Gehe in dich und achte darauf, dass du während dieser Lebenskrise deinen Geist und deinen Körper gesund erhältst. Selbst wenn dir nur nach „auf der Couch liegen“ zumute ist, solltest du regelmäßig etwas essen, auch wenn du nicht hungrig bist. Mach einen Spaziergang, um deinen Körper ein wenig Bewegung zu gönnen und schalte den Fernseher aus, wenn deine Augen müde sind.   Und falls dir nach einem großen Eisbecher ist oder du mit deinen Freunden einfach einmal ausgehen möchtest – dann steh dazu und tu es. Du darfst die Signale deines Körpers und Geistes nicht ignorieren. Je eher du damit anfängst regelmäßig zu essen, zu schlafen und allen Tätigkeiten nachzugehen, die du normalerweise tust, desto eher wird es dir gelingen wieder ein normales Leben zu führen. Packe deinen Tagesplan nicht so voll, dass dir kaum noch Luft zum Arbeiten bleibt. Dennoch solltest du darauf achten, dass du immer etwas zu tun hast, so dass du nicht Stunden über Stunden damit verbringst, um über deine gescheiterte Ehe und die Scheidung nachzudenken. Sobald du dich dazu in der Lage siehst, solltest du ein paar gesellschaftliche Anlässe zulassen, genauso wie ein paar Trainingsstunden. Außerdem solltest du etwas einbauen, worauf du dich freuen kannst.   Versuche, dass es jeden Tag etwas gibt, worauf du dich freuen kannst, egal wie klein und unbedeutend es sein mag: ein Telefongespräch mit einem guten Freund, Zeit, um diese alte Schnulze anzuschauen, die du schon seit Ewigkeiten nicht mehr gesehen hast usw. Setze dir Ziele, damit es dir leichter fällt, Alltagsroutinen zu entwickeln. Setzt du dir beispielsweise das Ziel 5000 Meter laufen zu können, dann musst du ein paar Trainingseinheiten in deinen Wochenplan einbauen. Achte auf Abwechslung. Falle nicht einfach in deine gewohnten Routinen aus der Zeit deiner Ehe zurück. Am Ende wird dich das nur noch trauriger machen. Am Anfang fällt es vielleicht schwer, aber wenn du dir angewöhnst auf eine gesunde Lebensführung mit ausgewogener Ernährung und Sport zu achten, dann fällt es dir wesentlich leichter und mentale und körperliche Stärke aufzubauen. Iss drei gesunde Mahlzeiten am Tag, schlafe sieben bis acht Stunden jede Nacht zur gleichen Zeit und treibe ein paarmal pro Woche Sport.   Übertreibe es nicht. Deine Scheidung darf nicht der Grund für dich sein, um deine überflüssigen Pfunde loszuwerden oder dich plötzlich super gesund zu ernähren. Bleib einfach gesund. Ein moderates Training wird dir mehr Energie und eine positive Lebenseinstellung verleihen. Deine Scheidung gibt dir die Möglichkeit, dich ganz neu zu entdecken und Dinge auszuprobieren, zu denen du während deiner Ehe nie gekommen bist. Vielleicht wolltest du schon immer Zeichnen lernen, hattest aber nie die Gelegenheit dazu. Oder du wolltest deine Kochkünste ausbauen, hattest aber nie Zeit. Plane daher ein wenig Zeit ein, um neue Talente zu entdecken und neue Hobbys auszuprobieren. Genieße das Gefühl, dass sich einstellt, wenn man seinem Geist und seinen Körper mit neuen, frischen Eindrücken und Erfahrungen versorgt.   Informiere dich über Fitnesskurse in deiner Nähe. Keine Angst, falls du ein absoluter Neuling bist. Du wirst sich nicht der/ die einzige sein. Durch neue Hobbys lernst du auch neue, interessante Menschen kennen. Vielleicht lebst du nun in dem Haus, das ihr einst gemeinsam bewohnt habt. Dann ist es Zeit, ein paar Dinge zu verändern. Dafür musst du nicht einmal ausziehen oder einen großen Batzen Geld in die Hand nehmen. Es reicht schon, die Möbel umzustellen und neu zu dekorieren. Auf diese Weise fühlst du dich nicht so, als würde der Geist deines Ex das Haus unsicher machen. Du kannst auch ein paar neue Einrichtungsgegenstände kaufen, die Wände neu streichen oder das Bett bzw. die Bettwaren austauschen. So wird dein Haus allmählich zu deinem neuen Zuhause.   Falls dir der Sinn nach Urlaub steht, fahre übers Wochenende weg oder besuche einen Freund in einer anderen Stadt. Natürlich kannst du nicht ständig Urlaub machen, aber ein paar freie Tage können dir helfen, einmal auf andere Gedanken zu kommen. Dein Umfeld änderst du auch, indem du von nun an die Restaurants, Kneipen usw. meidest, in denen ihr immer gemeinsam wart. Du machst gerade eine schwere Zeit durch, von daher verdienst du es, dich ein wenig selbst zu verwöhnen. Verbringe eine Tag in einem Heilbad, gönn dir eine Massage oder verwöhne dich mit einem schönen heißen Bad. Oder du spendierst dir einen teuren Haarschnitt oder ein neues Outfit. Du wirst sehen, wie entspannend das sein kann. Dies ist jetzt nicht die Zeit, um streng mit dir ins Gericht zu gehen oder dich für irgendetwas zu bestrafen. Stattdessen versuche dich zu entspannen und verwöhne dich und deinen Körper ein wenig.
Achte auf deine eigenen Bedürfnisse. Entwickle eine gesunde Routine. Achte auf deine Gesundheit. Entdecke neue Interessen. Ändere dein Umfeld. Verwöhne dich selbst.