주기적으로 운동을 하면 혈액 이동이 촉진되고, 신체의 중심부 근육이 운동되기 때문에 전반적인 소화 건강이 증진된다. 몸을 곧게 펴고 하는 유산소 운동이 가장 좋으니, 걷기와 조깅, 뛰기, 자전거 타기 운동을 매일 해보자. 운동을 할 때 숨이 차더라도 최대한 코로 호흡한다. 입으로 마신 공기가 가스와 복부 경련의 원인이 될 수 있다는 것을 기억하자. 주기적인 운동도 중요하지만, 식사 후 가볍게 걸어주면 더 많은 도움이 된다. 식사 후 걸으면 음식이 소화 기관을 더 매끄럽게 통과하는데 도움이 된다. 하지만 너무 운동을 과하게 하면 메스꺼움이 느껴질 수 있으니 적당한 속도로 운동한다. 누워있을 때도 소화 기관이 작동하기는 하지만, 앉아있거나 서있을 때 가스가 더 쉽게 통과된다. 가스 축적을 예방하고 또 완화하기 위해 식사 후 눕지 않는다. 그리고 잠을 잘 때도 수평 자세로 잘 수 있도록 노력하자. 수면 자세도 소화 기관에 축적되는 가스량과 연관이 있다. 왼쪽 방향으로 자면 장 속에 축적되는 산의 양이 감소하기 때문에 소화도 촉진되고 가스도 더 쉽게 배출된다.
소화를 돕기 위해 하루에 30분 정도 운동하기. 식사 후 10-15분 정도 걷기. 누워있는 시간 제한하기.