Uit onderzoek is gebleken dat een veilige dosis garcinia maximaal 2800 mg per dag is. Maar het is niet bekend wat er gebeurt als je deze dosering neemt, dus zorg dat je minder dan dat gebruikt.  Als je eenmaal een betrouwbare winkel hebt gevonden waar je het supplement kunt kopen, moet je weten hoeveel je ervan moet nemen. Meestal is dat ongeveer 1500 mg per dag, maar het kan variëren per supplement.  Zorg dat je de aanwijzingen van de producent opvolgt, en je huisarts raadpleegt voordat je begint met het slikken van het supplement. Garcinia bestaat in twee verschillende vormen. De eerste is een pil, ofwel een tablet of een capsule. Als je het supplement koopt als pil, neem dan de aanbevolen dosering met water in. Neem de pil ongeveer 30-60 minuten voor de maaltijd. Over het algemeen wordt garcinia drie keer per dag genomen. Dat betekent dat elke pil 500 mg moet bevatten. Zo weet je dat je binnen de dagelijks aanbevolen dosering blijft. De tweede vorm waarin garcinia bestaat, is vloeibaar. Van de vloeibare vorm moet meestal 1 tot 2 druppels genomen worden voor elke maaltijd, maar de hoeveelheid kan verschillen op basis van het pipet of de concentratie. Doe de druppels onder je tong en hou ze daar ongeveer een minuut. Na 30-60 minuten kun je gaan eten.  Voordat je de vloeibare garcinia gaat gebruiken, kun je bij de apotheek vragen hoeveel garcinia er in elke druppel zit. Je kunt ook vragen hoeveel druppels gelijk is aan 1500 mg garcinia. Als je weet hoeveel druppels dat zijn, deel je het door drie zodat je die hoeveelheid voor elke maaltijd kunt nemen.
Weet wat de juiste dosering is. Neem garcinia als pil. Overweeg om vloeibare garcinia te nemen.