Sırtüstü uyumak, boynunu omurganla aynı hizada tutmana ve tüm vücuduna daha fazla destek vermene yardımcı olur. Ayrıca boynunun gece boyunca bir tarafa doğru bükülmemesini veya eğilmemesini sağlar. Eğer horluyorsan sırtüstü uyumak horlamanı daha da kötüleştirebilir. Bunun yerine yan yatarak uyumayı deneyebilirsin. Özellikle yan yatmayı sırtüstü yatmaya göre daha rahat buluyorsan bir tarafa doğru dönerek yan yatmak da iyi bir seçenektir. Yan yatma pozisyonu, boynunun bir tarafının yastık üzerinde durmasıyla boynunun daha fazla desteklenmesine yardımcı olabilir.  Eğer boynundaki ağrı başını bir tarafa çevirmeni zorlaştırıyorsa vücudunun boynunda ağrı olmadan dönebileceği veya bükülebileceği tarafına doğru yat. Ayrıca yan yatmak, bel ağrın olması durumunda da iyi bir seçenek olabilir. Çünkü sen uyurken omurgan da doğal kıvrımlarını koruyabilir. Çünkü bu pozisyon boynunu zorlayabilir. Yüzüstü uyumak boynunu, sırtını ve omurganı zorlayabilir. Eğer yüzüstü uyuma eğilimindeysen bunun yerine sırtüstü veya yan yatarak uyumayı dene.  Yüzüstü pozisyona yuvarlanmadığından emin olmak için, vücudunun her iki tarafına yastık yerleştirmen gerekebilir. Daha fazla sırt ağrısı yaratabileceğinden dolayı, yüzüstü pozisyona dönmemek veya horlamayı önlemek için kıyafetlerine tenis topları yerleştirmekten kaçın.
Daha fazla destek alabilmek için sırtüstü uyu. Rahat etmek için yan yat. Yüzüstü uyumaktan kaçın.