هوای ابری باعث تقویت عملکرد مغز می شود و کمک می کند تفکر عمیق تر و تمرکز بیشتری داشته باشیم. فصل های سرد سال علاوه بر این که می توانند عامل بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا یا افسردگی در قالب اختلال خلقی فصلی باشند تاثیرات دیگری نیز بر سلامت ما دارند. به عنوان مثال گفته می شود هوای ابری باعث تقویت عملکرد مغز می شود و کمک می کند تفکر عمیق تر و تمرکز بیشتری داشته باشیم. به عبارت دیگر حافظه ما در روزهای ابری و بارانی بهتر از روزهای آفتابی کار می کند. در این مطلب درباره تاثیرات دیگری که آب و هوای سرد بر سلامت ما دارد بیشتر خواهیم دانست. شرایط بد آب و هوایی می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد. دمای پایین باعث می شود قلب برای گرم نگه داشتن بدن بیشتر کار کند. اما هوای سرد انقباض رگ های خونی و کاهش اکسیژن رسانی به قلب را نیز به همراه دارد. این شرایط یعنی افزایش عملکرد قلب و کاهش اکسیژن رسانی به آن، می تواند به یک حمله قلبی یا سکته منجر شود. تحقیقات نشان می دهد وزش باد شدید یا بارش برف نیز شرایط مشابهی ایجاد می کند. توصیه: از انجام فعالیت سنگین یا ورزش شدید مثل برف روبی با پارو یا کوهنوردی خودداری کنید. با سرد شدن هوا، میزان رطوبت آن کاهش می یابد. تاثیر این شرایط بر پوست، خشکی، ترک خوردگی و ایجاد خارش و گاهی مشکلات شدیدتر مانند اگزما و درماتیت است. بادهای شدید همچنین می توانند به لایه چربی محافظ پوست آسیب برسانند و باعث خون ریزی پوست شوند. توصیه: بیشتر از مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها استفاده کنید. از دوش گرفتن طولانی و با آب داغ که باعث از بین رفتن روغن های طبیعی پوست می شود خودداری کنید. استفاده از صابون های ملایم را فراموش نکنید. در زمستان، موها و ناخن ها نیز همان مشکل پوست را دارند. رگ های خونی باریک می شوند و میزان تغذیه و اکسیژن رسانی به آن ها کاهش می یابد. این شرایط موها و ناخن ها را ضعیف و در نتیجه خشک و شکننده می کند و بیشتر در معرض بریدگی و آسیب دیدگی قرار می دهد. توصیه: از دوش گرفتن های طولانی به ویژه با آب داغ خودداری کنید. کمتر از شامپو و بیشتر از نرم کننده استفاده کنید. کاهش فشار جوی می تواند عامل تشدید دردهای مفصلی به خصوص برای افراد مبتلا به آرتروز باشد. غلظت مایعات داخل مفاصل در دماهای پایین افزایش می یابد، درنتیجه سفتی بیشتری در استخوان ها احساس می شود. هوای سرد همچنین عضلات و تاندون ها را سفت می کند زیرا جریان خون از دست ها و پاها به اندام های مرکزی هدایت می شود تا آن ها را گرم نگه دارد. توصیه: خود را گرم نگه دارید. این کار جریان خون را تقویت می کند، تحمل درد را بهبود می بخشد و عضلات را تسکین می دهد. تمرینات ورزشی روزانه نیز از درد و سفتی مفاصل جلوگیری می کند. یکی از منابع اصلی ویتامین D نور خورشید است. در فصول سرد مدت زمان استفاده از نور خورشید کاهش می یابد و ویتامین D کمتری از طریق نور خورشید دریافت می شود. علایم ناخوشایند این نوع کمبود شامل ضعف عضلانی، شکستگی استرسی استخوان و حساسیت بیشتر به درد است. توصیه: ویتامین D بیشتری از منابع غذایی مانند زرده تخم مرغ، قارچ و ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن دریافت کنید. آب پرتقال و شیر غنی شده بنوشید. سرما رگ های خونی را باریک می کند و جریان خون داخل آن ها را کاهش می دهد. کاهش خون رسانی به مغز می تواند منجر به سردردهای شدید شود. تقریبا هرگونه تغییر آب و هوایی می تواند محرک حمله های میگرنی باشد. باد شدید، سرمای شدید، خشکی هوا و افت فشار از بدترین محرک ها هستند. توصیه: اگر از میگرن رنج می برید، همیشه علایم قبل از حمله را در یک دفترچه یادداشت کنید. اگر الگوی مشخصی داشته باشید می توانید خود را بهتر آماده کنید. هوای سرد و خشک باعث کم آبی مجاری تنفسی می شود، آن ها را متورم و جریان هوا را در آن ها محدود می کند. از سوی دیگر رطوبت هوا عامل افزایش رشد مواد حساسیت زا مانند قارچ ها و کپک ها و وزش باد، عامل انتشار آن هاست. توصیه: در هوای سرد، همیشه اسپری تنفسی را دم دست داشته باشید و گردن و سینه خود را گرم نگه دارید. مایعات زیاد مصرف کنید، مرتب دستان تان را بشویید و از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید.