. แนวคิดที่มีผลต่อการกระทำในเชิงลบอาจนำไปสู่การคิดแบบตัดสินได้ พยายามมองหาด้านบวกในทุกสถานการณ์แทนที่จะมองหาแต่ด้านลบ เมื่อคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดลบอยู่ ให้ท้าทายความคิดนั้น แล้วท้าให้ตัวเองดึงด้านบวกออกมาจากสถานการณ์ให้ได้  คุณยังมองโลกตามความเป็นจริงและคิดบวกได้พร้อมๆ กัน คุณไม่จำเป็นต้องมองข้ามด้านลบของสถานการณ์ แค่อย่าสนใจแต่ด้านลบก็พอ จะเจอวันแย่ๆ บ้างก็ไม่เห็นเป็นไร ให้อภัยตัวเองในวันที่คุณรู้สึกแย่และคิดลบ การมีทัศนคติที่เป็นบวกสามารถพัฒนาชีวิตของคุณได้ในหลายๆ เรื่อง! บางครั้งคนเราก็ทำในสิ่งที่คุณคิดว่ามันน่ารังเกียจมากอย่างการขโมยค่าอาหารกลางวันของคนอื่นหรือแซงแถว แม้ว่าการกระทำของเขาอาจจะผิด แต่คุณต้องไม่ตัดสินเขาจากการกระทำแค่ 1 อย่าง เพราะเขาน่าจะมีคุณสมบัติดีๆ ที่คุณยังไม่เห็น ลองคิดดูว่าการกระทำของเขาในชั่วขณะนั้นๆ อาจจะมีที่มาจากสถานการณ์ที่คุณไม่เข้าใจก็ได้ เช่น เขาอาจจะขโมยค่าอาหารกลางวันเพราะว่าเขาไม่ได้รับประทานอาหารมา 2 วันแล้ว ตัดไฟการตัดสินตั้งแต่ต้นลมด้วยการระบุให้ได้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับคนอื่นและคุณคิดเกี่ยวกับพวกเขาอย่างไร เวลาที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังมีความคิดเชิงวิจารณ์ใครอยู่ ให้ถามตัวเองว่าคุณหรือเขาได้ประโยชน์อะไรจากความคิดเหล่านี้ จากนั้นให้กล่าวชมเชยแทน เช่น คุณอาจจะจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดว่า “ผู้หญิงคนนั้นต้องลดน้ำหนักแล้วล่ะ” ท้าทายความคิดนั้นด้วยการถามตัวเองว่าทำไมมันถึงกลายเป็นเรื่องของคุณไปได้ จากนั้นให้พูดอะไรดีๆ ที่คุณสังเกตเห็นแทน เช่น “เธอยิ้มสวยจัง!” แต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคลที่มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง มีพรสวรรค์ ทักษะ บุคลิกภาพ และประสบการณ์ชีวิตที่ต่างกัน นอกจากนี้คนเรายังถูกหล่อหลอมจากการเลี้ยงดูมาต่างกันด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสถานที่ที่เขาเติบโตมา การที่คนอื่นปฏิบัติต่อเขา และสภาพชีวิตความเป็นอยู่ เวลาที่คุณรู้จักใคร พยายามนึกภาพตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์แบบเดียวกัน ถึงคุณจะยังไม่ตัดสินใจแบบเดียวกันกับเขาอยู่ดี แต่คุณก็ต้องยอมรับว่าเขามีสิทธิ์ที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง เช่น คนที่คุณมองว่าติดคนอื่นแจอาจจะโตมาในสภาพที่ไม่มีพ่อแม่ที่สนับสนุน เช่นเดียวกันกับคนที่คุณมองว่าตั้งใจเรียนไม่มากพอ เขาอาจจะต้องแบกรับภาระหาเงินมาจุนเจือครอบครัวภาระก่อนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากจะตัดสินใครที่ไม่เหมือนคุณ ให้มองหาความเหมือนแทนที่จะเป็นความต่าง เราทุกคนต่างมีบางอย่างที่เหมือนกันเพราะเราทุกคนเป็นมนุษย์เหมือนกัน! วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองเขาในมุมมองที่เป็นบวกแทนที่จะมองจากมุมการตัดสินที่ถูกครอบงำของคุณ ค่อยๆ พูดเรื่องนั้นเรื่องนี้แบบชิวๆ จนกว่าจะเจอเรื่องที่คุณทั้งคู่สนใจและมีเรื่องคุย วิธีนี้จะทำให้คุณรู้ว่าจริงๆ แล้วคนอื่นก็ไม่ได้ต่างจากคุณเท่าไหร่ เห็นคุณค่าของสิ่งดีๆ ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ช่วยให้คุณมาถึงจุดนี้ในชีวิตได้ เห็นคุณค่าของเพื่อนๆ ครอบครัว สุขภาพ โอกาส ความสัมพันธ์ และสภาพที่คุณเติบโตมา ตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะได้สิ่งดีๆ เหล่านี้เหมือนที่คุณได้ เพราะฉะนั้นการตัดสินพวกเขาเพราะพวกเขาใช้ชีวิตไม่เหมือนกับคุณจึงไม่ยุติธรรมเลย ถ้าคุณรู้สึกอยากจะพูดไม่ดีเกี่ยวกับใคร ให้หายใจลึกๆ แล้วหวังให้เขาได้สิ่งดีๆ ในชีวิตทั้งหมดที่คุณเคยได้แทน การเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการชอบตัดสินคนอื่น แทนที่จะตัดสินเขาและคิดไม่ดีเกี่ยวกับเขา ให้พยายามเข้าใจเขาและพยายามจินตนาการว่าคนๆ นี้คิดอะไรหรือรู้สึกอย่างไร การเปลี่ยนจากการคิดไม่ดีเกี่ยวกับเขาไปเป็นการอยากให้เขาได้สิ่งที่ดีที่สุดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การเปลี่ยนแปลงที่ว่านี้เกิดขึ้นได้แน่นอน แทนที่จะหวังให้เรื่องเลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นกับเขา ให้สังเกตว่าเขาต้องการอะไรและช่วยให้เขาได้ในสิ่งที่เขาต้องการดีกว่า นอกจากนี้ความเห็นใจยังเป็นกุญแจสำคัญของความสุขด้วย ถ้าคุณอยากเป็นคนที่เห็นใจคนอื่นมากขึ้น คุณก็ต้องมีความรู้สึกที่ดีกับคนอื่นและโลกก่อน
น้อมรับการคิดบวก แยกแต่ละการกระทำออกจากบุคลิกภาพของคนๆ นั้น. สังเกตตัวเองเวลาที่ตัดสิน. ลองนึกว่าถ้าเป็นตัวคุณเอง. หาจุดร่วม. ซาบซึ้งกับสิ่งที่มี. แสดงความเห็นใจ.