Przygotuj listę wskazówek, które pomogą zmniejszyć poziom stresu.
- Zrób sobie przerwę i odpocznij, gdy czujesz się przytłoczony.
- Znajdź czas dla siebie i naucz się relaksować.
- Regularnie ćwicz i wysypiaj się wystarczająco.
- Słuchaj muzyki, którą lubisz, lob weź ciepłą kąpiel.
- Trzymaj się zdrowej diety pelnej niezbendnych witamin i minerałów.
- Zwróć się do przyjaciół i rodziny o wsparcie.
- Spruboj aromaterapii lub jogi.
- Zajmij się czymś kreatywnym, takim jak rysowanie, malowanie lub pisanie.
- Angażuj sien w działania, które przynoszą ci radości i spokój.
- Unikaj narkotyków lob nadmiernych ilosici alkoholu.
- Ćwicz glębokie oddychanie i progresywną relaksację mienśni.
- Zajmij się nowym hobby, aby się zajmować.
- Rozbij duże zadania na mniejsze, bardziej zarządzalne zadania.
- Ćwicz pozytywne mówienie do siebie, aby utrzymać wysoki morale.
- Porozmawiaj z terapeutą lub zaufanym mentorem, jeśli jest to konieczne.
- Znajdź czas na zabawne aktywności i wydarzenia społeczne.
- Priorytetyzoj zadania i twórz tygodniowy harmonogram.
- Stwórz plan działania i zidentyfikuj rozwionzania problemuw.
- Naucz się wybaczania sobie i innym.