Хранене за бременни жени с гестационен диабет. Какво да се яде по време на бременността? | FineLine
Публикувано на 09/07/2012, в категории: Бременност и раждане
Назначаването на прием на инсулин е другата възможност за третиране на гестационния диабет, но от опит препоръчваме съсредоточаване върху храненето и тренировките. Диетата, на която се подлага страдащата от гестационен диабет бременната жена трябва да бъде съобразена с индивидуалните характеристики за всяка бременност, като задължително се вземе под внимание теглото на бъдещата майка преди зачеването. Установено е, че ограничението от около 30% от общите калории нормализира профила на кръвната захар и подобрява поведението на мазнините в организма. Препоръчителните калории в една диета за бременни с гестационен диабет са 2200 – повече информация за тази диета, кликни тук.
15% закуска
5% лека закуска
15% лека закуска
30% по време на вечеря
5% в храненето преди лягане
Важно е позволените храни в диетата да се комбинират добре и да се разпределят по равно в отделните хранения за деня.
Свободно може да се пие вода, чай и кафе (с изключение на непоносимост от страна на бременната) и НЕкалорични напитки.
Грамажът в диетата се отнася за сурови и без примеси храни. Много е важно бременната с гестационен диабет да се придържа към посочените количества, ако не са спазени, означава, че тази диета не се прави добре.
Храните могат да бъдат пресни, замразени или естествено консервирани (необогатени с масло, захар, …). В случая на замразени или консервирани, грамажът трябва да се коригира, за да се запази калоричността на ястието.
В едно ястие може да се комбинират различни храни (например: грах и гъби, зелен фасул и картофи, мерлуза и скариди, яйца и шунка …), като се спазва броят на посочените предварително в диетата калории на ястието.
Хлябът в диетата за бременни може да бъде пресен или пакетиран.
Пастата и оризът трябва да се консумират твърдо сварени, за да могат въглехидратите да се абсорбират по-бавно. За предпочитане пастата, оризът, хлябът, бисквитите, препеченият хляб, зърнените храни и др….да са ИНТЕГРАЛНИ – пълнозърнести.
Подправките като оцет и лимон могат да се използват свободно и пестеливо да се готви с чесън и лук.
Не добавяйте мазни съставки, като наденица, бахур,… към варивата боб, леща, нахут.
При второто ястие на обяд и първото на вечеря за предпочитане е да се консумира повече риба и месо от птици.
Ядките (освен като замяна за основно ястие), тестените изделия и пакетираните индустриални закуски НЕ са препоръчителни за тази диета.
Не яжте храни с високо съдържание на наситени мазнини.