Is it possible for a person to stop feeling emotions?
I was raped a couple months ago, Since then, along with other unfortunately events that have occurred, I have been having trouble feeling emotions. It's almost as if I'm a sociopath lacking any feeling. What can I do to change this?
Ruby Booth
I'm so sorry you've been hurt. It's very normal to stop feeling emotions as a way to protect yourself after experiencing a traumatic event. You can think of it as emotional shock-- you experienced something that was so awful that you have numbed yourself (mind and body) as a way to stop the emotional and physical pain of the event. It's actually pretty amazing that our selves know how to do this automatically. And, I hear you saying that you'd like to get some feeling back now.So here are some ideas for how you can change this:I think it would be a great idea to find an experienced therapist you like and trust and/or a good support group so that you can have some allies as you go through this process. You also could try journaling. If you're not sure what to write then check out this list of prompts to get you started (it's for teachers, but I really like it). There's also art journaling. Pinterest has lots of suggestions.Meditation could be useful. There are lots of apps available that offer guided meditations.Yoga, tai chi, or chi gong might also help.I have lots of other ideas, but without knowing more about you I'm reluctant to make suggestions that could accidentally make you feel worse. IThis protective mechanism of numbing yourself kicked in for a good reason and as you get your feelings back, you may find some pretty challenging reactions coming up. I guess my final piece of advice to is encourage you to trust yourself and gently go at your own pace in your healing. I hope this was helpful.
Saya telah diperkosa beberapa bulan yang lalu. Sejak saat itu, bersama dengan kejadian-kejadian lainnya yang sangat disayangkan, saya mengalami kesulitan untuk merasakan emosi. Rasanya seolah-olah saya seorang sosiopat yang tidak memiliki perasaan. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengubah ini?
Saya sangat minta maaf kamu telah terluka. Adalah hal yang sangat normal untuk berhenti merasakan emosi sebagai cara untuk melindungi diri setelah mengalami peristiwa traumatis. Kamu bisa menganggapnya sebagai guncangan emosional—kamu mengalami sesuatu yang sangat mengerikan sehingga kamu menetralkan diri (pikiran dan tubuh) sebagai cara untuk menghentikan rasa sakit emosional dan fisik dari peristiwa tersebut. Sebenarnya cukup menakjubkan bahwa diri kita tahu cara melakukan ini secara otomatis. Dan, saya mendengar kamu mengatakan bahwa kamu ingin mendapatkan kembali beberapa perasaanmu sekarang. Jadi, berikut beberapa ide untuk bagaimana kamu bisa mengubah ini: Saya pikir akan menjadi ide yang bagus untuk menemukan terapis berpengalaman yang kamu sukai dan percayai dan/atau kelompok dukungan yang bagus agar kamu bisa memiliki beberapa teman saat menjalani proses ini. Kamu juga bisa mencoba menulis jurnal. Jika kamu tidak yakin apa yang harus ditulis, maka periksa daftar pertanyaan ini untuk memulai (ini untuk guru, tetapi saya sangat menyukainya). Ada juga jurnal seni. Pinterest memiliki banyak saran. Meditasi bisa berguna. Ada banyak aplikasi yang menawarkan meditasi terpandu. Yoga, tai chi, atau chi gong juga mungkin membantu. Saya memiliki banyak ide lainnya, tetapi tanpa mengetahui lebih banyak tentang kamu, saya ragu untuk memberikan saran yang bisa secara tidak sengaja membuatmu merasa lebih buruk. Mekanisme perlindungan ini dari menetralkan diri kamu terpicu dengan alasan yang baik dan saat kamu mendapatkan kembali perasaanmu, kamu mungkin menemukan beberapa reaksi yang cukup menantang muncul. Saya rasa saran terakhir saya adalah mendorongmu untuk mempercayai dirimu sendiri dan perlahan-lahan maju dengan kecepatanmu sendiri dalam proses penyembuhanmu. Saya harap ini bermanfaat.