How can I become more understanding?
None
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Man, I love this goal. We could all use a bit more of this. Sometimes I picture it like a salt shaker. I'll write an email, then I'll read it again from the receiver's perspective and sprinkle a bit more understanding on it, and I always like it better. Understanding...compassion...empathy...the world could use a lot more of these things and I love that you want to do your part.What makes you want to be more understanding? Maybe you want to get closer to someone and resentment is in the way? Maybe you tend to get defensive and have trouble listening to and understanding someone? Whatever the reason, let's get you started by having you write down those things in a list. What things will be better in your life if you have more understanding? Get really grounded in why you're doing this. Then let's look at the barriers. What do you risk if you're more understanding? Do you risk feeling vulnerable? Hurt? Attacked? Powerless? Feeling like you're losing? In therapy, you would get help looking at these questions. What are you avoiding feeling? Once you have this answer, then you can easily move to the next step.The next step is working to tolerate that feeling you're avoiding. Tolerating it, and "leaning into it", knowing that it's only a feeling and not a reality...these thoughts can help you relax enough to take that wall down and allow space for other people's truths, not just yours. Once you know where you want to be with your thoughts, it takes practise, repetition, to teach yourself new truths about how safe it is to allow yourself to be more understanding and let the wall come down. It's my guess that, at some point in your life, there was a reason for that wall of yours to be built. Sometimes we build walls as young people and then no one tells us how to take the wall down once we don't need it anymore. We think we still need it. I invite you to consider therapy as you explore these ideas. I wish you the best.
Tidak ada
Saya sangat menyukai tujuan ini. Kita semua bisa menggunakan sedikit lebih banyak hal ini. Terkadang saya membayangkan seperti sebuah pengocok garam. Saya akan menulis email, kemudian saya akan membacanya lagi dari sudut pandang penerima dan menambahkan sedikit lebih banyak pemahaman, dan saya selalu lebih menyukainya. Pemahaman...belas kasih...empati...dunia bisa sangat membutuhkan lebih banyak hal ini dan saya suka bahwa Anda ingin melakukan bagian Anda. Apa yang membuat Anda ingin lebih memahami? Mungkin Anda ingin mendekat kepada seseorang dan rasa amarah menghalangi? Mungkin Anda cenderung defensif dan memiliki kesulitan untuk mendengarkan serta memahami seseorang? Apa pun alasannya, mari kita mulai dengan mencatat hal-hal itu dalam daftar. Apa yang akan lebih baik dalam hidup Anda jika Anda memiliki lebih banyak pemahaman? Pastikan Anda benar-benar terfokus pada alasan Anda melakukan ini. Kemudian mari kita lihat hambatan-hambatan. Apa yang Anda resikokan jika Anda lebih memahami? Apakah Anda berisiko merasa rentan? Terluka? Diserang? Tidak berdaya? Merasa seperti kehilangan? Di terapi, Anda akan mendapatkan bantuan untuk mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini. Apa yang Anda hindari untuk dirasakan? Setelah Anda mendapatkan jawaban ini, Anda kemudian dapat dengan mudah melanjutkan ke langkah berikutnya. Langkah berikutnya adalah belajar untuk mentolerir perasaan yang Anda hindari. Mentolerirnya, dan 'mendalami perasaan itu', dengan mengetahui bahwa itu hanyalah perasaan dan bukan kenyataan...pikiran-pikiran ini dapat membantu Anda cukup tenang untuk menghapus tembok itu dan memberi ruang bagi kebenaran orang lain, bukan hanya milik Anda. Setelah Anda tahu ke mana Anda ingin pergi dengan pikiran Anda, dibutuhkan latihan, pengulangan, untuk mengajarkan diri Anda kebenaran baru tentang betapa amannya membiarkan diri Anda lebih memahami dan membiarkan tembok itu runtuh. Saya menduga bahwa, pada suatu saat dalam hidup Anda, ada alasan untuk tembok Anda dibangun. Terkadang kita membangun tembok ketika kita masih muda dan kemudian tidak ada yang memberi tahu kita bagaimana cara meruntuhkan tembok itu ketika kita tidak membutuhkannya lagi. Kita pikir kita masih membutuhkannya. Saya mengundang Anda untuk mempertimbangkan terapi saat Anda menjelajahi ide-ide ini. Saya mendoakan yang terbaik untuk Anda.