ortaleça o seu sistema imunológico. Ninguém fica feliz quando está doente! Até mesmo algo simples – como tomar um multivitamínico que contenha vitamina A, C e E, selênio e betacaroteno – pode fortalecer sua imunidade. Ter um sistema imunológico forte permite que você reaja melhor ao stress ou doenças físicas. Outras estratégias, como exercitar-se regularmente, dormir bem e manter uma dieta saudável também são importantes para aumentar a imunidade. . O exercício estimula a liberação da endorfina, que transmite mensagens ao cérebro e são traduzidas em sensações positivas. Exercitar-se regularmente não só combate a depressão, ansiedade e sentimento de solidão, como também fortalece o sistema imunológico. Até mesmo uma caminhada pode fortalecer seus anticorpos e células T-Supressoras. . O sono está ligado à saúde, aos níveis de stress e à qualidade de vida das pessoas. Além disso, quando você dorme, seu corpo produz células que combatem infecções, inflamações e estresse. Em outras palavras, ao dormir menos, você estará mais suscetível a doenças e vai prolongar o tempo necessário para sua recuperação.  Exercitar-se é uma das melhores formas para dormir bem à noite. A ciência tem descoberto que algumas bactérias amigáveis encontradas no solo ajudam o cérebro a produzir serotonina (que gera um efeito semelhante ao antidepressivo). Caso tenha um jardim, vá até ele e cave. Caso contrário, considere a criação de um – se não quiser criar um jardim de flores, faça um com vegetais e ervas que você possa usar para fazer receitas saudáveis. Até mesmo a criação de um jardim com alguns vasos pode ser o suficiente para iluminar um pouco a sua vida.  Obviamente, também existem bactérias não tão amigáveis em seu jardim. Use luvas para proteger suas mãos, especialmente se existem gatos nas redondezas que usam seu jardim como banheiro. Também lave as mãos depois de brincar na terra! . É óbvio que se alimentar bem (alimentos frescos e não processados) proporciona uma infinidade de benefícios à saúde. Além disso, tirar um tempo para preparar comidas frescas lhe dá um impulso emocional: a comida cheira melhor, é mais gostosa e tem uma aparência mais bonita e, quando você se tornar um bom cozinheiro, cozinhar poderá ser uma maneira divertida de fugir da rotina. Além desses benefícios todos, cozinhar em casa também faz bem para o bolso. Se você é novo na cozinha, comece com algumas receitas rápidas e práticas que não façam você desistir. Quanto menos comida processada na sua alimentação, mais saudável você será.
. Exercite-se Durma bem Brinque na terra. Alimente-se de forma saudável