Wiele osób cierpiących na problemy z kręgosłupem pyta o dobór materaca do spania. Odpowiedź nie jest łatwa, ponieważ ile osób, tyle przyczyn bólu. Co więcej, nieodpowiednio dobrany materac może przysporzyć kolejnych dolegliwości. Materac powinien przede wszystkim dobrze wspierać kręgosłup podczas odpoczynku. Wybierając go, warto wziąć pod uwagę rodzaj odczuwanych dolegliwości, ich przyczyny, a także preferencje co do pozycji, w jakiej najczęściej odpoczywamy nocą.
Najczęstsze bóle kręgosłupa
Przyczyny dolegliwości mogą być naprawdę różne. Jeżeli ból pojawia się w nocy, podczas snu albo z rana, zaraz po przebudzeniu, to jego powodem może być nieodpowiedni materac. Jeśli trudno nam się rano schylić, to nasz materac może być zbyt twardy, a jeśli problem dotyczy prostowania, to najprawdopodobniej jest za miękki. Najczęściej jednak dyskomfort odczuwamy podczas chodzenia, co oznacza, że nasze mięśnie w czasie snu nie odpoczywają. W takim wypadku warto byłoby rozważyć wymianę materaca.
Aby zredukować dyskomfort spowodowany niewygodnym miejscem do snu, najczęściej wybieramy materace z pianki termoplastycznej, dopasowujące się do ciała, otulające nas miękko i sprzyjające relaksowi. Chodzi o to, aby zredukować napięcie mięśni towarzyszące częstym zmianom pozycji w czasie snu. Na takie rozwiązanie nie mogą sobie pozwolić osoby mające problem z wypadającym dyskiem. Dla nich najważniejsze jest odpowiednie, stabilne podparcie kręgosłupa na całej jego długości, przy równoczesnym dostosowaniu powierzchni materaca do jego naturalnej krzywizny. Tu sprawdzą się materace lateksowe, kieszonkowe oraz piankowe.
box:offerCarousel
Materac a pozycja do snu
Pozycja, w jakiej śpimy, decyduje o doborze rodzaju podparcia, którego potrzebuje nasz kręgosłup. Ułożenie na boku ma tendencję do zwiększania nacisku w rejonie bioder i ramion. Tak śpiącym osobom zaleca się materace z pianki termicznej, dopasowujące się do ciała w okolicy kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego. Z kolei osoby śpiące na brzuchu powinny unikać takiego rozwiązania, gdyż powoduje wygięcie kręgosłupa, w konsekwencji przynosząc ból. Będą sobie za to chwalić materace o średniej twardości, niepowodujące zapadania się i „wtapiania” w łóżko. Śpiący na plecach mogą wybierać w zasadzie dowolnie, jednak najkorzystniejsze będą dla nich materace siedmiopolowe. Dodatkowo można odciążyć kręgosłup, korzystając ze stelaża z podnoszonym zanóżkiem lub podkładając poduszkę w okolicy kolan.
box:offerCarousel
Jak dobrać materac
Standardowe, popularne materace produkowane są w dwóch wersjach, o twardości H2 – dla ważących do 90 kg, i H3 – powyżej 90 kg. Są także wersje dla osób znacznie cięższych, obciążających powierzchnię nawet do 140 kg. W zależności od wagi i indywidualnych upodobań można dziś znaleźć rozwiązanie optymalne dla każdego z nas.
Najczęściej osobom cierpiącym na dolegliwości związane z kręgosłupem zaleca się materace o właściwościach ortopedycznych oraz o wysokiej elastyczności punktowej. Zapewnia ona podparcie każdej części ciała, w zależności od przyjmowanej pozycji i odpowiednio do ciężaru. Materac taki dopasowuje się do nas i ugina jedynie tam, gdzie znajdują się punkty nacisku, dostosowując się do krzywizn anatomicznych niezależnie od pozycji, w jakiej śpimy. Pamiętajmy, że twardość materaca nie jest wyznacznikiem jego jakości, a dobrze dobrany zadziała profilaktycznie i nierzadko uśmierzająco.
box:offerCarousel
Najtańsze są materace sprężynowe-bonelowe i kieszeniowe. Składają się one z pojedynczych sprężyn i im więcej jest niezależnych, pojedynczych punktów, tym lepiej dla kręgosłupa. Nie jest to rozwiązanie dla osób z dużą nadwagą, gdyż może dochodzić do nadmiernego zapadania ciała. Znacznie lepszym podparciem będą dla nich materace lateksowe oraz z pianek wysokoelastycznych. Materace lateksowe szczególnie polecane są osobom, które mają problemy z kręgami i bólami wynikającymi z siedzącego trybu pracy.
Jak wynika z badań, osoby dobierające materac do pozycji podczas snu w znacznie większym stopniu odczuły poprawę samopoczucia i zwiększenie komfortu, wskazując jednocześnie na zmniejszenie lub ustąpienie dolegliwości bólowych. Dobrze dobrany materac powinien być przede wszystkim wygodny i dopasowany indywidualnie. Materiał, z jakiego wykonana jest jego powierzchnia, to sprawa drugorzędna. Najważniejsze jest odpowiednie podparcie, współgrające z ciężarem, najchętniej wybieraną pozycją oraz własnymi upodobaniami.
Materac dla osób z problemami kręgosłupa