How do I cope with "never being good enough?"
I'm always told I'm not good enough or trying hard enough. I put 100% in to every thing. I'm worn out, I've worked on all of my family relationships, I'm doing great in school, I'm kind to those in need and otherwise. I stick to my religious beliefs and leave room for mistakes and learn from others so I don't have to make as many and the ones I do I learn from. Somehow it's still not good enough and nothing I do works. Nothing has changed, and I feel hopeless. Any suggestions or ideas?
Vivian D. Echevarria Guzman, MSC, LPC-S, NCCBilingual Licensed Professional Counselor
It sounds like you are aware of your positive traits but you are struggling with someone who does not acknowledge nor celebrate your efforts or achievements.  It seems like that is affecting your inner voice, which allows you to accept yourself for who you are.My suggestion is to explore that relationship and decide if that person’s opinion should determine how you feel about yourself.  If this is an important relationship, you could communicate to this person how the lack of positive feedback is affecting you. Then, work on spending more time with those who value you, and can give you praise, encouragement, and constructive criticism. Also, explore your religious beliefs, and what is they say about who you are as a person. Finally, explore with a Counselor your inner voice and try to figure out if the negative message is settling in and harming your self-esteem.  Through therapy, you could learn to self-compassion and acceptance wich will help your self esteem.¿Cómo manejo el sentirme que “no soy suficiente bueno”?Siempre me dicen que no soy suficientemente bueno o no trato lo suficiente. Yo pongo el 100% en todo. Estoy agotado, he trabajado en todas mis relaciones, estoy muy bien en la escuela, trato bien a las personas que lo necesitan. Me aferro a mis creencias religiosas y dejo espacio para los errores, y aprendo de otros para no tener que cometer los mismos. Aun así no soy suficiente y nada de lo que hago funciona, me siento desesperanzado. ¿Alguna idea o sugerencia?Al parecer estas consiente de tus características positivas, pero estás teniendo dificultad con alguien que no reconoce tus esfuerzos, ni logros, y eso está afectando esa voz interior que te permite aceptar quien eres.Mi sugerencia es que explores esa relación y analices si la opinión de esta persona va a determinar cómo te valoras a ti mismo. Si es una relación valiosa, puedes comunicarle a la persona en cuestión como te afecta la falta de comentarios y opiniones positivas.  Luego enfócate en pasar más tiempo con personas que te valoran, te dan halagos, te motivan y te aconsejan. También explora que dice tu religión sobre quién eres como persona y cuál es tu valor. Y por último, explora con tu Consejero si ese mensaje negativo esta afectando tu autoestima. A través de la terapia puedes aprender tecnicas auto compasión y aceptación que ayudaran a fortalecerte.
Saya selalu diberitahu saya tidak cukup baik atau tidak berusaha cukup keras. Saya menaruh 100% dalam segala hal. Saya kelelahan, saya telah bekerja pada semua hubungan keluarga saya, saya berprestasi baik di sekolah, saya baik kepada mereka yang membutuhkan dan lainnya. Saya tetap pada keyakinan agama saya dan memberikan ruang untuk kesalahan serta belajar dari orang lain agar saya tidak harus membuat sebanyak itu, dan yang saya lakukan, saya belajar darinya. Entah bagaimana, itu masih belum cukup dan tidak ada yang saya lakukan berhasil. Tidak ada yang berubah, dan saya merasa putus asa. Ada saran atau ide?
Tampaknya Anda menyadari sifat positif Anda tetapi Anda berjuang dengan seseorang yang tidak mengakui atau merayakan usaha atau pencapaian Anda. Sepertinya itu memengaruhi suara batin Anda, yang membuat Anda menerima diri Anda apa adanya. Saran saya adalah untuk menjelajahi hubungan itu dan memutuskan apakah pendapat orang itu seharusnya menentukan bagaimana Anda merasa tentang diri sendiri. Jika ini adalah hubungan yang penting, Anda bisa berkomunikasi kepada orang ini tentang bagaimana kurangnya umpan balik positif memengaruhi Anda. Kemudian, fokuslah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang menghargai Anda, dan dapat memberikan pujian, dorongan, dan kritik yang membangun. Juga, jelajahi keyakinan agama Anda, dan apa yang mereka katakan tentang siapa Anda sebagai pribadi. Akhirnya, bicarakan dengan seorang Konselor tentang suara batin Anda dan coba cari tahu apakah pesan negatif itu memengaruhi dan merusak harga diri Anda. Melalui terapi, Anda dapat belajar tentang belas kasihan dan penerimaan diri yang akan membantu meningkatkan harga diri Anda.