Prendre de l'air frais vous aidera à rester alerte et éveillé. Si vous restez à l'intérieur presque toute la journée, prenez quelques minutes pour faire une promenade en plein air. Recevoir la lumière du soleil (surtout le matin) vous permettra de réguler le cycle circadien afin que vous soyez éveillé pendant la journée et dormiez bien la nuit.  Promenez-vous pendant la pause déjeuner. Si vous devez rencontrer des amis, dites-leur que vous aimeriez le faire à l'extérieur. Par exemple, si vous avez un chien, faites une promenade avec lui tous les matins afin de profiter au maximum de la lumière du soleil. Le fait de participer à des activités sociales pourrait vous aider à rester alerte et éveillé. Essayez de trouver un ami avec qui vous pourriez parler. Cela peut être aussi un bon moyen pour passer des appels téléphoniques nécessaires.  Évitez de communiquer par le biais d’une messagerie instantanée. Pour rester éveillé, il serait préférable de parler à la personne de vive voix soit physiquement ou par téléphone. Par exemple, vous pourriez parler tout au long de la journée avec un collègue ou avec un ami d'école. Essayez d’organiser régulièrement des réunions afin d’être toujours en éveil. Faites-le lorsque vous aurez faim et lorsque vous aurez sommeil. Ne prenez pas des collations très sucrées. Autrement dit, prenez quelque chose qui pourra vous fournir une énergie durable. Par exemple, vous pourriez manger une poignée de noix ou une portion de fruits frais. Étalez de beurre de cacahouète sur un craquelin de grains entiers ou prenez un yaourt. Lorsque vous avez envie d'une collation, essayez de prendre l'habitude de prendre quelque chose qui pourra vous fournir de l’énergie pendant un long moment afin d’éviter d’avoir un creux qui pourrait stimuler la fatigue et la somnolence. Cela vous permettra aussi d'avoir plus d'énergie. Si vous avez des difficultés à rester éveillé, faites une promenade de 10 minutes. Ainsi, vous pourrez augmenter le flux sanguin et fournir plus de l'oxygène dans tout le corps. Une simple promenade pourrait contribuer à augmenter votre niveau d’énergie dont les effets pourraient durer jusqu'à deux heures.  Si vous n’êtes pas en mesure de marcher, vous pourrez faire des étirements ou d’autres mouvements qui pourront aider votre corps à rester éveillé. Par exemple, vous pourriez faire des sauts ou des burpees. Dans la mesure du possible, allez au gymnase ou participez à un cours de yoga le matin ou le midi. Le fait de prendre ces genres de suppléments vous aidera à augmenter votre niveau d'énergie et à vous garder éveillé. La vitamine B en est un exemple. Vous pourriez en prendre surtout si votre régime en est pauvre. Toutefois, sachez que sur le marché, il existe des suppléments qui promettent d’augmenter l’énergie, sans aucune preuve ni recherche pouvant étayer les effets.  Avant de prendre tout médicament ou supplément, parlez-en à votre médecin. Faites attention aux stimulants tels que la caféine, car ils peuvent vous rendre plus anxieux. La caféine peut aussi affecter la qualité de votre sommeil.
Allez faire un tour dehors pour régler le rythme circadien. Parlez à quelqu'un pour essayer de rester éveillé. Mangez quelque chose de sain. Essayez de bouger pour augmenter le flux sanguin. Prenez un supplément capable d'augmenter l'énergie.