Írj le egy egyszerű mozdulatsort, amit mindennap elvégezhetsz a jóga gyakorlatok között.
Állj talpra, majd emeld fel a karod a levegőbe, miközben belégzel. Lassan hajolj előre a derekad támasztéka felé, miközben kilélegzel. Ismételd meg ezt a mozdulatsort legalább 5 alkalommal, hogy megerősítsd a hátad és nyújtsd a gerinced.