Przyczyny wiosennego przesilenia
Dolegliwości związane z wiosennym przesileniem to rezultat życia wbrew zegarowi biologicznemu i niewystarczającej liczby godzin snu. Przyczyną tego syndromu jest także deficyt słońca w okresie zimowym, dieta uboga w minerały i witaminy. Nie bez znaczenia są również wahania ciśnienia atmosferycznego. Okazuje się, że najlepszym momentem w roku na odpoczynek jest m.in. marzec, zazwyczaj jednak trudno w tym miesiącu wygospodarować czas na urlop, co skutkuje przemęczeniem.
Objawy wiosennego przesilenia
Symptomem wiosennego przesilenia jest przemęczenie (skutek braku żelaza), a także problemy z koncentracją uwagi i mobilizacją do działania. Wówczas skarżymy się na złe samopoczucie i jesteśmy rozdrażnieni, za co odpowiedzialny jest niedobór magnezu. Doskwierają nam dolegliwości bólowe głowy i mięśni jako rezultat niewystarczającej ilości witamin i soli mineralnych. Towarzyszy nam uczucie senności. Ponadto możemy zaobserwować nadmierne wypadanie włosów, co jest skutkiem braku cynku.
Jak zwalczyć wiosenne przesilenie?
Receptą na wiosenne przesilenie jest aktywny urlop w słonecznym miejscu. Można zdecydować się na pływanie w basenie, jazdę na rowerze lub szybki marsz. Trening powinien być intensywny – w czasie ćwiczeń z organizmu są usuwane toksyny, a układ krążenia zostaje pobudzony. Zwiększa się produkcja endorfin – hormonów szczęścia, co dowodzi tezie, że aktywność fizyczna wpływa na poprawę samopoczucia. Jeżeli nie możemy pozwolić sobie na przerwę w pracy, powinniśmy się wysypiać. Na sen należy przeznaczyć co najmniej 8 godzin w ciągu doby.
Dieta na wiosnę
Zazwyczaj zimowa dieta jest uboga w witaminy i minerały oraz kwasy omega-3, dlatego wiosną warto uzupełnić niedobory. Należy pić duże ilości soków owocowych i jeść nowalijki. Zaleca się spożywać jak najwięcej cytrusów, które są bogate w naturalną witaminę C. Poziom cynku uzupełnimy, jedząc ryby, a zapotrzebowanie na magnez zaspokoją gorzka czekolada i kakao. Z kolei produkty bogate w witaminę B to kasze i nabiał.
Suplementy diety
Jeżeli nasz sposób odżywiania się jest daleki od ideału, a poziom witamin i minerałów niski, powinniśmy przyjmować preparaty witaminowo-mineralne. Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, kobiet w ciąży i osób chorych. Warto pamiętać, że wapń (koszt zakupu 30 kapsułek wynosi 14 zł) jest niewskazany dla chorych na kamicę nerek, a osobom z chorą wątrobą nie zaleca się witaminy A (opakowanie zawierające 60 kapsułek kupimy za około 8 zł).
Zioła najlepsze na przesilenie wiosenne
Zmiany w pogodzie powodują, że organizm produkuje zwiększoną ilość adrenaliny. Skutkiem nadmiaru hormonu jest pobudzenie, po którym następuje spadek witalności. Aby temu zapobiec, należy stosować preparaty ziołowe z melisą (za opakowanie zawierające 30 tabletek zapłacimy około 7 zł) lub dziurawcem (zakup 120 kapsułek to wydatek rzędu 45 zł). W walce z wiosennym przemęczeniem pomoże również żeń-szeń, który wykazuje właściwości pobudzające. Wzmacnia on układ nerwowy i łagodzi skutki stresu. Kurację żeń-szeniem (dostępnym na Allegro już od 5 zł) warto stosować przez trzy miesiące.
Tran to najstarszy lek stosowany w celu wzmocnienia odporności organizmu. Stanowi źródło kwasu foliowego i witaminy E. Osoby, które nie przepadają za smakiem tego tłuszczu w postaci płynnej, mogą nabyć na Allegro olej w kapsułkach (za 60 sztuk zapłacą około 5 zł).
Aby przetrwać okres przejściowy między zimą a wiosną, warto pamiętać o przestrzeganiu zasad lekkostrawnej diety, uprawianiu sportu i stosowaniu suplementów. Prowadzenie zdrowego trybu życia sprawi, że unikniemy objawów wiosennego przesilenia w przyszłym roku.
Wiosenne przesilenie nie jest chorobą, ale zespołem objawów, które przybierają na sile w okresie przejściowym między zimą a wiosną. Zazwyczaj zaczyna nam doskwierać w marcu. Jak walczyć z syndromem zmęczenia wiosennego?