À quoi ressemble une routine matinale saine ?
What does a healthy morning routine look like?
Here's an example of a healthy morning routine. You wake up at least an hour or two before your obligations begin. You start your day with a meditation practice so that you can clear your mind and focus on your intentions for the day. Then you spend at least 30 minutes on exercise. After working up a sweat, you take a shower and go through your morning getting-ready routine. You prepare coffee and breakfast, and read or spend time with a loved one as you eat. Then you begin your duties for the day.
Voici un exemple de routine matinale saine. Tu te réveilles au moins une heure ou deux avant le début de tes obligations. Tu commences ta journée par une séance de méditation afin de faire le vide dans ton esprit et de te concentrer sur tes intentions pour la journée. Ensuite, tu consacres au moins 30 minutes à l'exercice. Après avoir transpiré, tu prends une douche et tu te prépares pour le matin. Tu prépares ton café et ton petit-déjeuner, et tu lis ou tu passes du temps avec un être cher pendant que tu manges. Ensuite, tu commences tes tâches de la journée.
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