Kötü not almak dünyanın sonu değildir. Tek bir kötü notun öğrenci olarak senin genel anlamdaki değerini belirlediğini düşünme. Bu konuda endişelenmen zaten motive olduğunu ve kendinden beklentilerinin yüksek olduğunu gösterir. “C” notunun çoğunlukla ortalama, “B” notunun ortalamanın üstü, “A” notununsa örnek niteliğinde olduğunu unutma. O gözle bakınca, belki de notun senin sandığın kadar kötü değildir. Kendini gergin, hüsrana uğramış, hatta şaşkın hissedebilirsin. Moralinin bozulmasında sorun yok. İçine atma. Duygularını bastırmak gelecekte kendini daha kötü hissetmene neden olur. Zaten aşırı duygusalken aldığın kötü nota kafayı takmak sorunu sadece olduğundan daha kötü görmene yol açar. Kafanı bundan uzaklaştıracak bir şey yapmaya çalış. Egzersiz yapmak, arkadaşlarınla konuşmak, müzik dinlemek ya da sevdiğin eğlenceli şeyleri yapmak kaygını azaltmanın sağlıklı yollarıdır.
Kendine çok fazla yüklenme. Tepkini vermek için acele etme. Kendinle aldığın not arasına biraz mesafe koy.