Dobry wzrok jest niestety domeną ludzi młodych. Wraz z wiekiem widzimy coraz mniej wyraźnie. W końcu zaczynamy nosić okulary. Okazuje się jednak, że nie tylko naturalne procesy starzenia organizmu wpływają na pogorszenie wzroku. Bardzo często szkodliwe przyzwyczajenia, niezdrowy tryb życia, zła dieta czy niedobór witamin sprawiają, że nasze oczy nie funkcjonują tak dobrze jak wcześniej. Jak temu zaradzić? Co zrobić, by zachować zdrowy wzrok jak najdłużej? Jakie produkty i dodatkowe suplementy mogą nam w tym pomóc? Oto 5 sprawdzonych sposobów na dobry wzrok.
Dieta – co jeść, by poprawić wzrok?
Składniki odżywcze, witaminy i minerały odgrywają ogromną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Niemały wpływ na zmysł wzroku ma także jedzenie. Jak przyznają dietetycy, istnieją konkretne produkty, które mogą zapobiec zmęczeniu oczu, a także utrzymać wzrok w dobrej kondycji. Naturalnym sposobem na utrzymanie zdrowych oczu jest regularne spożywanie kolorowych owoców i warzyw, które są bogate w przeciwutleniacze. Przeciwdziałają one wolnym rodnikom, które są główną przyczyną zaćmy czy jaskry.
Ważne jest także utrzymywanie odpowiedniego poziomu luteiny w organizmie. Jest to substancja odżywcza, która chroni plamkę żółtą. Luteinę znajdziemy w brokułach i szpinaku. Na koniec warto także zwiększyć poziom antocyjanów, które poprawiają widzenie po zmroku. Te związki znajdziemy m.in. w jagodach.
Suplementy diety
Niestety zdrowe odżywianie nie wystarczy, by uzupełnić wszystkie niezbędne witaminy potrzebne do utrzymywania dobrego wzroku. Warto zabezpieczyć się dodatkową suplementacją witaminy C, E oraz cynku.
Umiarkowana i bezpieczna praca przy komputerze
Wiadomo, że zrezygnować z pracy przy komputerze najczęściej nie możemy, ale warto znać podstawowe zasady bezpieczeństwa, dzięki którym nasz wzrok będzie chroniony przed negatywnymi czynnikami urządzenia. Optymalna odległość głowy od monitora powinna wynosić co najmniej 50 cm. Co godzinę warto robić 5-minutową przerwę, by oderwać wzrok od ekranu.
Światło w pomieszczeniu
Zadbać warto także o odpowiednie oświetlenie pomieszczenia, w którym przebywamy. Nie od dziś wiadomo, że najlepszym rozwiązaniem jest światło naturalne. To właśnie dlatego warto zastanowić się nad prawidłową aranżacją pokoju czy gabinetu, tak by światło dzienne padało z okna na biurko. Gdy światło naturalne jest zbyt słabe, należy skorzystać z lampy stojącej lub stołowej.
Uwaga na słońce!
Aby utrzymać oczy w zdrowiu, należy także odpowiednio chronić je przed słońcem, które działa szkodliwie na nasz organizm poprzez promieniowanie ultrafioletowe. Letnią porą warto zainwestować w okulary przeciwsłoneczne z dobrymi filtrami, które skutecznie uchronią nasze oczy przed promieniami słońca. Okulary warto traktować jako inwestycję i kupować je tylko u optyka lub w specjalistycznych sklepach (również online).
Wzrok jest jednym z podstawowych zmysłów potrzebnych do funkcjonowania. Niestety wraz z wiekiem oczy funkcjonują coraz gorzej. Aby zachować wzrok w dobrej kondycji, wystarczy zadbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminę C, E i cynk. Ponadto należy postawić na dodatkowe suplementy, które możemy znaleźć w aptekach. Na koniec, trzeba zwrócić szczególną uwagę na nasze przyzwyczajenia. Praca przed komputerem powinna być zawsze bezpieczna, a światło w pomieszczeniu musi być w miarę naturalne.
Jak zachować dobry wzrok przez lata? Dobra dieta, bezpieczeństwo pracy przy komputerze, prawidłowe oświetlenie pomieszczenia… Co jeszcze warto wiedzieć, by skuteczne uchronić oczy przed chorobami?