朝に多くの時間を割ければ、その日の分のジュースを一度に用意して、後の手間を省くことができます。朝に用意したジュースは、飲む時まで冷蔵庫で保管しましょう。ジュースを一度に用意する代わりに、ジュース1杯分の果物と野菜の下準備をしてジッパー付きの保存袋に入れておき、使う時まで冷蔵庫で保管してもよいでしょう。  どの果物と野菜を組み合わせれば美味しいジュースになるかを試してみましょう。変わった組み合わせにも挑戦してみましょう。相性のよい組み合わせを十分に考えてからジュースを作れば、ジュースを飲むことが苦痛から喜びに変わります。 ジュース断食を行う際は、果汁と野菜の絞り汁を1対4の割合に保ちましょう。果汁は体内で消化しづらい糖分を多く含むため、できれば朝に摂取し、昼と夜は野菜の絞り汁を摂るとよいでしょう。 ジュース断食は、飢餓感を感じることなく行うものです。断食期間中に滞りなく日常生活を送り、体内浄化という重要な働きを行うために、体はジュースに含まれるビタミンや栄養素を必要とします。したがって、ジュースの摂取量に制限はありません。空腹や喉の渇きを覚えたら、いつでもジュースを飲みましょう。少なくとも1日に4杯は飲むようにしましょう。 減量を目的としてジュース断食を行う場合も、ジュースの摂取量を制限しないようにしましょう。断食中は体が必要とするだけのカロリーを摂っていないため、ジュースの摂取量を制限すると、体が生命保存のために余分な脂肪を蓄えようとします。したがって、1日に4杯の最低量を守りましょう。 水は体外への毒素の排出や排せつ後の脱水状態の回復を促すため、ジュース断食中は水分補給が非常に重要です。また、水を飲むと空腹感が緩和されます。ジュースを1杯飲むごとに、少なくとも450ミリリットルの水を摂取しましょう。ジュースをその半分の量の水で薄めるか、ジュースとは別に水を飲みます。ジュースを飲む時以外にも、さらに水を飲みましょう。 より多くの水分を摂取するためには、ハーブティーを飲むのもよい方法です。カフェインを含まない緑色の茶葉のみを使いましょう。 断食中に毎日軽い運動をすると、空腹感による症状が気にならなくなり、消化作用を促すこともできます。戸外での短い散歩や簡単なヨガのポーズなどを取り入れるとよいでしょう。ただし、体力を消耗しないように、それ以上に激しい運動は避けましょう。 多くの人は、断食中に何もしなくても腸が動くのを感じますが、1日に1回、できれば朝にかん腸を行うと、排せつを促すことができます。かん腸は、腸内に溜まった毒素を取り除くために有効な方法です。また、起床してすぐに、ぬるま湯に新鮮なレモンの絞り汁と少量の蜂蜜（甘味付けのため）を加えて飲むと、腸の動きが刺激されることも知られています。 1日目の計画と同様に、ジュースと水を好きなだけ飲みましょう。果物や野菜が足りなくなった場合は、再び買い物に行く必要があります。ジュースの種類を豊富にして楽しむために、2日目以降も色々なレシピを試しましょう。 ジュース断食を始めた時は意欲に溢れていたとしても、3日間の途中には誘惑もあり、意思の力が試されることもあるでしょう。断食中は嗅覚が普段よりも敏感になるため、固形食が恋しくなるかもしれません。意思を強く持ち、断食を決意したそもそもの理由を忘れないようにしましょう。過去数年にわたり体内に蓄積した毒素を取り除くことが断食の目的です。断食が終われば、断食前よりもはるかに体調と気分がよくなり、初めてのジュース断食を成功させたという満足感が得られるはずです。  断食中に普段よりも活力がみなぎり、断食の過程を楽しめる人もいます。あなたもそのようなラッキーな人たちのひとりかもしれません！ 瞑想、読書、柔軟運動、手芸などの、心が安らぐ活動を取りいれて、断食中に気分転換をはかりましょう。食事の時間にとらわれずに1日を過ごせるため、普段よりも自由な時間が多く取れるはずです。
毎朝たくさんのジュースを作りましょう。 ジュースは一日中好きなだけ飲んで構いません。 水をたくさん飲みましょう。 軽い運動をしましょう。 老廃物を体外に排出しましょう。 残りの2日間も断食を続けましょう。 意思を強く持ちましょう。