Пить слишком много кофе может быть опасно для здоровья. Кофеин, который содержится в кофе, является стимулятором центральной нервной системы и может вызывать различные побочные эффекты, особенно при употреблении больших доз.

Некоторые из возможных негативных последствий чрезмерного потребления кофе могут включать:

•	Бессонницу и другие нарушения сна
•	Нервозность, тревогу и раздражительность
•	Повышенное сердцебиение и повышенное артериальное давление
•	Проблемы с желудком и кишечником, включая изжогу, гастрит и диарею
•	Дегидратацию организма

Однако количество кофе, которое может вызывать эти эффекты, может быть разным в зависимости от того, как часто и как много кофе вы пьёте, а также от ваших индивидуальных физиологических особенностей. Обычно здоровым взрослым рекомендуется не более 400 мг кофеина в день, что примерно соответствует 4 чашкам кофе. Однако для людей, у которых есть проблемы со здоровьем или чувствительность к кофеину, рекомендуется уменьшить потребление кофе или избегать его полностью.
การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ คาเฟอีนซึ่งพบในกาแฟเป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ ได้ โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจรวมถึง: • นอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ • ประสาทวิตกกังวลและหงุดหงิด • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูง • ปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้ รวมถึงอาการเสียดท้อง โรคกระเพาะ และท้องร่วง • ร่างกายขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม ปริมาณกาแฟที่อาจทำให้เกิดผลกระทบเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความถี่และปริมาณกาแฟที่คุณดื่ม รวมถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มก. ต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 4 แก้วโดยประมาณ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือไวต่อคาเฟอีน แนะนำให้ลดการบริโภคกาแฟหรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence