How do I overcome my anxierty and depression?
I’m facing severe depression and anxiety and I just feel like I’m going through a lot. This really distracts me and I cant get my mind off the things that are bothering me.  How do I overcome this anxierty and depression?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
First, be patient because anxiety and depression are rooted in a person's outlook on who they are and how they handle situations and relationships.Changing these deep major structures in your life takes time to try new ways and see what develops, then fine tune accordingly.Most commonly, anxiety and depression relate to one's self definition.Reflect on your own opinion of yourself and whether you'd like making any adjustments to this.  Then figure out what stops or inhibits you from doing this.Try new ways of thinking and interacting with other people. The changed impression you make on others will influence your own view of who you are.In America people take Pharma pills to not feel badly.If you prefer to make natural, long-lasting change then reflect, read, try therapy if it feels right to you.Eventually you will be better off this way than to take drugs to hide how you truly feel.
Saya mengalami depresi dan kecemasan yang parah dan saya merasa seperti menghadapi banyak hal. Ini benar-benar mengalihkan perhatian saya dan saya tidak bisa mengalihkan pikiran saya dari hal-hal yang mengganggu saya. Bagaimana cara saya mengatasi kecemasan dan depresi ini?
Pertama, bersabarlah karena kecemasan dan depresi berakar pada pandangan seseorang tentang siapa mereka dan bagaimana mereka menangani situasi serta hubungan. Mengubah struktur-struktur besar yang dalam dalam hidup Anda memerlukan waktu untuk mencoba cara-cara baru dan melihat apa yang berkembang, lalu menyempurnakannya sesuai kebutuhan. Umumnya, kecemasan dan depresi berkaitan dengan definisi diri seseorang. Renungkan pendapat Anda tentang diri sendiri dan apakah Anda ingin membuat penyesuaian terhadapnya. Kemudian cari tahu apa yang menghentikan atau menghambat Anda untuk melakukan ini. Cobalah cara-cara baru dalam berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Persepsi yang berubah yang Anda buat pada orang lain akan mempengaruhi pandangan Anda sendiri tentang siapa diri Anda. Di Amerika, orang mengonsumsi pil farmasi untuk tidak merasa buruk. Jika Anda lebih suka melakukan perubahan alami dan bertahan lama, maka renungkan, baca, coba terapi jika itu terasa baik bagi Anda. Akhirnya, Anda akan jauh lebih baik dengan cara ini daripada mengonsumsi obat untuk menyembunyikan bagaimana perasaan Anda sebenarnya.