感謝の意は、単なる「ありがとう」とは少し異なります。礼儀をもって、ありがたく思うことが感謝の意ですが、また丁寧であること、思いやりをもつこと、理解することでもあります。自分のことより他人のことを考えることだとも言えるでしょう。誰かに感謝の意を表すと、その場の状況にポジティブな影響が及び、他人の振る舞いさえも変えてしまいます。 他人への感謝を表現することへの最初のステップは、あなたが何に心からありがたいと思うのかを理解することです。ありがたいと思うことを日記に書くことで、自分自身と他人のことをどう感じているのかをとても理解しやすくなります。1日に数分、日記を書く時間をとり、ありがとたいと思ったこと3つを書き出しましょう。 ありがとう日記は、子どもが感謝の気持ちを育てるのにも利用できます。毎晩寝る前に、ありがとうと思ったことを3つ書かせましょう。まだ小さくて書くことができない場合は、絵に描かせてみましょう。 毎日5回、何らかの形で感謝の気持ちを示すようにしてみましょう。感謝は家族や親しい友人だけでなく、誰にでも伝えるべきものです。考えてみると、日々あなたを助けてくれているのに感謝の言葉をかけられることがまずない人がたくさんいます。例えば、バスの運転手、受付担当者、テレマーケター、扉を開けてくれる人、席を譲ってくれる人、清掃スタッフ、などです。  感謝の気持ちを表す時は、相手の名前を付け加え（名前を知っている場合）、何に対してなぜ感謝をしているのかを伝えるようにしましょう。例えば、「田中さん、エレベーターの扉を開けておいてくれてありがとう。ミーティングに遅れそうだと心配だったけどこれで間に合います」などです。 感謝を口で伝えることができないやむを得ない理由がある場合は、頭の中で唱えるか、書き出しましょう。 感謝の気持ちは一般的な形（ありがとうと言う、など）で伝えなければならないというわけではなく、他の形を取ることもできます。たまには今まで試したことのないことや、久しくしていないことを行うことによって誰かに感謝の気持ちを表す、新しい方法を探しましょう。 例：パートナーが疲れ切っているのに気が付いたら、夕飯を作る。パートナーが友人と出かけられるように、子どもの面倒を見る。飲酒をせずに運転手の役割を買って出る。家族のクリスマスパーティーを主催することを申し出る。 幼い頃、誰かからご褒美やお菓子をもらったら「ありがとう」と言いなさいと両親から言われた記憶があることでしょう。子どもは感謝することをいつも1番に考えているわけではありませんが、そう学ばせることは大切です。次の4つのステップを用いると、感謝について子どもにしっかりと教えることができます。  感謝の意味と感謝が大切な理由について、子どもに話しましょう。自分自身の言葉で話し、例も挙げましょう。 あなたが感謝を表しているのを、実際に子どもに見せましょう。練習でやって見せるか、あるいは日常生活の中で見せることができます。 誰かに感謝を伝える練習を一緒に行いましょう。子どもが複数いる場合は、お互いに見せ合って感想を言い合うようにさせます。 感謝の気持ちをもつように子どもに言い続けましょう。うまく感謝を伝えられた時には、褒めて自信をもたせるようにします。 難しいことではありますが、イライラしたり腹立たしかったりする相手に対しても感謝の気持ちを表さなければなりません。この時、皮肉っぽくならないように気をつけます。  あなたを激怒させるような人は、ものを考える時に全く違った見方をするということかもしれません。あなたはその人の見解に同意できない、あるいはよいと思わないかもしれませんが、それはそれで正当な意見です。考えを共有してくれたこと、ものごとへの異なる見方を学べたことに感謝をしましょう。 こういった人によってあなたがイライラするとしても、きっと尊敬できる部分があるはずです。彼らはやっかいかもしれませんが、いつも時間に正確であったり、まめであったりすることはないでしょうか。彼らと話す時には、ポジティブな面に注目してみましょう。 やっかいな人を相手にすることで、新しいスキルを身に着けられると考えましょう。イライラする状況でも忍耐強く、冷静でいられるよう学べているのだと感謝しましょう。 感謝の気持ちをもち、それを表現することができると、あなたと周りの人たちに素晴らしい影響があります。感謝は幸福につながっており、幸せな人ほど、より感謝をする傾向があります。誰かから感謝をしてもらえると、とても幸せな気持ちになれるものです。自分が何をありがたいと思うのかについて考えることで、人生の中の、ネガティブではなくポジティブな点に目を向けられるようになります。  感謝をしていることを書き出す時間を就寝前に持てば、よく眠れるようになります。寝る前にポジティブなことを考えながら少し時間を過ごせるというだけでなく、頭の中の思考を整理して、紙に書くことができるのです。  感謝をすると共感力が高まる傾向があります。これはおそらく、いつも感謝をしている人たちはネガティブな感情よりもポジティブな感情に注意が向いているため、誰かから嫌なことをされても怒ることがないのだと考えられます。
感謝の意とは何かを理解しましょう。 ありがとう日記を書きましょう。 感謝の気持ちを少なくとも1日に5回表しましょう。 感謝を伝える新しい方法を探しましょう。 感謝することを子どもに教えましょう。 好意的な態度の相手に対してだけ感謝を示すのはやめましょう。 感謝をするとよい影響があることを知りましょう。