Selain hubungan masa lalu dan pengalaman masa kanak-kanak, pikiran negatif juga dapat menghalangi Anda untuk mencintai atau dicintai. Sebagian orang beranggapan pikiran negatif tentang diri sendiri atau pasangan menyebabkan hubungan mengalami masalah. Jangan biarkan pikiran negatif menghuni benak Anda tanpa menyelesaikan dan membingkainya dengan cara baru. Dengan demikian, Anda dapat mengubah pola pikir dan berhenti memperkuat ketakutan akan cinta dan dicintai. Lain kali Anda memiliki pikiran negatif, ubahlah menjadi pikiran positif.  Misalnya, jika Anda khawatir ditolak, mungkin Anda berpikir, “Dia di luar jangkauanku. Aku pasti akan ditolak.” Atau jika Anda merasa tidak layak dicintai, mungkin Anda berpikir, “Kamu terlalu jelek untuk dicintai siapa pun, jadi tak perlu repot-repot mencoba.” Pikiran seperti ini merusak keyakinan diri dan kemampuan Anda untuk mencintai dan dicintai. Jika Anda menghadapi pikiran negatif seperti ini, Anda harus berusaha menghentikan dan mengubahnya. Lain kali Anda berpikir negatif, hentikan dan ubahlah pikiran tersebut. Jika Anda berpikir, “Dia di luar jangkauanku. Aku pasti akan ditolak,” ubahlah menjadi pikiran yang lebih positif. Gantilah dengan pikiran seperti, “Dia gadis yang cantik. Aku ingin sekali melihat peluang hubungan ini.” Anda juga dapat berbicara kepada diri sendiri tentang cinta. Cobalah menggunakan afirmasi positif setiap hari untuk mengembangkan perasaan yang lebih positif tentang cinta. Afirmasi positif setiap hari dapat membantu mengatasi emosi negatif yang mungkin menjadi bagian ketakutan Anda. Sediakan beberapa saat setiap harinya untuk memandang diri di cermin dan mengucapkan kata-kata positif yang berkaitan dengan cinta. Anda dapat mengatakan sesuatu yang Anda percayai tentang cinta atau sesuatu yang ingin Anda percayai tentang cinta.  Beberapa contoh kata-kata yang bisa diucapkan kepada diri sendiri adalah:  “Aku pantas mendapatkan cinta.” “Aku akan memiliki hubungan penuh cinta suatu hari nanti.” “Cinta itu indah.” Kerentanan di sini diartikan sebagai risiko dan ketidakpastian yang datang bersamaan dengan keterbukaan secara emosional. Orang yang takut mencintai dan dicintai sering kali membangun pertahanan dalam hubungan. Jika Anda ingin mengatasi ketakutan untuk mencintai dan dicintai, Anda harus menurunkan pertahanan dan mengizinkan diri Anda rentan di hadapan pasangan. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi merupakan langkah penting supaya Anda lebih nyaman dengan cinta. Pertahanan umum melawan perasaan rentan antara lain adalah menarik diri ke dunia fantasi atau menampilkan diri dengan cara yang kurang dari ideal.  Identifikasi pertahanan yang Anda gunakan supaya tidak merasa rentan. Apa pertahanan Anda? Bagaimana cara menurunkannya dan mulai mengizinkan diri untuk lebih terbuka? Dalam hubungan berikutnya, usahakan untuk memikirkan jauh ke depan menggunakan memori kebahagiaan di masa lalu sebagai jaminan masa depan atau mengingat komitmen awal dan janji yang diucapkan pada satu sama lain. Berbicara dengan seseorang tentang ketakutan dan perasaan dapat membantu Anda mengatasi ketakutan tentang mencintai dan dicintai. Jika Anda sedang menjalin hubungan, pertimbangkan untuk mengutarakan perasaan itu kepada pasangan. Menyampaikan perasaan kepada pasangan dapat membuka kemungkinan untuk kemesraan yang lebih besar dalam hubungan. Pastikan Anda melakukan diskusi ini dengan pasangan ketika sama-sama tenang, tidak setelah atau selama pertengkaran.  Jika Anda tidak sedang menjalin hubungan atau jika Anda tidak siap membicarakan perasaan kepada pasangan, bicaralah dengan teman yang Anda percaya. Cobalah memulai dengan kata-kata seperti ini, “Kupikir masalah hubunganku di masa lalu/saat ini disebabkan oleh ketakutanku akan cinta. Aku berusaha mengatasi perasaan ini supaya masalahnya tidak terus berlanjut. Maukah kamu membahasnya denganku? Kadang-kadang rasa takut yang berkaitan dengan cinta begitu parah sehingga Anda membutuhkan bantuan dari konselor. Jika masalah Anda terus ada walaupun telah melakukan upaya untuk memperbaikinya, pertimbangkan untuk membicarakan masalah itu dengan konselor. Konselor dapat membantu Anda menggali akar masalah dan mengatasinya sehingga Anda bisa menjalani hubungan yang lebih sehat di masa depan.
Tantanglah pikiran negatif. Usahakan mengembangkan pikiran positif tentang cinta. Izinkan diri Anda merasa rentan. Diskusikan ketakutan Anda dengan pasangan atau teman tepercaya. Pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor jika masalah Anda terus berlanjut.