1. बीन्स, जैसे कि नेवी, ब्लैक और किडनी बीन्स 2. लेंस 3. प्रून 4. बेरी, जैसे कि रास्पबेरी और ब्लैकबेरी 5. ओटमील 6. सब्जियां, जैसे कि ब्रोकोली, गाजर और ब्रुसेल्स 7. पूरे अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ, पूरे गेहूं का पास्ता और रोटी 8. नट्स और बीज, जैसे कि बादाम, चिया बीज और फ्लेक्स बीज 9. चिकनपीस 10. मीठे आलू 11. सेब 12. नाशपाती 13. हरी मटर 14. अनार के बीज 15. जौरा।
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