Asegúrate de que no haya ninguna interacción o confrontación por una semana entera. Si no lo ves por una semana, es probable que hagas y pienses en otras personas y cosas.  Evita todas las llamadas. No dejes que tu ex te dé explicaciones sobre cualquier error. No leas sus mensajes de texto. No es importante lo que te diga. Elimínalo como amigo de tus redes sociales. No te arriesgues a ver algo que él publique que podría lastimarte aún más. Asegúrate de cambiar el estado de tu relación a “soltera”. Si no puedes evitar a tu ex debido al trabajo o la escuela, evita el contacto visual y cualquier conversación con él. Cada día de la semana tienes derecho a llorar o deprimirte por un periodo de tiempo específico. A medida que pasa cada día, disminuye la duración. El último día debe centrarse en un sufrimiento mínimo o nulo. Considéralo como si estuvieras librándote de una enfermedad, como un resfriado. Por ejemplo:  1er día - 60 minutos 2do día - 50 minutos 3er día - 40 minutos (y así sucesivamente) Ya sea que te encante jugar a los bolos o practicar la natación, asegúrate de seguir haciendo lo que te apasiona. Participa en pasatiempos sociales para que no siempre estés sola. En la semana posterior a tu ruptura, mantén tu mente alejada de la tristeza y haz todo lo que harías normalmente para hacerte feliz. Diversas investigaciones han demostrado que la meditación ayuda a aliviar el dolor físico y emocional. Cada día trabaja en meditar por un periodo más prolongado. Empieza con 15 minutos de meditación centrada en calmar tu mente e ignorar tu ansiedad respecto a la ruptura y progresa hasta llegar a 45 minutos el séptimo día. Después del séptimo día, debes encontrar cierta paz interior. Muchas personas atraviesan una ruptura y se dejan consumir. Se saltean duchas, no duermen lo suficiente y en general, se hacen infelices. Luego, surge la depresión por verse un desastre. No dejes que esto pase contigo. Cuida de ti misma la semana posterior a tu ruptura.  Ve a la peluquería. Hazte un nuevo peinado para sentirte mejor y como una nueva persona. Date una ducha caliente y prolongada. Lava cada centímetro de tu cuerpo, pensando en que estás frotando cualquier partícula restante de tu ex. Rasúrate o depílate. Aún si no piensas salir a ninguna parte. Muchas veces las personas tienen problemas para dormir tras una ruptura. Puedes usar un poco de Benadryl como una simple ayuda para dormir. Trata de quedarte dormida sin pensar en tu ex. Si tienes problemas muy serios, acude a un doctor para que te dé un antidepresivo o pastillas para dormir con prescripción médica. Las rupturas pueden ser emocionalmente devastadoras. Debido al tiempo y la emoción que les ponemos a las relaciones, en realidad se ha comprobado científicamente que existe un dolor relacionado con la tristeza. Acudir a un terapeuta te permitirá aliviar las emociones reprimidas. Los estudios han demostrado que discutir sobre las rupturas puede ayudar a procesarlas y superarlas. Es probable que tengas que ver al terapeuta más de una vez, pero también es posible que una sola sesión sea suficiente para olvidar a tu ex. Diversos estudios han demostrado que escribir es terapéutico y da lugar a menos negatividad. Al escribir sobre tu ruptura y centrarte en sus aspectos positivos, te sentirás más optimista, segura de ti misma y positiva respecto al motivo de la ruptura. Trata de escribir entre 15 y 30 minutos al día durante toda la semana y te sentirás mucho mejor respecto a la situación.
Evita a tu ex. Establece un periodo de duelo decreciente. Mantente al día con tus pasatiempos. Medita. Mantén tu higiene adecuada y normal. Toma algo para ayudarte a dormir. Acude a un terapeuta. Escribe sobre la ruptura.