Czym są spalacze tłuszczu?
Spalacze tłuszczu, jak sama nazwa wskazuje, mają zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej. Działają one na dwóch płaszczyznach. Z jednej strony pobudzają organizm do większej aktywności fizycznej i niwelują zmęczenie przez zawartość kofeiny. Z drugiej natomiast podnoszą termogenezę, czyli produkcję ciepła. Termogeneza zachodzi i bez udziału tych związków, a służy organizmowi do utrzymania stałej temperatury ciała. Spalacze tłuszczu podnoszą jedynie jej poziom. Najlepsze efekty przynoszą te zawierające kapsaicynę z pieprzu kajeńskiego, kofeinę, katechiny herbaciane i synefrynę z gorzkiej pomarańczy.
Badania naukowe podają, że zastosowanie odpowiednich spalaczy tłuszczy, które jednocześnie są termogenikami, powoduje wzrost wydatków energetycznych nawet o 11% przy regularnym spożywaniu. Co to oznacza? W czasie suplementacji zaczynamy spalać znacznie więcej kalorii, organizm zaczyna więc sięgać do rezerw, czyli do tkanki tłuszczowej, i w efekcie tego szybciej tracimy na wadze.
Czy można schudnąć bez treningów i diety?
Niestety, spalacze tłuszczu to nie magiczne pigułki, które zlikwidują tkankę tłuszczową bez konieczności wyrzeczeń i ciężkiej pracy na siłowni. Aż tak rewelacyjnie one nie działają. Pomimo reklam, które krzyczą, że łykasz tabletkę i chudniesz w oczach, prawda jest nieco inna. Jeżeli chcemy schudnąć, to spalacze tłuszczu mogą nam w tym pomóc, ale nie zastąpią wysiłku fizycznego i odpowiednio zbilansowanej diety. Tylko w takim połączeniu efekty będą widoczne. Niektórzy mogą twierdzić, że skoro wprowadzenie takich substancji powoduje zwiększone spalanie kalorii, to bez różnicy jest to, czy się ćwiczy czy nie, bo efekt zawsze będzie. Owszem, będzie, ale nie liczmy na nic spektakularnego, zazwyczaj jest on tak niewielki, że nawet go nie zauważymy. W trakcie chudnięcia 70% sukcesu to odpowiednia dieta, pozostała część to ćwiczenia. Bez dobrze dobranego jadłospisu, który będzie miał obniżoną kaloryczność przy zachowaniu właściwych proporcji składników odżywczych, za wiele nie zdziałamy.
Kiedy brać spalacze tłuszczu?
Jeżeli jesteśmy na początku swojej drogi z odchudzaniem, nie warto stosować spalaczy tłuszczu. Lepiej skupić się na opracowaniu diety i ćwiczeń, ponieważ tempo spadku wagi i tak jest dość spore i nie ma sensu go jeszcze przyspieszać. Spalacze tłuszczu są polecane, gdy szybkość, z jaką tracimy kilogramy, zaczyna spadać lub całkowicie ustaje. Wtedy włączenie do diety odpowiedniego preparatu może pobudzić i rozkręcić na nowo metabolizm. Jeżeli chodzi o dawkowanie, to na każdym produkcie producent załącza szczegółową instrukcję. Nie zaleca się przyjmowania większych dawek. Nie sprawi to, że szybciej schudniemy, a może doprowadzić do naprawdę poważnych skutków zdrowotnych.
Kto nie powinien zażywać spalaczy tłuszczu?
Spalacze tłuszczu nie są dla wszystkich. Nie mogą ich stosować kobiety w ciąży, karmiące, osoby w podeszłym wieku i dzieci. Szczególnie ostrożni powinni być chorzy na choroby układu krążenia. Kofeina zawarta w większości takich suplementów podnosi ciśnienie krwi, dlatego nie zaleca się ich osobom chorych na nadciśnienie tętnicze czy po zawałach.
Odchudzanie to długi i żmudny proces. Wie o tym każda osoba, która choć raz próbowała pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Ratunkiem dla osób niecierpliwych są spalacze tłuszczu, które nieco przyspieszają ten proces.