How do I get my husband to listen to me?
I'm always listening to my husband, but it feels like he never listens to me.  How do I get my husband to listen to me instead of me listening to him all the time?
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Thanks for writing. There are many different house of things that may be helpful here. I can give you some general ideas, but if some of these things don't get you to where you would like to go, consider seeing a therapist who specializes in couples:Remember that you can only guarantee change in yourself. You can ask him to make changes, but you can't control whether he does or not. You can control your reactions and what you do about your own thoughts, feelings, and actions in the relationship.If you're going to talk about something important or you really want him to listen, first ask whether this is a good time.Try to talk to him without blaming, finger-pointing, or asking him to change (this can be difficult, but it also opens a lot of doors for effective discussions).Be mindful of your packaging. By that, I mean that you may have a very important message that you're trying to get across. If you able to say it in a way that is clear and wrapped in such a way that he can hear what you're actually saying, that is helpful. If you are talking in ways that are angry, or as I sometimes say, wrapped in spikes, that can be difficult to hear and receive. Rather than hearing what you're actually trying to get across, he may just hear the fact that you are angry.If your husband is able to listen to you and/or restate what you are saying and get it right or close to right, let him know what that feels like to you and how important it is.If you're asking questions, try to avoid "why" question and use "what makes, how, when, where, who" instead. Questions starting with "why" can not only be difficult to answer, but can also trigger a lot of emotions that some people are not ready to deal with right away.Also, keep in mind that listening and being able to reflect what you are saying does not imply agreement. This may be something that would be good to discuss with your husband – just because he is hearing what you're saying doesn't mean that he's agreeing with you.Lastly, but importantly, some people really don't know how to listen effectively. There are people who just are not taught to do that until much later in their lives. Sometimes listening to someone can actually be very vulnerability-producing. It may be helpful to ask your husband if he knows what makes him struggle with being able to listen if you notice that he's really struggling.
Saya selalu mendengarkan suami saya, tetapi rasanya dia tidak pernah mendengarkan saya. Bagaimana saya bisa membuat suami saya mendengarkan saya daripada saya yang selalu mendengarkannya?
Terima kasih telah menulis. Ada banyak hal berbeda yang mungkin berguna di sini. Saya bisa memberikan beberapa ide umum, tetapi jika beberapa hal ini tidak membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan, pertimbangkan untuk menemui terapis yang berspesialisasi dalam pasangan: Ingatlah bahwa Anda hanya dapat menjamin perubahan pada diri Anda sendiri. Anda bisa memintanya untuk membuat perubahan, tetapi Anda tidak dapat mengontrol apakah dia melakukannya atau tidak. Anda dapat mengontrol reaksi Anda dan apa yang Anda lakukan tentang pikiran, perasaan, dan tindakan Anda sendiri dalam hubungan tersebut. Jika Anda akan membicarakan sesuatu yang penting atau Anda benar-benar ingin dia mendengarkan, tanyakan terlebih dahulu apakah ini waktu yang baik. Cobalah berbicara dengan dia tanpa menyalahkan, menunjuk jari, atau memintanya untuk berubah (ini bisa sulit, tetapi juga membuka banyak pintu untuk diskusi yang efektif). Perhatikan cara Anda menyampaikan pesan. Dengan cara itu, maksud saya adalah Anda mungkin memiliki pesan yang sangat penting yang ingin Anda sampaikan. Jika Anda dapat mengatakannya dengan cara yang jelas dan dibungkus dengan cara yang dia bisa mendengar apa yang sebenarnya Anda katakan, itu sangat membantu. Jika Anda berbicara dengan cara yang marah, atau seperti yang saya katakan terkadang, dibungkus dengan duri, itu bisa sulit untuk didengar dan diterima. Alih-alih mendengar apa yang sebenarnya Anda coba sampaikan, dia mungkin hanya mendengar fakta bahwa Anda marah. Jika suami Anda mampu mendengarkan Anda dan/atau menyatakan kembali apa yang Anda katakan dan mendapatkannya dengan benar atau mendekati benar, beri tahu dia bagaimana rasanya bagi Anda dan betapa pentingnya hal itu. Jika Anda mengajukan pertanyaan, cobalah untuk menghindari pertanyaan "mengapa" dan gunakan "apa yang membuat, bagaimana, kapan, di mana, siapa" sebagai gantinya. Pertanyaan yang dimulai dengan "mengapa" tidak hanya sulit untuk dijawab, tetapi juga bisa memicu banyak emosi yang mungkin tidak siap dihadapi segera. Juga, ingatlah bahwa mendengarkan dan mampu merefleksikan apa yang Anda katakan tidak berarti setuju. Ini mungkin sesuatu yang baik untuk didiskusikan dengan suami Anda - hanya karena dia mendengar apa yang Anda katakan tidak berarti dia setuju dengan Anda. Terakhir, tetapi penting, beberapa orang benar-benar tidak tahu bagaimana cara mendengarkan dengan efektif. Ada orang-orang yang tidak diajarkan untuk melakukannya sampai jauh lebih lambat dalam hidup mereka. Terkadang mendengarkan seseorang bisa benar-benar menghasilkan kerentanan yang besar. Mungkin berguna untuk bertanya kepada suami Anda apakah dia tahu apa yang membuatnya kesulitan untuk dapat mendengarkan jika Anda melihat bahwa dia benar-benar kesulitan.