Você pode ter dificuldade em obter vitaminas e nutrientes necessários por meio da alimentação. Embora não haja problema em adicionar multivitamínicos ou suplementos à água, tente obter o máximo possível por meio dos alimentos.   Consulte um médico antes de tomar vitaminas e suplementos para garantir que elas são seguros.   Tome cuidado com as "megadoses" de vitaminas, pois elas podem ser prejudiciais à saúde. Você pode comprá-los em forma de tablete (e esmagá-los) ou em pó. Decidir qual tipo de vitamina tomar é um passo importante para saber como adicioná-las à água.   Lembre-se que a vitamina C e o complexo B são os únicos suplementes que podem ser misturados na água para obter seu valor nutricional. Outras vitaminas precisam de gordura para circular pelo seu sistema. Compre comprimidos de vitamina C ou complexo B em uma farmácia e esmague-os. Pergunte a um médico, farmacêutico ou algum outro especialista se você pode compra-los em pó ou líquido que possam ser misturadas na água. Caso tenha optado por misturar comprimidos na água, vai ser preciso pulverizá-los antes. Use um moedor, pilão ou cortador de comprimido.   Triture completamente o comprimido até deixá-lo em pó para que ele seja dissolvido mais facilmente na água.   Saiba que comprimidos que não forem pulverizados completamente podem ter mais dificuldade de serem absorvidos pelo corpo.   Esmague somente a dose diária recomendada de vitamina. Caso opte por vitamina em líquido ou pó, leia atentamente as instruções. Elas podem ajudá-lo a identificar a quantidade necessária para misturar na água e obter o nível ideal de absorção. Evite exceder a dose diária recomendada. Isso ajuda a evitar problemas sérios de saúde devido ao excesso de vitaminas. Quando o suplemento líquido ou em pó estiver pronto, você poderá misturá-lo com a água. Chacoalhe muito bem a mistura em uma garrafa limpa para que as vitaminas possam ser facilmente absorvidas pelo seu sistema.  Encha ¾ da garrafa com água e adicione as vitaminas.  Considere adicionar água morna para melhorar a dissolução e promover uma melhor absorção pelo seu corpo.
Somente use suplemente caso seja necessário. Decida qual tipo de suplemento vitamínico deseja adicionar à água. Esmague as vitaminas. Leia a as instruções da embalagem. Misture o suplemente com água.