Was ist der beste Untergrund zum Laufen?
What is the best surface to run on?
Running is a great exercise, but not all running surfaces are created equal. Traditionally, those who run "runners" will run 5-7 days a week. Runners will average between 3 miles per run up to 20 miles per run. While running is great exercise and very efficient at burning calories, it can be hard on the body. Specifically the leg joints. The average runner will strike the surface they are running on 1,480 times per mile. So if you are running 10 miles, thats just under 15,000 foot strikes. This repetitive striking can deteriorate the body joints over time. Therefore, the type of surface a runner runs on, can have a huge impact on the body. Some surfaces are harder than others, the harder the surface, the harder on the body, legs and joints. Concrete is harder than asphalt, asphalt is harder than a dirt trail and a dirt trail is harder than a high school track surface. Example, concrete can be 30% harder surface than asphalt. Running is a great exercise and millions of people enjoy running. But if you want to run long, as in for a long time, choose your running surface for the long run. Because the surface you choose to run on, can have a direct correlation to how long your body and leg joints will last.
Laufen ist eine großartige Übung, aber nicht alle Laufflächen sind gleich. Traditionell laufen die "Läufer" 5-7 Tage pro Woche. Läuferinnen und Läufer laufen im Durchschnitt zwischen 3 Meilen pro Lauf und 20 Meilen pro Lauf. Laufen ist zwar eine großartige Übung und verbrennt sehr effizient Kalorien, aber es kann auch anstrengend für den Körper sein. Vor allem für die Beingelenke. Ein durchschnittlicher Läufer schlägt pro Meile 1.480 Mal auf den Untergrund auf, auf dem er läuft. Wenn du also 10 Meilen läufst, sind das knapp 15.000 Fußstöße. Dieser wiederholte Aufprall kann mit der Zeit die Gelenke schädigen. Deshalb kann die Art des Untergrunds, auf dem ein Läufer läuft, einen großen Einfluss auf den Körper haben. Manche Untergründe sind härter als andere, und je härter der Untergrund ist, desto härter werden Körper, Beine und Gelenke belastet. Beton ist härter als Asphalt, Asphalt ist härter als ein unbefestigter Weg und ein unbefestigter Weg ist härter als die Laufbahn einer Schule. Ein Beispiel: Beton kann 30% härter sein als Asphalt. Laufen ist ein großartiges Training und Millionen von Menschen genießen es, zu laufen. Aber wenn du lange laufen willst, wähle deinen Laufuntergrund für den langen Lauf. Denn der Untergrund, auf dem du läufst, kann einen direkten Einfluss darauf haben, wie lange dein Körper und deine Beingelenke durchhalten.
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