Comment puis-je aider un proche qui souffre d'anxiété ou de dépression ?
How can I support a loved one going through anxiety and depression?
This is a great question. As a person who has suffered from depression and anxiety in the past, I have a handful of suggestion to provide. I would suggest not to force the person into any of these things. Give them these suggestions and let them decide for themselves. Let them know you are there to help them for anything they need.
1. Meditate daily: When you start meditation, it seems useless. But overtime, you start feeling the benefits. For some people it takes days, for some months. But just learn to sit in peace with yourself.
2. Find a therapist you feel comfortable with: I went through 3-4 therapists and therapy styles till I found the right one. And I wouldn't want it any other way. I used to think therapy is useless, but now I swear by it.
3. Set time aside in the day to stress: For example, I used to set aside 8 PM to stress. When I would feel anxious about something I could not control, I would just tell myself that I will think about it at 8 PM. It takes practice but it helps.
4. Go outdoors or find a hobby group: As much as I love my bed and TV, just getting myself out there between people helped me so much. I would recommend it for everyone. Being in introvert, I used to hate being around new people. Now I just put myself out there and I know people almost everywhere I go for my hobbies.
5. It's ok to take medication. If anxiety and depression are spoiling your quality of life, it's ok to speak to a psychiatrist and see if they can recommend any medication. It almost was taboo growing up for me, but now I see the benefits.
6. Talk your partners / close friends and express your feelings. Take support from people around you. If they know you are struggling, they will be sensitive enough to help you out.
Hope this helps.
C'est une excellente question. En tant que personne ayant souffert de dépression et d'anxiété dans le passé, j'ai quelques suggestions à faire. Je suggérerais de ne pas forcer la personne à faire l'une ou l'autre de ces choses. Donnez-lui ces suggestions et laissez-la décider par elle-même. Faites-lui savoir que vous êtes là pour l'aider à faire tout ce dont elle a besoin.
1. Méditer tous les jours : Lorsque l'on commence à méditer, cela semble inutile. Mais au fil du temps, on commence à en ressentir les bienfaits. Pour certains, cela prend des jours, pour d'autres des mois. Mais il suffit d'apprendre à s'asseoir en paix avec soi-même.
2. Trouve un thérapeute avec lequel tu te sens à l'aise : J'ai suivi 3 ou 4 thérapeutes et styles de thérapie jusqu'à ce que je trouve le bon. Et je ne voudrais pas qu'il en soit autrement. J'avais l'habitude de penser que la thérapie était inutile, mais maintenant je ne jure que par elle.
3. Réservez du temps au stress dans la journée : Par exemple, j'avais l'habitude de réserver 20 heures au stress. Lorsque je me sentais anxieuse à propos de quelque chose que je ne pouvais pas contrôler, je me disais simplement que j'y réfléchirais à 20 heures. Cela demande de l'entraînement, mais c'est utile.
4. Sors de chez toi ou trouve-toi un groupe de loisirs : Même si j'aime mon lit et la télévision, le simple fait de sortir avec des gens m'a beaucoup aidé. Je le recommande à tout le monde. En tant qu'introverti, j'avais l'habitude de détester être entouré de nouvelles personnes. Maintenant, je me mets en avant et je connais des gens presque partout où je vais pour mes loisirs.
5. Il n'y a pas de mal à prendre des médicaments. Si l'anxiété et la dépression gâchent ta qualité de vie, il n'y a pas de mal à parler à un psychiatre et à voir s'il peut te recommander des médicaments. C'était presque un tabou pour moi quand j'étais jeune, mais maintenant j'en vois les avantages.
6. Parlez à vos partenaires/amis proches et exprimez vos sentiments. Accepte le soutien des gens qui t'entourent. S'ils savent que tu as des difficultés, ils seront suffisamment sensibles pour t'aider.
J'espère que cela t'aidera.
general_qa
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