Depression is the leading cause of disability worldwide, the United Nations (UN) health agency reported, estimating that it affects more than 300 million people – the majority of them women, young people and the elderly.

If you feel depressed you should talk to a professional. Meanwhile, there are some coping strategies that might benefit you:
• Don't withdraw from life. Socialising can improve your mood. Keeping in touch with friends and family means you have someone to talk to when you feel low.
•Take up some form of exercise. There's evidence that exercise can help lift your mood. If you haven't exercised for a while, start gently by walking for 20 minutes every day. 
•Don't avoid the things you find difficult. When people feel low or anxious, they sometimes avoid talking to other people. Some people can lose their confidence in going out, driving or travelling.
If all this doesn't work or you find it to difficult, you should seek better help and talk to your doctor.
หน่วยงานด้านสุขภาพแห่งสหประชาชาติ (UN) รายงานว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของความพิการทั่วโลก โดยประเมินว่าอาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้คนมากกว่า 300 ล้านคน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง คนหนุ่มสาว และผู้สูงอายุ หากคุณรู้สึกหดหู่คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ ในขณะเดียวกัน มีกลยุทธ์การรับมือบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณ: • อย่าถอยห่างจากชีวิต การเข้าสังคมสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวหมายความว่าคุณมีคนคุยด้วยเมื่อคุณรู้สึกแย่ • ออกกำลังกายบางรูปแบบ มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาสักระยะแล้ว ให้เริ่มเดินเบา ๆ เป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน •อย่าหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณพบว่ายาก เมื่อผู้คนรู้สึกต่ำต้อยหรือวิตกกังวล บางครั้งพวกเขาก็หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับผู้อื่น บางคนอาจสูญเสียความมั่นใจในการออกไปข้างนอก ขับรถ หรือเดินทาง หากทั้งหมดนี้ไม่ได้ผลหรือคุณพบว่ามันยาก คุณควรขอความช่วยเหลือที่ดีกว่าและปรึกษาแพทย์ของคุณ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence