비타민(B12 등)은 머리카락과 피부에 필수적이다. 비타민이 부족하면 머리카락이 영구적으로 색이 흐려지거나 빠진다(아연이 부족해도 머리가 빠진다). 따라서 머리가 세거나 대머리가 될 수도 있다(둘 다 달갑지 않을 것이다). 비타민은 과일, 채소, 견과류, 유제품뿐만 아니라 소고기, 생선, 달걀, 닭고기 등 동물성 식품에도 들어있다.   너무 일찍 머리가 셀까봐 걱정된다면 종합 비타민제를 복용한다. 종합 비타민제가 머리가 세는 것을 막아주는 마법의 약은 아니지만 머리가 세기 전에 시간을 약간 벌어줄 수 있다. 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 사람들은 B12가 부족하기 쉽다. 동물성 식품 외 다른 식품을 통해서 B12를 충분히 섭취하기가 어렵기 때문이다. 따라서 필요하다면 보조제를 복용하는 등 B12 섭취에 각별히 신경써야 한다. 채식을 하는 경우에는 우유와 달걀을 통해서 B12를 섭취할 수 있다. 일주일에 두 번 에그 오일로 두피를 마사지하고 밤새 그대로 놓아둔다. 에그 오일에는 루테인, 제아잔틴 등 머리카락의 조기 노화를 막아주고 초기 단계의 잿빛 머리카락을 다시 되돌리는 항산화 엽황소가 들어있다. 에그 오일을 바르고 자는 요령은 침대에 비닐 시트를 까는 것이다. 불편할 수도 있지만 침대를 치울 시간을 많이 절약해준다. 30살이 되기 전에 머리가 세는 것은 흡연과 관련이 있다. 흡연자이면서 머리가 세는 것이 걱정된다면 당장 금연을 해야 할 좋은 이유가 생긴 것이다. 담배를 가끔가다 피우는 사람은 혼자 담배를 끊는 것이 그리 어렵지 않을 것이다. 하지만 골초인 사람은 담배를 끊으려면 도움을 받아야 한다. 어느 쪽이건 담배는 빨리 끊을수록 좋다. 궐련 외 다른 담배 상품도 똑같이 해롭다.   담배를 피우면 머리카락이 영구적으로 칙칙해지고 부스스해진다. 손상된 머리카락은 건강한 머리카락에 비해 쉽게 빠진다. 담배를 피우면 피부가 영구적으로 노화되고 안색이 나빠진다. 어떤 경우에는 피부가 잿빛으로 변하기도 한다. 담배를 피우면 치아가 손상되어 약해지고 변색되어 잇몸질환의 원인이 된다. 그리고 법랑질이 손상되어 젊은 나이에 치아가 빠지기 쉽다. 하기 위해 머리카락을 잘 관리한다. 건강하지 않은 머리카락이 건강한 머리카락에 비해 일찍 세는 것은 아니지만 잘 빠진다. 더군다나 나이가 들기 시작하면 새 머리카락이 자랐을 때 원래 머리카락에 비해 색이 흐려지기도 한다. 머리카락을 건강하고 손상된 곳 없이 유지하여 탈모로 이어지지 않게 하기 위해 관리 방법을 어떻게 바꿀 수 있을지 생각해본다.  탈색 또는 항상 염색을 하거나 화학 스트레이트 약을 사용하면 머리가 더 잘 빠진다. 붙임 머리는 탈모의 원인으로 알려져 있다. 제대로 하지 않을 경우에는 더더욱 그렇다. 헤어 드라이어, 컬링기, 고데기 등을 매일 사용하면 열기로부터 머리카락을 보호하는 제품을 사용하더라도 머리카락이 손상된다. 머리카락을 자연건조시키고 자연스럽게 놓아두는 것이 더 좋다. 머리카락 엉킨 것을 풀기 위해 빗질을 하더라도 머리가 젖었을 때 빗으면 머리카락이 빠지고 끊어진다. 성긴 빗으로 살살 빗질을 한다. 천연 보조제가 머리가 세는 것을 막아준다는 결정적인 연구 결과는 없지만 인도와 다른 곳에서 머리가 세는 것을 막아주는 것으로 알려져 널리 사용되는 천연 보조제가 몇 가지 있다. 이런 보조제를 식단에 추가하기로 마음먹었다면 건강에 이로운지 의사나 영양사와 먼저 상의한다. 널리 사용되는 보조제를 몇 가지 소개하자면 다음과 같다.  당밀 검정깨 엽록소 보조제 쐐기풀 잎 해초 암라(아유르베다 허브)
비타민을 충분히 섭취한다. 에그 오일로 마사지한다. 금연 한다. 탈모를 예방 머리가 세지 않도록 다른 민간요법을 시도해본다.