Do I have some type of anxiety?
Sometimes, I'm fine and can go out or meet people, but other days, my heart races and words physically cannot come out of my mouth. I've always thought it was normal and I was just nervous, but the other day, it took me almost 30 minutes of sitting in my car to find the courage to enter Target by myself.
Nicole StoneAnxiety, relationship crisis, and the separation/divorce experience.
It is possible that you could have or be developing an anxiety disorder. There isn't really enough information provided here to suggest a particular disorder, but it might be worth meeting with a counselor or therapist to do a formal assessment. Some of the questions they might ask could be what other kinds of physical symptoms you experience, how frequently these physical symptoms happen, what's going on for you when they tend to happen, and how frequently/intensely you find yourself worrying in general. Anxiety itself is a really natural thing - it's just when it starts interfering with your ability to "do life" the way you want that we start to consider potential disorders. It might be that for the most part, the anxiety you feel is normal and you simply have some triggers that intensify it more than usual. Working on your own or with the support of a counselor/therapist to both address those triggers at the root and also to develop ways of managing the actual anxiety symptoms. This two-fold approach can be really helpful for not letting anxiety keep you from engaging in life the way you'd like.
Kadang-kadang, saya baik-baik saja dan bisa keluar atau bertemu orang, tetapi di hari yang lain, jantung saya berdetak kencang dan kata-kata secara fisik tidak bisa keluar dari mulut saya. Saya selalu menganggap ini normal dan saya hanya gugup, tetapi beberapa hari yang lalu, saya membutuhkan hampir 30 menit duduk di mobil saya untuk menemukan keberanian untuk masuk ke Target sendirian.
Kemungkinan Anda bisa memiliki atau sedang mengembangkan gangguan kecemasan. Tidak ada cukup informasi yang diberikan di sini untuk menyarankan gangguan tertentu, tetapi mungkin ada baiknya bertemu dengan konselor atau terapis untuk melakukan penilaian formal. Beberapa pertanyaan yang mungkin mereka ajukan adalah jenis gejala fisik apa lagi yang Anda alami, seberapa sering gejala fisik ini terjadi, apa yang terjadi ketika gejala ini cenderung muncul, dan seberapa sering/intensnya Anda merasa khawatir secara umum. Kecemasan itu sendiri adalah sesuatu yang sangat alami - hanya saja ketika itu mulai mengganggu kemampuan Anda untuk "melakukan hidup" seperti yang Anda inginkan, kita mulai mempertimbangkan kemungkinan adanya gangguan. Mungkin sebagian besar, kecemasan yang Anda rasakan adalah normal dan Anda hanya memiliki beberapa pemicu yang memperkuatnya lebih dari biasanya. Bekerja sendiri atau dengan dukungan konselor/terapis untuk menangani pemicu tersebut dari akarnya dan juga mengembangkan cara untuk mengelola gejala kecemasan yang nyata. Pendekatan dua sisi ini bisa sangat membantu untuk tidak membiarkan kecemasan menghalangi Anda terlibat dalam hidup seperti yang Anda inginkan.