Comment puis-je devenir un meilleur coureur ?
How can I become a better runner?
There are a few things you can do to become a better runner:

1. Train consistently - Endurance running creates physiological adaptations which take a long time for you to notice. Try to run at least 3 or 4 times a week for at least 30 minutes to begin building those adaptations. 
2. Get enough sleep - studies show that muscles recover better if you get at least 8 hours of sleep each night.
3. Fuel your body - you can't gain muscle if you don't provide your body with enough calories to keep yourself fueled. Ensure that you are eating a good mix of protein, carbohydrates, and vegetables to set yourself up for success.
4. Don't overtrain - One common mistake new runners make is to run more than they are trained to manage and end up injuring yourself. You can't build fitness if you are off of training due to injury!
Il y a plusieurs choses que tu peux faire pour devenir un meilleur coureur :

1. S'entraîner régulièrement - La course d'endurance crée des adaptations physiologiques qui mettent longtemps à se manifester. Essaie de courir au moins 3 ou 4 fois par semaine pendant au moins 30 minutes pour commencer à développer ces adaptations.
2. Dormir suffisamment - des études montrent que les muscles récupèrent mieux si l'on dort au moins 8 heures par nuit.
3. Alimente ton corps - tu ne peux pas gagner de muscle si tu n'apportes pas à ton corps suffisamment de calories pour te nourrir. Veille à manger un bon mélange de protéines, d'hydrates de carbone et de légumes pour être sûr de réussir.
4. Ne pas se surentraîner - Une erreur fréquente des nouveaux coureurs est de courir plus qu'ils ne sont entraînés à le faire et de finir par se blesser. Tu ne peux pas développer ta condition physique si tu ne t'entraînes pas à cause d'une blessure !
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