Celles-ci font partie intégrante de votre personnalité. Elles guident souvent vos ressentis et votre comportement ainsi que la façon dont vous percevez chaque situation. Prenez conscience de vos pensées et admettez leur contenu. S'agit-il de pensées négatives ? Avez-vous tendance à vous dévaluer ou avez-vous tendance à penser que les choses vont systématiquement mal se passer ? Sur quels aspects de votre vie êtes-vous particulièrement dur avec vous-même ? Posez-vous ces questions concernant chaque aspect de votre vie. Vous devez vous assurer de prendre conscience de vos pensées chaque jour et au cours de différentes activités. Pour vous aider à garder une trace de vos pensées au quotidien, commencez un journal et écrivez ce qui s'est passé dans votre journée, ce qui vous pose problème dans la vie, vos objectifs et vos rêves. Êtes-vous plein d'espoir ou plutôt pessimiste ? Vous sentez-vous dans une impasse ou capable de tout ? Continuez à analyser vos pensées pour prendre conscience de qui vous êtes réellement. Parfois, notre façon de percevoir une situation nous pousse à tirer des conclusions hâtives et à nous tromper sur ce qui s'est réellement passé ou sur ce que nous avons réellement vu. Par exemple, si vous avez eu l'impression que votre amie était fâchée contre vous après le déjeuner, vous n'allez pas comprendre et penser que vous avez fait quelque chose de mal. Si vous améliorez la façon dont vous percevez son humeur, cela peut vous aider à analyser pourquoi vous avez tout de suite imaginé qu'elle était fâchée contre vous. Lorsque vous vous retrouvez dans ce type de situation, prenez le temps d'analyser vos actions et votre idée de ce qui s'est passé. Écrivez ce que vous avez vu, entendu ou ressenti et qui vous a poussé à analyser la situation de cette façon. Demandez-vous s'il pourrait y avoir d'autres explications à la mauvaise humeur de votre amie ou s'il existe des facteurs extérieurs à vous et dont vous n'avez pas connaissance. Ce que vous ressentez peut également vous aider à comprendre qui vous êtes et pourquoi vous réagissez de telle ou telle façon dans une situation précise ou avec certaines personnes. Analysez vos émotions en prenant conscience de vos réactions face à certains sujets de conversation, certaines tonalités, expressions faciales et langages corporels. Identifiez ce que vous ressentez et demandez-vous pourquoi vous avez réagi de cette façon. À quoi cela fait-il écho ? Qu'est-ce qui a réveillé chez vous ces émotions ?  Vous pouvez également utiliser des indices physiques pour comprendre ce que vous ressentez. Par exemple, si vous remarquez que vous respirez plus lourdement ou plus vite, c'est peut-être que vous êtes stressé, en colère ou apeuré. Si vous ne parvenez pas à identifier immédiatement ce que vous ressentez, continuez à noter vos réactions et vos pensées dans certaines situations. Vous aurez peut-être besoin de temps et d'un peu de recul pour comprendre ce que vous ressentez vis-à-vis d'une situation en particulier. Vous pouvez également demander à une personne de confiance ou à un membre de votre famille de vous aider à comprendre ce que vous ressentez exactement. Il peut être difficile pour vous de prendre du recul pour savoir exactement ce que vous ressentez ou ce que cela dit de vous.
Faites attention à vos pensées. Tenez un journal. Prenez conscience de vos perceptions. Reconnaissez vos sentiments.