Quelle est la meilleure surface pour courir ?
What is the best surface to run on?
Running is a great exercise, but not all running surfaces are created equal. Traditionally, those who run "runners" will run 5-7 days a week. Runners will average between 3 miles per run up to 20 miles per run. While running is great exercise and very efficient at burning calories, it can be hard on the body. Specifically the leg joints. The average runner will strike the surface they are running on 1,480 times per mile. So if you are running 10 miles, thats just under 15,000 foot strikes. This repetitive striking can deteriorate the body joints over time. Therefore, the type of surface a runner runs on, can have a huge impact on the body. Some surfaces are harder than others, the harder the surface, the harder on the body, legs and joints. Concrete is harder than asphalt, asphalt is harder than a dirt trail and a dirt trail is harder than a high school track surface. Example, concrete can be 30% harder surface than asphalt. Running is a great exercise and millions of people enjoy running. But if you want to run long, as in for a long time, choose your running surface for the long run. Because the surface you choose to run on, can have a direct correlation to how long your body and leg joints will last.
La course à pied est un excellent exercice, mais toutes les surfaces de course ne sont pas égales. Traditionnellement, les coureurs courent 5 à 7 jours par semaine. Les coureurs courent en moyenne entre 3 miles par course et 20 miles par course. Bien que la course à pied soit un excellent exercice et qu'elle soit très efficace pour brûler des calories, elle peut être difficile pour le corps. En particulier les articulations des jambes. Un coureur moyen frappe la surface sur laquelle il court 1 480 fois par kilomètre. Ainsi, si tu cours 10 miles, cela représente un peu moins de 15 000 frappes de pieds. Ces chocs répétitifs peuvent détériorer les articulations du corps au fil du temps. Par conséquent, le type de surface sur laquelle un coureur court peut avoir un impact énorme sur le corps. Certaines surfaces sont plus dures que d'autres, plus la surface est dure, plus le corps, les jambes et les articulations sont sollicités. Le béton est plus dur que l'asphalte, l'asphalte est plus dur qu'un chemin de terre et un chemin de terre est plus dur qu'une piste d'athlétisme. Par exemple, le béton peut être une surface 30 % plus dure que l'asphalte. La course à pied est un excellent exercice et des millions de personnes aiment courir. Mais si tu veux courir longtemps, c'est-à-dire pendant longtemps, choisis ta surface de course pour la longue durée. En effet, la surface sur laquelle tu choisis de courir peut avoir une corrélation directe avec la durée de vie des articulations de ton corps et de tes jambes.
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