How can I get "out of my head" and stop obsessive thoughts?
Often times I find myself thinking scary thoughts and sometimes I even scare myself into thinking that something bad is going to happen to me. Once it starts, the thought continues going through my head and I can't get it out. How can I stop these thoughts?
Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide
You are valid.  It is very unnerving when thoughts control your life. One way to combat them is to figure out whose voice the words are said in. Oftentimes people say things to us and it stays with us, and it is not often true. We let others’ opinions penetrate our brains and live rent-free in our heads. You could try to rewrite the thoughts, the negative thoughts, rewrite them in a positive way.  For example “you are not worth anything” you could rewrite that in a way that shows all the ways you are worthy. Write all your accomplishments, and things you have overcome and proof that you are in fact worthy because you are! You can Interrupt the thought, focus, redirect elsewhere. If you are replaying a specific moment you could go back into that moment and retell the moment, rewrite the moment so that it is what you would rather it have been. Your mind does not know anything other than what we feed it. Feed and integrate more positive thoughts and actions into your routine to possibly see a positive change, a change for the better! This video could be beneficial for you ▶ Negotiating With Inner Critic
Sering kali saya mendapati diri saya memikirkan pemikiran yang menakutkan dan kadang-kadang saya bahkan menakut-nakuti diri saya sendiri dengan berpikir bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada saya. Begitu itu dimulai, pikiran itu terus berputar di kepala saya dan saya tidak bisa menyingkirkannya. Bagaimana saya bisa menghentikan pikiran-pikiran ini?
Anda valid. Sangat mengganggu ketika pikiran mengendalikan hidup Anda. Salah satu cara untuk melawannya adalah dengan mengetahui siapa yang mengucapkan kata-kata tersebut. Sering kali orang berkata kepada kita dan itu membekas pada kita, dan itu jarang benar. Kita membiarkan pendapat orang lain memasuki otak kita dan hidup tanpa sewa di kepala kita. Anda bisa mencoba untuk menulis ulang pikiran-pikiran tersebut, pikiran-pikiran negatif, tulis ulang dengan cara yang positif. Misalnya, "Anda tidak berharga" Anda bisa menulis ulang dalam cara yang menunjukkan semua cara Anda berharga. Tulis semua pencapaian Anda, dan hal-hal yang telah Anda atasi dan buktikan bahwa Anda sebenarnya berharga karena Anda! Anda bisa menghentikan pikiran itu, fokus, arahkan ke tempat lain. Jika Anda memutar kembali momen tertentu, Anda bisa kembali ke momen itu dan menceritakan kembali momen itu, menulis ulang momen itu sehingga menjadi seperti yang Anda inginkan. Pikiran Anda tidak tahu apa pun selain apa yang kita beri makan. Beri makan dan integrasikan lebih banyak pikiran dan tindakan positif ke dalam rutinitas Anda untuk melihat perubahan positif, perubahan yang lebih baik! Video ini bisa bermanfaat bagi Anda ▶ Negosiasi Dengan Kritikus Dalam Diri.