هیچ کس با اعتماد به نفس به دنیا نمی‌آید. اگر کسی اعتماد به نفس بالایی دارد، شک نکنید که سال‌های سال، برای افزایش اعتماد به نفسش تلاش کرده و سختی‌هایی را تحمل کرده و البته همواره حواسش به خوبی جمع است. اگر می‌خواهید در همه مراحل زندگی، اعم از تحصیل، موفق باشید، باید اعتماد به نفس داشته باشید. باید توانایی‌هایتان را با تمام وجود باور داشته باشید. اعتماد به نفس، درهای بسته را به روی دانش آموزان می‌گشاید و به آن‌ها جسارت و شهامت می‌دهد تا ریسک کنند، نظرات و عقایدشان را در کلاس درس ابراز کنند و باور داشته باشند که می‌توانند کار مفید و متفاوتی را انجام دهند. یک دانش آموز با اعتماد به نفس، خوش بین‌و با انگیزه است و همواره باور دارد که می‌تواند از عهده امور بر بیاید. او به توانایی یادگیری‌اش ایمان دارد. از سوی دیگر، دانش آموز بی اعتماد به نفس، انگیزه ای برای حل مسایل و کسب تجربیات جدید ندارد. باید به دانش آموزان آموخت که می‌توانند به خودشان اطمینان کنند. در این مطلب، از اعتماد به نفس و راه‌های افزایش و حفظ آن برایتان خواهیم گفت. با دانیون همرا باشید. اگر شما هم مثل من عزم‌خود را جزم کرده اید تا دانش آموز با اعتماد به نفسی باشید، در قدم اول، باید راه‌های افزایش و حفظ اعتماد به نفس را به خوبی بشناسید تا بتوانید در این مسیر گام بردارید. می‌دانید که اشخاص و مسایل زیادی سبب تخریب اعتماد به نفس ما شده اند و خواهند شد. گاهی اظهار نظرات و سرزنش‌های غیر منصفانه از عزیزترین و نزدیک‌ترین اشخاص زندگی‌مان، آثاری بسیار مخرب بر روح و روان ما بر جای می‌گذارند اما باید بتوانیم بر همه این‌ها غلبه کنیم و نگذاریم بر باور ما از توانایی‌هایمان تاثیر منفی بگذارند اما همه چیز صرفا به عوامل بیرونی محدود نمی‌شود. خیلی وقت‌ها به خاطر هر چیزی آن قدر خودمان را سرزنش می‌کنیم که رفته رفته فکر می‌کنیم توانایی و شایستگی انجام هیچ کاری را نداریم. وقتی در معرض عواملی قرار می‌گیریم که اعتماد به نفس ما را تهدید می‌کنند، باید مراقب باشیم تا آسیب نبینیم. در ادامه، قصد دارم راهکارهایی را که در مقام یک دانش آموز، برای حفظ و افزایش اعتماد به نفسم استفاده می‌کنم در اختیارتان قرار دهم. من همیشه باور دارم که می‌توانم به اهدافم و حتی رویاهایم دست پیدا کنم. همیشه در ذهنم تصویری دلخواه از خودم تجسم می‌کنم تصور می‌کنم رویاهایم محقق شده اند و به اهدافم رسیده ام. خوب می‌دانم که وقتی خودمان یا اهداف‌مان را به خوبی نمی‌شناسیم، اعتماد به نفس‌ما کاهش پیدا می‌کند بنابراین، همیشه سعی می‌کنم تصویر درست و مشخصی از آینده خود داشته باشم تا از این طریق، خیالم آسوده باشد و اعتماد به نفسم افزایش پیدا کند. خوب می‌دانم که ما انسان‌ها بر اساس تصویر ذهنی که از خودمان داریم رفتار می‌کنیم. اگر بخواهم تغییر و تحولات عمیق و ماندگاری را در خودم ایجاد کنم، در قدم اول، باید تصویر آن ذهنی را که از خودم دارم تغییر دهم. همیشه خودم و توانایی‌هایم را باور دارم و مطمینم تاثیر مثبتش را در خود مشاهده خواهم کرد. من گاهی با صدای بلند، حرف‌هایی تاییدآمیز به خودم می‌زنم و اثراتش را هم متوجه می‌شوم مثلا با خودم می‌گویم: "تو خیلی پشتکار داری و می‌توانی در امتحان ریاضی موفق شوی! ". این کار، تاثیر شگرفی بر توانایی‌و سطح انرژی من دارد. اجازه دهید نکته ای را که تاثیرش به من اثبات شده با شما در میان بگذارم: اگر می‌خواهید مغزتان این بازخوردهای مثبت را راحت‌تر و سریع‌تر بپذیرد، این تعریف و تمجیدها را به صورت سوال از خودتان بپرسید. مثلا من به جای اینکه بگویم: "من ریاضی را خیلی خوب یاد می‌گیرم"، می‌گویم که چرا من این قدر ریاضی را خوب یاد می‌گیرم؟ . ساختار بیولوژیک مغز انسان به گونه ای است که وقتی سوالی را از آن می‌پرسید، به دنبال یافتن پاسخ آن می‌گردد، بدون اینکه به معتبر بودن یا نبودن سوال، فکر کند. به خوبی می‌دانم که بهترین راه برای غلبه بر ترس، رو به‌رو شدن با آن است. وقتی هر روز با ترس‌هایم رو به‌رو می‌شوم و می بینم چقدر خوب از پس آن ها بر می‌آیم، اعتماد به نفسم بیشتر می‌شود و خودم را بیشتر باور می‌کنم مثلا وقتی درسی برایم خیلی سخت است، به جای آنکه از آن فرار کنم، سعی می‌کنم با آن رو به رو شوم و آن‌قدر تمرین کنم تا برایم راحت شود. قدم بعدی، سوال پرسیدن از سرزنش‌گر درونی است. خوب می‌دانم که سرزنش و انتقاد از خود، هیچ فایده ای ندارد و اگر همواره خودم را تایید کنم و دوست داشته باشم، اتفاق بهتری خواهد افتاد. سرزنش‌گر درونی من، همیشه به کوبنده‌ترین و بی‌رحمانه‌ترین شکل مرا سرزنش می‌کند و اگر اعتماد به نفسم را از دست بدهم، این سرزنش‌گر، فعال‌تر می‌شود و شدیدتر عمل می‌کند. همیشه به دنبال آن هستم که به صدایش گوش ندهم یا اینکه به دنبال شواهدی برای اثبات غلط بودن حرف‌هایش بگردم. مثلا وقتی همیشه به من می‌گوید: "خیلی تنبل و بی عرضه هستی"، از او می‌پرسم: "براساس کدام شواهد می‌گویی که بی‌عرضه و تنبل هستم؟ " همیشه به دنبال فرصتی می‌گردم تا از خودم قدردانی کنم، حتی بعد از کوچک‌ترین موفقیت‌هایم نیز حسابی خودم را تشویق می‌کنم. خوب می‌دانم که در قدم اول افزایش اعتماد به نفسم، نباید هدف‌های خیلی دشواری را برای خودم مشخص کنم به همین دلیل، از اهداف آسان و سهل‌الوصول شروع می‌کنم. وقتی به اهداف نزدیک و کوچک رسیدم و از این طریق، احساس خوبی به خودم پیدا کردم، به سراغ موفقیت‌ها و اهداف بزرگ تر می‌روم در ضمن، دفترچه ای دارم که همه اهداف تحقق‌یافته ام را در آن ثبت می‌کنم تا همیشه به یادم بمانند. وقتی به دیگران کمک می‌کنم، احساس خیلی خوبی به خودم پیدا می‌کنم مثلا وقتی می‌توانم به همکلاسی‌ام کمک کنم، احساس خوشایندی دارم و توانایی‌ام را باور می‌کنم. همیشه به طور داوطلبانه به همکلاسی‌هایم که در درس یا مبحث خاصی مشکل دارند، کمک می‌کنم و بدین طریق، اعتماد به نفسم، خود به خود افزایش پیدا می‌کند. همیشه مراقب خودم هستم و می‌دانم که مراقبت از خود، عملی خودخواهانه نیست. خوب می‌دانم که اعتماد به نفس، به سلامت جسمی، سلامت روحی و سلامت اجتماعی بستگی دارد به همین دلیل، همیشه ورزش می‌کنم، خوب غذا می‌خورم و خوب می‌خوابم در ضمن، وضعیت ظاهری‌ام خیلی برایم اهمیت دارد و همیشه سعی می‌کنم لباس‌های مناسب و مرتب بپوشم. می‌دانم که نباید اجازه دهم کسی برای زندگی و کارهایم تعیین و تکلیف کند و باید خودم راوی داستان زندگی‌ام باشم. نه گفتن را خوب بلدم. دیگران خوب می‌دانند که باید به حریم شخصی و حد و مرزهایی که برای خودم قایلم احترام بگذارند. هرچه تسلط بیشتری بر زندگی‌تان داشته باشید، اعتماد به نفستان هم بیشتر خواهد شد. هیچ وقت فکر نمی‌کنم دیگران از من بهتر هستند و لیاقت‌شان بیشتر از من است. می‌دانم همه انسان‌ها با هم برابر هستند و می‌دانم که این تفکر، تاثیر شگرفی بر اعتماد به نفسم دارد مثلا می‌دانم هوش و توانایی من مثل دیگران است و می‌توانم در امتحانات، بالاترین نمره‌ها را کسب کنم. با ما در اینستاگرام همراه باشید: dunion . app سایت دانیون: dunion . ir