I have long spurts of depression, anxiety, and need change constantly—why?
I'm depressed often, and my mind goes a million miles a minute. Every once in a while, things are okay for a few days. After a bit, I start noticing that I am picking at my skin profusely. After roughly a week, the anxiety is back and still picking. Sometimes I find myself causing fights to have change.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
One way to know yourself a little better and why the dynamics you describe take place, is to understand the particular dynamics of your life context.Look at your major areas of where you spend your time, whether you are happy with the people with whom you socialize, how you feel toward family members and how they seem to feel toward you.If you examine your relationships and life this way then you may start to notice areas where you have some control or at least a say in how your life is going.If you are socializing among people whom you don't like, have a job you don't like and your family mistreats you and you mistreats them, for example, then anxiety and depression are an understandable natural result.If you make improvements in your life and relationships, even tiny improvements and even the effort and intention to improve, you may find your anxiety and depression dissipating.People usually feel their worst when they feel lack of control in their life.Look for ways you can regain and/or strengthen yours.
Saya sering merasa depresi, dan pikiran saya berputar-seputar dalam kecepatan yang sangat cepat. Sesekali, semuanya baik-baik saja selama beberapa hari. Setelah beberapa waktu, saya mulai menyadari bahwa saya terus-menerus menggaruk kulit saya. Setelah sekitar seminggu, kecemasan kembali muncul dan saya masih terus menggaruk. Terkadang saya mendapati diri saya memicu pertengkaran untuk mendapatkan perubahan.
Salah satu cara untuk lebih mengenal diri sendiri dan mengapa dinamika yang Anda gambarkan terjadi adalah dengan memahami dinamika khusus dari konteks hidup Anda. Lihatlah area utama di mana Anda menghabiskan waktu, apakah Anda merasa bahagia dengan orang-orang yang Anda sosialisasikan, bagaimana perasaan Anda terhadap anggota keluarga dan bagaimana mereka tampaknya merasa terhadap Anda. Jika Anda memeriksa hubungan dan kehidupan Anda dengan cara ini, maka Anda mungkin mulai memperhatikan area di mana Anda memiliki beberapa kendali atau setidaknya suara dalam bagaimana kehidupan Anda berjalan. Jika Anda bersosialisasi dengan orang-orang yang tidak Anda sukai, memiliki pekerjaan yang tidak Anda sukai, dan keluarga Anda memperlakukan Anda dengan buruk dan Anda juga memperlakukan mereka dengan buruk, misalnya, maka kecemasan dan depresi adalah hasil alami yang dapat dimengerti. Jika Anda membuat perbaikan dalam hidup dan hubungan Anda, bahkan perbaikan kecil dan bahkan upaya serta niat untuk memperbaiki, Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan dan depresi Anda berkurang. Orang biasanya merasa terburuk ketika mereka merasa kurang kendali dalam hidup mereka. Carilah cara untuk mendapatkan kembali dan/atau memperkuat kendali Anda.