Állíts össze egy 7 napos étrendet, amely egészséges és kiegyensúlyozott!
- Hétfő: Reggeli - zabkása gyümölccsel, Tízórai - joghurt, Ebéd - töltött paprika, Uzsonna - zöldségek nyers vagy főzött formában, Vacsora - grillcsirkemell salátával.
- Kedd: Reggeli - teljes kiőrlésű pirítós tojással, Tízórai - gyümölcs, Ebéd - sült lazac brokkolival és rizzsel, Uzsonna - magvak, Vacsora - párolt zöldségek tofúval.
- Szerda: Reggeli - tejeskávé és pirítós, Tízórai - müzliszelet, Ebéd - zöldséges tészta, Uzsonna - smoothie, Vacsora - szendvics salátával.
- Csütörtök: Reggeli - teljes kiőrlésű palacsinta gyümölccsel, Tízórai - zabkeksz, Ebéd - paradicsomleves, Uzsonna - gyümölcsös joghurt, Vacsora - grillezett zöldségek quinoával.
- Péntek: Reggeli - tojásrántotta, Tízórai - puffasztott rizs, Ebéd - sült csirke zöldségekkel, Uzsonna - almareszelék joghurttal, Vacsora - zöldségragu tésztával.
- Szombat: Reggeli - zabbal sült banán, Tízórai - napraforgómag, Ebéd - zöldséges húsleves, Uzsonna - rizskorong, Vacsora - görög saláta.
- Vasárnap: Reggeli - turmix bogyós gyümölcsökből, Tízórai - reszelt sárgarépa, Ebéd - lasagne, Uzsonna - sajt és keksz, Vacsora - zöldséges hús steak burgonyával.