Írj le egy egyszerű, de hatékony edzéstervet otthoni edzéshez kezdőknek!
20 perces otthoni edzésterv:
1. Felülések - 3x10 ismétlés
2. Guggolás - 3x15 ismétlés
3. Kitörések - 3x12 ismétlés minden oldalon
4. Plank - 3x30 másodperc
5. Ugrálj helyben - 3x1 perc
Ha ezeket az 5 gyakorlatot minden nap elvégzed, hamarosan érezni fogod az eredményeket!