text:
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
By member of dieutri.vn
Định nghĩa
Rối loạn cảm xúc theo mùa (còn gọi là SAD) là một loại trầm cảm xảy ra đồng thời hàng năm. Nếu giống như hầu hết những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa, các triệu chứng bắt đầu vào mùa thu và có thể tiếp tục trong những tháng mùa đông, hủy hoại năng lượng và làm cảm thấy thất thường. Ít thường xuyên hơn, rối loạn cảm xúc theo mùa gây ra trầm cảm vào mùa xuân hoặc đầu mùa hè.
Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa bao gồm trị liệu ánh sáng (đèn chiếu), tâm lý trị liệu và thuốc men. Giải quyết các vấn đề có thể giúp giữ cho tâm trạng và động lực ổn định trong suốt cả năm.
Các triệu chứng
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một điều kiện theo mùa luân hồi. Điều này có nghĩa các dấu hiệu và triệu chứng trở lại và biến mất cùng một lúc hàng năm. Thông thường, các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa xuất hiện trong thời gian cuối mùa thu hay mùa đông sớm và đi trong những ngày nắng sớm của mùa xuân và mùa hè. Một số người có các mô hình đối lập và trở nên chán nản với sự khởi đầu của mùa xuân hay mùa hè. Trong cả hai trường hợp, các vấn đề có thể bắt đầu nhẹ và trở nên nghiêm trọng hơn như là mùa ra sự kiện.
Rối loạn cảm xúc theo mùa thu và mùa đông (mùa đông trầm cảm)
Mùa đông khởi phát các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, bao gồm:
Trầm cảm.
Lo lắng.
Mất năng lượng.
Xa lánh xã hội.
Ngủ nhiều.
Mất quan tâm đến các hoạt động từng rất thích.
Sự thèm ăn thay đổi, đặc biệt là tham ái đối với thực phẩm cao trong carbohydrates.
Tăng cân.
Khó tập trung và xử lý thông tin.
Rối loạn cảm xúc mùa xuân và mùa hè (mùa hè trầm cảm)
Khởi phát các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hè, bao gồm:
Lo lắng.
Khó ngủ (mất ngủ).
Khó chịu.
Kích động.
Trọng lượng mất mát.
Chán ăn.
Gia tăng tình dục.
Rối loạn cảm xúc theo mùa ngược
Ở một số người, mùa xuân và mùa hè có thể mang về triệu chứng hưng cảm hoặc hình thức ít dữ dội của mania (hưng cảm nhẹ). Đây có thể bao gồm tâm trạng cao, kích động, và suy nghĩ nhanh và nói. Rối loạn cảm xúc theo mùa ngược lại là một dạng rối loạn lưỡng cực.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa ngược lại bao gồm:
Liên tục nâng cao tâm trạng.
Tăng cường hoạt động xã hội.
Hiếu động thái quá.
Không kiềm chế sự nhiệt tình trong tương ứng với tình hình.
Đến gặp bác sĩ khi
Bình thường để có một số ngày cảm thấy xuống. Nhưng nếu cảm thấy xuống trong nhiều ngày tại một thời điểm và không thể có vẻ có được động lực để làm các hoạt động thường được hưởng, gặp bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu nhận thấy rằng mô hình giấc ngủ và sự ngon miệng đã thay đổi hoặc nếu cảm thấy tuyệt vọng, suy nghĩ về tự tử, hoặc thấy mình chuyển sang rượu cho thoải mái hoặc thư giãn.
Nguyên nhân
Nguyên nhân cụ thể của rối loạn tình cảm theo mùa vẫn chưa được biết. Nó có thể, như với nhiều điều kiện sức khỏe tâm thần, di truyền, tuổi và có lẽ quan trọng nhất là hóa chất tự nhiên của cơ thể đều đóng một vai trò trong việc phát triển các điều kiện. Một vài yếu tố cụ thể có thể đi vào bao gồm:
Đồng hồ sinh học (circadian nhịp điệu). Mức độ giảm của ánh sáng mặt trời vào mùa thu và mùa đông có thể phá hoại nội bộ của đồng hồ cơ thể, cho phép biết khi nào nên ngủ hoặc bị thức giấc. Điều này gây rối loạn nhịp sinh học có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm.
Melatonin cấp. Sự thay đổi trong mùa có thể phá vỡ sự cân bằng của melatonin hormone tự nhiên, mà đóng một vai trò trong mô hình giấc ngủ và tâm trạng. Nói chuyện với bác sĩ để xem liệu việc bổ sung melatonin là một lựa chọn tốt.
Serotonin cấp. Giảm serotonin, một hóa chất não (dẫn truyền thần kinh) có ảnh hưởng đến tâm trạng, có thể đóng một vai trò trong rối loạn cảm xúc theo mùa. Giảm ánh sáng mặt trời có thể gây ra sự sụt giảm chất serotonin, có thể dẫn đến trầm cảm.
Yếu tố nguy cơ
Yếu tố có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cảm xúc theo mùa, bao gồm:
Là phụ nữ. Một số nghiên cứu cho thấy tình cảm theo mùa được chẩn đoán rối loạn thường xuyên hơn ở phụ nữ hơn ở nam giới, nhưng những người đàn ông có thể có triệu chứng nặng hơn.
Cuộc sống xa xích đạo. Rối loạn tình cảm theo mùa xuất hiện phổ biến hơn ở những người sống xa về phía bắc hay phía nam của đường xích đạo. Điều này có thể là do ánh sáng mặt trời giảm trong mùa đông, và những ngày dài của mùa hè.
Lịch sử gia đình. Giống như các loại trầm cảm, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa có nhiều khả năng có quan hệ huyết thống với tình trạng này.
Các biến chứng
Dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn tình cảm theo mùa nghiêm trọng. Cũng như các loại trầm cảm, rối loạn cảm xúc theo mùa có thể làm trầm trọng thêm và dẫn đến các vấn đề nếu nó không được điều trị. Đây có thể bao gồm:
Suy nghĩ hoặc hành vi tự tử.
Xa lánh xã hội.
Trường học hoặc các vấn đề công việc.
Lạm dụng chất.
Điều trị có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng, đặc biệt là nếu rối loạn tình cảm theo mùa được chẩn đoán và điều trị trước khi triệu chứng trở nên tồi tệ.
Các xét nghiệm và chẩn đoán
Để giúp chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa, bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần sẽ làm một đánh giá toàn diện, thông thường bao gồm:
Chi tiết các câu hỏi. Bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần có thể hỏi về tâm trạng, theo mùa thay đổi trong hành vi suy nghĩ và lối sống và tình hình xã hội, ngủ và ăn các mẫu, ví dụ. Cũng có thể điền vào bảng câu hỏi về tâm lý.
Khám nghiệm lâm sàng. Bác sĩ hoặc cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có thể kiểm tra sức khỏe để kiểm tra có vấn đề vật lý bên dưới có thể được liên kết với trầm cảm.
Xét nghiệm. Không có kiểm tra y tế cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, nhưng nếu bác sĩ nghi ngờ một điều kiện vật chất có thể gây ra hoặc làm xấu đi trầm cảm, có thể cần xét nghiệm máu hoặc các xét nghiệm khác để loại trừ một vấn đề cơ bản.
Rối loạn cảm xúc theo mùa được xem là một phân nhóm của trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực. Ngay cả với một đánh giá toàn diện, đôi khi nó có thể là khó khăn cho bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần để chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa do các loại trầm cảm hoặc điều kiện sức khỏe tâm thần có thể bắt chước rối loạn tình cảm theo mùa.
Để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, phải đáp ứng các tiêu chí nêu ra trong hướng dẫn sử dụng chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM). Hướng dẫn này được công bố bởi Hiệp hội Tâm thần Mỹ và được sử dụng bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần để chẩn đoán các điều kiện tinh thần và của các công ty bảo hiểm để bồi hoàn điều trị.
Các tiêu chí sau đây phải được đáp ứng cho một chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa:
Đã có trải nghiệm trầm cảm và các triệu chứng khác ít nhất là hai năm liên tiếp, trong cùng một mùa mỗi năm.
Các giai đoạn của bệnh trầm cảm đã được theo sau bởi khoảng thời gian mà không trầm cảm.
Không có lời giải thích khác cho những thay đổi trong tâm trạng hoặc hành vi.
Phương pháp điều trị và thuốc
Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa có thể bao gồm liệu pháp ánh sáng, thuốc men và tâm lý trị liệu.
Ánh sáng trị liệu
Trong trị liệu ánh sáng, còn gọi là quang, ngồi một vài feet từ một hộp ánh sáng trị liệu chuyên ngành để tiếp xúc với ánh sáng. Ánh sáng trị liệu bắt chước ánh sáng ngoài trời và xuất hiện gây ra sự thay đổi hóa chất trong não liên quan đến tâm trạng. Điều trị này rất dễ sử dụng và dường như có ít tác dụng phụ.
Mặc dù liệu pháp ánh sáng được sử dụng rộng rãi và dường như là hữu ích, không rõ ràng như thế nào ánh sáng trị liệu có hiệu quả và làm thế nào trong điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa. Trước khi mua một hộp đèn hoặc xem xét liệu pháp trị liệu ánh sáng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần để chắc chắn rằng đó là một ý tưởng tốt và để chắc chắn rằng đang nhận được một hộp ánh sáng điều trị chất lượng cao.
Thuốc men
Một số người bị rối loạn cảm xúc theo mùa lợi ích từ điều trị với thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là nếu các triệu chứng nghiêm trọng. Thuốc thường được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa, bao gồm:
Bupropion. Phát hành phiên bản mở rộng của các thuốc chống trầm cảm bupropion (Wellbutrin XL) có thể giúp ngăn ngừa các cơn trầm cảm ở những người có tiền sử rối loạn cảm xúc theo mùa.
Thuốc chống trầm cảm khác. Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa bao gồm paroxetin (Paxil), sertraline (Zoloft), fluoxetine (Prozac, Sarafem) và venlafaxine (Effexor).
Bác sĩ có thể khuyên nên bắt đầu điều trị với thuốc chống trầm cảm trước khi các triệu chứng thường bắt đầu mỗi năm. Người đó cũng có thể khuyên nên tiếp tục uống thuốc chống trầm cảm vượt ra ngoài thời gian các triệu chứng biến mất.
Hãy nhớ rằng có thể mất vài tuần để thông báo đầy đủ lợi ích từ các thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, có thể phải thử một vài loại thuốc khác nhau trước khi tìm thấy một trong đó hoạt động tốt và có các tác dụng phụ ít nhất.
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu là một tùy chọn để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa. Mặc dù rối loạn cảm xúc theo mùa được cho là có liên quan đến quá trình sinh hóa, tâm trạng và hành vi cũng có thể thêm vào các triệu chứng. Tâm lý trị liệu có thể giúp xác định và thay đổi suy nghĩ tiêu cực và hành vi có thể làm cho cảm thấy tồi tệ hơn. Cũng có thể học cách lành mạnh để đối phó với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa và quản lý căng thẳng.
Phong cách sống và biện pháp khắc phục
Đặc biệt nếu các triệu chứng trầm cảm theo mùa là nghiêm trọng, có thể cần thuốc men, trị liệu ánh sáng hoặc phương pháp điều trị khác để quản lý theo mùa rối loạn tình cảm. Tuy nhiên, có một số biện pháp có thể làm có thể giúp, chẳng hạn như:
Làm cho môi trường nắng ấm và sáng hơn. Mở màn, thêm cửa sổ trần và cắt cành cây chặn ánh sáng mặt trời. Hãy ngồi gần cửa sổ sáng, trong khi ở nhà hay trong văn phòng.
Hãy ra ngoài. Hãy đi bộ dài, ăn trưa tại một công viên gần đó, hoặc đơn giản là ngồi trên ghế dài và ngâm lên mặt trời. Ngay cả trên hoặc có mây ngày lạnh, ngoài trời ánh sáng có thể giúp - đặc biệt nếu dành thời gian bên ngoài trong vòng hai giờ thức dậy vào buổi sáng.
Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cả hai đều có thể làm tăng các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Phù hợp hơn có thể làm cho cảm thấy tốt hơn về bản thân, mà có thể nâng tâm trạng.
Thay thế thuốc
Một số thảo dược biện pháp khắc phục, bổ sung cơ thể và tâm trí - kỹ thuật thường được sử dụng để làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Nó không rõ ràng hiệu quả điều trị như thế nào cho các rối loạn tình cảm theo mùa, nhưng có một số có thể giúp. Hãy nhớ, phương pháp điều trị thay thế không thôi thì không đủ để làm giảm triệu chứng. Một số phương pháp điều trị thay thế có thể không được an toàn nếu có điều kiện y tế khác hoặc dùng thuốc nhất định.
Dinh dưỡng và chế độ ăn uống bổ sung được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm:
St John's wort. Thảo dược này thường được dùng để điều trị một loạt các vấn đề, bao gồm cả trầm cảm. Nó có thể hữu ích nếu có vừa hoặc trầm cảm nhẹ.
Melatonin. Điều này kích thích tố tự nhiên giúp điều chỉnh tâm trạng. Một thay đổi trong mùa có thể thay đổi mức độ melatonin trong cơ thể. Một số người cố gắng dùng melatonin bổ sung, nhưng thảo luận với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe đầu tiên trước khi làm như vậy.
Omega-3 acid béo. Omega-3 fatty acid bổ sung đã được thể hiện để làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở một số nghiên cứu. Các nguồn omega-3 bao gồm béo, cá nước lạnh như cá thu, cá hồi và cá trích. Hạt lanh, dầu lanh và quả óc chó cũng có chứa các axit béo omega 3, và một lượng nhỏ được tìm thấy trong dầu đậu tương và cải dầu.
Thảo luận với bác sĩ trước khi thử một trong các biện pháp khắc phục để đảm bảo rằng họ đang an toàn.
Liệu pháp khác. Có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm bao gồm:
Châm cứu.
Yoga.
Thiền.
Hướng dẫn hình ảnh.
Massage trị liệu.
Đối phó và hỗ trợ
Có thể có hành động để đối phó với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Dưới đây là mẹo để giúp quản lý các điều kiện:
Tham dự vào kế hoạch điều trị. Uống thuốc theo chỉ dẫn và tham dự các cuộc hẹn điều trị như dự kiến.
Hãy chăm sóc bản thân mình. Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn thường xuyên bữa ăn chính. Hãy dành thời gian để thư giãn. Đừng biến rượu hoặc thuốc không đơn để cứu trợ.
Thực hành quản lý căng thẳng. Tìm hiểu làm thế nào để quản lý căng thẳng tốt hơn. Không được quản lý căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm, ăn quá nhiều, hoặc suy nghĩ không lành mạnh và hành vi khác.
Xã hội. Khi cảm thấy xuống, nó có thể khó được xã hội. Hãy cố gắng để kết nối với những người mà thích được xung quanh. Họ có thể cung cấp hỗ trợ, một bờ vai để khóc trên một câu chuyện đùa hoặc để cung cấp cho tăng ít.
Đi một chuyến nghỉ. Nếu có thể, nghỉ ngơi mùa đông trong nắng, địa điểm ấm áp nếu có rối loạn cảm xúc theo mùa đông hoặc đến các địa điểm làm mát nếu có rối loạn cảm xúc theo mùa hè.
Phòng chống
Không có cách nào biết để ngăn chặn sự phát triển của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Tuy nhiên, nếu thực hiện các bước đầu về quản lý các triệu chứng, có thể ngăn cản trở nên tệ hơn theo thời gian. Một số người thấy nó hữu ích để bắt đầu điều trị trước khi các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu hay mùa đông, và sau đó tiếp tục điều trị qua thời gian các triệu chứng thường biến mất. Nếu có thể kiểm soát các triệu chứng trước khi trở nên tồi tệ, có thể chặn đầu thay đổi nghiêm trọng trong sự thèm ăn, tâm trạng và mức năng lượng.
Thành viên Dieutri.vn
Bài xem nhiều nhất
Tâm thần phân liệt
Bệnh tâm thần
Bệnh thần kinh, hoang tưởng
Trầm cảm
Rối loạn lo âu
Nôn nao (Hangovers)
Rối loạn hoảng sợ và khiếp sợ
Rối loạn lưỡng cực
Tâm thần phân liệt hoang tưởng
Mê sảng
Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD)
Nghiện rượu
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Mất trí nhớ hoàn toàn thoáng qua
Rối loạn phân ly

markdown:
# Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD)
**By member of dieutri.vn**
Định nghĩa
Rối loạn cảm xúc theo mùa (còn gọi là SAD) là một loại trầm cảm xảy ra đồng thời hàng năm. Nếu giống như hầu hết những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa, các triệu chứng bắt đầu vào mùa thu và có thể tiếp tục trong những tháng mùa đông, hủy hoại năng lượng và làm cảm thấy thất thường. Ít thường xuyên hơn, rối loạn cảm xúc theo mùa gây ra trầm cảm vào mùa xuân hoặc đầu mùa hè.
Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa bao gồm trị liệu ánh sáng (đèn chiếu), tâm lý trị liệu và thuốc men. Giải quyết các vấn đề có thể giúp giữ cho tâm trạng và động lực ổn định trong suốt cả năm.
Các triệu chứng
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một điều kiện theo mùa luân hồi. Điều này có nghĩa các dấu hiệu và triệu chứng trở lại và biến mất cùng một lúc hàng năm. Thông thường, các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa xuất hiện trong thời gian cuối mùa thu hay mùa đông sớm và đi trong những ngày nắng sớm của mùa xuân và mùa hè. Một số người có các mô hình đối lập và trở nên chán nản với sự khởi đầu của mùa xuân hay mùa hè. Trong cả hai trường hợp, các vấn đề có thể bắt đầu nhẹ và trở nên nghiêm trọng hơn như là mùa ra sự kiện.
Rối loạn cảm xúc theo mùa thu và mùa đông (mùa đông trầm cảm)
Mùa đông khởi phát các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, bao gồm:
Trầm cảm.
Lo lắng.
Mất năng lượng.
Xa lánh xã hội.
Ngủ nhiều.
Mất quan tâm đến các hoạt động từng rất thích.
Sự thèm ăn thay đổi, đặc biệt là tham ái đối với thực phẩm cao trong carbohydrates.
Tăng cân.
Khó tập trung và xử lý thông tin.
Rối loạn cảm xúc mùa xuân và mùa hè (mùa hè trầm cảm)
Khởi phát các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hè, bao gồm:
Lo lắng.
Khó ngủ (mất ngủ).
Khó chịu.
Kích động.
Trọng lượng mất mát.
Chán ăn.
Gia tăng tình dục.
Rối loạn cảm xúc theo mùa ngược
Ở một số người, mùa xuân và mùa hè có thể mang về triệu chứng hưng cảm hoặc hình thức ít dữ dội của mania (hưng cảm nhẹ). Đây có thể bao gồm tâm trạng cao, kích động, và suy nghĩ nhanh và nói. Rối loạn cảm xúc theo mùa ngược lại là một dạng rối loạn lưỡng cực.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa ngược lại bao gồm:
Liên tục nâng cao tâm trạng.
Tăng cường hoạt động xã hội.
Hiếu động thái quá.
Không kiềm chế sự nhiệt tình trong tương ứng với tình hình.
Đến gặp bác sĩ khi
Bình thường để có một số ngày cảm thấy xuống. Nhưng nếu cảm thấy xuống trong nhiều ngày tại một thời điểm và không thể có vẻ có được động lực để làm các hoạt động thường được hưởng, gặp bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu nhận thấy rằng mô hình giấc ngủ và sự ngon miệng đã thay đổi hoặc nếu cảm thấy tuyệt vọng, suy nghĩ về tự tử, hoặc thấy mình chuyển sang rượu cho thoải mái hoặc thư giãn.
Nguyên nhân
Nguyên nhân cụ thể của rối loạn tình cảm theo mùa vẫn chưa được biết. Nó có thể, như với nhiều điều kiện sức khỏe tâm thần, di truyền, tuổi và có lẽ quan trọng nhất là hóa chất tự nhiên của cơ thể đều đóng một vai trò trong việc phát triển các điều kiện. Một vài yếu tố cụ thể có thể đi vào bao gồm:
**Đồng hồ sinh học (circadian nhịp điệu).** Mức độ giảm của ánh sáng mặt trời vào mùa thu và mùa đông có thể phá hoại nội bộ của đồng hồ cơ thể, cho phép biết khi nào nên ngủ hoặc bị thức giấc. Điều này gây rối loạn nhịp sinh học có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm. **Melatonin cấp.** Sự thay đổi trong mùa có thể phá vỡ sự cân bằng của melatonin hormone tự nhiên, mà đóng một vai trò trong mô hình giấc ngủ và tâm trạng. Nói chuyện với bác sĩ để xem liệu việc bổ sung melatonin là một lựa chọn tốt. **Serotonin cấp.** Giảm serotonin, một hóa chất não (dẫn truyền thần kinh) có ảnh hưởng đến tâm trạng, có thể đóng một vai trò trong rối loạn cảm xúc theo mùa. Giảm ánh sáng mặt trời có thể gây ra sự sụt giảm chất serotonin, có thể dẫn đến trầm cảm.
Yếu tố nguy cơ
Yếu tố có thể làm tăng nguy cơ rối loạn cảm xúc theo mùa, bao gồm:
**Là phụ nữ.** Một số nghiên cứu cho thấy tình cảm theo mùa được chẩn đoán rối loạn thường xuyên hơn ở phụ nữ hơn ở nam giới, nhưng những người đàn ông có thể có triệu chứng nặng hơn. **Cuộc sống xa xích đạo.** Rối loạn tình cảm theo mùa xuất hiện phổ biến hơn ở những người sống xa về phía bắc hay phía nam của đường xích đạo. Điều này có thể là do ánh sáng mặt trời giảm trong mùa đông, và những ngày dài của mùa hè. **Lịch sử gia đình.** Giống như các loại trầm cảm, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa có nhiều khả năng có quan hệ huyết thống với tình trạng này.
Các biến chứng
Dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn tình cảm theo mùa nghiêm trọng. Cũng như các loại trầm cảm, rối loạn cảm xúc theo mùa có thể làm trầm trọng thêm và dẫn đến các vấn đề nếu nó không được điều trị. Đây có thể bao gồm:
Suy nghĩ hoặc hành vi tự tử.
Xa lánh xã hội.
Trường học hoặc các vấn đề công việc.
Lạm dụng chất.
Điều trị có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng, đặc biệt là nếu rối loạn tình cảm theo mùa được chẩn đoán và điều trị trước khi triệu chứng trở nên tồi tệ.
Các xét nghiệm và chẩn đoán
Để giúp chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa, bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần sẽ làm một đánh giá toàn diện, thông thường bao gồm:
**Chi tiết các câu hỏi.** Bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần có thể hỏi về tâm trạng, theo mùa thay đổi trong hành vi suy nghĩ và lối sống và tình hình xã hội, ngủ và ăn các mẫu, ví dụ. Cũng có thể điền vào bảng câu hỏi về tâm lý. **Khám nghiệm lâm sàng.** Bác sĩ hoặc cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có thể kiểm tra sức khỏe để kiểm tra có vấn đề vật lý bên dưới có thể được liên kết với trầm cảm. **Xét nghiệm.** Không có kiểm tra y tế cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, nhưng nếu bác sĩ nghi ngờ một điều kiện vật chất có thể gây ra hoặc làm xấu đi trầm cảm, có thể cần xét nghiệm máu hoặc các xét nghiệm khác để loại trừ một vấn đề cơ bản.
Rối loạn cảm xúc theo mùa được xem là một phân nhóm của trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực. Ngay cả với một đánh giá toàn diện, đôi khi nó có thể là khó khăn cho bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần để chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa do các loại trầm cảm hoặc điều kiện sức khỏe tâm thần có thể bắt chước rối loạn tình cảm theo mùa.
Để được chẩn đoán mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, phải đáp ứng các tiêu chí nêu ra trong hướng dẫn sử dụng chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM). Hướng dẫn này được công bố bởi Hiệp hội Tâm thần Mỹ và được sử dụng bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần để chẩn đoán các điều kiện tinh thần và của các công ty bảo hiểm để bồi hoàn điều trị.
Các tiêu chí sau đây phải được đáp ứng cho một chẩn đoán rối loạn cảm xúc theo mùa:
Đã có trải nghiệm trầm cảm và các triệu chứng khác ít nhất là hai năm liên tiếp, trong cùng một mùa mỗi năm.
Các giai đoạn của bệnh trầm cảm đã được theo sau bởi khoảng thời gian mà không trầm cảm.
Không có lời giải thích khác cho những thay đổi trong tâm trạng hoặc hành vi.
Phương pháp điều trị và thuốc
Điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa có thể bao gồm liệu pháp ánh sáng, thuốc men và tâm lý trị liệu.
Ánh sáng trị liệu
Trong trị liệu ánh sáng, còn gọi là quang, ngồi một vài feet từ một hộp ánh sáng trị liệu chuyên ngành để tiếp xúc với ánh sáng. Ánh sáng trị liệu bắt chước ánh sáng ngoài trời và xuất hiện gây ra sự thay đổi hóa chất trong não liên quan đến tâm trạng. Điều trị này rất dễ sử dụng và dường như có ít tác dụng phụ.
Mặc dù liệu pháp ánh sáng được sử dụng rộng rãi và dường như là hữu ích, không rõ ràng như thế nào ánh sáng trị liệu có hiệu quả và làm thế nào trong điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa. Trước khi mua một hộp đèn hoặc xem xét liệu pháp trị liệu ánh sáng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp sức khỏe tâm thần để chắc chắn rằng đó là một ý tưởng tốt và để chắc chắn rằng đang nhận được một hộp ánh sáng điều trị chất lượng cao.
Thuốc men
Một số người bị rối loạn cảm xúc theo mùa lợi ích từ điều trị với thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là nếu các triệu chứng nghiêm trọng. Thuốc thường được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa, bao gồm:
**Bupropion.** Phát hành phiên bản mở rộng của các thuốc chống trầm cảm bupropion (Wellbutrin XL) có thể giúp ngăn ngừa các cơn trầm cảm ở những người có tiền sử rối loạn cảm xúc theo mùa. **Thuốc chống trầm cảm khác.** Thuốc chống trầm cảm thường được sử dụng để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa bao gồm paroxetin (Paxil), sertraline (Zoloft), fluoxetine (Prozac, Sarafem) và venlafaxine (Effexor).
Bác sĩ có thể khuyên nên bắt đầu điều trị với thuốc chống trầm cảm trước khi các triệu chứng thường bắt đầu mỗi năm. Người đó cũng có thể khuyên nên tiếp tục uống thuốc chống trầm cảm vượt ra ngoài thời gian các triệu chứng biến mất.
Hãy nhớ rằng có thể mất vài tuần để thông báo đầy đủ lợi ích từ các thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, có thể phải thử một vài loại thuốc khác nhau trước khi tìm thấy một trong đó hoạt động tốt và có các tác dụng phụ ít nhất.
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu là một tùy chọn để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa. Mặc dù rối loạn cảm xúc theo mùa được cho là có liên quan đến quá trình sinh hóa, tâm trạng và hành vi cũng có thể thêm vào các triệu chứng. Tâm lý trị liệu có thể giúp xác định và thay đổi suy nghĩ tiêu cực và hành vi có thể làm cho cảm thấy tồi tệ hơn. Cũng có thể học cách lành mạnh để đối phó với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa và quản lý căng thẳng.
Phong cách sống và biện pháp khắc phục
Đặc biệt nếu các triệu chứng trầm cảm theo mùa là nghiêm trọng, có thể cần thuốc men, trị liệu ánh sáng hoặc phương pháp điều trị khác để quản lý theo mùa rối loạn tình cảm. Tuy nhiên, có một số biện pháp có thể làm có thể giúp, chẳng hạn như:
**Làm cho môi trường nắng ấm và sáng hơn.** Mở màn, thêm cửa sổ trần và cắt cành cây chặn ánh sáng mặt trời. Hãy ngồi gần cửa sổ sáng, trong khi ở nhà hay trong văn phòng. **Hãy ra ngoài.** Hãy đi bộ dài, ăn trưa tại một công viên gần đó, hoặc đơn giản là ngồi trên ghế dài và ngâm lên mặt trời. Ngay cả trên hoặc có mây ngày lạnh, ngoài trời ánh sáng có thể giúp - đặc biệt nếu dành thời gian bên ngoài trong vòng hai giờ thức dậy vào buổi sáng. **Tập thể dục thường xuyên.** Tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cả hai đều có thể làm tăng các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Phù hợp hơn có thể làm cho cảm thấy tốt hơn về bản thân, mà có thể nâng tâm trạng.
Thay thế thuốc
Một số thảo dược biện pháp khắc phục, bổ sung cơ thể và tâm trí - kỹ thuật thường được sử dụng để làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Nó không rõ ràng hiệu quả điều trị như thế nào cho các rối loạn tình cảm theo mùa, nhưng có một số có thể giúp. Hãy nhớ, phương pháp điều trị thay thế không thôi thì không đủ để làm giảm triệu chứng. Một số phương pháp điều trị thay thế có thể không được an toàn nếu có điều kiện y tế khác hoặc dùng thuốc nhất định.
Dinh dưỡng và chế độ ăn uống bổ sung được sử dụng để điều trị trầm cảm bao gồm:
**St John's** ** wort.** Thảo dược này thường được dùng để điều trị một loạt các vấn đề, bao gồm cả trầm cảm. Nó có thể hữu ích nếu có vừa hoặc trầm cảm nhẹ. **Melatonin.** Điều này kích thích tố tự nhiên giúp điều chỉnh tâm trạng. Một thay đổi trong mùa có thể thay đổi mức độ melatonin trong cơ thể. Một số người cố gắng dùng melatonin bổ sung, nhưng thảo luận với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe đầu tiên trước khi làm như vậy. **Omega-3 acid béo.** Omega-3 fatty acid bổ sung đã được thể hiện để làm giảm các triệu chứng trầm cảm ở một số nghiên cứu. Các nguồn omega-3 bao gồm béo, cá nước lạnh như cá thu, cá hồi và cá trích. Hạt lanh, dầu lanh và quả óc chó cũng có chứa các axit béo omega 3, và một lượng nhỏ được tìm thấy trong dầu đậu tương và cải dầu.
Thảo luận với bác sĩ trước khi thử một trong các biện pháp khắc phục để đảm bảo rằng họ đang an toàn.
Liệu pháp khác. Có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm bao gồm:
Châm cứu.
Yoga.
Thiền.
Hướng dẫn hình ảnh.
Massage trị liệu.
Đối phó và hỗ trợ
Có thể có hành động để đối phó với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Dưới đây là mẹo để giúp quản lý các điều kiện:
**Tham dự vào kế hoạch điều trị.** Uống thuốc theo chỉ dẫn và tham dự các cuộc hẹn điều trị như dự kiến. **Hãy chăm sóc bản thân mình.** Nghỉ ngơi đầy đủ. Ăn thường xuyên bữa ăn chính. Hãy dành thời gian để thư giãn. Đừng biến rượu hoặc thuốc không đơn để cứu trợ. **Thực hành quản lý căng thẳng.** Tìm hiểu làm thế nào để quản lý căng thẳng tốt hơn. Không được quản lý căng thẳng có thể dẫn đến trầm cảm, ăn quá nhiều, hoặc suy nghĩ không lành mạnh và hành vi khác. **Xã hội.** Khi cảm thấy xuống, nó có thể khó được xã hội. Hãy cố gắng để kết nối với những người mà thích được xung quanh. Họ có thể cung cấp hỗ trợ, một bờ vai để khóc trên một câu chuyện đùa hoặc để cung cấp cho tăng ít. **Đi một chuyến nghỉ.** Nếu có thể, nghỉ ngơi mùa đông trong nắng, địa điểm ấm áp nếu có rối loạn cảm xúc theo mùa đông hoặc đến các địa điểm làm mát nếu có rối loạn cảm xúc theo mùa hè.
Phòng chống
Không có cách nào biết để ngăn chặn sự phát triển của chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Tuy nhiên, nếu thực hiện các bước đầu về quản lý các triệu chứng, có thể ngăn cản trở nên tệ hơn theo thời gian. Một số người thấy nó hữu ích để bắt đầu điều trị trước khi các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu hay mùa đông, và sau đó tiếp tục điều trị qua thời gian các triệu chứng thường biến mất. Nếu có thể kiểm soát các triệu chứng trước khi trở nên tồi tệ, có thể chặn đầu thay đổi nghiêm trọng trong sự thèm ăn, tâm trạng và mức năng lượng.
*Thành viên Dieutri.vn*
## Bài xem nhiều nhất
[Tâm thần phân liệt](/tamthan/tam-than-phan-liet/) [Bệnh tâm thần](/tamthan/benh-tam-than/) [Bệnh thần kinh, hoang tưởng](/tamthan/benh-than-kinh-hoang-tuong/) [Trầm cảm](/tamthan/tram-cam/) [Rối loạn lo âu](/tamthan/roi-loan-lo-au/) [Nôn nao (Hangovers)](/tamthan/non-nao-hangovers/) [Rối loạn hoảng sợ và khiếp sợ](/tamthan/roi-loan-hoang-so-va-khiep-so/) [Rối loạn lưỡng cực](/tamthan/roi-loan-luong-cuc/) [Tâm thần phân liệt hoang tưởng](/tamthan/tam-than-phan-liet-hoang-tuong/) [Mê sảng](/tamthan/me-sang/) [Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD)](/tamthan/roi-loan-cang-thang-sau-chan-thuong-tam-ly-ptsd/) [Nghiện rượu](/tamthan/nghien-ruou/) [Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)](/tamthan/roi-loan-am-anh-cuong-che-ocd/) [Mất trí nhớ hoàn toàn thoáng qua](/tamthan/mat-tri-nho-hoan-toan-thoang-qua/) [Rối loạn phân ly](/tamthan/roi-loan-phan-ly/)


text:
7h30 → 21h
HCM
7h30 → 21h
Hồ Chí Minh HCM
Historic Lund
{{text}}
{{totalSearch}}
20-06-2018
Thứ tư
{{DateCheckinStr}}
{{DayOfWeekCheckinStr}}
21-06-2018
Thứ năm
{{DateCheckoutStr}}
{{DayOfWeekCheckoutStr}}
2 người lớn, 0 trẻ em
1 Phòng
{{AdultsTotalStr}} người lớn, {{ChildTotalStr}} trẻ em
{{RoomNumber.value}} Phòng
Độ tuổi trẻ em
CSKH: 1900 1870
Từ 7h30 - 21h hằng ngày
DKKD: 0312788481, Ngày cấp: 21/05/2014, Sở kế hoạch đầu tư thành phố Hồ Chí Minh
HCM: Lầu 2, Tòa nhà Anh Đăng, 215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
(Xem bản đồ)
HN: Tầng 12, 70-72 Bà Triệu, Quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
(Xem bản đồ)
Cần Thơ: 166B Trần Hưng Đạo, P. An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
(Xem bản đồ)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

X-Cache: MISS from VV-ViVu04

Server: nginx

Access-Control-Allow-Methods: GET, PUT, POST, DELETE, OPTIONS

Connection: close

Cache-Control: private

X-Cache-Lookup: MISS from VV-ViVu04:82

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text: We Play 2, Tháng Sáu, 2011 | 153 (views) Cửa lò vẫy gọi – Sao Kim hè 2011 Hình ảnh Sao Kim trong dịp nghỉ hè tại bãi biển Cửa Lò – tháng 6/2011 Tags: cua lo, du lich, sao kim 2011 Bài viết liên quan Sao Kim Hà Nội teambuilding tại Mai Châu tháng 11/2017 - 9, Tháng Mười Một, 2017 Sao Kim Hà Nội Team Building 2017 tại Eureka Linh Trường Resort - 28, Tháng Bảy, 2017 Sao Kim HCM nghỉ mát hè 2017 tại đảo Bình Ba - 25, Tháng Sáu, 2017 Vui cùng Sao Kim mừng ngày tặng quà Boxing Day 26/12 - 26, Tháng Mười Hai, 2016 Cùng Sao Kim đón giáng sinh năm 2016 và mừng năm mới 2017 - 19, Tháng Mười Hai, 2016 Sao Kim Hà Nội du lịch Bản Xôi - 4, Tháng Tám, 2015 Sao Kim Hà Nội tổ chức phượt Mộc Châu - 4, Tháng Tám, 2014 Sao Kim chúc mừng ngày quốc tế phụ nữ 8-3-2014 - 8, Tháng Ba, 2014 Hà Nội du lịch Huế - 10, Tháng Bảy, 2013 Phượt Mai Châu thú vị - 4, Tháng Tư, 2011

Server: Apache

Vary: Accept-Encoding,Cookie

Link: <https://www.saokim.com.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://www.saokim.com.vn/?p=1445>; rel=shortlink

Connection: Upgrade, close

Transfer-Encoding: chunked

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


text:
Thuê an Amazon Fire Professional
Hãy cho chúng tôi biết bạn cần hoàn thành việc gì và nhận báo giá miễn phí từ các freelancer có kỹ năng trong vài phút, xem qua các hồ sơ, đánh giá, portfolio làm việc và trao đổi với họ.
- NHƯ ĐƯỢC DÙNG BỞI
Cách thức Freelancer hoạt động
-
Mô tả dự án của bạn
Đăng dự án của bạn, mô tả những gì bạn cần chi tiết nhất có thể. Trong vài phút, bạn sẽ bắt đầu nhận được chào giá từ các freelancer sẵn sàng làm việc cho công việc của bạn.
-
Tìm kiếm freelancer của bạn
Tìm freelancer tốt nhất cho công việc bằng cách chat với họ, xem portfolio của họ và đọc các đánh giá của họ cho công việc trước. Thật dễ để tìm thấy người phù hợp hoàn hảo cho bạn.
-
Thanh toán với sự tự tin
Chi trả an toàn thông qua hệ thống Mốc Thanh Toán của Freelancer. Chỉ cần tạo các thanh toán cho từng mốc dự án và chỉ giải ngân số tiền khi bạn thấy hài lòng 100% với công việc hoàn thành.
NGƯỜI DÙNG ĐÃ ĐĂNG KÝ
TỐNG SỐ VIỆC LÀM ĐÃ ĐĂNG
Thị Trường Lớn Nhất Thế Giới
Hàng triệu người dùng, từ doanh nghiệp nhỏ đến lớn, doanh nhân đến nhà khởi nghiệp sử dụng Freelancer để biến các ý tưởng của họ thành hiện thực.
-
Thấy An Tâm
Thanh toán qua các mốc công việc được Freelancer giữ bảo đảm, do đó bạn chỉ phải giải ngân tiền khi đã hài lòng 100%.
-
Hàng triệu Freelancer
Bạn sẽ nhận được các đề xuất từ cộng đồng freelancer tài năng trong giây lát.
-
Quản Lý Dễ Dàng
Quản lý tình trạng dự án thông qua chat và các ứng dụng di động của chúng tôi.
-
Hỗ trợ 24/7
Cảm thấy an tâm với các nhân viên hỗ trợ của chúng tôi sẵn sàng 24/7 để giúp bạn mọi việc mình cần.
Muốn thuê freelancer cho các loại công việc khác?
-
Lập trình
-
Thiết kế
-
Lập mô hình
-
Tiếp thị
-
Sáng tác

markdown:
# Thuê an Amazon Fire Professional
Hãy cho chúng tôi biết bạn cần hoàn thành việc gì và nhận báo giá miễn phí từ các freelancer có kỹ năng trong vài phút, xem qua các hồ sơ, đánh giá, portfolio làm việc và trao đổi với họ.
![ Profile Picture](https://cdn5.f-cdn.com/ppic/109763274/logo/3756115/profile_logo_3756115.jpg)
![ Profile Picture](https://cdn5.f-cdn.com/ppic/86036171/logo/19551811/profile_logo_19551811.jpg)
![ Profile Picture](https://cdn2.f-cdn.com/ppic/106858274/logo/13485972/profile_logo_13485972.jpg)
- NHƯ ĐƯỢC DÙNG BỞI
## Cách thức Freelancer hoạt động
-
### Mô tả dự án của bạn
Đăng dự án của bạn, mô tả những gì bạn cần chi tiết nhất có thể. Trong vài phút, bạn sẽ bắt đầu nhận được chào giá từ các freelancer sẵn sàng làm việc cho công việc của bạn.
-
### Tìm kiếm freelancer của bạn
Tìm freelancer tốt nhất cho công việc bằng cách chat với họ, xem portfolio của họ và đọc các đánh giá của họ cho công việc trước. Thật dễ để tìm thấy người phù hợp hoàn hảo cho bạn.
-
### Thanh toán với sự tự tin
Chi trả an toàn thông qua hệ thống Mốc Thanh Toán của Freelancer. Chỉ cần tạo các thanh toán cho từng mốc dự án và chỉ giải ngân số tiền khi bạn thấy hài lòng 100% với công việc hoàn thành.
###### NGƯỜI DÙNG ĐÃ ĐĂNG KÝ
###### TỐNG SỐ VIỆC LÀM ĐÃ ĐĂNG
## Thị Trường Lớn Nhất Thế Giới
Hàng triệu người dùng, từ doanh nghiệp nhỏ đến lớn, doanh nhân đến nhà khởi nghiệp sử dụng Freelancer để biến các ý tưởng của họ thành hiện thực.
-
##### Thấy An Tâm
Thanh toán qua các mốc công việc được Freelancer giữ bảo đảm, do đó bạn chỉ phải giải ngân tiền khi đã hài lòng 100%.
-
##### Hàng triệu Freelancer
Bạn sẽ nhận được các đề xuất từ cộng đồng freelancer tài năng trong giây lát.
-
##### Quản Lý Dễ Dàng
Quản lý tình trạng dự án thông qua chat và các ứng dụng di động của chúng tôi.
-
##### Hỗ trợ 24/7
Cảm thấy an tâm với các nhân viên hỗ trợ của chúng tôi sẵn sàng 24/7 để giúp bạn mọi việc mình cần.
## Muốn thuê freelancer cho các loại công việc khác?
-
##### Lập trình
-
##### Thiết kế
-
##### Lập mô hình
-
##### Tiếp thị
-
##### Sáng tác

X-Cache: MISS

Accept-Ranges: bytes

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: public, s-maxage=86400

Vary: Accept-Encoding, X-Authenticated


text:
Đăng nhập
|
Đăng ký
VND
Đồng Việt Nam
US$
Đô la Mỹ
VND
Đồng Việt Nam
Tiếng Việt
English
Tiếng Việt
Close
Tìm khách sạn
SEARCH
Close
Đăng nhập
Email
*
Mật khẩu
*
Quên mật khẩu?
Đăng nhập
Đăng ký tài khoản tại Vnbooking
Close
Bạn không thể nhớ mật khẩu đăng nhập vào tài khoản.
Hãy nhập mail và gửi yêu cầu đến chúng tôi để nhận được mật khẩu mới.
Email
*
Gửi Mật khẩu
Vnbooking
Lai Châu
1 khách sạn, resort, căn hộ Lai Châu
Chọn khách sạn, ngày tháng để tìm phòng trống
Ngày đến
Số Đêm
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Ngày đi
Tôi chưa có ngày cụ thể
Tìm kiếm
Đảm bảo giá tốt nhất
Rẻ hơn đặt trực tiếp tại khách sạn
Bạn có thể so sánh với giá tại khách sạn
Chỉ cần thanh toán 20% để giữ phòng
Áp dụng cho đặt phòng sớm và đặt phòng đấy không bao gồm khuyến mại. Phần còn lại thanh toán trước khi nhận phòng
Kiểm tra được ngay lập tức từ khách sạn
Ngay sau đặt phòng được xác nhận từ khách sạn, bạn có thể kiểm tra
Khách sạn ưa thích tại Lai Châu
Khách sạn Mường Thanh Lai Châu
Khu vực:
Thị xã Lai Châu
Xem giá
Close
Lai Châu
Khách sạn tại Lai Châu
Lọc theo địa giới hành chính
Lọc theo loại hình chỗ ở
Tân Phong
Khách sạn
Khách sạn 4 sao Lai Châu
Khách sạn Mường Thanh Lai Châu
Khu vực:
Thị xã Lai Châu
Xem giá
Về Vnbooking
Cẩm nang du lịch
Về Vnbooking
Quy chế sàn giao dịch TMĐT
Đối tác Vnbooking
Khách sạn Đối tác
Đăng ký dành cho Khách sạn
Thông tin hỗ trợ
Cho Khách hàng
Câu hỏi thường gặp
Chính sách riêng tư
Chính sách đặt phòng
Ưu đãi độc quyền chỉ có qua Email.
Đăng ký ngay!
Đăng ký
Vnbooking.com © 2018
ĐKKD: 0500609625 do Sở KHĐT thành phố Hà Nội cấp
Một sản phẩm của
Loading
Hỗ trợ trực tuyến
Chat
024-3371 9666
(8-17.30)
0914 945 411
Hotline
024-3371 9666
(8-17.30)
0914 945 411

Pragma: public

Strict-Transport-Security: max-age=31536000; includeSubDomains

Cache-Control: public

Vary: User-Agent


text:
Khách sạn Hạ Long Plaza
Điểm từ 4 đánh giá
Phòng khách sạn Đặt phòng đảm bảo
Tiện nghi khách sạn
- Free Wifi
- Nhà hàng
- Quán bar
- Thang máy
- Thiết bị phòng họp
- Massage
- Bãi đỗ xe
- Quán cafe
- Khu vực hút thuốc
- Két sắt
- Phòng gia đình
Dịch vụ khách sạn
- Dịch vụ ăn tại phòng
- Dịch vụ giặt là/giặt khô
- Đưa đón khách sạn/sân bay
- Dịch vụ du lịch
- Dịch vụ đỗ xe
- Dịch vụ tại phòng 24h
- Dịch vụ đưa đón
- Dịch vụ làm đẹp
Thể thao và giải trí
- Phòng thể dục
- Bể bơi ngoài trời
- Bể bơi trẻ em
- Spa
- Phòng tắm hơi
Mô tả Khách sạn Hạ Long Plaza
Khách sạn Hạ Long Plaza tự hào có được quang cảnh của vịnh Hạ Long và Cầu Bãi Cháy, Vịnh Hạ Long, một di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng.Chính vì vậy, Khách sạn Hạ Long Plaza là một sự lựa chọn lý tưởng cho cả khách doanh nhân cũng như khách du lịch ở lại.
Khách sạn Hạ Long Plaza có 200 phòng nghỉ sang trọng các loại, sẽ đảm bảo làm vừa lòng quý khách. Quý khách cũng có thể thưởng thức các món ăn châu Âu, Nhật Bản, Thái hay các món ăn Việt Nam tại nhà hàng của khách sạn. Khách sạn Hạ Long Plaza có rất nhiều dịch vụ đa dạng và một vị trí tuyệt đẹp của Vịnh Hạ Long.
Chính sách
- Trẻ em cao dưới 1m: miễn phí ở cùng bố mẹ
- Trẻ em cao từ 1m đến dưới 1,2m: tính thêm tiền ăn sáng 200,000 VND
- Trẻ em cao từ 1,2m: tính như người lớn. Phí kê giường phụ là 500,000/người/đêm bao gồm ăn sáng
Chính sách huỷ, hoãn
- Dưới 5 phòng:
+ Hủy trong vòng 7 - 10 ngày trước ngày check in, tính 50% tổng tiền phòng
+ Hủy trong vòng 6 ngày trước ngày check in, tính 100% tổng tiền phòng
- Từ 6 - 10 phòng:
+ Hủy trong vòng 14 - 21 ngày trước ngày check in, tính 50% tổng tiền phòng
+ Hủy trong vòng 13 ngày trước ngày check in, tính 100% tổng tiền phòng
- Lễ, Tết không hoàn, không hủy
Thông tin hữu ích
Chúng tôi cam kết
Đảm bảo riêng tư: Các thông tin của quý vị sẽ chỉ được dùng để đảm bảo yêu cầu cho đặt phòng.
Đảm bảo Giá Tốt nhất: Quý vị tìm thấy phòng đã đặt trực tuyến với giá thấp hơn tại nơi khác? Chúng tôi sẽ tính quý vị cùng giá đó.
Các đánh giá được viết bởi khách của chúng tôi sau đợt lưu trú của họ tại Khách sạn Hạ Long Plaza.
-
Văn MinhVào ngày10/02/2015
Vị trí tốt, Phòng nghỉ hơi nhỏ
Khách sạn có vị trí tốt, nhưng phòng nghỉ hơi nhỏ, thái độ của nhân viên phục vụ tốt, có lẽ chúng tôi đã nghỉ vào ngày lễ nên giá phòng hơi cao8.2
-
Nguyễn Thị LiênVào ngày30/05/2014
Chúng tôi cảm thấy hài lòng về khách sạn này
Chúng tôi cảm thấy hài lòng về khách sạn này, phòng sạch sẽ thoáng mát, nhân viên chu đáo, bữa sáng thì rất hợp với khẩu vị của đoàn chúng tôi, giá cả phải chăng chấp nhận được phù hợp với tiêu chuẩn của khách sạn 4 sao8.1
-
Trần Thu TrangVào ngày15/05/2014
Khách sạn rất tuyệt vời! Dịch vụ tốt nhân viên
Khách sạn rất tuyệt vời! Dịch vụ tốt, nhân viên thân thiện. Tôi đã có 1 kỳ nghỉ đáng nhớ tại đây. Cảm ơn Vnbooking nhiều9.1
-
Lê thị Việt HằngVào ngày02/03/2014
Mình thấy dịch vụ của Hạ Long Plaza tốt phòng
Mình thấy dịch vụ của Hạ Long Plaza tốt, phòng rộng và sạch sẽ. Sảnh của khách sạn rất rộng thoải mái cho trẻ con chơi.Tuy nhiên có một chút không hài lòng là bàn chải đánh răng của khách sạn cứng quá, giá như Hạ Long Plaza thay loại khác tốt hơn thì không còn chê điểm gì. Dịch vụ của Vnbooking cũng tốt.7.4
Tìm kiếm của bạn
Khách sạn ở gần
-
Khách sạn Asean Hải NgọcHải Quân/Vườn Đào, Đường Bãi Cháy, Hạ Long / Bãi Cháy, Hạ Long, Việt Nam
-
Du thuyền Image Hạ Long32 phố Anh Đào, Bãi Cháy , Hạ Long, Quảng Ninh
-
Du Thuyền JasmineTuan Chau Marina Terminal Station, Hạ Long
-
Du thuyền SyrenaKhách sạn Hạ Long Plaza - Số 8, Đường Hạ Long, Hạ Long, Bãi Cháy, Hạ Long, Việt Nam
-
Khách sạn Vân HảiSố 8, đường Hạ Long, Bãi Cháy, Thành phố Hạ Long, Quảng Ninh
-
Du thuyền ElizabethCảng Bãi Cháy, Hạ Long / Bãi Cháy, Hạ Long, Việt Na
-
Khách sạn Vịnh Hạ LongĐƯỜNG HẠ LONG - PHƯỜNG BÃI CHÁY - THÀNH PHỐ HẠ LONG - TỈNH QUẢNG NINH - VIỆT NAM
-
Khách sạn Bạch Đằng Hạ Long2 Hạ Long, Hạ Long, Quảng Ninh
-
Khách sạn Hoàng Gia Hạ LongĐường Hạ Long, Bãi Cháy, Hạ Long, Quảng Ninh
-
Khách sạn Wyndham Legend Hạ LongSố 12 đường Hạ Long, phường Bãi Cháy, tp. Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh
Đánh giá Khách sạn Hạ Long Plaza

markdown:
#
Khách sạn Hạ Long Plaza
*
*
*Số 8, Đường Hạ Long, Phường Bãi Cháy, TP. Hạ Long*
Điểm từ 4 đánh giá
*Từ ngày Đến ngày | 0 Đêm*Thay đổi ngày đến
###
Phòng khách sạn
*Đặt phòng đảm bảo*
|Loại phòng||Tối đa||Giá phòng|
|
|
|
|
Vui lòng chọn Ngày Đến, Ngày Đi, Số Phòng và ấn vào 'Kiểm Tra Giá' để tìm phòng trống.
Hoặc Chat với Vnbooking để lấy giá
### Tiện nghi khách sạn
*Free Wifi* *Nhà hàng* *Quán bar* *Thang máy* *Thiết bị phòng họp* *Massage* *Bãi đỗ xe* *Quán cafe* *Khu vực hút thuốc* *Két sắt* *Phòng gia đình*
### Dịch vụ khách sạn
*Dịch vụ ăn tại phòng* *Dịch vụ giặt là/giặt khô* *Đưa đón khách sạn/sân bay* *Dịch vụ du lịch* *Dịch vụ đỗ xe* *Dịch vụ tại phòng 24h* *Dịch vụ đưa đón* *Dịch vụ làm đẹp*
### Thể thao và giải trí
*Phòng thể dục* *Bể bơi ngoài trời* *Bể bơi trẻ em* *Spa* *Phòng tắm hơi*
### Mô tả Khách sạn Hạ Long Plaza
**Khu vực:**Hạ Long / Bãi Cháy | **Số phòng**: 200
Khách sạn Hạ Long Plaza tự hào có được quang cảnh của vịnh Hạ Long và Cầu Bãi Cháy, Vịnh Hạ Long, một di sản thiên nhiên thế giới nổi tiếng.Chính vì vậy, Khách sạn Hạ Long Plaza là một sự lựa chọn lý tưởng cho cả khách doanh nhân cũng như khách du lịch ở lại.
Khách sạn Hạ Long Plaza có 200 phòng nghỉ sang trọng các loại, sẽ đảm bảo làm vừa lòng quý khách. Quý khách cũng có thể thưởng thức các món ăn châu Âu, Nhật Bản, Thái hay các món ăn Việt Nam tại nhà hàng của khách sạn. Khách sạn Hạ Long Plaza có rất nhiều dịch vụ đa dạng và một vị trí tuyệt đẹp của Vịnh Hạ Long.
### Chính sách
- Trẻ em cao dưới 1m: miễn phí ở cùng bố mẹ
- Trẻ em cao từ 1m đến dưới 1,2m: tính thêm tiền ăn sáng 200,000 VND
- Trẻ em cao từ 1,2m: tính như người lớn. Phí kê giường phụ là 500,000/người/đêm bao gồm ăn sáng
### Chính sách huỷ, hoãn
- Dưới 5 phòng:
+ Hủy trong vòng 7 - 10 ngày trước ngày check in, tính 50% tổng tiền phòng
+ Hủy trong vòng 6 ngày trước ngày check in, tính 100% tổng tiền phòng
- Từ 6 - 10 phòng:
+ Hủy trong vòng 14 - 21 ngày trước ngày check in, tính 50% tổng tiền phòng
+ Hủy trong vòng 13 ngày trước ngày check in, tính 100% tổng tiền phòng
- Lễ, Tết không hoàn, không hủy
### Thông tin hữu ích
**Phí đưa đón sân bay:** **Dịch vụ phòng:** **Trả phòng:** **Khoảng cách từ trung tâm thành phố :** **Khoảng cách tới sân bay:** **Thời gian nhận phòng sớm nhất :** **Thang máy:** **Phòng / tầng không hút thuốc :** **Số lượng quán bar:** **Số tầng :** **Số lượng nhà hàng:** **Số phòng :** **Có Chỗ Đậu Xe :** **Quầy tiếp tân mở cửa đến:** **Dịch vụ phòng 24h:** **Điện áp trong phòng :** **Thời gian đi tới sân bay:** **Khách sạn xây vào:** **Năm khách sạn được sửa chữa lại lần cuối:**
### Chúng tôi cam kết
**Đặt phòng an toàn:**Đặt phòng trên Vnbooking các thông tin chi tiết của quý vị được bảo vệ bằng kết nối an toàn. **Đảm bảo riêng tư:**Các thông tin của quý vị sẽ chỉ được dùng để đảm bảo yêu cầu cho đặt phòng. **Đảm bảo Giá Tốt nhất:**Quý vị tìm thấy phòng đã đặt trực tuyến với giá thấp hơn tại nơi khác? Chúng tôi sẽ tính quý vị cùng giá đó. [Chính sách riêng tư](https://www.vnbooking.com/info/privacy.html)cũng như [Điều khoản đặt phòng](https://www.vnbooking.com/info/policy.html). ** Hình ảnh, tiêu chuẩn sao, thông tin được cung cấp bởi Khách sạn Hạ Long Plaza, có thể không hoàn toàn giống thực tế. Vnbooking không chịu trách nhiệm về các sai khác của thông tin này (nếu có) so với thực tế*
Các đánh giá được viết bởi khách của chúng tôi sau đợt lưu trú của họ tại Khách sạn Hạ Long Plaza.
-
Văn MinhVào ngày
**10/02/2015** [Vị trí tốt, Phòng nghỉ hơi nhỏ](https://www.vnbooking.com/hotel/halong-plaza-hotel/3804-vi-tri-tot-phong-nghi-hoi-nho.html)
Khách sạn có vị trí tốt, nhưng phòng nghỉ hơi nhỏ, thái độ của nhân viên phục vụ tốt, có lẽ chúng tôi đã nghỉ vào ngày lễ nên giá phòng hơi cao8.2
-
Nguyễn Thị LiênVào ngày
**30/05/2014** [Chúng tôi cảm thấy hài lòng về khách sạn này](https://www.vnbooking.com/hotel/halong-plaza-hotel/1707-chung-toi-cam-thay-hai-long-ve-khach-san-nay.html)
Chúng tôi cảm thấy hài lòng về khách sạn này, phòng sạch sẽ thoáng mát, nhân viên chu đáo, bữa sáng thì rất hợp với khẩu vị của đoàn chúng tôi, giá cả phải chăng chấp nhận được phù hợp với tiêu chuẩn của khách sạn 4 sao8.1
-
Trần Thu TrangVào ngày
**15/05/2014** [Khách sạn rất tuyệt vời! Dịch vụ tốt nhân viên](https://www.vnbooking.com/hotel/halong-plaza-hotel/1477-khach-san-rat-tuyet-voi-dich-vu-tot-nhan-vien.html)
Khách sạn rất tuyệt vời! Dịch vụ tốt, nhân viên thân thiện. Tôi đã có 1 kỳ nghỉ đáng nhớ tại đây. Cảm ơn Vnbooking nhiều9.1
-
Lê thị Việt HằngVào ngày
**02/03/2014** [Mình thấy dịch vụ của Hạ Long Plaza tốt phòng](https://www.vnbooking.com/hotel/halong-plaza-hotel/907-minh-thay-dich-vu-cua-ha-long-plaza-tot-phong.html)
Mình thấy dịch vụ của Hạ Long Plaza tốt, phòng rộng và sạch sẽ. Sảnh của khách sạn rất rộng thoải mái cho trẻ con chơi.Tuy nhiên có một chút không hài lòng là bàn chải đánh răng của khách sạn cứng quá, giá như Hạ Long Plaza thay loại khác tốt hơn thì không còn chê điểm gì. Dịch vụ của Vnbooking cũng tốt.7.4
![ main point](https://i.vnbooking.com/webskins/skins/default/home/styles/images/train.png)
### Tìm kiếm của bạn
#### Khách sạn ở gần
-
[Khách sạn Asean Hải Ngọc](https://www.vnbooking.com/hotel/asean-hai-ngoc-hotel.html)Hải Quân/Vườn Đào, Đường Bãi Cháy, Hạ Long / Bãi Cháy, Hạ Long, Việt Nam
-
[Du thuyền Image Hạ Long](https://www.vnbooking.com/hotel/image-ha-long-cruise.html)32 phố Anh Đào, Bãi Cháy , Hạ Long, Quảng Ninh
-
[Du Thuyền Jasmine](https://www.vnbooking.com/hotel/jasmine-junk.html)Tuan Chau Marina Terminal Station, Hạ Long
-
[Du thuyền Syrena](https://www.vnbooking.com/hotel/syrena-cruise.html)Khách sạn Hạ Long Plaza - Số 8, Đường Hạ Long, Hạ Long, Bãi Cháy, Hạ Long, Việt Nam
-
[Khách sạn Vân Hải](https://www.vnbooking.com/hotel/van-hai-hotel.html)Số 8, đường Hạ Long, Bãi Cháy, Thành phố Hạ Long, Quảng Ninh
-
[Du thuyền Elizabeth](https://www.vnbooking.com/hotel/elizabeth-sai.html)Cảng Bãi Cháy, Hạ Long / Bãi Cháy, Hạ Long, Việt Na
-
[Khách sạn Vịnh Hạ Long](https://www.vnbooking.com/hotel/ha-long-bay-hotel.html)ĐƯỜNG HẠ LONG - PHƯỜNG BÃI CHÁY - THÀNH PHỐ HẠ LONG - TỈNH QUẢNG NINH - VIỆT NAM
-
[Khách sạn Bạch Đằng Hạ Long](https://www.vnbooking.com/hotel/bach-dang-hotel.html)2 Hạ Long, Hạ Long, Quảng Ninh
-
[Khách sạn Hoàng Gia Hạ Long](https://www.vnbooking.com/hotel/khach-san-hoang-gia-ha-long.html)Đường Hạ Long, Bãi Cháy, Hạ Long, Quảng Ninh
-
[Khách sạn Wyndham Legend Hạ Long](https://www.vnbooking.com/hotel/khach-san-wyndham-legend-halong.html)Số 12 đường Hạ Long, phường Bãi Cháy, tp. Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh
## Khách sạn Hạ Long theo tiện nghi
## Địa danh gần Khách sạn Hạ Long Plaza
[Bãi Cháy](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/bai-chay.html)2,6 km [Bãi tắm Ti Top](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/bai-tam-ti-top.html)3,1 km [Bãi tắm Tuần Châu](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/bai-tam-tuan-chau.html)6 km [Nhà Hàng Việt Nam](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/nha-hang-viet-nam.html)2,5 km [Nhà Hàng Hồng Lĩnh 2](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/nha-hang-hong-linh-2.html)2,5 km [Nhà Hàng Hồng Kông](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/nha-hang-hong-kong.html)2,4 km [Nhà hàng Cua Vàng](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/nha-hang-cua-vang.html)1,4 km [Nhà hàng Bon Cafe Hạ Long](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/nha-hang-bon-cafe-ha-long.html)1,3 km [Khu ẩm thực Việt Nam](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/khu-am-thuc-viet-nam.html)5,8 km [Công viên Hạ Long](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/cong-vien-ha-long.html)6,6 km [Công viên Nghĩa Địa Đạo](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/cong-vien-nghia-dia-dao.html)5,8 km [Cầu Bãi Cháy](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/cau-bai-chay.html)4 km [Quảng trường Đài tưởng niệm](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/quang-truong-dai-tuong-niem.html)6,4 km [Đảo Tuần Châu](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/dao-tuan-chau.html)6,5 km [Biểu diễn cá heo](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/bieu-dien-ca-heo.html)6,1 km [Chợ Hạ Long](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/cho-ha-long.html)6 km [Chợ Bãi Cháy](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/cho-bai-chay.html)3,5 km [Siêu thị Hạ Long](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/sieu-thi-ha-long.html)5,9 km [Siêu thị Metro](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/sieu-thi-metro.html)13,2 km [Bến tàu Hòn Gai](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/ben-tau-hon-gai.html)6 km [Bến xe khách Bãi Cháy](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/ben-xe-khach-bai-chay.html)1,6 km [Bến phà Cát Bà](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/ben-pha-cat-ba.html)7,1 km [Bảo tàng Quảng Ninh](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/bao-tang-quang-ninh.html)7,7 km [Đền Long Tiên](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/den-long-tien.html)5,7 km [Sân vận động Hà Lầm](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/san-van-dong-ha-lam.html)8,5 km [Sân khấu nhạc nước Tuần Châu](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/san-khau-nhac-nuoc-tuan-chau.html)6,4 km [Rạp Hạ Long](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/rap-ha-long.html)4,9 km [Bưu điện tỉnh Quảng Ninh](https://www.vnbooking.com/city/ha-long-hotels/buu-dien-tinh-quang-ninh.html)6,2 km
## Đánh giá Khách sạn Hạ Long Plaza


text:
Tôi vẫn nhớ tuổi thơ mình với những buổi trưa hè nắng chang chang chạy trên cánh đồng, những gốc rạ trơ sau mùa gặt, với những buổi chiều mưa tầm tã chạy ra ngoài sân chơi đá bóng với lũ trẻ cùng khu, hay những đi câu cá ở cánh đồng. Những ngày đó đã luôn trở thành một phần ký ức êm đềm và đẹp nhất trong tuổi thơ của tôi. Mong muốn khát khao đó khiến tôi mang Ốc vào rừng cùng bố mẹ, để con được thực sự trải nghiệm những gì thuộc về thiên nhiên.
Thế là ngay từ cuối tháng 2, một mình tôi đi đến Vườn quốc gia Cát Bà để khảo sát mọi thứ. Sự nhiệt tình hỗ trợ, hướng dẫn và sự thân thiện của Ban quản lý Vườn giúp tôi có thêm rất nhiều thông tin, sự yên tâm và đảm bảo cho một chuyến đi dài ngày trải nghiệm cho Ốc.
Tôi trở về Hà Nội và cả nhà lại trong tâm trạng háo hức, hối hả chuẩn bị mọi thứ cho chuyến đi. Hai tuần trước ngày khởi hành, chúng tôi phải chuẩn bị nhiều thứ, vì chuyến đi này khác hẳn với hai hành trình trước. Nếu hai hành trình trước đi sang nhiều địa điểm khác nhau, cần di chuyển nhiều, cần hành lý gọn nhẹ, thì chuyến lên rừng, xuống biển lần này chỉ ở một nơi cố định, nhưng với điều kiện sống hoàn toàn khác nhau.
Nếu hai hành trình trước đi sang nhiều địa điểm khác nhau, cần di chuyển nhiều, cần hành lý gọn nhẹ, thì chuyến lên rừng, xuống biển lần này chỉ ở một nơi cố định, nhưng với điều kiện sống hoàn toàn khác nhau.
Cả nhà trang bị đầy đủ các đồ chuyên biệt cần thiết từ gậy leo núi, túi nhẹ, áo gió, giầy leo núi, đèn pin đi trong rừng, đèn đội đầu, thiết bị GPS, la bàn, ống nhóm, kính hiển vi… Tất cả đều được tính toán kỹ: Mang gì phù hợp? Đồ gì cho con chơi? Đồ gì giúp con khám phá thế giới thiên nhiên?...
Câu chuyện của rừng
Những ngày đầu tiên trong khu Vườn quốc gia Cát Bà là những ngày đầy nắng, đầy trăng và sao, là tiếng chim chóc mỗi buổi sáng trong khắp khu rừng. Mỗi buổi sáng thức dậy, mở cửa ra là cả một không khí êm đềm, trong lành, tràn ngập mùi sương đêm, mùi của hoa cỏ. Phía núi trước mặt đằng xa là những tia nắng ấm áp của một ngày mới, trên trời là những đàn chim bay qua, xung quanh là một không khí bình yên, dễ chịu, với những tiếng chim râm ran nhẹ nhàng khắp nơi từ trong khu rừng.
Trekking trong rừng là một trải nghiệm mới mẻ ngay cả với tôi. Hôm đầu, tôi cho Ốc đi tuyến đường trekking ngắn vào rừng. Đây không phải là tuyến đường chính mà chỉ là một đoạn đường mòn đi sâu vào rừng mà thôi. Chỉ chừng khoảng 600 m từ khu Villa là đã tới đoạn đường này nhưng bạn như thể đã lạc vào thế giới của rừng, với muôn vàn tiếng chim chóc, mọi loại âm thanh của tự nhiên núi rừng.
Buổi đầu vào rừng toàn những điều mới mẻ với Ốc, những chú kiến bò dưới thảm lá cây dưới đất, những chú mối đang làm tổ trong một thân cây gỗ mục, những chú bọ màu sắc sặc sỡ dưới tán lá cây, vài chú chim đang chạy trên cành, những chú bướm tung tăng bay từ cành này sang cành khác, ánh nắng lung linh xuyên qua những tán lá.
Ốc rất thích thú khi cầm được một cành cây có hoa nhỏ và thổi cho những cánh hoa bay phấp phới trên không trung. Cả nhà lại bước tiếp đi theo lối mòn vào rừng, mẹ vừa đi vừa hát bài: “Ta đi rừng hái sim có con chim”, Ốc cũng bắt đầu hát theo mẹ. Tôi vừa đi vừa bật GPS để định vị, đánh dấu những điểm cần thiết, khi vào đây là sóng điện thoại mất, bản đồ của google map không có, mà giả sử có bật được bản đồ google map cũng không chính xác nữa. Ở trong giữa rừng thật sự rất khó xác định mình chính xác đang ở đâu, đôi khi còn cảm thấy hoang mang, lo sợ một chút. Nhưng khi mang theo GPS và đánh dấu cung đường đi cẩn thận thì cảm giác yên tâm và an toàn hơn rất nhiều.
Ốc cực kỳ háo hức với lần đi này khi được nhìn, được nghe, được trải nghiệm cực nhiều điều mới, dù không hẳn cái gì con cũng hiểu. Ốc cầm chiếc la bàn tung tăng đi dẫn đường, đầu đội mũ giống kiểu hướng đạo sinh, trên cổ là chiếc ống nhòm, trên tay là cây gậy đi trekking chuyên nghiệp. Ốc đòi bố để cầm GPS Garmin, con cầm chơi cả buổi không chán, rồi lại sử dụng ống nhòm nhìn ngó nghiêng đây đó. Thực ra thì con cũng chưa hiểu gì lắm, nhưng con thích thú nó, vậy là được.
Các chuyến đi trekking sau, con quen hơn và đi được những đoạn đường xa hơn, có cung đường dài như vào Ao Ếch, tôi phải chia ra để đi những đoạn ngắn, rồi dài hơn. Con đi cả tuyến đường giáo dục, rồi đi lên tới đỉnh Mây Bầu. Đường đi vào Ao Ếch rất đẹp, nên thơ, mỗi khi ánh nắng xuyên vào khu rừng thì cảnh đẹp như trong bất kỳ bộ phim nào bạn có thể hình dung ra. Đoạn đường mới vào Ao Ếch thì bằng phẳng dễ đi hơn nhưng đoạn sau đó thì phải leo bậc thang, leo vách núi, leo đá thì vất vả hơn rất nhiều.
Với người lớn đi một mình, không vướng gì, nhưng cũng phải cần có sức và tập luyện mới có thể đi được. Với trẻ con thì hoàn toàn khác. Một km để leo núi đó bằng 3 km đi bộ đường bằng, vừa đi, bố mẹ luôn phải hát, động viên để Ốc đi tiếp. Hầu hết Ốc có thể tự đi một mình, hoặc nắm tay bố hoặc mẹ để đi, trừ đoạn nào vách đá thì cần bố mẹ đỡ, đẩy, ủn mông thôi. Trẻ con có những hôm thì rất hào hứng, rất thích tự giác đi, nhưng có hôm thì chẳng vì lý do gì không chịu đi, chỉ thích bế, hoặc thích bánh… bèo nhèo. Dù so với năm ngoái, năm nay Ốc lớn hơn, cứng cáp hơn rất nhiều, rắn rỏi và trưởng thành hơn, nhưng vẫn là một cô bé bánh bèo chính hiệu. Đường vào Ao Ếch có vô số chú bướm đẹp, rồi những cây nấm, những chú kiến đỏ to đùng. Rừng là một thế giới với vô vàn những điều mới mẻ thú vị với Ốc.
Khu villa của Vườn quốc gia Cát Bà nằm ở giữa đảo, giữa một vùng bát ngát màu xanh của núi rừng. Từ đây có thể đi bộ theo những cung đường mòn vào rừng. Đi ngược lên phía Bắc là về xã Gia Luận để đi sang Quảng Ninh, đi về phía Tây thì về xã Phù Long có rừng ngập mặn, còn về phía Đông Nam thì đi về thị trấn.
Buổi chiều khi mặt trời vừa lặn sau rặng núi phía xa, trời tối rất nhanh. Tiếng chim, tiếng khỉ, tiếng của những loài côn trùng ăn đêm ở đâu xa vọng lại. Cả nhà đi nhanh để về nhà, Ốc vừa đi vừa cầm chiếc đen pin chiếu lên bầu trời. Trên trời là những vì sao lấp lánh của buổi đêm trong rừng.
Câu chuyện của trăng, sao và ống kính thiên văn
Mấy đêm đầu tiên là những ngày trăng tròn đẹp đến mê mẩn. Chỉ cần bước ra khỏi phòng là cả một bầu trời đêm tràn ngập ánh trăng đẹp huyền ảo, ngay cả đến trong phòng cũng toàn một ánh sáng của trăng dịu dàng và mờ ảo. Ốc thích lắm.
Cả nhà mở hết cửa ra để ánh trăng tràn vào phòng, chỉ đến lúc khi đi ngủ mới đóng cửa vào, nhưng cũng mở hết tất cả rèm ra để cho ánh trăng tràn vào. Cảm tưởng dường như là có thể ngủ ngoài trời ngàn sao cũng được. Ánh trăng tràn vào trên khắp cả khu villa trong rừng, xung quanh chỉ là tiếng của chim chóc, của dế, của côn trùng râm ran khắp nơi, còn lại chỉ là ánh trăng tràn ngập trên núi, trên những bãi có. Có hôm nằm trên giường nhìn ra thấy cả những ngôi sao đang lấp lánh. Ốc trước khi ngủ còn ngâm nga hát “north star, north star, are you near or are you far” (ngôi sao phương bắc kia, bạn ở gần hay ở xa). Trong những ngôi sao đó, ngôi sao nào là Ốc, ngôi sao nào là của bố và ngôi sao nào là của mẹ.
Những hôm đầu khi đêm trăng sáng, cả nhà mê mẩn ra ngoài mang hết tất cả đồ nghề từ kính thiên văn, ống nhòm cho đến máy ảnh.
Thật ra tôi đến giờ này cũng mới dùng thử ống thiên văn, nó nhiều thứ phụ kiện quá, lắp mãi, lắp mãi mà biết bao nhiêu là phụ kiện, vừa xem hướng dẫn vừa lắp. Mẹ Ốc cũng vào trợ giúp, còn Ốc thì hết vặn cái ốc này lại vặn con vít khác, rồi cầm các thị kính lên, lắp thử vào. Mất nguyên cả ngày để lắp ống thiên văn và lều mà lắp xong nó vẫn còn thừa mấy thứ không biết lắp vào đâu!
Ốc có ống nhòm riêng của Ốc, một chiếc ống nhòm bé, nhưng chất lượng, còn bố có một chiếc ống nhòm to hơn. Ốc lần đầu được nhìn ống nhòm, thích lắm, liên tục đòi được xem, bố cũng hướng dẫn Ốc từng chút để căn chỉnh ống nhòm nhìn sao cho nét. Buổi đêm khi bầu trời trong trẻo, nhìn qua ống nhòm, bầu trời bỗng hiện lên hàng ngàn ngôi sao rực rỡ, to nhỏ khác nhau. Đó là một thế giới kỳ diệu, tuyệt vời biết bao, một thế giới rực sáng, ở tít xa, huyền bí.
Câu chuyện của những bạn côn trùng
Với người lớn thích ở những nơi thành phố ồn ào, đông đúc hơn, nhưng với trẻ con, rừng có vô vàn những thứ hấp dẫn, những thứ mới lạ mà con không thể tìm được khi ở những thành phố lớn.
Những ngày ở trong rừng, có biết bao nhiêu là bạn côn trùng, bạn thì tìm đến phòng, bạn thì gặp được trên những cung đường đi vào trong rừng. Trước khi đi, tôi đã đi tìm và mua được một chiếc hộp đặc biệt. Đó là một chiếc hộp bằng nhựa trong suốt, có một dây đeo cổ, một thấu kính lúp để phóng to, một mặt với rất nhiều lỗ để thoát khí, cộng thêm cả một chiếc gắp nữa. Ốc khoái chí vô cùng vì được bố mua cho một hộp riêng đựng côn trùng.
Hôm đầu có một chú bọ ngựa rất to tìm đến, tôi cho vào trong hộp, cả hai bố con say sưa cùng nhìn chiếc hộp, quan sát chú bọ ngựa khều khều hai chiếc chân trong chiếc hộp. Đặc biệt khi nhìn qua chiếc kính lúp trên chiếc hộp thì lại nhìn càng rõ hơn. Ốc cứ say sưa nhìn chiếc hộp và ngắm chú bọ ngựa. Hôm sau thì chiếc hộp có thêm những người bạn mới, một chú châu chấu, một chú xén tóc, một bạn bươm bướm. Hôm khác thì một chú ong tìm đến.
Chiếc hộp biến thành cả một thế giới côn trùng vô cùng hấp dẫn với Ốc. Có thể con chưa biết nhiều kiến thức sinh học, nhưng Ốc hoàn toàn thích thú thế giới côn trùng nhỏ xinh đó. Các bạn Tây mà Ốc làm quen trong thời gian ở rừng cũng rất thích thú, ngạc nhiên với chiếc hộp của Ốc.
Mỗi tối, Ốc lại ra chào những bạn thạch sùng hoặc thầm thì với bạn: “Don’t be scared, im not a lion” (Thạch sùng ơi đừng sợ, mình không phải là con sư tử đâu.)
Câu chuyện của biển…
Bao quanh đảo Cát Bà có rất nhiều đảo nhỏ. Sau những hôm đi rừng, tôi cho Ốc đi về thị trấn, ra chơi ở bãi Cát Cò 3, với bãi cát trắng tuyệt đẹp. Có hôm trời khá lạnh, có hôm trời nắng tuyệt đẹp. Nhưng dù bất kể thời tiết như nào, Ốc cũng đều rất thích biển.
Không còn sợ biển như năm trước, có hôm trời khá lạnh, Ốc vẫn cứ lao xuống biển, rồi tự nghĩ ra đủ trò để chơi. Ốc thích cầm sỏi ném, thích nằm xuống cát trườn trườn ra biển giống như một con rùa, hay chơi trò xây lâu đài cát hoặc chôn chân xuống cát.
Ngoài khu bãi tắm chính thức, tôi còn đi xe máy vòng quanh đảo Cát Bà và tìm được cho Ốc một bãi biển hoang vu chẳng có tên. Nó nằm ở phía xã Hiền Hào, gần với ngã ba giữa một lối ven biển đi về phía thị trấn Cát Bà, và một đường đi về khu Vườn quốc gia.
Cả nhà đi ra đó, mang đầy đủ đồ, trải thảm xuống, mẹ nằm đọc sách, còn tôi và Ốc lao ra ngoài với rất nhiều trò chơi. Trò đốt lửa trại với những cành phi lao khô trên cát, trò đi tìm những vũng nước trên đá để đi bắt ốc, đi tìm những con cua ở ven bờ. Nơi này là một bãi bồi lớn, sáng sớm khi nước biển rút đi để lại một bãi nước nông với nhiều loài khác nhau sinh sống. Tôi dẫn Ốc tít ra ngoài để chơi nghịch bùn. Lần đầu Ốc được chơi nghịch bùn thoải mái và sung sướng như vậy. Chơi chán dưới bùn, hai bố còn lại đi dọc bờ biển để tìm những chú ốc, san hồ, vỏ sò biển. Tôi dạy Ốc làm bộ sưu tập riêng về biển, bộ sưu tập về rừng và về côn trùng.
… Và chuyện của Ốc
Mấy ngày đầu vào rừng, Ốc còn trắng trẻo, bụ bẫm, xinh xắn, còn sợ con sâu, sợ con thạch sùng, sợ con ong. Sau một tháng ở rừng thì Ốc tròn lẳn, đen nhám cả người, chân tay chắc nịch. Con bắt đầu thích khu rừng, thích những bạn côn trùng, và bắt đầu quen với tất cả mọi người ở trong khu Vườn quốc gia Cát Bà rồi.
Hành trình 30 ngày trong rừng ở Vườn quốc gia Cát Bà lần này là một trải nghiệm sẽ khó quên với Ốc, với tuổi thơ của con. Tôi biết con sẽ nhớ mãi khu rừng, nhớ tiếng ong, tiếng kêu của các bạn tắc kè, nhớ những chú thạch sùng đi săn mồi vào buổi đêm, nhớ tiếng gọi của rừng.
30 ngày đó sẽ là một phần trong ký ức tuổi thơ con. Cả nhà đã hoàn thành được hầu hết các mục tiêu trong chuyến đi, con thích đi cắm trại, con tự mình đi trekking trong rừng, con thích leo núi, con thích ngắm trăng, ngắm sao, con bắt đầu thích chơi ở biển. Con trải nghiệm tất cả những gì thuộc về thế giới tự nhiên này. Con học được vô vàn thứ mà không biết là mình “đang học”.
Sau chuyến đi, tiếng Anh của con tốt hơn rất nhiều, vì những ngày ở trong rừng, Ốc gặp rất nhiều bạn tây. Lần nào Ốc cũng có thể tự tin chào hỏi, bắt chuyện và trò chuyện cả hàng tiếng đồng hồ với các bạn Tây đó, mà không cần hỗ trợ gì của bố mẹ.
Trở lại Hà Nội sau một tháng, bố mẹ lại tập trung vào công việc, và kế hoạch tiếp theo là tìm cô giáo dạy tiếng Trung cho Ốc để chuẩn bị cho hành trình Mông Cổ, Trung Quốc, Nhật Bản vào cuối năm nay - một hành trình dài ngày nữa khám phá Đông Bắc Á cùng bố mẹ.
-------------------------------------------------------
Thông tin thêm:
Kinh nghiệm đi rừng, biển, đảo Cát Bà
+ Đi lại: Nếu đi xe khách, bạn có thể đi xe Daichi Group thẳng từ phố cổ Hà Nội tới tận Vườn quốc gia Cát Bà hoặc thị trấn với chi phí chỉ 200.000 đồng/người. Nếu đi xe ô tô cá nhân, bạn có thể đi thẳng từ Hà Nội đến Hải Phòng, rồi đi tiếp cầu vượt biển xuyên qua đảo Cát Hải tới bến phà Gót. Từ bến phà Gót đi chừng 10 phút tới phà Cái Viềng. Từ phà Cái Viềng đi chừng hơn 10km nữa là tới Vườn quốc gia. Tổng thời gian đi lại chừng 3 tiếng rưỡi cho đến 4 tiếng. Lưu ý phà chạy vào giờ chẵn, nên đi đến phà trước giờ đó để tránh phải đợi phà lâu.
+ Lưu trú
Có rất nhiều nơi để lưu trú tại thị trấn Cát Bà, với các mức chi phí phù hợp với từng gia đình. Nhưng để thực sự trải nghiệm rừng, bạn nên chọn khu villa trong Vườn quốc gia Cát Bà. Liên hệ trước với Ban quản lý Vườn quốc gia để đặt phòng.
+ Ẩm thực:
Ở thị trấn Cát Bà có rất nhiều lựa chọn ăn uống, còn ở trong khu villa thì nhà ăn tập thể do bên Vườn phụ trách là lựa chọn thuận tiện nhất. Nếu đi xa hơn chừng 1,2 km, bạn có thêm chọn lựa khác là nhà hàng ở Hoi Farm Lake hay ở khu Ecologic gần động Trung Trang.
+ Lịch trình
Nhà Ốc chọn đi một tháng, tuy nhiên lịch trình hợp lý nhất cho gia đình nên là 1 tuần. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy sắp xếp ít nhất bốn hoặc năm ngày vì trẻ nhỏ cần nghỉ ngơi, di chuyển ở mức độ hợp lý.
+ Chi phí: Chi phí tiền phòng ở villa trong Vườn khoảng từ 400 cho đến 1 triệu tùy vào thời điểm, ngoài phòng ở villa có thể ở khu nhà tập thể với mức phí thấp hơn. Tiền đi lại là 200 nghìn/ một vé cho một người lớn đi xe Daichi đón thẳng từ phố cổ tới tận cổng Vườn QG Cát Bà, nếu trẻ con ngồi cùng ghế thì thường không tính phí. Tiền ăn uống thông thường ở Vườn QG là 50 nghìn một người một suất ăn cho người lớn tiêu chuẩn. Ở các quán hàng khác thì khoảng 100 nghìn một người lớn, còn nếu ăn ở thị trấn thì có thể cao hơn ở mức 200-400 cho một gia đình 2 người lớn và một bé. Ngoài ra tiền vé thăm quan vào các nơi như đi lên đỉnh Ngự Lâm, đi Ao Ếch hay đi động Trung Trang là 40 nghìn một vé người lớn. Nếu như nhà bạn có 2 người lớn và một bé, đi ở Vườn theo lịch trình 4 ngày 3 đêm thì chi phí toàn bộ ước chừng 4 tới 5 triệu.
+ Thời gian đi: Bất kỳ thời gian nào trong năm cũng có những điều thú vị cho bé nhà bạn trải nghiệm Cát Bà, tuy nhiên mùa hè thì phù hợp hơn. Noài mùa hè, Cát Bà sẽ lạnh hơn vào các mùa khác, bạn cần chuẩn bị quần áo ấm phù hợp hơn cho con. Nhưng hè là mùa cao điểm, các dịch vụ có thể bị quá tải.
+ Kinh nghiệm du lịch với con trong rừng
- Chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc chống côn trùng và dụng cụ sơ cứu, các loại thuốc cơ bản hoặc các thuốc chỉ định riêng cho bé tùy theo từng nhà.
- Đi rừng tốt nhất nên có gậy leo núi, giầy leo núi, đèn pin chuyên dụng cho cả nhà để đảm bảo an toàn và trải nghiệm tốt nhất. Bạn bé nên có gậy leo núi của riêng mình, nó sẽ giúp bạn ý thăng bằng tốt hơn khi đi cũng như khi leo núi. Nếu có thêm những thiết bị khác như ống nhòm hay GPS, bạn sẽ có được trải nghiệm thú vị hơn.
- Mũ có che gáy, kính chống nắng, kem chống nắng.
- Mang bánh hoặc chocolate để động viên bé khi bé cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi.
- Luôn mang theo đủ nước cho con.
- Hướng dẫn con loại cây gì có thể chạm vào, loại nào chỉ quan sát thôi. Các loại côn trùng cũng vậy, loại nào con có thể cùng một cách an toàn. Trong rừng có rất nhiều loại nấm, cây, hoa lạ, nếu bạn không biết loại nào thì tốt nhất không cho bé thử, không cho vào mồm, vì rất có thể do bản tính hiếu động bé sẽ bỏ ngay vào mồm để thử.
- Chơi cùng với bé, kể chuyện với bé những kiến thức về thiên nhiên, về cây cối, về biển, về trăng sao.
- Hướng dẫn con không vứt rác ở trong rừng, không đốt lửa, không chặt cây làm tổn hại rừng.
Bài vài ảnh: Harry Trung Nguyen
- • Điểm đến
- • Khám phá
- • Photo Travel
- • Tour lạ
- • Tours
- • Tư vấn du lịch
- • Nhân vật
- • Cộng Đồng

markdown:
|
|![]()
|
|
Bạn đã
[Trang chủ](https://www.vntravellive.com)» [Khám phá](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/6) [Quay trở lại](javascript:void(0))
Tôi vẫn nhớ tuổi thơ mình với những buổi trưa hè nắng chang chang chạy trên cánh đồng, những gốc rạ trơ sau mùa gặt, với những buổi chiều mưa tầm tã chạy ra ngoài sân chơi đá bóng với lũ trẻ cùng khu, hay những đi câu cá ở cánh đồng. Những ngày đó đã luôn trở thành một phần ký ức êm đềm và đẹp nhất trong tuổi thơ của tôi. Mong muốn khát khao đó khiến tôi mang Ốc vào rừng cùng bố mẹ, để con được thực sự trải nghiệm những gì thuộc về thiên nhiên.
Thế là ngay từ cuối tháng 2, một mình tôi đi đến Vườn quốc gia Cát Bà để khảo sát mọi thứ. Sự nhiệt tình hỗ trợ, hướng dẫn và sự thân thiện của Ban quản lý Vườn giúp tôi có thêm rất nhiều thông tin, sự yên tâm và đảm bảo cho một chuyến đi dài ngày trải nghiệm cho Ốc.
Tôi trở về Hà Nội và cả nhà lại trong tâm trạng háo hức, hối hả chuẩn bị mọi thứ cho chuyến đi. Hai tuần trước ngày khởi hành, chúng tôi phải chuẩn bị nhiều thứ, vì chuyến đi này khác hẳn với hai hành trình trước. Nếu hai hành trình trước đi sang nhiều địa điểm khác nhau, cần di chuyển nhiều, cần hành lý gọn nhẹ, thì chuyến lên rừng, xuống biển lần này chỉ ở một nơi cố định, nhưng với điều kiện sống hoàn toàn khác nhau.
Nếu hai hành trình trước đi sang nhiều địa điểm khác nhau, cần di chuyển nhiều, cần hành lý gọn nhẹ, thì chuyến lên rừng, xuống biển lần này chỉ ở một nơi cố định, nhưng với điều kiện sống hoàn toàn khác nhau.
Cả nhà trang bị đầy đủ các đồ chuyên biệt cần thiết từ gậy leo núi, túi nhẹ, áo gió, giầy leo núi, đèn pin đi trong rừng, đèn đội đầu, thiết bị GPS, la bàn, ống nhóm, kính hiển vi… Tất cả đều được tính toán kỹ: Mang gì phù hợp? Đồ gì cho con chơi? Đồ gì giúp con khám phá thế giới thiên nhiên?...
Câu chuyện của rừng
Những ngày đầu tiên trong khu Vườn quốc gia Cát Bà là những ngày đầy nắng, đầy trăng và sao, là tiếng chim chóc mỗi buổi sáng trong khắp khu rừng. Mỗi buổi sáng thức dậy, mở cửa ra là cả một không khí êm đềm, trong lành, tràn ngập mùi sương đêm, mùi của hoa cỏ. Phía núi trước mặt đằng xa là những tia nắng ấm áp của một ngày mới, trên trời là những đàn chim bay qua, xung quanh là một không khí bình yên, dễ chịu, với những tiếng chim râm ran nhẹ nhàng khắp nơi từ trong khu rừng.
*Trekking* trong rừng là một trải nghiệm mới mẻ ngay cả với tôi. Hôm đầu, tôi cho Ốc đi tuyến đường trekking ngắn vào rừng. Đây không phải là tuyến đường chính mà chỉ là một đoạn đường mòn đi sâu vào rừng mà thôi. Chỉ chừng khoảng 600 m từ khu Villa là đã tới đoạn đường này nhưng bạn như thể đã lạc vào thế giới của rừng, với muôn vàn tiếng chim chóc, mọi loại âm thanh của tự nhiên núi rừng.
Buổi đầu vào rừng toàn những điều mới mẻ với Ốc, những chú kiến bò dưới thảm lá cây dưới đất, những chú mối đang làm tổ trong một thân cây gỗ mục, những chú bọ màu sắc sặc sỡ dưới tán lá cây, vài chú chim đang chạy trên cành, những chú bướm tung tăng bay từ cành này sang cành khác, ánh nắng lung linh xuyên qua những tán lá.
Ốc rất thích thú khi cầm được một cành cây có hoa nhỏ và thổi cho những cánh hoa bay phấp phới trên không trung. Cả nhà lại bước tiếp đi theo lối mòn vào rừng, mẹ vừa đi vừa hát bài: “Ta đi rừng hái sim có con chim”, Ốc cũng bắt đầu hát theo mẹ. Tôi vừa đi vừa bật GPS để định vị, đánh dấu những điểm cần thiết, khi vào đây là sóng điện thoại mất, bản đồ của google map không có, mà giả sử có bật được bản đồ google map cũng không chính xác nữa. Ở trong giữa rừng thật sự rất khó xác định mình chính xác đang ở đâu, đôi khi còn cảm thấy hoang mang, lo sợ một chút. Nhưng khi mang theo GPS và đánh dấu cung đường đi cẩn thận thì cảm giác yên tâm và an toàn hơn rất nhiều.
Ốc cực kỳ háo hức với lần đi này khi được nhìn, được nghe, được trải nghiệm cực nhiều điều mới, dù không hẳn cái gì con cũng hiểu. Ốc cầm chiếc la bàn tung tăng đi dẫn đường, đầu đội mũ giống kiểu hướng đạo sinh, trên cổ là chiếc ống nhòm, trên tay là cây gậy đi
*trekking *chuyên nghiệp. Ốc đòi bố để cầm GPS Garmin, con cầm chơi cả buổi không chán, rồi lại sử dụng ống nhòm nhìn ngó nghiêng đây đó. Thực ra thì con cũng chưa hiểu gì lắm, nhưng con thích thú nó, vậy là được.
Các chuyến đi
*trekking *sau, con quen hơn và đi được những đoạn đường xa hơn, có cung đường dài như vào Ao Ếch, tôi phải chia ra để đi những đoạn ngắn, rồi dài hơn. Con đi cả tuyến đường giáo dục, rồi đi lên tới đỉnh Mây Bầu. Đường đi vào Ao Ếch rất đẹp, nên thơ, mỗi khi ánh nắng xuyên vào khu rừng thì cảnh đẹp như trong bất kỳ bộ phim nào bạn có thể hình dung ra. Đoạn đường mới vào Ao Ếch thì bằng phẳng dễ đi hơn nhưng đoạn sau đó thì phải leo bậc thang, leo vách núi, leo đá thì vất vả hơn rất nhiều.
Với người lớn đi một mình, không vướng gì, nhưng cũng phải cần có sức và tập luyện mới có thể đi được. Với trẻ con thì hoàn toàn khác. Một km để leo núi đó bằng 3 km đi bộ đường bằng, vừa đi, bố mẹ luôn phải hát, động viên để Ốc đi tiếp. Hầu hết Ốc có thể tự đi một mình, hoặc nắm tay bố hoặc mẹ để đi, trừ đoạn nào vách đá thì cần bố mẹ đỡ, đẩy, ủn mông thôi. Trẻ con có những hôm thì rất hào hứng, rất thích tự giác đi, nhưng có hôm thì chẳng vì lý do gì không chịu đi, chỉ thích bế, hoặc thích bánh… bèo nhèo. Dù so với năm ngoái, năm nay Ốc lớn hơn, cứng cáp hơn rất nhiều, rắn rỏi và trưởng thành hơn, nhưng vẫn là một cô bé bánh bèo chính hiệu. Đường vào Ao Ếch có vô số chú bướm đẹp, rồi những cây nấm, những chú kiến đỏ to đùng. Rừng là một thế giới với vô vàn những điều mới mẻ thú vị với Ốc.
Khu villa của Vườn quốc gia Cát Bà nằm ở giữa đảo, giữa một vùng bát ngát màu xanh của núi rừng. Từ đây có thể đi bộ theo những cung đường mòn vào rừng. Đi ngược lên phía Bắc là về xã Gia Luận để đi sang Quảng Ninh, đi về phía Tây thì về xã Phù Long có rừng ngập mặn, còn về phía Đông Nam thì đi về thị trấn.
Buổi chiều khi mặt trời vừa lặn sau rặng núi phía xa, trời tối rất nhanh. Tiếng chim, tiếng khỉ, tiếng của những loài côn trùng ăn đêm ở đâu xa vọng lại. Cả nhà đi nhanh để về nhà, Ốc vừa đi vừa cầm chiếc đen pin chiếu lên bầu trời. Trên trời là những vì sao lấp lánh của buổi đêm trong rừng.
Câu chuyện của trăng, sao và ống kính thiên văn
Mấy đêm đầu tiên là những ngày trăng tròn đẹp đến mê mẩn. Chỉ cần bước ra khỏi phòng là cả một bầu trời đêm tràn ngập ánh trăng đẹp huyền ảo, ngay cả đến trong phòng cũng toàn một ánh sáng của trăng dịu dàng và mờ ảo. Ốc thích lắm.
Cả nhà mở hết cửa ra để ánh trăng tràn vào phòng, chỉ đến lúc khi đi ngủ mới đóng cửa vào, nhưng cũng mở hết tất cả rèm ra để cho ánh trăng tràn vào. Cảm tưởng dường như là có thể ngủ ngoài trời ngàn sao cũng được. Ánh trăng tràn vào trên khắp cả khu villa trong rừng, xung quanh chỉ là tiếng của chim chóc, của dế, của côn trùng râm ran khắp nơi, còn lại chỉ là ánh trăng tràn ngập trên núi, trên những bãi có. Có hôm nằm trên giường nhìn ra thấy cả những ngôi sao đang lấp lánh. Ốc trước khi ngủ còn ngâm nga hát “north star, north star, are you near or are you far” (ngôi sao phương bắc kia, bạn ở gần hay ở xa). Trong những ngôi sao đó, ngôi sao nào là Ốc, ngôi sao nào là của bố và ngôi sao nào là của mẹ.
Những hôm đầu khi đêm trăng sáng, cả nhà mê mẩn ra ngoài mang hết tất cả đồ nghề từ kính thiên văn, ống nhòm cho đến máy ảnh.
Thật ra tôi đến giờ này cũng mới dùng thử ống thiên văn, nó nhiều thứ phụ kiện quá, lắp mãi, lắp mãi mà biết bao nhiêu là phụ kiện, vừa xem hướng dẫn vừa lắp. Mẹ Ốc cũng vào trợ giúp, còn Ốc thì hết vặn cái ốc này lại vặn con vít khác, rồi cầm các thị kính lên, lắp thử vào. Mất nguyên cả ngày để lắp ống thiên văn và lều mà lắp xong nó vẫn còn thừa mấy thứ không biết lắp vào đâu!
Ốc có ống nhòm riêng của Ốc, một chiếc ống nhòm bé, nhưng chất lượng, còn bố có một chiếc ống nhòm to hơn. Ốc lần đầu được nhìn ống nhòm, thích lắm, liên tục đòi được xem, bố cũng hướng dẫn Ốc từng chút để căn chỉnh ống nhòm nhìn sao cho nét. Buổi đêm khi bầu trời trong trẻo, nhìn qua ống nhòm, bầu trời bỗng hiện lên hàng ngàn ngôi sao rực rỡ, to nhỏ khác nhau. Đó là một thế giới kỳ diệu, tuyệt vời biết bao, một thế giới rực sáng, ở tít xa, huyền bí.
Câu chuyện của những bạn côn trùng
Với người lớn thích ở những nơi thành phố ồn ào, đông đúc hơn, nhưng với trẻ con, rừng có vô vàn những thứ hấp dẫn, những thứ mới lạ mà con không thể tìm được khi ở những thành phố lớn.
Những ngày ở trong rừng, có biết bao nhiêu là bạn côn trùng, bạn thì tìm đến phòng, bạn thì gặp được trên những cung đường đi vào trong rừng. Trước khi đi, tôi đã đi tìm và mua được một chiếc hộp đặc biệt. Đó là một chiếc hộp bằng nhựa trong suốt, có một dây đeo cổ, một thấu kính lúp để phóng to, một mặt với rất nhiều lỗ để thoát khí, cộng thêm cả một chiếc gắp nữa. Ốc khoái chí vô cùng vì được bố mua cho một hộp riêng đựng côn trùng.
Hôm đầu có một chú bọ ngựa rất to tìm đến, tôi cho vào trong hộp, cả hai bố con say sưa cùng nhìn chiếc hộp, quan sát chú bọ ngựa khều khều hai chiếc chân trong chiếc hộp. Đặc biệt khi nhìn qua chiếc kính lúp trên chiếc hộp thì lại nhìn càng rõ hơn. Ốc cứ say sưa nhìn chiếc hộp và ngắm chú bọ ngựa. Hôm sau thì chiếc hộp có thêm những người bạn mới, một chú châu chấu, một chú xén tóc, một bạn bươm bướm. Hôm khác thì một chú ong tìm đến.
Chiếc hộp biến thành cả một thế giới côn trùng vô cùng hấp dẫn với Ốc. Có thể con chưa biết nhiều kiến thức sinh học, nhưng Ốc hoàn toàn thích thú thế giới côn trùng nhỏ xinh đó. Các bạn Tây mà Ốc làm quen trong thời gian ở rừng cũng rất thích thú, ngạc nhiên với chiếc hộp của Ốc.
Mỗi tối, Ốc lại ra chào những bạn thạch sùng hoặc thầm thì với bạn: “Don’t be scared, im not a lion” (Thạch sùng ơi đừng sợ, mình không phải là con sư tử đâu.)
Câu chuyện của biển…
Bao quanh đảo Cát Bà có rất nhiều đảo nhỏ. Sau những hôm đi rừng, tôi cho Ốc đi về thị trấn, ra chơi ở bãi Cát Cò 3, với bãi cát trắng tuyệt đẹp. Có hôm trời khá lạnh, có hôm trời nắng tuyệt đẹp. Nhưng dù bất kể thời tiết như nào, Ốc cũng đều rất thích biển.
Không còn sợ biển như năm trước, có hôm trời khá lạnh, Ốc vẫn cứ lao xuống biển, rồi tự nghĩ ra đủ trò để chơi. Ốc thích cầm sỏi ném, thích nằm xuống cát trườn trườn ra biển giống như một con rùa, hay chơi trò xây lâu đài cát hoặc chôn chân xuống cát.
Ngoài khu bãi tắm chính thức, tôi còn đi xe máy vòng quanh đảo Cát Bà và tìm được cho Ốc một bãi biển hoang vu chẳng có tên. Nó nằm ở phía xã Hiền Hào, gần với ngã ba giữa một lối ven biển đi về phía thị trấn Cát Bà, và một đường đi về khu Vườn quốc gia.
Cả nhà đi ra đó, mang đầy đủ đồ, trải thảm xuống, mẹ nằm đọc sách, còn tôi và Ốc lao ra ngoài với rất nhiều trò chơi. Trò đốt lửa trại với những cành phi lao khô trên cát, trò đi tìm những vũng nước trên đá để đi bắt ốc, đi tìm những con cua ở ven bờ. Nơi này là một bãi bồi lớn, sáng sớm khi nước biển rút đi để lại một bãi nước nông với nhiều loài khác nhau sinh sống. Tôi dẫn Ốc tít ra ngoài để chơi nghịch bùn. Lần đầu Ốc được chơi nghịch bùn thoải mái và sung sướng như vậy. Chơi chán dưới bùn, hai bố còn lại đi dọc bờ biển để tìm những chú ốc, san hồ, vỏ sò biển. Tôi dạy Ốc làm bộ sưu tập riêng về biển, bộ sưu tập về rừng và về côn trùng.
… Và chuyện của Ốc
Mấy ngày đầu vào rừng, Ốc còn trắng trẻo, bụ bẫm, xinh xắn, còn sợ con sâu, sợ con thạch sùng, sợ con ong. Sau một tháng ở rừng thì Ốc tròn lẳn, đen nhám cả người, chân tay chắc nịch. Con bắt đầu thích khu rừng, thích những bạn côn trùng, và bắt đầu quen với tất cả mọi người ở trong khu Vườn quốc gia Cát Bà rồi.
Hành trình 30 ngày trong rừng ở Vườn quốc gia Cát Bà lần này là một trải nghiệm sẽ khó quên với Ốc, với tuổi thơ của con. Tôi biết con sẽ nhớ mãi khu rừng, nhớ tiếng ong, tiếng kêu của các bạn tắc kè, nhớ những chú thạch sùng đi săn mồi vào buổi đêm, nhớ tiếng gọi của rừng.
30 ngày đó sẽ là một phần trong ký ức tuổi thơ con. Cả nhà đã hoàn thành được hầu hết các mục tiêu trong chuyến đi, con thích đi cắm trại, con tự mình đi trekking trong rừng, con thích leo núi, con thích ngắm trăng, ngắm sao, con bắt đầu thích chơi ở biển. Con trải nghiệm tất cả những gì thuộc về thế giới tự nhiên này. Con học được vô vàn thứ mà không biết là mình “đang học”.
Sau chuyến đi, tiếng Anh của con tốt hơn rất nhiều, vì những ngày ở trong rừng, Ốc gặp rất nhiều bạn tây. Lần nào Ốc cũng có thể tự tin chào hỏi, bắt chuyện và trò chuyện cả hàng tiếng đồng hồ với các bạn Tây đó, mà không cần hỗ trợ gì của bố mẹ.
Trở lại Hà Nội sau một tháng, bố mẹ lại tập trung vào công việc, và kế hoạch tiếp theo là tìm cô giáo dạy tiếng Trung cho Ốc để chuẩn bị cho hành trình Mông Cổ, Trung Quốc, Nhật Bản vào cuối năm nay - một hành trình dài ngày nữa khám phá Đông Bắc Á cùng bố mẹ.
-------------------------------------------------------
Thông tin thêm:
Kinh nghiệm đi rừng, biển, đảo Cát Bà
+ Đi lại: Nếu đi xe khách, bạn có thể đi xe Daichi Group thẳng từ phố cổ Hà Nội tới tận Vườn quốc gia Cát Bà hoặc thị trấn với chi phí chỉ 200.000 đồng/người. Nếu đi xe ô tô cá nhân, bạn có thể đi thẳng từ Hà Nội đến Hải Phòng, rồi đi tiếp cầu vượt biển xuyên qua đảo Cát Hải tới bến phà Gót. Từ bến phà Gót đi chừng 10 phút tới phà Cái Viềng. Từ phà Cái Viềng đi chừng hơn 10km nữa là tới Vườn quốc gia. Tổng thời gian đi lại chừng 3 tiếng rưỡi cho đến 4 tiếng. Lưu ý phà chạy vào giờ chẵn, nên đi đến phà trước giờ đó để tránh phải đợi phà lâu.
+ Lưu trú
Có rất nhiều nơi để lưu trú tại thị trấn Cát Bà, với các mức chi phí phù hợp với từng gia đình. Nhưng để thực sự trải nghiệm rừng, bạn nên chọn khu villa trong Vườn quốc gia Cát Bà. Liên hệ trước với Ban quản lý Vườn quốc gia để đặt phòng.
+ Ẩm thực:
Ở thị trấn Cát Bà có rất nhiều lựa chọn ăn uống, còn ở trong khu villa thì nhà ăn tập thể do bên Vườn phụ trách là lựa chọn thuận tiện nhất. Nếu đi xa hơn chừng 1,2 km, bạn có thêm chọn lựa khác là nhà hàng ở Hoi Farm Lake hay ở khu Ecologic gần động Trung Trang.
+ Lịch trình
Nhà Ốc chọn đi một tháng, tuy nhiên lịch trình hợp lý nhất cho gia đình nên là 1 tuần. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy sắp xếp ít nhất bốn hoặc năm ngày vì trẻ nhỏ cần nghỉ ngơi, di chuyển ở mức độ hợp lý.
+ Chi phí: Chi phí tiền phòng ở villa trong Vườn khoảng từ 400 cho đến 1 triệu tùy vào thời điểm, ngoài phòng ở villa có thể ở khu nhà tập thể với mức phí thấp hơn. Tiền đi lại là 200 nghìn/ một vé cho một người lớn đi xe Daichi đón thẳng từ phố cổ tới tận cổng Vườn QG Cát Bà, nếu trẻ con ngồi cùng ghế thì thường không tính phí. Tiền ăn uống thông thường ở Vườn QG là 50 nghìn một người một suất ăn cho người lớn tiêu chuẩn. Ở các quán hàng khác thì khoảng 100 nghìn một người lớn, còn nếu ăn ở thị trấn thì có thể cao hơn ở mức 200-400 cho một gia đình 2 người lớn và một bé. Ngoài ra tiền vé thăm quan vào các nơi như đi lên đỉnh Ngự Lâm, đi Ao Ếch hay đi động Trung Trang là 40 nghìn một vé người lớn. Nếu như nhà bạn có 2 người lớn và một bé, đi ở Vườn theo lịch trình 4 ngày 3 đêm thì chi phí toàn bộ ước chừng 4 tới 5 triệu.
+ Thời gian đi: Bất kỳ thời gian nào trong năm cũng có những điều thú vị cho bé nhà bạn trải nghiệm Cát Bà, tuy nhiên mùa hè thì phù hợp hơn. Noài mùa hè, Cát Bà sẽ lạnh hơn vào các mùa khác, bạn cần chuẩn bị quần áo ấm phù hợp hơn cho con. Nhưng hè là mùa cao điểm, các dịch vụ có thể bị quá tải.
+ Kinh nghiệm du lịch với con trong rừng
- Chuẩn bị đầy đủ các loại thuốc chống côn trùng và dụng cụ sơ cứu, các loại thuốc cơ bản hoặc các thuốc chỉ định riêng cho bé tùy theo từng nhà.
- Đi rừng tốt nhất nên có gậy leo núi, giầy leo núi, đèn pin chuyên dụng cho cả nhà để đảm bảo an toàn và trải nghiệm tốt nhất. Bạn bé nên có gậy leo núi của riêng mình, nó sẽ giúp bạn ý thăng bằng tốt hơn khi đi cũng như khi leo núi. Nếu có thêm những thiết bị khác như ống nhòm hay GPS, bạn sẽ có được trải nghiệm thú vị hơn.
- Mũ có che gáy, kính chống nắng, kem chống nắng.
- Mang bánh hoặc chocolate để động viên bé khi bé cảm thấy buồn chán hoặc mệt mỏi.
- Luôn mang theo đủ nước cho con.
- Hướng dẫn con loại cây gì có thể chạm vào, loại nào chỉ quan sát thôi. Các loại côn trùng cũng vậy, loại nào con có thể cùng một cách an toàn. Trong rừng có rất nhiều loại nấm, cây, hoa lạ, nếu bạn không biết loại nào thì tốt nhất không cho bé thử, không cho vào mồm, vì rất có thể do bản tính hiếu động bé sẽ bỏ ngay vào mồm để thử.
- Chơi cùng với bé, kể chuyện với bé những kiến thức về thiên nhiên, về cây cối, về biển, về trăng sao.
- Hướng dẫn con không vứt rác ở trong rừng, không đốt lửa, không chặt cây làm tổn hại rừng.
Bài vài ảnh: Harry Trung Nguyen
- •
[Điểm đến](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/19)
- •
[Khám phá](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/6)
- •
[Photo Travel](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/5)
- •
[Tour lạ](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/40)
- •
[Tours](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/8)
- •
[Tư vấn du lịch](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/41)
- •
[Nhân vật](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/15)
- •
[Cộng Đồng](https://www.vntravellive.com/news/category/catid/78)

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0


markdown:
[](/a/4444752.html)
Tin tức: http://www.facebook.com/VOATiengViet, http://www.youtube.com/VOATiengVietVideo, http://www.voatiengviet.com. Nếu không vào được VOA, xin các bạn hãy vào http://vn3000.com để vượt tường lửa. Cảnh sát Hàn Quốc đang truy tìm một thanh niên Việt Nam 25 tuổi sau khi anh ta lẻn qua cửa kiểm soát an ninh tại sân bay quốc tế Incheon hôm 30 tháng 1. Chính quyền địa phương tin rằng người đàn ông này muốn xin tị nạn tại Gimhae thuộc tỉnh Nam Gyeongsang, nơi sinh sống và làm việc của đông đảo người Việt.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=300

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Content-Language: vi