친구나 연인에게 힘든 경험을 공유하는 것은 당신의 고생을 더 견디기 쉽고 심지어 즐길 수도 있게 만들어 줄 것이다. 친구의 도움을 받을 수 있다면 아래의 방법 중 하나를 시도해 볼 수 있다:  같이 욕하는 것을 고치고 싶어하는 친구를 찾아 바른 언어만 사용할 수 있게 노력해본다. 아니면 욕하는 버릇을 고친 친구에게 도움을 받아 당신이 아무 생각 없이 욕설을 내뱉었을 때 경고를 달라고 부탁하도록 한다. 어떤 방법을 쓰던 당신의 욕설에 대한 책임을 져야 한다는 사실을 알게 되면 스스로 나쁜 버릇을 고치려 할 것이다. 모든 습관과 행동에는 이를 유발하는 방아쇠가 있다. 당신의 경우에도 욕을 하게 만드는 원인이 있을 테니 이를 찾는 것을 우선순위로 삼도록 한다. 교통체증, 마트에서 오랫동안 줄 서기, 좋아하는 드라마의 스토리가 원하는 방향으로 흘러가지 않을 때 등등 다양한 이유가 있을 것이다. 먼저 당신이 욕을 하게 만드는 정확한 이유를 찾는다면 그 상황을 피하기 위해 노력할 수 있을 것이다. 교통체증을 피하기 위해 직장에서 30분 늦게 출발한다거나, 인터넷으로 물건을 구매하고, 다른 드라마를 보는 등 각각의 상황에 맞는 올바른 해결책을 찾도록 하자. 당신에게 부정적인 감정을 느끼게 할 수 있는 상황은 최대한 피하도록 한다. 그러면 자신의 언어를 조절하는 것이 한층 더 쉬워질 것이다. 벌금통을 만드는 것은 실제로 많은 사람들이 도움을 받은 방법으로, 욕을 할 때마다 일정 금액을 통에 집어넣는 방식으로 이루어진다. 일단 당신이 쉽게 열 수 없는 상자나 병을 준비하고 욕을 할 때마다 천원을 집어넣도록 하자. 벌금통은 당장은 욕을 하는 자신에 대한 벌이 될 수 있지만, 장기적인 안목으로 봤을 때는 욕하는 버릇을 고친 자신에게 주는 상이 되기도 한다.  돈을 벌금통에 넣을 때마다 안타까운 마음이 들 것이다. 하지만 앞서 말했듯이 나중에 받을 상으로 생각해보자. 당신이 욕하는 버릇을 성공적으로 고쳤거나 통이 가득 찼을 때 그 돈을 꺼내 당신이 원하는 것에 쓸 수 있을 것이다. 욕을 더 이상 입에 달고 살지 않는다면 스스로에게 평소 원하던 물건을 사주도록 하고 만약 고치지 못했다면 큰 마음을 먹고 자선단체에 기부하도록 한다. 벌금통을 사무실에 놓는 것 역시 좋은 아이디어이다. 특히 욕하는 습관을 버리고픈 직장 동료들이 있다면 모두가 각자의 욕에 대한 책임을 지는 것은 물론 슬그머니 욕을 한 채 넘어가려는 동료를 나무랄 수도 있을 것이다. 통이 가득 찼다면 사무실을 위해 무언가를 새로 장만해 보자. 이 방법은 마치 개의 안 좋은 습관을 고치기 위해 전기 충격을 주는 목걸이를 다는 것과 흡사하다. 대신 대상이 인간이며, 전기 충격 대신 고무줄로 인한 고통을 주는 것이다. 아프겠지만 효과적인 방법이기도 하다. 당신이 해야 할 일은 간단하다. 항상 손목에 고무줄이나 머리끈을 묶고 입에서 욕이 나올 때마다 이를 당겨 손목에 고통을 주는 것이다.  이 방법은 당신의 뇌로 하여금 욕을 고통과 연결시켜 무의식적으로 욕을 하지 않게 만드는 방법이다. 당신에게 이 방법이 정말 잘 통할 것으로 생각된다면 친구에게(당신의 불행을 기뻐하는 친구라면 더 좋을 것이다) 당신의 고무줄을 당길 수 있는 권한을 주도록 하자. 대신 당신이 동의하지 않으면 기분만 나쁠 것이다. 욕을 그만두는 방법 중 하나는 주변에서 누군가 당신의 말을 듣고 있다고 생각하는 것이다. 대부분 부모님, 혹은 할머니나 당신의 직장 상사, 아니면 순진무구한 당신의 딸과 아들을 떠올리는 것이 효과가 좋다. 당신이 이 사람 앞이라면 절대 욕을 하지 않겠다고 생각되는 사람이 있다면 그 사람이 당신의 말을 듣고 있다고 생각하자. 당신의 입에서 욕이 나올 때마다 당신이 상상한 상대가 당신 뒤에서 그 말을 듣고 충격과 공포에 휩싸인 채로 입을 벌리고 있는 모습을 떠올리자. 아마 당신의 상상력이 버릇을 고칠 수 있게 도와줄 수 있을 것이다. 많은 사람들, 특히나 청소년들은 욕이 여과 없이 등장하는 음악이나 티비 방송을 통해 욕하는 버릇을 들이곤 한다. 만약 당신이 이 사람들 중 하나라면 일단 어느 정도 희생을 감수하도록 한다. 일단 좋아하는 래퍼의 음악, 티비 방송에 욕이 많이 나오는가? 실제로 세상 사람들은 그렇게 말하지 않는다. 그만 듣고 그만 보도록 한다. 대신 욕이 나오지 않는 음악을 듣거나 새로이 좋아하는 방송을 찾아보도록 한다.
친구의 도움 받기. 욕을 하는 이유를 파악해 피해 보기. 벌금통 만들기. 고무줄로 손목 때리기. 부모님이 주변에 있다고 생각하기. 강렬한 음악이나 욕이 자주 등장하는 대중 매체에서 손 떼기.