Can I change my feeling of being worthless to everyone?
I'm going through some things with my feelings and myself. I barely sleep and I do nothing but think about how I'm worthless and how I shouldn't be here.  I've never tried or contemplated suicide. I've always wanted to fix my issues, but I never get around to it.  How can I change my feeling of being worthless to everyone?
Valerie Kuykendall-RogersSpecializing in Reconciling, Restoring, and Renewing Relationships
Hello and thank you for your question. In my work with clients who are experiencing depression due to low self-esteem, it is not uncommon to experience the myriad of symptoms that you are having. You have already taken the first step toward change by acknowledging that it needs to occur so congratulate yourself. One way to begin to change your feeling of being worthless to everyone is to change your "self-talk". You may have learned this negative language (ex. use of absolutes like always, never, all the time, everyone, and no one) throughout your life and being mindful of this language and being specific (ex. at times, some times, etc.), can help lessen the feeling of being "worthless." Another step to remedy this is to learn ways to become more compassionate with yourself. Attending a support group could help with learning self=compassion. Joining a support group could also help you see that you are not alone in how you feel, thus helping you to feel less isolated and less uncommon. Lastly, seek out professional assistance from a therapist, counselor, psychologist, psychiatrist, etc. Some insurances are waiving co-pays (depending on your plan eligibility and benefits) during the COVID-19 epidemic and if you do not have insurance, try out OpenPath.org. They offer low cost online (telehealth) counseling to those who are in need of it. Remember, you are NOT alone. This feeling is all too common, but with the right help, support, encouragement, and resources, you can turn this feeling of "worthlessness" into a feeling of "worthiness". Best wishes. Valerie Kuykendall-Rogers, MA, LPC-S
Saya sedang mengalami beberapa hal dengan perasaan dan diri saya sendiri. Saya hampir tidak tidur dan saya tidak melakukan apa-apa selain memikirkan betapa tidak berartinya saya dan bagaimana saya seharusnya tidak ada di sini. Saya tidak pernah mencoba atau mempertimbangkan bunuh diri. Saya selalu ingin memperbaiki masalah saya, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Bagaimana saya bisa mengubah perasaan tidak berharga ini menjadi sesuatu yang lebih baik?
Halo dan terima kasih atas pertanyaan Anda. Dalam pekerjaan saya dengan klien yang mengalami depresi akibat harga diri rendah, tidaklah jarang mengalami berbagai gejala yang Anda alami. Anda sudah mengambil langkah pertama menuju perubahan dengan mengakui bahwa hal ini perlu terjadi, jadi selamat untuk diri Anda sendiri. Salah satu cara untuk mulai mengubah perasaan tidak berharga terhadap semua orang adalah dengan mengubah "pembicaraan diri" Anda. Anda mungkin telah mempelajari bahasa negatif ini (misalnya, penggunaan absolut seperti selalu, tidak pernah, setiap saat, semua orang, dan tidak ada orang) selama hidup Anda dan menjadi sadar akan bahasa ini serta lebih spesifik (misalnya, kadang-kadang, beberapa kali, dll.), dapat membantu mengurangi perasaan "tidak berharga". Langkah lain untuk memperbaiki ini adalah belajar cara lebih berbelas kasih kepada diri sendiri. Menghadiri kelompok dukungan bisa membantu dalam belajar tentang belas kasih terhadap diri sendiri. Bergabung dengan kelompok dukungan juga bisa membantu Anda melihat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda, sehingga membantu Anda merasa kurang terasing dan kurang tidak biasa. Akhirnya, carilah bantuan profesional dari terapis, konselor, psikolog, psikiater, dll. Beberapa asuransi membebaskan biaya co-pays (tergantung pada kelayakan dan manfaat rencana Anda) selama epidemi COVID-19 dan jika Anda tidak memiliki asuransi, cobalah OpenPath.org. Mereka menawarkan konseling online (telehealth) dengan biaya rendah kepada mereka yang membutuhkannya. Ingat, Anda TIDAK sendirian. Perasaan ini sangat umum, tetapi dengan bantuan, dukungan, dorongan, dan sumber daya yang tepat, Anda dapat mengubah perasaan "tidak berharga" ini menjadi perasaan "berharga". Semoga yang terbaik. Valerie Kuykendall-Rogers, MA, LPC-S