আমরা কেন অলস? 'কাউচ পটেটো জিন'-এর কারণে আমরা অলস! » সাম্প্রতিক
আমার জানালা
ইতিহাসে, নদী ও সমুদ্রে
জলের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা গাছ
প্রেমের গল্প নয়
বিজ্ঞাপন বিরতি
মুভি ডায়েরি
কোনো কাজ ঠিকঠাক শেষ করতে না পারার অন্যতম কারণ লক্ষ্য ঠিক না করা।
যারা নিজেদেরকে খুব কর্মঠ ভেবে থাকেন তাদের জীবনেও রয়েছে কিছু অলস মুহূর্ত। কখনও ব্যায়াম করতে আলসেমি লাগে, কখনও বা কোনো কাজ ডেডলাইনের আগেই শেষ করে ফেলতে আলসেমি লাগে। ফলে সেদিক থেকে বলা যায় যে আমরা সবাই অলস।
কিন্তু সবাই কেন অলস হয়?
কাউচ পটেটো জিনের (Couch Potato Gene) কারণেই আমরা অলস। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ খুব আগ্রহ নিয়ে জিম-এ যায় আর নিয়মিত ব্যায়াম করে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ আলসেমি করে কুমড়োপটাশ হয়ে বাসায় বসে থাকে। কেন এমনটা হয়?
কারণটা বায়োলজিকাল।
কাউচ পটেটো জিনগুলি বংশপরম্পরায় সংক্রমিত হয়। অর্থাৎ আপনি যদি শারীরিক শ্রমে আনন্দ খুঁজে পাওয়াদের একজন না হন, আপনার সন্তানের মধ্যেও সেই প্রবণতা থাকাটা খুব স্বাভাবিক।
মস্তিষ্কের, শক্তি বাঁচানোর এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার কারণেই আমরা বুদ্ধিবৃত্তিক কাজে কম আগ্রহ পাই। এই কারণেই বেশির ভাগ মানুষ গাণিতিক সমস্যা বা গভীর চিন্তা করতে হয় এমন সব সমস্যার মুখোমুখি হলে বিপদে পড়ে যায়।
কিন্তু আলসেমি আসলে অস্বাস্থ্যকর মানসিকতা ও আচরণের লক্ষণ
আলসেমির অন্য নাম প্রোক্রেস্টিনেশন। যে কাজ এখনই সেরে ফেলার কথা, আলসেমি করে আমরা তা ফেলে রাখি। আর এর ক্ষতিও গুণতে হয় আমাদেরকেই। কিন্তু বায়োলজিকাল সীমাবদ্ধতাগুলিই এর একমাত্র কারণ নয়। সঠিক মানসিকতা আর অভ্যাসের অভাবেই এমনটা হয়ে থাকে।
নিচে খুব সহজে আলসেমি দূর করার সহজ কিছু উপায় দেয়া হলো:
সবকিছুই আগে থেকে প্ল্যান করে রাখুন যেহেতু আপনার অলস মস্তিষ্ক চিন্তা করতে চায় না
আমাদের মস্তিষ্ক যে স্বভাবতই অলস, তা পাল্টানোর ক্ষমতা আমাদের নেই। ফলে আমরা যা করতে পারি তা হলো সবকিছু আগে থেকে প্ল্যান করে রাখা।
যা করতে হবে তা হচ্ছে, প্রত্যেক কাজের জন্য স্পষ্ট করে সময়সীমা ঠিক করে নেয়া। এর ফলে প্রোক্রেস্টিনেশন না করে আপনি সেই কাজটি ওই নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যেই শেষ করার চেষ্টা করবেন।
অবসর সময়ে কী করবেন সেটাও ঠিক করে রাখতে পারেন।
এক কথায়, সময়গুলি আগে থেকেই প্ল্যান করা থাকলে ঠিক ওই সময়টিতে আপনাকে আর ভাবতে হবে না।
কোনো কাজে নামার আগে লক্ষ্য ঠিক করুন
যেমন, “আমি একটি বই লিখতে চাই” স্পষ্ট লক্ষ্য নয়। তারচেয়ে স্পষ্টতর লক্ষ্য হবে যদি বলা হয়—
“আমি আগামী এক বছরের মধ্যে ১,০০,০০০ শব্দের একটি উপন্যাস লিখতে চাই।” আর যদি এই লক্ষ্য খুব সহজেই অর্জন করে ফেলা যায় তাহলে আরো লিখতে পারেন বা অন্য কোনো বিষয় নিয়ে লেখা শুরু করতে পারেন। এক কথায়, নতুন নতুন চ্যালেঞ্জ ছুঁড়ে দিন নিজেকে।
প্রত্যেক কাজকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন
যখন কোনো কাজ অনেক কঠিন আর বড় মনে হয় তখন আমরা বুঝতে পারি না কীভাবে শুরু করব আর কীভাবেই বা শেষ করব। আমরা তখন কাজটাকে ফেলে রেখে দেই ডেডলাইনের একদম শেষ মুহূর্তগুলি চলে না আসা পর্যন্ত।
ধাপে ধাপে ছোট ছোট কাজের মাধ্যমে এগোলে কাজটাকে আর বড় মনে হয় না। তাছাড়া, যখন ছোট ছোট অংশ শেষ হয়, আপনার ভেতরে আত্মবিশ্বাস বাড়তে থাকে। এর ফলে আপনি পরবর্তী অংশটুকু করে ফেলার ব্যাপারেও মোটিভেটেড হয়ে ওঠেন।
পারফেকশনিজম একটা অদৃশ্য ফাঁদ। কোনো কাজ নিখুঁতভাবে করতে চাইলে প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি সময় দেয়া লাগবে। যে কাজ একদিনে করে ফেলা যেত তা শেষ করতে প্রায় সপ্তাহখানেক লেগে যাবে।
পারফেকশন কে না চায়। তাতে কোনো দোষ নেই। কিন্তু তা অর্জনে একটু চালাকি করতে হবে নিজের সাথে।
আরো পড়ুন: কীভাবে আপনি নিজেকে ফেসবুক অ্যাডিকশান থেকে মুক্ত করবেন
আগে কাজটা শেষ করে ফেলুন। তারপর ছোটখাট ভুলভ্রান্তি ঠিক করার মাধ্যমে পারফেকশন আনুন। পুরো কাজটা শেষ হলে আপনি সম্পন্ন কাজটির সম্পূর্ণ একটি ধারণা পাবেন। ফলে তখন পারফেকশনের জন্য ফাইনটিউন করা সহজ হবে। কিন্তু শুরু থেকেই খুঁটিনাটি ভুলভ্রান্তি নিয়ে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করবেন না।
কোনো কাজে বেশি সময় ব্যয় করলেই যে সেই কাজটি সবসময় ভাল হবে এমন কোনো কথা নেই। ফলে আলেসেমি দূর করার জন্য পারফেকশনের কথা আপাতত সরিয়ে রেখে আগে কাজটা শেষ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
সাম্প্রতিক ডেস্ক
আমির খানের প্রিয় কয়েকটি বই
ম্যাকডোনাল্ড ট্রায়াড
যে ১১টি অভ্যাস অাপনার চোখের ক্ষতি করছে
১. স্মার্টফোনের
কঠোর সমালোচনায় জেরার্ড পিকে, মেসির সঙ্গে সম্পর্কের অবনতি
মুক্তাগাছার আটআনি জমিদার বাড়ি
বিস্ময়কর সহনশীলতা দেখালেন ম্যান ইউ ম্যানেজার হোসে মরিনহো
এমবাপ্পের ম্যানসিটিতে আসার ব্যাপারে নীরবতা ভাঙলেন পেপ গার্দিওলা
পিকের সমালোচনার
সমকালীন বিশ্ব, শিল্প-সাহিত্য ও লাইফস্টাইল বিষয়ক অনলাইন ম্যাগাজিন সাম্প্রতিক।
© ২০১৪-২০১৮ সাম্প্রতিক
৮১১ পোস্ট অফিস রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২, বাংলাদেশ