相手を嫉妬させ、苦しませ、後悔させたりして復讐したいと思うことは、まだその人のことを考えていると見なされます。復讐が頭から離れない限り、乗り越えることも忘れることもできません。復讐心を消し去ることを学びましょう。  崇高な力や、カルマ（因果応報の法則）、ある種の宇宙的正義を信じているのであれば、その人は最終的に適切な報いを受けるに違いないと考えましょう。 他の誰かが代わりに仕返しをしてくれるのでなければ、世の中は不公平だという事実を受け入れましょう。その人は不当にあなたを傷つけたかもしれませんが、だからといって感情をむきだしにする資格はありません。 ジョージ・ハーバート（イギリスの詩人）の昔の言葉を思い出してみましょう。「優雅な生活こそが最高の復讐である」。いつも通りの生活を続け、相手のレベルに落ちないようにすると、過去の出来事は大したことではなく、自分はそれに左右されないことを相手に分からせることができます。 全ての方法を試してもなお、その人のことを考えてしまう場合は、新しい方法を試しましょう。ゆっくり腰を下ろして、1～2時間程度の時間を制限し、起こった出来事に対する気持ちを全て書きだしてみましょう。時間が終わるか、もう書くことが無くなったら（どちらが先でも）、書いたものをどこかにしまいましょう。またその人のことを考えたくなった時は、「だめ、それに関しては自分の感情を全て出したはず。また同じことを繰り返して時間を無駄にしてはいけない」と自分に言い聞かせましょう。 どうしても感情的になる時間が必要な場合は、毎日10～15分間だけ時間を作りましょう。時間が終わったら、また翌日に考えようと自分に言い聞かせましょう。日が経つにつれて、この時間が徐々に短くなっていくでしょう。考える時間が短くなっていることに気づくだけでも、気分がよくなるでしょう。 幸いなことに、自分の気持ちは自分でコントロールします。ある事について考えたくない時には、考えなくてもよいのです。学校、仕事、プロジェクトなど、意識を集中できることをして忙しく過ごしましょう。他に考えることがあると、その人の存在は徐々に消えていきます。 その人のことを考えている自分に気づいたら、意識をそらしましょう。人々は誰もが空想し、その事を考えているという事実に驚くような事を考えるものです。その人のことが意識に入りこんだ瞬間、それについては考えない、もしくは後で考える（恐らく必要はないですが）と自分に言い聞かせましょう。話せる人や楽しめるゲームなど、他に集中できる何かを見つけましょう。たった数分であっても、必要なのはそれだけなのです。 誰かを忘れようとすることは、気分変動や気分が落ち込む原因となります。今は自分がとても弱い立場にいるような気がするかもしれません。この感情を高めてしまうような外部刺激は絶対に必要ありません。音楽を聴く時は明るいものを選び、テレビや映画も楽しい気分になれるものだけを見るようにしましょう。 友人にもそのことを覚えておくようにお願いしましょう。友人は、過去を忘れられるように気楽でさりげなく接してくれるでしょう。励ましてほしい時は友人に連絡すると、きっと元気づけてくれるでしょう。 可能性として考えられるのは、忘れようとしている相手が何かしらの失敗をしたということです。その人があなたを大事にすべきところ、結果的にそうしなかったのです。いずれにせよ、このようなタイプの人はあなたの人生に存在すべきではないのです。自分を大切にすると、そのことをよく実感できるようになります。自分を大事にしなかったのは相手の方で、そのことはそのことです。自分を大切にしてくれる人とだけ親しくしましょう。 自尊心を念頭に置いておくと、何かを始めるきっかけになります。自分は素晴らしい人だということを思い出しましょう。自分の目の前に広がっている世界にはチャンスがあふれています。自分が次にしたいことは何ですか？
復讐願望を募らせない　 感情を出す時間をとる　 気を紛らわす　 感傷的な音楽や映画は避ける　 自分を大切にする　