ข้อมูลจากสถาบัน American Heart Association ระบุว่าผู้ชายไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกินกี่กรัมต่อวัน
1. 30 กรัมต่อวัน
2. 20 กรัมต่อวัน
3.  36 กรัมต่อวัน
4. 23 กรัมต่อวัน
ข้อที่ถูกต้องได้แก่ 3.  เพราะว่า  ข้อมูลจากสถาบัน American Heart Association ระบุว่าผู้ชายไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 36 กรัมต่อวัน ผู้หญิงควรรับบริโภคไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน ดังนั้นการรับประทานน้ำผลไม้สกัดควรพิจารณาปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้เเต่ละชนิดเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ผลไม้สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ผลไม้สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรเน้นเป็นผลไม้ที่มีเเคลอรีต่ำเเละหาทานได้ง่าย ตัวอย่างเช่น มะละกอ: 13 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม เเตงโม: 33 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม ชมพู่: 42 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม ส้ม: 42 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม แอปเปิ้ล: 52 เเคลอรี ต่อ100 กรัม ฝรั่ง: 60 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม ผลไม้ที่มีเเคลอรีสูง มะขามหวาน: 333 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม ทุเรียนก้านยาว: 187 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม กล้วยน้ำหว้า: 148 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม กล้วยไข่: 147 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม ขนุน: 117 เเคลอรี ต่อ 100 กรัม หนึ่งในวิธีการลดปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้สกัดคือการเพิ่มผักเข้าไปในสูตรน้ำผลไม้สกัด เช่น ผักเคล ขิง เเตงกวา เเครอท ใบมิ้นต์ เป็นต้น การเพิ่มผักเหล่านี้ นอกจากจะช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำผลไม้สกัดแล้ว ยังมีประโยชน์เพิ่มขึ้นอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งที่สำคัญในการควบคุมน้ำหนักเเละเสริมสร้างสุขภาพทั้งร่างกายเเละจิตใจ นอกจากนี้การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ควรปฏิบัติ เนื่องจากสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาเเพทย์ผู้ชำนาญการด้านโภชนาการก่อนจะเริ่มรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก บทความโดย พญ. ศศิภัสช์ ช้อนทอง อายุรแพทย์ผู้ชำนาญการด้านโรคต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม ประวัติแพทย์ นัดหมายแพทย์ เผยแพร่เมื่อ: 31 ก.ค. 2023 แชร์ แพทย์ที่เกี่ยวข้อง พญ. ณิชกานต์ หลายชูไทย ความชำนาญเฉพาะทาง อายุรศาสตร์ อนุสาขา อายุรศาสตร์โรคต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม การรักษา และการบริการ โรคต่อมหมวกไต, ความผิดปกติของแคลเซียมและกระดูก, อินซูลินปั๊ม, โรคต่อมไร้ท่อทั่วไป, ไขมันในเลือดสูง, โรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกิน, โรคต่อมใต้สมอง, โรคไทรอยด์ โรคต่อมหมวกไต, ความผิดปกติของแคลเซียมและกระดูก
อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine,ภาควิชาระบาดวิทยา Epidemiology