 Résumer les éléments clés de la condition physique
La forme physique se compose généralement de quatre éléments : l'endurance cardiovasculaire, la force et l'endurance musculaires, la flexibilité et la composition corporelle. L'endurance cardiovasculaire améliore la santé du cœur, des poumons et du système circulatoire et peut être améliorée avec des activités comme la course, la natation, le cyclisme et les cours de cardio. La force musculaire et l'endurance sont développées en effectuant des activités qui fonctionnent contre la résistance, comme la musculation, et l'amélioration de la flexibilité peut être obtenue avec des étirements et du yoga. Enfin, la composition corporelle est une mesure de la quantité de graisse corporelle par rapport à la masse musculaire, et une composition corporelle saine peut être obtenue en réduisant les aliments transformés, en pratiquant une activité physique régulière et en maintenant un mode de vie sain.