Il senso di liberazione procurato dall'autolesionismo dura poco. Subito dopo cominciano a insinuarsi emozioni più dolorose, come il senso di colpa o la vergogna, che fanno riemergere il bisogno di ferirsi nuovamente. Il fatto che l'autolesionismo sia ciclico e crei dipendenza è il motivo per cui è così pericoloso. Puoi iniziare a perdere il controllo e farti più male del previsto o addirittura tentare il suicidio.  Oltretutto, i disturbi mentali, come quelli di natura alimentare, nonché l'abuso di alcol e sostanze stupefacenti, possono ridurre ulteriormente l'autocontrollo e indurre a ferirsi più gravemente.  Questo comportamento può esporti a grandi problemi nel corso del tempo. L'unico modo per combattere l'autolesionismo è imparare a gestire le tue emozioni. Il peso di tenere tutto dentro può isolarti. Una volta che avrai accettato l'idea di chiedere aiuto, rivolgiti a qualcuno che sappia sostenerti e ascoltarti. Potresti scegliere una persona che in passato ha raccolto le tue confidenze senza fare pettegolezzi sul tuo conto o giudicarti. Di' al tuo amico che hai bisogno di confidarti con lui. Invitalo a parlare in privato. Spiegagli perché gli stai raccontando tutto questo, come ti senti e permettigli di rielaborare le tue parole. Prova a dirgli: "Ho tenuto dentro di me questo segreto per molto tempo e tu sei l'unica persona con cui non ho difficoltà a rivelarlo. Mi procuro delle lesioni volontariamente. È sempre peggio e ho paura. Per favore, aiutami". Se non hai nessuno accanto con cui confidarti, puoi parlare con lo psicologo della tua scuola, un insegnante, un allenatore, una guida religiosa, il genitore di un amico o il medico di famiglia. Ognuna di queste persone sarà in grado di offrire il suo sostegno e consigliarti un professionista della salute mentale competente in questo campo. Una volta individuato un terapeuta che potrebbe fare al caso tuo, fissa un appuntamento. Una strategia efficace per curare l'autolesionismo è la terapia dialettico-comportamentale che insegna al paziente a controllare le sue emozioni, gestire e tollerare lo stress, essere più attento e migliorare le sue interazioni con gli altri.  Nei primi incontri aspettati che il terapeuta interroghi su come ti comporti, su quello che pensi e che provi. Proverà anche a farsi un quadro completo della tua situazione – la tua vita, la scuola o il lavoro, la tua famiglia e l'ambiente in cui vivi – in modo da personalizzare il trattamento in base alle tue esigenze e al tuo pregresso.  Alcuni adolescenti possono anche trarre beneficio seguendo una terapia familiare tesa a individuare i fattori che ostacolano il recupero, aiutare i familiari a comprendere quello che i ragazzi stanno attraversando e a fornire tutto il loro sostegno. È normale che chi pratica gesti autolesionistici si senta emarginato e solo nella sua sofferenza. Un gruppo di sostegno reale o virtuale ti permetterà di confrontarti con altri ragazzi che stanno attraversando i tuoi stessi problemi, ridandoti speranza e facendoti sentire meno solo. Un'iniziativa particolarmente interessante è quella messa in piedi dal S.I.B.R.I.C., che sta per "Research, Information and Comparison on Self Injurious Behaviours" ovvero "Ricerca, informazione e confronto sui comportamenti autolesionistici". È il primo portale italiano interamente dedicato ai comportamenti autolesionistici con un esperto disponibile on-line. In alternativa, se sei minorenne, puoi rivolgerti al Consultorio Familiare della tua zona e chiedere un appuntamento psicologico: è gratis e non occorre la richiesta del medico.
Cerca di capire perché devi smettere. Apriti con una persona di fiducia. Cerca aiuto. Vai in terapia. Cerca sostegno.