گاهی ممکن است در شرایط مختلف دچار اضطراب، استرس و مشکلات روحی شوید و در این مواقع احساس زشتی داشته باشید. می‌توان گفت: احساسات و حال و هوای روحی تاثیر مستقیمی روی زیبایی و شادابی پوستتان دارد، زیرا استرس و مشکلات روحی موجب از بین رفتن کلاژن‌های پوست شده و باعث ایجاد چین و چروک می‌شود. حتما شنیده اید که حال و هوای روحی شما با زیباییتان ارتباط مستقیم دارد. وقتی خسته و افسرده هستید احساس می‌کنید زشت شده اید اما آیا واقعا این طور است؟ این اتفاق چگونه می‌افتد؟ چه عواملی باعث می‌شوند چهره شما تغییر کند؟ علم نشان داده است که احساس ما مستقیم روی ظاهرمان خود را بروز می‌دهد. شاید قبلا هم این مطلب را شنیده باشید، اما به آن توجه نکرده اید، استرس‌ها ایجاد التهاب می‌کنند که هر دو (استرس و التهاب) باعث از بین رفتن کلاژن‌های پوست و ایجاد چین و چروک می‌گردند. این جمله را امی وسلر متخصص و مشاور پوست اهل نیویورک می‌گوید. شادی باعث می‌شود که پوست درمان شود و بدرخشد. افسردگی: از بین برنده زیبایی مهم نیست که تحت چه شرایطی به سراغتان می‌آید (یعضی وقت‌ها مشکلات جدی مثل بیکاری یا حتی داشتن یک روز پرکار) استرس و افسردگی می‌تواند تاثیرات اساسی روی زیبایی شما بگذارد. افسرده بودن و داشتن اضطراب باعث ترشح هورمون کورتیزول می‌شود که مهمترین نقش را در بروز چنین پدیده‌ای برعهده دارد، کورتیزول هورمونی است که در غده آدرنال واقع در بالای کلیه‌ها ترشح می‌شود. کورتیزول وظایف زیادی در بدن انجام می‌دهد و متاسفانه تقریبا همه آن‌ها بد هستند. برای مثال کورتیزول باعث بروز تغییرات هورمونی می‌گردد که باعث ریزش موقتی مو می‌شود یعنی مو‌ها نازک‌تر و خلوت‌تر می‌شوند. بالا بودن سطح این هورمون نیز باعث زیاد شدن اشتها، میل به شیرینی و تجمع چربی مخصوصا در ناحیه شکم می‌شود. بعلاوه استرس تاثیر عمیقی روی پوست می‌گذارد. متخصصین زیبایی دانشگاه استنفورد در بررسی که روی دانشجو انجام داده بودند دریافتند که بیماری آکنه در زمان امتحانات بیشتر از بقیه ترم در بین دانشجویان شایع است. بعضی از دانشمندان معتقدند که این تنش در اثر زیاد شدن سبوم ایجاد می‌شود سبوم ماده روغنی موجود در پوست است که در واقع محافظت از پوست را بر عهده دارد، اما گاهی وقت‌ها با سلول‌های مرده و باکتری‌ها ترکیب شده و باعث می‌شود که فولیکول‌های مو مسدود شود و یا منجر به جوش می‌شود. سلول‌هایی که سبوم را در بدن تولید می‌کنند معروف به گیرنده‌های استرس هستند، و احتمالا می‌توان اینگونه معنی کرد که در شرایط بحرانی تولید آن‌ها کاهش می‌یابد. البته این مکانیزم هنوز در بین محققان درحال بررسی است. این چرخه به این صورت است: استرس باعث جوش می‌شود و جوش از بین نمی‌رود، چون شما استرس دارید واین مساله هم در شما ایجاد استرس می‌کند. تنش‌های مزمن نیز موجب ایجاد وقفه در تولید کلاژن‌های جدید می‌شود، کلاژن‌ها گروهی از پروتیین‌های حفاظتی ساختاریافته در بدن می‌باشند. بدون کلاژن جدید پوست ضعیف‌تر و نازک‌تر می‌شود. داشتن شرایط روحی نامناسب نیز باعث می‌شود که پوست آب خود را از دست بدهد. بعلاوه احساس ناراحتی کردن نیز روی توانایی سلول‌ها برای ترمیم جراحات تاثیر می‌گذارد. احساس خوبی داشته باشید تا عالی بنظر برسید. آنچه بیشتر دانشمندان درباره احساس زیبا داشتن می‌دانند تمرکز روی چیز‌های منفی زندگی است مثلا داشتن استرس، افسردگی، بد اخلاقی روی بدنتان تاثیر مستقیم می‌گذارد. اما عکس این مساله نیز درست است: استرس و افسردگی کمتر برابر است با آکنه کمتر، ریزش موی کمتر، خشکی پوست کمتر و تجمع چربی کمتر. بخش عمده‌ای از تحقیقات مربوط است به داشتن احساس خوب تا از نظر رفتاری درست تصمیم گیری کنیم که منجر به زیبایی بیشتر می‌شود. برای مثال، افراد شاد بیشتر از افراد غمگین تمایل به برقراری رابطه جنسی دارند. رابطه جنسی باعث گشاد شدن رگ‌های خونی شده که منجر به درخشش و سرخی پوست می‌شود. همچنین باعث گردش خون در سراسر بدن می‌شود، گردش خون باعث ارسال مواد غذایی و اکسیژن به پوست و مو شده و آن‌ها را سالمتر نگه می‌دارد. بهبود روحیه باعث بهبود عادات غذایی نیز می‌شود. مطالعه‌ای که در سال توسط متخصصین انجام گرفت نشان داد که مردم وقتی که یک فیلم خوب می‌بینند، نسبت به زمانی که یک فیلم ناراحت کننده تماشا می‌کنند، سالم‌تر غذا می‌خورند در این مطالعه دیده شد که افراد خوردن انگور را به خوردن تنقلات شور، ذرت بوداده کره‌ای ترجیح می‌دهند. (غذ‌های سالم قند و چربی اشباع شده کمتری دارد که باعث می‌شود دچار نفخ شوید، جوش بزنید و یا صورتتان چرب شود. مردم وقتی که احساس شادی و پر انرژی بودن داشته باشند در برابر سرما خوردگی عمومی نیز ایمن‌تر می‌شوند و در مقابل افرادی هستند که عصبی، غمگین و پرخاش گرند. فرار کردن از همه احساسات بد که منجر به بروز بیماری می‌شوند به این معناست که شما فقط فعالیت‌هایی را انجام دهید که باعث شادی شما شوند مثل رفتن به باشگاه، خوردن غذا‌های سالم و مفید و یا حتی رعایت نکات رژیمی برای پوست. دانشمندان فقط به این مسایل می‌پردازند که چگونه احساسات روی ظاهر تاثیر می‌گذارند، اما در حال حاضر برای روبرو شدن با این مساله چه اقدامی باید انجام دهید؟ ما یک سری اطلاعات ظریف و پیچیده علمی از زیست شناسی گرفته تا روانشناسی را گردآوری کرده ایم، اما مسایل ناگفته‌ای وابسته به شخصیت، احساسات، عواطف و نگرش شما درمورد بدنتان وجود دارند که تاثیر عمیق تری هم دارند بنابراین، به خاطر حفظ زیباییتان، یک نفس عمیق بکشید، آرام بگیرید و در ذهن خود افکار مثبت بپرورانید. شما می‌توانید همانگونه که زیبا به نظر می‌رسید احساس خوبی داشته باشید و یا همانگونه که احساس خوبی می‌کنید زیبا به نظر برسید. گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید. آجیل‌ها سرشار از ویتامین E . هستند. بادام دارای آنتی اکسیدانی است که آسیب رادیکال‌های آزاد را که منجر به پیری و چین و چروک می‌شود را دفع می‌کند و ممکن است از خرابی پوست جلوگیری کند. نصف فنجان فلفل قرمز را به غذا‌های سرخ کردنی یا سالاد خود اضافه کنید تا نزدیک به نیمی از ویتامین C . مورد نیاز در یک روز را دریافت کنید. ویتامین سی در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد، پوست را محافظت می‌کند. همچنین بدن از ویتامین C . برای تولید کلاژن استفاده می‌کند، که پروتیینی است که به پوست استحکام می‌بخشد. آیا فلفل را دوست ندارید؟ دیگرغذا‌های غنی از ویتامین C . مانند پاپایا، توت فرنگی، کیوی و کلم را انتخاب کنید. نیک صالحی