How can I best fight the winter blues?
Every winter I find myself getting sad because of the weather. How can I fight this?
Frank TheusMA, LPC, NCC, CSAT
Thank you for sharing. It seems like since the "winter blues" happens to you every year it may also be impacting your quality of life and possibly relationships. What you report sounds like you may be experiencing Seasonal Affective Disorder (SAD) and is quite common to many from about fall thru winter seasons; but, also can impact folks during the Spring and summer months.The best care and treatment for SAD includes discussing it with your PCP (primary care physician), integrating light therapy (full-spectrum lighting) throughout home and workplace (where possible), psychotherapy, and possibly medications (e.g. Wellbutrin XL, Aplenzin).Be sure to exercise good self-care and checkout the Mayo Clinic's website for SAD here: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047.
Setiap musim dingin saya merasa sedih karena cuaca. Bagaimana saya bisa mengatasi ini?
Terima kasih telah berbagi. Sepertinya karena "blues musim dingin" ini terjadi pada Anda setiap tahun, itu mungkin juga berdampak pada kualitas hidup Anda dan mungkin juga hubungan Anda. Apa yang Anda laporkan terdengar seperti Anda mungkin mengalami Gangguan Afektif Musiman (SAD) dan cukup umum bagi banyak orang dari sekitar musim gugur sampai musim dingin; tetapi, juga dapat mempengaruhi orang selama bulan musim semi dan musim panas. Perawatan dan pengobatan terbaik untuk SAD termasuk mendiskusikannya dengan dokter perawatan inti Anda (PCP), mengintegrasikan terapi cahaya (pencahayaan spektrum penuh) di seluruh rumah dan tempat kerja (sejauh mungkin), psikoterapi, dan kemungkinan obat-obatan (misalnya Wellbutrin XL, Aplenzin). Pastikan untuk melakukan perawatan diri yang baik dan periksa situs web Mayo Clinic untuk SAD di sini: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047.