En relación con el entrenamiento, ¿qué es un press de banca y cómo se realiza?
In relation to working out, what is a bench press, and how do you perform it?
The bench press is a weight training exercise targeting the chest and triceps. The trainee begins by lying down on a flat bench with a straight barbell directly on top of them. The trainee lifts the bar to extend directly above the head, and then slowly descends the bar until it touches their chest. The bar is then pressed upward until the arms are once again fully extended.
El press de banca es un ejercicio de musculación dirigido al pecho y los tríceps. El alumno comienza tumbándose en un banco plano con una barra recta directamente encima. El alumno levanta la barra hasta extenderla directamente por encima de la cabeza, y luego desciende lentamente la barra hasta que toque su pecho. A continuación, presiona la barra hacia arriba hasta que los brazos vuelvan a estar completamente extendidos.
summarization
El press de banca, o press de pecho, es un ejercicio de musculación en el que el practicante presiona una pesa hacia arriba tumbado en un banco de musculación. Aunque el press de banca es un ejercicio que afecta a todo el cuerpo, los músculos que se utilizan principalmente son el pectoral mayor, el deltoides anterior y el tríceps, entre otros músculos estabilizadores. Generalmente se utiliza una barra para sostener el peso, pero también pueden utilizarse unas mancuernas.
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