यदि आप अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव लाना चाहते हैं, आपको पता है कि वह परिवर्तन स्वस्थ हैं, तब भी परिवर्तन करने से पहले, आपको अपने चिकित्सक या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना ही चाहिए।  एक आहार योजना बनाते समय स्वास्थ्य की स्थिति और डॅाक्टर की दी गयी दवाइयों का ध्यान रखना आवश्यक हैं, इसलिए किसी अनुभवी व्यक्ति से परामर्श करने से आप सुरक्षित और स्वस्थ रहेंगे। आहार विशेषज्ञ जिन्होंने न्युट्रिशन के क्षेत्र में शिक्षा, परीक्षण और पर्यवेक्षण किया हैं, उनसे संपर्क करें। वह आपको एक स्वस्थ आहार और व्यायाम निर्धारित करने में मदद करेंगे जिससे आप स्वास्थ्य समस्या से छुटकारा पाएंगे और जो दवाइयाँ आप ले रहे हैं उसका भी असर होने में मदद मिलेगी। आप दैनिक आहार में क्या खा रहे हैं उसमें धीरे-धीरे परिवर्तन करने के बारे में सोचें ताकि इस डायट प्लान में आपका शरीर अनुकूल हो जाता हैं। कभी-कभी अपने डायट प्लान में बदलाव लाने से अप्रिय लक्षण दिखाई देने की संभावना होती है, जो कि आप नए खाद्य पदार्थों के साथ अनुकूल हो रहे है और पुराने खाद्य पदार्थों के अवशेष से छुटकारा पा रहे हैं। धीरे-धीरे अपने डायट प्लान में बदलाव लाने से, जो मीठे और नमकीन स्नैक खाने की लालसा आपमें है उससे छुटकारा पाने में मदद मिलती हैं। फ़ोलेट पानी में घुलनशील विटामिन बी होता हैं; फॉलिक एसिड और खाद्य फ़ोलेट दोनों ही फ़ोलेट के भाग हैं।फ़ोलेट की कमी के कारण आपके अस्थि मज्जा (बोन मॅरो) को पर्याप्त प्लेटलेट निर्माण करने में कठिनाइयाँ आ सकती हैं।  रोज लेने वाली फ़ोलेट की मात्रा सलाह अनुसार बदलती रहती है, पर वयस्क व्यक्ति को एक दिन में 400mcg से 600mcg के बीच, खुराक लेनी पड़ती हैं। उम्र के अनुसार किसने, कितनी फ़ोलेट की खुराक एक दिन में लेनी चाहिए इसकी जानकारी नैशनल इनस्टिट्युट ऑफ हेल्थ की वेबसाइट जो यहाँ दी गई है  उसमें मिलेंगी। here.  मीट, हरी सब्जियां, दाल, अनाज और नट्स इन सब में फ़ोलेट की मात्रा ज्यादा होती हैं। अगर आप पर्याप्त मात्रा में बी12 का सेवन नहीं करते हैं, तो आपके अस्थि मज्जा (बोन मॅरो) को पर्याप्त मात्रा में प्लेटलेट निर्माण करने में कठिनाइयाँ आ सकती हैं। विटामिन बी12 भी लाल रक्त कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक है।  रोज लेने वाली बी12 की मात्रा सलाह अनुसार बदलती रहती है, पर वयस्क व्यक्ति को एक दिन में 2.4mcg से 2.8mcg  के बीच, खुराक लेनी पड़ती हैं। उम्र के अनुसार किसने, कितनी बी12 की खुराक एक दिन में लेनी चाहिए इसकी जानकारी नैशनल इनस्टिट्युट ऑफ हेल्थ की वेबसाइट जो यहाँ दी गई है उसमें मिलेंगी।here  बी12 आमतौर पर पशु उत्पादन में पाया जाता है। इसलिए शाकाहारी और वेगन को अतिरिक्त खुराक लेने की आवश्यकता पड़ती हैं। बी12 के सोर्स ज्यादातर शंख, मीट, मछली, अनाज, और दूध उत्पादन में पाए जाते हैं। खाद्य पदार्थ जिनमें प्रोबायॉटिक पायें जाते है, जैसे की दहीं, और किण्वित खाद्य पदार्थ, जो प्रतिरक्षा प्रणाली (इम्युन सिस्टम) को बेहतर बनाने में मदद कर सकते है। प्रोबायॉटिक बैक्टीरिया भी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, और जिन लोगों को स्वयं-प्रतिरक्षित की बीमारी है (मतलब कम प्लेटलेट काउंट का कारण) उनकी मदद भी प्रोबायॉटिक से हो सकती हैं। प्रोबायॉटिक जिन खाद्य पदार्थों में उपस्थित है वह यह है- दही, केफिर (किण्वित दूध), किमची (कोरियाई किण्वित सब्जियां), किण्वित सोया उत्पादन जैसे टेम्फ, मिसो, और नट्टो इत्यादि। विविध खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें विशेष रूप से सब्जियां और फल। विविध प्रकार के खाद्य पदार्थ का सेवन करने से आपके शरीर को जिसकी जरूरत है वह पोषक तत्व मिलते हैं। इसके अलावा जहाँ तक हो सके घर का खाना खायें, और आपके क्षेत्र में मौसम के अनुसार उगने वाले उत्पादन खरीदें। इससे न सिर्फ आपको ताज़े उत्पादन मिलते हैं बल्कि उत्पादन को दूर जगह भेजने के लिए उन्हें ताजा रखना जरूरी होता है और इसलिए उसपर मिश्रित पदार्थ और कीटनाशक का छिड़काव करते हैं, उससे भी आप बच सकते हैं।  ताज़े फल-सब्जियों को खरीदने अकसर मंडी जाएं, क्योंकि उनके पोषक तत्व समय के साथ कम हो जाते हैं। एक दिन सारी खरीदारी करने के बजाय, हफ़्ते में 3 – 4 बार मंडी जाएं। हमेशा ताज़े किस्म के, ठंडे किए गए खाद्य पदार्थ और डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ (फ्रोज़न और कैन्ड फूड) का चयन करें। उदाहरण के लिए, अगर आपको ताज़े भुट्टे (मक्की) और डिब्बा बंद मक्की में से किसी एक को खरीदने का चुनाव करना है तो ताज़े भुट्टे को लें। ऐसे खाद्य पदार्थों को घर में तैयार किए गए खाद्य पदार्थ के साथ बदल दें। उदाहरण के लिए, गेहूँ के सीरिअल, ब्राउन राइस, और गेहूँ से बनें उत्पादन का सेवन करें। उत्पादन खरीदते समय उसपर लगे लेबल को पढ़े। आहार में मैदा, चावल और फैक्टरी में तैयार उत्पादन को कम करें, क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ "रिफाइन्ड" होते है, या उनके कोटिंग में से पौष्टिक तत्व को निकाला होता हैं। सुनिश्चित करें कि आपके आहार में सफ़ेद चीनी की मात्रा कम रहें और उसके साथ अन्य स्वीटनर जैसे फ्रुक्टोज, कॅार्न सिरप, और शहद इनका भी सेवन कम करें। फल जो बहुत मीठे होते हैं, जैसे कि आम, चेरी और अंगूर और उसके साथ, मीठे फलों का रस का सेवन कम करें। चीनी शरीर में अम्लता (ऐसिडिटी) के उच्च स्तर को बढ़ावा देने के लिए योगदान कर सकते हैं।
डॅाक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें: धीरे-धीरे अपने आहार में परिवर्तन करें: फ़ोलेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें: बी12 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें: प्रोबायॉटिक युक्त पदार्थों का सेवन करें: संतुलित आहार में ताज़े भोजन का सेवन करें: फैक्टरी में तैयार किए गए खाद्य पदार्थ और शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करने से बचें: