1. व्यायामः नियमित शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, प्राकृतिक दर्द निवारक जो मनोदशा में सुधार करते हैं और तनाव को कम करते हैं; 2. ध्यान ध्यानः ध्यान का अभ्यास करने से आपको वर्तमान क्षण में रहने में मदद मिल सकती है, अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं, और तनाव को कम कर सकते हैं; 3. गहरी सांस: ध्यान केंद्रित और धीमी गहरी सांस शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करने में मदद कर सकती है, तनाव के स्तर को कम कर सकती है; 4. सामाजिक समर्थनः दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ बात करना, या एक समर्थन समूह में शामिल होने से आपको समझ और अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।
तनाव को कम करने के लिए पांच तरीके बताएं