Als er iets is waar ik regelmatig problemen mee heb dan is het goed slapen. Ik kan niet in slaap komen, zie elk uur voorbij komen of ben al ontzettend vroeg wakker. Dan zag ik dat er weer een uur voorbij was en dacht bij mezelf, nu heb ik nog maar 5 uur om te slapen & zo ging dat elk uur tot de wekker ging.
Geradbraakt ging ik dan uit bed, ontzettend moe was ik en niet te genieten. Ik heb inmiddels al een heleboel geprobeerd en deel graag mijn tips met jullie om beter te kunnen slapen.
1. Kijk niet op je wekker of zet hem uit het zicht, dit zorgt namelijk alleen maar voor extra stress.
7. Melatonine pillen (melatonine is een lichaamseigen stof, als je er te weinig van aan maakt kun je problemen krijgen met slapen).
11. Maak je eigen ritueel, bijvoorbeeld: douchen, nog wat lezen met wat drinken op de bank en daarna naar bed gaan. Zo weet je lichaam door het ritueel wat je elke keer herhaalt dat het tijd is om te gaan slapen.
14. Je bed niet gaan associëren met vanalles, dus daar tv kijken, ontbijten, lezen, etc. Het bed is, even plat gezegd, alleen om te slapen en voor seks.
18. Slaap naakt of in je ondergoed, onderzoek heeft aangetoond dat dit de slaapkwaliteit ten goede komt.
Goede tips, gelukkig heb ik er meestal niet zo’n probleem mee. Als ik al eens wakker lig, val ik vroeg of later toch in slaap. Zonder te weten hoe het gelukt is… 😉
ik heb er al heel wat nachten “plafonddienst opzitten” als je wakker wordt, probeer niet op te staan om te gaan plassen. want dan word je zo erg wakker.
goede tips, al moet ik persoonlijk toegeven dat ik beter slaap als ik 10 min tv kijk in mijn slaapkamer. Wat er tegenwoordig op tv komt is namelijk zo slaapverwekkend….
Wat een tips! Sommige wist ik gelukkig al en pas ze soms toe. Ik geef mij vaak te weinig rust voor het slapen gaan. Snel even dit en dat doen.
Erg herkenbaar! Dan kan ik op de bank mijn ogen amper open houden, wil ik naar bed gaan, bedenk ik dat ik nog vanalles moet doen..
Ik slaap gelukkig goed, maar mijn vriend heeft er meer moeite mee. Ik zal hem de tips laten lezen, maar het meeste heeft hij toch al wel geprobeerd.
Verluchting is ontzettend belangrijk. Wat ook helpt is een blokje om lopen. Werkt ontspannend, is gezond en verzet de gedachten.
Ik moet echt leren om niet meer van te voren nog even op de telefoon te kijken. Ik heb het licht al wel wat aangepast / gedempt maar het mag eigenlijk sowieso niet meer. Vind ik dan. Te koude voeten (met name in de winter) werkt eigenlijk ook niet. Met sokken slapen is niet sexy, maar ze wel even aandoen totdat je voeten iets warmer zijn en dan uitschoppen is wel heel fijn. Dan zijn ze inmiddels wel warm 🙂 En slaap je beter.