How do I cope with losing my mom
None
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
I'm so sorry you lost your mom. Grief is a tough process. Usually the pain from loss doesn't go away, but changes in ways that are manageable for your life. When most people lose someone, others offer a lot of support. After a while that support tapers off even though your need for support doesn't. It's important to identify people or resources that can be there for you when you are still hurting. Do you have anyone in your life that is pretty constant? There are also many grief support groups online (e.g., https://www.griefshare.org/), and are usually some in person depending on your area. These may be temporarily discontinued due to the COVID-19 situation, though they may be doing these groups online as a way to offset the social distancing requirements.I know nothing about what your relationship with your mom was, the manner in which she passed, or how old you are, but many times that can come with some pretty complicated emotions. I also don't know if you lost your mom through death--some people lose a parent via abandonment or a disease, such as dementia. No matter what the situation is, whatever pain shows up for you is completely OK. Many people feel much more than sadness, especially if the relationship with their loved one was problematic or if the loss was unexpected or traumatic. It's normal to feel intense anger, guilt, feelings of disbelief, even happiness or relief. Grief does not have the same path for everyone and whatever path you are on is not wrong.When I work with a client that has had a significant loss, there are a number of things I may work on with them. One is letter writing. This isn't for everybody and some people need support and guidance with this. Sometimes there are things we feel have been unsaid and it can provide a sense of closure. For some people it helps feel connected to that person again. Closure is not necessary to be able to move through grief, but it can be helpful. If the client feels it would be useful, we also try to find a way to honor that person. That may be through talking about them, having a monthly or yearly ritual, or carrying on a tradition they enjoyed. It also depends on the culture you come from as well. Many different cultures have different beliefs about death and loss and the ways they think of or honor their loved one. Stick with what you feel speaks to your heart.Of course, a counselor who specializes in grief may be a great option. You can find someone in your area or online in your specific state that has the training for that. Counselors without that specialization may also be able to provide you some help--I don't know any counselors who haven't had training in this area. Counselors are usually happy to answer your questions about their qualifications.I hope this helps you find some support!
Tidak ada
Saya sangat menyesal Anda kehilangan ibu Anda. Berduka adalah proses yang sulit. Biasanya rasa sakit akibat kehilangan tidak pergi, tetapi berubah menjadi cara yang dapat dikelola dalam hidup Anda. Ketika sebagian besar orang kehilangan seseorang, yang lain memberikan banyak dukungan. Setelah beberapa saat, dukungan itu berkurang meskipun kebutuhan Anda akan dukungan tidak. Penting untuk mengidentifikasi orang atau sumber daya yang dapat mendukung Anda ketika Anda masih merasa sakit. Apakah Anda memiliki seseorang dalam hidup Anda yang cukup konsisten? Ada juga banyak kelompok dukungan berduka secara online (misalnya, https://www.griefshare.org/), dan biasanya ada beberapa secara langsung tergantung pada daerah Anda. Ini mungkin ditangguhkan sementara karena situasi COVID-19, meskipun mereka mungkin mengadakan kelompok ini secara online sebagai cara untuk mengatasi persyaratan jarak sosial. Saya tidak tahu apa-apa tentang hubungan Anda dengan ibu Anda, cara dia meninggal, atau seberapa tua Anda, tetapi seringkali itu dapat datang dengan beberapa emosi yang cukup rumit. Saya juga tidak tahu apakah Anda kehilangan ibu Anda karena kematian—beberapa orang kehilangan orang tua melalui penantian atau penyakit, seperti demensia. Apa pun situasinya, rasa sakit apa pun yang muncul bagi Anda adalah sepenuhnya baik-baik saja. Banyak orang merasa lebih dari sekadar kesedihan, terutama jika hubungan dengan orang yang mereka cintai bermasalah atau jika kehilangan itu tidak terduga atau traumatis. Sangat normal untuk merasakan kemarahan yang intens, rasa bersalah, perasaan tidak percaya, bahkan kebahagiaan atau kelegaan. Berduka tidak memiliki jalur yang sama untuk semua orang dan jalur apa pun yang Anda jalani tidak salah. Ketika saya bekerja dengan klien yang telah mengalami kehilangan signifikan, ada sejumlah hal yang mungkin saya kerjakan dengan mereka. Salah satunya adalah menulis surat. Ini tidak untuk semua orang dan beberapa orang memerlukan dukungan dan bimbingan untuk ini. Terkadang ada hal-hal yang kita rasakan belum pernah diucapkan dan itu dapat memberikan rasa penutupan. Bagi beberapa orang, itu membantu merasakan kembali keterhubungan dengan orang tersebut. Penutupan tidaklah perlu untuk dapat melewati berduka, tetapi dapat membantu. Jika klien merasa itu akan berguna, kami juga mencoba menemukan cara untuk menghormati orang tersebut. Itu mungkin melalui berbicara tentang mereka, memiliki ritual bulanan atau tahunan, atau melanjutkan tradisi yang mereka nikmati. Itu juga tergantung pada budaya dari mana Anda berasal. Banyak budaya berbeda memiliki kepercayaan yang berbeda tentang kematian dan kehilangan dan cara mereka memikirkan atau menghormati orang yang mereka cintai. Tetap pada apa yang Anda rasa berbicara kepada hati Anda. Tentu saja, seorang konselor yang berspesialisasi dalam berduka bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Anda dapat menemukan seseorang di daerah Anda atau secara online di negara bagian Anda yang memiliki pelatihan untuk itu. Konselor yang tidak memiliki spesialisasi itu mungkin juga dapat memberikan Anda beberapa bantuan—saya tidak tahu ada konselor yang tidak pernah mendapatkan pelatihan di bidang ini. Konselor biasanya senang menjawab pertanyaan Anda tentang kualifikasi mereka. Saya harap ini membantu Anda menemukan beberapa dukungan!