Írj egy útmutatót a jóga gyakorláshoz!
jóga matracon
1. Kezdd a jóga gyakorlatot a matracon található jóga póztámaszban.
2. Feküdj a hátadra, és térdd a mellkasodhoz hajlítva benyújtott lábakkal.
3. Lassan emeld fel a fejed és a vállaidat a matractól, és fokozatosan nyújtsd ki a lábaidat a magasba, egyenes tartásban.
4. Tartsd meg ezt a pózt néhány mély belégzéssel és kilégzéssel, és érezd, ahogy a tested nyúlik és erősödik.
5. Lassan engedd vissza a lábaidat a talajra, majd lazítsd el az egész testet.
Ezt a sorozatot folytasd és ismételd meg a jóga matracon rendszeresen, hogy elérjék a test és az elméd harmóniáját.