Zusätzlich zu Erlebnissen aus vergangenen Beziehungen und der Kindheit können dich auch deine negativen Gedanken davon abhalten, zu lieben und geliebt zu werden. Manche Menschen haben negative Gedanken über sich selbst oder ihren Partner; was zu Schwierigkeiten in der Beziehung führt. Erlaube keinem negativen Gedanken, dir durch den Kopf zu gehen, ohne ihn anzugehen und neu zu formulieren. Dies zu tun, hilft dir dabei, deine Denkweise zu ändern und damit aufzuhören, deine Ängste des Liebens und Geliebtwerdens zu bekräftigen. Das nächste Mal, wenn du einen negativen Gedanken hast, wandle ihn in einen positiveren um.   Wenn du etwa Angst davor hast, abgelehnt zu werden, denkst du vielleicht, „Sie ist viel zu gut für mich. Sie wird mich verlassen.“ Oder wenn du dich nicht Wert fühlst, geliebt zu werden, denkst du vielleicht etwas wie, „Du bist zu hässlich, um jemals von jemandem geliebt zu werden, also versuch es erst gar nicht.“ Diese Gedanken sind schädlich für dein Selbstbewusstsein und für deine Fähigkeit, zu lieben und geliebt zu werden. Wenn du mit dieser Art von negativen Gedanken zu kämpfen hast, dann musst du daran arbeiten, sie zum Verstummen zu bringen und sie zu ändern. Wenn du dich das nächste Mal dabei ertappst, etwas Negatives zu denken, dann stoppe dich selbst und verändere den Gedanken. Wenn du denkst „Sie ist viel zu gut für mich. Sie wird mich verlassen“, wandle es in etwas Positiveres um, wie etwa: „Sie ist eine gutaussehende Frau. Ich bin gespannt zu sehen, wohin unsere Beziehung führt“. Es kann auch gut für dich sein, dir selbst positive Dinge bezüglich Liebe zu sagen. Versuche es mit täglichen positiven Bestätigungen, um positivere Gefühle in Bezug auf Liebe zu entwickeln. Tägliche positive Bestätigungen können dir dabei helfen, mit negativen Emotionen umzugehen, die Teil deiner Angst vor der Liebe sind. Nimm dir jeden Tag ein paar Momente Zeit, um in den Spiegel zu schauen und etwas Positives über die Liebe zu sagen. Du kannst etwas sagen, das du glaubst über die Liebe oder etwas, das du gerne über die Liebe glauben würdest.  Ein paar Beispiele, was du zu dir sagen könntest, sind:   „Ich verdiene es, geliebt zu werden.“ „Ich werde eines Tages eine erfüllte, liebevolle Beziehung haben.“ „Liebe ist etwas Wunderbares.“ Verletzlichkeit ist definiert als das Risiko und die Unsicherheit, die damit einhergeht, wenn man sich emotional öffnet. . Menschen, die Angst davor haben, zu lieben und geliebt zu werden, haben oft hohe Barrieren aufgebaut in einer Beziehung. Wenn du deine Angst zu lieben und geliebt zu werden überwinden willst, dann musst du diese Barrieren abbauen und dir erlauben, dich gegenüber deinem Partner verletzlich zu zeigen. Dies hört sich vielleicht beängstigend an, aber es ist ein wichtiger Schritt, um sich mit der Liebe wohler zu fühlen. Übliche Abwehrmechanismen gegen die Verletzlichkeit bestehen darin, in eine Phantasiewelt abzudriften oder sich selbst in einem schlechten Licht zu präsentieren.  Identifiziere die Abwehrmechanismen, die du benutzt, um dich davor zu schützen, dich verletzlich zu zeigen. Welche Barrieren hast du aufgebaut? Wie kannst du sie ein Stück weit abbauen und dir selbst erlauben, verletzlicher zu sein? Versuche deine nächste Beziehung auf lange Sicht zu betrachten – Verwende Erinnerungen an vergangenes Glück als Bestätigung, dass dies auch in Zukunft wieder eintritt oder erinnere dich an die Versprechen, die ihr euch zu Beginn gegenseitig abgegeben habt. Wenn du mit jemandem über deine Ängste und Gefühle sprichst, dann kann dir das helfen, deine Ängste des Liebens und Geliebtwerdens zu überwinden. Wenn du in einer Beziehung bist, dann erwäge, diese Gefühle deinem Partner mitzuteilen. Deinem Partner zu erzählen, wie du dich fühlst, kann Türen zu einer ganz neuen Vertrautheit öffnen. Führe so ein Gespräch, wenn ihr beide entspannt seid; und nicht nach oder während eines Streits.  Wenn du in keiner Beziehung bist oder du nicht dazu bereit bist, mit deinem Partner darüber zu sprechen, dann sprich mit einem guten Freund. Versuche es, indem du etwa sagst: „Ich denke, meine vergangenen/gegenwärtigen Beziehungsprobleme wurden durch mein Ängste in Bezug auf Liebe verursacht. Ich versuche an diesen Gefühlen zu arbeiten, damit diese Probleme in Zukunft nicht mehr bestehen. Wärst du bereit, dich mit mir darüber zu unterhalten?“ Manchmal sind die Ängste, zu lieben und geliebt zu werden, so groß, dass man professionelle Beratung benötigt. Wenn deine Probleme fortbestehen, obwohl du versucht hast, die Dinge in den Griff zu bekommen, solltest du darüber nachdenken, psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen. Ein professioneller Berater kann dir helfen, die Probleme an der Wurzel anzupacken und sie in den Griff zu bekommen, damit du in Zukunft gesündere Beziehungen führen kannst.
Fordere deine negativen Gedanken heraus. Arbeite daran, positive Gedanken über die Liebe zu entwickeln. Erlaube dir, verletzlich zu sein. Sprich mit deinem Partner oder einem vertrauten Freund über deine Ängste. Erwäge, psychologischen Rat aufzusuchen, wenn die Probleme weiterhin bestehen.