Sono entrambi fondamentali per la salute dei denti, assumerne quindi una quantità adeguata potrebbe invertire il processo di deterioramento. Assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamina D e calcio, prendi degli integratori oppure ottienili da altre fonti.  A questo scopo, cerca di mangiare due o tre porzioni di latticini ogni giorno, come il latte, lo yogurt e il formaggio. Puoi anche provare degli integratori multivitaminici che forniscono il 100% della dose giornaliera raccomandata di vitamina D e calcio. Puoi anche trascorrere 10-15 minuti al giorno al sole per garantirti tutta la vitamina D di cui hai bisogno; se vuoi restare all'aperto per più tempo, ricordati di spalmare la crema solare. Se l'organismo è ricco di minerali, calcio incluso, dovresti notare un aumento dei depositi di tartaro sulla parte posteriore degli incisivi inferiori, il che significa che devi andare dal dentista per una pulizia professionale almeno due volte all'anno. Quelle che contengono zucchero e anidride carbonica possono rovinare i denti; se vuoi invertire questa tendenza, evita quindi di berle. Dovresti stare alla larga anche da succhi di frutta, bibite, bevande sportive e tutte quelle frizzanti o dolci. Prova a sostituire le bibite con dell'acqua aromatizzata con frutti di bosco oppure sorseggia del tè freddo senza zucchero in cui hai messo un rametto di menta. Il tè (caldo o freddo) contiene polifenoli, che sembrano efficaci per impedire ai batteri di produrre gli acidi che corrodono i denti. L'effetto antibatterico si ottiene grazie a una maggiore idratazione del corpo e alla conseguente produzione elevata di saliva. Contengono parecchi acidi che favoriscono la carie; se stai cercando di riportare i denti in salute, non bere i succhi di questi frutti e non consumare più di due porzioni di agrumi a settimana. Fra gli agrumi si ricordano:  Limoni; Lime; Arance; Mandarini; Pompelmi. Lo zucchero è il principale responsabile della carie, dovresti pertanto eliminare il maggior numero di alimenti che lo contengono. Invece di aggiungerlo nei cibi e nelle bevande, prova a usare la stevia (un dolcificante vegetale senza calorie) o il miele (che ha un effetto antibatterico). Gli alimenti molto lavorati contengono in genere zuccheri aggiunti e parecchio amido, che restano incastrati fra i denti (e sono difficili da togliere) favorendo lo sviluppo dei batteri nocivi. Per evitare tali sostanze, devi smettere di mangiare i cibi raffinati per quanto possibile. Opta invece per quelli integrali come:  Cereali integrali; Carni magre; Verdura; Frutta; Latticini.
Assumi più vitamina D e calcio. Limitati alle bevande non zuccherate e non gassate. Riduci gli agrumi. Passa alla stevia o al miele. Scegli i prodotti integrali al posto di quelli raffinati.