Le répit qu'apporte l'automutilation est très court. Très vite, les sentiments comme la culpabilité ou la honte surgissent et suscitent encore l'envie de se mutiler. Ce caractère addictif et cyclique de l'automutilation est l'une des raisons pour lesquelles elle est si dangereuse. Vous pourriez commencer par perdre le contrôle et vous causer plus de dommages que vous n'en aviez l'intention ou encore tenter de vous suicider .   De plus, les maladies mentales comme les troubles de l'alimentation ainsi que l'alcoolisme et la toxicomanie pourraient davantage réduire la maitrise de soi et intensifier les dommages causés par l'automutilation . Ce comportement peut vous exposer à de plus gros problèmes plus tard et la seule façon d'en venir à bout, c'est d'apprendre à gérer vos émotions. Le poids que représente le fait de garder le secret pour soi-même pourrait vous rendre solitaire. Une fois que vous reconnaissez que vous avez besoin d'aide, il est important de penser à une personne à qui vous pourriez parler. Par exemple, vous pouvez choisir quelqu'un avec qui vous avez partagé des informations confidentielles par le passé sans que cette dernière fasse des ragots ou vous juge .  Montrez à vos amis que vous avez envie de discuter avec eux. Essayez d'avoir ce genre de conversation en personne. Expliquez à l'ami les raisons pour lesquelles vous lui parlez, faites-lui savoir ce que vous ressentez et permettez-lui de digérer l'information. Vous pourriez vous exprimer ainsi : «  J'ai gardé ce secret pendant longtemps et tu es la seule personne avec qui je me sens en sécurité pour le partager. Je me mutile. Ma situation empire et je commence par avoir peur. Aide-moi s'il te plait.  » Si vous n'avez pas un proche à qui vous confier, vous pouvez parler à votre conseiller scolaire, à un professeur, à un entraineur, à un chef religieux, aux parents d'un ami ou un médecin de la famille. N'importe laquelle de ces personnes devrait être en mesure de vous apporter du soutien et vous recommander à un professionnel de la santé mentale se trouvant dans votre zone et ayant de l'expérience pour ce genre de problème . Une fois que vous avez trouvé un thérapeute qui pourrait vous convenir, fixez un rendez-vous. La thérapie comportementale dialectique est un type de traitement efficace contre l'automutilation. L'objectif ici est de vous enseigner à rationaliser vos émotions, gérer et tolérer les agents stressants de tous les jours, pratiquer la pleine conscience et améliorer vos relations interpersonnelles .   Au cours de la première session, vous pouvez vous attendre à ce que le thérapeute vous pose des questions basiques sur votre comportement, vos pensées et vos sentiments. Il essaiera aussi d'en savoir plus à votre sujet (votre vie, vos études ou votre travail, votre famille, vos antécédents) afin de vous proposer le traitement qui convient le mieux à votre situation . Certains adolescents pourraient aussi gagner à prendre part à des thérapies familiales dont le but est d'identifier les barrières à votre rétablissement et aider vos proches à comprendre ce que vous traversez afin de les amener à être plus solidaire avec vous . Le fait de se sentir déconnecté et seul dans sa souffrance est un point commun chez les personnes qui s'automutilent. Être membre d'un groupe de soutien local ou en ligne qui vous permet de discuter avec d'autres adolescents qui traversent la même situation peut vous donner de l'espoir et réduire le sentiment d'isolement. Trouvez un groupe de soutien dans votre région .
Comprenez les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter. Confiez-vous à quelqu'un sur qui vous comptez. Cherchez de l'aide. Prenez part à une thérapie. Rejoignez un groupe de soutien.