Proszę oto przetłumaczony tekst: 

Podaj trzy wskazówki na zmniejszenie lęku.

1. Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub joga, aby zmniejszyć napięcie i zwiększyć świadomość ciała i umysłu.

2. Unikaj stresujących sytuacji, jeśli to możliwe, lub naucz się radzić sobie z nimi w sposób konstruktywny, np. poprzez pozytywne myślenie lub rozmowę z przyjacielem.

3. Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, dbając o regularną aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie i odpowiednią ilość snu. To może pomóc wzmocnić odporność na stres i lęk.