¡Lo hiciste! Después de innumerables meses de dieta, carrera y decir "no" a la hora feliz, finalmente ha alcanzado su meta de pérdida de peso. Aunque te ves y te sientes bien, probablemente ya te hayas dado cuenta de que tener un abdomen más apretado significa que tu vida está cambiando de maneras inesperadas, algunas impresionantes y otras un poco incómodas. (Esto es lo que llamaríamos un "problema feliz"). Sigue leyendo para descubrir 25 quién sabía las consecuencias de perder peso, además de las formas de lidiar con cada una. Y para mantener su cuerpo nuevo y caliente de por vida, eche un vistazo a estas 20 formas de no perder peso para siempre.
Necesitarás un cardigan
Cuando reduce, incluso solo el 10 por ciento de su peso corporal, sus niveles de hormona tiroidea pueden disminuir, lo que puede hacer que sienta más frío que nunca, dice la directora del Centro de Control de Peso del Centro Médico de la Universidad de Columbia, Judith Korner.
Compra unos nuevos cardigans y suéteres para tenerlos a mano. Guarde uno en un cajón de la mesa, guarde uno en su automóvil y una opción para guardar el sudor en su bolsa de gimnasio.
Tendrás menos alergias
El sobrepeso a veces puede poner una tensión en las glándulas suprarrenales y el sistema respiratorio, lo que agrava los síntomas de asma y alergia. Ahora que está recortador, es posible que pueda deshacerse de su inhalador y reducir el consumo de píldoras de temporada.
¡No cambie su rutina de medicamentos sin hablar primero con su médico!
Necesitarás una nueva rutina matutina
Cuando perdiste grasa de tus muslos y vientre, tu rostro también se adelgazó. En teoría, esto suena como algo bueno, pero tener algo de grasa debajo de la piel puede ocultar la apariencia de líneas finas y flacidez, manteniendo su tez joven y vibrante.
No tienes que elegir entre tu trasero y tu cara, ¡simplemente carga la vitamina C! Un estudio reciente en el American Journal of Clinical Nutrition descubrió que por cada miligramo de aumento diario de vitamina C, ¡reduce el riesgo de arrugas en un 11 por ciento! Los súper alimentos como la papaya, el brócoli y las coles de Bruselas, los pimientos rojos son ricos en nutrientes. Cremas abundantes y humectantes de alta calidad también pueden ser útiles. Hable con su derm para obtener una recomendación que sea adecuada para usted.
La comida sabrá mejor
Extraño pero cierto: después de perder peso, su cena puede tener un sabor aún mejor. Los investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que los hombres con sobrepeso tenían menos sensibilidad al gusto que sus contrapartes más delgadas. La razón: sus papilas gustativas se habían apagado por el uso excesivo. Otra teoría apunta a los cambios hormonales que se producen durante la pérdida de peso, que pueden cambiar la forma en que los receptores del gusto se comunican con el cerebro.
Pruebe alimentos saludables que nunca antes haya disfrutado. (¡Al igual que estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado!) En su marco de recorte, pueden convertirse en nuevos favoritos que pueden ayudarlo a mantener su pérdida de peso a largo plazo.
Serás super cachonda
No, no es solo tu imaginación. A medida que disminuye su IMC, se excita más fácilmente, y todo se debe al aumento de los niveles de testosterona. En un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, los hombres más pesados ​​tenían niveles de T comparables a hombres casi una década más viejos. También es posible que se sienta menos cohibido cuando está desnudo, lo que también puede aumentar su deseo de hacerlo.
¡Antes de saltar a la cama, asegúrese de revisar estas 30 mejores proteínas para su pene!
El sexo será más satisfactorio
Si antes pensabas que el sexo era increíble, ¡espera a que te lo pongas en tu nuevo y delgado cuerpo! En una encuesta del Centro Médico de la Universidad de Duke a 1, 210 personas de diferentes pesos, las personas obesas tenían 25 veces más probabilidades de reportar insatisfacción con su tiempo entre las sábanas que sus contrapartes más delgadas.
En el estudio, se demostró que una mera pérdida de peso corporal del 10 por ciento para disparar la satisfacción sexual. Entonces, incluso si no estás donde quieres estar con tu físico, puedes obtener las recompensas en el dormitorio.
No sabrás qué ponerte
Si ha comprado en tiendas de talla grande o "grandes y altas" durante la mayor parte de su vida, es comprensible que se sienta como un pez fuera del agua en las "tiendas delgadas". También es normal no estar seguro de lo que complementará mejor su nuevo vientre plano y cayó abrumado por el costo de equipar su nuevo cuerpo.
Si ha perdido 20 libras o más, la ropa nueva es una necesidad. Pero si ha perdido menos que eso, un sastre experto puede salvar algunas de sus piezas favoritas. En algunos casos, esto puede ahorrarle toneladas de efectivo! Si está listo para comprar nuevos productos, diríjase a una tienda más pequeña donde un asociado de ventas puede guiarlo a través del proceso de actualización de su guardarropa. Si se siente cómodo, dígale al asociado que acaba de perder peso y no está seguro de por dónde empezar. ¡Muchos asociados estarán encantados de ayudarle! Por otro lado, los grandes almacenes ofrecen menos atención individualizada.
Tu felicidad no puede cambiar
Muchas personas equiparan la pérdida de peso con la felicidad, pero ese rara vez es el caso. Puede que no te sientas más seguro de inmediato, tampoco.
Para mejorar su felicidad, deberá abordar cualquier problema emocional subyacente, ya sea que contribuyan a su aumento de peso inicial o no. Busque ayuda profesional si siente que la necesita y lea estas 30 maneras de ser más feliz este año para obtener algunos consejos adicionales para mejorar la sonrisa.
La gente puede criticarte
Como ya habrá descubierto, cuando se trata de la dieta, el ejercicio y la pérdida de peso, todo el mundo es muy entrometido y de opinión. Es probable que descubras que tus amigos y familiares dirán cosas como: "Nunca podría" y "No sé cómo lo hiciste de esa manera".
Quitárselo de encima. Las opiniones de la gente son a menudo un reflejo de su propia autoestima; No permita que cambie sus opiniones ni altere su viaje para perder peso.
O la gente puede ni siquiera darse cuenta
Por otro lado, algunas personas ni siquiera notarán que has arrojado tus infames senos masculinos o sus alas de murciélago. La razón: necesitas arrojar cerca de 9 libras antes de que se note en tu cara. Y a menos que seas un salvavidas o un nudista, esa es la parte de tu cuerpo que investigaciones recientes dicen que las personas notan más cuando se trata de perder peso.
Dejarás de roncar
¡Nos vemos, snorezilla! La apnea del sueño y los ronquidos, que a menudo son causados ​​por el exceso de peso alrededor del cuello, pueden desaparecer con una pérdida de peso de solo el 5 por ciento.
Para aprovechar al máximo su sueño nocturno, revise estas 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso.
Mejorará en Sudokus
¿Un cuerpo más delgado, un cerebro más inteligente? Tal vez. Según un estudio publicado en la revista Neurology, los hombres más pesados ​​tienen menos memoria y habilidades cognitivas que los hombres más inteligentes.
No puedes esperar a sudar
Lo que dicen es cierto: esas endorfinas que se sienten bien que inundan tu cuerpo después de una clase de Zumba asesina realmente son adictivas. Además, el progreso es adictivo! Cuando comiences a perder grasa del vientre y ganas fuerza, querrás volver por más.
Sus hijos comen más sano
Si quieres que tus hijos coman plátanos, tienes que comerlos. Lo mismo ocurre con la ensalada y los granos enteros. Y obtenga esto: si su hijo tiene sobrepeso, su pérdida de peso también puede beneficiarlo. Un estudio de la Universidad de California encontró que por cada disminución de unidad en el IMC de un padre, sus hijos pierden una cuarta parte de la suya. En pocas palabras, la pérdida de peso de un padre tiene un efecto de goteo en sus hijos.
Su pareja puede no ser de apoyo
Después de perder las libras, su pareja puede sentirse amenazada. Es posible que se preocupen por la atención romántica de más personas o que se sientan incómodos con su nuevo estilo de vida saludable, especialmente si saben que también deben hacer cambios para mejorar su salud.
No deje que esto lo disuade de sus metas de pérdida de peso rápida. Simplemente ser consciente de que esto puede suceder debería ayudar a prepararte mentalmente.
Tu SO puede perder peso, también
Alternativamente, la pérdida de peso y la elección de un estilo de vida saludable pueden alentar a sus parejas a establecer sus propios objetivos corporales también. Si no fuera por tu esposo o tu novia, tal vez tus padres, hermanos o amigos cercanos decidan seguir tus pasos.
La gente viene a ti por consejo
Sí, es cierto, después de que la gente vea que has perdido los kilos, ¡querrán acudir a ti para pedirte un consejo! Siéntete orgulloso de que las personas te estén admirando y sé abierto y honesto sobre lo que funcionó para ti y los desafíos que tuviste que superar. ¡Tampoco podía hacer daño decirles sobre estas 44 formas de perder 4 pulgadas de grasa corporal!
Tendrá que cambiar el tamaño de sus anillos
Cuando tus tripas se encogen, tus dedos también. Es posible que los anillos que alguna vez usaste todos los días ahora estén un poco sueltos. Afortunadamente, la mayoría de las joyerías locales pueden cambiar el tamaño de los anillos mientras espera.
Necesitas zapatos nuevos
La misma lógica es válida para tus pies. (¡Sí, una vez te metiste la grasa en los zapatos!) Las botas que una vez estuvieron ajustadas alrededor de tus pantorrillas pueden comenzar a sentirse o parecer demasiado flojas, y puede comenzar a sentir que tus zapatillas y zapatos planos son demasiado anchos. ¿Las buenas noticias? ¡Los tacones serán mucho más cómodos ya que estarán debajo de ti más ligero!
La gente puede no reconocerte
Si bien es poco probable que alguien cercano a ti no reconozca tu rostro, no te sorprendas si los compañeros de trabajo de las oficinas satélite o conocidos hacen una doble toma cuando te ven por primera vez.
Descubres quiénes son tus verdaderos amigos
Cuando tu cuerpo cambia, también lo hacen tus relaciones. La mayoría de tus amigos se alegrarán por ti, pero es posible que un puñado esté celoso y resentido, especialmente si tu amistad se basó en una comprensión mutua de lo que es tener sobrepeso.
Si esto te sucede, pregúntale a tu amigo qué pasa. Dígales que valora su amistad y pregúntele si puede hablar sobre por qué han actuado de manera diferente hacia usted. Si están dispuestos a hablar de ello, es probable que puedas resolver las cosas.
Perderás tu diente dulce
Después de meses de comer limpio y ver lo increíble que se ve como resultado, Oreos y Twix ya no pueden cantar su canción de sirena.
Puede que te tome por sorpresa al principio, ¡pero sigue la corriente! Pero no olvides permitirte la moderación si el estado de ánimo pasa a golpear. Mantenerse delgado para la vida es todo sobre el equilibrio.
Ahorrarás en medicamentos recetados
Cuanto más ligero seas, más sano estarás. Y en muchos casos, eso significa decir sayonara a las pastillas para la presión arterial alta y los medicamentos para la diabetes. ¡Bajar de peso también reduce las probabilidades de que necesite medicamentos en el futuro! Esas son buenas noticias para tu cuerpo y tu cuenta bancaria.
Llama a tu médico antes de que comiences a destetarte de cualquiera de tus medicamentos. Y para asegurarte de mantenerte saludable y en forma para toda la vida, asegúrate de evitar estos 40 malos hábitos que conducen a un vientre gordo.
Serás un gran chef
A menos que se suscriba a Blue Apron o a un plan de entrega de comidas, adelgazar y cocinar desde cero prácticamente van de la mano. Y apostaríamos a que sus habilidades en la cocina han mejorado enormemente desde que se embarcó en su viaje hacia la pérdida de peso: ¡Top Chef, aquí está!
¿Estás harto de tus recetas? ¡Mira estas 20 mejores recetas para Zero Belly para mantener tu nueva figura fabulosa!
Te moveras a la luna
O tal vez simplemente vivir lo suficiente como para ver a alguien más instalarse allí. Una persona más delgada = una vida más larga. Pero oye, probablemente ya lo sabías.
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