Mantenere il contatto visivo mentre parli, ma anche quando l'interlocutore è impegnato a conversare, è un segno di fiducia e di interesse. Non controllare mai il telefono, non fissare il pavimento o non incantarti a osservare la stanza. Potresti dare l'impressione di essere scortese, ansioso o anche a disagio. Prova a mantenere il contatto visivo almeno per una buona metà dell'incontro. Per cominciare, cerca di guardare l'altra persona abbastanza a lungo per scoprire qual è il colore dei suoi occhi. Una salda stretta di mano comunicherà subito fiducia e sicurezza da parte tua. Quando ti avvicini a qualcuno, tendi il braccio per offrirgli la mano. Afferra la sua con decisione – ma senza fargli male. Muovi leggermente il braccio in alto e in basso per 2-3 secondi, poi rilascia la presa.  Se hai le mani sudate, tieni un fazzoletto in tasca. Asciugala prima di tenderla a qualcuno. Non stringere la mano in maniera flaccida. Rischi di sembrare debole. Se tendi a confondere le parole nel tentativo di esprimerti rapidamente, rallenta. Fai una pausa di un paio di secondi prima di rispondere, così avrai il tempo di organizzare ciò che hai da dire e apparirai più sicuro di te. Se rallenti, la voce sembrerà anche più profonda. In questo modo darai l'impressione di essere una persona sicura e responsabile. Se sorridi, sembrerai subito cordiale, ospitale e amichevole. Alcuni studi hanno dimostrato che la gente apprezza e ricorda chi sorride. Se fatichi a mantenere un sorriso naturale, limitati ad accennarlo brevemente per poi assumere un'espressione più neutra. Nei contesti appropriati, la risata è un altro ottimo modo per dimostrare e rafforzare la sicurezza di sé. Evita, però, di ridacchiare costantemente, altrimenti potresti apparire nervoso o prepotente. Se chiedi sempre scusa, anche per cose banali, elimina questa abitudine. Imparerai a sentirti più sicuro di te e a comportarti di conseguenza. Di' ai tuoi amici più stretti che ti stai impegnando a modificare questo aspetto. Dopo esserti scusato con un amico senza motivo, correggiti dicendo: "Aspetta, no, non ho bisogno di scusarmi!". Scherzandoci sopra, riuscirai a ridurre il timore di sembrare offensivo nei confronti degli altri. D'altra parte, accetta i complimenti con un "grazie". Quando qualcuno ti fa un complimento, sorridi e ringrazia. Non reagire screditandoti o svilendo il tuo operato ("Non era niente di che"). Trattando le persone in maniera rispettosa, dimostrerai che le consideri per ciò che sono, che non ti senti minacciato da loro e che sei sicuro di chi sei. Non spettegolare ed evita di farti coinvolgere nelle tragedie altrui. Darai prova di stare bene nella tua pelle. Probabilmente altre persone impareranno a rispettarti e a guardarti come esempio da seguire. Forse smetteranno anche di trascinarti in situazioni drammatiche o frenetiche, sapendo che non ti farai coinvolgere. Recati a una festa o prendi parte a un qualsiasi contesto sociale per mettere in pratica queste tecniche. Ricorda che non c'è bisogno di avvicinarsi a tutti e diventare loro amico. Anche se interagisci solo con una persona per tutta la sera, considerala come una vittoria. Se non ti senti a tuo agio tra la gente e preferisci fare pratica restando in casa, chiedi aiuto a un amico. Per esempio, se ti stai preparando per un discorso o un colloquio, potrebbe fungere da pubblico o intervistatore. Se sei piuttosto tranquillo, invita il tuo amico alla relazione che dovrai tenere. In questo modo avrai l'opportunità di concentrarti su di lui anziché sulle persone presenti nella stanza.
Stabilisci un contatto visivo. Stringi la mano con fermezza. Parla in modo chiaro, senza correre. Sorridi spesso. Smetti di scusarti. Tratta gli altri con rispetto. Esercita queste nuove abilità sociali.