Sporządź listę czynności do wykonania, gdy odczuwasz przygnębienie.
- Porozmawiaj z przyjacielem lob członkiem rodziny.
- Wykonaj jakąś aktywność fizyczną lub ćwiczenia.
- Posłuchaj ulubionej muzyki.
- Weź gorącą kąpiel lub prysznic.
- Przejdź sien na spacer po naturze.
- Przeczytaj ksionżkę.
- Zapisz swoje myśli i emocje.
- Zrób listę rzeczy, za kture jesteś wdzięczny.
- Wysypiaj się wystarczająco.
- Medytuj lob wykonaj jogę.
- Zagraj w grę z przyjaciółmi.
- Obejrzyj zabawny film lub program.
- Jedz zdrowy i zrównoważony posiłek.
- Zacznij zabawny projekt.
- Maluj lub rysoj.
- Stwórz scrapbook.
- Zdrzemnij się.
- Spędź czas z pupilem.
- Wypij herbaten.
- Porozmawiaj z terapeutą lub doradcą.