I feel really uncomfortable around other people
When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.  I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people.  I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?
Kellie Spear, LCMHC, LMFTCompassionate online support & encouragement 
It can be hard to figure out why certain situations lead you to feel angry, or fearful. We all have certain rules/beliefs about living life that were created over time. When our minds seem to never shut off it can be helpful to spend some time in the present moment you are in. I am guessing that when you're having conversations in your head that you are either re-living past feelings about something that happened, or you are thinking about things that are to come possibly with dread or fear. Overall, we are not always good about staying present in the moment, with all the distractions and demands in life it is easy to spend your sleeping hours planning for the next day or thinking about an interaction you had that didn't go the way you hoped it would. Practicing mindfulness along with learning how to connect your thoughts to actions would be a great starting point. To do this spend some time making connections between what you think and what you feel. When you are in a public situation and you begin to feel uncomfortable or you notice that you are getting angry, stop for a moment and ask yourself, 'what was I just thinking about?". Perhaps a "should" rule of your own was broken by another person, leaving you feeling hurt or disregarded. We are often unable to control the people or things that trigger our anger, but we can control how we react to situations that make us angry. When this is hard to do, separate yourself from the situation if you can, then take time to breathe, slow down your thoughts and visualize yourself in a place that calms you. As you take in the moment give yourself permission to linger in this place long enough to change the thoughts that led to the anger. If you continue to have difficulty shutting off your mind at the end of the day, try one of the many helpful apps that offer mindfulness routines, sleep stories, and other sleep-inducing activities.
Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak dapat berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan ketakutan. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada saya lakukan dengan orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?
Mungkin sulit untuk mengetahui mengapa situasi tertentu membuat Anda merasa marah, atau takut. Kita semua memiliki aturan/kepercayaan tertentu tentang menjalani hidup yang terbentuk seiring waktu. Ketika pikiran kita sepertinya tidak pernah berhenti, akan sangat membantu untuk menghabiskan sedikit waktu di saat sekarang yang Anda hadapi. Saya menduga bahwa ketika Anda memiliki percakapan dalam pikiran Anda, Anda sedang menghidupkan kembali perasaan masa lalu tentang sesuatu yang terjadi, atau Anda sedang memikirkan sesuatu yang akan datang mungkin dengan rasa takut. Secara keseluruhan, kita tidak selalu baik dalam menjaga diri tetap berada di saat ini, dengan semua gangguan dan tuntutan dalam hidup mudah untuk menghabiskan waktu tidur Anda merencanakan hari berikutnya atau memikirkan interaksi yang Anda lakukan yang tidak berjalan seperti yang Anda harapkan. Mempraktikkan kesadaran bersama dengan belajar bagaimana menghubungkan pikiran Anda dengan tindakan akan menjadi titik awal yang bagus. Untuk melakukan ini, habiskan sedikit waktu membuat hubungan antara apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda rasakan. Ketika Anda berada dalam situasi publik dan Anda mulai merasa tidak nyaman atau Anda memperhatikan bahwa Anda mulai marah, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri, 'apa yang baru saja saya pikirkan?'. Mungkin suatu aturan "seharusnya" milik Anda sendiri dilanggar oleh orang lain, membuat Anda merasa terluka atau diabaikan. Kita sering kali tidak dapat mengontrol orang atau hal-hal yang memicu kemarahan kita, tetapi kita dapat mengontrol bagaimana kita bereaksi terhadap situasi yang membuat kita marah. Ketika ini sulit dilakukan, pisahkan diri Anda dari situasi jika Anda bisa, kemudian beri waktu untuk bernapas, perlambat pikiran Anda dan visualisasikan diri Anda di tempat yang menenangkan. Saat Anda menikmati momen ini, berikan diri Anda izin untuk tinggal di tempat ini cukup lama untuk mengubah pikiran yang menyebabkan kemarahan. Jika Anda terus mengalami kesulitan mematikan pikiran Anda di akhir hari, coba salah satu dari banyak aplikasi bermanfaat yang menawarkan rutinitas kesadaran, cerita tidur, dan aktivitas lain yang dapat membantu tidur.