İspanağı qatıqla yox, yumurta ilə yeyin! - Səbəbi... » Qadınla.Com - Qadınlar Birİncidir!
Tarix: 22-05-2019, 09:00
Qış aylarının ən çox sevilən yeməklərindən biri də ispanaq qovurmasıdır. Dadlı olduğu qədər də faydalı olan bu yeməyi bir çoxları əsasən qatıqla yeməyi xoşlayır.
Qadınla.com bildirir ki, ispanağın tərkibi dəmir mikroelementi ilə zəngin olduğu üçün qanazlığının aradan qaldırılmasında böyük rol oynayır.
Lakin onu düzgün istifadə etmədikdə bu faydasından yararlanmaq da qeyri-mümkün olur.
ÜST (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) qadınlarda hemoqlobinin miqdarının 12-dən, kişilərdə isə 14-dən az olmasını qansızlıq (anemiya) kimi dəyərləndirir. Anemiyanın əsas səbəbi dəmir çatışmazlığıdır. Statistikaya görə, dünya üzrə qadınların 35%-i, kişilərin isə 50%-i bu narahatlıqdan əziyyət çəkir.
İspanaq dəmir elementi ilə bol olduğundan anemiya xəstələri onu mütləq qida rasionlarına daxil etməlidirlər. Lakin qatıqla yeyildiyində onun tərkibində olan dəmirin qana sovrulmasının qarşısı alınır. Yumurta ilə yeyilməsi isə əksinə olaraq dəmirin qana sovrulmasını sürətləndirir. Buna görə də, dietoloqlar və qida mütəxəssisləri ispanaq qovurmasına mütləq yumurta vurulmasını və qatıqsız yeyilməsini tövsiyə edirlər.
Bədəndə dəmir əksikliyi simptomları və dəmirlə zəngin qidalar
İspanağın bilmədiyimiz faydaları
Mən yumurta vururam həmişə,ama qatıqda tökür istiyən.
Demək ki,lazımsız imiş. Mənim qızımda bu cür yeməkləri qatıqsız yemirki(
Xoşu gəlir yeyir bişirəndə ancaq dediyim kimi qatıqla yeyir,məndə öz özlüyümdə
düşünürəmki,qızım ən vitaminli şeyi yeyir,yarasın canına))
Təşəkkür məlumat üçün canım._.
Qatiqla cox sevirem ama anemiyali olduqumdan caliwaram ele yemerem
ispanaq xoslamiram
Men ispanagi qatiqla sevirem.cox faydalidir
Ispanaq sevmirem nese