Zdrowy sen jest bardzo ważnym elementem naszego funkcjonowania. Wpływa na samopoczucie, wygląd, a także na stan zdrowia. Chcąc dbać o siebie, trzeba nie tylko przeznaczyć odpowiednią ilość godzin na regenerację, ale także pomyśleć o miejscu, w którym śpimy i pościeli, którą się otulamy. Wybór odpowiedniej poduszki zależy od stanu kręgosłupa, ale także pozycji, w której śpimy. Jeśli najlepiej odpoczywasz na brzuchu, przeczytaj jaka poduszka będzie dla ciebie idealna. Komfort to podstawa
Śpiąc na brzuchu nasze ciało jest ułożone w dość nienaturalnej pozycji. Często nie wiadomo, co zrobić z rękami, a włożenie ich pod tradycyjna puchową poduszkę może być niewygodne. W sieci często pojawiają się wizualizacje idealnego materaca, który musiałby zawierać wiele otworów i przecięć, by sprostać oczekiwaniom użytkowników. Niestety w sprzedaży nie ma łóżek mających wgłębienie np. na rękę, którą możemy podłożyć sobie pod głowę, dlatego trzeba dobrze dopasować poduszkę, by spało się zdrowo i wygodnie.
Poduszka ortopedyczna
Nie zawsze pozycja, w której śpimy, jest odpowiednia dla naszego ciała. Stały nacisk na jedno miejsce może powodować deformacje lub zmiany chorobowe. Dlatego jeżeli lubisz spać w rękami podłożonymi pod głowę, zdecyduj się na poduszkę ortopedyczną. Zminimalizuje ona obciążenia, które ponosi organizm podczas snu w tej samej pozycji oraz przystosuje się do Twojego kształtu. Spędzając kilka godzin w nocy w pozycji na brzuchu z ręką pod głową powodujemy ucisk, który może być przyczyną złego samopoczucia czy migreny, a brak odpowiedniego komfortu podczas snu wpływa na nasze zachowanie w trakcie dnia. Dlatego wybierz poduszkę, która idealnie będzie pasowała do twoich upodobań. Dla śpiących na brzuchu poduszka ta ma dodatkową zaletę w postaci delikatnego zagłębienia na głowę, które pozytywnie wpływa na ukształtowanie kręgosłupa podczas snu.
W kształcie kwiatka
Mało popularna, a bardzo praktyczna jest poduszka w kształcie kwiatka. To właściwie kształt przypominający krzyż o równych ramionach, jednak są zaokrąglone i wypukłe, stąd też skojarzenie z kwiatkiem. Poduszka jest wypełniona specjalnym granulatem, który dopasowuje się do pozycji ciała. Zapewnia także doskonałą cyrkulację powietrza, dzięki czemu ułatwia oddychanie osobom leżącym płasko na brzuchu. Często podczas snu przewracamy się i ruszamy, dlatego ciało zmienia swoją pozycję. W przypadku spania na brzuchu najczęściej twarz ląduje płasko na poduszce, co jest powodem pobudki. Mając taką poduchę, można ją podtrzymywać pod głową dłońmi, chwytać za brzegi lub obracać tak, by było jak najwygodniej. Granulat umieszczony w środku swobodnie się przemieszcza, jednak nie powoduje zbitych grud czy wybrzuszeń. Dzięki czemu zawsze czujesz się swobodnie i wygodnie. Jedyny jej minus to dopasowanie odpowiedniej poszewki. Ze względu na niecodzienny kształt gotowe zestawy bielizny pościelowej w tym przypadku się nie sprawdzą. Na szczęście kupując poduszkę Tempur, masz w zestawie pokrowiec, który możesz regularnie prać i czyścić.
Do przytulenia
Śpiąc na brzuchu, często nieświadomie zarzucamy jedną nogę na kołdrę. Taka pozycja jest wygodniejsza, gdyż zapewnia lepsze krążenie krwi w kończynach. Może to być niewygodne, jeśli chcesz jednocześnie przykryć się kołdrą, ale także móc zrolować ją w wałek do przytulenia. Na szczęście producenci materacy i specjalnych poduszek pomyśleli także o tych osobach i stworzyli niecodzienny model, który podkładasz nie tylko pod głowę, ale do którego możesz się przytulić, zarzucić na niego nogę lub opleść rękami. Taka poduszka nie ma specjalnych zagłębień. Zrobiona jest także z tradycyjnych wypełniaczy. Wyróżnia ją natomiast kształt wałka. Niektóre modele sa bardzo długie, bo mogą sięgać nawet do kolan. To rozwiązanie dobre nie tylko dla osób śpiących an brzuchu, ale także dla tych, które do snu układają się bokiem.
Wypełnienie
Mając wybrany idealny model zastanów się, jaki rodzaj wypełniacza będzie najlepszy. Tradycyjne poduszki wypełniane perzem mogą być utrapieniem dla alergików. Dość trudne jest także ich pranie. Właściwie nie zrobisz tego w domu, gdyż pierze musi być specjalnie czyszczone. Wyprane w pralce zbija się w kłębki. Lepsze będą poduszki z wkładem syntetycznym, nie uczulają oraz można je prać w pralce. Dostępne są także poduszki piankowe, jednak te sprawdzą się u osób śpiących na boku. Jeśli zwykle śpisz na boku wybierz poduszkę z wkładem dopasowującym się do ciała. To dość droga, ale opłacalna inwestycja.
Dla każdego coś miłego
Tak naprawdę niewielu z nas śpi w jednej pozycji całą noc. Jeśli nie jesteś pewien, która poduszka spełni Twoje oczekiwania, poproś partnera o obserwację lub zadaj pytanie rodzicom, czy jako dziecko spałeś na brzuchu. Może okazać się, że w ten sposób tylko zasypiasz, a tak naprawdę pozostałą część nocy spędzasz na przykład na boku lub plecach. W takim przypadku warto się jeszcze raz zastanowić, czy nie postawić na bardziej uniwersalną poduszkę, ale być może bardziej miękką, wypełnioną tylko częściowo puchem, aby mogła dostosowywać się do Twojej pozycji.
Najlepsze poduszki dla osób śpiących na brzuchu