Wiosenny detoks
W ramach wiosennego detoksu możemy zastosować np. dietę owocowo-warzywną, w której należy uwzględnić surowe warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym (takie jak cukinia, zielony groszek, marchewka, awokado, cytrusy). W trakcie kuracji zaleca się picie wyłącznie wody. Co ważne, taką dietę można stosować maksymalnie przez kilka dni. Następnie warto rozważyć wprowadzenie do codziennego jadłospisu kilku produktów, które zadbają o utrzymanie osiągniętego efektu. Oto 5 z nich.
Ziemia okrzemkowa
Inaczej zwana diatomitem, jest to po prostu mineralna skała osadowa występująca na dnach jezior i mórz, zbudowana głównie z okrzemek, czyli pancerzyków jednokomórkowych glonów. Ma szerokie zastosowanie nie tylko w medycynie, ale i w przemyśle. Należy podkreślić, że w diecie można wykorzystywać wyłącznie ziemię okrzemkową spożywczą. Skupmy się jednak na jej właściwościach.
Z uwagi na dużą zawartość krzemionki (80 proc.), wapnia, sodu, magnezu i żelaza jest to prawdziwa bomba mineralna, która pozytywnie oddziałuje na układ krwionośny i kostny oraz włosy i paznokcie, a poza tym przyczynia się do zmniejszenia apetytu. Wprowadzenie jej do codziennej diety (ale nie dłużej niż na 6 miesięcy) przyczyni się do wydalenia z organizmu pasożytów, ciężkich metali i grzybów. Zaczynamy od 3 g rozpuszczonych w szklance wody. W zależności od reakcji organizmu należy stopniowo zwiększać dawkę – do 15 g dziennie.
Siemię lniane
To produkt znany i stosowany od lat, ostatnio coraz bardziej doceniany. Maleńkie nasionka lnu potrafią naprawdę wiele zdziałać. Znajdziemy w nich dużo magnezu, żelaza i kwasu foliowego, a poza tym kwasy tłuszczowe Omega-3 i witaminy B1, B6 i E, mnóstwo błonnika i białka.
Skutecznie wspierają układ pokarmowy i odpornościowy, wspomagają proces odchudzania oraz przyczyniają się do obniżenia cholesterolu we krwi. Warto wprowadzić je do codziennej diety w postaci żelu uzyskanego w efekcie zalania 3 łyżek siemienia wodą albo w formie tabletek.
Czystek
W detoksie istotne jest przyjmowanie dużej ilości płynów. Na początku jest to głównie woda, natomiast później dobrym pomysłem jest uwzględnienie ziół, np. czystka. Jego smak jest specyficzny, ale warto się do niego przekonać ze względu na jego działanie.
Przede wszystkim – z uwagi na wysoką zawartość polifenoli – herbata z czystka ma właściwości antyoksydacyjne. Wspiera funkcjonowanie układu pokarmowego i odpornościowego oraz przyczynia się do oczyszczenia organizmu z drobnoustrojów i grzybów. Dodatkowo, po dłuższym okresie stosowania, można zaobserwować wzrost energii i spadek wagi. Rzecz jasna osiągniemy te efekty, jeżeli spożywanie tego produktu będzie elementem zdrowej diety i dodatkiem do regularnej aktywności fizycznej.
box:offerCarousel
Młody jęczmień
Jest zaliczany do tzw. superfoods, czyli produktów zawierających cenne składniki odżywcze. Są tu ogromne ilości witamin (m.in. C, E oraz z grupy B) i składników mineralnych (wapń, żelazo, cynk), a także aminokwasów oraz błonnika pokarmowego. Podobnie jak czystek, w jego skład wchodzą polifenole, które walczą z wolnymi rodnikami.
Młody jęczmień może być stosowany w celu zredukowania stanów zapalnych w organizmie. 
Przede wszystkim jednak bogactwo chlorofilu przyczynia się do tego, że ma on właściwości odkwaszające i przywracające równowagę kwasowo-zasadową. Jak go spożywać? Jest dostępny w formie soku, tabletek oraz proszku, na bazie którego można zrobić shake'a (1 łyżeczkę proszku rozpuszczamy w 200 ml wody i pijemy na 30 minut przed posiłkiem).
box:offerCarousel
Spirulina
Kolejnym superfood jest spirulina, zresztą nie bez powodu. Mniej więcej w 60 proc. składa się ona z białka. Ponadto to skarbnica łatwo przyswajalnego żelaza, ale też jodu, selenu i potasu. Organizm podziękuje nam także za dostarczenie za jej pośrednictwem takich witamin, jak te z grupy B (B1, B2, B3, B6, B12) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Gdy zaczniemy stosować ten produkt, z czasem ustąpi uporczywe zmęczenie, stres zostanie zredukowany, odzyskamy witalność.
Dawkowanie to 3 g dziennie w przypadku spiruliny w postaci sproszkowanej. Proszek popijamy dużą ilością wody. Może on również stanowić dodatek np. do koktajlu warzywnego czy do płatków śniadaniowych. Jeśli nie jesteśmy zwolennikami takiej formy alg, wówczas możemy wybrać spirulinę w formie tabletek.
Zwykle po zimie zauważamy u siebie troszkę więcej ciałka, czujemy się ociężali i ospali. Z tymi dolegliwościami można walczyć, włączając ruch, zmieniając dietę. Dobrym pomysłem jest też kilkudniowy detoks, który przyczyni się do uwolnienia toksyn nagromadzonych w trakcie zimowych miesięcy.