How can I not be afraid of commitment?
I've pretty much been on my own since day one, I'm a middle child of five, and I can't seem to put my trust in anyone. It took me four years to finally open up a little to my best friend. Every time I realize that I have feelings for someone, I freak out and never talk to them again. I really want some help.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
One way to concentrate is that if your mind starts to wonder then remind yourself to bring your attention back.Start with short time spans of expecting yourself to concentrate. You'll more likely succeed with concentrating with small time spans than longer ones.Once you start seeing your success, this will motivate you to try increasing the length to expect yourself to concentrate.The task of self-reminding is the same, whether for long or short time periods.Also, before starting this exercise ask your medical doctor if the problem can be related to a physical health problem.If there is, then have the possibility ruled out that your difficulty concentrating comes from the mental ability to concentrate, and not some medical reason preventing this.Before someone can engage their psychological will there must be a clean medical body and mind with which to work.
Saya sudah cukup mandiri sejak hari pertama, saya adalah anak tengah dari lima bersaudara, dan saya tidak bisa mempercayai siapa pun. Butuh waktu empat tahun bagi saya untuk akhirnya sedikit terbuka kepada teman baik saya. Setiap kali saya menyadari bahwa saya memiliki perasaan untuk seseorang, saya panik dan tidak pernah berbicara dengan mereka lagi. Saya benar-benar ingin bantuan.
Salah satu cara untuk berkonsentrasi adalah jika pikiran Anda mulai mengembara, ingatkan diri Anda untuk membawa perhatian kembali. Mulailah dengan rentang waktu yang pendek untuk mengharapkan diri Anda berkonsentrasi. Anda akan lebih mungkin sukses dalam berkonsentrasi dengan rentang waktu yang kecil daripada yang lebih panjang. Begitu Anda mulai melihat kesuksesan Anda, ini akan memotivasi Anda untuk mencoba meningkatkan panjang waktu yang diharapkan untuk berkonsentrasi. Tugas pengingat diri adalah sama, baik untuk periode panjang atau pendek. Juga, sebelum memulai latihan ini, tanyakan kepada dokter medis Anda apakah masalah ini bisa terkait dengan masalah kesehatan fisik. Jika ada, maka pastikan kemungkinan bahwa kesulitan Anda berkonsentrasi berasal dari kemampuan mental untuk berkonsentrasi, dan bukan alasan medis yang mencegah hal ini. Sebelum seseorang bisa melibatkan kehendak psikologis mereka, harus ada tubuh dan pikiran medis yang bersih untuk dikerjakan.