Zaprojektuj plan samoopieki na nadchodzący tydzień.
Mój plan dbania o siebie na ten tydzień obejmuje:
- Codziennie poświencam przynajmniej 30 minut na robienie czegosi, co sprawia mi przyjemność, takiego jak czytanie, słochanie muzyki, chodzenie do parku lub spacer.
- Jem dobrze zbilansowane posiłki o regularnych porach każdego dnia.
- Codziennie śpię pełną noc.
- Znajduję czas na regolarną aktywność fizyczną, takon jak chodzenie lub jazda na rowerze.
- Znajduję czas na kontakt z przyjaciółmi i rodziną.
- Znajduję czas na relaks, takie jak jogę lob ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Znajduję czas na medytacjen lub prowadzenie dziennika.
- Ograniczam czas spędzany na mediach spolecznościowych.