Pomimo skomplikowanej nazwy kalistenika oznacza aktywność fizyczną, której podstawą są ćwiczenia ciężarem własnego ciała. To idealny trening na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Aby treningi dały pożądane rezultaty, należy zadbać o odpowiednią technikę ich wykonywania. Czym jest kalistenika i dla kogo jest dedykowana
Nazwa kalistenika pochodzi z języka greckiego i oznacza dosłownie „piękno i siłę”. Jako ciekawostkę warto wspomnieć, że ćwiczenia ciężarem własnego ciała wykorzystywane były już przez starożytnych Rzymian i Greków, zwłaszcza wojowników, żołnierzy i gladiatorów. Skomplikowane maszyny do ćwiczeń są osiągnięciem współczesnych czasów, niegdyś radzono sobie na inne sposoby. Popularność zyskiwała kalistenika przez lata, osiągając jej szczyt w drugiej połowie XX wieku. Obecnie staje się ponownie modna, głównie poprzez street workout, czyli ćwiczenia w przestrzeni miejskiej.
Kalistenika jest treningiem siłowo-wytrzymałościowym, który wykorzystuje masę ciała (podobnie jak ćwiczenia w podwieszeniu z wykorzystaniem taśm TRX czy gum do ćwiczeń). Aby ćwiczenia były efektywne, należy zadbać o poprawną technikę i częstotliwość ich wykonywania. Podstawą treningu są: pompki, podciąganie na drążku, przysiady czy brzuszki. Ćwiczenia można wykonywać wszędzie: w domu, na sali gimnastycznej czy na siłowniach miejskich, które stają się coraz bardziej popularne. Ponieważ zawierają wiele elementów pracy na drążku, warto pamiętać o rękawicach treningowych, które poprawiają chwyt i chronią przed odciskami i otarciami. Sport ten dedykowany jest dla każdego, kto ma chęć na inny wymiar aktywność fizycznej.
box:offerCarousel
Zalety kalisteniki
Brak ograniczeń, jeśli chodzi o czas i miejsce – można ćwiczyć wszędzie! To sport ogólnorozwojowy, który nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani miejsca. Wystarczy przestrzeń do podciągania lub wolny kawałek terenu do wykonania pompek. Nie ma konieczności zakupu skomplikowanych przyrządów do ćwiczeń lub technicznej odzieży. Można ćwiczyć w pobliskim lasku, parku czy w fitness klubie. 
Uniwersalność – zakup sprzętu można ograniczyć do drążka i maty. Podczas treningu nie używa się ciężarów ani maszyn, powszechnie znanych z siłowni. Uniwersalność polega na tym, że dedykowany jest zarówno dla osób chcących poprawić swoją wytrzymałość oraz kondycję, jak i dla tych, które chcą spalić tkankę tłuszczową lub rozbudować masę mięśniową.
Kreatywność – często użytkownicy siłowni skarżą się na monotonię treningu. Trening kalisteniczny jest wówczas idealnym rozwiązaniem. Ogranicza tylko wyobraźnia, gdyż trening może być bardzo różnorodny. 
Jak zacząć trening
Główną zaletą treningu kalistenicznego jest fakt, że zacząć może każdy, praktycznie bez żadnego specjalistycznego przygotowania. Ćwiczenia dedykowane są dla wszystkich, niezależnie od wieku, ze względu na ich pozytywny wpływ na układ krwionośny, poprawę równowagi, siły i dynamiki. Dodatkowo można je tak zmodyfikować, aby dostosować obciążenia do bieżącej kondycji fizycznej i stanu zdrowia. Trening nie tylko poprawia sylwetkę i wyrzeźbienie mięśni, ale też kondycję, która jest warunkiem dobrego samopoczucia w każdym wieku.
Trening kalisteniczny może być również uzupełnieniem rehabilitacji, ale zawsze przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z rehabilitantem lub fizjoterapeutą i poprosić o pomoc w opracowaniu najlepszego planu treningowego.
Kalistenika – o co chodzi i jak zacząć?