Zaczyna się od bodźca…
Motywacja jest szeroko omawianym zjawiskiem psychologicznym. Zagadnienie ściśle z nią związane to tzw. pobudzenie. W zależności od tego, jakim typem osobowości jesteśmy, powinno być wysokie – podsycane lub niskie – uspokajane. W literaturze i publikacjach badaczy w dużym uproszczeniu napotykamy na jaskrawy podział na „wojownika” lub „technika”. Ten pierwszy odnosi sukcesy przy wysokim stopniu zmotywowania, drugi zaś zwycięża dzięki wystudzaniu emocji. 
Wielu z nas boryka się z tzw. słomianym zapałem, mając na swoim koncie wiele porażek. Czy aby na pewno zatem działasz w najkorzystniejszy dla siebie sposób? 
Rozkład jazdy – zredaguj, zwizualizuj i zrealizuj
Określ swój cel
Wystarczy kartka i długopis. Zapisz, a potem przeczytaj na głos. Usłysz to, na czym ci zależy. Następnie znajdź wszystkie plusy regularnych ćwiczeń, jakie tylko przychodzą ci do głowy. Nie mówię tu jedynie o oczywistych elementach, takich jak lepsze zdrowie czy wzrost ogólnej sprawności. Mam na myśli te wręcz pożądane: możliwość poznania nowych ludzi lubiących to samo, aktywny czas z dala od problemów dnia codziennego, darmowy wyrzut endorfin i oczywiście wzrost atrakcyjności i libido. 
Systematyczność, a nie monotonia! 
Sporządź szczegółowy plan nadchodzącego dnia oraz poglądowy całego tygodnia. Wielu milionerów podkreśla, że zaczyna uzupełnianie kalendarza od wygospodarowania czasu dla rodziny, a w drugiej kolejności dla lubianego sportu. Naukowo udowodniono, że ludzie o usystematyzowanych obowiązkach są wydajniejsi i bardziej zadowoleni z życia. Umieść plan w widocznym miejscu. Idealnie sprawdza się ku temu tablica magnetyczna suchościeralna, którą możesz dowolnie modyfikować. 
Bez sił nie poćwiczysz! 
Proste zasady – racjonalne odżywianie, odpowiednia ilość snu i nawodnienie organizmu to absolutne minimum, by cieszyć się przyjemnością regularnych treningów. Nie pozwalaj sobie na głodowanie. Zabieraj jedzenie zapakowane w pojemniki do przechowywania żywności. Siedząca pozycja, w której często spędzamy kilka godzin dziennie, to katorga dla karku i kręgosłupa. Wykorzystaj godziny snu na regenerację. Z myślą o tym powstała profilowana poduszka ortopedyczna, której kształt odciąża zbolałe mięsnie. Ostatecznie jednak pamiętaj: pij wodę, będziesz chudsza… ale i pełna energii. 
box:offerCarousel
Moje małe zwycięstwa! 
„Nie przytyłaś wczoraj, nie schudniesz jutro” – nim osiągniesz wymarzoną sylwetkę czy zadowalający poziom sprawności, łatwo się zniechęcić, jeśli nie doceniasz tego, co już zdobyte. Warto sobie to uzmysławiać. W procesie odchudzania wizualizacji sprzyja zakup dwóch szklanych wazonów. Jeden napełnij ozdobnymi szklanymi kuleczkami, których liczba to dwukrotność liczby niechcianych kilogramów. Każde wypocone i zrzucone pół kilo to jedna kuleczka, która zmienia wazon. W chwili słabości doceniaj każdą z nich, bo obrazują rezultaty twoich treningów i pokazują, ile już osiągnęłaś i o ile bliżej jesteś celu. 
box:offerCarousel
A ten prezent będzie dla… mnie!
Znajdź sposób, by nagrodzić się za wytrwałość. Odkładając nawet symboliczną kwotę pieniędzy do skarbonki za każdy zrealizowany pomyślnie miesiąc, tydzień a może nawet pojedynczy trening, zgromadzisz pieniądze, którymi dosłownie sobie odpłacisz. Ja polecam szukać tych skarbonek, które trzeba rozbić, by je opróżnić. Taki wyczekiwany prezent cieszy najbardziej. 
Na koniec rada, której każdy może się spodziewać. Jeśli brak ci motywacji, otaczaj się ludźmi, którzy wesprą dobrym słowem, a nie podetną skrzydła. Czasami wystarczy prosta zachęta. Jeśli ktoś wierzy, że możesz, dlaczego to nie miałaby być prawda?
W kwestii dobrego zdrowia, regularnych ćwiczeń odchudzania najważniejsza jest konsekwencja. Oto kilka skutecznych elementów, które umilą rozpoczętą podróż i pomogą w realizacji założeń. Bo choć można bardzo chcieć osiągnąć cel, to czasami mały błąd niweczy wysiłek, a motywacja gdzieś znika.