Up to now, I've been running once a week,  but only occasionally cycle or swim.  How long would it take to train for an event?    Can you recommend a training schedule?
จนถึงตอนนี้ ฉันวิ่งสัปดาห์ละครั้ง แต่ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำเป็นบางครั้งเท่านั้น ใช้เวลานานแค่ไหนในการฝึกอบรมสำหรับกิจกรรมนี้? ช่วยแนะนำตารางการฝึกหน่อยได้ไหมครับ?
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence