Berolahraga setiap hari dapat membantumu menjaga berat tubuh sehat, meningkatkan energi, dan memperbagus suasana hati. Pilihlah jenis latihann yang kamu sukai agar mudah dilakukan setiap hari. Setelah itu, berolahragalah selama 30 menit sehari setidaknya lima kali seminggu. Sebagai contoh, kamu bisa mencoba jalan kaki, lari, bergabung dengan tim olahraga, mengikuti kursus menari, atau mengikuti gerakan senam lewat video. yang dibuat dari bahan-bahan segar dan protein bersih. Kamu tidak perlu melakukan diet ekstrem untuk tampil keren. Namun, fokuslah untuk menyantap makanan yang sehat bagi tubuh. Isi separuh porsi makanmu dengan makanan berbahan segar, ¼ porsi makan dengan protein rendah lemak, dan ¼ porsi makan dengan karbohidrat kompleks. Cara ini akan membantumu merasa lebih baik dan menjaga tubuh tetap sehat. Sebagai contoh, makanlah telur dadar berbahan putih telur dan sayuran bersama dengan buah-buahan untuk sarapan, ikan tuna dan sayuran hijau dengan tomat dan timun untuk makan siang, serta ayam panggang dengan kentang manis dan tumis sayur untuk makan malam. Makanan beku dan camilan manis akan menambah kalori ekstra tanpa tambahan nutrisi. Jangan takut untuk menjauhi makanan-makanan tersebut sekalipun kamu menyukainya. Kamu masih boleh memakannya dalam porsi yang wajar agar dietmu seimbang. Sebagai contoh, kamu boleh saja menyantap camilan favoritmu di akhir pekan.
Berolahragalah selama 30 menit setiap hari sebanyak 5-7 kali dalam seminggu. Makanlah makanan sehat Batasi konsumsi makanan beku dan camilan karena makanan-makanan tersebut tidak bernutrisi.