How can I control my anxiety?
I started having anxiety three months ago. I'm new to having anxiety, and it's making me depressed.
Robin Landwehr, DBH, LPCC, NCCMental Health in a Primary Care Setting
I agree with Cory. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) does seem to help a lot of people who struggle with anxiety. It's not the only type of therapy that can help, but it seems to help people in a way that is more natural and realistic. As Cory mentioned, anxiety is something that is part of life, so therapies that indicate we can get rid of it are questionable. Our natural inclination when we have anxiety is to STOP any and all things that may cause it or provoke it. We do this because we think it will help, but it actually doesn't. Anxiety usually has us rehashing the past or rehearsing the future while ignoring the present. ACT helps folks who have those kinds of tendencies. Be well..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC
Saya mulai mengalami kecemasan tiga bulan yang lalu. Saya baru dalam menghadapi kecemasan, dan itu membuat saya depresi.
Saya setuju dengan Cory. Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) tampaknya sangat membantu banyak orang yang berjuang dengan kecemasan. Ini bukan satu-satunya jenis terapi yang dapat membantu, tetapi sepertinya membantu orang dengan cara yang lebih alami dan realistis. Seperti yang disebutkan Cory, kecemasan adalah sesuatu yang merupakan bagian dari kehidupan, jadi terapi yang menunjukkan bahwa kita bisa menyingkirkannya adalah meragukan. Kecenderungan alami kita ketika kita mengalami kecemasan adalah untuk BERHENTI dari semua hal yang bisa menyebabkannya atau memprovokasi. Kita melakukan ini karena kita pikir itu akan membantu, tetapi sebenarnya tidak. Kecemasan biasanya membuat kita merenungkan masa lalu atau mempersiapkan masa depan sambil mengabaikan saat ini. ACT membantu orang-orang yang memiliki kecenderungan semacam itu. Semoga baik-baik saja..Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC