1.	Выходите на прогулку: сделайте вдох, наслаждайтесь свежим воздухом и солнцем.

2.	Выполняйте упражнения или йогу: это поможет улучшить настроение и укрепить тело.

3.	Общайтесь с близкими или друзьями по телефону или через интернет: сохраняйте связь с окружающим миром.

4.	Занимайтесь чем-то полезным, например, приобретайте новые навыки или читайте книги.

5.	Следите за своим питанием и употребляйте достаточное количество воды.

6.	Постарайтесь выполнять повседневные дела, такие как мытьё посуды или уборка.

7.	Попытайтесь изменить режим дня, выходя из комнаты и делая зарядку утром, а затем заниматься чем-то полезным днём и релаксировать вечером.
1. เดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดด 2. ออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ: สิ่งนี้จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้ร่างกายแข็งแรง 3. สื่อสารกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนทางโทรศัพท์หรือทางอินเทอร์เน็ต: ติดต่อกับโลกรอบตัวคุณ 4. ทำสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรืออ่านหนังสือ 5. ระวังเรื่องอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ 6. พยายามทำงานประจำวัน เช่น ล้างจาน หรือทำความสะอาด 7. ลองเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณโดยออกจากห้องไปออกกำลังกายในตอนเช้า จากนั้นทำสิ่งที่มีประโยชน์ในตอนกลางวันและผ่อนคลายในตอนเย็น
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence