Proszę zaproponować zbilansowaną dietę dla biegacza maratońskiego, uwzględniającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Zrównoważona dieta dla biegacza maratońskiego powinna zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka, zdrowe tłuszcze, owoce, warzywa oraz dożo plynów, aby maksymalnie wykorzystać paliwo i uzopełnić płyny w ciągu dnia. Kilka kluczowych strategii żywieniowych obejmuje spożywanie mniejszych posiłków częściej, zapewnienie odpowiedniego spożycia sodu i węglowodanuw oraz sporzywanie pokarmów o wysokiej zawartości składników odżywczych przed i w trakcie biegu.