1. คลายเครียด บำบัดความเครียดด้วยการทำในสิ่งที่ชอบ : วิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดแบบไม่ต้องใช้ยาคลายเครียดเลยก็คือ การวางปัญหาทุกอย่างลง แล้วหันไปหาความสุขจากการทำในสิ่งที่ชอบแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับปัญหาเดิมๆ ซ้ำๆ จนกลายเป็นภาวะเครียดสะสม

2. ใช้อาหารเป็นตัวช่วยในการคลายเครียด : วิธีคลายเครียด อย่างที่บอกไปแล้วว่า เมื่อต้องตกอยู่ในสภาวะเครียดมากๆ จะทำให้หิวและกินอาหารในปริมาณมากกว่าปกติ ซึ่งถ้าคุณไม่รู้จักควบคุม ปล่อยให้ปากทำงานไปตามใจชอบ สุดท้ายก็จะต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงเพราะน้ำหนักและปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกวิตามินบีที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ปลา สัตว์ปีก, ธัญพืชไม่ขัดขาว, ไข่, ถั่ว, นม พืชตระกูลถั่ว, และผักใบเขียว ที่จะช่วยรักษาระดับพลังงานที่สูญเสียไปจากอาการเครียด ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและรู้สึกได้ว่ามีอาการอ่อนเพลียน้อยลง

3. วิธีคลายเครียด รักษาอาการเครียดจากการกอด : ใครจะรู้ว่าแค่อ้อมกอดจากคนรักหรือการกอดสัตว์เลี้ยงตัวโปรดในวันที่รู้สึกแย่ จะช่วยทำให้อาการเครียดที่มีดูเบาบางลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

4. ออกกำลังกายเบาๆ : วิธีคลายเครียด การนั่งทำงานติดโต๊ะทั้งวัน คร่ำเคร่งอยู่กับเอกสารที่ไม่มีทางเสร็จทันในวันนี้ นอกจากจะเป็นการสะสมความเครียดและความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันแล้ว ยังเป็นการที่ทำให้ร่างกายเผชิญหน้ากับอาการป่วยที่ชื่อว่า ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ตามมาได้ด้วย

5. เปลี่ยนบรรยากาศให้เหมาะกับการผ่อนคลายความเครียด : วิธีคลายเครียดนอกจากวิธีคลายเครียดจากด้านในร่างกายและจิตใจแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับคนที่ตกอยู่ในสภาวะความเครียดตลอดทั้งวันแม้กระทั่งในที่ทำงานได้ก็คือ การปรับเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวให้มีสมาธิและผ่อนคลายจากความเครียดได้จริง
1. คลายเครียด บำบัดความเครียดด้วยการทำในสิ่งที่ชอบ : วิธีคลายเครียดที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดแบบไม่ต้องใช้ยาคลายเครียดเลยก็คือ การวางปัญหาทุกอย่างลง แล้วหันไปหาความสุขจากการทำในสิ่งที่ชอบแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับปัญหาเดิมๆ ซ้ำๆ จนกลายเป็นภาวะเครียดสะสม  2. ใช้อาหารเป็นตัวช่วยในการคลายเครียด : วิธีคลายเครียด อย่างที่บอกไปแล้วว่า เมื่อต้องตกอยู่ในสภาวะเครียดมากๆ จะทำให้หิวและกินอาหารในปริมาณมากกว่าปกติ ซึ่งถ้าคุณไม่รู้จักควบคุม ปล่อยให้ปากทำงานไปตามใจชอบ สุดท้ายก็จะต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงเพราะน้ำหนักและปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวกวิตามินบีที่ได้มาจากเนื้อสัตว์ต่างๆ เช่น ปลา สัตว์ปีก, ธัญพืชไม่ขัดขาว, ไข่, ถั่ว, นม พืชตระกูลถั่ว, และผักใบเขียว ที่จะช่วยรักษาระดับพลังงานที่สูญเสียไปจากอาการเครียด ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและรู้สึกได้ว่ามีอาการอ่อนเพลียน้อยลง  3. วิธีคลายเครียด รักษาอาการเครียดจากการกอด : ใครจะรู้ว่าแค่อ้อมกอดจากคนรักหรือการกอดสัตว์เลี้ยงตัวโปรดในวันที่รู้สึกแย่ จะช่วยทำให้อาการเครียดที่มีดูเบาบางลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ!  4. ออกกำลังกายเบาๆ : วิธีคลายเครียด การนั่งทำงานติดโต๊ะทั้งวัน คร่ำเคร่งอยู่กับเอกสารที่ไม่มีทางเสร็จทันในวันนี้ นอกจากจะเป็นการสะสมความเครียดและความเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันแล้ว ยังเป็นการที่ทำให้ร่างกายเผชิญหน้ากับอาการป่วยที่ชื่อว่า ‘ออฟฟิศซินโดรม’ ตามมาได้ด้วย  5. เปลี่ยนบรรยากาศให้เหมาะกับการผ่อนคลายความเครียด : วิธีคลายเครียดนอกจากวิธีคลายเครียดจากด้านในร่างกายและจิตใจแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กับคนที่ตกอยู่ในสภาวะความเครียดตลอดทั้งวันแม้กระทั่งในที่ทำงานได้ก็คือ การปรับเปลี่ยนบรรยากาศรอบตัวให้มีสมาธิและผ่อนคลายจากความเครียดได้จริง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence