(CNN)"Ei cara -- você pode recusar sua música?" Se alguém lhe disser isto enquanto usa os seus auriculares, tome nota: provavelmente está a pôr em perigo a sua audição. Mais de um bilhão de adolescentes e jovens adultos correm o risco de perder a audição, de acordo com a OMS (que é a Organização Mundial da Saúde, não a banda de rock). Não são apenas os idosos que sofrem de perda auditiva. Apenas ouvindo música no que você provavelmente acha que é um nível normal, ou saindo em bares barulhentos, boates e música e eventos esportivos, você pode danificar permanentemente sua audição. Ao analisar os hábitos de audição de jovens de 12 a 35 anos em países mais ricos ao redor do mundo, a OMS descobriu que quase 50% dos entrevistados ouvem níveis de som inseguros em dispositivos de áudio pessoais e cerca de 40% estão expostos a níveis prejudiciais de música e ruído em locais de entretenimento. Não demora muito tempo a danificar a sua audição num bar desportivo ou discoteca. De acordo com a OMS, "a exposição a níveis de ruído de 100 dB, que é típico em tais locais, é segura por não mais de 15 minutos". Uma vez que você perde a audição, ela não volta. O rapper Plan B e o vocalista do Coldplay, Chris Martin, sabem disso muito bem.  Ambos sofrem de zumbido, perda auditiva que provoca um zumbido permanente e irritante nos ouvidos, porque não protegeram a audição.  Agora, uniram forças com uma associação britânica de perda auditiva para alertar os outros. "Sofro de zumbido", diz o Plano B na actionhearingloss.org.  "Quando o desenvolvi, pensei que eram comboios a passar pela minha casa, uma vez que vivo perto de uma linha férrea. Foi muito alto e um zumbido extremamente agudo nos meus ouvidos.  Agora tenho de usar tampões auriculares especiais quando vou para a cama para ajudar a impedir que os meus ouvidos toquem." "Cuidar dos ouvidos é, infelizmente, algo em que você não pensa até que haja um problema", diz Martin.  "Tenho zumbido há cerca de 10 anos e, desde que comecei a proteger meus ouvidos, não piorou (tocar madeira). Mas eu gostaria de ter pensado nisso antes." Quando se trata de dispositivos de audição pessoais, o nível de danos que você pode causar aos seus ouvidos está diretamente correlacionado com quanto tempo você ouve e quão alto o som.   "Níveis inseguros de sons podem ser, por exemplo, exposição a mais de 85dB por oito horas ou 100dB por 15 minutos", diz a OMS. Oitenta e cinco decibéis não é tão alto assim.  De acordo com a Fundação Médica de Palo Alto, trata-se do nível de tráfego da cidade que você ouviu de dentro do seu carro. Cerca de 360 milhões de pessoas já sofreram perda auditiva moderada a grave, de acordo com a Agência de Saúde das Nações Unidas para o Mundo.  Embora esse número inclua fatores fora do nosso controle, como envelhecimento, genética, defeitos congênitos, infeções e doenças, cerca de metade de todos os casos eram evitáveis. É por isso que a OMS lançou a iniciativa Make Listening Safe.  Parte da campanha é incentivar os fabricantes a criar recursos de segurança de áudio nos dispositivos e, em seguida, educar os consumidores sobre como usá-los. A OMS apela também aos governos para que criem e apliquem legislação em matéria de ruído recreativo. "Pais, professores e médicos podem educar os jovens sobre escuta segura, enquanto os gerentes de locais de entretenimento podem respeitar os níveis de ruído seguros estabelecidos por seus respetivos locais, usar limitadores de som e oferecer tampões auriculares e salas de 'chill out' aos clientes", diz a OMS. No final, cabe a cada um de nós proteger a sua própria audição. A boa notícia é que é fácil de fazer. Quando se trata de seus dispositivos de áudio pessoais, como seu smartphone: . -- Diminua o volume. Não ultrapasse os 60%. -- Use fones de ouvido com cancelamento de ruído, ou melhor ainda, fones de ouvido. - Faça "pausas para ouvir" ou ouça apenas uma hora por dia. -- Obtenha um aplicativo para isso. Transfira uma aplicação para smartphone para ajudar a monitorizar níveis de audição seguros. E da próxima vez que for a um bar, discoteca, evento desportivo ou concerto, use protetor auricular. Martin sim. "Agora usamos sempre tampões de filtro moldados, ou monitores intra-auriculares, para tentar proteger os nossos ouvidos", diz Martin.  E os seus filhos nunca vão a um concerto sem auscultadores grandes e com cancelamento de ruído.
50% dos inquiridos ouvem níveis de som inseguros em dispositivos áudio pessoais. Os níveis prejudiciais de ruído também advêm de passar tempo em bares barulhentos ou eventos desportivos. Chris Martin, do Coldplay, e o rapper Plan B gostariam de ter protegido os ouvidos.
