Bu besinler cildinin görüntüsünü ve dokusunu iyileştirir. Cildin yağlanmasına neden olan yağlı ve şekerli gıdalardan kaçın.  Antioksidan olarak yaban mersini, fasulye, turna yemişi, elma, tam tahıllar, ıspanak ve biber gibi besinleri tüket. Genellikle, parlak renkli meyveler ve sebzeler antioksidan yönünden zengindir. Omega-3 yağ asitleri için somon, ton balığı, ceviz ve keten tohumu gibi besinleri tüket. Özellikle, balık yemiyorsan gıda takviyesi olarak balık yağı almayı düşünebilirsin. Cilt sorunlarını kötüleştiren yağlı gıdalardan uzak dur. Tereyağı, dana eti ve kızarmış yiyeceklerde bulunan sağlıksız yağları kes. Bunların yerine yemişler, tohumlar, avokado ve balıkta bulunan sağlıklı yağları al. Mümkün olduğunca çok doğal gıda, taze meyve ve sebze tüket. Ispanak, domates ve havuç cilde yararlı olduğu bilinen bazı sebzeler arasında yer alır. Az miktarda olduğu sürece, çikolatanın da cilde iyi geldiği kanıtlanmıştır! Fiziksel aktivitenin yağlanmayı önlemek de dahil olmak üzere cildine birçok faydası olduğu görülmüştür. Düzenli egzersiz cildinin sağlıklı ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olur.  Düzenli egzersiz yaparak hayatından stresi uzaklaştır. Haftada dört kez fiziksel bir aktivite yapmayı hedefle. Spor salonuna git, bisiklete bin veya arkadaşlarınla basketbol oyna. Hangisini seçersen seç, düzenli egzersiz yaptığından emin ol. Ter ve bakterilerden kurtulmak için egzersizin ardından mutlaka duş al. Ter ve bakterilerin üstünde kalmasına izin vermek daha fazla cilt sorununa yol açabilir. Vücuttaki fiziksel gerilim de androjen seviyesini yükselterek yağlı bir ciltte aynı zincirleme reaksiyona neden olabilir. Yağlı cilde genetik yatkınlığı olan kişilerde menstrüasyon döneminde veya alerji, soğuk algınlığı ve diğer sağlık sorunları baş gösterdiğinde semptomlarda artış görülebilir. Buna karşı hazırlıklı ol ve stresi-azaltan aktivitelerle uğraş. Zihinsel sağlıkla cilt sağlığı arasında güçlü bir bağlantı vardır. Stres genellikle akne ve yağlı bir cilde neden olur.  Hayatında stresi azaltarak pozitif düşünmeye çalıştığında cildin sana teşekkür edecek!  Stres ve akne arasındaki bağlantı insanlar tarafından yıllardır fark edilmiştir. Araştırmalar vücudun stresli zamanlarda daha fazla androjen ve kortizol ürettiğini ortaya koymuştur. Bunun sonucunda yağ bezleri tetiklenir ve vücutta daha fazla yağ üretilir. Meditasyon ve sakinleştirici nefes egzersizlerini dene. Burnundan derin ve yavaş nefesler almaya odaklan ve dikkatini dağıtacak tüm unsurları ortadan kaldır. Stresin uzaklaşıp gittiğini hisset. Yoga da stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur. Sana en yakın yoga kursunu dene! Her gece yedi ila dokuz saat arasında uyu. Vücudun sen uyurken cildini yeniler ve canlandırır. Uykusuzluk vücudunun cildini sağlıklı tutma sürecini kesintiye uğratır.  Uykusuzluk da stresle bağlantılıdır ve bu yağlı bir cilde ve akneye neden olabilir. Mutlu ve sağlıklı kalmak için uykunu iyi al! Uykusuzluk aynı zamanda kırışıklıklara, göz torbalarına ve mat bir cilde neden olabilir. Fazla uyumak da cilt hücrelerinin bozulmasına neden olabilir. On saat ve üzeri uyku fazla uyuma kapsamına girer. Hidrasyon sağlıklı bir cildin anahtarıdır. Su cildine doğru su-yağ oranını sağlayarak akneleri önler.  Doktorlar günde sekiz ila on bardak arası su içilmesini öneriyor. Su yetersizliği kırışıklıklara, mat bir cilde ve daha belirgin gözeneklere neden olur. Aynı şekilde dehidrasyon ve akne oluşumu da genellikle birbiriyle bağlantılıdır. Dehidrasyon cildindeki yağ bezlerinde değişimi tetikleyerek cildinde yağ birikimine neden olur. Su içmek cildindeki yağın sağlıklı seviyede olmasını sağlar. Limonlu su içmek de harikadır. Su ihtiyacını karşılar, antioksidanlar ve C vitamini yönünden zengindir. Limonlu su akneleri tedavi etmek için de etkilidir. Sağlıklı bir cilt için sabahları boş mideyle limonlu su iç!
Antioksidan ve omega-3 yağ asitleri yönünden zengin, sağlıklı bir diyet uygula. Bol bol egzersiz yap. Stresle baş etmek için rahatlama veya meditasyon teknikleri uygula. Gece uykunu iyi al. Cildinin su ihtiyacını karşılamak için bol su iç.