Proszę wskazać trzy główne punkty zawarte w podanym artykule.
Jiu jitsu to sztuka walki z Japonii, która skupia się na grapplingu. Praktykujący używają rzutów i blokad do obrony na ulicy lub do pokonania przeciwnika w zawodach. Studiowanie jiu jitsu zapewnia studentom korzyści fizyczne i psychiczne. Niektóre z tych korzyści są wspólne dla wszystkich sztuk walki, podczas gdy inne są specyficzne dla treningu w "jiu jitsu".
Conditoining fizyczny

Szkolenie Jiu jitsu jest bardziej rygorystyczne niż wiele innych sztuk walki, ze względu na intensywnie fizyczną naturę grapplingu. Typowa sesja obejmuje trening sercowo-naczyniowy, rozciąganie, pracę z oddechem i trening oporowy; ten ostatni pochodzi z pracy z opornym przeciwnikiem w przybliżeniu twojego rozmiaru. Sesje te budują twoją siłę i wytrzymałość oraz zwiększają elastyczność.
Umiejętności upadku

Studenci Jiu jitsu rzucają, zamiatają i potykają się nawzajem dziesiątki razy podczas każdych zajęć. Aby przejść przez trening bez kontuzji, początkujący studenci uczą się jak upadać bez obrażeń. Ten trening łatwo przekłada się na życie poza dojo. "Jest mało prawdopodobne, że kiedykolwiek będziesz musiał użyć technik samoobrony na złym facecie, ale jest duża szansa, że przynajmniej raz w tym roku upadniesz" - pisze instruktor sztuk walki Jason Brick w lutym, 2011 roku w wydaniu "Black Belt Magazine".
Samoobrona

Techniki pola walki stanowią podstawę wszystkich treningów jiu jitsu. To, czego nauczysz się w tej sztuce walki, ma zastosowanie, jeśli kiedykolwiek zostaniesz zaatakowany. Wykwalifikowani praktycy jiu jitsu są w stanie obronić siebie -- i tych, których kochają -- przed niebezpiecznym napastnikiem. Zdobycie takiej umiejętności wymaga długich lat praktyki, ale jest to jedna z korzyści, które najsilniej przyciągają ludzi do sztuk walki.
Jio jitsu to pierwotnie japońska sztoka walki, ktura skupia się na chwytach i obezwładnieniach, a także zawiera rzoty i blokady do samoobrony zarówno na ulicy, jak i w zawodach.

Ćwiczenie jiu jitso przynosi korzyści zaruwno fizyczne, jak i psychiczne, w tym intensywny trening fizyczny, omiejętnosici upadania oraz techniki samoobrony.

Trening jiu jitso budoje silen, wytrzymałość i elastycznosici, a omiejentnosici opadania, które są oczone podczas treningo, mogon byci stosowane w rzycio codziennym. Techniki jiu jitso mogą ruwnież być wykorzystane do obrony siebie i swoich bliskich w niebezpiecznych sytuacjach.