 Suggest what someone should do if they need to de-stress. 

 There are many different activities that can help a person to de-stress, such as meditation, yoga, deep breathing, journaling, talking to a friend or family member, or even taking a hot bath. Exercise and changing up the scenery can also be beneficial. Taking a break to do something enjoyable, such as reading a book, watching a movie, or going for a walk can be a great way to help release tension and relax. Listening to calming music or doing something creative, such as coloring or painting, can also be helpful. Practicing mindfulness and engaging in relaxation techniques, such as progressive muscle relaxation or guided imagery, can also be beneficial.
 اقترح ما يجب على شخص فعله إذا كان بحاجة إلى تخفيف التوتر.

 هناك العديد من الأنشطة المختلفة التي يمكن أن تساعد الشخص على تخفيف التوتر، مثل التأمل، اليوغا، التنفس العميق، الكتابة اليومية، الحديث مع صديق أو أحد أفراد العائلة، أو حتى اتخاذ حمام ساخن. يمكن أن يكون ممارسة الرياضة وتغيير المناظر المحيطة مفيدًا أيضًا. يمكن أن يكون أخذ استراحة للقيام بشيء ممتع، مثل قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، أو الذهاب للنزهة طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف التوتر والاسترخاء. يمكن أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القيام بشيء إبداعي، مثل التلوين أو الرسم، يمكن أن يكون مفيدًا. يمكن أيضًا ممارسة الوعي الحاضر والمشاركة في تقنيات الاسترخاء، مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات أو الصور الإرشادية، مفيدًا أيضًا.