एकसमान रूप से सभी जगह पर टैनिंग करने के लिए (सनटैन करने के लिए) सबसे पहले सनस्क्रीन लगायें जो कम से कम SPF 15 हो (अगर SPF 30 या इससे ज्यादा हो तो और भी बेहतर हैं) | पीठ के बल लेटकर डायरेक्ट धूप में लेटते हुए अपनी स्किन को एक्सपोज़ होने दें | लगभग 20 से 30 मिनट के बाद, पलटकर पेट के बल लेट जाएँ | अब और 20 से 30 मिनट के बाद स्किन को कवर कर लें और धूप से हट जाएँ |  इस प्रोसेस को हर सप्ताह कई बार रिपीट करें जिससे आप नोटिस करने लगेंगे की आपकी स्किन टोन धीरे-धीरे गहरी होती जा रही है | स्किन सेल्स UV डैमेज से स्किन के DNA को प्रोटेक्ट करते हुए मेलेनिन प्रोड्यूस करती हैं | जैसा कि आप संभवतः गर्मियों के दिनों में नोटिस करते हैं कि स्किन को UV रेडिएशन में ज्यादा एक्सपोज करने से मेलेनिन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है और स्किन ज्यादा गहरे रंग की होने लगती है | अगर स्किन अपनी क्षमता से ज्यादा समय तक UV रेडिएशन के सम्पर्क में रहती है तो आपको थर्मल बर्न्स हो सकते हैं और उस जगह पर ब्लड फ्लो बढ़ सकता है जिससे स्किन लाल और इर्रीटेटेड हो जाती है | सनबर्न से स्किन सेल्स डैमेज हो जाती हैं और मेलेनिन का प्रोडक्शन रुक जाता है | इसलिए धूप में ज्यादा समय तक रहने की बजाय हर दिन एक घंटे तक ही रहें | टैनिंग सेशन के बीच में स्किन को सूरज की UV रेज़ से दूर करके उन्हें रेस्ट दें |   टैनिंग की “शुरुआत” करने के लिए सीरियस सनबर्न न होने दें | यह आदत एक मिथ्याभ्रम है और यह आपकी स्किन के धीरे-धीरे टैन होने की प्रोग्रेस को भी धीमा कर देगा | धूप से झुलसी हुई स्किन में स्किन कैंसर डेवलप होने की आशंका हो सकती है और इससे समय से पहले ही बुढ़ापा भी झलकने लगता है |  याद रखें, चूँकि मेलेनिन प्रोडक्शन स्किन सेल्स के डैमेज होने का संकेत होता है इसलिए सनटैन करना कोई “सुरक्षित” तरीका नहीं है | स्कन के सभी खुले हिस्सों पर SPF15 या उससे ज्यादा SPF वाले सनस्क्रीन लगायें | ये आसानी से भूल जाने वाले एरिया होते हैं जैसे, पैर, कान और स्कैल्प | जितना आपने सोचा है, उससे ज्यादा सनस्क्रीन लगायें, एक फ्लूइड ओंस (30मिलीलीटर) सनस्क्रीन से आपकी पूरी बॉडी अच्छी तरह से कवर हो सकती है | हर दो घंटे बाद सनस्क्रीन फिर से लगायें और स्किन गीले होने के तुरंत बाद भी लगायें | सनस्क्रीन लगाने से टैनिंग बनना नहीं रुकता लेकिन इससे स्किन जलने या झुलसने से बच जाएगी | हेल्दी, हाइड्रेटेड और कोमल स्किन सेल्स की एकसमान टोन मेन्टेन रखना ज्यादा आसान होता है और ये UV रेज़ के कारण होने वाले डैमेज को भी खुद ही रिपेयर कर लेती हैं | अगर आपकी ज्यादा पानी पीने की हैबिट नहीं है तो अपने आसपास एक वॉटर बोतल रखें और धीरे-धीरे एक बोतल से बढाते हुए 5 या उससे ज्यादा बोतल पानी पियें | खूब सारा पानी पीने से आप हाइड्रेटेड बने रहेंगे | डिहाइड्रेशन के साथ धूप में ज्यादा देर तक रहने से आप खुद को बहुत बीमार अनुभव करेंगे | और अगर ऐसे में आपको IV ड्रिप लगवाने के लिए इमरजेंसी रूम में जाना पड़े तो आपको टैनिंग की कोई चिंता नहीं रहेगी | किसी टैनिंग सैलून पर अपॉइंटमेंट बुक करें और कोई हॉरिजॉन्टल या वर्टीकल टैनिंग बेड चुनें | बेड पर पहुँचने पर प्रोटेक्टिव गॉगल्स और बाथिंग सूट पहनें | एकसमान टैन पाने के लिए अपने शरीर को रोटेट करते रहें | शुरुआत 5 से 7 मिनट के एक छोटे से सेशन के साथ करें | सैलून तकनीशियन की सलाह से गहरी स्किन टोन पाने पर धीरे-धीरे अपना सेशन बढाते जाएँ | टैनिंग बेड के इस्तेमाल के लिए डॉक्टर्स और डर्मेटोलॉजिस्ट सख्त मनाही करते हैं क्योंकि इसके कारण स्किन कैंसर हो सकता है | तकनीकी रूप से देखें तो ये UV रेज़ निकालते हैं जो मेलेनिन प्रोडक्शन को बढ़ाती हैं और समय के साथ-साथ स्किन टोन को डार्क करती जाती हैं |
टैन डेवलप करने के लिए नेचुरल सनलाइट (धूप) के नीचे लेटें: किसी भी कीमत पर धूप में झुलसने (सनबर्न) से बचें: हर दिन सनस्क्रीन लगायें और इसे नियमित रूप से बार-बार लगाते रहें: हर दिन खूब सारा पानी पीकर आपकी स्किन को हाइड्रेट रखें: UV एक्सपोज़र को बढाने के लिए टैनिंग बेड में समय बिताएं: