 Générez un énoncé de thèse basé sur la description suivante.\n\nDescription : les principes clés derrière des routines d'exercice physique efficaces, y compris l'échauffement, la récupération et la récupération au repos.
 Une routine d'exercice physique correctement structurée doit inclure un échauffement, un refroidissement et une récupération au repos afin de maximiser la forme physique et de réduire le risque de blessure.