Jill, eine 60-jährige Personal Training-Kundin, möchte ihre Hüftbeweglichkeit verbessern. Kann eine Schaumstoffrolle die Hüftflexibilität verbessern? Nenne eine Übung, die sie mit diesem Gerät durchführen
durchführen könnte, um dieses Ziel zu erreichen.
Jill, a 60-year-old personal training client, wants to improve her hip flexibility. Can a foam roller target hip flexibility? Suggest an exercise she could perform with this
equipment to meet that objective.
Yes! According to research, performing foam rolling for the lower back, buttocks, quadriceps, hamstrings, calves and iliotibial bands really helps with hip flexibility. She can perform “It Band Release”, which essentially foam rolls the side of the leg between hip and knee. This rolls the iliotibial bands, which helps to extend, abduct, and laterally rotate the hip; releasing tightness here helps target hip flexibility.
Ja! Untersuchungen haben ergeben, dass Schaumstoffrollen für den unteren Rücken, das Gesäß, den Quadrizeps, die Hamstrings, die Waden und die Iliotibialbänder die Flexibilität der Hüfte verbessern. Sie kann das "It Band Release" durchführen, bei dem im Wesentlichen die Seite des Beins zwischen Hüfte und Knie gerollt wird. Dabei werden die Iliotibialbänder gerollt, die zur Streckung, Abduktion und seitlichen Drehung der Hüfte beitragen; das Lösen von Verspannungen in diesem Bereich hilft, die Hüftflexibilität zu verbessern.
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