Was ist Bankdrücken im Zusammenhang mit dem Training und wie führst du es aus?
In relation to working out, what is a bench press, and how do you perform it?
The bench press is a weight training exercise targeting the chest and triceps. The trainee begins by lying down on a flat bench with a straight barbell directly on top of them. The trainee lifts the bar to extend directly above the head, and then slowly descends the bar until it touches their chest. The bar is then pressed upward until the arms are once again fully extended.
Das Bankdrücken ist eine Übung, die auf Brust und Trizeps abzielt. Der Trainierende legt sich zunächst auf eine flache Bank mit einer geraden Langhantel direkt auf dem Kopf. Der Trainierende hebt die Hantel so weit an, dass sie sich direkt über dem Kopf befindet, und senkt die Hantel dann langsam ab, bis sie die Brust berührt. Die Hantel wird dann nach oben gedrückt, bis die Arme wieder vollständig gestreckt sind.
summarization
Das Bankdrücken oder Brustdrücken ist eine Übung im Krafttraining, bei der der Trainierende ein Gewicht nach oben drückt, während er auf einer Trainingsbank liegt. Obwohl das Bankdrücken eine Ganzkörperübung ist, werden vor allem der große Brustmuskel (Pectoralis major), die vorderen Deltamuskeln und der Trizeps sowie andere stabilisierende Muskeln beansprucht. In der Regel wird eine Langhantel verwendet, um das Gewicht zu halten, aber auch ein Paar Kurzhanteln können verwendet werden
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