Skompresuj dany artykuł tak, aby zawierał mniej niż 100 słów.
"Mindfulness może pomóc nam pozostać bardziej skoncentrowanym i poprawić naszą produktywność poprzez większą świadomość naszych myśli, uczuć i ciała. Możemy praktykować nawyki mindful, takie jak zauważanie każdego oddechu i bycie świadomym naszego otoczenia. Pomoże nam to skupić się na zadaniu i nie dać się przytłoczyć emocjom. Możemy również praktykować przerwy, takie jak rozciąganie i inne czynności, które pomogą nam się zrelaksować, skupić i zresetować. Wreszcie, śledzenie naszych postępów i refleksja nad nimi może pomóc zwiększyć naszą produktywność i osiągnąć nasze cele z większą skutecznością."