I have difficulty with communication
I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?
Krista Harper, MA, LMFTLicensed Marriage and Family Therapist in Georgia and Hawaii
First of all, way to go in stretching yourself out of your comfort zone! You are sure to grow through all of this practice presenting to your peers, and that in itself will help to grow your confidence over time. In the meantime, do whatever you can to help yourself feel prepared for each presentation. Do your work ahead of time so that you feel well-informed on your topic, and then spend the days leading up to your presentation practicing. Do your presentation in the mirror, while you are driving (if it won't distract you from the road), and practice in front of a friend. On the day of the presentation, eat a balanced meal, get a pep talk from a supportive friend, use deep breathing to keep your body calm, and remind yourself that you are prepared. You got this!
Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya berada dalam program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa tertekan dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa lebih percaya diri?
Pertama-tama, selamat karena telah berani keluar dari zona nyaman Anda! Anda pasti akan berkembang melalui semua praktik presentasi ini kepada teman-teman Anda, dan itu sendiri akan membantu meningkatkan percaya diri Anda seiring waktu. Sementara itu, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantu diri Anda merasa siap untuk setiap presentasi. Lakukan pekerjaan Anda terlebih dahulu sehingga Anda merasa terinformasi dengan baik tentang topik Anda, dan kemudian habiskan hari-hari sebelum presentasi Anda untuk berlatih. Lakukan presentasi di depan cermin, saat Anda mengemudi (jika itu tidak mengalihkan perhatian Anda dari jalan), dan berlatih di depan teman. Pada hari presentasi, makan makanan yang seimbang, dapatkan semangat dari teman yang mendukung, lakukan pernapasan dalam untuk menjaga tubuh Anda tetap tenang, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah siap. Anda bisa melakukan ini!