Pour pouvoir faire des changements qui vont vraiment vous aider, vous devez prendre un peu de temps pour comprendre pourquoi vous vous sentez seul . Par exemple, vous pourriez vous sentir seul parce que vous n'avez pas suffisamment d'amis, c'est pourquoi vous sortez et vous vous faites de nouveau amis. Vous pourriez toujours vous sentir seul après vous être fait de nouveaux amis si votre sentiment de solitude est le résultat d'un trop grand nombre d'amis et d'un manque de connexions sincères. Posez-vous les questions suivantes pour vous aider à déterminer la raison de votre sentiment de solitude.   À quel moment vous sentez-vous le plus seul ? Certaines personnes vous font-elles vous sentir encore plus seul lorsque vous êtes avec elles ? Depuis combien de temps ressentez-vous cette solitude ? Que voulez-vous faire lorsque vous vous sentez seul ? Le journal peut vous aider à mieux comprendre vos sentiments de solitude et c'est aussi une excellente façon de vous détendre . Pour commencer avec votre journal, choisissez un endroit confortable et donnez-vous au moins 20 minutes par jour pour écrire. Vous pouvez commencer en écrivant à propos de ce que vous avez ressenti ou de ce que vous avez pensé et vous pouvez utiliser des débuts de phrases toutes faites. Voici des exemples.    Je me sens seul lorsque …   Je me sens seul parce que …    Quand avez-vous commencé à vous sentir seul ? Depuis combien de temps ressentez-vous cette solitude  ? Certaines recherches suggèrent que la méditation peut apaiser les sentiments associés à la solitude et à la dépression . La méditation est aussi une excellente façon de mieux comprendre votre sentiment de solitude et de commencer à comprendre d'où il vient. L'apprentissage de la méditation prend du temps, de la pratique et nécessite un enseignement, c'est pourquoi il vaudrait mieux que vous trouviez des cours de méditation. Si vous ne trouvez pas de cours dans votre région, vous pouvez aussi acheter des cours en ligne ou sur CD qui peuvent vous aider à méditer .   Pour vous lancer dans la méditation, trouvez un endroit calme et mettez-vous à l'aise. Vous pouvez vous assoir sur une chaise ou sur un coussin posé sur le sol en croisant les jambes. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Pendant que vous vous concentrez sur votre respiration, essayez de ne pas vous laisser distraire par vos pensées. Laissez-les simplement se produire et disparaitre. Sans ouvrir les yeux, observez le monde autour de vous. Faites attention aussi à ce que vous ressentez. Qu'entendez-vous ? Que sentez-vous ? Que ressentez-vous, autant physiquement qu'émotionnellement  ? Il pourrait être difficile de comprendre pourquoi vous vous sentez seul et de savoir comment dépasser ses sentiments. Un professionnel certifié peut vous aider à comprendre et à faire un travail sur votre sentiment de solitude. Votre sentiment de solitude pourrait indiquer que vous êtes déprimé ou que vous avez un autre trouble psychologique sous-jacent. Il pourrait être utile de discuter avec un thérapeute pour comprendre ce qu'il se passe et pour décider de la meilleure solution.
Identifiez les raisons qui vous amènent à vous sentir seul. Tenez un journal pour suivre vos pensées et vos sentiments. Faites de la méditation. Envisagez de discuter avec un thérapeute de ce que vous ressentez.