I completely lost myself—how can I find myself again?
I've become so jaded that I can't control my thoughts. I cannot focus on anything and been having anxiety attacks.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I imagine that it's pretty disconcerting to feel as though you lost yourself.When you said that you are jaded, I'm not sure whether you mean that you are jaded toward someone, something, life in general, or some combination thereof.One of the difficult things about anxiety is that anxiety can lead to more anxiety because of being concerned about having another panic attack. Consider remembering that panic attacks usually only last a few minutes and the reason they don't go away right away is because of the way your brain releases chemicals because some part of your brain is reacting as if you are in danger in some way.As far as finding yourself, you may consider looking at what parts of each day you can control as a way to stay centered. You could also focus on something that makes you feel happy and/or comfortable.You may also consider the list of values here to give yourself an idea of what is most important to you, what it is that you are living by now, and what values you would prefer to live by. http://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/values-clarificationIf this proves to be difficult, consider seeing a local therapist.
Saya telah menjadi sangat sinis sehingga saya tidak bisa mengendalikan pikiran saya. Saya tidak bisa fokus pada apa pun dan mengalami serangan kecemasan.
Saya membayangkan bahwa merasa seolah-olah Anda telah kehilangan diri sendiri itu cukup mengganggu. Ketika Anda mengatakan bahwa Anda sinis, saya tidak yakin apakah Anda maksudkan bahwa Anda sinis terhadap seseorang, sesuatu, kehidupan secara umum, atau kombinasi dari semuanya. Salah satu hal yang sulit tentang kecemasan adalah bahwa kecemasan dapat mengarah pada lebih banyak kecemasan karena khawatir tentang mengalami serangan panik lainnya. Pertimbangkan untuk mengingat bahwa serangan panik biasanya hanya berlangsung beberapa menit dan alasan mereka tidak hilang dengan segera adalah karena cara otak Anda melepaskan bahan kimia karena bagian dari otak Anda bereaksi seolah-olah Anda berada dalam bahaya dengan cara tertentu. Mengenai menemukan diri Anda, Anda mungkin mempertimbangkan untuk melihat bagian dari setiap hari yang dapat Anda kendalikan sebagai cara untuk tetap fokus. Anda juga bisa fokus pada sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia dan/atau nyaman. Anda mungkin juga mempertimbangkan daftar nilai di sini untuk memberi diri Anda gambaran tentang apa yang paling penting bagi Anda, apa yang Anda jalani sekarang, dan nilai-nilai apa yang lebih Anda inginkan untuk dijalani. http://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/values-clarification Jika ini terbukti sulit, pertimbangkan untuk menemui terapis lokal.