自分の人生の物語を書くことで、自分自身のみならず人生における困難や喜び、チャンスや葛藤をどのようにとらえているかがよくわかります。さらには個人的な体験から学んだことや、そこから自身が得た影響についての洞察も得られます。 この方法を用いると、自分の経験がどのように価値観、態度、信念、偏見、物事への反応などを含む自分自身や自分と世界との関わり方に影響を与えてきたかを理解できるようになります。 自分の人生の物語を書いたら、以下の質問に沿って分析をしてみましょう。  物語のテーマは何でしょうか。 人に助けられることと誰かを助けることのどちらが多かったでしょうか。 無力さ、もしくは能力といったテーマは含まれているでしょうか。 自分の物語をジャンルで表すとしたらラブストーリーでしょうか。それともコメディやドラマ、または他の何かでしょうか。 タイトルをつけるとしたら何がふさわしいでしょう。 自分の物語をいくつかの章に分け、そのように分けた理由も考えてみましょう。 どのような変化があったでしょうか。 何を学んだでしょうか。 各章にもタイトルをつけてみましょう。 物語の中で自分はどんなキャラクターでしょうか。 また他人はどんなキャラクターでしょうか。 それぞれのキャラクターは自分にとってどういう意味を持つでしょうか。自分自身や他人や世界をどのように見ていることを示しているでしょうか。 自分自身や他人や世界を説明するのに適切な言葉は何でしょう。 それらの言葉はあなたの物語やあなたの生き方について何を示しているでしょう。 自分の物語を書いたら、それらの意味するところについて考えましょう。自分の物語を書いて分析するこの手法はナレーションセラピーと呼ばれますが、これを行うことで自分の存在にとって大事もしくは決定的だと考えているものが見えてくるのが興味深い点です。自分にとって意味の大きい出来事にハイライトを当て、自分自身や今まで生きてきた中で起きた悲劇についてどのように感じているかを示します。 たとえば、自分の物語をドラマとして書いてく中で、自分の人生が思っていた以上に劇的で緊張感のあるものだと気がつくかもしれませんし、コメディとして書くなら、おもしろくてアップテンポの人生を今日まで歩んできたことに気がつくかもしれません。ラブストーリーとして書いている人は、もしかしたら大恋愛を経験しているか未来に期待して、恋に恋しているのかもしれません。 これらのことを全て行ったとしても、自分を知るというのはさらに時間がかかることだということを覚えておきましょう。自分自身により自覚的になる、もしくは自分を分析するというのは、人生を通して行われるべきものだということを理解することが大事です。今日の自分や自分の信念は未来には変わっているかもしれません。
自分の物語を書きましょう。 自分の物語を分析してみましょう。 自分の分析がどういう意味を持つかを考えましょう。 時間をかけましょう。