Il peut parfois être difficile de remarquer en quoi votre alimentation peut influencer votre humeur, étant donné que l'effet des aliments n'est pas immédiat. Il est cependant important de faire attention à ce que vous mangez et de remarquer ce que vous ressentez pour identifier une dépression.   Consommez des aliments qui n'ont que peu d'impact sur une dépression, tels que des fruits, des légumes et du poisson.  Évitez des aliments qui favorisent une dépression, comprenant notamment des viandes industrielles, du chocolat, des desserts sucrés, de la friture, des céréales industrielles et des produits laitiers très gras. La déshydratation peut favoriser des changements physiques et mentaux. La déshydratation, même légère, peut avoir une influence défavorable sur votre humeur. Buvez suffisamment d'eau tout le long de la journée et non pas seulement quand vous avez soif et aussi quand vous avez une activité physique.  Les hommes devraient boire environ trois litres d'eau par jour et les femmes devraient en boire 2,5 litres par jour. Les personnes souffrant de dépression peuvent présenter des carences en certaines substances chimiques contenues dans le cerveau, notamment l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahéxanoïque). Les gélules d'huile de poisson contiennent des acides gras omégas 3 ainsi que de l'EPA et du DHA. Ils peuvent vous aider à soulager certains symptômes de dépression légère. Prenez trois grammes d'huile de poisson ou moins. Des quantités d'huile de poisson plus importantes peuvent empêcher le sang de se coaguler, ce qui peut augmenter les probabilités d'hémorragies. Bien des personnes souffrant de dépression présentent aussi une carence de folates, lesquels font partie de la vitamine B. Augmentez vos taux de folates en mangeant beaucoup d'épinards, de fruits secs, de haricots blancs, d'asperges et de choux de Bruxelles.
Mangez des aliments riches en nutriments. Buvez beaucoup d'eau. Prenez des compléments alimentaires à base d'huile de poisson. Augmentez votre consommation de folates.