     этой ногой вы бьете по мячу. Ею же вы будете отталкиваться от колодок (ближняя к линии).  
Возьмите колодки в руки. Расположите их обратно направлению бега. Станьте пяткой на внутренний край линии старта. Плотно установите колодки на беговой дорожке по носку (плоская металлическая часть на краю основной части). Наступите на них, чтобы вдавить в дорожку во избежание соскальзывания. Определите свою сильную ногу: Отрегулируйте угол наклона колодки под вашу сильную ногу с помощью подпружиненного элемента с обратной стороны, установив его в самое нижнее или предпоследнее положение (личные предпочтения). Отрегулируйте угол наклона колодки слабой ноги, установив его в верхнее или предпоследнее положение по своему выбору.