Cognitive behavioral therapy (CBT) is a form of psychological treatment that has been demonstrated to be effective for a range of problems including depression, anxiety disorders, alcohol and drug use problems, marital problems, eating disorders, and severe mental illness. Numerous research studies suggest that CBT leads to significant improvement in functioning and quality of life. In many studies, CBT has been demonstrated to be as effective as, or more effective than, other forms of psychological therapy or psychiatric medications.

It is important to emphasize that advances in CBT have been made on the basis of both research and clinical practice. Indeed, CBT is an approach for which there is ample scientific evidence that the methods that have been developed actually produce change. In this manner, CBT differs from many other forms of psychological treatment.

CBT is based on several core principles, including:

    1. Psychological problems are based, in part, on faulty or unhelpful ways of thinking.
    2. Psychological problems are based, in part, on learned patterns of unhelpful behavior.
    3. People suffering from psychological problems can learn better ways of coping with them, thereby relieving their symptoms and becoming more effective in their lives.

CBT treatment usually involves efforts to change thinking patterns. These strategies might include:

    - Learning to recognize one’s distortions in thinking that are creating problems, and then to reevaluate them in light of reality.
    - Gaining a better understanding of the behavior and motivation of others.
    - Using problem-solving skills to cope with difficult situations.
    - Learning to develop a greater sense of confidence in one’s own abilities.

CBT treatment also usually involves efforts to change behavioral patterns. These strategies might include:

    - Facing one’s fears instead of avoiding them.
    - Using role playing to prepare for potentially problematic interactions with others.
    - Learning to calm one’s mind and relax one’s body.

Not all CBT will use all of these strategies. Rather, the psychologist and patient/client work together, in a collaborative fashion, to develop an understanding of the problem and to develop a treatment strategy.

CBT places an emphasis on helping individuals learn to be their own therapists. Through exercises in the session as well as “homework” exercises outside of sessions, patients/clients are helped to develop coping skills, whereby they can learn to change their own thinking, problematic emotions, and behavior.

CBT therapists emphasize what is going on in the person’s current life, rather than what has led up to their difficulties. A certain amount of information about one’s history is needed, but the focus is primarily on moving forward in time to develop more effective ways of coping with life.

Source: APA Div. 12 (Society of Clinical Psychology)
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของการรักษาทางจิตที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาต่างๆ รวมถึงภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล ปัญหาการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด ปัญหาในชีวิตสมรส ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร และความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรง การศึกษาวิจัยจำนวนมากแนะนำว่า CBT นำไปสู่การปรับปรุงการทำงานและคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ ในการศึกษาจำนวนมาก CBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผลเท่ากับหรือมีประสิทธิผลมากกว่าการบำบัดทางจิตหรือยาจิตเวชรูปแบบอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าความก้าวหน้าใน CBT นั้นเกิดขึ้นจากการวิจัยและการปฏิบัติทางคลินิก แท้จริงแล้ว CBT เป็นแนวทางที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอว่าวิธีการที่ได้รับการพัฒนาทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้จริง ในลักษณะนี้ CBT แตกต่างจากการรักษาทางจิตรูปแบบอื่นๆ มากมาย CBT ตั้งอยู่บนหลักการสำคัญหลายประการ ได้แก่: 1. ปัญหาทางจิตวิทยาในส่วนหนึ่งมาจากวิธีคิดที่ผิดพลาดหรือไม่มีประโยชน์ 2. ปัญหาทางจิตส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับรูปแบบการเรียนรู้ของพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์ 3. ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาทางจิตสามารถเรียนรู้วิธีรับมือได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการและมีประสิทธิผลในชีวิตมากขึ้น การบำบัดด้วย CBT มักเกี่ยวข้องกับการพยายามเปลี่ยนรูปแบบการคิด กลยุทธ์เหล่านี้อาจรวมถึง: - การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงการบิดเบือนความคิดของตนเองที่กำลังสร้างปัญหา จากนั้นจึงประเมินสิ่งเหล่านั้นใหม่โดยคำนึงถึงความเป็นจริง - ได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมและแรงจูงใจของผู้อื่น - การใช้ทักษะการแก้ปัญหาเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก - เรียนรู้ที่จะพัฒนาความมั่นใจในความสามารถของตนเองให้มากขึ้น การบำบัดด้วย CBT มักเกี่ยวข้องกับการพยายามเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม กลยุทธ์เหล่านี้อาจรวมถึง: - เผชิญหน้ากับความกลัวแทนที่จะหลีกเลี่ยง - การใช้การแสดงบทบาทสมมติเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการปฏิสัมพันธ์ที่อาจเป็นปัญหากับผู้อื่น - เรียนรู้ที่จะสงบจิตใจและผ่อนคลายร่างกาย CBT ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะใช้กลยุทธ์เหล่านี้ทั้งหมด แต่นักจิตวิทยาและผู้ป่วย/ผู้รับบริการจะทำงานร่วมกันในรูปแบบการทำงานร่วมกันเพื่อพัฒนาความเข้าใจในปัญหาและพัฒนากลยุทธ์การรักษา CBT ให้ความสำคัญกับการช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะเป็นนักบำบัดของตนเอง ผู้ป่วย/ผู้รับบริการจะได้รับการช่วยเหลือในการพัฒนาทักษะการรับมือผ่านการออกกำลังกายในเซสชั่นเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย "การบ้าน" นอกเซสชั่น โดยพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิด อารมณ์ที่เป็นปัญหา และพฤติกรรมของตนเองได้ นักบำบัดด้วย CBT เน้นย้ำถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตปัจจุบันของบุคคลนั้น มากกว่าสิ่งที่นำไปสู่ความยากลำบาก จำเป็นต้องมีข้อมูลจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับประวัติของคนๆ หนึ่ง แต่การมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้าตามเวลาเพื่อพัฒนาวิธีรับมือกับชีวิตที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่มา: ฝ่าย APA 12 (สังคมจิตวิทยาคลินิก)
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence