I’ve suffered from insomnia and nightmares for about 3 years
It takes me a long time to fall asleep; I’d estimate about two hours. I often have nightmares, starting with being eaten by a monster, and I often wake up frightened and unable to breathe. I believe I started losing sleep after breaking up with a girlfriend of 8 years. Also, my father’s business went bankrupt and my mother has a chronic condition. I was under a lot of stress, and life lost meaning. After improving my life and developing a habit of running and exercise to release stress, my symptoms improved. However in the past couple months, I started losing sleep again and having nightmares without warning. How can I solve this issue?
Ben BraaksmaMental Health Counselor
You’re noticing that as you lie down to go to sleep, there is quite a bit going on, which may be anxiety related. It sounds like the dreams and difficulty sleeping are reminiscent of previous experiences you had around the time of your break up, the difficulty with your father’s business, and your mother’s health issues. These connections to past events may be important insights to continue exploring in addition to finding out more about what your dreams may be trying to tell you. There is no exact science to dreams, but many people find it fruitful to explore the content as it relates to significant themes in their lives. I think that exploring these issues further with a therapist could help you resolve whatever is causing you the stress, trouble sleeping, and frightening dreams.
Saya membutuhkan waktu yang lama untuk tertidur; saya perkirakan sekitar dua jam. Saya sering mengalami mimpi buruk, dimulai dengan dimakan oleh monster, dan sering terbangun ketakutan dan tidak dapat bernapas. Saya percaya saya mulai kehilangan tidur setelah putus dengan pacar selama 8 tahun. Juga, bisnis ayah saya bangkrut dan ibu saya memiliki kondisi kronis. Saya berada di bawah banyak stres, dan hidup kehilangan makna. Setelah memperbaiki hidup saya dan mengembangkan kebiasaan berlari dan berolahraga untuk melepaskan stres, gejala saya membaik. Namun dalam beberapa bulan terakhir, saya mulai kehilangan tidur lagi dan mengalami mimpi buruk tanpa peringatan. Bagaimana saya bisa menyelesaikan masalah ini?
Anda menyadari bahwa saat Anda berbaring untuk tidur, ada banyak hal yang terjadi, yang mungkin terkait dengan kecemasan. Sepertinya mimpi dan kesulitan tidur tersebut mengingatkan pada pengalaman sebelumnya yang Anda alami di sekitar waktu putus, kesulitan dengan bisnis ayah Anda, dan masalah kesehatan ibu Anda. Hubungan ini dengan peristiwa masa lalu mungkin merupakan wawasan penting untuk terus dieksplorasi di samping menemukan lebih banyak tentang apa yang mungkin ingin disampaikan mimpi Anda. Tidak ada sains yang pasti tentang mimpi, tetapi banyak orang merasa bermanfaat untuk menjelajahi kontennya sehubungan dengan tema-tema penting dalam hidup mereka. Saya rasa mengeksplorasi masalah ini lebih lanjut dengan terapis dapat membantu Anda menyelesaikan apa pun yang menyebabkan stres, masalah tidur, dan mimpi menakutkan.