La cantidad de agua que debes consumir al día suele variar según tu peso, edad, clima, actividad física, y condición metabólica. 

En caso que usted sea una persona adulta sana,  viviendo en clima templado, actividad física normal, y peso de 90 kilogramos, su necesidad de agua diario es de 2.9 litros al día en base a la fórmula se Holliday y Segar. 

En caso de consumir demasiada agua en un período corto de tiempo, hay mayor riesgo de que desarrolle hiponatremia (niveles de sodio bajos en sangre)  el cual los síntomas pueden variar dependiendo de la gravedad de la condición, pero algunos de los síntomas comunes incluyen náuseas, dolor de cabeza, confusión, fatiga, convulsiones y coma en casos extremos.

Por lo tanto, consuma los 2.9 litros de agua diarios recomendados durante el transcurso del día, no se recomienda consumir toda la cantidad en un corto período de tiempo y deje que sus riñones regulen la cantidad de agua en su cuerpo.
ปริมาณน้ำที่คุณควรบริโภคต่อวันมักจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับน้ำหนัก อายุ สภาพอากาศ การออกกำลังกาย และสภาวะการเผาผลาญ หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง อาศัยอยู่ในสภาพอากาศอบอุ่น มีกิจกรรมทางกายตามปกติ และมีน้ำหนัก 90 กิโลกรัม ความต้องการน้ำในแต่ละวันของคุณจะอยู่ที่ 2.9 ลิตรต่อวัน ตามสูตร Holliday และ Segar หากคุณดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ) มากขึ้น ซึ่งอาการอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ แต่อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ คลื่นไส้ , ปวดศีรษะ , สับสน, เหนื่อยล้า, ชัก และโคม่าในกรณีที่รุนแรง ดังนั้นควรดื่มน้ำตามที่แนะนำ 2.9 ลิตรต่อวันตลอดทั้งวัน ไม่แนะนำให้ดื่มให้หมดในช่วงเวลาสั้นๆ และปล่อยให้ไตควบคุมปริมาณน้ำในร่างกาย
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence