Entrenamiento personal Consejos Corredores Correr Mujeres Ropa deportiva Running
Correr es una actividad física primitiva pero efectiva a la hora de querer quemar el mayor número de calorías posible. Si eres de las que salen a la calle, se calzan sus zapatillas y golpean el asfalto o la tierra un rato cada día, te interesará saber que no todas las prendas que venden como “deportivas” son ideales para la salud de tu piel o de tu organismo en sí. Hoy te vamos a dar algunas orientaciones para **saber cómo vestir cuando salgas a correr y, concretamente, qué prendas debes evitar para prevenir lesiones articulares fortuitas o cualquier otro tipo de imprevisto.
Aunque la gran mayoría del público femenino sigue pensando que el levantamiento de pesas y los ejercicio con cargas en el gimnasio harán crecer en volumen sus cuerpos, la verdad es que toda corredora que quiera mejorar su velocidad, sus tiempos y saltar más alto, tendrá que fortalecer su cuerpo previamente. No basta con salir cada día a recorrer 10 km a pie si tu cuerpo no está preparado para evitar lesiones articulares fortuitas o cualquier otro imprevisto. Y parte de culpa de alguno de estos imprevistos la tienen las prendas que usamos.
Algodón, tanga y encaje: este tipo de prendas, por su construcción, suelen ser las principales causantes de las rozaduras. Algunas mujeres han sufrido infecciones urinarias debido a estas, por lo que no es nada recomendable utilizarlas para correr pues el movimiento continuado y roce excesivo lleva a la irritación e inflamación de ciertas zonas. Por su parte, el algodón es un tejido transpirable y ligero, pero cuando se moja con el sudor, aumenta mucho su peso y tarda bastante en secarse. En cuanto a calcetines, el algodón puede generar ampollas desagradables.
Zapatillas bonitas y no funcionales: la moda tan extendida de vestir zapatillas resultonas y coloridas sin tener realmente la funcionalidad que los objetivos del corredor/a requieren, es algo que no tiene ni pies ni cabeza. Para iniciarse en el running y para mantener una rutina apropiada, es necesario buscar unas buenas zapatillas que se adapten a nuestros pies y a nuestro tipo de entrenamiento como runners. Unas buenas zapatillas te pueden librar de varias lesiones a distintos niveles.
En nuestros pies recae todo el peso de nuestro ejercicio y es una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre ya que el simple hecho de no escoger el calzado idóneo, puede traer desde heridas en los pies hasta problemas en la espalda. Nuestro consejo es que compréis calzado en una tienda especializada como por ejemplo en Decathlon o en Zalando, que disponen de una amplia gama de zapatillas deportivas de calidad y siempre a la última moda.
Sujetadores poco reforzados: incluso cuando una mujer no tiene mucho volumen de pecho, se hace necesario el uso de sujetadores deportivos reforzados. La intensidad de nuestra carrera puede generar demasiado movimiento en esta zona, lo que provocará a la larga molestia en las mamas y dolor de espalda. Deberás buscar un tipo de sujetador que esté adaptado a los entrenamientos de alta intensidad, como las sesiones HIIT o las carreras de 100 metros lisos.
Camisetas con costuras: como hemos comentado anteriormente, toda costura extra que lleve una prenda podrá ser molesta y rozará demasiado con nuestra piel, generando irritación e inflamación posterior. Existen camisetas y pantalones sin apenas costuras, sobre todo los/as que se utilizan en sesiones de Yoga y Pilates.
Chaqueta de lana: este tipo de chaqueta podría ser ideal para salir a dar un paseo en días de frío, especialmente con nieve. Sin embargo, la lana, cuando se empapa (ya sea con agua de lluvia o sudor) coge una menor temperatura que podría traducirse en resfriado o estados griposos. En su defecto, podremos utilizar una chaqueta especial para cortar el viento e impermeable en días de lluvia, así no tendríamos la protección empapada y el viento no incidiría tanto en nuestra temperatura corporal.
Así que si eres una principiante en esto de correr, no dejes de leer algunos consejos previos y preparar tu cuerpo para lo que te espera. No olvides vestir tu cuerpo con el material más apropiado para esta actividad deportiva, pues podría lamentarlo en el futuro. Cientos de tiendas online hacen su agosto (y nunca mejor dicho) con grandes ofertas, por lo que no debes dejar escapar todas las oportunidades que nos ofrecen de vez en cuando.