jinsi ya kufanya mazoezi haya ni kwa kurudiarudia kukaza kubana na kuachia misuli inayopo kwenye uvunguwa pelvis misuli hii huitwa misuli ya pubbocoxygennus pc na ndiyo misuli inayofanya kazi ya kudhibitiufanyanyaji kazi wa dhakari
Jinsi ya kufanya mazoezi haya ni kwa kurudiarudia kukaza kubana na kuachia misuli inayopo kwenye uvunguwa pelvis Misuli hii huitwa misuli ya pubbocoxygennus PC na ndiyo misuli inayofanya kazi ya kudhibitiufanyanyaji kazi wa dhakari