ストレスを軽減し、ストレスへの対処法を学ぶことはできますが、ストレスを完全に排除することはできません。ストレスは、そのそも極度の刺激や迫りくる脅威への健全な反応なのです。つまりストレスの対処の仕方も同様に健全に行うことができます。  避けられないストレス要因には、学校の勉強や試験、忙しい仕事、新生児の世話、結婚、あるいは引越し等が考えられます。上記には実際には「良い」変化もありますが、通常好ましいとされる出来事も、ストレスの原因となることがあるのです。 健全なストレス管理の技法を学ぶことで、ストレス警報システムを「オフ」にすると、始終ストレスに悩まされることなく生活できるでしょう。 そんなことは当たり前だと思いますか？ストレスで目一杯になっている時に、そこから距離を置くことは、傍から思うほど容易ではないのです。特定の人物や活動がストレスの原因である場合は、そういった要因を生活の一部から取り除く、回避する、できる限り接触を制限するなどします。回避可能なストレスは少なくとも7タイプあります。以下の落とし穴に陥らないように注意しましょう。  お金を使い果たしてしまった事について悩む（例えば、モールで無駄遣いしてしまった、家族や友人にお金を貸してしまった、等） 家やオフィスが散らかっている マイナス思考に陥る 遅刻する SNSで自分と他の人生を長時間比べてしまう 締め切り直前になるまで課題に取り掛からない 過去の出来事について反芻してしまう するべきことがあまりにも多すぎると、ストレスを感じることがあります。予定表や手帳を利用して、自分の「予定リスト」を管理します。机の上を整頓し、Pinterest等で、書類仕事や家事を管理する便利な方法を探しましょう。片づけなければならないことを体系化し、優先順位をしっかり判断すれば、自分が受け負ったことを管理可能な課題に分割し、本当に重要なことに集中できるでしょう。 依頼されたことすべてをやり遂げることなどできません。それなのにどうして引き受けてしまうのでしょうか？約束したのにできないことが重なれば重なるほど、信頼を失います。はっきりと、しかし丁寧に「できません」と断れるようになりましょう。自分のスケジュールはしっかり把握し、余分な仕事に取り組む時間やリソースがない場合には、そのことを明確に認識しましょう。  積極的な人は、相手の目から視線を外さず、簡潔かつ威圧的でない方法で自分の意見をしっかり伝えるものです。既に予定が詰まっている場合は、正直にそう言いましょう。相手を尊重しつつ、「できない」ということを伝えられれば、何も気に病む必要はありません。 心躍る新規のチャンスを逃したくない気持ちから、あまりにも多くの仕事を引き受けてしまう人もいるでしょう。しかし、人間のエネルギーは、あまりにも多種多様な仕事や活動に分散されると、普段より効率が落ちるものです。新たにもたらされたチャンスの長所と短所を慎重に検討し、現在の作業負荷を考慮した上で、引き受け、努力を注ぐ価値があるかどうかを判断しましょう。 すべて引き受けようとするのと同様、他人に仕事を任せられない人は、すべてを自分でコントロールしたがり、「他人は自分のようには上手く仕事を片づけられっこない」と思い込んでいる、つまり他人を信用していないのです。他の人の能力をもっと信用し、理不尽なコントロール欲から自由になりましょう。最初は自分の仕事を他人に任せるという選択肢自体にストレスを感じるかもしれませんが、そうすれば、その分自分の時間が作れるのです。過度にストレスを感じたり、引き受けるのに不安を覚える仕事があった場合にも仕事を任せられる信頼のおける人を見つけましょう。
ストレスは避けられないと認める　 できる限りストレスを避ける　 予定を整理する　 「できない」と言えるようになる　 他に任せられるようになる　