Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Those critical thoughts most likely came into your mind as the way you understood what one of your parents or some other adult who was very meaningful to you, at a very young age.When we are too young to distinguish whether what a grown person tells us, feels accurate, we absorb their opinions as our own.Your question shows you've reached the point of emotional maturity to know that your opinion about yourself is not the same as what is inside your emotional brain and stored there since you were too young to know that someone else's opinions are not necessarily your opinions.Nothing is wrong with you, everything is right with you to wonder how to more firmly establish your own point of view.Start the habit to revise any viewpoints about yourself which don't feel true.Then replace these thoughts with better ones which you decide on your own.After a while of doing this you'll either automatically think the more positive thoughts about yourself or at least be in the habit to know that negative viewpoints about you are not necessarily true.
Saya terus-menerus memiliki pikiran acak yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "kamu tidak berharga." Saya tahu itu adalah pikiran saya sendiri, tetapi rasanya seperti ada orang lain yang mengatakannya. Apa yang salah dengan saya, dan bagaimana saya bisa berhenti memiliki pikiran ini?
Pikiran kritis tersebut kemungkinan besar masuk ke pikiran Anda sebagai cara Anda memahami apa yang salah satu orang tua Anda atau orang dewasa lain yang sangat berarti bagi Anda katakan, pada usia yang sangat muda. Ketika kita masih terlalu muda untuk membedakan apakah apa yang dikatakan orang dewasa terasa akurat, kita menyerap pendapat mereka sebagai milik kita sendiri. Pertanyaan Anda menunjukkan bahwa Anda telah mencapai titik kedewasaan emosional untuk mengetahui bahwa pendapat Anda tentang diri sendiri tidak sama dengan apa yang ada di otak emosional Anda dan tersimpan di sana sejak Anda terlalu muda untuk mengetahui bahwa pendapat orang lain tidak selalu merupakan pendapat Anda. Tidak ada yang salah dengan Anda, semuanya benar pada Anda untuk bertanya bagaimana lebih kokoh menetapkan sudut pandang Anda sendiri. Mulailah kebiasaan untuk merevisi pandangan apa pun tentang diri Anda yang tidak terasa benar. Kemudian ganti pikiran ini dengan yang lebih baik yang Anda putuskan sendiri. Setelah beberapa lama melakukan ini, Anda akan otomatis berpikir lebih positif tentang diri sendiri atau setidaknya terbiasa mengetahui bahwa pandangan negatif tentang diri Anda tidak selalu benar.