Banyu penting kanggo kinerja. Disaranake kanggongombeomben-omben sing ngemot banyu lan sodiumsadurungeolahraga kanggo ningkatake keseimbangan cairan lan nyegah kelainan cairan sing gedhe.
♪ Bob lan Brad ♪♪ Loro fisioterapis sing paling misuwur ♪♪ Ing Internet ♪ - Hai, aku Bob Schrupp, Fisioterapis, - Brad Heineck, Fisioterapis, - Lan kita minangka putra Fisioterapis paling misuwur ing Internet. - Miturut pendapat kita, mesthine - Ngomong, apa sampeyan bisa ngrungokake babagan iki? Oke, dina iki kita bakal mbahas apa sampeyan kudu ngombe banyu nalika olahraga utawa apa miturut ilmu pengetahuan? - Iki artikel sing menarik banget, mula priksa kabeh. Mung, iku bakal ngganti kabeh sudut pandangku --- Cara olahraga lan apa sing sampeyan lakoni sajrone latihan. - Ya, persis. - Ngomong, yen sampeyan isih anyar ing saluran iki, coba coba lengganan liyane.
Kita nyedhiyakake artikel babagan cara supaya tetep sehat, sehat, lan bebas rasa sakit, lan kita upload saben dina, lan ya, sampeyan bakal pengin ngunjungi kita ing saluran media sosial amarga kita takon, nanging uga amarga sampeyan seneng bobandbrad. com lan pindhah menyang bagean hadiah sing mesthi diwenehake saben minggu ing facebook lan dipasang ing sisih ndhuwur kaca, Bob lan Brad, lan yen sampeyan pengin versi Bob lan Brad sing luwih cendhek, versi 60- Kapindho, bukak Twitter lan Instagram. - Dawane 60 detik? - Ya, 60 detik. - Wah, apik.
Apa bab hadiah kita? - We menehi. - Apa aku bisa ngomong? - Sampeyan ngomong .- Bola pijet kacang sing kedher ing FitIndex.- Ya, iki piranti sing apik banget.
Wis rampung tenan. Dheweke saiki adol udakara telung puluh dolar. Pancen kesepakatan amarga yen sampeyan nyoba golek roller foam sing kedher, - ya. - larang regane .- bener .- lan bisa sukses. - sing cocog - ing keluwesan otot- nanging bisa uga padha uga .- Tengen. - Dadi target otot kasebut tenan. - Bocah, aku dadi ngelak, Bob. - Oke, saiki wis kerja, ayo kerja. - Dadi, ngombe banyu, ngerti sampeyan, aku mikir babagan sistem kasebut, mbalikke osmosis, kanggo banyu ngombe ing omah, mula aku kudu nindakake riset. - Mesthi wae. - Lan aku wiwit olahraga lan ngombe Gatorade sithik.
Aku mung tuku ing adol, sampeyan ngerti regane murah. Dadi iki bisnis sing apik. Gatorade, bal-balan, bla bla, iku mesthi cocog kanggo sampeyan.
Dadi, ing Desember 2009 aku nemokake artikel iki, artikel ilmiah tenan, lengkap - In-Depth - Ya, pancen bener. Aku wis maca kabeh, lan akeh sing ana ing kana, mula kita bakal entuk garis dhasar. - Apa aku bisa nyebut judhulé, Brad? - Mesthi wae. - Dadi, 'Hidrasi Olahraga lan Olahraga.' Ana ing Yayasan Nasional Inggris - Kanan - Saka SM Sherifs. - Ya - Dadi luwih akeh cairan sing sampeyan butuhake kanggo cairan nalika sampeyan kringet - Apa sing masuk akal - Apa sing masuk akal lan ora bakal ana sing ujar. 'Ya Allah, aku ora ngerti! 'Ya, bisa uga ana sawetara wong - Dadi yen sampeyan kringet lan kencing, iku kabeh bakal kelangan banyu - Kanan, lan iku sing kudu ditelan - Sampeyan kudu njupuk cairan sing padha - Hak njaga awak tetep seimbang lan sehat lan sampeyan saingan utawa sampeyan mung sehat.- Tengen.- Ing tingkat kesehatan sing dhuwur.
Dadi, sabenere sampeyan kringet? Lan dheweke menehi lan spek sing menarik. ing, utawa statistik. Tarif maksimal sing diasilake yaiku loro nganti telung liter saben jam. - Akeh banget. - Mesthi wae gumantung karo asor, panase, ukurane wong, pira ngombe, barang-barang kasebut. - Lan kepiye kringete.
Aku kringet banget. - Bener. - Yen aku, dhuh Gusti.
Nanging aku uga, hawa panas ora ngganggu aku amarga kringetku - Bener, bener. - Lan tetep adhem - Dadi, yen sampeyan minangka salah sawijining wong sing kringet akeh, sampeyan mesthi pengin ngombe banyu, lan sabanjure, suwene olahraga, biasane 30 nganti 40 menit. Yen sampeyan nindakake aerobik utawa kringet suwene, sampeyan mesthi pengin njupuk --- banyu sajrone olahraga. - Bener. - Yen ora, sampeyan bakal ngalami dehidrasi. - Bener.
Sing menehi prekara sabanjure. Apa sampeyan mung pengin ngganti banyu? Lan artikel kasebut kanthi jelas nyebutake manawa ngombe banyu iku apik, nanging sampeyan kudu duwe elektrolit. Ora, sampeyan luwih becik ngombe omben olahraga.
Endi sing dadi pitakonan, ngombe olahraga apa sing kudu sampeyan ngombe? - Bener, amarga - - - banyune durung cukup. Apa gatorade sandi? Aku mikir, 'Nggoleki, aku bakal duwe Gatorade'. - Bener. - Banjur --- sampeyan kaget nalika ngerti --- mula aku miwiti riset sethithik.
Iki ora ana ing artikel kasebut. Ing pungkasan artikel, dheweke lagi ngobrol, ya, priksa manawa sampeyan hidrat, uga ngombe akeh cairan, ora mung sajrone nanging uga sawise. Priksa manawa sampeyan - Mesthi. - Iseni banyu, banjur akeh banget - Aku conto sing apik amarga kringetku maneh akeh lan aktif banget sawetara dina, wiwit esuk nganti sore. - Bener. - Yen aku mung duwe omben banyu, mung ngumbah elektrolit lan sejatine saya pusing. - Ya, mesthi. - Dadi, tegese, iki penting banget kanggo aku, lan aku asring nggunakake piranti tartamtu, produk tartamtu, saliyane banyu. - Bener, bener. - Kita wegah amarga bener-bener nggawe artikel sing beda babagan omben olahraga sing kudu ngombe, bener? - Tengen, semacam misahake sing apik karo sing ala. - Tengen. - Lan dakkandhani nalika wiwit mikir babagan gatorade sing dakombe rasane cukup apik. banjur dakkira aku wong lucu.
Aku seneng coklat, aku seneng gula, mula aku banjur ndeleng lan mikir, 'Wah, akeh gula ing Gatorade iki.' Dadi aku mikir, 'Meh, iki bakal diselidiki sithik.' Dadi, aku mulai golek apa sejatine minuman olahraga lan iki sing bakal dituduhake artikel sabanjure, iki nggumunake - kita njaluk ngapura amarga ora bakal nutupi kabeh, mung bisa ditemokake ing siji Video. - Bener. - Bakal ana ing Saluran Bob lan Brad minggu ngarep, banjur goleki, - Ya, - lan kita bakal menehi katrangan sing apik, nanging saiki sampeyan mung bisa.
Ya, dhisik, sampeyan kudu ngombe banyu nalika olahraga, luwih-luwih yen mlaku nganti 30 nganti 40 menit - lan kringet banget - lan kringet. Kapindho, sampeyan butuh elektrolit. Sampeyan kudu ngganti piye wae. - Ya.
Lan natrium iku sing paling penting. - Natrium iku sing paling penting. - Dadi, masarakat wedi kakehan uyah, nanging yen olahraga sampeyan kringete akeh sodium, uyah. - Lan pancen bener, Brad, amarga kita wis nyoba nyuda sodium ing urip lan nggunakake sulih uyah, mula aku ora entuk uyah ekstra.
Sampeyan isih bisa entuk ing barang-barang sembako? iku, nanging aku ora oleh uyah ekstra. Kayane aku rawan banget nalika semana. - Mesthi - Dadi aku kudu nyelehake uyah - Oke, apa sing bisa kita ucapake Bob - Aku mikir bisa ngatasi apa wae - Kajaba --- ati sing rusak - Oke, mung elinga minggu ngarep kita bakal duwe iki artikel sing nyenengake babagan omben-omben olahraga - ya, minuman olahraga sing enak? Sing endi sing ala? Sing endi sing kudu sampeyan ngindhari? - Lan apik tenan, Bob - matur nuwun kanggo nonton (nada elektronik)
Apa sing paling apik sadurunge olahraga?
Ing ngisor iki pilihan utama kanggo apa sing kudu ditindakakemanganbenersadurunge olahraga.
Roti bakar gandum, kacang utawa almond butter lan irisan gedhang.
Paha pitik, nasi lan sayuran kukus.
Oatmeal, bubuk protein lan blueberry.
Endhog, sayuran lan alpukat.
Gamelan protein.
Dina iki ing artikel iki aku bakal ngomong babagan diet pra-latihan lan kita bakal ngomong babagan pilihan panganan sing paling apik kanggo pra-latihan RTE. Sawetara wong bisa ngatasi luwih becik yen mangan sadurunge amarga energi sing diwenehake google iki Nalika wong liya, sing uga duwe sistem pencernaan sing luwih murah, bisa uga lara lan mual amarga weteng nalika olahraga, pancen ora ana wangsulan sing nggumunake arep mangan apa ora sadurunge olahraga.
Kabeh gumantung saka apa sing mbantu sampeyan minangka individu supaya bisa luwih apik ing gym. Ngomong sampeyan minangka jinis wong sing duwe tanggapan positif babagan panganan sadurunge olahraga. Pitakon gedhe sing sampeyan kudu yaiku jinis panganan pra-latihan sing bisa dimakan kanggo nggedhekake kinerja lan asil saka program olahraga.
Panganan kudu gampang dicerna dadi ora weteng lan weteng krasa lara Dadi, aku menehi 10 panganan pra-latihan favoritku sing wis kabukten lan efektif banget kanggo nambah level energi kanggo nomer siji olahraga pisang pisang iku apik amarga gampang dicerna lan nyedhiyakake kalium kanggo awak lan aku yakin sampeyan butuh kalium iki amarga bakal kringet banget sajrone olahraga, jinis buah pra-latihan bakal nyampur woh karo sawetara lemak - yoghurt Yunani gratis kanggo dietung protein nganti campuran sega putih lan Beras coklat, iki sejatine minangka panganan pra-latihan favorit amarga bakal menehi akeh energi panganan sing stabil lan energi sing cepet sing sampeyan mangan nasi putih kanggo energi sing gampang dicerna kanthi cepet lan nasi coklat kanggo pencernaan sing luwih alon suwene luwih suwe lan kanthi mangan kabeh, sampeyan bisa nutupi dhasar-dhasar sampeyan bisa duwe susu utawa sumber protein kaya laguna sing sampeyan lakoni yaiku als oa sumber protein nomer 300 sing unggul yaiku mobil pencernaan liyane sing luwih alon amarga nyedhiyakake serat larut lan larut uga ngemot vitamin B, yaiku vitamin sing tanggung jawab kanggo nggawe karbohidrat dadi energi, panganan sing enak bakal entuk susu saka susu almond sing duwe utang biasa utawa banyu lan sawetara bubuk protein nomer patang atus persen gandum utuh utawa mi gabah, aku ora ngerti babagan mie apa, nanging menehi sampeyan butter energi sing ora konyol ing pasta sing wis lathian, nanging yen sampeyan nindakake sumber protein sing padhet karo pasta vo Menehi Latihan Sampeyan ing Gym Gandum Roti Gandum Utuh, Yen Ora Entuk Masak Iki Cara Cepet lan Cepet Kanggo Dilebokake ing Kartu Pre-Workout Yen Sampeyan Pengin Supaya Cepet lan Sederhana Banjur Sampeyan Bisa Nggawe endhog sing wis godhok hard karo roti gandum nomer enem nganti kentang gedhe, sanajan kentang utawa ubi jalar, nanging ora gampang dicerna kaya biasane, dheweke ngerti yen ana ora kasedhiya kanthi energi kanthi cepet, yen sampeyan pengin nyampur kentang panggang karo ubi jalar kanggo entuk mupangate saka mangkuk lan ana sawetara iwak utawa protein lemak rendah sing sampeyan seneng mangan karo kentang nomer pitu smoothie ijo karo sawetara woh apa cara olahraga sing luwih apik tinimbang wiwitan? Saka mikro lan macronutrien sing kasedhiya kanggo film iki, cukup dicampur karo sayuran ijo kayata kale, bayem, chard utawa brokoli lan sawetara buah. Sampeyan uga bisa nambah sendok smoothie protein kanggo nyukupi kabutuhan protein Nomer Wolu Yaitu Equalturkey utawa Bungkus Ayam angel banget digarap lan cenderung asring ambruk, nanging yen sampeyan panas sadurunge kerja, mula dadi luwih larang, yen sampeyan sengit banget karo bungkus eko lan sampeyan uga bisa nggunakake tortilla multigrain biasa lan bisa tikel tikel utawa kalkun nganggo tikus loro tinimbang siji yen sampeyan pengin kalori tambahan utawa karbohidrat ekstra kanggo apel energi nomer sanga lan Need kacang. mentega, sanajan ora panganan sing paling apik sadurunge latian amarga lemak ing mentega kacang, yen sampeyan pancene ora ngrasakake panganan lengkap lan luwih milih camilan, apel lan kacang bisa menehi sampeyan energi sing kuat Panganan sing sampeyan butuhake kanggo olahraga Iki panganan dudu kanggo wong sing sistem pencernaan luwih alon amarga rambut palsu kudu dicerna butter kacang iku sing paling pungkasan sing arep ditindakake nalika olahraga yaiku njupuk getih menyang weteng kanggo pencernaan tinimbang otot sing dibutuhake utawa olahraga lan bar tenaga lan bar protein nomer 10, sauntara iki ora cedhak karo sing bakal diarani panganan sing paling apik kanggo latihan, iki bisa dadi nylametake nalika sampeyan mung bisa ' ora entuk saben mangan, saiki aku pengin bener Cepet njawab kabeh pitakon babagan wektu panganan sadurunge lathian. Suwene mangan sadurunge sampeyan olahraga pancen gumantung karo wong kasebut.
Yen wong kasebut duwe sistem sing cepet, bisa uga mangan panganan 30 nganti 60 menit sadurunge olahraga, nalika mangan luwih alon, sistem pencernaan lan kadang mual, yen mangan meh cedhak karo olahraga, bisa uga pengin rong Minggu nganti loro lan setengah jam sawise mangan sadurunge olahraga, sadurunge tekan jet. Ngono wae mas. Muga-muga sampeyan seneng karo artikel iki, yen sampeyan seneng karo artikel iki lan pengin luwih akeh artikel lan tips kaya iki, sampeyan uga bisa langganan saluranku yen sampeyan seneng karo artikel iki, menehi jempol lan yen sampeyan seneng karo aku utawa pengin. kerjo bareng.
Ngurangi bobot sepedha sadurunge lan sawise
Yen pelatih saya online utawa duwe panganan bobot bobot seger langsung dikirim menyang omah sampeyan, sampeyan bisa bukak situs webku
Apa sing ora sampeyanombe sadurunge olahraga?
Kanggo-latianpanganan: 5 panganan sing ora tau diduwenisadurungesampeyanlatian
Susu Dipromosikan
Aeratedomben-ombensaka energiomben-omben. Aeratedomben-omben, malah soda tanpa kalori utawa diet uga akeh kalori.
Gula.
Panganan serat dhuwur.
Kacang lan wiji.
14. 2019
Apa sing kudu dakpangan 30 menit sadurunge olahraga?
Luwih cedhak sampeyanmangan sadurunge olahraga, sampeyan bakal pengin panganan ing karbohidrat sing luwih dhuwur lan lemak ing ngisor. Yen sampeyanmangan 30-60menit sadurunge: Disaranake sampeyanmangankarbohidrat sing dhuwur, protein moderat, lan cemilan kurang lemaksadurunge olahraga.
Kesalahan Latihan Wiwitan kanggo Pamula Supaya Ora Mlaku ing gym pancen apik. Sawise dina sing sibuk, olahraga apik kanggo awak lan pikiran sampeyan. Nanging kita asring nggawe kesalahan ing latihan sing nyebabake cara kesehatan.
Apa sampeyan ngerti manawa olahraga sing salah luwih ala tinimbang ora nindakake apa-apa? Gym lan ora entuk asil sing dikarepake? Ing artikel iki, kita nglumpukake 11 kesalahan olahraga sing paling umum sing kudu sampeyan hindari. Elinga, setan ana ing rincian11. Latihan Cardio Panjang: Nalika nerangake latihan kardio, sampeyan kudu sinau babagan carane ngimbangi.
Ing tangan siji, sampeyan ora kudu ngeselake awak dhewe. Keluwihane Cardio Bisa Mengaruhi Sistem Kardiovaskular kanthi Negatif, Kita yakin kabeh perkara pungkasan sing sampeyan lakoni yaiku masalah jantung. Nanging, nglakoni tumindak sithik, tegese latihan muspra.
Mesthi beda kanggo kabeh wong, nanging wektu olahraga rata-rata kardio udakara udakara 30 menit, lan disaranake wiwit cilik lan tuwuh kanthi bertahap supaya sampeyan ngerti watesan lan nglindhungi ati10. Panganan kalori sing kurang kalori umume, panganan kalori kurang sehat lan bisa nyuda tuwa jantung lan nyegah penyakit kardiovaskular, nanging mung ngemot lemak sing sithik banget sing dibutuhake banget awak nalika latihan kuat kanggo nggawe lemak, protein, perlu lan kanggo njaga karbohidrat mangan luwih akeh salmon lan alpukat. Produk kasebut cukup lemak nanging sehat lan ora ngrusak9. Ora cukup turu Mesthine, ora cukup turu tegese kinerja fisik sing luwih murah lan pemulihan sing luwih alon.
Lan yen sampeyan rumangsa kesel, ora ana gunanya mlebu gym. Ing swasana ati sing ala, ngapusi awakmu dhewe lan olahraga kanggo nuduhake artikel yen kita bener8. Minuman olahraga nganggo elektrolit Ngombe elektrolit bisa mbebayani banget ing awak amarga akeh gula.
Iki sebabe sing nggawe sampeyan rumangsa semangat lan seger. Nanging, ngombe banyu kosong. Akeh wong sing mikir yen salah ngombe banyu nalika olahraga, nanging sampeyan ora kalebu salah sawijine? Aja nyiksa awak dhewe kanthi ora ngombe banyu.
Awak sampeyan ilang akeh cairan nalika olahraga, mula grapyak. Aja nyepetake banyu sing nylametake urip7. mangan luwih Ya, terkadang sampeyan bisa ngrasakake olahraga sing apik minangka prestasi sing apik.
Dadi sampeyan pantes entuk pesta, uga dudu penggemar iki. Yen sampeyan pengin njaga bobot utawa nyuda, sampeyan kudu mangan kanthi bener lan aja nganti kalori sing kosong. Apa sing Sampeyan Pilih? hamburger super enak utawa awak sing ayu? 6.
Yen sampeyan teka ing gym keluwen, ana kemungkinan yen sampeyan ora bisa ngrampungake olahraga amarga kesel lan ora nyaman. Yen sampeyan ora pengin kelangan kesadharan, iki ora guyon. Mangan ing gedung olahraga rong jam sadurunge olahraga.
Rong jam cukup kanggo nyerna panganan nganti sampeyan ora krasa ngantuk lan keluwen5. Mbukak sauna sawise latihan Kaya sing wis kasebut, sajrone latihan intensif, sampeyan bakal kelangan akeh cairan, sing nambah tekanan awak. Dadi kamar mandhi utawa sauna sing panas bisa mbebayani banget kanggo pembuluh jantung lan getih sampeyan, mula yen sampeyan pengin ngumbah kringete, banjur mandheg anget.
Luwih cepet lan ora mbebayani. 4. Nggunakake Timbangan Apa sampeyan krasa ora semangat saben langkah ing skala? Sampeyan kudune ora.
Sampeyan bisa nglipur kanthi mikir: otot luwih abot tinimbang lemak. Mungkin lemak sing pengin diobong dadi otot. Serius, kanggo entuk pangukuran sing akurat, sampeyan kudu nggunakake piranti khusus sing bisa ngerteni jumlah lemak ing awak3.
Aja Nyewa Pelatih Fitness Sawetara wong, yen ora paling, butuh Shia LaBeouf ing gym, ana sing bengok-bengok. Tindakake wae. Yen sampeyan salah sawijining wong, aja murah lan ngrekrut pelatih, dheweke ora bakal ngidini sampeyan mandheg yen sampeyan pengin, pelatih biasane dadi motivator sing apik.
Tugas sampeyan yaiku nggawe program olahraga sing cocog karo kabutuhan sampeyan lan level fisik Pelatih profesional bisa nggawe manawa sampeyan nindakake kabeh latihan kanthi bener lan ora sengaja nyakiti awak dhewe2. Aja lali njupuk sawetara menit sawise olahraga kanggo nambah, iki bakal nyuda rasa sakit ing otot lan nyepetake proses pemulihan. Sanajan sampeyan mlaku, aja langsung mandheg.
Aja lali iki lan tinggalake sawetara energi1. Olahraga Saben Dina lan panganan sing sehat iku dalane awak sing gedhe, nanging rutin ora saben dina tegese. Olahraga saben dina bakal krasa kesel. lan otot ora duwe wektu kanggo pulih.
Ironis, olahraga saben dina nyebabake lonjakan kortisol ing Awak hormon iki bisa nambah bobot awak, dadi kabeh gaweyan sampeyan muspra Kanggo nyegah iki, istirahat ing antarane latihan, turu kanthi cukup, lan mangan kanthi becik. Ngerti kesalahan latihan liyane sing kudu kita hindari ing gedung olahraga, wenehana nuduhake ing bagean komentar ing ngisor iki, waca artikel iki karo kanca-kanca kanggo mbantu awak idhamane lan kenek tombol sing padha ing sangisore artikel, luwih akeh sing disenengi, mula kita bakal cepet bakal nggawe artikel anyar kanggo sampeyan
Apa kopi minangka latihan sadurunge?
Kadhangkala sampeyan butuh tambahan energi sadurungelatian. Nalika opsi akeh, salah siji sing paling populerkanggo-latianomben-ombenyaiku kopi. Kafein sing akeh lan murah,kopinggawe omben-omben sing efektif kanggo nambah kinerja olahraga.
alternatif es krim sing sehat
Apa bisa ngombe banyu jeruk sajrone olahraga?
Ngombe banyukarojeruk.
Otot sing wis garing lan kurang padha, dadi penting ora mung kanggo nambahbanyu sampeyandheweke wis ilang, nanging uga bisa menehi infus kanggo sampeyanbanyunganggo elektrolit. Cara paling gampang kanggonindakakeyaiku kanthi meres segerjeruk nipis, jeruk, utawa jus jeruk nipis menyangbanyugendul2. 3. 2021.
Apa OK kanggo olahraga nalika weteng kosong?
Nalika olahraga ingweteng kosong, sampeyan bisa ngobong sumber energi sing larang regane lan kurang stamina. Tingkat gula getih sing sithik uga bisa nyebabake sampeyan ora padhang, mual, utawa goyang. Kamungkinan liya yaiku awak sampeyan bakal tetep tetep nggunakake cadangan lemak kanggo energi, lan wiwit nyimpen luwih akeh lemak tinimbang biasane.
Apa gedhang luwih apik sadurunge olahraga?
Mung duwe 5 utawa 10 menitsadurungesampeyanlatian? Cemilan agedhang. Karbohidrat sing gampang dicerna bisa nguatake sampeyan tanpa ngatasi sampeyan. Dheweke ugaapiksumber antioksidan lan kalium, mineral sing bisa nyegah kram otot.
Apa aku kudu adus sadurunge gym?
Pancuran sadurungekanggolatian? Nalikasiramansawise ngetokake kringet bisa dingerteni, ana bukti yensiraman sadurungekanggolatianbisa tumindak minangka rutinitas sadurunge anget kanthi akeh mupangat. Angetudan udanbisa mbantu nambah suhu awak lan ngeculake otot sing kaku kanthi nambah aliran getih sampeyan.30. Taun 2020
Apa kopi dadi latihan sadurunge?
Kadhangkala sampeyan butuh tambahan energi sadurungelatian. Nalika opsi akeh, salah siji sing paling populerkanggo-latianomben-ombenyaiku kopi. Kafein sing akeh lan murah,kopinggawe omben-omben sing efektif kanggo nambah kinerja olahraga.
Apa sing kudu dipangan lan ngombe sadurunge olahraga?
Kaya penting kanggo mangan panganan sing pas sadurunge olahraga, sampeyan uga kudu ngombe cairan sing pas sadurunge olahraga. Sanajan ana sawetara opsi kanggo ngombe sadurunge olahraga, banyu minangka pilihan sing paling apik.
Apa sampeyan ngombe omben-omben energi ing gedung olahraga?
Ya, ana! Minuman energi. Iki minangka solusi cepet kanggo entuk angkat ekstra (wis dituju!), Lan bisa uga dadi mitra olahraga sing paling apik sing bisa dijaluk ing gym. Sadurunge utawa sajrone olahraga - Kapan ngombe omben-omben energi? Yen sampeyan duwe rencana nggunakake omben-omben energi kanggo olahraga, luwih becik ngombe sadurunge 45 menit sadurunge olahraga.
Apa sing kudu dakombe sajrone latihan CrossFit?
Aku biyen ngombe jus apel utawa banyu klapa sing diencerke sajrone latihan CrossFit nganti aku ngerti yen awak ora butuh karbohidrat lan kalori ekstra kanggo jinis lan dawa olahraga sing daklakoni. Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, ngombe karbohidrat utawa protein nalika latihan asring ora perlu.
Pitakon Liyane Ing Kategori Iki
alergi lumut
Alergi lumut - solusi kanggo masalah
Apa musim alergi cetakan? Gejala alergi saka spora jamur paling umum wiwit Juli nganti awal musim gugur. Nanging jamur tuwuh ing pirang-pirang panggonan, ing njero ruangan lan njaba, mula reaksi alergi bisa kedadeyan ing taun kepungkur.
keturon nalika mangan
Turu nalika mangan - buku tangan lengkap
Napa aku turu nalika mangan? Asam amino sing diarani tryptophan, sing ana ing pirang-pirang panganan kaya protein, mbantu awak ngasilake serotonin. Karbohidrat mbantu awak nyedhot tryptophan. Amarga alasan iki, mangan panganan sing akeh protein lan karbohidrat bisa nggawe wong ngantuk.
review trek domane
Trek domane review - solusi kanggo masalah
Apa Trek Domane iku sepeda sing apik? Domane 2020 minangka sepeda sing apik banget sing wis netepake maneh jinis sing ditemokake kanggo para penunggang sing pengin kabeh, ora preduli ing ngendi dheweke nunggang utawa balapan. Tujuane kanggo nindakake kabeh sing bisa ditindakake Domane SLR, mung kanthi kacepetan sing luwih dhuwur lan pengaruh sing luwih gedhe. Wong Madone kanggo masarakat.4 окт. 2019 г.
semprotan numbing kanggo balapan mlayu
Nyemprot mati rasa kanggo para pelari gatel - kepiye carane entuk
Kepiye cara mungkasi gatel sajrone olahraga? Coba gosok losyen sadurunge olahraga utawa ganti sing sampeyan sandhang kanggo ngerti yen bisa mbantu. Goleki peralatan olahraga sing digawe nganggo kain wicking kelembapan kanggo nyuda kringet sing nemplek ing kulit nalika mlayu. 2015 г.
apa sing kudu ditonton nalika olahraga
Apa sing kudu ditonton nalika olahraga - Manual Lengkap
Apa sing kudu aku nonton nalika olahraga? Alamy. 4/12. Seks lan Kutha (Streaming ing HBO Go) Kadhangkala narasi sing apik mung sampeyan lakoni - lan Seks lan Kutha duwe spade. Gambar Getty. 5/12. Gossip Girl (Streaming ing Netflix) Alamy. 6/12. Cidra Cantik Cilik (Streaming ing Netflix) Alamy. 7/12. Glee (Streaming ing Netflix) г.
lara sikil
Sakit sikil - kepiye arep mutusake
Kepiye carane supaya sikilku mandheg lara? Perawatan Ngarep Nganti sabisa. Ngatasi sikil sampeyan. Aplikasi es nganti 15 menit. Lakukan iki kaping 4 saben dina, luwih asring kanggo sawetara dina kapisan. Alangan alon-alon lan pijet nyepetake otot. Obat-obatan nyeri over-the-counter kaya acetaminophen utawa ibuprofen. г.