การยืดและออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการเกิดริ้วรอยเส้นเล็กๆ หรือรอยย่นบนใบหน้า บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าวันละ 1-2 ครั้งเพื่อให้ผิวของคุณกระชับขึ้นและดูอ่อนกว่าวัย  วางมือไว้ที่หน้าผากและดันศีรษะเข้ามา ค้างไว้นาน 10 วินาที นั่งตัวตรงและเงยหน้าไปด้านหลังให้คางชี้ไปทางผนังในขณะที่ปิดปากอยู่ ทำท่าเคี้ยวในปากและรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบนใบหน้า ทำซ้ำ 20 ครั้ง เงยหน้าขึ้นมองเพดานอีกครั้งและยื่นริมฝีปากออกในท่าจูบ ทำซ้ำ 2 ครั้ง ครั้งละ 20 วินาที เมื่อไรก็ตามที่คุณได้ใช้กล้ามเนื้อบนใบหน้า ร่องลึกใต้ผิวหนังก็จะถูกสร้างขึ้นมา เมื่อคุณอายุเพิ่มขึ้นและผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ร่องลึกนี้ก็จะไม่ได้รับการเติมเต็มและเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยเส้นเล็กๆ และรอยย่นขึ้น การแสดงอารมณ์ทางสีหน้าที่หลากหลายช่วยให้ผิวหน้าของคุณกระชับยาวนานยิ่งขึ้น พยายามออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้คุณสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ผลการวิิจัยบางชิ้นพบว่าการทานอาหารสมส่วนที่อุดมไปด้วยสารอาหารสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณและทำให้ผิวพรรณดูมีอายุและสูญเสียความยืดหยุ่นช้าลง การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวอย่างเช่นผักและผลไม้จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น  หลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล เพราะจะทำให้กระบวนการผลัดเซลล์ผิวช้าลงและทำให้ผิวของคุณดูแก่กว่าวัย ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนอย่างผักและผลไม้เพื่อเพิ่มการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูมีสุขภาพดียิ่งขึ้น ผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างผลไม้รสเปรี้ยวที่ผลการวิจัยส่วนใหญ่พบว่ามีส่วนช่วยในการทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย ทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น เช่น วอลนัทหรือน้ำมันมะกอก เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวหนัง หลีกเลี่ยงอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้ผิวของคุณดูขาดความสดใส เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารแทนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดี ผิวที่ชุ่มชื้นทั้งจากภายในและภายนอกจะดูอวบอิ่มและกระชับยิ่งขึ้น การดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มอื่นๆ อย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและดูอ่อนกว่าวัย  ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้วต่อวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนัง ส่วนผู้ชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 13 แก้ว เลือกดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ หรือจะเลือกดื่มชาและน้ำอัดลมที่ไม่มีคาเฟอีนหรือน้ำผลไม้ก็ได้เช่นกัน คุณยังสามารถรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายได้โดยการทานผักและผลไม้เยอะๆ คุณสามารถดื่มกาแฟหรือชาและน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนได้เป็นครั้งคราว แต่เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้นได้ รังสีอัลตร้าไวโอเลตจากแสงอาทิตย์จะไปเร่งกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติจากการทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินที่มีส่วนช่วยให้ผิวของคุณกระชับ เนื่องจากการอยู่กลางแดดเป็นเวลานานทำให้ผิวของคุณดูแก่ลงอย่างรวดเร็ว คุณจึงควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการสัมผัสแสงแดด  ทาครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติในการป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB และมีค่า SPF สูงเป็นประจำทุกวัน สวมหมวกที่มีปีกกว้างเพื่อช่วยป้องกันผิวของคุณจากการสัมผัสแสงแดด นั่งอยู่ใต้ร่มเมื่ออยู่ที่ชายหาด สระว่ายน้ำ หรือสนามกอล์ฟ การสูบบุหรี่สามารถเร่งกระบวนการชราภาพได้เช่นเดียวกับการสัมผัสแสงแดด การเลิกบุหรี่จะช่วยให้ผิวของคุณกระชับอย่างยาวนานและทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น  ลองสังเกตดูผิวหนังของผู้ที่สูบบุหรี่โดยเฉพาะบริเวณรอบๆ ริมฝีปาก การสูบบุหรี่ไม่เพียงทำให้ผิวดูแห้งเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยเส้นเล็กๆ หรือรอยย่นบนใบหน้าอีกด้วย  ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ โดยแพทย์จะช่วยวางแนวทางการปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพให้กับคุณได้ ความเครียดที่ควบคุมได้ยากจะทำให้ผิวของคุณบอบบางลง เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาผิวต่างๆ อย่างการดูแก่กว่าวัย ดังนั้นการควบคุมความเครียดจึงช่วยให้ผิวของคุณยังคงความอ่อนเยาว์อยู่เสมอ  จัดระเบียบชีวิตประจำวันโดยการกำหนดขอบเขตและตัดทอนรายการสิ่งที่ต้องทำ และกำหนดเวลาสำหรับพักผ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็น หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีความตึงเครียด เก็บมือถือ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อื่นๆ ให้ห่างจากตัวในช่วงเวลาที่กำหนดเป็นประจำทุกวันเพื่อตัดขาดจากโลกภายนอกชั่วครู่หนึ่ง นอกจากนี้ การแช่น้ำอุ่นยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย การออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยลดความตึงเครียดได้ พยายามบริหารร่างกายด้วยวิธีเบาๆ เช่น โยคะ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณตึงจนเกินไป ลองทำสมาธิ การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ เช่น ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความกังวลและความหดหู่ ลดความเครียด ทั้งยังช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและเสริมสร้างชีวิตให้มีความสุข หนึ่งในมุมมองแนวบวกเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของอายุคือการรู้จักตัวเองและมีความมั่นใจ มีความสุขกับทุกส่วนบนใบหน้าของคุณ และมองว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเป็นเครื่องหมายของการสั่งสมประสบการณ์และสติปัญญา แสดงให้ทุกคนเห็นถึงความสวยงามจากภายใน ซึ่งสามารถแสดงออกมาได้ผ่านทางสีหน้าและทำให้ผิวหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น ผิวสุขภาพดีและรอยยิ้มที่สดใสจะช่วยสร้างความน่าประทับใจต่อรูปร่างหน้าตาของหญิงสาวทุกคน
บริหารกล้ามเนื้อใบหน้า. แสดงอารมณ์ทางสีหน้าที่หลากหลาย. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว. ดื่มน้ำให้มากขึ้น. หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการสัมผัสแสงแดด. เลิกบุหรี่. จัดการความเครียด. พอใจในความงามตามวัย.