तनाव से निपटने में मदद करने के लिए कई प्रभावी रणनीतियां हैं, जैसे कि गहरी नींद, ध्यान और योग। आप के लिए काम करने वाली एक को ढूंढें और इसे अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। कभी-कभी नियमित रूप से व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करती है, जो प्राकृतिक मूड-लिफ्टर्स हैं। पर्याप्त नींद की कमी तनाव को बढ़ा सकती है और इससे निपटने के तरीकों पर काम करना शुरू कर सकती है। एक नियमित कार्यक्रम स्थापित करने की कोशिश करें और इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें।
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