Blue light will not harm your eyes directly, but it may cause eye strain or disrupt your circadian rhythm making it difficult to fall asleep.
It's best to reduce your exposure to blue light a few hours before bed.
Additionally if you're experiencing eye strain when using screens, blue light reducing glasses may help.
If you don't want to pay for glasses, there are free software solutions that adjust your screen's color temperature to reduce blue light. A couple examples are `f.lux` and `Iris`.
แสงสีฟ้าจะไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณโดยตรง แต่อาจทำให้ปวดตาหรือรบกวนจังหวะการทำงานของชีวิตประจำวัน ทำให้นอนหลับได้ยาก ทางที่ดีควรลดการสัมผัสแสงสีฟ้าสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้ หากคุณมีอาการตาเมื่อยล้าเมื่อใช้หน้าจอ แว่นตาลดแสงสีฟ้าอาจช่วยได้ หากคุณไม่ต้องการจ่ายค่าแว่นตา เรามีโซลูชันซอฟต์แวร์ฟรีที่ปรับอุณหภูมิสีของหน้าจอเพื่อลดแสงสีน้ำเงิน ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ `f.lux` และ `Iris`
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence