 Fournir des instructions sur la façon d'effectuer avec précision une flexion des biceps.
 Pour effectuer une flexion des biceps avec précision, commencez avec un poids confortable mais difficile. Tenez le poids avec vos paumes vers le haut et vos coudes près de votre corps. En gardant vos coudes épinglés, courbez lentement le poids jusqu'à la hauteur des épaules. Serrez le biceps en haut de la boucle, puis abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.