I'm worried about my new job
I just took a job that requires me to travel far away from home. My family and I really need this job.  People keep telling me I have "anxiety" and I'm terrified of having an anxiety attack on the road. This is all new to me. What can I do?
Lola Georgwww.GeorgAssociates.com
There are lots of things you can do, but first: Congratulations on your new job! Commuting long distances can be stressful, but there are some things you can do.First, make sure that your seating arrangement in your car is comfortable. If you are driving long distances on a regular basis, you want to make sure that your body is in a comfortable position. Second, select some music or podcasts that work for you, rather than against you. Soothing music is good, as well as inspirational podcasts. Alternatively, listening to books can be a great way to spend the time, improve your mood, and find inspiration. Third, make sure that you have plenty of time for your commute. If the drive normally takes you 30 minutes, plan on 45 (or if it's 45 minutes, plan on an hour). This way you won't be rushed, can take your time, can focus on your driving, and if traffic is a bit backed up, you've got plenty of time to reach your destination.Finally, if you do find yourself being anxious in a way that impedes your driving, pull over to the side of the road, take some deep breaths, and sit with your feelings. Take a deep drink of water. Consider jotting your feelings down in a journal. If its safe, get out of the car and walk around a bit, stretching you muscles and breathing in the air.But most of all, be kind to yourself. I wish you much success in your new job.
Saya baru saja mendapatkan pekerjaan yang mengharuskan saya bepergian jauh dari rumah. Keluarga saya dan saya sangat membutuhkan pekerjaan ini. Orang-orang terus memberi tahu saya bahwa saya memiliki "kecemasan" dan saya sangat takut mengalami serangan kecemasan saat bepergian. Semua ini baru bagi saya. Apa yang bisa saya lakukan?
Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan, tetapi pertama-tama: Selamat atas pekerjaan baru Anda! Bepergian jarak jauh bisa menjadi stres, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Pertama, pastikan pengaturan tempat duduk di mobil Anda nyaman. Jika Anda mengemudi jarak jauh secara teratur, Anda ingin memastikan bahwa tubuh Anda dalam posisi nyaman. Kedua, pilihlah beberapa musik atau podcast yang sesuai dengan Anda, bukan yang bertentangan. Musik yang menenangkan baik, begitu juga podcast yang menginspirasi. Sebagai alternatif, mendengarkan buku bisa menjadi cara yang luar biasa untuk menghabiskan waktu, meningkatkan suasana hati, dan menemukan inspirasi. Ketiga, pastikan Anda memiliki cukup waktu untuk perjalanan Anda. Jika perjalanan biasanya memakan waktu 30 menit, rencanakan 45 (atau jika 45 menit, rencanakan satu jam). Dengan cara ini, Anda tidak akan terburu-buru, dapat meluangkan waktu, fokus pada mengemudi, dan jika lalu lintas sedikit macet, Anda memiliki banyak waktu untuk sampai ke tujuan Anda. Akhirnya, jika Anda merasa cemas dengan cara yang mengganggu mengemudi Anda, berhenti di pinggir jalan, ambil napas dalam-dalam, dan duduklah dengan perasaan Anda. Minumlah sedikit air. Pertimbangkan untuk mencatat perasaan Anda dalam jurnal. Jika aman, keluarlah dari mobil dan berjalanlah sedikit, meregangkan otot-otot Anda dan bernapaslah. Tetapi yang terpenting, berbaik hati lah pada diri sendiri. Saya berharap Anda sukses besar dalam pekerjaan baru Anda.