Lo mas recomendable para tener una mejor calidad de sueño, es poder tener una rutina que exija a tu cuerpo una cantidad de energía tal, que al final de la tarde sea dada como una respuesta natural del mismo, una necesidad de poder descansar, estas rutinas pueden incluir cosas como: Estudiar, ejercitarse, trabajar o realizar actividades recreativas.
สิ่งที่แนะนำมากที่สุดในการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้นคือการมีกิจวัตรที่ต้องการพลังงานจากร่างกายของคุณในปริมาณมากจนได้รับเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติในช่วงบ่าย ซึ่งจำเป็นต้องสามารถ การพักผ่อน กิจวัตรเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การเรียน การออกกำลังกาย การทำงาน หรือทำกิจกรรมสันทนาการ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence