اكتب خطة وجبات بسيطة لمدة ثلاثة أيام لشخص يتبع نظام الكيتو الغذائي (3 وجبات ووجبة خفيفة كل يوم).
system
اكتب خطة وجبات بسيطة لمدة ثلاثة أيام لشخص يتبع نظام الكيتو الغذائي (3 وجبات ووجبة خفيفة كل يوم).
user
اليوم 1:
الإفطار: 2 بيضة مخفوقة / 3 شرائح لحم مقدد / قهوة
الغداء: سلطة كوب
وجبة خفيفة: لوز/قطعة جبن
العشاء: ضلع مشوي أو بروكلي مطهو على البخار

اليوم الثاني:
الإفطار: فريتاتا مع السبانخ والسجق والجبن/القهوة
الغداء: بيض مسلوق، سلطة تونة مع خيار
وجبة خفيفة: كرفس مع زبدة اللوز
العشاء: صدر دجاج مشوي/ هليون

يوم 3:
الإفطار: عجة لحم الخنزير والجبن / القهوة
الغداء: سلطة مع لحم الخنزير المقدد والطماطم والأفوكادو
وجبة خفيفة: جزرة صغيرة
العشاء: شرائح لحم الخنزير / القرنبيط المهروس
assistant
system
اكتب خطة وجبات بسيطة لمدة ثلاثة أيام لشخص يتبع نظام الكيتو الغذائي (3 وجبات ووجبة خفيفة كل يوم).
user
الموضوع: خطة وجبات بسيطة لمدة ثلاثة أيام لشخص يتبع نظام الكيتو الغذائي (3 وجبات ووجبة خفيفة كل يوم).
01-02-2019, 02:00 PM #1
خطة وجبات بس
assistant