Is it normal to go into therapy feeling nervous?
I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?
Viktoria IvanovaYou are a warrior! Every day you wake and face the excitement and challenges of the world. At times, we all need a guide to get us through the tough times on our life journey. Together, we will decipher mysteries of life. 
Hi there, Thank you for your question. It's absolutely ok to feel nervous going to therapy. I have experienced anxiety going to see my own therapist. There can be a few reasons why you might feel this way. First, it is always unnerving to see a person who is a stranger and to share intimate things with that stranger. You mentioned it has only been a couple of sessions. Your anxiety might subside as you continue to see your therapist and grow more comfortable with him/her. Another reason why you might feel particularly nervous is perhaps you are not comfortable sharing things. As children, we might have bad experiences opening up to others. Someone might bully or ridicule us, and that experience can stay with us for a long time, making it extra scary to share our intimate feelings and thoughts with others. If this the case, as you continue with your sessions and have positive interactions with your therapists, this anxiety will subside with time and you will re-learn that it is safe to share. And the last thought why you might feel the shakes is perhaps you know that you need to talk about some past experiences or memories that are uncomfortable and difficult. Regardless of the reason, it might help you to bring up your nervousness in your session and share how you feel with your therapist. Having an open dialogue about your anxiety with your therapist can help you resolve some of that anxiety and built greater trust with your therapist.
Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi sejauh ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?
Hai, terima kasih atas pertanyaan Anda. Sangat wajar untuk merasa gugup saat pergi ke terapi. Saya sendiri pernah merasakan kecemasan saat bertemu terapis saya. Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa seperti ini. Pertama, selalu terasa menegangkan untuk bertemu seseorang yang asing dan membagikan hal-hal pribadi kepada orang tersebut. Anda menyebutkan bahwa hanya sudah beberapa sesi. Kecemasan Anda mungkin akan berkurang seiring Anda terus bertemu dengan terapis dan merasa lebih nyaman dengannya. Alasan lain mengapa Anda mungkin merasa lebih gugup adalah mungkin Anda tidak nyaman membagikan hal-hal tersebut. Ketika kita masih anak-anak, kita mungkin memiliki pengalaman buruk saat membuka diri kepada orang lain. Seseorang mungkin pernah menganiaya atau mengejek kita, dan pengalaman itu bisa tertinggal dalam diri kita untuk waktu yang lama, menjadikannya lebih menakutkan untuk berbagi perasaan dan pikiran intim kita dengan orang lain. Jika ini yang terjadi, seiring Anda melanjutkan sesi dan memiliki interaksi positif dengan terapis Anda, kecemasan ini akan mereda seiring waktu dan Anda akan belajar kembali bahwa aman untuk berbagi. Dan pemikiran terakhir mengapa Anda mungkin merasa gemetar adalah mungkin karena Anda sadar bahwa Anda perlu membicarakan beberapa pengalaman atau kenangan masa lalu yang tidak nyaman dan sulit. Terlepas dari alasannya, mungkin akan membantu jika Anda mengangkat kecemasan Anda dalam sesi dan berbagi bagaimana perasaan Anda dengan terapis Anda. Mempunyai dialog terbuka tentang kecemasan Anda dengan terapis dapat membantu Anda meredakan sebagian dari kecemasan itu dan membangun kepercayaan yang lebih besar dengan terapis Anda.