1. नियमित रूप से तेज गति से चलना या जॉगिंग: व्यायाम का यह रूप करने में आसान है, इसमें कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और इसे कहीं भी किया जा सकता है। 2. तैराकी: यह सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लिए एक महान व्यायाम है, क्योंकि यह कम प्रभाव है और पूरे शरीर को काम करता है। 3. शक्ति प्रशिक्षणः भार उठाने या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने से मांसपेशियों का निर्माण करने, चयापचय बढ़ाने और हड्डियों की घनत्व में सुधार करने में मदद मिलती है। 4. योग या पिलेट्स: ये गतिविधियाँ कम प्रभाव वाले अभ्यासों को स्ट्रेचिंग और रिलेक्सेशन तकनीकों के साथ जोड़ती हैं, और लचीलापन, संतुलन और शक्ति में सुधार के लिए बहुत अच्छी हैं।
लोग स्वस्थ रहने के लिए कौन-कौन सी शारीरिक गतिविधियाँ कर सकते हैं?