Looking at a screen for 10 hours a day will always be bad for your eyes. But there are some ways to make it more healthy.
Here are some more examples to protect your eyes from a computer screen:

1. Make sure the display is at least 20–30 inches (50–70 centimeters) away from your eyes and positioned at eye level.
2. Try to remove the glare from your screen. This can be done with an anti-glare filter / glasses, or simply rotating your display.
3. Try to adjust the light levels. Your screen brightness should not differ too much from your surroundings. Try turning down the brightness of your screen or turning on some lights in your room. Don't turn your brightness down too low, text should still be easy to read.
4. Blink more, your eyes need to stay moisturized. 

If you are concerned that your vision is deteriorating, it is recommended that you consult with a doctor.
การดูหน้าจอเป็นเวลา 10 ชั่วโมงต่อวันมักจะส่งผลเสียต่อดวงตาของคุณเสมอ แต่มีวิธีทำให้สุขภาพดีขึ้นบ้าง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างเพิ่มเติมในการปกป้องดวงตาของคุณจากหน้าจอคอมพิวเตอร์: 1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอแสดงผลอยู่ห่างจากดวงตาของคุณอย่างน้อย 20–30 นิ้ว (50–70 เซนติเมตร) และอยู่ในระดับสายตา 2. พยายามลบแสงสะท้อนออกจากหน้าจอของคุณ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ฟิลเตอร์ป้องกันแสงสะท้อน/แว่นตา หรือเพียงแค่หมุนจอแสดงผลของคุณ 3.ลองปรับระดับแสงดู ความสว่างหน้าจอของคุณไม่ควรแตกต่างจากสภาพแวดล้อมของคุณมากเกินไป ลองลดความสว่างของหน้าจอหรือเปิดไฟในห้องของคุณ อย่าลดความสว่างลงต่ำเกินไป ข้อความควรอ่านง่าย 4. กระพริบตามากขึ้น ดวงตาของคุณจะต้องคงความชุ่มชื้น หากคุณกังวลว่าการมองเห็นของคุณแย่ลง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence