Készíts egy tervet egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez egy hétig!
Hétfő:
Reggeli: Gyümölcssaláta joghurttal
Ebéd: Májgaluskaleves, párolt zöldségek, sült csirkecomb
Vacsora: Grillezett lazac, párolt spenót, barnarizs

Kedd:
Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és friss paradicsommal
Ebéd: Zöldséges csirkebowl barnarizzsel
Vacsora: Sült tofu, brokkoli és hajdinaköret

Szerda:
Reggeli: Zabpehely joghurttal és gyümölcsdarabokkal
Ebéd: Quinoa saláta sült zöldségekkel és pirított mandulával
Vacsora: Grillezett csirkefájl, zöldsalátával és teljes kiőrlésű tésztával

Csütörtök:
Reggeli: Tojásrántotta spenóttal és paradicsommal
Ebéd: Sütőtökkrémleves, teljes kiőrlésű pirítóssal
Vacsora: Grillezett marhaszelet, roston sült zöldségekkel

Péntek:
Reggeli: Protein shake gyümölcsökkel és mandulatejjel
Ebéd: Sült lazacból készült saláta, édesburgonyával és spenóttal
Vacsora: Sült csirkemellfilé, zöldséges quinoa körettel

Szombat:
Reggeli: Teljes kiőrlésű palacsinta gyümölcssalátával
Ebéd: Vegetáriánus mexikói változat burritoval
Vacsora: Grillezett lazac rizottóval

Vasárnap:
Reggeli: Rántotta avokádóval és teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: Sertéshús párolt zöldségekkel és bulgurral
Vacsora: Grillezett zöldségek tofuval és hajdinával

Ezen étkezési terv segítségével egész héten kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást biztosíthatsz számára.