Írj egy listát tippekkel arra, hogyan lehet javítani az alvási szokásokat!
- Kialakítani egy állandó lefekvési és felkelési időpontot.
- Kerülni a koffein és alkohol fogyasztását este.
- Lefekvés előtt elkerülni a képernyők fényét.
- Szellőztetni a hálószobát és biztosítani a megfelelő hőmérsékletet.
- Relaxációs technikákat alkalmazni (pl. meditáció, légzéstechnikák).