สั่งน้ำมูกแรงเร็วช่วยขจัดเชื้อโรคต่างๆ และน้ำมูกออกจากจมูกคุณได้ทันใจก็จริง แต่ความดันที่เพิ่มสูงกะทันหันอาจดันให้มันกลับไปในจมูกหรือไซนัสได้เหมือนกัน ลองเปลี่ยนมาสั่งน้ำมูกเบาๆ แทน อาจขจัดน้ำมูกได้มากกว่าเดิม เวลาสั่งก็ใช้ทิชชู่นุ่มๆ หน่อย เอานิ้วปิดรูจมูกข้างหนึ่ง แล้วสั่งน้ำมูกเบาๆ ออกมาทางรูจมูกอีกข้าง เรารู้ เวลาป่วยคุณอยากเอนตัวนอนพัก แต่รู้หรือไม่ การนอนราบทำให้โพรงไซนัสยิ่งอุดตัน ลองเปลี่ยนมานั่งแทนนอนดีกว่า รับรองว่าน้ำมูกไหลคล่อง นั่งแล้วสั่งน้ำมูกง่าย ไม่อุดตัน ตอนกลางคืนเวลานอนหรือตอนพักผ่อนกลางวัน ลองใช้หมอนหนุนหัวให้ตั้งไว้ก็ดี ล้างโพรงจมูกด้วยน้ำอุณหภูมิห้องก็ช่วยขจัดน้ำมูกอุดตันได้ โดยเฉพาะ neti pot อุปกรณ์หน้าตาเหมือนกาน้ำที่เอาไว้ใส่น้ำเกลือแล้วเทออกมาทางพวยกายาวๆ บางๆ เข้าไปล้างจมูกคุณ  เอาเกลือผสมในน้ำอุณหภูมิห้องให้เข้ากัน แล้วเติมลงใน neti pot เป็นสูตรที่จำลองเนื้อเยื่อกับของเหลวตามธรรมชาติในร่างกายขึ้นมา ผสมน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 16 ออนซ์ (2 ถ้วยตวง) ให้เข้ากันกับเกลือ 1 ช้อนชา จนได้น้ำสูตรพิเศษสำหรับ neti pot  เวลาจะล้างจมูกด้วย neti pot ให้ยืนที่ซิงค์แล้วเอียงหัวไปข้างๆ เอาพวยกาจ่อตรงรูจมูกที่อยู่ด้านบน จากนั้นหายใจทางปากแล้วค่อยๆ เทน้ำเกลือลงในรูจมูกบน ให้น้ำเกลือไหลออกมาทางรูจมูกล่าง เสร็จแล้วทำซ้ำอีกข้าง ใช้ neti pot แต่ละครั้งแล้วต้องล้างให้สะอาดด้วยน้ำกลั่น น้ำต้ม หรือน้ำกรอง
สั่งน้ำมูกเบาๆ. นั่งดีกว่านอน. ล้างน้ำมูกออกมาด้วย neti pot.