뜨거운 물로 샤워를 하고 시간이 남으면 김을 쐬어서 코막힘 증상을 가라앉힌다. 몇 세기 동안 세계 곳곳에서 김을 쐬어 코막힘 증상을 가라앉혔다.   물을 3컵 끓인다. 물이 끓으면 불에서 내린다. 물에 카모마일 티를 넣고 식힌다(선택사항). 데지 않고 김에 손을 댈 수 있을 정도로 물이 식으면 그릇에 붓는다. 뜨거운 김에 주의하면서 그릇 위에 고개를 숙이고, 손은 수건으로, 감싸고 깊이 숨을 들이마신다. 처음에 코로 숨을 들이 마실 수 없으면 입으로 숨을 쉰다. 물이나 주스를 최대한 많이 마신다. 코막힘 증상을 빨리 가라앉히려면 물을 6-8컵 마신다. 면역 체계를 강화하고 부은 비강을 가라앉히는 데 도움이 된다. 코가 막혔을 때 가습기(보통 수증기)를 쬘 것을 권장한다. 건조한 공기는 부비강의 점막을 자극하여 코막힘 증상이 더 심해지기 때문이다. 따라서 많은 의사들이 공기를 습하게 만들 것을 권한다.   가습기가 없거나 사고 싶지 않다면 집에 흔히 있는 물건으로 임시 가습기를 만든다. 커다란 냄비에 물을 넉넉히 끓인다. 냄비를 불에서 내려 안전한 장소에 둔다. 물에서 김이 올라와 방안의 습도를 높인다. 필요한 만큼 반복한다. 가습기를 지나치게 사용하지 않는다. 방 안을 열대 정글마냥 눅눅하게 만들고 싶지는 않을 것이다. 공기가 약간 습기를 머금을 정도면 충분하다. 소금물은 약물이 들어가지 않은 식염수이다. 물 1컵에 소금 1티스푼을 넣고 잘 저어서 녹인다. 머리를 뒤로 젖힌 채 한 쪽 콧구멍에 식염수를 점안기로 몇 방울 떨어뜨린다. 식염수를 콧구멍 밖으로 내보내고 반대편 콧구멍에도 똑같이 한다. 식염수를 직접 만들지 않을 거라면 약국이나 편의점에서 구입한다. 약을 사용하지 않아도 코에 물을 흘려 넣으면 빨리 막힌 코가 뚫리는 경우가 있다. 네티팟으로 물을 흘려넣어 콧물을 묽게 만들고 비강을 씻어낸다.  모든 네티팟은 사용설명서가 딸려온다. 하지만 보통 먼저 정제한 미온수 500ml와 소금 1티스푼을 섞어 세척액을 만들어야 한다. 네티팟에 세척액을 채운다. 머리를 45도로 기울여 네티팟 끝을 콧구멍에 갖다댄다. 소금물이 콧구멍으로 들어가 비강을 따라 반대편 콧구멍으로 나온다. 소금물이 입에 들어가면 그냥 뱉는다. 코를 풀고 반대편 콧구멍도 똑같이 한다. 네티팟으로 몇 번이나 코를 세척해야 할까? 축농증이 심하거나 알레르기가 있는 사람은 매일 세척한다. 일단 증상이 개선되면 일주일에 세 번 세척한다. 네글레리아 파울러리(Naegleria Fowleri)라는 아메바에 물이 오염되어 있는 곳도 있다. 코로 들이마시면 보통 뇌에 치명적인 감염증을 일으킨다. 미 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention, CDC)에서는 물을 1분(고도가 높은 곳에서는 3분) 이상 끓인 다음에 네티팟에 담아 세척액으로 사용하거나 가게에서 정제수를 구입할 것을 권장한다. 운동하기 싫겠지만 몸을 움직이면 신체가 기력을 되찾는 데 도움이 된다. 막힌 코를 쉽고 빨리 뚫으려면 코로만 숨을 쉬면서 팔굽혀 펴기를 20번 한다. 뇌가 공기가 더 필요하다고 인식해서 코가 더 이상 붓지 않고 콧물이 묽어진다. 콧물이 잦아들고 막힌 코가 뚫리는 데 도움이 되는  에센셜 오일이 있다. 욕조에 따뜻한 물을 채우고 유칼립투스 오일, 로즈메리 오일, 티트리 오일을 10방울 떨어뜨린다. 코가 뚫리고 숨을 쉽게 쉴 수 있을 때까지 욕조물에 몸을 담근다. 지나치기는 하지만 결근이나 결석을 하고 집에서 하루종일 잔다. 이렇게 하면 신체가 회복할 시간을 갖게 되어 감기와 싸우기 시작한다. 코가 막혀서 잠을 자기 어렵다면 약을 먹거나 코밴드를 사용하거나 입으로 숨을 쉰다. 입으로 숨을 쉬면 입술이 마르므로 챕스틱을 사용한다. 스트레스는 면역체계를 둔화시킨다. 스트레스를 받을수록 코가 뚫리는 데 오래 걸린다.
콧물이 흐르도록 김 쐬기. 수분 공급하기. 가습기 사용하기. 식염수 만들기. 네티팟(neti pot)으로 비강 세척하기. 운동하기. 에센셜 오일로 목욕하기. 잠자기. 안정 취하기.