प्रतिरोध प्रशिक्षण, जिसे वजन प्रशिक्षण या शक्ति प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा प्रकार का व्यायाम है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों को बाहरी भार के खिलाफ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, जैसे वजन, प्रतिरोध बैंड, या शरीर का वजन। यह मांसपेशियों के फाइबर में सूक्ष्म आंसू का कारण बनता है, जो फिर मोटी और मजबूत हो जाते हैं, जिससे मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि होती है। प्रतिरोध अभ्यास के कुछ उदाहरणों में भारोत्तोलन, पुश-अप, पुल-अप और स्क्वाट शामिल हैं।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए किस प्रकार का व्यायाम सबसे अच्छा है?