Was ist intermittierendes Fasten und kann es helfen?
What is intermittent fasting and can it help?
Intermittent fasting is the idea of cycling between periods of fasting and eating usually on a daily schedule. For example, many people fast for 16 hours in a day then give themselves 8 hours to eat before starting the cycle again. 12 hours or more are needed since 12 hours is the amount of time it takes your body to switch from using glucose for energy to using fat for energy.

The main benefit to intermittent fasting is that it can help you loose weight although many also believe that it can help your immunity system and also live a longer life.
Beim intermittierenden Fasten wechseln sich Fasten- und Essensperioden in der Regel nach einem Tagesplan ab. Viele Menschen fasten zum Beispiel 16 Stunden am Tag und geben sich dann 8 Stunden Zeit zum Essen, bevor sie den Zyklus wieder aufnehmen. 12 Stunden oder mehr sind nötig, da dein Körper 12 Stunden braucht, um von der Energiegewinnung aus Glukose auf die Energiegewinnung aus Fett umzuschalten.

Der Hauptvorteil des intermittierenden Fastens ist, dass es dir helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber viele glauben auch, dass es dein Immunsystem stärken und dein Leben verlängern kann.
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