اگر بخواهیم بارداری سالمی داشته باشیم باید در کنار مصرف نکردن سیگار و مشروبات الکلی، ورزش و سالم خوری نیز داشته باشیم. هرچه زودتر متوجه بارداری خود شویم می توانیم کارهای بیشتری برای سلامتی جنین خود انجام دهیم. در اوایل بارداری بدن دچار تغیرات مختلفی می شودف و با شناخت آنها می توانید زودتر از هر بیبی چکی یا آزمایش، باداری خود را بفهمید. باید بدن خود را بشناسید و تاریخ پریود خود را بدانید، با تاخیر پریود خود به دنبال علایم زیر در خود باشید. در سه ماه اول دوران بارداری بدن دچار تغییراتی می شود. بدن هورمون بارداری را ترشح می کند، که بیشتر اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. خودتون رو برای آماده کنید. خستگی سوء هاضمه گرایش به غذاهای خاص تنفر از برخی غذاهای خاص نوسانات خلقی حساس شدن سینه ها سوزش قلب افزایش وزن استفراغ سردرد یبوست بلافاصله بعد از این که متوجه بارداری خود شدید، به پزشک زنان مراجعه کنید، تا به مراقبت از خود و جنینتان کمک کنید. در ماه اول بهتر است ماهی یکبار به پزشک مراجعه کنید. در اولین مراجعه پزشک چکابی کامل برایتان می نویسد و سلامت لگن شما را چک می کند. ممکن است پزشکتان موارد زیر را هم انجام دهد: سونوگرافی برای سلامتی جنین و تعیین آزمایش پاپ اسمیر کنترل فشار خون مادر چک کردن برای بیماری های جنسی مانند ایدز یا هپاتیت تخمین زدن زمان وضع حمل که حدودا روز زمان می برد بررسی کم خونی شما بررسی میزان هورمون تیرویید و تنظیم بودن آن چک کردن وزن ارجاع به دکتر تغذیه در صورت نیاز از پزشک زنان سوال کنید که تست ژنتیک برای جنینتان نیاز است. چراکه می توانید از سلامت جنین خود مطمین باشید. از مکمل های ویتامین دوران بارداری استفاده کنید ورزش کنید (حداقل روزی تا دقیقه با سرعت متوسط کنید) با انجام تمرینات کگل لگن خود را آماده بارداری و زایمان کنید رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، پروتیین های کم چرب و فیبر داشته باشید آب زیاد بنوشید به میزان کافی کالری مصرف نمایید (حدود کالری بیشتر از حد نرمال) از مصرف زعفران، اسفناج، دارچین و جگر خودداری نمایید عدم مصرف کافیین (بیشتر از یک لیوان قهوه یا چای در روز استفاده نکنید) سیگار نکشید جوانه های خام مصرف نکنید تا جای ممکن از مصرف فست فود و غذاهای بازاری صرف نظر نمایید سه ماه اول دوران بارداری زمانی است که احتمال سقط جنین بالاتر از ماه های دیگر است، و نمی توان در اوایل بارداری از پوچ نبودن بارداری خود مطمین شوید. برای همین بهتر است تا ماه چهارم بارداری صبر کنید، تا اطمینان بیشتری حاصل شود. بسیاری از افراد نگران هزینه های دوران بارداری هستند. اما شما می توانید بیمه تکمیلی خوبی انتخاب نمایید و بخشی از هزینه های خود را پوشش دهید. هزینه هایی که ممکن است در دوران بارداری برای شما وجود داشته باشد، عبارت اند از: مواد غذایی مکمل های غذایی و داروها پزشک و مشاوره های پزشکی سونوگرافی و غربالگری آزمایش و گاها درمان زایمان و مراقبت های ویژه