Comment s'appelle le héros WoD Murph ?
What is the hero WoD called Murph?
The workout is done in memory to Michael Murphy who died in Afghanistan in June 2005.  He was only 29 years old.  The workout is modeled after his favorite workout call "Body Armor".  It consists of running, pullups, pushups and airsquats.  The workout is done for time.  It starts with a 1-mile run followed by 100 pullups, 200 pushups and 300 airsquats and ends with another 1-mile run.  Most will do the workout while wearing a 20# vest but is not required.  The pullups, pushups and airsquats can be partitioned into sets if needed.
L'entraînement est effectué en mémoire de Michael Murphy, décédé en Afghanistan en juin 2005.  Il n'avait que 29 ans.  L'entraînement s'inspire de son entraînement préféré appelé "Body Armor".  Il consiste en de la course, des tractions, des pompes et des airsquats.  L'entraînement se fait en fonction du temps.  Il commence par une course d'un kilomètre, suivie de 100 tractions, 200 pompes et 300 airsquats, et se termine par une autre course d'un kilomètre.  La plupart des participants effectuent l'exercice en portant un gilet de 20 livres, mais ce n'est pas obligatoire.  Les tractions, les pompes et les airsquats peuvent être divisés en séries si nécessaire.
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