Quels sont les dix éléments essentiels ? Donne ta réponse en JSON, avec le nom et des exemples de chaque élément essentiel.
What are the ten essentials? Give your answer in JSON, with the name and examples of each essential.
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  {"name": "Navigation", "examples":  ["map", "altimeter", "compass", "GPS device", "personal locator beacon"]},
  {"name": "Headlamp", "examples":  ["LED headlamp", "spare batteries"]},
  {"name": "Sun protection", "examples":  ["sunglasses", "sun protective clothing", "sunscreen"]},
  {"name": "First aid", "examples":  ["first aid kit"]},
  {"name": "Knife", "examples":  ["knife", "multi-tool", "tape", "cordage"]},
  {"name": "Fire", "examples":  ["butane lighter", "matches", "firestarters", "stove"]},
  {"name": "Shelter", "examples":  ["plastic tube tent", "jumbo plastic trash bag", "bivy sack"]},
  {"name": "Extra food", "examples":  ["at least one day's food"]},
  {"name": "Extra water", "examples":  ["drinking water", "skills and tools to purify water"]},
  {"name": "Extra clothes", "examples":  ["items to spend the night"]}
]
[
  {"name" : "Navigation", "exemples" :  ["carte", "altimètre", "boussole", "dispositif GPS", "balise de localisation personnelle"]},
  {"nom" : "Lampe frontale", "exemples" :  ["lampe frontale à LED", "piles de rechange"]},
  {"nom" : "Protection solaire", "exemples" :  ["lunettes de soleil", "vêtements de protection solaire", "crème solaire"]},
  {"nom" : "Premiers secours", "exemples" :  ["trousse de premiers secours"]},
  {"nom" : "Couteau", "exemples" :  ["couteau", "outil multiple", "ruban adhésif", "cordage"]},
  {"nom" : "Feu", "exemples" :  ["briquet au butane", "allumettes", "allume-feu", "réchaud"]},
  {"nom" : "Abri", "exemples" :  ["tente en tube plastique", "sac poubelle plastique géant", "sac de bivouac"]},
  {"name" : "Nourriture supplémentaire", "exemples" :  ["au moins une journée de nourriture"]},
  {"name" : "Eau supplémentaire", "exemples" :  ["eau potable", "compétences et outils pour purifier l'eau"]},
  {"name" : "Vêtements supplémentaires", "exemples" :  ["articles pour passer la nuit"]}}
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information_extraction
La neuvième édition de Mountaineering : The Freedom of the Hills, publiée en 2017, définit les dix éléments essentiels comme suit :

Navigation : carte, altimètre, boussole, dispositif GPS, balise de localisation personnelle.
Lampe frontale : avec ampoule LED et piles de rechange
Protection solaire : lunettes de soleil, vêtements de protection solaire, crème solaire
Premiers secours : une trousse de premiers secours, enveloppée dans un emballage étanche.
Couteau : les randonneurs effectuant un court voyage peuvent également emporter un outil multiple, du ruban adhésif solide et du cordage ; pour un voyage plus long, d'autres petits outils peuvent s'avérer utiles.
Feu : les moyens d'allumer et d'entretenir un feu ; un briquet au butane ou des allumettes, ou tout autre dispositif permettant de faire du feu. Les allume-feu permettent d'allumer du bois même humide et, dans les régions où il n'y a pas de bois à brûler, un réchaud est vivement conseillé.
Abri : tente tubulaire en plastique, sac poubelle en plastique géant ou sac de bivouac.
Nourriture supplémentaire : au moins une journée de nourriture pour une courte randonnée, qui ne devrait pas nécessiter de cuisson.
Eau supplémentaire : de l'eau potable et les compétences et outils nécessaires pour purifier l'eau.
Vêtements supplémentaires : des articles supplémentaires peuvent être nécessaires si vous passez la nuit dans un abri d'urgence.

https://en.wikipedia.org/wiki/Ten_Essentials
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