Warum ist Sauna oder Wärmetherapie gut für dich?
Why is Sauna or heat therapy good for you?
Thanks to our Finnish friends to the north, doctors have been able to collect great data on the effects of regular sauna use in adults. In Finland there are over 2.2 million saunas in a land with less than 6 million people total.  Because regular Sauna use is part of their culture, scientists were able to find that going into a sauna at least 5 times a week for a minimum of 12 minutes provided significant improvement in cardiovascular function and overall improvement to health and mood.  Although the exact mechanisms are not fully understood it is believed that the body releases spiked amounts of Human Growth Hormones from the bone marrow in your femur along with releasing heat shock proteins that allow the body to remove damaged cells.  These factors have shown a reduced  risk of certain kinds of cancers, improved sleep, and seems to also have a  hand in the slowing of the aging process.
Dank unserer finnischen Freunde im Norden konnten Ärzte großartige Daten über die Auswirkungen von regelmäßigem Saunabesuch bei Erwachsenen sammeln. In Finnland gibt es über 2,2 Millionen Saunen in einem Land mit insgesamt weniger als 6 Millionen Einwohnern.  Da regelmäßiger Saunabesuch Teil der finnischen Kultur ist, konnten Wissenschaftler herausfinden, dass ein mindestens fünfmal wöchentlicher Saunabesuch von mindestens 12 Minuten zu einer deutlichen Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit und Stimmung führt.  Obwohl die genauen Mechanismen noch nicht vollständig geklärt sind, geht man davon aus, dass der Körper vermehrt menschliche Wachstumshormone aus dem Knochenmark in den Oberschenkeln freisetzt und außerdem Hitzeschockproteine freisetzt, die es dem Körper ermöglichen, geschädigte Zellen zu entfernen.  Diese Faktoren haben das Risiko für bestimmte Krebsarten verringert, den Schlaf verbessert und scheinen auch zur Verlangsamung des Alterungsprozesses beizutragen.
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