शारीरिक रूप से, व्यायाम समग्र फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, और हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है; व्यायाम वजन को नियंत्रित करने, संतुलन और समन्वय में सुधार करने और कुछ कैंसर विकसित करने की संभावना को कम करने में भी प्रभावी है; इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, व्यायाम एक अद्भुत तनाव राहत और मनोदशा बूस्टर के रूप में दिखाया गया है; यह एंडोर्फिन जारी करता है जो मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, चिंता और अवसाद की भावना को कम करते हैं।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभों का वर्णन करें।