Ból pleców? Znamy rozwiązanie. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które możemy zastosować w domowych warunkach, zanim udamy się do lekarza. Ból pleców może być wynikiem zmęczenia, nieprawidłowego siedzenia, złych nawyków postawy, kontuzji na siłowni lub oznaką poważnej choroby. Jeśli po kilku dniach od pojawienia się dolegliwości nie widzimy poprawy, a ból w okolicach kręgosłupa nie znika, trzeba działać. Zanim udamy się do lekarza, możemy wypróbować kilka domowych sposobów. Jakie są przyczyny bólu pleców? Jak sobie z nim radzić? Oto kilka podstawowych informacji, które warto wiedzieć w tym temacie, oraz sprawdzone metody na walkę z bólem.
Dlaczego bolą nas plecy?
Plecy są swoistą podporą naszego organizmu. To od nich zależy nasza postawa i sprawne funkcjonowanie. Najczęściej ból w okolicy kręgosłupa jest wynikiem złych nawyków np. siedzącego trybu życia, braku wysiłku fizycznego czy posiadania złego materaca, na którym śpimy. Fanki wysokich obcasów również mogą skarżyć się na bóle karku. Buty na podwyższeniu zmieniają naturalną pozycję ciała, w wyniku czego cierpią plecy. Wszystkie wymienione przyczyny powodują tzw. ból posturalny, czyli wynikający z nieprawidłowej postawy. To swoją drogą może prowadzić do takich schorzeń jak skolioza, lordoza lub kifoza.Jeśli ból jest lekki i czujemy, że dochodzi z kręgosłupa, możemy zaczekać z wizytą u lekarza i wypróbować kilka domowych sposobów. O pomoc specjalisty warto zwrócić się wtedy, gdy ból jest ostry (szczególnie w środkowej części pleców) i trwa ponad 6 tygodni. To może być przyczyną wewnętrznych infekcji czy guza.
Jak sobie radzić z bólem pleców?
Zdrowe nawyki
Regularny wysiłek sportowy, odpowiednie podnoszenie przedmiotów oraz materac dobrany do naszej sylwetki to kilka prostych elementów, które mogą poprawić kondycję naszych pleców. Szczególną uwagę należy zwrócić na materac. W łóżku spędzamy jedną trzecią część naszego życia, a w ciągu jednej nocy zmieniamy swoją pozycję co najmniej 30 razy. Najlepiej postawić na materac ergonomiczny, który samodzielnie dostosowuje się do naszej sylwetki, chroniąc ciało przed dyskomfortem i napięciem mięśni. Możemy także nabyć specjalny masażer i stosować go profilaktycznie do rozluźnienia mięśni i stawów.
Plastry rozgrzewające
Są sprawdzoną metodą na różnego rodzaju bóle doświadczane przez człowieka. Mogą być lekiem na dolegliwości pleców, brzucha, głowy, a nawet gardła czy zębów. Plastry zazwyczaj zawierają dodatkowe substancje kojące m.in. glikol, salicylan, węgiel czy sproszkowane żelazo. Plastry rozgrzewające działają prawie od razu po zastosowaniu, redukując ból w przeciągu nawet 24 godzin. Należy je nakleić na oczyszczone uprzednio miejsce, gdzie występuje ból.
Olejki aromatyczne
Świetną opcją jest także lekki masaż okolicy, gdzie występuje największy ból, z wykorzystaniem olejku lawendowego. Substancja ta ma właściwości kojące i może świetnie rozluźnić napięte mięśnie. Podobnie działa olejek cedrowy, który możemy dodać do kąpieli.
Wymienione sposoby są podstawowymi metodami, które możemy spróbować zastosować w domowych warunkach. Mogą nie tylko zniwelować ból, ale także skutecznie zwalczyć dolegliwość. Jeśli po kilku dniach stosowania domowych metod ból nie mija, należy niezwłocznie zwrócić się do lekarza. Być może mamy do czynienia z infekcją wewnętrzną, która wymaga zaawansowanego leczenia medycznego.
Sprawdzone sposoby na ból pleców – jak sobie pomóc?