Osobisty motywator
Jeśli wybieramy się do lasu, trudno bedzie nam ocenić dystans, jaki przebyliśmy. Nie wiemy też, ile spaliliśmy kalorii podczas takiej wędrówki. Dlatego warto skorzystać z odpowiedniego sprzętu, który pomoże ocenić nasze dokonania. Nieodzownym w aktywności ruchowej gadżetem jest krokomierz, inaczej zwany pedometrem. Jest to sprzęt pomiarowy, który służy do obliczania liczby kroków zrobionych przez jego użytkownika.To urządzenie przenośne, elektroniczne, działające na zasadzie wychwytywania ruchów bioder korzystającej z niego osoby. Można go używać, będąc w pracy lub idąc na zakupy, dzięki czemu będziemy mieli dokładny podgląd, ile kroków zrobiliśmy oraz dowiemy się o liczbie spalonych kalorii. Zabierając ze sobą krokomierz, możemy być bardziej zmotywowani do tego, by nawet pójście do sklepu odbyło się w szybkim i żwawym tempie. To będzie nasz osobisty mobilizator.
Wiele przydatnych funkcji w jednym urządzeniu
Są różne rodzaje pedometrów, w zależności od przeznaczenia oraz sposobu noszenia. Można korzystać z niego jak z zegarka, zakładamy go po prostu na przegub dłoni. Na wyświetlaczu pokazuje się aktualny czas i data. Można też ustawić alarm, np. na budzenie. Zegarek posiada funkcje stopera z międzyczasem oraz możliwość podświetlenia cyferblatu, kiedy na dworze jest ciemno. Oczywiście, najważniejsze funkcje to pomiar kroków oraz liczba spalonych kalorii. Dobrze, jeśli pedometr pokazuje również przebyty dystans i czas, w jakim go pokonaliśmy. Przy zakupie krokomierza warto zwrócić uwagę na to, jak długo zachowuje w pamięci zarejestrowane pomiary, żebyśmy mogli je później przeanalizować. Tego typu sprzęt nie jest przeznaczony tylko dla spacerowiczów i chodziarzy, ale również z powodzeniem może służyć osobom, które uprawiają np. bieganie i profesjonalnie podchodzą do treningów przygotowujących do udziału w zawodach. Mogą oni wybrać sportową wersję zegarka, gdzie bardzo ciekawą funkcją jest możliwość nurkowania z nim w wodzie. Ci, którzy chcą na bieżąco monitorować pracę swojego serca, mają też możliwość wybrania sprzętu z pulsometrem.
Piesze wędrówki, bieganie, nordic walking
Jeśli idziemy na spacer i interesuje nas konkretny dystans, wtedy po wcześniejszym odpowiednim zaprogramowaniu pedometru, sygnał dźwiękowy poinformuje nas o pokonaniu zakładanej odległości. Dzięki temu możemy monitorować czas bez potrzeby ciągłego sprawdzania godziny. Krokomierz z przeznaczeniem na trening biegowy jest łatwy w obsłudze. Urządzenie wystarczy włożyć za pasek spodni lub spodenek za pomocą specjalnego klipsa, który dobrze trzyma się materiału. Jeśli wybieramy się na nordic walking, należy zaopatrzyć się w taki pedometr, który z powodzeniem będzie można zamontować na kijku. Dzięki specjalnemu wiązaniu bardzo dobrze będzie trzymał się np. pod uchwytem rączki, bez zsuwania się. Często podczas aktywności ruchowej czy zaplanowanego treningu następuje uczucie znużenia. Jeśli mamy towarzystwo, nie ma z tym problemu, gorzej jednak, gdy samotnie przemierzamy wiele kilometrów. Dobrym rozwiązaniem jest wtedy słuchanie muzyki. Umożliwi nam to krokomierz z wbudowanym radiem oraz zestawem słuchawek. Podczas spaceru czy jakiejkolwiek formy aktywności ruchowej dobrze jest czuć się przede wszystkim komfortowo. Posiadanie pedometru spełnia ten warunek. Niektórym takie urządzenie posłuży do sprawdzenia oceny liczby spalonych kalorii, pokonanego dystansu, a inni dzięki niemu przeprowadzą zaplanowany trening. Duży wybór krokomierzy każdemu daje możliwość wybrania tego najbardziej odpowiedniego dla siebie.
Wiele osób lubi długie spacery w pięknych okolicznościach przyrody. Liczy się dla nich to, że mogą przebywać na świeżym powietrzu, niezależnie od panującej pogody. Takie wyprawy poprawiają zdrowie, mają wpływ na lepsze krążenie oraz pozwalają na utrzymanie dobrej kondycji. Marsze są też bardzo dobrą metodą na zrzucenie zbędnych kilogramów lub po prostu na utrzymanie wagi takiej, jaka nas interesuje. Nie trzeba stosować rygorystycznej diety, wystarczy tylko systematyczność.