È importante entrare in contatto con te stesso e assicurarti che la tua mente e il tuo corpo siano ragionevolmente sani durante questo momento di crisi. Sebbene tu voglia   gettarti sul divano e piangere, dovresti accertarti di mangiare quando hai fame, uscire di casa, fare una passeggiata quando il tuo corpo ha bisogno di muoversi e allontanare gli occhi dalla televisione quando hanno bisogno di riposarsi.   E, se hai voglia di un gelato o ti piacerebbe trascorrere una serata fuori con le tue amiche ma non vuoi ammetterlo, conceditelo. Fai quello che la mente e il corpo ti dicono invece di ignorare le tue vere esigenze. Prima cominci a mangiare, a dormire e a fare tutto quello di cui necessitano regolarmente la mente e il corpo, prima potrai tornare alla tua vita normale. Se da un lato non dovresti caricarti di talmente tanti impegni da non avere tempo per nient'altro, dovresti comunque assicurarti di mantenerti il più possibile occupato in modo da non avere ore e ore libere per pensare al divorzio. Quando sarai pronto, inserisci qualche incontro sociale, una routine di allenamento fisico e del tempo per le cose che ami nella tua agenda affinché tu faccia sempre qualcosa di nuovo e abbia sempre qualcosa che ti aspetta.   Dovresti provare ad avere almeno una cosa al giorno che non vedi l'ora di fare, che si tratti di una telefonata con un amico intimo o di un vecchio film con Katherine Hepburn che non vedevi da 10 anni. Avere degli obiettivi può aiutarti a sviluppare una routine. Per esempio, se vuoi correre una 5K, dovrai dedicare qualche ora alla settimana al training. Prova a cambiare. Non cadere nella routine che avevi da sposato, o ti perderai ancora di più la tua vita. Sebbene tu non debba diventare un salutista dopo il divorzio, lavorare per mantenere delle abitudini di vita sane ti aiuterà a sentirti più stabile da un punto di vista mentale e più forte da un punto di vista fisico. Fai tre pasti bilanciati al giorno, dormi sette-otto ore a notte andando a letto intorno allo stesso orario e allenati almeno tre volte alla settimana.   Non esagerare. Non prendere il divorzio come una ragione per perdere 20 kg o diventare un fanatico dello stile di vita salutistico. Mantieniti in buona salute, ma con moderazione. L'esercizio fisico ti farà sentire più pieno di energie e positivo. Usa il divorzio come opportunità per provare cose che non sei mai riuscito a fare da sposato. Forse hai sempre voluto iscriverti a un corso d'arte ma non ne hai mai avuto la chance o forse non hai mai avuto la possibilità di espandere il tuo repertorio culinario perché non ne hai avuto il tempo. Adesso, trascorri qualche ora per scoprire il tuo amore per la cucina, la ceramica o i film stranieri ed essere felice di sentire che stai espandendo la tua mente e il tuo corpo e trovando nuove cose alle quali dedicarti.   Scopri tutte le lezioni che si tengono nella palestra sotto casa e scegli un corso che ti piaccia. Non aver paura di andarci perché sei un dilettante: non sarai il solo. Esplorare un nuovo interesse ti esporrà anche a una selezione più ampia di persone tutte da conoscere e da frequentare. Se sei rimasto a vivere nella casa che condividevi durante il matrimonio, allora hai bisogno di cambiare aria. Sebbene non ti risulti finanziariamente o praticamente possibile trasferirti, puoi fare qualche modifica in modo che la presenza della persona con la quale eri sposato non “infesti” la casa. Sposta i mobili o comprane di nuovi, tinteggia le pareti o concediti un nuovo letto per rimuovere lentamente le tracce del passato.   Se vuoi prenderti una mini vacanza, organizza un weekend fuori o un viaggio in un posto lontano per visitare un amico. Fare un viaggio non è una soluzione permanente al divorzio, ma può aiutarti a distrarti. Puoi anche cambiare il tuo ambiente evitando i bar, i ristoranti e i vecchi posti dove eri solito andare quando eri sposato. Stai fronteggiando un periodaccio e ti meriti di essere viziato ogni tanto. Regalati una giornata alla spa, un massaggio o un bagno caldo rilassante e vedi come si abbassano i livelli di stress. Puoi anche spendere qualche soldo in più per un nuovo taglio di capelli, una manicure o un nuovo outfit e sentirti alla grande. Non è questo il momento giusto per essere duro con te stesso o punirti. Piuttosto, lascia che il tuo corpo si senta rilassato e curato.
Ascolta le tue esigenze. Sviluppa una routine solida. Mantieniti in buona salute. Esplora i tuoi interessi. Cambia il tuo ambiente. Coccolati.