Een workout is een dansante sporttraining om de conditie te verbeteren of op peil te houden. Naast de diverse eenvoudige dansbewegingen op swingende muziek, wordt er gewerkt aan verschillende conditionele en spierversterkende oefeningen, die het lichaam sterker en soepeler maken. Er zijn twee soorten lessen; low impact en high impact. Beide lessen zijn intensief. Verder kan er gebruik worden gemaakt van dynabands en gewichten voor de krachtversterkende oefeningen. Instroom is op elk gewenst moment mogelijk.
Kledingvoorschrift: aansluitend t-shirt of topje, zwarte dansbroek, zwarte leren jazzschoenen/dancesneakers of gympen die niet buiten gedragen worden met een zwarte zool + een handdoek voor tijdens de les