quels sont les avantages de la natation ?
what are the benefits of swimming?
Swimming is a gravity-free, full-body cardio workout; swimmers can determine the intensity of the workout on their own with different exercise strategies. Swimming can improve your cardio level, get better heart-blood circulation, and have stronger lungs. Like any other sport or exercises, swimming also reduces stress, boosts mood, and helps with sleep quality. If you swim fast pace sprints, it can build muscles. On the other hand, if you swim steady-paced, long laps, it improves endurance and reduces your resting heart rate with practice.
La natation est un exercice cardio pour tout le corps, sans gravité ; les nageurs peuvent déterminer eux-mêmes l'intensité de l'exercice grâce à différentes stratégies. La natation permet d'améliorer le niveau cardio, la circulation du sang et du cœur et de renforcer les poumons. Comme tout autre sport ou exercice, la natation réduit le stress, améliore l'humeur et la qualité du sommeil. Si tu nages des sprints à allure rapide, tu peux développer tes muscles. En revanche, si l'on nage de longues longueurs à un rythme régulier, on améliore l'endurance et on réduit la fréquence cardiaque au repos avec de l'entraînement.
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