Всем нам требуется разное количество воды, однако сейчас вам необходимо употреблять больше воды, чем обычно, особенно если вы увеличиваете количество клетчатки в рационе. При должном водном балансе пищевые волокна будут перерабатываться лучше, что предотвратит затвердевание стула. Теплая вода и бульоны также помогают бороться с запорами и поддерживать необходимый водный баланс. Они содержат сорбит — это сахарный спирт, который обладает слабительным эффектом. Выпивайте один-два стакана одного из этих соков в течение дня. Они также помогут поддерживать правильный водный баланс в организме. Выбирайте соки без добавления сахара или подсластителей. Купите травяной чай, содержащий листья или порошок сенны, которая является натуральным слабительным. Выпивайте 2 чашки такого чая в день, пока запор не пройдет. Как правило, действие чая проявляется через 6–8 часов.
Пейте воду в течение дня, чтобы размягчить стул. Пейте сок из чернослива, груш или яблок, чтобы избавиться от запора. Выпейте горячего травяного чаю с сенной для улучшения моторики кишечника.