I get so angry that I want to explode
I've got so much anger. I don't know how to control myself. My girlfriend screams at me all the time, and sometime I don't know how to deal with life. I'm very depressed and angry. I feel lost.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi Campbell River, You say you have anger but you don't mention how it shows. Or maybe it doesn't. Are you aggressive with your girlfriend? Since you mention depression, I wonder if you're bottling it all up somewhere instead of letting it show at all. If this is the case, I admire your ability to not lash out at someone who's hurting you. However, if they are totally unexpressed, anger turn inward and shift into depression. When she yells at you, what do you do? Is this the moment that you feel the most angry? I wouldn't be surprised; anger is a normal response to someone yelling at you. Something about anger...it's often there to cover up our more vulnerable emotions. Under the anger I wonder if you feel worthless, powerless, scared, unloved. Part of the trick to reducing anger is identifying those other emotions and expressing them. You say you don't know how to deal with life, and I think maybe you mean you don't know how to deal with emotions. Lots of people don't! This is confusing for most of us. What am I feeling? Why is it so strong? I'm afraid to express it for fear of hurting someone (or falling apart, or feeling alone...). How do I know what to express and what to be quiet about? These are all great questions to ask yourself, and a qualified therapist can help you sort it all out and support you in your growth. I wish you well!
Saya sangat marah. Saya tidak tahu bagaimana mengendalikan diri saya. Pacar saya berteriak kepada saya sepanjang waktu, dan kadang-kadang saya tidak tahu bagaimana menghadapi kehidupan. Saya sangat depresi dan marah. Saya merasa hilang.
Hai Campbell River, Anda mengatakan bahwa Anda memiliki kemarahan tetapi Anda tidak menyebutkan bagaimana itu muncul. Atau mungkin tidak. Apakah Anda agresif terhadap pacar Anda? Karena Anda menyebutkan depresi, saya penasaran apakah Anda menyimpannya semua di dalam diri Anda daripada membiarkannya terlihat sama sekali. Jika ini kasusnya, saya mengagumi kemampuan Anda untuk tidak meledak kepada seseorang yang menyakiti Anda. Namun, jika semuanya tidak diekspresikan, kemarahan bisa terpendam dan beralih menjadi depresi. Ketika dia berteriak kepada Anda, apa yang Anda lakukan? Apakah ini saat Anda merasa paling marah? Saya tidak akan terkejut; kemarahan adalah respons normal ketika seseorang berteriak kepada Anda. Sesuatu tentang kemarahan... sering kali ada untuk menutupi emosi kita yang lebih rentan. Di bawah kemarahan, saya bertanya-tanya apakah Anda merasa tidak berharga, tidak berdaya, takut, tidak dicintai. Bagian dari trik untuk mengurangi kemarahan adalah mengidentifikasi emosi lain tersebut dan mengekspresikannya. Anda mengatakan Anda tidak tahu bagaimana menghadapi kehidupan, dan saya rasa mungkin Anda maksudkan Anda tidak tahu bagaimana menghadapi emosi. Banyak orang tidak! Ini membingungkan bagi kebanyakan dari kita. Apa yang saya rasakan? Mengapa ini begitu kuat? Saya takut untuk mengekspresikannya karena takut menyakiti seseorang (atau hancur, atau merasa sendirian...). Bagaimana saya tahu apa yang harus diekspresikan dan apa yang harus diam? Ini semua adalah pertanyaan bagus untuk ditanyakan pada diri sendiri, dan seorang terapis yang berkualitas dapat membantu Anda memilah semuanya dan mendukung Anda dalam pertumbuhan Anda. Saya berharap yang terbaik untuk Anda!