¿Cuáles son tus recomendaciones para conseguir un estilo de vida saludable?
What are your recommendations to achieve a healthy lifestyle?
A healthy lifestyle consists of a healthy diet, regular exercise, quality sleep and a limited intake of alcohol and coffee.

It’s recommend to eat a balanced and healthy diet. This generally consists of fruits, vegetables, whole grains, seeds, nuts and foods that contain proteins, such as beans, peas, meat or fish. Healthy foods usually contain relatively low amounts of sugar, salt and trans fats. 

Moreover, it’s important to exercise. This could be achieved by doing sports, but basically every form of exercise helps, for instance by walking or gardening. 

Furthermore, quality sleep is recommended for seven or eight hours per day. In addition, it’s best to don’t drink alcohol and limit your coffee intake to maximal three cups a day.
Un estilo de vida sano consiste en una dieta saludable, ejercicio regular, sueño de calidad y un consumo limitado de alcohol y café.

Es recomendable seguir una dieta equilibrada y sana. Suele consistir en fruta, verdura, cereales integrales, semillas, frutos secos y alimentos que contengan proteínas, como judías, guisantes, carne o pescado. Los alimentos sanos suelen contener cantidades relativamente bajas de azúcar, sal y grasas trans.

Además, es importante hacer ejercicio. Esto puede conseguirse haciendo deporte, pero básicamente cualquier forma de ejercicio ayuda, por ejemplo, caminar o trabajar en el jardín.

Además, se recomienda un sueño de calidad de siete u ocho horas al día. Además, es mejor no beber alcohol y limitar el consumo de café a un máximo de tres tazas al día.
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