How can I learn to be content and at peace?
I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself.   I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation.  How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?
Michael SamarIntegrative Psychotherapist and Mindfulness Coach
Moving on from a long term relationship can be difficult. Sometimes we can lose a sense of who we are because in a way we have become defined by the relationship itself. So, when we begin to move on and see other people, our sense of identity may be obscured. The tendency is to seek out validation to give us a feeling of worthiness.  That it's ok to move on and be happy.  This is a relatively normal reaction. It's important to treat yourself with kindness and compassion through this time in your life. Mindful self-compassion can be a great way to begin the process of getting that sense of who you are back and what you want in a relationship. I think its important to look back, learn what you can from the previous relationship, and become a better person for it in the future. At the same time, taking the necessary time to nuture yourself on a mind, body, and spirit level. Self-compassion allows you to turn inward and except all facets of who you are. It improves your capacity for love, vulnerability, emotional openness, social interconnectedness, and self-respect. My philosophy is holistic, collaborative, and accepting. The cornerstone of my treatment philosophy is mindfulness and other evidenced based integrative modalities. I work as your ally to help you cultivate abundant self-compassion in your life, so that you can have the types of relationships you want.
Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya telah melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang melihat seseorang secara santai dan saya mulai kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan untuk divalidasi. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karier, status hubungan, dll?
Melanjutkan dari hubungan jangka panjang bisa sangat sulit. Terkadang kita bisa kehilangan rasa siapa diri kita karena dalam cara tertentu kita telah didefinisikan oleh hubungan itu sendiri. Jadi, ketika kita mulai move on dan melihat orang lain, rasa identitas kita mungkin menjadi kabur. Kecenderungan adalah mencari validasi untuk memberikan kita perasaan layak. Bahwa itu baik-baik saja untuk move on dan bahagia. Ini adalah reaksi yang relatif normal. Penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan kasih sayang selama waktu dalam hidup Anda ini. Kasih sayang diri yang penuh perhatian bisa menjadi cara yang baik untuk mulai mendapatkan kembali rasa siapa diri Anda dan apa yang Anda inginkan dalam sebuah hubungan. Saya pikir penting untuk melihat kembali, belajar apa yang bisa Anda ambil dari hubungan sebelumnya, dan menjadi manusia yang lebih baik untuk itu di masa depan. Pada saat yang sama, mengambil waktu yang diperlukan untuk merawat diri Anda secara mental, fisik, dan spiritual. Kasih sayang diri memungkinkan Anda untuk berpaling ke dalam dan menerima semua aspek dari siapa Anda. Ini meningkatkan kapasitas Anda untuk mencintai, kerentanan, keterbukaan emosional, keterhubungan sosial, dan penghormatan pada diri sendiri. Filosofi saya adalah holistik, kolaboratif, dan menerima. Tiang utama dari filosofi pengobatan saya adalah perhatian dan modalitas integratif berbasis bukti lainnya. Saya bekerja sebagai sekutu Anda untuk membantu Anda mengembangkan kasih sayang diri yang melimpah dalam hidup Anda, sehingga Anda bisa memiliki jenis hubungan yang Anda inginkan.