Can I get over PTSD on my own?
I have PTSD from childhood events and other traumas as an adult. I have panic attacks, nightmares, anger, and at times depression. I feel like I'm always on the edge or just apathetic. Can I fix this by myself?
Allison Schickedanz, LMHCHere to help you through this journey
I am so sorry to here about what you are experiencing. Your question is kind of difficult to answer, because there are a lot of things that go into what caused you to develop PTSD in the first place. You could work on developing ways to work on decreasing the negative responses you are having, such as panic attacks or anger. This could be done using coping skills, mindfulness and thought reframing. This could help you to not experience the panic attacks or anger in such intensity.You could also perhaps join an outpatient mental health group, because they help to teach basic coping skills and provide other helpful resources. If you want to go this route, look at local behavioral health hospitals or even a local hospital, NAMI.org to find more information about groups or even look on psychologytoday.com to see what you can find near you. Lastly, you could work with a therapist if these don't appeal to you. I know this isn't exactly you fixing it by yourself, but hear me out. Therapy is a lot of work, but it is also a lot of self-introspection and self-care. While you go to see someone, you also have to do a lot of work on your own. A therapist isn't going to make the changes for you, they just give you the tools and skills you need to get to where you want to go.I hope this helps you and I wish you the best.
Saya mengalami PTSD akibat peristiwa masa kecil dan trauma lainnya sebagai orang dewasa. Saya mengalami serangan panik, mimpi buruk, kemarahan, dan kadang-kadang depresi. Saya merasa seperti selalu di tepi atau hanya apatis. Bisakah saya memperbaiki ini sendiri?
Saya sangat menyesal mendengar tentang apa yang Anda alami. Pertanyaan Anda agak sulit untuk dijawab, karena ada banyak hal yang menyebabkan Anda mengembangkan PTSD di tempat pertama. Anda bisa bekerja untuk mengembangkan cara untuk mengurangi respons negatif yang Anda alami, seperti serangan panik atau kemarahan. Ini bisa dilakukan menggunakan keterampilan mengatasi, mindfulness, dan pengubahan pola pikir. Ini bisa membantu Anda untuk tidak mengalami serangan panik atau kemarahan dengan intensitas tersebut. Anda juga mungkin bisa bergabung dengan kelompok kesehatan mental rawat jalan, karena mereka membantu mengajarkan keterampilan dasar mengatasi dan menyediakan sumber daya lain yang bermanfaat. Jika Anda ingin mengikuti jalur ini, lihat di rumah sakit kesehatan perilaku lokal atau bahkan rumah sakit lokal, NAMI.org untuk menemukan informasi lebih lanjut tentang kelompok atau bahkan lihat di psychologytoday.com untuk melihat apa yang bisa Anda temukan di dekat Anda. Terakhir, Anda bisa bekerja dengan seorang terapis jika ini tidak menarik bagi Anda. Saya tahu ini tidak persis Anda memperbaikinya sendiri, tetapi dengarkan saya. Terapi adalah banyak pekerjaan, tetapi juga banyak introspeksi dan perawatan diri. Saat Anda pergi menemui seseorang, Anda juga harus melakukan banyak pekerjaan sendiri. Seorang terapis tidak akan melakukan perubahan untuk Anda, mereka hanya memberi Anda alat dan keterampilan yang Anda perlukan untuk sampai ke tempat yang Anda inginkan. Saya harap ini membantu Anda dan saya ingin yang terbaik untuk Anda.