How can I be less dependent on my boyfriend?
My boyfriend and I have been dating for almost 2 years. I've been really sad lately and for the past few months I've realized I'm just way too dependent on him. It makes me really upset to be so dependent on someone else, but I can't help it. I don't even know who I am without him.  How can I be less dependent on my him?
Olivia Farr, MS, LAC, NCCNo judgment, just a safe space.
Dependency doesn't necessarily need to be a negative, as there is a moderate amount that comes with a healthy relationship. I.E., depending on your boyfriend to be emotionally there for you when you have a bad day is a sign of healthy relationship between you. It sounds like your dependency on your boyfriend has gotten to a place that is causing you discomfort and distress. It seems like doing some introspection, reflection, and work on yourself will help you individuate your identity and find yourself as an entity separate from your relationship. This takes effort! We have to spend literal time with ourselves in order to create space for our own identity. Start with a simple exercise like compiling a list of values or core beliefs that you hold and that are important to you, and try to uncover the things that remain both inside and outside your current relationship; the things that you know would exist for you no matter who you're sharing your life with. Follow this by evaluating how much of those values are supported in your life, and how you could align your life more with them and give your energy to the things that are important to your identity. It's okay if they're also important to your relationship, that's how humans work! Doing this work can help you get back in touch with who you authentically are, and allows you to build insight around your needs and boundaries.
Pacar saya dan saya telah berkencan selama hampir 2 tahun. Saya sudah sangat sedih belakangan ini dan selama beberapa bulan terakhir saya menyadari bahwa saya terlalu tergantung padanya. Sangat menyedihkan bagi saya untuk begitu tergantung pada orang lain, tetapi saya tidak bisa menahan diri. Saya bahkan tidak tahu siapa diri saya tanpa dia. Bagaimana saya bisa kurang tergantung padanya?
Ketergantungan tidak selalu harus menjadi hal negatif, karena ada jumlah moderat yang datang dengan hubungan yang sehat. Misalnya, tergantung pada pacar Anda untuk secara emosional ada untuk Anda ketika Anda mengalami hari yang buruk adalah tanda hubungan yang sehat antara Anda berdua. Sepertinya ketergantungan Anda pada pacar Anda telah mencapai titik yang menyebabkan ketidaknyamanan dan tekanan. Tampaknya melakukan beberapa introspeksi, refleksi, dan pekerjaan pada diri sendiri akan membantu Anda memisahkan identitas Anda dan menemukan diri Anda sebagai entitas yang terpisah dari hubungan Anda. Ini membutuhkan usaha! Kita harus menghabiskan waktu yang nyata dengan diri kita sendiri untuk menciptakan ruang bagi identitas kita sendiri. Mulailah dengan latihan sederhana seperti menyusun daftar nilai atau keyakinan inti yang Anda pegang dan yang penting bagi Anda, dan coba ungkapkan hal-hal yang tetap ada baik di dalam maupun di luar hubungan Anda saat ini; hal-hal yang Anda tahu akan ada untuk Anda tidak peduli dengan siapa Anda berbagi hidup. Ikuti ini dengan mengevaluasi seberapa banyak nilai-nilai itu didukung dalam hidup Anda, dan bagaimana Anda dapat menyelaraskan hidup Anda lebih dengan mereka dan memberikan energi Anda kepada hal-hal yang penting bagi identitas Anda. Tidak apa-apa jika mereka juga penting bagi hubungan Anda, itulah cara manusia berfungsi! Melakukan pekerjaan ini dapat membantu Anda kembali terhubung dengan siapa Anda yang sebenarnya, dan memungkinkan Anda membangun wawasan tentang kebutuhan dan batasan Anda.