How do I fight inner loneliness from depression and a severe anxiety disorder?
I've been hospitalized twice. Once was last month for psychiatric help. I'm on medicine, but I'm struggling with fighting the negative thoughts, irrational fears, and loneliness. The people around me aren't helping much.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
If you are someone who usually has a job, pays or contributes to household bills, and generally manages your own daily life, then here are some suggestions.Start with small changes in your life so that you will feel successful in developing little areas of personal happiness.Since the people whom you currently are in your life "aren't helping much", consider branching out your life so that you are with those with whom you do feel help you.Follow your natural interests. If you like reading, look online for a local book club.  If you like watching birds, look up a bird watching group.Social isolation increases the intensity of negative feelings.Also, the way healthcare is set up in the US, psychiatrists spend 15 minutes asking a person questions and then giving them a pill script.  There is almost no human interest in the person.If you'd like feeling better as a person, then find people.  Relying only on our mental health system will keep you feeling low and unsteady.If your life is a little more sheltered and you are in a group home setting or your basic needs are taken care of by someone or some organization, then similar advice is still valid.Find and participate in whatever human settings which appeal to you and are available on a somewhat regular basis.
Saya sudah dirawat di rumah sakit dua kali. Sekali terjadi bulan lalu untuk bantuan psikiatri. Saya sedang dalam pengobatan, tetapi saya berjuang melawan pikiran negatif, ketakutan irasional, dan kesepian. Orang-orang di sekitar saya tidak banyak membantu.
Jika Anda adalah seseorang yang biasanya memiliki pekerjaan, membayar atau berkontribusi pada tagihan rumah tangga, dan pada umumnya dapat mengelola kehidupan sehari-hari Anda sendiri, maka berikut adalah beberapa saran. Mulailah dengan perubahan kecil dalam hidup Anda sehingga Anda dapat merasa berhasil dalam mengembangkan area kecil kebahagiaan pribadi. Karena orang-orang yang saat ini ada dalam hidup Anda "tidak banyak membantu", pertimbangkan untuk memperluas kehidupan Anda sehingga Anda berada dengan orang-orang yang Anda rasa membantu Anda. Ikuti minat alami Anda. Jika Anda suka membaca, cari di internet untuk klub buku lokal. Jika Anda suka mengamati burung, cari grup pengamat burung. Isolasi sosial meningkatkan intensitas perasaan negatif. Selain itu, cara layanan kesehatan di AS, psikiater menghabiskan 15 menit bertanya kepada seseorang dan kemudian memberikan resep pil. Hampir tidak ada minat manusia terhadap orang tersebut. Jika Anda ingin merasa lebih baik sebagai individu, maka temukan orang-orang. Bergantung hanya pada sistem kesehatan mental kita akan membuat Anda merasa rendah dan tidak stabil. Jika hidup Anda sedikit lebih terlindungi dan Anda berada di pengaturan rumah kelompok atau kebutuhan dasar Anda diurus oleh seseorang atau organisasi, maka saran serupa masih berlaku. Temukan dan ikuti pengaturan manusia apa pun yang menarik bagi Anda dan tersedia secara teratur.