Циркадные ритмы изменяют функции самоидентификации мозга в дневное и ночное время. В течение дня энцефалон более бдителен и сосредоточен, что способствует повышению когнитивных и управленческих способностей, в то время как ночью мозг более спокоен, что способствует развитию изобретательности и воображения.
Ночные циркадные ритмы также связаны с повышенными способностями к самодисциплине и более высокой самооценкой, в то время как дневные ритмы связаны с повышенной социальной стимуляцией и более счастливым аффектом. Днем мозг более склонен к задачам, направленным вовне, таким как решение и вынесение вердиктов, в то время как ночью мозг более склонен к задачам, направленным вовнутрь, таким как самоанализ и изобретательский поиск.
Кроме того, днем мозг чаще находится в состоянии возбуждения, что коррелирует с повышенной бдительностью, концентрацией и мастерством, в то время как ночью мозг чаще находится в состоянии спокойствия, что коррелирует с улучшенной памятью и образованностью. В дневное время мозг также больше сосредоточен на кратковременном запоминании и выполнении заданий, в то время как ночью мозг больше сосредоточен на долговременном запоминании и абстрактных рассуждениях.
Эти различия в функциях самоидентификации мозга важно учитывать при планировании деятельности или задач. Например, если человек хочет завершить задачу, требующую высокой степени сосредоточенности, например, решить сложный вопрос или подготовиться к экзамену, то, возможно, будет наиболее выгодно выполнить ее днем, когда мозг находится в более бдительном и сосредоточенном состоянии. И наоборот, если человек стремится заниматься воображаемой деятельностью, например, писать, делать наброски или играть музыку, то, возможно, наиболее выгодно выполнять задание ночью, когда мозг находится в более спокойном и изобретательном состоянии.
จังหวะเซอร์คาเดียนจะเปลี่ยนการทำงานของสมองในการระบุตัวตนทั้งกลางวันและกลางคืน ในระหว่างวัน สมองจะตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น ช่วยเพิ่มความสามารถด้านความรู้ความเข้าใจและผู้บริหาร ในขณะที่ในเวลากลางคืน สมองจะเงียบลง ส่งเสริมความมีไหวพริบและจินตนาการ จังหวะการเต้นของหัวใจในเวลากลางคืนยังสัมพันธ์กับความสามารถในการมีระเบียบวินัยในตนเองที่เพิ่มขึ้นและการเห็นคุณค่าในตนเองที่สูงขึ้น ในขณะที่จังหวะรายวันนั้นสัมพันธ์กับการกระตุ้นทางสังคมที่เพิ่มขึ้นและส่งผลต่อความสุขมากขึ้น ในระหว่างวัน สมองมีแนวโน้มที่จะทำงานที่มุ่งเน้นภายนอก เช่น การตัดสินใจและการตัดสิน ในขณะที่ในเวลากลางคืน สมองมีแนวโน้มที่จะทำงานที่มุ่งเน้นที่ภายใน เช่น การใคร่ครวญและการสำรวจเชิงสร้างสรรค์ นอกจากนี้ ในระหว่างวัน สมองมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะตื่นตัวซึ่งสัมพันธ์กับความตื่นตัว สมาธิ และทักษะที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่ในเวลากลางคืน สมองมีแนวโน้มที่จะอยู่ในภาวะสงบซึ่งมีความสัมพันธ์กับ หน่วยความจำและการเรียนรู้ที่ดีขึ้น ในช่วงกลางวัน สมองจะเน้นไปที่ความจำระยะสั้นและการทำงานให้เสร็จมากกว่า ในขณะที่ตอนกลางคืน สมองจะเน้นไปที่ความจำระยะยาวและการให้เหตุผลเชิงนามธรรมมากกว่า ความแตกต่างในการทำงานของเอกลักษณ์ของสมองเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อวางแผนกิจกรรมหรืองานต่างๆ เช่น ถ้าใครอยากทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูงให้สำเร็จ เช่น แก้โจทย์ยากๆ หรืออ่านหนังสือเตรียมสอบ ก็อาจจะมีประโยชน์มากที่สุดที่จะทำสำเร็จในระหว่างวันที่สมองอยู่ในภาวะที่สมองมากขึ้น สถานะตื่นตัวและมีสมาธิ ในทางกลับกัน หากบุคคลมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมในจินตนาการ เช่น การเขียน สเก็ตช์ภาพ หรือเล่นดนตรี การทำงานในเวลากลางคืนอาจเป็นประโยชน์มากที่สุด เมื่อสมองอยู่ในสภาวะสงบและมีจินตนาการมากขึ้น
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence