Kui mingi asi, tegevus või inimene ärritab sind, siis esimese asjana tee väike paus ja katkesta pooleliolev tegevus. Selle asemel et prahvatada oma ärritus välja, hinga lihtsalt rahulikult sisse-välja ja teadvusta, et oled ärritunud. Järgmise sammuna jälgi oma keha: milliseid pingeid see ärritus põhjustas. Kui leiad pinge all oleva koha, lõdvesta see. Võimaluse korral tee järgmised 5–15 minutit hoopis midagi muud. Seejärel naase ärrituse põhjustanud olukorra juurde. Kui tegevuse vahetamine pole võimalik, pole hullu – oled praeguseks juba maha rahunenud ning suudad olukorda lahendada märksa nutikamalt ja rahulikumalt.
AjuKohvKvaliteetSilmadStressTehnikaTulemusedTööUuringud