Oestrogeen wordt gemetaboliseerd en gefilterd door de lever, maar hoge gehaltes alcohol kunnen de leverfunctie verminderen. Wanneer de leverfunctie vermindert, kunnen oestrogeengehaltes verhogen. Als je gehalte oestrogeen op een grensniveau zit, beperk dan je alcoholconsumptie tot een glas of minder per dag. Als je echter al oestrogeendominantie ervaart, sluit dan alcoholgebruik volledig uit. Grofweg 80 % van de oestrogenen die je binnenkrijgt via je voeding komt van koeienmelk en zuivelproducten die gemaakt worden van koeienmelk. Kies voor melkproducten die niet uit zuivel bestaan, zoals amandelmelk of rijstmelk.  Koeien worden vaak gemelkt gedurende hun zwangerschap, wanneer hun oestrogeengehalte het hoogst is, en dat is de reden waarom koeienmelk zulke hoge gehaltes oestrogeen kan bevatten. Wanneer je toch zuivel eet, kies dan voor nuttige zuivelbronnen. Yoghurt kan bijzonder nuttig zijn omdat het probiotica bevat. Cafeïne, vet en suiker kunnen allemaal het oestrogeengehalte in het lichaam verhogen, dus moet je deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk beperken. Zelfs een kop gewone koffie kan bijvoorbeeld oestrogeengehaltes verhogen. Het drinken van vier koppen per dag kan je oestrogeengehaltes met wel 70% verhogen. Soya bevat plantenbestanddelen, “isoflavonen” genoemd, die oestrogenen nabootsen, dus als je hoge gehaltes oestrogeen in je lichaam hebt, kan het gebruiken van ongefermenteerde soya de effecten van oestrogeen verergeren. Ongefermenteerde soyaproducten omvatten tofu en soyamelk. Rood vlees kan hormoontoevoegingen bevatten en deze toevoegingen kunnen oestrogeengehaltes in het lichaam verhogen of zich als oestrogeen gedragen in het lichaam. Wanneer je toch vlees eet, zoek dan vlees uit met labels als “biologisch” of “natuurlijk”. Door het eten van dit vlees zul je nog steeds het oestrogeen binnenkrijgen wat nog in het vlees opgeslagen zat, maar je zult op deze manier geen abnormaal hoge hoeveelheden oestrogeen eten.
Drink minder alcohol. Verminder je inname van zuivel. Verminder het eten van junk food. Vermijd ongefermenteerde soyaproducten. Eet minder rood vlees.