És normal que costi sortir del llit i posar-se en marxa de bon matí; lo millor que es pot fer es aixecar-se del llit immediatament en despertar i iniciar les rutines matutines: higiene, desdejuni, preparatius per sortir de casa si cal fer-ho preparar la feina si aquesta es duu a terme des de casa. Prendre algun estimulant com el cafè o té, pot ajudar.
 เป็นเรื่องปกติที่จะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะลุกจากเตียงและตื่นแต่เช้า วิธีที่ดีที่สุดคือลุกจากเตียงทันทีที่ตื่นและเริ่มกิจวัตรตอนเช้า เช่น สุขอนามัย อาหารเช้า การเตรียมตัวออกจากบ้านหากจำเป็นต้องเตรียมงานหากต้องออกจากบ้าน การใช้ยากระตุ้นบางอย่าง เช่น กาแฟหรือชาสามารถช่วยได้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence