Puoi usare una combinazione di mirtilli, lamponi, more, fragole eccetera; in totale te ne serviranno circa 100-125 g. Esaminali da vicino per scartare quelli marci o imperfetti. Dopo averli lavati, elimina le foglie e i piccioli, se necessario.  Puoi usare i frutti di bosco surgelati se non è la stagione giusta per comprare quelli freschi. Quando è il momento di scegliere quali frutti di bosco usare per preparare lo smoothie, tieni presente che i lamponi e le more hanno un sapore delizioso, ma possono contenere una notevole quantità di piccoli semi. Se vuoi usare i mirtilli, è meglio sceglierli con la buccia morbida, altrimenti farai fatica a frullarli. Tendenzialmente i frutti di bosco hanno un contenuto d'acqua moderato e una consistenza densa, quasi gelatinosa. Per diluire lo smoothie è meglio usare anche il latte, oltre allo yogurt. Miscela 125 ml di latte e 125 ml di yogurt; volendo puoi usare il latte scremato, ma tieni presente che quello intero darà maggiore cremosità e gusto allo smoothie. Se vuoi dare priorità alla leggerezza, puoi usare un cucchiaino di stevia o sciroppo d'agave. Un altro modo per evitare di usare lo zucchero è quello di aggiungere alcuni pezzi di una banana molto matura. Trasferisci la miscela di yogurt e latte, i frutti di bosco e il dolcificante nel frullatore. Frulla gli ingredienti finché non rimangono grumi visibili. Assicurati che lo smoothie abbia la consistenza giusta e se lo desideri aggiungi altro latte, yogurt o ghiaccio. Versalo in un bicchiere, se intendi berlo a casa, oppure in una borraccia richiudibile se vuoi portarlo con te a scuola o al lavoro, per fare il pieno di salute a pranzo o a merenda.
Prepara i frutti di bosco. Miscela lo yogurt al latte. Decidi che tipo di dolcificante utilizzare. Frulla gli ingredienti. Servi lo smoothie.