Independientemente del lugar sobre el que percibes el dolor de espalda, se ha descubierto con el paso de los siglos que la estimulación de ciertos puntos de presión a lo largo de la columna vertebral (y en todo el cuerpo) puede aliviar el dolor (en especial si tiene causas mecánicas). Los puntos de presión de la espalda se sitúan a solo unas cuantos centímetros lateralmente de la tercera vértebra lumbar (justo por encima del nivel de los huesos de la cadera) dentro de los músculos paravertebrales y se conocen como puntos B23 y B47. La estimulación de los puntos B23 y B47 en ambos lados de la columna vertebral puede ayudar a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda, los nervios comprimidos y la ciática (que incluye dolor punzante en la pierna).  Para obtener los mejores resultados, debes alcanzar la parte baja de tu espalda, presionar hacia abajo sobre estos puntos con el dedo pulgar manteniéndolo firme durante un par de minutos. Luego, debes liberar la presión de manera gradual. Si careces de flexibilidad o fuerza, puedes pedirle ayuda a un amigo. Debes mostrarle un diagrama de los puntos de presión en tu teléfono celular u otro dispositivo portátil. Como alternativa, puedes recostarte sobre tu espalda y colocar una pelota de tenis sobre el área respectiva para ejercer presión durante unos minutos. Estos puntos de presión en la espalda se conocen como el “Mar de Vitalidad” en la MTC. Un poco más abajo de la espalda se encuentran los puntos de presión de la región de la cadera que se conocen como los puntos B48. Estos puntos se sitúan a pocos centímetros del sacro (coxis) y sobre la superficie de la articulación sacroilíaca (que se demarca por los hoyuelos que se encuentran por encima de los músculos de los glúteos). Para obtener los mejores resultados, debes presionar hacia abajo y hacia adentro poco a poco con el dedo pulgar (hacia el centro de la pelvis) manteniéndolo firme durante un par de minutos. Luego, debes liberar la presión de manera gradual.  Debes estimular los puntos B48 en ambos lados del sacro para ayudar a aliviar la ciática, además del dolor en la espalda, la pelvis y las caderas. Una vez más, te recordamos que si careces de flexibilidad o fuerza, puedes pedirle ayuda a un amigo o utilizar una pelota de tenis. Ligeramente por debajo de los puntos B48, se encuentran los puntos de acupresión G30. Estos puntos se sitúan en la parte más carnosa de los glúteos, específicamente en el músculo piriforme, que yace debajo del músculo glúteo mayor. Para obtener los mejores resultados, debes presionar hacia abajo y hacia adentro poco a poco con el dedo pulgar (hacia el centro de los glúteos) manteniéndolo firme durante un par de minutos. Luego, debes liberar la presión de manera gradual. El nervio ciático es el más grueso del cuerpo y se extiende hacia cada pierna a través de la región de los glúteos. Debes tener cuidado de no irritar los nervios ciáticos mientras ejerces presión sobre los músculos. Inmediatamente después de cada tratamiento de acupresión, debes colocar hielo (envuelto en un paño delgado) sobre los músculos más gruesos de la espalda o las caderas durante unos 15 minutos para ayudar a prevenir los moretones o la sensibilidad innecesaria. Si colocas el hielo directamente sobre tu piel, corres el riesgo de que se congele y se decolore.
Activa los puntos de presión de la parte baja de la espalda. Activa los puntos de presión de tus caderas. Activa los puntos de presión sobre los glúteos. Utiliza un poco de hielo.