Ways To Prevent A foot Cramp in Hindi | दर्द से राहत के घरेलू उपचार English News
जानें फुट क्रैम्‍प से बचाव के उपाय By:Meera Roy, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Apr 18, 2016
एक सुबह आप उठे, आपने महसूस किया कि न तो आप सीधे खड़े हो पा रहे हैं और न ही चल पा रहे हैं। पैरों में बेहद दर्द है, अकड़न और ऐंठन भी है। असल में ऐसा मसल्स को आराम न मिलने की वजह से होता है। अतः यह जानना आवश्यक है कि पैरों में ऐंठन और अकड़न से कैसे बचा जाए। लेकिन इससे पहले यह जान लेना जरूरी है कि पैरों में अकड़न और ऐंठन क्यों होती है।
पानी की कमी शायद आप इस वजह से वाकिफ न हों। लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो यदि आपके शरीर में पानी की कमी होगी तो आपके पैरों में ऐंठन आने की आशंका बनी रहेगी। अतः पानी की मात्रा शरीर में कम न होने दें।
यह भी स्ट्रेच करने का एक तरीका है। लेकिन इसे बैठे बैठे किया जाता है। पैरों को स्ट्रेच करें। इसके बाद टावल से पैर के उस हिस्से को बांधकर अपनी ओर खींचे जहां ऐंठन है। ऐसा करने से अंग विशेष को आराम मिलता है। ऐसा करने के बाद टावल के सहयोग से पैर को धीरे धीरे उठाना होता है।Image Source : wordpress.com
हालांकि यदि आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो आपको अतिरिक्त एक्सरसाइज की जरूरत नहीं होती। लेकिन नियमित एक्सरसाइज करने से शरीर के अन्य भागों में भी दर्द नहीं होता। हाथ, गर्दन, पीठ, कमर आदि शरीर के अंगों भी अकसर दर्द से घिरे रहते हैं। राहत हासिल करने के लिए जरूरी है कि नियमित एक्सरसाइज करें।Image Source : Getty
foot cramp in hindi जानें फुट क्रैम्‍प से बचाव के उपाय ways-to-prevent-a-foot-cramp-in-hindi-1460976402.html
लेख स्लाइडशो वीडियो प्रश्नोत्तर 8 तरीकों से और बेहतर ढंग से जानें अपना शहर मानसून में चिपचिपाहट से कैसे बचें
पेट के कैंसर से बचाव स्‍वाइन फ्लू के लक्षण और इससे बचने के घरेलू उपचार
कैंसर को सूंघ सकती है नई तकनीक ल्‍यूकीमिया की चिकित्‍सा माइग्रेन नहीं है मामूली सिरदर्द
फेफड़े का एडेनोकार्सिनोमा से बचाव अस्‍थमा से बचने में मददगार हो सकते हैं जांचे-परखे नुस्‍खे सात उपाय जो डेंगू जैसी खतरनाक बीमारी से बचायें छह उपाय, जो मधुमेह से बचाएं
8 तरीकों से और बेहतर ढंग से जानें अपना शहर हैंगओवर से बचने के लिए अपनायें ये 10 उपाय
बारिश के मौसम में आम त्वचा की समस्याओं से कैसे बचें Sir, tanav dur karne ke upay bataiye.