家の中で照明をつけていると、寝室のドアの隙間から光が入ることがあります。 電気製品には、コンセントが入っていたり、充電していたり、電源が入っていたりするとライトが付く仕組みになっているものが多くあります。このようなライトが寝室にあると意外に明るく感じるものです。使用していない電気製品のコードを抜いてライトがつかないようにしておきましょう。  さらに、使用していない電気製品のコンセントを抜くと、多ければ1年に10％もの電気代の節約になります。  電源タップを使うと、電気製品のスイッチを一度に切ることができます。周囲の電気製品のコンセント全てを電源タップにつなぎ、就寝前に電源タップのスイッチを切りましょう。 毛布やタオルを巻いて寝室のドアの下に置くと、ドアの隙間から入る光を遮断できます。ドア下の隙間を塞ぐ「ドラフトストッパー」を購入または手作りすることもできます。 最も簡単にすばやく視界を真っ暗にできる方法で、どの部屋にいても使うことができます。ラベンダーなどアロマの香り付きのアイマスクを使うとリラックス効果で寝付きやすくなるでしょう。窓などの遮光対策と同時にアイマスクを使うとゆっくり休めます。
使用していない家の中の照明を消します。 使用していない電気製品のコードを抜きます。 寝室のドアの下の隙間をふさぎます。 アイマスクを使います。