Efeito de 16 semanas de treinamento com pesos sobre a força muscular de mulheres não treinadas
O objetivo do presente estudo foi investigar o impacto de 16 semanas de treinamento com pesos na forca muscular de mulheres nao treinadas. Para tanto, 31 mulheres nao treinadas, na faixa etaria de 18 a 30 anos, foram selecionadas e separadas aleatoriamente em dois grupos, a saber: grupo treinamento (GT = 13) e grupo controle (GC = 11). O programa de treinamento com pesos foi progressivamente estruturado em duas etapas, com duracao de oito semanas cada, e frequencia de tres sessoes semanais. A forca muscular foi avaliada antes (M1), apos oito (M2) e dezesseis semanas (M3), utilizando o teste de 1-RM nos exercicios supino em banco horizontal (SUP), agachamento (AGA) e rosca direta de biceps (RDB). Observou-se aumento na forca muscular no GT, com interacao Grupo X Tempo (P < 0,001) para o SUP (22,9%), AGA (23,6%) e RDB (22,8%). Adicionalmente, foi encontrado que nos tres exercicios analisados o maior ganho de forca ocorreu entre M1-M2 (SUP=18,4%; AGA=16,0%; RDB=14,7%). Os resultados sugerem que 16 semanas de TP, com variacao no estimulo e adequada avaliacao da forca muscular, levam a significantes aumentos da forca muscular em mulheres nao treinadas em diferentes segmentos corporais. Sendo que, os maiores ganhos ocorrem nas primeiras oito semanas do treinamento. Palavras chave: treinamento resistido, forca muscular, adaptacoes neuromuscular.