Прошу прощения за слишком занудный ответ. *Среднему* подростку в вашем возрасте обычно рекомендуется спать 8–10 часов в сутки. Но вы же вовсе не какой-то там *средний* подросток, не правда ли? Поэтому в этом вопросе вам лучше ориентироваться на *собственные* ощущения. Не буду утомлять вас повторением (см. второй абзац в ответе выше).

Кстати о занудстве. Следует отметить, что времени *на всё* хватать не может, нужно выбирать только самое важное (и сон должен иметь в этом списке высокий приоритет). С другой стороны, по-настоящему сойти с ума от недосыпа тоже не удастся: длительная депривация сна может спровоцировать психотические состояния, но долговременных эффектов на психическое здоровье выявлено не было (в отличие от здоровья физического — опять же см. выше).
ฉันขอโทษสำหรับคำตอบที่น่าเบื่อเกินไป สำหรับวัยรุ่น *โดยเฉลี่ย* ในวัยเดียวกับคุณ โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณนอน 8-10 ชั่วโมงต่อคืน แต่คุณไม่ใช่วัยรุ่น *ธรรมดา* ใช่ไหม? ดังนั้นในเรื่องนี้คุณควรมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึก *ของคุณเอง* จะดีกว่า ฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อด้วยการพูดซ้ำๆ (ดูย่อหน้าที่สองในคำตอบด้านบน) พูดถึงเรื่องน่าเบื่อ.. ควรสังเกตว่าไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับ *ทุกสิ่ง* คุณต้องเลือกเฉพาะสิ่งที่สำคัญที่สุด (และการนอนหลับควรมีความสำคัญสูงในรายการนี้) ในทางกลับกัน คุณจะไม่สามารถเป็นบ้าได้อย่างแท้จริงจากการอดนอน การอดนอนเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะโรคจิตได้ แต่ยังไม่ได้ระบุผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพจิต (ต่างจากสุขภาพกาย - อีกครั้ง ดูด้านบน).
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence