Ist es besser zu laufen oder zu gehen?
Is it better to run or to walk?
Deciding if running or walking depends on the environment you are in and your capabilities as a person.  The health benefits primarily of walking and running is raising the heart rate.  Consistency is key and it is better to maintain a regular walking habit then to have a sporadic running habit.  If somebody is able to maintain a regular running habit they will see the most benefit from a cardiovascular perspective.
Die Entscheidung, ob du läufst oder gehst, hängt von deiner Umgebung und deinen persönlichen Fähigkeiten ab.  Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens und Laufens liegen vor allem in der Erhöhung der Herzfrequenz.  Beständigkeit ist der Schlüssel, und es ist besser, regelmäßig zu gehen als sporadisch zu laufen.  Wenn jemand in der Lage ist, regelmäßig zu laufen, hat er den größten Nutzen für sein Herz-Kreislauf-System.
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