ถ้าความกลัวตายของคุณรุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำกิจกรรมทั่วไปและสนุกไปกับชีวิต คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต เช่น ถ้าคุณเริ่มเลี่ยงไม่ทำกิจกรรมบางอย่างเนื่องมาจากความกลัวว่าคุณจะตาย ก็ได้เวลาที่จะต้องขอความช่วยเหลือแล้ว  สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะต้องขอความช่วยเหลือได้แก่ :   รู้สึกไร้สมรรถภาพ ตื่นตระหนก หรือหดหู่เพราะความกลัว รู้สึกว่าความกลัวของคุณมีมากเกินไป รับมือกับความกลัวมานานกว่า 6 เดือน นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจความกลัวตายของตัวเองได้มากขึ้น และช่วยหาวิธีที่จะทำให้มันเหลือน้อยที่สุด หรือช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวนั้นได้ตามที่คาดหวัง จำไว้ว่าการรับมือกับความกลัวใหญ่ๆ นั้นต้องใช้เวลาและความพยายาม อาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อยกว่าคุณจะเริ่มจัดการกับความกลัวได้ แต่บางคนก็มีพัฒนาที่ดีขึ้นจากหน้ามือเป็นหลังมือหลังจากได้เข้ารับการบำบัดเพียง 8 – 10 ครั้ง กลวิธีที่นักบำบัดของคุณใช้อาจจะเป็น :   การบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม: ถ้าคุณกลัวตาย คุณอาจจะมีกระบวนการคิดบางอย่างที่ทำให้ความกลัวนั้นรุนแรงขึ้น การบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมเป็นวิธีที่นักบำบัดใช้เพื่อให้คุณท้าทายความคิดตัวเอง และระบุอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความคิดเหล่านั้นให้ได้ เช่น คุณอาจจะคิดกับตัวเองว่า “ฉันไม่กล้าขึ้นเครื่องบินเพราะฉันกลัวว่าเครื่องบนจะตกแล้วฉันก็จะตาย” นักบำบัดของคุณจะท้าทายคุณเพื่อให้คุณตระหนักว่าความคิดนี้ไม่อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง อาจจะด้วยการอธิบายว่า จริงๆ แล้วการนั่งเครื่องบินปลอดภัยกว่าการขับรถเสียอีก จากนั้นคุณก็จะถูกท้าทายให้ปรับเปลี่ยนความคิดตามพื้นฐานความเป็นจริงมากขึ้น เช่น “คนนั่งเครื่องบินกันทุกวันและพวกเขาก็ปลอดภัยดี ฉันมั่นใจว่าฉันเองก็จะปลอดภัยเหมือนกัน”   การบำบัดโดยเปิดรับสิ่งที่กลัว: ถ้าคุณกลัวตาย คุณอาจจะเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ กิจกรรม และสถานที่บางแห่งที่ทำให้ความกลัวของคุณรุนแรงขึ้น การบำบัดโดยเปิดรับสิ่งที่กลัวจะบังคับให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นตรงๆ ในการบำบัดประเภทนี้ นักบำบัดจะขอให้คุณจินตนาการว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงมาตลอด หรือไม่ก็อาจจะให้คุณเอาตัวเองเข้าไปอยู่สถานการณ์นั้นจริงๆ เช่น ถ้าคุณไม่ขึ้นเครื่องบินเพราะคุณกลัวว่าเครื่องบินจะตกแล้วคุณก็จะตาย นักบำบัดอาจขอให้คุณจินตนาการว่าคุณกำลังขึ้นเครื่องบินและอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร หลังจากนั้นนักบำบัดก็อาจจะท้าทายให้คุณขึ้นเครื่องบินจริงๆ    การรักษาด้วยยา:  ถ้าความกลัวตายมันมหาศาลจนทำให้คุณวิตกกังวลอย่างรุนแรง นักบำบัดของคุณก็อาจจะแนะนำจิตแพทย์ที่สามารถสั่งยาที่อาจช่วยคุณได้ จำไว้ว่ายาที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความกลัวนั้นแค่ลดความวิตกกังวลของคุณชั่วคราว และไม่อาจรักษาต้นตอของสาเหตุได้ การเล่าให้คนอื่นฟังถึงความกลัวหรือความวิตกกังวลของคุณเป็นความคิดที่ดีเสมอ เพราะคนอื่นก็อาจจะเล่าความกังวลแบบเดียวกันให้คุณฟังด้วยก็ได้ พวกเขาอาจจะแนะนำวิธีที่พวกเขาใช้รับมือกับความเครียดที่เกี่ยวข้องได้ด้วย  หาคนที่คุณไว้ใจและอธิบายให้เธอฟังว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไรกับความตาย และคุณรู้สึกแบบนี้มานานแค่ไหนแล้ว โดยทั่วไปการพูดคุยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความตายและการตายอาจเป็นเรื่องที่คุยยากเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นคุณจึงต้องหากลุ่มคนที่คุณสามารถเล่าความคิดที่มีต่อเรื่องเหล่านี้ได้  ซึ่งก็จะมีกลุ่ม “มรณสภากาแฟ” ในประเทศไทยที่ดำเนินการโดยกลุ่มพุทธิกา กลุ่มมรณสภากาแฟเป็นกลุ่มคนที่มาพบปะกันเพื่อพูดคุยเรื่องความตาย เป็นกลุ่มสนับสนุนสำหรับคนที่มองหาวิธีรับมือกับอารมณ์เรื่องความตายโดยเฉพาะ คนกลุ่มนี้จะมาพูดคุยกันเพื่อหาวิธีที่จะใช้ชีวิตที่เผชิญหน้ากับความตายได้ดีที่สุด ถ้าคุณไม่สามารถไปเข้าร่วมมรณสภากาแฟที่จัดขึ้นโดยกลุ่มพุทธิกาได้ ก็ลองเริ่มกลุ่มมรณสภากาแฟของคุณเอง เพราะเป็นไปได้ว่าอาจจะมีคนอีกหลายคนในพื้นที่ของคุณที่กังวลเรื่องความตายเหมือนกันแต่ไม่มีโอกาสได้บอกเล่าความกังวลของพวกเขา
ประเมินว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดสุขภาพจิตหรือไม่. เข้าใจว่าคุณสามารถคาดหวังอะไรจากนักบำบัดทางจิตได้บ้าง. เล่าความคิดเรื่องความตายและการตายของคุณให้คนอื่นฟัง. ไปมรณสภากาแฟ.