Às vezes pode ser difícil observar como a nutrição afeta o humor, uma vez que os efeitos não são imediatos. Entretanto, é importante estar atento ao que você consome e como os alimentos mexem com seu humor, a fim de monitorar a depressão.  Consuma alimentos que estejam relacionados a um menor número de sintomas de depressão, incluindo frutas, vegetais e peixe.  Evite alimentos que possam causar mais sintomas, incluindo alimentos processados, tais como carne processada, chocolate, sobremesas, alimentos fritos, cereais processados e laticínios com alto teor de gordura. A desidratação pode causar alterações emocionais e físicas significativas e, mesmo leve, pode afetar o humor de forma negativa. Beba água em abundância durante o dia todo e não apenas quando estiver com sede ou se exercitar. Homens devem consumir aproximadamente 13 porções de 230 ml/dia, ao passo que mulheres devem ingerir 9 porções de 230 ml de água/dia. Pessoas com depressão podem apresentar baixos níveis de substâncias químicas cerebrais, ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA). Cápsulas de óleo de peixe possuem ácidos graxos ômega 3, além de conter EPA e DHA, que podem ajudar a aliviar os sintomas da depressão. Tome 3 gramas ou menos por dia. Doses maiores de óleo de peixe podem diminuir a coagulação do sangue, o que pode aumentar a chance de sangramento. Muitas pessoas que têm depressão apresentam deficiência de ácido fólico, que pertence à família das vitaminas B.  Aumente os níveis de ácido fólico comendo grandes quantias de espinafre, nozes, feijão, aspargos e couve de Bruxelas.
Consuma alimentos ricos em nutrientes. Consuma água em abundância. Tome suplementos de óleo de peixe. Aumente a ingestão de ácido fólico.