Hozz létre egy ütemtervet egy heti edzésprogramhoz, beleértve kardiót, erősítő gyakorlatokat és nyújtást!
Hétfő: 30 perc futás + 20 perc erősítő edzés
Kedd: 45 perc crosstraining + 15 perc nyújtás
Szerda: pihenőnap
Csütörtök: 40 perc spinning + 15 perc erősítő gyakorlatok
Péntek: 20 perc futás + 30 perc pilates
Szombat: 1 óra séta vagy könnyű biciklizés
Vasárnap: pihenés, lazító jóga vagy stretching