Als je in staat wilt zijn om te socialiseren zonder je constant zorgen te maken over hoe anderen jou zien, dan moet je langzaam leren te stoppen met geven om wat mensen denken. Natuurlijk is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar als je eenmaal begonnen bent te geloven in jezelf en je op je gemak gaat voelen rond anderen, zul je zien dat elk klein dingetje dat je doet, zegt of draagt er niet echt toe doet voor de mensen om je heen.  Werk eraan om minder zelfbewust te zijn. Zelfbewuste mensen maken zich zorgen om de subjectieve beleving van anderen, en dat is iets waar niemand echt controle over heeft. Realiseer je dat, ongeacht wat iemand van je denkt, zij de macht hebben om dat te denken. Soms geven anderen commentaar over ons dat reflecteert wat we van onszelf denken. Zelfs in die gevallen maakt dit van de mening geen feit. Richt je erop om die commentaren van je af te schudden en te stoppen met jezelf te betwijfelen, elke keer dat iemand een subjectieve mening over jou geeft. Werk eraan om jezelf onvoorwaardelijk te accepteren. Ongeacht of je zojuist over een tapijt gestruikeld bent of je haar omhoog steekt, je blijft een mens. Alle mensen zijn wezens met gebreken. Omarm je natuurlijke eigenaardigheden en stop met denken dat iedereen perfect is, behalve jij. Moet je even terug naar de werkelijkheid? Bezoek YouTube en kijk een paar klungelige video's om jezelf eraan te herinneren dat alle mensen fouten maken - en soms zijn die fouten grappig. Veel paranoïde mensen zijn zo bang dat niemand ze leuk vindt of met ze om wil gaan, dat ze veel eerder geneigd zijn om alleen thuis te zitten in plaats van in een sociale omgeving. Als je er nooit op uit gaat, dan zul je altijd het slechtste verwachten omdat je nooit de positieve aspecten ervaart van sociale interactie. Maak er een doel van om regelmatig het huis uit te gaan en om te gaan met mensen, of minstens eens of twee keer per week. Hoe meer tijd je doorbrengt met socialiseren, hoe meer je op je gemak raakt met de mensen om je heen en hoe minder waarschijnlijk het wordt dat je je inbeeldt dat ze allemaal een hekel aan je hebben. Nadat je met een groep vrienden hebt rondgehangen of zelfs maar met een buurman in je straat gepraat hebt, of met de kassière in de buurtsuper, je zou minstens een paar positieve indrukken van je medebewoners van de wereld gekregen hebben. Schrijf aan het eind van elke dag of week alle goede dingen die gebeurd zijn toen je contact maakte met andere mensen op, alle positieve gevoelens die ze je gegeven hebben, en alle redenen waarom deze contacten voordelig waren voor jouw leven. Wanneer je je paranoïde voelt, lees deze lijst dan weer door. Jezelf herinneren aan alle concrete redenen waarom je meer vertrouwen moet hebben in de bedoelingen van anderen kan jou helpen je paranoïde gedachten tot rust te brengen. Je kunt denken dat iemand je haat wanneer hij je alleen construtieve kritiek geeft en je vertelt hoe je jezelf kunt verbeteren. Als je leraar je een slecht cijfer geeft voor een schrijfopdracht, lees dan de feedback en probeer te zien of hij een punt heeft, in plaats van aan te nemen dat je het slechte cijfer kreeg omdat je leraar je gewoon niet aardig vindt. Als je kwetsende kritiek gekregen hebt, onthoud dan dat het helemaal aan jou is hoe je dit ontvangt. Je kunt huilen of je er weken in wentelen, of je kunt het zien als een kans om jezelf te verbeteren. Schrijf het kritische commentaar op en denk na over de geldigheid. Als er ook maar de kleinste kans is dat de kritische opmerking terecht is, dan moet je er goed over nadenken of dit een aspect van jezelf is dat je wilt veranderen, of dat je bereid bent onveranderd te blijven. Helaas zal niet iedereen die je ontmoet of waar je contact mee hebt je aardig vinden of aardig tegen je zijn. Maar dat betekent niet dat je er niet op uit moet gaan! Sterker nog, jezelf bewust zijn van het feit dat er gemene, zorgeloze en bittere mensen in de wereld zijn, zal ervoor zorgen dat je de goede mensen in je leven nog meer zult waarderen. Als iemand zonder reden regelrecht gemeen tegen je is, dan moet je leren te accepteren dat dit een gevolg is van de onzekerheden en persoonlijke problemen van die persoon, en niet van iets wat jij deed. Herinner jezelf eraan dat er allerlei soorten mensen nodig zijn om de wereld te vormen. Niet iedereen zal je beste vriend worden, maar dat betekent ook niet dat iedereen je ergste vijand wil zijn.
Hou op met je druk maken over wat andere mensen denken. Laat jezelf zien. Merk alle vriendelijkheid om je heen op. Leer kritiek te accepteren. Accepteer dat er gemene mensen in de wereld zijn.