﻿ Храни, които понижават кръвното : Готварски, кулинарни рецепти
Високото кръвно налягане е хронично заболяване, което налага прием на лекарства до живот. Хванато на пo-ранен етап, заболяването може да се овладее чрез промяна начина на живот – физическа активност и хранене.
Има храни, които помагат да се намали високото кръвно налягане
Включвайте в менюто си храни, богати на калий и магнезий като зелем, броколи, брюкселско зеле, спанак, рукола, целина, чесън, свежи зелени подправки. Те съдържат вещества, които успокояват симпатиковата нервна система, намаляват натоварването върху сърцето.
Те са богати на разтворими фибри, магнезий, калий, които са отлични съставки за понижаване на кръвното налягане и за цялостно подобряване здравето на сърцето.
Ежедневната консумация на мляко дава на сърцето калций и витамин D, които помогат за намаляване на кръвното налягане до 10%. Консумирането на кисело мляко най-малко пет пъти седмично може да намали риска от развитие на хипертония с почти една четвърт.
Бананите са отличен източник на калий. Не забравяйте да го включите в закуската си. Може да се добави в каша, смесен с извара или домашно приготвено мюсли.
Картофите съдържат много калий и магнезий – две жизненоважни вещества за поддържане здравето на сърцето и за намаляване на високото кръвно налягане. Най-добре е да ядете картофите изпечени и без сол.
Са отличен източник на магнезий. Не трябва да са солени, защото съдържат голямо количество натрий, който трябва да се избягва.
Нашият съвет е рдовно да измервате кръвното си налягане и да се консултирате с Вашия лекар. Бъдете здрави.
Източник: ABC Fact на бг manager.bg
« От чай за отслабване няма полза Папая – полезен екзотичен плод »