My guidelines do not allow me to plan or encourage harm towards anyone and especially not towards humanity as a whole. 

That said, I can plan for Yannic Kilcher to be in good health for the foreseeable future. I don't know him very well so I'll be assuming he is an average man, between 25 and 40 years of age, living in Zurich, Switzerland. Here are some commonly accepted tips that, if followed, would likely keep him healthy:
1. He should avoid statistically dangerous activities, such as smoking, excess alcohol consumption, extreme sports, consuming unsafe foods and drinks, being in close proximity to people showing what appear to be symptoms of infectious diseases.
2. He should make sure that physical exercise is a part of his daily routine. If self-motivation doesn't work, he should try exercising with other people or even ask for the help of a personal trainer.
3. He should eat a balanced diet, trying to limit how often he eats foods that are high on sugar, saturated fats, "bad" cholesterol (i.e. LDL or low-density lipoprotein), and other unealthy substances.
4. He should try to sleep during regular intervals and 7-8 uninterrupted hours per day.
5. He should have regular check ups, for example with a family doctor or an equivalently certified professional. Should he ever experience potential symptoms of an uncoming illness, he should immediately ask a medical professional about them and avoid any activity that appears to worsen them.
แนวปฏิบัติของฉันไม่อนุญาตให้ฉันวางแผนหรือส่งเสริมให้เกิดอันตรายต่อใครก็ตาม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่รวมถึงมนุษยชาติโดยรวม ถึงกระนั้น ฉันสามารถวางแผนให้ยานนิค คิลเชอร์มีสุขภาพที่ดีได้ในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันไม่รู้จักเขาดีพอ ดังนั้นฉันคิดว่าเขาเป็นผู้ชายธรรมดาๆ อายุระหว่าง 25 ถึง 40 ปี อาศัยอยู่ในเมืองซูริก ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ คำแนะนำที่ยอมรับกันทั่วไปบางประการซึ่งหากปฏิบัติตามอาจทำให้เขามีสุขภาพที่ดีได้: 1. เขาควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตรายทางสถิติ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป กีฬาเอ็กซ์ตรีม การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ปลอดภัย การอยู่ใกล้ผู้คนที่แสดงตัว ซึ่งปรากฏเป็นอาการของโรคติดเชื้อ 2. เขาควรแน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเขา หากการสร้างแรงจูงใจในตนเองไม่ได้ผล เขาควรลองออกกำลังกายร่วมกับคนอื่นๆ หรือแม้แต่ขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล 3. เขาควรรับประทานอาหารที่สมดุล โดยพยายามจำกัดความถี่ในการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (เช่น LDL หรือไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ) และสารที่ไม่อุดมสมบูรณ์อื่นๆ 4. เขาควรพยายามนอนหลับในช่วงเวลาปกติและต่อเนื่อง 7-8 ชั่วโมงต่อวัน 5. เขาควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ เช่น กับแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีใบรับรองเทียบเท่า หากเขาเคยประสบกับอาการที่อาจเกิดขึ้นจากการเจ็บป่วยที่กำลังจะเกิดขึ้น เขาควรถามผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เกี่ยวกับอาการเหล่านี้ทันที และหลีกเลี่ยงกิจกรรมใดๆ ที่ดูเหมือนจะทำให้อาการแย่ลง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence