Lựa chọn áo lót của bạn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của ngực. Mặc áo lót thoải mái có thể nâng đỡ ngực một cách vững chắc sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bảo vệ bạn chống lại tác động của trọng lực.  Bạn nên nhờ chuyên gia đo đạc giúp bạn lựa chọn loại áo lót vừa vặn nhất. Chiếc áo lót không vừa vặn với ngực sẽ gây đau. Bạn có thể tìm chuyên gia đo đạc áo lót tại cửa hàng đồ nội y. Tránh mặc loại áo có gọng và mút nâng ngực trong một vài ngày. Thay vào đó, bạn nên mặc áo camisole (áo hai dây) có sẵn lớp lót ngực hoặc áo lót thể thao để cung cấp sự nâng đỡ nhẹ nhàng cho ngực. Nếu có thể, bạn không nên mặc áo lót khi ngủ. Nếu bạn cần tạo sự nâng đỡ cho ngực, bạn có thể mặc áo lót thể thao được làm từ loại vải thoáng khí. Nếu bạn là người năng động và tập thể dục thường xuyên, bạn nên chọn mua loại áo lót thể thao giúp nâng đỡ ngực. Chúng được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ ngực chống lại tác động của thể thao và có thể làm giảm sự khó chịu cho ngực.  Áo lót thể thao có nhiều phong cách, kích cỡ, và loại nâng đỡ khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia đo đạc để tìm loại phù hợp với nhu cầu và kích cỡ ngực của bạn.  Người có ngực to nên chọn loại áo lót thể thao cứng cáp và chắc chắn hơn. Nếu bạn sở hữu khuôn ngực nhỏ, bạn sẽ cần ít sự nâng đỡ hơn. Chườm lạnh vào khu vực đang bị đau nhức ở ngực. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và xoa dịu cơn đau.  Bạn có thể chườm túi đá viên bao nhiêu lần tuỳ thích và mỗi lần chườm trong vòng 20 phút.  Bạn có thể làm đông đá một chiếc cốc giấy chứa đầy nước để nhẹ nhàng mát-xa khu vực bị đau.  Bạn cũng có thể sử dụng một túi rau củ đông lạnh bọc trong một chiếc khăn lau bát đĩa. Hình dạng của túi rau củ đông lạnh sẽ phù hợp với khuôn ngực của bạn hơn và sẽ thoải mái hơn là túi đá viên. Nếu nó quá lạnh hoặc làm tê da, bạn nên chèn một chiếc khăn giữa túi đá viên và làn da của bạn để ngăn ngừa phỏng lạnh. Dùng nhiệt trên cơ bắp bị căng cứng không chỉ giúp chúng và chính bạn được thư giãn, mà còn giúp giảm thiểu cơn đau. Từ túi chườm ấm cho đến bồn nước nóng, có khá nhiều liệu pháp nhiệt có thể giúp ích cho cơn đau tức ngực.  Tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn và làm giảm cơn đau nhức ngực. Đổ đầy nước nóng vào một chai nước hoặc tìm mua túi chườm nóng và đặt chúng trên ngực của bạn. Thuốc xoa bóp nóng không cần kê toa cũng sẽ giúp xoa dịu cơn đau nhức, tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi sử dụng những loại kem này trên đầu ngực. Bạn không nên sử dụng chúng nếu bạn đang cho con bú. Nghiên cứu về mối liên hệ giữa caffein và tình trạng đau tức ngực vẫn còn nhiều tranh cãi, nhưng một vài bác sĩ cho rằng bạn nên giảm thiểu hoặc tránh xa caffein hoàn toàn. Biện pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau nhức ở ngực.  Thức uống như nước có ga, cà phê, và trà đều có chứa caffein.  Thực phẩm bao gồm sôcôla và một vài loại kem cà phê cũng có thể chứa caffein.  Nếu bạn uống thuốc có chứa caffein để giúp bản thân luôn tỉnh táo, bạn nên tránh sử dụng chúng vào thời điểm ngực bạn đang đau nhức. Bạn phải giảm thiểu lượng chất béo trong chế độ ăn uống và tăng lượng carbohydrate phức hợp. Một vài bằng chứng đã cho thấy rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp giảm thiểu cơn đau ngực.  Ăn thịt nạc như gà và cá để cung cấp protein và tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên rán và thức ăn nhanh.  Carbohydrate phức hợp có trong hoa quả, rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung dưỡng chất có thể giúp ích cho tình trạng đau tức ngực. Tăng cường thêm vitamin và khoáng chất như vitamin E và i-ốt sẽ làm giảm bất kỳ cơn đau nào mà bạn đang gặp phải.  Bạn nên bổ sung 600 IU vitamin E, 50 mg vitamin B6, và 300 mg magiê mỗi ngày.  I-ốt có trong muối hoặc bạn có thể dùng nước muối với liều lượng từ 3-6mg muối mỗi ngày.  Tinh dầu hoa anh thảo, có chứa axit linoleic, sẽ giúp ngực trở nên ít nhạy cảm hơn trước sự thay đổi nội tiết tố. Bạn nên dùng 3 gram tinh dầu hoa anh thảo mỗi ngày.  Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung dưỡng chất và vitamin tại hầu hết mọi tiệm thuốc tây và cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Nhẹ nhàng mát-xa ngực và các mô xung quanh sẽ giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bạn thư giãn.  Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mát-xa sẽ loại bỏ căng thẳng và kéo giãn cơ bắp bị căng cứng.  Bạn nên nhớ phải mát-xa nhẹ nhàng. Bạn sẽ không muốn gây tổn thương cho mô ngực mỏng manh của bạn. Xoa bóp mặt hoặc thậm chí là mát-xa tai sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Bạn có thể uống thuốc giảm đau khi cảm thấy khó chịu nặng nề và/hoặc khi cần thiết. Những loại thuốc này sẽ giúp làm giảm đau nhức ngực và giảm sưng.  Bạn có thể uống thuốc giảm đau không cần kê toa như aspirin, ibuprofen, naproxen sodium hoặc acetaminophen.  Ibuprofen và naproxen sodium sẽ làm giảm một vài tình trạng sưng tấy.
Mặc áo lót thoải mái và có khả năng nâng đỡ ngực. Chỉ nên sử dụng áo lót thể thao khi tập thể dục. Chườm lạnh vào ngực. Sử dụng liệu pháp nhiệt cho ngực đang đau nhức. Hạn chế hoặc tránh xa caffein. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Dùng thực phẩm bổ sung dưỡng chất. Mát-xa ngực. Uống thuốc giảm đau.