1. नियमित रूप से व्यायाम करेंः शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, जो मनोदशा में सुधार करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। नियमित व्यायाम भी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है। 2. विश्राम तकनीकों का अभ्यास करेंः गहरी सांस लेने, ध्यान करने या योग जैसे विश्राम तकनीकें मन को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। वे शरीर को धीमा करके काम करते हैं, रक्तचाप और हृदय गति को कम करते हैं, और आराम की स्थिति को बढ़ावा देते हैं। 3. पर्याप्त नींद लेंः नींद की कमी तनाव को बढ़ा सकती है और दैनिक चुनौतियों को प्रबंधित करना कठिन बना सकती है।
तनाव को कम करने के चार तरीके बताएं।