How do I learn to let go of past problems and live one day at a time?
I would like to be able to have more positive relationships in the present.
Sonya WilsonLicensed Professional Counselor
Take one day at a time!!! Each day do things that make you happy, moves to a positive place, focusing on the future, give you a sense of fulfillment and accomplishment. Journal at the end of the day of how well you did that day in focusing on these things. Each day should be a step better than the previous day. You will have days that you didn't do as well....that is human and OK. Just get back on track the next day....At the end of the week, review how well you did and give your self a grade. If did well, you deserve ice cream, etc. If not so good, OK....tell yourself next week "got to focus one day at a time". You can do it....it takes practice but will get better each day, I wish you happy days and happy future...
Saya ingin memiliki lebih banyak hubungan positif di masa sekarang.
Ambil satu hari pada satu waktu!!! Setiap hari lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, bergerak ke tempat yang positif, fokus pada masa depan, memberikanmu perasaan pemenuhan dan pencapaian. Catat di akhir hari seberapa baik kamu melakukannya pada hari itu dalam fokus pada hal-hal ini. Setiap hari harus lebih baik dari hari sebelumnya. Kamu akan memiliki hari-hari di mana kamu tidak melakukannya dengan baik....itu adalah hal manusiawi dan tidak apa-apa. Cukup kembali ke jalur yang benar keesokan harinya....Di akhir minggu, tinjau seberapa baik kamu melakukannya dan beri dirimu nilai. Jika kamu melakukan dengan baik, kamu berhak mendapatkan es krim, dll. Jika tidak terlalu baik, tidak apa-apa....katakan pada dirimu minggu depan "harus fokus satu hari pada satu waktu". Kamu bisa melakukannya....ini butuh latihan tetapi akan semakin baik setiap hari, saya berharap kamu memiliki hari-hari bahagia dan masa depan yang bahagia...