 What are the benefits of consuming more fruits and vegetables? 

 Consuming more fruits and vegetables can provide numerous health benefits, including improved digestion, lower cholesterol levels, improved blood sugar control, reduced risk of obesity and some types of cancer, improved bone health, and improved heart health. Fruits and vegetables are also rich in essential vitamins, minerals, and antioxidants, which are crucial for the proper functioning of many organs and systems in the body. In addition, consuming a high amount of fruits and vegetables can help to reduce overall calorie intake, thus aiding in the prevention of weight gain.
 ما هي فوائد تناول المزيد من الفواكه والخضروات؟

 يمكن أن يوفر تناول المزيد من الفواكه والخضروات العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتحسين التحكم في مستوى السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسمنة وبعض أنواع السرطان، وتحسين صحة العظام، وتحسين صحة القلب. كما أن الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية والمضادات الأكسدة، والتي تعد حاسمة للعمل السليم للعديد من الأعضاء والأنظمة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تناول كمية عالية من الفواكه والخضروات في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية المتناولة، مما يساعد في الوقاية من زيادة الوزن.