How can I cope with work related stress better?
I am in a high stress position for a tech company. I am being overworked and underpaid for my contributions and it is not only giving me anxiety, but also demoralizing.  What can I do to manage my stress?
Shawn Thomas Berthel, M.S., LCMHCStep into your new life path.
Hello. Workplace stress is one of those areas of living that troubles many people who need an income to survive. The interactions between you and coworkers is a mixed bag, and sorting that out can be difficult. Also, if you are feeling under appreciated and not well paid, this can add bitterness to your lot of emotions. A few questions can be kept in mind as you work through your situation. Do you have the option of talking to your employer about your experiences and feelings with regard to your current work? Do you have local resources that you can use to find different jobs in your field? Do you have connections with employment counselors or agencies that can support you with strategies in dealing with workplace stress? These questions might cause others to bubble up, and could begin a new journey into a new field.While still at your job, what can you do to take care of yourself? Are you taking breaks? Do you eat lunch at the office, or do you go somewhere away from the office to eat? What do you do when you have a few moments to breathe? Understanding that you can indeed find even the smallest strategies useful for self-care, can help bolster your energy and give you some support as you move through the day. Seeking the support of family and friends can be helpful as well. Knowing your personal limits and when to pull back and take a break will give you a chance to recharge your mental and physical energy, thus helping you face the demands of your job.
Saya berada dalam posisi stres tinggi di perusahaan teknologi. Saya terlalu banyak kerja dan dibayar di bawah standar untuk kontribusi saya dan itu tidak hanya membuat saya cemas, tetapi juga membuat saya kehilangan semangat. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengelola stres saya?
Halo. Stres di tempat kerja adalah salah satu area kehidupan yang mengganggu banyak orang yang membutuhkan penghasilan untuk bertahan hidup. Interaksi antara Anda dan rekan kerja adalah hal yang campur aduk, dan menyortirnya bisa sulit. Juga, jika Anda merasa kurang dihargai dan tidak dibayar dengan baik, ini dapat menambah kepahitan pada sekumpulan emosi Anda. Beberapa pertanyaan dapat diingat saat Anda mengatasi situasi Anda. Apakah Anda memiliki opsi untuk berbicara dengan majikan Anda tentang pengalaman dan perasaan Anda terkait pekerjaan Anda saat ini? Apakah Anda memiliki sumber daya lokal yang dapat Anda gunakan untuk mencari pekerjaan lain di bidang Anda? Apakah Anda memiliki koneksi dengan konselor atau agen pekerja yang dapat mendukung Anda dengan strategi dalam menghadapi stres di tempat kerja? Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin memunculkan pertanyaan lain, dan dapat memulai perjalanan baru ke bidang yang baru. Sambil tetap di pekerjaan Anda, apa yang bisa Anda lakukan untuk merawat diri sendiri? Apakah Anda mengambil istirahat? Apakah Anda makan siang di kantor, atau apakah Anda pergi ke tempat lain di luar kantor untuk makan? Apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki beberapa momen untuk bernafas? Memahami bahwa Anda dapat menemukan bahkan strategi terkecil yang berguna untuk perawatan diri, dapat membantu memperkuat energi Anda dan memberikan dukungan saat Anda menjalani hari. Mencari dukungan dari keluarga dan teman juga bisa membantu. Mengetahui batasan pribadi Anda dan kapan harus mundur dan mengambil istirahat akan memberi Anda kesempatan untuk mengisi ulang energi mental dan fisik Anda, sehingga membantu Anda menghadapi tuntutan pekerjaan Anda.