Why do I get random spurts of anger over petty things?
I'm a teenager. I get random spurts of anger, like complete, pure rage. I figured it was hormones, but others notice it too. I get self-destructive. I used to cut but stopped. Now when I get mad, I bite my arms and fingers, pull my hair, scratch my face, or punch my thighs. Basically, I do things I can hide instead of breaking anything in my room and having to explain it to my mom. I don't live in a bad household. I have a great family, a great relationship with my boyfriend, and a good job. I have no idea what this is and I don't know how to control it. It's over any little thing. Tonight, it was because I couldn't get my earrings out. This happens maybe two to three times on a good week, and it's always over stupid, petty things.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi. I'm glad you wrote. In general, when a small thing bothers us (and this happens to all of us), it's because the small thing triggers an emotion in us that we have felt "too much" or "too intensely" in the past, and we don't know how to manage that emotion effectively...we just want to avoid it as quickly as possible. Cognitive Behavioural Therapy with a qualified therapist can help you to understand what is being triggered in you and learn how to manage emotions productively. You say that your behaviours are self destructive, and I agree. It sounds like you have developed a habit of channelling your distress towards self-harm, and this is a separate and potentially more serious problem. This is a choice you make that points to shame being an issue for you. Again, a good therapist can help you learn what's behind your shame and self-harm. Your feelings are normal, and you can learn more healthy ways to deal with them with qualified help.
Saya seorang remaja. Saya mengalami kemarahan yang muncul secara acak, seperti kemarahan yang sepenuhnya murni. Saya menduga ini karena hormon, tetapi orang lain juga menyadarinya. Saya menjadi merusak diri sendiri. Dulu saya pernah melukai diri sendiri, tetapi sekarang saya berhenti. Sekarang ketika saya marah, saya menggigit lengan dan jari-jari saya, menarik rambut saya, menggaruk wajah saya, atau memukul paha saya. Pada dasarnya, saya melakukan hal-hal yang bisa saya sembunyikan alih-alih merusak barang-barang di kamar saya dan harus menjelaskannya kepada ibu saya. Saya tidak tinggal di rumah yang buruk. Saya memiliki keluarga yang hebat, hubungan yang baik dengan pacar saya, dan pekerjaan yang bagus. Saya tidak tahu apa ini dan saya tidak tahu bagaimana cara mengendalikannya. Ini bisa terjadi karena hal-hal kecil. Malam ini, itu terjadi karena saya tidak bisa mengeluarkan anting-anting saya. Ini terjadi mungkin dua hingga tiga kali dalam seminggu yang baik, dan selalu karena hal-hal yang bodoh dan sepele.
Hai. Saya senang Anda menulis. Secara umum, ketika hal kecil mengganggu kita (dan ini terjadi pada kita semua), itu karena hal kecil tersebut memicu emosi dalam diri kita yang telah kita rasakan "terlalu banyak" atau "terlalu kuat" di masa lalu, dan kita tidak tahu bagaimana mengelola emosi itu dengan efektif... kita hanya ingin menghindarinya secepat mungkin. Terapi Perilaku Kognitif dengan terapis yang berkualitas dapat membantu Anda memahami apa yang dipicu dalam diri Anda dan belajar bagaimana mengelola emosi dengan cara yang produktif. Anda mengatakan bahwa perilaku Anda merusak diri sendiri, dan saya setuju. Sepertinya Anda telah mengembangkan kebiasaan untuk menyalurkan ketidaknyamanan Anda menuju tindakan merusak diri, dan ini adalah masalah yang terpisah dan berpotensi lebih serius. Ini adalah pilihan yang Anda buat yang menunjukkan bahwa rasa malu adalah masalah bagi Anda. Sekali lagi, terapis yang baik dapat membantu Anda belajar apa yang mendasari rasa malu dan tindakan merusak diri Anda. Perasaan Anda adalah hal yang normal, dan Anda dapat belajar cara yang lebih sehat untuk menghadapi mereka dengan bantuan yang berkualitas.