: عبارت است از توانایی حفظ یک فعالیت مانند انواع حرکات پا در تنیس روی میز برای یک دوره زمانی طولانی مدتاست. نیاز تنیس روی میز به استقامت عضلات خاص شامل حرکت پا در تنیس روی میز است: عبارت است از توانایی حفظ تامین موثر اکسیژن، انتقال آن به خون و عضلات فعال. تنیس روی میز به میزان بالایی از استقامت قلبی - عروقی به منظور برگشت به حالت اولیه سریع پس از فعالیت ها وحرکت های شدید و کمک به بازیکنان برای تداوم بازی در مسابقات که ممکن است بیش از یک ساعت به طول بیانجامد نیاز دارد. تمرینات بدنسازی تنیس روی میز و تمرینات آمادگی جسمانی تنیس روی میز به بازیکنان کمک مینماید تا به این مهم دست یابند. برای به اسان اسپرت مراجعه کنید: قدرت عضلانی توانایی یا آمادگی یک عضله یا گوهی از عضلات است برای وارد کردن حداکثر فشار یا نیرو به یک مقاومت ثابت یا متحرک. تمرین های با وزنه توسط بازیکنان حرفه ای از مزایای بیشماری برخوردار است. مانند قدرت پویا که توانایی ایجاد حداکثر نیرو از طریق عضلات فعال و متناسب حرکت است، چرا که حرکات خیلی کوتاه مدت بوده و به سرعت و قدت انفجاری نیاز دارند. از این رو ورزشکار نیاز به تمرینات بدنسازی تنیس روی میز و تمرینات آمادگی جسمانی تنیس روی میز دارد: عبارت است از توانایی جنبش پذیری در یک مفصل تا حداکثر دامنه حرکتی. بدون انعطاف پذیری کافی در مفاصل، بسیاری از حرکات ضروری در تنیس روی میز قالب اجرا نخواهد بود. منبع: