Do I have too many issues for counseling?
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac.  I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.  I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
Gwendolyn Nelson-Terrywww.GwendolynNelsonTerry.com
I don't think you have too many issues for counseling. If a client came to me for help with the same issues that you have listed here I would first want them to meet with their doctor to get a physical to rule out any biological causes to your depression, anxiety, and insomnia. I would work with you on deciding which of these issues to tackle first. I usually suggest starting with the issue that is easiest. Reading through your symptoms I might choose anxiety to start with since you are in the early stages of it. I like to give my client skills they can use right away, so I would focus on teaching you breathing exercises to manage the anxiety as well as cognitive restructuring so that when an anxious thought pops up you can talk yourself through it. Once you felt that you had some control over the anxiety I'd start to work on some of your other concerns, but I would seek your input on what you felt like might be good to work on next. My gut is that some of these issues would be resolved as you worked on others. For example as you worked on your anxiety and began to process your trauma and as you began to work on self care and getting more sleep - your self esteem would probably improve. I encourage you to meet with a therapist and ask them how they might be able to help you. These are just some thoughts that came up for me on how I might help someone with the same or similar symptoms.
Saya memiliki begitu banyak masalah yang harus diatasi. Saya memiliki sejarah penyalahgunaan seksual, saya adalah seorang penyintas kanker payudara dan saya adalah seorang insomniak seumur hidup. Saya memiliki sejarah panjang depresi dan saya mulai mengalami kecemasan. Saya memiliki harga diri yang rendah tetapi saya telah menikah dengan bahagia selama hampir 35 tahun. Saya tidak pernah mendapat konseling tentang masalah ini. Apakah saya memiliki terlalu banyak masalah untuk diatasi dalam konseling?
Saya tidak berpikir Anda memiliki terlalu banyak masalah untuk konseling. Jika seorang klien datang kepada saya untuk bantuan dengan masalah yang sama seperti yang Anda sebutkan di sini, saya ingin mereka bertemu dengan dokter mereka terlebih dahulu untuk melakukan pemeriksaan fisik untuk menyingkirkan penyebab biologis dari depresi, kecemasan, dan insomnia Anda. Saya akan bekerja sama dengan Anda untuk memutuskan masalah mana yang harus ditangani terlebih dahulu. Saya biasanya menyarankan untuk memulai dengan masalah yang paling mudah. Melihat gejala Anda, saya mungkin akan memilih kecemasan untuk mulai karena Anda berada dalam tahap awal. Saya suka memberikan keterampilan kepada klien saya yang dapat mereka gunakan segera, jadi saya akan fokus pada mengajarkan Anda latihan pernapasan untuk mengendalikan kecemasan serta restrukturisasi kognitif sehingga ketika pikiran cemas muncul, Anda bisa mengatasinya. Setelah Anda merasa memiliki kontrol atas kecemasan, saya akan mulai mengerjakan beberapa masalah lainnya, tetapi saya akan meminta masukan Anda tentang apa yang menurut Anda baik untuk dikerjakan selanjutnya. Naluri saya adalah beberapa masalah ini akan teratasi seiring Anda mengerjakan yang lainnya. Misalnya, saat Anda mengerjakan kecemasan Anda dan mulai memproses trauma Anda dan saat Anda mulai fokus pada perawatan diri dan mendapatkan lebih banyak tidur - harga diri Anda mungkin akan meningkat. Saya mendorong Anda untuk bertemu dengan seorang terapis dan bertanya bagaimana mereka mungkin bisa membantu Anda. Ini hanyalah beberapa pemikiran yang muncul bagi saya tentang bagaimana saya mungkin bisa membantu seseorang dengan gejala yang sama atau serupa.