خستگی اصطلاحی است که برای توصیف یک احساس کلی از خستگی یا کمبود انرژی استفاده می شود. این تنها احساس خواب آلودگی یا کسل بودن نیست. وقتی خسته هستید، هیچ انگیزه و انرژی ندارید. البته خواب آلود بودن ممکن است صرفا نشانه ای از خستگی باشد. در ادامه دلایل را برسی خواهیم کرد. چه چیزی باعث خستگی می شود؟ دلایل بالاقوه زیادی برای احساس خستگی همیشگی وجود دارد. این دلایل را می توان در سه دسته کلی طبقه بندی کرد: سبک زندگی شرایط سلامت جسمانی مسایل مربوط به سلامت روان چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر احساس خستگی همیشگی دارید و نشانه های زیر را دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید: نمی توانید به دلایل خستگی خود فکر کنید دمای بدنتان بالاتر از حد نرمال است کاهش وزن غیرمعمول داشته اید نسبت به هوای سرد حساس هستید دچار اختلال در خواب شده اید احساس افسردگی دارید چه تغییراتی در سبک زندگی باعث کاهش احساس خستگی همیشگی می شود؟ مایعات کافی بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. رژیم غذایی سالم داشته باشید. به طور منظم ورزش کنید. به اندازه کافی بخوابید و برنامه منظمی برای خواب داشته باشید. از برنامه های کاری بسیار سنگین اجتناب کنید. کارها و ورزش های آرام بخش استفاده کنید مثل یوگا. استفاده از دخانیات و الکل را برای خود ممنوع کنید. میزان خواب مشکل با هوشیاری مشکل در حافظه استرس با روابط کیفیت زندگی پایین تر افزایش احتمال تصادفات رانندگی چه چیزی باعث شده من انقدر خسته باشم؟ . کمبود آهن . آپنه خواب . افسردگی . بارداری . دیابت . تیرویید کم کار . سندرم خستگی مزمن . حمله خواب ( Narcolepsy ) در مقابل خستگی . قصور در خواب راه برای مبارزه با احساس خستگی همیشگی . رژیم غذایی متعادل داشته باشید. . ورزش منظم داشته باشید. . آب بیشتری بنوشید. . مصرف کافیین را کاهش دهید. . به خواب بروید. . الکل را کنار بگذارید. . آلرژی خود را بر طرف کنید. . استرس را کاهش دهید. . سلامت روان خود را برسی کنید. . کمتر بنشینید. . غذاهای غنی از آهن را در اولویت قرار دهید. . وعده های غذایی کوچکتر و مکرر تر داشته باشید. . سیگار را ترک کنید. . آرامش را یاد بگیرید. . با پزشک خود صحبت کنید.