自分の気持ちを紙に書くと、気持ちを整理し易く、また、感情のはけ口にもなります。この恋がどうして実らないのか、一番明らかな理由から書き出しましょう。「彼女は、僕が彼女を思うように、僕のことが好きじゃない」とリストの最初に書きましょう。その次に考えられる理由を、どんなに小さなことでも、書き足しましょう。「スケジュールが合わない」「宗教が異なる」「彼女が好きな人を、僕は好きではない」などが挙げられるかもしれません。リスト作成の目標は、叶わぬ恋の理由をたくさん書き出し、その恋に対する強い反対論を構築することです。10くらい理由が見つかれば、１つの揺るぎない理由と同じくらいの重みになり、心が軽くなるかもしれません。 理由が思い浮かぶ度に、忘れずにリストに書き足しましょう。自宅を離れている時には、覚えておくようにしましょう。重要な理由なら、家に帰るまで忘れることはありません。一次的にどこかに書いておくという方法は、避けましょう。 感情を書き出したリストは、他人に見せてはいけません。また、放置してもいけません。誰かに読まれてしまう恐れがあります。自分の部屋があるなら、そこで書くようにして、誰の目も届かない場所に保管しましょう。自分の部屋がないなら、１人になれる場所を選んでリストを作りましょう。書き出したリストは、誰にも見つからない場所に隠しましょう。  リストは、パソコンではなく、手書きで作成しましょう。パソコンに保存したファイルは、簡単に見つけられます。 学校や職場にリストを持って行ってはいけません。誰かに見つかれば、プライバシーが侵害され、気分を害することになるでしょう。 彼女を考えて悲しくなったり落ち込んだりしたら、リストを読み返しましょう。また、彼女を思って空想に耽り出した時にも、リストを読みましょう。彼女への気持ちを吹っ切るために書いた、叶わぬ恋の理由を読み返せば、明るい未来に向かって前進するパワーが出るでしょう。 多くの場合、親や親戚の大人が、その役目を果たしてくれます。悲しみを癒すには、感情を誰かに打ち明けることが一番効果的です。信頼できる人がいるなら、話を聞いてもらえるか、アドバイスや支援がもらえるかを訊いてみましょう。親身になってくれる人に話をすれば、随分と楽になるでしょう。 悩める人全員が、カウンセリングを受ける費用と、時間があるとは限りませんが、その余裕があれば、カウンセラーに相談することを考えましょう。カウンセリングでは、専門家に自分の考えや感情を直接話すことができ、相談ごとは、極秘扱いにしてもらえるため、プライバシーが侵害されることがなく安全です。また、クリニックを離れても対処できるようにアドバイスを施してくれます。 芸術は、思想や感情を表現するために人間が考案した、最強のツールでしょう。散文、詩、エッセー、彫刻、絵画、コラージュ、歌、楽器演奏、作曲など、能力のあるなしに関わらず、理解してもらいたいという欲求を、創作を通して表わすものです。どんな手段を選ぶにせよ、自分の感情や思想を、破壊的ではなく建設的な方法で、安全に表現しましょう。  片思いの彼女に対する気持ちを、物語にしてみましょう。初めて彼女に会った時から、叶わぬ恋と知り、彼女を諦め明るい未来に向かって進み出した今に至るまでを、物語にして表現しましょう。 詩の中で、自分の気持ちを代役を通して表現しましょう。 絵筆で、キャンバスに苛立ちをぶつけましょう。 友達と即興の演奏会を開きましょう。 芸術的な手法が苦手なら、自分自身に手紙を書きましょう。言いたいことをできるだけシンプルに、全て書き出しましょう。書き終えたら、先に作成したリストと一緒に保存しましょう。
リストを作る　 リストは秘密にする　 リストを頼りにする　 秘密を守ってくれる親友に話す　 カウンセリングを受ける　 芸術的手段をとる　