Why do I have panic attacks when I carry my baby?
None
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
Has something scary ever happened when you were carrying your baby before you had panic attacks? Could have to do with fear of incompetence as a parent, but may be something unrelated.For example, if you got some really bad news when you were carrying your child, your brain may pair those two events together. Or could it be that the feeling of pressure on your body sets off an anxiety response for you? Do you have panic attacks when holding your baby sitting down? Or is it just when you are standing/walking? Paying attention to when exactly its hitting you could give some clues about what is triggering that response.Another thing I'm wondering is if your baby either cries when you are carrying him/her, or if you carry him/her mostly in response to the baby crying. I'm not sure if you are mom or dad here, but women especially have a very physical response to babies crying. You can physically see this if you are breastfeeding because it triggers the lactation process. But it also can trigger some pretty hefty anxiety. The reason for this makes sense--if we felt nothing when our babies started to cry, we wouldn't be very motivated to attend to them to meet their needs. If baby is crying when you are holding him/her, it might be triggering that anxiety response and feel a lot of pressure to respond to your baby's needs. If that turns into a pattern, your body basically expects to feel that way and may respond habitually with panic, even in the absence of baby crying.If you don't think it's related to your baby being upset, you could still be experiencing that habitual response of panic, and especially if you are worried about having a panic attack (which ironically can induce panic). A counselor may be able to help you untangle what's happening to you and some ways to work through that. It can be really scary to sit through a panic attack, though there are so many techniques to help. People have written some really great articles on getting through an attack, and there are other resources you can use like apps (Calm, Headspace, PanicShield, etc.), and youtube has really great videos as well.I also want to mention that if you avoid carrying your baby because of anxiety, that would be a normal response. Many people who have panic attacks tend to feel guilty about the things that they end up unable to do because of the anxiety they feel. Remember you are doing the best you can. You are reaching out, you are concerned. Guilt about how you deal with anxiety really complicates your experience further, so try to practice some self-compassion if you are going through this. Kristin Neff has some great resources for that if you are interested: https://self-compassion.org/.I hope all the best for you!
Tidak ada
Apakah pernah terjadi sesuatu yang menakutkan saat Anda menggendong bayi Anda sebelum Anda mengalami serangan panik? Ini mungkin berkaitan dengan ketakutan akan ketidakmampuan sebagai orang tua, tetapi bisa juga sesuatu yang tidak terkait. Misalnya, jika Anda menerima kabar buruk saat menggendong anak Anda, otak Anda mungkin menghubungkan dua peristiwa tersebut. Atau bisa jadi perasaan tekanan pada tubuh Anda memicu respons kecemasan bagi Anda? Apakah Anda mengalami serangan panik saat menggendong bayi Anda sambil duduk? Atau hanya saat Anda berdiri/berjalan? Memperhatikan kapan tepatnya itu menyerang Anda bisa memberi beberapa petunjuk tentang apa yang memicu respons tersebut. Hal lain yang saya ingin tahu adalah apakah bayi Anda menangis saat Anda menggendongnya, atau jika Anda menggendongnya sebagian besar sebagai respons terhadap tangisan bayi. Saya tidak yakin apakah Anda ibu atau ayah di sini, tetapi wanita terutama memiliki respons fisik yang sangat kuat terhadap tangisan bayi. Anda dapat melihat ini secara fisik jika Anda menyusui karena itu memicu proses laktasi. Tapi itu juga dapat memicu kecemasan yang cukup besar. Alasannya adalah masuk akal—jika kita tidak merasakan apa-apa saat bayi kita mulai menangis, kita tidak akan termotivasi untuk memperhatikan mereka demi memenuhi kebutuhan mereka. Jika bayi menangis saat Anda menggendongnya, itu mungkin memicu respons kecemasan tersebut dan merasa banyak tekanan untuk merespons kebutuhan bayi Anda. Jika itu menjadi pola, tubuh Anda pada dasarnya mengharapkan untuk merasa seperti itu dan mungkin merespons secara kebiasaan dengan panik, bahkan tanpa tangisan bayi. Jika Anda tidak berpikir itu berkaitan dengan bayi Anda yang sedang kesal, Anda masih bisa mengalami respons panik yang kebiasaan, terutama jika Anda khawatir akan mengalami serangan panik (yang ironisnya dapat menginduksi panik). Seorang konselor mungkin bisa membantu Anda memahami apa yang terjadi pada Anda dan beberapa cara untuk mengatasinya. Ini bisa sangat menakutkan untuk menghadapi serangan panik, meskipun ada begitu banyak teknik untuk membantu. Banyak orang telah menulis artikel yang sangat bagus tentang bagaimana melewati serangan, dan ada juga sumber lain yang dapat Anda gunakan seperti aplikasi (Calm, Headspace, PanicShield, dll.), dan youtube memiliki video yang sangat bagus juga. Saya juga ingin menyebutkan bahwa jika Anda menghindari menggendong bayi Anda karena kecemasan, itu akan menjadi respons yang normal. Banyak orang yang mengalami serangan panik cenderung merasa bersalah tentang hal-hal yang tidak dapat mereka lakukan karena kecemasan yang mereka rasakan. Ingatlah bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa. Anda menghubungi, Anda peduli. Perasaan bersalah tentang bagaimana Anda menghadapi kecemasan benar-benar mempersulit pengalaman Anda lebih lanjut, jadi cobalah untuk mempraktikkan sedikit kasih sayang pada diri sendiri jika Anda sedang mengalami ini. Kristin Neff memiliki beberapa sumber yang bagus untuk itu jika Anda tertarik: https://self-compassion.org/. Semoga yang terbaik untuk Anda!