लक्ष्य एच. आर. क्षेत्र किसी व्यक्ति के अधिकतम एच. आर. के 60-80 के बीच की सीमा है।
स्वस्थ लोगों के लिए, लक्षित हृदय दर या प्रशिक्षण हृदय दर (टी. एच. आर.) एरोबिक व्यायाम के दौरान हृदय दर की एक वांछित सीमा है जो किसी के हृदय और फेफड़ों को व्यायाम से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में सक्षम बनाती है। यह सैद्धांतिक सीमा उम्र के आधार पर भिन्न होती है; हालाँकि, एक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, लिंग और पिछले प्रशिक्षण का भी गणना में उपयोग किया जाता है। नीचे किसी के टी. एच. आर. की गणना करने के दो तरीके दिए गए हैं। इनमें से प्रत्येक विधि में, "तीव्रता" नामक एक तत्व है जिसे प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है। टी. एच. आर. की गणना 65-85% तीव्रता की सीमा के रूप में की जा सकती है। हालाँकि, इन गणनाओं को सार्थक बनाने के लिए एक सटीक एच. आर. प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।