インターネットで検索をして、複数の心理療法士に会ってみてから一人に決めましょう。心理療法士は、最初の診察で抑うつや不安の症状、継続期間、また患者の過去についても質問します。必要があれば、初診の前にこれらの質問についてよく考えておくと、考えをまとめたり、情報を明確にできます。 精神科医は医師免許を持った医師で、薬の処方が可能です。精神科医は基本的にカウンセリングと薬物療法を並行して行いますが、そうでない場合もあります。 不安の治療に使用される抗うつ剤は数種類あり、選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRI)、セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬 (SNRI)、三環系抗うつ薬などがその例です。 不安や抑うつの治療に使われる薬剤には様々な種類があります。そのため、自分に一番合う薬剤について、かかりつけ医や精神科医とよく相談しましょう。 臨床心理士は医師ではないため、薬の処方はできません。主にカウンセリングや認知行動療法などを行います。  保護者が子供の心の不調に気づいていない場合、18歳以下の人は、まず保護者に自分の症状について相談して医療機関を探すのを手伝ってもらいましょう。 患者の中には服薬に積極的な人と、薬に頼らずに治療したい人がいます。医療機関を受診する際には自分が受けたい治療方法を明確にすると、自分と治療者の相性が分かります。それぞれの治療者には得意な治療法があることを覚えておきましょう。 精神科医や臨床心理士の診察が受けられない場合でも、抑うつや不安の治療ができる精神衛生の専門家は他にもいます。地域の精神科の看護師、精神保健福祉士、学会・民間認定のカウンセラーなどを探してみましょう。こうした専門家は精神衛生の教育や訓練を受けているため、助けとなるでしょう。 精神疾患の領域では誤診が珍しくない上に、セカンドオピニオンを求めない患者が多く見られます。少なくとも病初の段階には、また薬剤を処方された場合は特に、複数の治療者に相談しましょう。  医師に服薬を無理強いさせてはいけません。薬を使わない治療を望むならば、そのことを主張し、はっきりと医師に伝えましょう。それでも医師が投薬を強く主張する場合は、別の治療者を受診することを検討しましょう。 複数の医師に同じ種類の薬剤を処方された場合は、とりあえず服薬を試してみましょう。大抵の薬剤は一年後には副作用に影響されずにやめることができます。 心の問題は治療者に治してもらうものではありません。患者本人がセラピーに積極的に取り組み、治療者に対して率直に心を開く必要があります。カウンセリングの一種である認知行動療法は抑うつや不安の治療において最も効果的な方法であるとされていますが、対人関係療法よりもさらに本人の参加と協力を必要とします。認知行動療法では、自分の問題をただ話すだけではなく、治療が効果を発揮して病状が改善するように、自ら積極的に治療に参加することが求められます。 新しいことに挑戦し、安全地帯を抜け出すことを怖がる必要はありません。患者にこういった「訓練」を日常生活に取り入れることを課題にする治療者もいます。 抑うつや不安は生活の大きな変化などの状況が原因であったり、あるいは単純に生物学的な原因で投薬が効果的なこともあります。自分の症状に合わせて薬が処方された場合は途中でやめてしまわずに、効果が出るまでしばらく服薬を続けましょう。また、投薬は処方薬の種類や量が最適かどうかを試す実験でもあります。効果が出るまで辛抱強く服薬を続けましょう。 大抵の処方薬は効果が表れるまでに4週間から8週間かかります。根気強く続けましょう。 並存疾患とは一人の患者に複数の病状が存在することを言います。うつ病と不安障害が並存することは珍しくありません。そうではないという証拠がない限り、精神科医は患者が両方の疾患を持つと推察することが多いでしょう。 これは主に、抑うつと不安の症状や主観的経験は患者には区別ができないもので、つまり、どの症状がどちらの疾患によるものかは患者本人にはわからないためです。  抑うつと不安の症状の多くは重複するため、どの症状がどちらの病気に起因するかを見極めるのは困難です。実際に、うつ病患者の85%が不安症状を経験し、不安障害を持つ人の90%が抑うつも経験します。 いかなる疾病においても、並存疾患があると治療や完治が困難になります。これはうつ病と不安障害においても同様です。並存するうつ病と不安障害の治療結果を改善するための主要なポイントは、並存疾病の存在を認識することです。  うつ病や不安障害の種類によっては、多くの症状が重複する可能性があります。例えば、大うつ病性障害では一般的な「ネガティブな反すう思考」は、全般的不安障害における「過剰な不安」と同様であり、睡眠障害や集中困難は大うつ病性障害にも心的外傷後ストレス障害(PTSD) にも共通する症状です。
自分に合った心理療法士 (セラピスト) を探す　 精神科医の診察を受ける　 臨床心理士に相談する　 それ以外の治療者を探す　 セカンドオピニオンを求める　 自ら治療に取り組む　 服薬の効果が出るまでには時間がかかる　 並存疾患について理解する　