Piłki można wykorzystywać do pilatesu, strechingu, ćwiczenia sprawności i siły kończyn, choćby dłoni. Co ciekawe, piłka fitness może również pomóc w przygotowywaniu się do porodu. Piłki wyposażone w elastyczne jeżyki świetnie nadają się do masażu. Podłużne, płaskie lub półpiłki (czyli bosu) mogą być wykorzystywane do ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej. Ceny piłek do fitnessu na ogół nie są zbyt wysokie, gdyż przeciętnie wahają się od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych.
Piłki bosu na koordynację ruchów i nie tylko
Zacznijmy od piłki bosu, na ogół droższej, nietypowej i coraz bardziej popularnej nie tylko w klubach fitness, ale również podczas ćwiczeń w domu. Jej średnica waha się w granicach 60–80 cm. Piłka ta zwana jest nieprzypadkowo „trenerem równowagi”. Ma kształt półkuli, co nie oznacza, że wykorzystujemy ją tylko od wypukłej, miękkiej strony, która jest świetna do balansowania lub na przykład poprawiania funkcjonowania kręgosłupa. Piłka taka może okazać się bardzo pomocna przy rehabilitacji osób po udarach mózgu.
Zastosowanie piłki bosu jest nieograniczone. Chętnie jest wykorzystywana w zestawach ćwiczeń crossfitowych. Po jej odwróceniu twardą, płaską stroną do góry ciekawe będzie robienie pompek z zachowaniem równowagi. To ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową i kark. Bosu można kupić z bocznymi uchwytami na elastycznych linkach, co zdecydowanie zwiększa możliwości treningowe. Chętnie jest ono wykorzystywane do ćwiczeń choreograficznych przy muzyce. Na Allegro piłki takie można kupić w cenach zaczynających się od nieco ponad 200 zł.
Świetna do masażu
W tej kategorii również nie musimy poprzestawać na jednym kształcie i rodzaju powierzchni. Piłki do masażu mogą być różnej wielkości. Ciekawym sposobem na zrelaksowanie się i rozluźnienie mięśni może być zabawa z zestawem niedużych piłek i próba przesuwania na nich ciała ułożonego w pozycji poziomej. Są też do nabycia piłki z daleka przypominające duże hantle zakończone kuliście, choćby piłka do masażu Roller lub Penau Doubleball.
Warto podkreślić, iż piłki z jeżykiem też nie muszą być duże. Można nabyć zestaw małych piłek z miękkimi kolcami. Pojedyncze mniejsze piłki z jeżykami mogą służyć do rehabilitacji konkretnych części ciała (dłoni, stóp, pośladków lub zgięć kończyn). Niektórzy producenci zaznaczają w ulotkach, że przedmiot służy do konkretnych celów, na przykład masażu pleców lub kręgosłupa, co wcale nie musi oznaczać, że nie wykorzystamy go inaczej. Ceny piłek do masażu, w zależności od wielkości, wahają się od kilku do kilkudziesięciu złotych.
Trudno zliczyć modele i sposoby przeznaczenia piłek
Piłki lekarskie wcale nie wyszły z użytku, przeciwnie – ambicją każdego klubu fitness jest je posiadać. Tyle że i tu mamy do czynienia z ich różnymi rodzajami, choćby związanymi z ciężarem i dodatkowymi elementami. Są bowiem dostępne piłki lekarskie z uchwytami. Ich waga jest różna – czasem sięga nawet 10 kg. Wykonane są z materiału antypoślizgowego i nadają się do przeróżnych ćwiczeń, na przykład wykroków podczas treningu crossfitowego.
Jeśli chodzi o piłki do fitnessu, mamy przeogromną ilość ofert i zastosowań. Można jeszcze wymienić zwykłe piłki ze sztucznego tworzywa, piłki dla dzieci z uchwytami, piłki sprężyste do skakania i piłeczki żelowe. Większość z nich ma zastosowanie w fitnessie, zwłaszcza w ćwiczeniu koordynacji ruchowej i sprawności kończyn.
Wiele osób pamięta stosunkowo niedawne czasy, kiedy jedyną znaną piłką do ćwiczeń była piłka lekarska – jednolita, skórzana, niesprzyjająca inwencji treningowej. Obecnie wybór piłek do fitnessu, treningów i rehabilitacji może spowodować zawrót głowy. Mówiąc o piłce, nie mamy na myśli tylko kulistego, regularnego i miękkiego przedmiotu, ale rzecz o różnych kształtach i fakturach, z wypustkami i rączkami. Ogromnym powodzeniem w ćwiczeniach fitness cieszą się półpiłki bosu. Wybór piłek, jeśli chodzi o ich wielkość, jest w zasadzie nieograniczony.