 Concevez un plan de remise en forme pour quelqu'un qui veut améliorer son endurance.
Un plan de remise en forme pour améliorer l'endurance devrait inclure des exercices qui stimuleront les systèmes énergétiques aérobie et anaérobie. Des exemples de ces exercices incluent la course, le vélo, la natation, l'aviron et la montée d'escaliers. Le plan doit inclure un mélange d'activités aérobies telles que le jogging, le vélo et la natation pour augmenter l'endurance globale d'un individu sur une longue période, ainsi que des exercices anaérobies tels que le sprint, les sprints en côte et des entraînements à intervalles pour de courtes rafales d'énergie. . Entre chaque séance d'entraînement, des périodes de repos et des exercices d'étirement doivent être inclus pour prévenir les blessures et aider le corps à récupérer. De plus, une alimentation saine et une hydratation adéquate aideront à optimiser les performances.