Les protéines favorisent la production des neurotransmetteurs et élèvent le niveau de norépinéphrine et dopamine, augmentant ainsi votre vigilance et vos compétences pour résoudre les problèmes  Le petit-déjeuner est particulièrement important pour se préparer à tenir toute la journée. Évitez le sucre au petit-déjeuner qui vous mène tout droit à une baisse de régime dans les deux heures qui suivent, avec une sensation de faim encore plus accrue. Chargé en antioxydant et flavonols. Il est également riche en magnésium, en vitamines A, B1, B2, D et E3. Il est à lui seul une centrale d'antioxydants qui luttent contre les radicaux libres. Il s'assure que votre corps reste en forme et en bonne santé.  Avec modération évidemment. Entre deux et cinq carrés par jour. Ce nutriment augmente l'afflux sanguin vers le cerveau . Vous trouverez de la vitamine B dans les légumes verts, à feuilles, le blé complet, la viande, les œufs et le fromage. Avec modération là encore ! Consultez votre médecin pour connaitre la quantité appropriée.  L'acide folique, la riboflavine, la thiamine et la niacine se retrouvent dans la vitamine B. C'est un peu une maison pleine de friandises qui vous attend lorsque vous consommez de la vitamine B. De nombreuses études démontrent qu'un QI élevé se relie à une alimentation saine, particulièrement chez les enfants. Pour garder votre cerveau prêt à agir, éloignez-vous d'une alimentation grasse et riche comme les chips et les cookies, ainsi que les plats préparés. Cuisinez vous-même pour prendre soin de votre cerveau et de votre budget .  Les végétariens ont globalement un QI plus élevé d'environ 5 points, les deux sexes confondus . Pour une stimulation supplémentaire, faites de tous vos lundis un jour sans viande. Il a été démontré qu'il augmente le pouvoir du cerveau et son niveau de fonctionnement . Il s'agit de ne pas manger pendant 16 heures durant, puis de manger à volonté pendant les 8 heures suivantes. Cela peut impliquer une restriction calorique ou non, selon la manière dont vous suivez le jeûne.  Vous pouvez également utiliser cette technique pour perdre du poids. Plusieurs jeûnes intermittents ont permis d'obtenir des résultats intéressants, concernant la perte de poids. Assurez-vous simplement de le suivre de manière sure et intelligente. Le jeûne n'est pas fait pour tout le monde (les personnes âgées, les femmes enceintes, les enfants jeunes, etc.).
Faites le plein de protéines au petit-déjeuner. Goutez au chocolat noir . Augmentez la vitamine B. Évitez les plats préparés et la malbouffe. Envisagez un jeûne intermittent.