Talvolta il sognare a occhi aperti porta con sé una cattiva reputazione, perché le persone lo considerano una perdita di tempo. Quando hai 20 minuti di riposo, non sarebbe il caso di usarli in modo più produttivo? Degli studi hanno dimostrato che di fatto sognare a occhi aperti è produttivo. Ha il potere di aiutarti a essere più creativo, e anche motivato a raggiungere i tuoi traguardi. Quindi persisti e concediti il permesso di inserire i sogni a occhi aperti nello schedule della tua giornata.  Uno studio condotto nell'università di Santa Barbara, California, ha scoperto che i sognatori a occhi aperti, nei test che misurano la creatività, raggiungono risultati del 41% migliori rispetto agli altri.  D'altra parte, quando lasci semplicemente vagare la tua mente lontano dal presente verso alcune fantasie che probabilmente non si avvereranno, per esempio vincere alla lotteria, i sogni a occhi aperti possono renderti infelice. La ricerca sembra indicare che concentrarsi sul momento presente conduce a una felicità maggiore, quindi evita che il tuo sognare a occhi aperti si trasformi in una fuga dalla realtà. Sognare a occhi aperti, così come di notte, fornisce i migliori risultati quando si è in uno stato di calma, privo di troppi richiami dell'attenzione. Prima di dare inizio a una sessione di sogni a occhi aperti, prova a creare un'atmosfera calma e rilassante, anche se hai a disposizione solo pochi minuti. Puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento, sia in casa che all'aperto e durante lo svolgimento della tua giornata.  Se possibile, trova un luogo tranquillo in cui sognare, come una stanza vuota o anche un bagno. Se vuoi sognare in un luogo pubblico, può essere utile usare degli auricolari per estraniarti a sufficienza dal mondo e lasciar fantasticare la tua mente. Prima di dare inizio ai sogni a occhi aperti, assicurati di non essere affamato o assetato, o di avere altri bisogni che possano distrarti. Ascoltare della musica può aiutarti a distoglierti dalle distrazioni esterne, e perfino migliorare i tuoi sogni a occhi aperti. La musica è infatti piena di emozioni, quindi perché non scegliere qualche canzone adatta all'animo dei tuoi sogni? Le preferenze di ogni sognatore a occhi aperti sono leggermente differenti. Alcune persone trovano semplice lasciar vagare la propria mente mentre rivolgono lo sguardo fuori dalla finestra o nello spazio, mentre altre preferiscono chiudere gli occhi. Fai quello che più ti aiuta a rilassarti e a pensare senza essere distratto. Ci sono molteplici tipologie di sogni a occhi aperti, e non tutti hanno un effetto positivo sulla tua mente e sul tuo umore. Lasciando che la tua mente venga consumata dai pensieri negativi (per esempio pensando a come vendicarti sul tuo ex) finirai per buttarti giù. Ma la cosa favolosa del sognare a occhi aperti durante il giorno (a differenza dei sogni lucidi e di quelli notturni) è che puoi controllare i tuoi pensieri, così che ogni sessione ti regali un senso di benessere.  Il sognare a occhi aperti in modo positivo-costruttivo è connesso con l'apertura alle nuove esperienze, con la felicità e con la creatività.  D'altra parte, il sognare a occhi aperti in modo colpevole-disforico, come fantasticare su fallimento e cose spiacevoli che accadono o nuocciono agli altri, conduce ad emozioni negative tra cui ansia e senso di colpa. La terza tipologia di sogni a occhi aperti accade quando hai un controllo carente sull'attenzione e la tua mente vaga dappertutto perché hai difficoltà nel concentrarti sul presente. Questo modo di sognare non ha effetti positivi, perché non è sotto il tuo controllo.
Conceditene il permesso. Liberati dalle altre distrazioni. Guarda fuori da una finestra o chiudi gli occhi. Lascia fantasticare la tua mente in una direzione positiva.