. Stres ada adalah satu penyebab utama gemeretak gigi, maka Anda harus berusaha mengenyahkan stres Anda. Anda dapat mengenyahkan stres dalam kehidupan Anda dengan cara mengikuti konseling stres, berolahraga, atau meditasi. Berikut ini beberapa cara lain untuk mengurangi stres Anda:   Singkirkan sumber-sumber utama stres dalam kehidupan Anda. Jika Anda stres karena teman satu kamar yang membuat Anda tidak tahan atau hubungan yang buruk, kini saatnya untuk menyingkirkan sumber-sumber negatif ini keluar dari kehidupan Anda, dan lanjutkan hidup. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan memberi Anda lebih banyak energi untuk menghadapi kehidupan Anda sehari-hari. Bersenang-senanglah dengan teman-teman Anda. Tertawalah, berbuatlah konyol, dan sekedar tidak melakukan apapun dengan teman-teman Anda. Hal ini akan membantu Anda melepas lelah. Makanlah dengan baik. Makan makanan sehat dengan gizi seimbang setiap hari akan membuat Anda merasa lebih seimbang dan tidak mudah tersinggung (marah). Berhentilah meminum soda, kopi, dan minuman berenergi, serta cobalah untuk tidak makan cokelat terlalu banyak. Kafein merupakan perangsang yang akan membuat Anda semakin sulit untuk membuat pikiran dan otot rahang Anda rileks, terutama pada malam hari. Alkohol adalah penyebab stres, yang akan membuat Anda semakin sulit untuk tidur sehat. Gemeretak gigi cenderung akan memburuk setelah Anda mengonsumsi alkohol. Meskipun alkohol mungkin membuat Anda lebih mudah untuk tertidur, alkohol akan membuat Anda tidur kurang nyaman, lebih tidak nyenyak, dan akan meningkatkan gemeretak gigi Anda. Hentikan kebiasaan Anda yang terkait dengan stres yang Anda lakukan dengan mulut Anda. Misalnya, jika Anda cenderung untuk mengunyah pensil atau pulpen ketika Anda stres, Anda harus menyingkirkan kebiasaan itu.  Jika kebiasaan mengunyah ini cukup menantang, Anda dapat mengunyah permen karet atau menghisap permen mint kapanpun Anda memiliki dorongan untuk mengunyah sesuatu selain makanan, dan pelan-pelan hentikan ketergantungan Anda dari kebiasaan ini. Jika Anda memperhatikan bahwa rahang Anda terkatup rapat atau gigi Anda mengatup bersama-sama. Berlatihlah membuat rahang Anda rileks dengan cara menempatkan ujung lidah Anda di antara gigi. Kalsium dan magnesium perlu untuk kesehatan fungsi otot dan sistem syaraf. Jika Anda tidak memiliki cukup kalsium dan magnesium, Anda mungkin memiliki masalah dengan rahang mengatup rapat, tegang, dan masalah otot lainnya. Pengobatan rumahan ini dapat memakan waktu hingga lima minggu untuk bekerja. Rileks penting untuk mengurangi stres sebelum tidur agar Anda lebih rileks sepanjang malam. Dengan demikian kemungkinannya kecil bagi Anda untuk menggemeretakkan gigi. Berikut ini beberapa cara rileks sebelum tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak:    Pijatlah otot-otot di leher, bahu, dan wajah Anda sebelum Anda berangkat tidur. Gunakan jari dan telapak tangan Anda untuk memijat bagian samping kepala Anda, dahi, dan rahang Anda dengan gerakan melingkar yang menenangkan. Rendam kain lap dengan air panas dan tempelkan di pipi Anda di depan daun telinga Anda. Hal ini akan membantu otot-otot Anda untuk rileks dan tidak lagi mengatup. Ambil kain lap hangat dan tempelkan di seluruh wajah Anda. Hal ini akan baik membantu otot Anda rileks dan menempatkan Anda dalam keadaan pikiran yang lebih tenang. Hidupkan musik yang menenangkan atau derau putih untuk membantu mencapai ketenangan pikiran saat Anda tertidur. Membacalah di tempat tidur, selama setidaknya setengah jam sebelum Anda tidur. Hal ini akan membantu Anda bersiap untuk tidur. Matikan televisi, komputer, dan setiap lampu terang, setidaknya satu jam sebelum tidur. Minimalkan pengalaman indrawi Anda sebelum Anda tertidur.
Kurangi Stres Anda Jauhkan kafein dari diet Anda. Hindari alkohol. Berhentilah mengunyah sesuatu selain makanan. Latih diri Anda sendiri untuk tidak mengatupkan rahang Anda sepanjang hari. Tambahkan suplemen kalsium dan magnesium dalam diet Anda. Rilekslah sebelum berangkat tidur.