Treeningkava seljale - Page 2 - Kaalust juurde - Fitness.ee foorum
Teen nende väiksemate kangidega. Olen 16, kaalun 55 kg ning olen ligi 170 cm.
Olen võimeline tegema ka palju suuremate raskustega, kuid 12 ning 15 kordset ma lihtsalt ei jõua, sest see on vägagi raske.
Edited February 20, 2014 by tyrbel
Tundub,et sinu prioriteet nr.1 peaks hetkel olema söömine. Kava poolest isiklikult leian,et võiksid võtta mingi lihtsama algajate kava.Hetkel tundub,et sul pole absoluutselt mingit vundamenti all.Kava valimine pole mingi raketiteadus.Kui toitumine on korras,siis sinu seisus peaks hetkel ükskõik mis kavaga arenema.
Mina kyll ei julgeks! Kui saksa mahutreeningut silmas pidasid...
Algajal tuleb lihast ja j6udu yksk6ik mida tehes. Saksa mahutreening pole kyll see millest alustama peaks.
Algajatel ei tule see tegelikult väljagi nii nagu peaks ja m6te on!
Võta mingi algajate kava ning tee selle järgi korralikult ning stabiilselt . Peaasi et trennis on hea tunne ning peale trenni mõnustalt väsinud. Tähelepanu peaksid rohkem söömisele suunama. Ei ole nii et kui nüüd oma kavasid natuke muudad ja järsku hakkad imekombel kasvama.
Vaidleks vastu. Erinevates väeosades Euroopas on testitud ning Eestis on mitmel pool kasutusel saksa mahutreening. Mitmeid aastaid tagasi
käisid kulturistid NATO baasis õpetamas jne ning soovitasid seda kava, kuna raskused pole nii suured ning saad korralikult tehnikat arendada,
need harjutused annavad hea põhja ning vastupidavus suureneb. Peale 4-6 kuud saab edasi minna. Eelmise aasta keskpaigas jälgisin ka ise,
kuidas Eestis said ajateenijad erinevaid kavasid teha. 100 inimest jagati 5 gruppi ja selle kava tegijatel olid jõunäitajad 4 kuu pärast 25%
kõrgemad ja lihasmassi % suurem. Treeningpäevade arv ja trenni kestvus oli kõigil sama. Aga eks igaüks valib ise mida teha tahab ja kuidas
Vaidleks sulle ka vastu. Sa ei saa võrrelda sõjaväelasi ja poisse kes teevad kükke 17,5 kiloga. Sama hea oleks võrrelda jõutõstjat ja viiuli mängijaid.
Kuna tema tahab lihast kasvatada siis asi ikka söömises kinni. Ta võib Põhja-Korea mahutreeningut ka teha aga kui hommikusöök on pirnimorss ja lõunaks sööb kaks barbarissi kommi siis ei tule seda lihtsat kuidagi . Aga sellekohapealt sul õigus et raskused tuleb niikuinii madalad hoida alguses, isegi kui alguses seda powerit on, step by step kiiret pole ju kuhugi.
Aga mis siis saab, kui tegemist on viiuldava jõutõstjaga ? Ja nüüd tuleb esitusele raw squat sümfoonia...
Kokkuvõte: Eks need inimesed, kellel endal polegi kogemusi selja taga, ongi need kõige targemad nõu andjad...
Hommikuks söön neljavilja putru, lõunaks tavaliselt koolis midagi (enamasti ikkagi ei maitse see söök) ja õhtuks kas supp/kartul, kaste (lisaks mingi lihatoode)/makaronid + lihatoode). Kuidas tundub? Veel "kuninglikumaid" toidukordi lihtsalt endale lubada ei suuda.
Kükkide tegemine ei ole mulle mitte kunagi meeldinud, sest see on liiga vaevaline, ja üldse ei viitsiks teha neid eriti.
Edited February 22, 2014 by tyrbel
Kui "kuninglik" üks kohupiim ikka olla saab
Kui kükkide tegemine, mis on liiga VAEVALINE sulle ei meeldi siis äkki valisid vale ala
Toitumine tõesti väga hull. Joo või pakk piima päevaski. Ei tule kõige kallim a saab kaloreid.
Kükk on selline harjutu, mis enamus algajatele nagunii ei meeldi. Mulle ka ei meeldinud. Üks hetk kui tegema hakkasin ja avastasin, et areng kohe kiirem siis hakkas meeldima. Plus kõige paremad vormi pildid ka tehtud küki aeg, või järgselt.
Jube keeruliseks on siin teemas kõik läinud.
See erinevate kavade otsimine on tore ja kena aga olgem ausad, pole olemas kava, mis tooks garanteeritud tulemusi, kui seal kõrval pole õiget toitumist ning õigeid treeningu aluseid käiku võetud. Trenni tegemise ning sellega kaasas käiva jõu, vastupidavuse ja lihaskasvu aluseks on pidevalt kasvav koormus, piisavalt puhkust ning piisavas kogustes toitaineid, mis seda kasvu võimaldaksid.
Inimesed otsivad maagilisi kavasid, mis tulemusi tooksid aga ise ei tea treeningu alguseidki. Harjutuste sooritamiseks vajalikku tehnikat ei tunta, tunnetust pole ning süüa samuti ei osata. Sellises olukorras pole pm. mingit vahet mis kava kasutad. Märgatavaid tulemusi ei tule ühegagi.
Kuninglikumaid? ...asi on sellest hetkel päris kaugel.Valku tundub ka hetkel vähe olevat.Esialgu võiksid lisada siia-sinna kas või mõne kohupiima,hommikuse pudru kõrvale ehk mõni muna....Kükki ka teha ei VIITSI ja tahad massi ...Mõnus oleks muidugi päevad läbi peegli ees biitsa curlida,aga arengust võid nii und näha,kui pingutada ei viitsi ja söömine vastumeelne...
Kas kohupiim on tõesti nii hea lihasekasvataja, nagu räägitakse? Millist firmat eelistada? Kas peab olema maitsetu? Kuidas kohupiima tarbida, kas kuskile sisse segades või paljalt?
Ma olen hetkel äärmiselt tänulik Teie vastuste üle, sest kust ikka algaja oma põhja saab kui mitte kogenute käest.
Jah on. Millist firmat - ükskõik. Ei pea olema maitsetu. Võid kodus paljalt tarbida, võid pannkooke nendega katta (4 kihti pannkooke ja iga kihi vahele määrid pastat. mmmmmmnjämm), võid lusikaga süüa, võid otse torust suhu pigistada (reisil olles väga mugav)
Söö seda, mis maitseb. Peaasi, et sööd
Maitse asi.Ära lasku liialt detailidesse.Lihtsalt kohupiim on selline lihtne jubin,närid möödaminnes ära ja jälle kusagil 30g valku naha vahel.
Kui vaadata kohupiima paki suurust, siis see on küllaltki pirakas. Kas 2 päeva peale 1 pakk ei või olla? Pool pakki päevas. Igapäevaselt seda endale lubada ei jõua.
igapäevaselt läheks see maksma kuni 80 senti pakk. Igapäevaselt teeks see kuus umbes 24 eurot kuus. Mille peale sa oma raha kulutad, et ei jätku päevas kulutada 80 senti kohupiimale ?
1 pakk kohupiima = 1 pakk sinki, 150g kana -, kala - , sea - või loomaliha, 1 tops kodujuustu. No ma ei tea, valikuid on igatahes palju. Kohupiim nendest üks. Et kasvada, peab sööma valku, ei piisa koolis pakutavates makaronidest ja kastmest, kus on heal juhul 20g hakkliha sees, kui sedagi
Haah,ole nüüd,kohupiim on mingi 200g enamasti,ma ise lasen poole minutiga kinni sellise. .Odav ka.Üldises plaanis,hakka rohkem sööma,teisiti ei kasva.Kui süüa ei jaksa,siis libista kas või keefiri vms.
Ütle, kus neid pirakaid pakke müügil on, ma lähen ostan ka kui saab kuskilt kilo kaupa
Miks see kohupiim siis selline valgupomm on? Tehtud piimast, miks piim siis nii valgurikas ei ole?
Kas nendest nö massilisajatest kasu kah on? Kutid iga trenn loksutavad oma sheikeritest. Selle kasutamine on kah ilmselt toitumises kinni?