W czasie wakacji przybyło ci kilogramów, ubyło za to kondycji? Teraz jest najlepszy moment na rozpoczęcie treningów. Sprawdź, jak się rozruszać jesienią i jaki sprzęt może się do tego przydać. Dlaczego warto się ruszać jesienią?
Wrzesień i październik to okres w roku, w którym zwiększasz szanse, żeby się „wkręcić” w sport na cały sezon. To ważne, bo warto pamiętać, że tylko regularne ćwiczenia dają efekty. Raz, dwa razy w tygodniu to plan minimum. Jeśli teraz zaczniesz z energią, łatwiej będzie ci utrzymać rytm zimą (kiedy aura cię przytłoczy i nie będziesz już mieć na nic ochoty). 
Motywacja. Po wakacjach jesteśmy często zmotywowani do dokonania zmian w życiu, podobnie jak w okolicy Nowego Roku. Wrażenie zaczynania od nowa jest częste, ponieważ większość z nas z racji posiadania dzieci lub własnych zobowiązań funkcjonuje w rytmie roku szkolnego. 
Poziom energii. Pogoda i letni tryb życia sprawiają, że jesteśmy pełni energii. Ciało naładowane słońcem ma bogate zapasy witaminy D (odpowiedzialnej między innymi za poziom energii). Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców także poprawia samopoczucie – ciało uzupełniło niedobór witamin i minerałów, masz więc siłę do działania. Jest duża szansa, że zaczynając treningi, teraz szybko wejdziesz w rym. Bo kiedy zaczynasz coś, będąc w dobrej formie i z dobrym samopoczuciem, łatwiej ci to pokochać.
Pogoda. Sprzyja nam też pogoda. Już nie jest gorąco, ale jest ciepło. Dni są jeszcze długie, więc trening po pracy nie kojarzy się z brodzeniem po ciemku w parkowym błocie.
Zdefiniuj problem
Zanim kupisz karnet do siłowni, zastanów się dobrze, czego dokładnie chcesz. Pamiętaj, że rozpoczynasz zajęcia, na których masz bywać regularnie aż do przyszłych wakacji. Zastanów się, co jest twoim problemem: brak kondycji, nadwaga, problemy ze zdrowiem, brak towarzystwa? Jeśli masz już jakieś doświadczenia ze sportem, przypomnij sobie, co sprawiało ci największą satysfakcję, i poszukaj podobnych zajęć. Zastanów się też, ile czasu możesz poświęcić na sport. Zakładanie, że będziesz ćwiczyć codziennie, jeżeli teraz nic nie robisz (w dodatku dużo pracujesz), skazuje cię na porażkę. 
UWAGA! Jeśli masz problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem aktywności wizyta u lekarza i podstawowe badania to konieczność.
Określ swój cel
Gdy już ustalisz, jaka dyscyplina cię interesuje, ile czasu w tygodniu i w jakich porach możesz 
ćwiczyć, wybierz cel. To bardziej motywujące niż ogólne postanowienie. Zamiast myśleć „Zacznę biegać”, lepiej zapisz się na wiosenne zawody na 10 km. Nie postanawiaj „Będę chodzić do siłowni”, ale raczej „Nuczę się robić pompki na jednej ręce”. „Pójdę na fitness” jest bardzo ogólne. Może raczej: „Schudnę 3 kilo do sylwestra”. 
Wybierz narzędzia
Potem przychodzi moment na zakup akcesoriów, które pomogą ci wytrwać w postanowieniu. Często też już samo robienie zakupów działa motywująco: nie możesz się doczekać, aż wypróbujesz piękne, nowe buty na rower. 
W co warto się zaopatrzyć na początku?
* Ćwiczenia ogólnorozwojowe: inteligentna waga – warto na bieżąco monitorować skład ciała i znać wyjściowe warunki. 
* Bieganie: dobre buty są wygodne, dobrze stabilizują stopy okolice stawów. Dokładnie wybierz rozmiar w centymetrach, bo numeracja, np. 38, u różnych producentów może być odmienna. 
* Rower: na początek wystarczy dobry kask z możliwością regulacji obwodu głowy. Przyda się też model z odpinanym daszkiem. Ochroni oczy przed słońcem i deszczem. 
* Taniec: wygodne spodnie to podstawa. Poszukaj takich, w których możesz się wygodnie poruszać, ale w które nie zaplączą się nogi. 
* CrossFit: przyda ci się np. drążek do podciągania, żeby nauczyć się tego w domu.
* Pływanie: nieparujące okularki, w których dobrze widać, pomogą ci oswoić się z wizytami na basenie. 
* Siłownia: zacznij od zakupu TRX. To narzędzie pozwoli ci na wykonywanie bardzo wielu ćwiczeń.
* Fitness: zacznij od gumowych taśm. Często są używane na zajęciach, poza tym idealnie nadają się do domu. 
Mam nadzieję, że zachęciłam cię do tego, aby zacząć się ruszać właśnie dziś. Nie ma sensu czekać do poniedziałku, „pierwszego” czy Nowego Roku. Zrób to teraz. Trzeba od razu. Lato się kończy, więc wykorzystaj moment, zaopatrz się w odpowiedni sprzęt i rozruszaj się przed nadchodzącą zimą.
Jesień – doskonały czas, aby wziąć się za siebie