Aktywność fizyczna jest dziecku niezbędna. Organizm pozbawiony ruchu nie rozwija się prawidłowo. Zajęcia sportowe zapobiegają też tyciu. To ważne, bo wytworzone w tym wieku komórki tłuszczowe zostają w organizmie na całe życie. Ruch ułatwia też socjalizację i poprawia zdolność uczenia się. Aktywne dzieci są spokojniejsze w szkole i lepiej się uczą.
Oferta zajęć sportowych dla pierwszaków jest duża, jednak nie wszystkie zajęcia zasługują na uwagę. 
Jaki jest cel ćwiczeń w tym wieku?
Pierwszak potrzebuje zajęć ogólnorozwojowych nieukierunkowanych specjalistycznie na żadną dyscyplinę sportu. Dlatego nawet zajęcia z judo powinny zawierać jak najwięcej elementów ogólnych – poprawiających kondycję i siłę mięśni. Co powinno być celem zajęć?
Nauka koncentracji i dyscypliny. Sport idealnie nadaje się do pokazywania dziecku ram działania i uczenia go stosowania zasad. Ma reguły, swoją filozofię i dobry trener umie tego wymagać.
Pokazanie zasad współpracy w grupie i działania w zespole. Siedmiolatek już zwykle jest w stanie szybko przyswoić sobie zasady funkcjonowania z innymi dziećmi.
Uspokojenie dzieci aktywnych lub energetyzowanie spokojnych.
Poprawa koordynacji, precyzji ruchu, współpracy ręka-oko. Sport uczy panowania nad ciałem. Przyśpiesza naukę odróżniania stron itd. 
W przypadku dzieci z problemami społecznymi w szkole uprawianie wybranej dyscypliny jest świetną okazją do poznania innych dzieci o podobnych zainteresowaniach, co daje dobrą odskocznię od sytuacji w szkole. 
Jakie zajęcia sportowe są warte rozważenia w przypadku siedmiolatka?
1. Aikido
To sztuka samoobrony. Na zajęciach duży nacisk kładzie się na ćwiczenia ogólnorozwojowe i zabawy sportowe. Nauka technik aikido poprawia koncentrację i uczy cierpliwości. Mali adepci uczą się także szacunku i dyscypliny, na którą kładzie się w tej sztuce duży nacisk. Dzieci ćwiczą w kimonach na macie. 
2. Judo
Zajęcia mają bardzo sportowy charakter. Ich celem jest oswojenie dzieci z kontaktem z innymi (także fizycznym), poprawa koordynacji i nauka współpracy. Judo jest dyscypliną, która rozwija całe ciało i znacznie poprawia kondycję. Dzieci ćwiczą na macie w kimonach przewiązanych pasami. 
3. Gimnastyka korekcyjna
Ćwiczenia nastawione na utrzymywanie poprawnej postawy, wzmacnianie mięśni pleców, stawów skokowych, ramion itd. są niezbędne w zasadzie dla większości dzieci. Mało jest maluchów, które nie mają wad postawy albo problemów z ustawieniem kolan czy stopami. Korekta ma też działanie profilaktyczne, dzięki czemu w starszym wieku nie pojawią się zwyrodnienia i bóle pleców. Ważne jednak, aby ćwiczyć regularnie. Na zajęciach potrzebne są spodenki i koszulka.
4. Gimnastyka dla dzieci
Coraz więcej jest także zajęć ogólnorozwojowych dla dzieci w tym wieku: zawierają elementy biegowe, gimnastyczne (zwisanie z drabinek), zabawy z piłkami i wzmacniające brzuch i plecy. Ważne jednak, aby zajęcia prowadził trener specjalizujący się w pracy z dziećmi, bo ćwiczenia powinny być odpowiednio dobrane, a instruktor musi bardzo dbać o poprawność i bezpieczeństwo. 
5. Joga dla dzieci
To ciekawa możliwość. Nie tylko wzmacnia ciało, ale i uczy koncentracji, daje narzędzia wyciszania umysłu. Dobra nie tylko dla dzieci nadpobudliwych. Na jodze przydadzą się legginsy i koszulka z krótkimi rękawami. 
6. Basen
Zajęcia pływackie wspaniale rozwijają ciało i zwykle są przez dzieci bardzo lubiane. Dzieci w tym wieku bardzo szybko uczą się pływać, szczególnie wyposażone w okularki i sprzęt do nauki, a na zajęcia zabawowe siedmiolatek może być już za duży.
Czego lepiej unikać?
Dzieci w wieku siedmiu lat są za małe na niektóre sportowe aktywności, dlatego warto wiedzieć, czego unikać. Przede wszystkim: 
* twardych sztuk walki,
* biegania długich dystansów,
* intensywnego treningu siłowego z obciążeniami.
Zapewne masz już kilka pomysłów, z których skorzystasz. Życzymy wytrwałości.
Rok szkolny się rozkręca, czas więc znaleźć zajęcia sportowe dla dziecka. Wielu rodziców ma problem z wyborem. Nie wiedzą, jaka aktywność jest dobra dla dziecka w tym wieku ani po czym poznać dobrego trenera. Należysz to tej grupy? Przeczytaj.