Készíts egy rövid listát azon természetes gyógymódokról, amelyek segíthetnek enyhíteni az alvászavarokat.
1. Kamillatea: Nyugtató hatással van az idegrendszerre.
2. Levendula illóolaj: Pár csepp a párnahuzatra csepegtetve segít ellazítani.
3. Meleg tej mézzel: A meleg ital segíthet a relaxációban és az elalvásban.
4. Sötét szoba: Biztosítsd, hogy a hálószobád teljesen sötét legyen az alvás minőségének javításához.
5. Lélegezési gyakorlatok: Mély lélegzetek amellett, hogy csökkentik a stresszt, segíthetnek az elalvásban is.