Jak przygotować strój?
Bieganie w chłodne dni zdecydowanie różni się od praktykowania treningów w porze letniej czy wiosennej. Tym razem nie wystarczą już letnie przewiewne koszulki, zapewniające oddychalność materiału, ale konieczne będzie zaopatrzenie się w odpowiednią odzież wierzchnią, umożliwiającą zapewnienie komfortu w czasie zmiennej pogody, deszczu, czy zimnych wiatrów. Obserwując warunki atmosferyczne, można do pewnego stopnia dostosować do nich ubiór. Niemniej, to właśnie jesień jest najbardziej zaskakującą porą roku, dlatego może się zdarzyć tak, że zaczniesz trening w czasie, gdy temperatura wskazywać będzie kilka stopni na plusie, a skończysz go, gdy spadnie poniżej zera i pojawi się nieprzyjemny przymrozek, który może poskutkować znaczącym wychłodzeniem twojego organizmu. Kluczową kwestią zatem jest nieprzegrzewanie organizmu oraz unikanie przewiania. Reszta to uzupełnienie garderoby biegowej o właściwą kurtkę, czapkę i rękawiczki.
Kurtka do biegania – na jaką się zdecydować?
Jak zatem przygotować się do biegania w tak pozornie niesprzyjających warunkach pogodowych? Czy deszcz nie powinien zatrzymać cię w domu? Nie, jeśli masz wystarczającą motywację i odpowiednio się do takiego wyjścia przygotujesz. Kurtka biegowa powinna być lekka, przewiewna, wyprodukowana z cienkiego materiału. Często rekomenduje się zaopatrzenie w odzież wykonaną z poliestru, która jest lżejsza od bawełnianych odpowiedników, pochłania mniej wilgoci, dzięki czemu nie staje się mokra przy najmniejszym wysiłku oraz szybciej schnie.
Najlepiej, gdy zaopatrzysz się w jesienną wiatrówkę. Taka kurtka powinna być niewielkich rozmiarów, co umożliwi spakowanie jej do kieszeni. Ważnym zastrzeżeniem jest to, by pamiętać, żeby nie pomylić wiatrówki z kurtką przeciwdeszczową, która zazwyczaj takich niewielkich rozmiarów nie posiada. Mimo iż odzienie ma minimalistyczną formę, nie oznacza to dostępności produktu za niewielką ceną. Zazwyczaj na zakup wiatrówki należy przeznaczyć od 100 do 200 zł.
Dobrym wyborem będzie kurtka Adidas Ultra, wyprodukowana z cienkiego, elastycznego materiału, zapewniającego oddychalność i komfortowe warunki termiczne w trakcie biegu. Innym, rekomendowanym przez wielu biegaczy produktem jest model Salomon S-Lab, bardzo cienki i lekki, sprawdzający się zarówno na krótkich, jak i na długich dystansach. Dzięki przemyślanemu systemowi wentylacji stanowi bardzo dobrą ochronę przed wychłodzeniem na trasie oraz wzmożonym wiatrem.
Popularną opcją w kategorii odzieży wierzchniej przeznaczonej do biegania w zmiennej, jesiennej pogodzie jest model Nike Vapor. Posiada on kaptur, z wbudowaną stójką, elastycznym materiałem dopasowującym się do ciała. Mikrofobowa struktura materiału chroni przed pokaźnymi opadami atmosferycznymi, nie pozwalając na przedostawanie się wilgoci. Dodatkowo, kurtka ta zaopatrzona jest w wygodne kieszenie z przodu, ściągacze przy kapturze oraz elementy odblaskowe.
Kolejnym sprawdzonym modelem jest Rub Puls Pull-On – kurtka, która wprawdzie nie należy do najlżejszych obecnie (ok. 200 g), ale jest produktem bardzo dobrze pakownym, zajmującym mało miejsca, z idealnie dopasowującym się do ciała kapturem. Dużo droższym produktem, gwarantującym wysokie wyspecjalizowanie jest Inov-8 Race Elite 150 Stormshell. Kurtka waży 150 g, przeznaczona jest do użytkowania w najcięższych deszczowych warunkach dzięki wbudowanej 2,5-warstwowej membranie Waterproof. Idealny wybór na bieganie w ponurym, ciężkim krajobrazie jesiennym.
Niekiedy jesienna pogoda nie jest tak bardzo dokuczliwa, nie powstrzymuje od wyjścia z domu z powodu uciążliwie padającego deszczu, czy niskiej temperatury. Wówczas dobrym wyborem będzie nałożenie na siebie bluzy do biegania, która spokojnie zastąpi kurtkę.
Nie rób sobie przerw w bieganiu!
Zniechęcające warunki pogodowe – zmienna aura, ryzyko przegrzania czy wychłodzenia organizmu nie muszą stać na drodze praktykowaniu treningów biegowych jesienią. Aby jednak tak się stało, kluczowe jest zadbanie o poczucie własnego komfortu w trakcie biegania i przygotowanie odpowiedniego stroju, dostosowanego do aktualnie panującej pogody. Kurtka biegowa powinna zapewnić ochronę przed wiatrem, lekkim deszczem oraz dobrze odprowadzać wilgoć. Inwestycja w sportową odzież o określonych parametrach nie tylko pozwoli wówczas przetrwać, ale nie zniechęci do biegania i umożliwi utrzymanie formy przez cały rok.
Bieganie jesienią lub zimą nie każdemu sprawia tyle przyjemności, co praktykowanie tej aktywności wiosenną czy letnią porą. Kapryśna pogoda, deszczowe dni, wyraźne ochłodzenie, nieprzyjemne wiatry – te czynniki potrafią zdecydowanie zniechęcić do uprawiania tego sportu na powietrzu. Aby wyjść takiemu ryzyku naprzeciw, możesz zadbać o odpowiednie przygotowanie stroju, zapewniając sobie możliwy komfort w trakcie biegania w razie niepogody.