Ongeacht je specifieke doel, kan stress door je werk of door dingen die in je leven gebeuren in potentie je progressie laten ontsporen. Het kan zijn dat je technieken zoals lichaamsbeweging, voldoende slaap en tijd voor ontspanning nodig hebt om stress te verminderen. Soms is de beste manier om verleiding te weerstaan door het te vermijden. Als je het gevoel hebt dat je de wilskracht ontbeert om  impulsief gedrag tegen te gaan, probeer dan de gelegenheid weg te halen om toe te geven aan  een impuls. Dit kan ook inhouden dat je mensen of omgevingen vermijdt  die je impulsen triggeren. Wellicht is dit geen oplossing voor de langere termijn, maar het kan je wel helpen op die momenten dat het te moeilijk voor je is, of wanneer je net bent begonnen.  Bijvoorbeeld, als je moeite hebt om niet vanuit een impuls te gaan eten, dan kan het een idee zijn om je keuken en provisiekast vrij te maken van ongezond eten. Verwijder alles dat niet voldoet aan de vereisten van je nieuwe eetgewoonten, door het weg te geven of weg te gooien. Als je eraan werkt om je niet over te geven aan impulsaankopen, dan kan het helpen om contant geld bij je te dragen in plaats van creditcards. Je kunt zelfs van huis gaan zonder geld, als je merkt dat je bijzonder vatbaar bent voor het doen van impulsaankopen. Als er een specifieke plek is die fungeert als trigger, zoals een supermarkt, ga er dan helemaal niet naartoe. Als je maar een ding nodig hebt, stuur dan iemand anders om het voor je te halen. Een als-dan-verklaring kan je helpen om te weten hoe je moet reageren als je in de verleiding komt. Je kunt “oefenen” hoe je moet reageren op een bepaalde situatie, door van tevoren een aantal als-dan-scenario's te verzinnen. Dit kan nuttig zijn als je weet dat je in een situatie terecht gaat komen die je wilskracht op de proef zal stellen.  Bijvoorbeeld, als je weet dat je naar een bedrijfsfeestje gaat waar veel schalen met koekjes zullen zijn, dan kun je de volgende als-dan-verklaring gebruiken: “Als Susanne me een koekje aanbiedt dan zal ik haar daar vriendelijk voor bedanken met de woorden, ‘nee, dank je, maar ze zien er wel heerlijk uit’ en vervolgens naar de andere kant van de kamer lopen.” Probeer je je uitgaven onder controle te krijgen, dan kun je iets zeggen als: “Als ik iets zie in de winkel dat ik echt leuk vindt en het is in de uitverkoop, dan zal ik het productnummer opschrijven samen met de prijs en weer naar huis gaan. Als ik de volgende dag nog steeds dezelfde aankoop wil doen, dan kan ik mijn man sturen om het voor me op te halen.” Als je zelf probeert om je impulsen onder controle te krijgen en het lijkt maar niet te lukken, overweeg dan om in therapie te gaan. Een therapeut kan je ondersteuning bieden en specifieke suggesties doen voor het aanpassen van je gedrag. Hij is misschien ook in staat om vast te stellen of een onderliggend probleem bijdraagt aan je impulsgedrag.  Sommige therapeuten zijn gespecialiseerd in impulsbeheersing, en cognitieve gedragstherapie kan effectief zijn bij het helpen van mensen om te leren omgaan met impulsiviteit of verslaving.  Sommige soorten problemen met impulsbeheersing of wilskracht kunnen ook aangepakt worden door het hanteren van een strategie die ook wel bekend staat als het omdraaien van gewoonten, waarbij een ongewenste gewoonte (zoals het voortdurend eten van koekjes) vervangen wordt door een andere, wenselijker gewoonte (zoals het drinken van een glas water).
Wees je ervan bewust dat stress een hindernis kan vormen voor succes. Zoek naar manieren om verleiding te vermijden. Maak gebruik van “als-dan” denken. Zoek therapie.