How can I control my sexual urges?
None
Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist
Anything can become an addiction. Eating, gambling, shopping, sex, even exercising. It sounds like this has become a behavioral addiction for you. A therapist can help you identify the underlying reasons and help you learn to control the urges and develop healthier coping skills. People turn to an activity that makes them feel better when something is bothering them emotionally or mentally. Anything can become a problem if you overuse it. This is why it is important to have a healthy balance of activities in your life; more than one thing that you can turn to in order to help you cope. Addictions are formed when we turn to the same thing over and over again. Sex is a very powerful addiction for some people. It makes us feel good. We get pleasure from it. I had a client that turned to eating as her “addiction.” The advice I gave her applies to your situation as well. Eating is something that we have to do and that an addict cannot “cold turkey” and walk away from. My client could not tell when she felt the urge to eat if it was because she was hungry or because she was upset about something and was subconsciously turning to food to make her feel better. Her body was telling her brain that she needed to eat. I asked her to first STOP and THINK when she felt the urge to eat. Look at the clock and mark the time. Tell herself that in one hour if she was still hungry then she could eat, but that she needed to find something else to occupy her mind and her time until the hour had passed. She tried this for a week.She said it worked. She would get busy reading a book, watching TV, or would go for a walk around her neighborhood for exercise and these activities would take her mind off things and the hour would pass and she wouldn’t even notice the time. What this did for her was stop an unhealthy behavior and replace it with some healthier activities. She had to learn to first recognize when she was feeling the urge, and then to come up with other activities to do instead. You can do this with your urges. Having sexual gratification as your one “go to” method to cope is causing you distress. Make a list of other activities that you like and that you can engage in, and when you feel the sexual urge, make yourself do another activity for an hour to get your mind off of it. It may take a few tries to find an activity that will hold your attention. A habit that has developed over time is not going to be so easy to break.Please go to a medical doctor and get evaluated as well. They can do lab work and check your hormone levels. If needed, medication can help. After being cleared medically, counseling can help you. You stated that you have a disability that makes it impossible. A therapist can help you explore the feelings that you are experiencing due to the inability to have sex. This is a grief/loss issue in the same way that someone who had lost the ability to walk might be grieving over his mobility. Something that you used to be able to do, now you cannot. It is expected that you might have some feelings of anger or sadness about this.
Tidak ada
Apa pun dapat menjadi kecanduan. Makan, berjudi, berbelanja, seks, bahkan berolahraga. Ini terdengar seperti ini telah menjadi kecanduan perilaku bagi Anda. Terapi dapat membantu Anda mengidentifikasi alasan mendasar dan membantu Anda belajar mengendalikan dorongan serta mengembangkan keterampilan coping yang lebih sehat. Orang beralih ke suatu kegiatan yang membuat mereka merasa lebih baik ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka secara emosional atau mental. Apa pun dapat menjadi masalah jika Anda menggunakannya secara berlebihan. Inilah mengapa penting untuk memiliki keseimbangan aktivitas yang sehat dalam hidup Anda; lebih dari satu hal yang dapat Anda pilih untuk membantu Anda mengatasi. Kecanduan terbentuk ketika kita beralih ke hal yang sama berulang kali. Seks adalah kecanduan yang sangat kuat bagi beberapa orang. Itu membuat kita merasa baik. Kami mendapatkan kesenangan darinya. Saya memiliki seorang klien yang beralih ke makan sebagai "kecanduannya." Nasihat yang saya berikan kepadanya berlaku juga untuk situasi Anda. Makan adalah sesuatu yang harus kita lakukan dan bahwa seorang pecandu tidak dapat "berhenti seketika" dan menjauh darinya. Klien saya tidak dapat memberitahu saat dia merasakan dorongan untuk makan apakah itu karena dia lapar atau karena dia merasa tidak senang tentang sesuatu dan secara tidak sadar beralih ke makanan untuk membuatnya merasa lebih baik. Tubuhnya memberi tahu otaknya bahwa dia perlu makan. Saya meminta dia untuk pertama-tama BERHENTI dan PIKIRKAN saat dia merasakan dorongan untuk makan. Lihat jam dan tandai waktu. Bilang pada dirinya sendiri bahwa dalam satu jam jika dia masih lapar, maka dia bisa makan, tetapi bahwa dia perlu mencari sesuatu yang lain untuk mengalihkan pikirannya dan waktunya sampai satu jam berlalu. Dia mencoba ini selama seminggu. Dia berkata itu berhasil. Dia akan sibuk membaca buku, menonton TV, atau pergi berjalan kaki di sekitar lingkungannya untuk berolahraga dan kegiatan ini akan mengalihkan pikirannya dari masalah dan satu jam akan berlalu dan dia bahkan tidak menyadari waktu. Apa yang dilakukan ini untuknya adalah menghentikan perilaku yang tidak sehat dan menggantinya dengan beberapa aktivitas yang lebih sehat. Dia harus belajar untuk terlebih dahulu mengenali saat dia merasakan dorongan, dan kemudian untuk datang dengan kegiatan lain yang dilakukan sebagai pengganti. Anda bisa melakukan ini dengan dorongan Anda. Memiliki kepuasan seksual sebagai satu-satunya metode "andalan" Anda untuk mengatasi menyebabkan Anda mengalami stres. Buatlah daftar aktivitas lain yang Anda suka dan yang dapat Anda lakukan, dan ketika Anda merasakan dorongan seksual, paksakan diri Anda untuk melakukan aktivitas lain selama satu jam untuk mengalihkan pikiran Anda darinya. Mungkin membutuhkan beberapa kali percobaan untuk menemukan aktivitas yang dapat menarik perhatian Anda. Kebiasaan yang telah berkembang seiring waktu tidak akan mudah untuk diubah. Silakan pergi ke dokter medis dan melakukan evaluasi juga. Mereka dapat melakukan pemeriksaan laboratorium dan memeriksa kadar hormon Anda. Jika perlu, obat dapat membantu. Setelah dinyatakan bersih secara medis, konseling dapat membantu Anda. Anda menyatakan bahwa Anda memiliki cacat yang membuatnya tidak mungkin. Terapis dapat membantu Anda menjelajahi perasaan yang Anda alami karena ketidakmampuan untuk berhubungan seksual. Ini adalah masalah kesedihan/kehilangan dengan cara yang sama dengan seseorang yang telah kehilangan kemampuan untuk berjalan mungkin sedang berduka tentang mobilitasnya. Sesuatu yang dulu bisa Anda lakukan, sekarang Anda tidak bisa. Diharapkan bahwa Anda mungkin memiliki beberapa perasaan marah atau sedih mengenai hal ini.