Quels sont les moyens de me calmer lorsque je suis contrarié ?
What are ways to calm myself down when I get upset?
If you become upset or agitated, a great way to calm down is take a deep breath, like a “dragon breath.” Breathe in as deeply as you can and then breathe out slowly. Repeat this several times. You can also lay on the floor for several minutes. Laying on the floor can be particularly grounding. Another way to relax when you get upset is to go outside and look at the sky or a body of water if you can get to one. Look for a flying bird, or focus on a small flower or piece of grass. A long walk can also help calm you down.
Si tu es contrarié ou agité, un bon moyen de te calmer est de respirer profondément, comme un "souffle de dragon". Inspire le plus profondément possible, puis expire lentement. Répète cette opération plusieurs fois. Tu peux aussi t'allonger sur le sol pendant plusieurs minutes. Le fait de s'allonger sur le sol peut s'avérer particulièrement bénéfique pour la mise à la terre. Une autre façon de te détendre lorsque tu es contrarié est de sortir et de regarder le ciel ou un plan d'eau si tu peux t'en approcher. Cherche un oiseau qui vole ou concentre-toi sur une petite fleur ou un brin d'herbe. Une longue promenade peut également t'aider à te calmer.
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