विटामिन्स (जिनमे विटामिन B12 भी शामिल है) बालों और स्किन के लिए बहुत जरुरी होते हैं | जब इनकी कमी होती है तब बालों के पिगमेंट समय से पहले ही कम होना शुरू हो सकते हैं या बाल झड़ना भी शुरू हो सकते हैं (जिंक की कमी होने पर बाल झड़ सकते हैं) जिससे बाल सफेद हो सकते हैं या गंजापन आ सकता है (ऐसी दोनों ही कंडीशन से बचना चाहिए) | विटामिन्स फिश, एग और चिकन जैसे एनिमल प्रोडक्ट्स के साथ ही फल, सब्जियां, नट्स और डेरी प्रोडक्ट्स में भी पाए जाते हैं |  अगर आप बाल बहुत जल्दी सफेद होने के कारण परेशान हों तो मल्टीविटामिन सप्लीमेंट लेने के बारे में सोचें | सप्लीमेंट लेने से बालों का रंग बदलने में कोई चमत्कार नहीं होता लेकिन इससे बालों का रंग ग्रे होने से पहले आपको थोडा एक्स्ट्रा समय जरुर मिल सकता है | वेगन लोगों में विटामिन B12 की मई होने की सम्भावना ज्यादा होती है क्योंकि एनिमल प्रोडक्ट्स की तुलना में फूड्स से विटामिन B12 की प्रयाप्त मात्रा नहीं मिल पाती | इसलिए वेगंस को विटमिन B12 लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए और अगर जरुरुत हो तो सप्लीमेंट के रूप में भी लेना चाहिए | वेजीटेरियन लोग मिल्क और एग प्रोडक्ट्स के द्वारा विटामिन B12 प्राप्त कर सकते हैं। अपने स्कैल्प पर सप्ताह में दो बार एग ऑइल से मसाज करें और इसे पूरी रात लगाये रखें | एग ऑइल में ल्यूटिन और जेयाक्सान्थिन (zeaxanthin) जैसे जैन्थोफिल एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हेयर का समय से पहले सफ़ेद होना रोक देते हैं बल्कि शुरुआती स्टेज में ग्रे हेयर को रिवर्स कर देते हैं | रातभर इस ऑइल को लगाकर सोने से पहले अपने बेड को प्लास्टिक शीट से कवर कर लें, यह थोड़ा असुविधाजनक जरुर होगा लेकिन बाद में बेड साफ़ करने में लगने वाले ढेर सारे समय की बचत कर देगा। : तम्बाकू स्मोकिंग करने से 30 साल से कम उम्र में ही बाल सफ़ेद होना शुरू हो जाते हैं | अगर आप स्मोकर हैं और बाल सफ़ेद होने को लेकर कंसर्नड हैं तो सिगरेट्स छोड़ने के लिए यह एक बहुत अच्छा कारण है | अगर आप केवल कभी-कभी ही स्मोक करते हैं तो इस आदत को अपने आप छोड़ना ज्यादा मुश्किल नहीं होगा | लेकिन अगर आप हैवी स्मोकर हैं तो जान लें कि तम्बाकू के इस रूप का उपयोग करना काफी हानिकारक होता है |  स्मोकिंग के कारण भी हेयर समय से पहले ही डल और ब्रिटल दिखने लगते हैं | हेल्दी बालों की तुलना में डैमेज बाल आसानी से टूट सकते हैं। स्मोकिंग से स्किन भी समय से पहले ही बूढी दिखने लगती है और स्किन का कलर भी उड़ने लगता है (कुछ केसेस में लोगों की स्किन भी ग्रे रंग की दिखने लगती है) | स्मोकिंग से दांत भी कमज़ोर हो जाते हैं और उनका रंग खोने लगता है जिसके कारण मसूड़ों की बीमारियाँ, इनेमल डैमेज और समय से पहले ही दांत गिरने की समस्या भी हो सकती है। लिए बालों की अच्छी देखभाल करें: चूँकि हेल्दी हेयर की तुलना में अनहेल्दी हेयर जल्दी ग्रे नहीं होते हैं लेकिन अनहेल्दी हेयर आसानी से टूट सकते हैं | जब नए बाल फिर से उगते हैं तब ओरिजिनल हेयर की अपेक्षा उनके पिगमेंट कम होते हैं, विशेष रूप से जब आपकी उम्र बढना शुरू होती है तब | अपने हेयर को स्ट्रोंग और अनडैमेज रखने के लिए अपने हेयर केयर रूटीन में बदलाव करने के बारे में सोचें जिससे बाल न झड़ें |  अगर बालों को ब्लीच करते हैं, डाई लगाते रहते हैं या केमिकल स्ट्रैटनर का इस्तेमाल करते हैं तो बालों के टूटने की सम्भावना ज्यादा होती है | हेयर एक्सटेंशन भी हेयर लोस के कारण के रूप में जाना जाता है, विशेषरूप से अगर यह अनुचित ढंग से उपयोग किया जाए तो | हेयर ड्रायर, कर्लिंग आयरन या स्ट्रैटनर का इस्तेमाल हर दिन करने से बाल डैमेज होते हैं, भले ही आप हीट प्रोटेक्टेंट का उपयोग करते हों | इसलिए बालों को नेचुरली हवा में सुखाना ही बेहतर होता है | विशेषरूप से गीले बालों को कंघी करके सुलझाने से भी हेयर लोस और ब्रेकेज हो सकता है | बालों को कोमलता से हैंडल करें और चौड़े टूथ वाले कोंब या कंघे का उपयोग करें | हालाँकि ऐसी कोई कन्क्लूसिव स्टडी नही हैं जो ये दर्शाती हैं कि नेचुरल सप्लीमेंट बाल सफ़ेद होने से रोक सकते हैं लेकिन भारत और अन्य एरियाज में ऐसी कई पोपुलर रेमेडीज हैं जिनसे हेयर ग्रे होने से रोका जा सकता है | अगर आप अपनी डेली डाइट में सप्लीमेंट शामिल करने के बारे में सोचे रहे हैं तो अपने लिए हेल्दी चॉइस सुनिश्चित करने के लिए पहले डॉक्टर या न्यूट्रीशनिस्ट से सलाह लें | यहाँ कुछ पोपुलर ऑप्शन्स दिए गये हैं:  शीरा (blackstrap molasses) काले तिल क्लोरोफिल सप्लीमेंट्स नेटल लीफ (बिच्छू बूटी की पत्ती) सीवीड (समुद्री शैवाल) आंवला (एक आयुर्वेदिक हर्ब)
पर्याप्त विटामिन लें: घर पर एग ऑइल बनायें:  धूम्रपान छोड़े बालों का झड़ना रोकनेके अपने बालों को चमकदार बनाये रखने के लिए अन्य नेचुरल रेमेडीज आजमायें: