Wygeneruj listę strategii na radzenie sobie ze stresem.
- Odpocznij i oprawiaj regularnie aktywności fizycznon.
- Rozwijaj zdrowe mechanizmy radzenia sobie ze stresem, takie jak uważność i terapia poznawczo-behawioralna.
- Znajdź czas dla siebie i na zajencia, które sprawiajon Ci przyjemnosić.
- Porozmawiaj ze znajomymi i rodziną o swoim stresie.
- Stwurz listę zadań do wykonania i ustal ich priorytety.
- Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak głenbokie oddychanie czy joga.
- Wyzwij irracjonalne mysili i zastonp je bardziej pozytywnymi.
- Skontaktoj sien z profesjonalistą zajmojącym się zdrowiem psychicznym, jesili zajdzie taka potrzeba.