एक स्वस्थ नुस्खा तब स्वस्थ माना जाता है जब इसमें सभी खाद्य समूहों के पोषक तत्वों का संतुलित संयोजन होता है, जिसमें दुबला प्रोटीन स्रोत, फल और सब्जियां, और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल होते हैं; अस्वास्थ्यकर वसा में कम; इसके बजाय, एक स्वस्थ नुस्खा में अस्वास्थ्यकर वसा जैसे कि अस्वास्थ्यकर वसा का उपयोग कम या बढ़ाया जाना चाहिए; इसके बजाय, इसमें जैतून का तेल, एवोकैडो, नट्स और बीज जैसे स्वस्थ पोषक तत्वों के स्रोत शामिल होने चाहिए; मध्यम कैलोरी में कम कैलोरी; एक नुस्खा में उच्च कैलोरी नहीं होनी चाहिए; यह शरीर की शारीरिक गतिविधि को समर्थन करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करना चाहिए; एक नुस्खा में पर्याप्त मात्रा में चीनी, नमक, नींबू और मसाला शामिल नहीं होना चाहिए।
एक नुस्खा स्वस्थ कैसे बनता है?