What's going on with these mood swings?
I'm a teenager and I get these really intense mood swings.  My mood will be really high and I'll think of something that I want to do. When I start to make it happen I get irritated by other people if they intervene. Then if the thing I wanted to do doesn't work out, I have these tendencies to blame other people for it not working out.  Can you explain what's going on?
Marsha MandelMandel Counseling
Teenagers are prone to mood swings due to developmental and hormonal changes that are rapidly and intensely occurring in your body and mind - so some of this happens to many people in your stage of development. You are not at all alone.You've taken the first and very important step in regulating your moods by just identifying that you are having these intense changes instead of being completely submerged in them and unaware! The more you are able to be a witness to your emotions and thoughts, the more you can learn to manage them. Your question offers several clues for strategies that you can try - for example, identify the warning signs for becoming irritated and plan a response, such as taking a deep breath, informing the person you are becoming irritated and need some space, or find a distraction temporarily like listening to music or going for a walk. Since you are aware of blaming others for things not working out, you can proactively make a personal commitment to taking ownership or personal responsibility by just thinking about it and practicing thoughts such as "I am responsible for my efforts" and "Blame is not helpful for anyone" and other thoughts that you believe and can repeat related to this insight. When you practice thinking more rational, healthy thoughts, you are actually rewiring your brain, so practice is key!
Saya seorang remaja dan saya mengalami perubahan suasana hati yang sangat kuat. Suasana hati saya bisa sangat tinggi dan saya akan memikirkan sesuatu yang ingin saya lakukan. Ketika saya mulai mewujudkannya, saya menjadi kesal dengan orang lain jika mereka ikut campur. Kemudian jika hal yang ingin saya lakukan tidak berhasil, saya cenderung menyalahkan orang lain atas kegagalan itu. Bisakah Anda menjelaskan apa yang terjadi?
Remaja rentan terhadap perubahan suasana hati karena perubahan perkembangan dan hormonal yang terjadi dengan cepat dan intens dalam tubuh dan pikiran Anda - jadi beberapa ini terjadi kepada banyak orang di tahap perkembangan Anda. Anda sama sekali tidak sendirian. Anda telah mengambil langkah pertama dan sangat penting dalam mengatur suasana hati Anda dengan hanya mengidentifikasi bahwa Anda mengalami perubahan intens ini daripada sepenuhnya terbenam di dalamnya dan tidak menyadarinya! Semakin Anda mampu menjadi saksi emosi dan pikiran Anda, semakin Anda dapat belajar untuk mengelolanya. Pertanyaan Anda memberikan beberapa petunjuk untuk strategi yang dapat Anda coba - misalnya, identifikasi tanda peringatan untuk menjadi kesal dan rencanakan respons , seperti mengambil napas dalam-dalam, memberi tahu orang bahwa Anda merasa kesal dan membutuhkan ruang, atau mencari pengalihan sementara seperti mendengarkan musik atau berjalan-jalan. Karena Anda sadar menyalahkan orang lain atas hal-hal yang tidak berjalan baik, Anda dapat secara proaktif membuat komitmen pribadi untuk mengambil kepemilikan atau tanggung jawab pribadi dengan hanya memikirkannya dan melatih pemikiran seperti "Saya bertanggung jawab atas usaha saya" dan "Menyalahkan tidak membantu siapa pun" dan pemikiran lain yang Anda percayai dan dapat ulang terkait dengan wawasan ini. Ketika Anda berlatih berpikir dengan cara yang lebih rasional dan sehat, Anda sebenarnya mereset otak Anda, jadi berlatih adalah kuncinya!