How would I know if I have the right therapist?
How do you know you have the right therapist for you? How would I know how to "train" my therapist to be able to give me what I need from treatment?
Amy BelvalChatterSoupe! Helping Worried Women Unwind
Hello and thanks for your question! It's important to have the right therapist. I encourage you to start by checking out the website of the therapist. Their blog articles will reflect the kind of work they do and the approach they may take while working with you. If there's an email listed, go ahead and reach out. Ask the particular questions that are on your mind. Share a little of what you are looking for in a therapist. Are you a goal-direct, solution-focused individual who is looking for someone to listen and ask questions? Are you less self-directive and desire a therapist who can give you the consistent push to move forward? Are you interested in intertwining certain theory approaches? Maybe a cognitive-base or experiential? Art therapy or engaging in exercise while talking? Your therapist is out there. It's OK to try out a therapist for a session or two. Interview them as they interview you. It's also OK to change therapists; ask your present therapist for a referral. He or she should be willing to provide you with names of other providers and there's no shame in asking for it. You deserve to work with someone who fits your style!I imagine there's already enough things happening in your life if you are searching for a therapist. Do you really want to "train" your therapist? After all, you are paying them for their knowledge and expertise. It does take time to develop a relationship and developing one with your therapist is vital to your growth and satisfaction. Participating in therapy, for the most part, should be a time you anticipate and not avoid. Can you be honest with them? Are you trusting of the confidentiality they provide? Has this person clearly shared with you the limits of confidentiality if using insurance versus paying privately? Is there any part of you that "just isn't sure"? It's okay to assert yourself in therapy. As a therapist, I invite you to assert yourself as it's a way to develop self-confidence and resiliency. Not everyone thrives in therapy by sitting in an office or lounging on a couch. Some folks benefit by challenging themselves in various environments, or are more comfortable in their homes, online, in the community, at a retreat, etc. Give yourself a gift of spending some time finding the person that can work with you towards what you are searching. Although there's the convenience of the local non-profit agency in your area, it may not be what you need. Also, limiting yourself to the names of providers listed on your insurance may not lead to the "right one". There are many forms of therapy that insurances refuse to cover. When this happens, many times you can be reimbursed for your expenses by your insurance or you can use a Health Savings Card or Flexible Spending Card, there are many, many options. Therapy is about exploring yourself. Go ahead and feel free!If you feel as if you need to "train" your therapist, it seems that person is not the right fit for you. Engaging in treatment should be quite comfortable from the outset of treatment. Many independent practitioners or small group providers offer a free consultation to start the relationship. Perhaps that's a place for you to begin? Good luck and I wish you well!
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki terapis yang tepat untuk Anda? Bagaimana saya tahu cara "melatih" terapis saya agar dapat memberikan apa yang saya butuhkan dari perawatan?
Halo dan terima kasih atas pertanyaan Anda! Penting untuk memiliki terapis yang tepat. Saya mendorong Anda untuk mulai dengan memeriksa situs web terapis tersebut. Artikel blog mereka akan mencerminkan jenis pekerjaan yang mereka lakukan dan pendekatan yang mungkin mereka ambil saat bekerja dengan Anda. Jika ada email yang terdaftar, silakan hubungi mereka. Tanyakan pertanyaan khusus yang ada di pikiran Anda. Bagikan sedikit tentang apa yang Anda cari dalam seorang terapis. Apakah Anda seseorang yang berorientasi pada tujuan, fokus pada solusi yang mencari seseorang untuk mendengarkan dan bertanya? Apakah Anda kurang mengarahkan diri sendiri dan menginginkan terapis yang dapat memberikan dorongan konsisten untuk maju? Apakah Anda tertarik untuk menggabungkan pendekatan teori tertentu? Mungkin pendekatan berbasis kognitif atau pengalaman? Terapi seni atau terlibat dalam olahraga sambil berbicara? Terapis Anda ada di luar sana. Tidak apa-apa untuk mencoba terapis selama satu atau dua sesi. Wawancarai mereka saat mereka mewawancarai Anda. Juga tidak apa-apa untuk mengganti terapis; mintalah rujukan dari terapis Anda saat ini. Dia seharusnya bersedia memberikan nama penyedia lain dan tidak ada rasa malu untuk memintanya. Anda berhak untuk bekerja dengan seseorang yang sesuai dengan gaya Anda! Saya bayangkan sudah cukup banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda jika Anda mencari terapis. Apakah Anda benar-benar ingin "melatih" terapis Anda? Bagaimanapun, Anda membayar mereka untuk pengetahuan dan keahlian mereka. Memang membutuhkan waktu untuk mengembangkan hubungan dan membangun hubungan dengan terapis Anda sangat penting bagi pertumbuhan dan kepuasan Anda. Berpartisipasi dalam terapi, sebagian besar, seharusnya menjadi waktu yang Anda nantikan dan bukan dihindari. Dapatkah Anda jujur dengan mereka? Apakah Anda mempercayai kerahasiaan yang mereka berikan? Apakah orang ini jelas telah berbagi dengan Anda batasan kerahasiaan jika menggunakan asuransi dibandingkan membayar secara pribadi? Apakah ada bagian dari Anda yang "hanya merasa tidak yakin"? Tidak apa-apa untuk menegaskan diri Anda dalam terapi. Sebagai seorang terapis, saya mengundang Anda untuk menegaskan diri karena ini adalah cara untuk mengembangkan kepercayaan diri dan ketahanan. Tidak semua orang berkembang dalam terapi dengan duduk di kantor atau berbaring di sofa. Beberapa orang mendapatkan manfaat dengan menantang diri mereka di berbagai lingkungan, atau lebih nyaman di rumah mereka, secara online, di komunitas, di retret, dll. Berikan diri Anda hadiah untuk menghabiskan waktu menemukan orang yang dapat bekerja dengan Anda menuju apa yang Anda cari. Meskipun ada kenyamanan dari lembaga nirlaba lokal di area Anda, mungkin itu bukan yang Anda butuhkan. Selain itu, membatasi diri Anda pada nama penyedia yang terdaftar di asuransi Anda mungkin tidak menghasilkan "yang tepat". Ada banyak bentuk terapi yang ditolak oleh asuransi untuk ditanggung. Ketika ini terjadi, sering kali Anda dapat mendapatkan penggantian untuk pengeluaran Anda oleh asuransi Anda atau Anda dapat menggunakan Kartu Tabungan Kesehatan atau Kartu Pengeluaran Fleksibel, ada banyak, banyak opsi. Terapi adalah tentang mengeksplorasi diri Anda. Silakan dan rasakan bebas! Jika Anda merasa perlu "melatih" terapis Anda, tampaknya orang itu bukan orang yang tepat untuk Anda. Terlibat dalam perawatan seharusnya cukup nyaman sejak awal perawatan. Banyak praktisi independen atau penyedia kelompok kecil menawarkan konsultasi gratis untuk memulai hubungan. Mungkin itu adalah tempat Anda untuk mulai? Semoga berhasil dan saya mendoakan yang terbaik untuk Anda!