तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए गहरी सांस लेने के अभ्यास, ध्यान, ध्यान या योग की तरह दैनिक विश्राम तकनीकें शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करने में मदद कर सकती हैं, जो हृदय गति को धीमा करती है और मांसपेशियों में तनाव को कम करती है; नियमित शारीरिक व्यायाम तनाव को कम करने और समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक महान तरीका है; शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिसे "अनुभूति-अच्छी हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है, जो मनोदशा में सुधार करने, चिंता को कम करने और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है।
तनाव को कम करने के लिए दो तरीके बताएं