How do I overcome my depression?
I feel depressed even though I act like a happy with my family. I act like I’m happy so my son doesn’t see me sad. I act like my life is a happy life, but I feel sad and depressed. I sometimes think of killing myself and that my family deserve someone better than me. I just cry and write in my book all these feelings.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
It sounds like you have several different things happening at the same time. I would encourage you to call and speak to a local therapist. If you are having thoughts of killing yourself in this moment, please call 800-273-8255 and talk to someone.While I follow that you would like your son to be unaware of what you are going through, that doesn't mean that you can't discuss your feelings with someone else. Who is it that you trust or could speak with about this? A therapist could be one person, but perhaps there is someone else in your life as well.One thing that may help is to find a bead or rock that is smooth and you can hold onto it while thinking of a specific memory where you were happy. This could be from as long ago as necessary as long as it is specific and you can place yourself back in that time when you are thinking about it. If you think about this time while holding onto the bead, the bead may remind you of a time when you felt happy. You could do the same thing for a time when you felt comfortable and safe.Have you recognized any patterns for what is leading you to be sad?Can you think of anything that makes you feel good, even if it only works for a few minutes?
Saya merasa tertekan meskipun saya berperan seolah-olah bahagia dengan keluarga saya. Saya berperilaku seolah-olah saya bahagia agar anak saya tidak melihat saya sedih. Saya berpura-pura bahwa hidup saya adalah kehidupan yang bahagia, tetapi saya merasa sedih dan tertekan. Kadang-kadang saya berpikir untuk bunuh diri dan bahwa keluarga saya pantas mendapatkan seseorang yang lebih baik daripada saya. Saya hanya menangis dan menulis semua perasaan ini di buku saya.
Tampaknya ada beberapa hal yang terjadi pada saat yang sama. Saya akan mendorong Anda untuk menelepon dan berbicara dengan seorang terapis lokal. Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri saat ini, silakan hubungi 800-273-8255 dan bicaralah dengan seseorang. Meskipun saya memahami bahwa Anda ingin anak Anda tidak menyadari apa yang Anda alami, itu tidak berarti Anda tidak dapat mendiskusikan perasaan Anda dengan orang lain. Siapa yang Anda percayai atau bisa Anda ajak bicara tentang ini? Seorang terapis bisa jadi salah satunya, tetapi mungkin juga ada orang lain dalam hidup Anda. Salah satu hal yang dapat membantu adalah menemukan manik-manik atau batu yang halus dan dapat Anda pegang saat memikirkan kenangan spesifik di mana Anda merasa bahagia. Ini bisa dari waktu yang sudah lama berlalu selama itu spesifik dan Anda dapat mengingat kembali waktu itu saat memikirkannya. Jika Anda memikirkan waktu ini sambil memegang manik-manik, manik-manik itu mungkin mengingatkan Anda pada saat Anda merasa bahagia. Anda dapat melakukan hal yang sama untuk saat Anda merasa nyaman dan aman. Apakah Anda menyadari pola-pola yang menyebabkan Anda merasa sedih? Bisakah Anda memikirkan sesuatu yang membuat Anda merasa baik, meskipun hanya bekerja selama beberapa menit?