I'm worried about my new job
I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.  People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do?
Manya KhoddamiI aspire to inspire you to tap into your own inner potentials and transform symptoms to strengths.
Bravo, on your success in securing a job and also for being proactive with your need. Starting a new job can be scary and having to travel away from your home and family can make it even more anxiety provoking. Do allow yourself to be anxious about this new journey, we can be hard on ourselves, think if it was a friend that was turning to you for help, what solutions would you have offered them, but also continue to seek to secure right support as well. Talking to your physician is always a good place to start; your physician can tell you if there are organic influences causing your anxiety that may be out of your control. Additionally, talking to close or compassionate family and friends is always good. It is important that you turn to supportive people at the time of emotional need, talking about our challenges can help break the cycle of anxiety at least momentarily. Remember, to further your success, it requires a healthy self, if you have supportive relationships relying on and turning to people who can be there without judgment is great. Healthy lifestyle like eating right, sleeping enough, and regular exercise also never fails to help improve overall emotional health. Additional self-care measures such as repeated relaxation practices can help you become more familiar with your nervous systems reactivity and you can implement strategies to ease anxiety in various situations as it demands. The more resources the better you will be equipped to manage challenges and concerns at the time notice. You can find a lot from the internet too, use your best judgment as what may not be appropriate for you there are some wonderful apps on most smartphones that can help you learn and practice grounding strategies to ease anxiety. If you have access to a therapy you find more specific strategies that would best fit your needs. Good luck, wish you a happy journey and much success.
Saya baru saja mendapatkan pekerjaan yang mengharuskan saya untuk bepergian jauh dari rumah. Keluarga dan saya sangat membutuhkan pekerjaan ini. Orang-orang terus memberi tahu saya bahwa saya memiliki "kecemasan" dan saya sangat takut mengalami serangan kecemasan dalam perjalanan. Ini semua baru bagi saya. Apa yang bisa saya lakukan?
Bravo, atas keberhasilan Anda mendapatkan pekerjaan dan juga karena Anda proaktif dengan kebutuhan Anda. Memulai pekerjaan baru bisa menakutkan dan harus bepergian jauh dari rumah dan keluarga bisa membuatnya semakin menimbulkan kecemasan. Izinkan diri Anda merasa cemas tentang perjalanan baru ini, kita bisa keras pada diri sendiri, pikirkan jika itu seorang teman yang beralih kepada Anda untuk bantuan, solusi apa yang akan Anda tawarkan kepada mereka, tetapi juga teruslah mencari dukungan yang tepat. Berbicara dengan dokter Anda selalu merupakan tempat yang baik untuk memulai; dokter Anda dapat memberi tahu Anda jika ada pengaruh organik yang menyebabkan kecemasan Anda yang mungkin di luar kendali Anda. Selain itu, berbicara dengan keluarga dan teman dekat atau yang memiliki rasa empati juga selalu baik. Penting bagi Anda untuk beralih kepada orang-orang yang mendukung pada saat membutuhkan emosional, berbicara tentang tantangan kita dapat membantu memecah siklus kecemasan setidaknya untuk sementara waktu. Ingatlah, untuk meningkatkan kesuksesan Anda, diperlukan diri yang sehat, jika Anda memiliki hubungan yang mendukung, bergantung pada dan beralih kepada orang-orang yang dapat ada tanpa penilaian adalah hal yang hebat. Gaya hidup sehat seperti makan dengan baik, cukup tidur, dan olahraga teratur juga tidak pernah gagal dalam membantu meningkatkan kesehatan emosional secara keseluruhan. Tindakan perawatan diri tambahan seperti praktik relaksasi berulang dapat membantu Anda menjadi lebih akrab dengan reaktivitas sistem saraf Anda dan Anda dapat menerapkan strategi untuk meredakan kecemasan dalam berbagai situasi sesuai permintaannya. Semakin banyak sumber daya, semakin baik Anda akan diperlengkapi untuk mengatasi tantangan dan kekhawatiran saat diberitahu. Anda juga dapat menemukan banyak hal dari internet, gunakan penilaian terbaik Anda karena apa yang mungkin tidak sesuai untuk Anda ada beberapa aplikasi yang luar biasa di sebagian besar smartphone yang dapat membantu Anda belajar dan mempraktikkan strategi grounding untuk meredakan kecemasan. Jika Anda memiliki akses ke terapi, Anda akan menemukan strategi yang lebih spesifik yang paling cocok dengan kebutuhan Anda. Semoga beruntung, semoga perjalanan Anda menyenangkan dan sukses.