Írj le 5 egyszerű lépést arra, hogyan lehet hatékonyabban aludni éjszaka!
1. Készítsd elő az alváshelyedet: szellőztesd ki a szobát, tedd kényelmessé az ágyat.
2. Kerüld az elektronikus eszközök használatát legalább fél órával lefekvés előtt.
3. Készíts el egy pihentető rutint lefekvés előtt, például olvass egy könyvet vagy meditálj.
4. Kerüld az étkezést és a dohányzást közvetlenül lefekvés előtt.
5. Tartsd be az állandó alvási időpontokat, hogy segítsd a szervezetednek megtalálni az alvásciklust.