Bazı ilaçlar ve sağlık sorunları kilo almayı güçleştirebilir. Durum buysa, sağlık sorununu mutlaka tedavi ettir. Sana uygun seçenekleri bulmak için doktorunla konuş. Sebepsiz yere önemli miktarda kilo verdiysen, tiroit ya da sindirim sistemi sorunları gibi altta yatan bir neden olmadığından emin olmak için doktora git. Lisanslı diyetisyen, kilo hedeflerine sağlıklı bir şekilde ulaşman için beslenme planı yapmana yardımcı olur. Egzersiz ya da iştahını açma konusunda tavsiyelerde de bulunabilir. Doktorundan lisanslı bir diyetisyen tavsiyesi iste. Sigara, iştahını bastırır ve tat ve koku alma duyunu etkileyebilir. Doktorunla sigarayı bırakma stratejilerini konuş. Doktorun sigarayı bıraktırmak için sana bir yöntem önerebilir ya da ilaç yazabilir. Sigarayı bırakamıyorsan, yemeklerden 1-2 saat önce sigara içmemeye çalış. En hızlı seçenek olmasa da uzun vadede kilo almak istiyorsan, güç antrenmanı iyi bir fikirdir. Egzersiz iştahını açmak için iyi bir yoldur. Özellikle de güç antrenmanı yapmak faydalıdır çünkü kas inşa ederek kilo almanı sağlar.  Ağırlık çalışmak, güç antrenmanı yapmaya başlamak için harikadır. Yoga ya da pilates gibi vücut ağırlığı egzersizleri de yapabilirsin. Kilo almanı engelleyebilecekleri için çok fazla kardiyo ya da aerobik egzersizleri yapmaktan kaçın. Egzersiz yoluyla kas kütlesi inşa etmek istiyorsan, ekstra protein tüketmek özellikle önemlidir. İyi güç antrenmanı egzersizleri arasında şunlar vardır: çömelme, deadlift, omuz presi, göğüs presi, barbell row, dip, barfiks, yarım mekik, bicep curl, bacak presi ve leg curl hareketleri.
Altta yatan tıbbi nedeni tedavi ettir. Lisanslı bir diyetisyenle konuş. Sigarayı bırak. Kas yapmak için güç antrenmanı yapmaya başla.