人は、周りになじみたい、人から良く思われたい、ルールを守りたいという願望である「社会的自己」に、耳を傾けすぎる傾向があります。一般社会の一員となりたいという願望自体は健康的な考え方ですが、「他人が考えるあなたに適していること」を基準に自分の方向性を決断すると、結果的に自分のしたいことではないと感じるようになるでしょう。  こういった状況は、誰にでも起こり得ます。特に若者の場合、両親や権威のある人の意見を聞かざるを得ないと感じて、こういった状況に陥りやすいでしょう。  「～するべきだ」と考えないようにしましょう。心理学者クレイトン・バーボー氏は、外部からの圧力によって「～するべきだ」と考えると起こる現象について研究しました。他人からの圧力で物事を選択しても、それは自分の「意思」ではなく、「罪悪感」や「恐れ」によって行われているので、自分が選んだことに不幸・不満な感情を抱かせることがあります。 他人から言われた「するべき」ことではなく、自分が「したい」ことを考えましょう。 「情熱」とは、自分を偽り、誰かを満足させるためではなく、自分の決めたことに誇りを持てるような「真実」から生まれます。また、この「真実」はとても個人的なことで、本人のみにその判断が委ねられます。自分以外の誰も、何があなたにとって「真実」なのかを語ることはできません。 価値観とは、人生においてあなたの考え方の核となるものです。宗教やスピリチュアルな価値観もありますが、あなたの人格やあなたに満足感を与えるものを反映することもあります。ある研究で、価値観に沿って生活していない人は、自分は不幸せと感じ、やる気も出ないということが証明されています。また、そういった人は、自分のしていることに意味を見出せないため、物事をずるずると先延ばしにすることもあるでしょう。 価値観について深く考えたことがない人、または他人の要求や願望を常に優先してきた人にとっては、人生における自分の価値観を把握することは難しいでしょう。過去の経験を分析し、何が自分の人生において「正しい」と感じるのかを、じっくりと考えましょう。 自分の価値観が何かをじっくり考えたことのある人は、そう多くないでしょう。何が自分にとって「正しい」のか「正しくない」のかを、時間をかけて考えましょう。  最高に幸せだった瞬間を思い出してみましょう。その時、何をしていたか？誰といたか？なぜその出来事・状況があなたを幸せな気持ちにしたか？どうすれば、その幸福感を他の分野でも感じることができるか？など、内省的な自問をしましょう。  達成感、満足感を得られた瞬間を思い出してみましょう。どんな要求や欲求を達成したか？その瞬間や経験の何が自分にとって意義があったか？どうしてそう考えるのか？など、内省的な自問をしましょう。 考えたり話をしたりするだけで、駆り立てられるような気持ちになることは何か？また、それは自分にどのような影響を与えると思うか？についても、考えましょう。 もしも、あなたの家が火事になったら、何を一番最初に救出しますか？（家族やペットは無事とします。）それは、あなたにとってどんな意味があるものですか？あなたにとって何が重要かがわかる物ですか？ もしも、家族、コミュニティー、仕事、地域、または世界でも良いので、何か1つを変えられるとしたら、何を変えますか？またその理由は何ですか？ こういった質問（または自分で考えた質問）に答えたら、その答えを分析しましょう。何があなたを幸せにして、人生に意味をもたらすようですか？自分が思っていたより満足感が得られていないものはなんですか？マインドマップツールなどのサービスを利用し、共通の価値観をリストにすると、自分の考えが分かりやすいでしょう。  例えば、自分で何かを達成したときに自分を誇らしく感じたことを思い出したとします。この場合、あなたは、独立、自立、野望などに価値観を置いていることが分かります。 作品で自分の感情を表現することに達成感を感じている場合は、創造性、探求、構想に価値観を置いていることを示します。 子供の宿題を手伝うことや、近所の人の庭仕事を助けることが最大の幸せだと感じている場合は、支援、コミュニティー、社会への積極的な貢献に価値観を置いていることを示します。 価値観は「あなた自身のもの」だということを、念頭に置きましょう。他人の基準でその良し悪しを決めるべきではありません。のびのびと生きること、または他人と競うことに価値を置く人、体制、またはチームワークに価値を置く人など、人それぞれです。そのどれにも、優劣をつけることはできません。 自分の生活を振り返ってみましょう。既に自分が好きなことはしているが、頻繁にできていないだけかもしれません。自分が本当に好きなことを把握し、それを効率的な方法で「夢中になれること」に変えると、自分の心が欲しているものが何なのかを知ることができます。以下の質問を自分に投げかけてみましょう。  自分の目標とは？ 何に費やしている時間が多いか？ 何に挑戦し続けているか？ 何が自分をひきつけるか？ 残りの人生で1つのことしかできないのであれば、それは何か？ 何をするのが好きか？ たとえ報酬が支払われなくても、したいことは何か？ 他には何も目に入らないくらい没頭できることは何か？ どのようなアクティビティを自分を構成する完全なる要素だと思うか？ 「正しい」「美しい」「つながり」などの感情を感じるのは、どういうときか？ これは、「何をしているときが幸せか」を考えることとは異なります。今までずっとやりたかったが、時間・お金がなくてできなかった、または現実味がなかったり、それをすることに若干の恐怖感さえ感じたりしてできなかったことを書き出します。以下の質問を自分に投げかけてみましょう。  今までずっとやりたかったが、できなかったことは何か？ 子供の頃の将来の夢は？ 過去に諦めてしまった現実味のない夢は？ 何について読むこと、空想することが好きか？ コンフォートゾーン外のことなので、恐怖心があり、実現できていないことがあるか？ 経済面が心配で、今まで挑戦する機会を逃していたことがあるか？ ずっとやりたかったことだが、失敗を恐れて、または自信がなくてできていないことがあるか？ 知人がやっていることに、何か自分が感動・興奮することがあるか？ 制限がなければ、何をしてみたいか？ ビジョンボードは、情熱を引き起こすのに役立ち、ドリームボードやクリエイティビティーボードとも呼ばれます。視覚的に物事をとらえる人は、有意義なアイデアを一カ所に集めて可視化すると効果的です。  自分にとって重要なものを表した写真や引用文を集めましょう。どんな人になりたいか？あなたが人生に求めるものとは？何を作ったり創造したりしたいか？などと、自分に問いかけましょう。 Pinterestのようなインターネットのサイトで、ビジョンボードを作っても良いでしょう。 人生とは、妥協することです。すべてのことを実現する時間もエネルギーもないので、自分の中の優先事項を決めることが大切です。人生において何に価値を置くかを把握しておくと、実現することは到底難しい全てのことをやろうとして、挫折するといった状況に陥ることはないでしょう。  仕事に没頭することが重要である場合、趣味や経済的な安定など、その他の面で犠牲を払う必要があるかもしれません。 旅行やその他の趣味に使うお金を持つことが重要である場合、堅実で給料は良いが、面白みのない仕事に就く必要があるかもしれません。 人生においての優先事項は、なるべく細かく考えましょう。例えば、「幸せ」や「成功」などは、優先事項にしてもあまりにも曖昧で役立ちません。自分の価値観や喜びをあたえてくれることを思い出して、自分を幸せにすることを考えましょう。 優先事項を決めておくと、代償や妥協があるにもかかわらず、満足感を得ることができるので、優先事項を決める際は、情熱を持って決めましょう。また、他人からの期待ではなく、あなた自身で選択することが大切です。
自分の判断に何が影響を及ぼしているかを考える　 自分の価値観を把握する　 内省的な自問をする　 答えの中に、規則性とテーマを見出す　 何をするのが好きかを考える　 ずっと夢見ていたことは何かを考える　 ビジョンボードを作る　 自分にとって最も重要なことを決める　