How can I be less stressed?
I need help knowing how to deal with stress. What can I do?
Kim HollingdaleMind-Body Approaches to Stress, Depression & Anxiety
Our body reacts to stress typically by breathing more shallowly, increasing our heart rate and tensing our muscles - so one thing that I find really effective is to try to do the opposite of that, which sends the signal to our mind that we are relaxed. So that means, taking slower, fuller breaths and trying to relax any areas where we might be gripping our muscles. Check out meditation apps such as 'Breathe', which can talk you through a relaxing breath exercise. I recommend using the app daily, whether you feel stressed or not, and then also using it when you re feeling particular moments of stress - that way you are practicing the skill when you feel calm(wish) and it'll be ready and able to help you when stress hits hard.
Saya perlu bantuan untuk mengetahui cara menghadapi stres. Apa yang bisa saya lakukan?
Tubuh kita biasanya bereaksi terhadap stres dengan bernapas lebih pendek, meningkatkan detak jantung kita, dan menegangkan otot kita - jadi satu hal yang saya rasa sangat efektif adalah mencoba melakukan kebalikan dari itu, yang mengirimkan sinyal ke pikiran kita bahwa kita sedang santai. Artinya, ambil napas yang lebih lambat dan lebih dalam dan coba untuk merelaksasi area di mana kita mungkin menegang otot. Coba aplikasi meditasi seperti 'Breathe', yang bisa membimbing Anda melalui latihan napas yang menenangkan. Saya merekomendasikan untuk menggunakan aplikasi ini setiap hari, baik Anda merasa stres atau tidak, dan juga menggunakannya saat Anda merasakan momen-momen stres tertentu - dengan cara itu Anda berlatih keterampilan ketika Anda merasa tenang dan itu akan siap dan mampu membantu Anda ketika stres datang dengan keras.