سفت شدن شکم در بارداری از جمله تجربیاتی است که مادران در این دوران پشت سر می‌گذارند. حتی گاهی درد و احساسات دیگری در این دوران برای مادر اتفاق می‌افتد که جای نگرانی زیادی نیست. این موضوع طبیعی است و اغلب بر اثر بزرگ شدن رحم برای مادر ایجاد می‌شود. در ادامه متن به بررسی بیشتر در این رابطه خواهیم پرداخت. دوران بارداری دوران تغییرات است. سفت شدن شکم در بارداری در پی بزرگ شدن رحم آغاز خواهد شد. با گذر زمان و نزدیک شدن به ماه‌های انتهایی، احتمال سقط جنین تا حد زیادی کاهش خواهد یافت. انقباضات ایجاد شده برای شکم، در طول این دوران امری طبیعی است. خانم‌های لاغر، سفت شدن شکم را زودتر از خانم‌هایی که اضافه وزن دارند احساس خواهند کرد. این موضوع به این دلیل است که در پی بزرگ شدن رحم، به شکم فشار وارد شده و منقبض خواهد شد. در صورت وجود چربی شکمی این موضوع دیرتر بروز داده می‌شود. گاهی ممکن است مادران احساس کنند این درد تشدید یافته و یا بعد از مدتی بهبود می‌یابد. این سفت شدن شکم در بارداری برای زمانی حس خواهد شد که جنین رفته رفته وزن می‌گیرد و رحم بزرگ‌تر می‌شود. این موضوع ممکن است در ماه‌های مختلف به دلایل متفاوتی ایجاد شود. معمولا رشد جنین و رحم در سه ماهه ابتدایی بارداری، کشیدگی رباط‌ها را به همراه خواهد داشت. به اندام‌های مختلفی از جمله شکم فشار وارد می‌شود. دردهای نامنظمی که بر اثر درد رباط گردن ایجاد می‌شود، امری رایج در طول ماه‌های ابتدایی بارداری است. نفخ و یبوست ناشی از تغییرات هورمونی مساله دیگری است که در این دوران برای مادر سفت شدن شکم را به همراه دارد. نکته مهم اینکه این موضوع با سقط جنین ارتباطی ندارد و مادران نباید با ایجاد این تغییر نگران شوند. اما در صورتی که با لکه بینی در بارداری یا کمر درد و دردهای شدید شکمی همراه باشد، باید به پزشک مراجعه شود. سفت شدن شکم در بارداری در سه ماهه دوم، در مواردی مانند ورزش بارداری یا رابطه جنسی تشدید خواهد شد. این انقباضات عوارضی بر دهانه رحم به همراه ندارد و آسیبی به سلامت جنین نمی‌رساند. گاهی سفت شدن مکرر شکم در این دوران نشانه‌ای از زایمان زودرس است که ممکن است با استراحت و مصرف آب به اندازه کافی بهبود نیابد (کم آبی بدن مادر می‌تواند دلیلی بر سفت شدن شکم مادر در این دوران باشد) در این صورت حتما باید با پزشک خود مشورت کنید تا از زایمان زودرس جنین جلوگیری شود. این موضوع برای خانم‌هایی که پیش از بارداری چربی شکمی داشتند نیز در این ماه‌ها احساس خواهد شد که خانم‌های لاغر از ابتدای تغییرات آنرا احساس کرده‌اند. در این دوران انقباضات ایجاد شده ممکن است نشانه‌هایی از نزدیک شدن به زمان زایمان باشد. شاید این دردها به طور متوسط هر الی دقیقه یکبار تکرار شوند. البته طبیعی است که شکم در این دوران سفت باشد جنین در حال کامل کردن رشد خود است و با تغییر موقعیت مثل شل و سفت شدن شکم بروز داده خواهد شد. در پی رشد جنین شکم مادر بزرگ می‌شود و افزایش وزن نیز برور داده خواهد شد. همانطور که اشاره شد این موضوع امری طبیعی است اما در مواردی ممکن است سلامت جنین و مادر را تحت تاثیر قرار دهد. در این صورت علایمی از جمله موارد زیر بروز داده می‌شود که باید سریعا به پزشک مراجعه شود: برای اینکه بتوان این مشکل را کنترل کرد، در ابتدا بهتر است از پزشک مشورت گرفت. اما اگر مشکل یا بیماری خاصی مادر و جنین را تهدید نکند، می‌توان از راهکارهایی که در ادامه بیان می‌کنیم، کمک گرفت. تنفس عمیق به دریافت اکسیژن بیشتر کمک می‌کند. دریافت اکسیژن بیشتر به بهبود عملکرد عضلات و همینطور بهبود عملکرد ارگان‌های اصلی منجر می‌شود. توصیه می‌کنیم تنفس عمیق را با انجام یوگا بارداری تمرین کنید. این روش کمک می‌کند تا در زمان‌های خم شدن یا حالات دیگر مشکل تنگی نفس ایجاد نشود. تغییر حالت دهید تا انقباضات کاهش یابند. برای این منظور اگر نشسته‌اید بلند شوید یا دراز بکشید تا تغییر حالت بتواند انقباضات براکستون هیکس را التیام دهد. هیدراته نگه داشتن بدن با نوشیدن مایعات به میزان الی لیوان در این دوران ضروری است. هیدراته بودن بدن مادر، به تعادل الکترولیتی کمک می‌کند و از انقباضات جلوگیری خواهد شد. استراحت کافی داشته باشید. استراحت کافی در این دوران برای مادران بسیار واجب است. همچنین داشتن آرامش درونی به بهتر شدن حالات ایجاد شده می‌انجامد. البته لازم به ذکر است در ماه‌های انتهایی اگر قرار است زایمان طبیعی داشته باشید، باید تحت نظارت پزشک، اوقاتی را به انجام فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی، یوگا و پیلاتس سبک اختصاص دهید. برای اینکه بتوانید در این دوران سفت شدن شکم را تا حدی قابل تحمل کنید، حتما به سمت طرفین بخوابید. این راهکار می‌تواند خیلی از اسپاسم‌های ایجاد شده برای ناحیه شکم را کاهش دهد. این راهکارها برای تسکین و بهبود موثر هستند. اما در بسیاری از موارد سفت شدن شکم در بارداری امری طبیعی است و بهتر است نگران نباشید. اما در صورت مواردی که ذکر شد بهتر است حتما به پزشک خود اطلاع دهید.