스트레스를 줄이기 위한 2가지 방법
1. 의식적 호흡: 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 전략 중 하나는 의식적 호흡을 실천하는 것입니다. 이 기술은 숨에 집중하도록 도와주어 마음이 방황할 때마다 현재 순간으로 돌아오게 합니다. 어디서든 언제든 특별한 장비 없이도 할 수 있습니다. 편안한 자세를 찾고 천천히 깊게 숨을 쉬며 공기가 몸 안팎으로 움직이는 느낌에 집중하세요. 호흡에 대한 인식을 가져오면 마음을 진정시키고 스트레스와 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 운동: 또 다른 훌륭한 스트레스 감소 방법은 규칙적인 신체 활동입니다. 운동은 불안과 우울 증상을 줄이는 등 정신 건강에 많은 이점이 있다는 것이 입증되었습니다. 또한 수면을 개선하고 자신감을 높이며 통제감을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 효과적인 운동에는 요가, 태극권, 자전거 타기, 수영, 걷기가 포함됩니다. 즐거운 활동을 찾아 주 5일 이상, 하루 30분 정도 실천해 보세요. 규칙적인 운동은 더 편안한 느낌을 주고 스트레스 관리를 더 잘 할 수 있게 해줍니다.