How can I be less dependent on my boyfriend?
My boyfriend and I have been dating for almost 2 years. I've been really sad lately and for the past few months I've realized I'm just way too dependent on him. It makes me really upset to be so dependent on someone else, but I can't help it. I don't even know who I am without him.  How can I be less dependent on my him?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
From what you write you've got good motivation to change and awareness as to what you'd like to change. These are very good predictors that you'll be successful in what you'd like to change.Try, the next time you realize you're depending on your bf instead of friends, yourself, to interrupt whatever typical action you'd take.Do something different instead!If when you'd like advice and usually ask your bf, ask a different trusted someone.Or, when you feel lonely, contact a friend or introspect on your own if usually you'd contact your bf.Also, being dependent on a bf is part of a trusting intimate relationship.  Dependency in the sense that you each are reliably available to each other, is a good quality.Only if it seems excessive, such as you're isolating yourself from other close friendships, is dependency on a partner, a problem.
Saya dan pacar saya sudah berpacaran selama hampir 2 tahun. Saya sangat sedih belakangan ini dan selama beberapa bulan terakhir saya menyadari bahwa saya terlalu bergantung padanya. Ini membuat saya sangat kesal untuk begitu bergantung pada orang lain, tetapi saya tidak bisa membantunya. Saya bahkan tidak tahu siapa diri saya tanpa dia. Bagaimana saya bisa berkurang ketergantungan pada dia?
Dari apa yang Anda tulis, Anda memiliki motivasi yang baik untuk berubah dan kesadaran mengenai apa yang ingin Anda ubah. Ini adalah prediktor yang sangat baik bahwa Anda akan sukses dalam apa yang ingin Anda ubah. Cobalah, ketika Anda menyadari bahwa Anda bergantung pada pacar Anda alih-alih pada teman, atau diri sendiri, untuk menghentikan tindakan biasa yang biasanya Anda ambil. Lakukan sesuatu yang berbeda sebagai gantinya! Jika ketika Anda ingin saran dan biasanya menanyakan pada pacar Anda, tanyakan pada seseorang terpercaya lainnya. Atau, ketika Anda merasa kesepian, hubungi teman atau merenung sendiri jika biasanya Anda akan menghubungi pacar Anda. Selain itu, bergantung pada pacar adalah bagian dari hubungan intim yang saling percaya. Ketergantungan dalam arti bahwa Anda saling tersedia secara andal satu sama lain adalah kualitas yang baik. Hanya jika tampaknya berlebihan, seperti Anda mengisolasi diri dari pertemanan dekat lainnya, maka ketergantungan pada pasangan bisa menjadi masalah.