연구에 따르면, 옷은 당신의 자신감에 큰 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 슈퍼히어로 복장을 입는 것은 자신감을 높이고, 자신이 강하다는 기분을 느끼게 해 줄 수 있다. 여성이 수영복을 입었을 때 보다 스웨터를 입었을 때 수학 시험에서 더 높은 성적을 거둔다. 또한, 하얀색 코트는 사람들의 “지적 순발력”을 높여준다.  부드러운 스웨터나 당신이 가장 좋아하는 청바지, 혹은 정장 차림 등 당신에게 편안한 느낌을 주는 옷을 입도록 신경 쓰자. 당신의 옷장을 살펴보고, 당신의 옷들이 당신의 스타일에 부합하는지 확인한다. 당신이 좋아하는 색상의 옷을 입는다-그럼으로써 당신의 기분까지 좋아질 수 있다. 만약 당신이 좋아하는 색이 무엇인지 잘 모르겠다면, 아무 곳에나 잘 어울리는 파란색을 시도해보자. 왜냐하면 대부분의 사람들이 파란색에 긍정적인 반응을 보이기 때문이다. 당신의 체형에 맞는 옷이나, 당신이 자신 있는 신체 부위를 부각시키는 장신구 등 당신이 거울을 보았을 때 당신에게 잘 어울릴 수 있는 아이템을 찾아 본다. 완벽한 체형은 없지만, 특정 체형에 어울리거나 어울리지 않는 옷은 존재한다. 당신의 체형에 꼭 맞는 옷이 당신에게 가장 잘 어울리는 것이다. 예를 들어, 당신이 어깨가 넓고 골반이 좁다면 (어깨에 시선을 모으는) 화려한 스카프나, 어깨를 부각 시키는 셔츠나, 몸에 비해 작아 보이는 신발 등은 피하도록 하자. 대신, 엉덩이를 커 보이게 하는 바지를 입어보고, 굵은 힐이나 버클이 달린 부츠와 같이 발로 시선을 돌리는 신발을 신어본다. 몸이 전체적으로 둥그런 체형이라면, 몸 중앙에 과도한 장식이 달린 옷이나 벨트를 피하고, 무릎보다 짧은 치마 등을 입지 않는다. 대신 가슴 위쪽과 골반 아래쪽에 장신구나 장식이 화려한 옷을 걸쳐본다. 당신이 상상하는 당신의 모습처럼 남에게 보여지고, 스스로를 잘 관리하는 사람처럼 보여지는 것은 자신감을 상승시키는데 도움이 된다. 또한, 이로써 남들이 한두 가지의 당신의 결점보다는 당신 자체에 더 집중할 수 있도록 해준다.  피부관리를 한다. 선크림을 바르고, 매일 좋은 세안 습관을 들인다. 당신의 손톱을 손질하고, 깔끔하게 정리한다. 얼굴형에 어울리는 머리 스타일을 한다. 구겨진 옷은 다린다. 자세를 바로 한다. 어깨를 편 상태로 앉거나 서있는다. 운동은 당신의 외모와 당신의 자기 인식에 변화를 가져오게 되고, 이는 당신의 자신감을 높이게끔 도와준다. 조사에 따르면, 자신의 신체 사이즈에 자신이 없는 사람들은 그들의 체중이 실제로 얼마인지 관계 없이 신체적으로 덜 활동적이라고 한다.  이는 신체적으로 활동적인 것이 스스로를 더 좋게 인식하는 것과 연관이 있다는 것을 보여준다. 운동은 당신에게 성취감을 줄 정도로 해야 하고, 주기적으로 해야 한다. 하지만 특정한 유형의 운동일 필요는 없고, 일정 시간 이상 해야 할 필요도 없다.. 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 특정 음식들은 당신을 게으르게 만들고, 당신의 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.   당신의 기분을 좋게 하는 음식은 지방이 적고, 천천히 소화되는 음식들이다. 이런 음식들은 지속적으로 당신에게 에너지를 제공하고, 체중 증가나, 더부룩함, 짜증을 가져오지 않는다; 또한, 이런 음식들은 건강한 모발과 손톱에도 도움을 주어 자신에 대한 긍정적인 이미지를 전반적으로 향상시킬 것이다.
당신을 편안하게 해주는 옷을 입는다. 당신의 체형에 맞는 옷을 선택한다. 항상 외모를 깔끔하게 유지한다. 운동을 한다. 건강한 식사를 하자.