I have difficulty with communication
I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?
Frank WalkerI help couples manage the bumpy road called marriage. Whether your marriage needs a tune up, a major overhaul or just a flat tire changed. I can help.
Wow, congratulations on being in a masters program. You are in a unique place. So few have reached that level. You should give yourself a pat on the back.Confidence is not something that comes naturally. But can and does come with practice.Having gone through two masters programs I can sympathize with your your dilemma. So how is the stress affecting you?Is it serious enough to stop you from presenting or is it just "butterflies"?There are many ways of dealing with the anxiety and stress. Much depends on how serious the stress is.So here are a few ideas:1. Practice in front of a mirror.Sounds strange but the practice helps.2. Ask some friends to listen to your presentations. Not so much for their input as to just get used to presenting.3. Focus on the material you are presenting. The subject matter is what you want to get across. Step away from your nerves and get into the facts you want to present. Let the material you present be the focus. 4. Remember everyone else is just as nervous as you. Share your fears with some of your classmates and gain support from them. Focus on a friendly face during the presentation. Be a support to them in return.5. "Fake it, till you make it". Yes it sounds blunt. But sometimes that's what it takes. Even if you feel like it, you won't die.So much more can be discussed with a competent counselor. Take the time to let a professional help you work through this.Again you have come a long way to be in a graduate program. Congratulations you have done great work so far. It's just one step at a time, take the steps.
Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saya saat ini berada dalam program pascasarjana yang membutuhkan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa menjadi lebih percaya diri?
Wow, selamat karena berada di program magister. Anda berada di tempat yang unik. Sangat sedikit yang telah mencapai tingkat itu. Anda harus memberi diri Anda tepukan di punggung. Kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang datang secara alami. Tapi bisa dan memang datang dengan latihan. Setelah melalui dua program magister, saya bisa memahami dilema Anda. Jadi bagaimana stres memengaruhi Anda? Apakah cukup serius untuk menghentikan Anda dari presentasi atau hanya "merasa gugup"? Ada banyak cara untuk mengatasi kecemasan dan stres. Banyak tergantung pada seberapa serius stresnya. Jadi berikut adalah beberapa ide: 1. Latih di depan cermin. Terdengar aneh tetapi latihan itu membantu. 2. Minta beberapa teman untuk mendengarkan presentasi Anda. Tidak begitu banyak untuk masukan mereka, tetapi lebih untuk terbiasa dengan presentasi. 3. Fokus pada materi yang Anda presentasikan. Materi adalah apa yang ingin Anda sampaikan. Jauhkan diri Anda dari saraf Anda dan masuklah ke fakta yang ingin Anda sajikan. Biarkan materi yang Anda sajikan menjadi fokus. 4. Ingatlah bahwa semua orang lain juga sama gugupnya seperti Anda. Bagikan ketakutan Anda dengan beberapa teman sekelas dan dapatkan dukungan dari mereka. Fokuslah pada wajah ramah selama presentasi. Jadilah dukungan bagi mereka sebagai imbalannya. 5. "Tirulah, sampai Anda berhasil". Ya, kedengarannya kasar. Tetapi terkadang itulah yang diperlukan. Bahkan jika Anda merasa seperti itu, Anda tidak akan mati. Banyak hal lain yang bisa dibahas dengan seorang konselor yang kompeten. Luangkan waktu untuk membiarkan seorang profesional membantu Anda menyelesaikan ini. Sekali lagi, Anda telah menempuh jalan yang panjang untuk berada di program pascasarjana. Selamat, Anda telah melakukan pekerjaan yang hebat sejauh ini. Ini hanya satu langkah pada satu waktu, ambil langkah-langkah tersebut.