ध्यान में वर्तमान क्षण, विचारों, भावनाओं और शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और उन्हें बिना किसी निर्णय के स्वीकार करना शामिल है। यह अभ्यास तनाव और चिंता को कम करने और आत्म-जागरूकता और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम: शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने का एक महान तरीका है। व्यायाम अवसाद, चिंता और तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए आप जो कर सकते हैं, उसके बारे में बताएं।