Eratreeningud | Jorma Vangonen & Triin Timmermann
home,page,page-id-9,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,,ajax_updown_fade,page_not_loaded,qode-title-hidden,qode-theme-ver-7.6.2,wpb-js-composer js-comp-ver-4.5.1,vc_responsive
“Selleks et olla õnnelik ja terve, peab inimene õigesti mõtlema, õigesti hingama, õigesti toituma ja küllaldaselt liikuma”
Oleme Jorma ja Triin, kes teavad, et õnneliku ja tasakaalus elu üheks oluliseks komponendiks on hea kehaline vorm, mis annab vabaduse nautida hetke ja igapäeva toiminguid suurema kergusega. Sinu tasakaalu ja tervise taastamiseks või säilitamiseks soovime jagada kõike õpitut ja kogetut ning olla Sulle inspiratsiooniks.
Armastus spordi ja liikumise vastu on saatnud mind niikaua kui mäletan. Olen lapsepõlvest alates harrastanud mitmeid erinevaid spordialasid ning tänaseni leian rõõmu nii jõusaalis treenimisest, tennisest kui ka joogast. Minu peamiseks kireks on hea tervise säilitamine ja tervislik toitumine, mida pean tõeliseks väljakutseks kuna iga inimene on eriline ja kordumatu ning ükski tõde ei kehti kõigile sarnaselt. Olen end tänaseks 5 aastat pidevalt täiendanud sel alal ja jätkan avastamist, sest piire ei näi olevat.
Olen omandanud EOK Kulturismi- ja fitnessi ning jõusaalitreeneri kutse ja osalenud mitmetel koolitusel ja kursustel, muuhulgas ka rahvusvahelisel personaaltreenerite koolitusel (Gluckerkolleg, Saksamaa).
Minu suurimaks rõõmuks oleks Sinus äratada see väike laps, kes alati tundis liikumisest rõõmu ja nautis elu naeratades!
Olen tegelenud jõutõstmisega alates 2006. aastast. Võistelnud alates 2010 Eesti sisestel karkikavõistlustel. Treeninud nii sportlasi (korvpall, motokross, tennis, triatlon), kui ka harrastajaid (golf, jõutreening) ja muidugi ka lihtsalt kaaluprobleemiga inimesi ning väga suure ülekaaluga (+140kg) kliente.
– Tallinna Ülikool, kehakultuur omandamisel kõrvaleriala Terviseedendus (TLÜ) lõpetatud
– EOK Kulturismi-ja fitnessitreener I tase
– Personaaltreeneri sertifikaat – GluckerKolleg – Stephan Müller, Armin Hermann, Jochen Neff – Saksamaa
– TRX Suspension Training rühma- ja personaaltreeneri sertifikaat
– TRX Rip Trainer sertifikaat
– Life Fitness Synrgy 360 treeneri sertifikaat
Motiveerin ja aitan ,et treeningust saaks võtta 100%.
PERSONAAL-
KEHALISED TESTID
JOOGA ERATUNNID
RÜHMA-
TRX, SYNRGY – Golden Club
RINGTREENING – Arigato, Swedbank
POWER PLATE – City Spa
SOOVITUSED OSTUNIMEKIRJA KOOSTAMISEL
TERVISLIKU NÄIDISMENÜÜ KOOSTAMINE
KOOLITUSED/LOENGUD
Kehakoostise määramine aitab saada selgust orgnismi üldise tervisliku seisundi kohta. Kas tuleks teha muudatusi treeningplaanis, kas peaks ümber vaatama toidusedeli? Kasutades valideeritud aparaati saame teada kehakaalu, kehamassiindeksi, keha rasvasisalduse protsendi, skeletilihaste massi, põhiainevahetuse kaloraaži, mineraalide massi, organismi veesisalduse ning vistseraalse(siseorganeid ümbritsev rasv) rasva sisalduse.
Laktaaditesti abil saad infot oma aeroobse töövõime kohta, aeroobse ja anaeroobse taseme kohta ning pulsivahemike kohta erinevatel treeningrežiimidel. Saad soovitused, missuguseid pulsivahemikke tuleks silmas pidada, kui treenid kõnnilindil, rattal, jooksed õues või võtad osa mõnest vastupidavust arendavast rühmatreeningust. Samuti saad infot organismi ainevahetuse kohta erinevatel treeningrežiimidel – milliste pulsivahemike juures treenides kasutab Sinu keha energia tootmiseks peamiselt rasvu ja milliste juures süsivesikuid.
See treening aitab selgust saada käesoleva hetke suuremate lihasgruppide töövõimest, nii saame alustada treeninguid just Sinule sobiva koormusega ja koostada parima treeningplaani. Treening sisaldab kehakoostise analüüsi ning soovitusi harjutuste valikul.
“TRAINING WITH JORMA HAS BEEN TOUGH AS HELL, AND A TON OF FUN. I’VE NEVER FELT BETTER ABOUT MYSELF!”
“TRAINING WITH TRIIN HAS BEEN TOUGH AS HELL, AND A TON OF FUN. I’VE NEVER FELT BETTER ABOUT MYSELF!”
Liis (21)
Kohtumiseks treeneriga tuleb Sul ühega meist ühendust võtta:
T: +372 50 899 48