Proteïne zorgt ervoor dat je brein meer neurotransmitters produceert, en verhoogt het niveau van norepinefrine en dopamine; deze verhogen je alertheid en vermogen om problemen op te lossen. Dit is vooral belangrijk voor het ontbijt, om je op weg te helpen en klaar voor de rest van de dag. Suiker bij het ontbijt zorgt er alleen maar voor dat je na een aantal uren instort, langzamer wordt en ervoor zorgt dat je nog meer honger hebt dan voorheen. Pure chocolade zit vol antioxidanten en flavonoïden. Ook is het rijk aan magnesium, vitamine A, B1, B2, D, en E.3 Het is een krachtbron van antioxidanten die helpen bij het vechten tegen vrije radicalen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam sterk en gezond blijft. Niet teveel natuurlijk. Niet meer dan 30-150 gram per dag. Dit verhoogt de bloedstroom naar het brein. Deze vitaminen vind je in bladgroenten, hele tarwe, vlees, eieren en kaas. Wees er in ieder geval zeker van dat je ook hiervan niet teveel eet! Overleg met je huisarts over de juiste hoeveelheden voor jou lichaam. Foliumzuur, riboflavine, thiamine en niacine vind je allemaal in vitamine B. Wanneer je vitamine B gebruikt, krijg je tegelijkertijd verschillende essentiële stoffen binnen. Veel studies hebben aangetoond dat een gezond dieet gekoppeld kan worden aan een hoger IQ, zeker bij kinderen. Om je hersenen op alle gebied in topconditie te houden, kun je beter afblijven van junkfood zoals koekjes, chips en verwerkte voedingsmiddelen & ndash; ga thuis meer koken om je brein te helpen en je budget gezond te houden. Vegetariërs hebben een hoger IQ vergeleken met vleeseters, ongeveer 5 punten, zowel bij mannen als vrouwen. Om te zorgen voor een extra boost, maak van "Vleesloze Vrijdag" een regelmatig terugkerende gewoonte. Onderzoek heeft aangetoond dat IF, of intermittent fasting, de breinkracht verbetert en ervoor zorgt dat je op een hoger niveau gaat functioneren.  IF houdt in dat je 16 uur niet eet en vervolgens 8 uur gewoon eet. Dit kun je doen door minder calorieën te eten, afhankelijk van wat je wil bereiken. Je kunt deze techniek ook gebruiken voor het beheersen van je gewicht. Veel mensen vasten met tussenpozen en zien geweldige resultaten in termen van gewichtsverlies. Houd het wel veilig; vasten is niet voor iedereen geschikt (ouderen, zwangere vrouwen, kinderen, etc.).
Eet voldoende eiwitten voor het ontbijt. Snoep van pure chocolade. Zorg dat je meer vitamine B neemt. Vermijd fabrieksvoedsel en junkfood. Ga eventueel periodiek vasten.