Is there anything I can do to make my anxiety go away?
I'm a teenager, and while I’ve never been to any kind of therapist, I noticed I experience several anxiety symptoms. I frequently find myself not going out and following my parent around the house. I can't go into stores (grocery stores specifically) on my own, and when I do, I have to be on the phone with my dad the whole time. I also forget things a lot.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Despite your anxiety you are highly attuned to your sense of well being and skillful in articulating the details of when anxiety takes over.Sometimes people who anxious in specific realtime situations are helped by talking themselves through the anxiety.Maybe you'd be able to distract yourself from the grocery store anxiety by telling yourself you're anxious and that you'll be ok, its only a grocery store.The longer term way to dissolve anxiety is through self-acceptance, self-love, self-belief, basically all the areas of trusting yourself to handle situations.Anxiety is a fear of being overwhelmed by a circumstance or condition which ends badly for you.Often the person can very well handle the situation about which they're anxious.  The problem is not trusting themselves enough to rely on their self knowledge.
Saya seorang remaja, dan meskipun saya belum pernah pergi ke terapis, saya menyadari bahwa saya mengalami beberapa gejala kecemasan. Saya sering tidak pergi keluar dan mengikuti orang tua saya di rumah. Saya tidak bisa masuk ke toko (terutama toko bahan makanan) sendirian, dan ketika saya melakukannya, saya harus terus menelepon ayah saya. Saya juga sering lupa banyak hal.
Meskipun Anda mengalami kecemasan, Anda sangat peka terhadap perasaan kesejahteraan Anda dan terampil dalam mengungkapkan rincian ketika kecemasan mengambil alih. Terkadang orang yang cemas dalam situasi tertentu dapat dibantu dengan berbicara kepada diri mereka sendiri untuk menghadapi kecemasan itu. Mungkin Anda bisa mengalihkan diri dari kecemasan toko bahan makanan dengan memberitahu diri Anda bahwa Anda cemas dan bahwa Anda akan baik-baik saja, ini hanya toko bahan makanan. Cara jangka panjang untuk menghilangkan kecemasan adalah melalui penerimaan diri, cinta diri, dan percaya diri, pada dasarnya semua bidang di mana Anda mempercayai diri sendiri untuk menangani situasi. Kecemasan adalah ketakutan akan terpaksa oleh suatu keadaan atau kondisi yang berakhir buruk bagi Anda. Seringkali, seseorang sebenarnya dapat menangani situasi yang membuat mereka cemas. Masalahnya adalah kurangnya kepercayaan pada diri sendiri untuk mengandalkan pengetahuan diri mereka.