Is it normal to cry during therapy?
I start counseling/therapy in a few days (I'm freaking out) but my main fear is that I'll cry and embarrass myself, is it something to worry about?
Fenny Goyal‘Sahara’ means support and that is what I will do to help you meet your potential
Crying is a natural process when you talk about upsetting things especially in therapy when you are opening up and being so vulnerable. I suggest that you consider how you would feel/respond to someone that was confiding to you and they began to cry. If you felt concerned, supportive and empathetic then you know exactly how us therapists feel when our clients are emotional in sessions. I suggest that you think of times where you have cried and how you felt at that time in public and what would have helped to make you feel less uncomfortable during your tears. I think of crying like any other natural reaction of our body such as sneezing, laughing, coughing. You can't help but do those things and most people won't really judge negatively if you do it in public. Similarly, crying is our body's reaction when we are emotional whether it is tears of joy, from a hilarious joke or from being upset. If you are very uncomfortable about crying but willing to start therapy perhaps you can ask the therapist if you can turn your chair around if you begin crying. This way you are not facing them and can self soothe without worrying about how you physically look at that time.I wish you luck and you should be proud of yourself for starting therapy and I wish you a wonderful journey on this important path that you are embarking on.
Saya mulai konseling/terapi dalam beberapa hari (saya sangat cemas) tetapi ketakutan utama saya adalah saya akan menangis dan mempermalukan diri sendiri, apakah ini sesuatu yang perlu dikhawatirkan?
Menangis adalah proses alami ketika Anda membicarakan hal-hal yang menyedihkan, terutama dalam terapi ketika Anda membuka diri dan menjadi sangat rentan. Saya sarankan agar Anda mempertimbangkan bagaimana Anda akan merasa/bertindak terhadap seseorang yang mempercayakan cerita kepada Anda dan mereka mulai menangis. Jika Anda merasa khawatir, mendukung, dan empatik, maka Anda tahu persis bagaimana perasaan kami para terapis saat klien kami emosional dalam sesi. Saya sarankan agar Anda memikirkan saat-saat ketika Anda menangis dan bagaimana perasaan Anda saat itu di tempat umum dan apa yang akan membantu Anda merasa kurang tidak nyaman saat menangis. Saya memandang menangis seperti reaksi alami tubuh kita lainnya seperti bersin, tertawa, batuk. Anda tidak dapat membantu untuk melakukan hal-hal itu dan kebanyakan orang tidak akan benar-benar menghakimi negatif jika Anda melakukannya di depan umum. Demikian pula, menangis adalah reaksi tubuh kita ketika kita emosional, apakah itu air mata kebahagiaan, dari lelucon yang lucu, atau karena merasa kesal. Jika Anda sangat tidak nyaman tentang menangis tetapi bersedia untuk memulai terapi, mungkin Anda dapat bertanya kepada terapis jika Anda bisa memutar kursi Anda jika Anda mulai menangis. Dengan cara ini Anda tidak menghadapi mereka dan bisa menenangkan diri tanpa khawatir tentang bagaimana penampilan fisik Anda pada saat itu. Saya mendoakan yang terbaik untuk Anda dan Anda harus bangga pada diri sendiri karena memulai terapi dan saya berharap Anda perjalanan yang luar biasa di jalur penting yang sedang Anda jalani.