How do I deal with my trauma?
I was a victim of an incident. I've been made fun of and have been beating myself up for it because I don't feel anyone honestly believes me. There are so many other factors I deal with on a daily basis. I ignore my problems when I'm with my friends, but it’s scary when I’m alone.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I'm glad you have some time when you're not thinking about your trauma when you're with your friends.As far as feeling scared when you are alone, I'm not sure if you are referring to having flashbacks or thoughts on what happened to you or reminders in the environment around you or something else.One thing that might help is to find a bead or a rock that is smooth that you can hold onto or rub against your hand or fingers. Think of a time when you felt safe, comfortable, happy – basically a positive and safe moment – while holding onto the rock. Then, when you have scary thoughts, you can hold on to the rock and remember the happier place. Try to associate as many happy and safe moments with the rock as you can.
Saya adalah korban dari sebuah kejadian. Saya telah dihina dan merasa sangat bersalah karenanya karena saya tidak merasa ada yang benar-benar mempercayai saya. Ada begitu banyak faktor lain yang saya hadapi setiap hari. Saya mengabaikan masalah saya saat bersama teman-teman saya, tetapi itu menakutkan ketika saya sendirian.
Saya senang Anda memiliki waktu ketika Anda tidak memikirkan trauma Anda saat bersama teman-teman Anda. Mengenai rasa takut ketika Anda sendirian, saya tidak yakin apakah Anda merujuk pada kilas balik atau pikiran tentang apa yang terjadi pada Anda atau pengingat di lingkungan sekitar Anda atau yang lainnya. Salah satu hal yang bisa membantu adalah menemukan manik-manik atau batu yang halus yang bisa Anda pegang atau gosokkan ke tangan atau jari Anda. Pikirkan tentang saat ketika Anda merasa aman, nyaman, bahagia - pada dasarnya momen yang positif dan aman - sambil memegang batu tersebut. Kemudian, ketika Anda memiliki pikiran yang menakutkan, Anda bisa memegang batu itu dan mengingat tempat yang lebih bahagia. Cobalah untuk menghubungkan sebanyak mungkin momen bahagia dan aman dengan batu itu.