व्यायाम शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण, मांसपेशियों के द्रव्यमान, शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे दैनिक गतिविधियों को आसान बना सकता है; लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाता है; स्ट्रेचिंग और अन्य लचीलापन अभ्यास जोड़ों की गतिशीलता और गति की सीमा में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, चोट के जोखिम को कम करते हैं; श्वसन स्वास्थ्य को सुधारता है; नियमित शारीरिक गतिविधि से फुफ्फुसीय क्षमता और श्वसन दक्षता में वृद्धि हो सकती है, जिससे आप एरोबिक गतिविधियों जैसे कि तैरना, दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं; अच्छी मानसिक स्वास्थ्यः व्यायाम से तनाव, चिंता, तनाव और सामान्य मनोदशा को कम करने में मदद मिलती है।
व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करता है?