การกดจุดเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอในผู้หญิงวัยสาว มีประสิทธิภาพแค่ไหน?
ปวดประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปวดประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ แปลและเรียบเรียงจากหนังสือ The Acupressure Health Book โดย Frank BahrMD ความรู้เรื่องการจดจุดเป็นของเก่าแก่ และมีมานานหลายพันปีซึ่งเป็นที่ยอมรับของชาวจีน ศาสตร์แห่งการกดจุดได้แพร่หลายไปทั่วโลก ทั้งในอเมริกาและยุโรป DrFrank Bahr ท่านเป็นแพทย์ชาวเยอรมัน เป็นผู้มีความเชี่ยวชาญในเรื่องการกดจุดโดยเฉพาะ ท่านได้ศึกษาและเขียนตำราการกดจุดไว้ซึ่งผู้เขียนเห็นว่ามีประโยชน์ เหมาะสำหรับการนำมาเผยแพร่แก่ประชาชนในการดูแลสุขภาพ เพราะการกดจุดก็คือศาสตร์แขนงเดียวกับการฝังเข็มที่เราๆ ท่านๆ รู้จักกันดี แต่การกดจุดเป็นการฝังเข็มโดยไร้เข็มทั้งยังไม่ก่อให้เกิดการเจ็บปวดเหมือนฝังเข็ม ไม่มีอันตรายใดๆ ต่อผู้ทำ ถ้าท่านกดได้ถูกวิธีและมีประสิทธิภาพก็จะได้ผลในการรักษา ทั้งยังช่วยเสริมการรักษาของแพทย์ให้หายเร็วขึ้น แต่ถ้าท่านทำแล้วไม่ได้ผลก็ไม่มีข้อเสียหายอะไร คุณผู้หญิงจำนวนมากเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยสาว จะมีปัญหาในเรื่องประจำเดือน ซึ่งเป็นผลเนื่องมาจากระดับฮอร์โมนเพศในร่างกายยังไม่คงที่ จึงทำให้เกิดปัญหาประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ และปวดประจำเดือน การกดจุดจะช่วยปรับประจำเดือนให้เข้าที่ได้ อาการ ประจำเดือนปกติ 27-28 วันจะมาครั้ง แต่บางรายอาจเร็วหรือช้ากว่านี้ได้ประมาณ 24-35 วันครั้ง เมื่อระดับฮอร์โมนยังไม่คงที่ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนได้ เช่น มาไม่สม่ำเสมอ เลือดประจำเดือนที่ออกบางครั้งอาจจะมากบ้าง น้อยบ้าง และตามมาด้วยอาการปวดท้องน้อย บางรายมีปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ใจคอหงุดหงิด ถ้าปวดมากอาจตัวเย็นเหงื่อออก เชื่อว่าอารมณ์มีส่วนเกี่ยวข้องกับการปวดประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ขุ่นมัว สาเหตุ หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยสาว ร่างกายจะเริ่มมีการผลิตฮอร์โมนทางเพศขึ้น ซึ่งก็เป็นธรรมดาที่ในระยะแรกการทำงานก็ยังไม่สมบูรณ์ดีนัก เปรียบเสมือนเครื่องจักรที่เริ่มทำงาน ก็อาจมีการติดขัดบ้าง เมื่ออุ่นเครื่องได้ที่ดีแล้ว เครื่องก็จะเดินได้สม่ำเสมอไปเรื่อยๆ ต่อมร่างกายจะค่อยปรับดีขึ้นเอง โดยเฉพาะหลังคลอดบุตรคนแรกอาการเล่านี้จะหายได้ เมื่อคุณผู้หญิงเริ่มมีปัญหาเรื่องประจำเดือน บางครั้งก็ไม่อาจนอนใจเสียทีเดียว ควรจะหาโอกาสพบสูตินรีแพทย์สักครั้ง เพื่อให้วินิจฉัยอาการที่แน่นอนว่าไม่มีโรคร้ายแรงซ่อนอยู่ภายใน โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคืน ควรนึกถึงความผิดปกติอื่นๆ เช่น เนื้องอกในมดลูก ปีกมดลูกอักเสบเรื้อรัง ฯลฯ ควรให้แพทย์ตรวจภายในให้แน่นอนแล้วจึงทำการกดจุด ท่านสามารถกดจุดร่วมกับการรักษาของแพทย์ได้ ซึ่งจะทำให้การรักษาได้ผลดีขึ้นเร็ว จุดที่อยู่บนร่างกาย 1 จุด เกอจูเยน ko-chu-jen ควบคุมฮอร์โมนให้สม่ำเสมอ วิธีหาจุด จะพบแอ่งเล็กๆ อยู่บนยอดของกระดูกขากรรไกร เมื่ออ้าปากจะคลำพบ แอ่งนี้อยู่ห่างจากใบหูประมาณ 2 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน 2 จุด ซานยินเจียว San-yin-chiao จุดนี้สำหรับอาการปวดบริเวณเชิงกรานทั้งหมด วิธีหาจุด อยู่เหนือกระดูกข้อเท้าด้านในประมาณ 3-4 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน 3 จุด ฉี้ไห่ Chi-hai เป็นจุดพลังงานทั่วๆ ไป เมื่อกระตุ้นจุดนี้จะมีผลทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน ทำงานได้อย่างเหมาะสม วิธีหาจุด อยู่ต่ำกว่าสะดือประมาณ 2-3 นิ้วมือ วิธีนวด นวดขึ้นบน จุดที่อยู่บนใบหู หูขวา 1 จุดที่เกี่ยวกับหน้าที่ของรังไข่และมดลูก วิธีหาจุด อยู่ข้างๆ ร่องของสันหูส่วนที่โผล่มาจากแอ่งหู วิธีนวด นวดขึ้นบนไปตามแนวสันหู หูซ้าย นวดในตำแหน่งเดียวกันกับสันหูขวา แต่ในทิศทางการนวดตรงกันข้าม การรักษา กดจุดที่ร่างกายและใบหู ทำสลับวันกัน นวดวันละ 1-3 ครั้ง และให้นวดค่อนข้างแรงก่อนประจำเดือนมา 2-3 วัน และนวดเบาๆ ระหว่างที่มีประจำเดือน ข้อแนะนำทั่วไปก่อนกดจุด 1 นั่งหรือนอนในท่าที่สบายมือที่จะกดจุดไม่ควรจะเย็นถ้าเย็นควรทำมือให้อุ่นก่อนโดยแช่ในน้ำอุ่นหรือใช้ผ้าห่มมือไว้ 2 ถ้าท่านมีผิวหนังที่แพ้ง่ายอาจจะโลชั่นหรือแป้งฝุ่นทาบริเวณที่จะกดจุดก่อนลงมือกดจุด 3 ระหว่างทำการกดจุดบางรายอาจมีเหงื่ออกมากควรให้พักระหว่างการกดจุดได้ 4 ในวันที่อากาศหนาวเย็นเมื่อกดจุดเสร็จเรียบร้อยแล้วก่อนออกไปนอกบ้านควรสวมเสื้อให้อบอุ่น ข้อแนะนำก่อนกดจุด 1 การกดจุด หมายถึง การนวดจุดๆ นั้นโดยใช้ปลายนิ้วมือที่เล็บสั้น 2 อ่านและดูรูปที่แสดงตำแหน่งการกดจุดให้เข้าใจ แล้วลองกดจุดที่อยู่บนร่างกาย สำหรับจุดที่อยู่บนใบหูอาจจะใช้กระจกส่องเพื่อหาจุด หรือวานให้ใครคนใดคนหนึ่งดูจุดนั้นในรูปแล้วชี้ตำแหน่งให้ 3 เมื่อท่านกดถูกจุดๆ นั้นจะให้ความรู้สึกได้ดีกว่าบริเวณรอบๆ และควรกดจุดให้แรงพอ 4 นิ้วมือที่นิยมใช้กดจุด มักใช้นิ้วชี้ โดยใช้ปลายนิ้วมือตั้งฉากกับผิวหนัง แล้วนวดไปทางที่ลูกศรชี้ในภาพ นวด ถู ออกไปเป็นระยะทาง 1 นิ้ว การนวดควรนวดประมาณ 30 ครั้ง ต่อ 10 วินาที หรือ 70-100 ครั้งต่อนาที 5 จุดบนใบหูอาจจะใช้ปลายนิ้วก้อยหรือปลายดินสอ ปากกามนๆ นวดได้เพราะบริเวณใบหูเล็กและแคบกว่าร่างกาย 6 การกดจุดตามหลักของจีนได้กำหนดเวลาในการกดจุดแต่ละครั้งไว้ ดังนี้ เด็กอายุ 0-3 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด ½ -3นาที เด็กอายุ 3-6 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-4 นาที เด็กอายุ 6-12 เดือน ใช้เวลากดทั้งหมด 1-5 นาที เด็กอายุ1-3ปี ใช้เวลากดทั้งหมด 3-7 นาที เด็กโตตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10 นาที ผู้ใหญ่ ใช้เวลากดทั้งหมด 5-10-15 นาที 7 จุดที่กดอยู่บนร่างกาย ควรกดหรือนวดทั้ง 2 ข้างของลำตัว ร่างกายจะแบ่งเป็น2ข้าง คือ ข้างขวาและซ้าย 8ระยะต่างๆ ที่ใช้ในการวัด จะวัดจากความกว้างของนิ้วของผู้กดจุดอง
ประสิทธิภาพ
การกดจุดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและช่วยปรับประจำเดือนให้มาเป็นปกติได้  กลไกการออกฤทธิ์ของการกดจุดนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้  แต่สันนิษฐานว่า การกดจุดอาจช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพศหญิง  ปรับสมดุลการไหลเวียนโลหิต  และลดการอักเสบในอวัยวะสืบพันธุ์
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์:
มีงานวิจัยบางชิ้นที่สนับสนุนการใช้การกดจุดเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน  ตัวอย่างเช่น  งานวิจัยชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบการกดจุดกับยาแก้ปวดชนิดพาราเซตามอล  พบว่าการกดจุดมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดประจำเดือนได้เทียบเท่ากับยาพาราเซตามอล
อย่างไรก็ตาม  งานวิจัยเหล่านี้ยังมีข้อจำกัด  เช่น  มีจำนวนผู้เข้าร่วมการศึกษาน้อย  ขาดกลุ่มควบคุม  และวิธีการศึกษายังไม่เป็นมาตรฐาน  ดังนั้น  จึงจำเป็นต้องมีงานวิจัยเพิ่มเติมที่มีคุณภาพสูง  เพื่อยืนยันประสิทธิภาพของการกดจุดในการรักษาอาการปวดประจำเดือน
ข้อควรระวัง:
การกดจุดโดยทั่วไปปลอดภัย  แต่ผู้หญิงบางรายอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือเขียวช้ำบริเวณจุดที่กด  ไม่ควรใช้การกดจุดในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์  ผู้หญิงที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติ  หรือผู้หญิงที่มีโรคประจำตัวบางชนิด  เช่น  โรคหัวใจ  โรคความดันโลหิตสูง  โรคเบาหวาน
ข้อแนะนำ:
หากต้องการลองใช้การกดจุดเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน  ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการกดจุดก่อน  แพทย์จะประเมินอาการและประวัติสุขภาพ  เพื่อให้คำแนะนำที่เหมาะสม
สรุป:
การกดจุดอาจเป็นวิธีรักษาเสริมสำหรับอาการปวดประจำเดือนและประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอในผู้หญิงวัยสาว  แต่ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอที่จะยืนยันประสิทธิภาพ  ผู้หญิงที่ต้องการลองใช้การกดจุดควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการกดจุดก่อน
การแพทย์ทางเลือก (alternative medicine)