Írj egy ajánlást arról, hogy hogyan lehet javítani az alvásminőséget.
- Kerüld a koffeint és más serkentő szereket este.
- Kialakíts egy rendszeres alvási rutint, és próbálj minden nap ugyanabban az időben lefeküdni.
- Ne használd az ágyat más tevékenységekhez, csak az alváshoz.
- Szellősítsd ki a hálószobát és tartsd sötétben és csendes környezetet.
- Kerüld a nehéz ételeket és az alkoholt az esti órákban.