Moda na Boot Camp Fitness zaczęła się już kilka lat temu, wraz z rosnącą popularnością trenerek fitness. Boot Camp to nic innego jak obóz treningowy, podczas którego uczestnicy mogą skorzystać nie tylko ze specjalnie ułożonych treningów, ale m.in. również z indywidualnych rad dietetyka. Boot Camp Fitness jest coraz częściej wybieranym rozwiązaniem zwłaszcza przez panie, które błogie wakacyjne lenistwo zamieniają na grupową aktywność fizyczną. Bilety na zgrupowania najpopularniejszych trenerek wyprzedają się zaraz po ogłoszeniu terminu wyjazdu.
Boot Camp Fitness - dla zaawansowanych czy początkujących?
Boot Camp Fitness to oferta, z której może skorzystać każdy. Zazwyczaj uczestniczki zjazdu dzielone są na grupy o odpowiednim stopniu zaawansowania. Każda z nich ma swojego trenera, pod okiem którego odbywają się zajęcia. Zgrupowania organizowane są również pod kątem przygotowania do danej dyscypliny lub zawodów np. runmageddonu czy maratonu. Wówczas o metodzie treningowej decyduje wiodąca dyscyplina. Pod tym kątem ustalana jest również dieta stosowana podczas wyjazdu. Obozy organizowane są w ośrodkach, które są w stanie zapewnić uczestnikom wszelkie udogodnienia, co oczywiście ma wpływ na cenę.
Decydując się na Boot Camp, warto pamiętać, że nie można się zrażać po pierwszym dniu, kiedy dotkliwie odczuwane są konsekwencje wytężonego wysiłku fizycznego. Praca w grupie motywuje i pozwala przezwyciężać własne słabości. Ponadto organizm zacznie się adaptować do zwiększonych obciążeń, a efekty treningu staną się szybko widoczne.
Przykładowy plan dnia na Boot Camp
Warto zapoznać się również z przykładowym planem dnia, który jest opracowany z uwzględnieniem pory przewidzianej na posiłek. Dzień zaczyna się zwykle wcześnie, bo już o 6 rano. Wbrew pozorom pierwszym punktem dnia nie jest posiłek, ale ćwiczenia rozciągające lub joga. Dopiero następnie podawane jest śniadanie, po którym rozpoczyna się np. trening biegowy. Po jego zakończeniu można zjeść małą przekąskę, a potem czeka się na obiad. Popołudnie to oczywiście kolejny wysiłek fizyczny i dedykowane zajęcia fitness, po których ulgę zmęczonym mięśniom może przynieść relaks na dostępnym basenie, w saunie lub masaż. Plan dnia jest zwykle napięty, ale satysfakcjonujący. Dodatkowo uporządkowana dieta i stałe pory posiłków wspierają organizm, poddawany coraz większym obciążeniom. Co więcej, podczas obozu można wypracować właściwe nawyki żywieniowe, które przeniesione do domu pomogą utrzymać osiągnięty efekt.
Jak przygotować się do wyjazdu?
Na Boot Camp jedzie się po to, aby przez cały tydzień ciężko pracować, ale też czuć się dobrze i atrakcyjnie. Dobre samopoczucie jest kluczem do sukcesu ćwiczącej osoby, dlatego warto wziąć kilka strojów treningowych, dopasowanych do konkretnych zajęć. Jeśli trening odbywa się na sali fitness, konieczne będa niekrępujące ruchów legginsy i koszulka. Należy pamiętać, że aktywność fizyczna podnosi temperaturę ciała, więc nie należy ubierać się zbyt ciepło. Dobrze zabrać na salę ręcznik i lekką bluzę, aby po treningu nie dopuścić do zbyt szybkiego wychłodzenia organizmu.
Jeśli chodzi o ubrania, dozwolone są wszelkie wzory i kolory - nawet podczas treningu można, a nawet powinno się wyglądać atrakcyjnie. Wysiłek na zewnątrz to konieczność zabrania przeznaczonych do tego ubrań - przyda się bluza z kapturem, skarpety i oczywiście wygodne do ćwiczeń buty, zwłaszcza jeśli podczas pobytu przewidziane są treningi biegowe.
Moda na Boot Camp Fitness - jak się przygotować na wyjazd?