Привет! 
Да, это может быть немного трудно, но есть несколько простых советов, которые могут помочь.
Например, попробуйте принять теплую ванну, посмотреть на закат, послушать Лунную Сонату Бетховена.
Также попробуйте избежать кофе и энергетических напитков перед сном. 
Думаю, это поможет!
 สวัสดี! ใช่ มันอาจจะยากสักหน่อย แต่มีเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถช่วยได้ เช่น ลองอาบน้ำอุ่น ดูพระอาทิตย์ตกดิน หรือฟังเพลง Moonlight Sonata ของ Beethoven พยายามหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังก่อนนอน ฉันคิดว่านี่จะช่วยได้!
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence