How do I stop feeling so awful?
I'm not the same anymore, I don't know how to get back to who I am. I'm sad and confused and angry and tired. I don't sleep well.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Being tired can really affect almost everyone's ability to work through things that make them sad, confused, or angry, among other emotions. If you're having difficulty sleeping, try to get into a habit of going to bed and waking up close to the same time every day. Also consider only using the bed for sleeping so your brain knows that it's time to sleep when you are in bed. If you are not sleeping while you are in bed, consider getting up and reading a book or doing something to make you tired before going back to bed. Hopefully you'll be able to establish a pattern.Sometimes sadness and other emotions make sleeping very difficult as well. Try keeping track of your moods to see what is leading up to the changes.If you're still struggling, consider talking with a therapist about the specifics and/or maybe talking with your primary care physician. There are natural sleep remedies that he or she may recommend for you.
Saya tidak lagi sama, saya tidak tahu bagaimana cara kembali menjadi diri saya. Saya sedih, bingung, marah, dan lelah. Saya tidak tidur nyenyak.
Merasa lelah dapat benar-benar mempengaruhi kemampuan hampir semua orang untuk mengatasi hal-hal yang membuat mereka sedih, bingung, atau marah, di antara emosi lainnya. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk membiasakan diri pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari. Pertimbangkan juga untuk hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur sehingga otak Anda tahu bahwa sudah waktunya untuk tidur ketika Anda di tempat tidur. Jika Anda tidak tidur saat berada di tempat tidur, pertimbangkan untuk bangun dan membaca buku atau melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa lelah sebelum kembali ke tempat tidur. Semoga Anda bisa membentuk pola. Terkadang kesedihan dan emosi lainnya juga membuat tidur menjadi sangat sulit. Cobalah untuk mencatat suasana hati Anda untuk melihat apa yang memicu perubahan tersebut. Jika Anda masih kesulitan, pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis tentang spesifiknya dan/atau mungkin berbicara dengan dokter perawatan primer Anda. Ada pengobatan tidur alami yang mungkin dapat mereka rekomendasikan untuk Anda.