Wielu z nas marzy się piękna sportowa sylwetka. Chcielibyśmy zrzucić kilka kilogramów – szczególnie latem – lub po prostu poczuć się silniejszymi i pełnymi energii. Dieta to nie wszystko – o tym również dobrze wiemy. Wiele zależy przecież od ruchu i ćwiczeń fizycznych. Co jednak zrobić, kiedy zapisanie się na siłownię przekracza nasze możliwości finansowe? Jak znaleźć czas na ćwiczenia w naszym zapełnionym planie dnia i z kim trenować, kiedy już ten czas znajdziemy? Trenować – ale z kim?
Wielu z nas nie zauważa potencjału jaki ma w sobie najlepszy przyjaciel człowieka – nasz czworonożny domownik. Łatwo może stać się kimś więcej niż przyjacielem: z odrobiną zachęty zamieni się w naszego sportowego partnera. Czas poświęcany na codzienne spacery z psem zamieni się wtedy w trening, który dodatkowo nie będzie nas wiele kosztował. Jakie sporty możemy uprawiać razem z naszym czworonogiem? Możliwości jest wiele, najłatwiej będzie jednak zacząć od biegania i jazdy na rowerze.
Biega pies – biega jego właściciel
Dodając tempa codziennym spacerom, damy okazję naszemu psu na to, żeby mógł się porządnie wyszaleć. Sobie z kolei stworzymy możliwość do tego, żeby wzmocnić mięśnie, stopniowo – jeśli takie biegowe spacery będą kontynuowane – obniżać ciśnienie krwi, zgubić kilka zbędnych kilogramów, a przede wszystkim poczuć się lepiej pod względem fizycznym i psychicznym. Wiele osób zaciekawi też to, że bieganie z psem, czyli canicrossto oficjalna dyscyplina sportowa, o której wiele już napisano, i która wielu czworonogom i ich właścicielom pozwala na pozostawanie w dobrej formie. Jak zacząć biegać z psem? Podobnie, jak mielibyśmy zaczynać sami. Nasz pupil musi pomału przyzwyczaić się do pokonywania większej ilości kilometrów dziennie w szybszym tempie. Powinniśmy być szczególnie ostrożni, jeśli mieszkamy w mieście i nasz czworonóg nie miał dotąd wielu okazji na to, żeby swobodnie i z dużą częstotliwością biegać tak, jak mogą to robić psy wiejskie. Początkowo przeplatajmy więc spacer z krótkimi okresami biegu. Stopniowo zwiększajmy czas biegu, a skracajmy czas spaceru aż do momentu, kiedy oboje – właściciel i jego pies – będą mogli swobodnie biec przez dłuższy czas. Biegać możemy trzymając psa na zwyczajnej smyczy. Niektórzy jednak z chęcią zainwestują w specjalną smycz z liną amortyzującą, która doda komfortu zarówno właścicielowi jak i jego psu. Taki pas do biegania zapinany w biodrach można kupić już za 65 złotych. Jeśli mieszkamy w mieście i biegać planujemy jego ulicami, warto pomyśleć również o tresurze naszego psa. Podczas biegu może nie być nam łatwo utrzymać naszego czworonoga, kiedy postanowi on pobiec za innym psem lub kotem, narażając nas na urazy. Nie musimy zapisywać się razem z psem na specjalne szkolenia – sami możemy zająć się tresowaniem naszego pupila. Pomogą nam w tym płyty DVD z odpowiednimi instrukcjami. To wydatek rzędu 50 złotych, dostarczy nam jednak wielu ważnych informacji na temat zdrowia fizycznego i psychicznego naszego psa.
Dwa koła, dwie nogi, cztery łapy
Dla tych, którzy nie lubią biegać, za to najchętniej wszędzie jeździliby rowerem, dobrym pomysłem na codzienny trening będzie przyzwyczajanie swojego psa do biegania obok. Smycz, na której będziemy trzymać psa, nie powinna być zbyt długa – optymalne będą te jednometrowe. Pies powinien zawsze biec po prawej stronie roweru. Należy pamiętać też o tym, aby nie owijać smyczy wokół dłoni w trakcie jazdy – w każdej chwili musimy być gotowi na to, aby ją wypuścić z ręki. W innym razie może nam grozić wypadek: jeśli nasz czworonóg postanowi na przykład w trakcie szybkiego biegu skręcić w kierunku, w którym nie możemy jechać, najlepszym rozwiązaniem będzie wypuszczenie go, by mógł pobiec sam. Dobrym pomysłem, zwiększającym nasze bezpieczeństwo, będzie tak jak w wypadku trenowania biegów, tresura naszego psa. Pomoże to nam być pewniejszymi jego zachowania podczas codziennych rowerowych wycieczek na dwie nogi i cztery łapy. Pamiętajmy również o tym, że jadąc na rowerze męczymy się znacznie mniej niż biegnąc. Nasz pupil, który musi nadążyć za tempem dwóch kół, może czuć się niekomfortowo, jeśli prędkość naszej jazdy będzie zbyt duża. Forsowanie psa w podobny sposób przez dłuższy czas może prowadzić do zwyrodnień w stawach naszego pupila i nadmiernie obciążać jego organizm. Celem jest przecież utrzymanie dobrej formy psychicznej i fizycznej zarówno naszej, jak i naszego czworonoga. Dbajmy więc o naszego psa równie starannie jak o siebie. Większość psów dobrze znosi tempo 10 kilometrów na godzinę. Od czasu do czasu można większe psy doprowadzić do krótkotrwałego biegu w tempie 30 kilometrów na godzinę. W utrzymaniu odpowiedniej szybkości pomoże nam prędkościomierz rowerowy. Kosztuje niecałe 40 złotych, a da nam pewność co do komfortu naszego czworonoga.
Trening i po treningu
Zabierając naszego psa na intensywny spacer, pamiętajmy o tym, że podobnie jak nam będzie chciało mu się pić. Miejmy więc zawsze przy sobie zapas wody dla nas i naszego czworonoga. Po powrocie do domu pamiętajmy też o tym, żeby przygotować wartościowy posiłek nie tylko dla siebie ale i dla naszego sportowego partnera. Obserwujmy też naszego psa. Jeśli po treningu ma on siłę tylko na to, żeby leżeć i spać – bieg był zbyt intensywny. Jeśli nadal harcuje – możemy odrobinę przyspieszać tempo biegu aż znajdziemy takie, które pozwoli obojgu sportowym partnerom cieszyć się z czasu na świeżym powietrzu. Zadbajmy o właściwe przygotowanie do nowego rodzaju treningu i cieszmy się codziennymi intensywnymi spacerami z naszym psem.
Pies – twój sportowy partner. Trening dla ciebie i twojego czworonoga