There are multiple variants of triathlons that differ drastically in terms of length so for an optimal answer, please tell me which specific kind of triathlon you want to train for. In any case, all triathlons include a combination of swimming, cycling, and running. Even short triathlons have a length of several kilometers. Therefore endurance will be more important than strength, so your focus should be on cardio rather than strength training. Unless you're really short on training time you should however still include some strength training since this will be more efficient than only cardio (a combination is also better for your health).

Also in case you are unaware: instead of just worrying about strength training vs. cardio you should also think about nutrition and sleep. Good food and plenty of sleep are at least as important as training hard.
 มีไตรกีฬาหลายประเภทที่แตกต่างกันอย่างมากในแง่ของความยาว ดังนั้นเพื่อให้ได้คำตอบที่ดีที่สุด โปรดบอกฉันว่าคุณต้องการฝึกไตรกีฬาประเภทใด ไม่ว่าในกรณีใด ไตรกีฬาทั้งหมดจะรวมการว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน และการวิ่งเข้าด้วยกัน แม้แต่ไตรกีฬาระยะสั้นก็ยังมีความยาวหลายกิโลเมตร ดังนั้นความอดทนจึงมีความสำคัญมากกว่าความแข็งแกร่ง ดังนั้นคุณควรมุ่งเน้นไปที่คาร์ดิโอมากกว่าการฝึกความแข็งแกร่ง เว้นแต่คุณจะมีเวลาออกกำลังกายน้อยจริงๆ คุณก็ควรรวมการฝึกความแข็งแกร่งไว้ด้วย เนื่องจากวิธีนี้จะมีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว (ผสมผสานกันจะดีต่อสุขภาพของคุณด้วย) นอกจากนี้ ในกรณีที่คุณไม่รู้: แทนที่จะกังวลแค่เรื่องการฝึกความแข็งแกร่งกับคาร์ดิโอ คุณควรคิดถึงเรื่องโภชนาการและการนอนหลับด้วย อาหารที่ดีและการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมีความสำคัญพอๆ กับการฝึกฝนอย่างหนัก
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence