هوس‌های بارداری چیست؟ در دوران بارداری خود چه هوس‌هایی کرده اید؟ زمانی می‌شود که شما ناگهان تمایل به خوردن بستنی و یا ترشی پیدا می‌کنید و جالب اینجاست که این‌ها هیچ گاه از تمایلات شما نبوده اند. به دوران بارداری خوش آمدید. در بعضی از شهر‌ها به این حالت تاسیانه بارداری هم می‌گویند و برای اولین هوس زن باردار و تهیه اون غذایی که زن باردار هوس کرده، جشنی خانوادگی و کوچک می‌گیرند. ممکن است به تازگی وارد دوران بارداری شده باشید و هنوز شاهد تمایلات عجیب و غریبی نشده اید با این حال، می‌خواهید اطلاعاتی درباره‌ی زمان ویار داشته باشید که از چه زمانی آغاز می‌شود؟ ! به طور معمول ویار حاملگی با حالت تهوع‌هایی که در صبح در دوران بارداری رخ می‌دهد در بین هفته‌ی سوم تا هشتم سه ماه اول دوران بارداری رخ می‌دهد. اما اغلب هوس‌های بارداری در سه ماه دوم تشدید می‌شود و در سه ماه سوم نیز بیشتر می‌شود. به طور غیر معمولی، هوس‌های بارداری در تا درصد زنان باردار رخ می‌دهد. ویار غذایی گاهی اوقات با نفرت از مواد غذایی رخ می‌دهد و موجب حالت تهوع و ناراحتی‌های معده می‌شود. در واقع زنان باردار با دیدن برخی مواد غذایی یا استشمام بوی گوشت خام یا پخته واکنش نشان می‌دهند. جای تعجب نیست که برخی از این واکنش‌ها به صورت غریزی برای سلامتی است چرا که برخی مواد غذایی مانند گوشت حاوی باکتری‌هایی است که برای مادر و کودک ضرر دارد. به همین ویار‌های بارداری ممکن است دلایل جدی تری داشته باشند. هیچ تحقیق و پژوهش علمی اثبات نکرده است که هوس شوری در بارداری یا هوس شیرینی در بارداری نشان دهنده دختر یا پسر بودن جنین است. ممکن است فردی تمایل به خوردن غذا‌های شیرین داشته باشد و پسر باردار باشد و در بارداری بعدی خود باز هم تمایل به خوردن شوری داشته باشد و باز هم پسر باردار باشد. برخی مطالعات نشان داده است که هوس‌های بارداری به دلیل نوسانات هورمونی است، در واقع حس بویایی، چشایی و اشتهای شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند و شما را وادار می‌کنند که به دنبال طعم‌های عجیب و غریب و مواد غذایی جدیدی باشید. اگر چه هورمون‌های بارداری بدن شما را وادار به جذب عوامل رشد مانند کلسیم می‌کنند، ولی تمایل به خوردن غذا‌های ناسالم را نیز در شما ایجاد می‌کنند. به همین دلیل است که در این دوران از خوردن بستنی بیشتر خوردن یک لیوان شیر لذت می‌برید. احساس ایجاد زندگی جدید، انرژی بدن را بالا می‌برد. افزایش کالری باعث افزایش جریان خون و کمک به رشد جنین می‌کند. کارشناسان بر این باورند که ویار‌های بارداری واکنش‌هایی برای رسیدن به آرامش به دلیل وجود استرس‌های فیزیکی است. یکی از دلایل دیگر هوس‌های بارداری کاهش ویتامین و مواد معدنی بدن است. گاهی به دلیل اینکه بدن دچار کمبود ویتامین امگا می‌شود، زن باردار، ماهی هوس می‌کند. هوس‌های بارداری می‌تواند مانند PMS در استرویید‌ها احساس شود. به رایج‌ترین هوس‌های بارداری می‌پردازیم. هوس‌های بارداری به ندرت نسبت به شکلات و اسنک‌های شیرین و میوه‌های تازه اتفاق می‌افتد در حالی که این مواد سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند و می‌توانند به عنوان یک وعده‌ی سالم استفاده شوند. شکلات تیره بهتر است، زیرا شکر کمتری دارند و سرشار از فلاونویید‌های دوستدار قلب است. اکثر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند. اگر که نسبت به خوردن مقدار زیاد بستنی در این دوران احساس گناه می‌کنید می‌توانید ماست یخ زده را امتحان کنید که به همان اندازه لذت بخش است. عوارض دوران بارداری در طی ماه باعث کاهش انرژی بدن می‌شود. برخی از گرایشات بارداری شامل نان، سیب زمینی، ماکارونی و سایر کربوهیدرات‌هایی است که به بالا رفتن انرژی بدن کمک می‌کند. آیا در حال حاضر تمایل به خوردن پیتزا یا یک غذای چینی دارید؟ بعضی‌ها بر این عقیده اند که هوس‌های بارداری، درخواست بدن برای جذب سدیم و کالری بیشتر است. در برابر این تمایلات مقاومت کنید و گزینه‌های بهتری را انتخاب کنید. تمایل به خوردن خوراک لوبیای تند و عرق کردن در واقع مکانیسم طبیعی بدن برای خنک کردن خود است. از خوردن غذا‌های تند اجتناب کنید چراکه باعث سوزش سر دل و نارحتی معده می‌شوند. ترشیجات معمول‌ترین هوس‌های بارداری است. مشابه فست فود، ترشیجات به دلیل داشتن سدیم بالا مورد علاقه زنان باردار هستند. ترشیجات باعث کاهش گرفتگی‌های عضلانی و کاهش ابتلا به دیابت می‌شوند. بر خلاف برخی افراد که نسبت به گوشت قرمز ویار نشان می‌دهند، بعضی دیگر از زنان باردار گرایش زیادی به گوشت قرمز پیدا می‌کنند. تغییرات هورمونی و کمبود آهن ممکن است دلیل این گرایش باشد. اگرچه استفاده از گوشت قرمز در حد اعتدال بی خطر است، اما بهتر است با پزشک در میان گذاشته شود. احساس زیاد طعم و بو می‌تواند دلیل گرایش به کره بادام زمینی باشد. این ولع به حدی است که زنان باردار را مجبور به خوردن یک شیشه کره بادام زمینی می‌کند. بهتر است برای کنترل آن ورزش کنید و کره‌ی بادام زمینی را با نان تست یا میوه دلخواه خود بخورید. به این ترتیب قادر خواهید بود گرایش به چند ماده غذایی را هم زمان برطرف کنید. پیکا یک بیماری است ناشی از کمبود آهن، که باعث ایجاد هوس به اقلام غیر خوراکی مانند کبریت سوخته، گل، خشت یا یخ می‌شود. اگر گرایش به مواد خطرناک یا سمی پیدا کردید با پزشک خود حتما مشورت کنید. از جمله رایج‌ترین هوس‌های بارداری میتوان به جویدن یخ اشاره کرد. شاید برایتان جالب باشد بدانید که هوس کردن یخ در بارداری نشان دهنده کم خونی در شماست. یکی از علایم کم خونی، التهاب زبان و دهان است و تمایل پیدا کردن به جویدن یخ باعث کاهش این علایم می‌شود. یکی از دلایلی که زنان باردار هوس خوردن شکلات می‌کنند این است که باید در این دوران قهوه و کافیین کمتری مصرف کنند. همچنین شکلات باعث افزایش انرژ و شادی آن‌ها می‌شود. افرادی که در دوران بارداری زیاد هوس ترشیجات می‌کنند، احتمالا کمبود سدیم دارند. البته اثبات علمی برای این موضوع هنوز وجود ندارد، اما تمایل به خوردن خیار شور، بیشتر به خاطر تردی آن است و اینکه احساس خوبی به بدن القا می‌کند. همچنین سرکه موجود در خیار شور، باعث القای حس طراوت در بدن می‌شود. با اینکه خیلر کم کالری است و نمی‌تواند باعث چاقی در شما شود، اما نمک زیاد آن می‌تواند پرفشاری در بارداری را به همراه آورد بنابراین در خوردن آن، حد اعتدال را رعایت کرده و افراط نکنید. یکی از بهترین هوس‌هایی که یک زن باردار می‌تواند بکند این است که هوس خوردن میوه به سرش بزند. این نه تنها باعث بروز مشکلی نمی‌شود بلکه ویتامین‌ها و مواد مغذی را به بدن می‌رساند. خوردن انگور و هندوانه در این دوران تاثیر بسزایی داشته و میزان ویتامین c . مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کند. همچنین به دلیل اینکه میوه‌ها فیبر زیادی دارند، از بروز یبوست در بارداری پیشگیری می‌شود. درسته که بستنی دارای کلسیم بالایی است و می‌تواند برای شما مفید باشد، اما به دلیل وجود شکر زیاد و چربی بالای آن می‌تواند برای شما خطر آفرین باشد بنابراین باید در مصرف آن زیاده روی نکنید. حتما توجه کنید که از بستنی کم چرب استفاده کنید. همچنین شما می‌توانید خودتان یک بستنی سالم‌تر درست کنید. کمی یانیل و تکه‌های میوه را به ماست اضافه کرده و درون فریز قرار دهید. با یخ بستن آن می‌توانید میل خود به خوردن بستنی را ارضا کنید. بیشتر خانم‌های باردار به دلیل تحریک شدن بیشتر جوانه‌های چشایی در این دوران و میل به ترشی و شوری، تمایل به خوردن پرتقال و لیمو پیدا می‌کنند. بعضی از زنان باردار در این دوران نوشابه گازدار هوسمی کنند. این نوشابه ها، قند زیادی دارد بنابراین بهتر است به جای آن‌ها از آب گازدار استفاده کنید. هوس بارداری شما احتمالا تا ماه چهارم فروکش نخواهد کرد. پس بهترین راه مقابله با آن چیست؟ سعی کنید بر روی غذا‌های سالم ماننذ شکلات تلخ، میوه، شیر و ماست تمرکز کنید. ساده‌ترین راه برای دوری از مواد غذایی ناسالم دور نگه داشتن آن‌ها از خانه است. اطلاعاتی درباره‌ی مواد غذایی که در دوران بارداری توصیه نمی‌شود داشته باشید مانند تخم مرغ نپخته و خام، الکل، انواع خاصی از گوشت، ماهی با جیوه بالا و لبنیات غیر پاستوریزه. اعتدال را تمرین کنید. نترسید از اینکه به هوس‌های بارداری خود برسید مانند خوردن بستنی تا جایی که می‌دانید برای سلامتی مشکلی ندارد. در حالی که استفاده بیش از حد از مواد قندی عواقب خطرناکی برای سلامتی در پی خواهد داشت. یافتن جایگزین مناسب برای مواد غذایی ناسالم، مثلا دوست خود را به یک پیاده روی دعوت کنید. به طور منظم مواد غدایی بخورید (هر چند ساعت یکبار) تا سطح قند خون شما ثابت باشد و از رخ دادن ویار جلوگیری شود. در طی دوران بارداری بر روی مواد غذایی سالم تمرکز کنید، اما به خود اجازه دهید که کمی شیطانی کنید. بارداری ممکن است سخت باشد، اما بهتر است که یکبار با آن برخورد کنید. اگر حالات خوبی در صبح نداشتید یا تنفر غذایی داشتید حتما برای درمان به دکتر مراجعه کنید. اگر دچار بیماری پیکا شدید حتما در پی درمان پزشکی آن باشید. به طور کلی هوس‌های بارداری یک بخش جدا نشدنی از دوران بارداری است بنابراین نباید نگران آن باشید. بسیار مراقب نوع مواد غذایی که استفاده می‌کنید در طول دوران بارداری باشید تا هم خود هم فرزندتان سالم بمانید. یک پزشک