요즘 건강과 다이어트에 관심이 있는 사람들을 위해, 보리를 이용한 요리 레시피를 개발해야 합니다. 다음 조건을 만족하는 요리 레시피를 제시해 주세요:

1. 보리를 주재료로 사용해야 합니다.
2. 단백질과 영양소가 풍부하게 함유되어야 합니다.
3. 30분 내외의 짧은 시간 안에 완성할 수 있어야 합니다.
4. 맛을 향상시키기 위해 다양한 재료를 사용할 수 있습니다.
5. 요리의 어려움 정도는 중급자 이하의 실력을 가진 사람들이 따라할 수 있을 정도로 적당해야 합니다.

위 조건을 모두 충족하는 보리 요리 레시피를 작성해 주세요.