बाइबिल पिचिंग: ताकत अभ्यास की शारीरिक रचना
बॉडीबिल्डिंग में एनाटॉमी ऑफ स्ट्रेंथ एक्ज़ीसिस हैएक वास्तविक विज्ञान जिसमें व्यक्ति के शरीर रचना (हड्डियों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन, तेंदुओं, मोटर कौशल की संरचना), आहारशास्त्र (कैलोरी) के क्षेत्र में अनुभूति शामिल है, साथ ही साथ शरीर के रसायन शास्त्र भी शामिल है। यह सब ज्ञान के लिए धन्यवाद, एक एथलीट, एक विशिष्ट अभ्यास कर, कई कारकों के माध्यम से दक्षता में वृद्धि कर सकता है: हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ शुरुआत और उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ भोजन के साथ समाप्त होता है। व्यापक रूप से गलत धारणा के बावजूद शरीर सौष्ठव की शारीरिक रचना, मानव शरीर की संरचना तक सीमित नहीं है। इसका उद्देश्य अपने विकास के तरीकों का अध्ययन करना, आनुपातिक मांसपेशियों को तैयार करना और इसी तरह करना है, और इसी तरह।
विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए शारीरिक शक्ति का एनाटॉमी अभ्यास
जब एक एथलीट छह महीने से अधिक समय तक हॉल में जाता है, तो वहकाफी बड़े पैमाने पर (10 से 30 किलोग्राम मांसपेशियों) में जोड़ता है, और यह स्पष्ट हो जाता है कि आगे बुनियादी अभ्यास करने के लिए जारी रहना बस व्यर्थ है, और इसलिए, आपको नए अभ्यासों के साथ प्रशिक्षण में विविधता लाने की ज़रूरत है। हाथ, पीठ, पैर और धड़ की मांसपेशियों पर व्यायाम 2-3 छोटे उपसमूहों में तोड़ दिया जाता है, और प्रशिक्षण की संरचना ही बदल जाती है बुनियादी अभ्यास और अक्सर प्रशिक्षण से इस समय के लिए बाहर रखा गया है। इस अवधि के दौरान ताकत अभ्यास के एनाटॉमी ऐसा है कि सामान्य से ज्यादा की बजाय विशेष रूप से अधिक ध्यान दिया जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि बॉडी बिल्डर को सलाह दी जाती है कि वे ज्यादा वजन न लें, लेकिन मध्यम के साथ काम करें। शरीर और मांसपेशियों-स्टेबलाइजर्स के उन क्षेत्रों को बनाने और मजबूत करने के लिए, जो पहले दर्जनों थे और प्रशिक्षण में शामिल नहीं थे।
पिछला प्रशिक्षण: में काठ का रीढ़, रीढ़ की हड्डी, व्यापक मांसपेशियों और trapezoids का प्रशिक्षण शामिल होगा
स्तन कसरत: वक्षीय क्षेत्र को मुख्य रूप से डंबल्स के साथ प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, जैसे कि भारोत्तोलन, रूटिंग, पुलवर और इतने पर जैसे व्यायाम। स्तनों को समूहों में पम्पिंग करने पर जोर दिया जाता है: चोटी की मांसपेशियों के ऊपर, नीचे, केंद्र और आंतरिक क्षेत्र।
हाथ प्रशिक्षण: बांह की कलाई, मछलियां, तनेजा, पूर्वकाल, पीछे के फासीक्यूलस और कफ का कफ एक दिन में सभी हाथों को प्रशिक्षित करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि लगभग सभी व्यायाम हाथ की सभी मांसपेशियों के साथ काम करते हैं, और भार बहुत असंगत हो जाएगा। अलग-अलग अभ्यासों से बचा जाना चाहिए।
लेग ट्रेनिंग: पैरों, सबसे बड़ी मांसपेशी समूहों में से एक के रूप में, यह एक दिन पर प्रशिक्षित करने के लिए वांछनीय है। यह पैरों को दबाकर और एक लोहे का दंड के साथ मोज़े पर उठाने के द्वारा किया जाता है, साथ ही रस्सी कूदकर चल रहा है। Ghk- सिम्युलेटर की लागत पर व्यायाम सिगरेट में शरीर की स्थिति देता है कि अप्राकृतिक भार की वजह से, आग के रूप में डर, घुटने के संयुक्त चोट के लिए बेहद उच्च जोखिम है।
प्रेस प्रशिक्षण: इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश बॉडी बिल्डर के पास एक आदर्श प्रेस है, लगभग कोई भी इसे ट्रेन नहीं करता है एक ही समय में, पावरलिफ्टर्स, जो नेत्रहीन तरीके से भिन्न होते हैं, प्रत्येक कसरत पर प्रेस दबाते हैं इससे पेट की मांसपेशियों को मजबूत होता है और एक काठ का ढांचा तैयार होता है, जिससे चोटों से बचने में मदद मिलती है।
अब आप बुनियादी सिद्धांतों से परिचित हैंप्रशिक्षण, और शरीर सौष्ठव शक्ति की शारीरिक रचना आपके लिए प्रशिक्षण अब एक गुप्त नहीं है यह सभी जटिलताओं को एक जटिल में इकट्ठा करने और हॉल में अपनी सभी महत्वाकांक्षाओं का एहसास करने का समय है!
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