 Suggérez une routine relaxante au coucher.
 Une routine relaxante au coucher peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale. Voici quelques idées pour rendre votre routine du coucher plus agréable et relaxante : \n1. Prenez une douche ou un bain chaud pour vous aider à vous détendre. \n2. Savourez une tasse de tisane ou une collation légère.\n3. Écoutez de la musique apaisante ou un livre audio.\n4. Consacrez quelques minutes à la journalisation ou à la réflexion sur la journée.\n5. Étirez votre corps avec des poses de yoga douces ou essayez une relaxation musculaire progressive.\n6. Méditez quelques minutes pour vider votre esprit. \n7. Éteignez les écrans et les appareils électroniques une heure avant de vous coucher.\n8. Réglez une température confortable et assurez-vous que la pièce est sombre.\n9. Détendez-vous en lisant un peu avant d'éteindre les lumières.