The Underlying Causes of Being Possessive
I am extremely possessive in my relationships and this is hurting my friendships. How can I fix my underlying issues?
Rebecca DuellmanMA, Applied Psychology, Specializing in Forensic Psychology issues.
Hi there. It's great you are able to realize there are other issues going on with someone who feels possessive. At the root of it is fear. Fear of losing someone, fear of being alone, fear of not being good enough. All those fears can lead to low self-esteem and feeling like you have to control other people so you don't lose them. The thing is, controlling other people only pushes them away. Vicious circle, right? What I would suggest is some cognitive therapy to change those underlying ways of thinking. You can start with this assignment. Write down all the things you think about yourself, positive and not-so-positive. Then rewrite those not-so-positive things so they are positive. For example, thinking something like, "I'm too pushy", can be rewritten as, "I'm assertive and I go after what I want." It can be hard to do since we tend to get "stuck" in our negative ways of thinking about ourselves. If you have someone you trust, you can ask for their help as well since most likely they see you differently than you see yourself.Finding a good cognitive therapist can help you further, but if that's not an option for you right now, there are lots of self-help books and websites that are out there. You've already taken the first step, so keep moving forward.
Saya sangat posesif dalam hubungan saya dan ini menyakiti persahabatan saya. Bagaimana cara saya memperbaiki masalah mendasar saya?
Hai. Sangat baik bahwa Anda menyadari bahwa ada masalah lain yang terjadi dengan seseorang yang merasa posesif. Pada dasarnya adalah ketakutan. Ketakutan kehilangan seseorang, ketakutan untuk sendiri, ketakutan tidak cukup baik. Semua ketakutan itu dapat menyebabkan rendah diri dan perasaan bahwa Anda harus mengendalikan orang lain agar tidak kehilangan mereka. Masalahnya, mengendalikan orang lain hanya menjauhkan mereka. Lingkaran setan, kan? Apa yang saya sarankan adalah terapi kognitif untuk mengubah cara berpikir mendasar tersebut. Anda dapat memulai dengan tugas ini. Tuliskan semua hal yang Anda pikirkan tentang diri Anda, positif dan tidak terlalu positif. Kemudian tulislah kembali hal-hal yang tidak terlalu positif tersebut sehingga menjadi positif. Misalnya, berpikir sesuatu seperti, "Saya terlalu memaksa", dapat ditulis ulang menjadi, "Saya tegas dan saya mengejar apa yang saya inginkan." Ini bisa jadi sulit dilakukan karena kita cenderung terjebak dalam cara berpikir negatif tentang diri kita sendiri. Jika Anda memiliki seseorang yang Anda percayai, Anda juga dapat meminta bantuan mereka karena kemungkinan besar mereka melihat Anda berbeda dari cara Anda melihat diri sendiri. Menemukan terapis kognitif yang baik dapat membantu Anda lebih lanjut, tetapi jika itu bukan pilihan untuk Anda saat ini, ada banyak buku dan situs web swadaya yang tersedia. Anda telah mengambil langkah pertama, jadi teruslah melangkah ke depan.