1. बॉडीवेट एक्सरसाइजः आप अपने शरीर के वजन का उपयोग पुश-अप, स्क्वाट, लंग्स, बोर्ड और सिट-अप जैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मूवमेंट्स करने के लिए कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज विभिन्न मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करते हैं और बिना किसी उपकरण के किए जा सकते हैं। 2. कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइजः आप जॉगिंग या जगह पर दौड़कर, जंपिंग जैक्स, पर्वतारोहण या उच्च घुटने की छलांग लगाकर अपने दिल की दर को बढ़ा सकते हैं। 3. ये एक्सरसाइज किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
बिना किसी उपकरण के व्यायाम करने के तीन तरीकों की एक सूची बनाएं।