O tym, jak ważną rolę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu odgrywa odpowiedni strój i obuwie, nie trzeba nikogo przekonywać. Wydajność naszego treningu możemy dodatkowo zwiększyć, wspierając się nowinkami technicznymi. I nie chodzi tutaj o niezbyt wygodny w użytkowaniu podczas biegania smartfon z zainstalowaną taką czy inną aplikacją, a o wiele prostszy w obsłudze, niewielki gadżet pomiarowy, jakim jest krokomierz, nazywany także pedometrem. Dlaczego warto w niego zainwestować? Czym jest krokomierz i kto powinien rozważyć jego zakup?
Krokomierz to poręczny, lekki gadżet, który – jak nazwa wskazuje – pozwala obliczyć ilość wykonanych kroków. Dodatkowo urządzenie jest wyposażone w funkcję pomiaru przebytej odległości i spalonych kalorii.
Bardziej zaawansowane modele są zaopatrzone w zegarek, pulsometr czy stoper, dzięki czemu kontrola osiąganych wyników jest jeszcze łatwiejsza. Znajdziemy takie z podświetlanym cyferblatem, umożliwiającym odczytanie wyników po zmierzchu, z portem USB, a nawet z radiem.
W przeciwieństwie do telefonu krokomierz jest o wiele mniej inwazyjny. Do wyboru mamy modele z bransoletą zapinaną na nadgarstku, co pozwala na wygodne sprawdzenie pomiarów w trakcie biegania, lub z wbudowanym klipsem, dzięki któremu możemy przytwierdzić urządzenie do paska. Ta opcja daje możliwość noszenia pedometru właściwie bez przerwy, bez obawy o to, że jego sportowy wygląd nie współgra ze strojem. Wystarczy zakryć go ubraniem.
Po krokomierz chętnie sięgają osoby rozpoczynające przygodę z bieganiem, marszami czy nordic walking. Zazwyczaj wybierają modele podstawowe. Na zakup urządzeń bardziej zaawansowanych decydują się osoby trenujące regularnie, którym zależy nie na odnalezieniu motywacji, lecz poprawie techniki treningu i maksymalizacji efektów.
Indywidualna motywacja
Nie ma chyba skuteczniejszego motywatora do treningu, niż pragnienie pobicia własnych osiągnięć. Regularne monitorowanie wyników pozwala jednocześnie docenić efekty wysiłku włożonego w pracę nad ciałem i wytrwać w powziętym postanowieniu. Widząc wzrastającą ilość spalanych kalorii, więc trudno się poddać.
Ocena jakości treningu
Z drugiej strony obserwacja i porównywanie rezultatów dają sposobność dostrzeżenia słabszych stron treningu i stopniowego ich eliminowania. Osoby ćwiczące regularnie mogą zaplanować postęp wybranej aktywności fizycznej i wyznaczać kolejne cele. Krokomierz dobrze sprawdzi się zatem w sytuacji, kiedy przygotowujemy się do zawodów. Niezależnie od oczekiwań, efekt jest podobny – poprawa kondycji, utrata tkanki tłuszczowej i lepsze samopoczucie.
Kilka urządzeń w jednym
Atutem krokomierzy jest bez wątpienia wspomniana wielofunkcyjność. Pomiar kroków i spalonych kalorii, określenie przebytego dystansu i czasu potrzebnego na jego pokonanie, wyświetlająca się data i godzina, możliwość monitorowania pracy serca, słuchania muzyki, a nawet nastawienia budzika – wszystko w jednym urządzeniu.
A na tym nie koniec. Dzięki bardziej zaawansowanym systemom możemy sprawdzić ilość kroków wykonanych w ciągu minuty oraz dokonać rozróżnienia wysiłku pod względem intensywności. Zebrane dane możemy w dodatku przesłać bezpośrednio do komputera.
Efektywny trening za grosze
Kolejną zaletą krokomierzy jest ich cena. Ilość modeli dostępnych na rynku jest ogromna – z pewnością każdy znajdzie coś na własną kieszeń. Koszt najprostszych waha się w granicach 4 zł, podczas gdy za bardziej skomplikowane zapłacimy nawet 400 zł. Nic dziwnego, że krokomierze cieszą się obecnie coraz większą popularnością zarówno wśród pań, jak i panów. To skuteczny i w większości przypadków dość tani sposób na zgrabną sylwetkę.
Krokomierz – 4 powody, dla których warto go kupić