text: Рецепт здоровья от Николая Михайловича Амосова: «Ходить нужно только быстро, всегда быстро, чтобы пульс учащался хотя бы до 100, покрывая расстояние 4—5 км» Риск развития постменопаузального остеопороза существенно ниже, если женщина проходит более 12 километров в неделю.