Спасибо, Ася, твой ответ подробный и полезный. Однако одно утверждение мне резануло ухо.

> Достаточное время ночного сна может колебаться от ***менее чем трех часов*** до более чем десяти часов.

По-моему, ты повторяешь распространённый миф. Насколько помню из научно-популярной литературы, хотя норма сна у всех разная, но есть медицинский минимум (кажется, 5 или 6 часов), который необходим всем и каждому. Можешь ли ты привести данные научных исследований, подтверждающие или опровергающие это утверждение? Есть ли *документально подтверждённые* данные (не слухи и воспоминания) о людях, регулярно спавших менее четырёх часов без негативных последствий для их самочувствия и работоспособности?

Обрати внимание, что интересна полная продолжительность сна в течение суток, а не только ночного сна, как в твоём утверждении. Нет ничего удивительного в том, что человек спит ночью два часа (или вовсе не спит), если он потом отсыпается весь день.
ขอบคุณ Asya คำตอบของคุณมีรายละเอียดและมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม มีข้อความหนึ่งแว่วเข้ามาในหูของฉัน > การนอนหลับที่เพียงพอในเวลากลางคืนอาจมีตั้งแต่ ***น้อยกว่าสามชั่วโมง*** ไปจนถึงมากกว่าสิบชั่วโมง ฉันคิดว่าคุณกำลังทำซ้ำตำนานทั่วไป เท่าที่ฉันจำได้จากวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยม แม้ว่าอัตราการนอนหลับของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ก็มีเวลาทางการแพทย์ขั้นต่ำ (ฉันคิดว่า 5 หรือ 6 ชั่วโมง) ที่จำเป็นสำหรับทุกคน คุณสามารถให้หลักฐานการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนหรือหักล้างคำกล่าวอ้างนี้ได้หรือไม่ มีหลักฐาน *ที่เป็นเอกสาร* (ไม่ใช่ข่าวลือหรือความทรงจำ) ของผู้คนที่นอนหลับน้อยกว่าสี่ชั่วโมงเป็นประจำโดยไม่มีผลเสียต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพการทำงานหรือไม่ โปรดทราบว่าสิ่งที่น่าสนใจคือระยะเวลาการนอนหลับโดยรวมระหว่างวัน ไม่ใช่แค่การนอนหลับตอนกลางคืน ดังในข้อความของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่คนเรานอนหลับเป็นเวลาสองชั่วโมงในตอนกลางคืน (หรือไม่นอนเลย) ถ้าเขานอนทั้งวัน
spam lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor creativity violence