Soms kan het moeilijk zijn om te zien hoe je voedingswaarde je stemming beïnvloedt omdat het effect van voeding niet direct is. Maar het is belangrijk om aandacht te schenken aan wat je eet en hoe het je laat voelen om je depressie te volgen.  Eet voeding die gerelateerd is aan minder symptomen van depressie, waaronder fruit, groenten en vis.  Vermijd voeding die gerelateerd is aan meer symptomen van depressie, waaronder bewerkte voeding zoals bewerkt vlees, chocolade, zoete desserts, gefrituurde etenswaren, bewerkte granen en vette zuivelproducten. Uitdroging kan bijdragen aan emotionele en fysieke veranderingen. Je stemming kan zelfs bij lichte uitdroging al negatief beïnvloed worden. Drink over de dag verspreid veel water, niet alleen wanneer je dorst hebt of wanneer je traint. Mannen moeten ernaar streven om ongeveer 13 glazen water per dag te drinken, en vrouwen ongeveer 9 per dag. Mensen met een depressie kunnen lage niveaus hebben van bepaalde hersenchemicaliën, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Visoliecapsules hebben omega-3 vetzuren en bevatten EPA en DHA. Die kunnen helpen om een aantal lichte symptomen van depressie te verlichten. Neem niet meer dan drie gram per dag. Hogere doses visolie kunnen je bloed ervan weerhouden om te stollen, wat het risico op bloedingen kan verhogen. Veel mensen die een depressie ervaren hebben een tekort aan folaat, wat een vitamine B is. Verhoog je folaatgehaltes door veel spinazie, noten, bonen, asperges en spruitjes te eten.
Eet voeding met veel voedingswaarde. Drink veel water. Neem supplementen met visolie. Verhoog je inname van folaat.