Zima to nie tylko piękne i tajemnicze miesiące, ale również czas, kiedy szczególnie trudno jest nam zadbać o zdrowie i zmotywować się do działania. Skutki przesilenia zimowego zna każdy – senność w ciągu dnia przy jednoczesnej bezsenności nocą, niski poziom energii, obniżona odporność oraz kiepskie samopoczucie. Jak z tym skutecznie walczyć? Często w takim ogólnym, zimowym przemęczeniu nie możemy wręcz wyobrazić sobie, aby robić coś ponad niezbędne obowiązki domowe i zawodowe. Jednak zima to okres, kiedy musimy być szczególnie aktywni, aby zadbać o swoje zdrowie. Dobrym sposobem na przesilenie zimowe jest uprawianie sportu. Dzięki regularnemu treningowi znacząco podniesiemy swój poziom energii, spalimy zbędne kalorie, dzięki czemu nie przybędzie nam zimowych kilogramów, wzmocnimy odporność i poprawimy nastrój, dzięki dostarczaniu naszemu organizmowi dużych porcji tlenu. Będziemy również lepiej spać, gdy zmęczymy się ćwiczeniami, a dzięki temu wstawać będziemy bardziej wypoczęci i pełni energii. Poniżej znajduje się kilka propozycji sportów, które uprawiać możemy zimą, aby skutecznie walczyć z przesileniem zimowym.
Zima na lodowisku
Kiedy za oknem panuje prawdziwy mróz, skutecznie rozgrzać się możemy na lodowisku. Jazda na łyżwach to wspaniały zimowy sport, który pozwoli nam dobrze się bawić, spalać kalorie, wzmacniać mięśnie i dotleniać organizm, nie czując jednocześnie chłodu. Jest to dobra alternatywa na zimowe miesiące dla tych, którzy przez resztę roku uprawiają jogging. Podczas jazdy na łyżwach używamy bowiem podobnych mięśni, co podczas biegu – mięśni nóg i pośladków oraz brzucha i grzbietu. Wyjścia na lodowisko to również okazja do rodzinnych spotkań i spędzania czasu z przyjaciółmi, a to z pewnością poprawi nam samopoczucie obniżone na skutek zimowego przesilenia.
Zima w wodzie
Jednym ze sportów dobrych dla ludzi w każdym wieku i o każdych predyspozycjach fizycznych jest pływanie. Aktywuje ono wszystkie mięśnie naszego ciała, odciąża stawy i kręgosłup oraz pozwala spalić zbędne kalorie. Godzina pływania kilka razy w tygodniu z pewnością pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Na zimowe wyjścia na kryty basen przyda nam się jednak inny strój kąpielowy niż te, które zakładamy na plażę. Sportowy strój kąpielowy będzie więc dobrą inwestycją w nasze „zimowe” zdrowie oraz w dobre samopoczucie, którego szukamy podczas godzin spędzanych w wodzie.
Zima na macie
Joga to sport, który uprawiać można o każdej porze roku. Potrzebujemy do tego jedynie maty, wygodnego stroju i miejsca, gdzie zmieści się nasza mata. Joga przynosi korzyści ludziom w każdym wieku, wzmacniając i uelastyczniając mięśnie, relaksując napięte miejsca w ciele, odciążając stawy i kręgosłup oraz wyciszając umysł. Jeśli więc stresująca praca daje nam się we znaki znacznie bardziej zimą niż podczas pozostałych pór roku, możemy pomóc sobie obniżyć zimowy poziom stresu, ćwicząc jogę przed i po pracy. W internecie znaleźć można mnóstwo nagrań z instrukcjami do ćwiczeń na każdym poziomie zaawansowania w jodze. Wystarczy tylko włączyć komputer i do dzieła.Zima na sportowo to zima pełna zdrowia. Nieważne jaki sport wybierzemy. Natomiast ważne jest, abyśmy trenowali go systematycznie. Nasze ciała i umysły lubią bowiem regularność i łatwiej dzięki niej pozostają w zdrowiu i harmonii. Wypróbujmy więc nasze zimowe, sportowe opcje i wybierzmy te, które najbardziej nam odpowiadają. Zarażajmy sportową pasją naszych bliskich, aby i oni zdrowo przeszli przez zimę, bez negatywnych skutków przesilenia zimowego. Cieszmy się pięknem śnieżnych miesięcy w dobrym zdrowiu i samopoczuciu. Wykorzystujmy energię, jaką dają nam ćwiczenia. Śmiejmy się i dzielmy radością z bliskimi. Bądźmy zrelaksowani i wypoczęci. Nie bójmy się przeziębień i grypy. Zainwestujmy nasz czas w uprawianie sportów, bo sport to zdrowie.
Jak na sportowo zwalczać skutki przesilenia zimowego?