1. व्यायामः शारीरिक गतिविधि तनाव हार्मोन को कम करने और अच्छा महसूस हार्मोन जारी करने में मदद करता है. अपनी जीवनशैली में नियमित रूप से कसरत को शामिल करना एक प्राकृतिक तनाव-बस्टर हो सकता है. 2. अभ्यास ध्यानः वर्तमान क्षण में अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं के बारे में जागरूक रहना है। इस तकनीक से आपके मन को शांत करने, चिंता को कम करने और आपकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद मिल सकती है। 3. नींद लें: पर्याप्त नींद शारीरिक और भावनात्मक भलाई के लिए आवश्यक है। याद रखें: पर्याप्त नींद लेने से तनाव का स्तर कम हो सकता है, मनोदशा में सुधार हो सकता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। 4. आराम तकनीकः गहरी सांस लेना, ध्यान और योग कुछ आराम तकनीकें हैं जो तनाव को कम कर सकती हैं और बढ़ावा दे सकती हैं।
मुझे तनाव को कम करने के लिए पांच टिप्स दें।