ടാർഗെറ്റ് എച്ച്ആർ സോൺ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പരമാവധി എച്ച്ആറിന്റെ 60 മുതൽ 80 വരെയുള്ള പരിധിയാണ്.
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ടാർഗെറ്റ് ഹാർട്ട് റേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെയിനിംഗ് ഹാർട്ട് റേറ്റ് (ടി. എച്ച്. ആർ) എന്നത് എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഒരു പരിധിയാണ്, ഇത് ഒരാളുടെ ഹൃദയത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ഒരു വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടാൻ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. ഈ സൈദ്ധാന്തിക പരിധി പ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ, ലിംഗം, മുൻ പരിശീലനം എന്നിവയും കണക്കുകൂട്ടലിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ ടി. എച്ച്. ആർ കണക്കാക്കാൻ രണ്ട് വഴികൾ ചുവടെയുണ്ട്. ഈ രീതികളിൽ ഓരോന്നിലും, "തീവ്രത" എന്ന ഒരു ഘടകം ഉണ്ട്, അത് ശതമാനമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ടി. എച്ച്. ആർ 65-85% തീവ്രതയുടെ പരിധിയായി കണക്കാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ അർത്ഥവത്താണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കൃത്യമായ എച്ച്. ആർ നേടുന്നത് നിർണായകമാണ്.