Het Jeugdzomerkamp te Moerkensheide voor alle jongens en meisjes van de Lizards geboren in 1996 tot en met 2003
Het Benjamin kamp te Moerkensheide voor alle jongens en meisjes van de Lizards geboren in 2003 tot en met 2006
Voor de zevende maal op rij hebben we een mooie en overzichtelijke website waar jullie alle nodige informatie kunnen vinden en waar jullie alles kunnen volgen tijdens de kampen.
We gaan voor de 12-de maal op zomerkamp met de Lizards en ook dit maal willen we er weer iets speciaals van maken. Het kampthema zal staan in het teken van tekenfimfiguren, pretparken, sprookjes,.. vandaar de titel: "Lisney World".
Na kampen te Brugge, De Panne, Opoeteren, Stokkem, Maaseik, Genk, Blankenberge, Gemmenich, Nieuwkerke en Retie trekken we dit jaar voor het eerst naar Oost-Vlaanderen naar De Pinte (vlakbij Gent)! We verblijven er in "Het Hopper jeugdverblijf Moerkensheide".
Ik wil alvast iedereen bedanken voor de medewerking bij deze kampen! Ook dit jaar zullen ze hun best doen om er weer onvergetelijke, leuke en sportieve kampen van te maken.
learn2stabilize, een project in samenwerking met Maurits Van Damme & volleybalclub Lizards Lubbeek-Leuven
Naast preventie passeren alle volleybaleigen componenten de revue : lenigheid en mobiliteit (van inzonderheid de heupen), sprongkracht, slagkracht, core (stabiliteit), snelheid, en voetenvlugheid. Met theorie en praktijk voor zowel tussenseizoen als competitieseizoen.
Regent Lichamelijke opvoeding met verworven rechten van licentiaat. BLOSO-diploma's zwembadbeheerder en sportfunctionaris.
'70 opwarmingen' en 'systematiek van de voorbereidingsperiode met 35 gedetailleerd uitgewerkte trainingen'.
Bedrag moet 2 dagen voor aanvang clinic op rekening staan. IBAN BE77 7340 0758 8742 met als referentie: learn2stabilize - [ACHTERNAAM-VOORNAAM]
Deel 1: 1u45 | Algemeen Belang & algemeen principes van fysieke paraatheid -- Volleybalspecifiek vertaald
Schouderbrede spreidstand zijwaarts, voeten licht naar buiten. Sandbag 20 kg (>25 kg, 30 kg) verticaal tegen borst met beide armen stevig omklemd. Benen afwisselend gecontroleerd diep buigen tot correcte squatpositie en snel terug volledig strekken tot in de uitgangspositie
Steun op schouderbrede handen en dito voeten, heupen hoog, benen gebogen (= quadsquat). In de heupen draaiend het rechterbeen gestrekt onder het linkerbeen door kruisen met voet zo dicht mogelijk bij de schouderlijn. Dan het linkerbeen strekken (indien mogelijk lichtjes naar rechts, zeker niet naar links) en gelijktijdig de armen buigen tot borst plat tegen de grond. In die tussenhouding de rechterarm opwaarts strekken en met de linkerarm onder de romp door zo ver mogelijk naar rechts reiken (rompdraaiing tegenwerken), handpalmen plat grond (!). 15” lang deze toch al extreme houding nog trachten te verbeteren. Terugkeren tot de uitgangshouding en symmetrie aansluiten (eveneens 15”). Even ontspannen en herhalen.
Kleine spreidstand zijwaarts met knieën heel licht gebogen, buik en bilspieren gespannen, bekken rugwaarts gekanteld, beide armen zijwaarts links, de Indian clubs gegrepen met pink halfweg de knop. De armen in één vloeiende beweging gestrekt binnen-afwaarts zwaaien voor het lichaam tot schuin zij-opwaarts rechts → buigen met linker club voor en rechter club achter het hoofd → in het horizontale vlak rond het hoofd cirkelen tot rechter club voor en linker club achter → gestrekt buitenwaarts links zwaaien tot in de uitgangshouding. 1 x 20. Eerst inslijpen (eventueel zonder clubs), en dan het tempo tot zo hoog als correct mogelijk is opdrijven.
Stand achter een basislijn van volleybalveld met gordel van speed sac rond de heupen. Met plyometrische stap starten en over de lengte van het terrein, tot voorbij de andere basislijn spurten (18 m). ½ draai en na korte adempauze herhalen in tegenovergestelde richting. Driemaal.
Stand met linkervoet op de omgekeerde togu, rechterbeen licht gebogen rugwaarts geheven, gestrekte linkerarm zijwaarts geheven met body blade in de hand, rechterarm vrij (balans). Met linkerarm pendelen tussen zijwaarts en voorwaarts al vibrerend met de body blade. 45” met zo min mogelijk (> geen) evenwichtsverlies. Een wijl ontspannen, en symmetrisch herhalen.
Zijlings rechtse spreidstand zijwaarts, links van lijn (½ draai). Achtereenvolgens linkervoet voor het rechterbeen kruisen tot op de lijn (1), rechtervoet ontkruisen (ver) voorbij de lijn (2), linkervoet tot naast en licht achter rechtervoet (3), rechtervoet voor het linkerbeen kruisen tot op de lijn (4), linkervoet ontkruisen voorbij de lijn (5), rechtervoet tot naast en licht achter linkervoet (6), linkervoet voor rechterbeen… Navel boven de lijn!