Durgun ya da duygusal olarak sönmüş hissettiğinde herhangi bir şey yap! Hareket hâlinde olman, neşeli kalmana yardımcı olacaktır. Harekete geç. Evini temizle, bulaşıkları yıka, çamaşırları katla ya da egzersiz yap. Sanki bir şeyi başarmış gibi hissedeceksin, bu da daha olumlu duygular hissetmende yardımcı olabilir. Hayattan zevk alıyorsan neşeli olmak daha kolaydır. Neşeli hissettiğin bir şeyi yapmak için mutlaka her gün, en azından günde bir kere bu şey için zaman ayır. Sana neşe veren şeyle bir başkasına neşe veren şey farklıdır. Aşağıda birkaç örnek mevcut:  En çok sevdiğin şarkıyı aç ve tek kişilik dans partisi yap. Ormanda yürüyüşe çık. En çok sevdiğin yiyecekle veya içecekle kendini ödüllendir. En çok sevdiğin kahveden bir fincan iç veya en çok sevdiğin turtadan bir dilim ye. En çok sevdiğin şeyi yapmadan önce plan yapmana ya da bunun için günün belirli bir vaktini beklemene gerek yok. Sana ne zaman doğru gelirse o zaman yap. Hayatta minnet duyduğun şeylere odaklan ve başka insanlara minnet göster.  İnsanlar, senin hayatına güzel şeyler katar ve onların bunun için minnet duyduğunu bilmeleri seni daha mutlu hissettirebilir; neşeni paylaşmana imkân verebilir ve diğer insanlarla olan ilişkilerini geliştirebilir.  Minnet duyduğun şeyleri yazdığın bir günlük tutmayı düşünebilirsin. Araştırmalarda, bunun mutluluk duygusunu artırabileceği ve hatta beden sağlığını iyileştirebileceği belirtiliyor. Hayır işleri ile ilgili toplantılara şahsen katılabilir ya da İnternet üzerinden bir gruba dâhil olabilirsin. Toplumsal hayır işlerine dâhil olman, başka insanlarla bağlar kurman için muhteşem bir yol olabilir. Ayrıca kendinle ilgili meseleler dışında başka bir meseleye tutku duymak için iyi bir yol.  Enerjini başka insanlarla dünya üzerinde değişiklik yapmak için harcamak, tutku duyduğun yeni şeyleri keşfetmene yardımcı olabilir. Dolayısıyla bu, diğer insanlarla olan etkileşimlerinde genel olarak daha neşeli olmanı sağlayabilir. Yardıma ihtiyacı olan birine yardım et. Herkes senin kadar şanslı değil. Yardım kuruluşlarına bağış yaparak ya da aç olan insanlar için yemek yapıp dağıtan bir oluşuma dâhil olarak onlara yardım etmeye çalışabilirsin. Birine güzel bir söz söylemek ya da gülümsemek gibi basit şeyler bile başkalarının yaşamını güzelleştirebilir. İnsanlar seninle konuşurken iyi bir dinleyici ol. Göz teması kur ve onların bakış açısını anladığını belirt.  Başkalarını ön yargısız dinlemen, kendinden emin ve neşeli olduğunun iyi bir göstergesidir. Onları önemsediğini hissedeceklerdir. Bu şekilde başka insanların duygularını iyileştirebilirsin.  Başkalarını dinlemen, dünya hakkında yeni anlayışlar edinmenin iyi bir yolu olabilir. Bu, başkalarının yaşadığı mutluluğu paylaşmana da olanak sağlar. Başkalarını yargılama. Yeni bir insanla tanıştığında aranızda ortak bir nokta bulmaya çalış. İnsanların dış görünüşüne bakıp onlar hakkında çıkarımlar yapmamaya çalış.  Başkalarını yargılamak hem seni hem de o kişileri mutsuz edebilir.  Bunun yerine herkes için en iyisini dile. İnsanları kötülemekten kaçın. Aksine hedeflerine ulaşmaları ve hedeflerini başarmaları için onları destekle. İyimser ol ve insanlara cesaret ver. İyimserliğin bulaşıcı olacaktır.
Şimdi bir şeyler yap. Sevdiğin şeyleri yap. Minnet göster. Hayır işlerine dâhil ol. Başka insanları dinle. Ön yargısız ol.