एकेडमी ऑफ़ जनरल डेंटिस्ट्री (AGD-Academy of General Dentistry) के अनुसार मानसिक तनाव, आपके दांतों सम्बन्धी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। तनाव ग्रस्त व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) संकट में होती है, जिससे इम्यून सिस्टम को पेरिओडाँटल बीमारियों के कारण होने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में कठिनाई आती है और ऐसी स्थिति में लोगों को मसूड़ों का संक्रमण बहुत आसानी से हो जाता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाये हैं कि सभी तनाव एक जैसे नहीं होते है। अमेरिका के तीन विभिन्न विश्वविद्यालयों में किये गए शोध में पाया गया है कि ऐसे लोग जिनको आर्थिक चिंता सताती है, उनको पेरिओडाँटल बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। समुद्री नमक (sea salt) की थोड़ी मात्रा को एक कप गुनगुने पानी में मिलायें। इस घोल के एक घूँट को अपने मुंह में 30 सेकंड तक कुल्ला करें और थूक दें। इस प्रक्रिया को अनेक बार दोहराएं। समुद्री नमक मसूड़े की सूजन को कम करेगा और चोट के उपस्थित संक्रमण (infection) को खत्म करेगा। मुंह कुल्ला करने की इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दांत साफ करने की अपनी आदत के साथ जोड़ दें। टी बैग को खौलते पानी में भिगोकर रख दें, 2-3 मिनट के बाद उसे निकालें और इसे उस तापमान तक ठंडा होने दें जिसको आप आसानी से सहन कर सकते हैं। इस टी बैग को अपने मसूड़े के प्रभावित क्षेत्र के ऊपर करीब पांच मिनट तक दबाये रखें। टी बैग में मौजूद टैनिक ऐसिड (tannic acid) मसूड़े के संक्रमण से आराम दिलाने में बहुत प्रभावी होता है। टी बैग को मसूड़ों के ऊपर सीधे-सीधे रखना चाय पीने से कहीं बेहतर परिणाम देता है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा चाय पीने से भी कई नकारात्मक परिणाम होते है: जैसे दांतो का बदरंग, दागदार और गंदा होना। शहद में प्राकृतिक एंटी-बैक्टीरीअल (anti-bacterial) और एंटीसेप्टिक (antisephtic) तत्व हैं, जिसका लाभ आप अपने संक्रमित मसूड़े के इलाज में उठा सकते हैं। दांतो को ब्रश करने के बाद मसूड़ों के प्रभावित भाग पर शहद की थोड़ी मात्रा का लेप लगा दें। शहद में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होने के कारण, ध्यान रखते हुए शहद की बस थोड़ी मात्रा का इस्तेमाल करें और सिर्फ मसूड़ों के ऊपर शहद लगाएं, दांतो पर नहीं। क्रैनबेरी जूस बैक्टीरिया को दांतो में चिपकने से रोकता है, इसलिए लगभग 120 मिली मिठास रहित क्रैनबेरी जूस प्रतिदिन पीने का प्रयास करें। एक नींबू के रस में थोड़ा नमक मिला कर पेस्ट बना लें। इसे अच्छे से मिलाएं और अपने दांतो पर लगाएं। कुछ मिनट छोड़ने के बाद गुनगुने पानी से कुल्ला कर लें। मसूड़ों की बीमारियों के इलाज में नींबू हर तरह से लाभप्रद है। सबसे पहले, नींबू एंटी-इन्फ्लामेटरी (anti-inflammatory) है जो संक्रमित मसूड़े के इलाज में मदद करता है। यही नहीं, इसमें विटामिन सी भी है, जो आपके मसूड़ों के संक्रमण को खत्म करने में मदद करता है। ऐसा नहीं है कि मसूड़ों की तकलीफों में सिर्फ नींबू ही मददगार है। विटामिन-सी की भरपूर मात्रा वाले अन्य फल और भोजन, जैसे संतरा, अंगूर, अमरूद, कीवी, आम, पपीता, शिमला मिर्च और स्ट्रॉबेरी भी मसूड़ों की बीमारी के इलाज में बहुत प्रभावी हैं। विटामिन-सी एंटीऑक्सीडेंट है, और एंटीऑक्सीडेंट संयोजी उतकों (connective tissue) के विकास और हड्डी के पुनर्जन्म को बढ़ाते हैं, जो विभिन्न मसूड़ों की बीमारियों से प्रभावित हो सकते हैं। विटामिन-डी में एंटी-इन्फ्लामेटरी तत्व होता है, इसलिए जब आप मसूड़ों के सूजन का इलाज कर रहे हैं और चाहते हैं कि ऐसा फिर से न हो, तो इस बात को सुनिश्चित करें कि आप विटामिन-डी की यथोचित मात्रा ले रहे हैं। उम्रदराज और बुजुर्गों को खास तौर पर इस विटामिन पर गौर करना चाहिए। नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के खून में विटामिन-डी की समुचित मात्रा उनके मसूड़ों की बीमारियों के खतरे को कम करता है। शरीर में विटामिन-डी की उचित मात्रा को बरकरार रखने के लिए हफ्ते में दो दिन कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए धूप सेंकना चाहिए और विटामिन-डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे मछली, पूरे अंडे, सूरजमुखी के बीज, और कॉड लिवर का सेवन करें। बेकिंग सोडा आपके मुंह में उपस्थित ऐसिड को निष्क्रिय करता है जिससे दंत-क्षय (tooth decay) और मसूड़ों की समस्याओं की संभावना कम हो जाती है, और ऐसा करना मसूड़े की बीमारियों का इलाज तो नहीं, पर बेकिंग सोडा से नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़े की पीड़ादायक समस्याएं दूर रहती है। थोड़े से गुनगुने पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाकर पेस्ट बना लीजिये और इससे अपने दांतो को ब्रश करें। तम्बाकू आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को कम करता है और इसके उपयोग से रोग को ठीक होने में सामान्य से कहीं ज्यादा वक्त लगता है। तम्बाकू का इस्तेमाल करने वालों को तम्बाकू से दूर रहनेवालों के मुकाबले मसूड़ों की समस्याएं कई गुना ज्यादा होती है, और अंत में वह अपने दांतो को गँवा बैठते हैं।
तनाव कम करें: समुद्री नमक का घोल बनाएं: टी बैग (tea bags) का उपयोग करें: थोड़ा सा शहद मसूड़ों पर लगाएं: क्रैनबेरी (cranberry) या करौंदे का जूस पीएं: नींबू का पेस्ट बनाएं: विटामिन-सी (vitamin-C) से भरपूर आहार लें: आहार में विटामिन-डी (vitamin-D) की मात्रा को बढ़ाएं: दांतो को ब्रश करते समय बेकिंग सोडा का प्रयोग करें: तम्बाकू का परित्याग करें: