Những dòng chữ bạn viết ra trên giấy có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn và cũng là nơi giải tỏa cảm xúc. Hãy bắt đầu với những lý do hiển nhiên rằng mối quan hệ của bạn sẽ không đi đến đâu, và viết câu “Cô ấy không có cảm giác như mình” lên dòng đầu tiên trong danh sách. Viết tiếp những lý do khác mà bạn có thể nghĩ ra, kể cả những điều có vẻ như nhỏ nhặt: thời gian trùng lắp, khác tôn giáo, những con người cô ấy thích mà bạn lại ghét. Mục đích ở đây là xây dựng lập luận vững chắc để chống lại tình cảm của bạn bằng sức mạnh của số lượng. Một tá các lý do lặt vặt kiểu như vậy có tác dụng xoa dịu nỗi đau tương đương với một lý do xác đáng. Bổ sung vào danh sách mỗi khi bạn nghĩ ra một chi tiết nào đó phù hợp. Nếu ý nghĩ đó nảy ra khi bạn đang ở xa nhà, bạn chỉ cần ghi nhớ trong đầu. Nếu nó thực sự quan trọng thì bạn vẫn nhớ cho đến khi về nhà. Đừng viết tạm ở đâu đó. Đừng cho ai xem những điều bạn đã viết ra hoặc để những nơi mà người khác vô tình tìm được. Hãy để ở một nơi an toàn trong nhà. Nếu may mắn có phòng riêng, bạn nên viết ở trong phòng và giấu ở nơi kín đáo nhất. Hoặc bạn có thể tìm một nơi trong nhà mà bạn có thể ở riêng một lúc và viết ở đó. Giấu ở nơi mà bạn chắc chắc rằng không ai nhìn thấy.  Viết tay thay vì dùng máy tính. Các tập tin trên máy tính rất dễ bị phát hiện. Không bao giờ đem bản danh sách đến trường hoặc nơi làm việc. Chẳng may ai đó đọc được thì chuyện riêng tư của bạn sẽ bị lộ, và bạn sẽ càng cảm thấy tối tệ hơn. Đọc bản danh sách mỗi khi bạn thấy rối trí hay buồn lòng về cô gái đó, hoặc những khi bạn chợt nhận ra mình đang mơ tưởng hão huyền về nàng. Xem lại từng lý do mà bạn đã nghĩ ra để chiến thắng cảm xúc của mình, và bạn sẽ có thêm sức mạnh để đứng dậy và bước tiếp. Thông thường người đó sẽ là bố mẹ hoặc một người lớn thân thiết trong gia đình. Một trong những giải pháp hiệu quả nhất để đối phó với nỗi đau buồn là chia sẻ cảm xúc với một người trong đời thực. Nếu bạn có thể hoàn toàn tin tưởng ai đó trong cuộc sống, hãy tìm đến họ để được lắng nghe và ủng hộ. Bạn sẽ trút được gánh nặng trên vai nếu có sự thông cảm của ai đó. Không phải ai cũng có thời gian và tiền bạc cho dịch vụ tư vấn, nhưng nếu bạn là một trong số những người may mắn thì vài buổi tư vấn có thể giúp đỡ bạn rất nhiều. Chuyên viên tư vấn sẽ tạo cơ hội cho bạn trải lòng về những suy nghĩ và cảm giác của mình với một người khác trong sự an toàn và bí mật, đồng thời cung cấp cho bạn những gợi ý nhẹ nhàng để giúp bạn kiểm soát cảm xúc bên ngoài phòng tư vấn. Nghê thuật là một phương tiện hữu hiệu nhất mà con người từng khám phá để diễn tả những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nghệ thuật có thể là viết văn xuôi, làm thơ, viết luận, điêu khắc, vẽ, cắt dán, ca hát, chơi nhạc cụ, sáng tác nhạc hoặc bất cứ loại hình nào có thể kết hợp sự sáng tạo với nhu cầu thấu hiểu, bất kể bạn có năng khiếu hay không. Cho dù chọn môn nghệ thuật nào, bạn hãy biến nó thành nơi an toàn mà bạn có thể biểu đạt cảm xúc và suy nghĩ của mình bằng sự sáng tạo thay vì hủy hoại.  Viết lại chuyện tình của bạn, từ lần đầu tiên bạn gặp cô gái bạn trót yêu đến những bước mà bạn đã thực hiện để đứng dậy và bước tiếp. Làm thơ, dùng những hình ảnh ẩn dụ để thay thế những con người và cảm xúc thật. Giải tỏa cảm xúc bằng những nét cọ trên vải vẽ. Rủ một người bạn cùng chơi một màn ứng tấu. Nếu không có thiên hướng nghệ thuật, bạn chỉ cần viết một bức thư cho chính mình về những điều bạn muốn nói, càng đơn giản càng tốt và cất cùng với bản danh sách sau khi viết xong.
Lập một danh sách. Giữ kín bản danh sách. Dùng bản danh sách để làm điểm tựa. Tâm sự với một người đáng tin cậy. Cân nhắc tìm đến chuyên viên tư vấn. Đến với nghệ thuật.