شاید شما هر جزو آن دسته از مرد‌هایی که باشید که از افزایش وزن خانم‌شان بعد از ازدواج چندان راضی نیستند. حتما دوست دارید همسر شما به همان اندامی برسد که اوایل آشنایی تان داشته است و حتما نگران وضعیت سلامتی او نیز هستید، اما چگونه می‌توانید از همسرتان بخواهید تا وزن کم کند، بدون اینکه ناراحت بشود و یا فکر کند او را قبول ندارید؟ همه‌ی ما با بالا رفتن سن، کمی وزن اضافه می‌کنیم، اما اگر همسر شما عادت‌های سالم را نادیده می‌گیرد، پس وقت آن است که کمکش کنید متوجه شود چه خطراتی سلامتی‌اش را تهدید می‌کند، البته بدون اینکه او را برنجانید! میان توهین کردن و کمک کردن، مرز ظریفی وجود دارد. چطور می‌توانید به همسرتان انگیزه بدهید تا وزن اضافی‌اش را کم کند و بدون اینکه با هم بگومگو کنید یا او را برنجانید و از خودتان عصبانی کنید، خودش متقاعد شود که باید وزن کم کند؟ چیزی که باید بدانید این است که میزان انگیزه‌ی همسرتان برای اینکه به چشم شما خوب به نظر برسد، ارتباط مستقیم با میزان جذابیت شما برای او دارد. هر چقدر همسرتان بیشتر جذب شما شود، انگیزه‌ی بیشتری دارد که شما را نیز بیشتر جذب خودش کند تا توجه‌تان را از دست ندهد. فرض کنید شما با خانمی رابطه دارید که خیلی جذبش نشده اید و به او علاقه ندارید و برای‌تان مهم نیست او را از دست بدهید یا نه. روزی او از شما می‌خواهد ورزش کنید و به اندام و فیزیک‌تان برسید تا ظاهر بهتری پیدا کنید و او خوشش بیاید. او شروع می‌کند به ایراد گرفتن از اندام‌تان و می‌گوید که زیاد لاغر یا زیاد چاق هستید، یا لازم است اندام‌تان را عضلانی‌تر کنید و اصرار می‌کند اندام و ظاهرش را به خاطر او بهتر کنید. شما چه واکنشی نشان می‌دهید؟ احتمالا پیش خودتان می‌گویید: "خب، من قرار نیست برای رضایت و خوشایند او تلاشی بکنم، او برای من جذاب نیست و علاقه‌ی زیادی به او ندارم و مهم نیست از دستش بدهم". شاید به او بگویید اندام‌تان را همان طوری که هست دوست دارید و قصد ندارید وزن کم یا اضافه کنید و نظر او برای‌تان اهمیتی ندارد. پس اگر می‌خواهید همسرتان وزن کم کند، اول باید مطمین شوید آنقدر دوست‌تان دارد و به شما اهمیت می‌دهد که واقعا سلیقه و خواسته‌ی شما برایش ارزشمند باشد. اگر به همسرتان بگویید: "انگار چاق شده‌ای! " یا "واقعا می‌خواهید اینهمه غذا را بخوری؟ ! "، هرگز نتیجه نمی‌گیرید و همسرتان را نیز عصبانی و دلخور می‌کنید. بیشتر افراد خودشان متوجه می‌شوند که وزن اضافه کرده‌اند و انتقاد کردن از کار‌های همسرتان باعث می‌شود برای عرض اندام نزد شوهر "کنترل‌گر" و "ایرادگیرش" هم که شده، رفتار ناسالمش را بیشتر کند. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که اول خودتان یک الگوی مناسب باشید، چه در تغذیه و چه در ورزش و عادت‌های سلامتی، تا بتوانید رفتار‌های سالم را تبلیغ کنید. بگذارید همسرتان ببیند به عادت‌های سالم اهمیت می‌دهید و به فکر تناسب اندام‌تان هستید. وقتی همسرتان غذای سالمی تهیه می‌کند یا از خوردن دسر صرفنظر می‌کند، تشویقش کنید و نشان دهید که به رفتار درستش توجه دارید. اگر می‌خواهید در مورد افزایش وزن همسرتان با او حرف بزنید، این کار را در فرصتی مناسب انجام دهید. مثلا وقتی که از مطب پزشک برمی‌گردد می‌توانید از او بپرسید: "آیا دکتر به مشکل خاصی اشاره کرد؟ " و از این فرصت برای صحبت کردن در مورد فشار خون بالا، کلسترول بالا و اهمیت فعالیت بدنی بیشتر و تغذیه‌ی سالم‌تر برای طول عمر بیشتر استفاده کنید. مخصوصا اگر قصد بچه دار شدن دارید، فرصت بسیار خوبی است که از اهمیت سلامتی مادر بگویید. یادتان نرود هر پیشنهادی می‌دهید از عبارت "با هم" استفاده کنید، مثلا: "بیا از این به بعد شب‌ها، شام را زودتر و سب ک‌تر بخوریم! " یا "بیا عصر‌ها با هم نیم ساعت پیاده روی کنیم! ". هر کاری می‌توانید بکنید تا تشویق به فعالیت بدنی دو نفره شوید. پیاده روی بعد از شام، دوچرخه سواری، کوهنوردی و هر فعالیت دیگری که با شرایط تان متناسب است و می‌توانید دو نفره انجامش دهید خوب است. ورزش را مفرح‌تر کنید و از آن لذت ببرید. نیازی نیست هر روز دو ساعت عرق بریزید. مخصوصا کسی که عادت به ورزش ندارد قادر به اینهمه فعالیت نیست، اما می‌توانید در کنار همسرتان باشید و با هم کم کم، تمرین و ورزش را شروع کنید. خلاصه از هر ترفندی که بلدید استفاده کنید تا همسرتان را از روی کاناپه بلند کنید و به تحرک وادارید! خرید از فروشگاه را تبدیل به پروژه‌ای دو نفره کنید تا همسرتان، حمایت شما را احساس کند. ایجاد عادت سالم را با خالی کردن کابینت‌های آشپزخانه‌تان از کربوهیدرات‌های تصفیه شده، انواع شیرینی و نوشابه و هله هوله و غذا‌های فرآوری شده شروع کنید. نان سفید و برنج سفید را با نان سبوسدار و غلات کامل و سبزیجات بیشتر جایگزین کنید. این را بدانید اگر کسی کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کند، بعد از دو سه هفته شاهد کاهش وزن خود خواهد بود. می‌خواهید همسرتان غذای سالم‌تری بخورد و وزن کم کند؟ بسیار خب، آشپزی کنید! یک کتاب آشپزی سالم تهیه کنید و دست به کار شوید. می‌توانید به همسرتان پیشنهاد بدهید درست کردن شام با شما باشد. یا اینکه گاهی برای درست کردن شام یا ناهار داوطلب شوید تا به طور غیر مستقیم به همسرتان نشان دهید چطور می‌تواند انتخاب‌های سالم غذایی داشته باشد. ضمنا همسرتان بابت کمکی که به او می‌کنید قدردان‌تان خواهد بود. کاری کنید تا برای همسرتان فرصتی برای ورزش کردن پیدا شود. اگر فرزندانی دارید، شما مسیولیت رسیدگی به تکالیف‌شان را به عهده بگیرید یا می‌توانید عهده‌دار برخی از کار‌های خانه شوید تا همسرتان نتواند بگوید: "وقت ندارم ورزش کنم! ". اگر واقعا سلامتی و تناسب اندام همسرتان برای‌تان مهم است پس رفتار‌های سالم به طور موقتی جواب نمی‌دهند، بلکه باید تبدیل به عادت شوند تا نتیجه بگیرید. شما با حمایت، کمک و تشویق خود می‌توانید رفتار‌های سالم را در زندگی خود و همسرتان جا بیندازید. در برنامه‌های هفتگی‌تان، حتما زمان‌های ورزش و فعالیت را جای بدهید و به آن پایبند باشید. باز هم تکرار می‌کنیم که "با هم" انجامش دهید! شاید همسرتان قبلا به ورزش خاصی علاقه داشته، اما سالهاست آن را فراموش کرده است یا شاید حین فعالیت‌های جدیدی که انجام می‌دهید به ورزش خاصی علاقه‌مند شده باشد. بسیار خب، از این فرصت بهره بگیرید و امکان انجام آن ورزش را برای همسرتان فراهم کنید. همچنین خیلی خوب است که همسرتان را تشویق به تمرین با وزنه کنید. خیلی از خانم‌ها دوست ندارند با وزنه تمرین کنند، چون تصور می‌کنند بدن‌شان عضلانی می‌شود، اما این طور نیست. اگر همسرتان اهل باشگاه رفتن نیست، برایش وزنه‌هایی تهیه کنید تا در خانه تمرین کند، ف رم درست را با حوصله به او یاد بدهید و خیالش را راحت کنید که با تمرین با وزنه، عضلاتش حجیم نمی‌شوند، بلکه تقویت و خوش فرم می‌شوند. وقتی انتظار دارید همسرتان مراقب وزنش باشد و غذای سالم بخورد، نباید پیتزا سفارش دهید و جلوی او مشغول خوردن شوید. به تغذیه‌ی خودتان نیز توجه کنید. شما باید خودتان یک الگوی فعال و موثر باشید، چه زمانی که بیرون غذا می‌خورید و چه وقتی که در خانه چیزی می‌خورید. اگر هم واقعا دل‌تان می‌خواهد فست فود بخورید، بسیار خب، جای دیگری این کار را انجام دهید، نه در خانه و مقابل چشمان همسرتان! آقایان باید بفهمند که سوخت و ساز بدن یک زن با بالا رفتن سن، ک ند می‌شود در حالی که سوخت و ساز بدن یک مرد همان طور می‌ماند. توقع نداشته باشید همسر چهل ساله‌ی شما اندامی مانند بیست سالگی‌اش داشته باشد. بیشتر به جنبه‌های سلامتی او فکر کنید و توقعات دور از دسترس نداشته باشید. ضمنا فراموش نکنید که بیشتر اندام‌هایی که در فیلم‌ها و تصاویر می‌بینید، دست کاری شده و غیر واقعی‌اند. منبع: برترینها