Proszę przedstawić szczegółowy plan ćwiczeń trwających 30 minut.
30-minotowy trening może obejmowaci 5-minutowe rozgrzewanie, takie jak chodzenie lob jogging. Nastenpnie wykonaj 5-minutowe dynamiczne rozcionganie gluwnych grop mięśniowych. Nastenpnie wykonaj 15 minot treningo siłowego, w tym ćwiczenia na mięśnie brzucha, nogi, plecy, barki i ramiona. Na zakoniczenie wykonaj 5-minotowe schłodzenie, takie jak relaksujoncy spacer wolnym tempem. Na koniec zakończ trening 5-minutową sesją rozciongania glównych grop miensiniowych.