How can I control my temper?
I get angry and act out. It scares my wife and child.
Pamela SuraciBuild on your strengths, grow in your challenge areas and improve your life!
Well, yes, of course it scares them. They see someone they love behaving is frightening ways. That's a good reason to want to manage your emotions differently...but what are your thoughts on your anger? Do you think your angry feelings justify lashing out? The thing is that feeling angry is just that...feeling. Acting out is behavior and that affects everyone around you. Do you need to manage your behavior, as well as your feelings? My guess is that you do.First you need to pay better attention to your feelings "thermostat". If you are always near "boiling" you don't have much margin for error. It's in your best interest, and that of your family, to bring that temperature down. That may mean more physical activity, meditation, journaling or some other outlet.The next, and bigger, question is what are you so mad about? Or are you really sad, scared, confused? Anger is a secondary emotion, much like pneumonia is a secondary infection. Anger, which sets us up to defend ourselves against a perceived danger, is often a cover for feelings that leave us more vulnerable. That means people who are grieving may exhibit rage; people who are scared may lash out.That doesn't excuse bad behavior, but it might explain it. Get in t o see a therapist ASAP. You need a bit of help to identify both anger triggers and underlying feelings that get played out as anger. You are not a bad person for exhibiting emotions, but anger can quickly become destructive - get help now!
Saya marah dan bertindak sembarangan. Itu menakutkan istri dan anak saya.
Ya, tentu saja itu menakutkan mereka. Mereka melihat seseorang yang mereka cintai berperilaku dengan cara yang menakutkan. Itu adalah alasan yang baik untuk ingin mengelola emosi Anda dengan cara yang berbeda... tetapi apa pendapat Anda tentang kemarahan Anda? Apakah Anda berpikir bahwa perasaan marah Anda membenarkan perilaku meluap-luap? Intinya adalah bahwa merasa marah hanyalah itu...perasaan. Bertindak sembarangan adalah perilaku dan itu mempengaruhi semua orang di sekitar Anda. Apakah Anda perlu mengelola perilaku Anda, serta perasaan Anda? Tebakan saya adalah Anda memang perlu. Pertama, Anda perlu lebih memperhatikan 'termometer' perasaan Anda. Jika Anda selalu dekat dengan 'mendidih', Anda tidak memiliki banyak margin untuk kesalahan. Ini adalah kepentingan terbaik Anda, dan keluarga Anda, untuk menurunkan suhu itu. Itu mungkin berarti lebih banyak aktivitas fisik, meditasi, menulis jurnal, atau saluran lain. Pertanyaan selanjutnya, yang lebih besar, adalah apa yang membuat Anda begitu marah? Atau apakah Anda benar-benar merasa sedih, takut, bingung? Kemarahan adalah emosi sekunder, seperti pneumonia adalah infeksi sekunder. Kemarahan, yang membuat kita bersiap untuk membela diri terhadap bahaya yang dirasakan, sering kali merupakan penutup untuk perasaan yang membuat kita lebih rentan. Itu berarti orang yang sedang berduka mungkin menunjukkan kemarahan; orang yang takut mungkin meluap-luap. Itu tidak membenarkan perilaku buruk, tetapi mungkin menjelaskannya. Segera temui terapis. Anda membutuhkan sedikit bantuan untuk mengidentifikasi pemicu kemarahan dan perasaan mendasar yang ditampilkan sebagai kemarahan. Anda bukan orang yang buruk karena menunjukkan emosi, tetapi kemarahan dapat dengan cepat menjadi destruktif - dapatkan bantuan sekarang!