Donnez-moi une liste de choses à faire pour mieux dormir la nuit.
Give me a list of things I can do to sleep better at night
Here are some things you can do to sleep better at night:
- Don't look at screens within an hour of going to bed
- Keep the room your sleeping in as dark as possible
- Don't drink many fluids within a few hours before bed time
- Don't drink coffee within 8 hours of going to bed
- Take melatonin or other substances to help you sleep
Voici quelques conseils pour mieux dormir la nuit :
- Ne pas regarder d'écran dans l'heure qui précède le coucher
- Garde la pièce dans laquelle tu dors aussi sombre que possible.
- Ne pas boire beaucoup de liquides quelques heures avant d'aller au lit
- Ne pas boire de café dans les 8 heures précédant le coucher
- Prendre de la mélatonine ou d'autres substances pour aider à dormir.
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