Why do I get angry so easily?
Sometime when small thing happen, like losing a comb, I get furious. I even start throwing things. Do I have a problem?
Gayle WeillSpecializing in relationships and parenting - additional certifications in Child-parent psychotherapy, Circle of Security-Parenting program, adoption competency, hypnosis, and EMDR
It’s important to think to yourself about what it is about losing the comb that gets you so angry. What are the thoughts that go through your mind when things that are out of your control (like losing the comb) happen? It’s okay to be upset, but some self-awareness about what’s going on to cause those feelings is important, and only you can know what thoughts are going through your mind when you find yourself becoming angry. Is it that you feel badly about yourself when these small things happen? If that’s the case then you need to work on your self-esteem. Is it that you are frightened when you don’t know where something is and that causes the anger? Try to identify the thought behind the feeling. As for the throwing things when you become angry- please know, it’s okay to feel angry. Feeling the emotion of anger isn’t necessarily a problem. Any emotion is okay to have. It’s how we express our emotions that sometimes becomes the problem. Throwing things can be a dysfunctional way of handling anger (like if the things you throw break, or if someone sees you throwing things and becomes scared) and it would be a good idea to work with a therapist or anger management coach to brainstorm some healthier ways to express your feelings.
Kadang-kadang ketika hal kecil terjadi, seperti kehilangan sisir, saya menjadi marah. Saya bahkan mulai melempar barang. Apakah saya memiliki masalah?
Penting untuk berpikir pada diri sendiri tentang apa yang membuatmu begitu marah saat kehilangan sisir. Apa yang ada dalam pikiranmu ketika hal-hal yang di luar kendalimu (seperti kehilangan sisir) terjadi? Tidak apa-apa untuk merasa kesal, tetapi memiliki kesadaran diri tentang apa yang terjadi untuk menyebabkan perasaan tersebut sangat penting, dan hanya kamu yang bisa mengetahui apa yang ada dalam pikiranmu ketika kamu merasa marah. Apakah kamu merasa buruk tentang dirimu sendiri ketika hal-hal kecil ini terjadi? Jika itu yang terjadi, maka kamu perlu bekerja pada harga dirimu. Apakah kamu merasa ketakutan ketika kamu tidak tahu keberadaan suatu barang dan itu menyebabkan kemarahan? Cobalah untuk mengidentifikasi pikiran di balik perasaan tersebut. Mengenai melempar barang ketika kamu menjadi marah - harap tahu, tidak apa-apa untuk merasa marah. Merasakan emosi kemarahan bukanlah masalah. Emosi apa pun boleh dimiliki. Cara kita mengekspresikan emosi kita yang terkadang menjadi masalah. Menghancurkan barang bisa menjadi cara yang tidak fungsional untuk menangani kemarahan (seperti jika barang yang kamu lempar pecah, atau jika seseorang melihatmu melempar barang dan merasa takut) dan akan menjadi ide yang baik untuk bekerja dengan seorang terapis atau pelatih manajemen kemarahan untuk mencari cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan perasaanmu.