Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro experimenta varios cambios y efectos adversos. Aquí hay algunos de los principales efectos que se han estudiado científicamente:
- Disminución de la capacidad cognitiva
- Alteración del estado de ánimo
- Cambios en el sistema inmunológico
- Cambios en los niveles de hormonas
- Aumento del riesgo de accidentes

Una revisión de la literatura científica sobre el sueño y sus efectos en el cerebro se puede encontrar en el libro "Por qué Dormimos" de Matthew Walker, que también proporciona una base científica detallada sobre el sueño.
เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ สมองของเราจะพบกับการเปลี่ยนแปลงและผลข้างเคียงต่างๆ ต่อไปนี้คือผลกระทบหลักบางส่วนที่ได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์: - ความสามารถทางปัญญาลดลง - อารมณ์เปลี่ยนแปลง - การเปลี่ยนแปลงของระบบภูมิคุ้มกัน - การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน - ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดอุบัติเหตุ การทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนหลับและผลกระทบต่อสมอง พบได้ในหนังสือ Why We Sleep ของ Matthew Walker ซึ่งให้รายละเอียดพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนหลับด้วย
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence