たまに不適切な言葉を口にしてしまうのはそれ程大きな問題ではないでしょう。ただし、口を開くたびに乱暴な言葉を放っているとしたら、また罵倒語を口にせず長く喋ることができない場合には問題です。乱暴な言葉遣いをやめる訓練で最初にすべきことは、暴言を吐いている自分に気づくことです。暴言を吐くのは特定の人の前ですか、それとも特定の状況ですか。いつも同じ罵倒語を使いますか。罵る理由や、自分の言葉遣いにおける罵倒語の役割を考えましょう。  暴言を吐く習慣に注意を向け始めると、自分の考えをほぼ罵倒語で表現していることに気づき、ショックを受けるかもしれません。ただし、ここで大きく落ち込む必要はありません。罵倒語を頻繁に使っているという事実を認識することが問題解決のための最初のステップです。 自分の罵声の習慣に注意を向け始めると、他人の不適切な言葉遣いにも自然に気づくようになります。罵声が人の耳にどう聞こえるかが改めて分かり、それが否定的な印象に繋がることも理解できるためとても効果的です。 自分がよく使う罵倒語が特定できたら、それを普段の言葉遣いから削除するよう努めましょう。特に理由があるわけではない、つまり怒りを感じているわけではないのに罵倒語が口から出てしまうとしたら、単に言葉の綾で使っているだけでしょう。その言葉を不快感のない別の言葉に置き換えることで解決できるでしょう。よく使う罵倒語と同じ音や似た音で始まる言葉を考えてみましょう。  例えば「クソッ！」を「クッキー」に換えたり「チェッ！」を「チョコ」に「馬鹿野郎！」を「バーベキュー」に、「ブス！」または「ババア！」を「プリン」や「ババロア」などに置き換えてみましょう。これらの言葉を真面目に考えると馬鹿馬鹿しく思えるかもしれませんが、言っていくに連れ慣れて来ます。全く意味のない言葉ですが、それを罵倒語の代わりに発することで自分自身を否定的に表現せずに済みます。 言うまいと思っていた罵倒語が仮に漏れてしまったとしても、すぐに代わりの言葉を放つようにしましょう。やがて、脳が罵倒語とそれに代わる言葉を関連づけるようになり、後者を前者よりも積極的に選択するようになるでしょう。 罵倒語は「きれいな言葉を使いたい」という欲求の反動でしばしば使われます。ただし、この言い訳はあまり効き目がありません。というのも、世の中にはきれいな言葉がたくさんあるからです。きれいな響きの言葉ならどれを使っても、これまでの罵倒語よりも遥かに雄弁にかつ簡潔に自分の考えを述べることができます。語彙を増やし、罵倒語を別の言葉に置き換えることで、知性的で一緒にいて楽しく、おおらかな人だと言う印象を与えるでしょう。  よく使う罵倒語のリストを作成し、辞書または類語辞典などを使って代わりの言葉を考えましょう。例えば、四六時中「ふざけるな！」と言っているなら、その代わりに「面白いね」「冗談だよね」「にくいね」など明快で面白みのある言葉を使ってみましょう。 本や新聞をたくさん読んで語彙を増やすこともできます。想像力を掻き立てる、生き生きとした言葉を見つけたらそれらを書き留め、使う努力をしましょう。また他人の話にも耳を傾け、彼らが意見や感想などを述べる際に使う言葉やフレーズを覚えておきましょう。罵倒語に頼るのは避けましょう。
暴言を吐くのが癖になっていないかに注意する　 罵倒語を不快感のない別の言葉に置き換える　 語彙を増やす　