Ketogenesis is a metabolic pathway that produces ketone bodies, which provide an alternative form of energy for the body. In times of fasting, even overnight while sleeping, the level of ketone bodies in the blood increases. The normal pathways to create energy involve either stored carbohydrate or non-carbohydrate substances. When ample carbohydrate stores are available, the main pathway used is glycogenolysis. This involves the breakdown of glycogen stores in muscle and liver. Gluconeogenesis, the production of glucose from non-carbohydrate sources such as lactate, is often utilized as well, especially in situations involving exercise. However, insulin regulates many key enzymes in the ketogenic pathway, and a state of low insulin triggers the process.
Therefore, other healthy diets that use a similar mechanism to ketogenesis would be any diet that limits the spiking of insulin in the body. The number one cause of insulin spikes in the body are high-fructose corn syrups and refined sugars. Any diet that avoids spiking the insulin level in the body will generally create a healthier disposition, and lead to weight loss or maintaining ideal body weight. These diets are generally high protein, low carbohydrate diets, which are also similar to keto diets. The diets that generally result from this frame of reference are going to be meat based diets, that limit, or entirely remove sugars from the diet. Although there are many names for these diets, such as the Atkins diet, these diets are more of a philosophy or methodology in eating. Focusing on eating high protein foods such as meats, and limiting insulin spiking foods such as sugars, or optimally removing sugars, is an option to the KETO diet that can be adopted by the personal constraints and preferences of the individual.
คีโตเจเนซิสเป็นวิถีทางเมแทบอลิซึมที่สร้างร่างกายของคีโตน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานทางเลือกให้กับร่างกาย ในช่วงเวลาของการอดอาหาร แม้ข้ามคืนขณะนอนหลับ ระดับคีโตนในร่างกายในเลือดจะเพิ่มขึ้น เส้นทางปกติในการสร้างพลังงานเกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้หรือสารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต เมื่อมีคาร์โบไฮเดรตสะสมเพียงพอ เส้นทางหลักที่ใช้คือไกลโคจีโนไลซิส สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสลายไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับ การสร้างกลูโคสซึ่งเป็นการผลิตกลูโคสจากแหล่งที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต เช่น แลคเตต มักจะถูกนำมาใช้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม อินซูลินควบคุมเอนไซม์สำคัญหลายชนิดในวิถีคีโตเจนิก และภาวะอินซูลินต่ำจะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการนี้ ดังนั้น อาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่ใช้กลไกคล้ายกับการสร้างคีโตเจเนซิสก็คืออาหารใดๆ ที่จำกัดการเพิ่มอินซูลินในร่างกาย สาเหตุอันดับหนึ่งของการเพิ่มขึ้นของอินซูลินในร่างกายคือน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ การรับประทานอาหารใดๆ ที่หลีกเลี่ยงการเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายโดยทั่วไปจะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ และนำไปสู่การลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ โดยทั่วไปอาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งคล้ายกับอาหารคีโตเช่นกัน อาหารที่โดยทั่วไปเป็นผลมาจากกรอบอ้างอิงนี้จะเป็นอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์ ซึ่งจำกัดหรือเอาน้ำตาลออกจากอาหารทั้งหมด แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีชื่อเรียกหลายชื่อ เช่น อาหารแบบแอตกินส์ แต่อาหารเหล่านี้เป็นปรัชญาหรือวิธีการในการรับประทานอาหารมากกว่า การมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ และการจำกัดอาหารที่สร้างอินซูลินอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำตาล หรือการขจัดน้ำตาลอย่างเหมาะสม เป็นทางเลือกหนึ่งของอาหาร KETO ซึ่งสามารถนำมาใช้โดยข้อจำกัดและความชอบส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence