رژیم مایعات، همان طور که از نامش پیداست، رژیمی است که تمام یا بخش زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی ها اختصاص داده می شود. امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند رژیم های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می کنند، وجود دارد. همچنین، این رژیم معمولا به افرادی اختصاص داده می شود که تحت درمان یا عمل جراحی مهم پزشکی قرار گرفتند یا توانایی خوردن غذاهای جامد را ندارند. مایعات شفاف: همانطور که از نامش پیداست شامل مایعات روشنی مانند آب، آبمیوه های شفاف، عصاره استخوان و . است. مایعات کامل: در این برنامه غذایی سبزیجات و میوه های آب گرفته شده و سوپ ها و غلات پخته پوره شده مجاز است. چای و قهوه در هر دو برنامه غذایی مجاز هستند. همچنین می توانید شیر و جایگزین های شیر مانند شیر بادام و سویا را استفاده کنید. برنامه های غذایی که کاملا از مایعات تشکیل می شوند معمولا کالری و مواد مغذی کمی دارند. هدف معمولا کالری و گرم پروتیین است. این برنامه غذایی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، مواد معدنی در خود ندارد ولی در طولانی مدت منجر به کمبودهای تغذیه ای می شود. تمام انواع آب میوه و سبزیجات (بدون دانه های میوه) پوره میوه ها و سبزیجاتشیرشیر سویا یا بادامماستتخم مرغ تنها قسمت های مایع و عسلی شدهعدسقهوهچاینوشابهنوشیدنی انرژی زاآبغلات پوره شدهآب گوشت و عصاره استخوانسوپ خامه ای شده (بدون قطعات گوشت و سبزیجات) شکرژلاتین طعم داربستنی سادهماست یخ زدهدر ادامه نمونه یک برنامه غذایی که در آن فقط از مایعات استفاده شده ارایه می شود. توجه داشته باشید این نوع برنامه غذایی به هیچ وجه برای افرادی که مشکلی ندارند و تنها هدفشان کاهش وزن است مناسب نیست. این برنامه حدودا کالری دارد اما شما می توانید با توجه به نیاز خود و اشتهایی که دارید مقادیرش را تغییر دهید. یک فنجان آب میوهیک فنجان غلات پوره شدهیک لیوان آب یا یک فنجان قهوهمیان وعده صبحیک فنجان میوه پوره شدهیک فنجان چاییک فنجان سبزیجات پوره شدهیک فنجان شیر یا شیر سویایک فنجان آب مرغ، گوشت یا سبزیجاتیک فنجان بستنییک لیوان آبیک فنجان پوره میوهیک فنجان سوپ خامه ای شدهیک لیوان آب میوهیک لیوان آبیک لیوان شیر گاو یا شیر سویامیان وعده شبانهیک فنجان ماستیک فنجان آب میوهیک لیوان آباگر بخواهید بیش از چند روز در برنامه غذایی مایعات کامل قرار بگیرید به دلیل نبود فیبر کافی دچار یبوست می شوید اما کالری پایین این برنامه منجر به کاهش وزن می شود، که روش مناسبی برای کاهش وزن نیست. برنامه غذایی مایعات را فقط باید با استفاده از راهنمای پزشکی انجام داد و استفاده از آن برای طولانی مدت باعث کمبود مواد مغذی و از دست دادن بافت عضلانی در بدن می شود. حتی اگر از بهترین مخلوط کننده ها نیز استفاده کنید میوه و سبزیجات نمی توانند فیبر چندانی در اختیارتان قرار دهند. البته بعضی افراد هستند که به دلیل مشکلشان باید برنامه غذایی کم فیبر را در پیش بگیرند. چنین افرادی حتی از مصرف نوشیدنی هایی که فیبر بالا دارند نیز باید پرهیز کنند و با پزشک مشورت کنند. رژیم غذایی مایعات راه حل خوبی برای کاهش وزن ارایه نمی دهد و بیشتر وزنی که از دست می دهید بخاطر وزن آب بدن است. که با مصرف مواد غذایی سریعا به جای خود بر می گردد و حتی ممکن است نسبت به قبل بیشتر هم شود. بنابراین اگر مشکل خاصی ندارید سلامت خود را با امتحان کردن چنین رژیم هایی به خطر نیندازید.