Смъртта на баща ми от самоубийство ме вдъхнови да науча как просто „да бъда“ 28 augusti 2019
ДепресияЖитейски уроцимедитацияДушевно здравевнимателност
Именно чрез настоящото напрегнато състояние на духа намирам ритъма, чувството си за спокойствие и признателността си за всичко това.
От Дана Мич
Преди девет месеца стоях при погребението на баща ми, опитвайки се да събера мислите си, преди да говоря за живота му пред семейството и приятелите. Беше особено трудно, защото бях пристигнал в ден, който се опитвах да предотвратя и се страхувах от много дълго време. Баща ми току-що беше прекратил живота си. Но тогава, докато стоях там в търсене на думите, се сетих за статия, която прочетох само седем дни преди това. Ставаше дума за начини да си помогнете да се почувствате сигурни в безумен свят. И така започнах с споделянето на наученото:
Тази „тревожност се нуждае от бъдещето“ и „депресията се нуждае от миналото“.
Баща ми страдаше дълбоко от двете неща: страха си и липсата на контрол над всичко, което предстои, и съжалението му за нещата, които не можеше да се върне и промени. Той страдаше от нездравословна връзка с времето. Той загуби опората си тук-и-сега. И това го накара да се бори - както всички твърде много от нас - с вековната шекспирова дилема: „Да бъдеш, или да не бъдеш“.
Въпреки че ми е все още трудно да го призная, точно този въпрос е започнал да разгневява ума ми само шест месеца преди смъртта на баща ми, по време на първата ми битка с безпокойство. И тъй като стоях там с баща ми, който ще бъде спуснат в земята с много знаещи очи към мен, споделих отговор, който статията беше дала: „да присъствам“. Това беше отговор, който говори на сърцето ми и затова им казах, че - в този момент и толкова тежък момент - бях благодарна, че бях с тях.
Още от този ден много мисля да присъствам. Мислех си да се центрирам, да съм заземен. Накратко, мислех за ... да бъда. И започнах да се чудя защо е толкова трудно да измисля конкретно значение за това, което е може би най-основният глагол в английския език, без да се консултирам с боговете на онлайн търсачката. И се притесних: Да бях забравил какво точно трябва да бъде?
В крайна сметка се обърнах към Google и ето какво трябваше да каже:
Be / bē / (глагол.):
1. съществуват.
2. заемат позиция в пространството.
3. останете в същото състояние.
Звучи достатъчно лесно, нали? Ами ... не съм толкова сигурен, за да бъда честен. В края на краищата думата „бъди“ всъщност най-често се използва в четвъртото си значение: „притежава определено състояние, качество или характер.“ Това е, когато „бъде“ е последвано от други думи, а не от период. Други - понякога амбициозни - думи, използвани от и за нас хора като „умни“, „здрави“, „трудолюбиви“, „добронамерени“, „атлетични“ и др. Списъкът продължава и продължава.
След като помислих по темата, започнах да се чудя дали натискът да се съсредоточим върху многото неща, за които знаем, че трябва да „бъдем“, но понякога се проваляме (или вярваме, че ни липсва) намалява способността ни за по-просто… да бъдем , Да бъдем в традиционния, необезпокояван смисъл: да сме удобни в собствената си кожа; да бъдем едно със себе си и обкръжението си; да бъде в мир. (т.е. определения 1-3 по-горе).
Предполагам, че въпросът ми наистина е ... забравихме ли ние като общество как да бъдем?
По ирония на съдбата, мисля, че когато ние постоянно се опитваме да „бъдем“ твърде много неща наведнъж (или може би едно астрономическо нещо), напълно забравяме как да съществуваме с всякакво спокойствие и спокойствие в настоящия момент. Когато сме стресирани отвъд нормалния си капацитет, умовете ни се разпръскват и може да почувстваме, че дори не обитаваме собственото си тяло. Можем да свършим спирала извън контрол и да загубим чувството си за място и време и себе си. Кацаме някъде тъмно и плашещо и страшно. И тогава, когато стигнем до дъното на тази низходяща спирала, смятаме, че може би е по-добре просто „да не бъдем“. Защото в този момент мисълта да бъде нещо изобщо стана непоносима.
Знам го твърде добре. Веднъж бях там за ужасяващо, остро шестседмично преживяване и се надявам никога повече да не бъда върнат. И така, в духа на Националния месец за превенция на самоубийствата, реших, че ще споделя как да продължа да поддържам безпокойството и депресията. Да, много мислех само за това да бъда. Но повече от това го прилагам на практика. Научих се как да успокоя ума си и да се съсредоточа върху настоящия момент. Медитирам, дишам и практикувам йога. И изграждайки от това, пиша, чета, тичам и правя всички неща, от които винаги съм се радвал.
Но ето какво е различното: непрекъснато практикувам внимателност и благодарност през цялото време. Гарантирам, че мозъкът ми присъства там, където е тялото ми. Полагам усилия да се съсредоточа и психически да разширя всички прости неща, които ме продължават. Именно чрез настоящото напрегнато състояние на духа намирам ритъма, чувството си за спокойствие и признателността си за всичко това.
Сега, за да бъда честен, не винаги е лесно (дори и за психически здрав, щастлив, с невротрансмитер балансиран мозък). Всъщност той наистина изисква постоянни усилия. Но ако, не дай Боже, има бъдеща борба за мен, аз също знам по-добре как да го върна към основите. Знам как да си затворя очите, да намеря себе си ... и да бъда. Да наистина просто да бъде.
Може би това е нашия отговор.
Тази статия първоначално се появи в блога на вдъхновения живот на Washington Post.
Дана Мич живее в Шарлотсвил, Вашингтон, със съпруга си и любезно спасително куче. В момента тя работи върху семейния си мемоар: „Полет и песен.“ Следвайте я в блога й, www.movingforewords.com, и в Twitter и Instagram @movingforewords.