I have nightmares and flashbacks about a past relationship
I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.
Laurie WardCounselor
EMDR therapy has shown great results for work with PTSD symptoms which are similar to what you described. If you are unable to find a local EMDR specialist then I would suggest some meditation and journaling in addition to talk therapy to process your trauma. Your anxiety response centers int he brain are in hyper vigilance mode and retraining to turn down that response could be helpful for you.
Saya adalah orang yang mengakhirinya, dan saya sangat senang telah melakukannya. Itu adalah keputusan terbaik yang saya buat dalam hidup saya. Tapi bagaimana saya bisa menghentikan mimpi buruk dan kilas balik? Itu menciptakan tembok dalam hubungan saya saat ini.
Terapi EMDR telah menunjukkan hasil yang sangat baik untuk mengatasi gejala PTSD yang mirip dengan apa yang Anda deskripsikan. Jika Anda tidak dapat menemukan spesialis EMDR lokal, maka saya akan menyarankan beberapa meditasi dan menulis jurnal di samping terapi bicara untuk memproses trauma Anda. Respons kecemasan Anda di pusat-pusat otak sedang dalam mode kewaspadaan yang tinggi dan melatih kembali untuk menurunkan respons itu bisa bermanfaat bagi Anda.