Írj egy 5 tippből álló listát arról, hogyan tudsz hatékonyabban aludni éjszaka!
1. Készítsd el a lefekvési rutinodat: sötétítsd le a szobát, olvass egy könyvet stb.
2. Kerüld a koffein fogyasztását este.
3. Ne használj elektronikai eszközöket az ágyban.
4. Sportolj napközben, hogy levezesd a stresszt.
5. Próbálj ki relaxációs technikákat, például mély légzést vagy meditációt.