markdown:
### Giới thiệu
[Vietnamese Below]
Droidcon is a global developer conference series and a network focusing on the best of Android, and in 2017 it will be coming to Vietnam. The idea behind the droidcon conferences is to support the Android platform and create a global network for developers and companies.
We offer high-class talks from different parts of the ecosystem, including core development, embedded solutions, augmented reality, business solutions and games. Meet a lot of rockstar international developers and level up your Android game.
🎉🎉🎉 Ngày 07 tháng 04 tới đây, Droidcon Vietnam 2018 sẽ trở lại với một diện mạo mới, nội dung cực kỳ hấp dẫn và được tổ chức ở một nơi vô cùng lý tưởng - Trường Đại học RMIT Việt Nam.
🎉🎉🎉 Là một chuỗi hội nghị lập trình viên quốc tế, đồng thời là mạng lưới các chuyên gia (Experts) tập trung vào những công nghệ lõi trên nền tảng Android, Droidcon luôn mong muốn mang đến những ý tưởng, kinh nghiệm và kiến thức bổ ích nhất cho người tham dự. Cùng điểm qua một số diễn giả và chủ đề nổi bật tại Droidcon Vietnam 2018:
⏩ David Vávra @ Google Developer Expert from Firebase - Topic: Tricks for converting Android Java code into Kotlin
⏩ Minh Nguyen @ Software Engineer from Grab Singapore - Topic: How modularization Android project would speed up your team
⏩ Kai Koenig @ Software Solution Architecture from Ventigo Creative - Topic: Kotlin Coroutines and Android sitting in a tree
...
Đặc biệt, tại Droidcon Vietnam 2018 sẽ diễn ra workshop kéo dài 4 giờ với chủ đề "Connect your Android Things with Firebase" với sự hướng dẫn từ chính các chuyên gia Firebase của Google bao gồm Doug Stevenson, Jamie Niemasik, ... sẽ giúp các bạn tìm hiểu về các các sản phẩm dự trên nền tảng Firebase có thể được dùng để xây dựng một ứng dụng giúp kết nối các thiết bị trong nhà song song với 1 ứng dụng Android.
📆 Thời gian: 08:00 - 17:00, ngày 07/04/2018
🏢 Địa điểm: Trường Đại học RMIT, 702 Nguyễn Văn Linh, Phường Tân Phong, Quận 7, TP.HCM
### Thông tin vé
Droidcon Vietnam - Pre sale Tickets
**250.000 VND**
Vé ngừng bán online
Droidcon Vietnam - Early bird Tickets
**350.000 VND**
Vé ngừng bán online
Droidcon Vietnam - Regular Tickets
**45.000 VND**
Vé ngừng bán online
Droidcon Vietnam - Regular Tickets
**45.000 VND**
Vé ngừng bán online
Droidcon Vietnam - Regular Tickets
**45.000 VND**
Vé ngừng bán online
Droidcon Vietnam - Regular Tickets
**450.000 VND**
Vé ngừng bán online
Droidcon Vietnam - Student Tickets
**20.000 VND**
Vé ngừng bán online
You need to proof you are student by showing your ID Card;
Droidcon Vietnam - Student Tickets
**20.000 VND**
Vé ngừng bán online
You need to proof you are student by showing your ID Card;
Droidcon Vietnam - Student Tickets
**20.000 VND**
Vé ngừng bán online
You need to proof you are student by showing your ID Card;
Droidcon Vietnam - Student Tickets
**200.000 VND**
Vé ngừng bán online
You need to proof you are student by showing your ID Card;
### Nhà tổ chức
![](https://tkbvn-tokyo.s3.amazonaws.com/Upload/organizerlogo/2017/12/05/2D4535.jpg)
## Droidcon Vietnam
Droidcon Vietnam

X-Cache: Miss from cloudfront


markdown:
Trong video dưới đây, vận tải cơ khổng lồ An-124 của Antonov Airlines đang cố gắng hạ cánh trong một cơn gió ngang cực mạnh với góc lệch lớn:
Các máy bay phản lực khổng lồ có diện tích tiếp xúc với gió khá lớn, nên lực cản tác dụng lên cũng lớn, vì vậy trong lúc hạ cánh chúng hay bị “văng“ ra ngoài.
Những kỹ sư của Boeing khi thiết kế chiếc B-52 đã có giải pháp tối mật giải quyết vấn đề này, họ làm xoay bánh B-52 để nó luôn thẳng hàng với đường băng. Bằng cách đó, máy bay sẽ không còn bị “văng” ra khỏi phi đạo do gió ngược tác dụng lên cánh lái khi hạ cánh.
|
|![]()
|
|
Hình ảnh trích dẫn từ clip.
Với những máy bay lớn còn lại như An-124, phi công phải cố gắng “bẻ lái” sao cho phần mũi thẳng với đường băng, điều này dễ gây áp lực lớn lên càng đáp chính. Thao tác đó là hoàn toàn thông thường nhưng trông cực kỳ nghệ thuật.
|
|![]()
|
|
Vận tải cơ khổng lồ An-124.
Antonov An-124 Ruslan (Tên hiệu NATO: Condor) là loại máy bay lớn nhất từng được sản xuất hàng loạt cho tới khi An-225 Mriya xuất hiện, và từng là chiếc máy bay lớn nhất được chế tạo. Trong thời kỳ phát triển nó được gọi là An-400 và An-40 ở phương Tây.
An-124 cất cánh lần đầu năm 1982. Hơn bốn mươi chiếc hiện đang hoạt động (26 phiên bản dân sự và 10 đơn hàng ở thời điểm tháng 8 năm 2006) tại Nga, Ukraina, UAE và Libya.
**Phan Hoàng** [Tin hiện đại và tương lai ](http://tintuphuong.com/category/hien-dai-va-tuong-lai/) công nghệ số ; tác phẩm Vận tải cơ nặng gần 200 tấn vất vả hạ cánh trong siêu gió [VIDEO] Bản quyền báo Người đưa tin điện tử online.
– Chuyên trang tin tức
**http://tintuphuong.com** phân phối [tin nhanh](http://tintuphuong.com/) [hiện đại](https://tintuphuong.com/category/hien-dai-va-tuong-lai/) hóa công nghệ và tương lai cuộc sống.
– Tác phẩm và quyền tác giả GHI tại đầu hoặc/và cuối chân mỗi trang/bài viết. http://tintuphuong.com phi lợi nhuận và không chịu bất cứ trách nhiệm nào với nội dung đang phân phối – có ghi nguồn.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: keep-alive

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Pragma: no-cache

Link: <https://tintuphuong.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://tintuphuong.com/?p=17948>; rel=shortlink

Vary: Accept-Encoding

X-Crawler-Content-Encoding: gzip


markdown:
Giặt ghế sofa văn phòng, dịch vụ giặt thảm cho nhà máy hóa mỹ phẩm Rohto Việt Nam, Bình Dương.
Báo Giá Sàn Vinyl Chống Tĩnh Điện ESD
Tháng Chín 18, 2018
Đội thi công sàn vinyl chống tĩnh điện
Tháng Chín 17, 2018
Website https://tktg.vn sở hữu bởi TKT company, được đăng kí bản quyền: 2411/2012/QTG do Cục Bản Quyền Tác Giả cấp năm 2012. Mọi sự sao chép nội dung mà không được sự đồng ý của TKT company là trái phép. Thông tin thêm tại website chính thức TKT Company: https://tietkiemthoigian.vn
Copyright by author: CongtyVesinhTKT

X-Crawler-Transfer-Encoding: chunked

Link: </min/47b6c.css>; rel=preload; as=style,</wp-includes/js/jquery/jquery.js?ver=1.12.4>; rel=preload; as=script,</min/61f6d.js>; rel=preload; as=script,</min/d1a23.js>; rel=preload; as=script

X-LiteSpeed-Cache: hit

X-Turbo-Charged-By: LiteSpeed

Server: cloudflare


markdown:
[Quạt công nghiệp đạt chuẩn dành cho khu công nghiệp](https://tomexco.vn/tin-tuc/quat-cong-nghiep-dat-chuan-danh-cho-khu-cong-nghiep.html/)
Quạt công nghiệp đạt chuẩn, chính hãng sẽ sẽ vận hành hiệu quả, giúp kéo dài tuổi thọ chiếc quạt và được thực...
[Xem chi tiết](https://tomexco.vn/tin-tuc/quat-cong-nghiep-dat-chuan-danh-cho-khu-cong-nghiep.html/)
Quạt công nghiệp đạt chuẩn, chính hãng sẽ sẽ vận hành hiệu quả, giúp kéo dài tuổi thọ chiếc quạt và được thực...
Những loại quạt này thường được sử dụng trong các tòa nhà như: Chung cư, bệnh viên, trường học, trung tâm thương mại,...

Server: nginx

X-Proxy-Cache: MISS


markdown:
Thông tin chuyến bay
|Ngày đi: 20/07/2018 06:10||Đến: 20/07/2018 08:15||Chuyến bay: VJ198|
|Ngày về: 24/07/2018 20:50||Đến: 24/07/2018 22:55||Chuyến bay: VJ167|
Thông tin tập trung
|Ngày giờ tập trung||20/07/2018 04:10|
|Nơi tập trung||Sân bay|
Giá tour & Phụ thu phòng đơn
|Loại khách||Giá tour||Land tour|
|Người lớn (Từ 12 tuổi trở lên)||7,990,000 đ||5,200,000 đ|
|Trẻ em (Từ 5 tuổi đến dưới 12 tuổi)||5,992,500 đ||5,200,000 đ|
|Trẻ nhỏ (Từ 2 tuổi đến dưới 5 tuổi)||3,300,000 đ||0 đ|
|Em bé (Dưới 2 tuổi)||350,000 đ||0 đ|
|Phụ thu phòng đơn||1,500,000 đ||1,500,000 đ|
Ghi chú

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
**Máy Oxy Jet**
-
[OXYJET LEO DELUX Công nghệ trẻ hóa làn da của Đức - Oxyjet Leo cung cấp...](https://trungmy.com/thiet-bi-spa/oxyjet-leo-delux/) [OXYJET LEO DELUX](https://trungmy.com/thiet-bi-spa/oxyjet-leo-delux/)
Công nghệ trẻ hóa làn da của Đức - Oxyjet Leo cung cấp oxy tinh khiết và các dưỡng chất đặc biệt cần thiết giúp trẻ hóa...
-
[OXYJET LEO Công nghệ trẻ hóa làn da của Đức - Oxyjet Leo cung cấp...](https://trungmy.com/thiet-bi-tham-my-html/may-oxy-jet/oxyjet-leo/) [OXYJET LEO](https://trungmy.com/thiet-bi-tham-my-html/may-oxy-jet/oxyjet-leo/)
Công nghệ trẻ hóa làn da của Đức - Oxyjet Leo cung cấp oxy tinh khiết và các dưỡng chất đặc biệt cần thiết giúp trẻ hóa...
-
[OXYJET LEO COOL OXYJET LEO COOLGiá: Liên hệNhà sản xuất: Norabode - ĐứcPhạm vi trị liệu:Làm sạch daĐiều...](https://trungmy.com/thiet-bi-tham-my-html/oxyjet-leo-cool/) [OXYJET LEO COOL](https://trungmy.com/thiet-bi-tham-my-html/oxyjet-leo-cool/)
OXYJET LEO COOLGiá: Liên hệNhà sản xuất: Norabode - ĐứcPhạm vi trị liệu:Làm sạch daĐiều trị daLàm săn chắc daThu nhỏ lỗ chân lôngLàm mát sau laserlàm mờ vết...

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Server: Apache

Connection: Upgrade, Keep-Alive

Keep-Alive: timeout=3, max=50


markdown:
![ Bulbgraph.png](https://tusach.thuvienkhoahoc.com/images/thumb/6/60/Bulbgraph.png/32px-Bulbgraph.png)
**Chủ đề nóng:** [Phương pháp kỷ luật tích cực](/wiki/Ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_k%E1%BB%B7_lu%E1%BA%ADt_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Cổ học tinh hoa](/wiki/C%E1%BB%95_h%E1%BB%8Dc_tinh_hoa._Nguy%E1%BB%85n_V%C4%83n_Ng%E1%BB%8Dc,_Tr%E1%BA%A7n_L%C3%AA_Nh%C3%A2n)- [Những thói hư tật xấu của người Việt](/wiki/Nh%E1%BB%AFng_th%C3%B3i_h%C6%B0_t%E1%BA%ADt_x%E1%BA%A5u_c%E1%BB%A7a_ng%C6%B0%E1%BB%9Di_Vi%E1%BB%87t)- [Công lý: Việc đúng nên làm](/wiki/C%C3%B4ng_l%C3%BD:_Vi%E1%BB%87c_%C4%91%C3%BAng_n%C3%AAn_l%C3%A0m)- [Giáo án Điện tử](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%C3%A1o_%C3%A1n_%C4%90i%E1%BB%87n_t%E1%BB%AD)- [Sách giáo khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:S%C3%A1ch_gi%C3%A1o_khoa)- [Học tiếng Anh](/wiki/H%E1%BB%8Dc_ti%E1%BA%BFng_Anh_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn_v%E1%BB%9Bi_Mr_Duncan)- [Bài giảng trực tuyến](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:B%C3%A0i_gi%E1%BA%A3ng_tr%E1%BB%B1c_tuy%E1%BA%BFn)- [Món ăn bài thuốc](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:M%C3%B3n_%C4%83n_b%C3%A0i_thu%E1%BB%91c)- [Chăm sóc bà bầu](/wiki/Ch%C4%83m_s%C3%B3c_b%C3%A0_b%E1%BA%A7u)- [Môi trường](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:200_c%C3%A2u_h%E1%BB%8Fi_%C4%91%C3%A1p_v%E1%BB%81_m%C3%B4i_tr%C6%B0%E1%BB%9Dng)- [Tiết kiệm điện](/wiki/C%C3%A1c_ph%C6%B0%C6%A1ng_ph%C3%A1p_ti%E1%BA%BFt_ki%E1%BB%87m_%C4%91i%E1%BB%87n_hi%E1%BB%87u_qu%E1%BA%A3)- [Nhi khoa](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Nhi_khoa)- [Ung thư](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Ung_th%C6%B0)- [Tác hại của thuốc lá](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:T%C3%A1c_h%E1%BA%A1i_c%E1%BB%A7a_thu%E1%BB%91c_l%C3%A1)- [Các kỹ thuật dạy học tích cực](/wiki/C%C3%A1c_k%E1%BB%B9_thu%E1%BA%ADt_d%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_t%C3%ADch_c%E1%BB%B1c)- [Dạy học phát triển năng lực](/wiki/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:D%E1%BA%A1y_h%E1%BB%8Dc_ph%C3%A1t_tri%E1%BB%83n_n%C4%83ng_l%E1%BB%B1c)
# Ngủ khi căng thẳng
Từ VLOS
(đổi hướng từ
[Ngủ khi Căng thẳng](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_C%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&redirect=no))
Stress có thể cản trở giấc ngủ ban đêm khiến bạn càng bị căng thẳng hơn vào ngày hôm sau. Nếu không thể ngủ được vì stress thì điều quan trọng là bạn phải xử lý stress và trở lại với thói quen ngủ bình thường. Có nhiều phương pháp giúp bạn đối phó với stress vào ban đêm như phát triển trình tự ngủ, ăn các thực phẩm có thể giúp bạn ngủ ngon và dùng liệu pháp mùi hương. Bạn hãy đọc tiếp để biết thêm làm thế nào để ngủ khi căng thẳng.
## Mục lục
## Các bước[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=1)]
### Xua tan Stress[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=2)]
- Hiểu tại sao stress khiến bạn mất ngủ. Stress là một phản ứng sinh lý trước một sự việc có thể gây hại cho bạn. Nói cách khác, stress là cách mà cơ thể bảo vệ bạn khỏi sự nguy hiểm. Con người phản ứng với stress theo nhiều cách khác nhau. Khi căng thẳng, một số người chuyển sang phương thức “chiến đấu” khiến họ trở nên giận dữ và kích động. Số khác lại chọn phương thức “bỏ chạy”, trở nên thu mình lại và phiền muộn. Một số người có thể rơi vào tình trạng “đóng băng” và dường như mất khả năng làm bất cứ việc gì. Tùy theo cách phản ứng của bạn đối với áp lực mà bạn có thể mất ngủ ban đêm.
[[1]](#cite_note-vrf1-1)
- Ví dụ, bạn có thể coi việc làm hỏng bài kiểm tra là mối đe dọa đối với mục tiêu học vấn của mình, và bạn chuyển sang phương thức “chiến đấu”. Từ đó, cơ thể phản ứng bằng cách tạo cảm giác căng thẳng để bạn có thể thức khuya và tích cực học bài. Nhưng sau khi học xong, tác động của stress có thể vẫn còn và khiến bạn không ngủ được. Trường hợp này, stress có thể vừa có lợi mà vừa có hại. Tuy thu được lợi ích từ việc học bài, nhưng bạn vẫn cần nghỉ ngơi để có thể hoạt động tốt.
- Xác định nguyên nhân gây stress. Nếu căng thẳng đến mức không thể ngủ được, điều quan trọng là bạn phải xác định được nguyên nhân gây stress cho bạn. Tìm ra điều gì khiến bạn bận tâm và làm mọi việc có thể để xử lý vấn đề, bạn sẽ có thể dễ dỗ giấc ngủ hơn và duy trì được giấc ngủ suốt đêm. Suy nghĩ xem điều gì khiến bạn căng thẳng và làm sao để giải quyết vấn đề.
[[2]](#cite_note-vrf2-2)
- Ví dụ, nếu căng thẳng vì bài kiểm tra sắp tới, bạn có thể giảm bớt áp lực bằng cách học kỹ trước khi kiểm tra thay vì để nước đến chân mới nhảy.
- Nếu đang phải đối phó với điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn như một căn bệnh chẳng hạn, bạn có thể làm nhẹ bớt áp lực bằng cách nói chuyện với một người bạn thân hoặc ghi vào nhật ký.
- Ghi lại những áp lực của bạn đã xảy ra trong ngày hôm đó vào nhật ký. Viết nhật ký là một cách hữu ích để xử lý những điều mà bạn không kiểm soát được nhưng vẫn thấy căng thẳng vì nó, chẳng hạn như cảm giác của người khác, hoặc bạn lo một ngày nào đó bị cá mập trên cạn ở miền trung Kansas ăn thịt (sự lo lắng không nhất thiết phải có lý). Thử viết hết những lo lắng của bạn ra giấy. Việc này thường có thể nhanh chóng đem lại cảm giác nhẹ nhõm.
[[3]](#cite_note-vrf3-3) [[4]](#cite_note-vrf4-4)
- Tự hỏi bản thân có phải bạn căng thẳng vì ý nghĩ “lỡ như” không. Đó là những suy nghĩ ngoài tầm kiểm soát, như cá mập trên cạn ở Kansas chẳng hạn. Có thể bạn đang đặt giả thuyết? Việc này có nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn không? Tự nhủ rằng tuy không thể kiểm soát được sự việc nhưng bạn có thể làm chủ hành động và phản ứng của mình. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi các lo âu khác.
[[3]](#cite_note-vrf3-3)
- Tự hỏi rằng liệu có phải bạn đang lo lắng về hành động và cảm giác của người khác không. Bạn không thể kiểm soát hành động của bất cứ ai ngoài bản thân bạn, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn không khỏi lo lắng về những người khác. Hãy tự nhắc nhở mình rằng bạn không chịu trách nhiệm cho ai khác ngoại trừ bản thân mình, ví dụ như: “Mình lo cho công việc của mình quá. Ông chủ có thể đuổi mình. Mình không thể điều khiển được việc ông ấy làm. Ông ấy lạnh lùng và cáu kỉnh, mặc dù mình luôn cố gắng hết sức. Mình cũng chẳng thích làm ở đó vì ông ấy quá khó chịu. Thay vì cứ lo lắng, ngày mai mình sẽ nộp đơn xin việc ở chỗ khác.” Bằng cách từ bỏ mong muốn kiểm soát người khác, bạn đã cho phép mình thoát khỏi áp lực đi kèm với mong muốn đó.
- Tự hỏi bản thân có phải bạn căng thẳng vì ý nghĩ “lỡ như” không. Đó là những suy nghĩ ngoài tầm kiểm soát, như cá mập trên cạn ở Kansas chẳng hạn. Có thể bạn đang đặt giả thuyết? Việc này có nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn không? Tự nhủ rằng tuy không thể kiểm soát được sự việc nhưng bạn có thể làm chủ hành động và phản ứng của mình. Điều này có thể giúp bạn thoát khỏi các lo âu khác.
- Giải quyết vấn đề. Nếu đã xác định rằng sự căng thẳng bắt nguồn từ một việc mà mình có thể xử lý, bạn hãy thử liệt kê ra các phương án tháo gỡ vấn đề đó. Giải pháp tích cực có thể giúp bạn cảm thấy như mình đang có tiến triển trong việc xử lý nguồn gây stress, thay vì cứ luẩn quẩn với những ý nghĩ tiêu cực.
[[3]](#cite_note-vrf3-3)
- Ví dụ, nếu đang lo lắng về bài kiểm tra quan trọng ngày mai, bạn hãy suy nghĩ xem mình có thể xử lý áp lực này bằng cách học bài nhiều hơn không. Liệu bạn thực sự có khả năng nhồi nhét thật nhiều kiến thức trong khoảng thời gian từ giờ cho đến lúc làm bài kiểm tra không? Khoa học cho rằng “không”.
Tuy nhiên, bạn có thể quyết tâm cải thiện môn học này bằng cách sẽ nói chuyện với giáo viên hoặc tìm một gia sư dạy kèm. Những việc này không giúp bạn làm tốt bài kiểm tra ngày mai, nhưng là những quyết định giúp bạn giải tỏa stress về biểu hiện chung của bạn trên lớp. [[5]](#cite_note-vrf5-5)
- Người ta cũng thường lo lắng về những việc quan trọng như các mối quan hệ hoặc nghề nghiệp vào ban đêm, vì đó là khoảng thời gian rảnh rỗi hiếm hoi để suy nghĩ. Hãy đưa ra cách tháo gỡ để xử lý nguyên nhân gây stress vào ngày hôm sau (hoặc tuần sau, hoặc trong bao lâu tùy vào kế hoạch của bạn). Ví dụ: “Mình thấy lo lắng vì bạn trai của mình quá. Anh ấy không nói chuyện nhiều với mình như trước. Ngày mai mình sẽ nói chuyện và hỏi anh ấy rằng đang xảy ra chuyện gì.”
- Một khi đã quyết định hành động của mình, bạn hãy quên nó đi. Bạn biết mình sẽ làm gì đối với áp lực ngày mai. Bạn không thể làm gì khác trong đêm nay, do đó hãy cho phép mình thư giãn và ngủ để lấy sức bắt tay vào chuẩn bị cho kế hoạch của bạn.
- Ví dụ, nếu đang lo lắng về bài kiểm tra quan trọng ngày mai, bạn hãy suy nghĩ xem mình có thể xử lý áp lực này bằng cách học bài nhiều hơn không. Liệu bạn thực sự có khả năng nhồi nhét thật nhiều kiến thức trong khoảng thời gian từ giờ cho đến lúc làm bài kiểm tra không? Khoa học cho rằng “không”.
- Sắp xếp “thời gian lo lắng”. Tự bảo mình “đừng căng thẳng nữa” là điều không thể. Thay vì cố gắng chế ngự stress, bạn hãy tự cho mình một khoảng thời gian ngắn vào một giờ nào đó sớm hơn trong ngày để nghĩ về những lo âu của mình.
[[3]](#cite_note-vrf3-3)
- Không để thời gian này kéo dài quá lâu, bằng không bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng nghiền ngẫm, một quá trình ám ảnh khi những ý nghĩ của bạn cứ lặp đi lặp lại mà không xử lý được gì.
[[6]](#cite_note-vrf6-6)
- Trong thời gian này, cố gắng giải đáp về nguyên nhân gây lo lắng cho bạn. Bạn cần thực sự tập trung. Thử liệt kê ra mọi việc khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể dùng bản liệt kê này cho “thời gian lo lắng” hàng ngày của mình.
- Đối xử tốt với bản thân mình khi bạn lo âu. Cố gắng đừng dằn vặt mình vì những áp lực. Bạn nên hiểu rằng ai cũng có lo âu và căng thẳng. Đây không phải là dấu hiệu rằng có điều gì đó “không ổn” ở bạn.
- Hoãn lại để lo lắng sau. Đôi khi tự nhủ rằng mình sẽ lo lắng sau cũng giúp ích cho bạn (có lẽ nên làm trong “thời gian lo lắng”!). Bằng cách này, bạn sẽ nhận thức được rằng tuy lúc này đang căng thẳng, nhưng bạn cũng có khả năng hoãn những áp lực đó để xử lý sau, và bây giờ bạn có thể thư giãn.
- Không để thời gian này kéo dài quá lâu, bằng không bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng nghiền ngẫm, một quá trình ám ảnh khi những ý nghĩ của bạn cứ lặp đi lặp lại mà không xử lý được gì.
- Lên kế hoạch kỹ càng cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Một số người thích chuẩn bị cho ngày hôm sau bằng cách ghi một bản liệt kê những việc cần làm, chọn quần áo, nấu bữa trưa và sắp xếp nhiều việc khác nữa để sẵn sàng cho ngày mai. Nhưng điều quan trọng là bạn cần làm những việc này vào khoảng thời gian sớm hơn trong ngày để trước khi ngủ bạn khỏi phải suy nghĩ về những việc đó. Hoàn tất việc chuẩn bị ít nhất vài tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ để bạn có thời gian thả lỏng sau khi đã sắp đặt xong mọi việc.
[[2]](#cite_note-vrf2-2)
- Thử dùng phương pháp chánh niệm để có giấc ngủ tốt.
Phương pháp chánh niệm giúp bạn chống lại stress về quá khứ hoặc tương lai bằng cách hướng sự tập trung và thái độ chấp nhận của bạn vào thời điểm hiện tại. [[7]](#cite_note-vrf7-7) [[8]](#cite_note-vrf8-8)
- Trung tâm Nghiên cứu Tỉnh thức tại UCLA có nhiều bài thiền được hướng dẫn trên mạng dưới dạng MP3, trong đó có bài được thiết kế đặc biệt để giúp bạn ngủ được.
[[9]](#cite_note-vrf9-9)
- Một phương pháp chánh niệm phổ biến để chuẩn bị cho giấc ngủ là “rà soát cơ thể”. Khi nằm trên giường, hãy để cho cơ thể bạn thả lỏng hết mức có thể. Hít thở sâu, đều đặn trong suốt quá trình tập.
[[10]](#cite_note-vrf10-10)
- Tiếp đó, cố gắng tập trung vào các giác quan của cơ thể. Bạn có thể cảm nhận được bộ phận nào của cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với chiếc giường không? Bạn cảm nhận tấm ga trải giường như thế nào? Căn phòng ấm hay lạnh?
- Chú ý vào hơi thở. Bạn có cảm nhận được hơi thở trong cơ thể của mình không? Bạn có cảm thấy ngực và bụng của mình nhô lên và hạ xuống khi thở không?
- Tập trung lại vào bài tập thở nếu bạn để tâm trí mình đi lan man - nhưng không phán xét bản thân. Nghĩ lan man là điều tự nhiên, nhất là vào thời gian đầu. Hãy nhận ra điều đó và tập trung trở lại vào hơi thở của bạn.
- Tập trung rà soát toàn bộ cơ thể, bắt đầu từ các ngón chân. Bạn có để ý thấy sức căng trong cơ thể của bạn không? Hãy thả lỏng từng nhóm cơ khi bạn tập trung vào toàn bộ cơ thể của mình. Trong suốt quá trình tập, duy trì hơi thở sâu và đều đặn.
- Khi tập lên gần đến đầu, bạn hãy tưởng tượng một cảm giác thư giãn tĩnh lặng trên toàn bộ cơ thể. Nhắm mắt, tiếp tục thở sâu và tự nói với mình “hãy tận hưởng sự nghỉ ngơi”. Tiếp tục lưu ý đến hơi thở khi thả lỏng.
- Trung tâm Nghiên cứu Tỉnh thức tại UCLA có nhiều bài thiền được hướng dẫn trên mạng dưới dạng MP3, trong đó có bài được thiết kế đặc biệt để giúp bạn ngủ được.
- Kiểm tra các nguyên nhân bệnh lý có thể gây stress. Nhiều căn bệnh có thể góp phần gây stress vào ban đêm. Những chứng bệnh như trào ngược dạ dày thực quản, hội chứng chân không yên và đau mạn tính có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn mắc các chứng bệnh mà bạn nghĩ nó khiến mình mất ngủ ban đêm.
[[2]](#cite_note-vrf2-2)
- Hỏi bác sĩ về các chứng bệnh có thể gây stress vào ban đêm.
- Cân nhắc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia về giấc ngủ. Nếu không tìm ra được điều gì làm mình bận tâm, và cũng không mắc căn bệnh nào gây stress ban đêm, bạn nên suy nghĩ đến việc gặp chuyên gia về giấc ngủ, một bác sĩ chuyên về liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) để tìm nguyên nhân. Chuyên gia về giấc ngủ với liệu pháp CBT có thể giúp bạn tìm ra căn nguyên gây stress ban đêm và tư vấn cho bạn những thay đổi cụ thể về lối sống để bạn có thể ngủ tốt hơn.
[[2]](#cite_note-vrf2-2) [[4]](#cite_note-vrf4-4)
### Hỗ trợ Giấc ngủ Ngon[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=3)]
- Tập đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Đặt ra giờ đi ngủ cố định hàng đêm và thức dậy mỗi sáng. Việc duy trì thói quen ngủ đều đặn có thể giúp bạn ngủ tốt hơn ngay cả khi căng thẳng vì cơ thể của bạn đã quen với giờ ngủ mỗi đêm.
[[11]](#cite_note-vrf11-11)
- Dựa vào thời gian bạn cần thức dậy mỗi ngày để xác định giờ đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn cần phải dậy vào lúc 6 rưỡi sáng để đi làm cho đúng giờ suốt tuần, bạn cần đảm bảo đi ngủ vào lúc 10 giờ rưỡi mỗi tối.
- Cố gắng dành ra 7- 9 tiếng để ngủ ban đêm. Đây là khoảng thời gian ngủ tối ưu cho người lớn, nhưng mỗi người mỗi khác. Bạn vẫn có thể khỏe khoắn cho dù ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn.
[[12]](#cite_note-vrf12-12)
- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ để cơ thể và tâm trí bạn hoạt động theo thông lệ đó.
- Xây dựng một trình tự khi đi ngủ. Làm những việc như nhau mỗi đêm trước khi ngủ. Việc lặp lại các hoạt động như nhau mỗi đêm trước khi vào giường ngủ sẽ dạy cho bộ não và cơ thể của bạn biết khi nào cần phải nghỉ ngơi. Có lẽ bạn cũng đã có những “thủ tục” mỗi tối trước khi ngủ như rửa mặt, đánh răng, thay đồ ngủ, nhưng nếu kết hợp thêm một hoạt động thư giãn vào trình tự ngủ cũng là một ý tốt. Ví dụ bạn có thể tắm,
[đọc sách](/wiki/%C4%90%E1%BB%8Dc_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%BAng_c%C3%A1ch), tập yoga hoặc nghe nhạc thư giãn. [[13]](#cite_note-vrf13-13)
- Tránh xem ti vi hay dùng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, laptop hoặc điện thoại như một phần trong trình tự của giờ ngủ. Sử dụng các thiết bị điện tử có thể làm bạn căng thẳng và có tác động xấu lên giấc ngủ của bạn. Ánh sáng từ các thiết bị đó còn có thể khiến cơ thể chậm tiết ra melatonin, một hormone vô cùng cần thiết cho giấc ngủ ngon.
[[14]](#cite_note-vrf14-14)
- Tránh xem ti vi hay dùng các thiết bị điện tử như máy tính bảng, laptop hoặc điện thoại như một phần trong trình tự của giờ ngủ. Sử dụng các thiết bị điện tử có thể làm bạn căng thẳng và có tác động xấu lên giấc ngủ của bạn. Ánh sáng từ các thiết bị đó còn có thể khiến cơ thể chậm tiết ra melatonin, một hormone vô cùng cần thiết cho giấc ngủ ngon.
- Làm cho phòng ngủ trở thành một nơi thật dễ chịu. Môi trường thoải mái là điều quan trọng để có giấc ngủ ngon. Một phòng ngủ bẩn, bừa bộn hoặc không thoải mái có thể gây stress cho bạn và làm bạn khó thả lỏng vào ban đêm. Bạn cần một phòng ngủ sạch sẽ, tối, nhiệt độ mát mẻ, dễ chịu.
[[15]](#cite_note-vrf15-15)
- Đảm bảo chăn, ga, gối, nệm cũng phải sạch và dễ chịu. Cân nhắc mua sắm đồ mới nếu các thứ bạn đang dùng không thoải mái hoặc không đẹp mắt.
- Thử dùng nước hoa xịt phòng hoặc tinh dầu có mùi hương dễ chịu để phòng ngủ của bạn được thơm tho.
- Dùng rèm cửa chắn sáng nếu phòng của bạn có nhiều ánh sáng lọt vào.
- Giảm bớt các âm thanh gây phiền nhiễu trong phòng ngủ. Phòng ngủ phải là một nơi yên tĩnh. Những tiếng ồn từ bên ngoài hoặc từ các thiết bị trong phòng có thể khiến bạn thêm căng thẳng và làm xáo trộn giấc ngủ của bạn. Cố gắng tìm cách hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài vọng vào, chẳng hạn như mua rèm cửa cách âm hoặc nút tai khi ngủ.
[[16]](#cite_note-vrf16-16)
- Cài đặt điện thoại và các thiết bị khác ở chế độ im lặng để bạn khỏi bị đánh thức khi đang ngủ.
- Âm thanh trắng có thể giúp chống lại sự ô nhiễm tiếng ồn bằng cách tạo ra âm thanh đều đều để bạn tập trung vào đó. Âm thanh đều đặn này sẽ khiến những tiếng ồn bên ngoài dường như nhỏ đi. Nếu cần âm thanh trắng để làm nền cho giấc ngủ, bạn có thể thử dùng quạt hoặc máy tạo âm thanh trắng.
[[16]](#cite_note-vrf16-16)
### Hỗ trợ Giấc ngủ bằng Chế độ Dinh dưỡng và Tập thể dục[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=4)]
- Bữa ăn cuối trong ngày nên cách giờ ngủ ít nhất hai tiếng. Dạ dày đầy có thể khiến bạn tỉnh táo trong nhiều giờ. Bạn cũng nên tránh các món ăn cay và giàu calorie trước giờ ngủ vì các thức ăn này khiến cơ thể khó tiêu hóa hơn và có thể khiến bạn khó ngủ.
[[11]](#cite_note-vrf11-11)
- Nếu trước khi ngủ mà thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ như nửa chiếc bánh kẹp gà, một bát ngũ cốc ít đường với sữa không béo hay một quả chuối.
- Ăn bữa tối với các thức ăn có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một số loại thức ăn gây xáo trộn giấc ngủ, trong khi số khác có thể giúp bạn ngủ ngon. Nếu khó ngủ vì stress, bạn có thể tự giúp mình thư giãn bằng cách ăn những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Những thứ bạn ăn vào trong bữa tối và trong thời gian trước khi ngủ có ảnh hưởng nhiều nhất đến chất lượng giấc ngủ, do đó bạn hãy chọn lựa một cách khôn ngoan.
[[17]](#cite_note-vrf17-17)
- Ưu tiên protein gầy hơn là protein béo. Protein gầy như gà, gà tây và cá có hàm lượng cao tryptophan, một chất làm tăng mức serotonin và có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Protein béo như xúc xích, phô mai và thịt rán sẽ khó tiêu hơn và có thể khiến bạn khó ngủ ban đêm.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt hơn là ngũ cốc chế biến. Gạo lứt, bánh mì và mì làm từ lúa mì nguyên hạt có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon. Gạo trắng, mì trắng, bánh mì trắng và các loại carbohydrates đơn làm giảm mức serotonin và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
- Tránh đồ ngọt và món ăn có đường vào buổi tối. Đường có thể khiến bạn mất ngủ.
[[12]](#cite_note-vrf12-12)
- Chú ý đến lượng caffeine nạp vào. Caffeine là một chất kích thích có khả năng lưu lại trong cơ thể 8-14 tiếng sau khi uống. Điều này có nghĩa là một tách cà phê vào bữa tối có thể làm bạn thức vào ban đêm. Để giảm rủi ro mất ngủ vì caffeine, nên ngừng uống mọi thức uống có caffeine ít nhất 8 tiếng trước giờ ngủ. Cà phê, trà đen, cola và ca cao nóng là một số thức uống có chứa caffeine, nhưng để chắc chắn, bạn nên kiểm tra nhãn sản phẩm khi uống bất cứ thứ gì vào buổi chiều và buổi tối.
[[17]](#cite_note-vrf17-17)
- Uống trà thảo mộc trước khi ngủ. Một tách trà nóng đem lại sự thư giãn tuyệt vời và có thể giúp bạn ngủ ngon. Bạn có thể đưa việc uống trà thảo mộc vào trình tự ngủ như một cách dễ chịu để giúp cơ thể lắng dịu vào buổi tối. Tuy nhiên bạn cần chú ý không chọn trà có chứa caffeine. Đọc nhãn sản phẩm cho chắc chắn.
- Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối. Nhiều người cho rằng trà hoa cúc có tác dụng như một loại thuốc ngủ nhẹ. Không dùng trà hoa cúc nếu bạn đang mang thai hay dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương.
[[18]](#cite_note-vrf18-18)
- Trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời để thư giãn vào buổi tối. Nhiều người cho rằng trà hoa cúc có tác dụng như một loại thuốc ngủ nhẹ. Không dùng trà hoa cúc nếu bạn đang mang thai hay dị ứng với hoa cúc hoặc cỏ phấn hương.
- Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Hơn nữa, việc tập luyện thường xuyên cũng được chứng minh là giúp cải thiện thói quen ngủ lành mạnh. Nếu bạn chưa có thói quen tập thể dục, bạn hãy cố gắng dành 30 phút mỗi ngày tập những bài tập cường độ trung bình để giảm stress và ngủ ngon hơn.
[[19]](#cite_note-vrf19-19)
- Thử đi bộ nhanh trước giờ ngủ vài tiếng hoặc tập thể dục vào buổi sáng khi thức dậy.
- Chú ý tập thể dục trước giờ ngủ ít nhất hai tiếng. Nếu không, bạn sẽ khó ngủ với việc tập luyện sát giờ ngủ.
[[12]](#cite_note-vrf12-12)
- Tham khảo bác sĩ về việc dùng thực phẩm bổ sung melatonin. Melatonin là một loại hormone do cơ thể tiết ra để giúp bạn dễ ngủ. Melatonin được cho là có tác dụng như một loại thuốc ngủ và có hiệu quả nếu uống với liều thấp và trong thời gian ngắn. Mặc dù bạn có thể mua melatonin không cần toa, nhưng việc tham khảo bác sĩ trước khi uống là điều quan trọng. Liều lượng sử dụng rất khác nhau tùy từng người, từ 0,2 – 2 mg. Bác sĩ cũng sẽ cho bạn lời khuyên nên hoặc không nên uống melatonin. Nhớ rằng melatonin có một số tác dụng phụ, bao gồm:
[[20]](#cite_note-vrf20-20)
- ngầy ngật hoặc buồn ngủ khi thức dậy
- có những giấc mơ sống động
- thân nhiệt thấp
- thay đổi huyết áp
- Hỏi bác sĩ về các liệu pháp thảo dược. Nhiều loại thảo dược có thể giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc và các bệnh lý hiện có, do đó bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng bất cứ liệu pháp nào, kể cả thảo dược. Sau đây là vài loại thảo dược bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn:
[[21]](#cite_note-vrf21-21)
- Rễ cây nữ lang. Cây nữ lang có thể giúp bạn thư giãn và dễ vào giấc ngủ hơn. Có thể phải mất vài tuần để loại thảo dược này phát huy hiệu quả tối ưu. Bạn có thể dùng rễ nữ lang dưới dạng trà hoặc chiết xuất dạng bột.
[[22]](#cite_note-vrf22-22)
- Hoa lạc tiên. Hoa lạc tiên thường nhẹ dịu hơn cây nữ lang. Hoa lạc tiên có thể tương tác với thuốc ức chế Monoamine oxidase (MAOI), thuốc chống đông máu và thuốc an thần, do đó bạn cần tham khảo bác sĩ nếu đang dùng các loại thuốc trên. Bạn có thể dùng dưới dạng trà hoặc chiết xuất.
[[23]](#cite_note-vrf23-23)
- Rễ cây nữ lang. Cây nữ lang có thể giúp bạn thư giãn và dễ vào giấc ngủ hơn. Có thể phải mất vài tuần để loại thảo dược này phát huy hiệu quả tối ưu. Bạn có thể dùng rễ nữ lang dưới dạng trà hoặc chiết xuất dạng bột.
### Thư giãn Tâm trí và Cơ thể[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=5)]
- Thực hành thư giãn căng – chùng cơ. Thư giãn căng – chùng cơ là một trong những phương pháp thư giãn đơn giản nhất. Bài tập này giúp bạn thư giãn bằng cách căng các cơ, sau đó tập trung vào cảm giác các cơ thư giãn khi thả lỏng. Bạn nên dành ra 5 phút để thực hiện bài tập này, nhưng không căng mỗi chân hoặc tay quá 5 -6 giây.
- Bắt đầu bằng cách dành vài phút chỉ chú tâm vào hơi thở, hoặc một sự vật nào đó, ví dụ như cảm giác của vải trải giường hoặc nệm.
- Tập trung căng cánh tay và bàn tay, càng căng càng tốt trong vài giây. Không thực hiện động tác này nếu các cơ đang đau hoặc sẽ khiến bạn bị đau. Dành vài giây để cảm nhận sức căng, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng cơ. Cảm nhận sự thư giãn chầm chậm ở cánh tay và cảm giác trĩu xuống. Nếu thấy dễ chịu, bạn hãy dành vài giây hoặc vài phút chỉ tập trung vào cảm giác dễ chịu đó. Nếu muốn, bạn có thể chuyển sang phần tiếp theo.
- Tiếp theo, tập trung vào hai chân, mắt cá, bàn chân, và căng cơ ở những bộ phận đó. Dành thời gian cảm nhận sức căng. Sau đó thả lỏng, cho phép các cơ thư giãn và nặng trĩu xuống nệm. Cảm nhận chất liệu của vải trải giường và nhận thức rằng đã đến giờ ngủ.
- Từ đó tập trung vào các phần khác của cơ thể như mông, sau lưng, trước ngực, vai và đầu. Căng từng nhóm cơ, sau đó vừa thở ra vừa thả lỏng các cơ, mỗi lần như vậy bạn hãy cho phép các cơ nặng trĩu xuống.
[[24]](#cite_note-vrf24-24)
- Dùng liệu pháp mùi hương. Liệu pháp này có thể giúp giảm stress và đem lại giấc ngủ ngon. Thêm một vài giọt tinh dầu vào máy tạo ẩm hoặc máy khuếch tán tinh dầu để mùi hương tỏa khắp phòng ngủ. Bạn cũng có thể thắp nến thơm ngay trước khi ngủ hoặc tắm với muối tắm khoáng.
- Dành nhiều giờ để thư giãn trước khi ngủ. Tâm trí và cơ thể của bạn cần thời gian để thả lỏng. Vì vậy, hãy dành 1 -2 tiếng để thư giãn trước khi ngủ, có thể bao gồm nhiều hoạt động thư giãn khác nhau. Tuy nhiên cần tránh kích thích não và cơ thể quá độ.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ. Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí. Thêm vào một ít muối Epsom vào bồn tắm. Muối Epsom có chứa ma-giê hấp thụ qua da và có thể hỗ trợ giấc ngủ.
[Đọc sách](/wiki/%C4%90%E1%BB%8Dc_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%BAng_c%C3%A1ch). Dành thời gian đọc một cuốn tiểu thuyết nhẹ nhàng trước khi ngủ.
- Thử thực hành cái bài tập giãn cơ và yoga đơn giản có thể thư giãn cơ thể. Mát-xa nhẹ nhàng hoặc tập thái cực quyền cũng có thể giúp ích cho một số người. Nếu một hoạt động nào trên đây khiến bạn thao thức, lần sau bạn hãy thử hoạt động khác.
[[27]](#cite_note-vrf27-27)
- Thử
[tập thiền](/wiki/Thi%E1%BB%81n). Thiền có thể giúp ích cho một số trường hợp. Thiền hơi thở (thường được nhắc đến là "Anapanasati") có hiệu quả hỗ trợ giấc ngủ nhờ nó khiến tâm trí tập trung vào hơi thở hơn là đuổi theo các ý nghĩ và lo âu.
- Ra khỏi phòng nếu bạn không ngủ được. Để tránh biến phòng ngủ thành nơi đầy áp lực, bạn hãy rời khỏi phòng ngủ nếu không ngủ được. Đừng nằm trên giường lướt web, nói chuyện điện thoại hay căng thẳng vì không ngủ được. Đi ra chỗ khác trong nhà và cố gắng làm gì đó để giúp bạn trở lại với giấc ngủ. Không quay về phòng ngủ nếu chưa cảm thấy mệt và buồn ngủ.
[[28]](#cite_note-vrf28-28)
- Rời phòng ngủ nếu bạn trở mình trên giường quá 20 phút mà vẫn chưa ngủ được. Làm việc gì đó thư giãn rồi quay lại phòng.
[[2]](#cite_note-vrf2-2)
- Rời phòng ngủ nếu bạn trở mình trên giường quá 20 phút mà vẫn chưa ngủ được. Làm việc gì đó thư giãn rồi quay lại phòng.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy áp lực vào ban đêm vẫn tiếp diễn hoặc trầm trọng hơn. Việc tìm sự giúp đỡ nếu stress tiếp tục xáo trộn giấc ngủ của bạn là điều quan trọng. Stress có thể tác động tiêu cực lâu dài đến tâm trí và cơ thể của bạn, do đó bạn cần phải tìm sự trợ giúp để có thể khôi phục thói quen ngủ bình thường. Bác sĩ có thể kê thuốc ngủ cho bạn trong thời gian ngắn, tuy nhiên bạn nên cẩn thận vì nhiều loại thuốc ngủ có khả năng gây nghiện.
- Nếu bị stress dài ngày và nhận thấy mình liên tục gặp phải vấn đề này, có thể bạn mắc chứng mất ngủ và bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu để học các phương pháp kiểm soát stress.
## Lời khuyên[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=6)]
- Chỉ dùng phòng ngủ để ngủ và “yêu”. Tránh làm việc hoặc các hoạt động khác trong phòng ngủ.
[[11]](#cite_note-vrf11-11)
- Nếu sau 15 phút mà vẫn chưa ngủ được, bạn hãy làm điều gì đó yên tĩnh như
[đọc sách](/wiki/%C4%90%E1%BB%8Dc_s%C3%A1ch_%C4%91%C3%BAng_c%C3%A1ch)dưới ánh sáng mờ hoặc nghe nhạc êm dịu. [[11]](#cite_note-vrf11-11)
- Bỏ thuốc lá hoặc các sản phẩm khác có nicotine. Ít nhất thì bạn cũng nên tránh dùng các sản phẩm có nicotine vào buổi tối. Nicotine là một chất kích thích làm bạn tỉnh táo vào ban đêm.
[[29]](#cite_note-vrf29-29)
## Nguồn và Trích dẫn[
[sửa](/index.php?title=Ng%E1%BB%A7_khi_c%C4%83ng_th%E1%BA%B3ng&action=edit§ion=7)] [↑](#cite_ref-vrf1_1-0) [http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm](http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm)
- ↑
[2,0](#cite_ref-vrf2_2-0) [2,1](#cite_ref-vrf2_2-1) [2,2](#cite_ref-vrf2_2-2) [2,3](#cite_ref-vrf2_2-3) [2,4](#cite_ref-vrf2_2-4) [http://health.clevelandclinic.org/2012/09/too-stressed-to-sleep/](http://health.clevelandclinic.org/2012/09/too-stressed-to-sleep/)
- ↑
[3,0](#cite_ref-vrf3_3-0) [3,1](#cite_ref-vrf3_3-1) [3,2](#cite_ref-vrf3_3-2) [3,3](#cite_ref-vrf3_3-3) [http://www.helpguide.org/articles/anxiety/how-to-stop-worrying.htm](http://www.helpguide.org/articles/anxiety/how-to-stop-worrying.htm)
- ↑
[4,0](#cite_ref-vrf4_4-0) [4,1](#cite_ref-vrf4_4-1) [http://psychcentral.com/lib/12-ways-to-shut-off-your-brain-before-bedtime/](http://psychcentral.com/lib/12-ways-to-shut-off-your-brain-before-bedtime/) [↑](#cite_ref-vrf5_5-0) [http://www.bbc.com/future/story/20140917-the-worst-way-to-learn](http://www.bbc.com/future/story/20140917-the-worst-way-to-learn) [↑](#cite_ref-vrf6_6-0) [http://www.apa.org/monitor/nov05/cycle.aspx](http://www.apa.org/monitor/nov05/cycle.aspx) [↑](#cite_ref-vrf7_7-0) [http://www.sleephealthfoundation.org.au/files/pdfs/AnxietyandSleep.pdf](http://www.sleephealthfoundation.org.au/files/pdfs/AnxietyandSleep.pdf) [↑](#cite_ref-vrf8_8-0) [http://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-helps-fight-insomnia-improves-sleep-201502187726](http://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-helps-fight-insomnia-improves-sleep-201502187726) [↑](#cite_ref-vrf9_9-0) [http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22](http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22) [↑](#cite_ref-vrf10_10-0) [http://sleepfoundation.org/insomnia/content/relaxation-exercise](http://sleepfoundation.org/insomnia/content/relaxation-exercise)
- ↑
[11,0](#cite_ref-vrf11_11-0) [11,1](#cite_ref-vrf11_11-1) [11,2](#cite_ref-vrf11_11-2) [11,3](#cite_ref-vrf11_11-3) [http://www.helpguide.org/articles/sleep/how-to-sleep-better.htm](http://www.helpguide.org/articles/sleep/how-to-sleep-better.htm)
- ↑
[12,0](#cite_ref-vrf12_12-0) [12,1](#cite_ref-vrf12_12-1) [12,2](#cite_ref-vrf12_12-2) [http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/tips-reduce-stress](http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/tips-reduce-stress) [↑](#cite_ref-vrf13_13-0) [http://www.nhs.uk/Livewell/insomnia/Pages/bedtimeritual.aspx](http://www.nhs.uk/Livewell/insomnia/Pages/bedtimeritual.aspx) [↑](#cite_ref-vrf14_14-0) [http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/power-down-better-sleep](http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/power-down-better-sleep) [↑](#cite_ref-vrf15_15-0) [http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20110126/want-sleep-better-make-your-bed](http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20110126/want-sleep-better-make-your-bed)
- ↑
[16,0](#cite_ref-vrf16_16-0) [16,1](#cite_ref-vrf16_16-1) [http://sleepfoundation.org/bedroom/hear.php](http://sleepfoundation.org/bedroom/hear.php)
- ↑
[17,0](#cite_ref-vrf17_17-0) [17,1](#cite_ref-vrf17_17-1) [http://health.clevelandclinic.org/2014/06/5-foods-that-help-you-sleep/](http://health.clevelandclinic.org/2014/06/5-foods-that-help-you-sleep/) [↑](#cite_ref-vrf18_18-0) [http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/german-chamomile](http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/german-chamomile) [↑](#cite_ref-vrf19_19-0) [http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100917/exercise-helps-you-sleep](http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20100917/exercise-helps-you-sleep) [↑](#cite_ref-vrf20_20-0) [http://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/melatonin-overview](http://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/melatonin-overview) [↑](#cite_ref-vrf21_21-0) [http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/insomnia](http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/insomnia) [↑](#cite_ref-vrf22_22-0) [http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/valerian](http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/valerian) [↑](#cite_ref-vrf23_23-0) [http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/passionflower](http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/passionflower) [↑](#cite_ref-vrf24_24-0) [http://www.guidetopsychology.com/pmr.htm](http://www.guidetopsychology.com/pmr.htm) [↑](#cite_ref-vrf25_25-0) [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203283/](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203283/) [↑](#cite_ref-vrf26_26-0) [http://www.aromaweb.com/articles/aromatherapyandinsomnia.asp](http://www.aromaweb.com/articles/aromatherapyandinsomnia.asp) [↑](#cite_ref-vrf27_27-0) [http://www.mindbodygreen.com/0-14226/10-tips-to-get-great-sleep-no-matter-how-stressed-you-are.html](http://www.mindbodygreen.com/0-14226/10-tips-to-get-great-sleep-no-matter-how-stressed-you-are.html) [↑](#cite_ref-vrf28_28-0) [http://sleepfoundation.org/ask-the-expert/stress-and-insomnia/page/0/1](http://sleepfoundation.org/ask-the-expert/stress-and-insomnia/page/0/1) [↑](#cite_ref-vrf29_29-0) [http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/stress-and-anxiety-interfere](http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/stress-and-anxiety-interfere)

X-Content-Type-Options: nosniff

Content-language: vi

Vary: Accept-Encoding,Cookie,User-Agent

Cache-Control: private, must-revalidate, max-age=0


markdown:
Đăng Tuyển |
Tìm Hồ Sơ
- Địa chỉ : 243 Nguyễn Văn Linh - Lê Chân - Hải Phòng
- Hotline : 0936.262.282
- Giấy phép kinh doanh số: 0201627136 do Sở kế hoạch đầu tư TP Hải Phòng cấp ngày 30 tháng 03 năm 2015

Set-Cookie: check=; expires=Wed, 19-Sep-2018 03:14:20 GMT; path=/

X-Powered-By-Plesk: PleskWin


markdown:
![ ](https://i0.wp.com/tuyensinhtoanquoc.com/wp-content/uploads/Screen-Shot-2015-04-16-at-9-05-4149-2149-1429150495.png?resize=305%2C155&ssl=1)
![ ](https://i0.wp.com/tuyensinhtoanquoc.com/wp-content/uploads/Screen-Shot-2015-04-16-at-9-05-4149-2149-1429150495.png?resize=305%2C155&ssl=1)
###
[
Đáp án đề thi Toán 2015 của giảng viên Đại học Quốc gia...
](https://tuyensinhtoanquoc.com/thong-tin-tuyen-sinh-2/dap-an-de-thi-toan-2015-cua-giang-vien-dai-hoc-quoc-gia/)
Cần mạnh dạn đưa 10%, 20% cách ra đề mới vào ngay trong kỳ thi THPT quốc gia 2015 , để có những định hướng trong dạy và học ngay từ năm học sau. Sau khi đăng bài “Thử đề xuất đề thi quốc gia”, chúng ...

Set-Cookie: __cfduid=db0d1f0677f2b816cd298874c0fe4c8b91537411622; expires=Fri, 20-Sep-19 02:47:02 GMT; path=/; domain=.tuyensinhtoanquoc.com; HttpOnly; Secure


markdown:
###
[
Thi THPT quốc gia năm 2017 từ ngày 22-24/6
](https://tuyensinhtoanquoc.com/co-hoi-nghe-nghiep/thi-thpt-quoc-gia-nam-2017-tu-ngay-22-246/)
Bộ GD&ĐT tổ chức thi 5 bài thi, gồm 3 bài thi độc lập là: Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ và 2 bài thi tổ hợp là Khoa học Tự nhiên (tổ hợp các môn Vật lí, Hóa học, Sinh học; viết tắt là KHTN), Khoa học ...

Set-Cookie: __cfduid=d7b8a79c96d0d3454f9041a9a8d78a70e1537409980; expires=Fri, 20-Sep-19 02:19:40 GMT; path=/; domain=.tuyensinhtoanquoc.com; HttpOnly; Secure


markdown:
Thôi em, cánh mỏi. Mây tan xa một cõi. Anh ngẩn ngơ đợi một cơn gió quen thổi ngược về. Về đâu? Trời xanh có đường bay. Biển xanh có hải phận. Thương Quê nhà biên ải mông lung!?
*22/10/2015*
**Uyên Nguyên**
Advertisements
Thôi em, cánh mỏi. Mây tan xa một cõi. Anh ngẩn ngơ đợi một cơn gió quen thổi ngược về. Về đâu? Trời xanh có đường bay. Biển xanh có hải phận. Thương Quê nhà biên ải mông lung!?
*22/10/2015*
**Uyên Nguyên**
## Trả lời Hủy trả lời

Vary: Cookie

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 3.dca _dca


markdown: Duolingo: Học tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha và các tiếng khác miễn phí

Server: nginx/1.10.3 (Ubuntu)

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

X-WS: UK


markdown:
**Thiết kế** [Đàn piano điện Roland FP-30](https://vietthuongshop.vn/piano-dien-roland-fp-30) nổi bật với thiết kế nhỏ gọn, giúp người chơi dễ dàng di chuyển. Đàn có kích thước (D x R x C) tương đương 284 x 1300 x 150 mm với trọng lượng 14,1 kg.
Roland FP-30 cung cấp âm thanh, các tính năng hiện đại với chất lượng hàng đầu mang đến cho người chơi những trải nghiệm hoàn toàn mới. Bàn phím được thiết kế gồm 88 phím đàn phù hợp với mọi không gian sống của bạn
Nếu bạn đang ao ước có một loại nhạc cụ cỡ lớn, nhưng không có không gian hoặc ngân sách để sở hữu nó. Bạn đừng lo, hãy để
[Piano điện](https://vietthuongshop.vn/piano-dien/cf-ncc-roland) Roland FP-30 biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực
**Tính năng nổi bật**
- Kích thước nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ nhàng giúp người chơi dễ dàng di chuyển
- Thiết kế 88 phím đàn chuẩn mang lại độ cảm ứng mạnh mẽ
- Nguồn âm thanh phong phú, đáp ứng giai điệu từ công nghệ âm thanh SuperNATURAL
- Kết nối được với tai nghe và phản ứng bàn phím yên tĩnh cho phép bạn chơi nhạc bất cứ lúc nào mà không sợ làm phiền đến những người xung quanh
- Amplifier mạnh mẽ và loa stereo cung cấp âm thanh ấn tượng.
- Mở rộng trải nghiệm âm nhạc cùng Roland FP-30 với chức năng Dual/split và lựa chọn âm thanh khác như organ, strings, voice, drum…
- Chức năng Twin lý tưởng cho việc giảng dạy của thầy và trò
- Kết nối Bluetooth để sử dụng đàn piano với các ứng dụng phổ biến trên smartphone hoặc máy tính bảng như GarageBand, piaScore, Sheet Music Direct…
- Kết nối USB để lưu bài hát mà bạn đã ghi được bằng ghi âm SMF onboard và chơi cùng với WAV yêu thích và các bài hát SMF.
**Roland FP-30: Nguồn âm thanh SuperNATURAL Piano **
Có lẽ ở phân khúc giá 20 – 22 triệu VNĐ, người chơi có thể lựa chọn cho mình những cây đàn Piano của các hãng sản xuất khác. Thế nhưng, ở phân khúc giá này, Digital Piano FP-30 lại hấp dẫn người chơi bởi tính năng đặc biệt, đó là công nghệ âm thanh SuperNATURAL Piano, tạo ra âm thanh siêu nhiên và làm hài lòng nghệ sĩ dương cầm khi chạm vào cây đàn.
Hiệu suất biểu diễn vượt trội của đàn piano điện FP-30 là điểm nổi bật nhất khi chơi trong các lớp học. Âm thanh vô đối của Roland và cảm giác khi chạm cây đàn cho người ta trải nghiệm như đang chơi trên một cây đàn piano đích thực. Sản phẩm cung cấp một nền tảng vững chắc cho việc học tập, đáp ứng nhu cầu của những người chơi có kinh nghiệm. Bên cạnh hệ thống âm thanh SuperNATURAL, bàn phím mới của sản phẩm này được thiết kế dựa trên cảm giác chạm, các phím Ivory Feel này chúng ta thường thấy trong những cây piano high-end tại nhà.
**Roland FP-30: Hỗ trợ học tập, sáng tạo và thưởng thức âm nhạc **
Roland FP-30 nổi bật, vượt xa bất kỳ cây Acoustic Piano nào khác, mang lại niềm vui và hiệu suất cao hơn khi bạn lướt phím nhờ vào động cơ kỹ thuật số hiện đại. Các âm thanh như organs, strings, và voice tích hợp sẵn trên đàn cho phép bạn tận hưởng tất cả các thể loại âm nhạc và một loạt các mẫu trống on board
Bluetooth được thiết kế để làm việc với các ứng dụng âm nhạc MIDI trên các thiết bị di động, trong khi cổng USB cho phép bạn để chơi cùng với giai điệu yêu thích và lưu các bài hát SMF bằng ghi âm FP -30. Twin Piano mode hoàn hảo cho bài học riêng lẻ , cho phép học sinh và giáo viên chơi đàn cùng nhau trong phạm vi quãng tám. Việc học đàn trở nên thật đơn giản và không sợ làm phiền những người xung quanh bằng cách cắm tai nghe vào đàn. Giờ đây, bạn có thể tự do phiêu cùng giai điệu nhạc bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu
**Roland FP-30: Nhẹ nhàng và dễ di chuyển**
Đàn Piano điện Roland FP-30 thu hút mọi anh nhìn bởi kiểu dáng đẹp mắt, màu sắc sang trọng. Với hai gam màu trắng hoặc đen mang đến cho người chơi nhiều sự chọn lựa để phù hợp với không gian của bất cứ căn phòng nào. Nhẹ nhàng, thiết kế nhỏ gọn, lý tưởng trong không gian sống nhỏ hẹp và dễ dàng di chuyển khi cần thiết. Sở hữ Roland FP-30 không những đem lại cho người biểu diễn cũng như người dạy nhạc đúng nghĩa là một loại âm nhạc đẳng cấp mà còn rất tiện lợi nếu bạn muốn di chuyển hàng ngày
|Keyboard|
|Keys||
|
88 keys (PHA-4 Standard Keyboard: with Escapement and Ivory Feel)
|Touch Sensitivity||
|
Key Touch: 5 types + fixed
|Modes||
|
Whole
|Pedals||Damper|
|Sound Generator|
|Piano||
|
SuperNATURAL sound
|Polyphony||
|
128 voices maximum
|Tones||Piano: 6
|
E.Piano: 7
Other: 22
|Effects||
|
Ambience (off, 1-4)
|Tuning||
|
Master: 415.3 to 466.2 Hz (adjustable in increments of 0.1 Hz)
|Key Transpose||
|
-6 to +5 (in semitones)
|MIDI|
|MIDI Format||
|
Conforms to GM2, GS
|Metronome|
|Tempo||
|
Quarter Note: 20 to 250 BPM
|SMF Recorder|
|Parts||1 x part|
|Save Features||
|
Standard MIDI files (Format 0)
|Note Storage||
|
Approximately 30,000 notes
|Tempo||
|
Quarter Note: 20 to 250 BPM
|Resolution||
|
120 ticks per quarter note
|Controls||Song Select
|
Play/Stop
Record
Tempo
Count-in
Mix Balance
All Song Play
|Rhythm|
|Rhythm Types||8|
|Controls||Rhythm Select
|
Start/Stop
Tempo
|Tempo||
|
Quarter Note: 20 - 250 BPM
|Audio|
|Playback||
|
File format: Audio file (WAV 44.1 kHz, 16-bit linear format)
|Control||Song Select
|
Play/Stop
|Memory / Storage|
|Internal Memory||
|
Save Song: Standard MIDI Files (Format 0)
|External Memory||
|
External Storage: USB flash memory
|Bluetooth|
|Function||
|
MIDI
|Monitoring|
|Amplifiers||2 x 11 W|
|Speakers||
|
2 x 4.75" (12 cm)
|SPL Level||102 dB|
|Headphones||
|
2 x Headphone outputs
|Other Specifications|
|Songs||
|
Internal Songs: 30
|Controls||Volume|
|Connectors||
|
DC In Jack
|Language||English|
|Other Functions||Panel Lock
|
Tone Demo
Auto Off
|Power|
|Power Requirements||
|
100~240 VAC, 50/60 Hz for included 12 V external power supply
|Power Consumption||
|
22 W maximum
|Dimensions & Weight|
|Dimensions (WxDxH)||
|
51.2 x 12.8 x 5.9" (1300 x 284 x 150 mm) without music rest
|Weight||
|
31.1 lb (14.1 kg) without music rest
|Packaging Info|
|Package Weight||45.15 lb|
|Box Dimensions (LxWxH)||
|
55.0 x 17.0 x 12.0"
### Sản phẩm liên quan
-
Top Seller
### Casio CDP-120
Liên hệ
[›](/piano-dien-casio-cdp-120)
-
### Piano Điện Roland RP-401R
Liên hệ
[›](/piano-dien-roland-rp-401r)
-
- 26 %
### Piano Kawai ND-21
72.900.000₫
~~98.000.000₫~~ [›](/piano-kawai-nd-21)
-
### Piano Điện Roland FP-50
Liên hệ
[›](/piano-dien-roland-fp-50)

X-Page: product-detail

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Fri, 05-Oct-2018 03:04:40 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: hit, server

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
⌂
Trang chủ
Mail
Tin Thể thao
Game
Hỏi & Đáp
Bản Di Động
Khác
⋁
Messenger
Thời tiết
Yahoo Việt nam Hỏi & Đáp
👤
Đăng nhập
✉
Mail
⚙
Trợ giúp
Thông tin tài khoản
Trợ giúp
Gửi phản hồi
Tất cả các Nhóm
Doanh nghiệp địa phương
Du lịch
Gia đình & Quan hệ xã hội
Giáo dục & Tham khảo
Giải trí & Âm nhạc
Khoa học Tự nhiên
Khoa học Xã hội
Kinh doanh & Tài chính
Máy tính & Internet
Môi trường
Nhà & Vườn
Nơi ăn uống
Sản phẩm của Yahoo
Sức khỏe
Thai nghén & Nuôi dạy con
Thể thao
Thủ tục hành chính
Tin tức & Sự kiện
Trò chơi & Giải trí
Văn hóa & Xã hội
Văn học & Nhân văn
Vật nuôi
Vẻ đẹp & Phong cách
Ô-tô & Vận tải
Điện tử tiêu dùng
Ẩm thực
Quốc tế
Argentina
Úc
Brazil
Canada
Pháp
Đức
Ấn Độ
Indonesia
Ý
Malaysia
Mexico
New Zealand
Philippines
Quebec
Singapore
Đài Loan
Hồng Kông
Tây Ban Nha
Thái Lan
Anh & Ai-len
Hoa Kỳ
Espanol
Giới thiệu
Giới thiệu Hỏi & Đáp
Nguyên tắc Cộng đồng
Bảng xếp hạng
Đối tác Tri thức
Điểm số & Cấp bậc
Blog
Lời khuyên về an toàn
Tất cả các Nhóm
>
Giải trí & Âm nhạc
>
Tử vi
Tử vi
Khám phá
Trả lời
Yahoo Hỏi & Đáp
Phổ biến
Khi người nào đó tôi theo dõi
Trả lời câu hỏi
Theo dõi câu hỏi
Xếp hạng câu hỏi
Đặt câu hỏi
Có câu trả lời hay nhất
Mặc định
Áp dụng
Hủy
Khám phá
Kim Ngưu và Thiên Bình cung nào hợp với Bảo Bình hơn ạ?
4 câu trả lời
·
3 tuần trước
Kim Ngưu và Thiên Bình thì cung nào hợp với Bảo Bình hơn ạ?
5 câu trả lời
·
1 tháng trước
TUYỂN DỤNG BẢO VỆ?
http://longhai24h.com/tin-tuc/tuyen-dung...
http://longhai24h.com/tin-tuc/tuyen-dung...
5 câu trả lời
·
9 tháng trước
Giải giúp em quẻ thẻ này với ạ !?
Giải hộ em quẻ, đoạn cầu hôn với ạ, lúc em xin e có xin chuyện tình cảm giữa em và ng yêu e ạ. “ Sớm bén duyên tơ mấy tiếng đồng Tường đông tham thở mấy thư hồng Trăm năm êm ấm cũng thương đó Dìu dắt bên tai tiếng tơ hồng “
Giải hộ em quẻ, đoạn cầu hôn với ạ, lúc em xin e có xin chuyện tình cảm giữa em và ng yêu e ạ. “ Sớm bén duyên tơ mấy tiếng đồng Tường đông tham thở mấy thư hồng Trăm năm êm ấm cũng thương đó Dìu dắt bên tai tiếng tơ hồng “
5 câu trả lời
·
10 tháng trước
Ai làm ny tớ k ^_< con trai,15 tuổi link fb https://www.facebook.com/ball.ten.73 cung song tử?
Hi vọng chúc ta sẽ từ từ tìm hiểu nhau =)))
Hi vọng chúc ta sẽ từ từ tìm hiểu nhau =)))
7 câu trả lời
·
2 năm trước
E sih vao ngay 20/12 vay cho e hoi e thuoc chom sao nao vay ạ?
E muon biet minh thuoc chom sao nao
E muon biet minh thuoc chom sao nao
13 câu trả lời
·
2 năm trước
Có ai xem giúp tuổi bính tý và kỹ mão có phạm tuyệt mạng không?
6 câu trả lời
·
2 năm trước
Có ai biết xem tử vi không?
4 câu trả lời
·
2 năm trước
Bính tý và kỹ mão có cách hóa giải không?
5 câu trả lời
·
2 năm trước
Bính tý và kỹ mão có cách hóa giải không?
4 câu trả lời
·
2 năm trước
Bính tý và kỹ mão có cách hóa giải không?
4 câu trả lời
·
2 năm trước
Bính tý và kỹ mão có cách hóa giải không?
4 câu trả lời
·
2 năm trước
Cho mình hỏi. Bính tý và Kỉ Mão có hợp nhau k ak.? camr ơn ạ?
6 câu trả lời
·
2 năm trước
Mọi Người Giúp e Với ạ?
Mọi người cho e hỏi? Bính tý và Kỉ mão có hợp nhau k ak. Em cảm ơn mọi người nhiều
Mọi người cho e hỏi? Bính tý và Kỉ mão có hợp nhau k ak. Em cảm ơn mọi người nhiều
5 câu trả lời
·
2 năm trước
Có ai rơi vào hoàn cảnh như tôi không? Ai biết xem bói thì xem giúp em 1 quẻ vs ạ?
Tôi năm nay 24 nếu tính về tuổi ta, lúc nhỏ có người đã nhìn vào bàn tay tôi và nói...: Từ nhỏ đến lớn con không có lấy 1 lần may mắn Mà sự thật cũng đúng như vậy. Khi ra trường tôi đi làm tôi bị vấp phải những sai lầm không đáng có, mà trong khi đã tôi rất cẩn thận với những trường hợp đó rồi.... Bản thân tôi...
hiển thị thêm
Tôi năm nay 24 nếu tính về tuổi ta, lúc nhỏ có người đã nhìn vào bàn tay tôi và nói...: Từ nhỏ đến lớn con không có lấy 1 lần may mắn Mà sự thật cũng đúng như vậy. Khi ra trường tôi đi làm tôi bị vấp phải những sai lầm không đáng có, mà trong khi đã tôi rất cẩn thận với những trường hợp đó rồi.... Bản thân tôi có tính hay suy nghĩ, lỡ gặp chuyện gì thì tôi cứ nghĩ về nó hoài cứ như người mất hồn. Tuy bị như vậy tôi vẫn không lùi bước tôi vẫn cố gắng học hỏi và tự an ủi bản thân.. Thôi số mình không may mắn là vây". nhưng thật sự cứ bị vướng vào những lỗi không đáng có. Gio tôi phải làm sao?? Tôi thật sự rất buồn và lo lắng cho tương lai
6 câu trả lời
·
2 năm trước
Mọi người có thể chỉ giúp mình cách tính ngày giờ để hiểu nhất đc ko??
6 câu trả lời
·
2 năm trước
Có ai biết xem tử vi không?
có ai biết xem tử vi không? Dành chút thời gian giúp mình với, xem tuổi và số mệnh có thể cưới nhau không? Mình sinh 07/10/1986 ( 04/09/1986), bạn gái sinh 07/07/1990 ( 15/05/1990).. Cám ơn mn.
có ai biết xem tử vi không? Dành chút thời gian giúp mình với, xem tuổi và số mệnh có thể cưới nhau không? Mình sinh 07/10/1986 ( 04/09/1986), bạn gái sinh 07/07/1990 ( 15/05/1990).. Cám ơn mn.
5 câu trả lời
·
2 năm trước
Mình cần tìm trang xem ngày tốt xấu theo tuổi để xuất hành chính xác. Ai biết chỉ với, mình cảm ơn!?
Câu trả lời hay nhất:
T biết 2 trang xem khá được : xemtuong.net & vansu.net :))
Câu trả lời hay nhất:
T biết 2 trang xem khá được : xemtuong.net & vansu.net :))
6 câu trả lời
·
2 năm trước
Xem bói bài tarot ở Quận Thủ Đức ở Hồ Chí Minh?
các mẹ thông thái cho em hỏi tí, thủ đức mình có quán cafe tarot nào k ấy ạ? xin cảm ơn ạ.
các mẹ thông thái cho em hỏi tí, thủ đức mình có quán cafe tarot nào k ấy ạ? xin cảm ơn ạ.
5 câu trả lời
·
2 năm trước
Hãy nhấn vào tôi để xem loạt Câu hỏi tiếp theo!
Đặt câu hỏi
thường được trả lời trong vài phút!
Mở rộng»
Chi tiết
Chi tiết
Câu hỏi hiện có
Thêm
Hãy cho chúng tôi biết thêm
Đang tải lên
Người trả lời nhiều nhất
Trong Tử vi
Câu trả lời hay nhất
1
☢℃ℳ Ṕüηк☢
187
2
thienhưng
115
3
Điabla
75
4
??yeulachj
42
5
thai
35
6
HạVy
31
7
Xứ Lạng-một kỷ niệm khó quên!
22
8
Xiao
14
Làm thế nào để ghi điểm?
Đã chọn Câu trả lời hay nhất
10
điểm
Trả lời câu hỏi
2
điểm
Chọn Câu trả lời Hay nhất
3
điểm
Tìm hiểu thêm về Điểm số & Cấp bậc
Tải lên không thành công. Vui lòng tải lên tập tin lớn hơn 100x100 pixel
Chúng tôi đang gặp phải một số sự cố, vui lòng thử lại.
Bạn chỉ có thể tải lên các tệp loại PNG, JPG hoặc JPEG.
Bạn chỉ có thể tải lên các tệp loại 3GP, 3GPP, MP4, MOV, AVI, MPG, MPEG hoặc RM.
Bạn chỉ có thể tải lên ảnh nhỏ hơn 5 MB.
Bạn chỉ có thể tải lên video nhỏ hơn 600MB.
Bạn chỉ có thể tải lên ảnh (png, jpg, jpeg) hoặc video (3gp, 3gpp, mp4, mov, avi, mpg, mpeg, rm).
Bạn chỉ có thể tải lên ảnh hoặc video.
Video phải nhỏ hơn 600mb/5 phút
Ảnh phải nhỏ hơn 5mb
Bạn chỉ có thể tải một ảnh lên.
Video phải nhỏ hơn 600mb/5 phút
Ảnh phải nhỏ hơn 5mb
Điều khoản
Sự riêng tư
RSS

P3P: policyref="https://policies.yahoo.com/w3c/p3p.xml", CP="CAO DSP COR CUR ADM DEV TAI PSA PSD IVAi IVDi CONi TELo OTPi OUR DELi SAMi OTRi UNRi PUBi IND PHY ONL UNI PUR FIN COM NAV INT DEM CNT STA POL HEA PRE LOC GOV"

Server: ATS

Referrer-Policy: no-referrer-when-downgrade

Via: https/1.1 e3.ycpi.dca.yahoo.com (ApacheTrafficServer [cMsSf ])


markdown:
[](/u/awhipp/)
![ awhipp](https://s3.tradingview.com/userpics/1123479-qYdo_mid.png)
# Jan 17 - ARGS - 6 Signs of Bullish Breakout in coming weeks
[NASDAQ:ARGS](/symbols/NASDAQ-ARGS/)ARGOS THERAPEUTICS INC
#1 - (Black Lines) Triple Bottom starting back on Nov. 2.
#2 - (Orange Line) Rising Support Trend also from the beginning of November.
#3 - (Red Lines) Short term
#4 - (Blue Line) Successful Bear Trap resulting in "double bottom" with open at 0.155
#5 - (Grey Line) 8 Month
#6 - High potential for catalysts in coming months.
Possible Catalysts by End of January to assist this breakout:
1.) Update from NASDAQ meeting held this month (as to whether an extension to April will be given).
Possible Catalysts by March:
2.) Update regarding FDA Amendment that was sought after regarding Feb 2017 decision to discontinue trial. This news might take sometime depending on results / urgency.
Possible Catalysts anticipated by April to May:
3.) Preliminary results for ARGS-003 and ARGS-004 trials.
4.) Today 3 CTO requests were submitted - Obviously very speculative but thats a lot of financial information that wants to be withheld.
#2 - (Orange Line) Rising Support Trend also from the beginning of November.
#3 - (Red Lines) Short term
[support and resistance](/ideas/supportandresistance/)trending upward since mid December.
#4 - (Blue Line) Successful Bear Trap resulting in "double bottom" with open at 0.155
#5 - (Grey Line) 8 Month
[Falling Wedge](/ideas/fallingwedge/)meeting Support in coming month.
#6 - High potential for catalysts in coming months.
Possible Catalysts by End of January to assist this breakout:
1.) Update from NASDAQ meeting held this month (as to whether an extension to April will be given).
Possible Catalysts by March:
2.) Update regarding FDA Amendment that was sought after regarding Feb 2017 decision to discontinue trial. This news might take sometime depending on results / urgency.
Possible Catalysts anticipated by April to May:
3.) Preliminary results for ARGS-003 and ARGS-004 trials.
4.) Today 3 CTO requests were submitted - Obviously very speculative but thats a lot of financial information that wants to be withheld.

Accept-Ranges: bytes

Via: 1.1 varnish, 1.1 33ea49e9d525be4d0ab838be605fd6d0.cloudfront.net (CloudFront)

Vary: Accept-Encoding,Cookie


markdown:
DXY, EUR/USD, USD/JPY, GBP/USD, AUD/USD, USD/CAD
CRONOS GROUP INC. COMMON SHARE, ADVANCED MICRO DEVICES, INC. - COMMON STOCK, BANK OF AMERICA CORPORATION COMMON STOCK, NEW AGE BEVERAGES CORPORATION - COMMON STOCK, SPDR SELECT SECTOR FUND - FINANCIAL, GENERAL ELECTRIC COMPANY COMMON STOCK
Chỉ số S&P 500, Nasdaq Composite, Dow 30, Nikkei 225, Chỉ số DAX, FTSE 100
Vàng, Bạc, Dầu thô, Khí tự nhiên, Ngô, Bitcoin
BTC/USD, ETH/USD, BCH/USD, XRP/USD, LTC/USD, ETC/USD
Mỹ 10 năm, Euro Bund, Đức 10 năm, Nhật 10 năm, UK 10Y, Ấn Độ 10 năm
Vàng, Dầu Brent, Dầu thô, Khí tự nhiên, Paladi, Bạc

Via: 1.1 varnish, 1.1 e81b6793c2bc2378a5c7ea08e930ec3d.cloudfront.net (CloudFront)


markdown:
[](/u/BTCStrategies/)
![ BTCStrategies](https://s3.tradingview.com/userpics/1689329-X6gC_mid.png)
# BTC - Testing the barrier again!
[BITFINEX:BTCUSD](/symbols/BTCUSD/)Bitcoin / Đô la
We could see
Otherwise we're retracting again...
The good:
RVI and V.I. (+) are in the sweet spot for a breakout!
The bad:
V.I. (-) is too close to 1 and not giving any signs of a full recess.
Speculation: We've tested this blue region for too long as is, while gains have been made, there is approx 30%+ tied up in the long haul from the last dip to be capitlized on.
[BTC](/symbols/BTCUSD/)move incredibly fast over the next few days. Past evidence supports that if it can breach the blue within a week, it can make skyrocket.
Otherwise we're retracting again...
The good:
RVI and V.I. (+) are in the sweet spot for a breakout!
The bad:
V.I. (-) is too close to 1 and not giving any signs of a full recess.
Speculation: We've tested this blue region for too long as is, while gains have been made, there is approx 30%+ tied up in the long haul from the last dip to be capitlized on.
Bình luận: As of this post, BTC is down 5%, we are experiencing harsh resistance.
Bình luận: Welll... maximum 5%, more like 3.4% on coinbase...

Via: 1.1 varnish, 1.1 dbdd67063f01c39bd9e0f02db8431258.cloudfront.net (CloudFront)


markdown:
[](/u/drubio/)
![ drubio](https://s3.tradingview.com/userpics/858247-Xgzl_mid.png)
# BTC Fractal - July fractal coming in again?
[BITFINEX:BTCUSD](/symbols/BTCUSD/)Bitcoin / Đô la
Well I'm starting to see a lot of parallels between the last time this
[Facebook](/symbols/NASDAQ-FB/)before and 3 years ago THIS SAME FUD of -Bitcoin BAN- dropped the price to $600...whatever).
Technically speaking, we have that
Overall I'm still
This should be an interesting week, alts could make a stronger comeback than what shillers and short term traders have made you believe these past few weeks. I'll be stocking up on the most bottomed out alts that haven't had a cycle this year. Strong ICOs that have been dropping in price might start having trend reversals.
EDIT: Doesn't it seem weird to you guys that these fractals happen specifically at Bitfinex, the owner and creator of Teather? Weird pumps and movements have also happened at Bitfinex these past few months in other coins... I'm kind of scared that Teather might be being used to pump some coins at times... *Just a thought*
[fractal](/ideas/fractal/)appeared in July and this time. FUD news beginning to appear in all "official" mediums such as Bloomberg, Financial Times, Reuters, WSJ and the like. China "banning" ICOs (they've banned
Technically speaking, we have that
[Head and Shoulders](/ideas/headandshoulders/)forming again. A few months ago people were seeing a symmetric triangle forming between bottom wicks and the top wicks of the Head (labeled "H" in my chart) and Right Shoulder (labeled [RS](/symbols/NYSE-RS/)). This resulted in a small mini pump while it was oversold before retracing to where a proper [H&S](/ideas/headandshoulders/)should hit at 1830 (distance from neck to top of head to the downside). We had a hidden [bullish divergence](/ideas/bullishdivergence/)on July and we're having it now with our oscillator doing lower lows and the price doing higher lows. If we look at it from a [Bollinger Bands](/ideas/bollingerbands/)perspective we had a [double top](/ideas/doubletop/)in July (Left Shoulder and Head) that ended up going low to 1830 before re-fomo-ing back to 2960.
Overall I'm still
[bullish](/ideas/bullish/)on [BTC](/symbols/BTCUSD/), I'm kind of scared in the fact that this could kill alts but while there are parallels, I think some are missing, eg the hit of the .768 fib while overbought, things like that. To me it [feels](/symbols/CHXEUR-FEELS/)like everybody is already much more pre-cautious than the last time in July - also, majority of Alts are still at their bottom or close to it, so that might do for a different outlook.
This should be an interesting week, alts could make a stronger comeback than what shillers and short term traders have made you believe these past few weeks. I'll be stocking up on the most bottomed out alts that haven't had a cycle this year. Strong ICOs that have been dropping in price might start having trend reversals.
EDIT: Doesn't it seem weird to you guys that these fractals happen specifically at Bitfinex, the owner and creator of Teather? Weird pumps and movements have also happened at Bitfinex these past few months in other coins... I'm kind of scared that Teather might be being used to pump some coins at times... *Just a thought*
This is all TYPICAL Whale Behavior. Of course he is PUMPING the Tether (USDT).

Via: 1.1 varnish, 1.1 047d3a9e23f0016e74a43fb997cbd212.cloudfront.net (CloudFront)


Via: 1.1 varnish, 1.1 a159febffcf57c34f04c221aa4db939c.cloudfront.net (CloudFront)


markdown:
[](/u/TheStockPicker/)
# OneVue - Commencing Uptrend
[ASX:OVH](/symbols/ASX-OVH/)ONEVUEHOLD FPO
OneVue Holdings has begun a new uptrend. This is marked by the breakout on significant
This is a long term momentum-based position. There is no target price for this position - it has unlimited upside and downside limited to 15% - both based on crossing the 200EMA.
As part of my investment thesis I always consider fundamentals. The entry price for
- The company has just become
- Management owns a significant portion of the company
- Industry tailwinds (FinTech)
- Relatively fixed cost base
- Recent growth trend is strong
- Significantly net cash
[volume](/ideas/volume/)of the 200EMA (daily). The price settled after this break for a number of trading days. The exit is set at two days trading below the 200EMA, or one day if the move is significantly below. My entry was limited by 15% downside to the 200EMA.
This is a long term momentum-based position. There is no target price for this position - it has unlimited upside and downside limited to 15% - both based on crossing the 200EMA.
As part of my investment thesis I always consider fundamentals. The entry price for
[OVH](/symbols/ASX-OVH/)is high using traditional valuation methods, therefore entry is based solely on the above analysis. The fundamentals that support this investment are:
- The company has just become
[cashflow](/ideas/fundamental/)positive and profitable. This means all new revenue significantly improves the bottom line.
- Management owns a significant portion of the company
- Industry tailwinds (FinTech)
- Relatively fixed cost base
- Recent growth trend is strong
- Significantly net cash
Bình luận: The share price has taken a breather since I opened the position at 69.5c. As previously mentioned, my stop loss is set at the 200EMA. I will look to add to the position with a bounce off either the 100EMA or 200EMA.
Bình luận: No major updates with this position - the share price recently closed at 66c. The 200EMA is at 60.5c and the 100EMA is at 62.3c. I am Still planning to add to the position with a bounce off the 100EMA of 200EMA.
Bình luận: Recent highs following the breakout are being tested. This is occurring on reasonable volume. It is possible we could see new highs in the coming days. Alternatively, we might have to weight longer as the ascending triangle pattern appears to be in play.
Bình luận: OVH broke through resistance at 75c on good volume yesterday. This coincided with a breakout of an ascending triangle pattern at 75c too. This most likely represents the beginning of the next leg upwards.
Bình luận: OVH made a strong move above previous resistance of 75c over the past few days. Today was a significant move on good volume which looks positive for the share price.
Bình luận: OVH encountered resistance at its all-time high of 90c today. The stock is looking overbought and I am anticipating a breather before the next assault on the 90c mark.
Bình luận: OVH released results yesterday which the market took positively. The share price then retested and successfully bounced of support at 75c today. This should confirm the next uptrend following the sharp reversal during the market panic in early February.
[](/u/TheStockPicker/)
New high today as the SP enters the 90s
Phản hồi
[](/u/TheStockPicker/)
No major updates with this position. The 200EMA is at 60.5c and the 100EMA is at 62.3c. Still planning to add to the position with a bounce off the 100EMA or 200EMA.
Phản hồi

Via: 1.1 varnish, 1.1 1feb77032a34552dda45f3c78a5c3dd7.cloudfront.net (CloudFront)


Via: 1.1 varnish, 1.1 e37bd04c281bc29e72ab40c248147cae.cloudfront.net (CloudFront)


Via: 1.1 varnish, 1.1 0582b994160bca7873b40d368981462f.cloudfront.net (CloudFront)


Via: 1.1 varnish, 1.1 437acf5020e44b923e28b10f7fccb788.cloudfront.net (CloudFront)


markdown:
DXY, EUR/USD, USD/JPY, GBP/USD, AUD/USD, USD/CAD
CRONOS GROUP INC. COMMON SHARE, ADVANCED MICRO DEVICES, INC. - COMMON STOCK, BANK OF AMERICA CORPORATION COMMON STOCK, NEW AGE BEVERAGES CORPORATION - COMMON STOCK, SPDR SELECT SECTOR FUND - FINANCIAL, GENERAL ELECTRIC COMPANY COMMON STOCK
Chỉ số S&P 500, Nasdaq Composite, Dow 30, Nikkei 225, Chỉ số DAX, FTSE 100
Vàng, Bạc, Dầu thô, Khí tự nhiên, Ngô, Bitcoin
BTC/USD, ETH/USD, BCH/USD, XRP/USD, LTC/USD, ETC/USD
Mỹ 10 năm, Euro Bund, Đức 10 năm, Nhật 10 năm, UK 10Y, Ấn Độ 10 năm
Vàng, Dầu Brent, Dầu thô, Khí tự nhiên, Paladi, Bạc
Theo doi khả năng UJ rớt tiếp
Thị trường sẻ còn sideway.

Via: 1.1 varnish, 1.1 f4d64c05ae609f6aae2932e779b2944b.cloudfront.net (CloudFront)


markdown:
Máy bay E-2C cất cánh từ boong tàu USS Carl Vinson khi hoạt động trên biển.
Tàu sân bay USS Carl Vinson cùng hai chiến hạm hộ tống sáng 5/3 đến Đà Nẵng, bắt đầu chuyến thăm hữu nghị Việt Nam đến ngày 9/3. Trong dàn phi cơ trên boong tàu có sự xuất hiện của ít nhất hai máy bay E-2C Hawkeye, được ví như "mắt thần" của cả nhóm tác chiến tàu sân bay Mỹ, theo
*Naval Technology*.
Tàu Carl Vinson được biên chế 4-6 chiếc E-2C thuộc Phi đoàn cảnh báo sớm trên hạm số 113, đơn vị mang biệt danh Black Eagles (Đại bàng đen). Đây là phiên bản đang được sử dụng rộng rãi trong hải quân Mỹ và sẽ được thay thế bởi mẫu E-2D Advanced Hawkeye trong thời gian tới.
Northrop Grumman E-2 Hawkeye là dòng máy bay cảnh báo sớm (AEW) có khả năng hoạt động trên tàu sân bay và trong mọi điều kiện thời tiết. Nguyên mẫu E-2 được Grumman phát triển từ cuối thập niên 1950 cho hải quân Mỹ, nhằm thay thế dòng E-1 Tracer đã trở nên lạc hậu vào thời điểm đó.
E-2 là mẫu máy bay đầu tiên được chế tạo riêng cho nhiệm vụ cảnh báo sớm, thay vì hoán cải khung thân phi cơ có sẵn như dòng E-3 Sentry cho không quân Mỹ.
|
|![]()
|
|
Máy bay E-2C trên boong tàu Carl Vinson tại Việt Nam. Ảnh:
Biến thể E-2C của tàu Carl Vinson được đưa vào biên chế từ năm 1973, mỗi chiếc có giá khoảng 176-180 triệu USD. Máy bay E-2C dài 17,6 m, sải cánh 24,6 m và cao 5,6 m, phần cánh có thể gấp gọn để tiết kiệm diện tích, phù hợp với không gian chật hẹp trên tàu sân bay.
Máy bay có khối lượng rỗng 18 tấn và khối lượng cất cánh tối đa khoảng 26 tấn. E-2 đạt tốc độ hành trình 475 km/h, tầm bay tối đa 2.700 km và có thể hoạt động liên tục 6 tiếng trên không.
Nhiệm vụ chính của E-2 là nhận dạng, cảnh báo các mối nguy hiểm trên không cho nhóm tác chiến tàu sân bay, sau đó dẫn đường cho các tiêm kích trên hạm như F/A-18 hay F-14 thực hiện nhiệm vụ đánh chặn. Ngoài ra, các máy bay E-2 cũng có thể chỉ huy và kiểm soát hoạt động không chiến, do thám, dẫn đường cho lực lượng tìm kiếm cứu nạn và chuyển tiếp thông tin liên lạc.
Độ cao hành trình 7.600 m cho phép mỗi chiếc Hawkeye bao phủ khu vực có bán kính khoảng 300 km, cũng như phát hiện mục tiêu bay sát mặt biển ở ngoài đường chân trời như tiêm kích và tên lửa chống hạm đối phương, vốn ngoài khả năng phát hiện của radar trên tàu chiến trong biên đội.
|
|![]()
|
|
Một chiếc E-2C với cánh gập gọn trên boong tàu sân bay. Ảnh:
Tổ lái Hawkeye có 5 người, gồm hai phi công ngồi trong khoang lái phía trước, sĩ quan kiểm soát thông tin tác chiến, chuyên viên điều khiển không lưu và sĩ quan vận hàng radar ở khoang sau.
Khung thân làm bằng kim loại nhẹ và được gia cố để phù hợp với hoạt động trên tàu sân bay, trong khi một phần cánh đuôi chế tạo từ vật liệu composite nhằm giảm tín hiệu phản xạ radar. Càng trước máy bay có thanh kéo để nối với máy phóng của tàu sân bay, còn phía sau lắp móc hãm hình chữ A và đệm đuôi phòng trường hợp va chạm với sàn đáp của hàng không mẫu hạm.
Điểm nổi bật nhất của dòng Hawkeye là đài radar tròn có đường kính 7,3 m phía trên thân, bên trong là tổ hợp radar cảnh giới AN/APS-145 và hệ thống nhận diện địch - ta (IFF) OL-483/AP.
Mỗi hệ thống AN/APS-145 có khả năng phát hiện 2.000 mục tiêu và bám bắt 40 mục tiêu cùng lúc ở khoảng cách trên 300 km. Hải quân Mỹ cho biết radar này cũng có khả năng kháng nhiễu địa vật và các biện pháp tác chiến điện tử của đối phương.
|
|![]()
|
|
Máy bay E-2C lao khỏi đường băng nhờ hệ thống máy phóng hơi nước. Ảnh:
Ngoài hệ thống radar, những chiếc E-2 cũng được trang bị nhiều tổ hợp thông tin vô tuyến và đường truyền dữ liệu, nhằm đơn giản hóa quá trình vận hành, cũng như kết nối và truyền tham số mục tiêu cho các tiêm kích và phi cơ tác chiến điện tử trong không đoàn tàu sân bay.
Các biến thể Hawkeye liên tục được chế tạo từ năm 1960, biến nó trở thành dòng phi cơ trên hạm có dây chuyền sản xuất kéo dài nhất lịch sử Mỹ. Grumman tới nay đã sản xuất hơn 210 chiếc E-2 cho hải quân Mỹ và các đồng minh như Ai Cập, Pháp, Israel, Nhật Bản, Mexico, Singapore...
Phiên bản cải tiến Block II xuất hiện năm 1992 với nhiều thay đổi ở động cơ và radar, trong khi bản E-2D mới sản xuất hàng loạt từ năm 2013 để thay thế dần E-2C trong tương lai, nhằm duy trì những "con mắt thần" cho nhóm tác chiến tàu sân bay Mỹ trong quá trình hoạt động.
**Tử Quỳnh**

Set-Cookie: device_env_real=4; expires=Thu, 27-Sep-2018 02:53:39 GMT; path=/; domain=vnexpress.net

xdCache: MISS

Cache-Control: max-age=0, no-cache


markdown:
Mở khóa chỉ bằng cái vuốt tay trên màn hình Apple Watch, chuyện tưởng như đùa nhưng lại là thật. Để làm được điều này cũng không có gì phức tạp cả!
Một trong những tính năng mới rất tiện dụng khi sử dụng macOS đó là người dùng có thể mở khóa MacBook bằng Apple Watch. Để làm được điều này, người dùng cần phải thực hiện một vài bước thiết lập.
Trước khi có thể thiết lập mở khóa MacBook bằng Apple Watch, người dùng cần phải thực hiện một số bước sơ bộ như sau:
- Đảm bảo rằng chiếc Apple Watch đã được đặt mật khẩu.
- Xác thực 2 bước đã được tắt tại trang https://appleid.apple.com/
- Xác thực 2 bước đã được bật trên Mac. Vào System Preferences > iCloud > Account Details > Security và chọn “Turn on 2-Step Authentication.”
Một điểm cần lưu ý là thủ thuật này chỉ áp dụng cho
**dòng MacBook 2013 trở về sau**!
Sau khi đã thỏa các điều kiện cần thiết ở trên, đã đến lúc kết nối Apple Watch với MacBook để mở khóa từ xa.
- Vào mục
**Settings > Security and Privacy**
- Bỏ chọn
**“Disable automatic login”**và chọn **“Allow your Apple Watch to unlock your Mac.”**
- Nhập mật khẩu, sau đó nhấn
**OK**.
- Đặt MacBook vào trạng thái ngủ đông, sau đó tiến hành thử nghiệm mở khóa bằng Apple Watch bằng cách vuốt màn hình như cách để xem giờ trên thiết bị này.
Chúc bạn thành công!


markdown: Chào các anh chị, em mới ra trường nên còn nhiều bỡ ngỡ, em có một câu hỏi xin các anh chị trả lời hộ em với. Công ty em trước kia làm kế toán ghi sổ sách bằng tay, nay làm kế toán máy, vậy em phải nộp công văn thông báo cho chi cục thuế phải không? anh chị có thể cho em mẫu công văn đó không và hạn nộp CV này là bao giờ a? Em xin cảm ơn.

Server: nginx admin

Cache-Control: private, no-cache, max-age=0

Set-Cookie: xf_session=ITm7tCh2-6xkdVNJBmLFuPyC7qg2LVae; path=/; secure; httponly

Cache: MISS


markdown:
Đề tài: Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở VN.
Mục lục
CHƯƠNG 1: CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ MỐI QUAN HỆ GIỮA MỘT TỔ CHỨC VỚI NHÀ TẠO LẬP THỊ TRƯỜNG TRÊN THỊ TRƯỜNG CHỨNG KHOÁN
CHƯƠNG 2: THỰC TRẠNG THỊ TRƯỜNG CHỨNG KHOÁN VIỆT NAM VÀ NHU CẦU XÂY DỰNG THỊ TRƯỜNG CHỨNG KHOÁN PHI TẬP TRUNG CÓ SỰ THAM GIA CỦA NHÀ TẠO LẬP THỊ TRƯỜNG
CHƯƠNG 3: XÂY DỰNG MÔ HÌNH THỊ TRƯỜNG CHỨNG KHOÁN PHI TẬP TRUNG Ở VIỆT NAM VÀ CÁC NHÓM GIẢI PHÁP HỖ TRỢ PHÁT TRIỂN
Thị trường chứng khoán phi tập trung nói riêng và thị trường chứng khoán Việt Nam nói chung đã có sự tăng trưởng vượt bậc, đặc biệt là trong năm 2006 đến nửa đầu năm 2007 với sự phát triển nhanh về quy mô vốn, số lượng chứng khoán, giá trị giao dịch, số lượng tài khoản giao dịch. Tuy thị trường có sự điều chỉnh giảm trong thời gian qua nhưng tiềm năng phát triển vẫn còn rất lớn.
Theo đề án phát triển thị trường vốn Việt nam đến năm 2010 và tầm nhìn đến năm 2020 của Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Tấn Dũng, mục tiêu là đến 2010 giá trị vốn hóa thị trường chứng khoán đạt 50% GDP và đến năm 2020 đạt 70% GDP. Với mục tiêu đó, thị trường chứng khoán là thành phần chủ đạo để đưa thị trường vốn trở thành một cấu thành quan trọng của thị trường tài chính Việt Nam, và đến năm 2020 thị trường vốn của chúng ta sẽ phát triển tương đương với các thị trường các nước trong khu vực.
Việc chuẩn bị các điều kiện cần thiết để xây dựng TTGDCK Hà Nội thành thị trường chứng khoán phi tập trung có sự tham gia của nhà tạo lập thị trường sau năm 2010 là hết sức cấp bách và thiết thực. Thị trường chứng khoán phi tập trung cùng với thị trường chứng khoán tập trung sẽ đóng một vai trò ngày càng quan trọng trong nền kinh tế, và có khả năng liên kết với các thị trường chứng khoán khu vực và quốc tế để trở thành công cụ cơ bản để huy động vốn trung và dài hạn cho các doanh nghiệp, các hoạt động kinh tế-xã hội theo chủ trương của Đảng và Nhà nước đã đặt ra.
Với các hạn chế về nguồn lực, thời gian và kinh phí khi thực hiện đề tài này nên khó tránh khỏi một số hạn chế nhất định như:
Một là, chưa có các thống kê định lượng thăm dò ý kiến của nhà đầu tư, người dân đánh giá về lợi ích cũng như tính cấp thiết về việc xây dựng mô hình TTCK phi tập trung có sự tham gia của nhà tạo lập thị trường ở Việt Nam. Đồng thời, chưa có cơ hội đi nghiên cứu tình hình thực tế về cơ cấu, tổ chức, vận hành và hoạt động của các mô hình TTCK phi tập trung nổi tiếng trên thế giới nên tính hoàn chỉnh của mô hình còn hạn chế.
Hai là, khi xây dựng mô hình còn ít nhiều còn gắn kết mô hình của các nước trên thế giới với mô hình hiện có của TTGDCK Hà Nội để hình thành mô hình. Chính vì điều này đã làm hạn chế đến tính sáng tạo của đề tài.
Ba là, một điều cũng cần đề cập đến là khi xây dựng lộ trình áp dụng của mô hình thì lại phụ thuộc vào chủ trương, định hướng của Nhà nước nên việc xây dựng mô hình TTCK phi tập trung đáp ứng ngay theo yêu cầu của thực tiễn sẽ bị hạn chế.
Cuối cùng, mô hình này trong tương lai gần, từ nay đến năm 2020 chưa áp dụng cho các sản phẩm phái sinh. Tuy nhiên, theo tác giả cùng với xu hướng của thế giới, chúng ta cũng nên nghiên cứu tiếp tục để có thể áp dụng mô hình này cho các sản phẩm phái sinh, dự kiến sau năm 2020.
Vì vậy, với ý thức sâu sắc của bản thân về các hạn chế của đề tài này như đã nêu trên, tác giả hy vọng đây sẽ là các hướng gợi mở của đề tài để tiếp tục các hướng nghiên cứu tiếp theo trong tương lai.
Xem Thêm:
[Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở Việt Nam]Nội dung trên chỉ thể hiện một phần hoặc nhiều phần trích dẫn. Để có thể xem đầy đủ, chi tiết và đúng định dạng tài liệu, bạn vui lòng tải tài liệu. Hy vọng tài liệu [sẽ giúp ích cho bạn.] Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở Việt Nam
- Gửi tài liệu
- Bình luận
-
## Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở Việt Nam
[#1](threads/40320-xay-dung-mo-hinh-thi-truong-chung-khoan-phi-tap-trung-o-viet-nam.html?s=ab1fbfa6159a67b8fbad0d0d90f260af&p=43614#post43614)
**THẠC SĨ** [Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở Việt Nam](threads/40320-xay-dung-mo-hinh-thi-truong-chung-khoan-phi-tap-trung-o-viet-nam.html?s=ab1fbfa6159a67b8fbad0d0d90f260af)
Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở Việt Nam
[Xây dựng mô hình thị trường chứng khoán phi tập trung ở Việt Nam](threads/40320-xay-dung-mo-hinh-thi-truong-chung-khoan-phi-tap-trung-o-viet-nam.html.html?s=ab1fbfa6159a67b8fbad0d0d90f260af)
D
dream
(18524 tài liệu)
![ dream Đang Ngoại tuyến](images/statusicon/user-offline.png)
**.:: Cộng Tác Viên ::.**
Đang tải dữ liệu...
Vui lòng Tải xuống để xem tài liệu đầy đủ.
Gửi bình luận
♥ Tải tài liệu

Server: Apache/2.2.15 (CentOS)

Cache-Control: private, must-revalidate

Pragma: private

Keep-Alive: timeout=15, max=100

Connection: Keep-Alive


markdown:
Các chỉ huy thân mến!
Danh sách các đội tham gia Finals WGL APAC 2015 – 2016 Mùa I đã chính thức được công bố. Đội nào sẽ vươn lên chiếm giữ vị trí số 1, đội nào sẽ phải dừng cuộc chơi? Hãy chia sẻ với chúng tôi nhận định của bạn để giành lấy
** 1 chiếc AMX 13 57 (phiên bản GF)**!
Đừng bỏ lỡ cơ hội chiến thắng cuộc thi
**Field Forecast**! Chỉ cần đoán đúng vị trí xếp hạng cuối cùng của cả 4 đội tham gia Season Finals, bạn sẽ có cơ hội trở 1 trong 3 game thủ may mắn được nhận 1 AMX 13 57 (phiên bản GF). Ngoài ra, 10 game thủ may mắn khác cũng sẽ được chọn ngẫu nhiên để nhận phần quà 3 ngày Premium! **Bắt đầu Sự kiện:** 13/8/2015 lúc 13:00 (giờ VN) **Kết thúc Sự kiện:** 21/8/2015 lúc 22:59 (giờ VN) **Quy định Cuộc thi**

P3P: CP="ALL ADM DEV PSAi COM OUR OTRo STP IND ONL"

Content-Security-Policy-Report-Only: default-src 'self' *.wargaming.net https://*.wgcdn.co https://*.gcdn.co https://www.youtube.com ; script-src 'self' 'unsafe-inline' 'unsafe-eval' *.wargaming.net https://partner.worldoftanks.com https://*.wgcdn.co https://*.gcdn.co https://www.googletagmanager.com https://*.google-analytics.com https://www.googleadservices.com https://*.yandex.ru https://*.yandex.net https://*.yandex.ua https://*.yandex.by https://*.yandex.kz https://*.yandex.com.tr http://*.yandex.ru http://*.yandex.net http://*.yandex.ua http://*.yandex.by http://*.yandex.kz http://*.yandex.com.tr https://*.yandex.st https://*.yandex.com https://*.yandex.fr https://yandex.st https://u360.d-bi.fr https://bat.bing.com https://connect.facebook.net https://connect.ok.ru https://*.vk.com https://googleads.g.doubleclick.net https://*.adroll.com https://*.addthis.com https://*.addthisedge.com https://tag.marinsm.com https://pixel-geo.prfct.co https://static.criteo.net https://*.criteo.com https://*.vihub.ru https://*.cloudfront.net https://js.gleam.io https://a1.adform.net https://ajax.googleapis.com https://www.youtube.com https://animate.adobe.com ; style-src 'self' 'unsafe-inline' *.wargaming.net https://fonts.googleapis.com https://*.wgcdn.co https://*.gcdn.co ; img-src 'self' data: android-webview-video-poster: * ; connect-src 'self' *.wargaming.net wss://worldoftanks.ru wss://worldoftanks.eu wss://worldoftanks.asia wss://worldoftanks.com https://stats.g.doubleclick.net https://*.yandex.ru https://*.yandex.net https://*.yandex.ua https://*.yandex.by https://*.yandex.kz https://*.yandex.com.tr http://*.yandex.ru http://*.yandex.net http://*.yandex.ua http://*.yandex.by http://*.yandex.kz http://*.yandex.com.tr https://*.yandex.st https://*.yandex.com https://*.yandex.fr https://graph.facebook.com https://*.addthis.com https://*.google-analytics.com https://ymetrica1.com https://*.cloudfront.net https://google.com https://google.ru https://google.com.ua https://google.by https://google.pl https://*.googleapis.com ; font-src 'self' *.wargaming.net https://fonts.gstatic.com https://*.wgcdn.co https://*.gcdn.co ; media-src 'self' *.wargaming.net https://*.wgcdn.co https://*.gcdn.co ; frame-src 'self' *.wargaming.net https://*.facebook.com https://connect.facebook.net https://www.youtube.com https://bid.g.doubleclick.net https://*.criteo.com https://yastatic.net https://*.addthis.com https://gleam.io https://*.gcdn.co https://*.wgcdn.co https://aax-eu.amazon-adsystem.com ; object-src 'self' *.wargaming.net https://*.gcdn.co https://www.youtube.com ; report-uri https://cspreport.wargaming.net/cspreport