Ito ang gagawin ko: kukuha ako ng ilang mga sangkap na masustansya. Maghahanda ako ng isang malaking mangkok, at sa mangkok na ito ay may isang tasa ng old-fashioned oatmeal at isang tasa ng unsweetened almond milk, o anumang gatas na gusto mo. Hahayaan ko itong umupo ng mga 10 minuto para lumambot ang mga oats. Habang hinihintay ko ito, makikipag-chat muna ako sa inyo.

Kapag sinusubukan natin kumain ng mas mabuti, mahalaga ang pagtuunan ng pansin ang pagkain ng tama, hindi ang pag-aalis o pagbabawas ng mga bagay. Ang mentality na kailangan kumain ng mas kaunti ay madalas na nagdudulot ng pakiramdam ng paghihigpit at pagtanggi, na hindi sustainable. Sa halip, inirerekumenda kong mag-focus sa pagsasama ng mga sariwang, buong pagkain sa inyong diyeta. Pagkain na masarap at kasiya-siya.

Ngayon, habang lumalambot ang oats, ihahanda ko ang mga iba pang sangkap. Kakailanganin natin ng dalawang itlog (o apat na puti ng itlog para sa vegetarian option, o chia seeds/flaxseed eggs para sa vega