   Обопритесь об колено, возвращаясь в исходное положение.  И снова повторите повороты по 10 раз на каждую сторону.
Уберите все с карманов штанов, и сядьте в позу лотоса на пол, положив руки на ноги. Растяните позвоночник, представляя тянущуюся струну от макушки до спины. Сделайте медленный и глубокий вдох носом. Медленно выдыхая, поворачивайте туловище как можно дальше в сторону, не переставая вытягивать спину. На следующем выдохе, повторите поворот в другую сторону. Повернитесь в каждую сторону по 10 раз, затем поменяйте местами ноги (если вы сидите так, что правая нога закинута на левую, поменяйте их так, чтоб левая была сверху, или наоборот).