Donnez-moi quelques pistes pour devenir plus fort et en meilleure forme avant la prochaine saison de ski.
Give me a few ways that I can get stronger and in better shape before the next ski season.
Skiing requires both muscular strength and endurance in your legs and core, and it is important that as you exercise these muscles your knees and other joints are strengthened as well. Some good leg and knee exercises to prepare for skiing include both normal lunges and reverse lunges, lateral jumps, and both normal planks and side planks. Improving your cardiovascular health is also important, although this can be done in any way that keeps your heart rate in Zone 2 or Zone 3 for an extended duration of time.
Le ski exige de la force musculaire et de l'endurance au niveau des jambes et du tronc, et il est important que l'exercice de ces muscles renforce également les genoux et les autres articulations. Parmi les bons exercices pour les jambes et les genoux en vue de se préparer au ski, on peut citer les fentes normales et les fentes inversées, les sauts latéraux, les planches normales et les planches latérales. Il est également important d'améliorer sa santé cardiovasculaire, même si cela peut se faire de n'importe quelle manière qui maintient la fréquence cardiaque dans la zone 2 ou 3 pendant une période prolongée.
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