อะไรคือสาเหตุหลักของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และทำไมการควบคุมอาหารและออกกำลังกายจึงสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทนี้?
สาเหตุหลักของโรคเบาหวานประเภทที่ 2:

พันธุกรรม: ผู้ที่มีพ่อแม่ หรือปู่ย่า ตายายที่เป็นเบาหวานก็มีโอกาสอย่างมากที่จะมีสิทธิ์ได้เป็นเบาหวานมากกว่าคนที่ไม่มีประวัติเป็นในครอบครัวหลายเท่า
สิ่งแวดล้อม: เกี่ยวข้องกับวิถีการดำเนินชีวิต ที่สำคัญคืออาหารที่คนเรากินเข้าไปและการใช้พลังงานออกไปมีความสมดุลกันหรือไม่ การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตแป้ง น้ำตาล ไขมัน มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ การไม่ออกกำลังกาย ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อย

ความสำคัญของการควบคุมอาหารและออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2:
1. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด:
การกินอาหารสุขภาพ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช เลือกกินไขมันดี ลดอาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน
ผลลัพธ์: ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. ลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อน:
เบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง จะทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้ผนังหลอดเลือดแดงแข็ง และตีบตันได้ง่าย
โรคแทรกซ้อน: โรคไต โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง แผลที่เท้า การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อนเหล่านี้
3. ช่วยให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม:
ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 มักมีน้ำหนักตัวเกินหรืออ้วน
การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง ส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด
4. ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น:
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย
ผลลัพธ์: รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด
5. ช่วยให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น:
ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ รู้สึกมีพลัง สดชื่น กระฉับกระเฉง

ตัวอย่างแนวทางการควบคุมอาหารและออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2:
1. การกินอาหาร:
- เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี
- เลือกกินโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลา ไก่ ถั่ว
- เลือกกินไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด
- กินผัก ผลไม้ ให้เพียงพอ
- ลดอาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว น้ำตาล
- กินอาหารมื้อย่อย
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
2. การออกกำลังกาย:
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
- เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่ชอบ เช่น เดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค
- เริ่มต้นจากการออกกำลังกายแบบเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มความหนักและระยะเวลา
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
12.อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine