I have long spurts of depression, anxiety, and need change constantly—why?
I'm depressed often, and my mind goes a million miles a minute. Every once in a while, things are okay for a few days. After a bit, I start noticing that I am picking at my skin profusely. After roughly a week, the anxiety is back and still picking. Sometimes I find myself causing fights to have change.
Robin Landwehr, DBH, LPCC, NCCMental Health in a Primary Care Setting
Hello, and thank you for your question. I am very sorry that you are struggling. I have a few thoughts and perhaps some of my colleagues will add something else. Depression and anxiety can both be chronic conditions, as you have experienced. This means that they may always require treatment in order to have some kind of relief from them. Treatment could mean medication or some kind of counseling. Some people may take medication for the rest of their lives. Some people may go to counseling at times when the depression and anxiety worsens. As you mentioned, sometimes the symptoms improve for a little while, but they can also come back. When they do, it is important to talk to your medical provider if you are getting medication, and/or to go back to your counselor and talk to them about the symptoms that have returned. Skin picking and some other behaviors are not uncommon for people who are experiencing something like anxiety. Many people report that they do this when they feel anxious, and some say it calms them down. It is not really a surprise that you are constantly trying to change things and even starting fights to do so. These are ways to try to avoid, escape and distract yourself from the feelings of anxiety and depression. That is a very normal thing to do. Nobody likes these feelings, and so distraction is something we naturally try in order to get rid of them. The problem is that things like distraction and escape do not work as a long-term solution. In fact, they usually make things worse for many different reasons. Depression and anxiety can be treated, but it is likely something you will need some help with. I would recommend finding a counselor who has experience with anxiety and depression. Medication can be helpful, but I still recommend counseling. The reason for this is that the medication can help with symptoms, while the counseling can address the symptoms and provide you with very helpful skills. Be well,Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC
Saya sering merasa depresi, dan pikiran saya melaju sangat cepat. Sesekali, semuanya baik-baik saja selama beberapa hari. Setelah beberapa waktu, saya mulai menyadari bahwa saya sering mengelupas kulit saya. Setelah sekitar seminggu, kecemasan muncul kembali dan saya masih mengelupas. Terkadang saya mendapati diri saya memicu pertengkaran untuk mengubah keadaan.
Halo, dan terima kasih atas pertanyaan Anda. Saya sangat minta maaf bahwa Anda sedang berjuang. Saya memiliki beberapa pemikiran dan mungkin rekan-rekan saya juga akan menambahkan sesuatu. Depresi dan kecemasan bisa menjadi kondisi kronis, seperti yang telah Anda alami. Ini berarti bahwa mereka mungkin selalu memerlukan pengobatan untuk mendapatkan sedikit kelegaan dari mereka. Pengobatan bisa berupa obat atau semacam konseling. Beberapa orang mungkin mengonsumsi obat selama sisa hidup mereka. Beberapa orang mungkin pergi ke konseling pada saat ketika depresi dan kecemasan memburuk. Seperti yang Anda sebutkan, terkadang gejala membaik untuk sementara waktu, tetapi juga dapat kembali. Ketika itu terjadi, penting untuk berbicara dengan penyedia medis Anda jika Anda mendapatkan obat, dan/atau kembali ke konselor Anda dan berbicara dengan mereka tentang gejala yang telah kembali. Mengelupas kulit dan beberapa perilaku lainnya tidak jarang terjadi bagi orang yang mengalami kecemasan. Banyak orang melaporkan bahwa mereka melakukan ini ketika merasa cemas, dan beberapa mengatakan itu menenangkan mereka. Tidak mengherankan bahwa Anda terus berusaha untuk mengubah keadaan bahkan memulai pertengkaran untuk melakukannya. Ini adalah cara untuk mencoba menghindari, melarikan diri, dan mengalihkan diri dari perasaan kecemasan dan depresi. Itu adalah hal yang sangat normal untuk dilakukan. Tidak ada yang menyukai perasaan ini, jadi pengalihan adalah sesuatu yang secara alami kita coba lakukan untuk menyingkirkan mereka. Masalahnya adalah, hal-hal seperti pengalihan dan pelarian tidak berhasil sebagai solusi jangka panjang. Faktanya, mereka biasanya membuat keadaan menjadi lebih buruk karena berbagai alasan. Depresi dan kecemasan dapat diobati, tetapi kemungkinan itu adalah sesuatu yang Anda butuhkan bantuan. Saya akan merekomendasikan mencari konselor yang memiliki pengalaman dengan kecemasan dan depresi. Obat bisa bermanfaat, tetapi saya tetap merekomendasikan konseling. Alasan untuk ini adalah bahwa obat dapat membantu dengan gejala, sementara konseling dapat membahas gejala dan memberikan keterampilan yang sangat berguna bagi Anda. Semoga Anda baik-baik saja, Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC