Podaj 5 strategii redukujących stres.
- Spożywanie zdrowej diety.
- Praktykowanie medytacji uwarzności.
- Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości snu.
- Angażowanie się w aktywność fizycznon.
- Nawiązywanie kontaktów z przyjaciółmi i bliskimi.
- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga czy tai chi.
- Robienie czegoś, co sprawia nam przyjemność.
- Odpoczynek od codziennej rutyny.
- Ustalanie rozsądnych oczekiwań i granic.
- Ograniczenie lub wyeliminowanie spożywania kofeiny i alkoholu.
- Praktykowanie ciwiczeń głębokiego oddychania.
- Zapisywanie swoich myśli i uczuć.
- Korzystanie z homoru i simiechu.
- Korzystanie z aromaterapii.
- Słuchanie ospokajającej muzyki.
- Angażowanie się w działalność twórczą.
- Unikanie przeciążania swojego harmonogramu.
- Szokanie pomocy profesjonalnej, jeśli jest to konieczne.