Wie heißt der Held WoD Murph?
What is the hero WoD called Murph?
The workout is done in memory to Michael Murphy who died in Afghanistan in June 2005.  He was only 29 years old.  The workout is modeled after his favorite workout call "Body Armor".  It consists of running, pullups, pushups and airsquats.  The workout is done for time.  It starts with a 1-mile run followed by 100 pullups, 200 pushups and 300 airsquats and ends with another 1-mile run.  Most will do the workout while wearing a 20# vest but is not required.  The pullups, pushups and airsquats can be partitioned into sets if needed.
Das Training findet im Gedenken an Michael Murphy statt, der im Juni 2005 in Afghanistan starb.  Er war erst 29 Jahre alt.  Das Workout ist seinem Lieblingstraining "Body Armor" nachempfunden.  Es besteht aus Laufen, Klimmzügen, Liegestützen und Airsquats.  Das Training wird auf Zeit durchgeführt.  Es beginnt mit einem 1-Meilen-Lauf, gefolgt von 100 Klimmzügen, 200 Liegestützen und 300 Airsquats und endet mit einem weiteren 1-Meilen-Lauf.  Die meisten werden das Training mit einer 20#-Weste absolvieren, aber das ist nicht erforderlich.  Die Klimmzüge, Liegestütze und Airsquats können bei Bedarf in Sätze aufgeteilt werden.
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