Plogging to odmiana joggingu połączona z dbałością o środowisko, która ostatnio jest coraz bardziej popularna, została wymyślona przez Szwedów. Jest to połączenie słowa jogging i szwedzkiego plocka upp, czyli "podnoszenie". Wiadomo, że Skandynawowie bardzo cenią sobie ekologię. Plogging zrodził się prawdopodobnie w 2016 roku w Szwecji. Podobno grupa biegaczy miała dosyć napotykania na każdym kroku śmieci, a szczególnie pustych butelek, i postanowiła coś z tym zrobić. I tak powoli się zaczęło. Powstała nawet strona Plogga, gdzie zwolennicy tej aktywności dzielą się pomysłami i doświadczeniem.
Co przyświeca tej aktywności?
Coraz więcej osób zaczyna zwracać uwagę nie tylko na cenę produktu, ale też na to, jaki ma skład, jak został wykonany i jak zapakowany. Zaśmiecanie plastikiem to bardzo poważny problem, bo są to śmieci w realnej perspektywie niedegradowane. Wiele rodzajów plastiku nie nadaje się do przetworzenia. Nawet tkaniny wykonane z materiałów opartych na plastiku rozpadają się na mikrocząsteczki, spływają wraz ze ściekami i zaczynają krążyć. Większość odławianych ryb morskich ma w organizmie fragmenty naszych ubrań. 
Wiele osób uważa, że jest już za późno, jednak nie fani Ploggingu. Ci postanowili nie czekać, tylko urozmaicić swój trening ekologią. Wyszli z założenia, że lepiej zrobić co się da, nawet w ograniczonym zakresie, a nie narzekać na brudne lasy. Trudno teraz jednoznacznie stwierdzić, kto dokładnie zaczął, ale idea jest tak prosta i tak dobra, że Plogging powoli przyjmuje się na całym świecie. W Tennessee powstała nawet szkoła ćwiczeń zwana Trashercize. 
Jak ćwiczyć?
W Ploggingu nie ma nic trudnego – podczas codziennej rutyny treningowej po prostu zbieramy śmieci. Do klasycznego biegania trzeba się przygotować – zaopatrzyć się w obuwie treningowe, legginsy, spodenki. Panie powinny założyć biustonosz sportowy, najlepiej o dużym poziomie usztywnienia. Zimą istotna jest też czapka, bluza i kurtka termoaktywna, które będą zatrzymywać ciepło, a latem koszulka, która je odprowadzi. Oczywiście przed biegiem trzeba wykonać rozgrzewkę i wstępne rozciąganie. Biegniemy swoim tempem – można biec, można jedynie truchtać – właściwie tylko sprint uniemożliwia zbieranie śmieci.
Pochylanie się po porzucone butelki, papiery, puszki to świetne ćwiczenie na mięśnie brzucha, pośladki i uda. Można podnosić śmieci to jedną, to drugą ręką i w ten sposób harmonijnie ćwiczyć ciało. Nic zatem dziwnego, że aktywność jest coraz bardziej popularna – łączy naprawdę zróżnicowany trening z ochroną środowiska.
Do czego zbierać śmieci?
Wielu ploggerów zawsze ma przy sobie worki na śmieci, ale tych zapalonych nie odstrasza nawet ich brak. Zbierają do kieszeni, torebek, plecaków, a nawet umieszczają plastikowe butelki za gumkami spodni. Jeśli jednak nie odpowiada nam znajdowanie starych puszek w plecaku, z którym potem idziemy do pracy, lepiej postawić na worki na śmieci. Najlepiej wybrać te kompostowalne albo ekologiczne, czyli takie, które same z siebie nie kreują kolejnego problemu. 
Teoretycznie plogging nie wyklucza zbierania śmieci nakłuwaczem albo łapką, ale nie tylko nie jest to wygodne do trzymania w biegu, lecz także sprawia, że trening jest mniej wymagający i wszechstronny. Jeśli brzydzi nas podnoszenie śmieci rękami, możemy zaopatrzyć się w gumowe rękawice do sprzątania albo nieco bardziej oddychające rękawice ogrodowe. Worek można trzymać w ręku albo przytroczyć karabinkiem do spodni. I to właściwie wszystko.
Plogging to inicjatywa społeczna, wolontariat i ćwiczenia w jednym. Taka aktywność, która nie tylko ulepsza ciało, ale również świat. W zamian otrzymuje się kondycję i niesamowitą satysfakcję.
Plogging, czyli sportowy ukłon w stronę ochrony środowiska