Deine Magenmuskeln werden sich ziemlich wund anfühlen, nachdem du mit dem Erbrechen fertig bist, besonders wenn du viel Erbrochen hast. Deinem Magen eine Pause zu gönnen wird das Risiko mindern, dass du wieder erbrechen musst, sobald du wieder etwas essen kannst.   Es ist okay, deinen Mund mit Wasser auszuspülen, um den Geschmack von Erbrochenem loszuwerden. Versuche nur, in den ersten 15 Minuten kein Wasser zu schlucken. Ingwer hat antiemetische, das heißt brechreizhemmende, Eigenschaften. Wenn du frischen Ingwer zuhause hast, kannst ein zentimeterdickes Stück abschneiden und daran kauen oder dir eine Tasse Ingwertee machen. Schäle das Stück mit einem Messer und stecke es als ganzes in den Mund, wenn du darauf kauen möchtest, oder gib es in eine Tasse und gieße kochendes Wasser darüber. Lass den Ingwertee 10 Minuten lang ziehen, bevor du ihn langsam trinkst. Du solltest warten, bis du Flüssigkeiten 8 Stunden lang bei dir behalten kannst, bevor du versuchst, etwas zu essen. Die ersten Dinge, die du isst, sollten leichte, stärkehaltige Speisen sein, die leicht zu verdauen sind, wie Bananen, Reis, Apfelmus  und Toast, auch als BRAT-Dieät bekannt.    Die BRAT (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast)-Diät wird Menschen empfohlen, die an einem verdorbenen Magen leiden. Tee und Joghurt sind nach dem Erbrechen auch leicht verdauliche Nahrungsmittel. Das wird deinen Magen weniger belasten, als alle 6-8 Stunden eine große Mahlzeit zu essen. Beschränke dich auch die ersten 24 Stunden nach dem Erbrechen auf kalte oder lauwarme Speisen, um das Risiko, deinen Magen wieder zu verderben, zu minimieren.   Ein paar Speisen, die du an diesem Punkt probieren könntest sind Kartoffelpüree (wenn es nicht  zu heiß ist), Reis, Cremesuppen mit fettarmer Milch, Brezeln oder fettarmen Pudding. Iss an diesem Punkt nichts Frittiertes, Saures oder Süßes, da diese Speisen deinen Magen reizen könnten. Warte ab, bis du 24 – 48 Stunden nicht erbrochen hast, bevor du dich an Dinge wie Brathühnchen oder einen Donut mit Zuckerglasur wagst. Koffeinierte und alkoholische Getränke und Tabakprodukte reizen deinen Magen und könnten zu erneutem Erbrechen führen. Um sicherzugehen, vermeide diese Produkte für mindestens 24-48 Stunden nach dem letzten Erbrechen.   Wenn du laktoseintolerant bist oder auf Milchprodukte empfindlich reagierst, solltest du für mindestens 24 Stunden nach dem Erbrechen auf Milchprodukte verzichten.
Iss oder trink 15 Minuten lang nichts, um deinen Magen rasten zu lassen. Kaue an einem frischen Stück Ingwer oder trinke eine Tasse Ingwertee. Versuche geschmacklose, weiche und stärkehaltige Nahrungsmittel zu dir zu nehmen, wenn du seit 8 Stunden nicht mehr erbrechen musstest. Iss alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten, um langsam wieder zu deiner normalen Ernährung zurückzukehren. Vermeide Koffein, Tabak und Alkohol, bis sich dein Magen wieder normal anfühlt.