Polok utawa kemiri iku pucuk-pucuk balung gares sarta balung kéntol lan tungkak. Balung iku disawijèkaké déning ligamèn kang cukup kuwat, saéngga mbentuk sendhi.

Sendhi polok bisa dadi setabil amarga anané bungkus sendhi lan ligamèn kang kuwat. Sendhi polok kerep ngalami cidra. Kamangka, sendhi iki amarga diperlokaké wektu ulah raga utawa nglakoni aktivitas fisik liyané.

Sendhi polok kudu olèh kawigatèn kang cukup supaya ora gampang cidra. Salah siji upaya kanggo nguwataké yaiku kanthi nggladhi ngobahaké sendhi mau.

Sambungan njaba 

 The Ankle from the University of Glasgow
 How to Diagnose Lateral Ankle Injuries from Podiatry Today
  American Academy of Orthopedic Surgeons website about Foot & Ankle

Anatomi manungsa
Sikil
Sendhi