El American College of Sports Medicine recomienda el entrenamiento de resistencia a intensidades superiores al 70% de 1RM para inducir hipertrofia muscular. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia de baja intensidad con restricción del flujo sanguíneo también puede inducir hipertrofia muscular en personas sedentarias, físicamente activas, deportistas, ancianos y pacientes en rehabilitación. Este tipo de entrenamiento en isquemia es una alternativa para personas que no pueden movilizar cargas de alta intensidad, y se cree que la acumulación metabólica y el aumento de la tasa de síntesis proteica son los mecanismos más probables detrás de la inducción de hipertrofia muscular. Esta revisión describe la aplicación práctica y las adaptaciones musculares estructurales del entrenamiento en isquemia, así como sus posibles mecanismos de acción.
วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาแนะนำให้ฝึกความต้านทานที่ความเข้มข้นมากกว่า 70% ของ 1RM เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อโตมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การฝึกต้านทานความเข้มข้นต่ำที่มีการจำกัดการไหลเวียนของเลือดยังสามารถกระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้อมากเกินไปในผู้ที่อยู่ประจำที่ ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย นักกีฬา ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยที่อยู่ในระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพ การฝึกภาวะขาดเลือดประเภทนี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถระดมกำลังที่มีความเข้มข้นสูงได้ และเชื่อว่าการสะสมการเผาผลาญและอัตราการสังเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้นเป็นกลไกที่เป็นไปได้มากที่สุดเบื้องหลังการกระตุ้นกล้ามเนื้อยั่วยวน การทบทวนนี้จะอธิบายการใช้งานจริงและการปรับโครงสร้างกล้ามเนื้อของการฝึกภาวะขาดเลือดขาดเลือด ตลอดจนกลไกการออกฤทธิ์ที่เป็นไปได้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence