I feel really uncomfortable around other people
When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared.  I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people.  I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?
Philippe BowerHealing with Philippe
First, there is nothing wrong with you. These feelings you are sharing are perfectly normal responses to anxiety-inducing moments in life. As a Clinical Anxiety treatment professional, I would recommend learning some basic coping skills such as deep breathing and grounding techniques. These coping skills can often give you a moment to focus within and use more advanced skills. Racing thoughts and rumination (thinking about the past) can be exhausting, especially when affecting our sleep. Some of my clients have found it useful in their treatment to have a journal next to their bed. Within this journal, they would write down some of the thoughts going through their mind. Other things clients have practiced is sleep hygiene, mindfulness practices, and exercise.
Saat saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang lain. Saya tidak begitu suka dengan orang lain (saya lebih suka binatang) mereka membuat saya cemas dan ketakutan. Saya terbaring terjaga di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan di kepala saya dan hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa mengerikan dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya daripada yang saya lakukan dengan orang sebenarnya. Saya tidak tahu ada yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?
Pertama, tidak ada yang salah dengan Anda. Perasaan yang Anda bagikan ini adalah tanggapan yang sangat normal terhadap momen-momen yang memicu kecemasan dalam hidup. Sebagai seorang profesional pengobatan kecemasan klinis, saya akan merekomendasikan Anda untuk mempelajari beberapa keterampilan mengatasi dasar seperti bernapas dalam dan teknik penambatan. Keterampilan mengatasi ini sering kali memberi Anda momen untuk fokus ke dalam diri sendiri dan menggunakan keterampilan yang lebih maju. Pikiran yang berlarian dan ruminasi (memikirkan masa lalu) bisa melelahkan, terutama ketika mempengaruhi tidur kita. Beberapa klien saya menemukan bahwa memiliki jurnal di samping tempat tidur mereka berguna dalam pengobatan mereka. Dalam jurnal ini, mereka mencatat beberapa pemikiran yang melalui pikiran mereka. Hal lain yang dipraktikkan klien adalah menjaga kebersihan tidur, praktik kesadaran, dan olahraga.