I Sometimes I feel like I hate myself
I feel like I hate myself physically and emotionally sometimes. How can I start accepting myself and be more confident?
Audrey ONealBi-lingual Psychotherapist and HeartMath Certified Practitioner
One of the ways that can help you practice acceptance of self is by using self-compassion. Researcher, Kristin Neff recommends that taking a daily self-compassion break can be beneficial in that it can transform harboring feelings of isolation such as those hating yourself , to an experience of connection. A self-compassion break consists of placing your hand over your heart and acknowledging that you are having a difficult time believing in yourself but that you recognize you are not alone as suffering is ubiquitous so you are connecting with the rest of humanity. You can then say encouraging words to yourself either silently or out loud such as "May I be led every day to recognize my strengths and to love myself" or "May I find peace within myself and strengthen my self-belief." Apart from self-compassion, I would encourage you to keep a self-esteem journal in order to engage in expressive writing and write about your strengths so that you can start to build self-acceptance.
Saya merasa kadang-kadang membenci diri saya secara fisik dan emosional. Bagaimana saya bisa mulai menerima diri saya dan menjadi lebih percaya diri?
Salah satu cara yang dapat membantu Anda berlatih menerima diri sendiri adalah dengan menggunakan belas kasih terhadap diri sendiri. Peneliti, Kristin Neff merekomendasikan bahwa mengambil waktu istirahat belas kasih diri setiap hari dapat bermanfaat karena dapat mengubah perasaan terasing seperti membenci diri sendiri, menjadi pengalaman keterhubungan. Istirahat belas kasih diri terdiri dari meletakkan tangan di atas hati Anda dan mengakui bahwa Anda sedang mengalami masa sulit untuk percaya pada diri sendiri tetapi Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian karena penderitaan adalah hal yang umum sehingga Anda terhubung dengan sisa umat manusia. Anda kemudian dapat mengatakan kata-kata penyemangat kepada diri sendiri baik secara diam-diam atau keras seperti "Semoga saya dibimbing setiap hari untuk mengenali kekuatan saya dan mencintai diri saya" atau "Semoga saya menemukan kedamaian dalam diri saya dan memperkuat kepercayaan diri saya." Selain belas kasih diri, saya juga mendorong Anda untuk menjaga jurnal harga diri guna terlibat dalam penulisan ekspresif dan menulis tentang kekuatan Anda sehingga Anda dapat mulai membangun penerimaan diri.