Faça questão de evitar interações ou confrontos durante toda a semana. Sem encontrá-lo por uma semana, é provável que você faça outras atividades e que pense em outras coisas e pessoas.  Evite todas ligações dele, não permita que ele explique qualquer atitude. Não leia mensagens de texto, o que elas dizem já não tem importância. Exclua a pessoa das redes sociais. Não corra o risco de ver uma atualização que vá magoá-lo ainda mais. Lembre-se de mudar seu status de relacionamento para "solteiro". Caso não possa evitar seu ex porque ele é um colega de trabalho ou escola, evite qualquer conversa e não faça contato visual. Todos os dias, permita-se chorar ou sofrer durante um determinado período de tempo, mas, a cada dia da semana, diminua esse tempo. O último dia deve ter apenas um mínimo ou nenhum sofrimento. Encare isso como a recuperação de uma doença, como uma gripe. For example:  1º Dia - 60 minutos 2º Dia - 50 minutos 3º Dia - 40 minutos (e assim por diante) Se você adora jogar futebol ou nadar, faça questão de continuar praticando o esporte que mais ama. Pratique alguns hobbies mais sociais, assim você não ficará sozinho o tempo todo. Na semana seguinte à separação, tire a mente da tristeza e faça tudo o que faria normalmente para se sentir feliz. Muitas pesquisas demonstram que a meditação pode ajudar a curar a dor física e emocional. A cada dia, aumente gradualmente o tempo de meditação. Comece com 15 minutos, concentrando-se em acalmar a mente e ignorar a ansiedade causada pela separação, e aumente gradualmente o tempo da sessão até chegar a 45 minutos no sétimo dia. Depois dessa semana, você deverá encontrar um pouco de paz interior. Muitas pessoas descuidam de si mesmas quando passam por um término: elas param de tomar banho todos os dias, não dormem o bastante e aumentam a própria infelicidade de forma geral. A depressão faz com que elas virem uma bagunça, portanto, não permita que isso ocorra com você. Cuide de si mesmo na semana seguinte à separação.   Vá ao cabelereiro — um novo corte poderá ajudá-lo a se sentir melhor e novo em folha. Tome um longo banho quente. Lave cada centímetro do corpo enquanto pensa que está eliminando todas as partículas restante do seu ex. Faça a barba, mesmo se não tiver planos de sair de casa. Muitas pessoas têm dificuldade para dormir depois de uma separação, e um comprimido de algum anti-histamínico pode ser uma ajuda simples contra a insônia. Tente pegar no sono sem pensar no seu ex-namorado. Se você estiver enfrentando problemas mais sérios, talvez precise consultar um médico para obter uma prescrição de antidepressivos ou remédios para dormir. Uma separação pode ser uma experiência emocionalmente devastadora. Além de dedicarmos nosso tempo, também fazemos um grande investimento emocional nos relacionamentos, portanto, existem comprovações científicas de que um coração partido pode doer fisicamente. Uma conversa com um terapeuta poderá ajudá-lo a acalmar as emoções reprimidas, e estudos indicam que falar sobre uma separação nos ajuda a processá-la e superá-la. Talvez você precise falar com o terapeuta por mais de uma vez, mas também é possível que uma única sessão o ajude a superar o final do relacionamento. Muitos estudos demonstram que a escrita pode ser uma atividade terapêutica, reduzindo os sentimentos negativos. Escrevendo sobre a situação e concentrando-se nos aspectos positivos do término, você estará mais propenso a se sentir mais otimista, confiante e positivo em relação à separação. Tente escrever por 15 a 30 minutos por dia durante a semana e, provavelmente, logo você se sentirá melhor.
Evite seu ex. Defina um período gradual de sofrimento. Mantenha-se em dia com seus hobbies. Medite. Cuide bem da higiene pessoal. Tome alguma coisa para ajudá-lo a dormir. Consulte um terapeuta. Escreva sobre a separação.