Стресс – это одна из основных причин скрежетания зубами, поэтому вы должны стремиться к уменьшению стресса. Вы можете снять напряжение, посещая консультанта по стрессовым ситуациям с помощью специальных упражнений или медитации. Вот несколько способов избавиться от стресса:  Исключите все основные источники стресса в вашей жизни. Если вы нервничаете из-за невыносимого соседа или ужасных взаимоотношений, значит пришло время выбросить их из своей жизни и двигаться дальше. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Это добавит вам энергии, так необходимой в вашей повседневной жизни. Веселитесь с друзьями. Найдите время для смеха, для всяких глупостей, просто бездельничайте вместе с друзьями. Это поможет вам развеяться. Хорошо питайтесь. Питаясь три раза в день хорошо сбалансированной и здоровой пищей, вы почувствуете себя более уравновешенным и менее раздражительным. Перестаньте пить содовую, кофе и энергетические напитки и старайтесь не есть слишком много шоколада. Кофеин является стимулятором, который держит ваши мысли в напряжении и не дает расслабиться челюстным мускулам, особенно ночью. Алкоголь это депрессант, который угнетающе действует на организм и ухудшает сон. Зубной скрежет под воздействием алкоголя усугубляется. Несмотря на то, что алкоголь помогает быстрее заснуть, он делает ваш сон менее спокойным и более поверхностным, что приводит к увеличению скрежетания зубами. Отучите себя от связанных со стрессом привычек, имеющих отношение ко рту. Например, если вы склонны жевать ручку или карандаш в стрессовой ситуации, следует избавиться от этой привычки.Если для вас это слишком сложно вы можете жевать жвачку или сосать мяту каждый раз, когда соберетесь жевать что-нибудь несъедобное, и постепенно вы отучите себя от этой привычки. Если вы замечаете, что ваши челюсти напряжены или что ваши зубы скрежещут, постарайтесь расслабить челюсти, поместив кончик языка между зубами. Кальций и магний необходимы для нормальной работы мышц и здоровья нервной системы. Если в вашем организме не хватает этих витаминов, то у вас могут возникнуть проблемы со сжиманием, напряжением мускулов, а также другие мышечные проблемы. Может понадобиться до пяти недель на то, чтоб эти домашние методы лечения дали результат. Очень важно снять напряжение перед сном, для того чтобы полностью расслабиться ночью и, следовательно, снизить вероятность скрежета зубами. Вот несколько способов расслабиться перед сном и сделать его более спокойным:  Помассируйте шею, плечи и лицо перед тем как лечь спать.Используйте пальцы и ладони для того, чтобы помассировать виски, лоб и челюсти успокаивающими круговыми движениями. Смочите полотенце горячей водой и проведите им от щеки до мочки уха. Это поможет мышцам расслабиться и разжаться. Возьмите теплое полотенце и приложите его к лицу. Это одновременно расслабит мышцы и приведет в порядок ваши мысли. Включите успокаивающую музыку или белый шум, чтобы достичь спокойного состояния ума и погрузиться в сон. Перед сном почитайте хотя бы пол часа. Это поможет вам подготовиться ко сну. Выключите телевизор, компьютер и любые яркие огни минимум за час до сна. Постарайтесь испытывать минимум эмоций перед сном.
Уменьшите стресс. Исключите кофеин из своей диеты. Старайтесь не употреблять спиртное. Перестаньте жевать несъедобные предметы. Приучайте себя не сжимать челюсти в течение дня. Добавьте кальций и магний в ваш рацион. Расслабьтесь перед тем как лечь в постель.