Tomar um ar fresco o ajudará a manter-se alerta e acordado. Se costuma ficar dentro de casa a maior parte do dia, tire alguns intervalinhos para dar uma volta ao ar livre. Receber luz solar (principalmente pela manhã) ajuda a regular o ciclo circadiano, de maneira que fique alerta durante o dia e durma bem à noite.  Dê uma volta durante o intervalo do almoço. Se costuma conversar com amigos durante esse horário, peça para ele o encontrar lá fora. Por exemplo, se tiver um cachorro, leve-o para passear toda manhã para receber luz solar. Participe de atividades sociais para se manter acordado e envolvido no dia-a-dia. Converse com algum amigo ou aproveite para resolver alguma coisa que precise ser resolvida pelo telefone.  Evite se comunicar pelo Messenger ou pelo WhatsApp. Para manter-se acordado, o ideal é falar com alguém pessoalmente ou por telefone. Durante o dia, converse com algum colega de trabalho ou amigo da escola. Combine encontros durante o dia para não cair no sono. Evite lanches muito açucarados. Dê preferência a algo que proporcione energia duradoura. Por exemplo, tente comer um punhado de nozes ou uma porção de fruta fresca. Passe um pouco de manteiga de amendoim em um biscoito integral ou tome um iogurte. Adquira o hábito de comer alimentos saudáveis e que deem energia a longo prazo. Assim você evita ficar muito fadigado. Se você estiver com dificuldades em se manter acordado, dê uma caminhada de 10 minutos. Ao se movimentar, você fará o sangue circular e levar oxigênio por todo o corpo. Os efeitos duram por até duas horas.  Se não puder caminhar no momento, alongue-se ou faça algum movimento para acordar o corpo. Faça, por exemplo, alguns polichinelos ou alguns burpees. Se possível, vá à academia ou faça uma aula de ioga pela manhã ou no horário do almoço. Acrescentar um suplemento à sua dieta pode ajudar a aumentar seus níveis de energia e mantê-lo acordado. A vitamina B é um exemplo de vitamina conhecida por melhorar esse aspecto. Fique atento pois no mercado há suplementos que prometem aumentar sua energia sem ter nenhuma base ou pesquisa que comprove os efeitos.  Antes de tomar qualquer medicamento ou suplemento, converse com o médico. Cuidado com estimulantes como a cafeína, pois alguns podem deixá-lo mais ansioso. A cafeína também pode afetar a qualidade do sono.
Vá dar uma voltinha lá fora para regular o ciclo circadiano. Converse com alguém para se manter alerta. Quando estiver com fome e com sono, coma algo saudável. Movimente-se para aumentar o fluxo sanguíneo e ter mais energia. Tome um suplemento energético.