How can I concentrate?
I can't understand what I pay attention to.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
One way to concentrate is that if your mind starts to wonder then remind yourself to bring your attention back.Start with short time spans of expecting yourself to concentrate. You'll more likely succeed with concentrating with small time spans than longer ones.Once you start seeing your success, this will motivate you to try increasing the length to expect yourself to concentrate.The task of self-reminding is the same, whether for long or short time periods.Also, before starting this exercise ask your medical doctor if the problem can be related to a physical health problem.If there is, then have the possibility ruled out that your difficulty concentrating comes from the mental ability to concentrate, and not some medical reason preventing this.Before someone can engage their psychological will there must be a clean medical body and mind with which to work.
Saya tidak bisa memahami apa yang saya perhatikan.
Salah satu cara untuk berkonsentrasi adalah jika pikiran Anda mulai melwander, maka ingatkan diri Anda untuk membawa kembali perhatian Anda. Mulailah dengan jangka waktu yang pendek dalam mengharapkan diri Anda untuk berkonsentrasi. Anda akan lebih berhasil berkonsentrasi dengan jangka waktu yang kecil dibandingkan yang lebih lama. Setelah Anda mulai melihat kesuksesan Anda, ini akan memotivasi Anda untuk mencoba meningkatkan durasi yang diharapkan untuk berkonsentrasi. Tugas mengingat diri sendiri adalah sama, baik untuk jangka waktu panjang maupun pendek. Juga, sebelum memulai latihan ini, tanyakan kepada dokter medis Anda jika masalah ini dapat terkait dengan masalah kesehatan fisik. Jika ada, maka pastikan kemungkinan bahwa kesulitan Anda berkonsentrasi berasal dari kemampuan mental untuk berkonsentrasi, dan bukan alasan medis yang menghalanginya. Sebelum seseorang dapat melibatkan kehendak psikologis mereka, harus ada tubuh dan pikiran medis yang bersih untuk digunakan.