Is it normal to go into therapy feeling nervous?
I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Well, it's generally okay to feel anxious or nervous about going into therapy, particularly in the beginning because the process of being open about what you are going through, much less to someone who you don't know well, can be anxiety-producing. It's also common to feel anxious when you are discussing something that is important, difficult to discuss, or you are making changes that are very difficult for you.The most important thing I can tell you, though, is to discuss with your therapist this idea that you feel nervous and shaky. Some anxiety can actually help to motivate or lead you toward change. There are also level of anxiety that can be counterproductive, so it's a good thing to discuss. Personally, I can tell you that I would want my clients to tell me about anxiety they feel 100% of the time. That opens the dialog to discuss whether it is the level of anxiety that they want to sit with and learn about in discovering more about themselves and their experiences and/or whether they would like to do something to lessen the feeling of anxiety.Thanks for writing here. If it caused anxiety for you to do so, I hope that feeling is diminishing for you, at least related to writing here.
Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan sejauh ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan bergetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?
Nah, umumnya wajar untuk merasa cemas atau gugup tentang pergi ke terapi, terutama di awal karena proses untuk terbuka tentang apa yang Anda alami, apalagi kepada seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, bisa menyebabkan kecemasan. Juga umum untuk merasa cemas saat Anda membahas sesuatu yang penting, sulit untuk dibahas, atau Anda sedang membuat perubahan yang sangat sulit bagi Anda. Hal terpenting yang bisa saya katakan kepada Anda adalah untuk mendiskusikan dengan terapis Anda tentang perasaan gugup dan bergetar ini. Beberapa kecemasan sebenarnya bisa membantu memotivasi atau mengarahkan Anda menuju perubahan. Ada juga tingkat kecemasan yang bisa menjadi tidak produktif, jadi itu adalah hal yang baik untuk dibahas. Secara pribadi, saya dapat memberitahu Anda bahwa saya ingin klien saya memberi tahu saya tentang kecemasan yang mereka rasakan 100% dari waktu. Itu membuka dialog untuk membahas apakah itu tingkat kecemasan yang ingin mereka hadapi dan pelajari lebih lanjut tentang diri mereka dan pengalaman mereka dan/atau apakah mereka ingin melakukan sesuatu untuk mengurangi perasaan cemas tersebut. Terima kasih telah menulis di sini. Jika itu menyebabkan kecemasan bagi Anda untuk melakukannya, saya harap perasaan itu berkurang bagi Anda, setidaknya terkait dengan penulisan di sini.