I have nightmares and flashbacks about a past relationship
I was the one who ended it, and I'm so glad I did. It was the best decision I made in my life. But how do I stop the nightmares and flashbacks? It is creating a wall in my current relationship.
Locke Curfman
Ending an abusive relationship is often very difficult, especially if you were very close initially without the presence of abuse. If the abuse included verbal or psychological condemnation, you will often have a negative self-image that you may "know" is not true but often feels very true. This negative self-image and fear of being abused again can activate protections in you that were needed at the time you were abused but now create a "wall" in your current relationship. The fact that you were able to end the relationship and know that you made the right decision is a great acknowledgement that you have solid internal resources to draw upon in healing from the abuse. Good for you!Nightmares and flashbacks are a strong sign of memories, including associated beliefs, emotions, and physical sensations, that have remained unprocessed and therefore unhealed. There are likely reminders (called triggers) of the past abuse that are being activated in your current relationship that are allowing these unhealed memories to come to the surface and affect both your sleep and your waking experiences. This is certainly not something you are purposefully doing but is the result of what happened to you. However, you likely feel as if you are not in control.  The goal is protect your current relationship, evaluate your self-image for flaws in beliefs and feelings, and begin working on healing your memories of abuse. In many cases, my use of EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) would be helpful in reducing the emotional strength of your abuse memories, reduce or eliminate triggers, bring healing, and allow you to enjoy being in the present with your current relationship. I would recommend discussing with your current partner your harmful past experiences, your decision to pursue counseling, and your strong desire to be healthy for your current relationship. With a good support network in place, healing is very possible.
Saya adalah orang yang mengakhirinya, dan saya sangat senang telah melakukannya. Itu adalah keputusan terbaik yang saya buat dalam hidup saya. Tapi bagaimana saya bisa menghentikan mimpi buruk dan kenangan yang muncul? Itu menciptakan dinding dalam hubungan saya saat ini.
Mengakhiri hubungan yang abusif sering kali sangat sulit, terutama jika Anda sangat dekat pada awalnya tanpa adanya penyalahgunaan. Jika penyalahgunaan tersebut melibatkan penghinaan verbal atau psikologis, Anda sering kali memiliki citra diri yang negatif yang mungkin "Anda tahu" tidak benar tetapi sering terasa sangat benar. Citra diri yang negatif ini dan ketakutan untuk disalahgunakan lagi dapat mengaktifkan perlindungan dalam diri Anda yang diperlukan pada saat Anda disalahgunakan tetapi sekarang menciptakan "dinding" dalam hubungan Anda saat ini. Fakta bahwa Anda mampu mengakhiri hubungan dan tahu bahwa Anda telah membuat keputusan yang tepat adalah pengakuan besar bahwa Anda memiliki sumber daya internal yang kuat untuk dipakai dalam penyembuhan dari penyalahgunaan tersebut. Bagus untuk Anda! Mimpi buruk dan kenangan yang muncul adalah tanda kuat dari memori, termasuk keyakinan, emosi, dan sensasi fisik yang terkait, yang telah tetap tidak diproses dan karena itu tidak sembuh. Ada kemungkinan pengingat (disebut pemicu) dari penyalahgunaan masa lalu yang diaktifkan dalam hubungan Anda saat ini yang memungkinkan memori yang belum sembuh ini muncul ke permukaan dan mempengaruhi tidur serta pengalaman Anda saat terjaga. Ini jelas bukan sesuatu yang Anda lakukan dengan sengaja tetapi merupakan hasil dari apa yang terjadi pada Anda. Namun, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak memiliki kontrol. Tujuannya adalah melindungi hubungan Anda saat ini, mengevaluasi citra diri Anda untuk cacat dalam keyakinan dan perasaan, dan mulai bekerja untuk menyembuhkan kenangan penyalahgunaan Anda. Dalam banyak kasus, penggunaan EMDR (Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata) saya akan membantu dalam mengurangi kekuatan emosional dari kenangan penyalahgunaan Anda, mengurangi atau menghilangkan pemicu, membawa penyembuhan, dan memungkinkan Anda menikmati keberadaan di masa kini dengan hubungan Anda saat ini. Saya akan merekomendasikan untuk mendiskusikan dengan pasangan Anda saat ini pengalaman masa lalu yang berbahaya, keputusan Anda untuk mencari konseling, dan keinginan kuat Anda untuk menjadi sehat untuk hubungan Anda saat ini. Dengan dukungan jaringan yang baik, penyembuhan sangat mungkin terjadi.