أستمر في إيقاظ نفسي عن طريق الشخير. هل هناك أشياء يمكنني القيام بها إلى جانب أجهزة النوم التي تساعد على التوقف؟
system
أستمر في إيقاظ نفسي عن طريق الشخير. هل هناك أشياء يمكنني القيام بها إلى جانب أجهزة النوم التي تساعد على التوقف؟
user
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تجربتها والتي قد تساعد في إيقاف الشخير. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكنك البدء بها:

1. الوزن - إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحاول فقدان بعض الوزن. قد يساعد هذا في التخلص من الأنسجة الزائدة في الحلق.

2. وضعية الجسم – إذا كنت تميل إلى النوم على ظهرك، حاول النوم على جانبك. سيساعد ذلك على منع لسانك من التراجع ويمنع تدفق الهواء.

3. وضعية السرير - حاول رفع رأس سريرك بحوالي 4 بوصات.

4. شرائط الأنف - جرب شرائط الأنف اللاصقة، أو جرب موسع الأنف لزيادة تدفق الهواء عبر أنفك. هذه يمكن العثور عليها في صيدلية.
assistant
system
أستمر في إيقاظ نفسي عن طريق الشخير. هل هناك أشياء يمكنني القيام بها إلى جانب أجهزة النوم التي تساعد على التوقف؟
user
-
أستمر في إيقاظ نفسي عن طريق الشخير. هل هناك أشياء يمكنني القيام بها إلى جانب أجهزة النوم التي تساعد على التوقف؟
أنا أعاني من الشخير الشديد، وأستيقظ كل يوم من النوم بسبب الش
assistant