我最近在减脂，请你结合我作为中国南方人的生活习惯和饮食特点，设计一份营养健身餐的菜谱和对应的运动计划。
 ฉันกำลังลดน้ำหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้ โปรดออกแบบสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกายและแผนการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องโดยพิจารณาจากนิสัยการใช้ชีวิตและลักษณะการบริโภคอาหารของฉันในฐานะชาวจีนตอนใต้
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence