Can I change my feeling of being worthless to everyone?
I'm going through some things with my feelings and myself. I barely sleep and I do nothing but think about how I'm worthless and how I shouldn't be here.  I've never tried or contemplated suicide. I've always wanted to fix my issues, but I never get around to it.  How can I change my feeling of being worthless to everyone?
Reggie Smith, LPC, CTP, CCATPTexas Couples, Anxiety, Trauma therapist
Hi there - Here are some things for you to consider:First things first - its much more likely that You feel that you are worthless to everyone - not them thinking that. Its hard to think or perceive beyond our own mindset. It is doable but with practice and assistance. Often what we think/believe about ourselves is NOT what others think or perceive. This is a thinking trap known as mind reading. I have a blog post on my website about this. Second, although what you are describing sounds consistent with depression, know that you - with professional help -- can positively effect how you feel and perceive yourself and your surroundings. MANY others have felt similarly and have gotten betterThird, be curious about your situation. Ask yourself, "Am I sick and tired of being sick and tired?" If so, then ask the next question, "then why have I Not gotten around to doing something about it?" If not tired of being sick and tired, then ask yourself, "why not? And do I REALLY want to feel this way for life?" Depressed folks generally do not prioritize themselves to seek - and sustain help. Hence, why you said you "never got around to it" all the while feeling down and blue and not able to sleep. Here is another question to ask yourself, "If I were oozing blood or pus from a cut and it would not stop - would I seek help?" If so, why then, but not now in this situation? Fourth, seek a live licensed mental health professional NOW. I understand you never thought about suicide before, but that was before. Suicidal thoughts and tendencies can be sudden and automatic. Depression is one of the main drivers for suicidal ideations and attempts. This is a nice first step to gain insight. Take the next step, to seek help. Ohh, I understand it can be a maze in finding help - some ways to do it are:- If you have health insurance to their site and use a keyword search for depression- Read some of the information and see which one connects with you a bit more - No health insurance, go to Psychology Today or this site to see if someone is in city (or state if online therapy). Search by depression- Also if having a major issue paying for therapy - go to a church counseling center or non profit to see if they have reduced rates. They can be staffed with interns but they are all supervised by seasoned clinicians - and that help is much better than what you likely have now. A motto I have - partially from my grandmother - is Know Better. Do Better. Live Better. You are in process of knowing. Continue on.
Saya sedang menghadapi beberapa hal dengan perasaan dan diri saya sendiri. Saya nyaris tidak tidur dan hanya memikirkan betapa tidak berartinya saya dan bagaimana saya seharusnya tidak ada di sini. Saya tidak pernah mencoba atau mempertimbangkan bunuh diri. Saya selalu ingin memperbaiki masalah saya, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Bagaimana saya bisa mengubah perasaan tidak berharga ini di depan semua orang?
Hai, berikut beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan: Pertama-tama, kemungkinan besar Anda merasa bahwa Anda tidak berharga bagi semua orang - bukan mereka yang berpikir demikian. Sulit untuk berpikir atau memandang lebih jauh daripada pola pikir kita sendiri. Ini bisa dilakukan, tetapi dengan latihan dan bantuan. Seringkali apa yang kita pikirkan/tak percaya tentang diri kita BUKANlah apa yang orang lain pikirkan atau lihat. Ini adalah perangkap berpikir yang dikenal sebagai membaca pikiran. Saya punya tulisan di blog saya tentang ini. Kedua, meskipun apa yang Anda gambarkan terdengar konsisten dengan depresi, ketahuilah bahwa Anda - dengan bantuan profesional -- dapat memengaruhi secara positif bagaimana Anda merasa dan memandang diri Anda dan lingkungan Anda. BANYAK orang lain telah merasakan hal yang sama dan telah menjadi lebih baik. Ketiga, jadilah penasaran tentang situasi Anda. Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya sakit dan lelah karena merasa sakit dan lelah?" Jika iya, maka tanyakan pertanyaan berikutnya, "mengapa saya belum melakukan sesuatu tentang hal itu?" Jika tidak lelah merasa sakit dan lelah, tanyakan pada diri sendiri, "mengapa tidak? Dan apakah saya benar-benar ingin merasa seperti ini seumur hidup?" Orang yang depresi umumnya tidak memprioritaskan diri mereka untuk mencari - dan mempertahankan bantuan. Itulah sebabnya Anda mengatakan Anda "tidak pernah bisa melakukannya" sembari merasa terpuruk dan tidak bisa tidur. Berikut pertanyaan lain yang perlu Anda tanyakan pada diri sendiri, "Jika saya mengeluarkan darah atau nanah dari luka dan tidak berhenti - apakah saya akan mencari bantuan?" Jika ya, mengapa maka, tetapi tidak sekarang dalam situasi ini? Keempat, cari profesional kesehatan mental yang berlisensi secara langsung SEKARANG. Saya mengerti Anda tidak pernah memikirkan cara bunuh diri sebelumnya, tetapi itu dulu. Pikiran dan kecenderungan bunuh diri bisa tiba-tiba dan otomatis. Depresi adalah salah satu penggerak utama untuk ideasi dan upaya bunuh diri. Ini adalah langkah pertama yang baik untuk mendapatkan wawasan. Ambil langkah selanjutnya, untuk mencari bantuan. Oh, saya mengerti mungkin sangat sulit untuk menemukan bantuan - beberapa cara untuk melakukannya adalah: - Jika Anda memiliki asuransi kesehatan, kunjungi situs mereka dan gunakan pencarian kata kunci untuk depresi - Baca beberapa informasi dan lihat mana yang lebih terhubung dengan Anda - Jika tidak memiliki asuransi kesehatan, kunjungi Psychology Today atau situs ini untuk melihat apakah ada seseorang di kota (atau negara bagian jika terapi daring). Cari berdasarkan depresi - Juga jika menghadapi masalah besar untuk membayar terapi - pergi ke pusat konseling gereja atau nonprofit untuk melihat apakah mereka memiliki tarif yang lebih rendah. Mereka dapat dipersonil oleh intern tetapi semuanya diawasi oleh klinisi berpengalaman - dan bantuan itu jauh lebih baik daripada apa yang mungkin Anda miliki sekarang. Sebuah motto yang saya miliki - sebagian dari nenek saya - adalah Ketahui yang Lebih Baik. Lakukan yang Lebih Baik. Hidup yang Lebih Baik. Anda sedang dalam proses mengetahui. Lanjutkan.