How can I stop overthinking and getting upset easily?
When I think of things people put me through in the past, I get upset all over again and take it out on everyone. I'll be mad for nothing at all and have a attitude with everyone for no reason.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
You're definitely not mad at "nothing".I agree with your point about not emitting your upset about internal matters onto people who have nothing to do with what bothers you.Your internal stressors are real, otherwise you wouldn't feel the way you describe.Take time to understand what bothers you about past situations and leave open the amount of time you will need to feel finished with examining these topics.The more thoroughly you understand yourself, the less likely you will be to bring past stressors into current relationships.
Ketika saya memikirkan hal-hal yang orang lakukan kepada saya di masa lalu, saya menjadi kesal lagi dan meluapkannya kepada semua orang. Saya akan marah tanpa alasan dan bersikap tidak baik kepada semua orang tanpa sebab.
Anda jelas tidak marah pada "tidak ada apa-apa". Saya setuju dengan pendapat Anda tentang tidak mengeluarkan rasa kesal Anda terhadap masalah internal kepada orang-orang yang tidak ada hubungannya dengan apa yang mengganggu Anda. Faktor stres internal Anda adalah nyata, jika tidak, Anda tidak akan merasakan seperti yang Anda deskripsikan. Luangkan waktu untuk memahami apa yang mengganggu Anda tentang situasi di masa lalu dan buka waktu yang Anda butuhkan untuk merasa selesai dengan memeriksa topik-topik ini. Semakin mendalam Anda memahami diri Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk membawa faktor stres di masa lalu ke dalam hubungan saat ini.