Beim Naseputzen fest zu pusten kann Bakterien und Schleim aus deinen Nasenlöchern entfernen, der hohe Druck kann sie aber auch zurück in deine Nase und Nasennebenhöhlen befördern. Putze dir die Nase stattdessen sanft, um mehr Schleim aus der Nase zu bekommen. Schließe ein Nasenloch, indem du mit dem Finger gegen eine Seite der Nase drückst, und puste mit einem weichen Taschentuch sanft aus dem offenen Nasenloch. Auch wenn du dich vielleicht gerne hinlegen und ausruhen möchtest, wenn du krank bist, macht das Liegen es schwieriger, dass der Schleim aus den Nasennebenhöhlen abfließt. Aufrecht zu sitzen anstatt dich hinzulegen wird helfen, die Nase freizubekommen. Dadurch wird die Flüssigkeit aus der Nase gezogen und sie wird leichter frei. Probiere aus, deinen Kopf nachts und wenn du dich ausruhst mit Kissen abzustützen. Lauwarmes Wasser in deine Nase zu schütten kann helfen, angesammelten Nasenschleim zu entfernen. Probiere ein Nasenspülkännchen zu verwenden; das ist ein Behälter, mit dem Salzwasser über einen langen dünnen Ausguss in die Nase gegossen wird.  Fülle das Nasenspülkännchen mit einer Lösung aus lauwarmem Wasser und Salz. Diese Lösung soll die natürlichen Gewebe und Flüssigkeiten des Körpers nachahmen. Mische etwa 0,5 l lauwarmes Wasser mit einem Teelöffel Salz, um eine Lösung für das Nasenspülkännchen herzustellen.  Um ein Nasenspülkännchen zu verwenden, neigst du deinen Kopf über dem Waschbecken zur Seite und legst den Ausguss des Nasenspülkännchens in das obere Nasenloch. Atme durch den Mund und schütte behutsam die Lösung in das obere Nasenloch, sodass die Flüssigkeit durch das untere Nasenloch herausfließt. Wiederhole auf der anderen Seite. Spüle das Gerät nach jeder Verwendung mit sterilem, gekochten oder gefilterten Wasser aus.
Putze dir die Nase sanft. Setze dich aufrecht hin. Wasche den Schleim mit einem Nasenspülkännchen aus.