1. शारीरिक स्वास्थ्य लाभः व्यायाम मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर जैसे पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है; 2. मानसिक स्वास्थ्य लाभः व्यायाम मनोदशा में सुधार करता है, चिंता और अवसाद को कम करता है, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है, इस प्रकार समग्र मानसिक कल्याण में सुधार करता है; 3. संज्ञानात्मक लाभः व्यायाम को बेहतर स्मृति, ध्यान और ध्यान के साथ भी जोड़ा गया है।
व्यायाम के शीर्ष तीन लाभों की सूची दें।