- Realizar ejercicio físico de forma habitual y moderada de acuerdo a nuestra edad, complexión y estado físico. El ejercicio es bueno además para el desarrollo psíquico, clave para sentirnos bien. Dejar el coche y andar para ir al trabajo, olvidarte de los ascensores o las escaleras mecánicas pueden ser un buen inicio.

- Menos tele y menos videojuegos: Limitar el consumo de televisión, videojuegos u ordenador que fomentan la vida sedentaria es una buena decisión. Pero teniendo claro que hay tiempo para todo.

- Comer sano y de todo: Los alimentos no son buenos o malos en sí mismos. A no ser que tengamos un problema que lo impida (por ejemplo: diabetes) se pueden ingerir todo tipo de alimentos con moderación.
 ออกกำลังกายสม่ำเสมอและปานกลางตามอายุ ผิวพรรณ และสภาพร่างกายของเรา การออกกำลังกายยังดีต่อการพัฒนาจิตใจ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกดี ลงรถแล้วเดินไปทำงานโดยลืมเรื่องลิฟต์หรือบันไดเลื่อนก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี - ทีวีน้อยลงและวิดีโอเกมน้อยลง: การจำกัดการบริโภคโทรทัศน์ วิดีโอเกม หรือคอมพิวเตอร์ที่ส่งเสริมการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ถือเป็นการตัดสินใจที่ดี แต่ต้องชัดเจนว่ามีเวลาสำหรับทุกสิ่ง - กินเพื่อสุขภาพและทุกสิ่ง: อาหารไม่ได้ดีหรือไม่ดีในตัวเอง เว้นแต่เราจะมีปัญหาที่ป้องกันได้ (เช่น เบาหวาน) อาหารทุกประเภทสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence