Wenn du dir bei einem Freund oder deinem Partner in schwierigen Situationen oder bei schweren Aufgaben Hilfe suchst, wird dein Unterfangen nicht nur einfacher, sondern auch angenehmer werden. Dein Unterstützer kann dir auf zweierlei Arten helfen:  Wenn dein Freund ebenfalls ein Problem mit dem Fluchen hat, dann könnt ihr zusammen daran arbeiten, es euch abzugewöhnen. Alternativ kannst du jemanden fragen, der nicht so exzessiv flucht, damit dieser ein Auge auf dein Fluchen hat und dich darauf aufmerksam macht, wenn dir versehentlich ein böses Wort über die Lippen kommt. Im Grunde geht es dabei jedoch um eines: Jemanden zu haben, der auf deine Worte achtet, denn dann wirst du wirklich aufpassen müssen, was du sagst und wirst dir so das Fluchen tatsächlich abgewöhnen können. Jeder Mensch hat seine ganz eigenen Trigger, also Umstände, die ihn dazu bringen, etwas Bestimmtes zu tun. So verhält es sich auch mit dem Drang, exzessiv zu fluchen. Einige Menschen tun es vermehrt im Straßenverkehr, andere fluchen gern über die Schlange an der Supermarktkasse und wiederum andere fluchen besonders dann, wenn mal wieder jemand bei Game of Thrones gestorben ist. Was auch immer es ist, was die schlimmen Wörter aus dir hervorlockt, es ist besser, wenn du dich davon fernhältst - indem du zum Beispiel eine halbe Stunde später von der Arbeit nach Hause fährst und so den Feierabendverkehr vermeidest, oder statt Game of Thrones doch lieber noch einmal alle Staffeln von Friends schaust. Halte dich von allen Situationen fern, die in dir negative Gefühle hervorrufen, damit du besser kontrollieren kannst, was dir über die Lippen kommt. Die Fluchkasse ist eine altbewährte Methode, die bereits vielen Menschen dabei geholfen hat, sich das Fluchen abzugewöhnen. In der Regel handelt es sich dabei um ein großes Einmachglas oder eine Spardose, in welche du für jedes Fluchwort einen bestimmten Betrag einzahlen musst. Fluchkassen kannst du entweder als Strafe oder als spätere Belohnung ansehen:  Einerseits ist sie eine Bestrafung, denn du musst dich nach jedem Mal Fluchen von einem bestimmten Geldbetrag verabschieden. Aber sie ist gleichzeitig auch eine Art von Belohnung, denn sobald die Kasse voll ist (oder du dir erfolgreich das Fluchen abgewöhnt hast), kannst du das Geld für einen bestimmten Zweck ausgeben - sei es, dass du dir damit auf einen Urlaub (teil)finanzierst oder es für einen guten Zweck spendest. Wenn an deinem Arbeitsplatz besonders ausgiebig geflucht wird, könnte es eine gute Idee sein, dich mit deinen Kollegen darauf zu einigen, eine Fluchkasse einzuführen. Jeder muss etwas einzahlen, wenn er flucht, was dazu führen wird, dass deutlich weniger geflucht werden wird. Sobald die Kasse voll ist, könnt ihr mit dem Geld einen netten Gemeinschaftsabend verbringen oder eine neue Kaffeemaschine für das Büro kaufen. Diese Methode ist das menschliche Äquivalent zum Schockhalsband für Hunde - unangenehm, aber effektiv. Lege dir dazu ein Gummiband um das Handgelenk, ziehe es stramm und lass es los, damit es gegen deine Haut schnellt und dir wehtut. Natürlich nur dann, wenn du grade geflucht hast, versteht sich.  Der Gedanke dahinter ist der, dass dein Gehirn in der Folge das Fluchen mit Schmerzen verbinden wird, was dein Unterbewusstsein in Zukunft vom Fluchen abschrecken wird. Wenn du es mit dieser Methode wirklich ernst meinst, könntest du einem Freund (am besten einem, der etwas Schadenfreude nicht abgeneigt ist) die Erlaubnis geben, das Band für dich auf dein Handgelenk zu schießen. Denk nur dran, dass du es ihm erlaubt hast! Eine weitere Möglichkeit, dich darauf zu trainieren, dir lieber die Zunge abzubeißen als zu fluchen, ist es, dir vorzustellen, dass jemand Bestimmtes dir zuhört. Die ganze Zeit über. Es könnte deine Oma sein, dein Chef oder dein kleiner Sohn bzw. deine kleine Tochter. Stelle dir einfach vor, dass dir jemand zuhören kann, in dessen Gegenwart du wirklich nicht fluchen möchtest. Wenn du dich grade beim Fluchen erwischt hast, dann stelle dir so detailgetreu wie möglich das schockierte Gesicht dieser Person vor. Das könnte dich abschrecken. Besonders Teenager sehen sich oft Musik, Filmen und Fernsehserien ausgesetzt, in denen exzessiv geflucht wird. Wenn du das Gefühl hast, dass das auch bei dir der Fall ist, und du fluchst, damit du so klingst wie dein Lieblingsrapper, dann solltest du dich einen Moment hinsetzen und darüber nachdenken, ob denn auch in der Welt um dich herum überhaupt so gesprochen wird, denn das ist wahrscheinlich nicht der Fall. Schalte stattdessen auf einen Radiosender mit Popmusik um oder lade dir deine Lieblingslieder herunter.
Suche dir Unterstützung bei einem Freund. Identifiziere deine Trigger und lerne, diese zu vermeiden. Führe eine Fluchkasse ein. Bestrafe dich selbst mit einem Gummiband. Stelle dir vor, dass deine Oma immer in Hörweite ist. Verzichte auf Musik und andere Medien, in denen viel geflucht wird.