How do I find out the cause of my depression and anxiety?
I have been feeling more and more down for over a month. I have started having trouble sleeping due to panic attacks, but they are almost never triggered by something that I know of.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Answers about our inner lives are most successfully reached from a sense of feeling grounded in oneself.First step is to accept your nervousness and restless sleep. As often as possible, sleep during daytimes in order for your body to catch up on its need for rest.Accept too about feeling down. It is normal to feel down once in a while. From this place of self-acceptance, trust any answers which come up to your mind. Often answers about complicated topics come in small pieces, not all at once as a whole unit.Also, your description about panic attacks is also completely normal.  They often arise unrelated to particular conditions at a given moment. They are a healthy symptom your body is trying to expel bad feelings and does this by having the anxiety erupt at times.So, self-acceptance, tolerance of being on a process of clearing out worn out emotional clutter, and sleep at odd times if possible, are all ways to stabilize yourself, which will also feel calm and good!
Saya telah merasa semakin tertekan selama lebih dari sebulan. Saya mulai mengalami kesulitan tidur karena serangan panik, tetapi hampir tidak pernah dipicu oleh sesuatu yang saya ketahui.
Jawaban tentang kehidupan batin kita biasanya dapat dicapai dengan perasaan merasa terhubung dengan diri sendiri. Langkah pertama adalah menerima kecemasan dan tidur yang gelisah. Sebisa mungkin, tidurlah di siang hari agar tubuh Anda dapat mengejar kebutuhan istirahat. Terimalah juga perasaan tertekan. Merasa tertekan sesekali itu normal. Dari tempat penerimaan diri ini, percayalah pada jawaban apa pun yang muncul di pikiran Anda. Seringkali jawaban tentang topik yang rumit datang dalam potongan kecil, tidak semuanya sekaligus sebagai satu kesatuan. Selain itu, deskripsi Anda tentang serangan panik juga sepenuhnya normal. Mereka sering muncul tidak terkait dengan kondisi tertentu pada saat itu. Mereka adalah gejala yang sehat bahwa tubuh Anda berusaha mengeluarkan perasaan buruk dan melakukan ini dengan membuat kecemasan meledak pada waktu-waktu tertentu. Jadi, penerimaan diri, toleransi terhadap proses membersihkan kekacauan emosional yang sudah usang, dan tidur pada waktu yang tidak biasa jika mungkin, adalah semua cara untuk menstabilkan diri Anda, yang juga akan terasa tenang dan baik!