नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल से बचेंः ये पदार्थ आपकी नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। नींद से पहले कम से कम चार से छह घंटे तक इनसे बचने के लिए आराम करें। नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम आपको जल्दी और गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आप नींद के लिए इलेक्ट्रॉनिक व्यायाम न करें, क्योंकि यह आपको ऊर्जावान महसूस कर सकता है और सोने में कठिनाई पैदा कर सकता है। 4. एक नींद-संचालित वातावरण बनाएं: अपने बेडरूम को गर्म, ठंडा और शांत रखें।
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