Was ist der beste Weg, um eine gute Nachtruhe zu bekommen.
What is the best way to get a good night of rest.
Do not look at any screens with blue light 1 hour before bed. Drink tea. Meditate. Ensure there is no light in the room and it is a quiet space. Optimal temperature is 65 degrees.
Schau 1 Stunde vor dem Schlafengehen nicht auf einen Bildschirm mit blauem Licht. Trinke Tee. Meditiere. Achte darauf, dass kein Licht im Raum ist und dass es ein ruhiger Ort ist. Die optimale Temperatur liegt bei 65 Grad.
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