Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es, tagsüber aktiv zu bleiben, um Fettleibigkeit zu bekämpfen?
What are the various ways by which one can stay active in the day to help fight obesity?
Here are the following ways by which one can stay physically fit and avoid weight again:
1. Get atleast 10000 steps a day. This can be done by walking up and down the stairs when the opportunity arises, going for a walk during the day and maybe even walking around the house.
2. Reduce consumption of processed foods like sugar, starch etc. Eating plenty of green vegetables and fruits has a lot of health benefits.
3. Find a workout type thay excites you like rhumba, or running. Going to the gym and doing some boring workout will not be sustainable in the long term
Hier sind die folgenden Möglichkeiten, mit denen man körperlich fit bleiben und wieder Gewicht vermeiden kann:
1. Mache mindestens 10000 Schritte am Tag. Das kannst du tun, indem du bei jeder Gelegenheit die Treppe hoch- und runtergehst, tagsüber spazieren gehst und vielleicht sogar im Haus herumläufst.
2. Reduziere den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln wie Zucker, Stärke usw. Der Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst hat viele gesundheitliche Vorteile.
3. Finde eine Sportart, die dich begeistert, z. B. Rhumba oder Laufen. Wenn du ins Fitnessstudio gehst und ein langweiliges Training absolvierst, ist das auf lange Sicht nicht nachhaltig.
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