หลีกเลี่ยงเนื้อที่มีฮอร์โมนและสารประกอบแบบเดียวกันซึ่งจะทำให้ฮอร์โมนของคุณเสียสมดุลจนทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ให้รับประทานเส้นใยอาหารเยอะๆ พวกผักและผลไม้สด อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เอ, ซี, อี และสังกะสี (ซิงค์) จะช่วยลดอาการรุนแรงของสิวผ่านทางคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบของสารอาหาร แหล่งที่มีวิตามินเหล่านี้ชั้นดีได้แก่:  พริกแดงหวาน คะน้า ปวยเล้ง ผักโขม หัวผักกาดเขียว มันหวาน (มันเทศ) ฟักทอง ฟักบัตเตอร์นัท มะม่วง เกรปฟรุต แคนตาลูป จากการศึกษาพบว่าการบำบัดโดยรับประทานซิงค์สามารถรักษาสิวได้ ซิงค์เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีคุณสมบัติต่อต้านสารอนุมูลอิสระ มันจะช่วยปกป้องเซลล์ภายในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส เป็นเรื่องปกติที่เราจะมีปริมาณซิงค์ในระดับต่ำ แต่การรับประทานวิตามินรวมและอาหารเพื่อสุขภาพก็ทำให้คุณได้รับซิงค์เพียงพอแล้ว ถึงแม้คุณอาจทานอาหารเสริมได้ แต่แหล่งอาหารที่มีซิงค์ก็คือ:  หอยนางรม, กุ้ง, ปู และเชลล์ฟิช เนื้อแดง เนื้อสัตว์ปีก ชีส ถั่วลันเตา เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง เต้าหู้ มิโสะ เห็ด ผักใบเขียวปรุงสุก ซิงค์ที่ดูดซึมได้ง่าย: ซิงค์ พิโคลิเนต (zinc picolinate), ซิงค์ ไซเตรต (zinc citrate), ซิงค์ อะซีเทต (zinc acetate), ซิงค์ ไกลซีเรต (zinc glycerate), และ ซิงค์ โมโนเมทิโอไนน์ (zinc monomethionine) ถ้าหากซิงค์ ซัลเฟตทำให้รู้สึกมวนท้อง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ซิงค์รูปแบบอื่นอย่างซิงค์ ไซเตรตก็ได้ จากการศึกษาพบว่าคุณอาจมีวิตามินในระดับต่ำจึงมีปัญหาสิวรุนแรง วิตามินเอเป็นสารที่ต่อต้านการอักเสบที่จะทำให้ฮอร์โมนสมดุลและอาจช่วยลดการผลิตไขมัน คุณสามารถเพิ่มปริมาณของวิตามินเอได้โดยการทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงไขมันชนิดเลวอาทิ มาร์การีน, น้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี, และอาหารแปรรูป วิตามินเอจะพบมากในแครอท, ผักใบเขียวและผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือสีส้ม ถ้าคุณจะทานในรูปของอาหารเสริม ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 10,000 to 25,000 IU (international units – หน่วยสากล) การบริโภควิตามินเอเกินขนาดอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นพิษ เช่น มีผลต่อทารกในครรภ์ ฉะนั้นจงระมัดระวังในปริมาณที่บริโภค วิตามินซีสามารถเพิ่มอัตราการรักษาตัวเอง มันทำได้โดยการช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ใช้ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิว, กระดูกอ่อน, เส้นเลือด และรักษาแผล คุณสามารถรับประทานวิตามินซี  2 ถึง 3 โดสให้ได้ปริมาณรวม 500 มก. ต่อวัน คุณยังสามารถเพิ่มอาหารที่อุดมวิตามินซีเข้าไปในการทานอาหารแต่ละวันได้ด้วย แหล่งวิตามินซีตามธรรมชาติได้แก่:  พริกหวานสีแดงและสีเขียว ผลไม้แบบซิตรัสอาทิเช่น ส้ม, ส้มโอ, เกรปฟรุต, มะนาว หรือน้ำผลไม้ซิตรัสที่คั้นสด ปวยเล้ง, บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ มะเขือเทศ การดื่มชาเขียวไม่ได้เกี่ยวข้องกับการป้องกันสิวโดยตรง แต่มันมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งมีผลต่อการชะลอวัยและปกป้องดูแลผิว ซึ่งจะช่วยให้ผิวดูสดใสอ่อนเยาว์ขึ้น สำหรับการชงชาเขียวนั้น ให้ใส่ใบชาเขียว 2-3 กรัมลงในถ้วยที่ใส่น้ำร้อน (80-85 องศาเซลเซียส) สัก 3-5 นาทีชาเขียวสามารถนำมาดื่มได้สองสามครั้งต่อวัน ชาเขียวยังอาจมีผลต้านอาการอักเสบที่ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็ง การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาเขียวนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในการปกป้องผิวจากรังสียูวีอันเป็นอันตราย
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. รับประทานซิงค์. บริโภควิตามินเอให้มากขึ้น. บริโภควิตามินซีเพิ่มขึ้น. ดื่มชาเขียว.