Mein Rücken tut weh, wenn ich viel Buckelpiste fahre. Warum ist das so?
My back hurts when I ski a lot of moguls and bumps, why does this happen?
It is hard to know the exact reason why your back hurts when you ski a lot of moguls or bumps, it is best to get a ski instructor or work with a physical therapist to let them assess your movement pattern and body.

One potential cause to back pain when you ski moguls or bumps is if you are using your back to take the majority impact and absorbing the bump instead of your knee and hip. As you are hitting a bump, you want to keep your back as straight as possible and let your hip and knee take the impact. The movement pattern is similar to squatting down, where you want to drop your bottom down towards your ankle. The reason you want your knee and hip to take the impact is because those joints have much bigger range of motion compared to your back so as you hit a bump or mogul, those joints will help absorb the majority of the irregularity in the terrain so your back is not needing to move as much which will help reduce the strain being put on it.
Es ist schwer herauszufinden, warum dein Rücken schmerzt, wenn du viel Buckelpiste fährst. Am besten holst du dir einen Skilehrer oder arbeitest mit einem Physiotherapeuten zusammen, damit er dein Bewegungsmuster und deinen Körper einschätzen kann.

Eine mögliche Ursache für Rückenschmerzen beim Buckelpistenfahren ist, dass du den Großteil des Aufpralls mit dem Rücken abfängst und nicht mit den Knien oder der Hüfte. Wenn du auf eine Bodenwelle fährst, solltest du deinen Rücken so gerade wie möglich halten und deine Hüfte und Knie den Aufprall abfedern lassen. Das Bewegungsmuster ähnelt dem einer Hocke, bei der du dein Gesäß in Richtung Knöchel absenken willst. Der Grund dafür, dass Knie und Hüfte den Aufprall abfangen sollen, ist, dass diese Gelenke einen viel größeren Bewegungsspielraum haben als dein Rücken. Wenn du also auf eine Bodenwelle oder Buckelpiste triffst, helfen diese Gelenke dabei, den Großteil der Unebenheiten im Gelände abzufangen, sodass sich dein Rücken nicht so stark bewegen muss, was seine Belastung verringert.
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