﻿﻿ Перфекционизъм, тревожност и биполярно разстройство | BG.Superenlightme.com
Перфекционизъм, тревожност и биполярно разстройство
В някои отношения, перфекционизъм може да бъде полезно. Хората, които са перфекционисти са склонни да произвеждат висококачествени работа. Те са обикновено по време или по-рано и винаги са готови да да полага допълнителни усилия. Перфекционисти като научавам нещо ново да се опита отново и отново, докато не останат грешки. Те могат да бъдат много успешни хора, които постоянно превъзхождат своите връстници. Все пак, има недостатъци перфекционизъм. Ново проучване разглежда перфекционизъм и нейните ефекти върху биполярно разстройство.
Перфекционизмът може да бъде определено като свободно просто като на високи стандарти и искат всичко да е безупречен. Въпреки това, съществуват различни видове перфекционизъм, които са били определени от психолози.
Егоисти перфекционизъм е, когато човек има високи стандарти за себе си. Те са вътрешно мотивирани да се уверите, че всичко е толкова добър, колкото може да бъде. Те не обичат да виждат грешки в работата си. Самостоятелно ориентирана перфекционисти са склонни да имат по-висока производителност и нива на успех.
Други ориентирани перфекционизъм е, когато хората държат другите на много високи стандарти. Един човек ще очаква още да се извърши по-високо ниво, дори и ако очакванията са нереално високи. Тя е свързана с много присъда от перфекционист върху техния колега. Други ориентирани перфекционисти, може да е трудно да се работи.
Социално-предписани перфекционисти са загрижени от това как другите ги съдят. Те възприемат високи стандарти, поставени от хората около тях и се стремим да отговорим на тези очаквания. За разлика от вътрешната мотивация вижда в себе си, ориентирани към перфекционизъм, със социално-предписано мотивация перфекционизъм е неприсъща. Хората не са мотивирани, защото те искат да бъде най-доброто от себе си, но тъй като те се очаква да бъдат. Социално-предписан перфекционизъм може да доведе до по-психологически проблеми, отколкото други видове перфекционизъм.
Перфекционизмът може да доведе до значително количество преценка и срам дали се съди себе си или съдим другите. Когато става въпрос да бъдат самокритични, тревожност често се превръща в проблем. Повече от половината от хората с биполярно разстройство също изпитват най-малко един вид тревожно разстройство. Това може да дойде под формата на генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство и социално тревожно. Обсесивно-компулсивно разстройство се появява и в 17% от хората с биполярно разстройство.
Ново изследване от Жустин Кори и асоциирани предприятия, публикувано в International Journal на биполярни разстройства, поглежда дали перфекционизъм може да има ефект върху депресивен или (хипо) симптоми на мания, както добре. Изследователите разглеждат 269 индивиди, 24% имат или биполярно I или II и имаше 167 здрави роднини, които са били проверени, както добре.
Тези с биполярно разстройство показва по-високи нива на тревожност, отколкото тези без разстройство. Това е в съответствие с всички видове перфекционизъм. Те също така, че самостоятелно ориентирана перфекционизъм е свързано с повишени нива на депресивни симптоми, с особен акцент върху преживяне. От друга страна, социално-предписан перфекционизъм показа сдружение с (хипо) симптоми на мания.
Повишена тревожност може да бъде предиктор, както на маниакални депресивни епизоди. Тъй като безпокойство е свързано с перфекционизъм, важно е да се запази, че перфекционизъм в шах, без значение кой тип. Има няколко стъпки за контролиране на тревожност, предизвикващи перфекционизъм:
Научете се да го разпознае. Това може да включва като невероятно високи стандарти, черно-бяло мислене, "трябва" изявления и повишена тревожност или депресия, свързана с високи стандарти.
Фокусирайте се върху това, което е наистина необходимо, а не какво ще стане перфектно.
Направете реалистични цели, а не на оптимални цели.
Задаване на лимити за себе си (време или по друг начин).
Съсредоточете се върху приоритетите, вместо за дреболии.
Прости себе си.
Признават, че прошката не винаги е необходимо, че грешките са част от живота.
Ако имате особено трудно време с перфекционизъм и всички промени в настроението, които излизат заедно с него, не забравяйте да се свържете с психично здравни услуги. Може да е необходимо допълнително психотерапия или корекция в медикаменти.