Why am I constantly angry?
I don't know what's with me. I'm almost constantly angry. Even when I'm happy, I still feel anger inside me. When I acknowledge it, it ruins my mood and takes over. I get angry at the littlest things. Even if I think someone said something they didn't, it infuriates me. Something perfectly normal can make me go off. When my anger flares up, I get a terrible pain in my chest that lasts for a while. It's like there is a fire constantly burning in my body, and anger is gasoline.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi Nashville, I'm glad you want this to be different. It doesn't feel good to be angry all the time, and it's stealing your energy as well as affecting relationships, I'm sure.Working with a therapist, you can learn to recognise the deep emotions that lie underneath the anger. It's likely to be either powerlessness or worthlessness, and what happens is this... a small moment in the present touches on an old, tender, bruised emotion that we've simply felt too much of or too strongly in the past. We develop ways of avoiding these vulnerable emotions, and anger is one way of doing that. So, when someone looks at you in a certain way, or says something, you'd rather be angry than feel powerless, or unimportant (or whatever your kryptonite feeling is). In that moment, your instinct is to blame whatever happened, no matter how small, because that's the thing that happened just before you got mad. You fail to recognise that the problem is not the look on that person's face, or the shoe that someone left in front of the door...it's that you can't stand feeling something and you want to avoid it like you want to stamp your foot out if it's on fire.I suggest finding a therapist to work with. You can learn to take responsibility for your old emotions and find new ways to manage them. :)
Saya tidak tahu apa yang terjadi pada diri saya. Saya hampir selalu marah. Bahkan ketika saya bahagia, saya masih merasakan kemarahan di dalam diri saya. Ketika saya mengakui itu, itu merusak suasana hati saya dan mengambil alih. Saya bisa marah pada hal-hal kecil. Bahkan jika saya berpikir seseorang berkata sesuatu yang tidak mereka ucapkan, itu membuat saya sangat marah. Sesuatu yang benar-benar normal bisa membuat saya meledak. Ketika kemarahan saya memuncak, saya merasakan sakit yang luar biasa di dada saya yang berlangsung cukup lama. Rasanya seperti ada api yang terus membara di dalam tubuh saya, dan kemarahan adalah bensin.
Hai Nashville, saya senang kamu ingin ini berbeda. Rasanya tidak baik untuk marah sepanjang waktu, dan itu mencuri energimu serta mempengaruhi hubungan, saya yakin. Dengan bekerja sama dengan seorang terapis, kamu bisa belajar mengenali emosi mendalam yang terletak di balik kemarahan. Kemungkinan besar ini adalah ketidakberdayaan atau merasa tidak berharga, dan yang terjadi adalah... momen kecil di masa sekarang menyentuh emosi lama yang lembut dan terluka yang telah kita rasakan terlalu banyak atau terlalu kuat di masa lalu. Kita mengembangkan cara-cara untuk menghindari emosi rentan ini, dan kemarahan adalah salah satu cara untuk melakukannya. Jadi, ketika seseorang melihatmu dengan cara tertentu, atau mengatakan sesuatu, kamu lebih suka marah daripada merasa tidak berdaya, atau tidak penting (atau apa pun perasaan tidak nyamanmu). Pada saat itu, nalurimu adalah untuk menyalahkan apa pun yang terjadi, tidak peduli seberapa kecil, karena itu adalah hal yang terjadi tepat sebelum kamu marah. Kamu gagal mengenali bahwa masalahnya bukanlah tatapan di wajah orang itu, atau sepatu yang ditinggalkan seseorang di depan pintu... itu adalah bahwa kamu tidak tahan merasakan sesuatu dan ingin menghindarinya seperti ingin menendang kaki jika itu terbakar. Saya sarankan untuk mencari terapis untuk bekerja sama. Kamu bisa belajar untuk bertanggung jawab atas emosi lamamu dan menemukan cara baru untuk mengelolanya. :)