Dieta na miarę
Nancy Clark to doświadczona dietetyczka, która specjalizuje się w swoim fachu. Autorka uprawia sporty wytrzymałościowe, dzięki czemu wie, w jaki sposób odpowiednio zaspokoić potrzeby naszego organizmu. „Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych” pomaga ułożyć urozmaicony i indywidualny plan odżywiania. Nie ma jednej diety odpowiedniej dla wszystkich, pod uwagę trzeba wziąć takie czynniki jak wiek, dyscyplinę sportową i przyszłe cele sportowe. Przede wszystkim musimy odpowiedzieć sobie na najważniejsze pytanie. Co w tym momencie chcę osiągnąć? Czy najbardziej zależy mi na zrzuceniu wagi, czy poprawieniu swojej wytrzymałości? Takie rozeznanie pomoże w świadomym budowaniu zarówno planu dietetycznego, jak i sportowego.
Teoria i praktyka
Autorka układa posiłki, które mają być zarówno smaczne, jak i zdrowe. „Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych”przede wszystkim oparty jest na najnowszych badaniach związanych ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem. Na organizm ma wpływ nie tylko sposób żywienia, lecz także umiejętne dawkowanie płynów czy korzystanie z suplementów. Nancy Clark uczy, jak naprawdę jest z przyjmowaniem węglowodanów oraz białka podczas okresu wzmożonego wysiłku. Zwraca uwagę na to, co i jak jeść oraz jak łączyć przyjmowanie pokarmów z treningiem.
Dla każdego coś miłego
Poradnik jest przeznaczony nie tylko dla sportowców, ale także dla laików. Jedynym warunkiem jest przestrzeganie zasad zawartych w książce. To pozycja dla osób, które chcą rozbudować swoja tkankę mięśniową i odpowiednio przygotować swój organizm do ćwiczeń. Znajdziecie w niej odpowiedzi na pytania, które nurtują zarówno początkujących, jak i doświadczonych sportowców. Osobom zaznajomionym z tematem posłuży do usystematyzowania już posiadanej wiedzy lub uzupełni braki.
Regeneracja i dieta
Sport to nie tylko zdrowe odżywianie i ćwiczenia. Każdy organizm potrzebuje także chwili na odpoczynek, czyli regenerację. Nieważne, czy jesteś profesjonalnym sportowcem, czy są to Twoje początki z aktywnością fizyczną. To także dobre źródło dla wszystkich tych, którzy zmagają się ze zbędnymi kilogramami. Dla początkujących sportowców najtrudniejsze jest właśnie utrzymanie odpowiedniej diety, wymaga to przygotowania i regularnego przestrzegania zasad.
Książka Nancy Clark „Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych” pokaże Ci, w jaki sposób jeść i ćwiczyć, by szybko się nie zniechęcić i zachować energię do dalszych treningów. Poradnik pomoże w zmianie negatywnego nastawienia, nawet przy bardzo intensywnym i zapracowanym stylu życia. „Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych” to właściwie pewien rodzaj podręcznika, który każdy student powinien jak najszybciej przyswoić. Są to podstawy, które pomogą w osiągnięciu celu. W końcu nie można pominąć teorii i od razu zabierać się za praktykę. Sztuka zmiany stylu życia i żywienia jest przede wszystkim nauką cierpliwości. Nie ma szybkich efektów, a półśrodki zawsze będą mieć negatywny wpływ na nasz organizm. Podczas ćwiczeń i spalania kalorii głodówka lub dostarczanie za małej ilości wartości odżywczych organizmowi odbije się negatywnie na efektach ćwiczeń i pozbawi nas chęci do działania. Zmieniać styl żywienia trzeba z głową i tego właśnie uczy Nancy Clark.
Źródło okładki: www.bukrower.pl
„Jedz i trenuj. Poradnik odżywiania dla aktywnych” to rzetelne źródło o odżywianiu, które usystematyzuje naszą wiedzę i pomoże utrzymać odpowiednią równowagę organizmu. Prawidłowy trening i dieta wpływają na kształtowanie zarówno ciała, jak i ducha. Nie tylko sprawność fizyczna jest istotna, lecz także energia, której brakuje nam na co dzień. Żyjemy szybko i pod nieustannym napięciem. Dzięki poradnikowi zredukujemy stres i poprawimy kondycję naszego organizmu.