How can I manage my anxiety?
I have twin toddlers. I experienced a death of loved one prior to giving birth. I had a horrible break up with the father. People told him he was using me for money. My ex-boyfriend had extreme meltdowns every day for three years. I’m always alone with no friends.
Daniel Kelley-PetersenMental Health and Career Counselor
First, let me say that you are a survivor and a warrior. Managing 1 child by yourself is difficult, but twins is a whole different ballgame. Anxiety can affect us at any time anywhere. This is the challenge, especially when we have so many things to manage each day. There are several methods and practices that help manage and even reduce symptoms of anxiety. It will depend on what works best for you. Talk with friends, a counselor, or a loved one who can offer you support and feedback as you navigate this process of learning what works for you. When all else fails; make sure you are in a safe place, pause for a deep, cleansing breath in, a long exhale out, and ask yourself, "What do I want in this moment?" Now you can begin again.
Saya memiliki bayi kembar. Saya mengalami kematian orang tercinta sebelum melahirkan. Saya mengalami putus cinta yang mengerikan dengan ayahnya. Orang-orang mengatakan bahwa dia memanfaatkan saya untuk uang. Mantan pacar saya mengalami ledakan emosi yang ekstrem setiap hari selama tiga tahun. Saya selalu sendirian tanpa teman.
Pertama-tama, biarkan saya mengatakan bahwa Anda adalah seorang penyintas dan pejuang. Mengelola satu anak sendirian itu sulit, tetapi memiliki kembar adalah hal yang sama sekali berbeda. Kecemasan dapat memengaruhi kita kapan saja dan di mana saja. Ini adalah tantangan, terutama ketika kita memiliki begitu banyak hal yang harus dikelola setiap hari. Ada beberapa metode dan praktik yang membantu mengelola bahkan mengurangi gejala kecemasan. Itu tergantung pada apa yang paling cocok untuk Anda. Bicaralah dengan teman, penasihat, atau orang tercinta yang bisa memberi Anda dukungan dan umpan balik saat Anda menjalani proses ini untuk mempelajari apa yang paling cocok untuk Anda. Ketika segala sesuatunya gagal; pastikan Anda berada di tempat yang aman, ambil napas dalam-dalam untuk membersihkan, hembuskan perlahan, dan tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang saya inginkan saat ini?" Sekarang Anda bisa memulai lagi.