Kadang-kadang, sulit untuk melihat bahwa nutrisi mempengaruhi mood Anda, karena efek makanan tidak terjadi secara seketika. Meski demikian, sangatlah penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda setelahnya, untuk menelusuri depresi yang Anda alami.  Konsumsilah makanan yang memiliki keterkaitan dengan berkurangnya gejala depresi, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan.  Hindari makanan yang memiliki keterkaitan dengan bertambahnya gejala depresi, termasuk makanan olahan, misalnya daging olahan, cokelat, hidangan penutup yang manis, makanan yang digoreng, sereal olahan, dan produk olahan susu yang tinggil lemak. Dehidrasi dapat berpengaruh pada perubahan fisik dan emosi. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat mempengaruhi mood Anda. Minumlah banyak-banyak air sepanjang hari, bukan hanya saat Anda merasa haus atau saat Anda sedang berolahraga. Pria perlu minum air sebanyak 13 gelas (masing-masing 227 ml) per hari, dan wanita perlu minum air sebanyak 9 gelas (masing-masing 227 ml) per hari. Orang-orang yang mengalami depresi mungkin memimiliki tingkat senyawa kimia tertentu di otak, yaitu asam eikosapentanoat (EPA) dan asam dokosaheksanoat (DHA), yang rendah. Kapsul minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, EPA dan DHA. Zat-zat ini dapat membantu melenyapkan beberapa gejala depresi yang ringan. Konsumsilah suplemen tidak lebih daripada 3 gram per hari. Minyak ikan dalam dosis yang melebihi ini dapat mencegah pembekuan darah, sehingga meningkatkan risiko pendarahan. Banyak orang yang mengalami depresi juga mengalami kekurangan folat, yang adalah salah satu jenis vitamin B. Tingkatkan kadar folat Anda dengan memakan banyak-banyak bayam, kacang-kacangan, polong-polongan, asparagus, dan kubis.
Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi. Minumlah banyak-banyak air. Konsumsilah suplemen yang mengandung minyak ikan. Tingkatkan asupan folat.