Als je de neiging voelt opkomen om jezelf te verwonden, ga dan ergens heen waar je mensen om je heen hebt. Dat kun je doen door gewoon naar de woonkamer te gaan om bij de rest van de familie of bij je huisgenoten in de buurt te zijn. Of je kunt naar een openbare ruimte gaan, zoals een café of een park. Wat je ook aan het doen bent en waar je ook bent, stop even voordat je jezelf gaat verminken. Zorg ervoor dat je mensen om je heen hebt. Als je alleen thuis bent of niet weg kunt, bel dan iemand om mee te praten. Je kunt iemand van je familie bellen, een vriend of vriendin die je vertrouwt of een noodnummer. Er zijn verschillende noodnummers beschikbaar die informatie verstrekken aan mensen die te maken hebben met zelfbeschadiging. Ook kunnen ze je suggesties geven voor andere bronnen van hulp.  Wat goed helpt is het opstellen van een lijst met telefoonnummers van mensen die je kunt bellen. Neem in ieder geval de volgende nummers in je lijst op:  0900-0113: 113online is een hulplijn die 24 uur per dag hulp aan mensen die zelfmoordgedachten hebben of het op een andere manier moeilijk hebben. 030-2311473: Dit is het nummer van de Landelijke Stichting Zelfbeschadiging. Je kunt er terecht op woensdag van 11:00 tot 16:00 uur. 0900-0767: Bij de Sensoor Telefonische Hulpdienst kun je 24 uur per dag, 7 dagen per week terecht.   Je kunt zelfs proberen tegen een levenloos voorwerp te praten, tegen een huisdier, of tegen een foto of een poster. Deze dingen bieden je iets om je stem tegen te richten en zullen je niet veroordelen om de dingen die je doet. Als je zelfmoordgedachten hebt, zoek dan onmiddellijk hulp. Bel 0900-0113 (stichting Online Zelfmoordpreventie) of bel het algemene noodnummer (112). Let op de volgende signalen:  Je praat over dood willen of over zelfdoding. Je zoekt naar manieren om jezelf te doden. Je maakt opmerkingen over het gevoel dat je geen hoop meer hebt. Je praat over het feit dat je geen reden meer hebt om te leven. Als je gedachten steeds maar weer uitkomen op de neiging jezelf te beschadigen kun je in plaats daarvan iets op je lichaam tekenen met een markeerstift. Teken op de plek waar je van plan was jezelf te beschadigen. Inkt laat geen littekens achter. Verleiding is een manier om zelfbeschadiging te voorkomen wanneer je de neiging om jezelf te beschadigen voelt opkomen of om zelfbeschadiging te stoppen wanneer je er eenmaal voor jezelf bent uitgekomen dat je jezelf verwondt. Het is belangrijk dat je uitzoekt welke soorten afleiding voor jou werken in iedere specifieke situatie. De aanleiding of neiging kan verschillen afhankelijk van je gevoel of van de situatie, wat betekent dat de manier waarop je moet reageren om de zelfbeschadiging te stoppen ook verschilt.  Verf je haar. Zet een kop thee. Tel tot 500 of 1000. Werk aan een puzzel of gedachtenspelletje. Ga 'mensen kijken'. Speel een muziekinstrument. Ga televisie of een film kijken. Lak je nagels. Ga iets opruimen, zoals je boeken, je kledingkast, etc. Vouw figuren van papier (origami) om je handen bezig te houden. Ga sporten. Maak een wandeling. Stel je eigen dansroutine samen. Ga kleuren of tekenen of doe iets anders creatiefs. De zelfbeschadiging uitstellen wanneer je de neiging voelt opkomen is ook een manier om de zelfbeschadigingscirkel te doorbreken. Wacht om te beginnen 10 minuten en kijk of de neiging wegebt. Als je daarna nog steeds de neiging voelt om jezelf te beschadigen, wacht dan nog 10 minuten. Als weer eens de neiging voelt opkomen om jezelf te verwonden, praat dan tegen jezelf. Herinner jezelf aan de keuzes die je hebt.  Zeg tegen jezelf dat je geen littekens wilt. Bedenk dat je jezelf niet hoeft te verwonden alleen maar omdat je eraan denkt jezelf te beschadigen. Blijf tegen jezelf zeggen: “Ik verdien het niet om pijn te worden gedaan”, ook als je het zelf eigenlijk niet gelooft. Bedenkt dat je altijd de keuze hebt om niet te snijden. Het is aan jou wat je uiteindelijk doet. Messen, aanstekers, of wat je ook maar gebruikt – inclusief de verborgen dingen – moet je allemaal weggooien.  Simpelweg in de prullenbak gooien is misschien niet genoeg. Zorg dat je er echt niet meer bij kunt en dat je ze dus ook niet uit de vuilnisbak kunt vissen. Geef ze aan iemand of vernietig ze definitief. Je kunt zelfs een symbolische begrafenis voor je verwondingsgereedschap houden door het te verbranden, weg te gooien of te begraven. Zeg daarbij hardop: "Ik heb jullie niet meer nodig."
Zorg dat je mensen om je heen hebt. Bel iemand. Zoek hulp als je denkt dat er een kans bestaat dat je zelfmoord gaat plegen. Teken op je lichaam met een markeerstift. Leid jezelf af. Wacht tot het overgaat. Herinner jezelf aan wat je wel en niet kunt doen. Doe alle hulpmiddelen waarmee je jezelf kunt verwonden het huis uit.