분노로 머리가 가득 찬 사람은 당신과 합리적인 대화를 나누고 싶어하지 않을 수도 있다. 어떨 때는 상대방이 침착해지거나 당신과 지속적으로 대화를 나눌 수 있게 될 때까지 거리를 두는 것이 최선이 될 수도 있다. 동거하는 사람이 그러면 정말 힘들 것이다. 하지만 언제든지 밖에 나갈 수도 있고, 한두 개의 심부름을 해볼 수도 있고, 집안일을 하거나 다른 방에서 놀아보도록 하자. 많은 사람들이 화가 났을 때 환경 변화에 잘 반응하는 모습을 보인다. 특히 실내에서 실외로 이동하는 것이 효과적일 수 있다. 특히 야외 환경은 기분을 좋게 만들어줄 수 있다. 직접적으로 상대방에게 "너 지금 화 났어. 같이 걸어보면서 어느 부분이 문제인지 말해보자"처럼 말하거나 간접적으로 "잠깐 뭐 사러 나가야 되는데. 같이 신선한 공기 좀 마시러 나가볼래?"와 같이 말해볼 수 있다. 분노와 다른 부담스러운 감정에 대처하는 방법이 바로 조용히 앉아서 심호흡에 집중하는 것이다.   심호흡과 시각화와 같은 명상 기법을 조합하는 것으로 심호흡을 더 효과적으로 해볼 수 있다. 행복한 장소나 부정적인 감성이 몸을 벗어나는 과정을 이미지화 하는 것이 심호흡을 더 효과적으로 만들어줄 수 있다. 만약 상대방이 시도하려는 의지를 보인다면, 명상법을 지시해줄 수 있다. 상대방에게 아래 방법을 시도해보라고 하자(당신도 같이 해볼 수 있다): 양발을 바닥에 대고 편히 앉아서 허벅지에 손을 편히 올리도록 한다. 그리고 눈을 감는다. 깊게 숨을 들이쉬면서 복부가 팽창하는 것을 느껴보도록 한다. 숨을 들이쉴 때 몸과 마음 속으로 새하얀 빛이 들어오는 이미지를 그려보도록 하자. 천천히 의식해서 숨을 내쉬도록 한다. 그리고 완전히 숨을 내쉬면서 부정적인 생각이 검고 흐릿한 색으로 몸을 떠나는 이미지를 그려본다. 이제 몸에는 빛만 남았다. 심호흡을 10~20회 반복하거나 상대방이 편안함과 침착함을 느낄 때까지 반복하도록 하자. 만약 분노 발작을 일으키는 상대방이 감정에 휩싸여 합리적으로 생각하는 것이 불가능하거나 당신과 합리적인 해결책을 브레인스토밍하는 것을 거절한다면, 당신이 해결책을 몇 가지 제시해보도록 한다. 당신의 합리적으로 식은 두뇌가 상황을 이겨내고 상대방에게 닿을 수도 있다. 상대방이 처음에 당신의 해결책을 거절하더라도 놀라지 않도록 한다. 일단 상대방도 침착하고 당신이 말한 내용을 소화할 시간을 필요로 한다. 나중에 상대방이 돌아와서 당신이 제시한 해결책 중 하나를 고를 수도 있다. 만약 당신이 분노 발작을 일으키고 있는 사람을 어떻게 도와야 할지 감도 잡히지 않는다면, 상대방에게 어떤 도움을 필요로 하는지 물어보는 접근 방식을 시도해볼 수 있다. 어쩌면 상대방이 시간이 필요하다고 할 수도 있고, 포옹이 필요하다고 할 수도 있으며, 밖에 나가서 걸어보겠다고 말할 수도 있다. 보통 분노 문제를 겪는 사람들일수록 화가 났을 때 스스로 어떻게 머리를 식히는지에 대해 알고 있을 확률이 높다. 만약 상대방의 분노 발작을 일으킨 주제에 대해 얘기를 나누고 있었다면, 시간이 중요한 것이 아닌 경우 계속해서 그 주제를 유지할 필요가 없을 것이다. 상대방에게 분노를 해소할 시간을 주고 나중에 더 침착하고 합리적인 상태로 변했을 때 다시 언급하도록 하자.
상대방에게 시간과 공간 주기. 환경에 즉각적인 변화 주기. 심호흡과 명상 격려하기. 문제에 대한 해결책 제안하기. 상대방에게 침착해지기 위해 어떤 것이 필요한지 물어보기. 민감한 주제는 나중에 다시 다루기.