چگونه فشار خون بالا و پایین را درمان کنیم؟ درمان فشار خون بالا تغییرات سبک زندگی و ورزش های منظم می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند. برخی از تغییرات سبک زندگی پیشنهادی توسط پزشکان به شرح زیر است: ترک سیگار کاهش وزن یک رژیم کم سدیم و کم چرب استفاده کنید از زیاد دوری کنید غذاهای غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم مانند موز و شیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کنترل منظم پس از رسیدن به سن سالگی مدیتیشن و سایر تمرینات کاهش استرس را تمرین کنید کاهش استفاده از کافیین درمان فشار خون پایین فشار خون پایین با استفاده از روش های زیر قابل پیشگیری است: مایعات زیاد مصرف کنید برای تقویت جریان خون به طور منظم ورزش کنید به صورت یکدفعه ای و سریع ننشینید و بایستید در هنگام برخواستن، مراقب باشید که چند ثانیه به صورت عمودی بنشینید و سپس از تخت بلند شوید کارهای سنگین را انجام ندهید در طولانی مدت به صورت ایستاده و سرپا نمانید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب گرم مانند سونا، چشمه های آب گرم و . خودداری کنید از استفاده از جوراب های سفت که ران و ساق پا را می پوشاند خودداری کنید آنها جریان خون را به قسمت پایین بدن محدود می کنند. سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر و به صورت مکرر بخورید تا از سرگیجه بعد از غذا جلوگیری کنید هرگونه مصرف داروهای بدون نسخه باید به پزشک اطلاع داده شود. منبع: