Viele Menschen lehnen jede Herausforderung von vornherein ab. Sie reden sich ein, dass das Problem kleiner ist, als es in Wahrheit ist oder dass es nicht so wichtig ist. Du solltest erkennen, wenn du auch so denkst, denn es stimmt, was gesagt wird: Der erste Schritt in der Problembewältigung ist erkennen, dass es existiert. Das wird vielleicht keinen Spaß machen. Es kann beängstigend sein, zu akzeptieren, dass die Herausforderung da ist und dass man mit ihr umgehen muss. Wenn du Angst davor hast, was die Herausforderung für dich bedeutet, erinnere dich einfach daran: Bisher hast du alle Herausforderungen des Lebens gemeistert. Es gibt keinen Grund zu denken, dass es dieses Mal anders sein wird. Es ist wichtig, dass du sobald wie möglich damit beginnst, der Herausforderung ins Auge zu blicken. Jeder Moment, in dem du inaktiv bist, wird selbst zur Aktion. Wenn du nichts tust, tust du trotzdem etwas. Und das, was du tust, hilft dir nicht weiter. Probleme vermehren sich normalerweise, wenn sie nicht beachtet werden, ganz wie Kaninchen. Je früher du dich mit der Herausforderung auseinandersetzt, desto leichter wird es, sie zu meistern. Also, bist du bereit, die Herausforderung anzunehmen? Großartig! Der beste Beginn ist es, die Fakten richtig einzuschätzen. Was weißt du wirklich darüber? Bist du sicher, dass du die Situation richtig verstehst? Probiere nicht einfach nur das zu lösen, von dem du denkst, es sei das Problem. Vielleicht ist die wirklich Schwierigkeit etwas, das du noch gar nicht als das erkannt hast. Nimm dir Zeit, um sicherzugehen, dass du das Problem komplett verstehst.  Das bedeutet normalerweise, dass du mit Leuten reden solltest, auch wenn es von der Situation abhängt. Hast du Probleme in der Schule? Sprich mit deinem Lehrer. Probleme in der Arbeit? Sprich mit deinem Chef oder Kollegen. Probleme in der Beziehung? Sprich mit deinem Partner. Probleme mit der Gesundheit? Sprich mit deinem Arzt. Jetzt hast du wahrscheinlich verstanden, was gemeint ist. Es kann helfen, eine Liste zu machen. Eine Herausforderung besteht fast nie aus nur einem Problem oder einer Aufgabe. Meistens besteht sie aus verschiedenen Teilen. Mach eine Liste mit kleineren Herausforderungen, aus denen die große ganze besteht. Schreibe auch auf, was du tun musst, um die Probleme zu bewältigen. Jetzt, wo du weißt, mit was du zu tun hast, solltest du darüber nachdenken, welche Mittel und Wege du hast, um die Herausforderung zu bewältigen. Was am wichtigsten ist, hängt ganz von deiner Situation ab, aber es gibt viel zu beachten. Denke an deine Stärken, daran, dass andere dir helfen können und auch an Materielles (wie Geld), das du haben könntest. Denke auch an deine Schwächen. Das lässt dich vorausplanen, sodass du kompensieren oder zumindest vorbereitet sein kannst, wenn etwas schief geht. Sei realistisch über das Gute und das Schlechte, das du der Situation voraussetzt. Ein übertriebener Optimismus ist hier nicht dein Freund. Vielleicht hast du beispielsweise eine Herausforderung in deiner Ehe zu bewältigen. Was hast du, was dir dabei helfen kann? Nun, du bist gut darin, deine Gefühle mitzuteilen. Das ist wichtig, um dem anderen verständlich zu machen, welche Probleme sich zwischen einem befinden. Du hast außerdem deine Eltern an deiner Seite, die wiederum auch geschafft haben, trotz einiger ernsthafter Schwierigkeiten zusammenzubleiben. Vielleicht haben sie einen Rat für dich. Du weißt auch, dass du nicht gut darin bist, deine Eigenheiten zu ändern. Daher weißt du, dass du auf dieses Problem besonders achtgeben musst. Jetzt weißt du, wie die Situation genau aussieht und mit was du ausgestattet bist. Nun kannst du damit beginnen, dir Informationen zu suchen, die dir helfen könnten. Finde mehr über die Herausforderung heraus, die dir gegenüber steht. Sprich mit Leuten, die dasselbe durchgemacht haben. Höre dir Erfahrungen anderer an. Je mehr du weißt, desto einfacher triffst du weise Entscheidungen, was deine eigene Situation betrifft. Du stehst nicht alleine da.  Du findest viele Informationen, indem du ins Internet gehst und Google befragst. Es gibt genügend Webseiten, die über alle möglichen Probleme sprechen. Vermutlich ist auch deins darunter. Lass uns zum Beispiel annehmen, dass du vor einer Herausforderung im Job stehst. Du musst viel Leistung erbringen und sorgst dich nun darum, eine schlechte Bewertung zu bekommen. Geh darum zu Google und lies etwas über Leistungsbeurteilungen. Du wirst viel über den Vorgang herausfinden und Erfahrungsberichte von anderen lesen. Außerdem wirst du erfahren, was du tun kannst, um deinen Job zu behalten, auch wenn du eine schlechte Bewertung erhalten hast. Wenn wir uns um etwas sorgen, tendieren wir dazu, nur einen Teil der ganzen Herausforderung zu sehen. Du siehst deine Situation vielleicht als „entweder tu ich das oder das“. Das ist jedoch fast nie eine richtige Sicht auf die Lage und dieses Denken kann dich in deinem Entscheidungsprozess leicht negativ beeinflussen. Überlege dir genau, was die Situation wirklich erfordert und was deine Möglichkeiten sind. Finde einen Weg zwischen den Wegen, die dein Gehirn dir jetzt als die einzig möglichen vorgaukelt. Du wirst eventuell herausfinden, dass ein Mittelweg oder ein kompletter Umweg auf lange Sicht gesehen besser ist, auch wenn das bedeutet, dass du die Situation falsch eingeschätzt hast. Wenn es dir schwer fällt, die Situation objektiv zu betrachten und eine Alternative zu finden, ist einer der leichtesten Wege, mit einer vertrauten Person darüber zu sprechen. Hol dir Ratschläge. Wenn du aber alleine bist, solltest du dein größtes Ziel im Auge behalten (das, was du zu erreichen versuchst). Es gibt etwas, was dir ein Hindernis auf dem Weg dorthin ist, richtig? Sieh dir den Zweck des Ziels an. Gibt es einen Weg, dorthin zu kommen? Vielleicht eröffnet sich ja so ein neuer Weg. Wenn deine Herausforderung andere Leute mit einbezieht, könntest du einen großen Teil lösen, indem du mit anderen Leuten sprichst. Die meisten unserer Probleme entstehen, weil wir nicht in der richtigen Art und Weise miteinander kommunizieren.  Vielleicht hast du Probleme in deiner Beziehung. Der beste Weg, diese zu lösen, ist, mit deinem Partner zu sprechen. Sei ehrlich in Bezug auf deine Gefühle und Erwartungen und ermutige ihn, auch ehrlich zu sein. Falls er nicht mit dir redet, hast du irgendwie schon eine Antwort, oder nicht? Ein anderes Beispiel sind Probleme in der Schule. Sprich mit deinem Lehrer oder dem Schulpsychologen. Ganz egal, was das Problem ist, einer von beiden sollte eine Idee haben, die dir weiterhilft. Vielleicht denkst du, sie wollen dir etwas Böses, verurteilen dich oder verschlimmern die Sache, aber das ist höchstwahrscheinlich nicht wahr. Wahrscheinlich erzählst du ihnen nichts, das sie besonders überrascht und sie haben viel mehr Erfahrung damit, Probleme zu lösen, sodass sie dir bestimmt mit Rat und Tat zur Seite stehen werden. Wenn du vor einer Herausforderung stehst, ist ein einfacher Weg in die richtige Richtung, sich einen Mentor zu suchen. Das kann eine Person sein, eine Webseite, ein Buch: Alles, das dir Ratschläge zu deiner spezifischen Situation geben kann und dich dazu ermutigt, deine Situation zu meistern. Dein Problem kann sich so ins Positive wandeln und deine Sichtweise verändern.  Sprich zum Beispiel mit deiner älteren Schwester, wenn du Probleme mit einer Freundin hast. Sie hatte wahrscheinlich schon einmal ähnliche Schwierigkeiten, weshalb sie dir Ratschläge geben kann. Außerdem kann sie dich unterstützen und aufbauen. Gruppen und Foren im Internet können diese Rolle auch übernehmen. Darum sorge dich nicht, wenn du nicht besonders gut darin bist, persönlich mit anderen Leuten über Probleme zu sprechen oder dir Hilfe zu suchen. Angenommen dein Problem ist, dass du die Diagnose einer chronischen Krankheit erhalten hast. Du solltest nicht dafür kämpfen, die Krankheit loszuwerden. Die Wahrheit ist wahrscheinlich, dass du damit leben musst. Die Lösung des Problems wäre also, dass du dich mit anderen triffst und austauschst, Leute, deine Situation nachvollziehen und dir Beistand leisten können. Sie können dir zeigen, wie du das Leben trotzdem schätzt.
Akzeptiere, dass die Herausforderung existiert. Werde aktiv. Schätze die Fakten richtig ein. Beachte, was du hast. Suche dir mehr Informationen. Sieh dir alle Möglichkeiten an. Kommunikation ist alles! Suche dir einen Mentor. Manchmal besteht die Lösung eines Problems darin, das Unvermeidliche zu akzeptieren.