नियमित व्यायाम मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है; यह हड्डियों, मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है; मानसिक कल्याण को बढ़ाता है; दैनिक व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है और समग्र मनोदशा में सुधार कर सकता है; यह एंडोर्फिन नामक अच्छे महसूस करने वाले हार्मोन जारी करता है जो मनोदशा को बढ़ाने में मदद करता है; ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है; शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों को रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन वितरण में सुधार करती है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और थकान की भावना को कम करता है; बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।
हर दिन व्यायाम करने के पांच फायदे बताएं।