सात दिन में 7 किलो तक वजन घटाएँ (Weight Loss) - बिना मेहनत किये - Eyogguroo
June 9, 2017 May 13, 2018 Nidhi Patel 0 Comment 7 Kg Weight Loss in 7 days only
आपका जो भार है कल उतना नहीं होगा । इस तरह सप्ताह भर में 7 किलो तक वजन घट जायेगा। मोटापा घटाने (Weight Loss) के लिये कम नहीं खाना चाहिए बल्कि खाने की विधि बदलनी है।
पहला दिन – केला छोड़कर अन्य जो भी फल खाना चाहें । तरबूज खूब खाएं।
दूसरा दिन – सभी कच्ची व पकाई हुई सब्जियां जो भी और जितनी भी खाना चाहिए , पेट भर कर खाएं, पकाई हुई सब्जियों में तेल ना डालें । नाश्ते में उबले हुए आलू खाए ।
तीसरा दिन – इस दिन केला और आलू छोड़कर अन्य कोई भी फल सब्जियां जो भी आप खाना चाहे, जितने भी मात्रा में खाना चाहिए खाएं ।
चौथा दिन – इस दिन 8 केले खाए और तीन गिलास दूध पीऐं। एक कटोरा सब्जियों का सूप पीयें।
पांचवा दिन – खानपान का दिन । एक कप चावल ,छह टमाटर तथा पूरे दिन में 13 गिलास पानी पीएं।
छठा दिन – सब्जियां खाने का दिन । कच्ची या पकाई हुई सब्जियां जो भी खाना चाहें , खाएं। एक कप चावल खाएं।
सातवां दिन – एक कप चावल , जितनी भी मात्रा में फलों का रस और सब्जियां खा सकें ,खाएं ।
इन 7 दिनों में ध्यान रखें :
सातवें दिन से पहले फलों का रस ना ले।
रोजाना अत्यधिक पानी पीएं । स्वाद के लिए नींबू का रस मिला लें।
तेल का सेवन न करें क्योंकि तेल में उच्च तापजनक पदार्थ होतें है।
स्वादिष्ट सूप की विधि –
पानी 23 औंस + 6 बड़े प्याज + 2 हरी मिर्च + 3 बड़े लाल टमाटर + 1 पत्ता गोभी + अजमोद एक गुच्छा , स्वाद के लिए मौसम के अनुसार धनिया , पोदीना, जड़ी बूटी जो भी चाहें , मिला दें। इन सबको मिला कर उबालें । सूप बनाकर जितना चाहें , उतना किसी भी दिन पीएं।
सात दिवसीय खान पान का असर –
पहले सप्ताह में भोजन के इस कार्यक्रम से आप अनुभव करेंगे की आपका वजन 5 से 7 किलो कम हो गया है।
जब भी इसी भोजन क्रम को चालू करें तो तीन दिन का अंतर रखे।
विशेषज्ञों की सलाह है कि मोटापा घटाने के इस कार्यक्रम के अतिरिक्त कभी कभी इस सात दिवसीय कार्यक्रम को करते रहने से पाचन संस्थान साफ़ रहता है और शरीर में व्याप्त विषैले पदार्थ इससे निकल जाते हैं।
इस कार्यक्रम का महत्वपूर्ण कार्य है पानी से भरे 10 गिलास प्रतिदिन पीना। पानी पीने में सफलता पाने की लिए पानी में नींबू का रस मिलाकर , उसे स्वादिष्ट बनाकर भी पी सकते हैं।
पहला दिन – आप शरीर को इस प्रकार तैयार कर रहे हैं पहले दिन आप केवल ताजा फल खाएंगे और कोई चीज नहीं खाएंगे फल प्रकृति प्रदत्त श्रेष्ठ भोजन है । जीवित रहने के लिए जो कुछ भी चाहिए वह फलों में मिल जाता है।
दूसरा दिन – इस दिन आप उबले हुए आलू खाएं । इससे आपको शक्ति मिलेगी। आलूओं में कार्बोहायड्रेट होता है। सब्जियों में आवश्यक पोषक तत्त्व और रेशा मिलता है।
तीसरा दिन – फलों में कार्बोहाइड्रेट मिलता है। अब शरीर तंत्र अधिक भार को (चर्बी को) जलने हेतु तैयार हो जाता है। आपको खाने की तीव्र इच्छा जाग्रत होगी । वह चौथे दिन में कम जो जायेगी।
चौथा दिन – इस दिन केले और दूध लेना है। प्रारम्भ के तीन दिनों के आपको पोटेशियम और सोडियम नहीं मिला है जिनकी पूर्ति केले खाने से पूरी हो जाती है। आप अनुभव करेंगे की मीठा खाने की इच्छा समाप्त हो गयी है।
पांचवा दिन – चावलों से कार्बोहायड्रेट मिलेगा और टमाटरों से पाचन ठीक होगा और रेशा मिलेगा । पानी अधिक पिने से सफाई होगी। इन दिनों पेशाब रंगहीन पानी जैसा आएगा।
छठा दिन – सब्जियों से विटामिन और रेशा मिलेगा तथा चावलों से कार्बोहाइड्रेट्स। इस समय आपके शरीर का वजन घाट जायेगा । आपको अनुभव होगा की कल से आज वजन कम है।
सातवां दिन – आप इस दिन बहुत प्रसन्नता अनुभव करेंगे।
इस तरह आप 7 दिनों में अपना काफी वजन घटा सकते है । इससे आपको किसी प्रकार की कोई कमजोरी भी नहीं होगी तथा किसी प्रकार का कोई side effect भी नही होगा। इसके अलावा अगर आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सामान्य दिनचर्या भी अपनाना है तो इस लिंक पर जाएँ ( आयुर्वेद के अनुसार कैसा रहे आपका दिनचर्या &#8211; Your daily routine ) । दिए हुए लिंक के अनुसार दिनचर्या को अपने जीवन में अपनाकर आप कई प्रकार की बीमारियों से अपने आप को बचा सकते है ।साथ ही comment section में अपने सुझाव देने न भूलें।
Book your diet plan here –https://eyogguroo.com/diet-plan/
← How to prevent Diet Related Chronic Diseases through Healthy Eating
कितना ख़तरनाक होता है स्लीप पैरालिसिस (Sleep Paralysis)– जान के दंग रह जाएंगे (कैसे बचे) →
December 21, 2017 Dt. Ramya Sri 3