How do I move on?
I'm obsessing about a terrible breakup. Everything is a constant reminder. How do I move on?
Robert HammelPsychologist providing caring counseling.
Breaking up can be a very difficult thing. I'm sorry you're feeling badly.  The first thing is to be really sure you are taking care of yourself --- that means eating well, exercising, getting good sleep, spending time with friends/family and making sure you are taking care of important things like work, rent, bills etc.  Secondly, it's important to do things that make you feel better and not worse.  If looking up your ex on social media makes you feel worse stop doing it!  It's important to concentrate on you and not them.  Thirdly, it's super important to make sure you're really looking at the situation accurately and look for the good things that still exist in your life --- what is still good?  Even though your emotions are hurting and you are feeling badly, can you see the light at the end of the tunnel? Do you feel hope? If you do try to concentrate on that hope feeling.  If the obsessing continues and really gets in the way of living your life?  Maybe contact a therapist or counsellor that can help you through this difficult time?
Saya terobsesi dengan perpisahan yang mengerikan. Segala sesuatu adalah pengingat yang konstan. Bagaimana saya bisa move on?
Berpisah bisa jadi sangat sulit. Saya minta maaf Anda merasa buruk. Hal pertama adalah memastikan Anda benar-benar merawat diri sendiri --- itu berarti makan dengan baik, berolahraga, mendapatkan tidur yang baik, menghabiskan waktu dengan teman/keluarga dan memastikan Anda merawat hal-hal penting seperti pekerjaan, sewa, tagihan, dll. Kedua, penting untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik dan bukan lebih buruk. Jika melihat mantan Anda di media sosial membuat Anda merasa lebih buruk, berhentilah melakukannya! Penting untuk berkonsentrasi pada diri sendiri dan bukan pada mereka. Ketiga, sangat penting untuk memastikan Anda benar-benar melihat situasi dengan akurat dan mencari hal-hal baik yang masih ada dalam hidup Anda --- apa yang masih baik? Meskipun emosi Anda menyakitkan dan Anda merasa buruk, bisakah Anda melihat cahaya di ujung terowongan? Apakah Anda merasakan harapan? Jika iya, cobalah untuk berkonsentrasi pada perasaan harapan itu. Jika obsesi terus berlanjut dan benar-benar mengganggu hidup Anda? Mungkin hubungi terapis atau konselor yang dapat membantu Anda melalui waktu sulit ini?