While there is relatively little scientific evidence, nearly all runners and running coaches agree that running slowly during training can help you run faster for the real thing. The 80/20 rule helps you determine how much time you should spend running slowly for the best results
แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จะมีค่อนข้างน้อย แต่นักวิ่งและโค้ชการวิ่งเกือบทั้งหมดเห็นพ้องกันว่าการวิ่งช้าๆ ในระหว่างการฝึกซ้อมสามารถช่วยให้คุณวิ่งเร็วขึ้นได้จริง กฎ 80/20 ช่วยให้คุณกำหนดเวลาที่คุณควรวิ่งช้าๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence