Decyzja zapadła: chcesz trenować pole dance. Świetnie, bo to ciekawa i bardzo efektywna dyscyplina, dzięki której wzmocnisz ciało, poprawisz koordynację, a przy okazji spędzisz czas na dobrej zabawie. Na początku coś jednak nie gra… utrzymanie się na rurze wydawało ci się proste, tymczasem zaliczasz jeden upadek za drugim, a dłonie uparcie się ześlizgują. Pomocy! Co robić? Spokojna głowa – trochę praktyki i parę tricków gwarantują szybkie postępy. Oto 5 sposobów na zwiększenie przyczepności do drążka. Po pierwsze: regularnie czyść rurę
Czystość drążka odgrywa niebagatelne znaczenie podczas tańca, zwiększając przy tym twój komfort. Ciągłe dotykanie rury spoconym ciałem sprawia, że staje się ona śliska lub lepka. Dlatego pamiętaj, aby wycierać ją przed, w trakcie i po treningu. Już samo przetarcie z góry na dół wilgotny materiałem jest całkiem skuteczne, nie zaszkodzi jednak użycie płynu o właściwościach czyszczących i odtłuszczających. Przyda się też specjalna ściereczka lub ręcznik – grubszy materiał oraz faktura zapewniają większą efektywność w usuwaniu zanieczyszczeń.
Po drugie: pamiętaj o higienie ciała
Problem przyczepności bywa kwestią nie tylko czystości drążka, ale i czystości skóry. Gdy poczujesz, że zaczynasz się pocić i ślizgać po rurze, zrób sobie przerwę i przetrzyj dłonie, stopy oraz ciało. Czasami problemem bywa nie potliwość, ale zbytnia suchość skóry, która konsekwentnie nie chce trzymać się drążka. Jaka jest na to rada? Przed treningiem wypróbuj specjalistyczny balsam do ciała dla pole dancerek, który ma silne właściwości nawilżające, ale szybko się wchłania i nie pozostawia tłustej warstwy, przez co zwiększa przyczepność skóry.
Po trzecie: rozwiąż problem śliskich dłoni
Mokre od potu dłonie to prawdziwa zmora początkujących tancerek na rurze. Ślizganie się po powierzchni drążka nie tylko utrudnia wykonywanie figur, ale i podnosi ryzyko upadku. Na to też są sposoby – śmiało korzystaj z magnezji wspinaczkowej bądź skutecznego preparatu zwiększającego przyczepność i minimalizującego potliwość. Inny sposób? Zamiast gripu wybierz jeden z wielu gadżetów do pole dance, na przykład profesjonalne rękawiczki, które pozwalają skórze oddychać, jednocześnie nie ograniczając „czucia” rurki. Przydatnym akcesorium mogą okazać się także poduszeczki zwiększające przyczepność – niewielkie, poręczne, wygodne, o czarodziejskich właściwościach trzymających wilgoć z daleka i od dłoni, i od drążka. Pamiętaj, że im bardziej się stresujesz, tym intensywniej się pocisz, dlatego mimo trudnych początków, postaraj się rozluźnić.
Po czwarte: przemyśl strój
Gwarantem dobrej przyczepności do rury jest jej kontakt ze skórą. Dlatego, wybierając się na swoje pierwsze zajęcia, zapomnij o długich legginsach czy dresach, za to zainwestuj w króciutkie szorty, top i dobre buty do pole dance. Choć wiele początkujących tancerek preferuje treningi na bosaka (to dobry trick zwiększający wyczucie drążka), wybierać możesz spośród różnych rodzajów obuwia. Prym wiodą tu buty na platformach (tak zwane striptizerki) – nie, nie musisz się obawiać, że okażą się takim samym narzędziem tortur jak te piękne wysokie szpilki, na które ostatnio się skusiłaś. Striptizerki zostały zaprojektowane z myślą o tańcu na rurze. Są więc wygodne i świetnie trzymają stopę na swoim miejscu, natomiast specjalne wyprofilowanie i zwiększona przyczepność nie tylko umożliwiają, ale wręcz ułatwiają wykonywanie kolejnych figur. Na dłuższy trening możesz wybrać się w obuwiu sportowym, jednak tutaj przyczepność wyraźnie spada.
Po piąte: próbuj do skutku!
Przyczepność to nie tylko kwestie związane z potliwością czy odpowiednim strojem. To także kwestia techniki. Dlatego ćwicz i powtarzaj do znudzenia figury dla początkujących, jak podstawowa wspinaczka czy spin. Musisz skupić się na zwiększeniu siły, bez której wykonywanie trudniejszych tricków nie będzie możliwe. Początki są ciężkie, ale pamiętaj, że drążek jest dla ciebie niczym partner w tańcu towarzyskim – musisz się z nim dotrzeć, oswoić, przestać się go bać. Im bardziej będziesz rozluźniona, tym nauka okaże się prostsza, a ty… z trudem się od drążka odczepisz. Oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu. Powodzenia!
Pole dance – akcesoria i tricki zwiększające przyczepność