Do I have too many issues for counseling?
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac.  I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.  I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
Joshua BeaversLicensed Professional Counselor available evenings and weekends in Tulsa, OK. Specializes in family conflict and self-care practices.
Thank you for sharing your question. I imagine it feels overwhelming and discouraging at times if you feel like there are too many issues to address in a counseling session. I would encourage you to share these concerns with a counselor because a counselor can help you organize the concerns into a list of specific goals. For example, a list of goals may look similar to this:1. "I will learn about the effects of medication on the symptoms of depression and anxiety."2. "I will learn about the factors that affect insomnia."3. "I will learn about resources and support groups in my local area to help me cope with my traumatic experiences."4. "I will practice self-care exercises each day and write about my thoughts and feelings in a journal so I can measure whether or not I"m making progress."This is an example of some of the possible goals a counselor can help you work toward each week. Working toward a specific goal can lead to a feeling of accomplishment once you've completed it, and this may have a positive impact on your self-esteem. I hope this information helps, and I wish you all the best!
Saya memiliki begitu banyak masalah yang perlu diatasi. Saya memiliki sejarah penyalahgunaan seksual, saya adalah penyintas kanker payudara, dan saya adalah orang yang mengalami insomnia seumur hidup. Saya memiliki riwayat depresi yang panjang dan saya mulai merasakan kecemasan. Saya memiliki harga diri yang rendah tetapi saya telah menikah dengan bahagia selama hampir 35 tahun. Saya tidak pernah mendapatkan konseling tentang semua ini. Apakah saya memiliki terlalu banyak masalah untuk diatasi dalam konseling?
Terima kasih telah membagikan pertanyaan Anda. Saya membayangkan rasanya sangat membebani dan mengecewakan jika Anda merasa bahwa ada terlalu banyak masalah yang perlu diatasi dalam sesi konseling. Saya akan mendorong Anda untuk membagikan kekhawatiran ini kepada seorang konselor karena seorang konselor dapat membantu Anda mengatur kekhawatiran menjadi daftar tujuan spesifik. Misalnya, daftar tujuan dapat terlihat seperti ini: 1. "Saya akan belajar tentang efek pengobatan terhadap gejala depresi dan kecemasan." 2. "Saya akan belajar tentang faktor-faktor yang mempengaruhi insomnia." 3. "Saya akan belajar tentang sumber daya dan kelompok dukungan di daerah lokal saya untuk membantu saya mengatasi pengalaman traumatis saya." 4. "Saya akan menjalani latihan perawatan diri setiap hari dan menulis tentang pikiran dan perasaan saya dalam jurnal sehingga saya dapat mengukur apakah saya membuat kemajuan atau tidak." Ini adalah contoh beberapa tujuan yang mungkin dapat membantu Anda capai setiap minggu. Bekerja menuju tujuan spesifik dapat memberikan perasaan pencapaian setelah Anda menyelesaikannya, dan ini mungkin berdampak positif pada harga diri Anda. Saya berharap informasi ini bermanfaat, dan saya berharap yang terbaik untuk Anda!