I feel really uncomfortable around other people
When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.  I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people.  I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?
Janna KinnerFlourish Christian Counseling
Thanks for sharing your concern! I think you'd be surprised if you knew how many people feel the same way. Being in crowds can provoke anxiety (one of the symptoms of anxiety is irritability or anger, like you described). For some people, that's just because of their personality (if you tend to be more introverted, being around lot of people is really draining). For others, it can point to a diagnosis of social anxiety.I'd recommend starting by writing down your self-talk. It sounds like you are telling yourself a lot of negative messages (as you mentioned, having imaginary conversations and assuming people are judging you). Write down the thoughts that are leading to you feeling terrible and crying. Maybe that's: I'm stupid, Everyone else is having a good time so I should be too, There's something wrong with me. Just writing these down is an important starting point because it allows you to be objective to your thoughts. When you see them on paper, you can start to identify the lies and reframe them. Next to your negative thoughts, write some positives: I have something to offer, I'm okay the way I am, It's okay to prefer 1:1 relationships, etc. Hopefully even as you read some of those suggestions, you feel a little lighter and more okay with yourself. Take care!
Ketika saya berada di kerumunan besar saya menjadi marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya sebenarnya tidak terlalu suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terbaring terjaga pada malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa sangat buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya dibandingkan dengan orang-orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu ada apa dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?
Terima kasih telah berbagi kekhawatiran Anda! Saya rasa Anda akan terkejut jika tahu betapa banyak orang yang merasakan hal yang sama. Berada di kerumunan dapat memicu kecemasan (salah satu gejala dari kecemasan adalah iritabilitas atau kemarahan, seperti yang Anda deskripsikan). Bagi beberapa orang, itu hanya karena kepribadian mereka (jika Anda cenderung lebih introvert, berada di sekitar banyak orang benar-benar melelahkan). Bagi yang lain, ini bisa menjadi tanda diagnosis kecemasan sosial. Saya sarankan untuk memulai dengan mencatat percakapan dalam diri Anda. Sepertinya Anda memberi diri Anda banyak pesan negatif (seperti yang Anda sebutkan, mengadakan percakapan imajiner dan menganggap orang-orang menghakimi Anda). Catat pikiran-pikiran yang membuat Anda merasa buruk dan menangis. Mungkin itu: Saya bodoh, Semua orang lain bersenang-senang jadi saya juga harus begitu, Ada yang salah dengan saya. Menulis ini saja merupakan langkah awal yang penting karena memungkinkan Anda untuk menjadi objektif terhadap pikiran Anda. Ketika Anda melihatnya di atas kertas, Anda bisa mulai mengenali kebohongan dan mengubahnya. Di samping pikiran negatif Anda, tulis beberapa hal positif: Saya memiliki sesuatu untuk ditawarkan, Saya baik-baik saja apa adanya, Tidak apa-apa untuk lebih memilih hubungan satu lawan satu, dll. Semoga bahkan saat Anda membaca beberapa saran tersebut, Anda merasa sedikit lebih ringan dan lebih baik dengan diri sendiri. Jaga diri Anda!