I Sometimes I feel like I hate myself
I feel like I hate myself physically and emotionally sometimes. How can I start accepting myself and be more confident?
David KleinHumanistic, LGBT-Affirmative Psychotherapy for Individuals & Couples
The most important word here is "sometimes." I know it is quite painful, and I can imagine that at times this pain doesn't feel like it will subside. But it sounds like it is not all the time, which means we can easily say that this "hate myself" experience is one part of you. There are many other parts, if you give them some space to also "speak up," that will offer you more positive regard, trust me on that. Generally speaking, we just don't know how to listen to those parts, because......it is the "I hate myself" part that is our inner critic. And often, our inner critic has developed a lot of strength throughout our life because of how we've depended on it for certain things. Sounds crazy, but in actuality, some of the most "successful" people, in work mainly, are those that have strong inner critics. They use these critics to motivate themselves, but with people, and in relationships, and in our relationship with ourselves, it completely backfires, because relationships are far more dynamic processes than "doing well at work."So, try to acknowledge that the inner critic is one part of you, that you've learned to give a lot of space to. But, if you sit with even a remotely positive feeling you have, it can also be given the space to speak up and grow, just like the critic has over time.
Kadang-kadang saya merasa saya membenci diri sendiri secara fisik dan emosional. Bagaimana cara saya mulai menerima diri saya dan lebih percaya diri?
Kata yang paling penting di sini adalah "kadang-kadang." Saya tahu ini cukup menyakitkan, dan saya bisa membayangkan bahwa terkadang rasa sakit ini tidak terasa seperti akan reda. Tapi sepertinya itu tidak terjadi sepanjang waktu, yang berarti kita bisa dengan mudah mengatakan bahwa pengalaman "membenci diri sendiri" ini adalah satu bagian dari diri Anda. Ada banyak bagian lain, jika Anda memberi mereka sedikit ruang untuk juga "suara", yang akan menawarkan Anda lebih banyak penghargaan positif, percayalah pada saya. Secara umum, kita hanya tidak tahu bagaimana mendengarkan bagian-bagian itu, karena... itu adalah bagian "saya membenci diri sendiri" yang merupakan kritikus inner kita. Dan sering kali, kritikus inner kita telah mengembangkan kekuatan yang banyak sepanjang hidup kita karena bagaimana kita bergantung padanya untuk hal-hal tertentu. Terdengar gila, tetapi sebenarnya, beberapa orang "sukses" yang paling, terutama dalam pekerjaan, adalah mereka yang memiliki kritikus inner yang kuat. Mereka menggunakan kritikus ini untuk memotivasi diri mereka sendiri, tetapi dengan orang lain, dan dalam hubungan, serta dalam hubungan kita dengan diri kita sendiri, itu benar-benar berbalik, karena hubungan jauh lebih dinamis daripada "berhasil di tempat kerja." Jadi, cobalah untuk mengakui bahwa kritikus inner adalah satu bagian dari diri Anda, yang telah Anda pelajari untuk memberi banyak ruang. Tapi, jika Anda duduk dengan bahkan perasaan positif yang sedikit Anda miliki, itu juga bisa diberi ruang untuk bersuara dan tumbuh, seperti yang dilakukan kritikus seiring waktu.