Can I change my feeling of being worthless to everyone?
I'm going through some things with my feelings and myself. I barely sleep and I do nothing but think about how I'm worthless and how I shouldn't be here.  I've never tried or contemplated suicide. I've always wanted to fix my issues, but I never get around to it.  How can I change my feeling of being worthless to everyone?
Janna KinnerFlourish Christian Counseling
I'm sorry to hear you're feeling this intense emotion of worthlessness. I'm glad to hear this has not reached the point of suicidal ideation; however, it does sounds like you could use some additional support right now. I would recommend seeking out counseling to help you challenge the negative beliefs you have about yourself. Although many types of therapy would be helpful, cognitive-behavioral therapy has been shown to be a good approach for this type of struggle. A CBT therapist can help you identify your negative thoughts and beliefs, figure out the ways your thoughts are being distorted (for example, all-or-nothing thinking, or discounting the positives about yourself), and reframe your thoughts to be more positive. You might also consider EMDR therapy, which helps the brain reprocess traumatic or distressing memories and helps you move forward with more positive beliefs about yourself. Best wishes!
Saya sedang menghadapi beberapa hal dengan perasaan dan diri saya sendiri. Saya hampir tidak tidur dan saya tidak melakukan apa-apa kecuali memikirkan betapa tidak berartinya saya dan bagaimana saya seharusnya tidak ada di sini. Saya tidak pernah mencoba atau mempertimbangkan bunuh diri. Saya selalu ingin memperbaiki masalah saya, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Bagaimana saya bisa mengubah perasaan saya yang merasa tidak berharga di mata semua orang?
Saya minta maaf mendengar bahwa Anda merasakan emosi yang sangat intens tentang ketidakberdayaan ini. Saya senang mendengar bahwa ini belum mencapai titik pemikiran bunuh diri; namun, sepertinya Anda dapat menggunakan dukungan tambahan saat ini. Saya akan merekomendasikan untuk mencari konseling untuk membantu Anda menantang keyakinan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda. Meskipun banyak jenis terapi yang akan bermanfaat, terapi kognitif-perilaku terbukti menjadi pendekatan yang baik untuk perjuangan jenis ini. Terapis CBT dapat membantu Anda mengidentifikasi pikiran dan keyakinan negatif Anda, mencari cara pikiran Anda terdistorsi (misalnya, berpikir semua atau tidak sama sekali, atau meremehkan hal-hal positif tentang diri Anda), dan merumuskan ulang pikiran Anda agar lebih positif. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan terapi EMDR, yang membantu otak memproses kembali kenangan traumatis atau menyakitkan dan membantu Anda bergerak maju dengan keyakinan yang lebih positif tentang diri Anda. Semoga yang terbaik!