Was sind die Vorteile der Meditation?
what are the benefit of meditation?
Meditation practice will train mind to focus on specific objects, like: breath or body sensation, which will relief brain from high dense thoughts or strong emotions. It can help brain calm down and be present in current situation. It will avoid the mind to get lost in past regrets or get too anxious in the future desire. This is not only help brain to get great rest, but also an efficient exercise for brain to rebuild the neuron cells and extend their connections.
Reports showed, even 15 mins daily meditation can greatly help people with mitigating nervous, pressure, sadness and almost all negative emotions. 
Long time mediation can lead mind in the "deep calm down" state, which can help people understanding things in the deep root and see things as they really are. These will be the foundation to trigger wisdom and enlightenment. 
Just like human boy need work out, human brain also need exercise, which is meditation. Meditation now becomes more and more popular and lots of people already get benefit from it and keep it as a daily exercise.
Die Meditationspraxis schult den Geist darin, sich auf bestimmte Objekte zu konzentrieren, z. B. auf den Atem oder das Körpergefühl, wodurch das Gehirn von dichten Gedanken oder starken Emotionen befreit wird. Es kann dem Gehirn helfen, sich zu beruhigen und in der aktuellen Situation präsent zu sein. Es verhindert, dass sich der Geist in vergangenem Bedauern verliert oder zu ängstlich auf die Zukunft wartet. Das hilft dem Gehirn nicht nur, sich auszuruhen, sondern ist auch eine effiziente Übung für das Gehirn, um die Nervenzellen wieder aufzubauen und ihre Verbindungen zu erweitern.
Berichte haben gezeigt, dass schon 15 Minuten tägliches Meditieren Menschen dabei helfen kann, Nervosität, Druck, Traurigkeit und fast alle negativen Emotionen zu lindern.
Langfristige Meditation kann den Geist in einen "tiefen, ruhigen" Zustand versetzen, der den Menschen helfen kann, die Dinge im Innersten zu verstehen und sie so zu sehen, wie sie wirklich sind. Dies ist die Grundlage, um Weisheit und Erleuchtung zu erlangen.
So wie der Junge trainiert werden muss, muss auch das Gehirn trainiert werden, und das ist die Meditation. Meditation wird immer beliebter und viele Menschen profitieren bereits davon und machen sie zu ihrer täglichen Übung.
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