There are many different intermittent fasting plans. 
For example, reducing the caloric intake to 500-700 calories at two days a week while eating normally at the others is a popular plan.
Another intermittent fasting plan can be to eating only in a specific interval on a daily basis.
Therefore, there is no general answer whether intermittent fasting two times a month creates any side effects or not.
However, research indicate that intermittent fasting can have positive influences on the metabolism.
มีแผนการอดอาหารเป็นระยะๆ มากมาย เช่น การลดปริมาณแคลอรี่ลงเหลือ 500-700 แคลอรี่สองวันต่อสัปดาห์ในขณะที่รับประทานอาหารตามปกติกับคนอื่นๆ ถือเป็นแผนการยอดนิยม แผนการอดอาหารไม่ต่อเนื่องอีกอย่างหนึ่งคือกินเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนดในแต่ละวันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบโดยทั่วไปว่าการอดอาหารไม่สม่ำเสมอสองครั้งต่อเดือนจะสร้างผลข้างเคียงหรือไม่ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยระบุว่าการอดอาหารเป็นระยะสามารถส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญได้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence