एक स्वस्थ आहार वह है जो इष्टतम स्वास्थ्य, विकास और ऊर्जा के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। इसमें फल और सब्जियां, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित विभिन्न खाद्य समूहों का संतुलित संयोजन होता है। फल और सब्जियां आवश्यक विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं और पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं। ब्राउन राइस, क्विनोआ और पूरे गेहूं की रोटी जैसे पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट और फाइबर प्रदान करते हैं जो रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करते हैं और आपको पूर्ण महसूस करते रहते हैं।
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