Se não dormir bem à noite, você terá dificuldades em permanecer acordado, principalmente quando estiver sob efeito do Xanax. Adquira bons hábitos de sono para maximizar a qualidade da noite e do dia. Se costuma ter dificuldades ao dormir, comece a ir para a cama e se levantar todos os dias no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. A luz artificial da televisão e dos dispositivos eletrônicos como celulares e tablets atrapalham o sono. Portanto, deixe-os fora do quarto durante a noite.  Crie uma rotina saudável para o horário antes de dormir. Por exemplo, tome um banho, acenda uma vela, beba um chá e reduza as luzes. O ritual o ajudará a espairecer e se acalmar. Tirar uns cochilos de no máximo 30 minutos não restaura as energias como o sono da noite, mas ajuda a melhorar o humor. O que você come influencia os níveis de energia. Portanto, foque em alimentos ricos em nutrientes para manter o corpo e a mente abastecidos. Coma grãos integrais e fibras, frutas e legumes. Evite comer muitos alimentos processados ou açucarados.   Alimente-se bem e regularmente. Coma alimentos menos saudáveis só de vez em quando. Faça um planejamento das refeições. Por exemplo, coma flocos de aveia e frutas no café da manhã, um sanduíche de legumes no almoço, um smoothie de frutas no café da tarde e legumes refogados com arroz na janta. Para que você sempre tenha refeições saudáveis e saborosas, crie o hábito de planejá-las. A longo prazo a nicotina pode afetar sua capacidade de sentir empolgado com as coisas. A substância pode interferir no sistema adrenal e deixá-lo desanimado ou cansado. O álcool também causa fadiga e afeta a qualidade do sono. evite fumar cigarros, ingerir nicotina por quaisquer outros meios e beber álcool durante o tratamento com Xanax.
Durma bem todas as noites. Coma alimentos nutritivos. Pare de beber e de fumar.