Тренировъчна програма за мускулна маса: Седмица 1 » Форум » Мнения | Fhl.bg ";if(g.firstChild&&typeof g.firstChild.getAttribute!=="undefined"&&g.firstChild.getAttribute("href")!=="#")o.attrHandle.href=function(i){return i.getAttribute("href",2)};g=null})();t.querySelectorAll&& function(){var g=k,i=t.createElement("div");i.innerHTML="
Топ Новини » Фитнес » Здраве » Диети » Тренировъчна програма за мускулна маса: Седмица 1
За да бъдем коректни а не просто да изсипваме информация, трябва да посочим , че има програма за покачване на мускулна маса за начинаещи и програма за покачване на мускулна маса за напреднали.Сами разбирате че тези упражнения програма за мускулна маса не са за начинаещи.Но ако имате тренировъчен стаж няколко месеца,съвсем спокойно ,ще можете да я изпълните и да имате дори резултати.
ПЪРВАТА СЕДМИЦА от тази програма е една типична тренировка за културист. Тренировъчния сплит е четири дни, всяка мускулна група се тренира веднъж с три серии и 8-10 повторения за упражнение. Времето за почивка е една минута, което поддържа оптимално ниво на хормона на растежа и поддържа метаболизма в състояние и да изгаря мазнините. Допълнително са прибавени дроп серии * , за мускулна плътност и чиста мускулна маса.
ПОНЕДЕЛНИК - ГЪРДИ, ТРИЦЕПС, КОРЕМ
Придръпване на кабел за
Трицепсово разгъване от лег
Кофички от лежанка
.ВТОРНИК - ГРЪБ, БИЦЕПС, ПРЕДМИШНИЦИ
Придръпване на кабел зад врат
Редуващо се сгъване с I дъмбели
Сгъване с кабел през горен
Сгъване на китка с щанга
Обратно сгъване на китка с
ЧЕТВЪРТЪК - РАМЕНЕ, ТРАПЕЦ, КОРЕМ
Гребане на Смит машина
Разтваряне встрани с кабел
Разтваряне встрани с кабел от
Коремни преси с кабел
Коси коремни преси
ПЕТЪК -КРАКА И ПРАСЦИ
Обратни напади на Смит
Повдигане на пръсти от стоеж
По долу в Категории статии може да намерите всички упражненията в тази фитнес програма за натрупване на мускулна маса.Разбира се както самия Joel Stubbs казва , в залата сте само 2-3 часа, така че ако искате да покачите маса и сила, останалото време трябва да се потрудите с храненето.Включете подходящи добавки за маса и добра хранителна програма за покачване на мускулна маса
Топ Новини » Фитнес » Диети » Тренировъчна програма за мускулна маса: Седмица 1
Мнение за Тренировъчна програма за мускулна маса: Седмица 1 - FHL.BG 2017-08-19 4/ 5stars
Сподели своя опит или мнение за Тренировъчна програма за мускулна маса: Седмица 1. Вашите мнения,въпроси и отзиви,за Тренировъчна програма за мускулна маса: Седмица 1 са важни за нас,за да Ви предоставим максимално полезна информация.