How do I tell my parents that I think I have some mental problems?
I am pretty sure I have depression and anxiety. I also have voices in my head. I have problems sleeping too. I've already been diagnosed with attention-deficit disorder and obsessive-compulsive disorder. I have self-harmed in the last and used to be suicidal. How do I tell them this and ask for therapy?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
Talking with parents can be very challenging, even if they are loving and understanding. Have you ever discussed these issues in the past? If so, how did they respond? It'd make sense if you were avoiding a discussion if they have responded negatively to you, or even neutrally. We rely on our parents for action when we are in need and it can feel so disappointing when they don't meet our needs. If this is the case for you, you could still reach out to them if you feel safe to. That might mean being very candid about what you need from them or what you are seeking for yourself. Sounds like you already know you are struggling and you want to get some help which is awesome.Do you worry they won't believe you? Or that they'll be disappointed in you for self-harming? If you are struggling with these worries, it may be worth talking to another trusted adult about how to bring the issues up to your parents. Maybe that adult could be part of the conversation if appropriate or available? Also, do you have any siblings that are old enough to be part of the conversation? Or maybe be a shoulder to lean on? No matter what happens, social support is really important so you don't have to go through it all alone.Is it possible that your parents or even one of your parents will be proud of you for speaking up for yourself and trying to get help? Sometimes depression and anxiety immobilizes us because we fear the worst, when in reality there are many more possibilities. One of the things I have my teen clients work on if they want to communicate something to a caregiver is have them come up with a bullet-point list of the things they need them to know. So maybe your list would include symptoms you've been struggling with, how you want to change, and what you need from them to help you change. If you do this and it doesn't turn out well, remember that it's on them and not you. Sometimes parents are doing the best they can, and sometimes it's not good enough. That never means you aren't worth helping. It could be helpful to make a backup plan for how you will try to reach out to someone if they don't respond well.You also don't specify your age, or if you are even a teen. I'm assuming you are, but if not, you may be able to get help without their consent or help. If you are closer to age 18, you may not have long to wait. I truly hope you find what you need!
Saya cukup yakin saya mengalami depresi dan kecemasan. Saya juga mendengar suara-suara di kepala saya. Saya juga memiliki masalah tidur. Saya sudah didiagnosis dengan gangguan perhatian dan gangguan obsesif-kompulsif. Saya telah melakukan penyiksaan diri di masa lalu dan pernah berusaha bunuh diri. Bagaimana cara saya memberi tahu mereka tentang ini dan meminta terapi?
Berbicara dengan orang tua bisa sangat menantang, bahkan jika mereka mencintai dan memahami. Apakah Anda pernah membahas masalah ini di masa lalu? Jika iya, bagaimana reaksi mereka? Sangat wajar jika Anda menghindari diskusi jika mereka merespon negatif atau bahkan netral terhadap Anda. Kita bergantung pada orang tua untuk bertindak ketika kita membutuhkan, dan bisa sangat mengecewakan ketika mereka tidak memenuhi kebutuhan kita. Jika ini terjadi pada Anda, Anda tetap bisa menghubungi mereka jika Anda merasa aman. Itu mungkin berarti Anda harus sangat jujur tentang apa yang Anda butuhkan dari mereka atau apa yang Anda cari untuk diri Anda sendiri. Kedengarannya Anda sudah tahu bahwa Anda sedang berjuang dan ingin mendapatkan bantuan, yang luar biasa. Apakah Anda khawatir mereka tidak akan mempercayai Anda? Atau bahwa mereka akan kecewa pada Anda karena melakukan penyiksaan diri? Jika Anda sedang berjuang dengan kekhawatiran ini, mungkin ada baiknya berbicara dengan orang dewasa tepercaya lainnya tentang bagaimana mengangkat masalah ini kepada orang tua Anda. Mungkin orang dewasa itu bisa menjadi bagian dari percakapan jika sesuai atau tersedia? Juga, apakah Anda memiliki saudara kandung yang cukup tua untuk menjadi bagian dari percakapan? Atau mungkin bisa menjadi tempat bersandar? Apa pun yang terjadi, dukungan sosial sangat penting agar Anda tidak harus melalui semua ini sendirian. Apakah mungkin orang tua Anda atau salah satu orang tua Anda akan bangga pada Anda karena mengungkapkan diri dan mencoba mendapatkan bantuan? Terkadang depresi dan kecemasan bisa membuat kita terpuruk karena kita takut yang terburuk, padahal kenyataannya ada banyak kemungkinan lainnya. Salah satu hal yang saya minta klien remaja saya lakukan jika mereka ingin mengkomunikasikan sesuatu kepada pengasuh adalah membuat daftar poin penting mengenai hal-hal yang perlu mereka ketahui. Jadi mungkin daftar Anda akan mencakup gejala yang telah Anda perjuangkan, bagaimana Anda ingin berubah, dan apa yang Anda butuhkan dari mereka untuk membantu Anda berubah. Jika Anda melakukan ini dan hasilnya tidak baik, ingat bahwa itu bukan kesalahan Anda. Terkadang orang tua sudah melakukan yang terbaik yang mereka bisa, dan terkadang itu tidak cukup baik. Itu tidak pernah berarti Anda tidak layak untuk dibantu. Mungkin juga bermanfaat untuk membuat rencana cadangan tentang bagaimana Anda akan mencoba menghubungi seseorang jika mereka tidak merespons dengan baik. Anda juga tidak menyebutkan umur Anda, atau apakah Anda bahkan seorang remaja. Saya mengasumsikan Anda berusia remaja, tetapi jika tidak, Anda mungkin bisa mendapatkan bantuan tanpa persetujuan atau bantuan mereka. Jika Anda mendekati usia 18, Anda mungkin tidak perlu menunggu lama. Saya sungguh berharap Anda menemukan apa yang Anda butuhkan!