Wer schlummert, verliert. Die Schlummerfunktion wird dir nicht genug Zeit geben, um dich tatsächlich besser auszuruhen und das Drücken der Taste wird dich lediglich in einen unruhigen Schlaf versetzen, der deine wertvolle Zeit stiehlt. Falls du eine feste Morgenroutine hast, sollte es nicht besonders schwer für dich sein, den Wecker direkt auszustellen und in den Tag zu starten. Na gut, wen wollen wir an der Nase herumführen - natürlich wird es anfangs hart, aber du kannst daran arbeiten, dass es einfach wird.  Du kannst dir das Aufstehen nach dem ersten Weckton erleichtern, indem du an etwas denkst worauf du dich freust und das du nur machen kannst, falls du früh genug aufstehst.  Vielleicht hilft dir der Gedanke, die Zeitung ausgiebig lesen zu können oder eine kurze Runde um den Block zu drehen. Mach dir klar, dass du nur Zeit dazu haben wirst, wenn du umgehend aufstehst. Ein erfrischendes Glas Wasser zu trinken wird dir Leben einhauchen. Stell dich gerade hin und nehme bewusst wahr, wie dein Körper und deine Sinne langsam wach werden. Du kannst dir auch eine Flasche Wasser neben dein Bett stellen, um dich zu motivieren aufzustehen. Dies wird dir ebenfalls helfen, wach zu werden und deine Morgenroutine zu beginnen. Reibe dir den Schlaf aus den Augen, klatsche leicht auf deine Wangen und schüttel deinen Kopf von links nach rechts. Falls das noch nicht hilft, spritze dir erneut kaltes Wasser in dein hübsches Gesicht. Stell dich auf deine Terrasse, den Balkon oder ans offene Fenster und atme die Morgenluft tief ein. Deine Umgebung derart zu wechseln, kannst dir außerdem weitere Motivation verleihen, deinen Tag zu starten. Falls bereits Leute auf der Straße unterwegs sind, schaue ihnen dabei zu wie sie zur Schule oder Arbeit gehen und realisiere, dass du nicht die Einzige bist, die mit dem frühen Aufstehen zu kämpfen hat. Dieser Gedanke kann dir helfen, dich wie eine Verbündete zu fühlen und dir Motivation verleihen. Ein gesundes und nahrhaftes Frühstück kann dir die Energie geben, die du brauchst. Iss nichts besonders fettiges, sondern etwas gesundes, um dich länger fit zu halten. Hier ein paar gute Optionen:   Magere Proteine, z.B. Putenwurst, magerer Schinken oder Eiweiß Gemüsesorten wie Grünkohl, Sellerie oder Spinat Vollkorn, beispielsweise Haferflocken oder Müsli Ein kleiner Joghurt Eine Tasse Kaffe oder ein Tee kann dir helfen aufzustehen und deinen Tag zu starten - manche Leute schwören darauf, dass schon der Geruch nach Kaffee ihnen Lust macht aufzustehen! Bereits eine Tasse kann dir den nötigen Schwung verleihen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel Kaffee im Laufe des Tages zu trinken, da es dir sonst schwer fallen wird einzuschlafen und früh aufzustehen. Falls du süchtig nach Kaffee bist, versuche deinen Verbrauch auf ein bis zwei Tassen zu senken und ab der Mittagszeit kein Koffein mehr zu dir zu nehmen. Dies wird dir helfen den Tag richtig zu beginnen, ohne dich am Nachmittag müde zu fühlen.  Ganz logisch: Vermeide Energiegetränke! Auch wenn dir diese Zuckergetränke helfen mögen für eine anstehende Prüfung zu pauken, beschleunigen sie deinen Herzschlag und machen es schwierig abends einzuschlafen. Eine heiße Dusche kann dich noch müder machen, eine kalte oder lauwarme Dusche wird allerdings deine Geister wecken. Manche Leute duschen lieber abends, eine Morgendusche ist allerdings eine wunderbare Möglichkeit wach zu werden. Die einen duschen am liebsten direkt nach dem Aufstehen, andere möchten erst frühstücken. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert und bleibe dabei. Falls du in der Lage sein möchtest leicht einschlafen zu können und problemlos aufzuwachen, musst du tagsüber einen gesunden Lebenswandel führen. Es gibt viele verschiedene Dinge, um fit und munter zu bleiben, hier ein paar Anregungen, um deinen Tag zu erleichtern:   Leg falls nötig ein kurzes Nickerchen ein. Nach etwa 20 Minuten kannst du dich bereits erfrischt fühlen. Eine Stunde oder länger zu schlafen, kann allerdings dazu führen, dass du anschließend noch müder bist und abends Schwierigkeiten beim Einschlafen haben wirst. Treibe in der ersten Tageshälfte Sport. Durch die sportliche Betätigung wird dein Körper einen Teil seiner Energie los und erleichtert dir abends das Einschlafen. Sport am späten Abend wird dein Adrenalin in die Höhe treiben und es schwieriger machen, früh ins Bett gehen zu können. Verbringe etwas Zeit im Freien. Atme frische Luft ein, genieß die Sonne und verbring nicht den ganzen Tag in geschlossenen Räumen. Trink ausreichend Wasser. Es wird dein Energielevel oben halten und helfen, gesund zu bleiben. Iss gesunde Mahlzeiten über den Tag verteilt. Nehme mindestens drei ausgewogene Mahlzeiten zu dir. Sie sollten Proteine, Obst, Gemüse und Kohlenhydrate enthalten. Nimm dir außerdem Zeit für kleine Zwischenmahlzeiten, zum Beispiel Obst, Nüsse oder Joghurt. So hat dein Körper den ganzen Tag über genug Energie und hat nicht das Gefühl an seine Reserven gehen zu müssen. Finde dein eigenes Gleichgewicht, sodass du dich weder hungrig noch vollgestopft fühlst und mache gesundes Essen zu einem festen Bestandteil in deinem Alltag.
Drück nicht auf die Schlummertaste. Trink ein großes Glas kaltes Wasser. Bespritz dein Gesicht mit kaltem Wasser. Geh an die frische Luft. Iss ein nahrhaftes Frühstück. Nehm Koffein zu dir, aber nicht zu viel. Dusch dich kalt. Bleib den Tag über munter.