Podaj pięć wskazówek, jak pozostać zdrowym podczas kwarantanny.
1. Trzymaj sien rotyny: Ustalenie harmonogramo dnia morze pomóc Ci poczuć się zorganizowanym i panować nad sytuacjon.
2. Ćwicz: Staraj sien wykonywaci co najmniej 30 minot ćwiczeń fizycznych dziennie, takich jak jogging, spacerowanie lub ćwiczenia z własnym cięrzarem ciała.
3. Znajdź czas na relaks: Odlączenie się od urzondzeni, poświęcenie czasu na medytacjen lob praktyken jogi może pomuc otrzymaci niski poziom streso.
4. Jedz zdrowe posilki: Sporzywanie zdrowych posiłkuw, takich jak owoce, warzywa i bialka, pomoże Ci utrzymaci poziom energii i pozostaci pozytywnie nastawionym.
5. Pozostaw w kontakcie z lodźmi: Znajdzi czas, aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi lob rodzinon przez telefon, wideokonferencjen lub online. To może pomuc zlagodzici samotnosici i otrzymaci poczocie związku z innymi.