Lege die Händen auf die Hüfte.  Wechsle 3 oder 5 Mal die Richtung, sodass du 10 oder 20 Kreise in jede Richtung machst (5 ist das Minimum, du kannst aber auch mehr machen, solange du gleich viele in jede Richtung machst.)
Stelle dich mit den Beinen parallel zueinander und hüftbreit auseinander hin. Bewege deine Hüften in einem großen Kreis und versuche dabei die Schultern über den Füßen zu halten (die fest auf dem Boden bleiben). Mache fünf Kreise in eine Richtung und wechsle dann.