 Quels sont les principes de base de la musculation ?
Les principes de base de l'entraînement en force comprennent la surcharge progressive, la spécificité, la périodisation, le repos et la récupération. La surcharge progressive consiste à augmenter progressivement la résistance pour défier le corps et favoriser la croissance musculaire. La spécificité nécessite de sélectionner des exercices qui ciblent des muscles ou des objectifs particuliers. La périodisation nécessite des séances d'exercices structurantes avec une intensité et un volume variables pour maximiser les résultats. Le repos et la récupération sont importants pour permettre aux muscles de se reconstruire et éviter le surentraînement.