Trí não của con người có năng lực tác động đến mọi mặt trong cuộc sống một cách đáng kinh ngạc. Chỉ một thay đổi tích cực đơn giản trong một tình huống cũng có thể biến trở ngại thành cơ hội. Được như vậy, không những bạn sẽ yêu mến cuộc sống hơn, mà hệ miễn dịch của bạn cũng có khả năng đẩy lùi được các bệnh cảm cúm và tìm mạch tốt hơn! Nghiên cứu của đại học Harvard không nói sai đâu! Để khởi đầu bước đi đầy khó khăn này, bạn hãy tập trung vào sự biết ơn. Mỗi khi bắt đầu nghĩ đến chuyện xấu đang xoay quanh mình, bạn hãy ngừng ngay lại. Cắt đứt ngay ý nghĩ đó và nghĩ về hai điều mà bạn biết ơn. Dần dần, trí não bạn sẽ nhận ra quy luật và ngừng những ý nghĩ tiêu cực trước khi bạn phải cố gắng làm điều đó. Điều này không có nghĩa là "hãy hài lòng với cuộc sống của bạn" (À, thực ra đúng là vậy, nhưng khoan hãy nói đến chuyện đó đã) – mà là “hãy chiều chuộng bản thân”. Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể cho phép mình ăn một miếng (nhỏ thôi) thứ gì đó đang thèm. Nếu cảm thấy không gì tuyệt bằng buổi tối thứ sáu ngồi ba tiếng đồng hồ xem bộ phim yêu thích thì bạn cứ làm. Hãy làm bất cứ những việc nhỏ nhặt nào có thể khiến bạn hạnh phúc. Hạnh phúc của bạn là vô giá, và sức khỏe của bạn cũng vậy. Bạn sẽ không có hạnh phúc trọng vẹn nếu không khỏe mạnh. Khi thể chất và tinh thần ở trạng thái tốt nhất, chúng ta có thể đương đầu với mọi thứ. Khi bạn mệt mỏi vì công việc, gia đình, bạn bè, tiền bạc và chuyện tình cảm thì những lựa chọn nho nhỏ như mua bánh mì nguyên hạt thay vì chiếc bánh kẹp có thể xây dựng nền tảng để tạo nên sự khác biệt lâu dài về sức khỏe. Và khi mọi việc trở nên khó khăn, bạn có thể sẵn sàng đối mặt với thử thách với một cơ thể và trí não khỏe mạnh. Khi nhắm tới những mục tiêu không thể đạt được, chúng ta sẽ trở nên nản lòng, thất vọng và lười biếng. Xét cho cùng, tại sao chúng ta lại phải cố gắng với tới những điều không bao giờ đạt được?  Một tư duy hợp lý phải bám vào thực tế. Phải, chúng ta nên hướng đến tương lai, nhưng bạn không nên bị ám ảnh với những thứ chưa xảy ra hoặc không bao giờ xảy ra. Bạn sẽ dễ duy trì cảm xúc lành mạnh (và hạnh phúc) hơn nhiều khi tập trung vào từng bước trên cuộc hành trình thay vì chỉ nhắm vào điểm đến. Nếu muốn được đứng trên sân khấu nhạc kịch lớn, bạn hãy tập trung vào buổi thử vai lần sau, tiếp đó là trở thành diễn viên của nhà hát, rồi nhắm đến vị trí cao hơn v.v… Hiện tại luôn luôn đi trước tương lai –hãy nhắm đến từng mục tiêu theo thứ tự! . Điều này rất quan trọng. Khi sự căng thẳng bao trùm cuộc sống của chúng ta, mọi thứ còn lại đều tan vỡ. Gia đình xáo trộn, tâm trí rối bời và các mối quan hệ trở nên căng thẳng. Hãy gạt qua mọi thứ trong năm phút để suy nghĩ về mức căng thẳng của bạn – bạn đang kiểm soát stress như thế nào? Bạn có thể làm gì để bình tâm và thư giãn hơn?  Tập yoga là một cách lành mạnh để kiểm soát căng thẳng. Nếu yoga nghe có vẻ không hấp dẫn lắm, vậy thiền thì sao? Cũng không? Vậy thì bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày 10 phút để tịnh tâm. Hãy ngồi một mình và chỉ đơn thuần hít thở. Cố gắng mỗi ngày dành thời gian để bình tâm và kiểm soát cảm xúc. Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy tập các bài hít thở hoặc hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh và thả lỏng cơ thể. Dù biết có những người luôn khiến ta mệt mỏi nhưng chúng ta vẫn chơi với họ chỉ vì họ có chiếc tivi thật tuyệt, hoặc, vâng, chỉ đơn giản là do chúng ta buồn chán. Nhưng vì sức khỏe tinh thần của mình, chúng ta sẽ phải để họ ra đi. Những người như vậy không đem lại điều gì tốt đẹp cho bạn – và bạn biết điều đó nhưng vẫn lờ đi, chẳng qua chỉ để duy trì thói quen và tránh những tình huống khó xử. Hãy ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của mình và bóc miếng băng dính đó đi, rồi bạn sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài!.  Bạn không biết làm sao để nhận ra một người bạn xấu? Làm sao để chấm dứt mối quan hệ bạn bè độc hại? Chúng tôi có những bài viết có thể giúp bạn. Việc dành thời gian gặp gỡ bạn bè có thể giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy giao lưu với những người có thể làm phong phú cuộc sống của bạn càng thường xuyên càng tốt. . Một trong những điều vui sướng nhất mà bạn dễ dàng có được là cảm giác “Hôm nay mình đã làm được bao nhiêu là việc!” Kể từ lúc đó, bạn sẽ cảm thấy không gì  ngăn cản được mình. Lời mẹ nói “Nếu con dồn hết tâm sức thì con sẽ làm được” dường như không còn hão huyền nữa! Giờ thì bạn hãy hình dung mình đang tận hưởng cảm giác vui sướng với thành quả đã đạt được.  Bắt đầu bằng việc lập một danh sách những việc cần làm. Một tờ lịch hoặc sổ tay kế hoạch cũng là ý hay. Và bạn hãy nhớ: nghĩ gần thôi. Khởi động bằng những việc nhỏ, rồi bạn sẽ đặt chân lên bước đường thành công trước cả khi bạn nhận ra. Học hỏi mỗi ngày để luôn luôn biết thêm những điều mới mẻ. Như vậy bạn sẽ ngăn ngừa được bệnh suy giảm nhận thức. Bước này cũng tương tự như bước “Hãy thỏa mãn”. Đôi khi bạn cần phải làm gì đó cho bản thân, bất kể thế giới này dường như đang đòi hỏi bạn phải làm gì. Đừng áy náy khi ăn một thanh sô cô la KitKat, dành cả buổi tối tiêu khiển ở nhà hay nghỉ làm một ngày. Rồi bạn sẽ trở lại với công việc khi đã được tiếp thêm gấp đôi năng lượng. Điều này cũng áp dụng cho việc tập luyện. Nếu bạn chỉ thực hiện mỗi một động tác, các cơ bắp sẽ quen với động tác đó, bạn sẽ nhàm chán và rốt cuộc rơi vào trạng thái ổn định. Thế nên, thay vì chạy bộ trên vỉa hè vào mỗi thứ tư, bạn hãy ghé đến hồ bơi. Điều này không có nghĩa là bạn lười biếng – mà là suy nghĩ hợp lý. Ngay cả khi hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, bạn vẫn không thể có được cảm giác hạnh phúc nếu trong lòng bạn đang rối bời. Ai cũng cần thỉnh thoảng được xả hơi, và có rất nhiều điều nho nhỏ mà bạn có thể làm để cảm thấy hài lòng hơn về bản thân. Nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng, có thể bạn cần phải học cách đối phó với nỗi đau tinh thần, thậm chí điều trị bệnh trầm cảm. Khi đã biết cách chăm sóc bản thân, bạn hãy tìm cách giải quyết những mối quan hệ cá nhân của mình. Hãy học cách nhận biết mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát và nếu cần thiết, bạn phải đối phó với sự bạo hành cảm xúc để có một mối quan hệ lành mạnh. Nghệ thuật có thể đem lại cho bạn sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống. Nghe nhạc hoặc chơi nhạc, khiêu vũ, tham gia diễn kịch và tự tay làm những tác phẩm nghệ thuật đều là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe, cả tinh thần lẫn thể chất. Hãy thể hiện mình một cách sáng tạo và thưởng thức những sáng tạo của người khác.  Chọn một thú tiêu khiển sáng tạo hoặc học một lớp nào đó. Thưởng thức các môn nghệ thuật cùng với bạn bè. Du lịch cũng là hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Những chuyến đi sẽ giúp bạn phát triển một cách sáng tạo, thư giãn và tận hưởng những trải nghiệm mới mẻ. Bạn sẽ giữ được sự năng động và giảm nguy cơ trầm cảm. Nếu túi tiền không cho phép để đi du lịch, bạn có thể đi phượt hoặc đi chơi một chuyến ngắn trong ngày.
Suy nghĩ tích cực. Hãy thỏa mãn. Nghĩ gần hơn. Kiểm soát căng thẳng Chọn bạn một cách khôn ngoan. Làm việc hiệu quả Nghỉ ngơi. Tìm sự cân bằng cảm xúc. Đưa các môn nghệ thuật như âm nhạc, diễn kịch và nghệ thuật thị giác vào cuộc sống của bạn. Đi du lịch càng nhiều càng tốt trong khả năng của bạn.