Wenn du Blickkontakt hältst, während du oder der andere spricht, zeugt das von Selbstbewusstsein und Interesse. Sieh nie auf dein Handy, den Boden oder im Raum umher. So wirkst du unhöflich, ängstlich oder sogar einschüchternd. Halte mindestens die Hälfte des Gesprächs über Blickkontakt. Suche zu Beginn lang genug Blickkontakt, um die Augenfarbe der Person zu erkennen. Solides Händeschütteln kann dich sofort selbstbewusst und selbstsicher wirken lassen. Strecke deine Hand aus, um sie deinem Gegenüber zu Beginn anzubieten. Nimm die Hand des anderen fest, aber nicht so, dass du ihm wehtust. Bewege die Hand zwei bis drei Sekunden nach oben und unten. Lasse sie dann los.  Wenn du schwitzige Handflächen hast, dann stecke ein Taschentuch in deine Hosentasche. Wische dir die Hand ab, bevor du sie anbietest. Schüttle Hände nie schlaff oder wie ein toter Fisch. Du wirkst schwach. Wenn du Wörter oft durcheinanderbringst, weil du das, was du sagen willst, schnell sagen willst, dann mache langsam. Mache eine oder zwei Sekunden Pause, bevor du sprichst. Das gibt dir Zeit, um deine Antwort zu planen. Du wirkst entspannter und sebstbewusster. Wenn du langsamer machst, dann wirkt deine Stimme auch tiefer. So wirkst du selbstbewusster und kontrolliert. Lächeln kann dich warm, freundlich und zugänglich wirken lassen. Studien haben gezeigt, dass Leute andere mögen und sich an sie erinnern, wenn sie sie angelächelt haben. Wenn dir ein natürliches Lächeln schwerfällt, dann lächle nur kurz und nimm dann wieder einen natürlicheren Ausdruck an. Auch mit einem Lachen kannst du Selbstbewusstsein zeigen und es steigern, wenn ein Lachen angebracht ist. Kichere nicht ständig, denn das wirkt nervös oder übertrieben. Wenn du dich ständig entschuldigst, selbst für Kleinigkeiten, dann durchbrich diesen Kreis. Du fühlst dich und handelst selbstbewusster. Sage deinen engen Freunden, dass du daran arbeitest. Sage, nachdem du dich unnötig entschuldigt hast: "Moment, nein, ich muss mich nicht entschuldigen!" Wenn du darüber mit ihnen Witze machen kannst, dann lindert das die Angst, jemanden zu beleidigen. Nimm Komplimente dankend an. Wenn jemand dir ein Kompliment macht, dann lächle und sage: "Danke." Mache dich nicht selbst klein und spiele deine Leistung nicht herunter ("Ach, das war nichts."). Wenn du andere respektvoll behandelst, dann zeigt das deine Wertschätzung und dass du dich nicht von ihnen bedroht fühlst und außerdem selbstbewusst bist. Statt über jemanden zu lästern, solltest du am Drama nicht teilnehmen. Das zeigt, dass du selbstbewusst bist. Andere respektieren dich und werden inspiriert. Leute ziehen dich außerdem nicht mehr in dramatische oder angespannte Situationen, da sie wissen, dass du dich nicht einbringen willst. Gehe auf eine Party oder Veranstaltung, um einige dieser Techniken zu üben. Du musst nicht auf andere zugehen und nicht jedermanns Freund auf der Veranstaltung werden. Selbst wenn du den ganzen Abend mit einer Person sprichst, ist das ein Erfolg. Wenn du nicht gerne ausgehst und lieber daheim übst, dann lasse dir von einem Freund helfen. Frage beispielsweise einen Freund, ob er dein Zuhörer oder dein Gegenüber bei einem Bewerbungsgespräch sein kann, wenn du eine Präsentation oder ein Bewerbungsgespräch vorbereitest. Wenn du dich damit wohlfühlst, dann lade den Freund zur Präsentation ein. Das kann dir helfen, deine Aufmerksamkeit auf deinen Vertrauten zu richten, auf deinen Freund, statt auf die Leute im Raum.
Suche Blickkontakt. Schüttle Hände fest. Sprich langsam und deutlich. Lächle oft. Entschuldige dich nicht. Behandle andere mit Respekt. Übe diese neuen sozialen Fähigkeiten.