Sin que te haga “mala”, sería algo muy difícil de precisar.
Ahora, si tiene dudas sobre cuánta vitamina C es segura para usted, le recomiendo que consulte a su médico para obtener una recomendación personalizada.
La cantidad de vitamina C que se puede tomar sin sufrir efectos secundarios depende de la edad y el estado de salud de la persona. En general, se recomienda una ingesta diaria de vitamina C de 65 a 90 miligramos para adultos, aunque algunas personas pueden tolerar hasta 2,000 miligramos diarios sin efectos secundarios graves.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina C es un nutriente soluble en agua, lo que significa que el exceso se elimina del cuerpo a través de la orina. Por lo tanto, si se consume en exceso, se pueden experimentar efectos secundarios como diarrea, náuseas y dolores de estómago.
 หากไม่ทำให้คุณ “แย่” มันก็จะเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะปักหมุดลงไป ตอนนี้ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปริมาณวิตามินซีที่ปลอดภัยสำหรับคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล ปริมาณวิตามินซีที่รับประทานได้โดยไม่มีผลข้างเคียงนั้นขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของบุคคล โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีที่ 65 ถึง 90 มิลลิกรัมต่อวัน แม้ว่าบางคนสามารถรับประทานวิตามินซีได้ถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวันโดยไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงก็ตาม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือวิตามินซีเป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ ดังนั้นหากรับประทานมากเกินไป อาจเกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ ปวดท้องได้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence