Can I change my feeling of being worthless to everyone?
I'm going through some things with my feelings and myself. I barely sleep and I do nothing but think about how I'm worthless and how I shouldn't be here.  I've never tried or contemplated suicide. I've always wanted to fix my issues, but I never get around to it.  How can I change my feeling of being worthless to everyone?
Ashton SullivanDialectical Behavior Therapy and EMDR
First of all, it’s a strength that you are openly seeking help for this problem. As others have said, it would be best to get a therapist you can work with because as humans we heal in relationship with others. Here are a few things I would explore and suggest working on:1.) Questions to explore: When did you start feeling worthless? Why do you feel worthless? What does it mean to be worthwhile? Where are these beliefs coming from? How are you measuring your worth? 2.) Check the facts: are people TELLING you that you’re worthless or treating you like it? If so, start setting some boundaries, communicating your feelings, and/or get those people out of your life. Surround yourself with people who make you feel good. If you believe you’re worthless even if you’re treated well by people you’re surrounded with then...3.) start to challenge the belief that you’re worthless. Start to cultivate the belief that you’re worthwhile regardless. Is there any part of you that can believe it, even just a little bit? Spend time focusing on this each and every day. 4.) do things that help you build confidence and mastery. Find something you enjoy and want to get better at or learn more about. Invest time in learning a new skill and practice being patient with yourself.5.) practice mindfulness. That involves being non-judgmental and curious rather than criticizing yourself or emotions. 6.) do something that makes you feel like you have a purpose- even if it’s small Iike visiting some lonely people at a nursing home or volunteering at an animal shelter. It may seem small but it matters a great deal to the one you helped!I wish you all the hope, healing, and happiness you deserve!
Saya sedang menghadapi beberapa hal dengan perasaan dan diri saya. Saya hampir tidak bisa tidur dan saya hanya berpikir tentang betapa tidak berartinya saya dan bagaimana saya seharusnya tidak ada di sini. Saya tidak pernah mencoba atau mempertimbangkan bunuh diri. Saya selalu ingin memperbaiki masalah saya, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Bagaimana saya bisa mengubah perasaan tidak berartinya saya bagi semua orang?
Pertama-tama, ini adalah kekuatan bahwa Anda secara terbuka mencari bantuan untuk masalah ini. Seperti yang dikatakan orang lain, akan lebih baik untuk mendapatkan terapis yang dapat Anda ajak kerja sama karena sebagai manusia kita sembuh dalam hubungan dengan orang lain. Berikut adalah beberapa hal yang akan saya jelajahi dan sarankan untuk dikerjakan: 1.) Pertanyaan untuk dieksplorasi: Kapan Anda mulai merasa tidak berharga? Mengapa Anda merasa tidak berharga? Apa artinya menjadi berharga? Dari mana kepercayaan ini berasal? Bagaimana Anda mengukur nilai diri Anda? 2.) Periksa faktanya: Apakah orang-orang MEMBERITAHU Anda bahwa Anda tidak berharga atau memperlakukan Anda seperti itu? Jika iya, mulailah menetapkan batasan, mengkomunikasikan perasaan Anda, dan/atau menjauhkan orang-orang itu dari hidup Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik. Jika Anda percaya bahwa Anda tidak berharga meskipun diperlakukan dengan baik oleh orang-orang di sekitar Anda, maka... 3.) mulailah menantang keyakinan bahwa Anda tidak berharga. Mulailah menumbuhkan keyakinan bahwa Anda berharga terlepas dari kondisi apa pun. Adakah bagian dari diri Anda yang dapat mempercayainya, bahkan hanya sedikit? Luangkan waktu untuk fokus pada ini setiap hari. 4.) lakukan hal-hal yang membantu Anda membangun kepercayaan diri dan penguasaan. Temukan sesuatu yang Anda nikmati dan ingin menjadi lebih baik atau belajar lebih banyak tentangnya. Investasikan waktu dalam mempelajari keterampilan baru dan latihlah kesabaran dengan diri sendiri. 5.) praktikkan kesadaran. Itu melibatkan bersikap tidak menghakimi dan ingin tahu daripada mengkritik diri Anda atau emosi Anda. 6.) lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa memiliki tujuan- bahkan jika itu kecil seperti mengunjungi beberapa orang kesepian di panti jompo atau menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan. Itu mungkin tampak kecil tetapi sangat berarti bagi orang yang Anda bantu! Saya berharap Anda semua harapan, penyembuhan, dan kebahagiaan yang Anda layak dapatkan!