. Ele é uma das principais causas de bruxismo, portanto, você deve procurar aliviá-lo. Para tanto, você pode procurar aconselhamento, exercitar-se ou meditar. Também pode buscar remédios naturais para diminuir o estresse. Há ainda uma grande variedade de ervas para chá, como camomila e lavanda, que podem acalmar você antes da hora de ir dormir. Seguem outras formas de reduzir o estresse:  Elimine as maiores fontes de estresse da sua vida. Se você estiver estressado por causa de um colega de quarto difícil de lidar ou de um relacionamento terrível, é hora de tirar essas fontes negativas da sua vida e seguir em frente. Vá dormir e acorde no mesmo horário todos os dias. Assim, você terá mais energia para lidar com o dia a dia. Divirta-se com seus amigos. Tire um tempo para dar risada, fazer coisas bobas e curtir um tédio com os amigos. Isso vai ajudar você a desestressar. Coma direito. Fazer três refeições saudáveis e balanceadas todos os dias fará com que você se sinta mais equilibrado e menos irritável. Suas refeições devem conter frutas ou vegetais crus para exercitar seus dentes durante o dia, o que pode diminuir o rangido à noite. Pare de tomar refrigerante, café e bebidas energéticas e procure não comer muito chocolate. A cafeína é estimulante e tornará mais difícil para você relaxar a mente e os músculos da mandíbula, principalmente à noite, deixando-o agitado durante o dia inteiro. Ele é depressante e fará com que você não durma de maneira saudável. O bruxismo costuma piorar após o consumo de bebidas alcoólicas. Ainda que beber possa fazer com que você pegue no sono mais rápido, o álcool tornará seu sono mais raso e menos restaurador, o que aumentará o bruxismo. Corte os hábitos relacionados ao estresse que tenham a ver com a sua boca. Mastigar coisas que não são comestíveis é um sintoma de níveis de estresse elevados. Por exemplo, se costuma morder lápis e canetas quando está estressado, você deve eliminar esse hábito.Caso tenha muitas dificuldades para fazer isso, você pode mascar chiclete ou chupar uma bala de menta sempre que tiver vontade de mastigar algo do tipo e sair aos poucos desse vício. Se perceber que sua mandíbula está tensa ou que seus dentes estão se atritando, procure relaxá-la colocando a ponta da língua entre os dentes. Esses minerais são necessários para o funcionamento dos músculos e a saúde do sistema nervoso. A deficiência deles pode causar problemas de travamento, tensão e outros. Lembre-se de que seu coração também é um músculo e pode sofrer com o estresse ou a falta de cálcio.  Esse remédio caseiro pode levar até cinco semanas para funcionar. É importante reduzir o estresse antes de se deitar para que você fique mais relaxado durante a noite, e portanto menos suscetível a ranger os dentes. Seguem algumas maneiras de relaxar antes de ir para a cama e dormir melhor:  Massageie os músculos do pescoço, dos ombros e do rosto antes de ir dormir. Use os dedos e as palmas para massagear as laterais da cabeça, a testa e a mandíbula com movimentos circulares e relaxantes. Umedeça uma toalha de rosto com água quente e segure-a contra a bochecha, na frente da sua orelha. Ela ajudará seus músculos a relaxarem e a se soltarem. Coloque uma toalha de rosto morna sobre toda a face. Ela vai ajudar os músculos a relaxarem e deixará seu estado de espírito mais tranquilo. Ponha uma música calmante ou um ruído branco para tocar, de modo a se acalmar enquanto cai no sono. Leia na cama por pelo menos meia hora antes de dormir. Esse hábito vai ajudá-lo a se preparar para o sono. Desligue a televisão, o computador e todas as luzes fortes pelo menos uma hora antes de dormir. Reduza ao máximo sua experiência sensorial antes de cair no sono.
Diminua o estresse Tire a cafeína da dieta. Evite o álcool. Não mastigue o que não for comida. Treine-se para não travar a mandíbula durante o dia. Acrescente suplementos de cálcio e magnésio à dieta. Relaxe antes de ir dormir.