Stwórz plan treningowy.
Dobra rutyna treningowa powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, trening siłowy oraz ciwiczenia elastycznościowe. Przykłady aktywności aerobowych to chodzenie, jogging, jazda na rowerze lub pływanie. Ćwiczenia siłowe obejmują podnoszenie ciężarów, korzystanie z opasek oporu oraz ćwiczenia z wykorzystaniem wlasnego ciężaru ciała. Ćwiczenia elastycznościowe to przede wszystkim rozciąganie i joga. Dobrze zorganizowana rotyna powinna również zawierać dni odpoczynku i regeneracji.