Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
Kevin MimmsBuilding Better Connections
A lot of times the thoughts we have about ourselves are messages we have received from other people and later internalized them. So in that sense, these thoughts are yours and belong to you, but you have received these messages from somebody else. Even though we all receive messages like this at times, it pays to be careful not to ignore other messages we are receiving, such as a loved one appreciating your help or attention, a friend responding to encouragement, or a colleague showing interest in you. I hope this helps.
Saya terus-menerus memiliki pemikiran acak yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "kamu tidak berharga." Saya tahu itu adalah pemikiran saya sendiri tetapi rasanya seperti orang lain yang mengatakannya. Apa yang salah dengan saya, dan bagaimana saya bisa menghentikan pemikiran ini?
Seringkali pemikiran yang kita miliki tentang diri kita adalah pesan yang telah kita terima dari orang lain dan kemudian kita internalisasi. Jadi dalam pengertian itu, pemikiran ini adalah milikmu dan menjadi bagian darimu, tetapi kamu telah menerima pesan ini dari orang lain. Meskipun kita semua menerima pesan seperti ini dari waktu ke waktu, penting untuk tidak mengabaikan pesan lain yang kita terima, seperti orang terkasih yang menghargai bantuan atau perhatianmu, seorang teman yang merespons dorongan, atau rekan kerja yang menunjukkan ketertarikan padamu. Saya harap ini membantu.