¿Cuáles son algunos de los beneficios de correr?
What are some benefits of running?
Running has many benefits for body and mind. Some benefits are:
1. Improves cardiovascular health: running strengthens your heard by enabling it to pump more blood volume per beat, and your lungs become more capable of taking in more air per breath.
2. Increases bone density: high impact exercises, like running, place stress on bones that strengthens their structure 
3. Reduces stress: running can reduce the stress hormone, cortisol 
4. Improves your mood: running helps boost your mood, concentration, and overall quality of life
5. Improves sleep: cardio exercises, such as running, can help you fall asleep faster and improve overall sleep quality 
6. Burns calories: running is metabolically demanding and burns a lot of calories
Correr tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Algunos beneficios son
1. Mejora la salud cardiovascular: correr fortalece tu oído al permitirle bombear más volumen de sangre por latido, y tus pulmones se vuelven más capaces de tomar más aire por respiración.
2. Aumenta la densidad ósea: los ejercicios de alto impacto, como correr, ejercen una tensión sobre los huesos que fortalece su estructura
3. Reduce el estrés: correr puede reducir la hormona del estrés, el cortisol
4. Mejora el estado de ánimo: correr ayuda a mejorar el estado de ánimo, la concentración y la calidad de vida en general.
5. Mejora el sueño: los ejercicios cardiovasculares, como correr, pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a mejorar la calidad general del sueño.
6. Quema calorías: correr es metabólicamente exigente y quema muchas calorías
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