What can I do about my depression and anxiety after trying so many things?
I have terrible anxiety and depression. I've tried various therapists and pills, but nothing's helped.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I'm sorry that you have tried several different things and not had much relief.I will say that there are several different types of medications that may help and each therapist is different, so it is quite possible that a different combination of things you've already tried may be helpful.I would encourage you to continue trying different therapists. I would say to give each one at least six sessions before you decide that the approach that they are using is not working for you. Also, most places have a certain sort of structured initial session that must be done, but after that, the decisions are largely up to what you and the clinician feel is helping. If something is or is not working, communicate this with your therapist. This is a big deal. Most therapists I know actually welcome this feedback.There is a fair amount of research into the idea that the therapeutic alliance (the relationship that you have in the context of working through the reasons that brought you into therapy) is very important. Also, sometimes anxiety and depression can make it difficult to go to therapy on a regular basis. If that is something with which you are struggling, I would encourage you to talk about that as well.In addition to a solid relationship with a therapist who you connect with, you may consider trying something like yoga or meditation. Mindfulness is sometimes helpful as well.Here's a link to questions for finding suitable therapists: http://www.pharmatherapist.com/12-tips-for-finding-a-suitable-therapist
Saya memiliki kecemasan dan depresi yang mengerikan. Saya telah mencoba berbagai terapis dan pil, tetapi tidak ada yang membantu.
Saya minta maaf bahwa Anda telah mencoba beberapa hal berbeda dan tidak mendapatkan banyak kelegaan. Saya akan mengatakan bahwa ada beberapa jenis medikasi yang mungkin dapat membantu dan setiap terapis berbeda, jadi sangat mungkin bahwa kombinasi berbeda dari hal-hal yang sudah Anda coba mungkin bermanfaat. Saya mendorong Anda untuk terus mencoba terapis yang berbeda. Saya akan mengatakan untuk memberikan masing-masing setidaknya enam sesi sebelum Anda memutuskan bahwa pendekatan yang mereka gunakan tidak bekerja untuk Anda. Selain itu, sebagian besar tempat mempunyai semacam sesi awal yang terstruktur yang harus dilakukan, tetapi setelah itu, keputusan sebagian besar tergantung pada apa yang Anda dan klinisi merasa membantu. Jika sesuatu berfungsi atau tidak, komunikasikan ini dengan terapis Anda. Ini adalah hal yang besar. Kebanyakan terapis yang saya kenal sebenarnya menyambut umpan balik ini. Ada banyak penelitian tentang gagasan bahwa aliansi terapeutik (hubungan yang Anda miliki dalam konteks bekerja melalui alasan yang membawa Anda ke terapi) sangat penting. Selain itu, kadang-kadang kecemasan dan depresi dapat membuat sulit untuk pergi ke terapi secara teratur. Jika itu adalah sesuatu yang Anda perjuangkan, saya mendorong Anda untuk membicarakannya juga. Selain hubungan yang solid dengan terapis yang Anda hubungkan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mencoba sesuatu seperti yoga atau meditasi. Mindfulness terkadang juga membantu. Berikut adalah tautan ke pertanyaan untuk menemukan terapis yang sesuai: http://www.pharmatherapist.com/12-tips-for-finding-a-suitable-therapist