How can I have a better relationship with my father?
I am always arguing with my father. He gets stressed over work and health and talks to me in a tone of voice that seems very demanding and seems more like yelling. I get upset often at this. Am I too sensitive? He always says I am overreacting but never seems to understand that he is hurting my feelings. No matter how often I try to tell him this, he never listens.
Margaret Van AckerenMA, LMFT
Thanks for the question. Regardless of whether or not you are sensitive, it is okay to want better communication with those who are important to you. When we feel that we are being talked down to or being ridiculed, it is difficult to not take it personally. It sounds like you have taken the first and necessary step in resolving this by bringing up the issue to him. Is it possible that the delivery of your message is causing him to feel blamed or defensive? Try communicating with him during a time when you are not upset and when it is out of context. Begin your statements with "I" as opposed to "you." For example, you can tell him, "I feel angry when you raise your voice at me" instead of "You always yell at me." Also, avoid using black and white terms such as never and always. Additionally, offer sugggestions as to ways that he can better communicate with you. Maybe he just doesn't know how to. Lastly, when delivering a message, I like to use the sandwich method by starting off the discussion with something postive and ending it with something postive. For example, you may say something to the effect of:"Dad, I enjoy the discussions we share and really value your opinion. There are times that I feel angry when you talk to me aggressively. Perhaps you can try talking to me using a calmer tone when I bring up heated topics. Let's try and work on this together. I will try to be less sensitive and I am asking that you be more calm."I hope you find this useful!
Saya selalu berdebat dengan ayah saya. Dia stres karena pekerjaan dan kesehatan dan berbicara kepada saya dengan nada suara yang terasa sangat menuntut dan lebih mirip teriakan. Saya sering merasa kesal karenanya. Apakah saya terlalu sensitif? Dia selalu bilang bahwa saya berlebihan, tetapi tidak pernah tampak memahami bahwa dia melukai perasaan saya. Tidak peduli seberapa sering saya mencoba memberi tahu dia tentang hal ini, dia tidak pernah mendengarkan.
Terima kasih atas pertanyaannya. Terlepas dari apakah Anda sensitif atau tidak, adalah hal yang wajar untuk menginginkan komunikasi yang lebih baik dengan orang-orang yang penting bagi Anda. Ketika kita merasa sedang diremehkan atau diejek, sulit untuk tidak menganggapnya secara pribadi. Sepertinya Anda telah mengambil langkah pertama dan diperlukan untuk menyelesaikan ini dengan menyampaikan masalah ini kepadanya. Apakah mungkin cara penyampaian pesan Anda menyebabkan dia merasa disalahkan atau defensif? Cobalah berkomunikasi dengannya pada saat ketika Anda tidak marah dan dalam konteks yang berbeda. Mulailah pernyataan Anda dengan "saya" alih-alih "Anda." Misalnya, Anda bisa memberitahunya, "Saya merasa marah ketika Anda berteriak kepada saya" alih-alih "Anda selalu berteriak kepada saya." Juga, hindari penggunaan istilah hitam-putih seperti tidak pernah dan selalu. Selain itu, tawarkan saran tentang cara dia bisa berkomunikasi lebih baik dengan Anda. Mungkin dia hanya tidak tahu bagaimana. Terakhir, ketika menyampaikan sebuah pesan, saya suka menggunakan metode sandwich dengan memulai diskusi dengan sesuatu yang positif dan mengakhirinya dengan sesuatu yang positif. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti: "Ayah, saya menikmati diskusi yang kita bagi dan sangat menghargai pendapat Anda. Ada kalanya saya merasa marah ketika Anda berbicara dengan saya secara agresif. Mungkin Anda bisa mencoba berbicara kepada saya dengan nada yang lebih tenang ketika saya mengangkat topik yang panas. Mari kita coba dan bekerja sama dalam hal ini. Saya akan berusaha untuk tidak terlalu sensitif dan saya meminta agar Anda lebih tenang." Saya harap Anda menemukan ini berguna!