How can I make the voices stop?
I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little.  I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?
Karen Keys, LMHC, CASAC, NCCRecovery and Wellness Expertise
First, let me express my support and compassion for what you're going through. Hearing voices can be incredibly difficult and can feel like you can't get a moment's peace, even in the privacy of your own mind. And not everyone will necessarily understand what you're dealing with, so I imagine you may also be feeling isolated or somehow different. Atta girl/boy on reaching out for help! Many people find benefit to taking medications, such as risperdal, seroquel, and so on. These should be prescribed by a nurse practitioner or psychiatrist -- I do not recommend a primary care doctor venture into this area, as a general rule. Discuss the options thoroughly and insist on a good rapport with your prescriber, if you decide to go this route. Some people are having results with a talk-therapist to develop coping strategies. There is a new and somewhat less conventional approach to challenging voices with a professional to assist you, rather than to suppress the voices, which medication will do. There is peer-run organization and a general approach that attempts to live with voices in a different way. You can read about it in Living With Voices by Marius Romme. I have heard interviews but have not read the book(s) and can't speak to its efficacy. No matter what steps you decide to try, managing your stress, sleep, exercise, healthy food is essential -- in other words, just the daily care and feeding of yourself should be included in all of your efforts and bears surprising benefits to your brain and emotional health. Best wishes to you,Karen Keys, LMHC, CASAC
Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya dimulai, tetapi saya ingat mendengarnya ketika saya masih kecil. Saya tahu tidak normal mendengar suara yang bukan milik Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah ada di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara itu berhenti?
Pertama, izinkan saya mengekspresikan dukungan dan kasih sayang saya untuk apa yang Anda alami. Mendengar suara bisa sangat sulit dan bisa terasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan ketenangan, bahkan di dalam pikiran Anda sendiri. Dan tidak semua orang akan memahami apa yang Anda hadapi, jadi saya membayangkan Anda mungkin juga merasa terasing atau berbeda. Bagus sekali telah meminta bantuan! Banyak orang mendapatkan manfaat dari mengonsumsi obat-obatan, seperti risperdal, seroquel, dan sebagainya. Ini harus diresepkan oleh perawat praktik atau psikiater -- saya tidak merekomendasikan dokter perawatan primer untuk terlibat di bidang ini, sebagai aturan umum. Diskusikan opsi dengan teliti dan tekankan pentingnya hubungan baik dengan penyedia resep Anda, jika Anda memutuskan untuk pergi ke arah ini. Beberapa orang mendapatkan hasil dengan terapis bicara untuk mengembangkan strategi coping. Ada pendekatan baru yang agak kurang konvensional untuk menantang suara dengan bantuan profesional, daripada menekan suara-suara tersebut, yang akan dilakukan oleh obat-obatan. Ada organisasi yang dikelola oleh rekan-rekan dan pendekatan umum yang mencoba untuk hidup dengan suara dengan cara yang berbeda. Anda dapat membacanya dalam 'Living With Voices' oleh Marius Romme. Saya telah mendengar wawancara tetapi belum membaca buku tersebut dan tidak bisa berbicara tentang efektivitasnya. Tidak peduli langkah apa yang Anda putuskan untuk coba, mengelola stres, tidur, olahraga, dan makanan sehat sangat penting -- dengan kata lain, perawatan dan pemeliharaan harian diri sendiri harus termasuk dalam semua upaya Anda dan memberikan manfaat yang mengejutkan bagi otak dan kesehatan emosional Anda. Semoga yang terbaik untuk Anda, Karen Keys, LMHC, CASAC