Cette pratique a parfois une mauvaise réputation, car on estime souvent que c’est une perte de temps. Quand vous avez 20 minutes à perdre, vous devriez en tirer le meilleur parti. Des études montrent que l’art de rêvasser est en réalité très productif. Il a le pouvoir de vous aider à être plus créatif et même de vous motiver à réaliser vos objectifs. Vous devriez donc le faire et vous donner la permission de faire de la rêvasserie un ingrédient de vos journées.   Une étude menée par la University of California à Santa Barbara a découvert que les personnes qui rêvassaient obtenaient de meilleurs résultats, supérieurs à 41 % dans des tests mesurant le niveau de pensée créative par rapport à ceux qui ne s’y adonnaient pas.   Par contre, rêvasser pourrait plutôt vous saboter le moral, si vous laissez votre esprit vagabonder hors de la réalité pour souhaiter des choses qui pourraient ne jamais se réaliser, comme de gagner au loto. Des études semblent indiquer que l’on est plus heureux si l’on se concentre sur le présent. Vous ne devriez donc pas faire de vos rêveries une forme d’échappatoire à la réalité. Les rêves éveillés, tout comme les rêves nocturnes, sont plus propices quand vous vous trouvez dans un environnement relativement paisible sans trop de choses pour attirer votre attention. Avant de commencer une séance de rêverie, tâchez de vous créer une atmosphère tranquille et détendue, même si vous n’avez que quelques minutes à lui consacrer. Vous pouvez le faire n’importe où, à n’importe quelle heure, que vous soyez chez vous ou occupé(e) à l’extérieur.   Trouvez, si vous le pouvez, un endroit calme pour rêvasser, comme une pièce vide ou même dans la salle de bains. Si vous voulez rêvasser dans un lieu public, vous feriez mieux de porter des oreillettes pour vous retirer de votre univers et laisser votre esprit vagabonder. Avant de rêvasser, assurez-vous de ne pas avoir faim, soif ou de ne pas avoir tout autre besoin qui pourrait vous détourner de votre rêverie. Le fait d’écouter de la musique peut vous aider à vous détacher d’autres distractions. Cela peut même favoriser vos rêveries, étant donné que la musique véhicule beaucoup d’émotions. Contentez-vous de choisir des airs qui s’accordent à l’ambiance de votre rêve éveillé. Chacun a une façon différente de rêvasser. Certaines personnes peuvent facilement laisser vagabonder leur esprit en regardant par la fenêtre ou dans le vide, tandis que d’autres préfèrent fermer les yeux. Faites ce qui est le plus susceptible de vous détendre et vous permettre de penser sans être trop dérangé. Il existe plusieurs sortes de rêves éveillés, et ils n‘ont pas tous un effet positif sur votre esprit et sur votre humeur. Si vous laissez votre esprit s’emparer de pensées négatives, comme par exemple de vous venger de votre ex, vous allez finir par vous démoraliser complètement. Mais les rêveries ont le grand avantage de vous permettre de maîtriser vos pensées, c’est bien plus facile qu’avec leurs corollaires nocturnes, afin de vous assurer que chaque séance vous laisse de meilleure humeur.    Des rêveries constructives et positives sont en relation avec une plus grande disposition pour faire de nouvelles expériences, trouver le bonheur et de la créativité.   Par contre, des rêveries au sujet d’échecs, d’événements négatifs ou l’envie de blesser d’autres personnes favorisent des émotions négatives telles que l’angoisse et la culpabilité. Il se forme une troisième sorte de rêve éveillé, quand vous ne parvenez pas à vous concentrer. Votre esprit vagabonde n’importe où, car vous avez du mal à vous concentrer sur le présent. Ce type de rêverie n’a pas un effet positif, car vous ne le maîtrisez pas.
Donnez-vous l’autorisation de rêvasser. Délivrez-vous de toutes formes de distractions. Regardez par une fenêtre ou fermez les yeux. Laissez votre esprit vagabonder dans une bonne direction.