एक स्मूदी बनाने के लिए एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है जो फल और सब्जियों से आवश्यक पोषक तत्वों को पैक करने का एक त्वरित, आसान और स्वादिष्ट तरीका है। उपकरणः फल ब्लेंडर - कप और चम्मचों को मापना - ग्लास निर्देशः 1. यदि आप चाहते हैं, तो ब्लेंडर में 1 कप तरल (पानी, दूध, या गैर-दही दूध) - 1 केले - 1 कप जमे हुए फल - 1 मुट्ठी पालक या नारियल (वैकल्पिक) - 1 कटोरी मक्खन या प्रोटीन पाउडर (वैकल्पिक) - 1 कटोरी मक्खन या नारियल पाउडर (वैकल्पिक) - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर - 1 कटोरी नारियल पाउडर
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