text:
Một sản phẩm đệm lò xo cao cấp không phải hoàn toàn dựa vào giá thành, để có được đánh giá tốt nhất trước khi quyết định mua giữa rất nhiều thương hiệu hiện nay, chúng ta cần phải phân tích và có cái nhìn tổng quan hơn. Bài viết này Tongkhodem.com sẽ giới thiệu một vài tiêu chí rất cơ bản và quan trọng trước khi mua bất kì một sản phẩm đệm nào.
Mức giá : Đệm giá rẻ thì ít lò xo, không đảm bảo độ đàn hồi, ngày càng biến dạng. Đệm giá rẻ thì ít lớp tiện nghi, kết cấu lỏng lẻo. Đệm giá rẻ thì chất lượng vật liệu không tốt, tuổi thọ không cao. Bởi vậy, mọi người nên chú ý là không có đệm chất lượng tốt mà giá lại rẻ được. Hay ưu đãi chăn ga gối đệm sông hồng giảm giá khi mua hàng.
Độ dày : Tuyệt đối không mua đệm dài hơn so với giường và cũng không mua quá ngắn tốt nhất là vừa hoặc thiếu 1 chút. KHông chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ cho căn phòng mà còn làm đẹp rất nhanh hỏng trong quá trình sử dụng. Để chọn mua một chiếc đệm chất lượng tốt trong trường hợp này là: nên chọn mua đồng thời cả giường và đệm. Trường hợp có sẵn giường, ta chọn mua đệm lò xo cao cấp có độ cao phù hợp hoặc hạ thấp dát giường xuống.
Di chuyển và vệ sinh : rất nhiều khách hàng chỉ thích sử dụng đệm lò xo nhưng do cầu thang của nhà rất hẹp, không thể đưa đệm lên phòng ngủ ở tầng 2,3 được. Lúc đó ta đành phải đưa đệm qua lan can nếu có cửa ban công. Đây là vấn đề cần lưu ý với các đệm kích thước lớn như 200-220cm, còn các đệm tiêu chuẩn như 180-200 thì không lo lắng nhiều vấn đề này.
Kích thước : Nếu bạn ở căn hộ chung cư thì cân nhắc về việc đặt giường thế nào cho phù hợp với diện tích phòng ngủ. Ai cũng thích nằm giường rộng cho thoải mái nhưng căn phòng nhỏ chỉ nên dùng giường loại thông thường cơ bản 160cm hoặc 180cm. Xem thêm : bang gia nem cao su kymdan
Tính năng độ đàn hồi, độ lún : tấm đệm lò xo cứng thì phù hợp với người trung tuổi và lớn tuổi, nhất là những người hay đau lưng, đau khớp hay gặp các vấn đề về tiền đình. Đệm mềm thì phù hợp với những người thích sự êm ái, những người trẻ tuổi. Vấn đề cứng hay mềm chỉ là tương đối và đều phải trong giới hạn cho phép, cứng quá hay mềm quá đều ảnh hưởng không tốt tới cột sống.
Kiểm tra trước khi mua : điều quan trọng nhất khi lựa chọn một tấm đệm lò xo, đó là nằm thử. Bất kì một thông số kỹ thuật nào cũng không bằng chính bạn tự cảm nhận. Đệm gắn liền với cuộc sống hàng ngày của chúng ta vì vậy cần phải lựa chọn thật kĩ càng. Cảm thấy tuyệt vời khi kiểm tra thì hãy quyết định mua nhé. Để thấy lò xo có gần mặt đệm hay không, nếu có thì tức là đệm ít có các lớp tiện nghi ở trên, nằm cảm thấy lò xo chọc vào người, đau và khó chịu
Thương hiệu : Ví dụ đệm cao su liên á hà nội đừng ảo tưởng và đặt nặng quá nhiều vào thương hiệu lớn, nó chỉ làm giảm thiểu tối đa rủi ro mua phải hàng kém chất lượng nhưng lại khiến phạm vi lựa chọn của bạn bị bo họp lại. Hiện nay có rất nhiều thương hiệu đệm lò xo Everon, Hanvico, Dunlopillo… là những những hãng có dòng sản phẩm từ rẻ tới đắt.

markdown:
Mức giá : Đệm giá rẻ thì ít lò xo, không đảm bảo độ đàn hồi, ngày càng biến dạng. Đệm giá rẻ thì ít lớp tiện nghi, kết cấu lỏng lẻo. Đệm giá rẻ thì chất lượng vật liệu không tốt, tuổi thọ không cao. Bởi vậy, mọi người nên chú ý là không có đệm chất lượng tốt mà giá lại rẻ được. Hay ưu đãi
[chăn ga gối đệm sông hồng giảm giá](/redirect/?bxurl=tongkhodem.com%2Fchan-ga-goi-dem%2Fchan-ga-goi-song-hong)khi mua hàng.
Độ dày : Tuyệt đối không mua đệm dài hơn so với giường và cũng không mua quá ngắn tốt nhất là vừa hoặc thiếu 1 chút. KHông chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ cho căn phòng mà còn làm đẹp rất nhanh hỏng trong quá trình sử dụng. Để chọn mua một chiếc đệm chất lượng tốt trong trường hợp này là: nên chọn mua đồng thời cả giường và đệm. Trường hợp có sẵn giường, ta chọn mua đệm lò xo cao cấp có độ cao phù hợp hoặc hạ thấp dát giường xuống.
Di chuyển và vệ sinh : rất nhiều khách hàng chỉ thích sử dụng đệm lò xo nhưng do cầu thang của nhà rất hẹp, không thể đưa đệm lên phòng ngủ ở tầng 2,3 được. Lúc đó ta đành phải đưa đệm qua lan can nếu có cửa ban công. Đây là vấn đề cần lưu ý với các đệm kích thước lớn như 200-220cm, còn các đệm tiêu chuẩn như 180-200 thì không lo lắng nhiều vấn đề này.
Kích thước : Nếu bạn ở căn hộ chung cư thì cân nhắc về việc đặt giường thế nào cho phù hợp với diện tích phòng ngủ. Ai cũng thích nằm giường rộng cho thoải mái nhưng căn phòng nhỏ chỉ nên dùng giường loại thông thường cơ bản 160cm hoặc 180cm. Xem thêm :
[bang gia nem cao su kymdan](/redirect/?bxurl=tongkhodem.com%2Fdem-cao-su%2Fdem-cao-su-kymdan)
Tính năng độ đàn hồi, độ lún : tấm đệm lò xo cứng thì phù hợp với người trung tuổi và lớn tuổi, nhất là những người hay đau lưng, đau khớp hay gặp các vấn đề về tiền đình. Đệm mềm thì phù hợp với những người thích sự êm ái, những người trẻ tuổi. Vấn đề cứng hay mềm chỉ là tương đối và đều phải trong giới hạn cho phép, cứng quá hay mềm quá đều ảnh hưởng không tốt tới cột sống.
Kiểm tra trước khi mua : điều quan trọng nhất khi lựa chọn một tấm đệm lò xo, đó là nằm thử. Bất kì một thông số kỹ thuật nào cũng không bằng chính bạn tự cảm nhận. Đệm gắn liền với cuộc sống hàng ngày của chúng ta vì vậy cần phải lựa chọn thật kĩ càng. Cảm thấy tuyệt vời khi kiểm tra thì hãy quyết định mua nhé. Để thấy lò xo có gần mặt đệm hay không, nếu có thì tức là đệm ít có các lớp tiện nghi ở trên, nằm cảm thấy lò xo chọc vào người, đau và khó chịu
Thương hiệu : Ví dụ
[đệm cao su liên á hà nội](/redirect/?bxurl=tongkhodem.com%2Fdem-cao-su%2Fdem-cao-su-lien-a%2F)đừng ảo tưởng và đặt nặng quá nhiều vào thương hiệu lớn, nó chỉ làm giảm thiểu tối đa rủi ro mua phải hàng kém chất lượng nhưng lại khiến phạm vi lựa chọn của bạn bị bo họp lại. Hiện nay có rất nhiều thương hiệu đệm lò xo Everon, Hanvico, Dunlopillo… là những những hãng có dòng sản phẩm từ rẻ tới đắt.

Cache-Control: private, no-cache="set-cookie"

Set-Cookie: buaxua_frck_sid=ea3023242e3d9fd0f55ec51d018b76aa; expires=Sun, 22-Sep-2019 09:05:36 GMT; path=/; domain=.buaxua.vn; secure; HttpOnly

X-Frame-Options: SAMEORIGIN


text:
Hiểu được ý nghĩa thẩm mỹ của cặp mày ngài trên khuôn mặt, ngày càng nhiều eva đã tìm đến công nghệ thêu mày tiên tiến để tân trang nhan sắc. Vậy kỹ thuật tiến hành thêu mày như thế nào? Dưới đây sẽ là những thông tin hữu ích liên quan đến dịch vụ.
Khắc phục những hạn chế của phương pháp xăm mày truyền thống, thêu mày công nghệ Hàn Quốc ra đời đã nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của đông đảo eva. Và không chỉ tô điểm cho khuôn mặt thêm hoàn hảo, cặp mày ngài thanh tú còn được coi là tấm gương phản chiếu tính cách, tương lai mỗi người theo quan điểm tướng số nhân sinh.
Đôi lông mày tạo đường nét cho khuôn mặt phái đẹp thêm sắc sảo, thanh tú
Thêu lông mày như thế nào?
Nếu như phun mày sửa dụng máy để đưa mực phun vào da kết hợp tán bột thì thêu mày đòi hỏi thao tác tiến hành tỉ mỉ, tinh vi hơn. Theo đó, kỹ thuật viên sẽ sử dụng bút thêu gắn đầu kim siêu nhỏ được vô trùng an toàn đi từng đường mày xen lẫn lông mày tự nhiên, tạo độ mềm mại giúp dáng mày thanh tú, đẹp như lông mày thật.
Cũng nhờ thao tác tiến hành tinh vi hơn nên cặp mày ngài sau khi thêu không chỉ được che đi những khuyết điểm thẩm mỹ mờ nhạt mà còn có dáng mềm mại, tự nhiên và hiệu quả thẩm mỹ lâu bền, ổn định dài lâu hơn, không dễ nhận thấy.
Địa chỉ thêu lông mày uy tín
Đây là vấn đề được nhiều chị em quan tâm bởi tay nghề chuyên môn của kỹ thuật viên tại thương hiệu thẩm mỹ là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả làm đẹp mỗi eva có được. Và Thu Cúc với uy tín lâu năm cùng công nghệ phun thêu lông mày được đối tác Hàn Quốc trực tiếp chuyển giao từ lâu đã là cái tên được giới chuyên gia và nhiều khách hàng đánh giá tích cực.
Tại đây, khách hàng đăng ký dịch vụ sẽ được thăm khám, tư vấn lựa chọn kiểu dáng và màu sắc lông mày thời thượng, hài hòa mọi đường nét khuôn mặt. Sau khi thoa tê giúp khách hàng cảm thấy thoải mái, những đường nét thêu mày sẽ được thực hiện dưới sự hỗ tợ của hệ thống máy móc tối tân. Kim thêu đưa mực vào da chỉ tác động lên da khoảng 0,2mm ở lớp thượng bì nên không ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe.
Mực sử dụng trong thêu mày tại Thu Cúc đều được nhập khẩu chính hãng từ xứ sở kim chi với chiết xuất từ thảo dược tự nhiên nên thân thiện với làn da và cho dáng mày bóng mịn, duy trì bền lâu theo năm tháng.
Nguồn: Thêu lông mày như thế nào

markdown:
Khắc phục những hạn chế của phương pháp xăm mày truyền thống, thêu mày công nghệ Hàn Quốc ra đời đã nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của đông đảo eva. Và không chỉ tô điểm cho khuôn mặt thêm hoàn hảo, cặp mày ngài thanh tú còn được coi là tấm gương phản chiếu tính cách, tương lai mỗi người theo quan điểm tướng số nhân sinh.
![ Hình ảnh](http://thucucsaigon.com/wp-content/uploads/2016/07/theu-long-may-nhu-the-nao.jpg)
Đôi lông mày tạo đường nét cho khuôn mặt phái đẹp thêm sắc sảo, thanh tú
Thêu lông mày như thế nào?
Nếu như phun mày sửa dụng máy để đưa mực phun vào da kết hợp tán bột thì thêu mày đòi hỏi thao tác tiến hành tỉ mỉ, tinh vi hơn. Theo đó, kỹ thuật viên sẽ sử dụng bút thêu gắn đầu kim siêu nhỏ được vô trùng an toàn đi từng đường mày xen lẫn lông mày tự nhiên, tạo độ mềm mại giúp dáng mày thanh tú, đẹp như lông mày thật.
Cũng nhờ thao tác tiến hành tinh vi hơn nên cặp mày ngài sau khi thêu không chỉ được che đi những khuyết điểm thẩm mỹ mờ nhạt mà còn có dáng mềm mại, tự nhiên và hiệu quả thẩm mỹ lâu bền, ổn định dài lâu hơn, không dễ nhận thấy.
Địa chỉ thêu lông mày uy tín
Đây là vấn đề được nhiều chị em quan tâm bởi tay nghề chuyên môn của kỹ thuật viên tại thương hiệu thẩm mỹ là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả làm đẹp mỗi eva có được. Và Thu Cúc với uy tín lâu năm cùng công nghệ
[phun thêu lông mày](/redirect/?bxurl=thucucsaigon.com%2Fphun-theu-long-may%2F)được đối tác Hàn Quốc trực tiếp chuyển giao từ lâu đã là cái tên được giới chuyên gia và nhiều khách hàng đánh giá tích cực.
Tại đây, khách hàng đăng ký dịch vụ sẽ được thăm khám, tư vấn lựa chọn kiểu dáng và màu sắc lông mày thời thượng, hài hòa mọi đường nét khuôn mặt. Sau khi thoa tê giúp khách hàng cảm thấy thoải mái, những đường nét thêu mày sẽ được thực hiện dưới sự hỗ tợ của hệ thống máy móc tối tân. Kim thêu đưa mực vào da chỉ tác động lên da khoảng 0,2mm ở lớp thượng bì nên không ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe.
Mực sử dụng trong thêu mày tại Thu Cúc đều được nhập khẩu chính hãng từ xứ sở kim chi với chiết xuất từ thảo dược tự nhiên nên thân thiện với làn da và cho dáng mày bóng mịn, duy trì bền lâu theo năm tháng.
Nguồn:
[Thêu lông mày như thế nào](/redirect/?bxurl=thucucsaigon.com%2Ftheu-long-may-nhu-the-nao%2F)

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

X-Crawler-Transfer-Encoding: chunked

Connection: keep-alive

Pragma: no-cache

X-Crawler-Content-Encoding: gzip

Vary: Accept-Encoding

Set-Cookie: buaxua_frck_sid=6c7edbc1dc73d561c1e2b62f045c1bb1; expires=Sun, 22-Sep-2019 08:47:05 GMT; path=/; domain=.buaxua.vn; secure; HttpOnly

X-Content-Type-Options: nosniff


text:
Vị trí lô I43 Mỹ Phước 3 đẹp hoàn hảo: dân cư đông, gần chợ.Khẳng định vị trí đẹp hoàn hảo, đầu tư sinh lợi, kinh doanh tốt, hoặc xây ở ngay.
I43 Mỹ phước 3: Dân cư đông, thế đất đẹp. Sát góc nhà phố.
Lô I43 đất Bình Dương giá rẻ mặt đường thông dài đến trung tâm hành chánh thương mại Mỹ Phước 3, hướng nam mát mẻ, giá cực kì rẻ.
Lô I43 Mỹ Phước 3: tọa lạc ngay vị trí cực kì đắc địa, là một trong những vị trí đẹp nhất Mỹ Phước 3. Lô I43 mặt tiền 16m, đường thông ra mặt tiền Cao tốc Mỹ Phước Tân Vạn 62m, hướng nam mát mẻ, đường thông dài đến khu du lịch sinh thái Hoàng Gia.Gần khu công nghiệp xanh và cư xá, gần trung tâm thương mại hành chính quận Bến Cát- Bình Dương.
Lô I43 gần ngay khu dịch vụ- du lịch Sinh Thái Hoàng Gia, gần trường, chợ, công viên, nhà trẻ trong bán kính 500m.Bao quanh Lô I43 Mỹ Phước 3 đầy đủ các tiện ích dịch vụ trung tâm hành chính, trường học, chợ, nhà trẻ, công viên.
Bên cạnh đó quý khách hàng có thể yên tâm khi đầu tư hoặc an cư tại đây với pháp lý minh bạch, sổ đổ thổ cư 100%, có thể xây dựng ngay và được hỗ trợ xin giấy phép xây dựng trong thời gian ngắn nhất= =>Thuận lợi xây dựng nhà trọ, khách sạn, nhà hàng, kinh doanh...
Cơ sở hạ tầng đồng bộ, hoàn thiện 100%, điện, nước, truyền hình cáp, internet đến từng nền.
Pháp lý lô I43 Mỹ Phước 3 Bình Dương minh bạch, rõ ràng, sổ hồng thổ cư 100%.
Lô I43 giá rẻ nhất thị trường.Vui lòng liên hệ ngay.
Mặt tiền đường 16m, khu dân cư đông đúc, gần quốc lộ 13.
Đặt biệt lô I43 nằm trong khu vực đã xây nhiều nhà và nhà trọ,tiện kinh doanh, xây dựng nhà ở hoặc nhà trọ ở liền.
Sổ hồng chính chủ bán, thổ cư 100%.
==> Diện tích: 10 x 30m = 300m2, có bán DT: 150m2.- Thanh toán chia làm 3 đợt. ( Cực kỳ linh hoạt) – Thủ tục sang tay nhanh gọn
- Không bắt buộc thời gian xây dựng.
Có Xe Đưa Khách Đi xem Dự Án mỗi ngày!
SÀN PHÂN PHỐI CHÍNH THỨC ĐẤT NỀN MỸ PHƯỚC - BÌNH DƯƠNG
Liên Hệ Trực Tiếp Dự Án: 0985 677 311 - Lệ Thuấn.
Tags: dat binh duong

markdown:
###
Vị trí
Khẳng định vị trí đẹp hoàn hảo, đầu tư sinh lợi, kinh doanh tốt, hoặc xây ở ngay.
[lô I43 Mỹ Phước 3](http://www.datmyphuocgiare.com/2013/07/lo-i43-chinh-chu-ban-lo-i43-gia-re.html) đẹp hoàn hảo: dân cư đông, gần chợ.
I43 Mỹ phước 3: Dân cư đông, thế đất đẹp. Sát góc nhà phố.
**Lô I43 đất Bình Dương giá rẻ**mặt đường thông dài đến trung tâm hành chánh thương mại Mỹ Phước 3, hướng nam mát mẻ, giá cực kì rẻ. **Lô I43 Mỹ Phước 3:**tọa lạc ngay vị trí cực kì đắc địa, là một trong những vị trí đẹp nhất Mỹ Phước 3. Lô I43 mặt tiền 16m, đường thông ra mặt tiền Cao tốc Mỹ Phước Tân Vạn 62m, hướng nam mát mẻ, đường thông dài đến khu du lịch sinh thái Hoàng Gia.Gần khu công nghiệp xanh và cư xá, gần trung tâm thương mại hành chính quận Bến Cát- Bình Dương.
Lô I43 gần ngay khu dịch vụ- du lịch Sinh Thái Hoàng Gia, gần trường, chợ, công viên, nhà trẻ trong bán kính 500m.Bao quanh Lô I43 Mỹ Phước 3 đầy đủ các tiện ích dịch vụ trung tâm hành chính, trường học, chợ, nhà trẻ, công viên.
Bên cạnh đó quý khách hàng có thể yên tâm khi đầu tư hoặc an cư tại đây với pháp lý minh bạch, sổ đổ thổ cư 100%, có thể xây dựng ngay và được hỗ trợ xin giấy phép xây dựng trong thời gian ngắn nhất= =>Thuận lợi xây dựng nhà trọ, khách sạn, nhà hàng, kinh doanh...
Cơ sở hạ tầng đồng bộ, hoàn thiện 100%, điện, nước, truyền hình cáp, internet đến từng nền.
Pháp lý lô I43 Mỹ Phước 3 Bình Dương minh bạch, rõ ràng, sổ hồng thổ cư 100%.
**Lô I43 giá rẻ nhất thị trường.Vui lòng liên hệ ngay.**
Mặt tiền đường 16m, khu dân cư đông đúc, gần quốc lộ 13.
Đặt biệt lô I43 nằm trong khu vực đã xây nhiều nhà và nhà trọ,tiện kinh doanh, xây dựng nhà ở hoặc nhà trọ ở liền.
Sổ hồng chính chủ bán, thổ cư 100%.
**==> Diện tích: 10 x 30m = 300m2, có bán DT: 150m2.**
- Không bắt buộc thời gian xây dựng.
Có Xe Đưa Khách Đi xem Dự Án mỗi ngày!
**** **SÀN PHÂN PHỐI CHÍNH THỨC ĐẤT NỀN MỸ PHƯỚC - BÌNH DƯƠNG**
Liên Hệ Trực Tiếp Dự Án:
**0985 677 311 - Lệ Thuấn.**
Tags:
[dat binh duong](http://muabandatbinhduong.vn/)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private, max-age=0

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE


text:
Nhóm chúng tôi, sau khi ở Kyoto năm ngày, bay qua Tokyo nhập vào nhóm đi theo Tour. Tổng cộng 39 người. Đây là nhóm Tour tổ chức riêng của người trong gia đình với một số bạn thân nên rất vui, thoải mái.
Chúng tôi tới Tokyo vào mùa lễ hội nên khách sạn lúc nào cũng hết chỗ, tuy Tour đã đặt trước cả nửa năm nhưng không nơi nào chúng tôi được ở hai đêm, trừ ba ngày đầu ở ngay Tokyo. Sau đó chúng tôi dùng xe bus của Tour và tầu hỏa để đi đến các tỉnh lẻ.


text:
Là dòng sản phẩm phù hợp cho cả cơ địa nam giới lẫn nữ giới, trà giảm cân Vy&Tea với thành phẩm thảo dược đang được nhiều người tin dùng.
Thành phần 100% từ thiên nhiên
– Linh chi vàng: 29%
– Lá sen: 19%
– Chè Vàng ( vằng): 19%
– Trà xanh: 19%
– Sâm đất: 9%
– Tinh dầu cam, bưởi: 5%
Những công dụng mà Vy&Tea mang lại
- Trà giảm cân Vy&Tea có tác dụng giúp bạn giảm dần cảm giác đói bụng, giảm hấp thu chất béo, tinh bột vào cơ thể
- Giúp cơ thể bạn đào thải lượng mỡ thừa qua tuyến mồ hôi tốt hơn, tạo cho người dùng một thói quen uống nhiều nước và tạo cảm giác thèm ăn các loại rau xanh.
- Không còn lo nóng trong người do các thành phần thảo mộc thiên nhiên có trong trà Vy&Tea điều tiết cơ thể.
- Thư giãn tinh thần, giúp bạn cảm thấy thoải mái và cơ thể tràn đầy sức sống.
- Giúp làn da căng đẹp, hồng hào và không bị lão hóa trước tuổi.
- Trà có lá chè vằng lợi sữa, rất tốt đối với chị em phụ nữ sau sinh một tháng.
Trà giảm cân Vy&Tea có hiệu quả không?
Lợi ích đầu tiên của trà Vy&Tea là giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ loại bỏ được lượng mỡ thừa, ngăn cảm giác thèm ăn và đói bụng. Bên cạnh đó, trà còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ lượng mơ thừa tích tụ lâu năm.
Nhờ thành phần từ thảo dược tự nhiên, chứa nhiều vitamin C và P, sản phẩm còn giúp làn da hồng hào tươi trẻ, ngăn ngừa mụn cám, mụn đầu đen. Đồng thời công dụng thanh lọc cơ thể trong nước trà sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, khiến tinh thần thoải mái hơn.
Đối với phụ nữ sau sinh, sản phẩm trà giảm cân này không làm tắc sữa mà hỗ trợ lợi sữa cho các mẹ đang cho con bú.
Khi dùng trà giảm cân Vy&Tea, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn như bình thường nhưng nên hạn chế tinh bột, tăng cường vận động để tối ưu hiệu quả giảm cân. Lưu ý không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê… trong vòng 3 tiếng sau khi sử dụng trà Vy&Tea .
Sản phẩm trà giảm cân này phù hợp với mọi người, bao gồm nam giới, phụ nữ, trẻ em trên 12 tuổi và phụ nữ đang cho con bú. Cụ thể, phụ nữ sau sinh 3 tháng có thể dùng bình thường; người trung niên huyết áp thấp, gan nhiễm mỡ cũng có thể sử dụng; người béo phì lâu năm, cơ địa khó giảm cân, nhờn thuốc cũng có thể uống.
Giá
500K nay giảm còn 450K – Miễn phi giao hàng toàn quốc!
GỌI ĐIỆN :0932.851.333 | KẾT BẠN ZALO:0932.851.333 | XEM FACEBOOK
Leave a Reply

markdown:
## Là dòng sản phẩm phù hợp cho cả cơ địa nam giới lẫn nữ giới,
với thành phẩm thảo dược đang được nhiều người tin dùng. *trà giảm cân Vy&Tea* *trà giảm cân Vy&Tea*
**Thành phần 100% từ thiên nhiên **
– Linh chi vàng: 29%
– Lá sen: 19%
– Chè Vàng ( vằng): 19%
– Trà xanh: 19%
– Sâm đất: 9%
– Tinh dầu cam, bưởi: 5%
**Những công dụng mà Vy&Tea mang lại** **Trà giảm cân Vy&Tea**có tác dụng giúp bạn giảm dần cảm giác đói bụng, giảm hấp thu chất béo, tinh bột vào cơ thể
- Giúp cơ thể bạn đào thải lượng mỡ thừa qua tuyến mồ hôi tốt hơn, tạo cho người dùng một thói quen uống nhiều nước và tạo cảm giác thèm ăn các loại rau xanh.
- Không còn lo nóng trong người do các thành phần thảo mộc thiên nhiên có trong
**trà Vy&Tea**
- Thư giãn tinh thần, giúp bạn cảm thấy thoải mái và cơ thể tràn đầy sức sống.
- Giúp làn da căng đẹp, hồng hào và không bị lão hóa trước tuổi.
- Trà có lá chè vằng lợi sữa, rất tốt đối với chị em phụ nữ sau sinh một tháng.
[Trà giảm cân Vy&Tea có hiệu quả không?](https://www.giamcanlishou.com/tra-giam-can-vytea-co-hieu-qua-khong.htm) *Lợi ích đầu tiên của trà Vy&Tea là giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ loại bỏ được lượng mỡ thừa, ngăn cảm giác thèm ăn và đói bụng. Bên cạnh đó, trà còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ lượng mơ thừa tích tụ lâu năm.* *Nhờ thành phần từ thảo dược tự nhiên, chứa nhiều vitamin C và P, sản phẩm còn giúp làn da hồng hào tươi trẻ, ngăn ngừa mụn cám, mụn đầu đen. Đồng thời công dụng thanh lọc cơ thể trong nước trà sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, khiến tinh thần thoải mái hơn.* *Đối với phụ nữ sau sinh, sản phẩm * **trà giảm cân**này không làm tắc sữa mà hỗ trợ lợi sữa cho các mẹ đang cho con bú. *Khi dùng trà giảm cân Vy&Tea, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn như bình thường nhưng nên hạn chế tinh bột, tăng cường vận động để tối ưu hiệu quả giảm cân. Lưu ý không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê… trong vòng 3 tiếng sau khi sử dụng trà Vy&Tea .* *Sản phẩm trà giảm cân này phù hợp với mọi người, bao gồm nam giới, phụ nữ, trẻ em trên 12 tuổi và phụ nữ đang cho con bú. Cụ thể, phụ nữ sau sinh 3 tháng có thể dùng bình thường; người trung niên huyết áp thấp, gan nhiễm mỡ cũng có thể sử dụng; người béo phì lâu năm, cơ địa khó giảm cân, nhờn thuốc cũng có thể uống.* **Giá 500K nay giảm còn 450K – Miễn phi giao hàng toàn quốc!**
**GỌI ĐIỆN :0932.851.333 | KẾT BẠN ZALO:0932.851.333 | XEM FACEBOOK**
## Leave a Reply Hủy

Vary: Accept-Encoding,User-Agent

Keep-Alive: timeout=2, max=100

Connection: Keep-Alive


text:
HHVN News on Telegram
Menu
Trang nhất
Có gì mới
Các hoạt động mới nhất
Danh sách cộng tác nội dung
Cộng đồng
Bài mới
Mua bán
KINH DOANH CHUYÊN NGHIỆP
Máy tính - Laptop
iPad - Máy tính bảng - Máy đọc sách
Smartphone - Điện thoại
Các mặt hàng phụ kiện công nghệ
Ôtô - Xe máy - Xe đạp
Đồng hồ & Phụ kiện
Bút - Mực & Phụ kiện
Quần áo & Giầy dép
Kính & Phụ kiện thời trang
Hóa mỹ phẩm
Thực phẩm - Đồ uống
Đồ gia dụng - Thiết bị văn phòng - Đồ chơi
Bất động sản - Nhà đất - Trang thiết bị xây dựng
Rao vặt
TƯ VẤN LỰA CHỌN & MUA SẮM
Đấu giá
HÀNG CÔNG NGHỆ
CÁC MẶT HÀNG KHÁC
Nội quy
Nội quy Mua - Bán & Đấu giá
Dịch vụ KDCN & TGGD
Có gì mới
Bài mới
Các hoạt động mới nhất
Thành viên
Thành viên đang kết nối
Kết nối
Đăng ký
Có gì mới?
Các hoạt động mới nhất
Register
Menu
Kết nối
Đăng ký
Trang nhất
Tags
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
ngoại thất
N
[TOÀN QUỐC]
Tham khảo về cách chọn cây trồng hợp với phong thủy
Để cuộc sống của con người hài hòa sở hữu ngẫu nhiên , khi trồng cây cần chú ý phổ quát bình diện, trong chậm tiến độ với chức năng thẩm mỹ, sự nhân tiện ích và cả về phong thủy. Ngoài chức năng tạo mảng xanh, mát nhà và trang hoàng làm cho đẹp khuôn viên nhà thì lúc trồng cây, gia chủ cần chú...
ngochuyen1218
Chủ đề
20 Tháng ba 2018
Trả lời: 0
Diễn đàn:
Rao vặt
Trang nhất
Tags

Content-Type: text/html; charset=utf-8

X-Frame-Options: DENY

Set-Cookie: xf_session=xXfr7_JYoOHHRwr36hFxONV_jOY1wHwo; path=/; secure; HttpOnly

X-Content-Options: nosniff

X-Page-Speed: Powered By HHVN

Cache-Control: max-age=0, no-cache


text:
Chúng tôi sử dụng cookies như một phần của trang web. Thông tin về cookies, cách yêu cấu cấm sử dụng hoặc chấm dứt sử dụng cookies có thể tìm thấy trong Chính sách Bảo mật của chúng tôi. Bằng cách tiếp tục duyệt trang này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookies.
Tiếp tục

Cache-Control: max-age=600, public, s-maxage=600

Server: Apache

X-Powered-By: Phusion Passenger Enterprise 5.3.4

Via: 1.1 varnish

X-Served-By: cache-lcy19238-LCY, cache-dca17726-DCA

X-Cache: MISS, MISS

vary: accept-encoding


text:
Thi Viện
×
Tên tác giả/dịch giả
Tên bài thơ
Nội dung bài thơ
Tên nhóm bài thơ
Tên chủ đề diễn đàn
Tìm với
G
o
o
g
l
e
Toggle navigation
Tác giả
Danh sách tác giả
Tác giả Việt Nam
Tác giả Trung Quốc
Tác giả Nga
Danh sách nước
Danh sách nhóm bài thơ
Thêm tác giả...
Thơ
Các chuyên mục
Tìm thơ...
Thơ Việt Nam
Cổ thi Việt Nam
Thơ Việt Nam hiện đại
Thơ Trung Quốc
Đường thi
Thơ Đường luật
Tống từ
Thêm bài thơ...
Tham gia
Diễn đàn
Các chủ đề mới
Các chủ đề có bài mới
Tìm bài viết...
Thơ thành viên
Danh sách nhóm
Danh sách thơ
Khác
Giới thiệu
Thống kê
Giao diện rút gọn (cho di động)
Đăng ký...
Danh sách thành viên
Từ điển Hán Việt trực tuyến
Đổi mã font tiếng Việt
Đăng nhập
×
Đăng nhập
Tên đăng nhập:
Mật khẩu:
Nhớ đăng nhập
Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Đăng nhập bằng Facebook
Đăng ký
Trang thơ của leviet71
Thơ thành viên
»
leviet71
☆
☆
☆
☆
☆
Chưa có đánh giá nào
0
bài thơ
Chia sẻ trên Facebook
Đăng ký ngày 13/05/2018 21:15, số lượt xem: 55
Chưa có bài thơ nào!
Nội dung liên quan
© 2004-2018 Vanachi
RSS

Cache-Control: private, must-revalidate

Set-Cookie: PHPSESSID=3u9q4iea8ioaigkonnletrn8bd; expires=Sat, 22-Sep-2018 10:53:44 GMT; Max-Age=3600; path=/

Keep-Alive: timeout=5, max=100


text:
Ván lót sàn gác
1 - 15/ 15rao vặt
Tấm lót sàn amiang là gì? tấm lót sàn gác có phải là tấm a mi ăng hay không?
Tấm lót sàn amiang (a mi ăng) là tên gọi tạm thường được người dân hay sử dụng của tấm 3d cemboard. ...TẤM SMARTBOARD STT QUY CÁCH(mm) ĐƠN VỊ
Ván ép giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 18mm
Ván ép giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 18mm ốp tường, ốp vách, ốp trần giá rẻ Ván ép plywood giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 1
Tấm lót sàn gác giả đúc
Công dụng lót sàn, sàn giả đúc, sàn đổ giả, nâng sàn vách ngăn văn phòng, vách ngăn nhà xưởng, toilet, vách chống c
Tấm lợp sàn proximang, fibro ximang, sambo lót sàn
Tấm Proximang, Fibro ximang,ván 3d, ván xi măng, ván bê tông nhẹ là tên thường sử dụng của loại ván xi măng được sản xuất từ
Tấm bkt đúc sàn giả bê tông
Giải pháp đúc sàn giả bê tông, lót sàn, nâng sàn, sàn gác phòng trọ nhà xưởng thay thế ván ép bằn
Ván ép lót sàn gác,ván ép đóng sàn 18mm,20mm,khổ 1mx2
Ván ép lót sàn đóng kệ làm gác xép giá tốt. Ván ép lót sàn gác,ván ép đóng
Tiết kiệm chi phí làm sàn nhà trọ, nhà xưởng bằng tấm lót sàn 3d, tấm ván xi măng nhẹ
Tiết kiệm chi phí làm sàn nhà trọ, nhà xưởng bằng tấm lót sàn 3d, tấm ván xi măng nhẹ Tấm bê tông nhẹ hay tấm lót <
Tấm lót sàn xi măng giá rẻ
Chuyên cung cấp tấm lót sàn xi măng giá rẻ, tấm xi măng 3d việt nam và tấm nhập khẩu thái lan. ...ỨNG DỤNG CHÍNH - Làm sàn nhà: l
Chuyên bán tấm xi măng 3d, ván lót sàn, ván làm vách ngăn tường nhà
Chuyên cung cấp các loại ván lót sàn 3d, ván bê tông nhẹ, ván xi măng sợi cellulose gồm các thương hiệu bkt cemboar
Tấm sàn cemboar thái lan
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như ván tự nhiên, ván ép công nghiệp, sàn bê tông mà hoàn toàn không gây độc hại, khô
Tấm sàn cemboard, tấm xi măng trải sàn dựng vách dễ dàng thi công
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như ván tự nhiên, ván ép công nghiệp, sàn bê tông mà hoàn toàn không gây độc hại, khô
Tiết kiệm chi phí với tấm ván lót sàn gác giả nhà trọ, nhà xưởng
Tiết kiệm chi phí với tấm ván lót sàn gác giả nhà trọ, nhà xưởng. ...Tấm lót sàn nhà nhẹ giá rẻ sẽ giúp bạ
Tấm lót sàn cemboard thái lan
Tấm lót sàn cemboard thái lan. Tấm cemboard thái lan, scg smartboard được nhập khẩu từ thái lan là loại ván xi măng sợi xenlulo chuyê
Tấm 3d lót sàn giá rẻ, tấm cemboard thái lan
Tấm 3d lót sàn giá rẻ, tấm cemboard thái lan. Tấm cemboard thái lan và tấm 3d lót sàn giá rẻ là vật liệu ván xi măn
Tấm cemboard làm trần óp lót giá rẻ tại long an
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như ván tự nhiên, ván ép công nghiệp, sàn bê tông mà hoàn toàn không gây độc hại, khô
Trang 1 / 1
1 - 15 / 15 rao vặt

markdown:
# Ván lót sàn gác
1 - 15/ 15rao vặt
[ 11/09/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/dbqOpN7-94TRvPchJY4cKQ)
Tấm
4 vatgia.com
## Tấm lót sàn amiang là gì? tấm lót sàn gác có phải là tấm a mi ăng hay không?
Tấm
**lót** **sàn** amiang (a mi ăng) là tên gọi tạm thường được người dân hay sử dụng của tấm 3d cemboard. ...TẤM SMARTBOARD STT QUY CÁCH(mm) ĐƠN VỊ ![ Tấm lót sàn amiang là gì? tấm lót sàn gác có phải là tấm a mi ăng hay không?](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/a48eba75-fede-84f7-d1bc-f721258e1c29-2018-07-13-08-13-17-0-s.jpg)
[ 12/09/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/A3xsPGI2qXHl5fcwULhOCw)
4 vatgia.com
## Ván ép giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 18mm
**Ván** ép giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 18mm ốp tường, ốp vách, ốp trần giá rẻ **Ván** ép plywood giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 1 ![ Ván ép giá rẻ 3mm, 5mm, 8mm, 10mm, 12mm, 15mm, 18mm](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/3c6c7c03-3662-71a9-e5e5-f73050b84e0b-2018-09-12-02-00-01-0-s.jpg)
[ 21/08/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/epeq57OIDtbP1JjXiqJUNA)
Công dụng
5 vatgia.com
## Tấm lót sàn gác giả đúc
Công dụng
**lót** **sàn**, **sàn** giả đúc, **sàn** đổ giả, nâng **sàn** vách ngăn văn phòng, vách ngăn nhà xưởng, toilet, vách chống c ![ Tấm lót sàn gác giả đúc](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/e7aa977a-88b3-d60e-cfd4-98d78aa25434-2018-06-07-08-41-28-0-s.jpg)
[ 20/08/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/_6e2WaGcp8TXnHPi1wY9rw)
Tấm Proximang, Fibro ximang,
4 vatgia.com
## Tấm lợp sàn proximang, fibro ximang, sambo lót sàn
Tấm Proximang, Fibro ximang,
**ván** 3d, **ván** xi măng, **ván** bê tông nhẹ là tên thường sử dụng của loại **ván** xi măng được sản xuất từ ![ Tấm lợp sàn proximang, fibro ximang, sambo lót sàn](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/59b6a7ff-9ca1-c4a7-d79c-73e2d7063daf-2018-06-30-09-30-30-0-s.jpg)
[ 13/08/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/PPf0PPB2hTeo850gCOldDg)
Giải pháp đúc
4 vatgia.com
## Tấm bkt đúc sàn giả bê tông
Giải pháp đúc
**sàn** giả bê tông, **lót** **sàn**, nâng **sàn**, **sàn** **gác** phòng trọ nhà xưởng thay thế **ván** ép bằn ![ Tấm bkt đúc sàn giả bê tông](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/3cf4f73c-76f0-3785-a8f3-9d2008e95d0e-2018-06-07-09-38-20-0-s.jpg)
[ 20/06/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/d1OiG6n1udWq21yROj_TUQ)
5 vatgia.com
## Ván ép lót sàn gác,ván ép đóng sàn 18mm,20mm,khổ 1mx2
**Ván** ép **lót** **sàn** đóng kệ làm **gác** xép giá tốt. **Ván** ép **lót** **sàn** **gác**, **ván** ép đóng ![ Ván ép lót sàn gác,ván ép đóng sàn 18mm,20mm,khổ 1mx2](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/1ba25377-f5a9-d5b9-aadb-5c913a3fd351-2018-06-20-01-05-44-0-s.jpg)
[ 08/06/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/Zal7BIlwHfFyXKfDpn1EIA)
Tiết kiệm chi phí làm
muaban.com.vn
## Tiết kiệm chi phí làm sàn nhà trọ, nhà xưởng bằng tấm lót sàn 3d, tấm ván xi măng nhẹ
Tiết kiệm chi phí làm
**sàn** nhà trọ, nhà xưởng bằng tấm **lót** **sàn** 3d, tấm **ván** xi măng nhẹ Tấm bê tông nhẹ hay tấm **lót** < ![ Tiết kiệm chi phí làm sàn nhà trọ, nhà xưởng bằng tấm lót sàn 3d, tấm ván xi măng nhẹ](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/047ba965-7089-f11d-725c-a7c3a67d4420-2017-04-24-21-19-38-0-s.jpg)
[ 07/05/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/HEErY6f6Rdf4F9PHaYbYVg)
Chuyên cung cấp tấm
7 vatgia.com
## Tấm lót sàn xi măng giá rẻ
Chuyên cung cấp tấm
**lót** **sàn** xi măng giá rẻ, tấm xi măng 3d việt nam và tấm nhập khẩu thái lan. ...ỨNG DỤNG CHÍNH - Làm **sàn** nhà: **l** ![ Tấm lót sàn xi măng giá rẻ](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/632b411c-faa7-d745-f817-d3c76986d856-2018-06-30-06-48-52-0-s.jpg)
[ 13/03/2018 ](https://vn.rubrikkgroup.com/2le3PZuzSugm4l13ZTA9lw)
Chuyên cung cấp các loại raovat.vn
## Chuyên bán tấm xi măng 3d, ván lót sàn, ván làm vách ngăn tường nhà
Chuyên cung cấp các loại
**ván** **lót** **sàn** 3d, **ván** bê tông nhẹ, **ván** xi măng sợi cellulose gồm các thương hiệu bkt cemboar [ 03/11/2017 ](https://vn.rubrikkgroup.com/2uNTsvBeMQtG19PeUcoFNg)
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như
8 alogap.com
## Tấm sàn cemboar thái lan
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như
**ván** tự nhiên, **ván** ép công nghiệp, **sàn** bê tông mà hoàn toàn không gây độc hại, khô ![ Tấm sàn cemboar thái lan](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/b253e3da-5ef0-0b31-46d7-d3de51ca0536-2016-11-16-19-00-28-0-s.jpg)
[ 04/10/2017 ](https://vn.rubrikkgroup.com/gGJqDjwAiGn5eYXXkmA6cA)
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như
raovat24s.vn
## Tấm sàn cemboard, tấm xi măng trải sàn dựng vách dễ dàng thi công
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như
**ván** tự nhiên, **ván** ép công nghiệp, **sàn** bê tông mà hoàn toàn không gây độc hại, khô ![ Tấm sàn cemboard, tấm xi măng trải sàn dựng vách dễ dàng thi công](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/0e6a6280-003c-6988-f979-85d792603a70-2017-09-24-00-23-05-0-s.jpg)
[ 28/08/2017 ](https://vn.rubrikkgroup.com/raaNRv-1YFSAa-OqfNsyvA)
Tiết kiệm chi phí với tấm
tructiep.vn
## Tiết kiệm chi phí với tấm ván lót sàn gác giả nhà trọ, nhà xưởng
Tiết kiệm chi phí với tấm
**ván** **lót** **sàn** **gác** giả nhà trọ, nhà xưởng. ...Tấm **lót** **sàn** nhà nhẹ giá rẻ sẽ giúp bạ ![ Tiết kiệm chi phí với tấm ván lót sàn gác giả nhà trọ, nhà xưởng](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/468da6ad-b5ff-5460-806b-e3aa7cdb32bc-2017-04-24-20-45-44-0-s.jpg)
[ 28/08/2017 ](https://vn.rubrikkgroup.com/AX4mzAQy8ULKRrGIlmSvFw)
Tấm
tructiep.vn
## Tấm lót sàn cemboard thái lan
Tấm
**lót** **sàn** cemboard thái lan. Tấm cemboard thái lan, scg smartboard được nhập khẩu từ thái lan là loại **ván** xi măng sợi xenlulo chuyê ![ Tấm lót sàn cemboard thái lan](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/cc267e01-3204-42f1-ca46-b1889664af17-2017-02-28-03-57-30-0-s.jpg)
[ 28/08/2017 ](https://vn.rubrikkgroup.com/GlFd9suYv5fCsH7MulXM1g)
Tấm 3d
tructiep.vn
## Tấm 3d lót sàn giá rẻ, tấm cemboard thái lan
Tấm 3d
**lót** **sàn** giá rẻ, tấm cemboard thái lan. Tấm cemboard thái lan và tấm 3d **lót** **sàn** giá rẻ là vật liệu **ván** xi măn ![ Tấm 3d lót sàn giá rẻ, tấm cemboard thái lan](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/f65d511a-98cb-97bf-c2b0-7eccba55ccd6-2016-11-16-00-04-15-0-s.jpg)
[ 12/07/2017 ](https://vn.rubrikkgroup.com/IUAW_tqsT_cKhIhO3_V8fA)
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như
cokhicongnghiep.com
## Tấm cemboard làm trần óp lót giá rẻ tại long an
Có thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm xây dựng như
**ván** tự nhiên, **ván** ép công nghiệp, **sàn** bê tông mà hoàn toàn không gây độc hại, khô ![ Tấm cemboard làm trần óp lót giá rẻ tại long an](http://az693989.vo.msecnd.net/vnimages/fe164021-acda-f74f-0a84-884edff57c7c-2017-06-18-20-51-42-0-s.jpg)
Trang
** 1 **/ 1
1 - 15 / 15 rao vặt
![ ](http://az693989.vo.msecnd.net/static/assets/2.3.1/loader.gif)

Cache-Control: no-cache, no-store, must-revalidate


text:
Vinh Ford - Nghệ An
Phụ Kiện Ngoại Thất
Sản xuất từ vật liệu Acrylic, giảm thiểu tối đa khả năng nứt, biến dạng, phai màu. Thiết kế khí động học, giảm thiểu tiếng ồn gió trong quá trình lái xe.
Được làm từ vật liệu nhựa Acrylic giảm thiểu khả năng nứt, biến dạng, phai màu. Giúp chống tia UV và bảo vệ chống trầy xước cho nắp capo. Dễ lau chùi và vệ sinh.
Được sản xuất từ vật liệu dẻo có chất lượng, độ dẻo và độ bền cao. Không yêu cầu phải khoan thêm lỗ khi lắp, tránh được các lỗi han rỉ không cần thiết. Lấy không khí từ vị trí cao ngang với nóc xe, nên sẽ cung cấp cho động cơ không khí sạch và khô hơn. Đặc biệt hỗ trợ tốt cho những xe thường xuyên lội nước.
Tăng tính thể thao và cá tinh cho chiếc xe.
Tăng tính thể thao và cá tính cho chiếc xe.
Liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu và đặt mua
Phụ Kiện Nội Thất
Bảo vệ mặt sàn khỏi bụi bẩn và bùn đất. Bảo vệ bậc cửa xe không bị trầy xước. Được làm từ vật liệu hợp kim nhôm cao cấp.
Bảo vệ mặt sàn khỏi bụi bẩn và bùn đất. Có cùng thiết kế với lót chân tiêu chuẩn được trang bị cho vị trí ghế lái.
Mở rộng diện tích, bảo vệ chống trầy xước cho khoang hành lý. Dễ dàng rửa sạch, vệ sinh.
Tăng tính sang trọng và bảo vệ mặt sàn khỏi bụi bẩn hay các chất lỏng. Dễ dàng rửa sạch, vệ sinh.
Liên hệ với chúng tôi để tìm hiểu và đặt mua
Những điều cần lưu ý khi lái xe trong mùa mưa bão
Ngày hội Ecosport - Lái thử xe, Vui nhận Quà lớn (iPhone X/Samsung Note 8)
"NGÀY HỘI BÁN HÀNG SUMMER SALES 2018" VÀ TRÚNG THƯỞNG SAMSUNG NOTE 8
Hướng dẫn để bạn kiểm soát xe khi người khác ngồi sau tay lái
Đâu là chiếc mini bus 16 chỗ hấp dẫn nhất hiện nay?

Cache-Control: private

X-UA-Compatible: IE=edge


markdown:
Các giới chức an ninh Hoa Kỳ cho biết họ đã nhận diện nghi can trong âm mưu tấn công máy bay hôm lễ Giáng Sinh để điều tra thêm, và đã định thẩm vấn hắn ta khi đáp xuống phi trường Detroit.
Các giới chức nói rằng các liên hệ mà Umar Farouk Abdulmutallab có thể có với các phần tử cực đoan đã nổi lên trong một cuộc kiểm tra thường lệ các hành khách khi hắn ta đang trên đường từ Amsterdam đến Detroit.
Nghi can người Nigeria, 23 tuổi này bị cáo buộc là tìm cách kích ngòi chất nổ trên chiếc máy bay khi sắp đến Detroit.
Tòa Bạch Ốc sẽ không bố báo cáo đã được giải mật của cuộc điều tra. Tổng thống Obama sẽ nói chuyện với quốc dân.
Cố vấn An ninh Quốc gia James Jones nói với báo USA Today rằng người dân Mỹ chắc chắn sẽ cảm thấy “chấn động” khi biết được những trục trặc. Nhưng ông cũng nói rằng tổng thống hứa sẽ sửa sai.
Tổng thống Obama đã chỉ trích các cơ quan tình báo Hoa Kỳ là thất bại trong việc ngăn chặn nghi can lên được chuyến bay.
Tổng thống Hoa Kỳ nói các cơ quan tình báo đã có đủ bằng chứng để ngăn chặn Abdulmatallab nhưng đã không phân tích các bằng chứng đó một cách thích đáng.
Hôm qua, một đại bồi thẩm đoàn tại tiểu bang Michagan đã truy tố Abdulmutallab về 6 tội danh, trong đó có âm mưu sử dụng một vũ khí có sức tàn sát hàng loạt và mưu toan giết người.
[](/a/4582623.html)

Content-Language: vi

Cache-Control: public, max-age=299


text:
Cách để Giảm cân Mà Không cần Tập thể dục
3 Phương pháp:Thay đổi Chế độ ăn uống để Giảm cânDuy trì Quá trình Giảm cânThay đổi Lối sống để Giảm cân
Thông thường cơ thể sẽ giảm cân khi mà lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với lượng calo được nạp vào. Điều đó có nghĩa, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn hoặc giảm lượng calo của thức ăn chính và thức ăn nhẹ. Nhiều người chọn cắt giảm calo từ chế độ ăn uống và đốt cháy calo thông qua phương pháp tập thể dục để có thể giảm cân. Hiển nhiên, tập luyện thể dục thường xuyên sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân, nhưng với nhiều người bị hạn chế thời gian, điều kiện sức khỏe không cho phép, hoặc không có nhiều đam mê thì việc luyện tập thể dục thực sự là vấn đề khó khăn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây cho thấy để giảm cân, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng hơn nhiều so với luyện tập thể dục.[1] Giảm calo bằng cách thay đổi chế độ ăn uống sẽ dễ dàng hơn so với việc đốt cháy một lượng lớn calo bằng phương pháp tập thể dục. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả mà không cần tập thể dục.
Các bước
1
Thay đổi Chế độ ăn uống để Giảm cân
-
1Tính lượng calo. Hầu hết chương trình giảm cân thường yêu cầu bạn phải giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Tính lượng calo bạn cần cắt giảm để có thể giảm cân. Nói chung, bạn có thể giảm khoảng 500 -750 calo/ngày để có thể giảm từ 0.5-1 kg/tuần.[2]
- Để tính lượng calo cần giảm trong chế độ ăn uống hàng ngày, trước tiên bạn phải tính lượng calo được nạp vào hàng ngày. Bạn có thể tìm công cụ tính lượng calo trực tuyến, sau đó nhập cân nặng, chiều cao, tuổi tác và mức độ hoạt động để tính lượng calo bạn nên nạp vào hàng ngày. Do thể trạng của mỗi người khác nhau nên tốt hơn hết bạn nên nhập số đo của riêng bạn.
- Không tiêu thụ ít hơn 1.200 calo/ngày. Nếu chế độ ăn quá ít calo sẽ khiến bạn có nguy cơ bị thiếu chất dinh dưỡng do bạn không ăn đủ thức ăn, vitamin, khoáng chất và protein để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.[3]
- "Cân nặng của bạn là một phương trình cân bằng, và calo cũng là một yếu tố trong phương trình đó. Phương pháp giảm cân Fad diet có thể bảo đảm với bạn rằng giảm carbs hoặc ăn một núi bưởi sẽ làm giúp bạn giảm cân. Nhưng khi nói đến giảm cân, thì nhất định sẽ liên quan đến giảm lượng calo. Cân nặng của bạn sẽ giảm xuống nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo được nạp vào. Bạn có thể giảm cân bằng cách giảm lượng calo từ thức ăn và thức uống, và tăng lượng calo được đốt cháy thông qua hoạt động vật chất."[4]
-
2Lập kế hoạch ăn uống. Nếu bạn không tập thể dục để đốt cháy calo, bạn chỉ có thể giảm cân thông qua việc giảm calo từ chế độ ăn uống. Lên kế hoạch ăn uống, trong đó ghi rõ tất cả bữa ăn và thức ăn nhẹ sao cho phù hợp với mức calo định trước.
- Dành thời gian lên kế hoạch cho tất cả bữa ăn, thức ăn nhẹ và thức uống cho một vài ngày hoặc một tuần.
- Tính lượng calo nhất định cho mỗi bữa ăn. Ví dụ: bữa điểm tâm có khoảng 300 calorie, hai bữa ăn chính có khoảng 500 calo, và một đến hai bữa ăn nhẹ khoảng 100 calorie. Bằng cách này, bạn có thể tự lựa chọn loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ cho suốt cả ngày.
- Đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày phải đủ 5 nhóm thực phẩm. Duyệt lại kế hoạch, phải chắc chắn thực đơn có đủ trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa.
- Chuẩn bị tất cả bữa ăn và đồ ăn nhẹ đã được lên kế hoạch trước đó, phòng khi không có thời gian chuẩn bị, bạn phải ăn thực phẩm kém dinh dưỡng.
- Để thức ăn nhẹ ở vị trí thuận lợi dễ lấy và trữ sẵn trong tủ lạnh, xe hơi, ba lô hoặc túi xách.
-
3Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống có kiểm soát lượng calo và có tất cả 5 nhóm thực phẩm chính là nền tảng rất tốt để giảm cân một cách lành mạnh.[5] Chế độ ăn uống hàng ngày phải có tất cả thực phẩm sau:
- Trái cây và rau. Loại thực phẩm này tạo cảm giác chắc bụng, dễ no, ít calo và chứa hàm lượng chất béo thấp. Trái cây và rau không chỉ rất tốt cho vòng eo của bạn mà còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, vào chất chống oxy hóa rất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh trong thời gian dài.[6] Đảm bảo 1/2 thức ăn của mỗi bữa là trái cây hoặc rau.
- Protein nạc. Thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, thịt lợn, thịt bò, các loại đậu, sản phẩm từ sữa, và đậu phụ là nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời. Protein sẽ giúp bạn thỏa mãn lâu hơn và có thể giúp kiềm chế cơn đói.[7] Ăn khoảng 84-112 gr protein/bữa ăn.
- Ngũ cốc nguyên hạt 100%. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.[8] Các loại ngũ cốc nguyên hạt cần có trong mỗi bữa ăn như: hạt diêm mạch, yến mạch, gạo nâu, kê, và mì ống và bánh mì làm từ bột mì nguyên chất 100%. Lưu ý, chỉ nên ăn khoảng 1/2 chén hoặc 28 gr ngũ cốc/bữa ăn.
-
4Ăn thức ăn nhẹ bổ dưỡng. Khi giảm cân, bạn có thể ăn khoảng một đến hai món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp do thức ăn nhẹ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.[9]
- Nên ăn thức ăn nhẹ cách bữa ăn chính khoảng năm đến sáu giờ. Đôi khi, nhịn đói quá lâu có thể khiến bạn khó có thể duy trì kế hoạch ăn uống hoặc có tư tưởng ăn bù do bạn quá đói.[10]
- Hầu hết các món ăn nhẹ trong kế hoạch giảm cân đều phải được kiểm soát calo trong phạm vi từ 100 đến 200 calo.[11]
- Bữa ăn nhẹ lành mạnh thường gồm: 1/4 tách hạt, một hộp sữa chua Hy Lạp, một quả trứng luộc chín hoặc cần tây và bơ đậu phộng.
-
5Chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn. Đừng phá hủy mọi công sức chỉ bởi vì phương pháp chuẩn bị kém. Phương pháp nấu ăn sử dụng nhiều dầu, bơ, hoặc nước sốt hay gia vị giàu chất béo khác có thể phá hủy hoặc làm chậm quá trình giảm cân.[12]
- Thử dùng phương pháp nấu ăn ít hoặc không dùng chất béo. Có thể thử phương pháp sau: hấp, nướng, om, kho và luộc.
- Chuyển sang dùng dầu ô-liu nguyên chất hoặc dầu hạt cải tinh luyện. Thay thế các chất béo bão hòa (như bơ) bằng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh do chất béo không bão hòa đơn có thể giúp cải thiện mức độ cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh béo phì.[13]
- Tránh xa phương pháp nầu ăn bằng mỡ rán hoặc chiên. Ngoài ra, tránh các phương pháp nấu ăn có sử dụng rất nhiều bơ, dầu, hoặc bơ thực vật.
-
6Uống đủ nước. Đủ nước cũng là yếu tố rất cần thiết cho quá trình giảm cân.Cảm giác khát nước có thể sẽ tương tự như cảm giác đói và đều kích thích bạn thèm ăn. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa trường hợp này và đồng thời còn thúc đẩy quá trình giảm cân.[14]
- Nên uống khoảng 1.820 ml hoặc khoảng 8 ly nước không đường mỗi ngày. Đây là đề nghị chung chung, nhưng sẽ rất tốt.[15]
- Hàng ngày bạn nên uống các loại nước như: nước lọc, nước có hương vị không đường, trà nhạt, và cà phê không kem hoặc không đường.
-
7Tránh thức uống có cồn và có đường. Cả hai loại đồ uống có cồn và đồ uống có đường chứa rất nhiều calo dư thừa mà có thể ảnh hưởng đến đến kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu muốn tiếp tục giảm cân, bạn nên hoàn toàn từ bỏ những thức uống này.[16]
- Một số thức uống có đường nên tránh như: soda, chè ngọt, cà phê ngọt, nước uống dùng trong thể thao và nước trái cây.
- Tối đa, phụ nữ chỉ nên uống 1 ly rượu hoặc ít hơn trong ngày và nam giới nên tiêu thụ ít 2 ly/ngày. Tuy nhiên, nếu muón tiếp tục giảm cân, nên hoàn toàn tránh xa thức uống có cồn.[17]
2
Duy trì Quá trình Giảm cân
-
1Cân trọng lượng cơ thể bạn 1 hoặc 2 lần trong tuần. Việc theo dõi quá trính giảm cân rất quan trọng, bạn nên thường xuyên đo trọng lượng để biết hiệu quả của chương trình giảm cân của bạn như thế nào và bạn có cần thay đổi gì không.
- Nên nhớ, giảm cân an toàn là giảm khoảng 0.5 – 1 kg/tuần. Bạn phải kiên nhẫn và duy trì quá trình giảm cân chậm và ổn định trong thời gian dài.[18]
- Để đảm bảo kết quả cân chính xác, bạn nên cân vào cùng thời điểm trong ngày, cùng ngày của tuần, và mặc quần áo giống nhau (hoặc bạn có thể chọn không mặc quần áo).
- Nếu cân nặng của bạn không có thay đổi hoặc bắt đầu tăng cân, bạn nên kiểm tra lại kế hoạch ăn uống và nhật ký ăn uống và kiểm tra liệu rằng bạn có thể hạn chế thêm lượng calo để giảm cân hay không.
-
2Tìm người hỗ trợ. Bạn có thể nhờ bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, như vậy bạn sẽ dễ giảm cân và duy trì kế hoạch giảm cân của mình hơn.[19]. Nhờ người hỗ trợ để giúp bạn theo dõi quá trình giảm cân của bạn.
- Tìm bạn cùng mong muốn thực hiện giảm cân. Nếu có bạn cùng thực hiện, sẽ có nhiều động lực để giảm cân hơn.
- Bạn cũng có thể thử tìm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ có gặp mặt nhau hàng tuần hoặc hàng tháng.
- Hoặc bạn có thể nhờ đến chuyên gia dinh dưỡng; các chuyên gia này sẽ giúp bạn tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
-
3Tự thưởng. Khi đạt được mục tiêu giảm cân, bạn có thể tự thưởng cho mình một món quá mà bạn thích, nhằm tạo động lực và hứng thú để thực hiện mục tiêu tiếp theo. Bạn có thể thử ý tưởng sau:
- Mua cho mình đôi giày mới hoặc quần áo mới.
- Thưởng cho mình một buổi đánh golf, hoặc môn thể thao yêu thích khác.
- Đi massage hoặc trị liệu spa.
- Tránh phần thưởng liên quan thực phẩm, vì như vậy sẽ có thể tạo ra những thói quen không có lợi cho việc giảm cân.
3
Thay đổi Lối sống để Giảm cân
-
1Tập ghi nhật ký ăn uống. Sổ theo dõi các bữa ăn, thức ăn nhẹ và thức uống có thể giúp bạn luôn theo sát kế hoạch đã đề ra. Ngoài ra, theo một số nghiên cứu thì những người ghi lại nhật ký ăn uống thường sẽ giảm được nhiều cân hơn và còn có thể duy trì quá trình giảm cân lâu hơn so với những người không ghi lại nhật ký ăn uống.[20]
- Bạn có thể có thể mua cuốn nhật ký ăn uống hoặc tải ứng dụng nhật ký ăn uống. Cố gắng theo dõi lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày càng chặt càng tốt.Hơn nữa, càng theo dõi chặt chẽ thì bạn càng có thể theo sát kế hoạch ăn uống đã lập ra.
- Theo dõi nhật ký ăn uống. Bạn có thể dựa vào nhật ký của mình để đánh giá chế độ ăn uống cũng như hiệu quả của chế độ ấy đối với việc giảm cân.
-
2Nghỉ ngơi đầy đủ. Để có đủ sức khỏe, bạn nên ngủ đủ 7-9 giờ/đêm.[21] Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân. Theo nhều nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ ít hơn 6 hoặc 7 giờ/hoặc ngủ không ngon thường sẽ nặng hơn so với những người được nghỉ ngơi đầy đủ.[22]
- Đi ngủ sớm. Nếu cần phải dậy sớm, hãy cố ngủ sớm vào tối hôm trước.
- Đảm bảo giấc ngủ sâu và yên tĩnh, để tất cả các thiết bị điện tử - như điện thoại hoặc máy tính - xa phòng ngủ.
- Vệ sinh giấc ngủ để đảm bảo bạn có giấc ngủ tốt nhất.
-
3Tăng cường hoạt động thể chất cơ bản. Hoạt động thể chất cơ bản là hoạt động mà bạn thực hiện hàng ngày như đi bộ lên cầu thang, đi bộ đến nơi đậu xe, và thực hiện công việc vặt hàng ngày.[23] Những hoạt động này không đốt cháy nhiều calo, nhưng có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
- Mặc dù bạn có thể giảm cân mà không cần đi đến phòng tập thể dục hoặc tập luyện thể dục, nhưng chắc chắn hoạt động thể chất có thể mang lại rất nhiêu lợi ích. Thậm chí bạn có thể giảm cân nhiều hơn, cải thiện tâm trạng, hoặc tăng cường năng lượng cho cơ thể chỉ bằng cách tăng cường hoạt động cơ bản.[24]
- Cố gắng tăng cường các hoạt động cơ bản hàng ngày. Bạn có thể thử: đỗ xe ở xa lối vào, đi cầu thang thay vì thang máy, đứng trong thời gian giải lao thay vì ngồi một chỗ, hoặc trực tiếp nói chuyện, gửi tài liệu cho đồng nghiệp thay vì gửi email.
- Khuyến khích tham gia các hoạt động xã hội năng động hơn một chút. Các hoạt động và trò chơi, như ném đĩa Frisbee, bơi lội, hoặc chỉ đơn giản là đi dã ngoại với bạn bè trong công viên, có thể giúp bạn di chuyển nhiều hơn và hít thở không khí trong lành. Nếu thời tiết không tốt, bạn có thể thực hiện một số hoạt động trong nhà như khiêu vũ.
Thực tế Bạn Có thể Mong đợi Điều gì?
- Mặc dù quá trình giảm cân của bạn có thể diễn ra lâu hơn một chút khi chỉ thực hiện giảm cân qua chế độ ăn uống mà không kết hợp tập luyện thể dục, nhưng chắc chắn bạn vẫn có thể giảm cân. Hầu hết mọi người có thể giảm khoảng 0.5-1 kg/tuần ăn kiêng.
- Bạn có thể cần phải điều chỉnh một số điểm trong kế hoạch giảm cân của mình. Một số người ngưng giảm cân sau một vài tuần hoặc vài tháng ăn kiêng, nhưng lúc ấy bạn có thế tăng mức độ hoạt động hoặc tiếp tục giảm lượng calo để bắt đầu lại quá trình giảm cân.[25]
- Quá trình giảm cần có thể tốn nhiều thời gian và phải kiên trì. Vì vậy bạn có cố gắng tự tạo động lực và năng động!
Lời khuyên
- Mặc dù giảm cân là đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn lượng calo được nạp vào, nhưng cũng phải đảm bảo đủ calo trong chế độ ăn uống cân bằng. Đảm bảo nạp đủ carbohydrates, protein, và chất béo để cơ thể đủ chất dinh dưỡng.
- Mang theo một chai nước bên người mọi lúc. Tập dần thói quen uống nước ngay cả khi không khát.
- Tránh bỏ bữa sáng! Bữa sáng giúp cơ thể khởi động sau một đêm thư giản, kích hoạt quá trình trao đổi chất và bữa sáng cũng cung cấp năng lượng để bạn sẵn sàng bắt đầu ngày mới.
- Khi cảm thấy đói, hãy uống nước cho đến khi cơn đói đi qua. Thông thường khi chúng ta nghĩ đói thì thực tế là do đang thiếu nước. Nước không có calo nên sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nước còn có tác dụng giúp giảm cân.
- Uống nước trước khi ăn, như vậy bạn sẽ có cảm giác ít đói hơn.
Cảnh báo
- Tránh bỏ bữa hoàn toàn, đặc biệt là bữa ăn sáng. Thoạt nghĩ bỏ ăn sẽ giảm giúp bạn giảm cân nhiều hơn, vì cơ thể không tiêu thụ thực phẩm nào, nhưng thực tế sẽ hoàn toàn ngược lại. Bỏ bữa không tốt cho sức khỏe và thực sự còn có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Nguồn và Trích dẫn
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss/faq-20058292
- ↑ http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/08/08/diet-vs-exercise-a-healthy-habit-showdown
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
- ↑ http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/fruitsvegetables/
- ↑ http://www.runnersworld.com/newswire/proteins-effects-on-weight-waist-and-health-risks
- ↑ http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/what-are-the-health-benefits
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/SimpleCookingwithHeart/Cooking-For-Weight-Loss_UCM_430116_Article.jsp
- ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyCooking/Healthier-Preparation-Methods-for-Cooking_UCM_301484_Article.jsp
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/
- ↑ http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483
- ↑ http://www.apa.org/topics/obesity/support.aspx
- ↑ https://www.mediweightlossclinics.com/patients/resources/articles/importance-of-food-journaling/
- ↑ http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/glossary/
- ↑ http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter1.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-plateau/art-20044615
Thông tin Bài viết
Chuyên mục: Giảm cân
Ngôn ngữ khác:
English: Lose Weight Without Exercising, Italiano: Perdere Peso Senza Fare Attività Fisica, Deutsch: Gewicht reduzieren ohne Sport, Português: Emagrecer Sem Fazer Exercícios, 中文: 在不做运动的情况下减肥, Русский: похудеть без упражнений, Bahasa Indonesia: Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga, Nederlands: Afvallen zonder te sporten, Čeština: Jak zhubnout i bez cvičení, Español: bajar de peso sin hacer ejercicio, Français: perdre du poids sans faire de sport, العربية: خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية, ไทย: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย, 日本語: 運動せずに体重を減らす, 한국어: 운동 없이 살빼는 법
Trang này đã được đọc 1.832 lần.

markdown:
[Cách để Giảm cân Mà Không cần Tập thể dục](//www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-M%C3%A0-Kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-T%E1%BA%ADp-th%E1%BB%83-d%E1%BB%A5c)
3 Phương pháp:
[Thay đổi Chế độ ăn uống để Giảm cân](#Thay_.C4.91.E1.BB.95i_Ch.E1.BA.BF_.C4.91.E1.BB.99_.C4.83n_u.E1.BB.91ng_.C4.91.E1.BB.83_Gi.E1.BA.A3m_c.C3.A2n_sub) [Duy trì Quá trình Giảm cân](#Duy_tr.C3.AC_Qu.C3.A1_tr.C3.ACnh_Gi.E1.BA.A3m_c.C3.A2n_sub) [Thay đổi Lối sống để Giảm cân](#Thay_.C4.91.E1.BB.95i_L.E1.BB.91i_s.E1.BB.91ng_.C4.91.E1.BB.83_Gi.E1.BA.A3m_c.C3.A2n_sub)
Thông thường cơ thể sẽ giảm cân khi mà lượng calo được đốt cháy nhiều hơn so với lượng calo được nạp vào. Điều đó có nghĩa, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn hoặc giảm lượng calo của thức ăn chính và thức ăn nhẹ. Nhiều người chọn cắt giảm calo từ chế độ ăn uống và đốt cháy calo thông qua phương pháp tập thể dục để có thể giảm cân. Hiển nhiên, tập luyện thể dục thường xuyên sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân, nhưng với nhiều người bị hạn chế thời gian, điều kiện sức khỏe không cho phép, hoặc không có nhiều đam mê thì việc luyện tập thể dục thực sự là vấn đề khó khăn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây cho thấy để giảm cân, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng hơn nhiều so với luyện tập thể dục.
Giảm calo bằng cách thay đổi chế độ ăn uống sẽ dễ dàng hơn so với việc đốt cháy một lượng lớn calo bằng phương pháp tập thể dục. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả mà không cần tập thể dục. [1]
## Các bước
###
1
Thay đổi Chế độ ăn uống để Giảm cân
-
1
**Tính lượng calo.**Hầu hết chương trình giảm cân thường yêu cầu bạn phải giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Tính lượng calo bạn cần cắt giảm để có thể giảm cân. Nói chung, bạn có thể giảm khoảng 500 -750 calo/ngày để có thể giảm từ 0.5-1 kg/tuần. [[2]](#_note-2)
- Để tính lượng calo cần giảm trong chế độ ăn uống hàng ngày, trước tiên bạn phải tính lượng calo được nạp vào hàng ngày. Bạn có thể tìm công cụ tính lượng calo trực tuyến, sau đó nhập cân nặng, chiều cao, tuổi tác và mức độ hoạt động để tính lượng calo bạn nên nạp vào hàng ngày. Do thể trạng của mỗi người khác nhau nên tốt hơn hết bạn nên nhập số đo của riêng bạn.
- Không tiêu thụ ít hơn 1.200 calo/ngày. Nếu chế độ ăn quá ít calo sẽ khiến bạn có nguy cơ bị thiếu chất dinh dưỡng do bạn không ăn đủ thức ăn, vitamin, khoáng chất và protein để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
[[3]](#_note-3)
- "Cân nặng của bạn là một phương trình cân bằng, và calo cũng là một yếu tố trong phương trình đó. Phương pháp giảm cân Fad diet có thể bảo đảm với bạn rằng giảm carbs hoặc ăn một núi bưởi sẽ làm giúp bạn giảm cân. Nhưng khi nói đến giảm cân, thì nhất định sẽ liên quan đến giảm lượng calo. Cân nặng của bạn sẽ giảm xuống nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo được nạp vào. Bạn có thể giảm cân bằng cách giảm lượng calo từ thức ăn và thức uống, và tăng lượng calo được đốt cháy thông qua hoạt động vật chất."
[[4]](#_note-4)
-
2
**Lập kế hoạch ăn uống.**Nếu bạn không tập thể dục để đốt cháy calo, bạn chỉ có thể giảm cân thông qua việc giảm calo từ chế độ ăn uống. Lên kế hoạch ăn uống, trong đó ghi rõ tất cả bữa ăn và thức ăn nhẹ sao cho phù hợp với mức calo định trước.
- Dành thời gian lên kế hoạch cho tất cả bữa ăn, thức ăn nhẹ và thức uống cho một vài ngày hoặc một tuần.
- Tính lượng calo nhất định cho mỗi bữa ăn. Ví dụ: bữa điểm tâm có khoảng 300 calorie, hai bữa ăn chính có khoảng 500 calo, và một đến hai bữa ăn nhẹ khoảng 100 calorie. Bằng cách này, bạn có thể tự lựa chọn loại thực phẩm cho mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ cho suốt cả ngày.
- Đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày phải đủ 5 nhóm thực phẩm. Duyệt lại kế hoạch, phải chắc chắn thực đơn có đủ trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa.
- Chuẩn bị tất cả bữa ăn và đồ ăn nhẹ đã được lên kế hoạch trước đó, phòng khi không có thời gian chuẩn bị, bạn phải ăn thực phẩm kém dinh dưỡng.
- Để thức ăn nhẹ ở vị trí thuận lợi dễ lấy và trữ sẵn trong tủ lạnh, xe hơi, ba lô hoặc túi xách.
-
3
**Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.**Chế độ ăn uống có kiểm soát lượng calo và có tất cả 5 nhóm thực phẩm chính là nền tảng rất tốt để giảm cân một cách lành mạnh. Chế độ ăn uống hàng ngày phải có tất cả thực phẩm sau: [[5]](#_note-5)
- Trái cây và rau. Loại thực phẩm này tạo cảm giác chắc bụng, dễ no, ít calo và chứa hàm lượng chất béo thấp. Trái cây và rau không chỉ rất tốt cho vòng eo của bạn mà còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, vào chất chống oxy hóa rất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh trong thời gian dài.
Đảm bảo 1/2 thức ăn của mỗi bữa là trái cây hoặc rau. [[6]](#_note-6)
- Protein nạc. Thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, thịt lợn, thịt bò, các loại đậu, sản phẩm từ sữa, và đậu phụ là nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời. Protein sẽ giúp bạn thỏa mãn lâu hơn và có thể giúp kiềm chế cơn đói.
Ăn khoảng 84-112 gr protein/bữa ăn. [[7]](#_note-7)
- Ngũ cốc nguyên hạt 100%. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt cần có trong mỗi bữa ăn như: hạt diêm mạch, yến mạch, gạo nâu, kê, và mì ống và bánh mì làm từ bột mì nguyên chất 100%. Lưu ý, chỉ nên ăn khoảng 1/2 chén hoặc 28 gr ngũ cốc/bữa ăn. [[8]](#_note-8)
- Trái cây và rau. Loại thực phẩm này tạo cảm giác chắc bụng, dễ no, ít calo và chứa hàm lượng chất béo thấp. Trái cây và rau không chỉ rất tốt cho vòng eo của bạn mà còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, vào chất chống oxy hóa rất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh trong thời gian dài.
-
4
**Ăn thức ăn nhẹ bổ dưỡng.**Khi giảm cân, bạn có thể ăn khoảng một đến hai món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp do thức ăn nhẹ có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. [[9]](#_note-9)
- Nên ăn thức ăn nhẹ cách bữa ăn chính khoảng năm đến sáu giờ. Đôi khi, nhịn đói quá lâu có thể khiến bạn khó có thể duy trì kế hoạch ăn uống hoặc có tư tưởng ăn bù do bạn quá đói.
[[10]](#_note-10)
- Hầu hết các món ăn nhẹ trong kế hoạch giảm cân đều phải được kiểm soát calo trong phạm vi từ 100 đến 200 calo.
[[11]](#_note-11)
- Bữa ăn nhẹ lành mạnh thường gồm: 1/4 tách hạt, một hộp sữa chua Hy Lạp, một quả trứng luộc chín hoặc cần tây và bơ đậu phộng.
- Nên ăn thức ăn nhẹ cách bữa ăn chính khoảng năm đến sáu giờ. Đôi khi, nhịn đói quá lâu có thể khiến bạn khó có thể duy trì kế hoạch ăn uống hoặc có tư tưởng ăn bù do bạn quá đói.
-
5
**Chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.**Đừng phá hủy mọi công sức chỉ bởi vì phương pháp chuẩn bị kém. Phương pháp nấu ăn sử dụng nhiều dầu, bơ, hoặc nước sốt hay gia vị giàu chất béo khác có thể phá hủy hoặc làm chậm quá trình giảm cân. [[12]](#_note-12)
- Thử dùng phương pháp nấu ăn ít hoặc không dùng chất béo. Có thể thử phương pháp sau: hấp, nướng, om, kho và luộc.
- Chuyển sang dùng dầu ô-liu nguyên chất hoặc dầu hạt cải tinh luyện. Thay thế các chất béo bão hòa (như bơ) bằng chất béo không bão hòa đơn lành mạnh do chất béo không bão hòa đơn có thể giúp cải thiện mức độ cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh béo phì.
[[13]](#_note-13)
- Tránh xa phương pháp nầu ăn bằng mỡ rán hoặc chiên. Ngoài ra, tránh các phương pháp nấu ăn có sử dụng rất nhiều bơ, dầu, hoặc bơ thực vật.
-
6
**Uống đủ nước.**Đủ nước cũng là yếu tố rất cần thiết cho quá trình giảm cân.Cảm giác khát nước có thể sẽ tương tự như cảm giác đói và đều kích thích bạn thèm ăn. Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa trường hợp này và đồng thời còn thúc đẩy quá trình giảm cân. [[14]](#_note-14)
- Nên uống khoảng 1.820 ml hoặc khoảng 8 ly nước không đường mỗi ngày. Đây là đề nghị chung chung, nhưng sẽ rất tốt.
[[15]](#_note-15)
- Hàng ngày bạn nên uống các loại nước như: nước lọc, nước có hương vị không đường, trà nhạt, và cà phê không kem hoặc không đường.
- Nên uống khoảng 1.820 ml hoặc khoảng 8 ly nước không đường mỗi ngày. Đây là đề nghị chung chung, nhưng sẽ rất tốt.
-
7
**Tránh thức uống có cồn và có đường.**Cả hai loại đồ uống có cồn và đồ uống có đường chứa rất nhiều calo dư thừa mà có thể ảnh hưởng đến đến kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu muốn tiếp tục giảm cân, bạn nên hoàn toàn từ bỏ những thức uống này. [[16]](#_note-16)
- Một số thức uống có đường nên tránh như: soda, chè ngọt, cà phê ngọt, nước uống dùng trong thể thao và nước trái cây.
- Tối đa, phụ nữ chỉ nên uống 1 ly rượu hoặc ít hơn trong ngày và nam giới nên tiêu thụ ít 2 ly/ngày. Tuy nhiên, nếu muón tiếp tục giảm cân, nên hoàn toàn tránh xa thức uống có cồn.
[[17]](#_note-17)
###
2
Duy trì Quá trình Giảm cân
-
1
**Cân trọng lượng cơ thể bạn 1 hoặc 2 lần trong tuần.**Việc theo dõi quá trính giảm cân rất quan trọng, bạn nên thường xuyên đo trọng lượng để biết hiệu quả của chương trình giảm cân của bạn như thế nào và bạn có cần thay đổi gì không.
- Nên nhớ, giảm cân an toàn là giảm khoảng 0.5 – 1 kg/tuần. Bạn phải kiên nhẫn và duy trì quá trình giảm cân chậm và ổn định trong thời gian dài.
[[18]](#_note-18)
- Để đảm bảo kết quả cân chính xác, bạn nên cân vào cùng thời điểm trong ngày, cùng ngày của tuần, và mặc quần áo giống nhau (hoặc bạn có thể chọn không mặc quần áo).
- Nếu cân nặng của bạn không có thay đổi hoặc bắt đầu tăng cân, bạn nên kiểm tra lại kế hoạch ăn uống và nhật ký ăn uống và kiểm tra liệu rằng bạn có thể hạn chế thêm lượng calo để giảm cân hay không.
- Nên nhớ, giảm cân an toàn là giảm khoảng 0.5 – 1 kg/tuần. Bạn phải kiên nhẫn và duy trì quá trình giảm cân chậm và ổn định trong thời gian dài.
-
2
**Tìm người hỗ trợ.**Bạn có thể nhờ bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp hỗ trợ trong quá trình giảm cân, như vậy bạn sẽ dễ giảm cân và duy trì kế hoạch giảm cân của mình hơn. . Nhờ người hỗ trợ để giúp bạn theo dõi quá trình giảm cân của bạn. [[19]](#_note-19)
- Tìm bạn cùng mong muốn thực hiện giảm cân. Nếu có bạn cùng thực hiện, sẽ có nhiều động lực để giảm cân hơn.
- Bạn cũng có thể thử tìm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ có gặp mặt nhau hàng tuần hoặc hàng tháng.
- Hoặc bạn có thể nhờ đến chuyên gia dinh dưỡng; các chuyên gia này sẽ giúp bạn tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
-
3
**Tự thưởng.**Khi đạt được mục tiêu giảm cân, bạn có thể tự thưởng cho mình một món quá mà bạn thích, nhằm tạo động lực và hứng thú để thực hiện mục tiêu tiếp theo. Bạn có thể thử ý tưởng sau:
- Mua cho mình đôi giày mới hoặc quần áo mới.
- Thưởng cho mình một buổi đánh golf, hoặc môn thể thao yêu thích khác.
- Đi massage hoặc trị liệu spa.
- Tránh phần thưởng liên quan thực phẩm, vì như vậy sẽ có thể tạo ra những thói quen không có lợi cho việc giảm cân.
###
3
Thay đổi Lối sống để Giảm cân
-
1
**Tập ghi nhật ký ăn uống.**Sổ theo dõi các bữa ăn, thức ăn nhẹ và thức uống có thể giúp bạn luôn theo sát kế hoạch đã đề ra. Ngoài ra, theo một số nghiên cứu thì những người ghi lại nhật ký ăn uống thường sẽ giảm được nhiều cân hơn và còn có thể duy trì quá trình giảm cân lâu hơn so với những người không ghi lại nhật ký ăn uống. [[20]](#_note-20)
- Bạn có thể có thể mua cuốn nhật ký ăn uống hoặc tải ứng dụng nhật ký ăn uống. Cố gắng theo dõi lượng thực phẩm bạn ăn hàng ngày càng chặt càng tốt.Hơn nữa, càng theo dõi chặt chẽ thì bạn càng có thể theo sát kế hoạch ăn uống đã lập ra.
- Theo dõi nhật ký ăn uống. Bạn có thể dựa vào nhật ký của mình để đánh giá chế độ ăn uống cũng như hiệu quả của chế độ ấy đối với việc giảm cân.
-
2
**Nghỉ ngơi đầy đủ.**Để có đủ sức khỏe, bạn nên ngủ đủ 7-9 giờ/đêm. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân. Theo nhều nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ ít hơn 6 hoặc 7 giờ/hoặc ngủ không ngon thường sẽ nặng hơn so với những người được nghỉ ngơi đầy đủ. [[21]](#_note-21) [[22]](#_note-22)
- Đi ngủ sớm. Nếu cần phải dậy sớm, hãy cố ngủ sớm vào tối hôm trước.
- Đảm bảo giấc ngủ sâu và yên tĩnh, để tất cả các thiết bị điện tử - như điện thoại hoặc máy tính - xa phòng ngủ.
- Vệ sinh giấc ngủ để đảm bảo bạn có giấc ngủ tốt nhất.
-
3
**Tăng cường hoạt động thể chất cơ bản.**Hoạt động thể chất cơ bản là hoạt động mà bạn thực hiện hàng ngày như đi bộ lên cầu thang, đi bộ đến nơi đậu xe, và thực hiện công việc vặt hàng ngày. Những hoạt động này không đốt cháy nhiều calo, nhưng có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. [[23]](#_note-23)
- Mặc dù bạn có thể giảm cân mà không cần đi đến phòng tập thể dục hoặc tập luyện thể dục, nhưng chắc chắn hoạt động thể chất có thể mang lại rất nhiêu lợi ích. Thậm chí bạn có thể giảm cân nhiều hơn, cải thiện tâm trạng, hoặc tăng cường năng lượng cho cơ thể chỉ bằng cách tăng cường hoạt động cơ bản.
[[24]](#_note-24)
- Cố gắng tăng cường các hoạt động cơ bản hàng ngày. Bạn có thể thử: đỗ xe ở xa lối vào, đi cầu thang thay vì thang máy, đứng trong thời gian giải lao thay vì ngồi một chỗ, hoặc trực tiếp nói chuyện, gửi tài liệu cho đồng nghiệp thay vì gửi email.
- Khuyến khích tham gia các hoạt động xã hội năng động hơn một chút. Các hoạt động và trò chơi, như ném đĩa Frisbee, bơi lội, hoặc chỉ đơn giản là đi dã ngoại với bạn bè trong công viên, có thể giúp bạn di chuyển nhiều hơn và hít thở không khí trong lành. Nếu thời tiết không tốt, bạn có thể thực hiện một số hoạt động trong nhà như khiêu vũ.
- Mặc dù bạn có thể giảm cân mà không cần đi đến phòng tập thể dục hoặc tập luyện thể dục, nhưng chắc chắn hoạt động thể chất có thể mang lại rất nhiêu lợi ích. Thậm chí bạn có thể giảm cân nhiều hơn, cải thiện tâm trạng, hoặc tăng cường năng lượng cho cơ thể chỉ bằng cách tăng cường hoạt động cơ bản.
## Thực tế Bạn Có thể Mong đợi Điều gì?
- Mặc dù quá trình giảm cân của bạn có thể diễn ra lâu hơn một chút khi chỉ thực hiện giảm cân qua chế độ ăn uống mà không kết hợp tập luyện thể dục, nhưng chắc chắn bạn vẫn có thể giảm cân. Hầu hết mọi người có thể giảm khoảng 0.5-1 kg/tuần ăn kiêng.
- Bạn có thể cần phải điều chỉnh một số điểm trong kế hoạch giảm cân của mình. Một số người ngưng giảm cân sau một vài tuần hoặc vài tháng ăn kiêng, nhưng lúc ấy bạn có thế tăng mức độ hoạt động hoặc tiếp tục giảm lượng calo để bắt đầu lại quá trình giảm cân.
[[25]](#_note-25)
- Quá trình giảm cần có thể tốn nhiều thời gian và phải kiên trì. Vì vậy bạn có cố gắng tự tạo động lực và năng động!
## Lời khuyên
- Mặc dù giảm cân là đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn lượng calo được nạp vào, nhưng cũng phải đảm bảo đủ calo trong chế độ ăn uống cân bằng. Đảm bảo nạp đủ carbohydrates, protein, và chất béo để cơ thể đủ chất dinh dưỡng.
- Mang theo một chai nước bên người mọi lúc. Tập dần thói quen uống nước ngay cả khi không khát.
- Tránh bỏ bữa sáng! Bữa sáng giúp cơ thể khởi động sau một đêm thư giản, kích hoạt quá trình trao đổi chất và bữa sáng cũng cung cấp năng lượng để bạn sẵn sàng bắt đầu ngày mới.
- Khi cảm thấy đói, hãy uống nước cho đến khi cơn đói đi qua. Thông thường khi chúng ta nghĩ đói thì thực tế là do đang thiếu nước. Nước không có calo nên sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nước còn có tác dụng giúp giảm cân.
- Uống nước trước khi ăn, như vậy bạn sẽ có cảm giác ít đói hơn.
## Cảnh báo
- Tránh bỏ bữa hoàn toàn, đặc biệt là bữa ăn sáng. Thoạt nghĩ bỏ ăn sẽ giảm giúp bạn giảm cân nhiều hơn, vì cơ thể không tiêu thụ thực phẩm nào, nhưng thực tế sẽ hoàn toàn ngược lại. Bỏ bữa không tốt cho sức khỏe và thực sự còn có thể khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
## Nguồn và Trích dẫn
-
[↑](#_ref-1) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss/faq-20058292](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss/faq-20058292)
-
[↑](#_ref-2) [http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/08/08/diet-vs-exercise-a-healthy-habit-showdown](http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2014/08/08/diet-vs-exercise-a-healthy-habit-showdown)
-
[↑](#_ref-3) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483)
-
[↑](#_ref-4) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483)
-
[↑](#_ref-5) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483)
-
[↑](#_ref-6) [http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/fruitsvegetables/](http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/fruitsvegetables/)
-
[↑](#_ref-7) [http://www.runnersworld.com/newswire/proteins-effects-on-weight-waist-and-health-risks](http://www.runnersworld.com/newswire/proteins-effects-on-weight-waist-and-health-risks)
-
[↑](#_ref-8) [http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/what-are-the-health-benefits](http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/what-are-the-health-benefits)
-
[↑](#_ref-9) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267)
-
[↑](#_ref-10) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267)
-
[↑](#_ref-11) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267)
-
[↑](#_ref-12) [http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/SimpleCookingwithHeart/Cooking-For-Weight-Loss_UCM_430116_Article.jsp](http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/SimpleCookingwithHeart/Cooking-For-Weight-Loss_UCM_430116_Article.jsp)
-
[↑](#_ref-13) [http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyCooking/Healthier-Preparation-Methods-for-Cooking_UCM_301484_Article.jsp](http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyCooking/Healthier-Preparation-Methods-for-Cooking_UCM_301484_Article.jsp)
-
[↑](#_ref-14) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256)
-
[↑](#_ref-15) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256)
-
[↑](#_ref-16) [http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/](http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/)
-
[↑](#_ref-17) [http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/](http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/)
-
[↑](#_ref-18) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483)
-
[↑](#_ref-19) [http://www.apa.org/topics/obesity/support.aspx](http://www.apa.org/topics/obesity/support.aspx)
-
[↑](#_ref-20) [https://www.mediweightlossclinics.com/patients/resources/articles/importance-of-food-journaling/](https://www.mediweightlossclinics.com/patients/resources/articles/importance-of-food-journaling/)
-
[↑](#_ref-21) [http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need](http://sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need)
-
[↑](#_ref-22) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-and-weight-gain/faq-20058198)
-
[↑](#_ref-23) [http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/glossary/](http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/glossary/)
-
[↑](#_ref-24) [http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter1.aspx](http://health.gov/paguidelines/guidelines/chapter1.aspx)
-
[↑](#_ref-25) [http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-plateau/art-20044615](http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-plateau/art-20044615) [Hiển thị thêm... (22)](#)
## Thông tin Bài viết
Chuyên mục:
[Giảm cân](/Th%E1%BB%83_lo%E1%BA%A1i:Gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n)
Ngôn ngữ khác:
English:
[Lose Weight Without Exercising](https://www.wikihow.com/Lose-Weight-Without-Exercising), Italiano: [Perdere Peso Senza Fare Attività Fisica](https://www.wikihow.it/Perdere-Peso-Senza-Fare-Attivit%C3%A0-Fisica), Deutsch: [Gewicht reduzieren ohne Sport](https://de.wikihow.com/Gewicht-reduzieren-ohne-Sport), Português: [Emagrecer Sem Fazer Exercícios](https://pt.wikihow.com/Emagrecer-Sem-Fazer-Exerc%C3%ADcios), 中文: [在不做运动的情况下减肥](https://zh.wikihow.com/%E5%9C%A8%E4%B8%8D%E5%81%9A%E8%BF%90%E5%8A%A8%E7%9A%84%E6%83%85%E5%86%B5%E4%B8%8B%E5%87%8F%E8%82%A5), Русский: [похудеть без упражнений](https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9), Bahasa Indonesia: [Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga](https://id.wikihow.com/Menurunkan-Berat-Badan-tanpa-Olahraga), Nederlands: [Afvallen zonder te sporten](https://nl.wikihow.com/Afvallen-zonder-te-sporten), Čeština: [Jak zhubnout i bez cvičení](https://www.wikihow.cz/Jak-zhubnout-i-bez-cvi%C4%8Den%C3%AD), Español: [bajar de peso sin hacer ejercicio](https://es.wikihow.com/bajar-de-peso-sin-hacer-ejercicio), Français: [perdre du poids sans faire de sport](https://fr.wikihow.com/perdre-du-poids-sans-faire-de-sport), العربية: [خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية](https://ar.wikihow.com/%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9), ไทย: [ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย](https://th.wikihow.com/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2), 日本語: [運動せずに体重を減らす](https://www.wikihow.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%81%9B%E3%81%9A%E3%81%AB%E4%BD%93%E9%87%8D%E3%82%92%E6%B8%9B%E3%82%89%E3%81%99), 한국어: [운동 없이 살빼는 법](https://ko.wikihow.com/%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%97%86%EC%9D%B4-%EC%82%B4%EB%B9%BC%EB%8A%94-%EB%B2%95)
Trang này đã được đọc 1.832 lần.

Accept-Ranges: bytes

Set-Cookie: vi=NA; domain=.wikihow.vn; path=/; secure

Vary: X-Layout, Cookie, Accept-Encoding, User-Agent


text:
Khi nào cần sửa chữa, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước?
Câu hỏi đặt ra là khi nào chúng ta nên sửa chữa, bảo dưỡng tháp giải nhiệt công nghiệp? Quy trình bảo trì thiết bị như thế nào? Có những lưu ý quan trọng gì khi vệ sinh, bảo dưỡng cho tháp? Những thông tin chia sẻ ngay sau đây hy vọng sẽ hữu ích với quý khách.
Vì sao cần vệ sinh, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước định kỳ?
Việc kiểm tra, vệ sinh và bảo dưỡng tháp giải nhiệt công nghiệp định kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hiệu năng và độ bền của thiết bị. Cụ thể là:
Giúp cải thiện hiệu quả làm việc
Trong hầu hết các nhà máy, xí nghiệp, tháp giải nhiệt nước đều được lắp đặt ngoài trời. Vì phải chịu tác động tiêu cực của môi trường làm việc khắc nghiệt, kết hợp với kết cấu tuần hoàn hở dễ nhiễm bẩn do bụi, vi khuẩn, rác vụn, phân chim,... nên tháp hạ nhiệt có thể bị xuống cấp nhanh chóng, làm giảm hiệu quả trao đổi nhiệt. Hiện tượng này kéo dài có thể làm giảm năng suất lao động của cả nhà máy, từ đó ảnh hưởng tới nguồn thu của doanh nghiệp và dễ “rút bớt” tiền lương của công nhân viên. Do vậy, để ngăn chặn tình trạng tháp giải nhiệt nước bị bám bẩn, rong rêu, cáu cặn,... thì người dùng cần phải vệ sinh, bảo dưỡng thiết bị thường xuyên, giúp tháp làm việc tốt như khi mới mua về.
Bảo dưỡng tháp giải nhiệt giúp cải thiện hiệu quả làm việc của thiết bị
Đảm bảo độ bền của tháp giải nhiệt công nghiệp
Việc vệ sinh, bảo trì tháp giải nhiệt thường xuyên giúp chúng ta dễ dàng loại bỏ sạch sẽ cáu cặn, rong rêu hay rác vụn trong tháp, ngăn chặn nguy cơ tắc nghẽn đường ống hoặc ăn mòn các linh kiện bên trong. Đồng thời, kiểm tra tháp giải nhiệt nước định kỳ cũng là biện pháp giúp người làm nhiệm vụ vận hành thiết bị có thể kịp thời phát hiện những sự cố trục trặc trên tháp và xử lý nhanh chóng. Đặc biệt, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước thường xuyên còn đóng vai trò đảm bảo hệ thống luôn hoạt động tốt, không làm trì hoãn công việc sản xuất của cả nhà xưởng, văn phòng. Nhờ vậy, các doanh nghiệp sử dụng tháp hạ nhiệt có thể tiết kiệm tối đa chi phí sửa chữa những sự cố hỏng hóc trên thiết bị và duy trì hoạt động sản xuất của cả nhà máy luôn diễn ra suôn sẻ.
Khi nào cần bảo trì, bảo dưỡng tháp giải nhiệt cooling tower?
Nếu tháp giải nhiệt công nghiệp gặp phải những dấu hiệu dưới đây thì quý khách cần phải dừng hoạt động ngay lập tức và thực hiện kiểm tra, bảo dưỡng thiết bị:
- Quạt tháp bị đảo, phát ra tiếng kêu lạ trong quá trình hoạt động.
- Tháp bị rung ồn mạnh dù khi mới mua về không hề có biểu hiện này.
Nên bảo dưỡng tháp giải nhiệt cooling tower khi tháp có dấu hiệu rung ồn mạnh
- Bộ phận bơm của tháp giải nhiệt nước bị rò nước ở phớt, phát ra tiếng động lạ hoặc thân bơm có tình trạng nóng lên bất thường.
- Có hiện tượng bám nhiều cáu cặn ở đáy tháp.
- Tấm giải nhiệt nước bị bám nhiều cặn bẩn, thường có màu vôi do bám cặn CaCO3.
- Lưu lượng nước tuần hoàn trong hệ thống bị giảm, không đáp ứng được yêu cầu công việc.
- Đầu chia nước hoạt động kém hiệu quả.
- Nhiệt độ nước đầu ra không đạt tiêu chuẩn như khi mới đưa vào sử dụng.
Nguyên nhân dẫn tới các vấn đề trên tháp giải nhiệt nước
Những vấn đề trên tháp hạ nhiệt nước thường xuất hiện do các nguyên nhân sau:
- Hệ thống sử dụng nước đầu vào chưa qua xử lý, có nhiều tạp chất, bụi bẩn dẫn tới hiện tượng cáu cặn gây tắc nghẽn hoặc ăn mòn làm hư hại các linh kiện bằng kim loại trong tháp hạ nhiệt.
- Do dị vật từ bên ngoài rơi vào cánh quạt tháp giải nhiệt nước khi đang quay với tốc độ nhanh, làm mẻ hoặc gãy cánh, lệch trục cánh quạt.
- Do các sự cố về nguồn điện như điện áp không đủ, điện chập chờn,... làm chập cháy bơm tháp giải nhiệt hoặc hư hại motor.
- Do người làm nhiệm vụ vận hành tháp giải nhiệt nước không khởi động thiết bị đúng quy trình chuẩn được hướng dẫn bởi nhà sản xuất.
- Nhiệt độ nước đầu vào quá cao, làm hư hại các linh kiện bên trong hệ thống tuần hoàn.
Các sự cố trên tháp hạ nhiệt cần được khắc phục sớm để đảm bảo hiệu quả làm mát
Quy trình bảo dưỡng tháp hạ nhiệt công nghiệp
- Dừng vận hành tháp: trước khi thực hiện bảo trì, bảo dưỡng thiết bị, người dùng cần chú ý tắt máy bơm, dừng vận hành tháp giải nhiệt, đợi khoảng 10-15 phút cho các linh kiện trong hệ thống trở về nhiệt độ bình thường.
- Kiểm tra quạt tháp: kiểm tra hoạt động của cánh quạt, siết chặt các ốc vít nếu bị lỏng; vệ sinh bụi bẩn và rêu mốc bám dính trên cánh quạt tháp hạ nhiệt.
- Kiểm tra nguồn điện cấp: khi thực hiện bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước, bạn cần kiểm tra toàn bộ dây điện, nguồn điện cấp cho máy bơm, độ cách điện của động cơ quạt,... để tránh nguy cơ phát sinh những sự cố khó lường cho thiết bị và chính bản thân người sử dụng.
- Kiểm tra, thêm dầu: sau khoảng 3000 giờ hoạt động hoặc 6 tháng làm việc, người dùng cần kiểm tra, thay dầu tháp hạ nhiệt, đảm bảo lượng dầu trong tháp luôn ở mức quy định. Ngoài ra, người làm nhiệm vụ bảo trì tháp giải nhiệt cooling tower cần chú ý kiểm tra dầu mỗi tuần một lần, nếu thấp thì cần bổ sung thêm. Đặc biệt, trong quá trình sử dụng, nếu dầu bôi trơn bị ngưng tụ hoặc cô đặc thì bạn cũng cần thay dầu ngay để tránh gây sự cố nguy hại cho thiết bị.
Bảo dưỡng linh kiện bên trong và xịt rửa vỏ ngoài tháp giải nhiệt công nghiệp
- Bảo dưỡng hệ thống phân phối nước: kỹ thuật viên thực hiện tháo rời đầu phun và các ống nước để làm sạch bụi bẩn, rong rêu bám trên bộ phận này rồi lắp lại như ban đầu.
- Xử lý cáu cặn, rong rêu, ăn mòn: người dùng giữ lại một lượng nước, pha hóa chất với liều lượng thích hợp rồi đổ vào tháp, bật bơm nước cho phép hóa chất chạy tuần hoàn để tẩy rửa toàn bộ cáu cặn, rong rêu và kiểm soát hiện tượng trong tháp hạ nhiệt. Cuối cùng, bạn chỉ cần xả hóa chất và các cặn bẩn ra khỏi hệ thống, kiểm tra nếu tháp đã sạch hoàn toàn là được.
Một số chú ý về tần suất kiểm tra, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước
- Sau 5 – 6 ngày hoạt động đầu tiên, người dùng cần kiểm tra cánh quạt tháp hạ nhiệt xem có kêu to không, có bị lỏng không, nếu có thì tìm nguyên nhân cánh quạt bị kêu to để xử lý kịp thời, đồng thời siết chặt cánh quạt bị lỏng.
- Sau khi tháp giải nhiệt nước hoạt động được khoảng 2 tuần thì người dùng cần kiểm tra lại mực nước trong hệ thống, duy trì mực nước ổn định và châm nước thường xuyên. Đồng thời, bạn cần chú ý xử lý làm mềm nước trước khi đưa vào hệ thống để ngăn chặn hiện tượng cáu cặn, ăn mòn các linh kiện bên trong tháp giải nhiệt công nghiệp.
Xịt rửa vỏ tháp giải nhiệt khỏi cáu cặn, bụi bẩn
- Sau 1 tháng vận hành tháp giải nhiệt nước, người sử dụng cần đổi nước trong hệ thống, xịt rửa tấm giải nhiệt và vỏ tháp khỏi cáu cặn, bụi bẩn.
- Sau một thời gian tháp hạ nhiệt ngưng hoạt động, khi khởi động lại thiết bị thì trước tiên người dùng phải kiểm tra điện trở, độ cách điện của motor để tránh sự cố nguy hại cho tháp và chính bản thân mình.
Chú ý: hướng dẫn bảo trì tháp giải nhiệt cooling tower trên đây là quy trình cơ bản dành cho kỹ thuật viên chuyên vận hành thiết bị trong nhà máy. Trong trường hợp cần phải can thiệp sâu hơn về mặt kỹ thuật thì tốt nhất quý khách nên tìm tới những kỹ sư có kinh nghiệm và chuyên môn dày dặn để tránh rủi ro không mong muốn có thể xảy ra.
Trên đây là toàn bộ những thông tin chia sẻ về việc bảo dưỡng tháp giải nhiệt, hy vọng sẽ hữu ích với quý khách. Và nếu có bất kỳ câu hỏi nào cần được giải đáp kỹ hơn về vấn đề sử dụng, bảo trì thiết bị này, quý khách đừng ngần ngại liên hệ hotline 0912 370 282 - 0964 593 282 để nghe hỗ trợ tư vấn miễn phí, kịp thời.

markdown:
# Khi nào cần sửa chữa, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước?
Câu hỏi đặt ra là khi nào chúng ta nên sửa chữa, bảo dưỡng tháp giải nhiệt công nghiệp? Quy trình bảo trì thiết bị như thế nào? Có những lưu ý quan trọng gì khi vệ sinh, bảo dưỡng cho tháp? Những thông tin chia sẻ ngay sau đây hy vọng sẽ hữu ích với quý khách.
|
|Có thể bạn quan tâm 👉
**Vì sao cần vệ sinh, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước định kỳ?**
Việc kiểm tra, vệ sinh và bảo dưỡng tháp giải nhiệt công nghiệp định kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hiệu năng và độ bền của thiết bị. Cụ thể là:
*Giúp cải thiện hiệu quả làm việc *
Trong hầu hết các nhà máy, xí nghiệp,
** đều được lắp đặt ngoài trời. Vì phải chịu tác động tiêu cực của môi trường làm việc khắc nghiệt, kết hợp với kết cấu tuần hoàn hở dễ nhiễm bẩn do bụi, vi khuẩn, rác vụn, phân chim,... nên tháp hạ nhiệt có thể bị xuống cấp nhanh chóng, làm giảm hiệu quả trao đổi nhiệt. Hiện tượng này kéo dài có thể làm giảm năng suất lao động của cả nhà máy, từ đó ảnh hưởng tới nguồn thu của doanh nghiệp và dễ “rút bớt” tiền lương của công nhân viên. Do vậy, để ngăn chặn tình trạng tháp giải nhiệt nước bị bám bẩn, rong rêu, cáu cặn,... thì người dùng cần phải vệ sinh, bảo dưỡng thiết bị thường xuyên, giúp tháp làm việc tốt như khi mới mua về. tháp giải nhiệt nước** *Bảo dưỡng tháp giải nhiệt giúp cải thiện hiệu quả làm việc của thiết bị* *Đảm bảo độ bền của tháp giải nhiệt công nghiệp*
Việc vệ sinh, bảo trì tháp giải nhiệt thường xuyên giúp chúng ta dễ dàng loại bỏ sạch sẽ cáu cặn, rong rêu hay rác vụn trong tháp, ngăn chặn nguy cơ tắc nghẽn đường ống hoặc ăn mòn các linh kiện bên trong. Đồng thời, kiểm tra tháp giải nhiệt nước định kỳ cũng là biện pháp giúp người làm nhiệm vụ vận hành thiết bị có thể kịp thời phát hiện những sự cố trục trặc trên tháp và xử lý nhanh chóng. Đặc biệt, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước thường xuyên còn đóng vai trò đảm bảo hệ thống luôn hoạt động tốt, không làm trì hoãn công việc sản xuất của cả nhà xưởng, văn phòng. Nhờ vậy, các doanh nghiệp sử dụng tháp hạ nhiệt có thể tiết kiệm tối đa chi phí sửa chữa những sự cố hỏng hóc trên thiết bị và duy trì hoạt động sản xuất của cả nhà máy luôn diễn ra suôn sẻ.
**Khi nào cần bảo trì, bảo dưỡng tháp giải nhiệt cooling tower?**
Nếu tháp giải nhiệt công nghiệp gặp phải những dấu hiệu dưới đây thì quý khách cần phải dừng hoạt động ngay lập tức và thực hiện kiểm tra, bảo dưỡng thiết bị:
- Quạt tháp bị đảo, phát ra tiếng kêu lạ trong quá trình hoạt động.
- Tháp bị rung ồn mạnh dù khi mới mua về không hề có biểu hiện này.
Nên bảo dưỡng tháp giải nhiệt cooling tower khi tháp có dấu hiệu rung ồn mạnh
- Bộ phận bơm của tháp giải nhiệt nước bị rò nước ở phớt, phát ra tiếng động lạ hoặc thân bơm có tình trạng nóng lên bất thường.
- Có hiện tượng bám nhiều cáu cặn ở đáy tháp.
- Tấm giải nhiệt nước bị bám nhiều cặn bẩn, thường có màu vôi do bám cặn CaCO3.
- Lưu lượng nước tuần hoàn trong hệ thống bị giảm, không đáp ứng được yêu cầu công việc.
- Đầu chia nước hoạt động kém hiệu quả.
- Nhiệt độ nước đầu ra không đạt tiêu chuẩn như khi mới đưa vào sử dụng.
**Nguyên nhân dẫn tới các vấn đề trên tháp giải nhiệt nước**
Những vấn đề trên tháp hạ nhiệt nước thường xuất hiện do các nguyên nhân sau:
- Hệ thống sử dụng nước đầu vào chưa qua xử lý, có nhiều tạp chất, bụi bẩn dẫn tới hiện tượng cáu cặn gây tắc nghẽn hoặc ăn mòn làm hư hại các linh kiện bằng kim loại trong tháp hạ nhiệt.
- Do dị vật từ bên ngoài rơi vào cánh quạt tháp giải nhiệt nước khi đang quay với tốc độ nhanh, làm mẻ hoặc gãy cánh, lệch trục cánh quạt.
- Do các sự cố về nguồn điện như điện áp không đủ, điện chập chờn,... làm chập cháy bơm tháp giải nhiệt hoặc hư hại motor.
- Do người làm nhiệm vụ vận hành tháp giải nhiệt nước không khởi động thiết bị đúng quy trình chuẩn được hướng dẫn bởi nhà sản xuất.
- Nhiệt độ nước đầu vào quá cao, làm hư hại các linh kiện bên trong hệ thống tuần hoàn.
*Các sự cố trên tháp hạ nhiệt cần được khắc phục sớm để đảm bảo hiệu quả làm mát*
**Quy trình bảo dưỡng tháp ** **hạ** ** nhiệt ** **công nghiệp**
- Dừng vận hành tháp: trước khi thực hiện bảo trì, bảo dưỡng thiết bị, người dùng cần chú ý tắt máy bơm, dừng vận hành tháp giải nhiệt, đợi khoảng 10-15 phút cho các linh kiện trong hệ thống trở về nhiệt độ bình thường.
- Kiểm tra quạt tháp: kiểm tra hoạt động của cánh quạt, siết chặt các ốc vít nếu bị lỏng; vệ sinh bụi bẩn và rêu mốc bám dính trên cánh quạt tháp hạ nhiệt.
- Kiểm tra nguồn điện cấp: khi thực hiện bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước, bạn cần kiểm tra toàn bộ dây điện, nguồn điện cấp cho máy bơm, độ cách điện của động cơ quạt,... để tránh nguy cơ phát sinh những sự cố khó lường cho thiết bị và chính bản thân người sử dụng.
- Kiểm tra, thêm dầu: sau khoảng 3000 giờ hoạt động hoặc 6 tháng làm việc, người dùng cần kiểm tra, thay dầu tháp hạ nhiệt, đảm bảo lượng dầu trong tháp luôn ở mức quy định. Ngoài ra, người làm nhiệm vụ bảo trì
[tháp giải nhiệt cooling tower](https://yenphat.vn/thap-giai-nhiet-liang-chi.html) *Bảo dưỡng linh kiện bên trong và xịt rửa vỏ ngoài tháp giải nhiệt công nghiệp*
- Bảo dưỡng hệ thống phân phối nước: kỹ thuật viên thực hiện tháo rời đầu phun và các ống nước để làm sạch bụi bẩn, rong rêu bám trên bộ phận này rồi lắp lại như ban đầu.
- Xử lý cáu cặn, rong rêu, ăn mòn: người dùng giữ lại một lượng nước, pha hóa chất với liều lượng thích hợp rồi đổ vào tháp, bật bơm nước cho phép hóa chất chạy tuần hoàn để tẩy rửa toàn bộ cáu cặn, rong rêu và kiểm soát hiện tượng trong tháp hạ nhiệt. Cuối cùng, bạn chỉ cần xả hóa chất và các cặn bẩn ra khỏi hệ thống, kiểm tra nếu tháp đã sạch hoàn toàn là được.
**Một số chú ý về tần suất kiểm tra, bảo dưỡng tháp giải nhiệt nước**
- Sau 5 – 6 ngày hoạt động đầu tiên, người dùng cần kiểm tra cánh quạt tháp hạ nhiệt xem có kêu to không, có bị lỏng không, nếu có thì tìm nguyên nhân cánh quạt bị kêu to để xử lý kịp thời, đồng thời siết chặt cánh quạt bị lỏng.
- Sau khi tháp giải nhiệt nước hoạt động được khoảng 2 tuần thì người dùng cần kiểm tra lại mực nước trong hệ thống, duy trì mực nước ổn định và châm nước thường xuyên. Đồng thời, bạn cần chú ý xử lý làm mềm nước trước khi đưa vào hệ thống để ngăn chặn hiện tượng cáu cặn, ăn mòn các linh kiện bên trong tháp giải nhiệt công nghiệp.
*Xịt rửa vỏ tháp giải nhiệt khỏi cáu cặn, bụi bẩn*
- Sau 1 tháng vận hành tháp giải nhiệt nước, người sử dụng cần đổi nước trong hệ thống, xịt rửa tấm giải nhiệt và vỏ tháp khỏi cáu cặn, bụi bẩn.
- Sau một thời gian tháp hạ nhiệt ngưng hoạt động, khi khởi động lại thiết bị thì trước tiên người dùng phải kiểm tra điện trở, độ cách điện của motor để tránh sự cố nguy hại cho tháp và chính bản thân mình.
*Chú ý:* hướng dẫn bảo trì tháp giải nhiệt cooling tower trên đây là quy trình cơ bản dành cho kỹ thuật viên chuyên vận hành thiết bị trong nhà máy. Trong trường hợp cần phải can thiệp sâu hơn về mặt kỹ thuật thì tốt nhất quý khách nên tìm tới những kỹ sư có kinh nghiệm và chuyên môn dày dặn để tránh rủi ro không mong muốn có thể xảy ra.
Trên đây là toàn bộ những thông tin chia sẻ về việc
**, hy vọng sẽ hữu ích với quý khách. Và nếu có bất kỳ câu hỏi nào cần được giải đáp kỹ hơn về vấn đề sử dụng, bảo trì thiết bị này, quý khách đừng ngần ngại liên hệ hotline bảo dưỡng tháp giải nhiệt** **0912 370 282 - 0964 593 282**để nghe hỗ trợ tư vấn miễn phí, kịp thời.

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate