Cảm giác buồn khổ hoàn toàn là tự nhiên và bình thường trước khi bạn có thể chấp nhận nó. Đừng xấu hổ khi phải thừa nhận, ít nhất là với chính mình, rằng bạn đang trải qua những thời khắc khó khăn. Cố gắng thấu hiểu bản thân và đừng chối bỏ cảm xúc của mình. Thay vì thế, bạn chỉ cần tập trung kiểm soát những cảm xúc đó. Để làm dịu nỗi đau nhìn thấy cô gái mà bạn không thể chạm tới, không gì tốt hơn là cố gắng không quẩn quanh bên cô ấy quá nhiều. Không nhất thiết phải ngừng mọi liên lạc, nhưng bạn phải ít gặp cô ấy hơn. Điều này có vẻ thật buồn, nhưng thực sự đó là cách tốt nhất để tạo một khởi đầu mới trong cuộc sống. Nếu hai người là bạn bè, bạn hãy ngừng liên lạc trước với cô ấy. Chỉ dành thời gian cho cô gái nếu cô ấy gọi; đừng chủ động gọi và rủ cô ấy đi chơi. Thi thoảng hai người vẫn sẽ gặp nhau, nhưng bạn sẽ thấy thời gian hai người ở bên nhau sẽ giảm rõ rệt, thay vào đó là thời gian bạn dành riêng cho mình. Không gì có thể biểu hiện ẩn ý “chỉ là bạn bè” rõ ràng hơn là từ chối dành tặng đặc ân cho người kia. Khi bạn làm mọi việc cho cô gái chỉ vì say mê cô ta, bạn sẽ chỉ khiến tình cảm của mình bị lợi dụng và hiểu lầm. Điều quan trọng là, hành động này sẽ dẫn đến hai khả năng: Thứ nhất, cô ấy sẽ cho rằng những việc bạn làm là bình thường và bắt đầu xem điều đó là đương nhiên; thứ hai, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng lấy lòng mình để đổi lấy một cuộc hẹn hò, và điều đó sẽ khiến cô ấy không thoải mái khi ở bên bạn.  Nếu bạn mua quà cho cô gái dù cô ấy không đòi (hoặc chỉ vì cô ấy từng nói thích thứ gì đó), trả tiền cà phê hay hóa đơn nhà hàng cho cô ấy, ngỏ ý sẵn sàng chở nàng đi đây đó, hoặc đối xử với cô ấy khác với những người bạn khác thì đó là những đặc ân, và bạn cần phải ngừng lại. Dùng phép thử đơn giản để xem liệu một hành động nào đó có phải là đặc ân không. Khi định giúp cô ấy một việc nào đó, bạn hãy tự hỏi liệu bạn có làm điều tương tự cho một người bạn nam không. Nếu câu trả lời là không thì điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng dành cho cô ấy đặc ân vượt mức dành cho một người bạn tốt. Nếu cô gái đó đã quen với việc bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ và lên tiếng nhờ bạn việc gì đó, bạn hãy lịch sự từ chối và đề nghị một giải pháp khác, chẳng hạn như gợi ý về những người khác có thể giúp cô ấy. Nghĩ ra cái cớ nào đó nhẹ nhàng nếu cần, ví dụ như “Anh đang cố gắng tiết kiệm” hoặc “Tối nay anh cần dành thời gian để làm cho xong bài tập ở nhà/ dọn dẹp nhà cửa /gọi điện cho người thân”. Nếu thực sự quý trọng tình bạn, cô ấy sẽ không vì thế mà buồn lòng. Việc rời khỏi trường sớm hơn vài phút so với lệ thường có thể giúp bạn tránh gặp phải cô gái trong mộng của mình trên lối đi hoặc hành lang. Chọn các lớp học với giờ giấc không như thường lệ cũng có thể giúp bạn ít gặp cô gái ấy hơn. Nếu ở nơi làm việc, bạn có thể cân nhắc đổi ca làm để tránh gặp mặt cô ấy. Cô gái mà bạn yêu thường là một thành viên trong nhóm bạn bè. Bạn có thể thử mỗi lần chỉ đi chơi với một vài người bạn thay vì cả nhóm, như vậy bạn có thể tránh gặp cô ấy quá nhiều. Nếu có bạn bè không thường xuyên gặp gỡ, bạn cũng nên cân nhắc dành thời gian ở bên họ nhiều hơn. Họ sẽ cảm thấy vui, còn bạn thì sẽ tránh được cô gái mà bạn trót yêu thầm. Nếu ý nghĩ trông thấy cô gái ấy thỉnh thoảng lại khiến tim bạn lại đau nhói, có lẽ bạn phải lên kế hoạch hoàn toàn ngừng gặp cô ấy. Chuẩn bị sẵn những cái cớ lịch sự (chẳng hạn như, “Bây giờ anh đang bận học lắm” hoặc “Hôm nay anh đi làm về mệt quá”) để từ chối một cách khéo léo khi cô ấy đề nghị gặp bạn. Dần dần cô ấy sẽ ít liên lạc với bạn và quay sang những người khác có thể dành nhiều thì giờ hơn cho cô ấy.
Nhận biết cảm giác của bạn. Gia tăng khoảng cách. Ngừng làm mọi việc cho cô ấy. Từ chối những việc mà cô ấy nhờ vả. Thay đổi lịch trình. Thay đổi hoàn cảnh. Thử dùng phương pháp “cai nghiện đột ngột”.