Para praticar o vôlei, você precisa ter acesso a equipamentos bons, como um traje confortável que permita uma ampla variedade de movimentos, sapatos específicos e, obviamente, uma boa bola. Além disso, você deve ter acesso a uma rede e a uma quadra de vôlei.  Os homens, especialmente os mais altos, podem ter de optar por tênis de basquete, em vez de tênis de vôlei.  Para treinar passos específicos de vôlei, pode ser útil ficar contra uma parede lisa alta ou uma cesta de basquete. Quando você pratica este esporte, estar em uma posição básica indica que você está pronto. Mantenha os pés paralelos aos ombros e flexione os joelhos. Concentre o seu peso na parte traseira dos pés para que você possa se movimentar rapidamente. Mantenha os braços relaxados à sua frente. Muitos passos do vôlei exigem que você se mexa de um lado a outro em pouco tempo. Minimize a quantidade de movimento (e a quantidade de energia necessária) usando os pés. Fique na posição normal e comece a andar para o lado em linha reta. Mantenha o seu corpo agachado, próximo ao chão.  Não "cruze" seus pés enquanto se mexe. Você pode tropeçar. Quando você se acostumar a esse movimento, comece a integrá-lo a outras táticas, como passar a bola a outro jogador. O saque é feito de uma das pontas da quadra. A bola é lançada por cima da rede. Assim, ela dá início à partida. Para fazer o saque, lance a bola em linha reta para cima com uma mão. Leve o seu outro braço por cima da sua cabeça e bata no meio da bola quando ela cair. Lembre-se de estender completamente o braço e de fazer contato com o objeto quando o membro estiver estendido. Também é importante garantir que a bola está bem na sua frente quando você tocá-la. Faça um movimento descendente com o braço para completar o movimento. O posicionamento dos pés também é muito importante aqui, já que pode determinar a força de saque e até mesmo se a bola passará por cima da rede. Você pode começar com o pé "da outra perna" em relação à mão que fez o saque ou com os membros de um mesmo lado do corpo. Se começar com os membros do mesmo lado, dê mais um passo e se incline no outro pé para se equilibrar. Se começar com membros de lados diferentes, você simplesmente lançará a bola e se inclinará quando atingi-la. Você terá de ver o que mais funciona para o seu estilo de jogo, bem como treinar o tempo de saque. Fique na posição básica quando a bola estiver descendo do ar. Fique no ponto logo atrás do local onde ela cairá. Quando mais cedo você atingi-la, mais tempo terá para fazer pequenos ajustes.  Junte os braços à sua frente com os cotovelos próximos. Ponha as costas de uma mão na palma da outra e pressione os polegares um no outro. Não balance os braços; em vez disso, mexa seus ombros para passar a bola.  Use a força do núcleo e da parte inferior do seu corpo para lançar a bola na direção certa. Levantar é o movimento no qual um jogador faz contato com a bola e a lança no ar para que outro membro da equipe faça o corte. Para executá-lo, erga os braços por cima da cabeça. Faça com que as pontas de todos os dedos se toquem e afaste as mãos de modo que a bola se encaixe nesse espaço. Quando ela vier por cima da rede ou for passada por outro jogador da sua equipe, fique abaixo dela e jogue-a ao ar novamente com os dedos.  Não toque a bola com as palmas das mãos. Um levantamento correto usa somente as pontas dos polegares, indicadores e dedos médios. Aperfeiçoe o levantamento; primeiro, peque a bola com as pontas dos dedos. Quando você dominar essa parte, passe a aperfeiçoar o lançamento da bola com os mesmos membros. Cortar é a técnica na qual a bola é lançada com força sobre a rede, de modo que a outra equipe tenha dificuldade para recuperá-la. Use esse movimento após um colega de equipe levantar a bola. Enquanto ela é lançada ao ar, pule para encontrá-la no ponto mais alto da sua trajetória. Acerte o topo do objeto com o meio da sua mão: isso dará a ele um movimento descendente sólido, enviando-o por cima da rede. Cortar a bola de modo eficiente exige um bom uso do tempo. Se você pular cedo ou tarde demais, não poderá acertar o objeto na melhor posição. Treine essa técnica com frequência para aperfeiçoá-la. O vôlei é um esporte que requer que você mantenha os olhos na bola o tempo todo e saiba quando passá-la, cortá-la ou lançá-la por cima da rede. Ter uma noção do tempo certo de executar cada movimento irá fortalecer a sua defesa. Desenvolva o seu senso de tempo treinando os movimentos que enfatizam esse aspecto do esporte, como bloquear a bola na rede. Fazer o bloqueio irá exigir que você observe bem a bola e os movimentos dos seus adversários.
Compre equipamentos de qualidade. Treine a posição básica do vôlei. Treine movimentar os pés rapidamente. Aprenda a sacar a bola. Aprenda a passar a bola. Aprenda a levantar a bola. Aprenda a cortar a bola. Desenvolva uma boa noção de tempo.