Coloque a caneca no micro-ondas e cubra-a com uma tampa. Em seguida, feche a porta do micro-ondas e cozinhe o ovo por um minuto em potência alta. Abra a porta do micro-ondas e remova a tampa com cuidado. O ovo deverá estar firme, mas a gema ainda deverá estar mole.  Se a clara ainda aparentar estar mole após um minuto, feche o micro-ondas e adicione mais 15 segundos. Verifique o ovo novamente para ver se a clara ainda está mole. Agora que o ovo está pronto, remova a tampa com cuidado e retire a caneca do micro-ondas. Use uma escumadeira para colocar o ovo com cuidado em um prato ou tigela. Adicione uma pitada de sal e pimenta ao seu delicioso ovo escalfado (poché). Sirva conforme desejado.
Cozinhe o ovo no micro-ondas em potência alta por um minuto. Verifique se o ovo está cozido antes de servi-lo. Remova o ovo com uma escumadeira e coloque-o em um prato. Adicione sal e pimenta a gosto.