Попробуйте пользоваться никотиновым пластырем, это заметно снизит величину потребности в течение дня. При возникновении острой потребности используйте спрей. Планомерно сокращайте потребление никотина, конкретные инструкции зависят от стажа курения, типичного количества потребления никотина (сверьтесь с данными на пачке) и доступными дозировками пластыря (сверьтесь с инструкцией пластыря). Спрей используйте по минимуму, откажитесь от привычки курить после еды, перед и после началом работы, и прочих "ритуальных" актов курения. Минимальный срок использования пластыря с одинаковой дозировкой - месяц. По его прошествии попробуйте исползовать пластырь меньшей дозировки, или разрезать его, последний вариант, однако, может нарушить плавность всасывания. Однако если бюджет ограничен - это не критично. Если у вас не увеличивается потребность в спрее, оставляйте такую дозировку ещё на месяц. Однако можете сократить этот период, если вы чувствуете, что это не будет проблемой. И продолжайте до победного)
ลองใช้แผ่นแปะนิโคติน ซึ่งจะช่วยลดปริมาณที่คุณต้องการในระหว่างวันได้อย่างมาก หากมีความจำเป็นเร่งด่วน ให้ใช้สเปรย์ ลดปริมาณนิโคตินที่บริโภคลงทีละน้อย คำแนะนำเฉพาะจะขึ้นอยู่กับประวัติการสูบบุหรี่ของคุณ ปริมาณนิโคตินโดยทั่วไปที่บริโภคเข้าไป (ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์) และขนาดยาที่ใช้ได้ (ตรวจสอบคำแนะนำในการใช้ยาแก้อักเสบ) ใช้สเปรย์ให้น้อยที่สุด เลิกนิสัยการสูบบุหรี่หลังอาหาร ก่อนและหลังเริ่มทำงาน และการกระทำ "พิธีกรรม" อื่น ๆ ของการสูบบุหรี่ ระยะเวลาขั้นต่ำในการใช้แผ่นแปะที่มีขนาดเท่ากันคือหนึ่งเดือน หลังจากผ่านไปแล้ว ให้ลองใช้แผ่นแปะในปริมาณที่น้อยลงหรือตัดออก อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกหลังอาจรบกวนการดูดซึมที่ราบรื่น อย่างไรก็ตาม หากงบประมาณมีจำกัด ก็ไม่ใช่เรื่องสำคัญ หากความต้องการสเปรย์ของคุณไม่เพิ่มขึ้น ให้ทิ้งปริมาณนี้ไว้อีกหนึ่งเดือน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดระยะเวลานี้ลงได้หากคุณรู้สึกว่านี่จะไม่เป็นปัญหา และดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีชัยชนะ)
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence