Doskonała alternatywa dla osób aktywnych
Uwielbiasz sport i nie wyobrażasz sobie kilku dni bez choćby niewielkiej dawki wysiłku fizycznego? Cenisz sobie zdrowie i dobrą formę, dlatego nie stronisz od aktywności dowolnego rodzaju? Być może wiosną czy latem biegasz czy jeździsz na rowerze, a wraz z nadejściem zimowych mrozów, kiedy śnieg pokrywa całą okolicę, czujesz, że nie ma dla ciebie zbyt interesującej alternatywy?
Wiele osób decyduje się wtedy na wyjazd narciarski lub snowboardowy, nie możesz jednak spędzić w ten sposób całej zimy. Każdy ma pracę lub inne zobowiązania, które nie pozwalają na kilkumiesięczne wakacje. Nierzadko wtedy wybierasz choćby wyjście ze znajomymi na łyżwy, które są nie tylko interesującą formą aktywności, ale także znakomitym sposobem na spędzenie czasu w gronie najbliższych. A czy słyszałeś kiedyś o nartach biegowych?
Narty nieco inaczej
Narty kojarzą ci się zapewne przede wszystkim z nartami zjazdowymi używanymi na stokach. Są zdecydowanie najpopularniejsze, każdego roku na południu Polski oraz w górach m.in. austriackich czy włoskich można spotkać coraz więcej narciarzy decydujących się na tę formę aktywności.
Jeżeli mieszkasz w mieście lub w innym terenie, który nie pozwala na zjazdy na nartach, bez wątpienia powinieneś spróbować swoich sił na biegówkach. Sport ten można porównać do połączenia biegania z nordic walkingiem, a doskonałym zobrazowaniem narciarstwa biegowego jest biathlon uprawiany przez naszą mistrzynię - Justynę Kowalczyk.
Jak dobrać narty biegowe?
To jedno z najważniejszych pytań, jakie zadają sobie osoby wybierające się na biegówki. Jeżeli chcesz skorzystać z usług wypożyczalni, obsługa z pewnością wspomoże cię swoją wiedzą i doświadczeniem, powinieneś jednak samodzielnie posiadać choćby pozytywne informacje, na czym to wszystko polega. Gdybyś decydował się na zakup własnego sprzętu, tym bardziej nie obędziesz się bez tego krótkiego poradnika.
Wszystko zależne jest oczywiście od stylu, w jakim chcesz uprawiać narciarstwo biegowe. W niniejszym poradniku skupiamy się przede wszystkim na stylu klasycznym, gdyż jest on nie tylko znacznie popularniejszy, ale też prostszy - i to właśnie tej techniki uczą się osoby początkujące.
Najlepszą metodą jest kierowanie się tabelą producenta pod względem wagi i/lub wzrostu. Wielu wytwórców nart biegowych stosuje własne zalecenia, które faktycznie różnią się względem siebie bardzo niewiele. Dlatego też powinieneś pamiętać o trzech głównych zasadach:
biegowe narty klasyczne powinny sięgać do mniej więcej początku nasady kciuka w chwili, gdy wyciągniesz rękę pionowo w górę,
im osoba cięższa i wyższa, tym narty powinny być dłuższe i sztywniejsze,
dopuszczalna różnica to maksymalnie 5 cm, jednak jednocześnie nie można ona być mniejsza niż wzrost kobiety + 10 cm lub wzrost mężczyzny + 15 cm.
Zasad odnośnie doboru jest oczywiście znacznie więcej, warto mieć jednak na uwadze te najważniejsze. Z pewnością pomogą ci one w początkach nauki.
Na czym polega narciarstwo biegowe?
Choć może wydawać się to dosyć prostą i nieskomplikowaną dyscypliną, w rzeczywistości jednak będziesz potrzebował choć odrobinę koordynacji. Jeżeli wcześniej próbowałeś nordic walkingu, na pewno szybciej opanujesz podstawy techniki. Należy pamiętać o równomiernym i prostym ustawianiu nart oraz odpowiedniej synchronizacji pracy rąk oraz nóg. Warto na początku skorzystać z pomocy instruktora, który zwróci uwagę na wszelkie niedostatki techniczne i wspomoże efektywność twojej nauki.
W czym pomaga narciarstwo biegowe?
Jego wpływ na organizm można porównać do wspomnianego już nordic walkingu lub biegania. Poprawia pracę układu krążeniowego oraz oddechowego, usprawnia dotlenienie organizmu oraz dostarcza większą ilość krwi do mięśni. Warto zwrócić uwagę także na fakt, że narciarstwo biegowe wzmacnia serce i usprawnia jego pracę, obniżając również spoczynkowe ciśnienie tętnicze krwi. A jak powszechnie wiadomo - w zdrowym ciele zdrowy duch, nie czekaj zatem dłużej i spróbuj narciarstwa biegowego, dopóki za oknem pozostało sporo śniegu!
Próbowałeś kiedyś swoich sił w narciarstwie biegowym? To znakomita dyscyplina dla każdego, która świetnie wpływa na organizm.