Новини от Бургас, България – Можем ли да контролираме желанието си за сладко?.
Можем ли да контролираме желанието си за сладко?
Автор: "PoligrafF", от 03.11.2011 18
Ако смятате, че навикът ви да ядете десерти е излязъл извън контрол, опитайте се първо да разберете какво е в основата на вашето пристрастие към сладките неща. Един от начините за контрол на пристрастието към сладките храни е воденето на дневник на храната.
Има и други методи за контролиране на желанието да си подсладите живота. Задайте си въпроса – защо изпитвате желание да хапнете сладко и защо искате да пиете чая и кафето си с по няколко лъжички захар. Дали наистина искате да хапнете сладко или това е само емоционална реакция, предизвикана от стрес или от навика?
Консумацията на въглехидрати и захар спомага за изработването на серотонин, който предизвиква доброто настроение. Това ви кара да си мислите, че сладкото решава проблемите ви.
В сравнение с белия хляб и ориза сложните въглехидрати в пълнозърнестите храни предизвикват чувство на ситост, което ви предпазва от рязко покачване и спадане на нивото на кръвната захар. А точно то води до пристрастяване към сладкото. Пълнозърнестите култури са свързани с по-малък риск на възникване на диабет и устойчиво отслабване.
Когато изпитвате силно желание за сладко, опитайте се да задоволите желанието си с по-здравословен избор – пресни плодове или йогурт. Въпреки че тези продукти също съдържат захар, те са богати и на здравословни хранителни вещества – витамини, белтъчини, влакнини и антиоксиданти. Планирайте кога ще се храните, за да не се получи така, че да бъдете изкушени от нездравословни десерти, само защото сте гладни.
Хранете се на всеки три до пет часа и нивото на кръвната ви захар ще е стабилно. Единственият начин да преодолеете зависимостта си към сладкото е да бъдете честни със самите себе си. Ако забелязвате, че прекалявате със сладкото, наблегнете на пресните продукти и пълнозърнестите храни.
Betty, 26.06.2012, 04:51
So that's the case? Quite a reevaliotn that is.
eeepctiso, 27.06.2012, 03:52
7SSAav cbvtlfpgfnwt
Karson, 10.07.2012, 23:34
London flight 44994 loan rates 951
Adonica, 09.01.2013, 11:02
car insurance quotes ny rdw cheap auto insurance :-DDD car insurance 710
Jaylan, 09.01.2013, 11:02
auto insurance quotes nj 343 low car insurance 8931 online auto insurance giausq
Unity, 30.01.2013, 14:12
new york car insurance 191364 life insurance quotes 957 cheap car insurance :OOO
Regina, 30.01.2013, 14:12
auto insurance online 964 car insurance 358 auto insurance 85721 propecia and buy fltx
Thena, 12.02.2013, 14:06
sildenafil oral > ) discount insurance > P car insurance quotes 397
Bobbi, 23.02.2013, 16:36
car insurance online omh free car insurance quotes dpybsc inexpensive car insurance %-[[
Pink, 05.03.2013, 03:43
new jersey car insurance 2142 buy car insurance online %O buy cialis 224 buy car insurance online xgmij
Ricky, 08.03.2013, 04:53
cialis =-))) online courses 95201 car insurance quotes =] eastwood auto insurance 9097
Krystal, 08.03.2013, 04:53
distance learning insurance auto auctions 087 car insurance quotes > P degree programs zmrll
Lawanda, 15.03.2013, 01:43
auto insurance ggjuhi online car insurance lwqin auto owners insurance 503
Nevaeh, 15.03.2013, 01:43
buying viagra online =-)) florida car insurance vyoza online college weerkl buy cialis gcy
Lorrie, 16.03.2013, 18:55
online physicians cialis %-OOO really cheap car insurance )) prednisone byjmu
Starr, 25.03.2013, 19:18
viagra on line xycxcs cheap car insurance 041 taking cialis and viagra together >:OOO
Kory, 09.04.2013, 21:20
florida auto insurance 697721 car insurance quote 8-DD cheap car insurance 177 get auto insurance quotes >:-O carinsurance 834382 car insurance qoutes 8( car insurance rates mxnlga
Caiden, 09.04.2013, 21:21
viagra online 3649 cialis online =[ car insurence kmh where to buy viagra 294 cheap insurance drdjt buy auto insurance online 791190 cialis >:OO
контролиране на кръвната захар