What is the best way to cope with the loss of someone to suicide?
I recently lost a friend to suicide. I'm smoking marijuana and drinking more to cope with it. How can I handle this better?
Cimberly R. NeskerRegistered Psychotherapist (3579)
I'm so sorry to hear about your recent loss. There is such a large feeling of uncertainty that befalls those of us left to sort through these emotions of such a loss, and it's never easy. I think it's important to remember that there is no "right" or "wrong" way to deal with loss and the "best way" for you may not be the best way for someone else. The fact that you are aware that you are smoking more marijuana and drinking more, and the fact that you can recognize that these may not be the best coping techniques, is a very good step towards giving yourself some better support at this time. Marijuana and drinking are type of coping techniques that can numb us to our emotions, but they do not really help us to work through those emotions. When it comes to grief, often one of the most helpful ways to move through the phases of grief is to use your social supports; talk to your friends and family, see your mutual friends and commiserate with each other on the loss and the uncertainty. The more we talk about our feelings, the more we are okay with them being ours. The more we express our loss, the better we become at accepting such a loss. In talking with your supports, you may also decide ways in which you may want to remember your friend; ways you can do so on a personal level (writing a poem, planting a tree, etc.) or ways you as a group can remember and memorialize them (a special day where you get together to share your memories, starting a charity, etc.) We never truly "get over" our losses, but we can learnt o accept the losses and what it means to us now...but that also takes time.
Saya baru-baru ini kehilangan seorang teman karena bunuh diri. Saya merokok ganja dan minum lebih banyak untuk mengatasinya. Bagaimana saya bisa menangani ini dengan lebih baik?
Saya sangat menyesal mendengar tentang kehilangan Anda baru-baru ini. Ada perasaan ketidakpastian yang besar yang menimpa kita yang tersisa untuk mengatasi emosi dari kehilangan tersebut, dan itu tidak pernah mudah. Saya pikir penting untuk diingat bahwa tidak ada cara "benar" atau "salah" untuk menghadapi kehilangan, dan "cara terbaik" bagi Anda mungkin tidak sama dengan cara terbaik bagi orang lain. Fakta bahwa Anda sadar bahwa Anda merokok lebih banyak ganja dan minum lebih banyak, dan kenyataan bahwa Anda bisa mengenali bahwa ini mungkin bukan teknik mengatasi terbaik, adalah langkah yang sangat baik untuk memberikan dukungan yang lebih baik pada diri Anda saat ini. Ganja dan minuman alkohol adalah jenis teknik mengatasi yang bisa membuat kita mati rasa terhadap emosi kita, tetapi mereka tidak benar-benar membantu kita untuk mengatasi emosi tersebut. Ketika berhubungan dengan kesedihan, sering kali salah satu cara yang paling membantu untuk melalui fase-fase kesedihan adalah dengan menggunakan dukungan sosial Anda; bicaralah kepada teman-teman dan keluarga Anda, temui teman-teman bersama Anda dan berbagi kesedihan serta ketidakpastian. Semakin banyak kita berbicara tentang perasaan kita, semakin kita merasa nyaman dengan perasaan itu. Semakin kita mengekspresikan kehilangan kita, semakin baik kita menerima kehilangan tersebut. Dalam berbicara dengan dukungan Anda, Anda juga mungkin memutuskan cara-cara di mana Anda ingin mengenang teman Anda; cara-cara yang bisa Anda lakukan secara pribadi (menulis puisi, menanam pohon, dll.) atau cara-cara di mana Anda sebagai kelompok dapat mengenang dan memperingati mereka (sebuah hari khusus di mana Anda berkumpul untuk berbagi kenangan, memulai amal, dll.) Kita tidak pernah benar-benar "melupakan" kehilangan kita, tetapi kita dapat belajar untuk menerima kehilangan dan apa artinya bagi kita sekarang... tetapi itu juga memerlukan waktu.