Quels sont les conseils pour commencer à pratiquer la méditation ?
what are some tips to start practicing meditation?
Start short and simple with a 2 or 3 min breathing exercise every day and gradually increase your meditation duration. Join a meditation group could help you keep yourself accountable as well. Pay attention to your presence and awareness, and observe what is happening with your thoughts, without judgements. You can also seek help from technologies, mobile apps like Calm, Headspace are great tools for starters.
Commence par un exercice de respiration de 2 ou 3 minutes par jour, puis augmente progressivement la durée de ta méditation. Rejoindre un groupe de méditation pourrait également t'aider à te responsabiliser. Prête attention à ta présence et à ta conscience, et observe ce qui se passe avec tes pensées, sans porter de jugement. Tu peux aussi chercher de l'aide dans les technologies, les applications mobiles comme Calm, Headspace sont d'excellents outils pour commencer.
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