Írj rövid útmutatót, hogyan lehet egészségesen étkezni vegán étrend mellett!
Az egészséges vegán étkezés alapja a változatos és tápanyagban dús élelmiszerek fogyasztása. Fontos, hogy elegendő fehérjét, vasat, kalciumot és B12-vitamint tartalmazó ételeket válasszunk. Fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és magvakat. Fontos figyelni a megfelelő folyadékbevitelre és a vitaminok pótlására is, ha szükséges. Kerüljük az előre csomagolt ételeket, és helyette inkább otthon főzzünk friss alapanyagokból egészséges étkeket.