I feel completely alone in my marriage
I have been married for 11 years. Within the past 2 years we have drifted far apart. We coexist together but there is very little personal interest in each other. I often feel that my husband has "friends" at work that he is more emotional invested in than me. I feel very alone and just uncared for. Is there anything I can do to feel reconnected?
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I can think of several things that may help you to reconnect. I don't know how much time you actually spend together, but one thing you could try is to spend 15 minutes a week together talking about common interests or other things that make you feel connected.Have you considered a date night or anything (doesn't have to cost a lot of money, but could make each of you feel special)?Something else you could try is to consider talking to each other in a way where you summarize what you are hearing and reflect back to make sure that you got it right rather than just assuming so. Communicating this way can feel awkward at times, but it could reconnect how you are listening and deeply connecting with your partner. Also, you may discover that you are on two different pages about things on which you thought you understood what each other felt, wanted, or desired.Consider what makes your partner feel loved, valued, appreciated, or special. Can you name a few things and get them right according to your partner when you check in? Can he do the same for you?You could also try doing two things every day that would be appreciated by your partner without either of you having to ask for it. There is some more information here, although what you do for one another does not necessarily need to be on this list: http://www.couplesinstitute.com/tracking-success-by-doing-the-daily-double/Reconnecting is a bit of a process. Try to praise yourself and your partner for attempts that you make and recognize that you're not going to get it right 100% of the time. You may also find this book to be helpful (or there are other similar ones by the same author): https://smile.amazon.com/Love-Languages-Secret-that-Lasts/dp/080241270X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1471479801&sr=8-1&keywords=Love+languagesIf this still seems difficult, consider seeing a local mental health professional. As one more thought, recall that this relationship involves both of you. If you are both committing to change your level of connection, change will likely not be a steady uphill climb (there could be plateaus or even some dips back in a negative direction) and each of you may change at a different rate.Best wishes in your quest for connection!
Saya telah menikah selama 11 tahun. Dalam 2 tahun terakhir, kami telah menjauh satu sama lain. Kami tinggal bersama tetapi sangat sedikit minat pribadi satu sama lain. Saya sering merasa bahwa suami saya memiliki "teman-teman" di tempat kerja yang lebih emosional terlibat dengan mereka daripada dengan saya. Saya merasa sangat kesepian dan tidak diperhatikan. Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk merasa terhubung kembali?
Saya bisa memikirkan beberapa hal yang mungkin membantu Anda untuk terhubung kembali. Saya tidak tahu berapa banyak waktu yang sebenarnya Anda habiskan bersama, tetapi satu hal yang bisa Anda coba adalah menghabiskan 15 menit seminggu bersama untuk berbicara tentang minat bersama atau hal lain yang membuat Anda merasa terhubung. Apakah Anda mempertimbangkan malam kencan atau apapun (tidak perlu menghabiskan banyak uang, tetapi bisa membuat masing-masing dari Anda merasa istimewa)? Hal lain yang bisa Anda coba adalah membicarakan satu sama lain dengan cara di mana Anda merangkum apa yang Anda dengar dan mencerminkan kembali untuk memastikan bahwa Anda benar-benar memahaminya, daripada hanya berasumsi. Berkomunikasi dengan cara ini bisa terasa canggung pada saat-saat tertentu, tetapi bisa membantu Anda terhubung kembali dengan cara Anda mendengarkan dan terhubung mendalam dengan pasangan Anda. Juga, Anda mungkin menemukan bahwa Anda berada di dua halaman yang berbeda tentang hal-hal di mana Anda berpikir Anda memahami apa yang masing-masing rasakan, inginkan, atau harapkan. Pertimbangkan apa yang membuat pasangan Anda merasa dicintai, dihargai, diapresiasi, atau istimewa. Dapatkah Anda menyebutkan beberapa hal dan memastikannya sesuai dengan pasangan Anda saat Anda melakukan pemeriksaan? Dapatkah dia melakukan hal yang sama untuk Anda? Anda juga bisa mencoba melakukan dua hal setiap hari yang akan dihargai oleh pasangan Anda tanpa salah satu dari Anda harus memintanya. Ada beberapa informasi lebih di sini, meskipun apa yang Anda lakukan untuk satu sama lain tidak harus sesuai dengan daftar ini: http://www.couplesinstitute.com/tracking-success-by-doing-the-daily-double/ Terhubung kembali adalah sedikit proses. Cobalah untuk memuji diri Anda dan pasangan Anda atas usaha yang Anda buat dan akui bahwa Anda tidak akan selalu melakukannya dengan benar 100% dari waktu. Anda mungkin juga menemukan buku ini bermanfaat (atau ada buku serupa lainnya oleh penulis yang sama): https://smile.amazon.com/Love-Languages-Secret-that-Lasts/dp/080241270X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1471479801&sr=8-1&keywords=Love+languages Jika ini masih terasa sulit, pertimbangkan untuk melihat profesional kesehatan mental lokal. Sebagai satu pemikiran lagi, ingat bahwa hubungan ini melibatkan kalian berdua. Jika kalian berdua berkomitmen untuk mengubah tingkat koneksi kalian, perubahan kemungkinan tidak akan berjalan mulus (mungkin ada plateau atau bahkan beberapa penurunan kembali ke arah negatif) dan masing-masing dari Anda mungkin berubah dengan kecepatan yang berbeda. Semoga berhasil dalam pencarian Anda untuk terhubung!