तनाव को कम करने के लिए तीन सामान्य तरीके हैंः व्यायामः नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीका दिखाया गया है; व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो प्राकृतिक मूड-लिफ्टर्स हैं, और मन को साफ करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं; चलने, दौड़ने, योग या तैरने जैसी गतिविधियों में शामिल होने से आपको अधिक शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद मिल सकती है; ध्यानः ध्यान करने का अभ्यास करना तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने का एक और प्रभावी तरीका है; ध्यान में शामिल है वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना, अपने विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक होना, और उन्हें बिना किसी निर्णय के स्वीकार करना।
तनाव को कम करने के लिए तीन विधियों की पहचान करें