Podrías hacer distintas cosas:
- Hablar de forma tranquila con gente de confianza en tu entorno para que te cuenten cómo lo hacen ellos.
- Tomar nota de las cosas que te causan la ira y reflexionarlas con tranquilidad, pensar posibles acciones a tomar en cuenta y formas de calmarse.
- Si te encuentras con mucha ira puedes contar de 1 a 100 o de 100 a 1 para concentrarte menos en la ira, si no funciona te reto a contar todos los números múltiplos de 7 o sino todos los números primos.
- Meditar, tanto para mantenerse tranquilo y evitar llegar a malos momentos como para también lograr transitar esos momentos de la mejor forma posible.
Recuerda que hay momentos en donde es normal sentir ira, de lo contrario si la ira está impactando en tu vida o la del resto podrías acudir a un profesional para que te dé mejores tips sobre cómo tratarlo.
คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้: - พูดคุยอย่างใจเย็นกับคนที่ไว้ใจได้รอบตัวคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้บอกคุณว่าพวกเขาทำอย่างไร - จดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณโกรธและไตร่ตรองอย่างใจเย็น คิดเกี่ยวกับการกระทำที่เป็นไปได้ที่ควรคำนึงถึง และวิธีสงบสติอารมณ์ - หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกโกรธมาก คุณสามารถนับ 1 ถึง 100 หรือจาก 100 ถึง 1 เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ความโกรธน้อยลง หากไม่ได้ผล ฉันขอท้าให้คุณนับตัวเลขทั้งหมดที่เป็นผลคูณของ 7 ไม่เช่นนั้น เลขเฉพาะทั้งหมด - นั่งสมาธิ ทั้งเพื่อสงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงการเข้าถึงช่วงเวลาที่เลวร้าย และเพื่อให้ผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นไปได้ในทางที่ดีที่สุด จำไว้ว่ามีบางครั้งที่รู้สึกโกรธเป็นเรื่องปกติ ไม่อย่างนั้นถ้าความโกรธส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณหรือชีวิตของผู้อื่น คุณสามารถไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คำแนะนำที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความโกรธได้