Emotions guide our lives in many ways and can offer us clues into who we are as well as how we’ve been affected by our history. Emotions are crucial factors in motivation, driving us to both act and react. It is important to understand our emotional reactions and distinguish when our emotions are primary or secondary in nature as well as when they are adaptive or not.

Primary emotions are our first emotional reaction. They’re often followed by a more defended secondary emotion. Sometimes, we are only consciously aware of the secondary emotion: the anger that covers up feeling hurt, the embarrassment overpowering our sadness, or the anxiety masking a deeper fear.

Dr. Les Greenberg, the primary originator of Emotion-Focused Therapy, suggests we “need to live in mindful harmony with our feelings, not attempt to control them.” Much of that harmony comes from understanding our emotional reactions.
อารมณ์นำทางชีวิตของเราในหลายๆ ด้าน และสามารถให้เบาะแสว่าเราเป็นใคร รวมถึงผลกระทบจากประวัติศาสตร์ของเราอย่างไร อารมณ์เป็นปัจจัยสำคัญในแรงจูงใจ ซึ่งผลักดันให้เราทั้งกระทำและตอบสนอง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรา และแยกแยะว่าอารมณ์ของเราเป็นอารมณ์หลักหรือรองในธรรมชาติ และเมื่อใดที่อารมณ์จะปรับตัวได้ อารมณ์หลักคือปฏิกิริยาทางอารมณ์แรกของเรา มักตามมาด้วยอารมณ์รองที่ได้รับการปกป้องมากกว่า บางครั้ง เรารับรู้เพียงอารมณ์รองอย่างมีสติเท่านั้น เช่น ความโกรธที่ปกปิดความรู้สึกเจ็บปวด ความอับอายที่ครอบงำความเศร้าของเรา หรือความวิตกกังวลที่ปกปิดความกลัวที่ลึกลงไป ดร. เลส กรีนเบิร์ก ผู้ก่อตั้งหลักของการบำบัดที่เน้นอารมณ์ แนะนำว่า "เราต้องใช้ชีวิตร่วมกับความรู้สึกของเราอย่างมีสติ ไม่ใช่พยายามควบคุมความรู้สึกเหล่านั้น" ความกลมกลืนส่วนใหญ่มาจากการเข้าใจปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรา
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence