Đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn bao gồm nhiều loại rau và hoa quả giàu chất chống ô-xy hóa để hỗ trợ sức khỏe và kích thích tóc mọc. Một số loại rau và hoa quả thích hợp bao gồm:  Anh đào Việt quất Cà chua Bí Ớt chuông Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng cho sức khỏe tổng thể và giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Đảm bảo uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Nếu là người năng vận động hoặc đổ nhiều mồ hôi, bạn cần uống nhiều nước hơn để giữ đủ nước cho cơ thể. Thịt đỏ có hàm lượng cao cholesterol và chất béo bão hòa hơn các nguồn protein khác, do đó tốt nhất là bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Thay vào đó, hãy ăn các nguồn protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, cá, đậu phụ và các loại đậu để cung cấp cho cơ thể (và da đầu) lượng protein cần thiết. Các tác nhân gây dị ứng có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận của cơ thể và làm chậm quá trình tăng trưởng của tóc. Nếu biết mình bị dị ứng với loại thực phẩm nào, bạn cần nhớ không ăn bất cứ món ăn nào có nguyên liệu đó. Nếu nghi ngờ mình bị dị ứng với tác nhân nào đó, bạn nên hỏi bác sĩ về xét nghiệm sàng lọc dị ứng. Việc xác định các thức ăn gây dị ứng có thể giúp bạn tránh các loại thực phẩm có thể góp phần gây rụng tóc. Các loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến bao gồm:  Sữa Lúa mì Ngô Đậu tương Các chất phụ gia thực phẩm Các chất bảo quản Việc ăn các thức ăn lành mạnh hơn và cắt bớt những thức ăn không tốt cho sức khỏe cũng có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Cố gắng loại bỏ những thức ăn sau đây khỏi chế độ ăn:  Khoai tây chiên và các thức ăn chiên rán khác Các loại bánh nướng đóng gói sẵn và bánh quy Các thực phẩm tinh chế như đường trắng, bột trắng, bánh mì và mì làm từ bột trắng, gạo trắng Bơ thực vật
Ăn thêm rau và hoa quả. Uống nhiều nước hàng ngày. Tiêu thụ thêm protein chất lượng cao. Tránh những thực phẩm có thể gây dị ứng. Giảm tiêu thụ các thức ăn chế biến sẵn và nhiều chất béo chuyển hóa khó tiêu.