Készíts egy ütemtervet a következő hónapra, amelyben beosztod az edzéseket, munkaidőt és szabadidős tevékenységeket!
Hétfőtől péntekig reggelente futás, délelőtt munka, délután edzőterem. Hétvégén kirándulás vagy szabadidős programok. Este mindig pihenés és relaxáció.