user
Olet kliininen ravitsemusterapeutti. Valmista viikoittainen ateriasuunnitelma henkilölle, jolla on vatsan turvotusongelmia ja joka on gluteeni ja maito intolerantti. Hän on kotoisin Intiasta ja syö kasvisruokaa. Sisällytä mukaan hyvä määrä proteiinivaihtoehtoja. Voit sisällyttää kananmunavaihtoehtoja. Pituus on 5 ft 2in, paino on 41 kg.
assistant
Kliinisenä ravitsemusterapeuttina ehdotan seuraavaa viikoittaista ateriasuunnitelmaa intialaiselle kasvissyöjänäiselle naiselle, jolla on vatsan turvotusta ja joka on gluteeni ja maito intolerantti. Tämä ateriasuunnitelma sisältää kananmunia ja korostaa proteiinipitoisia ruokia ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi.

Maanantai:
Aamiainen: tomaatin ja sipulin kera ja lasi mantelimaitoa.
Lounas: Kvinoa ja vihannesten sekoituspaistia tofun kanssa.
Illallinen: Kermaviiliä, tofua ja tofua: Kananmuna bhurji gluteenittoman rotin ja kurkku-raitan kanssa (käytä kookos- tai mantelijogurttia).
Välipala: Paahdetut kikherneet

Tiistaina:
Aamiainen: mantelimaitoa, pähkinöitä ja siemeniä.
Lounas: Lounas: Ruskeaa riisiä ja kasvissekoitusta sekä keitettyä kananmunaa.
 Gluteeniton roti chana masalan (kikherne) kera.
Välipala: Tuore hedelmäsalaatti

Keskiviikkona:
Aamiainen: gluteenittoman leivän kanssa.
Lounas: Lounas: Rajma-curry riisin kera.
Illallinen: Rajma (riisimurska), rantajuusto (rantajuusto) Gluteeniton roti ja paneer tikka (käytä maidotonta paneerin korviketta).
Välipala: Viipaloitu kurkku hummuksen kera.

Torstaina:
Aamiainen: banaani, pinaatti ja lusikallinen maidotonta proteiinijauhetta.
Lounas: Kananmunacurry gluteenittoman rotipannun kanssa
Illallinen: Rottia, roti, roti, rottia, roti, roti, roti: Ruskeaa riisiä ja moong dal khichdi sekoitettujen vihannesten kera.
Välipala: Paahdettu makhana (ketunpähkinät)

Perjantai:
Aamiainen: Perunamuusilla ja kananmunalla.
Lounas: Sabudana (tapiokahelmi) khichdi.
Illallinen: Kihdi chichdi, chichdi ja chichdi..: Gluteenitonta pastaa vihannesten ja maidottoman pestokastikkeen kera.
Välipala: Tuoreet hedelmät mantelivoin kanssa

Lauantaina:
Aamiainen: Sambarin ja kookos-chutneyn kera.
Lounas: Gluteenitonta leipää tai riisiä.
Päivällinen: Illallinen: Gluteeniton kasvispizza maidottoman juuston kera.
Välipala: Paahdetut maapähkinät

Sunnuntaina:
Aamiainen: gluteenittoman paahtoleivän kera.
Lounas: Vihannesbiryani ruskeasta riisistä
Päivällinen: Ruskistettu baniari, joka on keitetty ruskistetun ruuan kanssa: Gluteenitonta rotia, sekoitettua kasviscurrya ja kananmunaa.
Välipala: Riisikakkuja avokadon kera.

Muista juoda runsaasti vettä koko päivän ajan ja harkitse lievän liikunnan harrastamista ruoansulatuksen ja yleisen terveyden parantamiseksi. Tämä ateriasuunnitelma on ohjeellinen, ja sitä voidaan mukauttaa henkilökohtaisen maun ja ravitsemuksellisten tarpeiden mukaan. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi.