Why am I so anxious in social situations?
Whenever I have to speak in public or be in big crowds, I freak out. I get light-headed, sweaty, and I have trouble breathing.
Todd Schmenk, M.S., M.Ed.AQAL Therapies, Inc.,
Basically, your response is the fight, flight or freeze reaction which is hard wired into the human nervous system, specifically, the autonomic nervous system (called the autonomic response). This system is responsible for regulating the heart, digestion, respiratory rate as well as other aspects which match the symptoms you describe. It is largely an unconscious function, but with training it can be managed such as a public speaking course in which you prepare and even have some exposure to smaller experiences to help you prepare and cope for larger presentations. One of the greatest applications of addressing this response is the NASA program which exposes the astronauts to situations they will encounter while in space which will trigger the response so that when it does happen (not if but when) that they are able to move through the challenge with success. You can learn more about his by going to TED Talks “What I learned about going blind in space” It is a truly inspiring look at what you are experiencing as well as how to deal with it. With that being said, finding a program like a Dale Carnegie Public Speaking program can help. Working with a counselor who can help you utilize visualization of an upcoming speech has been shown to help and you can always talk to your doctor to see what options might be available there as well. Good luck!
Setiap kali saya harus berbicara di depan umum atau berada dalam kerumunan besar, saya merasa panik. Saya merasa pusing, berkeringat, dan saya kesulitan bernapas.
Pada dasarnya, respons Anda adalah reaksi melawan, lari, atau membeku yang terintegrasi dalam sistem saraf manusia, khususnya, sistem saraf otonom (yang disebut respons otonom). Sistem ini bertanggung jawab untuk mengatur detak jantung, pencernaan, frekuensi pernapasan serta aspek-aspek lain yang sesuai dengan gejala yang Anda deskripsikan. Ini sebagian besar merupakan fungsi tidak sadar, tetapi dengan pelatihan, dapat dikelola seperti kursus berbicara di depan umum di mana Anda mempersiapkan dan bahkan memiliki beberapa pengalaman kecil untuk membantu Anda mempersiapkan dan menghadapi presentasi yang lebih besar. Salah satu aplikasi terhebat dalam menangani respons ini adalah program NASA yang mengekspos para astronot pada situasi yang akan mereka hadapi saat berada di luar angkasa yang akan memicu respons, sehingga ketika itu terjadi (bukan jika tetapi ketika) mereka dapat mengatasi tantangan dengan sukses. Anda dapat belajar lebih lanjut tentang ini dengan mengunjungi Presentasi TED "Apa yang saya pelajari tentang menjadi buta di luar angkasa." Ini adalah pandangan yang benar-benar menginspirasi tentang apa yang Anda alami serta cara menghadapinya. Dengan demikian, menemukan program seperti program Berbicara di Depan Umum Dale Carnegie dapat membantu. Bekerja dengan seorang konselor yang dapat membantu Anda memanfaatkan visualisasi dari pidato yang akan datang terbukti membantu dan Anda selalu dapat berbicara dengan dokter Anda untuk melihat opsi apa yang mungkin tersedia di sana juga. Semoga berhasil!