अपनी फीलिंग्स को पेपर के ऊपर व्यक्त करना, उन्हें संभालने के लायक बना सकता है, साथ ही आपको आपकी भावनाओं को व्यक्त करने का एक जरिया भी दे देता है। पहले तो इस रिश्ते के नहीं बन पाने के पीछे के कुछ स्पष्ट कारणों के साथ में शुरुआत करें और फिर लिस्ट में सबसे ऊपर “वो मेरे लिए इस तरह से महसूस नहीं करती” लिखें। आपके मन में आने वाले दूसरे कारणों के साथ आगे बढ़ें, फिर चाहे ये कारण कितने ही फिल्मी; शेड्यूल्स की गड़बड़ी, अलग धर्म का होना, उसे जो लोग पसंद हैं, वो आपको नहीं पसंद, जैसा कुछ भी हो सकता है। आपके लिए यहाँ पर उस रिश्ते के खिलाफ ज्यादा से ज्यादा बातों को इकट्ठा करना बहुत जरूरी है। एक दर्जन भर ऐसे-वैसे कारण, किसी एक ठोस कारण के सुधारने जितना ही काम करते हैं। जब भी आपको कोई ऐसा कारण मिले, जो आपकी लिस्ट में फिट आ सकता है, उसे भी लिस्ट में एड कर दें। अगर आपको ऐसे वक़्त पर कुछ याद आता है, जब घर से बहुत दूर हैं, तो उसे याद रखे रहने की कोशिश करें। अगर ये बहुत ज्यादा जरूरी बात है, तो वो आपके घर पहुँचने पर भी आपके मन में रह जाएगी। उसे ऐसे ही कहीं पर भी मत लिख के रख दें। अपने शब्दों को किसी को भी मत दिखाएँ या न ही उसे ऐसे ही कहीं भी छोड़ दें, जहां से उसे कोई भी देख सके। उसे अपने घर में ही किसी सेफ जगह पर रखें। अगर आपका खुद का बेडरूम है, तो फिर अपनी राइटिंग का काम वहीं पर करें और उसे किसी सबसे अच्छी जगह पर छिपा दें। नहीं तो, अपने घर की एक ऐसी जगह की तलाश करें, जहां पर आप कुछ देर के लिए अकेले रह सकते हैं और फिर वहीं पर लिखें। अपनी राइटिंग को ऐसी किसी जगह पर छिपा दें, जहां से उसके ढूँढे जाने का खतरा कम हो।  कंप्यूटर पर लिखने की बजाय अपने हाथ से लिखें। कंप्यूटर फाइल्स को बड़ी आसानी से खोजा जा सकता है। अपनी राइटिंग को कॉलेज या ऑफिस मत ले जाएँ। अगर कोई उसे देख लेगा, तो आपकी प्राइवेसी में दखल हो जाएगा और इसकी वजह से आपको केवल और ज्यादा बदतर महसूस होगा। जब कभी भी आप उस लड़की के लिए आपके मन में भावनाएँ होने के बारे में सोचकर उदास या दुखी महसूस करें, इसके साथ ही जब भी आप उसके बारे में खुली आँखों से सपने देखें, तब अपनी लिस्ट को पढ़ें। अपने मन में उसके लिए मौजूद भावनाओं से उबरने के पीछे की हर एक वजह को देखना, आगे बढ़ने के लिए आपको जरूरी स्ट्रेंथ देने में आपकी मदद करेगा। अक्सर, ये आपके पैरेंट या फिर कोई दूसरा करीबी एडल्ट रिश्तेदार होता है। अपनी भावनाओं को किसी दूसरे इंसान के साथ में शेयर करना, अपने दुख से निपटने का एक सबसे प्रभावी तरीका होता है। अगर आपकी ज़िंदगी में भी ऐसा कोई इंसान है, जिसके ऊपर आप बिना सोचे भरोसा कर सकते हैं, तो फिर उससे आपको सुनने और आपकी मदद करने के लिए कहें। एक सहानुभूति रखने वाला इंसान का होना, आपके कंधों पर से काफी सारे बोझ को हल्का कर देगा। हालांकि हर कोई काउन्सलिन्ग में लगने वाले वक़्त और पैसों का इंतजाम नहीं कर सकता है, लेकिन अगर आप ऐसा कर सकते हैं, तो फिर कुछ सेशन्स में काउन्सलर से बात करना आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। आपका काउन्सलर आपको आपकी भावनाओं को और अपने विचारों को किसी दूसरे इंसान के साथ, आमने-सामने होकर बात करने का एक सुरक्षित और गोपनीय तरीका देगा और साथ ही काउन्सलिन्ग रूम से बाहर इनसे निपटने में मदद के लिए आपको कुछ अच्छी सलाह भी देगा। आर्ट एक ऐसा सबसे पावरफुल टूल है, जिसे कई लोगों ने अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने का एक जरिया माना है। ये कविता, निबंध लिखना, पेंटिंग, मूर्तिकला, कोलाज बनाना, सिंगिंग, कोई इन्स्ट्रुमेंट प्ले करना, म्यूजिक कम्पोज़ करना या ऐसा ही कुछ भी, जिसमें एक समझ के साथ में आर्ट किया जा सके, हो सकता है, फिर चाहे आपके पास में इसके लिए टैलेंट हो या न हो। आप चाहे जो भी चुनें, उसे अपनी फीलिंग्स और विचारों को सुरक्षित रूप से व्यक्त करने का एक ऐसा तरीका बना लें, जो कुछ बर्बाद करने की बजाय, कुछ बनाता हो।  अपनी फीलिंग्स के ऊपर, आप जब उससे पहली बार मिले थे से लेकर अब जब आप उससे दूर जाने के लिए कदम उठा रहे हैं, इनके बीच की एक स्टोरी लिख लें। सच्चे लोगों और भावनाओं की जगह पर मुहावरों बगैरह का इस्तेमाल करके, कविताएं लिख डालें। कैनवस के ऊपर पेंट ब्रश चलाएं और अपने फ्रस्ट्रेशन को आपके हाथों को चलाने दें। फ्रेंड से मिलें और फिर उसे साथ में खुद को बिजी कर लें। अगर आप ज्यादा क्रिएटिव नहीं हो सकते हैं, तो बस खुद को लैटर लिख लें, जिसमें हर उस बात को लिख लें, जिसे आप पाना चाहते हैं और पूरा होने के बाद उसे भी आपकी लिस्ट के साथ में रख दें।
एक लिस्ट बनाएँ: अपनी लिस्ट को सिर्फ अपने तक ही रखें: अपनी लिस्ट के ऊपर निर्भर रहें: एक सुरक्षित विश्वासपात्र से बात करें: काउन्सलिन्ग के बारे में सोचें: थोड़े से आर्टिस्टिक बन जाएँ: