उन परिवर्तनों के लिए, जिनसे आपको वास्तव में मदद मिल सके, आपको कुछ समय यह जानने के लिए निकालना होगा कि आप अकेलापन महसूस कर क्यों रहे हैं। जैसे कि, यदि आप यह सोचते हैं के अकेलापन मित्रों की कमी की वजह से है, तो जाइए, और मित्र बना लीजिये। यदि आपका अकेलापन मित्रों की बहुतायत की वजह से, परंतु अर्थपूर्ण सम्बन्धों के अभाव से हो तो नए मित्र बनाने के बाद भी आपको अकेलापन लग सकता है। यह जानने के लिए कि क्या आप वास्तव में अकेले हैं, नीचे दिये गए कुछ प्रश्नों पर विचार करिए:  आपको सर्वाधिक अकेलापन कब लगता है? क्या कुछ ऐसे लोग हैं जिनके आसपास होने पर आप अधिक अकेलापन महसूस करते हैं? आपको ऐसा कब से लग रहा है? अकेलेपन की स्थिति में आप क्या करना चाहते हैं? दैनंदिनी से आपको अपनी भावनाओं को समझने में सहायता मिलेगी और यह तनाव कम करने की भी एक उत्तम विधि है। दैनंदिनी लिखना शुरू करने के लिए पहले एक सुविधाजनक स्थान निर्धारित कर लीजिये और प्रतिदिन लगभग 20 मिनट लिखने को देने की योजना बना डालिए। लिखना शुरू करने के लिए आप लिख सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आप क्या सोच रहे हैं या आप किसी अवलंब का भी प्रयोग कर सकते हैं। जैसे कि ये:   ”मैं अकेलापन तब महसूस करता हूँ जब ....” ”मैं अकेलापन इसलिए महसूस करता हूँ क्योंकि ......”   आपने कब से अकेलापन महसूस करना शुरू किया? कितने समय से आप ऐसा महसूस कर रहे हैं? किसी शोध से पता चला है कि चिंतन, अकेलेपन और नैराश्य से संबन्धित भावनाओं को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है। चिंतन, अपनी अकेलेपन की भावनाओं तक पहुँचने और उनके उद्गम को समझना शुरू करने का उत्तम माध्यम है। चिंतन के लिए समय, अभ्यास और दिशा  निर्देशन की आवश्यकता होती है, अतः आपके लिए सर्वश्रेष्ठ यही होगा कि अपने इलाके में कोई चिंतन की पाठशाला खोज लें। यदि ऐसी कोई पाठशाला आपके आसपास उपलब्ध न हो, तो आप ऐसे सी डी खरीद सकते हैं जिनसे चिंतन सीखा  जा सके।  चिंतन प्रारम्भ करने के लिए, एक शांत स्थान खोजें और वहाँ आराम से बैठ जायें। आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं या धरती पर, गद्दी डाल कर और पालथी मार कर भी। अपनी आँखें बंद कर लीजिये और अपने श्वसन पर ध्यान लगाइए। जब आप अपने श्वसन पर ध्यान लगाएँ तब प्रयास करिए कि आप अपने विचारों से विचलित न हो जायें। बस उनको उत्पन्न होने दीजिये और चला जाने दीजिये। बंद आँखों से अपने चारों ओर की दुनिया देखिये।और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर भी ध्यान दीजिये। आप क्या सुन रहे हैं? आप क्या सूंघ रहे हैं? आपको कैसा लग रहा है? शारीरिक रूप से? भावनात्मक रूप से? यह जानना कठिन हो सकता है कि आजकल आपको अकेलापन क्यों लग रहा है और उन भावनाओं से छुटकारा कैसे पाया जाये। कोई लाइसेंसधारी मनोचिकित्सक अकेलेपन की भावनाओं को समझने और उनसे छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। अकेलेपन की मनोभावना  संभवतः यह इंगित करती है कि आप निराश हैं और आपमें एक प्रकार की मानसिक अस्वास्थ्य की स्थिति है। चिकित्सक की सहायता से आप समझ सकते हैं कि हो क्या रहा है और सर्वश्रेष्ठ रास्ता क्या होगा।
उन कारणों को पहचानिए जिनकी वजह से आप अकेले हैं: अपनी भावनाओं और विचारों का हिसाब रखने के लिए एक दैनंदिनी रखना शुरू करिए: चिंतन का अभ्यास करिए: अपनी मनःस्थिति के संबंध में किसी चिकित्सक से चर्चा करने का विचार करिए: