 Suggérer une pose de yoga pour améliorer la flexibilité et la posture
L'arc vers le haut ou Urdhva Dhanurasana est une posture de yoga puissante et énergisante qui peut aider à améliorer la flexibilité et la posture, à renforcer la colonne vertébrale et les bras et à augmenter l'énergie dans tout le corps. Pour effectuer cette pose, commencez par vous allonger à plat sur le dos, puis tirez vos pieds vers votre bassin. Inspirez en appuyant vos mains sur le sol et soulevez votre poitrine vers le ciel. Gardez vos bras tendus et engagez vos muscles abdominaux et fessiers. Maintenez la position pendant 5 à 20 respirations avant de relâcher lentement et de revenir au sol.