A proteína aumenta a produção de neurotransmissores no cérebro e aumenta os níveis de norepinefrina e dopamina. Todos eles aumentam a atenção e a capacidade de resolver problemas. Proteína no café da manhã é especialmente importante porque ela o deixa pronto pra enfrentar o dia. O açúcar, por outro lado, faz você perder a energia em poucas horas, deixando você mais faminto que antes. O chocolate preto é cheio de oxidantes e flavonóis. Ele é também rico em magnésio, vitaminas A, B1, B2, D e E. Ele é um verdadeiro coquetel de antioxidantes que ajuda a reduzir os radicais livres. Isso faz com que o seu corpo fique saudável e forte. É claro que não se deve consumir muito. Algo entre 30 g e 140 g está adequado. Esse pequeno nutriente aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Você pode encontrar vitamina B em vegetais com folhas verdes, trigo, carne, ovos e queijo. Mais uma vez, tenha cuidado para não consumir demais! Fale com o seu médico sobre a quantidade apropriada. Ácido fólico, riboflavina, tiamina e niacina são todos partes da estrutura da vitamina B, por isso, quem ingerir essa vitamina estará consumindo uma grande quantidade de nutrientes saudáveis ao mesmo tempo. Muitos estudos revelam que uma dieta saudável está ligada a um QI mais alto, especialmente em crianças. Para manter o seu cérebro na potência máxima, fique longe de besteiras como biscoito, batata frita, e comidas processadas. Cozinhe em casa para exercitar o cérebro e economizar! Os vegetarianos têm um QI mais alto em geral, algo em torno de 5 pontos em ambos os sexos. Se você comer carne, procure se abster dela por pelo menos um dia toda semana. Foi provado que esse tipo de jejum provoca um crescimento do poder cerebral e um maior nível de funcionamento.  Nele, você não come por 16 horas para, depois, comer bastante durante 8 horas. Ele pode incluir ou não uma restrição calórica: você decide. Você pode também usar essa técnica para controlar o peso. Muitas pessoas fazem o jejum intermitente e apresentam grandes resultados de perda de peso. Entretanto, tenha cuidado antes de começar uma dieta desse tipo. Jejum não é aconselhável para todo mundo (idosos, grávidas e crianças pequenas, por exemplo).
Consuma bastante proteína no café da manhã. Consuma chocolate preto. Consuma mais vitamina B. Evite comidas processadas e besteiras. Experimente fazer um jejum intermitente.