1. Попробуйте использовать силу воли для преодоления желания курить. Есть несколько методов увеличить шансы работы этого метода. К примеру на улучшение результата может повлиять здоровый сон или везкая причина на то, что требуется бросить курить. Организм будет тянуть к никотину от недели до нескольких месяцев и все это время нужно использовать силу воли.
2. Воспользуйтесь методом реализации намерений. Распишите на листке и отложите у себя в голове предложение "Если ..., то ...". К примеру, "Если в университете мне предложат курить, то я откажу, сказав что бросил курить". Данный метод стоит использовать на протяжении всего процесса бросания курения.
3. Выясните в чем причина вашей тяги к курению. Это может быть как метод социализации или борьбы со стрессом, так и нечто другое. Найдите хорошую привычку, которая решает ту же проблему, что и курение в вашем случае и начните проводить их замену. Для того, чтобы новая привычка осталась надолго, добавьте к ней уровни сложности. Если у вас тяжелый день, то выполните самую легкую вариацию привычки, а сложную в день, когда вы "на коне". Этот метод удобно использовать не только для бросания никотина, поэтому его можно использовать не только на протяжении бросания курения, но и внедрить в оставшуюся жизнь.

Все эти методы нужно скомбинировать и использовать в течении 3-9 месяцев.
Если вы курите уже более 3-5 лет и физическая зависимость не позволяет бросить курить, то лучше обратиться психотерапевту.
1. พยายามใช้จิตตานุภาพเอาชนะความอยากสูบบุหรี่ มีหลายวิธีในการเพิ่มโอกาสที่วิธีนี้จะใช้ได้ผล ตัวอย่างเช่น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหรือเหตุผลที่ดีในการเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้ ร่างกายจะถูกดึงดูดเข้าสู่นิโคตินตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือนและตลอดเวลานี้คุณต้องใช้กำลังใจ 2.ใช้วิธีการบรรลุเจตนา เขียนมันลงบนกระดาษแล้วใส่ประโยค “ถ้า... ถ้าอย่างนั้น…” ไว้ในหัวของคุณ เช่น “ถ้าเขาชวนฉันสูบบุหรี่ที่มหาวิทยาลัย ฉันจะปฏิเสธ โดยบอกว่าฉันเลิกบุหรี่” ควรใช้วิธีนี้ตลอดกระบวนการเลิกบุหรี่ 3. ค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ นี่อาจเป็นวิธีการเข้าสังคม การจัดการความเครียด หรืออย่างอื่น ค้นหานิสัยที่ดีที่จะแก้ปัญหาเดียวกับการสูบบุหรี่ในกรณีของคุณแล้วเริ่มเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้น หากต้องการสร้างนิสัยใหม่ ให้เพิ่มระดับความยากลงไป หากคุณมีวันที่ยากลำบาก ให้เปลี่ยนนิสัยที่ง่ายที่สุด และทำนิสัยที่ยากในวันที่คุณทำดีที่สุด วิธีนี้สะดวกที่จะใช้ไม่เพียงแต่สำหรับการเลิกนิโคตินเท่านั้น ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่ระหว่างการเลิกบุหรี่เท่านั้น แต่ยังนำไปใช้ตลอดชีวิตอีกด้วย วิธีการทั้งหมดนี้ต้องรวมกันและใช้เป็นเวลา 3-9 เดือน หากคุณสูบบุหรี่มานานกว่า 3-5 ปีและการพึ่งพาอาศัยกันทางร่างกายไม่อนุญาตให้คุณเลิกสูบบุหรี่ ควรปรึกษานักจิตอายุรเวทจะดีกว่า
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence