Sytuacja wygląda tak: chcesz poprawić kondycję i wygląd sylwetki, ale nie masz czasu na ćwiczenia w siłowni ani na fitness. Proponujemy proste rozwiązanie: domowy trening ABT z kilkoma prostymi akcesoriami. Co to jest ABT?
To jeden z rodzajów fitnessu ukierunkowany na wzmocnienie i wyrzeźbienie brzucha, pośladków oraz ud. Dodatkowo ćwiczenia są dosyć intensywne, więc pozwalają przyśpieszyć metabolizm, rozruszać się i poprawić kondycję. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby robić je w domu. To dobry pomysł dla zajętych: nie musisz tracić czasu na dojazd czy przebieranie. Trening zawsze możesz przerwać, kiedy np. dziecko zacznie płakać. 
Jakie akcesoria warto mieć
box:offerCarousel
box:offerCarousel
box:offerCarousel
box:offerCarousel)
Step. Stopień do fitnessu to bardzo przydatny sprzęt. Oczywiście możesz ćwiczyć na innym podwyższeniu czy progu, ale step jest lepszy. Ma antypoślizgowe nóżki, dzięki którym nie odjedzie w niespodziewanym momencie, zmuszając cię do wykonania szpagatu. Ma delikatnie amortyzującą powierzchnię, która także zapobiega poślizgowi. Co możesz robić na stepie? Na przykład wykroki, scyzoryki, brzuchy skrętne, podpory (deski).
Kółko z uchwytami. Ten przyrząd często omijamy szerokim łukiem, bo ćwiczenia na nim są, nie ukrywajmy, ciężkie. Ale poziom trudności można stopniować. Warto korzystać z tego przyrządu, bo wzmocni się cały korpus i pięknie wyrzeźbi ABS. Ćwiczenie jest proste: klękasz i trzymając kółko za rączki, „jedziesz” po podłodze aż do pozycji z twarzą blisko ziemi i rękoma wyprostowanymi nad głową. Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać pełnego ruchu, zacznij od częściowego: odjeżdżaj kółkiem, dopóki czujesz, że jesteś w stanie wrócić do pozycji wyjściowej. 
Gumy. Możesz zrobić pełny trening ABT z użyciem tylko jednej gumy. Ale warto też potraktować ćwiczenia z nią jako uzupełnienie do treningu ze sztangą. Poszukaj gum o różnym stopniu napięcia, pozwalających na pełny trening nóg, pośladków i brzucha. Co możesz robić z tymi gadżetami? Np. ośle kopnięcia, przysiady, wymachy nóg w bok.
Sztanga z talerzami. Poszukaj prostej sztangi fitnessowej z cienkim gryfem i kilkoma talerzami powleczonymi gumą. Taka sztanga po opuszczeniu na podłogę nie spowoduje zarysowań ani nie narobi hałasu. Zestaw talerzy pozwoli dostosować obciążenie do wykonywanych ćwiczeń. Co możesz robić ze sztangą? Na przykład wykroki, przysiady, wspięcia na palce.
Ciężarki. Są dobrym dodatkiem do sztangi, bo pozwalają wzmocnić mniejsze mięśnie i wykonywać precyzyjne ruchy. Ważne, by mieć zestaw kilku różnych par, tak aby dało się dostosować ciężar do rodzaju wykonywanych ruchów. Czego warto spróbować? Postaw na: brzuchy, deskę z podnoszeniem rąk z ciężarkami, wykroki.
Piłka szwajcarska. Duża fitnessowa piłka, która umożliwia przeprowadzenie wielu uniwersalnych treningów całego ciała. Idealnie nadaje się dla początkujących. Możesz robić na niej przysiady typu krzesełko oraz bułgarskie, a także brzuchy w wielu wersjach.
Trenując w domu, przestrzegaj kilku ważnych zasad
Ćwicz na macie antypoślizgowej, odsuń dywany, aby się nie pośliznąć.
Wybieraj ćwiczenia, które są bezpieczne.
Wybierz buty na białej podeszwie, aby nie pozostawiły smug na parkiecie. Nie ćwicz boso, bo w obuwiu jest bezpieczniej: mniej się ślizgasz, a stopa jest lepiej zabezpieczona. 
Zanim zaczniesz trenować w domu, naucz się poprawnego wykonywania ćwiczeń na zajęciach zorganizowanych. Kiedy trenujesz samotnie, nikt cię nie poprawi i ryzykujesz kontuzję.
Nie zaniedbuj treningu górnej połowy ciała. Mocne ramiona także są ważne. 
Teraz możesz poszukać w Internecie odpowiedniego filmu z treningiem. Jeśli zupełnie nie masz kondycji, zacznij od półgodzinnego. Jeżeli masz już kondycję, możesz ćwiczyć 45 min lub godzinę. Zacznij kwadransem rozgrzewki, potem wykonaj kompleksowy zestaw na wymienione partie ciała, czyli nogi, pośladki oraz brzuch. I baw się dobrze.
)
Akcesoria do domowego treningu ABT