I feel really uncomfortable around other people
When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.  I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people.  I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?
Candice Conroy, LMHCFind relief from anxiety, depression, and trauma.
It's common with social anxiety to replay or "pre-play" conversations in your mind - often focusing on how you believe it did or could go wrong. CBT can be helpful in pinpointing what's keeping this cycle of anxiety and avoidance going for you if it's something you wish to change. It's also important to note that adults who struggle with feeling nervous or scared in social situations often have similar experiences in childhood - namely being criticized by parents, siblings, or peers for how they speak, interact, appear, or express themselves. This often creates a pattern of becoming very self-conscious in an effort to avoid shame and embarrassment in social interactions. Working with a therapist to process through these thinking patterns and the behaviors that come from them can help to start decreasing anxiety and anger around social interactions and more importantly decreasing feelings of shame and anxiety about the way you express yourself.
Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa menghadapi orang-orang. Saya tidak begitu suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam kepala saya daripada dengan orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?
Ini umum terjadi pada kecemasan sosial untuk memutar ulang atau "memperagakan" percakapan dalam pikiran Anda - sering kali fokus pada bagaimana menurut Anda itu berjalan atau bisa berjalan dengan salah. CBT dapat membantu menentukan apa yang menjaga siklus kecemasan dan penghindaran ini berlangsung bagi Anda jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda ubah. Penting juga untuk dicatat bahwa orang dewasa yang berjuang dengan perasaan gugup atau takut dalam situasi sosial sering kali memiliki pengalaman serupa di masa kanak-kanak - yaitu dikritik oleh orang tua, saudara, atau teman sebaya tentang cara mereka berbicara, berinteraksi, tampil, atau mengekspresikan diri. Ini sering kali menciptakan pola menjadi sangat sadar diri dalam upaya untuk menghindari rasa malu dan memalukan dalam interaksi sosial. Bekerja dengan seorang terapis untuk memproses pola pikir ini dan perilaku yang berasal darinya dapat membantu mulai mengurangi kecemasan dan kemarahan seputar interaksi sosial dan yang lebih penting lagi mengurangi perasaan malu dan kecemasan tentang cara Anda mengekspresikan diri.