Tập thể dục giúp đưa thức ăn ra ngoài nhanh hơn, giảm thời gian thức ăn nằm trong ruột và lên men. Ngoài ra, cách này còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường trao đổi chất và thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần.   Trang Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị nên tập Aerobic 75-150 phút mỗi tuần, hoặc 15-30 phút 5 lần mỗi tuần. Nên chọn hoạt động mà bạn cảm thấy thích thú, ví dụ như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc tham gia một nhóm tập thể thao như bóng chuyền hoặc bóng rổ. Bắt đầu tập thật chậm và tăng dần cường độ bài tập. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe khiến bạn khó tập luyện một cách an toàn. Nếu bạn bị táo bón, phân sẽ không dễ dàng thải ra ngoài. Điều đó đồng nghĩa rằng phân sẽ có thêm thời gian để lên men trong ruột, dễ sinh khí và chặn đường dẫn khí. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể liên tục tiêu hóa thức ăn mà không gây áp lực. Bạn nên thử ăn ít vào bữa ăn bình thường, sau đó ăn nhẹ giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa bữa trưa và bữa tối. Chúng ta thường vô tính nuốt phải không khí. Bạn nên thay đổi nếu có bất kỳ thói quen nào trong số các thói quen dưới đây:  Hút thuốc. Người hút thuốc lá thường nuốt không khí khi hút thuốc, dẫn đến đầy hơi và sinh khí. Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm đầy hơi và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dùng ống hút để uống nước. Tương tự như hút thuốc, hành động hút bằng ống hút sẽ khiến bạn dễ nuốt phải không khí. Nuốt vội thức ăn. Ăn quá nhanh và không nhai kỹ sẽ khiến bạn dễ nuốt phải không khí hơn. Vì vậy, bạn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Cách này cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo cứng. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo và thưởng thức vị kẹo khiến bạn tiết nước bọt. Quá trình này khiến bạn phải nuốt nhiều hơn, tăng nguy cơ nuốt phải không khí. Đồ uống có ga có vị rất ngon nhưng sẽ sinh ra khí CO2 trong cơ thể. Hạn chế tiêu thụ những đồ uống này có thể giúp giảm lượng khí trong đường ruột. Đồ uống có ga bao gồm:   Soda có ga Nhiều loại thức uống chứa cồn, bao gồm cả thức uống được kết hợp với soda Cơ thể tự nhiên sản sinh ra hormone căng thẳng khi bạn gặp áp lực. Hormone này làm thay đổi quá trình tiêu hóa. Bạn nên tìm cách kiểm soát khi căng thẳng quá mức để giảm phản ứng của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng. Không những giúp bạn thoải mái hơn, kiểm soát căng thẳng còn giúp cải thiện tiêu hóa.  Áp dụng kỹ thuật thư giãn. Có nhiều phương pháp được sử dụng và bạn có thể thử cho đến khi tìm ra phương pháp hiệu quả nhất: tưởng tượng ra những hình ảnh giúp tĩnh tâm, thiền, Yoga, mát-xa, Thái Cực Quyền, liệu pháp âm nhạc, liệu pháp nghệ thuật, hít thở sâu hoặc dần dần căng giãn từng nhóm cơ trong cơ thể. Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn đều cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nghỉ ngơi thoải mái sẽ giúp bạn đương đầu với căng thẳng trong cuộc sống tốt hơn và dễ dàng đưa ra giải pháp cho vấn đề mà bạn gặp phải.  Duy trì mối quan hệ xã hội với gia đình và bạn bè. Giữ các mối quan hệ xã hội sẽ giúp bạn có được sự ủng hộ từ mọi người. Nếu người thân đi xa, bạn có thể liên lạc bằng điện thoại, thư tay, thư điện tử hoặc mạng xã hội.
Tăng cường hoạt động. Ăn nhiều bữa nhỏ để giảm táo bón. Bỏ thói quen khiến bạn nuốt phải không khí. Hạn chế uống đồ uống có ga. Kiểm soát căng thẳng.