How can I learn to be content and at peace?
I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself.   I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation.  How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?
Ian Palombo#ThoughtMediator & #LifeUntangler
Millions of people deal with anxiety disorders on a daily basis. Whether it’s a result of a specific phobia, a traumatic event, or just generalized worry, anxiety disorders take a toll on our mind and health. There is help for anxiety disorder sufferers, and therapy is the first place to start. If you deal with an anxiety disorder you most likely have looked into ways you can help calm your emotional roller coaster. Perhaps you’ve even tried some self-help techniques in the past. While these methods can provide some relief, it’s often temporary.To rid yourself of overwhelming anxiety once and for all, you’ve got to get to the root cause of it – the underlying factors. A therapist can help you identify and eliminate these underlying factors.If you are suffering from an anxiety disorder, here are 3 ways therapy can help:1. Uncover Root Causes of the Anxiety DisorderLike any other health issue, effective treatment gets to the root cause. For instance, your doctor can either prescribe a medication to try and manage your hypertension symptoms, or she can request you clean up your diet and exercise, addressing the root causes of your high blood pressure.A therapist will assist you in accessing your emotional world so you can study your thoughts and feelings and uncover patterns. Often, unhealthy beliefs and thoughts lie at the root of anxiety. Once you identify what is causing you anxiety, your therapist can begin to create a plan to help you face these underlying issues calmly and confidently.2. Therapy Helps You Change Your BehaviorsWe’ve just talked a little about therapy helping you uncover the thoughts and beliefs that are causing the anxiety. Those thoughts and beliefs are not only making you feel bad, they are causing you to have certain behaviors that may result in negative consequences.For instance, your anxiety leads to insomnia or denial of intimate social connections. Therapy will help you make lifestyle and behavioral changes. You’ll learn how to cope with difficult situations in a more relaxed manner. Therapy will help you to stop avoiding certain people and situations and develop a calmer and more balanced sense of self. 3. Therapy Offers Continued Personalized SupportAll change is hard, even change that’s ultimately good for you. One of the biggest benefits of therapy is that it offers continual personalized support. Your therapist wants to see you succeed and will offer encouragement and advice without judgement.If you’ve been living with anxiety, know that you don’t have to deal with it alone. If you or a loved one is interested in exploring treatment, contact a mental health professional.
Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana sekarang menjadi sendiri membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang berkencan dengan seseorang secara santai dan saya semakin tidak waras dengan kecemasan tentang bagaimana dia merasa tentang saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karier saya, status hubungan, dll?
Jutaan orang menghadapi gangguan kecemasan setiap hari. Entah itu akibat fobia tertentu, peristiwa traumatis, atau hanya kekhawatiran umum, gangguan kecemasan mempengaruhi pikiran dan kesehatan kita. Ada bantuan untuk penderita gangguan kecemasan, dan terapi adalah tempat pertama untuk memulai. Jika Anda mengalami gangguan kecemasan, Anda kemungkinan besar sudah mencari cara untuk menenangkan roller coaster emosional Anda. Mungkin Anda bahkan sudah mencoba beberapa teknik swadaya di masa lalu. Meskipun metode ini dapat memberikan sedikit kelegaan, sering kali itu hanya bersifat sementara. Untuk menyingkirkan kecemasan yang luar biasa sekali dan untuk selamanya, Anda harus menemukan penyebab utamanya - faktor-faktor yang mendasarinya. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menghilangkan faktor-faktor yang mendasarinya. Jika Anda menderita gangguan kecemasan, berikut adalah 3 cara terapi dapat membantu: 1. Mengungkap Penyebab Utama Gangguan Kecemasan Seperti masalah kesehatan lainnya, perawatan yang efektif mencapai penyebab utama. Misalnya, dokter Anda dapat meresepkan obat untuk mencoba mengelola gejala hipertensi Anda, atau dia dapat meminta Anda untuk membersihkan pola makan dan berolahraga, yang menangani penyebab utama tekanan darah tinggi Anda. Seorang terapis akan membantu Anda mengakses dunia emosional Anda agar Anda dapat mempelajari pikiran dan perasaan Anda serta mengungkap pola. Seringkali, keyakinan dan pikiran yang tidak sehat terletak di akar kecemasan. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda merasa cemas, terapis Anda dapat mulai merancang rencana untuk membantu Anda menghadapi masalah yang mendasar tersebut dengan tenang dan percaya diri. 2. Terapi Membantu Anda Mengubah Perilaku Kita baru saja berbicara sedikit tentang terapi yang membantu Anda mengungkap pikiran dan keyakinan yang menyebabkan kecemasan. Pikiran dan keyakinan tersebut tidak hanya membuat Anda merasa buruk, tetapi juga menyebabkan Anda memiliki perilaku tertentu yang mungkin mengakibatkan konsekuensi negatif. Misalnya, kecemasan Anda menyebabkan insomnia atau penolakan terhadap hubungan sosial yang intim. Terapi akan membantu Anda membuat perubahan gaya hidup dan perilaku. Anda akan belajar bagaimana mengatasi situasi sulit dengan cara yang lebih santai. Terapi akan membantu Anda untuk berhenti menghindari orang dan situasi tertentu serta mengembangkan rasa diri yang lebih tenang dan seimbang. 3. Terapi Menawarkan Dukungan Pribadi yang Berkelanjutan Semua perubahan itu sulit, bahkan perubahan yang pada akhirnya baik untuk Anda. Salah satu manfaat terbesar dari terapi adalah bahwa terapi menawarkan dukungan pribadi yang berkelanjutan. Terapis Anda ingin melihat Anda berhasil dan akan menawarkan dorongan dan saran tanpa penilaian. Jika Anda telah hidup dengan kecemasan, ketahuilah bahwa Anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Jika Anda atau orang terkasih Anda tertarik menjajaki perawatan, hubungi profesional kesehatan mental.