Низкая самооценка и постоянные переживания о том, как вас воспринимают другие люди, может привести к тому, что вы сочтете невозможным делиться с кем-либо личной информацией. Напомните себе, что даже если вы озабочены собой, если вам, быть может, противно думать о себе, окружающие вас люди испытывают прямо противоположное. Из-за вашей застенчивости близкие вам люди могут стремиться получше узнать вас и понять. Сделав попытку открыть свой внутренний мир, вы откроете для себя новые перспективы. Если ваша внутренняя самооценка скорее негативна, есть вероятность того, что, когда вы откроетесь перед близкими, они помогут вам увидеть в себе все те прекрасные качества, о которых вы забываете. Когда вы хотите раскрыться перед друзьями, семьей или возлюбленным, не бойтесь быть честными относительно себя. Если вы откажетесь от оборонительной позиции и поговорите о своих ощущениях, другие люди немедленно почувствуют более глубокую связь с вами. Что более важно, ваш собеседник избавится от собственных сомнений и страха, что это с ним что-то не так, из-за чего вы не можете открыться.  Попробуйте начать с чего-то вроде: «Я хочу, чтобы ты знала, что я немного стесняюсь говорить об этом, поэтому, пожалуйста, прояви терпение». Такая фраза скорее просит о поддержке, чем об извинении.  Запомните, что вам не нужно  извиняться за то, насколько вы способны открыться. Извинение может породить у вас сомнения и сделать более пассивным. Не используйте свою застенчивость ради того, чтобы вызвать к себе симпатию или покровительственное отношение. Ваша цель состоит в том, чтобы объяснить, почему вы можете показаться немного нервным или отстраненным. Терпение и поддержка со стороны других людей должны помочь вам научиться рисковать и демонстрировать, что вы дейстаительно прилагаете усилия, чтобы стать более открытым. Перестаньте фокусироваться на себе и позвольте другому человеку мотивировать вас на раскрепощение. Наблюдайте за выражением его лица и изменением тона голоса, чтобы понять, что интересует этого человека. Искренний интерес заразителен, и при установлении тесной связи с собеседником вам будет довольно не проявить ответного интереса.  Повышенное внимание к излучаемым другими людьми сигналам не означает, что вы должны занимать второстепенную позицию в разговоре. Например, если ваш брат описывает свои проблемы на работе, вы можете расспросить его об этом более подробно, дополнительно дав  полезный совет или поделившись аналогичным опытом. Застенчивость отчасти рождается из-за повышенного внимания к собственной персоне, что затрудняет адекватную реакцию на остальных людей. Чаще фокусируйтесь на окружающих, чтобы практиковаться и постепенно выбираться из крайней застенчивости. Начните верить в тот факт, что наличие внимания со стороны близкого человека главным образом говорит о том, что он уже надеется услышать от вас нечто большее. Постарайтесь раскрепоститься, напомнив себе, что нет чего-то правильного и неправильного в испытываемых вами чувствах. Если вам кажется, что вас осуждают, или вы боитесь осуждения, задайте себе вопрос, кто здесь судья. Раскрепощение поможет вам убежать от вашего строжайшего критика — самого себя.  У каждого всегда есть что-то такое, чем он может поделиться от всего сердца с другими людьми. Вы чувствуете себя опустошенным или потерянным? Именно этим и можно поделиться с другим человеком. Вы даже можете высвободить весь поток своих ощущений и воспоминаний, сопутствующих этому факту. Вы можете начать, сказав следующее: «Знаешь, это даже смешно, но когда я пытаюсь рассказать о себе, я наталкиваюсь на большую стену. Порой мне кажется, что у меня это никогда не получится...»
Дайте себе разрешение делиться с людьми. Признайте свою застенчивость. Сконцентрируйтесь на другом человеке. Делитесь сокровенным от всего сердца.