روزیاتو/هیچ چیز مثل خزیدن توی رختخواب و خود را لای پتو پیچیدن و در نرمی تخت و بالش فرو رفتن لذت بخش نیست. اما قبل از این که جا خوش کنید، این را بدانید که رختخواب شما بی شباهت به ظرف آزمایشگاه مخصوص کشت میکروب نیست! ترکیب عرق، بزاق دهان، شوره سر، سلول های مرده ی پوست و حتی ذرات غذا رختخواب شما را تبدیل به محیطی بسیار مناسب برای رشد موجودات ذره بینی نظیر باکتری ها، قارچ ها، ویروس ها و حتی حشرات ریز می کند. رختخواب می تواند محلی برای رشد گونه های مختلف باکتری باشد. برای نمونه، پژوهش های انجام شده درباره ی ملحفه های بیمارستان ها نشان داد که باکتری استافیلوکوک در این تختخواب ها یافت می شد. این باکتری ها معمولا بی خطر هستند اما اگر از طریق یک زخم وارد بدن شوند، می توانند باعث بیماری های وخیمی شوند و البته برخی گونه های این باکتری از برخی دیگر آسیب جدی تری به بدن وارد می کنند: مثلا استافیلوکوکوس اوریوس که نسبتا مسری است و می تواند منجر به عفونت های پوستی، سینه پهلو و آکنه شود. نه تنها این گونه باکتری بر روی بالش ها زندگی می کند بلکه برخی سویه های آن نسبت به آنتی بیوتیک نیز مقاوم هستند. روزانه حدود میلیون سلول پوست هنگام خواب از بدنتان جدا می شود. این سلول های پوست ممکن است هیره های گرد و خاک (نوعی بندپای میکروسکوپی) را به خود جلب کنند. هیره ها این سلول ها را می خورند. این هیره ها می توانند منجر به آلرژی و حتی آسم شوند. ساس هم خطر بعدی است. اگرچه توانایی انتقال بیماری این حشره های ریز (با طول میلی متر) محرز نشده، اما ساس ها می توانند لکه های قرمز خارش دار روی پوست و همچنین عارضه های روانی از جمله اضطراب و بی خوابی را از خود به جای بگذارند. امکان انتقال ساس به خانه بر روی سطوح نرمی همچون لباس و کوله پشتی وجود دارد. ممکن است جرم ها را از وسایل آلوده در خانه، مثل لباس یا حوله های کثیف، توالت یا حمام و یا حتی حیوانات خانگی به رختخواب بیاورید. حوله های توالت و حمام اغلب میزبان انواع و اقسام باکتری ها من جمله استافیلوکوکوس اوریوس و اشریشیا ک لی هستند. شست و شوی نادرست هم می تواند باعث گسترش این جرم ها به سایر وسایل از جمله ملحفه های روتختی باشد. حتی بیماری هایی مثل سوزاک قابلیت انتقال از طریق حوله و ملحفه آلوده را دارند. گونه های میکروسکوپی مختلف توانایی زنده ماندن بر روی پارچه را دارند. برای نمونه ویروس آنفلوانزا می تواند بین تا ساعت بر روی پارچه و ویروس های واکسینیا می توانند تا هفته بر روی پشم و پنبه زنده بمانند. با شستن درست و منظم می توان از تبدیل جرم ها به تهدیدی برای سلامتی جلوگیری کرد. اما هر چند وقت یک بار باید ملحفه ها را بشوییم؟ از آنجایی که شستن هر روزه ی ملحفه ها دشوار است، حداقل کاری که می شود به طور روزانه انجام داد، هوا دادن آن هاست. وقتی روی ملحفه ها می خوابیم رطوبت ایجاد می شود. هر صبح می توانی لحاف را کنار بزنیم تا ملحفه ها بتوانند هوا بخورند و بدین ترتیب ملحفه ها و تشک تان مکان رشد هیره ها و باکتری ها نخواهد بود. از آن جایی که شستن تخت دشوار است، می توانید آن را با روکشی قابل شست و شو بپوشانید و هر هفته یا دو هفته یک بار بشویید. جاروبرقی کردن تشک به طور ماهانه می تواند عوامل آلرژی زا را برطرف کند. به طور مداوم تشک تان را پشت و رو کنید و یا اگر بیش از سال است که آن را دارید، تعویضش کنید. پیشنهاد می شود که روتختی تان را هر هفته (یا در صورت امکان بیشتر) بشویید به خصوص اگر زمان زیادی را در تختخواب می گذرانید، شب ها لخت می خوابید یا اگر زیاد عرق می کنید. همچنین پیشنهاد می شود که روبالشی تان را هر دو سه روز یک بار عوض کنید. برای از بین بردن جرم ها، تمامی روتختی ها و روبالشی ها باید در دمایی بین تا درجه سانتی گراد شسته شوند. ماشین لباس شویی را زیاده از حد پر نکنید و از شوینده ی کافی استفاده کنید و نیز قبل از استفاده از ملحفه ها اطمینان حاصل کنید که خوب خشک شده باشند. دوش گرفتن قبل از رفتن به رختخواب، نخوابیدن در رختخواب با بدن عرق آلود، پاک کردن آرایش، استفاده نکردن از کرم، لوسیون و روغن قبل از خواب می توانند به تمیز نگاه داشتن ملحفه ها کمک کنند. نبردن غذا و حیوانات خانگی به رختخواب و درآوردن جوراب های کثیف نیز همگی می توانند به شما برای داشتن رختخوابی پاک تر کمک کنند.