Met sportoefeningen verbeter je de totale conditie van je lichaam. Je werkt daarmee aan je balans, stabiliteit, uithoudingsvermogen en kracht.
Oefening core stability: Gestrekte beenhef Startpositie Ga op je rug liggen, je vingers ondersteunen lichtjes je hoofd. Til je benen omhoog tot 90 graden. Span je buik aan en bren ...
Hieronder vind je verschillende spierversterkende oefeningen voor je core-stability (rompstabiliteit). Welke oefeningen goed voor jou zijn, is afhankelijk van jouw eigen lichaam e ...
Hieronder vind je verschillende spierversterkende oefeningen voor je hamstring. Welke oefeningen goed voor jou zijn, is afhankelijk van jouw eigen lichaam en situatie. Vraag een s ...
Hieronder vind je verschillende spierversterkende oefeningen voor je lies. Welke oefeningen goed voor jou zijn, is afhankelijk van jouw eigen lichaam en situatie. Vraag een sportf ...
Algemene instructies krachtoefeningen Loop eerst een paar minuutjes warm voordat je met deze oefeningen begint. Je kunt zelf ook een variatie aanbrengen in onderstaande oefeningen ...