Saat tidak tidur dengan baik, mekanisme pertahanan diri Anda akan menurun. Ini akan membuat Anda lebih sulit melawan gejala-gejala depresi ringan. Usahakan untuk pergi tidur lebih cepat daripada biasanya untuk memastikan bahwa Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur merupakan aktivitas pemulihan yang memungkinkan tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Jika Anda tidak berhasil mendapatkan cukup tidur, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat meresepkan obat-obatan tertentu untuk membantu Anda tidur. Anda dapat juga mencoba mengubah jam tidur Anda. Ketidakmampuan untuk tidur cukup dapat menunjukkan gejala depresi. Jika Anda merasa sulit tidur, cobalah mendengarkan musik yang tenang sebelum tidur. Matikan komputer dan ponsel Anda setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur, agar mata dan otak Anda beristirahat dari layarnya. Olahraga mungkin masih merupakan metode yang kurang dimanfaatkan untuk meningkatkan mood. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan mood dan mencegah kambuhnya depresi. Targetkan diri Anda untuk berolahraga pada kebanyakan hari selama 30 menit setiap kalinya.  Tentukan target yang dapat Anda capai. Betapa pun ringannya target itu menurut Anda, mencapainya akan memberi Anda pengalaman keberhasilan secara seketika sekaligus rasa percaya diri yang dibutuhkan untuk Anda menentukan terget berikutnya. Mulailah dengan menargetkan berjalan kaki selama 10 menit per hari dua kali per minggu, kemudian dorong diri Anda untuk melakukan lebih, misalnya berjalan kaki selama 10 menit setiap hari selama seminggu, lalu setiap hari selama sebulan, lalu setiap hari selama setahun. Amati berapa lama Anda dapat mempertahankan pencapaian target. Bagian terbaik dari berolahraga sebagai salah satu metode penanganan depresi adalah bahwa aktivitas-aktivitas seperti berjalan kaki dan berlari tidak membutuhkan biaya yang besar. Sebelum mulai berolahraga secara rutin, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan/atau pelatih kebugaran pribadi Anda, untuk menentukan jenis olahraga yang paling tepat bagi tingkat kebugaran tubuh Anda. Anggaplah setiap sesi olahraga sebagai sesi terapi untuk perbaikan mood Anda sekaligus tanda positif bahwa Anda sungguh-sungguh bertekad untuk pulih. Terapi cahaya, atau membiarkan tubuh Anda terpapar cahaya matahari atau cahaya lainnya yang serupa dengan itu, dapat memberikan pengaruh positif kepada mood Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan paparan cahaya matahari akan meningkatkan kadar vitamin D di dalam tubuh juga.  Cobalah gunakan simulator matahari terbit. Ini adalah sistem waktu yang dapat dipasang pada lampu di kamar tidur Anda. Lampu akan menyala secara bertahap (semakin lama semakin terang) pada 30-45 menit sebelum waktu bangun tidur Anda. Otak Anda akan menganggap bahwa cahaya pagi sedang masuk melalui jendela dan Anda dapat “mengelabui” tubuh Anda sendiri agar merasa lebih baik.  Belilah kotak atau lampu terapi cahaya. Alat ini memancarkan cahaya berdasarkan simulasi cahaya matahari alami. Duduklah di hadapan kotak terapi cahaya selama 30 menit per hari untuk mendapatkan lebih banyak paparan cahaya. Saat Anda mengalami stres, tubuh Anda merespons dengan melepaskan kortisol, yaitu hormon stres. Jika Anda mengalami stres yang kronis, tubuh Anda dapat bereaksi secara berlebihan dan tidak berhenti melepaskan hormon stres ini. Usahakan untuk mengelola dan mengurangi stress, agar tubuh Anda sempat untuk memulihkan diri.  Cobalah bermeditasi untuk mengurangi stres. Tuliskan hal-hal yang membuat Anda mengalami stres. Usahakan untuk mengurangi jumlah faktor pemicu stres di dalam hidup Anda. Berkebun, berjalan kaki, dan aktivitas-aktivitas di luar ruang lainnya dapat menciptakan efek yang bermanfaat. Berada di alam dan lingkungan yang hijau dapat meningkatkan mood dan bermanfaat jika Anda mengalami efek dari depresi ringan. Berkebun dan menggali tanah juga memberikan efek positif, karena mikroba antidepresan di dalam tanah yang meningkatkan kadar hormon serotonin Anda. Sebagian orang merasakan efek depresi karena kreativitas yang tertahan. Keterkaitan di antara depresi dan kreativitas telah lama menjadi bahan kajian, karena sebagian orang menganggap bahwa hal ini adalah “beban” yang otomatis harus ditanggung oleh seseorang yang kreatif, atau juga “sisi gelap” dari kreativitas. Depresi dapat muncul jika orang yang kreatif menghadapi kesulitan untuk menemukan penyaluran ekspresi kreatifnya.
Perbaiki pola tidur Anda. Berolahraga dengan giat. Cobalah terapi cahaya. Kelola stres Anda. Keluarlah dari rumah. Carilah penyaluran kreatif bagi diri Anda.