How do depression and PMS symptoms contribute to one another and what can I do about it?
I struggle with depression as well as pretty intense mood swings throughout the month. I experience highs where I feel amazing and energetic and then lows where I lack focus, energy, and generally have a more dark outlook on my life. How can I live a more balanced life?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
You may already be living a balanced life because you are aware of your ups and downs due to hormonal changes of your menstrual cycle.As much as posible, schedule activities around your expected mood swings.  This way you'll avoid feeling even more tired from a busy scheduled during a low energy time in the month.The hormonal cycle is normal.Opinions vary as to taking natural, homeopathic supplements or Pharma drugs which will influence your cycle and make your mood more even.There are side effects to at least the Pharma drugs, which is a consideration as to the value of taking them.Reflect on which is your style of living and what will make you feel successful in handling this problem.Sticking to a system which mirrors the type of person you are, means more than any one particular answer anyone gives you.
Saya berjuang dengan depresi serta perubahan suasana hati yang cukup intens sepanjang bulan. Saya mengalami saat-saat di mana saya merasa luar biasa dan energik, dan kemudian saat-saat ketika saya kehilangan fokus, energi, dan secara umum memiliki pandangan yang lebih gelap terhadap hidup saya. Bagaimana saya bisa menjalani kehidupan yang lebih seimbang?
Anda mungkin sudah menjalani kehidupan yang seimbang karena Anda menyadari naik turunnya suasana hati Anda akibat perubahan hormonal pada siklus menstruasi Anda. Sebisa mungkin, jadwalkan aktivitas di sekitar perubahan suasana hati yang diharapkan. Dengan cara ini, Anda akan menghindari merasa lebih lelah akibat jadwal yang padat saat energi rendah dalam sebulan. Siklus hormonal itu normal. Pendapat bervariasi tentang mengambil suplemen alami, homeopati, atau obat farmasi yang akan memengaruhi siklus Anda dan membuat suasana hati Anda lebih seimbang. Ada efek samping dari setidaknya obat-obatan farmasi, yang menjadi pertimbangan tentang nilai pengambilannya. Renungkan gaya hidup Anda dan apa yang akan membuat Anda merasa berhasil dalam menghadapi masalah ini. Menjalani sistem yang mencerminkan jenis orang yang Anda, lebih penting daripada satu jawaban tertentu yang diberikan orang lain.