การหายใจแบบเต็มปอดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
การหายใจแบบเต็มปอดส่งผลดีต่อร่างกายหลายประการ ดังนี้:
1. เพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย:
-  เมื่อหายใจเต็มปอด อากาศจะเข้าไปเต็มทุกส่วนของปอด ทำให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้น
-  ออกซิเจนที่มากขึ้นจะส่งไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ขับของเสียออกจากร่างกาย:
-  การหายใจเต็มปอดช่วยให้คาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งเป็นของเสียที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ถูกขับออกทางลมหายใจได้มากขึ้น

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:
-  การหายใจเต็มปอดช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น ส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
-  ร่างกายจะสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น

4. ผ่อนคลายความเครียด:
-  การหายใจเต็มปอดช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
-  ลดความตึงเครียดและความวิตกกังวล

5. เพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ:
-  การหายใจเต็มปอดช่วยให้นอนหลับสบายและลึกขึ้น
-  ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

6. เพิ่มพลังงาน:
-  การหายใจเต็มปอดช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
-  ลดอาการอ่อนเพลีย

7. ยืดอายุ:
-  การหายใจเต็มปอดช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
-  ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและยืดอายุ

ตัวอย่างการฝึกหายใจแบบเต็มปอด:
-  นั่งตัวตรง วางมือบนหน้าท้อง
-  หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก ช้าๆ ให้ท้องป่องขึ้น
-  กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่
-  หายใจออกทางปาก ช้าๆ ให้ท้องแฟบลง

ข้อควรระวัง:
1.  ไม่ควรฝึกหายใจแบบเต็มปอดจนรู้สึกเวียนหัวหรือหน้ามืด
2.  ควรปรึกษาแพทย์ก่อนฝึกหากมีโรคประจำตัว
12.อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine,20.การแพทย์ทางเลือก (alternative medicine)