How do I communicate with my boyfriend of ten years without him feeling like I'm attacking him?
None
Rebecca WongRelationship Therapist & Connectfulness Consultant
Such an awesome question! The research of Dr. John Gottman shows that there are 4 negative communication patterns that many couples find themselves in that create conflict: criticism, defensiveness, contempt & stonewalling. Distilled down, what you can focus on doing is starting up your conversations gently, taking responsibility, talk about your needs rather and pay attention to your own need for self soothing. Watch this brief video to learn more.Having said that, this is stuff that some couples do naturally and that others need counseling to learn, and then there are also couples who, at no fault of their own, don't mesh. Often when our partner's feel attacked it's could be for one of a few reasons. 1) you are being mean 2) you triggered an old wound. Most of the time it's #2. As Dr. Gottman says, most couples disconnect because of 'mindlessness, not malice.' Learning how to tune into one another and get past your own stuffs, that's what forms the foundation for lasting relationships.
Tidak ada
Pertanyaan yang sangat menarik! Penelitian Dr. John Gottman menunjukkan bahwa ada 4 pola komunikasi negatif yang sering dialami banyak pasangan yang menciptakan konflik: kritik, defensif, penghinaan, dan penghindaran. Singkatnya, apa yang bisa Anda fokuskan adalah memulai percakapan Anda dengan lembut, mengambil tanggung jawab, berbicara tentang kebutuhan Anda, dan memperhatikan kebutuhan Anda sendiri untuk menenangkan diri. Tonton video singkat ini untuk belajar lebih lanjut. Dengan mengatakan itu, ini adalah hal-hal yang dilakukan beberapa pasangan secara alami dan yang lain perlu konseling untuk belajar, dan kemudian ada juga pasangan yang, tanpa kesalahan mereka sendiri, tidak cocok. Seringkali ketika pasangan kita merasa diserang, itu bisa disebabkan oleh beberapa alasan. 1) Anda berlaku jahat 2) Anda memicu luka lama. Sebagian besar waktu, itu adalah #2. Seperti yang dikatakan Dr. Gottman, sebagian besar pasangan terputus karena 'ketidaksadaran, bukan niat buruk.' Belajar bagaimana untuk saling mendengarkan dan melampaui masalah Anda sendiri, itulah yang membentuk dasar untuk hubungan yang langgeng.