Regeneratiivne jooga: kroonilise pinge vabastamine nimmepiirkonna lihastes Sueneé universum
Üks võimsamaid viise vaimse ja emotsionaalse poole tundmiseks on õppida meie keha lõõgastuma. Jooga võib aidata.
Arvestades, et üks võimsamaid viise vaimse ja emotsionaalse poole tundmiseks on õppida meie keha lõõgastuma, ütleme teile, kuidas vabastada üks meie krooniliselt pingutatud lihastest: psoas (nimmepiirkonna suur lihas).
Kuidas teie psoas sind kaitseb
Psoas on pikk lihas, mis ühendab jalad selg. Kui te ei tunne end turvaliselt, siis see lihas langeb kokku. On öeldud, et psoas on absoluutne esimene lihas, mis aktiveeritakse, kui kavatsete võidelda või põgeneda. Meie närvisüsteem suhtleb psoasidega kogu päeva ja psoas saadab informatsiooni närvisüsteemi. Kujutage ette jalutage mööda tänavat ja sõidab oma auto ootamatult. Enamik inimesi on hirmunud ja hirmu keskpunkt annab viivitamatult signaali, et keha tagasi ohutuks. Samamoodi, kui liigub ebatasasel pinnal, kus teil on raske tasakaalu säilitada, püüab see lihas mitte ainult keha stabiliseerida, vaid on ka osa sideahelast, mis annab aju signaalile, et olete ohus.
Kuidas kaasaegne eluviis on loodud krooniliselt pingeliste psoasidega
Ülalmainitud aju ja keha vaheline suhtlussüsteem muutub üha keerulisemaks, kui teie igapäevased harjumused mõjutavad sõnumite voogu psoasesse ja sealt. See lihas langeb kokku mitte ainult siis, kui tunned end ohustatuna, vaid ka enamiku meie igapäevases tegevuses. Näiteks võib seda liiga pikkade istungite ajal tagasi tõmmata, autoga sõita või betooniga käia. Kuna psoad ​​on kinnitatud keha keskele, võib selle pinge põhjustada seljavalu, puusavalu ja isegi seedehäireid. Kuigi see on üleliigne, on see fakt, et see lihas võib mõjutada nii palju keha süsteeme, et see võib põhjustada füüsilist ebamugavust ja isegi rahutuse ja närvilisuse tundeid kroonilise pinge korral. Ja kuna psoaside ülemine osa on kinnitatud diafragma piirkonnas selgroo külge, tõmbub kontraktsioonilihas selja taga, piirates selle liikumist ja seega diafragma liikumist. Mida halvem on diafragma liigub, seda raskem on hingata ja tugevamaid tundeid.
Kuidas vabastada pingeid psoasides
Selle lihaspinge tõttu on raske tunda maad. Seevastu, kui psoad ​​on paindlikud ja paindlikud, siis saate tunda maandatust - nagu oleksite maas. Kuid kuna psoasid aktiveerivad hirm ja stressivastus, on see pigem pingeline kui jäikus, mis tuleneb lihaste liikumisest või liigsest kasutamisest. Pinged ei ole lubatud - taastumiseks on vaja aega, hoolt ja turvalisust.
Uus kehaga töötamise meetod, nn rullimine, pakub keha funktsioonile ja liikumisele täiesti uut vaatenurka. See põhineb kaugete kehaosade ja elundite ühendamisel läbi sidekesta, mille rõhutatud liikumine väljendub refleksreaktsioonis ja ühendab keha erinevaid tasandeid.
Näpunäide YouTube'i kohta:
Aluna film ja Kogi indiaanlased