How can I be less stressed?
I need help dealing with stress. How can I handle it all and feel less stressed out?
Rachelle BurrellThis is for you
Unfortunately we can't escape stress in this life. Some stress is good and it motivates us to take needed actions. Or stress may paralyze us, cause sickness, and upset relationships. Stress affects every area of your life; physical, emotional, social, cognitive and spiritual. You may experience physical symptoms such as headaches, stomach upset, or sleep disruption. It may affect your ability to learn new things or concentrate. Further it may cause you to question previously held beliefs and heighten your emotions. You can take a holistic approach and focus on those 5 realms to reduce your stress.  As examples, exercise as approved by your MD to reduce muscle tension and lift mood, journaling or art to channel your emotions, spending time with positive people, staying away from negative people if you can, and be aware of thoughts that increase your stress.  This does not need to take a lot of time out of your busy schedule. Taking 3 minutes throughout the day to walk, journal and take deep breaths helps. A therapist can help you identify specific stressors and help you to problem solve solutions.
Saya butuh bantuan untuk mengatasi stres. Bagaimana cara saya menghadapinya semua dan merasa tidak terlalu stres?
Sayangnya, kita tidak bisa melarikan diri dari stres dalam hidup ini. Beberapa stres itu baik dan memotivasi kita untuk mengambil tindakan yang diperlukan. Atau stres dapat melumpuhkan kita, menyebabkan penyakit, dan mengganggu hubungan. Stres memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda; fisik, emosional, sosial, kognitif, dan spiritual. Anda mungkin mengalami gejala fisik seperti sakit kepala, gangguan perut, atau gangguan tidur. Itu dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mempelajari hal-hal baru atau berkonsentrasi. Lebih lanjut, itu dapat membuat Anda mempertanyakan keyakinan yang sudah dipegang sebelumnya dan meningkatkan emosi Anda. Anda dapat mengambil pendekatan holistik dan fokus pada lima bidang tersebut untuk mengurangi stres Anda. Sebagai contoh, berolahraga sesuai anjuran dokter Anda untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan suasana hati, menulis jurnal atau seni untuk menyalurkan emosi Anda, menghabiskan waktu dengan orang-orang positif, menjauh dari orang-orang negatif jika Anda bisa, dan menyadari pikiran yang meningkatkan stres Anda. Ini tidak perlu menghabiskan banyak waktu dari jadwal sibuk Anda. Menghabiskan 3 menit sepanjang hari untuk berjalan, menulis jurnal, dan bernapas dalam-dalam sangat membantu. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi stresor spesifik dan membantu Anda mencari solusi.