Según estudios científicos no existe una mejor actividad deportiva que otra para una vida más saludable. La OMS, por ejemplo, aconseja para un adulto sin ninguna condición médica especial de unos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica y fortalecimiento muscular dos o más días a la semana, así como evitar actividades sedentarias.

En cualquier caso si estás intentando perder peso o cambiar tu estilo de vida para mejorar tu salud lo mejor es que consultes a un profesional médico o de nutrición para que estudie tu caso en particular y pueda ayudarte mejor.
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ไม่มีกิจกรรมกีฬาใดที่จะดีไปกว่ากิจกรรมอื่นเพื่อสุขภาพที่ดีอีกแล้ว ตัวอย่างเช่น WHO แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเสริมสร้างกล้ามเนื้อประมาณ 150 ถึง 300 นาที อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ รวมทั้งหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องอยู่ประจำที่ ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือคุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อให้พวกเขาสามารถศึกษากรณีเฉพาะของคุณและสามารถช่วยคุณได้ดีขึ้น
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence