There are multiple exercises that you can do if you are a drummer. Those include:



Walking
Walk fast, take big steps, move your arms back and forth while walking. This way of walking is really good for your legs, feet, arms and wrists when you play drums. To maximize the benefits, push your backfoot hard on the ground when you walk. This is good for your ankles when you play drums.



Biking
Biking is especially good exercise for drummers. While biking, you use your feet and legs a lot, like when drumming. Moving your feet on bike pedals is similar to moving your feet on drum pedals. Biking can help you learn to control your foot and leg muscles better.



Jumping rope
Jumping rope isn't easy, but it is good exercise. You use your legs, feet, arms and wrists, which are important for drummers. Don't do it too much at first, because it can be a pretty exhausting task. 



These are some exercises that you potentially could do as a drummer, but it's up to you to decide.
มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้หากคุณเป็นมือกลอง การเดิน เดินเร็ว ก้าวใหญ่ ขยับแขนไปมาขณะเดิน การเดินแบบนี้ดีต่อขา เท้า แขน และข้อมือของคุณเวลาตีกลอง เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ให้ดันหลังเท้าลงบนพื้นแรงๆ เมื่อคุณเดิน ซึ่งดีต่อข้อเท้าของคุณเมื่อคุณเล่นกลอง การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีโดยเฉพาะสำหรับมือกลอง ขณะขี่จักรยาน คุณใช้เท้าและขาบ่อยมาก เช่น เวลาตีกลอง การขยับเท้าบนแป้นเหยียบจักรยานก็คล้ายกับการขยับเท้าบนแป้นกลอง การขี่จักรยานช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อเท้าและขาได้ดีขึ้น การกระโดดเชือก การกระโดดเชือกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นการออกกำลังกายที่ดี คุณใช้ขา เท้า แขน และข้อมือ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมือกลอง อย่าทำมากเกินไปในช่วงแรก เพราะอาจเป็นงานที่เหนื่อยมาก ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ในฐานะมือกลอง แต่ก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence