راه‌های جالب و متنوعی برای موفقیت وجود دارد که شک ندارم بیشتر شما آن‌ها را امتحان کرده‌اید اما فکر نمی‌کنم تابه‌حال درمورد فرمول شکست زیاد کنجکاو شده باشید چون اما به‌نظر من دانستن فرمول شکست بسیار مهم است قصد دارم در این مقاله درباره‌ی کارهایی صحبت کنم که باعث کم شدن احتمال موفقیت شما می‌شود و به شما کمک می‌کنند تا شکست بخورید البته منظور من فرمول کلی شکست نیست بلکه کارهایی است که اگر بعد از بیدار شدن از خواب آن‌ها را انجام دهید شما را به سمت شکست هول می‌دهند شاید این کارها از نظر شما بسیار ساده و پیش‌پاافتاده باشند اما ت ثیری که می‌گذارند بسیار بیشتر از چیزی است که فکر می‌کنید. معمولا بیشتر ما عادت داریم و صدای زنگ ساعت بیدار شویم اما شاید شما هم مثل خیلی‌ها دوباره هشدار زنگ را برای چند دقیقه بعد تنظیم می‌کنید و می‌خوابید طبق بررسی‌های انجام‌شده این کار به‌ظاهر ساده اثرات منفی بر زندگی و موفقیت شما دارد حتی اگر فقط برای پنج تا ده دقیقه هم چرت بزنید بازهم عادت خوبی نیست و باعث کم شدن کارایی تان می‌شود جاناتان سوییفت شاعر و نویسنده ایرلندی می‌گوید هیچ‌کس را نمی‌شناسم که به بزرگی رسیده باشد و صبح‌ها تا دیروقت در رختخواب بماند بیشتر متخصصان خواب به ما توصیه می‌کنند با اولین هشدار زنگ ساعت از خواب بیدار شویم و سعی نکنیم دوباره بخوابی دلیل این توصیه این است که شما وقتی زنگ هشدار را خاموش می‌کنید و دوباره می‌خوابید وارد یک‌چرخه‌ی خواب عمیق می‌شوید و حتی اگر زمان کمی هم بخوابید باز هم در طول روز کسل خواهید بود یکی از بهترین توصیه‌هایی که من درباره بیدار شدن از خواب خواندم مربوط به کتاب قانون پنج ثانیه است که نویسنده کتاب مل رابینز به ما توصیه می‌کند به حالت معکوس از یک تا پنج بشماریم و مثل موشک خودمون رو از تخت خواب به بیرون پرتاب کنیم این نکته را هم فراموش نکنید خواب کافی یکی از عواملی است که به ما کمک می‌کند صبح‌ها زنگ هشدارمان را به تعویق نیاندازیم پس سعی کنید که شب‌ها به‌موقع بخوابید البته اگر یک شب موفق نشدید به‌موقع بخوابید صبح بازهم زنگ هشدار خود را خاموش نکنید و دو بار نخوابید تا روز پرنشاط تری داشته باشید اشتباه دوم در صبح قهوه و چایی خوردن است بیشتر آدم‌ها فکر می‌کنند به‌محض بیدار شدن باید قهوه بخورند تا سرحال شوند اما مت سفانه این کار هم مثل مورد اول اشتباه است و شانس موفقیتتان را درطول روز کاهش می‌دهد طبق بررسی روان‌شناسان بدن ما بین ساعت هشت تا نه صبح به‌صورت طبیعی مقدار زیادی هورمون استرس یعنی کورتیزول ترشح می‌کند و اگر در این زمان یا زودتر از آن قهوه بنوشید چون کورتیزول کمتری در بدنتان ترشح می‌شود به‌همین دلیل کارایی و تمرکزتان هم کاهش می یابد پس بهترین راه‌حل این است که بعد از ساعت نه‌ونیم یا چایی بروید فراموش نکنید این موارد به‌ظاهر ساده هستند اما بررسی‌های علمی درمورد آن‌ها صورت‌گرفته و انجام دادن این موارد می‌تواند موفقیت و کارایی شما را تحت تاثیر قرار دهد اشتباه سومی که صبح‌ها بیشتر مردم انجام می‌دهند نشستن یا بی‌حرکت ماندن در رختخواب هست شما بعد از بیدار شدن از خواب سریع بلند می‌شوید یا همچنان درازکش می‌مانید یا سر جایتان می‌نشینید گاهی پیش می‌آید که ما بعد از بیدار شدن دقایق طولانی بی‌حرکت در حالت درازکش یا نشسته می‌مانیم این کار باعث کسلی شما در طول روز می‌شود و کارایی شما را پایین می‌آورد و بهتر است در این حالت بی‌حرکت نمانید و کش‌وقوسی به بدنتان بدهید طبق تحقیقات انجام‌شده بی‌حرکت ماندن بعد از بیداری باعث می‌شود تا در طول روز بی‌نشاط باشید اما وقتی حرکات کششی انجام می‌دهید روز پرنشاط تری برای شما رقم می‌خورد یکی از این تحقیقات مربوط به امریکا دی روان‌شناس دانشگاه هاروارد است طبق تحقیقات علمی بازکردن دست‌ها و حالت دادن به آن‌ها پس‌از بیدار شدن از خواب باعث می‌شود شما اعتمادبه‌نفس کافی برای شروع یک روز خوب را داشته باشید نکته جالبی که امریکا به آن اشاره می‌کند این است که اگر شما بعد از بیدار شدن از خواب بازوهایتان را به شکل وی انگلیسی باز کنید و بکشید شادتر خواهید شد و روحیه بهتری خواهید داشت اشتباه بعدی در صبح باز کردن تلگرام و اینستاگرام و ایمیل‌هایتان است شما بعد از بیدار شدن اولین کاری که انجام می‌دهید چیست بسیاری از ما بلافاصله پس‌از بیدار شدن سراغ گوشی تلفن همراهمان می‌رویم و پیام‌هایمان را چک می‌کنیم من تا چند وقت پیش به‌حدی معتاد این کار بودم که ساعت از دستم در می‌رفت گاهی تا چند سال غرق گوشی می‌شدم شاید شما هم مثل من این حالت‌ها را تجربه کرده باشید اما خبر بد این است که همان‌طور که حدس می‌زنید این کار نه‌تنها درست نیست بلکه باعث شکست شما در کارهایتان و شما وقتی پیام‌هایتان را چک می‌کنید علاوه‌بر این‌که فرصت درست بیدار شدن را از خود می‌گیرید بلکه باعث می‌شوید که از همان شروع روز درگیر مشکلات و پیام‌هایی شوید که شاید به مذاق تان خوش نیاید و روزتان را خراب کنند کتابی در این‌مورد به‌عنوان هرگز ایمیل‌هایتان را اول صبح چک نکنید توسط جولی مورگان سورن نوشته‌شده و معتقد است اگر صبحتان را با خواندن پیام‌ها و ایمیل‌ها شروع کنید هرگز نمی‌توانید ذهنتان را روی انجام کارهای آن روزتان متمرکز کنید دلیل این است که پیام‌ها و ایمیل‌ها پر از مشکلات درخواست‌ها سوپرایز ها و تذکرها هستند و چون صبح پس‌از بیداری هنوز ذهن شما آماده نیست خواندن این پیام‌ها به‌احتمال زیاد استرس زیادی به شما وارد می‌کند بهتر است این کار را به زمان و مکان بهتری موکول کنید این موارد را به‌هیچ‌وجه ساده نگیرید زیرا صبح شما مانند زیربنای خانه امروزتان است اگر صبح نادرستی داشته باشید احتمالا تمام روز را به نادرستی پیش خواهید برد. موفق باشید