Si tratta di una delle cause più comuni del bruxismo, e per questo dovresti cercare di ridurlo. Puoi farlo con sedute di terapia, con l'attività fisica o con la meditazione. Ecco alcuni modi per combattere lo stress:  Elimina tutte le fonti principali di stress dalla tua vita. Se sei stressato a causa di un coinquilino insopportabile o una relazione terribile, è il momento di allontanarti da queste fonti di negatività e voltare pagina. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno. In questo modo avrai più energia per affrontare la giornata. Divertiti con gli amici. Trova il tempo di ridere, essere sciocco, o non fare nulla con gli amici. Ti rilasserai. Mangia bene. Fare tre pasti sani e ben bilanciati ogni giorno ti farà sentire più equilibrato e meno irritabile. Smetti di bere bibite gassate, caffè ed energy drink e cerca di non mangiare troppa cioccolata. La caffeina è uno stimolante che ti renderà più difficile rilassare la mente e i muscoli della mandibola, soprattutto di notte. È una sostanza depressiva che ti impedirà di dormire in modo sano. Il bruxismo ha la tendenza a peggiorare dopo il consumo di alcool. Anche se bere può aiutarti a dormire, il tuo sonno sarà meno riposante e meno profondo e digrignerai di più i denti. Interrompi le abitudini dovute allo stress che hanno a che fare con la tua bocca. Se ad esempio hai la tendenza a masticare matite o penne quando sei stressato, dovresti smettere di farlo. Se hai difficoltà a vincere questa abitudine, puoi iniziare a masticare una gomma o a mangiare una mentina quando avverti il bisogno di masticare qualcosa, e smettere lentamente anche di usare questi sostituti. Se noti che la tua mandibola è tesa o che hai i denti stretti, cerca di rilassare i muscoli mettendo la lingua tra i denti. Sono due minerali necessari per il funzionamento dei muscoli e la salute del sistema nervoso. Se non ne assumi abbastanza, potresti aver problemi di contrazioni e tensioni muscolari. Questo rimedio casalingo può richiedere fino a 5 settimane per dare risultati. È importante ridurre lo stress prima di andare a letto, così da essere più rilassato durante la notte e diminuire la probabilità di digrignare i denti. Ecco alcuni modi per rilassarsi e rendere il tuo sonno più riposante:  Massaggia i muscoli del collo, delle spalle e del viso prima di andare a dormire. Usa le dita e i palmi delle mani per massaggiare i lati della testa, la fronte e la mandibola con movimenti circolari rilassanti. Immergi un asciugamano in acqua calda e tienilo contro la guancia davanti al lobo dell'orecchio. I tuoi muscoli si rilasseranno e calmerai la mente. Accendi della musica rilassante o del rumor bianco per aiutarti a calmare la mente mentre ti addormenti Leggi a letto per almeno mezz'ora prima di addormentarti. In questo modo sarai pronto a dormire. Spegni la televisione, il computer e le luci luminose almeno un'ora prima di dormire. Riduci al minimo gli stimoli sensoriali quando stai per addormentarti.
Riduci lo stress. Elimina la caffeina dalla tua dieta. Evita l'alcool. Smetti di masticare oggetti non commestibili. Allenati a non stringere la mandibola durante il giorno. Aggiungi integratori di calcio e magnesio alla tua dieta. Rilassati prima di dormire.