鉄は、鉄と非鉄という2つのイオン型で存在します。鉄のサプリメントより非鉄のもののほうが体に吸収されやすい特徴があります。非鉄のサプリメントとしては、硫酸第一鉄、グルコン酸第一鉄、フマル酸第一鉄、およびクエン酸第一鉄があります。ペンタカルボニル鉄も体に吸収されやすい鉄の一種であるため、鉄欠乏性貧血の治療によく用いられます。サプリメントでも摂取可能です。  成分表にある元素鉄の含量をよく見ましょう。 30%以上の元素鉄が含まれていることが好ましいでしょう。割合やミリグラム数が大きければ大きいほどたくさん体に吸収されます。  1日の目安摂取量は元素鉄が15〜65mgです。この分量を数回に分けて摂取するのが一番よいでしょう。   サプリメントが独立した機関や研究所で検査されたものであることを確認しましょう。 標準的な治療で、鉄ではなく非鉄が用いられるのは、非鉄が体に吸収されやすいからと、副作用があまりないからです。 空腹時にオレンジジュースと一緒にサプリメントを摂取すれば、副作用は防げます。ビタミンCによって、鉄が吸収されやすくなります。  鉄のサプリメントとともにオレンジジュースを飲むか、ビタミンCのサプリメントを摂取するとよいでしょう。 牛乳やカルシウムのサプリメント、胃の制酸薬などと一緒に鉄のサプリメントを摂取しないようにしましょう。鉄の吸収率が下がってしまいます。 食物繊維が豊富な食品や、コーヒー、紅茶などと一緒に鉄のサプリメントを摂取しないようにしましょう。 いくら自然なものであったり、体に必要であったりするからといって、それを摂りすぎてもよいということではありません。鉄がそれのよい例です。鉄のサプリメントは 摂りすぎると体にとって危険になりえます。製造者の製品説明に従い、子供の手の届かないところに保管しましょう。  後天性ヘモクロマトーシスという疾患は、鉄のサプリメントの過剰摂取が原因で起こり、関節痛や腹痛や、虚弱体質、性欲減退、倦怠感を引き起こすことがあります。  鉄のサプリメントを飲むことによって、胃のむかつきや便秘、もしくは便が黒くなることがあります。  パーキンソン病及び発作性疾患の治療に用いられるテトラサイクリン、ペニシリン、またはシプロフロキサシンなどを服用している場合は、かかりつけ医に相談しましょう。鉄はこれらの薬の効能を妨げる場合があります。 消化性潰瘍、腸炎、または潰瘍性大腸炎に罹患している場合、鉄分のサプリメントを摂取しないほうがよいでしょう。
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