I have nightmares and flashbacks about a past relationship
I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.
Candice Conroy, LMHCFind relief from anxiety, depression, and trauma.
A lot of times when you're experiencing nightmares and flashbacks, it can be a sign that you haven't fully processed what happened. Our brains tend to replay scenes in our life that we wish had turned out differently or in an effort to desensitize us to it. If you are comfortable with it, you may want to consider sharing what you're experiencing with your current partner so that he is able to understand what's going on. Also, you may want to consider what parts of your past relationship you blame yourself for. This can be a difficult task to undertake on your own, and the help of the therapist may be necessary to sort through the memories in a safe way. Typically however, flashbacks and nightmares are a sign that the trauma of what you went through needs to be addressed. it's a great thing that you were able to have the courage to get out of that relationship and you should be proud of yourself for that. You may want to begin therapy to address these traumatic memories and help you to sort through any conflicting emotions you have about it (i.e. Feeling like it's your fault for not recognizing the abuse or getting out of the relationship sooner, blaming yourself for being " The kind of person who gets into an abusive relationship ", or believing that you somehow caused your ex to abuse you in some way.) These types of beliefs and feelings can prevent us from moving past traumatic experiences and a trained therapist can certainly help you sort through them.
Saya adalah orang yang mengakhiri hubungan tersebut, dan saya sangat senang saya melakukannya. Itu adalah keputusan terbaik yang saya buat dalam hidup saya. Tapi bagaimana cara saya menghentikan mimpi buruk dan kilas balik? Ini menciptakan dinding dalam hubungan saya yang sekarang.
Seringkali ketika Anda mengalami mimpi buruk dan kilas balik, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda belum sepenuhnya memproses apa yang terjadi. Otak kita cenderung memutar ulang adegan dalam hidup kita yang kita harap akan berakhir dengan cara yang berbeda atau sebagai usaha untuk mendesensitisasi kita terhadapnya. Jika Anda nyaman dengan itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berbagi apa yang Anda alami dengan pasangan Anda saat ini agar dia dapat memahami apa yang terjadi. Juga, Anda mungkin ingin mempertimbangkan bagian-bagian dari hubungan masa lalu Anda yang Anda salahkan pada diri sendiri. Ini bisa menjadi tugas yang sulit untuk dilakukan sendiri, dan bantuan seorang terapis mungkin diperlukan untuk mengurai kenangan-kenangan tersebut dengan cara yang aman. Biasanya, bagaimanapun, kilas balik dan mimpi buruk adalah tanda bahwa trauma dari apa yang Anda alami perlu ditangani. Ini adalah hal yang hebat bahwa Anda mampu memiliki keberanian untuk keluar dari hubungan itu dan Anda seharusnya bangga pada diri sendiri untuk itu. Anda mungkin ingin memulai terapi untuk menangani kenangan traumatis ini dan membantu Anda menyortir emosi bertentangan yang Anda miliki tentang hal ini (misalnya. Merasa bahwa itu adalah kesalahan Anda karena tidak mengenali penyalahgunaan atau keluar dari hubungan lebih awal, menyalahkan diri sendiri karena menjadi "Tipe orang yang masuk ke dalam hubungan yang menyalahgunakan", atau percaya bahwa Anda secara tidak langsung menyebabkan mantan Anda menyalahgunakan Anda dengan cara tertentu.) Jenis keyakinan dan perasaan ini dapat mencegah kita untuk bergerak melewati pengalaman traumatis dan seorang terapis terlatih tentu dapat membantu Anda menyortirnya.