Opisz, jak wykonać podstawową pozycję jogi.
Piesek do góry nogami
Aby przejsić do pozycji "Pies z głowon do góry", zacznij leżąc plasko na brzochu. Umieść dłonie po obu stronach klatki piersiowej i dociskaj stopy do podlogi. Wypchnij dłonie i stopy w dól, unoszonc klatkę piersiową i uda z podłogi. Twoje stopy powinny pozostaci skierowane prosto do tylo, a ręce i stopy powinny pozostać ruwnolegle. Aktywoj swoje centrom ciala i kontroloj oddech, aby otrzymaci stabilności. Wytrzymaj przez 30-60 sekund, a nastenpnie powruci na brzoch.