Se sei il peggior nemico di te stesso, è il momento di iniziare a essere realista. Come riesci a fare le cose sempre a modo tuo? Prima di escogitare un piano per salvare te stesso, è importante avere un'idea precisa di ciò che devi cambiare.  Hai problemi di apatia? Il sabato pomeriggio sei pieno pieno di buone intenzioni, ma si trasforma in una spirale di YouTube, X-Box e pennichelle? Forse hai bisogno di sentirti motivato. Hai problemi di dipendenza? Se una sostanza o attività ti tiene sotto scacco, non devi conviverci o combatterla da solo. Inizia ad affrontare la tua dipendenza e a prendere il controllo della tua vita. Soffri di bassa autostima? Dovresti essere in grado di contare su te stesso, senza temere, criticare e umiliare la tua persona. Se hai difficoltà a essere positivo nella vita, forse è una questione di autostima. Ti assumi troppi rischi senza ottenere risultati? Se sei un giocatore d'azzardo – qualcuno a cui piace sentire il brivido del pericolo o del fallimento – è probabile che il più delle volte andrai incontro a forti delusioni. Anche se non c'è niente di sbagliato a provare un po' di emozione nella vita, tuttavia se i rischi che ti assumi sono pericolosi e compromettono la tua sicurezza, forse è necessario adottare qualche misura per salvarti da te stesso. Che cosa ti incanala in un percorso autodistruttivo? Che si tratti di una persona, una circostanza o un'idea, è importante imparare a riconoscere ciò che scatena il comportamento o la spirale autodistruttiva in modo da poter iniziare a eliminare questo aspetto prima che si radichi. Presta attenzione a quando senti improvvisamente un impulso e interrogati in quei momenti. Scrivi, se necessario. Quando hai individuato ciò che nella tua vita scatena reazioni emotive negative, sostituiscilo con comportamenti positivi. Prova a incanalare i tuoi percorsi mentali verso la positività e la gentilezza, al contrario dell'autodistruzione e della depressione. È più facile di quanto pensi.  Se soffermandoti sul rapporto emotivamente abusivo che hai avuto con tuo padre hai voglia di bere qualcosa, impara a non cedere. Quando inizi a pensare a tuo padre, vai in palestra. Colpisci un sacco pesante per un paio d'ore. Stacca la spina. Se hai problemi di apatia e autostima, comincia a festeggiare ogni piccolo successo e adotta delle misure per migliorare la tua autostima. Inizia ad assumerti più rischi. Tratta te stesso come vorresti essere trattato. Assumiti la responsabilità di te stesso e inizia a prenderti cura della tua persona. Non c'è nulla di male a contare sull'aiuto degli altri ogni tanto, ma bisogna anche cavarsela facendo affidamento sulle proprie forze. Prova a farcela da solo.  Se vivi ancora in casa coi tuoi quando, data l'età, sarebbe più opportuno vivere da solo, forse è arrivato il momento di andar via. Anche se è un ottimo modo per risparmiare denaro dopo l'università, non deve essere una scusa per non lavorare. Fai un passo avanti e cresci. Non chiedere aiuto quando puoi cavartela da solo. Se il computer fa le bizze, decidi se chiamare in lacrime il tuo amico e mostrarti a pezzi o provare a capire il problema per conto tuo. Abbi rispetto di te stesso. In qualunque modo tu voglia chiamarla – poliziotto interiore o coscienza sporca – devi imparare a controllare la vocina dentro di te che ti punzecchia. La coscienza è una parte essenziale della moralità di una persona, ma può anche portare a sensi di colpa, rimorsi e rifiuto di sé. Potrebbe essere poco saggio ignorare del tutto la propria coscienza, ma bisogna imparare a controllarla. Impara a usarla quando è necessario e a capire quando metterla in secondo piano. Inizia a evitare in anticipo ciò che ti farà sentire in colpa. Se ascolti la tua coscienza prima di commettere un errore, non avrai alcun senso di colpa. Se inviando un messaggio o assumendo una certa sostanza, sei certo che si scatenerà il tuo senso di colpa, non farlo. Non puoi e non devi fare tutto da solo. Impara a circondarti di persone che ti sostengono, su cui appoggiarti, che rafforzano la parte migliore di te e che ti tengono lontano da quella peggiore. Evita i rapporti tossici e quelli in cui senti tutta la responsabilità sulle tue spalle. È necessario tagliare i ponti con le persone che fanno leva sulle tue debolezze. Anche se è difficile, coltivando relazioni sane, potrai tenerti lontano dalle tentazioni.
Individua le tue tendenze autodistruttive. Individua le tue leve emotive. Rimuovi e sostituisci gli stimoli distruttivi. Impara a essere indipendente. Controlla la tua parte più critica. Circondati di persone che ti sostengono.