 Créer une routine d'exercice
Une bonne routine d'exercice devrait inclure des exercices d'aérobie, de musculation et de flexibilité. Des exemples d'activités aérobies comprennent la marche, le jogging, le vélo ou la natation. Les exercices de musculation comprennent la levée de poids, l'utilisation de bandes de résistance et des exercices de poids corporel. Les exercices de flexibilité comprennent les étirements et le yoga. Une routine bien structurée devrait également comporter des jours de repos et de récupération.