Sorolj fel 3 különböző módszert, hogy hogyan lehet javítani az alvásminőséget!
-Alkohol és koffein csökkentése: kerüld az egyiknek az elfogyasztását, ha alvásproblémáid vannak.
-Szabályos lefekvési idő: próbálj minden nap azonos időben lefeküdni, hogy a tested hozzászokjon az alvási ciklushoz.
-Megfelelő alváskörnyezet: gondoskodj a megfelelő hőmérsékletű, csendes és sötét szobáról alvás közben.