現在の交際相手の浮気を疑っていたり、特にこれまでも交際してきた相手すべてが疑わしく思えていた場合は被害妄想が原因かもしれません。この不安ははっきりとした証拠に基づくものなのか、単なる想像なのか自問してみましょう。  隠さず相手と話し合いましょう。この感覚は不合理だとわかっていること、解決するには相手の助けがいることを伝えましょう。 交際相手の浮気を疑って責め立てたり、一緒にいない時に確認のために2秒ごとに連絡したりしてはいけません。これでは相手に信頼関係が築けていないと感じさせるだけです。 自立しましょう。交際相手に夢中になり過ぎたり、頼り過ぎたりすると、相手の愛情だけがすべてに思えてきて被害妄想になりやすいのです。恋愛以外の人間関係も大切にしましょう。 友達グループの中の誰かがいない時、ずっとそのいない人の悪口や噂話をしているか考えてみます。噂好きの意地悪なグループにいない限り、そういったことは起こらないでしょう。あなたがいなくなった瞬間、あなたの事を話し始める確率はどれくらいか自分に聞いてみましょう。 友達は遊びに誘ってくれますか？テキストしてくれますか？褒めてくれたり、相談してきますか？だとしたら、何を根拠に嫌われていると思うのでしょうか。 仕事で被害妄想になっている人は、上司に嫌われているからクビになる瀬戸際だと考えがちです。これが当てはまる場合は、その証拠はあるのか考えてみましょう。遅刻はしませんか？時間通り勤務していますか？成果を出していますか？ だとしたらなぜクビになるのでしょうか。周りの人が何も警告を受けずに次々とクビになっているのでなければ、これは思い込みの確率が高いでしょう。  気が楽になるように、職場で貢献してきたことの一覧表を作ってみます。 上司から言われた誉め言葉や良い評価の一覧表を作ります。次に、言われた否定的なことを書き出します。良いことが悪いことよりもはるかに多く、あなたのこの努力を良い方向で評価するのを検討中かもしれないと思うことでしょう。 被害妄想の別の形は自意識過剰です。何かの会場やパーティーに到着すると、みんながあなたを見て笑っているか、陰でバカにしていると感じるかもしれません。でも逆の立場で考えて、その場に到着した知らない誰かをあなたはどれくらい見るかというとそんなに見ていないはずで、つまりあなただけがみんなから注目されているいうのは考え過ぎだとわかるでしょう。
交際相手が浮気をしている気がするのであれば相手ときちんと話し合いましょう。 友人たちは本当にあなたの噂をしているか自分に問いかけてみましょう。 仕事上での被害妄想に対抗しましょう。 外出した時に全員があなたを見ているわけではないことを覚えておきましょう。