بر اساس مطالعات انجام شده ورزش دو نفره باعث دوام رابطه عاشقانه و افزایش رضایتمندی از رابطه عاطفی می‌شود، اگر میخواهید بدانید چرا احتمال کنار هم ماندن زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند، بیشتر است با ما همراه شوید. ورزش منظم فواید زیادی بر سلامت روحی و جسمی دارد. با این وجود بسیاری از افراد انگیزه کافی برای ورزش کردن ندارند. تحقیقات انجام شده نشان میدهد که ورزش با شریک عاطفی علاوه بر این که انگیزه شما را برای داشتن برنامه منظم ورزش افزایش می‌دهد باعث بهبود خلق و خو و رضایت از رابطه می‌شود. ورزش کردن با شریک عاطفی میتواند باعث لذت بردن از ورزش شود و حفظ یک روال منظم ورزشی را برای شما آسان‌تر نماید. افراد عاشق از انجام کار‌ها با هم لذت می‌برند، چه شرکت در کنسرت باشد، چه تماشای فیلم یا حتی یک پیاده روی ساده. در واقع زوج‌های عاشق، علاقمند کشف اهداف، علاقمندیها، سرگرمی ها، مسافرت، آموزش، رسیدن به استقلال مالی یا داشتن سبک زندگی سالم مشترک هستند. مطالعه‌ای که در شماره نوامبر مجله issue of Journal of Social and Personal Relationships توسط ساکت فاکس و همکارانش منتشر شده است تاثیر ورزش دو نفره بر رابطه عاشقانه را نشان می‌دهد. براساس این مطالعه افرادی که با شریک عاطفی خود ورزش می‌کنند خلق و خوی بهتری در ورزش و در طول روز دارند و سطح رضایت بالاتری از رابطه عاشقانه را تجربه می‌کنند. داده‌ها از گروه نفری از دانشجویان کارشناسی بدست آمده است که در در رابطه عاشقانه بودند و به طور منظم هفته‌ای بار ورزش می‌کردند. میانگین سنی شرکت کننده . سال (محدوده ) بوده است و طول رابطه . سال (محدوده هفته تا . سال) بوده است. این مطالعه به صورت نظرسنجی انلاین، کارگروه آزمایشگاهی و گزارش‌های روزانه به مدت هفته و سوالات تکمیلی در پایان مطالعه انجام شده است. نتیجه این مطالعه نشان داد افرادی که با شریک عاطفی خود ورزش می‌کنند، . روز در طول هفته فعالیت ورزشی دارند و افرادیکه به تنهایی ورزش میکنند . روز در طول هفته فعالیت ورزشی دارند. سایر سوالات این مطالعه در مورد درجه بندی احساسات حین ورزش، احساسات در طول روز و رضایت از رابطه بوده است. نتیجه مطالعه نشان داد که ورزش کردن با شریک عاطفی نسبت به ورزش کردن به تنهایی یا با دوستان یا با غریبه‌ها اثرات مثبت بیشتری دارد. ورزش کردن با شریک عاطفی باعث بهبود بیشتر خلق و خوی مثبت در طول ورزش و در طول روز می‌شود که با رضایت بیشتر از رابطه عاطفی همراه است. به نظر محققین، زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند درگیر فعالیت مشترکی هستند که از آن لذت میبرند و برایش ارزش قایل هستند. چون ورزش باعث می‌شود که به اهداف سلامتی و خوش اندامی خود برسند و سبک زندگی فعالی در پیش بگیرند. ورزش کردن با هم باعث می‌شود که حمایت عاطفی و اجتماعی زوجین از هم بیشتر شود و بتوانند به طور موثر و آگاهانه یکدیگر را به ورزش بیشتر تشویق نمایند بنابراین باعث بهبود خلق و خوی آن‌ها در طول روز خواهد شد. به گفته محققین تشویق کردن برای رفتن به باشگاه و برنامه ریزی با شریک زندگی برای شرکت در رویداد‌های ورزشی می‌تواند اثر مثبت بر فعالیت منظم ورزشی بگذارد، ولی تحت فشار قرار دادن یا ایجاد احساس گناه میتواند باعث کاهش فعالیت ورزشی زوجین شود. اگر انگیزه ورزش کردن ندارید سه نکته زیر را در نظر بگیرید: تحقیقات قبلی نشان میدهد که ورزش فواید زیادی بر سلامت جسمی و روانی دارد، از جمله بهبود حافظه، تسکین درد‌های جسمی، بهبود اختلال نعوظ. صرف نظر از نوع فعالیت بدنی (مانند دویدن، پیاده روی، رقص، تنیس و . یا هدف آن (مانند کاهش وزن، تناسب اندام، مدیریت دیابت و . فعالیت ورزش میتواند لذت بخش باشد بویژه درگیر شدن با حرکاتی که شدت و تکرار آن‌ها مناسب با نوع فعالیت بدنی شما می‌تواند شما را هیجان زده کند بنابراین باید بگردید و ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید، مثلا یوگا، پیاده روی در طبیعت، بدن سازی و فیتنس، اسب سواری و. ورزش کردن با شریک عاطفی یا همسر باعث می‌شود که انگیزه بیشتری برای ورزش داشته باشید و رابطه صمیمی‌تر عاشقانه تری را تجربه کنید و احتمال خیانت یا جدایی را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. ورزش کردن با شریک عاطفی نه تنها باعث بهبود سلامتی شما می‌شود بلکه برای رابطه عاشقانه شما هم مفید است. تعداد فزاینده از شواهد نشان میدهد زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند، با هم می‌مانند. مطالعات آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ورزش دو نفره هیجان انگیز باعث احساس رضایت و عشق بیشتر نسبت به شریک زندگی می‌شود. ورزش باعث ترشح هورمون اندورفین می‌شود. اندورفین از یک سو باعث کاهش احساس درد می‌شود و از سویی دیگر باعث تحریک ترشح هورمون دوپامین می‌شود که به عنوان هورمون پاداش شناخته می‌شود بنابراین احایی خوبی نسبت به فعالیتی که انجام میدهیم، پیدا میکنیم و برای تکرار آن تشویق می‌شویم. این احساس خوب باعث می‌شود که از همراهی منظم با شریک عاطفیمان لذت ببریم و بودن کنار او به ما احساس خوشبختی بدهد. دویدن و پیاده روی منظم با هم و رقصیدن باهم میتواند کیفیت رابطه عاشقانه شما را افزایش داده و کارایی تمرینات ورزشیتان را بهبود ببخشد، همراه شریک عاطفی به طور فوق العاده‌ای باعث افزایش بازده انرژی و سرعت و عملکرد شما هنگام تمرینات ورزشی میشود. البته اگر کار با دستگاهی را جدیدا شروع کرده اید و هنوز آشنایی کامل با آن ندارید حضور شریک عاطفی ممکن است باعث حواسپرتی و عملکرد نادرست شما شود، ولی بعد از این که مهارت کافی برای کار با دستگاه را بدست آوردید حضور شریک عاطفی شما باعث بهبود باور نکردنی عملکرد و بازدهی شما خواهد شد. ورزش باعث القای برانگیختگی فیزیولوژیک می‌شود، دست‌های عرق کرده، بالا رفتن ضربان قلب و تنفس‌های شدید در اثر ورزش علایمی هستند که مشابه هیجان و جذابیت عاشقانه و برانگیختگی جنسی هستند و جالب اینجاست که مغز انسان به راحتی این دو را با هم اشتباه می‌گیرد. بله درست متوجه شدید، مغز شما برانگیختگی فیزیکی در اثر ورزش را با برانگیختگی فیزیکی نسبت به پارتنر خود اشتباه می‌گیرد. با دعوت از عشقتان برای ورزش دو نفره از این ویژگی انسانی به نفع خودتان استفاده کنید. نتیجه یک ورزش دو نفره باعث افزایش جذابیت شما در چشمان او خواهد بود. اگر هر دو نفر شما به تناسب اندامتان اهمیت بدهید، فعالیت ورزشی تان بیشتر و منظم‌تر شده و دستیابی به اهداف تناسب اندامتان آسان‌تر خوهد شد. البته برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود نباید صرفا وابسته به شریک عاطفیتان باشید و عدم همراهی او نباید زمان بندی شما را به هم بزند وگرنه نتیجه برعکس خواهید گرفت و عدم همراهی او باعث کاهش انگیزه ورزش در شما خواهد شد. زمانی که با هم ورزش می‌کنید زمینه‌ای ایجاد می‌شود که بتوانید اقدامات خود را هماهنگ کنید مثلا وزنه‌ها را با ریتم همسرتان بلند کنید، سرعت راه رفتن یا دویدنتان را با او هماهنگ کنید. این تطابق‌های غیر کلامی به نفع هر دوی شماست و باعث می‌شود که از نظر عاطفی هماهنگی بیشتری پیدا کنید و صمیمیت عمیق تری را تجربه نمایید. وقتی کار‌های دونفره‌ای انجام میدهید که از آن‌ها لذت می‌برید باعث می‌شود که از رابطه خود با شریک عاطفیتان لذت بیشتری احساس کنید. این احساس به خاطر تداعی احساس خوبی است که هنگام ورزش دونفره تجربه میکنید. درست مثل زمانی که یک نفر هنگام گفتگو با شما یک فنجان قهوه را در دست می‌گیرد و گرمای فنجان باعث می‌شود احساس کند شما آدم گرمی هستید. یا زمانی که هنگام گفتگو با یک شخص سرتان را تکان میدهید، احساس میکند با او موافقید. یکی از بزرگترین دلایل شکست روابط عاطفی کمبود زمان با کیفیتی است که کنار هم سپری میکنید. از آنجایی که در روابط عاطفی هدف ما از خواستگاری به فرزند پروری و کار برای تامین مخارج زندگی تغییر می‌کند، فراموش کردن احساس خوب اولیه و عشقی که به هم داشته ایم بسیار آسان است. ورزش کردن دو نفره در یک رابطه عاطفی به صورت منظم تضمین میکند که زمان دو نفره با کیفیتی را همیشه در کنار هم تجربه کنید و احساس عاشقانه تان را نسبت به هم روشن نگه دارید. ضمن این که یک موضوع مشترک برای گفتگوی دونفره پیدا میکنید که ارتباط کلامی سازنده بین شما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود از نظر عاطفی به هم نزدیک‌تر شوید. به نظر من رابطه‌ای که تنش و اصطکاک نداشته باشد یک رابطه واقعی نیست. هر چه به کسی نزدیک‌تر شوید احتمال بیشتری وجود دارد که دچار تنش شوید. مثلا روش تربیت بچه‌ها یا خرج کردن اضافه درامد یا چیدمان وسایل خانه. اثرات تسکین دهنده درد، بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز اندورفینی که هنگام ورزش دونفره در بدن شما ترشح شده باعث می‌شود تا سریعتر به مصالحه و راه حل برسید. مشکلات شما کمتر دراماتیک به نظر می‌رسد، احساسات منفی کمتر می‌شود و درک دیدگاه طرف مقابل برای هر دو نفرتان راحت‌تر خواهد شد. افزایش انرژی و کاهش تنش ناشی از ورزش مهم‌ترین دلیلی است که نشان میدهد زوجین باید با هم ورزش کنند. از سویی دیگر ورزش باعث تنظیم سطح هورمون استرس یا کورتیزول در بدن می‌شود، گره‌هایی که در عضلات پشت احساس می‌کنید یا سردرد‌های استرسی به راحتی با ورزش از بین می‌روند. کاهش استرس بعد از ورزش دو نفره باعث بهبود احساس آرامش و خوشبینی نسبت به شریک عاطفیتان می‌شود و احساسات منفیتان نسبت به او را کم میکند. منبع: