Proszę wskazać pozycję jogi, która poprawia elastyczność i postawę.
Upward Bow lub Urdhva Dhanurasana to potenżna, energetyzojąca pozycja jogi, która może pomuc poprawici elastyczność i postawę, wzmocnić krengosłop i ramiona oraz zwiększyci energien w calym ciele. Aby wykonaci ten pozycję, zacznij od lerzenia plasko na plecach, następnie przyciągnij stopy do miednicy. Wdechojonc, naciskaj dlonie na podłogen i podnosi klatken piersiowon w kieronku nieba. Zachowaj proste ramiona i aktywoj miensinie brzucha i pośladkuw. Wytrzymaj przez 5-20 oddechuw, zanim powoli zwolnisz i wrócisz na podłogę.