ข้อใดเป็นการป้องกันโรคท้องผูก
ก. อย่ารอเวลาขับถ่าย
ข. ถ่ายอุจจาระทุกเช้า
ค. ไม่กินผักและผลไม้
ง. รังเกียจส้วม
คำตอบคือ ข.  เนื่องจาก เพราะการถ่ายอุจจาระทุกเช้า เป็นการป้องกันโรคท้องผูก

การรักษาอาการท้องผูก เป็นของยาก ต้องอาศัยความร่วมมือที่ดีจากผู้ป่วยในการหัดนิสัยของตนเองใหม่พยายามบังคับตัวเองให้ใช้กำลังในการเบ่ง พยายามให้ถ่ายให้ได้เองหลังกินอาหารเช้า ขณะที่ประสาทขับถ่ายอุจจาระกำลังถูกกระตุ้นอยู่ หัดออกกำลังให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกะบังลมแข็งแรงเพื่อช่วยกำลังในการเบ่ง ในผู้ป่วยที่ไม่ร่วมมือ การรักษาย่อมลำบาก มักไปลงเอยในการใช้ยาถ่าย และยาระบายแบบต่างๆ ที่มีขายกันเกลื่อนในท้องตลาด

การป้องกันเป็นเรื่องสำคัญที่สุด และช่วยได้ดีที่สุด และควรจะถือหลักต่อไปนี้


1. ถ่ายอุจจาระทุกเช้า โดยเฉพาะหลังอาหารเช้าให้เป็นเวลา

2. อยากถ่ายรีบถ่าย อย่ารอเวลาและผลัด

3. หมั่นออกกำลังกายเสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง และการหายใจ

4. กินน้ำให้มากพอควรทุกวัน

5. กินผักและผลไม้ทุกวัน

6. อย่ารังเกียจส้วม พยายามถ่ายให้ได้ทุกแห่ง

ถ้าทำได้คงไม่มีอาการนี้เป็นแน่
อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine