相手の言葉がうつし出しているのは、自分ではなく相手の内面です。幸せな人なら、周囲の人に不快なことを言って無駄な時間を費やすことはないはずです。また、そういう人は、自分にだけでなく他の人にも同じことをしている可能性があります。相手の言葉をまともに受けとってしまうと、相手の思うつぼです。それによって、自尊心をくじかれたり、自分のことを悪く思ったりする必要はありません。  自分のポジティブな性質をリストに書き表して、自分の持つあらゆる素晴らしさを思い出しましょう。 相手に言われたことを書き留めましょう。1つの悪口につき、それが正しくないことを証明する3つの事実を書き出します。 他人に言われたことのある誉め言葉を全て書き出してリスト化します。 他人から不快な言葉を浴びせられるのは、それが習慣的であれば特に、精神的に疲弊しかねません。ストレスを緩和する方法を学んで活用すれば、そうした相手とそれに伴うストレスに対処することができます。   深呼吸と瞑想を練習すれば、相手が身近にいても落ち着きを保てるようになります。  マインドフルネスを実践すれば、ストレスに対処し、相手が不快なことを言ってきても無視できるようになります。 ジョギングや水泳などで体を動かして、緊張を解きほぐしましょう。 相手からの不快な発言が絶え間なく続いたり、かなり卑劣な場合は、第三者に相談し、助けを求めるべきでしょう。相手が、先生、親、上司などの立場が上の人である場合も、誰かに相談することが必要です。支援組織を利用すれば、様々な面でサポートしてくれます。擁護してくれたり、しかるべき機関に連絡してくれる場合もあります。  信頼できる人に起きていることを知らせましょう。状況を理解してもらえるように、できる限り詳細に伝えます。不快な言葉を浴びせてくる人にどう対処すればよいか、助けを求めましょう。 相手にやめるように言う際、友人に頼んで一緒にいてもらうだけでも良いのです。 しかるべき機関に通報した方が良い場合もあります。 悪口を言ってくる人から受けるストレスに対処するためには、前向きな人達と過ごすのが良い方法です。それが、ひいては、自分をケアすることにもなります。ポジティブな人達と付き合うことでストレスが軽減されるのは、傷つけられた相手と、如何にして自分が傷ついたかという事実を忘れられるからです。  会うと元気になる人達と、日常的に交際したり話したりしましょう。 悪口を言ってくる人のことばかりを話のネタにしないで、楽しいことをしましょう！
重く受け止めない　 ストレス管理法を活用する　 支援を求める　 ポジティブな人達と交際する　