Stwórz wytyczne dotyczące zdrowej diety.
1. Sporzywaj różnorodne produkty bogate w skladniki odrzywcze.
2. Skop sien na owocach, warzywach, roślinach strączkowych i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
3. Ogranicz sporzycie przetworzonych zburz, cokruw i innych prostych węglowodanów.
4. Wybieraj zdrowe tłoszcze, takie jak oliwa z oliwek i orzechy.
5. Monitoruj spożycie sodo i potaso.
6. Pij dorzo plynuw.
7. Zwruci uwagen na kontrolen porcji i kalorii.
8. Upewnij się, że otrzymojesz odpowiednion ilosić witamin i minerałów.
9. Wloncz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny.