Tutti abbiamo raccontato qualche bugia, ad altre persone e a noi stessi, e per ragioni diverse. Sviluppare un piano sistematico per essere più onesto sarà però difficile se non riuscirai a individuare queste ragioni e le persone a cui menti più spesso.   Le bugie per fare bella impressione includono iperboli, abbellimenti e invenzioni che raccontiamo agli altri, e a noi stessi, per farci stare meglio riguardo le nostre inadeguatezze. Quando sei infelice per qualche motivo, è molto più semplice riempire il vuoto con delle bugie che dire la verità.  Diciamo bugie ai nostri pari che riteniamo migliori di noi perché desideriamo il loro rispetto. Sfortunatamente, essere disonesto è una mancanza di rispetto, nel lungo periodo. Riconosci alle persone la capacità di comprenderti a un livello più profondo. 'Le bugie che ci evitano imbarazzo’ includono le bugie raccontate per nascondere comportamenti scorretti, trasgressioni o le attività di cui non siamo fieri. Se tua madre trovasse un pacchetto di sigarette nella tua giacca, potresti mentire e dire che sono di un tuo amico per evitare una punizione.  Diciamo bugie alle figure autoritarie per evitare imbarazzo e punizioni. Quando abbiamo fatto qualcosa per la quale ci sentiamo colpevoli, diciamo delle bugie per eliminare il senso di colpa ed evitare le punizioni. Per rompere la catena d’imbarazzo e menzogne, è importante anticipare le cose per le quali ti pentirai in futuro, ed evitarle. Quando menti, nascondi una verità scomoda che è più facile coprire con una bugia. Puoi imparare ad accettare la verità, o evitare i comportamenti che ti fanno sentire in imbarazzo. Se fumi, non dovrai mentire se tutti sapranno che lo fai. Ammettilo: se non puoi ammettere di fare qualcosa, probabilmente dovresti evitarla. Sarebbe umiliante per la tua compagna scoprire che hai una relazione inappropriata con una collega, ma non dovrai mentire se non la avrai. In alcuni casi mentiamo per sentirci migliori di quello che siamo. Poiché ci sentiamo in competizione e ci paragoniamo costantemente con gli altri, il modo più facile per superare le nostre inadeguatezze è una veloce bugia creativa. Se smetterai di sentirti in competizioni con gli altri e ti attribuirai il valore che meriti, non sentirai il bisogno di mentire per apparire migliore, perché sei già perfetto!  Dimentica cosa pensi che le persone vogliano sentire da te. Dai alle altre persone il beneficio del dubbio, e presumi che non stia cercando di raggirarti o manipolarti. Parla dal cuore e di’ la verità, senza preoccuparti mai di fare "brutta figura". Le persone rispettano l'onestà, anche quando la verità è scomoda. Lascia che la tua onestà impressioni le persone e non le tue esagerazioni. Molte persone sono disoneste perché cercano di impressionare i loro pari con storie complesse che le pongano un gradino sopra alle altre. Se non puoi contribuire quando tutti raccontano aneddoti sui viaggi negli Stati Uniti, ascolta in silenzio e attendi che l'argomenti cambi, invece di inventare una storia su un tuo anno di Erasmus a Cincinnati. In alcuni casi è meglio ammettere di aver mentito, di aver ingannato o di aver fatto cose per le quali ti vergogni, piuttosto che continuare a tessere un'intricata ragnatela di bugie. Può essere una liberazione e una scelta estremamente salutare dire la verità. Anche se ci saranno delle conseguenze al termine della tua confessione, saranno quelle che ti meriti. Non dovrai mentire se sei felice di quello che fai! Circondati di persone premurose e comprensive che ti rispettano per la persona che sei. Fai cose che ti gratificano e che ti fanno sentire orgoglioso. Sbronzarti ogni sera può farti stare bene per un paio d'ore, ma le fitte che senti in testa il giorno seguente al lavoro ti faranno vergognare e provare senso di colpa. Prenditi cura di te, mentalmente e fisicamente. Non fare cose che ti fanno vergognare. Fai attenzione quando qualcuno ti dice qualcosa in confidenza che sai che dovresti dire a un'altra persona (ad esempio un crimine, una bugia o un atto dannoso nei confronti di qualcun altro). Essere a conoscenza di queste informazioni ti mette in una posizione difficile, specialmente quando la verità alla fine emerge e rivela alla persona interessata che sapevi fin dall'inizio. Se qualcuno inizia una frase con "Devo dirti una cosa ma non dirla a nessuno, ok?", preparati a controbattere con: "Se si tratta di qualcosa che l'altra persona dovrebbe sapere, non dirmela. Non voglio essere responsabile per i tuoi segreti". In alcuni casi, sentiamo il bisogno impellente di farci ascoltare. Parlare male di un coinquilino scortese, confrontare la tua compagna o litigare con un insegnante, sono tutti momenti che sembrano richiedere la totale onestà, ma parlare senza freni è un modo rapido per peggiorare una relazione e dire cose che non pensi veramente. Per evitare di dire troppo, prova a trovare la differenza tra quello che devi dire perché l'altra persona ha bisogno di sentirlo e le cose che vuoi dire per sentirti meglio.   Una persona deve sapere cose che possono provocarle dolore fisico o emotivo, o cose che possono avere gli stessi effetti su una terza persona. Il tuo coinquilino deve sapere che il suo problema con l'alcol non ti permettere di sentirti a tuo agio in casa, ma non che pensi che la sua nuova ragazza sia una "poco di buono".  Potresti voler dire qualcosa in un impeto di rabbia o di emotività che, riflettendo, potresti esprimere in modo più amichevole. Durante un litigio in una relazione in difficoltà, potresti voler dire "Stai ingrassando e non sono più attratto da te", e anche se può essere importante che la tua compagna sia a conoscenza della situazione, per altri motivi potresti decidere di ometterlo. Potresti ad esempio dire: "Penso che entrambi potremmo vivere in modo più sano". Fa capire la stessa cosa alla tua compagna, ma in modo molto più educato. Dire ogni volta la verità non è sempre la scelta migliore, soprattutto per non ferire i sentimenti delle persone. Considera l'effetto delle tue parole e impara a riformulare le frasi potenzialmente offensive o sgradevoli. Impara a esprimere solo opinioni appropriate.  Usa affermazioni in prima persona quando esprimi verità scomode. Quando condividi le tue opinioni e verità con altre persone, cerca di controllare la tua onestà. Concentrati sull'esprimere i tuoi sentimenti e le tue opinioni, per non mancare di rispetto a nessuno. Prova ad aggiungere all'inizio delle tue frasi "Nella mia esperienza personale..." o "Personalmente, ho visto che...", o falle terminare con "... ma questa è solo la mia opinione e non è detto che si tratti della verità". Impara ad ascoltare in silenzio quando gli altri parlano, anche se non sei d'accordo con quello che stanno dicendo, o se senti il bisogno di dissentire. Quando è il tuo momento di parlare, ricambieranno la tua cortesia, e le vostre conversazioni saranno più gradevoli e oneste.
Cerca di capire perché menti e a chi. Anticipa i comportamenti che ti provocano senso di colpa. Smetti di paragonare te stesso agli altri. Accetta le conseguenze e decidi di affrontarle. Fai cose che ti rendono fiero di te. Evita le situazioni i cui devi mentire per altre persone. Fai una distinzione tra ciò che deve sapere la persona con cui stai parlando e cosa vuoi dire. Esercita sempre il tatto.