Dame algunas estrategias para evitar la procrastinación
Give me some strategies to prevent procrastination
Procrastination is a huge problem for individuals in today's society. Though there are many strategies to beat procrastination, the effectiveness of these strategies is largely dependent on the individual and his/her/their circumstances. Here are some popular strategies to beat procrastination:

1. Set realistic, specific, and time-bound goals. The best goals should have some built-in time delays, but not too much, as to maintain some urgency. Large goals should also be broken into achievable chunks. 

2. Limit your access to distracting media. Making use of your device's focus modes, or locking away your device all together when working can prevent you from being distracted while executing tasks

3. Make the rewards of accomplishing goals tangible and more immediate. A popular strategy for this is temptation bundling, where you bundle a behavior that is good for you in the long-run with a behavior that feels good in the short-run. For example, you may only allow yourself to watch YouTube videos while you are folding laundry.

4. Use support systems. Often, using peers, family, or other individuals in your support system to help hold you accountable is an effective way to encourage task accomplishment. This method also promotes social interaction and continuous discussion of goals with others. As a caveat, you should not become reliant on this method, as it can create burdens on the other individuals in your support system
La procrastinación es un gran problema para los individuos de la sociedad actual. Aunque existen muchas estrategias para vencer a la procrastinación, la eficacia de estas estrategias depende en gran medida del individuo y de sus circunstancias. He aquí algunas estrategias populares para vencer la procrastinación:

1. Establece objetivos realistas, específicos y con plazos. Los mejores objetivos deben tener algún retraso incorporado, pero no demasiado, para mantener cierta urgencia. Los grandes objetivos también deben dividirse en trozos alcanzables.

2. Limita tu acceso a medios que te distraigan. Utilizar los modos de concentración de tu dispositivo o bloquearlo por completo mientras trabajas puede evitar que te distraigas mientras ejecutas tareas.

3. Haz que las recompensas por cumplir objetivos sean tangibles y más inmediatas. Una estrategia popular para ello es la combinación de tentaciones, en la que combinas un comportamiento que es bueno para ti a largo plazo con otro que te hace sentir bien a corto plazo. Por ejemplo, puedes permitirte ver vídeos de YouTube mientras doblas la ropa.

4. Utiliza sistemas de apoyo. A menudo, recurrir a compañeros, familiares u otras personas de tu sistema de apoyo para que te ayuden a rendir cuentas es una forma eficaz de fomentar el cumplimiento de las tareas. Este método también fomenta la interacción social y la discusión continua de los objetivos con los demás. Como advertencia, no debes depender de este método, ya que puede suponer una carga para las demás personas de tu sistema de apoyo.
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