How can I take care of my depression from a breakup?
I have been falling into a deep depression where I can no function during the day and night. The only time I am at peace is when I’m asleep. If I am with friends, family, at work, and mainly alone, I cannot think straight. I no longer feel like myself.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Have you tried to allow yourself some breathing space to emotionally recuperate from the breakup?Sometimes people expect themselves to bounce back faster than is feasible. Then, the suffer from both the sadness and distractibility from the breakup in addition to the suffering which is self-induced by not permitting time to feel upset about the loss of the relationship.Be gentle and kind toward yourself because loving yourself will release some of the tension you feel.Since you write that you cannot function and you wrote a question on an online website, maybe you're not giving yourself enough credit for your capacity to function.Anyone who is not functioning wouldn't be capable to write a question about themselves.While what you write about yourself is in broad terms, my equally broad answer is you may be doing better than you think and the key problem is the discomfort and impatience that the feeling of sadness from the breakup, was more in the past than currently is the case.
Saya telah terjebak dalam depresi yang dalam di mana saya tidak bisa berfungsi baik siang maupun malam. Satu-satunya waktu saya merasa tenang adalah ketika saya tidur. Jika saya bersama teman-teman, keluarga, di tempat kerja, dan terutama sendirian, saya tidak bisa berpikir jernih. Saya tidak lagi merasa seperti diri saya sendiri.
Apakah Anda sudah mencoba untuk memberi diri Anda sedikit ruang untuk pulih secara emosional dari perpisahan? Kadang-kadang orang berharap diri mereka untuk bangkit kembali lebih cepat daripada yang mungkin. Kemudian, mereka menderita baik karena kesedihan dan ketidakmampuan untuk fokus akibat perpisahan, ditambah dengan penderitaan yang disebabkan oleh diri mereka sendiri karena tidak memberi waktu untuk merasa sedih tentang kehilangan hubungan tersebut. Berpikirlah lembut dan baik kepada diri sendiri karena mencintai diri sendiri akan meredakan beberapa ketegangan yang Anda rasakan. Karena Anda menulis bahwa Anda tidak dapat berfungsi dan Anda menuliskan pertanyaan di situs web online, mungkin Anda tidak memberi diri Anda cukup pengakuan atas kapasitas Anda untuk berfungsi. Siapa pun yang tidak berfungsi tidak akan mampu menulis pertanyaan tentang diri mereka sendiri. Meskipun apa yang Anda tulis tentang diri Anda dalam istilah yang luas, jawaban saya yang sama luasnya adalah Anda mungkin melakukan lebih baik daripada yang Anda pikirkan dan masalah utama adalah ketidaknyamanan dan ketidak sabaran yang ditimbulkan dari perasaan sedih akibat perpisahan, lebih banyak terjadi di masa lalu dibandingkan dengan keadaan saat ini.