Dobre nawadnianie jest ważne nie tylko w upał, ale także na długich dystansach, w trakcie intensywnych treningów, przy dużej wilgotności, a nawet w czasie… mrozu (który także może odwadniać). Jednak picie w biegu nie jest łatwe, bo jakoś trzeba ten pojemnik transportować. Zwykle nie jest to wygodne. Na zawodach sprawa jest łatwa, bo co kilka kilometrów znajdują się punkty nawadniania, ale na treningach? Podpowiadamy, jakie są możliwości i jakie zalety mają poszczególne typy produktów. 
Zwykła woda
Dobra opcja awaryjna lub na bardzo długich treningach. Zwykłą wodę można kupić po drodze, nie trzeba jej brać ze sobą i od razu da się wyrzucić butelkę. Jest to jednak także opcja najdroższa i mało ekologiczna. Dlatego lepiej mieć własny pojemnik. 
Butelka
Zwykła butelka z wkręcanym lub wciskanym korkiem przyda się osobom, które biegają po stadionie lub na pętlach. Pojemnik można położyć na trawie i co kilkaset metrów mijać go na trasie. To daje możliwość picia na bieżąco, ważną podczas bardzo intensywnych treningów czy w dużym upale. Sprawdza się także u osób spędzających czas na bieżni mechanicznej z uchwytem na bidon. Zwróć uwagę na materiał, z jakiego są zrobione: znajdziesz modele termoizolacyjne, aluminiowe, szklane czy plastikowe. Wadą butelek z korkami jest trudność otwierania w czasie w biegu. 
Bidon
Bidony – lekkie pojemniki z dzióbkami do picia są łatwe w użyciu w czasie biegu: nie trzeba się zatrzymywać, aby pociągnąć łyk. Zaletą jest duży wybór rozmiarów: od półtoralitrowych do malutkich. Ciekawe są bidony z uchwytem do przytraczania do dłoni lub paska. Łatwiej się je transportuje. Najlepiej postawić na bardzo małe pojemniki. Duży bidon przytroczony do paska będzie się obijał o ciało. 
Pas
Pas biodrowy z miejscami na pojemniki na wodę to dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią mieć niczego w rękach. Najlepiej, aby było to kilka małych buteleczek, a nie jedna duża, która może się obijać i zmienić środek ciężkości biegacza. Zwróć też uwagę, aby pas był szeroki i dobrze przylegał do ciała. Pas nadaje się na wielokilometrowe biegi i zawody (poszukaj modeli z dodatkowym uchwytem na żele).
Plecak z bukłakiem
Bukłak da się dobrze przymocować do pleców, bo plecaki mają wiele możliwości dopasowania do ciała: wyposażono je nie tylko w zwykłe ramiączka, ale np. i poprzeczne. Znajdziesz plecaki z bukłakami o różnej pojemności. Poszukaj modelu przewiewnego, pod którym nie spocą ci się plecy ani ramiona. Najważniejsze przy wyborze jest to, żeby plecak nie podskakiwał i nie spadał. Rurka do picia zapewnia wygodę na długich dystansach lub w trudnych warunkach. 
„Wodne BHP”
Sprawdź, z czego wykonany jest pojemnik na wodę: na etykiecie powinna widnieć informacja, że nie zawiera szkodliwego BPA. 
Nie przetrzymuj resztek płynu na dnie butelki: to siedlisko bakterii, które mogą się rozprzestrzeniać na ścianki pojemnika.
Czyść butelkę regularnie, także w środku. Służy do tego specjalna szczoteczka. 
Płyny o mocnym zapachu przechowuj w osobnych butelkach, bo potem woda długo będzie miała aromat np. napoju izotonicznego. 
Pamiętaj, że prawidłowe nawadnianie to bardzo ważny element treningu: odwodniony organizm słabnie. Dlatego pojemnik z wodą miej przy sobie zawsze, nie tylko w upały.
W czym zabrać wodę na trening? To jeden z najczęstszych problemów, z jakimi stykają się biegacze. Z pomocą przychodzą im producenci oferujący praktyczne bidony, pasy biodrowe i plecaki z bukłakami.