Stwórzć ćwiczenie, które wzmocni centralną część ciała osoby.
Prosta ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha to deska. Aby wykonaci deskę, zacznij od przyjęcia pozycji do pompki na podlodze, nastenpnie oposić łokcie i przedramiona na ziemien. Utrzymaj ten pozycję przez 30 sekund do jednej minoty, opewniajonc sien, że twoje ciało jest w linii prostej od glowy do palców u stup.