Les fruits et légumes de saison ont tendance à être moins chers que les autres. De plus, les supermarchés organisent bien souvent des promotions sur les produits de saison, car ils savent que les clients attendent ces fruits et légumes à cette période de l’année. Les fruits et légumes de saison sont également les plus frais et les meilleurs .  À l’automne, choisissez des citrouilles, des courges, des choux et des pommes. En hiver, consommez des courges, des choux et des tubercules. Au printemps, mangez des betteraves, des légumes verts, des ognons verts et des asperges. L’été, régalez-vous de pastèques, de maïs et de baies, pour n’en nommer que quelques-uns. Vous remarquerez probablement que c’est en été que les fruits et légumes sont les moins chers. Vous pourrez donc en acheter de grandes quantités et les congeler ou les mettre en conserve vous-même. Si vous préférez peut-être les fruits et légumes frais, vous pourrez bien souvent faire des économies en optant pour des produits congelés ou surgelés. Ces options présenteront les mêmes bienfaits diététiques, mais veillez à choisir des produits sans sucre ou sel ajouté . Choisissez vos sources de protéines. Le poulet surgelé est parfois moins cher que le poulet frais et le thon et le saumon en conserve sont également moins chers que le poisson frais . La plupart des supermarchés organisent des promotions hebdomadaires, dont vous pourrez vous tenir informé(e) grâce aux publicités. Lorsqu’un article est en promotion, faites-en le plein. La plupart des viandes et poissons pourront être congelés pour être consommés plus tard. Si votre supermarché propose des blancs de poulet en promotion, achetez-en pour maintenant et aussi pour plus tard . Vous savez probablement déjà chercher les prix les moins chers pour les produits que vous achetez. Cependant, vous avez peut-être pris l’habitude d’acheter une certaine marque et pensez qu’elle est la moins chère, car elle l’a toujours été. Sachez que les prix changent tout le temps ! Une autre marque, une autre forme d’emballage ou un autre format pourrait être en promotion. Vérifiez toujours quelle est l’option la moins chère .  Regardez l’ensemble des produits proposés : les produits les plus chers sont généralement placés à hauteur des yeux. Pensez aussi à acheter des produits de marque distributeur : ceux-ci sont souvent moins chers. Si acheter un produit en grande quantité représente une dépense initiale plus importante, cela vous reviendra moins cher au final. Par exemple, acheter une grande boite de flocons d’avoine vous reviendra bien moins cher qu’acheter une boite de doses individuelles. Vous pourrez ensuite ajouter des fruits frais à votre porridge pour le personnaliser .  Vous pourrez également acheter certains produits en vrac en magasins de diététique et magasins bios. Vous pourrez généralement trouver des céréales, des haricots secs, des pâtes, des fruits à coque, de la farine, du riz et du sucre en vrac. Vous pourrez acheter exactement les quantités dont vous avez besoin et profiter de prix plus bas, sans devoir acheter de grandes quantités. Avant d’acheter un produit en gros, assurez-vous de pouvoir le consommer avant sa date d’expiration. Ne tombez pas dans le piège d’acheter un litre de mayonnaise alors que ce n’est pas un produit que vous consommez régulièrement. Ne craquez pas pour une boite de céréales parce qu’elle est en promotion, si aucun membre de votre famille n’aime ces céréales. Lorsque vous en avez, servez-vous de vos bons de réduction. Cependant, ne les utilisez que pour les aliments que vous achèteriez de toute façon. Si vous achetez quelque chose que vous n’avez pas l’habitude de manger, même si le produit n’est pas cher, vous dépenseriez de l’argent pour un produit dont vous n’avez ni besoin ni envie. Vous pourrez trouver des bons de réduction en ligne, ainsi que dans les journaux. Pour faire des économies, vous pourrez également utiliser certaines applications spéciales. Si vos ressources financières sont très faibles et que vous peinez à nourrir votre famille, rapprochez-vous des services sociaux. Une assistante sociale sera en mesure de vous renseigner sur les aides auxquelles vous pourriez avoir droit et vous rediriger vers des associations telles que les Restos du cœur ou la Croix-Rouge. Vous pourrez ainsi obtenir des denrées auprès d’une banque alimentaire ou bénéficier de bons alimentaires.  Rapprochez-vous du Centre communal d’action sociale ou du Centre intercommunal d’action sociale de votre quartier. Vous pourriez également vous rendre directement au local d’une association. Certains fruits et légumes sont parfois moins chers au marché du coin, bien qu’il vous faudra généralement chercher les bonnes affaires. Vous pourriez également faire des économies en vous rendant chez les fermiers du coin et en leur achetant directement leurs produits. Sachez cependant qu’il vous faudra consommer ces produits rapidement. En effet, les fruits et légumes vendus en supermarché sont généralement traités pour rester frais plus longtemps, ce qui n’est pas le cas des produits des fermes. En revanche, vous y gagnerez sur le plan gustatif ! Vous pourrez acheter vos fruits, légumes, viandes et fromages directement aux producteurs.
Choisissez des aliments de saison. Vérifiez les prix des produits en conserve et surgelés. Renseignez-vous sur les offres hebdomadaires. Comparez toujours les prix. Achetez en grande quantité. Utilisez des bons de réduction. Rapprochez-vous des services sociaux. Faites vos courses au marché ou auprès des fermiers.