Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
Brenda HenningHere to help you get better
We have thousands of thoughts a day. Some thoughts we choose to think, and some thoughts are random as you describe. We can't control the first random thought but as soon as we become aware of it we can make a conscious choice to change the thought. Positive affirmations are messages we intentionally read to or tell ourselves to help us counteract negative thoughts. If you find yourself under stress on some days more than others you may notice an increase of these negative thoughts about yourself. To help you neutralize your negative thoughts and make it more natural to randomly think positive thoughts about yourself you might find it helpful to work with a therapist who specializes in cognitive behavioral therapy. This professional can help you build insight into your errors in thinking, help you develop a stress management plan, and provide you with additional tools to boost your self-esteem.
Saya terus memiliki pikiran acak yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "Anda tidak berharga sama sekali." Saya tahu itu adalah pikiran saya sendiri tetapi rasanya seperti orang lain yang mengatakannya. Apa yang salah dengan saya, dan bagaimana saya bisa berhenti memiliki pikiran ini?
Kita memiliki ribuan pikiran setiap hari. Beberapa pikiran kita pilih untuk dipikirkan, dan beberapa pikiran bersifat acak seperti yang Anda deskripsikan. Kita tidak bisa mengontrol pikiran acak pertama tetapi segera setelah kita menyadarinya kita dapat membuat pilihan sadar untuk mengubah pikiran tersebut. Afirmasi positif adalah pesan yang secara sengaja kita baca kepada diri kita sendiri untuk membantu kita melawan pikiran negatif. Jika Anda menemukan diri Anda berada dalam tekanan di beberapa hari lebih dari yang lain, Anda mungkin akan memperhatikan peningkatan pikiran negatif tentang diri Anda. Untuk membantu Anda menetralkan pikiran negatif Anda dan membuatnya lebih alami untuk berpikir positif tentang diri Anda secara acak, Anda mungkin merasa terbantu untuk bekerja dengan seorang terapis yang berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif. Profesional ini dapat membantu Anda membangun wawasan tentang kesalahan dalam berpikir Anda, membantu Anda mengembangkan rencana manajemen stres, dan memberikan Anda alat tambahan untuk meningkatkan harga diri Anda.