Cho dù mục tiêu cụ thể là gì, căng thẳng do công việc hay cuộc sống có thể làm chệch hướng tiến độ của bạn. Bạn cần sử dụng kỹ năng giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, ngủ đủ giấc và dành thời gian nghỉ ngơi. Đôi khi cách tốt nhất để đối phó với sự cám dỗ là lẩn tránh nó. Nếu bạn không cảm thấy mình có sức mạnh ý chí để chống lại hành vi bốc đồng, vậy thì hãy thử loại bỏ cơ hội xuất hiện của chúng. Điều này cũng có nghĩa là tránh gặp người hay môi trường đưa bạn vào trạng thái xung động.  Đây không phải là giải pháp lâu dài nhưng có thể giúp bạn trong một số tình huống cụ thể hoặc khi mới bắt đầu.  Ví dụ, nếu bạn gặp rắc rối với xung động ăn uống, bạn cần thanh tẩy gian bếp và ngăn thức ăn khỏi những đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Loại bỏ bất cứ thứ gì không phù hợp với yêu cầu của thói quen ăn uống mới và vứt chúng đi. Nếu bạn đang nỗ lực để không tiêu xài phung phí thì cầm tiền mặt có lẽ sẽ tốt hơn thẻ tín dụng. Hoặc bạn có thể ra khỏi nhà mà không đem theo tiền nếu cảm thấy bất lực với thói quen chi tiêu này. Nếu có địa điểm nào đó đóng vài trò công tắc khởi động, chẳng hạn như trung tâm thương mại, hãy tránh đi đến đây. Nếu bạn cần gì hãy nhờ người khác mua hộ. Tuyên bố nếu-thì sẽ giúp bạn biết cách phản ứng khi bị cám dỗ. Bạn có thể “luyện tập” cách phản ứng trong tình huống đó bằng cách tưởng tượng trước viễn cảnh sắp xảy ra. Điều này có thể giúp bạn khi bạn ở trong tình huống bị cám dỗ.  Ví dụ, nếu bạn biết mình chuẩn bị tới bữa tiệc có nhiều bánh quy, bạn có thể sử dụng tuyên bố nếu-thì “Nếu Trang mời tôi ăn bánh quy, thì tôi sẽ lịch sự từ chối ‘bánh của cô ngon quá nhưng tôi đang ăn kiêng, cảm ơn’ và đi sang phía khác của căn phòng”. Nếu bạn đang nỗ lực kiểm soát chi tiêu, bạn có thể sử dụng tuyên bố nếu-thì như sau, “Nếu tôi nhìn thấy thứ mình thích đang được giảm giá trong trung tâm thương mại, thì tôi sẽ viết tên sản phẩm và giá của chúng ra rồi trở về nhà. Nếu tôi vẫn muốn mua nó vào ngày hôm sau, tôi sẽ nhờ chồng đi mua hộ.” Nếu bạn tự mình cố gắng kiểm soát xung động nhưng không hiệu quả, bạn nên đi điều trị. Bác sĩ chuyên khoa có thể hỗ trợ và đưa ra lời khuyên cụ thể để điều chỉnh hành vi. Họ có thể xác định xem có vấn đề sâu xa nào đang tác động vào hành vi bốc đồng của bạn hay không.  Một số bác sĩ chuyên về kiểm soát xung động và liệu pháp nhận thức hành vi có thể hiệu quả trong việc điều trị cho người phải đối phó với hành vi bốc đồng hay gây nghiện.  Một số kiểu hành vi bốc đồng hay vấn đề sức mạnh ý chí có thể được hỗ trợ bởi chiến lược đảo ngược thói quen, thay thế thói quen không mong muốn (chẳng hạn như ăn bánh quy bất cứ khi nào bạn thấy nó) bằng thói quen khác, thói quen phù hợp với mong muốn hơn (chẳng hạn như uống nước).
Nhận thức được căng thẳng có thể là rào cản của tiến độ. Tìm cách tránh sự cám dỗ. Sử dụng suy nghĩ “nếu-thì”. Tìm kiếm điều trị.