Praca przy komputerze i oglądanie telewizji, przebywanie w sztucznym świetle, wiele godzin spędzonych za kierownicą samochodu, ekspozycja na słońce, nieprawidłowa dieta – to wszystko ma wpływ na kondycję oczu. Jeśli dodać do tego fakt, że wzrok ulega osłabieniu z wiekiem, to okazuje się, że wcale nietrudno o wadę wzroku i choroby oczu. Ten cenny wzrok
O kondycji oczu nie myśli się, dopóki dobrze nam służą. Zwykle zaczynamy się interesować stanem wzroku, gdy coś zaczyna się dziać – oczy zaczynają piec, szczypać, są zaczerwienione, wzrok znacząco się pogarsza. Gdy organizm wysyła nam jasne sygnały, że wzrok jest zagrożony, ruszamy z odsieczą, badaniami i lekami. Jednak tak ważne jest, aby o wzrok dbać jeszcze przed niepokojącymi objawami. 
Oczy to niezwykle delikatny organ. Wystarczy niewielki uraz, by zaburzone zostało ich funkcjonowanie. Jednak nie tylko mechaniczne uszkodzenia są zagrożeniem dla oczu. Co jeszcze im szkodzi?
Komputer – 20-minutowa praca przy komputerze jeszcze nie wyrządza krzywdy, jednak kto dziś ogranicza się do tak krótkiego okresu? Nawet młodzież spędza więcej czasu przy komputerze, nie wspominając o pracownikach, dla których jest to główne narzędzie pracy. Najbardziej szkodliwe jest tu to, że zwykle siedzimy zbyt blisko ekranu i nie odrywamy od niego wzroku przez długi czas. Pomocne będą zalecane przerwy, choćby 5 minut, podczas których należy skierować wzrok na inne miejsce. 
Telewizja – opinie na temat wpływu promieniowania ekranu telewizora na wzrok są podzielone. Niektórzy uważają, że obecnie dostępne nowoczesne telewizory nie wyrządzają wielkiej krzywdy oczom. Prawdą jest natomiast, że wielogodzinne oglądanie telewizji męczy wzrok. 
Telefony, tablety – problem stanowi fakt, że zwykle trzymamy telefon tuż przed twarzą i korzystamy z niewielkich czcionek. Oczy są wówczas narażone na wysiłek i zmęczenie. Ważne, aby robić sobie przerwy, podczas których wzrok będzie skierowany w przestrzeń i będzie mógł odpocząć od skupiania się na bliskim obrazie.
Promienie słoneczne – o szkodliwości promieni UVA i UVB mówi się zazwyczaj w kontekście skóry i ryzyka wystąpienia czerniaka. Jednak oczy są równie narażone na działanie słońca co skóra. Podstawą jest noszenie dobrych okularów z filtrami oraz unikanie wielogodzinnej ekspozycji na słońce. 
Inne szkodliwe czynniki to: niewłaściwa dieta uboga w warzywa i owoce, zanieczyszczenie środowiska, wolne rodniki, palenie papierosów, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, częste i wielogodzinne prowadzenie auta (szczególnie po zmroku), nieprawidłowy dobór okularów (zarówno przeciwsłonecznych, jak i korekcyjnych). Czynnikiem, któremu nie da się zaradzić, jest wiek. Z upływem lat pogarsza się struktura oka, głównie siatkówka. 
Luteina sprzymierzeńcem dobrego wzroku
Dla kondycji oczu i zachowania dobrego wzroku możemy zrobić wiele. Warto działać dwutorowo:
* Unikać, a na pewno ograniczać czynniki wpływające negatywnie na wzrok;
* Dbać o organizm od środka, dostarczając mu składniki i minerały wspierające ten cenny organ.
Najlepsze, co możemy zaoferować swoim oczom, to luteina. Jest to naturalny żółty barwnik, który występuje w roślinach, głównie w liściach. W organizmie ludzkim znajduje się w plamce żółtej w oku. Jest to silny antyoksydant zwalczający szkodliwe wolne rodniki. Luteina posiada zdolność absorbcji światła – filtruje światło niebieskie i promieniowanie nadfioletowe. Ogranicza dostęp światła do dalszych warstw siatkówki, chroniąc tym samym oczy przed zgubnymi skutkami promieniowania. 
box:offerCarousel
Luteina znajduje się w soczewce i centralnej części siatkówki (tj. plamce żółtej) – tutaj trafia po przedostaniu się do organizmu. Chroni naczynia włosowate siatkówki i plamkę żółtą przed uszkodzeniami. Badania wykazały, że właściwa dawka luteiny może nawet zminimalizować ryzyko rozwoju zaćmy – choroby tak dotkliwej i niestety często występującej, głównie u starszego pokolenia. 
Niewystarczająca ilość luteiny w organizmie prowadzić może do zwyrodnienia plamki żółtej, która odpowiada za ostrość widzenia. Z problemem borykają się często osoby po 50. roku życia. 
Wskazana dzienna dawka luteina wynosi 6-15 mg w zależności od indywidualnych czynników. Dlatego najlepiej skonsultować wymagane dawkowanie z lekarzem okulistą. 
Jak dostarczać luteinę do organizmu?
Organizm ludzki niestety nie potrafi syntetyzować luteiny. Nie pozostaje nic innego, jak dostarczać ją do organizmu od wewnątrz – za pośrednictwem właściwej diety oraz suplementów diety. 
Jak wygląda właściwa dla oczu dieta? Źródłem cennej luteiny są żółtka jaj, pomidory, szpinak, dynia, jagody, brokuły, sałata, natka pietruszki, brukselka, kapusta. Jednak, co bardzo ważne, luteina rozpuszcza się w tłuszczach, a więc produkty bogate w luteinę powinny być spożywane wraz ze źródłami dobrych tłuszczy. 
box:offerCarousel
box:offerCarousel
Jeśli z różnych powodów trudno nam zadbać o prawidłowe skomponowanie diety uwzględniającej źródła luteiny, wspomóc możemy się suplementami zawierającymi ten składnik. Tu z pewnością ułatwieniem będą dostępne preparaty, które zawierają zarówno luteinę, jak i kwasy tłuszczowe wielonasycone (jak np. Gold-Luteina od Olimp Labs). Warto również skoncentrować się na suplementach, które oprócz luteiny zawierają także cenne witaminy E, A (jak np. OstroVit Lutein Forte). 
Co ważne, luteina jest polecana nie tylko jako profilaktyka w zakresie dobrego widzenia, ale także w formie wsparcia leczenia chorób oczu, np. zaćmy, zwyrodnienia plamki żółtej, alergicznego zapalenia spojówek. 
Dbanie o wzrok to zadanie na całe życie. Chrońmy je przed szkodliwymi czynnikami, minimalizujmy niekorzystne działanie sprzętów i stosujmy rozwiązania, które ochronią ten cenny organ. Niektórych sytuacji nie da się uniknąć, jak choćby pracy przy komputerze, ale zawsze możemy szukać sposobów, które ułatwią nam ochronę i wsparcie oczu.
Luteina, czyli jak dbać o oczy, aby dobrze nam służyły