Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Gehens als Sport?
What are the health benefits of walking for exercise?
Walking daily, as little as 30 minutes a day, provides several physical and mental benefits.  It can lower stress, is beneficial for the mind and reduces several health risks.
Tägliches Gehen, und sei es nur 30 Minuten am Tag, hat viele körperliche und geistige Vorteile.  Es kann Stress abbauen, ist gut für den Geist und verringert verschiedene Gesundheitsrisiken.
summarization
Regelmäßige, zügige Bewegung jeglicher Art kann das Selbstvertrauen, die Ausdauer, die Energie, die Gewichtskontrolle und die Lebenserwartung verbessern und Stress reduzieren. Außerdem kann es das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes, Bluthochdruck, Darmkrebs und Osteoporose senken. Wissenschaftliche Studien haben außerdem gezeigt, dass Gehen neben seinen körperlichen Vorteilen auch für den Geist von Vorteil ist und Gedächtnisleistungen, Lernfähigkeit, Konzentration, Stimmung, Kreativität und abstraktes Denken verbessert. Wenn du an fünf Tagen in der Woche mindestens dreißig bis sechzig Minuten lang in der richtigen Körperhaltung gehst, reduzierst du Gesundheitsrisiken und hast verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Verringerung des Risikos von Krebs, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Angstzuständen und Depressionen. Die Lebenserwartung erhöht sich auch für Menschen, die an Fettleibigkeit oder Bluthochdruck leiden. Gehen verbessert auch die Knochengesundheit, insbesondere die Stärkung der Hüftknochen, und senkt das schädliche Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin und erhöht das nützliche High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin. Studien haben ergeben, dass Gehen auch dazu beitragen kann, Demenz und Alzheimer zu verhindern.
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