 How can I beat procrastination? 

 One of the best ways to beat procrastination is to focus on the present moment and break tasks down into small chunks. Try to set realistic and achievable goals and assign yourself specific start and finish times for tasks. Set yourself rewards for completing tasks and take regular breaks to recharge your batteries. Remove any distractions from your workplace and prioritize tasks so that you are taking on the most important ones first. Finally, make sure to celebrate small successes, as this will help to give you a sense of satisfaction and motivation.
 كيف يمكنني التغلب على التسويف؟

 أحد أفضل الطرق للتغلب على التسويف هو التركيز على اللحظة الحالية وتقسيم المهام إلى قطع صغيرة. حاول تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق وتحديد أوقات محددة لبدء وانتهاء المهام. حدد مكافآت لنفسك عند الانتهاء من المهام وخذ استراحات منتظمة لإعادة شحن طاقتك. ازل أي مشتتات من مكان العمل وأولوية المهام بحيث تقوم بالتعامل مع الأهم أولاً. وأخيرًا ، تأكد من الاحتفال بالنجاحات الصغيرة ، حيث سيساعد ذلك على إعطائك شعورًا بالرضا والحفز.