Készítsen egy listát azokról a gyakorlatokról, amelyek segítenek megerősíteni az alsó teste izmait!
1. Guggolás súlyzókkal vagy saját testsúllyal
2. Lépcsőzés
3. Kitörések előre és hátra
4. Lábnyújtás gépen vagy pilates labdán
5. Deadlift súlyzókkal vagy kettlebellel
6. Lábbal nyomás
7. Gluté híd
8.  Lábkeringő
9. Körteformázó guggolás
10. Felülés combra