Írj le 10 módszert, hogyan lehet előmozdítani az egészséges alvást!
1. Kellően sötétített szoba.
2. Csendes és nyugodt környezet.
3. Kerüld a koffein és az erős fűszerek fogyasztását este.
4. Szánj időt relaxációra lefekvés előtt.
5. Kerüld az elektronikai eszközök használatát az ágyban.
6. Alkalmazz relaxációs technikákat, például légzéstechnikákat vagy meditációt.
7. Kerüld a nehéz ételek fogyasztását lefekvés előtt.
8. Szabályos alvási rutin kialakítása.
9. Tartsd szárazon és hűvösen a hálószobádat.
10. Sportolás napközben segíthet az egészséges alvás elérésében.