How can I avoid having past traumatic experiences affect my present and future?
I have family issues, and my dad was both violent and a cheater.
Margaret Van AckerenMA, LMFT
I can imagine how incredibly difficult this must be for you. Having past traumatic experiences creap up on you without warning can be very scary and stressful. You may be suffering from symptoms related to post-traumatic stress disorder. Getting evaluated by a professional would be a good step to take next. By seeking treatment and having a therapist who you trust and can connect with, you will gain the ability to think about your experiences without it significantly interfering with your daily functioning. A therapist can also help you to develop new coping stragies to be used during recall of these experiences and help you to adopt healthy thought patterns. I would also recommend that you seek support from loved ones. Sometimes just talking about your experiences and associated feelings will alleviate some of the emotional troubles you are suffering from. Lastly, you may find meditation or mindfulness work to be of great benefit. Having the ability to live in the present moment should reduce the effects of your traumatic experiences interfering with recalling your past or looking forward to your future. I wish you all the best!
Saya memiliki masalah keluarga, dan ayah saya adalah orang yang kasar dan pengkhianat.
Saya dapat membayangkan betapa sulitnya ini bagi Anda. Mengalami pengalaman traumatis di masa lalu yang muncul tiba-tiba dapat sangat menakutkan dan penuh tekanan. Anda mungkin mengalami gejala terkait dengan gangguan stres pasca-trauma. Mendapatkan evaluasi dari seorang profesional adalah langkah yang baik untuk diambil selanjutnya. Dengan mencari perawatan dan memiliki terapis yang Anda percayai dan dapat terhubung, Anda akan memperoleh kemampuan untuk memikirkan pengalaman Anda tanpa mengganggu fungsi sehari-hari secara signifikan. Seorang terapis juga dapat membantu Anda mengembangkan strategi coping baru yang dapat digunakan saat mengingat pengalaman ini dan membantu Anda mengadopsi pola pikir yang sehat. Saya juga merekomendasikan agar Anda mencari dukungan dari orang-orang terkasih. Terkadang hanya dengan berbicara tentang pengalaman Anda dan perasaan yang terkait akan mengurangi beberapa masalah emosional yang Anda derita. Terakhir, Anda mungkin menemukan meditasi atau latihan mindfulness sangat bermanfaat. Mampu hidup di saat ini seharusnya mengurangi dampak dari pengalaman traumatis Anda yang mengganggu dalam mengingat masa lalu atau berharap untuk masa depan. Saya berharap yang terbaik untuk Anda!