普段、自動運転のように行っている動作を異なった方法で行い、新たな結合や経路を形成するよう脳に刺激を与えましょう。利き腕でないほうの手で歯を磨いてみましょう。逆再生のように歩いてみても良いでしょう。異なる言語で独り言を言うといった方法も有効です。日頃の習慣を混乱させるようなことを試しましょう！ こうした行動で脳に新しい経路や結合が形成されます。特に一旦基本を押さえてしまうと、いかに日頃の生活が単純であるかということを人間は忘れがちです。この基本を混乱させると、脳は新たなスキルを習得せざるを得なくなり、いっそう負荷がかかります。 瞑想はストレスや気分を改善するだけでなく、脳の機能に対しても効果があるということを複数の研究結果が示しています。 脳への血液の循環、忍耐、集中力、記憶も改善することが判明しています。もちろんリラックスできるという効果もあります。 毎日30分の瞑想を行いましょう。これは一回の瞑想を10～15分として、2～3回に分けることも可能です。起床後、運動を行った後、就寝前に行うと良いでしょう。 脳の機能や能力を高める「スマートドラッグ」のより安全な代替策として、自然由来のサプリメントを摂取すると良いでしょう。まず医師と相談し、正しい量を服用することを徹底しましょう。下記の成分は効果が科学的に実証されています。  カフェイン  クレアチン  イチョウ  オメガ3脂肪酸 脳科学の専門家ウィン・ウェンガー博士が行った研究によると、呼吸と集中力の持続時間は相関しています。水泳や水中で走る動作などを試してみましょう。身近にプールが無い場合は、何らかの有酸素運動を取り入れましょう。起床後と就寝前に45分間運動をしましょう。この運動の後に瞑想を合わせると、より効果的です。 これはウェスト周りの引き締めにも効果的です。引き替えに、運動をすることで気分も改善します。運動でエンドルフィンが分泌されるほど脳は活性化され、気分も良くなります。 脳のピークが朝の9時の人もいれば夜の9時の人もいます。何杯目かのコーヒーの助けもあり深夜2時に頭が冴えてくるという人も少なくありません。それぞれに個人差があるので、脳が求めるときに睡眠をとりましょう。夜型なのであれば睡眠は遅い時間からで良いでしょう。怠けているのではありません。時間を賢く使っているだけだと考えましょう。 同時に毎日7~9時間の睡眠を確保するようにしましょう。疲れていると脳も100パーセントの状態で機能できません。稼働率が落ち、冬眠中と似たような状態になってしまいます。あなたを生き延びさせるために必要と脳が判断したために起こります。慢性的に睡眠不足が続くと、脳も能力を完全に発揮できず、様々な心身の疾患を引き起こす恐れもあります。
日常の動作を異なった方法で行う　 瞑想する サプリメントを摂取する　 有酸素運動を取り入れる　 脳が求めるタイミングで睡眠をとる　