 Créez une liste de courses pour une famille de quatre personnes qui ont un budget limité mais qui aimeraient préparer une variété de repas sains.
La liste de courses doit inclure des ingrédients pour des repas à la fois nutritifs et économiques. \n\nPour les protéines, la liste devrait inclure du bœuf haché maigre, des poitrines de poulet, du saumon, des œufs et du thon en conserve. \n\nPour les glucides, la liste devrait inclure le riz brun, les pâtes de blé entier, le quinoa, les haricots et les flocons d'avoine. \n\nPour les fruits et légumes, la liste doit inclure les épinards ou le chou frisé, les patates douces, les pommes, les bananes, les carottes, le céleri, les oignons, les poivrons et les avocats. \n\nPour les graisses saines, la liste doit inclure les noix, les graines, l'huile d'olive extra vierge, les beurres de noix et les avocats.\n\nPour les épices, la liste doit inclure la poudre d'ail, le curcuma, le paprika, le persil, le cumin et le poivre. .