Can I change my feeling of being worthless to everyone?
I'm going through some things with my feelings and myself. I barely sleep and I do nothing but think about how I'm worthless and how I shouldn't be here.  I've never tried or contemplated suicide. I've always wanted to fix my issues, but I never get around to it.  How can I change my feeling of being worthless to everyone?
Jeanette Razo-GonzalezLittle Steps Giant Leaps
I'm glad you are interested in changing your feelings of worthlessness. Visiting your doctor is a great first step to address your lack of sleep. First, you want to make sure that you are physically healthy and that there isn't a physical condition causing your problem with sleep. Changing your feelings is something that is difficult to do, especially on your own. Make sure that you have someone you can trust and you can talk to about how you feel. This can be a friend or a family member. If you find that there isn't anyone you would feel comfortable talking to about this issue, find a therapist close to you who can help. One activity that people have found helpful in feeling better about themselves is keeping a gratitude journal. You can do this by journaling daily about the things that you are grateful for. There is no right or wrong way of doing this, as long as you focus your journal entries on the things you are grateful for in life.
Saya mengalami beberapa hal dengan perasaan dan diri saya sendiri. Saya hampir tidak tidur dan saya hanya memikirkan betapa saya tidak berharga dan seharusnya saya tidak ada di sini. Saya tidak pernah mencoba atau mempertimbangkan bunuh diri. Saya selalu ingin memperbaiki masalah saya, tetapi saya tidak pernah melakukannya. Bagaimana saya bisa mengubah perasaan tidak berharga saya terhadap semua orang?
Saya senang Anda tertarik untuk mengubah perasaan tidak berharga Anda. Mengunjungi dokter Anda adalah langkah pertama yang baik untuk mengatasi kurang tidur Anda. Pertama, Anda ingin memastikan bahwa Anda sehat secara fisik dan tidak ada kondisi fisik yang menyebabkan masalah tidur Anda. Mengubah perasaan Anda adalah sesuatu yang sulit dilakukan, terutama jika dilakukan sendiri. Pastikan Anda memiliki seseorang yang Anda percayai dan dapat berbicara tentang bagaimana perasaan Anda. Ini bisa menjadi teman atau anggota keluarga. Jika Anda merasa tidak ada siapa pun yang nyaman untuk Anda ajak bicara tentang masalah ini, cari terapis dekat Anda yang dapat membantu. Salah satu aktivitas yang dianggap membantu untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri adalah menjaga jurnal syukur. Anda dapat melakukannya dengan mencatat setiap hari tentang hal-hal yang Anda syukuri. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan ini, selama Anda fokus pada apa yang Anda syukuri dalam hidup.