用流动的冷水弄湿干净的毛巾。拧干水分，然后将毛巾对折，贴在颈背，敷5-10分钟。这样可以让身体舒服一些，也能降低在呕吐后升高的体温。 当你感觉恶心时，烟草、浓烈的香水或烹饪用的香料都有可能引起呕吐。尽量避开这类强烈的气味，直到你停止呕吐至少24小时。 热食散发的气味比冷食更强烈，最好不要吃热食，以免被食物的气味刺激到呕吐。 这包括阿司匹林，布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，以及一些降压药。如果你本来就因为患有某些疾病而持续服药，不要擅自停药，要先咨询医生。 一些抗生素据知会引起恶心。但是，不要在未咨询医生的情况下擅自停药。 滴几滴精油到扩散器，或是点燃带有香味的蜡烛，吸入精油的香气。有助于缓解恶心的精油包括： 姜 胡椒薄荷 薰衣草 茴香籽 柠檬 研究显示缓慢的深呼吸可以刺激副交感神经系统，减轻恶心或胃部不适。找个舒服的姿势坐着，闭上双眼，用鼻子深深吸气5秒。然后用鼻子慢慢呼气7秒。重复这个过程，直到恶心感平息。 吸气时，尽量让肺部彻底充满空气，以取得最佳效果。
冷敷颈背。 避开强烈或难闻的气味，直到恶心感平息。 不要服用会刺激胃部的口服药。 使用芳香疗法来缓解恶心。 通过深呼吸运动来缓解恶心。