How do I get over "imposter syndrome"?
I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud.  How can I get over this feeling?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
What you described is so common for graduate students. When I was in graduate school, I felt the same way and continue to at times now even though I'm licensed!One of the things to know is that it's good to a certain degree to experience some self-doubt. It's what pushes you to keep learning in your field and grow professionally. When you are in graduate school, you're really at the beginning of that journey so of course you aren't expected to know everything or to feel like you have mastered what you've learned.Do you have a professor you are comfortable discussing this with? Or maybe a fellow student you feel a connection with? It can be helpful to discuss these concerns with people that might understand what you are going through and can offer some guidance or make you feel less alone in it.Something I do to quiet that "imposter voice" is make sure I'm not giving attention to comparisons. That's a one way ticket to feeling incompetent. Even comparing yourself to others in graduate school is unhelpful because what we think people know and what they actually know can be distorted based on how confident we feel in our own abilities. Look at your accomplishments and the things you have truly learned. You obviously put in some incredibly hard work to make it into graduate school. How much credit are you giving yourself for what you already have done or know?
Saya sedang menghadapi sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa menurut semua orang saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan bahwa saya sudah banyak menerbitkan karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan dosen. Namun saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ketahuan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?
Apa yang Anda gambarkan sangat umum terjadi pada mahasiswa pascasarjana. Saat saya di sekolah pascasarjana, saya merasakan hal yang sama dan kadang-kadang masih merasakannya sekarang meskipun saya sudah berlisensi! Salah satu hal yang perlu diketahui adalah bahwa mengalami sedikit keraguan diri itu baik dalam batas tertentu. Itu yang mendorong Anda untuk terus belajar di bidang Anda dan berkembang secara profesional. Ketika Anda berada di sekolah pascasarjana, Anda benar-benar berada di awal perjalanan itu, jadi tentu saja Anda tidak diharapkan untuk tahu segalanya atau merasa telah menguasai apa yang telah Anda pelajari. Apakah Anda memiliki profesor yang nyaman untuk membahas hal ini? Atau mungkin rekan mahasiswa yang Anda rasa terhubung? Sangat membantu untuk membahas kekhawatiran ini dengan orang-orang yang mungkin mengerti apa yang Anda alami dan dapat menawarkan beberapa arahan atau membuat Anda merasa kurang sendirian dalam hal ini. Sesuatu yang saya lakukan untuk meredakan "suara penipu" itu adalah memastikan saya tidak memberi perhatian pada perbandingan. Itu adalah tiket satu arah untuk merasa tidak kompeten. Bahkan membandingkan diri Anda dengan orang lain di sekolah pascasarjana tidaklah membantu karena apa yang kita pikir orang tahu dan apa yang sebenarnya mereka tahu bisa terdistorsi berdasarkan seberapa percaya diri kita dengan kemampuan kita sendiri. Lihatlah pencapaian Anda dan hal-hal yang benar-benar telah Anda pelajari. Anda jelas telah bekerja sangat keras untuk masuk ke sekolah pascasarjana. Seberapa banyak penghargaan yang Anda berikan pada diri sendiri untuk apa yang sudah Anda lakukan atau ketahui?