जब आप डिफेंस खेलते हैं, तब आपका लक्ष्य आपके सामने वाले को स्कोर करने से रोकने का होता है। इसका मतलब आपको उनके पासेस को भटकाना है, अगर हो सके, तो उनसे बॉल लेने की कोशिश करना है और उनके शॉट्स को ब्लॉक करना है। परेशान करने वाला, चिपकू और दूसरी टीम के पास (pass) करने और पॉइंट स्कोर करने की क्षमता को बर्बाद करना आपका काम होता है।  ज़्यादातर टीम्स "मेन-टू-मेन" डिफेंस खेलेंगी, जिसका मतलब आमतौर पर यही होता है कि आपको सामने वाली टीम के किसी एक प्लेयर के साथ मैच किया जाएगा, जिसे पूरी गेम के दौरान आप गार्ड करेंगे। ऐसा ज़्यादातर मामलों में होता है, वो प्लेयर आपकी ही पोजीशन पर खेलने वाला होता है। ज्यादा एडवान्स्ड बास्केटबॉल में, कभी-कभी एक "जोन (zone)" डिफेंस यूज किया जाता है, जिसमें आपको गार्ड करने के लिए कोर्ट का एक एरिया दिया जाता है और आप उस तक आने वाले हर प्लेयर का ध्यान रखेंगे। एक ऐसे इमेजिनरी बबल के बारे में सोचने की कोशिश करें, जिसे आप प्रोटेक्ट करने की कोशिश कर रहे हैं। बास्केटबॉल ज़्यादातर केवल ऑफेंस के बारे में नहीं है और आपके गेम को बॉल के दोनों ही साइड्स पर अच्छा होना चाहिए। स्टिकी डिफेंस खेलना सीखने के लिए, नीचे जाना और चौड़े होना सीख लें। अपने पैरों को कंधे के बराबर दूरी से ज्यादा दूरी पर रखकर झुकें और अपनी आर्म्स को आपके साइड्स पर स्ट्रेट बाहर रखें, फैले हुए और खुद को ज्यादा से ज्यादा चौड़ा रखने की कोशिश करें। अपने पैरों की बॉल्स पर खड़े हो जाएँ और बॉल के साथ वाले प्लेयर को गार्ड करने के लिए एक साइडवेज मूवमेंट करें। अपनी आँखों को बॉल के ऊपर लगाए रखें। आपकी लीड हिप को साइड लाइन की ओर और आपकी बैक हिप को उस हूप की ओर रखें, जिसे आप डिफ़ेंड कर रहे हैं। आपको इसे उस इंसान के लिए ज्यादा से ज्यादा मुश्किल बनाने की कोशिश करना है, जिसे आप आपके और हूप के बीच में आने से रोकना चाहते हैं, ताकि आपके लिए आपकी हिप्स को अलाइन करके उन्हें प्रभावी ढंग से "धकेलना" आसान बन जाए। कुछ प्रैक्टिस के साथ, ये आपके लिए आपके बाएँ हाथ का काम बन जाएगा। डिफेंस खेलने का सबसे मुश्किल हिस्सा, आपके डिफ़ेंसिव क्राउच (या झुकाव) के साथ में खड़े होना और फिर ऑफेंसिव प्लेयर के साथ एक ग्लू की तरह चिपके रहना होता है। तेजी से साइड से साइड मूव होना बहुत मुश्किल होता है, इसी तरह से आपको साइड से साइड पर शफल स्टेप्स करने का जितना ज्यादा अनुभव होगा, आप उतने ही ज्यादा डिफ़ेंसिव प्लेयर बन जाएंगे। साइड में दौड़ने, एक ही डाइरैक्शन में बड़े स्टेप्स लेने, आपके ट्रेलिंग फूट को ठीक आपके लीड फूट के पीछे क्रॉस करना और एक बार फिर से धक्का देने की प्रैक्टिस करें। फिर, दूसरे रास्ते से वापस जाएँ। जब तक कि आपके पैरों में दर्द न शुरू हो जाए, तब तक इसी तरह से प्रैक्टिस करते रहें। ज़्यादातर कोच प्लेयर्स को आपको साइड से साइड ड्रिबल करना और डिफ़ेंडर्स को, उनके ऑफेंस में खड़े प्लेयर के मूव होने की पोजीशन के हिसाब से उनकी पोजीशन को बदलना सिखाते हैं। आप चाहें तो आपके घर के ड्राइववे में धीरे-धीरे स्लाइड होकर, खुद भी इसकी प्रैक्टिस कर सकते हैं। बास्केटबॉल में शुरुआत करने वाले प्लेयर्स अक्सर ये एक कॉमन मिस्टेक किया करते हैं: हवा में बहुत ज्यादा जम्प किया करते हैं। आपके मन में आपके सामने के प्लेयर को, हर बार जब भी शूट करने ही वाला होता है, तब आपके मन में हवा में जम्प करके आपकी आर्म्स को स्ट्रेच करके रोकने का ख्याल आ सकता है, लेकिन खुद को ज्यादा से ज्यादा अपने पैरों पर ही बने रहने के लिए ट्रेन करें। उनके लिए यूं ही जम्प करना, शॉट के लिए जाना और आपके उसे पकड़ने की कोशिश करने के पहले ही वापस उसे नीचे खींच लेना और आपको एक बेकार और बिना दिमाग का डिफेंडर साबित करना बहुत आसान है। इसकी बजाय, जब भी आप आपके सामने वाले प्लेयर को एक शॉट मारता हुआ महसूस करें, उस दौरान खुद को सीधे खड़े रहने और अपनी आर्म्स को हवा में सीधा 90 डिग्री के एंगल पर ऊपर लेकर जाने के लिए ट्रेन करना अच्छा रहता है। ये भी एक जम्प के बराबर ही असरदार होगा और आप भी जरूरत पड़ने पर एक डिफेंस खेलने के लिए तैयार रहेंगे। डिफेंस खेलने का एक और जरूरी हिस्सा है, आपके सामने आने पर खुद को रीबाउंड्स लेना सिखाना होता है। अगर आपके अपोनेंट ने एक शॉट किया है, जो फेल हो चुका है, तो फिर उन्हें ऐसा करने का दूसरा मौका मत लेने दें। बास्केट के पास जाएँ और जब बॉल बाउंस करे, तब उसे पकड़ लें। अगर ये पकड़ने के लिए ऊपर है, तो फिर इसे पकड़ने वाले पहले इंसान बनें। भले ही डिफेंसर बनने के दौरान आपके ऊपर फ़ाउल आ सकता है, लेकिन ज़्यादातर फ़ाउल्स जो होते हैं, उन्हें अक्सर डिफेंस के दौरान ही करार किया जाता है। कोर्ट के अंदर आपके द्वारा डिस्रप्टिव (या अशांत) बनने की कोशिश करते हुए आप खुद ही ये सीख जाएंगे कि कहाँ तक आपकी हद है और आप उसे तोड़ने की कोशिश करने से बचें, नहीं तो आपके लिए एक फ़ाउल हो जाएगा।  अपने अपोनेंट को मारना, धक्का देना या फिर उसके हाथ पर मारना, हर बार एक फ़ाउल कहलाता है। अपनी आँखों को हमेशा सिर्फ बॉल के ऊपर ही लगाए रखें। अगर आप बॉल को टच करते हैं, तो ये कोई फ़ाउल नहीं हो सकता। अपोनेंट तक जाना और उसे पकड़ने की कोशिश करना, आपके लिए एक फ़ाउल दे देगा। अगर आप से बॉल छूट जाती है, तो ऐसे में आप उसकी जर्सी को खींचकर और बॉल को पकड़ने की चीटिंग नहीं कर सकते हैं।
डिफेंस होने के नाते आपके रोल को समझें: एक सही डिफ़ेंसिव स्टांस या पोजीशन सीख लें: आपके साइड-टू-साइड मूवमेंट की प्रैक्टिस करें: जितना हो सके, उतना अपने पैरों पर रहें: रीबाउंड्स (rebounds) लें: फ़ाउल्स करने से बचें: