Quels sont les meilleurs exercices pour les douleurs lombaires ?
What are the best exercises for lower back pain?
The McGill Big 3 are generally the best exercises to help alleviate and improve lower back pain symptoms.  The 3 exercises focus on core bracing and core stability which help the back pained individual keep a neutral spine posture, even while bearing load. The three exercises are 1) the modified curl-up, 2) the bird dog, and 3) side planks.
Les trois grands exercices de McGill sont généralement les meilleurs pour soulager et améliorer les symptômes de la lombalgie.  Ces trois exercices sont axés sur le renforcement et la stabilité du tronc, ce qui aide la personne souffrant de douleurs dorsales à maintenir une position neutre de la colonne vertébrale, même lorsqu'elle porte une charge. Les trois exercices sont 1) le redressement modifié, 2) le chien d'oiseau et 3) les planches latérales.
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