¿Cuánto debo dormir por noche?
How much sleep should I get per night?
Adults 18+ should get at least 7 hours of sleep per night. This level of rest is proven to have a positive effect on productivity at work, happiness, and health. It also leads to better recovery for active individuals. Some tips to improve sleep quality include limiting screen time in bed, drinking water and not eating prior to bed, and aiming for 65 degrees Fahrenheit
Los adultos mayores de 18 años deben dormir al menos 7 horas por noche. Está demostrado que este nivel de descanso tiene un efecto positivo sobre la productividad en el trabajo, la felicidad y la salud. También favorece la recuperación de las personas activas. Algunos consejos para mejorar la calidad del sueño son limitar el tiempo de pantalla en la cama, beber agua y no comer antes de acostarse, y procurar estar a 65 grados Fahrenheit.
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