Als je alleen dit supplement gaat slikken, zul je niet afvallen, behalve als je ook je dieet verandert en actiever wordt. Je hoeft niet per se een speciaal dieet te volgen. Eet gezonde maaltijden en tussendoortjes. Laat zoetigheid, bewerkte voeding en frisdrank met suiker ook staan als je wilt afvallen.  Je hoeft niet meteen een marathon te gaan rennen om actiever te worden. Begin met kleine stappen om actiever te zijn, zodat je meer gaat bewegen en gezonder wordt. Begin met wandelen, tuinieren, zwemmen, tennissen of golfen. Ga dan verder met wat intensievere vormen van beweging. Er zijn geen wetenschappelijke onderzoeken waaruit blijkt dat je door het nemen van garcinia cambogia alleen afvalt. Maar er zijn wel studies waaruit is gebleken dat wanneer je garcinia neemt en tegelijk bepaalde soorten voeding laat staan, je wel afvalt, vooral rond je middel. Eet minder voeding met veel vezels zolang je garcinia slikt.   Dat betekent dat je vezelrijke voeding niet bij je maaltijden moet eten, omdat je garcinia 30-60 minuten voor de maaltijd moet innemen. Om toch voldoende vezels binnen te krijgen, kun je vezelrijke tussendoortjes nemen. Dit kunnen snacks zijn zoals mueslirepen, nootjes, boerenkoolchips, fruit, vooral met een eetbare schil zoals appels, kersen en pruimen, en rauwe groenten als broccoli, wortels en bleekselderij. Je moet ook voeding met te veel vet en suiker laten staan. Daaronder wordt fastfood, chips, taart, vleeswaren, mayonaise, snoep en chocola verstaan. Die bevatten allemaal veel suiker of vet, of allebei.   Eet ook minder brood, aardappels, pasta en saus die is ingedikt met bloem. Concentreer je vooral op vis, mager vlees zoals kip, kalkoen en mager rundvlees, en groene bladgroenten zoals spinazie en rucola.
Eet gezond en wordt actiever. Vermijd voeding met te veel vezels. Beperk de inname van vet en suiker.