Jill, une cliente de 60 ans, souhaite améliorer la souplesse de ses hanches. Un rouleau en mousse peut-il améliorer la souplesse des hanches ? Proposez un exercice qu'elle pourrait réaliser avec cet équipement pour atteindre cet objectif.
pour atteindre cet objectif.
Jill, a 60-year-old personal training client, wants to improve her hip flexibility. Can a foam roller target hip flexibility? Suggest an exercise she could perform with this
equipment to meet that objective.
Yes! According to research, performing foam rolling for the lower back, buttocks, quadriceps, hamstrings, calves and iliotibial bands really helps with hip flexibility. She can perform “It Band Release”, which essentially foam rolls the side of the leg between hip and knee. This rolls the iliotibial bands, which helps to extend, abduct, and laterally rotate the hip; releasing tightness here helps target hip flexibility.
Oui ! D'après les recherches, les rouleaux de mousse pour le bas du dos, les fesses, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les bandes iliotibiales aident vraiment à assouplir les hanches. Elle peut pratiquer le "It Band Release", qui consiste à rouler le côté de la jambe entre la hanche et le genou avec de la mousse. Cela permet de faire rouler les bandes iliotibiales, qui contribuent à l'extension, à l'abduction et à la rotation latérale de la hanche ; le relâchement des tensions à ce niveau permet de cibler la souplesse de la hanche.
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