Не подвергайте себя стрессу появления в компании без запаса некоторых полезных идей. Будьте в курсе последних новостей и событий, открытия новых клубов или кафе и любых других интересных тем для разговора. Наличие в запасе по крайней мере пяти-шести тем для обсуждения повысит вашу готовность внести что-то от себя в происходящую ситуацию.  В дополнение к общим темам для обсуждения, подготовьтесь к обсуждению важных вопросов для конкретно рассматриваемой группы людей. Если вы собираетесь на вечеринку, на которой будет играть джаз-банд, вооружитесь некоторыми музыкальными темами. Не принуждайте себя посещать все возможные мероприятия или встречи, которые вам кажутся особенно пугающими. Вы даже можете установить для себя определенные временные рамки пребывания на них. Даже если вам захочется остаться на большее время, напомните себе о соглашении с самим собой относительно установленного лимита, например двух часов.  Заблаговременное прибытие на мероприятие может позволить вам успокоиться, так как у вас будет время на привыкание к атмосфере мероприятия. Порой паника рождается из-за прибытия в самый разгар мероприятия, когда там уже полно народу, что способно вернуть вас к прежним привычкам сомневаться в себе. Демонстрируйте своим поведением, что вы хотите общаться. Если вы будете копаться в сумке или писать СМС, другие могут подумать, что вы заняты или просто не заинтересованы в общении. Постарайтесь вспомнить, как вы держитесь в том случае, когда общаетесь с близким человеком. Вероятно, при этом вы смотрите отнюдь не себе на ноги. Ваши руки, скорее всего, не скрещены на груди, и вы не пытаетесь спрятаться от других под слоями одежды. Вспомните об уже имеющемся у вас опыте и доверьтесь ему, когда начнете говорить, у вас обязательно найдется что обсудить. Возможно, вы недавно видели погоню за преступником или отлично провели отпуск, чем и хотите поделиться. Начните с простого комментария по поводу чего-либо, на который сможет ответить любой человек, например: «Как вам местное пиво?» или «Я точно слышал эту песню раньше, но не могу вспомнить где!»  Надежнее всего выдавать комментарий по поводу непосредственного окружения. Когда вы делитесь собственными наблюдениями относительно места, в котором находитесь, окружающей вас группы людей или подаваемого угощения, то вы приглашаете другого человека прокомментировать их. Это дает вам повод объединиться, чтобы обнаружить и обсудить странные и интересные вещи в вашем окружении. Подбрасывайте в разговор максимально возможное количество «лакомых кусочков» и деталей.  Это позволит вам оживить общение. Если кто-то спросит вас о том, как ваши дела, не стоит ограничиваться лишь тем, что дела идут «хорошо». Попробуйте сказать: «Дела идут хорошо, особенно если учесть мой вчерашний день, вы и представить себе не можете, что произошло!» Когда вы делитесь своими наблюдениями, похожим опытом и взглядами, постарайтесь избежать извинений за себя. Такие фразы, как «возможно, это только мое мнение...» и «извините, но я должен сказать...» демонстрируют ваш страхг и недостаток уверенности. . Определенные физические действия демонстрируют собой вашу увлеченность разговором с другими людьми. Зрительный контакт, жесты и кивки головой позволяют собеседнику понять, что вы заинтересованы в разговоре и его продолжении. Когда основной трудностью является говорение, очень легко забыть, что умение раскрыться наполовину состоит из умения слушать. Когда вы концентрируетесь на том, что вам говорят, то ответная реакция возникает естественным образом, вы просто не можете оказаться к этому неподготовленными. Кроме того, есть вероятность, что ваша застенчивость просто не позволит вам говорить столько же, сколько и остальные, поэтому приготовьтесь возместить это внимательным выслушиванием собеседника. Открытые вопросы подразумевают получение на них развернутых ответов, отличных от простого «да» или «нет».  Когда вы вникните в суть разговора, дополнительные вопросы с вашей стороны продемонстрируют вашу заинтересованность в этом разговоре.  Например, если кто-то постоянно застревает в пробках на дорогах, не спрашивайте его, сколько времени он тратит на то, чтобы добраться до дома. Вместо этого попробуйте спросить: «Как же вы боретесь со скукой во время своих затяжных поездок на машине?» или «Какая составляющая часть вашего возвращения домой делает вас наиболее счастливым?» И вместо короткой фразы «обычно около часа», вы получите распространенный ответ, который плавно переведет вас к обсуждению и других тем. Кроме того, подкидывая собеседнику открытый вопрос, вы предоставляете шанс более разговорчивому человеку взять на себя лидерство в разговоре. Затем ваш смелый собеседник сам будет подталкивать себя к продолжению разговора с вами как с заинтересованной стороной. Считайте себя журналистом-любителем, который жаждет узнать побольше о людях и не стыдится просить их рассказать о себе. Этим вы отнюдь не нарушаете их личное пространство, а просто позволяете начать обсуждать наиболее комфортные и удобные для них темы. Это лучше всего осуществить установлением чуткой прямой связи с человеком при помощи улыбки. Когда вы улыбаетесь и вступаете в зрительный контакт, это демонстрирует ваше дружелюбие, открытость к разговору и желание познакомиться поближе. Это одинаково действует как на друзей, так и на незнакомых людей (получение удовольствия от взаимной улыбки заложено на инстинктивном уровне). Улыбка — это что-то вроде дружеского похлопывания по спине на расстоянии.  Помните о том, что все собравшиеся в компании пришли потому, что хотят общаться. Если вам покажется, что вы слишком наседаете на человека, вспомните о том, что вероятнее всего, он обрадован и взволнован тем, что привлек чье-то внимание. Когда вы излучаете теплые и добрые сигналы, разговор может пойти совсем иначе. Вместо формального представления вы можете завязать разговор неожиданным образом: «Сегодня просто непревзойденный вечер, не так ли?»  или «Эй, привет, я просто не мог сдержаться и не подойти к вашей веселой компании...» Превратите пугающую вас ситуацию в место для проведения самоанализа и обеспечения личного развития. Станьте наблюдателем, загляните в себя, ответьте на некоторые вопросы. Почему вы так себя ощущаете? Что привело к появлению этих ощущений? Если ли альтернативные объяснения всему происходящему?  Допустим, вы пробыли всего 30 минут на вечеринке и уже начали нервничать. Не стесняйтесь воспользоваться туалетом или иным уединенным местом, которое сможете найти, чтобы перепроверить себя и воспользоваться одним из подходящих приемов быстрого успокоения. Не сдавайтесь в некомфортных для себя ситуациях. Постарайтесь статьменее чувствительным к тем моментам, от которых обычно готовы сбежать. Так вы сможете понять, что некоторая неловкость или молчание может быть смешным, но этот совсем не является такой катастрофой, которая вам представляется.
Подготовьтесь. Начинайте с малого. Демонстрируйте свою контактность. Сами заводите разговоры. Излучайте уверенность с помощью языка тела Задавайте открытые вопросы. Помогите другим почувствовать себя комфортнее. Не сдавайтесь.