La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de consciencia, ya sea para conseguir algún beneficio específico como reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido,1 o como un fin en sí mismo.

- Utiliza ropa cómoda
- Busca un entorno tranquilo
- Colocate en una posicion comoda
- Relajate (esta es la parte mas difícil). Puedes cerrar los ojos para evitar estimulos visuales.
  No pienses en nada. No te dejes atrapar por pensamientos, ni ideas recursivas (problemas)

Estos son los primero pasos.
การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติที่แต่ละบุคคลฝึกฝนจิตใจหรือชักนำให้เกิดรูปแบบแห่งจิตสำนึก ไม่ว่าจะเพื่อให้ได้ประโยชน์เฉพาะบางอย่าง เช่น การจดจำเนื้อหาทางจิตใจโดยไม่รู้สึกว่าถูกระบุด้วยเนื้อหานั้น1 หรือเป็นจุดสิ้นสุดในตัวเอง - สวมเสื้อผ้าที่สบาย - หาสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ - วางตัวเองในตำแหน่งที่สบาย - ผ่อนคลาย (นี่คือส่วนที่ยากที่สุด) คุณสามารถหลับตาเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าทางการมองเห็น อย่าคิดอะไรเลย อย่าจมอยู่กับความคิดหรือความคิดแบบวนซ้ำ (ปัญหา) นี่คือขั้นตอนแรก
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence