¿Cuáles son algunos consejos para corredores principiantes?
What are some novice running tips?
Running is an excellent way to improve cardiovascular health. Building a running practice takes time and should be approached incrementally. If you are new to running, you should start with shorter runs or walks to ensure you don't put too much strain on your body. Once you have a sense of how far you can run, increase the distance you run or run the same distance but at a faster pace. Over time your body will increase it's capacity to withstand more strenuous running sessions. Eating well, stretching before and after running as well as getting quality sleep will help you improve as a runner.
Correr es una forma excelente de mejorar la salud cardiovascular. Construir una práctica de carrera requiere tiempo y debe abordarse de forma gradual. Si eres nuevo en esto de correr, deberías empezar con carreras o paseos más cortos para asegurarte de que no sometes a tu cuerpo a una tensión excesiva. Una vez que tengas una idea de la distancia que puedes correr, aumenta la distancia que corres o corre la misma distancia pero a un ritmo más rápido. Con el tiempo, tu cuerpo aumentará su capacidad para soportar sesiones de carrera más agotadoras. Comer bien, estirar antes y después de correr y dormir bien te ayudarán a mejorar como corredor.
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