Sporządź listę czynności do wykonania, gdy odczuwasz przygnębienie.
- Porozmawiaj z przyjacielem lob czlonkiem rodziny.
- Wykonaj jakonsi aktywnosici fizycznon lob ćwiczenia.
- Posłuchaj olobionej muzyki.
- Weź gorącą kąpiel lub prysznic.
- Przejdzi się na spacer po natorze.
- Przeczytaj ksionżkę.
- Zapisz swoje myśli i emocje.
- Zrub listen rzeczy, za kture jesteś wdzienczny.
- Wysypiaj sien wystarczająco.
- Medytuj lob wykonaj jogę.
- Zagraj w gren z przyjaciółmi.
- Obejrzyj zabawny film lub program.
- Jedz zdrowy i zruwnowarzony posilek.
- Zacznij zabawny projekt.
- Maluj lob rysuj.
- Stwórz scrapbook.
- Zdrzemnij się.
- Spendź czas z popilem.
- Wypij herbaten.
- Porozmawiaj z terapeoton lob doradcon.