Quels sont les avantages de la marche pour la santé ?
What are the health benefits of walking for exercise?
Walking daily, as little as 30 minutes a day, provides several physical and mental benefits.  It can lower stress, is beneficial for the mind and reduces several health risks.
Marcher quotidiennement, ne serait-ce que 30 minutes par jour, présente plusieurs avantages physiques et mentaux.  Elle peut réduire le stress, est bénéfique pour l'esprit et réduit plusieurs risques pour la santé.
summarization
Un exercice régulier et rapide, quel qu'il soit, peut améliorer la confiance en soi, l'endurance, l'énergie, le contrôle du poids et l'espérance de vie, et réduire le stress. Il peut également diminuer le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, d'hypertension artérielle, de cancer de l'intestin et d'ostéoporose. Des études scientifiques ont également montré que la marche, outre ses bienfaits physiques, est également bénéfique pour l'esprit, en améliorant les capacités de mémorisation et d'apprentissage, la concentration, l'humeur, la créativité et le raisonnement abstrait.[Des séances de marche soutenues pendant une période minimale de trente à soixante minutes par jour, cinq jours par semaine, avec une posture de marche correcte, réduisent les risques pour la santé et présentent divers avantages pour la santé en général, tels que la réduction des risques de cancer, de diabète de type 2, de maladies cardiaques, de troubles anxieux et de dépression, ainsi que l'allongement de l'espérance de vie, même pour les personnes souffrant d'obésité ou d'hypertension. La marche améliore également la santé des os, notamment en renforçant l'os de la hanche, en réduisant le taux de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) et en augmentant le taux de cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL).
fr