การเขียนเรื่องราวในชีวิตของคุณจะบอกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเป็นได้หลายอย่าง รวมทั้งวิธีที่คุณมองความท้าทาย ความสนุก โอกาส และความพยายามในชีวิตของตัวเอง การเขียนถ่ายทอดเรื่องราวในชีวิตส่วนตัวของตัวเองออกมาจะทำให้คุณมองเห็นสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณเอง และทำให้คุณเห็นว่าประสบการณ์เหล่านี้ส่งผลต่อคุณอย่างไรบ้าง  ใช้วิธีนี้ทำให้คุณสามารถวิเคราะห์ได้ว่า ประสบการณ์ของคุณช่วยหล่อหลอมตัวคุณได้อย่างไรและนำมาสู่คุณค่าที่คุณยึดถือ ทัศนคติ ความเชื่อ ความลำเอียง กิริยาโต้ตอบ และการใช้ชีวิตคุณบนโลกใบนี้ เมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับชีวิตของคุณเสร็จ วิเคราะห์ตัวเองด้วยการถามคำถามดังต่อไปนี้:  เรื่องของคุณจัดอยู่ในเรื่องเล่าประเภทไหน? คุณได้รับความช่วยเหลือตลอด หรือคุณคือคนที่คอยช่วยคนอื่น? ธีมในเรื่องคุณคือความสิ้นหวัง หรือความสามารถ? เรื่องของคุณเป็นเรื่องรัก เรื่องตลก ดราม่า หรือแนวอื่น? ถ้าคุณจะตั้งชื่อเรื่องของคุณ คุณจะใช้ชื่อว่าอะไร? แบ่งเรื่องของคุณออกเป็นตอนๆ ทำไมคุณจึงแบ่งเนื้อเรื่องแบบนั้น? มีอะไรเปลี่ยนไป? คุณได้เรียนรู้อะไรบ้าง? ชื่อในแต่ละตอนคืออะไร? คุณนิยามตัวเองในเรื่องของคุณหรือไม่? คุณนิยามคนอื่นหรือไม่? คำนิยามเหล่านั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร และคนอื่นพูดถึงการที่คุณมองตัวเอง คนอื่น และสังคมอย่างไร? คุณจะบรรยายตัวเอง คนอื่นๆ และสังคมด้วยคำว่าอะไร? คำบรรยายเหล่านี้บอกเกี่ยวกับชีวิตของคุณและวิธีที่คุณใช้ชีวิตได้ยังไง? เมื่อคุณเขียนเรื่องเกี่ยวกับตัวเองแล้ว คุณต้องตัดสินว่ามันหมายถึงอะไร สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเขียนเรื่องราวชีวิตของตนเองเพื่อการวิเคราะห์หรือที่เรียกกันว่า เล่าเรื่องบำบัด ก็คือ วิธีนี้แสดงให้คุณเห็นว่าสิ่งไหนสำคัญหรือจำเป็นต่อการดำรงอยู่ของตัวคุณ การเล่าเรื่องจะเปิดเผยช่วงเวลาสำคัญหรือควรค่าแก่การจดจำในชีวิตของคุณ เผยให้เห็นถึงวิธีที่คุณมองตัวเอง และสะท้อนวิถีชีวิตของคุณที่ผ่านมา  ตัวอย่าง ถ้าคุณเขียนเล่าเรื่องแบบดราม่า คุณอาจรู้สึกว่าชีวิตของคุณดราม่าและตึงเครียดกว่าเดิม ถ้าคุณเขียนเรื่องให้ดูตลก คุณอาจคิดว่าชีวิตของคุณนั้นสนุกสนานอยู่มาจนถึงตอนนี้ ถ้าคุณเขียนแนวความรัก บางทีคุณอาจจะเป็นคนที่เชื่อในความรักโดยที่คุณมีความรักอันยิ่งใหญ่หรือคาดหวังที่จะมีสักครั้งในอนาคต ถึงแม้คุณจะทำตามขั้นตอนเหล่านี้ครบถ้วน คุณต้องรู้ไว้ด้วยว่านี่ต้องใช้เวลา สำคัญมากที่คุณต้องเข้าใจว่าการตระหนักว่าคุณเป็นใคร หรือวิเคราะห์ว่าคุณเป็นคนยังไง คือกระบวนการที่ต้องทำไปตลอดชีวิต คนที่คุณเป็นหรือสิ่งที่คุณเชื่อในวันนี้อาจแปรเปลี่ยนเมื่อเวลาผ่านไปในอนาคต
เขียนเรื่องของตัวคุณ. วิเคราะห์เรื่องราวของคุณ. สรุปผลวิเคราะห์ของคุณว่ามีความหมายอย่างไร. จำไว้ว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา.