Первый шаг в решении подобных вопросов — это определить страх, который вас сдерживает. Существует много видов страха, способных заставить человека бояться любить или быть любимым.  Поразмышляйте о своих чувствах и постарайтесь понять, что вас больше всего беспокоит. Что такого страшного, по вашему мнению, может случиться, если вы полюбите или позволите полюбить себя? Попробуйте написать о своих чувствах, чтобы исследовать их более глубоко. Если вы запишете свои страхи, связанные с любовью, это поможет вам определить корень проблем, а процесс письма позволит проработать некоторые чувства. Один из способов понять, почему вы боитесь любить или быть любимым, — это вспомнить свои прошлые отношения. Проанализируйте проблемы, которые возникли в отношениях и какой вклад вы в это внесли. С чем вы боролись в отношениях? Из-за чего вы ссорились? Если вы расстались, какова была причина разрыва? Каким образом вы способствовали возникновению проблем в отношениях? Какие мысли заставили вас отреагировать так, как вы отреагировали? Порой травматичный опыт в детстве влияет на нашу способность любить и быть любимыми. Если вы испытали некое потрясение в детстве, возможно, вы перенесли эти чувства во взрослые отношения. Подумайте, что происходило с вами или вокруг вас в детстве, и как это могло сказаться на вас во взрослой жизни. В вашем доме было много ссор, когда вы были ребенком? Вы чувствовали себя отвергнутым или нелюбимым одним или обоими родителями? Какие эмоции это у вас вызывало? Многих людей окутывает страх, когда дело доходит до романтики. Помимо всего прочего, порой они боятся ощутить боль сами или причинить боль другому человеку, а также испытывают страх перед обязательствами. Проанализируйте эти варианты и попробуйте определить, соответствуют ли ваши чувства какой-либо из этих категорий.   Страх, что вам причинят боль. Если вас ранили в предыдущих отношениях, вы знаете, как это больно, и, возможно, хотите защитить себя, чтобы никогда больше этого не испытать. В результате, вы, вероятно, бежите от влюбленности, чтобы не столкнуться снова с болезненными эмоциями.  Страх причинить боль другому человеку.  Возможно, вы причиняли боль людям в предыдущих отношениях, и это вызывало у вас чувство вины. В результате вы, вероятно, не хотите вступать в новые отношения и причинять такую же боль другому человеку, который вам небезразличен.  Страх перед обязательствами.  Возможно, вас пугает мысль о том, чтобы посвятить себя одному человеку до конца своей жизни, поэтому вы не позволяете себе слишком привязываться.  Страх потерять себя. Некоторые люди думают, что влюбиться — это значит отказаться от определенных аспектов своей личности. Это может пугать и заставлять сторониться любви. Некоторым людям трудно любить и быть любимыми, потому что они считают себя недостойными этого. Это убеждение может сформироваться, если человеком пренебрегали в детстве, если его отвергали или если у него был другой опыт, который вызвал ощущение недостойности любви. Как вы думаете, заслуживаете ли вы этого или нет? Некоторые люди боятся любви, потому что она заставляет их думать об их смертности. Когда мы любим и получаем любовь взамен, это делает мысль о смерти намного страшнее, потому что нам есть что терять. Из-за этих негативных и пугающих чувств некоторые люди бегут от любви во всех ее проявлениях.
Подумайте, почему вы боитесь любить или быть любимым. Подумайте о своих прошлых отношениях. Проанализируйте свое детство. Рассмотрите наиболее распространенные страхи относительно того, чтобы любить и быть любимым. Решите, считаете ли вы себя достойным любви. Выясните, не испытываете ли вы экзистенциальный кризис по отношению к любви.