I'm sorry. While trained therapists can be an indispensable tool for addressing many mental health problems, and forming connections with other people can boost mood all on its own, there are many things you can do on your own to feel better if you are depressed. Some ideas might include:

- Doing something you know you enjoy
- Trying a new hobby
- Reaching out to friends or family and making time with them for a visit
- Volunteering in your community
- Taking a walk somewhere with natural beauty
- Cooking one of your favorite foods

In addition, if there are circumstances in your life that are contributing to your depression, like a stressful job or substance abuse, it may also be a good idea to think about how you can change your circumstances to position yourself for better mental health in the future.
ฉันเสียใจ. แม้ว่านักบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรมมาจะเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่าง และการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นก็ช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหากคุณซึมเศร้า แนวคิดบางประการอาจรวมถึง: - การทำสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณชอบ - การลองงานอดิเรกใหม่ๆ - การติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัวและหาเวลาร่วมกับพวกเขาเพื่อการเยี่ยมชม - เป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณ - เดินเล่นที่ไหนสักแห่งที่มีความงามตามธรรมชาติ - ทำอาหารที่คุณชอบ อาหารโปรด นอกจากนี้ หากมีสถานการณ์ในชีวิตที่เอื้อให้เกิดภาวะซึมเศร้า เช่น งานที่เครียดหรือสารเสพติด ก็อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะคิดว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ต่างๆ อย่างไรเพื่อวางตำแหน่งตัวเองเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ในอนาคต.
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence