I feel burned out
I haven't been feeling like myself lately. I've been upset for no reason and feeling anxious. I'm feeling burnt out. What can help me feel better?
David KleinHumanistic, LGBT-Affirmative Psychotherapy for Individuals & Couples
Does it help to put a name to the experience you are having? Where you first said, "I've been upset for no reason and feeling anxious," you then say that you are "feeling burnt out," which gives a little more context to what may have once felt like "no reason." Perhaps you are feeling burnt out! That is a big deal, and please try not to take it lightly! When we get burnt out, I have found that it's from one of two things: either we are not doing what we want, or we are doing too much (either of something we want or something we don't, doesn't really matter once we get into doing too much.)If either of those rings true for your experience, try as much as possible to sit with the experience and get a better sense of where the burn out is coming from. I wrote about burnout for a newsletter and it is on my website. I don't want to do shameless promotion, but I thought it could also add to helping you: https://davidkleintherapy.com/my-experiences-with-burnout/I hope that you can also see that it's not an abnormal experience.
Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri belakangan ini. Saya merasa kesal tanpa alasan dan merasa cemas. Saya merasa kelelahan. Apa yang bisa membantu saya merasa lebih baik?
Apakah memberi nama pada pengalaman yang Anda alami membantu? Di mana Anda pertama kali mengatakan, "Saya merasa kesal tanpa alasan dan merasa cemas," Anda kemudian mengatakan bahwa Anda "merasa kelelahan," yang memberi sedikit lebih banyak konteks pada apa yang mungkin sebelumnya terasa "tanpa alasan." Mungkin Anda merasa kelelahan! Itu adalah hal besar, dan harap tidak menganggapnya remeh! Ketika kita mengalami kelelahan, saya menemukan bahwa itu berasal dari dua hal: apakah kita tidak melakukan apa yang kita inginkan, atau kita melakukan terlalu banyak (baik dari sesuatu yang kita inginkan atau sesuatu yang tidak kita inginkan, tidak masalah setelah kita melakukan terlalu banyak.) Jika salah satu dari itu sesuai dengan pengalaman Anda, cobalah sebisa mungkin untuk duduk dengan pengalaman tersebut dan dapatkan pemahaman yang lebih baik tentang dari mana kelelahan itu berasal. Saya menulis tentang kelelahan untuk sebuah buletin dan itu ada di situs web saya. Saya tidak ingin melakukan promosi yang tidak tahu malu, tetapi saya pikir itu juga bisa membantu Anda: https://davidkleintherapy.com/my-experiences-with-burnout/ Saya berharap Anda juga bisa melihat bahwa itu bukan pengalaman yang tidak biasa.