การกดจุดรักษาไมเกรน เป็นอย่างไร
การกดจุดรักษาไมเกรน การกดจุดรักษาไมเกรน ลลิดา อาชานานุภาพ แปลและเรียบเรียงจากหนังสือ The Acupressure Health Book โดย Frank Bahr MD ข้อแนะนำทั่วไปก่อนกดจุด 1 นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย มือที่จะกดจุดไม่ควรเย็น ถ้าเย็นควรทำมือให้อุ่นก่อนโดยแช่ในน้าอุ่นหรือใช้ผ้าห่อมือไว้ 2 ถ้าท่านมีผิวหนังที่แพ้ง่าย อาจจะใช้โลชั่นหรือแป้งฝุ่นทาบริเวณที่จะกดจุดก่อนลงมือกดจุด 3 ระหว่างทำการกดจุด บางรายอาจจะมีเหงื่อออกมาก ควรให้พักระหว่างกดจุดได้ 4 ในวันที่อากาศหนาวเย็นเมื่อกดจุดเสร็จเรียบร้อยก่อนออกไปนอกบ้านควรสวมเสื้อให้อบอุ่น ข้อแนะนำก่อนกดจุด 1 การกดจุด หมายถึงการนวดจุดๆ นั้นโดยใช้ปลายนิ้วมือที่เล็บสั้น 2 อ่านและดูรูปที่แสดงตำแหน่งการกดจุดให้เข้าใจแล้วลองกดจุดที่อยู่บนร่างกาย สำหรับจุดที่อยู่บนหูอาจจะใช้กระจกส่องช่วยหาจุดหรือวานให้ใครคนใดคนหนึ่งดูจุดนั้นในรูปแล้วชี้ตำแน่งให้ 3 เมื่อท่านกดถูกจุดๆ นั้นจะให้ความรู้สึกได้ดีกว่าบริเวณรอบๆ และควรกดจุดให้แรงพอ 4 นิ้วมือที่นิยมใช้กดจุด มักใช้นิ้วชี้ โดยให้ปลายนิ้วมือตั้งฉากกับผิวหนังและนวดไปตามทิศทางที่ลูกศรชี้ในภาพ นวดถู ออกไปเป็นระยะทาง 1 นิ้ว การนวดควรนวดประมาณ 30 ครั้ง ต่อ 10 วินาที หรือ 70-100 ครั้งต่อนาที 5 จุดบนใบหูอาจจะใช้ปลายนิ้วก้อยหรือปลายดินสอ ปากกามนๆ นวดได้ เพราะบริเวณใบหูเล็กและแคบกว่าร่างกาย 6 การกดจุดตามหลักของจีน ได้กําหนดเวลาในการกดแต่ละครั้งไว้ ดังนี้ เด็กอายุ 0-3 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด ½-3 นาที เด็กอายุ 3-6 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-4 นาที เด็กอายุ 6-12 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-5 นาที เด็กอายุ 1-3 ปี ใช้เวลากดทั้งหมด 3-7 นาที เด็กโตตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที ผู้ใหญ่ ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที 7 จุดที่กดบนร่างกายควรกดหรือนวดทั้ง 2 ข้างของลำตัว 8 ระยะต่างๆ ที่ใช้ในการวัด จะวัดจากความกว้างของนิ้วมือของผู้กดจุดเอง สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อเริ่มปวดศีรษะ 1 สำหรับผู้ที่รู้ตัวว่าเป็นไมเกรนซึ่งเคยให้แพทย์วินิจฉัยอาการปวดศีรษะมาแล้ว และเมื่อเริ่มมีอาการปวดศรีษะให้รีบกินยาแก้ปวดธรรมดาๆ เช่น พาราเซตามอล ตามที่แพทย์แนะนำทันที เพราะถ้าไม่รีบกิน รอให้ปวดมาก อาการปวดศีรษะของไมเกรนจะเป็นมากขึ้น เมื่อใช้พาราเซตามอล จะไม่ได้ผล และจากนั้นให้ลงมือกดจุดในตำแหน่งที่ถนัดที่สุดก่อน จุดที่จำเป็นต้องกดทุกครั้ง คือ จุดที่บริเวณปลายคิ้วใกล้ๆ กับขมับทั้งสองข้าง การกดจุดจะช่วยให้อาการปวดศีรษะหายเร็วขึ้น 2 ในรายที่ปวดศีรษะเป็นอยู่บ่อยๆ ท่านไม่แน่ใจว่าเป็น ไมเกรน หรือเปล่า ควรไปพบแพทย์ตรวจวินิจฉัยเสียก่อนว่าอาการนั้นไม่ใช่อาการของโรคร้ายอย่างอื่น เพราะอาการปวดศีรษะอาจจะเป็นอาการของโรคเนื้องอกในสมองได้ โรคไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะที่เกิดจากหลายสาเหตุ สำหรับการกดจุดเพื่อช่วยรักษาไมเกรนจะบอกถึงสาเหตุที่พบบ่อยๆ และกดจุดได้ง่ายๆ 1 ไมเกรน สาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศ ตำแหน่งที่ใช้ในการกดจุด คือ จุดที่อยู่บนร่างกายและใบหู จุดที่อยู่บนร่างกาย 1 จุด จงจู่chung-chu วิธีหาจุด บริเวณหลังมือจุดจะอยู่ต่ำกระดูกข้อต่อระหว่างนิ้วนาง นิ้วที่4 กับกระดูกฝ่ามือ ประมาณ 1 นิ้วมือ และจุดนี้จะห่างจากนิ้วก้อย 12 นิ้วมือ วิธีนวด กดจุด นวดให้แรงพอในทิศทางเข้าหาข้อศอก 2 จุด ซือจู๋คง szu-chu-kung วิธีหาจุด อยู่ปลายสุดของหางคิ้วทั้งสองข้าง วิธีนวด นวดลงล่าง 3 จุด จงก่วน chung-kuan วิธีหาจุด อยู่กึ่งกลางระหว่างสะดือกับปลายกระดูกลิ้นปี่ วิธีนวด กดจุด นวดขึ้นบน 4 จุด ชาเอียนchung-iuenn วิธีหาจุด อยู่ใต้จุด จงก่วน ประมาณ 3-4 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน 5 จุด สั้งก่วนshang-kuan วิธีหาจุด อยู่จุดเหนือ จงก่วน ประมาณ 2 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน จุดที่อยู่บนใบหู หูขวา 1 จุดเกี่ยวกับอากาศ the weather point วิธีหาจุด อยู่บริเวณสันหูที่โผล่ออกมาจากแอ่งหูใหญ่ วิธีนวด นวดขึ้นบนไปตามสันหู 2 จุดเกี่ยวกับประสาท nerve point วิธีหาจุด อยู่ส่วนล่างสุดของแอ่งหู และบริเวณหน้าติดกับใบหู วิธีนวด นวดขึ้นบน หูซ้าย นวดทั้ง 2 จุด เช่นเดียวกับหูขวาแต่ทิศทางในการนวดตรงข้ามกันคือหูซ้ายนวดลงล่าง การรักษา ให้กดจุดที่ใบหูและจุดบนร่างกายทำสลับวัน ใช้เวลาในการนวดนาน 5-10 นาที นวดวันละ1-3 ครั้ง ขึ้นกับอาการปวดศีรษะว่าเป็นมากน้อยเพียงใด หรือเมื่อท่านเริ่มรู้สึกปวดศีรษะให้นวดจุดที่ปวดนั้นอย่างเบาๆ ด้วยนิ้วมือในทิศทางขึ้นลงและออกข้างๆ สองข้าง คือ 4 ทิศ 2 ไมเกรนที่มีสาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย คุณสุภาพสตรีบางรายอาจจะรู้สึกปวดศีรษะในระยะใกล้จะมีรอบเดือน หรือปวดในขณะมีรอบเดือนแต่ในระหว่างที่ตั้งครรภ์ อายุครรภ์ 6-8 เดือน จะไม่ปรากฏอาการของไมเกรน และจะกลับเป็นอีกครั้งเมื่อคลอดบุตรแล้ว นอกจากนี้ยาเม็ดคุมกำเนิดยังมีส่วนเสริมให้เกิดไมเกรนได้บ่อยขึ้น ตำแหน่งที่กดจุดที่อยู่บนร่างกาย 1 จุด เกอจูเยน ko-chu-jen วิธีหาจุด จุดนี้อยู่ที่ใบหน้าห่างจากหูประมาณ 2 นิ้วมือ เมื่ออ้าปากให้กว้างเต็มที่คลำจะพบจุดนี้เป็นแอ่ง เล็กๆ อยู่หน้าหู วิธีนวด นวดขึ้นบน 2 จุด ทงหลี่ tung-li วิธีหาจุด อยู่ด้านข้างของแขน แนวเดียวกับนิ้วก้อย จุดจะอยู่ต่ำกว่าข้อมือประมาณ 2 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน 3 จุด ซานยินเจียว san-yin-chiao วิธีหาจุด บริเวณข้อเท้าด้านใน จุดจะอยู่เหนือตาตุ่มด้านในประมาณ 3-4 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน 4 จุด ฉี้ไห่ chii-hai วิธีหาจุด จุดอยู่ต่ำกว่าสะดือประมาณ 2-3 นิ้วมือ 4-5 นิ้วมือในคนอ้วน วิธีนวด นวดขึ้นบน 5 จุด สั้งเจียว shang-chiao วิธีหาจุด จุดตรงส่วนล่างของบริเวณก้นกบ วิธีนวด นวดลงล่าง จุดที่อยู่บนใบหู หูขวา 1 จุดสำหรับรังไข่และมดลูก วิธีหาจุด อยู่ที่ขอบใบหูส่วนที่พับเข้าด้านใน วิธีนวด นวดขึ้นบน 2 จุดสำหรับควบคุมฮอร์โมน วิธีหาจุด อยู่ที่ส่วนล่างสุดและขอบของแอ่งหู วิธีนวด นวดขึ้นบนและนวดไปด้านหลัง หูซ้าย นวดเช่นเดียวกับหูขวาแต่ทิศทางตรงกันข้าม การรักษา กดจุดที่ใบหูและร่างกายทำสลับวัน นวดให้แรงโดยเฉพาะในระยะที่มีรอบเดือน หรือนวดก่อนที่จะมีอาการปวดศีรษะ ถ้าแพทย์สั่งการรักษาด้วยฮอร์โมน หรือเปลี่ยนชนิดของยาคุมให้ท่านๆ ต้องปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์ การกดจุดจะช่วยเสริมการรักษาของแพทย์ให้เห็นผลเร็วยิ่งขึ้น และอาการของโรคจะไม่กำเริบมากนัก 3ไมเกรนที่มีสาเหตุจากภาวะจิตใจซึมเศร้า ผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากสาเหตุภาวะจิตใจซึมเศร้าโดยทั่วๆ ไป จะมีกาการปวดศีรษะบริเวณขมับและหน้าผาก ตำแหน่งที่กดจุด จุด ไท่หยาง tai-yang วิธีหาจุด จุดอยู่บริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง วิธีนวด นวดขึ้นบน ล่าง และข้างๆ ทั้ง 2 ข้าง 4 ไมเกรนที่มีสาเหตุอื่นๆ ไมเกรนที่มีสาเหตุอื่นๆ เช่นปวดศีรษะจากใช้สายตามากเกินไป แต่อย่างไรก็ตามถ้าท่านปวดศีรษะและไม่แน่ใจหาสาเหตุไม่ได้ ท่านควรไปพบแพทย์ ให้ตรวจร่างกายเพื่อให้แน่ใจ ว่าไม่มีโรคร้ายแรงใดๆ เพราะอาการปวดศีรษะอาจจะเป็นสาเหตุของโรคเนื้องอกในสมองได้ สำหรับปวดศีรษะเนื่องจากใช้สายตามากเกินไป
ข้อแนะนำทั่วไปก่อนกดจุด 1 นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย มือที่จะกดจุดไม่ควรเย็น ถ้าเย็นควรทำมือให้อุ่นก่อนโดยแช่ในน้าอุ่นหรือใช้ผ้าห่อมือไว้ 2 ถ้าท่านมีผิวหนังที่แพ้ง่าย อาจจะใช้โลชั่นหรือแป้งฝุ่นทาบริเวณที่จะกดจุดก่อนลงมือกดจุด 3 ระหว่างทำการกดจุด บางรายอาจจะมีเหงื่อออกมาก ควรให้พักระหว่างกดจุดได้ 4 ในวันที่อากาศหนาวเย็นเมื่อกดจุดเสร็จเรียบร้อยก่อนออกไปนอกบ้านควรสวมเสื้อให้อบอุ่น ข้อแนะนำก่อนกดจุด 1 การกดจุด หมายถึงการนวดจุดๆ นั้นโดยใช้ปลายนิ้วมือที่เล็บสั้น 2 อ่านและดูรูปที่แสดงตำแหน่งการกดจุดให้เข้าใจแล้วลองกดจุดที่อยู่บนร่างกาย สำหรับจุดที่อยู่บนหูอาจจะใช้กระจกส่องช่วยหาจุดหรือวานให้ใครคนใดคนหนึ่งดูจุดนั้นในรูปแล้วชี้ตำแน่งให้ 3 เมื่อท่านกดถูกจุดๆ นั้นจะให้ความรู้สึกได้ดีกว่าบริเวณรอบๆ และควรกดจุดให้แรงพอ 4 นิ้วมือที่นิยมใช้กดจุด มักใช้นิ้วชี้ โดยให้ปลายนิ้วมือตั้งฉากกับผิวหนังและนวดไปตามทิศทางที่ลูกศรชี้ในภาพ นวดถู ออกไปเป็นระยะทาง 1 นิ้ว การนวดควรนวดประมาณ 30 ครั้ง ต่อ 10 วินาที หรือ 70-100 ครั้งต่อนาที 5 จุดบนใบหูอาจจะใช้ปลายนิ้วก้อยหรือปลายดินสอ ปากกามนๆ นวดได้ เพราะบริเวณใบหูเล็กและแคบกว่าร่างกาย 6 การกดจุดตามหลักของจีน ได้กําหนดเวลาในการกดแต่ละครั้งไว้ ดังนี้ เด็กอายุ 0-3 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด ½-3 นาที เด็กอายุ 3-6 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-4 นาที เด็กอายุ 6-12 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-5 นาที เด็กอายุ 1-3 ปี ใช้เวลากดทั้งหมด 3-7 นาที เด็กโตตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที ผู้ใหญ่ ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที 7 จุดที่กดบนร่างกายควรกดหรือนวดทั้ง 2 ข้างของลำตัว 8 ระยะต่างๆ ที่ใช้ในการวัด จะวัดจากความกว้างของนิ้วมือของผู้กดจุดเอง สิ่งแรกที่คุณควรทำเมื่อเริ่มปวดศีรษะ 1 สำหรับผู้ที่รู้ตัวว่าเป็นไมเกรนซึ่งเคยให้แพทย์วินิจฉัยอาการปวดศีรษะมาแล้ว และเมื่อเริ่มมีอาการปวดศรีษะให้รีบกินยาแก้ปวดธรรมดาๆ เช่น พาราเซตามอล ตามที่แพทย์แนะนำทันที เพราะถ้าไม่รีบกิน รอให้ปวดมาก อาการปวดศีรษะของไมเกรนจะเป็นมากขึ้น เมื่อใช้พาราเซตามอล จะไม่ได้ผล และจากนั้นให้ลงมือกดจุดในตำแหน่งที่ถนัดที่สุดก่อน จุดที่จำเป็นต้องกดทุกครั้ง คือ จุดที่บริเวณปลายคิ้วใกล้ๆ กับขมับทั้งสองข้าง การกดจุดจะช่วยให้อาการปวดศีรษะหายเร็วขึ้น 2 ในรายที่ปวดศีรษะเป็นอยู่บ่อยๆ ท่านไม่แน่ใจว่าเป็น ไมเกรน หรือเปล่า ควรไปพบแพทย์ตรวจวินิจฉัยเสียก่อนว่าอาการนั้นไม่ใช่อาการของโรคร้ายอย่างอื่น เพราะอาการปวดศีรษะอาจจะเป็นอาการของโรคเนื้องอกในสมองได้ โรคไมเกรน เป็นโรคปวดศีรษะที่เกิดจากหลายสาเหตุ สำหรับการกดจุดเพื่อช่วยรักษาไมเกรนจะบอกถึงสาเหตุที่พบบ่อยๆ และกดจุดได้ง่ายๆ 1 ไมเกรน สาเหตุจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศ ตำแหน่งที่ใช้ในการกดจุด คือ จุดที่อยู่บนร่างกายและใบหู จุดที่อยู่บนร่างกาย 1 จุด จงจู่chung-chu วิธีหาจุด บริเวณหลังมือจุดจะอยู่ต่ำกระดูกข้อต่อระหว่างนิ้วนาง นิ้วที่4 กับกระดูกฝ่ามือ ประมาณ 1 นิ้วมือ และจุดนี้จะห่างจากนิ้วก้อย 12 นิ้วมือ วิธีนวด กดจุด นวดให้แรงพอในทิศทางเข้าหาข้อศอก 2 จุด ซือจู๋คง szu-chu-kung วิธีหาจุด อยู่ปลายสุดของหางคิ้วทั้งสองข้าง
การแพทย์ทางเลือก (alternative medicine)