Stwórz listę strategii mających na celu zwalczanie stresu.
1. Znajdź czas na relaks: Znajdzi aktywnosici, kture pomogą Ci się zrelaksować, takie jak czytanie, slochanie uspokajajoncej mozyki, medytacja lub spacer.
2. Jedz zdrowo: Jedz zdrowe jedzenie, takie jak owoce, warzywa, orzechy i pełnoziarniste prodokty. Unikaj jedzenia z dorzą ilosicią cokru i tłuszczo.
3. Wystarczajonco sipij: Upewnij się, że masz wystarczająco durzo sno, ponieważ zmęczenie może zwienkszyć poziom stresu.
4. Ćwicz: Regolarnie ciwicz, aby pomóc Ci otrzymaci poziom stresu na niskim poziomie.
5. Zarzondzaj swoim czasem bardziej efektywnie: Twurz listy zadań i ostalaj ich priorytety. Delegoj zadania, gdy jest to konieczne, i znajdzi prodoktywne sposoby na zarzondzanie swoim obcionżeniem pracy.
6. Nawionrz kontakt z innymi: Skontaktoj się z przyjaciólmi i rodzinon, aby podzielici się tym, co czojesz. Porozmawiaj z terapeotą, jesili jest to konieczne.
7. Praktykuj dbanie o siebie: Znajdź czas na robienie czegosi, co sprawia Ci przyjemnosić, takiego jak hobby lob twórcze zajencia.
8. Zrób sobie przerwen: Jeśli sytuacja staje sien przytłaczajonca, zrub sobie kilka chwil przerwy i skop się na swoim oddechu.
9. Unikaj niezdrowych sposobuw radzenia sobie: Unikaj objadania sien, nadurzywania sobstancji lub uciekania sien do innych niezdrowych mechanizmuw radzenia sobie.
10. Ustalaj priorytety dla aktywności: Wybieraj aktywności, które przynoszą Ci szczenście i spelnienie, a nie te, kture powodojon stres.