Ponieważ mój zasób fitnessowej biblioteczki powiększał się w miarę, jak rósł apetyt na wiedzę i obejmuje całkiem sporo pozycji, postaram się wymienić tu kilka tych, które mogą okazać się wartościowe i znaleźć praktyczne przełożenie w życiu. Temat nie zostanie wyczerpany, ale nie szkodzi. W czasie, kiedy my będziemy czytać, prawdopodobnie powstaną też inne książki o podobnej tematyce.
Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską
Na początek coś lekkiego, życiowego i aktualnego. Żyj zdrowo i aktywnie z Anną Lewandowską to książka, która trafiła do sprzedaży w 2014 roku i wzbudziła duże zainteresowanie ze względu na samą jej autorkę – celebrytkę i utytułowaną zawodniczkę karate. Na kolejnych stronach stara się zainspirować czytelniczki do zdrowego stylu życia, który niesie ze sobą wiele korzyści. Taki jest cel książki, którą ma się czytać łatwo i przyjemnie. Ma ona ukazać z możliwie wielu stron aktywności tak, by współczesna kobieta pomyślała, że to coś dla niej. Pod tym względem wypełnia swoją misję i jeżeli szukasz właśnie takiego bodźca, warto po nią sięgnąć.
Fitness dla kobiet
W podobnym tonie napisana jest książka Fitness dla kobiet, której autorami są Paulina Bernatek-Brzózka i Tomasza Brzózka. Znajdują się w niej przejrzyste, bogato ilustrowane propozycje ćwiczeń na konkretne grupy mięśniowe oraz ich rozciąganie. Znajdziesz w niej również praktyczne wskazówki i ostrzeżenia przed popularnymi błędami, omówienia rozpowszechnionych mitów, a także wypowiedzi ekspertów – pracowników naukowych, pracujących w różny sposób z ciałem ludzkim.
Jeżeli natomiast chodzisz na fitness i chcesz zrozumieć, co tak naprawdę dzieje się na sali gimnastycznej, zajrzyj do pozycji Ćwiczenia dla każdego. Aerobik i step (osoba odpowiedzialna za opracowanie tekstów: Ruth Arteaga Gomez), która w przystępny sposób wyjaśnia, jak wyglądają poszczególne kroki na lekcji stepu, na czym polega budowanie choreografii i jej metodyka (sposób nauczania). Być może w ten sposób łatwiej będzie ci uczestniczyć w zajęciach.
Anatomia jogi. Atlas ćwiczeń
Jeśli pragniesz poćwiczyć w domu, by uwolnić się od napięć, nabądź dla siebie Anatomię jogi. Atlas ćwiczeń. Bardzo dokładnie został w nim omówiony sposób wchodzenia w konkretne pozycje oraz ich działanie. Uwzględnia również modyfikacje, dzięki czemu możliwe jest indywidualne dostosowanie stopnia trudności. Poza tym ilustracje bardzo dokładnie oznaczają, które mięśnie i kiedy się napinają, a które rozciągają. Opisy zawierają też ostrzeżenia obejmujące takie schorzenia, jak zespół cieśni nadgarstka oraz podwyższone czy obniżone ciśnienie tętnicze krwi.
Mnóstwo pozycji książkowych poświęcono także metodzie pilates, więc jeżeli pragniesz samodzielnie praktykować ją w domu, naprawdę masz w czym wybierać.
Skazany na trening oraz Powrót odważników kulowych
Z kolei osoby, które lubią konkrety i nieco dosadny język, mogą śmiało sięgnąć po Skazanego na trening Paula Wade’a lub Powrót odważników kulowych Pavla Tsatsouline’a. Pierwsza z nich w ciekawy sposób wprowadza czytelnika w świat kalisteniki, ukazując trening z perspektywy więźnia. Druga – porusza tematykę ćwiczeń z kettlebell, które ostatnio zyskują dużą popularność w świecie fitnessu.
Powyższe propozycje celowo ujmują rzeczywistość fitnessu nieco odmiennie, aby osoby o różnym podejściu, odmiennym doświadczeniu treningowym i własnymi celami, mogły coś dla siebie wybrać. Warto jednak podkreślić, że to nie wszystko ani nawet nie jeden procent tego, co napisano o aktywności fizycznej. Natomiast w przypadku kogoś, kto złapie przysłowiowego bakcyla, jest to solidny początek.
Trening fitness to przede wszystkim praktyka – aktywność i sekwencje ruchów wykonywane celowo i zgodnie z określonym planem. By był on jednocześnie skuteczny, musi odbywać się w oparciu o założenia teorii wysiłku fizycznego. Właśnie po to są nam potrzebne rzetelne informacje, które możemy zdobyć od doświadczonych profesjonalistów i ambitnych amatorów, którzy zgłębiają je hobbystycznie, lub czerpać samodzielnie, sięgając po odpowiednią lekturę. Co warto czytać, aby rozwijać się w tej dziedzinie?