Я понимаю ваше состояние. Следить за плохими новостями может быть вредно для вашего настроения и психического здоровья. По некоторым исследованиям, думскроллинг, или психологическая необходимость постоянно читать плохие новости, может вызывать тревогу, депрессию, бессонницу и другие расстройства.

Почему же мы тянемся к негативной информации? Существует несколько возможных объяснений. Одно из них заключается в том, что плохие новости могут быть сигналом, что нам нужно изменить свое поведение, чтобы избежать опасности. Это связано с эволюционным механизмом выживания, когда мы быстрее реагируем на угрозы, чем на приятные стимулы. Другое объяснение связано с тем, что негативные новости привлекают наше внимание своей экстравагантностью и неожиданностью. Мы хотим узнать подробности о том, что произошло, и разобраться для себя в сложной ситуации.

Однако это не означает, что мы должны поддаваться этой зависимости и забывать о положительных аспектах жизни. Есть несколько способов борьбы с думскроллингом и улучшения своего настроения:

- Ограничить время, проводимое в социальных сетях и мессенджерах. Установить себе четкий график, когда вы можете читать новости, и не нарушать его.
- Выбирать источники информации с умом. Подписываться только на те ресурсы, которые предоставляют достоверную и объективную информацию, а также включают в свою ленту положительные и вдохновляющие новости.
- Балансировать негативный контент положительным. После прочтения плохой новости постарайтесь найти что-то хорошее или интересное в своей жизни или в мире. Например, вы можете почитать о достижениях науки, искусства или спорта, посмотреть забавное видео или фото животных, пообщаться с друзьями или родственниками.
- Заниматься саморазвитием и самоуходом. Не забывайте о своих интересах и хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение. Посвящайте время своему физическому и психическому здоровью: делайте зарядку, медитацию, йогу или другие виды активности, которые помогают вам расслабиться и снять стресс.

Надеюсь, эти советы помогут вам перестать следить за плохими новостями и повысить свое настроение
ฉันเข้าใจสถานการณ์ของคุณ การติดตามข่าวร้ายอาจไม่ดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ จากการศึกษาบางชิ้น การดูมส์เลื่อนหรือความต้องการทางจิตวิทยาในการอ่านข่าวร้ายอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับ และความผิดปกติอื่นๆ เหตุใดเราจึงสนใจข้อมูลเชิงลบ? มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการ ประการหนึ่งคือข่าวร้ายอาจเป็นสัญญาณว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของเราเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย นี่เป็นเพราะกลไกการเอาชีวิตรอดแบบวิวัฒนาการซึ่งเราตอบสนองต่อภัยคุกคามได้เร็วกว่าสิ่งเร้าที่น่าพอใจ คำอธิบายอีกประการหนึ่งก็คือ ข่าวเชิงลบดึงดูดความสนใจของเราด้วยการฟุ่มเฟือยและคาดไม่ถึง เราต้องการทราบรายละเอียดสิ่งที่เกิดขึ้นและเข้าใจสถานการณ์ที่ยากลำบากสำหรับตัวเราเอง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรยอมจำนนต่อการเสพติดนี้และลืมด้านบวกของชีวิต มีหลายวิธีในการต่อสู้กับการดูมส์สโครลและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ: - จำกัดเวลาที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กและผู้ส่งข้อความด่วน กำหนดตารางเวลาที่ชัดเจนให้ตัวเองเมื่อคุณสามารถอ่านข่าวได้และไม่ทำลายมัน - เลือกแหล่งข้อมูลอย่างชาญฉลาด สมัครรับข้อมูลเฉพาะแหล่งข้อมูลที่ให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้และเป็นกลาง และยังรวมข่าวสารเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจไว้ในฟีดของคุณ - สร้างสมดุลระหว่างเนื้อหาเชิงลบกับเนื้อหาเชิงบวก หลังจากอ่านข่าวร้ายแล้ว ให้พยายามค้นหาสิ่งดีๆ หรือน่าสนใจในชีวิตหรือในโลกของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์ ศิลปะ หรือการกีฬา ชมวิดีโอตลกหรือภาพถ่ายสัตว์ต่างๆ สนทนากับเพื่อนหรือญาติ - มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและการดูแลตนเอง อย่าลืมเกี่ยวกับความสนใจและงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุขและความพึงพอใจ อุทิศเวลาให้กับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ: การออกกำลังกาย การทำสมาธิ โยคะ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความเครียด ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลิกติดตามข่าวร้ายและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence