How do I learn to let go of past problems and live one day at a time?
I would like to be able to have more positive relationships in the present.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi Chapel Hill, I like your goal; research is telling us more and more that one of the most important keys to happiness is having healthy relationships. If we feel successful in that area, it can give us the confidence and hope to tackle anything life throws at us.There are personal barriers we all have to having healthy relationships; it's our "stuff", our "baggage" (not a steam trunk, right...you have a cute little Gucci bag!). You hint that people may have hurt you in the past. Maybe fear says "stay away...hold onto resentment or you will be hurt again!". Resentment, or simply focusing on the past is certainly a barrier to improving any relationship. Learning to forgive ourselves and others is so important. And remember...forgiveness isn't about saying something was okay; it only means "It happened, I can't change that, and I don't want to carry it (anger, hurt, resentment) around anymore, so I let it go." Or...sometimes fear tells us that people won't accept us; this keeps us isolated for sure! But really, all fear wants is power over us. Fear is a trickster! It tells us that if we let go of the past, we will be rejected or hurt. It says "I'm trying to protect you!", but what it REALLY wants is to paralyze and isolate us all so it can feel powerful. Once you pull the sheeps clothing off of fear, you can see that it doesn't help you at all!Once you see where your personal barriers are, and you start to refute those thoughts in your mind, you can begin to build new ideas about yourself and other people that are based on compassion instead of fear... Everyone deserves forgiveness and compassion.No one deserves to be judged by their worst moments.If I look in the rearview mirror, I can't move forward.We are all beautifully imperfect.I can't change the past, but I have the power to make the future good.I wish you the best on your journey!
Saya ingin memiliki lebih banyak hubungan positif di masa sekarang.
Hai Chapel Hill, saya suka tujuan Anda; penelitian semakin menunjukkan kepada kita bahwa salah satu kunci terpenting untuk kebahagiaan adalah memiliki hubungan yang sehat. Jika kita merasa sukses di area itu, itu bisa memberikan kita kepercayaan diri dan harapan untuk menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada kita. Ada hambatan pribadi yang kita semua miliki untuk memiliki hubungan yang sehat; itu adalah "barang-barang" kita, "bagasi" kita (bukan koper besar, kan... Anda memiliki tas Gucci kecil yang imut!). Anda menyiratkan bahwa orang mungkin telah menyakiti Anda di masa lalu. Mungkin ketakutan berkata "jauhi... pegang rasa dendam atau Anda akan terluka lagi!" Rasa dendam, atau hanya fokus pada masa lalu, tentu merupakan hambatan untuk memperbaiki hubungan apa pun. Belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain sangatlah penting. Dan ingatlah... memaafkan bukan berarti mengatakan sesuatu itu baik-baik saja; itu hanya berarti "Itu terjadi, saya tidak bisa mengubah itu, dan saya tidak ingin membawa (kemarahan, luka, rasa dendam) lagi, jadi saya melepaskannya." Atau... terkadang ketakutan memberi tahu kita bahwa orang tidak akan menerima kita; ini benar-benar membuat kita terasing! Tapi sebenarnya, semua yang diinginkan ketakutan adalah kekuasaan atas kita. Ketakutan adalah penipu! Ia memberi tahu kita bahwa jika kita melepaskan masa lalu, kita akan ditolak atau terluka. Ia berkata, "Saya mencoba melindungimu!", tetapi apa yang benar-benar diinginkannya adalah melumpuhkan dan mengasingkan kita semua agar ia bisa merasa berkuasa. Begitu Anda melepas pakaian domba dari ketakutan, Anda dapat melihat bahwa itu sama sekali tidak membantu Anda! Begitu Anda melihat di mana hambatan pribadi Anda, dan mulai membantah pikiran itu dalam pikiran Anda, Anda dapat mulai membangun ide-ide baru tentang diri Anda dan orang lain yang didasarkan pada kasih sayang alih-alih ketakutan... Setiap orang berhak mendapatkan pengampunan dan kasih sayang. Tidak ada yang pantas dihakimi oleh momen terburuk mereka. Jika saya melihat ke cermin spion, saya tidak bisa maju. Kita semua indah dengan ketidaksempurnaan kita. Saya tidak bisa mengubah masa lalu, tetapi saya memiliki kekuatan untuk membuat masa depan baik. Saya berharap yang terbaik untuk perjalanan Anda!