La première chose à faire dans ce cas est de découvrir la peur qui vous empêche d'avancer. Il existe plusieurs types de peurs qui peuvent amener une personne à avoir peur d'aimer quelqu'un ou d'être aimé .  Examinez vos peurs et essayez de découvrir ce qui est votre préoccupation majeure. Que craignez-vous qui pourrait se produire si vous arrivez à aimer ou à être aimé ? Essayez d'écrire vos sentiments afin de les élucider avec plus d'attention. La rédaction de vos peurs concernant l'amour peut vous aider à découvrir la cause de vos peurs et le fait de les écrire peut également vous aider à surmonter certains de vos sentiments. Afin de comprendre votre peur, vous devez repenser à vos relations antérieures. Pensez aux problèmes que vous avez rencontrés au cours de cette relation et à la façon dont vous les avez gérés . Face à quoi avez-vous rencontré des difficultés au cours de la relation ? Quel était votre sujet de dispute ? Si vous vous êtes séparés, quelle était la raison de la séparation ? De quelles manières avez-vous contribué à résoudre les problèmes dans la relation ? Qu'est-ce qui vous a amené à réagir de la sorte ? Les expériences de l'enfance peuvent concourir à votre aptitude à aimer et à être aimé. Si vous aviez connu certaines expériences difficiles au cours de votre enfance, il se peut que vous grandissiez avec celles-ci à l'esprit et les exploitiez dans vos relations. Pensez aux choses que vous avez vécu ou qui se sont passées dans votre entourage lorsque vous n'étiez qu'un enfant et la façon dont elles pourraient vous affecter en tant qu'adulte . Il y avait beaucoup de disputes dans votre maison au moment où vous étiez un enfant ? Avez-vous le sentiment d'être rejeté ou délaissé par l'un ou plusieurs de vos parents ? Quels sentiments ces expériences vous ont-elles procurés ? Beaucoup de personnes ressentent des peurs lorsqu'il s'agit d'aimer ou d'être aimé. Au nombre de ces peurs, il y a la peur d'être blessé, la peur de blesser quelqu'un et la peur de s'engager. Prenez en compte ces différentes peurs et essayez de déterminer celle qui coïncide avec la vôtre .   La peur d'être blessé(e) : si vous aviez connu des déceptions dans vos relations antérieures, vous savez à quel point c'est douloureux et vous voudrez peut-être éviter de ne plus jamais ressentir cela à nouveau. Dès lors, vous pourriez vous abstenir de tomber à nouveau amoureux afin d'éviter ces sentiments douloureux.  La peur de blesser quelqu'un : il se peut que vous ayez blessé des gens dans vos relations antérieures et pour cela vous vous sentez coupable. Par conséquent, vous devriez éviter de vous lancer dans une nouvelle relation et causer la même douleur à une autre personne à laquelle vous tenez.  La peur de s'engager : peut-être que le fait de s'engager avec quelqu'un pour le reste de votre vie vous terrifie et vous n'aimeriez donc pas trop vous attacher à quelqu'un.  La peur de la perte d'identité : certaines personnes pensent que le fait de tomber amoureux signifie qu'ils doivent renoncer à certaines parties de leur identité, ce qui peut être effrayant et peut amener certaines personnes à ne plus aimer. Certaines personnes ont du mal à aimer et à être aimées parce qu'elles estiment qu'elles ne sont pas aimables ou qu'elles ne sont pas dignes d'être aimées. Cette croyance peut être le résultat d'un rejet, d'une négligence de l'enfance ou d'autres expériences qui vous donne l'impression de ne pas être digne d'être aimé. Examinez si oui ou non vous êtes digne d'être aimé . Certaines personnes craignent l'amour, car cela les amène à penser à leur mort. Aimer quelqu'un et être aimé en retour peut rendre plus effrayante la pensée de la mortalité, car vous avez plus à perdre. Certaines personnes peuvent également éviter de tomber amoureuses ou d'être aimées à cause de ces sentiments de peur et négatifs .
Sachez pourquoi vous avez peur d'être aimé ou de tomber amoureux(se). Pensez à vos relations antérieures. Pensez à votre enfance. Examinez les peurs les plus courantes à propos du fait d'aimer et d'être aimé. Voyez si vous êtes digne d'être aimé. Voyez si vous avez une crise existentielle en ce qui concerne l'amour.