Os sintomas da depressão podem ser leves, moderados e severos. Quando alguém sofre de depressão leve, pode se sentir triste durante a maior parte do tempo ou não ter interesse em atividades que antes achava divertidas. Além disso, a depressão normalmente inclui alguns dos sintomas (mas nem sempre todos) a seguir:  Perda de apetite ou ganho de peso. Dormir demais ou pouco. Aumento de agitação. Diminuição das atividades. Falta de energia diária. Sensação de inutilidade. Sentimentos de culpa inadequada. Dificuldade de concentração. A desordem afetiva sazonal (SAD) afeta mais as pessoas durante os meses de outono e inverno e pode ser causada pelo fato de o corpo estar recebendo menos luz do sol. Dessa forma, o corpo produz menos serotonina, substância química que afeta o humor. Reconheça os sintomas da SAD:  Necessidade crescente de dormir. Fatiga ou energia reduzida. Falta de concentração Sensação crescente de querer estar sozinho. Estes sintomas normalmente diminuem na primavera e verão, mas podem causar depressão leve no inverno. Caso se sinta triste, é importante ficar atento aos sintomas e determinar se está ficando deprimido. Em caso de depressão, é possível que os sentimentos ou sintomas apareçam com mais frequência ou durem por mais de duas semanas. Caso você não esteja certo quanto à progressão dos sintomas, pergunte a opinião de um amigo de confiança ou membro da família. Embora sua experiência e perspectiva sejam mais importantes, pode ser útil conhecer a visão de outra pessoa a respeito de seu comportamento. Um evento traumático de peso, tal como a morte inesperada de um membro da família, pode causar sintomas que se assemelham à depressão. Entretanto, talvez não se trate de uma desordem depressiva grave. O contexto do evento e a duração dos sintomas podem ajudar, em parte, a determinar se alguém está passando por uma desordem depressiva mais grave.   Sentimentos de desmerecimento e pensamentos suicidas normalmente não são comuns durante o luto. Lembranças positivas da pessoa que faleceu são possíveis durante esta fase, e ainda se pode obter prazer com certas atividades (aquelas realizadas como tributos à pessoa que partiu, por exemplo). Durante a depressão leve, você pode ficar infeliz e pensar em coisas tristes, se sentir incapaz de obter prazer com suas atividades prediletas ou apresentar outros sintomas, que podem estar presentes durante maior parte do tempo. Quando a mudança de humor durante esta fase lhe causa angústia ou começa a afetar sua vida, talvez você esteja passando por algo mais do que apenas o processo normal de luto. Monitore e anote diariamente seus sentimentos e atividades por um período de aproximadamente duas semanas. Crie uma lista simples de atividades, sem muitos detalhes, mas que ajude a identificar padrões que possam aparecer.  Monitore a frequência com que você é acometido por ataques não provocados de choro, o que pode indicar um quadro mais grave de depressão.  Caso você tenha dificuldades em acompanhar o que acontece, peça a um amigo de confiança ou membro da família para ajudá-lo. Isto pode ser um sinal de que você está mais deprimido do que imaginava.
Entenda os sintomas da depressão. Reconheça a desordem afetiva sazonal. Fique atento quando a tristeza aparecer. Fique atento a seus sentimentos depois de um evento traumático. Monitore seus sentimentos e atividades por duas semanas.