Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide
You are valid.  It is very unnerving when thoughts control your life. One way to combat them is to figure out whose voice the words are said in. Oftentimes people say things to us and it stays with us, and it is not often true. We let others’ opinions penetrate our brains and live rent-free in our heads. You could try to rewrite the thoughts, the negative thoughts, rewrite them in a positive way.  For example “you are not worth anything” you could rewrite that in a way that shows all the ways you are worthy. Write all your accomplishments, and things you have overcome and proof that you are in fact worthy because you are! You can Interrupt the thought, focus, redirect elsewhere. If you are replaying a specific moment you could go back into that moment and retell the moment, rewrite the moment so that it is what you would rather it have been. Your mind does not know anything other than what we feed it. Feed and integrate more positive thoughts and actions into your routine to possibly see a positive change, a change for the better! This video could be beneficial for you ▶ Negotiating With Inner Critic
Saya terus memiliki pikiran acak yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "Anda tidak berharga sama sekali." Saya tahu itu adalah pikiran saya sendiri tetapi rasanya seperti orang lain yang mengatakannya. Ada apa dengan saya, dan bagaimana saya bisa berhenti memiliki pikiran-pikiran ini?
Anda valid. Sangat mengganggu ketika pikiran mengendalikan hidup Anda. Salah satu cara untuk melawannya adalah dengan mencari tahu suara siapa yang mengucapkan kata-kata tersebut. Seringkali orang mengatakan hal-hal kepada kita dan itu tetap bersamamu, dan itu seringkali tidak benar. Kita membiarkan pendapat orang lain menembus otak kita dan tinggal gratis di kepala kita. Anda bisa mencoba untuk menulis ulang pikiran, pikiran negatif tersebut, tulis kembali dalam cara yang positif. Misalnya, "Anda tidak berharga sama sekali" bisa Anda tulis ulang dengan menunjukkan semua cara Anda berharga. Tuliskan semua pencapaian Anda, dan hal-hal yang telah Anda atasi dan bukti bahwa Anda memang berharga karena Anda ada! Anda bisa menyela pikiran tersebut, fokus, alihkan ke tempat lain. Jika Anda memutar ulang momen tertentu, Anda bisa kembali ke momen itu dan menceritakan ulang momen tersebut, menulis ulang momen tersebut sehingga menjadi apa yang Anda inginkan. Pikiran Anda tidak tahu apa-apa selain apa yang kita berikan padanya. Beri makan dan integrasikan lebih banyak pikiran dan tindakan positif ke dalam rutinitas Anda untuk mungkin melihat perubahan positif, perubahan yang lebih baik! Video ini bisa bermanfaat bagi Anda ▶ Bernegosiasi dengan Kritikus Dalam Diri.