一日を通して蓄積した汚れや汗、雑菌などを落とすにはこれが一番です。不衛生による疾患も予防できます。また、毎日シャワーを浴びることで気分的にもスッキリし、見た目も香りも良い状態が一日中続きます。  ヘチマ、スポンジ、ハンドタオルなどで体全体をやさしく洗い、古い角質や汚れを洗い落とします。体を洗うスポンジやハンドタオルなどは細菌が溜まりやすいため、定期的に交換しましょう。 髪の毛を毎日洗いたくない場合は、シャワーキャップを使用すると良いでしょう。石鹸と水で体だけを洗います。 シャワーを浴びる時間がなければ、一日の終わりにハンドタオルで、顔と脇の下を拭きましょう。 体の皮膚と比べて顔の皮膚はとても繊細です。顔は入浴中または洗顔時に洗顔料を使って洗いましょう。  洗顔料を選ぶときは、自分自身の肌質を考慮しましょう。アルコールを多く含む洗顔料は、肌が乾燥しやすくなります。敏感肌の場合は使用を避け、刺激の強い薬品を使用していない、低刺激性の商品を選ぶと良いでしょう。 化粧をしっかりしている場合は、化粧落とし成分も入った洗顔料を探しましょう。もしくは洗顔料とは別に、化粧落としを購入すると良いでしょう。夜の洗顔をするまえに、化粧落としで化粧を落としましょう。 定期的に歯ブラシをすることで歯周病を予防できます。歯周病が進行すると、心臓病、脳卒中、糖尿病につながる恐れがあります。甘いものや酸味の強い食べ物は、歯の酸蝕症を引き起こす可能性があるため、それらを口にしたあとの歯ブラシはとても大切です。  携帯用歯ブラシと歯磨き粉を持ち歩き、食後に歯ブラシをすることで強い歯茎を保つことができます。 デンタルフロスを毎晩して、歯肉炎を予防しましょう。 発汗抑制剤は大量の発汗を抑え、デオドラントは汗による体臭を隠します。健康への悪影響を軽減するため、従来のデオドラントではなく、アルミニウムを使用していない、自然なものを選ぶようにしましょう。  デオドラントを毎日つけたくない場合は、汗をかくことが事前に分かっている日や、特別な日などに使いましょう。スポーツをするまえ、ジムに行くまえ、正装で出かける日などに使うと良いでしょう。 デオドラントをつけたくない場合は、石鹸と水で両脇を頻繁に洗い、不快な体臭を洗い落とすようにしましょう。 通常、シャツは一度着たら洗いましょう。半ズボンやズボンは、洗濯をするまえに何回か着まわせます。自分の最良の判断で洗濯する頻度を決めましょう。  シミがついている場合は、洋服を着るまえに染み抜きをしましょう。 アイロンを使ってシワを伸ばし、毛玉取り機で服についている毛玉や髪の毛を取りましょう。 髪を長く伸ばしている最中でも、短さを保ちたい場合でも、手入れを定期的にすることで髪の毛の健康を維持できます。定期的に髪を整えることで枝毛が無くなり、総合的にきれいで健康な見た目が得られます。 定期的に爪切りをすると、見た目が良くなるだけでなく、ささくれや爪割れなど、爪に関連する問題を予防できます。また、短い爪は長い爪のように、爪の下に汚れが溜まることはありません。爪を切る頻度は、自分が好む爪の長さによって異なります。日々、どのようなことに手を使っているかで判断すると良いでしょう。例えば、長時間パソコンのキーボードを打ったり、ピアノを弾いたりする場合は、短い爪のほうが良いでしょう。長く伸ばしても問題ありませんが、爪が割れるのを避けるため、手入れを定期的に行いましょう。 指の爪の下に入った汚れはオレンジスティックを使って取ると、菌による感染を予防できます。
毎日体を洗いましょう。 毎日の洗顔に使用する洗顔料を選びましょう。 毎朝毎晩、歯を磨きましょう。 デオドラントをつけましょう。 着た服を洗濯しましょう。 髪の毛を4週間から8週間置きに調髪しましょう。 指と足の爪を定期的に切りましょう。