They recommend avoiding alcohol and caffeine close to bedtime, and that adults pay attention to how much sleep they get as well as the quality of that sleep, and seek help if needed.
彼らは、就寝時間が近くなったらアルコールとカフェインを避けることと、大人は睡眠の質に加えて自分がどのくらい長く眠るかにも注意を払い、必要であれば助けを求めるべきであると推奨した。