당분간, 당신에게 해결되지 않은 과거의 경험을 떠오르게 하는 물건들을 박스에 넣어두는 것이 도움이 될 수 있다. 실패한 연애나 안 좋은 감정을 가지고 그만 둔 일자리 등을 떠올리게 하는 모든 것들을 큰 상자를 구해 그 안에 넣어 둔다. 당신에게 불쾌한 경험을 상기시키는 모든 물질들을 상자 안에 넣도록 한다. 약간의 시간이 지난 후에, 이 상자를 버릴 것인지 보관할 것인지 결정한다. 어떠한 결정을 하던지 간에, 그 상자 안에 있는 것들이 더이상 당신에게 영향을 미치지 않는다는 결론에 다다라야 할 것이다. 감정과 해결되지 않은 경험에 단어와 이름을 붙이는 것은 이들을 보다 가시적으로 만들 수 있다. 이는 당신의 감정을 보다 잘 다루는데 도움이 될 것이다.  당신은 예를 들어, 과거에 당신을 아프게 했던 사람이나 같이 힘든 경험을 했던 사람에게 편지를 써 볼 수 있다. 비록 이들이 실제로 당신과 대화를 할 수 없다 하여도, 그러한 과거의 사람들을 대면하는 것은 제법 도움이 될 수 있다.  시나 산문을 쓰거나 소리내어 말해볼 수도 있다. 당신이 가지고 있는 과거의 감정을 배출할 수 있는 어떤 것이든 좋다. 당신의 머릿속에 떠오르는 단어들이 아무리 끔찍하다 해도, 이를 표출해 본다. 회복하는 과정을 밟아가면서, 과거의 습관으로 당신을 돌릴 수 있는 것들에 주의하도록 하자. 이는 당신에게 상처를 준 사람과 연락을 하는 등의 경험을 포함한다. 종종 당신에게 해결되지 않은 경험을 상기시키는 영화를 보는 것 또한 이러한 촉발의 원인이 될 수 있다.  이러한 상황을 접했을 때, 위에 기술된 기법들을 사용해본다. 습관적인 반응이 나오는 것을 억제하겠다는 적극적인 목표를 설정하고, 다른 방법으로 접근하는 것을 도전 해 본다. 이는 또한, 나중에 후회할 수 있는 성급한 결정을 내리는 것을 피하는 것을 의미한다. 예를 들어, 가족중의 누군가와 유대관계를 끊거나, 누군가에게 분노에 찬 노트를 적어 보내기 전에 신중하게 생각하도록 한다. 직업과 같이 오랫동안 해왔던 것을 그만 두기 전에, 신중한 고려를 하도록 하자. 이러한 선택 중에 당신이 신중하게 고려한 후에 내리게 되는 선택이 있을 수도 있다. 하지만, 처음에 당신 자신을 강하게 하여 차분하고, 현명한 결정을 내리는 것이 이 훈련의 목표이다. 심리 치료사나 정신 건강 전문의와 상담하는 것은 특히 도움이 될 수 있다. 그들은 당신에게 부정적인 감정을 유발하는 경험들을 대처하는 법에 대해 조언해 줄 것이다. 어려운 시기에도, 내일을 생각하는 것을 잊지 않도록 한다. 당신의 목표는 과거 습관의 영향에서 벗어난 책임감 있고, 신중하고, 분명한 미래를 설계하는 것이다. 하룻밤에 변화가 올 것을 기대하지 말라. 당신 삶에 과거의 영향을 포용할 수 있도록 충분한 시간과 공간을 확보함으로써 최상의 결과에 다다를 수 있을 것이다. 사람들은 제각기 다른 속도로 회복을 한다. 당신이 “지금쯤이면 괜찮아젔겠지”라고 생각이 든다면, 그러한 생각을 “나는 계속 나아지고 있고, 앞으로도 나아질 것이다”라는 생각으로 바꾼다.
문제가 되는 물건들을 치운다. 당신의 감정을 옮겨 적거나, 입으로 소리내어 말해본다. 신중한 결정을 내린다. 천천히 하지만 확실히 한다.