Write a meal plan heavy on protein, meant for lifting with some fat loss, should be around 1200 calories total per day. Write the plan for the whole week. Put each entry into a table row. Write the table as markdown but escape it, put it within a code block for python.
For each meal, in particular if it's lunch of dinner, add the suggestions above whenever applicable, to make the meals more filling while remaining healthy and within the target calorie count
เขียนแผนมื้ออาหารที่เน้นโปรตีนซึ่งมีไว้สำหรับยกกระชับโดยลดไขมันบางส่วน รวมแล้วควรอยู่ที่ประมาณ 1,200 แคลอรี่ต่อวัน เขียนแผนสำหรับทั้งสัปดาห์ ใส่แต่ละรายการลงในแถวของตาราง เขียนตารางเป็นมาร์กดาวน์ แต่หลีกเลี่ยงมัน วางไว้ในบล็อคโค้ดสำหรับ python สำหรับมื้ออาหารแต่ละมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นมื้อเที่ยงของมื้อเย็น ให้เพิ่มคำแนะนำข้างต้นทุกครั้งที่เป็นไปได้ เพื่อให้มื้ออาหารอิ่มมากขึ้นในขณะที่ยังคงรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอยู่ภายในจำนวนแคลอรี่เป้าหมาย
spam pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence