Unabhängig von deinem spezifischen Ziel hat Stress, ausgelöst durch deine Arbeit oder von speziellen Lebenssituationen, das Potential, deine Fortschritte scheitern zu lassen. Du solltest vielleicht verschiedene Techniken einsetzen, um den Stress zu lindern, wie z.B. Sport, ausreichend Schlaf und ausreichend Freizeit. Manchmal ist die beste Methode, der Versuchung zu widerstehen, ihr einfach aus dem Weg zu gehen. Wenn du nicht das Gefühl hast, du hättest ausreichend Willenskraft, um deinem impulsiven Verhalten zu widerstehen, solltest du dir gar nicht die Gelegenheit geben, diesem Impuls nachgeben zu können. Das kann auch bedeuten, bestimmte Personen oder ein bestimmtes Umfeld zu meiden, um deinen Auslösern aus dem Weg zu gehen. Das ist vielleicht keine langfristige Lösung, kann dir aber durch besonders schwere Zeiten oder gerade am Anfang helfen.  Wenn du z.B. Probleme mit dem impulsivem Essen hast, solltest du vielleicht alles ungesunde Essen aus deiner Küche und Speisekammer verbannen. Wirf alles weg, was nicht deinen neuen Essgewohnheiten entspricht, oder verschenke es an andere. Wenn du daran arbeitest, nicht mehr so viel Geld auszugeben, solltest du vielleicht lieber Bargeld bei dir tragen, anstatt einer Kreditkarte. Du könntest sogar ganz ohne Geld aus dem Haus gehen, wenn du dich besonders anfällig dafür fühlst, impulsiv etwas zu kaufen. Wenn es einen bestimmten Ort gibt, der dir als Auslöser dient – wie z.B. das Einkaufszentrum – solltest du diesen Ort komplett meiden. Wenn du etwas Bestimmtes benötigst, schicke jemanden los, um es für dich zu besorgen. Eine „wenn-dann“-Aussage kann dich darauf vorbereiten, mit einer Situation fertigzuwerden, die dich in Versuchung führt. Du kannst mit „wenn-dann“-Szenarien im Vorhinein „proben“, wie du dich in bestimmten Situationen verhalten willst. Das kann helfen, wenn du vorher schon weißt, dass du in Versuchung kommen könntest.  Zum Beispiel: Wenn du weißt, dass du auf eine Bürofeier mit vielen Keksen und Leckereien gehen wirst, kannst du dich mit folgender „wenn-dann“-Aussage darauf vorbereiten: „Wenn Sandra mir Kekse anbietet, dann werde ich ihr ganz höflich antworten, „nein, danke. Sie sehen aber wirklich lecker aus“, und ans andere Ende des Raumes gehen.“ Wenn du an deinem Konsumverhalten arbeitest, könntest du diese „wenn-dann“-Aussage treffen: „Wenn ich im Einkaufszentrum ein Angebot sehe, das ich wirklich gerne hätte, dann werde ich mir die Artikelnummer und den Preis notieren und nach Hause gehen. Wenn ich den Kauf am nächsten Tag immer noch tätigen will, kann ich meinen Mann schicken, um den Artikel abzuholen.“ Wenn du versucht hast, deine Impulse alleine unter Kontrolle zu bekommen, und es nicht zu funktionieren scheint, solltest du dich nach einer Therapie umsehen. Ein Therapeut kann dir Unterstützung und spezielle Verschläge zur Verhaltensmodifikation bieten. Er oder sie kann zudem herausfinden, ob ein tieferliegendes Problem vorliegt, das dein impulsives Verhalten fördert.  Manche Therapeuten sind auf Impulskontrolle spezialisiert und kognitive Verhaltenstherapie kann Betroffenen effektiv dabei helfen, mit impulsiven oder süchtig machenden Verhaltensweisen fertigzuwerden.  Bei manchen Formen der Impulskontrolle oder Problemen mit der Willenskraft kann auch eine Strategie namens „Habit Reversal Training (HRT)“ helfen, in der eine ungewollte Angewohnheit (wie z.B. das Essen von Keksen, sobald du sie zu Gesicht bekommst) durch eine andere, wünschenswertere, ersetzt werden (wie z.B. das Trinken einer Flasche Wasser).
Sei dir bewusst, dass Stress deinen Fortschritten im Wege stehen kann. Finde Möglichkeiten, um nicht in Versuchung zu gerate. Verwende „wenn-dann“-Gedanken. Begib dich in Therapie.