Efekt zimnych stóp to niedogodność, którą odczuwają zarówno biegający zimą, pracujący w statycznej pozycji, jak i typowe zmarzluchy. Nie ma złotej recepty na poradzenie sobie z tym problemem, da się go jednak ograniczyć domowymi sposobami i niektórymi akcesoriami. Kwestie środowiskowe
Spadki temperatur, które występują między listopadem a marcem, są szczególnie odczuwalne przez stopy. Chronimy je, podobnie jak twarz, osłaniając przed nadmiernym przegrzaniem wewnątrz buta i przed ryzykownym wychłodzeniem. W przypadku odzieży wierzchniej istnieje nieformalna reguła, w myśl której ubieramy się nieznacznie cieniej, niż wskazuje aura. Rozgrzany wysiłkiem organizm wyrówna chwilowo odczuwalny chłód. Przy kompletowaniu obuwia i skarpet jest podobnie. Grunt to przewiewne, ale nieprzemakalne skarpety termoaktywne, w których stopa jest dobrze dopasowana do wnętrza buta.
Dzianiny termoaktywne
Fani joggingu, trekkingu oraz cykliści korzystają zimą z błogosławieństwa technologicznego, jakim w przypadku ochrony stóp jest termoaktywność. Skarpety wykonane z włókien sztucznych, takich jak polipropylen czy poliamid, znakomicie sprawdzają się w chłodzie. W początkowej fazie wysiłku trzymają ciepło, a następnie odprowadzają pot i gromadzące się przy palcach stóp bakterie.
Skarpety z jonami srebra
Zawdzięczają to m.in. jonom srebra, które stanowią domieszkę dzianin syntetycznych. Czy tylko aktywni zimą mogą korzystać z walorów przędzy termoaktywnej i walorów srebra? Niekoniecznie. Dla przebywających w pozycji statycznej na mrozie zaleca się zakup dłuższych skarpet narciarskich, które w nieco większym stopniu uciskają kostki, ale zostawiają więcej luzu na łydkach. Jest to system kompresji, w wyniku którego układ krwionośny stopy jest lepiej dotleniony, co przekłada się na wytrzymałość w trakcie wysiłku na mrozie.
Wełna
Równie znakomicie trzymają ciepło skarpety wełniane. Do sportu w zimie zalecane są te, w których wełna jest zmieszana z dzianinami syntetycznymi; w przypadku krótkiego przebywania na chłodzie lub w wychłodzonym mieszkaniu warto postawić na skarpety wykonane z samej wełny.
Wkładki przeciwpotne
Stosując skarpety z grubszej bawełny, nie dość, że ograniczamy przestrzeń stopy w bucie (narażając ją na otarcia), to jeszcze prowokujemy jej niedokrwienie. A z tego procesu do szybkiego schłodzenia stopy droga niedługa. Jeśli zmianę bawełny na kompozyt syntetyczny, wełniany lub bambusowy uzupełnimy wkładką przeciwpotną, uzyskamy jeszcze lepszy efekt w odprowadzaniu potu. Dostaniemy je już od kilku złotych, a więc w dość przystępnej cenie.
Kremy natłuszczające i rozgrzewające
Jeśli skóra stóp jest narażona na pękanie, warto pomyśleć o zastosowaniu kremów rozgrzewających i natłuszczających. Kiedy problem dotyczy rogowacenia naskórka, pojawiania się odcisków lub nagniotków, należy przedyskutować wybór maści z lekarzem specjalistą. Kremy zmiękczają skórę i korzystnie wpływają na krążenie krwi w stopie. Smarowanie i czyszczenie po wysiłku dotyczy szczególnie przestrzeni między palcami, gdzie gromadzi się najwięcej bakterii i którędy ucieka najwięcej ciepła.
Mieszane kąpiele i masaże stóp
Zmarznięte lub przemoczone stopy przemywa się letnią, a dopiero później ciepłą wodą. Nigdy na odwrót! Poddawanie skóry stóp wodzie o zmiennej temperaturze ma działanie hartujące. Uodparnia na chłód zimowy w dłuższej perspektywie, ale nie doraźnie. Wśród prostych technik, pobudzających krążenie krwi w stopach, warto wyróżnić użytkowanie rolek do masażu. Kosztują niewiele, a nawet kilka minut masażu dobrze dotlenia stopy.
Ochrona stopy przed zimnem – o czym warto wiedzieć?