How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Grace Johnsontreating adult anxiety in MI & NY
It is incredibly important that a person feels that their therapist is right for them! The importance of this is not only because they will be asked to be vulnerable and honest during sessions, but also because it can impact treatment outcomes. Having confidence in your therapist and the therapeutic relationship can help foster success in therapy!Generally speaking, it is a good fit if the therapist has expertise with your particular problem, you connect the "feel" or “vibe” of the therapist, and you like their treatment philosophy. In order to find out if it’s a good fit, you may have to directly ask the therapist about their expertise and treatment philosophy. Many people are arbitrarily matched to a therapist or believe that they have to see the first therapist with an available appointment. It is important to remember that you have a choice in who your provider is!As far as “training” your therapist, there are caveats here. Your therapist is responsible for providing ethical and competent services without you having to train them (such as maintaining appropriate boundaries, maintaining confidentiality, etc.). Assuming they are meeting those minimum requirements, the hope is that they are also demonstrating respect for you (such as starting session on time, providing consistency, and being non-judgmental). If you do not feel respected or you have concerns about their judgements, I recommend you bring this to their attention. While the therapeutic relationship is unique and is not like other relationships in our lives, it is still a relationship. It may be uncomfortable to tell them how you feel about their behavior, but there can be immense therapeutic value in these conversations. If your therapist is providing ethical services, competent services, and demonstrating respect for you, it’s a good start. If you are not getting the results you hope to get from therapy, it is still not your job to “train” the therapist, but it would be beneficial to bring this to their attention. Ask them about that goals and objectives that you are working on and ask for clarity on the direction of treatment. These conversations can be incredibly beneficial to the therapeutic relationship and the trajectory of treatment. Alternatively, if you are not feeling good about the provider, their vibe, the goals, or the direction, it may be time to seek a consultation with another therapist. “Starting over” in therapy does require quite a bit of emotional energy but that doesn’t mean it’s not worth it!
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu cara "melatih" terapis saya agar dapat memberikan apa yang saya butuhkan dari pengobatan?
Sangat penting bagi seseorang merasa bahwa terapis mereka adalah yang tepat untuk mereka! Pentingnya hal ini tidak hanya karena mereka akan diminta untuk menjadi rentan dan jujur selama sesi, tetapi juga karena hal ini dapat mempengaruhi hasil pengobatan. Memiliki kepercayaan terhadap terapis Anda dan hubungan terapeutik dapat membantu mendorong keberhasilan dalam terapi! Secara umum, ini adalah kesesuaian yang baik jika terapis memiliki keahlian dengan masalah khusus Anda, Anda merasa terhubung dengan "perasaan" atau "getaran" terapis, dan Anda menyukai filosofi pengobatan mereka. Untuk mengetahui apakah ini adalah kecocokan yang baik, Anda mungkin harus secara langsung menanyakan kepada terapis tentang keahlian dan filosofi pengobatan mereka. Banyak orang secara sembarangan dipasangkan dengan terapis atau percaya bahwa mereka harus menemui terapis pertama yang memiliki janji temu yang tersedia. Penting untuk diingat bahwa Anda memiliki pilihan dalam siapa penyedia Anda! Mengenai "melatih" terapis Anda, ada caveat di sini. Terapis Anda bertanggung jawab untuk memberikan layanan yang etis dan kompeten tanpa Anda harus melatih mereka (seperti menjaga batas yang tepat, menjaga kerahasiaan, dll.). Dengan asumsi mereka memenuhi persyaratan minimum tersebut, harapannya adalah mereka juga menunjukkan rasa hormat kepada Anda (seperti mulai sesi tepat waktu, memberikan konsistensi, dan bersikap non-judgmental). Jika Anda tidak merasa dihormati atau Anda memiliki kepedulian tentang penilaian mereka, saya sarankan Anda membawa hal ini ke perhatian mereka. Meskipun hubungan terapeutik itu unik dan tidak seperti hubungan lain dalam hidup kita, itu tetap adalah sebuah hubungan. Mungkin tidak nyaman untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda tentang perilaku mereka, tetapi bisa ada nilai terapeutik yang besar dalam percakapan ini. Jika terapis Anda memberikan layanan yang etis, layanan yang kompeten, dan menunjukkan rasa hormat kepada Anda, itu adalah awal yang baik. Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan dari terapi, itu masih bukan tugas Anda untuk "melatih" terapis, tetapi akan bermanfaat untuk membawa hal ini ke perhatian mereka. Tanyakan kepada mereka tentang tujuan dan objektif yang sedang Anda kerjakan dan tanyakan untuk klarifikasi arah pengobatan. Percakapan ini bisa sangat bermanfaat bagi hubungan terapeutik dan trajektori pengobatan. Sebagai alternatif, jika Anda tidak merasa baik tentang penyedia, getaran mereka, tujuan, atau arah, mungkin saatnya untuk mencari konsultasi dengan terapis lain. "Memulai kembali" dalam terapi memang memerlukan banyak energi emosional tetapi itu tidak berarti tidak sepadan!