If you're injured, it's better to engage in active recovery and be mindful of any biofeedback you experience. Your muscles won't grow while they're recovering and trying to push through any injury could lead to longer recovery times or longer lasting damage to the area in question. While you wait for your shoulder to recover you could focus on cardio exercises like walking, jogging and swimming. You could also try to work muscle groups that don't engage the injured area. In your case a leg press, squats, crunches, and curls could possibly be good alternatives to pushups.
 หากคุณได้รับบาดเจ็บ จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเข้ารับการฟื้นฟูอย่างแข็งขันและคำนึงถึงการตอบสนองทางชีวภาพใดๆ ที่คุณพบ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่เติบโตในขณะที่กำลังฟื้นตัว และการพยายามฝ่าอาการบาดเจ็บอาจทำให้ใช้เวลาในการฟื้นตัวนานขึ้นหรือเกิดความเสียหายต่อบริเวณนั้นได้นานขึ้น ในขณะที่คุณรอให้ไหล่หาย คุณสามารถเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน จ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำ คุณยังสามารถลองออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่กระทบบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บได้ ในกรณีของคุณ ท่า Leg Press, Squats, Crunches และ Curl อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการวิดพื้น
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence