Ćwiczenia w parze? To świetny pomysł nie tylko na trening, ale i na dobrą zabawę, a nawet… randkę. Oto kilka rad na wspólne budowanie formy. Rzadko spotyka się ćwiczące pary, a i na zajęciach zorganizowanych zwykle nie 
trenuje się w duecie. A szkoda, bo dwie osoby mogą wykonać wiele ciekawych ćwiczeń dynamicznych, siłowych i wydolnościowych. Takie zajęcia mają też dodatkowy aspekt integrujący: pomagają się poznać i zacieśnić więź. Dla wielu osób może to być dobry sposób na wspólne spędzanie czasu.
Ćwiczenia w duecie można wykonywać, posiłkując się akcesoriami dostępnymi w siłowni czy klubie fitness. 
Skakanka
To jedno z najbardziej niedocenianych narzędzi treningowych. Skoki na skakance poprawiają kondycję, ale nie tylko. Ćwicząc w duecie, można dodać kilka ciekawych elementów. Przykładowo jedna osoba robi np. 20 pompek, druga w tym czasie skacze na skakance dopóty, dopóki pierwsza nie skończy. Kolejna propozycja to bieg w miejscu: jedna osoba zakłada skakankę na biodra i zaczyna biec w miejscu, podczas gdy druga hamuje ją za pomocą skakanki. 
Drążek do podciągania
Ten prosty sprzęt można zamontować w mieszkaniu. Warto, bo podciąganie na drążku jest jednym z ćwiczeń uniwersalnych rozwijających duże partie mięśni. 
Na drążku można również trenować we dwoje. Pomagajcie sobie nawzajem w podciąganiu. Jeśli jedna osoba jest silna, druga może opleść ją nogami i dodatkowo dociążyć. 
Piłka do siatkówki
Wszelkiego rodzaju piłki są świetnymi gadżetami do zabaw sportowych. Nawet zwykła piłka do siatkówki może dostarczyć sporo uciechy.
Spróbujcie w duecie zwykłego odbijania na czas albo z ustaleniem liczby powtórzeń. Rzucajcie do ciebie piłkę jedną ręką, wkładając w to ćwiczenie siłę. Grajcie w „piłkę nożną” na czworakach. 
Rower treningowy
Na rowerku stacjonarnym można jechać i rozmawiać jednocześnie, każde w swoim tempie. Ale nie tylko. Co jeszcze można robić parami? Propozycją są wyścigi polegające na przejechaniu konkretnego dystansu i osiągnięciu założonej liczby kalorii lub tętna. 
Piłka lekarska
Do wyboru są zwykle piłki lekarskie gumowe lub skórzane. Te pierwsze lepiej odbijają się od podłoża, dlatego przy mocnych uderzeniach o podłogę czy ścianę trzeba uważać, aby nie zagapić się i nie narazić na uderzenie odbijającego się ciężaru. 
Parami można robić brzuszki z przerzucaniem do siebie piłki w fazie podnoszenia. Rzuty jednorącz ze skrętem tułowia. Turlanie do siebie piłki po podłodze w pozycji deski. Naprzemienne pompki z jedną ręką na piłce. 
Mata do ćwiczeń
Na zwykłej macie można się zmęczyć tak samo jak w czasie korzystania z wyrafinowanych sprzętów treningowych. 
Jeśli chodzi o ćwiczenia w duecie, to świetne są brzuszki skośne z klaśnięciem w fazie wznosu. Pompki z dociskaniem (jedna osoba robi ćwiczenie, druga delikatnie stawia opór, dociskając z góry barki), no i stretching.
Pachołki treningowe
Te małe kolorowe talerze można w zasadzie rozstawić wszędzie. Pozwalają na wykonywanie ciekawych treningów koordynacyjnych i szybkościowych.
Biegajmy więc parami „po kopercie” na czas, ścigajmy się slalomem i wykonujmy przeskoki obunóż i jednonóż. 
Badminton
Rakietki i lotka to nieduży wydatek, a korzyści z nich ogromne. Sporty tego typu poprawiają nie tylko kondycję, ale i koordynację oraz pracę mózgu. 
Co można robić w parze? Grajcie w parku, nawet kwadrans dziennie będzie już odczuwalny dla organizmu. 
Dobrym sposobem na prosty trening jest wspólne bieganie. Włóżcie buty biegowe i potruchtajcie do najbliższego parku. Tam możecie nie tylko biegać alejkami w równym tempie, ale i robić np. 100-metrowe wyścigi. Sprinty poprawiają metabolizm.
Teraz, kiedy już wiecie, jak ciekawe może być wspólne spędzanie czasu na sportowo, nie pozostaje nic innego, jak włożyć odpowiednie ubranie i z uśmiechem udać się do siłowni, żeby wspólnie poprawić kondycję.
Trening we dwoje: 8 akcesoriów i ćwiczenia