Donnez-moi quelques stratégies pour éviter la procrastination
Give me some strategies to prevent procrastination
Procrastination is a huge problem for individuals in today's society. Though there are many strategies to beat procrastination, the effectiveness of these strategies is largely dependent on the individual and his/her/their circumstances. Here are some popular strategies to beat procrastination:

1. Set realistic, specific, and time-bound goals. The best goals should have some built-in time delays, but not too much, as to maintain some urgency. Large goals should also be broken into achievable chunks. 

2. Limit your access to distracting media. Making use of your device's focus modes, or locking away your device all together when working can prevent you from being distracted while executing tasks

3. Make the rewards of accomplishing goals tangible and more immediate. A popular strategy for this is temptation bundling, where you bundle a behavior that is good for you in the long-run with a behavior that feels good in the short-run. For example, you may only allow yourself to watch YouTube videos while you are folding laundry.

4. Use support systems. Often, using peers, family, or other individuals in your support system to help hold you accountable is an effective way to encourage task accomplishment. This method also promotes social interaction and continuous discussion of goals with others. As a caveat, you should not become reliant on this method, as it can create burdens on the other individuals in your support system
La procrastination est un problème majeur pour les individus dans la société d'aujourd'hui. Bien qu'il existe de nombreuses stratégies pour lutter contre la procrastination, l'efficacité de ces stratégies dépend largement de l'individu et de sa situation. Voici quelques stratégies populaires pour vaincre la procrastination :

1. Fixer des objectifs réalistes, spécifiques et limités dans le temps. Les meilleurs objectifs doivent être assortis de délais, mais pas trop, afin de maintenir un certain degré d'urgence. Les grands objectifs doivent également être divisés en éléments réalisables.

2. Limite l'accès aux médias distrayants. L'utilisation des modes de concentration de l'appareil, ou le verrouillage de l'appareil pendant le travail, peut empêcher d'être distrait pendant l'exécution des tâches

3. Rendre les récompenses liées à la réalisation des objectifs tangibles et plus immédiates. Une stratégie très répandue consiste à associer un comportement bénéfique à long terme à un comportement bénéfique à court terme. Par exemple, tu peux t'autoriser à regarder des vidéos sur YouTube uniquement pendant que tu plies le linge.

4. Utiliser des systèmes de soutien. Le recours à des pairs, à la famille ou à d'autres personnes de ton entourage pour t'aider à rendre des comptes est souvent un moyen efficace d'encourager l'accomplissement des tâches. Cette méthode favorise également l'interaction sociale et la discussion continue des objectifs avec d'autres personnes. Il convient toutefois de ne pas devenir dépendant de cette méthode, car elle peut constituer un fardeau pour les autres membres du système de soutien.
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