How can I help myself and change my behavior?
I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why,  I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it.  How can I help myself to change my behavior?
Chaya LernerGrief Therapist
It must be painful to do this behavior. Something is causing your pain. I know that’s staring the obvious. But taking a step back. Taking some deep breaths might allow you to determine what’s underlying your need to self harm. If you feel you have to harm yourself then a technique is to hold an ice cube. The cold will divert your attention away from your emotional pain.
Saya sudah memukul kepala saya ke dinding dan lantai sejak saya kecil. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak benar-benar tahu mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya memiliki masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya dapat membantu diri saya untuk mengubah perilaku saya?
Pasti menyakitkan untuk melakukan perilaku ini. Sesuatu menyebabkan rasa sakit Anda. Saya tahu itu terdengar jelas. Tetapi dengan mundur sejenak. Mengambil napas dalam-dalam bisa memungkinkan Anda untuk menentukan apa yang mendasari kebutuhan Anda untuk menyakiti diri sendiri. Jika Anda merasa harus menyakiti diri sendiri, maka salah satu tekniknya adalah memegang es batu. Dingin akan mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit emosional Anda.