คำพูดของคนคือสิ่งที่สะท้อนตัวตนของเธอ ไม่ใช่คุณ ถ้าเธอเป็นคนที่มีความสุข เธอก็จะไม่ใช้เวลาเพื่อทำให้คนรอบตัวเธอรู้สึกแย่ เธอน่าจะทำแบบนี้กับคนอื่นและไม่ใช่แค่กับคุณ ถ้าคุณปล่อยให้คำพูดของเธอทำให้คุณรู้สึกแย่ เธอก็จะชนะ อย่าปล่อยให้สิ่งที่เธอพูดบั่นทอนความเชื่อมั่นในตัวเองหรือทำให้คุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเอง   ย้ำเตือนตัวเองถึงคุณสมบัติที่ดีด้วยการเขียนรายการลักษณะนิสัยเชิงบวกของคุณ เขียนสิ่งที่เธอพูดเกี่ยวกับคุณ เขียน 3 สิ่งเพื่อพิสูจน์ว่าสิ่งที่เธอพูดแต่ละอย่างไม่เป็นความจริง เขียนสิ่งดีๆ ที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณ คุณอาจจะเครียดเมื่อมีคนทำให้คุณรู้สึกแย่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นเป็นประจำ เรียนรู้และใช้เทคนิคการลดความเครียดเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และความเครียดที่โจมตีคุณ   ฝึกการหายใจลึกและฝึกสมาธิเพื่อช่วยให้คุณสงบเวลาที่บุคคลนั้นอยู่ใกล้คุณ ฝึกการมีสติเพราะมันช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและกันเขาออกไปเมื่อเขากวนใจคุณ ลองทำกิจกรรมทางกายภาพ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือว่ายน้ำเพื่อปลดปล่อยความเครียด คุณควรบอกใครบางคนและขอความช่วยเหลือถ้าบุคคลนั้นทำให้คุณรู้สึกแย่ตลอดเวลาหรือใจร้ายมาก บอกใครบางคนถ้าคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่เป็นคนที่อยู่เหนือกว่าคุณ เช่น คุณครู พ่อแม่ หรือเจ้านาย การใช้ระบบช่วยเหลือสามารถช่วยได้หลายวิธี พวกเขาสามารถยืนหยัดให้คุณเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นหรือแม้แต่รายงานสิ่งที่เกิดขึ้น   บอกใครบางคนที่คุณไว้ใจว่าเกิดอะไรขึ้น เล่ารายละเอียดให้มากที่สุดเพื่อให้เธอเข้าใจสถานการณ์ ขอให้เธอช่วยรับมือกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ วิธีนี้เรียบง่าย เช่น การขอให้เพื่อนอยู่ด้วยเมื่อคุณบอกให้บุคคลนั้นหยุด คุณอาจจะต้องรายงานบุคคลนี้กับฝ่ายที่มีอำนาจ การใช้เวลากับคนที่มีทัศนคติที่ดีเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมเพื่อจัดการกับความเครียดเมื่อใครบางคนทำให้คุณรู้สึกแย่ มันจะช่วยให้คุณดูแลตัวเองโดยรวม การอยู่กับคนที่คิดบวกสามารถลดความเครียดของคุณ มันจะทำให้คุณไม่นึกถึงคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และสิ่งที่คุณรู้สึก   ลองเข้าสังคมและพูดกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีเป็นประจำ อย่ามัวแต่พูดถึงคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณต้องทำเรื่องที่สนุก!
อย่าคิดมาก. ใช้กลยุทธ์จัดการความเครียด. ขอความช่วยเหลือ. อยู่กับคนที่คิดบวก.