Если ваш злейший враг — вы сам, пришло время смотреть на вещи реально. Как вы будете решать проблему? До того, как строить план по спасению себя, важно понять, что действительно нужно изменить.  Боретесь ли вы с апатией? Многообещающий субботний вечер превращается в просмотр роликов на YouTube, бесконечные игры в X-Box и дремоту? Возможно, вам нужно найти стимул. Вы боретесь с зависимостью? Если некое вещество или активность владеет вашей жизнью, вы не обязаны все время жить с этим или справляться самостоятельно. Начните работать над своей зависимостью и получите контроль над собственной жизнью. Вы боретесь с заниженной самооценкой? Вы должны научиться полагаться на себя, не бояться себя, не критиковать и не тащить себя вниз. Если у вас проблемы с позитивным отношением к себе, возможно, стоит заняться самооценкой. Вы слишком часто рискуете, и риски не оправдывают себя? Если вы игрок, который получает выброс адреналина от возможной опасности, наличия последствий или возможности провала, вы, вероятно, чаще будете на мели, чем при деньгах. Хотя нет ничего плохо в небольшой дозе адреналина, если вы впутываетесь в слишком рискованные ситуации, которые угрожают вашей безопасности, вам может понадобиться предпринять некоторые шаги, чтобы перестать это делать. Что толкает вас на путь саморазрушения? Возможно, это человек, обстоятельства или идея. Важно научиться определять вещи, которые запускают механизмы саморазрушения и повторяющиеся паттерны поведения. В этом случае вы сможете видеть их и пресекать до того, как сделали что-то нежелательное. Обращайте внимание на то, когда вы чувствуете внезапные порывы к действию и исследуйте собственные чувства и мысли в эти моменты. Записывайте их, если необходимо. Когда вы определите, что в вашей жизни вызывает негативные эмоциональные отклики, замените их позитивным поведением. Попробуйте «перепрограммировать» свои ментальные реакции на позитив и благость, заменив этими чувствами деструкцию и депрессию. Это проще, чем вы думаете.  Если совместное проживание с эмоционально-неуравновешенным отцом порождает в вас желание выпить, научитесь одергивать себя. Если вы начинаете фокусироваться на мыслях об отце, отправляйтесь в спортзал. Поколотите грушу пару часов. Выпустите пар. Если вы боретесь с апатией и низкой самооценкой, начните отмечать каждое маленькое достижение и предпринимайте шаги по развитию уважения к себе. Начните тренироваться и идти на больший риск. Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились окружающие. Берите ответственность за себя и начните заботиться о себе. Можно полагаться на других и рассчитывать на их помощь от случая к случаю, но есть время и справляться самостоятельно. «Помоги себе сам».  Если вы продолжаете жить в родительском доме, когда большинство сверстников давно переехало, время подумать об аренде отдельного жилья. Жизнь в доме родителей помогает сэкономить деньги после окончания университета, но может быть и оправданием, позволяющим избегать поиска работы. Сделайте шаг вперед и станьте взрослее. Не просите о помощи в тех вещах, с которыми вы можете справиться самостоятельно. Если у вас проблемы с компьютером, вы можете позвонить другу в слезах или попробовать решить проблему самостоятельно. Уважайте себя в достаточной степени, чтобы попытаться решить проблему. Отрезвляющий душ сомнений, приступы критицизма, угрызения совести. Называйте, как угодно, вам придется научиться контролировать тихий голосок внутри себя, который подкалывает вас уничижительными репликами. Совесть — обязательное качество для морального человека, но она может породить в вас постоянное чувство вины, раскаяния, ненависти к себе. Возможно, полностью игнорировать голос совести неразумно, но научитесь контролировать его. Научитесь прислушиваться к совести, когда это необходимо, и понимать, когда внутренний голос лучше приглушить. Начните отказываться от того, что позже заставит вас чувствовать вину. Вы не будете мучиться угрызениями совести после события, если вы прислушаетесь к голосу совести до того, как сделали что-то неправильное. Если вы будете чувствовать себя виноватым, отправив это сообщение, или приняв наркотик — просто не делайте этого. Вы не можете и не должны делать все в одиночку. Научитесь окружать себя людьми, которые поддержат, ободрят и пробудят в вас лучшие качества, на фоне которых недостатки будут не такими пугающими. Избегайте отравляющих отношений. Люди, которые пробуждают в вас те грани личности, от которых вы стремитесь избавиться, должны уйти из вашей жизни. Это может быть непросто, но построение более здоровых отношений поможет вам справиться с искушениями.
Определите свои склонности с саморазрушению. Определите ваши эмоциональные зацепки. Уберите или замените деструктивные стимулы. Научитесь самостоятельности. Контролируйте внутреннего критика. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас.