  Если получится, расслабьте  предплечье, вытянув его вдоль голени. Выдержите так 5 – 10 секунд. Сделайте по 10 подходов на каждую сторону.
Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Перебросьте одну ногу через другую, к наружной части колена неподвижной ноги. Дотянитесь локтем другой руки к наружной части поднятого колена. Поверните верхнюю часть туловища и смотрите как можно дальше в сторону поднятого колена, отталкиваясь рукой от приподнятой ноги. Повторите упражнение для другой стороны.