رابطه جنسی اثرات مفید جسمی و روانی زیادی دارد، از جمله کاهش فشار خون، بهبود سیستم ایمنی و کمک به خواب بهتر. فعالیت جنسی و ارگاسم باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود که به آن هورمون عشق می‌گویند. اما خبر بد این است که برخی افراد گاهی اوقات در حین یا اندکی پس از رابطه جنسی می‌میرند. خوشبختانه، بروز این اتفاق بسیار کم است و . درصد از کل موارد مرگ ناگهانی را تشکیل می‌دهد. دلایل زیادی وجود دارد که چرا این اتفاق می‌افتد. در بیشتر موارد، فشار فیزیکی ناشی از فعالیت جنسی یا داروهای تجویزی (مثلا داروهایی برای درمان اختلال نعوظ) یا مصرف کوکایین باعث مرگ ناگهانی می‌شود. خطر مرگ ناگهانی قلبی با افزایش سن افراد بیشتر می‌شود و بیشتر در مردان اتفاق می‌افتد (میانگین سنی سال) و شایع‌ترین علت آن، حمله قلبی است که به آن انفارکتوس میوکارد نیز می‌گویند. اما اخیرا محققان دانشگاه سنت‌جورج لندن دریافتند که این اتفاق فقط به مردان میانسال محدود نمی‌شود. مطالعه آنها که در JAMA Cardiology منتشر شده است، با بررسی هزار و بیمار بین ژانویه تا اوت که در اثر حمله قلبی ناگهانی جان خود را از دست داده بودند، نشان داد که مورد مرگ ( . درصد) در طول رابطه جنسی یا طی یک ساعت پس از آن رخ داده است. میانگین سن فوت‌شده‌ها سال بوده و درصد موارد مرگ در زنان رخ داده است. آنها دریافتند که اکثر مردان جوانی که در حین رابطه جنسی بر اثر حمله قلبی جان خود را از دست داده اند، از قبل یک بیماری قلبی داشتند. اما برخی دیگر اصلا مشکل قلبی نداشتند و قلب از نظر ساختاری، طبیعی بود. در این افراد سندرم مرگ ناگهانی آریتمی یا Sads ، علت مرگ بود. این سندرم به‌علت خطا در سیستم الکتریکی قلب به‌وجود می‌آید و ضربان قلب به‌طور ناگهانی نامنظم می‌شود. این نوع خطاها اغلب ارثی است. دیسکسیون یا پاره شدن آیورت دومین علت مرگ‌ومیر بود. به‌گفته محققان، بزرگسالان جوانی که دارای مشکلات قلبی تشخیص داده شده‌اند، باید از متخصص قلب خود در مورد خطرات مرتبط با فعالیت جنسی مشاوره بگیرند. دفعه بعد که دچار سردرد شدید، برخی رفتارهای هوشمندانه را از متخصصان مغز و اعصاب تقلید کنید. به‌گزارش هافینگتون‌پست سردرد چه ناشی از استرس باشد و چه ژنتیکی، یک بیماری شایع است که می‌تواند هر فردی را درگیر کند. در سرتاسر جهان، اختلالات سردرد به‌عنوان یکی از شایع‌ترین اختلالات سیستم عصبی در نظر گرفته می‌شود. با این حال متخصصان مغز و اعصاب برخی تجربه‌های خود را برای مهار این عارضه به اشتراک گذاشته‌اند: ایجاد یک محیط آرام اغلب اولین قدمی است که برخی از متخصصان مغز و اعصاب برای کاهش درد سردرد برمی‌دارند. فی بگیتی، متخصص مغز و اعصاب بریتانیایی، می‌گوید: وقتی سردرد دارم، تا زمانی که بتوانم، استراحت می‌کنم و در یک اتاق ساکت و تاریک دراز می‌کشم. بسیاری از متخصصان مغز و اعصاب در هنگام تجربه سردرد به آنچه می‌نوشند، توجه بیشتری می‌کنند. ساده به‌نظر می‌رسد اما، آب بهترین دوست شما در هنگام سردرد یا میگرن باشد. کریستینا لوپز، استادیار موسسه علوم اعصاب راکفلر دانشگاه ویرجینیای غربی و متخصص سردرد گفته، سردردهای او معمولا نشان‌دهنده این هستند که او باید آب بدن خود را افزایش دهد. این کار یک راهبرد درمانی پیشگیرانه و ایمن و ارزان است. رامی برستاین، استاد بیهوشی و علوم اعصاب در دانشکده پزشکی هاروارد می‌گوید: کافیین باعث باریک‌شدن رگ‌های خونی و محدود‌شدن جریان خون در اطراف مغز می‌شود که می‌تواند درد را تسکین دهد. با این حال، اعتدال یک نکته کلیدی است: مصرف زیاد کافیین ممکن است اثر معکوس داشته باشد. سعی کنید زمان وعده‌های غذایی خود را تغییر دهید یا وعده‌های غذایی بزرگ‌تر را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و ببینید که آیا در رفع سردرد کمک می‌کند یا خیر. دکتر بگیتی بسته به‌شدت سردرد خود، از داروهای مسکن بدون‌نسخه مانند داروهای ضد التهابی غیراستروییدی (معروف به NSAID ) یا استامینوفن استفاده می‌کند. با‌این‌حال، حتما مقدار مسکن‌هایی را که مصرف می‌کنید، پیگیری کنید: بگیتی خاطرنشان کرد که مصرف داروهای مسکن بدون نسخه را به کمتر از روز در ماه محدود می‌کند تا از سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو جلوگیری کند. رشته نوظهور روانپزشکی تغذیه تاکید می‌کند که چگونه غذاها می‌توانند، علاوه بر تاثیر مثبت بر جسم، خلق‌وخوی ما را بهتر کنند. به‌گزارش نیویورک‌تایمز اگرچه غذا نباید جایگزین درمان‌های دیگر برای سلامت روان، از جمله داروهای تجویزی شود، اما تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که تغییرات رژیم غذایی می‌تواند منجر به بهبود معنی‌داری در خلق‌وخو و بهزیستی ذهنی شود. برخی غذاها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلق‌وخو نمی‌شود، اما گنجاندن آنها در وعده‌های غذایی‌، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلق‌وخوی خود شوید: سبزی‌های برگ‌دار پایه‌رژیم غذایی سلامت مغز محسوب می‌شوند. زیرا ارزان و همه‌کاره هستند ومواد مغذی آنها در مقابل کالری، بیشتر است. کلم‌پیچ، اسفناج، سبزی چغندر منابع خوبی از فیبر، فولات و ویتامین‌های C و A هستند. اگر طرفدار سالاد نیستید، این سبزیجات را به سوپ‌ها، خورشت‌ها، سرخ‌کردنی‌ها اضافه یا آنها را به سس پستو یا اسموتی تبدیل کنید. یک وعده کوچک جلبک دریایی را هفته‌ای یک‌بار به‌عنوان منبع ید، فیبر، روی و مواد مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. هرچه بشقاب شما رنگارنگ‌تر باشد، مغزتان سالم‌تر می‌ماند. مطالعات نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال اخته، کلم بروکلی و بادمجان می‌تواند بر کاهش التهاب، بهبود حافظه، خواب و خلق‌وخوی ت ثیر بگذارد. مواد غذایی قرمزو آووکادو را فراموش نکنید که سرشار از چربی‌های سالم است و جذب مواد مغذی گیاهی را از سایر سبزیجات افزایش می‌دهد. ماهی ساردین، صدف، ماهی آزاد و ماهی کاد منابع اسیدهای چرب امگا با زنجیره بلند و برای سلامت مغز ضروری هستند. غذاهای دریایی همچنین منبع خوبی از ویتامین B ، سلنیوم، آهن، روی و پروتیین هستند. اگر ماهی نمی‌خورید، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان و سبزیجات دریایی نیز منابع خوبی از امگا هستند. سعی کنید روزانه بین نصف تا یک فنجان کامل لوبیا، آجیل و دانه‌ها بخورید. بادام هندی، بادام، گردو و تخمه کدو تنبل، میان‌وعده‌ای عالی هستند، اما می‌توان آن‌ها را به غذاهای سرخ‌شده و سالاد نیز اضافه کرد. لوبیا سیاه و قرمز، عدس و حبوبات را نیز می‌توان به سوپ، سالاد و خورشت اضافه یا به‌عنوان یک وعده غذایی میل کرد. کره‌های آجیل نیز منابع مفید غذایی هستند. پخت‌وپز با ادویه‌ها نه‌تنها طعم غذای شما را بهتر می‌کند، بلکه مطالعات نشان می‌دهد که برخی ادویه‌ها ممکن است به تعادل بهتر میکروب‌های روده، کاهش التهاب و حتی بهبود حافظه منجر شوند. ادویه‌هایی که ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند عبارتند از: زردچوبه، دارچین، رزماری، مریم گلی، زعفران و زنجبیل. مطالعات نشان داده افرادی که به‌طور منظم شکلات تلخ می‌خورند، درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. شکلات تلخ مملو از فلاونول‌ها از جمله اپی‌کاتچین است، اما شکلات‌های شیری آنقدر فرآوری شده‌اند که اپی‌کاتچین زیادی در آنها باقی نمی‌ماند. مطالعه جدید محققان بریتانیایی نشان می‌دهد که تماشای بیش از حد تلویزیون، خطر لخته‌شدن خون در پاها یا ریه‌ها را تا درصد افزایش می‌دهد. به‌گزارش مدیسین‌نت و به‌گفته دکتر ستور کونوتسور، استاد ارشد دانشکده پزشکی دانشگاه بریستول تماشای طولانی‌مدت تلویزیون، خطر ترومبوآمبولی وریدی را افزایش می دهد. برای این مطالعه، تیم دکتر کونوتسور داده‌های سه مطالعه منتشرشده قبلی را که شامل بیش از هزار شرکت‌کننده بود، گردآوری کردند. آنها به‌دنبال ارتباط بین تماشای تلویزیون و ترومبوآمبولی وریدی ( VTE ) بودند. VTE شامل آمبولی ریه (لخته شدن خون در ریه‌ها) و ترومبوز ورید عمقی (لخته‌شدن خون در ورید عمیق، معمولا در پاها، که می‌تواند به ریه‌ها رفته و باعث آمبولی ریه شود) است. در این پیگیری ساله، بیش از شرکت‌کننده به VTE مبتلا شدند. احتمال لخته‌شدن خون در افرادی که طولانی‌ترین مدت (چهار ساعت یا بیشتر در روز) تلویزیون تماشا می‌کردند، نسبت به کسانی که کمترین میزان تماشای تلویزیون را داشتند یا هرگز پرخوری نکرده بودند، درصد بیشتر بود. محققان خاطرنشان کردند که این ارتباط مستقل از سن، جنس، شاخص توده بدنی ( BMI ) و فعالیت بدنی بود. کونوتسور گفت: پیام اصلی این است که اگر دوست دارید برای مدت طولانی تلویزیون تماشا کنید، این کار را با پیاده‌روی و حرکات کششی مکرر همراه کنید، از روی تردمیل تلویزیون تماشا کنید، نه از روی صندلی، و در حین تماشای تلویزیون، سراغ میان وعده‌های چاق‌کننده هم نروید. منبع: دویچه وله