एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन निकलते हैं जो मूड को बेहतर बनाते हैं और मन में स्थिरता देते हैं जिससे आप अपने काम ठीक तरह से कर सकें | इसलिए अपनी सेहत से समझौता न करें | ऐसे काम चुनें जिनमे आपको आनंद आये, इसी प्रकार व्यायाम करना भी काफी मज़ेदार होगा, अगर आप इसे अन्यथा न लें | अपनी आत्मा को मुक्त करने के लिए एंडोर्फिन निकलने दें: एंडोर्फिन आपके शरीर के अपने मूड-लाइटनर्स हैं जो सुखद अनुभवों की प्रतिक्रिया के रूप में मस्तिष्क से उत्पन्न होने वाले बायोकेमिकल होते हैं | एंडोर्फिन उन असुखद भावनाओं से खुद को मुक्त रखने में मदद करते हैं जो आपके अंदर नकारात्मकता के चक्र में फंसी रहती हैं | इसलिए एंडोर्फिन को निकलने देना आपके लिए बहुत लाभकारी होता है जिससे आप खुलकर मुक्त रूप से जी सकते हैं, खुश रह सकते हैं, सामाजिक बन सकते हैं इसलिए इससे आप जीवन में उन चीज़ों पर फोकस कर सकते हैं, जो सच में आपके लिए बहुत महत्व रखती हैं | आपकी मुस्कुराहट आपके मूड को बदल देती है | हर दिन हंसने के कुछ न कुछ बहने ढूंढें | अपने खुद के मज़ेदार विचारों और हरकतों के साथ हंसने की शुरुआत करें और फिर फनी मूवी देखें या कॉमेडी क्लब जाएँ या कुछ ऐसी ही अन्य चीज़ें करें जिससे आपकी हंसी को बढ़ावा मिलेगा | हंसने और मुस्कुराने से इम्यून सिस्टम की मजबूती के साथ ही एंडोर्फिन के निकलने से आप बेहतर अनुभव भी करेंगे |  हंसने पर आपके मस्तिष्क को सन्देश मिलता है कि आप खुश हैं और आपका मूड बहुत अच्छा है | सूर्य की रोशनी दिन को चमकाने के साथ ही आपके मूड को भी बेहतर बना सकती है | खुले स्थान पर जाएँ, थोड़ी ट्रैकिंग करें, प्रकृति का आनंद लें और लोगों के बीच समय बिताएं | बिल्कुल, गर्मियों के दिनों में सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए सुरक्षा उपाय अपनाएं | दोस्तों का साथ आपमें सहानुभूति की भावना लाता है, आपको समझदार बनता है, और चीज़ों को समझने से आपका स्वास्थ्य भी सुधर सकता है जिससे एंडोर्फिन के निकलने में मदद भी मिलती है | साथ ही, दोस्तों के साथ समय बिताने से और सामाजिक बनने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है जो आपके आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए बहुत ज़रूरी होता है |
व्यायाम करें: जब भी संभव हो हंसें और मुस्कुराएँ: कुछ समय धूप में बिताएं: दोस्तों के साथ समय बिताएं: