1. फलों, सब्जियों, दही या दूध, बर्फ और शहद, मूंगफली का मक्खन, या प्रोटीन पाउडर जैसे किसी भी वांछित एडिटिव्स सहित आवश्यक सामग्री इकट्ठा करें। 2. फलों और सब्जियों को धोएं और छोटे टुकड़ों में काट लें। 3. सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें, बर्फ से शुरू करें, इसके बाद फल और सब्जियां। 4. किसी भी तरल सामग्री जैसे दही, दूध या रस जोड़ें, फिर किसी भी वांछित एड-इन के साथ टॉप करें। 5. उच्च गति पर मिश्रण करें जब तक एक चिकनी, मलाईदार स्थिरता प्राप्त न हो।
स्मूदी बनाना
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