How can I bring up my possible depression to my parents?
I am not sure if I am depressed. I don't know how to bring it up to my parents, and that makes me miserable.
Tanairy Fernandez, LMHCBalancing your life one step at a time.
You are not alone, many people fear opening up to family members about the topic of depression or mental illness. There are many different reason why some may fear telling their parents. The most common thoughts I hear in my office are: " My parents won't understand me", I may cause more problems to the family", "I am worried that something bad may happen if I tell them". If possible express your current concerns and worries to your parents. You can start the conversation with your parents by saying "I have not been feeling like myself lately, and I may want to see a counselor". I think you are doing the right thing by going on this website and asking for help. Just a helpful tip: positive self-talk can be beneficial before having difficult conversations with others. For example, tell yourself something positive before talking to your parents such as "I feel confident in myself, and I am doing this to overcome my fear of talking to my parents" can help to decrease the anxiety you are feeling leading up to the conversation. I would recommend if you are feeling depressed or down it would be beneficial to seek counseling to understand your current thoughts and behaviors. Best of luck and hope you decide to start counseling.
Saya tidak yakin apakah saya depresi. Saya tidak tahu bagaimana cara membicarakannya kepada orang tua saya, dan itu membuat saya merasa sengsara.
Anda tidak sendirian, banyak orang takut untuk membuka diri kepada anggota keluarga tentang topik depresi atau penyakit mental. Ada berbagai alasan mengapa beberapa orang mungkin takut memberi tahu orang tua mereka. Pikirkan yang paling umum yang saya dengar di kantor saya adalah: "Orang tua saya tidak akan mengerti saya", "Saya mungkin menyebabkan lebih banyak masalah bagi keluarga", "Saya khawatir sesuatu yang buruk mungkin terjadi jika saya memberi tahu mereka". Jika memungkinkan, ungkapkan kekhawatiran dan kekhawatiran Anda saat ini kepada orang tua Anda. Anda bisa memulai percakapan dengan orang tua Anda dengan mengatakan "Saya tidak merasa diri saya sendiri belakangan ini, dan saya mungkin ingin menemui konselor". Saya pikir Anda melakukan hal yang benar dengan mengunjungi situs web ini dan meminta bantuan. Hanya sebagai tips yang berguna: berbicara positif kepada diri sendiri dapat bermanfaat sebelum melakukan percakapan sulit dengan orang lain. Misalnya, katakan pada diri Anda sesuatu yang positif sebelum berbicara dengan orang tua Anda seperti "Saya merasa percaya diri, dan saya melakukan ini untuk mengatasi ketakutan saya berbicara dengan orang tua" dapat membantu mengurangi kecemasan yang Anda rasakan menjelang percakapan tersebut. Saya akan merekomendasikan jika Anda merasa depresi atau sedih, akan bermanfaat untuk mencari konseling untuk memahami pikiran dan perilaku Anda saat ini. Semoga berhasil dan semoga Anda memutuskan untuk mulai berkonseling.