بر اساس اعتقادات هندوها و یا بودایی ها، چاکراها منابع عظیمی (در عین حال محدود) از انرژی در بدن ما هستند که ویژگی های روانی ما را کنترل می کنند. گفته می شود که تعداد چاکراهای اصلی در کل هفتا است. چهار مورد در قسمت فوقانی بدن، که ویژگی های ذهنی ما را کنترل می کنند و سه قسمت در قسمت پایین بدن، که ویژگی های غریزی ما را کنترل می کنند. اسامی آنها عبارتند از: چاکرای ریشه چاکرای Manipura (شبکه خورشیدی) ، چاکرای Anahata (قلب) ، چاکرای Vishuddhi (گلو) ، چاکرای anja (چشم سوم) ، چاکرای Sahasrara (تاج) طبق آموزه های بودایی/هندو، همه چاکراها باید به رفاه انسان ها کمک کنند. غرایز ما به نیروهای احساسات و افکار ما وابسته می شود. معمولا برخی از چاکراهای ما کاملا باز نیستند، اما برخی دیگر بیش فعال یا تقریبا بسته هستند. اگر چاکراها متعادل نباشند، نمی توان با خود صلح برقرار کرد. برای آشنایی با هنر تجربه چاکراها و همچنین یک تکنیک قابل اعتماد که برای بازکردن آنها طراحی شده است، ادامه مطلب را بخوانید. . چاکرای ریشه این چاکرا بر اساس آگاهی بدنی و احساس راحتی در بیشتر شرایط است. پس از باز شدن، باید احساس تعادل و معقول، ثبات و امنیت داشته باشید. شما بدون دلیل به اطرافیان خود بی اعتماد نیستید. شما احساس می کنید که در آنچه در حال رخ دادن است حضور دارید و بسیار با بدن فیزیکی خود در ارتباط هستید. اگر کمتر فعال است: شما ترسو یا عصبی باقی می مانید و به راحتی از خود نا راضی میشوید و از خود بد میگویید. اگر بیش فعال است: می توانید مادی گرا و حریص باشید. احساس می کنید که باید در امنیت باشید و هرگز نباید تغییر کنید. از بدن استفاده کنید و از آن آگاه باشید. یوگا انجام دهید، در اطراف خانه قدم بزنید یا به طور فیزیکی کارهای نظافت خانه را انجام دهید. این فعالیت ها شما را از بدن خود آگاه کرده و چاکراها را تقویت می کند. . چاکرای جنسی این چاکرا بر احساسات و جنسیت ت ثیر می گذارد. اگر باز است: احساسات آزاد می شوند و خود را نشان می دهند، بدون اینکه شما بیش از حد احساسی باشید. درهای صمیمیت شما باز می شود و می توانید محبت آمیز و صمیمی باشید. شما حتی از نظر جنسی مشکلی ندارید. اگر فعالیت کمتری دارد: شما تمایل به بی حوصلگی یا تکانشگری دارید و با هیچکس صحبت نمی کنید. اگر بیش فعال است: شما همیشه حساس و احساسی هستید. همچنین می توانید بیش از حد جنسیت گرا باشید. . چاکرای ناف این چاکرا اعتماد به نفس را به شما القا می کند، به ویژه هنگامی که در یک گروه هستید. وقتی باز است باید احساس کنترل کنید و احساس غرور خوبی در خودتان داشته باشید. اگر فعالیت آن کمتر است: شما تمایل دارید منفعل و بلاتکلیف باشید. ممکن است بارها و بارها بترسید و هیچ پاداشی دریافت نکنید. اگر بیش فعالی است: تمایل دارید متکبر و پرخاشگر باشید. . چاکرای قلب این همه چیز درباره عشق، مراقبت و مراقبت از دیگران است. وقتی باز است، همیشه مهربان و دوستانه به نظر می رسید و در روابط صمیمانه کار می کنید. اگر فعالیت کمتری دارد: شما تمایل دارید که سرد مزاج باشید و دوستانه رفتار نکنید. اگر بیش فعال باشد: شما آنقدر با مردم"محبت" دارید که آنها را خفه می کنید و به همین دلیل می توانید خودخواه تلقی شوید. . چاکرایی گلو این چاکرا بر اساس ابراز احساسات و ارتباطات است. هنگامی که چاکرا باز است، بیان خود آسان تر می شود و به نظر می رسد هنر بهترین راه برای انجام آن است. اگر فعالیت کمتری دارد: شما زیاد صحبت نمی کنید به همین دلیل شما را خجالتی می دانند. اگر مرتبا دراز بکشید، این چاکرا می تواند مسدود شود. اگر بیش فعال است: آنقدر صحبت می کنید که بسیاری از مردم عصبانی می شوند. شما همچنین می توانید یک شنونده بسیار بد باشید. . چاکرای چشم سوم این چاکرا بر اساس نام خود، بر بصیرت ت ثیر می گذارد. وقتی باز هستید، بینایی حسی بسیار خوبی دارید و شروع به رویا پردازی زیاد می کنید. اگر بیش فعال است: شما تمام روز در یک دنیای فانتزی زندگی می کنید. در اوج خود، ممکن است رویاپردازی مکرر یا حتی توهم داشته باشید. . چاکرای تاج این هفتمین و بالاترین چاکرای معنوی است. این چاکرا شامل هوش و ادغام با جهان است. هنگامی که این چاکرا باز است، تعصب از لیست کارهای شما حذف می شود و شما بیشتر از جهان و رابطه خود با آن آگاه می شوید. اگر فعالیت کمتری دارد: شما تمایل ندارید خیلی روحانی باشید و می توانید در افکار خود بسیار سرسخت باشید. اگر بیش فعال است: شما همیشه مسایل را منطقی می دانید. به نظر می رسد معنویت ابتدا به ذهن شما خطور می کند و اگر واقعا بیش فعال هستید ممکن است از نیازهای جسمی خود (غذا، آب، سرپناه) غافل شوید. . اگر مبتدی هستید، سعی نکنید بیشتر از آنچه لازم است مدیتیشن انجام دهید. . سعی کنید روزانه مدیتیشن کنید حتی اگر زمان زیادی ندارید، این کار را تا زمانی که می خواهید انجام دهید. . در مکانی خنک و گرم بنشینید، با این تمرین مانند رفتار کنید. در تابستان می توانید در مزرعه یا باغ بنشینید. در زمستانها از اتاقی گرم استفاده کنید که در آن توجه نمی تواند منحرف شود. یک چاکرا یا چرخ نقطه ای پرانا (انرژی) در بدن اختری ما است که در بدن فیزیکی ما مانند رگ ها، شریان ها و اعصاب واقع شده است. هرگاه پرانا یا نیروی حیاتی مسدود شود، یوگا یک راه بسیار مفید برای رهایی از آن است. یوگا انرژی پوسیده و بدی را آزاد می کند و از طریق حالت های بدن و تنفس، انرژی تازه را به سیستم ما دعوت می کند. هر یک از هفت چاکرای دارای آگاهی خاص خود هستند و به بهزیستی احساسی ما مربوط می شوند. چاکرای مولادارا یا ریشه، در قسمت خاجی خاجی ستون فقرات قرار دارد و مربوط به غریزه و وجود اساسی انسان است. چاکرای Swadhisthana ، در بالای چاکرای ریشه قرار دارد و شبیه چاکرای تولید مثل است. در بالای آن چاکرای مانیپورا قرار دارد که در ناحیه شکم است و با عزت نفس، قدرت، ترس و غیره مرتبط است و از نظر جسمی با گوارش ارتباط دارد. در بالای آن چاکرای آناهاتا قرار دارد که در قفسه سینه کمی بالاتر از قلب قرار دارد و با عشق، آرامش درونی و فداکاری همراه است. بعد چاکرای ویشوددی است که در گردن قرار دارد و با ارتباطات، بیان خود و غیره مرتبط است. در بالای آن چاکرای آژنا قرار دارد که بین دو ابرو واقع شده است و نشان دهنده شهود، تخیل و توانایی مقابله با موقعیت ها است. درنهایت چاکرای Sahasrara وجود دارد که در بالای سر قرار دارد و با زیبایی درونی و بیرونی، معنویت همراه است. وقتی یوگا و مودرا تمرین می شوند، چاکراها متعادل می شوند و سیستم ما را قادر می سازد تا از نظر جسمی و احساسی به صورت پایدار و متعادل عمل کند. برخی از این آساناهای یوگا عبارتند از: . تاداسانا پروات آسانا ارتباط شما را با زمین بالا می برد، شما را به بدن خود متصل می کند و شما را در لحظه حال تنظیم می کند. . ویرابادراسانا این آسانا قدرتمند است که ارتباط محکمی بین زمین و بدن شما ایجاد می کند. این حالت یوگا باعث حرکت پرانا در سراسر بدن شما می شود و اولین چاکرا را تقویت می کند. از نظر فیزیکی پاهای شما را تقویت می کند، می تواند به تقویت زانو و کمر کمک کند. این یک حالت یوگا، مولا چاکرای پرانرژی است که پاهای شما را محکم در زمین قرار می دهد و ستون فقرات شما را تحریک می کند تا مقادیر بیش از حد انرژی مولادارا چاکرا را آزاد کند. Setumudra همچنین چاکرا گلو را تحریک می کند، چاکراهای قلب و شبکه خورشیدی را باز می کند و چاکرای ساکرال را متعادل می کند. . پایه . راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را بر روی فضای بین مقعد و اندام تناسلی متمرکز کنید. . با انگشت اشاره و شست خود یک دایره بکشید. با نگه داشتن کف دست ها روی زانو به سمت آسمان، دست ها را استراحت دهید. . فس عمیق بکشید و خود را رها کنید. . تا بار تنفس را تکرار کنید. . تمرین . با قرار دادن دست راست خود بر روی سمت چپ ران پاهایتان، کف دست ها رو به آسمان، راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و تمرکز خود را از ناحیه یک اینچی زیر ناف تا کمر متمرکز کنید. . شست ها به آرامی یکدیگر را لمس کنند. . نفس عمیق بکشید و رها کنید. . بار تنفس کنید. . تمرین . راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را از ناف به شبکه خورشیدی و هشتمین مهره قفسه سینه متمرکز کنید. . انگشتان خود را صاف نگه دارید، جلو را نگاه کنید و در بالا یکدیگر را لمس کنید. با انگشتان شست خود شکل" V " ایجاد کنید. شست راست را از انگشت شست چپ عبور دهید. . نفس عمیق بکشید و رها کنید. . بار تنفس کنید. . تمرین . راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را از ناحیه قلب خود به اولین مهره قفسه سینه متمرکز کنید. . با انگشت اشاره و شست خود یک دایره بکشید. کف دست چپ خود را روی زانوی چپ قرار دهید، دست راست خود را بین سینه ها بالا بیاورید، کف دست ها را کمی به سمت قلب خم کنید. . نفس عمیق بکشید و رها کنید. . بار تنفس کنید. . تمرین . راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را از پایه گردن به مهره سوم گردن متمرکز کنید. . یک دایره بکشید که هر دو انگشت شست شما را لمس می کند و انگشتان خود را روی هم بکشید و یک شکل جام ایجاد کنید. دستان خود را به جلوی گردن، شبکه خورشیدی بالا بیاورید، یا اجازه دهید در دامن شما قرار بگیرد. . نفس عمیق بکشید و رها کنید . بار تنفس کنید. . . راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را روی ناحیه چشم سوم خود متمرکز کنید، درست از بالای ابرو تا اولین مهره گردن، که قسمت داخلی جمجمه را در بر می گیرد. . با لمس انتهای هر دو انگشت شست و هر دو انگشت سبابه، انگشت حلقه و انگشت کوچک در دیگر نوک انگشتان یکدیگر را شکل قلب دهید. با انگشتان وسط خود یک تاج بسازید. دستان خود را در جلوی چشم سوم، شبکه خورشیدی بالا بیاورید، یا به خودتان اجازه دهید در دامان خود استراحت کنید. . نفس عمیق بکشید و رها کنید. . بار تنفس کنید . تاج . راحت بنشینید، ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و توجه خود را به ناحیه تاج خود در بالای سر و سه اینچ بالای جمجمه متمرکز کنید. . انگشتان خود را به سمت داخل متصل کرده و انگشت شست چپ را در زیر دست راست قرار دهید. هر دو انگشت حلقه را بالا بیاورید و یک تاج بسازید. هر دو دست را بالای سر خود، جلوی شبکه خورشیدی بالا بیاورید یا روی دامان خود استراحت کنید. . نفس عمیق بکشید و رها کنید. . بار تنفس کنید. تمرینات روزانه یوگا، مودرا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی به باز شدن این چاکراها کمک می کند، که می تواند ت ثیر مثبت و سریعی بر بدن، ذهن و روح ما داشته باشد. منابع