Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Un ejemplo concreto podría ser el siguiente:

* Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.
เราเรียกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพว่าเป็นพฤติกรรมที่เราถือว่าเป็นพฤติกรรมของเราเองในชีวิตประจำวัน และส่งผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม โดยพิจารณาถึงปัจจัยเสี่ยงและ/หรือปัจจัยปกป้องความเป็นอยู่ที่ดี ตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นดังต่อไปนี้: * การออกกำลังกาย: คำแนะนำทั่วไปกำหนดการออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อวัน โดยการเดินเร็วในช่วงเวลานี้ก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก แต่ยังช่วยควบคุมความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด นอกเหนือจากการมีส่วนช่วยขจัดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย และหลีกเลี่ยง อารมณ์แปรปรวนปรับปรุงความนับถือตนเองและความพึงพอใจส่วนบุคคล นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนากิจกรรมทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพเมื่อออกกำลังกายกับเพื่อน
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence