Was solltest du essen, bevor du an einem Sportereignis teilnimmst?
What should you eat before playing in a sporting  event?
If you are playing a physical sport, you want to have enough energy to compete at your highest potential.  Water is very important to avoid dehydration.   Carbohydrates are also important but you should eat them two hours prior to the activity.  Lean protein such as chicken, pork or fish is a great source of nutrients.
Wenn du eine körperliche Sportart betreibst, willst du genug Energie haben, um dein höchstes Potenzial zu erreichen.  Wasser ist sehr wichtig, um eine Dehydrierung zu vermeiden.   Kohlenhydrate sind ebenfalls wichtig, aber du solltest sie zwei Stunden vor der Aktivität essen.  Mageres Eiweiß wie Hühnchen, Schweinefleisch oder Fisch ist eine gute Nährstoffquelle.
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