Günde kaç kalori aldığına çok dikkat et ve bunu azaltıp azaltamayacağına bak (güvenli ve ulaşılabilir bir hedef belirlemek için doktoruna danış).  Bu, özellikle aşırı kilolu ya da obezsen faydalıdır. Aşırı kilo, trigliserid seviyesinin yükselmesinin bir nedeni olabilir. Çoğu kadın, günde 1.800 kalori, çoğu erkekse günde 2.000 kalori almayı hedeflemelidir (bu, aktivite seviyesine ve diğer faktörlere göre değişebilir). Eğer acilen kilo vermen ya da kalori alımını azaltman gerekiyorsa doktorun seni daha bile az kalorili bir diyete sokabilir ama doktorunun onayı olmadan böyle bir diyet uygulamamalısın. Yatmadan önce, gece geç saatte atıştırmaktan da kaçın. Daha az ve daha sık yemek, iki ya da üç büyük öğün yemekten daha iyidir. Orta tempolu egzersizler, hem kolesterolü hem trigliseridi düşürmenin çok önemli bir parçasıdır.  Sıkı bir egzersiz programı uygulama isteğine karşı koy. Zorlayıcı bir egzersiz programına başlamanın trigliseridini daha hızlı düşürebileceğini sanabilirsin ama bu, uzun vadede kötü bir hamledir. Çok zor bir şeyle başlamak, kısa bir süre sonra o programı bırakma ihtimalini arttırır. Günlük rutinine 10 dakikalık egzersiz ekleyerek başla ve günde rahatlıkla 30 ila 40 dakika egzersiz yapıncaya kadar her hafta bir ya da iki dakika ekle. Ama, haftada en az 150 dakikayı hedefle. Rutinini çeşitlendir. Bir gün yürü, bir gün bisiklete bin, başka bir gün de DVD’den ya da Youtube’dan bir egzersiz yap. Yaratıcı ol. Egzersiz programını çeşitlendirerek programın sıkıcı olmasını engelleyebilirsin. Bu, gerçekten eğlenceli olduğunu düşündüğün bir egzersiz bulmana da yarayabilir! Sigara bırakmak hem kalp hastalığı riskini azaltmakta hem de trigliseridi düşürmekte çok önemli bir adımdır.  Sigara içmek aralarında kan pıhtılaşmasında artış, damar hasarı ve kandaki “lipit düzeylerinin” (trigliseridler dâhil) daha zor denetlenmesi gibi birden çok “kardiyovasküler risk faktörüne” yol açar. Sigarayı bırakman, sağlığını birçok bakımdan önemli ölçüde iyileştirecektir. Yaşadığın yerde, insanlara sigarayı bırakmalarında yardımcı olan bir program olup olmadığını araştır. Ya da doktoruna git; o, sana yol gösterip destek olabilir.
Kalori alımını dengele. Daha küçük porsiyonlar ye. Egzersiz yap. Sigarayı bırak.