신체에 대한 자기수용을 발전시키기 위해서는 반드시 불만족이 어디서부터 시작되었는지 깨달아야 한다. 그러한 불만족은 단순히 당신의 생각 때문이 아니라, 어린 시절부터 흔하게 들어온 사회적인 메시지로부터 비롯된 것이다.  우리는 신체에 대하여 선천적으로 자의식을 가지고 있지 않다. 미디어, 어른들, 또는 다른 아이들이 외모에 대한 관심을 끌지 않는 이상, 어린 아이들은 자신의 신체 모습에 대하여 매우 무관심한 편이다. 하지만 사회는 외모가 우리의 가치를 반영한다고 가르치고, 많은 어린이들이 5세가 되면 신체에 대하여 불만족스러워하는 징후를 나타내기 시작한다.이러한 사회적 메시지들은 어디에서 비롯된 것일까? 자본주의 시스템은 소비자 구매활동을 통해서 욕구를 충족시켜야 한다는 확신에 의해서 작동된다.  매일 텔레비전, 라디오, 인터넷, 인쇄광고에서 홍보되는 모든 상품들을 떠올려보자. 당신에게서 악취가 난다! 이 데오도란트를 구매해라. 당신의 청바지는 유행에 뒤떨어진다! 새로운 스키니진을 구매하자. 당신의 치아가 고르지 않다! 치아교정에 몇 백 만원을 써야 한다. 거의 모든 광고 속의 근본적인 메시지들은 현재 당신의 모습이 부족하다고 이야기한다. 자신의 신체에 대하여 완전히 만족하는 사람은 좋은 소비자가 아니기 때문이다! 실제로, 모든 미디어 메시지들은 이미지를 판매하고 있다. 연예인들과 모델들이 매력적이고 아름다우며, 날씬한데, 선천적으로 그런 모습인 것처럼 보인다. 사실, 그들의 연출된 모습은 ‘완벽한’ 몸매를 만들기 위해 몇 시간 동안 남들이 모르게 애쓴 결과다. 매일 체육관에서 몇 시간을 보내고, 메이크업 아티스트 팀 전체가 그들의 완벽한 이미지를 위해서 일한다. 매우 부유하거나 자유롭게 쓸 수 있는 시간이 많지 않는 이상, 이러한 비현실적인 미의 기준과 자신을 비교하면 언제나 스스로에게 불만족스러워진다. 연예계는 소비문화를 유지하기 위한 큰 역할을 한다. 얼마나 많은 잡지와 인터넷 기사들이 특정 메이크업 제품이나 옷을 구매하고, 운동습관을 바꿔서 ‘멋진 외모’ 만들라고 권장하는지 생각해보자. 미디어와 광범위한 사회적 메시지가 자아상에 영향을 주는 것이 사실이지만, 신체에 불만을 느끼지 않게 하는 긍정적인 사람들과 함께 생활하는 것도 매우 중요하다.  삶에서 영향력이 가장 큰 의견을 가진 사람들을 생각해본다. 그 사람들이 지속적으로 자신의 외모에 대해서 이야기하고, 몸무게를 걱정하거나, 헤어스타일과 메이크업을 바꾸는가? 그 사람들과 함께 있으면 편안함, 자신감, 아니면 어느 정도 부족함을 느끼는가? 배우자나 연인이 있는 경우라면 어떠한가? 배우자나 연인이 당신의 외모에 대해서 비판적인 말을 하는가, 아니면 기운을 북돋아주고 칭찬해주는가? 당신이 관심을 가지는 누군가로부터 비판적인 말을 들으면, 자신감을 가지기가 매우 어렵고, 정서적인 학대의 경고 표시가 될 수도 있다. 삶에서 문제가 되는 모든 관계들을 정리하거나, 최소한 상담을 받아서 그 관계를 유지할만한 가치가 있는지 알아보도록 한다. 긍정적인 영향력을 가진 친한 친구들이 있다면, 당신의 단점(또는 친구들의 단점)을 지적하는 것이 아닌, 최고의 장점들을 강조함으로써 자신감을 가질 수 있도록 도움을 요청한다. 최고의 장점이 항상 신체적인 면이 아니라는 점을 기억하자! 비록 사회는 신체가 가장 중요한 부분인 것처럼 사람들이 열중하는 것을 원하지만, 사실 모든 신체는 결국 노화되고 약해진다. 현재 신체의 역할은 삶의 목표를 성취하도록 돕는 일이다. 삶에서 성취하고 싶은 일은 무엇인가? 그 목표에 도달하기 위해 신체가 어떤 기능을 수행할 것인가?
외모에 대한 사회적인 강박에 의문을 갖는다. 미디어 메시지는 이윤을 추구한다는 사실을 인식하자. 가정에서 자세히 살펴본다. 신체가 수행하는 기능을 인식한다.