1
00:00:00,710 --> 00:00:03,730
اقعدوا باللهِ من الشيطانِ الرجيمِ طب بسم الله الرحمن

2
00:00:03,730 --> 00:00:06,170
الرحيمِ طبعاً احنا وصلنا للشريحة هذه في المحاضرة

3
00:00:06,170 --> 00:00:11,950
السابقة خلينا نكمل هنا، أيه بتقول طبعاً stages of

4
00:00:11,950 --> 00:00:16,870
stress شو يعني stages of stress؟ يعني مراحل التوتر

5
00:00:16,870 --> 00:00:20,530
احنا عرفنا، حكينا الجوانب الفيسيولوجية و الجوانب

6
00:00:20,530 --> 00:00:24,550
النفسية اللي هي الـ stress لما حكينا في التغيرات

7
00:00:24,550 --> 00:00:27,510
اللي بتسير في داخل الجسدِ، و التغيرات اللي بتسير على

8
00:00:27,510 --> 00:00:31,160
السلوك من برا، وحكينا عن موضوع الـ affect و موضوع الـ

9
00:00:31,160 --> 00:00:34,980
mood عشان نكون نربط الكلام كله في بعضه، والآن

10
00:00:34,980 --> 00:00:39,260
نتكلم عن الـ stages، مراحل الـ stress بشكل عام، أول

11
00:00:39,260 --> 00:00:42,540
مرحلة، يعني كيف الإنسان بيصير عنده stress؟ هل مباشرة

12
00:00:42,540 --> 00:00:46,400
مجرد ما أنه يعني يصير أي حدث في حياته بيصير توتر

13
00:00:46,400 --> 00:00:50,420
ولا دغري في إشي يعني بيسبق شيء؟ طبعاً في إشي بيسبق

14
00:00:50,420 --> 00:00:55,220
شيء، لكن مرحلة، هنعمل تلت مراحل، المرحلة الأولى اسمها

15
00:00:55,220 --> 00:00:59,900
إيه alarm reaction؟ شو يعني alarm؟ alarm زي نقوس خطر،

16
00:00:59,900 --> 00:01:04,400
يعني كأنه في نقوس خطر بدق و بيقول إنه إيه، إنه جايك

17
00:01:04,400 --> 00:01:09,160
شغلة initial emergency state، إيش initial؟ يعني أول

18
00:01:09,160 --> 00:01:12,460
حالة طارئة بتيجي، يعني الحالة الطارئة الأولى اللي

19
00:01:12,460 --> 00:01:16,800
بيسموها الدق نقوس أن هناك توتر، إيه بيصير هنا

20
00:01:16,800 --> 00:01:21,080
stimulation of sympathetic nervous system، بتهيج و

21
00:01:21,080 --> 00:01:26,420
بتشجع، ويستثار اللي هو الـ sympathetic nervous

22
00:01:26,420 --> 00:01:29,800
system، وإيش بيعمل؟ بيطلع دغري، مباشرة، خلينا

23
00:01:29,800 --> 00:01:32,380
أذاكرين، احنا sympathetic واحنا صاحين، البارا

24
00:01:32,380 --> 00:01:36,080
sympathetic واحنا مرتاحين أو نايمين، أول ما

25
00:01:36,080 --> 00:01:41,200
بيتشجع أو بيصير استثارة لـ الـ sympathetic nervous

26
00:01:41,200 --> 00:01:45,700
system، إيش بيطلع؟ Adrenaline و Noradrenaline، اللي

27
00:01:45,700 --> 00:01:49,080
هو اللي أخذنا أدرينالين ونورادرينالين، إيش بيعمل دول؟

28
00:01:49,080 --> 00:01:53,850
بيزيدوا الـ heart rate، اللي هي الـ pulse، نبضات القلب،

29
00:01:53,850 --> 00:01:58,930
muscle tension، إيش يعني muscle tension؟ يعني بيصير

30
00:01:58,930 --> 00:02:03,250
شد في العضلات، dilation of pupils، إيش يعني dilation

31
00:02:03,250 --> 00:02:07,870
of pupils؟ يعني بنحس اتساع في حدقة العين، اتساع في

32
00:02:07,870 --> 00:02:12,310
حدقة العين، هذا كله التغيرات اسمها alarm، شو يعني

33
00:02:12,310 --> 00:02:17,030
alarm؟ يعني فيه نقوس، النقوس هذا بيؤثر ليه؟ وبدنا

34
00:02:17,030 --> 00:02:20,410
على الجهة الثانية، الجهة الثانية شو هي؟ resistance،

35
00:02:20,410 --> 00:02:25,460
إيش resistance؟ يعني مقاومة، لو طلعنا.. زي معنا ساعة

36
00:02:25,460 --> 00:02:29,540
ضد الميه بتلاقي مكتوب عليها على جفها water resist

37
00:02:29,540 --> 00:02:33,360
أو water resistance، يعني ضد الميه كتير موجودات و

38
00:02:33,360 --> 00:02:35,940
مكتوبات عليهم زي هيك، لما نجوه الـ resistance تجي عن

39
00:02:35,940 --> 00:02:39,200
مرحلة المقاومة، يعني مرحلة الـ defense اللي هو

40
00:02:39,200 --> 00:02:45,460
الدفاع، بيصبح هنا defense reactions، ردود فعل دفاعية،

41
00:02:45,460 --> 00:02:48,800
بتصل لوين؟ بيقول لي limits، they are limits of

42
00:02:48,800 --> 00:02:53,350
adaptation، يصل الإنسان لأعلى حدود من التكيّف، لأعلى

43
00:02:53,350 --> 00:02:58,670
حدود من التكيّف، طيب if exposure is، التعرض للـ

44
00:02:58,670 --> 00:03:02,750
stress استمر، continue، شو بدي يصير؟ body resources

45
00:03:02,750 --> 00:03:08,690
يعني كل قوة الجسم وكل طاقات الجسم اللي موجودة عنده،

46
00:03:08,690 --> 00:03:12,110
become، إيش يعني depleted؟ depleted يعني decreased،

47
00:03:12,110 --> 00:03:17,510
يعني بتتلاشى، بتتناقص، بتقل، and resistance هو

48
00:03:17,510 --> 00:03:22,810
المقاومة، يسمى لا يمكن أو لا نستطيع المحافظة عليها،

49
00:03:22,810 --> 00:03:26,330
إيش صار؟ معامل كلام كله هذا، كلام نرجع شوية هنا عشان

50
00:03:26,330 --> 00:03:29,410
نفهم، الآن احنا جولنا في تلات مراحل، المرحلة الأولى

51
00:03:29,410 --> 00:03:33,450
الـ stress alarm، يعني زي واحد أجياله نكد، النكد هذا

52
00:03:33,450 --> 00:03:37,930
أجى عمله توتر، خلاه يحسب له مية حساب، ومش عارف كيف

53
00:03:37,930 --> 00:03:43,190
يتصرف، بدأ يتصرف، أما قادر يسيطر، حيسيطر، ويصير عنده

54
00:03:43,190 --> 00:03:47,090
دفعات، وبيقدر يستخدم كل الدفعات اللي بيستطيعها، لكن

55
00:03:47,090 --> 00:03:50,610
إذا كان الـ stress استمر، وكان الـ stress قوي كتير،

56
00:03:50,610 --> 00:03:53,610
إيش بيقول لي هنا؟ الـ resources، بيقول لي بيصير إيش؟

57
00:03:53,610 --> 00:03:56,990
depleted، بيقل، بيقل، بيقل، والـ resistance بتقلّش،

58
00:03:56,990 --> 00:04:01,170
معناه ده، برضه بتقل، بيصير المقاومة للـ stress تقل،

59
00:04:01,170 --> 00:04:05,210
ليه؟ على اعتبار طاقة الجسم، قوة الجسم تخور،

60
00:04:05,210 --> 00:04:08,210
ما بنسمعش كده، بيقول لك فلان خارط قوّة، خارط قوّة يعني

61
00:04:08,210 --> 00:04:14,560
مش قادر يكمل وصمد، تلاتة exhaustion stage، إيش يعني

62
00:04:14,560 --> 00:04:19,460
exhaustion stage؟ مرحلة الإنهاك، إيش يعني إنهاك؟

63
00:04:19,460 --> 00:04:23,780
خلاص، مرحلة فيها نوع من الإرهاق الشديد، الإعياء،

64
00:04:23,780 --> 00:04:28,060
بيسموها exhaustion، من كتر الضغط ما قدرش أعمل

65
00:04:28,060 --> 00:04:31,940
resistance، إيش صار؟ الـ defense failed، إيش يعني؟

66
00:04:31,940 --> 00:04:35,380
الدفاعات بتاعته فشلت، والـ stress إيه ماله؟ become

67
00:04:35,380 --> 00:04:40,080
overwhelming، بيصير إيه؟ التوتر زيادة عن حده، زيادة

68
00:04:40,080 --> 00:04:44,890
عن حده، if stress continue، طب لو استمر الـ stress،

69
00:04:44,890 --> 00:04:49,010
رغم أنه صار فوق و زائد عن حده، إيش بدي يصير؟ ممكن

70
00:04:49,010 --> 00:04:52,710
في بعض الحالات يصير severe mental illness، إيش

71
00:04:52,710 --> 00:04:56,910
يعني severe mental illness؟ بيصير اضطراب عقلي حاد،

72
00:04:56,910 --> 00:05:02,410
أو ممكن يحدث موت، ليه؟ طبعاً يعني as possible، ممكن

73
00:05:03,460 --> 00:05:06,520
في بعض الناس من شدة التوتر الشديد جداً، والرعب،

74
00:05:06,520 --> 00:05:10,040
الشديد ومستمر، الرعب اللي عليه فبيعمله إيه هنا؟

75
00:05:10,040 --> 00:05:14,440
بيعمله نوع من عمل أنه لا يستطيع يتكيّف معه، فممكن

76
00:05:14,440 --> 00:05:16,880
يصير معه زي sudden death، إيش يعني sudden death؟

77
00:05:16,880 --> 00:05:20,900
يعني موت فجأة، بنقول فلان صارت معه سكتة

78
00:05:20,900 --> 00:05:25,980
قلبية أو جلطة قلبية، إيش السبب؟ أنه ما قدرش يتحمّل

79
00:05:25,980 --> 00:05:29,760
الصدمات اللي كانت قدامه، طبعاً إيش أنا اللي قلته

80
00:05:29,760 --> 00:05:32,910
هنا؟ اللي.. اللي بنقوله هنا في المراحل، إن كل واحد

81
00:05:32,910 --> 00:05:35,990
فينا بيتعرض للتوتر، زي لما نيجي واحد لا سمح الله

82
00:05:35,990 --> 00:05:40,650
يعني خليني أتخيل واحد فقد عزيز عليه، يعني حبيب كتير

83
00:05:40,650 --> 00:05:45,330
عليه، ويعني ما كانش يتوقع أنه يفقده، الآن في الـ alarm،

84
00:05:45,330 --> 00:05:48,150
بيقعدوا الناس مش عارفين كيف وصل له الخبر، وصل له

85
00:05:48,150 --> 00:05:52,370
الخبر بحيث كان، فبدأ عنده resistance، مش معقول لأ، مش

86
00:05:52,370 --> 00:05:55,510
شو وكده، وبستخدم كل قوة، بيصير الناس يقولوا لأ واحد

87
00:05:55,510 --> 00:06:00,350
الله ما نفعش، إذا نهاره ما قدرش، بيصير exhaustion، إذا

88
00:06:00,350 --> 00:06:03,610
قدر بيضلوا إيش؟ في الـ resistance، وممكن يصل لمرحلة

89
00:06:03,610 --> 00:06:07,630
الأولى، فالإنسان دائماً هذه أحسن مرحلة وأقوى مرحلة،

90
00:06:07,630 --> 00:06:11,210
إن الإنسان يقدر يحافظ عليها عشان يقدر يقاوم اللي

91
00:06:11,210 --> 00:06:15,170
هو التوترات اللي بتيجي في حياته، types of stressors، أنواع

92
00:06:15,170 --> 00:06:19,050
الـ stressors، نقول stressors يعني الموترات، مش

93
00:06:19,050 --> 00:06:24,510
المؤثرات، no، المـو.. الموترات اللي بتعمل توتر في

94
00:06:24,510 --> 00:06:29,450
عندنا في حياتنا تلت أصناف بتعمل stressors، تلت

95
00:06:29,450 --> 00:06:34,810
أصناف بتعمل إيه؟ stressors، الصنف الأول اسمه major،

96
00:06:34,810 --> 00:06:39,230
بس إيش هذا major؟ it changes، الصنف الثاني اسمه

97
00:06:39,230 --> 00:06:44,130
major disastrous، it changes، تغيرات كبيرة، major

98
00:06:44,130 --> 00:06:48,810
disasters، يعني كوارث كبيرة، daily hassles، المشكلات

99
00:06:48,810 --> 00:06:52,860
اليومية، يبقى معناته احنا التوترات بتصير في حياتنا،

100
00:06:52,860 --> 00:06:57,100
إما من التغيرات اللي بتصير في العالم، affecting

101
00:06:57,100 --> 00:07:01,120
large number of people and universally stressful، لما نقول كلمة universally stressful يعني تؤثر على

102
00:07:01,120 --> 00:07:03,960
توترات العالم، هذه الأشياء خارج عن سيطرتنا، أشياء

103
00:07:03,960 --> 00:07:08,920
ممكن تصيب الدولة أو الدول كلها اللي في المنطقة،

104
00:07:08,920 --> 00:07:12,200
ليه؟ سموها outside of control، يعني هي لا يستطيع

105
00:07:16,240 --> 00:07:19,640
تحكم فيها، زي.. زي الـ earthquakes، زي الهزات

106
00:07:19,640 --> 00:07:24,470
الأرضية، الـ volcanoes، والـ tornadoes، يعني الأعاصير،

107
00:07:24,470 --> 00:07:30,310
اللي بتسير، والبراكين، الـ volcano، والـ wars، الحروب،

108
00:07:30,310 --> 00:07:33,970
الـ torture، زي التمييز العنصري، والـ ethnic incult،

109
00:07:33,970 --> 00:07:39,050
لما تكون فيه ناس عايشين في دولة وهم أقل في مسير،

110
00:07:39,050 --> 00:07:43,950
اللي هم اضطهاد، هذه الشغلات سموها إيه؟ سموها major،

111
00:07:43,950 --> 00:07:47,770
changes، اللي هي أشياء إيه؟ تؤثر على الناس اللي

112
00:07:47,770 --> 00:07:51,490
موجودين في مكان محدد، يعني زي ما نقول هزة أرضية،

113
00:07:51,490 --> 00:07:55,350
ضربت دولة معينة، اليابان، الصين، بتلاقي كل المنطقة،

114
00:07:55,350 --> 00:08:00,210
اتأثرت بيها، مش هنلاقي بيت ما اتأثرش، واللي جابه

115
00:08:00,210 --> 00:08:05,030
اتأثر أو.. إلا يكون الأضرار بالنسبة متفاوتة، اللي

116
00:08:05,030 --> 00:08:09,130
بعدها اسمها major disasters، ما جاش كلمة disasters،

117
00:08:09,130 --> 00:08:14,420
no، جال disastrous، فردية، ليه؟ يعني بتصير.. بقول

118
00:08:14,420 --> 00:08:20,140
هنا تغير كارثي، حدث كارثي، لإيه؟ affecting، بأثر على

119
00:08:20,140 --> 00:08:24,320
one or few persons، يا بأثر على واحد، يا إما أقل،

120
00:08:24,320 --> 00:08:28,280
عشان تسميها إيش هنا؟ disastrous events، أحداث بتأثر

121
00:08:28,280 --> 00:08:33,960
على واحد أو اتنين تلاتة، جلال، يعني زي إيش؟ جالي زي

122
00:08:33,960 --> 00:08:40,830
such as a death of loved one، زي موت شخص بنحبه، شخص

123
00:08:40,830 --> 00:08:46,550
عزيز علينا، أخ، أب، أم، خالة، عامة هكذا، هذا إيش اسمه؟

124
00:08:46,550 --> 00:08:51,230
يعتبر major، بس لمين؟ لصاحب الشيء، لصاحب الشأن، والـ

125
00:08:51,230 --> 00:08:54,990
major illness، المرض الكبير، المرض الصعب، divorce،

126
00:08:54,990 --> 00:08:59,850
divorce معناته الطلاق، إيش يعني؟ يعني هذه الشغلات

127
00:08:59,850 --> 00:09:05,250
صحيح إنها كارثية، بس مش للكل، يعني لما بموت مثلاً حد

128
00:09:05,250 --> 00:09:07,970
في البيت اللي في الجيران، مش كتير، واللي بعاد عن

129
00:09:07,970 --> 00:09:11,980
الحي ما بيعرفوش إيش صار، لما بيصير ألم مثلاً لرب

130
00:09:11,980 --> 00:09:15,000
الأسرة، ممكن تتأثر الزوجة والأولاد، اللي بعده مش

131
00:09:15,000 --> 00:09:18,960
هيتأثروا، divorce، لما يصير طلاق، اللي هيتأثر اللي

132
00:09:18,960 --> 00:09:25,280
طلق، واللي تطلقت، لكن دون غيرهم مش هيتأثروا، طيب رقم

133
00:09:25,280 --> 00:09:28,080
تلاتة اسمها daily hassles، إيش يعني daily hassles؟

134
00:09:28,080 --> 00:09:32,200
المشكلات اليومية، اللي احنا بيقول عنها إيش؟ ملح

135
00:09:32,200 --> 00:09:35,740
الحياة، هذا لأ موجود عند الكل، لكن في ناس بتتأثروا من

136
00:09:35,740 --> 00:09:39,030
هذه أكتر من ناس، هي عبارة عن إيش؟ irritable and

137
00:09:39,030 --> 00:09:42,950
distress، بتعمل إيش؟ irritate، بتهيج، و distress،

138
00:09:42,950 --> 00:09:46,230
بتعمل اضطراب، people as having many

139
00:09:46,230 --> 00:09:49,930
responsibilities، من كتر تعدد المسئوليات، لما

140
00:09:49,930 --> 00:09:52,230
الإنسان بيصير عنده تعدد المسئوليات، اللي جيت

141
00:09:52,230 --> 00:09:56,190
بقول لكوا كيف، بيصير feeling lonely، بيحس حاله كأنه

142
00:09:56,190 --> 00:09:59,750
وحيد، وبيحس أن الـ work overload، وبيحس أن العمل

143
00:09:59,750 --> 00:10:03,750
فوق رأسه وأكبر من طاقته، نعطيكوا مثال زي في البيت،

144
00:10:04,530 --> 00:10:07,170
الأم اللي في البيت اللي مخالفة كتير مثلاً، وهم

145
00:10:07,170 --> 00:10:11,230
عايشين في بيت عائلة، وفيه أعمام وسلفات وأسلاف و

146
00:10:11,230 --> 00:10:15,410
مثلاً، وممكن تكون يعني هي عليها الحمل أكتر من غيرها،

147
00:10:15,410 --> 00:10:19,810
بتحس أن هذا الأمر نكد عليها، عمل لها اضطراب و هيجة،

148
00:10:19,810 --> 00:10:25,210
وتعبها كتير، ليه؟ لأنه عندها تعدد مسئوليات، زوج، و

149
00:10:25,210 --> 00:10:28,510
أولاد، وبيت، وتنظيف، وكلام من هنا ومن هنا، مشكلة،

150
00:10:28,510 --> 00:10:32,310
متى احنا بنشعرها كتمريض؟ بنشعر لما نروح ويصير

151
00:10:32,310 --> 00:10:36,880
عندنا زي قسم الطوارئ أو قسم القلب أو قسم اللي هو

152
00:10:36,880 --> 00:10:40,740
الأشياء اللي فيها إيش؟ استقبالات لحالات حرجة، هذا

153
00:10:40,740 --> 00:10:42,660
بيكون، الله يعينهم، يعني بيكون عندهم تعادل

154
00:10:42,660 --> 00:10:45,640
المسئوليات، لكن لو لاحظتوا هذه شغلات عادية موجودة،

155
00:10:45,640 --> 00:10:49,140
عند الكل، زي من.. زي مشكلة الطلاب لما بتضغط، و

156
00:10:49,140 --> 00:10:53,220
مشكلة البيوت، هذه الشغلات برضه ما بتخوفش كتير، اللي

157
00:10:53,220 --> 00:10:57,000
بيخوف هي واحدة بتقل، هي اتنين بتقل على الآخر، هي

158
00:10:57,000 --> 00:11:00,800
تلاتة، هذول إيش اسمهم؟ types of stressors، طيب هنا،

159
00:11:00,800 --> 00:11:04,150
إيش بيقول لي؟ في other kinds of stressors، ما حطناش

160
00:11:04,150 --> 00:11:08,310
هم لإن هم مش مصنفة، طبعاً كتب تانية كتبت، مش كتابنا،

161
00:11:08,310 --> 00:11:11,590
كتب تانية قالت فيه كمان أنواع تانية من الـ

162
00:11:11,590 --> 00:11:16,730
stressors، إيش هم الأنواع التانية؟ قالوا إن في منها،

163
00:11:16,730 --> 00:11:20,370
acute time limited، إيش acute time limited؟ قالوا،

164
00:11:20,370 --> 00:11:25,190
فيه stressor تيجي سريعة، ووقت محددة بتروح، سمع كلمة،

165
00:11:25,190 --> 00:11:29,560
acute، حاد، عكسها chronic، مُزمِن، يعني في stress بيجي

166
00:11:29,560 --> 00:11:32,500
بسرعة وبروح بسرعة، هذا بيسموه easy come easy go،

167
00:11:32,500 --> 00:11:39,120
brief naturalistic، في مختصرة لكنها طبيعية، في

168
00:11:39,120 --> 00:11:44,080
مختصرة كأنها طبيعية، زي ما بيصير حاجة مرضلة، شي في

169
00:11:44,080 --> 00:11:48,520
ال

223
00:15:40,080 --> 00:15:44,960
الجسم وجسدنا فبتبين كأنّا إيه effect يعني الخارج

224
00:15:44,960 --> 00:15:49,140
..الخارج من الحزن mourning والداخل من الحزن

225
00:15:49,140 --> 00:15:56,020
grief Stages of grief and mourning action إيش مراحل

226
00:15:56,020 --> 00:16:00,840
..إيش مراحل الحزن والحداد؟ لو أحد سألنا فرضا نضرب

227
00:16:00,840 --> 00:16:03,260
مثال، ما فينا نضرب دائما مثال عن الموت، خلينا نضرب

228
00:16:03,260 --> 00:16:09,500
مثال يعني صحيح، ربما كثير حصل مع ناس، بيجي واحد

229
00:16:09,500 --> 00:16:13,300
بيعمل فحص، ابنه يعمل فحصات عادية، مش.. مش في

230
00:16:13,300 --> 00:16:16,580
باله، يعني نادر أن يقول أنا زمان ما عملت فحصات،

231
00:16:16,580 --> 00:16:19,660
بنقوله تمام، زمان ما عملت فحصات، خلينا نعمل لك فحصات

232
00:16:20,320 --> 00:16:24,340
أول فحص عملنا له إياه اللي احنا قلنا له إيش والله

233
00:16:24,340 --> 00:16:27,780
أنت في عندك مشكلة، إيش المشكلة؟ قلنا له السكر تبعك

234
00:16:27,780 --> 00:16:32,100
مرتفع كثير فبالتالي أنت أصبحت الآن مريض سكر طبعا

235
00:16:32,100 --> 00:16:36,460
هذا خطأ منّا أننا نجزم مباشرة نقول للمريض

236
00:16:36,460 --> 00:16:41,680
هذا الكلام ما بينفع لكن خلاص مسكت مرات اليوم الناس

237
00:16:41,680 --> 00:16:45,510
مثقفين، مسكت ورقة التحليل وروح يجريها لإنسان أو

238
00:16:45,510 --> 00:16:48,530
لناس ثانية، فهذه المشكلة عملت لنا مشكلة، ليش عملت

239
00:16:48,530 --> 00:16:54,230
مشكلة؟ أنه بيصير في بعض الناس من كثر ثقافة زائدة

240
00:16:54,230 --> 00:16:57,170
بيحب يجري التحليل لواحد واثنين وثلاثة عشان يتأكد

241
00:16:57,170 --> 00:17:02,170
أول شيء صار.. أول شيء صار من  حين ما قلنا له أنت

242
00:17:02,170 --> 00:17:05,090
عندك سكر المرحلة الأولى، إيه؟ شوف الـ stages طبيعي

243
00:17:05,090 --> 00:17:09,010
أنا بأحكي denial، ذاكرين إيش الـ denial في الـ defense

244
00:17:09,010 --> 00:17:13,830
mechanism؟ من ذاكرها؟ أيوة الإنكار، لما قلنا إيه و

245
00:17:13,830 --> 00:17:16,530
دربنا عليه مثل بضحك، وقلنا اللي جرى في علمه غزالة

246
00:17:16,530 --> 00:17:20,630
denial، أنكر أول شيء، هينكر، أعوذ بالله أنا ما عندي سكر

247
00:17:20,630 --> 00:17:24,170
مين اللي قاله؟ مش ممكن أصلاً، المختبر تبعك خربان، و

248
00:17:24,170 --> 00:17:26,930
أنا بدي أعيد الفحص، وما فيش منه، وأهلي ما عندهم

249
00:17:26,930 --> 00:17:31,790
مش سكري، يبقى denial، بعدين anger، غضبان، بيجي واحد

250
00:17:31,790 --> 00:17:34,950
بيقول لأ يا عم أنت معك سكر، خلاص سيبك وما تحكيش

251
00:17:34,950 --> 00:17:37,530
معايا أنا، معايا السكر وأنا مستعد أضربك وأقول لك

252
00:17:37,530 --> 00:17:40,010
ما تحكيش معايا، أنا بتوتر، يبقى إيش صار؟ anger

253
00:17:40,960 --> 00:17:44,640
بعدها.. ما بنفعش.. عاد الفحص صار عنده إيش؟

254
00:17:44,640 --> 00:17:48,560
bargaining.. bargaining معناته مساومة.. إيش يعني

255
00:17:48,560 --> 00:17:52,820
مساومة؟ صار يعمل فحص مرة في.. في مستشفى، مرة في

256
00:17:52,820 --> 00:17:56,960
عيادة، مرة في مركز، صار زي ما بِساوم حاله، يا ناس أنا

257
00:17:56,960 --> 00:18:00,120
معاي سكر، معاي سكر، من كثر ما إيش؟ بضل يقولوا معك

258
00:18:00,120 --> 00:18:03,480
سكر، معاك سكر، بالفعل صار إيش؟ الناس يقولوا آه

259
00:18:03,480 --> 00:18:07,700
يمكن معاك سكر، أكيد معاك سكر، الآن اللي بعد إيش

260
00:18:07,700 --> 00:18:11,750
قال إيه؟ بيصير depression، بدأ إيش؟ أشعر بالاكتئاب

261
00:18:11,750 --> 00:18:15,750
والحزن والتأثر، depression، الحزن والاكتئاب وإيه؟

262
00:18:15,750 --> 00:18:20,230
والتأثر، يا الله أنا معايا سكر، طب ليش؟ وكذا والله

263
00:18:20,230 --> 00:18:23,830
أنا ما بعرف، مش عارف من أين جاءني، depression، في الآخر

264
00:18:23,830 --> 00:18:29,050
إيش بيصير؟ acceptance، إيش يعني؟ الرضا بيصير، والقناعة

265
00:18:29,050 --> 00:18:33,150
بيصير، الحمد لله يا رب العالمين، خلاص أنا مقتنع وأنا

266
00:18:33,150 --> 00:18:37,690
بدأت أتعامل مع المرض تبعي وبدأت آخذ العلاج، طبعا هذه

267
00:18:37,690 --> 00:18:42,270
المراحل هي اللي موجودة على مستوى العالم لكن يؤسفني

268
00:18:42,270 --> 00:18:45,830
أقول لكم أنه في أوروبا أو في البلاد الكافرة بشكل

269
00:18:45,830 --> 00:18:49,090
عام، كثير منهم بيجف عند الـ depression لأنهم

270
00:18:49,090 --> 00:18:52,030
ما عندهم إيش؟ ما عندهمش الوازع الديني الحقيقي اللي

271
00:18:52,030 --> 00:18:55,770
احنا الله أكرمنا فيه في ديننا الإسلامي، فبتلاقي كثير

272
00:18:55,770 --> 00:18:59,450
منهم لما بيسمعوا أخبار سيئة بيسير معها denial و

273
00:18:59,450 --> 00:19:02,190
anger و bargaining و depression و بيجف عندها

274
00:19:02,190 --> 00:19:06,590
فبيروحوا عايشين بعدها، يا بيضلوا مكتئبين، يا إما بتتجه

275
00:19:06,590 --> 00:19:09,430
للانتحار، عشان هيك بيلاقي عندهم حالات انتحار كثيرة

276
00:19:09,430 --> 00:19:13,030
للأسف، احنا الحمد لله في عندنا acceptance وفي ناس

277
00:19:13,030 --> 00:19:16,190
ما شاء الله، يعني إنما الصبر كما قال النبي صلى الله

278
00:19:16,190 --> 00:19:19,890
عليه وسلم، إنما الصبر عند الصدمة الأولى، في ناس

279
00:19:19,890 --> 00:19:23,290
بيقولوا له أنت وكذا وكذا، إيش بيقولوا لهم؟ الحمد لله رب

280
00:19:23,290 --> 00:19:27,710
العالمين، في ناس فقد أخاه، بيقولوا له أخوك استشهد،

281
00:19:27,710 --> 00:19:31,690
لم يتكلم إلا كلمة واحدة، إن لله وإن إليه يرجعون،

282
00:19:31,690 --> 00:19:35,630
يبقى الرضا، فهذه المراحل هي مراحل إيش؟ الـ grief

283
00:19:35,630 --> 00:19:38,670
and mourning، stressful person environment

284
00:19:38,670 --> 00:19:42,590
relationship، ما العلاقة؟ بين العلاقة المتوترة بين

285
00:19:42,590 --> 00:19:47,390
الشخص والبيئة اللي حواليه، طبعا احنا توتراتنا من

286
00:19:47,390 --> 00:19:49,430
هنا بتيجي، معظم توتراتنا من البيئة اللي حولينا

287
00:19:49,430 --> 00:19:53,050
طبعا لما نقول البيئة، يعني مش الجو، ما الناس بيئة، ما

288
00:19:53,050 --> 00:19:56,630
البيئة، بيئة ما، الحياة بيئة، وهكذا، كله بيئة في

289
00:19:56,630 --> 00:20:00,610
عندنا نوعين، immediate يعني حالية أو مرحلية، وفي

290
00:20:00,610 --> 00:20:06,490
long term يعني مستقبلية، أول حاجة إيش بقول هنا في

291
00:20:06,490 --> 00:20:09,480
حاجة اسمها cognitive appraisal، إيش يعني cognitive

292
00:20:09,480 --> 00:20:12,980
appraisal؟ هو بده يحكي لي عن العلاقة بين الشخص وبين

293
00:20:12,980 --> 00:20:16,720
البيئة، هل إحنا كل شيء في حولينا بيوترنا وبيكد

294
00:20:16,720 --> 00:20:20,400
علينا؟ نستنى شوية، في حاجة اسمها cognitive

295
00:20:20,400 --> 00:20:25,200
appraisal، اسمها التقييم المعرفي، التقييم المعرفي،

296
00:20:25,200 --> 00:20:28,400
إيش يعني التقييم المعرفي؟ إنه أستخدم معرفتي، هل

297
00:20:28,400 --> 00:20:32,580
أنا أتنكد بسرعة من البيئة؟ ولا هذا النكد طويل؟ ولا

298
00:20:32,580 --> 00:20:36,280
إيش أعمل أنا؟ بقولي أول حاجة، ده بتعمل تقييم معرفي

299
00:20:36,280 --> 00:20:41,100
التقييم المعرفي تلت أشياء، أول نوع اسمه primary

300
00:20:41,100 --> 00:20:45,240
appraisal، التقييم الأولي أو التقييم المبدئي، إيش هو

301
00:20:45,240 --> 00:20:49,240
التقييم الأولي؟ إنه the person evaluates، الشخص بيقيم

302
00:20:49,240 --> 00:20:54,380
if there is potential harm، هل في خطر متوقع، ضرر

303
00:20:54,380 --> 00:21:00,520
متوقع، or benefit، إيش benefit يعني؟ ولا في فائدة on

304
00:21:00,520 --> 00:21:04,960
self-esteem، ولا في فائدة على احترامي لذاتي، مش إحنا

305
00:21:04,960 --> 00:21:08,780
قلنا مش كل stress سيء، قلنا قليل من stress نافع

306
00:21:08,780 --> 00:21:12,680
فهو إيش بقول؟ استخدام المعرفة في التقييم، أول حاجة

307
00:21:12,680 --> 00:21:18,580
التقييم الأولى، أن ينظر الإنسان ويقيم هل هناك ضرر

308
00:21:18,580 --> 00:21:23,120
سيكون علي، ولا فائدة، اثنين، ثانياً، التقييم الثاني إيش

309
00:21:23,120 --> 00:21:28,300
بقول؟ الشخص evaluates what can we do، يقيم ماذا سوف

310
310
00:21:28,300 --> 00:21:34,150
أفعل to prevent or overcome harm، إما أمنع، إما أمنع

311
00:21:34,150 --> 00:21:37,790
الـ harm اللي هو الضرر، أو overcome الـ harm اللي

312
00:21:37,790 --> 00:21:43,090
هو الضرر، يبقى الثاني بعد ما أنا قيمت بشوف نفسي هل

313
00:21:43,090 --> 00:21:48,550
أنا.. هل أنا قادر إن شاء الله أمنع الضرر، أو أقدر

314
00:21:48,550 --> 00:21:53,550
أتخطى و.. يعني أتعدى الخطر اللي صار، في حاجة

315
00:21:53,550 --> 00:21:57,790
reappraisal، إعادة تقييم، زي حقيقة الـ feedback اللي

316
00:21:57,790 --> 00:22:01,590
بيزيد، تقنية الراجعة، بيصير حاجة incorporating new

317
00:22:01,590 --> 00:22:05,630
information that may increase or decrease level of

318
00:22:05,630 --> 00:22:09,130
stress، بروح بجيب كل المعلومات الجديدة اللي جاءتني

319
00:22:09,130 --> 00:22:12,530
incorporating، بدخلها في بعض، يعني زي واحد بيقوله

320
00:22:12,530 --> 00:22:16,470
ليش أنت متنكد بعد ما وقيت وحاولت، بده ينغاظ ويعمل

321
00:22:16,470 --> 00:22:19,530
شغلات، اجا ناس قالوا لأ، استنى خد في معلومات جديدة

322
00:22:19,530 --> 00:22:24,550
عن الحدث، آخد المعلومات، المعلومات هذه إما بتزيد أو

323
00:22:24,550 --> 00:22:28,930
بتقلل إيه؟ بتزيد أو بتقلل الـ stress، يعني كأنه

324
00:22:28,930 --> 00:22:31,810
ما بدّي أقول لكم، في هذه الشغلات عشان ما نخافش من

325
00:22:31,810 --> 00:22:35,150
الكلام وما نقولش إيش اللي مطلوب، المطلوب أنه

326
00:22:35,150 --> 00:22:39,870
الإنسان في تعامله مع البيئة، أول شيء بيقيم تقييم

327
00:22:39,870 --> 00:22:44,630
معرفي مبني على تلت أساس، تقييم أولي، إيش اللي أثار

328
00:22:44,630 --> 00:22:48,550
التقييم الثاني secondary، إيش ممكن أعمل عشان أمنع

329
00:22:48,550 --> 00:22:52,390
التقييم الثالث reappraisal، بدي أشوف إيش اللي يعني إيش

330
00:22:52,390 --> 00:22:54,890
المعلومات اللي بتجيني وإيش اللي بدي أسمع منها، و

331
00:22:54,890 --> 00:22:57,990
منها أعرف إيش اللي بيزيد الـ stress وإيش اللي بيقلل

332
00:22:57,990 --> 00:23:04,310
الـ stress، بعدها بروح لمين؟ coping، خلصت أنا الجهد

333
00:23:04,310 --> 00:23:09,810
التقييم فيه، صار عندي الآن التأقلم مع التوتر، كيف

334
00:23:09,810 --> 00:23:13,610
بدي أتأقلم مع التوتر؟ بقول لك constantly changing

335
00:23:13,610 --> 00:23:18,770
cognitive، بدي أغير.. constantly بشكل ثابت، بدي

336
00:23:18,770 --> 00:23:21,730
أغير.. ليش؟ تقييم المعرفة ما بيظلش زي ما هو، وإيش

337
00:23:21,730 --> 00:23:25,130
كمان؟ وبدي أغير الـ behavioral efforts، يعني الجهد

338
00:23:25,130 --> 00:23:28,990
السلوكي، طب ليش بدك تغير المعرفة؟ و ليش تغير

339
00:23:28,990 --> 00:23:34,000
السلوك؟ هو الإنسان لو واجه توتر وظل مصرّ على رأيه،

340
00:23:34,000 --> 00:23:39,620
هيصير التوتر عنده أكبر منه، مش هيتحمله، بيجي بعض

341
00:23:39,620 --> 00:23:44,140
الناس بينصحونا، كانوا بيقولوا خلاص، اللي صار صار، بدك

342
00:23:44,140 --> 00:23:47,960
تتعايش، بدك تغير مخك، بدك تغير تفكيرك، تغير سلوكك

343
00:23:48,130 --> 00:23:52,070
هذا المقصود عشان إيه؟ قضية الـ coping، طب ليش الـ

344
00:23:52,070 --> 00:23:55,790
coping؟ to manage، إيش يعني manage؟ أعمل إدارة..

345
00:23:55,790 --> 00:23:59,730
كلمة management، بدي أعمل إدارة للـ internal and

346
00:23:59,730 --> 00:24:04,130
external demands، بدي أعمل إدارة للمطالب الداخلية و

347
00:24:04,130 --> 00:24:08,590
الخارجية اللي appraised، اللي تم تقييمها as

348
00:24:08,590 --> 00:24:13,590
exceeding، هل هي زادت، بتزيد، the resources of the

349
00:24:13,590 --> 00:24:18,000
person، هل بتزيد.. اللي بتتخطى، اللي هو قدراتنا، هل

350
00:24:18,000 --> 00:24:21,680
بتتخطى مواردنا اللي موجودة إحنا كشخص يعني، ولا

351
00:24:21,680 --> 00:24:25,080
ما بتتخطاش، إيش معنى هذا الكلام كله؟ الآن بدأ

352
00:24:25,080 --> 00:24:28,340
أترجم لكم، ترجمة معنوية، بقول لي في الـ coping with

353
00:24:28,340 --> 00:24:32,600
stress، أنه بدي يصير عندي تغير شبه ثابت في المعرفة

354
00:24:32,600 --> 00:24:35,720
والسلوك، ليه؟ عشان أدير المطالب الداخلية و

355
00:24:35,720 --> 00:24:40,440
الخارجية اللي أنا قيمتها وأعرف هل هي بتزيد عن..

356
00:24:40,440 --> 00:24:43,840
عن قدراتي ولا ما بتزيدش، إذا والله جيت أن والله

357
00:24:43,840 --> 00:24:48,300
الأمر أكبر من طاقتي، بدي أضطر أخلي ناس يساعدونه، يعني

358
00:24:48,300 --> 00:24:52,580
زي إيه؟ زي واحد لا سمح الله دخل في كارثة، كارثة

359
00:24:52,580 --> 00:24:58,080
مرضية، كارثة مالية، كارثة اقتصادية، فبده الناس

360
00:24:58,080 --> 00:25:02,540
حوله يساعدوه في التأقلم إذا هو مش قادر يسيطر، طيب

361
00:25:02,540 --> 00:25:07,220
forms of coping، إيش يعني forms of coping؟ يعني

362
00:25:07,220 --> 00:25:13,850
بيقول لي إيش أنا أشكال التأقلم؟ أنا بدي أذكرهم، ذكر

363
00:25:13,850 --> 00:25:18,730
في هذه المحاضرة، ذكر وأنا أشرحهم إن شاء الله في

364
00:25:18,730 --> 00:25:22,330
المحاضرة القادمة، أفضل، علشان إحنا ما بدنا المحاضرات

365
00:25:22,330 --> 00:25:26,310
بالمرة تكون طويلة، forms of coping strategies، ما هي

366
00:25:26,310 --> 00:25:30,890
أشكال التأقلم؟ بقول لي في a وb وc، خليكوا تذكروني

367
00:25:30,890 --> 00:25:36,430
عشان أبدأ أنا أكملها في المحاضرة القادمة، كيف بدي

368
00:25:36,430 --> 00:25:41,250
يكون عندي استراتيجيات وآليات في التأقلم؟ أول واحدة

369
00:25:41,250 --> 00:25:47,570
problem focused coping، يعني بقول له تأقلم متركز

370
00:25:47,570 --> 00:25:51,410
حول المشكلة، يعني أنا بتأقلم مع المشكلة نفسها،

371
00:25:51,410 --> 00:25:56,370
الثانية emotional focused coping، أنا بأستخدم عواطفي

372
00:25:56,370 --> 00:25:59,090
عشان أقدر، يعني بدل ما أركز على المشكلة بركز على عواطفي

373
00:25:59,090 --> 00:26:03,190
عشان أحل المشكلة اللي قدامي، هنفهم إيش يعني، بنقسم الـ

374
00:26:03,190 --> 00:26:07,230
emotion هنا، الثالثة اللي هي you see religious coping

375
00:26:07,230 --> 00:26:11,510
religious معناته ديني، أنه أنا بأستخدم ديني

376
00:26:11,510 --> 00:26:15,590
وعقيدتي عشان أقدر أتأقلم مع المشكلة اللي أمامي،

377
00:26:15,590 --> 00:26:20,350
خلينا نتوقف عند هذه الشريحة، عشان إن شاء الله أعتقد

378
00:26:20,350 --> 00:26:24,870
بيكفي، هي 26 دقيقة وحوالي ونصف، ونكمل إن شاء الله

379
00:26:24,870 --> 00:26:28,170
في المحاضرة القادمة، والسلام عليكم ورحمة الله

380
00:26:28,170 --> 00:26:29,130
وبركاته