How can I manage my anxiety and depression so I can feel normal again?
My motivation has gone away. It's hard to get out of bed. I really don't know what to do anymore. I'm miserable. My anxiety and depression have taken over my life.
Daniel Kelley-PetersenMental Health and Career Counselor
Anxiety and Depression are challenging experiences to live with and to manage on a daily basis. I would say that both are challenges to overcome but solutions to living healthy and well exist. Step 1: Talk about it. With friends, family, partners, counselors, and other trusted people in your life. Step 2: Create a plan with a counselor to learn new skills that help you recognize and manage your symptoms. Step 3: Don't give up. Working on yourself can be difficult and hard at the beginning. Stick with it and you will be able to find exercises, tools, and resources that help you live well.
Motivasi saya telah hilang. Sangat sulit untuk bangun dari tempat tidur. Saya benar-benar tidak tahu apa yang harus dilakukan lagi. Saya merasa tidak beruntung. Kecemasan dan depresi saya telah menguasai hidup saya.
Kecemasan dan Depresi adalah pengalaman yang menantang untuk dijalani dan dikelola setiap hari. Saya bisa katakan bahwa keduanya adalah tantangan untuk diatasi tetapi solusi untuk hidup sehat dan baik ada. Langkah 1: Bicarakan tentang hal itu. Dengan teman, keluarga, pasangan, konselor, dan orang-orang lain yang kamu percayai dalam hidupmu. Langkah 2: Buat rencana dengan seorang konselor untuk belajar keterampilan baru yang membantumu mengenali dan mengelola gejala kamu. Langkah 3: Jangan menyerah. Bekerja pada diri sendiri bisa sulit dan berat di awal. Tetaplah berkomitmen dan kamu akan bisa menemukan latihan, alat, dan sumber daya yang membantumu hidup dengan baik.