Llevar un diario puede tener un efecto beneficioso para comprender la manera en que tu entorno afecta a tu estado de ánimo, tu energía, tu salud, tu sueño, etc. También puede ayudarte a procesar tus emociones y entender mejor la razón por la que ciertas cosas te hacen sentir de una determinada forma. Aun cuando dediques solo unos cuantos minutos a escribir, puede ser útil anotar tus sentimientos y pensamientos. Haz que te sea fácil escribir cada vez que tu estado de ánimo cambie. Considera la posibilidad de emplear una aplicación de toma de notas en tu teléfono o tableta. No creas que necesitas escribir oraciones completas si te es más sencillo utilizar frases o viñetas. No te preocupes por la redacción, la gramática o el estilo. Simplemente escribe para plasmar tus pensamientos en papel. Si necesitas una mayor estructura, puedes buscar personas que puedan enseñarte a escribir en un diario, puedes leer libros acerca del tema o incluso utilizar sitios web para escribir diarios en línea. Utiliza el diario como quieras. Puedes tener todo en privado, compartir algunas cosas con tus amigos, familiares o tu terapeuta, o incluso iniciar un blog público.
Escribe un diario con regularidad. Intenta escribir a diario. Lleva contigo un bolígrafo y un papel en todo momento. Escribe lo que quieras y cómo lo quieras. Comparte todo lo que quieras.