Rola aktywności fizycznej w rozwoju dziecka
Ruch w procesach życiowych pełni bez wątpienia rolę kluczową. Odpowiednio dawkowana aktywność fizyczna w niemal dowolnej formie pozwala na prawidłowy wzrost tkanek wszelkiego rodzaju oraz rozwój narządów wewnętrznych, rozprowadza optymalnie dotlenioną krew po organizmie, wzmacnia kości oraz stabilizuje pracę mięśnia sercowego. To z kolei zapewnia korzystne warunki do funkcjonowania układu immunologicznego i zapobiega występowaniu wielu chorób. Nie budzi zatem żadnych wątpliwości fakt, że do prawidłowego rozwoju dziecka w każdym wieku, niezbędny jest ruch. W zależności od wieku i zdolności, mogą to być spacery z rodzicami albo zaawansowane treningi, ważne jednak, aby już w początkowych latach wykształcić u malucha odpowiednie nawyki, które pozwolą mu na utrzymanie właściwej formy przez resztę życia.
Jakie aktywności fizyczne są dobre dla dzieci?
Większość ze znanych i popularnych form rekreacji jest odpowiednia nawet dla maluchów, o ile są one w stanie wykonać daną czynność. Prym wiedzie rzecz jasna piłka nożna, coraz więcej dzieci trenuje jednak też takie sporty jak siatkówka, piłka ręczna, pływanie czy lekkoatletyka. Warto pamiętać również o aktywnościach z życia codziennego, do których zaliczyć należy wszelkiego rodzaju intensywną zabawę ruchową, bieganie, skakanie czy jazdę na rowerze. Wszystko to pozwala organizmowi na harmonijny rozwój oraz utrzymanie sprawności wszystkich procesów biologicznych.
Dyscyplinami, które nie są wskazane dla dzieci są z pewnością aktywności siłowe, jak chociażby podnoszenie ciężarów czy kulturystyka. Treningi tego rodzaju powinno się rozpoczynać nie wcześniej niż w nastoletnim wieku, a pełnowymiarowe zajęcia zalecane są dopiero po osiągnięciu pełnej gęstości mineralnej kości i zakończeniu ich wzrostu.
Jak zaciekawić malucha sportem?
Najkorzystniej oczywiście wszelkie działania rozpocząć w jak najmłodszym wieku. Nie chodzi o to, aby kilkulatka zapisywać do niezliczonej ilości sekcji i całe popołudnia spędzać na wożeniu malucha z treningu na trening. Wystarczy dać mu piłkę nożną i zachęcić do wspólnej zabawy. Pozwala to na wykształcenie nawyku związanego z rekreacją ruchową, który w dzisiejszych czasach coraz bardziej zanika. Dawniej, na podwórkach aż roiło się od dzieci aktywnie spędzających czas, teraz wszystko odbywa się za pośrednictwem internetu i komputera. Aby przeciwstawić się temu trendowi, nie wystarczą wszechobecne kampanie promocyjne, konieczne są przede wszystkim konkretne działania. Na początek doskonałym rozwiązaniem będzie zainteresowanie twojego malucha aktywnym spędzaniem czasu.
Warto zwrócić szczególną uwagę na dwie aktywności – jazdę na rowerze oraz pływanie. Obie nie tylko wspierają bardzo wszechstronnie rozwój dziecka, lecz także znakomicie wspomagają koordynację ruchową. Naprzemienne ruchy kończyn dolnych podczas pedałowania, połączone z korekcją kierunku jazdy za pomocą kierownicy, oddziałują na wiele zmysłów oraz wymagają od dziecka połączenia wielu czynności w jedną, w dodatku sprawnie prowadzoną.
Co najmniej podobnie sprawa wygląda w przypadku pływania. Do pójścia na basen potrzebujesz jedynie odpowiedniego stroju pływackiego oraz czepka. Większość dzieci nie obawia się wody, warto zatem zacząć od prostych zabaw mających na celu oswojenie się z zupełnie innym otoczeniem. Istotnym elementem jest nauka pływania, która gwarantuje nie tylko opanowanie sprawnego poruszania się w wodzie, lecz także uczyni z niej środowisko przyjazne dziecku. Właściwie wszystkie style pływackie wymagają bardzo złożonych i skoordynowanych procesów ruchowych.
Zabawa to podstawa
Bezsprzecznie najważniejszą kwestią jest jednak utrzymanie wszelkich działań w formie zabawy. Zbyt sztywne ramy zajęć czy rekreacji nie pozwalają dziecku na czerpanie przyjemności, co w krótkim czasie prowadzi do utraty zainteresowania dalszą aktywnością tego rodzaju. Dlatego też treningi dla dzieci w profesjonalnych klubach często są przeplatane dużą ilością zabaw ruchowych. Jeżeli maluch sam wyrazi fascynację danym sportem lub formą rekreacji, znacznie rośnie szansa systematycznego jej uprawiania nawet w życiu dorosłym. A jak już wspomniano, w dzieciństwie chodzi przede wszystkim o wykształcenie prawidłowego nawyku dotyczącego kultury fizycznej.
W czasach, kiedy piłkę czy rower zastąpiły komputer i tablet, dzieci zażywają coraz mniej ruchu. W jaki sposób zainteresować rekreacją ruchową i sportem nawet najbardziej upartego malucha?