温かい手のほうが、冷たい手で鼻に触れるより心地よく感じます。冷たい手や指で触れると筋肉が緊張します。 少量のオイル（10円玉ぐらいの大きさ）を手に取ってマッサージをするのも1つの方法です。オイルは手で顔をこするときの摩擦を減らします。また、オイルの香りにはリラックス効果もあります。副鼻腔マッサージには、アーモンドオイル、ベビーオイル、ヒマシ油などが適しています。目の近くをマッサージする際には、オイルが目に入らないように気をつけましょう。 眼窩のくぼみは、鼻柱が眉の隆起部と接する位置の両脇部を指します。ここを押すと、鼻水や鼻詰まり、前頭洞炎による頭痛や疲れ目の症状を和らげることができるでしょう。 親指を使いましょう。親指は他の指よりも力を入れやすいため、マッサージに向いています。人差し指のほうが心地よく感じる人もいます。一番効果があると思える方法で行いましょう。 1分間行います。指圧の加減は、強過ぎず、気持ちよいと感じる程度にします。  次に、くぼみ部分を押し、2分間、円を描くように回します。 マッサージ中は目を閉じたままにします。 次に親指（または人差し指と中指）を両頬の鼻孔のすぐ脇の部分に当てます。ここを指圧すると、鼻詰まりや副鼻腔痛が和らぎます。  1分間、一定の圧力を頬に加えます。 次に2分間、円を描くように指を回します。 鼻がある程度詰まっている時に、この基本マッサージをすると少し痛みを感じるかもしれませんが、これは普通のことです。しかし、激しい痛みを感じるようならば、マッサージを中止し、別の方法を試すか、医師の診察を受けましょう。
手や指をこすって温める　 眼窩のくぼみの位置を特定する　 眼窩のくぼみを指圧する　 頬を指圧する　 痛みを感じたら中止する　