Co mierzymy, po co i czym?
Dzięki odpowiedniemu sprzętowi możemy sprawdzać na bieżąco intensywność treningu i widzimy postęp w sportowych poczynaniach. Co mierzymy? Dystans, tętno, liczbę kroków czy przebytych schodów, a także prędkość. Dla osób, którym zależy na modelowaniu sylwetki, świetna będzie opcja liczenia spalonych kalorii. Bardziej wymagających zadowolą urządzenia wodoodporne z dotykowymi ekranami, wbudowanym budzikiem czy kompasem. Są też takie, które analizują głębokość snu na podstawie aktywności ruchowej w nocy. Obecnie również wiele zegarków sportowych ma te funkcje.
Urządzenia monitorujące naszą aktywność mogą mieć formę opasek na nadgarstek lub ramię, klipsów wpinanych w ubranie lub po prostu zegarka.
Krokomierz (zwany też pedometrem)
Jest to urządzenie mierzące liczbę przebytych kroków w czasie treningu czy nawet całego dnia. Może się bardzo przydać osobom uprawiającym takie dyscypliny jak nordic walking, bieg, chód, a nawet na bieżni dla uzyskania dokładniejszych wyników. Krokomierz jest też fajną motywacją do tego, by przejść lub przebiec więcej niż ostatnim razem, żeby udowadniać sobie, że nasze wyniki są coraz bardziej zadowalające. Wiele osób aktywnych używa krokomierza przez cały dzień, aby wiedzieć, ile kroków udało im się wykonać. Niektórzy naukowcy uważają, że mniej więcej 10 tysięcy kroków dziennie to dowód aktywnego trybu życia.
Monitor aktywności fizycznej
Co to właściwie takiego? Są to inteligentne, wielofunkcyjne opaski, które na bieżąco w ciągu całego dnia monitorują aktywność fizyczną. Wyniki są zsynchronizowane z aplikacjami na telefonie i tam możemy je zobaczyć.
Najciekawsze propozycje monitorów aktywności fizycznej:
Fitbit Zip – ma formę klipsa przyczepianego do ubrania. Umożliwia wyznaczenie sobie dziennego celu i motywuje do jego osiągnięcia, na przykład do pokonania konkretnego dystansu czy spalenia konkretnej liczby kalorii. Synchronizacja z aplikacją mobilną pozwala na równoczesne monitorowanie diety.
Jawbone up– wyglądem przypomina zwyczajną gumową opaskę na rękę. Synchronizacja z aplikacją w telefonie umożliwia bieżące śledzenie aktywności organizmu. Dodatkowa funkcja Smart Sleep Alarm budzi użytkownika w najlepszym dla niego momencie.
Nike+ Fuelband– standardowo mierzy aktywność w ciągu całego dnia. Tutaj za osiągnięcia dostajemy punkty – im większy wysiłek, tym jest ich więcej. Jest to dobra metoda mobilizacji do coraz intensywniejszej pracy, a więc i coraz większej liczby punktów.
Pulsometr
Tętno zależy od pracy serca i jest wyznacznikiem intensywności treningu. Trzeba pamiętać, że przy ćwiczeniach cardio tętno powinno utrzymywać się na poziomie 50–70% tempa maksymalnego. Aby przez cały czas trwania treningu kontrolować puls, warto się zaopatrzyć właśnie w pulsometr. Szczególnie polecany jest osobom biegającym, którym łatwo jest przekroczyć maksymalne tempo. Rozbieżność cenowa jest bardzo duża. Za pulsometr zapłacimy od 30 do 700 złotych (ze wszystkimi dodatkowymi funkcjami).
Stoper
Stoper będzie potrzebny zarówno przy ćwiczeniach cardio, jak i do treningów siłowych, aby kontrolować długości przerw między seriami. Już za niewielką cenę możemy nabyć takie urządzenie, które na pewno ułatwi prawidłowe przeprowadzenie treningu.
Każdy, kto poważnie podchodzi do swoich treningów, powinien pomyśleć o licznikach i miernikach aktywności. Są one dobrą alternatywą dla tych, którzy na trening nie chcą zabierać telefonu, a jednak zamierzają na bieżąco monitorować swoją aktywność.
Urządzenia do pomiaru aktywności fizycznej. Co kryje się pod tą nazwą? Są to pomocne, raczej małe gadżety, które mają ułatwić pomiar intensywności treningu, liczą spalane kalorie i mają wiele ciekawych funkcji. Każdy, kto poważnie myśli o ćwiczeniach, powinien się w nie zaopatrzyć.