How should I structure my training program so that I can reach a 140kg bench press in the least amount of time?
 ฉันควรจัดโครงสร้างโปรแกรมการฝึกอย่างไรเพื่อให้สามารถยกเครื่องรีดแบบตั้งโต๊ะขนาด 140 กก. ได้ในระยะเวลาน้อยที่สุด
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence