Początki na ścianie wspinaczkowej raczej nie należą do najprostszych, warto je sobie ułatwić dzięki wiedzy, jak się do nich odpowiednio przygotować. Uprawiaj sport w mieście przez cały rok
Wiadomym jest, że ciepła i przyjemna aura za oknem w znacznie większym stopniu zachęca do aktywności fizycznej niż próby podejmowane w środku zimy - szczególnie w przypadku sportów plenerowych. Gdy temperatura spada, a zmrok zapada wcześniej, coraz mniej osób biega lub jeździ na rowerze.
W takich okolicznościach trudniej zmusić się do aktywności fizycznej na dworze, warto zatem zainteresować się alternatywami, które będą w zasięgu roku niezależnie od panującej pogody. Niezwykle popularne w ostatnich latach są chociażby takie dyscypliny jak crossfit, zumba oraz tradycyjnie pływanie.
Interesującym sposobem spędzania wolnego czasu jest wizyta na ściance wspinaczkowej - o ile nie ogranicza się ona jedynie do oglądania ćwiczących. Dyscyplina ta znakomicie wpłynie na twój organizm i pomoże ci cieszyć się doskonałą formą i sylwetką przez długi czas. Świetnie wpływa na muskulaturę, zwiększa siłę i wszechstronnie kształtuje ciało - na tym polu wspinaczkę można porównać do pływania.
Wspinaczka i bouldering
Nim pierwszy raz udasz się na ściankę warto znać różnicę między tradycyjną wspinaczką a boulderingiem, a jest ona zasadnicza. O ile sama teoria pokonywania kolejnych przeszkód jest bardzo zbliżona, to praktycznie cała reszta obie dyscypliny dzieli. Wspinaczka tradycyjna odbywa się na wysokiej ścianie, zwykle kilkunastometrowej, a wspinacz zawsze jest odpowiednio zabezpieczone za pomocą uprzęży. Asekuruje go zwykle inna osoba, stanowczo nie zaleca się (a w większości miejsc wręcz zabrania) wspinania bez kasku - wszystko to ma na celu zwiększenie bezpieczeństwa.
W boulderingu natomiast pokonujesz nie więcej niż kilka metrów w pionie, nie jesteś również w żaden sposób zabezpieczony przed odpadnięciem od ściany. Na dole są jednak kilkudziesięciocentymetrowe materace, które łagodzą upadek i czynią go bezpiecznym. Zasadniczo można stwierdzić, że tradycyjna wspinaczka to w głównej mierze zdobywanie określonej wysokości na danej trasie, podczas gdy bouldering skupia się przede wszystkim na doskonaleniu umiejętności technicznych.
Czego potrzebujesz przed rozpoczęciem treningów?
Co ciekawe, choć do wspinaczki tradycyjnej potrzebujesz nieco innego sprzętu niż do boulderigu, to nie musisz go kupować przed pierwszymi próbami w tej dyscyplinie. Elementy takie jak kask czy uprząż bez problemu wypożyczysz w każdym ośrodku. W takim wypadku powinieneś skupić się na pozostałych przedmiotach.
Niebywale istotny jest strój, jaki założysz na czas wspinaczki. Przede wszystkim nie może on krępować twoich ruchów - podczas treningu wielokrotnie będziesz potrzebował wykonać odległe chwyty, co w nieodpowiednim ubiorze okaże się po prostu niemożliwe. Z drugiej jednak strony koszulka treningowa czy spodenki nie mogą być zbyt luźne, gdyż to również jest niekorzystne dla wspinacza. Powinieneś zatem wybrać garderobę treningową stosowaną np. na siłowni czy do zajęć fitness, którą wykonuje się z elastycznych i przyjemnych w dotyku materiałów.
Buty wspinaczkowe to podstawa
Obuwie jest bezwzględnie kluczowym elementem podczas każdej wizyty na ściance (tak z asekuracją, jak i na ściance boulderowej). Są bardzo ciasne i obcisłe, przez co nie nadają się do praktycznie żadnej innej aktywności, niebywale bardzo ułatwiają jednak pokonywanie kolejnych stopni w czasie wspinaczki. Posiadają także bardzo sztywną podeszwę oraz tak samo wykończone czuby i pięty, co ułatwia postawienie stopy nawet na bardzo małym uchwycie. Materiał wykonania jest dodatkowo bardzo chropowaty, to zwiększa przyczepność podczas wspinaczki. Jakościowe buty rozpoczynają się od około 200-250 zł, bez większych problemów znajdziesz jednak znacznie tańsze modele, które znakomicie sprawdzą się na początku twojej przygody z nową dyscypliną sportu.
Pamiętaj również, aby w miarę możliwości wybierać towary renomowanych producentów - zapewniają one znacznie wyższy komfort podczas użytkowania i służą swojemu właścicielowi o wiele dłużej. Po wypróbowaniu kilka par butów wspinaczkowych z pewnością dostrzeżesz różnicę między modelami z różnych półek cenowych i producenckich.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty na ściance wspinaczkowej?