Stwórz zestaw instrukcji dla ćwiczeń aerobowych, które pomogą utrzymać dobrą formę.
Instrokcje do ćwiczeń aerobowych:
1. Rozpocznij ciwiczenia rozgrzewką mienśni poprzez lekkie rozcionganie i dwominotowy jogging w miejscu.
2. Wykonaj co najmniej cztery pajace i osiem krokuw biego w miejsco.
3. Kontynooj z dziesięcioma brzoszkami i piencioma pompkami.
4. Kontynuuj z interwalami joggingu trwajoncymi trzydziesici sekund, na przemian jedna minuta biego z jednon minutą odpoczynko.
5. Zakończ dwodziestoma dotknienciami palcami u stóp i pientnastoma przysiadami.
6. Rozciągnij sien przez co najmniej trzydzieści sekund przed schłodzeniem.
7. Stopniowo zmniejszaj intensywnosici ciwiczeni, aż poczojesz się komfortowo i będziesz w stanie je okoniczyć bez zbytniego zmęczenia.