Najważniejsza jest kondycja
Przed wyprawą w góry, zwłaszcza w mniej sprzyjających okolicznościach pogodowych i na dłuższych trasach, najważniejsze jest przygotowanie kondycyjne. Regularny wysiłek fizyczny zahartuje nasz organizm, zmniejszając tym samym ryzyko urazów na szlaku. Kilka tygodni przed wyjazdem warto rozpocząć intensywny trening, w skład którego powinny wchodzić przede wszystkim dynamiczne spacery (np. na bieżni) – przede wszystkim pod górę, koniecznie podczas różnych warunków atmosferycznych.
Osoby uprawiające turystykę pieszą, zwłaszcza początkujące, powinny mierzyć siły na zamiary. Przed wyruszeniem w góry należy dokładnie sprawdzić długość trasy, którą zamierzamy pokonać, obliczając czas potrzebny na jej ukończenie. Warto również zapoznać się z warunkami panującymi na szlaku, by dowiedzieć się, na jakie trudności możemy natrafić. Spacer po górach powinien odbywać się w umiarkowanym tempie, z częstymi przerwami, z uwzględnieniem możliwości wszystkich osób biorących w nim udział. Należy zawsze zaczynać od najłatwiejszych tras, przechodząc w miarę nabywania doświadczenia do tych bardziej wymagających.
Ciepła i wygodna odzież
Odzież, którą wybieramy na jesienny górski spacer, powinna być przede wszystkim ciepła, wygodna i niekrępująca ruchów. Najlepiej ubierać się na tzw. cebulkę, ale w przemyślany sposób, by uniknąć szybkiego wychłodzenia ciała lub przeciwnie, przegrzania. Dobrym rozwiązaniem jestbielizna termoaktywna, która jest lekka i cienka, ale doskonale utrzymuje optymalną temperaturę ciała. Warto rozważyć także specjalistyczną odzież przystosowaną do turystyki górskiej.
Kurtka musi być wiatroszczelna, wodoodporna, przepuszczająca powietrze. Ciekawe i wygodne są kurtki z odpinaną podszewką polarową, których można używać zarówno w sezonie wiosenno-letnim, jak i jesienno-zimowym. Wybrany przez nas model powinien także posiadać kaptur i wysoki kołnierz. Nie mniej ważne są spodnie (czasy podróżowania po górach w jeansach dawno minęły), np. z materiału wielostrefowego – inny na kolanach, inny na udach itd. – z wygodnymi kieszeniami zapinanymi na suwak i regulacją ściągaczy przy kostkach.
Najważniejszy element naszego stroju to oczywiście wygodne buty, najlepiej trekkingowe. Powinny być sztywne i w miarę wysokie, dobrze trzymające kostkę, wodoodporne, z twardą antypoślizgową podeszwą. Odpadają wszelkiego typu adidasy, trampki i wszystkie miękkie buty – te nadają się wyłącznie do biegania, a nie na wyprawę w góry. Zadbać należy także o odpowiednie skarpety, np. wełniane, dobrze chroniące przed utratą ciepła, w których stopa nie będzie się pocić. Jeśli wybierzemy model z wykonany z włókien antybakteryjnych, unikniemy nieprzyjemnego zapachu.
Akcesoria „must have”
Jeśli wybrana przez nas trasa jest krótka, wystarczy zabrać ze sobą niewielki plecak „szkolny”, w którym zmieszczą się podstawowe akcesoria – sweter i bielizna na zmianę, latarka, mapa, suche przekąski i termos z wodą. Inaczej wygląda sytuacja, gdy planujemy kilkudniowy wypad na wymagających trasach. W takim wypadku będziemy potrzebować większego plecakaz profesjonalnym systemem nośnym, który nie obciąży naszego kręgosłupa.
Jesienne dni są krótkie, więc konieczna będzie latarka (najlepiej czołówka, ręce powinny być wolne) i zapasowe akumulatorki. W naszym plecaku nie może zabraknąć mapy z oznaczonymi istotnymi punktami (schronisko, przystanki na trasie, alternatywna droga powrotu), naładowanego telefonu, pożywienia (kanapki, suche przekąski, czekolada), butelki wody oraz termosu z gorąca herbatą. Do podstawowych akcesoriów, które zawsze musimy mieć ze sobą, jest oczywiście apteczka z folią termiczną, która pomaga utrzymać ciepło. Warto zapakować także kompas, nóż, ciepłe rękawiczki i karimatę, na której będziemy mogli odpocząć. Przed wyjazdem najlepiej zrobić listę-niezbędnik, a następnie zweryfikować ją kilka razy, np. z kimś dobrze znającym się na górach.
Górska wędrówka, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, to nie zwykły spacer na łonie natury. Aby uniknąć kontuzji oraz problemów na szlaku, trzeba się do niej odpowiednio przygotować. Szczegółowy plan, przygotowanie kondycyjne, odpowiednio spakowany plecak uczynią naszą wyprawę nie tylko przyjemną, ale też bezpieczną. Jak się dobrze przygotować?