Czym jest brama Octagon?
Brama bywa często porównywana do placu zabaw dla dorosłych. Jeden obwód z różnymi stanowiskami zachęca do skorzystania. Do wyboru mamy: taśmy TRX, bosu, hantelki, stepy, drążki bądź uchwyty do wspinaczki, kettlebells, worki i platformę do podnoszenia ciężarów. To, jak inspirująca jest ta duża stacja do ćwiczeń, możemy zaobserwować np. po wzroście chętnych na zajęcia w klubie One Leisure działającym w Wielkiej Brytanii (w St. Ives). Po wprowadzeniu bramy Octagon ćwiczący w ciągu 4 miesięcy wykupili treningi personalne na poziomie 80% całego poprzedniego roku. Wprowadzenie nowej strefy treningu funkcjonalnego było strzałem w dziesiątkę.
Jak i co ćwiczyć na bramie Octagon?
Za pomocą bramy Octagon możemy ćwiczyć sami, pod okiem instruktora lub w grupie. Od nas i naszej motywacji do ćwiczeń zależy wybór metody. Trening może odbywać się w formie obwodu bądź wyboru konkretnych, niekoniecznie wszystkich stacji. Dopasowany jest do naszych celów. Możemy pracować nad budową masy mięśniowej, kształtowaniem sylwetki, zmniejszeniem tkanki tłuszczowej lub ogólną poprawą sprawności.
Na drążkach wzmocnimy ręce, ale też brzuch. Podciągnięcia nóg poprawią wygląd i siłę mięśni brzucha. Uchwyty do wspinaczki zwiększą siłę naszych dłoni, ich chwytność, co z pewnością przyda się w terenie lub na ściance wspinaczkowej. Hantle i kettlebells poprawią siłę i wyrzeźbią ramiona, ale nie tylko. Wymienione stacje mogą być użyte w treningu mięśni nóg i pośladków. Te partie mięśniowe doskonale będą pracowały również przy użyciu stepu.
Odpowiedni wygląd klatki piersiowej zapewni ćwiczenie tzw. rozpiętków, np. z użyciem taśm TRX. Taśmy zastosujemy z powodzeniem w treningu nóg i pośladków. Podnosząc ciężary, na pewno zwiększymy swoją masę mięśniową, a przy mniejszym obciążeniu wyrzeźbimy to, co potrzeba. Podskoki na stepie, wymachy nóg i podciągnięcia na drążku na czas pomogą zwiększyć pojemność płuc, a co za tym idzie – polepszyć kondycję.
Dla kogo ćwiczenia na bramie Octagon?
Trening z użyciem tego funkcjonalnego placu zabaw spodoba się z pewnością tym, którzy nie lubią zbyt długiego powtarzania jednego ćwiczenia. Jedna seria na taśmach TRX i można zmienić przyrząd. Do wyboru mamy naprawdę dużo urządzeń. Podczas jednej serii możemy się skupić na konkretnej grupie mięśniowej lub żonglować pomiędzy nimi i wybrać np. trzy grupy do ćwiczeń. Ruch z bramą Octagon z pewnością będzie dobrym wyborem dla osób, które lubią porównywać się z innymi – z tym, jak ćwiczą i ile powtórzeń robią. Najlepiej będzie wybrać się na grupowe zajęcia i wspólnie motywować.
Jeśli nie ma ograniczeń zdrowotnych, po udogodnienie, jakim jest Octagon, może sięgnąć każdy. Jedno urządzenie, posiadające tyle różnych składowych, na pewno zadowoli nawet najbardziej wymagających.
Trening w grupie z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń różnych grup mięśniowych spodoba się wielu osobom. Motywacja pochodząca ze wspólnego treningu z elementem rywalizacji i wzmacnianie swojego ciała bez monotonności ćwiczeń to główne cechy treningu z użyciem bramy Octagon. Dowiedz się więcej o tym urządzeniu.