Do I have some type of anxiety?
Sometimes, I'm fine and can go out or meet people, but other days, my heart races and words physically cannot come out of my mouth. I've always thought it was normal and I was just nervous, but the other day, it took me almost 30 minutes of sitting in my car to find the courage to enter Target by myself.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
Your, sitting in your car for 30 minutes, story sounds so sad and frustrating.Yes, you're describing classic symptoms of anxiety.Anxiety itself is the indirect result of repeatedly being in positions of feeling helpless or frightened.Are you able to recall from your growing up years of feeling insecure?You may not have felt loved and nurtured as much as you needed.Some people develop anxiety from missing enough love. They feel lacking in ability to take care of themselves, similar to the lack of being sufficiently taken care of when younger.Try understanding if you felt neglected emotionally.If "yes", then start the slow process of emotionally rewarding and acknowledging yourself.Progress will be slow.Eventually you'll stabilize the way you feel toward yourself.This will gradually result in decreased anxiety.
Kadang-kadang, saya baik-baik saja dan bisa keluar atau bertemu orang, tetapi di hari-hari lainnya, jantung saya berdebar dan kata-kata secara fisik tidak bisa keluar dari mulut saya. Saya selalu berpikir itu normal dan saya hanya gugup, tetapi hari lain, saya menghabiskan hampir 30 menit duduk di mobil saya untuk menemukan keberanian untuk masuk Target sendirian.
Kisah Anda, duduk di mobil selama 30 menit, terdengar sangat menyedihkan dan membuat frustrasi. Ya, Anda menggambarkan gejala klasik kecemasan. Kecemasan itu sendiri adalah hasil tidak langsung dari berulang kali berada dalam posisi merasa tak berdaya atau ketakutan. Apakah Anda dapat mengingat masa kecil Anda yang merasa tidak aman? Anda mungkin tidak merasa dicintai dan dirawat sebanyak yang Anda butuhkan. Beberapa orang mengembangkan kecemasan dari kurangnya cinta yang cukup. Mereka merasa kurang mampu mengurus diri sendiri, mirip dengan kurangnya perawatan yang memadai saat mereka masih muda. Cobalah untuk memahami apakah Anda merasa diabaikan secara emosional. Jika "ya", maka mulailah proses perlahan dalam menghargai dan mengakui diri sendiri secara emosional. Kemajuan akan lambat. Pada akhirnya Anda akan menstabilkan cara Anda merasa terhadap diri sendiri. Ini secara bertahap akan mengurangi kecemasan.