Para tornar este pequeno-almoço mais saudável, você pode usar ingredientes ricos em nutrientes, como legumes e ervas aromáticas. Você também pode trocar os ovos por claras de ovo, pois elas contêm menos gordura e calorias do que os ovos inteiros. Outra opção é adicionar vegetais como cebola, tomates, pimentões ou espinafres para obter mais vitaminas, minerais e fibras. Também é aconselhável usar queijos magros, como o queijo cottage ou o queijo feta, para obter proteína e cálcio sem adicionar muita gordura.
เพื่อให้อาหารเช้านี้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น ผักและสมุนไพร คุณยังสามารถเปลี่ยนไข่เป็นไข่ขาวได้เนื่องจากมีไขมันและแคลอรี่น้อยกว่าไข่ทั้งฟอง อีกทางเลือกหนึ่งคือใส่ผัก เช่น หัวหอม มะเขือเทศ พริก หรือผักโขม เพื่อรับวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารมากขึ้น ขอแนะนำให้ใช้ชีสไขมันต่ำ เช่น คอทเทจชีสหรือเฟต้าชีส เพื่อให้ได้โปรตีนและแคลเซียมโดยไม่ต้องเติมไขมันมากเกินไป
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence