การจัดการกับอาการปวดข้อไหล่หรือปวดเมื่อยก่อนเข้านอนจะทำให้นอนหลับได้ง่ายและสนิทมากยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัวของร่างกายให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด การประคบเย็นบริเวณที่ปวดไหล่ประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน สามารถช่วยลดการอักเสบ ระงับอาการปวด และบรรเทาอาการได้ชั่วคราว ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการนอนหลับได้อย่างสนิท  อย่าประคบเย็นใดๆ ลงไปบนข้อไหล่ที่ปวดอยู่โดยไม่มีการห่อด้วยผ้าบางๆ หรือผ้าเช็ดตัวเพื่อป้องกันการกัดผิวของน้ำแข็งหรือการระคายเคือง ประคบน้ำแข็งป่นหรือน้ำแข็งก้อนลงบนหัวไหล่ประมาณ 15 นาทีหรือจนกระทั่งบริเวณดังกล่าวชาและไม่รู้สึกปวดมากแล้ว หากไม่มีน้ำแข็งเลย ให้ใช้ถุงผักหรือผลไม้แช่แข็งจากช่องแช่แข็งแทน ประโยชน์ของการรักษาด้วยความเย็นนั้นมีผลคงค้างในช่วง 15-60 นาที ซึ่งมักเป็นเวลาที่เพียงพอต่อการทำให้นอนหลับได้ สิ่งสำคัญอีกสิ่งที่จะจัดการกับอาการปวดข้อไหล่หลังการผ่าตัดก่อนเข้านอนได้คือ การรับประทานยาแก้ปวดหรือยาที่แพทย์จ่ายซึ่งอยู่ภายใต้คำแนะนำของศัลยแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบ ให้รับประทานตามปริมาณที่แนะนำประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอน ซึ่งเป็นเวลาที่เพียงพอต่อการออกฤทธิ์ของยาและทำให้นอนหลับได้สบาย  รับประทานยาพร้อมกับอาหารสักเล็กน้อยก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร โดยเลือกรับประทานผลไม้, ขนมปังปิ้ง, ซีเรียลหรือโยเกิร์ตก็ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี ห้ามรับประทานยาพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างเช่น เบียร์, ไวน์ หรือสุรา เพราะจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปฏกิริยาที่เป็นพิษในร่างกาย ให้ดื่มเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทน ยกเว้นน้ำองุ่น เพราะน้ำองุ่นจะทำปฏิกิริยากับยาหลากหลายชนิดและสามารถเพิ่มฤทธิ์ของยาต่อร่างกายซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้  ผู้ป่วยส่วนมากที่เข้ารับการผ่าตัดข้อไหล่มักจะได้รับยาที่ออกฤทธิ์ให้ง่วงนอนอย่างน้อย 1-2 วันและบางครั้งอาจนานถึง 2 สัปดาห์ หลังจากการผ่าตัดข้อไหล่ ศัลยแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัวจะแนะนำให้สวมผ้าพยุงแขนไว้ระหว่างวันสัก 1-2 สัปดาห์ ผ้าคล้องแขนจะรองรับข้อไหล่และต้านแรงดึงข้อไหล่ลงจากแรงโน้มถ่วง ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังผ่าตัด  การสวมผ้าพยุงแขนในช่วงเวลาระหว่างวันจะช่วยลดการบวมและอาการปวดในข้อไหล่ในช่วงเย็นของวันได้ ทำให้นอนหลับตอนกลางคืนได้ง่ายขึ้น  สวมสายคล้องของผ้าพยุงแขนไว้รอบลำคอในท่าที่ข้อไหล่ที่ปวดอยู่ในท่าสบายที่สุด ผ้าพยุงแขนสามารถถอดได้ชั่วคราวหากจำเป็น แต่แขนต้องมีการรองรับอย่างดี โดยต้องอยู่ในท่านอนหงายเมื่อถอดผ้าพยุงออก คุณอาจจะไม่ได้อาบน้ำไปสัก1-2 วันหรือมากกว่านั้นหากแพทย์กำชับว่าให้สวมผ้าพยุงไว้ตลอดเวลา หรือใช้ผ้าพยุงเสริมอีกอันมาคล้องไว้ที่มือเพื่อสวมใส่ไว้ขณะอาบน้ำ จากนั้นเปลี่ยนอันที่แห้งมาใช้หลังจากเช็ดตัวให้แห้งเรียบร้อยแล้ว ใช้ข้อไหล่ที่กำลังฟื้นตัวนี้ทำกิจกรรมเบาๆ ระหว่างวัน เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดมากเวลากลางคืนก่อนที่จะเข้านอน การสวมผ้าพยุงจะทำให้ขยับข้อไหล่ได้ไม่มากเกินไป แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สามารถทำให้เกิดการกระทบกระเทือนต่อข้อไหล่ได้ อย่างเช่น วิ่งเหยาะๆ, ปีนบันไดและขี่ม้าเล่นกับเพื่อนๆ ดูแลข้อไหล่ให้ดีอย่างน้อยที่สุด 1-2 เดือนหรืออาจนานกว่านั้น-ขึ้นกับชนิดของการผ่าตัด  การเดินระหว่างวันและเดินในช่วงเย็นของวันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและการไหลเวียนเลือด แต่ให้เดินช้าๆ และสบายๆ การสวมผ้าพยุงนั้นส่งผลต่อการทงตัวได้ ดังนั้นให้ระหว่างการหกล้มและอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นมากกว่าการอักเสบของข้อไหล่และทำให้ยิ่งนอนหลับได้ยากขึ้น
ประคบเย็นก่อนเข้านอน. รับประทานยาตามแพทย์แนะนำ. สวมผ้าพยุงแขนระหว่างวัน. อย่าใช้แขนมากระหว่างวัน.