อะไรคือผลเสียต่อสมองของการนอนหลับไม่เพียงพอ?
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสมองหลายประการ ดังนี้

1.   ความจำและการเรียนรู้: การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรวมความจำ (memory consolidation)   กระบวนการนี้ช่วยให้สมองเก็บข้อมูลระยะสั้น   เปลี่ยนเป็นความจำระยะยาว   การนอนหลับไม่เพียงพอ   ส่งผลต่อประสิทธิภาพของการรวมความจำ   ทำให้อ่อนเพลีย   คิดช้า   จดจ่อกับอะไรได้ยาก

2.   อารมณ์และจิตใจ: การนอนหลับไม่เพียงพอ   ทำให้อารมณ์แปรปรวน   หงุดหงิดง่าย   ควบคุมอารมณ์ได้ยาก   รู้สึกเครียด   ซึมเศร้า   วิตกกังวล

3.   การตัดสินใจและการแก้ปัญหา: การนอนหลับไม่เพียงพอ   ส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจ   คิดวิเคราะห์   แก้ปัญหา

4.   ความคิดสร้างสรรค์: การนอนหลับช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

5.   การทำงานของระบบประสาท: การนอนหลับไม่เพียงพอ   ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาท

6.   สุขภาพโดยรวม: การนอนหลับไม่เพียงพอ

คำแนะนำ: ผู้ใหญ่ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ   ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ผลการศึกษาวิจัย:

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า   คนที่นอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน

งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า

ตัวอย่างบุคคล:

นายสมชาย พนักงานออฟฟิศ
สรุป: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
12.อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine