 Créer un ensemble d'instructions pour un exercice d'aérobic afin de rester en forme.
Instructions pour l'exercice d'aérobic :\n1. Commencez l'exercice en échauffant vos muscles avec de légers étirements et un jogging de deux minutes sur place.\n2. Effectuez au moins quatre sauts avec écart et huit pas de course sur place.\n3. Faites suivre de dix abdominaux et de cinq pompes.\n4. Continuez avec des intervalles de jogging de trente secondes, en alternant une minute de course avec une minute de repos.\n5. Terminez avec vingt touchers des orteils et quinze squats.\n6. Étirez-vous pendant au moins trente secondes avant de récupérer.\n7. Réduisez progressivement l'intensité de l'exercice jusqu'à ce que vous soyez à l'aise et que vous puissiez le terminer sans trop vous fatiguer.