Írj egy tréning tervet egy heti edzésprogramhoz, beleértve kardió és súlyzós edzést is!
Hétfő: 30 perc kardió + alsó test súlyzós edzés
Kedd: Pihenőnap
Szerda: 30 perc kardió + felső test súlyzós edzés
Csütörtök: 45 perc kardió (pl. futás) 
Péntek: Pihenőnap
Szombat: Intervallum edzés (pl. HIIT)
Vasárnap: Pihenőnap