Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
Brenda Whelan, LMHCMind, Body, Spirit Counseling
I think we all go through a period of time where we think we aren't worth anything. Sometimes these feelings are a result of low self esteem or because of shame. The most important part of dealing with this thought is to separate feelings from reality. "I don't feel worth anything, but I know what I do is important, I know who I am matters to others. I know I am loved and cared about."When you find yourself having these thoughts, stop, take a few deep breaths and try to reframe what you're thinking.
Saya terus memiliki pikiran acak ini yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "Anda tidak bernilai apa-apa." Saya tahu itu adalah pikiran saya sendiri tetapi rasanya seperti orang lain yang mengatakannya. Apa yang salah dengan saya, dan bagaimana saya bisa berhenti memiliki pikiran ini?
Saya rasa kita semua mengalami periode di mana kita berpikir kita tidak bernilai apa-apa. Terkadang perasaan ini merupakan akibat dari harga diri yang rendah atau karena rasa malu. Bagian terpenting dari menghadapi pikiran ini adalah memisahkan perasaan dari kenyataan. "Saya tidak merasa bernilai, tetapi saya tahu apa yang saya lakukan itu penting, saya tahu siapa diri saya berarti bagi orang lain. Saya tahu saya dicintai dan diperhatikan." Ketika Anda menemukan diri Anda memiliki pikiran ini, berhenti, ambil beberapa napas dalam-dalam dan coba untuk mengubah cara Anda berpikir.