Além dos relacionamentos anteriores que deram errado e das experiências traumáticas da infância, o pensamento negativo pode impedi-lo de se entregar ao amor. Algumas pessoas pensam coisas ruins a respeito de si mesmas ou do parceiro, o que pode gerar sofrimento. Não permita que um pensamento negativo passe pela sua cabeça sem examiná-lo e reformulá-lo. Com essa técnica, é possível mudar a mentalidade e parar de reforçar tal temor. Na próxima vez que se pegar pensando algo ruim, transforme esse pensamento em algo positivo.  Por exemplo, quem teme ser rejeitado pode ter pensamentos como: "Ela é muita areia para o meu caminhãozinho. Com certeza vai me dispensar". Quem não se sente digno de ser amado pode pensar algo como: "Você é muito feio para namorar. Nem tente, porque ninguém vai te querer". Esses pensamentos são prejudiciais à autoestima e ao potencial de se envolver. Caso eles surjam com frequência na sua mente, é preciso fazer um esforço para silenciá-los e modificá-los. Na próxima vez que você for vítima da autodepreciação, interrompa o ciclo e mude o pensamento. Se você pensar: "Ela não é para mim. Nem vai olhar na minha cara", formule uma versão mais positiva, tal como: "Ela é bonita. Quero ver onde esse relacionamento vai dar”. Uma visão positiva sobre o amor também pode ser boa para você. Tente dizer frases positivas todos os dias para reforçar uma imagem melhor do amor. Essa medida pode ajudá-lo a lidar com as emoções negativas que fazem parte do medo. Reserve alguns minutos diários para olhar no espelho e dizer frases positivas sobre o amor. Você pode dizer que acredita no amor ou algo semelhante. Alguns exemplos são:  "Eu mereço ser amado." "Um dia terei um relacionamento amoroso satisfatório." "O amor é maravilhoso." A vulnerabilidade é o risco e a insegurança que surgem com a exposição emocional. As pessoas que temem amar e ser amadas geralmente criam defesas para evitar relacionamentos. Se você pretende superar o seu medo de se apaixonar, baixe a guarda e permita-se ser mais vulnerável ao amor. Este Passo pode parecer assustador, mas é importante para se familiarizar ao sentimento. As defesas mais comuns em relação a ele são se refugiar no mundo da fantasia ou se mostrar de um jeito menos interessante.  Identifique as defesas que você costuma empregar para evitar a vulnerabilidade. Quais são elas? Como amenizá-las e começar a se permitir mais? Em um relacionamento futuro, procure adotar uma visão em longo prazo: use os momentos felizes do passado como uma evidência de um futuro possível ou relembre o início do relacionamento e as promessas trocadas entre ambos. Desabafar com alguém pode ajudá-lo a lidar a fobia. Se você estiver em um relacionamento, compartilhe esses sentimentos com o seu companheiro. Abrir o coração para ele pode ser uma porta de entrada para uma relação com mais intimidade. Procure ter essa conversa quando você estiver calmo e não após ou durante uma briga.  Não está em um relacionamento ou não se sente pronto para conversar com o seu par sobre tais medos? Fale com um amigo de confiança. Experimente dizer algo como: "Eu acho que os meus problemas nos relacionamentos anteriores foram provocados por esse medo de amar. Estou tentando trabalhar esse sentimento para que o problema não se repita. Tudo bem conversarmos sobre isso?” Às vezes, o medo de se relacionar amorosamente é tão sério que você pode precisar de ajuda psicológica. Se ele continuar mesmo com as tentativas de lidar com a questão, fale com um psicólogo. O profissional pode ajudá-lo a chegar à raiz do trauma e a lidar com ele para que você consiga se relacionar de um jeito mais saudável no futuro.
Questione os pensamentos negativos. Faça um esforço para encarar o amor de outra forma. Permita-se ser vulnerável. Converse sobre os seus medos com o seu parceiro ou com um amigo de confiança. Procure um psicólogo caso os problemas persistam.