Tieni un panno pulito sotto l'acqua fresca corrente finché non è completamente imbevuto, quindi strizzalo nel lavandino e ripiegalo a metà. Appoggialo sulla nuca lasciandolo in posa per 5-10 minuti: può dare sollievo e contribuire ad abbassare la temperatura corporea, che potrebbe essersi alzata in seguito al vomito. L'odore del fumo di tabacco, i profumi forti o l'aroma di cibi speziati possono innescare il vomito se hai ancora un senso di nausea. Evita il più possibile odori come questi finché non sono passate almeno 24 ore dall'ultima volta che hai vomitato. Tieni presente che anche il cibo cotto ha solitamente un odore più forte di quello crudo, pertanto evitarlo è un altro ottimo modo per non vomitare. Tra questi vi sono l'aspirina, i farmaci anti-infiammatori non steoidei (FANS), come l'ibuprofene, il naprossene e alcuni farmaci per la pressione. Consulta il tuo medico prima di sospendere una qualsiasi terapia che stavi seguendo prima dell'episodio di vomito. È stato dimostrato che anche alcuni antibiotici possono provocare la nausea; tuttavia, una terapia non andrebbe mai interrotta senza prima consultare il medico. Si tratta di una pratica che prevede l'inalazione di oli essenziali, per esempio aggiungendone alcune gocce in un diffusore o accendendo una candela profumata. Fra le fragranze in grado di alleviare il senso di nausea ci sono: Lo zenzero; La menta piperita; La lavanda; I semi di finocchio; Il limone. Alcuni studi hanno dimostrato che una respirazione lenta e profonda può attivare il sistema nervoso parasimpatico e diminuire il senso di nausea o eventuali disturbi di stomaco. Siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi e inspira profondamente attraverso il naso per 5 secondi, quindi espira lentamente sempre dal naso per 7 secondi. Ripeti questo esercizio finché non percepisci che la nausea inizia a scomparire. Per un miglior risultato, cerca di riempire completamente i polmoni quando inspiri.
Sistema una compressa fredda sulla nuca. Evita odori forti o sgradevoli finché non è passata la nausea. Evita di assumere medicinali per via orale che potrebbero irritare lo stomaco. Usa l'aromaterapia per alleviare la nausea. Usa alcune tecniche di respirazione profonda per sedare la nausea.