코를 빠르고 강하게 푸는 것이 비강 내의 점액과 균을 제거해줄 수는 있다. 하지만 그로 인해 비강 내에 쌓인 압력이 내보내려고 했던 점액과 균을 다시 빨아들일 수도 있다는 사실을 기억할 필요가 있다. 코를 풀 때는 부드럽게 풀어서 더 많은 점액을 빼내도록 하자. 부드러운 화장지를 준비해서 한 쪽 콧구멍에 대고 반대쪽은 손가락으로 막은 뒤 열려있는 쪽에 힘을 주어 코를 빼내도록 하자. 아플 때는 그냥 침대에 눕고 싶을 수도 있다. 하지만 누우면 코막힘에는 전혀 도움이 되지 않는다. 앉아 있도록 하자. 그러면 중력에 의해 자연스럽게 점액이 비강을 타고 흐르게 된다. 콧물이 흐를 수 있도록 환경을 조성했다면 이제 코를 풀거나 닦아내기만 하면 된다. 밤이 되어 자기 전 또는 휴식을 취하기 전이라면 머리 밑에 베개를 하나 더 넣고 쉬도록 하자. 미지근한 물로 코 내부를 씻어내는 것은 비강 내부의 점액을 밖으로 내보내도록 도움을 준다. 네티팟이라는 것은 코세척 용도로 만들어진 찻주자 형태의 식염수 세척기이다.  미지근한 물과 소금을 섞어서 네티팟에 넣도록 하자. 이 용액은 우리 몸의 체액을 흉내낸 것이다. 물 450ml에 소금 1티스푼을 넣어 네티팟이 넣을 용액을 만들어보자.  네티팟을 사용하려면 먼저 싱크대 앞에 서서 고개를 한쪽으로 기울이도록 한다. 그리고 위에 있는 콧구멍애 네티팟의 주전자입을 대고 용액을 흘려넣어 반대쪽으로 빠져나갈 수 있게 하자. 마찬가지로 반대쪽에 같은 과정을 반복하기만 하면 끝이다. 네티팟을 사용한 뒤에는 끓인 물 또는 소독한 물로 잘 씻어주도록 한다.
코 부드럽게 풀기. 앉은 자세 유지하기. 네티팟으로 점액 씻어내기.