자신의 인생 이야기를 쓰는 것은 스스로에 대한 이해도를 높이고 자기 인생의 도전과 즐거움, 기회, 고난에 대해 어떤 식으로 바라보는지 알게 해준다. 개인적인 이야기를 쓰면 당신이 각종 경험을 통해 어떤 영향을 받고 어떤 지식을 얻었는지에 대해 이해할 수 있게 된다. 이 방법을 통해 자신의 경험이 어떻게 현재의 당신을 구성했는지 분석해볼 수 있다. 여기에는 가치관, 태도, 믿음, 편견, 반응, 세계에 대한 반응 등이 포함되게 된다. 자기 인생에 대한 이야기를 적었다면 이제 다음 질문들을 통해 분석을 해볼 차례다:  당신의 이야기에는 어떤 주제가 있는가? 당신은 항상 구해지는 쪽인가? 아니면 다른 사람들을 구하는 쪽인가? 혹시 이야기의 주제가 무력감이나 능력인가? 당신의 이야기는 코미디, 드라마, 로맨스에 속하는가, 아니면 다른 장르에 속하는가? 자기 이야기에 제목을 붙인다면 무엇이 되겠는가? 이야기를 여러 장으로 나눌 수 있다면, 어떤 기준으로 나누겠는가? 그리고 무엇이 바뀌겠는가? 당신은 어떤 것을 배울 수 있겠는가? 각 장의 제목은 어떻게 되겠는가? 자기 이야기 속에서 혹시 자신이나 타인에게 꼬리표를 붙였는가? 그렇다면 그 꼬리표가 당신에게 어떤 의미를 지니는지, 그 꼬리표가 당신이 세상과 타인, 자기 자신을 보는 방식을 어떻게 설명하고 있는지 생각해본다. 자신과 타인, 세계를 설명하기 위해 어떤 단어를 썼는가? 그 묘사하는 단어들이 당신의 이야기와 삶에 대해 무엇을 설명해주는가? 자기 삶에 대한 이야기를 썼다면 이제 그 이야기의 의미를 정할 시간이다. 분석을 위해 자기 이야기를 써보는 이야기 치료에 대해 흥미로운 점은, 그 이야기가 당신이 스스로의 존재에 핵심적이라고 판단하는 것이 무엇인지 나타낸다는 것이다. 당신이 적은 이야기는 당신이 중요하고 가치 있게 생각하는 순간들로 구성되어 있을 것이다. 또한 당신이 스스로를 어떤 식으로 바라보고 현재 삶의 어느 위치에 있다고 생각하는지에 대해 보여준다. 예를 들어 당신이 자기 삶을 드라마처럼 표현했다면, 실제 삶이 극적이거나 격렬하다고 느낄 수도 있다. 만약 코미디로 표현했다면 삶이 재미있고 활기차다고 느낄 수도 있다. 로맨스로 표현했다면 위대한 사랑을 지니고 있거나 미래의 사랑을 꿈꾸는 낭만주의자일 수도 있다. 이 글의 모든 과정을 차례대로 따라왔다고 해도 실제로 효과를 보려면 시간이 걸린다는 점을 알아야 한다. 또한 자신에 대해 더 잘 이해하고 스스로를 분석하는 과정이 일생 동안 계속될 것이라는 점을 이해할 필요가 있다. 오늘의 당신과 그런 당신의 가치관은 미래에 충분히 변할 여지가 있다.
자기 이야기 써보기. 자기 이야기 분석하기. 자기 분석이 의미하는 바 결정하기. 시간이 걸린다는 점 기억하기.