Is it normal to cry at therapy?
Is it normal for people to cry during therapy, or is it just me?
Ashton SullivanDialectical Behavior Therapy and EMDR
I can't tell you how many times I've heard people talk about terrible things that have happened to them yet they don't shed a tear. Is that normal? Well, yes, but not exactly healthy. It's normal because they've been conditioned this way. If you feel shame around crying, then you most likely learned at some point in your life that it's not okay to cry. Most people have been told at some point in their life, "don't cry!" or "don't be sad!" But some people have had this message imprinted in their minds by negative experiences such as parent who shamed them or got mad at them for crying, or simply by cultural or societal messages.The truth is, whether you're male, female, black, white, asian, etc.- we're all humans and crying is a natural response that allows our bodies to express (i.e. release) pain. It literally helps to get the emotional pain out. If you don't express your sadness in a healthy way (writing or creating art to represent your emotions can be other healthy outlets) then it will find another way to get your attention, and that will likely not be healthy (self harm, inflicting harm on others, numbing/dissociating, anxiety, etc.).So to answer your question, it is normal and healthy to cry in therapy. If you have no other place where you can allow yourself to cry with someone to witness and hold space for your pain, then you are already benefitting from therapy. I would suggest exploring your beliefs around crying with your therapist if you feel ashamed of it. This is all too common, but I believe that many people would start to feel better if they didn't judge themselves for crying or feeling sad. Honor your pain and you will feel more at peace.
Apakah normal bagi orang untuk menangis selama terapi, atau hanya saya?
Saya tidak bisa memberitahu Anda berapa kali saya mendengar orang berbicara tentang hal-hal mengerikan yang telah terjadi pada mereka tetapi mereka tidak meneteskan air mata. Apakah itu normal? Ya, tetapi tidak sepenuhnya sehat. Ini normal karena mereka telah dikondisikan seperti ini. Jika Anda merasa malu tentang menangis, maka kemungkinan besar Anda belajar di suatu titik dalam hidup Anda bahwa tidak baik untuk menangis. Kebanyakan orang telah diberitahu di suatu titik dalam hidup mereka, 'jangan menangis!' atau 'jangan sedih!' Tetapi beberapa orang telah menerima pesan ini terpatri dalam pikiran mereka oleh pengalaman negatif, seperti orang tua yang mempermalukan mereka atau marah kepada mereka karena menangis, atau hanya oleh pesan budaya atau masyarakat. Kenyataannya adalah, apakah Anda pria, wanita, hitam, putih, Asia, dll.- kita semua adalah manusia dan menangis adalah respons alami yang memungkinkan tubuh kita untuk mengekspresikan (yaitu, melepaskan) rasa sakit. Itu secara harfiah membantu mengeluarkan rasa sakit emosional. Jika Anda tidak mengekspresikan kesedihan Anda dengan cara yang sehat (menulis atau menciptakan seni untuk mewakili emosi Anda bisa menjadi cara sehat lainnya) maka itu akan menemukan cara lain untuk mendapatkan perhatian Anda, dan kemungkinan besar itu tidak akan sehat (seperti menyakiti diri sendiri, menyakiti orang lain, membius/mendissosiasi, kecemasan, dll.). Jadi untuk menjawab pertanyaan Anda, adalah normal dan sehat untuk menangis dalam terapi. Jika Anda tidak memiliki tempat lain dimana Anda dapat mengizinkan diri Anda untuk menangis dengan seseorang yang menyaksikan dan memberikan ruang untuk rasa sakit Anda, maka Anda sudah mendapatkan manfaat dari terapi. Saya akan menyarankan untuk mengeksplorasi keyakinan Anda tentang menangis dengan terapis Anda jika Anda merasa malu tentangnya. Ini semua terlalu umum, tetapi saya percaya bahwa banyak orang akan mulai merasa lebih baik jika mereka tidak menghakimi diri mereka sendiri karena menangis atau merasa sedih. Hargai rasa sakit Anda dan Anda akan merasa lebih damai.