How can I get my husband to listen to my needs and talk to me?
I tried telling my husband I was depressed, and he ignored me. He said "you're always sad or depressed." And he picked up his phone and ignored me. I said, "Please don't exaggerate, that isn't true." And he said, "Whatever babe. You just want to be sad."  How can I get through to him so he will take me seriously?
Emily LaFaveYou're probably wondering how I can help you?
We cannot control how our partners will react when we ask for support. It is important to focus on what you can control, which is you. It is important to know what kind of support you need and lead with that. For example, "I don't need you to try and fix this, but I need you to listen while I tell you what I have been feeling. When I am done, a hug would be nice." or "I am feeling stuck and whenever I think about this issue I just get so sad, can you help find a solution." If we can tell our partner what we expect upfront, then it is more likely that you will feel supported. It is very empowering to know what we want and to ask for it! It may be hard to be direct because we want our partner just to know what we need, but that is not realistic. There are a few thinking errors in this conversation. Working with me you will learn all about thinking errors and how to replace them.
Saya sudah mencoba memberi tahu suami saya bahwa saya depresi, dan dia mengabaikan saya. Dia bilang "kamu selalu sedih atau depresi." Dan dia mengambil ponselnya dan mengabaikan saya. Saya berkata, "Tolong jangan melebih-lebihkan, itu tidak benar." Dan dia berkata, "Terserah, sayang. Kamu hanya ingin merasa sedih." Bagaimana saya bisa membuatnya mengerti agar dia bisa menganggap saya serius?
Kita tidak bisa mengontrol bagaimana reaksi pasangan kita ketika kita meminta dukungan. Penting untuk fokus pada apa yang bisa kita kontrol, yaitu diri kita sendiri. Penting untuk mengetahui jenis dukungan apa yang kita butuhkan dan mengutamakan itu. Misalnya, "Saya tidak perlu kamu berusaha memperbaiki ini, tapi saya perlu kamu mendengarkan saat saya memberi tahu apa yang saya rasakan. Ketika saya selesai, pelukan akan sangat menyenangkan." atau "Saya merasa terjebak dan kapan pun saya memikirkan masalah ini, saya merasa sangat sedih, bisa bantu saya menemukan solusi?" Jika kita bisa memberi tahu pasangan kita apa yang kita harapkan di awal, maka kemungkinan kita akan merasa didukung itu lebih besar. Sangat memberdayakan untuk tahu apa yang kita inginkan dan meminta itu! Mungkin sulit untuk bersikap langsung karena kita ingin pasangan kita tahu apa yang kita butuhkan, tetapi itu tidak realistis. Ada beberapa kesalahan berpikir dalam percakapan ini. Bekerja dengan saya, Anda akan belajar semua tentang kesalahan berpikir dan bagaimana menggantinya.