Entonces, ¿qué se me puede recomendar para ganar masa muscular? ¿Cuánto ejercicio tendría que hacer y cuál sería el tiempo necesario?
 แล้วคุณจะแนะนำอะไรเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้บ้าง? ฉันต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน และใช้เวลานานเท่าไหร่?
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence