Ismertess egy egyszerű és hatékony edzéstervet heti 3 alkalomra!
Hétfő: 20 perces futás a szabadban, 10 perc dinamikus nyújtás
Szerda: Fél órás kardioedzés (pl. ugrálókötél, bicikli) otthon, 15 perc erősítő gyakorlatok (pl. fekvőtámasz, guggolás)
Péntek: 30 perc táncóra, 10 perc nyújtás és lazítás
Ezt az edzéstervet heti 3 alkalommal végezve javíthatod az állóképességedet és az általános fizikai erőnlétedet.