وقتی استارت یک رژیم غذایی سالم را می‌زنیم بیشتر اوقات مواد قندی اولین چیزی است که تصمیم به حذف آن از برنامه‌ی غذایی خود می‌گیریم. اما قند‌های مفید هم وجود دارد، مثل نیشکر یا قند میوه‌ها و سبزیجات که می‌تواند برای سلامت و ظاهر ما مفید باشد. مصرف قند‌های مفید در حد متعادل می‌تواند میل تان به خوردن شیرینی جات را برطرف نماید، اعصاب تان را آرام کند و حتی ممکن است جلوی بالا رفتن وزن تان را بگیرد. در ادامه می‌خواهیم ببنیم اگر مصرف قند را برای همیشه کنار بگذاریم چه اتفاقی برایمان می‌افتد. مصرف بیش از اندازه‌ی قند‌های تصفیه شده فایده‌ای برای مو‌ها ندارد، اما گنجاندن مقداری نیشکر در رژیم غذایی خود ممکن است به رشد سریع موهایتان کمک کند. نیشکر یک ادرار آور طبیعی است و به دفع سموم و نمک اضافه از بدن کمک می‌کند، امری که کار را برای کلیه‌ها راحت‌تر می‌سازد. عملکرد نامناسب کلیه‌ها می‌تواند باعث بروز مشکلات جسمانی جدی، از جمله ریزش مو‌ها شود. افزودن اندکی نیشکر به وعده‌های غذایی روزانه‌ی خود روشی ساده و لذیذ برای برخورداری از مو‌هایی درخشان و پ رپشت است. درست است که مواد غذایی که قند‌های افزودنی زیادی دارند ممکن است باعث جوش زدن شوند، اما قند‌های سالم همچون نیشکر ممکن است واقعا برای پوست مفید باشند. نیشکر سرشار از آنتی اکسیدان است، موادی که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد که باعث تغییر رنگ پوست و پیری زودرس می‌شوند، محافظت می‌کند. خوردن چند تکه شکلات تلخ می‌تواند به برخورداری از پوستی درخشان هم کمک کند. ترکیبات زیست فعال درون شکلات تلخ باعث بهبود گردش خون به سمت پوست می‌شوند و آن را پ رتر و مرطوب‌تر نشان می‌دهند. اگر قصد کم کردن وزن خود را داشته باشید، حذف کامل قند از رژیم غذایی خود فکر بسیار خوبی به نظر می‌رسد. اما محروم کردن خود از شیرینی جات ممکن است شما را درگیر هوس خوردن مواد قندی کند و در نتیجه، باعث پرخوری تان شود. مصرف شکلات تلخ در حد متعادل می‌تواند حس رضایت و سیری به شما ببخشد و مانع بالا رفتن وزن تان شود. نیشکر هم می‌تواند پرز‌های چشایی تان را ارضا کند و سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهد، امری که کاهش وزن را ساده‌تر می‌سازد. ایجاد تغییرات چشمگیر در رژیم غذایی خود کار ساده‌ای نیست و حذف کامل مواد قندی ممکن است شما را بدخلق کند. تحقیقات نشان داده مصرف روزانه‌ی شکلات تلخ به میزان اندک می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و آرامش و شادی بیشتری به شما ببخشد. از خوردن یک شکلات تلخ باکیفیت هرگز نمی‌توان سیر شد و خبر خوب آنکه مصرف شکلات تلخ می‌تواند به شما در آماده کردن خود برای یک امتحان یا ارایه کمک کند. شکلات تلخ گردش خون به سمت مغز را هم بهبود می‌بخشد و مصرف آن به میزان متعادل، روش سالم و لذیذی برای افزایش هوش است. منبع: