I feel like my existence is meaningless
I've been depressed for quite a while. I've been trying to work through it, and my boyfriend has been my rock. He is honestly the only person I trust enough to talk to about anything, but he decided to break up with me because of my depression. I cannot afford to see a therapist or anything, so he saw no hope in staying with me. My insurance has a $5000 deductible, so I’m screwed. I've had everything from suicidal thoughts to trying to quit my job. I have no one. My family doesn't care about me; they kicked me out when I turned 18 a few years ago. I had friends, but they have all moved on with their lives and have no time for me. My ex-boyfriend is trying to help but is making things worse because every time I see or hear him, I break down into tears. I found out that I will never be promoted now because of my depression.
Cimberly R. NeskerRegistered Psychotherapist (3579)
It sounds like you have been struggling with this for quite some time, using many of the same coping techniques that feel tried and true to no avail. Often, we fall back on coping techniques that would be helpful in other problems (stress, social anxieties, etc.) for our depression, but the truth is that depression requires it's own little tool kit. Depression is all-encompassing, and, based on what you've written, the symptoms are already affecting work and your personal life in myriad ways. The best route forward would be to seek out counselling, admittedly, but if your insurance deductible is too high, that can be very expensive. I would recommend contacting your Employee Assistance Program (EAP) if offered by your employer. If not, you can look into community centres for counselling options, check if your doctor will give you a referral or your local religious organization. If, however, you are motivated to get your depression under control, there are some great workbooks out there that you can use on your own or with your therapist (as long as your therapist is trained in Cognitive Behavioural Therapy, or CBT), such as "Mind Over Mood".
Saya sudah depresi cukup lama. Saya telah berusaha untuk mengatasinya, dan pacar saya adalah sandaran saya. Dia sebenarnya adalah satu-satunya orang yang saya percayai cukup untuk diajak bicara tentang apa pun, tetapi dia memutuskan untuk putus dengan saya karena depresi saya. Saya tidak mampu untuk melihat terapis atau apa pun, jadi dia tidak melihat harapan untuk tetap bersama saya. Asuransi saya memiliki deductible $5000, jadi saya terjebak. Saya telah mengalami segalanya mulai dari pikiran bunuh diri hingga mencoba berhenti dari pekerjaan saya. Saya tidak punya siapa-siapa. Keluarga saya tidak peduli pada saya; mereka mengusir saya ketika saya berusia 18 tahun beberapa tahun yang lalu. Saya punya teman, tetapi mereka semua sudah melanjutkan hidup mereka dan tidak punya waktu untuk saya. Mantan pacar saya berusaha membantu tetapi justru membuat keadaan semakin buruk karena setiap kali saya melihat atau mendengarnya, saya langsung menangis. Saya menemukan bahwa sekarang saya tidak akan pernah dipromosikan karena depresi saya.
Sepertinya Anda telah berjuang dengan ini cukup lama, menggunakan banyak teknik coping yang terasa sudah dicoba dan terbukti tetapi tidak berhasil. Seringkali, kita kembali menggunakan teknik coping yang akan bermanfaat untuk masalah lain (stres, kecemasan sosial, dll.) untuk depresi kita, tetapi kenyataannya adalah bahwa depresi memerlukan alat sendiri. Depresi bersifat menyeluruh, dan, berdasarkan apa yang Anda tulis, gejalanya sudah mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda dalam berbagai cara. Jalur terbaik ke depan adalah mencari konseling, walaupun, tetapi jika deductible asuransi Anda terlalu tinggi, itu bisa sangat mahal. Saya menyarankan untuk menghubungi Program Bantuan Karyawan (EAP) jika ditawarkan oleh majikan Anda. Jika tidak, Anda bisa mencari pusat komunitas untuk opsi konseling, periksa apakah dokter Anda akan memberi Anda rujukan atau organisasi agama setempat Anda. Namun, jika Anda termotivasi untuk mengendalikan depresi Anda, ada beberapa buku kerja yang hebat di luar sana yang dapat Anda gunakan sendiri atau bersama terapis Anda (asalkan terapis Anda terlatih dalam Terapi Perilaku Kognitif, atau CBT), seperti "Mind Over Mood".