Se soffri di crampi, dolori lombari o altri malesseri come la cefalea, prendi dei farmaci per lenire il disagio.  I FANS (antinfiammatori non steroidei) come l'ibuprofene (Brufen) o il naprossene sodico (Aleve) oppure altri antidolorifici come il paracetamolo (Tachipirina) aiutano a ridurre il dolore.  Prendi i medicinali per tutta la durata dei sintomi.  Chiedi al medico di prescriverti degli antidolorifici più forti, se il dolore dovuto alle mestruazioni è particolarmente intenso e acuto. muscolare. Se provi dolore soprattutto alla schiena a causa dei crampi, dovresti allungare i muscoli dorsali e gli altri gruppi; così facendo, puoi alleviare ulteriormente la sofferenza.  Sdraiati sul pavimento e porta le ginocchia all'altezza del petto, in modo da allungare i muscoli della zona lombare e ridurre i crampi. Piegati in avanti e tocca le dita dei piedi per lenire il dolore alla schiena e ridurre gli spasmi.  Appoggia le braccia su un muro, oltre la testa, e inarca la schiena per distendere il basso addome. Aumenta l'allungamento man mano che il disagio si affievolisce. Puoi anche camminare un po' tra un esercizio di stretching e l'altro per rilassarti. Appoggiare qualcosa di caldo sui muscoli sofferenti permette di rilassarli e alleviare il dolore o il disagio. Prova uno scaldino elettrico, una pomata riscaldante o la borsa dell'acqua calda per lenire i crampi.  Applica lo scaldino o la borsa dell'acqua calda sull'addome o sulla schiena. Controlla le istruzioni fornite dal produttore per sapere quanto tempo puoi lasciare l'apparecchio sulla pelle; come regola generale, gli esperti consigliano di non tenerlo più di 20 minuti alla volta.  Puoi preparare uno scaldino casalingo riempiendo un calzino pulito o una federa con fagioli o lenticchie secche e metterlo nel forno a microonde per circa un minuto.  Sulle aree del corpo particolarmente sofferenti applica una pomata o un cerotto riscaldante che trovi in libera vendita in farmacia. Fai un bagno caldo quando provi dolenzia o disagio o anche semplicemente quando ti senti male o sconfortata; l'acqua calda aiuta ad alleviare il dolore e ogni tensione che provi, a rilassarti e a non sentirti debilitata a causa delle mestruazioni.  Assicurati che la temperatura dell'acqua sia tra i 36 e i 40 °C per non rischiare di ustionarti; controllala con un termometro. Se non hai un termometro, verifica la temperatura prima con le dita e poi metti lentamente tutta la mano nell'acqua, per essere certa che non sia troppo calda. Anche l'idromassaggio è di aiuto contro il dolore e la tensione muscolare.  Versa un po' di sali di Epsom nella vasca, per ottenere ulteriore sollievo dal disagio.  Se non hai la vasca da bagno, fai una doccia calda o resta nella stanza piena di vapore. Questo farmaco contiene degli ormoni in grado di gestire il ciclo mestruale e tutto ciò che comporta, inclusi anche il dolore e altri disagi associati. Chiedi al ginecologo se puoi provare questa soluzione per sentirti meglio e più serena durante le mestruazioni.  Non prendere le pillole placebo, quelle senza principio attivo, se vuoi gestire meglio il disagio.  Fissa un appuntamento dal ginecologo per esaminare le diverse opzioni, perché è necessaria una prescrizione per ottenere la pillola anticoncezionale. Potresti aver sentito dire che aiuta ad alleviare i crampi e il dolore mestruale, ma i medici hanno riscontrato che è pericoloso e può causare problemi di salute, come aritmia, vomito, mal di testa e ronzio nelle orecchie.
Prendi degli antidolorifici da banco. Fai esercizi di stretching Applica il calore. Allenta il dolore e la tensione con un bagno caldo. Prendi la pillola anticoncezionale. Non prendere il chinino.