 Générez deux plans d'exercices pour un débutant qui veut perdre du poids.
Plan d'exercice 1 : \n1. Commencez par une marche rapide de 30 minutes, 5 jours par semaine.\n2. Ajoutez une course de 20 minutes, 3 jours par semaine.\n3. Ajoutez un entraînement abdominal au mélange, en vous concentrant sur les abdominaux et les planches.\n4. Faites des mouvements de force tels que des squats, des fentes, des tractions et des pompes.\n5. Incorporez des exercices HIIT à votre routine, comme des burpees et des sauts avec écart un jour sur deux.\n\nPlan d'exercice 2 :\n1. Commencez par des exercices à faible impact comme le yoga, la natation ou le vélo. \n2. Incorporez des exercices de musculation tels que des pompes, des squats et des fentes .\n3. Effectuez du HIIT 1 à 2 jours par semaine avec des exercices tels que des sauts avec écart, des burpees et de l'alpinisme.\n4. Ajoutez un entraînement abdominal, en vous concentrant sur les abdominaux et les planches.\n5. La natation est une excellente forme de cardio. Une séance de natation idéale comprendrait des intervalles de sprint et de repos.