As propriedades anti-inflamatórias da fruta ajudam o corpo a digerir melhor os alimentos ao longo do dia. Coloque a amla em pó em um copo de água e beba de estômago vazio quando acordar.  Ponha suco de limão e mel para deixar o sabor mais agradável. Procure suco de amla pronto. O único problema é que os prontos terão açúcar e produtos químicos misturados na composição. Colocar esse ingrediente em bananas, pedaços de maçã ou fatias de melão vai disfarçar o amargo da groselha indiana. Além disso, você aumentará a concentração de vitaminas e fibras na porção de frutas. Evite colocar amla em pó em frutas cítricas ou azedas, como laranjas, toranjas ou abacaxis. Elas só vão realçar o azedo da amla ainda mais. A amla tem diversos benefícios, mas não é lá a campeã no quesito sabor. Fuja desse problema misturando uma colher de chá de amla em pó com a mesma quantidade de mel. A doçura do mel vai disfarçar os sabores desagradáveis.  Essa mistura também é conhecida por ajudar a melhorar constipação e curar resfriados. Use mel cru. Já que ele não foi pasteurizado, a quantidade de benefícios nutricionais é maior que a do mel comum. Uma das melhores formas formas de disfarçar o sabor azedo da amla é misturando-a em uma vitamina. Comece colocando os ingredientes que costuma usar, como bananas, leite, espinafre e gelo, e depois ponha um pouco do pó antes de ligar o liquidificador.  Se preferir, coloque a vitamina em uma tigela e adicione frutas, raspas de coco ou granola. A amla em pó vai deixar a vitamina um pouco marrom.
Beba suco de amla pela manhã para melhorar a sua digestão. Coloque a amla em pó sobre outras frutas para aumentar a quantidade de antioxidantes. Misture o pó com mel se não gosta do sabor amargo dele. Faça uma vitamina com vegetais ou frutas e acrescente amla em pó.