การนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่?
ใช่ เหตุผล:

แรงกดที่ข้อเข่า: การนั่งยองๆ ทำให้เกิดแรงกดที่ข้อเข่ามากกว่าปกติ แรงกดนี้จะเพิ่มมากขึ้นตามอายุ น้ำหนักตัว และระยะเวลาที่นั่งยองๆ

กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ: แรงกดที่มากเกินไปจะทำให้กระดูกอ่อนที่ปกคลุมปลายกระดูกในข้อเข่าเสื่อมสภาพ กระดูกอ่อนเหล่านี้ทำหน้าที่ลดแรงเสียดทานและช่วยให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น เมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ ข้อเข่าจะเริ่มเสียดสีกัน causing pain and stiffness.

กล้ามเนื้อตึง: การนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเข่าตึง ซึ่งอาจจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

การศึกษาวิจัย: มีการศึกษาวิจัยหลายชิ้นที่บ่งชี้ว่าการนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ เพิ่มความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม ตัวอย่างเช่น

การศึกษาวิจัยในปี 2014 พบว่าผู้ที่นั่งยองๆ เป็นประจำมีความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ที่ไม่นั่งยองๆ ถึง 2 เท่า
การศึกษาวิจัยในปี 2018 พบว่าผู้ที่นั่งยองๆ นานกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ที่นั่งยองๆ น้อยกว่า 30 นาทีต่อวัน
คำแนะนำ:

หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ
หากจำเป็นต้องนั่งยองๆ ควรนั่งเป็นเวลาสั้นๆ และลุกขึ้นยืนเพื่อยืดเส้นยืดสายเป็นประจำ
ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเข่า
ปรึกษาแพทย์หากมีอาการปวดหรือบวมที่ข้อเข่า
สรุป: การนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม ควรหลีกเลี่ยงหรือนั่งยองๆ เป็นเวลาสั้นๆ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคนี้
ออร์โธปิดิกส์ (ออร์โธปิดิกส์) - Orthopedics