Dites-moi ce qu'il faut mettre dans un smoothie.
Tell me what to put in a smoothie.
A smoothie is primarily made up of fruit or vegetables, liquid, and toppings. The fruit can be frozen or fresh, and good options are bananas, strawberries, blueberries, and raspberries. To add some health benefits, you can also add vegetables like spinach. Adding liquid gives the smoothie a more drinkable consistency, and you can use either water, milk, or milk alternatives. Greek yogurt also adds protein. Finally, for toppings, you can add chia seeds or flaxseeds to give your smoothie some crunch.
Un smoothie se compose principalement de fruits ou de légumes, de liquide et de garnitures. Les fruits peuvent être congelés ou frais, et les bananes, les fraises, les myrtilles et les framboises sont de bonnes options. Pour améliorer la santé, on peut aussi ajouter des légumes comme les épinards. L'ajout d'un liquide donne au smoothie une consistance plus facile à boire. On peut utiliser de l'eau, du lait ou des substituts de lait. Le yaourt grec apporte également des protéines. Enfin, pour les garnitures, tu peux ajouter des graines de chia ou de lin pour donner du croquant à ton smoothie.
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