When I'm around children I get this intense feeling of paranoia and fear
I'm a male in my early 20s. Lately, my paranoia about being around kids is causing me too breathe heavy and sweat a lot. I then start to act weird because I'm trying to fight my paranoia. This leads to people starring at me because they don't know that I'm suffering from panic attacks and paranoia. They just notice me acting scared around kids and they think I'm a threat because of it.  I'm not a pervert or predator. I would never hurt a kid. I like kids and don't know why I'm so scared to be around them.  I don't understand why I feel like this. Am I a bad person? How do I make this stop?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
Your very concern about your response to being around children shows that you aren't a bad person--it actually speaks to that you care. Panic attacks are really scary and not easy to deal with. I wonder what you mean by paranoia--does this mean you are worried about your body's response when you are around kids? Do you worry about their behavior? Or does paranoia for you mean that you are worried about other people's judgments of you because of panicking? If what you are saying is that you are trying to fight off the anxious feelings you have, it could intensify your symptoms because emotions want to be acknowledged. One way to help manage through that is via deep breathing. You can check out some videos on youtube that you vibe with and the nice thing about practicing this is it's very easy to do in public without people noticing.I'm also curious about more of the details of what your experience is like. Are there certain age ranges or behaviors that trigger your anxiety? Figuring out the specifics of what sparks that response in your body will give you some basic insight into why you are feeling that way and what types of situations to prepare yourself for. You can do this by paying attention to what happened right before you started feeling anxious.If you are looking for more personalized ways of working through your anxiety, a counselor can help personalize treatment for you. There are a lot of telehealth counselors available right now at lower rates due to the COVID issue as well.Overall message here is there's so much you can do and your anxiety means nothing bad about you!
Saya seorang pria di usia 20-an awal. Akhir-akhir ini, paranoia saya tentang berada di sekitar anak-anak menyebabkan saya bernapas berat dan banyak berkeringat. Saya kemudian mulai berperilaku aneh karena saya berusaha melawan paranoia saya. Ini membuat orang-orang menatap saya karena mereka tidak tahu bahwa saya menderita serangan panik dan paranoia. Mereka hanya melihat saya bertindak ketakutan di sekitar anak-anak dan mereka menganggap saya sebagai ancaman karena itu. Saya bukan orang yang menyimpang atau predator. Saya tidak pernah menyakiti anak. Saya suka anak-anak dan tidak tahu mengapa saya begitu takut untuk berada di sekitar mereka. Saya tidak mengerti mengapa saya merasa seperti ini. Apakah saya orang yang buruk? Bagaimana cara saya menghentikannya?
Kekhawatiran Anda tentang respons Anda terhadap anak-anak menunjukkan bahwa Anda bukan orang yang buruk—ini sebenarnya menunjukkan bahwa Anda peduli. Serangan panik sangat menakutkan dan tidak mudah untuk dihadapi. Saya bertanya-tanya apa yang Anda maksud dengan paranoia—apakah ini berarti Anda khawatir tentang respons tubuh Anda saat berada di sekitar anak-anak? Apakah Anda khawatir tentang perilaku mereka? Atau apakah paranoia bagi Anda berarti bahwa Anda khawatir tentang penilaian orang lain terhadap Anda karena panik? Jika yang Anda katakan adalah bahwa Anda berusaha melawan perasaan cemas yang Anda rasakan, itu bisa memperburuk gejala Anda karena emosi ingin diakui. Salah satu cara untuk membantu mengelola itu adalah melalui pernapasan dalam. Anda bisa melihat beberapa video di youtube yang Anda sukai dan hal baik tentang berlatih ini adalah sangat mudah dilakukan di tempat umum tanpa orang lain menyadarinya. Saya juga penasaran tentang detail lebih lanjut mengenai pengalaman Anda. Apakah ada rentang usia tertentu atau perilaku yang memicu kecemasan Anda? Mengetahui spesifik dari apa yang memicu respons itu di tubuh Anda akan memberi Anda wawasan dasar tentang mengapa Anda merasakannya dan jenis situasi apa yang perlu Anda persiapkan. Anda bisa melakukan ini dengan memperhatikan apa yang terjadi tepat sebelum Anda mulai merasa cemas. Jika Anda mencari cara yang lebih personal untuk mengatasi kecemasan Anda, seorang konselor dapat membantu menyesuaikan perawatan untuk Anda. Saat ini ada banyak konselor telehealth yang tersedia dengan tarif yang lebih rendah karena masalah COVID juga. Pesan keseluruhan di sini adalah ada begitu banyak yang bisa Anda lakukan dan kecemasan Anda tidak berarti sesuatu yang buruk tentang Anda!