Stwórz plan treningowy.
Dobra rotyna treningowa powinna obejmować ćwiczenia aerobowe, trening silowy oraz ciwiczenia elastycznościowe. Przykłady aktywności aerobowych to chodzenie, jogging, jazda na rowerze lob plywanie. Ćwiczenia siłowe obejmują podnoszenie cienrzarów, korzystanie z opasek oporo oraz ciwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciala. Ćwiczenia elastycznosiciowe to przede wszystkim rozcionganie i joga. Dobrze zorganizowana rutyna powinna ruwnież zawieraci dni odpoczynko i regeneracji.