چون زیاد کار میکنم مقاله جالبی خوندم که براتون میذارم. توسط الزابت گرسون mbg ما قبلا میدانستیم که نشستن در تمام طول روز در پیشت میز می تواند ما را تخریب کند. بسیاری از ما در باره آن می دانیم، و بسیاری از ما شغل پشت میز نستن را ترک کرده ایم. بعد از این خطر ابتلا به چاقی بالاست. بیماری های قلبی و عروقی، و خطر مرگ زود هنگام در نشستن های طولانی را نباید نادیده بگیریم. کسانی که مدت طولانی نشسته اند و کار می کنند یک مطالعه جدید روش های جدید را نشان داده است. خطر از بین رفتن سلامتی با نشستن دور نیست، همانطور که ممکن است فکر کنید. با جایگزین کردن فقط نیم ساعت در هر روز و هر نوع فعالیت می تواند تاثیر گذار باشد. هر گونه فعالیت بدنی برای شما می تواند خطر ابتلا به مرگ را درصد کاهش دهد. پیاده روی بعد از ناهار و یا پیوستن به یک گروه ورزشی و یا اضافه کردن یک برنامه ورزشی روزمره می تواند به نظر بسیار جذاب تر باشد. حتی برنامه های کوتاه مدت تاثیرخواهد داشت. به گفته دکتر Keith Diaz استاد طب سنتی دانشگاه کلمیبا مرکز پزشکی ایرونیک نویسنده این مطلب: این مطالعه روی بیش از هزار نفر بالای سال انجام شده است. با بررسی این داده ها و همچنین میزان مرگ و میر در سال محققان توانستند تعیین کنند که چگونه سطح فعالیت آن بر مرگ زود هنگام تاثیر میگذارد. آنها متوجه شدند که هر فعالیتی بهتر از هیچ چیز است. فعالیت های باشدت کم، یا کم فعالیت کردن خطر ابتلا به مرگ زود هنگام را درصد کاهش می دهد و فعالیت بیشتر خطر مرگ را درصد کاهش میدهد. یک پیاده روی بعد از ظهر و فعالیت بیشتر نقش مهمی در ارتقاء سطح سلامت عمومی شما خواهد داشت. برای کسانی که دنبال فعالیت بیشتر در روز های کاری هستند. برای فعالیت بیشتر در طول روز در دفتر کار، تلاش کنید کار های روزمره روتین را با برنامه انجام دهید. استفاد کنید از پله بجای آسانسور، برای صحبت با همکاران راه بروید (تلفن کمتر استفاده کنید) مطیمنا نشستن زیادبد است? پیامدهای این مطالعه فراتر از سلامت جسمانی است. دکتر دیاز میگوید، زمان شروع تجدید نظر در مورد فعالیت های بدنی است. تمرین های با شدت کمتر باید به عنوان یک نوع فعالیت بی اثر نادیده گرفته شود. هر چند برای خیلی از ماها این تمرینات کم میتواند تا % خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش دهد. این مقاله می تواند شما را از صندلیی بیرون بکشد، به خودتان نگاه کنید و در طول روز حتما حداقل برنامه های روتین خود را برای فعالیت بیشتر با کمی تغییر انجام دهید.