ทำสมาธิ หายใจเข้าออก จะช่วยให้ผ่อนคลาย ดึงความสนใจไปจากอาการปวดที่ไม่รุนแรงนัก ให้คุณใช้เทคนิคการหายใจนี้ร่วมกับการทำกิจกรรมอื่น จะได้ไม่จดจ่ออยู่กับอาการ อาจจะดูทีวีไปเพลินๆ ก็ได้  จดจ่ออยู่กับลมหายใจ โดยหายใจเข้าออกถี่ๆ ตื้นๆ ใช้จังหวะ 1-2 (หายใจเข้าสั้นๆ หายใจออกสั้นๆ) แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำอัดลมจะทำให้ปวดท้องกว่าเดิม ให้เปลี่ยนมาจิบน้ำเปล่า ไม่ก็ซุปหรือน้ำอะไรใสๆ รสอ่อนๆ ทีละน้อยแทน ไปเดินรอบบ้านหรือสนามก็ช่วยได้ ถ้านั่งหรือนอนเฉยๆ แล้วไม่สบายท้อง  คุณอาจจะพบว่ามันดีที่จะไม่พยายามออกกำลังกายด้วยท่าที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะบางทีตะคริวหรืออาการปวดเกร็งก็มาจากออกกำลังกายหักโหมหรือผิดท่านี่แหละ บางงานวิจัยก็ว่าโยคะช่วยลดอาการปวดท้อง เช่น โรคลำไส้แปรปรวนถ้าชอบหรือปกติเล่นโยคะอยู่แล้ว ให้ลองหาท่าที่เปิดหรือแผ่ช่วงท้อง อันนี้แล้วแต่ว่าคุณปวดเกร็งบริเวณไหน แต่ท่าที่แนะนำก็เช่น ท่า fish pose, ท่า reclining hero และท่า  downward facing dog เป็นต้น  ถ้าคุณเป็นตะคริวจนปวดเพราะกล้ามเนื้อท้องหดเกร็ง อย่าเพิ่งออกกำลังกาย ให้ยืดเหยียดด้วยท่า cobra pose พวกท่าที่เงยหน้า มองตรง หรือนอนหงาย จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งมากเท่าไหร่ เอาแผ่นประคบร้อน กระเป๋าน้ำร้อน หรือขวดน้ำร้อนมาประคบที่ท้องก็ช่วยลดอาการปวดเกร็งได้ชั่วคราว แต่บางคนก็ไม่แนะนำเพราะอาจทำให้คลื่นไส้ อันนี้แล้วแต่วิจารณญาณยังไงลองหาวิธีที่ตรงตามความต้องการของคุณที่สุด โดยศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมด้วยตัวเอง รวมถึงลองใช้จริง ไม่ใช่เรื่องน่าอายเพราะช่วยได้จริงๆ ถ้าอยู่ที่ออฟฟิศหรือที่สาธารณะ แล้วกลัวอายหรือไม่เหมาะสม ให้ขอตัวไปห้องน้ำ ดีกว่าทนท้องอืดหรือเป็นตะคริวท้อง ซึ่งเจ็บปวดและอันตรายกว่า ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดเกร็งได้เช่นกัน แต่อย่าให้น้ำร้อนเกินไป แค่อุ่นกำลังสบายก็พอ
ใช้เทคนิคผ่อนคลายด้วยการหายใจ. งดเครื่องดื่มบางชนิด. ออกกำลังกายให้หายปวด. เล่นโยคะ. ประคบร้อน. ผายลม. แช่ตัวในน้ำอุ่น.