Spesso le relazioni peggiorano perché si vedono solo i difetti del partner. Man mano che recuperate la fiducia reciproca, provate a spazzare via la nebbia che vi ha offuscato la vista. Individua tutti i motivi più belli per cui hai scelto di stare con la persona che ami. Andate oltre i vostri limiti per individuare gli aspetti migliori che vi caratterizzano. Nell'arco di una settimana, provate ogni giorno a indicare tre cose che ognuno apprezza dell'altra. In alternativa, mostrate la vostra contentezza quando vi scambiate qualche gentilezza. Il tradimento si insinua nelle relazioni quando uno o entrambi i partner non riescono a comunicare. Dovresti esternare quello che pensi e provi senza censurarti. Migliora le tue capacità comunicative esprimendoti in prima persona.  Le frasi in prima persona riducono il rischio di offendere il partner. Ti permettono di dare voce a qualsiasi pensiero o sentimento. Di solito, iniziano con "Ho l'impressione/credo”. Ad esempio, tornando a casa da una festa, potresti dire: "Ho avuto l'impressione che per tutta la serata sia stata trasparente ai tuoi occhi. Mi è sembrato come se parlassi con tutti tranne che con me". È un approccio che non ha un tono d'accusa come: "Mi hai ignorato per tutta la festa!". A volte, è doloroso quando il partner tocca un nervo scoperto. Se la tua famiglia è un argomento delicato e l'altra persona fa un'osservazione inopportuna, potresti pensare: "Che idiota!" o "Mi ha criticato di proposito?". Per ricostruire la fiducia di coppia, devi abbassare le tue difese e cominciare a dare al partner il beneficio del dubbio.  Se lo attacchi a ogni parola che dice, inizierà a censurarsi quando state insieme. I vostri confronti andranno su un terreno scivoloso in cui non tarderanno a muoversi la menzogna e il tradimento. Inoltre, tieni presente che hai a fianco una persona che ha a cuore i tuoi interessi. Non prendere per oro colato tutto ciò che esce dalla sua bocca. Nutri aspettative realistiche su te stesso e nei suoi confronti e il vostro rapporto migliorerà. . Se cominciate a comunicare in maniera più aperta e regolare, riuscirete anche a migliorare la capacità di ascolto reciproco. Prestando al tuo partner la massima attenzione quando parla, gli dimostrerai che lo rispetti e guadagnerai la sua fiducia.  Mentre parla, dagli tutta la tua attenzione ed elimina ogni genere di distrazione, come cellulari e TV. Aspetta che i bambini siano impegnati in qualcosa o stiano dormendo per fare discussioni serie. Guardalo spesso negli occhi. Tieni le braccia lungo i fianchi e rilassa le gambe. Sorridi o annuisci se è opportuno. Quando ha terminato di parlare, riassumi quello che ha detto per avere la certezza di aver afferrato il suo discorso. Potresti dire: "Se ho capito bene, stai dicendo ..." o qualcosa di simile. In questo modo, gli dimostrerai che lo stavi ascoltando e si sentirà più apprezzato di quando ti affretti a rispondere. Il tradimento reciproco può incidere sulla relazione. Se fate fatica a recuperare la fiducia nel vostro rapporto, consultate un terapeuta di coppia. Può aiutarvi a chiarire gli obiettivi da porvi e adottare strategie efficaci per migliorare la sincerità e la comunicazione tra voi.
Sforzati di vedere i lati positivi dell'altra persona. Comunicate senza mettervi sulla difensiva. Sii realista. Ascolta in modo attivo Consulta un terapeuta di coppia.