Dla posiadaczyrowerów typu MTB doskonałą propozycją mogą stać się wycieczki po górach. Przemierzanie górskich szlaków to coraz bardziej popularny sposób jazdy rowerze. Zapaleni cykliści dobrze wiedzą, że zdobywanie szczytów daje wiele satysfakcji, zapewnia piękne widoki, a także doskonale wpływa na poprawę naszej kondycji. Jednak zanim ruszymy na szlak, koniecznie musimy przygotować swój rower do takiej przejażdżki. Pamiętajcie – nawet jeżeli macie już wycieczki rowerowe za sobą, a w sezonie nie byliście jeszcze w górach – koniecznie przygotujcie na to swój sprzęt. Jeśli debiutujecie, to tym bardziej przeczytajcie, jak sprawić, by rower był niezawodny i bezpieczny.
Stan techniczny roweru
Przed wyjazdem musimy przede wszystkim dokonać dokładnego przeglądu roweru w celu zmniejszenia ryzyka wypadku lub innych problemów na szlaku. Pamiętajmy, że jeżeli nie mamy doświadczenia w serwisowaniu sprzętu rowerowego we własnym zakresie, warto rozważyć oddanie go w ręce specjalistów. Poszukajmy dobrego serwisu, gdzie fachowcy sprawdzą nasz sprzęt i dokonają niezbędnych napraw. Wbrew pozorom koszty wcale nie muszą być duże, a co najważniejsze – my będziemy czuć się bezpieczniej.
Jeżeli jednak decydujemy się sami serwisować nasz rower, musimy przestrzegać kilku podstawowych reguł. To rady, które przydadzą się nam także podczas weekendowych wycieczek rowerowych, niekoniecznie górskich. Sprawdzą się również podczas eksploatacji sprzętu rowerowego w mieście.
I. Sprawdźmy części roweru odpowiedzialne bezpośrednio za nasze bezpieczeństwo
Hamulce – ponieważ w górach nasz rower łatwiej rozpędza się do dużych prędkości, najistotniejsze jest, żeby zatrzymał się dokładnie wtedy i tam, gdzie tego chcemy. Sprawdźmy dobrze stan naszych hamulców, a dokładniej ich poszczególnych części składowych: klocków, felg, tarcz, linek czy hydrauliki. Przed wyjazdem wypróbujmy je w lekkim terenie, sprawdźmy, czy wszystko jest dobrze zmontowane, linki dobrze założone, a hydraulika szczelna. Upewnimy się, że po gwałtownym hamowaniu nasze hamulce działają nadal z taką samą siłą.
Koła i opony– sprawdźmy przede wszystkim, czy są dobrze dokręcone, a opony w należytym stanie. Cóż z tego, że mamy sprawne hamulce, jeżeli zużyta opona nie zapewnia dostatecznej przyczepności do podłoża. Stan opony to nie tylko dobry bieżnik, ale także jej wiek. Podobnie jak w samochodach, stare opony mogą tracić swoje właściwości, szybciej się zużywać, pękać, a nawet eksplodować podczas jazdy.
Lampy i elementy odblaskowe – bezpieczeństwo to także oświetlenie trasy przed sobą i zadbanie, abyśmy byli widoczni dla innych. Pamiętajmy, że na szlaku nie jesteśmy sami. Góry to cały czas królestwo pieszych, a także coraz popularniejsze miejsce dla miłośników offroadu na quadach i motorach. Za bezpieczeństwo tych pierwszych odpowiedzialni jesteśmy my sami, dla tych drugich powinniśmy być widoczni z daleka.
II. Zadbajmy o pozostałe części – są równie ważne.
Rower składa się z wielu elementów, które także są odpowiedzialne za nasze bezpieczeństwo i komfort podczas jazdy. Dołóżmy wszelkich starań, aby wszystko działało perfekcyjnie – wyregulujmy przerzutki, dobierzmy siodełko o odpowiedniej dla nas twardości, sprawdźmy stan mechanizmu napędowego – łańcucha i korby.
Ty również musisz być w dobrej formie!
Jeżeli zaczynamy przygodę z rowerem lub siadamy na niego po dłuższej przerwie, sprawdźmy najpierw swoje umiejętności w lżejszym terenie. Wyjedźmy kilka razy, stopniowo zwiększając dystans i trudność trasy. W ten sposób ocenimy nasze możliwości i zobaczymy, jak na rowerowy wysiłek reagują nasze mięśnie. Testujemy nasza sprawność fizyczną w mieście, okolicznych parkach lub lasach.
Idealnym przygotowaniem do rowerowych wojaży jest trening na tzw. cyclingach. To grupowe zajęcia w fitness klubach, podczas których prowadzący poprawia kondycję fizyczną cyklistów poprzez jazdę na rowerkach stacjonarnych. Zwiększa się przede wszystkim wydolność organizmu, ale również sprawia, że nasze „rowerowe mięśnie” nie słabną w trakcie zimy. Dlaczego jazda wspólna jest lepsza niż samodzielna? Bo prowadzący zajęcia odpowiednio dobierają tempo, pozycje, przełożenia. Motywacja także jest większa.
Na wymagającą trasę weź ze sobą odpowiedni sprzęt
Ekwipunek rowerzysty to nie fanaberia. Jadąc w góry, musimy być przygotowani, tak by podczas jazdy być bezpiecznym. Liczy się również komfort. Możemy zapobiec otarciom, niewygodzie, uchronić się przed wypadkami. By mieć pełen osprzęt, należy w niego zainwestować, ale jeśli planujemy spędzić lato na rowerowym siodełku, nie powinniśmy oszczędzać.
Kask– zwiększy nasze bezpieczeństwo podczas upadku, ale także ochroni naszą głowę przed gałęziami, pod którymi przyjdzie nam niejednokrotnie przejeżdżać. Dobrze dopasowany kask to absolutny wymóg w czasie górskich wycieczek rowerowych.
Rękawice – nie dajmy się zwieść opinii, iż posiadaczom amortyzowanych widelców w swoich rowerach rękawice nie będą potrzebne. Nic bardziej mylnego. Pamiętajmy, że kilkugodzinna wyprawa to duży wysiłek także dla naszych dłoni pozostających w nieustannym kontakcie z kierownicą, a także palców obsługujących klamki hamulców. Dobre rękawice znacznie zwiększą komfort podróży i zapobiegną leczeniu odcisków przez wiele dni.
Strój kolarski – jak wszędzie, tak i na szlaki rowerowe dotarła moda na stylowy wygląd. W sklepach dostępne są stroje rowerowe w bardzo zróżnicowanych cenach. Nie popadajmy jednak w przesadę. Strój ma odpowiadać przede wszystkim nam samym. Ma być wygodny, chronić od chłodu lub słońca, a także zapewniać dobrą wentylację skóry. Jeżeli uprawiamy inne sporty na świeżym powietrzu i mamy sprawdzony ubiór, to nada się on z pewnością na szlak rowerowy. Wyjątkiem mogą być spodnie, które powinny zapewniać dużą swobodę ruchów. Doskonałym rozwiązaniem są spodenki z wszytą wkładką zmniejszające dyskomfort i zapobiegające obtarciom w trakcie dłuższej wyprawy.
Odpowiednie obuwie – oczywistym jest, iż profesjonalni kolarze zaopatrują się w specjalistyczne obuwie rowerowe. Jednak nie do nich kierowany jest ten poradnik. Dla amatorów wystarczające będą dowolne, wygodne buty sportowe, które sprawdzają się w innych dyscyplinach, tzn. przede wszystkim nie obcierają. Najważniejszym elementem obuwia jest podeszwa, która musi zapewniać dobrą przyczepność i stabilność stopy na pedale. Unikajmy zupełnie gładkiej podeszwy!
Okulary – zapewnią nam ochronę przed wszystkimi małymi, latającymi mieszkańcami gór. Komar lub muszka wpadająca do oka, przy dużych prędkościach, może skończyć się wypadkiem opłakanym w skutkach.
Narzędzia i elementy zapasowe – na pewno nie raz przyjdzie nam serwisować swój rower na trasie. Najbardziej powszechnym problemem jest przebita dętka, jednak czasem zajdzie konieczność także większej naprawy. Pamiętajmy, że żadnej z nich nie dokonamy bez potrzebnych narzędzi. Nie muszą to być profesjonalne i drogie narzędzia rowerowe. Na początek wystarczy nam komplet imbusów, klucz do odkręcenia kół, łyżka do zdjęcia opony i pompka. Tym skromnym zestawem można dokonać większości napraw w rowerze. Spróbujmy w miarę możliwości zaopatrzyć się w możliwie największą liczbę części zapasowych, np. dętkę lub łatki samoprzylepne czy linki hamulcowe.
Apteczka – powinna umożliwiać opatrzenie ran, a jednocześnie zajmować mało miejsca. Niezbędne minimum to bandaż, plastry i woda utleniona do odkażania skaleczeń.
Zapas płynów – niezwykle istotne jest utrzymanie właściwego poziomu płynów w organizmie. Pamiętajmy, że przy dużym wysiłku fizycznym intensywnie się pocimy, a woda szybko wyparowuje z powierzchni naszej skóry. Pijmy nawet, gdy nie odczuwamy pragnienia, częściej, ale w mniejszych dawkach. Niezwykle modne stały się ostatnio bukłaki z tworzywa sztucznego z rurką wkładane do plecaka, umożliwiające picie nawet podczas jazdy.
Kilka dobrych rad na trasę
Nie jedź sam, zwłaszcza jeśli debiutujesz na górskich trasach. Współtowarzysz wyprawy zwiększy bezpieczeństwo w podróży, pomoże w razie nieoczekiwanego zdarzenia, a w potrzebie wezwie pomoc. Poza tym jeżdżenie we dwoje to także dodatkowa motywacja. Wspólnie możecie wybierać trasy, zwiększać tempo jazdy i poprawiać swoją kondycję fizyczną.
Miej przy sobie telefon, mapę lub GPS – telefon to jedyny sposób na szybkie wezwanie pomocy, a obecnie także na sprawdzenie miejsca położenia, prognozy pogody lub statusów znajomych na facebooku. Mapa pomoże odnaleźć zgubioną ścieżkę. Przy pomocy nawigacji w smartfonie określimy nasze położenie, a także sprawdzimy dystans dzielący nas od celu. Bardzo modne, a jednocześnie praktyczne, są aplikacje dostosowane do potrzeb sportowców. Możemy zaplanować w nich trasę, dobrać czas przejazdu, sprawdzić najbliższe schroniska czy restauracje. A na sam koniec wycieczki pochwalić się w mediach społecznościowych swoim wynikiem.
Zabierz ze sobą gotówkę, bo w awaryjnych sytuacjach może być przydatna, a znalezienie bankomatu w górach może okazać się nie lada problemem.
Pij dużo wody bądź napojów izotonicznych. W plecaku warto mieć ze sobą kilka batoników z czekoladą i pełnym ziarnem. Bardzo szybko podnoszą cukier i dodają energii.
Dobrze oceń swoje możliwości i dobierz trasę odpowiednio do swoich umiejętności i kondycji. Jeśli nie czujesz się na siłach na podjazdy, opracuj trasę wykorzystującą kolejki linowe. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której twój organizm odmówi posłuszeństwa, a ty zakończysz wycieczkę po pierwszym podjeździe. A pamiętaj, że czeka cię jeszcze zjazd, który w górach także pochłania energię i siły. Sprawdź jednak koniecznie, czy dana kolej linowa na pewno oferuje możliwość przewożenia rowerów.
Sprawdź prognozę pogody; w górach zmienia się ona dużo bardziej gwałtownie niż poza nimi. W dzień wyjazdu sprawdź pogodę w dobrym serwisie internetowym i pod tym kątem dobierz strój. W razie potrzeby skróć trasę lub upewnij się, czy znajdziesz na niej bezpieczne schronienie przed ewentualną burzą.
Przemierzanie górskich szlaków na rowerze to gwarancja dobrej zabawy, a także świetnej kondycji fizycznej. Jednak najlepsze efekty przyniesie nam dobry plan i przygotowanie. Wówczas nie ominą nas piękne, zapierające dech w piersiach widoki czy spotkania z dziką fauną i florą. Pamiętajmy, że jeżdżąc po górach, obcujemy z naturą – zachowujmy się więc jak goście. Nie śmiećmy i nie hałasujmy.
Wakacje to idealny moment, by zaszczepić lub pielęgnować w sobie ducha sportowca. Piękna pogoda sprzyja wszelkiej aktywności fizycznej. W piwnicach, schowkach czy na strychach większość z nas trzyma zakurzony po zimie rower. Dlaczego zatem nie przygotować go do sezonu letniego?