¿cuáles son los beneficios de la meditación?
what are the benefit of meditation?
Meditation practice will train mind to focus on specific objects, like: breath or body sensation, which will relief brain from high dense thoughts or strong emotions. It can help brain calm down and be present in current situation. It will avoid the mind to get lost in past regrets or get too anxious in the future desire. This is not only help brain to get great rest, but also an efficient exercise for brain to rebuild the neuron cells and extend their connections.
Reports showed, even 15 mins daily meditation can greatly help people with mitigating nervous, pressure, sadness and almost all negative emotions. 
Long time mediation can lead mind in the "deep calm down" state, which can help people understanding things in the deep root and see things as they really are. These will be the foundation to trigger wisdom and enlightenment. 
Just like human boy need work out, human brain also need exercise, which is meditation. Meditation now becomes more and more popular and lots of people already get benefit from it and keep it as a daily exercise.
La práctica de la meditación entrenará a la mente para que se centre en objetos concretos, como la respiración o las sensaciones corporales, lo que liberará al cerebro de pensamientos densos o emociones fuertes. Ayudará al cerebro a calmarse y a estar presente en la situación actual. Evitará que la mente se pierda en remordimientos pasados o se ponga demasiado ansiosa por el deseo futuro. No sólo ayuda al cerebro a descansar bien, sino que también es un ejercicio eficaz para que el cerebro reconstruya las células neuronales y amplíe sus conexiones.
Los informes demuestran que incluso 15 minutos de meditación diaria pueden ayudar mucho a las personas a mitigar los nervios, la presión, la tristeza y casi todas las emociones negativas.
Una meditación prolongada puede llevar a la mente a un estado de "calma profunda", que puede ayudar a comprender las cosas en su raíz más profunda y a verlas como realmente son. Estos serán los cimientos para desencadenar la sabiduría y la iluminación.
Al igual que el niño humano necesita hacer ejercicio, el cerebro humano también necesita ejercicio, que es la meditación. Ahora la meditación es cada vez más popular y mucha gente ya se beneficia de ella y la mantiene como ejercicio diario.
open_qa
es