La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.

Probablemente tu cuerpo fabrica suficiente melatonina para sus necesidades generales. Sin embargo, la evidencia sugiere que los suplementos de melatonina promueven el sueño y son seguros para su uso a corto plazo. La melatonina se puede utilizar para tratar la fase retrasada del sueño y los trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia en los ciegos y proporcionar cierto alivio al insomnio. Trata la melatonina como lo harías con cualquier pastilla para dormir y úsala bajo la supervisión de tu médico.

Tomar melatonina vía oral en cantidades apropiadas, en general, es seguro. La melatonina puede causar lo siguiente:
1- Dolor de cabeza
2- Mareos
3- Náuseas
4- Somnolencia
Los efectos secundarios menos comunes de la melatonina pueden incluir sentimientos de depresión de corta duración, temblores leves, ansiedad moderada, cólicos abdominales, irritabilidad, lucidez reducida, confusión o desorientación.

Dado que la melatonina puede causar somnolencia durante el día, no manejes ni uses máquinas durante cinco horas después de tomar el suplemento.

No tomes melatonina si tienes una enfermedad autoinmunitaria.
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนในร่างกายที่มีบทบาทสำคัญในการนอนหลับ การผลิตและการปล่อยเมลาโทนินในสมองสัมพันธ์กับช่วงเวลาของวัน ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มขึ้นเมื่ออยู่ในความมืดและลดลงเมื่อมีแสงสว่าง ร่างกายของคุณอาจสร้างเมลาโทนินเพียงพอสำหรับความต้องการทั่วไป อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานบ่งชี้ว่าอาหารเสริมเมลาโทนินส่งเสริมการนอนหลับและปลอดภัยสำหรับการใช้งานในระยะสั้น เมลาโทนินสามารถใช้รักษาระยะการนอนหลับล่าช้าและความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับและตื่นของ circadian ในคนตาบอด และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ รักษาเมลาโทนินเช่นเดียวกับยานอนหลับและใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ โดยทั่วไปการรับประทานเมลาโทนินในปริมาณที่เหมาะสมจะปลอดภัย เมลาโทนินสามารถทำให้เกิดสิ่งต่อไปนี้: 1- ปวดศีรษะ 2- อาการวิงเวียนศีรษะ 3- คลื่นไส้ 4- อาการง่วงนอน ผลข้างเคียงที่พบได้น้อยของเมลาโทนินอาจรวมถึงความรู้สึกซึมเศร้าในช่วงสั้นๆ อาการสั่นเล็กน้อย วิตกกังวลปานกลาง ปวดท้อง หงุดหงิด ความตื่นตัวลดลง สับสน หรือสับสน . เนื่องจากเมลาโทนินอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ อย่าขับรถหรือใช้เครื่องเป็นเวลาห้าชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเสริม อย่ารับประทานเมลาโทนินหากคุณเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence