Cara terbaik untuk “berlatih” agar Anda memiliki tekad adalah dengan mengorbankan keinginan merasakan kesenangan sesaat demi mencapai kesenangan jangka panjang. Pada akhirnya, kesenangan yang Anda dapatkan bisa berupa “kehidupan yang lebih baik” atau “kondisi keuangan yang stabil”. Akan tetapi, ada baiknya Anda merasakan kesenangan konkret agar bisa belajar melatih tekad Anda.  Contohnya, jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, cobalah mengendalikan kebiasaan makan yang impulsif agar Anda bisa menikmati kesenangan dengan berbelanja baju sesuai ukuran tubuh Anda yang baru untuk mengisi seluruh lemari Anda. Jika Anda ingin mengendalikan keinginan belanja yang impulsif, berikanlah hadiah untuk diri sendiri sesuatu yang lebih mahal ketimbang apa yang biasanya tidak bisa Anda beli. Contohnya, Anda bisa membeli TV layar lebar yang baru atau pergi berlibur ke tempat yang Anda impikan bersama teman. Inilah esensi dari menumbuhkan tekad. Jika Anda merasa tergoda untuk menyerah pada keinginan impulsif, sadarilah bahwa keinginan Anda saat ini adalah merasakan kesenangan instan jangka pendek. Jika perilaku impulsif ini bertentangan dengan tujuan Anda, akan muncul rasa bersalah setelah Anda memanjakan diri dengan menikmati kesenangan instan ini.  Cobalah cara berikut untuk menahan keinginan menikmati kesenangan instan yang impulsif:  Sadarilah apa yang ingin Anda lakukan Katakan kepada diri sendiri bahwa Anda sedang mencari kesenangan instan Ingatkan diri sendiri tentang tujuan jangka pendek atau tujuan jangka panjang yang ingin Anda capai Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri apakah menyerah kepada keinginan impulsif ini akan membawa Anda pada tujuan atau justru mengacaukan perjalanan Anda menuju tujuan akhir   Contohnya, jika Anda sedang berusaha mengendalikan keinginan makan yang impulsif dan saat ini Anda sedang berdiri di samping nampan kue di pesta:  Sadarilah bahwa Anda ingin makan sepotong (atau lima potong) kue Akuilah bahwa kue ini bisa memuaskan keinginan atau dorongan impulsif Anda saat ini juga Ingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang berusaha mencapai tujuan mengurangi 10 kg berat badan dan akan memberikan hadiah dengan membeli satu lemari penuh baju baru Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri apakah kepuasan karena makan kue layak menghalangi Anda mencapai kemajuan dan ada kemungkinan pada akhirnya Anda tidak bisa mendapatkan baju baru Pemberian motivasi atau hadiah tidak akan mengubah tekad Anda dalam jangka panjang, tetapi bisa membantu Anda meraih kesuksesan. Oleh karena hadiah akhir yang besar mungkin butuh waktu lama baru bisa Anda peroleh, akan sangat baik jika Anda memberikan hadiah kecil kepada diri sendiri sebagai “pos pemandu” karena berhasil mencapai kemajuan.  Contohnya, jika Anda berhasil memilih makanan yang tepat dalam seminggu, manjakan diri dengan membeli makanan kesukaan Anda di akhir pekan. Cara lainnya, berikan hadiah yang bukan berbentuk makanan, misalnya mendengarkan musik, nonton acara TV kesukaan Anda, atau melakukan hobi Anda. Jika Anda sedang berusaha mengendalikan keinginan berbelanja yang impulsif, berikan hadiah kepada diri sendiri karena bisa menabung. Contohnya, buatlah keputusan, setiap kali bisa menabung Rp500.000, Anda bebas membeli apa saja seharga Rp50.000.
Ingatlah tujuan akhir yang ingin Anda capai. Hilangkan kebiasaan menikmati kesenangan instan. Berikan hadiah kecil untuk diri sendiri karena mencapai kemajuan.