Menceritakan masalah atau kesulitan Anda kepada teman atau pasangan akan sedikit meringankan beban pikiran Anda. Dengan memiliki teman yang bisa membantu, upaya Anda untuk berhenti berkata kasar akan menjadi lebih mudah. Gunakan saja salah satu dari dua cara ini.  Cari teman yang juga punya kebiasaan berkata kasar dan cobalah saling mengingatkan ketika berkata kasar, atau mencari teman yang tidak pernah atau jarang berkata kasar untuk mengingatkan dan menghentikan Anda ketika berkata kasar. Bagaimana pun, mendapatkan pengawasan dan peringatan dari orang lain ketika Anda berkata kasar secara perlahan akan membuat Anda berhenti berkata kasar. Semua orang punya hal yang menjadi pemicu untuk berkata kasar. Misalnya karena macet, menunggu antrian, atau mungkin sesederhana kalah atau mati dalam suatu video game. Jika Anda tahu apa yang menjadi pemicu Anda berkata kasar, Anda bisa mencari cara untuk menghindari dari pemicu tersebut.  Menjauhlah dari segala situasi yang bisa memicu emosi negatif. Dengan begitu, secara tidak langsung Anda bisa mengendalikan ucapan Anda dengan lebih mudah. Siapkan sebuah celengan atau tempat penyimpanan uang yang sulit dirusak atau dibuka. Buat aturan untuk setiap kali Anda berkata kasar, Anda harus memasukkan sejumlah uang ke dalam celengan tersebut. Tergantung dari sudut pandang Anda, uang yang Anda berikan merupakan sebuah hukuman atau imbalan ke depan nanti.   Disebut hukuman karena tiap kali Anda berkata kasar, Anda harus mengeluarkan uang. Tapi bisa juga disebut imbalan karena jika celengannya sudah penuh atau Anda akhirnya menghentikan kebiasaan berkata kasar, Anda bisa membuka celengan itu dan menggunakannya untuk membeli barang atau menyumbangkannya. Mengajak orang lain yang punya kebiasaan yang sama untuk ikut dalam ‘permainan’ hukuman ini merupakan ide yang bagus. Cukup pastikan bahwa semua orang mau bermain dengan jujur. Jika celengannya sudah penuh atau semuanya berhasil menghentikan kebiasaannya, Anda bisa membeli sesuatu sebagai bentuk perayaan. Meskipun kasar dan menyakitkan, memberi hukuman fisik ringan tiap kali Anda berkata kasar adalah sebuah cara bagus. Bentuk hukumannya bisa Anda tentukan sendiri, mulai dari mengenakan karet gelang di pergelangan tangan dan menarik kemudian melepaskannya sehingga mengenai tangan Anda, atau sekedar mencubit diri sendiri juga bisa dilakukan.   Dengan cara ini, Anda akan mulai berpikir bahwa berkata kasar akan berujung pada kesakitan, dan perlahan Anda akan berhenti berkata kasar. Jika memang perlu dan/atau ingin, Anda bisa meminta teman Anda untuk memberi hukuman kepada Anda. Tapi kedua pihak harus selalu ingat bahwa ini adalah untuk kebaikan Anda. Salah satu cara untuk berhenti berkata kasar adalah membayangkan bahwa seorang akan mendengar ucapan Anda setiap kali Anda berniat berkata kasar. Seseorang ini bisa siapa saja yang Anda takuti atau sayangi; nenek, bos di kantor, atau anggota keluarga yang masih kecil dan polos. Tiap kali Anda berniat berkata kasar, bayangkan orang tersebut berdiri di samping Anda dan ekspresinya yang akan terkejut, sedih, atau takut saat Anda berkata kasar. Banyak kebiasaan berkata kasar, terutama pada remaja, muncul karena pengaruh konten publik seperti musik, film, atau TV. Jika Anda memang suka berkata kasar karena pengaruh penyanyi rap favorit Anda, sadarlah! Mereka sendiri juga tidak menggunakan kata-kata itu di dunia nyata. Jika Anda memang mudah terpengaruh, gantilah musik yang Anda dengarkan, atau cari lagu rap favorit Anda yang sudah disensor.
Cari teman yang bisa membantu. Cari tahu dan hindari apa yang menjadi ‘pemicu’ Anda. Gunakan uang sebagai hukuman atau imbalan. Beri hukuman fisik kepada diri sendiri. Bayangkan orang yang Anda sayangi atau takuti ada di dekat Anda. Hindari media atau konten yang mengandung kata-kata kasar.