How can I deal with gender dysphoria in a positive way?
I'm transgender, I know I am, but I've only told a few friends. I know I can't tell my family because of previous conversations we've had. They just wouldn't accept it. My gender dysphoria is getting really difficult to deal with on my own. I need some strategies for dealing with it. What should I do?
Traci LowenthalLGBTQAffirmative Therapist 
Hi! I am so glad you're reaching out! Sounds like you have some solid support in some areas of your life but are still dealing with some difficult dysphoria. I think it can depend on what kind of dysphoria you have - sometimes it's physical, social or mental. Sometimes physical dysphoria means less time around mirrors or plans to make showering less stressful (music, audio books, distraction). Sometimes online support networks can be a great source of ideas in this way (for social and mental dysphoria as well). Some of my clients do things that help them feel better in their bodies that don't require anyone to know (hair removal, binders, packing, hormones,) and other things. I recommend stopping by a website called Conversations with a Gender Therapist. There are some awesome videos there that might help you! I hope this helps some! Don't forget to try to connect with other trans folks (even online) - it can be a great relief to know you're not alone in how you're feeling! Best of luck!!
Saya transgender, saya tahu saya, tetapi saya hanya memberitahu beberapa teman. Saya tahu saya tidak bisa memberi tahu keluarga saya karena percakapan sebelumnya yang telah kami lakukan. Mereka tidak akan menerimanya. Disforia gender saya semakin sulit untuk dihadapi sendiri. Saya perlu beberapa strategi untuk menghadapinya. Apa yang harus saya lakukan?
Hai! Saya sangat senang Anda menghubungi! Sepertinya Anda memiliki dukungan yang solid di beberapa area kehidupan Anda tetapi masih menghadapi beberapa disforia yang sulit. Saya rasa ini bisa tergantung pada jenis disforia yang Anda miliki - terkadang fisik, sosial atau mental. Terkadang disforia fisik berarti lebih sedikit waktu di depan cermin atau rencana untuk membuat mandi kurang stres (musik, buku audio, distraksi). Kadang-kadang jaringan dukungan online bisa menjadi sumber ide yang hebat dalam hal ini (baik untuk disforia sosial maupun mental). Beberapa klien saya melakukan hal-hal yang membantu mereka merasa lebih baik di tubuh mereka yang tidak memerlukan orang lain untuk tahu (penghilangan rambut, binder, packing, hormon,) dan hal-hal lainnya. Saya sarankan untuk mampir ke situs web bernama Percakapan dengan Terapis Gender. Ada beberapa video luar biasa di sana yang mungkin bisa membantu Anda! Saya harap ini membantu sedikit! Jangan lupa untuk mencoba menghubungkan dengan orang-orang trans lainnya (bahkan secara online) - itu bisa menjadi kelegaan besar untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda! Semoga beruntung!!