Was sind die Vorteile des Schwimmens?
what are the benefits of swimming?
Swimming is a gravity-free, full-body cardio workout; swimmers can determine the intensity of the workout on their own with different exercise strategies. Swimming can improve your cardio level, get better heart-blood circulation, and have stronger lungs. Like any other sport or exercises, swimming also reduces stress, boosts mood, and helps with sleep quality. If you swim fast pace sprints, it can build muscles. On the other hand, if you swim steady-paced, long laps, it improves endurance and reduces your resting heart rate with practice.
Schwimmen ist ein schwerkraftfreies Ganzkörper-Cardio-Workout; Schwimmer können die Intensität des Trainings mit verschiedenen Übungsstrategien selbst bestimmen. Schwimmen kann dein Herz-Kreislauf-System verbessern und deine Lungen stärken. Wie jede andere Sportart oder Übung baut Schwimmen auch Stress ab, hebt die Stimmung und hilft bei der Schlafqualität. Wenn du Sprints in schnellem Tempo schwimmst, kannst du Muskeln aufbauen. Wenn du hingegen lange Runden in gleichmäßigem Tempo schwimmst, verbessert sich deine Ausdauer und dein Ruhepuls sinkt mit etwas Übung.
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