Ваше состояние очень понятно и естественно. большинство СМИ и других каналов распространения новостей активно используют манипулирование эмоциями потребителей, в том числе нагнетая страх, возмущение, ненависть и прочие деструктивные эмоции. Для них это путь к процветанию, а для вас — путь в психоневрологический диспансер. Я очень рада, что вы осознали негативное влияние СМИ на вашу жизнь, ведь это первый шаг к освобождению от этой пагубной зависимости. Также очень позитивный знак — ваше осознание того, что вы как правило не можете влиять на те события, которые вызывают у вас эмоциональный отклик; таким образом, эта информация для вас — пустая трата нервов и психической энергии, не говоря уже о времени.

Однако вы боитесь «пропустить предупреждения о каких-то важных новых угрозах». Видите, это ещё один страх, и вы легко догадаетесь, кому он на руку и кем он навеян. Можете вспомнить, когда вы сталкивались с такими «новыми угрозами», причём угрозы были не надуманными и актуальными лично для вас? Если вам удалось вспомнить такие угрозы, подумайте, из каких источников вы могли бы узнать о них, не следя ежедневно за всеми подряд новостями. Например, если вам вспомнилось начало пандемии, то вы узнали бы о нём из экстренных оповещений и без всяких СМИ и новостных каналов. Если опасности касаются конкретно вашего города, то имеет смысл подписаться на муниципальные новости (если они адекватные) и т. п.

В конце концов, люди сотни тысяч лет жили без всяких СМИ и, как видите, вполне успешно выжили. Как им это удавалось? Во-первых, значение СМИ сильно преувеличено (в основном самими СМИ). Во-вторых, люди во все времена отличались замечательной способностью к передаче информации посредством общения (иногда иронически называемого сарафанным радио). Этот способ тоже подвержен искажениям и преувеличениям, но люди постепенно к нему адаптировались, это обычно не так вредно как намеренная манипуляция эмоциями в исполнении специально подготовленных для этого профессионалов.

В целом, я рекомендую следующие меры.
- Попробуйте на месяц отказаться от чтения *всех* новостей (желательно и от просмотра ТВ, если вы им пользуетесь). Понаблюдайте за своими реакциями. Растёт ли в вас тревога или, напротив, вы ощущаете необычайное спокойствие и прилив сил. По окончании месяца попробуйте оценить, случилось ли хоть одно критически важное для вас событие, которое вы пропустили. Были ли последствия такими страшными, как вам казалось?
- Если после спокойных здравых размышлений вы видите необходимость получать новости, то научитесь избирательности в отношении их источников. Вы ведь не едите всё подряд? Почему же в отношении информации вы позволяете другим людям принимать решения о том, какую информацию нужно «загрузить» в вашу психику? Недостатка в источниках сейчас нет, вы можете и должны найти среди них безопасные и подходящие лично для вас.
- Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни, которые поддаются вашему влиянию. Прежде всего — на себе. Лучше потратить месяц на изучение себя или интересных лично вам вопросов, чем потратить час, впитывая крикливые заголовки о предметах, которые никак вас не касаются. На Земле несправедливость творится ежеминутно с того самого дня, как человек изобрёл это вредное понятие; не путайте ответственность за свои действия с попыткой спасти мир.
- В продолжение предыдущего пункта займитесь более-менее серьёзным изучением психологии и её приложениям к собственной жизни. Пока вы плохо понимаете себя, вы неизбежно будете жертвой манипулирования в интересах других (и хорошо, если эти другие будут любящими вас людьми, а не субъектами, для которых ваша жизнь ничего не значит). В этом деле может помочь профессиональный психолог (если, конечно, он не окажется ещё одним манипулятором).

Подведу итог словами Будды: «Жизнь коротка, энергия ограничена. Не стоит отвлекаться на вопросы, которые не ведут к просветлению».
อาการของคุณเป็นเรื่องที่เข้าใจได้และเป็นธรรมชาติมาก สื่อและช่องทางการเผยแพร่ข่าวอื่นๆ ส่วนใหญ่ใช้การบงการอารมณ์ของผู้บริโภคอย่างจริงจัง รวมถึงการปลุกปั่นให้เกิดความกลัว ความขุ่นเคือง ความเกลียดชัง และอารมณ์ทำลายล้างอื่นๆ สำหรับพวกเขา นี่คือเส้นทางสู่ความเจริญรุ่งเรือง และสำหรับคุณ นี่คือเส้นทางสู่ห้องจ่ายยาจิตเวช ฉันดีใจมากที่คุณตระหนักถึงผลกระทบด้านลบของสื่อที่มีต่อชีวิตของคุณ เพราะนี่คือก้าวแรกในการหลุดพ้นจากการเสพติดที่เป็นอันตรายนี้ สัญญาณเชิงบวกอีกอย่างหนึ่งก็คือการตระหนักรู้ของคุณว่า ตามกฎแล้ว คุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ในตัวคุณได้ ดังนั้นข้อมูลนี้สำหรับคุณจึงเป็นการสิ้นเปลืองประสาทและพลังงานทางจิตไม่ต้องพูดถึงเวลา อย่างไรก็ตาม คุณกลัวที่จะ “พลาดคำเตือนเกี่ยวกับภัยคุกคามใหม่ที่สำคัญ” คุณเห็นไหมว่านี่เป็นความกลัวอีกประการหนึ่ง และคุณสามารถเดาได้อย่างง่ายดายว่าใครได้ประโยชน์จากความกลัวนี้ และใครเป็นแรงบันดาลใจให้ความกลัวนั้น คุณจำได้ไหมว่าเมื่อใดที่คุณพบกับ "ภัยคุกคามใหม่" ดังกล่าว และภัยคุกคามนั้นไม่ได้ลึกซึ้งและเกี่ยวข้องกับคุณเป็นการส่วนตัว หากคุณจำภัยคุกคามดังกล่าวได้ ลองนึกถึงแหล่งที่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับภัยคุกคามเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องติดตามข่าวสารทั้งหมดทุกวัน ตัวอย่างเช่น หากคุณจำจุดเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ได้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จากการแจ้งเตือนฉุกเฉินและไม่มีสื่อหรือช่องข่าวใดๆ หากอันตรายเกี่ยวข้องกับเมืองของคุณโดยเฉพาะ ก็สมเหตุสมผลที่จะสมัครรับข่าวสารเทศบาล (หากเพียงพอ) ฯลฯ ในท้ายที่สุด ผู้คนมีชีวิตอยู่เป็นเวลาหลายแสนปีโดยไม่มีสื่อใด ๆ และอย่างที่คุณเห็น ผู้คนรอดชีวิตมาได้ค่อนข้างมาก ประสบความสำเร็จ พวกเขาทำมันได้อย่างไร? ประการแรก ความสำคัญของสื่อนั้นเกินจริงอย่างมาก (โดยตัวสื่อเองเป็นหลัก) ประการที่สอง ผู้คนมีความโดดเด่นตลอดเวลาด้วยความสามารถที่โดดเด่นในการส่งข้อมูลผ่านการสื่อสาร (บางครั้งเรียกว่าการบอกต่อแบบปากต่อปาก) วิธีนี้ยังมีการบิดเบือนและการพูดเกินจริง แต่ผู้คนก็ค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับวิธีนี้ โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตรายเท่ากับการจงใจบงการอารมณ์โดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษสำหรับวิธีนี้ โดยทั่วไปฉันขอแนะนำมาตรการดังต่อไปนี้ - ลองเลิกอ่านข่าว *ทั้งหมด* เป็นเวลาหนึ่งเดือน (ควรดูทีวีด้วยหากคุณใช้) สังเกตปฏิกิริยาของคุณ ความวิตกกังวลของคุณเพิ่มขึ้นหรือในทางกลับกัน คุณรู้สึกสงบเป็นพิเศษและมีพลังเพิ่มขึ้นหรือไม่? เมื่อสิ้นเดือน พยายามประเมินว่ามีเหตุการณ์สำคัญที่คุณพลาดไปอย่างน้อยหนึ่งเหตุการณ์หรือไม่ ผลที่ตามมาเลวร้ายอย่างที่คิดหรือไม่? - หากคุณเห็นว่าจำเป็นต้องรับข่าวสาร หลังจากสงบและไตร่ตรองอย่างดีต่อสุขภาพแล้ว ให้เรียนรู้ที่จะเลือกสรรโดยสัมพันธ์กับแหล่งที่มาของมัน คุณไม่กินทุกอย่างใช่ไหม? เมื่อพูดถึงข้อมูล ทำไมคุณถึงยอมให้คนอื่นตัดสินใจว่าข้อมูลใดที่ต้อง "ดาวน์โหลด" เข้าสู่จิตใจของคุณ? ขณะนี้ไม่มีการขาดแคลนแหล่งที่มา คุณสามารถและควรค้นหาแหล่งที่มาที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคุณเป็นการส่วนตัว - มุ่งเน้นไปที่แง่มุมต่างๆ ของชีวิตที่คล้อยตามอิทธิพลของคุณ ก่อนอื่นเกี่ยวกับตัวคุณเอง ดีกว่าที่จะใช้เวลาหนึ่งเดือนศึกษาตัวเองหรือประเด็นต่างๆ ที่คุณสนใจเป็นการส่วนตัว ดีกว่าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อซึมซับพาดหัวข่าวฉูดฉาดเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ บนโลกนี้ ความอยุติธรรมเกิดขึ้นทุกนาทีนับตั้งแต่วันที่มนุษย์คิดค้นแนวคิดที่เป็นอันตรายนี้ขึ้นมา อย่าสับสนระหว่างการรับผิดชอบการกระทำของคุณกับการพยายามกอบกู้โลก - ต่อจากประเด็นที่แล้ว ให้ศึกษาจิตวิทยาอย่างจริงจังไม่มากก็น้อยและการประยุกต์จิตวิทยากับชีวิตของคุณเอง ตราบใดที่คุณไม่เข้าใจตัวเองดีพอ คุณก็จะตกเป็นเหยื่อของการบงการเพื่อผลประโยชน์ของผู้อื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ (และจะดีถ้าคนอื่นเหล่านี้เป็นคนที่รักคุณและไม่ใช่อาสาสมัครที่ชีวิตของคุณไม่มีความหมายอะไรเลย) นักจิตวิทยามืออาชีพสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ (เว้นแต่แน่นอนว่าเขาจะกลายเป็นผู้บงการอีกคน) ข้าพเจ้าขอสรุปด้วยพระพุทธดำรัสที่ว่า “ชีวิตนั้นสั้น พลังงานมีจำกัด” อย่าวอกแวกกับคำถามที่ไม่นำไปสู่การตรัสรู้”
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence