اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
system
اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
user
الترطيب الجيد يعزز الأداء، بينما الجفاف يعيقه. للحفاظ على توازن السوائل، ينصح باستهلاك الماء والصوديوم قبل ممارسة الرياضة. تنصح الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالشرب ببطء قبل 4 ساعات على الأقل من التمرين وزيادة تناوله إذا كان إنتاج البول منخفضًا أو بدا البول مركّزًا. يمكن أن يساعد تضمين الصوديوم في المشروبات أو الوجبات الخفيفة في احتباس السوائل.
assistant
system
اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
user
-
الرئيسية/الصحة/اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
اكتب بضع جمل حول أهمية الترطيب قبل ممارسة التمارين الرياضية
قبل ممارسة التمارين الرياضية، من المهم أن تقوم ب
assistant