Il biofeedback è la terapia che misura la risposta del corpo a uno stimolo per riuscire a controllarla. Le reazioni misurate più spesso sono frequenza cardiaca e pressione sanguigna. Puoi acquistare degli strumenti in grado di misurare entrambi i valori in farmacia. Uno psicologo o un medico possono aiutarti molto in questo passaggio. Dovresti essere pronto a monitorare le reazioni del tuo organismo prima di esporti alle vespe e alle api in qualunque modo. Per esempio, se vuoi misurare la frequenza cardiaca, assicurati che il cardiofrequenzimetro sia pronto prima di avvicinarti alle api. Puoi guardare un video su questi insetti. Scegli un metodo di esposizione che riesci a sopportare senza essere sopraffatto. La parte più importante è controllare la reazione del tuo corpo all'esposizione. Usa le informazioni che hai ottenuto per guidare il tuo rilassamento. Quando noti che la tua frequenza cardiaca sale, inizia a rilassarti. Quando noti che il cuore rallenta, saprai che la tecnica di rilassamento funziona. Puoi provare i metodi seguenti:  Immaginazione guidata. Per questa tecnica, devi immaginare un luogo sereno e tranquillo in modo da ritrovare la calma.  Frasi autogeniche. In questo caso, devi ripetere una frase rilassante, come "Sono calmo e centrato".   Respirazione profonda.
Decidi quali variabili misurare. Prepara gli strumenti di misura. Entra in contatto con le api o le vespe. Rispondi al biofeedback.