Alkohol jest znany na świecie od 5 tysięcy lat, skutki jego spożywania również. Do tej pory nie wynaleziono jednak lekarstwa na tę przypadłość. W walce z kacem można wykorzystać produkty spożywcze i suplementy diety. Czym jest i jak objawia się kac?
Kac jest zatruciem alkoholowym, które objawia się mdłościami i suchością w ustach, brakiem apetytu i drżeniem rąk. Ponadto pojawia się ból głowy, mięśni i żołądka. Z kacem związane jest też zmęczenie psychiczne i fizyczne. Enzymy wytwarzane przez wątrobę przekształcają spożyty alkohol w kwas octowy i aldehyd octowy, który powoduje m. in. wzrost ciśnienia i przyspieszenie tętna. Kwas octowy wpływa niekorzystnie na stan żołądka.
Płyny: woda, napoje izotoniczne, soki
Powinno się wypijać szklankę wody niegazowanej po każdej porcji alkoholu. Jeśli nie lubisz wody, możesz wybrać inny płyn bezalkoholowy, ale specjaliści odradzają picie napojów gazowanych i sztucznie barwionych. Warto wypić minimum 2 szklanki wody przed pójściem spać, ponieważ alkohol wpływa na przyspieszenie diurezy, czyli wydalania wody z organizmu, czego skutkiem jest uczucie suchości w ustach.
Należy pić także po przebudzeniu, by nawodnić organizm. Najlepiej wybierać niegazowaną wodę mineralną, która uzupełni mikroelementy i minerały, lub sok pomidorowy zawierający potas, który pozytywnie wpływa na układ nerwowy. Można też pić napoje izotoniczne lub kawę, która przez zwężenie naczyń krwionośnych zwalczy ból głowy. Napój izotoniczny jest zalecany, gdy występują wymioty, ponieważ uzupełnia poziom elektrolitów i płynów w organizmie. Spalanie alkoholu przyspieszy fruktoza zawarta w miodzie i sokach z żurawiny lub jabłek. Zawierają one dużo witamin i wody, a zatem dobrze nawadniają organizm.
Najlepiej pić wodę kokosową, która zawiera 5 rodzajów elektrolitów znajdujących się również w krwi człowieka. To sprawia, że jest najlepiej nawadniającym napojem. Organizm można wspomóc również sokiem z kiszonych ogórków, który zawiera sól, ocet i wodę. Uzupełni on poziom sodu i elektrolitów. Szklankę soku z kiszonych ogórków lub kapusty zaleca się wypić przed snem i tuż po przebudzeniu.
Witaminy i suplementy diety
Rano możesz także zażyć tabletkę aspiryny lub środka przeciwbólowego oraz witaminę C. Przed piciem alkoholu można sięgnąć po preparaty, które zniwelują skutki upojenia alkoholowego. Produkty, takie jak 2KC, mają zapobiegać powstawaniu kaca dzięki wyciągowi z opuncji, i łagodzić dyskomfort po spożyciu alkoholu. Zawierają witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy i nerwowy oraz wpływa na zmniejszenie odczucia znużenia.
W opakowaniu znajdziemy 12 tabletek. Zaleca się przyjmowanie 2–3 pastylek przed i w trakcie picia alkoholu oraz kolejnych 2–3 po zakończeniu. Następnego dnia można zażyć jeszcze 2–3 tabletki. Koszt zakupu suplementu diety 2KC to około 10 złotych.
Domowe jedzenie
Przed wyjściem na imprezę warto przygotować kwaśną zupę. O poranku organizm będzie domagał się witaminy C, więc warto ugotować ogórkową, żurek albo kapuśniak. Z kolei rosół uzupełni poziom sodu i wody w organizmie, a mięso z kurczaka i włoszczyzna dostarczą cysteiny, która pomoże zwalczyć ból głowy. Aby zapobiec wystąpieniu kaca, przed wyjściem z domu należy najeść się do syta. Posiłek spowolni czas wchłaniania się alkoholu.
Kiwi, szpinak i banany zawierają potas, który jest uszczuplany w wyniku moczopędnego działania alkoholu. Z tych składników można przygotować smoothie, miksując je z wodą niegazowaną lub jogurtem. Dobrym pomysłem na śniadanie jest jajecznica. Jajka zawierają wartościowe aminokwasy (cysteinę i taurynę), które poprawiają funkcjonowanie wątroby, rozkładają aldehyd octowy, czyli substancję chemiczną odpowiedzialną za ból głowy.
Z kacem możesz walczyć, stosując preparaty niwelujące skutki upojenia alkoholowego lub domowymi sposobami. Warto zapobiegać dolegliwościom, pijąc alkohol z umiarem i stosując się do wymienionych wskazówek.
Produkty zwalczające kaca