Czy istnieje jakiś magiczny sposób na cieszenie się dobrą formą i zdrowiem przez długie lata? Według Szwedów jak najbardziej. I wcale nie ma on wiele wspólnego z czarami. Przynajmniej jeśli wierzyć autorom książki „Projekt zdrowie”, w której zdradzają sekret naszych północnych sąsiadów na długowieczność i godną pozazdroszczenia formę.
Pół godziny dla zdrowia
Główną teza „Szwedzkiego poradnika inteligenta” mówi o konieczności wprowadzenia do swojego codziennego planu choćby półgodzinnej aktywności. Książka podzielona jest na rozdziały, które przekonują czytelnika, że nawet taka pozornie niewielka dawka ruchu to skarb, a aktywność fizyczna wpływa na nasz humor i samopoczucie, a w dodatku nas odmładza.
W podzielonym na sześć części poradniku autorzy – z zawodu lekarze o wieloletniej praktyce – opisują te „złote pół godziny” jako kurację o niemalże cudotwórczych właściwościach. Chodzi tu jednak przede wszystkim o systematyczność i codzienne poświęcenie czasu dla ciała (a przy okazji również ducha). Hansen i Sundberg udowadniają, że ktoś, kto trzy razy w tygodniu ćwiczy na siłowni, a resztę czasu spędza w pozycji siedzącej, pracując przy biurku, wcale nie dba o swoje ciało tak dobrze, jak ktoś, kto każdego dnia chodzi na przynajmniej półgodzinne spacery. 
Kolejna część poświęcona jest wpływowi aktywności fizycznej na nasz mózg i samopoczucie. Autorzy przedstawiają argumenty, które udowadniają, że dbanie o tężyznę fizyczną bezpośrednio przekłada się na nasz nastrój, a mózg ćwiczącego człowieka działa sprawniej i lepiej radzi sobie z zaburzeniami psychicznymi, na przykład z depresją. Niezwykle interesujące są kwestie dotyczące dziedziczenia. Okazuje się na przykład, że istnieje gen lenia kanapowego! Niestety nie możemy całej winy za brak chęci do wysiłku fizycznego zrzucić na geny. Z lektury poradnika jasno wynika bowiem, że odpowiadają one jedynie za nieco ponad połowę naszej gotowości do ćwiczeń, a ostateczna decyzja zawsze należy do nas samych. Czwarty rozdział poświęcony został roli sportu w hamowaniu procesów starzenia i pokazaniu, dlaczego nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie treningów. Dwa ostatnie rozdziały dotyczą zdrowej diety, a także uprawiania sportu w systemie interwałów, które świetnie pobudzają organizm do działania.
Ważna wiedza w przystępnej formie
Wielką zaletą „Projektu zdrowie” jest forma. Choć porady autorów oparte są na wieloletnich badaniach i eksperymentach naukowych, wszystko, co zawarte zostało w książce, podane jest w prosty, jasny i przystępny sposób. To sprawia, że lektura „Poradnika inteligenta” nie nuży, a wręcz przeciwnie – wciąga, zaskakuje, a momentami nawet bawi. Autorzy starali się, jak najbardziej uprościć skomplikowane, naukowe zależności tak, abyśmy łatwo mogli je przyswoić. To dzięki tym zabiegom lektura „Projektu zdrowie” jest przyjemna i naprawdę mobilizująca.
„Projekt zdrowie” to pozycja przede wszystkim dla tych, którym brakuje codziennej aktywności fizycznej. Lektura tej książki pomoże otworzyć wam oczy na to, że rozwiązanie wielu problemów zdrowotnych jest niezwykle proste i leży w zasięgu ręki.
To szczególnie ważne, jeżeli skarżysz się na różne dolegliwości – od depresyjnych nastrojów, niemożności koncentracji, przez bóle stawów aż do zadyszki, kołatania serca czy ustawicznych bólów głowy. Warto sięgnąć po tę pozycję i przekonać się, że hasło „sport to zdrowie” to nie pusty slogan, lecz prawda, której wdrożenie w życie może polepszyć jego jakość i znacząco je wydłużyć.
Źródło okładki: www.smakslowa.pl
Od niedawna świat oszalał już nie tylko na punkcie skandynawskich kryminałów, ale także poradników o tamtejszym stylu życia. Po modzie na hygge przyszedł czas na zdrowie.