I'm depressed and unable to connect with people after my breakup
A girl and I were madly in love. We dated for over a year and were even talking about marriage and future plans together. She moved away for school, and we attempted a long distance relationship. We eventually broke up. It's been a year now, and I still haven't lost my feelings for her. I still love her the same way I did. I've suffered from depression ever since the breakup and have been unable to connect with anyone else. It's damaging me and my life.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi Boise, I'm sorry that you've lost this love. The fact that you were planning marriage and a future tells me that you meant something very special to each other at that time. It's different now...you're not together anymore, but you can't accept this, right? Good for you for identifying that this situation is damaging your life. You've been grieving for longer than you were together. Oh, but really you've not been grieving...you're stuck still loving her instead of moving forward. Unrequited love is a recipe for eternal heartache. Let's look at some possible blocks to moving forward.It could be that there's something unfinished for you. Maybe you felt hurt and you didn't have the chance to say so, or you felt you hurt her and you didn't have the chance to make it right. Maybe there's a burning question you need to ask or something else you need to say. Maybe you want to tell her you've never stopped loving her, and see if she feels the same way. If this is the case, you have two choices, right? You can reach out and say what you need to say, or you can stop ruminating on that question and let it go. If you reach out, there's no guarantee it will go well or that she'll even respond. Maybe write her a letter and don't send it (or send it...it might be worth the risk). Use the next paragraph to help you decide. Do you know how she feels? How did it end? Did she end it? Was it ended just because of the distance, or are there more differences between you that didn't work? Sometimes people are so in love that they can't clearly see that the other person isn't in love with them anymore. Use the information you have about what she wants for her life...can you honour what she says she needs? If she's asked for distance, you would do well to honour that.A key to moving forward: look at your thoughts and where they're getting stuck. Write it down. What bad thing can happen if you let it go? Or "If I move forward, that will mean..." Keep going...what would be the worst part of that? This kind of exploring can help you identify your stuck place.It is possible that you've turned this ending into some kind of negative meaning about you or your future. As in "If this person doesn't love me, then I'm unlovable", or "No one will ever love me as much as she did". So your need to cling to her in your heart is your way of rejecting that negative message about yourself or the future. Can you find another way to reject that message? Try saying these things to yourself:I know she loved me. There is evidence of that.I was a good partner. There is evidence of that.It's part of life to fall in love and then have to move forward...I can do this and learn from it.Many people like me...that's how I know I'm lovable.It's normal to feel sad. I'm grieving a lost love.I want to move forward and not stare in the rearview mirror.I know more love awaits me if I can get fear out of the way.If this person loved me, others can too, (but not if I'm clinging to some old memory)These are the kinds of things a therapist would explore with you. I wish you well!
Seorang gadis dan saya sangat saling jatuh cinta. Kami berpacaran selama lebih dari setahun dan bahkan sedang membicarakan tentang pernikahan dan rencana masa depan bersama. Dia pindah untuk sekolah, dan kami mencoba hubungan jarak jauh. Kami akhirnya putus. Sudah setahun sekarang, dan saya masih belum kehilangan perasaan saya untuknya. Saya masih mencintainya seperti sebelumnya. Saya telah menderita depresi sejak perpisahan dan tidak dapat terhubung dengan orang lain. Ini merusak saya dan hidup saya.
Hai Boise, saya minta maaf karena Anda telah kehilangan cinta ini. Faktanya bahwa Anda merencanakan pernikahan dan masa depan menunjukkan bahwa Anda berdua sangat berarti satu sama lain pada saat itu. Sekarang berbeda... Anda tidak bersama lagi, tetapi Anda tidak dapat menerima ini, bukan? Bagus untuk Anda karena mengidentifikasi bahwa situasi ini merusak hidup Anda. Anda telah berduka lebih lama daripada waktu yang Anda habiskan bersama. Oh, tetapi sebenarnya Anda tidak berduka... Anda terjebak masih mencintainya alih-alih bergerak maju. Cinta yang tidak terbalas adalah resep untuk sakit hati selamanya. Mari kita lihat beberapa kemungkinan penghalang untuk bergerak maju. Mungkin ada sesuatu yang belum selesai untuk Anda. Mungkin Anda merasa terluka dan Anda tidak memiliki kesempatan untuk mengatakannya, atau Anda merasa menyakiti dirinya dan tidak memiliki kesempatan untuk memperbaikinya. Mungkin ada pertanyaan mendesak yang perlu Anda tanyakan atau sesuatu yang lain yang perlu Anda katakan. Mungkin Anda ingin memberi tahu dia bahwa Anda tidak pernah berhenti mencintainya, dan melihat apakah dia merasakan hal yang sama. Jika ini kasusnya, Anda memiliki dua pilihan, bukan? Anda bisa menghubungi dan mengatakan apa yang perlu Anda katakan, atau Anda bisa berhenti merenung tentang pertanyaan itu dan melepaskannya. Jika Anda menghubungi, tidak ada jaminan bahwa itu akan berjalan dengan baik atau bahwa dia bahkan akan merespons. Mungkin tulis surat untuknya dan jangan kirim (atau kirim... mungkin ada risikonya). Gunakan paragraf berikut untuk membantu Anda memutuskan. Apakah Anda tahu bagaimana perasaannya? Bagaimana itu diakhiri? Apakah dia yang mengakhiri? Apakah itu diakhiri hanya karena jarak, atau ada lebih banyak perbedaan antara Anda yang tidak berjalan? Terkadang orang sangat jatuh cinta sehingga mereka tidak bisa melihat dengan jelas bahwa orang lain tidak mencintainya lagi. Gunakan informasi yang Anda miliki tentang apa yang dia inginkan untuk kehidupannya... dapatkah Anda menghormati apa yang dia katakan dia butuhkan? Jika dia meminta jarak, Anda akan sangat baik untuk menghormati itu. Kunci untuk bergerak maju: lihat pikiran Anda dan di mana mereka terjebak. Tuliskan. Apa hal buruk yang bisa terjadi jika Anda melepaskannya? Atau "Jika saya bergerak maju, itu berarti..." Teruskan... apa bagian terburuk dari itu? Penjelajahan semacam ini dapat membantu Anda mengidentifikasi tempat Anda terjebak. Mungkin Anda telah mengubah akhir ini menjadi semacam makna negatif tentang diri Anda atau masa depan Anda. Seperti, "Jika orang ini tidak mencintai saya, maka saya tidak bisa dicintai", atau "Tidak ada yang akan mencintai saya sebanyak dia mencintai saya". Jadi kebutuhan Anda untuk berpegang pada dia di hati Anda adalah cara Anda menolak pesan negatif itu tentang diri Anda atau masa depan. Bisakah Anda menemukan cara lain untuk menolak pesan itu? Cobalah katakan hal-hal ini pada diri sendiri: Saya tahu dia mencintai saya. Ada bukti tentang itu. Saya adalah pasangan yang baik. Ada bukti tentang itu. Ini adalah bagian dari kehidupan untuk jatuh cinta dan kemudian harus bergerak maju... saya bisa melakukan ini dan belajar darinya. Banyak orang menyukai saya... itu sebabnya saya tahu saya bisa dicintai. Normal untuk merasa sedih. Saya sedang berduka kehilangan cinta. Saya ingin maju dan tidak menatap ke belakang. Saya tahu lebih banyak cinta menunggu saya jika saya bisa menghilangkan ketakutan. Jika orang ini mencintai saya, orang lain juga bisa, (tapi tidak jika saya berpegang pada kenangan lama) Ini adalah jenis hal yang akan dieksplorasi seorang terapis bersama dengan Anda. Saya berharap yang terbaik untuk Anda!