 Décrivez un plan de repas sain pour la journée.
Un plan de repas sain pour la journée comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. \n\nLe petit-déjeuner doit inclure une source de grains entiers, comme des flocons d'avoine ou des toasts de blé entier, ainsi qu'une source de protéines comme des œufs ou du yogourt grec. Le déjeuner doit contenir une source maigre de protéines comme du poisson ou de la dinde, ainsi qu'une source de graisses saines comme des noix ou des avocats. Si vous le souhaitez, des légumes ou des fruits supplémentaires peuvent être ajoutés. \n\nPour le dîner, privilégiez les légumes non féculents, une source maigre de protéines et une graisse saine. Les collations doivent inclure une combinaison de protéines, de graisses saines et d'un fruit ou d'un légume. Des exemples de collations comprennent une poignée de noix et de fruits secs, un œuf dur et un morceau de fruit.