Rendezzen egy 5 pontos listát annak érdekében, hogy hogyan lehet javítani az alvásminőséget!
1. Napközben mozogjunk sokat, hogy este könnyebben el tudjunk aludni.
2. Kerüljük az erős kávét és teát lefekvés előtt.
3. Alkalmazzunk relaxációs technikákat, például légzésgyakorlatokat.
4. Hozzunk létre egy kellemes környezetet alváshoz: sötétítés, csend, megfelelő hőmérséklet.
5. Tartsunk egy állandó alvási rutint, és mindig ugyanabban az időben keljünk fel reggel.