Als je binnen een week de spagaat wilt leren, dan zal je daar echt alle tijd in moeten steken.  Sla geen dag over en oefen 15 minuten per keer. Als je driemaal daags kunt oefenen, zonder jezelf te forceren, dan is dat nog beter. Probeer andere dingen te doen terwijl je aan het strekken bent, om de tijd te doden. Luister naar muziek, kijk TV, of studeer voor school – bijvoorbeeld lijstjes die je uit je hoofd kunt leren. Zorg dat je kleren niet te strak zitten, zodat je niet per ongeluk je kleren scheurt, en meer bewegingsvrijheid hebt.  Draag comfortabele kleren die ruim zitten, of die elastisch zijn. Je kunt ook kiezen voor kleding die bij vechtsporten worden gebruikt. Een goede tip is om sokken te dragen tijdens het doen van de spagaat, omdat daarmee je voeten gemakkelijker over de vloer kunnen glijden. Hierdoor wordt het eenvoudiger om dieper te strekken.
Oefen tweemaal daags 15 minuten. Draag de juiste kleding.