Según estudios lo ideal es consumir entre 1,2 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Una persona de 80 kg debería consumir entre 96 y 160 gramos de proteína al día.
 จากการศึกษาวิจัยต่างๆ พบว่าอุดมคติคือการบริโภคโปรตีนระหว่าง 1.2 ถึง 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม คนที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ควรบริโภคโปรตีนระหว่าง 96 ถึง 160 กรัมต่อวัน
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence