Hay muchas formas de practicar correctamente el mindfulness, pero te puedo proporcionar una forma sencilla de hacerlo.
Empieza haciendo ejercicios de respiración profunda que te ayuden a bajar las pulsaciones y siéntate en una posición cómoda. Luego continúa observando tu respiración si interferiren cada momento. Otra manera es viendo pasar los pensamientos en tu mente. Trata de hacerlo al menos 20 minutos por sesión
มีหลายวิธีในการฝึกสติอย่างถูกต้อง แต่ฉันสามารถเสนอวิธีง่ายๆ ให้คุณได้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายด้วยการหายใจลึกๆ ซึ่งจะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและนั่งในท่าที่สบาย จากนั้นสังเกตการหายใจของคุณต่อไปหากสิ่งเหล่านั้นรบกวนทุกช่วงเวลา อีกวิธีหนึ่งคือการดูความคิดผ่านเข้ามาในจิตใจของคุณ ลองทำอย่างน้อย 20 นาทีต่อเซสชัน
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence