فشارخون بالا عامل خطر عمده در سکته مغزی، حملات قلبی، نارسایی قلب، آنوریسم‌های شریانی (به عنوان مثال، آنوریسم آیورت) ، بیماری شریان‌های پیرامونی و دلیل بیماری‌های مزمن کلیه است. فشارخون بالا یک بیماری مزمن است که در آن فشار خون در شریان‌ها بالا می‌رود. به دنبال این افزایش فشار، قلب باید برای حفظ گردش خون در رگ‌های خونی شدیدتر از حالت طبیعی فعالیت کند. فشار خون بالا خطرات جدی را به همراه دارد و حتی در برخی موارد بالا رفتن فشار خون باعث خون‌ریزی مغزی می‌شود، به همین دلیل ضرورت دارد که فشار خون را کاهش داد و کنترل کرد. در این مطلب شیوه ی جالب چینی ها برای کاهش فشار خون در کمتر از دقیقه را به شما معرفی می کنیم. تاریخچه خانوادگی در داشتن فشار خون بالاسن بالای سالرنج بردن از درجه زیادی از استرس، عصبانیت و یا خشونتاضافه وزن زیاد یا چاقیعلاوه بر محصولات دخانیات، داشتن رژیم غذایی دارای درصد چربی اشباع شده زیاد می باشدنوشیدن بیش از حد الکل و مصرف سیگارخوردن غذا هایی مملو از سدیمداشتن سبک زندگی بی تحرکداشتن دیابتمتد کهن چینی براساس ارتباط انرژی بین نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است، این تمرین طبیعی، شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پایین آوردن فشار خون خود در چند دقیقه است. از خط اول تا دوم شامل انتهای لاله ی گوش تا ترقوه میشود، یک فشار ملایم، هنگامی که دست خود را در طول این خط قرار داده اید وارد کنید، این حرکت را مرتبه به مدت دقیقه در دو طرف گردن خود انجام دهید. بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقیقا در جهت خلاف عمل قبل، نیم اینچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بینی فشار دهید، ماساژ ملایم و با دقتی در دو طرف انجام دهید، این تمرین هنگامی که شرایط شما به سمت استرس و یا فاکتور های احساسی دیگری متمایل میشود، تاثیر به سزایی دارد. با افزایش وزن، غالبا فشار خون هم بالا می رود. فقط کاهش وزن به مقدار / کیلوگرم، به کاهش فشار خون کمک خواهد کرد. به طور کلی، هرچه بیشتر وزن خود را کاهش دهید، از میزان فشار خون بیشتر کاسته می شود. همچنین کاهش وزن سبب می شود تاثیر داروهای کاهنده فشار خون بیشتر شود. پزشک می تواند در مورد میزان کاهش وزن و نحوه کاهش وزن به شما کمک کند. انجام فعالیت منظم جسمانی، حداقل به مدت تا دقیقه در بسیاری از روزهای هفته سبب کاهش فشار خون به میزان تا میلی متر جیوه می شود. مدتی به درازا نمی کشد تا این اختلاف را بتوان دید. اگر قبلا فعال نبوده و ورزش نمی کرده اید، افزودن بر میزان ورزش ظرف چند هفته به کاهش فشار خون منتهی خواهد شد. در خوردن مواد غذایی حاوی آرد سفید، شکر، برنج، تعادل را رعایت کنید و از خوردن غذاهای پرچرب و مواد غذایی حاوی مواد محرک مانند کافیین در قهوه و نوشیدنی های حاوی مواد شیرین کننده مانند نوشابه اجتناب کنید. حتی یا فنجان قهوه یا چای تیره می تواند باعث افزایش فشار خون شود. کافیین موجود یک ماده محرک است که باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش فشار خون می شود. به جای خوردن گوشت، شیر و تخم مرغ، از رژیم های غذایی گیاه خواری استفاده کنید. حتی اندکی کاهش در مقدار سدیم جیره غذایی سبب کاهش فشار خون به میزان تا میلی متر جیوه خواهد داشت. توصیه های مربوط به کاهش سدیم عبارتند از: میزان مصرف سدیم را به میلی گرم در روز یا کمتر محدود کنید. برای افراد ساله و سالمند تر و افراد آمریکایی آفریقایی تبار در هر سنی یا افراد دچار فشار خون بالا، دیابت یا بیماری مزمن کلیه، استفاده از میزان کمتر سدیم ( میلی گرم در روز یا کمتر) مناسب است. سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می شود. ترک سیگار علاوه بر جلوگیری از افزایش فشار خون، به سلامت قلب نیز کمک می کند و احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. استفاده مفرط مواد مخدر و الکل به ارگان های حیاتی بدن آسیب می رساند. وقتی اعضای بدن آسیب می بینند، باعث بالا رفتن و ذخیره مایعات در بدن می شوند. همانطور که پیشتر هم گفته شد، افزایش حجم مایعات بدن، منجر به افزایش فشار خون می شود. علاوه بر این، بسیاری از مواد مخدر محرک هستند و با تحریک قلب باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش فشار خون می شوند. علاوه بر مواد مخدر، داروهای ساده ای مانند مسکن ایبوپروفن باعث جذب و نگهداشت بیشتر سدیم در بدن می شوند. همانطور که به خاطر دارید، افزایش سدیم در بدن نیز منجر به افزایش فشار خون می شود. بنابراین افرادی که از پیش به دلیل مشکل فشار خون با مصرف سدیم مشکل داشته اند حالا سدیم بیشتری نسبت به یک شخص معمولی جذب می کنند که باعث حادتر مشکل آنها خواهد شد. دوش آب گرم برای دقیقه در طول روز و یا قبل از خواب می تواند فشار خون را برای چندین ساعت پایین نگه دارد.