고마움을 느끼는 것은 자신의 삶의 좋은 것들을 받아들이는데 도움이 된다. 자신을 행복하게 만드는 것들을 인식하는데 좀 더 시간을 쓴다면, 보다 삶을 즐길 수 있을 것이다. 몇 주에 한 번씩 시간을 내어 당신을 행복하게 만든 순간들을 기록해보자. 긴 목록을 작성할 필요는 없다; 몇 개의 특정한 사건들을 정하여 그것에 대해 적어보자. 긍정적인 경험에 열려있는 자세를 갖는 것은 삶을 즐기고 충만하게 하는데 도움이 된다. 작은 것에서 기쁨을 찾는다면 인생을 보다 음미할 수 있고, 건강해지기 위해 필요한 것과 자신이 원하는 것을 알 수 있다. 순간을 즐기고 주변의 좋은 것들을 인식하도록 하자.  예를 들어, 자연 속에서 거닐어 본다. 주변 경치를 구경해보고 나무를 흔드는 바람과 나뭇잎에 있는 무당 벌레 등을 보고 자연을 느껴보자. 햇빛이 나무 가지 사이로 드리우는 것을 바라보자. 행복을 찾을 수 있는 작은 것들에 주의를 기울여보자. 스스로에게 솔직한 자세를 취하는 것은 진정한 자아를 찾는데 도움이 된다. 누군가를 흉내내거나, 다른 사람에게 스스로를 맞추는데 시간을 쓴다면, 자신이 진짜 좋아하고 필요한 것이 무엇인지 모르게 될 것이다. 솔직하고, 진실한 사람이 되자.  예를 들어 친구들이 밤에 나와 놀자고 하지만 당신은 내일 있을 등산을 위해 집에서 쉬고 싶다면, 친구들이 아니라 당신이 원하는 것을 하도록 하자. 다른 사람의 필요를 헤아려주되, 자신의 필요를 등한시하지 말자. 명상은 당신의 내적인 힘과 아름다움에 닿을 수 있는 훌륭한 방법이다. 이를 통해 – 당신 스스로와 다른 사람에게서 비롯된–부정적인 생각으로부터 머리를 비울 수 있을 것이다.  최소한 10-15분 동안 방해 받지 않을 수 있는 조용한 곳을 찾는다. 4초간 깊게 숨을 들이마시고, 4초간 숨을 참은 다음, 4초간 숨을 내뱉어보자. 배에 공기가 들어와 부푼 것을 느껴보자. 배에 손을 대고 이를 느껴보자. 자신의 호흡에 집중을 한다. 잡생각이 난다면, 이를 인식하고 잊어버리도록 하자. 그리고 다시 호흡에 집중하도록 한다.
감사의 일기를 쓴다. 매일 즐거움을 찾는다. 솔직해지자. 명상을 해본다.