गालियों का उपयोग अनेकों भिन्न भिन्न परिस्थितियों में किया जाता है – आप तब गाली दे सकते हैं जब आप क्रोधित अथवा हताश हों, जब आप किसी मुद्दे पर ज़ोर देना चाहते हों या जब आप विनोदप्रिय दिखना चाहते हों। गाली देना अनेक कारणों से एक अप्रिय आदत है। इससे मूर्खता झलकती है, अथवा चाहे न भी हो परंतु, शिक्षा की कमी भी। यह भयकारक हो सकती है या दूसरे व्यक्ति को धमकी जैसी भी लग सकती है। यह श्रोताओं के लिए अत्यंत वीभत्स और घृणित हो सकती है, जिससे आपकी नौकरी पर बन आ सकती है या आपके संभावित रोमांटिक सम्बन्धों भी नष्ट हो सकते हैं।  संभव है कि घर और आस पड़ोस में गंदी भाषा के वातावरण में रहने के कारण, आपकी गाली देने की आदत, बचपन में ही पड़ गई हो। या यह किशोरावस्था में तब पड़ी हो, जब मित्रों के सम्मुख शानदार दिखने के लिए आपने इस प्रकार के भद्दे शब्दों का प्रयोग शुरू किया हो। जो भी कारण हो, अतीत में झांक कर दोषारोपण करने से कुछ लाभ नहीं होने वाला है। सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आपको समस्या का एहसास है और आप उसके के लिए कुछ करने को प्रतिबद्ध हैं। करने का अभ्यास करिए: गाली देना छोड़ने के लिए सकारात्मक विचार आवश्यक हैं। इसका कारण यह है कि लोग गालियां तब देते हैं जब वे या तो शिकायत कर रहे होते हैं, बुरी मनःस्थिति में होते हैं अथवा सामान्यतया नकारात्मक होते हैं। सकारात्मक ढंग से विचार करने से आप गालियां देने की आवश्यकता को ही समाप्त कर दे रहे हैं। मानते हैं कि, सकारात्मक ढंग से विचार करना कठिन है। यदि आपका झुकाव नकारात्मक विचारों अथवा मनोभावों की ओर हो रहा हो तो बस रुकिए, एक गहरी सांस लीजिये और स्वयं से पूछिए कि, “क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है?”  उदाहरण के लिए, स्वयं से पूछिए “यदि मैं मीटिंग में कुछ मिनट देर से पहुंचुंगा तो ऐसा क्या हो जाएगा? या “क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि यदि मैं रिमोट नहीं खोज पा रहा हूँ और टेलीविज़न पर जा कर चैनल बदलने पड़ते हैं?” किसी भी परिस्थिति को सही परिप्रेक्ष्य में देखने से आपको शांति मिल सकती है और आप नकारात्मक मनोभावों पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। इसके साथ ही, आपको अपनी गाली देना रोकने की क्षमता के संबंध में सकारात्मक ढंग से सोचने की आवश्यकता है। यदि आपका नकारात्मक रवैया है और आपको अपनी सफलता में संदेह है, तो आप शुरुआत से ही असफलता की तैयारी कर रहे हैं। स्वयं को याद दिलायेँ कि यदि लोग धूम्रपान छोड़ सकते हैं या संतुलित आहार लेकर सैकड़ों पौंड वज़न कम कर सकते हैं तो तो आप निश्चय ही गालियां देना छोड़ सकते हैं! गालियां देने की आदत शायद आपको वर्षों में पड़ी होगी और आपको लगने लगा होगा कि यह आपकी भाषा का ही हिस्सा हैं। किसी भी पुरानी आदत की तरह, इस आदत को भी जल्दी से छोड़ पाना असंभव ही है। स्वयं को गालियां देने से रोकना एक प्रक्रिया है, किसी दिन आप कर पाएंगे और किसी दिन नहीं, मगर प्रयास जारी रखना महत्वपूर्ण है। स्वयं को याद दिलाइए कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और कल्पना करिए कि जब आप यह आदत छोड़ देंगे तो आपको कितना अच्छा लगेगा।  ध्यान से सोचिए कि आप गालियां देना क्यों छोड़ना चाहते हैं। शायद आप नए काम पर अपनी अच्छी छाप छोड़ना चाहते हों या अपने बच्चों के लिए बुरा उदाहरण नहीं प्रस्तुत करना चाहते हों। इसे अपने प्रयास के लिए  प्रोत्साहन के तौर पर इस्तेमाल करें। आप चाहे जो भी करें, परंतु प्रयास न छोड़ें। आत्मनियंत्रण बनाए रखें और स्वयं को याद दिलाते रहें कि आप जो भी करने की ठान लेते हैं, उसे कर के ही रहते हैं!
स्वयं को विश्वास दिलाइये कि गाली देना नकारात्मक है: सकारात्मक विचार धैर्य रखिए: