I'm worried about my new job
I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.  People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do?
Camille NealLPCA, LCASA, DBT 
Its understandable to have anxiety when transitioning to a new job/career or any other major life change. Doing some mindfulness activities such as deep breathing exercises, grounding, or mindfulness meditation can help center and calm yourself in moments of anxiety when being away from your family.It may also be helpful to make a list of your concerns or fears about being away from your family. What are you afraid will happen while you are away? Once you've identified those fears you can challenge them and determine whether they are based on fact or your emotions.
Saya baru saja mengambil pekerjaan yang mengharuskan saya bepergian jauh dari rumah. Keluarga saya dan saya sangat membutuhkan pekerjaan ini. Orang-orang terus memberi tahu saya bahwa saya memiliki "kecemasan" dan saya sangat takut mengalami serangan kecemasan di jalan. Semua ini baru bagi saya. Apa yang bisa saya lakukan?
Wajar untuk merasa cemas ketika beralih ke pekerjaan/karir baru atau perubahan besar lainnya dalam hidup. Melakukan beberapa aktivitas kesadaran seperti latihan pernapasan dalam, penguatan, atau meditasi kesadaran dapat membantu menetralkan dan menenangkan diri Anda pada saat-saat cemas saat jauh dari keluarga Anda. Mungkin juga berguna untuk membuat daftar kekhawatiran atau ketakutan Anda tentang berada jauh dari keluarga Anda. Apa yang Anda takutkan akan terjadi saat Anda pergi? Setelah Anda mengidentifikasi ketakutan tersebut, Anda dapat menantangnya dan menentukan apakah itu berdasarkan fakta atau emosi Anda.