Ismertess egy hatékony módszert arra, hogy hogyan lehet javítani az alvási szokásokat és jobban pihenni éjszaka!
Az alvási szokások javítása és az éjszakai pihenés minőségének növelése érdekében fontos kialakítani egy állandó alvási rutint. Fontos, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel, valamint kerüld az erős koffein vagy alkoholfogyasztást lefekvés előtt. Tartsd sötét és hűvös a hálószobádat, és végezd el a relaxációs gyakorlatokat, például mély légzést vagy jógát az alvás előtt.