Veillez toutefois à ce que vos mains soient légèrement posées sur vos genoux. Vous pouvez faire cela en imaginant qu’une corde tire votre tête (vers l’arrière).  Veillez à effectuer ce mouvement tout en étirant la colonne vertébrale. Pendant que vous tournez, faites pression sur votre genou. Vous devriez faire cela à mesure que vous expirez. Ensuite, changez de jambe (si vous êtes assis avec la jambe droite croisée sur la gauche, changez pour que votre pied gauche croise celui de droite). Répétez le mouvement dix fois de plus sur chaque côté.
Videz vos poches et asseyez-vous par terre avec les jambes croisées. Allongez votre colonne vertébrale. Inspirez lentement et profondément par le nez. Expirez lentement et tournez le corps aussi loin que possible sur le côté. Répétez l’opération en vous tournant vers l’autre côté. Tournez 10 fois vers chaque côté.