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 https://www.webmd.com/diet/features/the-heart-healthy-mediterranean-diet
Le régime méditerranéen est un régime alimentaire sain pour le cœur qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et l'huile d'olive. Le poisson, la volaille et des quantités modérées de vin rouge sont également encouragés, tandis que la viande rouge et les aliments transformés sont à éviter. Des études ont montré que le régime alimentaire peut améliorer les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques, tels que le cholestérol LDL, la glycémie et les triglycérides. De plus, suivre le régime alimentaire a été associé à un risque moindre de développer la maladie d'Alzheimer, la dépression et certains cancers. Il est facile d'intégrer les principes du régime méditerranéen dans votre mode de vie actuel avec quelques changements simples.