एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता स्मूदी के लिए एक सरल नुस्खा यहाँ है जो आपके दिन को ऊर्जा और पोषण के साथ शुरू करेगाः सामग्रीः 1 केले - 1 कप ताजा पालक की पत्तियां - 1⁄2 कप जमे हुए मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी) - 1⁄4 कप कम वसा वाले ग्रीक दही - 1⁄4 कप स्किम दूध या बादाम का दूध - 1 चम्मच फ्लेक्ससीड या चिया बीज - 1 चम्मच शहद (मीठा के लिए वैकल्पिक) निर्देशः 1. एक ब्लेंडर में, केले, पालक, मिक्स किए गए जामुन, दूध, फ्लेक्ससीड या चिया बीज और शहद का मिश्रण करें।
एक पौष्टिक नाश्ता स्मूदी के लिए एक नुस्खा बनाएं।