How do depression and PMS symptoms contribute to one another and what can I do about it?
I struggle with depression as well as pretty intense mood swings throughout the month. I experience highs where I feel amazing and energetic and then lows where I lack focus, energy, and generally have a more dark outlook on my life. How can I live a more balanced life?
Erin Pritchard, MA, LPCC-S | EMDR IntensivesSea Glass Counseling and Consultation
This is something that would be really awesome to get your healthcare team to collaborate with you on. Discuss medications and any lifestyle adjustments with your primary care provider (PCP); have your PCP do a full bloodwork up to check vitamin levels and thyroid functioning; have your OBGYN or PCP check your hormone levels and make any necessary adjustments or referrals to other providers to help support correcting any hormonal imbalances (possibly an endocrinologist); consult with a registered dietician to see if there's any dietary adjustments you can make to better regulate your hormones and mood. Listen to what your body needs as your cycle changes throughout the month!
Saya berjuang dengan depresi serta perubahan suasana hati yang cukup intens sepanjang bulan. Saya mengalami saat-saat di mana saya merasa luar biasa dan energik, dan kemudian saat-saat di mana saya kurang fokus, kurang energi, dan umumnya memiliki pandangan yang lebih gelap tentang hidup saya. Bagaimana saya bisa menjalani kehidupan yang lebih seimbang?
Ini adalah sesuatu yang akan sangat luar biasa jika Anda bisa berkolaborasi dengan tim kesehatan Anda. Diskusikan pengobatan dan penyesuaian gaya hidup dengan penyedia layanan kesehatan primer Anda (PCP); minta PCP Anda untuk melakukan pemeriksaan darah lengkap untuk memeriksa kadar vitamin dan fungsi tiroid; mintalah OBGYN atau PCP Anda untuk memeriksa kadar hormon Anda dan melakukan penyesuaian atau rujukan yang diperlukan kepada penyedia lain untuk membantu memperbaiki ketidakseimbangan hormonal (kemungkinan seorang endokrinolog); konsultasikan dengan ahli gizi terdaftar untuk melihat apakah ada penyesuaian diet yang bisa Anda lakukan untuk lebih mengatur hormon dan suasana hati Anda. Dengarkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda seiring dengan perubahan siklus Anda sepanjang bulan!