¿Cómo me pongo en forma?
How do I get in shape?
There are many great workout styles that can improve your physical health. For example, yoga is great for increasing blood flow, reducing stress levels in the body, and improving flexibility. If you're interested in these benefits, as well as losing weight, I recommend exploring "Hot Yoga" as a more intense variation. Another method of getting into shape is through strength training. This type of workout is focused on lifting weights to put stress on your muscles. This stress leads to micro-tears in your muscles, which heal to become even stronger than before! Some great strength training workouts include; Squats, bench press, and bicep curls. If you are looking to begin a workout regiment that you can do rather independently, running is a great option. Running leads to increased cardiovascular health and muscular strength in your legs. All that is required is a high quality pair of shoes and a sidewalk, road, or trail!
Hay muchos estilos de entrenamiento que pueden mejorar tu salud física. Por ejemplo, el yoga es estupendo para aumentar el flujo sanguíneo, reducir los niveles de estrés en el cuerpo y mejorar la flexibilidad. Si te interesan estos beneficios, así como perder peso, te recomiendo que explores el "Hot Yoga" como variante más intensa. Otro método para ponerte en forma es el entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento se centra en levantar pesos para someter a tus músculos a tensión. Esta tensión provoca microdesgarros en los músculos, que se curan y se vuelven aún más fuertes que antes. Algunos de los mejores entrenamientos de fuerza son: sentadillas, press de banca y flexiones de bíceps. Si quieres empezar un régimen de entrenamiento que puedas hacer de forma independiente, correr es una gran opción. Correr aumenta la salud cardiovascular y la fuerza muscular de las piernas. Todo lo que se necesita es un par de zapatillas de alta calidad y una acera, carretera o sendero.
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