Générez un régime alimentaire unique qui peut aider un adolescent de 14 ans à perdre 5 livres.
 Un adolescent de 14 ans veut perdre 5 kilos
 Un régime alimentaire équilibré pour un adolescent de 14 ans visant à perdre 5 livres comprendrait trois repas et deux collations par jour en mettant l'accent sur des aliments riches en nutriments et faibles en calories, comme les légumes, les fruits, les grains entiers et les protéines maigres. Les repas doivent également inclure des graisses saines, telles que des noix, des avocats et de l'huile d'olive. Pour le petit-déjeuner, essayez des céréales complètes avec du lait d'amande, des tranches de banane et des noix. Pour le déjeuner, prenez un sandwich au poisson sur un rouleau de grains entiers avec de la laitue et de la tomate et une pomme. Pour le dîner, optez pour des légumes rôtis et du saumon grillé, accompagnés d'une salade. Les collations peuvent inclure une pomme avec du beurre de cacahuète, un smoothie avec du yogourt et des fruits ou quelques craquelins de grains entiers avec du houmous. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et de vous reposer et de faire de l'activité physique.