How can I cope with work related stress better?
I am in a high stress position for a tech company. I am being overworked and underpaid for my contributions and it is not only giving me anxiety, but also demoralizing.  What can I do to manage my stress?
Gay Lee Schumann
First, look at your own history. At times, past trauma can make the current situation worse. If you have ever experienced trauma, you may want to try addressing the traumatic experience directly so that you can see clearly to deal with the current situation.In addition, consider how your current boss, co-workers and/or company may be similar to your home life as a child. Is your boss or the company like one or both of your parents? Is a co-worker similar to a family member? Could you be perceiving a work-related situation or a person at work the same as a family member because their words, actions or looks remind you of that person? Ultimately, after asking yourself these questions and providing honest answers, it will help you to determine whether you are dealing with issues of the past or whether you are in a current toxic work enviornment. From there, you can decide what you want for your future.
Saya berada dalam posisi yang sangat stres di sebuah perusahaan teknologi. Saya bekerja terlalu keras dan dibayar rendah untuk kontribusi saya dan ini tidak hanya membuat saya cemas, tetapi juga demotivasi. Apa yang dapat saya lakukan untuk mengelola stres saya?
Pertama, lihatlah sejarah Anda sendiri. Terkadang, trauma masa lalu dapat membuat situasi saat ini menjadi lebih buruk. Jika Anda pernah mengalami trauma, Anda mungkin ingin mencoba mengatasi pengalaman traumatis tersebut secara langsung agar Anda dapat melihat dengan jelas untuk menghadapi situasi saat ini. Selain itu, pertimbangkan bagaimana atasan, rekan kerja, dan/atau perusahaan Anda saat ini mungkin mirip dengan kehidupan rumah Anda sebagai anak. Apakah atasan Anda atau perusahaan mirip dengan salah satu atau kedua orang tua Anda? Apakah seorang rekan kerja mirip dengan anggota keluarga? Apakah Anda mungkin melihat situasi yang terkait dengan pekerjaan atau seseorang di tempat kerja sama seperti anggota keluarga karena kata-kata, tindakan, atau penampilan mereka mengingatkan Anda pada orang tersebut? Pada akhirnya, setelah Anda mengajukan pertanyaan ini kepada diri sendiri dan memberikan jawaban yang jujur, itu akan membantu Anda menentukan apakah Anda menghadapi masalah masa lalu atau apakah Anda berada dalam lingkungan kerja yang toksik saat ini. Dari sana, Anda dapat memutuskan apa yang Anda inginkan untuk masa depan Anda.