死への恐怖が強烈になり、通常の活動に支障をきたしたり人生を楽しめなくなったりする場合は、資格のある精神衛生療法士に相談するべきでしょう。例えば、死が差し迫っていると感じて特定の活動を避けるようになったら、助けを求めるときです。 次のような兆候があるときにも、支援を求めた方がよいでしょう。   自分の恐怖のせいで何もできなかったり、パニックが起きたり、うつ状態のとき 自分の恐怖が尋常でないと感じられるとき 6か月間以上もその恐怖が継続しているとき 療法士は、あなたの死への恐怖についてよりよく理解することを助け、それを最小限にする方法、そして願わくば克服する方法を探ります。深い恐怖への対処には時間と努力が必要であることを心に留めておきましょう。恐怖が手に負えるようになるまでしばらくかかることがありますが、8～10回のセラピーで劇的な改善を感じられる人もいます。療法士が使う可能性のある方法には次のようなものがあります。  「認知行動療法」：あなたが死を恐れている場合、その恐怖を増強する特定の思考プロセスを持っていることがあります。認知行動療法とは、あなたに考えを呼び起こさせ、それらの考えと関連する感情を特定する方法です。例えばあなたが「飛行機が墜落して命を落とすのが怖いから、飛行機には乗れない」と考えているとします。療法士はそこで、実際には飛行機は車よりも安全だと説明し、考えが非現実的であるとあなたに思わせようとします。そしてあなた自身が「多くの人が毎日飛行機を利用していて無事であるのだから、自分だって大丈夫だろう。」と、この考えを復習することでより現実的に感じられるようになります。  「疑似体験療法」：死について恐れていると、特定の状況や活動や場所など、自分の恐怖を増強させるものを避け始めることがあるでしょう。疑似体験療法は、その恐怖とあなたを正面から向き合わせるものです。このようなセラピーでは療法士があなたに避けてきた状況を想像するように求めるか、または実際に自分をその状況に置くように求めるでしょう。例えば、飛行機が墜落して命を落とすことを恐れて飛行機を避けてきた場合、療法士はあなたに飛行機の中にいることを想像させ、どのように感じるかと尋ねるというようなものです。その後療法士は、あなたを実際に飛行機に乗るように挑ませることもあるでしょう。  「薬物治療」：死への恐怖が著しく深く、激しい不安を掻き立てる場合には、症状を和らげる可能性のある薬を処方できる精神科医を紹介されるかもれません。恐怖に関連する不安に対処する薬は、それを減少させる効果は一時的なものにすぎないということを心に留めておきましょう。根本的な原因には効果がありません。 恐怖や不安について誰かと話をすることは、どんな場合も望ましいことです。人々も、あなたの心配事と同様の悩みを打ち明けられるかもしれません。また、関連するストレス解消のために使った方法を勧めてくれる人がいるかもしれません。 信頼できる人を見つけ、死について考え感じていることや、いつからそう思っているのかなどを聞いてもらいましょう。 一般的には、特に死や死ぬことにまつわることについて話すのが難しいことがあります。これらの関心事については、あなたの考えを共有するのにふさわしい人々を見つけることが重要です。  人々が死について話をするためにカフェに集う、デスカフェというものがあります。これは実質的に、死に関して感情を整えようとする人々へのサポートになります。人々は、死と向き合いながらどのように最善な生き方をすることができるか共に決心します。 これらのカフェが近くで見つけられないときには、自分で始めてみることを検討しましょう。住んでいる地域にも死について悩み、他者と共有する機会が無いたくさんの人々がいる可能性があります。
精神衛生療法士の助けを求める必要があるか判断しましょう。 精神衛生療法士の役目について理解しましょう。 死と死ぬことへの自分の考えを、他者と共有しましょう。 デスカフェに参加しましょう。