همیشه مادرا نگرانن که نکنه شیرشون برای تغذیه نوزاد کم باشه بهترین راهی که میشه به این موضوع پی برد اینه که وزن نوزاد رو تحت نظر بگیریم که اگه اضافه بشه معلومه شیر به اندازه کافی هست اما اگه وزن نوزاد در حد نرمال نباشه می شه نتیچجه گرفت که شیر مادر کمه. راهکارای زیادی وجود دارن که شیر مادر رو افزایش میدن مثلا خوردن یه سری خوراکیا که علاوه بر زیاد کردن شیر مادر، کیفیتش رو هم بالا می برن مثل اسفناج، هویج، حموس، زردآلو، مارچوبه و. البته تعداد این خوراکیا خیلی زیادن‌. یکی دیگه از این راهکارا مستمر هستش وقتی نوزاد ییشتر شیر می خوره شیر بیشتری تولید میشه. حتی میشه اردوی شیردهی راه انداخت به این صورت که چند روز همه ی کارا رو تعطیل کنین و فقط به نوزاد شیر بدید و استراحت کافی هم داشته باشید. بعد اینکه شیر اضافی از پستان رو رو بدوشین تا تخلیه بشه این باعث میشه دوباره شیر تولید بشه. خواب و استراحت کافی داشته باشین. الکل و مواد مخدر به هیچ عنوان استفاده نکنین. وقتی می خواین شیردهی رو شروع کنین آرامش داشته باشین. ماساژدادن سینه حین مکیدن نوزاد هم از راههای افزایش شیر هست. اینکه نوزاد از هر دو تا سینه شیر بخوره نکته ی قابل توجهیه چرا که وقتی نوزاد شیر رو تخلیه می کنه به ته شیر می گن شیر پسین که این شیر پسین خیلی چرب و پرخاصیته و برای نوزاد بسیار مقویه. بعد از زایمان چیزی که خیلی مهمه اینه که شیر رو نباید بدوشید بلکه نوزاد خودش یه سری سیگنال تولید می کنه که باعث می شه شیر تولید بشه. یه سری عواملی هستن که باعث میشن شیر کم بشه مثلا کم خوابی، استرس البته شیر رو کم نمی کنه ولی باعث میشه که بر آزاد شدن شیر تاثیر بذاره و نوزاد سیر نشه. مصرف الکل هم می تونه تولید شیر رو کم کنه. به هر حال سعی کنید که در دوران شیردهی آرامش داشته باشید و به سلامت خودتون و نوزادتون بیشتر اهمیت بدید. مقاله شیر مادر چه طعمی است سایت نی نی ناش را بخوانید.