Can I change my feeling of being worthless to everyone?
I'm going through some things with my feelings and myself. I barely sleep and I do nothing but think about how I'm worthless and how I shouldn't be here.  I've never tried or contemplated suicide. I've always wanted to fix my issues, but I never get around to it.  How can I change my feeling of being worthless to everyone?
Anna OwensLicensed Professional Counselor
It sounds like you may be struggling with depression. Depression can make you feel overwhelmed and paralyzed to change. I would suggest that you connect with a provider who can help you get to the root of where the worthlessness is coming from and help you develop a plan for recovery. In the meantime, small steps can go a long way. Self-care interventions such as journaling your feelings, mindfulness meditation, and regular exercise are all helpful to reconnecting with the present moment and gaining internal motivation. Focusing on one day at a time and bringing your thoughts back to the present can also be beneficial. There is hope!
Saya sedang menghadapi beberapa hal dengan perasaan dan diri saya sendiri. Saya hampir tidak tidur dan hanya berpikir tentang betapa tidak berartinya saya dan bagaimana saya seharusnya tidak ada di sini. Saya tidak pernah mencoba atau memikirkan tentang bunuh diri. Saya selalu ingin memperbaiki masalah saya, tetapi saya tidak pernah meluangkan waktu untuk itu. Bagaimana saya bisa mengubah perasaan tidak berharga saya terhadap semua orang?
Sepertinya Anda mungkin sedang berjuang dengan depresi. Depresi dapat membuat Anda merasa tertekan dan tidak berdaya untuk berubah. Saya menyarankan Anda untuk terhubung dengan penyedia layanan yang dapat membantu Anda menemukan akar penyebab rasa tidak berharga tersebut dan membantu Anda mengembangkan rencana pemulihan. Sementara itu, langkah-langkah kecil dapat memberikan dampak besar. Intervensi perawatan diri seperti mencatat perasaan Anda, meditasi mindfulness, dan olahraga teratur sangat membantu untuk terhubung kembali dengan momen sekarang dan mendapatkan motivasi internal. Fokus pada satu hari sekaligus dan membawa pikiran Anda kembali ke saat ini juga dapat bermanfaat. Ada harapan!