Los cuatro pilares de la salud mental son:
1. Comer bien; para ello puedes asesorarte con un experto en nutricion
2. Dormir bien; para ello puedes tener una rutina de sueño antes de irte a dormir. Se recomienda no usar pantallas o luz azul una o dos horas antes de dormir, escribir en un diario algo que desees, bañarte, hacer un poco de ejercicio o leer, entre otros. La idea es que en esta rutina de sueño hagas actividades que bajen tu nivel de estrés y te hagan sentir comodidad.
3. Hacer ejercicio, todas las personas necesitamos hacer ejercicio hay una gran cantidad de opciones para escoger, solo elige la que más te llame la atención y empieza a disfrutar de sus beneficios.
4. Hacer actividades recreativas. Es importante divertirse haciendo actividades que te gusten como pintar, escuchar música, jugar juegos de vídeo o de mesa, de nuevo, quien elige eres tú.

Con estos consejos, seguro que tu salud física mejorará.
สุขภาพจิตสี่เสาหลัก ได้แก่ 1. กินให้ดี; สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้ 2. นอนหลับสบาย; เพื่อสิ่งนี้ คุณสามารถมีกิจวัตรการนอนหลับก่อนเข้านอนได้ ขอแนะนำว่าอย่าใช้หน้าจอหรือแสงสีฟ้าหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนนอน เขียนสิ่งที่คุณต้องการลงในสมุดบันทึก อาบน้ำ ออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือ และอื่นๆ อีกมากมาย แนวคิดก็คือในกิจวัตรการนอนหลับนี้ คุณจะทำกิจกรรมที่ช่วยลดระดับความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสบายตัว 3. ออกกำลังกาย ใครๆ ก็ต้องออกกำลังกาย มีตัวเลือกมากมายให้เลือก เพียงเลือกอันที่ดึงดูดความสนใจของคุณมากที่สุดและเริ่มเพลิดเพลินกับประโยชน์ของมัน 4. ทำกิจกรรมสันทนาการ สิ่งสำคัญคือต้องทำกิจกรรมที่ชอบอย่างสนุกสนาน เช่น วาดรูป ฟังเพลง เล่นวีดีโอ หรือบอร์ดเกม อีกอย่างคุณเป็นคนเลือก ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ สุขภาพร่างกายของคุณก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence