Flexiona los dedos de los pies hacia tu pecho. Después apúntalos hacia el piso. Repite este ejercicio de 6 a 8 veces para un conjunto de estiramientos de pie. De vez en cuando (por ejemplo, cada 30 minutos) debes realizar este estiramiento de pies. De vez en cuando, debes hacer un estiramiento simple de los dedos de los pies al presionarlos hacia el piso y luego levantarlos hacia arriba. Completa de 5 a 8 repeticiones. Puedes hacer el estiramiento de los dedos de los pies después de hacer el estiramiento de los pies. Toma tus rodillas y lleva tus piernas hacia tu pecho. Sostenlas durante 15 segundos. Después regrésalas al piso. Repite el movimiento hacia otro lado para hacer una repetición completa. Completa 10 repeticiones durante el vuelo. De vez en cuando, debes presionar la parte circular de tus pies contra el piso. Presiona hacia el piso para aumentar la circulación hacia la parte inferior de tus piernas y pies. Mueve tu tobillo derecho en el sentido de las agujas del reloj. Después muévelo en sentido contrario a las agujas del reloj. Una vez que los hayas movido en cada dirección, habrás completado una repetición. Completa seis repeticiones con cada pie. Utiliza tus abdominales y levanta tus piernas del piso. Trata de levantarlas a 15 cm (6 pulgadas) del piso. Mantenlas durante 30 segundos o por el mayor tiempo posible. Relájate y vuelve a poner los pies en el piso. Repite seis veces este ejercicio. Cada vez que veas que se apaga la señal de cinturón de seguridad, debes aprovechar la oportunidad para caminar por el pasillo. Camina despacio para garantizar la seguridad. Tómate tu tiempo y simplemente estira las piernas al caminar por el pasillo. Cada 20 minutos, camina de un lado a otro por el pasillo durante un par de minutos (esta es otra razón por la cual es una buena idea conseguir un asiento en el lado del pasillo).
Estira los pies. Estira los dedos de los pies. Jala de tus rodillas hacia tu pecho. Presiona la parte circular (talón) de tus pies contra el piso de forma periódica. Mueve tus tobillos. Levanta tus piernas. Camina de un lado a otro por el pasillo.