I'm worried about my new job
I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.  People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do?
Tara DixonFreedom from the past, control of the present, and hope for the future
Getting a new job is both exciting and scary. The bottom line is that you were hired because you CAN do this job. Take a moment to reflect on all of the hard work it took to get here. Next, identify habits that are proven to reduce the chance of anxiety attacks and plan how you can incorporate these into your routine. Habits may include getting a healthy amount of sleep, eating a balanced breakfast, avoiding social media, or meditating on the way to work. When or if feelings of anxiety do start to creep in, reassure yourself that this feeling is temporary and will pass. When you can, be mindful of your breathing and take some deep breaths in slower moments. Most importantly, have confidence in your ability to do well. After all, you were hired for a reason!
Saya baru saja mendapatkan pekerjaan yang mengharuskan saya bepergian jauh dari rumah. Keluarga saya dan saya sangat membutuhkan pekerjaan ini. Orang-orang terus memberi tahu saya bahwa saya memiliki "kecemasan" dan saya sangat takut mengalami serangan kecemasan di perjalanan. Ini semua baru bagi saya. Apa yang bisa saya lakukan?
Mendapatkan pekerjaan baru bisa jadi menggembirakan sekaligus menakutkan. Intinya adalah bahwa Anda dipekerjakan karena Anda BISA melakukan pekerjaan ini. Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan semua kerja keras yang diperlukan untuk sampai di sini. Selanjutnya, identifikasi kebiasaan yang terbukti mengurangi kemungkinan serangan kecemasan dan rencanakan bagaimana Anda dapat menggabungkan ini ke dalam rutinitas Anda. Kebiasaan mungkin termasuk mendapatkan jumlah tidur yang sehat, makan sarapan yang seimbang, menghindari media sosial, atau meditasi saat dalam perjalanan ke tempat kerja. Ketika atau jika perasaan kecemasan mulai muncul, yakinkan diri Anda bahwa perasaan ini bersifat sementara dan akan berlalu. Ketika Anda bisa, perhatikan pernapasan Anda dan ambil napas dalam pada saat-saat yang lebih lambat. Yang terpenting, percayalah pada kemampuan Anda untuk melakukannya dengan baik. Lagi pula, Anda dipekerjakan untuk suatu alasan!