Do sylwestra szczuplejsza o dwa rozmiary!
Oto kilka rad, co zrobić, aby schudnąć przed sylwestrem o dwa rozmiary:
Jedz 1200 kcal dziennie. Jeśli jesteś na diecie, która zakłada spożywanie mniejszej ilości kalorii, możesz osiągnąć odwrotny efekt do zamierzonego. Organizm, jeśli otrzymuje zbyt mało kalorii, przechodzi w tryb oszczędzania i zaczyna je kumulować, dlatego głodówki i niskokaloryczne restrykcyjne diety są niewskazane.
Ogranicz cukier. Niestety, piękna sylwetka na sylwestra wymaga poświęceń. Nie słodź herbaty ani kawy, unikaj napojów gazowanych, soków dodatkowo dosładzanych. Ogranicz wszelkie słodkości, zwłaszcza w święta. Jeśli jesteś łasuchem, możesz zjeść jedną kostkę gorzkiej czekolady dziennie. Dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie suplementacji chromem, jeżeli ochota na słodkie jest bardzo duża.
Zamień białe pieczywo na ciemne oraz zwykły makaron na razowy. Mają one więcej błonnika, który usprawnia pracę jelit i sprawia, że człowiek czuje się dłużej syty. Warto dodać do swojego jadłospisu także kasze, ponieważ są bardzo zdrowe i stanowią bogate źródło witamin.
Jeśli lubisz mięso, wybieraj to najchudsze, np. indyka, kurczaka, królika. Mięso najlepiej jest upiec lub udusić we własnym sosie.
Unikaj sałatek z dodatkiem majonezu, sosów na bazie tłustej śmietany i zup na zasmażce. Te dodatki to kolejne porcje zbędnych kalorii. Sałatka z majonezem może mieć nawet 200 kcal w 100 g.
Przygotowywane potrawy powinny być gotowane na parze lub w wodzie, ewentualnie pieczone lub duszone, unikaj smażenia, gdyż podnosi ono kaloryczność.
Wypijaj szklankę wody na 30 minut przed posiłkiem. Zmniejszy to pojemność żołądka i spowoduje, że zjesz mniej.
Jedz dużo warzyw, co najmniej 4 porcje dziennie. Może to być sałatka, surówka do obiadu lub porcja zupy. Dobrym rozwiązaniem są soki warzywne. Najlepiej przygotować je samemu, gdyż takie pite świeżo po przygotowaniu są najzdrowsze. Jesienią i zimą ciężko jest zdobyć świeże warzywa, jednak jest na to rozwiązanie – mrożonki. Głęboko mrożone warzywa zachowują swoje właściwości.
Wprowadź do swojej diety termogeniki. Najlepiej te naturalne, gdyż są lepiej tolerowane przez organizm. Do naturalnych termogeników należą: imbir, karczoch, pieprz cayenne, chili, kawa. Przyspieszają one przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej.
Pokochaj ruch. Ostatni czasy popuralność zdobywa Salsation. Jeśli nie masz czasu na fitness lub basen, chodź na krótkie i intensywne spacery. Możesz także uprawiać marszobiegi. Taki trening nie musi trwać długo, wystarczy 20–30 minut dziennie. Innym rozwiązaniem jest trening w domu, do którego możesz wykorzystać skakankę, hula-hoop lub hantle.
Błyskawiczna dwudniowa dieta odchudzająca
Innym sposobem na utratę wagi jest dwudniowa dieta błyskawiczna. Pamiętaj jednak, że jest to wyjście awaryjne i nie powinnaś przedłużać tego czasu. Pierwszy dzień polega na spożywaniu tylko i wyłącznie płynów, co najmniej 2 litry. Najlepiej pić wodę mineralną z sokiem z cytryny, soki owocowe lub warzywne. Na drugi dzień można wprowadzić owoce. Przy stosowaniu tej diety wziąć pod uwagę to, że jej efekt odchudzający polega głównie na utracie wody, a spożywanie owoców może działać przeczyszczająco.
Każda kobieta chce wyglądać pięknie w sylwestra, dlatego warto już teraz pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych na zdrowsze i o rozpoczęciu treningów, aby zdążyć wypracować sylwetkę na sylwestrową imprezę.
Sylwester zbliża się wielkimi krokami, a po wakacjach zostały zbędne kilogramy. Czasu na schudnięcie jest coraz mniej. Co zrobić, aby schudnąć szybko i zmieścić się w wystrzałową kreację?