Was macht eine gesunde Ernährung aus?
What makes a healthy diet?
A healthy diet is one composed of an appropriate amount of calories balanced across macronutrients with clean sources of fruits, vegetables, grains, and other foods. An adult should generally target around 2000 calories per day, however this number should be greater depending on age, size, and activity level. Processed foods are generally less healthy and are associated with risk of diseases including heart disease and diabetes.
Eine gesunde Ernährung besteht aus einer angemessenen Kalorienmenge, die sich aus einer ausgewogenen Verteilung der Makronährstoffe mit sauberen Quellen von Obst, Gemüse, Getreide und anderen Lebensmitteln zusammensetzt. Ein Erwachsener sollte in der Regel etwa 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, je nach Alter, Größe und Aktivitätsniveau sollte diese Zahl jedoch höher sein. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel weniger gesund und erhöhen das Risiko von Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes.
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