 Describe a meal that would be beneficial for muscle building. 
 وجبة تكون مفيدة لبناء العضلات يجب أن تحتوي على مصدر بروتيني خالي من الدهون مثل الدجاج أو السلمون أو لحم الخنزير النحيف، مع الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو البطاطا الحلوة أو الكينوا، مع مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة للحصول على العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو. كما يمكن أن يكون تناول وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم مفيدًا لبناء العضلات.
 A meal that would be beneficial for muscle building would include a lean protein source such as chicken, salmon, or lean pork, combined with complex carbohydrates such as oats, sweet potatoes, or quinoa, combined with a variety of colorful vegetables for vital nutrients, as well as healthy fats such as olive oil, nuts, or avocados. Eating multiple smaller meals throughout the day can also be beneficial for muscle building.
 صف وجبة مفيدة لبناء العضلات.