15 Best Fat Burning Food That Fight Your Body Fat in Hindi - Care Women's
sabiha khan November 14, 2017 Health
Fat burning food ऐसे food होते हैं जो आपके body से fat को रोकने के लिए fight करता है | fat सामान्यतः सभी में होता है, लेकिन अगर fat सामान्य से ज्यादा हो जाये तो आपके health को नुकसान पंहुचा सकता है | जैसे high blood pressure, type 2 diabetes, breast cancer, heart disease और colon cancer.
अगर आपका weight बहुत ज्यादा बढ़ने लगता है तो body unusual space पर भी fat को स्टोर करने लगती है |अगर हम अपनी diet में इन foods को शामिल करते हैं तो foods हमारे body में fat से fight करते हैं |
आइये हम ऐसे fat burning food के बारे में जानते हैं जो body में unusual fat को बढ़ने से रोकता है -
Fat burn करने के लिए detox water recipe
सीताफल के amazing लाभ
वज़न बढ़ने के 7 surprised कारण
Best DIY detox tea रेसिपी healthy body और glowing skin के लिए
सब्जी प्रकार के तरबूज health के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं इसमें 92% पानी होता है यह आपके खाने के लिए पर्याप्त होता है तरबूज अन्य खाद्य पदार्थों के लिए कम जगह छोड़ता है कई कच्चे फल और सब्जियां ऐसे होते है जो water और nutrient से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते है जिसमे तरबूज एक ग्रेट example है यह आपको vitamin a और c भी देता है |
2. सेब और नाशपति ( apple and pears)
apple और pear भी high water content वाले फ्रूट्स होते हैं , extra फाइबर के लिए इनके छिलकों के साथ सेवन करें juice पीने के बजाय पूरे फलों को खाने से आपको फाइबर मिलता है और फलों को चबा कर खाने से कुछ कैलोरी burn होती है |
3. जामुन (blackberry)
जामुन में भी अन्य फलों कि तरह पानी और फाइबर पाया जाता है इसके सेवन के बाद लम्बे समय तक आपको अन्य खाद्य पदार्थों की ज़रूरत नही पड़ती है | जामुन में antioxidant भरपूर मात्रा पाई जाती है |
4. शकरकंद (sweet potato)
Sweet potato स्वाद में मीठे होते हैं इसमें पोटेशियम , vitamin c, बीटा कैरोटीन और फाइबर बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं | जो बहुत अधिक कैलोरी से आपको बचाता हैं |
5. अंडा (egg)
एक अंडे में 75 कैलोरी होता है साथ ही इसमें 7 ग्राम protein और अन्य पोषक तत्व पाया जाता है | ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन करने से body बहुत अधिक कैलोरी को burn करती है | लेकिन आपको याद रखना है अगर आप high cholesterol वाले हैं तो आप एक बार अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें |
6. दलिया (oatmeal)
ओटमील fat burning foods में बहुत important food है, ये दो चीज़ों से मिलकर बनता है
fiber rich whole grain oats
फाइबर और water लम्बे समय तक energy देने में help करते हैं और आपके fat से fight करते हैं |
7. सूप (soup)
सूप में बहुत अधिक पानी से बना होता है जो कम से कम कैलोरी से भरता है अगर आप खाना खाने से पहले सूप का सेवन करते हैं तो सूप आपको बहुत खाना खाने से रोकता है | लेकिन याद रखें कि मलाईदार soup का सेवन न करें |
8. सलाद (salad)
Salad भी body के fat से fight करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है खाने से पहले अगर आप salad का सेवन करते हैं तो यह आपको ज्यादा खाना खाने से रोकता है | और भोजन के लिए कम जगह छोड़ता है |
9. सिरका (vinegar)
Vinegar का use salad के साथ करना easy होता है और यह स्वाद से भरा होता है जो कि सलाद को अधिक संतोषजनक बनाता है इसमें बहुत कम कैलोरी होती है |
10. नट्स (nuts)
भूख को रोकने के लिए नट्स एक शानदार तरीका है इसमें फाइबर और प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है और इसमें heart को healthy रखने वाले fats होते हैं | नट्स में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में पाए जाती है इसलिए इसको बहुत कम मात्रा में खाएं |
11. मलाई निकला हुआ दूध (skim milk )
Skim दूध बहुत सारे protein, calcium और vitamin D से मिलकर बना होता है | skim दूध भले free fat हो लेकिन यह आपको पूर्ण महसूस करने में help करता है | कम protein वाले पेय पदार्थों की तुलना में यह अधिक समय तक stomach में बना रहता है जिससे जल्दी भूख नही लगती और body में fat नही बढ़ता |
12. बीन्स (beans)
Beans फाइबर और protein का एक बड़ा श्रोत होता है आप बहुत कम कैलोरी के साथ पूर्ण महसूस कर सकते हैं |
13. दही (yogurt)
बहुत सारे लोग लैक्टोस के प्रति sensitive होते हैं इसलिए वे दूध की जगह दही का सेवन करना उचित समझते हैं | दही pre-digested होता है | दही में पाया जाने वाला लैक्टोबेसिलस और एसिडोफिलस bloating के लक्षणों को कम करता है | और body में fat को burn करता है |
14. हरी चाय (green tea )
Fat burning food में green tea भी बहुत important है ,बहुत से अध्ययनों से पता चला है कि green tea fat को burn करने के लिए body को उत्तेजित करता है green tea में कैटेचिन होता है जो एक प्रकार का phytochemical होता है जो मेटाबोलिज्म को boost करता है | ज्यादा benefits पाने के लिए green tea का ज्यादा सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है |
Grapefruit एक प्रकार का नारंगी होता है इसमें fat को burn करने का कोई गुण नही होता है लेकिन यह कम कैलोरी के साथ पूर्ण महसूस कराता है अगर आप खाने के पहले इसका सेवन करते है तो यह ज्यादा खाना खाने से रोकता है | क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो digest होने में समय लगाता है |
Fat burning food से सम्बंधित आपको ये article पसंद आये तो social network में share करना न भूलें |
By sabiha khan at November 14, 2017
Vitamin E capsule का use बहुत लम्बे समय से skin care के लिए किया जा रहा है, क्योंकि इसमें पोषक तत्व और antioxidant दोनों पाए जाते हैं ...
How to change your life with positive thinking in hindi
क्या आप वास्तव में positive thinking से अपनी life change कर सकते हैं ? ऐसे बहुत से लोग हैं जो positive thinking के साथ चलकर अपनी ...
10 Effective Home Ramedies for Sensitive Teeth in Hindi
दांतों का संवेदनशील होना एक आम दन्त समस्या है | जब आप कुछ ठंडा या गरम लेते हैं तो आपके दांतों में अचानक झुनझुनाहट होती है और कभी-कभी दां...
How To Protect Our Skin And Hair on Holi (होली )
Holi रंगो का त्यौहार है जो देश में सर्वाधिक रूप से मनाये जाने वाले त्योहारों में से एक है | यह एक मजेदार त्यौहार है जहाँ सब लोग एक साथ म...
Child Behaviour Problem के लक्षण / Symptoms of Child Behaviour Problem
Child Behaviour Problem क्या है ? मुझे याद है कि 10 year आकाश के लिए कोई कहता था - ' बच्चा बहुत चंचल है ' तो कोई और उसे शैता...
Beauty Tips Finance Health Love and Relationship Others Parenting Relationship Self Improvement
How to choose perfect dress color for your skin to...
How to recognize your skin types in easy steps in ...
11 Best Home Remedies For Dandruff in Hindi
10 Reasons Why You Are Feeling Tired All The Time ...
How Effective is Drinking Green Tea for Weight Los...
15 Best Fat Burning Food That Fight Your Body Fat ...
How to make monthly budget for home in hindi
Cord Blood why it is important in hindi?
What Symptoms of Hormonal Imbalance in Women in Hi...
Tips For Managing Long Distance Relationship In Hi...