 Créez un exemple de plan de gym pour les athlètes.
Cet exemple de plan de gym pour les athlètes est conçu pour développer la force, améliorer l'endurance et augmenter la puissance. Le plan est divisé en quatre parties : échauffement, entraînement en résistance, cardio et récupération. L'échauffement consiste en des étirements dynamiques et des roulements de mousse pour préparer le corps à l'entraînement. L'entraînement en résistance comprend des exercices tels que des squats, des presses et des rangées qui ciblent des groupes musculaires. Le cardio se concentre sur des exercices tels que des sprints, des sauts et des joggings pour développer l'endurance. Le Cool Down consiste en des étirements statiques, des roulements de mousse et des exercices de respiration.