Írj egy 5 pontos útmutatót arról, hogyan csinálj egy egyszerű, de hatékony otthoni edzéstervet.
1. Határozd meg az edzés céljaidat: pl. fogyás, izomépítés, állóképesség növelés stb.
2. Válassz ki olyan gyakorlatokat, melyekkel a fő izomcsoportjaidat megdolgoztatod: pl. guggolás, fekvőtámasz, felhúzás.
3. Állíts be egy edzésidőt, ami beleillik a napi rutinodba: pl. reggel felkelés előtt vagy este lefekvés előtt.
4. Készíts egy egyszerű, de változatos edzéstervet: pl. 20 perc kardió, 15 perc erősítő gyakorlatok.
5. Ne felejtsd el a bemelegítést és levezetést is, és legfontosabb, legyen kitartásod, és rendszeresen végezd el az edzéstervet.