دو گروه از افراد وجود دارند که اندوه یا افسردگی طولانی دارند: یک گروه شامل کسانی است که عدم تعادل شیمیایی شدید دارند آن ها غالبا به کمک پزشک و دارو های لازم برای درمان نیاز دارند، اما این مقاله برای این دسته از افراد نیست، در عوض این مقاله به درد کسانی می خورد که مانند یک انسان ناامید در تخته سنگی گیر افتاده اند و بنظرشان هیچ امیدی به زندگی نیست! در ادامه به راه کار هایی برای رهایی از افسردگی خواهیم پرداخت: تاثیر لحظه ای که قلم را بر می دارید تا روی کاغذ بنویسید، بی نظیر است، نورون ها آتش می گیرند، هورمون ها مستقر می شوند و ما شروع به فکر کردن در مورد چگونگی دستیابی آن اهداف می کنیم. داشتن مقدار مناسب خواب برای بدن و ذهن ما بسیار ضروری و مفید است، برخی معتقدند که کبود خواب، افسردگی را درمان می کند، اما انتخاب این گزینه مطلوب نیست، این یک حواس پرتی موقتی است! استراحت کافی داشته باشید. وقتی از چیزی یا کسی شکایت می کنیم، ناخودآگاه ناراحت می شویم، شکایت فقط عاملی است برای نادیده گرفتن مواردی است که باعث آزار ما می شود، پیشنهاد ما این است که بنشینید و لیستی از موردی که تاکنون از آن ها سپاسگزار نبودید تهیه کنید. برخی از افراد دچار اختلالی هستند که به دلیل کمبود نور آفتاب، غم و اندوه فصلی را تجربه می کنند. این مسیله در زمستان که روز ها کوتاه تر است، و یا شهری مانند لندن قدرت بیشتری پیدا می کند. به همین دلیل بهتر است هر روز دقیقه پیاده روی کنید و و نور خورشید را در آغوش خودتان بگیرید. نیروی زندگی، همان چیزی که فقط دوستان تان به شما می دهند، از همه چیز مهم تر است، اگر زمان بگذارید می توانید دوستان زیادی داشته باشید. با گوش دادن، قدردانی از آنها و دوست داشتن به شما انگیزه شروع دوباره می دهد. از واقعیت مرخصی موقت بگیرید و خود را در یکی از کتاب های مورد علاقه تان دفن کنید. بسیاری از افراد موفق، آنچه که شما طی می کنید را گذرانده اند و در حال حاضر به نتیجه مطلوبی رسیده اند. اگر به خواندن مطالی از این قبیل علاقمندید، از وبسایت دیدن فرمایید!