How can I learn to be content and at peace?
I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself.   I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation.  How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?
Natalie Moore | Holistic Therapy🛋 For creative, ambitious millennials
It sounds to me like you would benefit from mindfulness practice and self-compassion practice. What is mindfulness?Mindfulness, in short, is the practice of bringing a non-judgmental awareness to the present moment. This meditative tradition stems from Buddhism and was brought to the West by Zen teachers who made them more accessible for Westerners. If you’ve ever taken a yoga class or played a guided meditation wherein you were encouraged to focus on your breath without changing it, feel the sensations on your skin and bring awareness to tension in your body, you’ve practiced mindfulness.What is self-compassion? We often hear about self-esteem as something we need to increase for optimal mental health. The problem with self-esteem is that it ebbs and flows based on external factors – such as if you have a good job or if you have a romantic relationship. A much better place to put your energy into is developing self-compassion, which is being kind to yourself no matter what your circumstances look like. Over time, self-compassion acts as the building blocks for self-love, which no one or nothing can take away from you. Why develop these practices? When you can practice mindfulness and self-compassion in tandem, then you bring more acceptance and understanding to your life circumstances instead of judging yourself for not having the perfect life. I hope this is helpful and I wish you all the best. If you’re interested in this type of approach a holistic therapist can help you learn these tools and put them into daily practice.
Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang melihat seseorang secara kasual dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan untuk mendapatkan validasi. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karir, status hubungan, dll?
Sepertinya Anda akan mendapat manfaat dari praktik mindfulness dan praktik kasih sayang terhadap diri sendiri. Apa itu mindfulness? Secara singkat, mindfulness adalah praktik membawa kesadaran yang tidak menghakimi ke momen sekarang. Tradisi meditasi ini berasal dari Buddhisme dan diperkenalkan ke Barat oleh guru Zen yang membuatnya lebih mudah diakses bagi orang Barat. Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga atau melakukan meditasi terpandu di mana Anda didorong untuk fokus pada napas tanpa mengubahnya, merasakan sensasi di kulit Anda dan membawa kesadaran pada ketegangan di tubuh Anda, Anda telah mempraktikkan mindfulness. Apa itu kasih sayang terhadap diri sendiri? Kita sering mendengar tentang harga diri sebagai sesuatu yang perlu kita tingkatkan untuk kesehatan mental yang optimal. Masalah dengan harga diri adalah itu naik dan turun berdasarkan faktor eksternal – seperti jika Anda memiliki pekerjaan yang baik atau jika Anda memiliki hubungan romantis. Tempat yang jauh lebih baik untuk meletakkan energi Anda adalah mengembangkan kasih sayang terhadap diri sendiri, yaitu bersikap baik pada diri sendiri tidak peduli bagaimana keadaan Anda. Seiring waktu, kasih sayang terhadap diri sendiri bertindak sebagai batu bata untuk cinta diri, yang tidak bisa diambil dari Anda oleh siapa pun atau apa pun. Mengapa mengembangkan praktik ini? Ketika Anda dapat mempraktikkan mindfulness dan kasih sayang terhadap diri sendiri secara bersamaan, maka Anda membawa lebih banyak penerimaan dan pemahaman terhadap keadaan hidup Anda alih-alih menghakimi diri sendiri karena tidak memiliki kehidupan yang sempurna. Saya berharap ini bermanfaat dan saya mendoakan yang terbaik untuk Anda. Jika Anda tertarik dengan pendekatan semacam ini, seorang terapis holistik dapat membantu Anda mempelajari alat-alat ini dan menerapkannya dalam praktik sehari-hari.