How can I make the dreams and voices go away?
For the past four weeks, I've been having nightmares and hearing voices telling me of horrible things. They're not random voices, but rather, the voices of those I care about.
Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals
I would recommend that you talk with a mental health professional near you about the details so you can have some really specific support for what you are going through.I don't know if you can understand when the voices are saying, but I wonder how you feel about what you are hearing? If the voices are just at night, is it possible that they are part of a nightmare or a dream? If you recall your nightmares, consider writing them down so that you can remember their content and work with a mental health professional to look for patterns.One thing that may help you while you are awake is to try to stay connected to the room you're in. For example, take time to notice your feet on the floor, hips in the chair, and shoulders against the back of the chair. You can also try mindfulness techniques, such as noticing what is around you or changing your breathing patterns. These ideas may help in the meantime prior to having more specific ideas from someone near you.Thanks for reaching out!
Selama empat minggu terakhir, saya telah mengalami mimpi buruk dan mendengar suara yang memberitahu saya tentang hal-hal mengerikan. Suara-suara ini bukan suara acak, melainkan suara dari orang-orang yang saya pedulikan.
Saya sarankan agar Anda berbicara dengan profesional kesehatan mental di dekat Anda tentang rincian tersebut sehingga Anda dapat mendapatkan dukungan yang benar-benar spesifik untuk apa yang Anda alami. Saya tidak tahu apakah Anda bisa memahami apa yang dikatakan suara-suara tersebut, tetapi saya ingin tahu bagaimana perasaan Anda tentang apa yang Anda dengar? Jika suara-suara itu hanya muncul di malam hari, mungkin saja itu bagian dari mimpi buruk atau mimpi? Jika Anda mengingat mimpi buruk Anda, pertimbangkan untuk menuliskannya sehingga Anda dapat mengingat isinya dan bekerja dengan profesional kesehatan mental untuk mencari pola. Satu hal yang mungkin membantu Anda saat terjaga adalah mencoba untuk tetap terhubung dengan ruangan di sekitar Anda. Misalnya, luangkan waktu untuk memperhatikan kaki Anda di lantai, pinggul Anda di kursi, dan bahu Anda bersandar di belakang kursi. Anda juga dapat mencoba teknik mindfulness, seperti memperhatikan apa yang ada di sekitar Anda atau mengubah pola pernapasan Anda. Ide-ide ini mungkin membantu sementara sebelum mendapatkan ide yang lebih spesifik dari seseorang di dekat Anda. Terima kasih telah menghubungi!