 Faites une liste de cinq étapes simples pour être plus attentif.
 1. Prenez quelques instants pour reconnaître et être conscient de votre respiration. \n2. Observez vos sensations physiques et prenez conscience de votre corps.\n3. Observez vos émotions présentes sans jugement.\n4. Identifiez et réfléchissez à toute pensée ou inquiétude qui pourrait survenir.\n5. Utilisez vos cinq sens pour apprécier l'environnement qui vous entoure.