Quando você ouvir “preparar”, levante suas costas o máximo que puder enquanto for confortável, enquanto ainda fica encolhido, inspirando bruscamente. Segure o fôlego por antecipação, e quando ouvir o tiro, expire com força conforme você explode para longe dos blocos. Você deve almejar por passos longos e potentes em vez de passos curtos e rápidos. Estenda o outro braço sobre a cabeça de modo exagerado e certifique-se de que seu joelho dianteiro fique o mais levantado possível. Isso vai assegurar um passo longo e potente.
Espere o “Preparar”. No seu primeiro passo, balance seu braço para trás.