Do I have too many issues for counseling?
I have so many issues to address. I have a history of sexual abuse, I’m a breast cancer survivor and I am a lifetime insomniac.  I have a long history of depression and I’m beginning to have anxiety. I have low self esteem but I’ve been happily married for almost 35 years.  I’ve never had counseling about any of this. Do I have too many issues to address in counseling?
Candice Conroy, LMHCFind relief from anxiety, depression, and trauma.
Absolutely not. It's actually quite rare for someone to come in to therapy for "just one thing." More often than not, even people who seek out therapy "just for anxiety" often find a host of other related things when they start peeling back the layers in therapy.When clients come to me with a list of things like this, our first step is to put it all out there and THEN to work on finding the "constellation." All of these things tie together to form a more complete picture of who you are and how your experiences have impacted you and have led to other experiences. For example, many clients find it helpful to understand how a history of sexual abuse can increase the likelihood of developing insomnia. Seeing how everything ties together often helps people to slow down and take a step back from the tendency to take each of these struggles as a personal flaw or failure and to see how the whole picture fits. Plus, on the upside, once you've started to piece together the larger picture, you can use that to decide where to begin. Once you begin learning skills you can apply to one area, often times those same skills can be applied to other concerns with just a little variation. For example, the skills required to process through the beliefs you developed as a result of sexual abuse so that you can start shifting your mindset to more helpful perspectives is actually the same skills you can use to change the thought processes that maintain insomnia. So the skills can be generalized relatively easily!As long as you're still breathing, there's no such thing as too far gone.
Saya memiliki begitu banyak masalah yang perlu diatasi. Saya memiliki sejarah penyalahgunaan seksual, saya adalah penyintas kanker payudara dan saya adalah seorang penderita insomnia seumur hidup. Saya memiliki sejarah depresi yang panjang dan saya mulai mengalami kecemasan. Saya memiliki rasa percaya diri yang rendah tetapi saya telah menikah dengan bahagia selama hampir 35 tahun. Saya tidak pernah menjalani konseling tentang semua ini. Apakah saya memiliki terlalu banyak masalah untuk diatasi dalam konseling?
Tentu saja tidak. Sebenarnya, cukup jarang seseorang datang ke terapi untuk "hanya satu hal." Lebih sering daripada tidak, bahkan orang yang mencari terapi "hanya untuk kecemasan" sering kali menemukan banyak hal lain yang terkait ketika mereka mulai mengupas lapisan-lapisan dalam terapi. Ketika klien datang kepada saya dengan daftar hal seperti ini, langkah pertama kami adalah mengeluarkan semuanya dan kemudian bekerja untuk menemukan "konstelasi." Semua hal ini saling terkait untuk membentuk gambaran yang lebih lengkap tentang siapa diri Anda dan bagaimana pengalaman Anda telah mempengaruhi Anda dan telah menyebabkan pengalaman lainnya. Misalnya, banyak klien merasa membantu untuk memahami bagaimana sejarah penyalahgunaan seksual dapat meningkatkan kemungkinan mengalami insomnia. Melihat bagaimana semuanya saling terkait sering membantu orang untuk memperlambat dan mengambil langkah mundur dari kecenderungan untuk menganggap setiap perjuangan ini sebagai cacat atau kegagalan pribadi dan melihat bagaimana keseluruhan gambar cocok. Plus, di sisi positif, begitu Anda mulai menyusun gambaran yang lebih besar, Anda dapat menggunakannya untuk memutuskan dari mana harus mulai. Begitu Anda mulai belajar keterampilan yang dapat diterapkan pada satu area, sering kali keterampilan yang sama dapat diterapkan pada masalah lain dengan sedikit variasi. Misalnya, keterampilan yang diperlukan untuk memproses keyakinan yang Anda kembangkan akibat penyalahgunaan seksual sehingga Anda dapat mulai mengubah pola pikir Anda menjadi perspektif yang lebih membantu adalah sebenarnya keterampilan yang sama yang dapat Anda gunakan untuk mengubah proses berpikir yang mempertahankan insomnia. Jadi keterampilan dapat digeneralisasi dengan relatif mudah! Selama Anda masih bernapas, tidak ada yang namanya sudah terlalu jauh.