Quels sont les avantages de la course à pied ?
What are some benefits of running?
Running has many benefits for body and mind. Some benefits are:
1. Improves cardiovascular health: running strengthens your heard by enabling it to pump more blood volume per beat, and your lungs become more capable of taking in more air per breath.
2. Increases bone density: high impact exercises, like running, place stress on bones that strengthens their structure 
3. Reduces stress: running can reduce the stress hormone, cortisol 
4. Improves your mood: running helps boost your mood, concentration, and overall quality of life
5. Improves sleep: cardio exercises, such as running, can help you fall asleep faster and improve overall sleep quality 
6. Burns calories: running is metabolically demanding and burns a lot of calories
La course à pied présente de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. En voici quelques-uns :
1. Améliore la santé cardiovasculaire : la course à pied renforce le cœur en lui permettant de pomper plus de sang par battement, et les poumons deviennent plus capables d'absorber plus d'air par respiration.
2. Augmente la densité osseuse : les exercices à fort impact, comme la course à pied, exercent un stress sur les os qui renforce leur structure.
3. Réduit le stress : la course à pied peut réduire l'hormone du stress, le cortisol.
4. Améliore l'humeur : la course à pied contribue à améliorer l'humeur, la concentration et la qualité de vie en général.
5. Améliore le sommeil : les exercices cardio, comme la course à pied, peuvent aider à s'endormir plus rapidement et à améliorer la qualité générale du sommeil.
6. Brûle des calories : la course à pied est exigeante sur le plan métabolique et brûle beaucoup de calories.
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