How do I handle being wanted in a relationship when I'm used to feeling unwanted?
I've always thought that there wasn't much good out there for me. Now that things are actually going well, it kind of scares me. I spent most of my life feeling unwanted and figured I would be alone. I recently met a great woman who seems to really like me, and I don't know how to process this. It's bothering both of us.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
This can be really anxiety-producing when you have not felt it before. It may be helpful to work through some of this with a local therapist so you can get more specific ideas.Some other things that come to my mind are maybe talking about spending about 10 minutes or so discussing how you are feeling and seeing if your partner is willing to listen. Then you could ask questions about how she would react if you were doing something she did not like. This allows you to react to information she is actually giving you rather than your perceptions that sound like they are different than what she is trying to tell you. This gives you the power to receive the messages that she is sending to you.I would also wonder where you have learned that there wasn't much good out there for you and how you can stay present in the moment when you are with your girlfriend and see that she wants to be there with you. Perhaps you could look at what makes you feel emotionally safe and trusting with her and focus on that. You could even remind yourself "okay, I'm here with [name of girlfriend] and this is okay when I'm with her."We all have different levels of defenses in situations in which different people. It's common for people to see these things as black and white (either totally open or very self-protective. In reality, it's much more like a rainbow and the different shades of color that are available in the rainbow spectrum of white light (it's not really Just red, orange, yellow, green, blue, indigo, violet that we all know, but an infinite spectrum of shades of colors that fade from one into the next). You can change your level of defensiveness with your girlfriend depending upon the location you are in, the mood you are both in, the subject, etc. There are infinite numbers of choices and you can experiment.Another thing that could help is to communicate about communication. If one of you uses a phrase that triggers something from earlier in your life or is really uncomfortable, you could discuss that. If she says certain things that make you feel really comfortable, you could discuss that as well.Hopefully you can learn more about yourselves and each other at the same time.
Saya selalu berpikir bahwa tidak banyak hal baik di luar sana untuk saya. Sekarang saat segalanya berjalan dengan baik, ini agak menakutkan bagi saya. Saya menghabiskan sebagian besar hidup saya merasa tidak diinginkan dan berpikir saya akan sendirian. Baru-baru ini saya bertemu dengan seorang wanita hebat yang tampaknya benar-benar menyukai saya, dan saya tidak tahu bagaimana cara memproses ini. Ini mengganggu kami berdua.
Ini bisa sangat memproduksi kecemasan ketika Anda belum merasakannya sebelumnya. Mungkin bermanfaat untuk membicarakan beberapa hal ini dengan terapis setempat sehingga Anda bisa mendapatkan ide yang lebih spesifik. Beberapa hal lain yang muncul dalam pikiran saya adalah mungkin berbicara tentang menghabiskan sekitar 10 menit membahas bagaimana perasaan Anda dan melihat apakah pasangan Anda bersedia mendengarkan. Kemudian Anda bisa mengajukan pertanyaan tentang bagaimana dia akan bereaksi jika Anda melakukan sesuatu yang tidak dia sukai. Ini memungkinkan Anda untuk bereaksi terhadap informasi yang sebenarnya dia berikan kepada Anda daripada persepsi Anda yang terdengar berbeda dari apa yang dia coba sampaikan. Ini memberi Anda kekuatan untuk menerima pesan yang dia kirimkan kepada Anda. Saya juga ingin tahu dari mana Anda belajar bahwa tidak banyak hal baik di luar sana untuk Anda dan bagaimana Anda bisa tetap hadir di momen saat Anda bersama pacar Anda dan melihat bahwa dia ingin berada di sana dengan Anda. Mungkin Anda bisa melihat apa yang membuat Anda merasa aman secara emosional dan mempercayainya, dan fokus pada itu. Anda bahkan bisa mengingatkan diri sendiri "oke, saya di sini bersama [nama pacar] dan ini baik-baik saja saat saya bersamanya." Kita semua memiliki tingkat pertahanan yang berbeda dalam situasi bersama orang yang berbeda. Sangat umum bagi orang untuk melihat hal-hal ini sebagai hitam dan putih (entah sepenuhnya terbuka atau sangat melindungi diri). Pada kenyataannya, itu jauh lebih mirip pelangi dan berbagai nuansa warna yang tersedia dalam spektrum pelangi dari cahaya putih (itu sebenarnya bukan hanya merah, oranye, kuning, hijau, biru, nila, ungu yang kita semua tahu, tetapi spektrum tak terbatas dari nuansa warna yang memudar dari satu ke yang lain). Anda bisa mengubah tingkat defensivitas Anda dengan pacar Anda tergantung pada lokasi Anda berada, suasana hati yang Anda berdua alami, subjek, dll. Ada jumlah pilihan yang tidak terbatas dan Anda bisa bereksperimen. Hal lain yang bisa membantu adalah berkomunikasi tentang komunikasi. Jika salah satu dari Anda menggunakan frasa yang memicu sesuatu dari masa lalu Anda atau sangat tidak nyaman, Anda bisa membahasnya. Jika dia mengatakan hal tertentu yang membuat Anda merasa sangat nyaman, Anda juga bisa membahasnya. Semoga Anda bisa belajar lebih banyak tentang diri Anda dan satu sama lain pada saat yang sama.