How can I cope with work related stress better?
I am in a high stress position for a tech company. I am being overworked and underpaid for my contributions and it is not only giving me anxiety, but also demoralizing.  What can I do to manage my stress?
Jenifer FinkelsteinNCC, LPCC 44
It sounds like you are experiencing burnout and have very little, if no job satisfaction. There are some aspects of this that are in your control and others that are not. What type of work do you typically enjoy? Do you enjoy high stress work? What keeps you in this job? Is there a reason you have stayed? Is your boss reasonable to have a conversation with? I recommend a few things. For one, you may want to have a discussion with your boss about your job duties and see if there is a way to either eliminate some responsibilities or get higher pay. Another option, if you are unable to have an open conversation, you can start to look at an ideal work situation, what would you like/ be OK with/ absolutely hate about a job. Then possibly try to look for a new job that fits these qualifications. If you are unable to leave your job, you may want to attempt to balance your work life with more activities that create joy outside of work. Sometimes that balance can help you tolerate work more. I recommend that you find a supportive person to talk with and process these frustrations as burnout can lead us to do things we may regret.
Saya berada dalam posisi yang sangat stres di sebuah perusahaan teknologi. Saya merasa terlalu banyak kerja dan dibayar rendah untuk kontribusi saya, dan itu tidak hanya membuat saya cemas, tetapi juga meruntuhkan semangat. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengelola stres saya?
Sepertinya Anda mengalami kelelahan dan memiliki sedikit, jika tidak ada, kepuasan kerja. Ada beberapa aspek dari ini yang dalam kendali Anda dan lainnya yang tidak. Jenis pekerjaan apa yang biasanya Anda nikmati? Apakah Anda menikmati pekerjaan yang penuh stres? Apa yang membuat Anda tetap di pekerjaan ini? Apakah ada alasan Anda tetap tinggal? Apakah bos Anda dapat diajak berbicara secara wajar? Saya merekomendasikan beberapa hal. Pertama, Anda mungkin ingin berdiskusi dengan bos Anda tentang tugas pekerjaan Anda dan melihat apakah ada cara untuk menghilangkan beberapa tanggung jawab atau mendapatkan gaji yang lebih tinggi. Opsi lain, jika Anda tidak bisa melakukan percakapan terbuka, Anda bisa mulai melihat situasi kerja ideal, apa yang Anda inginkan/ siap terima/ benci tentang sebuah pekerjaan. Kemudian mungkin coba mencari pekerjaan baru yang sesuai dengan kualifikasi ini. Jika Anda tidak bisa meninggalkan pekerjaan Anda, Anda mungkin ingin berusaha menyeimbangkan kehidupan kerja Anda dengan lebih banyak aktivitas yang menciptakan kebahagiaan di luar pekerjaan. Kadang-kadang keseimbangan itu dapat membantu Anda lebih toleran terhadap pekerjaan. Saya merekomendasikan agar Anda mencari orang yang mendukung untuk diajak bicara dan memproses frustrasi ini karena kelelahan dapat membuat kita melakukan hal-hal yang mungkin kita sesali.