नियमित रूप से दौड़ना हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्तचाप को कम करने और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है; वजन नियंत्रणः दौड़ना कैलोरी जलाने और शरीर की वसा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है, एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करता है; मानसिक स्वास्थ्य लाभः दौड़ना एंडोर्फिन जारी करता है, जो शरीर में प्राकृतिक रसायन हैं जो मनोदशा में सुधार करते हैं और चिंता, तनाव और अवसाद की भावनाओं को कम करते हैं।
नियमित रूप से दौड़ने के कम से कम तीन फायदे की एक सूची बनाएं।