Hoewel pesticiden en soortgelijke chemicaliën die gebruikt worden bij voedselproductie niet perse meer oestrogeen produceren, hebben ze effecten die op oestrogeen lijken wanneer je lichaam ze opneemt. Door biologische levensmiddelen te eten kun je voorkomen dat deze chemicaliën je lichaam in komen. De lever dumpt oestrogeen in zijn galzuren en deze galzuren passeren je darmen tijdens de spijsvertering. Voedingsvezels kunnen helpen de oestrogenen die in de gal gevonden worden te elimineren. Vezelrijke voeding is onder andere fruit, groenten en volkorenproducten. Poliphenolen worden uit plantaardige voedingsbronnen gehaald. Recente onderzoeken suggereren dat ze helpen de oestrogeenniveaus in het bloed te verlagen.  Vlaszaad kan vooral heel nuttig zijn. In aanvulling op polyphenolen bevatten ze ook lignines welke de effecten van oestrogenen in het lichaam kunnen tenietdoen en de oestrogeenproductie kunnen hinderen. Ze bevatten wel oestrogenen op plantaardige basis, bekend als “fyto-oestrogenen”, dus je moet ze niet teveel eten. Andere zaden, zoals chia en sesam, hebben gelijkaardige bevorderlijke eigenschappen. Veel ongeraffineerde granen bevatten ook grote hoeveelheden polyphenolen. Een paar van de beste hele korrels omvatten tarwe, havermout, rogge, maïs, rijst, gierst en gerst. Zwavel kan helpen de lever te ontgiften door substanties te verwijderen die leverschade veroorzaken. Als resultaat daarvan wordt de lever productiever. Aangezien de lever verantwoordelijk is voor het metaboliseren en afbreken van oestrogeen in het lichaam, kan een gezonde lever helpen oestrogeen te verminderen. Zwavelhoudende voeding omvat uien, groene bladgroenten, eigeel en citrusfruit. Kruisbloemige groenten hebben hoge gehaltes fytochemicaliën, en deze fytochemicaliën werken samen met het lichaam om de oestrogeenproductie te helpen blokkeren. Een aantal nuttige kruisbloemige groenten zijn onder andere broccoli, bloemkool, Brussels spruitje, paksoi, boerenkool, knolraap en koolraap. Veel soorten paddenstoelen helpen te voorkomen dat het lichaam een enzym met de naam "aromatase” produceert. Dit enzym kan testosteron converteren naar oestrogenen. Door meer paddenstoelen te eten, kun je dit converteringsproces beperken en de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam verminderen. Sommige van de meest effectieve variëteiten omvatten shiitake, portobello en champignons. De huid van een blauwe druif bevat een chemisch stofje dat bekend staat als "resveratrol" en de zaden bevatten een chemisch stofje met de naam “proanthocyanidine.” Beide chemicaliën staan erom bekend dat ze helpen de productie van oestrogeen te blokkeren. Sinds zowel de zaden als de schillen oestrogeenblokkerende eigenschappen hebben, kun je beter blauwe druiven met zaden eten dan de zaadloze variëteiten. Groene thee bevat fytochemicaliën die kunnen helpen de oestrogeenproductie in het lichaam te verminderen. Onderzoek hierover is nog in de beginstadia, maar de eerste resultaten lijken veelbelovend. Granaatappels bevatten ook fytochemicaliën. Zoals eerder aangegeven wordt aangenomen dat fytochemicaliën oestrogeenblokkerende eigenschappen hebben. In aanvulling op het eten van verse granaatappels kun je ook granaatappelsap en sapmengsels drinken om dezelfde gezondheidsvoordelen te verkrijgen. Bepaalde vitamines en mineralen kunnen het lichaam helpen van oestrogeen af te komen. Je moet nooit volledig vertrouwen op voedingssupplementen, maar het kan toch een wijs besluit zijn om ze in je routine op te nemen.  Neem een 1 mg foliumzuursupplement en een B-complexvitamine om je leverfunctie te helpen verbeteren. Dit kan vooral verstandig zijn als je regelmatig of vaak alcohol drinkt. Een bacteriële disbalans kan in de weg staan van de verwijdering van oestrogeen uit het lichaam, maar probiotica kan helpen om je spijsverteringskanaal in balans te brengen. Neem een dagelijkse probiotica die 15 miljard eenheden bevat. Houd de capsules gekoeld en neem er twee keer per dag een of twee op een lege maag. Overweeg om een vezelsupplement te nemen om te helpen je inname van voedingsvezels te verhogen. Het dagelijks innemen van een standaard multivitamine kan een goed idee zijn. Deze supplementen bevatten zink, magnesium, vitamine B6 en andere voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen kunnen helpen oestrogenen af te breken en te verwijderen uit het lichaam.
Eet meer biologische voeding. Zorg voor meer vezels in je dieet. Weet welke voedingssoorten polyphenolen zijn. Zoek naar voedingsmiddelen die zwavel bevatten. Neem meer kruisbloemige groenten op in je dieet. Eet meer paddenstoelen. Eet blauwe druiven. Drink groene thee. Eet granaatappels. Neem de juiste vitaminesupplementen.