हर रात अच्छी नींद पाने में मदद करने के लिए यहाँ एक योजना है: 1. एक दिनचर्या स्थापित करें: सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक नींद उपकरणों का उपयोग करने से बचें। स्क्रीन से उत्सर्जित नीली रोशनी भारी नींद को उत्तेजित करती है। 4. तनाव को प्रबंधित करेंः बिस्तर से पहले आराम करने के लिए समय निकालें, जैसे कि एक किताब पढ़ना या गर्म स्नान करना।
हर रात अच्छी नींद लेने के लिए एक योजना तैयार करें।