从早上十点开始到下午两点是太阳光最强的时候，在这个时间段里，最好避免直接暴露在阳光之下。外出的时候尽量寻找阴凉的地方。 出门建议穿长袖长裤遮挡阳光。戴帽子既能遮挡面部，还能保护头皮。  深色针织衫的防晒能力最强。但是对于长期在户外运动的人，建议到专门的商店里或者在网上买特制的防晒衣物。 别忘了戴太阳镜。太阳光中的UV射线会造成白内障，所以要买一副能够阻挡UVB和UVA射线的太阳镜。 早上10点到下午2点的高峰期的太阳光对孩子的伤害极大。给孩子们擦上儿童或者婴儿专用的防晒霜，如果不知道选择什么防晒霜好，可以咨询专业的儿科医生。  6个月以下的婴儿不能使用任何防晒霜或者是直接暴露在太阳光下。这个时候的孩子皮肤还很娇嫩，抵御不了阳光，会比常人受到更大的伤害。如果你一定要带你的小宝宝出门，待在阴凉的地方。  大于6个月的宝宝，可以使用30倍以下的广谱防晒霜。擦拭眼周的时候要格外小心。  给宝宝们穿上防晒的衣物，像帽子、长袖的防晒衫和轻便的长裤等等。  给你的孩子戴上防UV射线的太阳镜。
即使擦了防晒霜也不能直接暴露在阳光之下，要待在阴凉的地方，或者是撑太阳伞保护自己。 衣物的防晒能力是不同的，最好穿能防晒的衣服。 避免儿童在阳光下直晒。