I over endulge when I drink alcohol and feel extremely guilty about it the next day
I'm a female in my mid 20s. Lately I tend to over drink and I've become a very angry drunk.  In the past, I have even cheated on my boyfriend while I was under the influence of alcohol.  But now, even if I don't do anything wrong and don't embarrass myself, I still feel really guilty after a night of drinking. I don't understand why I'm feeling this way. Does this mean I have a problem?
Karen Keys, LMHC, CASAC, NCCRecovery and Wellness Expertise
Hello, I commend you for your courage in taking a look at the role alcohol has in your life. It sounds like you're concerned about what happens when you drink too much and I suspect you already know the answer to your question about whether you have a problem or not. I imagine you would like to stop feeling guilty and would like to avoid cheating on your boyfriend or other negative consequences and maybe have a fear of being or becoming an "addict" or "alcoholic." You might have a "problem" but that does not necessarily mean that you are an addict. I don't have information to know if "addiction" or "dependence" or other words would best describe where you are with drinking, but it sounds like it's begun to have some negatives, so forgive me using words like addict, dependence and so on. I mean it more as a road map than a diagnosis. The feedback I'm writing here is very general and doesn't address physical dependence and many other factors that might apply to your situation. One of the ways to think about substance (mis)use is to think of addiction as a disease of avoidance. Let me repeat that: it is a disease of avoidance. Your ultimate task in living a balanced life is to figure out what you're avoiding and develop other ways to manage those feelings, experiences, and so on. And of course, along the way, you may want to look at triggers, situations, biological vulnerability, social pressures, coping skills, relapse prevention planning and so on. Depending on where you are in your drinking, you might very well benefit from expertise and support. Remember also that alcohol depresses our central nervous system and disinhibits us. That means that alcohol is often a substance of choice to relax, destress, calm down, etc. Also, it allows feelings, thoughts, and behaviors that we usually inhibit to be expressed. If you were unfaithful and often angry, that's your first signpost. For angry drinkers, it is often true that you don't drink and then get angry, you drink in order to express anger. I recommend you find someone you can speak frankly with, who is knowledgeable about addiction. Wishing you the best health and wellness.
Saya seorang wanita berusia pertengahan 20-an. Akhir-akhir ini saya cenderung minum berlebihan dan saya menjadi pemabuk yang sangat marah. Di masa lalu, saya bahkan pernah selingkuh dari pacar saya saat saya di bawah pengaruh alkohol. Namun sekarang, meskipun saya tidak melakukan kesalahan dan tidak mempermalukan diri saya, saya masih merasa sangat bersalah setelah malam minum. Saya tidak mengerti mengapa saya merasa seperti ini. Apakah ini berarti saya memiliki masalah?
Halo, saya mengagumi keberanian Anda untuk melihat peran alkohol dalam hidup Anda. Sepertinya Anda khawatir tentang apa yang terjadi ketika Anda minum terlalu banyak dan saya curiga Anda sudah tahu jawaban atas pertanyaan Anda tentang apakah Anda memiliki masalah atau tidak. Saya membayangkan Anda ingin berhenti merasa bersalah dan ingin menghindari berselingkuh dari pacar Anda atau konsekuensi negatif lainnya dan mungkin memiliki ketakutan untuk menjadi seorang "pecandu" atau "alkoholik." Anda mungkin memiliki "masalah" tetapi itu tidak selalu berarti bahwa Anda adalah seorang pecandu. Saya tidak memiliki informasi untuk mengetahui apakah "kecanduan" atau "ketergantungan" atau kata-kata lain mana yang paling baik mendeskripsikan posisi Anda dengan minum, tetapi sepertinya sudah mulai memiliki beberapa dampak negatif, jadi maafkan saya jika menggunakan kata-kata seperti pecandu, ketergantungan, dan sebagainya. Saya lebih menganggapnya sebagai peta jalan daripada diagnosis. Umpan balik yang saya tulis di sini sangat umum dan tidak membahas ketergantungan fisik dan banyak faktor lain yang mungkin relevan dengan situasi Anda. Salah satu cara untuk memikirkan penyalahgunaan zat adalah dengan menganggap kecanduan sebagai penyakit penghindaran. Biarkan saya mengulangi itu: ini adalah penyakit penghindaran. Tugas utama Anda dalam menjalani hidup yang seimbang adalah mencari tahu apa yang sedang Anda hindari dan mengembangkan cara lain untuk mengelola perasaan, pengalaman, dan sebagainya. Tentu saja, sepanjang jalan, Anda mungkin ingin melihat pemicu, situasi, kerentanan biologis, tekanan sosial, keterampilan mengatasi, perencanaan pencegahan kekambuhan, dan sebagainya. Tergantung pada di mana Anda berada dalam minum Anda, Anda mungkin sangat diuntungkan dari keahlian dan dukungan. Ingat juga bahwa alkohol menekan sistem saraf pusat kita dan membuat kita lebih tidak terikat. Itu berarti bahwa alkohol sering kali merupakan zat pilihan untuk bersantai, mengurangi stres, menenangkan diri, dan sebagainya. Selain itu, itu memungkinkan perasaan, pikiran, dan perilaku yang biasanya kita tahan untuk diungkapkan. Jika Anda tidak setia dan sering marah, itu adalah tanda pertama Anda. Bagi pemabuk yang marah, sering kali benar bahwa Anda tidak minum dan kemudian jadi marah, Anda minum untuk mengekspresikan kemarahan. Saya sarankan Anda menemukan seseorang yang bisa Anda ajak bicara secara terbuka, yang memiliki pengetahuan tentang kecanduan. Semoga Anda sehat dan bugar.