Donnez-moi une liste des éléments essentiels sur lesquels vous devez vous concentrer lorsque vous vous entraînez pour une course ou une compétition.
Give me a list of the core things to focus on when training for a run or race
The three things you should focus on are:

1) Endurance: eg. how far you can run

2) Speed: eg. how fast you can run your given distance

3) Strength: how well you can power through changes in elevation
Les trois points sur lesquels tu dois te concentrer sont les suivants :

1) L'endurance : par exemple, la distance que tu peux parcourir en courant.

2) La vitesse : c'est-à-dire la vitesse à laquelle tu peux courir sur une distance donnée.

3) La force : la capacité à franchir les dénivelés.
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