Szánj 3 percet arra, hogy lassan és mélyen lélegezz be és ki!
Helyezz magad kényelmes helyzetbe. Kezdd meg elég gyorsan. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, tartsd meg a levegőt egy rövid ideig, majd lassan fújd ki a levegőt a szádon keresztül. Ismételd meg ezt a folyamatot a következő 3 percen keresztül.