애완동물은 사랑, 즐거움, 동료애를 모두 제공한다. 게다가 애완동물을 키우는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 혈압이 낮고 심장병에 걸릴 위험이 적으며, 행복함과 유대감을 느끼고, 공감하고 보살피는 능력이 높다고 한다. 추가적인 따스함과 행복함을 원한다면 동물보호 센터에서 애완동물을 입양해보자. 음악을 들으면 뇌의 상상력이 자극되고, 자아에 대한 인식력이 증가하며, 자부심이 올라가고, 혼자일 때의 고립된 감정이 줄어든다. 음악은 힘을 느끼게 해준다. 좋아하는 가수의 앨범이나 푹 빠져보고 싶은 음반을 재생하고 소리를 키운 다음, 음악의 세계에만 집중할 수 있도록 다른 방해물들을 한쪽으로 치워보자. 음악이 치매를 극복하게 도와주고 힘을 느끼게 해줬다는 기록도 있다. 실제로 음악 요법은 불안 장애와 우울증을 겪는 사람들에게 효과적인 모습을 보인다. 전통적으로 표정은 감정을 드러내는 창으로 생각되어 왔다. 하지만 표정은 동시에 기분에 영향을 주기도 한다. 따라서 마음 편하게 미소를 지으며 긍정적인 기분을 유지하도록 하자. 어쩌면 아침에 일어나서 가장 먼저 거울을 보며 자기 자신에게 미소를 지어주는 것을 시도해볼 수도 있을 것이다. 거울에 비치는 당신의 행복한 얼굴이 활기찬 기분을 하루 종일 충분히 유지할 수 있도록 도와줄 것이다. 정말 좋은 휴식은 멍하니 티비를 바라보거나 밑도 끝도 없는 인터넷의 세계에 빠지는 것이 아니다. 진정한 휴식이란 자기만의 특별한 시간을 가져보는 것이다. 자신에게 감사 편지를 써보거나, 집 근처나 멀리로 휴가를 떠나보고, 주변 풍경을 바꿔보는 것 등이 좋은 예라고 할 수 있다. 단순히 뒷뜰이나 공원으로 소풍을 가거나 아이들과 거실에서 이불로 요새를 만들어보는 것을 생각해보자. 휴식이라는 것은 일상에서 벗어나 즐거움, 도피감, 충만감의 세 가지를 마음 속 깊이 느끼게 해주는 편안한 활동이다. 인맥이 넓은 사람들이 수명이 더 길다는 사실은 이미 널리 알려진 사실이다. 새가 무리를 지어 날아가듯이 같이 어울리는 친구의 행동이 당신에게 큰 영향을 줄 수도 있다는 사실을 알아야 한다. 따라서 흥미롭고 긍정적인 사람들과 어울려 스스로를 자극하면서 충만한 삶을 살아보도록 하자.  오래된 친구와 연락을 주고받는 것이 귀찮게 느껴지는가? 오늘이라도 마음을 다잡고 전화를 해보자! 만약 통화가 되지 않는다면 길게 안부를 묻는 이메일을 써보도록 한다. 아니면 직접 주소로 편지를 보내보자. 혹시 해로운 친구 관계로 인해 우울함을 느끼는가? 친구의 잘못된 행동을 허용하는 것은 양쪽에 도움이 되지 않는다. 대신 자기 탐구를 통해 직접 마주해서 문제를 해결하거나 관계를 끊는 것 중 하나를 고르도록 한다. 혹시 새 사람을 만나는 것이 어려운가? 편안한 장소에 안주하지 말고 새로운 곳에 가서 모르는 사람들에게 말을 걸어보라. 새 취미 활동을 하는 것도 좋으며, SNS 활동 단체에 가입해서 다양한 활동을 해보도록 하자.
애완동물 키우기. 음악에 관심 가지기. 하루를 미소로 시작해보기. 휴식 취하기. 흥미로운 사람들과 어울리기.