Fai in modo di restare attivo e impegnato socialmente quanto più possibile. Quando devi gestire il dolore cronico, a volte l'ultima cosa che vorresti è avere delle persone accanto; tuttavia, la compagnia di altra gente può aiutarti a distrarti dal dolore e vivere alcuni momenti - o forse anche di più - in cui lo dimentichi. Gli esseri umani sono creature sociali e anche se non vuoi costantemente avere attorno altre persone (cosa che non è comunque necessaria), si è riscontrato che i rapporti interpersonali possono avere un impatto significativo sulla percezione del dolore. I contatti sociali possono aiutarti ad alleviare il senso di solitudine e depressione che possono influire negativamente sul dolore cronico. In quanto essere sociale, trovare altre persone che capiscono perfettamente cosa stai provando può offrirti grande conforto. I gruppi di sostegno aiutano anche a non sentirti solo, senza contare che i membri stessi possono darti consigli e suggerirti delle tecniche per gestire il problema. Per trovare delle persone che come te convivono con il dolore cronico, fai una ricerca online e consulta i siti o le associazioni che trattano malattie come la fibromialgia o il dolore cronico. . Si è riscontrato che l'attività fisica aumenta la produzione di endorfine, le quali alleviano il dolore in maniera naturale, oltre a rafforzare i muscoli e ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache e diabete. Prova delle attività a basso impatto, come lo yoga, il Tai Chi, la camminata, il nuoto, il ciclismo o l'allenamento di forza.  Assicurati però di parlare con il fisioterapista e gli altri membri dello staff che ti hanno preso in cura per stabilire se gli esercizi di forza, di allungamento, l'aerobica o la pesistica sono la cosa migliore per te. Trova il livello di intensità d'allenamento adatto alle tue condizioni di salute. Se esageri, rischi di provare maggior dolore il giorno successivo; tuttavia, restare inattivo per troppo tempo può portare a ulteriori problemi con la sofferenza e la motilità. Devi trovare il tipo e la quantità di attività fisica giusti per la tua situazione specifica. Coinvolgere la mente e il corpo in specifici compiti può farti dimenticare il dolore e può rappresentare una strategia efficace; prova a leggere o ad ascoltare della musica. Probabilmente queste attività non ti permettono di dimenticare la sofferenza, ma ti aiutano a riprendere il controllo della tua vita. Valuta di trovare un hobby che ti conceda di uscire di casa e incontrare altre persone.
Mantieniti attivo socialmente. Cerca dei gruppi di supporto. Svolgi esercizio fisico Distraiti impegnandoti in diverse attività.