Kuru geniz yolu vücudun enfeksiyonu iyileştirmesini zorlaştırır. Bol su içmek, yerleşik mukusun incelmesine yardımcı olur ve basınç veya tıkanma hissini azaltır. Fazladan sıvı alımı boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir.  Erkekler günde en az 13 bardak (3 litre) sıvı tüketmelidir. Kadınlar günde en az 9 fincan (2,2 litre) sıvı içmelidir. Enfeksiyonla savaşırken daha da fazlasına ihtiyacın olacak. Her 2 saatte bir, en az 0,25 lt su içmeye çalış. Su en iyi seçenektir, ancak kafeinsiz çay ve et suyu da iyi seçenekler arasında yer alır. Eğer kusuyorsan, elektrolit dengesini tazelemek için elektrolit içeren spor içecekleri gerekli olabilir. Alkolden uzak dur. Alkol, sinüslerindeki şişmeyi arttırır. Alkol ve kafein de seni susuz bırakır, bu yüzden hastayken bunlardan uzak dur. Avrupa mürveri, solunum hastalıklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkidir. İltihap sökücü ve virüs önler özelliklere sahiptir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Çoğu eczane ve aktarda mürver özünü şurup, pastil veya ek kapsül olarak bulabilirsin.  Alternatif olarak, bir bardak kaynar suda 3-5 gram kurutulmuş mürver çiçeğini 10-15 dakika demlendirebilirsin. Demlendikten sonra çiçekleri süz. Bu çayı günde 3 kez tüketebilirsin. Zehirli olabileceğinden, ham ya da çiğ mürver kullanma.  Hamileysen veya emziriyorsan, mürver ya da mürver özü kullanma. Eklem iltihabı veya lupus gibi bir otoimmün hastalığın varsa, mürver veya mürver özü almadan önce doktoruna danış. Mürver diyabetik, müshil ve kemoterapi ilaçları ya da bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Eğer bu ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsan, mürver almadan önce doktoruna danış. Ananaslar, burun ve sinüslerin şişmesi ve iltihaplanmasını azaltmak için kullanılan ilaçların yapımında kullanılan bromelayin adı verilen bir enzim açısından zengindir.  İki dilim taze ananas yiyerek veya her gün ananas suyu içerek bromelayin alabilirsin. Lateks, buğday, kereviz, havuç, rezene, selvi poleni veya çim polenine karşı alerjin varsa, bromelayine karşı alerjik bir reaksiyon gösterebilirsin. Her ikisi de bromelayinin etkisini engelleyici maddeler içerdiğinden, soya fasulyesi veya ananaslı patatesleri yeme. Vücudun kendini iyileştirmesi için yeterince uyku almak önemlidir. Tıkandığın zaman sırt üstü uzanmaya çalış. Yan yatarak uyuyan biriysen, en az tıkalı olan tarafa doğru uyu. Eğer mümkünse, 24 saatlik bir dinlenme süresi elde etmeye çalış.  Başını bir yastığa yaslamak, mukusun sinüslerini tıkmasını engellemeye yardımcı olabilir. Yastık, boynunun doğal eğrisini desteklemeli ve rahat olmalı. Çok yüksek bir yastık sırt, boyun ve omuzlarında kas gerilmesine neden olabilir. Boynunu göğsünle ve belinle aynı hizada tutacak bir yastık seç.  Yüz üstü uyumaktan sakın. Bu hareket, tıkandığın zaman nefes almanı zorlaştırabilir. Ayrıca boynuna ve omuzlarına da baskı yapabilir. Yatmadan 4-6 saat önce kafein, alkol ve şekerli yiyecekler tüketme. Yatmadan 2 önce saat egzersiz yapmaktan kaçın. Düzenli ve makul bir egzersiz - özellikle de öğleden sonra yapılan bir egzersiz - daha iyi uyumana yardımcı olabilir.  Uzun süredir uyku kalitende bir düşüş varsa doktorunla konuş. Uyku sırasında sık sık nefesini kesen uyku apnen olabilir. Doktorun, ameliyat veya uyurken giydiğin küçük bir hava basıncı makinesiyle yapılan CPAP (Sürekli Pozitif Havayolu Basıncı) tedavisi önerebilir. Stres bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonla mücadele etmeni zorlaştırır. Stresini azaltmak sinüzitini yönetmene yardımcı olabilir.  Arkadaşlarınla sosyalleşmek, müzik dinlemek ya da kendine biraz zaman ayırmak gibi stresi azaltan etkinlikler yapmayı dene. Limon otu stresi azaltmakta yardımcı olabilir. Ayrıca endişe ve uykusuzluk belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olabilir. Limon otunu kurutulmuş veya taze yaprak olarak, çay, kapsül, öz, çözelti ve çiçek özü olarak bulabilirsin. Limon otu (Melisa) çayı yapmak için, 1,5-4,5 gram (¼ - 1 çay kaşığı) kuru limon otunu sıcak suda demle. Günde 4 kez iç.  Papatya da stresi azaltır ve rahatlama sağlar. Papatya çayı yapmak için, bir bardak kaynar suya 2-4 gram (2-3 yemek kaşığı) kuru papatya veya bir poşet papatya çayı dök. 10-15 dakika kadar demle ve günde 3-4 kez iç. Papatya, gebe, astımlı ve düşük kan şekeri olanlar veya kan inceltici ilaç kullanan kişiler için uygun olmayabilir. Bazı insanlar papatyaya alerjik olabilir.
Bol sıvı tüket. Mürver özü al. Taze ananas ye. Yeterince dinlen. Stresini yönet.