時には自分の内面に向き合って自省してみてください。何を改善すべきでしょうか？客観的に自分を評価していないと、心に巧妙な壁を作ってしまい、不誠実な振舞いや考え、行動などを行ってしまうかもしれません。自尊心を高めるためではなく、改善点を見つけるとともに自分のこれまでの実績を評価するために、自分の長所と短所をノートに書きだしてみください。  自分の長所を見つけてください。何が得意ですか？何か人より秀でていることはありませんか？日常生活で貢献していることはありませんか？自分で誇りに思っていることはなんでしょう？どんな点で過去の自分と比べて成長しましたか？ 短所についても思いを巡らせてください。恥ずかしく思うことはなんでしょう？今より改善できる点はありませんか？月日を重ねるにつれて以前より悪化していることはありますか？ 私たちが不誠実である主な原因の一つは、自分の恥ずかしく思っている点や、好ましくない側面と向き合いたくないことによります。くよくよと気に病む必要はありませんが、自分の好ましくない点をしっかり認識するようにしてください。  もしかすると、予定では30歳になるまでに小説家としてデビューするつもりだったのかもしれませんし（5年前にもそう思っていたことでしょう）、運動をする必要があることをわかっているにも関わらず、古い習慣をずるずると引きずっているのかもしれません。あるいは、パートナーや恋人との関係が既に冷え切っていて幸せなものではないのにも関わらず、思い切って変化をもたらすことに躊躇しているのかもしれません。 できるだけ自分に言い訳をしないようにしてください。現在抱えている問題がなんであれ、その原因となった過去を変えることはできません。しかし、自分の振舞いを今この瞬間から変えて、より幸せな未来を選ぶことならできます。 作成した長所と短所のリストの中から改善したい特定の部分を抜き出して、改善策について考えてください。  何がその長所をもたらしたのでしょうか？自分のしたどんなことに誇りを感じていますか？どうしてその短所を改善しようと思ったのでしょうか？ 自分自身を改善するうえで何が障害になっていますか？その障害は体重を落とすためにジムに行きたいのにお金が足りないなどといった自分以外の問題ですか？それとも自分でできる減量法を探す気が湧かないといった自分自身が原因の問題ですか？ 自分自身に嘘をつくことは簡単です。やらない理由はいくらでも思いつくことができるので、私たちはやるべきだとわかっていることをやらないのです！自分に対して厳しくありましょう。パートナーや恋人との関係を終わらせようとか、仕事をすると決めたらその通りに実行しましょう。なせば成ります。今やるのです。「今やらない方が良い」理由を思いつくまで待ってはいけません。決断した後は実行あるのみです。  目標を達成しやすくしましょう。困難な課題を達成した時は自分にご褒美をあげてください。例えば、面倒な恋愛関係を終わらせた際には新しいギターを自分にプレゼントしたり、減量に成功したら休暇をとるなどすると良いでしょう。 インターネットなどで利用できるサービスの利用も目標達成の助けになるかもしれません。ダイエットやエクササイズを支援する様々なウェブサイトやアプリがあるので、使ってみると良いでしょう。
自分自身を客観的に評価しましょう。 自分の嫌いな部分に向き合いましょう。 自らを改善する機会を創りだしましょう。 行動すると決めたら最後までやり遂げてください。