Para reducir el impacto de las pesadillas, intenta identificar las posibles causas, practica técnicas de relajación antes de dormir, regula la temperatura de tu habitación, crea un ambiente de sueño cómodo y evita consumir alimentos o sustancias que afecten tu sueño. 

Si las pesadillas persisten, consulta a un profesional de la salud mental.
เพื่อลดผลกระทบของฝันร้าย ให้พยายามระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอน ควบคุมอุณหภูมิห้อง สร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่สะดวกสบาย และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารหรือสารที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ หากฝันร้ายยังคงอยู่ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence