How can I get "out of my head" and stop obsessive thoughts?
Often times I find myself thinking scary thoughts and sometimes I even scare myself into thinking that something bad is going to happen to me. Once it starts, the thought continues going through my head and I can't get it out. How can I stop these thoughts?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
I'm sorry you're going through this problem of scary thoughts in your mind.None of us are able to directly stop thoughts from coming.What is possible is to question their value, accuracy, and believability.Maybe if you examine the thoughts which upset you, you'll be able to feel better by understanding that the thoughts are not very relevant to your actual life.Also, another choice of what to do with the upsetting thoughts, is to redirect them. When a stressful or frightening thought shows up in your mind, give it a happy resolution.  Basically, turn the fright into something pleasant or at least bearable.I hope this helps you at least a little bit!
Seringkali saya mendapati diri saya memikirkan pikiran menakutkan dan kadang-kadang saya bahkan menakut-nakuti diri sendiri dengan berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada saya. Begitu itu mulai, pikiran tersebut terus berputar di kepala saya dan saya tidak bisa mengeluarkannya. Bagaimana saya bisa menghentikan pikiran-pikiran ini?
Saya minta maaf Anda mengalami masalah ini dengan pikiran menakutkan dalam pikiran Anda. Tidak ada dari kita yang bisa secara langsung menghentikan pikiran muncul. Apa yang mungkin adalah mempertanyakan nilai, akurasi, dan kebenarannya. Mungkin jika Anda memeriksa pikiran yang mengganggu Anda, Anda akan merasa lebih baik dengan memahami bahwa pikiran-pikiran itu tidak terlalu relevan dengan kehidupan nyata Anda. Juga, pilihan lain tentang apa yang harus dilakukan dengan pikiran yang mengganggu adalah mengalihkan mereka. Ketika pikiran yang menegangkan atau menakutkan muncul di benak Anda, berikan resolusi yang bahagia. Pada dasarnya, ubah ketakutan menjadi sesuatu yang menyenangkan atau setidaknya dapat ditoleransi. Semoga ini membantu Anda setidaknya sedikit!