रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये और कोरोना वायरस को भगाए। Increase immunity and drive away the corona virus in Hindi - INDIAN हेल्थ गुरु
INDIAN हेल्थ गुरु Health care रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये और कोरोना वायरस को भगाए। Increase immunity and drive away the corona virus in Hindi
Vikram Singh March 16, 2020 Health care
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये और कोरोना वायरस को भगाए।
Increase immunity and drive away the corona virus in Hindi
रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून पावर हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाए रखती हैं।इम्यून पावर एक तरह से हमारे शरीर में बीमारियों से लड़ने का एक प्राथमिक सुरक्षा कवच की तरह काम करता हैं,चाहें फिर वह कोरोना वायरस जैसा जानलेवा वायरस क्यों न हों।जिन लोगों के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती हैं वो लोग बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं।हमें अपने शरीर को कोरोना वायरस से बचाये रखने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना होगा तभी हम इस जानलेवा वायरस का सामना कर पायेंगे।
अगर हमारे शरीर की इम्यून पावर बहुत अच्छी हैं तो हमें कोई भी वायरस इतनी आसानी से संक्रमित नही कर सकता हैं।कोरोना वायरस ऐसे लोगों को जल्दी संक्रमित कर सकता हैं जिनके शरीर की इम्यून पावर कमजोर हो।इम्यून पावर कमजोर होने की कई कारण हो सकते हैं।लेकिन सामान्यतः ये हमारे डेली खानपान में लापरवाही के कारण होता हैं।
हम इस लेख के ज़रिए आपको बताने जा रहे है की कैसे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं और कोरोना वायरस से संक्रमित होने से बचे रहे।आइये जाने कुछ ऐसे उपाय जिससे आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये और कोरोना वायरस को भगाए।
ऐसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये और कोरोना वायरस को भगाए ,आइये जाने-Increase the immunity of such diseases and drive away the corona virus in Hindi
1.विटामिन C खाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये-
Eat vitamin C to increase immunity in Hindi
विटामिन C का सेवन हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है क्यूक़ि ये हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मददगार होता हैं।बहुत सारे फलों में विटामिन सी बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है जैसे आंवला, अँगूर, नींबू इत्यादि ऐसे फल हैं जो हमारे शरीर के इम्यून पावर को बढ़ाते हैं और बीमारियों से संक्रमित होने से बचाते हैं।
2.ग्रीन टी का सेवन से इम्यून पावर को बढ़ाये-Increase immune power by consuming green tea in Hindi
रोज सुबह-सुबह एक कप ग्रीन टी का सेवन करना हमारे शरीर की इम्यून पावर को बढ़ाने में बहुत ही फायदेमंद होता है।क्यूक़ि ग्रीन टी में ऐसे गुणकारी एंटी-ऑक्सीडेंट पाये जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाये रखते है।ग्रीन टी में विटामिन C व पॉलीफेनोल्स गुण पाए जाते हैं,जो शरीर को वायरस, बैक्टरिया इत्यादि से लड़ने के लिए इम्यून पावर को मजबूत बनाये रखते हैं।वायरस से सामान्यतः खाँसी, जुकाम इत्यादि होता हैं ऐसे में ग्रीन टी का सेवन बहुत ज्यादा फायदेमंद होता हैं।
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3.लहसुन खाएं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये-
Eat garlic and increase immunity in Hindi
डेली भोजन में लहसुन का सेवन करना हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाये रखने में बहुत ही फायदेमंद होता हैं।लहसुन में ऐसे गुणकारी एंटी ऑक्सीडेंट पाये जाते हैं जो हमारे शरीर को बहुत सारे बीमारियों से बचाये रखता हैं।लहसुन में एल्लीसिन नामक एक ऐसा तत्व पाया जाता हैं जो हमारे शरीर को वायरस, बैक्टरिया से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है।कच्चे लहसुन का सेवन करना हमारे शरीर के लिये ज्यादा फायदेमंद होता है इसके लिए प्रतिदिन हम सुबह खाली पेट लहसुन के दो कच्ची कलियों का सेवन लर सकते हैं।
4.हरी सब्जियों व फलों का सेवन करें और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये-Eat green vegetables and fruits and increase immunity in Hindi
हरी सब्जियां और फल हमारे शरीर को स्वस्थ व नीरोग्य बनाये रखने के लिए बहुत ही आवश्यक होती हैं।हरी सब्जियों व फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन्स व खनिज प्रदार्थ पाये जाते हैं जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाये रखते हैं।इसके अलावा हरी सब्जियों व फलों में फाइबर उचित मात्रा में पाया जाता हैं जो हमारे शरीर की पाचन शक्ति को मजबूत बनाये रखता हैं।हरी सब्जियों व फलों में ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाये जाते हैं जो हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं।हरी सब्जियां व फल कोरोना वायरस से लड़ने के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं
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5.हल्दी का सेवन करें और इम्यून पावर बढ़ाये-
Eat turmeric and increase immune power in Hindi
हल्दी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत ज्यादा सहायक होती हैं क्यूक़ि इसमें ऐसे गुणकारी एन्टी ऑक्सीडेंट पाये पाये जाते जो बहुत अच्छी इम्युनिटी सिस्टम बूसटर का काम करती हैं और हमारे शरीर को बीमारियों से बचाये रखती हैं।इसलिए कोरोना वायरस जैसे वायरस से बचे रहने के लिए प्रतिदिन भोजन में हल्दी का इस्तेमाल करना अतिआवश्यक हैं।
6.दही खाएं और इम्यून पावर बढ़ाये-
Eat Curd and increase immune power in Hindi
दही का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं क्यूक़ि इसमें ऐसे स्वास्थ्य वर्धक बैक्टीरिया और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए आंटी-बियाटिक की तरह काम करते हैं जिससे ये हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाये रखता हैं।दही में कई प्रकार के विटामिन्स व पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचायें रखते हैं।इसलिए रोजाना दही का सेवन करना बहुत जरूरी ही।
7.रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाये रखने लिए विटामिन D लेना हैं जरूरी-Vitamin D is necessary to maintain immunity in Hindi
हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाये रखने के लिए डेली विटामिन डी का लेना बहुत जरूरी हैं।विटामिन D से हमें रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती हैं।इसके अलावा विटामिन डी हमारे शरीर की हड्डियों व जोड़ो को मजबूत बनाये रखता है इसलिए प्रतिदिन विटामिन D के सेवन के लिए सुबह-सुबह 5 मिनट के लिए सुर्य की किरणों से धूप ले जो की विटामिन D का एक मुख्य स्रोत है।
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कोरोना वायरस को भगाने के लिये शरीर की रोग प्रतिरोधक रोधक क्षमता को बढ़ाये रखना बहुत जरूरी हैं।अगर आपके शरीर की इम्यून पावर बहुत अच्छी हैं तो आप कोरोना वायरस से भी भयानक वायरस से आसानी ले लड़ सकते हैं।आशा करते हैं ये जानकारी आपके लिए बहुत फायदेमंद हो और आपका जीवन सुखी और नीरोग्य बना रहे।