How do I overcome my anxierty and depression?
I’m facing severe depression and anxiety and I just feel like I’m going through a lot. This really distracts me and I cant get my mind off the things that are bothering me.  How do I overcome this anxierty and depression?
Shannon GonterBe who you are, not who the world has told you to be. 
Meditation may be able to assist you in lowering your anxiety and depressive symptoms. Meditation…Breaks Anxious Thought PatternsA common symptom of anxiety is having racing negative and obsessive thoughts that create a vicious cycle of worry within your mind. Meditation can reduce rumination and the break negative thought patterns by increasing your control over random unwanted thoughts and decreasing your tendency to worry by altering the way your brain responds to stress. For example, instead of following your negative thought down the rabbit hole, you learn to view your thoughts differently and recognize it for what it is – a thought – and let it go. Thank goodness to neuroplasticity and your brains endless capacity to change! Balances Brain ChemicalsAnxiety is brought on by various factors (personality type, emotional trauma, genes, prolonged exposure to stress…) and sometimes causes an imbalance of chemicals within the brain (GABA and serotonin). A meditation practice can assist in restoring the balance of neurotransmitters within the brain by increasing GABA (neurotransmitter connected to feeling happy and relaxed) and serotonin (another neurotransmitter connected to being happy) and decreasing cortisol (stress hormone).Builds A Healthier BrainBased on research and scans, individuals who have a regular meditation practice show dramatically larger amounts of gray matter, the volume of the hippocampus, thickness of the cortex, increased blood flow to the brain, improved neural connections between various parts of the brain and decreased size of the amygdala (controls autonomic responses associated with fear, arousal, and emotional stimulation). View full article here: https://www.therapybyshannon.com/blog-2/2019/4/16/meditate-to-lower-anxiety-levels
Saya menghadapi depresi dan kecemasan yang parah dan saya merasa seperti sedang menghadapi banyak hal. Ini benar-benar mengalihkan perhatian saya dan saya tidak bisa menjauhkan pikiran saya dari hal-hal yang mengganggu saya. Bagaimana saya bisa mengatasi kecemasan dan depresi ini?
Meditasi mungkin bisa membantu Anda mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Meditasi...Menghentikan Pola Pikir CemasPola pikir negatif dan obsesif yang berlari cepat adalah gejala umum dari kecemasan yang menciptakan siklus kekhawatiran dalam pikiran Anda. Meditasi dapat mengurangi pemikiran yang berlarut-larut dan menghentikan pola pikir negatif dengan meningkatkan kontrol Anda atas pikiran acak yang tidak diinginkan dan mengurangi kecenderungan Anda untuk khawatir dengan mengubah cara otak Anda merespons stres. Misalnya, alih-alih mengikuti pemikiran negatif Anda ke dalam lubang kelinci, Anda belajar untuk melihat pikiran Anda dengan cara yang berbeda dan mengenalinya sebagai apa adanya – sebuah pikiran – dan melepaskannya. Syukurlah untuk neuroplasticity dan kapasitas otak Anda yang tak terbatas untuk berubah!Menyeimbangkan Zat Kimia OtakKecemasan disebabkan oleh berbagai faktor (jenis kepribadian, trauma emosional, gen, paparan stres yang berkepanjangan...) dan terkadang menyebabkan ketidakseimbangan zat kimia dalam otak (GABA dan serotonin). Praktik meditasi dapat membantu mengembalikan keseimbangan neurotransmitter dalam otak dengan meningkatkan GABA (neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan rileks) dan serotonin (neurotransmitter lain yang terkait dengan perasaan bahagia) serta menurunkan kortisol (hormon stres).Membangun Otak yang Lebih SehatBerdasarkan penelitian dan pemindaian, individu yang memiliki praktik meditasi secara teratur menunjukkan jumlah materi abu-abu yang secara dramatis lebih besar, volume hippocampus, ketebalan korteks, peningkatan aliran darah ke otak, perbaikan koneksi saraf antara berbagai bagian otak, dan ukuran amygdala yang lebih kecil (mengontrol respons otonom yang terkait dengan ketakutan, rangsangan, dan stimulasi emosional). Lihat artikel lengkap di sini: https://www.therapybyshannon.com/blog-2/2019/4/16/meditate-to-lower-anxiety-levels