Yes, One of the most effective exercises and under valued is simply walking or going for a Jog. The key here is being consistent and improving a litle bit each day. If every day you improve just 1% and keep going consistently even something as simple as walking can be very effective. Also take care of you sleep, diet and living a balanced life.
ใช่ หนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและด้อยค่าที่สุดคือการเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง สิ่งสำคัญคือมีความสม่ำเสมอและปรับปรุงวันละนิด หากทุกๆ วันคุณพัฒนาขึ้นเพียง 1% และทำต่อไปอย่างต่อเนื่อง แม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่างการเดินก็สามารถมีประสิทธิผลได้มาก ดูแลการนอนหลับ อาหาร และการใช้ชีวิตที่สมดุลด้วย
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence