วิธีนั่งชันเข่าทำกายและใจให้สบาย หากปวดตึงแขนขวาหรือไหล่ขวาให้ทำอย่างไร
a. งอข้อศอกขวาโดยมือแตะไว้ที่ไหล่ซ้าย แล้วใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาดันขึ้นไปจนสุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค้างไว้
b. พลิกฝ่ามือออกเหยียดออกไปข้างหน้าให้สุดจนแขนตรง
c. พยายามบีบข้อศอกเข้าหากันให้มากที่สุด
d. ประสานมือทั้งสองข้างไว้ระหว่างหน้าอก
คำตอบที่ถูกต้องคือ a.  เพราะว่า เพราะวิธีนั่งชันเข่าทำกายและใจให้สบาย หากปวดตึงแขนขวาหรือไหล่ขวาให้งอข้อศอกขวาโดยมือแตะไว้ที่ไหล่ซ้าย แล้วใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาดันขึ้นไปจนสุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค้างไว้ หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 ครั้ง แล้วปล่อยข้อศอกกลับตามเดิม ถ้าเป็นข้างซ้ายให้ใช้มือขวาจับในลักษณะเดียวกัน จะช่วยให้หายจากอาการปวดเมื่อยไหล่และแขนได้ดีเหมือนกัน

ส่วนวิธีนั่งตัวตรงทำกายและใจให้สบาย ประสานมือทั้งสองข้างไว้ระหว่างหน้าอก หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วหายใจออกช้าๆ พร้อมทั้งพลิกฝ่ามือออกเหยียดออกไปข้างหน้าให้สุดจนแขนตรง พยายามบีบข้อศอกเข้าหากันให้มากที่สุด แล้วหายใจออก เอามือกลับที่เดิม ทำสลับกันสัก 3-5 ครั้ง จะช่วยให้หายจากอาการปวดแขน มือ ไหล่ ได้ดีอีกท่าหนึ่ง
เวชศาสตร์ฟื้นฟู