病気の時に幸福感を感じる人はいないはずです。ビタミンC、E、A、セレン、ベータカロテンなどを含むマルチビタミンを摂取するような簡単なことだけでも、免疫を高めることができます。 強い免疫システムを持つと、ストレスや体の病気に対処しやすくなります。免疫を高めるには、定期的な運動、十分な休息、健康的な食生活の維持などの他の方法も重要です。 運動はエンドルフィンの放出に作用して脳に情報を伝達し、肯定的な感情に転換します。 定期的な運動をすると、うつ病、不安神経症、孤独感に打ち勝てるだけでなく、免疫システムを強化します。歩いて運動するだけでも、抗体やキラーT細胞（ウィルスに感染した細胞やがん細胞にとりつき排除する細胞）の反応を増強することができます。 睡眠は、人の健康、ストレスの度合い、体重、生活の質に大きく関係しています。さらに、睡眠中には、感染、炎症、ストレスに対抗する細胞が作り出されます。つまり、十分な睡眠がとれていないと病気にかかりやすく、さらに病気から回復するのにも時間を要するでしょう。 夜によく眠るために、運動は最も良い方法のひとつです。 科学者によると、土壌中の善玉菌が、脳でセロトニンを生産する役目を果たす（抗うつ剤の働きによく似た効果）と言われています。 自宅に庭があれば、庭で土を掘ってみましょう。もし、健康的な料理に利用できる野菜、ハーブ類や花を育てている庭がなければ、庭を作ることを検討しましょう。鉢植え園芸をするだけでも、自分の人生に太陽の光が射すでしょう。 いうまでもなく、庭には悪玉菌も存在します。特に猫を飼っている場合や、近所の猫が自分の庭をトイレとして使っている場合は、手袋をはめて手を保護しましょう。汚れたところで作業をした後は、手をきれいに洗いましょう！ 新鮮で加工されていない本来の食材を食べると、様々な健康効果が多くあることは説明するまでもないでしょう。さらに、時間をかけて新鮮な食材を料理をすると、気分も高まります。料理中は良い香りがしますし、見るのもきれいで、おいしいものも食べられます。料理が得意になれば、ありふれた毎日から抜け出して、料理をすることが、楽しく創作的な休息時間になるでしょう。また、満足感を得られる上に、料理はお財布にも優しいのです。料理をあまりしたことがなければ、絶対に失敗しない手早く作れるレシピを試すと、料理嫌いにはならないでしょう。食生活の中で加工食品を控えると、健康でいられると同時に、その結果、より幸せになれるでしょう。
免疫システムを向上させる　 運動する よく眠る 土を触る　 健康的な食事をする