Spacery i chodzenie po górach
Zwykłe spacery powinny stać się cotygodniową rutyną. To bardzo dobra forma spędzania wolnych dni. Dobrze dotleniają organizm i sprawiają, że wzrasta odporność. Są wskazane nawet w zimą. Trzeba jedynie dobrze się ubrać. Koniecznie załóżcie ciepłe kurtki, odpowiednie buty, czapkę i rękawiczki. Jeśli lubicie i macie taką możliwość, od czasu do czasu możecie wybrać się w góry. Takie wycieczki są świetną okazją do poprawy wydolności i odkrywania nowych terenów.
Pływanie
Dzieci od pierwszych dni życia lubią środowisko wodne. Kiedy mają kilka tygodni, można zabrać je na specjalny basen dla maluszków. Jeśli nie zdecydujesz się na to tak wcześnie, warto zabrać dziecko na basen, kiedy będzie miało kilka lat. Dzięki temu szybko oswoi się z wodą i nie będzie miało obaw przed nauką pływania. Im wcześniej dziecko zacznie, tym łatwiej będzie mu się nauczyć pływać. W czasie pierwszych wizyt na basenie rodzic jest niezbędny. Jeśli zdecydujecie się na regularne odwiedzanie pływalni, spakujcie do torby kostium lub kąpielówki, ręcznik, klapki, okulary pływackie i czepek.
Rower
To bardzo lubiana przez dzieci forma aktywności. Maluchy mogą jeździć na małym rowerku, a kiedy nauczą się trzymać równowagę, będzie im łatwiej przesiąść się na większy rower. Zwłaszcza na początku konieczny jest kask i ochraniacze oraz cierpliwość i wsparcie rodziców. Rower daje bardzo dużo frajdy dziecku. Oczywiście najlepiej jeździć na rowerze, kiedy na zewnątrz jest ciepło, zima nie sprzyja tego typu aktywności. Wycieczki rowerowe połączone z piknikiem to świetna zabawa dla całej rodziny.
Jazda na łyżwach
Każda pora roku daje szansę na znalezienie odpowiedniej aktywności dla siebie. Zimą warto wybrać się na lodowisko. Łyżwy nie są łatwym sprzętem, ale po kilku razach na lodzie jest o wiele łatwiej. Dzieci powinny mieć założone ochraniacze, żeby nie zraziły się upadkami, które na początku są nieuniknione. Obecność rodzica da maluchowi poczucie bezpieczeństwa, dzięki temu będzie czuł się pewniej na lodzie. Zima to czas zwiększonej zachorowalności, a nic tak dobrze nie wpływa na poprawę odporności, jak aktywność fizyczna i przebywanie na świeżym powietrzu.
Aktywność przez zabawę
Nawet siedząc w domu, można rozbudzić w dziecku chęć do aktywności i kreatywnie spędzać z nim czas. Wykorzystaj prosty sprzęt do ćwiczeń – przyda się piłka, która zawsze jest bardzo atrakcyjna, albo gumy do ćwiczeń. Można też włączyć muzykę i tańczyć. Dobrym pomysłem jest hula-hoop, szczególnie dziewczynki lubią taką formę aktywności.
Pokaż dziecku, że aktywne spędzanie czasu jest ciekawe. Obserwuj, co sprawia mu największą radość i nigdy nie zmuszaj do aktywności, za którą nie przepada. Najgorzej jest zrazić dziecko do sportu przez nakłanianie do rzeczy, które nie sprawiają mu przyjemności. Kiedy zobaczysz, że sport na dobre zagościł w planie tygodnia dziecka, postaraj się zachęcić go dodatkowo gadżetem albo nową koszulką sportową. Pamiętaj, że sport to najlepsza inwestycja w zdrowie dziecka. Aktywne dzieci nie mają problemu z otyłością, a w dorosłym życiu o wiele lepiej postrzegają siebie i są bardziej zdecydowane.
Aktywność od najmłodszych lat jest wpajana dziecku przez aktywnych rodziców. Warto zadbać o to, żeby dziecko miało chęć do aktywności. Mając dobry przykład w rodzicach, na pewno będzie łatwiej polubić aktywne spędzanie czasu. To także świetny czas na budowanie relacji z dzieckiem. Jaką dyscyplinę sportu wybrać?