Biofeedback adalah proses pengukuran respons tubuh terhadap stimulus untuk membantu mengontrol responsnya. Respons yang diukur biasanya adalah detak jantung dan tekanan darah. Anda bisa membeli instrumen untuk mengukur kedua hal tersebut di apotek terdekat. Seorang terapis atau ahli medis lainnya dapat membantu Anda menyelesaikan langkah ini. Anda harus siap memonitor respons tubuh sebelum mengekspos diri ke tawon atau lebah dengan cara apapun. Sebagai contoh, jika Anda hendak mengukur detak jantung, pastikan monitor detak jantung sudah terpasang sebelum Anda mengekspos diri ke tawon atau lebah. Anda bisa melakukan hal ini dengan berbagai cara, misalnya menonton video tawon atau lebah. Pilihlah jenis paparan yang dapat Anda hadapi tanpa merasa tertekan. Bagian terpentingnya, Anda harus memonitor respons tubuh terhadap paparan tersebut. Gunakanlah informasi yang Anda dapatkan melalui biofeedback sebagai panduan melakukan rileksasi. Saat detak jantung Anda meningkat, mulailah membuat tubuh Anda rileks. Saat detak jantung menurun, Anda tahu bahwa teknik relaksasi yang digunakan berhasil. Anda bisa menggunakan teknik relaksasi seperti:  Imajinasi terpadu. Untuk menggunakan teknik ini, Anda harus membayangkan sebuah tempat yang damai dan tenang, lalu menggunakan imajinasi tersebut untuk menenangkan diri.  Fase autogenic. Untuk menggunakan teknik ini, Anda harus mengulangi kata-kata yang menenangkan kepada diri sendiri, seperti “Aku merasa tenang dan damai.”   Pernapasan dalam.
Tentukan variabel yang akan diukur. Siapkan instrumen yang diperlukan. Ekspos diri Anda ke tawon atau lebah. Beri respons ke biofeedback.