I feel insecure, on edge, and drink too much
I feel insecure in my life. I don't think my wife truly wants our relationship even though she says she does. I have turned to drinking to help relieve my repressed stress about this and other issues. I have had a drinking problem for a few years. I feel the reason I drink is not just because I like to, but because I have lately been on edge. I’ve been very oddly emotional when watching movies that I have been watching for years. I’m paranoid about driving on main roads. I’m very jumpy at the slightest noises.
Todd Schmenk, M.S., M.Ed.AQAL Therapies, Inc.,
Given the description you have posted here, it may be time to find someone to work with. First and foremost, look into working with someone who specializes in working with individuals with challenges surrounding drinking. This would need to be assessed first since if it has been ongoing, it may be making the situation worse and given the time it has been utilized as a coping mechanism, there is reason to believe that the structure of your brain may have been effected as has been demonstrated by current neurological research. There are however, ways to address this. As for coping mechanisms, the person you work with should also look at offering you alternatives such as the skills found within the Dialectic Behavior Therapy model (DBT) which has several useful tools to help address the underlying anxiety and difficulty managing emotional regulation. Mindfulness, another component of DBT should also prove to be useful in both becoming aware of your state of mind and emotional state to allow you to make different choices which has been supported by a growing body of evidence. There are also other tools designed to help repair damaged relationships. Well worth looking into.Seeking help is never easy and it is only human to be hesitant given some of the cultural views of working with therapist. This is a difficult place to be in and one that is not easy to move out of, but sitting on it is not going to help it go away. Think of it this way, if you broke your arm, would you just wrap it up and hope for the best? or seek out a professional to help you set the break and teach you how to mend the wound. The same applies here. Think of it as first aid for the mind.
Saya merasa tidak aman dalam hidup saya. Saya tidak berpikir istri saya benar-benar menginginkan hubungan kami meskipun dia mengatakannya. Saya telah beralih ke minum untuk membantu mengatasi stres tertekan saya tentang ini dan masalah lainnya. Saya telah memiliki masalah minum selama beberapa tahun. Saya merasa alasan saya minum bukan hanya karena saya suka, tetapi karena saya akhir-akhir ini merasa tertekan. Saya sangat emosional ketika menonton film yang sudah saya tonton selama bertahun-tahun. Saya paranoid tentang berkendara di jalan utama. Saya sangat mudah terkejut dengan suara terkecil.
Mengingat deskripsi yang Anda posting di sini, mungkin saatnya mencari seseorang untuk bekerja sama. Pertama dan terutama, carilah seseorang yang berspesialisasi dalam menangani individu dengan tantangan seputar minum alkohol. Ini perlu dievaluasi terlebih dahulu karena jika ini sudah berlangsung lama, itu mungkin memperburuk situasi, dan mengingat waktu yang telah digunakan sebagai mekanisme coping, ada alasan untuk percaya bahwa struktur otak Anda mungkin telah terpengaruh seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian neurologis saat ini. Namun, ada cara untuk mengatasi ini. Mengenai mekanisme coping, orang yang Anda ajak bekerja sama juga harus mempertimbangkan untuk menawarkan alternatif seperti keterampilan yang terdapat dalam model Terapi Perilaku Dialektik (DBT) yang memiliki beberapa alat berguna untuk membantu mengatasi kecemasan yang mendasari dan kesulitan dalam mengatur emosi. Mindfulness, komponen lain dari DBT juga seharusnya terbukti berguna baik dalam menyadari keadaan pikiran dan emosi Anda agar Anda dapat membuat pilihan berbeda yang didukung oleh sejumlah bukti yang terus berkembang. Ada juga alat lain yang dirancang untuk membantu memperbaiki hubungan yang rusak. Sangat layak untuk dipertimbangkan. Mencari bantuan tidak pernah mudah dan adalah hal yang wajar untuk ragu mengingat beberapa pandangan budaya tentang bekerja dengan terapis. Ini adalah tempat yang sulit untuk berada dan bukan hal yang mudah untuk keluar dari situasi ini, tetapi hanya berdiam diri tidak akan membantu membuatnya hilang. Pikirkan seperti ini, jika Anda patah tangan, apakah Anda hanya akan membungkusnya dan berharap yang terbaik? Atau mencari seorang profesional untuk membantu Anda menyetel patah tulang dan mengajarkan Anda cara menyembuhkan luka. Hal yang sama berlaku di sini. Anggap itu sebagai pertolongan pertama untuk pikiran.