Zorg ervoor dat er een hele week geen contact of confrontatie is. Als je de ander een week niet ziet, zal je waarschijnlijk andere dingen gaan doen en aan andere mensen gaan denken.  Reageer niet op oproepen. Sta niet toe dat je ex fouten uit het verleden probeert goed te praten. Lees geen tekstberichten. Het is niet belangrijk wat er in staat. Ontvriend de ander op sociale media. Voorkom dat je dingen leest die de ander heeft geplaatst, die kwetsend voor je zijn. Zorg ervoor dat je je relatiestatus wijzigt in 'single'. Als je je ex niet kunt vermijden vanwege werk of school, vermijd dan oogcontact en praat niet met hem of haar. Elke dag van de week mag je een specifieke tijd huilen of kniezen. Elke dag die verstrijkt maak je de periode kleiner. De laatste dag moet erop gericht zijn om zo min mogelijk of helemaal niet te treuren. Beschouw het als het herstellen van een ziekte, zoals de griep. Bijvoorbeeld:  1ste dag - 60 minuten 2de dag - 50 minuten 3de dag - 40 minuten (enzovoort) Of je nu een fanatieke bowler of zwemmer bent, zorg ervoor dat te blijven doen waar je dol op bent. Zorg ook voor een paar sociale hobby's, zodat je niet altijd alles alleen doet. Probeer in de week na het verbreken van de relatie je geest verre te houden van het verdriet en alles te doen wat je normaal zou doen om jezelf gelukkig te maken. Van meditatie is door meerdere studies aangetoond dat het kan helpen bij fysieke en emotionele pijn. Neem elke dag wat meer tijd om te mediteren. Begin met 15 minuten meditatie gericht op het stil maken van je geest, je verdriet over de verbroken relatie negerend, en werk toe naar maximaal 45 minuten op de zevende dag. Na de zevende dag ben je als het goed is van binnen een stuk vrediger. Veel mensen verwaarlozen zichzelf na een verbroken relatie. Ze slaan douches over, krijgen niet genoeg slaap en voelen zich over het algemeen ellendig. Vervolgens raak je depressief omdat je er niet uitziet. Laat dit je niet overkomen. Zorg extra goed voor jezelf in de week nadat het uit is gegaan.   Laat je haar doen. Een nieuw kapsel kan je een beter gevoel geven, als een nieuw persoon. Neem een lange, hete douche. Was elke vierkante centimeter van je lichaam, en schrob elk mogelijk resterende deeltje van je ex dat is overgebleven weg. Scheer je glad. Zelfs als je niet van plan bent om uit te gaan. Vaak hebben mensen moeite met slapen na een relatiebreuk. Een slaapmiddel kan dan verleidelijk zijn als eenvoudige manier om toch te kunnen slapen, maar kan ook verslavend werken. Beter is om te proberen in slaap te dommelen door niet aan je ex te denken. Als je zeer ernstige problemen ondervindt, moet je mogelijk naar de dokter voor een antidepressivum of voorgeschreven slaappillen. Scheidingen kunnen emotioneel verwoestend zijn. Het is wetenschappelijk aangetoond dat hartzeer echt pijn doet vanwege de tijd en emoties die in een relatie zijn gestoken. Een therapeut kan helpen bij het verlichten van onderdrukte emoties. Studies hebben aangetoond dat het praten over een verbroken relatie kan helpen bij het verwerken en het overwinnen ervan. Je moet wellicht vaker dan eens naar de therapeut gaan, maar het is mogelijk dat slechts één sessie kan helpen om over je ex heen te komen. Meerdere studies hebben aangetoond dat schrijven therapeutisch kan werken en tot minder negativiteit kan leiden. Door het schrijven over het uitmaken en zich te concentreren op de positieve aspecten daarvan, kun je je optimistischer, zelfverzekerder en positiever voelen over de reden van het verbreken van de relatie. Schrijf 15-30 minuten per dag, een week lang, en je zult je waarschijnlijk een stuk beter voelen over de situatie.
Vermijd je ex. Stel een afnemende rouwperiode in. Blijf doorgaan met je hobby's. Ga mediteren. Zorg voor een goede lichaamshygiëne. Neem geen slaapmiddel als je niet kunt slapen. Ga naar een therapeut. Schrijf over de breuk.