What is social anxiety?
None
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
Almost everyone has some level of social anxiety. Because we need others to survive (this is overwhelmingly true in the research) it makes sense we worry about what others think. The thing to know is that social anxiety exists on a spectrum. Some people experience very little, some more, and some feel debilitated by their social anxiety. This can be influenced by past social experiences, including those within your family. Going through trauma can make it more likely you will experience higher levels of social anxiety.The ways in which we regulate social anxiety can be really backward. Because we are worried about embarrassment or judgment from others, we tend to overthink about our responses and react to people awkwardly, which robs us from our spontaneous responses and can make people feel uncomfortable around us. That doesn't always mean people are judging you, but it can still get in the way of genuine connection. Ruminating about what others think of you doesn't always mean you have a disorder. However, if it is interfering with your functioning in any setting, that may be a sign that you could benefit from help. You can always seek help no matter what level of social anxiety you have.With the condition of the nation right now, there aren't many groups running in person, but social anxiety groups are shown to be super effective for reduction of symptoms. There may even be some online groups you could partake in if you think you could benefit.
Tidak ada
Hampir semua orang memiliki tingkat kecemasan sosial tertentu. Karena kita membutuhkan orang lain untuk bertahan hidup (ini sangat benar dalam penelitian) maka wajar jika kita khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain. Hal yang perlu diketahui adalah bahwa kecemasan sosial ada dalam spektrum. Beberapa orang merasakannya sangat sedikit, beberapa lebih banyak, dan beberapa merasa terhambat oleh kecemasan sosial mereka. Ini dapat dipengaruhi oleh pengalaman sosial di masa lalu, termasuk yang ada dalam keluarga Anda. Mengalami trauma dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami tingkat kecemasan sosial yang lebih tinggi. Cara-cara kita mengatur kecemasan sosial bisa sangat tidak efektif. Karena kita khawatir tentang rasa malu atau penilaian dari orang lain, kita cenderung berpikir berlebihan tentang tanggapan kita dan bereaksi terhadap orang dengan canggung, yang merampas tanggapan spontan kita dan dapat membuat orang merasa tidak nyaman di sekitar kita. Itu tidak selalu berarti orang menilai Anda, tetapi itu masih dapat menghalangi koneksi yang tulus. Memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda tidak selalu berarti Anda memiliki gangguan. Namun, jika itu mengganggu fungsi Anda dalam situasi apa pun, itu mungkin menjadi tanda bahwa Anda bisa mendapatkan bantuan. Anda selalu dapat mencari bantuan tidak peduli tingkat kecemasan sosial yang Anda miliki. Dengan kondisi negara saat ini, tidak banyak grup yang berjalan secara langsung, tetapi kelompok kecemasan sosial terbukti sangat efektif untuk mengurangi gejala. Mungkin juga ada beberapa grup online yang dapat Anda ikuti jika Anda merasa bisa mendapatkan manfaat.