समय-समय पर घबराहट महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, हालांकि, यदि आपकी चिंता आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रही है, तो इसे प्रबंधित करने के लिए कुछ कदम उठाना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैंः एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने पर विचार करें - वे आपको अपनी चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए उपकरण और रणनीतियां प्रदान कर सकते हैं। कभी-कभी बस अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करें। ये आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करें - शारीरिक गतिविधि तनाव और चिंता को कम करने का एक महान तरीका है। नींद की कमी चिंता को बढ़ा सकती है।
एक 17 वर्षीय जो चिंता के लक्षण दिखा रहा है
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