Overcoming fears
I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?
Cory Ian Shafer LPCPsychotherapist, Jungian, Hypnotherapy
Fears are not that difficult to deal with, first you need to train yourself to relax using some relaxation strategy, once you are able to employ that in your daily life, you then need to start facing your fear, for instance I'll use an example of a man who has a fear of driving over a bridge. We would build a hierarchy of fears, that is a list of fears ranging from least to most, for example the man may want to start by looking at a picture of a bridge while employing his relation technique, then he may want to see a real bridge from a distance while employing that same relaxation technique, then moving closer to the bridge, then maybe standing on a bridge, all the while moving closer to his fear while relaxing, until you come to most fearful proposition which is crossing that bridge, or you can also engage in flooding which is for example, if you were scared of an elevator, go into an elevator until you are not panicking anymore, in the movie Batman Begins, Bruce Wayne who has a great fear of bats, goes into this cave and allows himself to be surrounded by bats until he is no longer fearful of them. Secondly, look at your fears, do they even need to be worked on, some fears are healthy, for example if i was a therapist in New York City and someone came to me and said "I'm scared of snakes", I would probably say that is OK because there are very little snakes left in ManhattanHope that helps C
Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan tersebut untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?
Ketakutan tidak begitu sulit untuk dihadapi, pertama-tama Anda perlu melatih diri Anda untuk rileks menggunakan beberapa strategi relaksasi, setelah Anda mampu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, Anda kemudian perlu mulai menghadapi ketakutan Anda, misalnya saya akan mengambil contoh seorang pria yang memiliki ketakutan untuk berkendara di atas jembatan. Kita akan membangun hierarki ketakutan, yaitu daftar ketakutan yang berkisar dari yang paling sedikit sampai yang paling besar, misalnya pria tersebut mungkin ingin mulai dengan melihat gambar jembatan sambil menerapkan teknik relaksasi, kemudian dia mungkin ingin melihat jembatan yang nyata dari jarak jauh sambil menerapkan teknik relaksasi yang sama, lalu mendekati jembatan tersebut, mungkin berdiri di atas jembatan, selama itu terus mendekati ketakutannya sambil rileks, sampai Anda sampai pada proposisi yang paling menakutkan yaitu menyeberangi jembatan tersebut, atau Anda juga bisa melibatkan diri dalam flooding, yang contohnya, jika Anda takut pada lift, masuklah ke dalam lift sampai Anda tidak panik lagi, dalam film Batman Begins, Bruce Wayne yang memiliki ketakutan besar terhadap kelelawar, masuk ke dalam gua ini dan membiarkan dirinya dikelilingi oleh kelelawar hingga dia tidak lagi takut pada mereka. Kedua, lihatlah ketakutan Anda, apakah memang perlu diatasi, beberapa ketakutan itu sehat, misalnya jika saya seorang terapis di New York City dan seseorang datang kepada saya dan mengatakan "Saya takut pada ular", saya mungkin akan berkata itu baik-baik saja karena sangat sedikit ular yang tersisa di Manhattan. Semoga itu membantu.