Hoe kan het dat sommige mensen zo sterk zijn, terwijl ze zoveel ellende meegemaakt hebben? Hoe kan het dat sommige mensen zich zo ellendig voelen, terwijl ze een geweldig leven lijken te leven? Volgens de Amerikaanse coach Anthony Robbins zijn elk gedrag en elke emotie opgebouwd uit drie onderdelen die met elkaar samenwerken: Focus, taalpatronen en fysiologie (zoals houding en ademhaling). Door deze drie onderdelen te trainen kun je je emoties beïnvloeden.
Om grip te krijgen op je emoties moet je weten welke stappen je moet nemen. Vervolgens moet je het net zo lang blijven oefenen tot dit een nieuwe gewoonte geworden is. De stappen zijn niet moeilijk. Het vergt wel doorzettingsvermogen!
Wat gebeurt er precies als we van bijvoorbeeld een goed humeur plotseling in een dip terechtkomen? Of beter gezegd: Wat doen we nu eigenlijk om onszelf in zo’n dip te zetten? (Als je de stappen kent die je neemt om van een goed humeur in een dip te komen, weet je ook welke stappen je moet nemen om weer terug te kunnen komen.)
Waar je eerst tegen jezelf zei of in jezelf dacht: “O wat is het toch gezellig” of “Wat een prachtige dag”, ga je nu hele andere dingen tegen jezelf zeggen.
Je zegt deze dingen op die toon waarop je tegen jezelf praat als je je down voelt of baalt of als je geïrriteerd bent.
Je zegt of denkt met de stem, de klank en het volume die je gebruikt als je in een slechte bui bent. Daarbij verander je ook de rest van je lichaamshouding. Je staat niet kaarsrecht, ook niet met je hoofd omhoog en trots vooruitkijkend. Je past je hele houding (fysiologie) aan:
Sommigen kunnen binnen een fractie van een seconde van een blije bui naar een baalbui of depressieve modus komen. Dit is vaak een (onbewust) patroon geworden dat iemand al jaren volgt.
We doen dit namelijk al heel vaak. We hebben onze hersenen al daarin getraind. Alleen vaak onbewust. En over het altemeen van een blije bui naar een baalbui of dip.
Andersom is ook mogelijk! Het zal minder makkelijk gaan dan van een blije bui naar een baalbui. Deze kant trainen we namelijk niet zo vaak. Maar als je doorzet en deze stappen bewust en stap voor stap en ook bewust blijft herhalen, dan kun jij je emoties ook de andere kant op beïnvloeden.
-je baas of leraar leverde dan misschien wel kritiek, maar je had je opdracht meer dan goed uitgevoerd!
-er komt wel een enorm donkere lucht aan, terwijl jij net op de fiets wilde stappen, maar dat kan de pret van dat feest toch niet drukken? En ach. Je hebt je regenpak mee! Enzovoorts
Goed dat jij over emoties schrijft. Het is mijn passie en roeping om mensen effectiever met hun emoties om te laten gaan. Dus heb ik je artikel met grote interesse gelezen. Ik snap dat jij met deze suggesties probeert om de mindset bewust te llaten worden en te veranderen. Maar… aan de wortel van een negatieve mindset liggen vaak onverwerkte emotionele ervaringen. En ons overlevingssysteem laat zich niet zomaar opzij zetten. Met die negatieve mindset proberen we ons zelf te beschermen. Als je je emoties serieus neemt en ze echt verteert dan kan naar boven komen waar die negatieve mindset vandaan komt. Vaak zijn de negatieve stemmen in je hoofd de negatieve stemmen vd volwassenen in je kindertijd. En die hypnotiseren ons onbewust. Door ze met bewustzijn naar boven te halen kun je de mindset echt veranderen. Maar dat kan enkel als je echt gekregen hebt wat je nodig hebt doordat je je emoties serieus hebt genomen! Vaak kunnen mensen dat niet alleen en hebben ze daar hulp bij nodig. Emoties zijn onze vrienden!