Masuj obolałe mięśnie
Jest wiele możliwości i rodzajów. Masaż manualny jest najbardziej podstawową opcją. Przez wykonywanie różnych technik można osiągnąć inny efekt pobudzenia lub rozluźnienia mięśni. Warto o tym poczytać i zapoznać się z książkami na ten temat. Podstawowa wiedza umożliwi prawidłowy masaż wykonywany zgodnie z ważnymi zasadami. Masaż zrobiony poprawnie może rozluźnić albo wzmocnić mięśnie. 
Popularne masażery
Masaż o wiele chętniej wykonuje się w domu za pomocą elektrycznych masażerów. Są łatwe w obsłudze i szybko dają oczekiwany efekt. Masażery są małe i większe, mają różny kształt i moc. Każdy może wybrać coś dla siebie. 
Elektrostymulator nerwowo-mięśniowy
To bardzo popularne urządzenie, które można stosować jako masaż, ale też delikatne wzmocnienie mięśni, a nawet terapię przeciwbólową. Jego działanie opiera się na odtwarzaniu impulsów organizmu, które przesyłane są przy pomocy elektrod. Umieszcza się je na skórze, a impuls dociera do głębiej położonych włókien mięśniowych i nerwowych. Często jest reklamowany jako urządzenie odchudzające, jednak działa tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i wysiłkiem kardio. Będzie świetnym uzupełnieniem treningu i zbilansowanego odżywiania. 
Przy zrzucaniu wagi niezastąpiony jest wysiłek kardio, którym może być bieganie czy jazda na rowerze. Delikatny masaż po wysiłku przyspieszy regenerację mięśniową. Ceny elektrostymulatorów nie są wysokie, zaczynają się od około 100 zł. 
Platforma – masażer wibracyjny
To dobry sposób na rozluźnienie napiętych mięśni. Pasy dołączone do urządzenia pozwalają na wykonanie masażu o różnym stopniu natężenia. Panie mogą dzięki regularnemu masażowi zmniejszyć widoczność uporczywego cellulitu. To dobry sprzęt dla biegaczy i rowerzystów trenujących na długich dystansach. Masaż po wysiłku pomoże rozluźnić włókna mięśniowe, dzięki czemu mięśnie szybciej się zregenerują. Taki sprzęt jest droższy, ceny zaczynają się od około 500–600 zł. 
Masażery mogą być różne. Każdy może wybrać taki, który najlepiej spełni jego oczekiwania i będzie często wykorzystywany. Różne rodzaje bodźców są lepiej lub gorzej przez nas odbierane. Jedni lubią mocny, a inni delikatny masaż. Bez wątpienia warto wprowadzić go w swój plan dnia albo chociaż znaleźć na niego czas 2–3 razy w tygodniu, zwłaszcza jeśli wykonuje się ciężkie treningi. 
Masażer stóp
W stopach znajdują się receptory odpowiadające za unerwienie całego ciała i wszystkich narządów. W medycynie chińskiej masaż stóp jest terapią całego ciała. Warto pamiętać o tym i zadbać o nie. Masaż manualny jest przyjemny, ale dla wielu osób nie do wytrzymania ze względu na tkliwą skórę w tej okolicy. W takim wypadku świetnie sprawdzi się hydromasażer. To bardzo przyjemne i mocno relaksacyjne, zwłaszcza kiedy dodamy do wody olejki eteryczne albo sól epsom, która dodatkowo pomoże uwolnić z organizmu szkodliwe toksyny. Kilkanaście minut po ciężkim dniu będzie zbawienne. Z urządzenia można korzystać częściej, przyda się też dla innych domowników. Ceny zaczynają się od około 150 zł. 
Mata do masażu
Jest popularna wśród osób praktykujących jogę, ale może być używana przez każdego. Nie zajmuje wiele miejsca, dzięki niewielkim wypustkom działa na zasadzie akupresury i pobudza zakończenia nerwowe. Wystarczy się na niej położyć, a po kilku minutach odczujemy działanie pobudzające i stymulujące krążenie krwi. Mata zapewni dobry odpoczynek, a szybciej krążąca krew – efektywniejsze odżywienie tkanek i dostarczenie substancji odżywczych do komórek mięśniowych.
Masaż poprawia ukrwienie i znacznie przyspiesza regenerację mięśni po treningu. To jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie nieprzyjemnego bólu mięśni po ciężkim wysiłku. Nawet jeśli nie uda się całkiem wyeliminować bólu, będzie on mniej dotkliwy. Jest wiele typów masażu. Od czasu do czasu warto wybrać się na masaż sportowy w salonie masażu. Jednak na co dzień najwygodniej wykonywać masaż samodzielnie w domu.