Cedera lebih rawan terjadi jika Anda memaksa tubuh melampaui tingkat kebugarannya. Untuk menurunkan risiko cedera saat berolahraga, mulailah menu latihan teratur dan bentuklah tubuh sebelum musim pertandingan berlangsung.  Gunakan latihan pengondisian untuk membantu memperkuat otot yang banyak digunakan selama pertandingan. Memperkuat fisik sebelum musim pertandingan merupakan langkah yang baik karena dokter akan dapat memberi tahu apakah Anda cukup fit untuk bertanding. Anda dilarang berolahraga tanpa didahului pemanasan. Latihan pemanasan akan meningkatkan aliran darah ke otot dan membantu meningkatkan kelenturan tubuh sehingga menurunkan risiko cedera.  Berjalan cepat atau joging selama 5-10 menit untuk pemanasan Pendinginan setelah berolahraga sama pentingnya dengan pemanasan. Hal ini dapat menormalkan detak jantung dan mencegah otot menjadi terlalu kaku. Pendinginan dapat dilakukan dengan cara yang sama dengan pemanasan. Berjalan dan joginglah selama beberapa menit untuk pendinginan. Berlatih olahraga yang sama setiap hari dapat meningkatkan risiko cedera akibat otot terlalu sering digunakan (beban yang berulang-ulang pada bagian spesifik dari tubuh) secara signifikan. Untuk menghindari cedera ini, luangkan waktu istirahat secara periodik.  Jika Anda latihan secara teratur, berikan setidaknya waktu istirahat satu hari untuk memulihkan tubuh. Jika latihan dilakukan sepanjang tahun, luangkan waktu istirahat minimal sebulan tiap tahunnya. Latihan olahraga berbeda yang menggunakan kelompok otot lain dapat mencegah cedera akibat penggunaan otot yang berlebihan. Risiko cedera akibat panas sering kali terabaikan oleh pemain, namun pencegahannya sangat mudah. Pastikan tubuh Anda sesejuk mungkin dan minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah pertandingan.  Jika Anda bermain di udara terbuka yang cuacanya hangat, kenakan topi untuk melindungi kepala dari sinar matahari Gejala sengatan panas di antaranya pusing, letih, sakit kepala, kebingungan, mual, wajah pucat, lemah badan, detak jantung melemah, dan keringat berlebihan. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, berhenti bermain, pindah ke tempat sejuk dan minum air. Anda mungkin memerlukan perhatian medis jika gejala tidak hilang dalam beberapa menit.. Ketika bertanding, tergantung pada jenis olahraganya, mungkin tubuh membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi. Sebagai contoh, latihan kekuatan membutuhkan banyak protein, sementara latihan ketahanan memerlukan banyak karbohidrat. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli nutrisi atau diet untuk menilai rekomendasi terbaik untuk mempertahankan intensitas olahraga yang sesuai. Setiap jenis olahraga mengharuskan tubuh bergerak dengan pola yang benar (sebagian olahraga mengharuskan atletnya berganti arah dengan cepat, sebagian lagi harus mengayunkan bat). Jika otot-otot tertentu tidak diaktifkan atau tegang, dampaknya akan berimbas ke area lain (misalnya persendian). Seiring waktu, risiko cedera akan bertambah. Oleh karenanya, tFunctional Movement Screen dari pelatih bersertifikasi untuk menilai keterbatasan Anda. Movement screen sebelum musim kompetisi dimulai terbukti efektif memprediksi risiko cedera pemain.  Movement screen yang baik menilai ketegangan dan batasan pada rentang gerakan. Sebagai contoh, pelatih mungkin mengharuskan Anda melakukan squat atau lunge dan memeriksa sikap dan keseimbangan untuk mencari tanda-tanda ketegangn atau keterbatasan.
Bentuklah tubuh. Pemanasan. Pendinginan. Istirahatkan tubuh. Hindari dehidrasi dan sengatan panas. Jaga asupan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan olahraga Anda. Lakukan screen untuk melihat pola pergerakan yang benar.