What is the best way to cope with the loss of someone to suicide?
I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?
Claudia HigginsTherapist, RCSWI
Let me begin by offering my condolences for your loss. I can understand how difficult this time maybe for you especially if you have several unanswered the questions due to the circumstances surrounding the death of your friend. It's during this time, that you may experience the various stages of grief. This includes denial, anger, bargaining, depression and finally acceptance. In the bereavement process, there is so specific time frame or lengths of time for someone to work through each step. Its imperative to note that one may express each stage with different levels of intensity. Also, the five stages do not necessarily occur in any specific order. We often move between stages before achieving a more peaceful acceptance of death. Just note that everyone greives differently, some internalize their feelings and emotions, others express it externally, while other avoid it all together.Coping with loss is ultimately a deeply personal and singular experience. Sometimes we feel that no one understands what we are feeling or going through, much less comprehend our emotional state of mind . What's important, is that you allow others to comfort you through the various stages. My recommendation is to allow yourself to go through the emotions and feel the grief. Avoiding or resisting may only delay the healing process. Reaching the acceptance stage of mourning is a gift not not everyone is awarded, but seeking the help of a Grief counselor may assist in deciphering your emotions and set you on a more positive path to achieve closer.
Saya baru saja kehilangan teman karena bunuh diri. Saya merokok ganja dan minum lebih banyak untuk menghadapinya. Bagaimana saya bisa mengatasi ini dengan lebih baik?
Izinkan saya mulai dengan menyampaikan belasungkawa saya atas kehilangan Anda. Saya dapat memahami betapa sulitnya waktu ini bagi Anda, terutama jika Anda memiliki beberapa pertanyaan yang tidak terjawab terkait dengan keadaan kematian teman Anda. Selama waktu ini, Anda mungkin mengalami berbagai tahap berduka. Ini termasuk penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan akhirnya penerimaan. Dalam proses berduka, tidak ada kerangka waktu atau batasan waktu yang spesifik bagi seseorang untuk melalui setiap langkah. Sangat penting untuk dicatat bahwa seseorang mungkin mengekspresikan setiap tahap dengan tingkat intensitas yang berbeda. Juga, lima tahap tersebut tidak selalu terjadi dalam urutan tertentu. Kita sering berpindah antara tahap-tahap tersebut sebelum mencapai penerimaan atas kematian yang lebih damai. Perlu diingat bahwa setiap orang berduka dengan cara yang berbeda, beberapa menginternalisasi perasaan dan emosi mereka, yang lain mengekspresikannya secara eksternal, sedangkan yang lain menghindarinya sama sekali. Menghadapi kehilangan pada akhirnya adalah pengalaman yang sangat pribadi dan tunggal. Terkadang kita merasa bahwa tidak ada yang mengerti apa yang kita rasakan atau alami, apalagi memahami keadaan emosional kita. Yang penting adalah Anda membiarkan orang lain menghibur Anda melalui berbagai tahap tersebut. Saran saya adalah biarkan diri Anda melewati emosi dan merasakan kesedihan. Menghindari atau menolak mungkin hanya akan memperlambat proses penyembuhan. Mencapai tahap penerimaan dalam berduka adalah hadiah yang tidak semua orang dapatkan, tetapi mencari bantuan dari konselor berduka dapat membantu menguraikan emosi Anda dan menempatkan Anda pada jalur yang lebih positif untuk mencapai kedamaian.