داشتن اندام خوب آرزوی هرکس به خصوص خانم هاست، روزانه وقت زیادی را جلوی آینه می گذرانید برای اینکه ببینید لباسی که پوشیده اید به شما می آید یا نه اما همیشه سعی می کنید شکمتان را مخفی کنید و در فکر باشگاه رفتن هستید اما بنابر تنبلی یا مشغله از این تصمیم صرف نظر می کنید. خانم‌ها و آقایان هر دو دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند که تنها باورزش کردن میسر نیست بلکه رژیم غذایی سالم هم اهمیت فراوانی دارد، رژیم فرانسوی برنامه غذایی است که اصولا برای افرادی که خواهان داشتن شکم تخت هستند پیشنهاد می‌شود. شکم در آشپزخانه درست می شود تقریبا همه ما بااین عبارت آشنا هستیم اما به این معنی نیست که آشپزخانه را به باشگاه تبدیل کنید یعنی غذاهای سالم بخورید وقت صحبت از غذاهای سالم می شود شگفت زده می شویم که چه بخوریم که همزمان اشتها را هم کنترل کنیم باید روی کیفیت غذا ها متمرکز شویم واز خوردن غذاهای چرب اجتناب کنیم سبزیجات مرغ و ماهی بخوریم. بسیاری از افراد عادت دارند که هنگام حرکت غذا بخورند از زمان های گذشته افراد می نشستند و بدون هیچ گفت و گوی غذا می خوردند اما خیلی افراد اینگونه نیستند وقتی در زمان اندک خودتان را به سرکار می رسانید ویه مقدار نان سر را ه می خورید قطعابه سیستم گوارشی تان آسیب می رساند و چربی ها در شکم ذخیره می شود. بیشتر ما امروزه به دلیل مشغله های زیاد که داریم وقت مناسب غذا خوردن را نداریم خیلی از ما وقتی غذا میخوریم که خیره به صفحه لپ تاپ شده ایم که منجر به نفخ معده سکسکه ناراحتی گوارشی می شود اما اگر غذا را با لقمه های کوچک بخوریم به سوختن کالری ها و چربی ها کمک می کند ویک یا دو ساعت بعد از غذا آب بنوشید. پروتیین ها عنصر حیاتی برای بدن است که انرژی در بدن ایجاد می کنند به همین دلیل می توانید در رژیم غذایی از مغزها تخم مرغ استفاده کنید پروتیین ها به آمینو اسید تبدیل و افسردگی را از بین میبرد. به همین دلیل وقتی افسرده اید بیشتر تمایل به غذا خوردن و نشستن دارید پس این چربی ها در شکم جمع می شود. هنگام تماشا کردن تلویزیون دیدن مشتری ممکن است غذا و آب بخورید که باعث تجمع چربی ها داخل شکم می شود که باعث می شود هر لباسی بپوشید شکمتان نمایان شود بنابراین، برای هضم بهتر غذاها را خوب بجوید و فعالیت های روزانه داشته باشید. ورزش باید جزیی از برنامه تان باشد که به هدف تناسب اندام برسید پیاده روی صبحها پرش حرکات کششی متابولیسم را بالا میبرد و عرق می کنید و چربی ها را کاهش می دهد بیشتر اوقات بعد از ورزش کردن تمایل به نوشیدن آب دارید که باعث دفع سموم می شود. روغن زیتون را جایگزین روغن پخت و پز کنید روغن زیتون حاوی امگا اسیدهای چرب هستند که کلسترول را کاهش و از ایست قلبی جلوگیری میکند از روغن زیتون برای مزه دار کردن سالاد استفاده کنید. خوردن نوشیدنی های خنک وقتی رژیم دارید ممنوع است و باید از خوردن ابمیوه های صنعتی که حاوی مواد نگهدارنده هستند اجتناب کنید چون حاوی چربی هستند که برای سلامتی مضر است میوه های تازه تهیه و در منزل آب بگیرید. وقتی دوستتان مهمانی دارد و غذاهای لذیذ پخته و با بوی خوش آن دهانتان آب میوفتد در چنین شرایطی کنترل خود بسیار سخت است چاره ای نیست باید سعی کنید اگر یک وعده غذای سنگین میل کردید و عده ای دیگر را طوری تنظیم کنید که از سبزیجات و غذاهای کم کالری مصرف کنید با این کار چربی های مصرفی در طول روز را بالانس کنید. منبع: نمناک