Rauavaegus ja tarbimine raseduse ajal - üldine - 2020
Rauavaegus ja tarbimine raseduse ajal
Sünnitusabi ja günekoloogia spetsialist op. Dr Alper Mumcu Uzmani kuu ekspert ” jaotis teavitab teid raua kasutamisest raseduse ajal.
Raudtoitainete hulgas on see ehk kõige uuritud ja tuntum mõju. See mängib võtmerolli peaaegu kõigi Maa elusate organismide ellujäämisel. See on hädavajalik sadade inimeste valkude ja ensüümide jaoks.
Hapniku transport ja säilitamine: Paljud bioloogiliselt olulised molekulid sisaldavad rauda sisaldavat ainet, mida nimetatakse heemiks (hem). Hemoglobiin ja müoglobiin on selliste ainete näited ja osalevad hapniku transportimisel ja säilitamisel. Hemoglobiin asub punaste vereliblede (punaste vereliblede, erütrotsüütide) struktuuris ja sisaldab kehas umbes kaks kolmandikku rauda. Hemoglobiini ülesanne on hapniku transportimine kopsudest teistesse kudedesse. Müoglobiin tagab lühiajalise hapniku säilitamise lihastes.
Teisest küljest on tsütokroomiks nimetatud ained, mis osalevad energia tootmisel rakutasandil, elu säilimiseks hädavajalikud. Tsütokroomid on ka heem, rauda sisaldavad ained. Seetõttu mängib raud olulist rolli energia tootmisel ja säilitamisel.
Teine raua funktsioon kehas on antioksüdatsioon. Teisisõnu on raua abil võimalik kahjulikke või mürgiseid aineid kahjutuks vormiks muuta.
DNA süntees on ka rauasõltuv sündmus. Seetõttu on raual võtmefunktsioon paljudel sündmustel, nagu kasv, paljunemine, haavade paranemine ja immuunsus.
Raud ja selle seos teiste mineraalide ja vitamiinidega
A-vitamiin: A-vitamiini puudus suurendab teadaolevalt rauavaegusaneemia (aneemia) riski. A-vitamiini toidulisand hõlbustab rauavaegusaneemia ravi lastel ja rasedatel.
vask: Raua normaalseks metabolismiks ja erütrotsüütide tootmiseks on vajalik piisav kogus vaske. Vase puuduse üks olulisi kliinilisi leide on aneemia. Loomkatsetes leiti, et vask osaleb raua imendumises. Rauda leiti ka vasevaegusega loomade maksas. Selle leiu kohaselt võib vask olla seotud raua ülekandumisega luuüdi.
Rauavaegus on maailmas kõige levinum alatoitumus. Rauavaegus võib olla kolmel erineval viisil.
1- Raudmahutite tühjendamine
2- Varane funktsionaalne rauavaegus: funktsionaalne raud vähenes ja punaste vereliblede tootmine vähenes, kuid kliinilist aneemiat ei esinenud.
3- Rauavaegusaneemia: punaliblede tootmiseks pole piisavalt rauda. Punased kerad on väiksemad kui nad peaksid olema ja hemoglobiinisisaldus väheneb. Patsientidel esinevad väsimusest tingitud väsimus, väsimus, väsimus, südamepekslemine, raskesti paranevad haavad, huulte servade haavad, neelamisraskused ja külm talumatus.
Kes on suure riskiga?
• Vastsündinud ja lapsed vanuses 6 kuud kuni 4 aastat: Õigeaegselt sündinud lapse rauavarud saavad seda hallata kuni 6 kuud, kuid siis, kui ta ei saa piisavalt rauda, ​​võib tekkida aneemia.
• noorukieas: Selle kiire kasvu perioodil kaasneb menstruaalverejooksuga seotud verekaotus oht rauavaegusaneemia tekkeks.
• rasedus: Rauavaegus on raseduse ajal tavaline nii imiku kui ka platsenta ning suurenenud veremahu tõttu.
• Krooniline verekaotus:
• Taimetoitlus:Raua imendumine loomses toidus on palju tõhusam ja lihtsam.
Mis on igapäevane nõue?
Vanusegruppide jaoks vajalik rauakogus määrati uuesti 2001. aastal.
vanus Mees (mg / päevas) Naised (mg / päevas)
0-6 kuud 0.27 0.27
7-12 kuud 11 11
1-3 aastat 7 7
4–8 aastat 10 10
9-13 aastat 8 8
14-18 aastat 11 15
19-50 aastat 8 18
51 aastat ja vanemad 8 8
rasedatele - 27
Laktandid (alla 18-aastased) - 10
Õendus (üle 18 aasta) - 9
Millised on rauavaeguse tagajärjed?
• Rauavaegus põhjustab hemoglobiini kontsentratsiooni langust veres ja vere hapniku kandmise võime vähenemist, põhjustades selliseid kaebusi nagu nõrkus, väsimus ja töövõime langus.
• Paljud uuringud on näidanud, et raseduse ajal esineva raske aneemia korral on mõned komplikatsioonid tavalisemad. Neist kõige olulisemad on madal sünnikaal ja enneaegne sünnitus. Isegi väga raske aneemia võib põhjustada emade surma. Seetõttu on raseduse ajal järelkontrolli ja arsti kontrolli üks olulisemaid eesmärke aneemia ennetamine lapseootel emal.
• Raud on ka oluline mineraal immuunsussüsteemi tervislikuks ja tõhusaks toimimiseks.
Mis on rauaallikad?
Toitained: Raua imendumine toitudes või vitamiiniravimites on tihedalt seotud inimese rauavajadusega ja sellega, kas raud on heemi vormis. Raua imendumine heemi kujul on palju lihtsam ja tõhusam kui mitteheemne raud. Nende kahe rauavormi imendumismehhanismid seedesüsteemist on erinevad. Teisest küljest imendub aneemiliste või rauakauplustes puuduvate inimeste toidust saadav raud suuremal määral.
Raud heemi kujul: Hem kujul olevat rauda võetakse enamasti hemoglobiini ja müoglobiini sisaldavatest ainetest. Need on loomsed toidud, näiteks liha, kala ja linnuliha. Ehkki heemvormis olev raud moodustab 10–15% toidust võetavast rauast, on see umbes kolmandik päevas imenduvast rauast. Kuigi raua imendumist, mis ei ole heem, mõjutavad paljud tegurid, ei mõjuta heemi raua imendumine seda palju.
Raud, va heem: Mõned taimsed toidud, piim ja piimatooted ning liha on mitteheemilised rauaallikad. Kui neid võetakse samal söögikorral, mõjutavad mitmed ained mitteheemse raua imendumist. Näiteks C-vitamiin redutseerib raudrauda raudrauddeks ja suurendab selle imendumist. Sarnaselt suurendavad raua imendumist orgaanilised happed nagu sidrunhape, õun-, viin- ja piimhape.
Seevastu riisis ja kaunviljades olev fütiinhape vähendab raua imendumist isegi väga väikestes kogustes 50%. Ainult 2% rauda, ​​mida leidub mõnes toitaines, näiteks sojaubades ja läätsedes, saab keha imenduda.
Polüfenoolid jookides, nagu näiteks mõned köögiviljad, puuviljad, kohv ja tee, mõjutavad kahjulikult ka mitteheemse raua imendumist.
Mõnes toitaines sisalduv raua kogus on järgmine.
artikkel teenindavad Raua sisaldus (mg) *
praad 100 grammi 2.31
kanaliha 100 grammi 1.13
auster 6 tükki 5.04
krevett 8 tükki 1.36
Tuunikala 80 grammi konserve 1.30
spinat 1/2 tassi, keedetud 3.20
Ploomid 5 tükki 1.06
Kartulid 1 sööde 2.75
Oad 1/2 tassi, keedetud 2.60
lääts 1/2 tassi, keedetud 3.30
Lasteaedade maalimisoskuste arendamine
Faktid poiste ja tüdrukute kohta
Lapsega koostöö viisid
Emade jaoks; Avokaado smuutikausi retsept!
Piima eelised
Ema 9 elukuud (5. kuu)
Mis põhjustab korduvaid raseduse katkemisi?
Lasteaia kaalutlused
Raskused raseduse ajal
Copyright 2020 \ Rasedus, sünnitus ja lapsevanemaks saamine, tervise- ja psühholoogilised nõuanded \ Rauavaegus ja tarbimine raseduse ajal