Dein normaler Hausarzt ist beim Verdacht auf eine milde Depression der erste Kontakt.  Einige Krankheiten, wie Erkrankungen der Schilddrüse oder anderer Komponenten des Hormonsystems deines Körpers können depressive Symptome verursachen. Andere medizinische Zustände, wie chronische Krankheiten oder Krankheiten im Endstadium können ebenfalls ein Risiko für depressive Symptome sein. In diesen Fällen kann dir dein Arzt helfen, die Quelle deiner Symptome zu verstehen und sie zu lindern. Bei der Behandlung von milden Depressionen kann eine Psychotherapie oder "Gesprächstherapie" sehr hilfreich sein. Abhängig von deinen spezifischen Bedürfnissen, kannst du dich für einen bestimmten Typ von Spezialisten, wie beratende Psychologen (Therapeuten), klinische Psychologen oder Psychiater entscheiden.  Wenn du eine milde Depression hast, ist es wahrscheinlich, dass du zuerst einen Berater oder Therapeuten aufsuchst.    Beratende Psychologen: Beratende Psychologen konzentrieren ihre Arbeit auf die Unterstützung und helfen Menschen, schwierige Zeiten zu überstehen. Diese Art von Therapie kann kurzfristig oder langfristig sein. Sie ist oft problemspezifisch und zielgerichtet.  Berater stellen dir Fragen und hören, was du zu sagen hast. Ein Berater ist ein objektiver Beobachter, der dir hilft, wichtige Ideen zu entwickeln und gemeinsam auszuarbeiten, damit du in der Lage bist, an deinen emotionalen Schwierigkeiten und Problemen mit deinem Umfeld zu arbeiten, die Ursache deiner Depressionen sind.  Klinische Psychologen: Diese Psychologen sind darauf trainiert, Tests durchzuführen, um eine Diagnose zu erstellen. Ihr Fokus liegt eher auf der Psychopathologie. Klinische Psychologen sind auch darauf trainiert, ein breites Spektrum von therapeutischen Techniken einzusetzen.  Psychiater: Psychiater können in ihrer Praxis mit Psychotherapie, Tabellen oder Tests arbeiten. Sie werden normalerweise konsultiert, wenn eine medikamentöse Behandlung eine Option ist, die der Patient erforschen möchte. In den meisten Ländern können nur Psychiater Medikamente verschreiben. Du kannst mehr als eine Art von Therapeuten konsultieren. Das ist von deinen Bedürfnissen abhängig. Die kognitive Verhaltenstherapie, die interpersonelle Therapie und die psychotherapeutischen Verhaltenstherapien bieten einen beständigen Nutzen für den Patienten.    Kognitive Verhaltenstherapie:  Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist die in Fragestellung und Veränderung von Überzeugungen, Einstellungen und Vorurteilen, die Ursache für die depressiven Symptome sind, um unangemessenes Verhalten zu ändern.  Interpersonelle Therapie: Die interpersonelle Therapie befasst sich mit der Veränderung der Lebenssituation, der sozialen Isolation und anderen interpersonellen Aspekten, die zu depressiven Symptomen führen können. Die interpersonelle Therapieform ist besonders wirksam, wenn ein spezifisches Ereignis, wie der Tod, Auslöser für eine depressive Episode ist.  Verhaltenstherapien: Diese Arten von Therapien sind auf erfreuliche Aktivitäten ausgerichtet, wobei unangenehme Erfahrungen durch verschiedene Techniken - wie Aktivitätsplanung, einer Therapie zur Selbstkontrolle, dem Training sozialer Fähigkeiten und Problemlösung - minimiert werden. Du kannst deine Familie, Freunde, Vorsitzende deiner Kirchengemeinde, Personal im Gesundheitszentrum oder deinen Mitarbeiterberater (wenn dein Arbeitgeber ein Programm anbietet) fragen. Du kannst auch deinen Arzt um eine Empfehlung für einen Therapeuten bitten. Der europäische Verband für Psychotherapie bietet Informationen zur richtigen Auswahl deines Therapeuten, der staatlichen Zertifizierung und der Überprüfung, ob jemand zertifiziert ist. Andere Berufsverbände, wie der deutsche Psychologenverband, können Suchfunktionen anbieten, die dir helfen, einen Therapeuten in deiner Region zu finden. Deine Besuche beim Therapeuten sind in der Regel von deiner Krankenversicherung gedeckt. Obwohl mentale Erkrankungen eigentlich den gleichen Stellenwert wie physische Erkrankungen haben sollten und entsprechend gedeckt sein müssten, kann deine Versicherungsgesellschaft den Umfang der Therapie beschränken. Erkundige dich, ob du eine Überweisung vorlegen musst, bevor du die Behandlung beginnst und achte darauf, dass du einen Therapeuten auswählst, der von deiner Versicherung anerkannt und bezahlt wird. Antidepressiva wirken auf das Neurotransmittersystem in deinem Gehirn und versuchen, Probleme bei der Produktion von Neurotransmittern oder der Art, wie sie vom Gehirn genutzt werden, zu bekämpfen.   Einige Fachleute glauben, dass unnötig viele Antidepressiva verschrieben werden und diese Medikamente bei der Behandlung von milden Depressionen nicht sehr wirksam sind. Verschiedene Studien haben ergeben, dass Antidepressiva bei chronischen Depressionen am effektivsten sind.   Eine Medikation kann eine gute Methode sein, deine Stimmung zu verbessern und mehr Nutzen aus deiner Psychotherapie zu ziehen. Die kurzfristige Behandlung mit Antidepresssiva kann bei vielen Menschen mit milder Depression hilfreich sein.
Suche deinen Arzt auf. Suche einen Berater auf. Mache dich mit verschiedenen Therapieformen vertraut. Bitte um Empfehlungen für einen Therapeuten. Prüfe deinen Versicherungspolice. Frage deinen Therapeuten nach Antidepressiva.