Probeer gezonde, vezelrijke voedingsmiddelen en magere proteïnen te eten. Voedingsmiddelen die veel oplosbare vezels bevatten kunnen urinezuurkristallen op helpen lossen. De vezels helpen tevens om de kristallen te absorberen, zodat ze uit je gewrichten en nieren verwijderd worden. Eet tevens geen voedingsmiddelen met verzadigde vetten als kaas, boter en margarine. Zorg dat je minder suiker binnenkrijgt, waaronder glucose-fructosestroop en frisdrank met veel suiker. Daardoor kun je namelijk meer last krijgen van jichtaanvallen. Probeer in plaats daarvan het volgende te eten:  Havermout Spinazie Broccoli Frambozen Volkoren voedingsmiddelen Bruine rijst Zwarte bonen Kersen, want die kunnen je jichtaanvallen verminderen. Uit een onderzoek is gebleken dat het eten van tien kersen per dag mensen beschermt tegen jichtaanvallen.  Magere of vetvrije zuivel Bepaalde voedingsmiddelen bevatten van nature stoffen die purines genoemd worden. Deze worden door je lichaam omgezet in urinezuur. Uit onderzoeken is gebleken dat je door het eten van voedingsmiddelen met veel purines binnen enkele dagen een jichtaanval kunt krijgen. Vermijd voedingsmiddelen die veel purines bevatten, waaronder:  Vlees: rood vlees en orgaanvlees (lever, nieren en kalfszwezerik) Vis: tonijn, kreeft, garnalen, mosselen, ansjovis, haring, sardines, coquilles, zalm, schelvis en makreel Het is gebleken dat het dagelijks drinken van zes tot acht glazen water met een inhoud van 250 ml helpt om jichtaanvallen te verminderen. Je kunt doorgaans ook andere dranken drinken om het benodigde vocht binnen te krijgen, maar je kunt het het beste bij water houden. Drink tevens minder of geen alcohol, want daardoor kan het zijn dat je lichaam meer urinezuur opneemt. Als je iets anders dan water wilt drinken, kies dan voor dranken die weinig suiker, glucose-fructosestroop en cafeïne bevatten. Suiker kan de kans op jicht verhogen en cafeïne kan je lichaam uitdrogen. Je kunt nog steeds een kleine hoeveelheid koffie drinken (twee of drie kopjes per dag). Uit sommige onderzoeken is gebleken dat koffie de hoeveelheid urinezuur in het bloed kan verlagen, maar het is niet gebleken dat het aantal jichtaanvallen daardoor vermindert. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat vitamine C de hoeveelheid urinezuur in het bloed kan verlagen, maar het is niet gebleken dat het aantal jichtaanvallen daardoor vermindert. Men denkt dat vitamine C je nieren helpt om urinezuur uit te scheiden. Denk erover om dagelijks 500 mg vitamine C te slikken nadat je advies aan je arts hebt gevraagd. Als je liever meer vitamine C binnenkrijgt door bepaalde voedingsmiddelen te eten, probeer dan het volgende:  Fruit: meloen, citrusvruchten, kiwi’s, mango’s, papaja’s, ananas, aardbeien, frambozen, bosbessen, cranberry’s en watermeloen Groenten: broccoli, spruitjes, bloemkool, groene en rode paprika, spinazie, kool, raapstelen, zoete aardappels, aardappels, tomaten en winterpompoen Ontbijtgranen verrijkt met vitamine C Probeer iedere dag ten minste een half uur te sporten. Uit een onderzoek bleek dat 150 minuten sporten per week de hoeveelheid urinezuur vermindert. Sporten kan tevens je risico op hart- en vaatziekten verkleinen en je helpen om af te vallen. Afvallen wordt in verband gebracht met een kleinere hoeveelheid urinezuur in het lichaam. Zelfs korter sporten wordt in verband gebracht met een iets kleinere hoeveelheid urinezuur. Als je bijvoorbeeld niet 30 minuten kunt joggen, probeer dan in ieder geval om een kwartier stevig te wandelen.
Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. Vermijd voedingsmiddelen die de hoeveelheid urinezuur kunnen verhogen. Let op wat je drinkt en blijf gehydrateerd. Zorg dat je meer vitamine C binnenkrijgt. Sport.