Non è sempre necessario affidarsi all'aiuto di un terapista per curare le fobie, ma alcune persone si sentono più a loro agio se è un professionista a guidarle attraverso le varie tecniche. I metodi più comuni per il trattamento delle fobie sono l'esposizione e la terapia cognitiva. Molti psicologi saranno disponibili a provarne altri, come la teoria dell'apprendimento sociale, il biofeedback e l'ipnoterapia.  Per decidere se curarti da solo o cercare l'aiuto di uno psicologo, considera la gravità della tua fobia e quanto hai bisogno di aiuto. Se la tua paura è così grave da provocarti ansia incontrollabile, attacchi di panico o se ti impedisce di partecipare ai picnic o di assistere alla partita di calcio di tuo figlio, probabilmente ti serve supporto.  Non dovresti tentare l'ipnoterapia senza l'assistenza di un professionista. La tecnica del flooding (o immersione) prevede di esporre un paziente all'oggetto della propria paura, in questo caso una vespa o un'ape, in un ambiente controllato. Dato che potrebbe non essere possibile farti avvicinare in sicurezza a una grande quantità di vespe o api, lo psicologo potrebbe chiederti di immaginare vividamente questi insetti tutti intorno a te. Questa tecnica è nota come esposizione immaginativa. Considera che immaginando api e vespe inizierai probabilmente a sentirti sopraffatto. Quando vieni esposto a uno stimolo per un tempo sufficiente senza conseguenze negative, smetterai di provare paura o ansia. Nota che possono servire ore e, in alcuni casi, molteplici esposizioni. Persisti e lascia passare la paura. Non esiste un numero di esposizioni fisso per curare una fobia. Nel tuo caso potrebbe bastare un tentativo, oppure potrebbero servirne molti prima che tu ti senta completamente a tuo agio con api e vespe. In ogni modo, affronta la fonte della tua paura per tutto il tempo necessario.
Parla della tua paura con uno psicologo. Usa l'esposizione immaginativa. Aspetta che la paura e l'ansia svaniscano. Ripeti l'esposizione tutte le volte che è necessario.