How do I handle my extreme paranoia?
I'm just an extremely paranoid person. I constantly feel as though I am in some sort of danger, like as though I live in a horror movie with no resolution. It worsens at night. It gets to the point I'm scared in my own home more so than anything. I have no access to the help I need so I'm desperate.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
One approach is to be more accepting of yourself as someone who has fears.It is much easier to manage a problem when you're not fighting yourself for having a problem.Once you are willing to accept this quality within yourself you may start to feel a little more relaxed about handling the fears when they arise.One answer is to examine the facts about the fears.  Ask yourself fact based questions as to how you would handle the worse case scenario of your fears.Feeling prepared, whether or not the circumstance is highly unlikely to happen, may increase your peace of mind with living the great fears within your mind.
Saya hanya orang yang sangat paranoid. Saya terus-menerus merasa seolah-olah saya berada dalam bahaya, seperti saya hidup dalam film horor tanpa penyelesaian. Itu semakin buruk di malam hari. Sampai pada titik di mana saya merasa takut di rumah saya sendiri lebih dari segalanya. Saya tidak memiliki akses ke bantuan yang saya butuhkan, jadi saya putus asa.
Salah satu pendekatan adalah lebih menerima diri Anda sebagai seseorang yang memiliki ketakutan. Lebih mudah untuk mengelola masalah ketika Anda tidak melawan diri sendiri karena memiliki masalah. Setelah Anda bersedia untuk menerima kualitas ini dalam diri Anda, Anda mungkin mulai merasa sedikit lebih tenang dalam menghadapi ketakutan saat muncul. Salah satu jawabannya adalah memeriksa fakta tentang ketakutan. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan berbasis fakta tentang bagaimana Anda akan menghadapi skenario terburuk dari ketakutan Anda. Merasa siap, terlepas dari apakah keadaannya sangat tidak mungkin terjadi, dapat meningkatkan ketenangan pikiran Anda saat menjalani ketakutan besar dalam pikiran Anda.