스트레스를 줄이는 방법과 스트레스를 극복하는 방법을 배우고 시도할 수는 있겠지만 스트레스를 아예 삶에서 제거하는 것은 불가능하다. 스트레스는 과도한 자극과 인지할 수 있는 위협에 대한 신체의 건강한 반응이다. 그리고 건강한 반응인만큼 마찬가지고 건강하게 해결할 수 있다.  스트레스는 특히 학교나 직장에서 많이 받게 된다. 이외에도 일이 많거나, 아이가 새로 태어났거나, 결혼을 하거나, 이사를 하는 상황에서도 스트레스를 느끼게 된다. 몇몇은 좋은 일임에도 불구하고 스트레스를 주는 요인이 될 수 있다. 건강하게 스트레스를 관리하는 법을 배우면 삶을 살면서 지속적으로 스트레스를 받을 필요가 없는 상황일 때는 스트레스 반응을 "끌" 수 있게 된다. 당연한 것처럼 느껴질 것이다. 하지만 어떤 경우에는 스트레스의 근원에서 벗어나는 것이 힘들 수도 있다. 만약 특정 사람이나 활동이 스트레스를 준다면 관계를 끊거나 활동을 더 이상 하지 않고, 최대한 이에 노출될 상황을 피하면 된다. 우리가 일반적으로 불필요한 스트레스를 받는 일곱 가지 상황을 아래에 정리했으니 참고하고 평소에 주의하도록 한다:  쓴 돈에 대한 스트레스(예시: 쇼핑몰에서 과소비를 한 경우, 친구나 가족에게 돈을 빌려준 경우 등) 집이나 사무실이 어질러졌을 때 비관주의적인 생각 지각 SNS에서 다른 사람과 자기 인생을 비교하는 것에 많은 시간을 투자할 때 일을 미루다가 마감 직전에 시작하는 것 과거의 일에 대해 후회하는 것 가끔 우리는 과중한 업무 등으로 부담과 스트레스를 받을 때가 있다. 이런 때에 플래너를 사용해 "할 일 목록"을 작성해보자. 책상 위를 정리하고 핀터레스트에 접속해 집안일과 사무적인 일을 처리할 수 있는 유용한 방법들을 배워보자. 주변을 정리하고 우선 순위를 올바르게 설정하기만 해도 큰 책임감을 작게 나눠 정말 중요한 일을 먼저 해결할 수 있다. 당신이 사람들의 부탁을 모두 들어주기는 힘들 것이다. 그렇다면 현실과 마찬가지고 모든 일을 받아들이지 않아야 한다. 당신이 약속을 하고 지키지 않는 일이 늘어날수록 사람들은 당신에 대한 신뢰를 잃을 것이다. 대신 자기주장을 하는 사람이 되어 "아니"라고 정중하고 확실하게 말해보도록 한다. 먼저 당신의 일정을 확실하게 확인하고 추가로 일을 할 시간이나 자원이 없다면 거절하는 것이 현명한 선택이다.  자기주장을 하는 사람들은 항상 상대와 눈을 마주치고 선명하고 위협적이지 않은 어투로 말하며 자기 옹호를 겸한다. 만약 당신이 시간이 낼 수 있는 시간이 더 이상 없다면 사실대로 말하라. 상대를 존중하는 어투로 "아니"라고 말하는 것은 전혀 문제가 없다. 어떤 사람들은 새롭고 흥미진진한 기회를 놓칠 것을 두려워한다. 하지만 그렇다고 많은 일을 동시에 수행해 모든 일을 제대로 해결하지 못한다면 결국 하는 것이 없는 사람이 될 것이다. 새로운 의무가 주어질 수 있는 상황에서는 먼저 장단점을 철저히 분석해서 당신에게 도움이 되고 현재 자기 일정에 끼워넣을 수 있는 경우에만 받아들이도록 한다. . 모든 일을 혼자서 하려 하고 다른 사람에게 나누지 않는 것은 자기 능력만 믿고 다른 사람들은 제대로 하지 못할 것이라며 믿지 않는 것을 의미한다. 다른 사람들의 능력을 신용하고 일을 나누는 방법을 배워보도록 하자. 자기 삶에 믿을 수 있는 사람들을 찾아서 혼자 하기에 부담이 되거나 스트레스를 많이 받는 일을 나눠서 해보도록 한다.
피할 수 없는 스트레스가 있음을 인정하기. 가능하면 스트레스 피하기. 정리된 삶 살기. "아니"라고 말하는 법 배우기. 다른 사람과 일 나눠서 하기