Is it normal to go into therapy feeling nervous?
I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?
Lauren GoldsteinGLBTQ Affirmative Relationship Therapist for individuals and couples
"Normal" can be an insidious word to use because it can undermine your sense of worth. It implies there's one particular way you should be behaving and can leave you feeling crappy and "abnormal" if you're not behaving according to that prescribed standard. Instead, what I'd recommend is to pay attention to your emotional experiences when you're attending therapy. Explore your feelings and thoughts without judgement and try to reflect and understand what's going on that's causing you anxiety. Once you figure out the underlying meaning of the anxiety, you can figure out a way to handle it and action steps to take to diminish it.
Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?
"Normal" bisa menjadi kata yang menyesatkan karena dapat merusak rasa harga diri Anda. Kata ini menyiratkan ada satu cara tertentu yang seharusnya Anda perlakukan dan dapat membuat Anda merasa buruk dan "tidak normal" jika Anda tidak bertindak sesuai dengan standar yang ditentukan. Sebagai gantinya, apa yang saya sarankan adalah untuk memperhatikan pengalaman emosional Anda saat Anda menghadiri terapi. Teliti perasaan dan pikiran Anda tanpa penilaian dan coba untuk merenung serta memahami apa yang terjadi yang menyebabkan Anda cemas. Setelah Anda mengetahui makna mendasar dari kecemasan tersebut, Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya dan langkah-langkah tindakan yang perlu diambil untuk menguranginya.