스트레스는 부정적인 생각과 사고에 큰 기여를 한다. 먼저 스트레스의 원인을 파악하고 이를 줄이기 위해 다양한 운동 또는 요가 등의 방법을 시도하면 스트레스 수치를 큰 폭으로 줄일 수 있을 것이다. 사회적 지지가 스트레스의 영향을 완화시켜줄 수도 있다. 친구나 가족과 즐거운 시간을 보내보도록 하자. 부정적인 생각을 하고 있는 자신의 모습을 발견했다면 다른 행동을 해서 벗어나도록 하자. 이를 통해 정신 건강에 악영향을 끼치지 않고 다른 생각을 해볼 수 있다. 아래와 같은 방법을 시도해보자:  손가락을 서로 문지르면서 드는 느낌에 집중해보자. 당신의 손가락의 감촉과 비비면서 발생하는 열과 온도에 대해 최대한 집중해보자. 깊게 심호흡을 해보자. 숨을 5초 동안 들이쉬었다가 5초 동안 멈추고 다시 5초 동안 숨을 내쉬어보도록 하자. 안 좋은 정신 건강을 개선하기 위해서는 정신 건강에 도움이 되는 습관을 유지해야 한다. 연구에 따르면 시간이나 돈을 소비하는 것이 행복과 정신 건강을 증진시켜줄 수 있다고 한다. 이 두 가지 행위가 부정적인 사고방식과 반대되는 핵심적인 요소로 작용한다는 것이다.  그래서 타인을 돕는 것이 당신의 정신 건강을 건강하게 만들어 주는 것이다. 다른 사람을 돕는 방법은 다양하게 있다. 도움을 필요로 하는 사람들을 돕거나, 노숙자를 도와주는 봉사활동을 하거나, 무료급식소에서 봉사활동을 하거나 노숙자처럼 가난한 사람에게 기부를 하는 방법 등을 시도해보자. 부정적인 정신 건강을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 한 가지 흥미로운 방법이 있다. 기분이 별로일지라도 하루에 몇 번씩 강제로 미소를 지어보는 것이 있다. 연구에 의하면 얼굴 근육을 웃는 것처럼 바꾸는 것이 긍정적인 기분을 유도한다고 한다. 기분이 안 내킬 때 미소를 짓고 싶다면 연필을 이 사이에 끼워 넣어보도록 하자. 연필 끝의 지우개 부분과 연필심이 각각 입 밖으로 나오게 연필을 물고 있으면 자연스럽게 웃는 얼굴이 만들어질 것이다. 부정적인 감정을 내보내는 것은 매우 중요하다. 그렇지 않으면 부정적인 감정이 쌓여서 정신 건강에 악영향을 끼칠 수 있기 때문이다. 화를 적절한 방식으로 내기 위해서는 아래를 참고하는 것이 좋다:  화가 난 사람에게 악담을 적어보자. 대신 아무한테도, 상대방한테도 보여주어선 안 된다. 악담을 다 적은 뒤에는 찢어서 태우자. 이 방법의 초점은 타인에게 상처를 주지 않고 화를 푸는 것이다. 헬스장에 가서 고강도 운동을 해보자. 몸을 움직여도 화를 풀 수 있다. 길게 조깅을 하면서 화를 내보내도록 하자. 웃긴 상황을 상상해보자. 당신이 현재 있는 상황 속에서 웃긴 요소를 찾아보도록 하자. 많은 개그맨들이 보여줬던 것처럼 같은 상황을 다른 시각에서 보면 전혀 다른 느낌의 웃긴 상황이 보일 수도 있다. 이렇게 다른 관점을 가지고 상황의 우스꽝스러운 면모를 보는 것은 분노를 줄여준다. 우리는 주변 사람들로부터 많은 영향을 받는다. 즉, 당신이 본받고 싶은 정신 건강을 지닌 긍정적인 사람들과 어울리면 당신도 그 영향을 받게 될 수 있다는 것이다. 긍정적이고, 사람을 섣부르게 판단하지 않고 행복하게 삶을 사는 사람들과 시간을 보내보도록 하자. 부정적인 감정을 받아들이는 것도 삶의 일부이다. 모든 사람이 항상 행복할 수는 없다. 슬프고 화가 나는 때도 분명히 있다. 하지만 그런 부정적인 감정에 대해 어떻게 반응하는지가 사람의 성향을 나눈다. 일주일에 한 번 정도는 새로운 경험을 해보도록 하자. 이를 통해 지루함을 잊고 안 좋은 사고방식을 피할 수 있다. 아래와 같은 것들을 시도해보자:  매일 가는 곳이 아닌 새로운 카페에 가보자. 모르는 사람과 대화를 나눠보자. 새로운 활동을 시도해보자. 새 악기를 배워보자. 나를 즐겁게 만드는 것이라면 무엇이든지 해보자.
스트레스 줄이기. 부정적인 사고로부터 벗어나기. 타인 돕기. 미소짓기. 적절한 방식으로 화 표출하기. 긍정적인 사람들과 소통하기. 새로운 것 시도해보기.