How do I learn to let go of past problems and live one day at a time?
I would like to be able to have more positive relationships in the present.
Reid StellReid Stell Counseling
Staying present is an attitude most of us aspire to, and most of us have to work at it—certainly at first. I’m here to tell you that living in the now or being mindful is a skill anyone can learn. Unfortunately, the only way to do it is to do it. What a paradox! But there are plenty of other skills that we are not born with: walking on stilts, riding a bike, swimming, and driving a car are good examples. You can’t learn them by reading about them.Having said that, I can recommend two books on the subject: Eckhart Tolle’s The Power of Now and David Richo’s When the Past is Present. Richo asks that we don’t beat ourselves up about dwelling on past events. This is nature’s way of reminding us that we have unfinished business. But while we are attended to the wounds and confusion that litter our earlier lives, we can prepare to inhabit the expanded present that awaits us.He offers three helpful steps to making any important life change:Step One: Hold in awareness the behavior, belief, attitude, or characteristic you want to change in yourself and how you want to be different. Awareness is the opposite of distraction and stuffing.Step Two: Live as if you have already made the change. (This is hard and takes courage, but you can do it. Ride that bike—even if for a foot or two.)Step Three: Be persistent. (Practice, practice, practice.)Just as two-year-olds are able to walk confidently after hundreds of hours of practice, you’ll be able to stay in the here and now as long as you want after trying and failing many, many times.
Saya ingin memiliki lebih banyak hubungan positif di masa kini.
Tetap hadir adalah sikap yang kita semua aspirasikan, dan kebanyakan dari kita harus berusaha untuk itu—tentunya pada awalnya. Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa hidup di saat ini atau bersikap sadar adalah keterampilan yang bisa dipelajari oleh siapa saja. Sayangnya, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan melakukannya. Betapa paradoksnya! Namun ada banyak keterampilan lain yang tidak kita lahirkan dengan: berjalan di atas tiang, mengendarai sepeda, berenang, dan mengemudikan mobil adalah contoh yang baik. Anda tidak bisa mempelajarinya hanya dengan membacanya. Setelah mengatakan itu, saya dapat merekomendasikan dua buku tentang subjek ini: The Power of Now karya Eckhart Tolle dan When the Past is Present karya David Richo. Richo meminta agar kita tidak menghakimi diri sendiri tentang memikirkan peristiwa masa lalu. Ini adalah cara alam mengingatkan kita bahwa kita memiliki urusan yang belum selesai. Namun, sementara kita memperhatikan luka dan kebingungan yang menghiasi kehidupan kita sebelumnya, kita dapat bersiap untuk mendiami masa kini yang lebih luas yang menunggu kita. Dia menawarkan tiga langkah berguna untuk melakukan perubahan hidup yang penting: Langkah Pertama: Sadarilah perilaku, keyakinan, sikap, atau karakteristik yang ingin Anda ubah dalam diri Anda dan bagaimana Anda ingin berbeda. Kesadaran adalah kebalikan dari distraksi dan menyembunyikan. Langkah Kedua: Hidup seolah-olah Anda sudah melakukan perubahan. (Ini sulit dan membutuhkan keberanian, tetapi Anda bisa melakukannya. Mengendarai sepeda itu—bahkan jika hanya satu atau dua kaki.) Langkah Ketiga: Bersikaplah persisten. (Latihan, latihan, latihan.) Sama seperti anak usia dua tahun mampu berjalan dengan percaya diri setelah ratusan jam latihan, Anda akan mampu tetap berada di sini dan sekarang selama yang Anda mau setelah berusaha dan gagal berkali-kali.