Geh nicht in die Defensive und diskutiere jedes ihrer Argumente aus. Setz dich ruhig hin und hör ihr zu. Vielleicht merkt sie etwas an, das dir gar nicht bewusst war, oder kann dir genau sagen, wie du das Problem lösen kannst. Auch wenn sie dir nichts sagt, was du nicht bereits wusstest, für eine gesunde Beziehung ist es wichtig, dass du deine Freundin oder Partnerin reden lässt. Natürlich kann es frustrierend sein, einfach dazusitzen und dir anzuhören, was du alles falsch gemacht hast. Aber reg dich nicht auf, sondern bleib offen für ihr Feedback. Wenn sie dich richtig übel angeht, lass ihr etwas Zeit, um ihrer Wut und ihrer Trauer freien Lauf zu lassen. Es wird euch nicht helfen, wenn sie es für sich behält, aber sie wird sich viel besser fühlen, wenn sie es rauslassen kann. Redet sie sich in Rage, sitz einfach da und lass es über dich ergehen. Möglicherweise sagt sie auch einige verletzende Dinge. Dann ist es okay, ihr das später zu sagen, aber du solltest sie nicht unterbrechen. Sieh die Dinge aus ihrem Blickwinkel. Wenn du dir nur eine Sekunde nimmst und dir anhörst, warum sie so wütend ist, wirst du besser verstehen, wie du sie dazu bringen kannst, dir zu verzeihen. Es ist sehr leicht, sich aufzuregen und in Streit zu geraten, wenn sie dir sagt, dass sie wütend ist. Aber versuch dieses Gefühl zu bekämpfen, sonst konzentrierst du dich von Anfang an auf etwas Falsches. Wenn sie sich über einen Kommentar oder Witz von dir aufregt, findest du das möglicherweise im ersten Moment irrational. Und wenn sie etwas gesagt oder getan hat, was dich erst dazu gebracht hat, so zu handeln, denkst du vielleicht, dass sie gar kein Recht hat, sauer zu sein. Gib nicht dem Impuls nach, zurückzufeuern oder sie zu kritisieren. Es wird einen geeigneten Zeitpunkt geben, um beide Sichtweisen auszudiskutieren, aber im Eifer des Gefechts würdest du sie noch wütender machen, wenn du ebenfalls sauer wirst.
Hör dir ihre Seite der Geschichte an. Lass sie ihrem Ärger Luft machen, wenn sie frustriert ist, und unterbrich sie nicht. Hör ihr aktiv zu, damit du verstehst, was sie zu sagen versucht. Versuch nicht, einen Ausgleich zu schaffen, indem du ihr sagst, was sie alles falsch gemacht hat.