Could you give me a daily schedule for intermittent fasting?

I wake up at 9-10am, and typically go to sleep around 11pm and midnight.
 คุณช่วยบอกตารางการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ให้ฉันได้ไหม? ฉันตื่นนอนเวลา 9.00-10.00 น. และมักจะเข้านอนประมาณ 23.00 น. และเที่ยงคืน
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence