Pierwszy owoc lub pierwsze warzywo powinny pojawić się w diecie niemowląt między 4. a 6. miesiącem życia. To ważne źródła węglowodanów, witamin i składników mineralnych, których maluszki z biegiem czasu potrzebują więcej. Zgodnie z zaleceniami polskich towarzystw medycznych, najpierw należy podawać dziecku produkty uprawiane w kraju, np. jabłka, marchew, maliny i porzeczki. # Warzywo czy owoc – co najpierw włączyć do menu? 
Pierwsze warzywa i owoce to duże zaskoczenie dla malucha, który przywykł wyłącznie do produktów mlecznych. Około 5. miesiąca życia potrzeby pokarmowe dziecka rosną i należy zacząć poszerzać jego dietę. Możesz najpierw podać mu ugotowane i zmiksowane warzywa lub (jeśli wolisz) owoce – zalecenia towarzystw naukowych są w tej kwestii elastyczne. 
Przyrządzaj niemowlęciu jednoskładnikowe zupki (np. marchewkowe), które z czasem wzbogacisz o inne warzywa i niewielkie ilości tłuszczu wysokiej jakości. Na początku proponuj maluchowi zmiksowane dania (lub starte na drobnej tarce). Od 10. miesiąca życia możesz już tylko rozgniatać je widelcem (stopniowo zmniejszaj stopień rozdrobnienia potraw). 
Zadbaj, aby produkty, które otrzymuje twoja pociecha, pochodziły ze sprawdzonego źródła, były zawsze świeże, lokalne i sezonowe. Zanim podasz maluchowi gotowe produkty w słoiczku, sprawdź termin przydatności do spożycia i uważnie przeczytaj wszystkie informacje od producenta. Otwarte opakowania przechowuj w lodówce.
Jak wprowadzać owoce i warzywa do diety niemowlęcia?
W naszym kraju zwykle to marchewka lub dynia jest pierwszym nowym smakiem, który poznają maluszki. Jeśli dziecko zaakceptuje te warzywa i nie pojawią się u niego żadne objawy nietolerancji pokarmowej (zmiany skórne, dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego), wzbogać menu o pietruszkę, seler, groszek, buraki i fasolkę. 8-9-miesięczny maluch może już jeść pomidory i ziemniaki, a także kalafior, brokuły i kapustę. 
Zanim wprowadzisz nowe produkty, rozcieńczaj mleko wywarami warzywnymi – dzięki temu maluszek szybciej zaprzyjaźni się z nieznanym smakiem. Po kilku dniach spróbuj podawać mu papki z ugotowanych, dobrze zmiksowanych albo przetartych warzyw. Możesz dodawać do nich masło lub oliwę z oliwek (najpierw pół łyżeczki, po pewnym czasie łyżeczkę). Nie doprawiaj posiłków dla niemowlęcia solą ani cukrem. Kiedy maluszek polubi smak warzyw, nie musisz już uzupełniać mleka wywarem jarzynowym. 
Jaki owoc zaproponować na początku? Nie istnieją wyraźne wytyczne, ale w Polsce najczęściej podaje się dzieciom jabłka (dobre źródła pektyn), a także gruszki czy śliwki. Nieco później dietę rozszerza się o maliny, morele i brzoskwinie. Warto poczekać z wprowadzaniem owoców z wysoką zawartością węglowodanów (jak winogrono, arbuzy).
Pierwsze owoce podawaj dziecku w postaci papki (produkty gotowane i zmiksowane lub przetarte). Nie należy ich dosładzać. Jeśli twój maluszek je gotowe przeciery owocowe, sprawdzaj, czy w ich składzie nie ma przypadkiem dodatkowej porcji cukru. 
Jak podawać maluszkowi warzywa i owoce?
Zupki jarzynowe lub papki owocowe powinnaś od razu podawać dziecku łyżeczką i w ten sposób przygotowywać malucha do nowych, innych technik karmienia. Po 6. miesiącu życia warto zacząć uczyć pociechę pić z kubeczka dla niemowląt (kubka-niekapka). Kiedy zauważysz, że maluszek zaczyna chwytać łyżkę i wkładać ją do buzi, to znak, że powinien próbować jeść samodzielnie. Musisz uzbroić się w cierpliwość – jeszcze przez długi czas obiadek lub kaszka będą lądować nie tylko w ustach malucha, ale na stole, podłodze, a nawet na ścianach. Nauka posługiwania się sztućcami to żmudny proces, którego początek przypada zwykle na 10. albo 11. miesiąc życia. Jeśli dziecko nie radzi sobie jeszcze z łyżką i widelcem, proponuj mu warzywa i owoce w porcjach, które może chwycić rączką i w całości włożyć do buzi. Zjedzenie kawałka gotowanej marchewki lub kalafiora w takiej formie na pewno nie sprawi mu kłopotu. 
Nie wszystkie maluszki polubią warzywa i owoce od pierwszego kęsa. Nie warto przymuszać do jedzenia tych pociech, które kategorycznie odmawiają np. przyjmowania jarzynowych zupek. Dopóki dziecko nie oswoi się z nowym smakiem, podawaj mu coś innego – owoce lub kaszki. 
Jeśli twój maluch pod koniec 7. miesiąca życia nadal je tylko mleko, skonsultuj się z lekarzem, który oceni, czy nie należy wprowadzić suplementacji żelazem.
Pierwszy owoc, pierwsze warzywo – czyli nowe przysmaki dla niemowlaka