Çakralar, vücudundaki enerji merkezleridir. Bunlar temel olarak omurgan boyunca dizili enerji çarklarıdır. Yedi çakra vardır ve her biri, fiziksel, zihinsel ve ruhsal iyiliğinin farklı bir kısmına karşılık gelir. Üçüncü göz çakran, altıncı çakradır.  Üçüncü göz çakrası, beyninin ön kısmında, iki gözünün arasında yer alır. Burun kemerinin tam üstündedir. Meditasyon yaparken, zihnini bu çakraya odaklamaya çalış. Dünyayı daha net bir şekilde görmene yardımcı olmakla sorumludur. Meditasyon, üçüncü gözünü açmaya yardım etmek için en etkili araçlardan biridir. Düşüncelerine daha çok farkındalık getirerek, üçüncü gözle bağlantılı olan zihinsel netliğe daha iyi erişim sağlayabileceksin. Meditasyonun ana hedefi, zihnin bir düşünceye ya da nesneye odaklanmasını sağlamaktır. Meditasyon yapmaya başladığında, kendini rahat hissettiğin ortamları seçmen önemlidir.  Bazı insanlar, doğada kendilerini daha huzurlu ve zihinlerini daha açık hissederler. Bu sana uyuyorsa dış mekânlarda meditasyon yapabilirsin. Doğru sıcaklıkta olan ve başkaları tarafından rahatsız edilmeden oturabileceğin bir yer bul. İç mekânlarda meditasyon yapmak da gayet uygundur. Çoğu insanın evlerinde belirli bir meditasyon yeri vardır. Burada genellikle, yerde oturmayı daha rahat kılan bir minder ve belki birkaç mum ve rahatlatıcı bir müzik vardır. Meditasyonun çok kişisel bir süreç olduğunu unutma. Sana uygun ortamı seçmelisin. Meditasyonda zihin-beden bağlantısı çok önemlidir. Fiziksel açıdan ne kadar rahat olursan meditasyon nesnene ya da düşüncene odaklanman o kadar kolay olur. En etkili meditasyon postürünün genellikle yerde bağdaş kurarak oturmanın çeşitleri olduğu düşünülür.  Sandalyede oturmaya alışkınsan yerde oturmaya alışmak için her gün biraz zaman ayır. Zamanla bu daha doğal gelecek ve meditasyona daha kolay odaklanabileceksin. Çoğu kişi, yerde oturmayı daha rahat kılmak için en az bir minder kullanmayı tercih eder. Bunun sana daha uygun olduğunu düşünüyorsan iki ya da üç sağlam minder kullanmaktan çekinme. Oturarak rahat edemiyorsan endişelenme. Yürüyerek meditasyon olarak bilinen şeyi deneyebilirsin. Bazı kişiler için, adımlarının ritmik sesleri çok rahatlatıcı olabilir. Yavaş yürü ve nereye gittiğini çok fazla düşünmek zorunda kalmamak için belirli bir yolu takip et. Meditasyon nesnesi, bir düşünce ya da fiziksel bir nesne olabilir. Meditasyon nesnesi seçmenin amacı, beyninin daha kolay odaklanmasını sağlamaktır. Bu zihninin dağılmasını engelleyecek ve meditasyonunu daha etkili yapacaktır.  Mumlar, popüler meditasyon nesneleridir. Çoğu insan için, titreyen aleve bakmak kolay ve rahatlatıcıdır. Meditasyon nesnen, fiziksel olarak yakında olmak zorunda değildir. Okyanusu ya da bir zamanlar gördüğün bir ağacı zihninde canlandırabilirsin. Sadece, nesneyi zihninde net bir şekilde canlandırabildiğinden emin ol. Mantra, meditasyon boyunca tekrarlayacağın bir sözcük ya da ifadedir. Mantrayı içinde ya da yüksek sesle söyleyebilirsin; bu, kişisel bir tercihtir. Seçtiğin mantra, kişisel ve senin için anlamı olan bir şey olmalı.  Mantran, zihnine ya da farkındalığına katmak istediğin bir şey olmalı. Örneğin, "Mutluluğu seçiyorum" ifadesini tekrarlamayı tercih edebilirsin. Bu, gün boyu neşeli hissetmeye odaklanacağın düşüncesini pekiştirmeye yardım eder. Tek bir sözcük seçmek de bir diğer mantra fikridir. Örneğin, "huzur" sözcüğünü tekrarlayabilirsin. Meditasyon, pratik işidir. O yüzden, ilk kez meditasyon yapmak için oturduğunda çok başarılı olmayabilirsin. Zihnin dağılabilir, hatta uyuyakalabilirsin bile. Başarılı bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenmek bir süreçtir ve zaman alır. Meditasyonu günlük hayatının bir parçası yap. Beş dakikayla, hatta iki dakikayla başlayıp azar azar artır. Çok geçmeden, süreçle ilgili kendini daha iyi hissedeceksin ve her geçen gün meditasyona daha çok zaman ayıracaksın.
Üçüncü göz çakranın yerini bul. Doğru ortamı seç. Duruşunu (postür) hazırla. Bir meditasyon nesnesi seç. Bir mantra seç. Bunu bir rutine dönüştür.