나중에 죄책감을 느낄 일시적인 쾌락이 아닌, 자신의 행복에 투자하자. 할 일이 없다면, 당신에게 행복을 주는 일을 시작해 보자 (음란물은 행복이 아닌 일시적인 쾌감을 준다). 당신을 집 밖으로 나가게 하거나, 최소한 오랜 시간 몰두 할 수 있는 시간이 오래 걸리는 활동을 찾아보자.  즐길 수 있는 취미에 빠져보자. 특히, 친구를 만들 수 있고, 재미있는 사회적인 취미를 찾아보자. 스포츠 팀이나 리그, 달리기 클럽, 뜨개질 모임 등을 찾아보자. 당신이 흥미를 끄는 것을 해보자! 요리를 하거나, 일이나 수업이 끝나고 헬스장에 가거나, 친구와 더 많이 어울리자. 집에 있을 경우 유혹에 빠지기 쉽다면, 유혹이 가장 많은 시간대에 집 밖으로 나간다. 장을 보고, 친구를 만나거나, 자원 봉사를 하자. 음란물은 상대적으로 접근이 쉽고, 익명성이 보장되기에 안 좋은 감정을 잊거나, 불안 혹은 지루함을 달래는 용도로 사용되기 쉽다. 음란물을 보기 직전이라면, 심호흡을 하자. 스스로에게 "이것이 내가 현실에서 도피하려는 방법인가?" 라고 물어본다. 만약 그렇다면, 그 대신 다른 것을 하기로 결심하자. 언쟁 후에 언짢은 기분을 진정시키기 위해, 혹은 불쾌한 일을 피하기 위한 핑계로 음란물을 찾을 수 있다. 또한, 지루할 때 시간을 때우기 위해 음란물을 이용할 수도 있다. 주의를 딴 곳으로 돌려서 강박적인 음란물 소비에 관한 생각을 몰아내도록 하자. 책을 읽거나, 프라모델을 만들거나, 전화를 하거나, 인터넷에서 웃긴 영상을 보면서 주의를 돌리자. 충동이 사라질 때까지 음란물이 아닌 다른 것에 정신을 집중해 보자. 주의를 돌리는 법을 모르겠다면, 빨래를 개거나 설거지를 하는 등 간단하고 반복적인 일을 해보자. 어떤 이들은 도피를 위한 수단으로, 감정에 대처하기 위해 음란물을 이용한다. 음란물을 보는 대신, 보다 건전한 다른 것을 찾아보자. 기분이 언짢을 때는 잠시 걷거나, 일기를 쓰거나, 친구와 진솔하게 대화를 해보자. 안 좋은 감정으로부터 도피하는 대신에 부정적인 감정을 분석하는 시간을 갖고, 자신이 특히 신경을 써야 할 것이 있는지 스스로에게 물어보자.  심호흡을 연습한다. 편안하게 앉아 완전히 긴장이 풀어질 때까지 호흡을 길게 하는 연습을 한다. 대처하는 건전한 방법으로, 일기를 쓰거나, 예술 활동 (그림 그리기, 조각하기)을 시도해보자. 음악을 만들거나 듣는 것 역시 도움일 될 수 있다. 감정과 연결되고, 정신을 집중 할 수 있을 것이다. 대처 능력은 일상 생활의 스트레스 및 그간 쌓여온 스트레스를 다루는데 유용하다. 대처 방안을 알아 볼 때는 한 순간의 소비적인 것이 아닌, 생산적인 일을 하자. 이것에 대해 더 알아보고 싶다면, 정서적 고통에 대처하는 법을 확인해 보자. 정신을 바로 잡을 수 있는 또 하나의 방법은 명상이다. 당신의 몸이 흥분하였더라도, 음란물을 볼지 결정하는 것은 당신의 정신이다. 명상을 하여 자신의 정신의 주인이 되자. 명상은 충동을 피하고, 몸과 마음에 균형을 잡는데 도움이 될 것이다.  충동이 들 때, 심호흡을 하자. 눈을 감고, 몸과 마음을 진정시킨다. 머릿속에서 생각이 떠오르도록 놔둔 후 이를 머릿속에서 밀어낸 후 호흡에 집중하자. 떠오르는 모든 생각을 인지한 후 흘려 보내자. 자신의 호흡에만 집중하도록 하자. 깊은 평온의 장소에 도달하자. 다양한 종류의 명상법이 있다. 머리를 비우는데 집중 할 수도 있고, "나는 내 자신을 사랑한다"와 같은 단어나 문구에 집중 할 수도 있다. 명상은 매일 주기적으로 실시 할 때 가장 효과적이다.  명상법에 대해 더 알아보고 싶다면, 명상하는 법을 확인해 보자.
즐거운 활동을 찾는다. 지루하거나 불안해서 음란물을 보는 것은 피한다. 주의를 딴 곳으로 돌린다. 대처 능력을 키운다. 명상을 한다.