W dzisiejszych czasach, gdy wciąż gonimy za pracą i lepszym życiem, martwimy się zdrowiem bliskich i przyszłością naszych dzieci, nerwy i stres towarzyszą nam każdego dnia. To z kolei odbija się na naszym zdrowiu. Pojawiają się problemy ze snem, wieczne przemęczenie i „wyżywanie się” na bliskich, którzy wcale nie zasługują na nasze krzyki. Nerwy mogą negatywnie wpłynąć na nasze codzienne życie. Jak sobie z nimi radzić? Skąd ten stres?
Według badań najbardziej znerwicowane są kobiety na wysokich stanowiskach. To po nich najczęściej możemy spodziewać się wybuchów agresji i podniesionego głosu, ale też apatii i zaburzeń koncentracji. To fakt, że im więcej mamy na głowie, tym mniej mamy siły, aby sprostać wyzwaniom każdego dnia. Warto więc poznać sposoby, dzięki którym rozładujemy nasze napięcie i spokojnie podejdziemy do wypełniania kolejnych codziennych obowiązków.
Pozbądź się napięcia
Najlepszym sposobem na wieczne zdenerwowanie będzie aktywność fizyczna. „Wyładować się” możesz na basenie, bieżni lub zajęciach fitness. Zmęczenie i relaksująca kąpiel po przyjściu do domu to najlepszy sposób na pozbycie się napięcia. W dodatku zadbasz o szczupłą sylwetkę. Dlaczego zmęczenie odpręża? Dzieje się tak, ponieważ uwalniane są wtedy endorfiny, czyli związki odpowiadające za dobry humor i uczucie spokoju. Jeśli więc czujesz, że „wyjdziesz z siebie”, przebierz się w dres i pobiegaj. Pół godziny truchtu powinno pomóc.
Zadbaj o odpowiednią dietę
Nie wszyscy wiedzą, że na nasze samopoczucie i nastawienie do innych ludzi może też wpływać to, co jemy. Kiedy żyjesz w ciągłym stresie, zadbaj, aby w twoim menu znalazły się węglowodany złożone, które pomogą utrzymać odpowiednie stężenie glukozy we krwi. Odpowiada ona za pracę mózgu i poziom serotoniny w organizmie. Jedz więc gorzką czekoladę, banany, ananasy i awokado, a do picia wybieraj sok z czarnych porzeczek. Warto też, aby nasza dieta bogata była w witaminy z grupy B i magnez. Możemy je przyjmować w formie suplementów w kapsułkach lub tabletkach musujących, ale znajdziemy je również w wielu produktach spożywczych, takich jak: tłuste ryby, ciemne pieczywo, zielone warzywa czy produkty zbożowe. Nadmierna nerwowość może być spowodowana zbyt częstym jedzeniem czerwonego mięsa i tłustych potraw. Takie jedzenie długo zalega w naszym żołądku i jelitach, powoduje znużenie i zniecierpliwienie, a stąd już prosta droga do stresu i nerwów. Nie pomaga picie mocnej kawy i herbaty, ponieważ wypłukują z naszego organizmu witaminę B i magnez. Pozbądźmy się też słodyczy, szczególnie tych, które nie zawierają czekolady.
Pij zioła
Zamiast herbaty i kawy sięgnij po napary z ziół. Polepszą twój nastrój i zapobiegną spadkowi humoru, dzięki czemu unikniesz zbędnego napięcia i zdenerwowania. Możesz wybierać spośród prawie wszystkich ziół: dziurawca, melisy, rozmarynu, imbiru, żeń-szenia czy lukrecji. Wszystko zależy od twojego smaku. Ich forma także pozostaje w twojej gestii. Możesz kupić w pełni naturalne suszone zioła, które samodzielnie zaparzysz w domu, lub zioła w torebkach, które wystarczy jedynie zalać wodą. Jeśli nie lubisz ziołowego smaku, to dostępne są też zioła w formie kropli lub tabletek. Jeśli naturalne sposoby nie przyniosą rezultatu, możesz sięgnąć po specyfiki apteczne. Pamiętaj jednak, aby ich stosowanie skonsultować z farmaceutą. Jeżeli jednak i to nie przyniesie ci ulgi, a stres i nerwy nie dają ci normalnie funkcjonować, zgłoś się po pomoc do specjalisty. Wizyta u lekarza pomoże zrozumieć ci, skąd bierze się twoja nerwowość i pomoże ci się jej pozbyć.
Jak radzić sobie z nerwami?