Aquí hay una lista de alimentos con alto contenido en proteínas ordenados de mayor a menor índice de proteínas por kilogramo de peso:

1-Proteínas en polvo: suero de leche, proteína de soja, proteína de guisante

2-Frijoles y legumbres: frijoles negros, frijoles rojos, lentejas, garbanzos

3-Nueces y semillas: maní, nueces de Brasil, chía, linaza

4-Pescados y mariscos: salmón, atún, camarones, ostras

5-Aves de corral: pollo, pavo

6-Huevos

7-Lácteos: queso, leche, yogur

8-Carne roja: carne de vacuno, cordero, cerdo
ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง โดยเรียงลำดับจากดัชนีโปรตีนสูงสุดไปต่ำสุดต่อน้ำหนักกิโลกรัม: 1-โปรตีนผง: เวย์, โปรตีนถั่วเหลือง, โปรตีนถั่ว 2-ถั่วและพืชตระกูลถั่ว: ถั่วดำ, ถั่วแดง, ถั่วเลนทิล, ถั่วชิกพี 3 -ถั่วและเมล็ดพืช: ถั่วลิสง ถั่วบราซิล เจีย เมล็ดแฟลกซ์ 4-ปลาและสัตว์มีเปลือก: ปลาแซลมอน ทูน่า กุ้ง หอยนางรม 5-สัตว์ปีก: ไก่ ไก่งวง 6-ไข่ 7-ผลิตภัณฑ์จากนม: ชีส นม โยเกิร์ต 8-เนื้อแดง: เนื้อวัว เนื้อแกะ หมู
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence