Gib mir ein paar Strategien, um Prokrastination zu verhindern
Give me some strategies to prevent procrastination
Procrastination is a huge problem for individuals in today's society. Though there are many strategies to beat procrastination, the effectiveness of these strategies is largely dependent on the individual and his/her/their circumstances. Here are some popular strategies to beat procrastination:

1. Set realistic, specific, and time-bound goals. The best goals should have some built-in time delays, but not too much, as to maintain some urgency. Large goals should also be broken into achievable chunks. 

2. Limit your access to distracting media. Making use of your device's focus modes, or locking away your device all together when working can prevent you from being distracted while executing tasks

3. Make the rewards of accomplishing goals tangible and more immediate. A popular strategy for this is temptation bundling, where you bundle a behavior that is good for you in the long-run with a behavior that feels good in the short-run. For example, you may only allow yourself to watch YouTube videos while you are folding laundry.

4. Use support systems. Often, using peers, family, or other individuals in your support system to help hold you accountable is an effective way to encourage task accomplishment. This method also promotes social interaction and continuous discussion of goals with others. As a caveat, you should not become reliant on this method, as it can create burdens on the other individuals in your support system
Prokrastination ist ein großes Problem für die Menschen in der heutigen Gesellschaft. Es gibt zwar viele Strategien, um die Prokrastination zu besiegen, aber die Wirksamkeit dieser Strategien hängt weitgehend von der Person und ihren Lebensumständen ab. Hier sind einige beliebte Strategien, um Prokrastination zu überwinden:

1. Setze dir realistische, spezifische und zeitlich begrenzte Ziele. Die besten Ziele sollten eine gewisse zeitliche Verzögerung beinhalten, aber nicht zu viel, um eine gewisse Dringlichkeit zu wahren. Große Ziele sollten außerdem in erreichbare Abschnitte unterteilt werden.

2. Schränke deinen Zugang zu ablenkenden Medien ein. Wenn du den Fokusmodus deines Geräts verwendest oder dein Gerät während der Arbeit ganz wegschließt, kannst du verhindern, dass du bei der Erledigung deiner Aufgaben abgelenkt wirst.

3. Mach die Belohnungen für das Erreichen von Zielen greifbar und unmittelbar. Eine beliebte Strategie hierfür ist die Verlockungsbündelung, bei der du ein Verhalten, das langfristig gut für dich ist, mit einem Verhalten verbindest, das sich kurzfristig gut anfühlt. Du könntest dir zum Beispiel nur erlauben, YouTube-Videos anzuschauen, während du die Wäsche zusammenlegst.

4. Nutze Unterstützungssysteme. Wenn du Gleichaltrige, deine Familie oder andere Personen in deinem Unterstützungssystem zur Rechenschaft ziehst, ist das oft eine wirksame Methode, um dich zu ermutigen, deine Aufgaben zu erfüllen. Diese Methode fördert auch die soziale Interaktion und den ständigen Austausch über Ziele mit anderen. Allerdings solltest du dich nicht auf diese Methode verlassen, denn sie kann für die anderen Personen in deinem Unterstützungssystem eine Belastung darstellen.
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