¿Qué debes comer antes de participar en un acontecimiento deportivo?
What should you eat before playing in a sporting  event?
If you are playing a physical sport, you want to have enough energy to compete at your highest potential.  Water is very important to avoid dehydration.   Carbohydrates are also important but you should eat them two hours prior to the activity.  Lean protein such as chicken, pork or fish is a great source of nutrients.
Si practicas un deporte físico, quieres tener suficiente energía para competir al máximo de tus posibilidades.  El agua es muy importante para evitar la deshidratación.   Los hidratos de carbono también son importantes, pero debes comerlos dos horas antes de la actividad.  Las proteínas magras como el pollo, el cerdo o el pescado son una gran fuente de nutrientes.
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