1. नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें: नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो मनोदशा को बढ़ाने, तनाव को कम करने और नींद के पैटर्न में सुधार करने में मदद करता है। एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य भी लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाओं का सुझाव दे सकता है। 3. आत्म-देखभाल और मनः आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना, जैसे कि पर्याप्त आराम करना, संतुलित आहार लेना, और विश्राम या गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करना।
अवसाद से निपटने के लिए तीन संभावित रणनीतियों को सूचीबद्ध करें।