How can I cope with work related stress better?
I am in a high stress position for a tech company. I am being overworked and underpaid for my contributions and it is not only giving me anxiety, but also demoralizing.  What can I do to manage my stress?
Reggie Smith, LPC, CTP, CCATPTexas Couples, Anxiety, Trauma therapist
Hola. I understand. I worked 27 years in a sales & management environment in corporate before transitioning towards my area of purpose. I hear a couple different things here. One, I hear that your job is stressful (I know, thanks Capt Obvious). Secondly, that you are not compensated based on your appraisal of your contributions, Third, and maybe the core or at least closest to it - not being recognized or seen for your contributions. Did I get that right? if so, then I see the link between being demoralized and being stressed/having anxiety. Be curious and ask yourself, "What irks me the very most?", "What is the one thing that could be done that would help me feel better" Typically money is not the root of many workplace issues. Often its direct supervisor, not being valued (ding?!), harassment, misaligned values, favoritism, and then money does come up. As a mental health professional, we believe in empowering the individual to have increased agency over their situations/lives. You can practice and then bring up the issue to your supervisor(s) but first chat through it with a good friend or counselor or coach. They can give some specific things to do based on more detail of your situation.
Saya berada dalam posisi yang sangat penuh tekanan untuk sebuah perusahaan teknologi. Saya terlalu banyak bekerja dan dibayar rendah untuk kontribusi saya dan ini tidak hanya memberi saya kecemasan, tetapi juga membuat saya kehilangan semangat. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengelola stres saya?
Halo. Saya mengerti. Saya telah bekerja selama 27 tahun dalam lingkungan penjualan & manajemen di perusahaan sebelum beralih ke bidang tujuan saya. Saya mendengar beberapa hal di sini. Pertama, saya mendengar bahwa pekerjaan Anda penuh tekanan (saya tahu, terima kasih Capt Obvious). Kedua, Anda tidak diberi imbalan berdasarkan penilaian kontribusi Anda. Ketiga, dan mungkin ini adalah inti atau setidaknya yang paling dekat - tidak diakui atau terlihat untuk kontribusi Anda. Apakah saya benar? Jika iya, maka saya melihat hubungan antara kehilangan semangat dan stres/mempunyai kecemasan. Jadilah penasaran dan tanyakan pada diri Anda, "Apa yang paling mengganggu saya?", "Apa satu hal yang bisa dilakukan yang akan membantu saya merasa lebih baik". Biasanya uang bukanlah akar dari banyak masalah di tempat kerja. Sering kali atasan langsung menjadi penyebab, tidak dihargai (ding?!), pelecehan, nilai yang tidak sejalan, favoritisme, dan kemudian uang muncul. Sebagai seorang profesional kesehatan mental, kami percaya dalam memberdayakan individu untuk memiliki kekuatan lebih besar atas situasi/hidup mereka. Anda dapat berlatih dan kemudian mengangkat isu tersebut kepada atasan Anda tetapi terlebih dahulu bicarakan dengan teman baik atau konselor atau pelatih. Mereka dapat memberikan beberapa hal spesifik untuk dilakukan berdasarkan lebih banyak detail dari situasi Anda.