Hoa quả và rau thường rẻ hơn khi vào mùa. Thường thì các cửa hàng thực phẩm sẽ giảm giá cho các mặt hàng nông sản đang vào mùa vì họ biết khách hàng luôn chờ đợi những loại nào vào thời gian nào trong năm. Hơn nữa rau quả đúng mùa bao giờ cũng ngon hơn.  Vào mùa thu, bạn nên chọn các sản phẩm như bí ngô, bí mùa đông, cải bắp và táo. Mùa đông đến, bạn hãy tìm bí mùa đông, cải bắp và các loại củ khác. Mùa xuân là mùa của các loại rau củ như củ cải, rau lá xanh, hành lá và măng tây. Mùa hè là dịp tốt để thưởng thức nhiều loại rau quả, đơn cử như dưa hấu, ngô và các loại quả mọng. Có lẽ bạn cũng nhận thấy là giá cả của rau củ quả thường rẻ nhất trong mùa hè. Ngoài ra, vì nông sản mùa hè rẻ hơn nên bạn có thể mua nhiều để đông lạnh hoặc tự đóng hộp. Có lẽ bạn thích hoa quả và rau củ tươi hơn, nhưng thường thì bạn có thể tiết kiệm hơn nếu chọn sản phẩm đông lạnh hoặc đóng hộp. Những sản phẩm này cũng có lợi cho sức khỏe tương đương như sản phẩm tươi, nhưng bạn cần chọn các loại không thêm đường hoặc muối. Bạn cũng nên xem xét cả nhóm thực phẩm protein. Gà đông lạnh có thể rẻ hơn gà tươi; cá hồi và cá ngừ đóng hộp thường rẻ hơn cá tươi. Hầu như cửa hàng thực phẩm nào cũng có các mặt hàng giảm giá hàng tuần mà bạn có thể thấy trên các tờ quảng cáo của họ. Khi một món hàng giảm giá thi đó chính là dịp bạn nên tích trữ. Ví dụ, hầu hết các thực phẩm protein đều có thể trữ đông và để dành được, vì vậy nếu cửa hàng giảm giá ức gà rút xương bỏ da, bạn hãy mua nhiều hơn một chút để ăn ngay và cất trữ để dùng sau. Có lẽ bạn đã biết tìm giá rẻ nhất khi mua hàng, nhưng đôi khi bạn vẫn giữ thói quen lần nào cũng mua một nhãn hàng và cứ đinh ninh là rẻ nhất vì trước giờ vẫn vậy. Hãy cẩn thận, vì giá cả luôn luôn thay đổi. Thỉnh thoảng người ta giảm giá cho một số gói hàng có kích cỡ nhất định hoặc một lô hàng nào đó, và do vậy lựa chọn có lợi nhất cũng thay đổi.  Hãy nhìn khắp lượt từ trên xuống dưới, vì các cửa hàng thực phẩm thường bày những mặt hàng đắt nhất ở ngang tầm mắt. Để ý đến các sản phẩm mang nhãn hiệu của cửa hàng – chúng thường rẻ hơn các sản phẩm của các nhãn hiệu khác. Mặc dù bạn sẽ phải trả nhiều tiền hơn khi mua hàng với số ượng lớn, nhưng nhìn tổng thể thì chúng thường rẻ hơn. Chẳng hạn như một lon bột yến mạch ăn liền có giá rẻ hơn nhiều so với hộp yến mạch gồm nhiều gói nhỏ. Bạn có thể thêm hoa quả tươi để tạo ra các hương vị riêng.  Cân nhắc mua một số sản phẩm đựng trong hộp lớn ở các cửa hàng thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Các cửa hàng này thường bán các mặt hàng như ngũ cốc, các loại đậu, mì, quả hạch, bánh granolas, bột, đường. Bạn có thể chỉ cần mua đủ dùng mà vẫn tận dụng được mức giá rẻ hơn. Chú ý canh thời gian sử dụng sản phẩm khi mua số lượng lớn. Đừng để bị rơi vào bẫy mua cả một hộp mayonnaise thật to mà bạn không thể nào dùng hết trước khi hết hạn, hoặc một hộp ngũ cốc lớn mà cả nhà chẳng ai thích ăn. Hãy tận dụng các thẻ giảm giá nếu bạn tình cờ nhận được. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng thẻ giảm giá mua những món hàng mà đằng nào cũng phải mua. Dù rẻ hơn, nhưng có thể bạn sẽ tốn thêm tiền cho một thứ không ưng ý khi mua một thứ mà bình thường bạn không mua. Bạn có thể tìm các thẻ giảm giá trên mạng và trên báo, hoặc dùng nhiều ứng dụng thẻ giảm giá để tiết kiệm tiền. Bạn có thể đủ điều kiện để được trợ cấp theo các chương trình này nếu có thu nhập thấp. SNAP là tên gọi mới của chương trình tem phiếu thực phẩm, theo đó bạn sẽ được hỗ trợ qua thẻ dạng ghi nợ. WIC chỉ dành cho phụ nữ thu nhập thấp và có con nhỏ. Phụ nữ mang thai cũng đủ điều kiện được trợ cấp. Tuy có giới hạn về những mặt hàng được mua, nhưng chương trình này cũng vẫn giúp bạn mua được các thực phẩm lành mạnh.  Bạn có thể đến văn phòng SNAP ở địa phương để đăng ký. Nhiều bang cũng cho phép bạn nộp đơn trên mạng. Hãy vào trang https://www.fns.usda.gov/snap/apply xem bạn có thể đăng ký trên mạng không. Để nộp đơn xin trợ cấp theo chương trình WIC, bạn hãy liên hệ với văn phòng WIC ở địa phương. Đôi khi  bạn có thể mua được các sản phẩm có giá phải chăng ở các chợ của nông dân, mặc dù phải chịu khó tìm kiếm. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các nông trại trong vùng để chọn cho mình các sản phẩm rẻ hơn. Bạn cần sử dụng sớm những thứ mua được, vì các sản phẩm tươi ở nông trại không để được lâu như các sản phẩm ở cửa hàng vốn được lai giống và xử lý để tăng thời hạn sử dụng. Nhưng bù lại, bạn sẽ được thưởng thức hương vị tuyệt vời của chúng. Một số chợ của nông dân thậm chí còn chấp nhận thẻ SNAP.
Chọn rau quả đúng mùa. Xem giá trên các sản phẩm đông lạnh và đóng hộp. Để ý đến các món hàng giảm giá hàng tuần. Luôn luôn so sánh giá cả. Mua thực phẩm với số lượng lớn. Sử dụng thẻ giảm giá. Nếu ở Mỹ, bạn có thể đăng ký tham gia SNAP (chương trình trợ cấp bổ sung dinh dưỡng) hoặc WIC (chương trình dành cho phụ nữ, trẻ em và trẻ sơ sinh). Tìm các chợ phiên nông dân hoặc các nông trại ở địa phương.