Bedenk een paar dingen die je eng vindt of je nerveus maken. Maak daar een lijst van en plaats een sterretje naast het punt waar je mee wilt beginnen. Je kunt de andere later wel aanpakken. Je lijst kan dingen bevatten als: 'Parachutespringen, Moby Dick lezen, een kort verhaal schrijven, op een blind date gaan.' Bedenk een of meer redenen waarom je dit obstakel wilt tackelen. Vraag je af wat deze nieuwe ervaring je gaat opleveren. Heb je het antwoord op dergelijke vragen, zet die dan op papier en houd die bij je. Dit kan een zinsnede zijn die je voor jezelf herhaalt, elke keer als je erover denkt om te stoppen. Ga je bijvoorbeeld op een blind date, zeg dan tegen jezelf: 'Ik ben vaak met iemand uitgegaan omdat ik dat zelf had geregeld, maar heb niemand ontmoet waar ik me een toekomst mee kan voorstellen. Dit kan mijn kans zijn!' Iets nieuws doen in je eentje kan het een nog grotere uitdaging maken. Er is geen reden om familie en vrienden erbuiten te laten, en ze kunnen je helpen om uit je comfortzone te treden! Kies iemand die van nature avontuurlijk is ingesteld, om je partner te zijn bij het opdoen van nieuwe erveringen. Misschien schrik je terug voor het proberen van een nieuwe activiteit omdat het lijkt alsof het een groot vraagteken is. Om vragen die je hebt te kunnen beantwoorden, kun je online gaan en erover lezen. Zoek naar betrouwbare informatie waardoor je het gevoel hebt niet helemaal in het duister te tasten en erop voorbereid te zijn.  Probeer waar mogelijk .gov, .org, of .edu-websites. Vermijd websites met spelfouten of opmaakproblemen. Het internet kan soms overweldigend zijn. Hoewel het geweldig is om geïnformeerd te zijn, moet je er niet te diep induiken dat je uiteindelijk jezelf afschrikt met scenario’s die zich in onwaarschijnlijke gevallen voor kunnen doen. Bijvoorbeeld: Misschien zit je erover na te denken om naar Amsterdam te verhuizen, maar heb je nog nooit in een grote stad gewoond. Lees wat je maar kunt over wonen in Amsterdam, zodat je weet hoe je daar veilig en gelukkig kunt leven. Je kunt de beste wijken opzoeken die bij je persoonlijkheid en behoeften passen, en enthousiast worden over alle leuke dingen die de toekomst voor je in petto heeft! Als je je geïntimideerd voelt of overweldigd door de uitdaging die je voor jezelf hebt uitgekozen, doe dan niet alles in een keer. Je kunt er een meerstappenplan van maken waardoor je deze berg langzamerhand kunt beklimmen. Misschien wil je gaan parachutespringen, maar gruw je bij het idee om uit een vliegtuig te springen. Ga naar de top van een enorm hoog gebouw en kijk voorzichtig over de rand. Probeer vervolgens een minder ingrijpende activiteit met hoogten, zoals parasailing of bungeejumpen in een pretpark. Verzin geen uitvluchten. Zeg tegen jezelf dat je dit nieuwe ding gaat proberen, of dat je een andere dagelijks activiteit waar je van geniet zult 'weghalen'. Als je het nieuwe ding niet leuk vindt, dan hoef je het nooit weer te doen. De straf voor je ultimatum hoort mentaal te zijn, maar als je het er echt moeilijk mee hebt, maak het dan concreet. Zeg tegen jezelf: 'Een hele maand geen koffie als ik dit niet probeer.'
Kies activiteiten die je uitdagen. Schrijf een mission statement over je uitdaging. Neem een buddy mee voor extra steun. Doe onderzoek voor meer informatie. Breek de activiteit op in kleine stappen. Geef jezelf een ultimatum.