اولین چیزی که مردم در مورد شما توجه می‌کنند، چهره شماست بنابراین جای تعجب ندارد که دوست داشته باشیم بهترین باشیم. تحقیقات نشان داده اند که جذابیت برای انسان بسیار مهم است و بدون این که بخواهیم به طور ناخودآگاه اغلب بر اساس ظاهر در مورد افراد داوری می‌کنیم. شکل صورت با افزایش سن تغییر می‌کند و ممکن است چربی اضافی در ناحیه گردن و فک ایجاد شود یا عضلات با کوچک‌تر شدن باعث شوند که خط فک شما کمتر زاویه دار باشد. با وجودی که نمی‌توان با روند افزایش سن مقابله کرد، ولی می‌توانید با استفاده از روش‌هایی به بهبود ظاهر خود کمک کنید. ورزش عضلات فک و تقویت آن‌ها کمک می‌کند که صورتتان خوش فرم‌تر و زاویه دار به نظر برسد. زاویه دار شدن فک با ورزش تکنیکی است که می‌تواند ظاهر زیباتری به صورت شما بدهد. ورزش چگونه به زاویه دار شدن فک کمک می‌کندبا مشورت رفتن از دو متخصص به نام‌های درکت اسکات میشل شرایبر متخصص کایروپراکتیک و توانبخشی و تغذیه بالینی و کریستینا اوسوریو مربی یوگا بهترین ورزش‌ها برای فرم دهی به فک و چانه را با شما در میان می‌گذاریم. این ورزش‌ها را میتوانید هفته‌ای تا بار انجام دهید. به گفته دکتر شرایبر، عضلات گردن غالبا توسعه نیافته و مهار می‌شوند و تقریبا هرگز حرکات ورزشی برای تقویت آن‌ها انجام نمی‌شود. ضعیف شدن این عضلات می‌توانند عامل اصلی افتادگی گردن و علت پنهان درد گردن باشندعضلاتی که در موردش صحبت می‌کنیم از جناغ سینه و ترقوه به بخش‌های مختلف استخوان فک متصل می‌شوند. ورزش‌های شماره و توسط دکتر شرایبر و ورزش‌های تا توسط کریستینا برای فرم دهی به فک و زاویه دار شدن صورت توصیه می‌شوند. به گفته دکتر شرایبر این تمرینات نه تنها باید خط فک شما را تیز‌تر کند بلکه باید از ایجاد درد گردن، سردرد و درد فک پیشگیری کند. اگر هنگام انجام این تمرینات احساس درد داشتید باید بالافاصله حرکت را متوقف کنید. علت آن می‌تواند اشتباه انجام دادن حرکت توسط شما باشد و ممکن است به خودتان آسیب برسانید. برای انجام این حرکت به پشت دراز کشیده و زبان را به سقف دهان فشار دهید. این کار عضلات گردن را فعال میکند. چانه را به سمت سینه فشار دهید و سپس سر را حدود سانتی متر از زمین بلند کنید. کمر نباید از زمین بلند شود یا چانه بالا بیاید. با ست تایی شروع کرده و کم کم تعداد را افزایش دهید. حرکت را به آرامی انجام دهید، چون این عضلات ضعیف بوده و اگر خیلی سریع حرکت کنید ممکن است باعث گرفتگی گردن شود. برای انجام این حرکت می‌توانید بنشینید، بایستید یا به پشت دراز بکشید. در حالت دو زانو نشسته مطابق تصویر دست‌ها را به دور زانو‌ها حلقه کنید. گردن را چند سانتی متر به عقب بکشیدبه طوری که انقباض عضلات دو طرف گردن خود را حس کنید سپس به حالت اول بازگشته تا عضلات گردن ریلکس شوند. با ست تایی شروع کنید و کم کم نگه داشتن گردن در عقب را به بیش از ثانیه افزایش دهید. باید مطمین شوید که گوش‌ها از روی شانه‌ها به عقب بروند بدون این که سر خم شود. این ورزش عضلات غبغب را هدف قرار می‌دهد. زبان را روی سقف دهن مستقیما پشت دندان‌ها قرار دهید. زبان را کاملا به سمت عقب سقف دهان با فشار ببرید به طوری که عضلات کف دهان و غبغب منقبض شوند و صدای هووووووووووووووم همراه با ویبره (به انگلیسی humming ) این حرکت را ست تایی تکرار کنید. این حرکت عضلات اطراف دهان و دو طرف لب را هدف قرار میدهد. دهان را باز کرده و حرف ( O . را بگویید و به دنبال آن دهان را به دو طرف کشیده حرف ( E . را بگویید. حرکات را باید اغراق شده انجام دهید. ست تایی تکرار کنید. این ورزش به لیفت صورت و عضلات فک کمک میکند. در حالی که دهانتان بسته است فکر پایین را به سمت بیرون کشیده و لب پایینی را به سمت بالا لیقت کنید. شما باید کشش ایجاد شده زیر فک و چانه را حس کنید. ثانیه نگه داشته و رها کنید. ست تایی این حرکت را تکرار نمایید. نیک صالحی