Większość osób aktywność fizyczną kojarzy z jednostajnym wysiłkiem o średniej intensywności, czyli na przykład z bieganiem. Tymczasem taki rodzaj treningów jest tylko jednym z wielu możliwych. Kardio nie rozwija wszystkich istotnych elementów czegoś, co nazwamy ogólną sprawnością. Tymi elementami są także siła (budowana np. w czasie ćwiczeń z ciężarami) i moc oraz szybkość. Do kształtowania tych ostatnich przydają się ćwiczenia plyometryczne. Można je wykonywać w klubie, parku, na stadionie oraz w domu, czyli wszędzie.
Szybkość i siła – ćwiczenia plyometryczne