Why do I feel worthless and tired?
I always feel like I'm doing something wrong. Everything I do is crappy. I want to cry all the time. I can't eat or sleep.
Samara PerezAre you ready for change? Let's make change happen.
You are describing some of the most common symptoms of depression: low self esteem, difficulty sleeping, changes in appetite, sad mood, feelings of hopeless and feelings of worthlessness. A full assessment/evaluation with a mental health professional is warranted to understand if indeed you meet criteria for a Major Depressive Disorder i.e.., are delressed. One thing I often tell patients is that "Do you think you are depressed?" People often answer yes or no, but many individuals respond with a question: How would I know? To that I often explain that if I stopped watching movies or better, stopped enjoying watching movies that would be a clear indication for me that I am delressed. It would be a sign that I have lost pleasure or interest in the activity that I typically enjoy most . I'll ask you to think of one activity which you really really enjoy. It could be anything from reading, to being with friends, to skiing to watching tv. I would like to now ask you if you have stopped enjoying that activity or can't find the motivation to engage in it? This is another symptom of depression: loss in pleasurable activities. The good news is that there are many effective, available treatment if you are indeed in a depression or simply, you want to modify/decrease your depressive symptoms i.e., you want to stop feeling so tired and so worthless. Treatment includes one or more of the following: psychotherapy, medication, exercise. Any one or combination of both of these can help to improve your mood. The even better news is that feeling that you are doing something wrong can diminish with appropriate treatment over time. I hope you find this information helpful. The most important next step is to get evaluated by a mental health professional typically a psychologist or psychiatrist, and for both you and the professional to better understand your symptoms and your mood in the context of what is going on in your life.
Saya selalu merasa seperti saya melakukan sesuatu yang salah. Segala sesuatu yang saya lakukan terasa buruk. Saya ingin menangis sepanjang waktu. Saya tidak bisa makan atau tidur.
Anda menggambarkan beberapa gejala paling umum dari depresi: harga diri rendah, kesulitan tidur, perubahan nafsu makan, suasana hati yang sedih, perasaan putus asa dan perasaan tidak berharga. Penilaian/evaluasi lengkap dengan seorang profesional kesehatan mental diperlukan untuk memahami apakah Anda memenuhi kriteria untuk Gangguan Depresi Mayor yaitu, sedang depresi. Salah satu hal yang sering saya katakan kepada pasien adalah "Apakah Anda pikir Anda depresi?" Orang sering menjawab ya atau tidak, tetapi banyak individu merespons dengan pertanyaan: Bagaimana saya tahu? Untuk itu saya sering menjelaskan bahwa jika saya berhenti menonton film atau lebih baik, berhenti menikmati menonton film, itu akan menjadi indikasi jelas bagi saya bahwa saya sedang depresi. Itu akan menjadi tanda bahwa saya telah kehilangan kesenangan atau minat pada aktivitas yang biasanya saya nikmati. Saya akan meminta Anda untuk memikirkan satu aktivitas yang sangat Anda nikmati. Itu bisa apa saja, dari membaca, bersama teman-teman, bermain ski hingga menonton TV. Saya ingin menanyakan kepada Anda apakah Anda telah berhenti menikmati aktivitas itu atau tidak bisa menemukan motivasi untuk terlibat di dalamnya? Ini adalah gejala lain dari depresi: kehilangan aktivitas yang menyenangkan. Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak perawatan yang efektif dan tersedia jika Anda memang sedang dalam keadaan depresi atau sederhana, Anda ingin memodifikasi/mengurangi gejala depresi Anda yaitu, Anda ingin berhenti merasa begitu lelah dan tidak berharga. Perawatan mencakup satu atau lebih dari yang berikut: psikoterapi, obat-obatan, olahraga. Salah satu atau kombinasi dari kedua hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Kabar yang lebih baik lagi adalah bahwa perasaan bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah dapat berkurang dengan perawatan yang tepat seiring berjalannya waktu. Saya berharap Anda menemukan informasi ini bermanfaat. Langkah penting berikutnya adalah mendapatkan evaluasi oleh seorang profesional kesehatan mental yang biasanya seorang psikolog atau psikiater, dan bagi Anda dan profesional tersebut untuk lebih memahami gejala dan suasana hati Anda dalam konteks apa yang terjadi dalam hidup Anda.