How do I get over "imposter syndrome"?
I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud.  How can I get over this feeling?
Rossana MagalhaesCouple & Family therapist
It would be very helpful to identify with you eventual pattern where the imposter syndrome is more or less present. Are there specific situations where you've noticed the feelings of "I'm going to be found out as a fraud" becoming more strong? It seems that shaking this feeling is very important to you. In my opinion, before shaking that feeling, we need to get closer to it and understand its roots. If you would like to get closer to the feeling, you might consider asking yourself questions such: "What is the trigger for this feeling? How does it feel in the body? What is the thought process I engage with after noticing this feeling? All the best. Rossana Mag.
Saya mengalami sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa dari semua aspek saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya telah menerbitkan banyak karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ditemukan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?
Akan sangat membantu untuk mengidentifikasi pola di mana sindrom penipu lebih atau kurang muncul. Apakah ada situasi tertentu di mana Anda merasakan perasaan "saya akan ditemukan sebagai penipu" menjadi lebih kuat? Sepertinya menghilangkan perasaan ini sangat penting bagi Anda. Menurut pendapat saya, sebelum menghilangkan perasaan itu, kita perlu mendekatinya dan memahami akarnya. Jika Anda ingin mendekati perasaan itu, Anda bisa mempertimbangkan untuk bertanya pada diri sendiri seperti: "Apa pemicu perasaan ini? Bagaimana rasanya di tubuh? Apa proses berpikir yang saya lakukan setelah menyadari perasaan ini? Semoga yang terbaik. Rossana Mag.