Írj egy rekeszizom erősítő edzéstervet, amelyet otthon is könnyedén végezhet az olvasó!
1. Lábemelés fekve
2. Planking oldaltámaszban
3. Húzódzkodás ajtókereten
4. Hasprés
5. Csípőemelés
6. Váltott lábemelés
7. Vádli emelés
8. Box jumps
Az edzéstervet 3 sorozatban végezd, 10 ismétléssel minden gyakorlatból.