Ze laat haar hoofd wellicht naar beneden gebogen, ze slungelt, neemt zo weinig mogelijk ruimte in en vermijdt oogcontact. Deze houding wordt over het agemeen geassocieerd met onderwerping en angst. Deze houding versterkt en geeft als boodschap dat je zenuwachtig en onderdanig bent en weinig zelfvertrouwen hebt. Je kan de indruk die je op anderen maakt veranderen door je houding en lichaamstaal te veranderen. Mensen gaan zich dan ook anders naar jou toe gedragen en je zelfbeeld verandert er uiteindelijk ook door. Als je deze technieken niet in het openbaar durft te oefenen, oefen ze dan voor de spiegel of film jezelf tot je je wat meer op je gemak voelt. Je kan ook met een goede vriend oefenen en om feedback vragen. Loop met rechte en naar achter getrokken schouders. Houd je kin recht en je gezicht recht voor je uit. Loop alsof de wereld van jou is, ook al voel je dat niet. Stel je voor dat er bij je kruin een touwtje hangt waaraan je omhooggetrokken wordt. Voorkom dat je je hoofd gestrest heen en weer beweegt door een vast punt te kiezen waarop je je blik richt. Richt je op dit punt in plaats van je hoofd steeds te bewegen. Zenuwachtige mensen verplaatsen hun gewicht vaak van de ene kant naar de andere kant, frummelen of tikken met hun voeten. Ga met je voeten op heupbreedte staan. Zorg dat je gewicht goed over je twee benen verdeeld is. Als je je gewicht goed verdeelt en je voeten stevig op de grond zet dan heb je minder het gevoel dat je steeds in beweging moet blijven. Houd je benen in balans, ook als je zit. Je komt zenuwachtig over als je benen gekruist zijn of als je met je voeten tikt. Vecht tegen de drang om naar voren te leunen als je in een stoel zit of om je armen onder je oksels te proppen. Maak jezelf in plaats daarvan groter en vul de ruimte om je heen op. Dit heet 'power posing'. Onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die 'power poses' aannemen voordat zij een sollicitatiegesprek beginnen, zich zelfverzekerder voelen en zelfverzekerder overkomen. Hier zijn wat eenvoudige houdingen die je kan proberen:  Als je zit ga dan naar achteren in je stoel leunen. Gebruik armleuningen als die er zijn. Sta met je benen op heupbreedte en zet je handen op je heupen. Leun tegen een muur aan als je ertegen aan staat, zak niet als een slungel in elkaar. Hierdoor krijgt men onbewust de indruk dat jij de muur of kamer bezit. Als je de aandacht van iemand wilt trekken,  raak de schouder van diegene dan even aan. Je moet de situatie waar je in verkeert en de soort interactie wel inschatten, zodat je weet of fysiek contact op dat moment gepast is. Bijvoorbeeld, als je de aandacht van een meisje kan krijgen door simpelweg haar naam te roepen, dan kan fysiek contact als opdringerig ervaren worden. Maar als je bij een evenement bent waar het heel lawaaiig en druk is en je wilt de aandacht van een meisje, dan kan je wel met een lichte aanraking op de schouder haar aandacht vragen. Onthoud dat de aanraking licht moet zijn. Als je te veel druk uitoefent dan kan je dominant in plaats van kalm en zelfverzekerd overkomen. Houd je handen voornamelijk stil als je staat of zit. Bij zelfverzekerde posities worden meestal de voorkant van je gezicht en lichaam open gehouden, in plaats van afgesloten voor anderen. Hier volgen wat suggesties:  Houd je handpalmen in elkaar gevouwen achter je rug of hoofd. Houd je handen in je zakken maar laat je duimen zien. Laat je vingers spits omhoog toelopen en je ellebogen op een tafel rusten. Dit is een hele assertieve houding die je het beste kan gebruiken voor onderhandelingen, sollicitatiegesprekken en vergaderingen. Als je elke woord vergezeld laat gaan van een handgebaar dan kan dat als zenuwachtig of juist energiek overkomen, afhankelijk van de heersende cultuur. Kies er in plaats daarvan voor om af en toe een beheerst handgebaar te maken. Houd je armen ter hoogte van je middel en zorg dat je de meeste gebaren op die hoogte maakt. Je komt dan geloofwaardiger over.   Houd je palmen open en ontspannen als je met andere mensen bent. Een uitgestrekte handpalm of vuist komt agressief of dominant over en wordt vaak door politici toegepast. Houd je ellebogen naast je langs de zijkant van je lichaam. Houd je handen een beetje aan de zijkant van je lichaam als je handgebaren maakt zodat je je lichaam niet afsluit.
Stel je voor hoe iemand met weinig zelfvertrouwen eruit ziet. Sta rechtop met je hoofd omhoog en recht voor je uit. Leer om stil te staan. Neem ruimte in. Maak op een effectieve manier gebruik van aanraking. Zorg dat je je handen in zelfverzekerde posities houdt. Wees terughoudend met het gebruik van handgebaren.