Why do I feel like everyone hates me?
I constantly feel like everyone is up against me and trying their best to shut me down. It's ruining my mood and even my whole self. I have trouble sleeping, and I keep having sleep paralysis while dreaming of others mocking and judging me.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
The problem you describe sounds very wearing on your spirit.Are there particular reasons for why you feel everyone hates you?Have you been in a clash of ideas or opinions and feel yourself in the minority viewpoint?Or does your sense of being shut out start within your own mind, as though you anticipate that others will not like what you say?If actual conversations are leading you to feel left out, then evaluate whether to bring up certain points to the other person.Or, you may also decide that the relationships in which you feel shut out, are no longer worthwhile ones for you.If the problem is hesitating to interact because you imagine others will reject you, then maybe you can coach yourself into trying a small step toward introducing yourself and your thoughts to others.
Aku terus-menerus merasa seolah-olah semua orang melawanku dan berusaha sekuat tenaga untuk menjatuhkanku. Ini merusak suasana hati dan bahkan keseluruhanku. Aku kesulitan tidur, dan aku terus mengalami paralisis tidur sambil bermimpi tentang orang lain yang mengejek dan menghakimiku.
Masalah yang kamu gambarkan terdengar sangat melelahkan untuk jiwa. Apakah ada alasan tertentu mengapa kamu merasa semua orang membencimu? Apakah kamu terlibat dalam konflik ide atau pendapat dan merasa dirimu berada dalam pandangan minoritas? Atau apakah perasaanmu terisolasi dimulai dari dalam pikiranmu sendiri, seolah kamu mengantisipasi bahwa orang lain tidak akan suka dengan apa yang kamu katakan? Jika percakapan yang sebenarnya membuatmu merasa terpinggirkan, maka evaluasilah apakah perlu untuk mengungkapkan beberapa poin tertentu kepada orang lain. Atau, kamu juga dapat memutuskan bahwa hubungan di mana kamu merasa terpinggirkan, tidak lagi berharga bagimu. Jika masalahnya adalah ragu untuk berinteraksi karena kamu membayangkan orang lain akan menolakmu, maka mungkin kamu bisa melatih dirimu untuk mencoba langkah kecil untuk memperkenalkan diri dan pemikiranmu kepada orang lain.