ความรู้สึกซาบซึ้งแตกต่างกับคำว่า “ขอบคุณ” อยู่นิดหน่อย ความรู้สึกซาบซึ้งเป็นความรู้สึกยินดี ความมีสำนึกในสิ่งนั้น ความนอบน้อม และยังเกี่ยวกับการมีมารยาท มีความเอื้อเฟื้อและการมองเห็นคุณค่าสิ่งต่างๆ ความรู้สึกซาบซึ้งคือการคิดถึงผู้อื่นมากกว่าตัวเอง การแสดงความซาบซึ้งให้ผู้อื่นเป็นการช่วยสร้างพลังบวกพลังด้านดีๆ ในสถานการณ์ต่างๆ อีกทั้งยังช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคนอื่นได้อีกด้วย ขั้นแรกของการแสดงความรู้สึกซาบซึ้งขอบคุณผู้อื่นนั้น เริ่มจากการที่ตัวเราเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่เราสำนึกขอบคุณอย่างแท้จริง การจดบันทึกสิ่งที่รู้สึกซาบซึ้งจะช่วยให้เราเข้าใจว่าตัวเราคิดยังไงกับตัวเองและผู้อื่น การจดบันทึกอาจใช้เวลาไม่กี่นาทีในการเขียน 3 สิ่งที่ทำให้รู้สึกซาบซึ้งใจในขณะนั้น คุณอาจเอาไอเดียการบันทึกความรู้สึกนี้ไปสอนลูก เพื่อให้เขาเข้าใจคำว่าสำนึกขอบคุณและความรู้สึกซาบซึ้งใจได้ดียิ่งขึ้น ทุกคืนก่อนเข้านอนให้เด็กๆ เขียน 3 สิ่งที่เขารู้สึกซาบซึ้งในแต่ละวัน ถ้ายังเด็กเกินไปที่จะเขียน ก็ให้วาดรูปแทน ตั้งเป้าหมายท้าทายตัวเองด้วยการแสดงความรู้สึกซาบซึ้งในรูปแบบใดก็ได้ 5 ครั้งต่อวัน ความรู้สึกขอบคุณนี้สามารถแสดงออกให้ทุกคนรับรู้ได้ ไม่จำกัดเพียงแค่คนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท ถ้าลองนั่งคิดดูดีๆ จะพบว่าในแต่ละวันมีคนมากมายช่วยเหลือเรา และพวกเขาแทบไม่เคยได้รับคำขอบคุณจากใครเลย เช่น คนขับรถโดยสาร พนักงานต้อนรับ พนักงานขายสินค้าผ่านโทรศัพท์ คนที่เปิดประตูให้ คนที่ลุกให้คนอื่นนั่งบนรถเมล์ หรือพนักงานทำความสะอาด เป็นต้น   เวลาแสดงความขอบคุณ อย่าลืมเอ่ยชื่อคนที่เราต้องการขอบคุณ (ถ้ารู้ชื่อคนนั้น) บอกด้วยว่าเรารู้สึกซาบซึ้งในเรื่องใดและเพราะอะไรถึงรู้สึกเช่นนั้น ยกตัวอย่างเช่น “ตู่ ขอบคุณที่กดลิฟต์ให้นะ ถ้าไม่ได้เธอช่วยนะ ฉันคงไปประชุมสายแน่ๆ ” ถ้ามีเหตุให้ไม่สามารถแสดงความรู้สึกขอบคุณต่อหน้าคนๆ นั้นได้ ให้คิดในใจหรือจดบันทึกแทน การแสดงความรู้สึกขอบคุณไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีธรรมดาอย่างการพูดคำว่า "ขอบคุณ" เสมอไป จะแสดงออกด้วยวิธีอื่นก็ได้ อาจลองหาวิธีการแสดงความรู้สึกซาบซึ้งวิธีใหม่ๆ โดยการทำในสิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อน หรือทำในสิ่งที่ไม่ได้ทำมานานแล้วก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น เวลาเราเห็นคนรักเหนื่อย เราก็ทำอาหารเย็นให้ ดูแลลูกๆ สักคืนให้คนรักออกไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง อาสาขับรถส่งคนอื่นถึงบ้าน เสนอจัดปาร์ตี้วันคริสต์มาสให้ครอบครัว เป็นต้น คุณคงจำได้ว่าตอนเด็กๆ พ่อแม่ของคุณก็เคยพร่ำสอนให้เอ่ยคำขอบคุณเวลามีคนให้ขนม การรู้จักขอบคุณและมีสำนึกบุญคุณนี้อาจไม่ใช่สิ่งแรกที่เด็กๆ จะนึกถึง แต่มันเป็นจำเป็นที่เด็กๆ ต้องเรียนรู้ ขั้นตอนด้านล่าง 4 ขั้นตอนนี้จะช่วยสอนให้เด็ก ๆ รู้จักการสำนึกบุญคุณได้ดี:  สอนให้รู้จักคำว่าการมีสำนึกขอบคุณ อธิบายความหมายและความสำคัญของคำๆ นี้ให้เขาเข้าใจโดยใช้ภาษาง่ายๆ และยกตัวอย่าง แสดงความรู้สึกสำนึกขอบคุณให้เด็กๆ เห็นเป็นตัวอย่าง อาจทำให้ดูเฉยๆ หรือทำให้เห็นในชีวิตจริงก็ได้ ให้ลูกฝึกแสดงความรู้สึกขอบคุณแก่คนอื่น ถ้ามีลูกมากกว่าหนึ่งคน ให้เด็กๆ ยกตัวอย่างการแสดงความรู้สึกขอบคุณมาคนละหนึ่งอย่างและร่วมกันแสดงความคิดเห็น อย่าหยุดที่จะสนับสนุนให้ลูกให้รู้จักสำนึกขอบคุณ ต้องให้กำลังใจและคำชมดีๆ เมื่อลูกทำดี ถึงแม้มันจะยาก แต่คุณก็ต้องแสดงความรู้สึกขอบคุณให้กับคนที่คุณไม่ปลื้มเช่นกัน ต้องใจเย็นและอดทน อย่าทำน้ำเสียงประชดประชันล่ะ   คนที่ทำให้คุณโกรธสุดขีดหรือรำคาญมากๆ นั้น ในความเป็นจริงแล้วเขาอาจจะเป็นคนที่มีมุมมองไม่เหมือนใครก็ได้ คุณอาจจะไม่เห็นด้วยกับมุมมองของเขาหรือมีมุมมองต่างออกไป แต่ไม่ได้หมายความว่าความคิดของเขานั้นไร้สาระ ต้องขอบคุณที่เขาเปิดใจแสดงความคิดเห็นเหล่านั้นออกมาให้คุณฟังและทำให้คุณมองสิ่งต่างๆ ในมุมมองที่ไม่เหมือนเดิม ถึงคนพวกนี้จะทำคุณรำคาญแทบบ้า แต่พวกเขาอาจจะมีข้อดีที่น่าชื่นชมอยู่บ้างก็ได้ เขาอาจจะทำตัวน่ารำคาญ แต่เป็นคนตรงต่อเวลาหรือมีระเบียบสุดๆ เวลาคุยกับคนพวกนี้ก็เลือกมองแง่ดีของพวกเขาซะ มองว่าการจัดการกับคนน่ารำคาญเป็นการฝึกทักษะในการใช้ชีวิต ต้องขอบคุณพวกเขาที่สอนให้เรารู้จักอดทนและใจเย็นในสถานการณ์ที่น่าเหนื่อยหน่าย การมีสำนึกขอบคุณและการแสดงความรู้สึกนั้นออกมาสามารถส่งผลดีอย่างไม่น่าเชื่อทั้งต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง การมีสำนึกขอบคุณนั้นสัมพันธ์กับความสุข คนที่มีความสุขกับชีวิตมากมักเป็นคนที่รู้จักซาบซึ้งคุณค่าสิ่งต่างๆ ในชีวิตมาก การมีคนมาแสดงความรู้สึกขอบคุณแก่เรานั้นทำให้เรารู้สึกดีได้ การนึกถึงแต่สิ่งที่ทำให้เราซาบซึ้งใจช่วยให้เรามองเห็นแต่สิ่งดีๆ ในชีวิตแทนสิ่งไม่ดี  การใช้เวลาบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณก่อนเข้านอนช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ไม่เพียงแค่ใช้เวลาก่อนนอนคิดถึงแต่สิ่งดีๆ แต่ยังเป็นการนำความคิดทั้งหมดในหัวมาไว้ในกระดาษ ช่วยทำให้สมองโล่งก่อนนอนได้ดี  การรู้สึกสำนึกขอบคุณทำให้คุณเป็นคนเข้าอกเข้าใจผู้อื่นได้ดีขึ้น อาจเป็นเพราะคนที่มีสำนึกบุญคุณและซาบซึ้งในสิ่งต่างๆ มักให้ความสำคัญแต่กับอารมณ์ที่ดีที่เต็มไปด้วยพลังงานบวกแทนการใส่ใจกับอารมณ์ที่ไม่ดี พวกเขาจึงไม่ค่อยเสียอารมณ์ให้กับคนที่ทำตัวไม่ดีใส่
รู้ความหมายของคำว่าซาบซึ้ง. จดบันทึกความรู้สึกขอบคุณ. แสดงความรู้สึกซาบซึ้งอย่างต่ำ 5 ครั้งต่อวัน. หาวิธีการแสดงความรู้สึกขอบคุณแบบใหม่ๆ. สอนลูกให้รู้จักสำนึกบุญคุณ. อย่าเลือกแสดงการขอบคุณเฉพาะกับคนที่ดีกับคุณ. จำไว้ว่าการรู้สึกขอบคุณมีแต่ผลดี.