Insomnia is a common sleep disorder that can make it hard to fall asleep, hard to stay asleep, or cause you to wake up too early and not be able to get back to sleep. You may still feel tired when you wake up. Insomnia can sap not only your energy level and mood but also your health, work performance and quality of life.

How much sleep is enough varies from person to person, but most adults need seven to eight hours a night.

At some point, many adults experience short-term (acute) insomnia, which lasts for days or weeks. It's usually the result of stress or a traumatic event. But some people have long-term (chronic) insomnia that lasts for a month or more. Insomnia may be the primary problem, or it may be associated with other medical conditions or medications.

You don't have to put up with sleepless nights. Simple changes in your daily habits can often help.

It is important that you need to seek real help from a professional.
โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้หลับยาก หลับยาก หรือทำให้คุณตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้ คุณอาจยังรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน การนอนไม่หลับไม่เพียงแต่บั่นทอนระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน และคุณภาพชีวิตของคุณด้วย การนอนหลับที่เพียงพอนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน เมื่อถึงจุดหนึ่ง ผู้ใหญ่หลายคนอาจมีอาการนอนไม่หลับในระยะสั้น (เฉียบพลัน) ซึ่งกินเวลานานหลายวันหรือหลายสัปดาห์ มักเป็นผลจากความเครียดหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่บางคนมีอาการนอนไม่หลับระยะยาว (เรื้อรัง) ซึ่งกินเวลานานถึงหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น การนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาหลัก หรืออาจเกี่ยวข้องกับอาการทางการแพทย์หรือยาอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องทนกับคืนนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงนิสัยประจำวันของคุณง่ายๆ มักช่วยได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลืออย่างแท้จริงจากมืออาชีพ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence