1. तनाव और चिंता को कम करता है: ध्यान शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो एक तनाव हार्मोन है। इससे तनाव और चिंता का स्तर कम हो सकता है, और व्यक्तियों को अधिक आराम और सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है। 2. ध्यान और एकाग्रता में सुधारः नियमित ध्यान अभ्यास वर्तमान क्षण में रहने के लिए मन को प्रशिक्षित करके ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
ध्यान करने के तीन फायदे बताओ