1. Занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать форму и поднимать настроение.
2. Выходите на воздух как можно чаще, хотя бы на крыльцо или балкон.
3. Связывайтесь с друзьями и семьей, чтобы поддерживать социальные контакты.
4. Уделяйте время здоровому образу жизни, например, спать достаточно, есть здоровую пищу и достаточно пить воды.
5. Занимайтесь увлекательными занятиями, такими как чтение, письмо, или изучение новых навыков.
6. Обратитесь к профессиональной помощи, если вы испытываете тяжелые эмоции или депрессию.
1. ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ 2. ออกไปกลางอากาศให้บ่อยที่สุด อย่างน้อยก็ตรงระเบียงหรือระเบียง 3. ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวเพื่อรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม 4. ใช้เวลาในการรักษาวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำให้เพียงพอ 5. มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น การอ่าน การเขียน หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ 6. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่ยากลำบากหรือภาวะซึมเศร้า
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence