How can I deal with a “crush” in a relationship?
I’ve been in a long distance relationship with my girlfriend for just over a year. This past week she admitted to me that she has feelings for another guy. She says it’s “just a crush” but I don't know how to cope with it.  How should I deal with this?
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
Thanks for writing in. Several things come to mind:I don't know how you are communicating, but there is a great deal of difference between communicating through videoconferencing compared to text message when discussing subjects like this. Being able to hear and/or see each other will help you to be able to gauge a lot of the emotions connected to what is going on.Are you in a place where you can ask your girlfriend questions about this crush and actually listen to her answers? If you can listen non-defensively and ask questions about what is actually going on (kind of like an investigative reporter might), you are likely to hear about her experience, thoughts, feelings, etc., so you can actually see what the crush is like for her and how you want to react to that.Then you could see if she is willing to listen to your questions and answer them for you.Another tip: Find out when is a good time to have this conversation. If you are talking to your girlfriend after she just worked a 10 hour shift and she is frustrated about that, it is likely that the emotion will transfer to the conversation that you are having even though it doesn't have anything to do with that.Find a way to keep yourself grounded and centered during the conversation. Notice your feet on the floor or your hips in the chair. Mindfully play with an object or something like a paperclip or a pen. Doing this mindfully (by being aware of your senses) will help you to not feel so overwhelmed during the conversation.After you have more details, communicate about what it is that you want or wish for. It is often easier to hear and discuss as opposed to talking about something that you need.Remember that while anger is a very real emotion, there is always something else under it. Be aware of what else could be there: hurt, disappointment, betrayal, fear, etc.
Saya sudah menjalin hubungan jarak jauh dengan pacar saya selama lebih dari setahun. Minggu lalu, dia mengaku kepada saya bahwa dia memiliki perasaan untuk pria lain. Dia bilang itu "hanya ketertarikan" tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghadapinya. Bagaimana seharusnya saya mengatasi ini?
Terima kasih telah menulis. Beberapa hal muncul dalam pikiran saya: Saya tidak tahu bagaimana Anda berkomunikasi, tetapi ada perbedaan besar antara berkomunikasi melalui konferensi video dibandingkan pesan teks ketika membahas hal-hal seperti ini. Mampu mendengar dan/atau melihat satu sama lain akan membantu Anda untuk mengukur banyak emosi yang terkait dengan apa yang terjadi. Apakah Anda berada di tempat di mana Anda bisa bertanya kepada pacar Anda tentang ketertarikan ini dan benar-benar mendengarkan jawabannya? Jika Anda dapat mendengarkan tanpa defensif dan mengajukan pertanyaan tentang apa yang sebenarnya terjadi (seperti jurnalis investigasi mungkin), Anda kemungkinan besar akan mendengar tentang pengalaman, pemikiran, perasaan, dll., sehingga Anda dapat benar-benar melihat bagaimana ketertarikan itu baginya dan bagaimana Anda ingin bereaksi terhadapnya. Kemudian Anda bisa melihat apakah dia bersedia mendengarkan pertanyaan Anda dan menjawabnya untuk Anda. Tip lain: Cari tahu kapan waktu yang baik untuk melakukan percakapan ini. Jika Anda berbicara dengan pacar Anda setelah dia baru saja bekerja selama 10 jam dan dia frustrasi tentang itu, besar kemungkinan emosi itu akan terbawa ke percakapan yang Anda lakukan meskipun itu tidak ada hubungannya dengan hal itu. Temukan cara untuk menjaga diri Anda tetap berpegang pada kenyataan dan fokus selama percakapan. Perhatikan kaki Anda di lantai atau pinggul Anda di kursi. Mainkan secara sadar dengan objek atau sesuatu seperti klip kertas atau pulpen. Melakukannya secara sadar (dengan menyadari indra Anda) akan membantu Anda tidak merasa terlalu tertekan selama percakapan. Setelah Anda mendapatkan lebih banyak detail, komunikasikan tentang apa yang Anda inginkan atau harapkan. Sering kali lebih mudah untuk mendengar dan berdiskusi dibandingkan berbicara tentang sesuatu yang Anda butuhkan. Ingatlah bahwa meskipun kemarahan adalah emosi yang sangat nyata, selalu ada sesuatu yang lain di bawahnya. Sadarilah apa lagi yang bisa ada: sakit hati, kekecewaan, pengkhianatan, ketakutan, dll.