Preian minangka wektu sing becik kanggo bocah-bocah cilik kanggo ngendhokke lan ngendhokke. Sawise setahun sekolah, penting yen bocah duwe wektu kanggo ngisi daya baterei lan siap kanggo taun ngarep.
Kegiatan relaksasi mbantu bocah cilik nyuda stres, ningkatake swasana ati, lan ningkatake turu sing nyenyak. Dheweke uga bisa mbantu bocah sinau ngontrol emosi lan ngatasi kahanan sing angel.
Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo aktivitas istirahat kanggo bocah cilik:
1. Waca
Maca minangka kegiatan santai sing bisa mbantu bocah-bocah medhot saka jagad nyata lan mlebu ing jagad fantasi. Pilih buku sing cocog karo umur lan kapentingan anak.
2. Ngrungokake musik
Musik minangka wangun istirahat sing kuat. Ayo anak ngrungokake musik sing disenengi, apa musik klasik, musik santai, utawa musik saka band favorit.
3. Adus
Adus panas minangka cara sing apik kanggo ngendhokke lan ngendhokke. Tambah lenga penting utawa uyah adus menyang adus kanggo nggawe pengalaman sing luwih santai.
4. Nggambar
Nggambar minangka kegiatan kreatif sing bisa mbantu bocah ngungkapake emosi lan ngilangi stres. Ayo anak sampeyan nggambar apa wae sing dikarepake, ora preduli manawa apik utawa ala.
5. Meditar
Meditasi minangka praktik sing bisa mbantu bocah fokus, nyuda stres, lan nambah perhatian. Ana akeh buku lan sumber daya sing bisa mulang sampeyan carane semedi karo anak.
6. Game relaksasi
Ana akeh game sing bisa mbantu bocah-bocah santai. Sawetara conto yaiku:
Dolanan ambegan: Ajak anak turu telentang lan nutup mripate. Banjur, kandhanana supaya ambegan jero liwat irung lan metu liwat cangkeme. Etung nganti sepuluh saben ambegan lan ambegan.
Game pelukan: Ajak anak nggolekake lan nutup mripate. Banjur, kandhanana kanggo mbayangno dheweke ngrangkul sampeyan. Kandhanana anggonmu ngrasakake anget-angetmu lan katentreman kang ditularake marang dheweke.
Game imajinasi: Ajak anak nggolekake lan nutup mripate. Banjur, kandhanana mbayangake papan sing sepi lan santai. Kandhanana njlèntrèhaké panggonan kasebut kanthi rinci lan fokus marang rasa tentrem lan ayem sing dialami.
7. Masajes
Pijet bisa mbantu bocah-bocah santai lan nyuda rasa nyeri. Pijet anak alon-alon ing kabeh awak, menehi perhatian khusus kanggo otot sing tegang.
8. Latihan relaksasi otot progresif
Latihan relaksasi otot sing progresif minangka teknik sing mbantu bocah-bocah santai kanthi alon-alon tegang lan ngendhokke otot-otot ing awak. Ana akeh buku lan sumber sing kasedhiya sing bisa mulang sampeyan carane nindakake latihan iki karo anak.
9. Yoga
Yoga minangka latihan sing nggabungake latihan napas, postur fisik lan meditasi. Yoga bisa mbantu bocah-bocah santai, ningkatake keluwesan, lan ngembangake keseimbangane.
10. Wektu ing njaba ruangan
Nglampahi wektu ing njaba bisa mbantu bocah-bocah santai lan nyuda stres. Anakmu dolanan ing taman, menyang pantai, utawa mung mlaku-mlaku ing alas.
Penting kanggo milih kegiatan istirahat sing cocog karo umur, kapentingan, lan kabutuhan anak. Penting uga yen kegiatan kasebut aman lan ora dadi tekanan kanggo bocah kasebut.
Yen anak sampeyan duwe masalah santai, sampeyan bisa ngomong karo dokter anak utawa profesional kesehatan mental.