How can I get people to listen?
I've never been able to talk with my parents. My parents are in their sixties while I am a teenager. I love both of them but not their personalities. I feel that they do not take me seriously whenever I talk about a serious event in my life. If my dad doesn’t believe me, then my mom goes along with my dad and acts like she doesn’t believe me either. I’m a pansexual, but I can’t trust my own parents. I've fought depression and won; however, stress and anxiety are killing me. I feel that my friends don't listen to me. I know they have their own problems, which I do my best to help with. But they don't always try to help me with mine, when I really need them. I feel as if my childhood has been taken from me. I feel as if I have no one whom I can trust.
Keisha HelmsMS Counseling Psychology
Hi there. Being 15 years old can be a very difficult time in your teenage life. I remember when I was 15 and how I often felt my parents weren’t listening to me. It’s even more difficult when you feel that you do not have a friend that you can confide in. Having depression in the past and being able to get through it shows me that you can get through anything! Depression alone is a very difficult problem to work through. In addition to the communication problem with your parents, it appears that you are also struggling with stress and anxiety. We all have stress and anxiety in our lives. If we didn’t, none of us would be living. Anxiety & stress keep us on our toes! Often, I have to remind myself of this as well. However, it is how we manage stress and anxiety, so it will not overcome our lives. Are you familiar with relaxation techniques, such as: deep breathing exercises, meditation or yoga? Relaxation Techniques can help you tremendously in reducing your stress and anxiety. Deep breathing exercises are helpful when you are on the go, such as school, shopping, out with friends or whatever extracurricular activities you engage in. Most people do not take full advantage of their lung capacity. I know, that sounds silly. But, it’s true. You would be surprised how much air you lungs can hold. Imagine being in the Doctor’s office and taking deep breaths. This is what you want to do when you are feeling overwhelmed and/or stressed. Take a moment to take in at least 10 deep breaths and let them out slowly. You will be surprised how well you feel afterwards. Meditation and Yoga are also healthy forms to working through stress and anxiety. You will need a quiet place for your meditation. You want to be “in the moment” and take in the peace and serenity. All it takes is a quiet place, closing your eyes and thinking of your “happy place.” Some people use meditation music as well. If you have access to this type of music and or the internet for more ways to practice meditation, please go for it! Yoga on the other hand will take a little more work and practice. I would not suggest you learning this on your own, if you have never attempted yoga before. Find an experienced Yoga instructor to teach you the ropes and/or ask your school counselor about the possibility of getting someone to come to the school to teach the students. Lastly, in regards to your parents it is very important to be able to have a relationship where you feel comfortable communicating. I would recommend writing a letter to them, if you are unable to express how you feel in person. A letter is more intimate and requires a little more effort on their end. If they are open on working on this relationship, maybe suggest family counseling to fully work on this issue. I hope this was helpful for you and I wish you the best!
Saya tidak pernah bisa berbicara dengan orang tua saya. Orang tua saya berusia enam puluhan sementara saya seorang remaja. Saya mencintai keduanya tetapi tidak dengan kepribadian mereka. Saya merasa bahwa mereka tidak menganggap saya serius setiap kali saya berbicara tentang peristiwa serius dalam hidup saya. Jika ayah saya tidak mempercayai saya, maka ibu saya juga turut mendukung ayah saya dan bersikap seolah-olah ia juga tidak percaya pada saya. Saya seorang panseksual, tetapi saya tidak bisa mempercayai orang tua saya sendiri. Saya sudah berjuang melawan depresi dan menang; namun, stres dan kecemasan sedang membunuh saya. Saya merasa bahwa teman-teman saya tidak mendengarkan saya. Saya tahu mereka memiliki masalah mereka sendiri, yang saya coba bantu sebisa mungkin. Tapi mereka tidak selalu berusaha membantu saya dengan masalah saya, ketika saya sangat membutuhkannya. Saya merasa seolah-olah masa kecil saya telah diambil dari saya. Saya merasa seolah-olah tidak ada seorang pun yang bisa saya percayai.
Hai. Menjadi 15 tahun bisa menjadi waktu yang sangat sulit dalam kehidupan remaja Anda. Saya ingat ketika saya berusia 15 tahun dan bagaimana saya sering merasa orang tua saya tidak mendengarkan saya. Ini bahkan lebih sulit ketika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki teman yang bisa Anda percayai. Memiliki depresi di masa lalu dan bisa melewatinya menunjukkan bahwa Anda bisa melewati apa pun! Depresi saja adalah masalah yang sangat sulit untuk dihadapi. Selain masalah komunikasi dengan orang tua Anda, tampaknya Anda juga berjuang dengan stres dan kecemasan. Kita semua memiliki stres dan kecemasan dalam hidup kita. Jika tidak, tidak ada dari kita yang akan hidup. Kecemasan & stres membuat kita waspada! Seringkali, saya harus mengingatkan diri saya tentang hal ini juga. Namun, adalah bagaimana kita mengelola stres dan kecemasan, sehingga tidak mengatasi hidup kita. Apakah Anda familiar dengan teknik relaksasi, seperti: latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga? Teknik Relaksasi bisa sangat membantu Anda dalam mengurangi stres dan kecemasan. Latihan pernapasan dalam sangat berguna ketika Anda sedang dalam perjalanan, seperti sekolah, berbelanja, keluar dengan teman-teman, atau aktivitas ekstrakurikuler lainnya. Kebanyakan orang tidak memanfaatkan kapasitas paru-paru mereka sepenuhnya. Saya tahu, itu terdengar konyol. Tetapi, itu benar. Anda akan terkejut seberapa banyak udara yang bisa ditampung paru-paru Anda. Bayangkan berada di ruang dokter dan mengambil napas dalam-dalam. Ini yang ingin Anda lakukan ketika Anda merasa tertekan dan/atau stres. Luangkan waktu untuk mengambil setidaknya 10 napas dalam dan keluarkan perlahan. Anda akan terkejut bagaimana perasaan Anda setelahnya. Meditasi dan Yoga juga merupakan bentuk yang sehat untuk mengatasi stres dan kecemasan. Anda akan membutuhkan tempat yang tenang untuk meditasi Anda. Anda ingin berada “di momen itu” dan menghayati kedamaian dan ketenangan. Yang Anda butuhkan adalah tempat yang tenang, menutup mata, dan memikirkan “tempat bahagia” Anda. Beberapa orang juga menggunakan musik meditasi. Jika Anda memiliki akses ke jenis musik ini dan/atau internet untuk lebih banyak cara berlatih meditasi, silakan lakukan! Yoga di sisi lain akan membutuhkan sedikit lebih banyak kerja dan latihan. Saya tidak akan merekomendasikan Anda belajar ini sendiri, jika Anda belum pernah mencoba yoga sebelumnya. Temukan instruktur Yoga yang berpengalaman untuk mengajari Anda dasar-dasarnya dan/atau tanyakan pada konselor sekolah Anda tentang kemungkinan mendapatkan seseorang untuk datang ke sekolah dan mengajar siswa. Terakhir, terkait dengan orang tua Anda, sangat penting untuk memiliki hubungan di mana Anda merasa nyaman berkomunikasi. Saya akan merekomendasikan menulis surat kepada mereka, jika Anda tidak dapat mengungkapkan bagaimana perasaan Anda secara langsung. Sebuah surat lebih intim dan membutuhkan sedikit lebih banyak usaha dari pihak mereka. Jika mereka terbuka untuk memperbaiki hubungan ini, mungkin sarankan konseling keluarga untuk sepenuhnya mengatasi masalah ini. Saya harap ini bermanfaat bagi Anda dan saya mendoakan yang terbaik untuk Anda!