برای روزه داری باید از نظر جسمی و روحی آماده باشید. بنابراین آماده سازی بدن برای روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است، زیرا به شما کمک می‌کند تا با تغییرات ناگهانی که در نتیجه عادات سالمی که با بقیه ایام سال در ماه مبارک متفاوت است، سازگار شوید. به همین مناسبت، نکات مهم برای را بررسی می‌کند. به عنوان اولین قدم، توصیه می‌شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده‌های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می‌کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می‌دهد که با مقدار محدودی در روز سازگار شود. باید بدانید غذا‌هایی که به طور منظم می‌خورید دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند. بنابراین باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می‌شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می‌کند تا مصرف غذا را در زمان‌های ثابت غذا بپذیرد. کافیین می‌تواند بسیار اعتیاد‌آور باشد و با کاهش میزان کافیین قبل از ماه رمضان می‌توان از تجربه علایم خسته کننده ترک کافیین در بدن جلوگیری کرد. علایم ترک اغلب تحریک پذیری، عصبانیت، بی‌حوصلگی، بی‌قراری و مشکلات تمرکز است که همگی می‌توانند بر سلامت و کار‌های روزانه تاثیر بگذارند. توصیه می‌شود الگوی خوابی را انتخاب کنید که بتوان با آن سازگار شد و دایما آن را حفظ کرد. پیشنهاد می‌شود که فرد هر شب تا ساعت بخوابد. با این کار بدن به طور کامل به انرژی کافی برای روز بعد مجهز می‌شود. همچنین می‌توان خطرات مشکلات مزمن مانند بیماری قلبی و سکته را کاهش داد. روزه گرفتن دو روز در هفته قبل از ماه مبارک رمضان باعث می‌شود بدن به روزه عادت کند. همچنین روزه سموم بدن را دفع می‌کند. از شما دعوت می‌کنیم مطلب را بخوانید.