Fletti le dita verso il torace, quindi impuntale verso il suolo. Per fare una serie completa, ripeti questo esercizio per sei o otto volte. L'esercizio va eseguito più o meno ogni mezz'ora. Di tanto in tanto è bene stendere anche le dita dei piedi. Basta premerle sul suolo e poi sollevarle verso il soffitto. Fai da cinque a otto ripetizioni. Puoi eseguire questo esercizio dopo avere allungato i piedi . Afferra un ginocchio e portalo al torace, tenendolo fermo per 15 secondi. Poi, riabbassalo e ripeti il movimento sull'altro lato per completare una ripetizione. Fai 10 ripetizioni in totale . È un altro esercizio efficace. Spingili verso il suolo per migliorare la circolazione della parte inferiore delle gambe e dei piedi . Ruota la caviglia destra in senso orario, quindi in senso antiorario. A questo punto avrai completato una ripetizione. Realizzane sei per piede . Impegnando i muscoli del core, solleva le gambe a circa 15 cm di distanza dal suolo. Tienile in questa posizione per 30 secondi o per tutto il tempo che puoi. Rilassati e appoggia nuovamente i piedi a terra. Fai sei ripetizioni . Ogni volta che si spegne l'allarme delle cinture di sicurezza, dovresti cogliere l'opportunità di camminare nel corridoio per qualche minuto. Procedi lentamente per non correre rischi. Prenditi tutto il tempo necessario e mentre cammini allunga le gambe. Fallo ogni 20 minuti (un'altra buona ragione per richiedere un sedile accanto al corridoio) .
Allunga i piedi. Allunga le dita dei piedi. Porta le ginocchia al torace. Ogni tanto premi gli avampiedi sul suolo. Ruota le caviglie. Solleva le gambe. Cammina su e giù per il corridoio.