We weten allemaal dat voeding een belangrijke rol speelt als het gaat om gezondheid. Door gezondheidsproblemen kan het nodig zijn om je eet- en drinkgewoontes aan te passen. Bekende oorzaken van deze gezondheidsproblemen zijn bijvoorbeeld overgewicht, cholesterolproblemen en diabetes. Maar denk ook aan ondergewicht, wat echt een probleem kan zijn. De juiste voeding kan leiden
Mountainbike en racefiets Met een heerlijk windje en prachtig weer op de fiets te stappen en door de natuur te fietsen. Genoeg mensen die dit heerlijk vinden! In Nederland of buitenland, het maakt niet uit. Mensen genieten van de buitenlucht en van de natuur. Samen met het gezin fietsen of alleen. De racefiets is het
Je wordt er dik van, krijgt slechte tanden en het werkt verslavend: het zijn drie bekende gevolgen van suiker. Maar ken jij ook nog andere gevolgen van te veel suiker? Deze vier weetjes zorgen er misschien wel voor dat je de volgende keer nóg langer nadenkt voordat je een stukje chocolade uit de kast pakt.
Afvallen is een doel voor veel mensen. Er zijn vele theorieën met betrekking tot dit onderwerp. Echter kan gesteld worden dat voeding en beweging de belangrijkste factoren zijn met betrekking tot een gezond lichaamsgewicht. Ook op deze gebieden van voeding en beweging zijn genoeg verschillende meningen wat goed voor je zou zijn. Voor beweging geldt
Ken jij Vitameals al? Nee? Dat zou best kunnen want Vitameals bestaat nog niet zo lang. Vitameals zijn maaltijdboxen die alleen maar verantwoorde en kwalitatief goede producten bevatten. Het concept maaltijdboxen ken je vast al wel, maar Vitameals is wel anders dan de rest. Wil je weten hoe dat kan? Lees dan snel verder. Vitameals
Of kokosolie gezond of ongezond is, is vaak niet bekend. De één zegt dat het gezond is en de beste keuze van alle soorten oliën. De andere zegt dat je het beter niet kunt gebruiken. Dit artikel gaat over kokosolie en hierin beschrijf ik verschillende voordelen van kokosolie. Wat is kokosolie? Kokosolie is een
Voorgaande weken heb ik al veel beschreven over de andere soorten oliën of ze wel of niet gezond zijn. Onder andere beschreef ik dit van zonnebloemolie, olijfolie, arachideolie en lijnzaadolie. Deze week gaat het over sesamzaadolie. Misschien ben je gewend om sesamzaadolie te gebruiken voor de heerlijke smaak, maar is dit wel of niet gezond?
Nu je de titel leest denk je misschien, is buikvet gevaarlijk? En misschien wist je al wel dat buikvet niet goed voor je is. Ik wil je niet laten schrikken, maar teveel buikvet kan je leven kosten. Bijna iedereen heeft wel een beetje buikvet. Dus het is niet de bedoeling dat je nu direct een
Lijnzaadolie is onder de meeste mensen nog niet heel bekend. De mensen die het wel kennen twijfelen soms of het wel zo gezond is. Lijnzaad wordt veel gebruikt als superfood, dus dan al het wel gezond zijn toch? In dit artikel geef ik hier antwoord op. Wat is lijnzaadolie? Lijnzaadolie staat ook wel bekend
Er zijn verschillende producten waarvan vaak niet bekend is dat er sporen van dieren in zitten. Hieronder benoem ik de producten die vaak bij vegetariërs niet zo bekend zijn, maar toch sporen van dieren bevatten. Het zijn negen meest voorkomende valkuilen voor vegetariërs. Valkuil nummer 1: Kaas Zoals ik eerder al even benoemde is kaas
De meeste mensen hebben wel eens gehoorde van de termen vegetariër en veganist. Maar soms is het lastig om eenvoudig aan de kunnen geven wat het verschil tussen deze twee termen is. Het heeft een te maken met een bepaalde manier van eten. En er zitten kleine verschillen tussen een vegetariër en een veganist.
Ook over arachideolie zijn verschillende verhalen bekend. Het is een plantaardige olie en vaak wordt er gedacht dat standaard alle plantaardige oliën goed voor je zijn. Na het lezen van dit artikel kom je er achter of arachideolie nou echt gezond is of toch ongezond? Wat is arachideolie? Door de olie uit pinda’s te
De meeste mensen hebben wel gehoord van een vegatariër of een veganist, maar wat is eigenlijk een pescotariër? Er wordt wel eens aan iemand die een vegetarisch dieet volgt gevraagd of hij/zij dan wel vis eet. Dat is eigenlijk een hele rare vraag wanneer je het verschil tussen vegetarisme en pescotarisme kent. Heb jij ook
Steeds meer mensen gaan als flexitariër eten. Wist je dat zelfs meer dan de helft van Nederland al flexitariër is? Best een hoop vind ik. Maar wat is eigenlijk een flexitariër? Wanneer je flexitariër bent, heeft dat voordelen? Wat is een flexitarier Volgens Natuur en Milieu ben je flexitariër wanneer je minimaal één dag
Ben je net bevallen en helemaal gelukkig met je kindje? Na een aantal maanden mag je kindje al de eerste hapjes eten. Maar daarvoor moet er nog gekozen worden of je borstvoeding of flesvoeding wilt geven. Hieronder beschrijf ik wat de voordelen zijn van borstvoeding. Daarnaast beschrijf ik wat je kindje allemaal nodig heeft om
Over olijfolie worden verschillende verhalen verteld. De één verteld dat het gezond is om met olijfolie gerechten klaar te maken en de ander raad het juist af. In dit artikel geef ik antwoord op de vraag; Is olijfolie gezond of ongezond? Wat is olijfolie? Olijfolie is een plantaardige olie dat verkregen wordt door het
Een gezond eetpatroon bestaat uit voldoende eetmomenten op de dag. Natuurlijk wel met gezonde producten. Ik heb verschillende soorten broodbeleg, vlees en vis op een rijtje gezet. Daarnaast beschrijf ik ook hoe een gezond ontbijt, gezonde lunch, gezonde tussendoortjes en gezonde avondmaaltijd eruit hoort te zien. Er staan een aantal magere recepten tussen. En als
Iedere vrouw krijgt te maken met de overgang. De overgang doet veel met een vrouw zowel psychische als lichamelijk. De vrouw komt in een andere fase van het leven en wordt uiteindelijk een oudere vrouw. Zo voelt het voor veel vrouwen ook. Wanneer ze in de menopauze zijn beland voelen ze zich oud, terwijl dat
Migraine is een hersenaandoening. Het zijn hoofdpijnaanvallen die gepaard kunnen gaan met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht of geluid of zelfs uitvalverschijnselen. De uitvalverschijnselen worden ook wel aura’s genoemd. Er zijn verschillende vormen van migraine bekend. De ernst, duur en frequentie van migraineaanvallen verschillen sterk per persoon. Persoonlijk was ik erg benieuwd of er een relatie
Om uiteindelijk gezond oud te worden moeten we allemaal jong beginnen. Wanneer je vanaf je jeugd aangeleerd wordt om gezond te eten wordt dit een gewoonten. Ze worden hierdoor gemakkelijk vol te houden en zo kun je gezond oud worden. Drink suikervrij Dit is één van de Richtlijnen Goede Voeding. Je ziet nog steeds dat
Steeds vaker vragen mensen zich af of zonnebloemolie wel zo gezond is. Bijna iedereen heeft het wel in de keuken staan, maar is het wel goed voor onze gezondheid? Na het lezen van dit artikel kun je de vraag beantwoorden. Wat is zonnebloemolie? Zonnebloemolie wordt gemaakt van de pitten uit de zonnebloem. Een zonnebloempit wordt
Airfryer is een nieuwe soort frituurpan. Deze wordt vaak aangeboden in de krantjes van onder andere de Blokker. Het zou een gezonde frituurpan moeten zijn, maar is dat eigenlijk wel zo? En wat maakt het dan zo gezond? Je kunt er alles over lezen in dit artikel. Wat is een airfryer? Een airfryer is de
Het is voor iedereen goed om per dag voldoende te bewegen. Er zijn per leeftijd verschillende normen. In dit artikel beschrijf ik alle verschillende beweegnormen per leeftijdscategorie. Zoek jouw leeftijd op en je vind hoeveel je per dag minimaal zou moeten bewegen volgens de beweegnormen. Daarnaast beschrijf ik waarom het goed is om te bewegen,
Bloeddrukverlagende voeding Bloeddruk is de kracht waarmee je hart bloed in de vaten pompt. Op het moment dat je hart samentrekt om het bloed door de vaten te pompen komt er meer druk op de vaatwanden te staan. Dit wordt ook wel bovendruk (systolische bloeddruk) genoemd. Je hoort hierna altijd je hart twee slagen maken.
Meerdere keren heb ik de vraag gekregen of ik een voorbeeld dagmenu kon maken. Dit vond ik een lastige opgave, want iedereen is verschillend en heeft verschillende behoeften. Toch heb ik mijn best gedaan om een dagmenu te maken die voor iedereen geschikt kan zijn. Het voorbeeld dagmenu dat hieronder te vinden is, is ontwikkeld
Welke voeding is belangrijk wanneer je zwanger wilt worden? Heb je een kinderwens? Dan is het belangrijk om voorgaand aan je zwangerschap al op je voeding te letten. Misschien klinkt dit wat vreemd, want wanneer weet je nou of je zwanger bent? En hoe kan ik dan hiervoor al mijn voeding aanpassen. Je weet inderdaad
Bij iemand met diabetes kan het lichaam de suiker in het bloed niet in evenwicht houden. Het lichaam maakt te weinig insuline aan of het reageert niet goed meer op insuline. Dit is het hormoon dat invloed uitoefent op de bloedsuikerspiegel. Diabetes wordt ook wel suikerziekte genoemd. Bij diabetes is de voeding erg van belang.
Vijf misverstanden over detoxen Er zijn vijf misverstanden over detoxen die vaak naar voren komen. In een eerder artikel ‘De zin en onzin van detoxen’ beschrijf ik uitgebreid wat detoxen is, hoe je lichaam werkt en natuurlijk de hamvraag ‘Is detoxen zinvol of zinloos? Nu beschrijf ik vijf veelvoorkomende misverstanden over detoxen. Misverstand 1:
De zin en onzin van detoxen Er wordt veel beschreven over detoxen. Zo heb je 3 dagen sapvasten, 25 dagen natural detoxprogramma en nog veel meer dat te maken heeft met detoxen. Maar is detoxen zinvol of eigenlijk zinloos? In dit artikel beschrijf ik duidelijk of het zinvol of zinloos is. Wat is detoxen? Detoxen
Vanaf onze geboorte houden we al van zoet eten. Toch hoor ik tegenwoordig steeds vaker dat mensen suikervrij willen gaan eten, maar 100% suikervrij eten is onmogelijk. Waarom? In fruit, zuivel, granen en sommige groenten zitten ook suikers. Je hebt deze producten nodig om een gezond voedingspatroon te hebben. Dus, zelf als je gezond eet
Wat mag je wel / niet eten als je zwanger bent? Wanneer je zwanger wilt worden of zwanger bent zijn er bepaalde producten die je beter niet kunt eten. Deze producten zijn normaal niet schadelijk voor je, maar wel voor de ongeboren baby. Ga daarom veilig en goed om met alles wat je binnenkrijgt. Nu
Verantwoord afvallen is een manier van afvallen, dus gewicht verliezen, zonder dat het schadelijk is voor je lichaam. Het verantwoord afvallen is voornamelijk afvallen op een gezonde en verantwoorde manier. Je moet weten waar je mee bezig bent en het moet haalbaar voor je zijn. Verantwoord afvallen kan met of zonder een dieet. Dit vertel
Hoe werkt een dieet? We weten allemaal dat er veel verschillende diëten online beschreven worden. Daarnaast weten we ook allemaal dat wanneer we meer eten dan we verbruiken dat we aankomen. En dat we afvallen wanneer we meer verbruiken dan we binnen krijgen. Tussen verschillende diëten zitten grote verschillen. Lang niet alle diëten zijn even
Ik ben zelf gek op smoothies en heb daarom mijn lekkerste smoothie recepten voor je op een rijtje gezet. Heerlijk en gemakkelijk voor even tussendoor. Het smaakt lekker zoet en bevat dan verschillende vitamines. Ik geniet er keer op keer weer van. Ik hoop jij ook. In dit artikel vind je vijftien verschillende smoothie recepten.
Verschillende voedingsmiddelen bevatten eiwitten. Eiwitten bestaan uit aminozuren. Sommige aminozuren kan je lichaam zelf maken, maar andere aminozuren moet je via de voeding binnen krijgen. Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam. Zoals ik net al even benoemde zitten eiwitten in verschillende voedingsmiddelen. Eiwitten bevinden zich in plantaardige en dierlijke producten. Ze heten dan ook plantaardige
Havermout heeft een rijke historie en is tot aan de dag van vandaag erg “hot”. Veel mensen hebben het erover. Havermout is afkomstig van het graansoort ‘haver’. Bij havermout is de huls van haver verwijdert (ontkiemd). Als alleen de huls is verwijderd spreek je van ‘volkoren’ havermout. Deze kun je alleen vinden in de natuurwinkel.
Paleo dieet recepten Het Paleo dieet is gebaseerd op de eetgewoonten vanuit het stenentijdperk. De holbewoner was sterk en atletische gebouwd. Ze waren zo gebouwd doordat ze natuurlijk voedsel aten. Het Paleo dieet wordt ook wel oerdieet genoemd. Hieronder beschrijf ik verschillende paleo recepten zoals: zeven ontbijt recepten acht lunch recepten zeven avondmaaltijd recepten drie
Hartstichting dieet Ik weet wat je nu denkt, heeft de Hartstichting een dieet bedacht? Nee, niets is minder waar. De Hartstichting heeft helemaal niks te maken met het Hartstichting dieet. Het Hartstichting dieet wordt ook wel ‘Dieet zonder Naam’ (DZN) of het ‘3 dagen dieet’ genoemd. Dit dieet is namelijk niet aan de Hartstichting of
Moeilijke momenten Iedereen heeft wel eens moeilijke momenten in het leven. Zo ook je zoon of dochter. Kunnen we deze moeilijke momenten aangenamer maken? Of zelfs veranderen, zodat we het de volgende keer voor kunnen zijn als we zien dat er een lastig moment aankomt? Hoe voel je je? Vandaag beginnen we allereerst met het
Je schildklier is, zoals het woord al zegt, een klier in de halsstreek. Dit heeft een kleine afmeting maar speelt een grote en belangrijke rol in je lichaam. Je schildklier is verantwoordelijk voor het goed functioneren van stofwisselingsprocessen en de groei. Dit regelt je schildklier door het afgeven van schildklierhormonen. Deze hormonen komen via je
Er zijn behoorlijk wat voedingsstoffen bekend die we nodig hebben. De belangrijkste voedingsstoffen zijn eiwitten, vetten, koolhydraten en nog een aantal vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen spelen allemaal een belangrijke rol in verschillende lichamelijke processen en functies. Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn de macronutriënten en de vitamines en mineralen behoren tot de micronutriënten. In dit
Gevoelens Deze week gaan we het hebben over gevoelens. Je hebt altijd wel een gevoel, je bent bijvoorbeeld blij, verdrietig of boos. De informatie deze week is kort maar krachtig. Ik beschrijf verschillende soorten gevoelens en opdrachten die je samen met je zoon of dochter kunt doen. Gevoelens beïnvloeden uiteindelijk ons gedrag. Daarom is het
Succesverhaal Laura Mijn naam is Laura en ik ben 25 jaar oud. Een jaar geleden ben ik begonnen met trainen en werd ik begeleid door een personal trainer (Origin Personal Training). Per week train ik drie keer met mijn personal trainer. Dit bestaat uit krachttraining, cardio oefeningen en looptrainingen. Daarnaast train ik ook nog twee
Glutenvrij eten wordt steeds populairder. Voor sommige mensen is het noodzakelijk om gluten te vermijden. Wanneer sommige mensen gluten eten krijgen ze klachten zoals: enorme buikpijn, diarree, moeheid, opgeblazen gevoel en misselijkheid. Gluten zijn een groep eiwitten die zich bevinden in sommige granen zoals tarwe, spelt, rogge en gerst (gort). Voor mensen met glutenintolerantie brengen
Deze week gaat het, zoals de titel al verteld, over voedingswaarden en etiketten lezen. Na deze stap kan jouw zoon/dochter zelfstandig producten beoordelen op hoe gezond die producten zijn. En of ze wel echt zo gezond zijn. Etiketten lezen: Voedingswaarden bepalen Pak samen met je zoon of dochter een product erbij wat jullie allemaal vaak
Succesverhaal Jurgen Mijn naam is Jurgen en ik ben 40 jaar oud. Ik ben totaal 25 kg afgevallen, maar hoelang ik hierover gedaan heb weet ik niet meer precies. Ik ben namelijk niet afgevallen met een dieet, maar ik ben bewuster gaan leven. Op internet heb ik informatie gezocht over de hoeveelheden die iemand zoals
Succesverhaal Mitchell Mijn naam is Mitchell en ik ben 28 jaar oud. Ik heb met name de laatste 10 jaar last gehad van overgewicht. Ik heb ontdekt dat ik vooral een emotie-eter ben. Een ander slecht punt van mij was het eten na 12 uur. Twee jaar geleden heb ik samen met mijn neefje besloten
Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam nodig heeft als bouwstof voor hormonen en lichaamscellen. Dit wordt voornamelijk aangemaakt in de lever. En een klein gedeelte komt je lichaam binnen via de voeding. Je hebt vast weleens gehoord van ‘cholesterol’. Cholesterol kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Dit kan komen doordat je
Bij het produceren van biologische voeding wordt rekening gehouden met milieu en dierenwelzijn. Zo krijgen dieren bijvoorbeeld meer ruimte dan in veeteelt en landbouw bedrijven. In de winkel kun je biologische producten herkennen aan de keurmerken. De bekendste keurmerken zijn Europees Biologische, Demeter en EKO. Biologische producten zijn vaak duurder, omdat het ook gezonder zou