I'm addicted to smoking. How can I stop?
I'm planning to have baby, so I have to quit smoking - but it's hard. Sometimes it's not a physical need, it's mental.  I cannot help myself from thinking about smoking. What can I do to get rid of this addiction?
Richie (Yerachmiel) DonowitzExperienced - Compassionate- Measurable Results
Hopefully you feel you have the time to follow this procedure.1. For a week - log when you smoke - time, place and activity2. Plan on cutting back 10% for a week.Cut out the easiest times.3.Next change the times and and activities for 3 days - consider water or candy or gum if it is very tough. 4. Cut another 10% each week until you are done.
Saya berencana untuk memiliki bayi, jadi saya harus berhenti merokok - tetapi itu sulit. Terkadang itu bukan kebutuhan fisik, tetapi mental. Saya tidak bisa membantu diri saya sendiri untuk tidak memikirkan merokok. Apa yang bisa saya lakukan untuk menghilangkan kecanduan ini?
Semoga Anda merasa memiliki waktu untuk mengikuti prosedur ini. 1. Selama seminggu - catat kapan Anda merokok - waktu, tempat, dan aktivitas 2. Rencanakan untuk mengurangi 10% selama seminggu. Hilangkan waktu-waktu yang paling mudah. 3. Selanjutnya, ubah waktu dan aktivitas selama 3 hari - pertimbangkan air atau permen atau permen karet jika sangat sulit. 4. Kurangi lagi 10% setiap minggu sampai Anda selesai.