การทานอาหารเสริมชนิดนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถ้าคุณไม่เปลี่ยนแปลงการทานอาหารและออกกำลังกายเพิ่มขึ้น จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมก็ได้ การทานของว่างและอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารในแต่ละวันก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี คุณควรงดทานของหวาน อาหารที่ผ่านการแปรรูป และน้ำอัดลมหวานๆ เพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการวิ่งมาราธอนเพื่อทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ให้เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มระดับขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้เยอะขึ้นและทำให้คุณมีสุขภาพดี ให้เริ่มจากการเดินเล่น ทำสวน ปีนเขา ว่ายน้ำ เล่นกอล์ฟ หรือเล่นเทนนิส จากนั้นให้เพิ่มระดับของการออกกำลังกายให้หนักขึ้น ยังไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์จนถึงปัจจุบันที่รับรองว่าส้มแขกนั้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่งานวิจัยจำนวนมากระบุว่าถ้าคุณใช้ส้มแขกขณะที่หลีกเลี่ยงไม่ทานอาหารบางประเภท คุณก็อาจจะมีน้ำหนักที่ลดลงด้วย โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวของคุณ คุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะเวลาที่คุณใช้สารสกัดส้มแขก  ซึ่งนี่หมายความว่าคุณไม่ควรทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในทุกมื้อเพราะคุณต้องทานอาหารเสริมส้มแขกก่อนอาหาร 30-60 นาที เพื่อที่จะได้รับไฟเบอร์ในแต่ละวัน ให้ทานขนมหรือของว่างที่มีไฟเบอร์สูงแต่น้อย ของว่างที่แนะนำได้แก่ ถั่วเปลือกแข็ง แท่งกราโนล่า ผักเคลอบกรอบ (Kale chips) ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้มีเปลือกที่ทานได้ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ ลูกพลัม และผัดสดอย่างบร็อคโคลี่ แครอท และขึ้นฉ่าย คุณควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานไขมันและน้ำตาลมากเกินไปซึ่งได้แก่ อาหารฟาส์ตฟู้ด ชิพแอนด์ดิป เค้ก พาย เบคอน มายองเนส ลูกกวาด และช็อกโกแลต อาหารเหล่านี้มีไขมันหรือน้ำตาลสูง หรืออาหารบางอย่างก็มีทั้งสองอย่างสูงทั้งคู่  คุณควรจำกัดการทานขนมปัง มันฝรั่ง และซอสที่ใส่แป้งจนเหนียว เน้นที่การทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ไก่งวง ไก่ และเนื้อวัวที่ไม่ติดมัน และผักใบเขียว เช่น ผักโขม และผัก Arugula
ทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉง. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไฟเบอร์สูง. จำกัดการทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง.