Il a été montré que la réaction physiologique au stress peut être régulée en contrôlant sa respiration.

Un exemple: la respiration profonde diaphragmatique
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. 
- Utilisez un oreiller, si cela vous semble plus confortable.
- Placez une main sur le haut de votre estomac, juste au-dessus du diaphragme, là où la cage thoracique se termine.
- Placez l'autre main au milieu de la partie supérieure de votre poitrine.
- Inspirez lentement par le nez et concentrez-vous sur l'aspiration de l'air vers le diaphragme et les muscles abdominaux.
Votre ventre doit pousser contre votre main lorsque vous inspirez et votre poitrine doit rester immobile. Cela demande un peu d'entraînement.
Pour expirer, laissez votre estomac tomber vers le bas en expirant par le nez.

Ceci n'est qu'un exemple, il existe plusieurs methodes.
Les raisons du stress peuvent être multiples, et il est important, si cela devait se prolonger, d'en parler avec un professionnel de santé.
มีการแสดงให้เห็นว่าการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความเครียดสามารถควบคุมได้โดยการควบคุมการหายใจ ตัวอย่าง: การหายใจด้วยกระบังลมลึก - นอนหงายโดยงอเข่า - ใช้หมอนถ้ารู้สึกว่าสบายกว่าสำหรับคุณ - วางมือข้างหนึ่งไว้บนท้อง เหนือกะบังลมซึ่งเป็นจุดที่กระดูกซี่โครงสิ้นสุด - วางมืออีกข้างไว้ตรงกลางหน้าอกส่วนบน - หายใจเข้าช้าๆ ผ่านทางจมูกและเน้นไปที่การดึงอากาศเข้าสู่กะบังลมและกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท้องของคุณควรแนบไปกับมือขณะหายใจเข้าและหน้าอกของคุณควรอยู่นิ่ง ต้องใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อย ในการหายใจออก ให้ท้องของคุณก้มลงขณะหายใจออกทางจมูก นี่เป็นเพียงตัวอย่าง มีหลายวิธี สาเหตุของความเครียดอาจมีได้หลายประการ และหากยังคงเป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence