I could, but you really should visit a doctor. If I give you unorthodox diet advice and you followed it, I may do harm to your health. After you visit the doctor, perhaps come back to me with their advice and I can help you implement it.

For now the only diet I can safely recommend is a safe on like calorie counting because it's well researched and has good effectiveness and a great safety profile is used with a healthy diet and reasonable calorie deficit. So you may want to try a calorie counting app. It should be able to factor in your weight and height, your healthy diet, and your exercise. Aim for a moderate calorie deficit of around 20% and see how it goes.
ฉันทำได้ แต่คุณควรไปพบแพทย์จริงๆ หากฉันให้คำแนะนำเรื่องอาหารนอกรีตแก่คุณและคุณปฏิบัติตาม ฉันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ หลังจากที่คุณไปพบแพทย์แล้ว บางทีกลับมาหาฉันพร้อมคำแนะนำจากพวกเขา แล้วฉันจะช่วยคุณดำเนินการได้ สำหรับตอนนี้ อาหารเดียวที่ฉันแนะนำได้อย่างปลอดภัยคือปลอดภัย เช่น การนับแคลอรี่ เนื่องจากมีการวิจัยมาอย่างดีและมีประสิทธิผลที่ดี และใช้ข้อมูลด้านความปลอดภัยที่ดีเยี่ยมร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพและการขาดแคลอรี่ที่สมเหตุสมผล ดังนั้นคุณอาจต้องการลองใช้แอปนับแคลอรี่ ควรคำนึงถึงน้ำหนักและส่วนสูง อาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายของคุณด้วย ตั้งเป้าควบคุมการขาดดุลแคลอรี่ในระดับปานกลางประมาณ 20% แล้วดูว่าจะเป็นอย่างไร
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence