Je vaste huisarts is een goede eerste stap als je denkt een lichte depressie te hebben. Sommige ziekten, vooral als ze betrekking hebben op de schildklier of andere delen van je hormoonsysteem, veroorzaken depressieve symptomen. Andere medische aandoeningen, vooral terminale of chronische aandoeningen, dragen ook een risico op depressieve symptomen met zich mee. In deze gevallen kan je dokter je helpen de bron van je symptomen te begrijpen en hoe je ze kunt verlichten. Deelnemen aan psychotherapie of “praattherapie” kan heel nuttig zijn bij de behandeling van lichte depressie. Afhankelijk van jouw specifieke behoeften kun je proberen op zoek te gaan naar een bepaald soort mentale gezondheidsprofessional, zoals therapeuten, psychologen, klinisch psychologen of psychiaters. Als je een lichte depressie hebt, zul je waarschijnlijk eerst een afspraak maken met een therapeut.   Psychologen: Psychologen zijn erop gericht om mensen te helpen moeilijke tijden in hun leven te overwinnen. Dit soort therapie kan korte- of langetermijn zijn en is vaak probleemgericht en doelgericht. Psychologen stellen vragen en luisteren naar wat je te zeggen hebt. De psycholoog zal een objectief waarnemer zijn en je helpen om waardevolle inzichten te herkennen en ze nader te bespreken. Dit zal je helpen om emotionele en omgevingsproblemen te verwerken die kunnen bijdragen aan je depressie.  Klinische psychologen: Deze psychologen zijn getraind om tests uit te voeren om een diagnose te bevestigen en zich daarmee meer te richten op psychopathologie. Klinische psychologen zijn ook getraind om een grote verscheidenheid aan therapeutische technieken te gebruiken.  Psychiaters: Psychiaters kunnen psychotherapie en schalen of tests gebruiken in hun praktijk. Ze worden vooral bezocht wanneer medicatie een optie is die de patiënt wil onderzoeken. In Nederland kunnen alleen psychiaters medicatie voorschrijven. Je kunt meer dan een soort therapeut bezoeken, afhankelijk van wat je nodig hebt. Cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en gedragspsychotherapie vertonen consistent voordelen voor patiënten.   Cognitieve gedragstherapie (CGT): Het doel van CGT is om overtuigingen, houdingen en vooroordelen, waarvan gedacht wordt dat ze ten grondslag liggen aan depressieve symptomen uit te dagen en te veranderen, en verkeerd aangewende gedragingen te beïnvloeden  Interpersoonlijke therapie (IPT): IPT richt zich op levensveranderingen, sociale isolatie, gebrek aan sociale vaardigheden en andere interpersoonlijke problemen die kunnen bijdragen aan depressieve symptomen. IPT kan vooral effectief zijn als een specifieke gebeurtenis, zoals een sterfgeval, een recente depressieve episode op gang gebracht heeft.  Gedragstherapie: Dit soort therapieën streeft ernaar om aangename activiteiten te plannen en tegelijkertijd onaangename ervaringen te minimaliseren met behulp van technieken zoals activiteitenplanning, zelfbeheersingstraining, training in sociale vaardigheden en problemen oplossen. Overweeg aanbevelingen van vrienden of familie, leiders in jouw geloofsgemeenschap, het gezondheidscentrum, je ARBO-arts (als die aanwezig is bij je bedrijf), of vraag je huisarts om hulp bij het vinden van een therapeut. Op deze website vind je informatie over hoe je een therapeut kunt kiezen, wat de wettelijke vereisten zijn en hoe je kunt uitzoeken of een therapeut erkend is. Op het internet vind je nog vele andere zoekpagina's voor het vinden van diverse soorten therapeuten in je omgeving. Je bezoeken aan een therapeut kunnen in bepaalde gevallen vergoed worden door je verzekering. Elk jaar verandert de inhoud van het basispakket en de aanvullende pakketten kunnen grote verschillen hebben. Zorg ervoor dat je bij je zorgverzekering informeert of er verwijzingen nodig zijn voor je een behandeling start, en dat de therapeut van jouw keuze vergoed zal worden door je verzekering. Antidepressiva hebben invloed op het neurotransmitter systeem van je hersenen om te proberen problemen in aanleg of gebruik door de hersenen tegen te gaan.  Sommige professionals ervaren dat antidepressiva te gemakkelijk voorgeschreven worden en niet effectief zijn voor het behandelen van lichte depressies. Sommige onderzoeken tonen aan dat antidepressiva vooral effectief zijn tegen ernstige of chronische depressie.  Medicatie kan een goede methode zijn voor het verbeteren van je stemming en het helpt je meer te profiteren van psychotherapie. Bij veel mensen kan een korte behandeling met antidepressiva helpen een lichte depressie te behandelen.
Bezoek je huisarts. Bezoek een therapeut. Verdiep je in verschillende soorten therapie. Vraag om aanbevelingen voor therapeuten. Neem contact op met je ziektekostenverzekering. Vraag je therapeut over antidepressiva.