Nartorolki – a co to takiego?
Nartorolki, jak nazwa wskazuje, to połączenie rolek i nart i tak też wyglądają. Na końcach nart znajdują się kółka, które umożliwiają jazdę po różnych podłożach. Pośrodku narty znajduje się miejsce na mocowanie specjalnego buta za pomocą wiązań. W zależności od tego, po jakim podłożu, w jakim stylu (krok łyżwowy czy klasyczny) i z jaką częstotliwością będziemy trenować, musimy wybrać odpowiednie nartorolki.
Aluminiowe czy kompozytowe?
Jeżeli nie planujemy często na nich jeździć lub będziemy szusować po gładkim asfalcie, wystarczą nartorolki wykonane z aluminium. Są tańsze, ale nie tłumią tak dobrze drgań. Jeżeli zaś mamy w planach bieganie po nierównym terenie, gdzieś w plenerze, lepiej wybrać nartorolki z pełną szyną kompozytową, ponieważ bardzo dobrze wyłapuje ona wszelkie nierówności i je amortyzuje, oszczędzając tym samym nasze stawy. Minusem szyn kompozytowych jest ich cena – znacznie wyższa niż szyn aluminiowych.
Do klasyka czy łyżwowego?
Przy kupnie nartorolek należy pamiętać, że sprzęt służący do biegania stylem klasycznym (classic) nie będzie się nadawał do biegania krokiem łyżwowym (skate). Spowodowane jest to inną budową nartorolek. Poszczególne nartorolki różnią się elastycznością szyny, umiejscowieniem wiązań czy chociażby wielkością kółek. Pewnym rozwiązaniem tego problemu są nartorolki typu combi, w których można biegać zarówno krokiem łyżwowym, jak i klasycznym. Są one przeznaczone głównie dla osób początkujących, które jeszcze nie wiedzą, jakim krokiem będą biegać.
Jak dobrać odpowiednie kółka?
Kółka dopasowuje się pod prędkość treningu. Kółka szybkie są przeznaczone dla osób, które już mają doświadczenie w biegach na nartorolkach i chcą doszlifować swoje umiejętności. Jazdę na takich kółkach można porównać do jazdy na nartach biegowych po mocno zmrożonym śniegu. Dla osób początkujących lub chcących zwiększyć swoją wytrzymałość przeznaczone są kółka wolne. Jazda na nich podobna jest do tej po mokrym śniegu.
Kijki
Do jazdy na nartorolkach używa się kijków, tak jak przy nartach biegowych. Z tą różnicą, że nie stosuje się grotów stalowych, w jakie są wyposażone najczęściej kijki do biegówek, lecz groty widłowe. Na szczęście nie oznacza to wymiany kijków, wystarczy zakupić odpowiednie groty. Do nartorolek można używać także kijków do nordic walking pod warunkiem, że da się je odpowiednio wydłużyć. Kije do klasyka powinny sięgać pach, a do kroku łyżwowego – ramion (są one zawsze około 10 cm dłuższe niż kije do kroku klasycznego).
Dlaczego warto trenować latem?
Trening na nartorolkach jest bardzo wszechstronny. Podczas jazdy pracuje całe ciało (90% mięśni), poprawia się wydolność oddechowa i krążenie krwi. W czasie godzinnego treningu możemy spalić nawet 450 kcal, dlatego nartorolki są idealnym rozwiązaniem dla osób chcących zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Dodatkową zaletą jest to, że przebywamy na świeżym powietrzu oraz możemy w sposób aktywny zwiedzać i odkrywać nowe ścieżki w swojej okolicy. Trening na nartorolkach urozmaici pobyt na wakacjach, urlopie czy zwykłej wycieczce.
Narciarstwo biegowe dostarcza niezapomnianych wrażeń zimą. Szusowanie po ośnieżonych ścieżkach i napawanie się ich widokiem to coś, czego powinien spróbować każdy człowiek. Ale czy trzeba czekać aż do zimy, aby poznać to uczucie? Nie! Narciarstwo biegowe można uprawiać cały rok. A oto sposób na to.