การดูแลตนเองในฤดูหนาวมีเป้าหมายหลักเพื่ออะไร?
ปัจจุบันฤดูกาลเปลี่ยนแปลงคลาดเคลื่อนไปมาก ในแต่ละภาคก็แตกต่างกัน อย่างเช่นในประเทศไทยของเรา หน้าร้อน อุณหภูมิสูงจนทำให้มีคนตาย หน้าฝน ปริมาณน้ำมากเกินทำให้เกิดภาวะน้ำท่วม และหน้าหนาว อุณหภูมิต่ำจนติดลบ ดังนั้นเราจึงต้องมีวิธีการดูแลตนเองให้สอดคล้องกับฤดูกาลที่เกิดขึ้น โดยมีวิธีการง่ายๆ ดังนี้
[p align=center]
[/p]
[b]การดูแลตนเองในฤดูฝน[/b]

ช่วง 4 เดือนของฤดูฝนการเกิดโรคมักเกิดขึ้นเนื่องจากธาตุลมกาเริบหรือพิการ ดังนั้นการดุแลสุขภาพในหน้าฝน คือ ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสแสลงกับโรคลม เช่น รสเย็น รสเมาเบื่อ รสขม รสหอมเย็น อาหารย่อยยาก และควรรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน

อาหารที่เหมาะสาหรับฤดูฝน ได้แก่ น้าขิง เมี่ยงคา ผัดขี้เมา ผัดกะเพรา ต้มยา ต้มโคร่ง ส้มตา แกงเลียง ยาชนิดต่างๆ ทุเรียน ลาไย ลิ้นจี้ ละมุด เป็นต้น
[separator]

[b]การดูแลตนเองในฤดูร้อน[/b]

ความร้อนในช่วง 4 เดือนของฤดูร้อนจะส่งผลกระทบต่อ ธาตุไฟ และ ธาตุน้ำในร่างกาย ทำให้ ธาตุไฟกำเริบ คือ มีการเพิ่มกระบวนระบายความร้อน จึงดูแลธาตุไฟของตนเองโดยควบคุมเกี่ยวกับอุณหภูมิให้ร่างกายไม่ให้สูงมากขึ้น เช่น ไม่รับประทานอาหารรสร้อน หรือ รสมันมากเกินไป ไม่ทางานหนักเกินกาลัง สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี ทาจิตใจให้สงบ รับประทานอาหารรส เย็น และ ขม นอกจากนี้ความร้อนยังส่งผลกระทบให้ธาตุน้าในร่างกายหย่อน ทาให้ ผิวแห้ง กระหายน้า จึงควรดื่มน้าอย่างน้อย 8 แก้ว/วัน  

อาหารที่เหมาะสาหรับฤดูร้อน ได้แก่ ได้แก่น้าใบเตย น้าใบบัวบก ข้าวแช่ แกงจืดฟักเขียว แกงหน่อไม้ใบย่านาง สลัดผัก มะระทรงเครื่อง ถั่วเขียวต้ม แตงโม รากบัว ชมพู่ มะละกอ แตงไทย มะเขือเทศ สาลี่ แอปเปิล เป็นต้น

[b]การดูแลตนเองในฤดูหนาว[/b]

ช่วง 4 เดือนนี้ มีการเปลี่ยนแปลงของสภาวะอากาศทาให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาจเกิดการเจ็บป่วยได้ ส่วนใหญ่มักทาให้ธาตุน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งพิกัดเสมหะกาเริบ หย่อนหรือพิการได้ นอกจากเสมหะแล้ว ธาตุน้าอื่นๆในร่างกายก็อาจกาเริบ หย่อน หรือพิการ ได้เช่นกัน เช่น ไขข้อ มันเหลว มันข้น เลือด โดยเฉพาะส่วนที่อยู่ใกล้ผิวหนังจะกระทบมากที่สุด

อาหารที่เหมาะสาหรับฤดูหนาว ความจริงแล้วอาหารที่ใช้ในฤดูฝนส่วนใหญ่ที่มีรสเผ็ดร้อนก็สามารถนามาปรุงเป็นอาหารฤดูหนาวได้ดี และควรเพิ่มอาหารดังนี้เข้าไปด้วย เช่น น้าขิง น้ามะขาม แกงส้มดอกแค แกงขี้เหล็ก แกงป่า สะเดาน้าปลาหวาน น้าพริก มะละกอ มะเขือเทศ ส้มต่างๆ มะนาว มะเฟือง เป็นต้น

ทั้งนี้การจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น ต้องมีการดูแลทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ที่เรียกว่าการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม และหลีกเลี่ยงมูลเหตุการณ์เกิดโรคทั้ง 8 ประการ ดังนี้ 1.การรับประทานอาหารแสลง หรือ อาหารไม่สะอาด 2.การอยู่ในอิริยาบถที่ผิดปกติ 3.ได้รับความร้อนและเย็น มากเกินไป 4.อดนอน อดข้าว อดน้า 5.กลั้นอุจจาระ ปัสสาวะ 6.ทางานเกินกาลัง 7.ความเศร้าโศกเสียใจ และ 8.โทสะ เพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ ห่างไกลจากความเจ็บป่วยทั้งปวง
การดูแลตนเองในฤดูหนาวมีเป้าหมายหลักเพื่อป้องกันธาตุน้ำในร่างกายหย่อนหรือพิการ โดยเฉพาะเสมหะ

อธิบายเพิ่มเติม:
1.  ในฤดูหนาว อุณหภูมิที่เย็นลงส่งผลต่อร่างกาย ทำให้ธาตุน้ำในร่างกาย โดยเฉพาะเสมหะ หย่อนหรือพิการ
2.  ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย
ทำให้เกิดโรคได้ง่าย
เช่น โรคหวัด โรคปอดอักเสบ โรคไข้หวัดใหญ่

วิธีการดูแลตนเองในฤดูหนาวเพื่อป้องกันธาตุน้ำหย่อนหรือพิการ มีดังนี้:
1.  รับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน:
-  อาหารที่มีรสเผ็ดร้อน
-  จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ
-  ทำให้ร่างกายอบอุ่น
-  ป้องกันการหย่อนของธาตุน้ำ

ตัวอย่างอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน:
-  น้าขิง
-  แกงส้มดอกแค
-  แกงขี้เหล็ก
-  แกงป่า
-  สะเดาน้าปลาหวาน
-  น้าพริก

2.  สวมใส่เสื้อผ้าที่หนาและมิดชิด:
-  การสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาและมิดชิด
-  จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียความร้อน
-  รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่
-  ป้องกันการหย่อนของธาตุน้ำ

3.  ดื่มน้ำอุ่น:
-  การดื่มน้ำอุ่น
-  จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
-  ป้องกันการขาดน้ำ
-  ป้องกันการหย่อนของธาตุน้ำ

4.  พักผ่อนให้เพียงพอ:
-  การพักผ่อนให้เพียงพอ
จะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง
-  เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
-  ป้องกันการหย่อนของธาตุน้ำ

5.  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:
-  การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
-  จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
-  เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ป้องกันการหย่อนของธาตุน้ำ
การดูแลตนเองในฤดูหนาวอย่างถูกต้อง เป็นประจำ จะช่วยป้องกันธาตุน้ำในร่างกายหย่อนหรือพิการ ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ
การแพทย์ทางเลือก (alternative medicine)