Kilo almaq üçün nələr yeməliyik » Qadınlar.Co - Qadınlara Özəl Paylaşımlar
Hər nə qədər çox insanın dərdi kilo almaq olsa da bəzilərinin dərdi bunun tam tərsidir, yəni bu insanlar kilo ala bilməməkdən şikayətçidirlər. Kilo almaq istəyənlər aşağıdakı yazımızı sizə kilo alma mövzusunda ümid edirik köməkçi olar. Bu arada istədiyiniz kiloya çatdıqdan sonra aşağıdakı təklifləri azaltmağı unutmayın.
Kilo almaq üçün qidalanma vərdişlərinizi dəyişdirməklə işə başlaya bilərsiniz.
Sağlam qidalanmağa başlamadan əvvəl siqaret çəkirsinizsə tərgitməlisiniz, çünki siqaret qəbulu iştahınızı zaldacaq. Çox maye qəbul edən birisinizsə maye qidaların qəbulunu da azaltmalısınız, qəbul edəcəyiniz mayelər toxluq hissi verəcəyindən iştahınızın bağlanmasına səbəb olacaq.
Psixoloji faktorlarda kilo amanızı önləyə bilər. Yemək yediyiniz mühitin rahat, stressdən uzaq və təmiz bir məkan olmasna diqqət yetirməlisiniz.
Çox yağlı qidalar qəbul etmək yerinə qaynadılmış qidalar, qızartma və soba yeməkləri daha faydalı olacaq. Yağ istifadə edəcəksinizsə kərəyağı və marqarin yerinə zeytunyağı və maye bitki mənşəli yağları seçməlisiniz.
Unlu qidaları qəbul edərkən (makaron kimi) souslar, qatıqlar, ət yeməyinizin kalori dəyərini yüksəldəcək və kilo almanızı təmin edəcək.
Süd və qatıq qəbulunu artırmanız lazım olan əhəmiyyətli qidalardandır. Südünüzə bal, bəkməz kimi qidalar, qatığınıza isə şəkər əlavə edə bilərsiniz.
Şəkər nisbəti yüksək limonadlar və meyvə suları içə biləcəyiniz kimi şəkərli şirniyyatları də unutmamalısınız. Südlü şirniyyatlar, pudinq, sütlaç, sağlam bir proqramla kilo almanızı təmin edəcək.скачать dle 11.3
25 409 1
8 872 0