I have difficulty with communication
I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?
Amy NolanYour journey to wellness starts here!
A good way to start is the language or "self talk" that is happening inside your mind. Looking at your question, when it is said that the presentations "make me feel stress" you are giving the responsibility of the stress to the presentations and taking that away from your self. The presentations cannot give or take away your stress, that's something only you can do and you can do it!  What language can you change in your self talk? For example, are you saying "I can't speak in front of an audience! I'll fail?" That sounds a lot different than "I studied my butt off and if I practice speaking out loud, I can ace this presentation!" Although this is a short answer, I do believe that counseling will help you overcome these stressful feelings and bring out your inner confidence.
Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya mengikuti program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi hal itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa menjadi lebih percaya diri?
Cara yang baik untuk memulai adalah dengan bahasa atau "pembicaraan diri" yang terjadi di dalam pikiran Anda. Melihat pertanyaan Anda, ketika dikatakan bahwa presentasi "membuat saya merasa stres" Anda memberikan tanggung jawab stres kepada presentasi dan menghilangkannya dari diri Anda. Presentasi tidak dapat memberikan atau menghilangkan stres Anda, itu adalah sesuatu yang hanya dapat Anda lakukan dan Anda bisa melakukannya! Bahasa apa yang bisa Anda ubah dalam pembicaraan diri Anda? Misalnya, apakah Anda mengatakan "Saya tidak bisa berbicara di depan banyak orang! Saya akan gagal?" Itu terdengar sangat berbeda dengan "Saya telah belajar dengan keras dan jika saya berlatih berbicara dengan keras, saya bisa melakukannya dengan baik dalam presentasi ini!" Meskipun ini adalah jawaban singkat, saya percaya bahwa konseling akan membantu Anda mengatasi perasaan stres ini dan mengeluarkan kepercayaan diri Anda yang sejati.