Why do I see and hear things that are not real?
I’m a teenager. I am almost always paranoid. Recently, I started to think they watch. I keep seeing in the corner of my eye someone moving. The other night, I heard breathing in my room, and my eyes focused on a black shape. I turned on the lights, but no one was there.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Sounds like anxiety and a strong imagination are getting the better of you.Do you sometimes have less confidence in yourself than you'd like to have? Or doubt and question yourself in matters which in hindsight were easier to solve than you realized at first?These are two examples of anxiety blurring your vision of a situation. Possibly imagining sights and sounds is also blurring an accurate assessment of what actually takes place in your room at night.Addressing anxiety is best done indirectly, not directly.Concentrate on knowing more of your reasons to question yourself so deeply in the first place. Being a teenager certainly adds to overall anxiety. And you may have good reason from your growing up personal history to have more than an average amount of self-doubt.If you felt humiliated, mocked, ignored, blamed, any type of interaction with meaningful people in your life while you were younger, then this probably set the groundwork to not have faith in yourself.Awareness of where you feel vulnerable is the first step to deliberately changing this into a strength!
Saya seorang remaja. Saya hampir selalu merasa curiga. Belakangan ini, saya mulai berpikir mereka mengawasi. Saya terus melihat seseorang bergerak di sudut mata saya. Malam tadi, saya mendengar suara bernapas di kamar saya, dan mata saya fokus pada bentuk hitam. Saya menyalakan lampu, tetapi tidak ada siapa-siapa.
Sepertinya kecemasan dan imajinasi yang kuat membuatmu merasa seperti ini. Apakah kamu terkadang merasa kurang percaya diri dibandingkan yang kamu inginkan? Atau meragukan dan mempertanyakan dirimu sendiri dalam hal-hal yang sebenarnya lebih mudah untuk diselesaikan daripada yang kamu sadari sebelumnya? Ini adalah dua contoh kecemasan yang mengaburkan pandanganmu terhadap suatu situasi. Mungkin membayangkan pemandangan dan suara juga mengaburkan penilaian yang akurat tentang apa yang sebenarnya terjadi di kamarmu di malam hari. Mengatasi kecemasan sebaiknya dilakukan secara tidak langsung, bukan secara langsung. Fokuslah pada mengetahui lebih banyak alasanmu untuk mempertanyakan dirimu sendiri begitu dalam pada awalnya. Menjadi remaja tentu menambah kecemasan secara keseluruhan. Dan kamu mungkin memiliki alasan yang baik dari sejarah pribadimu saat tumbuh dewasa untuk memiliki lebih dari jumlah keraguan diri yang biasa. Jika kamu merasa dipermalukan, diejek, diabaikan, disalahkan, atau jenis interaksi lainnya dengan orang-orang yang berarti dalam hidupmu saat kamu lebih muda, maka ini mungkin menjadi dasar untuk tidak memiliki kepercayaan pada diri sendiri. Kesadaran tentang di mana kamu merasa rentan adalah langkah pertama untuk secara sengaja mengubah ini menjadi kekuatan!