Why should I avoid caffeine, alcohol and nicotine in the evening? How do they affect sleep?
 เหตุใดฉันจึงควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และนิโคตินในตอนเย็น? ส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร?
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence