I need help with my severe claustrophobia, motorphobia, and anxiety
I've been having this ongoing problem for most of my life now. I am a young adult, and right now, driving and even being a passenger gives me terrible panic attacks and anxiety. I can't ride in the backseat or the front seat with the safety belt on. I have to lean the seat back a bit because the pressure on my back terrifies me. I miss so many opportunities to go places with friends and family because of my fears of having a panic attack. My family offers little to no support. They think it's fake or "all in my head." It makes me feel guilty and at times depressed to the point where I'd rather never wake up anymore. I am not self-harming, I just feel meaningless. This constant fear has taken over my thoughts and my life. I was such a happy person. I want my life back. I want to travel with my friends and family again, but I don't know how. I've almost given up hope on getting better and just accepting the fact that I'll live with this anxiety forever.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Not having support from your family for such a significant problem, is a problem itself.How about your friends, are any of them nurturing or treat you kindly when you bring up that you've got this problem?Are any of your friends willing to accommodate the fact that right now you've got panic attacks from driving and being a passenger?Maybe being and feeling accepted while you're in this current phase of your life, would help diminish the panic attacks.If no support is coming to you, then a next step would be to evaluate the relationships in your life and to develop standards and expectations of others, especially that they are considerate of your great need at this time.Its possible you are bearing the emotional burden of a lot more people in your life than yourself.If no one wants to show they care about this situation, then release yourself from trying to please and satisfy everyone's wish that you be better, while they ignore your need for their support.Be realistic in what you're able to give back to people who want to be blind to your emotional need.Thinking this way will at first raise your anxiety level from fear of losing everyone. Eventually, you'll stabilize within yourself and know that all you're asking for is some support for having a tough time. Hopefully, the others will be more responsive to you.If they don't you still know that you're being reasonable for what you'd like.
Saya telah mengalami masalah ini selama sebagian besar hidup saya sekarang. Saya adalah orang dewasa muda, dan saat ini, mengemudi dan bahkan menjadi penumpang membuat saya mengalami serangan panik dan kecemasan yang mengerikan. Saya tidak bisa duduk di kursi belakang atau kursi depan dengan sabuk pengaman terpasang. Saya harus memiringkan kursi sedikit karena tekanan di punggung saya membuat saya ketakutan. Saya kehilangan begitu banyak kesempatan untuk pergi bersama teman dan keluarga karena takut mengalami serangan panik. Keluarga saya memberikan sedikit atau tidak ada dukungan. Mereka menganggap ini palsu atau "semua ada di kepala saya." Itu membuat saya merasa bersalah dan kadang-kadang depresi sampai-sampai saya lebih memilih untuk tidak bangun lagi. Saya tidak menyakiti diri sendiri, saya hanya merasa tidak berarti. Ketakutan yang terus-menerus ini telah mengambil alih pikiran dan hidup saya. Saya dulunya adalah orang yang sangat bahagia. Saya ingin hidup saya kembali. Saya ingin bepergian dengan teman dan keluarga saya lagi, tetapi saya tidak tahu bagaimana caranya. Saya hampir menyerah harapan untuk sembuh dan hanya menerima kenyataan bahwa saya akan hidup dengan kecemasan ini selamanya.
Tidak mendapatkan dukungan dari keluarga untuk masalah yang begitu penting, adalah masalah itu sendiri. Bagaimana dengan teman-teman Anda, adakah di antara mereka yang peduli atau memperlakukan Anda dengan baik ketika Anda mengungkapkan bahwa Anda memiliki masalah ini? Apakah ada di antara teman-teman Anda yang bersedia untuk mengakomodasi fakta bahwa saat ini Anda mengalami serangan panik akibat mengemudi dan menjadi penumpang? Mungkin merasa diterima sementara Anda berada di fase kehidupan Anda saat ini, dapat membantu mengurangi serangan panik. Jika tidak ada dukungan yang datang kepada Anda, maka langkah selanjutnya adalah mengevaluasi hubungan dalam hidup Anda dan mengembangkan standar serta harapan terhadap orang lain, terutama supaya mereka peka terhadap kebutuhan besar Anda saat ini. Mungkin Anda memikul beban emosional lebih banyak daripada diri Anda sendiri. Jika tidak ada yang ingin menunjukkan bahwa mereka peduli tentang situasi ini, maka lepaskan diri Anda dari usaha untuk menyenangkan dan memenuhi harapan semua orang bahwa Anda harus baik-baik saja, sementara mereka mengabaikan kebutuhan Anda akan dukungan mereka. Bersikaplah realistis terhadap apa yang dapat Anda berikan kembali kepada orang-orang yang ingin buta terhadap kebutuhan emosional Anda. Berpikir seperti ini pada awalnya akan meningkatkan tingkat kecemasan Anda karena takut kehilangan semua orang. Akhirnya, Anda akan menstabilkan diri dan tahu bahwa semua yang Anda minta hanyalah sedikit dukungan untuk masa yang sulit. Semoga, orang lain akan lebih responsif terhadap Anda. Jika tidak, Anda tetap tahu bahwa apa yang Anda inginkan adalah hal yang wajar.