Chcesz zacząć ćwiczyć w domu, możesz sobie pozwolić na kupno sprzętu i zastanawiasz się, jaki wybrać? Zadajesz sobie pytanie, który pozwoli ci najszybciej pozbyć się dodatkowych kilogramów, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję? Poniżej informujemy, jak działają bieżnie, orbitreki i rowery stacjonarne, czyli popularne przyrządy do ćwiczeń w warunkach domowych, oraz przedstawiamy ich zalety. Bieżnia
Bieżnia mechaniczna to wygodny sposób na bieganie niezależnie od warunków pogodowych. Zmusza do wysiłku niemal wszystkie grupy mięśni. Najintensywniej pracują mięśnie nóg, ale także ramion, pleców oraz brzucha. Na rynku jest wiele sprzętów tego typu. Mają jedną wielką zaletę: zajmują niewiele miejsca. Niektóre modele można składać, dzięki czemu po zakończonym treningu przyrząd z łatwością schowasz za szafę lub pod łóżko. Na bieżni możesz regulować swoją prędkość, zaczynając od chodu, przez trucht, aż do szybkiego biegu. Możesz również regulować kąt jej nachylenia, dzięki czemu twój trening będzie bardziej intensywny. Równa nawierzchnia, elastyczny, antypoślizgowy pas oraz system amortyzujący uchronią cię przed upadkiem oraz zadbają o twoje stawy.
Każda bieżnia jest wyposażona w komputer z wyświetlaczem, który pokazuje prędkość, czas aktywności, przebyty dystans, ilość spalonych kalorii, a także puls. Możesz ręcznie ustawić indywidualny program ćwiczeń lub wybrać któryś z programów wbudowanych fabrycznie, odpowiednio dostosowanych do celu ćwiczeń: poprawy ogólnej kondycji, spalania tłuszczu czy rozwoju mięśni.
Orbitrek
Jest to urządzenie łączące cechy steppera, bieżni oraz rowerka treningowego. Za jego pomocą wykonasz takie ruchy, jak podczas spacerów górskich, biegów narciarskich czy jazdy na rowerze. Na orbitreku nogi pozostają w ciągłym kontakcie z urządzeniem, przez co obciążenie stawów jest mniejsze, niż w przypadku bieżni. Oprócz nóg zmuszamy tutaj do pracy również ramiona, intensyfikując trening i angażując zarówno dolne, jak i górne partie mięśni. Orbitrek wysmukli zwłaszcza mięśnie ud, łydek, pośladków, ramion oraz brzucha. Wpłynie pozytywnie na rozwój wydolności krążeniowo-oddechowej, a także pomoże w walce z uporczywym cellulitem.
Nawet ktoś, kto nie miał wcześniej styczności z orbitrekiem, po krótkiej chwili będzie wiedział, jak z niego korzystać – to bardzo intuicyjne urządzenie. Dzięki wielofunkcyjnemu wyświetlaczowi można w pełni kontrolować swój trening przez cały czas jego trwania. Wygodne uchwyty i antypoślizgowe pedały, jak również funkcja płynnej regulacji oporu sprawią, że wykonywanie aktywności fizycznej stanie się prawdziwą przyjemnością.
Rower stacjonarny
Rower stacjonarny umożliwia doskonały trening układu krążenia. Stanowi świetną alternatywę dla osób, które nie przepadają za treningiem biegowym. Podczas ćwiczeń zwiększa się siła i elastyczność mięśni – szczególnie rzeźbione są mięśnie nóg i pośladków. Regularne ćwiczenie obniża tętno spoczynkowe serca, zwiększa objętość płuc, pozwala zredukować masę ciała, a przy tym zwiększa ruchomość stawów i wzmacnia ich chrząstki, przez co są mniej podatne na kontuzje i urazy. A przy tym jest to trening do tego stopnia nieabsorbujący, że pozwala na równoczesne oglądanie telewizji czy czytanie książki.
Rower stacjonarny wyposażony jest w regulację obciążenia i oferuje kilkustopniowy poziom trudności. Zarówno kierownica, jak i siodełko mogą być dowolnie regulowane, w zależności od indywidualnych potrzeb, a elektroniczny wyświetlacz pozwoli na monitorowanie przebieg treningu.
Którekolwiek urządzenie wybierzesz, domowy trening pozwoli ci zachować formę niezależnie od pogody czy pory roku, a przy tym zaoszczędzić czas i pieniądze.
Bieżnia, orbitrek i rower stacjonarny