How do depression and PMS symptoms contribute to one another and what can I do about it?
I struggle with depression as well as pretty intense mood swings throughout the month. I experience highs where I feel amazing and energetic and then lows where I lack focus, energy, and generally have a more dark outlook on my life. How can I live a more balanced life?
Sara Makin, M.S.Ed.,NCC#1 Best Selling Author & Counselor
Depression and PMS symptoms can be so hard to navigate ! Looking at this from a holistic standpoint can help you understand why you get these mood swings and what to do to balance yourself emotionally during this time. As a woman, we experience peaks and dips during our hormonal cycles and right before menstruation, we tend to feel not ourselves and down. The bloating and extreme cravings do not help either.Making sure your schedule is light and you have things to assist you can be so helpful. Different essential oils like lavender may calm you down, or orange which can uplift your mood. Homeopathy can be effective and gentle during this time as well. Birth control is known to help reduce the extreme spikes in hormones and can reduce your emotional and physical pain. Perhaps even psychiatric medication like an SSRI can help . If you are interested in going down the medication route, be sure to ask the doctor about potential side effects and risks . Reducing your processed sugar intake may help a lot as well. Exercising, spending time outside, practicing stress management and avoiding caffeine and alcohol can all be useful as well.
Saya berjuang dengan depresi serta perubahan suasana hati yang cukup intens sepanjang bulan. Saya mengalami saat-saat di mana saya merasa luar biasa dan berenergi, lalu saat-saat di mana saya kehilangan fokus, energi, dan umumnya memiliki pandangan yang lebih gelap tentang hidup saya. Bagaimana saya bisa menjalani hidup yang lebih seimbang?
Depresi dan gejala PMS bisa sangat sulit untuk dihadapi! Melihat ini dari sudut pandang holistik dapat membantu Anda memahami mengapa Anda mengalami perubahan suasana hati ini dan apa yang bisa dilakukan untuk menyeimbangkan emosi Anda selama waktu ini. Sebagai seorang wanita, kita mengalami puncak dan penurunan selama siklus hormonal kita dan tepat sebelum menstruasi, kita cenderung merasa bukan diri kita sendiri dan merasa tertekan. Perut kembung dan keinginan makanan yang ekstrem juga tidak membantu. Memastikan jadwal Anda ringan dan Anda memiliki hal-hal untuk membantu Anda bisa sangat bermanfaat. Minyak esensial yang berbeda seperti lavender mungkin dapat menenangkan Anda, atau jeruk yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Homeopati juga dapat efektif dan lembut selama waktu ini. Pengendalian kelahiran dikenal dapat membantu mengurangi lonjakan ekstrem hormon dan dapat mengurangi rasa sakit emosional dan fisik Anda. Mungkin juga obat psikiatri seperti SSRI dapat membantu. Jika Anda tertarik untuk menempuh jalur pengobatan, pastikan untuk bertanya kepada dokter tentang efek samping dan risiko yang mungkin terjadi. Mengurangi asupan gula olahan Anda mungkin juga sangat membantu. Berolahraga, menghabiskan waktu di luar, praktik manajemen stres, dan menghindari kafein serta alkohol juga dapat berguna.