Studi dari Hong Kong Shue Yan University memperlihatkan bahwa orang yang tidur tengkurap lebih berpeluang mendapat mimpi diikat, ditahan, atau jenis mimpi buruk lainnya. Tapi studi tersebut juga memperlihatkan bahwa posisi tidur yang sama juga meningkatkan peluang untuk mendapat mimpi yang erotis atau sensua. Jadi, Anda mungkin tidak selalu mendapat hasil yang diinginkan ketika mencoba cara ini. Jika Anda tidak bisa tidur tengkurap, maka posisi tidur berikutnya yang paling bisa meningkatkan peluang mimpi buruk Anda adalah tidur telentang, kemudian menyamping ke kiri. Meskipun makanan pedas, asin, atau berlemak biasanya diyakini sebagai penyebab mimpi buruk, ilmuwan memiliki pendapat yang berbeda-beda mengenai efek yang diberikan semua makanan tersebut. Beberapa mengatakan bahwa gangguan pada siklus tidur Anda akan memperlambat proses munculnya mimpi, sehingga Anda bisa saja tidak bermimpi sama sekali. Tapi ada juga yang berpendapat makanan pedas, asin, atau berlemak bisa meningkatkan intensitas mimpi buruk, paling tidak untuk beberapa orang, dan menyarankan pada masing-masing orang untuk memperhatikan respon tubuh mereka terhadap makanan tersebut. Cobalah menonton film horor, bermain video game yang bertema horor, atau membaca cerita horor sebelum tidur. Jika Anda takut akan sesuatu secara spesifik, Anda bisa melihat atau membacanya sebelum tidur. Atau, cukup bayangkan skenario mimpi buruk Anda sebelum tidur. Intinya, coba buat diri Anda sedikit takut atau gelisah. Jika Anda akhirnya takut karena pikiran Anda, Anda mungkin bahkan sulit tidur. Meskipun efek vitamin B6 terhadap mimpi belum sepenuhnya diteliti, banyak orang yang percaya akan kemampuannya meningkatkan kejelasan mimpi Anda. Satu penelitian mengatakan bahwa vitamin ini mungkin efektif, baik karena efek pada proses bermimpinya, atau efek meningkatkan kemampuan Anda mengingat mimpi Anda. Masukkan vitamin B6 di makanan dan suplemen Anda. Tiap harinya Anda hanya bisa mengkonsumsi maksima 60mg untuk anak usia sembilan sampai 13 tahun, 80mg untuk remaja usia 14 sampai 18 tahun, atau 100mg untuk usia 19 tahun ke atas. Beberapa orang melaporkan bahwa mereka mendapatkan mimpi yang sangat jelas atau aneh ketika mengkonsumsi melatonin, yang mungkin bisa memberi Anda pengalaman bermimpi baru meskipun mimpi tersebut bukanlah mimpi buruk. Paling tidak satu studi membuktikan bahwa gagasan ini benar dengan mengatakan bahwa ketika mengkonsumsi melatonin, Anda kemungkinan akan mendapatkan mimpi bertemakan transformasi. Kafein, alkohol, dan nikotin bisa mengganggu siklus tidur Anda. Ketiganya bisa meningkatkan peluang mendapat mimpi buruk jika dikonsumsi dalam jumlah kecil. Tapi, mengkonsumsi salah satu zat ini dalam jumlah besar bisa terlalu mengganggu tidur Anda. Kurangi konsumsi zat ini jika Anda merasa kesulitan tidur, sering terbangun di tengah malam, atau merasa lelah ketika bangun di pagi hari. Semua itu adalah tanda bahwa Anda mungkin mendapat tidur yang tidak nyenyak, dan itu bisa mengurangi peluang Anda untuk bisa bermimpi. Jika Anda jarang atau tidak pernah mengkonsumsi zat-zat ini, efeknya akan lebih kuat daripada yang Anda kira. Tapi sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi satupun dari zat ini hanya demi memunculkan mimpi buruk.
Tidur tengkurap. Makan makanan tertentu sebelum tidur. Takut-takuti diri Anda sedikit sebelum tidur. Coba mengkonsumsi vitamin B6. Coba mengkonsumsi melatonin. Konsumsi zat tertentu dalam porsi yang tepat.