การรักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้ไม่สะดุดและง่ายขึ้น น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มและทำให้คุณไม่เจอปัญหาอย่างการท้องผูก นอกจากนี้น้ำยังช่วยดูดซึมสารอาหารบางชนิดจากอาหารที่คุณบริโภคเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา คอยเติมเมื่อหมดและพยายามดื่มของเหลวให้ได้วันละ 1 – 2 ลิตร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้จำกัดอยู่แค่สิ่งที่คุณรับประทานเข้าไป แต่ยังรวมถึงว่าคุณรับประทานบ่อยแค่ไหนและเร็วแค่ไหนด้วย เพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นมากที่สุด พยายามรับประทานอาหารช้าๆ อย่ารีบและอย่ารับประทานเร็วๆ เพราะอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ พยายามรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวันแทนการรับประทานมากเกินไปรวดเดียว แน่นอนว่าสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นสำคัญแน่นอน! ลองรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงอย่างผักและผลไม้ ในแต่ละมื้อพยายามให้มีผักอยู่ในจานครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ให้พยายามลดหรือจำกัดปริมาณอาหารจำพวกอาหารแปรรูปและแอลกอฮอล์ด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะในแง่ของระบบย่อยอาหาร การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อในช่องท้องแข็งแรงขึ้นได้จริงๆ และกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ลองเดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์  คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในกิจวัตรประจำวันได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ อย่างการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือเลือกที่จอดรถไกลๆ แทนที่จอดรถที่อยู่ติดประตู พยายามออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกปานกลางให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หรือให้ได้ทั้งหมดสัปดาห์ละ 150 นาที ความเครียดทำให้ร่างกายมีปัญหาและเป็นสาเหตุของอาการต่างๆ มากมายในกระบวนการย่อยอาหาร ความเครียดทำให้ท้องผูก ท้องเสีย ปวดท้อง และแม้กระทั่งไม่อยากอาหาร ถ้าคุณมีความเครียดในระดับสูง พยายามหาวิธีคลายเครียดที่เหมาะกับคุณ เช่น ทำสมาธิทุกวันหรือจำกัดสิ่งที่มากระตุ้นความเครียดโดยไม่จำเป็น
รักษาร่างกายไม่ให้ขาดน้ำ. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. ออกกำลังกายเป็นประจำ. สังเกตระดับ ความเครียด.