Keep a dream journal: Write down what you dreamt every morning and focus on the details. This can help you to recognize patterns and themes in your dreams, which can make it easier to become aware that you are dreaming.

Set an intention to lucid dream: Before you go to sleep, tell yourself that you want to become aware that you are dreaming and that you want to have a lucid dream. Repeat this intention several times.

Practice reality testing: Throughout the day, check to see if you are dreaming by performing simple tests, such as looking at your hands, trying to push your fingers through solid objects, or reading text that changes when you look away and then back again.
 จดบันทึกความฝัน: เขียนสิ่งที่คุณฝันทุกเช้าและเน้นไปที่รายละเอียด วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณจดจำรูปแบบและธีมต่างๆ ในฝันได้ ซึ่งจะทำให้รู้ตัวได้ง่ายขึ้นว่าคุณกำลังฝันอยู่ ตั้งปณิธานที่จะฝันชัดเจน: ก่อนที่คุณจะเข้านอน ให้บอกตัวเองว่าคุณต้องการตระหนักว่าคุณกำลังฝันและต้องการมีความฝันที่ชัดเจน ทำซ้ำความตั้งใจนี้หลายครั้ง ฝึกทดสอบความเป็นจริง: ตลอดทั้งวัน ให้ตรวจดูว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือเปล่าโดยทำการทดสอบง่ายๆ เช่น การมองมือ พยายามดันนิ้วผ่านวัตถุทึบ หรืออ่านข้อความที่เปลี่ยนไปเมื่อคุณมองไปทางอื่นแล้วกลับมาอีกครั้ง
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence