Wie kann die einfache Handlung, ein paar Mal Gewichte zu heben, viele Vorteile bringen?
How can the simple act of lifting weights a few times provide many benefits?
Lifting weights causes tiny tears in your muscle fibers that expedite muscle-protein synthesis. This process uses amino acids to repair and reinforce the fibers, making them resistant to further damage. When you lift weights regularly, your muscles adapt and become bigger and stronger. Regularly lifting weights reduces fat, burns calories, increases bone density, and improves blood flow.
Das Heben von Gewichten verursacht winzige Risse in deinen Muskelfasern, die die Muskelproteinsynthese beschleunigen. Bei diesem Prozess werden Aminosäuren verwendet, um die Fasern zu reparieren und zu verstärken, sodass sie widerstandsfähiger gegen weitere Schäden werden. Wenn du regelmäßig Gewichte hebst, passen sich deine Muskeln an und werden größer und stärker. Wer regelmäßig Gewichte hebt, baut Fett ab, verbrennt Kalorien, erhöht die Knochendichte und verbessert die Durchblutung.
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