Why am I so mad?
My issue isn't resisting angry urges; it's the anger itself. My rage is extreme and vastly disproportionate to the direct stressor. It causes violent thoughts, but I never act. I stay lucid enough to know the rage is violent, not me. I don't want to drown myself in anger and resentment.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Knowing how you feel and also being able to stabilize yourself to act upon the tremendous anger you feel, are fine qualities.Anger, whatever the magnitude, generally reflects emotional pain that has not yet been placed into words.Try thinking over your growing up years because maybe you will discover certain repeated dynamics which upset you and that no one helped you feel secure through such times.Also, if either of your parents drank too much and raged when they were drunk, you may be repeating their patterns of how to respond to situations.  Even without drinking, the response patterns of yelling and throwing things are frightening enough to leave a permanent memory.If this describes part of your childhood, then it is possible you are becoming angry because it was the only emotion that either of your parents was able to express.
Masalah saya bukanlah menolak dorongan marah; tetapi marah itu sendiri. Amarah saya sangat ekstrem dan sangat tidak seimbang dengan stresor langsung. Itu menyebabkan pikiran kekerasan, tetapi saya tidak pernah bertindak. Saya tetap sadar cukup untuk tahu bahwa kemarahan itu kekerasan, bukan saya. Saya tidak ingin tenggelam dalam kemarahan dan kebencian.
Mengetahui bagaimana perasaan Anda dan juga dapat menstabilkan diri untuk bertindak atas kemarahan luar biasa yang Anda rasakan adalah kualitas yang baik. Kemarahan, apapun magnitudonya, umumnya mencerminkan rasa sakit emosional yang belum dimasukkan ke dalam kata-kata. Cobalah untuk memikirkan tahun-tahun pertumbuhan Anda karena mungkin Anda akan menemukan dinamika tertentu yang diulang yang membuat Anda tertekan dan tidak ada yang membantu Anda merasa aman melalui masa-masa tersebut. Juga, jika salah satu dari orang tua Anda terlalu banyak minum dan marah saat mereka mabuk, Anda mungkin mengulang pola mereka tentang bagaimana cara merespons situasi. Bahkan tanpa minum, pola respons berteriak dan melempar barang cukup menakutkan untuk meninggalkan kenangan yang permanen. Jika ini menggambarkan sebagian dari masa kecil Anda, maka mungkin Anda merasa marah karena itu adalah satu-satunya emosi yang dapat diekspresikan oleh salah satu orang tua Anda.