1日に2~3リットルの水を飲むことは健康に良いとされており、食間も食後も水を飲むことは消化を助けてくれます。 間食したくなった時に、まずはコップ一杯の水を飲んでみてください。一部の人は喉の渇きと空腹を混同してしまうことがあり、コップ一杯の水で済んだところを400~500キロカロリーのお菓子で補ってしまうことになるのです。もし水を飲んでから15分程が経過してもお腹が空いているなら、間食しても構わない時間だと見定めていいでしょう。 甘いものを断つことだけでも食生活が改善され、健康に近付く簡単な方法の一つなのです。缶のコーラは、食生活に139キロカロリーもプラスしてしまいます。しかし、グレープジュースはそれ以上にプラスしてしまうのです。消化を良くしたり、体調を改善する為に水だけを飲んでみてもいいかもしれません。 ホワイトチョコレートクリームフラペチーノは、なんと500キロカロリーもあります。こうした甘い飲み物などをご褒美として飲食しても問題ありませんが、定期的に食生活に取り込むことは良い考えではありません。 大体の人が日々の食生活から十分なタンパク質を得ているので、肉を食べない日を作ることは、健康にも繋がっていきます。菜食主義や純粋菜食主義の人は、肉を食べている人よりも少ない量を食べ、平均寿命が長いことで知られています。 しかし、そうであっても多くの人々が主食として食べ続けてしまっているのです。まず1つの問題として、ファーストフードは油で揚げられていたり、塩味の強い味付けになっていたりします。清涼飲料とフライドポテトを食べただけで、一日の適切な摂取カロリーの半分に達してしまいます。更に悲しいことは、ファーストフードに含まれる脂肪の多くが“脂肪界最悪のトランス脂肪”なのです。 記憶力の向上、細菌感染の減少、更には体内のエストロゲン量を増加させるといった健康的な働きを持っています。 残念ながら、健康のためには少量で良いということで、逆に、多量の飲酒は有害になってしまいます。残念だと思うかもしれませんが、仕方ありません。  特に、赤ワインには心臓を健康に保つ成分・レスベラトロールというポリフェノールが含まれています。レスベラトロールには、心血管の機能改善、体内悪玉コレステロール抑制といった働きがあります。  妊娠中のアルコール摂取に関して心配していますか?妊娠中にアルコールを控えることは当然のことですが、科学的な根拠に基づき、1日にワイン1杯を摂取することは問題がないと言われています。
H2Oを摂取する 脱水症状を防ぐことで体調が改善され、満腹感を与えながら体重も減らせる簡単で劇的な方法です。 甘いものを控えるようにしましょう 清涼飲料水、ジュース、スポーツ・エナジードリンクなど、その他にも人口甘味料の入った製品を控えた方がいいでしょう。 ミートレス・マンデイ(肉を食べない月曜日)に参加してみる ミートレス・マンデイとは、週に1度肉を食べないようにすることを推奨している国際キャンペーンです。 ファーストフードを遠ざける 誰でも、ファーストフードが健康に悪いことを知っていますよね。 グラス一杯のワインやビールを飲んだ時は、油断大敵 様々な健康への利点があるので、多くの大人がワインやビールを食事中に飲むということが報告されています。