برای سلامتی بسیار مهم است. به عنوان یک هورمون، نقش بسیاری در حفظ و عملکرد سلول های بدن ایفا می کند. اکثر مردم, کافی ندارند، بنابراین مصرف مکمل ها رایج هستند. با این حال، باعث ایجاد سم در بدن می شود اگر چه نادر است. این مقاله در مورد, مهم بحث است, در جذب کلسیم، عملکرد ایمنی و حفظ سلامت استخوان، عضلات و قلب نقش دارد. وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن شما به طور طبیعی, تولید می کند. با این حال، صرف نظر از ماهی های چرب، غذاهایی که غنی از ویتامین D ، وجود دارد. علاوه بر این، به همین دلیل کمبود آن بسیار رایج است. در واقع، برآورد شده است که حدود میلیارد نفر در سراسر جهان به اندازه کافی از این ویتامین دریافت نمی کنند. مکمل ها بسیار رایج هستند و هر دو ویتامین D و ویتامین D را می توان در فرم مکمل مصرف کرد, ویتامین D به میزان قابل توجهی بیشتر از D افزایش می یابد. مطالعات نشان داده است که هر آی یو ( IU ) اضافی ویتامین D که در روز مصرف می کنید سطح, خون را نانوگرم در میلی لیتر افزایش می دهد. با این حال، مصرف دوزهای بسیار بالایی از ویتامین D برای مدت طولانی ممکن است باعث ایجاد بیش از حد آن در بدن شود, زمانی که سطح خون بالاتر از نانوگرم در میلی لیتر ( نانومول/لیتر) افزایش می یابد، رخ می دهد. از آنجا که ویتامین D در چربی بدن ذخیره می شود و به آرامی به جریان خون منتقل می شود، اثرات سمیت ممکن است چند ماه بعد از قطع مصرف مکمل ها ادامه یابد. همچنین ممکن است به طور تصادفی, به همراه مکمل های دیگر که حاوی مقادیر بسیار بالاتری از آن هستند و یا دریافت از طریق رژیم غذایی و قرار گرفتن در معرض آفتاب منجر به بالا رفتن این ویتامین در خون شود, در زیر , آورده شده, دستیابی به سطح کافی ویتامین D در خون شما ممکن است باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بیماری های مانند پوکی استخوان و سرطان شود. با این حال، توافق جهانی در مورد دامنه مطلوب برای این سطوح وجود ندارد. اگر چه سطح ویتامین دی نانوگرم در میلی لیتر ( نانومول در لیتر) به اندازه کافی در نظر گرفته می شود، شورای ویتامین D توصیه می کند که سطوح - نانوگرم در میلی لیتر ( - نانومول در لیتر) حفظ شود و چنین بیان شود که هر مقداری بیش از ng / ml ممکن است مضر باشد. علیرغم این واقعیت که افراد زیادی در حال مصرف مکمل های ویتامین D هستند، ولی تعداد کمی دچار افزایش بیش از حد آن در سطح خون شده اند, یک مطالعه اخیر در مورد داده های بیش از ، نفر طی یک دوره ساله مورد بررسی قرار گرفت. این یافته نشان داد که تنها نفر سطح بالای نانوگرم در میلی لیتر داشتند. تنها یک نفر دچار سمیت واقعی در نانوگرم در میلی لیتر شد. اگر چه تنها دوزهای بسیار زیاد می توانند باعث سمیت شوند، حتی حامیان قوی این مکمل ها توصیه می کنند که حداکثر ، آی یو ( IU )در روز مصرف شود, ویتامین D به بدن کمک می کند که کلسیم دریافتی از مواد غذایی را جذب کنیم. در واقع، این یکی از مهمترین نقش های آن است. با این حال، در صورت, کلسیم خون ممکن است افزایش یابد که باعث ایجاد علایمی می شود که نه تنها ناخوشایند بلکه خطرناک هستند, علایم هایپرکلسمی یا سطح بالای کلسیم خون عبارتند از, محدوده طبیعی کلسیم خون . - . میلی گرم بر دسی لیتر ( . - . mmol / l ) است. در یک مطالعه موردی، یک مرد مسن با مصرف آی یو ( IU ) ویتامین D روزانه برای شش ماه، بارها و بارها در معرض علایم مربوط به میزان کلسیم بالا بوده است, بسیاری از, بیش از حد به کلسیم بیش از حد در خون مربوط می شود. این شامل حالت تهوع، استفراغ و اشتهای کم است. با این حال، این علایم در هر شخصی با سطح بالایی از کلسیم وجود ندارد, که اغلب به عدم تحمل غذا یا سندرم روده تحریک پذیر مرتبط است. با این حال، آنها همچنین. این علایم ممکن است در افرادی که دوزهای بالایی از ویتامین D دریافت می کنند تا کمبود آن را تصحیح کنند، رخ دهد, در یک مطالعه موردی، پس از مصرف مکمل های نامرغوب ویتامین D ، یک پسر دچار درد معده و یبوست شد، در حالی که برادرش با سطح بالایی از ویتامین D در خون هیچ بیماری را تجربه نکرد. در مطالعه دیگری، یک کودک ماهه که هزار واحد ویتامین D به مدت سه ماه دریافت کرد، اسهال، درد معده و سایر علایم را تجربه کرد. این علایم پس از قطع مصرف مکمل ها حل شد, از آنجا که ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم استخوان دارد، دریافت کافی برای حفظ استخوان های قوی ضروری است. با این حال، نیز می تواند سلامت استخوان ها را به خطر بیندازد. اگر چه بسیاری از علایم ویتامین D بیش از حد، به مقدار بالای کلسیم خون مربوط می شود، برخی محققان نشان می دهند که مگادوز ها ممکن است سبب کم شدن ویتامین K در خون شوند, یکی از مهمترین وظایف ویتامین K این است که کلسیم را در استخوانها و خارج از خون حفظ کند, برای محافظت از خود در مقابل از دست دادن استخوان، از, و مصرف مکمل ویتامین K اجتناب کنید. شما همچنین می توانید غذاهای غنی از ویتامین K مانند لبنیات و گوشت و رژیم غذایی گیاهی، مصرف کنید, اغلب باعث آسیب کلیه می شود. در یک مطالعه موردی، یک مرد برای نارسایی کلیه، افزایش سطح کلسیم خون و سایر علایمی که پس از دریافت تزریق ویتامین D به وسیله دکتر تجویز شد، بستری شد. در یک مطالعه نفر که تزریق ویتامین D بیش از حد داشتند، هر فرد چه با کلیه های سالم و چه با کلیه های بیمار، نارسایی کلیه را تجربه کرد. نارسایی کلیه با هیدراتاسیون خوراکی یا داخل وریدی و داروها درمان می شود.