 Décrire l'entraînement extérieur idéal
L'entraînement en plein air idéal comprend une combinaison de cardio et de musculation. Commencez par des activités cardio légères comme le jogging, le vélo ou la marche rapide pour réchauffer vos muscles et augmenter votre fréquence cardiaque. Suivez cela avec des exercices de musculation tels que des pompes, des squats et des redressements assis. Incorporez des étirements dynamiques pour augmenter la mobilité et la flexibilité. Terminez par une période de récupération de 5 à 10 minutes pour ralentir lentement votre rythme cardiaque et aider vos muscles à se détendre. De plus, assurez-vous de boire beaucoup de liquides et d'écouter les signaux de votre corps.