1. Full Body Stretches Full body stretches involve dynamic stretches.
2. Squats Squats are one of the most helpful morning workouts.
3. Lunges Keep your upper body straight, with your shoulders back and relaxed and chin up.
 1. การยืดทั้งร่างกาย การยืดทั้งร่างกายเกี่ยวข้องกับการยืดแบบไดนามิก 2. สควอท สควอทเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายตอนเช้าที่มีประโยชน์ที่สุด 3. ลันจ์ รักษาร่างกายส่วนบนให้ตรง โดยให้ไหล่ไปด้านหลัง ผ่อนคลายและเชิดคาง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence