Fasse die Wirksamkeit von anaeroben und aeroben Übungen auf die Muskelhypertropie zusammen.
Summarize the effectiveness of anaerobic and aerobic exercises on muscle hypertropy.
Short-duration, high-intensity anaerobic exercises are more effective for increasing muscular tissue hypertrophy compared to lower-intensity, longer-duration aerobic exercises.
Anaerobe Übungen mit kurzer Dauer und hoher Intensität sind effektiver, um die Hypertrophie des Muskelgewebes zu steigern, als aerobe Übungen mit niedrigerer Intensität und längerer Dauer.
summarization
Der beste Ansatz, um gezielt Muskelwachstum zu erreichen, ist nach wie vor umstritten (im Gegensatz zur Konzentration auf den Aufbau von Kraft, Leistung oder Ausdauer); allgemein wurde davon ausgegangen, dass konsequentes anaerobes Krafttraining zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf Muskelkraft und Ausdauer langfristig Hypertrophie erzeugt. Die Muskelhypertrophie kann durch Krafttraining und andere anaerobe Übungen mit kurzer Dauer und hoher Intensität gesteigert werden. Aerobes Training mit niedrigerer Intensität und längerer Dauer führt in der Regel nicht zu einer sehr effektiven Gewebehypertrophie; stattdessen fördern Ausdauersportler die Speicherung von Fetten und Kohlenhydraten in den Muskeln sowie die Neovaskularisierung.
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