매일 비타민과 미네랄의 균형을 제대로 맞추면 머리카락이 빨리 자라게 하는 데 도움이 된다.  매일 종합 비타민제를 복용한다. 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄이 제공되어 항상 건강에 좋은 식단을 따를 수 없는 경우 크게 도움이 된다.  모든 비타민과 미네랄의 일일 권장량을 100% 포함한 비타민제를 찾는다.  라벨에서 퍼센티지를 확인한다. 보충제에 비오틴이 들어있는지 확인한다. 몇몇 연구에 따르면 비오틴은 머리카락을 다시 자라게 하는 데 도움이 된다. 비타민 C 보충제를 복용하면 머리카락이 더 빨리 다시 자라는 데 도움이 된다. 하루에 두 번 비타민 C를 500-1,000mg 복용한다.  감귤류, 피망, 멜론 등 비타민 C가 풍부한 식품을 더 많이 섭취해서 비타민 C 섭취량을 늘린다. 오메가 3를 매일 복용하면 머리카락을 빠르게 다시 자라게 하는 데 도움이 된다. 매일 캡슐을 1-2개 복용한다. 약을 복용하고 있다면 먼저 의사와 상의한다. 오메가 3는 혈액 응고 억제제 등 특정 약과 반응을 일으킬 수 있다. 스트레스가 탈모의 원인일 수도 있다. 비타민 B 복합체를 복용하면 스트레스 수위를 낮추고 머리카락을 빨리, 다시 자라게 하는 데 도움이 된다. 하루에 비타민 B 복합체를 1알 복용한다. 복용 시 주의사항을 참조한다. 몇몇 연구에 따르면 엘라이신을 매일 복용하면 머리카락를 다시 자라게 하는 데 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 엘라이신을 매일 500-1,000mg을 섭취하면 머리가 빨리 다시 자라는 데 도움이 된다.  칼슘 보충제나 칼슘이 많이 들어있는 식품을 엘라이신과 함께 먹지 않는다. 엘라이신은 혈액 내 여분의 칼슘을 배출시키지 않는다.
종합 비타민제를 복용한다. 비타민 C를 더 섭취한다. 오메가 3 보충제를 포함시킨다. 비타민 B 복합체를 복용한다. 엘라이신(L-lysine) 보충제를 복용한다.