 Rédigez des instructions pour créer une assiette saine.
Créer une assiette saine est un moyen simple de vous assurer d'obtenir les nutriments et l'énergie dont vous avez besoin pour rester actif et en bonne santé. Voici quelques instructions pour créer une assiette saine : \n\n1. Commencez avec une assiette dont le diamètre ne dépasse pas 9 pouces.\n\n2. Remplissez un quart de l'assiette de protéines maigres, comme du poulet grillé, du poisson, des œufs ou du tofu.\n\n3. Remplissez l'autre quart avec des grains entiers, comme du riz brun, du quinoa, du boulgour ou de l'orge.\n\n4. Remplissez la moitié restante de légumes, tels que du brocoli, du chou frisé, des poivrons ou des épinards.\n\n5. Ajoutez une à deux cuillères à soupe d'une graisse saine, telle que de l'huile d'olive, de l'avocat ou des noix.\n\n6. Terminez avec une petite portion de fruits.\n\n7. Profitez de votre assiette saine !