Was ist die Keto-Diät?   Ist sie eine gute Methode zum Abnehmen?
What is the keto diet?   Is it a good way to lose weight?
The keto diet's central idea is to shift the body's energy source from carbohydrates to fat. 
 It centers around the restriction of carbohydrate intake between 30-50 grams per day.  The body's first choice is to burn carbohydrates for energy, but when carbohydrates are not present, it will revert to using fat as the energy source.  Fat from recent food intake, as well as from fat stores, is therefore used as the primary energy source.  This is a great way to lose excess stored fat.  But, you'll also need to have calorie deficit.
Die zentrale Idee der Keto-Diät ist es, die Energiequelle des Körpers von Kohlenhydraten auf Fett umzustellen.
 Im Mittelpunkt steht die Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr auf 30-50 Gramm pro Tag.  In erster Linie verbrennt der Körper Kohlenhydrate zur Energiegewinnung, aber wenn keine Kohlenhydrate vorhanden sind, wird er auf Fett als Energiequelle zurückgreifen.  Das Fett aus der letzten Nahrungsaufnahme und aus den Fettspeichern wird daher als primäre Energiequelle genutzt.  Das ist ein guter Weg, um überschüssiges Fett abzubauen.  Aber du musst auch ein Kaloriendefizit haben.
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