Combien de temps dois-je dormir par nuit ?
How much sleep should I get per night?
Adults 18+ should get at least 7 hours of sleep per night. This level of rest is proven to have a positive effect on productivity at work, happiness, and health. It also leads to better recovery for active individuals. Some tips to improve sleep quality include limiting screen time in bed, drinking water and not eating prior to bed, and aiming for 65 degrees Fahrenheit
Les adultes de plus de 18 ans devraient dormir au moins 7 heures par nuit. Il est prouvé que ce niveau de repos a un effet positif sur la productivité au travail, le bonheur et la santé. Il permet également aux personnes actives de mieux récupérer. Pour améliorer la qualité du sommeil, il est conseillé de limiter le temps passé devant un écran au lit, de boire de l'eau, de ne pas manger avant de se coucher et de viser une température de 65 degrés Fahrenheit.
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