How can I control my anger?
I have a really bad temper. I get mad very easily then stay like that the whole day. I don't mean to be that way, but I can't help it.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
A lot of times the anger someone expresses is from feeling a deep level hurt within themselves.  A surface situation, like, a store told you they'd have delivery of a certain item by Tuesday, and when that particular Tuesday comes, the store doesn't have what they told you they would, and you are furious.The fury may have more with many times before in your life, having been deeply let down by someone who mattered to your life at the time, who similarly promised something and failed to deliver whatever it.If at the time of feeling let down by someone important in your life, the relationship didn't allow for honest expression of all your emotions, you'd have learned to hold in what you realized would not be tolerated if you expressed it clearly.Without practice of being heard when feeling hurt by someone, eventually the person, possibly you, learned to contain and contain your emotions.It is possible that the anger you feel at a variety of situations lately, are muting hurt feelings that you've understood from relating to meaningful people in your personal history, to not talk about.As a way to find out if you feel other emotions in addition to anger, take some time to reflect on what triggered your anger and whether its possible that hurt emotions which nobody whom you know wants to hear, are really the underlying source of your upset.I hope you will enjoy some new discoveries about yourself and your emotions!
Saya memiliki temperamen yang sangat buruk. Saya mudah marah dan kemudian tetap marah sepanjang hari. Saya tidak bermaksud untuk seperti itu, tetapi saya tidak bisa menahan diri.
Seringkali, kemarahan yang seseorang ungkapkan berasal dari perasaan terluka yang dalam di dalam diri mereka. Situasi permukaan, seperti, sebuah toko memberi tahu Anda bahwa mereka akan mengirimkan barang tertentu pada hari Selasa, dan ketika hari Selasa yang dijanjikan tiba, toko tersebut tidak memiliki apa yang mereka katakan akan ada, dan Anda merasa marah. Kemarahan itu mungkin lebih berkaitan dengan banyak kali sebelumnya dalam hidup Anda, di mana Anda sangat kecewa oleh seseorang yang penting dalam hidup Anda pada saat itu, yang juga menjanjikan sesuatu dan gagal memenuhi janji tersebut. Jika pada saat merasa dikecewakan oleh seseorang yang penting dalam hidup Anda, hubungan tersebut tidak memungkinkan untuk ungkapan jujur dari semua emosi Anda, Anda akan belajar untuk menahan apa yang Anda sadari tidak akan ditoleransi jika Anda mengungkapkannya secara jelas. Tanpa latihan untuk didengar ketika merasa terluka oleh seseorang, akhirnya orang tersebut, mungkin Anda, belajar untuk menahan dan menahan emosi Anda. Sangat mungkin bahwa kemarahan yang Anda rasakan di berbagai situasi belakangan ini, mengaburkan perasaan terluka yang telah Anda pahami dari berkaitan dengan orang-orang berarti dalam sejarah pribadi Anda, untuk tidak dibicarakan. Sebagai cara untuk mencari tahu apakah Anda merasakan emosi lain selain kemarahan, luangkan waktu untuk merenungkan apa yang memicu kemarahan Anda dan apakah mungkin bahwa emosi terluka yang tidak ingin didengar oleh siapa pun yang Anda kenal, benar-benar merupakan sumber ketidakpuasan Anda. Saya berharap Anda akan menikmati beberapa penemuan baru tentang diri Anda dan emosi Anda!