Eat Walnuts Daily: अखरोट के 10 असरदार स्वास्थ्य लाभ न करें मिस, जानें एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए  
अखरोट ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत है.
अखरोट को अपनी रोजाना की डाइट में करें शामिल.
अखरोट दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद.
काफी सेहतमंद है अखरोट, होते हैं ये फायदे
चीफ डायटीशियन पविथ्रा एन राज ने बताया कि "अखरोट ओमेगा 3 फैट से भरपूर होते हैं, जिन्हें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) और ओमेगा 6 फैटी एसिड कहा जाता है, जिन्हें लिनोलिक एसिड कहा जाता है. इसके अलावा, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन और खनिजों के एक अच्छे स्रोत होने से अखरोट हमारी डाइट का एक अहंम हिस्सा होना चाहिए.
Cholesterol Foods: 6 सुपरफूड्स जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को करते हैं कम, रोजाना करें सेवन
अखरोट में कॉपर और मैग्नीशियम जैसे तत्व भी होते हैं जो जो दिल को स्वास्थ्य रखने में मदद करते हैं. साथ ही हड्डी के लिए भी लाभदायक हैं. अखरोट में पाए जाने वाले मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में लाभ देते हैं. इसमें आयरन, सेलेनियम, कैल्शियम, जस्ता, विटामिन ई और कुछ बी विटामिन भी शामिल हैं जो शरीर के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व हैं.
Cholesterol Diet: अखरोट, अलसी के बीज मेवा, जैतून और मट्ठा कोलेस्ट्रॉल कर सकते हैं कम, जानें क्या हैं फायदे
अखरोट में फाइबर होने से यह पाचन तंत्र को बहतर बनाने में मदद करता है. यह विषाक्त चीजों को हमारे शरीर से दूर करने में मदद करता है. यह कब्ज से राहत देता है और अखरोट में मेलाटोनिन की मात्रा भी नींद को नियंत्रित करने में मदद करती है"
Weight Loss Exercises: सीढ़यां चढ़ने के 5 चौंकाने वाले फायदे जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे!
1. यह पौधे-आधारित ओमेगा -3 (plant-based omega-3) का एक शक्तिशाली स्रोत है.
2. अखरोट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो इसे दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और कोलेस्ट्रॉल लेवल में भी सुधार करता है.
3. अखरोट बेहतर पाचन और एक स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है.
4. यह आपको भरा हुआ रखता है जिससे आप कम खाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन सीमित मात्रा खाने से ही लाभ हो सकता है.
5. यह मधुमेह (Diabetes) के रोगियों के लिए एक असरदार नट हो सकता है.
6. यह ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है.
7. अखरोट पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
8. अखरोट आपको सूजन से लड़ने में भी मदद कर सकता है.
9. अखरोट के सेवन से हड्डियों की सेहत में भी सुधार होता है.
10. अखरोट आपको रक्तचाप (Blood Pressure) को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है.
आपको एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए?
इतने सारे अद्भुत लाभ होने से आपको रोजाना अखरोट खाना चाहिए, लेकिन इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें. डायटीशिन पवित्रा ने बताया, "रोजाना 2 से 3 नट्स का सेवन किया जा सकता है.
Hair Care Tips: हेयर फॉल से हैं परेशान तो ये नुस्खा आएगा काम, बालों को बनाएगा घना और काला!
(पवित्रा एन. राज, चीफ डाइटीशियन, कोलंबिया एशिया रेफरल हॉस्पिटल, यशवंतपुर)
और खबरों के लिए क्लिक करें
Diabetes: टाइप 2 डायबिटीज में ये सुपर फूड करेगा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल, जानिए और क्या खाएं और क्या नहीं
Winter Skincare Tips: सर्दियों में इन घरेलू नुस्खों से स्किन पर आएगा ग्लो और चमक! सब पूछेंगे क्या है राज
इन 4 चीजों से पल में हवा होगी एसिडिटी, यहां हैं घरेलू नुस्खे...
Cough Home Remedies: लगातार खाँसी आपको परेशान कर रही है? अनानास का जूस दे सकता है जल्द राहत
Diabetes: कैसे करें ब्लड शुगर लेवल को नेचुरली कंट्रोल, डायबिटीज में फायदेमंद हैं ये 3 ड्राई फ्रूट
सावधान! इसे ज्यादा लेने से हो सकता है दिल और किडनी पर हमला
कैंसर व इन 6 बीमारियों से रखेगी दूर रखेगी यह चीज