user
laadi Costco-ostoslista, joka ruokkii 2 ihmistä viikon ajan.
assistant
Alla on esimerkki Costco-ostoslistasta, jolla ruokitaan kaksi henkilöä viikon ajan, kun oletetaan, että ruokavalio on tasapainoinen ja sisältää aamiais-, lounas- ja päivällisvaihtoehtoja:

1. Tuoretuotteet:
	* 1 pussi sekoitettuja vihanneksia (salaatteja varten): * 1 pussi sekoitettuja vihanneksia (salaatteja varten)
	* 1 pussi pinaattia
	* 1 nippu banaaneja
	* 1 pussi omenoita
	* 2 avokadoa
	* 1 pussi pikkuporkkanoita
	* 1 pussi kirsikkatomaatteja
	* 1 pussi pakastemarjoja (smoothieita varten).
	* 1 pussi pakastevihanneksia
2. Proteiinit:
	* 1 pakkaus luutonta, nahatonta kananrintaa.
	* 1 pakkaus jauhettua kalkkunaa
	* 1 pakkaus lohifileitä
	* 1 laatikollinen kananmunia
	* 1 tuubi kreikkalaista jogurttia
	* 1 lohko cheddarjuustoa
	* 1 purkki hummusta
3. Viljat:
	* 1 leipä täysjyväleipää
	* 1 pussi ruskeaa riisiä
	* 1 laatikko täysjyväpastaa
	* 1 pakkaus tortilloja
4. Ruokakomeron tuotteet:
	* 1 purkki marinarakastiketta
	* 1 purkki maapähkinävoita
	* 1 purkki hilloa
	* 1 pussi manteleita
	* 1 pussi mysliä
	* 1 pussi kahvia tai teetä
	* 1 pullo oliiviöljyä
5. Välipalat:
	* 1 laatikko täysjyväkeksejä
	* 1 pussi popcornin jyviä
	* 1 pussi kuivattuja hedelmiä
6. Juomat:
	* 1 laatikollinen pullotettua vettä
	* 1 pakkaus mantelimaitoa tai muuta maidotonta maitoa.
	* 1 pakkaus kuohuvaa vettä
7. Aamiaistuotteet:
	* 1 laatikko kaurapuuroa
	* 1 laatikko täysjyvämuroja

Voit vapaasti mukauttaa ruokalajeja tai määriä omien ruokavaliosuosituksiesi ja -tarpeidesi mukaan.