 Двигайтесь медленно! Максимально расслабьте руки и ноги, позволяя им обвиснуть. Сконцентрируйтесь на движении вокруг каждого отдельного позвонка, позволяя другим сгибаться, прежде чем до них дойдет очередь.  
Начнем с макушки. Представьте, как ваш позвоночник вращается вокруг стержня, находящегося за челюстью, попытайтесь двигать только одним позвонком за одно вращение. Оставаясь расслабленным, продолжайте вращать головой , как бы наматываясь на этот стержень как можно туже. Когда наклон головы при вращении будет уже максимальным, начинайте медленные вращения в другую сторону. Дойдя до вершины позвонка, начинайте снова. Повторите 5 раз.