Alcuni suggeriscono l'olio di sesamo come più efficace per il trattamento, mentre altri preferiscono il gusto e la consistenza dell'olio di cocco. Considera di alternare le varietà di olio ogni due giorni per ottenere il beneficio completo da tutti gli oli, e vedi cosa funziona meglio per te. Olio vergine di oliva e olio di girasole sono comunemente utilizzati per l'oil pulling. Evita quello di colza e altre varietà lavorate con additivi. È importante fare il pulling prima di aver consumato cibi o bevande durante il giorno e anche prima di aver spazzolato i denti. Avrai la possibilità di pulire la bocca successivamente, e non ci vorrà molto per completare la procedura. L'olio si mescola con la saliva e assorbe "tirando" le tossine dalla bocca. L'olio è agitato intorno alla bocca, denti, gengive e lingua e assorbe le tossine: di solito diventa viscoso e lattiginoso. È importante sputare l'olio quando inizia a diventare più denso. Questo richiede di solito 10 - 15 minuti, e certamente non più di 20. Non tenere l'olio nella bocca troppo a lungo per non far riassorbire le tossine. Espelli l'olio nel cestino o lavandino e sciacqua la bocca con acqua calda.
Acquista una varietà di olio biologico spremuto a freddo. Per prima cosa al mattino, misura 1 cucchiaio di olio. Agita l'olio in bocca per 10-15 minuti. Sputa l'olio e sciacqua la bocca accuratamente con acqua tiepida.