How do depression and PMS symptoms contribute to one another and what can I do about it?
I struggle with depression as well as pretty intense mood swings throughout the month. I experience highs where I feel amazing and energetic and then lows where I lack focus, energy, and generally have a more dark outlook on my life. How can I live a more balanced life?
Michele RameyMRTherapy, LLC- Because Help Is One Of A Kind
Have you ruled out anything medical? Having a balanced life takes some time and commitment. Sounds like you're ready, but you need someone to help guide you. I would find someone you connect with here. Besides that, check out this app, Brainwaves if you have an iPhone, if not, there's a brainwaves app on the android that helps with your internal brain frequencies to help you to feel better. There are 35 Binaural programs to choose from (iPhone app). The other thing is to create a new routine, incorporating meditation. A good program to follow is NEW START (Nutrition (What are you eating, is it benefiting you?), Exercise (Even a 30 minute Brisk walk is helpful), Water (Are you drinking half your body weight in ounces?), Sunlight (If it's still scarce, look for some Vitamin D to supplement), Temperance (Do you need Mental Health support, like working with a Therapist or Counselor?), Air (Are you getting fresh air in your lungs?), Rest (Are you getting restful sleep?), and Trust (which means Trusting in something bigger that you)). This is a daily thing to do. Hopefully, this helps!
Saya berjuang melawan depresi serta perubahan suasana hati yang cukup intens sepanjang bulan. Saya mengalami momen-momen di mana saya merasa luar biasa dan penuh energi, dan kemudian turun ke momen di mana saya kehilangan fokus, energi, dan umumnya memiliki pandangan yang lebih gelap tentang hidup saya. Bagaimana saya dapat hidup dengan lebih seimbang?
Apakah Anda sudah mengesampingkan hal-hal medis? Memiliki kehidupan yang seimbang membutuhkan waktu dan komitmen. Sepertinya Anda sudah siap, tetapi Anda perlu seseorang untuk membantu memandu Anda. Saya sarankan untuk menemukan seseorang yang dapat Anda hubungi di sini. Selain itu, coba aplikasi ini, Brainwaves jika Anda memiliki iPhone, jika tidak, ada aplikasi brainwaves di Android yang membantu dengan frekuensi otak Anda untuk membuat Anda merasa lebih baik. Ada 35 program Binaural untuk dipilih (aplikasi iPhone). Hal lain adalah menciptakan rutinitas baru, termasuk meditasi. Program yang baik untuk diikuti adalah NEW START (Nutrisi (Apa yang Anda makan, apakah itu bermanfaat bagi Anda?), Olahraga (Bahkan berjalan cepat selama 30 menit sangat membantu), Air (Apakah Anda minum setengah berat badan Anda dalam ons?), Sinar matahari (Jika masih jarang, cari vitamin D sebagai suplemen), Pengendalian (Apakah Anda membutuhkan dukungan Kesehatan Mental, seperti bekerja dengan Terapis atau Konselor?), Udara (Apakah Anda mendapatkan udara segar ke dalam paru-paru Anda?), Istirahat (Apakah Anda mendapatkan tidur yang berkualitas?), dan Kepercayaan (yang berarti Percaya pada sesuatu yang lebih besar dari Anda)). Ini adalah hal yang harus dilakukan setiap hari. Semoga ini membantu!