शारीरिक गतिविधि को अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने का एक प्रभावी तरीका यह है कि इसे एक अनुसूची में शामिल किया जाए। सबसे पहले, एक प्रकार का व्यायाम या शारीरिक गतिविधि चुनें जो आपको पसंद है और जो आपके फिटनेस स्तर को फिट करती है। यह कुछ भी हो सकता है - तेज पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, या योग का अभ्यास करना। इसके बाद, हर दिन एक विशिष्ट समय निर्धारित करें जब आप वास्तव में इस गतिविधि के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, जैसे कि सुबह में, दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, या काम के बाद। इस समय को अपने साथ एक नियुक्ति के रूप में देखें और इसे एक प्राथमिकता बनाएं। आप अतिरिक्त प्रेरणा और जवाबदेही के लिए एक व्यायाम साथी खोजने या फिटनेस क्लास में शामिल होने पर भी विचार कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि को अपनी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने का एक तरीका सुझाएं।