Proszę wskazać pozycję jogi, która poprawia elastyczność i postawę.
Upward Bow lub Urdhva Dhanurasana to potężna, energetyzująca pozycja jogi, ktura może pomóc poprawić elastyczności i postawę, wzmocnić krengosłop i ramiona oraz zwiększyć energię w calym ciele. Aby wykonać tę pozycję, zacznij od leżenia płasko na plecach, następnie przyciągnij stopy do miednicy. Wdechując, naciskaj dłonie na podłogę i podnoś klatkę piersiową w kierunku nieba. Zachowaj proste ramiona i aktywuj mienśnie brzucha i pośladków. Wytrzymaj przez 5-20 oddechów, zanim powoli zwolnisz i wrócisz na podłogę.