Витамин D и кальций играют важнейшую роль для здоровья зубов, поэтому получение достаточного количества этих двух ключевых питательных элементов поможет в борьбе с кариесом. Убедитесь, что получаете много витамина D и кальция из своего рациона, диетических добавок и других источников.  Чтобы увеличить потребление кальция и витамина D, каждый день ешьте две-три порции молочных продуктов, вроде молока, йогурта и сыра. Другой вариант ‒ это ежедневно принимать поливитаминные добавки, которые содержат 100% рекомендуемой дневной нормы кальция и витамина D. Проводите от 10 до 15 минут на солнце каждый день, чтобы получить рекомендуемую дневную дозу витамина D. Если планируете провести под солнцем дольше 15 минут, обязательно используйте солнцезащитный крем. Чрезмерное содержание минералов в организме может привести к повышенной концентрации отложений на задних поверхностях передних нижних зубов, из-за чего вам придется проходить профессиональную чистку не реже двух раз в год. Газированные и сладкие напитки могут спровоцировать кариес, поэтому откажитесь от них, если пытаетесь его остановить. Старайтесь не пить фруктовые соки, газированные напитки, энергетические напитки и любые другие газированные или подслащенные напитки. Вместо газировки пейте воду, подслащенную жменей ягод, или несладкий чай со льдом и веточкой мяты. Чай (горячий или холодный) содержит полифенолы, которые не дают бактериям вырабатывать кислоты, вызывающие кариес. Антибактериальный эффект усиливается повышенным насыщением жидкости в организме, приводя к увеличению слюнообразования. Цитрусовые содержат много кислоты, которая усиливает разрушение зубов. Если вы пытаетесь остановить развитие кариеса, прекратите пить цитрусовые соки и ограничьте потребление цитрусовых до нескольких порций в неделю. Список цитрусовых фруктов:  Лимоны. Лаймы. Апельсины. Мандарины. Грейпфруты. Сахар является главной причиной развития кариеса, поэтому постарайтесь убрать из своего рациона как можно больше источников сахара. Вместо того, чтобы добавлять сахар в продукты и напитки, попробуйте использовать стевию (безкалорийный травяной подсластитель) или мед (антибактериальный подсластитель). Продукты с высокой степенью переработки содержат много сахара и крахмала, которые могут застрять во рту (что затрудняет их удаление), и способствуют росту бактерий, вызывающих кариес. Чтобы свести потребление источников кариеса к минимуму, ешьте как можно меньше полуфабрикатов. Вместо этого ешьте необработанные продукты, например:  Продукты из цельного зерна. Постное мясо. Овощи. Фрукты. Молочные продукты.
Потребляйте больше витамина D и кальция. Не пейте сладкие и газированные напитки. Ограничьте потребление цитрусовых. Перейдите на стевию или мед. Отдавайте предпочтение необработанным продуктам.