¿Eres Gamer? Te damos algunos consejos para cuidar tu salud Familia | Trome
¿Sabías que cuando trabajamos con dispositivos móviles la postura de la cabeza equivale a cargar 25 kilos sobre el cuello?
Actualizado el 11/07/2018 a las 11:41
Para combatir las consecuencias de los maratones de videojuegos hace falta tener en cuenta algunas otras cosas. Por eso hemos pedido a Jesellys García, entrenadora de GM Fitness Lab, que nos de algunos ejercicios ideales para los gamers.
​Estira las piernas en diferentes direcciones: Al estar mucho tiempo sentado, nuestras caderas se comprimen, por eso es de suma importancia este ejercicio. Nos colocamos de pie, manos en la cintura, piernas juntas y comenzamos a mover la pierna derecha de un lado a otro como un péndulo.
Sumo squat / Sentadillas sumo: La posición inicial es de pie con la vista al frente, las piernas abiertas a un nivel mayor que el de los hombros mientras que los dedos apuntan hacia afuera. La rodilla debe situarse encima de los talones. Inspira profundamente mientras te pones en cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Concéntrate en realizar un movimiento similar a sentarse en una silla. Y al flexionar las piernas no te inclines hacia delante para evitar la intervención excesiva de los músculos lumbares. El movimiento de subida lo realizas exhalando e impulsando tu cuerpo hacia arriba con los talones, apretando los glúteos y muslos internos hasta quedar en la posición inicial.
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