लक्ष्य एच. आर. क्षेत्र ही व्यक्तीच्या कमाल एच. आर. च्या 60 ते 80 दरम्यानची श्रेणी आहे.
निरोगी लोकांसाठी, लक्ष्य हृदय दर किंवा प्रशिक्षण हृदय दर (टी. एच. आर.) ही एरोबिक व्यायामाच्या दरम्यान पोहोचणाऱ्या हृदय दराची एक इच्छित श्रेणी आहे ज्यामुळे एखाद्याचे हृदय आणि फुफ्फुसांना व्यायामाचा सर्वात जास्त लाभ मिळू शकतो. ही सैद्धांतिक श्रेणी वयानुसार बदलते; तथापि, एखाद्या व्यक्तीची शारीरिक स्थिती, लिंग आणि मागील प्रशिक्षण देखील गणनेत वापरले जाते. एखाद्याच्या टी. एच. आर. ची गणना करण्याचे दोन मार्ग खाली दिले आहेत. या प्रत्येक पद्धतीमध्ये, "तीव्रता" नावाचा एक घटक आहे जो टक्केवारी म्हणून व्यक्त केला जातो. टी. एच. आर. ची गणना 65-85% तीव्रतेची श्रेणी म्हणून केली जाऊ शकते. तथापि, ही गणना अर्थपूर्ण आहे याची खात्री करण्यासाठी अचूक एच. आर. मिळवणे महत्वाचे आहे.