달걀, 닭고기, 약간의 가볍게 구운 토스트나, 오트밀과 요구르트를 먹는다. 시금치, 샐러리, 케일과 같은 녹색채소도 곁들인다. 아침식사로 너무 많은 야채를 먹는 것이 좋지 않다고 여긴다면, 스무디를 만들어 먹거나, 학교나 직장으로 스무디를 가지고 간다. 올바른 음식을 먹는 것이 에너지 레벨을 높이는데 도움이 되고, 정신을 맑게 만들어주며, 몇 시간을 지속할 수 있는 연료를 제공한다. 안 좋은 음식을 먹으면 아무것도 먹지 않았을 때 보다 오히려 더 둔하고, 속이 더부룩하며, 심지어 더 피곤하게 느끼게 만들 수 있다. 여기에 에너지를 레벨을 향상시키고 피곤함을 덜 느끼도록 잘 먹는 방법들을 소개한다.  너무 많은 양의 식사를 하지 말자. 그 보다는, 하루에 양이 잘 조절된 몇 끼의 식사를 하고, 배고픔을 느낄 때, 가볍게 음식을 먹는다. 양이 많은 식사와 탄수화물 음식, 지방함유량이 많은 식사와 술을 피하도록 한다. 이것들은 모두 당신이 피곤하다고 느끼게 만들고, 소화 과정을 느리게 할 것이다. 식사를 거르지 않는다. 너무 피곤해서 음식을 한 입도 먹고 싶은 생각이 없다고 하더라도, 먹지 않으면 훨씬 더 피로함을 느끼게 될 것이다. 어디를 가든지, 과일을 가지고 간다. 건강에 좋을 뿐만 아니라, 설탕이 많이 함유된 간식에 대한 유혹을 막을 수 있다. 땅콩버터와 샐러리, 또는 요구르트를 간식으로 먹자. 카페인은 당신이 깨어있는데 확실히 도움이 된다. 하지만 너무 많이, 혹은 급하게 마신다면, 두통이 새기거나 카페인에 취할 수가 있다. 필요할 때 한 잔의 티나 커피를 천천히 마셔서 취하거나 복통이 생기지 않도록 주의한다. 에너지 드링크는 피하도록 한다. 비록 에너지 드링크가 빨리 잠에서 깨어나는데 효과가 있지만, 장기적으로는 피곤하게 만들고, 숙면을 취하는데 방해가 되기 때문에, 결과적으로 다음날 더 피곤하게 될 것이다. 수분을 섭취하면 깨어있는데 도움이 된다.
건강한 아침식사로 하루를 시작한다. 잘 먹어야 한다. 아몬드나 캐슈넛과 같이 단백질 함량이 높은 간식이나 음식을 가지고 다닌다. 필요하다면 약간의 카페인을 섭취한다. 차가운 물을 많이 마신다.