ช่วยสรุปเรื่อง ออฟฟิศซินโดรม ได้ไหม
ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร
กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome)
อาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis)
อาการปวด ชา จากปลายประสาท ที่ถูกกดทับ
  ปัจจัยที่ทำให้เกิด
ท่าทางการทำงาน (Posture)
การบาดเจ็บจากงานซ้ำๆหรือทำงานต่อเนื่องนาน
สิ่งแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม
  อาการที่พบบ่อย
กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial)
โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า สะบัก
อาจมีอาการของระบบประสาทอัตโนมัติร่วมด้วย เช่น วูบ เหงื่อออก ตาพร่า หูอื้อ มึนงง ชา เป็นต้น
การอักเสบของเส้นเอ็น
บริเวณข้อศอก ข้อมือ นิ้วมือ เช่น
การอักเสบของเอ็นโคนนิ้วโป้ง (De Quervain’s disease)
นิ้วล็อก (trigger finger)
การกดทับปลายประสาท  (nerve entrapment) ทำให้เกิดอาการชารวมถึงอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นรุนแรง เช่น
พังผืดทับเส้นประสาทข้อมือ (carpal tunnel syndrome)
พังผืดทับเส้นประสาทบริเวณข้อศอก (cubital tunnel syndrome)
    การป้องกันและแก้ไข
การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง
การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการท างานที่เหมาะสม
การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สิ่งแวดล้อมในการทำงานให้ เหมาะสมแล้ว ยังมีอาการปวดรุนแรงอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยแยกโรคและพิจารณาการรักษาที่เหมาะสม
การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง
นั่งหลังตรง ฝ่าเท้าสองข้างแนบสนิทกับพื้น
ไหล่ผ่อนคลาย ศอก สะโพก และเข่างอประมาณ 90 องศา
ข้อมือควรอยู่ในท่าตรงไม่กระดก หรืองอมากเกินไป
ในระหว่างทำงานควรมีการยืดกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนอริรยาบถ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักสายตาอย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมง
การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการทำงานที่เหมาะสม
มีที่รองข้อมือ
แป้นพิมพ์อยู่ระดับข้อศอกหรือ โต๊ะควรมีลิ้นชักแยกไว้วางคีย์บอร์ด
จอคอมพิวเตอร์ขอบบนจออยู่ระดับสายตา หรือต่ำกว่าเล็กน้อย
เก้าอี้มั่นคง มีพนักพิง ปรับระดับสูงต่ำได้

การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อที่มักพบปัญหาตึงบ่อย ได้แก่
กล้ามเนื้อต้นคอ
กล้ามเนื้อบ่า
กล้ามเนื้อสะบัก
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม
การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีด้วยตัวเอง
การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด เช่น Ultrasound, HIGH power LASER, Heat
การนวดแผนไทย
การฝังเข็ม
การรับประทานยา
Ultrasound Diathermy
การรักษาด้วยความร้อนลึกด้วยคลื่นเสียง
ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียน
High power LASER
การรักษาด้วยความร้อนลึกด้วยคลื่นแสง
ลดอาการปวด คลายกล้ามเนื้อ
กระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่โรคหรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง แต่หากไม่ได้รับการป้องกันหรือรักษาที่ถูกต้อง อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง กระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน และความสุขในการทำงานได้
ออฟฟิศซินโดรม กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial pain syndrome) อาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) อาการปวด ชา จากปลายประสาท ที่ถูกกดทับ   ปัจจัยที่ทำให้เกิด ท่าทางการทำงาน (Posture) การบาดเจ็บจากงานซ้ำๆหรือทำงานต่อเนื่องนาน สิ่งแวดล้อมในการทำงานไม่เหมาะสม   อาการที่พบบ่อย กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial) โดยเฉพาะบริเวณ คอ บ่า สะบัก อาจมีอาการของระบบประสาทอัตโนมัติร่วมด้วย เช่น วูบ เหงื่อออก ตาพร่า หูอื้อ มึนงง ชา เป็นต้น การอักเสบของเส้นเอ็น   การป้องกันและแก้ไข การปรับท่าทางในการทำงานให้ถูกต้อง การปรับสิ่งแวดล้อมและอุปกรณ์ในการท างานที่เหมาะสม การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สิ่งแวดล้อมในการทำงานให้ เหมาะสมแล้ว ยังมีอาการปวดรุนแรงอยู่ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยแยกโรคและพิจารณาการรักษาที่เหมาะสม การออกกำลังยืดเหยียดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่มักพบปัญหาตึงบ่อย ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นคอ กล้ามเนื้อบ่า กล้ามเนื้อสะบัก การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม
การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธีด้วยตัวเอง การรักษาด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด เช่น Ultrasound, HIGH power LASER, Heat การนวดแผนไทย การฝังเข็ม
11.ออร์โธปิดิกส์ (ออร์โธปิดิกส์) - Orthopedics,24.เวชศาสตร์ฟื้นฟู