How can I be less stressed out?
I shake and have panic attacks.
Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW
One way to understand panic attacks is as a sign of feeling insecure or lacking confidence in a certain area or characteristic of yourself.The insecurity can sometimes feel overwhelming and this starts the sense of panic. One way to build your sense of security within yourself is to have a simple life and a slow paced life.  When there are many activities or involvements to pay attention, then it is easy to not give full attention to all of them. This may trigger a sense of insecurity since in fact you may not have had sufficient time to study and know your own opinion about all of what your life is immersed in.A simpler life of fewer activities allows more time to know and understand your own inner feelings and reactions.To know more about yourself may help build your confidence and security in your ability to know and live what goes on in your life!
Saya bergetar dan mengalami serangan panik.
Salah satu cara untuk memahami serangan panik adalah sebagai tanda merasa tidak aman atau kurang percaya diri dalam suatu area atau karakteristik diri Anda. Ketidakamanan ini kadang-kadang dapat terasa luar biasa dan ini memicu perasaan panik. Salah satu cara untuk membangun rasa aman dalam diri sendiri adalah dengan menjalani hidup yang sederhana dan perlahan. Ketika ada banyak aktivitas atau keterlibatan yang perlu diperhatikan, maka mudah untuk tidak memberikan perhatian penuh pada semuanya. Ini dapat memicu perasaan tidak aman karena kenyataannya Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk mempelajari dan mengetahui pendapat Anda sendiri tentang semua yang terlibat dalam hidup Anda. Hidup yang lebih sederhana dengan lebih sedikit aktivitas memungkinkan lebih banyak waktu untuk mengenal dan memahami perasaan dan reaksi batin Anda sendiri. Mengetahui lebih banyak tentang diri Anda mungkin dapat membantu membangun kepercayaan diri dan keamanan Anda dalam kemampuan untuk mengetahui dan menjalani apa yang terjadi dalam hidup Anda!