1. आराम करने की तकनीकों का अभ्यास करेंः अपने मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसे विश्राम विधियों में संलग्न हों। 2. नियमित रूप से व्यायाम करेंः व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जिसे <unk>फिल-गुड<unk> हार्मोन के रूप में जाना जाता है। यह आपके मनोदशा को बढ़ाने और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। 3. पर्याप्त नींद लेंः नींद की कमी तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है। सुनिश्चित करें कि आप हर रात कम से कम 7 घंटे की नींद लें ताकि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सके। 4. अपना समय व्यवस्थित करेंः एक टू-डू सूची बनाएं जो आपको तनाव को कम करने और भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में मदद करे।
तनाव को कम करने के लिए पांच रणनीतियां सुझाएं।