Deberías empezar con ejercicios de adaptación para aumentar poco a poco la cantidad de repeticiones; yo recomiendo empezar con 5 sets de 5 repeticiones tomando descansos de 60 segundos por intervalo entre set y set
 คุณควรเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดการปรับตัวเพื่อค่อยๆ เพิ่มจำนวนการทำซ้ำ ฉันแนะนำให้เริ่มต้นด้วย 5 เซ็ต 5 ครั้ง โดยพัก 60 วินาทีต่อช่วงเวลาระหว่างเซ็ตและเซ็ต
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence