Sí. Plantearemos un entrenamiento con push ups de frecuencia 2, es decir a la semana se entrenará dos veces el mismo grupo muscular. Los push ups sirven principalmente para desarrollar y entrenar el músculo pectoral. Por ello plantearemos un entrenamiento de 4 series de 15 repeticiones de push ups con amplitud normal. Trabajando con diferentes amplitudes potenciaremos diferentes partes del pectoral y músculos accesorios...
ใช่ เราจะเสนอการออกกำลังกายแบบวิดพื้นความถี่ 2 นั่นคือฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันสัปดาห์ละสองครั้ง วิดพื้นส่วนใหญ่จะใช้เพื่อพัฒนาและฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยเหตุนี้เราจะเสนอการฝึกวิดพื้น 4 ชุดจำนวน 15 ครั้งด้วยแอมพลิจูดปกติ การทำงานกับแอมพลิจูดที่แตกต่างกันจะช่วยเสริมส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อเสริม...
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence