10-те най-полезни и 4 вредни храни - Здраве | Статии от www.receptite.me
Начало » Здраве » 10-те най-полезни и 4 вредни храни
С възрастта нуждата на организма от калций нараства, затова е важно да включим в нашето меню продукти, богати на този минерал. Обезмасленото краве мляко е особено полезно – то е богато на калций, необходим за костите и като профилактика на остеопорозата.
С възрастта се притъпява чувството за вкус и е най-лесно да се добави сол, за да можем да усетим вкуса на храната. Но солта повишава артериалното налягане. Много по-добре е за вкус към храната към храната да се добавят билки и подправки. Вкусът на пресните е по-силен, но и сушените вършат работа.
Ето и няколко храни, които е най-добре да се избягват:
1. Сладкиши.
Те увеличават теглото, защото в тях има много калории, но малко полезни вещества. Ако организмът ви “иска” сладко, опитайте се поне да ограничите употребата на захар.
Тя повишава налягането. Пазете се и от солта, скрита в различните сосове и заливки.
Не пийте повече от 100 мл алкохол дневно. Той съдържа много калории и пречи на организма да усвоява витамините. Най-здравословният вариант е червеното вино.
4. Наситените мазнини.
Те се съдържат в месото, кашкавала, пилешката кожа и сладоледа. Увеличават холестерола и теглото.