The amount of caffeine an adult can consume each day without harming themselves can vary depending on factors such as age, body weight, medical conditions and tolerance to caffeine. However, according to the US Food and Drug Administration (FDA), up to 400 milligrams of caffeine per day is generally considered safe for healthy adults.

It's important to note that caffeine sensitivity varies from person to person, and some people may experience negative side effects such as jitters, anxiety, or difficulty sleeping with even lower doses of caffeine. It's important to monitor your body's response and adjust your caffeine intake accordingly.

In addition, pregnant women, people with certain medical conditions and those taking certain medications may need to further limit their caffeine intake, so it's always best to consult a healthcare professional to determine what is safe and appropriate for you.
ปริมาณคาเฟอีนที่ผู้ใหญ่สามารถบริโภคได้ในแต่ละวันโดยไม่ทำร้ายตัวเองอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนักตัว อาการป่วย และความทนทานต่อคาเฟอีน อย่างไรก็ตาม ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่า โดยทั่วไปคาเฟอีนมากถึง 400 มิลลิกรัมต่อวันถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความไวต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และบางคนอาจประสบผลข้างเคียงด้านลบ เช่น อาการกระวนกระวายใจ วิตกกังวล หรือนอนหลับยากหากได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยกว่าด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการตอบสนองของร่างกายและปรับปริมาณคาเฟอีนตามนั้น นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีอาการป่วยบางประการ และผู้ที่รับประทานยาบางชนิดอาจจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคคาเฟอีนเพิ่มเติม ดังนั้นจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อพิจารณาว่าสิ่งใดที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence