How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Kelly Garrity, LMFTCreative Counseling for OC Women and their Families
Finding "the right therapist" is about both feel and fit. A skilled therapist should be at a minimum 2 things: An accurate mirrorA good explanatory voiceAs an "accurate mirror", he or she should be able to help you clarify your thoughts, feelings, values, etc - helping you gain perspective on relationships in your life, as well as a greater depth of self-awareness.As "an explanatory voice", a knowledgeable, well trained therapist should be able to help you understand your troubles or past emotional injuries in such a way that shame, blame, resentment or excessive guilt no longer interfere with you facing life challenges successfully.But more than these qualities, a skillful therapist, should be able to coach you in improving your capacity for self-regulation and help you develop greater resilience within. While at the same time, he/she should be a kind observer, rooting for you along the way as you develop the needed skillfulness to eventually no longer need this therapist along your side.A good therapist will not need to be "trained" to give you what you need in treatment. Within the very first session, you should have a sense - a feeling of being felt, seen, and heard. By and large, I believe this to be the most important determining factor in choosing a therapist that is the right fit for you.And last but not least - Trust your instinct and listen to your gut. A good therapist will continue to give you reason to entrust your emotional wellness to their care.click here to connect for further support/guidance
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu cara "melatih" terapis saya agar dapat memberikan apa yang saya butuhkan dari perawatan?
Menemukan "terapis yang tepat" adalah tentang perasaan dan kesesuaian. Seorang terapis yang terampil harus setidaknya memiliki 2 hal: Cermin yang akurat Suara penjelas yang baik Sebagai "cermin yang akurat", dia harus dapat membantu Anda menjelaskan pikiran, perasaan, nilai, dll - membantu Anda mendapatkan perspektif tentang hubungan dalam hidup Anda, serta kedalaman kesadaran diri yang lebih besar. Sebagai "suara penjelas", seorang terapis yang berpengetahuan dan terlatih dengan baik harus dapat membantu Anda memahami kesulitan atau cedera emosional masa lalu Anda dengan cara yang membuat rasa malu, menyalahkan, kebencian, atau rasa bersalah yang berlebihan tidak lagi mengganggu Anda dalam menghadapi tantangan hidup dengan sukses. Namun lebih dari kualitas ini, seorang terapis yang terampil harus dapat melatih Anda dalam meningkatkan kapasitas Anda untuk regulasi diri dan membantu Anda mengembangkan ketahanan yang lebih besar di dalam diri Anda. Sementara pada saat yang sama, dia harus menjadi pengamat yang baik, mendukung Anda sepanjang jalan saat Anda mengembangkan keterampilan yang diperlukan agar akhirnya tidak lagi memerlukan terapis ini di sisi Anda. Seorang terapis yang baik tidak perlu "dilatih" untuk memberikan apa yang Anda butuhkan dalam perawatan. Dalam sesi pertama, Anda harus memiliki rasa - perasaan diperhatikan, dilihat, dan didengar. Secara umum, saya percaya ini adalah faktor penentu terpenting dalam memilih terapis yang tepat untuk Anda. Dan yang terakhir tetapi tidak kalah penting - percayalah pada insting Anda dan dengarkan hati Anda. Seorang terapis yang baik akan terus memberikan alasan bagi Anda untuk mempercayakan kesejahteraan emosional Anda kepada perawatan mereka.