How can I help myself and change my behavior?
I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why,  I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it.  How can I help myself to change my behavior?
Ian Palombo#ThoughtMediator & #LifeUntangler
Cognitive Behavioral Therapy has been shown over the years to be effective at helping people recognize and change their behaviors. But, as much potential as therapy has for every individual, some people seem to have the keys to successful therapy while others don’t.Some of this stems from what the individuals’ expectations were going into therapy. Some from how much effort they gave, and others from whether or not there was a good personality fit between patient and therapist.For therapy to be successful, you MUST be realistic about the process. It is not linear, and it is not quick. This is particularly true if you are dealing with complex, long-term problems. This doesn’t mean you can expect to be in therapy for the rest of your life or even many, many years. It simply means you must appreciate the reality of what you can expect and how quickly.If you are interested in exploring treatment options, please get in touch with us. We'd be happy to discuss how we may be able to help during a free phone consultation. Fill out the form below to get started. Not quite ready? Read more about Cognitive Behavioral Therapy here.
Saya telah membenturkan kepala saya pada dinding dan lantai sejak saya masih kecil. Kadang-kadang saya masih melakukannya tetapi saya tidak tahu persis mengapa. Saya memiliki kecemasan dan menjalani masa kanak-kanak yang sulit, tetapi sekarang saya mulai membenturkan kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri untuk mengubah perilaku ini?
Terapi Perilaku Kognitif telah terbukti selama bertahun-tahun efektif dalam membantu orang mengenali dan mengubah perilaku mereka. Namun, meskipun terapi memiliki potensi besar untuk setiap individu, beberapa orang tampaknya memiliki kunci untuk terapi yang sukses sementara yang lain tidak. Beberapa dari ini berasal dari apa ekspektasi individu ketika masuk ke terapi. Beberapa berasal dari seberapa banyak usaha yang mereka berikan, dan yang lainnya dari apakah ada kecocokan kepribadian yang baik antara pasien dan terapis. Agar terapi berhasil, Anda HARUS realistis tentang prosesnya. Ini tidak linier, dan tidak cepat. Ini terutama berlaku jika Anda menghadapi masalah kompleks dan jangka panjang. Ini tidak berarti Anda dapat mengharapkan untuk berada dalam terapi sepanjang hidup Anda atau bahkan bertahun-tahun. Itu hanya berarti Anda harus menghargai kenyataan apa yang dapat Anda harapkan dan seberapa cepat. Jika Anda tertarik untuk mengeksplorasi opsi perawatan, silakan hubungi kami. Kami akan senang untuk mendiskusikan bagaimana kami dapat membantu dalam konsultasi melalui telepon gratis. Isi formulir di bawah ini untuk memulai. Belum siap? Baca lebih lanjut tentang Terapi Perilaku Kognitif di sini.