Du beaufsichtigst den Krafttrainingsbereich eines Fitnessstudios, als du ein lautes Klirren an der sitzenden Beinpresse hörst. Du beobachtest, dass ein Teilnehmer das Absenken der Gewichte nicht kontrolliert. Du schlägst ihm vor, die Gewichte langsam zurückzugeben, anstatt sie schnell fallen zu lassen. Ein oder zwei Tage später berichtet er, dass er sich nach dem Training schmerzhafter fühlt als sonst. Woran liegt das? Ist es sicher, dass er heute trainieren kann?
You, a commercial gym supervisor, are supervising the resistance training area when you hear a lot of clanging noise by the seated leg press machine. You observe a participant not controlling the descent of the weights. You suggest he slowly return the weights rather than letting them drop quickly. A day or two later, he reports that he felt more sore than usual after that workout. What accounts for this? Is it safe for him to exercise today?
He is feeling more sore than usual because likely the weight was too heavy for him, and he was not able to control the descent of the weights properly, leading him to overexert himself in the exercise. He may want to rest a bit longer before returning to workout as normal, as he does not want to injure himself in the long run. In the process of not performing the seated leg press as he should (in a safe manner), he risks overusing his muscles, and maybe even tearing a muscle or ligament in the long run.
Er hat mehr Schmerzen als sonst, weil das Gewicht wahrscheinlich zu schwer für ihn war und er das Absenken der Gewichte nicht richtig kontrollieren konnte, was dazu führte, dass er sich bei der Übung überanstrengte. Vielleicht sollte er sich etwas länger ausruhen, bevor er das Training wie gewohnt fortsetzt, denn er will sich nicht auf Dauer verletzen. Wenn er die sitzende Beinpresse nicht so ausführt, wie er es sollte (auf eine sichere Art und Weise), riskiert er, seine Muskeln zu überlasten und sich auf lange Sicht vielleicht sogar einen Muskel- oder Bänderriss zuzuziehen.
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