Manchmal nehmen Leute sich zu bewusst wahr und haben Angst, dass sie falsch wirken, so dass andere schlecht über sie denken. Jeder ist manchmal ängstlich und nervös. Das ist normal. Wenn du dich so ängstlich fühlst, dass es deinen Alltag und deine Handlungen beeinflusst, dann überwältige deine Angst. Was sagt er dir? Rast dein Herz? Schwitzt du? Das sind automatische oder unfreiwillige Körperreaktionen, die uns auf Handlungen (wie die Flucht oder den Kampf) vorbereiten, manchmal können diese körperlichen Erscheinungen aber zu mehr Angst und Sorgen führen. Wie fühlt dein Körper sich an? Frage dich: "Was an der Situation macht mich nervös und ängstlich?" Vielleicht hast du Angst, dass du bei einem schönen Abendessen auf dem falschen Platzt sitzt, etwas Falsches sagst oder dich bloßstellst. Hilft dir diese Angst oder hält sie dich davon ab, Dinge zu tun oder dein Leben zu leben? Du kannst dich auch fragen:  Wovor habe ich Angst? Bin ich sicher, dass das passiert? Wie sicher bin ich? Ist es vorher passiert? Was war das Endergebnis dabei? Was ist das Schlimmste, das passieren könnte? Was ist das Beste, das passieren könnte (was mir entgeht, wenn ich es nicht versuche)? Beeinflusst dieser Moment mein restliches Leben? Habe ich realistische Erwartungen und Ansichten? Wenn mein Freund an meiner Stelle wäre, welchen Ratschlag würde ich ihm geben? Einige tiefe Atemzüge können viel bewirken und dir helfen, deine Angst zu kontrollieren. Tiefe Atemzüge senken deine Herzfrequenz. Du kannst deine Hand auf deinen Bauch legen und tief ein- und ausatmen, damit sich nur die Hand auf deinem Bauch, nicht aber deine Brust bewegt. Das heißt Zwerchfellatmung. Tiefes Atmen kann dir helfen, dich zu entspannen und deine Angst zu lindern. und sei achtsam. Oft fühlen wir uns nervös und ängstlich, wenn wir das Gefühl des Kontrollverlustes haben. Wenn du dich einer Situation stellst, die dir Angst macht, dann nimm dir einige Minuten zum Meditieren oder um dein Tagebuch zu schreiben, bevor du dich der Situation stellst. So bist du ruhiger, wenn die Situation beginnt. Wenn du anhaltende und lästige Gedanken hast, die dir Angst machen, dann hast du das Gefühl, du hättest keine Kontrolle. Meditation und Achtsamkeit machen dir einen anhaltenden, lästigen Gedanken bewusst, bevor du ihn loslässt. Schreibe den Gedanken auf, der dir Angst macht. Bewerte, woher diese Angst kommt. So kannst du deine Gedanken und Ängste im Blick behalten, Muster erkennen und die Angst anders sehen und aus deinem Kopf bekommen. Du schaffst es vielleicht nicht jetzt, kannst es aber später aufschreiben. Du musst es nur tun und die Quelle der Angst herausfinden.
Die Angst beeinflusst dein Selbstbewusstsein. Achte auf deinen Körper. Wovor hast du Angst? Lerne durch tiefes Durchatmen mit deiner Angst umzugehen. Meditiere Schreibe auf, wovor du Angst hast.