가능하면 불안 발작이 발생한 장소로부터 상대방을 멀리 떨어뜨리도록 한다. 불안 발작이 발생했다면 상대방은 자신이 위험에 처했다고 생각하는 상태일 것이다. 불안감을 비합리적이며 조절할 수 없는 공포감이라고 생각하도록 하자. 상대방을 발작이 일어난 장소로부터 멀리하는 것은 상대방이 스스로 주변이 안전하다고 생각하게 만들기 위함이다. 조용한 장소에서 가만히 앉아있으면 아드레날린 수치가 차츰 떨어지면서 투쟁-도피 반응이 멈추게 될 것이다. 사랑하는 상대방이 불안 발작에 대비해 약을 처방받았다면 실제 상황이 발생한 지금이야말로 약을 먹여야 할 때이다. 만약 얼마나 줘야하는지가 확실치 않다면 당사자에게 물어보도록 하자. 하지만 역시 가장 좋은 것은 상대방이 받은 약의 사용법과 복용량, 그리고 주의사항에 대해 미리 숙지하는 것이다. 그리고 상대방이 약을 언제 처방받았는지, 혹시 의사가 약과 관련해서 따로 언급한 사항이 있는지도 미리 알아보도록 하자. 간결하고 단순한 문장으로 침착하며 편한 목소리로 상대방에게 현재 위험에 처해있지 않으며 안전하다는 말을 건네도록 한다. 상대방이 당신의 말을 잘 들었다면 불안 발작이 금방 멈출 것이다. 이 과정에서는 계속 곁에서 격려와 지지를 아끼지 않고 주도록 한다. 아래와 같은 문장을 말해주는 것이 도움이 될 수 있다.  "다 괜찮을 거야." "지금 잘하고 있어." "마음을 비워봐." "여기는 안전해." "내가 여기 있을게." 심호흡은 불안감을 완화시켜주는 효과가 있다. 상대방에게 같이 호흡을 해보자고 제안하자. 코로 5를 세는 동안 숨을 들이쉬었다가 다시 5를 세면서 숨을 내쉴 수 있게 하자. 호흡을 권유할 때는 "같이 숨을 깊게 쉬어보자. 일단 배에 손을 이렇게 올려봐. 그리고 숨을 들이쉬면 배가 올라가면서 손이 같이 들리고 숨을 내쉬면 손이 내려가는 것을 느낄 수 있을 거야. 자 이제 숫자 셀게. 먼저 들이쉬고..하나... 둘... 셋... 넷... 다섯...이제 내쉬고...하나...둘...셋...넷...다섯..." 현재 상황에 집중하도록 초점을 맞추려는 시도가 불안 발작을 겪고 있는 상대방에게 현재 위험에 처해있지 않다는 사실을 인식시켜줄 수도 있다. 상대방이 집중하는 것을 도우면서 현재 상황을 설명해주도록 한다. 상대방에게 현재 방 안에 어떤 가구들이 보이는지 말해달라고 해볼 수도 있고 그 다음에는 벽에 어떤 것들이 걸려있는지 살펴보자고 할 수도 있다. 이 과정은 상대방이 외적 경험에 집중하게 해 내적 경험을 극복할 수 있게(불안감에 집중하지 않게) 돕는 방법이라 할 수 있다. 불안 발작의 몇 가지 증상은 심장 마비와 유사하기 때문에 많은 사람들이 착각하곤 한다. 만약 상대방이 침착해진 이후에 곧바로 불안 발작의 증세를 보인다면 바로 119에 전화해서 도움을 요청하도록 하자. 의료 전문가가 현재 상황에서 취할 수 있는 최선의 방법을 지시해줄 것이다.
상대방을 조용한 장소로 데려가 앉히기. 약 먹이기. 안전하다고 말해주기. 상대방의 호흡 도와주기. 침착하기 위한 방법 시도해보기. 구급차를 불러 병원에 데려다주기.