Achte darauf, dass es eine ganze Woche keine Interaktionen und Konfrontationen gibt. Wenn du ihn eine Woche lang nicht siehst, dann tust und denkst du an andere Leute und Dinge.  Meide alle Anrufe. Lasse deinen Ex sich nicht aus seinen Fehlern herausreden. Lies nicht seine Nachrichten. Was er sagt, ist nicht wichtig. Entfreunde ihn auf den sozialen Medien. Du willst keinen Post von ihm sehen, der dich weiter verletzen könnte. Ändere deinen Beziehungsstatus auf "Single". Wenn du deinen Ex auf der Arbeit oder in der Schule nicht meiden kannst, dann meide den Blickkontakt und jedes Gespräch. Du darfst an jedem Tag in dieser Woche weinen oder eine bestimmte Zeit lang traurig sein. Reduziere die Anzahl dessen mit jedem Tag. Am letzten Tag trauerst du nur noch minimal bis gar nicht. Sieh es als die Genesug von einer Krankheit, als hättest du eine Erkältung. Hier ein Beispiel:  Erster Tag - 60 Minuten Zweiter Tag - 50 Minuten Dritter Tag - 40 Minuten (und so weiter) Egal, ob du gerne Bowling spielst oder schwimmst, solltest du tun, was du liebend gerne tust. Gehe auch sozialen Hobbys nach, damit du nicht immer alleine bist. Lenke dich in der Woche nach der Trennung ab und tu alles, das du normal auch tust, um dich glücklich zu machen. Meditation hilft laut vielen Studien bei körperlichem und emotionalem Schmerz. Meditiere jeden Tag länger. Beginne mit 15 Minuten Meditation, um deinen Geist zu beruhigen und deinen Kummer über die Trennung zu ignorieren. Steigere das bis zum siebten Tag auf 45 Minuten. Nach dem siebten Tag hast du deinen inneren Frieden gefunden. Viele Leute lassen sich nach einer Trennung gehen. Sie duschen nicht, schlafen nicht genug und geben sich generell selbst ein schlechtes Gefühl. Sie sehen schlecht aus und es folgt eine Depression. Lasse es nicht so weit kommen. Pflege dich in der Woche nach der Trennung.   Gehe zum Friseur. Eine neue Frisur gibt dir ein besseres Gefühl. Du fühlst dich wie ein neuer Mensch. Dusche lang und heiß. Wasche jeden Zentimeter deines Körpers. Schrubbe mögliche verbleibende Partikel deines Ex weg. Rasiere dich. Tu das auch, wenn du daheimbleibst. Leute können nach einer Trennung oft nicht schlafen. Ein wenig Baldrian kann dir beim Einschlafen helfen. Döse ein, ohne an deinen Ex zu denken. Wenn du schwere Probleme hast, dann lasse dir von einem Arzt Antidepressiva oer rezeptpflichtige Schlafmittel verschreiben. Trennungen können emotional zerstörend sein. Es gibt einen wissenschaftlich bewiesenen Schmerz, der Herzschmerz ähnelt, da man in Beziehungen viel Zeit und Emotionen investiert hat. Wenn du zu einem Therapeuten gehst, dann kannst du unterdrückte Emotionen lindern. Studien zeigen, dass das Gespräch über Trennungen bei ihrer Verarbeitung und beim Loslassen helfen kann. Du musst vielleicht mehrmals zum Therapeuten gehen, aber vielleicht reicht schon eine Sitzung, um über deinen Ex hinwegzukommen. Viele Studien zeigen, dass Schreiben eine therapeutische Wirkung haben kann und man dadurch weniger negativ ist. Wenn du über die Trennung schreibst und dich dabei auf positive Aspekte konzentrierst, dann fühlst du dich optimistischer, selbstbewusster und positiver über den Trennungsgrund. Schreibe 15 bis 30 Minuten am Tag die ganze Woche über und du fühlst dich in deiner Situation viel besser.
Meide deinen Ex. Setze dir eine Art abbauende Trauerzeit. Gehe deinen Hobbys nach. Meditiere. Pflege dich. Nimm etwas, damit du besser schlafen kannst. Gehe zu einem Therapeuten. Schreibe über die Trennung.