Satu sendok makan tepung biji rami cukup untuk memenuhi kebutuhan omega-3 harian dan tidak akan mengubah rasa yoghurt atau  smoothie. Selain itu, tepung biji rami juga memberikan tambahan serat ke dalam yoghurt dan smoothie. Kandungan serat dalam biji rama memiliki manfaat positif untuk mengeluarkan limbah tubuh. Tepung biji rami bisa ditambahkan ke dalam adonan kue dalam jumlah sedikit atau banyak. Tepung biji rami memberi rasa kacang panggang yang sangat cocok bercampur dengan rasa manis atau gurih kue. Beberapa resep yang paling sering menggunakan tepung biji rami adalah roti atau muffin. Tepung biji rami tetap stabil dalam suhu tinggi sehingga semua nutrisinya tetap dapat dinikmati setelah proses pemanggangan. Selain itu, tepung biji rami memberikan tambahan serat dalam kue tanpa memengaruhi tekstur dan rasa secara drastis. Kandungan minyak dalam biji rami terbilang tinggi sehingga Anda dapat menambahkannya untuk menggantikan minyak di dalam resep kue. Gunakan satu cangkir tepung biji rami untuk menggantikan ⅓ cangkir minyak (rasio penggantian 3:1). Biji rami dapat digunakan untuk menggantikan telur dalam resep kue untuk vegan. Campurkan 1 sendok makan tepung biji rami dan 2,5-3 sendok makan air dan diamkan selama lima menit. Campuran ini dapat menggantikan 1 telur dalam resep kue. Tidak semua resep bisa menggunakan “telur rami”. Telur pengganti ini paling cocok untuk jenis kue yang empuk seperti panekuk, quick bread, brownies, muffin, dan kue kering. Telur rami mungkin menghasilkan kue panggang yang sedikit lebih lengket atau kenyal. Biji rami memberi cita rasa panggang yang tajam sehingga sangat cocok ditambahkan ke dalam semur dan saus yang kaya rasa. Tepung biji rami sangat cocok dicampurkan ke dalam mayones, moster dan saus. Biji rami juga cocok ditambahkan ke dalam saus salad atau ditaburkan di atas salad. Anda hanya perlu menambahkan sedikit saja (kurang lebih 1 sendok makan sudah cukup). Gilinglah sekitar ¼ cangkir biji rami menggunakan gilingan kopi. Tambahkan ¼ sendok teh bubuk kayu putih dan dua sendok makan selai kacang. Tambahkan air panas ke dalam campuran biji rami/kayu putih/selai kacang dan aduk rata. Anda bisa menikmati serealia hangat yang lezat ini. Anda juga bisa menambahkan ¼ cangkir biji bunga matahari mentah dan ¼ cangkir irisan almon mentah, masing-masih digiling terpisah, ke dalam campuran biji rami, dan tambahkan porsi bubuk kayu manis menjadi sekitar ½ sendok teh. Menambahkan tepung biji rami dengan porsi lebih kecil ke dalam minuman dan mengonsumsinya sepanjang hari akan memberikan manfaat yang sama, dan Anda tidak perlu mengonsumsi minuman yang sangat kental karena mencampur tepung dalam jumlah yang lebih besar sekaligus.  Campurkan sedikit tepung biji rami ke dalam kopi. Aduklah hingga rata, dan tuangkan ke dalam cangkir yang bisa dibawa-bawa sehingga Anda tidak perlu melihat biji rami mengapung di permukaan kopi dan tidak perlu memperhatikannya. Campurkan sedikit tepung biji rami ke dalam jus dan minumlah. Banyak makanan siap saji yang menambahkan biji rami sebagai salah satu bahan. Makanan ini di antaranya serealia, serealia berbentuk batangan, muffin dan roti. Ada beberapa kelemahan jika Anda menerapkan metode ini untuk menambahkan biji rami ke dalam diet. Salah satu kelemahan itu adalah Anda tidak tahu berapa banyak biji rami yang Anda konsumsi dan makanan olahan biasanya mendapat banyak tambahan gula dan sodium. Jika ingin membeli makanan yang terbuat dari biji rami, sebaiknya Anda membaca label nutrisi pada kemasan. Semakin tinggi posisinya di dalam daftar berarti semakin banyak porsi bahan tersebut di dalam makanan.
Tambahkan tepung biji rami ke dalam  yoghurt atau smoothie. Tambahkan tepung biji rami ke dalam adonan kue. Gantilah telur dengan biji rami. Tambahkan satu atau dua sendok tepung biji rami ke dalam sambal, spageti, saus, semur, atau kuah kaldu. Tambahkan tepung biji rami ke dalam saus yang biasa digunakan. Buatlah serealia dari tepung biji rami dan selai kacang. Tambahkan ke dalam minuman. Belilah makanan yang terbuat dari biji rami.