Írj néhány tippet az egészséges alvási szokások kialakításához!
Egészséges alvási szokások:
- Légy rendszeres az alvásban, ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
- Hagyj elég időt az alvásra (kb. 7-9 óra).
- Hozz létre egy nyugtató lefekvési rutint (pl. meleg fürdő, könyv olvasás).
- Kerüld az éjszakai koffein és alkoholfogyasztást.
- Próbálj meg nyugodt és sötét környezetben aludni.