I'm very depressed?
I'm very depressed. How do I find someone to talk to?
David KleinHumanistic, LGBT-Affirmative Psychotherapy for Individuals & Couples
The first step, which you've taken, is actually wanting to talk to someone. It's a great sign that you are seeking to reach out for help. And there are therapists everywhere (there are even therapists online, so you don't have to be that close to them or their office.)There are several sites that I refer people to to begin the process of looking for a therapist. I usually have them start with psychologytoday.com. Once there (there is a therapist directory), you can narrow choices down by ages that they work with, insurance they accept, depression as an issue they focus in, etc. You can also narrow down by therapist's modality, but that can get complicated if you aren't too familiar with the various theoretical approaches. It's important that you find someone that you feel understands your situation. That might mean that they identify an issue you are having in their profile, or on their professional website. But, you should try to meet a couple of different therapists if you aren't quite sure. It can be challenging that first session, but your best (note, not "THE best") therapist will help you feel comfortable (or as comfortable as possible, given therapy can be uncomfortable especially at first) and understood from the get-go.I have found that asking friends or family for names and recommendations Is also a common way to find a therapist, because it can come from a trusted referral source. But remember that we are all different, so what works for one might not always be a good fit. And again, it could take a couple of first sessions with different therapists to know if someone is a good fit (sometimes, it can take a few sessions.) And if there is no one around that can give a name or two, then searching online is quite common and can yield positive results.And try not to give up! Finding a therapist is not easy, but finding a good one for you is extremely rewarding.
Saya sangat depresi. Bagaimana saya bisa menemukan seseorang untuk diajak bicara?
Langkah pertama, yang telah Anda ambil, adalah keinginan untuk bicara dengan seseorang. Ini adalah tanda yang baik bahwa Anda mencari bantuan. Dan ada terapis di mana-mana (bahkan ada terapis online, jadi Anda tidak perlu terlalu dekat dengan mereka atau kantor mereka). Ada beberapa situs yang saya rujuk orang untuk memulai proses pencarian terapis. Saya biasanya menyarankan mereka untuk mulai dengan psychologytoday.com. Begitu berada di sana (ada direktori terapis), Anda dapat mempersempit pilihan berdasarkan usia yang mereka tangani, asuransi yang mereka terima, depresi sebagai masalah yang mereka fokuskan, dll. Anda juga dapat mempersempit pilihan berdasarkan modalitas terapis, tetapi itu bisa menjadi rumit jika Anda tidak terlalu akrab dengan berbagai pendekatan teoretis. Penting bagi Anda untuk menemukan seseorang yang Anda rasa memahami situasi Anda. Itu mungkin berarti bahwa mereka mengidentifikasi masalah yang Anda hadapi dalam profil mereka, atau di situs web profesional mereka. Namun, Anda harus mencoba untuk bertemu dengan beberapa terapis berbeda jika Anda tidak yakin. Sesi pertama bisa menantang, tetapi terapis terbaik Anda (catat, bukan "TERBAIK") akan membantu Anda merasa nyaman (atau sebisa mungkin nyaman, mengingat terapi dapat tidak nyaman terutama di awal) dan dimengerti sejak awal. Saya telah menemukan bahwa meminta nama dan rekomendasi dari teman atau keluarga juga merupakan cara umum untuk menemukan terapis, karena dapat berasal dari sumber rujukan yang terpercaya. Tetapi ingatlah bahwa kita semua berbeda, jadi apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak selalu cocok. Dan sekali lagi, bisa jadi dibutuhkan beberapa sesi pertama dengan terapis berbeda untuk mengetahui apakah seseorang itu cocok (kadang-kadang, bisa diperlukan beberapa sesi). Dan jika tidak ada seorang pun di sekitar yang dapat memberikan satu atau dua nama, maka mencari secara online adalah hal yang cukup umum dan bisa memberikan hasil yang positif. Dan cobalah untuk tidak menyerah! Mencari terapis tidaklah mudah, tetapi menemukan yang baik untuk Anda sangatlah memuaskan.