How do I deal with bullying at school?
I've been bullied for years and the teachers have done nothing about it. I haven't been diagnosed with depression, but i have been extremely sad for years.  How can I deal with being bullied at school when the teachers won't help?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
I used to do sessions in the middle school where I live and it's an epidemic. Many schools struggle to address these problems and leave people like you feeling alone and lost. I'm so sorry you have to go through that.Do they physically hurt you? Not that emotional pain isn't just as worse, but sometimes adults act quicker when someone is assaulting you. You can also report them if you feel comfortable (enough) to. Police involvement may be suitable if you fear for your physical safety.No matter what you choose, there are some things you can do. One is very hard but also really effective long-term---don't react to them at all. I don't know if this is one person or a number of people, but they are getting a reward every time they bully you--your reaction. That does not mean their actions are your fault or that you share any of the responsibility for how they treat you. Their actions are their poor choice, never yours...that's why you are reaching out for help! When you stop giving them a reaction, "comeback", etc., they may try to step it up in order to get a response from you. If you continue to ignore them, after a time bullies tend to stop the behavior because they are no longer being rewarded for being mean. If they start physically hurting you or hurt you worse than before, I would really challenge you to talk to someone so you are at least safe.If you don't feel like that's possible or it turns out to be unhelpful, reaching out to people you trust or asking your parents for help with finding a counselor could be beneficial for you. Being bullied can make you feel really alone, so it's very important to have someone to talk to that you trust. Sounds like you have been needing this for a long time.I'm not sure if you are in middle school or high school, but some schools offer activities or clubs that focus on building certain skills or interests. Sometimes this can help you find your people when you feel like you don't belong anywhere. It can also help to make you more confident in something you do, which can reflect as confidence to others.It's also important to ask yourself when you have felt strong in the past or recently. What gives you strength? Is it a hobby, a friend, a pet? Or is it what you know about yourself, like a value you have or your morals? Even turning your awful experiences into something meaningful (e.g., creating an anti-bullying group, standing up for others, etc.) can contribute to the feeling of strength or resilience. You are already seeking help at a young age, which is amazing and also hard. There's some part of you that is fighting for yourself, so whatever you do next know that that exists in you!
Saya telah dibuli selama bertahun-tahun dan para guru tidak melakukan apa-apa tentang itu. Saya belum didiagnosis dengan depresi, tetapi saya telah sangat sedih selama bertahun-tahun. Bagaimana saya bisa menghadapi perundungan di sekolah ketika para guru tidak akan membantu?
Saya pernah melakukan sesi di sekolah menengah tempat saya tinggal dan itu adalah epidemi. Banyak sekolah kesulitan untuk mengatasi masalah ini dan membiarkan orang-orang seperti Anda merasa sendirian dan hilang. Saya sangat menyesal Anda harus melalui itu. Apakah mereka menyakiti Anda secara fisik? Bukan berarti sakit emosional tidak sama buruknya, tetapi kadang-kadang orang dewasa bertindak lebih cepat ketika seseorang menyerang Anda. Anda juga bisa melaporkan mereka jika Anda merasa nyaman (cukup) untuk melakukannya. Keterlibatan polisi mungkin cocok jika Anda takut akan keselamatan fisik Anda. Apa pun yang Anda pilih, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Salah satunya sangat sulit tetapi juga sangat efektif dalam jangka panjang---jangan bereaksi kepada mereka sama sekali. Saya tidak tahu apakah ini dilakukan oleh satu orang atau sekelompok orang, tetapi mereka mendapatkan imbalan setiap kali mereka membuli Anda--reaksi Anda. Itu tidak berarti tindakan mereka adalah kesalahan Anda atau bahwa Anda berbagi tanggung jawab atas bagaimana mereka memperlakukan Anda. Tindakan mereka adalah pilihan buruk mereka, bukan milik Anda...itulah sebabnya Anda mencari bantuan! Ketika Anda berhenti memberikan mereka reaksi, "balasan", dll., mereka mungkin mencoba untuk meningkatkan untuk mendapatkan respons dari Anda. Jika Anda terus mengabaikan mereka, setelah beberapa waktu, para pembuli cenderung berhenti berperilaku karena mereka tidak lagi diberi imbalan untuk bersikap jahat. Jika mereka mulai menyakiti Anda secara fisik atau menyakiti Anda lebih buruk dari sebelumnya, saya akan sangat mendorong Anda untuk berbicara dengan seseorang agar Anda setidaknya aman. Jika Anda merasa itu tidak mungkin atau ternyata tidak membantu, menjangkau orang-orang yang Anda percayai atau meminta bantuan orang tua Anda untuk menemukan seorang konselor bisa bermanfaat bagi Anda. Dihakimi dapat membuat Anda merasa sangat sendirian, jadi sangat penting untuk memiliki seseorang untuk diajak bicara yang Anda percayai. Sepertinya Anda sudah membutuhkan ini sejak lama. Saya tidak yakin apakah Anda di sekolah menengah atau sekolah tinggi, tetapi beberapa sekolah menawarkan kegiatan atau klub yang fokus pada pengembangan keterampilan atau minat tertentu. Kadang-kadang ini bisa membantu Anda menemukan teman ketika Anda merasa seperti tidak memiliki tempat. Ini juga bisa membantu membuat Anda lebih percaya diri dalam sesuatu yang Anda lakukan, yang bisa tercermin sebagai percaya diri kepada orang lain. Sangat penting juga untuk menanyakan pada diri sendiri kapan Anda merasa kuat di masa lalu atau baru-baru ini. Apa yang memberi Anda kekuatan? Apakah itu hobi, teman, hewan peliharaan? Atau apakah itu tentang apa yang Anda ketahui tentang diri Anda, seperti nilai yang Anda miliki atau moral Anda? Bahkan mengubah pengalaman buruk Anda menjadi sesuatu yang berarti (misalnya, membuat kelompok anti-perundungan, membela orang lain, dll.) dapat berkontribusi pada perasaan kekuatan atau ketahanan. Anda sudah mencari bantuan di usia muda, yang luar biasa dan juga sulit. Ada bagian dari diri Anda yang berjuang untuk diri Anda sendiri, jadi apa pun yang Anda lakukan selanjutnya ketahuilah bahwa itu ada dalam diri Anda!