Here is a table showing the macronutrients, micronutrients, and kcal of 100g of oatmeal, banana, apple, and pasta ragù:

Food	Carbohydrates (g)	Fat (g)	Protein (g)	Fiber (g)	Potassium (mg)	Vitamin C (mg)	kcal
Oatmeal	66.3	6.9	16.9	8.0	-	-	389
Banana	23.0	0.3	1.3	2.6	358	8.7	89
Apple	14.0	0.2	0.3	2.4	107	4.6	52
Pasta Ragù	53.0	12.0	12.0	2.0	-	-	300
Note: The above table is an estimation and may vary slightly depending on the specific
 นี่คือตารางแสดงธาตุอาหารหลัก สารอาหารรอง และกิโลแคลอรีของข้าวโอ๊ต กล้วย แอปเปิ้ล และพาสต้ารากู 100 กรัม อาหาร คาร์โบไฮเดรต (กรัม) ไขมัน (กรัม) โปรตีน (กรัม) ไฟเบอร์ (กรัม) โพแทสเซียม (มก.) วิตามินซี (มก.) ) กิโลแคลอรี ข้าวโอ๊ต 66.3 6.9 16.9 8.0 - - 389 กล้วย 23.0 0.3 1.3 2.6 358 8.7 89 แอปเปิ้ล 14.0 0.2 0.3 2.4 107 4.6 52 พาสต้ารากู 53.0 12.0 12.0 2.0 - - 300 หมายเหตุ: ตารางข้างต้นเป็นการประมาณการและอาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับ เฉพาะเจาะจง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence