Latem upalne, słoneczne dni – tak długo przecież wyczekiwane – początkowo wydają nam się spełnieniem zimowych snów. W końcu można na dobre wrzucić na dno szafy ciepłe wełniane swetry – niech czekają tam na pierwsze jesienne chłody. Z radością wychodzimy na ulice w bluzkach z krótkim rękawem, sukienkach i krótkich spodenkach. Po jakimś czasie jednak upały zaczynają nas męczyć. W wysokich temperaturach trudniej jest się skoncentrować. Szukamy sposobów, żeby się ochłodzić i zaczynamy marzyć o deszczu, który przyniósłby trochę ulgi podczas letnich dni. Gorące słońce zaburza nasz rytm dnia i często, w obawie przed przegrzaniem, zrezygnować musimy z niektórych regularnych zajęć. Część z nas z pewnością odłoży na później uprawianie sportów na dworze. Szkoda jednak byłoby nie wykorzystać pięknej letniej pogody i wakacyjnej atmosfery. Na szczęście jest na to sposób. Właściwie zaplanowane letnie zajęcia sportowe pozwolą nam cieszyć się wszystkimi zaletami tej gorącej pory roku. Poniżej kilka rad, jakie sporty uprawiać w ciepłym słońcu, a jakie w chłodnym cieniu.
Bieganie – zdecydowanie w cieniu
Dla wielu miłośników biegania lato to czas, kiedy nie mogą oni swobodnie oddawać się swojemu hobby. Kilka kilometrów po pracy, nawet spokojnym truchtem, może zmęczyć latem bardziej niż kilkanaście kilometrów wiosną, kiedy słońce nie pali tak mocno. Dobrym rozwiązaniem dla biegaczy będzie trenowanie wcześnie rano, czyli na przykład przed pracą, lub wieczorem – przed pójściem spać. Czas po południu, który wiele osób poświęca na dbanie o dobrą kondycję fizyczną, warto wtedy przeznaczyć na inne aktywności lub cieszenie się słońcem w ogrodzie. W ten sposób zadbamy o odpowiedni poziom witaminy D w organizmie i poprawimy swój nastrój. Decydując się na taką formę aktywności fizycznej w wakacje, dobrze jest zaopatrzyć się w buty do biegania na lato, które są lżejsze i wykonane z cieńszego materiału niż te przeznaczone na jesień.
Rower – w cieniu i na słońcu
Jazda na rowerze nie męczy tak bardzo jak bieganie. Dodatkowo – pędząc na dwóch kółkach – jesteśmy chłodzeni przez opływające nas powietrze. Dlatego też miłośnicy jazdy na rowerze mogą cieszyć się swoim ulubionym sportem także latem. Powinni oni jednak zadbać o właściwe nakrycie głowy, które będzie chroniło przed udarem słonecznym. Niezbędne są okulary przeciwsłoneczne oraz krem z filtrem UV. Idealnym rozwiązaniem dla osób, które latem jeżdżą na rowerze jest przeplatanie jazdy na słońcu z jazdą w cieniu, a taką możliwość daje trasa biegnąca przez las. W innych przypadkach, środki ochrony przed nadmiarem słońca pozwolą nam czuć się zdecydowanie bezpieczniej podczas rowerowych wycieczek.
Joga – w słońcu i w cieniu
Książki i filmy z instrukcjami dla osób ćwiczących jogę często przedstawiają nauczyciela, siedzącego na macie w pozycji kwiatu lotosu, otoczonego zielenią w parku lub ogrodzie. Rośliny i niebieskie, słoneczne niebo sprawiają, że z takiej fotografii lub nagrania emanuje nie tylko spokój, ale i harmonia, której chcielibyśmy doświadczyć. Joga to filozofia, która ma na celu odzyskanie równowagi naszego ciała i umysłu. Ćwiczenie na świeżym powietrzu sprzyja wyciszeniu i pozwala nam zrelaksować się szybciej. Wiele ćwiczeń jogi może być bardzo męczących. Możemy więc ćwiczyć, umieszczając naszą matę do jogi w cieniu. Te mniej wymagające części treningu przyjemniej będzie wykonywać na słońcu, dodatkowo zyskując piękną i równomierną opaleniznę – w ruchu opalamy się przecież ładniej. Na takie wyjścia do parku przyda nam się właśnie mata do jogi, na której będzie nam się wygodnie ćwiczyć, nawet na bardzo twardym podłożu.
Lato w słońcu, w cieniu i na sportowo
Gdy za oknem świeci letnie słońce – cieszmy się nim na sportowo. Zadbajmy o właściwą ochronę przed przegrzaniem i promieniami UV, dobierając odpowiedni strój, używając kremu z filtrem i pijąc dużo wody mineralnej. Ćwiczmy latem, wybierając odpowiednie miejsce – cień drzew lub słoneczną polanę.
Aktywne lato – sporty, które można uprawiać w palącym słońcu i chłodnym cieniu