1. व्यायामः शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने से तनाव कम होता है और मनोदशा में सुधार होता है। नियमित व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद कर सकता है। यह मन को साफ करने और ध्यान केंद्रित करने का अवसर भी प्रदान कर सकता है। 2. माइंडफुलनेसः मन वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और इसे बिना किसी निर्णय के स्वीकार करने का कार्य है। ध्यान, गहरी सांस और योग जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास तनाव को कम करने, आत्म-जागरूकता बढ़ाने और समग्र भलाई में मदद कर सकते हैं। 3. सामाजिक समर्थनः एक मजबूत समर्थन नेटवर्क होने से तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।
तनाव को कम करने के लिए तीन तरीकों का उल्लेख करें