Tiap olahraga memiliki set peraturan yang dirancang untuk melindungi pemain dari cedera. Jika Anda bermain pada tim sekolah atau liga, mungkin akan ada beberapa peraturan tambahan. Sebagai contoh, sebagian tim sepak bola mengizinkan tekel, namun sebagian lagi tidak. Apa pun peraturannya, Anda diwajibkan untuk memahami dan mengikutinya setiap saat.  Peraturan umumnya berisi larangan gerakan berbahaya, misalnya meluncur dengan kepala duluan dalam baseball, atau checking dalam hoki. Anda tidak hanya berisiko cedera jika melanggar peraturan, namun juga terancam penalti. Cedera sering kali terjadi jika pemain tidak menggunakan teknik olahraga yang benar. Jika tidak yakin dengan kesesuaian teknik Anda, konsultasikan dengan pelatih. Hal ini berlaku saat latihan maupun pertandingan. Anda akan rentan cedera jika berolahraga dengan teknik buruk. Apa pun olahraga yang dilakukan (baik kompetitif maupun rekreasi), Anda harus selalu mengenakan perlengkapan pengaman yang sesuai. Tiap olahraga berbeda dan memiliki risikonya sendiri-sendiri, oleh karenanya tanyakan pelatih atau lakukan riset di internet jika tidak yakin peralatan apa yang sebaiknya dipakai.  Helm penting untuk melindungi kepala saat bermain olahraga yang melibatkan kontak fisik atau dapat mengakibatkan jatuh seperti football, hoki, skateboard, dan bersepeda. Sepatu berpaku (cleat) adalah sepatu khusus yang mencegah jatuh saat berlari di atas gambut, dan harus selalu dipakai saat bermain football, sepak bola, dan baseball. Sebagian olahraga memerlukan peralatan pengaman pada mata, mulut, lengan dan kaki. Periksa semua perlengkapan sebelum digunakan untuk mencari cacat. Walaupun perlengkapan pelindung (misalnya helm) memang tidak begitu bagus dilihat, peralatan tersebut dirancang untuk melindungi tubuh. Jadi, kenakanlah selalu dan jangan ambil risiko. Anda mungkin sangat berkomitmen pada olahraga Anda dan tidak mau berhenti sampai pertandingan selesai. Namun, terkadang perlu memelankan diri untuk mencegah cedera. Turutilah badan Anda dan istirahat jika dibutuhkan.   Istirahatkan diri jika merasa letih. Cedera sering terjadi ketika otot-otot sudah lelah.  Jika Anda merasakan sakit, hentikan aktivitas dengan segera.  Jika Anda mengalami cedera, jangan kembali bermain sampai benar-benar sembuh. Walaupun Anda sudah merasa baikan, cedera dapat kambuh jika Anda memaksakan diri sebelum dapat pulih sepenuhnya.
Pahami dan ikuti peraturan. Gunakan teknik yang tepat. Gunakan peralatan dan perlengkapan pengaman. Ketahuilah kapan harus berhenti.