삶에서 지적인 능력을 갖추는 것은 중요하지만, 감성지수(EQ)는 필수적이다. 높은 감성지수(EQ)를 가지면 더 나은 인간관계와 직업의 기회를 가질 수 있다. 감성지수(EQ)에는 당신이 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 도와주는 네 가지 핵심요소들이 있다. 이것을 반복해서 읽고 발전시키기로 결심한 다음, 거기서부터 실제적인 연습을 실행하자.  자기인식: 당신이 느끼는 감정들과 그것의 원인들을 인식하는 능력이다. 자기인식은 당신의 강점과 한계를 안다는 의미이기도 하다. 자기관리: 만족감을 늦추고 다른 것을 위한 욕구들과 균형을 이루며, 주체성을 가지고 충동성을 억제하는 능력이다. 자기관리는 변화를 통제하고 몰두하는 것을 의미한다. 사회인식: 사회적인 신호를 알아차리고 적응하는 것뿐만 아니라, 다른 사람들의 감정과 고민에 적절히 대응하는 능력이다. 사회적으로 인식한다는 것은 어떠한 집단이나 조직 속에서도 힘의 역학관계를 알 수 있다는 의미다. 인간관계 관리: 다른 사람들과 함께 잘 어울리고 갈등을 조절하며, 영감과 영향력을 주면서 명확한 의사소통을 하는 능력이다. 스트레스는 여러 가지 다른 감정들에 휩싸이는 것을 한 마디로 표현한 것이다. 삶은 인간관계 실패로부터 실직에 이르기까지 수많은 어려움들로 가득 차 있다. 그 와중에 많은 스트레스가 어떤 일상생활의 문제들을 사실보다 훨씬 더 많이 어려운 것처럼 보이게 만든다. 당신이 스트레스를 많이 받았다면, 원하는 대로 행동하기가 어려울 것이다. 스트레스를 줄이기 위한 올바른 계획을 세우면 감성지수(EQ)의 모든 면들이 향상된다.  스트레스를 일으키는 원인과 그것을 없애는 방법을 알자. 친구와 어울리기, 숲 속을 산책하기, 좋은 물건 사용하기 등과 같은 스트레스를 없앨 수 없는 효과적인 방법들의 목록을 만든다. 필요하면 도움을 받아라. 스트레스가 너무 심해서 혼자서 해결할 수 없다면, 당신에게 그것을 다룰 수 있는 방법(그리고 그 과정에서 감성지수(EQ)를 높이도록 도와줌)을 제시해줄 테라피스트나 심리학자를 찾아가서 도움을 받자. 당신이 낙관적일 때, 매일 삶과 사물들 속에서 아름다움을 찾아보기가 쉽고, 당신 주변으로 그 감정들이 퍼져나갈 것이다. 낙천적인 마음은 감정적인 풍요로움과 긍정적인 사람 주변에 머물고 싶은 더 좋은 기회들을 가져다 준다. 이것은 더 많은 인연들과 맺어질 모든 가능성을 가져다 줄 것이다.  부정적인 태도는 회복력을 강화하기보다는 잘못된 점들에만 초점을 맞추게 한다. 높은 감성지수(EQ)를 가진 사람들은 스스로와 다른 사람들에게 안정감과 행복을 주기 위한 유머를 사용하는 방법을 아는 경향이 있다. 힘든 시간을 지나기 위해서 웃음을 사용해라.
발전되어야 할 부분을 살펴본다. 감성지수(EQ)를 높이고 스트레스 지수를 낮춘다. 집과 직장에서 더 편안한 마음을 가진다.