Alguns praticantes do oil pulling dizem que o óleo de gergelim é o mais eficaz, enquanto outros preferem o sabor e a textura do óleo de coco. Considere variar os óleos que você irá utilizar a cada dois dias, para obter o benefício de cada um e descobrir qual melhor serve ao seu corpo.  Geralmente são usados no oil pulling o azeite de oliva extra virgem e o óleo de girassol.  Evite o óleo de canola e outros que também são processados com aditivos. É importante que você faça o procedimento em jejum, antes de ter consumido qualquer alimento ou bebida, e também antes de ter escovado os dentes. Após esse processo, você usufruirá de uma boca limpa, levando pouco tempo para isso. O óleo irá se misturar com sua saliva, absorvendo e eliminando as toxinas de sua boca. Enquanto o óleo do bochecho estiver em contato com a boca, dentes, gengiva e língua, ele continuará absorvendo as toxinas, normalmente ficando um pouco viscoso e leitoso. É importante cuspir o óleo antes que ele comece a ficar espesso. Geralmente, isso leva de 10 a 15 minutos e, no máximo, 20 minutos.   Você não vai querer deixar óleo em sua boca por muito tempo, a ponto de as toxinas começarem a reabsorver-se. Cuspa o óleo em uma lata de lixo ou na pia, e enxague sua boca com água morna abundante.
Compre diversos óleos orgânicos prensados a frio. Logo pela manhã, meça 1 colher de sopa de óleo. Faça bochechos com o óleo por 10-15 minutos. Cuspa o óleo e enxágue sua boca toda com água morna.