De kerstdagen zijn geweest en je bent een paar, of een heleboel kilo’s te zwaar. En de goede voornemens drukken je nog zwaarder op de maag. Dan is het tijd om Nike Training Club te installeren. Binnen no-time raak je met behulp van deze app wat gewicht kwijt.
De Nike Training Club is een zeer uitgebreide app en het is een klein wonder dat deze app gratis te vinden is in de Play Store. De app zelf omvat iets van zeven mb, maar direct nadat je hem de eerste keer opstart, wordt nog eens 280 mb gedownload.
Als de app klaar is met de download, kun je beginnen. De Engelstalige app is zeer overzichtelijk. Je krijgt eerst een keuzemenu: wat voor work-outs wil je doen? NTC geeft je de keuze tussen Get Lean, Get Toned, Get Strong en Get Focused. En die zijn allemaal weer ingedeeld in drie niveaus voor beginners, gevorderden en echte work-out freaks.
Al die niveau’s zijn weer ingedeeld in een stuk of wat verschillende work-outs die naar keuze dertig of 45 of 60 minuten duren. Tikken we op de eerste, sweat and shape, dan zien we een beginners-work-out die is samengesteld uit allerlei oefeningen. Als eerste stap de light jog. Een beetje rustig heen en weer in looppas. Een dame doet het je voor op enkele foto’s. Snap je niet wat ze aan het doen is dan kun je op een camera-icoon tikken en krijg je een kort filmpje te zien waarin de dame begint te bewegen.
Je kunt uit je eigen muziekbibliotheek een opzwepend muziekje kiezen om er achter te zetten en vervolgens Work Out aantikken. Doe je dat, dan begint de eerste oefening onmiddellijk. Gevolgd door alle andere.
Alle oefeningen volgen elkaar vanzelf op. Een eierwekker verschijnt in beeld die bijhoudt hoe ver je bent, en aangeeft wanneer je aan de volgende oefening toe bent. Af en toe krijg je wat aanwijzingen door de muziek heen. Je kunt op elk moment de work-out beeindigen of pauzeren, maar dat is natuurlijk niet de bedoeling.
De app zweept je op om te doen wat de plaatjes laten zien en op die manier kun je hopelijk de hele work-out voltooien. De resultaten kun je op facebook delen. Ook houdt de app zelf bij hoeveel work-outs je hebt voltooid, zodat je je eigen resultaatcurve kunt bijhouden. Als je bij een nieuwe oefening even niet door hebt wat je precies moet doen, kun je weer even een filmpje aanzetten om dat duidelijk te krijgen. De work-out pauzeert dan even automatisch totdat je weer doorgaat met fitnessen.
Als je klaar bent, kun je via de app direct een nieuwe trainingssessie in de agenda van je smartphone zetten.