My parents are getting a divorce and I feel depressed
I am going through a very hard time and I'm so depressed. My parents are getting a divorce and a lot of bad things are happening. I want to lull myself.
Karen Keys, LMHC, CASAC, NCCRecovery and Wellness Expertise
It sounds like a tough time and it's normal to feel down when your family is going through a divorce or other hardship. There's a difference between feelings like sadness, discouragement, grief, loneliness and depression, though. Sadness is sadness and sometimes we have to go through a grieving or other process, that is a normal reaction to events in our lives. Depression, on the other hand, is more about being stuck. Lulling yourself with self-care sounds like a healthy response and a way to give yourself support. So as to the uncomfortable but healthy part of your feelings, do the best you can to put names to it and share with a trusted other person. You will find comfort. The part of your situation that's depression -- feeling stuck, not able to get out of bad, concentrate, changes in sleeping and eating, loss of enjoyment in living, poor hygiene, feelings of hopelessness, that's different. First step, identify your own symptoms of depression. If you have any thoughts of hurting yourself, tell someone. If you're not sure, you can try 800-lifenet or other support line to get feedback. First aid for depression includes: daily care and feeding, good sleeping and eating, lots of exercise--even when you don't feel like it-- healthy socializing, and focusing on talking to yourself in a positive way. If you aren't able to move yourself out of your depression, work with a professional to make short-term goals and get some support. You may also talk to your doctor or psychiatrist about trying an anti-depressant to give you a little lift while you go through a rough patch.Best wishes,Karen
Saya sedang mengalami masa yang sangat sulit dan saya sangat depresi. Orang tua saya sedang bercerai dan banyak hal buruk yang terjadi. Saya ingin menenangkan diri.
Sepertinya ini waktu yang sulit dan adalah hal yang normal untuk merasa sedih saat keluarga Anda mengalami perceraian atau kesulitan lainnya. Namun, ada perbedaan antara perasaan seperti kesedihan, putus asa, duka, kesepian, dan depresi. Kesedihan adalah kesedihan dan terkadang kita harus melalui proses berduka atau proses lainnya, yang merupakan reaksi normal terhadap peristiwa dalam hidup kita. Depresi, di sisi lain, lebih tentang merasa terjebak. Menenangkan diri dengan perawatan diri terdengar seperti respons yang sehat dan cara untuk memberi dukungan pada diri sendiri. Jadi untuk bagian yang tidak nyaman tetapi sehat dari perasaan Anda, lakukan yang terbaik untuk memberi nama padanya dan berbagi dengan orang lain yang Anda percayai. Anda akan menemukan kenyamanan. Bagian dari situasi Anda yang merupakan depresi - merasa terjebak, tidak bisa bangun dari tempat tidur, sulit berkonsentrasi, perubahan dalam tidur dan makan, kehilangan minat dalam hidup, kebersihan yang buruk, perasaan putus asa, itu berbeda. Langkah pertama, identifikasi simptom depresi Anda sendiri. Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, beri tahu seseorang. Jika Anda tidak yakin, Anda bisa mencoba 800-lifenet atau saluran dukungan lain untuk mendapatkan masukan. Pertolongan pertama untuk depresi meliputi: perawatan dan makanan harian, tidur dan makan yang baik, banyak olahraga - bahkan ketika Anda tidak merasa seperti itu - bersosialisasi dengan sehat, dan fokus pada berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang positif. Jika Anda tidak bisa mengeluarkan diri dari depresi Anda, bekerja dengan profesional untuk membuat tujuan jangka pendek dan mendapatkan beberapa dukungan. Anda juga bisa berbicara dengan dokter atau psikiater Anda tentang mencoba antidepresan untuk memberi Anda sedikit dorongan saat Anda melalui masa sulit. Semoga yang terbaik, Karen.