How is it that I fear going to sleep?
I just about fall asleep then I can't help but sit up and walk around.
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
This is very common! Sleep is when we are most vulnerable and it requires our bodies to let go of control and lose awareness of a lot of our environment. Has anything bad ever happened to you at night or when you were sleeping? This could be something to consider. Your body may be feeling a need to protect you by not letting you relax and instead keeping you awake and aware to anything around you.Could you be worrying about what is happening the following day? It's also normal to have pressures of the next day rolling through our minds before our bodies commit to sleep. If you pay attention to what you are thinking about before bed, that could tell you a lot about what you worry about in your life.Not everyone is into meditation or mindfulness, but these methods can help send the message to your brain that you are safe. There are some pretty neat apps like Calm and Headspace, or mindfulness videos on youtube that have a variety of tools to fit what you may need. It may take a while for these to really start to show results, so keep at it if you have the chance.Journaling can also be a great way to release some of the stress from the day and silence the mind a bit. Consulting with a doctor may also be a plus if your sleep continues to be impacted. Not having proper sleep can lead to more anxiety and reduce the body's capabilities to regulate emotion, leading to worsened sleep. Sometimes having a buffer there can help get your sleep on a better track while you work on the anxiety. Hope you find some of this helpful!
Saya hampir tertidur, lalu saya tidak bisa menahan diri untuk duduk dan berjalan-jalan.
Ini sangat umum! Tidur adalah ketika kita paling rentan dan itu memerlukan tubuh kita untuk melepaskan kontrol dan kehilangan kesadaran akan banyak hal di sekitar kita. Apakah pernah terjadi sesuatu yang buruk pada Anda di malam hari atau ketika Anda tidur? Ini bisa jadi sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Tubuh Anda mungkin merasa perlu melindungi Anda dengan tidak membiarkan Anda rileks dan malah menjaga Anda tetap terjaga dan waspada terhadap apa pun di sekitar Anda. Apakah Anda khawatir tentang apa yang terjadi di hari berikutnya? Sangat normal juga memiliki tekanan dari hari berikutnya yang berputar di dalam pikiran kita sebelum tubuh kita berkomitmen untuk tidur. Jika Anda memperhatikan apa yang Anda pikirkan sebelum tidur, itu bisa memberi tahu Anda banyak tentang apa yang Anda khawatirkan dalam hidup Anda. Tidak semua orang menyukai meditasi atau kesadaran, tetapi metode ini dapat membantu mengirimkan pesan ke otak Anda bahwa Anda aman. Ada beberapa aplikasi keren seperti Calm dan Headspace, atau video mindfulness di youtube yang memiliki berbagai alat untuk sesuai dengan apa yang Anda butuhkan. Mungkin diperlukan waktu lama untuk ini benar-benar menunjukkan hasil, jadi teruslah berusaha jika Anda memiliki kesempatan. Menulis jurnal juga bisa menjadi cara yang baik untuk melepaskan sebagian dari stres hari itu dan membisukan pikiran sedikit. Berkonsultasi dengan dokter mungkin juga menjadi keuntungan jika tidur Anda terus terkena dampak. Tidak memiliki tidur yang cukup dapat mengarah pada lebih banyak kecemasan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengatur emosi, yang mengarah pada tidur yang lebih buruk. Terkadang memiliki penyangga di sana dapat membantu mendapatkan tidur Anda di jalur yang lebih baik sementara Anda bekerja pada kecemasan tersebut. Semoga Anda menemukan beberapa hal ini bermanfaat!