Bilim insanları henüz nedenini anlayamasalar da yüz ifadelerinin ruh haline olumlu bir etkisi olduğu görülmüştür. Yani gülümsemen mutlu olmana neden olabilir, o yüzden sık sık gülümse. Sen ne kadar gülümsersen karşındakiler de sana o kadar gülümser. Sık sık gülümsemen ruh halinin iyileşmesine ve sosyal ilişkilerinin daha keyifli olmasına yardım eder. Neşeli müzikler, ruh halini direkt yükseltir ve bulunduğun ortamın ve çevrendeki insanların olumlu özelliklerini fark etmeni sağlayabilir. Giyinirken hareketli müzikler dinleyerek güne başlamayı dene. Kulaklığın her zaman yanında olsun. Böylece gün boyunca düzenli olarak ruh halini yükseltebilirsin. Her gün hoşuna giden bir şeyi yaparak biraz kendine vakit ayır. Böylece yapmayı hevesle beklediğin ve stresten kısa süre de olsa uzaklaşmanı sağlayacak bir uğraşın olur. Dışarı çıkmanı gerektirecek hobiler edin. Böylece hobilerinin sana daha fazla yararı olur. Doğada zaman geçirmen pozitif bir ruh halinde olmana yardım edecektir. Meditasyon yapmak stresle başa çıkmana ve ruh halini yükseltmene yardım eder. Meditasyonun yararlarından faydalanmak için her gün 20 dakikanı ayır ve stresli olduğun zamanlarda meditasyon için kendine ekstra zaman ayır.  Meditasyon yapmaya alışman için biraz deneme yapman gerekir, o yüzden sabırlı ol. Sessiz bir yerde meditasyon yap. Görsel ögelerin dikkatini dağıtmaması için gözlerini kapat veya mum alevi gibi sabit bir nesneye odaklan. Nefes alıp verişine odaklan. Dikkatini toplamakta zorlanıyorsan nefes alıp verirken sayı saymak yardımcı olabilir. Meditasyon yöntemini geliştirmek için rehberli meditasyon dersi almayı düşünebilirsin. Yaşadığın yerdeki yoga stüdyolarında bu tarz dersler veriliyor olabilir. Her gün zamanının bir kısmını minnettar olduğun şeyler için teşekkür ederek geçir. Bu, olumlu bir tavır ve keyifli bir ruh hali takınmana yardım edecektir. Tuttuğun günlüğün bazı kısımlarını minnettar olmanı sağlayan insanlarla paylaşarak ruh halinin iyi olduğunu onlarla paylaşabilirsin.
Canın istemediği zamanlarda bile gülümse. Hareketli ve ilham verici müzikler dinle. Sevdiğin bir hobi edin. Düzenli olarak meditasyon yap. Minnettar olduğun şeyler için bir günlük tut.