How do I get over "imposter syndrome"?
I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud.  How can I get over this feeling?
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
First step is to remove the label of your behavior as a syndrome and instead understand the reasons for it."Imposter syndrome" sounds like a name someone made up to write a book and have lots of people buy it bc it gives the feeling they know themselves by calling themselves this name.Instead, consider your own unique qualities including your fears of being recognized as adding value to people's lives.If you were told growing up that you're worthless, or if your chosen career goes against family advice and expectations, or if you simply are a shy person, then these would be the starting points to understand your reluctance to believe in yourself.The more you understand yourself and trust the truths you find as to who you are, the less you will feel fraudulent.Good luck in your career work!
Saya mengalami sindrom penipuan di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa berdasarkan semua kriteria, saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya sudah banyak dipublikasikan. Saya disukai oleh mahasiswa dan dosen. Namun saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ketahuan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?
Langkah pertama adalah menghilangkan label perilaku Anda sebagai sindrom dan sebaliknya memahami alasan di baliknya. "Sindrom penipuan" terdengar seperti nama yang dibuat seseorang untuk menulis buku dan membuat banyak orang membelinya karena memberi perasaan bahwa mereka mengenal diri mereka sendiri dengan menyebut diri mereka dengan nama ini. Sebagai gantinya, pertimbangkan kualitas unik Anda sendiri termasuk ketakutan Anda untuk diakui sebagai seseorang yang memberikan nilai bagi kehidupan orang lain. Jika Anda diberitahu saat tumbuh bahwa Anda tidak berharga, atau jika karier yang Anda pilih bertentangan dengan saran dan harapan keluarga, atau jika Anda hanya orang yang pemalu, maka ini bisa menjadi titik awal untuk memahami keraguan Anda untuk mempercayai diri sendiri. Semakin Anda memahami diri sendiri dan mempercayai kebenaran yang Anda temukan tentang siapa diri Anda, semakin sedikit Anda akan merasa seperti penipu. Semoga sukses dalam pekerjaan karier Anda!