How can I control my anxiety when I have Obsessive-Compulsive Disorder?
None
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Anxiety resolves most easily when the person who has it does not try to control it. Anxiety itself is a symptom of feeling insecure and imagining control of an action will somehow create a feeling of peace.Assuming your OCD symptoms are within range to affect only you and not other people directly, then sometimes the awareness of doing a repeated action not because its necessary but because it satisfies your anxiety, creates its own sense of control.Instead of directly controlling the anxiety you will be handling the OCD situation and this will indirectly calm your anxiety.If following this advice is not effective, then please don't blame or fault find yourself. Everyone has their own unique qualities and yours may or may not naturally resonate with what I just wrote.Then you will feel ready to see if a different approach will give you some relief. There is almost always more than one answer to a problem!
Kecemasan biasanya lebih mudah teratasi ketika orang yang mengalaminya tidak mencoba untuk mengendalikannya. Kecemasan itu sendiri adalah gejala dari perasaan tidak aman dan membayangkan mengendalikan suatu tindakan akan menciptakan perasaan damai. Dengan asumsi bahwa gejala OCD Anda berada dalam batas yang hanya memengaruhi Anda dan bukan orang lain secara langsung, terkadang kesadaran akan melakukan tindakan berulang bukan karena itu perlu tetapi karena itu memuaskan kecemasan Anda, menciptakan rasa kontrolnya sendiri. Alih-alih mengendalikan kecemasan secara langsung, Anda akan menangani situasi OCD dan ini secara tidak langsung akan menenangkan kecemasan Anda. Jika mengikuti saran ini tidak efektif, maka silakan jangan menyalahkan atau mencari-cari kesalahan pada diri sendiri. Setiap orang memiliki kualitas uniknya sendiri dan milik Anda mungkin atau mungkin tidak selaras dengan apa yang saya tulis. Kemudian Anda akan merasa siap untuk melihat apakah pendekatan yang berbeda akan memberikan sedikit kelegaan. Selalu ada lebih dari satu jawaban untuk setiap masalah!