Sesja to trudny czas dla każdego studenta, niezależnie od uczelni i kierunku. Hektolitry kawy, stosy notatek, jedzenie fast foodów i zupek w proszku, nieprzespane noce… Nauka na egzaminy to prawdziwy wyścig z czasem, podczas którego często nie ma miejsca na odpoczynek, sen, porządne odżywianie się, nie mówiąc już o rozrywce i przyjemnościach. Istnieją jednak pewne sposoby, które sprawią, że nauka stanie się nieco łatwiejsza i nie doprowadzi do zupełnego wyniszczenia organizmu i życia prywatnego. Jak się więc uczyć, aby szybko i bezboleśnie uporać się z sesją? Przygotuj notatki
Dobre notatki to podstawa – to po nie należy sięgnąć w pierwszej kolejności, aby przygotować się do egzaminu. Na samym początku, zanim jeszcze rozpoczniesz naukę, koniecznie musisz je uporządkować. Przeczytaj wszystko bardzo dokładnie, a następnie pozbądź się informacji nieistotnych, popraw grafikę tekstu i zaznacz w nim to, co najważniejsze. Możesz użyć do tego chociażby kolorowych zakreślaczy albo fiszek. Porządek w notatkach sprawi, że wszystko będzie znacznie bardziej przejrzyste i podczas właściwej nauki nie będziesz musiał tracić czasu na rozszyfrowywanie tekstu i zastanawianie się, o co chodzi w danym fragmencie.
Zadbaj o dietę
Aby mieć energię niezbędną do nauki i pracy, musisz odpowiednio się odżywiać. Nie siadaj więc do nauki będąc głodnym, gdyż nie pozwoli ci to na skupienie uwagi i koncentrację. Pamiętaj jednak, aby posiłek, który zjesz, nie był zbyt obfity, gdyż wówczas może z kolei opanować cię senność. Poza tym podczas nauki możesz wspomagać się podjadaniem gorzkiej czekolady i orzechów – pomoże to uzupełnić w organizmie poziom magnezu, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Możesz także sięgnąć po magnez w tabletkach, ale perspektywa umilenia sobie nauki smaczną przekąską jest znacznie przyjemniejsza. Jedz także banany, ponieważ zawierają dużą ilość cukru, są odżywcze i dodają energii.
Znajdź czas na przerwę
Przerwa to rzecz bardzo istotna – nie możesz przecież uczyć się bez przerwy przez kilka godzin. Co jakiś czas zrób sobie kilkunastominutowy odpoczynek – posłuchaj muzyki, wyjdź na spacer, porozmawiaj z rodziną lub współlokatorami. To bardzo ważne, gdyż po powrocie do nauki znacznie łatwiej ci będzie na nowo zebrać myśli i skupić uwagę na przerabianym materiale. Nasz umysł regeneruje się nawet podczas krótkiej przerwy, dlatego też warto korzystać z tej właściwości. Dobrym pomysłem na relaks jest także zrobienie sobiemasażu karku i ramion, aby nieco rozluźnić napięte mięśnie, które są wynikiem działania towarzyszącego nauce stresu.
Nie zarywaj nocy
Łatwo powiedzieć, czasem trudniej jednak wykonać. Prawda jest taka, że w nocy nasz organizm pracuje znacznie mniej wydajnie i nasz umysł wolniej przyswaja wszelką wiedzę. Ciężko zapamiętywać nowe rzeczy, kiedy kleją nam się oczy, głowa opada, wszystko nas boli i myślimy tylko o tym, żeby się w końcu położyć i oddać zasłużonemu odpoczynkowi. W miarę możliwości starajmy się więc maksymalnie wykorzystywać czas, jaki mamy za dnia, a w nocy korzystać z przewidzianego i zasłużonego odpoczynku. Pamiętaj, że ważne jest także to, aby dobrze się wyspać przed samym egzaminem – nauka w noc przed nie jest więc najlepszym pomysłem. Jeśli będziesz zmęczony i niewyspany, trudno ci będzie skupić się na poprawnym formułowaniu myśli i przywoływaniu wiedzy – w stresie wszystko zapomnisz albo wyuczone wcześniej pojęcia zaczną ci się mylić.
Zaplanuj naukę
Odpowiednie rozplanowanie nauki na poszczególne dni sesji jest bardzo ważne. Dzięki temu będziesz wiedział, jak wiele czasu musisz poświęcić na jeden egzamin i będziesz mieć pewność, że o niczym nie zapomnisz i ze wszystkim zdążysz. Zastanów się, ile czasu potrzebujesz do nauki na każdy z egzaminów, a następnie wygospodaruj ten czas w swoim planie. Najlepiej zapisuj wszystko w kalendarzu z dokładnym uwzględnieniem przedziału godzin oraz dni, które zamierzasz poświęcić na dany przedmiot.
Sesja – sprawdź, co pomoże ci ją zdać