Írj egy rövid tréning programot kezdőknek!
A kezdők számára ajánlott tréning program:
- 10 perc fókuszált bemelegítés (pl. futás helyben, ugrálókötelezés)
- 3 sorozat x 10 guggolás
- 3 sorozat x 10 felülés
- 3 sorozat x 10 kitörés
- 10 perc nyújtás és levezetés