markdown:
*2/ Bám chặt lợi ích quảng đại quần chúng nhân dân, xoay quanh các vấn đề dân sinh cơ bản, nâng cao chất lượng cuộc sống của nhân dân, xúc tiến xây dựng xã hội hài hòa*
Vấn đề dân sinh có nội hàm phong phú, liên quan rộng rãi với các vấn đề khác, giải quyết nó là cả một hệ thống công trình phức tạp và to lớn. Cần kiên định bám chặt lợi ích của quảng đại quần chúng nhân dân, xoay quanh các vấn đề cơ bản, như “ai cũng được học hành, người lao động có việc làm, người có bệnh được chữa bệnh, người già được chăm sóc, ai cũng có chỗ ở”… nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc của nhân dân.
Ưu tiên phát triển giáo dục, thực hiện công bằng giáo dục xã hội. Giáo dục là nền móng chấn hưng dân tộc, công bằng giáo dục là nền tảng quan trọng bảo đảm bình đẳng cơ hội và thực hiện công bằng xã hội. Thực thi chiến lược “hưng quốc khoa học giáo dục” và “cường quốc nhân tài”, cần thực thi giáo dục tố chất, đổi mới quan niệm giáo dục, làm sâu sắc thêm phương thức và nội dung giáo dục, nâng cao trình độ hiện đại hóa giáo dục. Giải quyết vấn đề công bằng giáo dục cần phải thực hiện tốt giáo dục cơ sở, mang đến cho nhân dân một nền giáo dục như ý. Trọng tâm của giáo dục cơ sở ở nông thôn cần phải tiếp tục củng cố thành quả giáo dục “song cơ”, cần phải nỗ lực nâng cao chất lượng giáo dục theo chế độ bắt buộc 9 năm, cộng thêm sự trợ giúp tài chính đối với giáo dục bắt buộc ở nông thôn, thực hiện tốt chính sách “hai miễn một bù”. Thành phố cần nhanh chóng giải quyết vấn đề con em của công nhân và nông dân gặp khó khăn trong việc nhập học, quán triệt nguyên tắc công bằng trong giáo dục cơ sở, đảm bảo cho người dân ở thành phố và nông thôn có thể nhận được sự bình đẳng về cơ hội và bình đẳng về quyền lợi giáo dục.
Tìm mọi cách để mở rộng phát triển việc làm, thực hiện xã hội có đủ việc làm. Người dân coi “dân vĩ thực vi thiên”. Việc làm là đặc biệt cơ bản của dân sinh, chỉ khi người dân an cư lạc nghiệp, phát huy hết khả năng, có thể đạt được những điều mình mong muốn, như thế mới có thể thực hiện xã hội hài hòa ổn định. Giữa tăng trưởng kinh tế và việc làm thể hiện mối quan hệ qua lại mật thiết. Ở mức độ khái quát, việc làm là từ thay thế của phát triển. Mặt khác, nâng cao mức sống của nhân dân, thực hiện xã hội công bằng là cơ sở quan trọng của việc thực hiện ổn định hài hòa xã hội. Các cấp chính quyền cần phải đặt việc làm và tăng trưởng kinh tế vào vị trí quan trọng như nhau, thực thi mở rộng chiến lược phát triển việc làm, ủng hộ việc tự chủ tạo nghiệp, thúc đẩy tạo nghiệp để mở rộng việc làm. Cần hoàn thiện cơ chế tạo nghiệp thị trường, kiện toàn chế độ bồi dưỡng giáo dục chức nghiệp, xây dựng thống nhất quy phạm thị trường về nguồn nhân lực giúp đỡ công nhân tái việc làm, tích cực hướng dẫn lực lượng lao động dư thừa ở nông thôn chuyển hướng sang lĩnh vực phi nông nghiệp, thiết thực làm tốt vấn đề việc làm của những sinh viên tốt nghiệp từ các trường, bộ đội phục viên, lực lượng lao động mới tăng cường. Nỗ lực xây dựng chế độ bình đẳng về việc làm, mọi người ai cũng có cơm ăn, ai cũng được phát huy năng lực.
Nâng cao thu nhập của người dân ở thành phố và nông thôn, thực hiện công bằng trong phân phối. Chế độ phân phối thu nhập hợp lý là sự thể hiện quan trọng của công bằng xã hội. Giải quyết vấn đề phân phối tất yếu phải tích cực thúc đẩy việc cải cách đổi mới chế độ phân phối thu nhập, từng bước hoàn thiện chế độ phân phối lấy phân phối theo lao động làm chủ đạo, đồng thời áp dụng nhiều loại hình phân phối khác, xây dựng và kiện toàn cơ chế tăng lương hợp lý, thông qua “mở rộng mức chung, nâng mức thấp, hạn mức cao” để giảm bớt khoảng cách giàu nghèo, hình thành cục diện phân phối thu nhập “hai đầu nhỏ, ở giữa to”, làm cho quảng đại quần chúng nhân dân đều sống hạnh phúc, cùng được hưởng thành quả của cải cách mở cửa. “Hiệu suất thứ nhất, mọi mặt công bằng”, đó là phương châm và nguyên tắc chỉ đạo đối với việc giải quyết vấn đề phân phối trong giai đoạn đầu tiến lên chủ nghĩa xã hội ở Trung Quốc. Vai trò của nhà nước là tăng cường điều tiết vĩ mô đối với phân phối thu nhập, chú trọng công bằng xã hội, nâng cao thu nhập cho người có thu nhập thấp, thúc đẩy mọi người cùng giàu có. Cũng cần hoàn thiện chế độ thu thuế, điều chỉnh hợp lý sự chênh lệch về thu nhập, ngăn chặn phân hóa hai cực. Cần làm tốt sự nghiệp công ích, sự nghiệp chung của xã hội, nhanh chóng xóa bỏ tình trạng bất công trong lĩnh vực phân phối sản phẩm công cộng; cần đặc biệt chú ý đến những khu vực nghèo khổ, giai tầng nghèo khổ, nhân khẩu nghèo khổ, những nhóm khó khăn đặc biệt,… Đảm bảo và duy trì mức sống cơ bản, đồng thời tăng cường giúp đỡ người nghèo.
Huy động quốc gia, tập thể, ngành nghề, xã hội, tính tích cực của cá nhân, xây dựng kiện toàn hệ thống đảm bảo và cứu trợ xã hội. Chế độ đảm bảo xã hội có vai trò quan trọng đối với ổn định và hài hòa xã hội. Hoàn thiện hệ thống đảm bảo xã hội, làm tốt kế hoạch bảo hiểm cho người già, bảo hiểm y tế, bảo hiểm an toàn lao động, bảo hiểm thất nghiệp,… xây dựng chế độ y tế vệ sinh cơ bản bao trùm cả thành thị và nông thôn, nâng cao năng lực xử lý tức thời đối với những vấn đề vệ sinh công cộng đột xuất phát sinh, kiện toàn và hoàn thiện hệ thống bảo trợ, giúp đỡ,… đối với những tầng lớp khó khăn trong xã hội. Toàn thể chính phủ và các nguồn lực xã hội cần giúp đỡ một cách thiết thực việc giáo dục đối với học sinh thành phố và nông thôn, cũng như vấn đề chăm sóc sức khỏe, tích cực nghiên cứu những lộ trình mới trong vấn đề bảo hiểm y tế và chăm sóc sức khỏe người già ở nông thôn, giải quyết thiết thực vấn đề các gia đình nông thôn không có khả năng khám chữa bệnh, cũng như vấn đề bệnh tật mà trở nên nghèo đói. Có thể lợi dụng các hình thức đầu tư tài chính của chính phủ, tiến thêm một bước trong việc mở rộng thực lực và quy mô của vốn bảo hiểm xã hội, hoàn thiện chức năng đầu tư và đảm bảo nguồn vốn bảo hiểm xã hội, đồng thời mở rộng bảo hiểm xã hội bao trùm toàn xã hội, tích cực sáng tạo điều kiện hướng đến các xí nghiệp dân doanh, hướng đến nông thôn.
Ngoài ra, cần phải hoàn thiện quản lý xã hội, tăng cường trị an xã hội và an toàn sản xuất, giải quyết triệt để các mâu thuẫn xã hội, bảo vệ quyền lợi hợp pháp của quần chúng nhân dân; kích thích cao độ sức sáng tạo xã hội, hình thành cơ chế sáng nghiệp và quan niệm về sự thích ứng với chế độ kinh tế cơ bản trong giai đoạn đầu của chủ nghĩa xã hội; khích lệ mọi người làm việc, giúp đỡ mọi người hoàn thành sự nghiệp.
*3/ Nắm chắc tình hình cơ bản của đất nước, thực sự cầu thị, tiến cùng thời đại – phương pháp cơ bản để giải quyết vấn đề dân sinh, xây dựng xã hội hài hòa*
Bảo vệ và cải thiện đời sống nhân dân cần phải kết hợp việc xây dựng lòng nhiệt tình với thái độ thực sự cầu thị, không được xem đó như là thành tích chính trị. Cùng với việc giải quyết vấn đề dân sinh theo phương châm chiến lược phát triển kinh tế – xã hội, bất luận là trung ương hay địa phương, các cấp chính quyền đều phải lấy việc giải quyết vấn đề dân sinh làm nhiệm vụ quan trọng. Kỳ vọng của quần chúng nhân dân đối với việc giải quyết vấn đề dân sinh ngày càng cao. Nhưng, nếu xem việc giải quyết vấn đề dân sinh như là thành tích chính trị, chú trọng chủ nghĩa hình thức tất sẽ dẫn đến chủ nghĩa thành tích hay lý thuyết xa rời thực tiễn, khó mà duy trì lâu dài được.
Để bảo vệ và cải thiện đời sống nhân dân, cần kiên trì thái độ thực sự cầu thị, các biện pháp phải xuất phát từ điều kiện cụ thể của đất nước và phù hợp với thực tế. Từ sau công cuộc cải cách mở cửa, thực lực tổng thể kinh tế của Trung Quốc phát triển rất nhanh. Tuy nhiên, do nền tảng quá mỏng, dân số đông, nên thu nhập bình quân đầu người thấp hơn nhiều so với mức bình quân của thế giới. Theo thống kê của Ngân hàng Thế giới, đầu năm 2007, chi phí tiêu dùng binh quân của khoảng 100 triệu dân chưa đến 1 USD/ngày/người; người già trên 65 tuổi đã vượt mức 7% tổng dân số cả nước, những người mù chữ hoặc biết chưa đến 1500 chữ vẫn còn khoản ghơn 100 triệu người. Đối diện với nhiệm vụ khó khăn này, cần phải xuất phát từ đặc điểm cụ thể của Trung Quốc, các biện pháp phải phù hợp với tình hình thực tế và dốc hết sức lực để làm. Trước mắt, việc nào có thể làm được thì cần phải làm một cách mạnh mẽ, quyết liệt để làm tốt; việc nào chưa thể làm được thì phải giải thích rõ cho quần chúng nhân dân, đồng thời tích cực tạo điều kiện để từng bước giải quyết vấn đề. Giải quyết vấn đề dân sinh là một nhiệm vụ quan trọng, rất khó khăn và cần có nhiều thời gian.
Để giải quyết vấn đề dân sinh, cần tăng cường nghiên cứu điều tra, đi sâu vào thực tế và cơ sở, hiểu rõ dân tình dân ý. Vấn đề dân sinh ở mỗi khu vực khác nhau, mỗi cộng đồng người khác nhau có những đặc điểm khác nhau, phương pháp “đau đầu chữa đầu, đau chân chữa chân” thường chỉ có thể giải quyết được những khó khăn nhất thời, mà không thể giải quyết được bản chất vấn đề. Chỉ có đi sâu vào thực tế, hiểu được ý nguyện của người dân, tập trung sức lực phân tích nghiên cứu đối với vấn đề này mới có thể xuất phát từ nhu cầu của nhân dân, truy tìm căn nguyên gốc rễ để tìm ra được nguyên nhân căn bản của vấn đề, từ đó mới có thể tìm thấy biện pháp giải quyết vấn đề, mới có chính sách đúng đắn để từng bước giải quyết vấn đề.
Cuối cùng, cần phải nhấn mạnh rằng, xây dựng xã hội, cải thiện vấn đề dân sinh là công việc của toàn Đảng, toàn dân và toàn xã hội, cần phải động viên toàn thể xã hội quan tâm và tham dự. Ở một số quốc gia phát triển, việc đa dạng hóa cung cấp các sản phẩm công cộng đã trở thành một xu thế. Đóng vai trò là quốc gia phát triển, chúng ta càng cần phải hướng dẫn, động viên tất cả các lực lượng xã hội, cung cấp những phục vụ chung để bù đắp cho sự khiếm khuyết của các phục vụ công cộng bộ phận. Chỉ cần Đảng và Chính phủ luôn dựa vào dân, phát huy tất cả các nhân tố tích cực, thúc đẩy mọi lực lượng xã hội cùng xây dựng; chỉ cần toàn thể nhân dân khắc phục tư duy “đợi, dựa, đòi hỏi”, tự lập tự cường, đồng tâm hiệp lực, vấn đề dân sinh nhất định sẽ từng bước được giải quyết trong quá trình phát triển kinh tế – xã hội, xã hội cũng sẽ nhất định ngày càng trở nên hài hòa.
Nguồn:Phạm Văn Đức, Đặng Hữu Toàn, Nguyễn Đình Hòa (đcb) – Vấn đề dân sinh và xã hội hài hòa – NXB KHXH 2010.
**Tôn Vĩ Bình, **Giáo sư, Tiến sĩ, Phó Viện trưởng Viện Triết học, Viện KHXH Trung Quốc.

X-hacker: If you're reading this, you should visit automattic.com/jobs and apply to join the fun, mention this header.

X-ac: 1.dca _dca


markdown:
Ban tổ chức sự kiện Ironman Vietnam 70.3 đã có thông báo chính thức về
[trường hợp vi phạm luật chơi](https://chay365.com/ton-trong-luat-choi-khi-thi-dau-thao/) của đội Danang Runners trong nội dung thi đấu tiếp sức.
Nguyên văn thư trả lời của BTC như sau:
Thank you for your email. Please be advised that as per checking with our race team, that team has been disqualified. You may check the result on the website as it has been reflected there as well.
Xin cám ơn bạn đã gửi thư cho Ironman. Sau khi hội ý, ban tổ chức đã quyết định đội Danang Runners bị loại, không được tính là hoàn thành cuộc đua. Điều này được thể hiện ở bảng xếp hạng trên website kết quả.
Mặc dù phản hồi của BTC là chậm trễ và phần nào đó chưa đáp ứng được kì vọng (rất cần một thông báo chính thức về trường hợp này cho cộng đồng, thay vì chỉ âm thầm sửa kết quả và báo tin cho người trong cuộc), tuy nhiên ít nhất đây cũng là câu trả lời chính thức về sự đúng – sai liên quan tới vấn đề này.
Team Tri365 cũng chính thức khép lại câu chuyện này. Hy vọng các bạn DNR rút được bài học kinh nghiệm cho các lần tiếp sau. Rất hy vọng rằng cộng đồng cũng có những phản ứng tích cực để chúng ta cùng xây dựng một môi trường thể thao lành mạnh.
### Bình luận
#### Latest posts by Mr Marathoner (
[see all](https://chay365.com/author/marathoner/))
-
[Giải chạy LDR Half Marathon lần 3](https://chay365.com/giai-chay-ldr-half-marathon-lan-3/)- 24/02/2018
-
[Chạy bộ đầu năm mới](https://chay365.com/chay-bo-dau-nam-moi/)- 20/02/2018
-
[Video về giải TCS New York City marathon 2017](https://chay365.com/video-ve-giai-tcs-new-york-city-marathon-2017/)- 22/11/2017

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: cloudflare

Set-Cookie: __cfduid=dabae0df389e3b841405fb523c5f99d321521358248; expires=Mon, 18-Mar-19 07:30:48 GMT; path=/; domain=.chay365.com; HttpOnly

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-Cache: uncached

Connection: close

Pragma: no-cache

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

X-Cache-Hit: MISS

Vary: Accept-Encoding, User-Agent


markdown:
[Phần 1](https://chay365.com/tap-chay-duong-dai-theo-nhip-tim/)
## Một số thông số cơ bản liên quan đến tần số tim
### Tần số tim tối đa (maximum heart rate, MHR)
Thông số cơ bản để bạn tập
[chạy bộ](https://chay365.com/tu-chay-bo-dung-cach/) theo nhịp tim là tần số tim tối đa. Phần lớn lý thuyết về các vùng gắng sức (zone) đều dựa theo tỉ lệ tần số tim khi vận động khi so sánh với MHR.
Tiếc thay, không dễ để trả lời câu hỏi: MHR của bạn là bao nhiêu?
Một vài công thức đã được đưa ra để ước tính MHR. Công thức cổ điển nhất là MHR = 220 – Tuổi. Năm nay tôi 32 tuổi, vì thế MHR của tôi sẽ là 220-32=188.
Công thức này dễ nhớ, nhưng sai số khá lớn. Vì vậy, nhiều cách tính khác đã được trình bày:
- MHR = 210 – (0,5 x Tuổi)
- MHR = 205,8 – (0,685 x Tuổi)
- MHR = 202 – (0,55 x Tuổi) với nam, và MHR = 216 – (1,09 x Tuổi) với nữ
Cách xây dựng các công thức này như sau: người ta thu thấp số liệu (nhịp tim tối đa và tuổi) của một cộng đồng đủ lớn, sau đó cố gắng biểu diễn mối quan hệ giữa hai đại lượng này bằng một phương trình có dạng
*y = ax + b*. Điều đó có nghĩa là: công thức phản ánh tương đối chính xác MHR trung bình của cả một nhóm người, nhưng với từng cá nhân, nó có sai số. Sai số đôi khi có thể lên tới 6-10 nhịp/phút.
Một cách ưu việt để xác định MHR của bản thân, đó là gắng sức tối đa và đánh giá tần số tim tối đa khi gắng sức. Bạn có thể làm bài tập sau: cố gắng chạy quãng đường 800 m nhanh nhất. Dừng lại, đếm nhịp tim. Rồi lại chạy nhanh 800 m, và lặp lại nhiều lần như thế. Sau vài lần bạn sẽ thu được MHR của mình.
Ngoài ra bạn có thể chạy nhanh hết sức với cự ly 5-10 km. Sau đó xem tần số tim tối đa là bao nhiêu. Nếu quãng đường chạy quá ngắn, tim của bạn chưa có đủ thời gian để đạt tần số tối đa. Nếu quãng đường chạy quá dài, bạn sẽ không dám gắng sức hết cỡ. Cự ly 5-10 km là vừa phải
Mùa đông năm ngoái, khi chạy 10 km với máy đo nhịp tim, tôi nhận thấy MHR của mình là 183 (cách khá xa con số ước tính 188). Tuy nhiên, mùa thu năm nay, tôi chạy giải 5 km, và phát hiện ra MHR là 190. Tính đến thời điểm này, đây là tần số cao nhất mà tim của tôi đạt được. Vì vậy, trong các bài tập tôi đều lấy con số 190 là tần số tim tối đa của mình.
### Tần số tim khi nghỉ (Resting Heart Rate, RHR)
Không giống như MHR, RHR có thể được xác định khá dễ dàng. Bạn đếm nhịp tim của mình mỗi sáng thức giấc. Làm vài ba hôm như thế, bạn sẽ thu được tần số tim lúc nghỉ của bản thân. Bạn có thể tải về phần mềm đếm nhịp tim rất chính xác trên máy điện thoại di động.
Lưu ý rằng RHR sẽ thay đổi đáng kể khi bạn luyện tập nhiều hơn. Tim bạn khoẻ lên và mỗi nhát bóp có khả năng đẩy đi nhiều máu hơn. Do đó tần số tim lúc nghỉ sẽ giảm đi.
### Dự trữ tần số tim (Heart Rate Reserve, HRR)
Dự trữ tần số tim là hiệu số giữa tần số tim tối đa và tần số tim khi nghỉ (tối thiểu). HRR = MHR – RHR. Một cách tương đối, dự trữ tần số tim cho phép đánh giá ngưỡng gắng sức của bạn.
Cách đây 6 năm, tôi có dịp theo dõi nhịp tim cho một cầu thủ bóng đá của đội tuyển quốc gia. RHR của anh là 40, một con số quá chậm đủ khiến mọi sinh viên y khoa phải cau mày lo lắng. Tuy nhiên anh cảm thấy hoàn toàn bình thường. Tôi cho anh chạy thử trên máy chạy bộ. Sau 25 phút chạy liên tục, với tốc độ lên tới 12 km/h và độ dốc 5%, tần số tim của anh vẫn chỉ là 135. MHR của anh ước tính khoảng 180-190, nghĩa là anh vẫn còn rất nhiều năng lượng dự trữ cho những tình huống cần gắng sức nhiều hơn.
Trong khi cách phân chia ngưỡng gắng sức cổ điển phân ra các vùng (zone) theo MHR, nhiều tài liệu hiện nay phân các vùng gắng sức theo HRR.
## Xác định zone của bạn như thế nào
Một lần nữa, mọi con số chỉ có tính tương đối. Có thể chia vùng theo MHR, hoặc theo HRR. Hai phương pháp khác phức tạp hơn, dựa theo công thức của Joe Friel và theo phương pháp Maffetone, sẽ được trình bày sau.
Nếu chia vùng theo MHR, HRR, ta có 3 cách tính sau: theo tỉ lệ % MHR, tỉ lệ % HRR (công thức Karvonen cải tiến), và theo chênh lệch tuyệt đối khi so với MHR (công thức Zoladz cải tiến).
### a. Cách tính theo tỉ lệ MHR:
- Zone 1: 50-60% MHR
- Zone 2: 60-70% MHR
- Zone 3: 70-80% MHR
- Zone 4: 80-90% MHR
- Zone 5: 90-100% MHR
### b. Cách tính theo công thức Karvonen cải tiến
- Zone 1: RHR + 50-60% HRR
- Zone 2: RHR + 60-70% HRR
- Zone 3: RHR + 70-80% HRR
- Zone 4: RHR + 80-90% HRR
- Zone 5: RHR + 90-100% HRR
### c. Cách tính theo công thức Zoladz cải tiến (cận dưới của tần số tim)
- Zone 1: MHR – 55
- Zone 2: MHR – 45
- Zone 3: MHR – 35
- Zone 4: MHR – 25
- Zone 5: MHR – 15
Lấy ví dụ, tần số tim tối đa của tôi (MHR) là 190, tần số tim khi nghỉ (RHR) là 44, dự trữ tần số tim (HRR) là 146.
Các chia vùng gắng sức theo nhịp tim của tôi sẽ như sau:
Nhận thấy cách phân loại Karvonen có vẻ phù hợp nhất với mình, nên trong những buổi tập của mình tôi sử dụng cách phân loại này.
## Mọi sự phân chia đều có tính tương đối
Thật vậy, không có một công thức chính xác tuyệt đối cho tất cả mọi người. Phân chia zone chỉ là lý thuyết chung, xác định ngưỡng nhịp tim cho từng zone tuỳ thuộc mỗi người chúng ta. Với tôi, tần số tim 170 là khó thở lắm rồi, nhưng tôi có nhiều bạn chạy bộ có thể duy trì tần số tim 170-180 trong một thời gian rất dài, tần số tim của họ chẳng bao giờ xuống dưới mức 150 cả.
Cảm nhận cá nhân của bạn là cách chính xác nhất để đánh giá bạn đang ở vùng gắng sức nào. Bạn có thể làm thử nghiệm đối thoại để cảm nhận bản thân chính xác hơn.
### a. Ngưỡng nhịp tim là quá thấp nếu như:
- Bạn chạy bộ rất nhẹ nhàng và thấy nhịp tim của mình vượt quá zone 1
- Bạn gắng sức vừa phải và thấy nhịp tim nằm ở ranh giới zone 3 và zone 4
- Bạn gắng sức nhiều, và thấy nhịp tim vượt quá zone 5
Trong các trường hợp này, hãy cộng thêm 5-10 nhịp vào cách phân chia của mình.
### b. Ngưỡng nhịp tim là quá cao nếu như:
- Nếu bạn đi bộ nhanh và gắng sức, nhịp tim vẫn nằm trong zone 1
- Nếu bạn gắng sức vừa phải và nhịp tim vẫn ở đoạn đầu zone 2
- Nếu bạn đã gắng sức tối đa và nhịp tim vẫn chưa đạt tới zone 5
Trong các trường hợp này, hãy trừ đi 5-10 nhịp vào cách phân chia của mình.
Với bản thân tôi, sau rất nhiều lần chạy gắng sức liên tục (interval workout) mà tần số tim chỉ khoảng 170-171 (chưa đạt zone 5), ngoài ra, phần lớn thời gian chạy tempo của tôi là tần số tim nằm trong khoảng zone 2 và zone 3. Vì vậy tôi kết luận ngưỡng nhịp tim của mình là quá cao. Tôi trừ đi 5 nhịp trong bảng phân chia của mình.
Bảng chia vùng gắng sức của tôi như sau:
- Zone 1: 112 – 125
- Zone 2: 125 – 141
- Zone 3: 142 – 155
- Zone 4: 156 – 169
- Zone 5: ≥ 170
## Kết luận
Trên đây là lý thuyết cơ bản về tập chạy đường dài theo nhịp tim. Hãy chạy nhiều và thử nghiệm để tìm ra ngưỡng chia vùng gắng sức phù hợp nhất với bạn. Trong bài tiếp theo tôi sẽ xin trao đổi về tập chạy đường dài tốc độ chậm (nhịp tim không vượt quá zone 2) để có thể đạt hiệu quả chạy bộ cao hơn.
### Bình luận
#### Latest posts by Đinh Linh (
[see all](https://chay365.com/author/dinh-linh/))
-
[Phục hồi nhịp tim sau gắng sức](https://chay365.com/6101-2/)- 16/09/2016
-
[Đánh giá giải chạy Đà Nẵng marathon 2016](https://chay365.com/danh-gia-giai-chay-da-nang-marathon-2016/)- 09/08/2016
-
[Pin của đồng hồ V800](https://chay365.com/pin-cua-dong-ho-v800/)- 29/05/2016
Pingback: Phục hồi nhịp tim sau gắng sức

X-Cache: cached

X-Cache-Hit: HIT


markdown:
*06/03/2018*
Sinh viên đã đăng ký xét tốt nghiệp thành công vào xem kết quả xét tốt nghiệp và thực hiện đúng theo thông báo.
*06/03/2018*
Biểu mẫu xin nghỉ học dài hạn, xin thôi học rút hồ sơ, xin tiếp nhận trở lại.
*06/02/2018*
Sinh viên đã đăng ký xét tốt nghiệp thành công kỳ 20171-A vào xem thời gian đến nhận bằng tốt nghiệp
*06/02/2018*
Sinh viên xem lịch nghỉ tết để đưa ra kế hoạch cho mình
*01/02/2018*
Chương trình đào tạo GDTC K62 và bảng mã HP tương đương đối với các khoá trước học lại cùng K62
*26/01/2018*
Sinh viên đã đăng ký ĐATN kỳ 20172 xem kết quả xét và thực hiện theo thông báo
*19/01/2018*
Sinh viên chú ý xem lịch đăng ký và thực hiện đúng theo thông báo. (CẬP NHẬT DANH SÁCH HỦY - - GIỮ KỲ 20172 (CẬP NHẬT NGÀY 19/01/2018)
*11/01/2018*
Sinh viên đã đăng ký xét tốt nghiệp thành công đợt 20171-A vào xem thông báo
*11/01/2018*
Sinh viên K62 vào xem khung chương trình đào tạo GDTC, các khoá khác xem bảng học phần tương đương GDTC.
*10/01/2018*
Sinh viên K62 vào xem lịch đăng ký vào học phần GDTC

Cache-Control: private

Content-Type: text/html; charset=utf-8


markdown:
**Thứ Tư, ngày 19/11/2014 – 18:38** **(PLO) – Đó là ý kiến được Trung tướng Bế Xuân Trường – Phó Tổng tham mưu trưởng Quân đội nhân dân Việt Nam – Ủy ban Quốc phòng và an ninh của Quốc hội nêu ra khi trao đổi với báo chí chiều ngày 19- 11.** **Nhiều đại biểu và và cựu tướng lĩnh khi trao đổi với Pháp luật TP. HCM cũng khẳng định, đây không còn là câu chuyện của Huế, Đà Nẵng, Quân khu 4, Quân khu 5 mà là chuyện toàn vẹn lãnh thổ Quốc gia. Bởi ở vị trí này chỉ cần kẻ một đường ngang là có thể chạy đến tận đảo Hải Nam (Trung Quốc) và có thể dễ dàng chia cắt cả ở đất liền lẫn trên biển.** *Trung tướng Bế Xuân Trường, – Phó Tổng tham mưu trưởng Quân đội nhân dân Việt Nam – Ủy ban Quốc phòng và an ninh của Quốc hội * **Ảnh hưởng đến quốc phòng thì nhất định không được làm** **Đây là vị trí chiến lược đặc biệt quan trọng trong về quốc phòng, an ninh. Ở những vị trí như thế, những dự án phát triển kinh tế, nhất là với những dự án có yếu tố nước ngoài, Chính phủ cũng đã có quy chế là phải có thẩm định của các cơ quan hữu quan. Do vậy, khi mà hai cơ quan quân sự, công an ở cấp cơ sở thẩm định và không đồng ý thì có lẽ là sẽ không thực hiện được dự án này. Quan điểm của Bộ Quốc phòng cũng là hết sức ủng hộ các địa phương phát triển kinh tế kết hợp với đảm bảo quốc phòng an ninh, nhưng với những dự án ảnh hưởng tới an ninh quốc gia, ở những khu vực chiến lược như vậy thì tuyệt đối không được làm. ** **Hiện nay Bộ chưa nhận được báo cáo của địa phương về dự án này. Hỏi ý kiến chính thức thì chưa, nhưng nếu có hỏi thì chắc chắn chúng tôi sẽ không đồng ý. Một khu du lịch nghỉ dưỡng có yếu tố nước ngoài mà lại nằm ở vị trí chiến lược như vậy thì không thể cấp phép cho làm được. Trong trường hợp nếu UBND tỉnh Thừa Thiên Huế vẫn quyết tâm làm thì chắc chắn Bộ Quốc phòng sẽ có ý kiến phản đối. (Trung tướng Bế Xuân Trường – Phó Tổng tham mưu trưởng Quân đội nhân dân Việt Nam – Uỷ ban Quốc phòng và an ninh của Quốc hội)** **Sẽ báo cáo để Chính phủ cho ý kiến** * Ông Nguyễn Ngọc Thiện – Bí Thư tỉnh ủy Thừa Thiên Huế.
* **Hiện chúng tôi đang cho kiểm tra rà soát lại xem quy trình, quy định đối với dự án này thế nào. Sau đó sẽ họp và báo cáo với Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ. Chính phủ, Thủ tướng Chính phủ quyết định như thế nào thì mình sẽ chấp hành.** **Còn vừa qua khi nhận được thông tin Đà Nẵng và Quân khu 5 phản đối, tôi có hỏi trong Ủy ban về quy trình thủ tục thì họ có báo cáo rằng: đều bảo đảm theo quy định của Chính phủ. Khu vực của dự án là nằm trên địa bàn của Thừa Thiên Huế. Các văn bản của Thủ tướng Chính phủ quy hoạch về khu kinh tế Lăng Cô đều thể hiện điều đấy. Còn liên quan đến các điều kiện khác như Quốc phòng, an ninh các cơ quan chức năng cũng đã xin ý kiến của Bộ chỉ huy quân sự tỉnh, Biên phòng và Quân khu 4. Theo báo cáo thì đầy đủ và các đơn vị đều đồng ý bằng văn bản.** **Còn việc vì sao không trao đổi với Đà Nẵng thì cái này nằm trong phạm vị của tỉnh nên không có gì để trao đổi với Đà Nẵng cả. Chúng tôi chỉ trao đổi với cấp trên. Còn nếu như Đà Nẵng có ý kiến từ đầu khi có dự án thì chắc chắn chúng tôi sẽ trao đổi. Chúng tôi cấp phép từ năm 2013 mà đến bây giờ mới phản đối thì câu chuyện là gì. Nếu có ý kiến từ trước thì chúng tôi sẽ xem xét ngay.** ** (Ông Nguyễn Ngọc Thiện – Bí Thư tỉnh ủy Thừa Thiên Huế)** **THÀNH VĂN**
Có trên có dưới-Trên dưới đồng lòng-Việc gì không xong?Vỡ lẽ cuối cùng..!Chuyện tưởng như không…Hóa thành quan trọng!Lợi ích trước mắt Di hại về sau?Một khu trọng yếu Bờ cõi Đất Nước Mở cửa bờ rào Mất nước tránh sao?Tiên liệu trước sau Thống nhất trên dưới Đâu có rối nhàu!?Đại sự phải nào..Chuyện chơi cãi nhau?!Biết đến chừng nào?! Yên ổn Nội Bộ?
Chẳng lẽ BQP.có quyền hơn Bộ Chính Trị hay sao ?
Nếu BCT.quyết thì mọi sự đã AN BÀI rồi,do đó nhân dân ta chỉ còn mỗi một việc
duy nhất có thể làm được là CẢNH GIÁC và THEO DÕI diễn tiến của sự việc vì
họ sẽ diễn kịch và đóng trò TUNG HỨNG hòng qua mắt nhân dân !
D.N.L. nói rất đúng. Ông tướng nào dám trái ý Bờ xờ tờ thì Bờ xờ tờ cho ông đó ngồi chơi xơi nước ngay à.
Hiện nay ở VN kẻ nào điều khiển được an ninh của bộ công an hoặc tổng cục 2 bộ quốc phòng thì có quyền lực lớn nhất. Vì không có nhân vật nào nắm được cả 2 lực lượng này nên không có nhân vật tập trung hết quyền lực trong tay như Tập Cận Bình. Các vị quyền lực phải mặc cả với nhau, chia chác để cùng tồn tại, nhưng vẫn ngầm đánh nhau.
Người dân phải tỏ thái độ, không thể để kẻ cầm quyền muốn làm gì thì làm. Biểu tình, kiến nghị … bất cứ gì có thể làm may ra tránh được mối hại cho đất nước sau này.

Server: nginx

Vary: Cookie


markdown:
**Khả năng sáng tạo của con người là vô hạn. Nhằm hướng đến một cuộc sống hiện đại và tiện nghi hơn, người ta đã chế tạo ra rất nhiều đồ vật gắn với tên gọi “thông minh”. Chúng ta thường bắt gặp tivi thông minh, điên thoại thông minh...nhưng bóng đèn thông minh chắc hẳn vẫn còn lạ lẫm với khá nhiều người. Tại sao bóng đèn này lại được gọi là bóng đèn thông minh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nó.**
## Tìm hiểu về bóng đèn thông minh
### Lắp đặt bóng đèn thông minh
Đây là một loại
* có khả năng kết nối với điện thoại qua wifi hay bluetooth và các kết nối không dây khác. Loại bóng đèn* *này xuất hiện ở Việt Nam không lâu, khoảng 3 năm trước và gọi nó là một món đồ chơi công nghệ có vẻ hợp lý hơn.* **đèn**
Một số loại
* có chuôi tiêu chuẩn (E27) có thể sử dụng với bất kỳ đế đèn hoặc đèn thông minh* *nào phổ biến ở nước ta như* **cây đèn** *,* **đèn cây** *. Nếu nhà bạn đã có sẵn đế dành cho bóng đèn compact cũ cũng có thể thay thế bằng loại* **đèn treo tường** *này. Vì thế việc lắp đặt* **bóng đèn thông minh** *khá thuận tiện với người sử dụng. Một số kiểu* **bóng đèn thông minh** *khác có chuôi nhỏ hơn (E14) vì thế trước khi mua bạn nên tìm hiểu chuôi bóng đèn nhà mình là loại nào để không bị mua nhầm.* **bóng đèn thông minh**
Vì
* sử dụng chuôi đèn giống như hầu hết các loại bóng đèn thông minh* *phổ biến hiện nay nên việc lắp đặt đèn cũng tương tự như đối với những loại đèn khác, rất thuận tiện cho người sử dụng.* **đèn chiếu sáng**
### Đèn thông minh sử dụng loại bóng nào?
Trên thị trường hiện nay, loại bóng được coi là có nhiều ưu điểm vượt trội nhất trong các loại bóng đó chính là
*. Các loại bóng LED* *thường thấy trên thị trường đều sử dụng* **đèn thông minh** *. Bởi vì đây là một món đồ chơi công nghệ kết nối với các thiết bị điện tử nên nó có khả năng thay đổi màu sắc ánh sáng, chế độ chiếu sáng và khả năng chớp nháy liên tục, nhanh chóng. Chính vì thế chỉ có bóng LED mới đủ khả năng đáp ứng những yêu cầu này. Với ưu điểm tuổi thọ cao, nhiều màu sắc ánh sáng, khả năng chớp nháy liên tục, nhiều chế độ chiếu sáng khác nhau và tiết kiệm điện năng lớn nên bóng LED được dùng trong công nghệ* **bóng LED** *. Tuy công suất của đèn không cao như các bóng đèn huỳnh quang nhưng vì đây là một loại* **bóng đèn thông minh** *nên yếu tố này cũng không ảnh hưởng nhiều đến việc lựa chọn đèn thông minh của người sử dụng.* **đèn trang trí**
## Bóng đèn thông minh – Có thật sự thông minh?
Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều người. Tại sao loại đèn này lại được gọi là
*? Đèn được gọi là thông minh vì nó được kết nối với thiết bị di động như điện thoại di động, máy tính bảng thông qua wifi hay bluetooth. Đây là hai kiểu kết nối phổ biến, thông dụng nhất hiện nay mà ai cũng có thể sử dụng được. bóng đèn thông minh*
Nói về ưu điểm của
*, hầu như loại đèn này đều cho phép người sử dụng thực hiện những chức năng sau trên thiết bị di động của mình như: Bật tắt đèn, thay đổi cường độ chiếu sáng, điều chỉnh màu sắc ánh sáng, chạy các chế độ chiếu sáng chớp tắt, nháy liên tục...hay hẹn giờ bật tắt cho đèn. Chỉ với một thiết bị di động bạn có thể điều chỉnh nhiều bóng đèn khác nhau. Bạn không cần phải ra khỏi vị trí ban đầu để điều chỉnh ánh sáng. Kiểu đèn này đặc biệt phù hợp với những không gian hay diễn ra tiệc tùng, party...cho bạn tha hồ vui chơi mà không cần bận tâm đến việc ai sẽ là người điều chỉnh ánh sáng. Mọi thứ đều được thực hiện trên di động – là một vật bất ly thân của hầu hết nhiều người hiện nay, nhất là khi Internet được phủ rộng khắp nơi. bóng đèn thông minh*
Tuy nhiên, ưu điểm nhưng cũng là nhược điểm của bóng đèn thông minh. Vì quá thông minh nên nó khá rắc rối cho những người không am hiểu lắm về thiết bị di động. Để có thể sử dụng loại
* này bạn cần cài đặt một app (phần mềm) hỗ trợ điều khiển trên thiết bị di động để có thể kết nối với đèn. Hiện nay phần mềm này đã có tại hều hết các hệ điều hành phổ biến như Android hay iOS và các nhà sản xuất đèn đã có sẵn mã QR và link để bạn quét và cài đặt. Tuy nhiên, đối với những người không sành sỏi về công nghệ sẽ không biết đến những điều này, đặc biệt là người lớn tuổi và trẻ em. bóng đèn thông minh*
Bên cạnh đó việc sử dụng Wifi để kết nối cũng gây bất tiện vì có thể gặp những lỗi như Wifi không có hay đường truyền kém. Chắc chắn không ai muốn sau một chuyến bay dài về đến nơi nghỉ ngơi lại phải hỏi pass Wifi để kết nối sau đó tải phần mềm điều chỉnh đèn rồi mới bật được bóng đèn đâu. Chính vì thế ưu điểm cũng là nhược điểm của loại
* này. bóng đèn thông minh*
Với những thông tin chia sẻ về
* phía trên sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về loại bóng đèn này trước khi quyết định sử dụng nó. bóng đèn thông minh* **Xem thêm:** **Đèn Gia Hưng - đơn vị nhập khẩu và phân phối các mẫu đèn cao cấp trên toàn quốc, đa dạng về mẫu mã, hình dáng, màu sắc. Gia Hưng cam kết cung cấp các mẫu đèn đảm bảo chất lượng với giá thành tốt nhất.** **Liên hệ tới số Hotline: 0904.224.982 để được tư vấn ngay!** **Nguồn: ** **dengiahung.vn**
## Viết bình luận

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Mon, 02-Apr-2018 07:38:50 GMT; path=/; HttpOnly

X-Page: article

X-Cache: miss

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block


markdown:
# Samsung công bố hình ảnh chính thức của Galaxy Note 3 Neo
Thứ Hai, 17/02/2014 06:44 - 764 lượt xem
Like
[ để được cập nhật tin siêu phẩm sắp ra mắt và fptshop.com.vn](https://www.facebook.com/FPTShopOnline) [hấp dẫn](/khuyen-mai) **khuyến mãi**
**Cận cảnh Samsung Galaxy Note 3 Neo ra mắt **
Sau rất nhiều đồn đoán thì mới đây, Samsung đã cho công bố những hình ảnh chính thức của
[, một thiết bị được coi là phiên bản thu gọn của chiếc Galaxy Note 3 được chào bán trước đó. Được biết, những hình ảnh chính thức của Samsung Galaxy Note 3 Neo](//fptshop.com.vn/dien-thoai/samsung-galaxy-note-3-neo) **Galaxy Note 3**đã được Samsung đăng tải lên trang wed Sammobile của hãng kèm theo một số thông tin đi kèm như việc đặt mua trước sản phẩm cho người dùng.
Như đã nói ở trên,
**Galaxy Note 3 Neo** là một phiên bản rút gọn của chiếc phablet cao cấp Galaxy Note 3 của Samsung nên không có gì đáng ngạc nhiên khi sản phẩm mới này có nhiều đặc điểm giống người tiền nhiệm. Thiết kế tinh tế với những bo tròn ở các cạnh cùng nắp lưng được làm bằng chất liệu giả da vẫn được Samsung giữ trên phiên bản Neo của Galaxy Note 3. Phablet này có một màn hình Super AMOLED kích thước chính xác là 5,55 inch, nhỏ hơn so với con số 5,7 inch của màn hình Galaxy Note 3. Hơn nữa, Samsung còn cho biết thêm là màn hình này còn có độ phân giải HD 720 p cùng việc hỗ trợ cảm ứng mười điểm chạm siêu nhạy.
Ngoài ra, bộ vi xử lý trên máy cũng có một chút thay đổi khi Samsung chỉ trang bị cho Galaxy Note 3 Neo một chip sáu lõi Exynos 5260 do chính hãng sản xuất, gồm hai lõi Cortex A15 có tốc độ 1,7 GHz và bốn lõi Cortex A7 có tốc độ nhỏ hơn là 1,3 GHz. Mặc dù chưa thể bằng được so với bộ vi xử lý tám lõi trên Galaxy Note 3 nhưng chip Exynos 5260 về cơ bản vẫn có thể đáp ứng tốt được nhu cầu của người dùng với hiệu suất cao cùng khả năng tiết kiệm năng lượng. Về bộ nhớ thì Galaxy Note 3 Neo sẽ được phát hành với một bộ nhớ trong có dung lượng 16 Gb có hỗ trợ khe cắm thẻ nhớ cùng một bộ nhớ RAM dung lượng 2 Gb.
Samsung cũng nói thêm là phablet mới này của hãng sẽ có một camera 8 megapixel ở phía sau và sẽ được chạy trên hệ điều hành Android Jelly Bean 4.3. Bên cạnh đó,
[, một bút stylus S-Pen đi kèm cùng hàng loạt ứng dụng và chức năng đã từng xuất hiện trên Galaxy Note 3 như Air Command Action Memo, Scrapbook, Screen Write, S Finder, Pen Window, S Note, Multi Window, Easy Clip hay Direct Pen Input. Galaxy Note 3 Neo cũng có một pin dung lượng 3100 mAh](//fptshop.com.vn/tin-tuc/Thong-tin-san-pham/samsung-galaxy-note-3-neo-len-ke-voi-gia-11-9-trieu-dong)
Samsung cho biết người dùng hiện mới chỉ có thể đặt
[ Việt nam. Tuy nhiên, hãng cũng bổ sung thêm là giá của phablet mới này sẽ giảm xuông sau khi được giới thiệu chính thức tại Mobile World Congress tới đây. Với việc mang trong mình nhiều mua Samsung Galaxy Note 3 Neo tại Bỉ với giá 11,9 triệu đồng](//fptshop.com.vn/tin-tuc/Thong-tin-san-pham/samsung-galaxy-note-3-neo-len-ke-voi-gia-11-9-trieu-dong) [cùng kích thước giá thành rẻ hơn thì nhiều khả năng Galaxy Note 3 Neo sẽ là một sản phẩm Android nổi bật trong tháng 2/2014.](//fptshop.com.vn/tin-tuc/Tin-moi/galaxy-note-3-neo-nhung-tinh-nang-dac-biet) *thông số kỹ thuật tốt tới từ Galaxy Note 3*
Có thể bạn quan tâm:
[Gionee Elife S5.1](//fptshop.com.vn/dien-thoai/gionee-elife-s51), [Gionee Elife S5.5](//fptshop.com.vn/dien-thoai/gionee-elife-s55), [Gionee L800](//fptshop.com.vn/dien-thoai/gionee-l800), [Nexus 6](//fptshop.com.vn/dien-thoai/nexus-6)
**Có thể bạn quan tâm:** [Điện thoại samsung galaxy note](/tim-kiem/dien-thoai-samsung-galaxy-note) [Samsung Galaxy Note 3 N9000](/dien-thoai/samsung-galaxy-note-3-n9000)
### Góc khách hàng
- Giơ tay hình chữ V khi chụp ảnh khiến smartphone dễ bị hack
- Fan Sơn Tùng tải ngay tựa game "Lạc Trôi's" bá đạo
- Câu chuyện về chiếc điện thoại lỗi thời trong đêm giáng sinh
- Kiểm tra SIM của bạn có nằm trong diện SIM rác không
- Không có Tivi vẫn xem được AFF Suzuki Cup trực tiếp
- Học lập trình căn bản bằng tiếng Việt thật dễ dàng
## Đánh giá mới nhất
- Trên tay Mi NoteBook Air 13 - Một chiếc laptop mang cảm xúc của Xiaomi
- Nhìn lại 1 năm hồi sinh mãnh liệt của “tượng đài Nokia” dưới sự tiếp quản của HDM Global
- Thừa nhận iPhone rất "mượt", nhưng vẫn có nhiều người lựa chọn smartphone Android vì…
- Đánh giá chi tiết thời lượng pin Galaxy S9+: PCMark gần 9 tiếng, lướt Facebook cả ngày, chơi game trên 6 tiếng
## Thủ thuật mới nhất
Vì sao chương trình này lại HOT đến vậy?
Hãy để lại số điện thoại của bạn để được tư vấn miễn phí về chương trình hấp dẫn này nhé!

Server: fws

X-Cache: MISS


markdown:
# Hồi hộp mong đợi sự ra mắt của HTC One M9 + với những hình ảnh mới nhất
Thứ Tư, 08/04/2015 10:25 - 762 lượt xem
Like
[ để được cập nhật tin siêu phẩm sắp ra mắt và fptshop.com.vn](https://www.facebook.com/FPTShopOnline) [hấp dẫn](/khuyen-mai) **khuyến mãi**
Sáng sớm hôm nay, một tweet được gửi ra từ @upleaks khoe một số
[hình ảnh của HTC One M9 + ngay trước ngày ra mắt](//fptshop.com.vn/tin-tuc/tin-cap-nhat/nhung-hinh-anh-moi-nhat-ve-htc-one-m9-truoc-ngay-ra-mat-21597) của nó vào ngày mai trong một sự kiện truyền thông được tổ chức tại Trung Quốc. Những hình ảnh này cho chúng ta thấy 2 phiên bản màu bạc và vàng. *HTC One M9 +* * gold, bạc*
Chúng ta hãy kiểm tra những thông số kỹ thuật.
[HTC One M9 + dự kiến sẽ sở hữu màn hình 5.2-inch](//fptshop.com.vn/tin-tuc/tu-van/nhung-bi-mat-con-ap-u-cua-htc-one-m9-hay-cung-kham-pha-21557) với độ phân giải 1440 x 2560 QHD, bộ vi xử lý 64-bit octa-core MediaTek MT6795 CPU và card xử lý đồ họa PowerVR G6200 Rogue mạnh mẽ, RAM dung lượng 3GB và bộ nhớ trong 32GB với 23GB thực sự có sẵn cho người dử dụng. Ngoài ra **HTC One M9 +** được trang bị một camera chính 20MP và một camera phụ 13MP ở phía trước dùng cho selfies và cuộc gọi video. HTC One M9 + sẽ có một máy quét dấu vân tay (trông giống như một nút Home) được đặt ở mặt trước của điện thoại, và nó chạy hệ điều hành Sense 7.0 trên Android 5.0. *HTC One M9 +* * gold*
Trong ngày HTC ra mắt dòng điện thoại cao cấp hàng đầu của mình vào ngày mai, điều quan trọng với tất cả chúng ta là giá chính thức của chiếc điện thoại này.
**HTC One M9 +** chắc chắn sẽ có giá cao hơn [HTC One M9](//fptshop.com.vn/dien-thoai/htc-one-m9). Quan trọng hơn là những khu vực HTC One M9 + sẽ được bán. Thông tin hiện nay chỉ cho biết chiếc điện thoại này chỉ có sẵn ở Châu Á, tuy nhiên có tin đồn là HTC One M9 + cũng sẽ được phát hành tại Mỹ. Tất cả những [câu chuyện xung quanh HTC One M9 +](//fptshop.com.vn/tin-tuc/tin-cap-nhat/lieu-htc-co-trinh-lang-mot-smartphone-tam-trung-moi-truoc-su-mong-doi-cua-nguoi-dung-danh-cho-htc-one-m9-20943) đang chờ đón chúng ta vào ngày mai. Hy vọng sẽ không làm chúng ta thất vọng về bất cứ điều gì với dòng flagship hàng đầu của HTC.
HTC luôn mang đến cho người dùng rất nhiều những dòng thiết bị có cấu hình tốt giá bán khủng như:
[HTC Desire 620G](//fptshop.com.vn/dien-thoai/htc-desire-620g-dual-sim), [HTC Desire 816](//fptshop.com.vn/dien-thoai/htc-desire-816-dual-sim)… Bên cạnh đó với những thiết bị giá khủng thì bạn có thể dùng phương thức như [trả góp HTC One M9](//fptshop.com.vn/dien-thoai/htc-one-m9/tra-gop) hay [trả góp Oppo N3](//fptshop.com.vn/dien-thoai/oppo-n3/tra-gop) *HTC One M9* [HTC Desire 826 Dual Sim](//fptshop.com.vn/dien-thoai/htc-desire-826-dual-sim) smartphone mới ra của HTC nhằm vào phân khúc giá tầm trung được trang bị cấu hình cao mang lại cho người dùng sử dụng không hề thua kém gì một siêu phẩm cao cấp. **TrangNT** *Nguồn*: [phonearena](//www.phonearena.com/news/Latest-images-of-HTC-One-M9-leak-HTC-to-unveil-premium-model-tomorrow_id68028) **Có thể bạn quan tâm:** [htc](/tim-kiem/htc)
### Góc khách hàng
- Giơ tay hình chữ V khi chụp ảnh khiến smartphone dễ bị hack
- Fan Sơn Tùng tải ngay tựa game "Lạc Trôi's" bá đạo
- Câu chuyện về chiếc điện thoại lỗi thời trong đêm giáng sinh
- Kiểm tra SIM của bạn có nằm trong diện SIM rác không
- Không có Tivi vẫn xem được AFF Suzuki Cup trực tiếp
- Học lập trình căn bản bằng tiếng Việt thật dễ dàng
## Đánh giá mới nhất
- Trên tay Mi NoteBook Air 13 - Một chiếc laptop mang cảm xúc của Xiaomi
- Nhìn lại 1 năm hồi sinh mãnh liệt của “tượng đài Nokia” dưới sự tiếp quản của HDM Global
- Thừa nhận iPhone rất "mượt", nhưng vẫn có nhiều người lựa chọn smartphone Android vì…
- Đánh giá chi tiết thời lượng pin Galaxy S9+: PCMark gần 9 tiếng, lướt Facebook cả ngày, chơi game trên 6 tiếng
## Thủ thuật mới nhất
Vì sao chương trình này lại HOT đến vậy?
Hãy để lại số điện thoại của bạn để được tư vấn miễn phí về chương trình hấp dẫn này nhé!


markdown:
# tin tức transponder cho 02.07.2016
**Yamal 401 90° E**
kênh TV “bóng đá” Tôi rời với 11092 H 30000 cũng đã đến 11265 n 30000
**Intelsat 15 85.2° E**
trận đấu!Futbol1, trận đấu!Futbol2, trận đấu!Futbol3, trận đấu!Một người lính xuất hiện trên 11840 H 28800 2/3,DVB-S2 / 8PSK MPEG-4, Irdeto2 dưới tất cả các bài kiểm tra
**ABS-2 75 ° E**
kênh TV “Fashion TV” Ông xuất hiện trên 11473 V 22500 3/4. DVB-S2. mở
**Thể hiện AT1 56,0 ° E**
Các kênh đầu tiên được trả lại cho CIS 12130 R 27500 3/4 DVB-S2 / 8PSK / MPEG-4 / Irdeto 2
**Turksat 4A 42 ° E**
kênh TV “fullmoon” Ông xuất hiện trên 12034 V 27500 5/6. mở
**Eutelsat 36C 36 ° E**
kênh TV “2×2” Ông xuất hiện trong gói “tricolor TV” của 11996 L 27500 3/4. DVB-S2. mở
kênh TV “điều đó” Ông xuất hiện trong gói “tricolor TV” của 12073 L 27500 3/4. MPEG-4. mở
Các kênh truyền hình “Zoo и Detsky” Xuất hiện trong gói “NTV cộng” của 12341 L 27500 3/4. Viaccess5.0
kênh TV “Cinema Ljubimoe” Ông xuất hiện trong gói “NTV cộng” của 12245 R 27500 3/4. DVB-S2. Viaccess5.0
kênh TV “TNT4” Ông xuất hiện trong gói “tricolor TV” của 12380 L 27500 3/4. MPEG-4. mở
**Hỏi & TV mở rộng chân trời**
liên kết 9 các kênh truyền hình phổ biến về nhận thức trong chân trời gói cước mới: National Geographic, kênh địa lý quốc gia chủ đề hoang dã, Lịch sử, Viasat Khám phá, Lịch sử Viasat, Viasat Nature, Travel Channel, Food Network Việt ở Mỹ Sống. Phí đăng ký gói cước mới sẽ được 49 hryvnia mỗi tháng.
Как и другие тарифные пакеты, Horizon sẽ có sẵn để xem trên các ứng dụng di động Xtra truyền hình cho điện thoại thông minh và máy tính bảng, với chức năng TV-ghi âm và TV-tạm dừng phát sóng trực tiếp, chương trình truyền hình, vv. Và tất cả điều này không phải trả thêm chi phí. Chưa cài đặt ứng dụng? Tải về từ App Store và Google Play bây giờ!.
**Skylink: Bắt đầu AXN, Prima TV SD нa в новом tp**
Đề nghị nền tảng vệ tinh Séc-Slovakia Skylink lại phim và kênh AXN loạt, thay thế các kênh phổ.
TV Prima trong SD xuất hiện trên các tần số mới. C 1.7.2016 thuê bao dịch vụ truyền hình vệ tinh Skylink một lần nữa có thể xem các chương trình AXN phổ biến. Các nhà ga xuất hiện ở vị trí của kênh phổ kênh, người đã rời bỏ thị trường Séc và Slovak. nền tảng điều hành quyết định sử dụng khả năng để lại cho AXN trạm. kênh AXN đã có sẵn để Skylink 1.10.2015. Bây giờ ông trở lại với truyền hình vệ tinh Astra 3B. trạm phát sóng AXN như tần số ban đầu (12,207 GHz),và một transponder mới Skylink (12,090 GHz). Cũ transponder trong vài ngày tới sẽ bị ngắt kết nối.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm:
vệ tinh: astra 3B (23,5° E) tần số: 12,090 GHz sự phân cực: dọc SR: 29900 FEC: 2/3 tiêu chuẩn: DVB-S2 điều chế: 8PSK AXN CZ ID dịch vụ: 789 Video PID: 7281 (MPEG-4 / SD) âm thanh PID: 7282 Séc, 7283 Anh hệ thống mã hóa: Irdeto (caid 0624 + 0D96)
Các chương trình chính của công ty Prima phát sóng với 1.7.2016 vào tần số mới 12,070 GHz. Các nhà ga xuất hiện ở vị trí bắt đầu các trạm Prima TÌNH YÊU, từ đó 1.7.2016 Bạn chỉ có thể xem MPEG-4 / SD. TV Prima trên tần số mới xuất hiện trong quan điểm về kế hoạch đóng cửa các hoạt động của transponder 12,525 GHz, pol.V. với 11.7.2016. Skylink trạm nền tảng điều hành tạm thời cung cấp khả năng thay thế ở một tần số 12,070 GHz.Na khán giả Skylink, người tìm chương trình Prima ở độ nét cao (HD đầu tiên) thay đổi cài đặt prima không áp dụng.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm:
vệ tinh: astra 3B (23,5° E) tần số: 12,070 GHz sự phân cực: nằm ngang SR: 27500 FEC: 3/4 tiêu chuẩn: DVB-S điều chế: QPSK Prima ID dịch vụ: 13141 Video PID: 3265 (MPEG-2 / SD) âm thanh PID: 3266 Séc hệ thống mã hóa: Irdeto (caid 0624 + 0D96)
**Ý: MTV Music phát sóng thành, старт VH1 Ý**
Trên thị trường truyền hình Italia sáng nay xong phát sóng kênh âm nhạc MTV Music.
На оригинальной частоте теперь доступна новая программа – phiên bản tiếng Ý của VH1 kênh âm nhạc (Video Hits Một).VH1 Italia phát sóng videoclip địa phương (Ý) và nghệ sĩ quốc tế. Các trạm làm việc được tài trợ bởi quảng cáo. chương trình phát sóng VH1 trong multiplex Ý. Đối với truyền hình vệ tinh phân phối cả DTH chỉ Caller Sky Italia (Eutelsat Hot Bird, 13° E), cũng như thông qua các nền tảng FTA Persidera mạng ở vị trí 12,5 ° W ở chế độ MultiStream. Vào cửa chỉ có thể có trên một số máy thu với sự hỗ trợ MultiStream. FTA tín hiệu phân phối.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm – VH1 Ý:
Eutelsat Hot Bird 13C (13° E), tần số 11,355 GHz, pol. V, SR 29900, FEC 5/6, DVB-S / QPSK, CA Videoguard Eutelsat 12 Tây B (12,5° W), tần số 12,718 GHz, pol. H, SR 36510, FEC 5/6, DVB-S2 / 8PSK, MultiStream / dòng 35, FTA
**Kênh DIGITAAL đã đưa ra một 192TV trạm âm nhạc**
công ty Luxembourg M7 Group đã mở rộng nền tảng truyền hình vệ tinh phần mềm cung cấp của nó DTH Kênh DIGITAAL ở Hà Lan, một nhạc kênh truyền hình 192TV.
Программа появилась на исходной позиции общественного канала NPO Doc, người đã hoàn thành phát sóng. 192TV – kênh âm nhạc, hướng đến các nội (gollandskuyu) và các sản phẩm âm nhạc quốc tế 50-90 thế kỷ trước. Các chương trình phát sóng trạm 24 giờ 7 ngày mỗi tuần. Các nhóm mục tiêu không chỉ là một khán giả trưởng thành, những người có thể nhớ những clip cũ. Các kênh là lý tưởng cho thế hệ trẻ, những người có thể nghe nhạc pop. Broadcast 192TV chỉ có sẵn cho kênh DIGITAAL và Caller, vì thế, hệ thống mã hóa Mediaguard,Nagra MA Việt ở Viaccess Orca. Các nhà ga là một phần của một gói BasisHD.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm – 192TV:
astra 3B (23,5° E), tần số 11,739 GHz, pol. V, SR 29900, FEC 2/3, DVB-S2 / 8SPK
**Bé TV chỉ trong DVB-S2**
Trẻ em của kênh truyền hình trẻ em, dành cho các khán giả nhỏ tuổi nhất, phát sóng xong trong DVB-S trên vệ tinh Eutelsat Hot Bird 13E (13,0° E).
Это произошло почти после трех месяцев с начала параллельного вещания в DVB-S2. Bé TV hiện đang phát sóng chỉ có các thông số mới. Nhà cung cấp là RR Truyền thông.
thông số kỹ thuật mới của truyền hình bé:
Eutelsat Hot Bird 13E (13,0° E) tp. 117 (10,853 GHz, pol. H, SR: 29900, FEC: 2/3, DVB-S2 / 8PSK) ID: bé TV PID V: 1402 (MPEG-4 / SD) PID Một: 1403 (ông đã cho), 1404 (eng), 1405 (từ), 1406 (tôi), 1407 (đó), 1408 (pol), 1409 (spa), 1410 (qua), 1411 (ita), 1412 (đơn vị để đo), 1413 (ita) PID PCR: 1402 SID: 1401 PID PMT: 1400 Các nhà cung cấp: RR Truyền thông Koдирование: Nagra MA (S4 / N3 - nc +), Conax (nc +), PC Viaccess 2,5/3.0/4.0 (trái cam, mạng cáp)
thông số kỹ thuật của cựu TV bé:
Eutelsat Hot Bird 13E (13,0° E) tp 115 (10,815 GHz, pol. H, SR: 27500, FEC: 5/6, DVB-S / QPSK)
**Zee Một HD стартует 28.7.2016**
Vào cuối tháng này, nó sẽ bắt đầu chương trình phát sóng thường xuyên kênh mới của Ấn Độ, dành cho các khán giả nói tiếng Đức – Zee Một.
Станция с самого начала будет доступна в HD и SD разрешении на спутнике Astra (19,2° E), nơi kể từ đầu tuần này đã tổ chức kiểm tra kỹ thuật. Zee Một sẽ phát sóng thành công bộ phim Bollywood và phim truyền hình, cũng như các chương trình sản xuất riêng của mình. Khán giả chờ đợi một bộ phim hài lãng mạn, bộ phim truyền hình gia đình và miền Tây. Zee Một chương trình phát sóng vẫn Trailer quảng cáo trên truyền hình vệ tinh Astra. Toàn bộ phát sóng, mà sẽ bắt đầu 28.7.2016, Nó sẽ có sẵn trong FTA.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm – Zee Một SD:
Astra 1KR (19,2° E), tần số 10,921 GHz, pol. H, SR 22000, FEC 7/8, DVB-S / QPSK
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm – Zee Một HD:
Astra 1KR (19,2° E), tần số 10,964 GHz, pol. H, SR 22000, FEC 2/3, DVB-S2 / 8PSK
**13° E: UnireSat hoàn thành phát sóng trong SD**
Như đã thông báo trước,1 tháng bảy 2016 , Số transponder 92 nhà điều hành vệ tinh Eutelsat Telespazio Hot Bird 13E (13,0° E) tần số 12,558 GHz, sàn nhà. V,( SR: 27500, FEC: 3/4, DVB-S / QPSK), UnireSat thể thao của Ý kênh SD đã được tắt.
Điều đáng nói, UnireSat nó ở độ nét cao (HD), có sẵn với một số transponder 158 vệ tinh Eutelsat Hot Bird 13E (13,0° E) ở tần số 11,662 GHz, sàn nhà. V, (SR: 27500, FEC: 3/4, DVB-S2 / 8PSK).
Thông số kỹ thuật UnireSat HD:
Eutelsat Hot Bird 13E (13,0° E) tp. 158 (11,662 GHz, pol. V, SR: 27500, FEC: 3/4, DVB-S2 / 8PSK) ID: UNIRESAT HD PID V: 2963 (MPEG-4 / HD) PID Một: 3963, 4963 PID PCR: 2963 SID: 16963 PID PMT: 1963 Các nhà cung cấp: Telespazio Koдирование: không (FTA)
Thông số kỹ thuật UnireSat SD:
Eutelsat Hot Bird 13E (13,0° E) tp. 92 (12,558 GHz, pol. V, SR: 27500, FEC: 3/4, DVB-S / QPSK) ID: UnireSat bởi Teleppica PID V: 1220 (MPEG-2 / SD) PID Một: 1221 PID PCR: 1220 SID: 9310 PID PMT: 1310 Các nhà cung cấp: Telespazio Koдирование: không (FTA)
**Al Jazeera tiếng Anh HD стартовал FTA на 19,2 ° E**
Al Jazeera tiếng Anh kênh tin tức toàn cầu ra mắt vào vị trí quỹ đạo châu Âu phổ biến 19,2 ° E, nơi các vệ tinh Astra, phát thanh truyền hình độ nét cao (HDTV).
До сих пор станция в этой позиции была доступна только в SD. Al Jazeera tiếng Anh HD phát sóng các phần mềm cùng một nội dung, mà ở độ phân giải SD cổ điển. chất lượng truyền dẫn kỹ thuật khác nhau. Để nhận được phiên bản HD sẽ yêu cầu một máy thu vệ tinh DVB-S2 và HD. Trạm phát sóng Al Jazeera tiếng Anh 24 giờ, 7 ngày mỗi tuần, để cập nhật thông tin và tin tức bằng tiếng Anh. Các trạm thuộc về một nhóm các kênh truyền hình Al Jazeera truyền thông mạng cùng với các chương trình AL +, AJ tiếng Ả rập, AJ Balkan, AJ Turk, Mubasher Việt ở AJ AJ Documentary. Kênh Al Jazeera tiếng Anh đã được đưa ra 15 tháng mười một 2006, xuyên qua 10 năm sau khi ra mắt của tiếng Ả Rập Al Jazeera kênh.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm:
vệ tinh: Astra 1KR (19,2° E) tần số: 11,229 GHz sự phân cực: dọc SR: 22000 FEC: 2/3 tiêu chuẩn: DVB-S2 điều chế: 8PSK Al Jazeera tiếng Anh HD ID dịch vụ: 2031 Video PID: 3101 (MPEG-4 / HD) âm thanh PID: 3102 (MPEG), 3103 (AC-3)
Chương trình Al Jazeera tiếng Anh HD có sẵn trong multiplex, trong đó bao gồm các thông tin và trạm HD khác – Anh BBC World News HD và NHK thế giới HD.Tak cùng một gói Nhật Bản là tài liệu – kênh giải trí Cái nhìn sâu sắc HD.Al Jazeera tiếng Anh HD có sẵn với các bản nhạc bổ sung sang MPEG và các định dạng âm thanh Dolby Digital (AC-3).Gốc SD phiên bản Al Jazerra Anh sẽ vẫn còn trên 19,2 ° E.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm:
vệ tinh: Astra 1M (19,2° E) tần số: 11,627 GHz sự phân cực: dọc SR: 22000 FEC: 5/6 tiêu chuẩn: DVB-S điều chế: QPSK Al Jazeera tiếng Anh ID dịch vụ: 4440 videо PID: 3505 (MPEG-4 / HD) âm thanh PID: 3625 (MPEG) hệ thống mã hóa: không, (FTA)
**Thor 7: Thay vì chương trình Séc – kênh MTG**
Chúng tôi kết thúc sự thử thách của chương trình truyền hình với các track âm thanh Séc trên vệ tinh Thor 7.
Tất cả các hạng mục kiểm tra đã kết thúc, và năng lực đã được sử dụng cho các chương trình MTG công ty quốc tế Thụy Điển (Nhóm Modern Times) cho Bắc Âu. Theo một thỏa thuận với các nhà điều hành vệ tinh MTG Na Uy Telenor Satellite Broadcasting (TSBc), điện dung 0,8 ° W vị trí được sử dụng cho cáp, vệ tinh và mạng IPTV Telenor ở Thụy Điển, Na Uy và vệ tinh nền tảng kênh kỹ thuật số ở Đan Mạch. Ở một tần số 12,149 GHz, pol. V появились каналы Viasat Football HD, Viasat Hockey HD, Viasat tô, Viasat Sport Phần Lan Việt ở Viasat thể thao HD. Ở một tần số 12,360 GHz, pol. H. là trạm HD ESportsTV, TV3 thể thao HD, Viasat phim Gia đình Việt ở Viasat phim Hits. của 12,399 GHz, pol. H. trạm có sẵn Viasat phim hành động HD, Viasat phim hài HD, Viasat phim Premiere HD Việt ở Viasat Series HD.
Tất cả các kênh được mã hóa hệ thống Conax.
đặc điểm kỹ thuật sản phẩm:
Thor 7 (0,8° W), tần số 12,149 GHz, pol. V, SR 30000, FEC 2/3, DVB-S2 / 8PSK, CA Conax Thor 7 (0,8° W), tần số 12,360 GHz, pol. H, SR 30000, FEC 2/3, DVB-S2 / 8PSK, CA Conax Thor 7 (0,8° W), tần số 12,399 GHz, pol. H, SR 30000, FEC 2/3, DVB-S2 / 8PSK, Conax CA

Set-Cookie: __cfduid=de9bb49138c7d3452917ea71f1a77e9d11521358622; expires=Mon, 18-Mar-19 07:37:02 GMT; path=/; domain=.hdbox.ws; HttpOnly; Secure


markdown:
**TOUR ĐẢO LÝ SƠN 2 NGÀY 1 ĐÊM ĐÓN DU KHÁCH TẠI QUẢNG NGÃI** **Tour tết AL: (0255)6277.999 – 01998.799.997** **Lý Sơn** – hòn đảo được mệnh danh là vương quốc tỏi, hòn đảo thiên đường giữa biển chỉ cách đất liền khoảng 25km.
Chỉ rộng vỏn vẹn 10km2, bằng 1/58 so với đảo Phú Quốc, nhưng Lý Sơn là mảnh đất có hàng trăm di tích lịch sử – văn hóa, cùng nhiều phong cảnh nên thơ, tráng lệ do kiến tạo địa chất của 5 ngọn núi lửa từ ngàn xưa và thiên nhiên ban tặng. Vậy nên đến với Lý Sơn, cũng đồng nghĩa với việc, cứ đi mươi mét, du khách lại bắt gặp một danh lam thắng cảnh, hoặc di tích lịch sử, văn hóa…kỳ thú.
|
|VỊ TRÍ KHỞI HÀNH |06.30 AM tại TP.Quảng Ngãi|
|
|GIỜ KHỞI HÀNH |Xin quý khách đến trước giờ khởi hàng 15 phút|
|
|BAO GỒM |
|
|
|KHÔNG BAO GỒM |
|
**TOUR LÝ SƠN – QUẢNG NGÃI 02 NGÀY 01 ĐÊM** **NGÀY 1: Quảng Ngãi – Cảng Sa kỳ – Lý Sơn** **Ngày ** **1 : QUẢNG NGÃI – LÝ SƠN**
6h30 : Xe đón khách tại điểm hẹn của Tp.Quảng Ngãi đi Sa Kỳ.
7h30 : HDV
**LYSONTOURIST** đón qúy khách tại cảng Sa Kỳ, lên tàu Cao tốc xuất phát đi Lý Sơn
8h45 : Quý khách nhận phòng tại khách sạn, nhà nghỉ nghỉ ngơi
9h45 : HDV
**LYSONTOURIST **đón khách tham quan Lý Sơn: **– Chùa Đục** ** nơi có Quan Âm Đài cao 25m.** **– ** **Đón bình minh trên ** **Cổng Tò Vò** ** ,cổng đá thiên tạo, do sự phun trào dung nham của núi lữa cách đây hàng triệu năm.**
11h00 : Qúy khách về nhà hàng dùng cơm trưa, nghỉ ngơi.
14h00 : Qúy khách tiếp tục tham quan những điểm còn lại trên đảo :
*Nhà Trưng bày Hải Đội Hoàng Sa Kiêm Quản Bắc Hải* *Chùa Hang* *Cột cờ – đỉnh Thới Lới*
*Hang câu: dãy đá hùng vĩ tại đảo*
18h00 : quý khách dùng cơm tối, nghĩ ngơi và tự do tham quan Lý Sơn về đêm.
**Ngày 2** ** :** ** LÝ SƠN ** **– ĐẢO AN BÌNH ( Đảo Bé )- QUẢNG NGÃI**
6h30 : Qúy Khách dùng bữa sáng tại khách sạn
8h00 : Lên cano bắt đầu chuyến hành trình khám phá đảo An Bình :
**Tham quan thắng cảnh Mâm Tàu** **Nhà máy lọc nước biển thành nước ngọt** **Bãi đá nham thạch** **Tự do tắm biển** **Lặng ngắm san hô ( phí tự túc ).**
11h00 : Lên cano về lại đảo lớn, dùng cơm trưa.
12h00 : HDV
**LYSONTOURIST** đưa khách đi xem Đua Thuyền lễ hội truyền thống của người dân trên đảo dịp tết âm lịch.
Sau đó nghỉ ngơi.
15h00 : Qúy Khách lên tàu về lại đất liền, xe đón và đưa khách về lại điểm đón kết thúc chương trình tour Lý Sơn.
*Xin chào và hẹn gặp lại!* **GIÁ TOUR TRỌN GÓI:**
|
|STT |
|Số lượng khách |
|Chi phí/khách(VNĐ)
|1||05-15||1,590,000|
|2||16-30||1,490,000|**GIÁ TOUR BAO GỒM:** **DỊCH VỤ BAO GỒM** **:**
1- Xe khứ hồi Quảng Ngãi – Sa Kỳ
2- Vé Tàu Khứ hồi
3- Xe tham quan trên đảo Lý Sơn
4- Dịch vụ lưu trú (tại Lý Sơn 1 đêm).
5- Vé Cano khứ hồi đi đảo bé.
6- Nước uống tham quan 2chai/ngày
7- HDV nhiệt tình vui vẻ.
8- Ăn uống ( 4 bữa chính ) 150k/suất.
9 -Xe tham quanh đảo Bé.
Giá vé trẻ em:
**Giá tour không bao gồm:**
- Chi phí cá nhân (giặt, ủi, mua đồ lưu niệm…)
- Chi phí tham quan khác ngoài chương trình tour.
### 6.30 AM: (NGÀY 1) Xe và HDV LYSONTOURIST<strong> </strong>đón quý Khách tại TP. Quảng Ngãi, sau đó di chuyển 28km đến với cảng Sa kỳ
### 9.45 AM: Quý khách tham quan các danh lam thắng cảnh của Đảo Lý Sơn:
** – Chùa Đục** ** nơi có Quan Âm Đài cao 25m.** ** – ** **Đón bình minh trên ** **Cổng Tò Vò** ** ,cổng đá thiên tạo, do sự phun trào dung nham của núi lữa cách đây hàng triệu năm.**
### 14.00 AM: Quý khách tham quan danh lam thắng cảnh của Đảo Lý Sơn
• Bảo tàng Hải Đội Hoàng Sa – Kiên quản Bắc Hải
**Cột cờ – đỉnh Thới Lới • ** ** Hang câu dãy đá hùng vĩ tại đảo •**
### 18.00 AM – 19.30 AM: Quý khách dùng cơm tối.
### 6.00 AM – 7.40 AM: Quý khách dùng bữa sáng (NGÀY 2)
**Tham quan thắng cảnh Mâm Tàu** **Nhà máy lọc nước biển thành nước ngọt** **Bãi đá nham thạch** **Tự do tắm biển** **Lặng ngắm san hô ( phí tự túc ).**
- ………
• Nhà máy lọc nước ngọt
• Bãi đá cổ
• Bãi Tiên, Lặn biển, đi thuyền Thúng ngắm san hô
## Đánh giá tour
Ac fusce scelerisque nostra. Scelerisque. Netus. Aenean penatibus in adipiscing. Diam porta augue placerat ad tempor fusce dui enim ipsum.
## Leave a Review

Server: LiteSpeed

Accept-Ranges: bytes


markdown:
Kính gửi chị Xuân,
Hiện tượng tiêu chảy ở trẻ gồm có: nguyên nhân do nhiễm khuẩn (virus, vi khuẩn, kí sinh trùng, nấm); nguyên nhân không do nhiễm khuẩn như: dị ứng, chế độ ăn không thích hợp, không dung nạp được thức ăn,...
Dựa vào những kết quả xét nghiệm phân của bé thì có khả năng bé bị nhiễm nấm, nhiễm khuẩn đường tiêu hóa. Đây là những bệnh lý tiêu hóa thường gặp ở lứa tuổi từ 4- 12 tháng.
Điều trị nấm đường tiêu hóa chủ yếu uống thuốc chống nấm có tên là Nystatin hoặc Fluconazone... tùy thuộc vào tuổi và cân nặng của bé, bác sỹ sẽ cho liều dùng thích hợp. Vì vậy, chị vui lòng đưa bé đến gặp bác sỹ điều trị để được kê đơn thuốc hoặc đến bệnh viện gặp bác sỹ chuyên khoa Nhi để được thăm khám cụ thể và kê đơn điều trị cho bé.
Chúc bé mau khỏe.
Bác sỹ Nguyễn Thị Châm
Ngày 14/3/2018 tôi có làm xét nghiệm tại Bệnh viện mình, kết quả xét nghiệm...
Theo kết quả xét nghiệm máu của tôi, chỉ số triglyceride của tôi là 0,41 - giảm...
Em đang mang thai 28 tuần, tiền sử bệnh viêm gan B, muốn làm xét nghiệm đếm...
Bệnh viêm gan C có chữa khỏi được không và chi phí chữa trị thế nào?
Con gái tớ 3 tuổi bị dị ứng. Người mẩn đỏ từng vùng và ngứa. Tớ muốn text...
Chào bác sĩ.
E tên Nhung năm nay e 23t, e có thai lần đầu. Ngày 12/3/2018 e có...
Tôi muốn tiêm 02 mũi như sau: 01 mũi tổng hợp :sởi. Quai bị. Rubela và 01 mũi...
CEA ( Architect ) tăng cao 6.30 ng/mL thì có nguy cơ mắc bệnh gì không ah
Em chào bác sí ,em năm nay 25 tuổi ,nghề nghiệp kế toán thuế ,đã lập gia đình...
chào bác sĩ giờ e muon xet nghiệm máu mà không biet chi phí la bao nhieu
em 28 t, hiện đang mang bầu 21w, e có làm xét nghiệm d - dimer và kết quả cuar...
E chào bác sĩ ạ, e 30 tuổi. Thưa bác sĩ e đi xét nghiệm và kết quả chỉ số ALT...
Chào bác sĩ. Sau khi làm xét nghiệm Beta HCG tại Melactec ngày 07/03/2018 có...
Kính gửi Ths Nguyễn Thị Thu Hương
Bác sỹ cho tôi về thuốc mới điều trị viêm...

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml


markdown:
Nick: Mei
Thể loại nhạc: Audiophile/Acoustic Pop
“Dù chưa được học nhạc chuyên nghiệp nhưng Cẩm Vân sẽ không ngừng học hỏi sáng tạo để làm mới lại các ca khúc đã thành công và làm các ca khúc mới trở nên gần gũi, kết nối trái tim với trái tim…”Tiểu sử Little V Cẩm Vân
Liên kết tài khoản Zalo giúp tăng tính bảo mật và dễ dàng quản lý tài sản.
Chào
Zing MP3 vô cùng xin lỗi bạn vì sự cố đăng nhập xảy ra cách đây vài ngày đã ảnh hưởng đến trải nghiệm nghe nhạc của bạn trên website Zing MP3.
Hiện sự cố đã được khắc phục và bạn đã có thể sử dụng Zing MP3 bình thường.
Nhân đây, chúng tôi xin gửi tặng bạn 1 tháng Zing MP3 VIP và chúc bạn một ngày vui vẻ!
Mọi góp ý và thắc mắc, vui lòng liên hệ tại đây!
Kiểm tra thời hạn Zing MP3 VIP tại:
mymusic
Đóng
360p
480p
720p
1080p
128 kbps
320 kbps
Lossless
Facebook
Bạn chắc chắn muốn thực hiện thao tác này?
## Bình luận ()


markdown:
# Bán xe Volkswagen Polo cũ, mới, giá rẻ tại TP.HCM
Trang rao vặt bán xe ô tô Volkswagen Polo cũ, mới, giá rẻ uy tín tại TP.HCM. Thông tin giá xe Polo, thông số kỹ thuật, đánh giá tình trạng xe,... cập nhật 24/7 tại muaban.net.
[](https://muaban.net/polo-quan-thu-duc-l5924-c414513/xe-tai-nho-dongben-870kg-nho-gon-vao-thanh-pho-id38984124)
![Xe tải nhỏ dongben 870kg nhỏ gọn vào thành phố Xe tải nhỏ dongben 870kg nhỏ gọn vào thành phố](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-thu-duc-l5924-c414513/xe-tai-nho-dongben-870kg-nho-gon-vao-thanh-pho-id38984124)
## Xe tải nhỏ dongben 870kg nhỏ gọn vào thành phố150.000.000 đ Quận Thủ Đức, TP.HCM 17/03/2018 BÁN XE TẢI NHẸ DONGBEN CHỈ 20 TRIỆU TRẢ GÓP LÃI SUẤT THẤP THÔNG SỐ KỸ THUẬT Động cơ : LJ465Q-2AE6, 4 kỳ, 4 xy lanh thẳng hàng. Dung tích xy lanh : 1.051 cm3 Công suất cực đại : 45 Kw/ 5600 vòng/phút Trọng lượng bản thân : 910 kg Tải trọng cho phép : 870
[](https://muaban.net/polo-quan-12-l5909-c414513/ban-xe-volkswagen-sedan-2018-mau-xanh-id43404733)
8
![Bán xe Volkswagen Sedan 2018 màu Xanh Bán xe Volkswagen Sedan 2018 màu Xanh](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-12-l5909-c414513/ban-xe-volkswagen-sedan-2018-mau-xanh-id43404733)
## Bán xe Volkswagen Sedan 2018 màu Xanh699.000.000 đ Quận 12, TP.HCM 14/03/2018 Volkswagen tung ra thị trường Việt Nam dòng Polo xe đô thị cở nhỏ vô cùng quyến rũ và cá tính. Với sức mạnh từ khối động cơ 1.6L công nghệ phun xăng đa điểm và hộp số tự động 6 cấp chiếc xe di chuyển thật nhẹ nhàng và tiện lợi trên đường phố. Không gian
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/ban-xe-volkswagen-polo-sedan-mau-nau-bac-nhap-khau-chinh-hang-id43363869)
12
![Bán xe Volkswagen Polo Sedan, (màu nâu, bạc), nhập khẩu chính hãng Bán xe Volkswagen Polo Sedan, (màu nâu, bạc), nhập khẩu chính hãng](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/ban-xe-volkswagen-polo-sedan-mau-nau-bac-nhap-khau-chinh-hang-id43363869)
## Bán xe Volkswagen Polo Sedan, (màu nâu, bạc), nhập khẩu chính hãng699.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 13/03/2018 Đại lý chính thức Volkswagen đạt tiêu chuẩn 4S tại Việt Nam. Hotline: 0933.365.188 (Mr.Đạt) Địa chỉ Showroom: 4A Trường Chinh, P.15, Quận Tân Bình, Tp.Hcm. Website: http://vwsaigon.net/ Facebook: https://www.facebook.com/vwsaigon4s/ Youtube:
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/ban-xe-volkswagen-polo-hatchback-mau-do-den-xam-bac-nhap-khau-id43363817)
26
![Bán xe Volkswagen Polo Hatchback, (màu đỏ, đen, xám, bạc), nhập khẩu Bán xe Volkswagen Polo Hatchback, (màu đỏ, đen, xám, bạc), nhập khẩu](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/ban-xe-volkswagen-polo-hatchback-mau-do-den-xam-bac-nhap-khau-id43363817)
## Bán xe Volkswagen Polo Hatchback, (màu đỏ, đen, xám, bạc), nhập khẩu695.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 13/03/2018 Đại lý chính thức Volkswagen đạt tiêu chuẩn 4S tại Việt Nam. Hotline: 0933.365.188 (Mr.Đạt) Địa chỉ Showroom: 4A Trường Chinh, P.15, Quận Tân Bình, Tp.Hcm. Website: http://vwsaigon.net/ Facebook: https://www.facebook.com/vwsaigon4s/ Youtube:
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/-ban-vw-polo-hatchback-2017-xe-moi-nhap-khau-chinh-hang-gia-re-id43285915)
30
![(Bán) VW Polo Hatchback 2017, xe mới nhập khẩu chính hãng, giá rẻ (Bán) VW Polo Hatchback 2017, xe mới nhập khẩu chính hãng, giá rẻ](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/-ban-vw-polo-hatchback-2017-xe-moi-nhap-khau-chinh-hang-gia-re-id43285915)
## (Bán) VW Polo Hatchback 2017, xe mới nhập khẩu chính hãng, giá rẻ695.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 08/03/2018 Đại lý chính thức Volkswagen đạt tiêu chuẩn 4S tại Việt Nam. Hotline: 0933.365.188 (Mr.Đạt) Địa chỉ Showroom: 4A Trường Chinh, P.15, Quận Tân Bình, Tp.Hcm. Website: http://vwsaigon.net/ Facebook: https://www.facebook.com/vwsaigon4s/ Youtube:
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/-ban-vw-polo-hatchback-gia-tot-nhat-vn-giao-xe-ngay-tan-cua-nha-id43073073)
6
![(Bán) VW Polo Hatchback giá tốt nhất VN, giao xe ngay tận cửa nhà (Bán) VW Polo Hatchback giá tốt nhất VN, giao xe ngay tận cửa nhà](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/-ban-vw-polo-hatchback-gia-tot-nhat-vn-giao-xe-ngay-tan-cua-nha-id43073073)
## (Bán) VW Polo Hatchback giá tốt nhất VN, giao xe ngay tận cửa nhà699.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 05/03/2018 Polo Sedan 2017 đem đến sự trưởng thành và chín chắn về diện mạo, với thiết kế đặc trưng thông dụng của người Đức, chú trọng nhiều đến giá trị lợi ích cốt lõi, cảm nhậ cảu khách hàng cùng sự thân thiện như con người Đức. Nội thất Volkswagen Polo Sedan
[](https://muaban.net/polo-quan-1-l5906-c414513/polo-sedan-dong-xe-cao-cap-cua-duc-gia-re-id43159512)
3
![Polo Sedan dòng xe cao cấp của Đức giá rẻ Polo Sedan dòng xe cao cấp của Đức giá rẻ](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-1-l5906-c414513/polo-sedan-dong-xe-cao-cap-cua-duc-gia-re-id43159512)
## Polo Sedan dòng xe cao cấp của Đức giá rẻ695.000.000 đ Quận 1, TP.HCM 01/03/2018 Thật tuyệt vời vs giá xe chỉ 695tr Bạn sẽ sở hữu dòng xe đức cao cấp với công nghệ tiên tiến ngoài sức mong đợi vs dòng xe có giá hạng trung này Hỗ trợ vay vốn lên đến 85% cho khách hàng thủ tục đơn giản nhanh gọn lẹ trong 1 nốt nhạc để khách rước em nó
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/polo-sedan-1-6-dung-dau-phan-khuc-b-cam-giac-lai-vuot-troi-id43110455)
11
![Polo sedan 1.6 đứng đầu phân khúc B . cảm giác lại vượt trội Polo sedan 1.6 đứng đầu phân khúc B . cảm giác lại vượt trội](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/polo-sedan-1-6-dung-dau-phan-khuc-b-cam-giac-lai-vuot-troi-id43110455)
## Polo sedan 1.6 đứng đầu phân khúc B . cảm giác lại vượt trội699.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 26/02/2018 Volkswagen Polo Hatchback giá rẻ tại Việt Nam hổ trợ vay trả góp lên đến 80% Volkswagen Polo HB cạnh tranh với Toyota Yaris, Huynday I20.. Mẫu HB hạng B được ưa chuộng tại Châu Âu. + Tặng một năm bảo hiểm vật chất PTI. + 2 năm bảo dưỡng miễn phí (công,
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/polo-hatchback-2017-nhan-ngay-uu-dai-vang-thang-2-id43016012)
13
![Polo Hatchback 2017. nhận ngay ưu đãi vàng tháng 2 Polo Hatchback 2017. nhận ngay ưu đãi vàng tháng 2](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/polo-hatchback-2017-nhan-ngay-uu-dai-vang-thang-2-id43016012)
## Polo Hatchback 2017. nhận ngay ưu đãi vàng tháng 2690.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 06/02/2018 Volkswagen Polo Hatchback giá rẻ tại Việt Nam hổ trợ vay trả góp lên đến 80% Volkswagen Polo HB cạnh tranh với Toyota Yaris, Huynday I20.. Mẫu HB hạng B được ưa chuộng tại Châu Âu. + Tặng một năm bảo hiểm vật chất PTI. + 2 năm bảo dưỡng miễn phí (công,
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/-ban-polo-hatchback-xe-duc-nhap-khau-ho-tro-vay-80-giao-truoc-tet-id43042530)
6
![(Bán) Polo Hatchback xe Đức nhập khẩu, hỗ trợ vay 80%, giao trước Tết (Bán) Polo Hatchback xe Đức nhập khẩu, hỗ trợ vay 80%, giao trước Tết](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/-ban-polo-hatchback-xe-duc-nhap-khau-ho-tro-vay-80-giao-truoc-tet-id43042530)
## (Bán) Polo Hatchback xe Đức nhập khẩu, hỗ trợ vay 80%, giao trước Tết695.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 05/02/2018 Nội thất Volkswagen Polo Hatchback 2017. Xe Polo Hatchback 2017 được trang bị ghế da cao cấp, Vô lăng ba chấu bọc da cao cấp thiết kế kiểu dáng thể thao, kết hợp chi tiết mạ Chrome sang trọng độc đáo, Tích hợp phím điều khiển đa chức năng cho phép lái
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/ban-polo-sedan-xe-duc-nhap-khau-ho-tro-vay-80-giao-xe-truoc-tet-id43042453)
6
![Bán Polo Sedan xe Đức nhập khẩu, hỗ trợ vay 80%, giao xe trước Tết Bán Polo Sedan xe Đức nhập khẩu, hỗ trợ vay 80%, giao xe trước Tết](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/ban-polo-sedan-xe-duc-nhap-khau-ho-tro-vay-80-giao-xe-truoc-tet-id43042453)
## Bán Polo Sedan xe Đức nhập khẩu, hỗ trợ vay 80%, giao xe trước Tết699.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 05/02/2018 Polo Sedan 2017 đem đến sự trưởng thành và chín chắn về diện mạo, với thiết kế đặc trưng thông dụng của người Đức, chú trọng nhiều đến giá trị lợi ích cốt lõi, cảm nhậ cảu khách hàng cùng sự thân thiện như con người Đức. Nội thất Volkswagen Polo Sedan
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/xe-volkswagen-polo-sedan-2018-nhap-khau-nguyen-chiec-id42728030)
7
![Xe Volkswagen Polo Sedan 2018 Nhập khẩu nguyên chiếc Xe Volkswagen Polo Sedan 2018 Nhập khẩu nguyên chiếc](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/xe-volkswagen-polo-sedan-2018-nhap-khau-nguyen-chiec-id42728030)
## Xe Volkswagen Polo Sedan 2018 Nhập khẩu nguyên chiếc699.000.000 đ Quận Tân Bình, TP.HCM 10/01/2018 Bán xe Volkswagen Polo Sedan 2018 chính hãng Hotline: 0909 717 983 Polo dòng xe phân khúc phân khúc B - xe gia đình cỡ nhỏ của thương hiệu Volkswagen Đức. Volkswagen Polo 4 hoặc 5 cửa thiết kế với 4 ghế và đăng ký chở 5 người. Mẫu hatchback hiện hành có
[](https://muaban.net/polo-quan-1-l5906-c414513/xe-moi-nhap-tu-duc-phien-ban-sedan-id42683421)
3
![Xe mới nhập từ Đức phiên bản sedan Xe mới nhập từ Đức phiên bản sedan](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-1-l5906-c414513/xe-moi-nhap-tu-duc-phien-ban-sedan-id42683421)
## Xe mới nhập từ Đức phiên bản sedan790.000.000 đ Quận 1, TP.HCM 08/01/2018 Xe mới nhập nguyên chiếc từ Đức , nội thất sang trọng , động cơ 1.6, âm thanh sống động. Sở hữu vóc dáng cá tính đến từ Châu Âu, phiên bản dành cho khí hậu nhiệt đới.
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/giam-ngay-20-trieu-tai-dai-li-volkswagen-truong-chinh-id42598551)
3
![Giảm ngay 20 triệu tại đại lí Volkswagen Trường Chinh Giảm ngay 20 triệu tại đại lí Volkswagen Trường Chinh](/content/images/1x1.gif)
[](https://muaban.net/polo-quan-tan-binh-l5922-c414513/giam-ngay-20-trieu-tai-dai-li-volkswagen-truong-chinh-id42598551)


markdown:
[Xem tivi, Xem bóng đá trên điện thoại với list kênh VLC](https://nguyenhungplus.com/xem-tivi-xem-bong-da-tren-dien-thoai-voi-list-kenh-vlc.html)
03/01/2016 28/12/2017
[Thủ thuật Mobile](https://nguyenhungplus.com/thu-thuat-mobile) [3 Bình luận](https://nguyenhungplus.com/xem-tivi-xem-bong-da-tren-dien-thoai-voi-list-kenh-vlc.html#comments) [](https://nguyenhungplus.com/xem-tivi-xem-bong-da-tren-dien-thoai-voi-list-kenh-vlc.html)
Trong bài hướng dẫn xem tivi trên điện thoại bằng list kênh VLC trước mình đã hướng dẫn các bạn sử dụng list kênh tv trên điện thoại. Nhưng do cách làm đó là khá bất tiện nên hôm nay mình sẽ hướng dẫn bạn cách xem tivi mới với …


markdown:
12/08/2014 18:03
Ngày 12-8, Đoàn Kiểm tra liên ngành huyện Bình Chánh – TP HCM phối hợp với lực lượng công an và UBND xã Tân Kiên, huyện Bình Chánh kiểm tra nhà không số, cạnh địa chỉ D19/13 tổ 19 Ấp 4 xã Tân Kiên, đã phát hiện “lò” chế biến khô bò đen không phép trong điều kiện rất mất vệ sinh.
Chủ hàng là ông Sơn Chiều (quê Trà Vinh) khai đã hoạt động chế biến thực phẩm tại đây khoảng 1 tháng nay, mỗi tuần giao từ 40 – 50 kg thành phẩm khô bò đen dạng xá cho các mối sỉ tại Bình Tây (quận 6) với giá 40.000 đồng/kg.
Khô bò đen này sau đó được bán lẻ lại cho cho các điểm bán bánh tráng trộn địa bàn TP. Đây hiện là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người.
Ông Sơn Chiều cho biết nguyên liệu để làm ra khô bò chủ yếu là phổi heo và các phế phẩm động vật khác. Tất cả đều không có giấy chứng nhận kiểm dịch.
Các công đoạn sơ chế, chế biến được làm trực tiếp trên nền nhà tạm bợ không đảm bảo vệ sinh. Phổi heo trong quá trình chế biến được phơi dọc hàng rào quanh nhà, mặc cho ruồi nhặng bám đầy bề mặt.
Chưa hết, khi ra thành phẩm, “khô bò đen” không thùng chứa đựng mà để trực tiếp trên nền nhà có nhiều động vật (chó, gà) qua lại.
Đoàn lập biên bản xử phạt vi phạm hành chính đối với chủ cơ sở này và buộc đình chỉ ngay hành vi vi phạm, đồng thời tiêu hủy toàn bộ 419 kg thành phẩm khô bò đen không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Phụ trách: TRẦN ĐOÀN TRUNG - Phó Chủ tịch Liên đoàn Lao động TP.HCM
Phó Tổng Biên tập: DƯƠNG QUANG, BÙI THANH LIÊM
Tổng Thư ký Tòa soạn: LÊ CƯỜNG
Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại:
028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng
tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn:
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).
Hotline: 0942.86.11.33
Email: doanhnghiep@admicro.vn

Server: nld-rp

FilterID: ft


markdown:
14/08/2014 22:36
Trong tháng này, Đường Thủy Yến, 30 tuổi, đã tố cáo 2 quan chức có hành vi tham nhũng tại tỉnh Hồ Nam thông qua trang web của Ủy ban Kiểm tra Kỷ luật trung ương khi đang được tại ngoại. Cô ta còn khai 7 vụ trộm đã thực hiện ở tỉnh Chiết Giang để làm bằng chứng cho những cáo buộc quan tham của mình.
“Tôi đáng bị bỏ tù vì hành vi trộm cắp nhưng cần phải làm điều tương tự đối với các quan chức tham nhũng. Nếu những thông tin tôi cung cấp có ích thì tôi xin được giảm nhẹ hình phạt” - Đường Thủy Yến mong mỏi.
Kẻ trộm Đường Thủy Yến Ảnh: WZRB.COM
Theo Đường Thủy Yến, từ năm 2006 đến nay, cô ta chuyên ăn cắp trong các trụ sở chính quyền địa phương và nhà quan chức ở Hà Nam, Sơn Đông, Giang Tô, Chiết Giang cùng nhiều tỉnh khác. Vài năm trở lại đây, Đường thận trọng hơn và chụp ảnh những gì lấy được trong các cơ quan nhà nước.
Trước đó, “đồng nghiệp” của Đường là Phương Vân Vân khai đã ăn cắp thẻ mua sắm và quà tặng trị giá hơn 2 triệu nhân dân tệ (khoảng 325.000 USD) từ nhà của 2 quan chức tại tỉnh An Huy vào tháng 5. Cũng tại 2 nơi này, cô ta khai còn nhìn thấy giấy sở hữu một căn biệt thự 300 m2, một khu đất rộng 1.800 m2. Nữ đạo chích này đang chịu án 10 năm tù vì trộm cắp.
Trong một diễn biến khác, trang tin Đa chiều cho biết hơn 1/3 quan chức ở Trung Quốc bị cách chức do các hành vi sai trái những năm gần đây đã được tái bổ nhiệm.
Theo điều tra của tờ Tin tức Bắc Kinh, 29 trong số 85 quan chức bị cho “về vườn” kể từ năm 2008 đã được bổ nhiệm vào vị trí khác. Đa chiều tiết lộ nếu không tính các quan chức bị mất chức vì “có lối sống không phù hợp” thì tỉ lệ được bổ nhiệm lại vào khoảng 50%.
Điển hình, vào tháng 9-2008 đã xảy ra vụ vỡ bể chứa phế phẩm quặng sắt ở một khu vực khai thác trái phép của TP Lâm Phần, tỉnh Sơn Tây khiến 227 người chết. Sau vụ này, tỉnh trưởng Sơn Tây Mạnh Học Nông, phó tỉnh trưởng Giang Kiến Dân, bí thư thành ủy Lâm Phần Hạ Chấn Quý và thị trưởng Lưu Chí Kiệt đều bị cách chức.
Thế nhưng, một năm sau, ông Mạnh Học Nông được bổ nhiệm làm phó bí thư Ủy ban Lao động trực thuộc trung ương rồi nhảy lên vị trí đứng đầu Ủy ban Pháp lý và Xã hội của Ủy ban Toàn quốc Hội nghị Chính trị Hiệp thương Nhân dân Trung Quốc.
Trong khi đó, ông Giang Kiến Dân hiện là Phó Tỉnh trưởng tỉnh Thanh Hải thuộc phía Tây Trung Quốc, còn ông Hạ Chấn Quý giữ chức Phó trưởng Ban Công tác Mặt trận Thống nhất tỉnh Sơn Tây và ông Lưu Chí Kiệt là Phó Giám đốc Sở Nông nghiệp Sơn Tây.
Phụ trách: TRẦN ĐOÀN TRUNG - Phó Chủ tịch Liên đoàn Lao động TP.HCM
Phó Tổng Biên tập: DƯƠNG QUANG, BÙI THANH LIÊM
Tổng Thư ký Tòa soạn: LÊ CƯỜNG
Giấy phép số 1872/GP- BTTTT cấp ngày 9 tháng 10 năm 2012 của Bộ Thông tin và Truyền thông
Địa chỉ: 127 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3 - TPHCM, Điện thoại:
028-3930.6262 / 028-3930.5376, Fax: 028-3930.4707
Bản quyền thuộc về Báo Người Lao Động. Các website khác đã được chúng
tôi đồng ý cho khai thác thông tin, khi đăng lại phải ghi rõ nguồn:
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn).
Hotline: 0942.86.11.33
Email: doanhnghiep@admicro.vn


markdown:
Tìm kiếm
Menu
TOÀN BỘ SẢN PHÂM
GIÀY JORDAN
JORDAN 1
JORDAN 3
JORDAN 4
JORDAN 5
JORDAN 6
JORDAN 7
JORDAN 8
JORDAN 11
JORDAN 12
GIÀY ADIDAS
NMD
TUBULAR
ULTRABOOST
EQT
YEEZY
Y3 QASA
GIÀY NIKE
HUARACHE
ROSHE
AF1
GIÀY VANS
GIÀY NEW BALANCE
GIÀY CONVERSE
GIÀY CHẠY BỘ
GIÀY BÓNG RỔ
CHẤT LƯỢNG
REPLICA
SUPER FAKE
1:1
REP 95%
SALE OFF
HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
LIÊN HỆ
TOÀN BỘ SẢN PHÂM
GIÀY JORDAN
JORDAN 1
JORDAN 3
JORDAN 4
JORDAN 5
JORDAN 6
JORDAN 7
JORDAN 8
JORDAN 11
JORDAN 12
GIÀY ADIDAS
NMD
TUBULAR
ULTRABOOST
EQT
YEEZY
Y3 QASA
GIÀY NIKE
HUARACHE
ROSHE
AF1
GIÀY VANS
GIÀY NEW BALANCE
GIÀY CONVERSE
GIÀY CHẠY BỘ
GIÀY BÓNG RỔ
CHẤT LƯỢNG
REPLICA
SUPER FAKE
1:1
REP 95%
SALE OFF
HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
LIÊN HỆ
sản phẩm
Các sản phẩm đã được mua
Tổng tiền:
Thanh toán
Giỏ hàng
Trang chủ
—›
NIKE
NIKE
Uptempo Tri-Color
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Air Max Off White
HÀNG :
1:1
2.700.000₫
Nike Air Uptempo Bred
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Air Max 97 Undefeated Olive
HÀNG :
1:1
2.190.000₫
Air Max 97 All White
HÀNG :
REPLICA
950.000₫
Air Max 97 All Black
HÀNG :
REPLICA
950.000₫
Air Max 97 Core Black
HÀNG :
1:1
1.900.000₫
Uptempo Shine
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Air Max 97 White Undefeated
HÀNG :
1:1
2.190.000₫
Air Max 97 Black Undefeated
HÀNG :
1:1
2.190.000₫
Air Max 97 Silver
HÀNG :
1:1
1.900.000₫
Vapormax Off-White
(HẾT HÀNG)
1.990.000₫
Uptempo x Supreme Black
HÀNG :
1:1
1.990.000₫
Suptempo Red White
HÀNG :
1:1
1.990.000₫
Uptempo Maroon
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Nike Vapormax Pure Platium
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Nike Vapormax Triple Black
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Air Max 97 Gold
HÀNG :
1:1
1.900.000₫
Nike Uptempo Supreme Gold
HÀNG :
1:1
1.990.000₫
Nike Uptempo Olympic
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
Nike Uptempo All White
HÀNG :
1:1
1.700.000₫
AF1 JADE
(HẾT HÀNG)
1.600.000₫
AF1 All White 1:1
(HẾT HÀNG)
1.300.000₫
AF1 Tan
(HẾT HÀNG)
700.000₫
Sắp xếp:
Mặc định
A → Z
Z → A
Giá tăng dần
Giá giảm dần
Hàng mới nhất
Hàng cũ nhất
1
2
»

X-Page: collection-detail

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Mon, 02-Apr-2018 07:53:26 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: hit, server


markdown:
Chị em Thúy Kiều là một trong bài học đầu tiên trong sách ngữ Văn 9 về tác phẩm nổi tiếng Truyện Kiều của Nguyễn Du.
Đây là tác phẩm tạo nên thành công vang dội cho tác giả tài ba Nguyễn Du đồng thời cho văn học Việt Nam thời bấy giờ. Do đó, đây là bài học rất quan trọng mà các em cần nắm chắc kiến thức để làm tốt bài thi kiểm tra 1 tiết, thi cuối kỳ và đặc biệt là Thi vào lớp 10.
**Đề thi mới hơn**
**Đề thi cũ hơn**

X-Frame-Options: SAMEORIGIN

Cache-Control: private, pre-check=0, post-check=0, max-age=0

Set-Cookie: nv4c_v0A6o_nvvithemever=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/; domain=.online.daytot.vn; HttpOnly

Content-Language: vi


markdown:
- Сортировать по:
-
-
ID: 1543Индонезия, Азия
[Фитнес-тур на Бали, 14 дней](/tours/fitnes-tur-na-bali-14)
- Здоровое питание и тренировки
- Экскурсии и развлечения
- Проживание на вилле
- Сложность
- Оценка
- Мин. возраст: 9 лет
- Отзывы: 0
[Фитнес-тур на Бали, 14 дней](/tours/fitnes-tur-na-bali-14)$ 140014 днейИюнь14$ 140014 днейИюнь14 [Посмотреть тур](/tours/fitnes-tur-na-bali-14)
-
ID: 1544Шри-Ланка, Азия
[Фитнес-тур на Шри-Ланку, 10 дней](/tours/fitnes-tur-na-sri-lanku-10dney)
- Тренировки на цейлонском острове
- Развлечения и здоровое питание
- Проживание на вилле 4*
- Сложность
- Оценка
- Мин. возраст: 9 лет
- Отзывы: 0
[Фитнес-тур на Шри-Ланку, 10 дней](/tours/fitnes-tur-na-sri-lanku-10dney)€ 115010 днейАпрель11€ 115010 днейАпрель11 [Посмотреть тур](/tours/fitnes-tur-na-sri-lanku-10dney)
-
ID: 1551Индонезия, Азия
[Фитнес-тур на Бали, 10 дней](/tours/fitnes-tur-na-bali_10)
- Здоровое питание и тренировки
- Экскурсии и развлечения
- Проживание на вилле
- Сложность
- Оценка
- Мин. возраст: 9 лет
- Отзывы: 0
[Фитнес-тур на Бали, 10 дней](/tours/fitnes-tur-na-bali_10)$ 119010 дней$ 119010 дней [Посмотреть тур](/tours/fitnes-tur-na-bali_10)
-
ID: 1553Индонезия, Азия
[Фитнес-тур на Бали, 7 дней](/tours/fitnes-tur-na-bali_7)
- Здоровое питание и тренировки
- Экскурсии и развлечения
- Проживание на вилле
- Сложность
- Оценка
- Мин. возраст: 9 лет
- Отзывы: 0
[Фитнес-тур на Бали, 7 дней](/tours/fitnes-tur-na-bali_7)$ 9907 дней$ 9907 дней [Посмотреть тур](/tours/fitnes-tur-na-bali_7)
-
ID: 1592Тайланд, Азия
[Новогодний фитнес-тур в Тайланд](/tours/novogodniy-fitnes-tur-v-tailand)
- Здоровое питание и тренировки
- Экскурсии и развлечения
- Проживание на вилле
- Сложность
- Оценка
- Мин. возраст: 9 лет
- Отзывы: 0
[Новогодний фитнес-тур в Тайланд](/tours/novogodniy-fitnes-tur-v-tailand)$ 125014 дней$ 125014 дней [Посмотреть тур](/tours/novogodniy-fitnes-tur-v-tailand)

Set-Cookie: sessionid=lz1t3oz4tn08b73zf362oiuah7mu2q3h; expires=Sat, 19-May-2018 07:48:45 GMT; httponly; Max-Age=5356800; Path=/


markdown:
-phù hợp tất cả chuẩn smartphone , tablet, dùng micro-usb như samsung, sony, oppo....
-kết nối được cống usb, micro usb, thẻ sd, thẻ micro sd
-xem ảnh, truyền dữ liệu dễ dàng cho mọi điện thoại, tablet
Chào mừng bạn đến với shopnhiepanh.vn
261 Hồng Bàng, P. 11, Q. 5, Tp. HCM
-phù hợp tất cả chuẩn smartphone , tablet, dùng micro-usb như samsung, sony, oppo....
-kết nối được cống usb, micro usb, thẻ sd, thẻ micro sd
-xem ảnh, truyền dữ liệu dễ dàng cho mọi điện thoại, tablet
NewBest seller
130.000 VNđ
New
220.000 VNđ
New
280.000 VNđ
New
280.000 VNđ
Nhiều sản phẩm có giá hấp dẫn sẽ được bán trong khoản thời gian nhất định.
[Xem tất cả](https://shopnhiepanh.vn/deal.html).
Hiện đã có 0 người mua
Kết thúc lúc: 12:17 ngày 15/05/2018
~~2.390.000 VNđ~~ 2.100.000 VNđ
Hiện đã có 0 người mua
Kết thúc lúc: 13:34 ngày 30/04/2018
~~2.200.000 VNđ~~ 2.050.000 VNđ
Hiện đã có 100 người mua
Kết thúc lúc: 10:51 ngày 01/04/2018
~~2.800.000 VNđ~~ 2.400.000 VNđ
Hiện đã có 0 người mua
Kết thúc lúc: 16:47 ngày 30/08/2018
~~4.000.000 VNđ~~ 3.790.000 VNđ

X-Powered-By: PleskLin

MS-Author-Via: DAV


markdown:
Filed under: Kế toán Mỹ |
Fill in your details below or click an icon to log in:
You are commenting using your WordPress.com account. ( Log Out / Change )
You are commenting using your Twitter account. ( Log Out / Change )
You are commenting using your Facebook account. ( Log Out / Change )
You are commenting using your Google+ account. ( Log Out / Change )
Connecting to %s
Notify me of new comments via email.
Blog at WordPress.com. WP Designer.
## Leave a Reply Cancel reply


markdown:
Nội dung chính
[1 Thực phẩm chế biến sẵn thường có lượng đường và sirô ngô chứa hàm lượng fructose cao](#Thuc-pham-che-bien-san-thuong-co-luong-duong-va-siro-ngo-chua-ham-luong-fructose-cao) [2 Thực phẩm đã qua chế biến là những ‘’phần thưởng hưng phấn’’ và dẫn tới sự tiêu thụ quá mức cần thiết](#Thuc-pham-da-qua-che-bien-la-nhung-phan-thuong-hung-phan-va-dan-toi-su-tieu-thu-qua-muc-can-thiet) [3 Thực phẩm chế biến chứa tất cả các loại thành phần nhân tạo](#Thuc-pham-che-bien-chua-tat-ca-cac-loai-thanh-phan-nhan-tao) [4 Nhiều người thật sự có thể trở nên nghiện thực phẩm ăn vặt (junk food)](#Nhieu-nguoi-that-su-co-the-tro-nen-nghien-thuc-pham-an-vat-junk-food) [5 Thực phẩm chế biến thường có lượng carbohydrate đã qua tinh luyện cao.](#Thuc-pham-che-bien-thuong-co-luong-carbohydrate-da-qua-tinh-luyen-cao) [6 Hầu hết thực phẩm chế biến đều nghèo dinh dưỡng](#Hau-het-thuc-pham-che-bien-deu-ngheo-dinh-duong) [7 Thực phẩm đã qua chế biến có xu hướng ít chất xơ](#Thuc-pham-da-qua-che-bien-co-xu-huong-it-chat-xo) [8 Thực phẩm chế biến cần ít năng lượng và thời gian để tiêu hóa](#Thuc-pham-che-bien-can-it-nang-luong-va-thoi-gian-de-tieu-hoa) [9 Thực phẩm chế biến thường nhiều chất béo chuyển hóa (trans fat) hoặc dầu thực vật đã qua chế biến](#Thuc-pham-che-bien-thuong-nhieu-chat-beo-chuyen-hoa-trans-fat-hoac-dau-thuc-vat-da-qua-che-bien) [10 Tài liệu tham khảo:](#Tai-lieu-tham-khao) *Nguồn ảnh:* *http://www.healthandlovepage.com*
Thực phẩm đã qua chế biến là có hại.
Chúng là lý do chính khiến con người trên khắp thế giới đang trở nên béo phì và bệnh tật.
Làm cách nào để biết điều đó?
Cứ mỗi lần một cộng đồng nào đó tiếp nhận chế độ ăn ‘’phương Tây’’ với nhiều thực phẩm chế biến sẵn là họ lại bị bệnh.
Chuyện này xảy ra chỉ trong vài năm. Bộ gen của họ không thay đổi, nhưng thực phẩm họ ăn thì có.
**Thực phẩm thật và thực phẩm đã qua chế biến**
Từ ‘’đã qua chế biến’’ thường gây ra một vài hiểu lầm, vì vậy hãy để tôi làm rõ về điểm này.
Hiển nhiên là hầu hết thực phẩm chúng ta ăn đều được chế biến theo một cách nào đó. Táo được hái từ cây, thịt bò được xay trong máy và bơ là phần kem được tách ra từ sữa và khuấy lên.
Nhưng có sự khác biệt giữa chế biến cơ học và hóa học. Nếu chỉ có duy nhất một loại thực phẩm không được cho thêm bất kỳ hóa chất nào thì việc nó được xay hay cắt thế nào cũng không thành vấn đề. Nó vẫn sẽ là thực phẩm thật.
Tuy nhiên, những thực phẩm đã bị xử lý hóa chất và làm hoàn toàn từ nguyên liệu tinh chế và các chất nhân tạo được biết đến chúng với cái tên ‘’thực phẩm đã qua chế biến’’.
Đây là 9 cách mà thực phẩm đã qua chế biến gây hại cho sức khỏe của bạn.
-
**Thực phẩm chế biến sẵn thường có lượng đường và sirô ngô chứa hàm lượng fructose cao**
Thực phẩm chế biến thường được cho thêm đường hoặc người anh em của nó là sirô ngô fructose.
Như chúng ta đã biết, việc lạm dụng đường là rất có hại. Đường chứa năng lượng (calo) ‘’rỗng’’ với ít giá trị dinh dưỡng nhưng số calo lại cao. Nhưng năng lượng rỗng thực sự chỉ là phần nổi của tảng băng. Ngoài lượng calo rỗng, rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy đường còn có những tác động tàn phá tới hệ thống trao đổi chất.
Nó có thể dẫn tới tình trạng đề kháng insulin, tăng triglycerid, tăng lượng cholesterol có hại và lượng mỡ tích tụ trong gan và ổ bụng. Không có gì ngạc nhiên khi sự tiêu thụ đường gắn liền với những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, bao gồm đau tim, tiểu đường, béo phì và ung thư.
Hầu hết mọi người không nhận quá nhiều đường từ cà phê hay đường rắc trên ngũ cốc, mà nạp chúng từ thực phẩm đã qua chế biến và đồ uống có đường.
Tóm lại, thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn là nguồn tiêu thụ đường lớn nhất trong chế độ ăn. Đường rất có hại và có thể dẫn tới những vấn đề trầm trọng cho hệ thống trao đổi chất khi bị lạm dụng.
-
**Thực phẩm đã qua chế biến là những ‘’phần thưởng hưng phấn’’ và dẫn tới sự tiêu thụ quá mức cần thiết**
Tất cả chúng ta đều muốn được thưởng thức đồ ăn ngon. Đó là bản chất tự nhiên.
Quá trình tiến hóa đã cho ta phát triển vị giác giúp định hướng môi trường thức ăn tự nhiên.
Khẩu vị của con người hướng tới những thức ăn ngọt, mặn và giàu chất béo vì chúng ta biết rằng những thực phẩm đó chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh tồn.
Hiển nhiên là nếu những công ty thực phẩm muốn đạt được thành công và khách hàng mua đồ của họ thì đồ ăn phải ngon.
Nhưng ngày nay, sự cạnh tranh rất khốc liệt. Có quá nhiều công ty thực phẩm và tất cả đang cạnh tranh với nhau.
Vì lý do này mà những nguồn chi phí khổng lồ đang được chi trả để làm ra những loại thực phẩm đáng thèm muốn nhất có thể.
Rất nhiều loại thực phẩm đã qua chế biến được thiết kế như một ‘’phần thưởng’’ tuyệt vời dành cho não, và chúng vượt quá bất kỳ thứ gì chúng ta đã từng có trong tự nhiên.
Con người có một hệ thống trao đổi chất phức tạp giúp chúng ta cân bằng năng lượng (nên ăn vào bao nhiêu và nên tiêu thụ bao nhiêu) để giữ chúng ta ở một cân nặng phù hợp, đã làm việc có hiệu quả tính tới thời điểm rất gần đây trong lịch sử tiến hóa.
Có khá nhiều bằng chứng cho thấy giá trị phần thưởng của thực phẩm có thể vượt qua hệ thống bảo vệ và khiến chúng ta ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết tới mức bắt đầu có hại cho sức khỏe.
Điều này được biết đến như ‘’giả thuyết phần thưởng thức ăn của béo phì’’.
Sự thật là thực phẩm chế biến đã tặng thưởng cho bộ não quá nhiều tới mức chúng ảnh hưởng tới suy nghĩ là hành vi của con người, khiến chúng ta ăn ngày một nhiều lên tới lúc chúng ta bắt đầu mắc bệnh.
Đồ ăn ngon thì rất tốt. Nhưng thực phẩm được sản xuất để trao thưởng quá cao ảnh hưởng ngắn hạn sự kiềm hãm bẩm sinh nhằm chống tiêu thụ thái quá thức ăn, là
**không tốt**.
Tóm lại: các nhà máy chế biến thực phẩm đang dành một nguồn lực khổng lồ để khiến đồ ăn trở thành như một ‘’phần thưởng’’ cho não hết sức có thể, dẫn tới sự tiêu thụ vượt mức.
-
**Thực phẩm chế biến chứa tất cả các loại thành phần nhân tạo**
Nếu bạn nhìn vào bảng thành phần của một thực phẩm chế biến được đóng gói sẵn, có khả năng rằng bạn không biết chút nào về một vài thành phần trong đó.
Đó là bởi vì một số thành phần không thực sự là đồ ăn, chúng là những hóa chất được thêm vào bởi những mục đích khác nhau.
Đây là một ví dụ về thực phẩm chế biến, tại quầy của Atkins Advantage, được quảng cáo với những thực phẩm ít chất đường bột thân thiện và lành mạnh.
Tôi không biết những thành phần đó là gì, nhưng hầu hết không phải là đồ ăn.
- Chất bảo quản: Hóa chất ngăn chặn thực phẩm thối rữa.
- Chất màu: Hóa chất được sử dụng để cung cấp cho các thực phẩm có màu cụ thể.
- Hương vị: Hóa chất cho thức ăn một hương vị đặc biệt.
- Chất tạo hình: Hóa chất cung cấp cho một kết cấu đặc biệt.
Nhớ rằng thực phẩm chế biến có thể chứa hàng chục hóa chất mà không hề được liệt kê trên nhãn hàng.
Ví dụ, ‘’hương vị nhân tạo’’ là một công thức độc quyền. Các nhà máy không cần phải tiết lộ chính xác về ý nghĩa và thành phần hóa chất.
Vì lý do này, nếu bạn nhìn thấy dòng chữ ‘’hương vị nhân tạo’’ trên bao bì sản phẩm, nó có thể bao gồm hơn 10 loại hóa chất được pha trộn để cho ra một loại hương vị đặc biệt. Dĩ nhiên là hầu hết các hóa chất này đều đã được kiểm nghiệm an toàn. Nhưng nếu cơ quan quản lý vẫn nghĩ rằng đường và dầu thực vật là an toàn thì cá nhân tôi buộc phải nghi ngờ về con dấu ‘’chứng nhận’’ của họ.
Tóm lại: Hầu hết các thực phẩm đã qua chế biến đều chứa đựng những hóa chất nhân tạo bao gồm hương liệu, chất ổn định, chất tạo màu và chất bảo quản.
-
**Nhiều người thật sự có thể trở nên nghiện thực phẩm ăn vặt (junk food)**
Bản chất ‘’phần thưởng’’ của thực phẩm chế biến có thể gấy ra những tác động lớn tới một số người.
Một vài người có thể thực sự trở nên nghiện những thứ này và hoàn toàn mất kiểm soát về lượng thức ăn mà họ tiêu thụ.
Mặc dù tình trạng nghiện thức ăn là điều gì đó mà hầu hết mọi người không hề biết đến, các nhân tôi đã bị thuyết phục rằng đó là một vấn đề lớn trong xã hội hiện nay.
Đó cũng là nguyên nhân chính lý giải vì sao người ta đơn thuần là không thể ngừng ăn những loại thực phẩm này, bất chấp những nỗ lực để ngừng việc ăn quá mức.
Quá trình sinh hóa trong não của họ đã bị “bắt cóc” bởi chất dopamine được tiết ra dữ dội vào não khi họ ăn những thực phẩm này.
Điều này thực sự đã nhận được ủng hộ từ nhiều nghiên cứu. Đường và các loại thực phẩm ăn vặt có gây ra hưng phấn trong não giống như việc lạm dụng các loại thuốc như cocaine.
Tóm lại: Với nhiều người, thực phẩm ăn vặt có thể “bắt cóc” hệ thống sinh hóa của não, dẫn tới chứng nghiện những loại thực phẩm này, đồng thời là nguyên nhân dẫn tới mất khả năng kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ.
-
**Thực phẩm chế biến thường có lượng carbohydrate đã qua tinh luyện cao.**
Có rất nhiều tranh cãi về lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn.
Một số cho rằng nguồn cung cấp năng lượng chính nên đến từ tinh bột, trong khi những người khác thì lại tránh như tránh bệnh dịch hạch.
*Nguồn ảnh: http://primalplatoon.com/primal-platoon/basic-primal-training/*
Nhưng có một điều mà hầu hết mọi người đều đồng ý, là carbohydrate từ thực phẩm toàn phần (whole food) tốt hơn nhiều so với carbohydrate tinh chế.
**Thực phẩm toàn phần là loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ít nhất có thể*.
Thực phẩm chế biến sẵn thường có lượng carbohydrate cao, nhưng thường là đã qua tinh chế.
Một vấn đề chính là những carbohydrate ‘’đơn giản’’, đã qua tinh luyện này nhanh chóng bị tiêu hóa, dẫn tới lượng đường và insulin trong máu tăng cao. Nó có thể dẫn tới tình trạng thèm tinh bột sau một vài giờ, khi lượng đường trong máu giảm trở lại. Hiện tượng này được gọi là ‘’vòng trượt đường huyết’’ có thể liên quan tới nhiều người đang trong chế độ high-carb.
Không có gì ngạc nhiên khi ăn nhiều carbohydrate tinh chế liên quan tới những tác động y tế tiêu cực và nhiều bệnh mãn tính.
ĐỪNG để bị lừa bởi những nhãn ghi ‘’ngũ cốc’’ thường được dán nhãn lên thực phẩm đã qua chế biến, bao gồm cả ngũ cốc ăn sáng. Đây thường là ngũ cốc đã được nghiền rất mịn và có tác hại y như những thực phẩm tinh chế khác.
Nếu bạn có dự định ăn tinh bột, hãy lấy chúng từ những thành phần nguyên bản riêng rẻ chứ không phải từ thực phẩm ăn vặt.
Tóm lại: Tinh bột mà bạn tìm thấy trong thực phẩm chế biến thường là những carbohydrate ‘’đơn giản’’ đã qua tinh chế. Chúng dẫn tới lượng đường và insulin trong máu tăng cao và có những tác động tiêu cực lên sức khỏe.
-
**Hầu hết thực phẩm chế biến đều nghèo dinh dưỡng**
Thực phẩm chế biến có rất ít chất dinh dưỡng thiết yếu so với thực phẩm thuần chưa qua chế biến.
Ở một vài trường hợp, vitamin và chất khoáng tổng hợp được thêm vào để bù đắp những gì đã mất trong quá trình chế biến.
Tuy nhiên, dinh dưỡng tổng hợp KHÔNG phải là một sự thay thế tốt cho nguồn dinh dưỡng tìm thấy trong thực phẩm thuần.
Ngoài ra, đừng quên rằng thực phẩm thật chứa nhiều hơn những vitamin và khoáng chất tiêu chuẩn mà chúng ta quen thuộc.
Thức ăn thật như thực vật và động vật chứa hàng nghìn chất dinh dưỡng vi lượng mà khoa học mới chỉ bắt đầu tìm thấy.
Có thể một ngày nào đó chúng ta sẽ phát minh ra một công thức hóa học có thể thay thế cho những chất dinh dưỡng này, nhưng tới lúc đó thì cách duy nhất để có được chúng trong chế độ ăn là ăn những thực phẩm thuần chưa qua chế biến.
Càng ăn nhiều thực phẩm chế biến, bạn nhận được càng ít vitamin, chất khoáng, chất chống oxi hóa và các vi chất dinh dưỡng khác.
Tóm lại: Có rất nhiều dinh dưỡng tìm thấy trong thực phẩm thuần không có trong thực phẩm chế biến. Bãn càng dùng nhiều thực phẩm chế biến, bạn nhận được càng ít dưỡng chất.
-
**Thực phẩm đã qua chế biến có xu hướng ít chất xơ**
Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan có thể lên men có những lợi ích khác nhau.
Một trong số đó là chức năng như một prebiotic, là thức ăn cho những vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa.
Cũng có những bằng chứng cho thấy chất xơ có thể làm chậm lại sự hấp thụ carbonhydrate và giúp chúng ta thấy no hơn với ít năng lượng hơn.
Chất xơ hòa tan đồng thời giúp điều trị nhiều trường hợp táo bón, vốn là một vấn đề phổ biến ngày nay.
Chất xơ được tìm thấy tự nhiên trong thức ăn thường bị mất đi trong quá trình chế biến hoặc bị cố ý loại bỏ. Vì vậy mà phần lớn thực phẩm chế biến có rất ít chất xơ.
Tóm lại: Chất xơ hòa tan, có thể lên men có những lợi ích quan trọng với sức khỏe, nhưng lại có rất ít trong hầu hết thực phẩm chế biến do bị mất trong quá trình chế biến hoặc bị loại bỏ trong quá trình sản xuất.
-
**Thực phẩm chế biến cần ít năng lượng và thời gian để tiêu hóa**
Các nhà máy chế biến thực phẩm mong muốn sản phẩm của họ có hạn sử dụng dài. Họ cũng muốn các lô thực phẩm có sự nhất quán và đồ ăn thì dễ tiêu thụ.
Với cách mà thực phẩm được chế biến, nó thật sự rất dễ để nhai và nuốt. Đôi khi gần như là tan chảy ngay trong miệng.
Hầu hết chất xơ đã bị loại bỏ và các thành phần được tinh chế, các chất dinh dưỡng bị cô lập không hề giống với những thực phẩm nguyên bản ban đầu.
Một hậu quả của việc này là sẽ tốn ít năng lượng để ăn và tiêu hóa thực phẩm chế biến.
Chúng ta có thể ăn nhiều hơn trong khoảng thời gian ngắn hơn (nạp nhiều năng lượng) và lại sử dụng ít năng lượng (tiêu tốn ít calo) hơn so với việc ăn các thực phẩm thuần chưa qua chế biến.
Một nghiên cứu trên 17 người đàn ông và phụ nữ khỏe mạnh để so sánh sự khác nhau về tiêu thụ năng lượng sau một bữa ăn thực phẩm chế biến và thực phẩm thuần.
Họ đã ăn một chiếc bánh kẹp với bánh mì ngũ cốc và phô mai cheddar (thực phẩm thuần) hoặc bánh mỳ trắng với phô mai đã qua chế biến (thực phẩm chế biến).
Hóa ra người ta tiêu thụ lượng năng lượng gấp đôi khi tiêu hóa những thực phẩm chưa qua chế biến.
Hiệu ứng nhiệt của thức ăn (TEF) là một công cụ đo lượng năng lượng tiêu tốn của các loại thực phẩm khác nhau sau khi ăn. Nó chiếm khoảng 10% tổng chi phí năng lượng ở một người bình thường.
Theo nghiên cứu này, những người ăn thực phẩm chế biến sẽ cắt giảm một nửa số TEF, làm giảm đáng kể tổng năng lượng tiêu hao trong ngày.
Tóm lại: Chúng ta chỉ tiêu tốn một nửa năng lượng để tiêu hóa và chuyển hóa các loại thức ăn chế biến so với thực phẩm thuần.
-
**Thực phẩm chế biến thường nhiều chất béo chuyển hóa (trans fat) hoặc dầu thực vật đã qua chế biến**
Thực phẩm chế biến thường có nhiều chất béo có hại.
Chúng thường chứa các chất béo giá rẻ, dầu từ các loại hạt và thực vật đã tinh chế (như dầu đậu nành) thường đã bị hydro hóa trở thành chất béo chuyển hóa.
Dầu thực vật là cực kỳ có hại và hầu hết mọi người đã sử dụng quá nhiều.
Những chất béo này chứa một lượng lớn axit béo omega-6, có thể dẫn tới quá trình oxy hóa và viêm nhiễm trong cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi ăn nhiều loại dầu này sẽ làm gia tăng đáng kể nguy cơ bị các bệnh tim mạch, nguyên nhân tử vong phổ biến nhất ở các nước phương Tây ngày nay.
Nếu chất béo đã bị hydro hóa, mọi chuyện thậm chí còn tệ hơn. Các chất béo đã bị hydro hóa (chuyển hóa) là những chất có hại nhất mà bạn đưa vào cơ thể.
Cách tốt nhất để tránh dầu từ các loại hạt và chất béo chuyển hóa là tránh thực phẩm chế biến. Bạn nên thay thế bằng các loại chất béo như bơ, dầu dừa và dầu olive.
**Hãy chỉ ăn thực phẩm thật!**
Khi thay thế những thực phẩm thật và truyền thống như bơ, thịt và rau bằng thức ăn vặt tệ hại đã qua chế biến, chúng ta trở nên béo phì và bệnh tật.
Thực phẩm thật là chìa khóa cho sức khỏe, thực phẩm đã qua chế biến thì không.
## Tài liệu tham khảo:
[http://authoritynutrition.com/9-ways-that-processed-foods-are-killing-people/]

Set-Cookie: PHPSESSID=l68dajnh1llouc49qci0oc5372; path=/; secure; HttpOnly

Vary: Cookie,Accept-Encoding