How can I be less angry?
I get really mad easily at my parents and family.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Anger is not necessarily a bad thing. If you are angry and you can talk about your feelings, that would be very helpful. Anger usually comes along with something else, like feeling sad, worried, overwhelmed, confused, and many others. Consider looking at what you notice in addition to anger and you may have a different starting point. If you get along well with friends and don't get angry with them, look at the differences. Do you feel criticized by your parents or family? Misunderstood? There could be any number of things.I wonder if you start getting angry very slowly and it builds or if it happens quickly. Try to keep an eye on the patterns and see if you can stop and look at what else is going on as you start to get angry. Anger is a real emotion in itself. It almost always connects to something else as well.
Saya mudah marah dengan orang tua dan keluarga saya.
Marah tidak selalu hal yang buruk. Jika Anda marah dan dapat membicarakan perasaan Anda, itu akan sangat membantu. Marah biasanya datang bersamaan dengan hal lain, seperti merasa sedih, khawatir, terbebani, bingung, dan banyak lainnya. Pertimbangkan untuk melihat apa yang Anda perhatikan selain marah dan Anda mungkin memiliki titik awal yang berbeda. Jika Anda memiliki hubungan baik dengan teman-teman dan tidak marah kepada mereka, lihatlah perbedaannya. Apakah Anda merasa dikritik oleh orang tua atau keluarga Anda? Tidak dipahami? Bisa jadi ada banyak hal yang terjadi. Saya ingin tahu apakah Anda mulai marah dengan sangat perlahan dan kemudian meningkat, atau jika itu terjadi dengan cepat. Cobalah untuk memperhatikan pola-pola tersebut dan lihat apakah Anda bisa berhenti dan melihat apa lagi yang sedang terjadi saat Anda mulai marah. Marah adalah emosi yang nyata dalam dirinya sendiri. Itu hampir selalu terhubung dengan sesuatu yang lain juga.