ไม่มีใครที่มีความสุขในขณะที่ป่วยหรอก ดังนั้น เพียงแค่ทำอะไรง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพ เช่น ทานวิตามินรวม โดยมีวิตามินซี อี และเอ เซเลเนียม และเบต้าแคโรทีน การทานสิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันได้  การมีภูมิคุ้มกันที่ดีจะช่วยให้คุณมีปฏิกิริยาต่อความเครียดและอาการเจ็บป่วยได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และดูแลควบคุมอาการ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งท่สำคัญต่อสุขภาพ การออกกำลังกายนั้นทำให้เกิดการหลั่งสารเอนโดฟิน ซึ่งจะส่งไปยังสมองแล้วแปรผลเป็นความรู้สึกด้านบวก  การออกกำลังเป็นประจำไม่เพียงแต่จะช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกเหงา แต่ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย แค่เพียงเดินออกกำลังกายก็สามารถเพิ่มสารภูมิต้านทาน (Antibody) และการตอบสนองของเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดที (T-killer cell) ได้ การนอนหลับนั้นมีผลต่อทั้งสุขภาพ ระดับความเครียด น้ำหนัก และคุณภาพชีวิตของคนๆ หนึ่งได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ ร่างกายจะสร้างเซลล์เพื่อต่อสู้กับภาวะติดเชื้อ การอักเสบ และความเครียดในขณะที่คุณนอนหลับ นั่นหมายความว่าการนอนน้อยจะทำให้คุณเจ็บป่วยได้บ่อย “และ” ทำให้ระยะเวลาฟื้นตัวจากอาการป่วยนั้นยาวนานขึ้น  “การออกกำลังกายนั้นเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด” ที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเพียงพอ นักวิทยาศาสตร์พบว่าแบคทีเรียชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในดินนั้นจะไปกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งมีลักษณะการทำงานคล้ายกับยารักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressant)  ถ้าคุณมีสวน ให้ออกไปที่สวนแล้วขุดดิน ถ้าคุณไม่มี ให้ลองพิจารณาทำสวนดู หากคุณไม่อยากทำสวนดอกไม้ ให้ลองทำสวนผักหรือสมุนไพรที่จะช่วยให้คุณทำอาหารเพื่อสุขภาพได้ แม้การออกแบบกระถางดอกไม้ก็ช่วยสร้างแสงสว่างในชีวิตคุณได้  แน่นอนว่า แบคทีเรียที่ก่อโรคก็อยู่ในสวนของคุณด้วยเช่นกัน ดังนั้น ให้ใส่ถุงมือเพื่อปกป้องมือของคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณเลี้ยงแมวหรือเพื่อนบ้านของคุณเลี้ยงแมวแล้วมันใช้สวนของคุณเป็นห้องน้ำ นอกจากนี้ ให้ล้างมือให้สะอาดหลังจากเล่นดินแล้ว การทานอาหารที่ดี (อาหารสด ไม่ผ่านกรรมวิธีใด อาหารที่มาจากธรรมชาติ) นั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ยากและยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างหลากหลาย นอกจากนี้ การใช้เวลาทำอาหารสดทานเองจะช่วยเสริมสร้างอารมณ์ได้ เช่น อาหารจานนี้หอมน่าทาน อาหารจานนี้ดูดี อาหารจานนี้อร่อย และเมื่อคุณทำอาหารได้เก่งแล้ว การทำอาหารยังทำให้คุณรู้สึกสนุกสนาน ทำให้คุณมีเวลาทำอะไรสร้างสรรค์ นอกจากนี้ การทำอาหารยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการผ่อนคลายตัวเอง และยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย ถ้าคุณกำลังหัดทำอาหารอยู่ ให้ลองเริ่มต้นด้วยเมนูที่ทำได้เร็วและไม่เป็นอันตรายเพื่อไม่ให้คุณกลัวการทำอาหารไปตลอดชีวิต ยิ่งคุณทานอาหารสำเร็จรูปน้อยเท่าไหร่ สุขภาพคุณก็ดีขึ้นเท่านั้น และยังทำให้คุณมีความสุขมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน. ออกกำลังกาย. นอนหลับให้เพียงพอ. เล่นดิน. ทานอาหารที่มีประโยชน์.