I'm not sure if I have social anxiety disorder
I feel too scared to meet people I don't know - even relatives. I don't ever raise my hand or talk in school. I feel like no one understands. How can I handle this?
Amy Higgs OTR/L, CLT, CAPSMobile Occupational Therapist: sensory bus for children with ASD, SPD, ADD/ADHD and trauma
Social Anxiety is scary. You don’t feel safe in relationships and prefer to isolate yourself from the outside world. Is it something you can talk to your parents about? A school counselor could help you. The counselor could possibly order an evaluation to determine how to help.Build your self confidence - Start slow with your family and identify a subject you are familiar with and add to a general conversation. It’s important to start finding things in common with others. You don’t need to carry the conversations, just add a phrase or two. Have an exit strategy if you get too uncomfortable. Keep notes of what worked and what didn’t work so you’ll be prepared for your next opportunity. Carpe Diem!
Saya merasa terlalu takut untuk bertemu orang-orang yang tidak saya kenal - bahkan kerabat. Saya tidak pernah mengangkat tangan atau berbicara di sekolah. Saya merasa tidak ada yang mengerti. Bagaimana saya bisa mengatasi ini?
Kecemasan sosial itu menakutkan. Anda tidak merasa aman dalam hubungan dan lebih memilih untuk mengisolasi diri dari dunia luar. Apakah ini sesuatu yang bisa Anda bicarakan dengan orang tua Anda? Seorang konselor sekolah bisa membantu Anda. Konselor bisa saja memerintahkan evaluasi untuk menentukan cara membantu. Tingkatkan kepercayaan diri Anda - Mulailah dengan perlahan bersama keluarga Anda dan identifikasi topik yang Anda kenal serta tambahkan ke percakapan umum. Penting untuk mulai menemukan kesamaan dengan orang lain. Anda tidak perlu mengendalikan percakapan, cukup tambahkan satu atau dua kalimat. Miliki strategi keluar jika Anda merasa terlalu tidak nyaman. Catat apa yang berhasil dan apa yang tidak berhasil agar Anda dapat mempersiapkan diri untuk kesempatan berikutnya. Carpe Diem!