1週間以内に股割りを達成したい人は、ストレッチのメニューを真剣に継続しましょう。また、元から比較的柔軟な体であることも重要です。1週間以内を目指しているのであれば、既に股割りに近い状態まで到達していることが前提となります。  必ず1回15分の練習を1日2回行いましょう。（自分を追い込みすぎる必要はありませんが）もし3回目の練習も付け加えることができるのであれば、さらに効果が高まるでしょう。 時間があっという間に過ぎるよう、何か他のことをしながらストレッチを行いましょう。音楽を聴いたり、テレビを見たり、英単語のスペルや数学といった学校の課題を片付けながら練習をすると良いでしょう。 ストレッチを行う際は適切なウェアを着用することで快適で動きやすくなります。また、股割りを試みている時に服が破れるといった事態も防ぐことができます。  着心地の良いスポーツウェアを選びましょう。緩めに、大きめにデザインされているもの、あるいは伸びやすく伸縮性のある素材（体と一緒に動く素材）のウェアが良いでしょう。格闘技用のウェアも向いています。 股割りを練習する際は靴下を履くことがコツです。靴下を履いていれば、床の上でスムーズに足を滑らせることができるので、ストレッチがより深くなります。
1回15分、1日2回の練習を行う　 正しい服装をする　