Trening siłowy pozytywnie wpływa na skład ciała. Dzięki regularnej pracy siłowej przybywa włókien mięśniowych, które na co dzień, nawet w czasie spoczynku, spalają więcej kalorii, szczególnie z kwasów tłuszczowych. Aktywności, które są uznawane za beztlenowe (np. trening z ciężarami) najlepiej wpływają na rozrost włókien mięśniowych. Kobiety mogą ćwiczyć z użyciem wolnych ciężarów bez obaw przed nadmiernym rozrostem tkanki mięśniowej. Warto taki trening przeplatać z kardio.
Sprzęt do treningu siłowego dla kobiet