Epsom tuzu, şişkinliğe yol açan toksinleri ve fazla suyu vücudundan doğal yolla atar. Yatmadan önce epsom tuzu banyosunun içinde beklemek, bir gecede kilo verme hedefine ulaşmana yardımcı olacaktır. Küvetini ılık suyla doldur ve içine 2 su bardağı (500 ml) epsom tuzu koy. Banyonun içinde 15 dakika bekle ve bunu her hafta iki ya da üç kez tekrarla. Yatmadan önce kendine güzel ve ılık bir yeşil çay yap. Doğal bir idrar söktürücü olan yeşil çay, metabolizmanı hızlandırmaya yardım eder. Bu ılık ve rahatlatıcı içecek yatmadan önce içildiğinde gece boyunca daha etkili bir şekilde yağ yakmana yardım eder. Gece boyu su ve karbon ağırlığından kaybetmek için uyuyor olman gerekir. Hızlı bir şekilde uykuya dalmanı ve gece boyunca deliksiz uyumanı sağlamak için yatak odanı uyumaya ve kilo vermeye yardımcı olacak bir ortama dönüştür. Yatak odanın sıcaklığını 19 dereceye düşür. Soğuk bir odada uyuduğunda vücudun ısınmak için yağ depolarını yakmak zorunda kalır. Gece ışığa maruz kalmak sadece gece mükemmel bir uyku çekmene engel olmayıp kilo almana da yol açabilir. Pencerelerini karartma perdesiyle kapatarak, gece lambalarını odandan çıkararak, televizyonu, bilgisayarı ve tableti kapatarak ve telefonunu başka bir yere koyarak gereksiz yere maruz kaldığın ışık miktarını azaltabilirsin. Uyku, vücudunun ne zaman ve ne kadar yemen gerektiğini belirleyen hormonlarını düzenler ve metabolizma hızını iyileştirir. Uyurken verdiğin nefesle 900 gram kadar su ve karbon kaybedersin. Ortalama bir yetişkinin her gece 7,5 saat uyuması gerekir. 7 ila 8 saat uyumuyorsan bunu sağlamak için programını değiştir.  Her gece zaten 7 saat uyuyorsan bu miktarı 30 ila 60 dakika arttırırsan kilonda pek bir fark görmeyebilirsin. Eğer ciddi bir uyku eksikliğin varsa daha fazla uyumaya başladığında kilo vermenin kolaylaştığını göreceksin.
Haftada 2 ila 3 kez epsom tuzu banyosu yap. Yatmadan önce yeşil çay iç. Rahatlatıcı bir uyku ortamı hazırla. Maruz kaldığın ışık miktarını azalt. Yeterince uyu.