설탕이 들어간 대표적인 음식으로는 사탕, 쿠키, 케이크, 페이스트리, 기타 디저트류를 꼽을 수 있다. 달콤한 간식과 디저트를 만들 때 설탕이 듬뿍 들어간다는 사실을 다들 알고 있을 것이다. 달콤한 간식과 디저트를 먹지 않으면 설탕 섭취량을 크게 줄일 수 있다.  앞서 말했듯, 달콤한 음식은 딱 끊거나 서서히 줄여나가야 한다. 달콤한 음식을 단번에 끊는 경우에는 건강에 좋은 대체 식품이 필요하지 않을 것이다. 반면, 달콤한 음식을 서서히 줄여나가는 경우에는 천연 당분이 들어있고 건강에 좋은 대체 식품을 먹으면 도움이 될 것이다. 달콤한 음식은 먹는 즐거움을 준다. 설탕을 끊으려고 노력하는 동안, 단것이 먹고 싶을 때 설탕을 적게 넣거나 천연 당분으로 맛을 낸 식품을 먹으면 도움이 될 것이다.  달콤한 간식 대신 과일을 먹는다. 저녁을 먹은 후, 과일만 먹거나 과일에 계피 가루를 조금 뿌려서 먹는다. 설탕을 약간 먹어도 상관 없다면 과일에 저지방 휘핑 크림을 조금 곁들이거나 설탕이 약간 들어 있는 다크 초콜릿에 과일을 찍어 먹는다. 머핀, 팬케이크, 스위트 브레드 등 빵 만들기를 좋 한다면 설탕을 넣지 않고 빵을 만든다. 무가당 애플소스, 고구마 퓌레, 호박 퓌레를 사용하면 설탕을 사용하지 않고도 자연스러운 단맛을 낼 수 있다. 요리를 하거나 음식 장만하는 것을 좋아하지 않는다면 설탕이 적게 들어간 식품을 구입한다. 당뇨 환자용 식품이 시중에 많이 나와 있고 다이어트 식품도 도움이 된다. 단, 이들 식품에는 인공 감미료가 많이 들어 있다. 술에도 설탕이 들어있다. 게다가 술은 영양가도 없다. 술을 완전히 끊는다. 아니면 도수가 낮거나 탄수화물이 적게 들어 있는 술을 마신다.  모든 알코올 음료에는 설탕이 들어 있다. 마가리타 같이 달달한 칵테일에만 설탕이 들어가는 게 아니다. 칼로리와 설탕 섭취를 최소화하기 위해 도수가 낮거나 탄수화물이 적게 들어 있는 맥주를 마신다. 와인을 마실 때는 탄산수를 섞어 마신다. 와인과 탄산수를 섞어 마시면 설탕과 칼로리 섭취를 절반으로 줄일 수 있다. 칵테일을 마실 때는 설탕과 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 되도록 탄산수, 다이어트 소다 등 달지 않은 음료를 섞는다. 음식에 단맛을 내고 싶다면 설탕에 비해 가공 처리를 적게 한 천연 감미료를 사용한다.  꿀, 아가베 시럽, 당밀, 메이플 시럽으로 단맛을 낸다. 모두 천연 감미료이고 비타민과 항산화 성분도 함유되어 있다.  다른 것이 섞여 있지 않은 천연 감미료를 고른다. 물엿을 섞은 꿀도 시중에서 팔리고 있기 때문이다. 꿀 100% 또는 메이플 시럽 100%라고 적힌 제품을 고른다. 레스토랑에서 식사를 하면 부지불식간에 설탕을 먹기 쉽다. 레스토랑 요리에는 영양 성분 표시가 없기 때문에 설탕이 얼마나 들어갔는지 알 길이 없다. 반드시 종업원에게 요리에 무엇이 들어갔는지 물어본다. 하지만 보통은 설탕이 가장 적게 들어간 요리를 주문하는 것이 더 낫다. 레스토랑에서 식사를 할 때 설탕을 먹지 않는 요령은 다음과 같다.  샐러드에 미리 만들어진 샐러드 드레싱을 뿌리지 말고 오일과 식초로 간단히 간을 한다. 샐러드를 주문할 때 샐러드 드레싱을 따로 달라고 부탁한다. 주요리를 주문할 때 설탕이 들어간 소스나 그레이비 없이 만들어 달라고 부탁한다. 즉, 소스나 그레이비는 따로 달라고 부탁한다. 확신이 안 서면 찜요리나 많은 재료가 들어간 요리 대신, 찐 야채나 굽기만 한 고기를 시킨다. 메뉴 중에서 가장 단순한 요리를 고른다. 이런 요리는 들어가는 재료가 많지 않기 때문이다. 디저트는 설탕을 뿌리지 않은 과일을 먹거나 건너뛴다. 설탕을 먹지 않고 건강에 신경쓰는 사람이 많아짐에 따라 과학자들은 칼로리가 낮은 여러 가지 인공 감미료를 개발했다. 아스파탐, 사카린, 당알코올 등 인공 감미료는 부작용이 다양하고 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.  연구에 따르면 설탕을 끊으려고 노력하는 와중에 인공 감미료를 먹으면 설탕이 더더욱 당긴다고 한다.  다이어트 음료 또는 사탕, 아이스크림, 케이크 등 무가당이라고 표시된 군것질거리 등 인공 감미료로 단맛을 낸 가공식품을 피한다. 인공 감미료에는 아스파탐, 아세설팜칼륨, 사카린, 네오탐, 수크랄로스, 말티트, 솔비톨, 자일리톨 등이 있다.  가급적이면 인공 감미료를 먹지 않도록 한다.
달콤한 간식과 디저트 먹지 않기. 설탕을 넣지 않은 맛있는 대체 식품 준비하기. 술 줄이기. 천연 감미료 사용하기. 레스토랑에서 요령껏 주문하기. 인공 감미료 주의하기.