લક્ષ્ય કલાક ઝોન એ વ્યક્તિના મહત્તમ કલાકના 60-80 ની વચ્ચેની શ્રેણી છે.
તંદુરસ્ત લોકો માટે, ટાર્ગેટ હાર્ટ રેટ અથવા ટ્રેનિંગ હાર્ટ રેટ (ટી. એચ. આર.) એ એરોબિક કસરત દરમિયાન પહોંચેલા હૃદયના ધબકારાની ઇચ્છિત શ્રેણી છે જે વ્યક્તિના હૃદય અને ફેફસાંને વર્કઆઉટથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. આ સૈદ્ધાંતિક શ્રેણી મોટાભાગે ઉંમરના આધારે બદલાય છે; જો કે, વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ, લિંગ અને અગાઉની તાલીમનો પણ ગણતરીમાં ઉપયોગ થાય છે. નીચે વ્યક્તિની ટી. એચ. આર. ની ગણતરી કરવાની બે રીતો છે. આ દરેક પદ્ધતિમાં, "તીવ્રતા" નામનું એક તત્વ છે જેને ટકાવારી તરીકે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. ટી. એચ. આર. ની ગણતરી 65-85% તીવ્રતાની શ્રેણી તરીકે કરી શકાય છે. જો કે, આ ગણતરીઓ અર્થપૂર્ણ છે તેની ખાતરી કરવા માટે સચોટ એચ. આર. મેળવવું નિર્ણાયક છે.