How can I deal with gender dysphoria in a positive way?
I'm transgender, I know I am, but I've only told a few friends. I know I can't tell my family because of previous conversations we've had. They just wouldn't accept it. My gender dysphoria is getting really difficult to deal with on my own. I need some strategies for dealing with it. What should I do?
Robin Landwehr, DBH, LPCC, NCCMental Health in a Primary Care Setting
Hello, and thank you for your question. I am so glad that you reached out for help. I know that the dysphoria can feel nearly impossible to handle, especially since you have limited support from people who accept who you are. You may already know some of these resources, but I am going to share a few. 1. The website www.letsqueerthingsup.com is a blog from a very good writer that I know. His name is Sam Dylan Finch, and he is transgender. He writes about mental health, transgender issues, and many other topics. I know he has frequently written about gender dysphoria and ways to manage it. You may want to check out his site and do a search on there. 2. The website www.everydayfeminism.com employs many transgender writers and several have written about gender dysphoria and have given ideas for managing it. If you search for gender dysphoria on their site, many articles pop up. It may be a good resource for you, especially if you ever feel lonely and start to forget that there are others out there who are like you and have your back. 3. I am not sure where you live, but there are counselors who specialize in affirmative therapy, which is what is recommended for folks who are part of the LGBTQ community. So, if you decide to see a counselor about the dysphoria, try to find one that specifically says they have been trained in the affirmative approach. In addition, feel free to ask questions of the counselor before agreeing to see them for counseling. An ethical counselor would have no problem answering them before having you come in. 4. If there are some LGBTQ resource centers in your area, try to reach out to them and see if there are support groups. Gaining more support from others would be helpful. Sometimes LGBTQ-friendly counselors leave their contact information for people in resource centers. 5. Finally, I know you have not mentioned being depressed or suicidal, but I also know that it is very common for people to consider suicide when they are struggling with dysphoria, dealing with transphobia, etc. If this ever happens to you, please call 911 or the Trans Lifeline. It's free at 877-565-8860. Visit their site at www.translifeline.org. I hope some of these ideas help. Feel free to send another message if you have a follow-up question.Be well....be YOU.Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC
Saya transgender, saya tahu saya adalah, tetapi saya hanya memberi tahu beberapa teman. Saya tahu saya tidak bisa memberi tahu keluarga saya karena percakapan sebelumnya yang telah kami lakukan. Mereka tidak akan menerimanya. Ketidaknyamanan gender yang saya alami semakin sulit untuk dihadapi sendiri. Saya perlu beberapa strategi untuk menghadapinya. Apa yang harus saya lakukan?
Halo, dan terima kasih atas pertanyaan Anda. Saya sangat senang Anda mencari bantuan. Saya tahu bahwa ketidaknyamanan bisa terasa hampir tidak mungkin untuk ditangani, terutama karena Anda memiliki dukungan terbatas dari orang-orang yang menerima siapa Anda. Mungkin Anda sudah tahu beberapa sumber ini, tetapi saya akan membagikan beberapa. 1. Situs web www.letsqueerthingsup.com adalah blog dari seorang penulis yang sangat baik yang saya kenal. Namanya adalah Sam Dylan Finch, dan dia adalah transgender. Dia menulis tentang kesehatan mental, masalah transgender, dan banyak topik lainnya. Saya tahu dia sering menulis tentang ketidaknyamanan gender dan cara mengelolanya. Anda mungkin ingin memeriksa situsnya dan melakukan pencarian di sana. 2. Situs web www.everydayfeminism.com mempekerjakan banyak penulis transgender dan beberapa telah menulis tentang ketidaknyamanan gender serta memberikan ide untuk mengelolanya. Jika Anda mencari ketidaknyamanan gender di situs mereka, banyak artikel yang muncul. Ini mungkin menjadi sumber yang baik bagi Anda, terutama jika Anda merasa kesepian dan mulai lupa bahwa ada orang lain di luar sana yang seperti Anda dan mendukung Anda. 3. Saya tidak tahu di mana Anda tinggal, tetapi ada konselor yang mengkhususkan diri dalam terapi afirmatif, yang direkomendasikan bagi orang-orang yang merupakan bagian dari komunitas LGBTQ. Jadi, jika Anda memutuskan untuk melihat konselor tentang ketidaknyamanan tersebut, coba cari yang secara khusus menyatakan bahwa mereka telah dilatih dalam pendekatan afirmatif. Selain itu, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan kepada konselor sebelum setuju untuk menemui mereka untuk konseling. Seorang konselor yang etis tidak akan memiliki masalah untuk menjawabnya sebelum Anda datang. 4. Jika ada beberapa pusat sumber daya LGBTQ di daerah Anda, coba hubungi mereka dan lihat apakah ada kelompok dukungan. Mendapatkan lebih banyak dukungan dari orang lain akan sangat membantu. Kadang-kadang konselor yang ramah terhadap LGBTQ meninggalkan informasi kontak mereka untuk orang-orang di pusat sumber daya. 5. Akhirnya, saya tahu Anda tidak menyebutkan merasa depresi atau ingin bunuh diri, tetapi saya juga tahu bahwa sangat umum bagi orang untuk mempertimbangkan bunuh diri ketika mereka berjuang dengan ketidaknyamanan, menghadapi transphobia, dll. Jika ini pernah terjadi pada Anda, silakan hubungi 911 atau Trans Lifeline. Itu gratis di 877-565-8860. Kunjungi situs mereka di www.translifeline.org. Saya berharap beberapa ide ini membantu. Silakan kirim pesan lain jika Anda memiliki pertanyaan lanjutan. Jaga diri... jadilah DIRI ANDA. Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC