Cómo adelgazar 10KG en un mes - EN TU SALUD HOY
Un buen ritmo de pérdida de peso es de alrededor de 0,5kg por semana, lo que serian 2kg al mes y en unos 5 meses habrás logrado perder los 10kg. Así que no te plantees “seguir una dieta”, si no cambiar tus hábitos para siempre, de esta forma no solo conseguirás perder peso sino que además lograrás mantenerlo. Plantearte seguir una dieta para adelgazar 10kg en un mes además de no ser realista, ten por seguro que afectará a tu salud y que obtendrás un efecto rebote en los siguientes meses que afectarán a tu capacidad futura de mantener un peso sano.
No se trata de seguir dietas estrictas en la que se limitan grupos de alimentos. Se trata de comer de todos los grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. La estrategia se basa en tomar menos calorías de las que gastamos a costa de azúcares y grasas, especialmente las que no son saludables. A esta estrategia se le llama dieta hipocalórica
La más recomendable es el aceite de oliva (mejor en crudo), aunque hay que moderar su cantidad a 2 o 3 cucharadas soperas al día. alimmenta.com
Categorías:	DIETAS	/ Una respuesta / por Grimardy Antonelly 20 septiembre, 2018
1 comentario sobre “Cómo adelgazar 10KG en un mes”
(20 septiembre, 2018 -3:07 am)
anotadoooo. gracias.