I feel burned out
I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better?
Melissa GillMetanoia Counseling LLC
I would first say that those are difficult thoughts and feelings that sound exhausting. I can't image how this must feel, but I can assure you that you are not alone. These are common experiences in our society where we are made to feel as though we must "go go go". Especially in the current world situation, even simple things can feel overwhelming. I believe that starting with "baby steps" such as taking even 10-20 minutes for yourself daily to be in the quiet and reflect can be helpful. Recognizing that even small self-care steps such as drinking more water, eating healthier foods, or taking a hot bath can be helpful to relieve stress.
Saya merasa tidak seperti diri saya sendiri akhir-akhir ini. Saya merasa kesal tanpa alasan dan merasa cemas. Saya merasa terbakar. Apa yang bisa membantu saya merasa lebih baik?
Saya pertama-tama ingin mengatakan bahwa itu adalah pikiran dan perasaan yang sulit yang terdengar melelahkan. Saya tidak bisa membayangkan bagaimana rasanya, tetapi saya bisa meyakinkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Ini adalah pengalaman umum dalam masyarakat kita di mana kita dibuat merasa seolah-olah kita harus "terus bergerak". Terutama dalam situasi dunia saat ini, bahkan hal-hal sederhana bisa terasa membuat stres. Saya percaya bahwa memulai dengan "langkah kecil" seperti meluangkan waktu 10-20 menit setiap hari untuk diri sendiri agar bisa tenang dan merenung bisa sangat membantu. Mengakui bahwa bahkan langkah-langkah perawatan diri kecil seperti minum lebih banyak air, makan makanan yang lebih sehat, atau mandi air hangat bisa membantu mengurangi stres.