روزیاتو/روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتیین است. چه ت ثیری دارد؟ موها و مژه ها از ماده ای به نام کراتین تشکیل شده اند. مصرف مواد غذایی دارای پروتیین به بدن کمک می کند اسید آمینه ای را به دست آورد که برای تولید کراتین به آن نیاز دارد. این مس له باعث می شود مژه های بلندتر و محکم تری داشته باشید. چرا مفید است؟ ماهی سالمون منبع اسیدهای چرب امگا - و ویتامین ها D و B است. چه ت ثیری دارد؟ اسیدهای چرب امگا - جلوی شکستن مژه ها و شکننده شدن و ریختن آن ها را می گیرند. ویتامین های D و B هم رشد مژه ها را بیشتر می کنند. چرا مفید است؟ آجیل یا همان مغزها و دانه های خوراکی، اسیدهای امگا - و ویتامین E مورد دنیاز بدن را ت مین می کنند. چه ت ثیری دارد؟ اسیدهای چرب به همراه ویتامین E خون و اکسیژن را به فولیکول های مو می رسانند. این مس له باعث افزایش جریان خون و تقویت فولیکول های مو می شود. همین موضوع کمک می کند مژه ها مدت بیشتری سر جای خود باقی بمانند و با سرعت بیشتری هم رشد می کنند. چرا مفید است؟ میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین های A و C هستند. چه ت ثیری دارد؟ این ویتامین ها برای رشد مژه ها و تولید کلاژن مفید هستند. پوست میوه ها و سبزیجات حاوی ماده ای به نام سیلیکا است، یک ماده ی معدنی ضروری که کمک می کند مژه های شما بلند و سالم باشند. چرا مفید است؟ قارچ یکی از منابع ارزشمند ویتامین B است. چه ت ثیری دارد؟ ویتامین B موجب بهبود گردش خون می شود و به تولید کراتین در بدن کمک می کند. این ویتامین باعث رشد مژه ها می شود و جلوی خشک و شکننده شدن مژه ها را می گیرد. این ماده به بازتولید سلولی کمک می کند و جلوی ریختن مژه ها را می گیرد. چرا مفید است؟ لوبیا حاوی ویتامین H و فولیک است. چه ت ثیری دارد؟ ویتامین H جریان خون به سمت فولیکول های مو را افزایش می دهد، ضخامت مژه ها را بیشتر می کند و جلوی خشک شدن و ریختن آن ها را می گیرد. این ویتامین به بدن کمک می کند اسیدهای آمینه و چربی هایی را جذب کند که برای برخورداری از مژه هایی سالم ضروری هستند. فولیک اسید جلوی شکننده شدن مژه ها را می گیرد. چرا مفید است؟ غلات کامل سرشار از از ویتامین B و آهن هستند. چه ت ثیری دارد؟ ویتامین B باعث تولید ملانین در بدن می شود، رنگدانه ای که به مژه ها رنگ می بخشد. آهن در فولیکول های مو ذخیره می شود و جلوی ضعیف شدن و ریختن مژه ها را می گیرد.