Opisz, jak wykonać podstawową pozycję jogi.
Piesek do góry nogami
Aby przejść do pozycji "Pies z glową do góry", zacznij leżąc płasko na brzuchu. Umieści dłonie po obu stronach klatki piersiowej i dociskaj stopy do podłogi. Wypchnij dłonie i stopy w dół, unosząc klatkę piersiową i oda z podłogi. Twoje stopy powinny pozostać skierowane prosto do tyłu, a ręce i stopy powinny pozostać równoległe. Aktywoj swoje centrum ciala i kontroluj oddech, aby utrzymać stabilność. Wytrzymaj przez 30-60 sekund, a następnie powróć na brzuch.