Dit kan op veel manieren; zittend, bewegend, terwijl je je aandacht richt op een voorwerp of een woord, op ademhaling, starend naar een kaarsvlam. Er zijn veel stromingen binnen de meditatiewereld.
UrbanLife gebruikt vooral de ademhalingsgerichte meditatie, omdat die het meest effectief blijkt te zijn, vooral bij stressgerelateerde klachten. Maar ook voor kerngezonde mensen is meditatie een goed gereedschap om even terug te keren naar de stilte.