How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Malia DossCounseling for Couples, Individuals, Families
The first thing I would ask yourself is how do you feel when it is time to go to therapy? What do you notice inside your body? Are you sick to your stomach? Neutral? Dreading it? Your body will give you indications as to how safe you feel. Your relationship with your therapist is like any other relationship...you need to feel safe, accepted and understood. You want to see someone who you look forward to sitting across from and feel comfortable talking about whatever is on your heart and mind. What are you preferences? Do you feel more comfortable with a male or female therapist? Does their age matter? What kind of therapy do you want to do? Do you know? If not, you might want to talk to friends or family who have done therapy and ask them what they liked or didn't like, what worked for them and what the process was like. You can always talk to a prospective therapist about all the questions you have (Have they worked with others with your issues? Have they ever been in therapy? Where did they go to school? What kind of training do they have? Etc.) You may not know in the first session or two if you have the right therapist but pay attention to how you feel while you are there. Your therapist should check in with you and ask how you are feeling. If it's not a good match for you, your therapist should try and help you find someone who will be a good match. Your trust and connection with your therapist is the biggest indicator for success in therapy. Both of you should be concerned about your alliance and any good therapist will want you to find the best therapist for you!
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu cara "melatih" terapis saya agar dapat memberikan apa yang saya butuhkan dari perawatan?
Hal pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah bagaimana perasaan Anda ketika tiba saatnya untuk terapi? Apa yang Anda rasakan di dalam tubuh Anda? Apakah Anda merasa mual? Netral? Takut? Tubuh Anda akan memberikan indikasi tentang seberapa aman Anda merasa. Hubungan Anda dengan terapis Anda seperti hubungan lainnya...Anda perlu merasa aman, diterima, dan dipahami. Anda ingin melihat seseorang yang Anda nantikan untuk duduk di depan Anda dan merasa nyaman berbicara tentang apa pun yang ada di hati dan pikiran Anda. Apa preferensi Anda? Apakah Anda merasa lebih nyaman dengan terapis laki-laki atau perempuan? Apakah usia mereka penting? Jenis terapi apa yang ingin Anda lakukan? Apakah Anda tahu? Jika tidak, Anda mungkin ingin berbicara dengan teman atau keluarga yang telah melakukan terapi dan menanyakan kepada mereka apa yang mereka suka atau tidak suka, apa yang bekerja untuk mereka dan seperti apa prosesnya. Anda selalu bisa berbicara dengan terapis potensial tentang semua pertanyaan yang Anda miliki (Apakah mereka pernah bekerja dengan orang lain yang memiliki masalah sama dengan Anda? Apakah mereka pernah menjalani terapi? Di mana mereka sekolah? Jenis pelatihan apa yang mereka miliki? Dan lain-lain.) Anda mungkin tidak tahu di sesi pertama atau kedua jika Anda memiliki terapis yang tepat, tetapi perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda berada di sana. Terapis Anda harus memeriksa keadaan Anda dan menanyakan bagaimana perasaan Anda. Jika itu bukan kecocokan yang baik untuk Anda, terapis Anda harus membantu Anda menemukan seseorang yang akan menjadi kecocokan yang baik. Kepercayaan dan hubungan Anda dengan terapis Anda adalah indikator terbesar keberhasilan terapi. Keduanya harus peduli tentang aliansi Anda dan terapis yang baik akan ingin Anda menemukan terapis terbaik untuk Anda!