Damit kaufst du nur, was du brauchst, und sparst so Geld. Wenn du noch keine gesunden Rezepte hast, die du liebst, dann suche welche online, in Kochbüchern oder bitte Freunde um Empfehlungen.   Du kannst beispielsweise bei Chefkoch suchen (https://www.chefkoch.de). Es gibt viele gesunde Rezepte, mit denen du Mahlzeiten planen kannst. Denke bei der Planung auch an deinen Zeitplan. Iss an Tagen, an denen du beschäftigt bist, Reste oder schnelle Mahlzeiten. Vielleicht denkst du, dass du viele neue, trendige und gesunde Lebensmittel essen musst, um dich gesund zu ernähren. Diese trendigen Lebensmittel sind bestimmt gesund, das heißt aber nicht, dass sie die einzigen gesunden Lebensmittel sind. Verwende einfache Zutaten, die du kennst, wie Brathuhn mit Gemüse und braunem Reis. Du ernährst dich gesünder und sparst gleichzeitig Geld. Erstelle eine Liste mit den Zutaten, die du für deine geplanten Mahlzeiten brauchst. Halte dich an die Liste (und kaufe keine zusätzlichen Sachen). Damit sparst du Geld und kannst dir gesündere Lebensmittel leisten. Deine Mahlzeiten musst du nicht nur für daheim planen. Es kann helfen, einen Plan zu erstellen, bevor du in ein Restaurant gehst. Sieh dir die Speisekarte an, wenn es sie online gibt, und vergleiche die Kalorien. Viele Restaurants haben Kalorientabellen, du kannst aber auch Kalorienzähler im Internet verwenden.   Wähle eine gesunde Vorspeise, um Geld zu sparen. Außerdem isst du dann kleinere Portionen. Wähle Mahlzeiten mit magerem Protein, Vollkorn und viel Gemüse. Wähle lieber Gemüse oder Obst, statt Pommes, Zwiebelringen oder Kartoffelpüree. Frage, ob du den Rest deines Essens mitnehmen kannst. Unterteile dein Menü vor dem Essen in zwei Hälften. Nimm die Hälfte mit nach Hause. Du isst weniger und sparst Geld.
Entscheide, welche Hauptmahlzeiten du diese Woche essen willst. Iss das, was du kennst. Erstelle dir eine Einkaufsliste. Plane voraus, wenn du nicht daheim isst.