Trước khi điều chỉnh đáng kể chế độ ăn, cho dù bạn cho rằng những thay đổi đó là tốt thì cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng.  Bạn phải xem xét thể trạng và các loại thuốc mình đang dùng trước khi xây dựng chế độ ăn, vì vậy nhờ chuyên gia tư vấn sẽ an toàn và đảm bảo sức khỏe hơn. Chuyên gia dinh dưỡng là người đã trải qua quá trình đào tạo bài bản trong lĩnh vực dinh dưỡng, họ có thể giúp bạn xây dựng chế độ ăn lành mạnh và chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng, thuốc hay thực phẩm chức năng bạn đang dùng. Điều chỉnh chế độ ăn từ từ qua từng ngày để tạo điều kiện cho cơ thể thích nghi dần. Đôi khi việc thay đổi này sẽ khiến bạn khó chịu vì cơ thể phải làm quen với thực phẩm mới và loại bỏ tàn dư của thực phẩm cũ. Thay đổi từ từ cũng là cách để giảm cơn thèm với những thực phẩm bạn đã quen ăn, chẳng hạn như đồ ăn ngọt hay thức ăn vặt. Folate là một loại vitamin B hòa tan trong nước, có trong axít folic và thực phẩm chứa folate. Thiếu folate khiến tủy xương khó có thể sản xuất đủ tiểu cầu.  Lượng folate cần tiêu thụ khác nhau với mỗi người, nhưng người lớn thường cần khoảng 400-600mcg mỗi ngày. Người ta có một danh sách đầy đủ lượng khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày theo tuổi tác trên trang web của Viện Y tế Quốc gia tại đây.  Gan bò, rau có lá xanh thẫm, rau đậu, ngũ cốc bổ sung folate và hạnh nhân là nguồn cung cấp folate dồi dào. Nếu bạn không cung cấp đủ vitamin B12 tủy xương có thể không sản xuất đủ tiểu cầu. Vitamin B12 rất quan trọng đối với quá trình hình thành hồng cầu.  Lượng vitamin B12 cần tiêu thụ khác nhau với mỗi người, nhưng người lớn thường cần khoảng 2,4-2,8mcg mỗi ngày. Có một danh sách đầy đủ lượng khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày theo tuổi tác trên trang web của Viện Y tế Quốc gia tại đây. B12 thường có trong các sản phẩm từ động vật nên những người ăn chay phải sử dụng thực phẩm chức năng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B12 là thủy sản có vỏ, gan bò, cá, ngũ cốc bổ sung B12 và sản phẩm từ sữa. Thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua và thực phẩm lên men có thể tăng cường hệ miễn dịch. Vi khuẩn men sống còn giúp điều hòa hệ miễn dịch, có lợi cho người bị rối loạn tự miễn dịch (là nguyên nhân phổ biến của chứng giảm tiểu cầu). Nguồn thực phẩm cung cấp men vi sinh bao gồm sữa chua men sống, sữa chua Kefir, kim chi (rau củ lên men của Hàn Quốc) và sản phẩm đậu nành lên men như tương nén, tương miso và natto (món ăn của Nhật). Ăn đa dạng thực phẩm, đặc biệt là các loại rau và hoa quả, để giúp cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra bạn nên ăn các thực phẩm nuôi trồng ở địa phương, nghĩa là mua nông sản trồng ở địa phương khi vào mùa. Như vậy bạn không chỉ mua được rau quả tươi mà cũng ít có khả năng chúng được sử dụng phụ da hay thuốc bảo vệ thực vật để bảo quản trong quá trình vận chuyển đường dài.  Chăm đi siêu thị mua nông sản tươi vì hàm lượng chất dinh dưỡng giảm theo thời gian. Thay vì dồn hết việc đi chợ vào một ngày, bạn nên đi siêu thị vài ngày mỗi tuần. Luôn luôn chọn rau quả tươi thay cho loại đông lạnh và đóng hộp. Ví dụ, nếu có sự chọn lựa giữa ngô tươi còn trên cùi và ngô đóng hộp thì bạn nên chọn loại tươi. Thay thế bằng thực phẩm toàn phần chưa qua chế biến. Ví dụ, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và thực phẩm từ bột mì nguyên cám. Nhớ kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi mua. Giảm tiêu thụ bột trắng, gạo trắng và thực phẩm đã qua chế biến vì chúng đã được "tinh luyện", nghĩa là được bóc bỏ lớp phủ bên ngoài giàu chất dinh dưỡng. Bạn cũng nên giảm tiêu thụ đường trắng và các chất tạo ngọt khác như fructose, mật ngô và mật ong. Hạn chế ăn hoa quả chứa nhiều đường như xoài, anh đào và nho, cũng như giảm uống nước ép hoa quả chứa đường. Đường góp phần làm tăng độ axít trong cơ thể.
Nhờ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng tư vấn. Thay đổi chế độ ăn từ từ. Ăn thực phẩm chứa folate. Ăn thực phẩm chứa vitamin B12. Ăn men vi sinh. Áp dụng chế độ ăn cân đối với thực phẩm tươi. Loại trừ thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm chứa nhiều đường.