How do I overcome the nightmare from the domestic violence of a past relationship?
I am a survivor of domestic violence from a past relationship. Even after seven years, I still have horrible nightmares. I wake up in sweat, and the dreams feel so real.
Robin Landwehr, DBH, LPCC, NCCMental Health in a Primary Care Setting
Hello, and thank you for your question. First things first, I am so glad that you are alive and very sorry that you had to endure such a terrible experience. Now, let's talk about these nightmares. The first thing I want to tell you is that you are NOT losing your mind. Many people start to think that may be the case if they are still suffering from the affects of something that happened a long time ago. That's not the case. There is no time set time for which we should be "over" something like this. I am not sure if you received counseling after what happened to you, but that may be something to consider. Bad nightmares could be the sign of something like Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), which would include other symptoms like being startled easily, re-experiencing the event, or avoiding places that remind you of it. There are other symptoms, as well, so if you believe this may be something you have you may want to seek counseling. There are good treatments for PTSD. If you cannot seek counseling at this time, there are some things you can do to try to manage the dreams on your own. I would encourage you to look up "sleepy hygiene" and try to make your bedtime rituals as relaxing as possible. You can also Google search "Nightmare re-scripting" or "Nightmare Exposure" and get some ideas on how you may be able to change your dreams. It may be a good idea to attend a domestic violence support group and get ideas from other survivors who no doubt have had sleep problems related to their experiences, too. Hope this was helpful. Be well. Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC
Saya adalah seorang yang selamat dari kekerasan dalam rumah tangga dari hubungan di masa lalu. Bahkan setelah tujuh tahun, saya masih memiliki mimpi buruk yang mengerikan. Saya terbangun dalam keadaan berkeringat, dan mimpi-mimpi tersebut terasa sangat nyata.
Halo, dan terima kasih atas pertanyaan Anda. Pertama-tama, saya sangat senang bahwa Anda masih hidup dan sangat menyesal bahwa Anda harus mengalami pengalaman yang mengerikan ini. Sekarang, mari kita bicarakan tentang mimpi buruk ini. Hal pertama yang ingin saya katakan adalah bahwa Anda TIDAK kehilangan akal sehat. Banyak orang mulai berpikir bahwa mungkin itu yang terjadi jika mereka masih menderita akibat dari sesuatu yang terjadi lama sekali. Itu bukanlah kasusnya. Tidak ada waktu yang ditetapkan untuk kita harus "melupakan" sesuatu seperti ini. Saya tidak yakin apakah Anda mendapatkan konseling setelah apa yang terjadi pada Anda, tetapi itu mungkin sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Mimpi buruk yang buruk bisa menjadi tanda sesuatu seperti Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD), yang juga akan mencakup gejala lain seperti mudah terkejut, mengulang pengalaman tersebut, atau menghindari tempat-tempat yang mengingatkan Anda padanya. Ada gejala lain juga, jadi jika Anda percaya ini mungkin sesuatu yang Anda alami, Anda mungkin ingin mencari konseling. Ada perawatan yang baik untuk PTSD. Jika Anda tidak dapat mencari konseling saat ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba mengatasi mimpi tersebut sendiri. Saya akan mendorong Anda untuk mencari informasi tentang "kebersihan tidur" dan mencoba membuat ritual waktu tidur Anda semaksimal mungkin santai. Anda juga bisa mencari di Google tentang "penulisan ulang mimpi buruk" atau "eksposur mimpi buruk" dan mendapatkan beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat mengubah mimpi Anda. Mungkin saja ide yang baik untuk menghadiri kelompok dukungan kekerasan dalam rumah tangga dan mendapatkan ide-ide dari penyintas lain yang tidak diragukan lagi juga memiliki masalah tidur terkait pengalaman mereka. Semoga ini bermanfaat. Jaga kesehatan. Robin J. Landwehr, DBH, LPC, NCC