Was ist der beste Weg, um mit über 50 Jahren wieder in Form zu kommen?
What is the best way to get back in shape when over 50 years of age?
Experts recommend some sort of activity, at least 30 minutes a day. One can start walking, rowing, going to the gym, running or do high intensity interval training (HIIT), but not recommended if just starting again after a long time without exercising. It is recommended to set small goals and increase them over time.
Experten empfehlen irgendeine Art von Aktivität, mindestens 30 Minuten pro Tag. Man kann damit beginnen, spazieren zu gehen, zu rudern, ins Fitnessstudio zu gehen, zu laufen oder ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu machen, aber das ist nicht empfehlenswert, wenn man nach einer langen Zeit ohne Sport wieder anfängt. Es wird empfohlen, sich kleine Ziele zu setzen und diese mit der Zeit zu steigern.
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