The main muscle groups for training in the gym are:

Chest: Pectoral muscles
Back: Latissimus dorsi, rhomboids, trapezius, and erector spinae muscles
Legs: Quadriceps, hamstrings, calf muscles
Arms: Biceps, triceps, forearms
Shoulders: Deltoids, rotator cuff
Abdominals: Rectus abdominis, obliques, transverse abdominis

Muscles that are commonly trained together:

Chest and triceps: Triceps are worked when doing chest presses.
Biceps and back: Biceps are worked when doing pull-ups and back exercises.
Legs and glutes: Glutes are worked when doing squats and deadlifts.
Shoulders and abs: Abs are worked when doing overhead presses.
กลุ่มกล้ามเนื้อหลักสำหรับการฝึกในโรงยิม ได้แก่ หน้าอก: กล้ามเนื้อหน้าอก ด้านหลัง: Latissimus dorsi, rhomboids, trapezius และกล้ามเนื้อ erector spinae ขา: Quadriceps, hamstrings, กล้ามเนื้อน่อง แขน: Biceps, triceps, ปลายแขน ไหล่: Deltoids, ข้อมือ rotator หน้าท้อง : Rectus abdominis, obliques, transverse abdominis กล้ามเนื้อที่ฝึกร่วมกันโดยทั่วไป: หน้าอกและไขว้: Triceps ทำงานเมื่อกดหน้าอก ลูกหนูและหลัง: ลูกหนูจะทำงานเมื่อทำแบบฝึกหัดแบบดึงข้อและหลัง ขาและก้น: ก้นจะทำงานเมื่อทำ squats และ deadlifts ไหล่และหน้าท้อง: หน้าท้องจะทำงานเมื่อทำการกดเหนือศีรษะ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence