Un poco de aire fresco puede ayudarte a mantenerte despierto y alerta. Si sueles mantenerte en un lugar interno gran parte del día, toma algunos recesos y sal a la calle. Recibir un poco de luz solar (en especial en la mañana) puede ayudarte a regular tus ciclos de vigilia y sueño para que estés completamente despierto durante el día y así poder dormir bien en la noche.  Sal a caminar durante la hora del almuerzo o pide reunirte afuera con la gente. Por ejemplo, si tienes un perro, sal a caminar cada mañana para que puedas maximizar tu exposición al sol. Participar en actividades sociales puede ayudarte a mantenerte alerta e involucrado. Encuentra un amigo con el que puedas hablar. También podría ser un buen momento para hacer algunas llamadas telefónicas necesarias.  Evita utilizar mensajería instantánea para comunicarte. Es mejor hablar de forma personal o por teléfono para mantenerte despierto. Habla con otro estudiante o compañero durante el día. Programa reuniones regulares para que puedas participar de forma continua. Evita optar por los bocadillos azucarados y come algo que te dé energía duradera. Por ejemplo, trata de comer un puñado de nueces o un tazón de fruta fresca. Esparce un poco de mantequilla de nuez en una galleta de grano entero o toma yogur. Si tienes antojo de un bocadillo, adquiere el hábito de aprovisionarte de energía de largo plazo a fin de evitar cualquier disminución que pueda provocar que te sientas somnoliento o cansado. Si tienes dificultades para mantenerte despierto, levántate y da un paseo de 10 minutos. Moverte puede aumentar el flujo sanguíneo y brindar oxígeno a todo el cuerpo. Un movimiento simple puede ayudar a aumentar energía por hasta 2 horas.  Si no puedes caminar, haz algunos estiramientos o movimientos para despertar tu cuerpo. Trata de hacer algunos saltos de tijera o burpees. Si es posible, acude al gimnasio o asiste a una clase de yoga en la mañana o durante la hora del almuerzo. Agregar un suplemento a tu día puede ayudarte a aumentar la energía y a mantenerte despierto. Por ejemplo, se sabe que la vitamina B ayuda a aumentar la energía, en especial si tu dieta es baja en esta vitamina. No obstante, ten cuidado con los suplementos que te prometen energía sin ninguna investigación o apoyo.  Habla con tu médico antes de empezar a tomar algún nuevo suplemento o medicamento. Ten cuidado con el consumo de estimulantes (por ejemplo, la cafeína), ya que pueden aumentar los sentimientos de ansiedad. La cafeína también podría afectar la calidad de tu sueño.
Sal a la calle para regular tu ritmo cardiaco. Habla con alguien como una forma de mantenerte participativo. Come un bocadillo saludable cuando tengas hambre y estés soñoliento. Mueve tu cuerpo para aumentar tu flujo sanguíneo a fin de tener energía. Utiliza un suplemento de energía.