1. वर्तमान होने का अभ्यास करेंः वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और अपने विचारों, भावनाओं और परिवेश के बारे में जागरूक रहें, बिना न्याय या प्रतिक्रिया के। 2. गहरी सांस लेंः कुछ धीमी, गहरी सांस लें, नाक से सांस लें और मुंह से सांस लें। यह आपके विचारों को शांत करने और अपने शरीर को आराम देने में मदद कर सकता है। 3. अपने विचारों का निरीक्षण करेंः अपने विचारों से फंसने या अभिभूत होने के बजाय, उन्हें बस ध्यान देने की कोशिश करें, बिना न्याय या प्रतिक्रिया के।
अधिक जागरूक होने के लिए पांच सरल चरणों की एक सूची बनाएं।