Is it normal to cry at therapy?
Is it normal for people to cry during therapy, or is it just me?
Zofia Czajkowska, PhD OPQPsychologist in Montreal
Crying in therapy is definitely normal. A lot of people, if not most, cry in therapy. Why does it happen? During therapy you'll explore your thoughts and emotions. Some of them will be pleasant: joy, hope, excitement, etc., so you will smile and laugh. Others may be more unpleasant, such as grief, sadness or anger, so you may feel like shouting or crying. It's healthy to accept and feel all your emotions and to express them in appropriate ways. Crying is a good way of expressing sadness, disappointment and helplessness. If you try to cut off some of the "negative" feelings, you are likely to also cut off your positive ones and feel numb as a result. Crying in therapy speaks to your ability to relax and let go in the presence of another human being (essential for healthy relationships!) and it also speaks to your therapist's skills at making you feel safe and comfortable. Good for you! It's your therapy and you can cry if you want to!
Apakah normal bagi orang untuk menangis selama terapi, atau hanya saya saja?
Menangis dalam terapi jelas normal. Banyak orang, jika tidak sebagian besar, menangis dalam terapi. Mengapa ini terjadi? Selama terapi, Anda akan menjelajahi pikiran dan emosi Anda. Beberapa di antaranya akan menyenangkan: kegembiraan, harapan, antusiasme, dll., sehingga Anda akan tersenyum dan tertawa. Lainnya mungkin lebih tidak menyenangkan, seperti kesedihan, duka, atau kemarahan, sehingga Anda mungkin merasa ingin berteriak atau menangis. Sangat sehat untuk menerima dan merasakan semua emosi Anda dan mengekspresikannya dengan cara yang tepat. Menangis adalah cara yang baik untuk mengekspresikan kesedihan, kekecewaan, dan ketidakberdayaan. Jika Anda mencoba untuk memutuskan beberapa perasaan "negatif", kemungkinan besar Anda juga akan memutus perasaan positif Anda dan merasa mati rasa sebagai akibatnya. Menangis dalam terapi menunjukkan kemampuan Anda untuk bersantai dan melepaskan dalam kehadiran orang lain (penting untuk hubungan yang sehat!) dan juga menunjukkan keterampilan terapis Anda dalam membuat Anda merasa aman dan nyaman. Bagus untuk Anda! Ini adalah terapi Anda dan Anda bisa menangis jika Anda mau!