คุณต้องรู้สึกมั่นใจจากภายในถึงจะมีความมั่นใจทางเพศได้ เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับรูปร่างหรือคุณค่าตัวเองในด้านลบให้กลายเป็นความคิดในแง่ดี บอกกับตัวเองว่า “ตัวฉันน่าดึงดูด” “ฉันต้องทำได้” และ “ฉันสวย”  เมื่อคุณมีความคิดแง่ลบขึ้นมา ให้พยายามเปลี่ยนความคิดให้เป็นแง่ดีในทันที ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมองไปที่กระจกแล้วคิดว่า “ฉันไม่ชอบหุ่นของฉันเลย” ให้มองหาสิ่งอื่นที่คุณพอใจหรือภูมิใจในตัวเอง เช่น “ดวงตาของฉันสวยอะไรขนาดนี้” หรือ “ขาคู่นี้ได้พาฉันไปไหนต่อไหนทุกๆ วัน” คุณต้องมีความสุขเมื่อมองไปที่รูปร่างของตัวเองถึงจะสามารถสร้างความมั่นใจทางเพศขึ้นมาได้ มองร่างตัวเองที่เปลือยเปล่าผ่านกระจกและแสดงความรักให้กับตัวเอง ยอมรับตัวตนของตัวเองแล้วบอกกับตัวเองว่าคุณนั้นสวย   คิดถึงสิ่งที่เพื่อนหรือคนที่ชื่นชอบคุณพูดถึงรูปร่างของคุณ คนๆ นั้นอาจจะไม่ได้เป็นคนที่ช่างวิจารณ์เท่ากับตัวคุณเอง ลองมองตัวเองด้วยมุมมองที่ให้กำลังใจและรักตัวเอง เพื่อนของคุณจะไม่ตัดสินคุณ ดังนั้น คุณก็ไม่ควรตัดสินตัวเองด้วย รักษาความสะอาดและใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง เพื่อเสริมสร้างภาพลักษณ์ในแง่ดี   เปลือยกายให้บ่อยที่สุด ยิ่งคุณทำได้มากเท่าไหร่ คุณยิ่งรู้สึกสบายใจกับรูปร่างของคุณมากเท่านั้น การรู้สึกสบายใจกับรูปร่างของตัวเองคือการมีความมั่นใจทางเพศขั้นสูงสุด การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์หลายประการ เช่น เสริมสร้างรูปร่างของคุณ ป้องกันโรค ลดความเครียด และเพิ่มระดับความสุข การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับความมีคุณค่าในตัวเอง  นอกจากนี้ การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและกระฉับกระเฉง ซึ่งช่วยให้คุณมีความมั่นใจทางเพศมากยิ่งขึ้น  คุณอาจจะสร้างวิธีที่จะออกกำลังกายเฉพาะตัวคุณเป็นกิจวัตรประจำวันได้ง่ายๆ ด้วยการใช้จินตนาการ ลองเดินหรือปั่นจักรยานไปโรงเรียนหรือที่ทำงานถ้าไม่ไกลเกินไป เล่นกีฬาหรือเข้าร่วมห้องเรียนออกกำลังกาย ชวนเพื่อนไปพบปะสังสรรค์และเล่นวอลเลย์บอลที่ชายหาดในวันหยุดสุดสัปดาห์ วิธีที่จะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวนั้นแทบไม่มีที่สิ้นสุด ชุดชั้นในลูกไม้ (Lingerie) นั้นทำขึ้นมาเพื่อให้คุณรู้สึกเซ็กซี่ด้วยการทำให้รูปร่างและขนาดส่วนต่างๆ ของร่างกายดูเด่นชัด ลองเลือกสีชุดชั้นในที่คุณชอบ ถ้าคุณเริ่มที่จะใส่แต่ชุดชั้นในอยู่บ้าน คุณจะมองตัวเองเป็นเหมือนผู้หญิงเซ็กซี่และมีเสน่ห์ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างอำนาจทางร่างกายได้  ลองใส่ชุดธรรมดาคลุมชุดชั้นในลูกไม้เมื่ออยู่ที่สาธารณะ ซึ่งจะทำให้ชุดชั้นในลูกไม้เป็น “ความลับเล็กๆ” แล้วคุณจะเดินด้วยความมั่นใจที่มากกว่าเดิม การรู้ว่าตัวเองกำลังใส่ชุดชั้นในลูกไม้อาจจะช่วยเพิ่มความคิดและความต้องการทางเพศ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจทางเพศให้กับคุณนั่นเอง
ปรับเปลี่ยนความคิด. สร้างภาพลักษณ์ของตัวเองในแง่ดี. ออกกำลังกาย. ลองใส่แต่ชุดชั้นในลูกไม้อยู่บ้าน.