How can I talk to my psychologist about upping my dose of Xanax?
I’ve been on 0.5 mg of Xanax twice a day for the past month. It hasn't been helping me at all, but when I take 1 mg during a big anxiety attack, it calms me down. I was wondering how I can ask my psychologist to up the dose to 1 mg twice a day without her thinking I'm abusing them. I just have very big anxiety attacks. Should I stay on the 0.5mg and deal with the attacks or should I ask to up the dose? I'm afraid she will take me off them and put me on something else.
Catherine Misita
Staying on the lower dose may give you more room to learn strategies for coping with your anxiety. Medications are so helpful, and needed at times, but it's also important to have a variety of tools you use to manage your responses to stress. If you are not already seeing a therapist, consider finding one who can help you learn some effective strategies, like replacing self-defeating thoughts with ones that work better for you, or mindfulness, relaxation, or other tools to keep your anxiety in the manageable range!
Saya telah mengonsumsi 0,5 mg Xanax dua kali sehari selama sebulan terakhir. Ini tidak membantu saya sama sekali, tetapi ketika saya mengonsumsi 1 mg saat serangan kecemasan yang besar, itu menenangkan saya. Saya bertanya-tanya bagaimana cara meminta psikolog saya untuk meningkatkan dosis menjadi 1 mg dua kali sehari tanpa dia berpikir saya menyalahgunakannya. Saya hanya mengalami serangan kecemasan yang sangat besar. Haruskah saya tetap mengonsumsi 0,5 mg dan menghadapi serangan tersebut atau haruskah saya meminta untuk meningkatkan dosis? Saya takut dia akan menghentikan saya mengonsumsinya dan memberi saya obat lain.
Tetap di dosis yang lebih rendah dapat memberi Anda lebih banyak ruang untuk belajar strategi mengatasi kecemasan Anda. Obat-obatan sangat membantu, dan terkadang diperlukan, tetapi juga penting untuk memiliki berbagai alat yang Anda gunakan untuk mengelola reaksi Anda terhadap stres. Jika Anda belum melihat terapis, pertimbangkan untuk menemukan satu yang bisa membantu Anda mempelajari beberapa strategi yang efektif, seperti mengganti pikiran yang menjatuhkan diri dengan pikiran yang lebih baik, atau mindfulness, relaksasi, atau alat lain untuk menjaga kecemasan Anda dalam rentang yang dapat dikelola!