तनाव, दांत पीसने का एक बहुत बड़ा कारण है इसलिए आपको अपने तनाव को कम करने का लक्ष्य रखना चाहिए | इसके लिए आप स्ट्रेस काउन्सलिंग में शामिल हो सकते हैं, एक्सरसाइज या मैडिटेशन कर सकते हैं | यहाँ तनाव कम करने के लिए कुछ अन्य उपाय भी दिए गये हैं:   अपने जीवन से तनाव के सभी बड़े कारणों को बाहर निकालें | अगर आपको एक सहन न किये जा सकने वाले रूममेट या एक भयावह रिश्ते की वज़ह से तनाव हो तो इन नकारात्मक स्त्रोतों को अपने जीवन से निकाल दें और आगे बढ़ें | हर दिन एक नियत समय पर सोयें और जागें | इससे आपको अपने दैनिक जीवन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा मिलेगी | अपने दोस्तों के साथ मज़े करें | हंसने, नादानियाँ करने और दोस्तों के साथ फुर्सत के लम्हे बिताने के लिए समय निकालें | इससे आपको बहुत राहत मिलेगी | सेहतमंद भोजन करें | हर दिन तीन उचित रूप से संतुलित और स्वस्थ आहार लेने से आप खुद को अधिक संतुलित और कम परेशान अनुभव करेंगे | सोडा, कॉफ़ी और एनर्जी ड्रिंक्स लेना बंद करें और बहुत अधिक चॉकलेट क्खाने की कोशिश न करें | कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जो आप के दिमाग और जबड़े की मांसपेशियों को, विशेषरूप से रात में विश्राम नहीं करने देगा | अल्कोहल एक डिप्रेसेंट (depressant) है जो आपको स्वस्थ नींद लेने में परेशानी उत्पन्न करेगा | अल्कोहल लेने के बाद दांत पीसने की स्थिति और भी बिगड़ जाती है | हालाँकि अल्कोहल लेने से आपको नींद आसानी से आ सकती है लेकिन यह आपको कम आराम वाली, जल्दी टूटने वाली नींद देगी जिससे आपके दांत पीसने की कंडीशन और बढ़ जाएगी | तनाव से सम्बंधित आदतों से दूर रहें जिनमे आप अपने मुंह में कुछ भी डाल लेते हैं और चबाने लगते हैं | उदाहरण केलिए, अगर आप तनाव होने पर पेंसिल या पेन चबाते हैं तो इस आदत को छोड़ दें | अगर यह विशेषरूप से चुनौतीपूर्ण हो तो जब भी आपको इन अभोज्य पदार्थों को चबाने की इच्छा हो तब आप गम चबा सकते हैं या मिंट चूस सकते हैं और धीरे-धीरे खुद से इन आदतों को दूर कर सकते हैं | अगर आप नोटिस करते हैं कि आपके जबड़े में खिंचाव हो रहा है या आपके दांत एकसाथ आ रहे हैं तो अपने दांतों के बीच जीभ की टिप को रखकर जबड़ों को आराम देने की प्रैक्टिस करें | कैल्शियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्यों और नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं | अगर आप इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं लेते तो आपको दांत पीसने, तनाव और अन्य मांसपेशियजन्य समस्याएं हो सकती हैं | ये घरेलू उपचार पांच सप्ताह में अपना असर दिखा सकते हैं | बिस्तर पर जाने से पहले तनाव कम करना बहुत ज़रूरी होता जिससे आप रात में अधिक आराम पा सकें और इस प्रकार आपके दांत पीसने की सम्भावना कम हो जाए | यहाँ पर सोने से पहले रिलैक्स होने के और अधिक आरामदायक नींद पाने के कुछ तरीके दिए गये हैं:   सोने से पहले अपनी गर्दन, कन्धों और चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करें | अपने सिर, माथे और जबड़े की दोनों साइड अपनी अँगुलियों और हथेलियों से गोलाकार गति में मालिश करें | एक कपडे को गर्म पानी में भिगोयें और इसे अपने कानों के निचले हिस्से (earlobe) के सामने की ओर अपने गालों पर लगायें | इससे आपकी मांसपेशियों को रिलैक्स होने और जकडन मुक्त होने में मदद मिलेगी | एक गर्म कपडे को अपने पूरे चेहरे पर लगायें | इससे मांसपेशियां रिलैक्स होगी और दिमाग भी शांत होगा | कोई शांतिदायक म्यूजिक चलायें जिससे दिमाग को शांत करने में मदद मिलेगी और आप अच्छी नींद ले पायेंगे | सोने से लगभग आधे घंटे पहले बिस्तर पर पढाई करें | इससे आप सोने के लिए तैयार हो जायेंगे | बिस्तर पर सोने जाने से कम से कम एक घंटे पहले टेलीविज़न, कंप्यूटर और कोई भी तेज़ रोशनी वाली चीज़ को बंद कर दें जिससे आपको अच्छी नींद आ सके |
अपना तनाव कम करें: अपनी डाइट से कैफीन को हटा दें: अल्कोहल से बचें: अभोज्य पदार्थों (non-foods) को चबाने से बचें: दिन के समय में अपने जबड़े को न भींचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें: अपनी डाइट में कैल्शियम और मैग्नीशियम सप्लीमेंट शामिल करें: बिस्तर पर जाने से पहले रिलैक्स हो जाएँ: