Utwórz harmonogram ćwiczeń do wykonywania rano.
Moja poranna rotyna ciwiczeni składalaby sien z kilko rozciongających ciwiczeń, takich jak delikatne krencenie szyjon i rozciąganie ramion. Następnie przeszedłbym do dynamicznego rozciongania, takiego jak chodzenie w wykroku, skrenty brzocha i pozycje jogi. Po tym wykonałbym kilka ćwiczeń kardio, takich jak jogging, pajacyki lub bieganie w miejscu. W konico zakoniczylbym trening silowy i ćwiczenia na mięśnie brzucha, takie jak pompki, przysiady i deski.