Maak de weg vrij voor succes door alles te verwijderen wat je wellicht in de verleiding kan brengen om porno te kijken. Verwijder bestanden op je computer, gooi tijdschriften weg en blokkeer bepaalde websites. Als het hebben van een computer in je kamer je in de verleiding brengt, gebruik deze dan alleen op openbare plekken of probeer het gebruik van je computer iedere dag te limiteren. Je zou zelfs je browserinstellingen kunnen aanpassen om bepaalde websites met pornografisch materiaal te blokkeren. Probeer je te ontdoen van zoveel mogelijk risico’s die je wellicht in de verleiding brengen.  Houd rekening met eventuele problemen en besteed veel aandacht om je omgeving om dwangmatige gevoelens te vermijden.  Verander de instellingen van je zoekmachine. Soms kun je met een zoekopdracht onbedoeld stuiten op pornografische afbeeldingen of websites. Pornografisch materiaal is gemaakt op basis van een script en is veelal voorspelbaar. Als je in de stemming bent, laat je geest het dan overnemen in plaats van naar porno te kijken. Jij zult als het ware fungeren als de producent van je eigen fantasie door gebruik te maken van je eigen verbeelding. In tegenstelling tot porno, kun je alle denkbare gedachten en beelden die je maar wenst oproepen door simpelweg te fantaseren. Laat je fantasie de vrije loop. Het kan behoorlijk bevrijdend zijn wanneer je controle hebt over je eigen seksualiteit en niet afhankelijk bent van externe bronnen. Masturbatie is normaal en nagenoeg iedereen heeft het wel eens gedaan tijdens het leven. Het focussen op je eigen lichaam tijdens het masturberen (en niet op de porno), kan je helpen bij het ontdekken van wat je plezierig en minder plezierig vindt en helpt je bij het beter leren kennen van je eigen lichaam. Met masturbatie kun je eveneens ontdekken wat je plezierig vindt wanneer je seks hebt met een ander.  In plaats van je aandacht te richten op porno, dien je je aandacht te richten op je eigen lichaam. Besteed veel aandacht aan wat jou genot brengt en wat je plezierig vindt, dus besteed niet alleen aandacht aan hoe je lichaam reageert op wat er gebeurt op het scherm. Wees bewust tijdens het masturberen. Verlaat je geest en focus je op de sensaties die je waarneemt in je lichaam. Sta niet toe dat je geest afgeleid wordt, maar blijf volledig gericht op de sensaties van je lichaam. Je vermijdt wellicht intimiteit met een ander en vervangt het door porno. Overweeg om een therapeut te bezoeken om je gevoelens met betrekking tot intimiteit met hem of haar te bespreken en op te lossen. De angst voor intimiteit met een ander kan zo groot zijn dat je het volledig vermijdt en in plaats daarvan porno kijkt. Ongeacht de reden, dien je te ontdekken welke blokkades er zijn. Overweeg vervolgens om je situatie te bespreken met een therapeut. Als je een traumatische ervaring hebt meegemaakt, met name een trauma gerelateerd aan seksualiteit, heb je er wellicht baat bij het bezoeken van een therapeut, zodat hij of zij je kan helpen en begeleiden bij het achter je laten van de gevoelens als gevolg van het trauma. Als de seksuele relatie met je partner te wensen overlaat, kan dit deels te wijten zijn aan porno. Het kijken van porno is immers gelinkt aan een vermindering van intimiteit bij koppels. In plaats van je aandacht te richten op porno, dien je al je aandacht te richten op je partner.  Kijk niet naar porno als een soort van handleiding voor daadwerkelijke seks. Vraag je partner naar zijn of haar seksuele voorkeuren en leer om in het echt een avontuurlijk persoon te zijn. Breng veel tijd door met je partner en onderneem activiteiten waar jullie beiden plezier aan beleven. Jullie kunnen samen koken, samen een boek lezen of dagelijks samen een wandeling maken. Onderneem activiteiten die jullie met elkaar in gesprek brengen en ervoor zorgen dat jullie genieten van elkaars gezelschap. Probeer in te zien dat je je gewoonten kunt veranderen en voel je hier goed over. Het is niet nodig om te leven met gevoelens van schaamte of schuld; wees klaar voor de verandering en probeer je vast te houden aan de dingen die je wilt veranderen in je leven.
Creëer een omgeving vrij van pornografisch materiaal. Gebruik je fantasie. Masturbeer. Probeer gevoelens met betrekking tot intimiteit op te lossen. Probeer de romantiek te bevorderen. Geloof in jezelf.