यहाँ ऐसे कई छोटे तरीके हैं जिनके द्वारा आप दिनभर सक्रिय रह सकती हैं | ये छोटी-छोटी गतिविधियाँ कैलोरी को जला सकती हैं और आपकी गर्भावस्था से बढे हुए वज़न को कम करने के मार्ग की ओर लाने में मदद कर सकती हैं | अपने दैनिक क्रियाकलापों में अधिक से अधिक | गतिविधियों को जोड़ने से आपके इन बढे हुए पाउंड्स को कम करने में भी मदद मिल सकती है | अपनी सामान्य गतिविधियों के बीच में से कम से कम 10 मिनट व्यायाम करने के लिए समय निकलने की कोशिश कीजिये |10 मिनट दिन में तीन बार व्यायाम करें जिससे आप एक स्वस्थ वज़न को मेंटेन कर सकती हैं और अपने शरीर को शेप में रख सकती हैं | आप इस तरह की गतिविधियाँ कर सकती हैं:   जब आप स्टोव पर डिनर के पकने का इंतज़ार कर रही हों तब उकडू बैठें | सुबह के खाने के समय या लंच टाइम पर अपने पार्किंग स्थल के चारों ओर धीरे-धीरे दौड़ें | काम के पहले सीडियों पर कई बार ऊपर चढ़ें और नीचे उतरें | अधिक सक्रीय रहने की दिशा में छोटी-छोटी गतिविधियों के कुछ अच्छे उदाहरणों में आते हैं; एलीवेटर की जगह सीड़ियाँ लें, एक स्टैंडिंग या ट्रेडमिल डेस्क का उपयोग करें, या एक कुर्सी की जगह एक एक्सरसाइज बॉल पर बैठें |व्यायाम करें जिसमे आपका बच्चा भी शामिल हो अगर आपको व्यायाम के लिए समय निकालने में मुश्किल हो रही हो तो अपनी दिनचर्या में अपने बच्चे के लिये काम करने के तरीके ढूंढें| बच्चे के साथ खेलने का समय, व्यायाम का समय बन सकता है ! यहाँ विशेषरूप से बनाई गयी व्यायाम की दिनचर्या दी गयी हैं जिनमे आपका बच्चा भी सम्मिलित है लेकिन इन्हें आप अपने अनुसार भी कर सकती हैं |   अपे बच्चे को थामने के लिए एक बेबी रैप का प्रयोग करें और उकडू बैठें, मुक्के मारें या अन्य इसी तरह की क्रियाएँ करें | यह आपको मज़ा देने के साथ ही आपके बच्चे के लिए प्रसन्नतादायक भी होगा | आप अपने बच्चे को ऊपर उठाकर और नीचे लाकर वेट लिफ्ट करने के लिए भी उपयोग कर सकती हैं और अपनी भुजाओं में शक्ति का निर्माण कर सकती हैं | लेकिन इसके पहले जान लें की इसके लिए बच्चे टॉडलर साइज़ के (इतने छोटे बच्चे जो सिर्फ चलना सीख रहे हों) के होना चाहिए | अगर आपका सी-सेक्शन हुआ है या प्रसव के बाद आपके शरीर को आरोग्य प्राप्ति के लिए बहुत कठिन समय गुज़ारना पड़ा हो तो जब तक   मांसपेशियों में फिर से ताक़त नहीं आ जाती तब तक आपको धीमी गति से व्यायाम करना शुरू करना चाहिए |   इसके कुछ अच्छे उदाहरण हैं; तैरना, टहलना और टाइ ची | आप अपने बच्चे को टहलने के लिए भी ले जा सकती हैं | बच्चे का मुह अपनी छाती की ओर करके उसे बेबी कैरियर में डालकर ले जाने से आपकी बहुत सारी कैलोरी जल जाती है | अगर आपका सी-सेक्शन हुआ था तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपको किस प्रकार की गतिविधियाँ करना चाहिए और कौन सी नहीं करना चाहिए | अगर आप वास्तव में व्यायाम के लिए कम समय देना चाहती हैं तो सबसे योग्य या कुशल और उच्च प्रभाव युक्त व्यायाम करें, जिसे आप कर सकती हों | ये आपके कम समय में अधिक प्रभाव देंगे और इसे आसान बनाने के लिए दिन में 10 मिनट के तीन सेशन में ही इन व्यायामों को फिट करें | याद रखने योग्य सबसे ज़रूरी बात है कि स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने के लिए, आपको इसे धीरे-धीरे कम करने की ज़रूरत है | प्राकृतिक रूप से सिकुड़कर वापस अपने रूप में आने के लिए आपके शरीर को समय की ज़रूरत होती है | ब्रैस्टफीड के समय में अपने वज़न को मेन्टेन करने के लिए योजना बनायें और अच्छी आदतों का निर्माण और जीवनशैली में परिवर्तन करें | जब आपके बच्चे ने आपका दूध पीना छोड़ दिया हो तब आप इन हैबिट्स का, कुछ महीनों से लेकर एक साल के समय में अपना वज़न कम करने के लिए उपयोग कर सकती हैं |   कुछ माताएं अपने बच्चे के जन्म के पहले के वज़न को लगभग 3 महीने से 1 साल में ही पा लेती हैं | लेकिन कुछ को लम्बा समय लगता है और कुछ माएं कभी अपना वज़न नहीं घटा पातीं |  याद रखें, आपके वज़न से बहुत ज्यादा फर्क नहीं पड़ता | फर्क इस बात से पड़ता है कि आप खुद को स्वस्थ अनुभव करें और अपने छोटे से बच्चे के साथ एक सक्रिय और जिंदादिल ज़िन्दगी जीने के लिए तैयार हों |
अधिक सक्रीय रहने के लिए छोटे-छोटे तरीके खोजें: ऐसे व्यायाम करें जिनमे आपका बच्चा भी शामिल हो: व्यायाम धीमी गति से करने की कोशिश करें: कुशल व्यायाम करने की कोशिश करें: अपने शरीर को समय दें: