Készíts egy 5 perces dinamikus bemelegítő edzéstervet, amely tartalmazza a futást, ugrálókötelezést, lábtolást és nyújtást.
1. 1 perc futás helyben
2. 30 másodperc ugrálókötelezés
3. 45 másodperc lábtolás
4. 1 perc nyújtás (lábak, karok, hát)
5. Pihenő, majd ismételd meg a köröket!