How do I cope and rebuild my life after ending an 11 year abusive marriage?
I am going through a divorce from a narcissistic sociopath who left me for another woman after mentally and emotionally abusing me for 11 years. I have moved to a different state and after giving up my successful business am working as a server at a restaurant. I’m coping as best as I can. Is it normal and healthy to not adapt as quickly and be as strong as I think I should be? I am astounded at his cruelty and how much he doesn't care, as well as most other people in my life. I feel like I don't exist to anyone anymore as there is no contact from anyone who I thought cared about me. My brother just said no to lending me a few hundred dollars for me to live on. I am losing faith in humanity itself.
Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist
I am very sorry to hear of your struggles. I think that it is normal to struggle to get your feet under you again after a divorce, especially after leaving a relationship that lasted 11 years, so try not to be too hard on yourself. Take it one day at a time and do the best you can.I notice that you said he left you. This tells me that you didn’t have the strength to leave him on your own despite the fact that you say he was emotionally and mentally abusive and also cheating on you. Low self-esteem can keep someone in a bad relationship because they think they can’t do any better. Also, abusers will make you think that they are the best thing you can get. The way I see it, he did you a favor. You are now free to make your own life whatever you want it to be. Take this time alone to work on you. As hurtful as it may be that other people don’t want to help you, this is something that you need to do for yourself without feeling like you need someone in your life to take care of you. Your statement “I don’t feel like I exist anymore” tells me that in addition to low self-esteem, you also don’t have a clear sense of identify and rely on the people in your life to help define who you are. People can and will let you down. It is important for you to learn to handle disappointment, learn to take care of your own needs, and to gain a stronger sense of self. Do nice things for yourself every day because you deserve it. Even if it is just to soak a little longer in a hot bubble bath, do something that makes you feel good. Find a hobby that you enjoy. Look in the mirror and tell yourself some positive affirmations daily. Google “positive affirmations” to find some that resonate with you. Such statements might be “I am a good person who deserves to be happy” or “I can do this.” Some relaxation and meditation exercises may help you as well. There are some free meditation exercises that you can find online by doing a simple Google search.Take this time to focus on you and try not to worry about what everyone else in your life is doing. When you are a happier, more stable person, the right people will come into your life without you even looking for them. Good luck with rebuilding your life. I know it is hard! Remember to take it one day at a time.
Saya sedang menghadapi perceraian dari seorang sosiopat narsisistik yang meninggalkan saya untuk wanita lain setelah menyalahgunakan saya secara mental dan emosional selama 11 tahun. Saya telah pindah ke negara bagian lain dan setelah menyerahkan bisnis sukses saya, saya bekerja sebagai pelayan di sebuah restoran. Saya berusaha mengatasi sebaik mungkin. Apakah normal dan sehat untuk tidak beradaptasi secepat yang saya harapkan dan tidak sekuat yang saya kira saya seharusnya? Saya tercengang dengan kekejamannya dan betapa dia tidak peduli, serta kebanyakan orang lain di hidup saya. Saya merasa seperti saya tidak ada bagi siapa pun lagi karena tidak ada kontak dari siapa pun yang saya kira peduli pada saya. Saudara saya baru saja berkata tidak untuk meminjamkan saya beberapa ratus dolar untuk saya hidup. Saya kehilangan iman pada kemanusiaan itu sendiri.
Saya sangat menyesal mendengar tentang perjuangan Anda. Saya pikir adalah hal yang normal untuk sulit bangkit kembali setelah perceraian, terutama setelah meninggalkan hubungan yang berlangsung selama 11 tahun, jadi cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Lakukan satu hari pada satu waktu dan lakukan yang terbaik yang bisa Anda lakukan. Saya melihat bahwa Anda mengatakan dia meninggalkan Anda. Ini memberi tahu saya bahwa Anda tidak memiliki kekuatan untuk meninggalkannya sendiri meskipun Anda mengatakan dia menyalahgunakan Anda secara emosional dan mental serta juga berselingkuh. Harga diri yang rendah dapat membuat seseorang tetap dalam hubungan yang buruk karena mereka berpikir mereka tidak bisa mendapatkan yang lebih baik. Selain itu, pelaku kekerasan akan membuat Anda berpikir bahwa mereka adalah hal terbaik yang bisa Anda dapatkan. Dalam pandangan saya, dia telah membantu Anda. Anda sekarang bebas untuk membuat hidup Anda menjadi apa yang ingin Anda. Luangkan waktu ini untuk bekerja pada diri sendiri. Seberapa menyakitkannya bahwa orang lain tidak ingin membantu Anda, ini adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk diri Anda sendiri tanpa merasa bahwa Anda perlu seseorang dalam hidup Anda untuk merawat Anda. Pernyataan Anda "Saya tidak merasa seperti saya ada lagi" memberi tahu saya bahwa selain harga diri yang rendah, Anda juga tidak memiliki rasa identitas yang jelas dan bergantung pada orang-orang dalam hidup Anda untuk membantu mendefinisikan siapa Anda. Orang-orang bisa dan akan mengecewakan Anda. Penting bagi Anda untuk belajar menangani kekecewaan, belajar merawat kebutuhan Anda sendiri, dan mendapatkan rasa diri yang lebih kuat. Lakukan hal-hal baik untuk diri sendiri setiap hari karena Anda layak mendapatkannya. Bahkan jika itu hanya untuk berendam sedikit lebih lama dalam bak mandi busa panas, lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik. Temukan hobi yang Anda nikmati. Lihatlah di cermin dan katakan pada diri sendiri beberapa afirmasi positif setiap hari. Google "afirmasi positif" untuk menemukan beberapa yang sesuai dengan Anda. Pernyataan semacam itu mungkin "Saya adalah orang baik yang layak untuk bahagia" atau "Saya bisa melakukan ini." Beberapa latihan relaksasi dan meditasi mungkin juga membantu Anda. Ada beberapa latihan meditasi gratis yang dapat Anda temukan secara online dengan melakukan pencarian sederhana di Google. Luangkan waktu ini untuk fokus pada diri Anda dan cobalah untuk tidak khawatir tentang apa yang dilakukan orang lain di hidup Anda. Ketika Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan stabil, orang-orang yang tepat akan datang ke dalam hidup Anda tanpa Anda bahkan mencarinya. Semoga sukses dengan membangun kembali hidup Anda. Saya tahu itu sulit! Ingat untuk melakukannya satu hari pada satu waktu.