Health Benefits of Drinking Water in Hindi at The Correct Time |पानी पीने का सही समय पर और इसके स्वास्थ्य लाभ
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स्वास्थ्य, सौंदर्य और लंबी उम्र के लिए एक सामान्य इंसान को कम से कम आठ गिलास पानी पीने की जरुरत होती है| एक इंसान 40 दिनों तक बिना भोजन किये जीवित रह सकता है मगर उनका स्वास्थ्य पानी के बिना दो दिनों के बाद धीरे-धीरे खराब होना शुरू हो जाता है इसलिए अगर आपका शरीर अच्छे ढंग से काम करे तो क्या आप जानते है अगर इन आठ गिलास पानी को कब पीना चाहिए जिससे शरीर को सबसे ज्यादा लाभ हो|
प्रतिदिन सोने से पहले पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं इससे हृदयघात और हार्टअटैक का खतरा कम होता है।
जब आप सो कर उठे
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जब आप सुबह सो कर उठे , 2 गिलास ठंडा पानी पीये और यह आंतरिक अंगों को सक्रिय करने में मदद करता है क्यूंकि संचार प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए पानी की जरुरत होती है और और शरीर इस पानी के इस्तेमाल रात के चयापचय (metabolism) के बाद बचे भोज्ज़ पदार्थ और टोक्सिन को शरीर से बाहर निकलने में इस्तेमाल करता है|
अगर दिन और रात के भोजन के बीच में आपको भूख लगे थो पहले एक गिलास फ्रेश पीने का पानी पिए यह देखने के लिए कि कही आप निर्जलित (dehydrated) तो नहीं हो गए है| लगभग लोगो को लगता है कि वो भूखे है जबकि वास्तव में वो प्यासे होते है और इससे अतिरिक्त खाने के कारण होने वाले मोटापे से भी बच सकते है|
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नहाने से पहले एक गिलास पानी पानी लें, इससे आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिलेगी । जिन लोगों को रक्तचाप की समस्या है उन्हें यह स्वस्थ आदत जरुर अपनाना चाहिए।
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खाना खाने के 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन क्रिया ज्यादा अच्छे से होती है क्यूंकि एक तो आप कम खाते हो क्यूंकि पानी के वजह से आप का पेट थोडा पहले से भरा भरा फील होता है और दुसरे मेटाबोलिज्म के कारण बचे हुए पदार्थ और टोक्सिन को भी निकलने में मदद करता है|
व्यायाम के पहले
तापमान और नमी के अनुसार व्यायाम करने से पहले आपको एक या उससे अधिक पानी के गिलास पीनी चाहिए क्यूंकि व्यायाम करते समय पानी की बहुत मात्रा आपके शरीर से पसीने के रूप में निकल जाता है और शरीर कैलोरी को जला कर और आपको ऊर्जा देने के लिए भी शरीर में मौजूद पानी का इस्तेमाल करती है | अगर आप व्यायाम के पहले पानी नहीं पीते है तो आपके निर्जलीकरण (dehydration) होने की संभावना बहुत बढ़ जाती है |
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व्यायाम के दौरान पसीने और शारीरिक श्रम के कारण आपके शरीर में पानी का स्तर कम हो जाता है और इस कमी को पूरा करने के लिए आप पानी जरुर पीये मगर इस बात का भी ख्याल रखे कि आप बहुत जल्दी जल्दी करके पानी ना पिए क्यूंकि इससे आपके पेट में दर्द होने की संभावना बढ़ जाती है |
दवाई के साथ
अगर आपको दवाई के साथ पानी पीने की अनुमति है तो हमेशा दवाई पानी के साथ ही के क्यूंकि जल दवा को घुला कर और तेजी से अवशोषण के लिए आपके पाचन अंगों तक पहुचने में मदद करता है|
अस्पताल या किसी बिमारी वाली जगह से वापस आने के बाद
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अगर आप बीमार लोगो के आसपास है चाहे वो अस्पताल हो या कोई भी जगह, आपको अन्य दिनों की तुलना में ज्यादा पानी पीना चाहिए क्यूंकि अतिरिक्त पानी वायरस या बैक्टीरिया या रोगाणु को शरीर से बहा ले जाता है जो आपके शरीर के अंदर रुकने की तैयारी करने लगते है और आपके बीमार होने की संभावना कम हो जाती है |
जब आप बीमार हो
जब आप बीमार हो जितना ज्यादा पानी पी सकते है, जरुर पीये क्यूंकि पुराने समय का नुस्खा अभी भी काम करता है क्यूंकि आपके नसो (vein) को
hydrated रखने में मदद करता है|
जब आप थके हो
जब आप थके मांदे है और एक झपकी लेने की जरूरत है, लेकिन नहीं ले सकते तो एक ग्लास पानी पीये| पानी पूरे शरीर में जल्दी से पहुचने करने की अपनी क्षमता की वजह से, पानी आपके मस्तिष्क तक पहुंच कर इसे सक्रिय करने में मदद करता है |
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