Comment être heureux au quotidien ?
how to be happy everyday?
There are four "happy hormones" that can help boost your mood: Serotonin, Dopamine, Endorphins and Oxytocin.Serotonin helps balance mood and promote feelings of well-being and reward, sunlight and low-intensity outdoor exercise produces Serotonin. Endorphins is natural pain killers and helps overcome stress or discomfort. Meditation and appreciation practice harvest Endorphins in your body. Dopamine, the "feel good" hormone, stimulates a feeling of happiness, pleasure and reward. The term "runner's high" refers to Dopamine. Higher intensity exercises with a rewards system boosts Dopamine level. Last but not least is Oxytocin, it promotes social interaction and positive emotion. The level of Oxytocin becomes high in your body when bonding with babies, kids, pets or loved ones.
Il existe quatre "hormones du bonheur" qui peuvent contribuer à améliorer l'humeur : La sérotonine aide à équilibrer l'humeur et à promouvoir les sentiments de bien-être et de récompense ; la lumière du soleil et les exercices de faible intensité en plein air produisent de la sérotonine. Les endorphines sont des analgésiques naturels qui aident à surmonter le stress ou l'inconfort. La méditation et la pratique de l'appréciation récoltent des endorphines dans ton corps. La dopamine, l'hormone du bien-être, stimule la sensation de bonheur, de plaisir et de récompense. Le terme "runner's high" fait référence à la dopamine. Les exercices d'intensité plus élevée assortis d'un système de récompenses stimulent le taux de dopamine. Enfin, l'ocytocine favorise les interactions sociales et les émotions positives. Le niveau d'ocytocine est élevé dans le corps lorsque l'on se lie avec des bébés, des enfants, des animaux de compagnie ou des êtres chers.
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