Gib mir eine Liste mit Dingen, die ich tun kann, um nachts besser zu schlafen
Give me a list of things I can do to sleep better at night
Here are some things you can do to sleep better at night:
- Don't look at screens within an hour of going to bed
- Keep the room your sleeping in as dark as possible
- Don't drink many fluids within a few hours before bed time
- Don't drink coffee within 8 hours of going to bed
- Take melatonin or other substances to help you sleep
Hier sind einige Dinge, die du tun kannst, um nachts besser zu schlafen:
- Schaue eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr auf den Bildschirm
- Halte den Raum, in dem du schläfst, so dunkel wie möglich
- Trinke ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nicht viel Flüssigkeit
- Trinke keinen Kaffee innerhalb von 8 Stunden vor dem Schlafengehen
- Nimm Melatonin oder andere Substanzen ein, die dir beim Schlafen helfen
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