हालांकि सारे उपाय जब आप बाध्य हैं तब मदद् कर सकता है, मगर आप ऐसे दिनचर्या पालन करने की कोशिश करें जिससे आपको जगे रहने के लिए जबर्दस्ती ना करना पड़े। ऐ तरीके आजमाएँ:  हर दिन एक ही समय पर सोने या जगने की कोशिश करें जिससे आपका शरीर स्वस्थ नित्य में ढल जाएगा। दिन की शुरुआत दमदार तरीके से करें जिससे पूरे दिन आप सक्रिय और तैयार रह सकें। जिम्मेदार बनें। सुबह के 3 बजे तक जगे मत रहें अगर आपको पता हो कि कुछ ही घंटों के बाद आपको स्कूल या काम पर जाना है। अगर आप रात भर जगे रहने के कारण थके हुए हैं तो पढ़ाई का ऐसी सूची बनाएँ जिससे आपको रातों को जगना ना परे। ज्यादातर इंसान थके होने पर जानकारी ले नहीं पाते। अगर आपको हमेशा सोने में समस्या हो और दिन में जगे रहने में कठिनाई महसूस हो तो डॉक्टर को दिखाएँ कहीं आपको सोने की विकार तो नहीं है।
भविष्य में समस्या से बचें: