How can I take care of my depression from a breakup?
I have been falling into a deep depression where I can no function during the day and night. The only time I am at peace is when I’m asleep. If I am with friends, family, at work, and mainly alone, I cannot think straight. I no longer feel like myself.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I don't know how long ago your breakup was, but I would suggest that you reach out to friends or family that you trust and perhaps a local mental health clinician.I'm not sure what you mean when you say that you are not able to function during the day and night. If you are having trouble sleeping for more than a few nights, consider talking with your primary care physician. Not sleeping can really make changes in your emotions seem much larger.Can you find anything in your life that is the same as it was before the breakup? This may be a starting point for you. I wonder if you could think of and moment or two each day when you feel emotionally at peace while you are awake. Also consider looking at things that you can control, such as when you choose to wear, eat, and who you talk to about your deepest feelings.You mentioned that you have friends and family. I wonder if any of them are supportive to you.Please reach out and talk to someone about the details. I get the sense that you feel that you are alone in this, and having someone there to help you sort out what you're feeling sounds like it would be a gift to yourself.
Saya telah terjebak dalam depresi yang dalam di mana saya tidak bisa berfungsi baik di siang maupun di malam hari. Satu-satunya waktu saya merasa tenang adalah saat saya tidur. Jika saya bersama teman, keluarga, di tempat kerja, dan terutama sendirian, saya tidak bisa berpikir dengan baik. Saya tidak lagi merasa seperti diri saya sendiri.
Saya tidak tahu sudah berapa lama perpisahan Anda, tetapi saya sarankan Anda menghubungi teman atau keluarga yang Anda percayai dan mungkin seorang profesional kesehatan mental lokal. Saya tidak yakin apa yang Anda maksud ketika Anda mengatakan bahwa Anda tidak dapat berfungsi baik di siang maupun di malam hari. Jika Anda kesulitan tidur selama lebih dari beberapa malam, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter perawatan utama Anda. Tidak tidur dapat membuat perubahan dalam emosi Anda tampak jauh lebih besar. Apakah Anda menemukan sesuatu dalam hidup Anda yang sama seperti sebelumnya sebelum perpisahan? Ini mungkin bisa menjadi titik awal bagi Anda. Saya bertanya-tanya apakah Anda bisa memikirkan satu atau dua momen setiap hari ketika Anda merasa tenang secara emosional saat Anda terjaga. Juga pertimbangkan untuk melihat hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti apa yang Anda pilih untuk dikenakan, dimakan, dan kepada siapa Anda bercerita tentang perasaan terdalam Anda. Anda menyebutkan bahwa Anda memiliki teman dan keluarga. Saya bertanya-tanya apakah ada di antara mereka yang memberi dukungan kepada Anda. Silakan hubungi dan bicaralah kepada seseorang tentang detailnya. Saya merasakan bahwa Anda merasa sendirian dalam hal ini, dan memiliki seseorang di sana untuk membantu Anda merapikan apa yang Anda rasakan tampaknya akan menjadi hadiah untuk diri Anda sendiri.