How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Toni Teixeira, LCSWYour road to healing begins here
This is a great question. I think that as a client it is important to educate yourself on how to look for a therapist. I think the process of looking for a therapist can be intimidating for some people and they may just pick the first therapist they find who takes their insurance. I think if you take a little more time, you will be able to find the best therapist for you.The most important thing is probably to create a list of therapists you are interested in working with. You might get referrals from friends, or check out some websites. You want to see that the person you are working with mentions working with people with the issues you want to address. You also want to see what they say about how they work with their clients. If they only do Cognitive Behavioral Therapy and you don't feel comfortable with only that modality, then keep checking out other therapists. You want to definitely call a few therapists to talk. Don't just make an appointment with the first one who answers their phone! See what each therapist feels like to talk to over the phone. Do you feel comfortable? Do they make you feel at ease? Do they use a lot of jargon? Not every therapist may be the right match for you. Ask questions. If they say they use a certain modality and you have never heard of it, have them explain it to you. Do they explain it in a way that makes sense to you? Keep listening to make sure you feel comfortable and feel like they "get you."The best way to "train" your therapist is to be upfront about what it is you need. Let them know what is working and what isn't working. Learning how to communicate with your therapist will not only make your therapy more productive, but it is usually a good way to practice the new skills you will be developing.Best of luck on your journey!
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu bagaimana "melatih" terapis saya agar dapat memberikan apa yang saya perlukan dari perawatan?
Ini adalah pertanyaan yang sangat bagus. Saya rasa sebagai klien penting untuk mendidik diri sendiri tentang bagaimana mencari terapis. Saya pikir proses mencari terapis bisa menakutkan bagi beberapa orang dan mereka mungkin hanya memilih terapis pertama yang mereka temukan yang menerima asuransi mereka. Saya rasa jika Anda meluangkan sedikit lebih banyak waktu, Anda akan dapat menemukan terapis terbaik untuk Anda. Hal terpenting mungkin adalah membuat daftar terapis yang Anda tertarik untuk bekerja sama. Anda bisa mendapatkan rekomendasi dari teman, atau melihat beberapa situs web. Anda ingin memastikan bahwa orang yang Anda ajak bekerja menyebutkan bekerja dengan orang-orang yang memiliki masalah yang ingin Anda tangani. Anda juga ingin melihat apa yang mereka katakan tentang bagaimana mereka bekerja dengan klien mereka. Jika mereka hanya melakukan Terapi Perilaku Kognitif dan Anda tidak merasa nyaman hanya dengan metode itu, maka teruslah mencari terapis lain. Anda pasti ingin menelepon beberapa terapis untuk berbicara. Jangan hanya membuat janji dengan yang pertama menjawab telepon! Lihat bagaimana perasaan masing-masing terapis saat diajak bicara di telepon. Apakah Anda merasa nyaman? Apakah mereka membuat Anda merasa tenang? Apakah mereka menggunakan banyak istilah teknis? Tidak setiap terapis mungkin cocok untuk Anda. Ajukan pertanyaan. Jika mereka mengatakan bahwa mereka menggunakan metode tertentu dan Anda belum pernah mendengarnya, mintalah mereka menjelaskannya kepada Anda. Apakah mereka menjelaskannya dengan cara yang masuk akal bagi Anda? Teruslah mendengarkan untuk memastikan Anda merasa nyaman dan merasa bahwa mereka memahami Anda. Cara terbaik untuk "melatih" terapis Anda adalah dengan jujur tentang apa yang Anda butuhkan. Beritahu mereka apa yang berhasil dan mana yang tidak berhasil. Belajar bagaimana berkomunikasi dengan terapis Anda tidak hanya akan membuat terapi Anda lebih produktif, tetapi biasanya juga merupakan cara yang baik untuk mempraktikkan keterampilan baru yang akan Anda kembangkan. Semoga sukses dalam perjalanan Anda!