हमारी ज़िंदगी में मौजूद हर एक चीज के ऊपर हमारे मन की पकड़ जिस तरह से होती है, वो बहुत अद्भुत है। किसी परिस्थिति में आया एक सिम्पल सा पॉज़िटिव ट्विस्ट किसी अपोर्चुनिटी के लिए रुकावट की तरह बन सकता है। इससे न केवल आपको आपकी लाइफ के लिए एक एक्साइटमेंट मिलेगा, बल्कि आपका इम्यून सिस्टम अब सर्दी या दिल की बीमारियों से पहले से भी ज्यादा बेहतर तरीके से लड़ पाएगा! ये डेटा कभी गलत नहीं होते। इस मुश्किल कदम को लेना शुरू करने से पहले, ग्रेटिट्यूड या आभार के ऊपर फोकस करें। जब आप आपके आसपास की किसी बुरी बात के ऊपर सोचना शुरू करें, रुक जाएँ। उसे दूर कर दें। ऐसी दो चीजों के बारे में सोचें, जिनके लिए आप आभारी हैं। आखिर में, आपका मन इस पैटर्न को नोटिस कर लेगा और आपके खुद के सोचे बिना ही, नेगेटिविटी को रोकना शुरू कर देगा। इसका मतलब ये नहीं है कि "अपने जीवन में संतुष्ट हो जाएँ" (हालांकि, ऐसा होता है, लेकिन केवल कुछ ही पलों के लिए)—इसका मतलब ये है किस, "खुद को संतुष्ट रखें।" अगर आप डाइट पर हैं, तो खुद को वो चीज (थोड़ी सी) खा लेने दें, जिसकी आपको भूख लग रही है। अगर आपको फ्राइडे नाइट को कुछ करना बहुत पसंद है, तो उसे करें। वो हर एक छोटी से छोटी चीज, जिसे करके आपको खुशी मिलती हो, उसे करें। आपकी खुशी बहुत कीमती है, लेकिन वैसे ही आपकी हैल्थ भी मायने रखती है। अगर आप हेल्दी नहीं हैं, तो आप पूरी तरह से खुश नहीं होंगे। जब हमारा शरीर और मन पूरे शेप में होता है, तब हम हर एक चीज के ऊपर पूरे मन से शामिल हो सकते हैं। अगर आपका काम, फ्रेंड्स, कोई रिश्ता और पैसा आपको ऐसा करने से रोक रहा है, तो फिर एक-साथ भारी मात्रा में किसी चीज को लेकर आने की बजाय, उसी की बहुत जरा सी मात्रा लेकर आने जैसी छोटी चॉइस, आपकी हैल्थ के मामले में आगे जाकर लंबे समय तक आपका साथ निभा सकती हैं। फिर, जब हमारा मन सही रहता है, तब हम आप आपके चैलेंज को हेल्दी बॉडी, माइंड और समझ के साथ संभालने को तैयार रहेंगे। जब हम अपने पूरे नहीं हुए लक्ष्यों के बारे में सोचते हैं, तब हम डर जाते हैं, फ्रस्ट्रेट हो जाते हैं और साथ में आलसी भी होना शुरू कर देते हैं। आखिर, हम ऐसी चीज को हासिल करने की कोशिश ही क्यों करते हैं, जो कभी हासिल होने ही नहीं वाली? एक हेल्दी माइंडसेट को हमेशा आपके साथ में रहना चाहिए। इसमें आपके फ्यूचर की चिंता भी शामिल होना चाहिए, लेकिन इसमें वो एक, अभी तक हासिल नहीं हुई या नहीं हो सकने लायक बात को नहीं शामिल होना चाहिए। आप जब आपके स्टेप्स को आपकी मंजिल की बजाय, आपके सफर के ऊपर फोकस रखते हैं, तब आपके लिए इमोशनली हेल्दी (और खुश) रहना आसान हो जाता है। अगर आप खुद को किसी शो का हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो उसके अगले ऑडिशन के ऊपर फोकस करें। फिर, अपनी काबिलियत के दम पर उसे पास करने और फिर धीरे-धीरे ऐसे ही आगे बढ़ने के ऊपर फोकस करें। आज जो है, वो हमेशा आने वाले कल के पहले आता है-इसलिए उनके ऊपर इसी ऑर्डर में फोकस करें! ये एक बहुत बड़ा काम है। जब स्ट्रेस हमारी लाइफ के ऊपर अपना शिकंजा कस लेता है, तब बाकी की हर एक चीज हमसे दूर जाना शुरू कर देती है। हमारा घर कचरे में तब्दील हो जाता है, मन में कचरा भर जाता है और हमारे रिश्ते उलझने शुरू हो जाते हैं। खुद को 5 मिनट के लिए एक साइड में लेकर जाएँ और अपने स्ट्रेस लेवल के बारे में सोचें-आप उसे किस तरह से मैनेज कर रहे हैं? शांत और रिलैक्स रहने के लिए आप क्या कर रहे हैं?  योगा करना, अपने स्ट्रेस को मैनेज करने का एक सबसे हेल्दी तरीका होता है। अगर ये आपके लिए ठीक नहीं लग रहा है, तो फिर मेडिटेशन के बारे में क्या कहते हैं? नहीं? तो फिर बस इतना सुनिश्चित कर लें कि आप अपने हर दिन में से केवल 10 मिनट निकालकर, अपना मन हल्का कर रहे हैं। अपने साथ में बैठ जाएँ और सांस लें। हर रोज इसी तरह से अपने ऊपर ध्यान लगाने का समय निकालें। जब आप स्ट्रेस फील करें, तब साँसों वाली एक्सरसाइज करें या फिर खुद को शांत और अपने शरीर को रिलैक्स करने के लिए गहरी साँसें लें। हम सभी लोग अपने ऐसे फ्रेंड्स को जानते हैं, जो सिर्फ हमारा समय बर्बाद करते रहते हैं, लेकिन हम फिर भी शायद उनके पास में एक अच्छी गाड़ी या और दूसरी किसी वजह से उनके साथ में फ्रेंड बनकर रहते हैं। लेकिन, इमोशनल हैल्थ के लिए, ऐसे फ्रेंड्स को खुद से दूर रखने में ही भलाई रहती है। वो हमारे लिए कुछ भी अच्छा नहीं करते हैं और हम भी इस बात को जानते हैं — फिर भी हम बस अपनी कंसिस्टेन्सी को बनाए रखना चाहते हैं और अजीब स्थिति से बचना चाहते हैं। अपनी मेंटल हैल्थ के ऊपर एक अहसान करें और ऐसे फ्रेंड्स को अपने से दूर कर लें। आगे जाकर, आप खुश ही रहने वाले हैं।  टॉक्सिक फ्रेंड का पता लगाना नहीं आता? टॉक्सिक फ्रेंडशिप को खत्म कैसे किया जाए? हम सब बताएँगे। अपने फ्रेंड्स के साथ में समय बिताना आपकी लाइफ को बेहतर बना सकता है। जब भी हो, तब उन लोगों के साथ में सोशल होने की कोशिश करें, जो आपकी लाइफ को खुशियों से भर देते हैं। वो एक सबसे अच्छी फीलिंग, जो आसानी से मिल जाती है, वो है, "मैंने आज बहुत सारा काम कर लिया है!" इस पल के लिए, आप खुद को वर्चुअली अनस्टॉपेबल पाएंगे। आपकी माँ की बोली बात, "अगर तुम अपना पूरा ध्यान किसी चीज पर लगाएंगे, तो आप उसे कर पाएंगे," अब झूठ नहीं रह जाएगी! अब खुद को उस ऊंचाई पर उड़ता हुआ महसूस करें।  एक टू-डू लिस्ट बनाकर शुरुआत करें। एक कैलेंडर या प्लानर भी एक अच्छा आइडिया हो सकता है। और याद रखें: छोटा सोचें। शुरुआत में करने के लिए बहुत छोटे-छोटे काम रखें। आपको कुछ पता चले बिना ही आप अपने काम पर लग जाएंगे। अपने दिन के दौरान कुछ सीखने को भी शामिल करें, ताकि आप हमेशा कुछ न कुछ नया सीखते रहें। ये आपको कोग्निटिव डिक्लाइन रोकने में मदद करेगा। ये भी "संतुष्ट होने" वाले स्टेप की ही तरह होता है; आपको कभी-कभी वो करना होता है, जो आपके लिए सही हो, फिर चाहे दुनिया इसके लिए कितनी ही डिमांडिंग क्यों न रहे। गिल्टी फील किए बिना, एक किट कैट बार लें। रातभर अंदर रहकर बिताएँ। एक मॉर्निंग ऑफ लें। जब आप वापस लौटेंगे, तब आपकी एनर्जी दोगुना ज्यादा रहेगी। ऐसा ही एक्सरसाइज के लिए भी होता है। अगर आप लगातार, बार-बार बस एक ही चीज करते रहते हैं, आपकी मसल्स को उसकी आदत हो जाती है, आप बोर हो जाते हैं और आप आखिर में थक जाते हैं। इसलिए वेंजड़े को बाहर जाने की बजाय, पूल ही चले जाएँ। आप लेजी नहीं, आप लॉजिकल हो रहे हैं। फिर चाहे आप हैल्थ के बाकी के दूसरे सभी पहलुओं के ऊपर मास्टर क्यों न कर लें, लेकिन अगर आप आपके मन के अंदर के तूफान से जूझ रहे होंगे, तो आप कभी भी खुद को पूरा नहीं महसूस कर सकेंगे। हर किसी को कभी-न-कभी अपने लिए समय निकालने की जरूरत होती है और ऐसी कई सारी चीजें मौजूद हैं, जिन्हें आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं। अगर आपकी परेशानी और भी ज्यादा गहरी होती जाती है, तो फिर आपको आपके इमोशनल दर्द का या फिर डिप्रेशन सामना करना सीखना होगा। जब आप आपके ऊपर काम कर लेते हैं, फिर आपको एक-दूसरे के साथ के रिश्ते के ऊपर काम करने की कोशिश करना चाहिए। कंट्रोल करने वाले रिश्ते की पहचान करना सीखें और अगर जरूरत हो, तो फिर इमोशनल अब्यूस का भी समाना करें, ताकि आपका एक हेल्दी रिश्ता बन सके। आर्ट आपके लाइफ और आपकी हैल्थ के एंजॉयमेंट को बेहतर बना सकता है। म्यूजिक सुनना या प्ले करना, डांस करना, थिएटर में पार्टीसिपेट करना और अपना खुद का आर्ट तैयार करना आपकी फिजिकल और मेंटल हैल्थ को बेहतर बना सकता है। अपने आप को क्रिएटिव तरीके से एक्स्प्रेस करें और दूसरे लोगों के क्रिएटिव एक्स्प्रेसन को एंजॉय करें।  कोई क्रिएटिव हॉबी शुरू कर लें या फिर एक क्लास लें। अपने फ्रेंड्स के साथ आर्ट्स को एंजॉय करें। ट्रेवलिंग अपनी फिजिकल और मेंटल हैल्थ को भी बेहतर कर सकती है। ये आपको क्रिएटिव तरीके से बढ़ने में, रिलैक्स करने में और नई चीजों का अनुभव लेने देती है। ट्रेवलिंग आपको एक्टिव रखती है और आपको डिप्रेशन होने के रिस्क को कम करती है। अगर आप एक बजट में रहते हैं, तो ऐसे में ट्रेवल करना हमेशा थोड़ा मुश्किल रहता है। अगर आपके साथ में भी ऐसा ही है, तो फिर एक रोड ट्रिप पर या एक शॉर्ट रोड ट्रिप पर निकल जाएँ।
पॉज़िटिवली सोचें: संतुष्ट रहें: छोटा सोचें: स्ट्रेस को मैनेज करें: अपने फ्रेंड्स बहुत सोच-समझकर चुनें: प्रॉडक्टिव रहें: एक ब्रेक लें: इमोशनल बैलेंस पाएँ: अपनी लाइफ में म्यूजिक, थिएटर और विजुअल आर्ट्स जैसे आर्ट्स को शामिल करें: आप से जितना हो सके, उतना ट्रेवल करें: