Pływanie nie jest dla nas naturalną czynnością. Nie jest łatwo opanować poprawną technikę, dlatego jego nauka wymaga od większości osób dużego zaangażowania i pracy. Początkujący bardzo dobrze o tym wiedzą. Ale zaawansowani nie mają łatwiej: wiele osób wyniosło złe nawyki z zajęć w szkole i teraz, aby nauczyć się nowych – poprawnych – musi włożyć w to podwójną pracę. Dlatego też bardzo zachęcamy do używania akcesoriów pomocniczych, bo przyśpieszają naukę i bardzo ją ułatwiają.
Płetwy
To jedne z bardziej znanych akcesoriów pływackich. Ich popularność wzrosła wraz powszechnością triathlonu: w ostatnich latach dużo osób zajęło się nauką pływania na poważnie. Pomagają wzmacniać nogi i wypracować poprawną technikę pływacką. Ten element pływackiego wyposażenia warto mieć własny: płetwy powinny być dobrze dopasowane do poziomu sportowego, rozmiaru stopy i potrzeb. Wybór modeli i rodzajów jest duży, więc każdy pływak znajdzie coś dla siebie. Na co zwrócić uwagę, szukając odpowiednich płetw?
Długość pióra. Uniwersalne powinno mieć średnią długość. Zbyt długie uniemożliwi utrzymanie poprawnej techniki i nie poprawi jej, ale pogorszy. Chodzi o to, żeby płetwa nie zaburzała ruchu nogi, ale go wzmacniała i poprawiała czucie wody. Siłowanie się ze zbyt dużym i twardym piórem to uniemożliwia.
Pasek czy kalosz? Płetwy mająkalosze (wtedy nie da się wyregulować rozmiaru) lub paski mocujące z tyłu. Niektórym osobom będzie w nich niewygodnie, bo mogą sprawiać wrażenie, że nie trzymają się stabilnie na stopie.
Do czego są potrzebne? Płetwy do nauki pływania są dłuższe. Do intensywnych treningów interwałowych używa się czasem płetw z krótkim i twardym piórem. Poprawiają one znacząco moc, ale zaleca się, aby używały ich osoby doświadczone i na krótkich odcinkach.
Pamiętaj: płetwy do nurkowania nie spełniają swojej funkcji w nauce pływania. Nurkowe są dłuższe i twarde. Sprzęt dla pływaka powinien być miękki i średniej długości lub krótki. Tylko taki nie przeciąża stawu skokowego.
Jak wykorzystywać płetwy?
Wzmacnianie mięśni nóg „robimy” na dłuższych odcinkach. Ważne, aby po takim zadaniu popływać trochę pełnym stylem bez płetw, aby ciało utrwaliło sobie wzorzec ruchu i poprawną technikę.
Niektórzy trenerzy wykorzystują płetwy do pobudzenia układu nerwowego: serwują zawodnikowi szybkie ściąganie i zakładanie sprzętu np. co 50 metrów.
Można połączyć płetwy z łopatkami. Ale tu zalecany jest nadzór trenera, bo takie narzędzia treningowe są dla osób zaawansowanych.
WAŻNE: Przed pływaniem w płetwach warto zrobić rozgrzewkę na lądzie, aby zabezpieczyć staw skokowy przed przeciążeniem.
Rurka czołowa
To wyposażenie przeznaczone głównie dla początkujących i takich osób, które nie opanowały jeszcze swobodnego oddychania w czasie kraula. Założenierurki czołowej uwalnia pływaka od konieczności wynurzania głowy w czasie nabierania oddechu. Można się skupić na utrzymaniu pozycji ciała w wodzie czy na osiągnięciu pełnego zakresu ruchu w barkach. Konstrukcja rurki umożliwia zamocowanie jej na czepku. Wybierając model, sprawdź, czy można w nim wyczyścić zawór, bo jest to przydatne. Pamiętaj też, że nie możesz pływać z rurką wiecznie i kiedyś w końcu trzeba wziąć się za naukę oddychania. Jeśli nie umiesz się skupić na więcej niż jednym elemencie, ćwicz oddychanie, pływając z bojką między nogami – odpadnie ci kontrola nóg.
Warto się przyłożyć do szlifowania techniki pływackiej, bo im lepiej pływasz, tym mniej energii potrzebujesz i tym mniej cię to męczy. A to oznacza przyśpieszenie i większą satysfakcję.
Chcesz poprawić szybkość i technikę pływania? Skorzystaj z akcesoriów pomocniczych. Przeczytaj o zaletach i zasadach używania płetw oraz rurki twarzowej i podejmij decyzję.