Quelle est la meilleure façon d'intégrer davantage de protéines dans mon alimentation ?
What is the best way to get more protein in my diet?
Ensure that at least 50% of each meal is consisted of protein. Animal products like chicken and beef are the easiest ways of consuming whole protein. Animal byproducts like cheese, eggs, cottage cheese, and greek yogurt are a great way to supplement protein intake, as long as you are keeping an eye out for fat, cholesterol and sugar, which can sometimes come in large amounts in those products. Topping your meals with high-protein nuts like almonds or pistachios is a clever and sneaky way of getting some extra protein in your food. If you still aren't getting enough protein in your diet, you can supplement with a protein shake. This is a great option for people that don't consume animal products, as many protein powders are plant-based. Other plant-based proteins sources are tofu, legumes, quinoa and edamame.
Veiller à ce qu'au moins 50 % de chaque repas soit composé de protéines. Les produits d'origine animale comme le poulet et le bœuf sont les moyens les plus faciles de consommer des protéines entières. Les sous-produits animaux comme le fromage, les œufs, le fromage blanc et le yaourt grec sont un excellent moyen de compléter l'apport en protéines, à condition de faire attention aux graisses, au cholestérol et au sucre, qui peuvent parfois être présents en grande quantité dans ces produits. Garnir tes repas de noix riches en protéines, comme les amandes ou les pistaches, est un moyen astucieux et sournois d'apporter un supplément de protéines à ton alimentation. Si tu ne consommes toujours pas assez de protéines, tu peux compléter ton alimentation avec un shake protéiné. C'est une excellente option pour les personnes qui ne consomment pas de produits d'origine animale, car de nombreuses poudres protéinées sont à base de plantes. Le tofu, les légumineuses, le quinoa et l'edamame sont d'autres sources de protéines d'origine végétale.
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