World Osteoporosis Day: क्या होता है ऑस्टियोपोरोसिस, महिलाओं को क्यों होता है यह रोग, जानें कारण, लक्षण और उपाय  
ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) में कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. 
क्या होता ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी, क्यों लें इसमें कैल्सियम. 
विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस को जागरुकता लाने के लिए मनाया जाता है.
हर चार में से तीन औरतों को है यह रोग, बचाव है बेहद आसान...
1. आधुनिक जीवनशैली, 
2. निष्क्रिय रहने की आदत, 
3. शराब और तंबाकू का सेवन, 
4. धूम्रपान, 
5. अधिक कैलोरी और जंक फूड का सेवन जैसी शहरी खान-पान की आदतें, 
6. भोजन में मिलावट और कम उम्र में मधुमेह रोग 
7. और मधुमेह मेलिटस विकसित होने की वजह से इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो रहे हैं.
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1. कमर में दर्द की शिकायत
2. शरीर में लगातार थकावट
3. काम की इच्छा न करना
4. हाथ और पांव में दर्द रहना
5. हल्की चोट पर हड्डियों का टूटना
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1. हड्डी और मानव कंकाल प्रणाली को मजबूत करने में पर्याप्त और स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. 
2. स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन करके ऑस्टियोपोरोसिस से बचा जा सकता है.
3. विटामिन डी की शरीर में पूर्ति के लिए 40 मिनट तक धूप के संपर्क में रहना जरूरी है. 
4. आप विटामिन डी सीधा सूरज की किरणों से ले सकते हैं. 
5. इस बात का ध्यान रखें कि आप विटामिन से भरपूर आहार जरूर लें. यह स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है. खाने में विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल कर विटामिन डी की कमी दूर कर सकते हैं.
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