ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงควรได้รับกรดโฟลิก (Folic acid)  และวิตามินบี 12 (Vitamin B12)?
กรดโฟลิก (Folic acid) และวิตามินบี 12 (Vitamin B12) เป็นสารอาหารสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ  เนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนี้

1. กรดโฟลิก:
-  ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์
-  ป้องกันภาวะทารกในครรภ์มีไขสันหลังเปิด (Neural tube defect)
-  ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
-  ป้องกันภาวะโลหิตจาง
1.1  ปริมาณกรดโฟลิกที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ:
-  400 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์
-  600 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์
1.2  แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก:
-  ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี
-  ธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต
-  ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง
-  เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไต

2. วิตามินบี 12:
-  ช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์
-  ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
-  ป้องกันภาวะโลหิตจาง
2.1  ปริมาณวิตามินบี 12 ที่หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ:
-  2.6 ไมโครกรัมต่อวัน
2.2  แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12:
-  เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว หมู ไก่
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
-  ไข่
-  ปลา
2.3  ผลของการขาดกรดโฟลิกและวิตามินบี 12:
-  ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงต่อภาวะไขสันหลังเปิด (Neural tube defect)
-  ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงต่อภาวะพัฒนาการล่าช้า
-  หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง

ข้อแนะนำ:
1.  หญิงตั้งครรภ์ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว และเนื้อสัตว์
2.  ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับวิตามินบี 12 เสริม
3.  กรณีมีภาวะแทรกซ้อน เช่น แพ้ท้อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม
สูติศาสตร์ (สูติศาสตร์) - Obstetrics