 Faites une liste des choses à faire lorsque vous vous sentez déprimé.
 - Parlez à un ami ou à un membre de votre famille.\n- Faites de l'exercice ou de l'activité physique.\n- Écoutez votre musique préférée.\n- Prenez un bain chaud ou une douche chaude.\n- Promenez-vous dans la nature.\n- Lisez un livre.\n- Notez vos pensées et vos émotions.\n- Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.\n- Dormez suffisamment.\n- Méditez ou faites du yoga.\n- Jouez à un jeu avec amis.\n- Regardez un film ou une émission amusante.\n- Mangez un repas sain et équilibré.\n- Lancez un projet amusant.\n- Peignez ou dessinez.\n- Créez un album.\n- Faites une sieste .\n- Passez du temps avec un animal de compagnie.\n- Buvez du thé.\n- Parlez à un thérapeute ou à un conseiller.