जीवन में मानसिक रूप से सक्षम होना महत्वपूर्ण है, मगर भावनात्मक रूप से चतुर होना भी उतना ही आवश्यक है। उच्च इमोशनल इंटेलिजेंस होने से संबंध बेहतर हो सकते हैं और कार्य के अवसर भी अच्छे मिल सकते हैं। इमोशनल इंटेलिजेंस के चार मूल तत्व हैं, जो जीवन को संतुलित बनाए रखने में सहायक होते हैं। इसे पढ़िये और देखिये कि आपमें कहाँ सुधार की संभावनाएँ हैं, और तब उस क्षेत्र में अपना कौशल बढ़ाने के लिए अभ्यास करिए:   स्वयं के संबंध में जागरूकता: अपनी भावनाओं को, जैसी भी हैं, पहचान पाना और उनके मूल कारणों को समझ पाना। स्वयं के संबंध में जागरूकता का अर्थ है अपनी मजबूती और अपनी सीमाओं की जानकारी होना। आत्म प्रबंधन: आत्म संतुष्टि को विलंबित करने की क्षमता, अपनी आवश्यकताओं को दूसरों के साथ संतुलित करना, और स्वयं के प्रयास से आवेग पर नियंत्रण कर पाना। आत्म प्रबंधन का अर्थ है परिवर्तन का सामना कर पाना और फिर उसके लिए प्रतिबद्धता। सामाजिक चेतना: दूसरों के मनोभावों और चिंताओं से एकताल होने की क्षमता, तथा साथ ही सामाजिक संकेतों को समझ कर उनके अनुसार अपने को ढाल लेने कि क्षमता। सामाजिक रूप से सचेत होने का अर्थ है कि किसी भी समूह में अथवा व्यवस्थापन के संदर्भ में सत्ता की गतिशीलता को समझ पाना। संबंध प्रबंधन: लोगों के साथ अच्छे संबंध बना पाना, संघर्ष प्रबंधन, लोगों को प्रेरित एवं प्रभावित करना और स्पष्ट सम्प्रेषण। तनाव बहुत बढ़िया शब्द है जो कि अनेक मनोभावों के कारण उत्पन्न भारी भरकम भावनाओं के लिए उपयोग किया जाता है। जीवन में कठिन परिस्थितियों की भरमार होती है, सम्बन्धों के टूटने से ले कर नौकरी छूटने तक। इनके बीच में अनेक तनाव बढ़ाने वाले कारण होते हैं, जो कि दैनिक जीवन को, जितना वह है, उससे कहीं अधिक, चुनौतीपूर्ण बना देते हैं। यदि आप बहुत तनाव में हैं, तब तो जैसे आप चाहते हैं, वैसे व्यवहार कर पाना कठिन हो जाता है। तनाव से छुटकारा पाने की बढ़िया योजना EQ के सभी पक्षों को सुधार देती है।  तनाव के कारणों का पता लगाइये, और यह भी कि उनमें आराम कैसे मिल सकता है। तनाव से आराम दिलाने के तरीकों की सूची बनाइये, जैसे मित्र के साथ रहना या बाग में टहलना, और फिर उसका भली भांति उपयोग करिए। यदि आवश्यक हो तो सहायता प्राप्त करिए। यदि आपका तनाव अकेले निबटने के विचार से बहुत भारी भरकम लगें तो, किसी चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की सहायता लीजिये जो कि आपको उसका सामना करने के लिए साधन उपलब्ध करवा सकता है (और इस प्रक्रिया में आपका EQ बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है)। जब आप आशावादी होते हैं, तब जीवन में, और दिन प्रतिदिन की वस्तुओं में सौन्दर्य देख पाना और उस भावना को अपने आस पास वालों में फैला पाना सरल होता है। आशावादिता का परिणाम होता है भावनात्मक सुख और बढ़े हुये सुअवसर – लोग आशावादी व्यक्ति के इर्द गिर्द रहना चाहते हैं और यही उन्हें आपकी ओर आकृष्ट करता है, उन सभी संभावनाओं के साथ जो कि बढ़े हुये संबंध आपके लिए लाते हैं।  नकारात्मकता लोगों को लचीलेपन के स्थान पर, क्या कुछ गड़बड़ हो सकता है, इस पर ही ध्यान केन्द्रित करने के लिए प्रेरित करती है। उच्च EQ वाले व्यक्ति जानते हैं कि स्वयं को और अन्य लोगों को सुरक्षित एवं प्रसन्न महसूस कराने के लिए मज़ाक और हास्य का प्रयोग कैसे किया जाये। कठिन समय को निकालने के लिए हास्य का प्रयोग करिए।
देखिये कि कहाँ पर सुधार की गुंजाइश है: अपना EQ बढ़ा कर अपने तनाव का स्तर कम करिए: घर पर और काम पर प्रसन्न-चित्त रहिए: