Welche Tipps gibt es, um mit der Meditation zu beginnen?
what are some tips to start practicing meditation?
Start short and simple with a 2 or 3 min breathing exercise every day and gradually increase your meditation duration. Join a meditation group could help you keep yourself accountable as well. Pay attention to your presence and awareness, and observe what is happening with your thoughts, without judgements. You can also seek help from technologies, mobile apps like Calm, Headspace are great tools for starters.
Beginne kurz und einfach mit einer 2- oder 3-minütigen Atemübung pro Tag und steigere deine Meditationsdauer allmählich. Der Beitritt zu einer Meditationsgruppe kann dir dabei helfen, dich selbst zu kontrollieren. Achte auf deine Präsenz und dein Bewusstsein und beobachte, was mit deinen Gedanken passiert, ohne zu urteilen. Du kannst dich auch von Technologien unterstützen lassen. Mobile Apps wie Calm oder Headspace sind großartige Hilfsmittel für den Anfang.
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