Czym są ostrogi piętowe?
Ostroga piętowa powstaje w momencie, gdy na pięcie odkłada się wapń. Dochodzi do tego na skutek nadmiernego rozciągania więzadła stopy. Powoduje to ból, który pojawia się podczas chodzenia za każdym razem, gdy stopa ma kontakt z podłożem. Ostrogi piętowe nie stanowią zagrożenia dla życia człowieka, ale powodują dyskomfort u osoby, która zmaga się z tą przypadłością. Konieczne jest profesjonalne leczenie, natomiast ulgę w bólu przyniosą proste domowe sposoby. Pierwszy krok to zredukowanie masy ciała, ponieważ nadmiar kilogramów (nadwaga lub otyłość) sprawia, że nacisk na stopy jest większy. Zmniejszenie wagi ma kluczowe znaczenie w procesie powrotu do zdrowia.
Jak leczyć ostrogi piętowe domowymi sposobami?
Z ostrogami piętowymi częściej zmagają się kobiety, którym zaleca się rezygnację z butów na wysokim obcasie. Jeśli jest to niemożliwe, trzeba zmniejszyć częstotliwość noszenia takiego obuwia, ponieważ wysoki obcas powoduje nadmierny nacisk na więzadła stopy, co negatywnie wpływa na jej kondycję. Lepiej zdecydować się na wygodne i płaskie obuwie (unikamy jednak modeli o twardej podeszwie).
Jeżeli odczuwamy ból, a pięty są obrzęknięte, warto zastosować okład z lodem. Chłód ma bowiem właściwości przeciwbólowe. Najlepiej na bolesny obszar pięty zaaplikować bezpośrednio kostki lodu zawinięte w cienki bawełniany ręcznik. Jako alternatywę można wykorzystać szklaną butelkę. Taki kompres powinien chłodzić skórę w miejscu pięty ostrogowej przez około 10 minut – nie dłużej, ponieważ grozi to odmrożeniem.
Aktywność fizyczna w przypadku osób z ostrogami piętowymi jest wskazana, ponieważ pomoże odzyskać sprawność danej partii ciała. Należy wybierać ćwiczenia o umiarkowanym stopniu intensywności. Brak ruchu i przebywanie w jednej pozycji przez długi czas mogą doprowadzić do bólu ostrogi piętowej. Powinniśmy zdecydować się na takie formy ruchu, które niosą ze sobą niskie ryzyko wystąpienia zakwasów, czyli bólu mięśni. Wystarczy szybki spacer.
box:offerCarousel
Żeby zmniejszyć dolegliwości bólowe wywoływane przez ostrogi, można stosować specjalne wkładki (żelowe lub podpiętki ortopedyczne), które po włożeniu do butów ograniczają nacisk na stopę. Produkty te są łatwo dostępne. Wkładki na ostrogi piętowe nie tylko niwelują ból, ale też zmniejszają podrażnienie pięty i działają ortopedycznie.
Ponadto możemy delikatnie rozmasować ostrogę. Do tego zabiegu najlepiej użyć olejku eterycznego zmieszanego z oliwą z oliwek, np. lawendowego. Zabieg ten powinien trwać kilka minut. Ostrogę możemy poza tym natrzeć startym korzeniem chrzanu. Dobrze jest to zrobić wieczorem, tuż przed snem. Aby uniknąć podrażnienia, należy wcześniej zaaplikować na skórę warstwę tłustego kremu. Rezultaty będą widoczne po miesiącu regularnego stosowania.
Pamiętajmy, że przed wdrożeniem jednego z domowych sposobów uśmierzania bólu wywołanego przez ostrogi piętowe powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Podpowie on nam, która metoda będzie w naszym przypadku najbardziej odpowiednia.
Ostrogi piętowe wywołują ból podeszwowej części stóp. Czasami dolegliwość ta jest nie do zniesienia. Najczęściej łagodzimy ją, stosując środki przeciwbólowe i poprzez udział w zajęciach fizjoterapeutycznych. W domowym zaciszu możemy z nimi walczyć na kilka sposobów.