Készíts egy napi edzéstervet, amely otthon végezhető gyakorlatokat tartalmaz!
Reggeli: 10 perc dinamikus bemelegítés (plank, jumping jacks, helyben futás)
Délelőtt: 20 perc erősítő gyakorlatok (guggolás, felhúzás, plank, kitörés)
Délután: 15 perc kardió (ugrálókötél, futás a helyén, magas térdelés)
Este: 10 perc nyújtás és lazítás (jógapózok, légzőgyakorlatok)