I need to know how to cope with misophonia before I go completely insane
The sounds of eating and breathing gives me headaches—mostly mouth breathing and snoring. It makes me angry, and I want to solve it myself.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Probably good to know in what type of situations you are, in which you are hearing mouth breathing and snoring.If you're sleeping beside your partner who does these actions, would have a different response than if you overhear mouth breathing and snoring from a family member who is napping on the couch and you are walking past them on your way to take a snack in the kitchen.Basically, if the person who does these actions which bother you, start by telling them.Depending on whether they are empathetic to how distressed you are from their sounds, or not, willing to change, or not, has a good deal to do with next steps.I don't really see any step you're able to take to solve that you are sensitive to human sounds from the head.One path I don't recommend is expecting yourself to ignore the fact of being feeling bothered, or dismissing your own sensitivity someone.Your needs matter.
Suara makan dan bernapas membuatku sakit kepala—terutama bernapas lewat mulut dan mendengkur. Itu membuatku marah, dan aku ingin menyelesaikannya sendiri.
Mungkin baik untuk mengetahui dalam situasi apa kamu berada, di mana kamu mendengar bernapas lewat mulut dan mendengkur. Jika kamu tidur di samping pasanganmu yang melakukan tindakan ini, reaksimu akan berbeda dibandingkan jika kamu mendengar bernapas lewat mulut dan mendengkur dari anggota keluarga yang tidur siang di sofa dan kamu sedang berjalan melewati mereka untuk mengambil camilan di dapur. Pada dasarnya, jika orang yang melakukan tindakan yang mengganggumu, mulailah dengan memberi tahu mereka. Tergantung pada apakah mereka empatik terhadap seberapa tertekan kamu karena suara mereka atau tidak, mau mengubah atau tidak, itu berhubungan erat dengan langkah selanjutnya. Saya tidak melihat ada langkah yang dapat kamu ambil untuk mengatasi sensitivitasmu terhadap suara manusia dari kepala. Salah satu jalan yang tidak saya rekomendasikan adalah berharap bisa mengabaikan fakta bahwa kamu merasa terganggu, atau mengabaikan sensitivitasmu sendiri sebagai seseorang. Kebutuhanmu penting.