Beuge deine Zehen in Richtung deiner Brust. Dann strecke sie in Richtung Boden. Wiederhole diese Übung sechs- bis achtmal für eine Runde Fußdehnungen. Hin und wieder, sagen wir alle halbe Stunde, solltest du diese Fußdehnungen durchführen. Ab und zu solltest du eine einfache Zehendehnung durchführen, indem du deine Zehen auf den Boden drückst und dann in Richtung Decke anhebst. Führe fünf bis acht Wiederholungen durch. Du kannst dein Zehen-Stretching nach deinem Fuß-Stretching durchführen. Packe dein Knie und ziehe dein Bein an deine Brust. Halte es für 15 Sekunden. Lass es dann wieder auf den Boden sinken. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite für eine komplette Wiederholung. Führe zehn Wiederholungen während des Flugs durch. Hin und wieder solltest du deine Fußballen auf den Boden drücken. Drücke sie nach unten, um die Blutzirkulation in deinen Unterschenkeln und Füßen zu erhöhen. Drehe deinen rechten Knöchel im Uhrzeigersinn. Drehe ihn dann entgegen dem Uhrzeigersinn. Sobald du deinen Knöchel in jede Richtung gedreht hast, hast du eine Wiederholung beendet. Führe sechs Wiederholungen pro Fuß durch. Spanne deinen Bauch an und hebe deine Beine vom Boden an. Versuche sie 15 cm vom Boden anzuheben. Halte sie für 30 Sekunden oder so lang wie möglich. Entspanne dich und setze deine Füße wieder auf den Boden. Wiederhole diese Übung sechsmal. Sobald du siehst, dass die Anschnallzeichen erloschen sind, solltest du die Gelegenheit nutzen und im Gang hin- und herlaufen. Laufe langsam zu deinem eigenen Schutz. Nimm dir Zeit und stretche deine Beine, indem du im Gang hin- und herläufst. Laufe alle 20 Minuten für ein paar Minuten im Gang hin und her (das ist ein weiterer Grund, warum es eine gute Idee ist, einen Gangplatz zu buchen).
Stretche deine Füße. Stretche deine Zehen. Ziehe deine Knie an deine Brust. Drücke deine Fußballen regelmäßig auf den Boden. Drehe deine Knöchel. Hebe deine Beine an. Laufe den Gang auf und ab.