Nie każdy lubi ćwiczyć z ciężarami, nie zawsze jest to zresztą konieczne. Jeśli nie potrzebujesz mieć rozbudowanej muskulatury, ale bardziej zależy ci na wzmocnieniu pleców i korekcji niepoprawnej postawy ciała, warto rozważyć mniej standardowe narzędzia. Przeczytaj porównanie dwóch z nich: taśm TRX i elastycznych gum. 
Co lepsze?
Jeżeli marzy ci się kompleksowy trening mięśni pleców, to TRX jest narzędziem bardziej uniwersalnym i od niego zacznij zakupy sprzętu sportowego. Guma typu powerband także ma swoje zalety i może być dobrym uzupełnieniem ćwiczeń wzmacniających. 
TRX
box:offerCarousel
Ta mocna taśma zakończona wygodnymi uchwytami jest uniwersalnym akcesorium, za pomocą którego można zrobić trening całego ciała. Jeżeli chodzi o ćwiczenia pleców, daje wiele możliwości podwieszenia: od wysokiego, umożliwiającego podciąganie, do bardzo niskiego, na którym można robić deskę. Zaletą TRX w ćwiczeniach pleców jest możliwość stopniowana obciążenia. Od lekkiego, kiedy mocno opierasz się nogami na ziemi lub pomagasz sobie rękami, do zwieszenia całego ciała na taśmach. Uzupełniająco w treningu pleców możesz wykorzystać piłkę lekarską i hantle.
Wady
Trudno używa się go w domu, ponieważ najczęściej nie ma w mieszkaniu wygodnego punktu podwieszenia. Także podciąganie jest niezbyt wygodne, bo do tego lepiej nadają się kółka gimnastyczne lub zwykły drążek. 
Przykładowe ćwiczenia
Podciąganie: taśma wisi z rączkami na wysokości klatki piersiowej. Stań przodem, złap uchwyty, a stopy postaw na ziemi daleko z przodu, tak aby przyjąć pozycję półleżącą. Ściągaj uchwyty do tyłu w różnych pozycjach: z łokciami blisko ciała, pod kątem prostym, z prostymi rękami itd. 
Deska: po maksymalnym obniżeniu taśmy włóż stopy w uchwyty na nogi i wykonaj „plank”(podpór przodem na przedramionach). Możesz też podciągać kolana do klatki piersiowej, dodatkowo wzmacniając brzuch. 
Powerband
box:offerCarousel
Elastyczna pętla, którą można trzymać w obu dłoniach lub jeden jej koniec przyczepić np. do drabinki. Umożliwia to zróżnicowanie bodźców i dotarcie nawet do trudno rozwijających się mięśni. To narzędzie umożliwiające naukę podciągania na drążku, które rozwija górne partie mięśni. Uzupełniająco możesz wykorzystać sztangę. Dodatkowo w treningu pleców korzystaj z elastycznych taśm typu theraband. Zaletą gumowych akcesoriów jest niewielka cena oraz rozmiar: zmieszczą się bez problemu nawet do małej torby treningowej. 
Wady
Liczba ćwiczeń, które można wykonać za pomocą powerbandu, jest ograniczona, dlatego stanowi on dobre narzędzie wspomagające. Świetnie się nadaje np. do stworzenia dwóch stacji w treningu obwodowym. Drugą wadą jest brak możliwości stopniowania ćwiczeń: taśmy mają różne napięcie i jeśli chcesz się rozwijać, potrzebujesz pełnego zestawu, od najmocniejszych do lekkich. 
Przykładowe ćwiczenia
Stań prosto, złóż pętle na pół. Końcówki weź w dłonie, ręce podnieś do góry, łokcie pod kątem prostym. Ściągaj taśmę do tyłu, zginając łokcie tak, aby pracowały łopatki. 
Połóż się twarzą do ziemi. Taśmę zahacz o drabinki, a jej końce weź do rąk. Napnij plecy i podnieś górną połowę ciała. Cały czas utrzymując ciało równolegle do podłogi, ściągaj taśmy w kierunku pleców. 
Jak widać, ważne jest dostosowanie narzędzi do swoich potrzeb treningowych. Powerband i TRX mogą się uzupełniać, dzięki czemu wszystkie, nawet drobne mięśnie pleców otrzymają bodźce treningowe i zareagują na ćwiczenia. Powodzenia na treningach.
Mocne plecy to nie tylko atrakcyjny wygląd. Nie o to chodzi. Silny „tył” oznacza poprawną sylwetkę, brak bólu pleców, mniejsze narażenie na kontuzje. Liczba akcesoriów do tego typu treningu jest ogromna. Sprawdź, co jest lepsze – guma czy taśma.