- oatmeal
  - 334 calories
  - macronutrients
    - Fat 2.4g
    - Sodium 7mg
    - Potassium 322mg
    - Carbohydrates 72.6g
    - Protein 12.6g
  - micronutrients
    - Vitamin B6 0.3mg
    - Vitamin K 3.7µg
    - Calcium 36mg
    - Iron 2.9 mg
    - Magnesium 115mg
    - Phosphorus 346mg
    - Zinc 3.2mg
    - Copper 0.4mg
    - Manganese 2.6mg
    - Selenium 31.3μg
    - Thiamine 0.3mg
    - Riboflavin 0.2mg
    - Niacin 4mg
    - Folate 29μg
    - Choline 29.5mg
    - Water 10.4g
- banana
  - 89 calories
  - macronutrients
    - Fat 0.3g
    - Sodium 1mg
    - Potassium 358mg
    - Carbohydrates 22.8g
    - Protein 1.1g
  - micronutrients
    - Vitamin A 3μg
    - Vitamin B6 0.4mg
    - Vitamin C 8.7mg
    - Vitamin E 0.1mg
    - Vitamin K 0.5μg
    - Calcium 5mg
    - Iron 0.3mg
    - Magnesium 27mg
    - Phosphorus 22mg
    - Zinc 0.2mg
    - Copper 0.1mg
    - Fluoride 2.2μg
    - Manganese 0.3mg
    - Selenium 1μg
    - Riboflavin 0.1mg
    - Niacin 0.7mg
    - Folate 20μg
    - Choline 9.8mg
    - Betaine 0.1mg
    - Water 74.9g
    - Leucine 0.1g
    - Lysine 0.1g
    - Histidine 0.1g
    - Aspartic acid 0.1g
    - Glutamic acid 0.2g
- apple
  - 52 calories
  - macronutrients
    - Fat 52g
    - Sodium 1mg
    - Potassium 107mg
    - Carbohydrates 13.8g
    - Protein 0.3g
  - micronutrients
    - Vitamin A 3μg
    - Vitamin C 4.6mg
    - Vitamin E 0.2mg
    - Vitamin K 2.2μg
    - Calcium 6mg
    - Iron 0.1mg
    - Magnesium 5mg
    - Phosphorus 11mg
    - Fluoride 3.3μg
    - Niacin 0.1mg
    - Folate 3μg
    - Choline 3.4mg
    - Betaine 0.1mg
    - Water 85.6g
    - Aspartic acid 0.1g
- pasta ragù sauce
  - 50 calories
  - macronutrients
    - Fat 1,59g
    - Cholesterol 2mg
    - Sodium 437mg
    - Potassium 320mg
    - Carbohydrates 7,5g
    - Protein 1,4g

You can find more information about the food you eat at: https://www.eatthismuch.com/food/browse/
 ข้าวโอ๊ต - 334 แคลอรี่ - สารอาหารหลัก - ไขมัน 2.4 กรัม - โซเดียม 7 มก. - โพแทสเซียม 322 มก. - คาร์โบไฮเดรต 72.6 กรัม - โปรตีน 12.6 กรัม - สารอาหารรอง - วิตามินบี 6 0.3 มก. - วิตามินเค 3.7 มก. - แคลเซียม 36 มก. - เหล็ก 2.9 มก. - แมกนีเซียม 115 มก. - ฟอสฟอรัส 346 มก. - สังกะสี 3.2 มก. - ทองแดง 0.4 มก. - แมงกานีส 2.6 มก. - ซีลีเนียม 31.3μg - ไทอามีน 0.3 มก. - ไรโบฟลาวิน 0.2 มก. - ไนอาซิน 4 มก. - โฟเลต 29μg - โคลีน 29.5 มก. - น้ำ 10.4 กรัม - กล้วย - 89 แคลอรี่ - สารอาหารหลัก - ไขมัน 0.3 กรัม - โซเดียม 1 มก. - โพแทสเซียม 358 มก. - คาร์โบไฮเดรต 22.8 ก. - โปรตีน 1.1 ก. - สารอาหารรอง - วิตามินเอ 3μg - วิตามินบี 6 0.4 มก. - วิตามินซี 8.7 มก. - วิตามินอี 0.1 มก. - วิตามินเค 0.5μg - แคลเซียม 5 มก. - เหล็ก 0.3 มก. - แมกนีเซียม 27 มก. - ฟอสฟอรัส 22 มก. - สังกะสี 0.2 มก. - ทองแดง 0.1 มก. - ฟลูออไรด์ 2.2μg - แมงกานีส 0.3 มก. - ซีลีเนียม 1μg - ไรโบฟลาวิน 0.1 มก. - ไนอาซิน 0.7 มก. - โฟเลต 20μg - โคลีน 9.8 มก. - เบทาอีน 0.1 มก. - น้ำ 74.9 ก. - ลิวซีน 0.1 ก. - ไลซีน 0.1ก. - ฮิสทิดีน 0.1ก. - กรดแอสปาร์ติก 0.1ก. - กรดกลูตามิก 0.2ก. - แอปเปิ้ล - 52 แคลอรี่ - สารอาหารหลัก - ไขมัน 52ก. - โซเดียม 1มก. - โพแทสเซียม 107มก. - คาร์โบไฮเดรต 13.8ก. - โปรตีน 0.3ก. - สารอาหารรอง - วิตามินเอ 3μg - วิตามินซี 4.6 มก. - วิตามินอี 0.2 มก. - วิตามินเค 2.2μg - แคลเซียม 6 มก. - เหล็ก 0.1 มก. - แมกนีเซียม 5 มก. - ฟอสฟอรัส 11 มก. - ฟลูออไรด์ 3.3μg - ไนอาซิน 0.1 มก. - โฟเลต 3μg - โคลีน 3.4 มก. - เบทาอีน 0.1 มก. - น้ำ 85.6ก. - กรดแอสปาร์ติก 0.1 กรัม - ซอสพาสต้ารากู - 50 แคลอรี่ - สารอาหารหลัก - ไขมัน 1.59 กรัม - คอเลสเตอรอล 2 มก. - โซเดียม 437 มก. - โพแทสเซียม 320 มก. - คาร์โบไฮเดรต 7.5 ก. - โปรตีน 1.4 ก. คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่คุณรับประทานได้ที่: https:/ /www.eatthismuch.com/food/browse/
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence