Quels sont les avantages de la méditation ?
what are the benefit of meditation?
Meditation practice will train mind to focus on specific objects, like: breath or body sensation, which will relief brain from high dense thoughts or strong emotions. It can help brain calm down and be present in current situation. It will avoid the mind to get lost in past regrets or get too anxious in the future desire. This is not only help brain to get great rest, but also an efficient exercise for brain to rebuild the neuron cells and extend their connections.
Reports showed, even 15 mins daily meditation can greatly help people with mitigating nervous, pressure, sadness and almost all negative emotions. 
Long time mediation can lead mind in the "deep calm down" state, which can help people understanding things in the deep root and see things as they really are. These will be the foundation to trigger wisdom and enlightenment. 
Just like human boy need work out, human brain also need exercise, which is meditation. Meditation now becomes more and more popular and lots of people already get benefit from it and keep it as a daily exercise.
La pratique de la méditation entraîne l'esprit à se concentrer sur des objets spécifiques, tels que la respiration ou les sensations corporelles, ce qui soulage le cerveau des pensées denses ou des émotions fortes. Elle peut aider le cerveau à se calmer et à être présent dans la situation actuelle. Cela évitera à l'esprit de se perdre dans les regrets du passé ou d'être trop anxieux face aux désirs futurs. Cela n'aide pas seulement le cerveau à se reposer, mais c'est aussi un exercice efficace qui permet au cerveau de reconstruire les cellules neuronales et d'étendre leurs connexions.
Des rapports ont montré que même 15 minutes de méditation quotidienne peuvent grandement aider les gens à atténuer la nervosité, la pression, la tristesse et presque toutes les émotions négatives.
Une médiation de longue durée peut conduire l'esprit à un état de "calme profond", ce qui peut aider à comprendre les choses en profondeur et à les voir telles qu'elles sont réellement. Ce sont les fondements de la sagesse et de l'illumination.
Tout comme le corps humain a besoin d'exercice, le cerveau humain a également besoin d'exercice, ce qui est le cas de la méditation. La méditation devient de plus en plus populaire et de nombreuses personnes en tirent déjà des bénéfices et en font un exercice quotidien.
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