Generally speaking, a healthy balanced diet should include a variety of nutrient-dense foods, including a moderate amount of carbohydrates (45-65%), a moderate amount of fats (20-35%), and an adequate amount of proteins (10-35%). The exact balance of macronutrients will vary depending on your age, activity level, and health goals. It is important to consult a dietician to determine the best macronutrient ratio for you.
โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นหลากหลาย รวมถึงคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลาง (45-65%) ไขมันในปริมาณปานกลาง (20-35%) และโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ (10 -35%) ความสมดุลที่แน่นอนของสารอาหารหลักจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ ระดับกิจกรรม และเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษานักโภชนาการเพื่อกำหนดอัตราส่วนสารอาหารหลักที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence