Comment obtenir un entraînement cardio efficace, améliorer sa vitesse et obtenir d'autres avantages pour la santé ?
How to get an efficient cardio workout and improve your speed, and gain other health benefits?
In this day and age when many are busy with work, family, electronic gadgets, social media it becomes increasingly challenging to find the time to exercise.  Staying healthy will allow you to enjoy those distractions longer, but jokes aside it will make you feel energized, motivated and bring out the best in you.  When new discoveries in scenic areas are correctly applied, you don’t need to spend multiple hours at the gym, you don’t have to starve to achieve your goals, this concept was very enticing to me when I first learnt about the Sprint 8 program at my local gym.  I decided to give this a try!

Sprint 8 - Its a 20 minute routine, where you spend the first 30 seconds working out at the highest level of intensity (go all out) followed by 90 seconds of active recovery, repeat this 8 times..  You can use a bike, treadmill, elliptical whichever suits your style.  In all my life of being fairly active, Sprint 8 has the toughest workout, but over a year I could see significant results.  I was able to run faster, lower blood pressure, reduce fat percentage, and improve muscle mass.  The key differentiator about this program is that it engages all the three muscle fiber types and releases exercise induced growth hormones to help your body become stronger, leaner and healthier.

Another advantage is that this program really reduces any change of injury that one may face by running, heavy weight lifting etc therefore allowing you to sustain the exercise program for years to come.  

Give this a try and gain the benefits of efficient exercising.
À notre époque, où beaucoup sont occupés par le travail, la famille, les gadgets électroniques et les médias sociaux, il devient de plus en plus difficile de trouver le temps de faire de l'exercice.  Rester en bonne santé te permettra de profiter plus longtemps de ces distractions, mais les plaisanteries mises à part, cela te donnera de l'énergie, te motivera et fera ressortir le meilleur de toi-même.  Lorsque les nouvelles découvertes dans les domaines scéniques sont correctement appliquées, il n'est pas nécessaire de passer de nombreuses heures à la salle de sport, il n'est pas nécessaire de mourir de faim pour atteindre ses objectifs, ce concept était très séduisant pour moi lorsque j'ai appris l'existence du programme Sprint 8 dans ma salle de sport locale.  J'ai décidé d'essayer !

Sprint 8 - Il s'agit d'un programme de 20 minutes, où tu passes les 30 premières secondes à t'entraîner au niveau d'intensité le plus élevé (à fond), suivies de 90 secondes de récupération active, et tu répètes ce programme 8 fois.  Tu peux utiliser un vélo, un tapis roulant ou un vélo elliptique, selon ce qui te convient.  Au cours de ma vie relativement active, le Sprint 8 a été l'entraînement le plus difficile, mais au bout d'un an, j'ai pu constater des résultats significatifs.  J'ai pu courir plus vite, réduire ma tension artérielle, diminuer mon pourcentage de graisse et améliorer ma masse musculaire.  Ce qui différencie ce programme, c'est qu'il sollicite les trois types de fibres musculaires et libère des hormones de croissance induites par l'exercice pour aider le corps à devenir plus fort, plus mince et en meilleure santé.

Un autre avantage est que ce programme réduit vraiment tout risque de blessure que l'on peut rencontrer en courant, en soulevant des poids lourds, etc.  

Essaie ce programme et profite des avantages d'un exercice efficace.
open_qa
fr