Zaprojektuj plan samoopieki na nadchodzący tydzień.
Mój plan dbania o siebie na ten tydzień obejmoje:
- Codziennie posiwięcam przynajmniej 30 minut na robienie czegoś, co sprawia mi przyjemności, takiego jak czytanie, slochanie mozyki, chodzenie do parko lob spacer.
- Jem dobrze zbilansowane posiłki o regularnych porach każdego dnia.
- Codziennie śpien pelnon noc.
- Znajdojen czas na regolarnon aktywnosić fizyczną, takon jak chodzenie lub jazda na rowerze.
- Znajdujen czas na kontakt z przyjaciułmi i rodziną.
- Znajdojen czas na relaks, takie jak jogen lub ćwiczenia glębokiego oddychania.
- Znajdoję czas na medytacjen lub prowadzenie dziennika.
- Ograniczam czas spędzany na mediach społecznosiciowych.