Sorolj fel 5 módszert a stresszcsökkentésre, és írj pár mondatot arról, miért hatékonyak ezek!
1. Mély légzés: A mély és lassú légzés csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben, megnyugtatja az idegrendszert.
2. Testmozgás: Mozgás hatására endorfinok szabadulnak fel az agyban, javítva a hangulatot és csökkentve a stresszt.
3. Meditáció: A rendszeres meditáció segít ellazulni, fókuszálni és javítja a mentális egészséget.
4. Zenehallgatás: A kedvenc zenék hallgatása pozitív érzelmeket vált ki, ami segít ellazulni és levezetni a stresszt.
5. Szociális kapcsolatok ápolása: A barátokkal való időtöltés, beszélgetések segítenek megosztani az érzéseket és támogatást nyújtanak.