Depressiesymptomen kunnen variëren van licht, via gemiddeld tot zwaar. Bij een lichte depressie kun je je een groot deel van de tijd verdrietig voelen, of je hebt geen interesse in activiteiten die je eens leuk vond. Ter aanvulling daarop zal een lichte depressie een paar (maar gewoonlijk niet alle) van de volgende symptomen bevatten:  Verlies van eetlust of gewichtsverlies. Te veel of te weinig slapen. Verhoogde onrust. Minder beweging. Elke dag weinig energie. Je waardeloos voelen. Onterechte schuldgevoelens. Moeilijkheden met concentratie. Veel mensen worden in het najaar en de wintermaanden getroffen door een winterdepressie, dit kan veroorzaakt worden doordat het lichaam minder zonlicht krijgt. Dit zou kunnen betekenen dat het lichaam minder serotinen produceert, een stofje dat de stemming beïnvloedt. Recognize the symptoms of SAD:  Verhoogde behoefte aan slaap. Vermoeidheid of minder energie. Gebrek aan concentratie. Verhoogd gevoel van alleen willen zijn. Deze symptomen verminderen gewoonlijk in het voorjaar en de zomer, maar ze kunnen in de winter een lichte depressie veroorzaken. Als je je melancholiek voelt, dan is het belangrijk dat je aandacht schenkt aan je symptomen om te bepalen of je depressief begint te raken. Je kunt deze gevoelens of symptomen vaker hebben, of je symptomen kunnen langer dan 2 weken aanhouden. Als je niet zeker bent over de voortgang van je symptomen, vraag dan een vertrouwde vriend of een gezinslid om zijn of haar mening. Hoewel je eigen ervaring en perspectief het belangrijkst is, kan het helpen om het perspectief van iemand anders te krijgen op hoe je je gedraagt. Een grote traumatische levensgebeurtenis, zoals een onverwachte dood van een familielid, kan symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met een depressie. Maar het hoeft geen depressie te zijn. De context van de gebeurtenis en de duur van de symptomen kunnen gedeeltelijk helpen om te bepalen of iemand verdriet heeft of een depressie.  Gevoelens van waardeloosheid en gedachten aan zelfmoord zijn gewoonlijk niet aanwezig als iemand rouwt. Tijdens de rouwperiode kun je positieve herinneringen aan de overledene hebben en je kunt nog steeds plezier beleven aan bepaalde activiteiten (bijvoorbeeld activiteiten ter nagedachtenis aan de overledene). Gedurende lichte depressie kun je negatieve stemmingen en negatieve gedachten ervaren, niet in staat zijn om plezier te hebben in je favoriete activiteiten of andere symptomen. Deze symptomen kunnen een groot deel van de tijd aanwezig zijn. Wanneer de veranderingen in stemmingen tijdens de rouw je van streek brengen en/of je leven beginnen te beïnvloeden, dan kan het zijn dat je meer dan een normaal rouwproces ervaart. Houd je gevoelens en activiteiten bij gedurende een periode van ongeveer twee weken. Schrijf elke dag even op hoe je je voelt. Maak een lijst van al je mogelijke opties. Deze lijst hoeft niet gedetailleerd te zijn; schrijf gewoon een korte lijst zodat je kunt zien welke patronen er opkomen.  Houd bij hoe vaak je zonder aanleiding huilbuien hebt. Dit kan aangeven dat er meer is dan een lichte depressie.  Als je moeilijkheden hebt met het bijhouden van zaken, vraag dan een vertrouwde vriend of een familielid om je te helpen. Dit kan een teken zijn dat je depressiever bent dan je in eerste instantie dacht.
Begrijp de symptomen van depressie. Herken een winterdepressie. Schenk er aandacht aan als je je melancholiek voelt. Schenk na een traumatische ervaring aandacht aan hoe je je voelt. Houd je gevoelens en activiteiten ongeveer twee weken bij.