کالری چربی کربوهیدرات پروتیین کلسترول آبدار جا افتاده و خوشمزه یک وعده غذای عالی برای وسط هفته است. این غذای کامل بسیار هم مقوی است. در ضمن آب باعث میشود غذا زیر دندان نرم تر و مطبوع تر باشد. البته مقدار آب خورش بستگی به سلیقه شما دارد. میتوانید بگذارید خورشت بیشتر روی شعله بماند و آب آن خوب غلیظ شود یا اگر دوست دارید آن را رقیق تر بردارید یا حتی آب بیشتری اضافه کنید. هویج و سیب زمینی پخته همراه با مرغ غذای سالم شما را کامل میکنند. البته شما میتوانید برای مواقع خاص سیب زمینی را به صورت سرخ شده هم به خورشت اضافه کنید. ابتدا پیازها را خلالی خرد کنید. روغن را کف تابه بریزید و آن را روی شعله قرار دهید تا کمی داغ شود. سپس روغن را اضافه کنید و تفت بدهید تا شفاف شود. وقتی پیاز شفاف شد قاشق چایخوری زردچوبه اضافه کنید و هم بزنید. - دقیقه دیگر به تفت دادن ادامه دهید. حال ران های مرغ را به تابه اضافه کنید و هر طرف را - دقیقه روی شعله متوسط سرخ کنید تا کمی طلایی رنگ شود. در این مدت هویج را حلقه حلقه کنید و سیب زمینی را هم به صورت نگینی خرد کنید. وقتی مرغ طلایی رنگ شد سیب زمینی نگینی و هویج حلقه شده را به تابه اضافه کنید. رب را هم داخل تابه بریزید و یکی دو دقیقه تفت بدهید تا خوش رنگ شود. سپس دو لیوان آب روی مرغ و مخلفات بریزید و به مقدار کافی نمک و فلفل بزنید. درب تابه را ببندید و بگذارید خورشت مرغ - دقیقه روی شعله ملایم بماند و جا بیافتد. برنج را که از یک ساعت قبل خیس کرده اید به صورت دمی یا آبکش آماده کنید. پلو را با زعفران و زرشک تزیین کنید و سپس چلو جا افتاده خوشمزه سرو کنید. نوش جان! اگر دوست دارید آب بیشتری داشته باشد به جای لیوان آب از لیوان استفاده کنید. و وقتی مرغ پخت و آب مرغ به غلظت دلخواه رسید شعله را خاموش کنید. برای خوش رنگ تر شدن مرغ و عطر بهتر خورش میتوانید موقع اضافه کردن ران ها دو طرف آنها کمی زعفران بمالید. مرغ آب پز بشه بعد سرخ کنیم اشکالی نداره؟ از اون روش هم میشه استفاده کرد. آب مرغ هم میتونید برای تهیه سس استفاده کنید. یا بعدا باش سوپ درست کنید. خورشت بو زردچوبه گرفت گلم/ وقتی زردچوبه رو ریختید یکمی تفت بدید تا رنگش شروع به تیره شدن کنه (نه اینکه بسوزه) بعد بقیه مواد رو اضافه کنید. این طوره خوش عطر میشه غذا. خیلی تشکر مفید و خوب بود. very good عالی بود ممنون