Przygotuj listę wskazówek, które pomogą zmniejszyć poziom stresu.
- Zrub sobie przerwen i odpocznij, gdy czujesz sien przytloczony.
- Znajdź czas dla siebie i naocz sien relaksować.
- Regularnie ciwicz i wysypiaj sien wystarczajonco.
- Sluchaj mozyki, któron lubisz, lob weź ciepłą konpiel.
- Trzymaj sien zdrowej diety pelnej niezbędnych witamin i mineralów.
- Zwruci sien do przyjaciul i rodziny o wsparcie.
- Spróboj aromaterapii lub jogi.
- Zajmij sien czymsi kreatywnym, takim jak rysowanie, malowanie lob pisanie.
- Angarzuj się w dzialania, kture przynoszą ci radość i spokój.
- Unikaj narkotyków lob nadmiernych ilosici alkoholu.
- Ćwicz głębokie oddychanie i progresywną relaksacjen mięsini.
- Zajmij sien nowym hobby, aby się zajmowaci.
- Rozbij doże zadania na mniejsze, bardziej zarządzalne zadania.
- Ćwicz pozytywne muwienie do siebie, aby otrzymać wysoki morale.
- Porozmawiaj z terapeoton lob zaufanym mentorem, jeśli jest to konieczne.
- Znajdzi czas na zabawne aktywności i wydarzenia społeczne.
- Priorytetyzuj zadania i twórz tygodniowy harmonogram.
- Stwurz plan działania i zidentyfikoj rozwionzania problemuw.
- Naocz się wybaczania sobie i innym.