Dla kogo jest aerial joga?
Z tej metody mogą skorzystać wszyscy, którzy chcieliby wzmocnić swoje mięśnie posturalne, ale jednocześnie uwolnić się od niepożądanych napięć, będących konsekwencją codziennego, wyczerpującego trybu życia. W końcu aerial joga to szereg estetycznych pozycji, które pozwalają nabrać gracji i zwinności. I pomimo że pasuje tu słowo „piękne”, panowie również mogą skorzystać, bo nawet największe mięśnie źle zaprezentowane nie są już tak atrakcyjne, jak mogłyby być, gdyby odpowiednio wcześnie o to zadbać.
Osoby zaawansowane mogą poprawić swój zakres ruchu, a więc rozwinąć możliwości. Dzięki temu, że podłoga (mata) przestaje być ograniczeniem, pewne pozycje można jeszcze bardziej pogłębić. Do tego dochodzi praca nad balansem i umiejętne połączenie tych sprawności.Po omówieniu korzyści dla osób początkujących i zaawansowanych, warto zwrócić uwagę, że hamaki stanowią pożyteczny przyrząd przy samej nauce. Stanowią bowiem dobrą asekruację np. przy pozycjach odwróconych. Jeżeli ktoś ma na celu pokonywanie tego typu słabości, szarfy i aerial joga to dobry kierunek.
Dlaczego w hamaku?
Za twórcę aerial jogi uważa się Christophera Harrisona, amerykańskiego reżysera, choreografa i gimnastyka. Szarfy, które tworzą hamak, to dobrze znany, również broadwayowski rekwizyt, z którym autor miał niejednokrotnie do czynienia. Udostępniany przez niego program to technika fitness, która oparta jest na tradycyjnej jodze oraz wiele czerpie z tańca.
Dobrze dostosowany hamak wykonany jest z włókien jedwabiu, a jego udźwig wynosi ponad 300 kilogramów. W komplecie powinien znajdować się również parciany pasek oraz karabinki, które pozwolą na solidne podwieszenie całej konstrukcji pod sufitem.
Taki hamak można układać na wysokości bioder, pod pośladkami, nogami, barkami i ramionami, można na nim siadać, a po rozłożeniu nawet w nim leżeć. Odpowiednie ułożenie ciała pozwala także na wsparcie podczas przytrzymywania określonych pozycji, dzięki czemu możliwe jesz rzeczywiste przyspieszenie procesu robienia postępów. Ta prosta konstrukcja daje wiele możliwości.
Aerial joga w świecie fitness
Metoda ta jest jeszcze bardzo młoda i ciągle znajduje się w fazie rozwoju. W zależności od obranej drogi oraz inspiracji, z których czerpią osoby doświadczające jej na własnej skórze, podąża ona w kierunku pilatesu, widowisk powietrznych bądź właśnie jogi. Już teraz widać te rozgraniczenia. Choć oczywiście z racji wspólnych korzeni na pewno niejednokrotnie będą się jeszcze przeplatać.
Typowa aerial joga to spokojne zajęcia, które wymagają precyzji oraz cierpliwości. Zamiast zamachów i wykorzystywania prędkości, pewne ustawienia ciała należy wykonywać powoli i przytrzymywać je. Wymaga to – o dziwo – większego wysiłku i umiejętności kontroli. To właśnie dzięki takim ćwiczeniom możesz potem zrobić prawdziwe wrażenie na innych. Przy pomocy szarf uczysz się bowiem, jak być coraz bardziej samowystarczalnym, jeśli chodzi o umiejętności twojego własnego ciała. To wsparcie, które nie ubezwłasnowolnia, czyli takie, które można polecić.
W Polsce aerial joga będzie na pewno coraz częściej pojawiać się w grafikach szkół jogi i klubów fitness. Na razie trzeba jej jeszcze szukać, ale w tym wypadku – warto.
Chęć rozwoju popycha do zdobywania kolejnych doświadczeń. Poszukując nowej jakości ruchu, warto spróbować sprawdzonych metod w nieco innej odsłonie. Aerial joga to dla joginów połączenie znanej im praktyki ze świeżymi wariantami. Z kolei dla osób początkujących jest to możliwość uzyskania świadomego panowania nad swoim ciałem w nieco innej formie, niż jest to na co dzień proponowane w klubach fitness.