ทำไมการลดน้ำหนักแบบอดอาหารถึงส่งผลเสียต่อร่างกาย?
การลดน้ำหนักแบบอดอาหารส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ ดังนี้

1. ร่างกายเผาผลาญน้อยลง

เมื่อร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ร่างกายจะปรับตัวเพื่อการอยู่รอดโดยมีการเผาผลาญน้อยลง กลไกนี้เปรียบเสมือนการประหยัดพลังงาน ร่างกายจะเก็บสะสมพลังงานไว้ใช้ยามจำเป็น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงช้าลง และเมื่อกลับมากินอาหารปกติ น้ำหนักจะกลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

2. มวลกล้ามเนื้อลดลง

ร่างกายจะดึงพลังงานจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้เมื่อได้รับพลังงานจากอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อลีบ หย่อนยาน ไร้เรี่ยวแรง

3. เสียสมดุลของฮอร์โมน

การอดอาหารส่งผลต่อฮอร์โมนหลายชนิด เช่น ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ที่กระตุ้นความหิว ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ที่ส่งสัญญาณความอิ่ม ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนแห่งความเครียด ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก และระบบเผาผลาญ

4. ภาวะขาดสารอาหาร

การอดอาหารทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท

5. โรคทางจิต

การอดอาหารอาจนำไปสู่โรคทางจิต เช่น โรคอนอร์เร็กเซีย (Anorexia nervosa) โรคบูลีเมีย (Bulimia nervosa) โรคซึมเศร้า

6. อันตรายต่อสุขภาพ

การอดอาหารส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ เช่น อ่อนเพลีย อ่อนแอ ป่วยง่าย กระดูกพรุน ผมร่วง ประจำเดือนผิดปกติ

สรุป
การลดน้ำหนักแบบอดอาหารเป็นวิธีที่ไม่ปลอดภัยและส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ ควรเลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมและยั่งยืน เช่น ควบคุมอาหาร เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ
**ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine,จิตเวชศาสตร์ (จิตเวชศาสตร์) - Psychiatry