Como norma general trata de evitar alimentos procesados en tus comidas, con esto ya tienes mucho ganado. También puedes incluir comidas con alimentos crudos o cocinados a baja temperatura, evitar los fritos, alimentos muy calóricos, muy azucarados o que incluya una gran cantidad de grasa saturada. La dieta mediterranea es una buena guía sobre comidas saludables. Alugnos ejemplos de comidas sanas son:

- Verduras de todo tipo que pueden ser crudas o asadas con aceite de oliva.
- Pescados blancos o azules que no sean de gran tamaño.
- Pastas y cereales sin azucar.
- Lacteos y huevos.
ตามกฎทั่วไป พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปในมื้ออาหารของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับประโยชน์มากมายอยู่แล้ว คุณยังสามารถรวมมื้ออาหารที่มีอาหารดิบหรืออาหารที่ปรุงด้วยอุณหภูมิต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีแคลอรี่สูง มีน้ำตาลมาก หรือมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นแนวทางที่ดีสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพได้แก่: - ผักทุกชนิดที่สามารถดิบหรือคั่วด้วยน้ำมันมะกอก - ปลาสีขาวหรือสีน้ำเงินที่มีขนาดไม่ใหญ่ - พาสต้าและซีเรียลไม่มีน้ำตาล - นมและไข่
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence