انتخاب بالش برای خواب هر شب یک کار بسیار مهم است. شاید متوجه آن نشوید، اما نوع بالشی که انتخاب می‌کنید و نحوه مراقبت از آن بر کیفیت خواب و سلامت کلی شما ت ثیر خواهد گذاشت. برای شروع یک روز خوب باید شب قبل خوب خوابیده باشید، پس داشتن یک بالش خوب ضروری است. یک بالش استاندارد روی کیفیت خواب تاثیر دارد. ما فکر می‌کنیم که ارزش آن را دارد تا اطلاعات بیشتری در مورد بالش‌ها بیاموزیم، زیرا آن‌ها می‌توانند ت ثیرات منفی بر سلامتی ما بگذارند. اگر سر خود را برای مدت طولانی خم نگه دارید، مانند زمان خواب، می‌تواند باعث ناراحتی شود و بسته به موقعیت خواب شما، مهم است که بالش نیز چقدر محکم باشد. زیرا اگر برای شما خیلی نرم یا خیلی محکم باشد، می‌تواند باعث درد گردن شود. به عنوان مثال، اگر به سمت کنار خود می‌خوابید، باید یک بالش محکم‌تر انتخاب کنید تا از گردن خود پشتیبانی کافی داشته باشید تا بیش از اندازه خم نشود. اگر روی شکم خود می‌خوابید، بهتر است به سراغ یک بالش نرم‌تر بروید، در غیر این صورت، بالش سر شما را عقب رانده و باعث ایجاد یک منحنی در گردن می‌شود و اگر روی پشت خود بخوابید، یک بالش محکم گزینه مناسبی برای شما نخواهد بود، زیرا ممکن است با فشار آوردن گردن به جلو، گردن درد ایجاد کند. نحوه پشتیبانی بالش از سر، گردن و شانه‌های شما نیز می‌تواند بر کمر شما ت ثیر بگذارد. تراز نادرست هنگام خواب می‌تواند درد کمر شما را بدتر کند. به عنوان مثال، اگر روی شکم خود می‌خوابید، بهتر است یک بالش صاف داشته باشید، در غیر این صورت، ممکن است ناراحتی در کمر شما ایجاد شود. داشتن یک بالش که به اندازه کافی بالا باشد برای نگه داشتن گردن و ستون فقرات در یک خط مهم است و کسانی که روی پشت خود می‌خوابند باید بالشی را انتخاب کنند که از منحنی طبیعی گردنشان پشتیبانی کند. خوابیدن بر روی بالش اشتباه همچنین می‌تواند منجر به سردرد شود. اگر بالش از پشتیبانی مناسبی برخوردار نباشد، ممکن است گردن در هنگام خواب به همان وضعیت ناراحت کننده بماند. این می‌تواند باعث پیچیده شدن گردن شما و در نتیجه سردرد شود. اگر در خواب، مشکل خارش چشم و سردرد دارید یا اگر در طول روز عطسه می‌کنید و احساس خستگی می‌کنید بهتر است به بالش خود توجه کنید. اگر می‌خواهید از بروز آلرژی جلوگیری کنید، باید مرتبا بالش خود را بشویید. دلیل این امر کنه‌های گرد و غبار است که بسیاری از افراد به آن حساسیت دارند. علایم دیگر ممکن است شامل مشکلات آسم، اگزما و سینوس باشد. این که آیا آلرژی است که شما را در شب بیدار می‌کند یا درد در گردن شما یک بالش بد می‌تواند دلیل عدم خواب کافی با کیفیت باشد. این بدان معنی است که بدن شما زمان کافی برای شارژ مجدد ندارد. کمبود خواب می‌تواند طیف گسترده‌ای از مشکلات را تحت ت ثیر قرار دهد از جمله مشکلات مربوط به ت ثیرگذاری بر مهارت‌های تفکر شما تا خطر ابتلا به دیابت، چاقی و فشار خون بالا را افزایش دهد. هنگامی که روی شکم یا به سمت کنار می‌خوابید، صورت شما در تماس با بالش قرار می‌گیرد بنابراین تمام باکتری‌های صورت، چربی و کثیفی‌های صورت شما روی بالش مالیده می‌شود. آن‌ها می‌توانند پوست شما را تحریک کرده و باعث ایجاد جوش و آکنه شوند. برای حل این مشکل چند روش وجود دارد. می‌توانید بالش خود را مرتبا تغییر دهید، یا می‌توانید یک بالش مخصوص بخرید. برخی بالش‌ها می‌تواند از بازگشت شما به یک طرف و لمس کردن بالش جلوگیری کند. همچنین بالشتک‌هایی وجود دارند که در مواد خود دارای نقره یونی هستند و باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. یک بالش نامناسب یا یک بالش محکم که سر شما را به جلو هل می‌دهد می‌تواند باعث ایجاد خروپف در شما شود و اگر به کنه‌های گرد و غبار حساسیت دارید، التهاب در بینی و گلو شما می‌تواند راه هوایی شما را مسدود کند، بنابراین باعث می‌شود شما خروپف کنید. منبع: