세상 모든 것이 잘못 돌아가고 있다고 생각하거나, 무언가 안 좋은 일이 일어날 것 같은 기분, 그에 대한 무력감 등이 대표적인 불안 장애의 증상이다. 이외에도 현재 처한 상황에 대해 공황감을 느낄 수도 있다.  어떤 사람들은 자기 삶이 절벽 끝으로 몰려있다고 느끼거나 무언가 끔찍한 일이 다가오는 것 같다는 공포감을 느끼기도 한다.  또 어떤 사람들은 공황 발작을 겪기도 한다. 이는 갑작스럽게 극심한 부담감과 압박을 느끼는 증상이다. 모든 사람들이 살면서 때때로 불안감을 느끼지만 불안 장애라는 것은 삶에 더 큰 영향을 주며 더 심각한 정신 질환이다. 만약 불안 장애를 반년 이상 앓고 있다면 의사에게 꼭 이를 언급해야 한다. 불안 장애가 정신 질환에 속하기는 하지만 물리적 증상을 동반할 수도 있음을 알아두자. 예를 들면 몸떨림, 숨가쁨, 식은땀과 같은 증상들이 나타날 수 있다. 이외에도 심박수가 갑자기 빨라질 수 있다. 아니면 극심한 피로감을 느끼거나 집중력이 저하될 수 있다. 위 관련 증상을 겪거나, 어지럼증, 두통, 드물게 흉통까지도 겪을 수 있다. 불안감이 종종 발생할 때만 불안감을 느끼거나 증상이 별로 나타나지 않는다면 불안 장애를 겪고 있지 않을 확률이 높다. 하지만 매일같이 불안감에 시달리거나 불안감이 사고를 방해하고 일상 생활에 지장을 주는 수준이라면 불안 장애를 의심해볼 수 있다. 겪고 있는 정신 질환의 종류에 따라 불안감을 다르게 인식할 수도 있다. 또한 사람에 따라 불안 장애의 유발 요인이 달라질 수도 있다. 심지어 불안 장애 유발 요인이 없는 사람도 있다.  범불안 장애는 일상 생활의 거의 모든 것에 대해 극심한 불안감을 느끼는 것이다. 심지어 안 좋은 일이 없어도 불안감을 느낄 수 있다. 우리가 일반적으로 말하는 불안 장애는 짧게 몇 분 정도 심한 불안감 또는 공포감을 느끼는 것을 의미한다. 다만 경우에 따라 이 불안감이 오래 지속될 수도 있다. 사회 불안 장애는 수치에 대한 공포심으로 정의할 수 있다. 사회 불안 장애가 있는 사람들은 특정 행동을 하거나 특정 장소(가고 싶은)에 가는 것을 꺼려한다. 다른 사람들 앞에서 부끄러운 행동을 할 것이 걱정되기 때문이다. 공포증이 있는 사람들은 한 가지 또는 여러 가지에 대해 공포심을 느낀다. 그리고 그 대상과 마주쳤을 때 공포심 또는 불안감을 가지게 된다.
불안 장애가 어떤 느낌인지 알기. 무력감과 초조감에 주의하기. 물리적 증상에 주의 기울이기. 삶에 어느 정도까지 영향을 주는지 기록해두기. 불안감을 다른 관점에서 이해해보기.