กินไข่ เนื้อไก่ และขนมปังปิ้งอ่อนๆ อีกนิดหน่อย หรือลองกินข้าวโอ๊ตบดกับโยเกิร์ต เติมผักเข้าไปในมื้ออาหารเช้า เช่น ผักโขม ผักชีฝรั่ง หรือผักเคล (คล้ายผักคะน้า) ถ้าคุณรู้สึกแปลกๆ ที่จะกินผักหลายชนิดในมื้อเช้า ลองทำเป็นน้ำปั่นดูสิ หรือแวะซื้อน้ำปั่นระหว่างทางไปโรงเรียนหรือที่ทำงานก็ได้เหมือนกัน การกินอาหารที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มพลังงานในตัวคุณ ทำให้ตื่นตัวมากขึ้น และเติมพลังให้มีแรงทำสิ่งต่างๆ ไปได้อีกสองสามชั่วโมงเลยล่ะ อาหารที่ไม่เหมาะอาจทำให้คุณรู้สึกอืด ท้องป่อง หรือง่วงกว่าตอนที่ไม่ได้กินอะไรเสียอีก วิธีการต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการกินอาหารให้ดีเพื่อเพิ่มพลังงานและทำให้คุณง่วงน้อยลง:  อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ แทนที่จะกินเยอะ ลองเปลี่ยนมากินแต่ละมื้ออย่างพอประมาณ และกินจุบจิบได้เรื่อยๆ ตลอดทั้งวันเมื่อรู้สึกหิว ควรหลีกเลี่ยงอาหารหนัก อาหารที่อุดมแป้ง มีไขมันสูงรวมทั้งแอลกอฮอล์ เพราะทั้งหมดนี้จะทำให้ยิ่งง่วงกว่าเดิมและยังทำให้ประสิทธิภาพการย่อยอาหารลดลงด้วย อย่างดมื้อใดมื้อหนึ่ง แม้ว่าคุณจะง่วงจนรู้สึกว่าอาหารไม่น่ากินเลยสักนิดก็ตาม การไม่กินเลยจะทำให้คุณเหนื่อยล้ามากขึ้นเยอะ พกผลไม้ติดตัวสิ เพราะไม่เพียงแต่มันจะดีต่อสุขภาพ ของกินพวกนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณเผลอกินขนมที่มีน้ำตาลสูงยามหิวด้วย กินเนยถั่วและผักชีฝรั่งหรือโยเกิร์ตเป็นอาหารว่าง คาเฟอีนช่วยให้ตื่นตัวได้แน่ๆ แต่ถ้าดื่มมากเกินไปหรือเร็วเกินไป มันอาจจะทำให้คุณปวดหัวและน็อกไปเลย ดื่มชาหรือกาแฟสักแก้วได้เมื่อคุณต้องการ แต่ควรดื่มช้าๆ ไม่อย่างนั้นคุณอาจจะไม่น็อกก็ปวดท้องหรือเป็นทั้งสองอย่างเลย หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ ​แม้ว่ามันจะทำให้คุณตื่นทันที แต่ในระยะยาวแล้ว มันจะทำให้ง่วงเพลีย แถมยังไปรบกวนการนอนของคุณอีก ซึ่งจะทำให้คุณง่วงกว่าเดิมในคืนถัดไป ดื่มเยอะๆ เลย เพราะการเติมน้ำให้ร่างกายอยู่เรื่อยๆ จะทำให้คุณตื่นอยู่ตลอด
เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยการกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์. กินอาหารดีๆ. พกขนมหรืออาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ถั่วอัลมอนด์หรือมะม่วงหิมพานต์. ดื่มคาเฟอีนถ้าคุณต้องพึ่งมันจริงๆ. ดื่มน้ำเย็น.