Gib mir ein paar Tipps, wie ich vor der nächsten Skisaison stärker und besser in Form kommen kann.
Give me a few ways that I can get stronger and in better shape before the next ski season.
Skiing requires both muscular strength and endurance in your legs and core, and it is important that as you exercise these muscles your knees and other joints are strengthened as well. Some good leg and knee exercises to prepare for skiing include both normal lunges and reverse lunges, lateral jumps, and both normal planks and side planks. Improving your cardiovascular health is also important, although this can be done in any way that keeps your heart rate in Zone 2 or Zone 3 for an extended duration of time.
Skifahren erfordert sowohl Muskelkraft als auch Ausdauer in den Beinen und der Körpermitte. Es ist wichtig, dass du beim Training dieser Muskeln auch deine Knie und andere Gelenke stärkst. Einige gute Bein- und Knieübungen zur Vorbereitung auf das Skifahren sind normale und umgekehrte Ausfallschritte, seitliche Sprünge und sowohl normale als auch seitliche Plankensprünge. Auch die Verbesserung deiner Herz-Kreislauf-Gesundheit ist wichtig. Das kannst du auf jede Weise tun, die deine Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum in Zone 2 oder 3 hält.
brainstorming
de