اگر عاشق خوردن فرنچ فرایز یا سیب زمینی‌های سرخ شده هستید، ولی از طرفی نگران سلامتی هستید می‌توانید از سبزیجات کریسپی به جای آن استفاده کنید. با ما همراه باشید تا دو نمونه از این سبزیجات را به شما آموزش دهیم. هویج پوست گرفته و خلالی خرد شده گرمروغن زیتون قاشق غذاخورینمک نصف قاشق چایخوریفلفل سیاه یک چهارم قاشق چایخوریپودر سیر یک چهارم قاشق چایخووریپودر زیره یک چهارم قاشق چایخوریجعفری خرد شده قاشق غذاخوری . فر را با دمای درجه فارنهایت گرم کنید. . سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. . هویج خلالی را با روغن زیتون، نمک، پودر سیر، زیره و فلفل سیاه مخلوط کنید. . هویج طعم دار شده را در سینی فر به صورت یک لایه پخش کنید و به مدت تا دقیقه در فر بذارید تا برشته شده و لبه هایش شروع به قهوه‌ای شدن کند. وسط پخت یک بار هم بزنید تا زیر و رو شوند. کدو سبز متوسط خلالی شده تا عددآرد بادام لیوانپنیر پارمزان رنده شده لیواننمک قاشق چایخوریفلفل سیاه نصف قاشق چایخوریتخم مرغ زده شده عدد . فر را با دمای درجه فارنهایت گرم کنید و کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید. . آرد بادام، پنیر پارمزان، نمک و پدر فلفل را مخلوط کنید. . کدو سبز‌ها را بدون این که پوست بگیرید خلالی درشت خرد کنید و در تخم مرغ هم زده بریزید تا کاملا به تخم مرغ آغشته شوند و سپس با وسیله‌ای مثل کف گیر از تخم مرغ در آورید و اجازه دهید اضافه تخم مرغ از آن ا. جدا شود. . سپس داخل مخلوط آرد بادام بگردانید و در سینی فر به صرت یک لابه پهن کنید و به مدت تا دقیقه در فر بگذارید تا طلایی و کریپسی شوند. وسط پخت یک بار کدو‌ها را زیر و رو کنید. پرشین وی