우리의 인체는 매우 놀랍다. 남성의 신체는 매우 특별하며 욕구가 충족되어야만 성적 능력에 대한 자신감이 생길 수 있다. 바른 음식을 섭취하고, 충분한 수면 시간을 갖고, 운동을 하면 건강과 긍정적인 자신감 유지에 도움이 된다.  일부 의약품 및 알코올은 신체 작용에 영향을 줄 수 있으므로 공포감에 대처하기 위해서는 사용을 중단한다. 발기나 발기 유지에 어려움이 있다면 해당 분야의 전문의를 찾아보자. 발기 부전은 음경으로 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않을 때 발생할 수 있다. 혈관 건강을 촉진하는 식품을 섭취하고 심혈관에 좋은 활동을 하면 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 채소와 과일, 통밀, 식이섬유, 지방이 적은 육류, 저지방 유제품 위주의 식단을 섭취해보자. 자신에게 너무 부담감을 주면 오히려 약점으로 작용할 수 있다. 제대로 성적 기능을 할 수 없고 파트너의 욕구를 충족시켜줄 수 없을 것이라는 공포감이 든다면 이와 같은 생각의 변화가 필요하다.  남성들은 대체로 경쟁심이 높은 편이다. 하지만 모든 경쟁심이 도움이 되는 것은 아니다. 섹스 도중에 즐거운 시간을 갖는 것보다 “경쟁에서 이기는 법”에 집중하다 보면 오히려 스트레스가 될 수 있다. 이기는 것에 과도하게 집중한다는 것은 외적으로 확인 받고자 하는 욕구가 크다는 의미이기도 하다.  생각을 전환시켜 성적인 접촉을 함께 공유하는 경험이라고 바라보게 되면, 나 자신에 집중하기 보다는 경험 자체와 파트너에 더 집중할 수 있게 된다. 스스로를 비판하지 않는다. 나에 대한 자부심이 성적 능력에 달려있는 것이 아니다. 자신이 여러 장점과 능력을 갖춘 완전한 사람임을 기억하고, 삶의 한 부분으로 자신을 규정하지 않도록 한다. 자신의 장점을 적어보고, 나의 긍정적인 측면들이 자신과 주변인들에게 어떤 도움이 되는지 살펴보자. 자신의 감정을 타인에게 분명하게 전달할 수 있는 법은 여러 사람들이 고심하기도 하는 흔한 문제이기도 하다. 자신의 감정을 제대로 파악할 수 없을 때 좌절감이 느껴질 수 있으며, 잘못된 말을 하거나 실제로 의미하지 않는 말을 할까 봐 두려움이 느껴질 수도 있다.  자신의 감정을 적어나가는 것부터 시작해보자. 감정을 적다 보면 두려움에 대한 생각을 정리하는데 도움이 될 뿐만 아니라, 자신의 감정이 명확해지기도 한다. 완벽하게 감정을 서술하지 않아도 괜찮다. 다만 잠재 의식 속 감정들을 인지하고 이에 대처할 수 있다는 것이 제일 중요하다. 누군가에게 이야기하고 싶은 사안이 있다면 미리 연습해보고, 상대방과 즐거운 대화를 나누는 자신의 모습을 시각화해보자. 자신의 감정에 이름을 부여하도록 노력하지 않아도 된다. 감정에 실제로 대처하기 위해 완벽한 이름을 붙이지 않아도 된다. 약간의 불안감과 긴장감이 느껴질 수도 있겠지만, 이와 같은 감정은 상대방에게 사랑을 느끼며 그녀에게 심취하고 있음을 나타내기도 한다. 원래 혼란스러운 감정이다.
신체 작용을 다뤄보기. 성적 능력을 향상시켜야 한다는 기대감을 낮추기. 감정적 어휘 개선하기.