How does counseling help people?
Does counseling really do anything that can help people?
Margaret Van AckerenMA, LMFT
I believe that counseling (and finding a GOOD therapist) will be of significant help when the individual seeking therapy desires change, improvement, and overall growth. Most counseling involves homework and a level of commitment outside of session that also contributes to resolution of problems and an ability to cope with stresses in a productive way. Here are some of the key ways that therapy can help. 1. Helps to define the problem and gain a clearer understanding of where it originates. Many people seek counseling because of symptoms they are experiencing. These can include feeling sad, increased sleeping, substance use, panic attacks, self-harm, isolating one’s self, academic decline, etc. Often times, people are not aware of what is causing these symptoms. Having a therapist to help guide and explore why the symptoms are occurring and where they come from will give individuals increased insight and awareness into their problems. 2. Allows for a safe outlet to vent. Not everyone likes to share their problems with close friends or family members. Maybe they don’t want others to know of their flaws. Maybe they don’t want to burden others with their problems. Or maybe they just are not comfortable talking about themselves. And in some situations people do not have the option of talking with someone they know because they have no friends or family. While talking with those we know can help bring some relief it is also nice to talk with someone like a therapist who is objective and emotionally removed from given situations. Counseling gives a safe outlet in which one can express their personal feelings and thoughts without feeling judged. 3. Counselors can offer various problem solving solutions. A good therapist usually will not directly point their client in the direction they need to go. Counseling is about growth and teaching the client to identify triggers and use effective coping strategies that will bring about emotional and psychological relief. Counselors will help clients to explore the various options available in given situation, based on the client’s needs, wants, and values and will help them to choose the option that best fits with their desired outcome. 4. Gives one the tools needed to cope with current and future problems. Many individuals that seek therapy have never learned good coping strategies. Perhaps they did not have parents or caretakers to model productive ways to cope or maybe the symptoms they are suffering from are overbearing and take away the energy needed to cope. Different diagnoses require different tools; however some are beneficial for any problem and any individual. These include but are not limited to relaxation techniques, breathing exercises, development of healthy routines, using mindfulness, improving communication skills, and recognizing and changing maladaptive thought patterns. A good counselor will teach clients how to use these tools, will often practice them during session, and will assign homework for further practice and mastery of the skills.
Apakah konseling benar-benar melakukan sesuatu yang dapat membantu orang?
Saya percaya bahwa konseling (dan menemukan terapis yang BAIK) akan sangat membantu ketika individu yang mencari terapi menginginkan perubahan, perbaikan, dan pertumbuhan secara keseluruhan. Kebanyakan konseling melibatkan pekerjaan rumah dan tingkat komitmen di luar sesi yang juga berkontribusi pada penyelesaian masalah dan kemampuan untuk menghadapi stres dengan cara yang produktif. Berikut adalah beberapa cara kunci di mana terapi dapat membantu. 1. Membantu mendefinisikan masalah dan mendapatkan pemahaman yang lebih jelas tentang asal-usulnya. Banyak orang mencari konseling karena gejala yang mereka alami. Ini dapat mencakup merasa sedih, tidur berlebihan, penggunaan zat, serangan panik, menyakiti diri sendiri, mengisolasi diri, penurunan akademis, dll. Sering kali, orang tidak menyadari apa yang menyebabkan gejala ini. Memiliki seorang terapis untuk membantu memandu dan mengeksplorasi mengapa gejala ini terjadi dan dari mana asalnya akan memberi individu wawasan dan kesadaran yang lebih besar tentang masalah mereka. 2. Memberikan saluran aman untuk meluapkan perasaan. Tidak semua orang suka berbagi masalah mereka dengan teman dekat atau anggota keluarga. Mungkin mereka tidak ingin orang lain mengetahui kelemahan mereka. Mungkin mereka tidak ingin membebani orang lain dengan masalah mereka. Atau mungkin mereka hanya tidak merasa nyaman membicarakan diri mereka sendiri. Dan dalam beberapa situasi orang tidak memiliki opsi untuk berbicara dengan seseorang yang mereka kenal karena mereka tidak memiliki teman atau keluarga. Sementara berbicara dengan orang yang kita kenal dapat membantu membawa sedikit kelegaan, juga menyenangkan untuk berbicara dengan seseorang seperti terapis yang objektif dan tidak terlibat secara emosional dalam situasi tertentu. Konseling memberikan saluran aman di mana seseorang dapat mengungkapkan perasaan dan pikiran pribadi mereka tanpa merasa dihakimi. 3. Konselor dapat menawarkan berbagai solusi pemecahan masalah. Seorang terapis yang baik biasanya tidak akan langsung menunjukkan kepada klien mereka arahan yang harus diambil. Konseling adalah tentang pertumbuhan dan mengajarkan klien untuk mengidentifikasi pemicu dan menggunakan strategi coping yang efektif yang akan membawa kelegaan emosional dan psikologis. Konselor akan membantu klien mengeksplorasi berbagai opsi yang tersedia dalam situasi tertentu, berdasarkan pada kebutuhan, keinginan, dan nilai klien, dan akan membantu mereka memilih opsi yang paling sesuai dengan hasil yang mereka inginkan. 4. Memberikan alat yang dibutuhkan untuk menghadapi masalah saat ini dan yang akan datang. Banyak individu yang mencari terapi belum pernah belajar strategi coping yang baik. Mungkin mereka tidak memiliki orang tua atau pengasuh yang dapat memberikan contoh cara-cara produktif untuk mengatasi, atau mungkin gejala yang mereka derita sangat membebani dan menghilangkan energi yang dibutuhkan untuk mengatasi. Diagnosa yang berbeda memerlukan alat yang berbeda; namun beberapa alat bermanfaat untuk masalah apapun dan individu mana saja. Ini termasuk tetapi tidak terbatas pada teknik relaksasi, latihan pernapasan, pengembangan rutinitas yang sehat, menggunakan kesadaran, meningkatkan keterampilan komunikasi, dan mengenali serta mengubah pola pikir maladaptif. Seorang konselor yang baik akan mengajarkan klien bagaimana cara menggunakan alat ini, biasanya akan mempraktikkannya selama sesi, dan akan memberikan pekerjaan rumah untuk praktik lebih lanjut dan penguasaan keterampilan.