How do you overcome an embarrassing mistake and forgive yourself?
I am becoming a Water Safety Instructor but I didn't have enough for a proper swimsuit. I was told by a boy in class that my top was displaying everything. I was very embarrassed.
Marsha MandelMandel Counseling
Sometimes we make ourselves feel worse with our own thoughts about things we can't change. We know that it is possible to overcome embarrassment and self-blame, but why does it seem so difficult to overcome it sometimes? If you tune into your own thoughts, or your "internal dialogue", you'll notice that your thoughts are connected to your feelings. So people who are holding onto embarrassment and self-blame often have thoughts like, "How could I do that?", "I looked so stupid!" "Now people saw things I did not want them to see!" If we tune in more, we might notice we are thinking that this is terrible, horrible, and that we cannot deal with it. These are self-sabotaging thoughts that lead to shame, self-blame and embarrassment. If you look at the evidence, you can find more rational thoughts such as, " We all make mistakes", "People can look all different ways at different time - this incident does not define me!" and "If someone has a bad image or thought about me, it is really OK! People have all kinds of thoughts about other people, and it does not have to be a major problem." When you practice your rational thoughts often and replace the negative ones, you will start to feel better, more confident and your embarrassment will decrease quickly.
Saya menjadi Instruktur Keamanan Air tetapi saya tidak memiliki cukup untuk pakaian renang yang layak. Saya diberitahu oleh seorang anak laki-laki di kelas bahwa atasan saya memperlihatkan segalanya. Saya sangat malu.
Terkadang kita membuat diri kita merasa lebih buruk dengan pemikiran kita sendiri tentang hal-hal yang tidak bisa kita ubah. Kita tahu bahwa mungkin untuk mengatasi rasa malu dan menyalahkan diri sendiri, tetapi mengapa kadang-kadang terasa begitu sulit untuk mengatasinya? Jika Anda mendengarkan pikiran Anda sendiri, atau "dialog internal" Anda, Anda akan menyadari bahwa pikiran Anda terhubung dengan perasaan Anda. Jadi orang-orang yang memegang rasa malu dan menyalahkan diri sendiri seringkali memiliki pikiran seperti, "Bagaimana saya bisa melakukan itu?", "Saya terlihat sangat bodoh!" "Sekarang orang-orang melihat hal-hal yang tidak ingin saya tunjukkan!" Jika kita lebih mendengarkan, kita mungkin menyadari bahwa kita berpikir bahwa ini mengerikan, sangat buruk, dan bahwa kita tidak dapat menghadapinya. Ini adalah pikiran yang merusak diri yang mengarah pada rasa malu, menyalahkan diri sendiri dan rasa malu. Jika Anda melihat buktinya, Anda dapat menemukan pikiran yang lebih rasional seperti, "Kita semua membuat kesalahan", "Orang dapat terlihat dengan berbagai cara pada waktu yang berbeda - insiden ini tidak mendefinisikan saya!" dan "Jika seseorang memiliki citra atau pikiran buruk tentang saya, itu sebenarnya baik-baik saja! Orang memiliki berbagai macam pikiran tentang orang lain, dan itu tidak harus menjadi masalah besar." Ketika Anda sering melatih pikiran rasional Anda dan mengganti yang negatif, Anda akan mulai merasa lebih baik, lebih percaya diri dan rasa malu Anda akan berkurang dengan cepat.