How can I resist the urge to cut?
I stopped for a while, but I’ve started doing it again. It’s like an addiction. The more I try to stop, the more I want to do it. I’ve tried doing some of the stuff they say to do like draw, but it doesn’t work.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I've heard people say that they cut themselves as a way to feel relief from different emotions. You're also right that when you try to focus on just not cutting, it becomes more difficult because it's what you are focused on. While that is still something to work on, it may also be helpful to find something else you can do instead. You said drawing doesn't work for you. Sometimes more physical activities, such as doing a few jumping jacks, can be helpful. If you don't exercise, it might be something to talk with your doctor about first.The more you can learn about what makes you want to cut, the easier it will be to find out what you could do to change that. Try talking to somebody about what you are feeling in addition to the urge to cut.
Saya berhenti sejenak, tetapi saya telah mulai melakukannya lagi. Ini seperti sebuah kecanduan. Semakin saya mencoba untuk berhenti, semakin saya ingin melakukannya. Saya telah mencoba melakukan beberapa hal yang mereka katakan untuk dilakukan seperti menggambar, tetapi itu tidak berhasil.
Saya telah mendengar orang berkata bahwa mereka melukai diri sendiri sebagai cara untuk merasakan kelegaan dari berbagai emosi. Anda juga benar bahwa ketika Anda berusaha untuk fokus pada hanya tidak melukai diri sendiri, itu menjadi lebih sulit karena itu adalah apa yang Anda fokuskan. Meskipun itu tetap sesuatu yang perlu dikerjakan, mungkin juga berguna untuk menemukan hal lain yang bisa Anda lakukan sebagai gantinya. Anda mengatakan menggambar tidak berhasil untuk Anda. Terkadang aktivitas fisik yang lebih banyak, seperti melakukan beberapa loncatan, bisa membantu. Jika Anda tidak berolahraga, itu mungkin sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Semakin banyak Anda dapat belajar tentang apa yang membuat Anda ingin melukai diri sendiri, semakin mudah untuk menemukan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengubahnya. Cobalah untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang Anda rasakan di samping dorongan untuk melukai diri sendiri.