치태는 실제 눈에 보이지 않으므로 치아에 얼마나 쌓여있는지 알기가 매우 어렵다. 따라서 인터넷 등에서 치면 착색제를 구입한다. 치면 착색제를 씹으면 치아에 있는 치태가 선명한 붉은색으로 물들어 쉽게 치태를 살펴보고 칫솔질을 해야 할 부분을 확인할 수 있다. 녹색 식용색소를 면봉으로 치아에 발라도 같은 효과를 누릴 수 있다. 치아가 녹색으로 물들어 쉽게 치태를 확인할 수 있다. 양치질을 효과적으로 하고 치태를 최대한 제거하기 위해 적절한 칫솔과 치약이 있어야 한다. 시중에 나와있는 칫솔은 많지만 미국치과협회(American Dental Association)에 따르면 모가 둥글고 광택이 나는 부드러운 나일론 칫솔이 좋다고 한다.  모가 단단한 칫솔은 너무 거칠어서 치아의 법랑질이 닳고 잇몸이 상한다.    올바른 방법으로 양치질을 하지 않더라도 모가 부드러운 칫솔이 더 낫다.   좋은 불소 치약도 필요하다. 불소는 치아를 튼튼하게 만들고 치아가 썩어 충치가 생기는 것을 방지한다. 전동 칫솔이 일반 칫솔에 비해 이가 더 깨끗이 닦이는 것은 아니다. 하지만 어떤 사람들은 전동 칫솔이 있으면 더 자주, 더 오래 이를 닦는 경향이 있기 때문에 전동 칫솔을 하나 장만해도 나쁘지 않다. 치과의사들은 칫솔을 3-4개월 간격으로 새것으로 교환하라고 권장한다. 시간이 지나면 이가 잘 닦이지 않기 때문이다. 이를 닦을 때 칫솔을 잇몸과 45도가 되도록 잡고 잇몸에서부터 세로로 짧게, 또는 앞뒤로, 아니면 원을 그리며 쓸어내린다.  너무 세게 문지르지 않는다. 실제로 치아의 법랑질이 상하게 만들어 어떤 종류의 자극에도 극도로 예민해질 수 있다. . 이를 닦을 때 치아 하나하나, 빠짐없이 신경쓴다.  치아의 겉 표면, 안쪽, 씹는 부분을 닦고 잘 닿지 않는 뒤쪽의 치아를 특별히 신경써서 닦는다.  양치질을 제대로 하면 2분 가량 걸린다. 스톱워치로 시간을 재거나 노래를 한 곡 흥얼거리며 시간을 보낸다. 음식물 잔여물 때문에 혀 표면에 치태가 쉽게 쌓인다. 따라서 혀도 부드럽게 닦아준다. 이렇게 하면 입냄새를 제거하는 데도 도움이 된다. 칫솔로 혀를 닦을 때 입 뒤쪽부터 앞으로, 4-5차례 반복해서 쓸어내린다.
치아를 착색해서 치태를 찾아낸다. 적절한 칫솔과 치약을 사용한다. 올바른 방법으로 양치질을 한다. 치아 하나하나 집중적으로 닦는다. 혀를 닦는다.