I want to become a better man
I'm having relationship problems and I want to fix them to make things right before I lose her. How can I learn how to listen and get myself together?
Reid StellReid Stell Counseling
The best tool for becoming a better listener that I know of is called Imago Dialogue. It consists of 3 steps:1. Mirroring what she says (without judging, commenting, refuting, defending, arguing, or scoffing--just listening, no matter the content) and repeating it back, word-for-word. Continue to ask if she has more to add until she doesn't.2. Validating. You tell her you you understanding why she feels this way. (If you don't understand, then find a way.) You can also say, "That makes sense" or "I hear you" or "I get that."3. Empathizing. Tell her how you think she must feel about what she's telling you. Your job is to try and feel what it feels like to be her.This is a very different way of communicating than we're used to. My guess is that the arguments, discussions, and debates you've had with her have been counterproductive because you're both trying to win. With Imago Dialogue, you both win. She gets to be heard and you get to hear for a change.At the end of the exercise, switch roles. For more info: http://imagorelationships.org/pub/about-imago-therapy/imago-dialogue-101/
Saya memiliki masalah dalam hubungan dan saya ingin memperbaikinya agar segalanya baik-baik saja sebelum saya kehilangannya. Bagaimana saya dapat belajar untuk mendengarkan dan merapikan diri saya sendiri?
Alat terbaik untuk menjadi pendengar yang lebih baik yang saya ketahui disebut Dialog Imago. Ini terdiri dari 3 langkah: 1. Meniru apa yang dia katakan (tanpa menghakimi, mengomentari, membantah, membela, berdebat, atau mengejek--hanya mendengarkan, tidak peduli isinya) dan mengulanginya kata demi kata. Teruslah bertanya apakah dia masih memiliki yang lain untuk ditambahkan sampai dia tidak ada. 2. Memvalidasi. Anda memberitahunya bahwa Anda memahami mengapa dia merasa seperti ini. (Jika Anda tidak mengerti, maka cari cara untuk memahami.) Anda juga dapat mengatakan, "Itu masuk akal" atau "Saya mendengarmu" atau "Saya mengerti." 3. Berempati. Beritahu dia bagaimana menurut Anda dia pasti merasa tentang apa yang dia ceritakan kepada Anda. Tugas Anda adalah mencoba merasakan bagaimana rasanya menjadi dia. Ini adalah cara berkomunikasi yang sangat berbeda dari yang biasa kita lakukan. Dugaan saya adalah bahwa argumen, diskusi, dan debat yang Anda miliki bersamanya telah kontra produktif karena kalian berdua berusaha untuk menang. Dengan Dialog Imago, kalian berdua menang. Dia dapat didengar dan Anda dapat mendengar untuk sekali ini. Di akhir latihan, tukar peran. Untuk info lebih lanjut: http://imagorelationships.org/pub/about-imago-therapy/imago-dialogue-101/