Pular alto permitirá que você seja um jogador melhor, dando uma vantagem a você em relação ao seu oponente. Para melhorar o seu pulo, recorra à pliometria, movimentos feitos com muita força e em pouco tempo. Medir a altura atual que consegue alcançar no pulo dará a você uma noção melhor da sua melhoria. Para fazer essa medida:  Peça que alguém observe você. Pule o mais alto que puder próximo a uma parede, mantendo os braços para cima. Peça que o seu ajudante marque, na parede, a altura que você alcançou. Você também pode segurar um pedaço de giz nas mãos. Quando pular contra a parede, estenda o braço para cima e toque-a no ponto mais alto que alcançar. Meça essa altura. Use uma superfície que fique cerca de 60 cm do chão. Encare essa superfície e pule sobre ela, tentando manter o equilíbrio e o corpo ereto. Faça três séries de 20 repetições todos os dias. Quando essa altura ficar fácil para você, aumente-a, para deixar o movimento mais difícil. Fique de pé, com as pernas paralelas aos ombros, enquanto segura pesos de 4,5 kg em cada mão (nas laterais do corpo). Flexione os joelhos e pule. Ao mesmo tempo, encolha os ombros para ajudar a erguer esses pesos. Pouse ambos os pés de modo bem equilibrado. Complete três séries de 25 repetições todos os dias.  Quando segurar esse peso ficar fácil, aumente-o (2 kg de cada vez). Você também pode usar bolas de ginástica em vez de pesos. Erga esse objeto acima da sua cabeça quando pular. Aproxime-o do peito quando você pousar. Durante os intervalos de outros exercícios, pule corda rapidamente por 30 segundos. Isso não só poderá melhorar a sua habilidade de pular com pesos em pouco tempo, mas também o deixará mais resistente e fortalecerá o seu coração. Treinar os músculos da perna o ajudará a pular mais alto e com mais força. Faça agachamentos, levantamentos de peso e outros exercícios de duas a três vezes por semana. Após repetir esses exercícios por 15 dias, tire a medida da altura mais uma vez para ver o quanto você melhorou. Se não tiver um resultado tão bom quanto o esperado, continue fazendo esses movimentos.
Meça a altura atual do seu pulo vertical. Pule do chão a uma caixa ou um banco. Faça o encolhimento com um pulo. Experimente pular corda. Fortaleça os músculos da perna. Meça a altura do seu pulo novamente após duas semanas.