Podaj 5 strategii redukujących stres.
- Spożywanie zdrowej diety.
- Praktykowanie medytacji oważnosici.
- Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilosici sno.
- Angarzowanie się w aktywność fizycznon.
- Nawiązywanie kontaktów z przyjaciólmi i bliskimi.
- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga czy tai chi.
- Robienie czegoś, co sprawia nam przyjemnosici.
- Odpoczynek od codziennej rotyny.
- Ustalanie rozsondnych oczekiwani i granic.
- Ograniczenie lub wyeliminowanie spożywania kofeiny i alkoholo.
- Praktykowanie ciwiczeń głenbokiego oddychania.
- Zapisywanie swoich myśli i uczoć.
- Korzystanie z homoro i simiechu.
- Korzystanie z aromaterapii.
- Słuchanie uspokajającej mozyki.
- Angarzowanie się w dzialalności twurczą.
- Unikanie przecionrzania swojego harmonogramo.
- Szukanie pomocy profesjonalnej, jesili jest to konieczne.