Chcesz poprawić odporność organizmu, mieć jędrną skórę i czuć się lepiej? Zafunduj sobie regularne seanse w saunie. Szczególną jej odmianą jest tak zwana ruska bania, gdzie dodatkowo poddajesz ciało specyficznemu masażowi. Zalety sauny ludzkość podobno odkryła już w epoce kamienia. Uzdrawiające seanse odbywały się w skalnych jaskiniach i jamach wykopanych w ziemi. Gorące kamienie polewano wtedy wodą. Seanse w parze miały działanie odprężające i lecznicze. Starożytni Rzymianie z upodobaniem spędzali czas w termach, w których – oprócz basenów z ciepłą i zimną wodą – znajdowały się łaźnie parowe. Współczesna sauna jest dziełem Finów, którzy szczególnie upodobali sobie „kąpiele” w bardzo wysokiej temperaturze. 
Rodzaje sauny
Jest wiele odmian sauny. Najpopularniejsza z nich to sauna sucha, zwana też fińską lub szwedzką. Panuje w niej bardzo wysoka temperatura i niska wilgotność. W saunie parowej, rzymskiej, zwanej też łaźnią, gorące kamienie są polewane wodą, a w pomieszczeniu unosi się para. Jest w niej niższa temperatura niż w saunie suchej i większa wilgotność powietrza. Odmianą sauny parowej jest sauna solna, gdzie polewa się kamienie solne, które oferują inhalację. W biosaunie, łagodniejszej w działaniu, panuje niższa temperatura (ok. 600C) i spora wilgotność. Często zabiegowi towarzyszy aromaterapia. Przebywa się w niej dłużej, bo 15–30 minut, można z niej korzystać nawet codziennie. 
Najnowszym wynalazkiem jest sauna na podczerwień. Wniej do zabiegów wykorzystywane jest promieniowanie podczerwone (tzw. zwane promienie infra), które wykazuje działanie lecznicze, poprawia stan skóry, przyspiesza spalanie tłuszczu, odmładza i odpręża. Saunę infrared można mieć już w cenie 3000 zł i ustawić w domu czy mieszkaniu, pod warunkiem że mamy wystarczająco dużo miejsca. Tyle że z tradycyjną sauną ma ona niewiele wspólnego. 
box:offerCarousel
Sauna sucha
Sauna fińska jest sauną suchą. Wysoką temperaturę w drewnianym pomieszczeniu uzyskuje się dzięki nagrzewaniu kamieni (bądź za pomocą specjalnego pieca). W saunie fińskiej panuje bardzo wysoka temperatura – nawet do 1200C i jest najniższa wilgotność powietrza – tylko 10%. W drewnianym pomieszczeniu znajduje się piec z rozgrzanymi kamieniami. Ławeczki umieszczono na trzech poziomach – im wyżej, tym wyższa temperatura i mniejsza wilgotność. Zaleca się przebywanie na każdej z ławek 2–3 minuty. Do sauny wchodzi się w ręczniku, a pobyt tam nie powinien trwać dłużej niż 8–12 minut. Po wyjściu z niej trzeba pamiętać, że należy najpierw schłodzić ciało zimną wodą (zaczynając od kończyn), a potem można wziąć zimny prysznic lub wejść do basenu. Różnice temperatur powodują rozszerzanie się i zwężanie naczyń krwionośnych, co normalizuje ciśnienie krwi i krążenie. Zwiększa się przemiana materii, mięśnie się rozluźniają, a organizm pozbywa się toksyn. Zabiegi w saunie suchej znacznie podnoszą odporność organizmu, odmładzają i hartują. Można z nich korzystać maksymalnie dwa razy w tygodniu. Jeśli chcemy mieć saunę fińską w domu, czeka nas wydatek kilku, kilku tysięcy złotych, ale w tej cenie otrzymujemy saunę z kompletnym wyposażeniem: piecem, obudową i akcesoriami. Przykładowo, sauna narożna z piecem Harvia kosztuje ok. 6200 zł 
box:offerCarousel
Ruska bania
Tak zwana ruska bania to po prostu jedna z odmian sauny. Z wyglądu przypomina drewniany domek lub beczkę, często bywa na wyposażeniu ośrodków spa lub gospodarstw agroturystycznych. Powinna być montowana na zewnątrz, np. w ogrodzie. Ruska bania składa się przeważnie z dwóch pomieszczeń. W pierwszym jest przebieralnia, gdzie można przygotować się do zabiegu. W drugim stoi specjalny piec na drewno, który rozgrzewa kamienie. Bania powinna byc wykonana z solidnego drewna, np. ze świerka syberyjskiego. Temperatura w niej waha się pomiędzy 80 a 100 st. Celsjusza. W pobliżu powinna stać balia z zimną wodą, w której należy zanurzyć się po zabiegu. Na rynku dostępne są balie zawierające urządzenia do hydromasażu. Charakterystyczne dla ruskiej bani jest stosowanie specjalnego masażu za pomocą witek brzozowych lub jałowcowych. „Chłoszcze się” nimi rozgrzane ciało podczas zabiegu, co poprawia krążenie. Ruską banię można kupić w cenie od 10 000 do 22 000 zł. Można ją pięknie wkomponować w ogród, by stanowiła element jego architektury. 
Warto pamiętać, że choć sauna pozytywnie wpływa na organizm, istnieją przeciwwskazania do jej stosowania. Należą do nich: nadciśnienie, choroby serca, ciąża, ostra grypa, nowotwory i choroby krążenia. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości co do stanu zdrowia, przed zabiegami w saunie skonsultuj się z lekarzem.
Ruska bania i sauna: czym się różnią?