Fish are generally low in cholesterol compared to other animal proteins, but some varieties contain less cholesterol than others. Among the fish with the least cholesterol are white fish like cod, haddock, and pollock. These types of fish are low in fat and cholesterol, making them a heart-healthy choice. However, it's essential to consider cooking methods when trying to minimize cholesterol intake, as frying or using heavy sauces can add extra cholesterol and unhealthy fats. Opt for grilling, baking, or steaming instead to maintain the fish's low-cholesterol benefits.
โดยทั่วไปแล้วปลาจะมีคอเลสเตอรอลต่ำเมื่อเทียบกับโปรตีนจากสัตว์ชนิดอื่นๆ แต่บางสายพันธุ์ก็มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าชนิดอื่นๆ ในบรรดาปลาที่มีคอเลสเตอรอลน้อยที่สุด ได้แก่ ปลาเนื้อขาว เช่น ปลาคอด ปลาแฮดด็อก และปลาพอลล็อค ปลาประเภทนี้มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ จึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ อย่างไรก็ตาม การพิจารณาวิธีการปรุงอาหารเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดปริมาณคอเลสเตอรอล เนื่องจากการทอดหรือใช้ซอสเข้มข้นอาจเพิ่มคอเลสเตอรอลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เลือกย่าง อบ หรือนึ่งแทนเพื่อรักษาคุณประโยชน์จากคอเลสเตอรอลต่ำของปลา
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence