. Es bastante probable que en algún momento te ofrezcan un cigarrillo, si te rodeas de personas que fuman. Si no deseas fumar, tan solo niégate, así la mayor parte de las personas sentirán respeto por ti por haberte ceñido a tus principios. Si alguien intenta presionarte para que fumes, no le prestes atención, solo sigue rechazándolo y con el tiempo dejará de molestarte.  Si las personas no respetan tu decisión de no fumar, es probable que de alguna manera sientan celos de tu disciplina. Ellas pueden intentar convencerte de que lo hagas: “Un cigarrillo pequeño no te matará...”. Si en verdad sientes interés por fumar un cigarrillo, puedes experimentar y determinar qué es lo que te gusta y lo que no. Sin embargo, no consumas uno solo porque crees que las personas te juzgarán si no lo haces. Algunas personas pueden fumar un cigarrillo de vez en cuando sin dejar que el hábito se convierta en una adicción completa de un paquete al día. No obstante, es difícil determinar el tipo de fumador en el que te convertirás si no has lidiado con la adicción. Es bastante probable que te vuelvas adicto a fumar si cuentas con una personalidad adictiva, es decir, si tienes dificultades para controlar tu consumo de productos como las bebidas gaseosas, el café, el alcohol o los dulces. En comparación con el “humo principal” que los fumadores inhalan, el humo secundario (el que surge al quemar el extremo de un cigarrillo, una pipa o un puro) cuenta con concentraciones más elevadas de agentes tóxicos que causan cáncer (carcinógenos). El humo de los fumadores activos puede ser casi tan perjudicial (o incluso igual) para tu salud como fumar cigarrillos. Es más, si intentas dejar de fumar, tan solo ver a otros fumando puede tentarte. Si tienes amigos o familiares fumadores y no deseas apartarlos de tu vida, diles con amabilidad que si van a fumar, salgan del lugar en donde estés o se alejen de ti. Si recuerdas con frecuencia lo perjudicial que puede ser el hábito de fumar, descubrirás que lo que averigües reforzará tu determinación de no fumar. Podrás vivir más años si dejas de fumar, y esto hará que corras un riesgo mucho menor de sufrir diferentes enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco. Puedes brindar esta información a tus amigos y seres queridos que fuman con frecuencia, pero no los sermonees, solo intenta informarlos.  Los cigarrillos contienen químicos carcinógenos (es decir, que producen cáncer). Al fumar, inhalas estos químicos y los envías directamente a tu cuerpo. En la mayoría de las personas con cáncer de pulmón, este surge debido al consumo frecuente de tabaco. Fumar cigarrillos provoca derrames cerebrales y la enfermedad cardiaca coronaria, las cuales son las causas principales de muerte en los Estados Unidos. Incluso las personas que fuman menos de 5 cigarrillos al día pueden presentar signos tempranos de una enfermedad cardiovascular.  El consumo de cigarrillos es la causa de la mayoría de los casos de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), lo que incluye al enfisema y la bronquitis crónica. Si sufres de asma, el tabaco puede provocar un ataque y empeorar tus síntomas.
Tan solo di “no” Evita el humo de los fumadores activos. Averigua cuáles son los riesgos del cigarrillo.