Hozz létre egy egyszerű, de hatékony edzéstervet otthonra a következő gyakorlatokkal: guggolás, felülés, kitörés, plank!
1. Guggolás: 3x15 ismétlés
2. Felülés: 3x20 ismétlés
3. Kitörés: 3x12 ismétlés
4. Plank: 3x30 másodperc
Szünet minden gyakorlat között legyen, és mindig melegíts be 5 perc kocogással vagy ugrálókötelezéssel!