 Donnez un plan détaillé pour une routine d'exercice de 30 minutes
Une routine d'exercice de 30 minutes peut inclure un échauffement de 5 minutes, comme la marche ou le jogging. Suivez ceci avec un étirement dynamique de 5 minutes des principaux groupes musculaires. Ensuite, effectuez 15 minutes d'entraînement en force, y compris des exercices de base, des jambes, du dos, des épaules et des bras. Suivez ceci avec une récupération de 5 minutes, comme une promenade relaxante à un rythme lent. Enfin, terminez la routine par une séance d'étirements de 5 minutes pour les principaux groupes musculaires.