ปัจจัยใดบ้างที่มีผลต่ออายุยืนยาวของแม่ ๑๐๐ ปี
จากข้อมูลของแม่ ๑๐๐ ปี จาก ๕ ภาค พบปัจจัยที่ส่งผลต่ออายุยืนยาวดังนี้:
**1.  ** พันธุกรรม:
พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญต่ออายุขัย
บุคคลที่มีญาติสายตรงอายุยืนยาว มักมีโอกาสอายุยืนยาวเช่นกัน

**2.  ** สุขนิสัย:
-  การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นผัก ผลไม้ ปลา
-  หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
-  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
พักผ่อนให้เพียงพอ
-  หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
-  ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม

**3.  ** การดูแลสุขภาพ:
ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
รับวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ
รักษาโรคเรื้อรังอย่างสม่ำเสมอ

**4.  ** สภาพแวดล้อม:
-  อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
-  อากาศบริสุทธิ์
-  น้ำสะอาด

**5.  ** การมีสุขภาพจิตที่ดี:
-  มีความสุข
-  คิดบวก
-  มองโลกในแง่ดี
-  มีกิจกรรมทางสังคม

**6.  ** การมีเป้าหมายในชีวิต:
-  มีเป้าหมายในชีวิต
-  รู้สึกมีคุณค่า
-  รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคม

ตัวอย่าง:
1.  นางเสงี่ยม ศรีรักษา กรุงเทพมหานคร
กินอาหารปกติ
ไปพบหมอเพื่อตรวจสุขภาพประจำปี
2.  นางอ่อม ทรงธนะ ภาคกลาง
กินปลาและผัก
3.  นางเขียว ลาพิงค์ ภาคเหนือ
กินข้าวเอง
อาบน้ำ แต่งตัว
ขึ้นลงบันได
4.  นางบุผา ปัททุบ ภาคอีสาน
กินข้าวเหนียวจิ้มน้ำพริก
ผักต้ม
ปลา
5.  นางพิน นากนิยม ภาคใต้
กินปลา
แกงส้ม
แกงเผ็ด
ผัก
ผลไม้
สวดมนต์
นั่งสมาธิ

สรุป:
ปัจจัยที่มีผลต่ออายุยืนยาว ประกอบด้วย พันธุกรรม สุขนิสัย การดูแลสุขภาพ สภาพแวดล้อม สุขภาพจิต และการมีเป้าหมายในชีวิต

ข้อควรพิจารณา:
1.  ข้อมูลนี้อ้างอิงจากแม่ ๑๐๐ ปี จำนวน ๕ คน
2.  ปัจจัยที่มีผลต่ออายุยืนยาวอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

คำแนะนำ:
1.  ดูแลสุขภาพ
2.  กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
3.  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
4.  พักผ่อนให้เพียงพอ
5.  คิดบวก
6.  มีเป้าหมายในชีวิต
การแพทย์ทางเลือก (alternative medicine)