ช่วยสรุปเรื่อง "เคล็ดลับดูแลผิวในฤดูร้อน: สวยใสกับแสงแดดร้อนของเมืองไทย" ให้หน่อยนะคะ
เตรียมพร้อมดูแลผิวสวย...เริงร่ารับหน้าร้อน

ซัมเมอร์นี้อะไรที่ว่า Hot ก็คงไม่ Hot เท่าแสงแดดของบ้านเรา ประเทศไทยเป็นประเทศเมืองร้อนโดยเฉพาะช่วงเดือนมีนาคมถึงเดือนพฤษภาคมอากาศจะร้อนอบอ้าวมาก ซึ่งแสงแดดที่ร้อนระอุในช่วงหน้าร้อนนี้ อาจเป็นตัวการสำคัญทำร้ายผิวหน้า ผิวกายให้ไหม้เกรียมแล้วยังทำให้เกิดปัญหา สิว ฝ้า กระ ความหมองคล้ำตามมาด้วย แต่ในเมื่อเราไม่อาจหนีจากหน้าร้อนนี้ได้ ทางที่ดีคือหาทางรับมือกับความร้อนเพื่อให้เรายังสวยใสไร้กังวลในวันแดดแรงกันดีกว่าค่ะ

เลี่ยงช่วงเวลา 10.00-15.00 น.
ช่วงเวลา 10.00-15.00 น. เป็นเวลาที่แสงแดดมีความรุนแรงมากที่สุด หากต้องอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นเวลานาน จะมีโอกาสผิวไหม้แดงจากแสงแดด บางคนอาจมีอาการหนักถึงกับเกิดอาการบวม แดง พอง มีไข้ คลื่นไส้ เป็นต้น นอกจากนี้แสงแดดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดรอยตีนกา รอยย่นบนใบหน้า โดยเฉพาะจะเกิดกับผู้ที่ไม่ได้ป้องกันด้วยการทาครีมกันแดด และการป้องกันควรทำตั้งแต่แรกเกิดกันเลย อย่าลืมดูแลเด็กเล็กๆ ในบ้านเราด้วยนะคะ

ปกป้องผิวจากแสงแดด
วิธีปกป้องผิวจากแสงแดดที่สำคัญที่สุดคงไม่พ้นการทาโลชั่นหรือครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-30 นาที และควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF (Sun Protection Factor) อย่างน้อย 15-30 เท่า แต่ถ้าเป็นการออกแดดตลอดวันควรใช้ครีมกันแดดที่ค่า SPF 50++ ขึ้นไป เพราะค่า SPF ที่สูง จะสามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีบี ได้ดีกว่า ยกตัวอย่างเช่น SPF 30 จะกันได้ 97% แต่ไม่มีครีมใด ที่ปกป้องรังสียูวีได้ถึง 100% กรณีว่ายน้ำหรือเล่นน้ำ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดชนิดกันน้ำ

ปกป้องผิวบริเวณริมฝีปากและมือ
นอกจากการทาครีมกันแดดทั้งผิวหน้าและผิวกายเป็นประจำแล้ว อย่าลืมบริเวณริมฝีปากด้วยนะคะ ปกป้องผิวบริเวณริมฝีปากด้วยลิปบาล์มที่มีสารกันแดดด้วย อีกอย่างที่หลายคนอาจจะไม่ได้ให้ความสำคัญ นั่นคือการทาโลชั่นบริเวณผิวมือเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะอากาศร้อน ๆ แบบนี้ผิวมือก็อาจจะแห้งกร้านได้

ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ
หลังจากสัมผัสแสงแดดบางคนอาจจะมีผิวลอกเป็นขุย ทั้งนี้ก็เพราะการถูกแสงแดดจะทำให้เซลล์ผิวหนังเสื่อม สภาพและหลุดลอกออก การทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ จะช่วยลดอัตราการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนังได้ ปัจจุบันมีครีมทาผิวให้เลือกหลากหลาย ซึ่งคุณสามารถเลือกใช้ได้ทุกสภาพผิว
สวมใส่เสื้อผ้าหรืออุปกรณ์กันแดด
สวมใส่เสื้อผ้าหรืออุปกรณ์กันแดด เช่น หมวก แว่นตา เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกทางหนึ่ง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำจะช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกายทำให้ผิวชุ่มชื้น ซึ่งอากาศร้อนร่างกายจะสูญเสียน้ำทางเหงื่อมากกว่าปกติ หากเราดื่มน้ำน้อยจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ สมดุลในร่างกายเสียไป ทำให้ผิวเหี่ยวแห้ง ฉะนั้นหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ให้ได้วันละ 8-10 แก้ว หรือมากกว่านั้นหากรู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำ
เมื่อทราบวิธีดูแลผิวกันแล้ว อย่าลืมนำไปใช้ดูนะคะ จะช่วยให้เรารับมือความร้อนของแสงแดดในหน้าร้อนนี้ได้เป็นอย่างดี แดดแรงแค่ไหนก็เอาอยู่ค่ะ...
บทความกล่าวถึงการเตรียมพร้อมและดูแลผิวในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนและแสงแดดมีความรุนแรง โดยเฉพาะในประเทศไทยที่มีอากาศร้อนมากในช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม 
บทความแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเพื่อรับมือกับความร้อนและแสงแดดที่รุนแรง 

เพื่อเตรียมพร้อมดูแลผิวในช่วงฤดูร้อนที่แสงแดดมีความรุนแรงมากในประเทศไทย (เดือนมีนาคมถึงพฤษภาคม), ควรทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
1. เลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในช่วง 10.00-15.00 น. เพราะเป็นเวลาที่แสงแดดมีความรุนแรงสูงสุด
2. ปกป้องผิวจากแสงแดดโดยใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15-30 หรือ SPF 50++ ถ้าต้องการออกแดดตลอดวัน
3. ปกป้องผิวบริเวณริมฝีปากและมือด้วยลิปบาล์มและโลชั่น
4. ทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำเพื่อลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนัง
5. สวมใส่เสื้อผ้าและอุปกรณ์กันแดด เช่น หมวก แว่นตา เพื่อป้องกันแสงแดด
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาสมดุลในร่างกายและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น
7. ปกป้องริมฝีปากด้วยลิปบาล์มที่มีสารกันแดด.

การปฏิบัติตามขั้นตอนนี้จะช่วยให้ผิวสวยใสและป้องกันปัญหาผิวที่อาจเกิดจากแสงแดดในช่วงฤดูร้อนนี้ได้อย่างเหมาะสมค่ะ เมื่อทราบวิธีดูแลผิวกันแล้ว อย่าลืมนำไปใช้ดูนะคะ จะช่วยให้เรารับมือความร้อนของแสงแดดในหน้าร้อนนี้ได้เป็นอย่างดี แดดแรงแค่ไหนก็เอาอยู่ นะคะ
14.ผิวหนัง Dermatology