El cerebro necesita ejercitar tanto como el cuerpo. Para mantenerlo en buena forma y para tener una buena memoria, debes participar regularmente en actividades mentales desafiantes. Puedes aprender algo nuevo o perfeccionar una habilidad existente. Si tocas algún instrumento, trata de tocar una pieza nueva y difícil. También puedes tratar de hacer un crucigrama complicado. El ejercicio que involucra actividad cardiovascular es especialmente bueno para fortalecer tu memoria. Incorpora ejercicio aeróbico en tu rutina diaria. Trata de tomar un descanso durante el almuerzo o entre las clases para hacer una caminata a paso ligero. Las actividades que requieran la coordinación del ojo y la mano también son efectivas. Trata de tomar una lección de tenis para desarrollar esta habilidad. Si no duermes, tus habilidades de memoria y de pensamiento crítico pueden sufrir las consecuencias. Trata de dormir 7,5 a 9 horas cada noche. Trata de habituarte a ir a la cama y a levantarte a la misma hora cada día. Apaga la televisión y los dispositivos electrónicos 1 hora antes de la hora de dormir. Relájate con un libro o una taza de té. ¡Buenas noticias! Puedes mantener el cerebro saludable saliendo con amigos. Esta medida impedirá que te estreses, lo cual puede afectar tu concentración. Haz tiempo para salir con amigos regularmente. Trata de ir con ellos a ver una película divertida o a un concierto. Trata de usas tus otros sentidos cuando estudies. Por ejemplo, puedes tratar de leer las notas o el libro en voz alta para ayudarte a retener la información. Si eres más visual, dibuja una imagen o un cuadro que te ayude a visualizar lo que estudias. También puedes practicar explicando la información. Imagina que debes enseñar el material que estudias a alguien más. Averiguar cómo hacerlo puede ayudarte a asimilar más rápidamente la información.
Ejercita el cerebro con actividades nuevas o desafiantes. Haz ejercicio físico cada día. Crea una buena rutina de sueño. Controla el estrés con amigos y risas. Usa trucos para la memorización.