One of the most important things is to take care of yourself.
Try to keep a somewhat normal sleeping schedule. Do the things that make you happy.

But mostly it comes down to reaching out to a psychiatrist or therapist, because they actually have experience with the things that help.
สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือการดูแลตัวเอง พยายามจัดตารางการนอนให้เป็นปกติ ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แต่ส่วนใหญ่แล้วการติดต่อไปหาจิตแพทย์หรือนักบำบัด เพราะพวกเขามีประสบการณ์กับสิ่งที่ช่วยได้จริงๆ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence