Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
Christina McGrath Fair"Enlightenment is when a wave realizes it is the ocean." -Thich Nhat Hanh
There is nothing wrong with you! Sometimes we get intrusive thoughts that can be worrisome. One things that can be helpful is to identify if there is a trigger to these thoughts - something in your life that makes these thoughts more common (an experience, a person, a place, a situation, etc.). It will also be helpful to try and challenge this type of thinking by focusing on ways in which you are worthwhile as a person and have worth in your life. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) may be particularly helpful with this, also. If you are open to seeing a therapist, find one that does CBT. You can also find resources on CBT online. It focuses on stopping and challenging unhelpful and harmful thinking patterns and replacing it with more helpful and healthy thinking patterns.
Saya terus-menerus memiliki pikiran acak yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "Anda tidak berharga." Saya tahu itu adalah pikiran saya sendiri tetapi rasanya seperti orang lain yang mengatakannya. Apa yang salah dengan saya, dan bagaimana saya bisa menghentikan pikiran-pikiran ini?
Tidak ada yang salah dengan Anda! Terkadang kita mendapatkan pikiran intrusif yang bisa membuat khawatir. Salah satu hal yang bisa membantu adalah mengidentifikasi apakah ada pemicu untuk pikiran-pikiran ini - sesuatu dalam hidup Anda yang membuat pikiran-pikiran ini lebih umum (pengalaman, orang, tempat, situasi, dll.). Ini juga akan membantu mencoba menantang jenis pemikiran ini dengan fokus pada cara-cara di mana Anda berharga sebagai pribadi dan memiliki nilai dalam hidup Anda. CBT (Terapi Perilaku Kognitif) mungkin sangat membantu dengan ini. Jika Anda terbuka untuk menemui terapis, carilah yang melakukan CBT. Anda juga bisa menemukan sumber daya tentang CBT secara online. CBT berfokus pada menghentikan dan menantang pola pikir yang tidak berguna dan berbahaya dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih berguna dan sehat.