How do I stop grieving my mother’s death?
What can I do to stop grieving my mother’s death? When I am awake I just cry every day. I don't have anyone to talk to. I need help; I am still cry over her. Will I ever stop crying? It’s been 3 years.
Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist
I am sorry that you lost your mother. That is a really hard thing for someone to go through.There is really no set time for grief to be over, but I agree that if it has been three years and you are still crying every day then this is past the time for normal grief. I do not know how old you are and if you are in school or have a job, but I would imagine that if by now you literally were doing nothing but crying every day all day, someone would have noticed and would have gotten you some help. For one thing, bills have to be paid.There are typically five stages of grief and they can come in any order. You can go back to another stage that you previously experienced. Denial, anger, bargaining, depression, and acceptance are the stages. At first, people are usually in denial over the fact that they lose someone or are losing someone. This may mean that you deny they are ill or deny that they have actually died.Then comes bargaining, in which you may beg God that if you can only have this person back then you will do whatever. Depression is when the reality has settled in and when we cry and really feel the loss. It sounds like you are stuck in this phase.Finally, acceptance is when we accept that it has happened and we pick up the pieces of our life and move on.When we lose someone we never forget them. We may always have certain days that are tough, such as holidays or any special remembrance of your loved one. But we do get to the place where we accept that death is part of life and that it is inevitable, and that life goes on.A therapist can help you explore the reasons for your extended grief and can help you with coping skills to better deal with it. One suggestion I have is not to try to run from the sad feelings, don’t try to not feel them. Embrace the feelings. Let the feelings wash over you and accept them. Trying not to feel something is not going to help. Sadness is a part of life and needs to be felt just like happiness does. Unpleasant feelings are not to be avoided.I am sincerely sorry that you lost your mother and that you have had such a hard time of it for three years now. You deserve to be happy and to live a full life. I am sure your mother would not want you being sad for so long. I wish you all the best as you continue to try to heal from this loss and deal with your grief.
Apa yang bisa saya lakukan untuk menghentikan kesedihan atas kematian ibu saya? Ketika saya terjaga, saya hanya menangis setiap hari. Saya tidak punya siapa-siapa untuk diajak bicara. Saya butuh bantuan; saya masih menangis memikirkan dia. Apakah saya akan pernah berhenti menangis? Sudah tiga tahun.
Saya sangat menyesal bahwa Anda telah kehilangan ibu Anda. Itu adalah hal yang sangat sulit untuk dilalui seseorang. Sebenarnya tidak ada waktu pasti untuk masa berkabung itu berakhir, tetapi saya setuju bahwa jika sudah tiga tahun dan Anda masih menangis setiap hari, maka ini sudah melewati masa berkabung yang normal. Saya tidak tahu berapa umur Anda dan apakah Anda masih di sekolah atau memiliki pekerjaan, tetapi saya membayangkan bahwa jika sekarang Anda benar-benar tidak melakukan apa-apa kecuali menangis setiap hari sepanjang waktu, seseorang pasti sudah memperhatikan dan akan membantu Anda. Lagi pula, tagihan harus dibayar. Umumnya ada lima tahap berkabung dan tahap-tahap tersebut dapat datang dalam urutan apa pun. Anda dapat kembali ke tahap lain yang sebelumnya Anda alami. Penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan adalah tahap-tahap tersebut. Pada awalnya, orang biasanya berada dalam penyangkalan atas kenyataan bahwa mereka kehilangan seseorang atau sedang kehilangan seseorang. Ini mungkin berarti bahwa Anda menyangkal mereka sakit atau menyangkal bahwa mereka benar-benar telah meninggal. Kemudian datang tawar-menawar, di mana Anda mungkin memohon kepada Tuhan bahwa jika Anda hanya bisa mendapatkan orang ini kembali, maka Anda akan melakukan apa saja. Depresi adalah ketika kenyataan telah diterima dan ketika kita menangis dan benar-benar merasakan kehilangan. Sepertinya Anda terjebak dalam fase ini. Akhirnya, penerimaan adalah ketika kita menerima bahwa itu sudah terjadi dan kita mengambil kembali bagian-bagian dari hidup kita dan melanjutkan. Ketika kita kehilangan seseorang, kita tidak pernah melupakan mereka. Kita mungkin selalu memiliki hari-hari tertentu yang berat, seperti hari libur atau peringatan khusus untuk orang yang kita cintai. Namun, kita sampai pada titik di mana kita menerima bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan dan bahwa itu tak terhindarkan, dan bahwa kehidupan terus berjalan. Seorang terapis dapat membantu Anda menjelajahi alasan berkabung yang berkepanjangan dan dapat membantu Anda dengan keterampilan mengatasi yang lebih baik untuk menghadapinya. Satu saran yang saya miliki adalah jangan mencoba untuk melarikan diri dari perasaan sedih, jangan mencoba untuk tidak merasakannya. Terima perasaan tersebut. Biarkan perasaan itu mengalir di atas Anda dan terima mereka. Mencoba untuk tidak merasakan sesuatu tidak akan membantu. Kesedihan adalah bagian dari hidup dan harus dirasakan sama seperti kebahagiaan. Perasaan yang tidak menyenangkan tidak boleh dihindari. Saya sangat menyesal bahwa Anda kehilangan ibu Anda dan bahwa Anda telah mengalami masa yang sangat sulit selama tiga tahun ini. Anda pantas untuk bahagia dan menjalani hidup yang penuh. Saya yakin ibu Anda tidak ingin Anda bersedih selama ini. Saya berharap yang terbaik untuk Anda saat Anda terus berusaha untuk sembuh dari kehilangan ini dan mengatasi kesedihan Anda.