Descuida, aquí estoy para ayudarte. Puedes hacer diversas cosas, por ejemplo:

1 - Si es posible, despiertate a la misma hora todos los días.

2 - Ve a la cama más o menos a la misma hora todos los días, pero no más de 8 horas antes de lo previsto para comenzar el día.

3 - Evita las bebidas con cafeína o alcohol al comienzo de la noche.
ไม่ต้องกังวล ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณ คุณสามารถทำหลายๆ อย่างได้ เช่น: 1 - หากเป็นไปได้ ให้ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน 2 - เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน แต่ไม่เกิน 8 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มวันใหม่ 3 - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ในช่วงเริ่มต้นของคืน
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence