Une moquette fera l’affaire. Imaginez que l’on vous tire à partir des pieds et de la tête. Ce mouvement allonge la colonne vertébrale. Ensuite, passez vos bras autour de vos jambes. Baissez légèrement la tête vers vos genoux. Pendant que vous faites cela, essayez de courber le bas du dos. Faites cela tout en augmentant lentement le mouvement jusqu’à ce que chaque partie de votre dos (sauf votre cou) bascule sur le sol. Déplacez-vous doucement en évitant les mouvements brusques. N’effectuez pas l’action sur le cou.
Trouvez une surface plane, de préférence avec un rembourrage léger. Allongez-vous sur votre dos et étirez-vous. Pliez vos genoux vers votre poitrine. Bougez doucement votre colonne vertébrale.