is it normal not to feel empathy?
I can't seem to feel any emotion except anxiety, not even for myself.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Empathy usually falls on a spectrum, meaning that some people show more than others. Empathy is the ability to look at the world through someone else's eyes or "walk a mile in their shoes." There could be some people in your life for whom empathy is easier to feel and those for whom you have no idea what they are experiencing.Empathy is not usually categorized as an emotion, but as something related to emotions. For example, you could have empathy about someone's anxiety.I'm not sure whether you are also referring to the idea that you don't have sympathy for yourself or others. That's a different concept, but also involves different degrees.When you say you don't have emotion except anxiety, I wonder if you are saying that you have anxiety all the time and it may be covering up other emotions? If you are experiencing a lot of anxiety, try to look at what it connects to and find something that changes your focus for a few minutes. This could be any number of activities, such as watching TV, cooking, reading a book, or many other options.If you are feeling as if you are just going through the motions and not having a lot of emotions about anything, if it's just been a few days, it may just be related to a current stress that will lessen in a few days. If it has been quite a while, consider tracking your mood and looking at when you do notice changes in your emotions. There may be some variations that you are not aware of.If you continue to feel anxious and as if you don't have as many emotions as you would like, consider talking with your primary care physician or a local therapist.
Saya sepertinya tidak bisa merasakan emosi apa pun kecuali kecemasan, bahkan untuk diri saya sendiri.
Empati biasanya berada pada spektrum, yang berarti bahwa beberapa orang menunjukkan lebih banyak daripada yang lain. Empati adalah kemampuan untuk melihat dunia melalui mata orang lain atau "berjalan satu mil di sepatu mereka." Mungkin ada beberapa orang dalam hidup Anda yang lebih mudah untuk merasakan empati dan mereka yang mungkin tidak Anda ketahui apa yang mereka alami. Empati biasanya tidak dikategorikan sebagai emosi, tetapi sebagai sesuatu yang terkait dengan emosi. Sebagai contoh, Anda bisa memiliki empati terhadap kecemasan seseorang. Saya tidak yakin apakah Anda juga mengacu pada gagasan bahwa Anda tidak memiliki simpati untuk diri sendiri atau orang lain. Itu adalah konsep yang berbeda, tetapi juga melibatkan derajat yang berbeda. Ketika Anda mengatakan bahwa Anda tidak memiliki emosi kecuali kecemasan, saya bertanya-tanya apakah Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kecemasan sepanjang waktu dan itu mungkin menutupi emosi lain? Jika Anda mengalami banyak kecemasan, cobalah untuk melihat apa yang terhubung dengan kecemasan tersebut dan temukan sesuatu yang mengalihkan fokus Anda selama beberapa menit. Ini bisa menjadi sejumlah aktivitas, seperti menonton TV, memasak, membaca buku, atau banyak pilihan lainnya. Jika Anda merasa seolah-olah hanya menjalani rutinitas tanpa memiliki banyak emosi tentang apa pun, jika hanya telah beberapa hari, itu mungkin hanya berkaitan dengan stres saat ini yang akan berkurang dalam beberapa hari. Jika sudah cukup lama, pertimbangkan untuk memantau suasana hati Anda dan melihat kapan Anda memperhatikan perubahan dalam emosi Anda. Mungkin ada beberapa variasi yang tidak Anda sadari. Jika Anda terus merasa cemas dan seolah-olah tidak memiliki sebanyak emosi yang Anda inginkan, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter perawatan primer Anda atau terapis lokal.