Правильное питание позволит улучшить ваше настроение и общее состояние здоровья. Постарайтесь найти золотую середину между  полезной и вкусной едой, чтобы улучшить самочувствие и качество жизни.  Ешьте много фруктов и овощей (хотя бы по пять порций в день). Отдавайте предпочтение постному, а не жирному мясу, употребляйте в пищу рыбу, птицу, яйца, сою, бобы и орехи. В них содержатся полезные жиры и белки, которые заряжают энергией. Выбирайте правильные углеводы, чтобы обеспечить запас сил на день. Вам нужны богатые питательными веществами и клетчаткой продукты вроде лебеды, овсяной крупы, нешлифованного риса и цельнозерновой пшеницы, чтобы побеждать в жизни. Не злоупотребляйте сахаром, солью и переработанными продуктами. Организм в значительной мере состоит из воды, а обезвоживание может вызывать головные боли, упадок сил и сонливость. Пейте много жидкости, чтобы восполнять запасы воды в организме.  Мужчинам следует выпивать около 15,5 стаканов (3,7 литра) жидкости в день, а женщинам — 11,5 стаканов (2,7 литра) в день. Можно использовать бутылку для воды с мерными полосками. Чай, кофе, ароматизированная вода и обезжиренное молоко также позволяют пополнить запас жидкости в организме. Недостаток сна приводит к психическим и физическим проблемам со здоровьем, а также снижает эффективность в течение дня. Желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Организм наверняка будет вам благодарен за такое постоянство.  Отключайте все электронные приборы за 30 минут до сна. Подсветка экранов мешает засыпать. Используйте успокаивающие ритуалы перед сном: выпейте ромашковый чай, почитайте книгу или примите ванну. Подросткам нужно спать больше, чем взрослым. Нормой для подростка считается 8–10 часов сна каждую ночь. хотя бы 30 минут в день. Во время занятий в мозге выделяются химические вещества, которые улучшают настроение, самочувствие и придают уверенности. Старайтесь ходить пешком 30 минут в день, танцуйте под музыку или занимайтесь йогой. Если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось в отличной форме, выполняйте более энергичные упражнения 2–3 раза в неделю. Попробуйте бегать, работать с весом, заниматься кикбоксингом. Ваше счастье и успех в жизни зависят только от вас. Забота о себе позволит вам быть довольным собой и своей жизнью. Придумайте особые ритуалы, которые помогут вам побаловать себя и расслабиться.  Планируйте «личное время» каждый день, будь то короткий перерыв или длительный промежуток времени. Занимайтесь любимым делом или не делайте вообще ничего, чтобы расслабиться. Например, можно запланировать на вечер маски для лица, принимать ванну с пеной, заниматься рукоделием, йогой или ароматерапией. Баловать себя вполне нормально. Купите книгу, которую вы уже давно хотели купить, побалуйте себя кусочком шоколадного пирога или отправьтесь в соседний город на выходные! Вы заслужили такой подарок! Никогда не забывайте о своих потребностях. Бескорыстие — прекрасное качество, но не лишайте себя радости. Например, не нужно всегда готовить ужин или браться за все проекты на работе.
Отдавайте предпочтение здоровому питанию. Пейте достаточное количество воды и других жидкостей. Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь.  Занимайтесь физкультурой Проявляйте заботу о себе.