Comment puis-je devenir plus actif et faire plus d'exercice ?
How can I become more active and do more exercise?
Here are some ideas that you can add to your daily life to increase activity and build a regular exercise routine. 

Riding a bike - you could ride your bike to work or take a casual ride with a friend or family member, if you prefer to stay indoors take a spin class at a local gym

Walking - take your dog for a walk or borrow a dog from a friend or neighbour this could make walking more fun. If you are commuting to work you could get off the train or bus a stop early and walk to the office or take the stairs instead of the elevator.

Running - all you need is your trainers and minimum sports kit, you could get up 30 minutes early and take a short run before work, if you enjoy this sign up for a charity run for extra motivation, or join a local park run 

Swimming - a low-impact activity that will help improve all aspects of your fitness

Resistance training using bodyweight or free weights at a gym will help you improve your strength and tone your muscles and is also great for your mind.
Voici quelques idées que tu peux ajouter à ta vie quotidienne pour augmenter ton activité et te construire une routine d'exercice régulière.

Faire du vélo - tu peux faire du vélo pour aller au travail ou faire une promenade avec un ami ou un membre de ta famille. Si tu préfères rester à l'intérieur, tu peux suivre un cours de spinning dans une salle de sport locale.

Marcher - tu peux promener ton chien ou emprunter le chien d'un ami ou d'un voisin, ce qui peut rendre la marche plus amusante. Si tu te rends au travail, tu peux descendre du train ou du bus un arrêt plus tôt et marcher jusqu'au bureau ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.

La course à pied - tout ce dont tu as besoin, c'est de tes baskets et d'un minimum de matériel de sport. Tu peux te lever 30 minutes plus tôt et faire une petite course avant le travail.

Natation - une activité à faible impact qui t'aidera à améliorer tous les aspects de ta condition physique.

L'entraînement en résistance au poids du corps ou avec des poids libres dans une salle de sport t'aidera à améliorer ta force et à tonifier tes muscles, tout en étant bénéfique pour ton esprit.
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