Praca, dom, dzieci – codzienna gonitwa potrafi być przytłaczająca. Denerwujemy się z różnych powodów, co często prowadzi do niepokoju i kłopotów ze snem. Zanim sięgniemy po środki farmakologiczne i suplementy diety, warto skorzystać z mądrości medycyny ludowej i leczniczych właściwości popularnych roślin. Do przyrządzenia domowych herbatek i naparów doskonałe są zioła w postaci suszu, które samodzielnie zaparzymy. 
Melisa
Kojące właściwości melisy znane są od wieków. Już w średniowieczu używano jej, aby ułatwić zasypianie i zmniejszyć niepokój. Naukowcy z brytyjskiego Uniwersytetu Newcastle przeprowadzili badanie na ochotnikach, które potwierdziło, że melisa korzystnie wpływa na układ nerwowy. Kubek herbatki z melisy jest doskonałym sposobem na uspokojenie i problemy ze snem. Tonizujące właściwości zioła zmniejszą napięcie w stanach nerwicowych i uśmierzają ból głowy. Warto pamiętać, że napar z melisy działa również rozkurczająco, więc możemy stosować go w przypadku problemów trawiennych lub dolegliwości menstruacyjnych. Domową herbatkę z melisy przygotujemy, wsypując 1 czubatą łyżeczkę suszonych liści lub 2 łyżeczki świeżych liści do filiżanki wrzącej wody. 
box:offerCarousel
Rumianek
Rumianek to jedna z najbardziej popularnych roślin leczniczych. Koszyczki rumianku zawierają przede wszystkim olejki eteryczne, a także flawonoidy i sole mineralne. Właściwości rozluźniające i odprężające rumianek zawdzięcza głównie takim składnikom jak spiroeter i kumaryna. Jest doskonałym remedium na stany niepokoju, pobudzenia, nocne koszmary, bezsenność, a nawet histerię. Badania wykazały, że związki zawarte w rumianku łączą się z tymi samymi receptorami w mózgu co valium – popularny antydepresant przepisywany przez lekarzy. Zioło znane jest również z łagodzenia dolegliwości układu trawiennego, zwłaszcza bólu żołądka wywołanego stresem, szybkim tempem życia i niepokojem. Napar z rumianku przyrządzimy, zalewając 1 łyżkę stołową suszonych koszyczków filiżanką wrzątku. Parzymy 10 minut pod przykryciem. 
box:offerCarousel
Chmiel
Uspokajające działanie chmiel zawdzięcza bogactwu olejków eterycznych zawartych w jego szyszkach. Nawet sam aromat szyszek chmielu ma właściwości uspokajające. Osobom walczącym z bezsennością poleca się wkładanie w poszewkę poduszki szyszek chmielu (uwaga: zapach może także obniżać popęd płciowy). Medycyna ludowa od dawna zna lecznicze właściwości tej rośliny. Wyciąg z szyszek chmielu stosuje się w stanach nadpobudliwości nerwowej i wzmożonego napięcia. Zawarte w chmielu fitogeny łagodzą także objawy związane z menopauzą, takie jak uderzenia gorąca. Pamiętajmy, że ze względu na jego działanie nasenne szczególną ostrożność muszą zachować osoby kierujące pojazdami, przeciwskazaniem jest również przyjmowanie syntetycznych leków uspokajających. Napar przyrządzamy z 1 łyżeczki szyszek, które zalewamy filiżanką wrzącej wody. Parzymy pod przykryciem ok. 15 minut. 
Waleriana
Waleriana to potoczna nazwa kozłka lekarskiego. Roślina wyróżnia się właściwościami uspokajającymi i zmniejszającymi lęki oraz ułatwiającymi zasypianie. Poprawia jakość snu, skracając czas potrzebny do zaśnięcia oraz zmniejszając liczbę przebudzeń w ciągu nocy. Korzeń i kłącza kozłka obniżają aktywność ośrodkowego układu nerwowego, co wywołuje stan odprężenia psychicznego. Badania niemieckich naukowców wykazały, że waleriana ma takie samo działanie jak niektóre przeciwlękowe środki farmakologiczne. Napar z waleriany przygotowujemy, zalewając 1 łyżeczkę korzenia kozłka filiżanką wrzącej wody, parzymy ok. 15 minut. Niestety zapach waleriany jest bardzo intensywny i dla wielu osób nieprzyjemny. Dlatego zaleca się stosowanie jej w naparach w połączeniu np. z chmielem i melisą. 
Lawenda
Aromatyczna i pęknie pachnąca lawenda ma działanie lekko odurzające, ale bezpieczne. Już starożytni Rzymianie znali jej właściwości odprężające i uspokajające. Swoje kojące działanie lawenda zawdzięcza głównie linalolowi – związkowi chemicznemu, który osłabia czynności ośrodkowego układu nerwowego. Lawenda wspomaga walkę z bezsennością – ususzone kwiaty i liście położone obok poduszki w płóciennym woreczku pomogą się odprężyć i ukoją nerwy po stresującym dniu. Ta bogata w olejki eteryczne roślina ma szerokie zastosowanie – w kosmetyce, aromaterapii, kuchni. Potrafi także skutecznie odstraszać mole czy komary. Uspokajającą herbatkę z lawendy przyrządzimy, zalewając jedną łyżeczkę suszu filiżanką wrzątku. Parzymy od 5 do 10 minut. 
Filiżanka domowego naparu to najlepszy sposób na radzenie sobie z codziennym stresem, napięciami i bezsennością.
Codzienny stres i szybkie tempo życia powodują napięcie i bezsenność. Domowe napary z popularnych roślin i ziół pomogą się odprężyć i ukoić nerwy.