La meditación tiene un origen acestral, realmente no tenemos idea desde cuando el ser humano fue conciente de que podía meditar y mucho menos de cuán importante podría llegar a ser, lo que si podemos decir es que la meditación se usa tanto por religiosos como por personas no muy amantes a la religión. 

¿Pero porqué meditar? pues la meditición desde el punto de vista psicológico permite poner al cerebro en un estado de tranquilidad, dado que se busca reducir la sensibilidad de la mayoría de los sentidos que captan las sensasiones externas para enfocarse sólo en lo que pasa en la mente, buscando no necesariamente buscar tener la mente en blanco, si no concentrar las sensasiones en tí y no en los distractores externos. 

Esto permite muchas veces darse cuenta que es posible controlar algunas sensaciones que suelen no ser fáciles de controlar, como la ira o la depresión, las cuales en muchos individuos suele ser un acto tan impulsivo o de tan poco control que a se manifiestan de forma automática y que puede llegar a causar daño el propio inidividio o si no también a los que lo rodean. 

Al practicar constántemente la meditación se suele ser consciente de que estas sensaiones tienen un origen y a veces descubrir ese origen permite entender mejor el detonante y de estamenera poder identificarlo con mayor facilidiad y así poder controlarlo. 

Pero llegar a este punto requiere de disciplina, no se logrará un control completo del consciente sin antes tener muchas horas de entrenamiento con meditación y autocontrol. 

La meditación también puede permitirte enfocarte mejor en tus metas, mejorar tu motivación de vida, aumentar tu productividad en el trabajo, encontrar la inspiración que necesitas para enfocar mejor tu arte y un gran etcétera. 

La forma de meditar no tiene un manual específico, puedes simplemente sentarte en las mañanas al despertar y planificar tu día en silencio sin abrir los ojos utilizando sólo tu mente, puedes también practicarlo antes de dormir en completo silencio hacer un repaso completo de tu día y evaluar si controlaste todo lo que querías controlar o lograste hacer todo lo que querías hacer y enfocarte en como mejorarlo, finalmente no olvides que orar también forma parte de un método de meditación, no tienes que ser creyente para orar, a veces solo es suficiente expresar tus sentimientos y sentirar la dieferncia en tu día a día.
การทำสมาธิมีต้นกำเนิดจากบรรพบุรุษ เราไม่รู้เลยจริงๆ ตั้งแต่เมื่อมนุษย์ตระหนักว่าตนสามารถนั่งสมาธิได้ และสำคัญน้อยกว่ามาก ซึ่งเราสามารถพูดได้ว่าการทำสมาธินั้นใช้ทั้งคนเคร่งศาสนาและคนทั่วไป ไม่ค่อยชอบ ศาสนา. แต่ทำไมต้องนั่งสมาธิ? การทำสมาธิจากมุมมองทางจิตวิทยาช่วยให้คุณทำให้สมองอยู่ในภาวะสงบได้ เนื่องจากมันพยายามลดความไวของประสาทสัมผัสส่วนใหญ่ที่จับความรู้สึกภายนอกเพื่อมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใจเท่านั้น โดยแสวงหาไม่ จำเป็นต้องพยายามมีจิตใจที่ว่างเปล่า หากไม่มุ่งความสนใจไปที่ตนเองและไม่ใช่สิ่งรบกวนภายนอก สิ่งนี้มักทำให้เราตระหนักว่ามีความเป็นไปได้ที่จะควบคุมความรู้สึกบางอย่างที่ปกติแล้วควบคุมได้ยาก เช่น ความโกรธหรือความหดหู่ ซึ่งในหลายๆ คนมักเป็นการกระทำที่หุนหันพลันแล่นหรือควบคุมได้น้อยจนแสดงออกโดยอัตโนมัติ และ ที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวเขาเองหรือถ้าไม่ก็อาจเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างด้วย การฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่องมักจะตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านี้มีต้นกำเนิด และบางครั้งการค้นพบต้นกำเนิดนั้นทำให้เราเข้าใจสิ่งกระตุ้นได้ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงสามารถระบุได้ง่ายขึ้นและสามารถควบคุมมันได้ แต่การจะไปถึงจุดนี้ต้องอาศัยวินัย การควบคุมจิตสำนึกอย่างสมบูรณ์จะไม่สามารถทำได้หากไม่มีการฝึกสมาธิและการควบคุมตนเองเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อน การทำสมาธิยังช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายได้ดีขึ้น เพิ่มแรงจูงใจในชีวิต เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ค้นหาแรงบันดาลใจที่คุณต้องการเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานศิลปะของคุณมากขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย วิธีการทำสมาธิไม่มีคู่มือเฉพาะเจาะจง คุณสามารถนั่งในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนและวางแผนวันของคุณอย่างเงียบ ๆ โดยไม่ต้องลืมตาโดยใช้เพียงความคิดของคุณ คุณยังสามารถฝึกก่อนเข้านอนอย่างเงียบ ๆ ได้อีกด้วย ทบทวนวันของคุณให้ครบถ้วนและประเมินว่าคุณควบคุมทุกสิ่งที่คุณต้องการควบคุมหรือจัดการให้ทำทุกอย่างที่คุณต้องการทำและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุง สุดท้ายอย่าลืมว่าการสวดมนต์ก็เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการทำสมาธิด้วย คุณทำ ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ศรัทธาในการอธิษฐาน บางครั้งแค่แสดงความรู้สึกและรู้สึกถึงความแตกต่างในชีวิตประจำวันก็เพียงพอแล้ว
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence