How would I begin training for a marathon as a man who is pretty overweight for his size and has no previous marathon or running experience? Give me a step by step process and some tips, along with encouragement at the end of your response.
 ฉันจะเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนในฐานะผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับขนาดตัวของเขา และไม่มีประสบการณ์การวิ่งมาราธอนหรือการวิ่งมาก่อนได้อย่างไร ให้กระบวนการทีละขั้นตอนและเคล็ดลับบางอย่างแก่ฉัน พร้อมด้วยกำลังใจในตอนท้ายของการตอบกลับของคุณ
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence