Lo más aconsejable es intentar dialogar con ellos con respecto a lo que sucede,en dado caso ellos no estén dispuestos a cooperar.
Puedes tomar los considerar los siguientes consejos.

1-levantate más temprano:esto aumentará la posibilidad de dormirse más rápido

2-acomoda tu cuarto y cuerpo de la mejor manera: puedes preparar todo para dormir de la manera más cómoda,como sábanas y almohadas limpias,darte un baño y así también acomodarte al gusto
สิ่งที่แนะนำที่สุดคือพยายามพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งในกรณีนี้พวกเขาจะไม่เต็มใจที่จะร่วมมือ คุณสามารถนำเคล็ดลับต่อไปนี้มาพิจารณาได้ 1- ตื่นเช้า: สิ่งนี้จะเพิ่มความเป็นไปได้ในการนอนหลับเร็วขึ้น 2- จัดห้องและร่างกายของคุณให้ดีที่สุด: คุณสามารถเตรียมทุกอย่างให้นอนหลับได้อย่างสบายที่สุด เช่น ผ้าปูที่นอนและหมอนที่สะอาด อาบน้ำและ ยังได้รับการตัดสินเพื่อลิ้มรส
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence