您可以先參考美國精神疾病診斷標準 **DSM-5** 中的6點標準，或者進行一些專業的心理測試。如果您符合這些標准或測試結果顯示您有社交恐懼症，您應儘早尋求專業的幫助。

尋求專業幫助的途徑有以下幾種：

- **諮詢醫生或心理健康專家**。他們可以為您提供診斷，藥物治療，心理治療等服務。
- **參加心理諮詢或治療機構**。這些機構通常有專業的心理諮詢師或治療師，可以為您提供個人或團體的心理諮詢或治療服務。
- **加入互助小組或社區**。這些小組或社區通常由有相同或類似問題的人組成，可以為您提供支持，鼓勵，交流和分享的平台。

以上是我為您搜索到的一些信息，希望對您有所幫助。如果您還有其他問題，歡迎繼續提問。
 ขั้นแรกคุณสามารถดูเกณฑ์ 6 ข้อใน American Diagnostic Standards for Mental Disorders **DSM-5** หรือดำเนินการทดสอบทางจิตวิทยาโดยผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้หรือผลการทดสอบแสดงว่าคุณเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด มีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: - **สอบถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต** พวกเขาสามารถให้การวินิจฉัย การใช้ยา จิตบำบัด และบริการอื่นๆ แก่คุณได้ - **เข้าร่วมสถานให้คำปรึกษาหรือการบำบัด** สถาบันเหล่านี้มักจะมีที่ปรึกษาหรือนักบำบัดมืออาชีพที่สามารถให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาหรือบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มได้ - **เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือชุมชน** กลุ่มหรือชุมชนเหล่านี้มักประกอบด้วยผู้ที่มีปัญหาเหมือนหรือคล้ายคลึงกัน และสามารถเป็นเวทีสำหรับการสนับสนุน การให้กำลังใจ การสื่อสาร และการแบ่งปันแก่คุณ ข้างต้นเป็นข้อมูลบางส่วนที่ฉันค้นหาสำหรับคุณ ฉันหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคุณ หากคุณมีคำถามอื่น ๆ โปรดอย่าลังเลที่จะถาม
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence