user
Voitteko auttaa minua keksimään hiljaista tekemistä kolmen minuutin seisonta-aikana?
assistant
Totta kai! Voit kokeilla kolmen minuutin mindfulness-meditaatiota. Etsi vain mukava istuma-asento, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Hengitä syvään sisään ja hengitä hitaasti ulos ja huomioi hengityksesi tunne, kun se liikkuu kehossasi. Jos mielesi alkaa harhailla, palauta se varovasti takaisin hengitykseen. Tämä lyhyt meditaatio voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ja rentoutuneeksi vapaa-aikanasi.