जिम के लिए टिप्स और ट्रिक्स - UPCHAR VIEW
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pankaj kumawat September 12, 2018 - जिम के लिए टिप्स और ट्रिक्स
नमस्कार दोस्तों, आज के समय में हर मनुष्य अपने आप फिट रखने के लिए जिम का प्रयोग करता है और घंटो जिम में पसीना बहाकर वह मनुष्य अपने आप को फिट रखता है आज में आपको जिम के लिए टिप्स और ट्रिक्स बताने जा रहा हु जो आपके लिए बहुत उपयोगी होगी।
जिम जाने से पहले मुह धोकर - फ्रेश होकर जाये।
जिम जाने का समय सुबह 7 बजे से लेकर 9 बजे तक -शाम को 5 से 7 बजे तक - इससे पहले या बाद में जिम में कसरत ना करे।
जिम जाने से पहले 2 गिलास गरम पानी या गुनगुना पानी पीकर जाये इससे आप हमेशा ऊर्जावान रहेंगे।
जिम जॉइन करने से पहले एक बार अपनी ब्लड जांच CBC और B.SUGAR की जांच करवाये।
बॉडी बनाने के लिए जिम में कम से कम पांच वर्ष का समय बिताये।
शुरवाती दिनों में आप जिम में आप चेस्ट और बाईशेप की कसरत करे।
जिम में हमेशा कसरत करते समय वजन उठाने का विशेस ध्यान रखे- वजन हमेशा कम हो और काउंट ज्यादा हो - वजन कम से ही काउंट बढ़ाने के सोचे।
कभी भी जिम जॉइन करते ही ज्यादा वजन उठाने की ना सोचे।
जिम को जॉइन की सही उम्र 18 से 19 वर्ष तक या उसके बाद जॉइन कर सकते है 18 वर्ष से पहले जिम जॉइन ना करे।
जिम में हमेशा ट्रेनर के अनुसार चले अपनी मर्जी के अनुसार कोई भी कसरत न करे।
जिम जाने के लिए हमेशा पैदल जाया करे। कभी भी बाइक या कार का इस्तेमाल ना करे चाहे आपका जिम कितनी भी दूर क्यों ना हो।
जिम में अपनी बॉडी का प्रदशन न करे।
जिम में बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन और आयरन शेक ले सकते है।
मोटे लोगो को चाहिए की वह अपना वजन कम करने पर ध्यान दे - बॉडी बनाने की राय छोड़ दे - सबसे पहले अपना वजन कम करे।
जिम में बॉडी बनाने के लिए आपको कम से कम 8 घंटे से ज्यादा नींद ले।
बॉडी बनाने के लिए आप किसी भी तरह की टैबलेट या पावडर खाने से बचे।
बॉडी बनाने के लिए आप अपना डाइट प्लान बनाये।
जिम में बॉडी बनाने के लिए आप केला-पपीता-सेव -अनार -दूद आदि डाइट प्लान चीजे ले सकते है।
जिम में बॉडी बनाने के लिए आप शराब -तम्बाकू -कचोरी -पिज्जा- बर्गर - ज्यादा मिर्च मसाला - जंक फ़ूड आदि बंद करना होगा।
बॉडी के लिए आप हर रोज कम से कम 5 से 7 लीटर पानी पिये।
बॉडी के लिए आप शाम को कम से कम 1 लीटर गाय का दूद हर रोज पिये।
अगर आपकी उम्र 30 वर्ष से अधिक है और आप बॉडी बनाने बनाने की सोच रहे है तो आप हररोज एक कैल्शियम की टैबलेट या कैल्शियम का पावडर दूद के साथ ले सकते है।
जिम हमेशा फ्रेश मूड के साथ जाये।
जल्दी बॉडी बनाने के लिए आप हमेशा शीसे (दर्पण) के सामने कसरत करे।
अब आप समझ गये होंगे की आपको जिम ज्वाइन करते समय मेरी इन बातो को आप विशेषतौर पर याद रखे ताकि जिम ज्वाइन करते समय आपको कोई परेशानी ना हो और आप एकदम परफेक्टली ज्वाइन कर सके।
जिम के लिए टिप्स और ट्रिक्स Reviewed by pankaj kumawat on September 12, 2018 Rating: 5