Stwórz listę strategii mających na celu zwalczanie stresu.
1. Znajdź czas na relaks: Znajdź aktywności, kture pomogon Ci sien zrelaksować, takie jak czytanie, słuchanie uspokajającej muzyki, medytacja lub spacer.
2. Jedz zdrowo: Jedz zdrowe jedzenie, takie jak owoce, warzywa, orzechy i pełnoziarniste produkty. Unikaj jedzenia z dużą ilosicią cukru i tłuszczu.
3. Wystarczająco śpij: Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, ponieważ zmęczenie może zwiększyć poziom streso.
4. Ćwicz: Regolarnie ćwicz, aby pomóc Ci utrzymać poziom stresu na niskim poziomie.
5. Zarządzaj swoim czasem bardziej efektywnie: Twórz listy zadań i ostalaj ich priorytety. Deleguj zadania, gdy jest to konieczne, i znajdź produktywne sposoby na zarządzanie swoim obciąrzeniem pracy.
6. Nawiąż kontakt z innymi: Skontaktuj się z przyjaciulmi i rodziną, aby podzielić się tym, co czujesz. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli jest to konieczne.
7. Praktykuj dbanie o siebie: Znajdź czas na robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemności, takiego jak hobby lob twórcze zajęcia.
8. Zrób sobie przerwę: Jeśli sytuacja staje się przytłaczajonca, zrób sobie kilka chwil przerwy i skup się na swoim oddechu.
9. Unikaj niezdrowych sposobów radzenia sobie: Unikaj objadania się, nadużywania sobstancji lub uciekania się do innych niezdrowych mechanizmów radzenia sobie.
10. Ustalaj priorytety dla aktywnosici: Wybieraj aktywności, które przynoszą Ci szczenście i spełnienie, a nie te, które powodojon stres.