How can I be less confused about my feelings towards anything?
I don't know how to notice or express my feelings besides anger. That's really the only one i feel.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Well, then give yourself some credit for noticing that you recognize at least one feeling that you have!What is your own theory as to what is difficult to know your feelings? Your answer will give you clues as to unearthing your willingness to be aware of the way you feel.Sometimes the family in which someone grew up, did all they could to stop the kids from knowing who they were.In some families there were very severe consequences if a child spoke up with an independent mind. By knowing where your difficulties started, you may very well be able to release the situation in which you learned to suppress your feelings.Also, spend some time with yourself just enjoying who you are. Often, people who have difficulty in expressing themselves, suffered shame and humiliation as a child. They have a chronic sense of worthlessness, and feeling worthless certainly works against self-expression. By having a good time being with yourself, you may increase your self-appreciation and this will go a long way to believing that your feelings are worth knowing and stating.
Saya tidak tahu bagaimana cara menyadari atau mengekspresikan perasaan saya selain kemarahan. Itu adalah satu-satunya perasaan yang saya rasakan.
Yah, maka berikan diri Anda sedikit penghargaan karena menyadari bahwa Anda setidaknya mengenali satu perasaan yang Anda miliki! Apa teori Anda sendiri mengenai kesulitan untuk mengetahui perasaan Anda? Jawaban Anda akan memberi Anda petunjuk untuk menggali keinginan Anda untuk menyadari cara Anda merasa. Terkadang, keluarga di mana seseorang dibesarkan, melakukan segala yang mereka bisa untuk menghentikan anak-anak dari mengetahui siapa mereka. Di beberapa keluarga, ada konsekuensi yang sangat serius jika seorang anak berbicara dengan pikiran yang independen. Dengan mengetahui dari mana kesulitan Anda berasal, Anda mungkin dapat melepaskan situasi di mana Anda belajar menekan perasaan Anda. Selain itu, luangkan waktu untuk diri Anda sendiri dan nikmati siapa diri Anda. Seringkali, orang-orang yang kesulitan mengekspresikan diri mereka, mengalami rasa malu dan penghinaan sebagai anak-anak. Mereka memiliki rasa tidak berharga yang kronis, dan merasa tidak berharga tentu bertentangan dengan ekspresi diri. Dengan bersenang-senang bersama diri Anda sendiri, Anda mungkin meningkatkan penghargaan diri Anda dan ini akan sangat membantu untuk meyakini bahwa perasaan Anda layak untuk diketahui dan diungkapkan.