Me duele la espalda cuando esquío muchos moguls y baches, ¿por qué ocurre esto?
My back hurts when I ski a lot of moguls and bumps, why does this happen?
It is hard to know the exact reason why your back hurts when you ski a lot of moguls or bumps, it is best to get a ski instructor or work with a physical therapist to let them assess your movement pattern and body.

One potential cause to back pain when you ski moguls or bumps is if you are using your back to take the majority impact and absorbing the bump instead of your knee and hip. As you are hitting a bump, you want to keep your back as straight as possible and let your hip and knee take the impact. The movement pattern is similar to squatting down, where you want to drop your bottom down towards your ankle. The reason you want your knee and hip to take the impact is because those joints have much bigger range of motion compared to your back so as you hit a bump or mogul, those joints will help absorb the majority of the irregularity in the terrain so your back is not needing to move as much which will help reduce the strain being put on it.
Es difícil saber la razón exacta por la que te duele la espalda cuando esquías muchos moguls o baches, lo mejor es que acudas a un instructor de esquí o trabajes con un fisioterapeuta para que evalúe tu patrón de movimiento y tu cuerpo.

Una posible causa de dolor de espalda al esquiar moguls o baches es que estés utilizando la espalda para soportar la mayor parte del impacto y absorber el bache en lugar de la rodilla y la cadera. Al chocar contra un bache, debes mantener la espalda lo más recta posible y dejar que la cadera y la rodilla reciban el impacto. El patrón de movimiento es similar al de una sentadilla, en el que quieres dejar caer el trasero hacia el tobillo. La razón por la que quieres que la rodilla y la cadera reciban el impacto es que esas articulaciones tienen una amplitud de movimiento mucho mayor que la espalda, de modo que al chocar contra un bache o un mogul, esas articulaciones ayudarán a absorber la mayor parte de la irregularidad del terreno, de modo que tu espalda no tendrá que moverse tanto, lo que ayudará a reducir la tensión que se ejerce sobre ella.
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