﻿﻿ Xoruldamağı necə tərgitmək olar... » Median.Az News Agency
16:05 Paytaxtda məktəbli yarmarkaları açıldı | 16:00 Qiymətə aldanmayın: 50 manata satılan bal saxta, 20 manatlıq isə keyfiyyətli ola bilər | 15:52 Ermənistanda xüsusi təhlükəli xəstəliyə yoluxan səkkiz nəfər xəstəxanaya yerləşdirilib | 14:22 Hərbi pilotumuzun meyiti tapıldı | 14:05 Bu gənclərin xaricdə təhsili maliyyələşdiriləcək - SİYAHI | 14:02 Bakı metrosunda işıqlar söndü | 14:01 Şabranda əlillərin binasında yanğın: yeddi yaralı - YENİLƏNİB | 13:37 Universitetə qəbul oldu, atası attestatını gizlətdi: "Çünki ögey bacım ali məktəbə daxil olmadı" | 13:34 BQXK nümayəndələri Bakıda fərari erməni əsgərlə görüşüblər | 13:32 Komitə rəsmisi: Uşaqların evdən qaçmaması üçün valideynləri maarifləndirmək lazımdır | 13:31 Bakıya külli miqdarda rubl gətirmək istədi, yarısı müsadirə olundu | 13:28 Deputatın avtomobili ilə qəza törədən şəxsin işi yenidən məhkəmədə | 13:27 Bakıda çoxmərtəbəli binada yanğın söndürülüb - YENİLƏNİB | 13:24 Vaxtı keçmiş qəndləri yenidən emal edən sex bağlandı - FOTO | 13:14 Qubada güclü yanğının sahəsi 40 hektara çatıb - VİDEO | 13:11 Daha 109 şəhidin vərəsələrinə birdəfəlik ödəmə verildi - Proqram 93 faiz icra olunub | 13:10 Dağda köməksiz qaldı, FHN xilas etdi | 13:09 Məhkəmə Atambayevin həbs müddətini artırdı | 13:07 Kürəkəni tərəfindən yandırılan qadının vəziyyəti kritikdir | 13:04 Bu ərazilərdə qaz təchizatı dayandırılır - Qaz sızması olub |
Xoruldamağı necə tərgitmək olar...
Britaniyanın "The Telegraph" qəzeti oxucularını, özünün yazdığına görə "xoruldayanların xilaskarı" Mayk Dilkesin məsələhətləri ilə tanış edir. Dilkes bildirir ki, xoruldamaq gülməli bir iş deyil və çox sayda insanın ailəsini və karyerasını məhv etməyə və ən ekstremal hallarda isə adamı öldürməyə qadirdir. Londondakı St John and St Elizabeth xəstəxanasının həkimi deyir ki, xoruldamaq çox ciddi haldır və müalicə olunmazsa insanın yuxu zamanı boğulması kimi fəsadlara səbəb ola bilər.
Ekspertin fikrincə, xoruldamaq cinsi iqtidarsızlıq, yaddaşsızlıq, diabet, yüksək qan təzyiqi və infarkt kimi xəstəlik və hallarla əlaqəli ola bilər. Bu mənada xoruldamaq heç də "səssiz qatil" sayılmır.Statistikaya görə yaşı 30-dan yuxarı kişilərin 40 faizi xoruldayır və bunun iki faizi yuxu boğulmaları ilə müşayiət olunur. 65 yaşından yuxarı kişilərin üçdə ikisi xoruldayır ki, bunun artıq 10 faizi yuxu boğulmaları ilə nəticələnə bilər.
Lakin xoruldamaq yalnız kişilərin problemi deyil. Statistikaya görə qadınların beşdə biri xoruldamaqdan əzab çəkir.Əksər xoruldayanlar bunun onlardan asılı olmadığını desələr də, Dilkesin fikrincə bu, siqaret çəkmək və spirtli içkilər içmək kimi vərdiş hesab olunmalıdır.Ekspertin fikrincə məhz buna görə də xoruldamağı tərgitmək mümkündür, əlbəttə, söhbət burun və ya boğazdakı artıq ətdən getmirsə…
Dilkes deyir ki, orta xorultunun 60-100 desibel gücündə olduğu nəzərə alınarsa, bu rəqəmin heç olmasa azaldılması insanların bir qədər rahatlıq tapmasına yol açardı.Alim xoruldamanın aradan qaldırılması üçün üç təmrin təklif edir. Bu təmrinlərin hər biri ağzın və boynun, dilin, yumşaq damaqla boğazın "məşq" etdirilməsini nəzərdə tutur.Bu təmrinlərdən birində dil ağzın içində yumşaq damağa doğru geri qatlanır və sonra irəli gətirilərək dişlərin arxasına toxundurulur.
Başqa bir təmrin ağzın mümkün qədər çox açılmasını və bu zaman 20 saniyə müddətində "ahhh" səsinin çıxarılmasını tələb edir.Üçüncü təmrin zamanı dilinizi ağzınızdan mümkün qədər çox bayıra çıxarmalı, bu vəziyyətdə dərindən nəfəs almalı və 30 saniyə müddətində qarqara səsinə bənzər uca səs çıxarmalısınız.
Ekspert deyir ki, bu üç təmrin bir yerdə heç 5 dəqiqə də vaxt tələb eləmir.Dilkes bildirir ki, insanların yaşlandıqca daha çox xoruldaması ağız və boğaz əzələlərinin getdikcə boşalması ilə bağlıdır. Odur ki, bu əzələləri mümkün qədər "məşq" etdirmək lazımdır. Çünki insan yuxuda olanda bu əzələlər üzərində bütün nəzarətini itirmiş olur.
"The Telegraph" yazır ki, xoruldamanın ekstremal variantlarında pasientlərə cərrahiyyə əməliyyatı məsləhət görülür. Dilkes deyir ki, bu cərrahiyyədə söhbət ilk növbədə yumşaq damağın korreksiyasından gedir.Amma qaldı daha yüngül xoruldamağa, ekspertin fikrincə bunun qarşısı müxtəlif vasitələrlə alına bilər.Ekspertin qənaətinə görə, artıq çəkini atmaq da xoruldamanın azalmasına kömək edə bilər.Dilkes deyir ki, əksər hallarda xoruldamaq başqa neqativ vərdişlərlə sıx bağlıdır.
"Artıq çəkini, siqareti və alkoqollu içkiləri atanlar, daha sağlam həyat tərzi keçirənlər xoruldamaqdan da xilas olurlar, - deyir Dilkes. //virtualaz.orgскачать dle 11.3
1 605 11.04.17 18:00
809 Cəmiyyət 20-08 16:05
Qiymətə aldanmayın: 50 manata satılan bal saxta, 20 manatlıq isə keyfiyyətli ola bilər
611 Cəmiyyət 20-08 16:00
297 Dünya 20-08 15:52
3 739 Cəmiyyət 20-08 14:22
598 Cəmiyyət 20-08 14:05
990 Cəmiyyət 20-08 14:02
Şabranda əlillərin binasında yanğın: yeddi yaralı - YENİLƏNİB
633 Cəmiyyət 20-08 14:01
1 341 Cəmiyyət 20-08 13:37
450 Cəmiyyət 20-08 13:34
418 Cəmiyyət 20-08 13:32
457 Cəmiyyət 20-08 13:31
429 Kriminal 20-08 13:28
811 Cəmiyyət 20-08 13:27
594 Cəmiyyət 20-08 13:24
820 Cəmiyyət 20-08 13:14
667 Cəmiyyət 20-08 13:11
408 Cəmiyyət 20-08 13:10
525 Dünya 20-08 13:09
590 Cəmiyyət 20-08 13:07
725 Cəmiyyət 20-08 13:04
799 Cəmiyyət 20-08 12:45
664 Dünya 20-08 12:15
335 Dünya 20-08 12:02
ABŞ-da hava döşəklərinin "miqrasiyası" lentə alınıb - VİDEO
527 Dünya 20-08 12:00
Abşeronda silsilə oğurluqlar edən 2 nəfər saxlanılıb
290 Kriminal 20-08 11:56
"Twitter" dövlət KİV-lərinə reklam verməyi qadağan etdi
407 Dünya 20-08 11:29
416 Cəmiyyət 19-08 23:17