ผักและผลไม้ประจำฤดูกาลมักราคาถูกกว่า และบ่อยครั้งที่ซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะลดราคาของประจำฤดูกาลเพราะเขารู้ว่าลูกค้าคาดหวังว่าจะมีผักและผลไม้บางอย่างขายในช่วงนั้นๆ ของปี และคุณยังได้โบนัสเพิ่มตรงที่รสชาติของผักและผลไม้มักจะอร่อยกว่าในช่วงฤดูกาลของมันด้วย  เดือนมกราคม - มีนาคม ผักและผลไม้ประจำฤดูกาลได้แก่ คะน้า ผักกาดขาว ฟัก ชมพู่ กล้วยหอม แตงโม เดือนเมษายน - มิถุนายน ผักและผลไม้ประจำฤดูกาลได้แก่ ถั่วฝักยาว มะเขือพวง มะเขือยาว มะม่วง ขนุน ทุเรียน เดือนกรกฎาคม - กันยายน ผักและผลไม้ประจำฤดูกาลได้แก่ สะตอ ผักกระเฉด ใบขี้เหล็ก กล้วย ฝรั่ง ส้ม คุณน่าจะสังเกตได้ว่าช่วงฤดูฝนเป็นช่วงที่ผักผลไม้ราคาถูกที่สุดในรอบปี และเนื่องจากว่าผักผลไม้ในช่วงนี้ราคาถูกกว่า คุณจึงสามารถซื้อเยอะๆ แล้วนำไปแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋องเองได้ เดือนตุลาคม - ธันวาคม ผักและผลไม้ประจำฤดูกาลได้แก่ ผักบุ้ง ถั่วพู กะหล่ำดอก ฝรั่ง ส้ม มะละกอ แม้ว่าคุณอาจจะชอบผักผลไม้สดมากกว่า แต่ผักผลไม้แช่แข็งหรือแบบกระป๋องมักช่วยคุณประหยัดเงินได้มากกว่า ซึ่งผักผลไม้แบบนี้มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ต่างกันเลย แต่อย่าลืมเลือกชนิดที่ไม่เติมน้ำตาลหรือเกลือ เช็กวัตถุดิบประเภทโปรตีนด้วย ไก่แช่แข็งอาจจะถูกกว่าไก่สด และแซลมอนกับทูน่ากระป๋องก็มักจะถูกกว่าแบบสดเช่นกัน ซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่จะมีสินค้าลดราคาประจำสัปดาห์ ซึ่งสามารถเช็กได้จากโบรชัวร์ เวลาที่อะไรลดราคา ก็ได้เวลากักตุนของชนิดนั้น โปรตีนส่วนใหญ่สามารถแช่แข็งและเก็บไว้รับประทานทีหลังได้ เพราะฉะนั้นถ้าซูเปอร์มาร์เก็ตแถวบ้านกำลังลดราคาอกไก่ไร้กระดูกและหนัง ก็ให้ซื้อมาไว้สำหรับทำอาหารและเก็บไว้ทีหลังด้วย คุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่าต้องเช็กราคาที่ถูกที่สุดของของที่คุณจะซื้อเสียก่อน แต่คุณอาจจะมัวแต่ซื้อยี่ห้อเดิมและคิดว่ามันถูกที่สุดเพราะมันถูกที่สุดมาตลอด คุณต้องรอบคอบเพราะราคาเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางทีก็มีการลดราคาสำหรับสินค้าบางขนาด หรือส่วนลดของสินค้าจำนวนหนึ่งที่ทำให้ยี่ห้อที่ถูกที่สุดไม่ใช่ยี่ห้อเดิม  มองขึ้นมองลง เพราะซูเปอร์มาร์เก็ตมักจะนำสินค้าที่แพงที่สุดไว้ที่ระดับสายตา มองหายี่ห้อของซูเปอร์มาร์เก็ตเพราะมักจะราคาถูกกว่า แม้ว่าการซื้อปริมาณมากจะทำให้คุณต้องจ่ายแพงกว่าล่วงหน้า แต่ถ้าคิดถัวกันแล้วจะถูกกว่า เช่น การซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปกระป๋องใหญ่จะถูกกว่าการซื้อแบบซองสำเร็จรูป 1 กล่องมาก จากนั้นก็เติมผลไม้สดลงไปเพื่อให้ได้รสชาติของคุณเอง  นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อสินค้าแบ่งจำหน่ายบางอย่างได้ที่ร้านอาหารสุขภาพด้วย โดยร้านแบบนี้มักจะมีสินค้าอย่างธัญพืช ถั่ว พาสต้า ถั่วเปลือกแข็ง กราโนลา แป้ง และน้ำตาลขายอยู่แล้ว คุณจะได้ซื้อสินค้าแค่ในปริมาณที่คุณอยากจะได้ในราคาที่ถูกกว่าโดยไม่ต้องซื้อมากกว่าที่คุณต้องการ การซื้อสินค้าปริมาณมากต้องใช้ให้ทัน อย่าติดกับดักของการซื้อมายองเนส 1 แกลลอลที่คุณไม่มีทางใช้หมดก่อนวันหมดอายุแน่ๆ หรือซีเรียลลดราคาที่ที่บ้านไม่มีใครกิน ใช้ประโยชน์จากคูปองที่คุณได้มา แต่ให้ใช้ซื้อเฉพาะอาหารที่คุณจะซื้ออยู่แล้ว เพราะถ้าคุณซื้อของที่ปกติแล้วคุณไม่ได้ซื้อ ถึงมันจะไม่แพง แต่ก็อาจจะกลายเป็นว่าคุณเสียเงินไปกับของที่คุณไม่ได้ต้องการ คุณสามารถหาคูปองได้จากอินเทอร์เน็ตและในหนังสือพิมพ์ หรือจะใช้แอพฯ คูปองต่างๆ เพื่อประหยัดเงินก็ได้ ถ้าคุณมีรายได้น้อย คุณอาจจะมีสิทธิ์สมัครบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ซึ่งคุณจะได้วงเงินในการซื้อสินค้าเดือนละ 500 บาทและถ้าหากคุณเป็นผู้พิการ คุณก็จะได้เงินเพิ่มอีกเดือนละ 200 บาท แต่ข้อจำกัดของบัตรสวัสดิการแห่งรัฐคือคุณสามารถใช้ซื้อสินค้าได้เฉพาะในร้านค้าที่เป็นร้านธงฟ้าประชารัฐเท่านั้น  โครงการลงทะเบียนเพื่อสวัสดิการแห่งรัฐจะเปิดเป็นรอบๆ คุณสามารถเข้าไปตรวจสอบสิทธิ์ของคุณได้ที่  http://welfare2560.epayment.go.th/  คุณสามารถลงทะเบียนได้ที่ธนาคารออมสิน ธนาคารกรุงไทย ธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร (ธ.ก.ส.) สำนักงานคลังจังหวัด และสำนักงานเขตกรุงเทพมหานคร บางครั้งคุณสามารถหาผลผลิตราคาถูกกว่าได้ที่ตลาดเกษตรกร แต่ว่าคุณอาจจะต้องไล่ดูเพื่อหาสินค้าที่ราคาดี นอกจากนี้การขับรถออกไปที่ฟาร์มท้องถิ่นเพื่อไปซื้อผลผลิตด้วยตัวเองยังทำให้คุณได้สินค้าในราคาที่ถูกกว่าเช่นกัน แต่คุณต้องเตรียมใช้ของที่คุณจะซื้อมาทันที เพราะผลผลิตสดๆ จากฟาร์มมักจะหมดอายุเร็วกกว่าสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ผ่านกรรมวิธีที่ทำให้ผลผลิตอยู่ได้นานขึ้น แต่ผลผลิตสดๆ นั้นรสชาติดีกว่าแน่นอน ร้านค้าเล็กๆ บางร้านก็เป็นร้านธงฟ้าประชารัฐ
เลือกสิ่งที่มีตามฤดูกาล. เช็กราคาวัตถุดิบแช่แข็งกับวัตถุดิบกระป๋อง. เช็กของลดราคาประจำสัปดาห์. เปรียบเทียบราคาทุกครั้ง. ซื้อปริมาณมาก. ใช้คูปอง. สมัครบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ. หาตลาดเกษตรกรหรือฟาร์มท้องถิ่น.