Recuerda que debes contar con los materiales apropiados para vendarte la rodilla. Para hacerlo, deberás comprar una venda para rodillas, también conocida como venda de compresión, en cualquier tienda o farmacia. La marca más popular es ACE, pero también puedes comprar vendas de otras marcas. Asimismo, necesitarás algo para sostener la venda en su lugar. La mayoría de las vendas viene con sus propios sujetadores de metal. Sin embargo, en caso de que tu venda no los incluya, deberás buscar otra manera de sujetar la venda, tal como con un imperdible.  También puedes comprar vendas autoadhesivas, las cuales tiene un material adhesivo en su borde superior para mantenerse ajustadas. Otras vendas tienen velcro en sus bordes. Escoge la opción que mejor se ajuste a tu situación. También puedes comprar vendas de diversos tamaños. Recuerda comprar el tamaño que se ajuste mejor a tu rodilla. Cuando te vendes la rodilla, debes asegurarte de estar en una posición adecuada. Primero, siéntate en un área abierta donde tengas espacio suficiente para moverte. Luego, extiende tu pierna derecha frente a ti. Tu pierna debe estar completamente estirada, pero también relajada, con una mínima flexión para mantener cómoda a tu rodilla. Asegúrate de que haya suficiente espacio para mover tus brazos y tu pierna. Esto garantizará que tengas espacio para trabajar en tu rodilla.
Reúne los materiales que necesitarás. Colócate en la posición correcta.