Írj le 5 módszert, hogyan lehet javítani az alvási szokásaidat és jobb minőségű alvást elérni!
1. Hozz létre egy állandó alvási rutint, és tartsd be minden nap.
2. Kerüld a stimuláló tevékenységeket lefekvés előtt.
3. Figyelj oda az alváskörnyezet minőségére, például a sötétítésre és a hőmérsékletre.
4. Gyakorold a mély légzést vagy relaxációs technikákat az elalváshoz.
5. Kerüld a koffeint és az alkoholt a késő délutáni és esti órákban.