找一个大箱子，把那些会让你想起失败的恋情、痛苦的工作经历等等，勾起你不好回忆的物品统统扔进去。 过一段时间再决定是把这个箱子扔掉还是保存起来。不论是扔掉还是封存，都是对这些经历的告别和交代。 把它们说出来有助于你更好地管理自己的情绪。  例如，你可以给过去伤害过你或者与你共患难的人写一封信。事实上，有这样一段经历让你的生命变得更丰富。  你还可以通过散文或诗歌的方式表达出来，不管什么形式，什么语言，只要能恰当表达你的感受都是最好的方式。 在治疗伤痛的过程中，你可能会碰到无数绊脚石，如碰到故人、或看一场勾起你回忆的电影。  这时，试着使用上文介绍过的方法，让自己保持冷静，并努力转移自己的注意力。 当下，你不要做任何决定，因为很可能之后你会后悔。例如，要与家庭成员断绝关系，或寄出一封充满愤怒的信，做这些事之前你必须慎重考虑。冷静考虑了之后，你或许就会放弃这么做了。事实上，这也是对你控制情绪能力的训练和提高。 还可以咨询专业的心理咨询师或精神科医生，他们往往也能为你提供这方面的有效建议。 想想你的未来，它应该是清晰而美好的。你有责任为自己审慎地规划未来，不受过去的牵绊。 改变不会一蹴而就，给自己时间和空间消化，才是最好的解决方式。 每个人的消化模式不同。不要想着“我现在就要把这件事情放下”，告诉自己“我已经有进步了，每天进步一点就能取得成功”。
把会勾起你不好回忆的东西收起来。 写下或大声说出你的感受。 深思熟虑后作出决定。 放下过去需要时间，所以给自己耐心和信心。