I Sometimes I feel like I hate myself
I feel like I hate myself physically and emotionally sometimes. How can I start accepting myself and be more confident?
Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist
The answer would require a more in-depth knowledge of you and your situation. A lot of times, these feelings are the result of the people in your life treating you a certain way. You internalize it and accept it as your reality. The first step is to evaluate the people close to you, especially your parents. Even if you are an adult, think back to your childhood. Children who grow up in an unstable home often grow up to be adults with insecurities and emotional problems. The obvious, such as being abused, can certainly lead to a person having little to no confidence and self esteem, but there are other situations that might surprise you to hear they can be damaging to a person.You may have never been physically or sexually abused, but what about emotionally? Were you yelled at, berated, put down? Were you told you'd never amount to anything? Were you compared to siblings and felt like you always fell short, couldn't live up to expectations? When you hear something over and over again, you start to believe it.Maybe you weren't yelled at. Maybe it was the opposite. Studies show that children who grow up with a parent who is depressed show signs of emotional neglect. A chronically depressed mother, for example, may have seemed cold, detached, emotionless. She may have been less likely to show interest in a child's life, not give praise for accomplishments or show support by going to ballgames or performances. If one of your family members were chronically ill while you were growing up, chances are, a lot of the attention went to them, which could have led to your needs not being met.Any of these situations could cause a person to grow up feeling unimportant, unheard, unloved, or like they don't matter.Maybe nothing I've described here fits your situation. If you can't pinpoint what has caused you to feel this way on your own, a counselor can help.I am not saying "blame it on your parents" or telling you there's nothing you can do to change it! Quite the opposite! Understanding WHY you feel that way is a first step towards making the changes needed to feel better. Cognitive behavior therapy focuses on cognition - figure out the WHY. Then behavior - the HOW.
Saya merasa bahwa saya kadang membenci diri sendiri secara fisik dan emosional. Bagaimana saya bisa mulai menerima diri sendiri dan lebih percaya diri?
Jawaban ini akan memerlukan pengetahuan yang lebih mendalam tentang diri Anda dan situasi Anda. Seringkali, perasaan-perasaan ini adalah hasil dari orang-orang di hidup Anda yang memperlakukan Anda dengan cara tertentu. Anda menginternalisasi dan menerimanya sebagai kenyataan Anda. Langkah pertama adalah mengevaluasi orang-orang terdekat Anda, terutama orang tua Anda. Bahkan jika Anda sudah dewasa, ingat kembali masa kecil Anda. Anak-anak yang tumbuh di rumah yang tidak stabil sering kali tumbuh menjadi orang dewasa yang memiliki ketidakamanan dan masalah emosional. Hal yang jelas, seperti disalahgunakan, tentu dapat menyebabkan seseorang memiliki sedikit atau tidak ada rasa percaya diri dan harga diri, tetapi ada situasi lain yang mungkin mengejutkan Anda untuk mendengar bahwa itu bisa merugikan seseorang. Anda mungkin tidak pernah mengalami penyalahgunaan fisik atau seksual, tetapi bagaimana dengan penyalahgunaan emosional? Apakah Anda pernah diteriaki, direndahkan, atau dijatuhkan? Apakah Anda diberitahu bahwa Anda tidak akan pernah berhasil? Apakah Anda dibandingkan dengan saudara-saudara dan merasa selalu kurang, tidak bisa memenuhi harapan? Ketika Anda mendengar sesuatu berulang kali, Anda mulai mempercayainya. Mungkin Anda tidak pernah diteriaki. Mungkin sebaliknya. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tumbuh dengan orang tua yang depresi menunjukkan tanda-tanda pengabaian emosional. Seorang ibu yang depresi kronis, misalnya, mungkin tampak dingin, terpisah, dan tidak beremosi. Dia mungkin kurang menunjukkan minat dalam kehidupan anak, tidak memberikan pujian atas pencapaian atau menunjukkan dukungan dengan pergi ke pertandingan atau pertunjukan. Jika salah satu anggota keluarga Anda sakit kronis saat Anda tumbuh, kemungkinan besar, banyak perhatian tertuju kepada mereka, yang bisa menyebabkan kebutuhan Anda tidak terpenuhi. Salah satu dari situasi ini dapat menyebabkan seseorang tumbuh merasa tidak penting, tidak didengar, tidak dicintai, atau merasa bahwa mereka tidak berharga. Mungkin tidak ada yang saya deskripsikan di sini sesuai dengan situasi Anda. Jika Anda tidak dapat menentukan penyebab Anda merasa seperti ini sendiri, seorang konselor dapat membantu. Saya tidak mengatakan "salahkan orang tua Anda" atau memberi tahu Anda bahwa tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya! Sebaliknya! Memahami MENGAPA Anda merasa demikian adalah langkah pertama menuju perubahan yang diperlukan untuk merasa lebih baik. Terapi perilaku kognitif berfokus pada kognisi - mencari tahu MENGAPA. Kemudian perilaku - CARA.