Hay una serie de cosas que podrían ayudarte a mejorar:

1- Dormir las suficientes horas
2- Desconectar el movil 1 hora antes de dormir para facilitar el sueño
3- Dormir en una cama cómoda que permita bien el descanso
4- Poner el despertador un tiempo antes de la hora de levantarse para facilitar la transición del sueño a estar despierto
5- Planificar con detalle tus actividades para organizarse bien el tiempo

Estas son unas de las rutinas que podrías seguir para mejorar tu descanso y rendir bien al dia siguiente.
 มีสิ่งต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงได้: 1- นอนหลับให้เพียงพอหลายชั่วโมง 2- ตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์มือถือของคุณ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น 3- นอนบนเตียงที่นุ่มสบายซึ่งช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ 4- ตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับ สักพักก่อนลุกขึ้นเพื่อช่วยในการเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นการตื่นตัว 5- วางแผนกิจกรรมโดยละเอียดเพื่อจัดระเบียบเวลาให้ดี นี่คือกิจวัตรบางส่วนที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อปรับปรุงการพักผ่อนและทำงานได้ดีในวันรุ่งขึ้น
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence