How do I cope with posttraumatic stress disorder and its triggers?
I am a survivor of multiple sexual abuse/rape experiences. Triggers are having an effect on my daily life and my sexual relationship with my partner. I'm trying to learn to cope with them.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
I'm glad you're willing to keep optimistic about life improving and offering better relationships than some of the ones in which you greatly suffered.One suggestion is to develop patience with yourself and the process of regaining your willingness to trust other people.Sexual intimacy engages all of who we truly are.  Being cautious as to who and how much you allow someone into your life, is natural for anyone recovering from trauma.Allow yourself to withdraw when situations feel dangerous.  Your sense of danger is most likely on higher alert than had you not been victimized.Be attentive and cooperate with your own sense of readiness to engage in conversation, discussions and sex with your partner.Explain all this to your partner so the person can develop their own patience with your recuperation process.
Saya adalah seorang penyintas dari beberapa pengalaman pelecehan seksual/rap. Pemicu-pemicu ini memengaruhi kehidupan sehari-hari saya dan hubungan seksual saya dengan pasangan. Saya mencoba untuk belajar menghadapinya.
Saya senang Anda bersedia tetap optimis tentang perbaikan hidup dan menawarkan hubungan yang lebih baik daripada beberapa hubungan di mana Anda mengalami penderitaan yang sangat besar. Salah satu saran adalah untuk mengembangkan kesabaran dengan diri sendiri dan proses memulihkan kemauan Anda untuk mempercayai orang lain. Intimasi seksual melibatkan seluruh diri kita yang sejati. Menjadi berhati-hati tentang siapa dan seberapa banyak Anda membiarkan seseorang masuk ke dalam hidup Anda adalah hal yang wajar bagi siapa pun yang pulih dari trauma. Izinkan diri Anda untuk mundur ketika situasi terasa berbahaya. Rasa bahaya Anda kemungkinan besar lebih waspada daripada jika Anda tidak menjadi korban. Perhatikan dan bekerja sama dengan rasa kesiapan Anda sendiri untuk terlibat dalam percakapan, diskusi, dan seks dengan pasangan Anda. Jelaskan semua ini kepada pasangan Anda agar orang tersebut dapat mengembangkan kesabaran mereka sendiri dengan proses pemulihan Anda.