Comment s'entraîne-t-on pour un marathon ?
How do you train for a marathon?
A lot of people who run marathons will start training about six months before the marathon. You would typically start by running short lengths, a couple times a week, such as 2 to 3 miles a day, 2 to 3 days per week after a couple weeks of that, you would build up to six or 7 miles per day Often marathon runners will run one day a week longer, such as 10 miles on a Saturday or Sunday. About one month out is when you shored train the longest, such as a 15 mile run on the weekend. Within about two weeks of the race you want to start cooling down and resting.  usually a day or two before before the race you will start carb loading, which is when you eat a lot of carbohydrates. The day of the race is usually a celebratory event, as running a marathon is a big milestone!
Beaucoup de gens qui courent des marathons commencent à s'entraîner environ six mois avant le marathon. En général, on commence par courir sur de courtes distances, deux fois par semaine, par exemple 2 à 3 miles par jour, 2 à 3 jours par semaine ; après quelques semaines, on passe à 6 ou 7 miles par jour. Souvent, les marathoniens courent un jour par semaine plus longtemps, par exemple 10 miles le samedi ou le dimanche. Environ un mois avant la course, c'est le moment où l'on s'entraîne le plus longtemps, par exemple en courant 15 miles le week-end. Environ deux semaines avant la course, il faut commencer à se refroidir et à se reposer. Généralement, un jour ou deux avant la course, on commence à faire une charge en glucides, c'est-à-dire à manger beaucoup de glucides. Le jour de la course est généralement un moment de célébration, car courir un marathon est une étape importante !
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