¿Cuál es el elemento más importante de la natación a braza?
What is the most important element of swimming breaststroke?
Timing is the most important aspect of swimming breaststroke. The swimmer needs to make sure to do the leg stroke (kicking) at a moment when the body is streamlined and presents the least resistance to the water. To achieve that, the arm stroke should be finished or almost finished before kicking begins. After kicking it is important to keep the streamlined position for some time to maintain the speed through gliding. The exact duration of gliding depends on the target distance of a given event or race. The longer the distance of the race is, the longer the gliding phase should be. For example, for a 50m race the gliding phase could be below 1 second, while for a 200m race it may be over 2 seconds.
La sincronización es el aspecto más importante de la natación a braza. El nadador debe asegurarse de realizar la brazada (patada) en el momento en que el cuerpo está aerodinámico y presenta la menor resistencia al agua. Para conseguirlo, la brazada debe estar terminada o casi terminada antes de empezar la patada. Tras la patada, es importante mantener la posición aerodinámica durante algún tiempo para mantener la velocidad mediante el planeo. La duración exacta del planeo depende de la distancia objetivo de una prueba o carrera determinada. Cuanto mayor sea la distancia de la carrera, más larga deberá ser la fase de planeo. Por ejemplo, para una carrera de 50 m, la fase de planeo puede ser inferior a 1 segundo, mientras que para una carrera de 200 m puede ser superior a 2 segundos.
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