Als je veel wil weten over ontspanning en relaxatie, yoga, meditatie, ademhaling moet je dit werk zeker ter hand nemen. Het staat vol met allerlei oefeningen voor alle leeftijden. In een tweede document vind je 10 goede relaxatie-verhalen.
35 ontspanningstussendoortjes. Voor elk tussendoortje is volgens een handig systeem onmiddellijk te achterhalen hoe lang het duurt, welke doelen je nastreeft, hoeveel vertrouwen het vraagt, welk materiaal, … Knap werk.
De leerlingen ontspannen zich bij het beluisteren van een stukje muziek met of zonder commentaarstem
‚Beleef de regen', Dromenland', 'Klankmassage', 'Ontwerp je rust' en 'Schudders uit de keuken' zijn 5 hoekenfiche van 15' die ook klassikaal als tussendoortje kunnen gebruikt worden
Eerst luisteren de kinderen naar ontspannende muziek terwijl de leerkracht een rustgevende tekst voorleest. Daarna masseren de kinderen elkaar met fijne rustgevende klanken.
De deelnemers doen deze oefening per 2: één persoon zit op zijn stoel en legt zijn hoofd op de bank. Da andere gaat erachter staan of zitten en voert rugmassage uit. Een PowerPoint geeft aan welke handelingen moeten gesteld worden. Als de massage goed uitgevoerd wordt, duurt die ongeveer 6 minuten. Bij de laatste slide mogen de deelnemers kiezen welke handeling nog even mag verder duren. Daarna is het tijd om te wisselen! Er is heel wat relaxatiemuziek te vinden op het internet. Die kan je ondertussen opzetten. Hier een voorbeeldje.