بسیاری از حقایق مربوط به عادت‌های خواب وجود دارد، اما ممکن است باعث تعجبتان بشود که بسیاری از این حقایق که جزو امور مسلم، به شمار می‌رونو، حقیقت ندارد. برای ما منطقی به نظر می‌رسد که اجداد ما قبلا از خواب بهتری برخوردار بودند، زیرا آنها سرگرمی و فناوری لازم برای بیدار ماندن در اواخر شب را به روشی که امروزه بسیاری از ما انجام می‌دهند نداشتند. اما تکان‌دهنده است که بدانیم موارد فوق فقط یک افسانه است که ما برای مدت طولانی تصور می‌کردیم صحت دارد زیرا مطالعات اخیر نشان داده‌اند که ما در این دوران بیشتر از گذشته می‌خوابیم. محققان دانشگاه کالیفرنیا ایالات متحده، عادات خواب افرادی را که در شهرهای صنعتی زندگی می‌کنند و فن‌آوری آنها را احاطه کرده است با عادت‌های خواب افرادی که به شکار برای امرار معاش در مکان‌های روستایی وابسته‌اند مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد در حالی که افراد محاصره شده توسط فن‌آوری به طور متوسط - ساعت خواب دارند، کسانی که در مناطق دور افتاده زندگی می‌کنند به طور متوسط حدود ساعت می‌خوابند. بسیاری از ما وقتی صبح زنگ ساعت زده می‌شود، به دکمه ضربه می‌زنیم و آن را خاموش می‌کنیم و تصور می‌کنیم اگر ده دقیقه بعد از زده شدن زنگ ساعت، چرت بزنیم حالمان بهتر می‌شود. مت سفانه آسیب‌های این ترفند در واقع از فواید آن بیشتر است. با فشار دادن مکرر دکمه برای گرفتن دقیقه‌های اضافی، ذهن و بدن هر دو به هم می‌ریزد و گیج می‌شود. ذهن ما همچنین می تواند ادراک صدای زنگ به عنوان ابزاری برای بیدار شدن را به عنوان نشانه‌ای از زمان بیدار شدن متوقف کند، زیرا ذهن به مرور زمان برای فشار دادن دکمه تمرین می‌کند و با ساعت زنگ‌دار به عنوان ابزاری که قصد دارد شما را از خواب بیدار کند، برخورد نمی‌کند بلکه آن را به عنوان ابزاری که به شما وقت اضافی برای خواب می‌دهد، نگاه می‌کند. ساعت زنگ‌دار هویت خود را در ذهن شما از دست می‌دهد و این ترفند هیچ ت ثیری در بهبود خواب شما نخواهد داشت. در سال شایعاتی در رسانه‌های اجتماعی منتشر شد مبنی بر اینکه زنان به خواب بیشتری نسبت به مردان احتیاج دارند زیرا مغز آنها بیشتر کار می‌کند. این مطالعه توسط یک مبنای علمی پشتیبانی نمی شود، اما به طور گسترده‌ای منتشر شد. در حقیقت مطالعه‌ای در سال توسط موسسه بیمه ت مین اجتماعی در فنلاند انجام شده است که در مورد چگونگی ت ثیر خواب در مرخصی بیماری برای زنان و مردان به مطالعه پرداختند و دریافتند که هر مرد به طور متوسط و ایده آل به / ساعت خواب نیاز دارد، در حالی‌که ساعات ایده‌آل برای زنها تا ساعت بود. بنابراین، جامعه علمی هنوز درباره این موضوع توافق نکرده‌اند. ما این را همیشه می‌شنویم که باید هر شب تا ساعت بخوابیم تا به بهترین شرایط خود برسیم، اما این واقعیت کاملا دقیق نیست. به گفته مت‌بیانچه مدیر بخش خواب بیمارستان عمومی ماساچوست، آدم‌ها از نظر تعداد ساعات خواب مورد نیاز کمی متفاوت هستند، زیرا هیچ قاعده کلی وجود ندارد که کاملا برای همه اعمال شود. اساتید دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو دریافتند که برخی افراد دارای جهش ژنتیکی هستند که به آنها اجازه می‌دهد زندگی ایده‌آلی را فقط با شش ساعت خواب در شبانه‌روز تجربه کنند، این مطالعات نشان می‌دهد که این مساله از آنچه فکر می‌کردیم شخصی‌تر است. در حقیقت بی خوابی بسیار پیچیده‌تر از آن است که بگوییم چون فقط خوابمان نمی‌برد مبتلا به بی‌خوابی هستیم. تجربه بی‌خوابی افراد متفاوت است. برخی از بی‌خواب‌ها به راحتی می‌خوابند اما در نیمه شب بیدار می‌شوند. بی‌خوابی همچنین ممکن است به صورت خواب ناراحت‌کننده باشد و وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید احساس می‌کنید که اصلا نخوابیده‌اید. به گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، بی خوابی با بیدار ماندن برای مدت طولانی در طول شب، بیدار شدن از خواب خیلی زود و یا احساس اینکه اصلا نخوابیده‌اید مشخص می‌شود. علایم بی‌خوابی همچنین در طول روز بروز می‌کند و در مشکل تمرکز، افسردگی و بیدار شدن از خواب با حس خستگی ظاهر می‌شود.