Kendine acıma ve kendinden nefret etme çılgınlığına kapılma. Medyanın pompaladığı kusursuz beden, kusursuz yaşam tarzı, kusursuz iş ve benzerleri hepimizi "daha küçük" hissettirmeyi hedefliyor. Bu düşünceleri ciddiye alıp almamayı seçebilirsin.  Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak. Kendini başkalarıyla karşılaştırdığında, kendi değerini azaltmış olursun. Sana has olan becerilerin, yeteneklerin ve zaafların vardır. Bunları sahiplen ve bunların gerektiğinde ortaya çıkmasına veya kaybolmasına yardımcı ol. Karşılaştırma fiyatlar içindir, insanlar için değil. Bir durumla başa çıkmak için donanımlı olmadığını veya her şeyin hep ters gittiğini düşünmeyi bırak. Bu şekilde düşünmek, işleyişini bilfiil zayıflatır. Bunun yerine, bu gibi düşünceleri mantıkla değiştir ve durumuna bir çözüm bulmaya çalış. Çünkü olacaklar hakkında muhtemelen yanılacaksındır! "Aman Allah’ım, eğer bunu yaparsam falanca da bunu yapacak" diye düşünmeye başladığımızda, korkmaya başlamak çok kolaydır. Sonuçlarla ilgilenmezsen korku veya endişe duymazsın. Önsezilerinle hareket et. Geleceği tahmin edemezsin, o zaman neden deneyesin? Hayatını ve etrafında neler olduğunu bir film gibi düşün. Olaydan sıyrıl ve kendini değil başka birini gözlemliyormuşsun gibi davran. Bu eylem, duygularını dâhil etmeden bir durumu objektif olarak yorumlamanı sağlar.  Duruma, konuyla ilgili önceden bir bilgisi ve duygusal dâhiliyeti olmayan bir yabancı olarak baktığını düşün. Durumdan uzaklaştığında, öznel davranmanın önüne geçerek tıpkı hastasını tedavi eden bir doktor gibi tarafsız kalırsın. Nörolinguistik programlamada bu tekniğe "yeniden çerçeveleme" denir. Uzaklaşma konusunda dikkatli ol, çünkü bunun doğal riskleri bulunur. Kendini çok sık uzaklaştırmanın, dikkatli olmaman durumunda aklında ve kişiliğinde sağlıksız sonuçları olabilir. Uzaklaşmayı duruma bağlı olarak tercih et, her zor durumda nihai cevabın olarak kullanma. Bazen uzaklaşmak yerine belirli şeylerle doğrudan yüzleşmen gerekir. Korku, öfke veya benzer duygusal tepkilere dayanarak varsayımda bulunmak yerine, yalnızca saf gerçeklerle çalış. Mantık genellikle kontrol dışı duygularla savaşır ve her durumda gerçeği görmeni sağlar. Sonuçta, gerçeklik kafanın dışındadır, senin yorumunda değil.  Eğer bir iş görüşmesinde başarılı olmayacağından korkuyorsan kendine gerçekleri hatırlat. İlk olarak, eğer aranan özelliklere sahip olmasaydın görüşmeye çağırılmazdın. İkincisi, eğer işi alamazsan şirket için iyi bir seçenek olmayabilirsin, fakat bu iyi bir aday olmadığını göstermez. Duygusal bir kriz anında mantıklı kalmak bizim bir şeylerin özünü düşünmek yerine köklü zihinsel kısayolları kullanmamızı sağlar. Zor durumlara duygusal olarak tepki vermeye alıştığında, zihnini mantıklı düşünmeye yeniden eğitmen gerekir. Bazen işe yararlar. Onlara sahip olmamızın bir nedeni var; faydalı olmasalardı, onları geliştirmezdik. Esasında, yapılan çalışmalar, içgüdülerimizden uzaklaştığımızda, bazen (genellikle enerjimiz düşük olduğunda) daha iyi kararlar verdiğimizi göstermektedir. Eğer bir şey hissediyorsan bunun geçerli olup olmadığını belirle. Eğer öyleyse onu dikkate almak isteyebilirsin.  Eğer hissin geçerli değilse bırak gitsin. Ondan kurtul. Eğer paranoyakça, nevrotik, endişe verici, korkunç veya mide bulandırıcı ise bırak gitsin. Bu, kafanın içerisindeki, seni çileden çıkarmaya çalışan bir sestir. Eğer geçerli bir hisse (ör,. keder, geçerli olan olumsuz bir duygudur) bunu kabullen. Bu hissi kabullenene kadar gitmesine izin veremezsin. O düşünceye sahip olduğunu kabul et ve geçmesine izin ver. Zamanla düşüncen başka bir düşünce ile yer değiştirilecektir.
Kendini sabote eden düşünceleri aklından çıkar. Geleceği tahmin etme. Durumdan uzaklaş. Mantıklı düşün. Duyguların da yeri ve zamanı vardır.