เราทุกคนโกหกไม่ตอนใดก็ตอนหนึ่ง กับคนต่างๆ กับตัวเราเอง โดยมีเหตุผลที่ต่างกันไป แต่การมีแผนที่เป็นระบบสำหรับการเป็นคนซื่อสัตย์มากขึ้นจะเป็นเรื่องยาก หากคุณไม่พยายามหาคำตอบถึงเหตุผลเหล่านั้นและผู้คนที่คุณโกหกให้กับตัวคุณเอง   การโกหกทำให้เราดูดีขึ้น อาจรวมถึงการพูดเกินจริง การเสริมแต่ง และเรื่องเล่าคุยโวต่างๆ ที่เราเล่าให้ผู้อื่นและตัวเราเองฟัง เพื่อทำให้ตัวเรารู้สึกดีขึ้นในสิ่งที่เราขาดไป เมื่อคุณรู้สึกไม่มีความสุขกับอะไรบางอย่าง มันเป็นเรื่องที่ง่ายกว่ามากที่จะเติมเต็มในส่วนนั้นด้วยการโกหกมากกว่าการบอกความจริง  เราโกหกเพื่อให้เสมอกัน เราคิดว่าพวกเขานั้นดีกว่าเรา เพราะอยากให้พวกเขาเคารพเราอย่างที่เราเคารพเขา แต่จริงๆ แล้ว การโกหกเป็นสิ่งที่ไม่น่าเคารพเลยในระยะยาว ให้คิดว่าคนอื่นสามารถที่จะเห็นอกเห็นใจและเข้าใจคุณในระดับที่ลึกลงไป  โกหกเพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดลำบากใจ อาจรวมถึงการโกหกเพื่อปิดบังพฤติกรรมแย่ๆ การทำผิด หรือกิจกรรมใดๆ ที่เราไม่ภูมิใจ หากแม่ของคุณพบซองบุหรี่ในเสื้อแจ็คเก็ตของคุณ คุณอาจโกหกและบอกว่ามันเป็นของเพื่อน เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกลงโทษ  เราโกหกผู้ที่มีอำนาจ เพื่อหลีกเลี่ยงความลำบากใจ และการทำโทษรวมถึงตัวเราเอง เมื่อเราทำอะไรบางอย่างที่เรารู้สึกผิด การโกหกจะช่วยกำจัดความรู้สึกนั้น และหลีกเลี่ยงการถูกลงโทษ และกลับมาสู่พฤติกรรมที่น่ารังเกียจที่ทำให้เราต้องโกหก มันเป็นวงจรปัญหา เพื่อที่จะหยุดห่วงโซ่แห่งความละอาย และการโกหก มันสำคัญมากที่จะเรียนรู้ในการคาดเดาถึงสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีในอนาคต และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้น เมื่อคุณโกหก คุณกำลังปกปิดความจริงบางอย่างที่ทำให้ไม่สบายใจ ที่เมื่อโกหกแล้วจะสบายใจกว่า คุณสามารถที่จะพยายามทำใจให้สบายเพื่อบอกความจริง หรือไม่ก็ละทิ้งพฤติกรรมที่ทำให้คุณละอายไป ถ้าหากคุณสูบบุหรี่ คุณจะไม่จำเป็นต้องโกหกเลยหากทุกคนรู้ว่ามันจริง ยอมรับมันซะ ถ้าพฤติกรรมนั้นยอมรับไม่ได้จริงๆ มันคงจะดีที่สุดถ้าคุณจะหยุดทำมันซะ มันจะเป็นเรื่องน่าอายยิ่งกว่าสำหรับแฟนคุณหากเขามาพบว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับเพื่อนร่วมงาน แต่คุณไม่จำเป็นต้องโกหก ถ้าหากคุณไม่ได้ทำมัน บางครั้งเราโกหกเพื่อให้ตัวเองดูใหญ่ขึ้น ดีขึ้นกว่าสิ่งที่เราเป็นจริงๆ เพราะเราชอบที่จะไปแข่งขัน เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น อะไรที่เราขาดไปเราก็สร้างเรื่องโกหกขึ้นมาเพื่อเอาชนะ หากคุณหยุดความรู้สึกในการแข่งขันกับผู้อื่น และให้คุณค่ากับตัวคุณเองอย่างที่ควรได้รับ คุณจะไม่รู้สึกจำเป็นเลยที่จะโกหกเพื่อดึงตัวเองขึ้นมา เพราะคุณอยู่สูงอยู่แล้ว!  ลืมว่าอะไรที่คุณคิดว่าคนอื่นอยากได้ยินจากคุณ ปล่อยให้คนอื่นสงสัยไป และคิดซะว่า พวกเขาไม่ได้กำลังเล่น “เกม” กับคุณอยู่ หรือกำลังบังคับ พูดจากใจของคุณและบอกความจริง โดยไม่ต้องไปคิดแม้แต่นิดเดียวว่าสิ่งนั้นจะทำให้คุณดู “แย่” หรือไม่ คนเคารพความซื่อสัตย์ แม้ว่าความจริงนั้นจะน่าอึดอัด ปล่อยให้ความซื่อสัตย์ของคุณสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่น ไม่ใช่พูดเกินจริง การไม่ซื่อสัตย์หลายครั้งเป็นผลมาจากความพยายามในการสร้างความประทับใจให้กับเพื่อนของเราด้วยเรื่องราวเสริมแต่งอย่างประณีตที่จะทำให้ดีกว่าคนอื่นๆ บนโต๊ะ หากคุณไม่สามารถที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องราวของการไปเที่ยวยุโรปได้ ให้ฟังเงียบๆ เฉยๆ ไป และรอจนกว่าจะเปลี่ยนเรื่อง โดยไม่ต้องไปสร้างเรื่องว่าคุณไปเรียนที่ต่างประเทศที่เมือง Majorca บางครั้งมันอาจจะดีกว่าที่จะยอมรับว่าโกหก หลอกลวง และยอมรับต่อการกระทำก่อนหน้าที่ทำให้คุณละอาย ดีกว่าที่จะสร้างเรื่องโยงใยต่อไปเรื่อยๆ การเป็นคนใสสะอาดย่อมรู้สึกอิสระและดีกว่าสุดๆ แม้ว่ามันจะมีผลตามมาจากการยอมรับนั้น แต่มันก็เป็นผลของการซื่อสัตย์ที่คุณควรได้รับ คุณไม่จำเป็นต้องโกหก หากคุณรู้สึกดีกับตัวคุณเอง ให้อยู่กับคนที่เอาใจใส่ และเข้าใจคุณ ที่เคารพในสิ่งที่คุณเป็น ทำในสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตนเอง การเมาเละเทะทุกคืนอาจทำให้คุณรู้สึกดีสัก 2-3 ชั่วโมง แต่สุดท้ายแล้วมันก็จะเล่นงานคุณในตอนเช้าที่ทำงาน ทำให้คุณรู้สึกละอาย และรู้สึกผิดเมื่อคุณไม่สามารถไปทำงานไหว ดูแลตัวคุณเองให้ดี ทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย “อย่า” ทำในสิ่งที่คุณอายที่จะทำ ระวังว่าเมื่อใดก็ตามที่มีคนบอกความลับกับคุณ ที่คุณรู้ว่าคุณจะต้องเล่าให้กับคนอื่น (เช่น เรื่องของอาชญากรรม โกหก หรือการกระทำที่อันตรายต่อคนอื่น) การฟังเรื่องเหล่านี้จะทำให้คุณตกที่นั่งลำบาก โดยเฉพาะเมื่อสุดท้ายแล้วความเป็นจริงเปิดเผยออกสู่คนที่ได้รับผล และรู้ว่าคุณรู้มาตลอด หากมีใครเริ่มพูดกับคุณว่า “อย่าไปบอกคนอื่นเรื่องนี้นะ ตกลงไหม?” ให้เตรียมบอกไปเลยว่า “มันเป็นเรื่องที่ฉันอยากรู้หรือเปล่าถ้าฉันเป็นพวกเขา ถ้าใช่อย่าบอกฉันเลย ฉันไม่อยากจะไปรับผิดชอบความลับใครนอกจากของฉันเอง” บางครั้งเรารู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างมารุมเล้าผลักดันและพยายามทำให้คนฟังเรา การบอกตัดกับเพื่อนร่วมห้องที่แย่ๆ การเผชิญหน้ากับสามี/ภรรยาของคุณ หรือการเถียงกับครูดูเป็นช่วงเวลาที่ต้องการความซื่อสัตย์ทั้งสิ้น แต่การดึกตัวหยุดออกมาอาจเป็นการทำให้ความสัมพันธ์ขมขื่นได้อย่างเร็วและพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้หมายความเช่นนั้นจริงๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการพูดมากเกินไป พยายามแยกให้ออกระหว่างสิ่งที่คุณต้องพูดเพราะคนอื่นจำเป็นต้องได้ยิน และสิ่งที่คุณอยากจะพูดเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นให้ได้    คนอื่นจำเป็นต้องรู้ ถ้าหากเขาพลาดบางอย่างไปที่จะทำให้เขาต้องบาดเจ็บทางร่างกาย หรือทางอารมณ์ หรือถ้าเขาทำบางอย่างที่จะส่งผลเช่นเดียวกันต่อผู้อื่น เพื่อนร่วมห้องของคุณอาจจำเป็นต้องรู้ว่าการดื่มมากเกินไปนั้นทำให้คุณอึดอัด แต่ไม่จำเป็นต้องรู้ว่าคู่เดทใหม่ของคุณนั้นเป็น “ขยะ”  คุณอาจจะอยากพูด บางอย่างที่เหมาะกับความโกรธ หรืออารมณ์พลุ่งพล่าน ที่เมื่อคิดดีๆ แล้วคุณอาจจะสามารถพูดมันได้อย่างเป็นมิตรมากขึ้น ในระหว่างที่ทะเลาะกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์น่าเบื่อ คุณอาจจะพูดว่า “เธอน้ำหนักขึ้นแล้ว และตอนนี้ฉันก็ไม่ชอบเธอแล้ว” และนี่อาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่ของคุณที่จะรู้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง แต่ไม่ใช่ด้วยวิธีนั้น อย่างไรก็ตาม “ฉันว่าเราน่าจะรักษาสุขภาพให้มากกว่านี้นะ” เป็นการให้ความหมายเดียวกันทางภาษาแต่สุภาพกว่า ซึ่งเป็นสิ่งที่คู่ของคุณควรรู้ ทุกๆ คนต่างชอบลูกยิงตรง แต่บางครั้งการเล็งยิงตรงๆ อาจจะพลาดไปสักเล็กน้อย ลองคิดถึงผลกระทบจากคำพูดของคุณ และเรียนรู้ที่จะปรับคำพูดที่อาจก้าวร้าว รุนแรง หรือภาษาที่ทำให้อึดอัด พยายามเรียนรู้ในการแสดงความเห็นที่เหมาะสม   ใช้คำว่า  "ฉัน/ผม" เมื่อต้องเล่าถึงความจริงที่ไม่สบายใจ เมื่อคุณกำลังแสดงความเห็นและพูดความจริงกับผู้อื่น อย่าพูดตรงมากเกินไป ให้พูดถึงความรู้สึกของคุณ ความเห็นคุณ เพื่อให้ความเคารพกับคนอื่น พยายามเติมประโยค “จากประสบการณ์ของฉัน...” หรือ “โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเห็นว่า...” ตอนเริ่มต้นประโยค หรือตอนจบด้วย “... แต่นั่นก็เป็นแค่ตามที่ฉันเห็น/ตามประสบการณ์ของฉัน ซึ่งอาจไม่ได้เป็นเหมือนกันทุกที่” เรียนรู้ที่จะฟังอย่างเงียบๆ ขณะที่คนอื่นกำลังพูด แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่พวกเขากำลังคุยกันก็ตาม หรือรู้สึกอยากค้านขึ้นมา เมื่อถึงตาคุณพูด เขาจะให้ความเคารพเช่นเดียวกัน และทำให้การแลกเปลี่ยนความเห็นนี้เป็นไปอย่างซื่อสัตย์และสบายกว่า
หาคำตอบให้ได้ว่าทำไมคุณจึงโกหกและคุณโกหกใคร. คาดเดาถึงพฤติกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี. หยุดเปรียบเทียบตัวคุณเองกับคนอื่น. ยอมรับผลและกล้าที่จะเผชิญกับมัน. ทำในสิ่งที่คุณภูมิใจ. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะทำให้คุณต้องโกหกเพื่อผู้อื่น. แยกระหว่างอะไรที่คนที่คุณกำลังสนทนาด้วยจำเป็นต้องรู้ และอะไรที่คุณอยากจะพูด. คอยฝึกไหวพริมเสมอ.