Jest kilka takich ćwiczeń podstawowych, które wielu trenerów uważa za kluczowe. Ich wykonywanie wzmacnia kondycję i większość podstawowych grup mięśni. Do takich ćwiczeń należy oczywiście przysiad, nazywany „królem ćwiczeń”. Ale jednym z ważnych jest także... podciąganie. Tak, wbrew pozorom, nie wzmacnia ono tylko jednego mięśnia. Jest dosyć trudne, ale może bardzo zwiększyć nie tylko siłę mięśni, ale i wydolność organizmu. Jak się tego nauczyć? Podpowiadamy.
Podciąganie: idealny trening dla mężczyzny