Eine Scheidung kannst du nur dann verarbeiten, wenn du dir selbst Zeit zugestehst zu trauern. Du kannst nicht erwarten, einfach zur Tagesordnung übergehen zu können, sobald dein Ex ausgezogen ist oder die Scheidung vollzogen wurde. Selbst wenn deine Beziehung schon lange Zeit nicht mehr gut lief, brauchst du dennoch Zeit, um den emotionalen Schmerz verwinden zu können, der auftritt, wenn du eine Beziehung mit jemandem beendest, den du einst zutiefst geliebt hast. Anstatt also den Schmerz zu ignorieren oder leugnen, solltest du deine Gefühle zulassen und akzeptieren.   Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du eine Zeitlang weinst. Weinen ist eine Art Therapie des Körpers – hinterher wirst du dich besser fühlen. Lass deinen Tränen freien Lauf und halte sie nicht zurück. Der Schmerz staut sich sonst auf. Es ist in Ordnung, wenn dir eine Weile der Sinn nicht nach sozialen Kontakten steht. Vielleicht möchtest du nur mit ein paar Freunden reden. Vielleicht willst du auch eine Weile verreisen. Natürlich ist es über kurz oder lang besser, wenn du in der Welt wieder Tritt fasst, aber das ist eben nichts, was einfach über Nacht geschieht. In einem Tagebuch kannst du all deine Gedanken, deine Verwirrung und deinen Schmerz festhalten. Dadurch unterstützt du dein Heilungsprozess, da du dir deiner Gefühle bewusst wirst. Sicherlich bereust du eine Menge Dinge in Bezug auf deine gescheiterte Beziehung: vielleicht bereust du es, dass du jemanden, den du über alles liebst, so verletzt hast; oder du bereust, dass du zu wenig zu Hause warst bzw. dir nicht die Zeit genommen hast für all die kleinen Dinge, die deine Beziehung unter Umständen hätte retten können. Allerdings darfst du deine Zeit nicht verschwenden, indem du dir den ganzen Tag die Frage stellst: „Was wäre, wenn…?“ Am Ende bist du vollkommen aufgelöst, da du versuchst Dinge zu ändern, auf die du keinen Einfluss mehr hast.   Liste alles auf, was du bereust und zerreiße die Liste. Sobald du die Dinge zu Papier bringst, kannst du leichter mit ihnen umgehen. Wahrscheinlich bereut dein Ex auch so einiges. Doch denke daran, dass es dich kein Stück vorwärts bringt, wenn du daran denkst. Sobald du dich dazu in der Lage fühlst, solltest du dich engen Freunden oder deiner Familie gegenüber öffnen und über deine Scheidung sprechen. Es wird dir helfen, wenn du mit deinen Gefühlen nicht allein fertig werden musst. Ruf sie einfach an oder verabrede dich mit ihnen zum Essen oder lade sie zu dir nach Hause ein. Vielleicht denkst du auch einmal darüber nach, dir professionelle Hilfe von einem Berater zu holen.   Falls du noch nicht so weit bist, mit jemand anderem über deine Scheidung zu reden, dann ist das in Ordnung. Denke aber daran, dass du dich irgendwann wirst öffnen müssen, um den Schmerz, der in dir steckt, loszuwerden. Deine Freunde könnten sich als nette Abwechslung entpuppen. Ein guter Freund kann dich von deinem Schmerz ablenken und dich sogar in deinen bittersten Stunden zum Lachen bringen. Vielleicht magst du die Tatsache, dass es vorbei ist, immer noch nicht akzeptieren, selbst wenn die Scheidung bereits vollzogen wurde. Es braucht Zeit, um die Tatsache zu akzeptieren, dass dein Leben sich nicht wie erwartet entwickelt. Das heißt jedoch nicht, dass es kein Leben nach deiner gescheiterten Ehe gibt. Nimm dir Zeit, um einzusehen, dass kein gutes Zureden, keine Änderungen deinerseits, keine Kompromisse an der gescheiterten Beziehung etwas ändern.   Du wirst dir erst dann ein neues Leben aufbauen können, wenn du wahrhaftig akzeptiert hast, dass deine Ehe gescheitert ist. Ansonsten wirst du dein neues Leben unmöglich genießen können. Rufe dir die Gründe in Erinnerung, warum die Ehe gescheitert ist und wie unglücklich du dich gefühlt hast. So kannst du die Tatsache, dass es vorbei ist, leichter akzeptieren. Während des Heilungsprozesses solltest du nicht zu viel von dir erwarten, vor allem in Bezug darauf, wie du dich verhalten solltest. Jetzt ist nicht die richtige Zeit, um diese ärgerlichen zehn Kilo abzunehmen oder um eine Überstunde nach der nächsten zu schieben, nur damit dein Chef beeindruckt ist. Das sind Dinge, an denen du arbeiten kannst, sobald du emotional und mental wieder fest im Sattel sitzt. Bis es soweit ist, geht es einzig und allein darum, den Kopf über Wasser zu halten.  Gehe nicht zu hart mit dir ins Gericht, wenn du zu viel isst, verschläfst oder den Geburtstag eines Freundes vergisst. Natürlich kannst du deine Scheidung nicht immer wieder als Entschuldigung anbringen, aber in Zeiten der Trauer ist es nicht möglich an seinen hohen Grundsätzen festzuhalten. Solltest ihr keine Kinder und alle Sachen unter euch aufgeteilt haben, dann ist es an der Zeit nicht mehr mit dem Ex-Partner zu kommunizieren: keine Gespräche, kein Telefon, keine SMS-Nachrichten, keine Posts in sozialen Netzwerken. Du denkst jetzt vielleicht, das alles sei Ausdruck dafür, wie „erwachsen“ ihr mit der Situation umgehen könnt. Aber wenn du immer noch versuchst, dein neues Leben zu ordnen, ist das einfach keine gute Idee. Erst wenn du die Scheidung und dein altes Leben wirklich hinter dir gelassen hast, ist eine solche Kommunikation in Ordnung. Bis es soweit ist, könnten jedoch Jahre vergehen. Also habe Geduld.  Falls ihr Kinder habt, ist es natürlich nicht möglich, den Ex-Partner derart zu ignorieren. Von daher solltet ihr miteinander reden, wenn ihr müsst. Sei dabei so höflich und freundlich wie möglich. Benutze aber nicht die Kinder als Vorwand für ein Gespräch darüber, wie sehr ihr einander vermisst.
Nimm dir Zeit zu trauern. Löse dich davon alles zu bereuen. Steh es nicht alleine durch. Akzeptiere, dass es vorbei ist. Geh es sachte an. Unterbinde die Kommunikation mit deinem Ex – sofern möglich.