Việc kiểm soát tình trạng đau hoặc nhức vai trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ di vào giấc ngủ và ngủ yên giấc hơn, và đây là một yếu tố quan trọng giúp cho quá trình phục hồi của cơ thể đạt hiệu quả cao nhất. Chườm túi đá lên vai đau 30 phút trước khi ngủ có tác dụng giảm viêm, làm tê chỗ đau và tạo cảm giác dễ chịu tạm thời, tất cả đều là những nhân tố quan trọng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ.  Đừng chườm bất cứ thứ gì lạnh lên vai đau mà không bọc trong khăn hoặc vải mỏng để ngăn ngừa bỏng lạnh hoặc kích ứng. Chườm nước đá viên hoặc đá nghiền trên vai khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vùng đau tê đi và cảm giác đau thuyên giảm. Nếu không có nước đá, bạn có thể dùng túi rau củ hoăc hoa quả đông lạnh lấy ra từ ngăn đông để thay thế. Tác dụng của liệu pháp chườm lạnh có thể kéo dài từ 15 đến 60 phút, thời gian này thường là đủ để bạn ngủ thiếp đi. Một biện pháp quan trọng khác để kiểm soát cơn đau sau phẫu thuật vai trước khi ngủ là uống thuốc giảm đau không kê toa hoặc thuốc do bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình kê toa. Bất kể là thuốc giảm đau hoặc thuốc kháng viêm, bạn cũng cần uống đúng liều lượng chỉ định trước khi ngủ khoảng 30 phút, vì đây là khoảng thời gian cần thiết để thuốc phát huy tác dụng và đem lại cảm giác dễ chịu cho bạn khi nằm trên giường.  Uống thuốc kèm một ít thức ăn trước khi đi ngủ để tránh kích thích dạ dày. Một chút hoa quả, bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc sữa chua là các lựa chọn thích hợp. Đừng bao giờ uống thuốc với các thức uống chứa cồn như bia, rượu vang hoặc rượu mạnh do nguy cơ tăng phản ứng độc hại trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên dùng nước lọc hoặc nước quả ép, ngoại trừ nước bưởi. Nước bưởi tương tác với nhiều loại thuốc và có thể làm tăng đáng kể nồng độ thuốc trong cơ thể,  thậm chí có thể dẫn đến tử vong.  Hầu hết các bệnh nhân phẫu thuật vai được kê toa thuốc giảm đau mạnh kèm tác dụng gây ngủ tối thiểu vài ngày, đôi khi đến 2 tuần. Sau cuộc phẫu thuật vai, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân dùng băng vải treo tay và có lẽ sẽ cung cấp cho bạn băng vải để treo tay vào ban ngày trong vài tuần. Băng vải treo tay có tác dụng nâng đỡ vai và chống lại sức kéo của trọng lực, một tác nhân khiến cơn đau trầm trọng hơn sau phẫu thuật vai. Đeo băng vải trong thời gian thức sẽ giúp giảm sưng và đau ở vai vào cuối ngày, nhờ đó bạn sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm.  Đeo dây đai của băng vải xung quanh cổ ở vị trí thoái mái nhất cho bên vai đau. Bạn có thể tháo băng vải treo tay trong thời gian ngắn nếu cần thiết, miễn là cánh tay của bạn phải được nâng đỡ tốt. Nhớ nằm ngửa khi tháo băng đeo tay. Có thể bạn phải nhịn tắm vài ngày nếu bác sĩ yêu cầu phải đeo băng vải suốt ngày. Một cách khác, bạn có thể mua thêm một băng đeo tay nữa để thay thế cho băng đeo tay bị ướt sau khi tắm xong. Chọn các hoạt động nhẹ nhàng vào ban ngày trong thời gian hồi phục cũng là một cách hữu ích để ngăn ngừa đau nhiều vào ban đêm. Băng đeo tay sẽ khiến vai khó cử động nhiều, nhưng bạn nên tránh các hoạt động có thể xô đẩy vai như chạy bộ, tập bài tập leo cầu thang và đùa giỡn mạnh bạo với bạn bè. Tập trung bảo vệ vai trong ít nhất vài tháng – tùy vào loại phẫu thuật mà bạn vừa trải qua.  Đi bộ vào ban ngày và chập tối là các hoạt động tốt cho sức khỏe tổng thể và hệ tuần hoàn, nhưng bạn chỉ nên tập chậm rãi và nhẹ nhàng. Nhớ rằng băng đeo tay sẽ ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng, do đó bạn nên cẩn thận kẻo ngã hoặc xảy ra các tai nạn khác khiến vai bị viêm thêm và gây khó ngủ.
Chườm túi đá trước khi ngủ. Uống thuốc theo chỉ định. Đeo băng vải treo tay vào ban ngày. Không vận động nhiều vào ban ngày.