अगर आपका ये मृत्यु का डर इतना ज्यादा इंटेंस हो गया है, कि ये आपको आपकी जिन्दगी की नॉर्मल एक्टिविटीज को और जिन्दगी की खुशियों को ही प्रभावित करने लगा है, तो ऐसे में आपको एक लाइसेंस प्राप्त मेंटल हैल्थ थेरेपिस्ट की मदद ले लेनी चहिये। उदाहरण के लिए, आपने अगर कुछ एक्टिविटीज को बस इसलिए करना छोड़ दिया है, क्योंकि आपको मौत का डर सता रहा है, तो मदद लेने का टाइम आ गया है।  ये कुछ और भी ऐसे और भी लक्षण दिए हुए हैं, जिनमें आपको मदद की तलाश कर लेना चाहिए:  अपने डर के कारण अयोग्य, घबराहट या निराश महसूस करना ऐसा महसूस होना कि आपका डर अनुचित है 6 महीनों से ज्यादा इस डर का अहसास होना आपकी थेरेपिस्ट, आपको अपने इस मृत्यु के डर को और भी बेहतर तरीके से समझने में मदद करेगी और इसे कम करने और आशा है कि इसे पूरी तरह से खत्म करने में भी मदद करेगी। इस बात को समझिये, कि इस तरह के खतरनाक डर से जूझने में समय और प्रयास की जरूरत होती है। वैसे तो आपके इस डर को काबू में करने योग्य बनने में कुछ वक्त लग सकता है, लेकिन कुछ लोगों ने बस कुछ 8 से 10 थेरेपी सेशन में ही काफी बदलाव देखा है। ये कुछ, आपके थेरेपिस्ट के द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली स्ट्रेटेजी में शामिल हैं:   कोगनिटिव बिहेवियरल थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy): अगर आप मरने के डर से भयभीत हैं, तो आपके अंदर कुछ ऐसे विचार होंगे, जो इस डर को और भी ज्यादा बढ़ाते जा रहे हैं। कोगनिटिव बिहेवियरल थेरेपी एक ऐसी विधि है, जिसका इस्तेमाल थेरेपिस्ट के द्वारा आपके विचारों को चैलेंज करने में और उन विचारों के साथ जुड़ी हुई भावनाओं को पहचानने में किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप अपने लिए ऐसा सोच सकते हैं, “मुझे प्लेन में बैठने से इसलिए डर लगता है, क्योंकि वो क्रेश हो जाएगा और इसलिए मैं नहीं उड़ सकता।” आपके थेरेपिस्ट शायद आपको ये बताकर कि फ्लाइंग, ड्राइविंग से कहीं ज्यादा सेफ है, आपको ऐसा महसूस करने में मदद करेंगे, कि आपके ये विचार अनुचित हैं। फिर आपसे आपके ही विचारों पर फिर से कुछ ऐसे विचार करने का बोला जाएगा, ताकि अब ये ज्यादा उचित बन सकें, जैसे कि “बहुत सारे लोग हर रोज प्लेन से ही ट्रेवल किया करते हैं और वो सब एकदम ठीक हैं। मुझे विश्वास है, कि मैं भी ठीक रहूँगा।”   एक्सपोज़र थेरेपी (Exposure Therapy): आप अगर मरने से डर रहे हैं, तो आप किसी खास परिस्थिति, एक्टिविटी, और ऐसी किसी जगह को नजरअंदाज करना शुरू कर देंगे, जो आपके इस डर को बढ़ाती हैं। एक्सपोज़र थेरेपी, आपके इन्हीं विचारों का सामना करने पर मजबूर करेगी। इस तरह की थेरेपी में, आपका थेरेपिस्ट या तो आपको उसी एक परिस्थिति में होने की कल्पना करने को बोलेगा, जिसे आप नजरअंदाज कर रहे हैं, या फिर वो आपको सच में उस परिस्थिति में जाने को कह सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अगर सिर्फ प्लेन के क्रेश हो जाने और आपके मर जाने के डर से, प्लेन में बैठना नजरअंदाज करते आ रहे हैं, तो आपके थेरेपिस्ट शायद आपको प्लेन में होने की कल्पना करने को कह सकते हैं, और आपको कैसा महसूस हो रहा है, उसे बताने को कह सकते हैं। इसके बाद, आपके थेरेपिस्ट आपको असली में प्लेन में बैठने का चैलेंज दे सकते हैं।   मेडिकेशन (Medications):  अगर आपका ये मृत्यु का डर, कुछ इतना बढ़ गया है, जिसकी वजह से आपको तरह-तरह की चिंताएं सताने लगी हैं, तो आपके थेरेपिस्ट आपको किसी ऐसे साइकेट्रिस्ट के पास भेज सकते हैं, जो आपकी मदद के लिए कुछ दवाएँ बता सकें। इस बात को ध्यान में रखकर चलें, कि आपके डर से जुड़ी हुई चिंताओं के लिए ली जाने वाली दवाएँ, इसे बस कुछ अस्थायी रूप से कम कर सकेंगी। वो इसके असली कारण का इलाज नहीं करेंगी। अपने डर और चिंताओं के बारे में किसी से बात करना, सच में बहुत अच्छा होता है। दूसरे लोग भी कुछ इसी तरह की चिंताएं शेयर कर सकते हैं। हो सकता है कि वो आपको कुछ ऐसी विधि भी बता दें, जिसकी मदद से उन्होंने अपने तनाव का इलाज किया। किसी ऐसे इंसान को ढूंढें, जिस पर आपको भरोसा हो, फिर उसे मौत से जुड़े अपने विचारों और भावनाओं को बताएँ और उसे ये भी बताएँ कि आप कब से इसे महसूस कर रहे हैं। मौत और मरने से सम्बन्धित मुद्दों के बारे में चर्चा कर पाना, किसी के लिए भी आसान नहीं होता। इसके लिए एक ऐसे सही ग्रुप की तलाश जरूरी है, जिसके साथ आप इन मुद्दों से जुड़े आपके विचारों को शेयर कर सकें।  यहाँ पर “डेथ कैफ़े” मौजूद हैं, जहाँ पर ऐसे लोगों का ग्रुप होता है, जो मौत से जुड़े हुए विचारों को व्यक्त करने के लिए कैफ़े आया करते हैं। ये अक्सर ही उन लोगों के लिए सपोर्ट ग्रुप होते हैं, जो मौत से जुड़े हुए विचारों को हैंडल करने के लिए मदद की तलाश में होते हैं। ये ग्रुप मौत के सामने भी, अपनी लाइफ को किस तरह से बेहतर तरीके से जिए जाए, इस पर विचार करते हैं। आपको अगर अपने आसपास इस तरह का कोई कैफ़े नहीं मिल रहा है, तो फिर आप खुद भी इसकी शुरुआत कर सकते हैं। हो सकता है कि आपके एरिया में ऐसे और भी लोग मौजूद हों, जिनके पास भी मौत को लेकर कुछ विचार मौजूद हों, लेकिन उन्हें अपने विचारों को पेश करने का मौका ही न मिला हो।
पता करें, अगर आपको मेंटल हैल्थ थेरेपिस्ट की हेल्प की जरूरत है: आप मेंटल हैल्थ थेरेपिस्ट से क्या उम्मीद रख सकते हैं, इसे समझना: मरने और मौत से जुड़े हुए आपके विचारों को दूसरों के साथ शेयर करें: किसी एक डेथ कैफ़े जाएँ: