Warum hilft es, sich beim Üben von Achtsamkeit auf den Atem zu konzentrieren?
Why does it help to focus on the breath when practicing mindfulness?
The art of meditation, which is another name for the practice of mindfulness, is all about being in the present.  In other words, cultivating an awareness of what is happening in the present moment.  This is done by quietening the mind of all the random thoughts that are being continuously generated, and having the senses alerted to the signals that are being passed in the moment.  The signals are the sensations or emotions or sounds that one is feeling and hearing in the present moment.  To accomplish this, the breath serves as an anchor to the present moment.  Being aware of one's breath keeps us in the present moment.  When the mind eventually wanders, the breath is a signal to tune back into the present moment.  The breath is always with us and can be found in an instant.
Bei der Kunst der Meditation, die ein anderer Name für die Praxis der Achtsamkeit ist, geht es darum, in der Gegenwart zu sein.  Mit anderen Worten, es geht darum, ein Bewusstsein für das zu entwickeln, was im gegenwärtigen Moment geschieht.  Das geschieht, indem man den Geist von all den zufälligen Gedanken, die ständig auftauchen, ablenkt und die Sinne auf die Signale lenkt, die in diesem Moment weitergegeben werden.  Die Signale sind die Empfindungen, Emotionen oder Geräusche, die man im gegenwärtigen Moment fühlt und hört.  Um dies zu erreichen, dient der Atem als Anker für den gegenwärtigen Moment.  Sich seines Atems bewusst zu sein, hält uns im gegenwärtigen Moment.  Wenn die Gedanken abschweifen, ist der Atem ein Signal, sich wieder auf den gegenwärtigen Moment einzustellen.  Der Atem ist immer bei uns und kann im Handumdrehen wiedergefunden werden.
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