당신이 직장이나 학교에서 발표를 준비하고 있다고 가정하자. 아마 청중들 앞에서 자신감 있게 비춰졌으면 할 것이다. 그런데 실제로 그렇게 자신감을 느끼고 있지 않아 실수를 할까 불안감을 느낄 수도 있다. 이럴 때 가장 좋은 것이 긍정적으로 생각하는 것이다. 긍정적인 생각은 자신감을 큰 폭으로 향상시키며 힘든 일을 이겨낼 수 있게 도와준다. 자신에 대한 생각이 자신의 사고방식과 행동에 큰 영향을 미치게 때문이다. 만약 당신이 "너무 어려워. 나는 실패할 거야. 다른 사람들이 날 보고 비웃을 거야"라고 생각한다면, 당신이 무의식적으로 불안해 하는 태도를 보일 가능성이 높다(말 더듬기, 불안감으로 인해 식은땀 흘리기 등). 대신 긍정적으로 "난 할 수 있어. 내 능력 범위 내야. 내 최선을 다할 거야" 등의 생각을 한다면, 당신의 행동에 이 생각들이 반영되어 더 분명하게 말하고 안정된 자세, 사고방식을 유지할 수 있게 된다.  당신이 잘할 수 있는 것을 비롯한 긍정적인 측면에 초점을 맞춰 생각하도록 한다. 사람들을 쉽게 웃기는가? 그렇다면 발표에 앞서 먼저 간단한 농담을 던져 분위기를 가볍게 만들어보자. 짧은 시간 동안 최대한 자신의 장점을 많이 떠올려 보자. 특정 화제에 대한 열정, 교육 수준, 유머 감각, 정직, 설득력 등 다양한 것들이 있을 것이다. 긍정적으로 자기를 인정하는 혼잣말이 자신감 회복과 인지적 불안 극복에 도움을 준다. 불안감을 느끼고 자신감이 부족할 때 스스로에게 주문을 건다. "난 할 수 있어! 난 충분히 할 수 있어! 해보자! 화이팅!" 타인의 인정과 피드백을 통해 자신에 대한 긍정적인 생각을 키울 수 있다.  친구나 가족, 직장 동료에게 격려의 한 마디를 부탁해본다. 당신의 장점과 이번 일을 잘할 수 있을 것이라는 응원을 해달라고 부탁한다(안심시켜달라고 부탁하는 것도 좋다). 당신이 할 수 있는 일을 대신 해달라고 하거나 너무 도움을 자주 받는 것은 좋지 않다. 타인에 대한 의존도만 높이고 자신감을 오히려 떨어뜨린다. 타인의 격려와 인정을 구하는 것은 좋지만 독립적인 상태를 유지하라.
긍정적인 생각하는 연습하기. 긍정적인 자기 대화를 통해 스스로 인정하기. 사람들에게 피드백 부탁하기.