1. ध्यान का अभ्यास करें: इस समय में पूरी तरह से उपस्थित होने से आपको अधिक आराम और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। 2. नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होंः व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जो मनोदशा में सुधार कर सकता है, तनाव को कम कर सकता है और आराम को बढ़ावा दे सकता है। 3. पर्याप्त नींद: शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है, और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। 7. तनाव को सीमित करें: तनाव के संपर्क में आने की मात्रा को कम करने के लिए तनावग्रस्त लोगों से संपर्क करें।
तनाव से निपटने के लिए रणनीतियों की एक सूची तैयार करें।