markdown:
Xem thêm
Đăng nhập bằng facebook
Đăng nhập bằng google
Hoặc đăng nhập bằng
Nhớ mật khẩu
Đăng nhập
Quên mật khẩu

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: Apache

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding

Content-Type: text/html; charset=UTF-8


markdown:
Vấn đề tăng cân và giảm cân luôn là những vấn đề muôn thuở không chỉ của chị em phụ nữ mà còn của các cánh đàn ông. Tuy nhiên tăng cân cũng phải quan tâm đến vấn đề sức khỏe
Chính vì thế, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẽ với bạn 5 cách tăng cân vô cùng hiệu quả và nhanh nhưng luôn đảm bảo vấn đề sức khỏe của bạn.
**1. Không được nhịn ăn quá 4 tiếng.**
Cơ thể của bạn luôn cần được cung cấp một nguồn năng lượng liên tục để hoạt động và làm việc (như máu lưu thông, tim đạp,…) chính vì thế nếu bạn bỏ bữa thì cơ thể của bạn sẽ cạn kiệt năng lượng và làm bạn mệt mỏi, những nguồn năng lượng dự trữ (mỡ dưới bụng, da,…) trong cơ thể sẽ được sử dụng và sẽ làm bạn giảm cân, nên để tăng cân bạn cần phải ăn đúng bữa và không được nhịn đói quá 4 tiếng.
**2. Ăn nhiều loại thực phẩm trong một lần.**
Bạn nên ăn ít nhất 3 loại thực phẩm khác nhau như ngoài bữa cơm bạn ăn thêm 1 ít trái cây và kèm theo một ly sữa chẳng bạn, nhiều loại thực phẩm giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
**3. Ăn những món có giàu chất dinh dưỡng**
Không phải lúc nào tăng cân là cũng ăn thật nhiều, ăn không ngừng nghĩ, mà điều quan trọng là chúng ta ăn đủ nhưng các món ăn phải giàu dinh dưỡng, bạn nên ăn các món có nhiều Protein (thịt) , chất béo (sữa có chứa nhiều chất béo và protein), những loại trái cây sấy khô sẽ rất tốt, hay các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạnh nhân,…
**4. Uống các loại thực phẩm**
Nhiều người không thể ăn quá nhiều cùng lúc chính vì thế bên cạnh việc ăn thì bạn nên uống thêm nhiều các loại thực phẩm như nước trái cây trộn với sữa chua, hay nước ép cà rốt,….
**5. Ăn trước khi ngủ**
Nếu bạn nghĩ rằng lúc ngủ thì cơ thể của bạn không hoạt động nên không tốn năng lượng, như vậy là sai lầm. Khi bạn ngủ cơ thể của bạn vẫn hoạt động bên trong và đây là thời gian cao điểm để xây dựng cơ và nạc, chính vì thế ăn một bữa ăn nhẹ (ăn nhẹ thôi) sẽ giúp bạn vừa dễ ngủ vừa tăng cân nhanh và hiệu quả.
Trên đây là 5 cách giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả nhất và nhanh nhất nhưng vẫn đảm bảo có được một sức khỏe tốt và lành mạnh

WARC-Truncated: length

Server: nginx


markdown:
# Cần Bán Nokia 1208
Thảo luận trong '
[Thiết bị, linh kiện điện tử điện máy HCM, Hà Nội](forums/thiet-bi-linh-kien-dien-tu-dien-may-hcm-ha-noi.94/)' bắt đầu bởi [xgiang001vn](members/xgiang001vn.1711/), [21 Tháng bảy 2010](threads/can-ban-nokia-1208.140597/).
Thảo luận trong '
[Thiết bị, linh kiện điện tử điện máy HCM, Hà Nội](forums/thiet-bi-linh-kien-dien-tu-dien-may-hcm-ha-noi.94/)' bắt đầu bởi [xgiang001vn](members/xgiang001vn.1711/), [21 Tháng bảy 2010](threads/can-ban-nokia-1208.140597/).

Server: Apache/2.2.3 (CentOS)

Cache-control: private, max-age=0


markdown:
# HCM Món Ngon Giấy dán tường cao cấp Venecia (Độc quyền phân phối)
Thảo luận trong '
[Nội thất văn phòng HCM, Hà Nội](forums/noi-that-van-phong-hcm-ha-noi.25/)' bắt đầu bởi [thanhtai](members/thanhtai.1735/), [10 Tháng năm 2010](threads/hcm-mon-ngon-giay-dan-tuong-cao-cap-venecia-doc-quyen-phan-phoi.18373/).
Thảo luận trong '
[Nội thất văn phòng HCM, Hà Nội](forums/noi-that-van-phong-hcm-ha-noi.25/)' bắt đầu bởi [thanhtai](members/thanhtai.1735/), [10 Tháng năm 2010](threads/hcm-mon-ngon-giay-dan-tuong-cao-cap-venecia-doc-quyen-phan-phoi.18373/).


markdown:
| |![]()
![](./theme/site/ogdefault/images/baotang_daklak00.jpg)
| |
| |![]()
| |![]()
| |![]()
| |![]()
| |![]()
| |![]()
| |HỔ TRỢ TRỰC TUYẾN: Mr.Triệu - 0908.213.583 ![]()
| |![]()
| |
| |
![]()
![]()
Bán kích sóng Wifi Xiaomi - Bán khuyếch đại sóng Wifi tại BMT (Đắc Lắc - Dak Lak) | |
| |![]()
| |Chọn khu vực: Toàn bộ
|Loại||Tiêu đề tin đăng||Xem||Ngày||Nơi đăng|
| |![]()
| |
| |
| |
| |© 2013 http://47daklak.com
| |
| |

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: post-check=0, pre-check=0

Content-Type: text/html


markdown:
Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Đen AK182 thiết kế thời trang cùng kiểu dáng bắt mắt thêm chút lịch lãm. Kiểu áo cổ trụ, tay dài, phối sọc trắng kiểu cách cùng đường khóa kéo dài. Chất liệu kaki cao cấp, kèm lót vải bên trong tạo cho người mặc sự êm dịu và ấm áp.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Đen Có Nón AK213 kiểu dáng lạ mắt, thiết kế theo form áo khoác phao ôm vừa phải, thoải mái nhưng vẫn đảm bảo tính thời trang. Đường may đẹp, khóa kéo và khóa túi chắc chắc, tiện dụng. Kết hợp nón áo cho bạn thêm phần sành điệu.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Nâu AK209 kiểu dáng nam tính, đường nét khá đơn giản nhưng tinh tế và đẹp mắt. Thiết kế dáng tay dài, cổ thấp phối khóa kéo linh hoạt. Chất liệu da PU cao cấp, dày dặn, có lót vải bên trong tạo nên cảm giác êm mềm khi mặc.Tình trạng: Còn hàng
Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Nỉ Xám Chuột AK174 thiết kế khỏe khoắn, năng động. Màu xám chuột nhã nhặn, trẻ trung dễ phối đồ. Chất liệu vải nỉ cao cấp, mềm mại, mặc thoáng mát. Logo và tên thương hiệu MATANO nổi bật bên ngực áo. Kiểu áo cổ trụ cao, tay dài, bo thun ở cổ tay và gấu áo tạo form áo chuẩn, ôm dáng. Phối đường sọc dài hai bên tay áo tạo điểm nhấn cho sản phẩm.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Nỉ Đen AK178 phong cách trẻ trung, năng động, gam màu đen nam tính, dễ phối đồ. Cổ tay và gấu áo bo thun tạo form chuẩn. Áo được tạo kiểu tay dài, có nón kèm dây rút tiện lợi và chắc chắn. Hai chiếc túi hông tăng tính tiện lợi của sản phẩm. Chất liệu nỉ mềm mại, thấm hút mồ hôi, vừa giúp bạn tránh nắng tốt, vừa đủ giữ ấm cơ thể vào những ngày se lạnh.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Dù 3 Lớp Xanh Đen AK207 được thiết kế kiểu dáng tay dài, cổ đứng nam tính cùng đường khóa kéo dài phía trước. Gam màu xanh đen cá tính, toát lên vẻ mạnh mẽ, quyến rũ. Áo được bo thun nhẹ ở cổ tay và gấu áo tạo nên form dáng rất chuẩn cho người mặc.Tình trạng: Còn hàng
Những chiếc áo khoác dù Hàn Quốc luôn thu hút sự chú ý và yêu thích từ các bạn trẻ. Điển hình như mẫu Áo Khoác Dù 3 Lớp Kem AK207 với màu kem nhã nhặn, thanh lịch, chất dù trượt nước, đi được trong mưa nhẹ. Áo tích hợp khoá kéo linh hoạt ở phía trước và hai bên túi hông. Bên cạnh đó, chi tiết bo thun ở ống tay và gấu áo nổi bật càng giúp người mặc trở nên thu hút.Tình trạng: Còn hàng
Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Cardigan Xanh Dương AC087 thiết kế thời trang với viền màu trắng theo hàng cúc áo, dáng áo ôm body vừa vặn cơ thể. Chất liệu len mềm mịn, co dãn tốt nên không phải lo sợ cảm giác chật chội, khó chịu. Nằm trong dòng sản phẩm cao cấp của 4MEN với màu xanh dương trẻ trung, năng động.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Bomber Nỉ Đen Tay Da AK177 thiết kế vải nỉ phối da ở tay áo thời trang. Kiểu áo cổ trụ, tay dài, bo thun ở cổ áo, cổ tay và gấu áo. Áo khoác đơn giản rất dễ phối với quần jean, kaki, áo thun, trông bạn sẽ thật trẻ trung, năng động. Hai túi bên tiện dụng, dễ dàng đựng các vật dụng nhỏ gọn. Màu đen nam tính và phong cách.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Đỏ Đô AK139 cổ áo, tay áo, gấu áo bo thun mang đến form áo vừa vặn cho nguười mặc. Logo thương hiệu và chữ thêu nổi bật bên ngực phải áo. Gam màu đỏ đô nổi bật, thời trang, sành điệu. Form áo ôm vừa mang đến phong cách khỏe khoắn, năng động cho người mặc.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Xanh Đen AK208 tạo nên nét mới lạ cho kiểu áo khoác da thường thấy. Vẫn là form áo suông thoải mái, dáng tay dài, cổ trụ thấp cá tính. AK208 còn được dập nổi các họa tiết caro, hoa lá đẹp mắt ở ngực áo. Hứa hẹn mang đến cho người mặc nhiều trải nghiệm thú vị.Tình trạng: Còn hàng
Màu đỏ mận bắt mắt mang đến sự thu hút cho người mặc cũng như chiếc Áo Khoác Dù 3 Lớp Đỏ Mận AK207. Được làm từ chất liệu dù với 3 lớp dày dặn, thấm hút tốt, mặc đi được trong thời tiết mưa nhẹ. Phối túi hai bên hông tiện lợi cùng bo thun ở ống tay và vạt áo tạo độ ấm áp, thu hút hơn.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Đen AK211 mang màu đen nam tính, bắt mắt, form dáng đẹp với những đường nét tinh tế. Thiết kế tay áo dài phối cổ trụ cá tính. Tạo điểm nhấn với nhiều chiếc túi có khóa kéo linh hoạt.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Đen AK206 được làm từ chất liệu da PU cao cấp, kèm lót vải bên trong tạo cho người mặc sự êm dịu, ấm áp. Đường nét gãy gọn, màu sắc nam tính, mạnh mẽ tạo nên phong cách cực chất cho chàng. Kiểu dáng bắt mắt, tay dài, cổ trụ cao cùng các đường cắt may tinh tế. Áo được điểm nhấn bằng khóa kéo ở ngực và ở tay làm tăng tính tiện lợi của sản phẩm.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Nỉ Xanh Lá Cây AK178 thiết kế tay dài, phối nón mang phong cách thể thao, cá tính ,trẻ trung. Màu xanh lá cây trẻ trung, tươi mát. Chất liệu nỉ mềm mịn, giữ ấm tốt đem lại sự ấm áp cho bạn trong những ngày đông se lạnh. Hai túi trước có độ sâu vừa phải, tiện lợi, giúp bạn có thể cất giữ các phụ kiện cá nhân. Cổ tay và gấu áo bo thun tạo form ôm dáng chuẩn.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Nâu AK208 được tạo điểm nhấn với những họa tiết bắt mắt được dập nổi ở ngực áo. Màu da nâu sang trọng, đường nét gãy gọn, đẹp mắt. Thiết kế dáng cổ trụ thấp có nút cài, tay dài, túi hông sâu rộng có khóa kéo. Áo có khóa kéo dài linh hoạt, rất tiện lợi được phối cả ở cổ tay.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Xanh AK182 kiểu dáng thời trang, lạ mắt với viền sọc trắng ở tay, vai và túi áo, trên nền màu xanh lá mát mẻ, nổi bật, tạo sự cuốn hút. Thiết kế cổ đứng, bo thun tạo form chuẩn mang đến sự nam tính, lịch lãm cho người mặc. Hai túi trước tiện lợi, miệng túi được may cách điệu tạo nên nét độc đáo cho sản phẩm. Chất liệu kaki dày dặn, đường may cẩn thận.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Dù 3 Lớp Xanh Rêu AK207 với chất liệu vải dù bền, đẹp, thấm hút tốt và chống thấm nước cho những ngày mưa. Dáng cổ đứng mạnh mẽ, tay dài sành điệu mang lại cho bạn người mặc sự trẻ trung, cá tính khi mặc. Thiết kế với nhiều tính năng thông minh như khoá kéo chính và hai túi linh hoạt, ống tay và gấu áo được bo gọn gàng, đẹp mắt.Tình trạng: Còn hàng
Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Nỉ Đỏ AK176 thiết kế đơn giản với gam màu đỏ nổi bật. Chất liệu vải nỉ cao cấp, mềm mại, mặc thoáng mát. Logo thương hiệu gắn bên ngực áo. Kiểu áo cổ trụ cao, tay dài, bo thun ở cổ tay và gấu áo tạo form áo chuẩn.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Da Đen AK209 cách điệu với túi cá tính ở ngực, màu đen nam tính, mạnh mẽ tạo nên phong cách cực chất cho chàng. Kiểu dáng bắt mắt, tay dài phối khóa kéo cách điệu, dáng cổ tròn cùng các đường cắt may tinh tế. Hai chiếc túi hông sâu rộng được kết hợp khóa kéo linh hoạt, rất tiện lợi.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Nỉ Xám Chuột AK178 thiết kế năng động, tay dài, phối nón cá tính ,trẻ trung, Hai túi trước có độ sâu vừa phải, tiện lợi, giúp bạn có thể cất giữ các phụ kiện cá nhân nhỏ. Chất liệu nỉ mềm mịn, giữ ấm tốt đem lại sự ấm áp cho bạn trong những ngày đông se lạnh. Cổ tay và gấu áo bothun tạo form ôm dáng chuẩn. Màu xám chuột nhã nhặn, hợp thời trang,dễ phối đồ.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Đỏ Đô AK185 thiết kế cổ trụ thanh lịch, kiểu dáng thời trang, giúp bạn tăng thêm phần nam tính, mạnh mẽ. Điểm nhấn cổ áo bo thu, form áo ôm vừa dáng. Chất liệu kaki dày dặn, bền đẹp, thoáng mát. Phối đường dây kéo dài chắc chắn, tinh tế. Màu sắc sang trọng và thiết kế thời trang, đây quả là một sản phẩm mang đến cho bạn nhiều hơn ngoài công năng chính là áo khoác ngoài, nó còn là sự thời trang và đỏm dáng, gây ấn tượng cho người mặc.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Xanh Cổ Vịt AK205 không chỉ giúp bạn giữ ấm hiệu quả trong thời tiết se lạnh mà còn mang đến phong cách cá tính và sang trọng. Với thiết kế cổ điển nhưng không kém phần năng động và thời trang. Bạn sẽ trông thật cá tính khi kết hợp với Áo thun và Quần jean bụi bặm.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Bomber Nỉ Xanh Lá Cây Tay Da AK177 màu xanh lá cây phối da ở tay áo thời trang, độc đáo. Chất liệu vải nỉ cao cấp, mềm mại, mặc thoáng mát. Form áo ôm vừa dáng cùng màu xanh lá cây tươi trẻ. Kiểu áo cổ trụ, tay dài, bo thun ở cổ áo, cổ tay và gấu áo.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Đen AK205 với màu đen chủ đạo cho toàn bộ sản phẩm mang đến cho người mặc nét nam tính khó có thể cưỡng lại . Thiết kế năng động, phóng khoáng với tay dài, phối dây khóa kéo chống gỉ vừa tiện dụng, vừa thời trang. Diện đi học, đi làm hay tụ họp bạn bè đều rất phù hợp.Tình trạng: Còn hàng
Áo Khoác Kaki Xanh Đen AK185 thiết kế thời trang, lịch lãm góp phần tôn lên nét mạnh mẽ và cá tính cho người mặc. Cổ trụ cao phối bo thun ở cổ, tay dài, cùng đường khóa kéo dài chắc chắn. Form ôm vừa vặn với dáng người. Màu xanh đen cực kỳ nam tính. Chất liệu kaki cao cấp, kèm lót vải bên trong tạo cho người mặc sự êm dịu và ấm áp khi mặc.Tình trạng: Còn hàng

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)


markdown: Em ở Đồng Nai, hiện tại tôi đang dự định mở một cửa hàng kinh doanh phân bón và thuốc bảo vệ thực vật. Em, được biết trước hết phải có chứng chỉ về ngành BVTV Có bác nào nào biết chứng chỉ này được đào tạo tại đâu, thời gian khi nào và điều kiện để được cấp chứng chỉ ko? giúp em với Thank các bác

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


markdown:
# Gravitation - Mối Liên Kết | Tập 1
Thể loại
[Hài Hước](/hai-huoc/), [Âm Nhạc](/am-nhac/), [Tình Yêu](/tinh-yeu/), [Shounen Ai](/shounen-ai/)
Năm
[2000](/2000/)
Thời lượng 13 Tập
Lượt xem 8,920
Status
[Hoàn thành](/moi/?status=hoan-thanh)
Chất lượng
[HD](/moi/?quality=hd)
**Nội dung phim Gravitation:**
**Warn: Shounen-Ai**
Tình yêu giữa cậu ca sĩ và anh nhà văn
**Uploader: HeoMinIu**
**Nhóm Sub: Miu Miu Team**
Incoming search terms:
truyện gravitation vietsub
[Xem thêm]
## Phim liên quan
[GravitationVietsub](/phim-gravitation-4359)13/132013161 [Gravitation - Vietsub](/phim-gravitation-4359) [Super LoversAnime](/phim-super-lovers-3118)10/102016431 [Super Lovers - Anime](/phim-super-lovers-3118) [Taboo TattooAnime](/phim-taboo-tattoo-3046)12/122016304 [Taboo Tattoo - Anime](/phim-taboo-tattoo-3046) [Sansha SanyouAnime](/phim-sansha-sanyou-3003)12/122016264 [Sansha Sanyou - Anime](/phim-sansha-sanyou-3003) [Scared Rider XechsAnime](/phim-scared-rider-xechs-3000)2 Raw/??2016352 [Scared Rider Xechs - Anime](/phim-scared-rider-xechs-3000) [Ozmafia!!Anime](/phim-ozmafia-2913)12/122016278 [Ozmafia!! - Anime](/phim-ozmafia-2913) [Ange ViergeAnime](/phim-ange-vierge-2898)12/??2016326 [Ange Vierge - Anime](/phim-ange-vierge-2898) [KuromukuroAnime](/phim-kuromukuro-2827)26/262016210 [Kuromukuro - Anime](/phim-kuromukuro-2827) [FLCL [BD]Furi Kuri (2000)](/phim-flcl-bd-1794)[BD]06/06 OVA20003,889 [FLCL [BD] - Furi Kuri (2000)](/phim-flcl-bd-1794) [Vampire HolmesVampire Holmes](/phim-vampire-holmes-1734)03/?? Tập201510,606 [Vampire Holmes - Vampire Holmes](/phim-vampire-holmes-1734)

Access-Control-Allow-Methods: POST, GET, PUT, OPTIONS, PATCH, DELETE

Access-Control-Allow-Headers: X-Accept-Charset,X-Accept,Content-Type


markdown:
Tôi đang cần bán căn hộ xa la ct4B do Xí nghiệp Tư Nhân số 1 Lai Châu làm chủ đầu tư, căn hộ của tôi là căn số 10, tầng 18, ban công hướng đông nam, diện tích 52.3m2 gồm phòng ngủ, wc, phòng khách, phòng bếp, ban công, giá bán: 21.5 triệu (có thương lượng), nhận nhà vào ở luôn
Ai có nhu cầu vui lòng Liên hệ. MS bang 0906 260 533
chung cu xala, chung cu xa la, chung cư xala hà đông, chung cu xa la ha dong, bán chung cư xa la, ban chung cu xa la, chung cư xa la hà đông

Cache-Control: public

Set-Cookie: cookie_detector=proei_cookie_value; expires=Thu, 22-Jun-2017 21:38:17 GMT; path=/; domain=bachhoa24.com


markdown:
|
|
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1
16/06/2011
bán 2 bộ máy lạnh: sanyo 2hp hàng nhập khẩu singapo, national 1, 5hp. tất cả còn zin. bao thợ tới coi.
Tp. Hồ Chí Minh 23/05/2011
chuyên thanh lý máy lạnh cũ giá cao
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 3
21/04/2011
điện lạnh long giang chuyên :mua bán -sủa chữa- máy lạnh- máy giăt- tủ lạnh. hãy gọi ngay 0975897300 để dc phục vụ tốt nhất và nhanh nhất.
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1
19/04/2011
chuyên mua bán sửa chữa máy lạnh. hãy liên hệ với chúng tôi để đươc phục vụ tốt nhất, nhanh nhất
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1
18/04/2011 |
|
CÔNG TY ĐIỆN LẠNH THẾ QUÂN Trụ sở chính: 18/ 161 C Trần Quang Diệu– P 14– Q 3 Trung tâm điều hành ĐT: 08. 39312481– 22110614– 39133417. Mobile: .. .
| Xem từ
|1 đến 15 (của 23 Rao vặt) | 1
|
![]()
|Xem thêm|
|
|
|
|
|
© 2017
|
MST: 0307247568, ngày cấp: 17/02/2009, nơi cấp: Sở Kế Họach và Đầu Tư Tp. HCM.
Trụ sở: 85 Trần Thái Tông, P.15, Q.Tân Bình, Tp. HCM. Tel: 08-6678-1085. Hotline: 0908-191095.
BachHoa24.com không bán sản phẩm trực tiếp, chỉ chuyển tải thông tin hộ người đăng tin.

Set-Cookie: cookie_detector=proei_cookie_value; expires=Thu, 22-Jun-2017 20:32:45 GMT; path=/; domain=bachhoa24.com


markdown:
## Chào mừng quý vị đến với Thư viện Bài giảng điện tử.
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy
**hoặc** [đăng ký thành viên tại đây](#) [xem phim hướng dẫn tại đây](http://daotao.violet.vn/Data/Library/1/Index.html)
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
[Gốc](/)> [Vật lý](/present/list/cat_id/1320)> [Vật lý 9](/present/list/cat_id/1384)>
##
Bài 9. Sụ phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn
**Tham khảo cùng nội dung:** [Bài giảng](http://baigiang.violet.vn/present/getlessonlink/id/632/lesson/9), [Giáo án](http://giaoan.violet.vn/present/getlessonlink/id/632/lesson/9), [E-learning](http://hoctructuyen.violet.vn/present/getlessonlink/id/632/lesson/9), [Bài mẫu](http://thuvien.violet.vn/present/getlessonlink/id/632/lesson/9), **...** [Sách giáo khoa](http://sgk.edu.vn/book/showlesson/id/632/lesson/9),
(
*Tài liệu chưa được thẩm định*) **Nguồn:** **Người gửi:** [Võ Hồng Ngọc Diễm](/user/show/id/155895) **Ngày gửi:**20h:48' 15-09-2010 **Dung lượng:**925.2 KB **Số lượt tải:**931 **Số lượt thích:**0 người
Phòng Giáo Dục – Đào tạo Chợ Gạo
Trường THCS Long Bình Điền
Vật Lí 9
Bài 9: Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn
GV: Võ Văn Cường
Kiểm tra bài cũ
Điện trở của dây dẫn phụ thuộc vào chiều dài và tiết diện như thế nào ?(3đ)
Hai đoạn dây bằng đồng, cùng chiều dài, có tiết diện và điện trở tương ứng là S1 , R1 và S2 , R2 . Hệ thức nào sau đây đúng?(3đ)
Điện trở dây dẫn tỉ lệ thuận với chiều dài, tỉ lệ nghịch với tiết diện.
Hai dây dẫn bằng đồng có cùng chiều dài. Dây thứ nhất có tiết diện S1 = 5mm2 và có điện trở R1= 8,5. Dây thứ hai có tiết diện S2=0,5mm2 . Tính điện trở R2?( 4đ)
Đáp án
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
C1. Để xác định sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây , thì phải tiến hành thí nghiệm với các dây dẫn có đặc điểm gì?
Cùng tiết diện S
Khác vật liệu làm dây
Cùng chiều dài
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
Thí nghiệm :
Bảng ghi kết quả thí nghiệm
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
Thí nghiệm :
Kết luận:
Điện trở dây dẫn phụ thuộc vào vật liệu làm dây dẫn
II. Điện trở suất, công thức điện trở:
Điện trở suất:
Rnhôm= 2.8.10-8 Ω
Rđồng= 1,7.10-8 Ω
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
Điện trở dây dẫn phụ thuộc vào vật liệu làm dây dẫn
II. Điện trở suất, công thức điện trở:
Điện trở suất:
Để đặt trưng cho sự khác nhau của vật liệu làm dây người ta đưa ra khái niệm điện trở suất
Điện trở suất của một vật liệu có trị số bằng điện trở của một đoạn dây dẫn hình trụ được làm bằng vật liệu đó có chiều dài 1m và có tiết diện 1m2
Kí hiệu : ρ ( rô )
Đơn vị : Ωm ( ôm mét )
Bảng điện trở suất của một số chất (ở 200C):
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
II. Điện trở suất, công thức điện trở:
Điện trở suất:
Điện trở suất của một vật liệu có trị số bằng điện trở của một đoạn dây dẫn hình trụ được làm bằng vật liệu đó có chiều dài 1m và có tiết diện 1m2
Kí hiệu : ρ ( rô )
Đơn vị : Ωm ( ôm mét )
Công thức điện trở
Suy ra công thức:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C4 Tính điện trở của đoạn dây dẫn đồng dài l = 4m có tiết diện tròn, đường kính d=1mm (lấy =3,14)
Tóm tắt
l = 4m
d=1mm=10-3 m
=1,7.10-8 m
R=?
Giải:
Tiết diện dây dẫn:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C5 Từ bảng 1 hãy tính:
Điện trở sợi dây nhôm dài 2m có tiết diện 1mm2.
Điện trở của sợi dây nikêlin dài 8m, có tiết diện tròn và đường kính là 0,4mm (lấy =3,14)
Điện trở sợi dây đồng dài 400m và có tiết diện 2mm2
Tóm tắt
a)
l = 2m
S=1mm2=10-6 m2
=2,8.10-8 m
R=?
Giải:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C5 Từ bảng 1 hãy tính:
Điện trở sợi dây nhôm dài 2m có tiết diện 1mm2.
Điện trở của sợi dây nikêlin dài 8m, có tiết diện tròn và đường kính là 0,4mm (lấy =3,14)
Điện trở sợi dây đồng dài 400m và có tiết diện 2mm2
Tóm tắt
b)
l = 8m
d=0,4mm=0,4.10-3 m
=0,4.10-6 m
R=?
Giải:
Tiết diện dây dẫn:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C5 Từ bảng 1 hãy tính:
Điện trở sợi dây nhôm dài 2m có tiết diện 1mm2.
Điện trở của sợi dây nikêlin dài 8m, có tiết diện tròn và đường kính là 0,4mm (lấy =3,14)
Điện trở sợi dây đồng dài 400m và có tiết diện 2mm2
Tóm tắt
c)
l = 400m
S=2mm2=2.10-6 m2
=1,7.10-8 m
R=?
Giải:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C6 Một sợi dây tóc bóng đèn làm bằng vonfam ở 200C có điện trở 25 , có tiết diện tròn bán kính 0,01mm. Hãy tính chiều dài của dây tóc này (lấy =3,14)
Tóm tắt
R=25
r =0,01mm=0,01.10-3 m
=5,5.10-8 m
l = ?m
Giải:
Tiết diện dây dẫn:
Điện trở dây dẫn:
DẶN DÒ:
Đọc “Có thể em chưa biết”
Học thuộc bài
Làm bài tập 9.1 9.10 sách bài tập
Chuẩn bị bài 10 “ BIẾN TRỞ - ĐIỆN TRỞ DÙNG TRONG KĨ THUẬT”
Trường THCS Long Bình Điền
Vật Lí 9
Bài 9: Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn
GV: Võ Văn Cường
Kiểm tra bài cũ
Điện trở của dây dẫn phụ thuộc vào chiều dài và tiết diện như thế nào ?(3đ)
Hai đoạn dây bằng đồng, cùng chiều dài, có tiết diện và điện trở tương ứng là S1 , R1 và S2 , R2 . Hệ thức nào sau đây đúng?(3đ)
Điện trở dây dẫn tỉ lệ thuận với chiều dài, tỉ lệ nghịch với tiết diện.
Hai dây dẫn bằng đồng có cùng chiều dài. Dây thứ nhất có tiết diện S1 = 5mm2 và có điện trở R1= 8,5. Dây thứ hai có tiết diện S2=0,5mm2 . Tính điện trở R2?( 4đ)
Đáp án
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
C1. Để xác định sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây , thì phải tiến hành thí nghiệm với các dây dẫn có đặc điểm gì?
Cùng tiết diện S
Khác vật liệu làm dây
Cùng chiều dài
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
Thí nghiệm :
Bảng ghi kết quả thí nghiệm
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
Thí nghiệm :
Kết luận:
Điện trở dây dẫn phụ thuộc vào vật liệu làm dây dẫn
II. Điện trở suất, công thức điện trở:
Điện trở suất:
Rnhôm= 2.8.10-8 Ω
Rđồng= 1,7.10-8 Ω
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
I. Sự phụ thuộc của điện trở vào vật liệu làm dây dẫn:
Điện trở dây dẫn phụ thuộc vào vật liệu làm dây dẫn
II. Điện trở suất, công thức điện trở:
Điện trở suất:
Để đặt trưng cho sự khác nhau của vật liệu làm dây người ta đưa ra khái niệm điện trở suất
Điện trở suất của một vật liệu có trị số bằng điện trở của một đoạn dây dẫn hình trụ được làm bằng vật liệu đó có chiều dài 1m và có tiết diện 1m2
Kí hiệu : ρ ( rô )
Đơn vị : Ωm ( ôm mét )
Bảng điện trở suất của một số chất (ở 200C):
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
II. Điện trở suất, công thức điện trở:
Điện trở suất:
Điện trở suất của một vật liệu có trị số bằng điện trở của một đoạn dây dẫn hình trụ được làm bằng vật liệu đó có chiều dài 1m và có tiết diện 1m2
Kí hiệu : ρ ( rô )
Đơn vị : Ωm ( ôm mét )
Công thức điện trở
Suy ra công thức:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C4 Tính điện trở của đoạn dây dẫn đồng dài l = 4m có tiết diện tròn, đường kính d=1mm (lấy =3,14)
Tóm tắt
l = 4m
d=1mm=10-3 m
=1,7.10-8 m
R=?
Giải:
Tiết diện dây dẫn:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C5 Từ bảng 1 hãy tính:
Điện trở sợi dây nhôm dài 2m có tiết diện 1mm2.
Điện trở của sợi dây nikêlin dài 8m, có tiết diện tròn và đường kính là 0,4mm (lấy =3,14)
Điện trở sợi dây đồng dài 400m và có tiết diện 2mm2
Tóm tắt
a)
l = 2m
S=1mm2=10-6 m2
=2,8.10-8 m
R=?
Giải:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C5 Từ bảng 1 hãy tính:
Điện trở sợi dây nhôm dài 2m có tiết diện 1mm2.
Điện trở của sợi dây nikêlin dài 8m, có tiết diện tròn và đường kính là 0,4mm (lấy =3,14)
Điện trở sợi dây đồng dài 400m và có tiết diện 2mm2
Tóm tắt
b)
l = 8m
d=0,4mm=0,4.10-3 m
=0,4.10-6 m
R=?
Giải:
Tiết diện dây dẫn:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C5 Từ bảng 1 hãy tính:
Điện trở sợi dây nhôm dài 2m có tiết diện 1mm2.
Điện trở của sợi dây nikêlin dài 8m, có tiết diện tròn và đường kính là 0,4mm (lấy =3,14)
Điện trở sợi dây đồng dài 400m và có tiết diện 2mm2
Tóm tắt
c)
l = 400m
S=2mm2=2.10-6 m2
=1,7.10-8 m
R=?
Giải:
Điện trở dây dẫn:
Bài 9: SỰ PHỤ THUỘC CỦA ĐIỆN TRỞ VÀO
VẬT LIỆU LÀM DÂY DẪN
III. Vận dụng:
C6 Một sợi dây tóc bóng đèn làm bằng vonfam ở 200C có điện trở 25 , có tiết diện tròn bán kính 0,01mm. Hãy tính chiều dài của dây tóc này (lấy =3,14)
Tóm tắt
R=25
r =0,01mm=0,01.10-3 m
=5,5.10-8 m
l = ?m
Giải:
Tiết diện dây dẫn:
Điện trở dây dẫn:
DẶN DÒ:
Đọc “Có thể em chưa biết”
Học thuộc bài
Làm bài tập 9.1 9.10 sách bài tập
Chuẩn bị bài 10 “ BIẾN TRỞ - ĐIỆN TRỞ DÙNG TRONG KĨ THUẬT”
↓ CHÚ Ý: Bài giảng này
**. Hệ thống** __được nén lại dưới dạng RAR và có thể chứa nhiều file__ **trong số đó, đề nghị các thầy cô KIỂM TRA KỸ TRƯỚC KHI NHẬN XÉT ↓** __chỉ hiển thị 1 file__
bạn nào học tốt môn vật lý thì kết bạn yahoo với mình nha
nick nè..bemeo_zizi...thank nhìu
điên

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
**(BDO)** Tối 23-12, tại Nhà hát thành phố Hà Nội, Hội đồng Thương hiệu Quốc gia và Bộ Công thương đã tổ chức lễ công bố các doanh nghiệp đạt thương hiệu quốc gia lần thứ 4 năm 2014. *Ông Trần Ngọc Chu, Tổng Giám đốc Tập đoàn Hoa Sen nhận danh hiệu Thương hiệu Quốc gia 2014 cho 3 dòng sản phẩm tôn, kẽm và ống nhựa Hoa Sen*
Theo đó, Hội đồng Thương hiệu Quốc gia đã công nhận 63 doanh nghiệp có thương hiệu sản phẩm đạt Thương hiệu Quốc gia năm 2014. Trong đó, Tập đoàn Hoa Sen tiếp tục đạt Thương hiệu Quốc gia cho cả 3 dòng sản phẩm là: Tôn Hoa Sen, ống kẽm Hoa Sen và ống nhựa Hoa Sen.
Ông Trần Ngọc Chu, Tổng Giám đốc Tập đoàn Hoa Sen cho biết, Tôn Hoa Sen là nhãn hiệu tôn duy nhất tại Việt Nam đạt Thương hiệu Quốc gia lần này. Đây là minh chứng rõ ràng nhất về chất lượng sản phẩm của tập đoàn, khẳng định cam kết của một thương hiệu luôn hướng tới mục tiêu tạo ra những giá trị cao nhất cho người tiêu dùng và xã hội. Trước đó, năm 2012, Tập đoàn Hoa Sen đã đạt Thương hiệu Quốc gia cho dòng sản phẩm Tôn Hoa Sen.
**T.ĐỒNG**

Server: Apache/2.2.31 (CentOS)

Set-Cookie: BaoBDNamespace1=p31kfjbppvuq6btn8166m4t4r3; path=/; domain=.baobinhduong.vn; HttpOnly


markdown:
Theo báo cáo khảo sát “Các xu hướng đang nổi lên trong lĩnh vực bất động sản châu Á - Thái Bình dương 2013” do Công ty Pricewaterhouse Coopers (PwC) phối hợp với Viện đất đô thị (ULI), đặt trụ sở tại Washington (Mỹ), tiến hành thì thủ đô Jakarta của Indonesia đã có một “bước nhảy” ngoạn mục từ vị trí thứ 11 vươn lên “lật đổ” Singapore để chiếm vị trí số một trong danh sách các điểm đến đầu tư bất động sản hấp dẫn nhất châu Á - Thái Bình Dương.
Jakarta "lật đổ" Singapore, vươn lên vị trí số 1 về điểm đến đầu tư bất động sản hấp dẫn nhất châu Á- Thái Bình Dương. Ảnh: Internet.
Báo cáo cho thấy Jakarta dẫn đầu cả về các tiêu chí triển vọng đầu tư thành phố lẫn triển vọng phát triển thành phố với số điểm tương ứng 6,01 và 6,10...
ULI, một Viện nghiên cứu phi lợi nhuận và PwC đã tiến hành phỏng vấn và khảo sát hơn 400 cá nhân, đại diện cho các chuyên gia các ngành khác nhau, bao gồm các nhà đầu tư, quản lý quỹ, các nhà phát triển, các công ty bất động sản, các nhà cho vay, môi giới, cố vấn và các chuyên gia tư vấn.
Báo cáo cho thấy nhu cầu về bất động sản ở Jakarta rất mạnh do được hỗ trợ bởi lãi suất ổn định, lạm phát trong tầm kiểm soát, tổng sản phẩm trong nước (GDP) tăng trưởng ổn định và đầu tư trực tiếp nước ngoài (FDI) vào Indonesia gia tăng. Cụ thể, FDI vào đất nước “vạn đảo” tăng 39% trong nửa đầu năm 2012, trong khi giá thuê văn phòng ở Jakarta cũng tăng 29% so với năm 2011. Các điều kiện đầu tư vào Indonesia tương đối dễ dàng so với các thị trường khác, trong khi thị trường này đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ.
Trong lĩnh vực thị trường bán lẻ, Jakarta cũng trong tốp đứng đầu danh sách, sau Thượng Hải, Thành phố Hồ Chí Minh và Manila, Philippines nhờ sức mua ngày càng tăng của người tiêu dùng, nhất là của tầng lớp trung lưu ngày một mở rộng, được thúc đẩy bởi đà tăng trưởng cao, ổn định và liên tục trên 6% trong những năm qua của nền kinh tế. Tuy nhiên, báo cáo lưu ý rằng thị trường bán lẻ của Jakarta vẫn là một điểm đến đầu tư khó khăn đối với các nhà đầu tư trung bình. Về lĩnh vực văn phòng và khu dân cư, Jakarta cũng chỉ xếp sau Thượng Hải và Tokyo (Nhật Bản).
Mặc dù đánh giá cao và tích cực tiềm năng thu hút đầu tư bất động sản của Jakarta, song báo cáo đã chỉ ra những nhân tố cản trở như Jakarta thiếu các doanh nghiệp, quy mô và cơ sở hạ tầng còn thua kém nhiều đối thủ khác, và quan trọng nhất là thiếu khả năng để hấp thụ một lượng lớn đầu tư bất động sản. Do vậy mà Giacácta chỉ thu hút được một lượng đầu tư bất động sản khiêm tốn ở mức 660,5 triệu USD năm 2011. Bên cạnh các vấn đề về cơ sở hạ tầng, ULI và PwC cũng cảnh báo các nhà đầu tư về những khó khăn tài chính tiềm năng trong việc điều hành hoạt động của họ tại Inđônêxia như khó vay vốn ngân hàng và chi phí vay cao. Tuy nhiên, ông Anton Sitorus, Giám đốc nghiên cứu của Jones Lang LaSalle Indonesia, dự đoán Jakarta sẽ tiếp tục đứng đầu danh sách trong một vài năm tới nhờ tăng trưởng kinh tế ổn định của thành phố và tính minh bạch của thị trường cao hơn.
Năm thành phố đứng đầu danh sách các thành phố đầu tư bất động sản hấp dẫn nhất châu Á - Thái Bình Dương theo ULI và PwC là Jakarta (6,01), Thượng Hải (5,83), Singapore (5,78), Sidney (5,69) và Kuala Lumpur (5,68).
Việt Tú (P/v TTXVN tại Jakarta)
Phần lớn cuộc đời ẩn sau bộ burqa che kín mặt và thân thể, nhiều phụ nữ Ápganixtan đã nhận ra rằng họ cần thích ứng với những ý tưởng mới về vẻ đẹp phụ nữ. Họ bắt đầu xếp hàng trước các trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ ở thủ đô Cabun.
Trong khi bị bủa vây bởi áp lực trong nước sau nghi án lộ mật chấn động Washington, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã được Saudi Arabia chào đón với nghi lễ trang trọng chưa có tiền lệ.
Nhận thấy màn đón tiếp xa hoa như dành cho một vị vua của Saudi Arabia với Tổng thống Donald Trump, Israel vào phút cuối đã tăng cường thêm vẻ trang trọng cho lễ đón nhà lãnh đạo Mỹ tại sân bay Tel Aviv.
Đoạn băng ghi lại cảnh một người trong trang phục nhà sư đang xem phim "con heo" bằng điện thoại thông minh ngay trên xe buýt đã khiến cộng đồng mạng Thái Lan nổi giận.
Ngày 19/5, Đại sứ quán Việt Nam tại Pháp đã long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 127 năm ngày sinh của Chủ tịch Hồ Chí Minh với nhiều hoạt động gồm lễ dâng hương trước bàn thờ Bác tại trụ sở Đại sứ quán Việt Nam tại Pháp, lễ đặt hoa tại số 9 ngõ Compoint và trước tượng Bác tại công viên Montreau, thành phố Montreuil, ngoại ô Paris.

Cache-Control: private


markdown:
- Mã số:
**NV37567**
- Loại vé: Jetstar thường
- Tên hành khách:
**NGUYEN VAN DIEN**(có thể đổi tên)
- Nơi đi: Cát Bi (HPH) Hải Phòng
- Nơi đến: Tân Sơn Nhất (SGN) Tp. Hồ Chí Minh
- Ngày đi: 25/07/2016 00:00
- Giá vé: Thỏa thuận
- Vé đang được BayNhé kiểm tra, vui lòng chờ kết quả.
- SĐT: 0979437946
- Email:
- Ghi chú: Vé mua 1.240.000 đã bao gồm 20kg hành lý kí gửi, giá nhượng thỏa thuận

Vary: Accept-Encoding, Cookie

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate


markdown:
### Tư vấn
# Đau rát cổ họng khi nuốt là bệnh gì?
**Chào bác sĩ! Mong bác sĩ giải thích cho em biết đau rát cổ họng khi nuốt là bệnh gì? Liệu có phải em bị ung thư vòm họng không? Vì trước giờ em chưa bao giờ thấy khó nuốt như hiện tại. Mong bác sĩ tư vấn giúp em và cho em cách điều trị tốt nhất. Em xin cảm ơn.** **Kim Oanh (22 tuổi, Thanh Xuân, Hà Nội)** **Trả lời:**
Chào bạn, cảm ơn bạn đã quan tâm và gửi câu hỏi về hòm thư: contact@thucuchospital.vn của chúng tôi. Với câu hỏi “Đau rát cổ họng khi nuốt là bệnh gì?” của bạn chúng tôi xin được giải đáp như sau:
Đau rát cổ họng khi nuốt có thể là triệu chứng viêm họng hoặc một số bệnh lý về đường hô hấp khác, những triệu chứng bạn mô tả ở trên chỉ là triệu chứng cơ năng do bạn cảm nhận, chưa đủ cơ sở để chúng tôi có thể chẩn đoán bệnh lý. Vì vậy, bạn nên đến bệnh viện để các bác sĩ trực tiếp thăm khám, giúp bạn loại bỏ những lo lắng về bệnh lý.
Với thắc mắc “đau rát cổ họng khi nuốt là bệnh gì?” của bạn, chúng tôi có thể liệt kê một số bệnh lý có triệu chứng trên như: viêm họng, viêm amidan mạn tính, …Việc điều trị bệnh cũng cần căn cứ vào nguyên nhân.
Điều trị chứng đau rát họng khi nuốt cần đảm bảo dùng thuốc đúng, đủ, theo chỉ định của bác sĩ.
Đối với những trường hợp điều trị nội khoa không hiệu quả do mắc viêm amidan ,..có thể cần điều trị phẫu thuật, cắt amidan. Bạn cần theo dõi triệu chứng, nếu không thuyên giảm nên đi khám để được các bác sĩ điều trị, đồng thời loại bỏ những lo lắng không cần thiết.
Chúc bạn nhanh chóng khỏi bệnh!
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:
**BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC**
Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Email: contact@thucuchospital.vn
Liên hệ khám chữa bệnh: 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896
Hotline: 0904 97 0909
Liên hệ công việc: 043 728 6699
Website: www.benhvienthucuc.vn
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
![ ](http://benhvienthucuc.vn/wp-content/themes/bostan/img/hinh-anh-1.png)
![ ](http://benhvienthucuc.vn/wp-content/themes/bostan/img/hinh-anh-2.png)
![ ](http://benhvienthucuc.vn/wp-content/themes/bostan/img/hinh-anh-3.png)
![ ](http://benhvienthucuc.vn/wp-content/themes/bostan/img/hinh-anh-4.png)
![ ](http://benhvienthucuc.vn/wp-content/themes/bostan/img/hinh-anh-5.png)
![ ](http://benhvienthucuc.vn/wp-content/themes/bostan/img/hinh-anh-6.png)
### Tin liên quan
Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng
[ . xem tại đây](http://benhvienthucuc.vn/goi-kham-suc-khoe/)
Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân… –
[Xem tiếp](http://benhvienthucuc.vn/goi-kham-suc-khoe)
Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) –
[Xem tiếp](http://benhvienthucuc.vn/dat-lich-kham-benh-truc-tuyen/)
Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? –
[Xem tiếp](http://benhvienthucuc.vn/quy-trinh-kham-benh-tai-benh-vien-thu-cuc/)
-
Nguyễn Ngọc Anh (32 tuổi)
*"Thu Cúc có nhiều chính sách khám chữa bệnh rất hay nên tôi rất thích. Nhà tôi mới vừa đăng ký mua Thẻ khám bệnh gia đình xong, thế là cả nhà tôi sẽ đi khám miễn phí cả năm."*
-
Tạ Hồng Vân (40 tuổi)
*"Từ khi bệnh viện mới hoạt động tôi đã đến khám và vẫn là khách hàng thường xuyên đến tận bây giờ. Cũng không có mấy bệnh viện ngoài công lập hội tụ đủ nhiều tiêu chuẩn như ở đây."*
-
Đinh Hữu Thiện (31 tuổi)
*"Gia đình tôi sống gần khu vực Bệnh viện Thu Cúc nên khám chữa bệnh tại đây rất thuận lợi. Tôi còn được khám miễn phí vì có bảo hiểm y tế ở Thu Cúc. Bác sĩ ở đây khám rất tốt, tôi rất hài lòng."*
#### BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
**Địa chỉ: **286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội **Email: **contact@thucuchospital.vn **Liên hệ khám chữa bệnh: **04.383.55555 hoặc 1900 558896 **Hotline: **0904 97 0909
Cấp cứu 24/24 :043 728 0888
**Website: ** [www.benhvienthucuc.vn](http://www.benhvienthucuc.vn) **Liên hệ hành chính:**043 728 6699 **Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật** **Thời gian:** 7:00 đến 20:00 **Trực cấp cứu:** 24/24

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


markdown:
## Các chi tiết
[MÁY HÚT MÙI MALLOCA H332 - 600](http://bepthaison.vn/may-hut-mui/may-hut-mui-malloca-h332-600.html) có những tính năng cơ bản sau: **Máy hút mùi Malloca** ** xuất xứ: Tây Ban Nha** [Máy hút mùi](http://bepthaison.vn/may-hut-mui) **k** **hử mùi bằng than hoạt tính và đường ống thoát ra ngoài Ø120** **- Thân vỏ bằng thép không rỉ** **- Công suất động cơ 85W x 2** **- Công suất hút 450m** 3/h. **- Độ ồn < 58Db** **- Hệ thống điều khiển điện tử 3 tốc độ** **- Chức năng hẹn giờ** **- Lưới lọc hợp kim nhôm** **- Lưới lọc hợp kim nhôm** **- Đèn halogen 20W x 2** **- Kích thước: W600 x D520 x H140mm** **Thông tin liên hệ:CÔNG TY CỔ PHẦN BẾP THÁI SƠNVăn phòng giao dịch: 175 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà NộiHệ thống Showroom Siêu thị Bếp Thái Sơn:Showroom 1: 175 Nguyễn Lương Bằng – Đống Đa – Hà NộiShowroom 2: 346 Kim Ngưu – Hai Bà Trưng – Hà Nội Điện thoại: 043 960 68 68 Hotline: 0936 55 68 68Website: bepthaison.vnEmail: bepthaison.vn10@gmail.com**
### Hiển thị thêm
## Thông số kỹ thuật
|Hãng sản xuất||MALLOCA|
|Xuất xứ||TÂY BAN NHA|
|Kiểu dáng||CLASSIC|
|Số tốc độ||3 tốc độ|
|Tốc độ hút (m3/h)||450 m3/h|
|Độ ồn (dB)||<58 dB|
|Động cơ||TURBIN ĐÔI|
|Đèn chiếu sáng||ĐÈN HALOGEN|
|Điện áp (V)||220 - 250V|
|Kích thước sản phẩm (mm)||W600 x D520 x H140mm|
|Thuế VAT||CHƯA CÓ VAT|
### Tin tức khuyến mại
### Các sản phẩm khác
[](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9066-new.html)
![ MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9066 NEW](http://bepthaison.vn/media/catalog/product/cache/1/small_image/220x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/malloca-mc-9066-new.jpg)
[MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9066 NEW](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9066-new.html) [](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9063-9-new.html)
![ MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9063.9 NEW](http://bepthaison.vn/media/catalog/product/cache/1/small_image/220x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/malloca-mc-9063-900.jpg)
[MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9063.9 NEW](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9063-9-new.html) [](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-h322-700w.html)
![ MÁY HÚT MÙI MALLOCA H322 - 700W](http://bepthaison.vn/media/catalog/product/cache/1/small_image/220x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/malloca-h322.7w_1.jpg)
[MÁY HÚT MÙI MALLOCA H322 - 700W](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-h322-700w.html) [](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9064-new.html)
![ MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9064 NEW](http://bepthaison.vn/media/catalog/product/cache/1/small_image/220x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/malloca-9064-new.jpg)
[MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9064 NEW](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9064-new.html) [](http://bepthaison.vn/may-hut-mui-malloca-mc-9063-7-new.html)
![ MÁY HÚT MÙI MALLOCA MC - 9063.7 NEW](http://bepthaison.vn/media/catalog/product/cache/1/small_image/220x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/m/a/malloca-mc-9063-700.jpg)

Set-Cookie: frontend=pddku3s1qff0jht25pmi71ej81; expires=Wed, 24-May-2017 00:00:45 GMT; path=/; domain=bepthaison.vn; HttpOnly

X-Powered-By: PleskLin

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown: Biểu tình là quyền công dân được hiến định từ Hiến pháp 1946 đến nay mà vẫn chưa được thể chế hoá. Ông Bùi Văn XuyếnĐại biểu Quốc hội tỉnh Thái Bình

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=yQpahpoK0wEkAAAANWU0ZjM5MWMtMjkxYy00MjBjLTk3NDUtOTZiMGNkYjAzNzU40; domain=bizlive.vn; expires=Tue, 01-Aug-2017 07:48:11 GMT; path=/; HttpOnly


markdown: Dịch vụ cho thuê xe du lịch ăn nên làm ra 07:31 | 08-03-2016 >> Nhu cầu du lịch lễ hội tăng đột biến, nhiều dịch vụ khan hiếm >> Dịch vụ trông giữ xe lên ngôi ngày mùng 1 Tết >> "Cháy" dịch vụ cho thuê xe ô tô tự lái trong dịp Tết và lễ hội BNEWS.VN Mặc dù đã gần hết “Tháng ăn chơi”, nhưng nhu cầu thuê xe ô tô du lịch ở Hà Nội để du Xuân, lễ hội trong những ngày này và dự kiến đến hết tháng Hai Âm lịch vẫn tăng cao. Dịch vụ cho thuê xe du lịch ăn nên làm ra. Ảnh minh họa: TTXVNĐặc biệt, vào những ngày “đẹp” hoặc ngày thứ Bảy và Chủ nhật, nhu cầu thuê xe nhiều hơn. Giá cho thuê xe theo đó tăng từ 20 đến 30%, giảm nhẹ so với mức tăng từ 30 đến 50% sau kỳ nghỉ Tết. Khách hàng Quốc Khánh ở quận Hoàng Mai chia sẻ, do đoàn của anh đông người và phần lớn chỉ được nghỉ vào ngày Chủ nhật, nhưng hết người này lại đến người khác kêu bận rộn, rồi gia đình có người ốm đau nên tuần qua cả nhóm mới chốt được lịch cho chuyến du Xuân Bái Đính – Tràng An vào cuối tuần này. Tuy nhiên, cứ tưởng qua Tết gần một tháng việc thuê xe du Xuân cho cả đoàn sẽ thuận lợi hơn nhưng thực tế mấy ngày qua anh đi thuê xe không dễ bởi nhiều cơ sở cho thuê xe đã có khách đặt từ trước. Nơi thì xe quá cũ không yên tâm cho hành trình của cả đoàn, nơi còn xe thì giá quá đắt. Liên hệ mãi anh cũng đặt thuê được chiếc xe Hyundai Space 45 chỗ ở Bạch Đằng với giá 4,5 triệu đồng đi và về trong ngày, cao hơn gần 30% so với bình thường. Theo anh Quốc Khánh, đi lễ, du Xuân đầu năm ai cũng muốn may mắn và không muốn thất hứa với vấn đề tâm linh nên giá có đắt một chút mọi người vẫn vui vẻ, miễn là có xe để thuê. Lý giải về việc đến thời điểm này giá cho thuê xe vẫn tăng cao, một số cơ sở cho thuê xe ở Trần Khát Chân, Đội Cấn… cho biết, từ đầu năm Âm lịch đến nay thời tiết nắng ấm, khô ráo, nhu cầu thuê xe đi lễ chùa, du Xuân tăng hơn mọi năm và dự báo cho đến hết tháng Hai Âm lịch mới hạ nhiệt. Mặc dù giá cho thuê xe hiện nay không còn cao so với ngay sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, nhưng vẫn tăng từ 20 đến 30% so với ngày thường. Anh Đỗ Toàn ở quận Tây Hồ cho biết, nếu như thời điểm trước và trong Tết Nguyên đán, các loại xe từ 16 chỗ, 29 chỗ và 45 chỗ ngồi phần lớn luôn trong tình trạng chờ khách thì sau kỳ nghỉ Tết đến nay tình thế đảo ngược, luôn đắt khách hơn bởi phù hợp với nhiều nhóm người, hay cơ quan, đoàn thể tổ chức các chuyến đi gần Hà Nội. Cũng do sự “soán ngôi” này, giá cho thuê xe đã tăng từ 20% đối với ngày thường và 30% đối với ngày “đẹp” trong tháng hoặc ngày cuối tuần nhưng cũng khó khăn để thuê. Cụ thể, nếu như ngày thường trong tuần khách hàng phần lớn là các cụ, người kinh doanh, buôn bán đi lễ đền, chùa; còn vào những ngày thứ Bảy hay Chủ nhật, chủ yếu là các tổ chức, cơ quan đoàn thể tranh thủ ngày nghỉ du Xuân và lượng khách này vẫn đông hơn cả. Ngoài ra, qua Tết cũng là mùa cưới hỏi, nhu cầu thuê xe tăng hơn nên nguồn cung lúc nào cũng khan hiếm, giá có tăng một chút cũng là điều dễ hiểu. Do đó, khách hàng muốn thuê được xe với giá cả hợp lý phải đặt xe trước một vài tuần, thậm chí có những đoàn khách hàng bố trí được công việc đã đặt xe trước Tết Nguyên đán cho những ngày cuối tuần của tháng Hai Âm lịch với giá cả hợp lý. Còn đặt xe đầu tuần để cuối tuần có xe đi ngay sẽ là rất khó, đặc biệt là đi vào ngày nghỉ hay ngày “đẹp” trong tháng do nguồn cung khan hiếm và sẽ phải chịu mức thuê cao./ Văn Xuyên/BNEWS/TTXVN

Connection: keep-alive


markdown:
スマートフォン専用ページを表示
ボクサーの減量ダイエット方法
ボクサーはどのように減量（ダイエット）して、計量当日に目標と100グラムも違わない体重に合わせられるのか？
ボクサーの減量（ダイエット）方法を大公開します。一般の方のダイエットにもきっと参考になるはずです。
メニュー
ダイエット（減量）の達人
プロボクサーの生活
「減量」と「ダイエット」
目標体重にピッタリ合わせる方法
ボクサーの減量メニュー１（試合1週間前迄)
ボクサーの減量メニュー２（試合直前）
トレーニング１（ロードワーク）
トレーニング２（ジムワーク）
サウナにダイエット効果はあるか？
脂肪を効率よく燃やすために
空腹感の克服方法
実践編１：目標を決めよう
実践編２：ダイエットを始めよう
実践編３：計量日を迎える
ダイエットのモチベーション
ボクサーは引退後太る？
ボクサーが減量する理由
減量方法としてのマッサージ
減量ダイエットのための食事 重さ？カロリー？
2016年秋・最新版・ボクサー式減量ダイエットの方法
カテゴリ
ボクサーについて
(5)
減量中の食事
(3)
ボクサーのトレーニング
(2)
ダイエットのための生活習慣
(2)
ダイエット補助
(3)
ダイエット実践
(4)
特集（ボクシング試合予想・感想）
(5)
ファン
メッセージを送る
更新情報をチェックする
ブックマークする
友達に教える
ウォーキング
エクササイズ
カフェイン
カプサイシン
カロリー
サウナ
スロートレーニング
ダイエット
デトックス
デラホーヤ
パッキャオ
ボクサー
ボクシング
マッサージ
ロードワーク
亀田大毅
亀田興毅
予想
井岡一翔
内藤大助
感想
方法
有酸素運動
減量
空腹感
試合
重さ
階級
食事
タグ / 食事
記事
'食事' でSeesaa全体を検索する
ボクサーの減量メニュー１（試合1週間前迄)
[2016/10/12 21:00]
≫もっと見る
Seesaa
ブログ

Content-Type: text/html; charset=Shift_JIS


markdown:
Làm marketing phải có nhiều tiền?
Không có tiền nên cũng khỏi làm Marketing?
CÂU TRẢ LỜI ĐƯỢC GIẢI ĐÁP TẠI KHÓA HỌC
Bằng cách nào một nhóm nghĩa quân trong rừng núi Lam Sơn (1418-1427) có thể cùng Lê Lợi quyét sạch hàng chục vạn quân xâm lược Minh ra khỏi bờ cõi?
Tân Hiệp Phát từ một cơ sở sản xuất nước giải khát nhỏ chỉ sau một thập niên gầy dựng đã có thể chơi ngang ngửa với những ông lớn Coke, Pepsi tại Việt Nam?
Những tình huống thành công và thất bại về marketing sẽ được các chuyên gia thực tiễn chia sẻ tại khóa học
## No comments:
## Post a Comment

Server: GSE


markdown:
Nếu muốn giảm 4,5 kg trong vòng 1 tuần thì bạn nên tuân thủ theo 1 kế hoạch được vạch sẵn.
Tôi đã thử áp dụng kế hoạch này với những khách hàng đang tìm kiếm phương pháp
[giảm cân cấp tốc](http://buaanhoanhao.vn/cach-giam-can-nhanh/) trước một vài sự kiện sắp diễn ra, ví dụ như: trước kì nghỉ, hay có buổi chụp hình. Và thực sự, kế hoạch này có tác dụng rất tuyệt vời.
Trên thực tế, một vài khách hàng của tôi sử dụng phương pháp này chỉ trong vòng 1 tuần nhưng nó lại hoạt động tương tự như việc ăn kiêng trong vòng 3 đến 4 tuần vậy.
Mặc dù đây không phải cách khắc phục lâu dài, nhưng nó có thể là một bước đệm để bạn bắt đầu
[chiến dịch giảm cân](http://buaanhoanhao.vn/30-cach-don-gian-giup-giam-can-tu-nhien/) và thúc đẩy bạn có động lực hơn trong quá trình giảm cân sau này.
**Việc** ** giảm 4,5 kg trong vòng 1 tuần** ** là hoàn toàn khả thi** ![ giam can nho giam mo hoac nuoc](http://cdn.buaanhoanhao.vn/wp-content/uploads/2017/05/belly-fat-vs-flat-belly-comparison.jpg)
Mặc dù cơ thể bạn có thể giảm được tới 4,5kg trong vòng 1 tuần nhưng số đó không đơn thuần chỉ là chất béo.
Do sự thiết hụt calo cần để đốt cháy chất béo nên không thể nào có chuyện đốt cháy hết 4,5 kg mỡ cơ thể một cách an toàn chỉ trong một tuần được.
Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bạn không thể giảm cân nhiều và trông gọn gàng hơn.
Cân nặng giảm chắc chắn xuất phát từ việc giảm chất béo trong cơ thể, nhưng bạn cũng có thể giảm cân bằng cách giảm lượng nước thừa (
[1](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1615908)).
Nguyên nhân có thể là do kế hoạch này sẽ làm hạ mức insulin trong cơ thể và giúp cho cơ thể giải phóng lượng carb được tích trữ dùng để kết hợp với nước.
Mặc dù cơ thể bạn chỉ có thể tích trữ khoảng từ 300-500 gram carb dưới dạng glycogen, nhưng glycogen dự trữ lại nặng gấp 3 lần số đó trong môi trường nước (
[1](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1615908), [2](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4771102)).
Việc insulin giảm cũng làm thận của bạn giải phóng lượng natri thừa, dẫn đến giảm sự tích trữ nước trong cơ thể (
[3](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21629870), [4](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17686957)).
Cùng với việc giảm mỡ và lượng nước tích trữ, bạn cũng có thể giảm cân nhờ giảm bớt lượng chất thải trong ruột hay thức ăn không được tiêu hóa trong quá trình tiêu hóa.
Dưới đây là 7 bước bạn nên áp dụng để có thể giảm 4,5 kg trong vòng 1 tuần.
**1. ** **Ăn ít ** **c** **arb và bổ sung nhiều ** **p** **rotein ** **nạc ** **hơn** ![ an thit ga va rau](http://cdn.buaanhoanhao.vn/wp-content/uploads/2017/05/chicken-and-vegetables-on-plate.jpg)
Bạn có thể giảm vài pound bằng cách áp dụng chế độ ăn low-carb chỉ trong vài ngày.
Trên thực tế, rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng low-carb là 1 phương pháp hiệu quả để giảm cân và cải thiện sức khỏe (
[5](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17971178), [6](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12761364), [ 7](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19099589)).
Việc giảm lượng carb vào cơ thể trong một thời gian ngắn cũng có thể giảm tích nước và tê phù do tích nước.
Đây cũng chính là lí do vì sao những người áp dụng chế độ low-carb thường sẽ nhìn thấy ngay sự khác biệt khi cân vào sáng ngày hôm sau sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Ngoài ra, việc bạn thêm nhiều chất đạm cũng có thể làm giảm thèm ăn thậm chí còn nhiều hơn trong khi tăng cường trao đổi chất (
[8](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926512), [9](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/)).
Bạn hãy thử loại bỏ hoặc cắt giảm mạnh toàn bộ carb chứa tinh bột và đường trong vòng 1 tuần. Hãy thay thế chúng bằng các loại rau xanh chứa carb ít hơn, đồng thời tăng cường ăn thêm trứng, thịt nạc và cá.
Đọc kĩ
[ bài viết này](http://buaanhoanhao.vn/thuc-don-an-kieng-low-carb/) để tìm hiểu thêm về cách thiết lập một chế độ ăn uống low-carb phù hợp và loại thức ăn trong đó.
Điểm then chốt:Việc cắt giảm lượng carb nạp vào cơ thể có thể giúp bạn giảm một lượng cân nặng đáng kể, từ cả mỡ cơ thể và lượng tích nước dư thừa. Ăn nhiều protein cũng giúp ích đáng kể cho quá trình này.
**2. ** **Ăn thực phẩm ** **nguyên chất** ** và tránh các thực phẩm ** **rác ** **chế biến ** **kĩ**
Khi bạn đang muốn giảm cân nhanh thì cách hữu ích, đơn giản nhất để có một chế độ ăn kiêng hiệu quả được dựa trên việc ăn thực phẩm toàn phần.
Những thực phẩm này chưa qua chế biến hoặc ít chế biến, khiến cho việt ăn ít carb hơn mà không bị quá đói trở nên dễ dàng hơn.
Trong vòng 1 tuần, bạn nên đảm bảo ăn chủ yếu các loại thực phẩm nguyên chất, thực phẩm một thành phần. Tránh sử dụng các loại thực phẩm đã được chế biến nhiều.
Việc ăn hầu hết các loại thịt nạc và Việc ăn hầu hết các loại thịt nạc và
[rau xanh có lượng carb thấp](http://buaanhoanhao.vn/21-loai-rau-cu-low-carb/) có thể giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh tuyệt vời ngay cả khi không nạp quá nhiều calo. có thể giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh tuyệt vời ngay cả khi không nạp quá nhiều calo.
Điểm then chốt:Để đạt được mục tiêu giảm 4,5 kg, bạn nên chỉ ăn toàn bộ thực phẩm nguyên chất trong tuần. Chế độ ăn kiêng cơ bản sẽ dựa trên các thực phẩm như thịt nạc và rau xanh ít carb.
**3. ** **Giảm lượng calo nạp vào bằng cách làm theo những lời khuyên sau** ![ an nhieu chat xo](http://cdn.buaanhoanhao.vn/wp-content/uploads/2017/05/bowl-of-fresh-salad.jpg)
Giảm lượng calo nạp vào là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân.
Nếu bạn ăn ít calo hơn mức tiêu hao, thì bạn sẽ không bị tăng cân (
[10](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17122359)).
Dưới đây là 1 vài cách tính toán để chỉ ra
[bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân](http://buaanhoanhao.vn/nen-bao-nhieu-calo-mot-ngay-de-giam-can/).
Dưới đây là một vài mẹo nhỏ để giảm lượng calo nạp vào:
**Tính toán lượng calo**: Cân đo đong đếm lượng thực phẩm mà bạn ăn. Sử dụng công cụ đếm calo để theo dõi lượng calo và lượng dinh dưỡng mà bạn nạp vào. **Chỉ ăn** **c** **ác bữa chính:**Cắt giảm toàn bộ đồ ăn vặt và không ăn gì sau bữa tối. **Loại bỏ gia vị:**Loại hết các loại gia vị và nước xốt chứa nhiều **Bổ sung nhiều rau:**Ăn nhiều rau trong bữa ăn, hạn chế carb tinh bột, và dùng thêm chất béo trong tuần ăn kiêng. **Chọn các loại** **protein** **nạc:**Chọn các loại protein ít béo, ví dụ như thịt gà và cá. **Đừng uống nhiều đồ uống chứa** **nhiều** **calo:**Thay vào đó, hãy chọn nước lọc – thức uống không chứa calo, trà hoặc cà phê. Sinh tố protein rất tốt nếu bạn sử dụng chúng như một khẩu phần ăn.
Điểm then chốt:Giảm lượng calo nạp vào là một yếu tố quan trọng để giảm cân. Bạn cần làm việc này một cách hết sức tích cực để giảm được nhiều cân trong vòng một tuần.
**4. ** **Nâng tạ và thử các bài tập cường độ cao**
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ và cải thiện vóc dáng của bạn.
Việc tập luyện tăng sức bền, ví dụ như bằng cách nâng tạ, có thể giảm cân tương tự như việc tập aerobic thường xuyên. Nó cũng giúp bạn phát triển, duy trì cơ bắp và sức khỏe mỗi ngày (
[11](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9280173), [12](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675374)).
Các bài tập luyện toàn thân để tăng cường sức khỏe cũng là một phương pháp tuyệt vời để giảm lượng carb và nước tích trữ trong cơ thể, việc này có thể làm giảm trọng lượng cơ thể (
[13](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2289498), [14](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3758035)).
Nâng tạ cũng giúp tăng cường trao đổi chất và nồng độ hormone, chúng thường hay bị suy giảm trong quá trình ăn kiêng (
[15](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356845), [16](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3337037)).
Việc tập luyện các bài tập cường độ cao (HIIT) cũng là một phương pháp tập luyện rất hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập HIIT từ 5-10 phút có thể tạo ra các lợi ích hiệu quả cho sức khỏe và giảm cân gấp 5 lần các bài tập thể dục thông thường (
[17](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18197184), [18](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705728), [19](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16825308))
Giống như nâng tạ, các bài tập HIIT có thể nhanh chóng giúp làm giảm lượng carb được tích trữ trong cơ thể và cũng góp phần thúc đẩy các khía cạnh khác trong quá trình giảm cân, chẳng hạn như quá trình trao đổi chất và các hoóc-môn kích thích việc đốt cháy mỡ (
[20](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/), [21](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8055897))
Bạn có thể thực hiện các bài tập HIIT từ 3 đến 4 lần một tuần sau khi tập luyện hoặc có thể coi như là một phần của chế độ tập luyện thông thường của bạn. Tập luyện với 100% nỗ lực hoặc cường độ là điều rất quan trọng. Hầu hết các bài tập nước rút đều không kéo dài quá 30 giây.
Dưới đây là một vài phương thức tập luyện mà bạn có thể thử áp dụng. Bạn có thể tập trong nhà hoặc ngoài trời, hoặc áp dụng với các bài tập cardio với máy tập như xe đạp hay máy chạy bộ:
**Bài** **1:**10 lần chạy nước rút, mỗi lần 20 giây, và nghỉ 40 giây. **Bài 2:**15 lần chạy nước rút, mỗi lần 15 giây, sau đó nghỉ 30 giây. **Bài 3:**7 lần chạy nước rút, mỗi lần 30 giây, sau đó nghỉ 60 giây. **Bài 4:**20 lần chạy nước rút, mỗi lần 10 giây, sau đó nghỉ 20 giây.
Điểm then chốt:Việc nâng cao rèn luyện thân thể và thực hiện các bài tập có cường độ cao là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và làm giảm sự tích trữ glycogen trong cơ bắp. Chúng cũng có thể thúc đẩy trao đổi chất và mang lại nhiều lợi ích khác.
**5. ** **Tập luyện ngay cả khi không ** **ở ** **trong phòng tập** ![ lam viec nha](http://cdn.buaanhoanhao.vn/wp-content/uploads/2017/05/brunette-cleaning-house.jpg)
Để có thể đốt thêm các calo thừa và giảm thêm cân, bạn nên tăng cường các hoạt động hằng ngày của mình.
Trên thực tế, việc bạn hoạt động tích cực suốt cả ngày trong khi không tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân và chữa bệnh béo phì (
[22](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25841254), [23](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16475414)).
Ví dụ, sự khác biệt giữa một công việc bàn giấy và công việc chân tay thông thường có thể chênh lệch lên đến 1000 calo một ngày. Việc này tương tự với khoảng từ 90 – 120 phút tập các bài tập thể dục cường độ cao (
[24](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25180258)).
Thay đổi lối sống thường ngày đơn giản bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp tới chỗ làm việc, đi cầu thang bộ, đi dạo bên ngoài, đứng nhiều hơn hay thậm chí việc lau dọn nhà cửa cũng giúp bạn đốt cháy rất nhiều năng lượng.
Điểm then chốt:Tăng cường các hoạt động thường ngày là một phương pháp đơn giản và hữu ích để đốt cháy calo thừa và giúp bạn giảm cân.
**6. ** **Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp đơn giản để giảm cân nhanh chóng** ![ khong an lien tuc](http://cdn.buaanhoanhao.vn/wp-content/uploads/2017/05/fork-knife-and-empty-plate.jpg)
[Nhịn ăn không liên tục](http://buaanhoanhao.vn/che-kieng-intermittent-fasting-meo-danh-cho-nguoi-moi-bat-dau/) hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp hiệu quả và đã được chứng minh để đốt cháy mỡ ( [25](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982), [26](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24993615)).
Quá trình này buộc bạn giảm lượng calo nạp vào, vì bạn đang giới hạn chế độ ăn uống của mình trong một thời gian ngắn.
Phương pháp này có rất
[nhiều cách áp dụng](http://buaanhoanhao.vn/6-cach-an-kieng-intermittent-fasting/), ví dụ như nhịn ăn liên tục trong vòng 16 giờ và 8h ăn uống đầy đủ, hoặc nhịn ăn trong 20 giờ và 4 ăn uống đầy đủ.
Nếu bạn kết hợp chế độ này với việc tập thể dục, tốt nhất là bạn nên tránh việc tập thể dục vào thời gian nhịn ăn.
Điểm then chốt:Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp hữu ích để giảm lượng calo nạp vào cơ thể và giúp giảm cân rất hiệu quả.
**7. ** **Sử dụng những cách sau để giảm tích nước trong cơ thể**
Một vài phương pháp có thể giúp bạn giảm sự tích nước và giúp cơ thể nhẹ nhàng và gọn gàng hơn. Bao gồm:
**Sử dụng chiết xuất từ hoa bồ công anh:**Một loại thực phẩm chức năng tên là chiết xuất hoa bồ công anh có thể giúp giảm tích nước ( [27](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678785)). **Uống cà phê:**Cà phê là nguồn caffeine lành mạnh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng caffeine có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và mất đi lượng nước thừa ( [28](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3036994/)). **Để** **ý** **nếu bạn** **không dung nạp** **đồ ăn:**Ăn những thứ mà bạn không thể dung nạp như [gluten](http://buaanhoanhao.vn/gluten/)hoặc lactose, có thể dẫn đến việc tích trữ nước và đầy hơi. Lưu ý tránh các loại thực phẩm mà bạn nghĩ mình không thể dung nạp.
Điểm then chốt:Một số cách khác để giảm lượng nước tích trữ trong cơ thể là bổ sung chất chiết xuất từ bồ công anh, uống cà phê, và tránh ăn những thực phẩm không thể dung nạp.
**Thông điệp chung**
Bằng cách tối ưu chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện của mình, bạn có thể giảm một khối lượng lớn trọng lượng cơ thể chỉ trong vòng một tuần.
Mặc dù đây không phải là sự giảm mỡ thuần túy nhưng nó có thể là bước đệm thúc đẩy bạn tiếp tục thực hiện một chế độ ăn kiêng lâu dài và bền vững hơn.
Bạn không cần thiết phải làm theo tất cả các bước kể trên, nhưng càng áp dụng nhiều, bạn càng nhanh giảm được nhiều cân hơn.
Hãy nhớ rằng những người tiếp tục chế độ ăn kiêng bằng mọi giá (ăn kiêng không lành mạnh) thường kết thúc bằng việc tăng cân trở lại khi họ kết thúc chế độ.
Sau khi đã hết một tuần, bạn nên chuyển sang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng khác bền vững và lâu dài hơn để có thể tiếp tục giảm cân và duy trì cân nặng sau khi đã giảm.
**Đọc thêm:**
## Để lại một trả lời
Hãy là người đầu tiên nhận xét!

Link: <http://buaanhoanhao.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <http://buaanhoanhao.vn/?p=4792>; rel=shortlink


markdown:
- Vui lòng đọc
[nội qui](http://caulacbovb.com/forum/viewtopic.php?f=2&t=1)diễn đàn để tránh bị xóa bài viết
- Tìm kiếm trước khi đặt câu hỏi
## Thông tin
Xin lỗi, bạn không thể tiếp tục tìm kiếm ngay lúc này. Hãy thử lại sau 46 giây.
Xin lỗi, bạn không thể tiếp tục tìm kiếm ngay lúc này. Hãy thử lại sau 46 giây.

Cache-Control: private, no-cache="set-cookie"

Set-Cookie: vbclub_sid=d553daef18cdcc12a479040a00b39d29; expires=Tue, 30-May-2017 20:36:33 GMT; path=/; domain=caulacbovb.com; HttpOnly

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


markdown:
Thìa là là một cây gia vị quen thuộc của người Việt Nam, loại rau này được trồng khắp nơi trên nước ta và thường làm gia vị cho các món như canh cá giấm, canh lươn, ốc, cháo cá… . Tuy nhiên, rất ít người biết được rằng cây thìa là lại có tác dụng lợi sữa tuyệt vời cho sản phụ và phụ nữ đang cho con bú. Hãy cùng đọc bài viết Rau thìa là có tốt cho bà bầu và tác dụng lợi sữa dưới đây, để biết thêm những thông tin bổ ích về cây thìa là nhé! Rau thìa là (thì là) tên khoa học là Anethum graveolens, họ Hoa tán. Cây thuộc dạng thảo sống hàng …
[Đọc thêm »](http://caynhalavuon.net/p/rau-thia-la-co-tot-cho-ba-bau-va-tac-dung-loi-sua.html)


markdown:
Tư vấn mua hàng (09:30 - 22:00)
+84 905 286 688
Góp ý, khiếu nại, bảo hành (09:00 - 16:00)
+84 918 088 661
Mua Patek, Rolex, Tourbilon (09:30 - 22:00)
+84 909 999 809
Copyright © 2016 CITITIME MALL - TRUNG TÂM Mua Sắm - Giám Định - Bảo Hành Đồng Hồ Chính Hãng Lớn Nhất Việt Nam
Giấy chứng nhận Đăng ký Kinh doanh số 0313363509
CITITIME MALL: 10 Phạm Ngọc Thạch, Phường 6, Quận 3, TPHCM. Hotline: +84 905 286 688 | +84 918 088 661

P3P: CP="NOI ADM DEV PSAi COM NAV OUR OTRo STP IND DEM"

Cache-Control: private, must-revalidate