Proponuję sposób na włączenie aktywności fizycznej do codziennej rutyny.
Jednym ze sposobów, aby włączyci ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, jest wyznaczenie osiągalnych celów dla siebie. Zacznij od prostych celów, które faktycznie możesz osiągnąć. Podziel cele na łatwe do zarzondzania kawalki i znajdź sposub na mierzenie swojego postępo. To pomoże Ci poczuć poczucie spełnienia i sukcesu. Zaplanuj aktywność tak, jakbyś robił to dla jakiejkolwiek innej ważnej aktywności i staraj się trzymać tego samego czasu każdego dnia. Może równierz pomuc spróbować różnych sportów i aktywności, aby zachować zainteresowanie. Wreszcie, nagradzaj siebie po każdym udanym treningo i pamiętaj, że w porządku jest wziąć krótką przerwę, gdy jest to potrzebne.