¿Qué es una dieta sana?
What makes a healthy diet?
A healthy diet is one composed of an appropriate amount of calories balanced across macronutrients with clean sources of fruits, vegetables, grains, and other foods. An adult should generally target around 2000 calories per day, however this number should be greater depending on age, size, and activity level. Processed foods are generally less healthy and are associated with risk of diseases including heart disease and diabetes.
Una dieta sana se compone de una cantidad adecuada de calorías equilibrada entre macronutrientes, con fuentes limpias de fruta, verdura, cereales y otros alimentos. Por lo general, un adulto debe fijarse como objetivo unas 2000 calorías diarias, aunque esta cifra debe ser mayor en función de la edad, la talla y el nivel de actividad. Los alimentos procesados suelen ser menos saludables y están asociados al riesgo de enfermedades, como las cardiopatías y la diabetes.
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