What can I do about instant and major mood swings?
None
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Mood swings can be related to many different things. I don't know whether you're talking about changes between feeling angry and depressed or any number of other things. Sometimes major and sudden mood swings can be related to chemicals in our body that are changing rapidly.Try keeping track of your mood swings on a daily basis for a week or so. It would also be helpful to note how well you sleep during the same timeframe. Also be aware of anything you know of that is contributing to your changes in mood.Because you used the words "instant" and "major," it would be helpful to discuss this with a mental health professional or your primary care physician so you can have some more specific ideas.
Tidak ada
Perubahan suasana hati dapat terkait dengan banyak hal yang berbeda. Saya tidak tahu apakah Anda berbicara tentang perubahan antara merasa marah dan depresi atau berbagai hal lainnya. Terkadang perubahan suasana hati yang besar dan mendadak dapat terkait dengan bahan kimia dalam tubuh kita yang berubah dengan cepat. Cobalah untuk melacak perubahan suasana hati Anda setiap hari selama seminggu atau lebih. Juga akan berguna untuk mencatat seberapa baik Anda tidur selama periode waktu yang sama. Selain itu, sadari hal-hal yang Anda ketahui yang mungkin berkontribusi pada perubahan suasana hati Anda. Karena Anda menggunakan kata-kata "instan" dan "besar", akan sangat berguna untuk mendiskusikan ini dengan profesional kesehatan mental atau dokter perawatan primer Anda agar Anda dapat memiliki beberapa ide yang lebih spesifik.