How can I help myself and change my behavior?
I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why,  I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it.  How can I help myself to change my behavior?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Give yourself a lot of empathy and care for having had a rough childhood and realizing that life can be better than how you were treated when growing up.Be patient with yourself too bc lasting change takes time. Alternatives to hitting your head require constant gentle reminders to do these new behaviors, or if you've discovered a satisfying alternative in one moment, time is required for you to repeat this alternative until it feels natural.Anxiety usually means someone did not feel well understood growing up and was rushed to comply with the wishes of others who were a regular part of their lives.Anxiety lessens as the person starts to know and accept their wishes and needs as valid. Allow yourself to learn who you truly are in the spirit of accepting whatever you discover about yourself.The behaviors will naturally change with your new understanding and self acceptance.Good luck and enjoy this self discovery project!
Saya telah memukul kepala saya di dinding dan lantai sejak saya masih kecil. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak tahu persis mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya memiliki masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya untuk mengubah perilaku saya?
Beri diri Anda banyak empati dan perhatian karena telah mengalami masa kecil yang sulit dan menyadari bahwa hidup bisa lebih baik daripada bagaimana Anda diperlakukan saat tumbuh dewasa. Sabar dengan diri Anda juga karena perubahan yang bertahan memerlukan waktu. Alternatif untuk memukul kepala Anda memerlukan pengingat lembut yang terus-menerus untuk melakukan perilaku baru ini, atau jika Anda menemukan alternatif yang memuaskan dalam satu momen, waktu diperlukan untuk Anda mengulangi alternatif ini sampai terasa alami. Kecemasan biasanya berarti seseorang tidak merasa dimengerti saat tumbuh dan terburu-buru untuk memenuhi keinginan orang lain yang merupakan bagian rutin dari hidup mereka. Kecemasan berkurang saat seseorang mulai mengetahui dan menerima keinginan serta kebutuhan mereka sebagai valid. Biarkan diri Anda belajar siapa diri Anda yang sebenarnya dalam semangat menerima apapun yang Anda temukan tentang diri Anda. Perilaku akan secara alami berubah dengan pemahaman dan penerimaan diri yang baru. Semoga beruntung dan nikmati proyek penemuan diri ini!