Начало » Здраве » Лечение » Паническите атаки през нощта: причини и лечение
Преди всичко се опитайте да разберете каква е причината за появата им, може имат медицински или емоционален произход.
Паническите атаки през нощта се появяват неочаквано в средата на съня. Те идват с усещането за задушаване, ускорено сърдечно биене и изпотяване.
От клинична гледна точка е обичайно това да се случва при пациенти, които страдат от панически атаки също и през деня.
Известно е обаче, че тези, преживени през нощта, се изпитват с по-голяма интензивност и страдание.
Също така е важно да подчертаем нещо любопитно за тях. 10% от хората, страдащи от тревожност, които са подложени на напрежение и страдат от високи нива на стрес поради техния начин на живот, също могат да страдат от панически атаки през нощта от време на време.
От друга страна, в обществото има и други групи, които също са по-чувствителни към подобни ситуации поради лични фактори и медицински състояния.
Понякога тези случаи могат да се превърнат в истински проблем.
Нека да разгледаме още интересни данни.
Паническите атаки през нощта: кой може да страда от тях?
Обикновено не говорим много за паническите атаки през нощта… дори толкова рядко, че много хора с изненада научават за тях.
Когато говорим за тях, обикновено си представяме човек, който е пленник на страха си. Представяме си човек, който е парализиран и страда от тахикардия в определена дневна ситуация. Вероятно предполагаме, че има някаква опасност или причина за страдание.
През нощта и в ситуация на безопасност ни е трудно да си представим защо трябва да преминаваме през подобна ситуация. Това обаче е по-често срещано, отколкото бихме могли да си представим.
Нека видим какви хора са по-податливи на паническите атаки през нощта:
Пациенти, които вече страдат от пристъпи на паника по всяко време на деня
Хората, които се озовават в ситуации, които оказват голям психологически или емоционален натиск върху тях
Страдащите от хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм
Хората, които страдат от апнея
Гастроезофагеалният рефлукс също може да ги причини
Хората, които току-що са преживели травматично събитие: загуба на любим човек, жертва на злополука или свидетел на такава.
Какви са симптомите на паническите атаки през нощта?
Нощните пристъпи на паника са склонни да се появяват в не-REM фаза на сън. Което ще значи, когато сме най-спокойни и най-отпуснати. (Обичайно за тях е да се случат в около 2 ч. сутринта).
Ние се събуждаме внезапно и бурно, сякаш някой е активирал механизъм, който изведнъж ни „изкарва“ от съня.
Това събуждане идва с чувство на силен страх, паника или фаталност. Съпровожда се от задушаващо чувство, ускорено сърцебиене и изпотяване.
Лицето обикновено има усещането, че ситуацията е продължила дълго време. Въпреки това, тя е сравнително ограничена и кратка, никога повече от 15 до 20 минути.
Също така е важно да се отбележи, че тези ситуации се проявяват с по-голямо объркване, отколкото при атаки през деня.
Те идват от „никъде“, в средата на почивката ни. Появяват се изведнъж, без да ги очакваме, от този несъзнателен, спокоен свят, където последното нещо, което мислим, че ще изпитаме, е паническа атака.
Следователно липсата на контрол е огромна. Това объркване има тенденция да засили още повече страха и дискомфорта, което още повече усилва безпокойството.
Какво можем да направим, за да се справим и намалим паническите атаки през нощта?
Както вече споменахме, нощните пристъпи на паника могат да се случат поради редица причини. Въпреки това, ние можем да различим две основни причини: медицинска и психологическа.
Препоръчваме и: 5 лесни начина да спрете паническата атака
Панически атаки поради медицински причини
Фактори като проблеми с щитовидната жлеза, апнея и рефлукс могат да доведат до тези бурни и изтощителни събуждания през нощта.
Ето защо е препоръчително да прилагате следните стратегии:
Кажете на лекаря какво се случва.
Продължете с подходящото лечение за вашето заболяване: проблеми с щитовидната жлеза, гастроезофагеален рефлукс …
Следвайте медицинските препоръки, за да се радвате на добър сън през нощта.
Разберете дали лекарството, което приемате, може да повлияе на качеството на сън.
Опитайте се да водите активен живот, тъй като физическото упражнение е добър регулатор за тревожните атаки.
След нощна атака на паника се препоръчва да ставате и да правите някои нестимулиращи дневни рутинни процедури: подредете нещо, измийте зъбите или косата си.
Не е добра идея да отидете и гледате телевизия или да си вземете душ, защото в този случай ще имате проблеми да заспите отново.
Панически атаки поради емоционални или психологически причини
Идентифицирайте произхода на вашите емоционални проблеми или предизвикването на тревожност.
Научете се да управлявате емоционалния си свят с помощта на професионалист или чрез подходящи лични механизми за справяне.
Преди да заспите, практикувайте някакви техники за дишане или релаксация.
Самосъзнателността е много подходяща за справяне с тези ситуации.
Йога също е много полезна.
Плуване, танци или разходки сред природата са релаксиращи дейности, които са подходящи за този тип нарушение.
В заключение, никога не се колебайте да уведомите личния лекар за всякакви нарушения на съня.
Нощните панически разстройства винаги имат биологичен или психологичен произход, който е важен за идентифициране.