Is it normal to go into therapy feeling nervous?
I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?
Dr. Bonnie HowellNow in St. Petersburg, Fl
It's normal to feel a little anxiety--after all it's an important encounter for you. My suggestion is to discuss this with your therapist, let him/her know how you're feeling, especially if you feel as though your level of anxiety is impacting the quality and benefit of your sessions. You might try some relaxation techniques prior to starting the session, deep breathing, progressive relaxation, core muscle dis-engagement--If you're not familiar with these techniques ask your therapist or write back.
Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi hingga saat ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?
Ini normal untuk merasa sedikit cemas--bagaimanapun juga, ini adalah pertemuan penting bagi Anda. Saran saya adalah untuk mendiskusikan ini dengan terapis Anda, beri tahu dia bagaimana perasaan Anda, terutama jika Anda merasa tingkat kecemasan Anda memengaruhi kualitas dan manfaat sesi Anda. Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi sebelum memulai sesi, seperti pernapasan dalam, relaksasi progresif, atau mengendurkan otot inti--Jika Anda tidak akrab dengan teknik-teknik ini, tanyakan kepada terapis Anda atau tulis kembali.