Nefes almak, rahatlık verirken hafif krampların sebep olduğu ağrıya odaklanmamanı sağlar. Bunu, dizi izlemek gibi odağını dağıtacak herhangi bir şey esnasında yapabilirsin. Nefesine odaklan. Bir-iki (hızlı nefes al, hızlı nefes ver) ritminden faydalanarak hızlı ve sığ nefes al. Alkol, kafein içeren ya da gazlı içecekler karın ağrısını artırabilir. Su ya da katkısız içecekler iç. Bahçede, evin etrafında yürüyüş yap. Oturmanın ve yatmanın rahatsızlık verdiğini düşünüyorsan yürümek iyi gelebilir. Rahatsızlıktan ötürü kramp sorunu yaşıyorsan karın egzersizi yapmaktan kaçınmak iyi olabilir. Çünkü kendini çok zorlarsan egzersizler de kramplara sebep olabilir. Limitlerini bil. Bazı kanıtlara göre yoganın huzursuz bağırsak sendromu gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Zaten yoga yapıyorsan karın bölgesini açan yoga duruşlarını denemeyi düşün. Krampların bulunduğu bölgeye bağlı olarak balık duruşunu ya da yaslanmış kahraman duruşunu deneyebilirsin. Aşağı bakan köpek duruşu da yardımcı olabilir. Krampların kaslarla ilgiliyse karın kaslarını başka sefer çalıştır ve onları sadece kobra duruşundayken esnet. Başını yukarı kaldırdığın, ileri doğru baktığın ya da tavana bakar şekilde durduğun herhangi bir pozisyon cüzi düzeyde karın gerilmesiyle sonuçlanır. Geçici bir rahatlama sağlamak için ısıtma pedini ya da sıcak su torbasını midene koy. Bazılarına göre mide bulantısı yapacağından ısıtma pedi karın bölgesine konulmamalıdır. Ancak başka bir görüşe göre bunda bir sakınca yoktur. Sıcaklık uygulamasına bedeninin nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek senin ihtiyaçlarına en çok uyan uygulamayı bul. Gaz çıkar, kendini tutma. İşteysen ya da başka bir yerdeysen bu utanç verici ya da uygunsuz olabilir. Bu durumda yalnızca müsaade iste ve tuvalete git. Gazı tutarak şişkinlik oluşmasını ya da krampların çok daha şiddetli ve ağrılı bir hâl almasını istemezsin. Sıcak duş bazı kramplara iyi gelebilir. Su çok sıcak olmasın, rahat edebileceğin bir sıcaklıkta olsun.
Nefes tekniklerini kullan. Bazı içecekleri tüketmekten kaçın. Kramplardan kurtulmak için egzersiz yapmayı dene. Yoga yapmayı dene. Isıtma pedi kullan. Gaz çıkar. Sıcak bir duş al.