 Générer un plan d'action pour se mettre en forme.
 1. Commencez par une alimentation saine. Incorporez des aliments riches en nutriments, tels que des fruits et légumes frais, des viandes maigres et des graisses saines.\n2. Commencez une routine d'exercice. Commencez par une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation pour de meilleurs résultats.\n3. Fixer des objectifs. Fixez-vous des objectifs réalisables à long terme pour rester motivé et sur la bonne voie.\n4. Mettre en place un système de soutien. Contactez votre famille et vos amis et rejoignez une communauté de remise en forme pour rester motivé et obtenir des encouragements.\n5. Suivez vos progrès. Gardez une trace de votre alimentation, de vos niveaux d'activité et de tout changement dans la composition corporelle avec un journal ou une application de suivi.\n6. N'oubliez pas de vous reposer. Accordez-vous un repos suffisant entre les entraînements et pendant la semaine.