Potresti pensare che programmare il sesso non sia romantico o che riesca meglio quando è spontaneo, ma fai un tentativo. Se sei sempre "troppo impegnata", questo è il sistema ideale per dare spazio alle tue priorità. Pianifica un giorno a settimana per dedicarti al sesso con il tuo partner. Nel corso della giornata fai crescere l’eccitazione e la suspense. Fai in modo che il sesso sia qualcosa che tu e il tuo partner attendete con ansia. Perfino un breve weekend lontano da casa può alleviare il peso della routine quotidiana. Talvolta tra lavoro, studio, figli e impegni vari il sesso assume un ruolo secondario all'interno della coppia. Abbandona la routine eliminando le distrazioni e concentrandoti esclusivamente sul tuo partner e sul vostro rapporto.  Se è necessario, trova una baby sitter (o un pet sitter) e concediti una breve vacanza, senza eccessive pretese, come un campeggio tra i boschi o un soggiorno in un piccolo hotel in fondo alla strada. Il tuo budget non ti permette di viaggiare? Fai una vacanza a casa staccando il computer e i cellulari, spegnendo la TV e dedicandoti al tuo partner. Accendi alcune candele, acquista delle lenzuola di seta e rendi la stanza da letto un santuario per voi due. Crea delle associazioni positive e sbarazzati di qualsiasi cosa che non sia stimolante: roba da lavare, scartoffie del lavoro e giocattoli dei bambini. Se sei stata sempre passiva durante i vostri rapporti sessuali, assumi il controllo della situazione. Se ti sembra di aver preso sempre l’iniziativa, parlane con il tuo partner e digli che non vuoi che il sesso diventi un peso nel vostro rapporto. Assicurati di mettere le carte in tavola e che entrambi siate soddisfatti di come progrediscono le cose. La tua vita sessuale va oltre ciò che accade tra le lenzuola. Se non siete in sintonia emotivamente, e non passate del tempo insieme per comprendervi a vicenda, la sfera sessuale e il vostro rapporto ne risentiranno. Dovete dialogare e trascorrere del tempo insieme, prendendovi cura di ogni aspetto del vostro rapporto. Non esitare a condividere con il tuo partner le speranze, le paure, i sogni e i desideri. Sperimenta una sensazione di vulnerabilità confidandoti e facendoti accettare dal tuo partner. Se la tua paura dell’intimità o l’ansia condizionano il vostro rapporto, valuta la possibilità di rivolgerti a uno psicoterapeuta, che possa aiutarti a trovare l’intimità con il tuo partner, a superare le tue ansie e a comunicare più efficacemente. Puoi sottoporti a delle sedute di coppia, individuali o ad entrambe.  Uno psicoterapeuta può aiutarti a superare i problemi che possono interferire con l’intimità, come abusi sessuali passati, problemi emotivi e può contribuire a stimolare un approccio sicuro e positivo nei confronti della sessualità. Per ulteriori informazioni, svolgi delle ricerche online.
Ritagliati il tempo per dedicarti al sesso. Fate una vacanza insieme. Crea un’atmosfera rilassante. Prendi l’iniziativa con il tuo partner. Pratica l’intimità emotiva oltre che quella fisica. Consulta un counselor.