How can I stop being so emotional all the time over worthless stuff?
I was never like this. Recently this year (my first year of high school), I started getting emotional for no reason.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hello Vancouver, It's really common for people to become very upset over small things sometimes. The small thing is a "trigger", and the emotions aren't so much about that event that's happening in the present; they are more connected to old events that evoked the same feeling. You've likely had too much of that feeling in your life and you've developed a sensitivity to it. Look at the small events that are triggers for you and ask yourself what same or similar emotion they evoke. If there's anger there, look underneath that. Is it powerlessness, worthlessness, hurt, shame...? Then ask yourself when in your life you've experienced TOO much of that feeling. As a child, maybe, but not necessarily. That's the first step, and combined with empathy, compassion and self-esteem, you're starting to build what I call an emotional air conditioner. A good therapist can help you with the rest of this process and with learning ways of coping with emotions daily. I wish you the best.
Saya tidak pernah seperti ini. Baru-baru ini tahun ini (tahun pertama saya di sekolah menengah), saya mulai menjadi emosional tanpa alasan.
Halo Vancouver, sangat umum bagi orang untuk merasa sangat terganggu oleh hal-hal kecil kadang-kadang. Hal kecil ini adalah "pemicu", dan emosi tidak begitu banyak tentang peristiwa yang terjadi di masa kini; mereka lebih terkait dengan peristiwa lama yang memicu perasaan yang sama. Anda mungkin telah merasakan terlalu banyak perasaan itu dalam hidup Anda dan Anda telah mengembangkan kepekaan terhadapnya. Perhatikan peristiwa kecil yang menjadi pemicu bagi Anda dan tanyakan pada diri sendiri perasaan apa yang sama atau serupa yang mereka timbulkan. Jika ada kemarahan di sana, lihat lebih dalam. Apakah itu ketidakberdayaan, tidak berharga, terluka, malu...? Kemudian tanyakan pada diri sendiri kapan dalam hidup Anda Anda mengalami terlalu banyak perasaan itu. Sebagai seorang anak, mungkin, tetapi tidak harus. Itu adalah langkah pertama, dan digabungkan dengan empati, kasih sayang, dan harga diri, Anda mulai membangun apa yang saya sebut sebagai pendingin udara emosional. Terapis yang baik dapat membantu Anda dengan sisa proses ini dan dengan belajar cara mengatasi emosi setiap hari. Saya berharap yang terbaik untuk Anda.