จงสรุปบทความเรื่อง "สู่ความสุขที่แท้จริง: วิธีแก้เซ็งและสร้างสุขในทุกมิติของชีวิต" ให้หน่อยนะคะ
วิธีแก้เซ็งสร้างสุข ภาค 2 สุขภาวะที่สมบูรณ์ กาย-จิต-สังคม-ปัญญา 10 ใจเบิกบาน-งานเป็นสุข ต่อ 2 ฉันทะวิริยะอย่างแรงกล้ายังให้เกิดสุข ในตอนที่แล้วได้พูดถึงว่าหลักการของ ใจเบิกบาน-งานเป็นสุข คือการสัมผัสความทุกข์ยากของเพื่อนมนุษย์ จนเกิดหัวใจเพื่อเพื่อนมนุษย์ ซึ่งอาจเรียกว่า การระเบิดของจิตสำนึก จิตสำนึกที่จะทำเพื่อเพื่อนมนุษย์ ตามปกติมนุษย์มีจิตสำนึกเล็กและแคบที่อยู่กับตัวเองหรือความเห็นแก่ตัว ความเห็นแก่ตัวนำไปสู่พฤติกรรมทางลบต่างๆ อย่างที่เห็นอย่างดาษดื่น ทำอะไรที่ไม่ดีต่างๆ ก็ได้ เช่น โกหกพกลม เอาข้างเข้าถู พูดจาขาดเหตุผลข้างๆ คูๆ เพราะกูจะเอาลูกเดียว ดูพฤติกรรมของนักการเมืองก็จะเห็นได้ชัด แต่นักการเมืองก็คือภาพสะท้อนความเป็นจริงของสังคม จิตเล็ก เป็นต้นตอแห่งความไม่ดีต่างๆ นานาจนเดือดร้อนกันไปหมดทั้งโลก ฉะนั้นการที่เรียกว่ามี การระเบิดของจิตสำนึก จิตสำนึกว่าฉันจะทำเพื่อเพื่อนมนุษย์ จึงเป็นเรื่องใหญ่มาก เพราะเป็นการระเบิดของจิตที่ออกจากการถูกกักขังในความคับแคบแห่งการเห็นแก่ตัวไปสู่การทำเพื่อเพื่อนมนุษย์ ไม่รู้จักพลังนี้ ไปศึกษาเล่าเรียนเพียงความรู้หรือศาสตร์ต่างๆ ศาสตร์ที่ปราศจากปัญญากำกับก็เหมือนศาสตราที่ใช้ทิ่มแทงกันจนเจ็บปวดและวิกฤติกันไปหมดทั้งโลก เพราะผลจากการศึกษาที่ผิด ในเมื่อมนุษย์มีพลังมหาศาลที่ซ่อนอยู่ในตัว ทำไมการศึกษาไม่ไปจุดพลังตัวนี้ให้เปิดศักยภาพของความเป็นมนุษย์ให้เต็มที่ เมื่อพลังแห่งจิตสำนึกและพลังแห่งการเรียนรู้ระเบิดขึ้นแล้ว มนุษย์ย่อมมีพลังที่ขจัดความทุกข์ของตัวเองและสร้างสุขให้ผู้อื่น ถ้าเข้าใจตรงนี้ก็ไปช่วยกันเปลี่ยนแปลงการศึกษาให้ถูกต้อง การศึกษาที่ถูกต้อง ต้องก่อให้เกิดการระเบิดของจิตสำนึก และการระเบิดพลังแห่งการเรียนรู้ เมื่อจุดระเบิดพลังนี้ได้แล้วการหาความรู้เป็นเรื่องเล็ก ไม่ยากเย็นอะไร ทุกวันนี้เรามีแต่คนอยากได้ปริญญา แต่ไม่อยากเรียนรู้ เพราะความอ่อนแอ ความอ่อนแอจะก่อความทุกข์ให้ตนเองและผู้อื่นชั่วกาลนาน ฉันทะวิริยะอย่างแรงกล้าคือความแข็งแรง ความแข็งแรงคือความสุข ลองดูเด็กที่งอแงๆ ไม่อยากไปโรงเรียนบ้าง ไม่อยากทำการบ้านบ้าง ขมขื่นอยู่กับความทุกข์เรื่อยไป ครั้นเกิดเอาจริงเอาจังขึ้นมา สลัดความเกียจคร้านออกไป ใจสู้ ไปโรงเรียนก็ได้ ทำการบ้านก็ได้ ทำเสร็จจะเกิดความสุข ความภูมิใจในตัวเอง จึงกล่าวว่าวิริยะหรือความขยันขันแข็งนำความสุขมาให้ คนที่ทำอะไรๆ ไม่ว่าจะทำงานหรือออกกำลัง เมื่อวิริยะเข้าจับเต็มที่ ความปีติ ความสุข จะกำซาบไปทั่วตัว เอนดอร์ฟินหรือสารสุขคงจะหลั่งออกมา เรื่องวิริยะทำให้เกิดสุขนี้ เคยเขียนไว้ครั้งหนึ่งแล้วในตอนที่ 7 ที่ชื่อว่า ผ่านทุกข์-ทะลุความเหนื่อย ว่าวิริยะเป็นองค์ประกอบของหมวดธรรมะหลายหมวด 3 รวมตัวร่วมคิดร่วมทำยังให้เกิดสุข ถ้าคน 5-6 คน 7-8 คน ที่มีวัตถุประสงค์ร่วมกัน รวมตัวร่วมคิดร่วมทำ พบปะกันบ่อยๆ ปรึกษาหารือกัน แสวงหาความรู้มาแลกเปลี่ยนกันเพื่อพยายามทำเรื่องที่สนใจให้สำเร็จ จะเกิดความสุขอย่างยิ่งประเทศไทยจะเปลี่ยน เปลี่ยนทั้งโครงสร้างและคุณสมบัติ ที่ว่าเปลี่ยนโครงสร้างนั้นคือเปลี่ยนจากโครงสร้างทางดิ่ง รูป ก เป็นโครงสร้างทางราบ รูป ข โครงสร้างทางดิ่ง คือความสัมพันธ์ระหว่างคนมีอำนาจข้างบนกับคนไม่มีอำนาจข้างล่าง โครงสร้างทางราบนั้นคือทุกคนมีความเสมอภาค เข้ามารวมตัวร่วมคิดร่วมทำด้วยความสมัครใจ โครงสร้างทางดิ่งคือเผด็จการ โครงสร้างทางราบคือประชาธิปไตย ในโครงสร้างทางดิ่งมีการใช้อำนาจมาก มีการเรียนรู้น้อย จึงมีความบีบคั้นมาก มีความสำเร็จน้อย เกิดความขัดแย้งและไร้ความสุข โครงสร้างทางราบนั้นตรงข้ามกัน สังคมใดเป็นสังคมทางดิ่ง เช่น สังคมไทย เศรษฐกิจจะไม่ดี การเมืองจะไม่ดี และศีลธรรมจะไม่ดี สังคมที่มีโครงสร้างทางราบ เรียกว่า มีความเป็นประชาสังคม civil society เศรษฐกิจจะดี การเมืองจะดี และศีลธรรมจะดี จึงควรส่งเสริมให้มีการรวมตัวร่วมคิดร่วมทำในทุกพื้นที่ ในทุกองค์กรและในทุกเรื่อง ความที่เราเป็นสังคมทางดิ่งมานาน จึงรวมตัวร่วมคิดร่วมทำไม่เป็น ใครที่ทำเป็นควรส่งเสริมให้คนอื่นทำเป็น อาจรวมตัวกันตั้งเป็นมูลนิธิเป็นศูนย์หรือสถาบันส่งเสริมประชาสังคม ปริมาณของความสุขมวลรวมจะขึ้นอยู่กับมวลรวมของการรวมตัวร่วมคิดร่วมทำในสังคม 4 การทำให้ประณีต จะเป็นความงามที่ทำให้เกิดสุข เมื่อเรามีฉันทะวิริยะในสิ่งใดแล้วก็พยายามทำให้ประณีต ความประณีตก็จะเป็นความงาม ความงามของการกระทำที่มาจากจิตใจที่งามก็เป็นสุนทรียธรรม อันยังให้ผู้กระทำและผู้ที่รู้เห็นเกิดความเบิกบานและเป็นสุข เราต้องทำอะไรอยู่ทุกวัน  ฉะนี้ จึงเห็นได้ว่าทำไมจึงเกิด HA Hospital Accreditation หรือกระบวนการพัฒนาและรับรองคุณภาพโรงพยาบาล ที่คุณหมออนุวัฒน์ ศุภชุติกุล ริเริ่มเคลื่อนไหวผลักดันอย่างเอาจริงเอาจัง เพราะโรงพยาบาลจะไม่มีคุณภาพนั้นไม่เป็นสิ่งที่จะเป็นไปได้ ถ้าเราเข้าใจว่าคุณภาพเป็นบ่อเกิดของความสุข คุณภาพก็จะเกิดง่ายขึ้น เพราะใครๆ ก็ต้องการความสุข 5 การเรียนรู้ สติ ปัญญา ทำให้ใจเบิกบาน-งานเป็นสุข การเรียนรู้เป็นความสุข เราอาจจะไม่รู้ตัวว่าตามปกติเราคิดเชิงอำนาจ ที่อยากจะไปบังคับคนอื่นและสิ่งอื่นๆ ให้เป็นไปตามความคิดและความต้องการของตัว จึงตกอยู่ในความบีบคั้นหรือความทุกข์ การปลดปล่อยตัวเองออกจากการคิดเชิงอำนาจไปสู่การคิดเชิงเรียนรู้ เราจะสัมพันธ์กับคนอื่นและสิ่งอื่นด้วยการเรียนรู้ ทุกสิ่งทุกอย่างน่าเรียนรู้ทั้งนั้น เราเรียนรู้จากทุกสิ่งทุกอย่างรอบตัวเราและในตัวเรา แม้แต่สิ่งที่ตามปกติจะทำให้เราไม่พอใจก็พลิกเป็นการเรียนรู้เสีย เช่น เรากินอะไรแล้วไม่อร่อย เราก็จะไม่พอใจหรือถึงกับอารมณ์เสียก็เปลี่ยนเป็นการเรียนรู้เสียว่าเราได้เจอของใหม่หรือแม้เราเจ็บป่วย เราก็เรียนรู้ในความเจ็บป่วยนั้น ท่านอาจารย์พุทธทาสกล่าวว่า ความเจ็บป่วยแต่ละครั้งทำให้ท่านฉลาดขึ้น เพราะท่านเรียนรู้จากความเจ็บป่วย เราต้องประสบหรือทำอะไรทุกวัน ถ้าเราเรียนรู้จากทุกสิ่งทุกอย่าง ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะทำให้เราเป็นสุขและฉลาดขึ้น ท่านอาจารย์พุทธทาสเป็นตัวอย่างของบุคคลเรียนรู้ ท่านเรียนรู้จากทุกสิ่งทุกอย่างทุกวัน ท่านจึงมีสติ มีปัญญา และมีความสุข การเรียนรู้ทำให้มีสติอยู่กับปัจจุบันขณะของการสัมผัสกับสิ่งที่ถูกรู้ คุณค่าของสติได้กล่าวมาแล้วในตอนก่อนๆ ถ้าอยากมีความสุขก็ปรับตัวไปเป็นบุคคลเรียนรู้ ใจเบิกบาน-งานเป็นสุข จึงเกิดจากธรรม 5 ประการดังกล่าวมาคือ 1 หัวใจเพื่อเพื่อนมนุษย์ 2 การมีฉันทะวิริยะ 3 รวมตัวร่วมคิดร่วมทำ 4 ทำให้ประณีต เกิดคุณภาพและสุนทรียธรรม 5 การเป็นบุคคลเรียนรู้ มีสติ มีปัญญา ขอให้ท่านประสบ จิตเบิกบาน-งานเป็นสุข โดยทั่วกัน 

​
เนื้อหาที่ได้รับมีความหลากหลายและฌาติธรรมเช่น วิธีแก้เซ็งสร้างสุข ภาค 2 ที่กล่าวถึงสุขภาวะที่สมบูรณ์ของกาย-จิต-สังคม-ปัญญา 10 ใจเบิกบาน-งานเป็นสุข และเนื้อหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง สรุปเนื้อหาดังนี้ นะคะ

1. สุขภาวะที่สมบูรณ์ การพัฒนาทั้งกาย-จิต-สังคม-ปัญญา เพื่อให้เกิดสุขภาวะที่สมบูรณ์และมีคุณภาพชีวิตที่ดีทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ
2. 10 ใจเบิกบาน-งานเป็นสุข ตัวชี้วัดหรือแนวทางที่ช่วยเสริมสร้างความสุขในการมีชีวิตที่มีคุณค่า ซึ่งอาจรวมถึงการมีพลังในการทำงาน และการเป็นไปในทางที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น
3. การสัมผัสความทุกข์ยากของผู้อื่น: การเรียนรู้จากความทุกข์ที่ผู้อื่นประสบ และการให้เกียรติและช่วยเสริมสร้างสุขในผู้อื่น
4. จิตสำนึกและการระเบิดของจิต: การทำให้จิตสำนึกของเราโล่งขึ้น และการระเบิดพลังทางจิตเพื่อทำเพื่อเพื่อนมนุษย์
5. การเรียนรู้และการมีสติ: การใช้ประสบการณ์ทุกวันในชีวิตเพื่อเรียนรู้ และการเป็นบุคคลที่มีสติและความเข้าใจในปัจจุบัน
6. การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางดิ่ง: การสนับสนุนโครงสร้างทางราบ เพื่อให้มีความเสมอภาคและความร่วมมือในสังคม
7. HA Hospital Accreditation: กระบวนการพัฒนาและรับรองคุณภาพโรงพยาบาลเพื่อสร้างคุณภาพในการบริการด้านสุขภาพ
8. การเรียนรู้เพื่อสร้างความสุข: การเรียนรู้จากทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อสร้างความสุขและคุณค่าในชีวิต
9. การทำให้ประณีต: การปรับตัวให้ตรงกับสภาพแวดล้อม และการมีความตั้งใจในการพัฒนาตัวเอง
10. การเป็นบุคคลเรียนรู้: การเป็นบุคคลที่มีสติและความเข้าใจ เพื่อสร้างความสุขและคุณค่าในการสัมผัสกับสิ่งที่รอบตัว

สรุปทั้งหมดเน้นความสัมพันธ์ระหว่างการเรียนรู้และความสุขที่เกิดขึ้นในทุกวันของชีวิต การมีสติและความเข้าใจต่อตนเองและสิ่งที่รอบตัวจะช่วยสร้างสุขและคุณค่าในชีวิตอันทรงคุณค่าได้
จิตเวชศาสตร์ (จิตเวชศาสตร์) - Psychiatry,สาธารณสุข (public health)