Training Log: JKarjus | Jan 29 – Feb 4, 2018 - Attackpoint : Orienteering training, racing, running, navigation, and fitness
Training Log Archive: JKarjus
XC skiing 2 2:55:02 26.18 (6:41) 42.13 (4:09) 578
Hiking/Walking 1 1:14:06 4.13 (17:56) 6.65 (11:09) 40
Spinning 1 1:01:23
Total 4 5:10:31 30.31 48.78 618
averages - sleep:20.6 weight:86.3kg
XC skiing long (Freestyle) 2:07:45 [3] 30.66 km (4:10 / km) +299m 3:58 / km
ahr:149 max:168 slept:8.0 weight:87.6kg shoes: Rossignol X-10 Skate
Enesetunne oli täna üle ootuste hea, kui võrrelda näiteks eilsega. Organism on veel nõrguke, kuid tundub, et suuremast haigusest olen üle saanud. Loodetavasti taastun nüüd teisipäevaks ära ja saab tagasi korraliku treeningrütmi.
XC skiing (Freestyle) 47:17 [3] 11.47 km (4:07 / km) +279m 3:41 / km
ahr:159 max:183 weight:86.3kg (sick) shoes: Rossignol X-10 Skate
Raja profiil oli küllaltki raske ja lumi selline, et suusk oli nagu kleebitud külge. Üldiselt oli kogu organismis tunda haigust, ega väga meeldiv olnud. Plaanisin teha tunni, ent kuna oli raske olla, lühendasin. Praegu on kõige olulisem haigusest üle saada, et uuel nädalal korralikult treenida.
Spinning (Recovery) 1:01:23 [3]
ahr:97 max:112 slept:8.0 (sick) shoes: Adidas Adios Boost
Kerge kerimine spinningrattaga. Enesetunne oli täna juba veidi parem - tundub, et kurguga probleemi pole ja nohu on järgi jäänud. Organism muidugi veel väga nõrk. Distantsi panin tunde järgi, pigem alahinnates. Rattaga nii kerides võiks olla kiirus ca 15 km/h. Homme vaatan enesetunde järgi, kas kannatab rahulikult tunnikese suuskadel liikuda. Peab olema väga ettevaatlik!
Hiking/Walking 1:14:06 [1] 6.65 km (11:09 / km) +40m 10:49 / km
ahr:85 max:105 slept:85.8 (sick)
Viimased kolm päeva ei ole treeninud, kuna olin haige. Ilmselt oli ka täna veel vara liigutada, kuid tahe oli suur midagi teha. Loodetavasti ei teinud palju kahju.
slept:8.0 weight:85kg (sick)
Annan organismile aega taastuda ja täna veel puhkan. Homme proovin juba natuke liigutada, ilmselt tunnikese kõndida looduses.
Enesetunne on täna veidi kehvem kui eile, trenni kindlasti pole mõtet minna. Ravin ennast õhtul nina loputamise ja teega.
slept:6.0 (sick) (rest day)
Eile õhtust alates on kehv olla, õnnestus külmetus saada. Egas midagi, ise olin nädalavahetusel napakas - magasin vähe, tarvitasin alkoholi, panin trennis üle. Nüüd tuleb ravida ja sirgeks saada.