How do I handle my binge eating?
I have a problem with binge eating, especially during times of stress. I binge eat and feel so overwhelmed with shame and disappointment that I end up going to the gym and trying to exercise the calories off. I am in my late 20s, and I have been dealing with this since I was a teenager. Are there any coping mechanisms I can use to break this cycle?
Todd Schmenk, M.S., M.Ed.AQAL Therapies, Inc.,
In dealing with an eating disorder you are far from alone. It is more common than you might think and tied to so many variables that it is easy for an individual to become overwhelmed in trying to navigate the influences of such variables. I have been working with individuals dealing with such challenges since 1998 and have found over the years that behavioral analysis is highly effective in helping you begin to isolate, understand and then be able to address many of these variable impacting your behavioral and cognitive choices. Consider finding someone trained in Dialectic Behavior Therapy (DBT). There is a large body of evidence supporting the use of this approach to alleviating many of the aspects you identified in your post as well of a wide variety of tools that you can choose from and utilize that are able to practiced and assimilated into your daily tool box of coping mechanisms that end up becoming new behaviors and ways of thinking about issues that become automatic, the best possible outcome you can hope for if you want the solution to be sustainable.
Saya memiliki masalah dengan makan berlebihan, terutama saat stres. Saya makan berlebihan dan merasa sangat terbebani oleh rasa malu dan kekecewaan sehingga saya akhirnya pergi ke gym dan mencoba membakar kalori tersebut. Saya berada di akhir 20-an, dan saya telah berurusan dengan ini sejak remaja. Apakah ada mekanisme penanganan yang bisa saya gunakan untuk memutus siklus ini?
Dalam menghadapi masalah gangguan makan, Anda tidak sendirian. Ini lebih umum daripada yang Anda pikirkan dan terkait dengan banyak variabel yang membuat individu mudah merasa terbebani saat mencoba menavigasi pengaruh dari variabel-variabel tersebut. Saya telah bekerja dengan individu yang menghadapi tantangan ini sejak 1998 dan telah menemukan selama bertahun-tahun bahwa analisis perilaku sangat efektif dalam membantu Anda mulai mengisolasi, memahami, dan kemudian mampu mengatasi banyak variabel yang berdampak pada pilihan perilaku dan kognitif Anda. Pertimbangkan untuk menemukan seseorang yang terlatih dalam Terapis Perilaku Dialektis (DBT). Ada banyak bukti yang mendukung penggunaan pendekatan ini untuk mengurangi banyak aspek yang Anda identifikasi dalam pos Anda serta berbagai alat yang dapat Anda pilih dan gunakan yang dapat dipraktikkan dan diasimilasi ke dalam kotak alat harian Anda dari mekanisme penanganan yang pada akhirnya menjadi perilaku baru dan cara berpikir tentang masalah yang menjadi otomatis, hasil terbaik yang bisa Anda harapkan jika Anda menginginkan solusi yang berkelanjutan.