Comment le simple fait de soulever des poids quelques fois peut-il apporter de nombreux avantages ?
How can the simple act of lifting weights a few times provide many benefits?
Lifting weights causes tiny tears in your muscle fibers that expedite muscle-protein synthesis. This process uses amino acids to repair and reinforce the fibers, making them resistant to further damage. When you lift weights regularly, your muscles adapt and become bigger and stronger. Regularly lifting weights reduces fat, burns calories, increases bone density, and improves blood flow.
Le fait de soulever des poids provoque de petites déchirures dans les fibres musculaires, ce qui accélère la synthèse des protéines musculaires. Ce processus utilise des acides aminés pour réparer et renforcer les fibres, les rendant ainsi résistantes à d'autres dommages. Lorsque tu soulèves régulièrement des poids, tes muscles s'adaptent et deviennent plus gros et plus forts. Le fait de soulever régulièrement des poids réduit la graisse, brûle des calories, augmente la densité osseuse et améliore la circulation sanguine.
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