Gracias por proporcionarme el texto. El artículo científico aborda el tema del entrenamiento con resistencias y la hipertrofia muscular. El American College of Sports Medicine recomienda el uso de intensidades superiores al 70% con 1 repetición máxima (RM) para inducir hipertrofia. Sin embargo, el ejercicio con resistencias de intensidad baja en combinación con la restricción del flujo sanguíneo en la parte proximal de la articulación que se quiere entrenar también ha demostrado ser capaz de inducir hipertrofia muscular en diferentes poblaciones, desde individuos sedentarios hasta deportistas y pacientes en período de rehabilitación.

El entrenamiento en isquemia es un método novedoso y alternativo para poblaciones que no sean capaces de movilizar cargas de alta intensidad. Aún no se han esclarecido los mecanismos a través de los cuales este tipo de entrenamiento es capaz de inducir hipertrofia muscular, aunque la acumulación metabólica inducida por la restricción del aclarado venoso y el incremento de la tasa de síntesis proteica parecen ser los mecanismos más probables.

En la revisión se describe la aplicación práctica y las adaptaciones musculares estructurales inducidas por este tipo de entrenamiento, así como una discusión sobre sus posibles mecanismos de acción. En resumen, se concluye que el entrenamiento en isquemia puede ser una estrategia efectiva para la inducción de hipertrofia muscular en diferentes poblaciones, aunque aún se necesitan más investigaciones para entender completamente sus mecanismos de acción.
ขอบคุณที่ให้ข้อความกับฉัน บทความทางวิทยาศาสตร์กล่าวถึงหัวข้อการฝึกความต้านทานและกล้ามเนื้อยั่วยวน วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอเมริกาแนะนำให้ใช้ความเข้มข้นมากกว่า 70% โดยมีค่าสูงสุดซ้ำ 1 ครั้ง (RM) เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่มีความต้านทานระดับความเข้มข้นต่ำร่วมกับการจำกัดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณใกล้เคียงของข้อต่อที่จะฝึก ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถกระตุ้นให้กล้ามเนื้อยั่วยวนในประชากรที่แตกต่างกัน ตั้งแต่บุคคลที่อยู่ประจำที่ นักกีฬา และผู้ป่วยในช่วงพักฟื้น . การฝึกอบรมภาวะขาดเลือดขาดเลือดเป็นวิธีการใหม่และเป็นทางเลือกสำหรับประชากรที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายสิ่งของที่มีความเข้มข้นสูงได้ กลไกที่การฝึกประเภทนี้สามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อยั่วยวนยังไม่ชัดเจน แม้ว่าการสะสมทางเมตาบอลิซึมที่เกิดจากการจำกัดการกวาดล้างของหลอดเลือดดำและอัตราการสังเคราะห์โปรตีนที่เพิ่มขึ้นดูเหมือนจะเป็นกลไกที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุด การทบทวนนี้จะอธิบายการใช้งานจริงและการปรับตัวของกล้ามเนื้อเชิงโครงสร้างที่เกิดจากการฝึกประเภทนี้ ตลอดจนการอภิปรายเกี่ยวกับกลไกการออกฤทธิ์ที่เป็นไปได้ โดยสรุป สรุปได้ว่าการฝึกภาวะขาดเลือดขาดเลือดอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นกล้ามเนื้อยั่วยวนในประชากรต่างๆ แม้ว่าจะยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจกลไกการออกฤทธิ์อย่างถ่องแท้
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence