تحقیقات نشان داده داشتن هشت ساعت خواب شبانه به طور منظم یکی از بخش های اساسی یک برنامه ی روزانه ی مناسب و سلامت بخش محسوب می شود. کمبود خواب می تواند اثرات جدی روی سلامت ذهنی، عاطفی و فیزیکی داشته باشد. در ادامه می خواهیم ببینم اگر هر شب هشت ساعت بخوابیم دقیقا چه اتفاقی در بدن ما رخ خواهد داد. اگر به اندازه ی کافی نخوابید، این مس له روی توانایی تمرکزتان بر مهارت های جدید و به خاطر سپردن چیزهای تازه ت ثیر خواهد گذاشت. دانشمندان پی برده اند ما اطلاعات جدیدی که طی روز دریافت می کنیم را در خواب پردازش می کنیم. به عبارتی دیگر، ذهن و بدن ما صبح ها بعد از داشتن یک خواب مناسب، نسبت به شب قبل یعنی زمانی که هنوز سر بر بالش نگذاشته ایم، وضعیت بهتری دارد. داشتن خواب کافی به طور منظم باعث می شود، مهارت های مربوط به تمرکز، توجه و حل مس له، وضعیت مناسبی داشته باشند. در این شرایط می توانید واضح تر فکر کنید و سریع تر تصمیم بگیرید. تحقیقات نشان داده هنگام خواب، هورمونی در بدن به اسم لپتین تولید می شود، که به بدن می گوید که ما سیر هستیم و به غذا احتیاج نداریم. اگر خواب کافی نداشته باشیم، تعادل این هورمون برهم می خورد و در طول روز درگیر هوس های غذایی می شویم. دانشمندان پی برده اند داشتن خواب کافی نه تنها اضطراب را کاهش می دهد، بلکه جلوی ریسک بالا رفتن فشار و کلسترول خون را می گیرد. به علاوه، کمبود خواب ممکن است انواع مختلفی از مشکلات مرتبط با قلب را به دنبال داشته باشد. پژوهش ها نشان داده عامل خواب ت ثیر زیادی بر تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین دارد و در نتیجه، جلوی بروز دیابت نوع دو را می گیرد. از قرار معلوم، مرحله ی موسوم به خواب عمیق، به ویژه نقش اساسی ای در این مس له دارد و اگر مدت زمان خواب خود را کم کنید، به احتمال زیاد این مرحله ی مهم را از دست خواهید داد. اگر متوجه شده اید که وقت هایی که بیمار هستید احساس خواب آلودگی می کنید، باید بدانید که این مس له بی دلیل نیست. تحقیقات ثابت کرده بدن ما وارد فاز خواب می شود تا التیام پیدا کند. در همین فاز خواب است که سیستم ایمنی بدن بیشترین ت ثیرگذاری را در مقابله با باکتری ها پیدا می کند. وضعیت پوست یکی از مشخصه های سالم بودن یا نبودن ما است. شاید بتوانیم پوست خود را با مواد آرایشی بپوشانیم، اما نمی توانیم آن را فریب دهیم. پوست بزرگ ترین اندام بدن به شمار می رود و دایما در معرض آب و هوا، پرتوهای فرابنفش، گرد و غبار و نور خورشید قرار دارد. اما وقتی در خواب هستیم، پوست خودش را ترمیم می کند. برای همه ی ما پیش آمده که وقتی بسیار خسته بودیم، با هر مس له ی کوچکی از کوره در رفتیم. تحقیقی نشان داد رانندگانی که کمبود خواب داشتند، بیشتر شبیه به رانندگان مست رانندگی می کردند. اگر خواب کافی داشته باشید، از هماهنگی بیشتری در حرکات و تعادل بهتری برخوردار خواهید شد، مس له ای که جلوی وقوع هر گونه صدمه ی فیزیکی و سانحه ای را می گیرد. منبع: روزیاتو