Why does it feel as if self-harm is an addiction?
I self-harm, and I stop for awhile. Then when I see something sad or depressing, I automatically want to self-harm.
Jennifer GerlachYour Story Matters
Self-harm has a way of becoming a go-to method of coping. When we get stuck using self-harm as a way to deal and manage emotions, when something serious happens it totally makes sense that that will be one the first things to go through the mind. It is its own kind of addiction. There is a therapy, DBT or, Dialectical Behavior Therapy, which focusing on giving you new tools to get through hard times, understand and manage your emotions, to stay present and to deal with relationships. This one of the most effective interventions there is for self-harm. If you are interested in DBT, reach a local therapist in your area and ask if they do DBT or can recommend you to a DBT program. This can help immensely. Self-harm recovery is totally possible, but it is definitely hard work!
Saya menyakiti diri sendiri, dan saya berhenti sejenak. Lalu ketika saya melihat sesuatu yang menyedihkan atau membuat depresi, saya secara otomatis ingin menyakiti diri sendiri.
Menyakiti diri sendiri dapat menjadi cara utama untuk menghadapi masalah. Ketika kita terjebak menggunakan menyakiti diri sendiri sebagai cara untuk mengatasi dan mengelola emosi, saat sesuatu yang serius terjadi, sangat wajar jika itu akan menjadi salah satu hal pertama yang terlintas di benak. Ini adalah jenis kecanduan tersendiri. Ada terapi, DBT atau, Terapi Perilaku Dialektis, yang berfokus pada memberikan alat baru untuk menghadapi masa-masa sulit, memahami dan mengelola emosi Anda, untuk tetap hadir, dan untuk menghadapi hubungan. Ini adalah salah satu intervensi yang paling efektif untuk menyakiti diri sendiri. Jika Anda tertarik dengan DBT, hubungi terapis lokal di daerah Anda dan tanyakan apakah mereka melakukan DBT atau dapat merekomendasikan Anda ke program DBT. Ini bisa sangat membantu. Pemulihan dari menyakiti diri sendiri sepenuhnya mungkin, tetapi ini pasti pekerjaan yang sulit!