I wanted you to design a fucking exercise program for me, not tell me how to do it myself. Anyways, are there established, beginner-friendly exercise programs that I can just use as they are?
 ฉันอยากให้คุณออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายให้ฉัน ไม่ใช่บอกฉันว่าต้องทำอย่างไรด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ฉันสามารถใช้ได้เหมือนเดิมหรือไม่
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence