คราบพลัคเป็นสิ่งที่แทบจะมองไม่เห็น ดังนั้นอาจจะเป็นเรื่องยากที่คุณจะรู้ว่ามีคราบพลัคอยู่บนฟันของคุณมากเท่าไร เพื่อแก้ปัญหานี้คุณสามารถซื้อ "เม็ดย้อมสีฟัน" ได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยา เมื่อเคี้ยวแล้วเม็ดเหล่านี้จะย้อมสีคราบพลัคบนฟันของคุณให้เป็นสีแดงสด ทำให้คุณสามารถตรวจสอบฟันเพื่อหาคราบพลัคและระบุบริเวณที่คุณต้องแปรงได้ง่าย การใช้สำลีก้านจุ่มสีผสมอาหารสีเขียวทาบนฟันของคุณจะมีผลเช่นเดียวกัน การย้อมสีฟันของคุณเป็นสีเขียวเพื่อให้สามารถระบุคราบพลัคได้ง่าย แปรงฟันอย่างมีประสิทธิภาพและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณกำจัดคราบพลัคมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญก็คือคุณต้องมีเครื่องมือที่เหมาะสม แม้ว่าจะมีแปรงสีฟันสวยๆ ตามท้องตลาดมากมาย แต่สมาคมทันตกรรมอเมริกันกล่าวว่า "แปรงไนลอนอ่อนๆ ที่มีขนแปรงขัดปลายมน" จะช่วยได้ แปรงสีฟันที่มีขนแข็งอาจจะขัดสีมากเกินไปและทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน และทำให้เหงือกเจ็บได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง แต่แปรงขนอ่อนก็ยังดีกว่า  คุณต้องการยาสีฟันฟลูออไรด์ดีๆ อีกด้วย ฟลูออไรด์ช่วยเสริมสร้างให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุและการเกิดโพรงในฟัน แปรงสีฟันไฟฟ้าไม่ได้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดฟันมากกว่าแปรงแบบที่ใช้ด้วยมือตามปกติ แต่อย่างไรก็ตามบางคนพบว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะแปรงฟันของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอมากกว่าและนานกว่าเมื่อพวกเขาใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า ดังนั้นการลงทุนซื้อสักอันก็อาจจะไม่ใช่ความคิดที่แย่นัก ทันตแพทย์แนะนำว่าคุณควรจะเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือน เนื่องจากพวกมันจะมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อแปรงฟันให้ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับแนวเหงือกและปัดแปรงออกจากเหงือกสั้นๆ ในแนวตั้ง กลับไปกลับมา หรือวนเป็นวงกลม พยายามอย่าสีแรงเกินไปเพราะอาจจะทำลายเคลือบฟันของคุณและทำให้เกิดอาการเสียวฟันอย่างมากต่อสิ่งเร้าทุกประเภท เอาใจใส่ฟันทีละซี่ในขณะแปรง ให้แน่ใจว่าคุณไม่พลาดซี่ไหนเลย อย่าลืมแปรงผิวฟันด้านนอก ผิวฟันด้านใน และผิวฟันที่ใช้เคี้ยว และเอาใจใส่เป็นพิเศษกับฟันซี่หลังที่เข้าถึงได้ยาก การแปรงฟันอย่างถูกต้องควรจะใช้เวลาประมาณ 2 นาที ลองใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อให้รู้เวลาและฮัมเพลงไปด้วยเพื่อฆ่าเวลา คราบพลัคสามารถก่อตัวขึ้นบนผิวของลิ้นได้อย่างง่ายดายเนื่องจากเศษอาหารตกค้าง ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้แปรงลิ้นอย่างอ่อนโยนเช่นกัน นี่ยังจะช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่นอีกด้วย เมื่อคุณแปรงลิ้น ให้แปรงจากด้านหลังไปยังด้านหน้าของปาก และแปรงเบาๆ ซ้ำ 4-5 ครั้ง
ค้นหาคราบพลัคโดยใช้สีย้อม. ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันให้ถูกชนิด. ใช้เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้อง. เน้นที่ฟันแต่ละซี่. อย่าลืมแปรงลิ้น.