. Wenn du eine Weile mit rauchenden Menschen verbracht hast, besteht eine gute Möglichkeit, dass sie dir irgendwann eine Zigarette anbieten. Wenn du nicht rauchen möchtest, kannst du einfach nein sagen und die meisten Personen werden dich dafür respektieren, dass du an deinen Prinzipien festhältst. Wenn jemand versucht, dich unter Druck zu setzen, solltest du einfach bei deinem Nein bleiben bis die Person aufhört, dich zu drängen.  Wenn Menschen deine Entscheidung nicht respektieren, dir das Rauchen abzugewöhnen, besteht die Möglichkeit, dass sie auf deine Disziplin neidisch sind. Sie werden versuchen, dich zu überzeugen, es auszuprobieren: "Eine kleine Zigarette wird dich nicht umbringen...". Wenn du wirklich daran interessiert bist, die Zigarette auszuprobieren, ist das als Experiment in Ordnung, um herauszufinden, was du magst und was nicht. Stecke dir aber keine Zigarette an, weil du glaubst, dass andere Menschen sonst über dich urteilen werden. Manche Menschen sind in der Lage, gelegentlich eine Zigarette zu rauchen, ohne dass eine feste Gewohnheit daraus wird und sie ein Päckchen pro Tag rauchen. Es ist aber schwierig zu wissen, zu welchem Typ du gehörst, ohne mit dem Risiko der Abhängigkeit zu spielen. Wenn du eine Persönlichkeit hast, die zu Suchtverhalten neigt und es für dich bereits schwierig ist, deinen Konsum von Limonade, Kaffee, Alkohol oder Süßigkeiten zu kontrollieren, besteht die Gefahr, dass sich dein Verhalten auch auf Zigaretten ausweitet. Der Nebenstromrauch ist der Rauch, der an der brennenden Spitze der Zigarette, Pfeife oder Zigarre austritt. Er besitze eine höhere Konzentration von giftigen, Krebs erregenden Stoffen (Karzinogene) als der "Hauptstromrauch" (das ist der Rauch, den Raucher inhalieren). Rauchen aus zweiter Hand kann fast, wenn nicht noch gefährlicher als richtiges Rauchen für deine Gesundheit sein. Wenn du versuchst, dir das Rauchen abzugewöhnen, kann dich der Anblick rauchender Personen stark in Versuchung bringen. Wenn du Freunde oder eine Familie hast, die rauchen und du den Umgang mit ihnen nicht vermeiden willst, solltest du sie bitten, nach draußen zu gehen oder von dir Abstand zu halten, während sie rauchen. Erinnere dich ständig daran, wie gefährlich Rauchgewohnheiten sein können. Du wirst bemerken, dass die Recherchen, deinen Entschluss, dir das Rauchen abzugewöhnen, bestätigen. Du kannst Lebensjahre gewinnen, wenn du dir das Rauchen abgewöhnst und du reduzierst dein Risiko, an einer der verschiedenen Raucherkrankheiten zu erkranken. Erwäge, deine Informationen mit Freunden und Personen zu teilen, die dir besonders am Herzen liegen und die normalerweise rauchen, aber predige nicht. Informiere sie einfach.  Zigaretten enthalten karzinogene (Krebs erregende) Chemikalien. Wenn du rauchst, inhalierst du diese Chemikalien direkt in deinen Körper. Die meisten Fälle von Lungenkrebs werden durch Rauchgewohnheiten verursacht. Rauchen kann ein Auslöser für Schlaganfälle und koronare Herzerkrankungen sein. Diese Krankheiten zählen zu den häufigsten Todesursachen in den USA. Sogar Menschen, die weniger als fünf Zigaretten pro Tag rauchen, zeigen frühe Anzeichen von kardiovaskulären Krankheiten.  Rauchen verursacht chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD). Dazu gehören Emphyseme und chronische Bronchitis. Wenn du Asthma hast, kann Tabak eine Attacke auslösen und deine Symptome verschlimmern.
Sage einfach nein Vermeide Zigarettenrauch aus zweiter Hand. Informiere ich über die Gefahren des Rauchens.