مطمینا هر کسی حداقل یک بار در زندگی خود به این واقعیت برخورد کرده است که همیشه نمی‌تواند به موقع غذا بخورد و وقتی چنین فرصتی به دست می‌آید، اولین ماده غذایی را که به دستتان می‌رسد را می‌خورید، بدون اینکه واقعا به درستی یا درست نبودن آن فکر کنید. با این وجود، متخصصان در زمینه تغذیه مناسب اکیدا توصیه می‌کنند که به آنچه و از همه مهمتر در چه ساعتی می‌خوریم توجه کنیم. این به حفظ تعادل در بدن کمک می‌کند و آن را در حالت خوب نگه می‌دارد. ناگفته نماند که به عنوان یک قاعده، اکثر مردم پنیر کوتاژ را صبح، یعنی صبحانه می‌خورند. اما همانطور که مشخص شد، این محصول شیر تخمیر شده بهتر است بعد از ظهر، ترجیحا چند ساعت قبل از خواب مصرف شود بنابراین به بدن کمک می‌کنید تا بدون بارگذاری بیش از حد آن را سیر کند که این امر نه تنها بر وضعیت کلی سلامتی، بلکه بر خواب نیز ت ثیر مفیدی خواهد داشت. پنیر چیزی است که بیشتر برای ساندویچ و تنقلات در هر زمانی از روز استفاده می‌شود. اما این محصول برخلاف پنیر کوتیج بهتر است برای صبحانه استفاده شود. انجام این کار می‌تواند به شما کمک کند از سنگینی معده خود جلوگیری کنید و به کاهش نفخ احتمالی کمک کنید. آجیل یکی دیگر از موضوعات بحث برانگیز است. با این وجود، کارشناسان به اتفاق نظر رسیدند و یک صدا اعلام کردند که آجیل بهتر است در صبح بین صبحانه و ناهار خورده شود. چنین میان وعده‌ای به رفع گرسنگی بدون بارگیری بیش از حد معده کمک می‌کند و همچنین از دست دادن قدرت را انرژی می‌بخشد و از بین می‌برد. مصرف زیاد آجیل می‌تواند منجر به سرطان کبد شودبحث همیشگی در مورد مرکبات، یا بهتر است بگوییم پرتقال نیز فروکش نمی‌کند. خوردن آن‌ها برای صبحانه و حتی بیشتر با معده خالی توصیه نمی‌شود. این می‌تواند باعث گاستریت یا سایر مشکلات گوارشی شود بنابراین بهتر است مرکبات را بعد از غذا و بعد از ظهر و با شروع ناهار مصرف کنید. این به نوبه خود به بهبود هضم و سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می‌کند. رژیم غذایی مرکباتموز یکی دیگر از مواد غذایی است که شک و شبهه را در"خوردن یا نخوردن" ایجاد می‌کند. بله، اما نه صبح زود، همانطور که بیشتر عادت کرده اند، بلکه نزدیک به شام بخورید بنابراین اگر صبح با معده خالی موز بخورید احساس نشاط و سبکی نخواهید داشت و افزایش انرژی کاملا موقتی است و به همان سرعت، فرد دچار احساس خستگی و نیز گرسنگی خواهد شد. اما سیب بهتر است در صبح خورده شود. این همان میوه‌ای است که افزودنی دلپذیر به صبحانه شما خواهد بود. سیب به سیستم گوارش کمک می‌کند. علاوه بر این، مواد مفید موجود در آن‌ها بسیار سریعتر از بعد از ظهر جذب می‌شود بنابراین نه تنها از طعم آبدار سیب لذت خواهید برد، بلکه برای کل روز نیز انرژی خواهید داشت. رژیم غذایی سیب در روز کیلو کم کنیمسیب زمینی. و با آن چه باید کرد؟ همه چیز بسیار ساده است. متخصصان تغذیه خوردن این سبزی را در صبح و ترجیحا صبح تا ناهار توصیه می‌کنند. به دلیل محتوای کالری نسبتا بالایی که دارد، در شب بسیار طولانی‌تر از روز جذب و هضم می‌شود. رژیم غذایی سیب زمینی در روز کیلو وزن کم کنیمکدو سبز یک جایگزین عالی برای یک شام مقوی و سبک است. به لطف آنها، بدن خود را اشباع خواهید کرد، با کاهش چندین بار حمله به یخچال قبل از خواب، و همچنین با نشاط و شادابی از خواب بیدار خواهید شد، که در زندگی پرمشغله روزانه ما مهم است. رژیم غذایی کدو سبزبهتر است گوجه فرنگی را هنگام ناهار مصرف کنید. آن‌ها یک کار عالی برای عادی سازی سیستم گوارش و پانکراس انجام می‌دهند که ت ثیر مفیدی بر کل بدن دارد. مت سفانه اگر عصر یا قبل از خواب گوجه فرنگی بخورید، صبح‌ها می‌توانید با تورم از خواب بیدار شوید. رژیم غذایی گوجه فرنگیدر مورد برنج، بهترین گزینه برای ناهار یا صبحانه است بنابراین می‌توانید بدن خود را به طور کامل اشباع کنید و احساس گرسنگی را برای چندین ساعت کاملا فراموش کنید. برنج قهوه‌ایپاستا برای صبحانه یا ناهار بهترین است. به خصوص وقتی با سبزیجات یا گوشت ترکیب شود. چنین ظروفی به برقراری تعادل در بدن بدون ایجاد بار اضافی کمک می‌کند و در عین حال احساس سیری را برای مدت طولانی حفظ می‌کند. کلیشه‌های اشتباه راجع به سیب زمینی و ماکارونیگندم سیاه، ارزش خوردن در صبح یا هنگام ناهار را دارد. این غلات به راحتی گرسنگی را برطرف می‌کند، انرژی می‌بخشد و ظرفیت کاری را افزایش می‌دهد و خستگی را کاهش می‌دهد. اما استفاده از گندم سیاه در عصر مملو از سنگینی معده است. چگونه از آرد گندم سیاه استفاده کنیم؟ گوشت موضوع مناقشه ابدی است. اگر نمی‌خواهید تمام وزن دنیای فانی را در شکم خود احساس کنید، پس از خوردن محصولات گوشتی در عصر و حتی بیشتر از آن قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. بهترین زمان برای خوردن گوشت صبح و ناهار است بنابراین شما از هر فرصتی برای رفع گرسنگی خود بدون فشار بیش از حد بدن برخوردار هستید. گوشت شترشیرینی چیزی است که بسیاری از مردم نمی‌توانند زندگی خود را بدون آن تصور کنند. اما فقط شیرینی‌ها بهتر است در صبح یا برای میان وعده بین وعده‌های غذایی مصرف شوند. این باعث می‌شود که احساس سبکی و راحتی بیشتری نسبت به خوردن یک تکه کیک قبل از خواب داشته باشید. و آخرین محصول، شکلات تلخ است. بله، همان چیزی که فقط تعداد کمی از مردم آن را دوست دارند. بیهوده است این غذا سرشار از آنتی اکسیدان است و همچنین یک مبارزه عالی در برابر دلسردی و افسردگی‌هایی است که به طور ناگهانی ایجاد می‌شود. بنابراین، اگر می‌خواهید احساس انرژی کنید، شکلات تلخ را صبح یا به عنوان میان وعده بخورید. منبع: