อาการปวดเมื่อยล้าหัวไหล่ที่คุณเป็นมานาน ๑ สัปดาห์นั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ  อะไรบ้าง และแก้ไขอย่างไร
อาการปวดเมื่อยล้าหัวไหล่ที่คุณเป็นมานาน ๑ สัปดาห์นั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ  including: การใช้งานกล้ามเนื้อหัวไหล่ซ้ำๆ เป็นเวลานาน: การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ 8-12 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการปวดเมื่อยล้าหัวไหล่
ท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม: การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง เช่น โน้มตัวไปข้างหน้า หรือ ยกไหล่สูง contributes to muscle tension and pain.

โรคเกี่ยวกับข้อต่อ: โรคข้อเสื่อม impingement syndrome tendinitis bursitis
โรคอื่นๆ: fibromyalgia thyroid problems

วิธีแก้ไข
ปรับท่าทางการทำงาน: นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง พักสายตาและลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก 30-60 นาที
บริหารกล้ามเนื้อ: ยืดกล้ามเนื้อ บริหารกล้ามเนื้อ
ประคบร้อนหรือเย็น: ประคบร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ประคบเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ
ทานยา: ยาแก้ปวด ยาคลายกล้ามเนื้อ
พบแพทย์: กรณีอาการปวดไม่ดีขึ้น สงสัยว่าเป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อ หรือ มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ชา บวม อ่อนแรง

คำแนะนำเพิ่มเติม
ควรดูแลสุขภาพโดยรวม ทานอาหารครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หรือ ทำกิจกรรมที่ใช้หัวไหล่ซ้ำๆ
ควบคุมน้ำหนักตัว
ออร์โธปิดิกส์ (ออร์โธปิดิกส์) - Orthopedics