Can I control anxiety without medication?
I had a head injury a few years ago and my mind races all the time. I have trouble sleeping and have a lot of anxiety. Every medicine I have been on my body rejects; I get sick to my stomach and get blisters in my mouth. How can I calm my self down? I'm a wreck.
Rebecca DuellmanMA, Applied Psychology, Specializing in Forensic Psychology issues.
You didn't say what or how many medications you've tried. Certain anxiety medications can make you feel nauseous, but I haven't heard of any that cause mouth blisters, so there may be some other underlying medical issue there. I would definitely talk to your primary care physician and whoever has prescribed the medication as well as a neurologist if you've suffered a severe head injury. There are so many medications available for anxiety or insomnia or even depression that there may be others with lesser side effects.But beyond that, have you tried any other treatments such as deep breathing or meditation? Meditation can be very effective, but it takes practice and you don't have to sit cross-legged for hours chanting "Ohm" to meditate. It's about focusing on your breath, rather than all the thoughts that are racing through your head. And when they do take your mind off your breath, simply refocus (and refocus and refocus). Like I said, it takes practice, so don't give up. You can find many sites offering different ways to meditate, so look around and see what works best for you. Like medication, you just have to find the one that works best and that might take some experimentation.I hope this helps and best of luck to you.
Saya mengalami cedera kepala beberapa tahun yang lalu dan pikiran saya tidak pernah tenang. Saya kesulitan tidur dan mengalami banyak kecemasan. Setiap obat yang saya coba ditolak tubuh saya; saya merasa mual dan mendapatkan lepuhan di mulut saya. Bagaimana saya bisa menenangkan diri? Saya merasa hancur.
Anda tidak mengatakan obat apa atau berapa banyak yang telah Anda coba. Obat kecemasan tertentu dapat membuat Anda merasa mual, tetapi saya belum mendengar tentang obat yang menyebabkan lepuhan di mulut, jadi mungkin ada masalah medis lain yang mendasarinya. Saya pasti akan berbicara dengan dokter perawatan primer Anda dan siapa pun yang meresepkan obat tersebut serta seorang ahli saraf jika Anda telah mengalami cedera kepala yang parah. Ada begitu banyak obat yang tersedia untuk kecemasan, insomnia, atau bahkan depresi yang mungkin ada yang memiliki efek samping lebih sedikit. Tetapi lebih dari itu, apakah Anda telah mencoba pengobatan lain seperti pernapasan dalam atau meditasi? Meditasi bisa sangat efektif, tetapi perlu latihan dan Anda tidak perlu duduk bersila selama berjam-jam sambil melafalkan "Om" untuk bermeditasi. Ini tentang memfokuskan perhatian pada napas Anda, daripada semua pikiran yang berlalu-lalang di kepala Anda. Dan ketika pikiran itu mengalihkan perhatian Anda dari napas, cukup fokus kembali (dan fokus, dan fokus). Seperti yang saya katakan, ini membutuhkan latihan, jadi jangan menyerah. Anda dapat menemukan banyak situs yang menawarkan berbagai cara untuk bermeditasi, jadi lihatlah dan lihat apa yang paling sesuai untuk Anda. Seperti halnya obat, Anda hanya perlu menemukan yang paling cocok dan itu mungkin memerlukan beberapa percobaan. Saya harap ini membantu dan semoga berhasil.