การบริหารแก้ปวดประจำเดือนคืออย่างไร
ปฏิบัติเป็นประจำก่อนประจำเดือนมาสัก 1-2 วัน ถ้ามีเวลาบริหารบ่อย ๆ ก็ยิ่งดี อย่าพูดมากเลย รีบบอกมาเถอะ จะได้ช่วยผู้หญิงทั้งหลายให้หายจากการเจ็บปวดทรมานเสียที อ้าวเห็นบอกว่าค้ำฟ้าไว้ครึ่งฟ้า ผมก็เลยชักไม่กล้าจะแนะนำเสียแล้ว การบริหาร 1ยืนตรงแล้วแยกเท้าออกกว้างให้อยู่ในแนวเดียวกับไหล่ แล้วก้มลงไปข้างหน้า ขาตรงไม่งอหัวเข่า ปลายนิ้วมือทั้งสองแตะลงบนปลายนิ้วเท้าแล้วกลับสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มต้นใหม่ 2ยืนตรงเหมือนข้อ 1 ชูแขนทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะแบมือ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า แล้วค่อย ๆ เอนตัวไปข้างหลังเข่าตรง โดยทำมุมประมาณ 45 องศา กับแนวดิ่ง แล้วกลับสู่ท่าเดิม ยืนตรงชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเริ่มต้นใหม่ หมายเหตุ ทั้งสองวิธีข้างต้นนี้ให้ปฏิบัติประมาณ 5-10 นาที 3นอนหงาย ถูฝ่ามือทั้งสองให้ร้อน เอาฝ่ามือทั้งสองแตะลงบนหน้าท้อง ใต้สะดือลงไป แล้วถูไปทั่ว ๆ ประมาณร้อยครั้ง ถ้ามีเวลาปฏิบัติยิ่งมากยิ่งดี หลังจากนั้นใช้มือจับกล้ามเนื้อบริเวณท้อง ให้จับในแนวดิ่ง แล้วดึงกล้ามเนื้อขึ้น ทำประมาณ 36 ครั้ง บริเวณรอบ ๆ ท้อง การบริหารทั้งสามวิธีข้างต้นจะทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณท้อง มดลูก ไหลเวียนดีขึ้นทำให้หายปวดได้
นรีเวชวิทยา (นรีเวชวิทยา) - Gynecology,สูติศาสตร์ (สูติศาสตร์) - Obstetrics