How do I get over my fears of dying?
Recently, I had a close call after delivering my second child (blood clot followed by internal bleeding and several blood transfusions). It was a close call. I am currently undergoing medical treatment because of the event, and I am constantly afraid the whole ordeal will happen again. I have never really had anxiety in the past, but I find now that it consumes my every day and night. With two beautiful children to raise, I am most terrified of not being able to raise and protect them.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi Meriden, it's natural that after a serious scare like that you would have some anxiety and fear. This fear is helpful to some extent, because it will assist you in taking care of yourself and not taking unnecessary risks with your health. You can say "thanks very much" to fear for trying to protect you, and then you can take steps to reduce it. Right now, fear is working overtime and stealing your quality of life. You can work to put it into perspective.I invite you to imagine that your job is to convince fear that you don't need it screaming in your ear constantly in order to be as safe as you can be. Imagine that fear is in front of you. It's saying "hey, you need me! If I wasn't keeping you alert, you would be very ill". Fear doesn't trust you to take care of yourself. What is the evidence you are caring for yourself and doing everything you can to prevent a recurrence? What is the evidence that this won't likely happen again (it was specifically connected to the stress of labour, right?). What is the evidence from your doctor that this is unlikely to recur? What is the evidence that you are healing? What is the evidence that you are very aware of the danger and will respond quickly if there is a recurrence? What is the evidence that worrying about it will hurt you, not help you? How many hours of your life do you want to hand over to fear?Fear is trying to keep you safe, but you can turn the volume down by talking to yourself about all these things. I wish you well.
Baru-baru ini, saya mengalami momen kritis setelah melahirkan anak kedua saya (beberapa pembekuan darah diikuti oleh pendarahan internal dan beberapa transfusi darah). Itu adalah momen yang sangat mendebarkan. Saat ini saya sedang menjalani perawatan medis akibat kejadian tersebut, dan saya terus menerus merasa takut seluruh pengalaman ini akan terulang kembali. Saya tidak pernah benar-benar mengalami kecemasan di masa lalu, tetapi sekarang saya merasakan kecemasan ini menguasai hari dan malam saya. Dengan dua anak yang cantik untuk dibesarkan, saya sangat takut tidak dapat membesarkan dan melindungi mereka.
Hai Meriden, adalah hal yang alami jika setelah sebuah pengalaman menakutkan seperti itu Anda merasakan kecemasan dan ketakutan. Ketakutan ini berguna sampai batas tertentu, karena akan membantu Anda untuk menjaga diri dan tidak mengambil risiko yang tidak perlu dengan kesehatan Anda. Anda bisa berterima kasih kepada ketakutan yang berusaha melindungi Anda, dan kemudian Anda bisa mengambil langkah-langkah untuk menguranginya. Saat ini, ketakutan bekerja terlalu keras dan mencuri kualitas hidup Anda. Anda bisa berusaha untuk memberikan perspektif pada ketakutan tersebut. Saya mengundang Anda untuk membayangkan bahwa tugas Anda adalah meyakinkan ketakutan bahwa Anda tidak membutuhkannya berteriak di telinga Anda terus-menerus untuk merasa seaman mungkin. Bayangkan ketakutan ada di depan Anda. Ia berkata "hei, kamu butuh saya! Jika saya tidak menjaga kamu tetap waspada, kamu akan sangat sakit". Ketakutan tidak mempercayai Anda untuk menjaga diri sendiri. Apa buktinya bahwa Anda merawat diri sendiri dan melakukan semua yang Anda bisa untuk mencegah terulangnya kejadian ini? Apa buktinya bahwa ini tidak mungkin terjadi lagi (itu khususnya terkait dengan stres saat melahirkan, kan?)? Apa buktinya dari dokter Anda bahwa ini tidak mungkin terjadi lagi? Apa buktinya bahwa Anda sedang sembuh? Apa buktinya bahwa Anda sangat sadar akan bahaya dan akan merespons dengan cepat jika terjadi pengulangan? Apa buktinya bahwa khawatir tentang hal itu akan menyakiti Anda, bukan membantu Anda? Berapa banyak jam dalam hidup Anda yang ingin Anda berikan kepada ketakutan? Ketakutan mencoba menjaga Anda aman, tetapi Anda bisa mengurangi intensitasnya dengan berbicara kepada diri sendiri tentang semua hal ini. Saya berharap yang terbaik untuk Anda.