याद रखें, एकाएक होने वाले इरेक्शन नॉर्मल होते हैं और इनमे घबराने की कोई बात नहीं होती | ये काफी अलग होते हैं जिन्हें कोई नोटिस नहीं कर पाता | थोड़ी गहरी साँसे लें और शांत रहें | इरेक्शन के बारे में ज्यादा सोचने या चिंता करने से आपका ध्यान इस परेशानी पर और ज्यादा जायेगा जिससे इसे ख़त्म करना और भी ज्यादा मुश्किल हो जायेगा |  ऐसा कहा जाता है कि एंग्जायटी से वास्तव में इरेक्शन को ख़त्म करने जैसे फायदे भी मिलते हैं | स्ट्रेस के कारण शरीर में "करो या मरो" वाले रिएक्शन होते हैं जिसमे हाथ और पैर में ब्लड का रिडिस्ट्रीब्यूशन भी शामिल होता है | सिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम भी इरेक्शन में शामिल होता है | आपके प्रजनन अंगों से ब्लड फ्लो कम होने पर इरेक्शन को कम करने में मदद मिल सकती है |  इसीलिए, सबसे बेहतर सलाह यही है कि इरेक्शन के बारे में चिंता न करें बल्कि दूसरी चीज़ों की चिंता करें जिससे आपकी परेशानी से आपका ध्यान हट सके और समस्या का समाधान हो सके | आपने शायद यह पुराना चुटकुला सुना होगा कि पुरुषों में एक बार में सारी ब्लड सप्लाई या तो उनके ब्रेन में या फिर पेनिस में ही होती है | लेकिन इस आईडिया में एक सच्चाई भी छिपी हुई है, कि अपने माइंड को डिस्ट्रेक्ट करने से पेनिस की यौनेत्त्जना (penile detumescence-पेनिस को फिर से शिथिल अवस्था में पहुंचाना) को वापस शांत करने में मदद मिल सकती है |  अपने दिमाग को सेक्स के अलावा किसी और चीज़ में व्यस्त रखें लेकिन अपने इरेक्शन के बारे में भूलने की कोशिश न करें | दूसरे शब्दों में, खुद के बारे में यह न सोचें, "ठीक है, मैं अभी बेसबॉल के बारे में सोच रहा हूँ, सच में मेरे इरेक्शन के बारे में नहीं सोच रहा हूँ |"  जब तक आप पूरी तरह से किसी और चीज़ पर फोकस नहीं करेंगे, इरेक्शन ख़त्म नहीं होगा | अपने आप को किसी ऐसे काम में लगाएं जिसमे बहुत सारी मानसिक एकाग्रता लगानी पड़े जैसे, कोई म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाएं, पढ़ें, एक्सरसाइज करें या कोई मैथ्स की प्रॉब्लम सॉल्व करें | अगर आप कोई एक्टिविटी करके अपना ध्यान नहीं हटा सकते हों तो अपने दिमाग में कोई एक्टिविटी को विसुअलाइज करें | अगर आप किसी सामाजिक स्थल पर हैं और किसी यौन उद्दीपक चीज़ या व्यक्ति के न होने पर भी अपना ध्यान नहीं हटा सकते तो इमेजिन करें कि आप कुछ और काम कर रहे हैं | अगर आपको गिटार बजाना पसंद है तो उसकी हर एक चीज़ पर फोकस करते हुए इमेजिन करें कि आप अपनी अंगुलियाँ कहाँ रखते हैं, उसे कैसे बजाते हैं और उसका संगीत कैसे सुनाई देता है | कई बार, किसी और जगह और चले जाना ही खुद का ध्यान भंग करने का सबसे बेहतरीन तरीका होता है | अगर आपका इरेक्शन कमरे में किसी चीज़ या किसी व्यक्ति के कारण ट्रिगर हो रहा था तो इसे ख़त्म करना तब तक मुमकिन नहीं है, जब तक कि आप उस कमरे से बाहर न चले जाएँ | खुद को शांत करने के लिए पांच मिनट का समय दें और फिर नये विचारों के साथ वापस आयें | लैंगिक उद्दीपनों को अनदेखा करें | खुद को कोई भी यौनोत्तेजक चीज़ों को देखने, सुनने या अनुभव करने की अनुमति न दें | ऐसी चीज़ों से अपना ध्यान हटायें जिनसे यौन उत्तेजना पैदा होती हो | अगर आप अपने पास बैठे किसी आकर्षक व्यक्ति को देखकर अपनी भावनाओं को नहीं संभाल पा रहे हों तो अपने सामने एक किताब रखकर उस पर फोकस करें | कोई भी मान्यता प्राप्त मेडिकल अथॉरिटी इसकी सिफारिश नहीं करेगी कि शरीर की इस नेचुरल और हानिरहित प्रोसेस को रोकने के लिए आप खुद को चोट पहुंचाएं लेकिन पारंपरिक मान्यताओं के अनुसार, माइल्ड पैन, वहां मौजूद थोड़े से बचे हुए इरेक्शन को भी ख़त्म कर सकता है | हालाँकि इसमे खुद को काफी हल्का दर्द देना होगा (खासतौर पर ध्यान हटाने के लिए) इसलिए इसे आजमाने में भी कोई बुराई नहीं है |  उदाहरण के लिए, अपनी जाँघों को समझदारी से पिंच करें | इसे छिपाना आसान है और इससे आपको ज्यादा चोट भी नहीं लगेगी लेकिन इससे आप अपना ध्यान उस परेशानी से नहीं हटा पाएंगे | अगर आप सच में बहुत बेक़रार हो रहे हैं तो कुछ लोग आपको अपने पैन्ट्स में वृष्ण (testes) को झटके देने की सलाह दे सकते हैं लेकिन ऐसा बहुत तेज़ी से न करें अन्यथा आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं ! याद रखें, इरेक्शन कम करने के लिए खुद को चोट कभी न पहुंचाएं |
रिलैक्स रहें या फिर अपनी एंग्जायटी का इस्तेमाल अपने लाभ के लिए करें: किसी कॉम्प्लिकेटेड और नॉन-सेक्सुअल चीज़ पर फोकस करें: सीनरी चेंज करें: खुद को थोड़ा दर्द दें: