Понимаю, что это может быть трудно. Но помни, что ты не одинок в своих чувствах. Многие люди чувствуют себя так же, как и ты.
Важно понимать, что мы не можем контролировать все в мире.
Однако мы можем контролировать **свою реакцию** на события в мире.

Вот несколько советов, которые могут помочь тебе справиться с этим:

- Ограничь время, которое ты тратишь на чтение новостей. Например, установи определенное время в день для чтения новостей и придерживайся этого графика.
- Попробуй найти способы помочь другим людям или внести свой вклад в улучшение мира. Это может помочь тебе почувствовать себя более эффективным и уверенным в своих возможностях.
- Обратись за поддержкой к друзьям или семье. Разговор о своих чувствах может помочь почувствовать себя лучше.
- Попробуй заняться чем-то приятным для себя, например, спортом или хобби. Это может помочь расслабиться и отвлечься от новостей.

Не забывай, что помимо плохого, в мире остаётся ещё очень много хороших вещей, которые ты можешь упустить, будучи в состоянии, которые ты описываешь.
ฉันเข้าใจว่านี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกของคุณ หลายๆ คนก็รู้สึกแบบเดียวกับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งในโลกได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถควบคุม **ปฏิกิริยาของเรา** ต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในโลกได้ คำแนะนำบางประการที่สามารถช่วยคุณรับมือกับเรื่องนี้ได้: - จำกัดเวลาที่คุณใช้ในการอ่านข่าว เช่น กำหนดเวลาในแต่ละวันเพื่ออ่านข่าวและยึดตามตารางนั้น - พยายามหาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นหรือมีส่วนช่วยให้โลกดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพและมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น - ขอการสนับสนุนจากเพื่อนหรือครอบครัว การพูดถึงความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ - พยายามทำอะไรสนุกๆ ให้ตัวเอง เช่น เล่นกีฬาหรืองานอดิเรก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเลิกสนใจข่าวสารได้ อย่าลืมว่านอกจากเรื่องแย่แล้ว ยังมีสิ่งดีๆ มากมายในโลกที่คุณพลาดได้หากคุณอยู่ในสภาพที่คุณบรรยาย
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence