squat sözaltı sözlük
frank sinatra orta statistik azərbaycanlının devizi timati mehman əhmədli zarafat zarafat 19 oktyabr 2016 ssc napoli beşiktaş oyunu vicdani rədd squat əjdaha lazımdı googlla
1. yerə oturub qalxma hərəkətidir.əllər düz açılır.əsas fikir veriləsi şey ayaqlarən duruş istiqamətidir.
15.11.2013 14:46,
#77336 şikayət 2. Götün var eləmə
20.07.2016 12:07,
#222030 şikayət 3. Göt böyütmə hərəkəti
20.07.2016 14:08,
#222037 şikayət 4. bəziləri tərəfindən " göt böyütmə " hərəkəti olaraq bilinən və " petux kimi götə işdəmirəm ala mən " deyə rədd olunan, həqiqətdə isə nəinki aşağı ətrafların ümumiyyətlə bütün bədənin inkişafı üçün əvəzsiz rola malik olan idman hərəkəti.
20.07.2016 15:28,
#222053 şikayət 5. faydaları və kimlər üçündü :
sağlam qalmaq istəyənlər , squat edin.
squat etmək üçün başqalarından motivasiya gözləyənlər , squat edin.
oğlanların dallarına baxıb onları arzulamasını istəyən qızlar , squat edin.
qızların dallarına baxıb onları arzulamasını istəyən oğlanlar , squat edin.
oğlanların dallarına baxıb onları arzulamasını istəyən oğlanlar , squat edin.
lezbiyenlər , neyniyirsiz edin ama sora internetə qoyun (lesb porn fanatıyam , işlərivizdə uğurlar)
həbsxana yoldaşlarının dallarına baxıb "sən ağzını tutarsan birinci" deməsini istəyənlər , squat edin.
21.07.2016 19:43,
#222180 şikayət 6. Bodybuilding(bütün növləri), ağırlıq qaldırma və s idman növləriylə məşğul olanların "1. dərəcəli" hərəkətlərə daxil etdiyi idman hərəkəti.Azərbaycanda "prisedaniya" olaraq tanınır əksərən.
Götü böyüdürmü?Böyüdür.Götü böyütmək üçündürmü?Tam olaraq, yox.
Birinci növbədə, bu "göt" terminini unudmağa çalışın.Çünki istər squat, istərsə də hər hansısa idman hərəkəti bədənin hansısa hissəsini yox, məhz bədənin əzələlərini inkişaf etdirmək üçündür.Göt əzələ deyil!
Squat - Glutes(bədənin göt hissəsində olan əzələ.insan bədəninin ən böyük əzələsidir həmçinin), quadriceps(Budun ön hissəsindəki əzələlərin birlikdə adı) və hamstrings(budun arxa hissəsindəki əzələlərin birlikdə adı) əzələlərinin inkişafı üçün edilən hərəkətdir.
Yalnız qadınlar deyil, həmçinin kişi idmançılar da bu hərəkəti edir.
hərəkətin ümumi forması barbelldən(ştanq) istifadə edərək oturub, qalxmaqdır.Oturma dərinliyi(tam, yarı), ayaqları yerləşdirmə (enli, yaxın), barbellin yeri(boyun, sinə*) və s formalarına görə müxtəlif növləri var.
Squat etmək bədənin digər hissələrinin inkişafına kömək edir demək yalnış olar.Squat edərkən bədənin aşağı ətrafı işlədiyi üçün, testislərin daha çox testesteron istehsal etdiyi deyilir.Testesteron əzələlərin böyüməsi və inkişafı üçün ən vacib hormon hesab edilir.Squat zamanı çox cüzi miqdarda əlavə testesteron istehsal oluna bilər.Yəni, sırf başqa əzələlər inkişaf etsin deyə squat edirsinizsə, etməyin.30-35 manata testesteron artırıcılar var.düzgün qəbulu zərərli deyil.
Sinə əzələləri üçün "bench press", bel əzələləri üçün "deadlift" nədirsə, ayaq üçün squat odur.
Göt yox, Glutes.Glutes.
28.07.2016 18:23,
#222990 şikayət sən də yaz!