Ga na hoeveel kilo je weegt. Noteer je gewicht. Deel een eventuele meetwaarde in gram door 1000 om het gewicht in kilo te vinden. Je gaat deze trap oplopen met een stopwatch, dus probeer een trap te vinden die niet vaak wordt gebruikt. Bepaal de hoogte van een traptrede in centimeter. Tel vervolgens hoeveel traptreden er zijn in totaal. Vermenigvuldig deze twee waarden en je krijgt de totale hoogte van de trap. Noteer deze hoogte. Zijn je meetwaarden in centimeter, deel de lengte dan door 100 om de meetwaarde om te rekenen naar het aantal meter. Neem een aanloopje en druk op de stopwatch zodra je voet op de eerste trede landt. Wanneer beide voeten bovenaan de trap zijn, zet je de stopwatch stil. Noteer de tijd die het je heeft gekost om naar boven te rennen. Vergeet niet dat een minuut gelijk staat aan 60 seconden. Hierbij geldt dat m = je gewicht, h = de hoogte van de trap, 9,81 is de gravitatieconstante, en t = tijdsduur (in seconden) van de beklimming. Het resulterende getal dat je krijgt wordt uitgedrukt in watt. Bijvoorbeeld, als je 81,72 kilo weegt en een trap van 3.657 meter in 4 seconden beklimt, dan staat dit gelijk aan (81,72 x 9,81 x 3,657) / 4 = 733 watt. Deel het aantal watt door 746 en je hebt je vermogen uitgedrukt in paardenkracht. Dit resultaat ligt meestal tussen de 1-2 paardenkracht.
Weeg jezelf. Zoek een trap zonder obstakels. Meet de hoogte van de trap. Houd bij hoeveel tijd het kost om de trap op te rennen. Gebruik deze formula (m*9.81*h)/t=HP om het aantal watt uit te rekenen. Bereken je paardenkracht.