Can I get over PTSD on my own?
I have PTSD from childhood events and other traumas as an adult. I have panic attacks, nightmares, anger, and at times depression. I feel like I'm always on the edge or just apathetic. Can I fix this by myself?
Candice Conroy, LMHCFind relief from anxiety, depression, and trauma.
When it comes to trauma, especially in the event that it has caused you to develop PTSD, there can be a lot of difficulty in attempting to resolve these issues on your own simply because of how strong your urge to avoid it whenever thoughts of the traumatic experience come up. PTSD is best treated with the help of a mental health professional and if using the Cognitive Processing Approach can be treated in as few as 17 weeks. As for your other concerns, many of these can be treated independently if you have the motivation to manage your way through. Panic attacks and depression, specifically, often respond well to self-help treatment manuals. The Centre for Clinical Interventions is a great online resource for workbooks to help you learn to manage the depression and panic attacks. Whether you decide to work through these concerns on your own or in professional therapy, just know that your panic attacks must be managed prior to addressing your trauma. Hope this is helpful and if you have any other questions don't hesitate to ask.
Saya menderita PTSD akibat kejadian masa kecil dan trauma lainnya sebagai orang dewasa. Saya mengalami serangan panik, mimpi buruk, kemarahan, dan kadang-kadang depresi. Saya merasa seperti selalu di tepi atau hanya apatis. Bisakah saya memperbaiki ini sendiri?
Ketika berhubungan dengan trauma, terutama jika itu telah menyebabkan Anda mengembangkan PTSD, bisa sangat sulit untuk mencoba menyelesaikan masalah ini sendiri hanya karena betapa kuatnya dorongan Anda untuk menghindarinya setiap kali muncul pikiran tentang pengalaman traumatis. PTSD sebaiknya diobati dengan bantuan profesional kesehatan mental dan jika menggunakan Pendekatan Pemrosesan Kognitif dapat diobati dalam waktu sependek 17 minggu. Sedangkan untuk kekhawatiran lain Anda, banyak dari ini dapat diobati secara mandiri jika Anda memiliki motivasi untuk mengelola jalan Anda. Serangan panik dan depresi, secara khusus, sering merespons dengan baik terhadap buku panduan perawatan mandiri. Pusat Intervensi Klinis adalah sumber daya online yang bagus untuk buku kerja yang membantu Anda belajar mengelola depresi dan serangan panik. Apakah Anda memutuskan untuk mengatasi masalah ini sendiri atau dalam terapi profesional, ketahuilah bahwa serangan panik Anda harus dikelola sebelum menangani trauma Anda. Semoga ini bermanfaat dan jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.