एक पूर्ण व्यायाम दिनचर्या के लिए एक योजना यहां दी गई है: 1. वार्म-अपः जॉगिंग, जंपिंग जैक्स या ऊंचे घुटनों जैसे हल्के कार्डियो से बने 3-5 मिनट के वार्म-अप के साथ शुरू करें। 5. प्रत्येक व्यायाम के लिए 5 से 10 सेटों का लक्ष्य रखें। 5 से 10 सेटों के बीच एक मिनट के लिए आराम करें, फिर व्यायाम के लिए आगे बढ़ें।
एक पूर्ण व्यायाम दिनचर्या के लिए एक योजना बनाएं।