एक अच्छा वार्म-अप आपके दिल की दर को बढ़ाकर, आपके जोड़ों और मांसपेशियों को ढीला करके और रक्त प्रवाह को बढ़ाकर आने वाले अधिक तीव्र व्यायाम के लिए आपके शरीर को तैयार करता है; एक अच्छा वार्म-अप धीरे-धीरे आपके दिल की दर को सामान्य में ला सकता है और चोट और मांसपेशियों की पीड़ा के जोखिम को कम कर सकता है; उचित तकनीक का उपयोग करें: चोट को रोकने के लिए व्यायाम करते समय सही रूप और तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है; सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक व्यायाम के लिए सही रूप सीखते हैं; और यदि आप अनिश्चित हैं, तो आपको मदद करने के लिए एक प्रशिक्षित पेशेवर का मार्गदर्शन लें।
व्यायाम के दौरान चोट को रोकने के तीन तरीकों का नाम दें