Stwórz wytyczne dotyczące zdrowej diety.
1. Spożywaj różnorodne produkty bogate w składniki odżywcze.
2. Skop się na owocach, warzywach, roślinach strączkowych i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
3. Ogranicz spożycie przetworzonych zbóż, cukrów i innych prostych węglowodanów.
4. Wybieraj zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy.
5. Monitoruj spożycie sodu i potaso.
6. Pij dużo płynów.
7. Zwruć uwagę na kontrolen porcji i kalorii.
8. Upewnij się, rze otrzymujesz odpowiednią ilość witamin i minerałów.
9. Wlącz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny.