How can I get over my fear of public embarrassment?
A lot of times, I avoid situations where I am to meet new people because I have a fear of embarrassing myself. I often avoid large groups of people, like parties, because I think they all constantly judge me.
Robin Landwehr, DBH, LPCC, NCCMental Health in a Primary Care Setting
Hello, and thank you for your question. First, I want you to know that you are certainly not alone on this issue. Everyone, at some point in time, has a fear of public embarrassment. But for many people, this fear can become so awful that it begins to have a real negative impact on their quality of life. They will try to avoid any situation that they even THINK will cause them embarrassment or anxiety. Escaping a possible embarrassing moment by avoiding or isolating may cause some relief at first, but then many times the avoidance will eventually lead to loneliness, isolation, and even despair. By avoiding, we can also miss out on things that make us feel alive and bring enjoyment. There are many self-help books that offer advice on this issue. You can do an internet search, and I recommend reading the reviews of the book. That is great way to find out if others have found the book helpful. Another option is to seek a counselor to help you with this fear. I would recommend a counselor who specializes in helping people who have anxiety or social anxiety. Acceptance and Commitment Therapy is a good choice for helping with anxiety, but there are many others. The truth is that anxiety and fear of embarrassing ourselves is not something that any of us will ever "get over", but we can learn to respond to those feelings differently. A colleague may offer some other advice, as well.. Be wellRobin Landwehr, DBH, LPC, NCC
Sering kali, saya menghindari situasi di mana saya harus bertemu orang-orang baru karena saya takut mempermalukan diri sendiri. Saya sering menghindari kelompok besar, seperti pesta, karena saya pikir mereka semua terus-menerus menghakimi saya.
Halo, dan terima kasih atas pertanyaan Anda. Pertama, saya ingin Anda tahu bahwa Anda tentu saja tidak sendirian dalam masalah ini. Setiap orang, pada suatu saat, memiliki ketakutan akan penghinaan publik. Namun bagi banyak orang, ketakutan ini dapat menjadi sangat mengerikan sehingga mulai memiliki dampak negatif yang nyata pada kualitas hidup mereka. Mereka akan mencoba menghindari situasi yang bahkan mereka PIKIR akan menyebabkan mereka merasa malu atau cemas. Melarikan diri dari momen memalukan yang mungkin terjadi dengan menghindari atau mengisolasi diri mungkin memberikan sedikit kelegaan pada awalnya, tetapi kemudian banyak kali penghindaran itu akhirnya akan membawa kesepian, isolasi, dan bahkan putus asa. Dengan menghindari, kita juga dapat melewatkan hal-hal yang membuat kita merasa hidup dan membawa kebahagiaan. Ada banyak buku bantuan diri yang menawarkan saran tentang masalah ini. Anda bisa melakukan pencarian di internet, dan saya merekomendasikan untuk membaca ulasan buku tersebut. Itu adalah cara yang bagus untuk mengetahui apakah orang lain merasa buku tersebut bermanfaat. Opsi lain adalah mencari seorang konselor untuk membantu Anda dengan ketakutan ini. Saya akan merekomendasikan seorang konselor yang berspesialisasi dalam membantu orang yang mengalami kecemasan atau kecemasan sosial. Terapi Penerimaan dan Komitmen adalah pilihan yang baik untuk membantu dengan kecemasan, tetapi ada banyak pilihan lainnya. Kebenarannya adalah bahwa kecemasan dan ketakutan akan mempermalukan diri kita bukanlah sesuatu yang akan pernah kita "lupakan", tetapi kita dapat belajar untuk merespons perasaan-perasaan tersebut dengan cara yang berbeda. Seorang kolega mungkin juga menawarkan saran lain. Semoga Anda baik-baik saja. Robin Landwehr, DBH, LPC, NCC