Being able to lucid dream is not an easy task and requires a lot of commitment, however as long as you commit you will eventually get there.

The first thing you would need to do is to have a dream journal by your bed, then whenever you wake up you should write any dreams you remember having.
This is essencial to increase your ability to remember your dreams, as well as can be a helpful tool to identify recurring elements.

The next step is you should start a routine of "dream test" during your day, some examples are:
1. checking the time, waiting for a bit, then checking the time again and seeing if it chaged drastically
2. reading a piece of paper, looking away then trying to read again, checking if the content changed.
3. turning the lights off and on, when dreaming it willl slowly fade in/out instead of instantly changing.

Once you identify you are infact dreaming, it is important to have the next execution plan, otherwise you might get too excited and wake yourself up.
start with something simple, like trying to eat a candy, then slowly build your way to whatever you want to achieve.
การที่จะฝันชัดเจนไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมาก แต่ตราบใดที่คุณทำแบบนั้น คุณจะไปถึงจุดนั้นในที่สุด สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือมีบันทึกความฝันไว้ข้างเตียง จากนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณตื่นขึ้นมา คุณควรเขียนความฝันที่คุณจำได้ว่ามี นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความสามารถในการจดจำความฝันของคุณ และยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการระบุองค์ประกอบที่เกิดซ้ำอีกด้วย ขั้นตอนต่อไปคือคุณควรเริ่มกิจวัตร "การทดสอบความฝัน" ในระหว่างวัน เช่น 1. ตรวจดูเวลา รอสักครู่ แล้วตรวจดูเวลาอีกครั้งเพื่อดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากหรือไม่ 2. อ่านชิ้นส่วนของ กระดาษมองไปทางอื่นแล้วพยายามอ่านอีกครั้งตรวจสอบว่าเนื้อหามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ 3.ปิดเปิดไฟ เมื่อฝันไฟจะค่อยๆ ดับลง แทนที่จะเปลี่ยนทันที เมื่อคุณรู้ว่าตัวเองกำลังฝันอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนดำเนินการต่อไป ไม่เช่นนั้นคุณอาจตื่นเต้นเกินไปและตื่นขึ้นมาได้ เริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น พยายามกินลูกกวาด จากนั้นค่อย ๆ สร้างหนทางไปสู่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence