Hozz létre egy 5 pontos listát arról, hogy hogyan lehet javítani az alvási szokásokat!
1. Kialakítani egy állandó lefekvési és felkelési időpontot.
2. Kerülni az elektronikus eszközök használatát az ágyban.
3. Előtte ne fogyassz koffeint vagy nehéz ételeket.
4. Sportolás segít az alvási minőség javításában.
5. Relaxációs technikák alkalmazása, mint például meditáció vagy légzésgyakorlatok.