पता करें कि पाउंड में आपका कितना वजन है। अपना वजन लिखें। यदि आपका स्केल किलोग्राम का उपयोग करता है, तो अपने वजन को पाउंड में पता करने के लिए इस संख्या को 2.2 से गुणा करें। आप इन सीढ़ियों पर स्टॉपवॉच के साथ दौड़ रहे होंगे, इसलिए एक ऐसी सीढ़ी खोजने की कोशिश करें जिसका अक्सर उपयोग नहीं किया जाता है। सबसे पहले, एक सीढ़ी की ऊंचाई फ़ीट में पता करें।  फिर, गिनें कि आपके द्वारा चढ़ी जा रही सीढ़ी में कितनी स्टेप हैं। इन दो संख्याओं को गुणा करें, और आपको सीढ़ियों की कुल ऊंचाई मिल जाएगी। ऊंचाई लिखें। अगर आपकी रूलर मीटर उपयोग करती है, तो माप को फ़ीट में बदलने के लिए ऊँचाई को 3.28 से गुणा करें। चढ़ाई शुरू करें, और जब आपका पैर पहली स्टेप पर आ जाए, तो अपनी स्टॉपवॉच शुरू करें। जब दोनों पैर सबसे ऊपर की स्टेप पर हों, तो अपनी स्टॉपवॉच बंद कर दें। अपने ऊपर तक चढ़ाई के समय को सेकंडों में लिखें। याद रखें, हर मिनट में 60 सेकंड होते हैं। इस उदाहरण में, m = आपका वजन, h = सीढ़ियों की ऊँचाई, 9.81 गुरुत्वाकर्षण स्थिरांक है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, और t = आपके चढ़ने में लगा समय (सेकंड में) है। आने वाले परिणाम watts में दर्शाए जाते हैं।  उदाहरण के लिए, अगर आपका वजन 180 lbs है, और एक 12 फ़ीट की सीढ़ी 4 सेकंड में चढ़ते हैं, जोकि ((180 * .454) * 9.81 * (12 * .3048)) / 4 = 733 watts के बराबर होता है। अपनी हॉर्सपॉवर पता करने के लिए watts की संख्या को 746 से भाग दें। आमतौर पर यह परिणाम 1-2 हॉर्सपॉवर के बीच आता है।
स्वयं को तौलें: एक सीढ़ी खोजें जिसमे कोई रुकावटें न हों: सीढ़ियों की कुल ऊंचाई को मापें: समय नोट करें कि आपको सीढ़ियों पर चढ़ने में कितना समय लगता है: फ़ॉर्मूला (m*9.81*h)/t=HP उपयोग करके अपने watts निकालें: अपनी हॉर्सपॉवर निकालें: