Um eine gleichmäßige Ganzkörperbräune zu entwickeln, trage zunächst Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 15 (LSF 30 oder mehr ist eine sicherere Wahl) auf. Lege dich auf den Rücken in die Sonne, ohne deine Haut zu bedecken. Nach 20 bis 30 Minuten, dreh dich um und leg dich auf den Bauch. Nach weiteren 20 – 30 Minuten solltest du deine Haut wieder bedecken und das direkte Sonnenlicht verlassen.   Wiederhole dies ein paarmal pro Woche und du wirst merken, dass dein Hautton schrittweise dunkler wird. Hautzellen produzieren Melanin, um ihre DNA von UV-Schäden zu schützen. Wie du wahrscheinlich in sonnigeren Jahreszeiten bereits bemerkt hast, wird die Melaninproduktion in deiner Haut angekurbelt, wenn du mehr Sonne ausgesetzt bist und deine Haut wird dunkler. Wenn deine Haut mehr UV-Strahlung abbekommt, als sie verkraften kann, wirst du an den betroffenen Stellen thermische Verbrennungen erleiden und der Blutfluss wird angekurbelt. Dadurch wird deine Haut rot und gereizt.   Sonnenbrände schädigen deine Hautzellen und bremsen die Melaninproduktion. Übertreibe es mit dem Sonnenbaden nicht. Beschränke dich stattdessen auf maximal 1 Stunde pro Tag. Gib deiner Haut Zeit, um zwischen den Bräunungseinheiten außerhalb der Sonne zu rasten.   Versuche nicht, einen ernsten Sonnenbrand zu bekommen, um deine Bräune „zu beginnen“. Diese Angewohnheit beruht auf einem Mythos und wird deinen Fortschritt zu einer schrittweisen Bräune verlangsamen. Sonnenverbrannte Haut kann Hautkrebs und frühe Anzeichen für Hautalterung entwickeln.    Bedenke, dass Melaninproduktion ein Zeichen für Zellschädigung ist, und es daher keine „ungefährliche“ Möglichkeit gibt, eine Sonnenbräune zu bekommen. Trage Sonnencreme mit einem LSF von 15 oder mehr auf alle Hautbereiche auf, die der Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Dazu gehören auch leicht zu vergessende Bereiche wie Füße, Ohren und die Kopfhaut. Trag mehr Sonnencreme auf, als du denkst, dass du  brauchst – 30 ml Sonnencreme sollten deinen Körper effektiv bedecken. Trage alle 2 Stunden erneut Sonnencreme auf und sofort, nachdem deine Haut nass geworden ist. Sonnencreme verhindert nicht, dass du braun wirst, aber sie wird dich vor Verbrennungen schützen. Gesunde, hydrierte und geschmeidige Hautzellen werden eher einen gleichmäßige Bräune behalten und sich selbst von UV-Schäden heilen. Wenn du noch nicht die Angewohnheit hast, viel Wasser zu trinken, trage stehst eine Wasserflasche bei dir und erhöhe deinen Konsum von 1 Flasche schrittweise auf 5 oder mehr.  Reichlich Wasser zu trinken wird dir helfen, Dehydrierung zu vermeiden. Dehydrierung in Kombination mit zu viel Sonnenlicht kann dich sehr krank werden lassen. Du wirst dir wahrscheinlich keine Sorgen um deine Bräune machen, wenn du in der Notaufnahme landest, weil du eine Infusion brauchst. Reserviere einen Termin in einem Bräunungsstudio und wähle entweder eine horizontale oder vertikale Sonnenbank. Wenn du in der Sonnenbank bist, musst du eine Schutzbrille und Badekleidung tragen. Drehe deinen Körper, um eine gleichmäßige Bräune zu bekommen. Beginne mit kurzen Einheiten von 5 bis 7 Minuten. In Absprache mit den Studiomitarbeitern kannst du deine Einheiten schrittweise erhöhen, sobald du eine dunklere Hautfarbe bekommen hast.  Dermatologen und andere Ärzte raten stark von der Verwendung von Sonnenbänken ab, da diese Hautkrebs auslösen können. Im Grunde strahlen sie jedoch UV-Strahlen aus, die die Melaninproduktion anregen und deine Hautfarbe mit der Zeit dunkler werden lassen.
Lege dich in die natürliche Sonne, um braun zu werden. Vermeide um jeden Preis, einen Sonnenbrand zu bekommen. Trage jeden Tag Sonnencreme auf und trage sie mehrmals täglich erneut auf. Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit, indem du täglich reichlich Wasser trinkst. Verbringe Zeit in einer Sonnenbank, um mehr UV-Strahlung zu bekommen.