How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Josh KaplanOCD, Trauma and Anxiety Specialist
I think it's crucial that a person finds the "right" therapist. Questions, questions, questions! First I would ask them if they have experience and training in whatever the primary issues are that you are wanting to work on. You want to make sure the therapist has the skills and experience to help you. It's okay to ask "have you worked with these issues before?" and "Can you tell me what methods you use to treat these issues?" and "Are the methods you use evidenced-based?" Then I would ask what expectations the therapist is going to have of you the client. Do they expect you to do homework, come with something to talk about each session, or keep a journal? See if their expectations align with what you are looking for. And lastly, I would schedule a session and "try out" the therapist. See if you feel comfortable and safe. As for "training" your therapist, I would suggest you be the leader of your therapy, ask for what you want, be direct and do hesitate to tell your therapist if you feel you are not getting what you need. They can't read your mind and would likely find that information very valuable. They want you to feel better and to make progress, and if they are going down the wrong path you should let them know.
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu cara "melatih" terapis saya agar bisa memberikan apa yang saya butuhkan dari perawatan?
Saya rasa sangat penting bagi seseorang untuk menemukan terapis yang "tepat". Pertanyaan, pertanyaan, pertanyaan! Pertama, saya akan menanyakan apakah mereka memiliki pengalaman dan pelatihan dalam isu utama yang ingin Anda kerjakan. Anda ingin memastikan bahwa terapis memiliki keterampilan dan pengalaman untuk membantu Anda. Tidak apa-apa untuk bertanya "apakah Anda pernah bekerja dengan isu-isu ini sebelumnya?" dan "Bisakah Anda memberi tahu saya metode apa yang Anda gunakan untuk mengatasi isu-isu ini?" dan "Apakah metode yang Anda gunakan berdasarkan bukti?" Kemudian, saya akan menanyakan apa harapan yang akan dimiliki terapis terhadap Anda sebagai klien. Apakah mereka mengharapkan Anda melakukan pekerjaan rumah, membawa sesuatu untuk dibicarakan di setiap sesi, atau menjaga jurnal? Lihat apakah harapan mereka sejalan dengan apa yang Anda cari. Dan terakhir, saya akan menjadwalkan sesi dan "mencoba" terapis tersebut. Lihat apakah Anda merasa nyaman dan aman. Adapun "melatih" terapis Anda, saya sarankan Anda menjadi pemimpin terapi Anda, meminta apa yang Anda inginkan, bersikap langsung dan tidak ragu untuk memberi tahu terapis Anda jika Anda merasa tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Mereka tidak bisa membaca pikiran Anda dan kemungkinan besar akan menemukan informasi itu sangat berharga. Mereka ingin Anda merasa lebih baik dan membuat kemajuan, dan jika mereka pergi ke jalur yang salah, Anda harus memberi tahu mereka.