Wie kann ich einen geliebten Menschen unterstützen, der unter Angst und Depression leidet?
How can I support a loved one going through anxiety and depression?
This is a great question. As a person who has suffered from depression and anxiety in the past, I have a handful of suggestion to provide. I would suggest not to force the person into any of these things. Give them these suggestions and let them decide for themselves. Let them know you are there to help them for anything they need.
1. Meditate daily: When you start meditation, it seems useless. But overtime, you start feeling the benefits. For some people it takes days, for some months. But just learn to sit in peace with yourself.
2. Find a therapist you feel comfortable with: I went through 3-4 therapists and therapy styles till I found the right one. And I wouldn't want it any other way. I used to think therapy is useless, but now I swear by it.
3. Set time aside in the day to stress: For example, I used to set aside 8 PM to stress. When I would feel anxious about something I could not control, I would just tell myself that I will think about it at 8 PM. It takes practice but it helps.
4. Go outdoors or find a hobby group: As much as I love my bed and TV, just getting myself out there between people helped me so much. I would recommend it for everyone. Being in introvert, I used to hate being around new people. Now I just put myself out there and I know people almost everywhere I go for my hobbies.
5. It's ok to take medication. If anxiety and depression are spoiling your quality of life, it's ok to speak to a psychiatrist and see if they can recommend any medication. It almost was taboo growing up for me, but now I see the benefits.
6. Talk your partners / close friends and express your feelings. Take support from people around you. If they know you are struggling, they will be sensitive enough to help you out.
Hope this helps.
Das ist eine tolle Frage. Als jemand, der in der Vergangenheit unter Depressionen und Angstzuständen gelitten hat, habe ich eine Handvoll Vorschläge zu machen. Ich würde vorschlagen, die Person nicht zu etwas zu zwingen. Gib ihnen diese Vorschläge und lass sie selbst entscheiden. Lass sie wissen, dass du für sie da bist, wenn sie Hilfe brauchen.
1. Meditiere täglich: Wenn du mit der Meditation anfängst, scheint sie nutzlos zu sein. Aber mit der Zeit spürst du die Vorteile. Bei manchen Menschen dauert es Tage, bei anderen Monate. Aber lerne einfach, in Frieden mit dir selbst zu sitzen.
2. Finde einen Therapeuten, bei dem du dich wohl fühlst: Ich habe 3-4 Therapeuten und Therapiestile ausprobiert, bis ich den richtigen gefunden habe. Und ich würde es nicht anders haben wollen. Früher dachte ich, dass eine Therapie nutzlos ist, aber jetzt schwöre ich darauf.
3. Nimm dir am Tag Zeit, um dich zu stressen: Ich habe mir zum Beispiel 20 Uhr abends für Stress reserviert. Wenn ich mich wegen etwas unruhig fühlte, das ich nicht kontrollieren konnte, sagte ich mir einfach, dass ich um 20 Uhr darüber nachdenken werde. Es braucht etwas Übung, aber es hilft.
4. Geh nach draußen oder such dir eine Hobbygruppe: So sehr ich mein Bett und meinen Fernseher auch liebe, es hat mir sehr geholfen, mich unter Menschen zu begeben. Ich würde das jedem empfehlen. Da ich introvertiert bin, hasste ich es früher, unter neuen Leuten zu sein. Jetzt gehe ich einfach raus und kenne fast überall, wo ich hingehe, Leute für meine Hobbys.
5. Es ist in Ordnung, Medikamente zu nehmen. Wenn Ängste und Depressionen deine Lebensqualität beeinträchtigen, ist es in Ordnung, mit einem Psychiater zu sprechen und zu fragen, ob er dir Medikamente empfehlen kann. Als ich aufwuchs, war das für mich fast ein Tabu, aber jetzt sehe ich die Vorteile.
6. Sprich mit deinen Partnern / engen Freunden und drücke deine Gefühle aus. Nimm die Unterstützung der Menschen in deinem Umfeld an. Wenn sie wissen, dass du Probleme hast, werden sie sensibel genug sein, um dir zu helfen.
Ich hoffe, das hilft dir.
general_qa
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