प्रेगनेंसी / डिलीवरी के बाद अपना वजन और पेट कैसे कम करे ?
By Dr Paritosh Trivedi On, Sunday, September 11, 2016
माँ बनना हर महिला के लिए बड़ा सुखद एहसास होता हैं। गर्भावस्था में हर महिला और उसके परिजन छोटी से छोटी बातों का ख्याल रखते हैं पर देखने में आया है की अक्सर डिलीवरी के बाद एक माँ अपने स्वास्थ्य के प्रति इतना ख्याल नहीं रख पाती है और उसका सारा ध्यान बच्चे और अपने परिवार की तरफ चला जाता हैं।
डिलीवरी के बाद खान-पान और व्यायाम की तरफ अनदेखी करने से ज्यादातर महिलाओं की समस्या होती है बिगड़ा हुआ फिगर और उसमें भी उनको सबसे ज्यादा परेशान करता है बाहर निकला हुआ टमी यानी पेट। अपने टमी को अंदर करने और अपने फिगर को दोबारा शेप में लाने के लिए आपको कड़ी मशक्कत करनी होती है और इसके लिए आपकी मदद कर सकता है सही आहार-विहार का चुनाव।
हमारी वेबसाइट पर हमें रोजाना कई महिलाओ से इस विषय पर प्रश्न भी पूछे जाते हैं। महिलाओ में डिलीवरी के बाद अपने पेट को कम करने के लिए अनुशासन और संयम रखने की जरुरत होती हैं। डिलीवरी के बाद महिलाओ ने फिर से पहले जैसा फिगर पाने के लिए निचे दिए हुए बातों का ख्याल रखना चाहिए :
How to lose Weight after Pregnancy / Delivery in Hindi Language
प्रेगनेंसी / डिलीवरी के बाद अपना वजन कम करने के उपाय इस प्रकार हैं :
एक साथ बहुत अधिक खाना खाने से बेहतर है कि आप दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं इससे आपकी ब्लड शुगर और व भूख दोनों नियंत्रित रहेंगे।
योग : गर्भावस्था के पश्च्यात डिलीवरी होने के बाद आप अपना बढे हुए पेट के आकार को दुबारा पहले जैसा समतल करने के लिए निचे दिए हुए योग कर सकते हैं। योग की सम्पूर्ण विधि जानने के लिए योग के नाम पर क्लिक करे।
प्रेगनेंसी / डिलीवरी के बाद अपना वजन और पेट कम करने के लिए किन चीजों से करे परहेज़ ?
Diet tips to lose weight after Pregnancy in Hindi
इस तरह ये आसान टिप्स आजमाकर आप प्रेगनेंसी / डिलीवरी के बाद अपना वजन और पेट को आसानी से कम कर सकते हैं। अगर आपकी ऑपेरशन द्वारा डिलीवरी हुई है तो कोई भी व्यायाम या योग करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले। डिलीवरी के बाद माँ को स्तनपान द्वारा अपने बच्चे को भी पोषण देना होता है इसलिए माँ ने संतुलित पोषक आहार अवश्य लेना चाहिए।