Wie viel Schlaf sollte ich pro Nacht bekommen?
How much sleep should I get per night?
Adults 18+ should get at least 7 hours of sleep per night. This level of rest is proven to have a positive effect on productivity at work, happiness, and health. It also leads to better recovery for active individuals. Some tips to improve sleep quality include limiting screen time in bed, drinking water and not eating prior to bed, and aiming for 65 degrees Fahrenheit
Erwachsene ab 18 Jahren sollten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Dieses Maß an Ruhe wirkt sich nachweislich positiv auf die Produktivität bei der Arbeit, die Zufriedenheit und die Gesundheit aus. Aktive Menschen können sich so auch besser erholen. Einige Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität sind, die Bildschirmzeit im Bett zu begrenzen, Wasser zu trinken und vor dem Schlafengehen nichts zu essen und eine Temperatur von 65 Grad Fahrenheit anzustreben.
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