หลังจากการเลิกรา ไม่ว่าความสัมพันธ์จะยืดยาวเพียง 6 เดือนหรือ 6 ปีแต่เพื่อนของคุณน่าจะรู้สึกสับสนนอกเหนือจากโศกเศร้า เพื่อนของคนน่าจะเริ่มพูดอย่างสับสนในทันทีและการรับฟังอย่างตั้งใจคือขั้นตอนแรกและมีความหมายมากที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อแสดงออกว่าคุณใส่ใจ ไม่ว่าเหตุผลของการเลิกราที่ใครบางคนให้เรานั้นจะเป็นอะไร เรามักจะมีคำถามเสมอ “มีอะไรที่ฉันน่าจะทำได้แตกต่างบ้าง?” หรือ “ฉันยังสามารถแก้ไขมันได้ไหม?” มันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ที่คนเราจะสับสนเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาไม่เห็นวี่แววมาก่อน มันง่ายกว่าเสมอที่จะยังคงเป็นเพื่อนผ่านช่วงเวลาที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติสำหรับช่วงเวลาที่ลำบาก เช่น การเลิกราที่จะรู้สึกเครียดและโกรธเคืองมิตรภาพเตือนตัวเองเสมอว่าเป็นงานของคุณในฐานะเพื่อนที่จะรู้สึกเห็นอกเห็นใจและมีส่วนร่วมแม้ว่ามันจะหมายถึงการรับฟังคำถามหรือเรื่องราวซ้ำๆ ในขณะที่เพื่อนของคุณกำลังเผชิญความเศร้าใหม่ๆ การเป็นคนใจเย็นตลอดขั้นตอนต้องเริ่มต้นทันทีและคงอยู่ตลอดเวลา  ถ้ามันช่วยคุณได้ก็ให้เตือนตัวเองถึงช่วงเวลาแบบเดียวกันเมื่อเพื่อนช่วยคุณไม่ว่าจะเป็นหลังการเลิกราหรือสูญเสียงาน คิดอย่างมีเหตุผลว่าเพื่อนใจเย็นแค่ไหนในช่วงเวลาที่ยากลำบากของคุณ แน่นอนว่าเพื่อนของคุณคงไม่อยากรู้สึกเหมือนว่ากำลังพูดคุยกับกำแพง ดังนั้นคุณต้องมีส่วนร่วมกับเรื่องราวและคำถามที่หยิบยกขึ้นเพื่อช่วยให้คนๆ นั้นรู้สึกเป็นที่เข้าใจ ในระหว่างที่ตอบโต้ พยายามหลีกเลี่ยงความคิดโบราณและคำพูดซ้ำซากเกี่ยวกับการเลิกรา สิ่งสุดท้ายที่เพื่อนของคุณอยากได้ยินคือมีปลาตัวอื่นมากมายในทะเลเพราะมันทำให้สถานะทางอารมณ์ปัจจุบันของเขาอ่อนแอ   โดยทั่วไป คุณควรพูดสิ่งต่างๆ ที่สร้างความมั่นใจให้เพื่อนและยอมรับความรู้สึกของเขา หลีกเลี่ยงการบอกเพื่อนว่าต้องรู้สึกอย่างไร เช่น บอกให้เขาคิดบวกและหลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำในทันทีเว้นแต่เขาถามคุณ   เช่น แทนที่จะบอกให้เพื่อนพยายามมองโลกในแง่ดี คุณควรยอมรับว่าสถานการณ์ไม่ยุติธรรม   ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะให้คำแนะนำเพื่อนของคุณ เพียงพูดย้ำสิ่งที่เขาพูดกับคุณเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณกำลังฟัง ยอมรับความรู้สึกของเขาโดยทำให้เขามั่นใจว่าเขาสามารถรู้สึกแบบนี้ แม้ว่าคุณอาจจะอยากเปรียบเทียบสถานการณ์ของเพื่อนกับการเลิกราก่อนหน้าของคุณเองแต่คุณควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นในทันทีหลังเลิกรา เราอาจจะคิดว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับบุคคลแต่คุณอาจจะเผลอข้ามขอบเขตในสายตาของเพื่อนที่กำลังเศร้าโศกซึ่งทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังขโมยซีนหรือทำให้สถานการณ์นี้เกี่ยวกับตัวคุณ ให้เวลากับเพื่อนเพื่อใช้โอกาสนี้ เป็นธรรมดาสำหรับคนที่เพิ่งถูกทิ้งที่จะปฏิเสธคำตัดสินสุดท้ายของสถานการณ์ เพื่อนของคุณอาจจะอยากติดต่อแฟนเก่าในช่วงแรกด้วยวิธีที่คุณรู้ว่าจะไม่มีประโยชน์ แม้คุณควรขัดขวางการกระทำนี้เมื่อเพื่อนถามแต่อย่าปล่อยให้ตัวเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์มากเกินไป  เพื่อนอาจจะตัดสินใจติดต่อแฟนเก่าเมื่อมีโอกาส ดังนั้นคุณต้องไม่ผิดหวังถ้าเขาไม่ทำตามคำแนะนำของคุณ  การเลิกราปลุกด้านที่ไม่มีเหตุผลของเราขึ้นมา การห้ามไม่ให้เพื่อนติดต่อแฟนเก่าก็เหมือนพ่อแม่ที่ห้ามไม่ให้วัยรุ่นทำอะไรบางอย่าง เพื่อนของคุณอาจจะทำโดยไม่มีเหตุผล ผลกระทบทางอารมณ์จากการเลิกราคือกระบวนการที่โศกเศร้า ไม่เพียงแต่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนเราที่จะเสียใจแต่มันยังจำเป็นถ้าคนๆ นั้นต้องการที่จะเดินหน้าต่อไปด้วยสุขภาพจิตที่ดี คุณอาจจะอยากพาเพื่อนออกจากบ้านเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนจากความเจ็บปวดและความเสียใจแต่คุณต้องยอมให้เพื่อนของคุณโศกเศร้าแทนที่จะทำให้เขาไม่สนใจหรือลืมการเลิกราด้วยเหตุนี้ คุณควรเบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนเล็กน้อยในขอบเขต  ถึงแม้ว่าการพาเพื่อนออกไปช้อปปิ้งหรือไปดูการแข่งขันเบสบอลจะเป็นการพักที่ดีจากความเครียดของกระบวนการโศกเศร้าแต่การพยายามพาคนๆ นั้นออกนอกบ้านตลอดเวลาจะยิ่งยืดเวลาของขั้นตอนหรือแม้แต่ทำให้เขาเก็บอารมณ์ที่เขาต้องแก้ไขเอาไว้   อย่าพยายามจับคู่เพื่อนให้ออกเดทหรือผลักดันให้เขาไปเจอคนใหม่ๆ การหาแฟนใหม่ในตอนนี้อาจจะไม่ใช่คำตอบสำหรับเขา
รับฟัง. ใจเย็นๆ. ช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าคุณเข้าใจ. หลีกเลี่ยงการพูดถึงการเลิกราครั้งก่อนๆ. ขัดขวางเพื่อนของคุณไม่ให้ติดต่อแฟนเก่า. เบี่ยงเบนความสนใจของเพื่อนในขอบเขต.