How does counseling help people?
Does counseling really do anything that can help people?
Ian Palombo#ThoughtMediator & #LifeUntangler
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is an effective therapy for everyday struggles, as well as depression, anxiety, substance use, eating disorders, and many others. And all of our expert therapists at Denver Mental Health Collective are trained in CBT. Very simply, CBT is designed around the belief that emotions are hard to change directly. So, we target the emotions by changing thoughts and behaviors that contribute to distressing emotions.Does Cognitive Behavioral Therapy Work?CBT is evidenced-based and its effectiveness is proven. In brief, an article published in the journal Cognitive Therapy and Research says:“The evidence-base of Cognitive Behavioral Therapy is very strong.” (1) “CBT is as effective as, or more effective than, other forms of psychological therapy or psychiatric medications. (2)”What Does Cognitive Behavioral Therapy Involve? Simply, your therapist will encourage you to think about your life in new ways. And CBT will help you recognize ineffective habits and teach you how to change them.And then CBT will help you examine the way your thoughts, feelings, and behaviors all contribute to the problems you experience. Finally, you’ll learn specific skills and techniques for coping with problems more effectively and changing your habits.What Are Cognitive Behavioral Therapy Skills?Packed with exercises and skills, CBT will help you put an end to the negative thoughts. A Denver Mental Health Collective therapist will help you reconnect with life using the following skills:Turn Off Self-Defeating ThoughtsChange Negative Core BeliefsPractice Stress ReductionLearn New Problem Solving SkillsUse Assertive Communication SkillsPractice Coping Imagery and SkillsLearn to Face Fearful SituationsIs CBT Right For You?CBT is an excellent fit if any of these describe you:You struggle with anxiety or depressionIt feels difficult to control your behaviorLow self-esteem is undermining your relationshipsYou’d love a break from destructive thoughtsYou wish to create a more balanced lifeYou feel generally stressed or angryAs difficult as these challenges are, you are not alone.In fact, you are capable of learning new thinking patterns. And reducing daily stress. And and putting a stop to destructive thoughts. As a result, you’ll gain a better understanding of your thoughts, and your behaviors can start to change. In the same way, a better understanding of your thoughts and beliefs will begin to reflect the reality around you. Together, we can help you gain a more positive self-image.Of course, you might not be quite ready to schedule. So, here are some links to some helpful information:https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioralhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/http://cogbtherapy.com/how-effective-is-cbt-compared-to-other-treatments
Apakah konseling benar-benar melakukan sesuatu yang dapat membantu orang?
Terapi Perilaku Kognitif (CBT) adalah terapi yang efektif untuk perjuangan sehari-hari, serta depresi, kecemasan, penggunaan zat, gangguan makan, dan banyak lagi. Dan semua terapis ahli kami di Denver Mental Health Collective terlatih dalam CBT. Secara sederhana, CBT dirancang dengan keyakinan bahwa emosi sulit diubah secara langsung. Jadi, kami menargetkan emosi dengan mengubah pikiran dan perilaku yang berkontribusi pada emosi yang menyakitkan.

Apakah Terapi Perilaku Kognitif Bekerja? CBT berbasis bukti dan efektivitasnya telah terbukti. Secara singkat, sebuah artikel yang diterbitkan di jurnal Terapi Kognitif dan Penelitian mengatakan:

"Bukti dasar Terapi Perilaku Kognitif sangat kuat." (1) "CBT seefektif, atau lebih efektif daripada, bentuk terapi psikologis lainnya atau obat psikiatri. (2)"

Apa yang Terlibat dalam Terapi Perilaku Kognitif? Secara sederhana, terapis Anda akan mendorong Anda untuk memikirkan hidup Anda dengan cara baru. Dan CBT akan membantu Anda mengenali kebiasaan yang tidak efektif dan mengajarkan Anda cara mengubahnya. 

Dan kemudian CBT akan membantu Anda memeriksa bagaimana pikiran, perasaan, dan perilaku Anda semua berkontribusi pada masalah yang Anda alami. Akhirnya, Anda akan belajar keterampilan dan teknik spesifik untuk menghadapi masalah dengan lebih efektif dan mengubah kebiasaan Anda.

Apa Keterampilan Terapi Perilaku Kognitif? Penuh dengan latihan dan keterampilan, CBT akan membantu Anda mengakhiri pikiran negatif. Terapis di Denver Mental Health Collective akan membantu Anda terhubung kembali dengan hidup menggunakan keterampilan berikut:
- Matikan Pikiran Yang Mengalahkan Diri
- Ubah Keyakinan Inti Negatif
- Latih Pengurangan Stres
- Pelajari Keterampilan Pemecahan Masalah Baru
- Gunakan Keterampilan Komunikasi Asertif
- Latih Imajinasi Penanggulangan dan Keterampilan
- Belajar Menghadapi Situasi yang Menakutkan

Apakah CBT Tepat untuk Anda? CBT adalah pilihan yang sangat baik jika salah satu dari ini menggambarkan Anda:
- Anda kesulitan dengan kecemasan atau depresi
- Sulit mengendalikan perilaku Anda
- Harga diri yang rendah merusak hubungan Anda
- Anda ingin berhenti dari pikiran merusak
- Anda ingin menciptakan kehidupan yang lebih seimbang
- Anda merasa umumnya stres atau marah

Sebanyak tantangan ini sulit, Anda tidak sendirian. 

Sebenarnya, Anda mampu mempelajari pola pikir baru. Dan mengurangi stres sehari-hari. Dan menghentikan pikiran yang merusak. Akibatnya, Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pikiran Anda, dan perilaku Anda dapat mulai berubah. Dengan cara yang sama, pemahaman yang lebih baik tentang pikiran dan keyakinan Anda akan mulai mencerminkan realitas di sekitar Anda. Bersama-sama, kita dapat membantu Anda mendapatkan citra diri yang lebih positif.

Tentu saja, Anda mungkin belum siap untuk menjadwalkan. Jadi, berikut adalah beberapa tautan ke informasi yang bermanfaat:
- https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/
- http://cogbtherapy.com/how-effective-is-cbt-compared-to-other-treatments