Même si vous avez commencé une thérapie de couple avec votre partenaire, une thérapie pour vous seul pourrait également vous être bénéfique. Prenez un moment pour vous concentrer sur vous-même . De quoi avez-vous besoin ? Quels sont vos objectifs pour cette relation et pour votre vie ? Évaluez en quoi vos décisions concernant cette relation affecteront le reste de votre vie.  Une thérapie pourrait vous aider à apprendre à exprimer votre tristesse, votre rage et votre douleur . Apprenez à appréhender la situation de façon à ce que vous et votre partenaire compreniez ce qu'il s'est passé et ce que vous traversez. Vous pourrez alors apprendre à être patient et à reconstruire votre lien de confiance . Peut-être pensez-vous devoir réparer votre relation le plus vite possible, mais vous avez entièrement le droit de prendre du temps pour vous. Vous devrez digérer vos pensées et déterminer comment vous allez réagir. Votre partenaire devrait comprendre cela, en particulier s'il ou elle espère que votre relation perdure.  Pensez à vous offrir une journée au spa ou un weekend entre amis. Faites le vide dans votre esprit. Si vous avez des enfants, demandez à des amis de les garder, afin d'avoir un petit peu de temps pour vous. Alors que vous traversez une crise de couple, il est crucial que vous puissiez vous appuyer sur des gens en qui vous avez confiance. Vous n'avez peut-être pas envie d'aborder ce sujet avec tous vos proches, mais recherchez tout de même le soutien d'un ou deux amis proches ou d'un frère ou une sœur.  Continuer à voir vos amis vous aidera à vous sentir moins stressé et réduira ainsi votre pression artérielle et votre rythme cardiaque . En ayant le soutien de vos proches, vous comprendrez que vous contrôlez toujours votre vie et vos actions, même lorsque vous avez l'impression que la situation est sans issue et hors de contrôle . S'il peut sembler étrange de vouloir se plonger dans un sport ou une activité musicale à ce moment, cela pourrait en fait vous être utile. En comblant votre temps libre de nouvelles expériences, vous passerez moins de temps à ruminer l'infidélité de votre partenaire. Vous devrez faire usage de votre énergie physique et mentale pour maitriser cette nouvelle discipline. Vous rencontrerez aussi probablement de nouvelles personnes, qui vous connaitront sans votre partenaire. Évitez de vous goinfrer ou de consommer de grandes quantités d'alcool ou de drogue. Essayez de conserver une alimentation équilibrée, en mangeant des fruits frais, des légumes, des céréales complètes, de la volaille et du poisson. Incorporez aussi des aliments riches en sérotonines, qui favorisent le bonheur, tels que la dinde, les fruits à coque, le fromage, le yaourt et les bananes . Vous êtes peut-être tenté de ressasser chaque détail de votre relation, encore et encore. Cela n'est pas sain. Votre partenaire a choisi de vous tromper. Il (ou elle) est responsable de ce qui est arrivé, et pas vous. Défaites-vous du passé et des choses qui sont faites. Essayez de vivre dans le présent et profitez des aspects positifs de votre vie . Si vous ne parvenez pas à dépasser votre situation actuelle, essayez les conseils suivants.  Allez marcher et faites fonctionner vos sens (la vue, le toucher, l'ouïe, l'odorat). Pensez à ce que vous voyez et à ce que vous entendez. Écoutez les oiseaux ou les rires des gens. Sentez les feuilles craquer sous vos pas. Souvenez-vous que vous êtes fort, que vous avez déjà traversé des moments difficiles dans le passé et que vous saurez également faire face aux difficultés actuelles et futures. Gardez du temps pour vos inquiétudes. Accordez-vous 20 minutes par jour pour réfléchir à vos problèmes puis refermez la boite et poursuivez votre journée .
Consultez un professionnel. Accordez-vous le temps de guérir. Passez du temps avec des gens que vous aimez. Commencez une nouvelle activité. Prenez soin de votre santé. Évitez de ruminer.