Mondj el 3 tippet az alvás javítására és jobb alvásminőség elérésére!
- Kialakíts een szabályos alvási rutint és tartasd be azt minden este.
- Kerüld a koffeintartalmú italokat, alkoholt és nehéz ételeket este.
- Készítsd elő a hálószobádat pihentető környezetet: sötétítő függönyök, csendes és hűvös hőmérséklet.