एक मैराथन धावक को एक अच्छी तरह से संतुलित आहार योजना की आवश्यकता होती है जो उच्च प्रदर्शन और इष्टतम पोषण आवश्यकताओं का समर्थन करती है। एक स्वस्थ आहार में सभी खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला शामिल होनी चाहिए ** कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ-साथ महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट, खनिज और हाइड्रोजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए। एक मैराथन धावक को अपने प्रशिक्षण सत्रों के दौरान पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है और अपनी मांसपेशियों को ठीक करने और ठीक करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। एक मैराथन धावक के लिए आदर्श आहार में मांस, अंडे, अंडे, नारंगी, मछली, नारंगी, नींबू, नींबू, नींबू, नींबू, नींबू और नींबू शामिल हैं।
मैराथन धावक के लिए संतुलित आहार का सुझाव दें।