パートナーとの生活に快適さと性的快感を得るには、まず自分の体に満足し体が欲するものを把握することが大切です。自分の体と心の声を聴き両方に常に意識を向けましょう。体の緊張を解いて感じるままに表現しましょう。どう触れてもらうと快感が得られるか、どんなことで性的興奮が起こるか、色々な刺激に自分の体がどう反応するかなどを理解しましょう。パートナーと一緒に自分の体を探索しても良いでしょう。 女性はバイブレーターを使うと自分の性的反応を探ることができ、どんなことで性的快感を覚えるかをパートナーに示すことができます。 パートナーと親密になる前にリラックスしましょう。テクニックや性的パフォーマンスなどへの気負いが無くなります。パートナーとの親密な時間の一瞬一瞬を堪能しましょう。深呼吸をし、意識的に筋肉の緊張を解きましょう。  パートナーと共に体の緊張を解きましょう。一緒に深呼吸をし、心も体もリラックスさせましょう。 セックスに自信がないなら「性的パフォーマンスに対する不安を取り除く方法」を検索して対処しましょう。 時々セックスにはシナリオがあるかのように感じることがあります。「最初にこうして次のステージに進み、次は…」といった具合に頭で考えることがあります。まずは落ち着いてセックスの前に官能的な快感を味わいましょう。前戯は２人の気分を高めることが目的です。  セックスの前にマッサージをし合いましょう。一定の時間互いの体をゆっくりと探索してから次のステージに進むと効果的です。触れ合いの時間をできる限り長く取り、贅沢な気分を味わいましょう。ソフトな音楽をかけて素敵でロマンチックな夜を演出しましょう。ゆっくりと進めることが大切です。 パートナーを喜ばせ、相手の性的興奮を呼び起こしましょう。そうすることで次はパートナーからも同じように接してもらえ、性的喜びが大いに楽しめるでしょう。 女性の場合には前戯中にクリトリスが刺激されると大きな快感が得られます。 セックスは「なすべき仕事」として捉えてはいけません。落ち着いてゆっくりと臨み、セックスのあらゆる側面を楽しみましょう。触れられる喜びを感じ、パートナーに同じように触れましょう。互いに触れられる快感を満喫しましょう。セクシャルなタッチの前に、ノンセクシャルなタッチも堪能しましょう。パートナーの体から伝わる感覚を楽しみながらゆっくりと進めましょう。 感覚に集中する練習しましょう。この練習は20〜40分間かけて行いますが、互いへの信頼感と２人の親密さを強固にし、性的パフォーマンスへの不安を取り除く効果があります。交代で、パートナーへのボディータッチを深めましょう。まずはノンセクシャルなタッチから始めて、徐々に胸や乳房、頚部などセクシャルなタッチへと移行します。この段階では性器には触れません。セクシャルなタッチを深めて行き最終段階で性器に触れたり軽い刺激を与えたりします。その後でセックスするかどうかの決断をします。 性生活が平凡になってしまう理由の１つは、それが習慣化されてしまうことです。セックスをするのは決まって朝、あるいは仕事や学校の休みの日、子供に邪魔されない時などではありませんか。不意に、または今までに試したことのないやり方や場所でセックスを試みて気分を盛り上げましょう。加えて、マスタベーションを恥ずかしがってはいけません。２人の健全さを保つのに大切な行為です。 大人のおもちゃやコスプレ用具などを寝室に持ち込むことで２人が楽しめる場合には、躊躇せずに試しましょう。心の赴くままにアブノーマルなセックスを堪能しましょう。正直な気持ちとコミュニケーションを常に優先させていれば、間違ったセックスなどはありません。  ロール・プレイングで空想の世界に浸りましょう。互いにコスプレ用の衣装をまとい、別の名前をつけて呼び合ってはどうでしょうか。 目隠しをすると、触覚に重きが置かれ全く違った感覚のセックスになります。２人とも興味があれば、視覚を遮断してセックスを楽しんでみましょう。 長い付き合いのカップルは、まだ互いを十分に理解していなかった頃を追体験するのが好きです。付き合い出したばかりの振りをして、よく行くバーで待ち合わせてみましょう。最初の頃の２人を思い出しその通りにデートをしたり、互いの性的嗜好についても全く知らない振りをしてみましょう。そこから何が生まれるか楽しみです。
自分の体を探検する　 セックスの前にリラックスする　 前戯に集中する　 ゆっくりと進める　 思うがままに振る舞う　 アブノーマルなセックスを楽しむ　