Omega-3 Supplements: ओमेगा-3 स्प्लीमेंट का सेवन करने से पहले जानें फायदे और नुकसान  
ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से क्या होते हैं नुकसान?
डिप्रेशन और एंग्जाइटी में फायदेमंद नहीं?
ओमेगा -3 सप्लीमेंट के तौर पर फिश ऑयल लिया जाता है.
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- मछली के तेल का सेवन हड्डियों को स्वस्थ रख सकता है. यह हड्डी संबंधी रोग ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) यानी कमजोर हड्डियों को ठीक करने में मदद कर सकता है. इसका सेवन आपकी हड्डियों के घनत्व यानी डेंसिटी को बढ़ाता है और हड्डियों के कम होते घनत्व को रोकने में मदद करता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली के तेल में मौजूद होता है.
- मछली के तेल के सेवन से वजन घटाया जा सकता है. एक शोध के मुताबिक, 6 ग्राम रोजाना मछली का तेल शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद कर सकता है. 
- फिश ऑयल सप्लीमेंट इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाकर टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. फिलहाल, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है.
- मछली के तेल के कैप्सूल त्वचा को बेहतर बनाकर आपकी सुंदरता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसमें मौजूद ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) का उपयोग त्वचा के कई रोगों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जा सकता है. 
ओमेगा-3 के ज्यादा सेवन से ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है और ब्लड के पतले हो जाने की समस्या भी हो सकती है.
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ओमेगा-3 का ज्यादा सेवन करने से आंतों से सम्बंधित समस्याएं भी हो सकती हैं. इसे सप्लीमेंट्स के रूप में लेने पर एसिडिटी, डकार आना, दस्त, पेट फूलना और सीने में जलन जैसी तकलीफें हो सकती हैं.
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ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स का सेवन बीपी को लो भी कर सकता है इसलिए ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले लोगों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चीहिए.
ओमेगा-3 से भरपूर मछली के तेल से बनी दवाओं का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. डायबिटीज पेशेंट्स को ओमेगा-3 लेने में सावधानी बरतनी चाहिए.
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पर्याप्त मात्रा में सेवन के बावजूद कई बार पाचन तंत्र में गड़बड़ी से चयापचय या अवशोषण में कमी होने के कारण ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी का जोखिम बढ़ जाता है. इसकी कमी से उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure), हृदय रोग (Heart Disease), उच्च कॉलेस्ट्रॉल (High Cholesterol), डायबिटीज (Diabetes), अल्जाइमर जैसे रोग हो सकते हैं. 
अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.
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