As soon you wake up, try recalling what happened in that dream including small and even pointless details. Write it down on paper, computer, phone or similar which ever is easiest to access or that you are the most comfortable with. 

You don't have to remember the entire dream. Do your best noting every intricate detail.
Here's few examples that you could write down:
-What emotions you had? 
-What did you feel? 
-What objects or people did you see? 
-Was anything completely out of ordinary and could it be possible in reality?
The more you repeat remembering and writing dreams, the easier it gets to remember dreams in the future.

It varies from person to person how easily one can recall their dreams.
You may need to experiment what works the best for you, even external factors like diet and the place you sleep can affect dreams and how well you remember them.
Don't be discouraged if the results aren't immediate or if you stop having lucid dreams few sleeps in a row.

Hopefully this helps you better remembering your dreams!
ทันทีที่คุณตื่นขึ้น ให้ลองนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันนั้น รวมถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ หรือแม้แต่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่มีจุดหมายด้วย เขียนลงบนกระดาษ คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือสิ่งที่คล้ายกัน ซึ่งเข้าถึงได้ง่ายที่สุดหรือที่คุณสะดวกที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องจำความฝันทั้งหมด พยายามสังเกตทุกรายละเอียดที่ซับซ้อนให้ดีที่สุด นี่เป็นตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถจดลงไปได้: -คุณมีอารมณ์อะไรบ้าง? - คุณรู้สึกอย่างไร? - คุณเห็นวัตถุหรือผู้คนอะไรบ้าง? -มีอะไรผิดปกติโดยสิ้นเชิงและเป็นไปได้ไหมในความเป็นจริง? ยิ่งคุณจำและเขียนความฝันซ้ำๆ มากเท่าไหร่ การจำความฝันในอนาคตก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลว่าเราสามารถจำความฝันของตนได้ง่ายเพียงใด คุณอาจต้องทดลองสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แม้แต่ปัจจัยภายนอก เช่น การรับประทานอาหารและสถานที่ที่คุณนอนก็อาจส่งผลต่อความฝันและความสามารถในการจดจำความฝันเหล่านั้นได้ดีเพียงใด อย่าท้อแท้หากผลลัพธ์ไม่เกิดขึ้นทันทีหรือหากคุณหยุดฝันชัดเจนโดยนอนติดต่อกันไม่กี่ครั้ง หวังว่านี่จะช่วยให้คุณจำความฝันได้ดีขึ้น!
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence