การวางแผนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณซื้อแต่ของที่คุณต้องใช้เท่านั้นและทำให้คุณไม่ใช้เงินเกินงบรายจ่าย ถ้าคุณไม่ได้มีสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบอยู่แล้ว ให้หาสูตรที่คุณชอบในอินเทอร์เน็ต ค้นหาจากหนังสือทำอาหาร หรือถามสูตรแนะนำจากเพื่อน  เว็บไซต์ที่คุณสามารถลองเข้าไปดูได้ก็คือ lovefitt (http://www.lovefitt.com/) ในเว็บไซต์มีสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถนำไปวางแผนมื้ออาหารของคุณได้ อย่าลืมวางแผนตามตารางเวลาของคุณด้วย เลือกอาหารที่เหลือหรืออาหารที่ทำได้เร็วๆ ในคืนที่คุณยุ่ง คุณอาจจะคิดว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือการที่คุณต้องลองทำเมนูสุขภาพใหม่ๆ มากมายที่เขาฮิตกัน แม้ว่าอาหารที่เขาฮิตกันจะดีต่อสุขภาพก็จริง แต่มันก็ไม่ใช่อาหารจำพวกเดียวที่ดีต่อสุขภาพ ใช้แต่วัตถุดิบง่ายๆ ที่คุณรู้จักเท่านั้น แม้ว่ามันจะเป็นแค่อะไรง่ายๆ อย่างไก่อบกับผักและข้าวกล้อง เพราะนอกจากมันจะทำให้คุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพต่อไปได้เรื่อยๆ แล้ว คุณยังได้ประหยัดเงินไปพร้อมกันด้วย พอคุณวางแผนมื้ออาหารแล้ว ให้เขียนรายการของที่คุณต้องใช้ การซื้อแต่ของที่อยู่ในรายการ (และไม่ซื้ออย่างอื่นเพิ่ม) จะทำให้คุณใช้เงินไม่เกินงบและสามารถซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าได้ การวางแผนมื้ออาหารไม่ได้จำกัดแค่การรับประทานอาหารที่บ้านเท่านั้น แต่การวางแผนก่อนไปร้านอาหารยังมีประโยชน์กับคุณด้วย ดูเมนูล่วงหน้าถ้ามีอยู่ในอินเทอร์เน็ตและเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี ร้านอาหารบางร้านจะบอกแคลอรีของแต่ละเมนูไว้ด้วย หรือคุณจะใช้เครื่องนับหรือเว็บไซต์คำนวณแคลอรีออนไลน์ก็ได้  คุณอาจจะเลือกอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อประหยัดเงิน วิธีนี้จะทำให้คุณได้อาหารจานเล็กด้วย เลือกเมนูที่เป็นโปรตีนไม่ติดมันกับธัญพืชเต็มเมล็ดและผักเยอะๆ เลือกผักหรือผลไม้แทนเฟรนช์ฟรายส์ หอมทอด หรือมันบด ขอกล่องรับกลับเมื่อคุณได้อาหารแล้ว แบ่งอาหารครึ่งหนึ่งก่อนเริ่มรับประทาน แล้วเอาอีกครึ่งหนึ่งใส่กล่องกลับบ้าน การแบ่งอาหารจะช่วยควบคุมปริมาณอาหารและเพิ่มมูลค่าของเงินด้วย
เลือกอาหารมื้อหลักสำหรับทั้งสัปดาห์. ใช้แต่วัตถุดิบที่คุณรู้จักเท่านั้น. เขียนรายการของที่ต้องซื้อ. วางแผนล่วงหน้าเวลาไปรับประทานอาหารนอกบ้าน.