How can I deal with this anxiety that keeps me up all night?
I've been having horrible anxiety for the last week. I can't sleep. I get a sense of doom, and it's hard to breathe. I feel like nothing I do makes it better.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Anxiety is usually a sign of a current problem to which familiar emotional patterns of feeling similarly upset, attach themselves.Try to understand more about who you are, what you like, feel uneasy about, especially your deeper emotions of being emotionally harmed or injured by meaningful people.Anxiety is best addressed indirectly by understanding and kindly accepting previous hurt and fears from long ago.Once you feel at ease with dynamics of past situations then the current anxiety will decrease. This is because you will have adjusted and found new ways of handling otherwise frightening and overwhelming interactions and involvements with others.
Saya mengalami kecemasan yang sangat mengerikan selama seminggu terakhir. Saya tidak bisa tidur. Saya merasakan suasana yang penuh kehampaan, dan saya kesulitan bernapas. Saya merasa seperti tidak ada yang saya lakukan membuatnya lebih baik.
Kecemasan biasanya merupakan tanda dari masalah saat ini yang melekat pada pola emosional yang familiar di mana merasa tidak nyaman secara serupa. Cobalah untuk memahami lebih banyak tentang siapa diri Anda, apa yang Anda suka, apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman, terutama emosi lebih dalam tentang terluka secara emosional atau dilukai oleh orang-orang yang berarti. Kecemasan sebaiknya ditangani secara tidak langsung dengan memahami dan dengan lembut menerima luka dan ketakutan yang sebelumnya dari jauh. Setelah Anda merasa nyaman dengan dinamika situasi masa lalu, maka kecemasan saat ini akan berkurang. Ini karena Anda akan sudah menyesuaikan diri dan menemukan cara baru dalam menangani interaksi dan keterlibatan yang sebelumnya menakutkan dan membebani dengan orang lain.