How do I stop feeling empty?
I don't know how else to explain it. All I can say is that I feel empty, I feel nothing. How do I stop feeling this way?
Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor
I'm going to start by saying that you are definitely feeling something otherwise you wouldn't want to escape or change these feelings of emptiness and nothingness. That's definitely a good thing--it means you care about how you function and want a more meaningful life.What do you think once filled that emptiness that feels gone now? Was it people? Do you feel you've lost interest in things you once enjoyed? Or do you feel overall numb that seems to have come out of nowhere? Sometimes our bodies abandon emotion in order to save energy when we feel overly stressed or depressed--it's a self-preservation mechanism. It could be interesting to explore what used to give you a feeling of "fullness" and/or let you feel a range of emotions. That could mean engaging in things that once gave you joy, or even watching a movie that once made you cry--just a few ways to reconnect with your emotional side.Bottom line is you are concerned enough to ask this question so there's surely emotions happening under the radar. Working through this can be a process, so make sure you allow yourself to go at a realistic pace.
Saya tidak tahu bagaimana cara lain untuk menjelaskannya. Yang bisa saya katakan adalah bahwa saya merasa kosong, saya tidak merasakan apa-apa. Bagaimana saya bisa berhenti merasakan cara ini?
Saya akan mulai dengan mengatakan bahwa Anda pasti merasakan sesuatu, jika tidak, Anda tidak akan ingin melarikan diri atau mengubah perasaan kosong dan tidak berarti ini. Itu pasti hal yang baik--itu berarti Anda peduli tentang bagaimana Anda berfungsi dan menginginkan kehidupan yang lebih bermakna. Apa yang Anda pikir dulu mengisi kekosongan itu yang sekarang terasa hilang? Apakah itu orang-orang? Apakah Anda merasa kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya Anda nikmati? Atau apakah Anda merasa keseluruhan mati rasa yang tampaknya datang entah dari mana? Kadang-kadang, tubuh kita mengabaikan emosi untuk menghemat energi saat kita merasa terlalu stres atau depresi--ini adalah mekanisme perlindungan diri. Mungkin menarik untuk mengeksplorasi apa yang dulunya memberi Anda perasaan 'kepenatan' dan/atau memungkinkan Anda merasakan berbagai emosi. Itu bisa berarti terlibat dalam hal-hal yang dulunya memberi Anda kebahagiaan, atau bahkan menonton film yang dulu membuat Anda menangis--hanya beberapa cara untuk terhubung kembali dengan sisi emosional Anda. Intinya adalah Anda cukup khawatir untuk mengajukan pertanyaan ini jadi pasti ada emosi yang terjadi di bawah radar. Mengatasi ini bisa menjadi proses, jadi pastikan Anda memberi diri Anda izin untuk melakukannya dengan kecepatan yang realistis.