몸무게가 몇 파운드인지 알아보자. 단위가 킬로그램인 경우, 2.2를 곱해주면 파운드로 전환할 수 있다. 스톱워치를 켜고 계단을 뛰어 올라가야 하니, 인적이 드문 계단을 활용하자. 먼저, 계단 한 칸의 높이가 몇 피트인지 알아보자. 그 다음, 뛰어오를 층계 한 층에 계단이 총 몇 칸인지 세어보자. 계단 한 칸의 높이와 계단 총 개수를 곱하면, 층계 한 층의 높이를 구할 수 있을 것이다. 그 높이를 적어두자.  미터 단위를 사용한다면, 3.28을 곱하면 피트로 전환할 수 있다. 뜀박질을 시작해서 계단에 첫발을 내딛을 때 스톱워치를 켜라. 두 발 모두 계단 꼭대기에 이르렀을 때 스톱워치를 멈춘다. 뛰어오르는데 걸린 시간을 초로 기록한다. 알다시피 1분은 60초이다. 여기서 m = 몸무게, h = 층계 높이, 9.81 은 필수적으로 고려해야 하는 중력 상수이고, t = 올라가는데 드는 시간 (초속)이다. 계산 결과의 단위는 와트 (watts) 이다. 예를 들어, 180 파운드인 사람이 12 피트 계단을 4초에 올라갔다면, ((180 * 0.454) * 9.81 * (12 * 0.3048)) / 4 = 733 와트 이다. 와트 결과를 746으로 나누면 마력을 구할 수 있다. 보통 1-2 마력 사이로 결과가 나온다.
몸무게를 잰다. 장애물이 없는 계단을 찾아라. 층계 높이를 측정하라. 층계 한 층을 모두 뛰어서 올라가는데 드는 시간이 얼마인지 재어보자. 계산 공식은 (m*9.81*h)/t=HP 이다. 당신의 마력을 구한다.