How do I get over my anxiety of talking to new people?
I'm socially awkward. I've always want to be popular. I've had the opportunity to be popular, but every time I get i,t I'm too scared. All I have to do is talk the popular people. They're really nice to me, but I'm too scared of change. I really want to work up the courage to lose my fear.
Jessica Fealk, MA, LPCwww.dalycounseling.com (Michigan)
Give yourself credit here! It sounds like you are liked and people want to get to know you! I would wonder with you, what is the self-talk going on when you get too scared to talk to people? Those statements are probably connected to some core beliefs (I'm __________, I'll never __________, I'm not __________________, etc.), which probably need to be examined for truth and challenged! Often times, practice helps! You could start by having a conversation with someone you already feel comfortable with, but talk about a topic you've never discussed before. Next, you could strike up conversation with someone who is new to you, but for a brief time, like a cashier or waitress/waiter.  Keep taking steps towards practicing talking to new people, and build your skills and confidence with each conversation. Sure, you'll probably feel awkward and uncomfortable and say some silly things, but you'll also probably say some brilliant things, and you're doing it! Eventually, you'll probably feel more comfortable talking to the people who you'd like to talk to, without so much fear. Learning new things are tough! Once you get some practice and confidence under your belt, you can get more and more comfortable with your abilities to talk to new people.
Saya canggung secara sosial. Saya selalu ingin menjadi populer. Saya pernah memiliki kesempatan untuk menjadi populer, tetapi setiap kali saya mendapatkannya, saya terlalu takut. Yang perlu saya lakukan adalah berbicara dengan orang-orang populer. Mereka sangat baik kepada saya, tetapi saya terlalu takut akan perubahan. Saya benar-benar ingin mengumpulkan keberanian untuk mengatasi ketakutan saya.
Berikan diri Anda kredit di sini! Kedengarannya Anda disukai dan orang-orang ingin mengenal Anda! Saya ingin bertanya kepada Anda, apa yang Anda katakan kepada diri sendiri saat Anda terlalu takut untuk berbicara dengan orang lain? Pernyataan-pernyataan itu mungkin terkait dengan beberapa keyakinan mendasar (Saya __________, Saya tidak akan pernah __________, Saya tidak __________________, dll.), yang mungkin perlu diperiksa kebenarannya dan ditantang! Seringkali, latihan membantu! Anda bisa mulai dengan berbicara dengan seseorang yang sudah Anda rasa nyaman, tetapi bicarakan topik yang belum pernah Anda diskusikan sebelumnya. Selanjutnya, Anda bisa memulai percakapan dengan seseorang yang baru bagi Anda, tetapi hanya untuk waktu yang singkat, seperti kasir atau pelayan/waiter. Terus ambil langkah untuk berlatih berbicara dengan orang baru, dan bangun keterampilan dan kepercayaan diri Anda dengan setiap percakapan. Tentu, Anda mungkin merasa canggung dan tidak nyaman dan mengucapkan beberapa hal konyol, tetapi Anda juga mungkin mengucapkan beberapa hal luar biasa, dan Anda sudah melakukannya! Akhirnya, Anda mungkin merasa lebih nyaman berbicara dengan orang-orang yang ingin Anda ajak bicara, tanpa ketakutan yang berlebihan. Mempelajari hal-hal baru itu sulit! Setelah Anda mendapatkan beberapa latihan dan kepercayaan diri, Anda bisa semakin nyaman dengan kemampuan Anda untuk berbicara dengan orang baru.