Para la rehabilitación del deltoides anterior, puedes realizar los siguientes ejercicios: elevaciones laterales con mancuernas, press militar con mancuernas, elevaciones frontales con mancuernas, elevaciones posteriores con mancuernas, elevaciones con banda elástica, press con polea alta, press con polea baja, press con barra. Intenta realizar los ejercicios con una postura correcta para evitar lesiones. Realiza los ejercicios con un peso ligero al principio para no sobrecargar la zona lesionada.
สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของเดลทอยด์ด้านหน้าคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์, การกดทหารด้วยดัมเบล, ยกหน้าด้วยดัมเบล, ยกหลังด้วยดัมเบล, ยกด้วยยางยืด, กดด้วยสายเคเบิลสูง, กดด้วยสายเคเบิลต่ำ กดด้วยแถบ พยายามออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ทำแบบฝึกหัดที่มีน้ำหนักเบาในตอนแรกเพื่อไม่ให้บริเวณที่บาดเจ็บมากเกินไป
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence