Welche Tipps gibt es für Laufanfänger?
What are some novice running tips?
Running is an excellent way to improve cardiovascular health. Building a running practice takes time and should be approached incrementally. If you are new to running, you should start with shorter runs or walks to ensure you don't put too much strain on your body. Once you have a sense of how far you can run, increase the distance you run or run the same distance but at a faster pace. Over time your body will increase it's capacity to withstand more strenuous running sessions. Eating well, stretching before and after running as well as getting quality sleep will help you improve as a runner.
Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Der Aufbau eines Lauftrainings braucht Zeit und sollte schrittweise erfolgen. Wenn du zum ersten Mal läufst, solltest du mit kürzeren Läufen oder Spaziergängen beginnen, damit du deinen Körper nicht zu sehr belastest. Sobald du ein Gefühl dafür hast, wie weit du laufen kannst, steigerst du die Laufstrecke oder läufst die gleiche Strecke, aber in einem schnelleren Tempo. Mit der Zeit wird dein Körper immer besser in der Lage sein, anstrengendere Laufeinheiten zu verkraften. Eine gesunde Ernährung, Dehnübungen vor und nach dem Laufen und ein guter Schlaf werden dir helfen, dich als Läufer zu verbessern.
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