Mondj három gyakorlatot, amelyek segíthetnek erősíteni a hátizmaidat.
1. Gerinctorna: feküdj le a hasadra, és emeld fel a fejed, miközben a hátad izmait használod.
2. Húzódzkodás: fogd meg a rúdról, és emelkedj fel a levegőbe, miközben a hátizmaid dolgoznak.
3. Hátizom erősítés kettlebell-lel: tarts egy kettlebellt a kézben, és hajolj előre, majd emeljed fel a testet a hátizmaid erejével.