Düzenli egzersiz kan akışını hızlandırır, merkez kaslarını çalıştırır ve genel sindirim sistemi sağlığını iyileştirebilir. Ayakta yapılan aerobik egzersizleri en iyi seçimdir, o yüzden her gün yürü, yavaş ya da hızlı koş ya da bisiklete bin. Nefes nefese kalsan bile egzersiz yaparken burnundan soluk alıp vermeye çalış. Unutma ki ağızdan hava yutmak gaza ve krampa yol açabilir. Düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir ama öğünlerden sonra hafif bir yürüyüş en etkilisidir. Yürümek, yediklerinin sindirim yolundan aşağı sorunsuzca inmesini sağlar. Yorucu egzersizler mideni bulandırabilir, o yüzden rahat yürüyebileceğin bir hız tuttur. Sindirim sistemin sen yatarken de çalışmayı sürdürür ama ayaktayken veya otururken daha rahat gaz çıkarırsın. Gaz birikimini önlemek ve azaltmak için, yemeklerden sonra yatmaktan kaçın. Sadece uyurken yatay pozisyonda ol. Uyku pozisyonun da sindirim sisteminde gaz birikimini etkileyebilir. Soluna dönerek uyumaya çalış. Bu, sindirimi iyileştirebilir, asit birikimini azaltabilir ve gazların vücudunu daha kolay terk etmesini sağlayabilir.
Sindirimini iyileştirmek için her gün 30 dakika egzersiz yap. Yemekten sonra 10 ila 15 dakika yürü. Yatarak geçirdiğin zamanı azalt.