편두통을 유발하는 원인 중 하나가 바로 체내 호르몬 변화다. 우리 몸은 자는 시간에 따라 멜라토닌과 코르티솔이라는 호르몬의 양을 달리해 분비하게 된다. 따라서 수면이 부족해지면, 혈중 호르몬 농도 변화로 인해 편두통이 발생할 수 있다. 알코올과 카페인은 신경 조절계에 영향을 미친다. 사실 편두통의 정확한 원인이라는 것이 확실히 밝혀진 것은 아니지만, 대부분의 내과 의사들은 신경계의 변화가 원인이 된다는 주장에 동의를 표한다. 적은 양의 카페인은 두통 초기에 섭취했을 때 진통제인 아세트아미노펜의 효과를 증가시킨다. 하지만 아세트아미노펜의 효과를 늘리는 데는 커피 한 잔으로 충분하다. 카페인의 과다 섭취는(즉, 두 잔 이상) 반동성 두통을 유발할 수 있다. 스트레스는 신경계에 영향을 줄 수 있는 호르몬의 분비를 촉진시킨다. 그리고 앞서 언급한 바와 같이 호르몬 농도 변화 및 신경계 변화는 편두통의 원인이 될 수 있다. 모든 사람에게 같은 스트레스 해소법이 통하는 것이 아니기 때문에 다양한 방법을 시도하면서 자신만의 스트레스 조절법을 찾아야 한다.  해야 하는 일에 우선 순위를 정해서 하나씩 일을 끝내도록 하자. 한 번에 모든 일을 진행하면, 부담이 커져서 스트레스를 받게 된다. 심호흡을 연습해보자. 심호흡은 심박수를 낮추고 받는 스트레스를 줄여준다. 또한 긍정적인 자기 대화 역시 스트레스 수치를 줄여준다. 규칙적으로 운동을 해보자. 운동은 스트레스를 줄여주고, 기분을 좋게 만들어주며, 자존감을 키워준다. 식사를 한 뒤에 15분만 밖에 나가 걸어보도록 하자. 아니면 주변의 스포츠 센터에서 수영을 하거나 일이 끝나고 나서 저녁 때 가볍게 조깅을 뛰어보자. 친구들과 함께 자전거를 타는 것도 즐거울 것이다. 충분한 양의 수면을 취하자. 수면 부족은 호르몬 수치에도 영향을 주지만, 받는 스트레스에도 영향을 미친다. 펜실베니아 대학교에서 연구한 바에 따르면, 겨우 수 시간의 수면을 취하지 못해도 슬픔, 스트레스, 분노, 피로감이 증가한다고 한다. 매일 밤 적어도 7~8시간의 수면을 취하도록 한다. 미시간 두통 및 신경계 연구소에서는 편두통의 빈도와 심각성을 줄이기 위해 금연을 권장하고 있다. 담배는 편두통을 세 가지 방식으로 유발한다. 아래를 살펴보자:  담배는 혈액과 뇌혈관의 일산화탄소 수치를 증가시킨다. 담배는 혈액과 뇌혈관의 산소 수치를 감소시킨다. 담배는 뇌에 독성을 띄며 간 대사 기능에 부정적 영향을 미쳐 편두통 예방약의 효과를 줄인다. 보충제를 복용하기 전에는 의사와 상의해서 안전한지 알아보도록 한다.  마그네슘 보충제는 여성의 생리 주기 및 비정상적으로 낮은 마그네슘 수치로 인한 편두통 증상을 가라앉혀준다. 다만 부작용으로 저혈압과 설사가 있다. 5-HTP는 체내에서 세로토닌으로 전환되는 아미노산이다. 실제로 몇몇 처방약에서는 혈중 세로토닌 농도를 조절해 편두통을 치료하기도 한다. 하지만 항우울제 또는 망종화와 같은 자연 허브 보충제를 복용 중이거나, 임산부이거나, 모유 수유 중이거나, 임신할 계획이 있다면 5-HTP를 복용해선 안 된다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민 B2 보충제를 복용하면, 편두통의 빈도와 심각성을 완화할 수 있다. 다만 삼환계 항우울제 또는 항콜린제 약물을 복용 중이라면, 비타민 B2 보충제를 복용하지 않도록 한다.
규칙적인 취침 및 기상 시간 유지하기. 알코올과 카페인 섭취량 줄이기. 스트레스 관리하기. 금연하기. 편두통 예방을 위해 보충제 복용하기.