How can I take care of my depression from a breakup?
I have been falling into a deep depression where I can no function during the day and night. The only time I am at peace is when I’m asleep. If I am with friends, family, at work, and mainly alone, I cannot think straight. I no longer feel like myself.
Vivian D. Echevarria Guzman, MSC, LPC-S, NCCBilingual Licensed Professional Counselor
It is common to go through a stage of adjustment after a breakup, which may include depression symptoms. I recommend practicing self-care: stressing on balancing your life with healthy eating, exercise, resting and looking at your spiritual life. These steps should assist you in giving your body and mind some balance. Practice cognitive reframing, this is training your brain to refocus, and stay on task. Meditation is a great tool to clear your mind during the day as well; there are multiple apps that help. If the problem persists a therapist could assist you in learning to focus and process those thoughts and feelings that cloud you mind.¿Cómo puedo manejar la depresión después de una separación?He estado cayendo en una depresión profunda que no me permite funcionar durante el día. El único memento en el que estoy en calma es cuando duermo. Si estoy con mis amigos, familia, en el trabajo o a solas, no puedo pensar claramente. Ya no me siento como yo.Es común pasar por un estado de ajuste después de una separación, y este ajuste puede incluir síntomas de depresión. Recomiendo que practiques auto compasión: esforzarte en balancear tu vida comiendo saludable, ejercitándote, descansando y analizando tu vida espiritual. Estos pasos te ayudarán a balancear tu mente y cuerpo. También puedes practicar reenfocar tus pensamientos para mantener tu mente clara. La meditación es una buena manera de practicar el enfoque mental, y existen muchas aplicaciones que te pueden ayudar. Si el problema persiste tu consejero te puede ayudar a aprender técnicas de enfoque a procesar pensamientos o sentimientos que te estén afectando.
Saya telah terpuruk dalam depresi yang dalam di mana saya tidak bisa berfungsi baik di siang maupun malam. Satu-satunya waktu saya bisa tenang adalah ketika saya tidur. Jika saya bersama teman, keluarga, di tempat kerja, atau terutama sendirian, saya tidak bisa berpikir jernih. Saya tidak lagi merasa seperti diri saya sendiri.
Adalah hal yang umum untuk menjalani tahap penyesuaian setelah putus cinta, yang mungkin termasuk gejala depresi. Saya sarankan untuk melakukan perawatan diri: berfokuslah pada menyeimbangkan hidup Anda dengan makan sehat, berolahraga, beristirahat, dan melihat kehidupan spiritual Anda. Langkah-langkah ini harus membantu Anda memberikan keseimbangan pada tubuh dan pikiran Anda. Latihlah pengalihan kognitif, ini adalah melatih otak Anda untuk memfokuskan kembali dan tetap pada tugas. Meditasi adalah alat yang hebat untuk membersihkan pikiran Anda sepanjang hari, juga; ada banyak aplikasi yang bisa membantu. Jika masalahnya berlanjut, seorang terapis dapat membantu Anda belajar untuk fokus dan memproses pikiran dan perasaan yang mengganggu pikiran Anda.