¿Cuáles son las formas de calmarme cuando me enfado?
What are ways to calm myself down when I get upset?
If you become upset or agitated, a great way to calm down is take a deep breath, like a “dragon breath.” Breathe in as deeply as you can and then breathe out slowly. Repeat this several times. You can also lay on the floor for several minutes. Laying on the floor can be particularly grounding. Another way to relax when you get upset is to go outside and look at the sky or a body of water if you can get to one. Look for a flying bird, or focus on a small flower or piece of grass. A long walk can also help calm you down.
Si te alteras o agitas, una forma estupenda de calmarte es respirar profundamente, como una "respiración de dragón". Inspira tan profundamente como puedas y luego espira lentamente. Repítelo varias veces. También puedes tumbarte en el suelo durante varios minutos. Tumbarse en el suelo puede ser especialmente enraizador. Otra forma de relajarte cuando te enfadas es salir al exterior y mirar al cielo o a una masa de agua, si puedes acercarte a una. Busca un pájaro volando, o concéntrate en una flor pequeña o en un trozo de hierba. Un largo paseo también puede ayudarte a calmarte.
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