Overcoming fears
I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Your fear may have deeper roots within your sense of who you are, than you realize.  Fears are sometimes irrational so that logic doesn't get rid of them.Think about whether you felt secure and confident as a child. Also, did any major bad events happen to you with other people or situations when you were growing up?Often these overwhelming situations of childhood stay with us as fears of situations in our adult lives. If the root of the problem w the fear is from long ago, then probably a therapist who can ask you questions which help you remember upsetting childhood circumstances, may help you to dissolve the current fear.Another possibility is CBT, cognitive behavior therapy which teaches people short term mantras to do something which is safe, say being a passenger in a commercial airplane, which feels frightening to a person.CBT is short term and results are limited to specific fears. It is a much quicker approach than self-understanding.
Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?
Ketakutan Anda mungkin memiliki akar yang lebih dalam dalam jati diri Anda, lebih dari yang Anda sadari. Ketakutan kadang-kadang tidak rasional sehingga logika tidak menghilangkannya. Pikirkan apakah Anda merasa aman dan percaya diri sebagai seorang anak. Juga, apakah ada peristiwa buruk besar yang terjadi pada Anda dengan orang lain atau situasi saat Anda tumbuh dewasa? Seringkali situasi yang mengguncang di masa kanak-kanak tetap bersama kita sebagai ketakutan akan situasi di kehidupan dewasa kita. Jika akar permasalahan dengan ketakutan berasal dari zaman yang lama, maka mungkin terapis yang dapat mengajukan pertanyaan yang membantu Anda mengingat keadaan menyakitkan masa kanak-kanak  akan membantu Anda melepaskan ketakutan saat ini. Kemungkinan lain adalah CBT, terapi perilaku kognitif yang mengajarkan orang-orang mantra jangka pendek untuk melakukan sesuatu yang aman, seperti menjadi penumpang dalam pesawat komersial, yang terasa menakutkan bagi seseorang. CBT bersifat jangka pendek dan hasilnya terbatas pada ketakutan tertentu. Ini adalah pendekatan yang jauh lebih cepat daripada pemahaman diri.