وقتی متوجه چروک روی صورتمان می‌شویم فکر می‌کنیم که باید هزینه گزافی را بابت از بین بردن آن بپردازیم، اما می‌توان بدون پول و فقط با ورزش آن را برطرف کرد. ساخت عضلات صورت یا تمرین دادن صورت به پوست کمک می‌کند که انعطاف بیشتری داشته باشد و همچنین جریان خون را افزایش می‌دهد و پف صورت را از بین می‌برد و این تمرینات همچنین ویژگی‌های خوب صورت را ارتقا می‌بخشد. پزشکان نتیجه گرفته اند که در یک آزمایش هفته‌ای که در آن خانم از سنین تا سال شرکت داشتند، تمام شرکت کنندگان تمرینات مخصوص به پیشانی، ابرو، چشم ها، دهان و گردن را انجام دادند و بعد از این مدت ثابت شد که این تمرین‌ها پوست صورت را بهبود می‌بخشد و نشانه‌های پیری را کاهش می‌دهد که ما امروز در ورزش و تناسب اندام آن‌ها را برای شما ارایه خواهیم داد. ساخت عضلات صورت می‌تواند به از بین بردن چروک‌های اطراف بینی و پیشانی، دور چشم‌ها و لب‌ها کمک کند و این تمرینات همچنین پوست را سفت می‌کند و ظاهری جوان را به صورت می‌بخشد. در انجام این تمرین‌ها باید صبر داشته باشید و انتظار نداشته باشید که بعد از دو روز تمرین نتیجه بگیرید، اما اگر در طولانی مدت در انجام این تمرین‌ها اصرار بورزید، می‌توانید نتیجه بسیار عالی دریافت کنید. ساخت صورت به مجموعه‌ای تمرینات نیاز دارد و هر تمرینی را باید با گرم کردن شروع کنید و این گرم کردن با کمک دست انجام می‌شود، این گونه که پلک هایتان را پایین و بالا ببرید و صورت را ریلکس کنید و لبخند بزنید و مجددا نزنید و حداقل ده بار این تمرینات را انجام دهید و دقت کنید که نباید پوست را بیش از حد بکشید، بلکه باید به آرامی آن را نرمش دهید و سپس برای ریلکس کردن یک حوله گرم مرطوب روی صورتتان قرار دهید. این تمرین به شما کمک می‌کند که عضلات پیشانی را قدرت ببخشید. انگشت هایتان را روی پیشانی بگذارید و مثل زمان‌های سورپرایز شدن ابروهایتان را بالا و پایین ببرید و هیچ خط و چروکی با این تمرین‌ها نباید به وجود بیاید و این تمرین را ده بار به راحتی انجام دهید. چشم‌هایی که به هر طرف نگاه می‌کند، می‌تواند از چروک‌های اطراف چشم جلوگیری کند. چشم هایتان را از راست به چپ ببرید و سپس از چپ به راست این کار را تکرار کنید و همجنین بالا و پایین و پایین به بالا را نیز انجام دهید فقط در این تمرین باید چشم‌ها حرکت کند و عضله چانه باید کاملا ثابت باشد و در نظر بگیرید که این تمرین را برای هر جهت پنج بار تکرار کنید. بیایید که چروک اطراف بینی را از بین ببریم. دهانتان را به شکل O انگلیسی در بیاورید و این حرف را با صدای بلند تکرار کنید و در نهایت این تمرین را ده بار تکرار کنید. این تمرین از خط و خطوط روی چانه جلوگیری می‌کند و عضلات گردن را نیز تقویت می‌کند. زبانتان را بیرون بیاورید و آن را سفت کنید و سرتان را کمی متمایل به چپ و بالا نگه دارید و زبان را به سمت راست بیرون بدهید و چانه را به سمت بالا لیفت کنید و برای ده ثانیه این تمرین را انجام دهید و سپس به پوزیشن پایه برگردید و این حرکت را دوباره تکرار کنید و در نهایت این تمرین را پنج بار تکرار نمایید. با این تمرین می‌توانید گونه و استخوان گونه را قوی کنید. همانگونه که ورزش و تناسب اندام نمناک گفته است لب هایتان را کاملا برای لبخند بکشید و انگشت هایتان را روی گوشه‌های لب قرار دهید و آن را به آرامی بکشید و گوشه‌های لب را به سمت گوش کشش دهید و دوباره به موقعیت اول برگردانید و این تمرین را ده بار تکرار کنید. اگر می‌خواهید که از چروک‌های بالای لب خلاص شوید، تمرین مادر بزرگ را انجام دهید. دهانتان را باز کنید و لب هایتان را روی دندان‌ها بکشید و این تمرین را به مدت ده ثانیه در هر ست انجام دهید و در نهایت بار این تمرین را تکرار کنید. این تمرین در از بین بردن چروک‌های افقی روی پیشانی کمک می‌کند. دست‌های خود را در بالای پیشانی قرار دهید و به طوری که دست هایتان دقیقا روی محل رویش مو باشد و با دست پیشانی را به عقب بکشید و سرتان را نیز کمی به عقب ببرید و با لب هایتان نیز حرف O را تکرار کنید و ده ثانیه این تمرین را طول بدهید، فقط باید توجه داشته باشید که باید هنگام انجام این تمرین، کشش را در پیشانی احساس کنید و این تمرین را بار تکرار کنید. تمام تمرین‌ها را با ارامش و دقت کامل انجام دهید و هرگز به سر خود فشار نیاورید و فراموش نکنید که هنگان تمرین باید نفس عمیق بکشید. برترین ها