I Sometimes I feel like I hate myself
I feel like I hate myself physically and emotionally sometimes. How can I start accepting myself and be more confident?
Danielle JoelCompassionate Mental Health Care
Self love and self acceptance is something that many of my clients struggle with, so I can assure you that you are not alone. We are bombarded by media and advertisements everyday that try to sell us things to make us somehow better, thus leading us to believe that we are not enough. Unfortunately, I believe that low self esteem is a social epidemic.On a more personal level, do you have any sense of what types of messages you have received in your life that have led to these self defeating thoughts? For example, did a parent or another loved one criticize you or put you down often? Were you bulled in school? Has a romantic partner emotionally abused you? Usually, there are factors such as these which insidiously lead to low self esteem and self loathing. Once you can identify some of the factors that lead to your self hatred, you can make a decision to not let these things from your past have such power over you any more. You learn to take control of how you feel about yourself, rather than letting others dictate that for you. I do think it is possible to heal from self hatred. It doesn't happen over night, and it takes time and effort. It is about re-training your brain to focus on your strengths rather than on your weaknesses. None of us are ever going to be perfect, and if we look for a flaw we are bound to find one (or two, or three...). Try keeping a self esteem journal. Every night, write down three things that you were proud of that day about yourself. Try reciting positive affirmations every day (such as "I am lovable and beautiful just the way that I am today"), to re-program your mind into thinking highly of yourself, rather than poorly.
Saya merasa terkadang benci pada diri saya secara fisik dan emosional. Bagaimana saya bisa mulai menerima diri saya dan menjadi lebih percaya diri?
Cinta diri dan penerimaan diri adalah hal yang sulit bagi banyak klien saya, jadi saya bisa meyakinkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Kita dibombardir oleh media dan iklan setiap hari yang mencoba menjual barang kepada kita untuk membuat kita tampak lebih baik, sehingga membuat kita percaya bahwa kita tidak cukup. Sayangnya, saya percaya bahwa harga diri yang rendah adalah epidemi sosial. Secara lebih pribadi, apakah Anda memiliki pemahaman tentang jenis pesan yang telah Anda terima dalam hidup Anda yang telah menyebabkan pikiran-pikiran merusak diri ini? Misalnya, apakah orang tua atau orang terkasih lainnya sering mengkritik atau merendahkan Anda? Apakah Anda pernah dibuli di sekolah? Apakah pasangan romantis Anda pernah menyakiti Anda secara emosional? Biasanya, ada faktor-faktor seperti ini yang secara halus menyebabkan rendahnya harga diri dan kebencian terhadap diri sendiri. Setelah Anda dapat mengidentifikasi beberapa faktor yang menyebabkan kebencian diri Anda, Anda dapat memutuskan untuk tidak membiarkan hal-hal dari masa lalu Anda memiliki kekuatan atas Anda lagi. Anda belajar untuk mengendalikan bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda, alih-alih membiarkan orang lain menentukan itu untuk Anda. Saya percaya bahwa mungkin untuk sembuh dari kebencian diri. Itu tidak terjadi dalam semalam, dan itu membutuhkan waktu dan usaha. Ini tentang melatih ulang otak Anda untuk fokus pada kekuatan Anda alih-alih kelemahan Anda. Tidak ada dari kita yang akan sempurna, dan jika kita mencari cacat, kita pasti akan menemukan satu (atau dua, atau tiga...). Cobalah untuk menjaga jurnal harga diri. Setiap malam, tulis tiga hal yang Anda banggakan tentang diri Anda pada hari itu. Cobalah mengulang afirmasi positif setiap hari (seperti "Saya dicintai dan cantik apa adanya saya hari ini"), untuk memprogram ulang pikiran Anda agar berpikir tinggi tentang diri Anda, alih-alih berpikir rendah.