หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับสารอาหารอะไรบ้างในแต่ละไตรมาส และทำไมสารอาหารเหล่านั้นจึงสำคัญต่อทารกในครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและเพื่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ สารอาหารที่สำคัญ ได้แก่:

1. โปรตีน:
จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ กระดูก และกล้ามเนื้อของทารก แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และนม

2. กรดโฟลิก:
ช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาทในทารก แหล่งกรดโฟลิกที่ดี ได้แก่ ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชเสริมกรดโฟลิก

3. ธาตุเหล็ก:
ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงเพื่อนำออกซิเจนไปเลี้ยงทารก แหล่งธาตุเหล็กที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์สีแดง ปลา ถั่ว ผักใบเขียว และธัญพืชเสริมธาตุเหล็ก

4. แคลเซียม:
จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารก แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ นม โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว และธัญพืชเสริมแคลเซียม

5. วิตามินดี:
ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม แหล่งวิตามินดีที่ดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่แดง และนมเสริมวิตามินดี

ความสำคัญของสารอาหารในแต่ละไตรมาส
ไตรมาสแรก:
-ร่างกายกำลังสร้างอวัยวะสำคัญของทารก
-สารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ กรดโฟลิก โปรตีน ธาตุเหล็ก และแคลเซียม

ไตรมาสที่สอง:
-ทารกกำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
-สารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินดี

ไตรมาสที่สาม:
-ทารกกักเก็บไขมันเพื่อเตรียมคลอด
-สารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินดี

การได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
-หญิงตั้งครรภ์ควรกินอาหารหลากหลายจากทุกหมู่หมู่เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เหมาะสม

ผลกระทบจากการขาดสารอาหาร
-น้ำหนักตัวน้อย
-คลอดก่อนกำหนด
-พัฒนาการล่าช้า
-ความพิการแต่กำเนิด

ข้อควรระวัง
หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท เช่น อาหารทะเลบางชนิด ไข่ดิบ เนื้อสัตว์ดิบ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สรุป
หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและเพื่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การกินอาหารหลากหลายและปรึกษาแพทย์เพื่อ
9.สูติศาสตร์ (สูติศาสตร์) - Obstetrics