Algunos estudios han encontrado que las dietas con alto contenido de alimentos ultraprocesados y alimentos bajos en grasa pueden reducir los niveles de testosterona, por lo que es importante mantener una dieta balanceada con grasas saludables para mantener los niveles óptimos de testosterona. 
Alimentos que te podrían servir para dicha dieta serían los siguientes:
* Pescado azules: Los pescados grasos como el salmón, sardinas, atún blanco y trucha arcoíris son ricos en nutrientes necesarios para una buena salud hormonal, como la vitamina D, zinc y ácidos grasos omega 3.
* Derivados del cacao: Productos de cacao como el cacao en polvo, semillas de cacao y chocolate amargo tienen un alto contenido de magnesio y antioxidantes flavonoides, los cuales son importantes para la testosterona.
* Aguacate: Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, además, contienen magnesio y boro, minerales que de acuerdo a estudios podrían subir los niveles de testosterona.
* Huevo: Las yemas de huevo tienen un alto contenido de grasas nutritivas, proteínas y selenio, mineral que funciona como antioxidante.
* Nueces: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol
Otros productos que pueden ayudar son la raíz de maca en polvo y el extracto de longifolia o tongkat ali, suplementos que pueden subir los niveles de testosterona y libido.
Aun así, es importante hablar con un especialista en el tema antes de cambiar drásticamente tu dieta.
การศึกษาบางชิ้นพบว่าการรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูปเป็นพิเศษและอาหารไขมันต่ำในปริมาณมากสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสมดุลอาหารด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนให้เหมาะสม อาหารที่สามารถนำมาใช้สำหรับอาหารประเภทนี้ได้มีดังนี้: * ปลาสีน้ำเงิน: ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่าอัลบาคอร์ และเรนโบว์เทราท์ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของฮอร์โมนที่ดี เช่น วิตามินดี สังกะสี และกรดไขมัน โอเมก้า 3 * อนุพันธ์โกโก้: ผลิตภัณฑ์โกโก้ เช่น ผงโกโก้ เมล็ดโกโก้ และดาร์กช็อกโกแลต มีแมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์สูง ซึ่งมีความสำคัญต่อฮอร์โมนเพศชาย * อะโวคาโด: อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อร่างกาย และยังมีแมกนีเซียมและโบรอน ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้ตามการศึกษา * ไข่: ไข่แดงมีไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โปรตีน และซีลีเนียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ * ถั่ว: อัลมอนด์ พีแคน ถั่วลิสง ถั่วสน เมล็ดฟักทอง งา หรือเมล็ดทานตะวัน ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่สามารถช่วยได้ ได้แก่ ผงรากมาค่าและสารสกัดลองจิโฟเลีย หรือ tongkat ali อาหารเสริมที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและความใคร่ ถึงกระนั้นก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารอย่างมาก
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence