Поддерживайте зрительный контакт, когда говорите, а также когда говорит кто-то другой – так вы продемонстрируете свою уверенность и интерес. Никогда не проверяйте телефон, не смотрите в пол и не просматривайте комнату. Это проявление грубости, беспокойства и даже дискомфорта.Старайтесь поддерживать зрительный контакт хотя бы в течение половины своих взаимодействий с другими людьми. Для начала постарайтесь поддерживать зрительный контакт столько, чтобы можно было узнать цвет глаз вашего собеседника. Твердое рукопожатие мгновенно сделает вас более уверенным. Когда вы будете к кому-то подходить, протяните ладонь, чтобы предложить пожать руку. Ваше рукопожатие должно быть крепким, но не причинять боли. Сожмите руку на две-три секунды, а затем разожмите.  Если ваши руки часто потеют, всегда держите при себе салфетку. Вытрите руку, прежде чем протянуть ее для рукопожатия. Никогда не приветствуйте кого-то вялым рукопожатием, также известным как «дохлая рыба». Такое рукопожатие является признаком слабости. Если вы часто коверкаете слова в попытке быстро произнести фразу, притормозите. Остановитесь на секунду-две и дайте себе время спланировать ответ, благодаря чему вы покажетесь более расслабленным и уверенным. Говорите медленней, тогда ваш голос покажется более глубоким. Это также придаст вам уверенности и ответственности. Улыбка может мгновенно сделать вас более теплым, дружелюбным и сочувствующим. Исследования показали, что люди запоминают тех, кто им улыбался. Если вам трудно поддерживать естественную улыбку, отразите на лице краткую улыбку, после чего верните нейтральное выражение лица.  Смех также может выразить и усилить уверенность. Только не нужно постоянно хихикать, так как это может быть принято за нервозность и властность. Если вы постоянно извиняетесь, даже по пустякам, то пришла пора остановиться. Так вы научитесь чувствовать себя и действовать более уверенно. Скажите своим близким друзьям, что вы над этим работаете. После того как вы извинитесь перед кем-то без важной на то причины, скажите: «Стой, я не должен за это извиняться!». Вы перестанете бояться кого-то оскорбить, если сможете превратить это в шутку. С другой стороны, вы должны вежливо принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам комплимент, улыбнитесь и скажите: «Спасибо». Не отвечайте так, будто вы этого не заслуживаете и не преуменьшайте своих достижений: «Да ладно, пустяки». Такое обращение покажет, что вы цените их, что они вам не угрожают, и что вы уверенны в себе. Вместо того чтобы распускать сплетни, избегайте участия в различных драмах. Это покажет, что вы уверены в себе. Люди могут начать вас уважать и даже брать с вас пример. Вас могут перестать втягивать в драматические и напряженные ситуации, так как все уже будут знать, что вы все равно не примете никакого участия. Сходите на вечеринку или на встречу, чтобы попробовать выполнить некоторые вышеупомянутые техники. Помните, что вы не обязаны сближаться и дружить с каждым встречным. Даже разговор с одним человеком за ночь можно считать успехом. Если вам неуютно тренироваться на людях, и вы предпочитаете делать это дома, попросите друга вам помочь.  Например, если вы готовитесь к презентации или собеседованию, попросите друга стать вашей аудиторией или интервьюером. Если вам так будет уютнее, можете пригласить друга с собой на презентацию. Это поможет вам перевести свое внимание не на людей в зале, а на человека, которому вы доверяете, то есть на своего друга.
Зрительный контакт. Крепкое рукопожатие. Говорите медленно и четко. Почаще улыбайтесь. Прекратите извиняться. Относитесь к другим с уважением. Тренируйте свои новые социальные навыки.