การอดนอนเรื้อรังส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายหรือไม่?
ใช่ เหตุผล:

การอดนอนเรื้อรังส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายหลายชนิด รวมไปถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน
-ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) จะเพิ่มสูงขึ้นเมื่ออดนอน ฮอร์โมนชนิดนี้มีหน้าที่ลดการอักเสบ แต่หากมีมากเกินไป จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
-ฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) จะลดลงเมื่ออดนอน ฮอร์โมนชนิดนี้มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับและช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

การอดนอนเรื้อรังทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด Natural Killer Cell (NK Cell) ทำงานลดลง เซลล์ชนิดนี้มีหน้าที่กำจัดเซลล์ที่ติดเชื้อและเซลล์มะเร็ง

ผลของการอดนอนเรื้อรังต่อระบบภูมิคุ้มกัน:
-ร่างกายมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
-เสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ เพิ่มขึ้น เช่น โรคหวัด โรคไข้หวัดใหญ่ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ
-ใช้เวลานานกว่าในการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย
-เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง

ตัวอย่างผลการศึกษา:
-การศึกษาวิจัยในมนุษย์พบว่า การอดนอนเพียง 1 คืน ส่งผลให้จำนวนเซลล์ NK Cell ลดลง 30%
-การศึกษาวิจัยในมนุษย์พบว่า ผู้ที่อดนอนเรื้อรัง มีโอกาสเป็นโรคหวัดมากกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอ 2-3 เท่า

คำแนะนำ:
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
-ฝึกนิสัยการนอนที่ดี เช่น เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องมือสื่อสารก่อนนอน
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
12.อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine