Tidak perlu dokter untuk mengatakan bahwa stres itu tidak menyenangkan, tetapi apakah Anda tahu bahwa gangguan suasana hati ringan yang dipicu stres seperti depresi subklinis dapat merusak sistem kekebalan tubuh? Bahkan lamanya stres yang Anda alami lebih berpengaruh pada kekebalan tubuh daripada tingkat stres itu sendiri. Untuk mengatasi stres, pertama-tama kenali kondisinya dan jangan berusaha melawannya sendiri. Temukan cara untuk menenangkan diri dan melepaskan energi secara konstruktif. Olahraga, latihan, hobi dan menghabiskan waktu dengan teman-teman adalah cara yang baik untuk mengatasi stres. Anda bisa mencoba berimajinasi dengan panduan, yoga, atau taici; jika Anda mempunyai gangguan suasana hati yang parah, cari konseling dan/atau pengobatan. Bisakah Anda mengubah kondisi yang menyebabkan stres? Kalau bisa, lakukan. Dalam banyak kasus, stres ada kaitannya dengan pekerjaan, uang, atau keluarga. Dalam masa serba tidak pasti seperti sekarang, tentu sulit mengganti pekerjaan, sehingga dalam hal ini Anda harus menemukan cara yang lebih baik dalam mengelola pekerjaan.  Mengelola stres yang disebabkan pekerjaan atau keluarga dapat dilakukan dengan bersikap lebih tegas menyatakan kebutuhan dan batasan-batasan Anda. Menyatakan ketegasan dan menetapkan batasan antara lain dapat dilakukan dengan belajar mengatakan "tidak" pada tugas-tugas tambahan pada jadwal Anda yang sudah penuh, menyisihkan waktu untuk  "diri sendiri" secara teratur, dan tidak menerima telepon tentang pekerjaan saat Anda bersantai di rumah dengan keluarga atau teman-teman, dan sebaliknya.  Cara lain untuk mengelola stres yang terkait dengan pekerjaan adalah bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras, artinya memecahkan tugas besar menjadi tugas-tugas kecil dan kalau perlu delegasikan pada orang lain. Selain itu, pastikan Anda memanfaatkan sumber daya perusahaan seperti acara pelatihan dan pengembangan profesional untuk mengubah cara kerja merugikan yang mungkin berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan Anda. Pendidikan yang lebih tinggi dapat mendukung harga diri dan ketertarikan pada dunia. Tetapi pendidikan bukan untuk semua orang dan bukan satu-satunya solusi. Membaca, jalan-jalan, ikut kursus yang menyenangkan, menghadiri kuliah dari dosen tamu, dan bertemu orang-orang dari budaya lain juga akan memberi hasil yang sama. Atau cobalah MOOCs––massive online open courses (kursus terbuka massal daring)––kursus ini menawarkan cara-cara yang mendorong Anda untuk memperluas pengetahuan dan kemampuan, serta diadakan pada waktu yang sesuai dengan jadwal Anda. Intinya, jangan menghindari pengalaman baru, buka diri dan dapatkan pengalaman baru sebanyak-banyaknya. Bagaimanapun juga, hidup hanya sekali Hobi dan kegiatan ekstrakurikuler sangat diperlukan agar Anda bisa menikmati hidup, entah itu mengumpulkan prangko ataupun kickboxing. Rutinitas yang kaku bersifat kontraproduktif dalam memunculkan spontanitas dan kejutan––tambahkan sedikit fleksibilitas dalam jadwal Anda sehingga hidup tidak dipenuhi rutinitas dan acara membosankan. Lakukan hobi atau aktivitas karena Anda menyukainya, dan karena dapat membuat hidup Anda "mengalir", bukan hanya untuk menjaga hubungan baik dengan orang lain atau menyesuaikan diri dengan standar sosial yang tidak realistis. Penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas menyenangkan berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental. Manfaat yang bisa didapatkan dari hobi adalah tekanan darah lebih rendah, kortisol lebih rendah, indeks massa tubuh lebih rendah dan persepsi akan kemampuan fisik menjadi lebih tinggi. Duduk mengangkat kaki sambil menonton acara TV favorit di pengujung hari pasti terasa nikmat, tetapi karena menonton sebuah cerita secara pasif tidak cukup merangsang imajinasi Anda, Anda juga akan merasa gelisah dan lemas. Supaya lebih merasa terpacu, cari buku yang dapat membuat Anda lupa diri untuk sementara waktu. Jika kurang suka membaca, cari buku yang memiliki kaitan dengan hobi Anda: jika Anda penggemar bisbol, pilihlah autobiografi Bill Veek; jika Anda gemar mengendarai motor, bacalah Zen and the Art of Motorcycle Maintenance. Catat kata-kata atau ide-ide yang sesuai dengan kata hati Anda. Jika Anda menyiapkan buku catatan dan siap mencatat inspirasi tadi, dalam waktu singkat Anda akan memiliki koleksi ide-ide inspiratif yang penting bagi Anda dan dapat membantu mengarahkan tujuan hidup Anda untuk menjalani tahun-tahun yang akan datang. . Meditasi dapat mengurangi stres dan membuat perasaan lebih tenang. Meditasi beberapa menit setiap hari dapat mengilhami pandangan positif dan membuat Anda merasa seimbang dan rileks. Meditasi penting untuk mempertahankan postur tubuh yang baik dan harus dilakukan di tempat bebas gangguan.
Kurangi stres. Perbaiki cara Anda mengelola stres jika Anda tidak dapat menghilangkannya. Pelajari hal-hal baru. Temukan apa hobi Anda. Baca buku yang bagus. Terapkan meditasi