Zaproponuj plan, który pozwoli na uzyskanie dobrej jakości snu każdej nocy.
Regularny, dobry sen karzdej nocy jest niezbendny dla Twojego zdrowia, samopoczocia i produktywności. Aby zapewnici sobie dobry sen karzdej nocy, ważne jest, aby mieci stały harmonogram snu i ostawici rutynę, ktura pomoże Ci stworzyć komfortowe środowisko do spania. Warzne jest również onikanie sporzywania kofeiny puźnym popolodniem oraz ograniczenie ekspozycji na ekrany i jasne siwiatła przed snem. Korzystne jest równierz praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga czy medytacja, oraz eliminowanie wszelkich rozpraszaczy, kture mogon oniemożliwić Ci osiągnięcie spokojnej nocy sno.