1. तनाव को कम करने और दिमाग को साफ़ करने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने के अभ्यास करें। 2. शारीरिक गतिविधि के लिए समय अलग रखें, चाहे वह कसरत हो या प्रकृति में टहलने के लिए, एंडोर्फिन जारी करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए। 3. डिस्कनेक्ट और रिचार्ज करने के लिए प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया से ब्रेक लें। 4. कृतज्ञता और सकारात्मक आत्म-वार्ता का अभ्यास करें उन चीजों को सूचीबद्ध करके जिनके लिए आप आभारी हैं और अपने मूल्य की पुष्टि करते हैं।
आत्म-देखभाल के लिए करने के लिए पांच चीजों की एक सूची उत्पन्न करें।