Blog – Centro de Transformación Educativa, Crecimiento personal y Bienestar en Sant Feliu de Guíxols
Después de más de 5 semanas confinados, te cuento la propuesta musical y de movimiento de hoy 23 de abril día de Sant Jordi en Catalunya.
Ponte de pie, con los ojos cerrados (no te moverás del sitio a otras partes de la sala mientras hagas el ejercicio)
Reproduce la canción: https://open.spotify.com/track/25ktoN54bAce9CVmZJk4Qe
Ves deslizando con suavidad muy muy lentamente una mano o las dos por diferentes partes del cuerpo, como arrastrando lo que ya no quieres y cuando llegues al final de la extremidad, de la espalda, de la cabeza, de los hombros…haces un movimiento como de soltar, de liberar.
Poco a poco te vas despojando de aquello que te pesa, te carga.
Es importante que no lo hagas desde la rabia y que tampoco pienses en cosas concretas. Es meramente corporal, vivencial.
Cuando deje de sonar la canción, quédate con los ojos cerrados y las manos cruzadas sobre el pecho unos segundos, sintiendo lo que te ha dejado el movimiento.
Poco a poco, abre los ojos, ve a buscar una ventana, toma aire fresco y disfruta y agradece la vida que late dentro de ti y si te apetece, ahora que vas más liger@, vuela con esta canción (https://open.spotify.com/track/5cYA45RVGI6F4f06gtWjsd). Sé que necesitarías más espacio para disfrutarla…búscalo dentro de ti.
¿Cómo te sientes? ¿Te ha gustado?
Ya que no podemos vernos en persona para comentar cómo te ha ido, escríbeme un mensaje (hola@noemicarrera.com) si te apetece y seguimos hablando.
Un fuerte abrazo y hasta prontito,
Rolando Todo, creador de la Biodanza
7 Històries…
Gràcies a totes totes totes les persones que heu passat per l’estudi: la María, la Lucía, la Lourdes, la Sònia, l’Aina, la Montse i en Marc tenen una part vostra, “pedacitos” de les vostres vides, de les vostres vivencies, de les vostres confidències…Una abraçada!
Aquí les podeu conèixer a totes!
María: https://noemicarrera.com/2020/01/05/7-dies-7-histories-maria/
Lucía: https://noemicarrera.com/2020/01/05/7-dies-7-histories-lucia/
Lourdes: https://noemicarrera.com/2020/01/06/7-dies-7-histories-lourdes/
Sonia: https://noemicarrera.com/2020/01/07/7-dies-7-histories/
Aina: https://noemicarrera.com/2020/01/08/7-dies-7-histories-aina/
Montse: https://noemicarrera.com/2020/01/09/7-dies-7-histories-montse/
Marc: https://noemicarrera.com/2020/01/10/7-dies-7-histories-joan-7/
Avui t’explico la història de la Montse (6).
La Montse estava en el seu millor moment personal.
Desprès de passar molts anys cercant, llegint molts llibres, anant a cursos, seguint a molts gurus, amb pujades i baixades… s’havia adonat de que el que realment volia era deixar-se anar i calma mental per a viure la vida amb presència i consciència, i poder també aportar el seu granet de sorra a la societat.
Estava molt conscienciada amb temes mediambientals i socials. Sabia que la transformació social començava pel canvi de paradigma en cadascú de nosaltres.
Va arribar a la biodansa “per casualitat” (ja sabia que les casualitats realment no existeixen…) i s’hi ha quedat…
Es va adonar que tot el que buscava fora, ho tenia dins seu, que només necessitava temps i un acompanyament respectuós perquè surtis de manera fàcil i natural.
La Biodansa no era tant catàrtica ni tant sofisticada com altres disciplines que havia provat…mil i una, jajaja.
Li agradava molt la senzillesa i la profunditat de les classes de biodansa i com se sentia de viva a l’acabar cada classe.
Ha deixat de buscar constantment, ha deixat de tenir expectatives de les coses i de la gent i ara viu el present i el que la vida li porta amb consciència i des de l’agraïment.
Avui t’explico la història de la L’Aina.
L’Aina portava un ritme de vida molt estressant i patia ansietat.
Tenia dos fills de menys de 10 anys i treballava 8 hores fora de casa. El seu home treballava lluny de casa i es passava moltes hores sola a càrrec dels nens i la casa.
Tenia la sensació de no arribar a res. Era molt frustrant.
Va venir a provar una classe de biodansa animada per una amiga seva i pel seu home.
Es va adonar que era important cuidar-se ella per a poder estar bé també pels altres.
Tot i que no sabia ben bé que era això de la biodansa (cosa que li creava una mica de desconfiança), estava tant motivada que va trobar la manera de fer temps i venir a les classes setmanals. Amb mi ja havia coincidit feia anys al grup de lactància, on soc assessora, i això li agradava.
Cercava un espai per a ella, per a desconnectar mentalment de l’estrès organitzatiu del dia a dia i per a alliberar tensions. Diu que es va trobar molt més del que s’esperava…
Amb el temps, entre altres coses, va ser capaç de portar aquest benestar amb el que acabava les classes de biodansa al seu dia a dia.
Avui t’explico la historia de la Sònia.
La Sònia treballa davant d’un ordinador. Es passa moltes hores sola, asseguda i fent molt de treball mental mecànic. Va arribar a la biodansa en cerca de moviment i canvi.
Sentia que la seva vida laboral monòtona davant de l’ordinador no l’omplia. Volia fer algun canvi, però no sabia quin.
La biodansa li ha servit per a, en primer lloc, posar-se en marxa i sortir de d’immobilitat i també per a, paradoxalment, “aturar-se” i sentir el que realment li agrada a la vida. S’està plantejant moltes coses, però no té pressa, ha aprés a apreciar i agrair el que té ara i a viure i gaudir del moment present. Sap que ja està en el camí, que tard o d’hora, arribarà el que hagi de ser per a ella.
Avui t’explico la historia de la Lourdes.
Després de tota una vida dedicada a la seva família i a la feina, havia arribat el moment en el que la Lourdes tenia més temps per a ella.
Tenia les coses clares. Havia viscut una vida molt marcada per una cultura patriarcal que l’havia bloquejat com a dona de moltes maneres.
Volia alliberar-se, relaxar-se, ser ella mateixa, gaudir de la vida sense culpes, connectar amb el seu cos i els seus sentiments i deixar-se anar amb l’ajuda de la música i del moviment.
Em diu que durant la classe de biodansa (i desprès) podia oblidar-se de l’afora i concentrar-se en el que porta dins seu i que no se sentia jutjada.
La Biodansa l’ajuda a conèixer-se millor i a identificar què li passa, a gestionar millor les seves emocions i a adonar-se de perquè reacciona com reacciona amb segons quina gent.
Diu que ara és més pacient i que ha baixat el ritme i fa allò que realment li ve de gust fer, sense necessitat de complir expectatives d’altres. Demana el que necessita i no espera a que les coses passin…ha agafat els regnes de la seva vida.
La biodansa ha sigut tot una descoberta per a la Lourdes.