 What techniques help an individual lower their stress? 
 التقنيات التي يمكن أن تساعد الفرد على تخفيض مستوى التوتر تشمل تخصيص وقت للاسترخاء، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات صحية، والانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي، والانخراط في أنشطة الاسترخاء الذهني مثل اليوغا أو التأمل.
 Techniques that can help an individual lower their stress include setting aside time for relaxation, getting enough sleep, exercising regularly, eating healthy meals, engaging in positive self-talk, and engaging in mindfulness activities such as yoga or meditation.
 ما هي التقنيات التي تساعد الفرد على تخفيض مستوى التوتر؟