Wygeneruj listę strategii na radzenie sobie ze stresem.
- Odpocznij i uprawiaj regularnie aktywnosić fizyczną.
- Rozwijaj zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem, takie jak oważność i terapia poznawczo-behawioralna.
- Znajdź czas dla siebie i na zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność.
- Porozmawiaj ze znajomymi i rodziną o swoim stresie.
- Stwórz listę zadań do wykonania i ustal ich priorytety.
- Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie czy joga.
- Wyzwij irracjonalne myśli i zastonp je bardziej pozytywnymi.
- Skontaktuj się z profesjonalistą zajmującym sien zdrowiem psychicznym, jeśli zajdzie taka potrzeba.