근육 경직과 근육통 때문에 목이 결리는 경우 대개 몇 가지 운동을 통해 결림을 바로 해소할 수 있다. 턱을 가슴을 향해 기울여서 목 뒤쪽 근육을 풀어 주자. 그 다음 다시 턱을 위로 향하게 해서 목 앞쪽 근육을 풀어 주자. 이 운동을 몇 분 반복하자.  운동을 하다가 심한 통증을 느낀 경우, 고개를 지나치게 앞뒤로 움직이지 않도록 하자. 무리하지 말고 근육이 풀어 지는 기분이 느껴지는 정도로 조금만 움직여도 된다. 한쪽 편 어깨에 머리를 대서 목 옆 근육을 풀어 주자. 그 다음에 반대 방향으로 고개를 돌려 주자. 통증이 줄어들고 근육이 풀어진 것을 느낄 때까지 계속 하자. 목이 결리는 경우 이 동작이 가장 아플 수 있다. 천천히 조금씩 돌리자. 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리는 것을 몇 분간 계속한다. 목이 결리기 시작한 처음 며칠 동안은 운동을 줄이는 것이 좋다.  운동하는 양을 줄이면 상태의 악화와 상처 부위의 염증을 줄일 수 있다. 목이 결리기 시작한 뒤 2-3주 정도는 다음과 같은 스포츠나 운동은 피하도록 하자.   축구, 럭비, 하키, 같은 격렬하게 몸을 부딪히는 운동 골프 달리기 또는 조깅 웨이트 트레이닝 발레 윗몸 일으키기, 레그 리프트와 같은 복근 운동
머리를 앞뒤로 움직이자. 머리를 양 옆으로 움직이자. 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌리자. 심한 운동은 삼가자.