Wie kann man jeden Tag glücklich sein?
how to be happy everyday?
There are four "happy hormones" that can help boost your mood: Serotonin, Dopamine, Endorphins and Oxytocin.Serotonin helps balance mood and promote feelings of well-being and reward, sunlight and low-intensity outdoor exercise produces Serotonin. Endorphins is natural pain killers and helps overcome stress or discomfort. Meditation and appreciation practice harvest Endorphins in your body. Dopamine, the "feel good" hormone, stimulates a feeling of happiness, pleasure and reward. The term "runner's high" refers to Dopamine. Higher intensity exercises with a rewards system boosts Dopamine level. Last but not least is Oxytocin, it promotes social interaction and positive emotion. The level of Oxytocin becomes high in your body when bonding with babies, kids, pets or loved ones.
Es gibt vier "Glückshormone", die deine Stimmung heben können: Serotonin, Dopamin, Endorphine und Oxytocin. Serotonin hilft, die Stimmung auszugleichen und Gefühle des Wohlbefindens und der Belohnung zu fördern. Sonnenlicht und Bewegung im Freien mit geringer Intensität produzieren Serotonin. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel und helfen, Stress oder Unbehagen zu überwinden. Durch Meditation und Wertschätzung werden Endorphine in deinem Körper produziert. Dopamin, das "Wohlfühl"-Hormon, stimuliert das Gefühl von Glück, Freude und Belohnung. Der Begriff "Runner's High" bezieht sich auf Dopamin. Eine höhere Trainingsintensität mit einem Belohnungssystem steigert den Dopaminspiegel. Nicht zuletzt fördert Oxytocin soziale Interaktion und positive Emotionen. Der Oxytocinspiegel in deinem Körper steigt an, wenn du dich mit Babys, Kindern, Haustieren oder geliebten Menschen verbindest.
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