Hozz létre egy 10 legfontosabb tipp-listát az egészséges alvásról!
1. Alakíts ki egy rendszeres alvási rutint és tartsd be azt.
2. Kerüld a stimulánsokat, mint a koffein vagy az elektronikus eszközök lefekvés előtt.
3. Kényelmes és megfelelő alvási környezetet teremts magadnak: csend, sötétség és optimális hőmérséklet.
4. Fejleszd ki a relaxációs és stresszcsökkentő technikákat.
5. Kerüld a nehéz és teljes gyomorral lefekvést.
6. Kellő mértékű testmozgásra törekedj, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
7. Kerüld a hosszú napközbeni alvásokat, hogy este könnyebben álomba tudj szenderülni.
8. Hozz létre egy szokásos lefekvési rutint, amely segít az elmédnek nyugodt állapotba kerülni.
9. Kerüld az ágyban történő televíziózást vagy telefonhasználatot.
10. Ha fennálló alvásproblémáid vannak, fordulj szakemberhez a megoldáshoz.