Les exercices vous aident à stimuler votre corps pour faire passer vos aliments à travers votre système digestif, ce qui réduit le temps pendant lequel les aliments restent dans votre corps et fermentent. En plus, cela va vous aider à contrôler votre poids, à augmenter votre métabolisme et à vous détendre physiquement et mentalement .  Le site Mayo Clinic recommande de faire entre 75 et 150 minutes d'exercices d'aérobic par semaine. Cela revient à 15 à 30 minutes cinq fois par semaine. Choisissez une activité qui vous plaît. La plupart des gens aiment courir, marcher, faire du vélo, nager ou jouer à des sports d'équipe comme le football ou le basketball. Commencez doucement et passez petit à petit à des exercices plus difficiles. Si vous avez des problèmes de santé qui pourraient rendre la pratique d'exercices physiques moins sûre, consultez votre médecin avant de commencer. Si vous êtes constipé, vos selles ne passent pas aussi rapidement qu'elles le devraient à travers votre système digestif. Cela signifie qu'elles ont plus de temps pour fermenter dans vos intestins et produire plus de gaz. Elles pourraient aussi bloquer le passage des gaz . En prenant des repas plus petits, mais plus fréquents, vous gardez votre système digestif actif sans l'accabler de quantités de nourriture plus importantes qu'il peut en digérer à la fois. Essayez de moins manger pendant vos repas en ajoutant un en-cas entre votre petit-déjeuner et votre déjeuner et un autre entre le déjeuner et le dîner. Les gens avalent souvent de l'air sans même s'en rendre compte. Si vous aviez une des habitudes décrites ci-dessous, vous pourriez envisager de la changer .  Vous fumez. Les fumeurs avalent de l'air en fumant, ce qui provoque des ballonnements et des gaz. Vous pouvez réduire vos ballonnements et améliorer votre santé générale en arrêtant de fumer. Vous buvez avec une paille. Tout comme le tabagisme, le fait d'aspirer de l'air par un tube vous expose à en avaler plus. Vous avalez rapidement vos aliments. Les gens prennent un risque plus élevé d'avaler de l'air lorsqu'ils mangent trop vite et qu'ils ne prennent pas le temps de mâcher correctement. Faites l'effort de mâcher plus lentement vos aliments. Vous aurez aussi tendance à moins manger. Vous mâchez du chewing-gum ou sucez des bonbons durs. Lorsque vous mâchez un chewing-gum ou sucez un bonbon, vous produisez de la salive. Cela vous fait déglutir plus souvent, ce qui augmente aussi la quantité d'air que vous avalez. Les boissons gazeuses sont savoureuses, mais elles libèrent du gaz carbonique dans votre système digestif. En les éliminant de votre régime alimentaire, vous pouvez réduire la quantité de gaz que vous avez dans vos intestins. Voici quelques-uns des coupables  :  les sodas comme le Pepsi, le Coca Cola, le Sprite, la limonade et l'eau gazeuse de nombreuses boissons alcoolisées y compris celles mélangées avec des sodas Votre corps produit naturellement des hormones de stress lorsque vous subissez beaucoup de pression. Ces hormones peuvent modifier la façon dont votre corps digère. Si vous subissez beaucoup de pression, essayez de la gérer pour soulager la réponse de votre corps au stress. Vous allez vous sentir plus détendu et votre digestion en sera améliorée .  Utilisez des méthodes de relaxation. Il existe plusieurs méthodes de relaxation que les gens utilisent pour se détendre, vous pouvez en essayer des différentes pour trouver celle qui fonctionne le mieux pour vous. Vous pourriez par exemple essayer de visualiser des images apaisantes, de faire de la méditation, du yoga ou vous faire faire un massage. Essayez aussi le tai-chi, la thérapie à la musique, à l'art, la respiration profonde ou la tension et la détente progressive de vos muscles. Dormez suffisamment. La plupart des adultes doivent dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Si vous dormez suffisamment, vous arriverez à mieux supporter le stress et à trouver des solutions créatives à vos problèmes . Gardez un bon réseau social avec vos amis. Vous obtiendrez plus de soutien social en prenant soin de vos relations sociales. Si vos proches se trouvent loin de vous, vous pouvez garder le contact par téléphone, par email ou sur les réseaux sociaux .
Devenez plus actif. Prenez des repas plus légers pour réduire la constipation. Supprimez les habitudes qui vous font avaler de l'air. Limitez votre consommation de boissons gazeuses. Gérez votre stress.