در این مقاله می خوام شمارو با چندین و چند و صیفی‌جات آشنا کنم که لاغر کننده طبیعی هستند و با خوردن آن‌ها نه‌تنها چاق نمی‌شوید بلکه کلی ویتامین به بدنتان می رسه و لاغر کننده طبیعی هستند. میوه و سبزی‌ها به سه دسته اصلی تقسیم می‌شوند. صیفی‌جات میوه‌جات سبزی‌ها اینو مطمین هستم که همه ما عاشق این سه دسته هستیم و از خوردنش لذت می‌بریم. اما میوه‌ها هم به چند دسته تقسیم می‌شوند: مرکبات: میوه لیموشیرین، میوه، میوه و لیموترش هسته‌دار مثل میوه گیلاس، آلبالو و هلو دانه‌دار مثل میوه سیب و گلابی و میوه زالزالک بی هسته: میوه، میوه کیوی و نارگیل و کلی میوه دیگر که با خوردن آن‌ها کلی لذت می‌بریم. اما صیفی‌جات دارای خصوصیات خاصی هستند که با خوردنشان نه‌تنها کلی به بدنمان می‌رسد بلکه باعث لاغری و تناسب‌اندام ما می‌شود. در اینجا می‌خواهم شما رو با چندین و چند صیفی‌جات و میوه که لاغر کننده قوی هستند آشنا کنم: چه نوع میوه‌هایی برای لاغری مناسب‌اند؟ سیب میوه‌ای که از زمان‌های قدیم محبوب همه افراد جامعه بود. میوه سیب‌های شیرین و ترش در. این میوه برای کم کردن وزن عالی است و با کالری کم و حاوی فیبر کمک بسزایی در لاغری شما می‌کند. سیب را در هنگام شب و قبل از خواب بخورید. گلابی هر میوه‌ای که سرشار از فیبر باشد کمک به لاغری شما می‌کند. گلابی هم از این دسته میوه‌ها است. با خوردن میوه گلابی احساس سیری می‌کنید. گلابی حاوی است. برای قلبتان عالی است و کلسترول خونتان را پایین می‌آورد. موز هر وقت احساس گشنگی کردید میوه موز بخورید. شیرموز یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین میکس میوه‌ای در دنیاست که با خوردن آن در صبح کلی از ویتامین‌های بدن شما ت مین می‌شود. البته بهتر است در این میکس از شکر استفاده نکنید. موز تنها میوه‌ای است که دارد. با خوردن موز خطر حمله قلبی و سکته قلبی را در خود کاهش دهید. گریپ‌فروت اگر می‌خواهید چربی‌هایتان همین امروز آب شود یک عدد میوه گریپ‌فروت در طول روز بخورید. مخصوصا در هنگام صبح. معجزه این میوه را خواهی دید. این میوه کالری کمی دارد و سرشار از است. بلوبری بلوبری میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و با خوردن آن لاغری خود را تضمین کنید. بلوبری را با قاطی کنید و از همین امروز با خوردن آن شاهد کاهش وزن خود باشید. زغال‌اخته زغال‌اخته میوه کم‌کالری و حاوی گلوسیدهای کمی است اما درعین‌حال سرشار از فیبر است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده‌ی غذایی داشته باشید. توصیه می‌شود زغال‌اخته را به اضافه کنید و از خواص آن لذت ببرید. چه نوع صیفی‌جاتی برای لاغری مناسب‌اند؟ سیر شاید باورتان نشود سیر بدبو دارای فوایدی است که حتی قید بوی بد آن را خواهید زد و روزی یک عدد صبح ناشتا مانند قرص میل کنید تا ت ثیر معجزه‌آسای آن را ببینید. سیر خیلی سریع باعث لاغری می‌شود. سیر برای سلامت قلب و درمان و برونشیت عالی است. سیر با رقیق کردن خون شما از لخته شدن آن جلوگیری می‌کند و خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد. چغندر چغندر یا لبو بااینکه شیرین است کالری بسیار کمی دارد و با خوردن آن به کاهش وزنتان کمک کنید. ریختن لبو در ماست برای افراد دیابتی فوق‌العاده است. کرفس شاید اگر ورزشکار باشید در مورد آب کرفس بعد از ورزش شنیده باشید. کرفس به علت کالری کم و فیبر بالا برای لاغری فوق‌العاده است. ساقه‌های کرفس سرشار از آب است و آب بدنتان را ت مین می‌کند. اگر به دنبال هستید روزی چند لیوان کرفس بخورید. آب کرفس ادرارآور است و تولید ادرار را افزایش می‌دهد. کرفس به کاهش وزن هم کمک می‌کند زیرا میل به خوردن شیرینی‌ها را کاهش می‌دهد. هویج از قدیم گفتند آب هویج بخور چشمات ضعیف نشه. اما نمی‌دانستید هویج برای لاغری فوق‌العاده است. زمانی که هویج و آب آن، بخشی از رژیم غذایی شما باشد، می‌تواند کمک کند که اضافه‌وزن خود را به‌راحتی از بین ببرید. هویج به متابولیسم بدن شما نیز کمک می‌کند. به بدن شما انرژی می‌بخشد و آن را کنترل می‌کند. مواد مغذی موجود در آن، به هضم چربی‌ها نیز کمک می‌نماید و قند را به سوخت در بدن تبدیل می‌کند. بروکلی اگر عاشق سالاد هستید را در آن لحاظ کنید. با خوردن بروکلی کم‌کالری تا مدت‌زمان طولانی سیر خواهید شد. مزایای تغذیه‌ای برو کلی بسیار زیاد است و یکی از قابلیت‌های آن کمک به رژیم غذایی است. این کلم یک منبع عالی فیبر است و یکی از گیاهان عالی است که به کاهش وزن کمک می‌کند. کلم بروکلی حاوی فیبر محلول و غیرمحلول است که از یبوست جلوگیری می‌کند و قند خون را متعادل نگه می‌دارد. یک فنجان کلم برو کلی شامل مقدار ضروری پروتیین برای یک رژیم غذایی سالم است. کلم بروکلی آب بسیار زیادی دارد و همین موضوع باعث می‌شود که کالری بسیار کمی داشته باشد. از طرفی به دلیل وجود فیبر بسیار بالا در آن منجر به کاهش وزن و لاغری می‌شود. قارچ خوردن قارچ خام به‌صورت دو هفته متوالی باعث لاغر شدن می‌شود. قارچ کم‌کالری گزینه خوبی برای جایگزینی غذاهای پرکالری است. قارچ به‌جای گوشت به‌عنوان پروتیین در غذاها می‌توانید استفاده کنید. قارچ برای افراد مبتلابه دیابت نیز عالی است. زنجبیل زنجبیل نه‌تنها برای سرماخوردگی با طعم تند آن در آب جوش به همراه عسل و لیموترش بهترین دارو است بلکه برای لاغری و کمک در کاهش وزن بهترین است. زنجبیل در درمان بیشتر سرطان‌ها مانند سینه و پوست و روده مورداستفاده قرار می‌گیرد. به کبد چرب نیز کمک می کند. با و خوردن میوه‌های تازه و خوشمزه برای سلامتی و اندام خود ارزش قایل باشید. با مصرف روزانه میوه و صیفی‌جات نام برده در رژیم غذایی خود بدون نیاز به رژیم‌های سخت به سایز دلبخواه خود برسید.