ช่วยสรุปบทความ การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพที่ได้รับการยอมรับ และทำกันอย่างแพร่หลาย โดยการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เสริมสร้างระบบการย่อยอาหาร ดูดซึมสารอาหาร ไปจนถึงการสร้างกล้ามเนื้อ หรือช่วยลดความซึมเศร้าหรือความเครียดได้อีกด้วย
ทว่า ในบางครั้ง การออกกำลังกายมากเกินไป หรือการออกกำลังกายผิดวิธี ก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หลายคนอาจเกิดอาการปวดเข่าจากการเล่นกีฬา เนื่องจากมีอาการใช้งานกล้ามเนื้อ หรือข้อต่อบริเวณหัวเข่าผิดวิธีหรือมากเกินไป โดยนอกจากบริเวณขาหรือเข่าที่เรามักพบอาการปวดหลังเล่นกีฬาแล้ว อาการปวดหรือเจ็บหลัง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งอาการที่มักพบได้ และที่สำคัญสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงมีอาการปวดหลัง?
แผ่นหลังของมนุษย์นั้นประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายมัดที่ช่วยผยุงกระดูกสันหลังและลำตัวให้ตั้งตรง นั่นแปลได้ว่า เรามีการใช้กล้ามเนื้อหลังอยู่ตลอดเวลาอย่างเลี่ยงไม่ได้นั่นเอง โดยทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่เราทำ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การยืน การนั่ง และแน่นอนว่าการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ล้วนแล้วแต่ต้องพึ่งพาการใช้กล้ามเนื้อหลังทั้งสิ้น เนื่องจากมนุษย์เราใช้แผ่นหลังเพื่อพยุงลำตัวและช่วยในการเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกาย หรือแม้แต่การยกน้ำหนัก โยน ขว้าง หรือตี ดังนั้น เมื่อเราใช้งานร่างกายด้วยบริบทดังกล่าวผิดวิธีหรือมากเกินไป จึงเป็นเหตุให้เกิดอาการปวดได้
การปวดหลังจากการออกกำลังกาย มีกี่แบบ?
อาการบาดเจ็บ หรือปวดหลังจากการออกกำลังกาย สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 แบบ ตามบริเวณหรืออวัยวะส่วนที่เกิดอาการเจ็บปวด ได้แก่:
กระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังส่วนที่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายมากที่สุดคือ กระดูกสันหลังส่วนเอว ในบริเวณนี้จะมีข้อต่อกระดูกสันหลังซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังแต่ละชิ้นเชื่อมต่อกัน เป็นระบบที่ทำให้กระดูกสันหลังสามารถเคลื่อนไหวได้ และระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละชิ้นนี้เอง จะมีหมอนรองกระดูกสันหลังคั่นอยู่ตรงกลาง หากหมอนรองกระดูกส่วนนี้ฉีกขาดจะทำให้เกิดอาการปวดตามมาได้
กล้ามเนื้อหลัง อาการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อบริเวณที่ยึดติดอยู่กับกระดูกสันหลังโดยมีเส้นเอ็นที่ยึดกระดูกแต่ละชิ้นเข้าไว้ด้วยกัน
เส้นประสาทไขสันหลัง ในโพรงกระดูกสันหลังจะมีเส้นประสาทไขสันหลังคอยรับความรู้สึกและทำหน้าที่สั่งงานไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย หากได้รับการบาดเจ็บบริเวณนี้ อาจส่งผลให้เกิดอาการชาหรืออ่อนแรงได้
การออกกำลังกายเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดีและได้รับความยอมรับมาก ช่วยป้องกันโรคและสร้างระบบการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปหรือผิดวิธีก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น ปวดเข่าจากการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อผิดวิธี นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหลังหรือเจ็บหลัง ที่สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของกล้ามเนื้อได้ด้วย

ทำไมออกกำลังกายแล้วถึงมีอาการปวดหลัง?
แผ่นหลังมนุษย์มีกล้ามเนื้อหลายมัดที่ช่วยผยุงกระดูกสันหลังและลำตัวให้ตั้งตรง การใช้กล้ามเนื้อหลังเกิดขึ้นตลอดเวลาในกิจกรรมประจำวัน เช่น เดิน ยืน นั่ง และการออกกำลังกาย การใช้กล้ามเนื้อหลังเกี่ยวข้องกับการพยุงลำตัวและช่วยในการเคลื่อนไหว ถ้าใช้งานผิดหรือมากเกินไป อาจเกิดการปวดหลัง

การปวดหลังจากการออกกำลังกาย มีกี่แบบ?

บาดเจ็บหลังหลังจากการออกกำลังกายแบ่งเป็น 3 แบบ
กระดูกสันหลังเอวได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายมากที่สุด มีข้อต่อช่วยเชื่อมต่อกระดูกสันหลังแต่ละชิ้น หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นปัจจัยสำคัญ เสียหายอาจเกิดอาการปวด
กล้ามเนื้อหลังเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลัง อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ
เส้นประสาทไขสันหลังในโพรงกระดูกสันหลังรับสัญญาณรู้สึกและสั่งงานไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย การบาดเจ็บที่นี่อาจเกิดอาการชาหรืออ่อนแรง
เวชศาสตร์ฟื้นฟู,อายุรศาสตร์ (อายุรศาสตร์) - Internal Medicine