Trening w terenie
Zwolennicy tej formy aktywności ruchowej na pierwszym miejscu stawiają przebywanie na świeżym powietrzu. Ważne jest, że możemy dotlenić organizm. Bieganie w różnych warunkach atmosferycznych hartuje nasz organizm, który staje się bardziej odporny na przeziębienia i infekcje. Nie musimy często korzystać z pomocy lekarzy.
Treningi odbywają się przez cały rok w śniegu, mrozie, deszczu, przy wiejącym wietrze lub mocno przygrzewającym słońcu. To sprawia, że podczas zawodów żadna, nawet najbardziej niesprzyjająca aura nie jest w stanie nas zaskoczyć. Przyzwyczajony do takich warunków organizm z łatwością przystosuje się do zmian pogody. Inaczej by było, gdybyśmy trenowali w pomieszczeniu. Startując w zawodach, nie czulibyśmy się zbyt komfortowo.
Bieganie w terenie powoduje, że uruchamiamy wiele partii mięśniowych, które są poddawane różnym obciążeniom. Trening crossowy zmusza nas do przyspieszeń i zmiany tempa, omijania przeszkód, przeskakiwania nad nimi oraz pokonywania wzniesień i zbiegania z nich. W takich warunkach możemy się doskonale przygotować do biegów przełajowych, górskich i ultramaratonów. Możemy biegać na stadionie, po szosie, szutrze oraz trawie, co wzbogaci nasz trening.
Trening na bieżni
Ten rodzaj aktywności możemy uprawiać praktycznie o każdej porze. Jeśli właśnie chcemy obejrzeć ulubiony program telewizyjny lub film, łączymy przyjemne z pożytecznym. Czas szybciej minie, a trening będzie wykonany. Nie ograniczają nas warunki pogodowe. Nie musimy się martwić, w co się ubrać. Wystarczy koszulka, spodenki, skarpety i buty biegowe. W każdej chwili możemy też skorzystać z napoju lub wody, jeśli tego potrzebujemy.
W trakcie przerwy w wykonywaniu domowych obowiązków możemy korzystać z bieżni. Kiedy opiekujemy się dzieckiem i akurat śpi, jest to doskonały czas, by potrenować. Nie zawsze chcemy biegać wśród innych osób. Jeśli pragniemy chwili tylko dla siebie, to bardzo dobrym pomysłem jest trening na bieżni. Jest on dużo efektywniejszy, gdyż nic i nikt nas nie rozprasza.
Wielu profesjonalnych zawodników, w tym np. uprawiający triathlon, często wybiera trening w zamkniętym pomieszczeniu na bieżni. Robią tak po to, aby przyzwyczaić się do samotnego pokonywania wielu kilometrów. Uczą się cierpliwości i przyzwyczajają do tego, że będą musieli liczyć tylko na siebie. W skupieniu łatwiej jest pokonać własne słabości. Poza tym bieganie we własnym mieszkaniu jest bezpieczne i niestresujące.
Zarówno treningi na bieżni, jak i w terenie mają swoje wady i zalety. Najlepiej więc korzystać z obu form biegowych, gdyż każda może się przydać w przygotowaniu do sezonu startowego.
Aktywność ruchowa pozwala zachować organizm w zdrowiu. Dzięki wysiłkowi fizycznemu mniej chorujemy, jesteśmy bardziej odporni na różnego rodzaju infekcje i nasze samopoczucie jest lepsze. Łatwiej znosimy sytuacje stresowe, mniej się denerwujemy, a nasz mózg pracuje na szybszych obrotach. Szczególną formą aktywności ruchowej jest bieganie. Warto systematycznie poświęcać trochę czasu na to, aby regularnie trenować lub uprawiać jogging. Wiele osób woli biegać na dworze, jednak są też tacy, którzy wybierają bieżnię. Warto przyjrzeć się bliżej obu formom biegania.