1/2 छीला हुआ चकोतरा (ग्रेपफ्रूट) या संतरा, 15 बिना बीजों वाले लाल या हरे अंगूर और 1 1/2 कप ब्लूबेरी डाल कर आप एक तरोताजा कर देने वाला स्वादिष्ट रस तैयार कर सकते हैं | 2 हरे सेब, 1 छीला हुआ संतरा, 1 खीरा, 4 पत्तें धुले हुए केल या पालक के और 1/4 नींबू का रस | इन सबका रस निकाल कर पीने से आपका पाचन तंत्र पूरी तरह से सक्रीय हो जायेगा | खुद को दिन में उर्जावान बनाये रखने के लिए- आधा चुकंदर, आधा खीरा और 5 गाजर डाल कर एक रंगीन और मजेदार रस बनायें | 2 टमाटर, लहसुन की 1-2 छीली हुई कलियाँ (चूँकि यह एक अध्यात्मिक व्रत नहीं है, तो आप लहसुन इस्तेमाल कर सकते हैं), 1/4 नींबू का रस और मुट्ठी भर के तुलसी के पत्तें डाल कर रस तैयार करें | इसका स्वाद काफी हद तक ब्रुस्चेत्ता (गार्लिक ब्रेड पर सब्जियाँ) जैसा होगा | 4 धुले हुए केल के पत्तें (इसकी जगह आप पत्तागोभी के पत्तें भी सकते हैं), 2 कप पालक, 2 सेब, 2 सेलेरी (अजमोदा), 1/2 खीरा, 1 गाजर और 1 इंच (2.5 सेंटीमीटर) अदरक का टुकड़ा मिला कर रस तैयार करें, जो कि विटामिन और पौष्टिक तत्वों से भरपूर होगा | 1 कटा हुआ चुकंदर, 1 गाजर, 1 खीरा, 4 केल या पत्तागोभी के पत्तें, 1 हरा सेब, 1/4 नींबू का रस और 1/4 लाइम का रस को मिला कर रस तैयार करें |
सुबह के समय चकोतरे का रस (grapefruit juice) पीयें: सुबह के समय पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए: लंच के समय चुकंदर का रस: इटैलियन स्टायल में टमाटर का रस बनायें: रात के समय कुछ हरा हो जाये: शाम के समय का रस: