How can I resist the urge to cut?
When I'm sad and alone, I want to cut myself.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Try doing something physical. If you haven't exercised before, it is a good idea to get your doctor's approval first, but this can be helpful.The more you can find out about when you want to cut, the easier it will be to figure out what else you can do. If you are feeling sad or angry or nervous, look at what is leading up to those feelings and talk to someone about that.You said you are alone. I would see if you can find someone that you can trust to talk with about what you are going through. This could be a parent, a friend, someone at school, a coworker, or any number of other people.
Ketika saya sedih dan sendiri, saya ingin melukai diri sendiri.
Cobalah melakukan sesuatu yang fisik. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, ada baiknya mendapatkan persetujuan dari dokter Anda terlebih dahulu, tetapi ini bisa sangat membantu. Semakin banyak yang bisa Anda ketahui tentang kapan Anda ingin melukai diri sendiri, semakin mudah untuk mengetahui apa yang bisa Anda lakukan selain itu. Jika Anda merasa sedih, marah, atau cemas, lihatlah apa yang menyebabkan perasaan itu dan bicaralah dengan seseorang tentang itu. Anda mengatakan bahwa Anda sendiri. Saya sarankan Anda mencari seseorang yang dapat Anda percayai untuk diajak bicara tentang apa yang Anda alami. Ini bisa jadi orang tua, teman, seseorang di sekolah, rekan kerja, atau banyak orang lainnya.