鼻詰まりを解消する最も簡単な方法は、鼻から鼻水を排出することです。ポケットティッシュやハンカチを数枚持ち歩きましょう。 わさびをつけすぎて鼻がツーンとしたことはありませんか？一時的ではありますが、辛い食べ物で鼻水が薄まり、鼻詰まりが解消します。鼻詰まりがひどい場合は次の食品を食べてみましょう。  ハラペーニョ、ハバネロ、セラーノ・ペッパーなどの唐辛子 ホースラディッシュ、わさび ショウガ フェヌグリーク 玉ねぎ、にんにく ヴィックスヴェポラッブにはメントールが含まれており、塗ると一時的に鼻詰まりが解消して、1～2時間呼吸が楽になります。上唇と鼻の間に少量塗ると効果的です。 就寝時は横たわらずに、枕を使って上半身を起こした姿勢で寝ると、鼻詰まりが和らぎ呼吸しやすくなります。鼻詰まりは解消しませんが、呼吸しやすくなるので横になるより快適に眠れるでしょう。 薬や刺激物を使わずに指だけで鼻詰まりを解消する、昔ながらの方法です。自分でマッサージをすると簡単で効果があります。家庭や職場または公共の場所で行うことができるマッサージを3種類紹介します。   両手の人差し指を目頭の横（鼻の上の部分、眉の下）にあてます。外向きに円を描くように指を動かして、鼻の周りの副鼻腔をマッサージします。20～30秒行います。 両手の人差し指を目の下にあてます。外向きに円を描くように指を動かして、目の周りの副鼻腔をマッサージします。20～30秒行います。 最後に両手の親指を左右の頬骨にあてます。外向きに円を描くように指を動かして、マッサージします。20～30秒行います。副鼻腔が楽になるまで、必要に応じて繰り返しましょう。 清潔なタオルを湯に浸し固く絞って、湿った状態にします。座って、タオルで顔を覆います。数分間タオルをあてておきましょう。温めると不快感が和らぎ、鼻腔が開きます。 濡らしたタオルのかわりに、温かいペットボトルを副鼻腔にあてる方法もあります。ペットボトルに温かい湯（熱湯ではなく）を入れます。ペットボトルにタオルを巻いて、鼻、頬、額などにあてましょう。 温かい水蒸気が鼻腔や肺を通って、鼻水がほぐれ、鼻詰まりが緩和します。
鼻をかみます。 辛い物を食べます。 メントール入りの軟膏を塗ります。 上半身を起こした姿勢が適しています。 鼻腔をマッサージします。 顔面を温めます。 温かいシャワーを浴びます。