How can I get my husband to listen to my needs and talk to me?
I tried telling my husband I was depressed, and he ignored me. He said "you're always sad or depressed." And he picked up his phone and ignored me. I said, "Please don't exaggerate, that isn't true." And he said, "Whatever babe. You just want to be sad."  How can I get through to him so he will take me seriously?
Olivia Farr, MS, LAC, NCCNo judgment, just a safe space.
It can become painful when we feel unheard and invalidated. Especially if this becomes a pattern in our communication, we begin to build walls and boundary ourselves more rigidly, letting very little of our authentic selves out. As many others have said, your husband may feel defensive at the fact that you are unhappy and may not know how to process that feeling. It may be that your husband isn't clear on what you need when you tell him that you are depressed. In these scenarios, it often helps to ask yourself what needs do you specifically want met? Do you need a listening ear to vent to, only? Do you need a literal shoulder to cry on, physical comfort and reassurance that "it will be okay."? Do you need feedback, advice, and guidance?Do you need to feel that your experience matters to your husband, and just hear him say "I see and hear you and you matter to me?" Do you need support in finding resources, or desire to seek therapy together with your spouse? When we're clear on our own needs, it's easier to communicate to our spouse without them failing to meet expectations that we may not have even known we had. If you are already seeking therapy for your depression, I encourage you to invite your spouse for a session so that your therapist can shed light on areas of your experience that your husband may not understand. If you find that this type of communication is a pattern in your marriage, seeking couples counseling will help solve that communication puzzle within your marriage and help you understand each other.
Saya sudah mencoba memberi tahu suami saya bahwa saya merasa depresi, dan dia mengabaikan saya. Dia berkata "Kamu selalu sedih atau depresi." Dan dia mengambil telefonnya dan mengabaikan saya. Saya berkata, "Tolong jangan berlebihan, itu tidak benar." Dan dia berkata, "Apa pun sayang. Kamu hanya ingin merasa sedih." Bagaimana saya bisa menyampaikannya supaya dia mau memperhatikan saya dengan serius?
Akan menjadi menyakitkan saat kita merasa tidak didengar dan tidak dihargai. Apalagi jika ini menjadi pola dalam komunikasi kita, kita mulai membangun dinding dan membatasi diri kita secara lebih ketat, membiarkan sedikit dari diri autentik kita keluar. Seperti yang telah dikatakan banyak orang, suami Anda mungkin merasa defensif karena Anda tidak bahagia dan mungkin tidak tahu bagaimana cara memproses perasaan itu. Mungkin suami Anda tidak jelas tentang apa yang Anda butuhkan ketika Anda mengatakan bahwa Anda merasa depresi. Dalam skenario seperti ini, sering kali membantu untuk bertanya pada diri sendiri kebutuhan apa yang ingin Anda penuhi? Apakah Anda hanya membutuhkan telinga yang siap mendengarkan? Apakah Anda perlu bahu untuk bersandar, kenyamanan fisik dan jaminan bahwa "semuanya akan baik-baik saja"? Apakah Anda membutuhkan umpan balik, saran, dan panduan? Apakah Anda perlu merasa bahwa pengalaman Anda penting bagi suami Anda, dan hanya mendengar dia berkata "Saya melihat dan mendengar Anda dan Anda berarti bagi saya"? Apakah Anda membutuhkan dukungan dalam mencari sumber daya, atau ingin mencari terapi bersama pasangan Anda? Ketika kita jelas tentang kebutuhan kita sendiri, lebih mudah untuk berkomunikasi dengan pasangan kita tanpa mereka gagal memenuhi harapan yang mungkin belum kita sadari. Jika Anda sudah mencari terapi untuk depresi Anda, saya mendorong Anda untuk mengundang pasangan Anda untuk satu sesi agar terapis Anda dapat menjelaskan area pengalaman Anda yang mungkin tidak dipahami suami Anda. Jika Anda menemukan bahwa jenis komunikasi ini adalah pola dalam pernikahan Anda, mencari konseling pasangan akan membantu memecahkan teka-teki komunikasi itu dalam pernikahan Anda dan membantu Anda saling memahami.