Wann sollte ich Vitamin D nehmen?
When should I take vitamin D?
If you live in England, NHS recommends that people with vitamin D deficiency take supplements, other people should get vitamin D directly from the sun from April to September and take a supplement containing 10 μg (400 IU) of vitamin D during autumn and winter.
Wenn du in England lebst, empfiehlt der NHS, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Alle anderen sollten von April bis September Vitamin D direkt von der Sonne bekommen und im Herbst und Winter ein Nahrungsergänzungsmittel mit 10 μg (400 IU) Vitamin D einnehmen.
summarization
Der britische National Health Service (NHS) empfiehlt, dass Menschen, bei denen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels besteht, gestillte Babys, Säuglinge, die mit Muttermilch ernährt werden und weniger als 500 ml pro Tag zu sich nehmen, sowie Kinder im Alter von 6 Monaten bis 4 Jahren das ganze Jahr über täglich Vitamin-D-Präparate einnehmen sollten, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen. Dies gilt auch für Menschen mit einer eingeschränkten Hautsynthese von Vitamin D, die sich nicht oft im Freien aufhalten, gebrechlich sind, an das Haus gebunden sind, in einem Pflegeheim leben oder normalerweise Kleidung tragen, die den größten Teil der Haut bedeckt, oder die eine dunkle Haut haben, z. B. mit afrikanischem, afrikanisch-karibischem oder südasiatischem Hintergrund. Andere Menschen sind möglicherweise in der Lage, ausreichend Vitamin D aus der Sonneneinstrahlung von April bis September zu bilden. Der NHS und Public Health England empfehlen, dass alle Menschen, auch Schwangere und Stillende, im Herbst und Winter ein tägliches Vitamin-D-Präparat mit 10 μg (400 IE) einnehmen sollten, da das Sonnenlicht für die Vitamin-D-Synthese nicht ausreicht.
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