Net als bij andere fysieke activiteiten, zul je bij rennen steeds beter worden naarmate je meer oefent. Hoe beter je conditie is, hoe makkelijker je effectief zult kunnen ademen. Onthou dat we, net als bij het trainen van de spieren en ons hart, ook moeten werken om onze longen sterker te maken.   Oefen door diep in de buik te ademen terwijl je zit of op je rug ligt. Leg je handen op je buik om zeker te weten dat die op en neer gaat bij elke ademhaling. Tel tot 8 bij elke inademing en uitademing. Hou dit 3-5 minuten vol. Regelmatig zwemmen kan de longfunctie op de langere termijn ook verbeteren, omdat hierbij de nadruk ligt op ademen. Het helpt je ook om het ritme van je ademhaling te beheersen, omdat je dit moet leren afstemmen op je zwemslagen. Roken beschadigt de longen, waardoor je moeilijker diep kunt ademen tijdens het rennen.
Ga regelmatig rennen of joggen. Doe ademhalingsoefeningen. Rook niet.