정신이 항상 흐릿하다면 깨어있는 몸 상태를 유지하는 것이 어려울 것이다. 정신을 맑게 하기 위해서는, 대화를 하거나 선생님의 얘기를 들을 때 적극적으로 사고해야 한다. 여기에 정신을 깨우기 위해 당신이 할 수 있는 일들을 소개한다.  수업 중이라면 집중하기 위한 더 많은 노력을 해야 한다. 선생님이 말하는 모든 것을 받아 적고, 심지어 집중력을 유지하기 위해 그것을 다시 읽어본다. 손을 들고 질문에 대답한다. 어떤 개념에 대해 혼돈된다면, 질문을 반드시 한다. 선생님과 대화하는 가운데서 졸지는 않을 것이다. 직장에 있다면, 휴식시간에 직장동료와 업무와 관련된 이야기를 하거나, 역사와 정치, 혹은 당신의 가족들에 관한 대화를 시작해본다. 집에서 깨어있는 것이 어렵다면, 친구에게 전화하고, 이메일을 쓰거나, 관심 있는 라디오 토크쇼를 듣는다. 하는 일을 바꿔보자. 활발한 정신상태를 유지하기 위해서, 가능한 한 자주 하는 일을 바꾼다. 학교에 있으면, 새로운 펜이나 형광펜을 사용하여 노트 정리를 할 수 있고, 물을 마시러 자리에서 일어날 수도 있다. 직장이라면, 복사본이나 파일을 만들기 위해 타이핑을 잠시 멈춘다. 집이나 직장에서 5분에서 20분정도 시간을 내어 낮잠을 자면, 지속적으로 활동할 수 있을 만큼 재충전하는데 도움이 된다. 그보다 더 오래 잔다면, 남은 하루 동안 더 피로를 느끼게 되고, 또한 밤에 잠들기 어렵게 될 것이다. 여기에 낮잠 자는 방법을 소개한다.  편안한 장소를 찾는다. 집에 있다면 소파가 가장 좋고, 직장이라면, 의자의 등받이를 뒤로 하여 기댄다. 분산을 최소화한다. 휴대폰을 끄고, 문을 닫아서 다른 사람들로 하여금 당신이 자고 있다는 것을 알릴 필요가 있다. 잠에서 깨어날 때, 깊은 호흡을 하고 에너지를 채우기 위해 물 한잔과 약간의 카페인 음료를 마시자. 당신의 신체가 활발해지도록 3분정도 걷는다. 스마트폰에서 밝은 불빛 색들을 보여주는 어플리케이션을 설치한다. 이것은 당신의 뇌에 감각기관을 활발하게 만들어 깨어있을 수 있다. 또한, iPods와 같은 기기를 사용하는 것이 잠들기 전에 숙면에 방해가 되는 이유이기도 하다.
맑은 정신을 유지한다. 기력을 회복하기 위한 낮잠을 잔다. 색깔이 있는 불빛을 바라본다.