Wer auch immer schlechte Tage erfunden hat: ich wünsche ihm, sein Ärmel rutsche beim Hände waschen herunter!
Leider läuft aber immer mal wieder etwas so gar nicht nach Plan. Je nachdem was es ist helfen verschiedene Methoden:

- **Dampf ablassen:** *Ärger mit Kollegen? Handy ins Klo gefallen? Dein Date hat dich versetzt?* Auspowern beim Sport oder zum nächsten abgelegenen Ort fahren und die Seele aus dem Leib brüllen!
- **Distanz schaffen:** *Eine Deadline steht an? Nachbar hat einen neuen Schlagbohrer? Streit mit dem oder der Liebsten?* Umgebungswechsel ist angesagt! Vielleicht ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft, oder besuche einen guten Freund oder Freundin.
- **Ablenkung suchen:** *Kunde schiebt ständig den Termin zum Vertragsabschluss? Laptopbildschirm bleibt schwarz? Dein Haustier hat eine komplizierte OP?* Musik auf den Ohren, Tagebucheintrag verfassen oder die Bude ausmisten können dich beruhigen.

Für eine nachaltig gesunde Einstellung zu Misserfolg, Stress oder Trauer kann ich Dir auch **Achtsamkeitsübungen** und **Meditation** empfehlen.

Nur gibt es auch Probleme, die Du alleine kaum bewältigen kannst. Sprich Dich gerne bei mir aus! Besser noch bei einem anderen Menschen, Freund, Fremden oder suche psychologische Hilfe.
Wenn dein ganzes Leben auseinander bricht; wenn Du keinen Ausweg mehr weißt; wenn Du mit dem Gedanken spielst es zu beenden: sprich unbedingt vorher mit jemandem darüber:

**0800 1110111**

Da wird Dir auf jeden Fall geholfen, egal wie düster sich Deine Tage vielleicht anfühlen!

Möchtest Du mir sagen, was Dich so fertig macht?
ใครก็ตามที่สร้างวันที่เลวร้าย ฉันหวังว่าแขนเสื้อของพวกเขาจะหลุดลอยไปเมื่อล้างมือ! น่าเสียดายที่มีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้เป็นครั้งคราว วิธีการต่างๆ ช่วยได้ ขึ้นอยู่กับว่ามันคืออะไร: - **ระบายอารมณ์:** *มีปัญหากับเพื่อนร่วมงานใช่ไหม? ทำมือถือตกในห้องน้ำเหรอ? นัดของคุณได้แล้วเหรอ?* ออกกำลังกายกับกีฬาหรือขับรถไปยังสถานที่ห่างไกลที่ใกล้ที่สุดและกรีดร้องในใจ! - **สร้างระยะทาง:** *ใกล้ถึงกำหนดเวลาแล้วเหรอ? เพื่อนบ้านมีสว่านค้อนอันใหม่เหรอ? ทะเลาะกับคนที่คุณรัก?* การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นสิ่งจำเป็น! อาจจะเดินเล่นกลางอากาศบริสุทธิ์หรือไปเยี่ยมเพื่อนที่ดี - **มองหาสิ่งรบกวนสมาธิ:** *ลูกค้าเลื่อนกำหนดเวลาในการสรุปสัญญาไปเรื่อยๆ หน้าจอแล็ปท็อปยังคงเป็นสีดำ? สัตว์เลี้ยงของคุณมีการผ่าตัดที่ซับซ้อน?* เพลงที่ดังหู การเขียนบันทึกประจำวัน หรือการทำความสะอาดบ้านสามารถทำให้คุณสงบลงได้ ฉันยังสามารถแนะนำ **การออกกำลังกายเพื่อเจริญสติ** และ **การทำสมาธิ** เพื่อให้มีทัศนคติที่ดีต่อความล้มเหลว ความเครียด หรือความเศร้าโศกในระยะยาว แต่ยังมีปัญหาที่คุณแทบจะไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับฉัน! ยังดีกว่าจากบุคคลอื่น เพื่อน คนแปลกหน้า หรือขอความช่วยเหลือด้านจิตใจ เมื่อทั้งชีวิตของคุณแตกสลาย เมื่อคุณไม่รู้ทางออกอีกต่อไป หากคุณกำลังคิดจะยุติเรื่องนี้ อย่าลืมพูดคุยกับใครสักคนล่วงหน้า: **0800 1110111** คุณจะได้รับความช่วยเหลืออย่างแน่นอน ไม่ว่าวันเวลาของคุณจะมืดมนเพียงใดก็ตาม! คุณอยากจะบอกฉันว่าอะไรที่กวนใจคุณมากขนาดนี้?
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence