Door tijdens je dag gehydrateerd te blijven zul je er beter uitzien en je ook zo voelen. Als je licht uitgedroogd bent wanneer je gaat slapen, zal je slaapcyclus niet alleen verstoord worden, maar zul je er ‘s ochtends ook vermoeider uitzien. Door gehydrateerd te blijven zal je huid een gelijkmatige kleur blijven houden en kun je donkere kringen onder je ogen voorkomen waardoor je er moe uit kunt zien, ook al heb je een nacht diep geslapen. Als je ‘s nachts naar de wc moet omdat je overdag meer water drinkt, drink dan vroeger op de dag en stop twee uur voor het slapengaan met het drinken van water. Cafeïne en alcohol drogen je lichaam sterk uit, dus als je tijdens je dag er te veel van binnenkrijgt zul je weinig hebben aan al het water dat je drinkt om gehydrateerd te blijven. Alcohol zorgt er tevens voor dat de bloedvaten in je lichaam en je gezicht zich verwijden, waardoor je ‘s ochtends bij het wakker worden een rode, opgezwollen huid kunt hebben. Door voor het slapengaan cafeïnehoudende of alcoholische drankjes te drinken zul je er ‘s ochtends nog vermoeider uitzien, dus drink deze drankjes zeker niet op de avond voor een belangrijke dag. Je ‘s ochtends moe voelen en er moe uitzien kan een aantal verschillende oorzaken hebben, maar één van de meest voorkomende oorzaken is een slechte slaaphygiëne. Een goede nachtrust heeft niet alleen te maken met hoe lang je slaapt, maar ook met hoe goed je slaapt. Veel mensen springen gewoon in bed en doen het licht uit, maar dit is niet de juiste manier om je te ontspannen na een lange dag. Probeer om voordat je gaat slapen de tijd te nemen om je hoofd vrij te maken van alles wat je stress oplevert. Zorg dat je de tv uitzet en alle felle lampen uitdoet. Zorg voor een zo goed mogelijke nachtrust door je hersenen te helpen om in een ontspannend diep slaapstadium te kunnen komen door ontspannen te gaan slapen. De meeste slaapspecialisten zijn het erover eens dat de gemiddelde volwassene 7-9 uur slaap per nacht nodig heeft. Voor veel mensen lijkt dit misschien veel, maar dat komt omdat vrij weinig volwassenen zo lang slapen. Ongeveer 40% van alle volwassenen slaapt zelfs minder lang dan 7 uur. Slaapspecialisten zeggen dat bijna de helft van alle volwassenen daarom een slaaptekort hebben, waardoor het niet verwonderlijk is dat zo veel van ons zich ‘s ochtends moe voelen en er moe uitzien. Om er ‘s ochtends minder moe uit te zien zorg je dat je je ‘s ochtends minder moe voelt door de nacht ervoor lang genoeg te slapen. Houd je aan een vaste bedtijd om de inwendige klok van je lichaam in te stellen, en je zult binnen korte tijd ‘s ochtends weer een fris gezicht hebben. Stop een uur voordat je gaat slapen met het gebruiken van elektronische schermen. Door het licht van de schermen krijgt je lichaam geen signalen meer dat het tijd is om te gaan slapen. Schakel alle elektronische apparaten dus een tijdje voor het slapengaan uit zodat je gemakkelijker in slaap valt en beter slaapt. Om te zorgen dat je er ‘s ochtends op je best uitziet raden deskundigen ook aan om op je rug te slapen zodat je ‘s ochtends wanneer je wakker wordt minder last hebt van slaapkreukels. Op je rug slapen kan ook helpen om minder last te hebben van een opgezwollen gezicht. Je voorkomt zo ook vroegtijdige rimpels. Je kunt tevens proberen te slapen met meer kussens onder je hoofd met je lichaam in een hoek van 25-30 graden. Uit sommige onderzoeken blijkt dat er daardoor minder snel zwarte kringen onder de ogen ontstaan omdat er zich tijdens het slapen geen bloed ophoopt in de kleine bloedvaatjes in het gezicht.
Drink veel water. Beperk cafeïne en alcohol voor het slapengaan. Ontspan je voordat je gaat slapen. Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Slaap op je rug.