Uyku, sağlığın için çok önemlidir. Kilo vermeye çalıştığın zamanlarda çok daha büyük bir etkisi vardır. Bir haftalık bir diyet yapıyor olsan bile yeterli uyku hayati önem taşır.  İyi uyumadığın zaman vücudun kilo verme konusunda seninle savaşır. Uykusuzluk özellikle açlık hissetmene neden olan hormonları vücudunun yüksek seviyelerde salgılanmasına yol açar. Ayrıca uykusunu alamayan insanların canı genellikle daha yağlı yiyecekleri ister.  Her gece en az 7-9 saatlik uykuyu hedefle. Mümkünse yatağa daha erken gidip bir süre sonra uyumaya çalış. Ayrıca deliksiz bir uyku çekmene yardımcı olması için ses çıkaran ya da ışık veren cihazları çevrenden uzak tutmaya çalış. Uykusuzluğa ek olarak fazla stres de vücudunun kilo kaybetmesinin daha da zorlaşmasına neden olabilir.. Mümkün olduğunca stresi yönet ve azaltmaya çalış.  Stres herkesin tecrübe ettiği bir şeydir. Sürekli stresliysen, asgari düzeyde bile olsa vücudun fazladan kortizol üretir. Bu hormon kilo vermeni zorlaştırır. Ayrıca daha yorgun ve aç hissetmene neden olur.  Günlük rutinine rahatlatıcı teknikleri ve etkinlikleri dâhil et. Şunları dene: Yürüyüşe çık, sıcak bir duş al, bir arkadaşınla ya da ailenden biriyle konuş, güzel bir film izle ya da kitap oku. Stres başa çıkılması zor bir hâle geldiyse ve duygusal yemeye neden oluyorsa ya da sağlıklı beslenip kilo verme kabiliyetine zarar veriyorsa ek bir destek ve danışmanlık hizmeti almak için bir yaşam koçuyla görüşmeyi düşün. Kısa zaman zarfında yüksek miktarda kilo vermek zor olduğu için reçetesiz satılan idrar söktürücü bir ilaç almayı düşünebilirsin. Tartıdaki rakamın düşmeye devam etmesine yardımcı olabilir.  İdrar söktürücü fazla suyu vücudundan atmana yardımcı olan bir ilaçtır. Bazen diyetten ya da yaşam tarzından dolayı vücudun fazla su tutuyor olabilir. Bu, şişkinlik hissetmene ya da tartının kilonu daha fazla göstermesine neden olabilir. Reçetesiz idrar söktürücüyü yalnızca birkaç günlüğüne al. Birkaç kilo daha zayıf göstermek üzere vücudunun hafta boyunca yeterince su attığını fark edeceksin.  Bunları özellikle bir hekim gözetiminde olmadan uzun süre kullanmak sağlıklı değildir ve önerilmez. Herhangi bir idrar söktürücü ilaç almadan önce güvenilirliğinden ve sana uygun olup olmadığından emin olmak için daima aile hekiminle görüş.
Her gece 7-9 saat uyu. Stresle başa çık. Reçetesiz satılan idrar söktürücü bir ilaç al.