1. Започнете като пиете повече вода. Тялото се състои от 70 процента вода и се нуждае от около 6 до 8 чаши на ден, за да се поддържа хидратирано и помага да се изхвърлят токсините.
2. Намалете алкохола и напитките с кофеин, като кафе и кола. Всички те могат да дехидратират тялото.
3. Избягвайте преработени храни и сладки изделия. Това ще даде добре заслужена почивка на вашата храносмилателна система.
4. Яжте много зеленчуци и плодове, особено плодове като круши, сливи и ябълки.
5. Суровите ядки, семена, авокадо и круши, са чудесен източник здравословни мазнини и ще ви дадат повече енергия. Семената на чиа също са чудесни, защото лесно се усвояват и пълни с Омега-3 и протеини.
6. Пълнозърнести храни, като овесени ядки и кафяв ориз, са от съществено значение за осигуряване на фибри и енергия по време на детоксикацията.
7. Яжте по-малко сол. Дори и да не добавяте сол към храната си, много храни са вече с високо съдържание на сол.
8. Започнете деня с топла вода и сок от пресен лимон, и дайте малко време на тялото си да се събуди преди закуска.
9. Придържайте се към храни, които са възможно най-близо до природата. Помислете за сезонни и органични храни.
10. Направете ежедневна тренировка и разтягане, дори ако това е просто разходка в обедната почивка. Високите енергийни тренировки също са добри, но ходенето, йога и пилатес ще имат по-успокояващ и възстановителен ефект върху тялото ви.