 Suggérez une routine d'entraînement avec l'équipement fourni.
 barre de traction, tapis d'exercice
Programme d'exercice :\n\n1. Échauffement : commencez par 5 minutes d'étirements dynamiques, tels que des cercles de bras, des balancements de jambes ou des sauts avec écart\n\n2. Circuit du haut du corps : 3 séries de 10 répétitions des exercices suivants sur la barre de traction et le tapis d'exercice : Pull Up, Push Up, Triceps Dip, Plank et Side Plank.\n\n3. Circuit du bas du corps : 3 séries de 10 répétitions des exercices suivants sur le tapis d'exercice : pont, squat, fente latérale et fente inversée.\n\n4. Circuit de base : 3 séries de 10 répétitions des exercices suivants sur le tapis d'exercice : crunchs, élévations de jambes, torsions obliques et extension du dos.\n\n5. Récupération : Terminez par 5 minutes d'étirements statiques, tels que la pose du cobra, la pose du chat/vache ou le pli vers l'avant.