열은 경직된 근육을 풀어 주는 효과가 있다.  또한 목에 찜질을 해 주면 열이 목에 잘 퍼지기 때문에 단순하게 목에 뜨거운 것을 대는 것보다 낫다.  따뜻한 찜질을 하루 3회, 적어도 20분 동안 목 뒷부분에 해 주자.  (약국 등에서 구할 수 있는) 따뜻한 찜질 패드만큼 목에 열을 가하는데 좋은 것은 없다. 온도 조절도 가능하며, 긴 시간 활용할 수도 있다. 이 외에도 따뜻한 물병이나 따뜻한 물로 샤워 혹은 목욕을 하는 것도 좋다. 수건을 따뜻한 물에 담그거나 수건에 따뜻한 물을 붓자. 혹은 수건을 건조기에 5-7분 정도 넣어 주자. 열을 유지한 채로 물방울이 떨어지지 않을 정도로 수건을 말리면 좋다. 목이 아프거나 뻐근할 때에는 뜨거운 수건을 먹에 걸어 주자. 이렇게 한 후에 20분 정도 기다린 후 다시 하자. 한 번 할 때 세 번 정도 해 주자. 차가운 물체는 좁은 부위의 통증을 완화시켜주며, 근육통의 원인이 되는 젖산이 쌓이는 것을 막아 준다. 얼음 주머니를 목이 결리는 부분(대개 머리카락이 나기 시작하는 곳)에 댄다. 그대로 10~15분간 유지하며, 2시간마다 반복한다.  좀 더 편한 자세로 얼음 주머니를 사용할 수 있다. 편안한 의자에 앉아 머리를 뒤에 대자. 그리고 얼음 주머니를 어깨와 목 아래 부분 사이에 둔다. 그렇게 등을 대고 편히 앉아서 목에 찬 기운에 계속 가도록 해 주자. 전문가들 중에는 찬 것을 갖다 대면 근육을 수축시키기 때문에 오히려 더 결릴 것이라고 말하는 사람도 있다. 자신의 상태에 맞춰서 최선의 방법을 고르도록 하자. 처음 통증을 느끼는 48-72시간 정도만 얼음 찜질을 하고 그 다음에는 따뜻한 찜질을 해 주도록 하자.
따뜻한 찜질을 해 보자. 따뜻한 수건을 목에 걸자. 얼음 주머니를 사용하여 목의 통증을 완화시키자.