Beberapa orang yang sering melakukang Oil Pulling merasa bahwa minyak wijen merupakan salah satu minyak yang paling efektif, namun beberapa lainnya lebih memilih minyak kelapa karena tekstur dan rasanya. Cobalah untuk menggunakan beberapa variasi minyak tiap beberapa hari untuk mendapatkan manfaat menyeluruh dari masing-masing jenis minyak dan menemukan minyak mana yang paling cocok dengan Anda. Minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari paling sering digunakan untuk Oil Pulling. Hindari minyak kanola atau jenis minyak yang mengandung zat aditif. Perlu diingat bahwa penting untuk melakukan Oil Pulling sebelum Anda sikat gigi atau mengonsumsi makanan atau minuman apa pun.  Anda dapat membersihkan mulut Anda setelah proses Oil Pulling selesai. Proses Oil Pulling sendiri tidak membutuhkan waktu yang lama. Minyak yang ada dalam mulut Anda akan bercampur dengan liur, lalu menyerap dan ‘menarik’ racun yang berada di mulut Anda. Ketika Anda membiarkan minyak di sekitar mulut, gigi, gusi dan lidah Anda, minyak akan terus menyerap racun dan biasanya akan berubah kental dan putih seperti susu. Sangat penting untuk membuang minyak yang berada dalam mulut ketika minyak mulai terasa kental. Biasanya butuh waktu sekitar 10-15 namun tidak lebih dari 20 menit hingga minyak berubah kental.  Jangan berkumur terlalu lama hingga racun yang sudah terserap oleh minyak kembali terserap ke mulut Anda. Buang minyak ke dalam tempat sampah dan bersihkan mulut Anda dengan air hangat secara menyeluruh. Air hangat bekerja lebih baik menghilangkan sisa minyak di mulut dibandingkan air dingin.
Belilah berbagai macam minyak organik cold pressed. Hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari adalah menyiapkan satu sendok makan minyak. Berkumurlah menggunakan minyak yang Anda pilih selama 10-15 menit. Setelah selesai, buang minyak dan bersihkan mulut Anda secara menyeluruh dengan air hangat.