Mide ve bağırsak iltihabı (gastroenterit) ya da “mide virüsü” şiddetli mide ağrısı yapabilir. Genelde bulantı, kusma, ishal ve ateş ile birlikte görülür. Sıvı kaybı mide ve bağırsak iltihabı durumunda görülen en yaygın sorundur. Öyleyse su ve sulandırılmış sporcu içeceği (sulandırılmamış sporcu içecekleri çok fazla şeker içerir, daha çok su ekleyerek şeker miktarını azaltmaya çalış) gibi sıvıları çok tüket. Bunları sık sık iç. Sıvı dengesini kontrol altına alamıyorsan tıbbi destek al. Mide kramplarının yanı sıra kusma ve bulantı da mide ve bağırsak iltihabı ile ilişkilidir. Midenin düzelmesini bekle ve daha sonra yavaşça sindirimi kolay, yumuşak şeyler yemeye başla. Birkaç gün baharatlı, yağlı gıdalar, süt ürünleri, kafein ve alkol tüketme. Dinlenmek hızlıca iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Dinlenmek, bağışıklık sistemini güçlendirerek belirtiler hâlâ mevcutken hastalık süresini azaltmaya yardımcı olur. Bir akrabanda ya da iş arkadaşında “mide ve bağırsak iltihabı” varsa bunun sana bulaşmasını önlemek için ellerini sık sık yıkadığından emin ol.
Gribi andıran diğer belirtilere bak. Vücudun susuz kalmasın. Midenin düzelmesini bekle. Olabildiğince dinlen. Ellerini sık sık yıka.