Незаменимые аминокислоты - это такие, которые наше тело произвести не может, поэтому вынуждены получать их из пищи.
К таким относятся:
- Фенилаланин. Необходим для производства заменимых аминокислот, ферментов, а также нейромедиаторов: тирозин, норэпинефрин, адреналин, дофамин.
- Валин. Участвует в энергетическом обмене веществ, стимулирует рост и регенерацию мышц.
- Треонин. Нужен в производстве коллагена и эластина - белковых структур, важных для кожи и соединительной ткани.
- Триптофан. Предшественник серотонина.
- Метионин. Играет важную роль в обменных процессах и детоксикации, то есть помогает выводить продукты распада клеток из организма.
- Лейцин. Необходим для синтеза белка, заживления ран и восстановления мышц. Также лейцин помогает регулировать уровень сахара в крови и участвует в производстве гормонов роста.
- Изолейцин. Задействован в обмене веществ, происходящем в мышечной ткани, а также в производстве гемоглобина и некоторых функциях иммунной системы.
- Лизин. Необходим для усвоения кальция, синтеза некоторых гормонов и белковых тканей.
- Гистидин. На основе этой аминокислоты производится гистамин. Ещё эта аминокислота участвует в создании миелиновой оболочки - защитного барьера, окружающего нервные клетки.
Основной источник незаменимых аминокислот - это белковая пища.
กรดอะมิโนจำเป็นคือกรดอะมิโนที่ร่างกายเราไม่สามารถผลิตได้ จึงต้องได้รับจากอาหาร ได้แก่: - ฟีนิลอะลานีน จำเป็นสำหรับการผลิตกรดอะมิโน เอนไซม์ และสารสื่อประสาทที่ไม่จำเป็น เช่น ไทโรซีน นอร์เอพิเนฟริน อะดรีนาลีน โดปามีน - วาลิน. มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นฟู - ธรีโอนีน. จำเป็นในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน - โครงสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - ทริปโตเฟน. สารตั้งต้นของเซโรโทนิน - เมไทโอนีน. มีบทบาทสำคัญในกระบวนการเผาผลาญและการล้างพิษ กล่าวคือ ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายเซลล์ออกจากร่างกาย - ลิวซีน. จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีน การรักษาบาดแผล และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลิวซีนยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต - ไอโซลิวซีน. เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตลอดจนในการผลิตฮีโมโกลบินและการทำงานบางอย่างของระบบภูมิคุ้มกัน - ไลซีน. จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม การสังเคราะห์ฮอร์โมนและเนื้อเยื่อโปรตีนบางชนิด - ฮิสติดีน. กรดอะมิโนนี้ผลิตฮีสตามีนขึ้นจากพื้นฐาน กรดอะมิโนนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสร้างเปลือกไมอีลิน ซึ่งเป็นเกราะป้องกันที่ล้อมรอบเซลล์ประสาท แหล่งที่มาหลักของกรดอะมิโนที่จำเป็นคืออาหารที่มีโปรตีน
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence