Wie kannst du ein effizientes Kardiotraining absolvieren, deine Geschwindigkeit verbessern und andere gesundheitliche Vorteile erzielen?
How to get an efficient cardio workout and improve your speed, and gain other health benefits?
In this day and age when many are busy with work, family, electronic gadgets, social media it becomes increasingly challenging to find the time to exercise.  Staying healthy will allow you to enjoy those distractions longer, but jokes aside it will make you feel energized, motivated and bring out the best in you.  When new discoveries in scenic areas are correctly applied, you don’t need to spend multiple hours at the gym, you don’t have to starve to achieve your goals, this concept was very enticing to me when I first learnt about the Sprint 8 program at my local gym.  I decided to give this a try!

Sprint 8 - Its a 20 minute routine, where you spend the first 30 seconds working out at the highest level of intensity (go all out) followed by 90 seconds of active recovery, repeat this 8 times..  You can use a bike, treadmill, elliptical whichever suits your style.  In all my life of being fairly active, Sprint 8 has the toughest workout, but over a year I could see significant results.  I was able to run faster, lower blood pressure, reduce fat percentage, and improve muscle mass.  The key differentiator about this program is that it engages all the three muscle fiber types and releases exercise induced growth hormones to help your body become stronger, leaner and healthier.

Another advantage is that this program really reduces any change of injury that one may face by running, heavy weight lifting etc therefore allowing you to sustain the exercise program for years to come.  

Give this a try and gain the benefits of efficient exercising.
In der heutigen Zeit, in der viele mit Arbeit, Familie, elektronischen Gadgets und sozialen Medien beschäftigt sind, wird es immer schwieriger, Zeit für Sport zu finden.  Wenn du gesund bleibst, kannst du diese Ablenkungen länger genießen, aber Spaß beiseite, du fühlst dich energiegeladen, motiviert und holst das Beste aus dir heraus.  Wenn neue Entdeckungen in szenischen Bereichen richtig angewendet werden, musst du nicht mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen, du musst nicht hungern, um deine Ziele zu erreichen. Dieses Konzept war für mich sehr verlockend, als ich zum ersten Mal von dem Sprint 8 Programm in meinem örtlichen Fitnessstudio erfuhr.  Ich beschloss, es auszuprobieren!

Sprint 8 - Das ist ein 20-minütiges Programm, bei dem du die ersten 30 Sekunden mit der höchsten Intensität trainierst und dich dann 90 Sekunden lang aktiv erholst und dies 8 Mal wiederholst.  Du kannst ein Fahrrad, ein Laufband oder einen Crosstrainer benutzen, je nachdem, was dir am besten liegt.  In meinem ganzen Leben, in dem ich ziemlich aktiv war, war Sprint 8 das härteste Training, aber innerhalb eines Jahres konnte ich deutliche Ergebnisse sehen.  Ich konnte schneller laufen, meinen Blutdruck senken, meinen Fettanteil reduzieren und meine Muskelmasse verbessern.  Das Besondere an diesem Programm ist, dass es alle drei Muskelfasertypen anspricht und durch das Training Wachstumshormone freisetzt, die deinen Körper stärker, schlanker und gesünder machen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass dieses Programm die Verletzungsgefahr beim Laufen, Gewichtheben usw. verringert und es dir ermöglicht, das Trainingsprogramm über Jahre hinweg durchzuhalten.  

Probiere es aus und profitiere von den Vorteilen eines effizienten Trainings.
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