การดื่มน้ำเปล่า หรือ H2O ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ง่ายดายและยอดเยี่ยมที่สามารถช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง ลองดื่มน้ำขณะที่ทานอาหารและหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนและหลังทานอาหารดู เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ คุณควรพยายามดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร ต่อวัน  หากคุณอยากทานของว่าง ให้ลองดื่มน้ำเปล่าสักแก้วดูก่อน บางคนมักสับสนระหว่างความกระหายน้ำกับความหิว แล้วจึงลงเอยด้วยการทานของว่างที่ให้พลังงาน 400-500 แคลอรี ทั้งๆ ที่จริงๆ ดื่มแค่น้ำเปล่าเพียงแก้วเดียวก็อาจเพียงพอแล้ว ถ้าคุณยังคงหิวอยู่หลังจากดื่มน้ำไปได้ 15 นาทีแล้ว ก็คงจะถึงเวลาที่คุณต้องทานของว่างแล้วล่ะ ลองพกน้ำเปล่าติดตัวดู จะได้สามารถนำมาดื่มได้ทันทีที่คุณกระหายน้ำ การเลิกดื่มเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยน้ำตาลถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับอาหารที่ทานให้มีประโยชน์มากขึ้น พร้อมทั้งช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น โค้กเพียงกระป๋องเดียวก็สามารถเพิ่มปริมาณแคลอรีให้กับมื้ออาหารที่คุณทานได้ถึง 139 แคลอรี ในขณะที่น้ำองุ่น 1 แก้วจะยิ่งให้พลังงานสูงขึ้นไปอีก ลองดื่ม เฉพาะ น้ำเปล่าดู เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ส่วนไวท์ ช็อกโกแลต ครีม แฟรปปูชิโนเพียงแก้วเดียวนั้นให้พลังงานสูงถึง 500 แคลอรี แม้ว่านานๆ ครั้ง คุณอาจจะให้รางวัลตัวเองด้วยการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ แต่การนำมาดื่มเป็นประจำนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีแน่ๆ Meatless Monday เป็นการรณรงค์ระดับสากลที่สนับสนุนให้ผู้คนงดทานเนื้อเป็นเวลา 1 วันต่อสัปดาห์ การทานเนื้อน้อยลงส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการ เนื่องจากแม้ไม่มีเนื้อ หลายๆ คนก็บริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอแล้ว อันที่จริงแล้ว ผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือทานเจมักมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ทานเนื้อสัตว์ อีกทั้งยังมีอายุขัยโดยเฉลี่ยที่ยืนยาวกว่าด้วย แม้ว่าเราทุกคนจะรู้ดีว่าฟาสต์ฟู้ดไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ฟาสต์ฟู้ดก็ยังคงเป็นอาหารหลักที่ใครหลายคนทานทุกๆ สัปดาห์ เหตุผลประการหนึ่ง คือ ฟาสต์ฟู้ดมักผ่านการทอด แปรรูป และมีเกลือมากเกินไป ยิ่งเมื่อทานกับน้ำอัดลมและเฟรนช์ฟรายด์ อาหารมื้อนั้นของคุณจะมีปริมาณแคลอรีเท่ากับครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน ซ้ำร้าย ไขมันจำนวนมากที่พบในฟาสต์ฟู้ดเป็นไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่เลวที่สุด พบว่าการที่ผู้ใหญ่ดื่มไวน์หรือเบียร์ 1 แก้วพร้อมมื้ออาหารจะส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ซึ่งรวมถึงการมีความจำที่ดีขึ้น การติดเชื้อแบคทีเรียที่ลดลง และการมีระดับเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการดื่มในปริมาณเล็กน้อยจะมีผลดี แต่การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียได้ โดยการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 2 แก้วต่อวันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้  ไวน์ โดยเฉพาะไวน์แดง ประกอบด้วยเรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารโพลีฟีนอลที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าดีต่อสุขภาพของหัวใจเป็นพิเศษ โดยเราเวอราทรอลจะช่วยให้เส้นเลือดในหัวใจทำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอล "ชนิดเลว" ในร่างกาย คุณกำลังตั้งครรภ์อยู่และรู้สึกเป็นกังวลกับการดื่มหรือเปล่า? แม้ว่าปกติแล้วว่าที่คุณแม่ควรจะงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่นักวิทยาศาสตร์หลายคนกล่าวว่า ว่าที่คุณแม่สามารถดื่มไวน์สักแก้วได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ
ดื่มน้ำมากๆ. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำผลไม้ เครื่องดื่มเกลือแร่ เครื่องดื่มชูกำลัง รวมถึงผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของสารให้ความหวานเทียม. เข้าร่วมโครงการ Meatless Monday หรือการงดทานเนื้อทุกวันจันทร์. หลีกเลี่ยงฟาสต์ฟู้ด. ดื่มไวน์หรือเบียร์สักแก้วบ้าง แต่ระวังอย่าดื่มเกินกว่านี้.