Zbuduj formę
Najgorszym błędem jest pójście na łyżwy bez przygotowania. Poza obowiązkową rozgrzewką przed wejściem na lód, pamiętaj, że warto wzmocnić mięśnie dla zachowania lepszej równowagi i własnego bezpieczeństwa. W domu rozwijaj matę do ćwiczeń i codziennie przez 10–15 minut wykonuj proste ćwiczenia – przysiady, wypady, wykroki, pajacyki, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Możesz użyć do tego prostych ciężarków, taśm albo obciążników. Dodatkowe obciążenie pozwoli efektywniej wzmocnić mięśnie. Kilkanaście minut każdego dnia sprawi, że poczujesz różnicę. Jeśli nie masz czasu ćwiczyć codziennie, postaraj się znaleźć czas 3–4 razy w tygodniu i poświęć na ćwiczenia wzmacniające około 30–40 minut.
Kolejnym etapem jest wybór ubrania
W zależności od tego, czy lodowisko jest w hali czy na zewnątrz, musisz dostosować swój ubiór. Pamiętaj, że w trakcie aktywności organizm jest rozgrzany i nie ma potrzeby zakładania grubych ubrań. Najlepiej włożyć 3–4 cieńsze warstwy.
Najlepiej postawić na bieliznę termoaktywną, dzięki czemu wilgoć będzie odprowadzana z powierzchni skóry i nie będziemy spoceni. Na koszulkę załóż sportową koszulkę z długim rękawem, a na nią bluzę. Taki zestaw powinien wystarczyć, jeśli idziesz pojeździć w hali. Na otwartym terenie przyda się jeszcze kurtka. Poza odpowiednią odzieżą koniecznie zabierz ze sobą czapkę lub opaskę i rękawiczki, które w razie upadku zabezpieczą dłonie przed otarciem. Ciepły strój zapewni komfort i sprawi, że jazda będzie jeszcze przyjemniejsza.
Jeśli stawiasz pierwsze kroki na lodzie albo idziesz na lodowisko z dzieckiem, pomyśl o ochraniaczach. Mogą być dobrym pomysłem – stawy kolanowe i łokciowe warto chronić, bo o kontuzję na twardym lodzie nie jest trudno. Zwłaszcza w przypadku dzieci ochraniacze mogą okazać się konieczne. Przyda się nawet kask.
Łyżwy
Dla początkujących idealnym wyborem będą łyżwy hokejowe. Są najlepsze, bo nie mają czubków, a jazda na nich polega na odpychaniu się całą powierzchnią. Zazwyczaj to one są polecane do nauki. Plastikowe modele wydają się bardziej nowoczesne, ale z reguły są mniej wytrzymałe od skórzanych.
Skórzane łyżwy początkowo mogą być niewygodne, ale szybko dostosowują się do stopy. Będą bardziej stabilne i lepiej ją utrzymają. Dzięki temu znacznie trudniej będzie o kontuzję. Wypożyczenie łyżew może być dobrym pomysłem na początek, ale jeśli zdecydujesz się na regularne odwiedzanie lodowiska, koniecznie kup własne. Będzie o wiele wygodniej, ponieważ tylko te dobrane indywidualnie są w stanie zapewnić stabilność w czasie jazdy.
Łyżwy to zakup na lata, dlatego warto postawić na dobry model. Zapytaj o radę osobę, która zajmuje się ich sprzedażą. Dzięki temu łatwiej będzie dopasować rozmiar i szerokość łyżwy. Ma to szczególne znaczenie u osób z wąską stopą. Dopasowanie zarówno na długość, jak i szerokość jest bardzo istotne, zwłaszcza kiedy stopa jest narażona na ciągłe zmiany ułożenia i zachwiania równowagi.
Sezon trwa kilka miesięcy i należy dobrze go wykorzystać. Niewiele osób ma to szczęście, że ma lodowisko dostępne przez cały rok.
Sezon na łyżwy już się zaczął i potrwa jeszcze przez kilka miesięcy. Lodowiska powstają w centrum większych miast, przy halach sportowych i w wielu innych miejscach. To jeden ze sportów sezonowych, dlatego czeka się często na rozpoczęcie sezonu. Nawet jeśli nie potrafisz świetnie przemieszczać się po lodzie, łyżwy mogą być dla ciebie dobrą przygodą.