最も安全に賢く早く性生活を改善したいなら、心を開いてパートナーとコミュニケーションをとることが重要です。性的に興奮させるもの、逆にしらけさせるものをパートナーに伝えましょう。またセックスにおける自分の限度や野望なども伝えましょう。性生活を充実させるために相手に知って欲しいことを全て伝えましょう。  パートナーの誤った振る舞いに焦点を合わせるのではなく、自分の欲求や欲望を伝えるようにしましょう。「こんな風に触れてもらった時、とても気持ち良かったわ」「それを待っている時に快感を覚えるの」などと、自分の気持ちに焦点を合わせる、あるいは自分を主語にする「アイ（私）・ステートメント」を使いましょう。  パートナーとセックスについて話すのが難しい、あるいは恥ずかしいと思う場合には、２人同時に自分の気持ちを自由形式で書き出し、書いたものを交換しましょう。あるいは部屋を暗くして話すという方法もあります。 話し合いを通じて信頼感と親密さが強固になります。いつでもズバリ要点を言う方がかっこよく思える一方で、早い段階で深いコミュニケーションが取れれば、延ばし延ばしにしていたことを伝える際にありがちな気まずさが避けられ、互いへの信頼も強くなり効率よく健全な性生活が築けるでしょう。 アイディアが浮かんでも心と体の準備ができていない場合には実践に移してはいけません。まずは２人で話し合いましょう。 セックスの話になると、私たちは照れ臭さから自分の気持ちを具体的に説明せずに済ませようとしがちです。パートナーに気持ちを察してもらうように仕向けるのではなく、自らできるだけ具体的に伝えましょう。  「もっとセックスしたい」「違う方法でセックスがしたい」などと伝えるのではなく、パートナーと一緒にいることがこの上なく好きなことや、親密な関係を築くために取り組みたいことを伝えましょう。次に、一緒に実践したいことや、変更したいことを具体的に話し合いましょう。 嘘をついてはいけません。嘘は築き上げた互いへの信頼と親密な関係を壊してしまいます。自分の欲望を伝え、何が上手く行っていて、何が駄目なのかを正直に伝えましょう。 男性も女性も年齢とともに体が変化し、性生活がその影響を受けることがあります。身体的変化があったら正直に伝えましょう。  更年期障害によって性欲に変化が起こったら正直に話しましょう。パートナーに関心がなくなったと思われるより良いことです。 勃起障害が発生したら、パートナーだけではなく医師にも相談しましょう。簡単に治ることがよくあります。恥ずかしいことではありません。 おそらくパートナーよりも強い性欲を持っていることを上手にかわしているつもりかもしれませんが、パートナーが喜ぶセックスに焦点を当てていない可能性があります。それぞれがパートナーにしてもらって嬉しいことを相手に伝え、パートナーに知ってもらいたい新しい方法や別の楽しみ方を話し合いましょう。満足感や幸福感を一緒に得ることが目標です。 話し合いに否定的な態度で臨んではいけません。また、恥だと思う必要もありません。セクシュアリティの問題について安心して話し合うことが重要です。 自身の妄想や性的に興奮するものを相手に伝えましょう。話すのが恥ずかしい場合には文字にして伝えてから話し合いましょう。一緒にテレビを見たり雑誌を読んだりしている時にアイディアが浮かんだら、「これ、どう思う？」などとパートナーに尋ねましょう。パートナーには正直に心を開いて自分の気持ちを伝えましょう。互いの空想の世界が共有できると性生活に新鮮さが加わります。 脳は最も敏感な生殖器です。妄想を話し合うからといって、必ずしもそれを実行に移すわけではありません。しかし、率直に何でも言い合えて互いに信頼できる関係において、それぞれが持つ妄想を共有することで、自分の性的側面がより深く理解でき、性生活を新鮮に保てるだけでなく、思いついた時にいつでも楽しめるきっかけにもなるでしょう。 性的な結びつきの前に様々な方法でパートナーとの絆を深めましょう。具体的な方法はカップルによって異なるでしょうが、重要なのは意味のある繋がりを実感することです。どのような方法をとれば絆がより一層意味のあるものになるのかを考え、セックスの前に実践しましょう。知性を共有し合う、共に同じ体験をする、共感し合うなど色々とあります。互いへの信頼を高め親密さを深めて２人の関係の土台を強固にしましょう。  隠し事のないオープンな会話を通して感情的な繋がりを実感し共感の心を育みましょう。 ２人にとって大切な話題を取り上げて話し合い、知性的な繋がりを深めましょう。 真向かいに座り互いの目を見つめて身体的な結びつきを実感しましょう。馬鹿馬鹿しいと思えたり、自分の脆弱さを暴露する恥ずかしさを感じたりするかもしれませんが、互いが次のステップに進む準備ができるまで続けましょう。
パートナーに自分の好きなことを伝える　 具体的に話す　 自分の体の変化について正直に伝える　 ２人が楽しめるアクティビティーを実践する　 互いの妄想を伝える　 パートナーとの絆を深める　