You are right that some types of rice can be contaminated with heavy metals like arsenic, which can be harmful if consumed in large amounts over a long period of time. However, you can choose types of rice that are lower in arsenic, such as white basmati rice, and rinse it thoroughly before cooking to reduce the levels of arsenic.

Alternatively, you could try other inexpensive and healthy options like:

Quinoa - high in protein and fiber, easy to prepare, and versatile.
Lentils - a good source of protein, fiber, and other nutrients, and can be used in salads or soups.
Hummus and veggies - a quick and easy option that can be prepared in advance and doesn't require heating.
Greek yogurt and fruit - a nutritious and low-calorie option that can be varied by adding different fruits or nuts.
I hope this helps! Let me know if you have any other questions. ☺️
คุณพูดถูกที่ข้าวบางชนิดสามารถปนเปื้อนโลหะหนัก เช่น สารหนู ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้หากบริโภคในปริมาณมากเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเลือกประเภทของข้าวที่มีสารหนูต่ำ เช่น ข้าวบาสมาติขาว และล้างให้สะอาดก่อนปรุงอาหารเพื่อลดระดับสารหนู หรือคุณสามารถลองตัวเลือกอื่นๆ ที่ราคาไม่แพงและดีต่อสุขภาพ เช่น ควินัว - มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เตรียมง่าย และมีประโยชน์หลายอย่าง ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และสารอาหารอื่นๆ ที่ดี สามารถนำไปใช้ในสลัดหรือซุปได้ ฮัมมูสและผัก - ตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็วที่สามารถเตรียมล่วงหน้าได้และไม่ต้องใช้ความร้อน กรีกโยเกิร์ตและผลไม้ - ตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการเพิ่มผลไม้หรือถั่วต่างๆ ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้! โปรดแจ้งให้เราทราบหากคุณมีคำถามอื่นๆ ☺️
spam fails_task lang_mismatch pii not_appropriate hate_speech sexual_content quality toxicity humor helpfulness creativity violence