Adj tippeket az egészséges alváshoz!
1. Kialakítsd egy szokásos alvási rutint, és tartsd magad ehhez minden nap.
2. Kerüld a koffeint és az erős stimulánsokat a nap későbbi részében.
3. Készíts egy nyugtató környezetet a hálószobában, például hűvös hőmérsékletet és csendet.
4. Kerüld a képernyőket az alvás előtt egy órával, és válassz inkább relaxációs tevékenységeket, például olvasást vagy meditációt.
5. Figyelj az étrendedre, és kerüld az egészségtelen ételeket és italokat az alvás előtt.