What are the best ways to reduce anxiety?
I have anxieties about everyday stressors, i.e. finances, work, relationships, kids, and maintaining a household.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Anxiety is overwhelming insecurity.Try to think of why you'd feel insecure or have very little confidence in your ability to complete or be in relationships.Is it possible you were very heavily criticized when you were young and growing up?Very often kids who are not encouraged to try new activities, have fun in relating to others, learn to not trust themselves to handle these fundamental parts of life.Also, if you grew up in an alcoholic or abusive family, whether the the abuse was toward you or between your parents, it is possible these scenes made you a very insecure foundation on which to trust your yourself and other people.Examine the basics of your growing up years and what may explain why you feel insecure.To improve, be patient with yourself about. making mistakes and simply try in simple, small, and direct ways to do the actions you fear and in which you also would like to participate.
Saya merasa cemas tentang stres sehari-hari, seperti keuangan, pekerjaan, hubungan, anak-anak, dan menjaga rumah tangga.
Kecemasan adalah ketidakamanan yang menyeluruh. Cobalah untuk berpikir mengapa Anda merasa tidak aman atau memiliki sedikit kepercayaan pada kemampuan Anda untuk menyelesaikan atau terlibat dalam hubungan. Apakah mungkin Anda sangat dikritik ketika Anda masih muda dan tumbuh dewasa? Seringkali anak-anak yang tidak didorong untuk mencoba aktivitas baru, bersenang-senang berhubungan dengan orang lain, belajar untuk tidak mempercayai diri mereka sendiri dalam menangani bagian-bagian dasar kehidupan ini. Juga, jika Anda tumbuh dalam keluarga yang pemabuk atau yang menyalahgunakan, baik penyalahgunaan itu ditujukan kepada Anda atau antara orang tua Anda, sangat mungkin bahwa adegan-adegan ini memberikan Anda dasar yang sangat tidak aman untuk mempercayai diri sendiri dan orang lain. Teliti dasar-dasar masa pertumbuhan Anda dan apa yang mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa tidak aman. Untuk memperbaiki, bersabarlah dengan diri Anda tentang kesalahan dan coba dengan cara yang sederhana, kecil, dan langsung untuk melakukan tindakan yang Anda takutkan dan di mana Anda juga ingin berpartisipasi.