Bombers.es - Oposicions a Bombers de Barcelona i de la Generalitat - Dubte velocitat corda - Fòrum de BOMBERS
Dubte velocitat corda
TEMA:	Dubte velocitat corda
Dubte velocitat corda	fa 1 mes 1 dia	#63224
He començat a entrenar amb la corda i tinc alguns dubtes. Veig molts videos on parlen de "pujar rapid" la corda o fer-ho en menys de X segons, pero a les bases no diu res del temps... L'unic requisit que veig es que les mans inicialment han d'estar per sota de 0,7 metres del terra (no val aixo d'agafar el més amunt posible). Exactament diu aixo:
Posició inicial:
a) La persona participant s'asseurà a terra amb les cames esteses i la corda entre les cames.
b) Les dues mans se situaran per sota de la marca inicial de la corda, que estarà situada a 0,7 m de terra.
c) Al senyal del testador, en posició, iniciarà l'exercici i pujarà la corda amb l'únic ajut de les extremitats superiors.
d) Finalitzarà la prova en el moment que l'aspirant superi la marca superior amb les dues mans.
a) La persona participant només tindrà la possibilitat de realitzar l'exercici una vegada.
b) L'exercici es considerarà nul si la persona participant no supera la marca superior amb les dues mans.
c) No es podran utilitzar guants, magnèsia ni qualsevol altra substància que millori la fixació.
d) L'organització prendrà les mesures de seguretat que siguin necessàries per un desenvolupament correcte de la prova.
La valoració de la prova és d'apte o no apte. Per obtenir la qualificació d'apte a l'exercici, els homes hauran d'assolir una marca igual o superior a 6 metres i les dones, una marca igual o superior a 4 metres.
Això vol dir que pots pujar la corda com vulguis en el temps que vulguis sempre i quan comencis a 0,7 del terra i només utilitzis les mans no?
Dubte velocitat corda	fa 1 mes 1 dia	#63225
Comences de cul a terra, amb la corda entre les cames i les mans a 0,70. En el moment que comences a pujar ja no pots tornar a tocar amb les cames a terra, i lògicament tampoc et pots ajudar d'elles ni al començament ni durant la pujada. S'acaba quan passes les dos mans per sobre una marca situada a 6 metres. No hi ha límit de temps.
Espero que amb això ja ho tinguis tot clar.
Ànims amb l'entrenament
Dubte velocitat corda	fa 1 mes 1 dia	#63226
Exacte, mentre pugis abans de que tanquin el CAR cap problema
Dubte velocitat corda	fa 1 mes 1 dia	#63232
Ok! Genial! Es que he vist molts entrenos on es parla demputjar amb la cadera, pujar amb les cames a 90 graus etc etc, pero aixo nomes te sentit si necesites pujar rapid... Si pots ferho mes a poc a poc pero pujar igualment doncs ja esta be suposo.
Dubte velocitat corda	fa 1 mes 22 hores	#63238
Aquestes tècniques et serviran també per pujar. Pensa que si van bé per pujar ràpid és perquè estan pensades per pujar més fàcilment, així que també et serveix.
Dubte velocitat corda	fa 1 mes 1 hora	#63249
Elnou va escriure: Ok! Genial! Es que he vist molts entrenos on es parla demputjar amb la cadera, pujar amb les cames a 90 graus etc etc, pero aixo nomes te sentit si necesites pujar rapid... Si pots ferho mes a poc a poc pero pujar igualment doncs ja esta be suposo.
Pujar amb les cames a 90º respecte el cos (el que en gimnasia es diu "carpat") et farà anar més lent apart que has de tenir abdominals i psoas suficients com per aguantar les cames en aquella posició mentres vas pujant. La manera més eficient és movent les cuixes amunt i avall coordinadament amb les estrebades dels braços.
El 90% palma perquè la força de agarre de la ma s'acaba, no per la força de tracció (ja que quan et quedes sense sempre pots fer el truc de posar puny sobre puny i anar pujant). Per tant, com més ràpid vagis menys et cansaràs. Per comprovar-ho fes una cosa: puja 2 metres (o el que et facis ara) en 3 segons i després puja't la mateixa distancia en 15 segons. Ja em diràs en quin cas et canses més
Temps de càrrega de la pàgina: 0.191 segons