Издевательства в школе могут быть очень тяжелым испытанием, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы разрешить ситуацию и найти поддержку. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

Поговорите с кем-нибудь: Обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, например, к учителю, школьному консультанту, родителю или другу. Они могут оказать поддержку и подсказать, как справиться с ситуацией.

Ведите записи: Запишите подробности издевательств, включая то, кто был вовлечен, что произошло и когда это случилось. Это может быть полезно, если вам понадобится сообщить о травле школьным властям.

Сохраняйте спокойствие и решительность: Если вы столкнулись с хулиганом, постарайтесь сохранять спокойствие и уверенность. Не реагируйте гневом или насилием, так как это может привести к эскалации ситуации.

Сообщите об издевательствах: Если издевательства продолжаются, сообщите об этом учителю, школьному психологу или другому сотруднику школы. Они могут расследовать ситуацию и принять соответствующие меры для устранения издевательств.

Обратитесь за поддержкой к другим людям: Если вы чувствуете себя подавленным или нуждаетесь в дополнительной поддержке, обратитесь к специалисту по психическому здоровью или в группу поддержки.

Помните, что вы заслуживаете уважительного и доброго отношения к себе. Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна, и знайте, что есть люди, которые могут помочь вам пережить это трудное время.
การกลั่นแกล้งที่โรงเรียนอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์และหาความช่วยเหลือ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้: พูดคุยกับใครสักคน: พูดคุยกับบุคคลที่คุณไว้วางใจ เช่น ครู ผู้ให้คำปรึกษา ผู้ปกครอง หรือเพื่อน พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและเสนอแนะวิธีรับมือกับสถานการณ์ เก็บบันทึก: เขียนรายละเอียดของการกลั่นแกล้ง รวมถึงใครที่เกี่ยวข้อง เกิดอะไรขึ้น และเกิดขึ้นเมื่อใด วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์หากคุณต้องการรายงานการกลั่นแกล้งต่อเจ้าหน้าที่ของโรงเรียน รักษาความสงบและเด็ดเดี่ยว: หากคุณเจอคนอันธพาล พยายามสงบสติอารมณ์และมั่นใจ อย่าโต้ตอบด้วยความโกรธหรือความรุนแรงเพราะอาจทำให้สถานการณ์บานปลาย รายงานการกลั่นแกล้ง: หากการกลั่นแกล้งยังคงเกิดขึ้น ให้รายงานต่อครู ที่ปรึกษาแนะแนว หรือเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนคนอื่นๆ พวกเขาสามารถตรวจสอบสถานการณ์และดำเนินการที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับการกลั่นแกล้งได้ ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น: หากคุณรู้สึกหนักใจหรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือกลุ่มสนับสนุน จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพและความเมตตา อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ และรู้ว่ามีคนที่สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence