Do I have some type of anxiety?
Sometimes, I'm fine and can go out or meet people, but other days, my heart races and words physically cannot come out of my mouth. I've always thought it was normal and I was just nervous, but the other day, it took me almost 30 minutes of sitting in my car to find the courage to enter Target by myself.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
First, be aware that each end every one of us has anxiety at some point. That certainly seems to fit what you're describing here, but that doesn't mean you have an anxiety disorder, necessarily. That's where there is a difference. Anyone who has a hard time with public speaking or feels uncomfortable in large crowds, for example, is experiencing anxiety.It sounds like it would be helpful to look at the differences between the days when you are more comfortable on the days that you are not. If you notice your anxiety is keeping you from doing things that you need or want to do, it may be helpful to talk with and mental health professional.I wonder also whether your appetite and sleeping patterns are the same or similar to how they were before you experienced this anxiety, when your anxiety started, and whether you feel more comfortable when someone you trust is there with you.If you have an idea of times or situations in which you feel anxious, consider carrying a small smooth rock or another object that makes you feel calm and centered. Perhaps you can keep it in your pocket and remember specific comfortable times while you have it in your hand.
Terkadang, saya baik-baik saja dan bisa keluar atau bertemu orang, tetapi di hari lain, jantung saya berdebar-debar dan kata-kata secara fisik tidak dapat keluar dari mulut saya. Saya selalu berpikir itu adalah hal yang normal dan saya hanya gugup, tetapi beberapa hari yang lalu, saya membutuhkan hampir 30 menit duduk di mobil saya untuk menemukan keberanian memasuki Target sendirian.
Pertama, sadari bahwa setiap orang di antara kita mengalami kecemasan pada suatu waktu. Itu pasti tampak sesuai dengan apa yang Anda gambarkan di sini, tetapi itu tidak berarti Anda memiliki gangguan kecemasan, secara khusus. Di situlah ada perbedaannya. Siapa pun yang merasa kesulitan berbicara di depan umum atau merasa tidak nyaman di kerumunan besar, misalnya, sedang mengalami kecemasan. Sepertinya akan bermanfaat untuk melihat perbedaan antara hari-hari ketika Anda lebih nyaman dan hari-hari ketika Anda tidak. Jika Anda menyadari kecemasan Anda menghalangi Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda butuhkan atau inginkan, mungkin bermanfaat untuk bicara dengan seorang profesional kesehatan mental. Saya juga bertanya-tanya apakah nafsu makan dan pola tidur Anda sama atau mirip dengan bagaimana mereka sebelum Anda mengalami kecemasan ini, kapan kecemasan Anda dimulai, dan apakah Anda merasa lebih nyaman ketika seseorang yang Anda percayai ada bersama Anda. Jika Anda memiliki ide tentang waktu atau situasi di mana Anda merasa cemas, pertimbangkan untuk membawa batu kecil yang halus atau objek lain yang membuat Anda merasa tenang dan terpusat. Mungkin Anda bisa menyimpannya di saku dan mengingat waktu-waktu nyaman tertentu saat Anda memegangnya.