 Name and describe three different strategies for managing stress. 

 1. Deep breathing exercises: This technique is used to calm the body and mind. You can do this anywhere, anytime. You just need to sit in an upright position and take deep breaths from your stomach, inhaling slowly and exhaling even slower. 
2. Physical activity: Doing physical activity such as exercise, yoga or tai chi can help release the body’s natural feel good hormones and help you relax.
3. Meditation: This practice is helpful in reducing stress and allows the mind to rest. It trains the mind to become still and calm, which helps to reduce anxious thoughts.
 اسم ووصف ثلاثة استراتيجيات مختلفة لإدارة التوتر.

 1. تمارين التنفس العميق: تستخدم هذه التقنية لتهدئة الجسم والعقل. يمكنك القيام بذلك في أي مكان وفي أي وقت. كل ما تحتاج إليه هو الجلوس في وضع مستقيم وأخذ أنفاسًا عميقة من بطنك، والتنفس ببطء والتنفس البطيء أكثر.
2. النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني مثل ممارسة الرياضة أو اليوغا أو التاي تشي يمكن أن يساعد على إطلاق هرمونات الشعور الجيد الطبيعية في الجسم ويساعدك على الاسترخاء.
3. التأمل: هذه الممارسة مفيدة في تقليل التوتر وتسمح للعقل بالراحة. إنه يدرب العقل على البقاء هادئًا وهادئًا ، مما يساعد على تقليل الأفكار القلقة.