How can I control myself and learn to let things go or communicate?
Whenever I run into a situation that makes me upset or angry, I tend to start cursing and badly offending the person I am confronting. I say mean things to let my anger out. Whenever people tell me stuff about my relationship (like starting rumors or saying negative things about me or my relationship) I lash out not just them but at my boyfriend. I feel like I keep causing drama due to my personality. I want to be a better person and learn to let things not get to me and be happy and graceful. I hurt the ones I love with my words. I want to be better for myself and them.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Congratulations on making your way to Step One, self-observation and deciding to change a feature about how you understand and relate to others.There is extraordinary strength in being willing to notice your effect on others and consider what changes are possible.Start on the inside track of your own heart and mind. Once you're able to understand what is driving your emotions to the point where the only reasonable way of handling them is to curse and offend people, you'd have gotten a long way in knowing your own expectations of others and how far off the mark from this in your mind, they are.For example, if you expect others to always be accepting, tolerant and happy about situations with your boyfriend, and you're hearing otherwise from people, then you can prepare yourself for possible, less than positive comments about your relationship, or you can ask people to not comment to you about your relationship at all.Basically, the more you know about yourself and are willing to accept your right to ask others to respect your views, the easier and calmer time you'll have in handling comments from others that you're not glad hearing.Also, this is a long process because you'd be trying to change long time and deep patterns of interacting.Be patient with your own learning curve and certainly consider therapy for yourself in order to have some outside guidance and support for the process you're placing yourself.
Setiap kali saya menghadapi situasi yang membuat saya kesal atau marah, saya cenderung mulai mengumpat dan sangat menyinggung orang yang saya hadapi. Saya mengatakan hal-hal yang jahat untuk meluapkan kemarahan saya. Setiap kali orang memberi tahu saya hal-hal tentang hubungan saya (seperti memulai rumor atau mengatakan hal-hal negatif tentang saya atau hubungan saya), saya menyerang bukan hanya mereka tetapi juga pacar saya. Saya merasa seperti terus menyebabkan drama karena kepribadian saya. Saya ingin menjadi orang yang lebih baik dan belajar untuk tidak membiarkan hal-hal memengaruhi saya serta menjadi bahagia dan anggun. Saya menyakiti orang-orang yang saya cintai dengan kata-kata saya. Saya ingin menjadi lebih baik untuk diri saya sendiri dan untuk mereka.
Selamat telah mencapai Langkah Pertama, pengamatan diri dan memutuskan untuk mengubah sifat tentang bagaimana Anda memahami dan berhubungan dengan orang lain. Ada kekuatan luar biasa dalam bersedia untuk memperhatikan efek Anda terhadap orang lain dan mempertimbangkan perubahan apa yang mungkin terjadi. Mulailah dari dalam hati dan pikiran Anda sendiri. Setelah Anda dapat memahami apa yang mendorong emosi Anda hingga satu-satunya cara yang masuk akal untuk menghadapinya adalah dengan mengumpat dan menyinggung orang, Anda telah melangkah jauh dalam mengetahui harapan Anda terhadap orang lain dan seberapa jauh mereka menyimpang dari harapan itu di pikiran Anda. Misalnya, jika Anda berharap orang lain selalu menerima, toleran, dan bahagia dengan situasi Anda bersama pacar, dan Anda mendengar sebaliknya dari orang-orang, maka Anda dapat mempersiapkan diri untuk kemungkinan komentar yang kurang positif tentang hubungan Anda, atau Anda bisa meminta orang untuk tidak mengomentari hubungan Anda sama sekali. Pada dasarnya, semakin banyak Anda tahu tentang diri Anda dan bersedia menerima hak Anda untuk meminta orang lain menghormati pandangan Anda, maka semakin mudah dan tenang Anda dalam menangani komentar dari orang lain yang tidak ingin Anda dengar. Juga, ini adalah proses yang panjang karena Anda akan mencoba mengubah pola interaksi yang sudah lama dan mendalam. Bersabarlah dengan kurva pembelajaran Anda sendiri dan pastikan untuk mempertimbangkan terapi untuk diri Anda sendiri agar memiliki panduan dan dukungan dari luar untuk proses yang Anda jalani.