Se vuoi affrontare il divorzio nella migliore maniera possibile, hai bisogno di darti del tempo per provare dolore. Non puoi aspettarti di voltare completamente pagina non appena il tuo ex partner va via di casa o le pratiche per il divorzio vengono finalizzate. Per quanto la relazione andasse male da tempo, hai comunque bisogno di sentire la sofferenza derivante dalla fine di un rapporto con qualcuno che hai profondamente amato una volta. Invece di negare il dispiacere che provi, dovresti accogliere la confusione, il rammarico e la tristezza.   Va bene permettersi di piangere per qualche tempo. È terapeutico e ti farà sentire meglio; è preferibile al tenersi dentro i sentimenti e a lasciarli accumulare. Se non vuoi dedicare del tempo alla tua vita sociale, parlane con i tuoi amici o esci solo ogni tanto. Per quanto ti faccia bene riprendere ad avere un rapporto con il resto del mondo e a impostare una routine confortevole, non puoi aspettarti di farlo da un giorno all'altro. Puoi tenere un diario per scrivere tutti i tuoi pensieri legati alla confusione e al dolore. Ti darà una mano a guarire perché riuscirai a definire e far uscire le tue emozioni. Sicuramente ne hai dopo la fine del tuo matrimonio. Puoi rimpiangere di aver ferito profondamente la persona che amavi, di non essere stato sufficientemente presente o di non aver ritagliato del tempo per fare quelle piccole cose che potrebbero aver aiutato la relazione a crescere. Ma non puoi sprecare il tuo tempo chiedendoti “E se...” tutto il giorno. Questo ti farà sentire peggio perché cercherai, nella tua mente, di cambiare cose che sfuggono al tuo controllo.   Prova a fare una lista di tutte le cose che rimpiangi e poi strappa il foglio. Messo su carta tutto quello che rimpiangi, potrai gestirlo molto più facilmente. Probabilmente anche il tuo ex ha rimpianti. Però, ricorda che questo sentimento non ti condurrà da nessuna parte. Quando ti senti pronto a parlarne con la tua famiglia e i tuoi amici, ritaglia del tempo per raccontare del tuo divorzio e per sfogarti con loro. Non devi farlo con tutti, magari discutine con un amico stretto o un fratello. Quello che conta è che non fronteggi tutto il dolore in solitudine. Telefona ai tuoi amici, incontrali per pranzo o invitali a casa tua per aiutarti a guarire. Dovresti anche considerare l'aiuto che potrebbe darti un professionista nel campo della salute mentale.   Se non ti senti pronto, non devi parlare del tuo divorzio, ma non puoi tenerti dentro tutto il dolore e la sofferenza per sempre. I tuoi amici possono anche offrirti una bella distrazione quando ti occorre. Avere un buon amico al tuo fianco può aiutarti a non pensare al dolore. Potresti essere sorpreso nello scoprire che il tuo migliore amico può farti ridere persino quando ti trovi nel punto più basso della sofferenza. Magari ancora non riesci a crederci, anche se il tuo divorzio è ormai definitivo. Ci vuole del tempo per accettare che la tua vita con il tuo ex non andrà come te l'aspettavi, ma ciò non significa che il resto della tua vita non andrà avanti senza di lui. Prenditi del tempo per capire che è veramente finita e che nessun tentativo di discussione, miglioramento o compromesso potrà cambiarlo.   Potrai proseguire con la tua vita solo se accetti che il matrimonio è davvero finito. Finché non lo farai, non potrai godere della tua nuova esistenza. Ricordare a te stesso tutte le ragioni per le quali il matrimonio è finito e tutta l'infelicità che hai sentito ti aiuterà ancora di più ad apprezzare la sua fine. Mentre inizi il processo di guarigione, dovresti evitare di giudicarti o di alzare le tue aspettative rispetto a come dovresti comportarti. Non è questo il momento per perdere quei 10 kg di troppo che hai sempre odiato o per cominciare a diventare un drogato del lavoro per fare una buona impressione sul tuo capo. Puoi raggiungere il tuo traguardo dopo che avrai recuperato almeno un po' il tuo vigore mentale. Fino ad allora, concentrati solo per non affondare.  Non rimproverarti se mangi troppo, ti svegli tardi o dimentichi il compleanno di un amico. Benché tu non possa usare il divorzio come scusa per un comportamento poco desiderabile, non puoi nemmeno rispettare i tuoi standard più elevati in un momento di rammarico. Se non ci sono figli di mezzo e dopo la separazione avete diviso le vostre cose, allora dovresti evitare di parlare con lui, mandargli messaggi o usare i social network per comunicarci. E, sebbene credi che sia maturo da parte tua avere un buon rapporto con il tuo ex per dimostrargli che va tutto bene, non dovresti vederlo per prendere un caffè o chattare al telefono fino a quando non avrai davvero superato l'accaduto. Potrebbero volerci anni, dunque sii paziente.  Se avete dei figli, allora, ovviamente, non puoi ignorarlo del tutto. Dovresti ancora parlare con lui quando ne hai bisogno e mostrare educazione e gentilezza, ma non usare i tuoi figli per intrattenere delle conversazioni lunghe e profonde su quanto vi manchiate a vicenda.
Concediti del tempo per soffrire. Lascia andare i rimpianti. Non affrontarlo da solo. Accetta il fatto che è finita. Non essere duro con te stesso. Metti fine a ogni comunicazione con il tuo ex, ammesso che tu possa farlo.