Berusahalah untuk menjalani diet makanan kaya serat dan protein sehat. Makanan yang kaya serat larut dapat membantu melarutkan kristal asam urat. Serat larut mampu menyerap kristal dari sendi dan membantu mengeluarkannya dari ginjal. Anda juga harus menghindari lemak jenuh seperti keju, mentega, dan margarin. Kurangi asupan gula, termasuk high-fructose corn syrup dan minuman ringan, karena keduanya dapat memicu serangan pirai. Berusahalah untuk menyertakan makanan berikut ini:  Oat Bayam Brokoli Rasberi Makanan yang terbuat dari gandum utuh Nasi cokelat Kacang hitam Ceri (buah ceri dapat mengurangi serangan pirai). Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 10 buah ceri setiap hari dapat mencegah serang pirai. ) Produk olahan susu rendah lemak atau tanpa lemak Senyawa alami dalam makanan yang disebut purina akan diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya purina dapat memicu serangan pirai beberapa hari setelahnya.  Hindari makanan kaya purina, yaitu:  Daging: daging merah dan jeroan (ginjal, hati, dan kelenjar timus) Hidangan laut: ikan tuna, lobster, udang, remis, ikan teri, ikan haring, sarden, scallop, makarel, haddock. Meminum 6-8 gelas air setiap hari telah diketahui dapat mengurangi serangan pirai.  Cairan lainnya umumnya termasuk dalam anjuran konsumsi air minum, namun sebaiknya, perbanyak air putih. Anda juga sebaiknya mengurangi atau berhenti konsumsi minuman beralkohol karena dapat memetabolisme dan meningkatkan kadar asam urat.  Jika ingin minum cairan selain air putih, carilah minuman yang tidak banyak mengandung gula, high-fructose corn syrup, ataupun berkafeina. Gula dapat meningkatkan risiko pirai, sedangkan kafeina dapat menyebabkan dehidrasi.  Anda masih boleh minum kopi dalam jumlah sedang (2-3 gelas dalam sehari). Walaupun tidak mampu mengurangi serangan pirai, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Walaupun tidak dapat mengurangi serangan pirai, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah.  Vitamin C diperkirakan mampu membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat. Pertimbangkan untuk mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda lebih suka meningkatkan asupan vitamin C melalui makanan, cobalah mengonsumsi:  Buah-buahan: melon jingga, jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, rasberi, blueberry, cranberry, semangka Sayuran: brokoli, kubis brussel, kembang kol, paprika merah dan hijau, bayam, kubis, daun lobak, ubi manis, kentang, tomat, dan labu Serealia yang diperkaya dengan vitamin C Usahakan untuk berolahraga selama paling tidak 30 menit setiap hari. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa berolahraga 150 menit dalam seminggu dapat menurunkan kadar asam urat. Olahraga juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan telah diketahui berhubungan dengan penurunan kadar asam urat.  Sekalipun ringan, aktivitas fisik diketahui berhubungan dengan penurunan kadar asam urat. Sebagai contoh, Anda bisa joging selama 30 menit, atau berjalan santai selama paling tidak 15 menit.
Jalani diet sehat dan seimbang. Hindari makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Awasi asupan cairan tubuh. Tingkatkan asupan vitamin C. Berolahraga.