Ein Tagebuch kann dir helfen zu verstehen, wie die Ereignisse in deinem Umfeld auf deine Stimmung, Energie, Gesundheit, Schlaf etc. wirken. Das Tagebuch kann dir auch helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und Einsichten zu gewinnen, warum dich bestimmte Dinge auf eine bestimmte Weise fühlen lassen. Selbst wenn du nur ein paar Minuten schreibst, kann es sehr hilfreich sein, deine Gefühle und Gedanken kurz zu notieren. Mache es dir leicht, immer dann schreiben zu können, wenn dir danach ist. Du kannst dein Telefon, Tablet oder deinen Computer mit einer einfachen App für Notizen ausrüsten. Du musst nicht in vollständigen Sätzen schreiben, wenn es leichter für dich ist, deine Gedanken in kurzen Phrasen oder Stichpunkten niederzuschreiben. Denke nicht an deine fehlerhafte Grammatik, Rechtschreibung oder den Stil. Schreibe einfach, um deine Gedanken zu Papier zu bringen. Wenn du mehr Struktur brauchst, kannst du dich in Tagebuchführung unterrichten lassen. Du kannst auch Bücher zum Thema lesen oder du kannst die Dienste verschiedener Webseiten nutzen, um dein Tagebuch online zu führen. Nutze dein Tagebuch, wie immer du möchtest. Du kannst alles privat und geheim halten oder manche Dinge mit Freunden, der Familie oder deinem Therapeuten teilen. Du kannst auch einen öffentlichen Blog einrichten.
Führe regelmäßiges ein Tagebuch. Versuche, jeden Tag zu schreiben. Halte immer Papier und Stift bereit. Schreibe einfach auf, was wie du es möchtest. Teile soviel von deinen Informationen mit anderen wie du möchtest.