Why is it so hard for me to talk publicly?
I feel really uncomfortable when I have people's attention. It makes me not want to talk in public or answer questions in class. Can I get over this social anxiety?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Since anxiety usually about anticipating a bad result, or fear of being judged negatively, as though having failed some sort of test, consider what would give you the feeling of anticipating a good result from talking to an audience?Maybe, for example, if you prepared and rehearsed your talk more than what you typically would, you'd feel more secure in speaking in front of an audience.Once you sort through your particular reason as to the source of your discomfort, it may feel more manageable.Yes, social anxiety can change. You may naturally prefer smaller groups than an audience.And, it is possible to decrease anxiety in what may always be somewhat uncomfortable for you.
Saya merasa sangat tidak nyaman ketika saya mendapatkan perhatian orang lain. Itu membuat saya tidak ingin berbicara di depan publik atau menjawab pertanyaan di kelas. Bisakah saya mengatasi kecemasan sosial ini?
Karena kecemasan biasanya berkaitan dengan mengantisipasi hasil yang buruk, atau ketakutan akan dinilai negatif, seolah-olah telah gagal dalam suatu tes, pertimbangkan apa yang akan memberikan Anda perasaan mengantisipasi hasil yang baik saat berbicara di depan audiens? Mungkin, misalnya, jika Anda mempersiapkan dan melatih pembicaraan Anda lebih dari yang biasanya Anda lakukan, Anda akan merasa lebih aman untuk berbicara di depan audiens. Setelah Anda menyortir alasan khusus Anda mengenai sumber ketidaknyamanan Anda, mungkin akan terasa lebih dapat diatur. Ya, kecemasan sosial dapat berubah. Anda mungkin secara alami lebih suka kelompok kecil daripada audiens. Dan, adalah mungkin untuk mengurangi kecemasan dalam apa yang mungkin selalu menjadi situasi yang agak tidak nyaman bagi Anda.