การนอนหลับ 5-6 ชั่วโมงต่อวัน เพียงพอสำหรับคนทุกวัย ใช่หรือไม่?
ไม่ 

เหตุผล:
ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น วัย พฤติกรรม สุขภาพ และความเครียด
-  ทารกแรกเกิดและเด็กเล็กต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่
-  วัยเรียนต้องการการนอนหลับประมาณ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
-  วัยผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
-  ผู้สูงอายุนอนหลับน้อยลง แต่ตื่นนอนบ่อยขึ้น

ผลกระทบของการนอนหลับไม่เพียงพอ:
1.  อ่อนเพลีย ง่วงนอน
2.  สมาธิสั้น หลงลืม
3.  อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
4.  เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ

ข้อแนะนำ:
1.  ฝึกเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
2.  สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่าหลับ
3.  หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และแอลกอฮอล์ก่อนนอน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4.  ผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน

ตัวอย่าง:
-  เด็กนักเรียนวัยประถมศึกษาต้องการนอนหลับประมาณ 9-11 ชั่วโมงต่อวัน แต่หากนอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมง อาจส่งผลต่อการเรียน การจดจำ และสมาธิ
-  วัยทำงานที่นอนหลับเพียง 5-6 ชั่วโมงต่อวัน อาจรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงนอน อารมณ์แปรปรวน ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน และความปลอดภัย
-  ผู้สูงอายุที่นอนหลับน้อยลง อาจตื่นนอนบ่อย รู้สึกอ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง เสี่ยงต่อการหกล้ม

สรุป:
การนอนหลับ 5-6 ชั่วโมงต่อวัน ไม่เพียงพอสำหรับคนทุกวัย ความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน  การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ   
อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine