Bieganie na długie dystanse wymaga odpowiedniego przygotowania. Trzeba stopniowo pracować nad formą, ale też pamiętać o uzupełnianiu wody i węglowodanów, które są niezbędne, kiedy biegamy dłużej niż 90 minut. Doświadczeni biegacze wiedzą, jak bardzo jest to istotne – glikogen mięśniowy w czasie długich wybiegań zostaje wykorzystany przez pracujące mięśnie, dlatego warto być przygotowanym, żeby uniknąć nagłego osłabienia.
Co jeść w czasie biegu i gdzie schować jedzenie?