Niestety mit, że taniec jest tylko świetnym składnikiem imprezy, a nie sposobem na ruchową aktywność, ciągle pokutuje. Rzeczywiście, podskoki w klubie okraszone alkoholem i tłustymi przekąskami nie mają wiele wspólnego ze sportem i zdrową aktywnością. Można wymienić jednak wiele rodzajów tańca, które nie tylko dostarczą nam endorfin, pomogą wyrzeźbić sylwetkę, ale także zapewnią rozrywkę i emocje na najwyższym poziomie. Szukacie nietypowych i wciąż mało popularnych aktywności, które będą skuteczne i efektowne? Zerknijcie na poniższe pomysły! Taniec brzucha – orientalny i zmysłowy
Belly dance przywędrował do Polski z krajów arabskich, podbijając serca pań w różnym wieku – w grupach zajęciowych spotkać można zarówno licealistki, jak i kobiety starsze. Nie należy jednak do łatwych aktywności – aby skutecznie nauczyć się wszystkich figur, takich jak shimmies – wprowadzanie ciała w drżenie czy najbardziej dla tego tańca charakterystyczna fala brzucha, konieczne są regularne ćwiczenia i wytrwałość.
Bez względu na to, czy zdecydujecie się zapisać na grupowe zajęcia, umówić na indywidualne treningi, czy ćwiczyć w domu na podstawie internetowych tutoriali, pamiętajcie o odpowiednim stroju. Jeśli dopiero zaczynacie swoją przygodę z tańcem brzucha, koniecznie miejcie na sobielegginsy – dzięki nim błędy waszej postawy (np. brak ugiętych kolan) będą bardziej widoczne i szybciej je poprawicie. Aby w pełni poczuć klimat orientu, zawiążcie sobie na biodrach chusty belly dance – nic tak nie uprzyjemni treningu i nie wprowadzi was w odpowiedni nastrój. Jeśli natomiast chcecie zaprezentować komuś swoje umiejętności i urządzić specjalny pokaz, pamiętajcie o większej ilości ozdób – dobrym i niezwykle efektownym pomysłem są np. bransoletki idealne do tańca brzucha.
Na jakie korzyści możecie liczyć, kiedy zaczniecie regularnie trenować? Przede wszystkim wzmocnią się wasze mięśnie – nie tylko brzucha, ale także ud, ramion czy pośladków. Taniec brzucha pięknie modeluje talię, a do tego poprawia postawę. Co więcej, dzięki zmysłowości, jaką się charakteryzuje, pomaga również w niwelowaniu kompleksów, redukowaniu stresu i odkrywaniu pełni kobiecości.
Stepowanie – zapomniana rozrywka dla mężczyzn i kobiet
O ile taniec brzucha systematycznie zyskuje na popularności i zrzesza coraz większe grono miłośniczek (i miłośników), o tyle stepowanie (ang. tap dance) wydaje się aktywnością, o której przypomnieliśmy sobie dopiero niedawno. Niegdyś wzbudzający furorę musicalowy taniec, dziś świetna rozrywka dla kobiet i mężczyzn, których nudzą standardowe aktywności.
Tap dance, podobnie jak taniec brzucha, nie zna wiekowych ograniczeń – trenują zarówno dzieci, jak i emeryci. W wielu miastach powstają szkoły stepowania, zrzeszające aktywnych tancerzy i pasjonatów, którzy myślami chcieliby wrócić do ubiegłego wieku. Jest to możliwe, ale nieobowiązkowe – trenerzy dbają o to, aby stepować można było również do współczesnej muzyki i nietypowych melodii.
Dlaczego warto stepować? Po pierwsze, aby wyregulować oddech i zauważalnie poprawić kondycję. Po drugie, wykonywane ruchy w dużej mierze opierają się o podskoki i szybkie przejścia nóg, wzmacniają więc ich mięśnie i a sylwetka staje się smuklejsza. W pakiecie otrzymujemy radość i energię, jaką wyzwala stukanie podkutymi butami w rytm piosenek. Czego chcieć więcej?
Wielki powrót do Złotej Ery Swingu
Stepowanie to nie jedyny taniec, który na nowo zachwyca swoją obecnością na parkietach. Swing powraca ze zdwojoną siłą dziesiątki lat po swoim wielkim rozkwicie. Jeśli chcecie tańczyć jak Ginger Rogers i inne panie z pięknych filmów poprzedniej epoki – ruszajcie na zajęcia!
Swing nie jest tańcem jednolitym. W zależności od tego, jaki rodzaj tańca podoba wam się najbardziej, możecie wybierać spośród jego licznych rodzajów. Bez względu na to, czy zdecydujecie się na energicznego charlestona, spokojnego bluesa, efektowne lindy hop czy widowiskowe boogie woogie – szanse, że ich atmosfera i rytm wciągną was na zawsze, są olbrzymie. Warto pamiętać, że swing to nie tylko piękny taniec, ale też szczególna moda i emanujący duch epoki. Można dać mu się pochłonąć za sprawą licznych kursów, warsztatów i festiwali odbywających się w coraz większej ilości polskich miast.
Jeśli zdecydujecie się zapisać na zajęcia, szybko przekonacie się, że zjawiskowe figury i szybkie obroty wymagają znacznie więcej sił, niż mogłoby się to wydawać. Nie ma jednak powodów do stresu – poprawa kondycji i wzmocnienie mięśni gwarantowane. Liczne podskoki i szybkie ruchy podziałają na wasze nogi, pośladki i brzuch lepiej niż fitness. Wszystko w rytm klasyków jazzu!
Jeśli koniec wakacji, jesień i brzydka pogoda wpędzają was w depresję, nie ma na nią lepszej recepty niż solidna dawka tańca. Łagodzi obyczaje, modeluje sylwetkę i daje więcej energii niż kubek najlepszej kawy. Nie jest monotonny, wzmacnia mięśnie i pozwala błyszczeć na parkiecie nie tylko w czasie treningów. Wybierzcie najlepszy wariant dla siebie i ruszajcie na zajęcia – korzyści dla ciała i ducha gwarantowane!
Taniec brzucha, stepowanie, swing – oryginalny taniec lepszy niż siłownia!