Smoothie na piękne włosy
Włosy potrzebują przede wszystkim kwasów omega-3, beta-karotenu, żelaza, a także witamin A, E, F, C i witamin z grupy B. Witamina A wzmocni włosy, witaminy z grupy B przyspieszą ich wzrost, dzięki witaminie E odzyskają połysk, C – doda siły, a witamina F dostarczy im nienasyconych kwasów tłuszczowych. Żelazo zapobiega wypadaniu włosów, a beta-karoten odżywia cebulki włosów.
Do przygotowania szklanki smoothie poprawiającego kondycję włosów potrzebujesz: 250 g ananasa, 80 g buraków, 1 duże jabłko, 50 ml soku z marchwi, sok z 1 pomarańczy, 1 łyżkę oliwy z oliwek, 1 łyżkę miodu manuka, kilka listków natki pietruszki. Zmiksuj wszystkie produkty i gotowe! Sekretnym składnikiem koktajlu jest miód manuka – najzdrowszy miód na świecie, znany ze swoich właściwości wzmacniających i antybakteryjnych.
Smoothie na zdrową cerę
Aby cera była zdrowa, potrzebuje smoothie, który zapewni jej takie składniki, jak beta-karoten, cynk, potas, magnez, wapń, żelazo, sód, fosfor, jod, miedź, a także witaminy C, P, A, E oraz witaminy z grupy B. Dzięki nim skóra odzyska piękny koloryt, będzie promienna i odżywiona. Pierwiastki i witaminy przyspieszą jej regenerację, opóźnią procesy starzenia, rozjaśnią przebarwienia, zmniejszą widoczność zmarszczek, pomogą w walce z wypryskami i pozbędą się wolnych rodników.
Do przygotowania odżywczego smoothie potrzebujesz: 1/4 szklanki jagód goji, 100 ml soku z marchwi, sok z 1 pomarańczy, sok z 1 cytryny, 1 jabłko, 1 dużego banana. Wszystkie produkty połącz ze sobą za pomocą blendera lub miksera. Jagody goji w medycynie naturalnej są wykorzystywane od tysięcy lat. Są najbogatszym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają zachować młodą i jędrną skórę.
Smoothie odchudzający
Smoothie odchudzające pite regularnie w połączeniu ze zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną nie tylko pozwalają szybciej pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale także skutecznie zwalczają cellulit.
Co powinno się w nim znaleźć? Przede wszystkim błonnik zwalniający wchłanianie glukozy, białko dające uczucie sytości, chrom chroniący przed niepohamowanymi napadami głodu, witaminy B1 i B2 biorące udział w spalaniu węglowodanów oraz witamina C uczestnicząca w procesach spalania tłuszczu.
Wystarczy, że zmiksujesz 1 łyżkę oleju kokosowego, 1 szklankę świeżego szpinaku, sok wyciśnięty z 2 cytryn, 1 duże jabłko, kilka gałązek pietruszki oraz 1/2 selera pokrojonego w kostkę. Niewiele osób wie, że olej kokosowy przyspiesza przemianę materii i w przeciwieństwie do większości olejów nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. To olej, który kochają słynące z nienagannej figury modelki.
Smoothie oczyszczający
Taki koktajl ma przede wszystkim przyspieszyć przemianę materii oraz szybko i skutecznie pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn nagromadzonych w ciągu zimy. Detoks organizmu zapewnisz przede wszystkim dzięki produktom, które mają właściwości odtruwające, moczopędne i przeciwbakteryjne.
Wystarczy, że zmiksujesz: 2 starte buraki ćwikłowe, 5 łyżek drobno posiekanej natki pietruszki, 250 g ananasa pokrojonego w kostkę, 1 łyżeczkę spiruliny, sok wyciśnięty z 2 cytryn, 1 łyżeczkę miodu naturalnego. Spirulina to alga morska posiadająca duże ilości wartościowego białka, witamin i soli mineralnych, dzięki czemu doskonale oczyszcza organizm ze szkodliwych metali ciężkich.
Smoothie – zastrzyk energii
Taki napój doda ci siły i energii. To prawdziwa bomba witaminowa, dzięki której od razu zauważysz, że twój organizm działa na pełnych obrotach. Znajdziesz w nim glukozę, witaminy oraz kofeinę – pij go tuż po przebudzeniu zamiast kawy.
Za pomocą miksera lub blendera połącz: 250 g truskawek (mrożonych lub świeżych), 250 ml zimnej yerba mate, 1 gruszkę, 2 łyżeczki miodu oraz 1 banana. Kofeinę, która pobudza organizm, zapewnia yerba mate. Dzięki tej naturalnej herbacie pozbędziesz się uczucia senności i zmęczenia.
Zimą jemy więcej tłustych, ciężkich potraw i mniej świeżych warzyw i owoców, co często wraz z nadejściem wiosny jest widoczne w postaci kilku nadprogramowych kilogramów oraz złego samopoczucia. Brakuje nam słońca i witamin. Po chłodnych miesiącach organizm może być zmęczony. Włosy są osłabione, a cera zmęczona, częściej też odczuwa się bóle głowy. To znak, że organizm woła o pomoc, a wiosenne porządki należy rozpocząć od siebie. Najlepiej, jeśli do wiosennego oczyszczania wprowadzisz pyszne i zdrowe smoothies.