¿Qué es el ayuno intermitente y puede ayudar?
What is intermittent fasting and can it help?
Intermittent fasting is the idea of cycling between periods of fasting and eating usually on a daily schedule. For example, many people fast for 16 hours in a day then give themselves 8 hours to eat before starting the cycle again. 12 hours or more are needed since 12 hours is the amount of time it takes your body to switch from using glucose for energy to using fat for energy.

The main benefit to intermittent fasting is that it can help you loose weight although many also believe that it can help your immunity system and also live a longer life.
El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de ingesta de alimentos, normalmente siguiendo un programa diario. Por ejemplo, muchas personas ayunan 16 horas al día y luego se dan 8 horas para comer antes de volver a empezar el ciclo. Se necesitan 12 horas o más, ya que 12 horas es el tiempo que tarda tu cuerpo en pasar de utilizar la glucosa como fuente de energía a utilizar la grasa como fuente de energía.

El principal beneficio del ayuno intermitente es que puede ayudarte a perder peso, aunque muchos también creen que puede ayudar a tu sistema inmunitario y también a vivir una vida más larga.
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