断食に慣れている人は、3週間もの長い間ジュース断食を続けることができます。しかし、初めてジュース断食に挑戦する人は、3日間程度の比較的短い現実的な目標を設定したほうがよいでしょう。断食は身体的にも精神的にも辛く感じられることがあるため、短い期間から始めるのが賢明です。短期間の断食を成功させるほうが、長期間の断食を途中で諦めるよりも有意義です。  3日間のジュース断食を達成するためには、実際には5日間の断食計画を実行する必要があります。断食の開始前と終了後に1日ずつ、体を徐々に慣れさせるための期間が必要なためです。 初めて断食をする場合は、友人を誘って一緒に行うと成功しやすいでしょう。お互いを励ましあい、多少の競争心も感じるため、誘惑に負けにくくなります。 ジュース断食には、想像する以上に多くの新鮮な果物と野菜が必要です。農薬を使っていない有機栽培のものを選ぶことが肝心です。ジュース断食の目的は体内毒素の排出であり、新たな毒素を取り込んでは意味がありません。  オレンジ、レモン、ライム、トマト、ほうれん草、ケール、セロリ、にんじん、きゅうり、りんご、ぶどう、ブルーベリー、ビーツ、にんにく、しょうがを購入しましょう。 できれば、食品用のペットボトルまたは瓶を使用しているメーカーの、良質なミネラルウォーターも購入しましょう。断食の過程で水をたくさん飲むためです。 ジュース断食には高性能なジューサーが欠かせません。高性能なジューサーを使えば、果物や野菜からできる限り多くのジュースを絞り取れる上に、準備や片付けにかかる時間と手間を省くこともできます。あらゆる新鮮な野菜や果物を無理なく粉砕するためには、700ワット以上のジューサーを購入しましょう。また、ジュース作りを迅速に行うために、組み立てる部品が少ないものを選びましょう。  新しいジューサーの購入は大きな出費を伴うかもしれませんが、とりわけ定期的なジュース断食を取り入れたいと考えている人にとっては、有意義な投資です。実用に堪えるジューサーは1万5千円以上するでしょうが、購入してから15〜20年間は持つでしょう。  ジュース断食を行うときは、ジューサーの代わりにブレンダーを使うことはできません。ブレンダーを使うと、ジュースではなくスムージーになってしまいます。スムージーには果物や野菜の繊維が含まれています。繊維は体によいものですが、ジュース断食中には繊維を摂取しません。繊維を消化するためにエネルギーを過剰に消費するからです。エネルギーは、毒素を体内から排出するために残しておく必要があります。 ジュース断食は、適切な期間に行うことが大切です。朝はジュースを作るために多くの時間を確保する必要があります。また、特に初めて断食を行う場合は、3〜5日間のジュース断食期間を通じて、エネルギーを大量に消費する活動を避ける必要があります。初めて断食をする人の多くは、家でまとまった時間を過ごせる金曜日から日曜日までの週末に、ジュース断食を行います。  断食後に、頭痛や活力不足に悩まされる人もいます（逆に、普段よりも活力が増すと言う人もいます）。活力を蓄えるために、午後に昼寝をしたくなる人もいます。  ジュース断食は体内の毒素の排出を促すため、普段よりも頻繁にトイレに行く必要があることも覚えておきましょう。このため、断食期間中はすぐにトイレに行ける場所で過ごすのが理想的です。 3日間のジュース断食を本格的に開始する前に、1日かけて断食のために体を整える必要があります。断食を開始する前日には、生の果物と野菜だけを食べましょう。断食に向けて体を慣らしたい場合は、朝食と昼食はジュースを飲むだけにして、夕食にサラダなどにした生の野菜や果物を摂ってもよいでしょう。 断食を始める前に、下剤効果のある食品やかん腸によって体内を浄化することを勧める人もいます。この手順は省略しても構いません。
目標を設定しましょう。 買い物に行きましょう。 高性能なジューサーを購入しましょう。 ジュース断食を行う期間を決めましょう。 ジュース断食に向けて体を整えましょう。