Podaj pięć wskazówek, jak pozostać zdrowym podczas kwarantanny.
1. Trzymaj sien rotyny: Ustalenie harmonogramu dnia może pomóc Ci poczuć się zorganizowanym i panować nad sytoacją.
2. Ćwicz: Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń fizycznych dziennie, takich jak jogging, spacerowanie lub ćwiczenia z własnym ciężarem ciała.
3. Znajdź czas na relaks: Odłączenie się od urzondzeń, poświęcenie czasu na medytację lub praktykę jogi może pomóc utrzymać niski poziom stresu.
4. Jedz zdrowe posiłki: Sporzywanie zdrowych posiłków, takich jak owoce, warzywa i bialka, pomoże Ci utrzymać poziom energii i pozostaci pozytywnie nastawionym.
5. Pozostaw w kontakcie z ludźmi: Znajdź czas, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi lub rodziną przez telefon, wideokonferencję lub online. To może pomuc złagodzić samotność i utrzymaci poczocie związku z innymi.