Írj egy szakácskönyvet, amely 3 egészséges és könnyen elkészíthető receptet tartalmaz.
1. Zöld saláta avokádóval és grillezett csirkemellel:
Hozzávalók:
- Friss zöld levelek
- Avokádó
- Csirkemell
- Olívaolaj
- Citromlé
Elkészítés:
1. Grilladd meg a csirkemellet.
2. Vágd fel az avokádót és a csirkemellet.
3. Keverd össze a zöld levelekkel, locsold meg olívaolajjal és citromlével.
4. Tálald zöld salátaként.
2. Grillezett lazacos quinoa saláta:
Hozzávalók:
- Lazacfilé
- Quinoa
- Zöldfűszerek
- Paradicsom
- Uborka
Elkészítés:
1. Főzd meg a quinoát.
2. Sütdd meg a lazacot.
3. Vágd fel a zöldségeket.
4. Keverd össze az összetevőket, és tálald.
3. Banános chia puding:
Hozzávalók:
- Chia mag
- Mandulatej
- Banán
- Fehérjepor
- Mogyoróvaj
Elkészítés:
1. Keverd össze a chia magot és a mandulatejet, majd hagyd állni egy éjszakán át.
2. Reggel adj hozzá szeletelt banánt, fehérjeporral megszórt mogyoróvajat, és fogyaszd el.