L'esercizio rilascia endorfina che aiuta a migliorare il tuo umore, e mantenerti in forma ti assicura di fare le cose che vuoi. Non lasciare che la mancanza di salute ti freni dall'essere libero e di fare ciò che vuoi. Scegli di fare qualcosa che ti diverte, un esercizio puo' essere divertente. Rilascia endorfina per liberare il tuo spirito. L'endorfina accende il tuo umore. e' una sostanza prodotta dal cervello, in risposta ad un esperienza positiva. L'endorfina ti aiuta a liberare te stesso da emozioni negative che ti possono imprigionare in un vortice di negatività. Uno dei modi che può' aiutarti a rilasciare l'endorfina e ' il buon esercizio, socializzare e ridere; tutte cose che ti aiutano a liberarti e a focalizzare la tua attenzione su ciò che conta per te. Il tuo sorriso cambia il tuo volto. Ridi per qualcosa tutti i giorni. Comincia con il ridere su alcuni vecchi ricordi divertenti, oppure guarda un film o vai a vedere una commedia al teatro. Ridere e sorridere migliora il tuo sistema immunitario, e ti fa sentire meglio perché rilasci endorfina. Laughing lets your brain know you're happy, and gets you in a great mood, in the right state of mind. Il sole illumina la tua giornata e il tuo umore. Vai in spazi aperti, passeggia, immergiti nella natura, e spendi del tempo con le persone. Ovviamente, usa della protezione solare nei mesi più caldi. Stare con i tuoi amici porta empatia; capire ed essere capiti migliora il senso di benessere, e aiuta a rilasciare endorfina. In più, passare del tempo con i tuoi amici ed essere sociale ha dimostrato aumentare i livelli di serotonina, che contribuisce ad aumentare il tuo benessere.
Esercizio. Ridi e sorridi tutte le volte che puoi. Spendi del tempo al sole. Spendi del tempo con gli amici.