 Décrivez une routine d'exercices pour un haltérophile débutant.
Pour un haltérophile débutant, une bonne routine d'exercice comprendrait 3 à 4 jours d'exercices de musculation tels que des squats, des soulevés de terre, des développés couchés, des tractions et des flexions. Ces exercices doivent être effectués dans la plage de répétition 8-12, avec 2-3 séries par exercice. Les autres jours, l'haltérophile peut effectuer des exercices aérobies et anaérobies comme le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) et la course à pied. Cette routine doit être complétée par un sommeil suffisant et une alimentation saine pour favoriser la croissance musculaire et la récupération.