There are several ways to relieve back pain. Here are some of them:

Stretching exercises can help reduce pain if done at least once per day. The following stretches can greatly reduce pain: knee-to-chest stretch, hamstring stretch, spinal twist stretch, and cat-cow stretch.
Applying heat or cold to the painful areas on your back may help reduce pain and inflammation from an injury. Try this several times a day for up to 20 minutes each time.
Massage might help relieve back pain caused by tense or overworked muscles.
Yoga can stretch and strengthen muscles and improve posture3.
I hope this helps! Let me know if you have any other questions.
มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดหลัง ต่อไปนี้คือบางส่วน: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดอาการปวดได้หากทำอย่างน้อยวันละครั้ง ท่าต่อไปนี้ช่วยลดอาการปวดได้มาก เช่น ยืดเข่าถึงหน้าอก ยืดเอ็นร้อยหวาย ยืดกระดูกสันหลัง และยืดแมว-วัว การใช้ความร้อนหรือความเย็นบริเวณที่ปวดหลังอาจช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบจากการบาดเจ็บได้ ลองทำหลายๆ ครั้งต่อวันครั้งละไม่เกิน 20 นาที การนวดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่เกิดจากกล้ามเนื้อตึงหรือทำงานหนักเกินไปได้ โยคะสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง3. ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้! โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามอื่นๆ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence