तनाव का एक कारण गंदे वातावरण में रहना भी है | अगर आपका घर, ऑफिस, कार या कार्यस्थल बहुत ज्यादा गन्दा रहता है तो इसका प्रभाव निश्चित रूप से आपकी मानसिक स्थिति पर पड़ेगा | इसलिए सबसे अधिक अव्यवस्थित जगहों को साफ़ करने के लिए थोडा समय निकालें जिससे आपके दिमाग को राहत की सांस मिलने का चिन्ह देगा | गंदगी को कम करने के कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:  ऐसे सामानों को बाहर करें जिनका बहुत ही कम उपयोग होता है और जिनका संग्रह करके रखने से कोई लाभ न हो | एक टीम बनायें (जैसे पति-पत्नीं, परिवार या रूममेट) और साथ मिलकर सफाई करें | समूह में काम करने से काम करने की प्रक्रिया जल्दी पूरी होती है और साथ ही मज़ा भी आता है | बार-बार उपयोग में आने वाले सामानों को निश्चित जगहों पर रखें जिससे ज़रूरत पड़ने पर उनका आसानी से उपयोग किया जा सके | उपयोग में आने वाले पेपर और फाइल्स को उनके उपयोग में आने वाले क्रम अनुसार जमा कर रखें। अपने कार्यस्थल को प्रत्येक सेशन के बाद रद्दी इकट्ठा होने से रोकने के लिए साफ़ करें | जब आपके पास खुद तैयार होने का बिलकुल भी समय न हो तब दिन के लिए तैयारी बहुत मुश्किल लगने लगती है | दिनभर के कार्यक्रमों के लिए, खुद को तैयार करने के लिए सुबह के समय में थोडा अतिरिक्त समय निकालें | थोडा अतिरिक्त समय तक नहायें या शावर लें, अपनी पसंद के कपडे पहनें, और फिर अपने काम के लिए निकलें | मन और मानसिक स्थिति पर बहुत तीव्र प्रभाव के रूप में संगीत से बहुत गहरा सम्बन्ध देखा गया है | अपने पसंदीदा शांतिदायक संगीत को सुनकर खुद को शांत करें | आप चाहें तो तेज़ गाने या रेप गीत भी सुन सकते हैं, लेकिन थोड़े कोमल और धीमे संगीत सुनने से सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है | जब आप काम कर रहे हों, पढ़ रहे हों या अपनी दैनिक गतिविधियाँ कर रहे हों उस समय बैकग्राउंड में म्यूजिक को चलाये रखना, अपने तनाव के स्तर को कम करने का एक उत्तम तरीका है | शोधकर्ताओं के अनुसार, म्यूजिक दवाओं के प्रभाव के समान मस्तिष्क की कार्यविधि को परिवर्तित कर सकता है | इसलिए, नियमित रूप से म्यूजिक सुनने से वास्तव में, तनाव और घबराहट को ठीक करने में मदद मिल सकती है | बिलकुल, सुगंध वास्तव में आपके तनाव को कम कर सकती है | वैज्ञानिक अध्ययनों के द्वारा लैवेंडर और संतरे के इत्र को तनाव और घबराहट के स्तर को कम करने से सम्बंधित पाया गया है | एक लैवेंडर की सुगंध वाले एयर फ्रेशनर का अपने घर, ऑफिस या कार में उपयोग करें या इनके एस्सेंसिअल आयल को सुबह घर से  निकलते समय अपने बालों और स्किन पर छिडकें | आप तनाव से होने वाले सिरदर्द को दूर करने के लिए एस्सेंसिअल आयल को अपने कानों के पास भी थपथपाकर लगा सकते हैं | अगर थोडा–बहुत बदलाव करने से आपको पर्याप्त ख़ुशी नहीं मिले तो बिलकुल नयी जगह पर जाएँ | अगर ऑफिस या घर पर काम करने या पढाई करना बहुत मुश्किल हो तो एक आरामदायक कॉफी शॉप या एक पार्क में जाकर काम करें | एक नया वातावरण आपको तनाव देने वाली चीज़ों से आपके विचारों को दूर रखने में मदद करेगा और आपको राहत की सांस देगा जिससे घबराहट से उबरने में मदद मिलेगी | हो सकता है कि जिन लोगों से आप बात करें वो आपको तनाव देते हों | इन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से बाहर न करें बल्कि कुछ अलग प्रकार के लोगों से मिलें | ये लोग आपको चीज़ों के बारे में एक अलग सोच दे सकते हैं जिनके बारे में आपने पहले कभी सोचा ही नहीं होगा या फिर खुद को नयी तनाव कम करें वाली गतिविधियों में शामिल करें |
घर को साफ़ रखें: तैयार होने के लिए कुछ मिनट का समय लें: संगीत सुनें: तनाव- प्रबंधन के लिए हर्ब्स का उपयोग करें या अरोमाथेरेपी अपनाएं: अपना वातावरण बदलें: नए लोगों से बात करें: