1. अपने विचारों और भावनाओं को एक डायरी में लिखें। 2. एक ब्रेक लें और टहलने या किसी प्रकार का व्यायाम करें। 3. समर्थन के लिए एक दोस्त या परिवार के सदस्य से संपर्क करें। 4. उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको पसंद हैं, जैसे कि पढ़ना, संगीत सुनना या चित्र बनाना। 5. गहरी सांस लेने, ध्यान करने या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। 6. गर्म स्नान या स्नान करें। 7. अच्छी रात की नींद लें। 8. खाना पकाएं और एक स्वस्थ और आरामदायक भोजन खाएं।
जब आप उदास महसूस करते हैं तो जिन चीजों को करना है, उनकी सूची बनाएं।