How do I help my 20 year old boyfriend who says he hates his life?
I think adult life is making him depressed and we often sleep in on weekends untill 1 or 2 pm. We just eat, smoke weed, watch movies, and he'll go on his phone all day. He doesn't seem motivated to do much and he's often angry.   I have no clue how to help him take his mind off the negative, or to distract him into a different light. How do I help him?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
That's a giant task to have to do all on your own. It's hard to watch someone you care about feel depressed and I'm guessing it brings you down, too. Change is tricky. Most people need to hit a "rock bottom" before they can transform their lives. Rock bottom is a moving target though--meaning one person's rock bottom could look completely different than someone else's. For some people that's a trip to the hospital, for others it's failing an exam. It's about what brings up enough discomfort (with awareness of why) with the current way of living that not changing would be more painful.Depression is so hard, but it can also be weirdly comforting. It sucks to feel sad, but at least you know what to expect. He knows that he's going to get high, zone out into his phone, and his anger is probably pretty predictable. On the other hand, change is uncertain. Is he open to seeing a therapist? Or open to trying anything new with you? If not, that's not your fault nor is it your responsibility. You obviously care, but that doesn't mean it's on you if he doesn't follow through. It seems like maybe he feels some comfort in the daily structure that you described, but even getting out for a walk could help his mindset a bit. Overall, it's not a guarantee that you can help him, though it is really incredible that you have so much empathy for him. Make sure you are taking care of yourself because you matter, too!
Saya pikir kehidupan dewasa membuatnya depresi dan kami sering tidur sampai jam 1 atau 2 siang di akhir pekan. Kami hanya makan, merokok ganja, menonton film, dan dia akan bermain ponselnya sepanjang hari. Dia tidak terlihat termotivasi untuk melakukan banyak hal dan sering marah. Saya tidak tahu bagaimana membantunya mengalihkan pikirannya dari hal-hal negatif, atau untuk mendistraksinya ke dalam sudut pandang yang berbeda. Bagaimana saya bisa membantunya?
Itu adalah tugas besar yang harus Anda lakukan sendiri. Sulit melihat seseorang yang Anda pedulikan merasa depresi dan saya rasa itu juga akan membuat Anda merasa tertekan. Perubahan itu sulit. Kebanyakan orang harus berada di titik terendah sebelum mereka bisa mengubah hidup mereka. Titik terendah adalah tujuan yang selalu bergerak--artinya titik terendah seseorang bisa terlihat sangat berbeda dengan titik terendah orang lain. Bagi sebagian orang, itu adalah perjalanan ke rumah sakit, bagi yang lain itu adalah gagal ujian. Ini tentang apa yang membawa cukup ketidaknyamanan (dengan kesadaran mengapa) dengan cara hidup saat ini sehingga tidak berubah akan menjadi lebih menyakitkan. Depresi itu sangat sulit, tetapi bisa juga anehnya memberikan kenyamanan. Rasanya sangat menyedihkan, tetapi setidaknya Anda tahu apa yang diharapkan. Dia tahu bahwa dia akan merasa tinggi, melamun di ponselnya, dan kemarahannya kemungkinan dapat diprediksi. Di sisi lain, perubahan itu tidak pasti. Apakah dia terbuka untuk melihat terapis? Atau terbuka untuk mencoba sesuatu yang baru bersamamu? Jika tidak, itu bukan kesalahanmu dan itu bukan tanggung jawabmu. Anda jelas peduli, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda bertanggung jawab jika dia tidak melakukan apa-apa. Sepertinya mungkin dia merasa sedikit nyaman dengan struktur harian yang Anda jelaskan, tetapi bahkan berjalan-jalan bisa membantu pikirannya sedikit. Secara keseluruhan, tidak ada jaminan bahwa Anda bisa membantunya, meskipun sangat luar biasa bahwa Anda memiliki begitu banyak empati untuknya. Pastikan Anda menjaga diri Anda karena Anda juga penting!