Uprawianie sportu w domu to same korzyści. Nie tracimy czasu na dojazdy na siłownię, do klubu sportowego czy na basen. Warunki pogodowe nie powstrzymują nas również przed zażyciem dziennej dawki ruchu, jak działoby się, gdybyśmy regularnie uprawiali na przykład jogging. Kilka sprzętów do ćwiczeń w domu zdecydowanie ułatwi nam codzienny kontakt ze sportem. Same plusy
Ćwicząc w domowym zaciszu sami decydujemy, kiedy będziemy ćwiczyć. Chcąc zapisać się na aerobik lub zajęcia fitness, musimy dostosowywać się do obowiązującego grafiku. Wybierając uprawianie sportu w domu, łączymy przyjemne z pożytecznym. Jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, możemy równocześnie oglądać telewizję, czytać książkę, słuchać muzyki lub rozmawiać przez telefon i nie przeszkadzamy przy tym innym ćwiczącym. Czas, który płynie wolno na siłowni, zwłaszcza podczas tych najbardziej nużących lecz zarazem potrzebnych ćwiczeń, możemy więc uprzyjemniać sobie na wiele sposobów w domowym zaciszu.
Większość osób, wybierając przyrząd do ćwiczeń we własnych czterech ścianach, decyduje się na rower treningowy. Dzięki niemu mogą one spalić zbędne kalorie oraz zadbać o dobrą formę układu krwionośnego. Rowery stacjonarne posiadają możliwość regulowania oporu odczuwanego przy pedałowaniu – podobnie jak w zwykłych rowerach. Ćwicząc, możemy również kontrolować liczbę spalanych kalorii, wyświetlaną na monitorze, a specjalne czujniki pozwalają na mierzenie naszego tętna podczas treningu. Uzupełniając domową siłownię o nowe przyrządy lub marząc po prostu o nowym urządzeniu do ćwiczeń, spełniającym równocześnie podobne funkcje jak rower treningowy, mamy wiele możliwości wyboru. Poniżej znajduje się kilka propozycji, które są alternatywą dla roweru treningowego.
Bieżnia
Biegając na bieżni, spalamy kalorie z podobną intensywnością, jak w czasie ćwiczeń na rowerze stacjonarnym. Aktywujemy głównie mięśnie dolnej części ciała, dzięki czemu poprawiamy kształt łydek oraz ud. Trenując na bieżni, sami decydujemy, w jakim tempie będziemy spacerować, maszerować lub biec. Możemy również wybrać różne nachylenia jej powierzchni imitujące pochyłość terenu. Ta funkcja jest szczególnie przydatna dla osób chodzących po górach, pragnących pozostać w dobrej formie przez zimowe miesiące lub przygotowujących się do długiej wędrówki. Osoby uprawiające jogging podczas ładnej pogody z pewnością docenią również zalety bieżni, która pozwoli im trenować niezależnie od temperatury panującej za oknem.
Stepper
Ćwiczenie na stepperze imituje chodzenie po schodach. Korzystanie z tego przyrządu pozwala na intensywne spalanie kalorii, przy jednoczesnej poprawie rzeźby mięśni nóg i pośladków. Stepper jest szczególnie lubiany przez kobiety, ponieważ rzeźbiąc mięśnie dolnych partii ciała, nie rozbudowuje się ich nadmiernie. Zaczynając ćwiczenia z nowym przyrządem, na początek wybieramy mniejsze obciążenie, a dopiero później stopniowo je zwiększamy.
Orbitrek
Orbitrek jest przyrządem, który pozwala na ćwiczenie mięśni wszystkich partii ciała, przy równoczesnym intensywnym spalaniu kalorii, porównywalnym do liczby kalorii spalanej podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym. Płynne ruchy rąk i nóg sprawiają, że urządzenie to nie obciąża stawów, a dzięki zaangażowaniu górnej i dolnej części ciała trening wydaje się osobie ćwiczącej mniej męczący. Spalając kalorie za pomocą tego urządzenia, dbamy więc o odpowiednią kondycję całego ciała – wzmacniamy wszystkie partie mięśni oraz zwiększamy wydolność układu sercowo-naczyniowego. Korzystając z orbitreka, możemy wybierać z szerokiego wachlarza programów ćwiczeń, dzięki czemu nasz trening nigdy nie będzie nudny. Obciążenie urządzenia jest również regulowane, więc możemy dostosowywać je do naszych możliwości.
Ćwiczenie w domu wydaje się być szczególnie atrakcyjne podczas zimowych miesięcy. Pogoda nie zachęca do przebywania na świeżym powietrzu. Obawiamy się przeziębienia, a czasami zwyczajnie brakuje nam motywacji do tego, żeby poświęcać nasz czas na dojazdy na zajęcia sportowe. Kilka prostych urządzeń pozwoli nam jednak zadbać o dobrą kondycję fizyczną podczas tych trudnych miesięcy. Zastanówmy się więc, która ze sportowych opcji będzie najlepsza dla nas i dla naszej rodziny. Ćwiczmy regularnie w domowym zaciszu, aby cieszyć się coraz lepszym zdrowiem i zachęcajmy do ćwiczeń naszych bliskich.
Sport w domu – alternatywne przyrządy dla roweru stacjonarnego