I want to become a better man
I'm having relationship problems and I want to fix them to make things right before I lose her. How can I learn how to listen and get myself together?
Margaret Van AckerenMA, LMFT
Thanks for your question. Becoming a good listener is an essential piece in being a better communicator. Being an effective communicator will almost always improve the quality of your relationships. What stands in your way of listening to her? Do you find yourself becoming defensive when she brings up issues? Do you often find yourself thinking of what you want to say next? Do you take her words personally, preventing you from having the ability to problem solve?Here are some tips that may help you with being a better listener:1. Concentrate on what you are hearing, not on what you will say next.2. Ask questions if you need clarification or don't understand.3. Summarize what you're hearing after every couple of minutes to make sure that you're not missing anything.4. Ask your partner what she needs from you. Is she expecting advice or does she simply need to vent?5. Keep eye contact and avoid using non-verbal cues that demonstrate defensiveness or irritation such as eye rolling or crossing your arms.6. Remember that it's okay to disagree and, if this is the case, then decide as a team, how you want to move forward.I hope this helps. Good luck to you!
Saya sedang menghadapi masalah hubungan dan saya ingin memperbaikinya agar segalanya berjalan baik sebelum saya kehilangannya. Bagaimana saya bisa belajar untuk mendengarkan dan mengatur diri saya?
Terima kasih atas pertanyaan Anda. Menjadi pendengar yang baik adalah bagian penting dalam menjadi komunikator yang lebih baik. Menjadi komunikator yang efektif hampir selalu akan meningkatkan kualitas hubungan Anda. Apa yang menghalangi Anda untuk mendengarkannya? Apakah Anda merasa defensif ketika dia mengangkat masalah? Apakah Anda sering berpikir tentang apa yang ingin Anda katakan selanjutnya? Apakah Anda mengambil kata-katanya secara pribadi, sehingga menghalangi Anda dari kemampuan untuk menyelesaikan masalah? Berikut adalah beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda menjadi pendengar yang lebih baik: 1. Konsentrasikan pada apa yang Anda dengar, bukan pada apa yang akan Anda katakan selanjutnya. 2. Ajukan pertanyaan jika Anda perlu klarifikasi atau tidak mengerti. 3. Ringkaskan apa yang Anda dengar setelah setiap beberapa menit untuk memastikan bahwa Anda tidak melewatkan apapun. 4. Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang dia butuhkan dari Anda. Apakah dia mengharapkan saran atau hanya perlu meluapkan perasaannya? 5. Jaga kontak mata dan hindari menggunakan isyarat non-verbal yang menunjukkan defensif atau kesal seperti melirik mata atau menyilangkan tangan. 6. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk tidak setuju dan, jika ini terjadi, putuskan sebagai tim bagaimana Anda ingin bergerak ke depan. Semoga ini membantu. Semoga berhasil!