Голова опущена, сутулость, человек ото всех отстраняется и избегает зрительного контакта. Такое поведение ассоциируется с подчинением и беспокойством. Эти действия говорят окружающим о том, что вы нервничаете, боитесь или что вам не хватает уверенности. Измените свою осанку и язык тела, и тогда вы измените оказываемое на других впечатление, их отношение к вам, а в итоге и к самому себе.  Если вам неуютно пробовать эти методики на людях, практикуйте их дома перед зеркалом или снимайте себя на видео до тех пор, пока не почувствуете себя более комфортно. Вы также можете потренироваться с друзьями и получить от них отзывы. Станьте и пройдитесь, отведите плечи назад и вниз. Не опускайте подбородок и держите голову прямо. Идите так, будто вам принадлежит весь мир, даже если вам так не кажется.  Представьте, что вы висите на нитке, прикрепленной к вашей макушке. Старайтесь не мельтешить головой. Для этого попробуйте смотреть на неподвижную точку где-то вдали. Сосредоточьтесь на ней и постарайтесь не двигать головой. Взволнованные люди часто перекачиваются с одной стороны на другую, ерзают или отстукивают ногой. Поставьте ноги на ширину бедер и распределите свой вес на обе ноги. Такая балансировка позволит вашим ногам стоять на месте и вам не захочется ими двигать. Старайтесь делать то же самое даже когда сидите. Вы будете выглядеть взволнованным, если ваши ноги начнут мельтешить или постукивать. Сидя на стуле, избегайте желания наклониться вперед или скрестить руки. Вместо этого будьте открыты и займите пространство вокруг себя. Примите властную позу. Исследования показали, что люди, использовавшие властную позу перед собеседованием, чествовали себя более уверенно. Вот несколько властных поз, которые вы можете попробовать:  Сядьте на стул и откиньтесь на спинку. Положите руки на подлокотники, если они есть. Поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на бедра. Прислонитесь к стене, но не сутультесь. На подсознательном уровне все будет выглядеть так, будто вы владеете этой стеной или даже всей комнатой. Если вам необходимо чье-то внимание, прикоснитесь к его плечу. Для оценки уместности физического контакта необходимо учесть текущую ситуацию и взаимодействие с этим человеком. Например, если вы можете обратить на себя внимание человека, просто произнеся его имя, физический контакт может оказаться немного дерзкой затеей. Но если вы находитесь на шумной и переполненной улице и пытаетесь добиться чьего-то внимания, легкого прикосновения к плечу будет достаточно. Не забывайте, что прикосновение должно быть легким. Слишком большое нажатие вместо проявления спокойствия и уверенности, может быть принято как проявление излишней доминантности. Когда вы будете стоять или сидеть, держите свои руки смирно. Уверенные в себе люди держат переднюю часть своего лица и тела открытыми, и не закрывают их от окружающих. Вот несколько советов:  Сведите руки вместе за спиной или за головой. Засуньте руки в карманы, но оставьте на виду большие пальцы. Сплетите пальцы рук в замок, а локти положите на стол. Это очень уверенная поза, которая часто применяется на переговорах, собеседованиях и на других деловых встречах. В зависимости от вашей культуры, излишняя жестикуляция на каждом слове может быть принята как чувство беспокойства или энергичности. Ваша жестикуляция должна быть сдержанной и проявляться лишь изредка. Держите свои руки на уровне бедер и большинство своих жестов делайте именно здесь. Так вы будете вызывать больше доверия.  В социальном контексте ваша ладонь должна быть открытой и расслабленной. Жесткая ладонь или кулак покажутся слишком агрессивными и властными, чем часто пользуются политики. Держите локти по бокам. Ваши жесты должны быть легкими и протекать лишь в одну сторону, дабы не закрывать тело.
Представьте, как выглядит неуверенный в себе человек. Встаньте прямо и поднимите голову. Научитесь стоять смирно. Займите пространство вокруг себя. Используйте прикосновение. Руки держите в уверенном положении. Используйте жесты с осторожностью.