Şeker vücudun kalsiyum ve magnezyum emme yeteneğini bozarak böbrek taşı oluşumuna sebep olur. Sofra şekeri ve yüksek früktozlu mısır şurubunda bulunan früktoz, böbrek taşı riskini artırmaktadır. Vücudunu daha sağlıklı bir yaşam tarzı ile korumak istiyorsan ve bunu yaparken böbrek taşlarından kaçınmak istiyorsan, tükettiğin şekeri azaltmayı dene. Çamlıca ve Sprite gibi bazı turunçgil aromalı gazlı içecekler yüksek düzeyde sitrik asit içerir. Fazla şekerli içeceklerden kaçınman gerekirken, ara sıra sade soda içmek sitrik asit alımını arttırmanın iyi bir yolu olabilir. Her gün 30 dakika egzersiz yap. Ölçülü egzersiz yapmanın böbrek taşı riskini % 31'e kadar azalttığı gösterilmiştir. Yürüme, koşu veya bahçecilik gibi orta dereceli oksijen içeren aktiviteleri haftada en az 150 dakika yapmayı hedefle. Hayvansal protein, özellikle kırmızı etler, özellikle ürik asit taşları olmak üzere böbrek taşı geliştirme riskini arttırır.   Hayvansal protein alımını, her türlü böbrek taşı oluşma riskini azaltmaya yardımcı olmak için günde 170 gram veya daha az – yaklaşık avuç içi veya iskambil destesi boyutu kadar – miktarla sınırlı tut.   Kırmızı et, sakatat ve kabuklu deniz ürünlerinde pürin adı verilen bir madde çoktur. Pürin vücudun ürik asit üretimini artırır ve böbrek taşlarına neden olabilir.  Yumurta ve balıkta da kırmızı et ve kabuklu deniz hayvanlarından az olsa da pürin vardır.  Proteini, kalsiyum açısından zengin süt veya baklagiller gibi diğer kaynaklardan al. Baklagiller, böbrek taşlarının oluşmasını engelleyebilecek bir bileşik olan fiber ve fitat içerir. Soya fasulyesi yüksek oranda oksalat içerdiği için, dikkatli ol. Birçok böbrek taşı kalsiyumdan oluşmuş olduğundan, kalsiyum alımını azaltmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak, araştırmalar kalsiyumu düşük olan beslenme düzeninin aslında böbrek taşı riskini arttıracağını göstermektedir. Günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt iç, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri ye.  4-8 yaş arasındaki çocukların günlük 1000 mg kalsiyum ihtiyacı vardır. 9-18 arası çocuklar günde 1300 mg kalsiyum almalıdır. 19 yaş ve üstü yetişkinler günlük en az 1000 mg kalsiyuma ihtiyaç duyar. 50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler günde 1200 mg kalsiyum almalıdır.  Doktorun önermediği sürece, kalsiyum takviyelerinden kaçın. Yediklerinden aldığın kalsiyumun böbrek taşları üzerinde hiçbir etkisi olmamakla birlikte, takviyelerden çok fazla kalsiyum tüketmek, böbrek taşı geliştirme riskini artırabilir. En yaygın böbrek taşı tipi kalsiyum oksalattan oluşur. Oksalatı yüksek olan gıdalardan kaçınmak, gelecekteki böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir. Oksalat alımını günde 40-50 mg ile sınırlandır.  Kalsiyum içeren gıdalar ile beraber oksalat içeren gıdalar ye. Oksalat ve kalsiyumun, böbreklere ulaşmadan önce birbirleriyle bağlanması daha olasıdır ve böylelikle bu gıdalardan böbrek taşı oluşturma riskin azalır.  Fındık türleri, çilek türleri, buğday, incir, üzüm, mandalina, fasulye, pancar, havuç, kereviz, patlıcan, lahana, pırasa, zeytin, bamya, biber, patates, ıspanak, tatlı patates ve kabak, porsiyon başına 10mg'dan fazla olmak üzere oksalat oranı yüksek olan yiyeceklerdir. Siyah bira, siyah çay, çikolata bazlı içecekler, soya içecekleri ve hazır kahve, porsiyon başına 10 mg'dan fazla olmak üzere yüksek oranda oksalat içeren içeceklerdir. Vücudun - takviyelerden alınanlar gibi- yüksek dozda C vitaminini oksalata dönüştürebilir. Doktorun tarafından önerilmedikçe C vitamini takviyesi alma. Şok diyeti, böbrek taşı riskini yükselterek kan dolaşımındaki ürik asit miktarını arttırır. Atkins diyeti gibi yüksek proteinli diyetler özellikle böbrekleri çok zorlar, bu yüzden kaçınılmalıdır. Bununla beraber, bol miktarda meyve ve sebze, baklagiller, tam tahıllar, sınırlı miktarda yağsız proteinlerden oluşan sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni, kendini sağlıklı tutmak ve böbrek taşlarını önlemek için harika bir yol olabilir. Yapılan çalışmalara göre, böbrek taşı geçirmiş tüm hastaların yaklaşık yarısında, ilk 7 yıl içinde yeniden böbrek taşı oluşur. Zaten bir böbrek taşın varsa önleyici tedbirler aldığından emin ol; bu senin daha fazla risk altında olduğunu gösterir.
Şeker, soda ve mısır şurubundan uzak dur. Egzersiz yap. Hayvansal proteini günde 170 gram veya daha az miktarla sınırlandır. Yeterli kalsiyum ye ama gıda takviyelerinden uzak dur. “Düşük oksalatlı” beslenme programı yap. Şok diyetinden kaçın. Böbrek taşı öykün varsa özellikle uyanık ol.