Gyűjts össze 5 gyakorlatot egy gyors 10 perces edzés rutinhoz otthonra!
10 perces otthoni edzés
1. 1 perc jumping jacks: ugrálj és dobj keresztbe karokat vállmagasságban.
2. 1 perc guggolás: térd a lábujjakkal egy vonalban, és húzd ki a feneket hátra.
3. 1 perc plank: támaszkodj a könyöködön és a lábujjaidon, tartsd feszesen a testet.
4. 1 perc kitörés helyben: váltott lábbal húzd be a térdeket a mell felé.
5. 1 perc felülés: fekvésből fölényelés, majd visszafele.