Wenn du deine Schwierigkeiten mit dem Lieben und/oder Geliebtwerden angehen willst, besteht der erste Schritt darin, die Angst zu identifizieren, die dich zurückhält. Es gibt viele verschiedene Arten von Angst, die eine Person dazu bringen, das Lieben und Geliebtwerden zu scheuen.    Analysiere deine Gefühle und versuche herauszufinden, was dein Hauptanliegen ist. Was glaubst du könnte passieren, wenn du dir erlaubst, zu lieben oder geliebt zu werden? Versuche, über deine Gefühle zu schreiben, um sie tiefer zu ergründen. Über deine Ängste bezüglich Liebe zu schreiben, kann dir dabei helfen, den Ursprung deiner Ängste zu identifizieren. Außerdem kann dir das Aufschreiben selbst dabei helfen, einige dieser Gefühle zu verarbeiten. Eine Art, wie du anfangen kannst, deine Liebesangst zu verstehen, besteht darin, an deine vergangenen Beziehungen zurückzudenken. Ziehe die Probleme in Betracht, die während der Beziehung aufkamen und denke nach, wie du zu diesen Problemen beigetragen hast.  Womit hattest du zu kämpfen in der Beziehung? Worüber habt ihr gestritten? Wenn du Schluss gemacht hast, was war der Grund dafür? Auf welche Art hast du zu den Problemen in der Beziehung beigetragen? Welche Gedanken haben dich dazu gebracht, das zu tun, was du getan hast? Manchmal tragen Kindheitserlebnisse zu unserer Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden bei. Wenn du als Kind schwierige Dinge durchgemacht hast, bringst du diese Gefühle möglicherweise in deine heutige Beziehung mit ein. Denke über Dinge nach, die dir als Kind widerfahren sind oder die um dich herum passiert sind und überlege, auf welche Art diese dich heute als Erwachsener beeinflussen könnten.  Wurde bei dir zu Hause früher viel gestritten? Fühltest du dich abgelehnt oder ungeliebt von einem oder beiden Elternteilen? Welche Gefühle haben diese Erlebnisse in dir ausgelöst? Darunter fallen die Angst verletzt zu werden; die Angst, jemandem weh zu tun und die Angst, sich zu binden. Denke über die verschiedenen Arten von Angst nach und versuche herauszufinden, ob deine Gefühle in eine dieser Kategorien fallen.    Die Angst, verletzt zu werden  Wenn du in vergangenen Beziehungen verletzt wurdest, dann weißt du, wie schmerzhaft das ist und möchtest dich eventuell davor schützen, dich je wieder so zu fühlen. Als Folge davon versuchst du vielleicht, dich davor zu schützen, dich zu verlieben, um zu vermeiden, diese schmerzhaften Gefühlen noch einmal durchzumachen.  Die Angst, jemanden zu verletzen  Vielleicht hast du Menschen in vergangenen Beziehungen weh getan und hast dich dadurch schuldig gefühlt. Als Folge davon willst du nun vielleicht vermeiden, eine neue Beziehung einzugehen, um nicht erneut jemandem weh zu tun, der dir wichtig ist.  Bindungsangst Vielleicht bereitet dir der Gedanke daran, für den Rest deines Lebens mit einer Person zusammen zu sein, große Angst und du erlaubst dir daher nicht, dich zu sehr an jemanden zu binden.  Angst vor Identitätsverlust Manche Leute denken, dass sich zu verlieben bedeutet, dass sie bestimmte Teile ihrer Identität aufgeben müssen, was erschreckend sein kann und dazu führen kann, dass manche Leute der Liebe aus dem Weg gehen. Manche Leute haben Schwierigkeiten damit, zu lieben und geliebt zu werden, weil sie denken, dass sie nicht liebenswürdig sind oder es nicht Wert sind, geliebt zu werden. Dieser Glaube kann eine Folge von Vernachlässigung, Ablehnung oder anderen Erlebnissen in der Kindheit sein, die dir das Gefühl gegeben haben, es nicht verdient zu haben, geliebt zu werden. Finde heraus, ob du denkst, es Wert zu sein, geliebt zu werden. Manche Menschen haben Angst vor der Liebe, weil es sie an ihre eigene Sterblichkeit erinnert. Jemanden zu lieben und geliebt zu werden, macht den Gedanken an den Tod viel furchteinflößender, da man mehr zu verlieren hat. Manche Menschen vermeiden sogar, sich zu verlieben und geliebt zu werden aufgrund dieser negativen, beängstigenden Gefühle.
Denke darüber nach, warum du Angst davor hast, dich zu verlieben oder geliebt zu werden. Denke über deine vergangenen Beziehungen nach. Denke über dein Kindheit nach. Ziehe einige der am meisten vorkommenden Ängste in Bezug auf Lieben und Geliebtwerden in Betracht. Finde heraus, ob du denkst, es Wert zu sein, geliebt zu werden. Finde heraus, ob du eine existenzielle Krise bezüglich Liebe hast.