伝統中国医学において指圧療法とは、人体内を巡る12本の主要経路に存在する様々な点（ツボ）を使って身体機能を高める方法です。経路とは、中国では生命活動の元になるエネルギーと言われる「気」を運ぶための道筋です。指圧療法の基本概念は、「気」の流れが滞ると病気になるというもので、指圧によって滞った「気」に刺激を与え「気」がスムーズに流れるように改善します。 多くの臨床研究から、指圧療法が片頭痛に効くことが分かっています。 適度な力で正しく押します。ツボの上から垂直に深くしっかりと押して刺激を与えましょう。押した時に多少の痛みを感じるかもしれませんが、耐えられない程強く押してはいけません。痛気持ち良い程度が理想です。  自身の健康状態に応じて押す力を調節します。 ツボを押して強張りを感じる場合がありますが、激しい痛みを感じたら徐々に圧力を弱めて行き、痛気持ち良く感じられる強さを見つけましょう。 痛みを我慢してはいけません。痛みで苦しくなったり、堪えきれなくなったら押すのを止めましょう。 指圧療法はツボを押すことが必須条件なので、圧をかけるのに適した器具を選ぶことが重要です。指圧師や指圧の実践者らは一般的に、指でマッサージし刺激を与えます。一番長く頑丈な中指が刺激を与えるのに最も効果的です。親指でも良いでしょう。大きな指で押しづらいツボは、爪で押すと良いかもしれません。  指の関節、肘、膝、脚、足など他の部位も使うことができます。 正確にツボを刺激するには、滑らかな先端を使って押してみると良いでしょう。ツボによっては指先では大き過ぎる場合があります。小さなツボには、鉛筆の先に付いた消しゴムが便利です。また、アボカドの種やゴルフボールなども効果的でしょう。 指圧は自分でも出来ますが、指圧師や漢方医などに施術してもらっても良いでしょう。ただし、指圧療法を試そうと決断したら、必ずかかりつけ医に相談して、ツボを刺激することで他の治療法に悪影響が出ないか、また指圧以外に良い方法がないかを確認しましょう。  ツボを刺激して痛みが和らいだら、かかりつけ医に報告しましょう。また、効果がなかった場合にもきちんと報告しましょう。
指圧療法とは何かを理解する　 適度な力で押す　 指圧に相応しい器具を選ぶ　 指圧療法を試す場合は医師に相談する　