To niezwykle proste i poręczne urządzenie, którym można ćwiczyć w każdej chwili i zabrać je dosłownie wszędzie. Jego niewielkie wymiary sprawiają, że zmieści się nawet w kieszeni. Ćwiczenia na ściskaczach są polecane przede wszystkim osobom uprawiającym sporty, w których sprawność dłoni odgrywa kluczową rolę, takich jak piłka ręczna, tenis, golf czy wspinaczka górska. Bardzo często również takiego typu urządzenia pomagają w rehabilitacji. Są świetnym narzędziem terapeutycznym stosowanym w procesie leczenia schorzeń mięśni i stawów, a także w ćwiczeniu dłoni i palców. Tego typu produkty są dosyć popularne, a ich wybór spory, dlatego z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Sprężynowe ściskacze do rąk
Najbardziej znane są ściskacze do rąk. Mają one wyprofilowane rączki, które dobrze dopasowują się do dłoni, oraz stalową sprężynę. Rączki zazwyczaj są wykonane z plastiku bądź pokryte pianką dla większego komfortu. Sprężynowe ściskacze do rąkpoprawiają siłę uchwytu i kształtują przedramię. Bardzo często stosowane w rehabilitacji palców, dłoni i stawów sprawiają, że użytkownik szybko wraca do formy. Wśród wielu modeli są dostępne ściskacze z regulowaną siłą oporu, dzięki czemu można dostosować urządzenie do własnych potrzeb, a także modele z wbudowanym licznikiem ściśnięć.
Gumowy krążek
To elastyczny pierścień występujący bardzo często z masującymi wypustkami pobudzającymi krążenie. Można go ściskać, toczyć i naciskać do woli. Poza wzmacnianiem mięśni i siły rąk pełni on również funkcje odstresowujące. Ogranicza stres i łagodzi napięcie. Taki krążek to świetny sposób na zajęcie rąk dla osób nerwowych. Gumowy krążekjest produktem bardzo prostym w konstrukcji i w użyciu, a jego cena jest stosunkowo niska.
Piłeczka
Ściskacze w kształcie małej piłeczki są wykonane z różnych materiałów, np. pianki, gumy, silikonu lub żelu. Doskonale dopasowują się do kształtu dłoni. Wzmacniają przedramiona, ręce i nadgarstki. Jeśli chwycimy piłeczkę jedynie opuszkami palców, ćwiczymy także zginacze palców. Regularnie używane wyraźnie zwiększają zwinność ręki. Oprócz zwykłych gładkich piłeczek możemy również wybrać z wypustkami poprawiającymi krążenie dłoni. Dostępne są wersje z gumkami na palce przymocowanymi do piłeczki, które umożliwiają wykonywanie ruchów w trzech zakresach. Dzięki nim można skutecznie wzmocnić prostowniki i zginacze palców jednocześnie. Piłeczki występują w różnych kolorach oznaczających najczęściej stopień stawianego oporu.
Ściskacz do rąk z separacją palców
Ściskacz do rąk z separacją palców pozwala na ćwiczenie niezależnie każdego palca dłoni. Przyrząd wzmacnia i izoluje każdy palec osobno, dzięki czemu poprawia się ich koordynacja i zręczność. Ściskacz został idealnie dopasowany do ręki. Wykonany w technologii sprężynowej jest bardzo przydatny dla wspinaczy, osób grających na gitarze czy trenujących golf.
Zaledwie kilka minut dziennie użytkowania wystarczy, by dostrzec efekty stosowania ścisków i ściskaczy. Warto używać tych prostych i niedrogich urządzeń, nawet jeśli nie potrzebujemy rehabilitacji. Mięśnie, które nimi ćwiczymy, warto wzmacniać, aby lepiej zabezpieczały stawy. Przy wyborze odpowiedniego ściskacza powinniśmy się kierować własnymi preferencjami oraz wygodą ich użytkowania. Ze względu na niewygórowaną cenę warto kupić kilka rodzajów i używać ich zamiennie.
Ściskacze i ściski to urządzenia, dzięki którym można poprawić siłę chwytu, wzmocnić mięśnie przedramion, dłoni i nadgarstków. Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczymy na nich, ściskając jedną dłonią pary specjalnych rękojeści lub kółko albo piłkę.