Gülme eğilimini nasıl dizginleyeceğini öğrenmek zaman alır, ama dikkatini başka yere çekmek o esnada kendini durdurmanın kolay bir yoludur. Gülmeni tetikleyen şeyden düşüncelerini uzaklaştırmak için şu seçeneklerden birini dene: Tedirginlikten dolayı mı, yoksa acı verici duygularla baş etmek için mi gülüyorsun? Belki de çok fazla enerjin olduğu için ya da söylemek istediğin sözcükleri bulmakta zorlandığın için gülüyorsundur. Gülme nedenin ne olursa olsun, gülmenin sana ne zaman sorun yarattığını bir yere yaz. Gülmene neden olabilecek zaman, mekân, ortam ve insanlar üzerine düşün. Bunlar senin tetikleyicilerindir. Bunların neler olduklarını anladıktan sonra gülme alışkanlığının üzerine gitmeye başlayabilirsin. Tedirginken gülmek dışında başka ne yapabilirsin?  Mesela başını salla, dudaklarını yala, yavaşça nefes ver ya da bir kalemle oyna. Gülmek yerine yapmaya karar verdiğin şeyler, gülmene neden olan durumlara bağlıdır.  Mesela iş toplantılarında tedirgin bir şekilde gülüyor olabilirsin. Eğer durum böyleyse gülmek yerine kaleminle oyna. Ciddi anlarda gülmeye meyilliysen gülmeye alışık olduğun o anlarda derin nefes alıp ver. Neyin gülmene neden olduğunu ve onun yerine ne yapabileceğini bildiğine göre, kendine yeni alışkanlığı yapmayı başaracağını söyle. Kafanda planını oluşturmak bunu gerçekleştirebilme ihtimalini artırır. Kendine şöyle telkinlerde bulun: “Bir dahaki iş toplantısında kendimi beceriksiz hissedersem kalemimle oynayacağım.” ya da “Cenazeye gittiğim zaman insanlar başsağlığı dilerken başımı sallayacağım.” Sosyal kaygı, sinir bozukluğu kaynaklı gülmenin yaygın bir nedenidir. Bu yüzden, bununla baş etmeyi öğrenmek uygunsuz şekilde gülme arzunu dindirebilir. Kaygılarını kabul etmek ve onlarla yüzleşmek, sosyal durumlarda daha öz güvenli hissetmeni ve sinirsel gülmeyi daha çok kontrol altına almanı sağlar. Farkındalık üzerine çalışmak anda kalmana ve etrafındakilerin farkında olmana yardımcı olabilir. Böylece dikkatini dağıtan ve zihnine akın eden düşüncelerden kaynaklanan gülme isteğini dizginleyebilirsin.
Gülme isteğinden kendini uzaklaştır. Uygunsuz şekilde gülmene neden olan şeyi belirle. Gülmenin yerine geçebilecek davranışlar bul. Gülmenin yerine başka bir şey koymak için plan yap. Sosyal kaygın varsa bununla başa çıkmayı öğren. Farkındalık alıştırmaları yap.