Why can't I stop these thoughts?
I keep having these random thoughts that I don't want. Things like "you aren't worth anything." I know they're my own thoughts but it feels like someone else is saying it.  What is wrong with me, and how can I stop having these thoughts?
David KleinHumanistic, LGBT-Affirmative Psychotherapy for Individuals & Couples
Those kinds of thoughts can be quite difficult to handle, but if they are your own thoughts (and not voices you are hearing, which can be very different), they likely are not new to you. From what I've learned from clients I work with, often these thoughts have been quite useful for them over the course of their lives, that through criticizing oneself, it is a way of motivating oneself. However, in your case and in most of those clients, it has caught up to them and it's almost like they no longer need the motivation (that they can do just fine motivating themselves by themselves!)I think it's important to see these thoughts as the voice of the "inner critic." That inner critic was there for a long time, again, because "it" (I like to identify it as a thing inside of you) thought that you needed motivation in the form of criticism to stay on task with your life. But now that that kind of sentiment is no longer needed by you, it might be time to have a different kind of relationship with it. But it wants to be heard. It doesn't want to silenced (Or "stopped" in your words.) So instead of trying to ignore it, perhaps we can see all the ways you are worth something and internalize (take in, let those ways resonate with you, sit with them, think about them) so that the inner critic can see that it isn't quite correct in what it is saying. In essence, you are instead sitting with the thoughts or worthiness instead of worthlessness.If that is challenging, sometimes seeing someone who is objective, such as a therapist, can be helpful. They can help you see the ways in which you are strong, have resilience, as well as any positive attributes that might be hard to see in the face of this loud inner critic. And, above all, if you feel like this doesn't resonate for you, and that the voices might actually be voices, an evaluation should be sought to further tease out what sorts of symptoms you are experiencing.
Saya terus memiliki pikiran acak yang tidak saya inginkan. Hal-hal seperti "Anda tidak berharga sama sekali." Saya tahu itu adalah pikiran saya sendiri tetapi rasanya seperti ada orang lain yang mengatakannya. Apa yang salah dengan saya, dan bagaimana saya bisa berhenti memiliki pikiran ini?
Pikiran-pikiran seperti itu bisa cukup sulit untuk ditangani, tetapi jika itu adalah pikiran Anda sendiri (dan bukan suara yang Anda dengar, yang bisa sangat berbeda), kemungkinan besar itu bukan hal baru bagi Anda. Dari yang saya pelajari dari klien yang saya tangani, seringkali pikiran-pikiran ini telah cukup berguna bagi mereka sepanjang hidup mereka, bahwa melalui mengkritik diri sendiri, itu adalah cara untuk memotivasi diri sendiri. Namun, dalam kasus Anda dan sebagian besar klien tersebut, hal itu telah menjadi beban dan sepertinya mereka tidak lagi membutuhkan motivasi tersebut (mereka bisa melakukan dengan baik untuk memotivasi diri mereka sendiri!). Saya rasa penting untuk melihat pikiran-pikiran ini sebagai suara "kritikus dalam diri." Kritikus dalam diri itu telah ada sejak lama, sekali lagi, karena "itu" (saya suka mengidentifikasikannya sebagai suatu hal di dalam diri Anda) berpikir bahwa Anda membutuhkan motivasi dalam bentuk kritik untuk tetap fokus pada hidup Anda. Tetapi sekarang bahwa perasaan seperti itu tidak lagi Anda butuhkan, mungkin saatnya untuk memiliki hubungan yang berbeda dengan itu. Tapi itu ingin didengar. Itu tidak ingin dibungkam (Atau "dihentikan" dalam istilah Anda.) Jadi alih-alih mencoba untuk mengabaikannya, mungkin kita bisa melihat semua cara Anda berharga dan menginternalisasi (menerima, membiarkan cara-cara itu beresonansi dengan Anda, duduk dengan mereka, memikirkan mereka) sehingga kritikus dalam diri dapat melihat bahwa itu tidak sepenuhnya benar dalam apa yang dikatakannya. Intinya, Anda lebih baik duduk dengan pikiran tentang keberhargaan daripada ketidakberhargaan. Jika itu menantang, kadang-kadang melihat seseorang yang objektif, seperti terapis, bisa sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda melihat cara-cara di mana Anda kuat, memiliki ketahanan, sama seperti atribut positif lainnya yang mungkin sulit untuk dilihat dihadapannya kritikus dalam diri yang keras ini. Dan, di atas segalanya, jika Anda merasa bahwa ini tidak sesuai untuk Anda, dan bahwa suara mungkin benar-benar adalah suara, evaluasi harus dicari untuk mengurai lebih lanjut jenis gejala apa yang sedang Anda alami.