Sostén un paño limpio debajo de agua corriente fría hasta que esté empapado. Luego, escúrrelo sobre el lavabo y dobla la tela por la mitad. Ponte el paño en la nuca y mantenlo ahí de 5 a 10 minutos. Esta medida puede ser reconfortante después de vomitar. También puede ayudar a bajar la temperatura corporal, que puede aumentar tras vomitar. Los olores como el humo de tabaco, los perfumes fuertes o el aroma de la comida condimentada pueden hacer que vomites si ya tienes náuseas. Evita la exposición a estos tipos de aromas en la medida de lo posible hasta que hayas pasado al menos 24 horas sin vomitar. Toma en cuenta que los alimentos calientes tienden a tener aromas más fuertes que los alimentos fríos, así que evitarlos es también una buena manera de evitar los olores que provoquen los vómitos. Estos incluyen aspirina, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno o naproxeno, y algunos medicamentos para la presión arterial. Consulta con un médico antes de que dejes algún medicamento oral que tomabas para un trastorno distinto antes de empezar a vomitar. También se sabe que algunos antibióticos causan náuseas. Sin embargo, nunca debes dejar de tomar antibióticos antes de consultar con un médico. La aromaterapia consiste en inhalar el aroma de aceites esenciales, como cuando añades unas gotas de aceite esencial a un difusor o enciendes una vela perfumada. Los siguientes son algunos aceites esenciales que pueden ayudar a aliviar las náuseas: jengibre menta lavanda semillas de hinojo limón Los estudios han demostrado que respirar profunda y lentamente puede activar el sistema nervioso parasimpático y disminuir las sensaciones de náuseas o un malestar estomacal. En una posición sentada y cómoda, cierra los ojos e inhala profundamente por la nariz por 5 segundos. Luego, exhala lentamente por la nariz por 7 segundos. Repite este proceso hasta que las náuseas empiecen a desaparecer. Trata de llenar los pulmones completamente al inhalar para obtener mejores resultados.
Coloca una compresa fría sobre la nuca. Evita los olores fuertes o desagradables hasta que dejes de sentir náuseas. Abstente de tomar medicamentos orales que puedas irritarte el estómago. Usa la aromaterapia para aliviar las náuseas. Usa ejercicios de respiración profunda para calmar las náuseas.