رقصیدن، یک روش عالی برای حفظ سلامت و انعطاف‌پذیری بدن می باشد، و میزان, را کاهش می دهد. امروزه دیگر زمان باور های قدیمی از قبیل استراحت مطلق یا کم کاری در دوران بارداری به سر آمده است. امروزه حتی پزشکان نیز بر این باورند که زنان باردار باید برخی از ورزش‌ها را جهت حفظ انعطاف پذیری خود در طول بارداری انجام دهند، همچنین انجام ورزش های مناسب در طول این دوران، فرآیند زایمان را برای شما راحت تر خواهد کرد. با این حال، در صورت بروز هرگونه مشکل، ممکن است پزشک به شما توصیه کند که در بستر خود به استراحت بپردازید. بنابراین، قبل از انجام هر نوع فعالیت بدنی توصیه می شود که ابتدا با پزشک خود مشورت نموده و به دنبال مشاوره های پزشکی باشید, در عوض، شما می‌توانید از رقص هایی مانند سامبا (برزیلی) ، جاز، رقص سالنی (بدون بالا پایین پریدن) و سالسا را کهبرای مادران باردار مناسب هستند، استفاده کنید. این ها برخی از فرم های رقص ایده‌آل در دوران بارداری هستند که به شما کمک می‌کنند سطح آمادگی جسمانی خود را در دوران اولیه بارداری حفظ کنید, می تواند انعطاف پذیری بدن شما را در طول این دوران بالا ببرد, . رقصیدن، هنگامی که منتظر به دنیا آمدن نوزاد خود هستید، یک روش عالی برای حفظ سطح آمادگی جسمانی است, . علاوه بر این رقصیدن به شما کمک خواهد کرد که ماهیچه‌های خود را در طول دوران بارداری قوی نگه دارید. رقص باله می‌تواند به شما کمک کند تا قدرت ماهیچه‌ای خود را حفظ کنید, . اگر علاقه زیادی به, ندارید و یا ورزش کردن را کاری کسل کننده می دانید، رقصیدن می تواند برای شما گزینه خوبی باشد, علاوه بر این که رقصیدن می تواند برای شما یک کار سرگرم کننده باشد، می تواند در حفظ آمادگی جسمانی در دوران بارداری نیز به شما کمک کند. اما برای داشتن یک بارداری سالم و بی خطر نیاز است که یک سری اقدامات احتیاطی را رعایت کنید, اقدام احتیاطی که باید هنگام رقصیدن در طول بارداری رعایت کنید, . در طول سه ماهه اول بارداری باید حتما قبل از شروع رقص، بدن خود را گرم کنید, . رقص هایی را انتخاب کنید که در طی انجام آن ها مجبور نباشید پرش های سنگینی داشته باشید. به جای انجام دادن این پرش ها می توانید با پاهای خود گام هایی به سمت چپ و راست برداشته و به این صورت به تمرین ادامه دهید, . اگر احساس کردید که بدن شما قادر به انجام این کار نیست و یا احساس خستگی شدید کردید، بلافاصله رقصیدن را متوقف کرده و خود را تحت فشار قرار ندهید یا خسته نکنید, . در طول سه ماهه دوم و سوم به حفظ تعادل خود توجه بیش تری داشته باشید چون شکم شما شروع به رشد می‌کند, . همچنین، هنگامی که شکم شما بزرگ شد ممکن است رقص با شریک زندگی دشوار باشد، بنابراین فرم های رقصی را انتخاب کنید که در آن می توانید به تنهایی و با قدم های ملایم برقصید, از رقصیدن در دوران بارداری لذت ببرید و کارهایی که سبب تقویت روحیه شما می شود را انجام دهید اما در طول انجام این کارها اقدامات احتیاطی مربوط به آن ها را نیز رعایت کنید, منبع: