Modyfikacja strojów biegowych
Przejście do grubszych, bardziej opatulających ubrań nie jest takie oczywiste, jak by się mogło wydawać. Część biegającej braci przypomina sobie o tym zbyt późno, łapiąc jesienny powiew wiatru na plecach, a z nim przeziębienie i infekcje.
W drugą stronę też nie można przesadzać – przechodząc z bezrękawnika do bluzki z poliestru, z szortów do spodni biegowych wykonanych z grubszych materiałów termoaktywnych, zwyczajnie ugotujemy się już po pierwszym kilometrze truchtu. A przecież nie o to chodzi, zwłaszcza we wrześniu, który da nam co najmniej kilka dni słońca.
Jesień jesieni nierówna, a już na pewno jak porównamy pogodę na początku września i w połowie listopada. Truchtający w dziewiątym miesiącu roku zmodyfikowali swój strój z lata, wydłużając rękawy w koszulkach, zakładając czapkę do biegania jesienią, a w chłodniejsze wieczory lub poranki – cieplejsze bluzy.
W szortach można spotkać jedynie najszybszych sprinterów, przygotowujących się do biegów na pięć i dziesięć kilometrów. Większość zwolenników joggingu założy spodnie biegowe na ¾ długości nogawki, czyli sportowe „rybaczki”.
„Cebulka”
Październik i listopad oznaczają kolejne ochłodzenie, z którym pogrubia się ubiór biegacza. Nie ma już mowy o bieganiu w krótkim rękawku, bez czapki czy opaski z membraną. Getry lub panty ¾ długości trzeba zmienić na te zakrywające całe nogi.
Są osoby preferujące ubieranie się na „cebulkę”, proporcjonalnie do temperatury za oknem – poniżej 10 stopni dwie warstwy, poniżej zera – trzy. Jestem zdania, że trzeba to zweryfikować w praktyce, uwzględniając parametry ubrań biegowych, które już mamy. „Cebulka” nie podlega dyskusji jesienią, a izolacja między warstwami poszczególnych ubrań ma jeszcze większe znaczenie zimą.
Na listopadowe, ale i marcowe bieganie polecam bluzy polarowe wykonane w stu procentach z poliestru, np. 4F. Na deszcz lub mżawkę dobrze jest założyć cienką kurtkę przeciwdeszczową, oczywiście w wersji sportowej. Nieodpuszczanie treningów jesienią zahartuje, co pozwoli na płynne przeskoczenie z jesiennego joggingu na zimowy.
W październiku, a już na pewno w listopadzie, trzeba pomyśleć o zabezpieczeniu okolic szyi bandaną biegową, a dłoni – cienkimi rękawiczkami. Dobrze, jeśli dysponujemy kilkoma koszulami termoaktywnymi, które w połączeniu z dresem, bluzą z poliestru lub cienką kurtką stworzą idealny duet na jesienną aurę. Wystrzegajmy się bawełnianych koszulek, które po wysiłku, pod wpływem zimnego powietrza, tylko nam zaszkodzą.
I motywacja…
Ciepło generowane przez dynamicznie rozgrzewający się i biegnący organizm w styczności z jesienno-zimowym frontem atmosferycznym nie może zakończyć się inaczej niż grypą, a przynajmniej gorączką. To zaś oznacza kilkutygodniowe osłabienie organizmu. Dlatego należy pamiętać o odpowiednim stroju.
Kolejna sprawa to wystrzeganie się… własnych kaprysów, spowodowanych nie tyle ochłodzeniem, co pochmurną pogodą. Zadbanie o zdrowie i przezwyciężenie siły „dołóżkowej” to dla wielu problem nie do przeskoczenia.
Jesienny spadek temperatur momentalnie odczuwają biegacze i miłośnicy joggingu. Po intensywnej i długotrwałej dawce upałów nadchodzi najlepszy okres do przyspieszeń i łamania „życiówek” w zawodach. Aby utrzymać formę i zdrowie w zmiennej, jesiennej aurze, należy umiejętnie przejść do ubrań zakrywających ciało.