1
00:00:02,600 --> 00:00:08,580
بسم الله الرحمن الرحيم محاضرتنا لليوم استكمالا

2
00:00:08,580 --> 00:00:16,000
لموضوع ال biomechanics of muscles هناخد اليوم ال

3
00:00:16,000 --> 00:00:22,320
muscle variables و .. و نشوف إيش تأثير ال .. ال

4
00:00:22,320 --> 00:00:25,580
different variables of the muscle على ال strength

5
00:00:25,580 --> 00:00:31,000
في عندنا ال muscle length رقم واحد، في عندنا two

6
00:00:31,000 --> 00:00:34,600
main types of muscle length، في عندنا ال resting

7
00:00:34,600 --> 00:00:39,100
length، و عندنا ال equilibrium length، ال resting

8
00:00:39,100 --> 00:00:47,010
length هو عبارة عن ال ..العدلة طول العضلة ال

9
00:00:47,010 --> 00:00:51,270
length of an uncontracted and unstretched muscle

10
00:00:51,270 --> 00:00:56,830
طول العضلة الطبيعي without any contraction ولا 

11
00:00:56,830 --> 00:01:01,470
stretching of the muscle، أما ال equilibrium length

12
00:01:01,470 --> 00:01:05,320
بدنا نتخيل أنه بناخد isolated muscle، هو ال length

13
00:01:05,320 --> 00:01:09,340
of an isolated muscle and contracted، لو عزلنا

14
00:01:09,340 --> 00:01:12,620
العضلة هذه، شيلناها من أطرافها الاثنين، ال origin and

15
00:01:12,620 --> 00:01:19,290
ال insertion، بنلاقي العضلة بتأثر، بتقصر تقريبا 10%

16
00:01:19,290 --> 00:01:26,570
من طولها، لو كان طول العضلة 30 cm فهي بتقصر 3 cm

17
00:01:26,570 --> 00:01:29,810
تقريبا، لو شلناها من المكان لأن هي بتكون بين ال

18
00:01:29,810 --> 00:01:34,830
origin و ال insertion، مجدودة حتى لو كانت في وضع

19
00:01:34,830 --> 00:01:38,630
الراحة، يبقى ال resting length هو ال intact length

20
00:01:38,630 --> 00:01:44,790
العضلة سواء كانت of the non-contracted and non

21
00:01:44,790 --> 00:01:48,830
stretched muscle، أما ال equilibrium فهي ال isolated

22
00:01:48,830 --> 00:01:53,090
muscle أو uncontracted muscle، لو عزلنا العضلة هذه

23
00:01:53,090 --> 00:01:59,130
فهي حجمها بيقصر بيصغر أو طولها بيقصر حوالي عشرة في

24
00:01:59,130 --> 00:02:04,990
المية، طيب في عندنا ال .. ال variable التاني اللي

25
00:02:04,990 --> 00:02:10,410
هو ال force of tension، يعني كلمة tension بنفضلها

26
00:02:10,410 --> 00:02:14,850
أكثر من كلمة contraction، ليش؟ لأن contraction كانت

27
00:02:14,850 --> 00:02:19,770
كلمة كانت معناها تقارب يعني هي a prefix بيعني أن

28
00:02:19,770 --> 00:02:24,990
أشياء تقاربت من بعضها أو توصلت مع بعضها، أما ال

29
00:02:24,990 --> 00:02:30,150
tension فهي whether كان isometric أو concentric أو

30
00:02:30,150 --> 00:02:34,450
eccentric contraction، فكلمة tension بتعبر بتكون

31
00:02:34,450 --> 00:02:40,690
معبرة أكثر، tension can be applied to any type of

32
00:02:40,690 --> 00:02:44,350
tension developed regardless of whether ال muscle

33
00:02:44,350 --> 00:02:47,970
shortened or lengthened or remained the same

34
00:02:47,970 --> 00:02:52,050
length، سواء كان concentric contraction, eccentric

35
00:02:52,050 --> 00:02:58,930
contraction or isometric contraction، طبعا ال force

36
00:02:58,930 --> 00:03:04,350
exerted by muscle is not only dependent upon ال

37
00:03:04,350 --> 00:03:06,910
active process، طبعا ال active process اللي هو

38
00:03:06,910 --> 00:03:14,080
موجود اللي بيظهر مع ال contractile elements، أما في

39
00:03:14,080 --> 00:03:18,840
عندنا passive tension بيصير على ال non-contractile

40
00:03:18,840 --> 00:03:23,360
مع ال non-contractile element، طبعا هنا ال muscle

41
00:03:23,360 --> 00:03:28,520
فيها نوعين من ال connective أو some connective

42
00:03:28,520 --> 00:03:33,250
tissue، ال non-contractile element اللي هي زي ال

43
00:03:33,250 --> 00:03:36,270
elastic band اللي موجودة إذا بتذكروا لما كنا

44
00:03:36,270 --> 00:03:40,950
تكلمنا عن المكون المرة اللي فاتت وقلنا في عندنا ال

45
00:03:40,950 --> 00:03:44,930
cross bridge اللي هو الأكتين والميوسين، وفي عندنا

46
00:03:44,930 --> 00:03:50,710
ال series وكانت parallel or series elastic

47
00:03:50,710 --> 00:03:55,130
components، هدولة اللي هما non-contractile elements

48
00:03:55,490 --> 00:04:00,550
يبقى they behave as elastic band، exert passive

49
00:04:00,550 --> 00:04:04,170
force which combines with the active contribution

50
00:04:04,170 --> 00:04:08,710
due to cross bridging اللي بيصير في الميوسين and أكتين

51
00:04:08,710 --> 00:04:12,170
of the contractile elements in the muscle to

52
00:04:12,170 --> 00:04:15,900
produce the total force exerted by the muscle، طبعا

53
00:04:15,900 --> 00:04:19,320
هي القوة اللي بتعملها العضلة هي عبارة عن force

54
00:04:19,320 --> 00:04:24,240
بحثة القياس، سبعتها لنيوتن زي ما احنا بنعرف من

55
00:04:24,240 --> 00:04:29,420
الفصل اللي فات، طب ال tension produced by the muscle

56
00:04:29,420 --> 00:04:32,300
contraction depends mechanically on the following

57
00:04:32,300 --> 00:04:37,460
factor، ال muscle length، واحد منهم طول العضلة، يبقى

58
00:04:37,460 --> 00:04:42,060
العضلة هذه لما بتيجي بتعمل contraction حسب الطول

59
00:04:42,060 --> 00:04:46,480
اللي بتكون فيه ساعة ما بيبدأ ال contraction، فبكون

60
00:04:46,480 --> 00:04:50,820
قد إيش، في حاجة اسمها optimum length للعضلة، العضلة لما

61
00:04:50,820 --> 00:04:54,240
تكون، إذا بتذكروا زمان أول ما بدأنا في مادة ال

62
00:04:54,240 --> 00:04:58,020
introduction، قولنا العضلة بتشتغل أفضل شغلها في ال

63
00:04:58,020 --> 00:05:02,350
intermediate range تبعها، معنى أنه لا بتشتغل منيح

64
00:05:02,350 --> 00:05:06,290
إذا كانت في length position، و لا بتشتغل منيح

65
00:05:06,290 --> 00:05:10,890
العضلة إذا كانت في short position، أفضل وضع بتشتغل

66
00:05:10,890 --> 00:05:15,450
فيه العضلة و بيصير فيه development لإن ال tension

67
00:05:15,450 --> 00:05:21,430
بيكون في ال optimum length بتاع العضلة، يبقى ال

68
00:05:21,430 --> 00:05:25,590
relation between length and tension بdescribe هنا

69
00:05:25,590 --> 00:05:31,000
على هذا ال curve، و زي ما احنا شايفين ال curve هنا

70
00:05:31,000 --> 00:05:36,080
كاف، بيبدأ هنا ال length، كل ما قصرت العضلة بيبدأ ال

71
00:05:36,080 --> 00:05:40,880
tension يصير في development، وبعدين بيستقر، وبعدين

72
00:05:40,880 --> 00:05:46,250
بيعود بينزل، تمام؟ يبقى الـ active tension developed

73
00:05:46,250 --> 00:05:49,250
by ال contractile elements of the muscle، وهذا

74
00:05:49,250 --> 00:05:53,170
معروف أن الأكتين والميسين بيصير فيهم cross

75
00:05:53,170 --> 00:05:57,650
bridging و بيصير في عملية ال contraction اللي هو

76
00:05:57,650 --> 00:06:02,650
عبارة عن تداخل خيوط الأكتين والميسين أو تبعدها في

77
00:06:02,650 --> 00:06:06,760
حالة ال eccentric contraction كمان، طب وقتش بصير

78
00:06:06,760 --> 00:06:10,680
عندنا passive tension، لما بتبدأ ال muscle develop

79
00:06:10,680 --> 00:06:14,380
when the muscle is stretched beyond its resting،

80
00:06:14,380 --> 00:06:18,920
ببدأ انشدها أكثر من ال resting position و ال non

81
00:06:18,920 --> 00:06:23,800
contractile muscle بلي بيبدأ يصير فيه stretch، طيب

82
00:06:23,970 --> 00:06:27,350
When the muscle contracts both the active and the

83
00:06:27,350 --> 00:06:30,610
passive tension هو بيعطينا ال total tension

84
00:06:30,610 --> 00:06:34,930
exerted اللي احنا بنشوفه لما بنعمل ال contraction

85
00:06:34,930 --> 00:06:41,170
للعضلة سواء كان في concentric أو eccentric work

86
00:06:41,640 --> 00:06:47,520
الخطوة تشير إلى أنه عندما يتجسس المصدر بيوند موقعه

87
00:06:47,520 --> 00:06:53,280
التجسسية، الباسيف التنشن بيزيد و ال active tension

88
00:06:53,280 --> 00:06:58,280
بيقل لأنه بيصير ال load أكثر على ال non

89
00:06:58,280 --> 00:07:03,500
contractile element فبزيد عليها ال tension بتزيد

90
00:07:03,500 --> 00:07:08,000
ال tension، أما ال active tension فهو بيقل، ال

91
00:07:08,000 --> 00:07:11,320
muscle can develop maximal tension at optimum

92
00:07:11,320 --> 00:07:15,380
length because the thin and thick filaments of the

93
00:07:15,380 --> 00:07:19,640
muscles are overlapped، بيصير فيه تداخل على الـ

94
00:07:19,640 --> 00:07:23,200
thin و ال thick filaments، الميوسين و الأكتين

95
00:07:23,200 --> 00:07:29,010
بيعطيني ال maximum number of cross bridging، يمكن أن

96
00:07:29,010 --> 00:07:35,490
يتم تفعيلها بشكل عميق أو أقصر أكثر من أقصر أقصر

97
00:07:35,490 --> 00:07:37,170
أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر

98
00:07:37,170 --> 00:07:37,470
أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر

99
00:07:37,470 --> 00:07:40,470
أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر أقصر

100
00:07:40,470 --> 00:07:47,280
أقصر أقصر أقصر أقصر، less overlapping لـ myosin

101
00:07:47,280 --> 00:07:50,520
والأكتين اللي هم الـ thin and thick filaments of

102
00:07:50,520 --> 00:07:54,580
the muscle، وفي عندنا less number من ال cross

103
00:07:54,580 --> 00:08:02,320
bridging، عدد اللي هو ال myosin والأكتين بيقل طبعا

104
00:08:04,310 --> 00:08:08,190
اللي هدول هي ال contractile elements اللي موجودة في

105
00:08:08,190 --> 00:08:15,230
العضلة نفسها، طبعا في عندنا هدول الظاهرة مابتبينش في

106
00:08:15,230 --> 00:08:19,730
ال mono-articular joint، يعني most one joint muscle

107
00:08:19,730 --> 00:08:23,110
أو mono-articular muscle are not stretched enough

108
00:08:23,110 --> 00:08:27,450
for ال passive tension حتى يظهر أو يبداله role هدول

109
00:08:27,450 --> 00:08:31,070
بتصير موجودة أكثر في ال two joint muscle أو اللي

110
00:08:31,070 --> 00:08:35,400
بنسميه bi-articular muscles، ليش؟ لأن هي بتعدي على

111
00:08:35,400 --> 00:08:41,840
two joints و بتكون عادة هي أطول، زي مثلا لو احنا

112
00:08:41,840 --> 00:08:46,020
كلنا رفعنا إيدنا ال wrist لما بنعمل .. بتروح إيدنا

113
00:08:46,020 --> 00:08:50,380
بال extension، wrist extension فبنلاقي ال fingers

114
00:08:50,380 --> 00:08:56,120
تلقائيا بتلاقيها بتتنى، لو روحنا بإيدنا ب wrist

115
00:08:56,120 --> 00:09:00,540
flexion بنلاقي ال fingers بيصير فيها extension و

116
00:09:00,540 --> 00:09:04,060
هذا بيوضح لنا عملية الـ passive و الـ active

117
00:09:04,060 --> 00:09:10,680
tension، طبعا هنا clinically the influence of pre

118
00:09:10,680 --> 00:09:14,400
contraction stretch can be achieved، وهذه ممكن

119
00:09:14,400 --> 00:09:18,840
جزئية عشان تحسوا فيها بدها شوية عملية احنا عادة

120
00:09:18,840 --> 00:09:22,660
بنعمل، إذا أنتو درستوا ال BNF، إذا بتذكروا كنا

121
00:09:22,660 --> 00:09:25,440
بنقول أول ما بنبدأ ال contraction بنعمل sudden

122
00:09:25,440 --> 00:09:29,680
stretch على ال muscle عشان نأخر ال contraction

123
00:09:29,680 --> 00:09:35,970
وطول ما احنا في course of movement بنعمل stretching

124
00:09:35,970 --> 00:09:41,250
للعضلة فبنحفظ ال energy اللي موجودة في العضلة أنها

125
00:09:41,250 --> 00:09:45,070
تظهر، يبقى clinically the influence of contraction 

126
00:09:45,070 --> 00:09:49,370
stretch can be achieved by applying stretch before

127
00:09:49,370 --> 00:09:53,230
muscle تعمل مع الـ stretch reflex احنا contraction

128
00:09:53,230 --> 00:09:56,390
or by lengthening the muscle during the course of

129
00:09:56,390 --> 00:10:01,930
contraction. In this case, greater amount of tension

130
00:10:01,930 --> 00:10:05,670
can be generated from the non-contractile elements

131
00:10:05,670 --> 00:10:12,270
of the muscle. طبعا الـ muscle perform more work

132
00:10:12,270 --> 00:10:15,710
when shortened immediately after being stretched

133
00:10:15,710 --> 00:10:18,410
يعني احنا بنعمل concentric contraction بنبقى شدينا

134
00:10:18,410 --> 00:10:22,990
العضلة و بعدين عملنا الـ contraction فبيكون جهد على

135
00:10:22,990 --> 00:10:28,380
العضلة أكتر و بتعطينا قوة أكتر in the

136
00:10:28,380 --> 00:10:33,700
concentrically contracted state than إذا كان صار

137
00:10:33,700 --> 00:10:37,320
بعد shortening من isometric contraction يعني

138
00:10:37,320 --> 00:10:40,540
العضلة يعني احنا خلينا نفترض ان الـ biceps بتعمل

139
00:10:40,540 --> 00:10:43,240
affliction. احنا بدنا نعمل affliction against

140
00:10:43,240 --> 00:10:49,360
resistance لمين؟ للـ biceps فاحنالو بدينا الـ .. الـ

141
00:10:49,360 --> 00:10:53,280
.. الـ concentric work هذا من stretch hand يعني من

142
00:10:53,280 --> 00:10:57,400
full extension لقى القلب و عملنا stretch و قولنا

143
00:10:57,400 --> 00:11:01,880
لأ المريض يلا go اعمل الـ concentric contraction

144
00:11:01,880 --> 00:11:04,860
بنحس حالنا الـ contraction اللى developed أو الـ

145
00:11:04,860 --> 00:11:09,600
tension اللى developed أكتر بتحتاج العضلة لقوة كمان

146
00:11:09,600 --> 00:11:12,760
على أنها تعمل و أكتر من أننا نبدأ من isometric

147
00:11:12,760 --> 00:11:16,800
contraction و نكمل يعني في نص الطريق مثلا يكون

148
00:11:16,800 --> 00:11:22,460
الشخص و نقوله اتني يبقى this is accounted for

149
00:11:23,640 --> 00:11:26,860
باستخدام الطاقة الإلاستيكية المستخدمة في المجموعات

150
00:11:26,860 --> 00:11:32,240
الإلاستيكية من خلال إطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق

151
00:11:32,240 --> 00:11:35,200
وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق و

152
00:11:35,200 --> 00:11:36,040
إطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق و

153
00:11:36,040 --> 00:11:36,920
إطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق و

154
00:11:36,920 --> 00:11:37,260
إطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق و

155
00:11:37,260 --> 00:11:38,640
إطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق وإطلاق و

156
00:11:38,640 --> 00:11:43,060
إطلاق وإطلاق وإطلاق وإطفي هنا force-time

157
00:11:43,060 --> 00:11:46,960
relationship يعني علاقة بين القوة اللي بدها ..

158
00:11:46,960 --> 00:11:50,780
اللي بدها تظهر علنا وبين الـ time، احنا بنعرف انه

159
00:11:50,780 --> 00:11:53,780
دايما الـ eccentric contraction اللي هو الـ .. الـ

160
00:11:53,780 --> 00:11:57,440
lengthening contraction بيعطيني energy أكتر و هو

161
00:11:57,440 --> 00:12:02,420
أبطأ فبيعطيني قوة أكتر طيب for generated by the

162
00:12:02,420 --> 00:12:06,160
muscle is proportional force generated by the

163
00:12:06,160 --> 00:12:09,560
muscle proportional to the contraction time يبقى

164
00:12:09,560 --> 00:12:12,460
longer the time required for the muscle to

165
00:12:12,460 --> 00:12:16,660
contract a greater the force developed up to the

166
00:12:16,660 --> 00:12:19,860
point of maximal tension لحد ما يصير الـ

167
00:12:19,860 --> 00:12:24,360
contraction وصل آخره يبقى slower contraction في الـ

168
00:12:24,360 --> 00:12:29,100
eccentric زي الـ eccentric work وهي تسبب في أكتر

169
00:12:29,100 --> 00:12:36,460
إجراء قوة لأن الوقت المسموح لهذا الانتقال أطول من

170
00:12:36,460 --> 00:12:44,560
الوضع الانتقالي للوضع الانتقالي الانتقالي للوضع

171
00:12:44,560 --> 00:12:49,760
الانتقالي في عندنا فرصة ليصير generation لها force

172
00:12:49,760 --> 00:12:53,220
أكبر طبعاً there is a time delay between the

173
00:12:53,220 --> 00:12:56,200
tension developed في الـ active component

174
00:12:56,200 --> 00:12:59,600
والdeveloped في الـ non-contractile component طبعاً

175
00:12:59,600 --> 00:13:03,960
في وقت ليصير الـ twitch هذا ما بين الـ contractile و

176
00:13:03,960 --> 00:13:09,480
الـ non-contractile elements طبعا فيه هنا حاجة اسمها

177
00:13:09,480 --> 00:13:15,220
fatigue، بنتعرض لها لما بيصير في عندنا يعني

178
00:13:15,220 --> 00:13:19,520
contraction متكرر، طبعا احنا بنعرف انه عشان احنا

179
00:13:19,520 --> 00:13:22,520
العضلة تبدأ contraction و تعمل release

180
00:13:22,520 --> 00:13:28,340
للـ contraction، في حاجة اسمها ATP الـ ATP له أدينوين

181
00:13:28,340 --> 00:13:33,120
أدينوسين الـ triphosphate هذا الـ chemical substance

182
00:13:33,120 --> 00:13:36,260
بتعملها الـ synthesis العضلة عشان هي بتعمل الـ

183
00:13:36,260 --> 00:13:40,040
twitch بتخلي العضلة تعمل contraction عشان العضلة

184
00:13:40,040 --> 00:13:43,040
تصير لها contraction بلزمها ATP وعشان تعمل release

185
00:13:43,040 --> 00:13:48,060
للـ contraction بلزمها ATP فهنا بتصير أن المشكلة

186
00:13:48,060 --> 00:13:52,560
when if a muscle has an adequate supply of oxygen

187
00:13:52,560 --> 00:13:57,880
and nutrition that can be broken down عشان يصير هذه

188
00:13:57,880 --> 00:14:02,240
عملية ايش؟ metabolism أو metabolic process بحتاج الـ

189
00:14:02,240 --> 00:14:06,320
oxygen و الـ nutrients عشان يتحول هذه الـ nutrients

190
00:14:06,320 --> 00:14:11,920
لـ ATP can be sustained a series مجموعة من الـ low

191
00:14:11,920 --> 00:14:18,020
frequency which is a response for a long time يعني

192
00:14:18,020 --> 00:14:22,180
احنا نتكلم عن many activity أو many contraction

193
00:14:22,180 --> 00:14:28,300
على الـ term أو على الـ long time طب الـ frequency

194
00:14:28,300 --> 00:14:33,360
must be long enough to allow synthesis للـ ATP يبقى

195
00:14:33,360 --> 00:14:37,640
انا عشان انا يعني اذا بتذكروا احنا دايما تعليماتنا

196
00:14:37,640 --> 00:14:40,680
لازم نعمل contraction و يبقى عندي وقت مضاعف للـ

197
00:14:40,680 --> 00:14:44,460
release للـ contraction عشان نعطي فرصة للـ ATP انه

198
00:14:44,460 --> 00:14:50,220
يتعود يصيرله synthesis مرة تانية The frequency of

199
00:14:50,220 --> 00:14:53,440
the stimulation increases more than the rate of

200
00:14:53,440 --> 00:14:57,620
ATP replacement يعني لو صار فينا تكرار لعملية الـ

201
00:14:57,620 --> 00:14:59,800
contraction

202
00:15:03,870 --> 00:15:08,590
عفوا فبصير الـ ATP فش يعني .. يعني ممكن انه ي ..

203
00:15:08,590 --> 00:15:11,910
يعني يقل لدرجة انه ينعدم الـ ATP فبينعدم بعدها الـ

204
00:15:11,910 --> 00:15:15,090
contraction، بصير فيش قدرة، بصير drop in the

205
00:15:15,090 --> 00:15:18,670
tension followed by a prolonged stimulation of

206
00:15:18,670 --> 00:15:23,490
muscle بتسميه في هذه المرحلة اسمه muscle fatigue

207
00:15:26,280 --> 00:15:29,240
الـ muscle fatigue هذه بتنتج نتيجة الـ metabolic

208
00:15:29,240 --> 00:15:32,820
process اللي بيصيرله failure، بيصير مش قادر، هي

209
00:15:32,820 --> 00:15:37,040
أساسا physiological mechanism بت .. عن طريق الـ

210
00:15:37,040 --> 00:15:40,500
neurotransmitter أو neuromuscular system، هي اللي

211
00:15:40,500 --> 00:15:44,400
بتساعد عملية الـ contraction طب إذا فش ATP كفاية،

212
00:15:44,400 --> 00:15:47,820
معناه إنه بيصير فيش عنا عضلة ماعندهاش القدرة على

213
00:15:47,820 --> 00:15:52,680
إنها تستمر في الـ contraction لما يكون الـ exercise

214
00:15:52,680 --> 00:15:57,180
when an exercising muscle begins to fatigue، a

215
00:15:57,180 --> 00:16:00,640
rest period allows this muscle to resume its

216
00:16:00,640 --> 00:16:04,120
normal performance level، وهذا اللي إحنا متعودين

217
00:16:04,120 --> 00:16:07,960
فيه during exercising لـ our patient or ourselves

218
00:16:07,960 --> 00:16:11,960
as well، إنه إحنا بنعطي وقت للـ rest قد الوقت أو

219
00:16:11,960 --> 00:16:18,050
أكتر شوية من وقت الـ contraction نفسه القضاء اللي

220
00:16:18,050 --> 00:16:24,450
يتطلبه يعتمد على الوقت والضرورة وانتصار التدخل حسب

221
00:16:24,450 --> 00:16:27,070
التدخل اللي احنا عملناه طبعا نشوف الـ example

222
00:16:27,070 --> 00:16:31,470
البسيط هنا احنا بنقول انه كل مكان اللي احنا مثلا

223
00:16:31,470 --> 00:16:37,990
حملنا يعني خلنا نقول box كبير أو شنطة تقيلة تمام؟

224
00:16:37,990 --> 00:16:41,670
حملناها short duration فبنلاقي الـ recovery كمان

225
00:16:41,670 --> 00:16:45,950
بتكون بتاخد short duration as second لو حملنا فترة

226
00:16:45,950 --> 00:16:51,250
طويلة حملنا كيس مثلا ومشينا فيه مشوار طويل اه

227
00:16:51,250 --> 00:16:56,150
فبنحتاج وقت أطول لانعاود ان نتخلص من الـ fatigue

228
00:16:56,150 --> 00:17:00,630
ability هذه اللي صارت عندنا يبقى الـ muscle that is

229
00:17:00,630 --> 00:17:05,250
rapidly fatigued by high intensity and short

230
00:17:05,250 --> 00:17:08,690
duration exercise recovered after a rest of

231
00:17:08,690 --> 00:17:12,130
seconds or minutes لكن لو كان في عندنا prolonged

232
00:17:13,200 --> 00:17:16,980
أكتر فترة يبقى muscle that is slowly fatigued by

233
00:17:16,980 --> 00:17:20,920
low intensity long duration exercise بتعطينا

234
00:17:20,920 --> 00:17:26,400
بنحتاج لأكثر من 24 ساعة لإنه يصير في عنا recovery

235
00:17:26,400 --> 00:17:31,440
لهذه العضلة نروح لموضوع شوية يعني خلّين .. يمكن أنا

236
00:17:31,440 --> 00:17:35,500
بعتبره معقد لأنه ما هو سهل شرحه على .. بهذه

237
00:17:35,500 --> 00:17:39,200
الطريقة، بدنا نحاول مع بعض نتعرف على الـ Turk أو الـ

238
00:17:39,200 --> 00:17:42,980
moment اللي هو عزم الإزدواج اللي ممكن يكون موجود

239
00:17:42,980 --> 00:17:48,320
على العضلة، الـ Turk هو احنا بنعرفه العزم The

240
00:17:48,320 --> 00:17:51,640
ability of the muscle to rotate the segment around

241
00:17:51,640 --> 00:17:54,920
the joint هلقت العضلة إيش وظيفتها؟ إنها تعمل

242
00:17:54,920 --> 00:18:01,880
contraction إنها يا إما تزودلي الـ .. تزود الزاوية

243
00:18:01,880 --> 00:18:07,620
بين العظام أو تقرب الزاوية بين العظام يعني أنا

244
00:18:07,620 --> 00:18:10,980
عشان أعمل muscle contraction في الـ biceps أنا بلزم

245
00:18:10,980 --> 00:18:15,450
إنه تصير في عندي decreasing للزاوية اللي بتروح في

246
00:18:15,450 --> 00:18:19,310
اتجاه الـ reflection و اللي بتبعد عن الـ .. الـ ..

247
00:18:19,310 --> 00:18:24,390
الزاوية اللي في اتجاه الـ extension يعني احنا بنقول

248
00:18:24,390 --> 00:18:27,530
reflection مية و خمسة و عشرين درجة يعني زاوية الـ

249
00:18:27,530 --> 00:18:30,790
reflection هذه بتزيد هذه هو الحاجة احنا بدنا

250
00:18:30,790 --> 00:18:34,650
نفهمها الـ torque هو عبارة عن ايش؟ العزم هو عبارة

251
00:18:34,650 --> 00:18:39,870
عن الـ force الـ force ضرب عزم الازدواج أو ضرب الـ

252
00:18:39,870 --> 00:18:44,940
moment of arm اللي هو ذراع القوة طيب الـ force قداش 

253
00:18:44,940 --> 00:18:49,400
فيه exerted force من العضلة و قداش فيه ذراع لهدي

254
00:18:49,400 --> 00:18:53,280
القوة، قداش الـ attachment هدا بيكون بعيد زي ما

255
00:18:53,280 --> 00:18:59,180
احنا شايفين هنا في ..الصورة هي عندنا المركز وهنا

256
00:18:59,180 --> 00:19:03,240
الـ .. هنا الحركة بدها تصير الـ direction of

257
00:19:03,240 --> 00:19:06,920
rotation وهنا الـ force اللي بت .. بت .. بتساعدها

258
00:19:06,920 --> 00:19:10,400
فهي المسافة عبارة عن إيه؟ القوة اللي ناتجة أو الـ

259
00:19:10,400 --> 00:19:13,200
torque اللي نازل عبارة عن الـ force هنا مضروبة

260
00:19:13,200 --> 00:19:17,000
بالمسافة هادي لإن هنا هي الـ Falcon تبعنا وهي الـ

261
00:19:17,000 --> 00:19:21,700
torque arm اللي هو ذراع الـ .. القوة اللي موجود

262
00:19:21,700 --> 00:19:25,480
عندنا وهي القوة بتنضرب هادي في هادي فبيعطينا العزم

263
00:19:25,480 --> 00:19:31,580
الإزدواج اللي احنابنبتغي أو القوة اللي سايرة الـ

264
00:19:31,580 --> 00:19:34,780
Torque Angle Curve طبعاً في عنا نوع تلت أنواع في

265
00:19:34,780 --> 00:19:37,940
عنا الـ Ascending Relationship وعنا الـ Descending

266
00:19:37,940 --> 00:19:41,980
Relationship وفي عنا الـ Ascending and Descending

267
00:19:41,980 --> 00:19:47,640
مع بعض يعني بتبدأ في أنها بزيد العزم أو بعدين بيقل

268
00:19:47,640 --> 00:19:51,640
طبعا دي علاقة بين الـ Torque و بين الـ Joint Angle

269
00:19:51,640 --> 00:19:57,750
اللي بدها تحصل نتيجة القوة العضلية أو الحركة اللى

270
00:19:57,750 --> 00:20:02,890
قامت فيها العضلة الـ Ascending relation الـ joint

271
00:20:02,890 --> 00:20:07,490
كل ما بتزيد الـ joint ankle بيزيد الـ torque يبقى in

272
00:20:07,490 --> 00:20:10,510
this case زي الـ knee flexor فيه أو الـ hip

273
00:20:10,510 --> 00:20:16,110
adductors عضلات طويلة هذه فهى بيكون العزم تبعها كل

274
00:20:16,110 --> 00:20:21,010
ما زادت الزاوية كل ما زاد العزم تبعها أو الـ torque

275
00:20:21,010 --> 00:20:25,300
تبعها الـ descending لأ بتكون عضلات عنا قصيرة شوية

276
00:20:25,300 --> 00:20:30,020
يبقى as the joint angle increase الـ torque بصير

277
00:20:30,020 --> 00:20:34,840
فيه decrease يعني بتزيد الـ .. الـ .. بتكون علاقة

278
00:20:34,840 --> 00:20:41,730
عكسية زي الـ hip abductors زي الـ gluteus medius و

279
00:20:41,730 --> 00:20:44,870
الـ internal .. the internal torque of the muscle

280
00:20:44,870 --> 00:20:48,150
is the greatest at the frontal plane، الـ angle

281
00:20:48,150 --> 00:20:53,130
بتصير على الـ minus عشرة degree towards abduction

282
00:20:55,870 --> 00:20:59,230
هذا الرسم بيوضح كيف العلاقة لما تكون ascending

283
00:20:59,230 --> 00:21:03,690
بتزيد و بعدين بتعود بتقل هنا العلاقة لما تكون

284
00:21:03,690 --> 00:21:08,250
descending و هنا العلاقة لما بتكون ascending بتكون

285
00:21:08,250 --> 00:21:12,370
شوفوا فيه زيادة في الـ angle و كمان زيادة في الـ

286
00:21:12,370 --> 00:21:16,830
torque In ascending descending relationship في الـ

287
00:21:16,830 --> 00:21:19,530
elbow joint الـ elbow flexor اللي كنا بتكلم عنها

288
00:21:19,530 --> 00:21:23,510
احنا قبل شوية الـ biceps الـ first part of the range

289
00:21:23,510 --> 00:21:26,610
of the joint movement as the joint of flexion

290
00:21:26,610 --> 00:21:31,690
increase الـ elbow flexor torque بزيد في هذا الـ

291
00:21:31,690 --> 00:21:35,690
part بيكون الـ degrees in the muscle length and

292
00:21:35,690 --> 00:21:39,970
increase in the muscle in the moment arm بزيد الـ

293
00:21:39,970 --> 00:21:43,570
moment arm في الـ internal torque of the elbow

294
00:21:43,570 --> 00:21:50,410
flexor، greatest at 75 درجة of inflection في الـ

295
00:21:50,410 --> 00:21:53,730
second part، هالقتا بيصير عند 75، بيكون العضلة

296
00:21:53,730 --> 00:21:57,710
فيها قوة و الـ torque فيها لسه ما زال كويس، في الـ

297
00:21:57,710 --> 00:22:00,510
.. في الـ .. في المرحلة التانية، في الـ second part،

298
00:22:00,510 --> 00:22:04,370
بتبدأ تقصر خيوط العضلة كتير، the range of movement

299
00:22:04,370 --> 00:22:08,080
as the joint angle increase الـ torque بصير في

300
00:22:08,080 --> 00:22:11,740
decrease other example في الـ body بصير في الـ

301
00:22:11,740 --> 00:22:18,500
extension of the knee و الـ extension of the elbow

302
00:22:20,040 --> 00:22:25,360
هنا إيش بنستفيد من هذا الكلام؟ بنستفيد إنه في بعض

303
00:22:25,360 --> 00:22:29,960
الحالات عندنا أحيانا بيكون فيه قلم زي القلم بالـ

304
00:22:29,960 --> 00:22:36,040
hip بيصير في عندنا الأطباء بيروحوا بي .. بيلعبوا

305
00:22:36,040 --> 00:22:41,840
بالـ .. الـ greater أو الـ attachment تبع العضلة

306
00:22:41,840 --> 00:22:47,900
surgical displacement of the greater atrocantar to

307
00:22:47,900 --> 00:22:48,760
increase

308
00:22:53,530 --> 00:22:59,330
العضلة الداخلية تقوم بتقليجيات عضلات العضلات

309
00:22:59,330 --> 00:23:05,130
المحتاجة لإيجاد مستوى عضلات العضلات المحتاجة

310
00:23:05,130 --> 00:23:08,370
لإيجاد مستوى عضلات العضلات

311
00:23:09,380 --> 00:23:13,400
في عندنا مشكلة إن هي عضلة صغيرة و الـ attachment

312
00:23:13,400 --> 00:23:17,540
تبعها على greater retro counter و لما يكون العزم

313
00:23:17,540 --> 00:23:21,400
هنا قليل بتحتاج .. احنا كل ما زاد دراعي القوة كل

314
00:23:21,400 --> 00:23:26,000
ما نضرب فيه القوة محتاج force من العضلة عشان تعمل

315
00:23:26,000 --> 00:23:31,580
ال contraction أقل لأنها بتنضرب بال movement arm

316
00:23:31,580 --> 00:23:36,710
فبتزيد القوة فهيقل الوجع فهم بيلعبوا بيحركوا في الـ

317
00:23:36,710 --> 00:23:40,110
attachment تبعت العضلة as a consequence of the

318
00:23:40,110 --> 00:23:44,110
decreased hip abductor force can reduce the force

319
00:23:44,110 --> 00:23:47,650
generated across the unstable or painful hip joint

320
00:23:47,650 --> 00:23:51,510
which considered a means of protection of the

321
00:23:51,510 --> 00:23:56,450
joint from damaging force في البتليكتومي following

322
00:23:56,450 --> 00:24:00,050
severe fracture لما بيصير فيه بيقع شخص مثلا على

323
00:24:00,050 --> 00:24:04,890
ركبته مباشرة و بيصير فيه fracture في البتلة

324
00:24:05,360 --> 00:24:09,140
Internal moment arm lead to an increase in the

325
00:24:09,140 --> 00:24:14,340
amount of knee extensor بيصير أنه عضلة الرباعية أو

326
00:24:14,340 --> 00:24:18,680
الـ quadriceps بتحتاج قوة أكتر عشان تعملي الـ

327
00:24:18,680 --> 00:24:24,020
extension، تمام؟ فهنا بيعملي wear and tear على الـ

328
00:24:24,020 --> 00:24:30,700
knee joint نروح للنقطة الخامسة اللي هي الـ velocity

329
00:24:30,700 --> 00:24:34,540
أو السرعة، السرعة انتوا عارفين احنا measured by

330
00:24:34,540 --> 00:24:39,980
centimeter per second هذه السرعة الـ muscle defined

331
00:24:39,980 --> 00:24:43,260
الـ velocity of the muscle is defined as الـ rate of

332
00:24:43,260 --> 00:24:46,880
changing in muscle length كده بيصير الـ rate

333
00:24:46,880 --> 00:24:51,240
لتغيير الـ length of the muscle طبعا الـ force

334
00:24:51,240 --> 00:24:54,680
velocity relationship بنشوف احنا العلاقة ما بين الـ

335
00:24:54,680 --> 00:24:57,120
force و ما بين الـ length في الـ isometric

336
00:24:57,120 --> 00:25:03,080
contraction بتكون صفر zero velocity ليش لأنه لا في

337
00:25:03,080 --> 00:25:08,380
عندنا تغيير في الطول ولا في عندنا و العزم بيصير

338
00:25:08,380 --> 00:25:15,510
فيها صفر يبقى at the velocity of .. السرعة قصد صفر

339
00:25:15,510 --> 00:25:19,450
at the velocity of the shortening increase الـ

340
00:25:19,450 --> 00:25:23,790
amount of torque will decrease الـ torque إذا زادت

341
00:25:23,790 --> 00:25:26,630
السرعة بيقل الـ torque وهذا اللي احنا بنشوفه في الـ

342
00:25:26,630 --> 00:25:30,650
concentric contraction لما يكون مافيش عندنا حركة و

343
00:25:30,650 --> 00:25:34,330
مافيش عندنا .. مافيش فيه سرعة في الـ at zero

344
00:25:34,330 --> 00:25:37,010
velocity هنا في الـ contraction الـ muscle can

345
00:25:37,010 --> 00:25:43,190
produce high torque زي ما احنا شايفينه هنا في هذه

346
00:25:43,190 --> 00:25:49,510
النقطة في الـ isometric contraction فلده في الـ

347
00:25:49,510 --> 00:25:55,350
lengthening هتختلف الأمور يبقى at high velocity or

348
00:25:55,350 --> 00:25:59,330
in case of concentric contraction الـ muscle

349
00:25:59,330 --> 00:26:04,650
produces lower torque أقل torque than in case of

350
00:26:04,650 --> 00:26:07,910
isometric contraction

351
00:26:10,790 --> 00:26:15,550
إذا زادت السرعات تزداد ترق المضمون في المضمون تتخلص

352
00:26:15,550 --> 00:26:22,970
حتى يوصل إلى أقل في أقل سرعات وبتوصل السفر يبقى في

353
00:26:22,970 --> 00:26:28,990
أقل سرعات أو في حالة مضمون أساسي المضمون يتخلص

354
00:26:28,990 --> 00:26:33,390
المضمون من ترق أعلى than in case of isometric

355
00:26:33,390 --> 00:26:37,630
contraction إذا الـ velocity of the contraction هنا

356
00:26:37,630 --> 00:26:44,690
بتزيد الـ torque بتقل يبقى الـ torque بيزيد لحد ما

357
00:26:44,690 --> 00:26:48,490
الـ torque بصير maximum في الـ minimum velocity

358
00:26:48,490 --> 00:26:52,750
وإحنا عارفين إنه اللي إحنا بنعمل exertion لقوة

359
00:26:52,750 --> 00:26:56,070
أكبر في الـ eccentric contraction than الـ

360
00:26:56,070 --> 00:27:05,250
concentric contraction هي أنه هنا الترق بيزيد نروح

361
00:27:05,250 --> 00:27:09,610
لحاجة اسمها الـ power أو الـ muscle power هي قدرة

362
00:27:09,610 --> 00:27:13,810
العضلة الـ rate of doing work على انها تعمل على

363
00:27:13,810 --> 00:27:18,790
العمل and is expressed as the product of force,

364
00:27:19,530 --> 00:27:24,160
time, contraction, velocity كيف بنعبر عنها بالـ

365
00:27:24,160 --> 00:27:29,960
equation الـ power بتساوي الـ work على الـ time يبقى

366
00:27:29,960 --> 00:27:34,140
الـ work output that is a muscle must be able to

367
00:27:34,140 --> 00:27:39,940
contract forcibly and with high velocity to have a

368
00:27:39,940 --> 00:27:45,870
higher power output يعني احنا عادة بنقس قوة الأشياء

369
00:27:45,870 --> 00:27:51,270
بقداش قدرتها على العمل، قداش الـ output تبعها، يبقى

370
00:27:51,270 --> 00:27:58,580
الـ work تعني لي قداش ممكن تعمل work على الـ time طب

371
00:27:58,580 --> 00:28:01,780
الـ work لحاله بنعبّر عليه بالـ equation الـ force

372
00:28:01,780 --> 00:28:06,280
ضرب الـ distance طيب الـ power بتساوي الـ force ضرب

373
00:28:06,280 --> 00:28:08,900
الـ distance على الـ time الـ distance على الـ time

374
00:28:08,900 --> 00:28:12,320
هادي عبارة عن الـ velocity فبالتالي الـ power بتصير

375
00:28:12,320 --> 00:28:16,730
بتساوي الـ force ضرب الـ velocity فينا نوعين من الـ 

376
00:28:16,730 --> 00:28:20,210
work ممكن تعملهم العضلة، ال positive work و ال 

377
00:28:20,210 --> 00:28:23,750
negative work، طب ال positive work هو عبارة عن

378
00:28:23,750 --> 00:28:29,490
ايش؟ هو contraction .. contraction against the load

379
00:28:30,510 --> 00:28:33,090
يعني أنا بكون في عينة concentric أنا حاملة بإيدي

380
00:28:33,090 --> 00:28:37,370
مثلا dumbbell و بعمل biceps concentric contraction

381
00:28:37,370 --> 00:28:41,230
هي the result of positive work بنسميها power

382
00:28:41,230 --> 00:28:46,680
production يعني أنا بقوي العضلة طبعا؟أما ال

383
00:28:46,680 --> 00:28:49,080
negative work بروح فيه عن طريق ال eccentric

384
00:28:49,080 --> 00:28:52,480
contraction يعني انا suppose اني انا حاملة بإيدي

385
00:28:52,480 --> 00:28:58,100
عشرة كيلو و قاعدة بحاول أنزلهم شوية شوية على ال ..

386
00:28:58,100 --> 00:29:01,500
على جنبي يعني انا من biceps contraction يعني بتكون

387
00:29:01,500 --> 00:29:04,980
انا ماسكة ب the friction of the elbow و قاعدة بنزل هنا

388
00:29:04,980 --> 00:29:08,860
بتصير الحركة slowly و بصير فيها storage لل energy

389
00:29:08,860 --> 00:29:12,260
لإن أنا بعمل eccentric work فبتسمى power

390
00:29:12,260 --> 00:29:18,710
absorption يبقى ال negative work طبعا during the

391
00:29:18,710 --> 00:29:22,430
isometric contraction the muscle experiences

392
00:29:22,430 --> 00:29:29,230
metabolic work بيصير فيها يعني تجمع لخلينا نقول

393
00:29:29,230 --> 00:29:34,830
الدم و ال nutrition because the activation of the

394
00:29:34,830 --> 00:29:39,020
muscle involves expenditure of energy ATP but no

395
00:29:39,020 --> 00:29:42,560
mechanical work is produced لأنه مافيش حركة

396
00:29:42,560 --> 00:29:46,080
mechanical work يعني فيش حركة يعني صح احنا بنعمل

397
00:29:46,080 --> 00:29:50,160
isometric contraction ل .. اه لكن الحركة مافي ..

398
00:29:50,160 --> 00:29:54,320
مافي حركة يعني ال ATP يعني العضلة ال ATP هنا بيصير

399
00:29:54,320 --> 00:30:00,020
في .. يعني بيتعرض لإنه بدنا ATP لكن حقيقي مافيش

400
00:30:00,020 --> 00:30:00,980
عندنا حركة

401
00:30:04,640 --> 00:30:09,040
الروح لأخر إشي معناه اللى هى ال muscle length هو

402
00:30:09,040 --> 00:30:14,680
كيف احنا يعني بأثر the muscle sorry the muscle

403
00:30:14,680 --> 00:30:18,080
strength كيف احنا بنعمل improving لل muscle

404
00:30:18,080 --> 00:30:21,340
strength وكيف احنا بنعرف أن هاد العضلة ممكن تكون

405
00:30:21,340 --> 00:30:25,060
قوية أو لأ عندنا the muscle strength is the maximum

406
00:30:25,060 --> 00:30:30,060
amount of force exerted by the muscle قداش قدرة

407
00:30:30,060 --> 00:30:36,030
العضلةأكتر إشي ممكن تتحمله العضلة، يعني the muscle

408
00:30:36,030 --> 00:30:39,570
length بتاعي أنا أديش بقدر أحمل خمسة كيلو، عشرة

409
00:30:39,570 --> 00:30:43,770
كيلو، خمستاشر كيلو بال biceps، هذه اسمها muscle

410
00:30:43,770 --> 00:30:46,770
strength هو directly proportional to the

411
00:30:46,770 --> 00:30:50,270
physiological cross-section due to physiological

412
00:30:50,270 --> 00:30:54,140
hypertrophy زي عضلة الـ Quadriceps احنا بنشوفها

413
00:30:54,140 --> 00:30:58,000
عضلة .. هي عضلة ربعية و عضلة كتير the diameter

414
00:30:58,000 --> 00:31:01,960
تبعها كبير يعني the hypertrophy هنا increase

415
00:31:01,960 --> 00:31:05,920
the muscle size بتزود the muscle size و it's usually

416
00:31:05,920 --> 00:31:11,940
additional 30 to 60% بزيد من بال .. عن طريق اللي هو

417
00:31:11,940 --> 00:31:15,940
من 30 ل 60% عن طريق the exercise أو التمرين اللي

418
00:31:15,940 --> 00:31:19,720
بيصير فيه هنا hypertrophy للـ fibers of the

419
00:31:19,720 --> 00:31:22,400
muscle يعني هو عددها مش هو اللي بيزيد هي بيصير

420
00:31:22,400 --> 00:31:26,600
فيها trophy أكتر طبعا هنا العضلات العضلات

421
00:31:26,600 --> 00:31:30,260
الأوية و الكبيرة لما بتصير بتعمل activity activity

422
00:31:30,260 --> 00:31:35,360
مابتعملش activation لكل ال fibers تبعتها يبقى the

423
00:31:35,360 --> 00:31:38,920
stronger muscles are not acting wholly but part act

424
00:31:38,920 --> 00:31:42,520
and other parts are at rest عشان هيك ده this permits

425
00:31:42,520 --> 00:31:45,960
early recovery and allows individuals to do more for

426
00:31:45,960 --> 00:31:49,230
longer periods of time العادلة بتكون كبيرة فبستخدم

427
00:31:49,230 --> 00:31:55,090
جزء من ال fibers و بتخليه جزء و مبدل ما بينهم طبعا

428
00:31:55,090 --> 00:31:57,990
نتكلم عن حاجة اسمها muscle endurance اللي احنا

429
00:31:57,990 --> 00:32:00,770
صارنا في عندنا muscle power و في عندنا muscle

430
00:32:00,770 --> 00:32:06,570
strength و في عندنا muscle endurance طبعا ال

431
00:32:06,570 --> 00:32:11,760
strength قداش قدرتناإن نشيل يعني عشرة أو خمستاشر

432
00:32:11,760 --> 00:32:16,740
كيلو أما ال endurance قداش إحنا فينا نستمر و إحنا

433
00:32:16,740 --> 00:32:19,940
بنعمل هذا التمرين يعني مش شرط أنا أحمل خمستاشر

434
00:32:19,940 --> 00:32:23,460
كيلو ممكن أحمل خمسة كيلو و أستمر لمدة ساعة و أنا

435
00:32:23,460 --> 00:32:26,900
بمرر إيدي يبقى هي the ability of the muscle to

436
00:32:26,900 --> 00:32:31,620
exert force repeatedly over a period of time بدي

437
00:32:31,620 --> 00:32:36,820
وقت أنا عشان أعمل الحركة هذهالـ endurance training

438
00:32:36,820 --> 00:32:41,300
involves enhancement of muscle energy supply rather

439
00:32:41,300 --> 00:32:45,000
than its size يعني أنا باهتم هنا بال endurance أنا

440
00:32:45,000 --> 00:32:48,540
بدي يكون ال energy supply زي ال ATP أكتر ما أنا

441
00:32:48,540 --> 00:32:52,640
بدي حجم العضلة لإنه الحجم هذا بيعطيني strength لكن

442
00:32:52,640 --> 00:32:56,380
أنا هنا معنية بالطاقة أنا كيف بدي أقدر أستمر في

443
00:32:56,380 --> 00:33:00,490
long term أو long period of exercising يبقى

444
00:33:00,490 --> 00:33:05,510
endurance is related to an increase in muscle

445
00:33:05,510 --> 00:33:09,430
myoglobin concentration, capillary number, and

446
00:33:09,430 --> 00:33:15,250
mitochondrial size and number هنا لإن أنا هنا

447
00:33:15,250 --> 00:33:19,410
معنية بال metabolism أكتر ما أنا معنية بال

448
00:33:19,410 --> 00:33:24,580
strength أو بالحجم يبقى trained muscle is not easy

449
00:33:24,580 --> 00:33:28,340
to fatigue because it utilizes more effective

450
00:33:28,340 --> 00:33:33,920
metabolic reactions as the muscle is oxygenated

451
00:33:33,920 --> 00:33:39,040
through the conditions of the cardiovascular and

452
00:33:39,040 --> 00:33:42,460
respiratory system، ليش؟ لأن the cardiovascular and

453
00:33:42,460 --> 00:33:46,480
respiratory system هما مصادر الـ Oxygen اللي بده

454
00:33:46,480 --> 00:33:50,860
ييجي يساعد في عملية الـ metabolism عن طريق الدم

455
00:33:50,860 --> 00:33:56,460
اللي بيرسله القلب لأجزاء الجسم ومنها العضلة طبعا

456
00:33:56,460 --> 00:34:01,310
the elasticity إشي كتير مهم هو عبارة عن the capacity

457
00:34:01,310 --> 00:34:04,950
to lengthen the muscle sufficiently to move the

458
00:34:04,950 --> 00:34:08,030
joint throughout its range of motion، قداش احنا

459
00:34:08,030 --> 00:34:12,330
ممكن احنا نفرض هذه العضلة و تكون عندها قدرة على

460
00:34:12,330 --> 00:34:20,010
الرجوع لما قبل the stretch أو ال lengthening يبقى

461
00:34:20,010 --> 00:34:23,450
elasticity can be improved by decreasing

462
00:34:23,450 --> 00:34:27,290
the resistance of tight thigh muscles using static

463
00:34:27,290 --> 00:34:31,430
or dynamic stretch techniques or by increasing the

464
00:34:31,430 --> 00:34:34,130
strength of the antagonist يعني يا إما أنا بشد

465
00:34:34,130 --> 00:34:37,930
العضلاء يا إما بأول عضلاء اللي على قبلها عشان أنا

466
00:34:37,930 --> 00:34:42,480
أقدر أزود the elasticity تبعتها as the muscle is

467
00:34:42,480 --> 00:34:47,500
viscoelastic، the elastic property permits spring

468
00:34:47,500 --> 00:34:51,220
-like behavior اللي بيخلّي العضلة ترجع لل original

469
00:34:51,220 --> 00:34:56,060
length بعد ما تكون صار لها stretching، طبعا

470
00:34:56,060 --> 00:34:58,960
the viscosity أو the viscosity property بتخلي حاجة

471
00:34:58,960 --> 00:35:02,680
اسمها plasticity to permanent or permanent

472
00:35:02,680 --> 00:35:07,060
deformation قبل هيك حكينا عن إيش الفرق بين ال

473
00:35:07,060 --> 00:35:11,260
plasticity و ال elasticity ال elasticity هي أنه

474
00:35:11,260 --> 00:35:15,480
يرجع الأشي إلى ما قبل the tension أو ما قبل ال

475
00:35:15,480 --> 00:35:20,500
stretching يعني مقاطعة إحنا شدناها رجعت لوضعها فدي

476
00:35:20,500 --> 00:35:24,180
حاجة أسمها elasticity شدناها كتير مثلا طول الليل

477
00:35:24,180 --> 00:35:28,640
أو لفترة طويلة أو استخدمناها كتير فهي بتروح لحاجة

478
00:35:28,640 --> 00:35:32,200
أسمها plasticity بيصير فيها permanent deformation

479
00:35:32,200 --> 00:35:37,600
وبتغير the length تبعها بعدين عندنا الرقم أربع اللي

480
00:35:37,600 --> 00:35:43,420
هو the increase in muscle efficiency طبعا calculated

481
00:35:43,420 --> 00:35:47,860
as the percentage of energy input that is converted

482
00:35:47,860 --> 00:35:52,320
into work instead of heat قداش بيصير في عندنا

483
00:35:52,320 --> 00:35:57,960
عملية metabolism و energy موجودة بتساعد على عملية

484
00:35:57,960 --> 00:36:04,120
اللي هي the work القوة the efficiency أو القدرة

485
00:36:04,120 --> 00:36:10,350
هنسميها القدرة the efficiency of the muscle is less

486
00:36:10,350 --> 00:36:16,030
than 20 to 25% the reason for this low efficiency

487
00:36:16,030 --> 00:36:20,030
is that about half of the energy in food stuffs

488
00:36:20,030 --> 00:36:24,270
is lost during the formation of ATP لأن هذا ال

489
00:36:24,270 --> 00:36:28,310
energy احنا بنحتاجه عشان عملية ال metabolism اللي

490
00:36:28,310 --> 00:36:32,610
بتساعد على the ATP formation عشان تعملي contraction

491
00:36:32,610 --> 00:36:36,910
and release of the muscle بال exercise the maximum

492
00:36:36,910 --> 00:36:40,370
efficiency of the muscle is developed especially when

493
00:36:40,370 --> 00:36:44,970
the velocity of contraction is about 30% لما بيكون ال

494
00:36:44,970 --> 00:36:53,930
contraction مش كتير أوي أو سريع التجارب أضافت قوة

495
00:36:53,930 --> 00:36:58,910
أسهل للتعب بقليل من التعب، ونعرف أنه كل ما تمرنت

496
00:36:58,910 --> 00:37:03,870
العضلة، كل ما كان في عندنا قدرة على تحميل التعب

497
00:37:03,870 --> 00:37:09,050
لفترة طويلة، تتطور، طبعا في هنا the circle،

498
00:37:09,050 --> 00:37:15,070
the circle لما تصبح ثقر، تزداد عضلات التواصل في عدد

499
00:37:15,070 --> 00:37:20,060
بتصير فيها بتتجدد و بتتحسن there is also a greater

500
00:37:20,060 --> 00:37:24,260
amount of glycogen needed to supply the trend 

501
00:37:24,260 --> 00:37:27,860
muscle within the muscle itself عشان تساعد في 

502
00:37:27,860 --> 00:37:31,400
عمليات ال metabolism نروح لحاجة اسمها muscle

503
00:37:31,400 --> 00:37:34,740
injury، في عندنا أربعة من ال muscle injury مش 

504
00:37:34,740 --> 00:37:37,860
عارفة هنا ناقصة واحدة، عندنا ال acute muscle

505
00:37:37,860 --> 00:37:42,500
strain و ال muscle contusion و ال exercise induced

506
00:37:42,500 --> 00:37:47,210
injury و الرابعة هي ال cramps. الـ acute muscle

507
00:37:47,210 --> 00:37:54,030
strain بيصير نتيجة result from overstretch of 

508
00:37:54,030 --> 00:37:59,830
passive muscle or dynamically overloaded and 

509
00:37:59,830 --> 00:38:03,390
active muscle سواء كانت concentrically or

510
00:38:03,390 --> 00:38:06,130
eccentrically يعني أنتم عارفين ال muscle strain

511
00:38:06,130 --> 00:38:10,290
بيصير فيه شد مفاجئ في ال fibers تبع العضلة ممكن 

512
00:38:10,290 --> 00:38:16,930
أنها تنقطع أو ممكن أنَّها تنشد و .. و تتمزق تنزق جزء

513
00:38:16,930 --> 00:38:22,050
أو .. أو كله سواء كانت إحنا شدينا العضلة بطريقة 

514
00:38:22,050 --> 00:38:26,730
عنيفة أو أنَّها كانت بتعمل فعلا يعني Dynamic

515
00:38:26,730 --> 00:38:30,150
contraction أو overloaded يعني نسميها زي ما بيصير

516
00:38:30,150 --> 00:38:33,370
مع لاعيبة الكورة هو بيروح بيشوت الكورة بيعمل sudden

517
00:38:33,370 --> 00:38:37,770
contraction في العضلة أو خلينا نقول vigorous

518
00:38:37,770 --> 00:38:42,390
contraction في العضلة فبيصير فيه تمزق لبعض خيوط

519
00:38:42,390 --> 00:38:44,910
العضلة The severity of the tissue damage depends

520
00:38:44,910 --> 00:38:50,120
on the magnitude of the the rate of the force

521
00:38:50,120 --> 00:38:54,740
application and the strength of the musculotendinous

522
00:38:54,740 --> 00:38:59,080
structure وهذا طبعا شيء طبيعي، طبعا قد إيش ال force

523
00:38:59,080 --> 00:39:04,260
exerted، قد إيش ال rate، كام مرة، ال strength بتاعت

524
00:39:04,260 --> 00:39:08,180
العضلة أو ال musculotendinous structure اللي هو

525
00:39:08,180 --> 00:39:11,320
خليني أقول التناغم والانسجام بين ال contractile و

526
00:39:11,320 --> 00:39:15,200
ال non contractile elements اللي موجودة في العضلة

527
00:39:15,480 --> 00:39:18,820
طبعاً إلها تلاتة من الـ grades الـ mild والمُدرجة

528
00:39:18,820 --> 00:39:22,500
والسيفير الـ mild are characterized by minimal

529
00:39:22,500 --> 00:39:26,260
structural disruption and rapid return to the

530
00:39:26,260 --> 00:39:31,020
normal function وهذه يعني يدوب يكون فيها شوية

531
00:39:31,020 --> 00:39:35,040
خلينا نقول تمزق ال moderate associated with

532
00:39:35,040 --> 00:39:41,140
partial tear مثل ما يحدث في العضلة عادة قريب من

533
00:39:41,140 --> 00:39:46,240
الـmyotendinous يعني جانكشن بين العضلة والتندون

534
00:39:46,240 --> 00:39:51,360
وبين بعض الاختلافات الفنقشن أما severe فهي complete

535
00:39:51,360 --> 00:39:55,010
أو near complete tissue disruption فيها انقطاع

536
00:39:55,010 --> 00:39:58,590
وكمان عندنا complete functional loss وعندنا marked

537
00:39:58,590 --> 00:40:03,510
hemorrhage and swelling لأنه بيصير فيه هروب للدم

538
00:40:03,510 --> 00:40:09,160
لأنه صار قطع في الأنسجة تبع العضلة أما ال muscle

539
00:40:09,160 --> 00:40:13,020
contusion كلنا بنتعرض له وخاصة اللاعبين الكورة أو

540
00:40:13,020 --> 00:40:15,700
اللاعبين الرياضيين اللي بتعرضوا أو اللاعبين ال

541
00:40:15,700 --> 00:40:18,940
boxers وغيرهم يتبعون ال basketball و ال football

542
00:40:18,940 --> 00:40:21,820
لما بيكونوا بيخبطوا و بيقعدوا اللاعبين يخبطوا في

543
00:40:21,820 --> 00:40:24,720
بعضهم ال muscle contusion ال muscle injury

544
00:40:24,720 --> 00:40:28,070
happened as a result of direct compression

545
00:40:28,070 --> 00:40:30,990
impact which causes intramuscular hemorrhage،

546
00:40:30,990 --> 00:40:34,070
الضربات اللي إحنا بنشوفها في رجلنا وفي إيدينا،

547
00:40:34,070 --> 00:40:37,110
نتيجة للخدوش اللي إحنا بناخدها وإحنا مش دارين 

548
00:40:37,110 --> 00:40:41,350
بينا أو اللاعبين الكورة لما الathletes بيدربوا في 

549
00:40:41,350 --> 00:40:47,590
بعضهم وبتصير في عندهم ال muscle contusion أما ال

550
00:40:47,590 --> 00:40:52,110
exercise induced injury فهذه اللي بتفضلوا حضراتكوا

551
00:40:52,110 --> 00:40:55,410
بتروحوا على الجيمات وأول ما بتبدؤوا بتبدؤوا بخمسين

552
00:40:55,410 --> 00:41:03,270
squat وخمسين push up وخمسين curl وخمسين set ups

553
00:41:03,270 --> 00:41:07,430
فبتلاقوا بتروحوا أول يوم بتكونوا حلوين ومبسوطين،

554
00:41:07,430 --> 00:41:10,270
تاني يوم بتلاقوا بيصبح muscle soreness، بتبدأ

555
00:41:10,270 --> 00:41:14,410
عضلات بطنكم توجعكم، بتصيروا من الدحكة تعيطوا،

556
00:41:14,410 --> 00:41:18,970
فأكيد هذا بيصير ال exercise induced injury نتيجة

557
00:41:18,970 --> 00:41:25,040
التمرين المفاجئ والغير معتاد هذا في فترة قصيرة يبقى

558
00:41:25,040 --> 00:41:29,700
الـ injury results from connective and contractile

559
00:41:29,700 --> 00:41:33,180
tissue disruption following exercise characterized

560
00:41:33,180 --> 00:41:36,240
by local tenderness with stiffness restriction للـ

561
00:41:36,240 --> 00:41:39,000
range of motion بيصيروا مش قادرين تعدلوا بطنكم أو

562
00:41:39,000 --> 00:41:43,680
تعدلوا ظهركم. This type of injury referred to as

563
00:41:43,680 --> 00:41:48,540
delayed onset بتبدأ الصرنس، الألم بعد 24 ساعة أو

564
00:41:48,540 --> 00:41:52,880
72 ساعة بعد ما participation of vigorous exercise

565
00:41:52,880 --> 00:41:57,000
following eccentric muscle contraction in the 

566
00:41:57,000 --> 00:42:00,640
contractile tissue unaccustomed to the activity

567
00:42:00,640 --> 00:42:05,160
demand. آخر حاجة معانا لليوم اللي هي ال muscle

568
00:42:05,160 --> 00:42:09,380
cramps. الـ Muscle Cramps بتصير نتيجة Electrolyte

569
00:42:09,380 --> 00:42:14,080
imbalance. إحنا عارفين إنه المكونات الأساسية لـ الـ

570
00:42:14,080 --> 00:42:17,440
Electrolyte اللي موجودة في العضلات هي الـ Calcium

571
00:42:17,440 --> 00:42:21,300
والمغنيسيوم بيصير imbalance بينهم فبتصير الـ

572
00:42:21,300 --> 00:42:24,300
Cramps موجودة على العضلات خاصة في الـ

573
00:42:24,300 --> 00:42:26,660
Gastrocnemius و الـ Semimembranosis و الـ

574
00:42:26,660 --> 00:42:29,920
Tendinosis و الـ Biceps اللي إحنا بنسميهم كلهم مع

575
00:42:29,920 --> 00:42:33,300
بعض الـ Hamstrings الـ Abdominals أحيانًا and can

576
00:42:33,300 --> 00:42:39,140
be من خلال عملية عملية عملية عملية عملية عملية

577
00:42:39,140 --> 00:42:39,980
عملية عملية عملية عملية عملية عملية عملية

578
00:42:39,980 --> 00:42:40,060
عملية عملية عملية عملية عملية عملية عملية

579
00:42:40,060 --> 00:42:41,520
عملية عملية عملية عملية عملية عملية عملية

580
00:42:41,520 --> 00:42:48,320
عملية عملية عملية عملية عملية عملية عملية

581
00:42:48,320 --> 00:42:49,260
عملية عملية عملية عملية عملية عملية عملية

582
00:42:49,260 --> 00:42:54,760
عملية عملية

583
00:42:54,760 --> 00:42:59,680
عملية 

584
00:43:00,300 --> 00:43:03,980
وهيك إحنا بنكون الله يعطينا العافية ويعطيكم

585
00:43:03,980 --> 00:43:11,440
العافية ووصلنا لنهاية محاضرتنا لليوم