Tidak seorang pun bisa merasa bahagia ketika sedang sakit! Sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan hanya dengan cara sederhana seperti minum multivitamin misalnya vitamin C, E, dan A, selenium, dan betakaroten. Sistem kekebalan tubuh yang kuat memungkinkan Anda untuk merespons stres atau sakit fisik dengan lebih baik. Strategi lain seperti olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan menerapkan diet sehat juga penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Olahraga memengaruhi pelepasan endorfin yang mengantarkan pesan ke otak dan menerjemahkannya dalam bentuk perasaan positif. Olahraga teratur tidak hanya dapat melawan depresi, kecemasan, dan rasa kesepian, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan olahraga jalan kaki pun dapat meningkatkan antibodi dan respons sel T-pembunuh dalam tubuh Anda. . Tidur sangat erat kaitannya dengan kesehatan, tingkat stres, berat badan dan kualitas hidup seseorang. Selain itu, pada saat tidur tubuh Anda memproduksi sel-sel yang dapat melawan infeksi, radang, dan stres, ini artinya kurang tidur akan membuat Anda lebih mudah jatuh sakit dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.  Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk bisa tidur nyenyak di malam hari. Para ilmuwan menemukan bahwa bakteri baik di tanah ternyata mampu memicu otak untuk menghasilkan hormon serotonin (yang berfungsi hampir sama dengan antidepresan). Jika rumah Anda memiliki kebun, keluarlah dan mulai menggali tanah. Jika tidak ada, pertimbangkan untuk membuat kebun sendiri—jika tidak suka menanam bunga, tanamlah sayuran dan herbal yang dapat Anda gunakan untuk memasak makanan sehat. Menanam dalam pot juga sudah cukup untuk mengundang sinar matahari masuk dalam kehidupan Anda.  Selain bakteri baik, di kebun Anda juga ada bakteri yang kurang bersahabat. Pakailah sarung tangan untuk melindungi tangan Anda, khususnya jika Anda memelihara kucing atau jika kucing tetangga menjadikan kebun Anda sebagai kamar kecilnya. Jangan lupa cuci tangan setelah bermain dengan tanah! . Jelas sekali bahwa makan yang baik (segar, tidak diolah, alami) memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Selain itu, meluangkan waktu untuk memasak makanan dari bahan-bahan yang masih segar untuk Anda nikmati sendiri juga akan memperbaiki emosi: aromanya wangi, mengundang selera, enak, dan jika Anda semakin ahli, memasak bisa menjadi pelarian menyenangkan dari rutinitas. Selain cara untuk memanjakan diri, memasak juga baik untuk dompet Anda. Jika Anda baru belajar memasak, cobalah beberapa resep cepat dan mudah dibuat sehingga tidak akan membuat Anda gentar untuk terus memasak seumur hidup. Makin sedikit menu makanan olahan dalam diet Anda, Anda akan semakin sehat, dan pada gilirannya Anda akan merasa lebih bahagia.
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Olahraga. Tidur cukup Bermainlah di tanah. Makan makanan yang sehat