¿Cuáles son las distintas formas de mantenerse activo durante el día para ayudar a combatir la obesidad?
What are the various ways by which one can stay active in the day to help fight obesity?
Here are the following ways by which one can stay physically fit and avoid weight again:
1. Get atleast 10000 steps a day. This can be done by walking up and down the stairs when the opportunity arises, going for a walk during the day and maybe even walking around the house.
2. Reduce consumption of processed foods like sugar, starch etc. Eating plenty of green vegetables and fruits has a lot of health benefits.
3. Find a workout type thay excites you like rhumba, or running. Going to the gym and doing some boring workout will not be sustainable in the long term
He aquí las siguientes formas de mantenerse físicamente en forma y evitar volver a engordar:
1. Da al menos 10000 pasos al día. Esto puede hacerse subiendo y bajando las escaleras cuando surja la oportunidad, dando un paseo durante el día e incluso paseando por la casa.
2. Reduce el consumo de alimentos procesados como el azúcar, el almidón, etc. Comer muchas verduras y frutas verdes tiene muchos beneficios para la salud.
3. Encuentra un tipo de entrenamiento que te entusiasme, como la rumba o el atletismo. Ir al gimnasio y hacer un entrenamiento aburrido no será sostenible a largo plazo.
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