먼저 누구나 실수를 할 수 있다는 점을 이해하도록 한다. 아마 일을 잘못한 것에 대한 죄책감을 느끼고 있을 수 있지만, 자기 약점을 인정하는 자세를 보이는 것이 가장 중요하다는 점을 알고 있는다.  과거의 잘못만 곱씹지 말고 자신을 용서한 뒤에 미래로 나아가라. 현재와 미래에 발전하는 것에 초점을 맞춰라. 우리는 보통 실수를 하면 막막한 기분과 짜증, 포기와 같은 감정들을 느끼게 된다. 만약 자신이 너무 격정적이거나 스트레스를 많이 받았다는 생각이 들면 잠시 모든 것을 멈추고 휴식을 취하라. 어차피 감정적이 되어 논리적인 생각을 하지 못하는 상황에서 문제를 고치려고 해봤자 사태만 악화시킬 것이다. 부정적인 감정에 맞서는 것이 당신의 기분을 나아지게 할 수 있다. 당신이 과거에 실수를 했을 때 이에 맞섰던 기억을 떠올려보자. 당신이 어떻게 부정적인 감정에 성공적으로 맞섰었는지, 그리고 어떤 때에 부정적인 감정을 이겨내는 것을 실패했는지를 생각해본다.  자기 실수를 감정적으로 극복하는 방법으로는 흔히 다음과 같은 것들이 있다: 긍정적인 자기 대화 하기(자신에 대해 긍정적인 격려를 하는 것), 운동하기, 독서나 게임하기와 같은 즐겁고 진정되는 활동하기. 현재 상황에 전혀 도움이 되지 않으며 자기파괴적 성향을 일구어내는 행동으로는 다음과 같은 것들이 있다: 술이나 약물 사용하기, 자해하기, 과거의 잘못 곱씹기, 스스로를 부정적으로 생각하기.
휴식할 시간 가지기. 항상 자기 감정 확인하기. 맞서기.