Als je je er zorgen over maakt dat je huidige partner je bedriegt - met name als je deze zorg had bij elke persoon waar je mee afgesproken hebt - dan is er een kans dat je zorgen geworteld zijn in paranoia. Vraag jezelf af of je concrete bewijzen hebt dat dit aan de gang is of dat al je zorgen alleen bestaan in je hoofd.  Wees open en praat er met je partner over. Vertel hem of haar dat je weet dat je gevoelens irrationeel zijn en dat je hulp wilt bij het aanpakken hiervan. Beschuldig je partner niet van vreemdgaan en controleer niet elke twee seconden wanneer je niet samen bent of hij of zij niet vreemd gaat. Dit zal je partner alleen maar het gevoel geven dat er een gebrek aan vertrouwen is in de relatie. Behoud je eigen identiteit. Als je te geobsedeerd raakt met de persoon waar je mee uit gaat, of te afhankelijk van hem of haar wordt, dan is het nog waarschijnlijker dat je paranoïde bent, omdat je je volledig afhankelijk voelt van de loyaliteit van die persoon. Onderhoud andere relaties buiten een romantische. Vraag jezelf af waar jij en je vriendengroep over praten als een van jullie er niet bij is - besteden julle al jullie tijd aan roddelen en praten over hoezeer je een hekel aan die persoon hebt? Tenzij je een heel roddelende of gemene groep vrienden hebt, dan zal dat waarschijnlijk niet zo zijn. Vraag jezelf af hoe waarschijnlijk het is dat mensen over jou praten zodra je vertrekt. Nodigen je vrienden je uit om erbij te zijn? Sturen ze je berichtjes? Maken ze je complimenten? Vragen ze je om advies? Als dat zo is, waarom zou je dan denken dat ze je compleet haten? Een veel voorkomende zorg die mensen op het werk geneigd zijn te hebben is dat ze altijd op het punt staan om ontslagen te worden, of dat hun baas een hekel aan ze heeft. Als dit je bekend klinkt, vraag jezelf dan af welk bewijs je werkelijk hebt dat je je baan gaat verliezen. Kom je op tijd op je werk? Steek je er je uren in? Vertoon je verbetering? Als dat zo is, waarom zou je dan ontslagen worden? Als je geen waarschuwingssignalen gehad hebt, en mensen om je heen worden niet links en rechts ontslagen, dan is het heel waarschijnlijk dat je zorgen alleen in je hoofd zitten.  Help jezelf je beter te voelen door een lijst te maken van alle goede bijdragen die je geleverd hebt op je werk. Maak een lijst van alle complimenten en positieve feedback die je baas je gegeven heeft. En schrijf nu alle negatieve dingen die je verteld zijn op. Je zult zien dat het positieve het negatieve ruim overstijgt, en, of ze geen actieplan maken om je werkpogingen in een positieve richting te verschuiven. Een andere vorm van paranoia is ego-gedreven. Je kunt denken dat, zodra je een stap in de zaal of op een feest zet, iedereen naar je staart, om je lacht of je voor gek zet achter je rug. Vraag jezelf af hoe vaak jij naar een willekeurig persoon die aankomt staart; grote kans dat je, net als de meeste mensen, veel meer bezig bent met hoe jij eruitziet en hoe anderen jou zien, dan dat je al die aandacht schenkt aan iemand anders.
Confronteer je partner als je denkt dat hij of zij je bedriegt. Vraag je af of je vrienden echt over jou praten. Bestrijd paranoia op je werk. Onthoud dat niet iedereen naar jou kijkt wanneer je opvalt.