De eerste stap in de omgang met je problemen met de liefde is het bepalen waar je precies bang voor bent. Er zijn veel verschillende soorten angst die ertoe kunnen leiden dat een persoon bang is voor de liefde.  Denk na over je gevoelens en probeer te achterhalen wat je grootste probleem is. Wat vrees je dat er kan gebeuren als je jezelf toestaat om toe te geven aan de liefde? Schrijf over je gevoelens om ze meer in detail te verkennen. Over je angsten schrijven met betrekking tot de liefde kan je helpen bij het bepalen van de wortels van je angsten, en het schrijven kan ook helpen bij het doorgronden van sommige gevoelens die je hebt. Een manier om je angst met betrekking tot de liefde te begrijpen is door terug te denken aan voorgaande relaties. Neem de problemen in overweging die zich in die relaties hebben voorgedaan, en wat je eigen bijdrage is aan die problemen. Waar worstelde je mee in je relatie? Waar hebben jullie ruzie over gemaakt? Indien er sprake was van een scheiding, wat was de reden voor de scheiding? Op wat voor manier heb je bijgedragen aan de problemen in de relatie? welke gedachten hebben je ertoe aangezet om te reageren zoals je gedaan hebt? Sommige ervaringen uit de kindertijd kunnen hun weerslag hebben op ons vermogen om lief te hebben of liefde te ontvangen. Heb je vervelende ervaringen gehad als kind, dan kan het zijn dat je die gevoelens met je meedraagt in je volwassen relaties. Neem dingen in overweging die je zijn overkomen of om je heen gebeurde als kind, en hoe die je beïnvloeden als volwassene. Waren er vroeger veel ruzies thuis? Voelde je je afgewezen of verwaarloosd door een of beide ouders? Wat voor gevoel gaven deze ervaringen je? Veel mensen zijn bang voor bepaalde aspecten van de liefde. Onder deze angsten bevinden zich de angst om gekwetst te worden, de angst om de ander te kwetsen en bindingsangst. Neem deze verschillende soorten angsten in overweging en probeer vast te stellen of je gevoelens passen in een van deze categorieën.   De angst om gekwetst te worden  Als je in voorgaande relaties bent gekwetst, dan weet je hoe pijnlijk dit is en wil je jezelf misschien beschermen, zodat je die gevoelens nooit meer hoeft te ervaren. Het resultaat is dat je wellicht jezelf probeert tegen te houden als het gaat om verliefd worden, om te voorkomen dat je weer te maken krijgt met die pijnlijke emoties.  De angst om iemand te kwetsen Misschien heb je in vorige relaties de ander gekwetst en heeft dat je achtergelaten met een schuldgevoel. Resultaat is dat je wellicht probeert te vermijden om weer een relatie aan te gaan en weer iemand waar je om geeft pijn te bezorgen.  Bindingsangst Misschien jaagt het idee om de rest van je leven verbonden te zijn aan dezelfde persoon je angst aan, zodat je jezelf dus niet toestaat om al te gehecht te raken aan iemand.  De angst om de eigen identiteit kwijt te raken Sommige mensen denken dat een relatie betekent dat ze een deel van hun identiteit op moeten geven, iets dat angstaanjagend kan zijn en voor sommige mensen genoeg reden om de liefde maar helemaal te vermijden. Sommige mensen vinden het moeilijk om lief te hebben, omdat ze denken dat ze niet leuk zijn of het niet waard zijn om van te houden. Deze overtuiging kan het resultaat zijn van verwaarlozing in iemands jeugd, afwijzing of andere ervaringen die ervoor hebben gezorgd dat je het gevoel hebt de liefde van een ander niet waard te zijn. Denk erover na of je het gevoel hebt de liefde van een ander persoon niet waard te zijn. Sommige mensen zijn bang voor de liefde omdat het hen doet denken aan hun sterfelijkheid. Iemand liefhebben en bemind worden kan de gedachte aan de dood veel enger maken, omdat je zoveel meer hebt om te verliezen. Sommige mensen kunnen door deze negatieve, angstaanjagende gevoelens, het zelfs gaan vermijden om verliefd te worden, of liefde te ontvangen, .
Denk erover na waarom je bent bang om verliefd of bemind te worden. Denk na over voorgaande relaties. Denk na over je kindertijd. Neem een aantal van de meest voorkomende angsten over de liefde in overweging. Stel vast of je jezelf waardig genoeg vindt om bemind te worden. Ga na of je in een existentiële crisis zit als het gaat om de liefde.