아마 고개를 숙이고 몸을 구부정하게 만들며 최대한 공간을 적게 차지하려 할 것이고, 다른 사람과 시선을 마주치지 않을 것이다. 이러한 자세는 굴복과 불안을 뜻한다. 또한 자신이 불안하고 자신감이 없으며 순종적이라는 점을 드러내는 행위이다. 따라서 자신의 자세와 보디 랭귀지를 먼저 바꾸는 것이 상대방에게 주는 인상과, 상대방의 당신에 대한 태도, 그리고 궁극적으로 자기 자신의 관점을 바꾸는 방법이 될 것이다. 공공장소에서 자신감 있는 태도나 보디 랭귀지를 연습하는 것이 부끄럽다면, 먼저 집에서 연습하도록 하자. 거울을 바라보면서 편안한 느낌이 들 때까지 연습하도록 한다. 믿을 수 있는 친구에게 연습을 보이고 피드백을 받는 것도 좋을 것이다. 허리를 펴고 어깨를 뒤로 당기고 고개를 들어 앞을 보고 걸어라. 턱은 얼굴에서 일정 거리를 떨어뜨린 채 유지해서 시선이 항상 정면을 바라보게 한다. 세상이 전부 당신 것이라고 생각하면서 걸어라. 당신이 딱히 그런 기분이 들지 않는다고 해도 일단 따라해보도록 하자. 아니면 머리 위에 실이 연결된 인형이 되었다고 상상해보도록 한다. 불안하게 고개를 두리번거리는 대신 시선을 앞에 고정하면 더 자신감 있어 보인다. 불안감을 느끼는 사람들은 무게중심을 좌우로 자주 움직이는 경향이 있다. 혹은 몸을 꼼지락거리거나 발로 바닥을 치는 모습을 보인다. 무게중심을 몸 중앙에 유지시키기 위해 양쪽 다리에 힘을 주고 균형을 잡도록 한다. 양 발을 땅에 고정시켜 중심을 확실하게 잡으면 불안감으로 발을 움직여야 한다는 생각이 들지 않을 것이다. 앉아 있을 때도 다리를 이용해 균형잡힌 자세를 유지하도록 한다. 다리를 꼬거나 발로 바닥을 두드리는 모습을 불안한 것처럼 비춰질 수 있다. 의자에 앉을 때 앞으로 몸을 기울이거나 겨드랑이에 팔을 껴 넣는 것은 자신감이 부족하게 비춰지는 모습이다. 가능하면 자기 주변의 공간을 차지해서 앉도록 하라. 이를 전문 용어로 파워포즈(power posing)라고 하는데, 실제로 인터뷰에서 이 자세를 취하는 사람들은 더 자신감 있게 보인다는 연구 결과가 있다. 아래를 통해 간단한 파워포즈의 예를 알아보자:  의자의 등받이에 등을 붙이고 앉는다. 팔걸이가 있으면 이용하도록 한다. 서 있을 때는 양 발을 어깨 넓이로 유지시키고 골반에 손을 위치시킨다. 구부정하지 않게 벽에 기대본다. 이 자세는 무의식적으로 당신이 방이나 벽을 차지하고 있다는 인상을 준다. 다른 사람의 시선을 끌기 위해 어깨에 손을 대는 것을 활용하도록 하라. 다만 상대방과 상황에 따라 물리적 접촉이 적절치 않을 수 있으니 잘 판단해야 할 것이다. 단순히 상대방의 이름을 불러서 관심을 돌릴 수 있다면 굳이 어깨에 손을 올릴 필요는 없을 것이다. 만약 시끄러운 장소에 있다면 상대방의 이름을 불렀을 때 잘 안들릴 수 있으므로, 가볍게 어깨를 건드리게 되면 효과적으로 시선을 당신에게 돌릴 수 있을 것이다. 접촉은 간단하게 하는 것이 좋다. 너무 힘을 줘서 어깨를 누르면 침착하고 자신감 있게 보이는 대신 강압적으로 받아들여질 수 있다. 서 있는 떄는 물론 가만히 앉아 있을 때도 손을 최대한 움직이지 않게 하는 것이 좋다. 일반적으로 얼굴과 상체를 가리지 않는 자세를 유지하는 것이 좋다. 다음을 참고해보도록 한다:  머리나 허리 뒤에서 팔짱을 껴보도록 한다. 주머니에 손을 넣는 대신 엄지는 보이도록 한다. 테이블위에 팔꿈치를 올리고 손깍지를 낀다. 이 자세는 인터뷰, 미팅, 협상에 활용하기 좋은 적극적인 자세이다. 당신이 가는 장소에 따라 손을 활용한 제스쳐가 불안함 또는 기운참을 의미할 수 있다. 가능하면 제스처를 자주 사용하지 않고 절제하도록 한다. 팔은 항상 허리 주변에 위치시키고 그 공간 내에서 모든 제스처를 하도록 한다. 이 자세는 당신을 더 신뢰할 수 있는 사람처럼 보이게 한다.  사회적인 상황에서는 손바닥의 긴장을 풀고 열린 상태를 유지하도록 한다. 주먹이나 손바닥을 가리는 행위는 정치가에 의해 많이 쓰이며 공격적이고 강압적인 자세로 받아들여질 수 있다. 팔꿈치는 옆구리에 위치시킨다. 손으로 제스처를 만들 때는 몸을 가리지 않게 측면으로 움직이도록 한다.
자신감이 부족한 사람의 모습 상상해보기. 고개를 들고 높이 서기. 똑바로 서기. 공간 차지하기. 접촉 활용하기. 자신감 있는 장소에 손 위치시키기. 손을 이용한 제스처를 신중하게 사용하기.