Maak een verbaasde 'O'-vorm met je mond, terwijl je de 'O' vrij strak houdt. Plaats een wijsvinger aan beide zijden van je neus, een op elk neusgat. Duw elk neusgat ongeveer halverwege naar je neus in; je moet nog steeds door je neus kunnen ademen voor deze oefening. Doe je hoofd omhoog. Adem diep in en blaas lucht door je neus, terwijl je neusgaten trillen.  Doe dit minstens drie tot vijf keer achter elkaar om de volledige resultaten te krijgen en herhaal het meerdere keren per dag. Het kan een paar weken tot meerdere maanden duren voordat je resultaat ziet! Doe zo breed mogelijk glimlachen; maak een brede en gekke grijns. Terwijl je dat doet, duw je de onderkant van je neus omhoog. Wissel af tussen glimlachen en teruggaan naar je rustende gezicht, terwijl je de hele tijd op je neus blijft drukken. Deze oefening kan een beetje idioot aanvoelen, maar zo breed glimlachen kan je ook in een betere stemming brengen!  Dit werkt de spieren rond de neus, wat kan helpen deze af te slanken. Doe 2 sets van 15. Gebruik je wijsvinger en duim om de brug van je neus te grijpen. Druk vervolgens met je andere wijsvinger op de onderkant van je neus. Houd deze op zijn plaats terwijl je je bovenlip naar beneden strekt. Wissel af tussen ontspannen en je lip naar beneden trekken.  Deze oefening lijkt misschien een beetje vreemd met zoveel vingers op je neus, maar het kan helpen de spieren rond je neus te bewerken! Probeer 2 sets van 15.
Duw je vingers in je neusgaten om ze af te slanken. Glimlach en druk op je neus om je neusspieren te trainen. Duw in je neus terwijl je je bovenlip beweegt om de spieren rond je neus te strekken.