Générez un programme d'entraînement à domicile pour un débutant.
 Un programme d'entraînement à domicile pour un débutant devrait se concentrer sur le renforcement de la force et l'augmentation de la mobilité. Chaque journée peut se concentrer sur un groupe musculaire différent et doit consister en des exercices simples et faciles à faire à la maison. Des jours de repos peuvent être pris entre des journées intenses pour aider le corps à récupérer. \n\nJour 1 : Jambes \nExercices : Fentes, Squats, Coups de pied d'âne, Levées des mollets\n\nJour 2 : Exercices de base \nExercices : Planche, Crunchs, Touches d'orteils, Torsions obliques\n\nJour 3 : Bras \nExercices : Pousse- Ups, Triceps Chair Dips, Biceps Curls, Shoulder Press\n\nJour 4 : Cardio \nExercices : Genoux hauts, Jumping Jacks, Burpees, Vélo\n\nJour 5 : Repos \n\nJour 6 : Jambes \nExercices : Fentes, Squats , coups de pied d'âne, mollets levés\n\nJour 7 : Repos