. Niemand voelt zich blij als hij ziek is! Zelfs al neem je alleen maar een multivitamine met vitamine C, E en A, selenium en bètacaroteen, dan kun je je immuunsysteem een opkikker geven. Als je een sterk immuunsysteem hebt, kan je lichaam beter met stress en fysieke ziekte omgaan. Andere strategieën zoals regelmatig bewegen, voldoende rusten en gezond eten dragen ook bij aan je weerstand. Beweging zorgt ervoor dat je lichaam endorfine aanmaakt, wat seintjes doorgeeft aan de hersenen die zich vertalen in positieve gevoelens. Regelmatig bewegen bestrijdt niet alleen depressies, angsten en eenzaamheid, maar het versterkt ook je immuunsysteem. Zelfs als je alleen maar gaat wandelen maak je meer antistoffen en witte bloedcellen aan. . Slapen wordt sterk in verband gebracht met iemands gezondheid, stressniveau, gewicht en kwaliteit van leven. Bovendien produceert je lichaam terwijl je slaapt cellen die infecties en stress kunnen bestrijden, wat betekent dat je eerder ziek wordt als je niet voldoende slaapt, en dat het langer duurt voordat je herstelt wanneer je ziek bent.  Beweging is een van de allerbeste manieren om beter te kunnen slapen 's nachts. Onderzoekers hebben ontdekt dat goede bacteriën die in de aarde zitten de aanmaak van serotonine in de hersenen stimuleren (ongeveer zoals antidepressiva werken). Als je een tuin hebt, grijp dan je kans en ga lekker spitten. Als je geen tuin hebt, kijk dan of je een volkstuin kunt huren -- als je het niet voor de bloemen doet, kun je ook groenten en kruiden gaan kweken en die in gezonde recepten verwerken. Zelfs tuinieren in bakken of potten kan al wat zonneschijn in je leven brengen. Er zitten natuurlijk ook een hoop minder vriendelijke bacteriën in de tuin. Draag tuinhandschoenen, zeker als je katten hebt, of als de katten van de buren jouw tuin als kattenbak gebruiken. En was je handen nadat je in de aarde hebt gewroet! . Het is natuurlijk logisch dat goed eten (verse, onbewerkte, echte voeding) enorm veel voordelen heeft voor je gezondheid. Daarnaast is het goed voor je humeur als je de tijd neemt om lekker voor jezelf te koken: het ruikt lekker, het smaakt lekker en, als je er wat meer ervaring in krijgt, kan het een leuke, creatieve uitlaatklep zijn. Naast dat je jezelf ermee verwent, is zelf koken ook goed voor je portemonnee. Als je er nog niet zo goed in bent, begin dan met een paar snelle, makkelijke recepten zodat je niet meteen uren in de keuken staat. Hoe minder bewerkt je voeding is, hoe gezonder jij bent, en dat zorgt er weer voor dat je uiteindelijk gelukkiger wordt.
Versterk je immuunsysteem Beweeg. Slaap goed Ga wroeten in de aarde. Eet gezond