بولت ژورنال چیه؟ بولت ژورنال یه دفتر برنامه ریزیه که برای هر شخصی متفاوته و بهش کمک میکنه تا کارهای روزمرش رو مرتب کنه، عادات جدیدی برای خودش ایجاد کنه و یا از عادات قبلی خودش دست برداره، سبک زندگیش رو بهبود ببخشه و در فرصت نسبتا کوتاهی به خودشناسی نسبی ای از خودش برسه. اندازه ی دفتری که قراره بولت ژورنال بشه کاملا سلیقه ای هستش. بعضی افراد به خاطر اینکه هرروز بولت ژورنالشون رو با خودشون حمل میکنن میتونن از دفترهای سبک و سایز کوچک تر استفاده کنن و افرادی که قراره از بولت ژورنالشون تنها توی یک محل ثابت استفاده کنن میتونن از دفترهای بزرگتر و سنگین تر استفاده کنن. ساخت بولت ژورنال برای ساختن بولت ژورنال کافیه یک دفتر (معمولا از دفترهای نقطه ای استفاده میکنن) و یک خودکار کنار دستمون داشته باشیم و شروع به طراحی بولت ژورنال خودمون کنیم. توی قسمت فهرست همونطور که در تصویر مشخصه ما شماره صفحه هایی که توی یک سال پر کردیم رو توی اون یادداشت میکنیم تا اگر نیاز به دسترسی فوری برای پیدا کردن یک قسمت خاص از بولت ژورنالمون داشتیم مجبور نباشیم کلی بگردیم تا بتونیم پیداش کنیم. البته من به شخصه برای دسترسی راحت تر به صفحات مختلف بولت ژورنال از استیک نوت های کوچیک استفاده کردم. توی قسمت کلید یکسری علامت های اختصاری برای جلوگیری کردن از شلوغ شدن بیش از حد صفحه های دفتر از نوشته های مختلف رو طراحی میکنیم. توی این قسمت از بولت ژورنال ماه یک سال رو مینویسم و بسته به اینکه هرماه از سال چه قدر سرمون شلوغه براش جا میزاریم. تاریخ و اسم روزها رو یادداشت میکنیم و اهداف پیش فرض و قطعی خودمون رو اونجا مشخص میکنیم. مثل تولدهایی که برامون اهمیت دارن، قرارهای ملاقات، آزمون های مهم، شروع یک کار جدید و یا هرکاری که از قبل میدونیم که باید انجامش بدیم و برامون مهمه رو مینویسیم. و هرچه قدر هم که جلو بریم و چشم انداز دقیق تری از ماه های آیندمون پیدا کنیم میتونیم به بخش ( future log ) اضافه کنیم. توی این قسمت ما برای هرماهی که واردش میشیم به صورت جزیی تر اهدافمون رو مشخص میکنیم و کارهایی رو که باید توی روزهای اون ماه انجام بدیم، اهداف کوتاه مدتی که باید بهش برسیم، عاداتی که میخوایم ایجاد کنیم و خلاصه هر اتفاق جدید و قدیمی ای رو که میخوایم توی اون ماه رقم بزنیم رو به صورت ریزتر یادداشت میکنیم تا مغزمون مرتب بشه و دقیق بدونیم باید چیکار کنیم. این قسمت خیلی به سلیقه و نحوه ی کار افراد مرتبطه مثلا شخصی مثل تصویر بالا هر ماه خودش رو توی دو صفحه مینویسه بعضی اشخاص هرهفته رو توی دو صفحه مینویسن و بعضیا هم برای هرروز اون هم با جزییات فراوون یک صفحه رو در نظر میگیرن. تا اینجا تقریبا یک بولت ژورنال کاربردی داریم که میتونه تمام کارهامون رو سر و سامون بده. اما همچنان نتونسته راهکاری برای ایجاد حال بهتر، عادت ها و. بده که البته این قسمت هم کاملا سلیقه ایه و به ذوق هر شخصی بستگی داره توی این قسمت هم عادت هایی که قصد داریم ایجاد کنیم مثل ورزش کردن، مطالعه بیشتر، وقت گذروندن با خانواده و. و یا حتی ترک کردن یک عادت مثل تنبلی کردن، دروغ گفتن و. رو این قسمت میتونیم پیگیری کنیم و بازهم بنا به سلیقه ی هرشخص متفاوته. این قسمت هم که واضحه کلام آخر بولت ژورنال برای این بوجود اومده که ما کارهامون رو راحت تر انجام بدیم و ذهنمون رو کمتر درگیر گذشته و آینده کنیم. پس برای استفاده کردن از اون هیچ محدودیتی وجود نداره. برای مثال. میتونید یک صفحه رو تماما اختصاص بدید به ایده های ناگهانی که به ذهنتون خطور میکنه، کتابهایی که میخواید مطالعه کنید، فیلم هایی که میخواید تماشا کنید و حتی مطالبی که میخواید توی ویرگول یادداشت کنید و خلاصه هرچیزی که ممکنه توی طول یک سال براتون درگیری ذهنی ایجاد کنه رو میشه توی این دفتر یادداشت کرد و از شر فکر کردن بهش و ترس از فراموش کردنش خلاص شد. بولت ژورنال دفتر مهم و ارزشمندیه پس میتونیم در صفحه ی اول اون یعنی قبل از فهرست، شماره تلفن و یکسری اطلاعات از خودمون رو یادداشت کنیم که اگر اون دفتر رو به هردلیلی گم کردیم و شخص دیگه ای پیداش کرد بتونه بهمون برش گردونه. برای اینکه ایده های مختلف برای ساختن بولت ژورنال پیدا کنید میتونید از عکسای موجود توی سایت های مختلف استفاده کنید. باشد که به نظم ذهنی برسیم( راستش موزیک ربطی به نوشته نداره اما من هروقت انرژیم فروکش میکنه گوشش میدم و به نظرم شنیدنش خالی از لطف نیست.