अगर आपके पास अपनी लाइफ की चाहतों के लिए एक स्पष्ट रास्ता मौजूद होगा, तो ऐसे में आपके आगे के समय तक आपको चोट पहुंचाने वाले प्रलोभनों से प्रभावित होने की संभावना कम हो सकती है। आप लाइफ से जो भी बड़ी चीज़ें पाना चाहते हैं, उन्हें लिखकर रख लें: क्या ये एक अच्छा करियर है? एक दिन आपकी अपनी एक फैमिली बनाना है? फाइनेंसियल रूप से मजबूत बनना है?   आपको इस एक्सरसाइज़ के एक हिस्से के तौर पर आपको इन लक्ष्यों को पाने के लिए बहुत ज्यादा विस्तृत कदम उठाने की जरूरत नहीं है; बस इसकी जगह पर बस आपके लक्ष्य को ध्यान में रखना याद रखें ताकि आप अपने जीवन में ट्रैक पर रह सकें। अपने पर्सनल लक्ष्य तैयार करने के लिए, ये याद रखना जरूरी है, कि आप अपने लिए कुछ बेहद कठिन लक्ष्य ना तैयार कर लें, नहीं तो आप असफल हो जाएँगे और आपकी प्रेरणा खत्म हो जाएगी। इसकी जगह पर, कुछ बड़े लक्ष्य (जैसे कि, सॉफ्टवेयर कोड करना सीखना) तैयार करें, लेकिन उन बड़े-बड़े कठिन लक्ष्यों को कुछ छोटे और पाने योग्य लक्ष्यों (जैसे कि, हर वीक सॉफ्टवेयर कोडिंग बुक का एक चैप्टर पढ़ना) में बदलना न भूलें। इस तरह से आप अपनी प्रोग्रेस की वास्तविक मात्रा को देख सकते हैं क्योंकि आप अपने ज्यादा दूरस्थ लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करते हैं। नेगेटिव फीलिंग्स आपका खुद पर से काबू कम कर सकता है, और आपके लिए आपके मन पर काबू पाना और भी कठिन बना सकता है। मुस्कुराना, नेगेटिव फीलिंग्स को कम करने का एक सबसे अच्छा तरीका है। असल में, अंदर से ख़ुशी महसूस करने के विचार के कारण आप और भी ज्यादा वास्तविक हंसने लगते हैं, और आपकी इस हँसी के कारण आप खुद को और भी ज्यादा खुश महसूस करने लगते हैं। रिसर्च के अनुसार, दूसरों के लिए कुछ करने से ख़ुशी और सलामती की भावना में बढ़त होती है। ख़ुशी और सलामती की भावना आपके सामने आपकी अपनी इमेज को सुधारती हैं और ऐसी नेगेटिव फीलिंग्स को कम करती हैं, जो आपके खुद पर काबू पाने को कठिन बना देता है। आप दूसरों के ऊपर किस तरह से आपका वक्त या पैसा खर्च करते हैं, असल में ये कोई मायने नहीं रखता। जरूरी तो ये है, कि आप और आप जिसे ये दे रहे हैं, वो इसकी कद्र करे। अपने मन पर काबू पाने का एक तरीका ये भी है, कि वो जो कुछ पाना चाहता है, आप उसके लिए वो पाना कठिन बना दें। ये जो एक्स्ट्रा मेहनत होगी, वो आपके मन के हिस्से के जीतने और आपके व्यवहार को प्रभावित करने की संभावना कम करेगी। जैसे कि, आप अगर आपके मन के उस हिस्से पर काबू पाना चाहते हैं, जो टीवी देखना चाहता है, जबकि वहीं दूसरा हिस्सा आपके टीवी देखने के समय में कमी करने की इच्छा रखता है, तो ऐसे में आप आपके टीवी के रिमोट कंट्रोल को किसी ऐसी कठिन जगह पर रख सकते हैं, जहाँ पर पहुँच पाना मुश्किल हो।  एक और दूसरा उदाहरण लें, तो जैसे कि आप सुबह बार-बार स्नूज़ बटन (अलार्म को बंद करना) को दबाते हैं, तो ऐसे में आप आपकी अलार्म क्लॉक को बेड से दूर कहीं रख सकते हैं, ताकि आपको उसे बंद करने के लिए बेड से उठकर जाना पड़े। एक और उदाहरण, अगर आपको खुद को सेक्स से बचने में परेशानी हो रही है, और आप अपने इस बर्ताव को बदलना चाहते हैं, तो खुद को ऐसी किसी भी परिस्थिति में डालने से बचें, जो सेक्स की ओर जाती हो: आप बार, नाईट क्लब में जाना बंद कर सकते हैं और आप हर उन लोगों का नंबर भी डिलीट कर सकते हैं, जिनके साथ आप कभी डेट किया करते थे। जब आप सफलतापूर्वक आपके मन पर काबू पा लें, तब खुद को पुरुस्कृत करना न भूलें, ताकि आप आगे भी ऐसा करना जारी रख सकें। उदाहरण के लिए, जैसे आपको एक्सरसाइज़ करने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है, लेकिन आप फिर भी खुद को ये करने के लिए फ़ोर्स करते हैं, तो इसके बाद खुद को एक चॉकलेट देकर या फिर आपकी पसंद का कोई टीवी सीरियल देखकर पुरुस्कृत करें। ध्यान रहे कि आप खुद को बहुत ज्यादा भी पुरुस्कृत ना करने लग जाएँ, नहीं तो आप खुद को आउट ऑफ़ कंट्रोल पाएँगे और आप फिर से उसी जगह पर पहुँच जाएँगे, जहाँ से आपने शुरुआत की थी। उदाहरण के लिए, अगर अपना वजन कम करना आपका लक्ष्य है, और न चाहते हुए भी आप आपके मन को काबू करके एक्सरसाइज़ करते हैं, तो फिर ऐसे में बहुत सारी चॉकलेट्स खाने की जरूरत नहीं है, नहीं तो आप आपके किये कराये पर पानी फेर देंगे। बिल्कुल सफल होने पर खुद को पुरुस्कार देने की ही तरह, असफल होने पर खुद को दण्डित करना भी जरुरी है, ये आपको भविष्य में मदद करेगा। असल में, स्टडीज के मुताबिक सजा मिलने का डर, लोगों को खुद पर काबू पाने के लिए कठिन परिश्रम करने पर मजबूर कर देता है। सजा के प्रभावी होने की पुष्टि करने के लिए, इसे अपनी किसी फैमिली मेम्बर को या फिर फ्रेंड या पार्टनर के हाँथों में सौंप दें और उन्हें ऐसा निर्देश देकर रखें, कि आप जब कभी भी खुद पर काबू पाने में असफल हों, तब वो आपको सजा दें। उदाहरण के लिए, वो आपकी मिठाई छिपा सकते हैं, और अगर दिन के खत्म होते तक आप खुद पर काबू पाने के लक्ष्य को पूरा नहीं कर पाते हैं, तो वो आपकी उस मिठाई को पूरी तरह से आप से दूर कर सकते हैं। मन और शरीर बहुत गहराई के साथ एक-दूसरे से जुड़े रहते हैं; मन आपके शरीर को तनाव दे सकता है और शरीर पर मौजूद साइकोलोजिकल स्ट्रेस आपके मन को स्ट्रेस दे सकती है। जब लोगों पर स्ट्रेस होता है तो वे स्ट्रेस के असली कारण से निपटने के लिए पूरी तरह से आत्म-नियंत्रण पर जोर डालते हैं और अक्सर बाद में आत्म-नियंत्रण कम कर देते हैं। इसलिए आपकी खुद को काबू में कर सकने की एनर्जी को बचाने के लिए, आपको अपने स्ट्रेस को कंट्रोल करना जरूरी होता है। यहाँ पर स्ट्रेस को कम करने के ऐसे न जाने कितने ही साबित हो चुके तरीके मौजूद हैं, और ये कुछ हद तक काम भी करते हैं:  गहरी पेट की सांस लेने जैसी रिलैक्सेशन तकनीकों का इस्तेमाल करें, जिसमें गहराई से सांस लेने और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ना शामिल है, फिर धीरे-धीरे कई सेकंड के दौरान बाहर निकालना शामिल है। आप अगर चाहें तो किसी एक आरामदायक शब्द (जैसे शांति) पर भी आपके मन को केंद्रित कर सकते हैं। कुछ एक्सरसाइज़ अपनाएं, जो आपको गहरी साँसें लेने में और आपके मसल्स को तनाव कम करने में मदद कर सकें। अपने फ्रेंड और फैमिली से बातें करें, जैसे कि सोशल सपोर्ट काफी हद तक स्ट्रेस से निपटने में मदद कर सकता है।
अपनी लाइफ के लिए एक प्लान तैयार करें: अगर आपकी इच्छा न हो, तब भी मुस्कुराएँ: दूसरों के ऊपर आपका समय या पैसा खर्च करें: खुद अपने लिए बाधाएं तैयार करें: आपके द्वारा खुद पर काबू पाने के सफल प्रयास की तारीफ करें: खुद को काबू करने के असफल प्रयासों के लिए अपने आपको दंड भी दें: स्ट्रेस कम करें: