I feel really uncomfortable around other people
When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.  I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people.  I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
First of all, having these thoughts and feelings does not mean there is something wrong with you. It's very normal to worry about social relationships and how others see us because we need other people in our lives to survive and thrive.It sounds like you may have some social anxiety, which is very workable and treatable. Rumination is a common way the brain attempts to deal with the worry that stems from social anxiety, though not effectively. One way we ruminate is to try to excessively plan out what we will say and how we will act in social situations that may never even occur, which ultimately ends in a lot of unneeded psychological pain and stress.One way to cope with those thoughts is to write about the worries you have. When we write, it forces us to slow down the thought process, which can allow for more clarity and other information to come through about our experiences. Another benefit for this is to externalize the thoughts and feelings you are having; this can really help to organize your thoughts and feelings as well as put them outside of the mind.Seeing a counselor may be helpful as well. They can help sort through your anxieties and the underlying reasons why they may exist. They can also help with individualized coping strategies and tasks that will fit for your personal needs.
Ketika saya berada di tengah kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang lain. Saya tidak benar-benar menyukai orang lain (saya lebih suka hewan) karena mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari berpikir dan memiliki percakapan dalam kepala saya, dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis; saya memiliki lebih banyak percakapan dalam kepala saya dibandingkan dengan orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?
Pertama-tama, memiliki pikiran dan perasaan ini tidak berarti ada yang salah denganmu. Sangat wajar untuk khawatir tentang hubungan sosial dan bagaimana orang lain melihat kita karena kita membutuhkan orang lain dalam hidup kita untuk bertahan hidup dan berkembang. Sepertinya kamu mungkin mengalami kecemasan sosial, yang sangat dapat diatasi dan dirawat. Ruminasi adalah cara umum otak mencoba menangani kekhawatiran yang berasal dari kecemasan sosial, meskipun tidak secara efektif. Salah satu cara kita merenung adalah dengan mencoba merencanakan secara berlebihan tentang apa yang akan kita katakan dan bagaimana kita akan bertindak dalam situasi sosial yang mungkin tidak pernah terjadi, yang pada akhirnya berakhir pada banyak rasa sakit psikologis dan stres yang tidak perlu. Salah satu cara untuk menghadapi pikiran-pikiran tersebut adalah dengan menulis tentang kekhawatiran yang kamu miliki. Ketika kita menulis, itu memaksa kita untuk memperlambat proses berpikir, yang dapat memungkinkan lebih banyak kejelasan dan informasi lain muncul tentang pengalaman kita. Manfaat lainnya adalah mengeluarkan pikiran dan perasaan yang kamu rasakan; ini benar-benar membantu mengorganisir pikiran dan perasaan kamu serta meletakkannya di luar pikiran. Melihat seorang konselor mungkin juga bermanfaat. Mereka dapat membantu merinci kecemasan yang kamu miliki dan alasan mendasar mengapa hal itu mungkin ada. Mereka juga dapat membantu dengan strategi dan tugas coping yang dipersonalisasi yang sesuai dengan kebutuhan pribadimu.