How can I help myself and change my behavior?
I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why,  I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it.  How can I help myself to change my behavior?
Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide
One step towards change would be to decide why you are hitting your head. Is it a sensory sensation, you like the way it feels, are you trying to “hammer out” thoughts and feelings you do not want to think or feel? Also consider other ways to alleviate that desire, the feeling, the result you get from banging your head. Perhaps every time, you do not hit your head you give yourself some micro reward. Also when you do hit your head, you could find an activity that would deter you.  Working with a therapist or counselor who has knowledge of behavior modifications. When I am helping clients work in this area there are many helpful steps toward extinguishing a behavior.
Saya sudah memukul kepala saya pada dinding dan lantai sejak saya kecil. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak benar-benar tahu mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya mengalami masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri untuk mengubah perilaku saya?
Salah satu langkah menuju perubahan adalah memutuskan mengapa Anda memukul kepala Anda. Apakah itu merupakan sensasi indera, Anda suka cara rasanya, atau Anda mencoba "menghancurkan" pikiran dan perasaan yang tidak ingin Anda pikirkan atau rasakan? Juga pertimbangkan cara lain untuk mengurangi keinginan tersebut, perasaan, atau hasil yang Anda dapatkan dari memukul kepala Anda. Mungkin setiap kali Anda tidak memukul kepala Anda, Anda memberi diri Anda hadiah mikro. Selain itu, ketika Anda memukul kepala Anda, Anda bisa menemukan aktivitas yang bisa mengalihkan perhatian Anda. Bekerja dengan terapis atau konselor yang memiliki pengetahuan tentang modifikasi perilaku. Ketika saya membantu klien dalam area ini, ada banyak langkah bermanfaat untuk menghapus perilaku tersebut.