I feel burned out
I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
There's no such possibility that you're upset for "no reason"!The reason is not obvious, not that you are feeling upset in response to nothing at all.What can help you feel better is to be kind and gentle with yourself because this sort of approach will more likely relax your mood and mindset enough for the tension and anxiety you feel, to dissipate somewhat.Try to understand whether certain situations or interactions remind you or feel similar to ones which distressed you before.This may be the reason for your anxiety.It is good news that you know the difference between your usual sense of yourself and that you've been away from this feeling.Give yourself a little credit for understanding yourself.  Giving credit adds confidence and confidence will help you find the reasons and new ways to handle your anxiety.
Belakangan ini saya tidak merasa seperti diri saya sendiri. Saya merasa sedih tanpa alasan dan merasa cemas. Saya merasa kehabisan tenaga. Apa yang bisa membantu saya merasa lebih baik?
Tidak ada kemungkinan bahwa Anda merasa sedih tanpa "alasan"! Alasannya mungkin tidak jelas, bukan berarti Anda merasa sedih sebagai respons terhadap sesuatu yang sama sekali tidak ada. Apa yang dapat membantu Anda merasa lebih baik adalah berbaik hati dan lembut pada diri sendiri karena pendekatan semacam ini kemungkinan besar akan merelaksasi suasana hati dan pola pikir Anda cukup untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan yang Anda rasakan. Cobalah untuk memahami apakah situasi tertentu atau interaksi mengingatkan Anda atau terasa mirip dengan yang membuat Anda merasa terbebani sebelumnya. Ini mungkin alasannya mengapa Anda merasa cemas. Berita baik bahwa Anda tahu perbedaan antara perasaan diri Anda yang biasa dan bahwa Anda telah menjauh dari perasaan ini. Berikan diri Anda sedikit penghargaan karena memahami diri sendiri. Memberi penghargaan menambah kepercayaan diri dan kepercayaan diri akan membantu Anda menemukan alasan dan cara baru untuk menangani kecemasan Anda.