How can I cope with the loss of someone I love?
My good childhood friend died suddenly as a teenager. I haven't seen him in four years and haven't talked to him in months yet somehow this hurts me more than I could ever imagine. It's been about three months since his passing, and I'm still not sure how to cope with this.
Catherine Cleveland
I am truly sorry for your loss.His passing has triggered some uneasy emotions. Do you know what these emotions are as you are trying to cope? Be aware, that "coping" is not processing. Coping means that the problem is always there, and you are "managing" rather than healing. And, as you know, that isn't working.Emotional pain comes in waves, which can also cause physical symptoms of anxiety, frustration, and sadness. Rather than coping (avoiding) your feelings, give yourself time to process them. Invite your feelings in when you feel the wave of emotions. Focus on what is going on physically in your body with compassion and curiosity. This will begin your healing process to bring you a sense of peace.Remember, emotions are messengers that help us develop insight into our psychological (and physiological) wellbeing.Please contact me with any questions or more information.~ Catherine
Teman baik saya di masa kecil meninggal mendadak saat masih remaja. Saya belum melihatnya dalam empat tahun dan belum berbicara dengannya dalam beberapa bulan, namun entah bagaimana ini lebih menyakitkan daripada yang bisa saya bayangkan. Sudah sekitar tiga bulan sejak kepergiannya, dan saya masih belum tahu bagaimana cara menghadapinya.
Saya sangat menyesal atas kehilangan Anda. Kepergiannya telah memicu beberapa emosi yang tidak nyaman. Apakah Anda tahu apa emosi-emosi ini saat Anda berusaha untuk menghadapinya? Sadari, bahwa "menghadapi" bukanlah memproses. Menghadapi berarti bahwa masalah tersebut selalu ada, dan Anda "mengelola" daripada menyembuhkan. Dan, seperti yang Anda tahu, itu tidak berhasil. Rasa sakit emosional datang dalam gelombang, yang juga dapat menyebabkan gejala fisik kecemasan, frustrasi, dan kesedihan. Alih-alih menghadapi (menghindari) perasaan Anda, berikan diri Anda waktu untuk memprosesnya. Ajak perasaan Anda ketika Anda merasakan gelombang emosi. Fokuslah pada apa yang terjadi secara fisik di tubuh Anda dengan kasih sayang dan rasa ingin tahu. Ini akan memulai proses penyembuhan Anda untuk membawa kedamaian. Ingat, emosi adalah utusan yang membantu kita mengembangkan wawasan tentang kesejahteraan psikologis (dan fisiologis) kita. Silakan hubungi saya jika ada pertanyaan atau informasi lebih lanjut.~ Catherine