Woda zajmuje 70% naszej planety. Od zarania dziejów ludzie nurkowali, zdobywając pożywienie lub perły. Jeśli widząc jezioro czy morze, zastanawiasz się, co kryje się pod lustrem wody, spróbuj freedivingu. Freediving to nurkowanie na wstrzymanym oddechu. Dla wielu osób ten rodzaj aktywności staje się pasją i drogą wewnętrznego rozwoju. Bezmiar wody, cisza, wolność i przyroda to jest to, za co nurkowie kochają ten sport ekstremalny. Doświadczeni freediverzy zapewniają, że każdy z nas, nawet bez specjalnego przygotowania, posiada umiejętność wstrzymania oddechu na 3 minuty. Nasz wiek nie stanowi ograniczenia (oczywiście należy być ogólnie dobrego stanu zdrowia). Świetne wyniki można osiągnąć nawet w dojrzałym wieku – rekordzistka świata we wszystkich kategoriach Natalia Mołczanowa ma 52 lata.
Fizjologia i zasady bezpieczeństwa we freedivingu
Planując uprawianie freedivingu, najlepiej wziąć udział w kursie, który wyjaśni techniki oddechowe i zmiany zachodzące w organizmie podczas nurkowania na bezdechu pod wypływem ciśnienia panującego pod wodą. Uprawianie tej aktywności bez odpowiedniej wiedzy wiąże się z kilkoma zagrożeniami. 
Najpowszechniejszym, a jednocześnie takim, z którym trzeba się liczyć na każdym, nawet krótkim i płytkim nurkowaniu, jest ryzyko utraty przytomności (blackout). Przyczyną jest zbyt długie wstrzymanie oddechu. Poziom tlenu jest zbyt niski, aby podtrzymać pracę centralnego układu nerwowego, co kończy się omdleniem. Największe prawdopodobieństwo utraty przytomności zachodzi podczas wynurzania się z głębokości 5-10 metrów pod powierzchnią wody (co wynika z fizjologii zjawisk zachodzących w ciele nurka). Jednocześnie spada parcjalne ciśnienie dwutlenku węgla – a właśnie podwyższony poziom dwutlenku daje impuls do wzięcia oddechu (a nie jak powszechnie uważa się, że inicjuje go obniżony poziom tlenu w organizmie). Nurek nie odczuwa więc potrzeby zaczerpnięcia powietrza i niespodziewanie traci przytomność. W polskiej terminologii określa się to zjawisko jako „mroczki płytkiej wody”. Ryzyko jest mniejsze u osób mniej wytrenowanych, ponieważ ich organizm nie nabył jeszcze większej tolerancji na podwyższony poziom dwutlenku węgla. 
Podstawowa zasada bezpieczeństwa podczas nurkowań na wstrzymanym oddechu: nurkuj zawsze z partnerem. Od tej reguły nie ma wyjątków. Odpowiednia asekuracja z powierzchni jest nieodzowną częścią uprawiania freedivingu.
Gdzie uprawiać freediving?
Freediving można uprawiać w dowolnym akwenie, ale wyróżniamy dwie kategorie: basenową i na wodach otwartych. Na basenie dążymy do przepłynięcia coraz większego dystansu (w płetwach lub bez) lub jak najdłuższego wstrzymania oddechu z twarzą na powierzchni wody (statyka). Basen jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia treningów swobodnego nurkowania. Najlepiej będzie ćwiczyć z zaufaną osobą, która również jest zainteresowana tym sportem i zna zasady bezpieczeństwa.
Wody otwarte – możemy nurkować na nich głębiej niż w basenie, ale możemy też spotkać się z gorszą widocznością (jeziora w Polsce). Oczywiście jeśli wybierzemy się w ciepłe kraje z wodami o dużej przejrzystości (na przykład Egipt z czystymi wodami Morza Czerwonego), to wrażenia z podwodnych wycieczek mogą dostarczyć nam niezapomnianych wrażeń. 
Sprzęt do freedivingu
Podstawowy sprzęt freedivera to ABC, czyli: maska, fajka i płetwy. Ten sprzęt w zupełności wystarczy na basenie lub w bardzo ciepłych wodach.
Maska do freedivingu – najlepsza będzie o jak najmniejszej objętości, szerokim polu widzenia i kołnierzu z miękkiego, elastycznego silikonu, który szczelnie dopasuje się do twarzy. Przykładowo: maska Sphera firmy Aqualung lub SporaSub Piranha. 
Płetwy do freedivingu – płetwy do freedivingu różnią się od płetw używanych w nurkowaniu ze sprzętem – są długie i sztywne lub szersze (w przypadku monopłetwy). Doskonałym wyborem będą płetwy firm Cressi (na przykład model Gara Modular) lub Scubapro (model Scubapro S3).
Fajka do freedivingu – najlepsze będą te wykonane z elastycznego materiału, wyprofilowane tak, żeby poprawiać hydrodynamikę. Mogą być z zaworkami lub bez nich (potrzebna jest mniejsza ilość powietrza do usunięcia wody z fajki). 
Skafandry do freedivingu – jeżeli nurkowania mają odbywać się na wodach otwartych, warto zaopatrzyć się w skafander nurkowy. Grubość neoprenu nie powinna być większa niż 5mm (żeby uniknąć zakładania dużej ilości balastu). Skafander powinien być dobrze dopasowany, wygodny i najlepiej w kolorze widocznym dla partnera. Popularni producenci pianek do freedivingu to Cressi lub Scubapro.
Pas balastowy i balast – najlepszy będzie elastyczny (gumowy) pas. Używamy jak najmniejszej ilości obciążenia, ponieważ nurkowania odbywają się bez kamizelki wypornościowej, która zneutralizowałaby ciężar założonego ołowiu. 
Jeśli marzysz o wolności i swobodzie, spróbuj nurkowania na zatrzymanym oddechu. Niewiele sprzętu i krótki trening wystarczą, żeby rozpocząć przygodę z freedivingiem i eksplorować podwodny świat.
Kto może uprawiać freediving i od czego zacząć?