Wybierając odpowiednie obuwie musimy wziąć pod uwagę wiele czynników: naszą wagę, ukształtowanie stopy, częstość treningów, podłoże po którym biegamy, rodzaj biegów. Oczywiście trzeba brać po uwagę to, czy jesteśmy supinatorami, prozatorami czy może ustawienie naszej stopy jest naturalne.
Bieganie treningowe
Ogólnie bieganiem treningowym określa się wszelkiego rodzaju aktywność – zarówno truchty po mieście w celu utraty kilku zbędnych kilogramów, jak i treningi wzmacniające kondycję, ćwiczące prędkość, pozwalające osiągać coraz lepsze wyniki. Obuwie treningowe to buty do biegania po mieście, ale również po bieżniach, lasach i do biegów terenowych po łatwiejszych trasach. Jest to również obuwie, w którym przygotowujemy się do zawodów sportowych, wykonujemy treningi z obciążeniem takim jak opona czy pasy, oraz ze spadochronem rezystancyjnym. 
Podstawową funkcją buta jest utrzymywanie stopy w pozycji zapewniającej jak najmniejsze obciążenie dla stawów, jak najbardziej naturalne krzywizny kręgosłupa i prawidłowy rozkład sił w stopie. 
Oczywiście dobierając buty, mamy również na względzie wagę biegającego. W cenie powyżej 500 zł jednym z najlepszych wyborów dla osoby o nieco większej masie będą buty Adidas Supernova. Podeszwy zbudowane są z pianki o zwiększonej gęstości, szczególnie wskazane dla prozatorów, a przewiewna i sztywna cholewka zapewnia dobrą wentylację buta. 
box:offerCarousel
Adidas adiZero Boston to męskie buty o szczególnie sprężystej podeszwie, dlatego będą doskonałym wyborem dla sprinterów. Odpowiednikiem takiego obuwia dla kobiet jest model Vengeful – doskonałe odbicie idzie w parze z komfortem i przewiewnością cholewki.
box:offerCarousel
Przeznaczony dla osób o stopie neutralnej model Response ma wyjątkowo grubą podeszwę zbudowaną z pianki, dlatego nadaje się do biegów o dość dużej intensywności, na twardym podłożu – również do biegów na dłuższych dystansach. Podobnie jak damskie Response, tak i męskie Ultraboost zapewniają niezwykle komfortowy bieg nawet przy dłuższych dystansach, idealnie podtrzymują nawet stopę suponującą, a cholewka z siatki gwarantuje przewiewność i komfort. 
box:offerCarousel
Nie tylko Adidas stanął na wysokości zadania, tworząc buty biegowe. Również Nike z modelami Lunarglide i Lunarepic zapewnia stopie biegnącego prawidłową amortyzację, lekkość, podtrzymanie, stabilizację i wybicie. Grubość podeszwy tych modeli sprawia, że szczególnie nadają się do biegania po powierzchniach o dużej twardości, jak asfalt czy żwir. 
box:offerCarousel
Podobnie ukształtowane jest obuwie firmy Under Armour – nieco sztywniejsza podeszwa i brzegi buta sprawiają, że sprawdza się w bieganiu po trudniejszych terenach w mieście.
box:offerCarousel
Bieganie terenowe
Obciążające stopę w inny sposób niż bieganie treningowe, bieganie terenowe wymaga sztywniejszej podeszwy, lepszej przyczepności, wyższej i mocniej obejmującej stopę cholewki, za to nie wymaga tak mocnego wybicia. 
Na szczególną uwagę zasługuje w tej dziedzinie firma Columbia. Sztywna, chociaż sprężysta i przyczepna podeszwa, wzmocnione cholewki zapobiegające przesuwaniu się stopy w bucie – to wszystko sprawia, że buty sprawdzają się nawet w trudniejszym terenie.
Firma Adidas z modelem Marathon również staje na wysokości zadania. Buty dobre dla prozatorów i właścicieli stóp neutralnych sprawdzają się nawet w cięższym terenie, zapewniając idealne wypośrodkowanie między lekkością, sprężystością i przyczepnością.
Jednak to firma Inov z szerokim wyborem modeli do biegania wyróżnia się szczególnie na tle firm produkujących obuwie na bezdroża. Nowatorska, piankowo-żelowa podeszwa, unikalne tłoczenia i opatentowane materiały budujące cholewkę sprawiają, że jest to idealne obuwie dla fanów biegania w trudnym terenie.
Bieganie rekreacyjne to taki rodzaj aktywności, który nie wymaga żadnego sprzętu. Jedyne, czego używamy, to nasze ciało. Nie znaczy to, że nie należy się w żaden sposób przygotowywać. Szczególnie stopy narażone są na wielkie obciążenia i to nimi trzeba zająć się szczególnie troskliwie.