How can I cope with depression?
In the last ten months, I've been kicked out, moved around three times, worked many jobs, stopped school to make money, had dad and mom get sick, was cheated on while pregnant, lost my baby, had relationship issues, and was betrayed. I can't get a job. I have no friends. I feel lonely and isolated. I've been dealing with all this by myself.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
One thing that may help is to focus on small things that you do have control over. If you can hold onto that sense of having control over what you wear or what you choose to eat or where you go during the day, this may help you be able to look at what is currently most important for you and consider different choices. For example, you say you can't get a job, but I wonder if you could work with and local agencies to help you find a job, like Career Link. You say you have no friends currently. Are there any previous friends that you can get back in contact with?You mentioned that you have no friends. Is there anyone in your life that you can talk with, even if it's not someone that you consider a closest friend?
Dalam sepuluh bulan terakhir, saya telah dikeluarkan, berpindah sebanyak tiga kali, bekerja di banyak pekerjaan, berhenti dari sekolah untuk mencari uang, orang tua saya sakit, saya dikhianati saat hamil, kehilangan bayi saya, mengalami masalah hubungan, dan dikhianati. Saya tidak bisa mendapatkan pekerjaan. Saya tidak punya teman. Saya merasa kesepian dan terisolasi. Saya telah menghadapi semua ini sendirian.
Satu hal yang mungkin dapat membantu adalah fokus pada hal-hal kecil yang dapat Anda kendalikan. Jika Anda dapat mempertahankan rasa memiliki kendali atas apa yang Anda kenakan, apa yang Anda pilih untuk makan, atau ke mana Anda pergi selama sehari, ini mungkin membantu Anda dapat melihat apa yang saat ini paling penting bagi Anda dan mempertimbangkan pilihan yang berbeda. Misalnya, Anda mengatakan bahwa Anda tidak bisa mendapatkan pekerjaan, tetapi saya bertanya-tanya apakah Anda bisa bekerja sama dengan lembaga lokal untuk membantu Anda menemukan pekerjaan, seperti Career Link. Anda mengatakan bahwa Anda tidak memiliki teman saat ini. Apakah ada teman sebelumnya yang bisa Anda hubungi kembali? Anda menyebutkan bahwa Anda tidak memiliki teman. Apakah ada orang dalam hidup Anda yang bisa Anda ajak bicara, bahkan jika itu bukan seseorang yang Anda anggap sebagai teman dekat?