text: Так, если рабочий вес при подъёме снаряда на бицепс составляет 30 кг (в 8 повторениях до «отказа»), то, переходя на этот тренинг, необходимо взять всего 10-15 кг, то есть примерно 30-40 % от рабочего веса.