My family says I have depression
I'm in my late teens and live with my dad. The only time I go out is for my college classes. Sometimes when I see my friends I want to talk with them, but sometimes I won't want to talk to them for days or even weeks.  Sometimes I feel i'm not worth knowing or i'm never going to do anything right.  Are they right, am I depressed?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
Those are really heavy feelings to have, even if you don't meet the cookie-cutter criteria of depression.It seems like you are still pretty young and maybe have recently graduated? It's normal in the late-teen development phase to have a lot of self-doubt about who you are and what you want in life. There's so much pressure on people your age to figure out what you are supposed to be doing and it can be easy to criticize and compare yourself. It's also common to feel like a sense of loss if your high school relationships have changed since going to college. Maybe these things aren't happening for you, but if they are that's OK. Many college students experience what you are going through and there are usually campus counseling services at reduced rates for students. Right now with COVID-19, those may be via telehealth.What are your personal relationships in your life like? You mention living with your dad--is he a support? Is anyone else in your family supportive for you? It's not clear what role your family plays in your life or depression, but it seems like they are noticing some concerns about your behavior. If it seems like they are highlighting those out of concern, I wonder if they would also want to help you. That's not always everyone's situation, but there are a lot of online support groups, counselors, and resources if you are feeling alone.Other ways to cope with depression (no matter how intense) is to exercise. It's not a cure, but it has awesome benefits for the brain and has shown in studies to reduce anxiety and depression symptoms drastically. Even something like walking can help.If you feel it's unmanageable, you can talk to your primary doctor about medications that could be right for you. There are a lot out there developed for depressive symptoms that work pretty well for most people.Lastly, find some ways to show yourself that you are worthy! Notice in your question that you said "sometimes"--what are those other times you feel worthy? Or times that you feel you are doing things "right"? Reframing that voice in your head can help as well--like maybe you are just doing the best you can with what you have. Could that be true? And that doesn't mean you don't make mistakes! Mistakes are part of being human, and you can definitely cope with them. Hope this helps!
Saya di akhir remaja dan tinggal bersama ayah saya. Satu-satunya waktu saya keluar adalah untuk kelas kuliah saya. Terkadang ketika saya melihat teman-teman saya, saya ingin berbicara dengan mereka, tetapi terkadang saya tidak ingin berbicara dengan mereka selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Terkadang saya merasa saya tidak layak untuk dikenali atau saya tidak akan pernah melakukan sesuatu dengan benar. Apakah mereka benar, apakah saya depresi?
Perasaan-perasaan itu benar-benar berat untuk dirasakan, bahkan jika Anda tidak memenuhi kriteria depresi yang umum. Terdengar seperti Anda masih cukup muda dan mungkin baru lulus? Ini adalah hal yang normal dalam fase perkembangan remaja akhir untuk mengalami banyak keraguan diri tentang siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dalam hidup. Ada banyak tekanan pada orang-orang seusia Anda untuk mencari tahu apa yang seharusnya Anda lakukan dan bisa jadi mudah untuk mengkritik dan membandingkan diri Anda. Juga umum merasakan seperti kehilangan jika hubungan sekolah menengah Anda telah berubah sejak pergi ke perguruan tinggi. Mungkin semua ini tidak terjadi pada Anda, tetapi jika iya, itu tidak apa-apa. Banyak mahasiswa mengalami apa yang Anda alami dan biasanya ada layanan konseling kampus dengan tarif yang lebih rendah untuk siswa. Saat ini dengan COVID-19, mungkin itu melalui telehealth. Bagaimana hubungan pribadi Anda dalam hidup? Anda menyebutkan tinggal bersama ayah Anda—apakah dia mendukung? Apakah ada anggota keluarga lain yang mendukung Anda? Tidak jelas apa peran keluarga Anda dalam hidup Anda atau depresi, tetapi sepertinya mereka memperhatikan beberapa kekhawatiran tentang perilaku Anda. Jika mereka tampaknya menyoroti hal itu karena kekhawatiran, saya ingin tahu apakah mereka juga ingin membantu Anda. Itu tidak selalu merupakan situasi semua orang, tetapi ada banyak grup dukungan online, konselor, dan sumber daya jika Anda merasa sendirian. Cara lain untuk mengatasi depresi (tidak peduli seberapa intens) adalah dengan berolahraga. Itu bukan penyembuhan, tetapi memiliki manfaat luar biasa untuk otak dan telah terbukti dalam studi mengurangi gejala kecemasan dan depresi secara drastis. Bahkan sesuatu seperti berjalan bisa membantu. Jika Anda merasa itu tidak dapat dikelola, Anda bisa berbicara dengan dokter utama Anda tentang obat-obatan yang mungkin tepat untuk Anda. Ada banyak di luar sana yang dikembangkan untuk gejala depresi yang bekerja dengan cukup baik untuk kebanyakan orang. Terakhir, temukan beberapa cara untuk menunjukkan pada diri Anda bahwa Anda layak! Perhatikan dalam pertanyaan Anda bahwa Anda mengatakan "kadang-kadang"—apa masa-masa lain ketika Anda merasa berharga? Atau saat-saat ketika Anda merasa Anda melakukan sesuatu "dengan benar"? Mengubah suara itu di kepala Anda juga bisa membantu—seperti mungkin Anda hanya melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan apa yang Anda miliki. Apakah itu bisa benar? Dan itu tidak berarti Anda tidak melakukan kesalahan! Kesalahan adalah bagian dari menjadi manusia, dan Anda pasti bisa menghadapinya. Semoga ini membantu!