건강한 오메가 3 지방을 섭취하고 싶지만 생선을 좋아하지 않는다면, 오메가 3을 포함하고 있는 생선 오일 보충제를 복용해보자. 이런 보충제를 복용했을 때 성인의 트리글리세라이드 수치를 낮추는 것으로 알려져 있다. EPA와 DHA 생선 오일을 섭취해서 오메가 3 복용량을 극대화해보자. 보충제는 꼭 지시 사항에 따라 복용한다. 충분한 식이섬유 섭취가 어렵다면 실리엄 보충제를 더해보자. 실리엄은 수용성 식이섬유로 알약 혹은 물에 타먹을 수 있는 파우더(메타 무실 등)처럼 다양한 형태로 복용 가능하다. 실리엄 등을 복용해서 식이섬유 섭취량을 늘리면 트리글리세라이드 수치 감소에 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 대두 단백질 보충제는 다양한 주스나 스무디에 혼합해서 섭취할 수 있는 파우더의 형태로 쉽게 구할 수 있다. 대두 단백질 보충제가 트리글리세라이드 수치를 낮춰주고 콜레스테롤 수치에도 전반적으로 좋은 영향을 주었음을 증명하는 여러 연구 결과들이 나와 있다. 올바른 복용법에 따라 보충제를 복용해보자. 유청 단백질이 트리글리세라이드 수치에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과도 있다.
생선 오일 보충제 섭취하기. 일일 식단에 실리엄을 더해주기. 식단에 대두 단백질을 더해주기.