Это лучший способ укрепить силу воли. Хотя вашей целью может быть «налаживание жизни» или «обеспечение финансовой стабильности», лучше придумать конкретные вознаграждения.  Например, если вы хотите сбросить вес и регулярно отказываетесь от мгновенного удовлетворения желания «поесть что-то вкусненькое», вашей наградой может стать поход по магазинам и покупка одежды меньшего размера. Если вы контролируете импульсивные траты, в качестве награды вы можете приобрести что-то нужное, на что раньше у вас не хватало денег. Например, вы можете купить новый большой телевизор или отправится в поездку на тропический остров. Это суть укрепления силы воли. Когда вы чувствуете искушение поддаться импульсу, вспомните, что вы хотите мгновенного удовлетворения желания. Если импульсивное поведение противоречит вашим целям, вы, вероятно, будете чувствовать себя виноватым, если все-таки удовлетворите ваше желание.  Чтобы противостоять импульсам мгновенного удовлетворения желаний, сделайте следующее:  Признайте, что вы хотите сделать. Скажите себе, что вы просто хотите удовлетворить ваше желание. Напомните себе о вашей краткосрочной или долгосрочной цели. Спросите себя, стоит ли поддаваться импульсу, ставя под угрозу достижение вашей конечной цели.   Например, вы хотите сбросить вес и, находясь в гостях, стоите перед блюдом с печеньем.  Признайтесь, что вы хотите печенье (или даже пять). Признайтесь, что съев печенье, вы моментально удовлетворите ваше желание. Напомните себе, что вы хотите сбросить 10 кг, а в качестве вознаграждения полностью обновить ваш гардероб. Спросите себя, стоит ли есть печенье и в результате этого не покупать новую одежду (так как вы не похудеете). Так вам будет легче добиться поставленной цели, так как большого вознаграждения за ее достижение ждать долго, а вот небольшие подарки за определенные шаги по пути к цели могут быть очень эффективными в качестве «меньших» вознаграждений.  Например, если в течение недели вы отказывались от сладостей, в конце недели вы можете побаловать себя любимым лакомством. Кроме того, вы можете вознаградить себя чем-то, не связанным с едой, например, сделать педикюр или сходить на массаж. Если вы контролируете импульсивные траты, с каждых накопленных $500 потратьте $50 на все, что вы хотите.
Помните о вознаграждении за отказ от мгновенного удовлетворения желаний. Подавляйте позывы мгновенно удовлетворить желания. Делайте себе небольшие подарки за успехи в продвижении к цели.