克服對英文的恐懼三部曲可以通過以下幾個步驟來實現：

1. **改變心態**：首先，認識到學習英文是一個漸進的過程，並不需要苛求自己馬上達到流利的程度。可以告訴自己「我一定學得來」，並擬定長期學習計畫。接受自己的不完美，理解每個人都會犯錯，這是學習的一部分。

2. **增加自信**：在開始時，從容易的內容入手，例如個人介紹和日常生活中的簡單對話，而不是難度較高的文法或詞彙。這樣可以形成初步的成就感，幫助建立自信心。透過不斷的練習，逐步提升難度，加強言語表達的信心。

3. **創造學習機會**：積極參與英語交流的場景，無論是通過線上課程或尋找語言交換的機會，加強與外國人或英語使用者的互動。利用網路平台，如在線一對一教學或互動課程，即使在繁忙的工作中，也能持續學習和練習。

4. **建立語言環境**：將自己的生活融入英語環境中，例如觀看英文影片、聽英文廣播、閱讀英文文章等，讓自己習慣於語言使用的情境，逐漸打破對英文的恐懼。

5. **持之以恆的練習**：設置每週學習時間，至少四到六小時，持續一年不間斷。將英語運用到日常工作中，學習如何在職場中進行有效的英文溝通，這樣既能提升技能，也能減少壓力。

6. **善用錯誤和反思**：在學習過程中，勇於面對錯誤，並將其視為成長和進步的機會。當犯錯時，進行反思，了解問題所在，並努力改進。

7. **形成良好的學習習慣**：確保學習過程中有系統性，建立持久的學習習慣，例如定期回顧學習內容或參與討論，這樣能夠更好地鞏固所學的知識和技能。

透過上述步驟，職場人士可以逐步克服對英文的恐懼，培養出較強的自信和能力，最終在職場中流利地使用英文。
如何克服對英文的恐懼三部曲？
職場人對英文的情緒可以「恐懼三部曲」描寫。首先，你對於不是母語的語文感到害怕；第二，上課時看到其他人講得比你好，就不敢開口；第三，見到外國人就緊張，連正眼也不敢看對方一眼，深怕對方找你攀談。久而久之，即便心裡一再有想學好英文的念頭，但惡性循環，更難主動開口練習英文。
政大外語學院院長陳超明研究發現，學習英文的關鍵期，在於國、高中時期，如果在這個階段學習成果糟糕，還不如不學；更直接說，若學生時期，沒有留下學英文的創傷（trauma），成人後就能重新學習。只要對英文沒有失望，都有救。
以下三種適合職場人士學英文的方式，就算已經成年，也可以輕鬆重拾對英文的信心。
多益測驗在台負責人王星威強調，學英文很難有短期成功的案例，與其不切實際，幻想自己能短期學會，不如先告訴自己：「我一定學得來」，並且擬定三年計畫。
第一年，先從背書開始，但千萬不要背誦有障礙的內容，反而應該先背誦你個人的介紹、興趣、每天的行程等，對你親近、實用又不陌生的內容；這些內容只需要用最直接的英文呈現，背誦時先不要在意文法，盡可能將內容完全背誦。
第二年，開始學習文法造句和聽力，因為每個人學習語言是先從講話開始，然後才從教育中了解其中的語言邏輯。有了先前背書的基本功，文法規則就很容易上手，而聽力則是可以多聽英文廣播，讓自己習慣英文環境。
第三年，則學作文與會話。有了之前的字彙與文法訓練，再加上從背書中潛移默化文章的結構，將這些功夫應用到寫文章之中並與人對話，作文與會話的能力就會大增。
「當你英文的量累積到一定程度，只要啟動之後，會話就很容易上手。」王星威說。
語言學習最怕中輟，特別是口語教學，所幸，現在透過網路輔助，不論加班或到外地出差，都能輕鬆延續學習；而發揮Web2.0的互動式課程，更是當下流行的英語新學習方式。
歌倫比亞企業董事長楊正大發展出的線上真人英語學習系統TutorABC，就是把英語學習分為12個等級，透過外籍顧問在線上直接一對一教學。至於學習的內容，則會先了解使用者的個人需求，並將個人的職業、年齡、興趣考量進去，將這些因素丟到資料庫裡，再從過去累積的一萬多筆教材中，選擇最合適的內容提供教學。
楊正大自己也是在成人之後才開始真正地學習英文。他在美國留學，並擔任大學助教時，有一次，他對學生說「Let me ask you.」 （讓我問你）但發音一錯卻變成了「Let me ax you.」（讓我砍你）。於是，在學生的嘲笑與糾正當中，多講、多練習，讓楊正大英文進步神速。
後來他發現，關鍵在於信心，只要專注在自己的專業上，不要怕講英文時犯錯，就會愈來愈好，因為英文學習本身就是「聽多了就會講，讀多了就會寫」的過程。
但台灣人的聽說能力普遍比較差，利用線上與外國老師練習的機會，從頭建立起真正的英文習慣，只要每個禮拜至少練習四到六小時，至少持續一年不間斷，就可以達到用英文做基本溝通的目標。
沒出過國、學生時期英文也沒學好的匯豐銀行信託投資分處資深副總裁楊偉凱，出社會第一份工作在本土的建設公司，後來進入渣打銀行，才發現自己的英文，根本不足以應付每天的行程。當時還是分析部門經理的他，不僅聽不懂開會時的專有名詞，連遞一封電子郵件短短15字，都花了他一個小時逐字逐句推敲，深怕一寄出去，會成為公司笑柄。甚至在一次出國行程中，會議從早到晚，英文不好的他一句話也沒開口。
因為不太可能停下事業專心學習，他開始發展出配合自己狀況的職場英文學習法，也就是利用英文職場各種可能的學習情境，土法煉鋼，自己做在職訓練（on -job training）。
剛進入外商，他先採用copy and paste（剪與貼）的方法，接到外國人或ABC背景的同事寫給他的電子郵件，他就把不錯的句子copy下來，儲存在自己的電腦裡，碰到自己要寫電子郵件的時候，差不多的情節他就依序貼上去，頂多增修一下。
除了電子郵件往來外，在外商工作總無法避免老外打電話來，剛開始，他也去聽老闆怎麼跟外國人講電話，認真偷聽然後把老闆講的話記下來，等到下次還有外國人打電話來，他如法炮製，先用簡單的字句溝通，然後電話講完他再寫信給對方，確認剛剛講的內容是否如此，久了，自然就懂得如何電話溝通。
離開渣打銀行，楊偉凱還是刻意選擇在外商工作，因為他知道，要再提升自己的英文力，就不能離開英文環境的工作場所，因此他加入匯豐銀行，從協理做起，去年，升任資深副總裁。
升上高位，楊偉凱開會的對象從台灣人變成了外國人。這時候，楊偉凱發展出一套「聲音記憶法」，每次跟外國老闆開會或是接見重要的人士時，他都會在口袋裡放一支錄音筆，把會議或交談內容完整地錄下來，之後他會找空檔再重聽，甚至把它燒成CD在車上聽，或轉檔成MP3放在iPod裡，每天固定聽一、兩個小時，持續三到六個月，就可以見到效果。
楊偉凱另外還有一招，就是市面上常見的看外國影片學英語法，譬如看「慾望城市」（Sex and the City），學純正美語；看「六人行」（Friends），學外國人的幽默；看「誰是接班人」（The Apprentice），向川普（Donald Trump）學習訓練新人與商業辭彙。通常，他第一次看中文字幕，第二次看英文字幕，第三次把字幕關掉，久了，不僅學會英文，連外國人怎樣彼此相處、如何打招呼、如何社交，都一併學會了！學英文，不僅要學語言用法，更要熟悉背後的文化。
「語言不需要研讀，所需要的是熟練。」楊偉凱說，不管你採用哪一種學習方式，重點是找到自己習慣的方法，累積小成功，強化自信，英文很快就不再是職場的障礙。
**密孔恐懼症**（英語：Trypophobia），又稱**密孔型恐懼症**、**密孔物體恐懼症**、**密集（型）綜合症**、**群聚恐懼症**或是**多孔恐懼症**，是恐懼症的一種，它的主要症狀是對密集排列的相對小或是有孔洞的事物很敏感，如：池塘裡的青蛙卵、蜂巢及密密麻麻的小點等。「Trypo」在希臘語的意思為很多孔洞。

## 症狀

看到或想到密密麻麻聚集在一起的東西時，就會覺得感到恐懼、噁心、反胃、頭暈、頭皮發麻、起雞皮疙瘩，輕重程度因人而異。

## 治療方法

對密集恐懼症可進行暴露療法，就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露於恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼並無必要。然而必須搭配放鬆練習交互使用，使其得到紓解，否則會對患者心理造成二度傷害。

另外一種是森田療法，其基本治療原則就是「順其自然」，即接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。

除此之外，特別重症重度密集恐懼症患者還可進行藥物控制，使用鎮靜藥物。

## 參見

* 恐懼症

## 參考資料 ## 背景

在當時之前，書籍被視為可敬的東西，但到了十八世紀中葉，隨著普羅大眾識字率的上升與印刷和裝訂技術的進步，書籍、文字、地圖、宣傳冊和報紙首次以合理的價格提供給公眾使用。印刷文字的激增，產生了對文法、定義與拼法的固定模式的需求。這個問題可以通過一本有權威的英文字典解決。1746 年，倫敦最成功的印刷機的財團，包括勞勃・多德斯理（Robert Dodsley）、湯瑪士・朗曼（Thomas Longman）都無法獨自承擔得起這個問題，於是他們著手滿足識字率日益增長的公眾，並試圖將這個需求變為自己的資本。

約翰遜的字典不是世界上第一本英語詞典，也不在頭十幾本之內。英格蘭在過去 150 年內有超過二十本英文詞典被出版，而其中最古老的是一本由湯瑪士・埃利奧特（Thomas Elyot）在 1538 年出版的拉丁美洲英語「字典」。第二套由理察・馬爾卡斯特（Richard Mulcaster）在 1583 年出版。1598 年，一本義大利的英文字典由約翰・弗洛里奧（John Florio）出版。這些詞典的缺點大多是組織不善，解釋過於生硬模糊。 職場人對英文的情緒可以「恐懼三部曲」描寫。首先，你對於不是母語的語文感到害怕；第二，上課時看到其他人講得比你好，就不敢開口；第三，見到外國人就緊張，連正眼也不敢看對方一眼，深怕對方找你攀談。久而久之，即便心裡一再有想學好英文的念頭，但惡性循環，更難主動開口練習英文。
政大外語學院院長陳超明研究發現，學習英文的關鍵期，在於國、高中時期，如果在這個階段學習成果糟糕，還不如不學；更直接說，若學生時期，沒有留下學英文的創傷（trauma），成人後就能重新學習。只要對英文沒有失望，都有救。
以下三種適合職場人士學英文的方式，就算已經成年，也可以輕鬆重拾對英文的信心。
多益測驗在台負責人王星威強調，學英文很難有短期成功的案例，與其不切實際，幻想自己能短期學會，不如先告訴自己：「我一定學得來」，並且擬定三年計畫。
第一年，先從背書開始，但千萬不要背誦有障礙的內容，反而應該先背誦你個人的介紹、興趣、每天的行程等，對你親近、實用又不陌生的內容；這些內容只需要用最直接的英文呈現，背誦時先不要在意文法，盡可能將內容完全背誦。
第二年，開始學習文法造句和聽力，因為每個人學習語言是先從講話開始，然後才從教育中了解其中的語言邏輯。有了先前背書的基本功，文法規則就很容易上手，而聽力則是可以多聽英文廣播，讓自己習慣英文環境。
第三年，則學作文與會話。有了之前的字彙與文法訓練，再加上從背書中潛移默化文章的結構，將這些功夫應用到寫文章之中並與人對話，作文與會話的能力就會大增。 「當你英文的量累積到一定程度，只要啟動之後，會話就很容易上手。」王星威說。
語言學習最怕中輟，特別是口語教學，所幸，現在透過網路輔助，不論加班或到外地出差，都能輕鬆延續學習；而發揮Web2.0的互動式課程，更是當下流行的英語新學習方式。
歌倫比亞企業董事長楊正大發展出的線上真人英語學習系統TutorABC，就是把英語學習分為12個等級，透過外籍顧問在線上直接一對一教學。至於學習的內容，則會先了解使用者的個人需求，並將個人的職業、年齡、興趣考量進去，將這些因素丟到資料庫裡，再從過去累積的一萬多筆教材中，選擇最合適的內容提供教學。
楊正大自己也是在成人之後才開始真正地學習英文。他在美國留學，並擔任大學助教時，有一次，他對學生說「Let me ask you.」 （讓我問你）但發音一錯卻變成了「Let me ax you.」（讓我砍你）。於是，在學生的嘲笑與糾正當中，多講、多練習，讓楊正大英文進步神速。
後來他發現，關鍵在於信心，只要專注在自己的專業上，不要怕講英文時犯錯，就會愈來愈好，因為英文學習本身就是「聽多了就會講，讀多了就會寫」的過程。
但台灣人的聽說能力普遍比較差，利用線上與外國老師練習的機會，從頭建立起真正的英文習慣，只要每個禮拜至少練習四到六小時，至少持續一年不間斷，就可以達到用英文做基本溝通的目標。