Tulevaste emade tervis: rasedate naiste 3-ndal trimestril fitballi õppused - Valud December
See aitab sellisel fitballi harjutuste komplektil. Seda saab teha kohe sünnini, see tähendab, et kolmandas trimestris on optimaalne aeg eelseisva sündmuse jaoks lihaste ettevalmistamiseks.
Mõõdukas ülesanne on lihtsalt vajalik igal raseduse etapil ja veelgi enam selle viimasel perioodil.
Kas on võimalik läbi viia kuulõpu viimase tähtajaga?
Seetõttu on paljudel naistel, kellel puuduvad raseduse tüsistused ja kroonilised haigused, soovitatav kasutada fitball harjutusi. See on parim füüsilise aktiivsuse võimalus, mis ei tähenda jõutreeningut ja liigset stressi.
Alates 27. rasedusnädalast peate tähelepanu pöörama Kegeli treeningkompleksile pallil, sest tänu talle on see, et lihased on ette valmistatud sünnituseks ja et on võimalik vältida rebenemist või episiotoomiat. Pealegi kasutatakse fitballit aktiivselt üldises protsessis kontraktsioonide staadiumis.
Korralikult läbi viidud harjutused aitavad leevendada valu alaseljale, mis on kõige sagedasem naiste arv tööl.
Ja pehmed hüpped aitavad emakakaela avaneda, suurendades vereülekannet vaagnaorganites.
Tulevase ema keha kasu pallist harjutustest on järgmine:
selja lihased lõõgastuda;
parandab verevoolu organites;
tugevdab kõhuõõne lihaseid;
vestibulaarseadet koolitatakse;
Harjutus aitab vältida lisaraha saavutamist;
toonitud kardiovaskulaarsüsteem;
laadimine leevendab stressi;
vaagnapõhja lihased muutuvad tugevamaks.
Fitball harjutused beebi jaoks on samuti kasulikud:
suureneb vereülekanne vaagnaorganites, mille tõttu laps saab rohkem hapnikku;
Ema hea meeleolu mõjutab positiivselt loote tervislikku seisundit.
Eriti kui naine ei ole arenenud spordiüritustel ja ainult viimasel trimestril otsustas teha võimlemist.
Fitballist kukkumise võimaluse minimeerimiseks on vaja palli õigesti valida. Pall peab olema kavandatud rasva ja kõrguse järgi. Fitballi harjutused võivad kahjustada rasedat ema ainult siis, kui ta ei järgi ohutusprotseduure ja väljaarendab ise harjutusi.
Kukkumisel võite saada hematoom, dislokatsioon või jäseme murd, kui kukkumist ilma rühmitamiseta (ja seda on peaaegu võimatu teha piisavalt suure kõhuga). Lapse fitballist tuleneva kahju seisukohast ei pruugi see olla, kui ema ei vigasta.
Vaatamata asjaolule, et fitball on turvaline võimlemisvõimalus, on sellel harjutamisel mitmeid vastunäidustusi:
esimesed rasedusnädalad;
istikas-emakakaela puudulikkus, sünnitusabi pessariri olemasolu emakakaelale;
loote vale esitus - vaagnapiirkond;
enneaegse sündimise oht;
ebaõnnestumine ja loote sünnitusjärgne surm ajaloos.
Enne kui alustate palli väljaõppimist, on vajalik vältida negatiivseid tagajärgi vältimaks günekoloogiga.
Pallil ei ole mingeid konkreetseid piiranguid. Pidage meeles oma rasedust, mitte kõht maos.
Palli vibreerimine peaks toimuma madala amplituudiga ja väga aeglaselt, sest mõõdukus on raseduse ajal ükskõik millise võimlemise põhiprintsiip.
Igasuguse ebamugavuse korral peate kohe lõpetama harjutuse (kui alajäseme esineb nägavaid valu, alanud seljavalu või määrimine). Need sümptomid võivad olla töö alguses, seega on parem kutsuda kiirabi ja minna sünnitushaiglasse.
Kolmas trimestriga on vastupidine palliharjutused, mis hõlmavad pikka aega selja taga asuvat palli Võib suruda vena cava. Sellisel juhul ei saada laps täiendavat hapnikku ja rinnaga toitval emal on pearinglus. Kui selline olukord tekib, tuleb haigusseisundi leevendamiseks lülitada sisse vasak külg ja lasta sellel 10 minutit.
Enne sünnitamist on väike koormus mitte ainult vaagna lihastele, vaid ka kõigele muule - kätele, jalgadele, taljele ja kõhuõõnele. Keha peab olema sobiv, nii et sünnitusprotsess läheb viivitamata edasi. Kompleks on kavandatud pool tundi, maksimaalselt 40 minutit.
Seda tuleks teha kaks korda nädalas näljase (kuid mitte tühja) kõhuga. Parim aeg sportimiseks on enne lõunat, esimesel poolel on täheldatud jõu ja energia suurenemist. Kujutage 27 kuni 40 rasedusnädalast palli harjutusi.
Käte jaoks: istuge fitballile, jalad asetsevad õlarihmadest lahti, seljaosa peab olema sirge - kroon peab olema ülespoole. Võite võtta oma kätes väikesed hantlid või veepudelid - igaüks neist peab olema vähemalt 500 g. Käpad peavad olema painutatud ja lahti küünarnukid, saate seda teha samal ajal või vaheldumisi. Korruste arv - 5-6 korda.
Rindkere jaoks: alustamata positsiooni muutmata peaksite oma ees hüpata oma käsivarreid rinnakorviga hantele. Lahjendage jäsemed, pöörduge harjutuse alguses. Korrake 8 korda.
Tuharate jaoks: asetage võimlemismatt, painutage põlve vasak jalg, pange see pallile. Parem jalg jääb täielikult jalgsi. Peate kergelt sirutama vasakut jalga, rullige jalgpalli ettepoole. Tehke sama harjutust teisel jalgadel. Korrake 15 korda.
Tagakülg: põlveliigese asend tuleb seista, selja peaks ümardama, seejärel pingutama mõlema käega palli, pead võib kallutada käsivarreid. Seisake 5 minutit.
Tasakaalu saavutamiseks: istuval pallil peaks kerge vibreerima vasakult paremale ja edasi-tagasi, ei pea teid purustama tuharad! Piisab 15 korda mõlemal küljel.
Vaagnapõhja lihased - Kegeli harjutused: peate istuma pallil, laiad oma jalad laiale, kuid peate toetama oma jalgadele.
Aeglaselt lõõgastuda ja langetada lihaseid, nagu siis, kui neid pressitakse fitballisse. Korrake 5-10 korda.
Iga õppetund peaks olema lõpetatud hingamisõppustega. Inhaleerimine peaks olema sügav ja aeglane ning väljahingamine peaks toimuma järk-järgult. Verevarustuse parandamiseks tuleb tõsta käed üles, õhu hõõrudes ja väljahingamisel.
Seega on rindkere sirgendamine ja lapsel on täiendav ruum. Hingamisõppuste ajal tuleb jälgida kehahoia - seljaosa peaks olema tasane, kuid mitte tihe.
Kui mõne kasutamise ajal ilmneb iiveldus, pimedas silmades või pearingluses, peaksite keelduma pallist treenima ja konsulteerige günekoloogiga.
Pakume videot vaadata, mis esitab raseduse ajal raseduse ajal rasedatele mõeldud harjutusi:
Fitballi väljaõpe viimasel trimestril ei ole mitte ainult hea viis pidada sobivaks, vaid ka suurepärane ettevalmistus sünnituseks. Palli harjutused aitavad pinget seljast vabastada, valmistada emakakael ette avalikustamiseks, parandada meeleolu.
Lisaks sellele teab naine, kes kohtus fitballiga raseduse ajal, kuidas töö ajal mugavalt ja mugavalt lõõgastuda. Ja see on hindamatu kasu sünnitust hõlbustades.
Fitball tuleb päästmiseks
Võimalus lõõgastuda sünnituse ajal on eriti oluline kogu sünnitamise protsessi ajal. Lõõgastus vähendab väsimust ja lihaste pinget, leevendab kontraktsioone, samas kui emakas ja omakorda laps saavad maksimaalset hapniku kogust. Praeguseks on fitballi abi sünnituse ajal - suur võimlemispall.
Meie ajastul on fitballi tingimata olemas Ameerika Ühendriikide ja Lääne-Euroopa emaduse osakonnas, samuti paljudes Venemaa ja Ukraina sünnitushaiglates.
Miks me vajame fitballi sünnitamisel
Suur võimlemispall hõlbustab sünnitust, võimaldab teil pinget vähendada vaagnapõhja lihastes. Palli vallutamine võimaldab teil korralikult hingata, samuti valu valutuks. Eriti soovitatav on seda kasutada esimesel tööpäeval, et hõlbustada emakakaela laienemist.
Palli valimine
Isegi kui perekonnapea on varustatud fitballiga, soovitan ma ise osta. Esiteks on teil garanteeritud, et töötab palliga, teiseks sobib see ideaalselt suurusega ja kolmandaks on see palju hügieenilisem. Soovitav on võtta abikaasa sünnist, siis on keegi palli pall.
Palli valimisel tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu suurusele. Kui sa oled pikk (üle 170 cm), siis peate ostma palli 75-80 cm läbimõõduga, mille kõrgus on 160-170 cm - 65 cm, ja minimaalsete mummide jaoks teevad 55-60-sentimeetrised pallid. Liiga suur pall suurendab liigeste koormust, mis on raseduse ja sünnituse ajal väga soovimatu. Palli õige suuruse kriteeriumiks on olukord, kui istuval pallil on puusad põrandaga paralleelsed.
Palli värv on samuti väga oluline. Kuula oma soove, sest sünnituse ajal on sisemine mugavuse tase äärmiselt vajalik.
Fitball peab olema piisavalt tugev, et taluda koormust vähemalt 150-200 kg.
Ametikohad tööjõu kohta
Fibralli peamised positsioonid sünnituse ajal istuvad pallil, seisavad kõikidel neljas ja asuvad pallil.
Pallis istuvad harjutused riststavad vaagnapõhja lihaseid. Harjutused kõigil neljal võrra parandavad uteroplatsentaarset vereringet, vähendavad lülisamba koormust ja on seetõttu üks abivahendeid sünnituse ajal. Samamoodi aitab pallile jäämine leevendada seljavalu ja lõõgastuda.
Selleks, et kasutada fitballi sünnituse ajal, eriti esimesel perioodil, soovitatakse koos palliga sõpru teenida ka raseduse ajal, harjuda sellega ja proovida kõiki sätteid, mida kasutatakse kokkutõmbumistel. Aga peamine asi ei ole selle üle pingutama! Näiteks võivad need harjutused, mida kasutatakse sünnituse ajal, alati raseduse ajal, eriti mõningate raseduse patoloogiate korral, mitte alati lubada. Selleks on olemas spetsiaalsed kursused naiste valmistamiseks tööl, kus fitballit kasutatakse aktiivselt.
Mida teha pallil
Esiteks, naine ise intuitiivselt valib positsiooni sünnituse ajal. Alates võistluste algusest on fitballil mugav istuda, hüpata, kiiguda edasi-tagasi, joonistada "kaheksat". Pallil on mugav reguleerida sügavat membraanilist hingamist, samuti massaaži kõht, ristmik ja alaseljad.
Fitball leiab väga kasulikuks koostööpartnerite töös, kusjuures naissoost poissi "seisab kõikidel neljas" positsioonis mees.
Klassikaline "istuv palli" positsioon stimuleerib ennekõike geneerilist aktiivsust, kuid vastupidi, "seisab kõikidel neljas" positsioonis, võimaldab teil lõõgastuda ja puhata.
Illusioon või tõeline helper
See on ainult teie jaoks, et võtaksite "imekaarat" kätte või mitte - see on teie jaoks! Ma ütleksin ühte asja, tänapäeva maailmas on geneerilise protsessi hõlbustamiseks palju võimalusi. Seal on ohutud vahendid, on kõrvaltoimed. Fitball tuli sünnituse abistamiseks ilma kontrinideteta ja kõrvaltoimetena. Selle efektiivsus on erinevate naiste jaoks erinev. Ta ei ole sünnituse peamine kaasosaline, vaid teie abistaja, kõik, improviseeritud vahend, mis aitab lõõgastuda, hingamist parandada, sünnitusprotsessi stimuleerida ja looduslike tööjõu anesteesiaks.
Harjutused pallil enne sünnitust
Fitballi rasedatele mõeldud võimlemine on tõhus võimalus valmistada keha ette tulevastele tööülesannetele. Kolmandas trimestris väidavad paljud naised suurenenud väsimuse, seljavalu, unehäirete pärast. Kõik probleemide intensiivsuse vähendamiseks soovitavad arstid sporti mängida. Nõuetekohane treening aitab naisele parandada üldist heaolu.
Sport on lapse jaoks oluline. Kui naine sureb sünnitusajal väsimustul, viib see laps aktiivse elustiili juurde. 3-ndal trimestril liigub looteid vaagnani, pöörab oma pea jalgadeks ja valmistub sünniks. Selle aitamiseks võib see aidata ette valmistada keha.
Hilinenud spordi vajadus
On ekslik arvamus, et kolmanda trimestri rasedate naiste palli kasutamine võib olla kahjulik. See pole nii. Harm võib olla põhjustatud sobimatust väljaõppest ja arsti soovituste mittetäitmisest.
Eksperdid soovitavad patsientidel kasutada Fitballi järgmistel põhjustel:
suurendada lihasraku elastsust sünnitusele;
suurenenud verevarustus vaagnas;
andes lapsele õige positsiooni;
hingamisteede koolitus;
loodusliku sünnituse ajal lünkade ohu vähendamine;
kehakaalu toetus;
keha kiire taastumine pärast sünnitust.
Fitballi võimlemise peamine eesmärk on suurendada lihasraami elastsust. Enne tarvitamist hakkavad vaagnakud eemalduma. Seda protsessi soodustab kõhrekoe pehmendamine. Kui lihased pole piisavalt ette valmistatud, on sünnitamine keeruline. Selle protsessi hõlbustamiseks soovitavad eksperdid eelnevalt Fitnessballi alustamist. Harjutus aitab suurendada kõigi sünnitusega seotud lihaste elastsust.
Fitballi võimlemine võimaldab teil kiirendada verevarustust vaagnapiirkonnas. Vedelik osaleb paljudes olulistes protsessides raseduse ajal. Veres kannab hapnikku emakaõõnes ja lootel. Hapnik on vajalik lapse nõuetekohaseks arenguks. Samuti aine, mis on vajalik ainevahetuse protsesside normaliseerimiseks. Need protsessid seisnevad kudede valmistamisel osalevate tervislike rakkude moodustamises. Fitballi harjutused võimaldavad teil suurendada paljunemisorganite ja platsenta toitainete pakkumist.
Kolmanda trimestri lõpus peab laps võtma teatud positsiooni. Töö edukaks lõpuleviimiseks peab lootel olema pea vaagnaga. Kuid mitte alati laps võtab soovitud positsiooni. Selleks, et laps saaks korralikult kinni pidada, soovitavad eksperdid patsientidel teha spetsiaalseid harjutusi. See aitab kaotada emakakaela sissetungi ja muuta lapse positsiooni.
Kolmandal trimestril peab rase naine õpima korralikult hingama. Erinevatel koolidel on rasedate emade jaoks õpetatud hingamistehnoloogiat. Õige hingamine võimaldab teil säilitada füüsilist aktiivsust töö ajal ja vähendab valu. Samuti aitab hingamine naine suruda ilma vigastamata.
Paljud rasedad naised kardavad pisaraid ja kärpeid töö ajal. Katkestused esinevad mitmesugustel põhjustel. Vigastused tekivad lihaste madalast elastsusest, kõrge loote kaalust ja jõulistest töötavatest. Kuid mitte kõik naised ei tea, et pisaraid saab vältida. See aitab kasutada fitballi võimlemist. Seda kvaliteeti kasutavad kliinikud. Rasedus-ja sünnitushaiglates kokkutõmbumise ajal tehakse ettepanek istuda palli.
Samuti ei meeldi kõik arstid kolmandas trimestris terve kehakaalu. Suur kaal raskendab tööjõudu. Lapse seisundi leevendamiseks emakas on vajalik kehakaalu säilitamine. Võimlemine on vajalik kehakaalu langetamiseks. Spordi mõju parandamine võimaldab õiget toitumist. Arst annab kõik need soovitused raseduse kolmanda trimestri alguses.
Pärast sünnitust peab patsient kiiresti taastuma. Selle protsessi kiirendamine aitab kaasa kehalisele hea väljaõppele. Emaka kuju tagasipööramine ja kõhuõõne kudede pingutamine toimub ainult lihase raami nõuetekohase kontraktsiooniga. Kui rase naine ei tegele võimlemisega ja ei osale kursustel, muutub vanade vormide tagastamine võimatuks. Kudede lõtvumine on säilinud.
Spordiga seotud keelud
Mitte kõik rasedad ei tohi teostada võimlemiskomplekse. On mitmeid vastunäidustusi.
Rinnaga toitmine pallil on keelatud järgmiste probleemide ilmnemisel:
loode madal asukoht emakas;
ajaloo krooniliste patoloogiate areng;
keha gestoosi areng;
raske kandmine;
eelmised abordid või katkestused.
Fitballi võistlus on keelatud madala emakatuga loode. Madal asukoht platsenta vale moodustumise tõttu. Seda funktsiooni on tihti täheldatud tüdrukutega kaasas olnud patsientidel. Raseduse tüdruk võib tekkida fertiilses faasis mis tahes etapis. Sellisel juhul võib muna liikuda emaka alumises osas. Loote kinnitamine õõnsuse põhjale on tervisele ohtlik. Suurenenud füüsiline koormus võib põhjustada koe eraldumist. Ennetava sünnituse vältimiseks on seda funktsiooni omava patsiendiga keegi võimeline tegelema võimlemisega.
Rasedate naiste fitballi kasutamise absoluutne vastunäidustus on krooniliste patoloogiate ajalugu. Erinevad haigused vajavad pidevat ravi ja jälgimist. Sellised haigused ei võimalda palli kasutamisel täiendavat koolitust. Mõnedel juhtudel soovitavad eksperdid tulevaste vanemate koolidele eraldi osaleda. Õpetajad pakuvad neile patsientidele harjutusi hingamisteede normaliseerimiseks.
Ohtlik probleem raseduse ajal on preeklampsia. Seda kahjustust peetakse toksiumi hilinenud vormiks. Preeklampsiaga on keelatud kõik füüsilised tegevused. Gestoosiga rase naine vajab haiglaravi vajadust. Probleem on ohtlik loote elujõulisuse säilitamiseks.
Rasedus ei allu alati hästi ja lõpetab sünnituse. Selliste ohtude hulka kuuluvad raseduse varane kadumine, spontaanne abort, emaka loote surm. Kui teil esineb selliseid tüsistusi, ei nõua arstid võimlemist. Liigne füüsiline aktiivsus võib põhjustada ebameeldiva olukorra kordumist. Need probleemid nõuavad arstide hoolikat jälgimist lapse seisundi üle.
Fitball pole soovitatav mitme lapse vedamisel. Mitu rasedust lõpeb sageli 35-36 nädala jooksul. Selleks, et naine jõuaks määratud aja juurde, peate jälgima füüsilist rahu ja loobuma aktiivsest eluviisist.
Koolituse lõpetamise põhjused
Mõnel juhul on vajalik lõpetada harjutus koolituse ajal ise. Komplekside edasise rakendamise keeldumine on järgmine patoloogiline nähtus:
ootamatu valu kõhu- või alaseljal;
vere esinemine emakakaela limas;
lapse ebaharilik käitumine emakas.
Teil ei tohi täiendavat väljaõpet teha kõhu - või alaselja korral esineva äkilise valu korral. Kui fitballi suurus ei ole õigesti valitud, võib ilmneda sümptom. Samuti võib tekkida äkiline liikumine. Kurbust ei tohiks kaasneda edasise võimlemisega. Vajadus harjutuste katkestamiseks.
On vaja lõpetada koolitus üldiste tervisehäiretega. Peavalud, tinnitus tekib suureneva vererõhuga. Kui võimlemine põhjustab hüpertensiooni tekkimist, tuleb sellest loobuda. Kõrge vererõhk on loodusliku töö käigus ohtlik.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata emakakaela sekretsioonidele. 1 trimestril muudab sekretsioon selle omadusi. Heitvee maht väheneb. Saladus paksub. Selle lima kvaliteedi abil saate korralikult ja kiiresti moodustada korgi, mis takistab mullide lekkimist vette ja nakkuste tekitamist. Kolmandaks trimestriks muutub tupe eemaldamine minimaalseks. Nad on valged.
Võimlemise ajal võib sekreteeritavate saladuste hulk suurendada. Seda ei peeta patoloogiasse. Verevarustuse kiirenemise tõttu hakkavad sekretoorsed näärmed intensiivsemalt töötama. Kuid seal on ohtlik sümptom. Vere või pruunide kiudude tuvastamine limas näitab patoloogilise protsessi arengut. Vere tühjenemine võib olla märgiks enneaegse töö alguses või abordi katkestamisel. Kui tupe sekretsioonides ilmneb veri, on vaja lõpetada treenimine ja konsulteerida spetsialistiga.
Igal lapsel on emake kõhtu isiklik käitumine. Naiste tähelepanu peaks ahvatlema valla liikumise puudumine või ülemäärane aktiivsus võimlemise ajal. Loote aktiivsuse muutumise põhjuseks võib olla hapniku puudumine. Hapnikuvaegus, mis areneb võimlemisjõudude ajal, areneb mitmel põhjusel. Väike kogus hapnikku võib põhjustada lapsele mitmesuguseid terviseprobleeme. On surmaoht. Kui võimlemisega laps hakkab käituma ebaharilikult, peate fikseeritust loobuma.
Hilinenud väljaõppe tunnused
Rasedatele fitballi harjutused 3 trimestrit peavad olema võimelised korralikult täitma. Treeningu ajal peate järgima järgmisi reegleid:
keelduda treeningust lamamisasendis;
jälgida südamelöökide arvu;
jälgige treeningu kestust;
olge ettevaatlik, et teha komplekse lihase raami venitamiseks.
Fitballi võimlemise peamine seisund on teravate liigutuste puudumine. Samuti on keelatud painutada ja kiigutada jäsemeid. Kõik patsiendi meetmed tuleb läbi viia sujuvalt. See aitab vältida vigastusi ja varajase tööjõu arengut.
Kolmandas trimestris hakkab laps massima. See toob kaasa siseelundite suurema surve. Imiku kasvuga kaasneb ka mao, põie, maksa ja kopsu asendi muutumine. Lambaliha vastuvõtmisega kaasneb suurenenud surve. Sellepärast soovitavad arstid hilises raseduses eelistada harjutusi istuval või seisvas asendis. Selles olukorras Fitball vähendab survejõudu ja võimaldab võimlemisklasside ülekandmist.
On vaja hoolikalt jälgida südame löögisagedust. Tavaliselt suurendab võimlemine impulsi kiirust kuni 145 lööki minutis. Kui pulss ületab lubatud määra, põhjustab see müokardi vähenemist. Paljud treenerid soovitavad kolmanda trimestri jooksul Fitballi jaoks südame kompleksi. Seda võimlemist ei kaasne tugev vererõhu tõus. Impulsi jälgimise protsessi hõlbustamiseks aitab spetsiaalset seadet, mida saab igal apteekil osta.
Raseduse lõpus on pikaajaline harjutus keelatud. Alates kolmandast trimestrist on vaja treeningut vähendada 20-30 minutiga. See aitab vältida ülemäärast töötamist ja negatiivsete tagajärgede tekkimist. Kui patsiendil ei ole piisavalt aega, peate puhkepalli lähenemisteks puhkama. Puhkega võib kaasneda hingamistehnoloogia või lõõgastava muusika kuulamine.
Harjutuspõletid peavad olema ettevaatlikud. Kaks kuud enne sündi on kõhrehäirete pehmendamine. See kõhr kvaliteet võimaldab vaagna luude järk-järgulist eraldumist. Kuid lihaste sobimatu venitus on täis pehme kõhre purunemist. Sellisel juhul paigutatakse naine haiglasse. Edasine taastumine võib toimuda mõne kuu jooksul.
Palli väljavalimine koolituseks
Positiivne tulemus sõltub võimsuse fitballi õigest valikust. Kui koolitus viiakse läbi jõusaalis, valib treenerit välja fitball.
Palli treenimiseks peate arvestama järgmiste tunnustega:
Fitballi ostmisel peate vaatama lisatud sildi. Kõik tootjad määravad palli täitmisel maksimaalse lubatud massi ja suuruse. Neid andmeid ei tohiks ignoreerida. Fitball on valmistatud silikoonist, mille suhtes rakendatakse teatavat venitusetappi. Kui patsiendi kaal ei vasta maksimaalsele lubatud tasemele, võib fitball puruneda.
Palli läbimõõt on samuti oluline. Istumisasendis peaks rase naine tagama sirgjoonelise positsiooni. Liigendatud olekus olevad jalad peaksid moodustama õige nurga. Nende funktsioonide vaheline erinevus põhjustab sobimatut koolitust. On ohtlik saada vigastatud. Kui naine ei saa iseseisvalt valida fitballi, vajab ta eksperdi nõu. Müüja selgitab üksikasjalikult iga palli omadusi.
Kolmas trimestriks on raseduse viimane etapp. Selle perioodi jooksul peaks oodatav ema valmistuma eelseisvaks kättetoimetamiseks. Hea abimees sobib hästi. Kui võimlemine on edukas, võib palli viia haiglasse.
Sündimised sünnil: kuidas ära tunda, hingamistehnikat, sagedust
Siin on raseduse perioodi lõpp, naine ootab, kui ta lõpuks näeb oma last. Kokkupanused ja sünnitusperiood on kõige olulisem etapp, kuhu peaks olema valmis ema ratsutanud ema ja täies ulatuses relvastatud. Emaka ja teiste reproduktiivse süsteemi elundite protsesside füsioloogia mõistmine aitab paljudel minna läbi selle etapi minimaalse ebamugavusega.
Sündimisega seotud kokkutõmbed on seotud valu, kuid seda saab oluliselt vähendada, järgides mõnda lihtsat reeglit. Massaažitehnikad, võime lõõgastuda ja lõõgastuda rahulikult, positsioonide muutmise ja muude meetodite abil hõlbustavad oluliselt teie heaolu. Aga kõigepealt, millised kontraktsioonimärgid enne sünnitust võivad rasedaks tunduda.
Tõeliste kontraktsioonide märgid
Kokkupõrkeid võib jagada koolitusse ja tõsi. Emakaõppe kokkutõmbed tekivad peaaegu raseduse algusest peale, kuid tunnevad seda vaid 20. nädalast. Oskusliku kokkupuute korral võib nende intensiivsust vähendada (lõõgastustehnika, massaaž, soe vann, aktiivsuse muutus või asend). Neil ei ole selgelt jälgitavat sagedust, võib neid häirida mitu korda päevas või nädalas. Spasmide vaheline intervall ei ole vähenenud.
Tõelised kontraktsioonid on rohkem väljendunud, millega kaasneb valu. Naine ei saa mõjutada nende intensiivsust ja kestust (ükski meetod ei põhjusta emaka lihaste lõõgastumist). Üldiste kontraktsioonide oluline tunnus on nende sagedus.
Esimesed kontraktsioonimärgid enne sünnitust võivad meenutada lülisamba piirkonna tõmbamisharjumusi, liikudes kõhupiirkonda, aeg, mil valu suureneb. Kontraktsioonide rünnakud muutuvad pikemaks ja sagedamini. Esimese etapi kokkutõmbede vaheline intervall võib ulatuda kuni 15 minutit, hiljem vähendatakse seda mõne minutiga. Üldiselt on mitu märki, mis määravad tõeliste emaka kokkutõmbede alguse, signaalides tööalase tegevuse alustamist:
Võistlused ilmuvad teatud sagedusega.
Aja jooksul väheneb intervall rünnakute vahel.
Suurendab vähendamise kestust.
Suurenenud valu sündroom.
Uurimise ajal määrab sünnitusabi kindlaks emakakaela järkjärguline avamine ja paralleelselt võib täheldada vee voolamist.
Käitumine kokkutõmbumise ajal
Tööjõu tekkimine on kindlasti rase naise jaoks väga põnev periood, kuid see peab olema võimalikult palju kontsentreeritud ja registreerima iga emaka kokkutõmbumist, kontraktsiooni kestust ja lõõgastusperioodi kestust. Kokkupõrke ajal peaksite proovima lõõgastuda, sügavalt hingata, et maksimaalselt säästa lihaseid hapnikuga.
Te ei tohiks viivitamatult helistada kiirabile ja minna sünnitushaiglasse - kokkutõmbed võivad kesta kuni 13-15 tundi ja parem on osa sellest kellaajast kodus hoida lähedaste inimestega, mitte haigla pargis. Kodumajapidamised saavad toetada ja kohanduda positiivseks, abikaasa võib anda oma õlgu ja aidata leida kõige mugavam postuur.
Mugav kehahoia, et oodata tööperioodi
Kodus saate otsida mugavat asendit, mis võimaldab teil emaka lihaste kontraktsiooniperioodi kergesti oodata. Selle perioodi jaoks on kõige mugavamad positsioonid:
Vertikaalne asend Võite oma käed seina, peatoe, tooli ja võidu ajal oma keha püsti hoida.
Istub toolil. On vaja panna padja alla tuharate külge ja istuda seljal asuva tooliga. Kontraktsiooniperioodi vältel peaks käsi seljatoel ületama käed ja pea asetama kätele. Seda saab kasutada ainult esialgsel perioodil, kui laps on endiselt üsna kõrge.
Tugineb tema abikaasale. Rase naine võib panna oma käed oma õlgadele abikaasale (mõlemad pooled seisavad), tööl naine lükkab edasi ja suleb tagasi. Mees masseerib alaselja ja õlad.
Põlvedel ja küünarnukitel. Hankige kõik neli ja lõdvestage kõik oma lihased.
Fikseerige või tualett. Rasedatel naistel ei soovitata sünnituse ajal istuda, laps liigub järk-järgult mööda sünnikanaleid ja kõva pind võib takistada seda protsessi. Seetõttu on fitball (spordipall, kuhu istuda) võitluses hädavajalik asi). Tema puudumisel võite istuda tualetti.
Lamades küljel. Naisel on sageli lihtsam taluda kontraktsioone, kui ta lamab. Sellisel juhul on parem asetada küljelt, puusade ja peade peal padjad.
Muud trikid võitlusest ootama
Küsimus, kuidas sünnitust ja töökohti hõlbustada iga naine. Soovitud efekti saavutamiseks on mitmeid meetodeid.
Puudumisel pole vaja valetada. Üldiste tegevuste puhul on kasulikum, kui oodatav ema käib (pole vaja üle pingutada - mõõdukas kulgemine on küllaltki piisav). Kõndimise ajal paneb laps selle kaaluga veidi survet emakakaela lihastele ja stimuleerib selle avanemist. Selleks, et mitte häirida last, on parem hoida oma selga nii sirgelt kui võimalik (mitte painutada). See võib aidata kontusi, leida võimalikult palju (kokkutõmbed ja sünnitus - see on ainus rasedusaeg, kui neid saab ja isegi peaks kandma). Tuleb märkida, et naised, kes on töölt kokkutõmbumise ajal liikumas, sünnivad kiiremini ja lihtsamalt.
Kontsentreerides kolmanda osapoole objekti.
Lõiketükkide ajal pilk silmade tasemel objektile (vaas, pilt või muu). Häire tähelepanu võib tuua tööjõu leevendamise. Saate laulda (isegi kui pole mingit kuulmist ja häält).
Kontsentratsioonide ja kehas esinevate protsesside suhe, iseseisva psühholoogilise väljaõppe meetodid
Elada iga võitlus eraldi, püüdke mitte mõelda, et järgmine saab varsti. Suhtuge valu mõne positiivse mälu abil. Võite ette kujutada, et see on laine, mis rullub kaldale ja kaob seejärel. Korreleerige vähendamist lillesarnasega, mis õõnestab üha rohkem iga rünnaku eest, ja selle keskele on kauaoodatud laps. Mõned naised aitavad teadvustada sel ajal kehas toimuvat protsessi. Mõelge, et see valu ei ole trauma, vaid ainult keha reaktsioon emakakaela avanemisele ja emaka pingule. Mõtle lapsele, seda rohkem te haiget teete, seda lihtsam on see, kui teda sünnitatakse.
Proovige ise massaaži tehnikaid:
Vajutage lihasepinge perioodil punkti, mis on vaagnaluu kõige väljaulatuvas piirkonnas. Surve peab olema piisavalt tugev, et tekitada ebamugavusi ja kergeid valu.
Pöörake kõhtu külge peopesadega. Seda saate teha alt üles ja ülalt alla.
Käte abil saate teha kõhuõõnde ringikujulisi lööke, vähendades ka valu.
Pühkige oma alaselja oma rindadega (oma sõrmedega). Liikumised peaksid olema vertikaalsed ja käpad peaksid olema ligikaudu ristlõikega.
Mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele
Proovige häirida ja mõjutada teisi kehapiirkondi, et leevendada valu. Mõned ei pruugi näha löögi punktide ja kokkutõmbumise ajal kokkutõmbuvate lihaste vahelist seost, kuid on praktiliselt tõestatud, et selline seos on olemas.
Mõju kõhu nahale - teha silumiseks liikumisi selle keskelt templite alale. Surve ei tohiks olla tugev.
Kasutage oma sõrmi, et sujuksite kerge liikumise nina tiivad ja templid, see võimaldab teil lõõgastuda.
Lõvi alaosas asetsev näo alaosas tee pingutusmuutused.
Mõju vahele, mis asetseb nimetissõrme ja pöidla vahele. Liikumine peaks olema pulseeriv. Juhul, kui see on korrektselt määratud surve all, tunnete valu.
Hingamine erineb sõltuvalt kokkutõmbumisfaasist. Kokku on 3 etappi:
Algne, seda nimetatakse ka latentseks või varjatudks.
Pärast kõigi etappide läbimist algab loote väljasaatmine kohe. Hingamine töö- ja sünnitusajal on erinevusi. Mõelge igale tööjõule, sünnitusele ja hingamisele nende perioodide jooksul.
Hingamine kontraktsioonide esialgses ja aktiivses faasis
Esialgse faasi kestus võib kesta 7-8 tundi, selle aja jooksul toimub emaka kokkutõmbeid regulaarselt iga 5 minuti järel, võitlus ise kestab poolminutist kuni 45 sekundini. Kaela avanemist jälgitakse kuni 3 cm.
Lisaks sellele suureneb krambihoog ja algab aktiivne faas. See kestab 5-7 tundi. Valu rünnakute vahelised intervallid langevad 2 minutiks ja nende kestus jõuab 60 sekundini. Kael jätkub, ja kõri suurus ulatub 7 cm kaugusele.
Nendel perioodidel peaks naine vahelduma sügava ja madala hingamise perioodide vahel.
Kui tekib kontraktsioon, on vajalik suu sissehingamine ja väljahingamine kiirendatud tempos (nagu koer), lukustumise ajal on vaja hingata sügavalt ja ühtlaselt, siseneda läbi nina ja välja hingata läbi suu.
Hingamine kontraktsioonide üleminekufaasis
Siis saabub aeglustumine (üleminekuetapp). Selle pikkuse tõttu kulub aeg harva üle pooleteise tunni. Kokkupanused kestavad kuni poolteist minutit ja rünnakute vaheline ajavahemik - pool minutit minutiga. Sel ajal peaks kael selle maksimaalse (10 cm) avanema, et laps jätaks. Tihti rase halvasti, pearinglus, külmavärinad, iiveldus. Naise jaoks on see kõige raskem faas, katsed on juba tunda ja neid tuleb hoida seni, kuni sünnitusabi võimaldab teil suruda. Vastasel juhul võib esineda emakakaela turse ja selle mitmeid rebendeid.
Selles perioodis hingamine võib aidata katset kinni hoida. Selleks peate hingama selles järjekorras: esimesed kaks lühikest hingetõmmet ja seejärel pikk väljahingamine.
Näo hingamine
Pärast emaka täielikku avalikustamist peaks naine abistama last ja hakkama suruma. Selle perioodi kokkutõmbed asendatakse ainult lihase lõõgastumise lühikeste intervallidega, kuid üldiselt on nad vähem valusad.
Hingamine peaks oksüdeeruma lihaseid. Selleks on katsete ajal vaja sügavalt hingata, hoida hingetõmmet ja tugevalt tungida kõik kõhu lihased. Kui ühte hinget ei piisa, siis peab naine välja hingama, sisse hingama 2 korda, siis hoidke hingetõmmet uuesti ja pingutage kõik lihased. Kui võitlus kulgeb, peate hingama sujuvalt ja rahulikult.
Pärast lapse sündi ei lõpe ema töö, on veel üks tähtis etapp - platsenta sünd. Protsess on peaaegu sama mis lapse sünd, vaid palju kiirem ja mitte nii valus. Arst võib lisaks süstida oksütotsiini intravenoosselt, mis sünnitab platsentat sõna otseses mõttes ühe potuga.
Ärge kartke, kui ka pärast lapse sündi naine kogeb emaka kokkutõmbamist - see on normaalne protsess, mis võimaldab teil verejooksu peatada ja oluliselt vähendada emaka suurust.
Õige psühholoogilise hoiakuga talletatakse üsna stabiilselt vajalikke teadmisi sünniprotsessi, teatud majapidamiste ja meditsiinitöötajate abistamise, tööjõu kokkutõmbumisest ja sünnitusajast. Hingamistehnikate ja muude lõõgastavate tehnikate kombineerimine võib vähendada valu ebamugavuseks. Paljud naised kirjeldavad sellist tööjõudu järgmiselt: "Ma ei oodanud tugevat valu"; "Ma arvasin, et see on hullem."
Õiged positsioonid töö ajal
Valu leevendamiseks ja lapse abistamiseks võib naine valida kehapositsiooni. Selleks, et sünnitust ei läheks kaduma, on tarvis eelnevalt teada, millistes seisundites on parem võtta töö ja katsetamise ajal ja millist mõju nad võivad olla.
Sünnitusabiarst-günekoloog, kandidaat kallis Altai Riiklik Meditsiiniteaduskond, Barnaul
Aktiivne sünnitus
Kehalise seisundi muutus, mugavate positsioonide kasutuselevõtt, hoolduspatsi käimine ja muud võimalused naiste aktiivseks käitumiseks sünnituse ajal on sünnitusjärgse vaba käitumise kontseptsiooni lahutamatu osa, mida tänapäeva sünnitusabi laialdaselt kasutatakse ja mis on saanud nii sünnitusabi kui ka naiste heakskiidu. Varem oli tööjõu juhtimise paigaldus ühemõtteline: naine asus töö esimesele staadiumile - emakakaela avamisel ja teisel juhul - kui loote välja saata. Laste sünnitusjärgse vaba käitumise ja mitmesuguste narkootikumide kasutamisel anesteesias esines oluliselt vähem tööprotsessi pikkust, mis võib kahjustada sünniperioodi, loote ja vastsündinu seisundit, suurendab sünnijärgse hemorraagia ohtu jne. kehahooldus, sünnitusjõu lühenemine, sünnivalu leevendamine ja isegi lapse sündroomi paranemine, mis sai aktiivseks universaalseks stiimuliks Selle kontseptsiooni nägemus.
Vaba käitumise eelised sünnituse ajal on järgmised:
Erinevate kehaasendite kasutamisel paraneb emaka lihaste verevarustus, mis loob soodsad tingimused tavapärase kontraktiilse aktiivsuse saavutamiseks ja takistab tüsistuste tekkimist, näiteks tööjõu nõrkus, mis aitab kaasa emakakaela laienemisele.
Vaba käitumise üheks kõige olulisemaks positiivseks tagajärjeks sünnituse ajal on selge valuvaigistava toimega. Selle põhjuseks on mitu mehhanismi. Valu raskuse eest vastutav peamine komponent on vere küllastus hapnikuga, mida tarbitakse emaka võimuka lihaste töö ajal töö ajal. Kui naine on fikseeritud asendis - lamades voodil liikumiseta - siis väheneb emaka lihaste verevarustus, pakkudes rakkudele baasenergia kütust ebapiisavaks. See toob kaasa hüpoksia - kudede hapnikuväljasurumise - lihaskiu kontraktsiooni biokeemiliste protsesside ümberkorraldamise, mis suurendab oluliselt valu.
Ema vaba käitumisega täheldatud emaka verevarustuse parandamine aitab kaasa mitte ainult töö optimeerimisele, vaid ka uteroplatsentaarse verevoolu paranemisele ja seetõttu ka loote emakasisese seisundi tekkimisele.
Naise poolt võetud erinevate kehapositsioonide abil on võimalik reguleerida tööprotsessi - kiirendada või vastupidi - aeglustada tööjõudu, mis on vajalik näiteks liiga intensiivse töö või enneaegse töö korral, kui ettevaatlik ja järk-järguline avamine on eelistatud enneaegse loote traumade vältimiseks emaka neelus ja lapse aeglane areng.
Vertikaalsed postid aitavad kiirendada loote arengut sünnikanali kaudu, pikendades neid hästi, mis lühendab ja hõlbustab lapse sündimise protsessi.
See töö juhtimise meetod ei nõua praktiliselt sularahainvesteeringuid; laiema vabanemise laiema levikuga sünnitamisel aitab lootele kahjulikku mõju laialdane kättesaadavus ja puudumine.
Ettevalmistus ette
Tulevase ema jaoks on mõistlik samm ette valmistada sünnitust ette, et praktiseerida erinevate töösuhete võtmist, mida ta võtab tööprotsessi ajal, on kasu see, et praeguseks on peaaegu kõik rasedate naiste kursused hõlmavad vabade käitumismudeleid sünnituse ajal ja anesteesia mittefarmakoloogilisi meetodeid.
Sünnipäevajärgsete positsioonide eelised ei ole kahtluse all:
Asenduste väljatöötamine aitab naisel mõista, millised ametikohad on talle mugavad, kuna seal on palju valikuid ja millised positsioonid see naine valib, sõltub tema kehalise karakteri omadustest, kõhu suurusest, kehalisest seisukorrast jne.
Tulevane ema teab praktikas praktilisi asju, mida on soovitatav võtta sõltuvalt tööjõu eriomadustest, sest eelnevalt on raske täpselt teada, kuidas tema töö jätkub - kiiresti või vastupidi tööjõu nõrkuseks.
Naine saab välja töötada õiged töökoha võimalused, viies need automatiseerimisse, sest tööajal ei pruugi olla aega ega võimalust õppida, kuidas õigesti positsioone võtta. See aitab rasedatel emal sünnituse ajal segadusse saada ja enesekindlalt tunda.
Poseerige töö ajal
Emakakaela avamisel esineb töö esimeses staadiumis üsna mitmekesine. Neid saab jagada vertikaalseks, horisontaalselt - nii küljelt kui ka positsioonilt, kasutades fitballi - suurt täispuhutavat võimlemisrõngast, mida laialdaselt kasutatakse sünnitushaiglates, et hõlbustada kokkutõmbeid ja lööke.
Tuleb meeles pidada, et kui sünnitus jätkub ilma komplikatsioonita, siis jääb mugavate asendi valik täielikult tööle naine: ta saab vabalt käituda tööl. Kui sünnitusakti ajal esineb kõrvalekaldeid, annab sünnitusabi-günekoloog, juhtiv sünnitus, soovitusi selle kohta, millise keha asendit on soovitav võtta, et mitte kahjustada naise ega beebi.
Vertikaalne asend
Üldiselt valib vabatahtlikkus enamiku tööjõu esimesel tööjõul naistel instinktiivselt vertikaalseid positsioone, mis on just selles olukorras vabanenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et loote ja loote põie pea tekitab emakakaelale piisavalt survet, mis aitab paremini ja vähem valulikku avalikustamist ning rase emakas ei suru suuri veresooni, mis aitab kaasa lapse hapnikku ja toitaineid töö ajal. Lisaks on emaka ja loote pikitelje samad: gravitatsioon aitab õiget pea sisestamist vaagnaõõnde.
Avalikustamisperioodi alguses, kui kokkutõmbed ei ole väga tugevad ja sagedased, võite seista ja kõndida koguduse ümber.
Oluline on meeles pidada, et efektiivsuse tekitamiseks on vajalik staatilises asendis mitte külmutada, vaid teha liikumisi - vaigistada või pöörata koos vaagiga, nagu joonistamisringid või kaheksad, nihutades ühest jalast teise, maha püsti või tantsida. Kõik see aitab parandada vereringet ja seetõttu on see kasulik emakakaela laienemise ja loote emakasisese seisundi protsessile.
Sünnituse algstaadiumis võite istuda eesmise selja taga, tuginedes võistluse ajal seljaosale suunas, või võite istuda lootose või Türgi asendis. Aktiivsete kontraktsioonide ja emakakaela laienemisega üle 4-5 ºC ei ole võimalik istuda kõvale pinnale, kuna see takistab loote pea õiget sisestamist ja tõusu sünnikanali kaudu. Kui soovite istuda, siis sünnituse ajal kasutab selleks fitballi - täispuhutav võimlemispall või madala väljaheitega laev; Mõnes emapiimaga kodus on loote surmava osa väljalangemise eesmärgil välja lõigatud väliskestaga spetsiaalsed toolid.
Kui kontraktsioonid muutuvad aktiivsemaks, on nad kergendatult asendist kere kallutusega edasi: saate aknalauale, seinale, peatoele kallutada, põlvitades ja keskenduda voodi servale. Sa ei saa mitte ainult oma käed toetada, vaid panna ka kere ülemine osa - rinnus, käed, pea: sellises asendis on kõhu kõrvalekalle ettepoole, lülisamba koormus on hästi vähendatud, mis võimaldab teil lõõgastuda ja lõõgastuda kokkutõmbede vahel.
Kui sünnite koos partneriga, võib ta anda hindamatu abi mugavate kehapositsioonide tegemisel. Võite oma abiga tagasi seista, siis võitlemise ajal suudab ta masseerida kõht päripäeva. Võite pöörduda partneri poole ja kleepides tema kaela, "riputama" seda samal ajal, vähendades emaka.
Kui emakakaela laienemise periood lõpeb, on mugav kasutada mitmesuguseid kohaleisendamise võimalusi (tuleks märkida, et seda positsiooni näidatakse ainult siis, kui loote pea domineerib), kuna jalad laiali levivad üksteisest, aitavad kaasa ka vaara kallutuse füsioloogilisele nurgale ja loote pea õigele sisestamisele. Võite kükitada oma haagistelt, tuginedes voodi või tooli servale. Kui istub, saab partner teda tagasi kukkuda, kallale põlvili. Tugipositsiooni variant on karate poos: naine töötab väljakutsutel, kelle põlved on teineteisest lahutatud ja ulatuvad oma väljaulatuvate käte külge, samal ajal kui tema käed surutakse kokku rusikas.
Tugipositsiooni negatiivne külg on jalgade lihaste kiire väsimus, mistõttu sarnase kuju hõlbustamiseks on mõnel rasedus-ja sünnitushaigladel spetsiaalsed kõrged toolid, millel on lootel olev ava, või tehakse ettepanek madalal väljaheites seatud laeval.
Samuti on teie põlvedel koos vertikaalsete positsioonidega, mille jalad on laias kauguses, keha kallutatakse ettepoole ja keskendub juhile või voodile, saate põrandale välja ulatuda. Sarnased positsioonid, nagu ka kükitamise tekitamine, aitavad kaasa sünnitusteede piisavale laienemisele; Lisaks aitab gravitatsioon lapsel liikuda kiiremini läbi sünnitusteede.
Horisontaalsed positsioonid
Asendid, mille seljaosa telg on põrandaga paralleelne, on reeglina vajalik juhtudel, kui töölane soovib suruda madala pea peal, kuid seda ei saa teha, kuna emakakael pole täielikult avatud ja selle rebend võib tekkida. Sellistel juhtudel jõuavad päästikudesse kõik nelja positsioonid, mille abil saab pehmendada padju või kokkuvolditud käsi nii, et pea ots asub vaagniku all. See vähendab efektiivselt lootepea survet ja vähendab soovi proovida.
Horisontaalse positsiooni variant on naise lamav paigutus. Tuleb märkida, et raseduse ajal on äärmiselt ebasoovitav lamada seljal, kuna see viib tiheda emaka, aordi ja alumise veeniavana maha surumiseni rase emakasse. Selliste suurte veresoonte verevoolu järsk langus vähendab verevoolu ülemises kehas, põhjustades minestamist.
Võttes arvesse seda asjaolu, on optimaalne positsioon poeginud naise jaoks küljelt ja see on parem lamada küljel, kus loode tagumine osa on, kuna see aitab parandada loote verevarustust, kõrvaldades platsenta ja nabaväädi veresoonte tihendamise. Kui lapsel on vaagna esinemine, siis loote küljes olev lamamisasend aitab vältida amniootilise vedeliku enneaegset ammendumist ja aitab seega vältida selliseid ebasoodsaid tüsistusi nagu nabaväädi ja loote väikeste osade, nagu jalgade, prolaps. Küljel asetsev külg mitte ainult ei paranda verevarustust lootele suurte veresoonte tihendamise puudumise tõttu, vaid vähendab ka kontraktsioonide sagedust ja intensiivsust ning kuna loote osa ei avalda märkimisväärselt survet vaagna närvipelgusele sujuvamalt ja aeglasemalt.
Mõnedes sünnitusjärgsetes olukordades on soovitav olla sellises asendis, et vältida nii palju kui võimalik kiiret tööjõudu, mitte avaldada esilekerkiva osa langetamist, et kaitsta loote võimalikult palju hapnikust tingitud nälgimist - hüpoksiat, mis paratamatult areneb liiga aktiivse töö ajal.
Olukorras olevate hoiakute näited on järgmised:
Loote varajase esitusviisi tarnimine - nabaväädi silmuste ja loote väikeste osade - käte, jalgade - vältimiseks pärast amnionivedeliku spontaanset väljastamist. Nabavälise silmuse kaotus võib põhjustada vaagna ja selle aluse osade kokkukleepumist, loote verevarustuse märkimisväärset vähendamist või täielikku lõpetamist, mis on ohtlik ägeda hüpoksia tekkimise - hapnikurmahaiguse - ja isegi loote surma tõttu. Loote väikeste osade kaotus (koos vaagna esinemisega on oht, et lapse jalg või jalad langevad välja) võivad põhjustada nakkust siseneda emakaõõnde. Tulenevalt asjaolust, et välja langenud jalg ei võimalda suured esitusosa hästi vaigistatud vaagna sissepääsu korral, võib nabanöör välja kukkuda.
Enneaegne sünnitus või emakasisese kasvu aeglustumine - nõrgestatud loote kaitsmiseks liigse töö ja hüpoksia eest.
Kiire ja kiire kohaletoimetamine - püüda kiirendada emaka kokkutõmbumist ja vältida sünnitusteede pehmete kudede rebenemist, kusjuures loote kiire tõus.
Täheldatud mitmehadrused on selleks, et vältida suurte amnionivedelike spontaanset väljutamist koos nabaväädi ahela ja loote väikeste osadega. Lisaks põhjustab emaka järsu languse tõttu platsentapuu venitamise oht. Pärast seda, kui vesi on välja tõmmatud ja esitusosa on pressitud basseini sissepääsu suunas, on naisel lubatud käituda vabalt.
Epiduraalne anesteesia on valu leevendamise meetod, mille korral on keha alaosa valu tundlikkus blokeeritud, mis saavutatakse anesteetikumide süstimisega seljaaju kanalisse. Sellises olukorras on püstiasendil võimalik vererõhku alandada. Lisaks, kuigi tänapäevased ravimid ei blokeeri alajäsemete motoorseid võimeid, on jalgade lihaste nõrkus, seetõttu on naisel soovitatav langeda ja traumeerida.
Teie peal lamades võite vastu võtta nn jooksjapose - ülemine jala on põlves painutatud, võite jalgu seada padja, mis muudab selle piisavalt mugavaks. Pole vaja libistada endiselt - kontraktsiooni ajal võite põlvede leevendada ja levida, vanglast liigutada või vedru voodis liigutada vaagnat, sest sellel on täiesti sama positiivne mõju, mis vaba käitumisest sünnituse ajal on.
Kasutage fitballit
Tänapäeval suureneb üha rohkem tunnustust suurte täispuhutavate võimlemisrõngaste - fitballi kasutamisel, mida kasutatakse rütmihooajal raseduse ajal, kuna see aitab kaasa selgroo koormuse tõsisele tõusule ning seda kasutatakse ka töö ajal - mugavate positsioonide võtmiseks ja massaaži tegemiseks mis on üks mittesõltuvate narkootikumide anesteesia kokkutõmmete komponentidest.
Tuleb veel kord rõhutada, et sünnituse ajal fitballi efektiivseks kasutamiseks on vaja raseduse ajal eelnevalt kasutada selle kasutamise võimalusi, sest sünnituse ajal ei pruugi teil olla aega ega soovi praktikas kasutada fitballi võimalusi.
Võitlemise ajal võite istuda pallil, põlvili lai vahega. Vaagnatükkide liikumine, rullimine või elastsus, nagu kopsakas, emaka kokkutõmbumise ajal toimuvad liikumised annavad häid tulemusi. Sellised liikumised vähendavad pinget ja lõdvestavad vaagnapõhja lihaseid, valmistades neid lapse propageerimiseks. Hea lõdvestus ja paranenud verevarustus, mis täheldatakse fitballi positsioonis, aitavad kaasa normaalsele tööjõule.
Selleks, et pausit saaksid, peate põlvitama ja langetama rindkere ja pealuumi fiiberballil: see asend vähendab oluliselt lülisamba koormust, mis võimaldab teil võimalikult palju lõõgastuda, et jõuda enne järgmise võitlust tugevamaks.
Tuleb märkida, et selleks, et fitballi saaks kasutada sünnituse ajal, ei tohi seda liiga palju pumbata. See on sellisel kujul, et see on piisavalt pehme ja elastne, mis võimaldab tal istuda ja vabalt lahjendada, ilma et oleks oht, et see avaldaks liigset survet emadele, platsentaadele ja lootele.
Näitab proovide ajal
Rääkides asenditest väljasaatmise ajal, on vaja seda etappi jagada kahte faasi. Esimesel ajal on loote pea ikka veel kõrge ja arst või ämmaemand ei pea kontrollima loote esitletava osa seisundit. Teine etapp on lapse enda sündimise hetk.
Tööjõu teise etapi alguses, kui emakakaela on täielikult avanud ja soov on suruda, on kõige mugavamad positsioonid vertikaalsed: seisvad, kükked, istuvad fitballil või madala väljaheitega seatud laevadel, sest raskusjõu jõud aitab rasvumisele kiiresti langeda piki sünnikanaleid ja laiendage neid.
Kui loote pea on piisavalt vähe langenud, on traditsiooniline poos leiba (või tõusnud pea otsaga) lohutamise toolil, sest sellel on mitmeid olulisi eeliseid. Esiteks võimaldab selline positsioon rasedus- ja sünnitushaiglaga tegelevatel töötajatel jälgida pea arengut ja pakkuda sünnitusabi - mitut tehnoloogiat, mida ämmaemand sünnitab ja mille eesmärk on loote peas hoolikas eemaldamine ja pehme sünnikanali purunemise vältimine. Lisaks sellele tagab naine, kes on tagumises eas naise taga, loote südamelöökide kuulamiseks suuresti hea sünnitusarteri stetoskoobi või kardiotokograafia aparaadi (CTG) abil, mis on eriti tähtis raskel perioodil, kuna igat katset on vajalik loote südametegevuse kontrollimine.
Järgmine positsioon on kõige efektiivsem: püüdes pea üles tõsta ja suruda lõua rinnale, samal ajal hoida jalad lahti, hoidke käsi põlvede või pahkluude all ja hoides kohaletoimetamise tooli, hoia spetsiaalseid käepidemeid ja tõmmake neid suunas. See võimaldab teil kõhu lihaseid maksimeerida ja lõõgastuda jalgejalg, mis soodustab loote liikumist läbi sünnitusteede. Positsioonivalik sünnituseks on poos, mis langeb tagasi pooleldi pumbatud fitballiga: see ühendab horisontaalse positsiooni mugavuse, mis võimaldab arstil ja ämmaemandal jälgida naise kõhukelme seisundit ja ülemise keha vertikaalset asendit, mis aitab lootel langeda.
Ema vabane käitumine, erinevate positsioonide vastuvõtmine mängib olulist rolli sünnituse soodsates tulemustes, kuna see aitab vähendada valu emakakaela laienemise ajal, suurendab emaka kokkutõmmete efektiivsust, kui on vaja - piirata või vastupidi - tugevdada katseid. Tulevane emane sünnitusjärgu ettevalmistamise etapil, olles saanud informatsiooni positsioonivalikute kohta ja proovinud neid praktikas, suudab oluliselt aidata end ja tulevase beebi.
Vertikaalne kohaletoimetamine
Alternatiivne võimalus sünnitamiseks horisontaalses asendis on nn vertikaalne sündimine, kus ema on püstiasendis mitte ainult katsete alguses, vaid ka loote sünnihetkel. Vertikaalne kohaletoimetamine nõuab nii meditsiinitöötajate kui ka naiste tööalast koolitust, nii et neid praktiseeritakse ainult üksikutes sünnitushaiglates, kellel on sellise sündimise juhtimise luba.
Vertikaalse sünnituse kõige tavalisem positsioon on põlvili, rõhuasetus voodi tagaküljel, mis tõuseb sünnitusjärgu vastu vertikaalasendisse. Ema tõuseb voodil ja hoiab oma käed selga tagasi. Vertikaalseks kohaletoimetamiseks on kehahoiakujuline positsioon: see soodustab loote võimalikult kiiret liikumist läbi sünnitusteede, kuid ämmaemanda jaoks on ebaõnnestunud kontrollida haiguskolde olukorda, mistõttu on tekkinud perimeetilise rebenemise oht.
Kui vertikaalse sünnituse korral on märke mis tahes kasu saamiseks, läheb töötu naine traditsioonilisele positsioonile, mis asub seljal.
Pärast seda, kui äsja rase naine rõõmustab oma uues staatuses ja hakkab rolli võtma, hakkab rääkima, hakkab sööma tervislikku toitu ja püüab stressi vältida, ei tekiks see teise kasuliku harjumuse väljaarendamist: seda regulaarselt kaalutakse.
IKEA ettevõte toodab kogu perele mööblit. Bränditooted eristatakse optimaalse kvaliteedi ja kulu suhte järgi. Ilus ja funktsionaalne häll on lapse täieliku une ja arengu võti.
Kas saab ema halva hooldada?
Kuidas kõri raviks rinnaga toitmise ajal
Kõik kunstliku söötmise kohta (IV)
Hariliku vastsündinute uni: kuidas mitte kaotada raha voodipesu suuruse tõttu?
Suurepärane lahendus kõigile vastsündinu toitmisega seotud probleemidele - Nuk (Nuk) pudel
Uustulnukate parimad talvel jalutuskärud: kuidas valida beebi jaoks sõiduk
Kartulid raseduse ajal: mitte ohtlik, kuid nakkav!
Rasedus emadele: kuidas süüa ja valida
Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik kaneeli kasutada?
Sport raseduse kolmandal trimestril
Soja segud: plussid, miinused, müüdid
Ülekaal pärast tarnimist: 5 põhjust ja palju lahendusi
8 lihtsat reeglit kehakaalu langetamiseks pärast sünnitust, ilma lapsele kahjustamata