How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Marianne Cook, EdD, LICSWPsychotherapy for Higher Education
I always recommend that people have a brief phone call with a few potential therapists before deciding to meet one in person. Tell them a bit about whatever is going on with you, and then ask them how they would approach those issues. This should give you an initial sense of how comfortable you feel around them. Do they make you feel heard and understood? Do they give you a sense of relief and hope? These are some questions to consider in that very first phone call, and ones you can continue to ask yourself once you select a therapist and begin working together. There are certain issues that benefit from specific treatments (e.g. Exposure and Response Prevention for OCD) but in most cases, the therapeutic relationship is the biggest influence on how much improvement clients will experience, so it's essential that you get the feeling this is someone you can trust and someone who genuinely cares about you.If you're not getting what you need in therapy, I would encourage you to offer that feedback to your therapist. Therapy is a collaborative process and requires your input. Your therapist should be able to take your feedback constructively and help you consider ways those needs could be met. This might mean changing tack in terms of therapeutic approaches, addressing something in therapy that is getting in the way, or even referring you to someone who has different expertise. Please know that most therapists welcome these kinds of conversations -- our primary aim is to help you feel better!
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu cara "melatih" terapis saya agar dapat memberi saya apa yang saya butuhkan dari pengobatan?
Saya selalu menyarankan agar orang-orang melakukan panggilan singkat dengan beberapa terapis potensial sebelum memutuskan untuk bertemu langsung. Ceritakan sedikit tentang apa pun yang terjadi pada Anda, dan kemudian tanyakan kepada mereka bagaimana mereka akan mendekati masalah tersebut. Ini seharusnya memberi Anda gambaran awal tentang seberapa nyaman Anda merasa di sekitar mereka. Apakah mereka membuat Anda merasa didengar dan dipahami? Apakah mereka memberi Anda rasa lega dan harapan? Ini adalah beberapa pertanyaan yang perlu dipertimbangkan dalam panggilan telepon pertama itu, dan pertanyaan yang dapat Anda terus tanyakan pada diri sendiri setelah Anda memilih seorang terapis dan mulai bekerja sama. Ada masalah tertentu yang mendapat manfaat dari pengobatan spesifik (misalnya, Exposure and Response Prevention untuk OCD), tetapi dalam kebanyakan kasus, hubungan terapeutik adalah pengaruh terbesar pada seberapa banyak perbaikan yang akan dialami klien, jadi sangat penting bahwa Anda merasa bahwa ini adalah seseorang yang dapat Anda percayai dan seseorang yang benar-benar peduli pada Anda. Jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan dalam terapi, saya akan mendorong Anda untuk memberikan umpan balik tersebut kepada terapis Anda. Terapi adalah proses kolaboratif dan membutuhkan masukan Anda. Terapis Anda harus dapat menerima umpan balik Anda secara konstruktif dan membantu Anda mempertimbangkan cara agar kebutuhan tersebut dapat terpenuhi. Ini mungkin berarti mengubah pendekatan dalam hal metode terapeutik, menangani sesuatu dalam terapi yang menghalangi, atau bahkan merujuk Anda ke seseorang yang memiliki keahlian berbeda. Harap tahu bahwa sebagian besar terapis menyambut jenis percakapan ini -- tujuan utama kami adalah membantu Anda merasa lebih baik!