Постарайтесь по возможности оставаться социально активным и поддерживать отношения с окружающими. При хронической боли иногда хочется остаться одному и ни с кем не общаться, однако помните, что общение с другими людьми отвлекает вас от болевых ощущений и позволяет хотя бы на время забыть о боли. Человек является социальным существом, и хотя вам не всегда хочется, чтобы вас постоянно окружали люди, было показано, что социальные контакты оказывают значительное влияние на восприятие боли. Общение помогает скрасить одиночество и избавиться от депрессии, которая способна усиливать хроническую боль. Поскольку вы, как и любой другой человек, являетесь социальным существом, найдите людей, которые понимают, с какими проблемами вам приходится сталкиваться, — это поможет вам чувствовать себя более комфортно. Кроме того, группы поддержки помогут вам чувствовать себя не так одиноко. Возможно, члены группы смогут дать вам полезные советы и предложить новые способы преодолеть боль. Попробуйте найти группу поддержки страдающих хронической болью в интернете. . Было показано, что занятия спортом увеличивают выработку эндорфинов, которые снижают боль естественным образом. Кроме того, физические упражнения укрепляют мышцы и снижают риск ожирения, сердечных заболеваний и сахарного диабета. Попробуйте заниматься умеренными упражнениями, например йогой, гимнастикой тайцзицюань, ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, силовыми упражнениями.  Обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом и другими специалистами, чтобы определить, какие растягивающие, силовые и аэробные упражнения лучше всего подходят вам. Подберите подходящий вам уровень физической активности. Слишком высокие нагрузки могут вызвать усиление боли на следующий день; в то же время слишком низкий уровень физической активности может привести к дальнейшим проблемам с болью и подвижностью. Выберите подходящие упражнения и уровень активности. Различные дела помогут вам занять свои разум и тело и отвлечься от испытываемой боли. Например, попробуйте почитать книгу или послушать музыку. Возможно, подобные занятия и не позволят вам полностью забыть о боли, но они помогут лучше контролировать ее. Подумайте о том, чтобы заняться каким-то хобби. Это позволит вам чаще выходить из дому и общаться с другими людьми.
Поддерживайте социальные связи. Поищите подходящие группы поддержки. Занимайтесь физическими упражнениями Отвлекайтесь.