1. तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है: शारीरिक गतिविधि को तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। व्यायाम एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो प्राकृतिक मनोदशा लिफ्टर्स हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि कोर्टिसोल को कम करने में मदद कर सकती है, जो एक तनाव हार्मोन है जो चिंता और अवसाद में योगदान कर सकता है। 2. मनोदशा में सुधारः नियमित शारीरिक गतिविधि को बेहतर मनोदशा और कल्याण की समग्र भावना के साथ जोड़ा गया है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व का समर्थन करने के लिए तीन साक्ष्य दें।