1. मन को शांत करने और चिंता को कम करने के लिए ध्यान और गहरी सांस लेने के अभ्यास करें; 2. शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों, जैसे कि टहलने या जॉगिंग, या व्यायाम या योग कक्षा में भाग लेना; 3. प्रौद्योगिकी से ब्रेक लेंः अनप्लग करें और कुछ समय बिताएं; पुस्तक पढ़ें; एक शौक का अभ्यास करें; या प्रकृति में समय बिताएं; 4. एक गर्म स्नान या स्नान करें; आराम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए आवश्यक तेल या स्नान नमक का उपयोग करें; 5. अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करें, चाहे वह एक दोस्त, परिवार का सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो।
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