Wiele osób długo szuka, zanim znajdzie swój ulubiony sport. Jedni trafiają za pierwszym razem, inni trzymają się zaleconej dla ich problemu aktywności fizycznej, nie skupiając się nadmiernie na tym, czy jest ona dla nich przyjemna – traktują ją jak konieczność. Tymczasem każdy wie, że dużo chętniej wykonujemy coś, co sprawia nam przyjemność. Jednak każdego, kto na początku podchodził do jakiejś aktywności z ogromną pasją, może po jakimś czasie dopaść przetrenowanie, przemęczenie, a nawet znudzenie. I co wtedy?
Różnicowanie
Kluczem do podtrzymania zainteresowania czymkolwiek jest dawkowanie. Jeśli pasjonuje nas bieganie i trudno nam wyobrazić sobie tydzień bez takiego treningu, nie rezygnujmy z niego, lecz przeplatajmy go inną aktywnością. Zacznijmy od tego, że zarówno bieganie, jak i jazda rowerem czy na rolkach oraz spacery z kijkami dają możliwości, jakich absolutnie nie da nam żaden inny sport uprawiany w mieście – zmianę scenerii. Każdorazowo można wybierać inną trasę, by cieszyć się innymi widokami i odmiennym typem trasy. W ten sposób możemy sobie zapewnić różnorodność. 
Aby zwiększyć swój komfort, trzeba tylko zaopatrzyć się w dobre buty biegowe, które sprawdzą się też w przypadku nordic walking, oraz legginsy, spodenki, koszulki, bluzy i kurtki czy bieliznę termoaktywną. Rowerzyści nie tylko muszą wybrać rower: górski, przełajowy, szosowy lub miejski, ale poza tym powinni zaopatrzyć się w rękawiczki i odpowiednie obuwie rowerowe oraz kask. Przyda się on i dla rolkarza – razem z zestawem ochraniaczy.
Wybieranie różnych tras przy każdym treningu sprawia, że ryzyko, iż sport wyda nam się nudny, jest dużo mniejsze. Możemy wprowadzać całkiem inny typ treningu, jak: podbiegi i podjazdy, zbiegi i zjazdy, jazda i bieg w terenie, podbiegi na górki o dużej wysokości, biegi i jazda przełajowa. Zmiany trasy to także często zmiana tempa – inaczej jeździ się czy biega po lesie, a inaczej wygląda bieg czy jazda po asfalcie. Dla rolkarzy pewne trasy będą niedostępne, ale nordic walking, bieganie i jazdę na rowerze można uprawiać praktycznie wszędzie.
Dużą zmianę w reżimie sprawić może towarzystwo – bieganie czy jazda z kimś mogą zwiększyć motywację. Osobie bardziej roztrenowanej pozwolą na zmniejszenie tempa, co również jest istotne w trenowaniu, a osobie o mniejszym stopniu zaangażowania pozwolą się rozwijać.
Jeżeli ćwiczymy w domu: na stepperze, bieżni, rowerze stacjonarnym albo orbitreku – świetnie się sprawdzi oglądanie podczas treningu ulubionego serialu czy nawet czytanie książki.
Zmiany
Może być i tak, że sport, który uwielbialiśmy, nagle całkowicie przestaje nas pociągać. Fitness, zumba, TRX, podnoszenie ciężarów czy ćwiczenia z ciężarkami z dnia na dzień zdają się być coraz bardziej nudne. To naprawdę nic strasznego – podobno każdy z nas zmienia się całkowicie co 7 lat. Sport to pojęcie bardzo szerokie. Może warto zainteresować się jazdą konną, boksem, sztukami walki, pływaniem? A jeśli dotychczas uprawialiśmy karate czy dżudo, to może pora odwiesić kimono, zakupić matę i zainteresować się jogą? Jeśli do tej pory fascynowało nas jedynie bieganie, to może właśnie nadszedł czas na zakup własnego atlasu i hantli oraz zbudowanie nieco masy mięśniowej?
Dobrze też próbować nowych rzeczy – może w tym roku nadszedł wreszcie moment na wypad na narty, zapisanie się do klubu piłki nożnej czy drużyny futbolu amerykańskiego? A może taniec brzucha albo pole dancing? Dla osób szukających większych wyzwań jest jeszcze skakanie ze spadochronem i wspinaczka wysokogórska.
W poszukiwaniach nie można zapomnieć, po co je prowadzimy – celem jest odnalezienie przyjemności i radości z uprawiania sportu. A sport to zdrowie. Najlepiej więc łączyć przyjemne z pożytecznym.
Aktywność fizyczna powinna być częścią dnia każdego z nas. Musi być dopasowana do wieku i sprawności fizycznej, ma ułatwiać osiągnięcie wymarzonych celów treningowych, ale powinna też sprawiać nam przyjemność. A co zrobić, jeśli tak się nie dzieje?