Is it normal to cry during therapy?
I start counseling/therapy in a few days (I'm freaking out) but my main fear is that I'll cry and embarrass myself, is it something to worry about?
Natalie Moore | Holistic Therapy🛋 For creative, ambitious millennials
First off, I want to commend you for taking that tough, but important step in starting therapy. That’s a brave commitment to make to yourself. Yes, crying in therapy is not only normal, it’s encouraged! Crying is the body’s natural response to sadness, grief, happiness (think tears of joy!), stress and even anger, for some people. Therapy is a safe place to feel and express the full range of emotions, whether those are pleasant, unpleasant or anything in between. When you cry in therapy, you allow your mind and body to release stuck emotions that haven’t had the opportunity to come out yet. Do you ever notice that after you cry you feel a sense of relief? Like a giant weight was lifted off your shoulders? That’s a sign of healing and you can learn to embrace that. Even science has shown that certain hormones, like cortisol, are released in tears. If you’re worried about your therapist judging you for crying in session, let’s put that fear to rest. As therapists, we see people cry every day. Some clients cry immediately as they start their first session. Some clients don’t cry until a year or more into therapy. Everyone’s different. But trust me, we’ve seen it all and we won’t blink an eye or think a single negative thing about it. If anything, your therapist will probably see your pain and want to do everything in their power to help you work through it.
Saya mulai konseling/terapi dalam beberapa hari (saya sangat panik) tetapi ketakutan utama saya adalah bahwa saya akan menangis dan mempermalukan diri sendiri, apakah itu sesuatu yang perlu dikhawatirkan?
Pertama-tama, saya ingin memuji Anda karena telah mengambil langkah yang sulit, tetapi penting dalam memulai terapi. Itu adalah komitmen yang berani untuk diri Anda sendiri. Ya, menangis dalam terapi tidak hanya normal, tetapi juga dianjurkan! Menangis adalah respons alami tubuh terhadap kesedihan, duka, kebahagiaan (pikirkan air mata kebahagiaan!), stres, dan bahkan kemarahan, bagi beberapa orang. Terapi adalah tempat yang aman untuk merasakan dan mengekspresikan seluruh rentang emosi, baik yang menyenangkan, tidak menyenangkan, atau apa pun di antaranya. Ketika Anda menangis dalam terapi, Anda memberi kesempatan bagi pikiran dan tubuh Anda untuk melepaskan emosi yang terjebak yang belum memiliki kesempatan untuk keluar. Apakah Anda pernah memperhatikan bahwa setelah Anda menangis, Anda merasa lega? Seolah-olah beban besar diangkat dari bahu Anda? Itu adalah tanda penyembuhan dan Anda bisa belajar untuk menerima itu. Bahkan sains telah menunjukkan bahwa hormon tertentu, seperti kortisol, dilepaskan dalam air mata. Jika Anda khawatir tentang terapis Anda menilai Anda karena menangis di sesi, mari kita hilangkan ketakutan itu. Sebagai terapis, kami melihat orang menangis setiap hari. Beberapa klien menangis segera saat mereka memulai sesi pertama mereka. Beberapa klien tidak menangis hingga setahun atau lebih dalam terapi. Setiap orang berbeda. Tapi percayalah, kami telah melihat segalanya dan kami tidak akan berkedip atau berpikir satu hal negatif tentang itu. Jika ada, terapis Anda mungkin akan melihat rasa sakit Anda dan ingin melakukan segala yang mereka bisa untuk membantu Anda melewati itu.