I recently lied to my fiancé about my past
I find myself lying about small everyday things that there is really no need to lie about. How do I figure out what triggers me to do this? And how do I help overcome this problem? I would like to become more honest and open no matter the situation.
Rebecca WongRelationship Therapist & Connectfulness Consultant
Well let's start with the awesome realization you've already had, you want to notice that you have triggers. That's huge. Really. I find that when people lie, it's most often as a defense mechanism. Which is likely a flag that something doesn't feel safe. What exactly doesn't feel safe could be lots of different things but the key to notice is that it's that feeling of insecurity that is very likely triggering you. It could really help to explore this with therapist, perhaps even someone with a trauma specialty -- that's not to say this is related to a trauma but more so to suggest that therapists specializing in trauma are very skilled at helping to identify and assist in repatterning your triggers!
Saya mendapati diri saya berbohong tentang hal-hal kecil sehari-hari yang sebenarnya tidak perlu untuk dibohongi. Bagaimana saya bisa mencari tahu apa yang memicu saya untuk melakukan ini? Dan bagaimana saya bisa membantu mengatasi masalah ini? Saya ingin menjadi lebih jujur dan terbuka tidak peduli situasinya.
Baiklah, mari kita mulai dengan kesadaran luar biasa yang sudah Anda miliki, Anda ingin menyadari bahwa Anda memiliki pemicu. Itu sangat penting. Benar-benar. Saya menemukan bahwa ketika orang berbohong, itu biasanya sebagai mekanisme pertahanan. Ini mungkin tanda bahwa ada sesuatu yang tidak terasa aman. Apa yang tepatnya tidak terasa aman bisa jadi banyak hal yang berbeda, tetapi kuncinya adalah menyadari bahwa perasaan tidak aman itu sangat mungkin menjadi pemicu bagi Anda. Sangat membantu untuk mengeksplorasi ini dengan terapis, mungkin bahkan seseorang yang berspesialisasi dalam trauma -- itu bukan berarti ini terkait dengan trauma tetapi lebih menyarankan bahwa terapis yang berspesialisasi dalam trauma sangat terampil dalam membantu mengidentifikasi dan membantu merubah pola pemicu Anda!