सीमांत जोत वाले परिवारों में कैलोरी उपभोग का अंतराल अत्यधिक पाया गया है। जबकि, लघु, मध्यम और बड़ी जोत वाले परिवारों में कैलोरी उपभोग का मध्यम स्तर देखा गया है। प्रोटीन, वसा, आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों के उपभोग में यह प्रवृत्ति देखने को मिली है।
बारिश के मौसम में रहना है स्वस्थ तो इन चीजों से बनाएं दूरी
बारिश के मौसम में हरी पत्तेदार सब्ज़ियां खाने से बचें, क्योंकि नमी की वजह से इसमें कीटाणु और धूल, मिट्टी जम जाते हैं। खासतौर पर पालक, फूलगोभी, ब्रोकोली, पत्तागोभी आदि बरसात में न खाएं। अन्य सब्ज़ियों को भी अच्छी तरह धोने के बाद इस्तेमाल करें।
पिता बनना चाहते हैं तो उससे पहले कर लें यह सब जरूरी चीजें
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह तो हर किसी को दी जाती है, हालांकि अधिकतर लोग इस पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। लेकिन पुरूष इसका सेवन करते हैं तो इससे उनकी फर्टिलिटी में सुधार में होता है। दरअसल, पालक में फोलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह फोलिक एसिड स्
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए यह चीजें शामिल करें अपने खानपान में
ओट्स में वैसे तो कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें आयरन भी होता है। ओट्स का सेवन नाश्ते में करके दिन की शुरुआत करना एक बेहद अच्छा विचार है।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें यह चीजें
वजन कम करने के लिए करें नेगेटिव कैलोरी फूड का इस्तेमाल
नेगेटिव कैलोरी फूड की खासियत यह होती है कि इन्हें खाने के बाद पचाने में ही काफी मात्रा में कैलोरी बर्न हो जाती है। इन आहार में भी कैलोरीज होती हैं, लेकिन बेहद सीमित मात्रा में। इतना ही नहीं, जब आप इन्हें खाते हैं तो आपका शरीर और ज्यादा कैलोरी बर्न करने लगता है।
जानें क्या होते हैं नेगेटिव कैलोरी फूड और किस तरह करते हैं वजन कम?