จงสรุปบทความของเรื่อง "การรับประทานอาหารปรุงสุกในช่วงหน้าร้อน: วิธีป้องกันโรคท้องร่วงและพยาธิอาหารที่สำคัญ" ให้หน่อยนะคะ
หน้าร้อนนั้นอุณหภูมิก็ดูจะสูงขึ้นทุกปีๆ แบคทีเรียต่างๆ ก็เติบโตได้ไวขึ้น มีผลทำให้อาหารนั้นเสียไว แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ถือคติ “กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ” ก็จะช่วยลดการเกิดโรคท้องร่วง อาหารเป็นพิษ ในหน้าร้อนนี้ได้ ซึ่งเป็นโรคที่ร้ายแรงไม่ธรรมดาเลย ดังนั้นเรามาดูข้อดีของการทานอาหารปรุงสุกกันเลยดีกว่า อาหารปรุงสุก คำว่า “สุก” หากเป็นอาหารประเภทแกงต้องเดือดอย่างน้อย 5 นาที ขณะที่อาหารจำพวกปิ้ง ย่าง ก็ไม่ควรที่จะมีเนื้อแดง อาหารที่ปรุงสุกแล้วควรเก็บใส่ตู้เย็นภายใน 3 ชั่วโมง หากตั้งวางเอาไว้เชื้อโรคจะมีการเพิ่มจำนวนหรืออาจสร้างสารพิษขึ้นมาในช่วงนั้นได้ การเก็บรักษาควรแยกเป็นภาชนะเล็กๆ จะช่วยให้เย็นเร็วยิ่งขึ้น การรับประทานก็ควรนำมาอุ่นก่อน ซึ่งการอุ่นอาหารควรทำให้เดือดไม่ใช่แค่ทำให้ร้อนเฉยๆ ส่วนพวกผัก ผลไม้ ควรล้างให้น้ำไหลเพื่อชะล้างเชื้อโรค การปรุงอาหารให้สุกสะอาดเป็นการตัดวงจรการเกิดโรค ซึ่งคนส่วนมากมักจะละเลยและมองข้าม บางคนอาจโชคดีไม่เป็นอะไร แต่บางคนที่โชคร้ายก็ทำให้เกิดอาหารเจ็บป่วย โดยความรุนแรงของเชื้อขึ้นอยู่กับภูมิต้านทานของแต่ละคนและชนิดของเชื้อที่ได้รับเข้าไป อันตรายในอาหารปรุงไม่สุก อาหารที่ปรุงไม่สุก หากทิ้งไว้ข้างนอกนานๆ เชื้อโรคก็จะเจริญเติบโต นอกจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มากับอาหารที่ปรุงไม่สุกแล้ว ยังมีพยาธิที่อาจติดมากับเนื้อสัตว์และผัก รวมทั้งการสัมผัสดินที่มีพยาธิโดยไม่ล้างมือให้สะอาดก็อาจทำให้ติดเข้าไปในร่างกายของเราได้ เช่น พยาธิกล้ามเนื้อ หากเข้าสู่ร่างกาย จะไปฝังตามกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา พวกนี้ติดมากับพวกหมู กระรอก หนู กระแต เป็นต้น พยาธิตัวจี๊ด มักพบใน ปลา กุ้ง ปู ซึ่งกินไรน้ำเป็นอาหาร อาหารประเภทกุ้งสุกๆ ดิบๆ ปลาดุก ปลาช่อน ปลาไหล เขียด กบ ฯลฯ ที่ปรุงไม่สุกดีพอ ก็จะมีโอกาสที่พยาธิเข้าไปในร่างกายของเราได้ ส่วนพยาธิใบไม้ในตับนั้น พบทางแถบภาคอีสานอยู่ในพวกหอยและปลาที่นำมาทำปลาร้า ปลาส้ม ปลาก้อย หากรับประทานโดยที่ยังไม่สุกพยาธิก็จะไปอยู่ที่ทางเดินน้ำดี เป็นสาเหตุทำให้เกิดมะเร็งทางท่อน้ำดี มีอาการตัวเหลือง ตาเหลือง ซึ่งถึง ตอนนั้นอาจจะช้าเกินกว่าจะรักษาได้ หากเกิดอาการท้องเสีย อาเจียนต่อเนื่อง มีไข้ ควรรีบไปโรงพยาบาลเพื่อพบแพทย์ เพราะอาจมีเชื้อพวกแบคทีเรียหรือไวรัส หากเป็นพวกพยาธิส่วนใหญ่จะเข้าไปอยู่ในตัวจนกระทั่งแพร่กระจายจะรบกวนการ ทำงานของร่างกาย พยาธิตัวกลมมักจะเข้าไปอาศัยอยู่ในลำไส้ ทำให้เป็นโรคขาดสารอาหาร เป็นโรคท้องเสียเรื้อรังได้ เราควรทำความเข้าใจในการบริโภคอาหารที่ถูกต้องก่อนจะสายเกินแก้ไข เมื่อทราบถึงอันตรายการ บริโภคอาหารสุกๆ ดิบๆ แล้ว จึงควรเพิ่มความระมัดระวังในการรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น และไม่ว่าจะ เป็นอาหารประเภทใดก็ตาม การปรุงอาหารให้สุกและสะอาดล้วนแต่จะช่วยสร้างความปลอดภัยและส่งผลดี ต่อสุขภาพของคุณเอง ข้อมูลจาก อ. นพ.ปริย พรรณเชษฐ์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
สรุปเนื้อหา

หน้าร้อนนั้นอุณหภูมิก็ดูจะสูงขึ้นทุกปีๆ แบคทีเรียต่างๆ ก็เติบโตได้ไวขึ้น มีผลทำให้อาหารนั้นเสียไว
1. หน้าร้อนทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นทุกปี ทำให้แบคทีเรียเติบโตได้เร็วขึ้น การทานอาหารปรุงสุกช่วยลดโรคท้องร่วงและอาหารเป็นพิษในหน้าร้อน
2. การปรุงอาหารให้สุกสะอาด เช่น การเดือดอย่างน้อย 5 นาที และการเก็บรักษาในตู้เย็นภายใน 3 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเจริญเชื้อโรค
3. การรับประทานอาหารควรนำมาอุ่นก่อน เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
4. การล้างผักผลไม้ให้น้ำไหลเพื่อชะล้างเชื้อโรค และควรระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่ปรุงไม่สุก เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
5. การทานอาหารที่ปรุงสุกช่วยป้องกันการติดเชื้อพยาธิต่างๆ เช่น พยาธิกล้ามเนื้อ และพยาธิใบไม้ในตับ
6. ควรระมัดระวังการบริโภคอาหารไม่สุกหรือปรุงไม่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการเกิดโรคท้องเสียเรื้อรัง และต้องรีบพบแพทย์หากมีอาการท้องเสียรุนแรง
7. การเข้าใจและระมัดระวังการบริโภคอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพและการป้องกันโรคต่างๆ
8. ข้อมูลที่ให้มาจากอ. นพ.ปริย พรรณเชษฐ์ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
12.อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine