Quel que soit votre objectif, le stress généré par votre travail ou les évènements de votre vie personnelle peut vous éloigner de vos progrès. Vous devriez utiliser des techniques pour réduire votre stress, par exemple des exercices, une quantité adéquate de sommeil ou du temps pour vous reposer. Parfois, la meilleure façon de résister à la tentation est de l'éviter. Si vous ne sentez pas que vous avez suffisamment de volonté pour résister à vos comportements impulsifs, essayez de vous défaire des occasions de succomber à une impulsion. Cela signifie aussi que vous devez éviter les situations et les personnes qui pourraient déclencher ces impulsions . Cela pourrait ne pas être une solution évidente sur le long terme, mais cela pourrait vous aider dans des moments difficiles ou lorsque vous commencez.  Par exemple, si vous avez du mal à résister à vos impulsions alimentaires, vous devriez jeter toute la nourriture malsaine qui se trouve dans votre cuisine et vos placards. Vous pouvez donner ou jeter tous les aliments qui ne s'alignent pas avec vos nouveaux objectifs. Si vous faites des efforts pour ne pas dépenser de l'argent de manière impulsive, vous pourriez vous rendre compte qu'il est plus facile de garder de l'argent liquide sur vous que vos cartes de crédit. Vous pourriez aussi partir de chez vous sans argent si vous vous sentez vulnérable aux achats impulsifs. Si un certain endroit vous donne envie d'acheter, par exemple un centre commercial, évitez-le. Si vous avez besoin d'un seul objet, demandez à quelqu'un d'aller l'acheter à votre place. Vous pourriez arriver à apprendre comment réagir aux tentations en pensant aux causes et à leurs conséquences . Vous pouvez répéter la façon dont vous réagirez dans une certaine situation où vous serez soumis à la tentation.  Par exemple, si vous savez que vous allez vous rendre à une soirée avec vos collègues de bureau où il y aura beaucoup de gâteaux, vous pouvez vous dire la chose suivante : « si Marion m'offre un gâteau, alors je le refuserai poliment en lui disant qu'il a l'air tout de même délicieux, avant de passer dans une autre pièce. » Si vous faites des efforts pour contrôler vos dépenses, vous pouvez vous dire la chose suivante : « si je vois quelque chose que j'aime beaucoup en promotion au centre commercial, alors j'écrirai la référence du produit et son prix, puis je retournerai à la maison. Si je veux toujours l'acheter le jour suivant, je peux envoyer mon mari pour qu'il aille le chercher. » Si vous essayez vous-même de contrôler vos impulsions et si cela n'a pas l'air de fonctionner, envisagez de suivre une thérapie. Un thérapeute pourrait vous offrir un soutien et des recommandations spécifiques à propos de la modification de votre comportement. Il pourrait aussi déterminer les causes sous-jacentes qui contribuent à votre comportement impulsif.  Certains thérapeutes spécialisés dans le contrôle des impulsions et dans la thérapie cognitive du comportement peuvent vous aider à mieux gérer vos impulsions et vos comportements addictifs . Il est aussi possible de traiter certains types de contrôle des impulsons ou des problèmes de volonté avec une stratégie appelée renversement d'habitude, qui consiste à remplacer une habitude non désirée (par exemple manger des gâteaux chaque fois que vous en voyez) avec une autre habitude plus souhaitable (par exemple boire une bouteille d'eau ).
Sachez que le stress peut être une barrière à votre progrès. Trouvez des façons d'éviter les tentations. Utilisez une manière de penser de cause à conséquence. Suivez une thérapie.