How does someone approach a counselor?
How does a person start the counseling process?
Lisa Provorny
First off, I want to tell you how proud I am of you for starting out in the process. It takes a lot of courage to seek out a therapist, and perseverance to wade through all the logistics of the process. Just like finding a good doctor or dentist, finding a therapist who is a good fit for you may take some time, the difference being that you are likely to visit your doctor or dentist only a couple of times a year or in an emergency. Your therapist is someone you will be spending time with on a weekly or bi-weekly basis who you are going to be sharing a lot of yourself with, so it is important to feel comfortable with that therapist, even if sharing and reflecting is uncomfortable. There are several places where a therapist may be searchable, such as insurance directories, websites, or just a search engine, so the first step is to see if they treat the kind of challenges you are dealing with or not. If they don't list it as one of their skillsets, they may not be able to support you, and it may be unethical for them to work with you. Fear not! that therapist may be able to provide you with the name(s) of other providers who do specialize in your needs. You can also try to filter through listings to see who focuses on your area of needs, and then see how they talk about their therapeutic process. Do they position themselves as an expert and you a problem to be fixed? Is that what you want? Do you they talk about collaborating with you to identify problems and come up with solutions? Does that sound appealing to you? There are a lot of different tools and techniques that therapists can rely upon, but therapy at its foundation is about the relationship, so if reading about them doesn't give you a good feeling, move on to the next profile.Once you have a few names that seem like a good fit, reach out and see if they will meet with you briefly for a consultation. These are usually free and give you an opportunity to see what it is like to interact with them, how they answer questions, and if their answers resonate with you. You may find that it is awkward and that you are not at ease in the brief exchange, but you may find that the rapport is already being established. If none of the therapists you meet with work out, or if you start meeting with a therapist and it doesn't feel right, you can stop seeing them, ask for a referral, or start your search over again. This process is about you and your needs, not about pleasing the therapist so don't feel obligated to continue if it isn't working out.
Bagaimana seseorang memulai proses konseling?
Pertama-tama, saya ingin mengatakan betapa bangganya saya terhadap Anda karena memulai proses ini. Dibutuhkan banyak keberanian untuk mencari terapis, dan ketekunan untuk menjelajahi semua logistik dari proses ini. Sama seperti menemukan dokter atau dokter gigi yang baik, menemukan terapis yang sesuai dengan Anda mungkin membutuhkan waktu, perbedaannya adalah bahwa Anda kemungkinan akan mengunjungi dokter atau dokter gigi hanya beberapa kali dalam setahun atau dalam keadaan darurat. Terapis Anda adalah seseorang yang akan Anda habiskan waktu bersamanya setiap minggu atau dua minggu sekali yang akan Anda bagi banyak hal tentang diri Anda, jadi penting untuk merasa nyaman dengan terapis itu, bahkan jika berbagi dan merefleksikan itu tidak nyaman. Ada beberapa tempat di mana seorang terapis dapat dicari, seperti direktori asuransi, situs web, atau hanya melalui mesin pencari, jadi langkah pertama adalah melihat apakah mereka menangani jenis tantangan yang Anda hadapi atau tidak. Jika mereka tidak menyebutkannya sebagai salah satu keahlian mereka, mereka mungkin tidak dapat mendukung Anda, dan mungkin tidak etis bagi mereka untuk bekerja dengan Anda. Jangan khawatir! Terapis itu mungkin dapat memberikan nama penyedia lain yang memang mengkhususkan diri dalam kebutuhan Anda. Anda juga dapat mencoba menyaring daftar untuk melihat siapa yang berfokus pada area kebutuhan Anda, dan kemudian melihat bagaimana cara mereka berbicara tentang proses terapeutik mereka. Apakah mereka memposisikan diri mereka sebagai ahli dan Anda sebagai masalah yang perlu diperbaiki? Apakah itu yang Anda inginkan? Apakah mereka berbicara tentang berkolaborasi dengan Anda untuk mengidentifikasi masalah dan menemukan solusi? Apakah itu terdengar menarik bagi Anda? Ada banyak alat dan teknik berbeda yang dapat diandalkan terapis, tetapi terapi pada dasarnya adalah tentang hubungan, jadi jika membaca tentang mereka tidak memberikan perasaan yang baik, lanjutkan ke profil berikutnya. Setelah Anda memiliki beberapa nama yang tampaknya cocok, hubungi mereka dan lihat apakah mereka akan bertemu dengan Anda secara singkat untuk konsultasi. Ini biasanya gratis dan memberi Anda kesempatan untuk melihat bagaimana rasanya berinteraksi dengan mereka, bagaimana mereka menjawab pertanyaan, dan apakah jawaban mereka beresonansi dengan Anda. Anda mungkin merasa canggung dan tidak nyaman dalam pertukaran singkat tersebut, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa hubungan sudah mulai dibangun. Jika tidak ada terapis yang Anda temui yang cocok, atau jika Anda mulai bertemu dengan seorang terapis dan itu terasa tidak tepat, Anda bisa berhenti bertemu dengan mereka, meminta rujukan, atau memulai pencarian Anda dari awal lagi. Proses ini tentang Anda dan kebutuhan Anda, bukan tentang menyenangkan terapis, jadi jangan merasa terpaksa untuk melanjutkan jika itu tidak berhasil.