Il sistema più sicuro, intelligente e veloce per migliorare la tua vita sessuale è quello di dialogare apertamente con il tuo partner. Lascia che sappia le cose che ti fanno eccitare e quelle che ti infastidiscono. Confidagli i tuoi tabù e i tuoi desideri. Digli tutto ciò che dovrebbe sapere per rendere la tua vita sessuale il più piacevole possibile.  Non concentrarti sulle sue mancanze, bensì sui tuoi desideri. Usa affermazioni in prima persona, come “Mi piace quando mi tocchi in questo modo” o “Preferirei  aspettare per questo”.  Se affrontare l’argomento del sesso con il tuo partner ti risulta difficile o imbarazzante, mettete per iscritto i vostri pensieri senza alcuna inibizione e condividete ciò che avete scritto o spegnete le luci e parlate al buio. Il dialogo aiuta a costruire la fiducia e l’intimità. Mentre potrebbe sembrare più eccitante andare subito al sodo, dialogare durante le prime fasi del vostro rapporto vi aiuterà a evitare l’imbarazzo e a stabilire la fiducia necessaria per una vita sessuale sana. Non fare niente per cui non ti senti pronta. Parlane prima. Quando parliamo di sesso spesso non ci sentiamo a nostro agio e tendiamo a essere meno precisi del dovuto. Cerca di essere quanto più inequivocabile possibile affinché il tuo partner non debba sforzarsi per decifrare i tuoi messaggi.  Anziché dire “Preferirei fare più sesso” o “Magari facessimo sesso in maniera diversa”, comunica al tuo partner che ti piace stare con lui e che desideri impegnarti per stabilire una maggiore intimità. Successivamente, parla delle cose specifiche che ti piacerebbe fare insieme a lui o quelle che vorresti cambiare. Non fingere. La finzione compromette la fiducia e l’intimità del rapporto. Al contrario, condividi i tuoi desideri e sii sincera su ciò che non funziona. Sia gli uomini che le donne sono soggetti a cambiamenti fisici che potrebbero avere ripercussioni sulla vita sessuale.  Se la menopausa influisce sulla tua libido, condividi il tuo problema, onde evitare che il tuo partner pensi che tu abbia perso ogni interesse nei suoi confronti. In caso di disfunzione erettile, parlane con il partner o con il medico curante. Questo disturbo spesso è facilmente curabile e non c’è niente di cui vergognarsi. Forse ignori di avere una libido maggiore rispetto al tuo partner, ma non ti impegni abbastanza per rendere il sesso più eccitante. Parla di ciò che ciascuno di voi gradisce riguardo a ciò che fa l’altro; dopo metti in chiaro le cose nuove o diverse che vorresti introdurre. Lo scopo è quello di assicurare l’appagamento di entrambi i partner in un piacere reciproco. Affronta questa discussione evitando di formulare giudizi e non avere paura di vergognarti; non temere di parlare della tua sessualità con il tuo partner. Parlate delle cose su cui fantasticate e di quelle che ti fanno eccitare. Se ti creano imbarazzo, mettile per iscritto e discutine con il tuo partner. Se nei vostri discorsi salta fuori un determinato argomento, mentre leggete una rivista o guardante la televisione, chiedigli: “Che cosa ne pensi?”. Sii onesta e aperta con il tuo partner. Condividere le vostre fantasie potrebbe apportare una sferzata di energia alla vostra vita sessuale. Il cervello è l’organo sessuale più potente. Confidare le proprie fantasie erotiche non significa necessariamente metterle in pratica nella realtà, ma in un rapporto basato sulla fiducia e sulla sincerità, può aprire le porte per esplorare la tua sessualità e rendere la tua vita sessuale fresca, spontanea e divertente. Prima dell’intesa sessuale, cerca di stabilire un legame in modi diversi. Questi possono variare da coppia a coppia, pertanto è importante stabilire un legame in maniera significativa come coppia. Trova i vari sistemi per entrare in sintonia e dedicati a queste interazioni prima di fare sesso. L’intimità comporta un legame mentale, esperienziale ed emotivo, quindi devi basare il tuo rapporto sul senso dell’intimità e sulla fiducia.  Stabilisci un legame emotivo attraverso un dialogo che viene dal cuore, condividendo le tue emozioni e praticando l’empatia. Stabilisci un legame intellettivo affrontando un argomento che sta a cuore a entrambi. Stabilisci un legame fisico mettendovi seduti l’uno di fronte all’altra e guardandovi negli occhi. Probabilmente ti sembrerà stupido e potresti avvertire un senso di vulnerabilità, ma continua a farlo e mantieni questa intimità finché non ti sentirai pronta ad andare avanti.
Comunica al tuo partner ciò che ti piace. Sii precisa. Sii onesta sui cambiamenti del tuo corpo. Dedicatevi ad attività piacevoli per entrambi. Condividete le vostre fantasie. Instaura un legame profondo con il tuo partner.