Berolah raga membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin yaitu hormon yang membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan menjaga kebugaran akan memastikan Anda bisa melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Jangan biarkan tubuh sakit atau tidak sehat membuat Anda tidak bebas melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Pilih olah raga yang Anda suka lakukan, karena berolah raga harusnya menyenangkan bukan hanya dianggap sebagai cara untuk mencapai sesuatu. Lepaskan endorfin untuk membebaskan jiwa Anda. Endorfin adalah pengangkat suasana hati yang dihasilkan tubuh Anda sendiri, biokimia yang dihasilkan oleh otak yang merespons pengalaman-pengalaman yang menyenangkan. Endorfin membantu Anda membebaskan diri Anda dari emosi ketidakberdayaan yang bisa menjebak Anda ke dalam siklus yang negatif. Kegiatan-kegiatan yang membantu melepaskan endorfin itu baik untuk Anda, misalnya berolah-raga, bersosialisasi, dan tertawa, semua membebaskan Anda untuk fokus pada hal yang benar-benar bermakna dalam kehidupan bagi Anda. dan tersenyumlah kapan Anda bisa. Senyum mengubah kerangka pikiran Anda. Buat diri Anda tertawa akan sesuatu tiap hari. Mulai dengan tertawa karena pikiran Anda yang antik atau menyenangkan, kemudian lanjutkan dengan menonton film yang lucu atau pergi ke klub komedi atau melakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa. Tertawa dan tersenyum mendorong sistem ketahanan tubuh Anda juga membuat Anda merasa lebih baik dengan meluncurkan edorfin.  Tertawa membuat otak Anda berpikir bahwa Anda bahagia, dan membuat suasana hati Anda sangat baik, dalam keadaan pikiran yang baik. Matahari bisa menceriakan hari serta suasana hati Anda. Pergilah ke tempat terbuka, lakukan trekking, nikmati alam dan luangkan waktu bersama orang-orang. Tentunya, perhatikan waktu yang aman untuk menikmati sinar matahari terutama di musim panas. Bercengkerama dengan teman mengeluarkan empati Anda; mengerti dan dimengerti dapat memberbaiki kesejahteraan Anda, juga membantu melepaskan endorfin. Sebagai tambahan, meluangkan waktu bersama teman dan bersosialisasi juga meningkatkan tingkat serotonin Anda, juga penting untuk memperbaiki kesejahteraan dalam diri Anda.
Olah raga. Tertawa Luangkan waktu di bawah matahari. Luangkan waktu bersama teman-teman.