How do I cope with separation anxiety while boyfriend is out of town?
I have been with my boyfriend for more than a year. He recently got a new job and travels a lot. I’m not used to him being gone all the time. I feel as though he has forgotten about me because he does not talk with me as much and doesn’t keep me up to date on everything that he does throughout the day, which he used to. I feel lost, sad and unwanted. This is really a tough new challenge. I just want to break up with him, but I love him so much. I don’t know why he is acting this way lately. I believe I have separation anxiety. Is there anything that I can do to help me cope with this while he is out of town?
Nicole StoneAnxiety, relationship crisis, and the separation/divorce experience.
Relationships at any amount of distance can be so hard! It makes sense that you are encountering more anxiety than usual given that major change in your relationship. And you're right that being separated from our partners can heighten our insecurities and worries about not only our relationship security but about our partner's interest. Have you talked with your boyfriend about this struggle you're feeling? It can be hard to have this kind of conversation without triggering a sense of blame and subsequent defensiveness in our partners, but it really is possible. If you have any concerns about being able to do this, then a session or two with a local counselor or therapist might be really helpful - and it really can be just about finding the way to share what you're feeling.As far as coping with anxiety, there are a lot of options but I highly recommend an app called Self-Help for Anxiety Management. There's so much good information in this app to help you learn to pay attention to what kinds of thoughts are helpful or unhelpful, and there are also lots of activities for calming down and decreasing the intensity of that anxiety. The best part is, it's free!
Saya sudah bersama pacar saya selama lebih dari setahun. Dia baru-baru ini mendapatkan pekerjaan baru dan sering bepergian. Saya tidak terbiasa dengan kepergiannya yang terus-menerus. Saya merasa seolah-olah dia telah melupakan saya karena dia tidak banyak berbicara dengan saya dan tidak memberi tahu saya tentang semua yang dia lakukan sepanjang hari, seperti yang biasa dia lakukan. Saya merasa tersesat, sedih, dan tidak diinginkan. Ini benar-benar tantangan baru yang sulit. Saya hanya ingin putus dengannya, tetapi saya sangat mencintainya. Saya tidak tahu mengapa dia bertindak seperti ini belakangan ini. Saya percaya saya mengalami kecemasan perpisahan. Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk membantu saya mengatasi ini sementara dia sedang di luar kota?
Hubungan dengan jarak berapa pun bisa sangat sulit! Masuk akal jika Anda mengalami lebih banyak kecemasan daripada biasanya mengingat perubahan besar dalam hubungan Anda. Dan Anda benar bahwa terpisah dari pasangan kita bisa meningkatkan ketidakamanan dan kekhawatiran tidak hanya tentang keamanan hubungan kita tetapi juga tentang minat pasangan kita. Apakah Anda sudah berbicara dengan pacar Anda tentang perjuangan ini yang Anda rasakan? Bisa jadi sulit untuk memiliki percakapan semacam ini tanpa memicu rasa saling menyalahkan dan defensif pada pasangan kita, tetapi itu benar-benar mungkin. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kemampuan untuk melakukan ini, maka satu atau dua sesi dengan konselor atau terapis lokal mungkin sangat membantu - dan itu benar-benar bisa hanya tentang menemukan cara untuk berbagi apa yang Anda rasakan. Untuk coping dengan kecemasan, ada banyak pilihan tetapi saya sangat merekomendasikan sebuah aplikasi bernama Self-Help for Anxiety Management. Ada begitu banyak informasi baik dalam aplikasi ini untuk membantu Anda belajar memperhatikan jenis pikiran yang berguna atau tidak berguna, dan ada juga banyak aktivitas untuk menenangkan diri dan mengurangi intensitas kecemasan tersebut. Bagian terbaiknya adalah, ini gratis!