Swoboda dla stóp
Nieliczni decydują się na bieganie boso. W okresie zimowym jest to szczególnie niekomfortowe i stwarza zagrożenie odmrożenia palców u stóp. Latem jednak jest to możliwe. Wiele osób biega po piaszczystych, morskich plażach. Taka forma treningu jest swoistym relaksem i masażem dla stóp. Poczucie nieskrępowania pozwala w zupełnie nowy sposób cieszyć się bieganiem. Wiele osób szuka butów lekkich. Te z dużą amortyzacją i zastosowaniem różnego rodzaju systemów stabilizacyjnych po przebyciu wielu kilometrów niektórym zaczynają ciążyć. Co więc zrobić, by dać stopom większą swobodę, poczucie luzu i lekkości, a zarazem nie narażać się na przykre obrażenia związane z bieganiem boso? Rozwiązaniem są buty minimalistyczne, czyli takie, w których stopa czuje się swobodnie, a użytkownik wyczuwa rodzaj podłoża, po którym się porusza.
Powrót do natury
Obuwie z pięcioma palcami, czyli Fivefingers, staje się coraz bardziej popularne wśród biegaczy amatorów. Wierzchnia część butów wykonana jest z rozciągliwego materiału, który w zamierzeniach producenta miał być odporny na ścieranie. Biegacz czuje podłoże, ale nie jest to dla niego dyskomfort. Nie musi obawiać się kamyków i innych rzeczy, które mogłyby zranić stopę.Palce są chronione odpowiednim materiałem, który jest na tyle mocny, by zabezpieczać przed rozdarciem. Podeszwa jest tak wykonana, aby zwiększyć odporność oraz zapewnić dobrą trakcję. But ma wewnętrzną wkładkę. Producenci zadbali też o to, by można było biegać w nich po zmroku – buty mają bowiem odblaskową powłokę na wierzchu. Zwolennicy biegania naturalnego mogą czuć się w takim obuwiu naprawdę komfortowo. Stopy nie są skrępowane, a palce są zabezpieczone przed odparzeniami. Można poruszać się swobodnie. Buty są stabilne i nie ma problemu z zachowaniem równowagi. Specjalna budowa zapewnia masaż stóp podczas biegu. Przepływ powietrza jest zachowany, przez co nogi nie są narażone na nadmierną potliwość i wilgoć.
Mięśnie, o których zapomniałeś
Przy bieganiu w takich butach wzmacnia się mięśnie stóp i nóg, które w zwykłych butach z amortyzacją są mniej używane. To powoduje, że poprawia się dynamika i ekonomika ruchu. Zmniejsza się też ryzyko urazów i kontuzji. Co ważne, w Fivefingers można trenować zarówno na nawierzchni asfaltowej i chodnikach, jak i na polnych ścieżkach. Zwolennicy tego typu butów twierdzą, że zmniejszają one energię wydatkowaną na bieg. Do butów minimalistycznych można też zaliczyć takie bez przegródek na palce, jak np. Nike Free Run. Pozwalają one poczuć elastyczność, jednak mają również amortyzację. Twardszą piankę, niż spotykaną w tego typu obuwiu, zastosowano w modelu RealFlex marki Reebok. Wewnątrz znajduje się gruba wkładka, której zadaniem jest poprawienie miękkości stąpania. Wart polecenia jest również model Adipure Trainer 360 marki Adidas. Buty są wyjątkowo lekkie i elastyczne. Mimo minimalistycznej konstrukcji posiadają również amortyzację. Obuwie daje odpowiednie wsparcie stopy oraz zapewnia stabilność.Biegacze, którzy chcą dać swoim stopom więcej swobody oraz bardziej poczuć podłoże, po którym się przemieszczają, decydują się na zakup obuwia minimalistycznego. Zaczynają trenować w sposób naturalny, zwracając uwagę na swój krok, technikę oraz układ ciała. Wszystko po to, by biegać efektywniej i z większą gracją.
Każdy, kto zaczął swoją przygodę z bieganiem, zastanawia się nad tym, jakie obuwie jest dla niego najlepsze. Niektórzy chcą przemierzać wiele kilometrów na boso, gdyż wtedy czują, po jakim podłożu się poruszają. Niestety, jest to dosyć niebezpieczne ze względu na łatwość nabawienia się różnego rodzaju urazów. Zdarzają się obtarcia i zranienia stóp. Nie można rozwinąć dużej prędkości, bo nasza uwaga jest skupiona na omijaniu przeszkód.