How can I make the voices stop?
I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little.  I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?
Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide
You are valid.  It is very unnerving when thoughts control your life. One way to combat them is to figure out whose voice the words are said in. Oftentimes people say things to us and it stays with us, and it is not often true. We let others’ opinions penetrate our brains and live rent-free in our heads. You could try to rewrite the thoughts, the negative thoughts, rewrite them in a positive way.  For example “you are not worth anything” you could rewrite that in a way that shows all the ways you are worthy. Write all your accomplishments, and things you have overcome and proof that you are in fact worthy because you are! You can Interrupt the thought, focus, redirect elsewhere. If you are replaying a specific moment you could go back into that moment and retell the moment, rewrite the moment so that it is what you would rather it have been. Your mind does not know anything other than what we feed it. Feed and integrate more positive thoughts and actions into your routine to possibly see a positive change, a change for the better! This video could be beneficial for you ▶ Negotiating With Inner Critic
Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya mulai, tetapi saya ingat mendengarnya ketika saya masih kecil. Saya tahu tidak normal mendengar suara yang bukan milik Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara ini berhenti?
Anda valid. Sangat mengganggu ketika pikiran mengendalikan hidup Anda. Salah satu cara untuk melawannya adalah dengan mencari tahu suara siapa yang diucapkan dalam kata-kata itu. Sering kali orang mengatakan hal-hal kepada kita dan itu tetap di dalam diri kita, dan itu tidak sering benar. Kita membiarkan pendapat orang lain menembus otak kita dan tinggal tanpa biaya di kepala kita. Anda bisa mencoba menulis ulang pikiran tersebut, pikiran negatif itu, tulis ulang dengan cara positif. Misalnya, "Anda tidak berharga" Anda bisa menulis ulang itu dengan cara yang menunjukkan semua cara Anda berharga. Tulis semua pencapaian Anda, dan hal-hal yang telah Anda atasi dan bukti bahwa Anda memang berharga karena Anda adalah! Anda bisa menghentikan pikiran tersebut, fokus, arahkan ke tempat lain. Jika Anda memutar kembali momen tertentu, Anda bisa kembali ke momen itu dan menceritakan ulang momen tersebut, menulis ulang momen itu sehingga itu adalah apa yang Anda inginkan. Pikiran Anda tidak tahu apa pun kecuali apa yang kita berikan padanya. Berikan dan integrasikan lebih banyak pikiran dan tindakan positif ke dalam rutinitas Anda untuk melihat kemungkinan perubahan positif, perubahan yang lebih baik! Video ini mungkin bermanfaat bagi Anda ▶ Bernegosiasi Dengan Kritikus Dalam Diri.