- Good tasting foods such as sweets. Especially if eating them is not common in your diet.

- Buy yourself something you've wanted. 

- Enjoy time with people you appreciate. 

- Take a break from a less enjoyable part of your schedule, as long as you are able to return later without any harm to you ot others.

- Write a promise to yourself to do something in the future.

Remember to do all of these things in moderation. While doing these things can be very rewarding, the reward's will only work if they are occasional and special.
 - อาหารรสชาติดี เช่น ขนมหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการรับประทานอาหารเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องปกติในอาหารของคุณ - ซื้อสิ่งที่คุณต้องการให้ตัวเอง - เพลิดเพลินกับเวลากับคนที่คุณชื่นชม - พักจากตารางงานที่สนุกน้อยลง ตราบใดที่คุณสามารถกลับมาใหม่ได้ในภายหลังโดยไม่เป็นอันตรายต่อคุณและผู้อื่น - เขียนสัญญากับตัวเองว่าจะทำอะไรบางอย่างในอนาคต อย่าลืมทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในปริมาณที่พอเหมาะ แม้ว่าการทำสิ่งเหล่านี้สามารถให้รางวัลได้มาก แต่รางวัลนั้นจะได้ผลก็ต่อเมื่อมันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและพิเศษเท่านั้น
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence