Wie kann ich mich beruhigen, wenn ich aufgeregt bin?
What are ways to calm myself down when I get upset?
If you become upset or agitated, a great way to calm down is take a deep breath, like a “dragon breath.” Breathe in as deeply as you can and then breathe out slowly. Repeat this several times. You can also lay on the floor for several minutes. Laying on the floor can be particularly grounding. Another way to relax when you get upset is to go outside and look at the sky or a body of water if you can get to one. Look for a flying bird, or focus on a small flower or piece of grass. A long walk can also help calm you down.
Wenn du dich aufregst oder aufgeregt bist, kannst du dich beruhigen, indem du tief einatmest, wie ein "Drachenatem". Atme so tief ein, wie du kannst, und dann langsam wieder aus. Wiederhole dies mehrere Male. Du kannst dich auch für einige Minuten auf den Boden legen. Auf dem Boden zu liegen kann besonders erdend sein. Eine weitere Möglichkeit, dich zu entspannen, wenn du dich aufregst, ist, nach draußen zu gehen und in den Himmel oder ein Gewässer zu schauen, wenn du eines erreichen kannst. Halte Ausschau nach einem fliegenden Vogel oder konzentriere dich auf eine kleine Blume oder ein Stück Gras. Auch ein langer Spaziergang kann dir helfen, dich zu beruhigen.
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