Praticar atividades físicas é importante para um estilo de vida saudável e para a manutenção do coração.  Os profissionais de saúde sugerem que se deve praticar exercícios pelo menos três vezes na semana para aliviar a hipertensão, abaixar os níveis de colesterol e ajudar na manutenção do peso.  É importante praticar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Caminhar, correr, dançar e andar de bicicleta são excelentes opções.  Além da aeróbica, é preciso praticar pelo menos dois dias de exercícios de força ou resistência, como yoga, pilates ou levantamento de peso. . O tabagismo é conhecido por causar diversos problemas de saúde crônicos e graves. Há também uma relação direta entre o fumo e os problemas cardíacos.  Estudos revelam que fumar causa endurecimento das artérias e acúmulo de placas, o que pode causar infartos e derrames.  Pare de fumar o quanto antes. O modo mais rápido é simplesmente parar da noite para o dia, mas ele também é o modo mais difícil. Se estiver com dificuldade, consulte-se com um médico. O profissional pode disponibilizar medicamentos para ajudar a parar de fumar ou indicá-lo para um programa de ajuda ao tabagista. O peso corporal é muito importante na saúde geral e do coração.  As pessoas acima do peso correm mais risco de apresentar colesterol alto, hipertensão e resistência à insulina, três problemas que são considerados fatores de risco para doenças cardíacas.  Use o cálculo do IMC para descobrir se está com um peso saudável. Acesse uma calculadora online e insira seus dados. Se o resultado for entre 25 e 29, sinal de que você está acima do peso. Um resultado igual ou acima de 30 é considerado obeso.  Se está acima do peso ou com obesidade, experimente perder peso para ficar mais saudável. Converse com um médico sobre programas adequados para a perda peso para reduzir os riscos de problemas cardíacos. . Muitas pessoas não sabem, mas o estresse faz mal para a saúde geral e pode causar diversos problemas, inclusive doenças cardíacas.  O estresse é algo que todos lidamos, mas muitas pessoas o enfrentam comendo em excesso, fumando, bebendo ou ficando em repouso, comportamentos que podem aumentar consideravelmente o risco de problemas cardíacos.  Converse com amigos e familiares, saia para caminhar, ouça músicas relaxantes, pratique yoga, medite ou tome um banho quente quando estiver sentindo o estresse chegando. Estudos indicam uma associação entre o estresse crônico, a hipertensão e o colesterol alto.  Ou trabalho estressante ou desgastante pode causar hipertensão. O estresse por conta da perda de um emprego também tem efeito similar.  Se estiver com dificuldade para reduzir o estresse, experimente conversar com um terapeuta.
Exercite-se com frequência. Pare de fumar Mantenha um peso saudável. Controle o estresse