비록 이 방법들이 당신이 힘들 때 도움이 될지라도, 극도로 피곤해서 깨어있도록 강요해야 하는 상황을 피하는 생활패턴을 발전시키는 것이 훨씬 이로울 것이다. 어떻게 할 수 있는지 살펴보자.   매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨어나서 당신의 몸이 건강한 일상을 지내도록 한다. 정신을 맑게 해서 하루를 보낼 준비를 하는 건강한 아침 시간으로 힘차게 시작한다. 성실하자. 몇 시간 후에 출근하거나 등교해야 한다는 사실은 안다면, 오전 세시까지 깨어있어서는 안 된다. 시험공부로 밤을 새서 피곤하다면, 다음날은 밤을 새는 일정을 피해서 공부 계획을 세우도록 한다. 대부분의 사람들은 피곤할 때 기억력이 좋지 않다. 정기적으로 졸음 때문에 어려움을 겪고 낮 동안에 깨어있는데 항상 분투하는 것처럼 느낀다면, 수면 장애가 있는 것은 아닌지 의사를 찾아가 진찰을 받아야 한다.
앞으로는 극도로 피곤한 상태를 만들지 않는다.