Ślizganie się w czasie biegu należy do bardziej denerwujących uciążliwości, z jakimi stykają się biegacze. Czy jednak kolce są najlepszym rozwiązaniem tego problemu? Na ścieżkach biegowych czy zawodach coraz częściej widuje się ludzi używających kolców. Dlatego można odnieść wrażenie, że ten element wyposażenia jest naprawdę przydatny i warto go mieć. Jednak w wielu przypadkach okazuje się niepotrzebny. Tak jak niepotrzebne jest zabieranie na 5-kilometrowy bieg 5-litrowego plecaka z bukłakiem. Dlatego warto wiedzieć, kiedy kolce mają sens, a kiedy nie. Czy warto zainwestować w ten gadżet? A jeżeli tak, to w jaki? Do wyboru jest kilka opcji.
Kiedy kolce są potrzebne?
Gdy biegasz dużo i intensywnie. 
Gdy przygotowujesz się do dużego biegu na wiosnę (np. do maratonu) i całą zimę będziesz trenować intensywnie. Szczególnie, jeżeli nie należysz do osób, które sobie odpuszczają i nawet ślizgawka cię nie powstrzyma. 
Gdy planujesz uczestnictwo w biegach górskich lub zimowych zawodach terenowych. Bieganie po lodzie czy ubitym śniegu może być niebezpieczne, zwłaszcza jeżeli się ścigasz. 
Gdy uwielbiasz ciekawe gadżety i kolce zmotywują cię do biegania w trudnych warunkach.
Kiedy się bez nich obędziesz?
Gdy nie biegasz zimą.
Gdy nie przykładasz wagi do liczby i jakości treningów, nie realizujesz żadnego planu, odpuszczasz bez problemu. Wówczas zimę spokojnie możesz przeczekać np. na basenie.
Gdy biegasz mało intensywnie (np. raz czy dwa w tygodniu). 
Gdy lubisz korzystać z bieżni mechanicznej i w razie kiepskich warunków wolisz się przenieść do wnętrza.
Gdy dopiero planujesz zacząć bieganie.
Pomyśl
W naszym klimacie od kilku lat zimy nie są szczególnie ostre, a dni z oblodzonymi trasami jest zwykle kilka. Jeśli jednak zdecydujesz się na zakup, warto poznać opcje. 
Buty do biegania z kolcami
Buty z niewielkimi metalowymi bolcami umożliwiają bieganie bez ślizgania się. Kolce mogą być odkręcane, różnej długości, wykorzystywane w zależności od warunków na trasie. Warto pamiętać, że osoby biegające „z pięty” powinny poszukać modelu, który także z tyłu ma bolce (najczęściej znajdują się w przedniej części buta, więc biegający z pięty mogą się poślizgnąć). Pamiętaj jednak, że do biegania w takim obuwiu trzeba się najpierw przyzwyczaić, dlatego na początek przetestuj je na krótkim odcinku. 
Nakładki na podeszwy
Nakładki na podeszwy to opcja najtańsza. Zakłada się je zwykłe na buty biegowe, przypina rzepami lub zatrzaskami. Do wyboru masz kilka wersji – od bardzo agresywnych, metalowych do delikatnych, wyglądających bardziej jak nakładki antypoślizgowe. Wadą może być ryzyko odczepienia lub spadnięcia w najmniej odpowiednim momencie. 
Kolce lekkoatletyczne
Co prawda, to buty przeznaczone do używania na bieżni tartanowej, ale można z nich też korzystać w czasie biegów przełajowych. Specyficzna konstrukcja butów z kolcami sprawia, że najlepiej sprawdzają się u biegaczy zaawansowanych, z nienaganną techniką biegu. W tych butach każdy błąd jest wyraźnie wyczuwalny i przekłada się na przeciążenie stawów, podeszew itd. Nie bardzo nadają się także do długich biegów i na twardej nawierzchni. 
Buty terenowe
Dla większości biegaczy amatorów opcją wartą rozważenia na trudne warunki nie są kolce, ale buty z agresywnym bieżnikiem. Warto wybrać obuwie terenowe do biegania w trudnych warunkach: stabilizujące kostki i z wypustkami, ewentualnie stuptutami. Sprawdza się nie tylko na lodzie, ale i błocie, w czasie zbieganie po mokrej nawierzchni itd. 
Dzięki dobremu doborowi obuwia i kolców twoje zimowe bieganie będzie nie tylko bezpieczne, ale i przyjemne.
Kolce do biegania po lodzie – czy to ma sens?