Why am I so nervous talking to people?
Whether it's to a guy or girl, I always feel insecure talking, and I am afraid of embarrassing myself and not being good enough. Even when I am walking, I worry about my appearance and facial expression and such.
Lynda MartensMarriage & Family Therapist, MSc, RP, RMFT
Hi. I'm glad you wrote, because I think a lot of people have this same issue (to different degrees) and we don't talk about it much. You have some social anxiety that is a bit beyond what the average person might feel. Most people have some amount of worry about what others might think of them, and this probably prevents us from making complete fools of ourselves so that's a good thing. But your "alarm system" is out of whack and you are spending too much time worrying about how you come across. As you age you understand this more, and it's true...that other people really aren't thinking about you much or monitoring you at all; they're too busy having the same thoughts you're having! Am I good enough? Do people like me, judge me...think I'm weird? We're all concerned about how we come across far more than how others come across. Like many people, you lack compassion for yourself, acceptance of yourself and confidence in yourself. My gut says that these things came from somewhere in your past. Our sensitivities usually come from (as well as genetics) a specific time in our life when we experienced or felt something that was overwhelming and we end up with an alarm system that overreacts at times. Without more details, it's difficult to go further here. I recommend you see a therapist who does cognitive behavioural therapy, which can help you understand the roots of your fears and learn how to manage them more successfully.
Baik untuk laki-laki maupun perempuan, saya selalu merasa tidak aman saat berbicara, dan saya takut mempermalukan diri sendiri dan tidak cukup baik. Bahkan ketika saya berjalan, saya khawatir tentang penampilan dan ekspresi wajah saya dan sebagainya.
Hai. Saya senang Anda menulis, karena saya pikir banyak orang memiliki masalah yang sama ini (dalam berbagai tingkatan) dan kita tidak banyak membicarakannya. Anda memiliki sedikit kecemasan sosial yang sedikit lebih dari yang dirasakan orang rata-rata. Kebanyakan orang memiliki kekhawatiran tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka, dan ini mungkin mencegah kita dari membuat diri kita terlihat bodoh, jadi itu adalah hal yang baik. Tetapi "sistem alarm" Anda tidak berfungsi dengan baik dan Anda menghabiskan terlalu banyak waktu khawatir tentang bagaimana Anda terlihat. Seiring bertambahnya usia, Anda akan memahami ini lebih baik, dan itu benar... bahwa orang lain sebenarnya tidak banyak memikirkan Anda atau memonitor Anda sama sekali; mereka terlalu sibuk dengan pikiran yang sama yang Anda miliki! Apakah saya cukup baik? Apakah orang menyukai saya, menilai saya... menganggap saya aneh? Kita semua lebih khawatir tentang bagaimana kita terlihat dibandingkan bagaimana orang lain terlihat. Seperti banyak orang, Anda kurang memiliki kasih sayang untuk diri sendiri, penerimaan terhadap diri sendiri dan kepercayaan diri dalam diri sendiri. Perasaan saya mengatakan bahwa hal-hal ini berasal dari masa lalu Anda. Sensitivitas kita biasanya berasal dari (serta genetika) waktu tertentu dalam hidup kita ketika kita mengalami atau merasakan sesuatu yang sangat mengganggu, dan kita akhirnya memiliki sistem alarm yang bereaksi berlebihan pada saat-saat tertentu. Tanpa rincian lebih lanjut, sulit untuk melanjutkan di sini. Saya sarankan Anda menemui terapis yang melakukan terapi perilaku kognitif, yang dapat membantu Anda memahami akar ketakutan Anda dan belajar bagaimana mengelolanya dengan lebih sukses.