 Créez une liste de stratégies pour combattre le stress.
1. Prendre le temps de se détendre : trouvez des activités qui vous aident à vous détendre, comme lire, écouter de la musique apaisante, méditer ou faire une promenade.\n2. Manger sainement : Mangez des aliments sains comme des fruits, des légumes, des noix et des grains entiers. Évitez les aliments riches en sucre et en matières grasses.\n3. Dormez suffisamment : assurez-vous de vous reposer suffisamment, car la fatigue peut augmenter le niveau de stress.\n4. Faites de l'exercice : faites de l'exercice régulièrement pour vous aider à réduire votre niveau de stress.\n5. Gérez votre temps plus efficacement : créez des listes de tâches et hiérarchisez-les. Déléguez des tâches si nécessaire et trouvez des moyens productifs de gérer votre charge de travail.\n6. Contactez les autres : connectez-vous avec vos amis et votre famille pour partager ce que vous ressentez. Parlez à un thérapeute si nécessaire.\n7. Prenez soin de vous : prenez le temps de faire quelque chose que vous aimez, comme un passe-temps ou une activité créative.\n8. Faites une pause : si les choses deviennent accablantes, prenez quelques instants pour faire une pause et concentrez-vous sur votre respiration.\n9. Évitez les méthodes d'adaptation malsaines : évitez de trop manger, d'abuser de substances ou d'avoir recours à d'autres mécanismes d'adaptation malsains.\n10. Privilégiez les activités : Choisissez des activités qui vous apportent bonheur et épanouissement plutôt que celles qui causent du stress.