Írj le 5 súlyzós gyakorlatot a vállizom edzésére! Röviden magyarázd el, hogyan kell elvégezni őket.
1. Térdelj le a súlyokkal a kezedben és emeld őket oldalra úgy, hogy a vállad egy vonalban legyen.
2. Állj egyenesen, majd emeld fel a súlyokat a plafon felé, a vállaidtól távolítva őket.
3. Hajlítsd meg kissé a térded és emeld fel a súlyokat a vállaidtól távolra, majd húzd vissza őket az oldaladhoz.
4. Állj egyik lábon, a másikkal lépj kicsit hátra és emeld fel előre a súlyokat.
5. Állj egyenesen, majd húzd felváltva a súlyokat a vállaidhoz.

Ezek a gyakorlatok hatékonyan fejlesztik a vállizmokat és segítenek az izomzat erősítésében. Ne feledd megfelelően állni és lassú, ellenállással végrehajtani őket!